Мышечная модель силы воли показывает, что самоконтроль – ограниченный ресурс, который истощается в течение дня. Постарайтесь в течение недели отметить, когда ваша сила воли наиболее крепка, и наоборот – моменты вашей слабости. Используйте это знание для дальнейшего планирования важных дел, ограничивая возможные потери самоконтроля.
ЗаключениеПостоянный самоконтроль невозможен для каждого из нас. Однако, если постепенно приучать себя к тому, чтобы следить за речью, не есть много сахара или ежедневно составлять финансовый лист расходов, вы можете укрепить свою силу воли. Начинайте с малого, и вы увидите, какой длинный путь можно пройти, начав с одного маленького шага!
Оглавление Глава первая. Что такое сила воли и почему она важна? Нейробиологические возможности самоконтроля Откуда у нас сила воли Потеря силы воли: экстраординарный случай Глава вторая. Знакомство с двумя рассудками Ценность двух сторон личности Первое правило силы воли. Познание личности Натренируйте мозг! Самоконтроль и медитация Глава третья. Как сопротивляться желаниям? Внешние раздражители Мозг и тело: противоборство или потакание желаниям? Поддержите свою физиологию Глава четвёртая. Издержки чрезмерного самоконтроля Расслабьтесь и восстановите резервы Стресс и самоконтроль Мышечная модель самоконтроля Заключение Fueled by Johannes Gensfleisch zur Laden zum Gutenberg -->
Комментарии к книге «Суперволя. Мощные техники развития самодисциплины», Майкл Уилсон
Всего 0 комментариев