«Паневритмические упражнения»

а) Руки на поясе. Правая нога отводится в сторону и возвращается. Это движение повторить. Далее правая нога отводится вперед и возвращается; повторить. Потому делается три шага вперед с правой ноги. На четвертый счет левая нога приставляется к правой. И затем все повторяется с левой.

б) Когда нога отводится в сторону, человек принимает солнечные энергии, пересекающие нас и уходящие в землю. Мы играем роль передатчиков энергии и являемся положительным по отношению к земле. Когда ноги соединяются вместе, мы получаем божественную энергию и передаем ее наверх--Солнцу. Это упражнение развивает чувствительность и позволяет понимать и различать действие солнечной и божественной энергии.

26. РАННИМ УТРОМ

26.1 ¤

26.2 ¤

26.3 ¤

26.4 ¤

26.5 ¤

26.6 ¤

26.7 ¤

26.8 ¤

а) Упражнение состоит из трех фигур. 1 и 2 фигуры делаются один раз, фигура 3 делается дважды.

1-я фигура: руки на поясе. Правая нога движется по полукругу вперед, затем в сторону, снова вперед и затем приставляется к левой. Потом делается с правой три шага вперед, на четвертый счет--левая приставляется к правой, затем то же самое делаем с левой ногой. (6 движений.)

2-я фигура: партнеры берутся руками с внутренней стороны, поднимая их на уровне плеч. Затем с правой ноги делают 4 шага вперед и производят на стопах качание вперед-назад, с пятки на носок (2 раза). При этом руки все время соединены, опущены и производят то же качание через низ, то назад, то вперед. Руки с внешней стороны на поясе. Затем сначала. (6 движений.)

3-я фигура: не прерывая движения после качания, три шага вперед с правой, затем левую приставить, руки при шаге правой с пояса выносятся вперед, а с левой--на пояс. Правая нога отводится в сторону, одновременно руки отводятся горизонтально в стороны ладонями вниз. Правая нога возвращается к левой, а руки на пояс. (Повторить.) Затем правая нога отводится вперед, руки выносятся вперед. Правая нога возвращается к левой, а руки на пояс. (Повторить.) Потом делается три шага с правой ноги, на четвертом счете левая нога приставляется к правой. При шаге вперед правой ногой, руки при этом выносятся вперед, а на левой возвращаются на пояс. Затем все повторить с левой.