«Clubные танцы. ОН»

Соблюдайте осторожность: при возникновении малейшего дискомфорта в области сердца немедленно прекращайте выполнение упражнения. Если у вас начинает кружиться голова, снизьте интенсивность вдохов-выдохов и расслабьте плечевой пояс. Для того чтобы расслабить плечи, выполните два-три вращения плечами. При кажущейся простоте некоторые упражнения все же достаточно мощно воздействуют на организм, поэтому будьте аккуратны. Техника безопасности выполнения упражнений включает в себя несколько несложных установок. Во-вторых, не насилуйте себя. Если ваше любимое и, заметьте, единственное тело не желает моментально садиться на шпагат, двигаться в ритм музыке, как загорелые парни из клипов и т. д. и т. п., пожалуйста, не пытайтесь совершить невозможное за один день. Обратитесь к народной мудрости: «Терпение и труд все перетрут» и «Поспешишь, людей насмешишь». Пусть эти золотые слова осветят ваш путь к вершинам танцевального мастерства. Поверьте, порванная связка или, не дай бог, проблемы с позвоночником, – совсем не смешно. Конечно, в идеальном варианте лучше заниматься у грамотного преподавателя, но если в силу каких-то обстоятельств вы лишены такой возможности, будьте предельно внимательны к себе. Во время занятий старайтесь «чувствовать тело», слушать его. Не в коем случае причиняйте себе боли. И прежде чем заниматься, обратитесь к врачу и проконсультируйтесь, нет ли у вас противопоказаний к занятиям. Противопоказания могут быть обусловлены болезнями сердца, гипертонией, заболеваниями опорно-двигательного аппарата и другими причинами. Конечно, заниматься или нет, решать вам, но совет хорошего специалиста не повредит. Обсуждая вопросы безопасности, хотелось бы напомнить еще одну народную мудрость: «Заставь дурака богу молиться, он и лоб разобьет». Искренне надеемся, что эта пословица не имеет к вам никакого отношения.