Дальнейшее изучение воздействия цигун на физиологические процессы в организме человека и совершенствование методики экспериментов позволят в будущем обосновать с точки зрения современной науки физиологические механизмы воздействия цигун как средства профилактики заболеваний.
МЕТОДИКИ ЦИГУН Методика «выведения» и «набирания» ци (I)Лю Ханьвэнь
(Окончание. Начало см. 1995, № 4)
II. Прием «выравнивание неба»1. Движения
Завершив выполнение предыдущего приема, продолжайте колебательное движение позвоночника влево — вправо. Это движение передайте рукам, которые поднимите через стороны над головой ладонями вверх (кончики пальцев смотрят друг на друга). Сосредоточьте взгляд на тыльной стороне кистей рук.
Переведите взгляд вперед, согласуя движения локтей с волнообразным движением позвоночника вперед — назад. Опустите руки тыльными сторонами кистей друг к другу мимо лица до груди, затем выверните кисти рук внутрь и опустите руки, поместив их в разведенном положении под ногами (рис. 33–39).
2. «Работа мысли»
Поднимая руки ладонями вверх, устремляйте взгляд сквозь кисти и представляйте, как ци устремляется высоко вверх, к звездам. Опуская руки и выворачивая кисти внутрь, представьте, что ци уходит глубоко в землю.
3. «Набирание» и «выведение» ци
Поднимая руки через стороны и выворачивая кисти внутрь, делайте короткий легкий вдох, упирая ладони в «небо», делайте продолжительный выдох.
4. Примечание
«Выдох — из земли в пятки, через спину, в руки; вдох — с неба в голову, через живот в ноги». Эта формула указывает основной маршрут движения вдыхаемой и выдыхаемой ци.
5. «Ощущение ци»
Когда ладони упираются в «небо» и выворачиваются внутрь, возникает ощущение непрерывного движения ци через все тело сверху вниз и обратно. Таким образом достигается цель «использования внешнего в своих интересах» и находит реальное подтверждение фраза «ци — в человеке, человек — в ци».
III. Прием «поворачивание реки»1. Движения
Комментарии к книге ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05-06 (1995)», Журнал «Цигун и спорт»
Всего 0 комментариев