«Как достигать желаемого силой мысли»

Как достигать желаемого силой мысли (fb2) - Как достигать желаемого силой мысли (Успех на 100%) 970K скачать: (fb2) - (epub) - (mobi) - Томас Стернер

Томас Стернер Как достигать желаемого силой мысли

Copyright © 2005, 2012 by Thomas M. Sterner

© ООО «Издательство АСТ»

Благодарности от тех, кто практикует Фокусировку ума

«Книга Томаса Стернера пригодилась мне во всех сферах моей жизни. Как бизнес-лидер, я стал более эффективен; как оратор, более динамичен; как родитель, стал уделять больше внимания своим детям и стал чаще заниматься своим любимым хобби в выходные дни. Я научился получать больше удовольствия и увеличил свою профессиональную и человеческую компетенцию. Книга помогла мне понять, что процесс достижения цели так же важен, как и сама цель, если даже не главнее. Жизнь – это путешествие, а не пункт назначения, благодаря Томасу Стернеру я полюбил путешествия».

– Ральф Китино, банковский служащий

«Фокусировка ума превращает борьбу между умом и человеком в дружбу и взаимное удовольствие. Книга предлагает практические, легкие для понимания правила и способы, которые превращают вашу жизнь даже в самых сложных и рутинных ситуациях в удовольствие и игру. В доступной форме, с долей юмора и иронии Томас Стернер показывает нам, что, осознанно сосредоточив внимание на процессе достижения наших целей, мы можем отпустить привязанность к результату и зависеть от итога наших действий.

Столько страданий в нашем современном мире можно облегчить, если каждый, кто озабочен, прочтет и применит очень мудрые уроки книги».

– Марни К. Маркидакис, автор Создатель времени и основатель Artellaland.com

«Том Стернер добивается редкой комбинации: он сочетает не только набор практических шагов по созданию целенаправленных усилий, но и теоретическую основу, что может помочь нам по-новому сформулировать наши ожидания и ценности, так что мы можем видеть разницу между процессом и продуктом, ценить и результат, и путь к результату. Очень рекомендую».

– Д-р Скотт А. Дэвисон, профессор философии государственного университета Морехайд и автор Ты хозяин своей жизни

«Томас Стернер разъясняет парадокс жизни: реальные достижения требуют терпения и дисциплины, и для того, чтобы развивать эти качества, нужно применить и терпение и дисциплину. Он рассказывает нам много практических примеров из своего опыта, когда ему приходилось решать этот парадокс путем применения внимательности. Стернер показывает нам, как быть настоящим, как наблюдать, не осуждая, а в итоге мы освободим наши природные способности к обучению. Как ни парадоксально, когда вы применяете процессно-ориентированный подход, описанный в Практикующий разум, вы добьетесь лучших результатов в любом деле».

– Михаель Гелб, автор Думать как Леонардо да Винчи, и Браин Повэр: Улучшение ума с возрастом

«В обществе мгновенного результата книга Томаса Стернера Практикующий разум почти пародия на самих себя. Надо стараться замедлить свои мысли, и как можно больше получать удовольствие от настоящего момента. Всего этого можно добиться повышением самодисциплины и сменой фокуса внимания. Идея Стернера проходит основной мыслью через всю книгу. Небольшая, но подробная книга полностью отвечает на все вопросы и дает всю нужную информацию, чтобы созерцать и применять созерцание всегда и всюду».

– «Круглый стол». Отзывы читателей

Эта книга посвящается нежной душе моей матери, Маргарет Стернер.

Ты научила меня так многому, сказав мне так мало слов.

Благодарности

Мелисса, я говорю тебе спасибо за веру в меня, ты была и пациентом и доктором для меня, и процесс этот был долгим.

Хочу сказать спасибо моему отцу за данную мне жизнь и за то время, которое мы провели вместе, за поддержку и дружбу, которые выше всяких слов.

Огромная благодарность моему близкому другу и редактору Лин Блум Макдауэлл, которая помогла мне сказать то, что я хотел сказать, и донести до моих читателей.

Эдиров, ты являешься невидимым героем, который сделал создание книги возможным.

Введение

Гармония и удовольствие от жизни наступают тогда, когда мы осознаем, что жизнь представляет собой волшебный, увлекательный процесс, путешествие по пути, который мы можем выбрать сами, и получить удовольствие от этого пути.

Люди ума, знайте, что вы уже знаете, где-то глубоко внутри себя, на каких-то глубинных уровнях подсознания, что с вами будет сегодня, завтра и в будущем.

Ваш ум знает, как помочь вам добиться желаемого, как вывести вас на тот путь, который дает силы, вдохновение и энергию на путешествие под названием «жизнь».

Книга будет вновь и вновь возвращать вас в состояние осознания процесса, чтобы вы приобрели этот навык и чтобы вы понимали и помнили о том, что сама жизнь является не более чем длинной практикой или тренировкой, с бесконечными усилиями, повторными движениями, заданиями, упражнениями физического, психического и энергетического характера. И что в этом и есть основное содержание нашей жизни.

Мы все понимаем, что такие занятия, как обучение игре на музыкальных инструментах и развитие принципиально нужных качеств для игры в гольф, это долгие часы тренировки. Тренировка всегда приносит результат. И всем нам кажется, что жизнь должна состоять из множества достигнутых целей.

Но на самом деле Жизнь – это путешествие, которое требует осознания и умения ценить процесс больше, чем конечный пункт назначения.

Мы осваиваем один навык за другим, пока живем, и стараемся освоить их как можно больше. Мы легко забываем, что когда наша жизнь началась, учиться ходить и формулировать наши мысли и чувства мы начали с признания «нет навыка».

Движимые желанием и необходимостью, мы освоили эти важные навыки шаг за шагом, звук за звуком, слово за словом. Мы научились ходить, говорить, слушать, думать, действовать.

Как и в случае с музыкой и гольфом, мы использовали практику, процесс повторений каких-либо специальных действий для того, чтобы стать осведомленнее, успешнее и профессиональнее в поставленной нами цели.

В нашем современном мире и реальности мы используем слово «умение» как показатель собственной успешности. Например, мы можем сказать: «Этого я не умею, а вот этим я владею очень хорошо».

В то же время, когда мы говорим о том, что мы что-то умеем делать, наша ценность в глазах других людей увеличивается, и наш уровень компетенции и доверия расширяется, а наш новый навык становится частью нас самих. К тому же все, что мы умеем делать, может активно и уверенно повлиять на нашу личную жизнь.

Про нас начинают говорить не как про личность с именем и характером, а как про человека, который является носителем каких-то определенных знаний или умений: бизнесмен, доктор-кардиолог, учитель русского языка, редактор газеты, водитель автобуса.

Увы, по иронии судьбы, нам не хватает скорости, с которой мы бы хотели осваивать новые и новые навыки и умения, не затрачивая при этом больших усилий.

Даже умение получать радость от процесса жизни требует усилий и некоторого времени тренировки, практики и повторения пройденного до тех пор, пока новый навык не станет частью самого человека так, словно он всегда это умел сам по себе, в естественном виде, легко и просто.

Когда мы учимся сосредотачиваться на умении ценить процесс жизни как яркое переживание, мы работаем в направлении увеличения ценности в том, какие переживания мы испытываем, таким образом, мы начинаем становиться свободными от стресса и тревоги, которые рождаются из нашей привязанности к нашим целям и умениям.

Наша уверенность в том, что «я не могу чувствовать счастья, пока я не достигну своей цели». Эта «цель» становится гарантом того, что есть где-то то самое счастье, которое нам так нужно, и что пока цель не достигнута, счастье получено быть не может. Зато надо чуть-чуть постараться, потерпеть и добиться результата, и вот тогда-то в нашей жизни будет все в порядке.

Когда мы чуть-чуть смещаемся в сторону и так же с упорством начинаем находить радость в процессе достижения цели, вместо того, чтобы ждать удовольствия от цели, к которой стремились, у нас расширяется поле восприятия жизни и увеличиваются наши возможности.

Мы с восхищением говорим о тех, кто достиг чего-то в жизни, как об обладателях самодисциплины, внимания, терпения и самосознания, и мы признаем, что эти все важные добродетели переплетаются, как нити в ткани, и очень нужны для достижения истинного внутреннего мира и гармонии в жизни. С этим умением или без него мы, хозяева энергии, все равно расходуем свою жизнь и мы становимся жертвами наших собственных фокусировок и постоянно меняющихся усилий, желаний и направлений.

Практика фокусировки ума поможет понять и развить этот навык как естественную часть того, кто вы есть, и понять, как культура, в которой мы живем, постоянно убеждает нас в обратном.

Эта книга о том, как научиться жить в настоящий момент времени и ставить целью не достижение результата, а наслаждение процессом волшебного пути к достижению цели. Именно такой взгляд на жизнь возвращает нам самих себя, ценность каждого дня, каждого встреченного человека, обучает нас терпению и учит получать удовольствие от нашего путешествия.

Все достижения в жизни требуют практики. На самом деле сама жизнь – это не более чем одна длинная практика и тренировка бесконечных усилий и повторений наших движений.

При правильной тренировке задача – узнать, что-то новое, трансформироваться, освободиться от стрессов, переживаний и ожиданий.

