««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05 (1998)»

Редакция русского издания журнала «Цигун и жизнь» предупреждает:

Осваивать любые методики цигун следует под руководством специалистов и постоянным врачебным контролем!

Чэнь Юнцань

Под динамическими упражнениями в цигун понимаются упражнения, внешним проявлением которых являются движения конечностей и тела. На практике они представляют собой процесс тренировки, включающий внутреннее расслабление, покой и внешние движения. То есть процесс занятий состоит из мягких и ритмичных движений конечностей и тела, совершаемых в спокойным состоянии и согласованных с дыханием. Поскольку эти движения имеют внешнее выражение, то динамические упражнения можно также назвать внешними.

1. Классификация динамических упражнений

В цигун существует множество динамических упражнений, которые можно объединить в две большие группы: самомассаж, похлопывание и собственно движения

1) Самомассаж и похлопывание

Самомассаж это в большинстве случаев оздоровительный массаж, т. е. самостоятельное воздействие на отдельные участки тела с использованием простых мануальных приемов в оздоровительных или терапевтических целях. Например, растирание точек юнцюань снижает кровяное давление, упругое надавливание на участки головы за ушами (“гудение небесных барабанов”) излечивает от глухоты и т. д.

Похлопывание это разновидность массажа энергетических каналов и внутренних органов, представляющего собой, последовательные хлопки по ходу энергетических каналов и в обратном направлении или хлопки по рефлекторным участкам тела, соответствующим тем или иным внутренним органам. Похлопывание проводится в целях “прочищения” энергетических каналов и восстановления нормального функционирования внутренних органов.

2) Движения