«Медитация»

КАМАЛАШИЛА

( ЭНТОНИ МАТТЬЮЗ)

МЕДИТАЦИЯ

·

буддийский путь

·

покоя и прозрения

СПБ. УДДИЯНА. 2003

ББК 86.35

Камалашила (Энтони Маттьюз) Медитация. Буддийский путь покоя и прозрения. — Пер.

с англ. — СПб.: Уддияна, 2003. — 320 с.

ISBN 5 94121 016 7

Эта книга — исчерпывающее руководство по теории и практике

буддийской медитации, написанное непринужденно и доходчиво. Она

знакомит с начальными методами медитации, а тем читателям, у кото

рых уже есть опыт, дает подробные советы, которые помогут углубить

практику.

С одной стороны, это практическое пособие, содержащее множе

ство полезных сведений, в том числе рекомендации по исправлению

ошибок и недочетов, а также описания тех нежелательных состояний, в которые можно попасть в процессе медитация. С другой стороны, это

исследование принципов, лежащих в основе буддийской медитации, и

ее подлинных целей: полной осознанности, здорового эмоционального

настроя и самой высшей — прозрения истинной природы реальности, которое ведет к освобождению.

Перевод с английского: Е. Харькова

Редактор Т. Науменко

© Kamalashila, 1992, 1996

ISBN 1 899579 05 2 (англ.)

© Е. Харькова, 2003

ISBN 5 94121 016 7

© Культурный центр «Уддияна», 2003

СОДЕРЖАНИЕ

Предисловие к русскому изданию

8

Об авторе

9

От переводчика

11

Предисловие

13

ВВЕДЕНИЕ

ВЕЛИКОЕ ПРЕОБРАЖЕНИЕ

16

Цель буддийской медитации

16

Что поможет нам на пути к просветлению

18

Ум как решающий фактор

19

Что такое ум?

20

Учиться жить, не теряя яркости восприятия

21

За пределами понятия «я» и «другие»

22

На пути перемен

23

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ

ПЕРВЫЕ ШАГИ

Глава первая

ПАМЯТОВАНИЕ О ВДОХЕ И ВЫДОХЕ,

ИЛИ ОСОЗНАННОЕ ДЫХАНИЕ

27

Дар внимания

27

Метод медитации «осознанное дыхание»

29

Этапы медитации «осознанное дыхание»

30

Советы по практике осознанного дыхания

35

Глава вторая

МЕТТА БХАВАНА,

ИЛИ РАЗВИТИЕ ДРУЖЕСТВЕННОСТИ

40

Истоки дружественности

40

Ценность человеческой жизни

40

Этапы медитации метта бхавана