Радость и спокойствие от процесса достижения цели проникает во все области жизни, помогает правильно расставить приоритеты и увидеть перспективу и ценность всей своей жизни целиком.

Глава 1 Обучение начинается

Когда я был ребенком, я учился играть на гитаре. И хотя я был очень мал, мне было всего 4 года, и я многого не помню, но когда я оглядываюсь назад, на музыку, которую я играл, то справедливо сказать, что я приобрел достаточно много новых навыков. И тем не менее я ушел после двух лет обучения и нигде не применил свои навыки в музыке дальше.

В возрасте девяти лет, как и многие дети этого возраста, я начал заниматься на фортепиано. И я снова бросил это занятие, которое, правда, длилось всего девять месяцев. Причиной этого было то, что я не получал никакого удовольствия от занятий музыкой. Если меня спросить, почему, то я бы скорее всего сказал, что мне скучно, и что я не особенный в области музыки, и не смогу стать лучше других.

Хотя мои усердия были очень хорошими, и я был прилежным учеником, но я не уделял достаточно времени тренировке новых навыков и несильно отличался от своих друзей по музыкальной школе. Я был слишком мал, чтобы понимать важность постоянных тренировок и упражнений. И все же моя любовь к музыке победила, и я вновь пошел учиться игре на рояле.

В моем позднем подростковом возрасте и в начале двадцатых я учился музыке очень серьезно и мог похвастаться смело своими успехами. Я мог сочинять музыку сам и играть в любом стиле. Я стал подрабатывать музыкантом в хороших клубах страны и в худших забегаловках своего города. Я создал довольно дорогую по оборудованию студию звукозаписи и познакомился с некоторыми из более известных авторов и исполнителей в мире поп-музыки, джаза. К тому времени я был довольно хорошим музыкантом по меркам большинства людей.

Мое музыкальное развитие продолжалось, и к тому времени, когда я достиг своего мастерства, я начал понимать, что что-то действительно изменилось во мне и в моих чувствах в связи с моими постоянными практиками. Я не только любил практиковаться и учиться чему-то новому, но обнаружил, что полное и длительное погружение в себя и в любимое дело помогает убежать от ежедневного давления жизни и социума.

Я даже чувствовал себя обманутым, если я был лишен возможности практиковать чего-либо новое или мной любимое, например, играть в гольф или тренироваться в тренажерном зале.

Я постепенно стал понимать, что вся жизнь – это всего лишь практика в той или иной форме.

До этого, как и большинство людей, я по ошибке связывал понятие «практика» только с формами искусства, такими как музыка, танцы, живопись. Как неопытный ребенок, я воспринимал жизнь как постоянный распорядок дня, вывешенный на стене в спальне, или как ежемесячный бюджет, в котором расписано когда и на что надо потратить деньги. Жизнь для меня была набором правил, заданий, графиков и схем, отступить от которых нельзя, и самое важное – это получить хороший, правильный результат.

Занимаясь музыкой как любимым делом, в моем понимании стала укрепляться прямая связь между удовольствием от жизни и умственной дисциплиной, я стал практиковаться активнее и направлять все мои усилия в настоящий момент времени и в наблюдение за тем, как я практикуюсь.

Я хотел лучше понять и изучить те изменения в моей точке зрения на жизнь, которые создали кардинальный поворот в моем отношении к получению удовольствия от процесса изучения чего-то нового.

Я не просто вырос и созрел как человек, я понял, что во мне растет что-то большее и осязаемое, что помогает мне понимать жизнь и получать наслаждение от нее. Но что это такое? Я знал, что жизнь течет по иным правилам и законам, чем я знал до этого, в прошлом, но какова механика этого процесса? Это было то, что мне нужно было знать.

Я не понимал тогда, что мой опыт в изучении музыки заложил основу, которая помогла мне понять, что нужно изменить в сознании и в душе человека, чтобы по-иному относиться к жизни. Те ранние опыты в желании чего-то достичь, но при этом не особо утруждая себя тренировками и дисциплиной, помогли мне понять, почему люди терпят неудачу в начинаниях, которые могут быть очень важны для них. Мои успехи и неудачи в музыке дали мне точку отсчета, с которой я сравниваю свой повседневный опыт жизни.

Именно поэтому вы увидите ссылки на музыку на протяжении всей книги. Это, однако, необходимо, чтобы вы сами почувствовали, родство со мной через изучение музыки и проникли в мое сознание и в мой опыт.

Поскольку природа «осознающего ума» затрагивает практически все аспекты жизни, вы, без сомнения, в состоянии коснуться моего опыта с теми событиями, что у вас были в вашей собственной жизни.

Важно то, что в моей жизни больше не было ничего, кроме музыки, что бы так вдохновляло меня. Ни одно из простых бытовых дел не радовало меня и не давало мне столько счастья и удовольствия, как занятия музыкой.

Я задумался об этой особенности и по совету моей жены стал учиться получать удовольствие от процесса не только в музыке, но и в других сферах жизни. Я стал учиться игре в гольф, что было модным в то время. Точно так же, как с музыкой, я поначалу совсем не видел никакого удовольствия от попытки загнать мяч в лунку, скорее гольф был всего лишь фоном для моего основного дела всей жизни – музыки.

К этому времени в моей жизни музыка была для меня второй натурой, и мои каждодневные тренировки были так естественны, что я не чувствовал себя студентом-учеником, которого заставляют играть гаммы, наоборот, я обожал то, что делаю, и считал это счастьем, наслаждением и удовольствием – потренироваться игре, или разучить новую партию, или сочинить свою собственную музыку.

Гольф же был совершенно новым для меня. Я почти ничего не знал об этом, и у меня не было предвзятых идей о том, как я должен в него играть. Вначале мой отец согласился взять меня в ученики и показать свои правила и секреты игры в гольф. Я арендовал время в старинных гольф-клубах, чтобы тренироваться на полях в меткости удара и правильной постановке тела. Я быстро испытал разочарование в игре, но то, что было важным для меня, я заметил, что сама по себе игра не доставляет мне никакого удовольствия.

Большинство людей, которые играли в гольф, делали это автоматически, для них было целью забить мяч в лунку, и мало кто получал удовольствие от самого процесса игры. Они играли ужасно и, казалось, были невежественны в том, как решить свои неудачи, связанные с игрой.

Я имею в виду, что хотя они играли в гольф раз в неделю в течение многих лет, они до сих пор не могли выполнить основные приемы, такие как забить мяч в воздухе, они не могли ударить по мячу с нужной силой или точкой правильного вектора, они тренировались день за днем, но навыки их не улучшались, неизвестно почему. Учитывая опыт и время, проведенное в игре, эти люди должны были уметь не только отбить мяч, но и брать мяч высокий или низкий, ударять по кривой влево или вправо, отбивать мяч со спиралью или с закрутом.

Не зная, как им улучшить свои навыки в игре, они повторяли снова и снова одни и те же правила и законы игры и ожидали результата.

Если сравнить с музыкой, то это все равно как двадцать лет смотреть на игру пианиста и думать, что в итоге научишься играть сам.

А сам пианист все эти двадцать лет играет одну и ту же ноту, нажимая на клавишу локтями, и не зная о том, что играть надо руками.

Возможно, моим преимуществом было то, что хоть я и не преуспел в спорте, я все же менялся и искал варианты исправить ошибки. Я решил, что пора искать инструктора по гольфу, чтобы наконец прекратить эти постоянные разочарования от игры и все-таки научиться играть. А так как я уже имел практику обучения игре на нескольких музыкальных инструментах (помимо гитары и фортепиано я также изучал флейту и саксофон), я ожидал, что обучение будет долгим и нудным, наполненное постоянными упражнениями, практикой, я готовил себя к терпению и даже не знал, что обучение пройдет гораздо быстрее и приятнее. Я бы не пугался заранее так сильно, но я помнил все свои ожидания от музыки, которые я во многом так и не оправдал.

То, что я узнал благодаря гольфу, что все мои неудачи в музыке были результатом моего непонимания важности практики и постоянных упражнений для того, чтобы достичь своей цели.

Самое главное, что я понял, это как достичь желаемого без расстройства, тревоги. Гольф подарил мне возможность много учиться. Я хотел получить радость от стараний и преимущества перед другими игроками, которые учились вместе со мной. Я выбрал цель стать умелым игроком, и я шел к ней неуклонно, я учился.

Однако это только первый шаг.

Без понимания важности практики и без постоянной нашей внутренней работы мы быстро растрачиваем мотивацию, которая побудила нас к действию и к приложению усилий.

Потеря сил оставляет в нас чувство, что мы не можем достичь желаемого, что мы неумелые, ленивые, некомпетентные люди, что наши желания неверны и приводят к неудачам и разочарованиям.

В нас растет чувство недовольства собой и чувство неуверенности в своих способностях и талантах.

Как с этим бороться? Этот вопрос я задал себе и стал искать ответ.

И я заметил, что ответ кроется в повседневной нашей жизни, в том, как мы ее проживаем, как относимся к каждодневным делам, как оцениваем моменты нашей жизни, как относимся к себе самим и к тем, кто нас окружает.

Мышление, которое для нас привычно, влияет на всю нашу жизнь.

