Переводчик Т. Мамедова
Редактор А. Черникова
Руководитель проекта А. Василенко
Корректор Е. Аксенова
Компьютерная верстка М. Поташкин
Дизайн обложки Ю. Буга
© Corinne Sweet 2014
© Иллюстрации. Maria Mihotich 2014
© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2016
Все права защищены. Произведение предназначено исключительно для частного использования. Никакая часть электронного экземпляра данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для публичного или коллективного использования без письменного разрешения владельца авторских прав. За нарушение авторских прав законодательством предусмотрена выплата компенсации правообладателя в размере до 5 млн. рублей (ст. 49 ЗОАП), а также уголовная ответственность в виде лишения свободы на срок до 6 лет (ст. 146 УК РФ).
* * *Посвящается Джоан (1928–2013) и Лесли (1916–1996) Свитам, благодаря которым я увидела, как важно жить здесь и сейчас
Что такое осознанность?Остановитесь на минутку.
Обратите внимание на свою позу.
А еще – на дыхание.
Вы чувствуете свое тело?
Может, ощущаете где-то боль или напряжение?
В голове мысли бегут одна за другой? Или вы умиротворены?
Вам удобно? Или вы немного зажаты?
Вам жарко? Холодно? Как надо?
Вы голодны? Хотите пить?
Что вы вообще чувствуете в эту секунду?
Раздражение? Счастье? Печаль? Скуку? Покой?
Вот что такое осознанность.
Осознанность – это способность находиться исключительно В НАСТОЯЩЕМ. Умение в эту секунду замечать, как вы себя чувствуете, о чем думаете и чего хотите, – и все это без критики и осуждений.
Комментарии к книге «Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были», Корин Свит
Всего 0 комментариев