«Сукшма вьяяма»

Дхирендра Брахмачари. Йога-сукшма-вьяяма

Пер. с англ. под ред. И.Старых. –К.: «София», 2000.

СОДЕРЖАНИЕ

От издателя.

Посвящение.

Краткое жизнеописание МахаришиКартикейи

Предисловие к первому изданию нахинди

Предисловие к первомуанглийскому изданию

Молитва о благоденствии мира

Общие наставления

Часть первая

Йога-сукшма-вьяяма

1. Уччарана-стхала-татха-вишуддха-чакра-шуддхи (очищение глотки)

2. Прартхана (молитва)

3. Буддхи-таттха-дхрити-шакти-викасака (укрепление разума и силы воли)

4. Смарана-шакти-викасака (укрепление памяти)

5. Медха-шакти-викасака (укрепление интеллекта)

6. Нетра-шакти-викасака (улучшение зрения)

7. Капола-шакти-вардхака (омоложение щек)

8. Карна-шакти-вардхака (улучшение слуха)

9. Грива-шакти-викасака — 1 (укрепление шеи)

10. Грива-шакти-викасака — 2 (укрепление шеи)

11. Грива-шакти-викасака — 3 (укрепление шеи)

12. Скандха-татха-баху-мула-шакти-викасака (укрепление лопаток и плечевых суставов)

13. Бхуджа-бандха-шакти-викасака (укрепление плеч)

14. Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей)

15. Бхуджа-валли-шакти-викасака (укрепление рук)

16. Пурна-бхуджа-шакти-викасака (полное укрепление рук)

17. Мани-бандха-шакти-викасака (укрепление запястий)

18. Кара-приштха-шакти-викасака (укрепление тыльной стороны кистей рук)

19. Кара-тала-шакти-викасака (укрепление ладоней)

20. Ангули-мула-шакти-викасака (укрепление пальцевых суставов)

21. Ангули-шакти-викасака (укрепление пальцев рук)

22. Вакша-стхала-шакти-викасака — 1 (укрепление грудной клетки)

23. Вакша-стхала-шакти-викасака — 2 (укрепление грудной клетки)

24. Удара-шакти-викасака (укрепление мышц живота) — 1, или Аджгари (упражнение пантеры)

25. Удара-шакти-викасака — 2 (укрепление мышц живота)

26. Удара-шакти-викасака — 3 (укрепление мышц живота)

27. Удара-шакти-викасака — 4 (укрепление мышц живота)

28. Удара-шакти-викасака — 5 (укрепление мышц живота)

29. Удара-шакти-викасака — 6 (укрепление мышц живота)

30. Удара-шакти-викасака —7 (укрепление мышц живота)

31. Удара-шакти-викасака — 8 (укрепление мышц живота)

32. Удара-шакти-викасака — 9 (укрепление мышц живота)