Гольф показал мне мои пустые страницы, на которых мы рисуем план нашей жизни. Важно не только то, что мы рисуем, но и то, что мы в состоянии сделать для реализации нарисованного, что мы делаем, чтобы чертеж сделать реальностью.

Эта самая картинка на чистом листе жизни формирует все варианты того, кто мы такие сейчас, кем мы стали, и как мы видим других. Это важные аспекты самодисциплины и самосознания, которые мы либо используем в своей жизни, либо нет.

Самодисциплина и самосознание дают нам терпение по отношению к самим себе и своей бестолковости и лени, с другими и их негативными качествами, и с самой жизнью.

Несомненно, это один из самых мощных и значимых подарков, который мы можем себе подарить, и, кстати, подарить его можем именно мы и именно сами себе.

Наша культура сегодня полностью построена на многозадачности бытия. Многозадачность важна не только для повышения производительности (которая никогда не кажется достаточной), но и для выживания в целом. Мы научились этому сами, и мы научили этому наших детей.

Мы всегда делаем и думаем больше, чем одну вещь или мысль в единицу времени.

Возьмите простое действие – человек ведет автомобиль. Вас везут в машине, вы сидите на пассажирском сиденье, но при этом замечаете, что вы не помните часть поездки? А те, кто сидит за рулем, практически никогда не смотрят на небо, на обочины дорог или на погоду за лобовым стеклом.

Причина в том, что вместо того, чтобы сосредоточиться на вождении автомобиля, ваш ум был занят тем, что пытался закончить программу анализа катания на коньках, которое у вас было неделю назад.

Каждое из наших множественных действий похоже на телевизор, который настроен на свой канал, и каждый из них по громкости пытается перекричать все другие действия.

Но если вы придете на каток и понаблюдаете за теми, кто там катается, то увидите еще более плачевную картину. По всему катку стоят мониторы с экранами. С каждого монитора играет своя, отдельная программа и музыка, которая забивает все другие шумы. Люди катаются в этом шуме и не видят друг друга, не разговаривают между собой, да и как можно разговаривать в такой обстановке?

Ум, поглощая все эти сенсорные сигналы, делает механически одно и то же действие – скользит вдоль бортика катка и балансирует, дабы не упасть. Для работы мозга это очень скучно и однообразно, в итоге человек действует автоматически, без доли удовольствия и наслаждения.

Время от времени мы должны сделать несколько вещей сразу, но проблемой для нас является то, что мы так привыкли к многозадачности, что всегда, когда мы их решаем, то хотим раздвоиться и решить все задачи разом с хорошим результатом. Сосредоточиться же только на одной деятельности мы не можем.

Наш разум настолько взволнован, что любое действие имеет огромное количество подсознательных импульсов. Ум не хочет, чтобы останавливалось движение. Это напрягает человека и держит его в постоянном стрессе, но при этом увеличивает значимость его эго.

Немногие люди знают о своих мыслях. Их умы работают постоянно, всегда и без отдыха, сами по себе, и они не подготавливают себе «карту для поездки» по жизни, не знают, что брать с собой в дорогу.

Люди постоянно находятся в своих собственных мыслях, которые конфликтуют с теми действиями, которые надо выполнить.

Если бы это было не так трагично, это было бы забавно. Мы активно развиваем различные технологии, но и мы сами должны развиваться и совершенствоваться тоже. И у нас есть для этого возможности, потому что наши клетки мозга смогли придумать телефоны с видеокамерами, полеты в космос и освоение Арктики, значит, мы обязаны быть более продвинутыми, чем люди, которые управляли вожжами и лошадьми много лет назад.

Поскольку мы выполняем много задач одновременно и думаем много разных мыслей в одну секунду времени, в голове у человека всегда стоят фоновый шум, гам и неразбериха.

Но на самом деле эти люди в прошлом были гораздо лучше осведомлены о своем внутреннем мире, потому что у них не было возможности отвлекаться на механизмы, на решение сразу многих задач.

У нас есть все необходимые знания и приспособления, которые должны сделать нашу жизнь проще, удобнее, но это не так. У них не было ни одной технологии, но они жили проще, и можно понять, как работал их ум и как они умели воспринимать жизнь.

Мы думаем, что борьба за жизнь известна только нам, но она существует во все времена. И во все времена люди искали смысл жизни и пытались получать удовольствие от своих достижений. В истории многих веков описывается эта борьба.

Эта история о всаднике, который управлял римской колесницей, запряженной четверкой лошадей.

Лошади – это ум человека. Водитель колесницы умеет стегать свой ум, давать ему новые задачи, но не держит вожжи и не управляет своей колесницей.

Четыре лошади одичали и устали за весь день, изнуряя себя и погонщика постоянными метаниями из стороны в сторону и сменой выбранного направления в пути.

Они не знают, где они находятся и куда они идут в каждый момент своего пути. Водитель держится за борта колесницы и так же беспомощен, как и лошади, и все они идут, сами не зная куда.

В противоположность этому дисциплинированный водитель, который держит вожжи в руках, контролирует и направляет лошадей целенаправленно по выбранному пути. Лошади слушаются погонщика, и все они вместе достигают желаемого назначения пути в короткий срок, с наименьшими усилиями и без усталости.

Какой способ передвижения вы предпочитаете? Водителем какой колесницы хотите быть?

Если вы не в состоянии контролировать свои мысли, то вы не в состоянии контролировать себя. Без самоконтроля вы не имеете никакой реальной власти, независимо от того, что хотите сделать, и несмотря на то, что умудритесь что-то делать.

Если вы не умеете осознавать свои мысли, не знаете, что вы думаете в каждый момент времени, то вы не всадник с вожжами, вы не имеете карты своего жизненного пути.

Вы не можете управлять тем, о чем вы не знаете. Вы должны научиться быть в курс своих мыслей.

Идея этой книги заключается в изучении процесса управления своим мышлением. Как мы научаемся быть водителями колесницы и не держать при этом вожжи. Какие культурные привычки укрепляют мозг человека или мешают человеку быть счастливым и успешным. Чему мы можем научиться у наших детей?

Что мы можем дать им из нашего опыта так, чтобы им было меньше труда и больше радости?

На эти вопросы я ответил сам себе, и ответы так же помогут и вам. Когда я начал этот проект, я предполагал, что это будет книга, которая может просто помочь читателям убрать сложности в обучении игре на музыкальных инструментах.

Однако чем дальше в процессе написания я получил, тем больше я понял, что я описал мой взгляд на обработку жизни, не только мои мысли по поводу игры на инструменте или изучения гольфа.

Я понял, как я могу использовать свои знания по всей жизни, пока писал книгу. Я прикладывал усилия каждый день, чтобы писать книгу и не останавливаться. Я наблюдал, как я стимулирую свой интерес, важность и правильность написания книги, преодолевая сложности и «засады» моего ума. Я видел, как я много раз имел возможность запустить очень успешный бизнес и ввести в него свою молодую дочь.

Однажды я заметил, что я начинаю испытывать разочарование, раздражение и усталость, потому что был вынужден заботиться о своих детях.

У меня были все идеи для этой книги, но я откладывал работу над ними и ждал удобного момента, чтобы их записать, потому что моим детям необходимо было мое внимание больше, чем какая-то там книга, неизвестно когда написаная и нужная ли людям вообще.

Я заметил, что я стал водителем колесницы, который не имеет вожжи и не контролирует свой путь. Я изменил свой взгляд и образ мыслей, чтобы начать путь написания книги, а не оставаться на пути наслаждения занятий с моими детьми.

Я подумал, что я не буду стараться дописать книгу до конца сразу же в первый присест. Когда я сделал это, я вернул себе вожжи и решил, что пусть книга пишется до того момента, пока не кончится вдохновение.

Стресс немедленно исчез, и я снова обрел веселье и радость и несильно переживал, если приходилось выбирать между книгой и занятиями с дочерью. Оба эти занятия перестали быть соперниками между собой и приносили мне радость.

В самом начале работы над книгой у меня была масса тревоги и страха, я находил много причин, чтобы не приступать к написанию, мой ум кричал мне, что я не справлюсь, что результат неизвестен, что я могу потерпеть неудачу, и даже если бы меня насильно усадили за письменный стол и сказали: «Пиши сколько надо, мы позаботимся о твоих счетах, семье и детях», я бы не сел и не стал писать.

Я убеждал себя, что мне еще надо поразмыслить над своими идеями, покопаться в своих записях, систематизировать и осознать.

Теперь я понимаю, что мой подход к путешествию через жизнь начал меняться в начале двадцатых годов.

У меня был маленький список интересов, которыми я бы хотел увлекаться с энтузиазмом и удовольствием. Я знал несколько тем, интересующих меня, и, бравшись за них, я быстро терял интерес, и мой пыл угасал.

Я точно знаю, как бы поступал, если бы не изменил свое мышление. Я бы выбрал конкретный вид деятельности, скажем, тренировки. Тогда я действительно увлекаться походами в тренажерный зал, покупке надлежащей одежды, и так далее. Далее я бы начал свои тренировки с четким обязательством самому себе, что я буду стойким, последовательным и обязательным, и я бы пытался прикладывать все усилия для этого.

