1. БОЛЬШЕ УЛЫБОК в течение дня! Помните о том, что, хотя в среднем люди улыбаются не более 15–20 раз в сутки, этот «улыбочный» диапазон можно и нужно расширять – максимально человек может улыбаться до 400 раз в день!
2. СТАРАЙТЕСЬ ВЫСЫПАТЬСЯ. Для этого сон ваш должен быть спокойным и глубоким. Способствовать этому могут не только специальные настрои, тренинги или медитация, но и ароматические эфирные масла типа лаванды, шалфея, корицы или померанца (нероли). Их можно капать по 2–3 капли на подушку, на свою ночную рубашку или же на пижаму.
3. ПРОСЫПАЙТЕСЬ ЛЕГКО. Этому неплохо способствует соблюдение привычного режима сна и бодрствования. Но если уже при просыпании на вас наваливаются беспокойство и тревога, можно прибегнуть к помощи эфирного масла иланг-иланга, несущего ощущение радости, помогающего устранять сомнения, неуверенность и страхи. Ну а если вас беспокоит еще и утренняя слабость, то неплохо к обычному завтраку добавить лимон с медом. И для того чтобы как можно лучше взбодриться с утра, кроме утренней зарядки с последующим тонизирующим душем и самомассажем, можно накапать на свою одежду 2–3 капли эфирного масла розмарина либо чайного дерева.
4. «ОЖИВЛЯЙТЕ» СЕБЯ УТРЕННЕЙ ПРОГУЛКОЙ ИЛИ ПРОБЕЖКОЙ НА ВОЗДУХЕ. Прогулявшись с утра (можно вместе со своей любимой собакой) всего 10 минут, вы обеспечите себе заряд бодрости и здорового тонуса на 2–3 часа. А 5–10-минутные пробежки могут давать еще больший энергетический заряд.
5. ПОДНИМАЙТЕ ДНЕВНОЙ ТОНУС. Этому могут помогать бананы, виноград, сушеные плоды китайского лимонника (их можно жевать по 1 чайной ложке 2 раза в день), либо прием настойки этого лимонника – до 30 капель 2–3 раза в день.
6. ЧАЩЕ ОБЩАЙТЕСЬ С ПРИРОДОЙ. Для чего находите время не только в выходные, но и в будние дни, чтобы выбраться на природу (в соседний парк, лесопарк, в лес или хотя бы в ближайший сквер) на 30–40 минут. Но только не гуляйте долго перед сном – это может ухудшить засыпание.
7. ОЧИЩАЙТЕ СВОЕ СОЗНАНИЕ. Если вас начинает мучить то, что вы никак не можете решить какую-то проблему, постарайтесь выйти из этого следующим путем: закрыв глаза, сфокусируйтесь на проблеме и скажите ей мысленно или же шепотом: «Уходи, уходи, уходи прочь!.. Мне не до тебя!.. Покинь меня!..»
Комментарии к книге «Как стать долгожителем», Евгений Александрович Тарасов
Всего 0 комментариев