После нескольких таких тренировок мой пыл начал бы угасать и снижаться, мне бы становилось труднее и труднее поддерживать интерес и соблюдать дисциплину тренировок. Борьба с рутиной, которая навалилась бы на меня, победила бы в конце концов, и я бы стал искать себе оправдания, зачем и почему я пропустил очередную тренировку.

Я успокаивал бы сам себя, что догоню пропущенное в следующий раз, что потренируюсь на пару часов больше обычного завтра и буду так делать всю неделю.

Все это, конечно, глупости, я не стал бы выполнять эти обязательства никогда, я бы просто оставил свою идею заниматься в тренажерном зале и позволил бы жизни управлять мной так, как ей вздумается, пока совсем бы не отклонился от своей намеченной цели.

Я бы ныл и стонал, жаловался на нехватку времени, винил себя за то, что не управляю своей жизнью, и совсем забросил то, что задумал. В конце концов я бы добрался до точки в этом цикле, где потерял бы всякий интерес к своей цели и придумал бы себе новую цель, уверенный, что именно она и будет для меня стимулом, вдохновением и смыслом моей жизни. И что вот уж эту-то цель я точно исполню до самого победного конца. И весь процесс начался бы по кругу заново.

Я обнаружил, что поступаю так всякий раз при начале любой новой деятельности. И тогда я принял решение что-то изменить.

Три вещи послужили началом сдвига моего образа мышления и отношения к рутине жизни.

Во-первых, я верно поступил, что стал брать уроки игры на фортепиано у учителя, который был самым лучшим музыкантом в штате, опытнее меня и старше по возрасту.

Брать уроки, как взрослый человек, оказалось очень выгодным, я получил ряд преимуществ по сравнению с тем, как обучают детей.

Я расскажу вам об этих особенностях в следующей главе.

Во-вторых, параллельно с обучением в колледже я стал самостоятельно изучать восточную философию. Я изучал много разных направлений и не заострялся на какой-то одной теме. Это развило во мне способность к созерцанию, что в течение следующих двадцати лет навсегда изменило мое понимание взаимосвязи между действием и причинами, которые побуждают действовать так или иначе. Я думаю, всем вам знакомы попытки научиться ходить, завязывать ботинки, экономить на воспитании ребенка или прокладывать маршрут путешествия с наименьшими потерями в финансах. Нами руководит желание добиться цели наименьшими усилиями.

По большей части мы не осознаем этого процесса как такового, и если задаться вопросом: «Когда цель будет достигнута?», то можно не только осознанно ответить на этот вопрос, но и обнаружить массу вариантов ею решения. Наш ум начинает искать множество ответов на поставленный вопрос, из которых мы выбираем нам подходящий, который снимает напряжение, успокаивает нас, дает нам отдохнуть от тревоги и страха, что все эти дела и умения мы должны были сделать еще вчера.

Очень важно учиться наслаждаться самим процессом жизни, а не результатами.

Третьим основным моим действием было то, что я решил стать техником, который обслуживает концерты и помогает устанавливать рояли и настраивать их. Это очень уникальная и тонкая работа – настроить инструмент правильно и мягко. Требуются годы, чтобы изучить навыки, необходимые для обслуживания концертной техники, для этого надо стать профи, и даже больше, чем профи, в обращении с инструментом.

Мои дни состояли из постоянной работы, где я или подготавливал концертный рояль стоимостью $ 100 000 для крупного концертного действия, или кропотливо реставрировал и настраивал старинные рояли лучше, чем это делали заводские умельцы. Я восстанавливал инструменты, сделанные еще во времена гражданской войны, я встречался с талантливыми музыкантами и композиторами, лидерами групп, по, джаз и кантри – вестерн певцов.

Представьте себе фортепиано, у которого клавиатура состоит из 8000–10 000 частей. Есть 88 нот, при этом около 34 различных регулировок одной ноты. Пианино имеет 225 и 235 струн, каждая из которых имеет соответствующий вывод и правила настройки, которые должны быть индивидуально скорректированы по крайней мере один раз в течение одной настройки.

Я хочу сказать, что работа по настройке пианино – это кропотливый, нудный, повторяющийся труд, монотонность одних и тех же действий много-много раз.

Такая работа достаточно утомительна и однообразна. Все, что вам надо сделать, чтобы инструмент заиграл, вы должны сделать по крайней мере 88 раз.

Вы начинаете по-иному относиться к своей работе, к жизни и к тем инструментам, которые стоят на сцене и на которых вы играете сами.

Если у вас нет хотя бы минимального уровня дисциплины и терпения, ваше беспокойство и разочарование будут расти. Вам будет казаться, что вы напрасно тратите свою жизнь на ненужные действия.

Я так подробно описываю вам свою жизнь для того, чтобы вы понимали, что заставило меня искать выходы из сложившихся правил и привычек, я просто был вынужден менять свое отношение и научиться управлять своим сознанием, чтобы получать необходимое удовольствие от дел, которые я делаю.

В этой книге я расскажу, что я считаю ключевыми событиями в областях моей жизни, которые научили меня так много понять о себе, почему я изо всех сил боролся за цели и не достигал их, как я вышел за рамки своих неудач тем, что стал наблюдать за простыми правилами жизни.

Итак, мы начинаем нашу практику ума.

Парадокс жизни:

Проблема с терпением и дисциплиной в том, что для развития одного требуется развитие другого.

Глава 2 Процесс, а не результат

За то время, что я учился играть в гольф, я принимал участие в группах гольф-классов. Раз в неделю пятеро человек встречались на тренировочном поле и целый час практиковали навыки игры. В конце одной такой сессии я сидел на скамейке и ждал окончания игры. Рядом со мной был один из моих одноклассников, который был таким же новичком, как и я.

Когда мы только познакомились, я узнал, что он тоже очень интересуется гольфом, ему хотелось участвовать в корпоративных играх, в тренировках, в занятиях гольф-клуба, и он думал о том, что гольф станет его последующим бизнесом и карьерой.

Оказывается, много раз в его работе гольф-экскурсии были поводом встретить новых деловых партнеров, возможностью обсудить новые деловые контакты и бизнес-процессы, открытие и развитие компаний в непринужденной обстановке отдыха и расслабления. Мы болтали о гольфе, о работе и я спросил: «Ты на практике уже применил то, что мы изучали на прошлой неделе?»

«Нет, – ответил он. – У меня было так много дел, которые надо было сделать».

Я просто хочу проснуться однажды утром и уметь прекрасно играть в гольф.

Я почувствовал разочарование и ноты легкой депрессии в его голосе. Он казался разочарованным тем, что игра оказалась гораздо сложнее, чем представлялось, и у него вызывало депрессию то, что все получается не так быстро, как хотелось бы.

Есть ли у него надежда на повышение своего уровня игры, может ли он сделать игру более увлекательной для себя и полезной для своей карьеры?

Когда наш класс начал занятия, инструктор спросил о наших тренировках и отработке новых упражнений. Ему надо было выяснить, кто занимался и насколько успешно это прошло. Тогда было бы понятно, насколько можно переходить дальше в обучении.

Оказалось, что только двое из нас практиковали в течение недели между занятиями. Остальные же члены группы почти сразу же забыли все, что проходили на тренировке, как только вышли за ворота гольф-клуба. Слишком много задач им приходилось решать одновременно в своей жизни. Мои еженедельные практики включали следующее.

После занятий предыдущего вечера я оставался еще на час на поле и отрабатывал те удары по мячам, которые нам показали на уроке.

Перед тем как покинуть клуб, я садился в машину и 15 минут записывал правила, которые изучил, ничего особенного, просто напоминание самому себе о прошедшем уроке. В течение недели, которая последовала, я спускался в подвал своего дома и практиковался, когда дети мои уже были уложены спать и моя жена тоже занималась своими делами.

Я составил список всего, что я бы мог запомнить из конкретного занятия, и разделил каждую задачу так, чтобы я мог тренироваться только на одном упражнении по гольфу за один раз.

В ходе тренировки по каждому пункту, я старался оттачивать удары так, чтобы не попадать в потолок.

После этого в течение трех недель я постоянно тренировался в умении ударять по мячам, но всегда только какой-то один способ брал за отработку навыка и никогда не брался за отработку вех ударов одновременно.

Я изучал и оттачивал свое умение игры в гольф по частям и я не ожидал, что у меня будут хорошие результаты сразу по всем параметрам игры.

Хороший удар, как и красивая игра, состоит из множества мелких отточенных шагов и движений, и я их оттачивал.

Для моих коллег по игре такой график тренировок казался сложным, требующим слишком много времени и усилий, а у них все дни были слишком загружены другими делами.

Тем не менее реальность такова, что так же, как в процессе обучения на музыкальных инструментах, будучи ребенком, я редко мог выделить себе более чем час практики раз в день.

Что более важно, я не только ждал практических занятий, но нуждался в них. Так же, как у всех других людей, моя жизнь была напряженной в разы, и я с трудом освобождал место и время для новых знаний и занятий.

Помимо нормальных взлетов и падений в семейной жизни я быстро рос в карьерном вопросе: я восстанавливал старинные, дорогие фортепиано, общался с клиентами и заказчиками, находил время ездить к поставщикам и совершенствовать свои профессиональные навыки.

Я курировал ремонтные службы, которые обеспечивали безопасность и хорошую работу инструментов во время концерта, следил за грузчиками и техническими работниками.

Я также должен был иметь дело с нервной атмосферой концерта в ситуации, когда готовится инструмент для мировых знаменитостей и музыкантов.

Если возникала проблема, я должен был идти «к человеку», а не к роялю, и обеспечить ее решение мгновенно, не откладывая на потом.

На одном симфоническом концерте я вынужден был срочно настраивать фортепиано прямо перед зрительным залом, на сцене, когда в зале уже сидела публика.

Директор концерта и сам музыкант буквально «стояли» у меня за спиной и торопили, но из-за шума и суматохи я мало что мог сделать, и пришлось концерт закрыть на антракт. Стресс постоянно присутствовал в моей работе.

Мои коллеги по гольфу относились к тренировкам, как к лишнему занятию, а мне эти занятия очень нравились, я мог снять свой стресс и расслабиться, потренировать свои мышцы, мышление, силу удара. Я был весь погружен в данный момент тренировки.

Я обнаружил, что, погрузившись в процесс интересного дела, человек отключает всю свою напряженность, усталость, у него уходит некоторое как бы «залипание» в предыдущее дело или процесс. Словно ты выныриваешь из глубины океана на поверхность, чтобы набрать воздуха, поплавать в удовольствие и вернуться на берег.

В этот момент отключается усталость от предыдущего дела, уходят мысли о том, что не сделано, а что еще надо сделать завтра. Ум из ситуации «прошлого» или «будущего» возвращается в настоящее время.

Я отпустил свои ожидания о том, как быстро я достигну мастерства в гольфе, я стал просто наслаждаться процессом тренировок и своими маленькими успехами.

Почему я находил занятия гольфом расслабляющими и успокаивающими, а мои согрупники наоборот? Я считал, что это от того, что я тренировался и был весь в процессе, а они нет.

Проблема их тревоги была создана умом от того, что они не приближались к намеченной цели. Они нашли бы и время, и усердие и даже бы преуспели, но они не учли две важные вещи: во-первых, им надо было понять, что обязательно нужна хорошая практика для выработки механических навыков игры. То есть им надо было учесть, что гольф – это игра механическая, где тело работает как отлаженный механизм.

И второе, они были заложниками тревоги, которая появлялась от нетерпения и вызывала стресс.

Представьте себе, что вы на тренировку приходите в постоянном стрессе? Что же хорошего из такой тренировки можно вынести? Вам надо учиться бить по мячу, и у вас с первого раза не получается и даже с десятого раза тоже может не получиться. Но ум постоянно вам «шепчет», что время идет, что вы не приближаетесь к цели намеченного пути и хорошо бы поторопиться с обучением.

У современного человека есть одна очень плохая привычка – делать итогом любой деятельности продукт или достижение цели. Но никак не процесс, путь к этой цели.

Вы приходите в гости к друзьям и хвастаетесь новым купленным диваном, поездкой в парк, полученной премией, вкусно получившимся пирогом с капустой, но при этом вы не рассказываете о том, как вам спится на новом диване, и какие эмоции у вас вызвала поездка в парк, тяжело или легко вам досталась эта самая премия, и насколько вам нравится процесс приготовления капустного пирога.

Нас все время просят: «Покажи результат».

Это проявляется во многих аспектах нашей повседневной жизни.

Мы становимся зацикленными на нашей намеченной цели и полностью пропускаем радость от процесса жизни и от исполнения дел и задач.

Мы ошибочно думаем, что есть какая-то волшебная точка, достигнув которую мы будем счастливы. Мы смотрим на процесс достижения этой точки и знаем, что на пути к ней нас обязаны ждать трудности, неприятности, сложности и мучения, и мы героически готовы к ним и идем, сжав силу воли в кулак, чтобы добраться до цели.

Давайте разберемся подробнее в этих двух важных пунктах, потому что очевидно, что они взаимосвязаны и что один создает другой.

Во-первых, мы посмотрим на разницу между практикой и изучением.

На мой взгляд, слова «практика» и «обучение» схожи, но не то же самое.

Слово «практика» подразумевает наличие осведомленности и воли. Слова «обучение» нет.

Когда мы практикуем что-то, мы принимаем участие в преднамеренном процессе повторения одних и тех же действий с целью достижения цели.

Слова «преднамеренное» и «намерение» являются ключевыми здесь потому, что есть разница между активно практикующими что– то и пассивно изучающими.

Если вы выросли в семье, где были постоянные ссоры и напряженная атмосфера, вы можете владеть точно таким же поведением без специальной тренировки или изучения. Вы, сами того не зная, способны устраивать скандалы и ссориться. Если вы захотите что-то изменить в своем поведении, то вам придется усилием воли прекратить подобные ссоры внутри себя, в своем внутреннем мире. А затем вам надо будет практиковаться неоднократно, много много раз с целью изменить это поведение в бытовых ситуациях и в общении с людьми. Вам придется приложить намеренно усилия для изменения своей личности, умышленно, с целью изменения своего поведения.

Обучение входит в практику, но не все, кто изучает что-то, обязательно это практикуют и тренируют.

Важно также сказать, что хорошая тренировка навыков требует осознанного, преднамеренного пребывания в процессе делания.

Нам надо осознавать и контролировать свои действия, так ли мы что-то делаем, как надо, верно ли у нас получается. И это также предполагает, что в момент тренировки мы отпускаем свою привязанность к конечному результату, нам становится менее важно, есть ли у нас готовый «продукт».

Название этой главы звучит: «Процесс, а не продукт».

Это простое, но мощное заявление, и я уверен, что вы его слышали или читали не раз в той или иной форме в какое-то время вашей жизни. Вам знакомы поговорки «Главное не победа, главное – участие», «Главное не количество, а качество», «Не важно «сколько», важно «как», «Идите к цели, но не слишком рассчитывайте на результат», «Не существует в жизни цели. Жизнь – это и есть цель». Парадокс в том, что все поговорки говорят о процессе, при помощи которого должен быть достигнут результат.

Когда вы сосредотачиваетесь на процессе, продукт заботится о себе сам. Когда вы сосредоточены на результате, вы сразу же начинаете испытывать скуку, беспокойство, разочарование, нетерпение и тревогу. Причину этого нетрудно понять.

Когда вы фокусируете свое внимание на настоящем моменте, на процессе, который вы делаете прямо сейчас, вы всегда попадаете в нужное место в нужное время и вы живете в настоящем времени, вы там, где вы и должны быть. Вся ваша энергия уходит на то, что вы делаете.

Однако когда вы сосредотачиваете свое внимание на том, где вы хотите оказаться в конечном итоге, то вы мгновенно перемещаетесь в будущее и сразу же теряете свою энергию, потому что ваши мысли и силы ушли в то место, которого еще не существует.

Для того чтобы сосредоточиться на настоящем, мы должны отказаться, по крайней мере временно, от наших привязанностей к желаемым результатам.

Если мы постоянно думаем о цели, то мы вливаем усилия в то, чего еще не произошло.

Когда вы сдвигаете фокусировку своей цели на то, чтобы просто быть в процессе делания, то вы снимаете ответственность и ожидания с настоящего момента жизни.

Вы позволяете жизни идти своим чередом и вкладываете максимальные усилия в дела текущие, в этапы пути и моменты, необходимые для достижения цели. И тогда ваша фокусировка внимания будет на том, насколько хорошо вы исполнили данную задачу.

Вы будете постоянно достигать своих целей в конкретный момент времени.

С одной стороны, такая перефокусировка внимания и ожиданий очень тонкая и незаметная, но с другой стороны – это огромный скачок в том, вы легко, поэтапно и незаметно для себя достигаете того, что требует ваших усилий.

Когда вы настраиваете свое внимание на тот процесс, который делаете сейчас, и вы знаете, что именно вы делаете и зачем вы это делаете, вы начинаете чувствовать себя спокойно, расслабленно, ваш ум замедляется, потому что вы дали ему задание думать только об одной вещи за один раз.

Внутренняя болтовня отступает от вас далеко.

Такая фокусировка очень отличается от того, как нас приучают работать в течение дня. Наш ум пытается управлять длинным списком важных, нужных и срочных дел, которые мы должны выполнить «еще вчера», чтобы достичь нужного результата в будущем.

Мы постоянно находимся не там, где нам надо быть, и делаем слишком много вещей одновременно.

Осознание того, что вы находитесь в Настоящем и делаете по максимуму возможного, приносит вам постоянное удовольствие и понимание того, что вы снова и снова достигаете своей цели.

Однако когда ваш ум только думает о скорейшем получении конечного продукта, вы начинаете испытывать разочарование каждую секунду от того, что вы цели не достигли, и тревогу от того, что у вас есть бесконечные ошибки.

Каждая ошибка для вас становится барьером, который мешает вам получить желаемую цель и получить удовольствие от достижения результата, вас отдаляют от момента счастья. Вы осуждаете себя, других людей, обстоятельства, злитесь на проволочки и ненавидите в итоге свое окружение и, может быть – саму свою жизнь.

Когда же ваша цель – это сосредоточение на процессе и пребывание в настоящем моменте, то нет никаких ошибок, нет вины, нет агрессии и тревоги.

Вы только учитесь и делаете процесс, а не продукт, наблюдая за результатом, а также корректируя себя и свое умение для получения желаемого результата.

Если у вас нет суждений о чем-то, то у вас нет и плохого настроения.

Приведу в качестве примера обучение музыке. Предположим, что вы пытаетесь изучить конкретное музыкальное произведение. Вшей целью является умение играть, например, «Симфонию Бетховена» отлично, по памяти, без нот через неделю.

Вы будете постоянно оценивать себя и музыкальное произведение: «Я играл эту часть правильно, но я не могу играть только одну часть, мне надо играть целиком все произведение». «А вот в этой части я всегда все путаю, беру не те ноты и отвлекаюсь». «Эта симфония никогда не будет звучать так, как я хочу. Это трудно выучить». Все эти мысли и суждения требуют вашей энергии, вашей воли и вашей душевной, эмоциональной силы.

Такие мысли только удерживают вас от изучения музыки. Мы тратим так много нашей энергии, не будучи осведомлены о том, куда мы направляем ее.

Это не означает, что вы должны терять связь с тем, к чему стремитесь. Вы продолжаете использовать свою цель, как руль, чтобы направлять ваши тренировки, но не в качестве индикатора о том, как вы это делаете.

Цель создает дилемму в любой деятельности, какую бы вы ни выбрали, потому что она, как правило, не дает вам действовать в настоящем моменте, а «гонит» вас к некоторому идеальному образу, который вы должны получить в виде предмета или эмоции. Цель всегда измеряет наш прогресс и скорость нашей эффективности.

Вы можете видеть эту дилемму в таких видах спорта, как катание, гимнастика, боулинг, гольф, которые имеют «высший балл» оценки.

Если я хочу, чтобы эта глава была длиной 100 страниц, которые я хочу написать за 30 минут, то я тоже цель ставлю выше процесса и становлюсь заложником этой цели со всеми вытекающими последствиями. Я злоупотребляю целью в своих эгоистических или экономических интересах. Ведь за главу в 100 страниц заплатят гораздо больше, чем за главу в 5 страниц.

Когда вы хотите улучшить свои навыки в катании на коньках, усиленно тренируетесь и сравниваете свой успех с успехом коллеги, видите, что он катается пока еще лучше вас, то вы тоже становитесь заложником цели, и процесс обучения уходит на второй план.

Проблемы есть везде, во всем, что мы делаем.

В данном случае вы могли бы просто остаться и понаблюдать за успехом коллеги по катанию, попросить научить вас или подсказать простые правила или приемы, которые бы помогли улучшить ваш результат, вы начинаете иметь дело с ситуацией, а не с целью, а цель становится рулем, и вы корректируете свой путь и скорость приближения к цели.

Представьте себе, что я дал вам три теннисных мяча и сказал бросить их по одному за раз в корзину на расстоянии трех метров.

Наиболее продуктивным способом для выполнения этой задачи является что-то вроде этого: вы поднимаете теннисный мяч, смотрите на корзину и бросаете мяч.

Если мяч падает перед корзиной, вы на это смотрите, оцениваете результат и принимаете решение регулировки удара, изменения положения руки, в общем, регулируете себя на основе полученной информации.

Далее кидаете второй мяч и третий, пока не попадете в корзину.

При этом вы постоянно совершенствуете свои броски на основе обратной связи от процесса.

Если же вы ставите целью попасть всеми мячами в корзину без ошибок, то вы привязываетесь к результату, становитесь зависимы от количества попыток, у вас появляется эмоциональное суждение о том, что вы делаете, и каждый свой неудачный бросок вы переживаете глубоко и трагично.

«Как я мог пропустить даже один бросок?», говорите вы сами себе, «я не очень хорош в этом, но я попробую сделать удачными два броска из трех и я точно попаду в цель».

И вот вы уже мысленно находитесь где-то в будущем и вы не можете оценить удачные моменты любых ваших действий, вы ждете нужного вам результата. И вы каждый раз осуждаете себя, не важно, попали вы в корзину или нет. Если не попали, то осуждаете за промах, если попали, то снова осуждаете, что попали только с третьей попытки, а могли бы и с первой.

Можно утверждать, что мы должны судить о результатах каждой попытки, чтобы принять решение о дальнейших действиях, но это не так. Решение приносит чувство правильности или неправильности, хорошо или плохо мы себя ведем или действуем.

То, что мы делаем здесь, в данный момент времени, если концентрируемся на самом действии, то это объективное наблюдение и анализ результатов каждой попытки.

Это наблюдение служит только, чтобы направить наше следующее усилие. Удивительно, как все меняется, когда мы используем новый способ мышления в любой нашей деятельности.

С одной стороны, мы становимся учениками для самих себя. Мы не спешим получить некоторую заданную точку.

Наша цель – остаться в этом процессе и направить нашу энергию в ту деятельность, которую мы выбираем в настоящее время. Каждую секунду мы знаем, что мы добиваемся этого.

Этот процесс приносит нам внутренний мир и прекрасное чувство мастерства и самостоятельности.

Мы изучаем и совершенствуем себя, оставаясь в процессе освоения любой деятельности, мы получаем постоянный результат и двигаемся дальше. В этом сущность надлежащей практики.

Почему мы такие неопытные и не знаем всего этого? Как мы решили понимать и судить жизнь таким непродуктивным образом, приняв за аксиому, что самое главное в жизни – это результат, и единственное, о чем нам надо заботиться, – это о достижении великих и глобальных целей?

Этот менталитет приносит нам все большие и большие трудности, и конца этому не видно.

Тысяча киловатт человеческой энергии работает бесплатно на прорабатывание огромного количества задач одновременно. Мы чувствуем, что в нас слишком много мыслей на разные темы и поводы, и мы бесконечно думаем и думаем эти мысли, которые у нас были и вчера, и позавчера.

Мы нетерпеливы с жизнью, мы тревожны, нам страшно, что жизнь проходит, а мы мало что сделали и не добились всего, чего хотели.

Мы должны признаться, что такое мышление присуще человеческой природе.

Если вы читали о любом крупном религиозном или философском учении, вы заметили, что в основе всегда лежит учение о том, как быть в настоящем моменте. На протяжении долгих лет они все говорят о том, как преодолеть эту проблему, как перестать жить будущим или прошлым, как ощутить истинность внутреннего мира и использовать реальные, природные, собственные возможности.

На Западе многому виной ориентация на постоянный выпуск товаров, и как следствие человек становится рабом материальных вещей, то есть конечных продуктов.

В спорте мы ориентируемся на того, кто победил. В искусстве, например, в музыке, новый ученик спрашивает: «Сколько времени у меня займет обучение, чтобы я мог играть не хуже моего друга-музыканта?», словно каждое мгновение обучения превратится в тяжкий труд и каторгу, которую надо будет пережить и перетерпеть.

В сфере образования всегда обсуждают сроки, за которые можно научить детей, и чем меньше эти сроки, тем быстрее выпускники получат аттестат и приобретут новую работу, но для школы выгоднее учить как можно дольше, ибо тогда образование будут обеспечено постоянными финансовыми вливаниями. Мысль о том, что конечный продукт – это самое главное, что достойно внимания и ради чего надо стараться и прикладывать усилия, начинает быть для нас важной тогда, когда мы еще очень молоды.

Вспомните общение с родителями, когда они говорили: заправишь за собой постель, получишь шоколадку, выучишь урок на «пятерку», возьмем тебя с собой в зоопарк, не будешь грубить бабушке, дадим денег на кино. Точно так же привязанность к результату нам прививают в школе. Борьба за хорошие оценки, хороший аттестат, звание «мисс школа», или лучший ученик класса всегда заставляют думать и концентрироваться на результате, а не на способе и процессе.

В школе нас также всех отбирают по «полочкам» и «сортам». Отличники и хорошисты, умные и глупые, медалисты и хулиганы, безнадежные и надежда школы, умственно отсталые, гении.

Оценка знаний и поведения присваивается нам, как цифровой шифр, по которому нас уже дальше сортируют другие учебные заведения и общество в целом. Дети и родители все время обучения в школе считают табель успеваемости самым главным документом, настолько главным, что порой доходит до абсурда или нервных срывов. Этот табель успеваемости как ярмо прикрепляется к нам на всю нашу дальнейшую жизнь. Он классифицирует нашу деятельность в вопросах обучения, но никак не показывает наши настоящие навыки и наши таланты.

Все мое обучение в школе я мучился с предметом «математика и алгебра». И даже сейчас, во взрослом возрасте, многие аспекты этой науки очень непонятны для меня и бессмысленны.

Я попытался учиться прилежно. Списывать с доски, делать домашние задания, но все было безрезультатно. Мне всегда ставили низкие отметки, стыдили за невыполненный урок или непонятую тему, но никогда никто не пытался мне помочь или разобраться в причинах моей плохой успеваемости по этим предметам.

Я был очень творческим ребенком, у меня были абстрактное мышление и тонкое восприятие мира, я обладал музыкальным слухом и богатым воображением, но совсем был лишен математического склада ума.

Были несколько учителей, которые смогли мне показать некоторые правила и приемы в математике, при помощи которых я смог переходить из класса в класс. Но это было исключением из правил, потому что основной состав преподавателей записал меня в группу «не очень умных», и так и относились ко мне.

Вспоминая эти школьные годы, я понял, что нам уже тогда прививали правило того, что главное – результат и среднестатистическое соответствие нормам общества.

Большинство из нас слышали лозунги от учителей в школе, что главное – хорошая оценка, знание предмета и поступление в престижный вуз, а если плохо знать предмет и получать плохие оценки, то вы попадете в разряд «неудачников» и пойдете подметать улицы или работать грузчиками в магазине.

Помните фразу: «Сделай все, что зависит от тебя, по максимуму, сделай все, на что ты способен, а дальше уже хоть трава не расти». Казалось бы, очень хорошая фраза, но на деле она была пуста, не имела никакого реального воплощения в жизни.

Что касается математики, я могу честно сказать, что я пытался изо всех сил, но это никак не утешало меня и не помогало мне, когда я получал свой табель.

Мне очень повезло с родителями, которые не особо придавали значение школьному образованию и в особенности точным наукам. Они всегда меня хвалили и радовались за меня, любым моим успехам и достижениям.

Тем не менее все время, пока я учился, я нес в себе груз низкой самооценки и считал, что оценки по математике были показателями моего собственного достоинства, моей значимости как человека, моей успешности и даже «нормальности» среди других людей.

Я научился бояться математику любого рода и я чувствовал в себе недостаточно сил, чтобы преодолеть это чувство.

Я был не одинок в своих чувствах и страхах.

Те люди, чьи силы в школьные годы были потрачены на хорошую успеваемость, пострадали намного сильнее, ибо не все из них смогли реализовать по максимуму свои ожидания, получить нормальную работу, признание в обществе, достойный оклад и обеспеченную жизнь.

Когда мне было 20 лет, я стал брать уроки музыки. При этом я уже имел свою работу и материальный достаток, который меня поддерживал, и решение заниматься музыкой было у меня осознанным и продуманным. Занимался я по вечерам, когда все дети уходили по домам, и в музыкальном классе я оставался один на один с преподавателем. Вечерами, почти заполночь, я брал уроки музыки.

Мне нравилось учиться, потому что меня никто не заставлял. Я выбрал это сам.

Помимо уроков игры на фортепиано у нас были обязательные уроки по работе с программами для компьютеров. Я вынужден был их тоже посещать, ибо я за них платил и они входили в общую стоимость моего обучения.

Все тестовые задания и экзамены мы сдавали на компьютере. Нам давали упражнения или вопросы, на которые мы должны были ответить не устно, а кликом мышки по экрану монитора или по кнопкам клавиатуры. Нас не пропускали в другой уровень, если мы не отвечали на вопросы и не доказывали, что достаточно подготовлены.

В здании была огромная комната, полная аппаратуры, огромный компьютерный класс. Преподаватель мог войти в любой момент урока и мог видеть, в каком моменте урока мы находимся, где именно мы были по учебной программе. Тогда еще не было сети Интернет, затея казалась странной, сложной и слегка фантастической. И мы даже пытались бороться с этими новшествами и компьютерами. Нам выделяли точное и четкое время на ответ.

Мы должны были в течение определенного времени нажать на кнопку и ответить «да» или «нет». Но при этом иногда было трудно прочитать сам вопрос, на экране были мелкие буквы, нам не давали времени подумать и проявить смекалку, инициативу, развернуть наше мышление в нужном направлении. Нам надо было просто очень быстро нажимать на кнопки.

В итоге никто из нашего класса не смог сдать экзамен, и нас всем классом не допустили до следующего уровня обучения.

Однако мы не знали, что мы были единственные, кому поставили жесткие ограничения в ответах по времени.

Я узнал, что кто-то в колледже хотел понять, могут ли ученики изучать быстрее материал, если им поставить ограничения во времени. Просто привязывать знания ко времени было очень грубой ошибкой. Никто из класса не смог уложиться в отведенное время.

Люди должны были уметь хорошо работать на компьютере, уметь читать с экрана, уметь правильно нажимать на нужные кнопки, быстро думать. Особенно ужасным было то, что наши ответы на компьютере засчитывались нам как 33 % наших знаний и влияли на общую оценку всей нашей успеваемости. Нам раздали график нормы, по которой мы должны были соответствовать нашей успеваемости. То есть в каждый месяц мы должны были умнеть на определенное количество баллов. И график этот был расписан по дням.

Практически никто не мог даже близко подойти к показателям этого графика в реальности.

Представляете, какие чувства мы испытывали, мы считали себя практически идиотами.

Однажды профессор сделал оговорку, сказав, что он хочет, чтобы его студенты были лучше роботов, умели учиться быстро и решать задачи еще быстрее машин.

Неожиданно: ожидаемой реакцией был практически бунт студентов.

Словно в плохом вестерне, люди, загнанные в безвыходную ситуацию, стали искать из нее выходы и охотиться на компьютеры. Студенты стали ломать машины, вносить в них вирусы, искать способы защитить себя от «временного ига».

В ученом заведении началась настоящая война между преподавателями, которые вместо оружия имели компьютеры, и учениками.

Картина была удручающая, надо вам сказать.

Тем не менее я был застрахован от всей этой тоски, потому что я был взрослый студент. Я заплатил за мой класс обучения и я действительно несильно заботился о том, что я еще получил в нагрузку.

Мне было интересно только занятие музыкой и, может быть, немногая информация, которую я мог бы получить при помощи компьютера. Мне не надо было отправлять мой аттестат моим родителям, получать их оценку или оправдывать их ожидания.

Я учился для себя и в удовольствие, я знал, что мне нужно и зачем. Я был старше, чем остальные студенты, обучение несильно влияло на мое будущее, несданные тесты совсем никак не влияли на мою профессию или положение в обществе.

Я был свободен от всего того, что волновало и пугало моих одногруппников. Я чувствовал себя почти, как мудрый родитель, который смотрит на реакцию детей, которые боятся собственной тени, думая, что это опасный монстр.

Суть этой истории в том, как в итоге студенты обманули и победили эти компьютеры. Дело в том, что компьютерный класс никогда не закрывался на ключ, все машины были включены и днем и ночью и работали. Любой человек мог войти в класс и начать работать с тестами и заданиями с любого места.

В итоге студенты тайком переписали все вопросы, которые были занесены в компьютер, составили себе список с ответами и стали всегда отвечать правильно и быстро. Правда восторжествовала, победа была одержана, но, к сожалению, никто из них не стал умнее и не получил нужных знаний о теории музыки, о музыкантах, о истории и культуре.

Я заполнял задания на компьютере и постоянно слышал, что надо быстрее, вот смотри в ответы, не обращай внимания на вопросы, главное – точно нажимай на клавиши и вноси ответы. Победа над машинами состоялась, все классы стали получать очень хорошие результаты, и в данном случае победил конечный продукт, или цель.

Что на самом деле было ценностью? В чем она? В том, чтобы быстро нажимать на кнопки и получать высокие баллы оценки? Или высокую прибыль продаж? Но, увы, мы дети своей цивилизации и мы с детства ориентированы на конечную цель.

Когда вас берут на работу, на вас смотрят, как на пишущую ручку, сколько километров чернил вы способны выдать? И чем больше вы можете отдать своих сил и принести конечный результат, тем выше ваша оценка и ценность как сотрудника. Вас постоянно сравнивают с теми, кто работает и приносит результаты быстрее, чем вы. У соседа быстрее растут огурцы, чем у вас. А у племянницы больше денег, чем в вашем кошельке. Этот музыкант дал 100 концертов за месяц и собрал 3 000 000 человек, поэтому он хороший музыкант, а вы нет.

Если бы студентам моего класса сказать, забудь ты об этих тестах, направь всю свою энергию только на обучение и получение знаний, то скорее всего студент прекрасно бы знал предмет и понимал то дело, которым он занимается. Из него вышел бы очень хороший специалист – профессионал своего дела, он знал бы гораздо больше, чем задает вопросов компьютер.

Наша культура не признает ценность бытия – ПРОЦЕССА.

Хотя мы можем видеть очень много доказательств такого образа жизни и работы в других странах.

Каждый житель Америки, впрочем, наверное, и России тоже, хотел бы иметь японский автомобиль, потому что они гораздо выше по качеству, чем американские, немецкие и, конечно, русские машины. Американские производители пытались понять, почему так происходит. Они стали клонировать точные копии японских машин, но качества все равно не было.

Японские пианино были преимущественно популярными в Японии, чем немецкие, например. Некоторые из них были названы так странно, имели такие необычные имена и марки, что мне было сложно выговорить. Но качество звука было очень на высоком уровне, настолько высоком, что я тоже начинал задумываться о том, чтобы купить рояль, сделанный японскими мастерами.

Японцы очень процессно-ориентированны в жизни и в работе. Мы испытали затруднения, конкурируя с ними, потому что мы не могли дублировать их рабочее место или их мышление, которое было настолько сильно отлично от нашего.

Крупный производитель фортепиано в Америке, для которого я оказывал услугу, рассказал мне историю, которая очень хорошо показывает эти отличия. Он отправился в Японию изучать породы деревьев, из которых изготавливают фортепиано, наблюдал производство инструмента, выход его с конвейера.

Все это он изучал для того, чтобы потом повторить у себя на родине, в своем производстве и в музыкальном магазине.

При спуске с конвейера он наблюдал работника, чья работа заключалась в подготовке фортепианной пластинки (большая золотая железная длинная дуга, на которой крепятся все струны внутри фортепиано), после того, как она вышла из отливки. Эти пластины выполнены из чугуна, и когда они выходят из формы, они имеют довольно грубый вид. Пластина должна пройти молот, – пресс и полировку, прежде чем ее покроют полупрозрачным лаком и позолотой. И при этом Японские пластины были очень красивые всегда.

Когда работник подготовил пластины, мой друг спросил его: «Сколько пластин вы выпускаете в день?» Японский рабочий посмотрел на него и ответил: «Столько, сколько я могу сделать совершенными».

Мой знакомый спросил: «Но ведь у вас есть руководитель, наставник, тот, кто контролирует вашу работу?»

«Что такое руководитель?» – спросил работник.

«Кто-то, кто должен убедиться, что вы делаете свою работу правильно», – ответил мой знакомый.

«Зачем мне нужен кто-то, чтобы убедиться, что я делаю работу правильно? – ответил японский работник. – Это моя работа».

Мы не можем начать постигать мышление, как у японцев. Если нужен весь день на то, чтобы сделать одну пластину идеальной, чтобы сделать свое дело правильно и полностью оправдать ожидания компании.

Работа требовала сосредоточить свой ум на деле и оставаться в этом сосредоточении весь процесс.

Практикуя такое правильное мышление, он создавал лучшие детали, поддерживал свой ум в свежем восприятии жизни и процесса и избегал рассеянности, паники, тревоги и напряжения.

Одна прекрасная пластина была более важной, чем двадцать абы каких, «так себе», плохеньких пластиночек, которые надо сдать в план.

Японцы используют цели (в данном случае идеальная пластина), как руль, и свои знания в том, что процесс важнее результата, для того, чтобы результат был качественным. Именно поэтому во всех долгосрочных проектах они вытеснили американские заводы. Они полностью подняли на высокий уровень качества автомобильную промышленность, музыкальные инструменты, электронику, технику, науку и сельское хозяйство.

Мы, с другой стороны, не можем ждать и давать на производство вещей так много времени.

Мы хотим иметь сразу продукт или результат и мы хотим его сейчас. Пропустить процесс хорошей идеи, подготовки, качественной обработки и сразу, мгновенно, получить то, что нам надо.

Мы одержимы, мы хотим получать все сразу, не дожидаясь завтрашнего дня, немедленно.

Долг по кредитной карте мучает и держит в тисках страха многих людей в нашей стране, потому что это работа нашего мышления – получить карту сейчас, снять денег, купить то, что нам надо сейчас, и заплатить за это позже.

Кредитные карты работают по схеме: продукт прежде, чем действие. То есть вам сначала дают конечный продукт в руки, а потом вы уже начинаете работать на него, зарабатывать деньги и погашать долг.

Такое мышление приводит к опустошению жизни. Пропадают смысл и наполнение жизни подробностями. У нас было много желаний, но не было денег, поэтому мы искали выходы, чтобы получить что-то или обойтись без желаемого другими средствами.

Хотелось красивую кофточку, но ее нельзя было купить – мы начинали шить. Хотелось двухэтажный дом, но не было средств его купить, мы искали варианты его построить самостоятельно.

Таким образом, в нас рождались идеи, мы искали процесс, при котором наши желания бы сбывались, и это наполняло жизнь смыслом и чувствами. И мы ценили то, что доставалось нам своим трудом. А что сейчас?

«Мгновенное удовлетворение» – вот как называется сейчас наша жизнь.

Вы можете вспомнить все те вещи, которые достались вам упорным трудом, над которыми вы упорно трудились, искали хорошие решения, о которых мечтали?

Но скажите, как много вещей вы помните, которые вам достались просто так, как подарки, или очень быстро (захотели и тут же получили)?

Я думаю, что вам нужны усилия, чтобы это вспомнить.

Если мы сосредоточим нашу энергию на процессе достижения чего-то, будь то объект или мастерство, и терпением и дисциплиной мы достигаем его, мы испытываем радость, которую не можем почувствовать тогда, когда получаем что-то мгновенно и легко. Вы вспоминаете не саму вещь, а процесс или эмоцию, которая с этой вещью связана.

Вы помните свое мастерство и как победили свою недисциплинированность, усилия и терпение, настойчивость и волю, которую тренировали, радость и удовлетворение от выполнения задуманного.

Вы помните это независимо от возраста и времени, вы помните это и вспоминаете еще и еще раз.

У меня нет привязанности к моему первому автомобилю, но я помню все его детали, я помню все, что делал, чтобы заработать на него денег. Я тогда работал на трех работах одновременно, когда мои друзья лежали на пляже и загорали, я работал. Я не мог остановиться, пока не заработал денег на покупку. И тогда мой отец сказал мне: «Ты купишь машину и получишь меньше счастья, чем когда ты зарабатывал на нее денег. Так случается со всеми и всегда».

И мой отец оказался прав.

Я слегка разочаровался, когда купил машину, она была чуть хуже той, о которой я мечтал в те времена, но все равно я ждал счастья от вождения, от скорости, от дороги. Я этого получил гораздо меньше чем ожидал.

Вся наша культура участвует в гонке за результатом. Лозунг «Хватит мечтать, иди и получи это сейчас», с одной стороны, вроде бы стимулирует человека к активным действиям, а с другой стороны, заставляет думать о скорейшем получении желаемого без приложения усилий и души.

Корпорации больше заинтересованы в краткосрочных проектах и сотрудниках, которые быстро принесут прибыль и энергию, чем в долгих проектах и квалифицированных сотрудниках.

Странно, но если вы спросите большинство людей, они согласятся, что такое отношение к жизни похоже на мчащийся поезд. Мы должны включить тормоза и что-то изменить в нас самих. Как только мы переключим свое внимание с продукта на процесс, мы тут же почувствуем, что сделали все правильно, мы успокоимся, и у нас в душе наступят мир и покой, дающий нам много сил для жизни, для любви и наслаждения процессом жизни.

Наши приоритеты и желания это приспособиться, и мы станем чувствовать себя мирными и осознанно понимать, кто мы есть, зачем мы есть, где наше место в жизни, кто нас любит и что мы хотим делать в этой жизни, и как мы хотим использовать свою жизнь.

Старая поговорка: «Не ищи в жизни цели. Цель в том, чтобы ЖИТЬ»; имеет реальный смысл.

Так что давайте вернемся к моему гольфу и моим одногруппникам. Как они могли изменить свой опыт, улучшить свои навыки в игре в гольф?

Если бы они сделали сдвиг в сторону «процесс, а не продукт», они бы остались жить в «настоящем» времени и трудились бы над совершенствованием своих навыков в игре. Они бы знали о своих желаниях и постепенно оттачивали бы свое мастерство, приближаясь к цели с радостью и легкостью, в покое и внутренней гармонии. Они перестали бы ждать радости от желаемой цели. Перестали бы думать: «пока я не научусь играть в гольф очень хорошо, я не буду доволен тем, что я делаю». Они стали бы получать удовольствие и быть довольными самим процессом обучения, каждодневными победами и новыми приобретенными навыками. Ценить важность процесса и мерить жизнь сосредоточением на том, что делаешь, приносит волнительное и радостное ожидание самого процесса. Мои одногруппники очень бы ждали начала тренировки и с удовольствием упражнялись бы по вечерам сами.

Таким образом, те, кто практикует умение жить «процессом», могут придерживаться простых правил:

• Будьте всегда ориентированными на процесс.

• Оставайтесь в настоящем.

• Сделайте процесс целью и используйте общую цель, как руль, чтобы направить ваши усилия.

• Будьте осознанными, думайте о том, что вы хотите достичь, и помните о своем намерении.

Когда вы постоянно помните о своем намерении фокусироваться на настоящем, это легко заметить, если вы вылетаете из этого процесса и оказываетесь в будущем, в конечной цели. Потому что именно в эти моменты вы начинаете испытывать скуку, тревогу, апатию и раздражение. Если вы поймали себя на таком моменте, мягко напомните себе, что вам пора вернуться в настоящее и продолжать наслаждаться процессом дела, которым вы занимаетесь, что это и есть ваша самая главная цель.

Поймите, что это упражнение, хотя и не самое легкое из тех, которые вы практиковали когда-либо, но оно является, вероятно, самым важным.

Если вы начинаете поддаваться унынию, напомню слова в начале этой главы:

«Парадокс терпения и дисциплины в том, что каждое из них требует развития».

Поскольку мы пытаемся понять себя и нашу борьбу с законами жизни, мы можем найти мир в наблюдении за цветком. Задайте себе вопрос: в какой момент в жизни цветка, от семян до полного цветения, он достигает совершенства?

Глава 3 Мир таков, как вы смотрите на него и как его видите

Как вы лодку назовете, так она и поплывет

Большинство тревог, которые мы испытываем в жизни, исходят от наших ощущений, что во всем, что мы делаем или что к себе привлекаем, есть некая конечная точка совершенства.

Мы постоянно стремимся к идеалу, в любом своем состоянии, настроении, умении или качестве.

Что бы мы не делали, как бы не выглядели, мы не чувствуем себя идеальными.

Мы постоянно рассматриваем, сознательно или бессознательно, все в нашей жизни через «очки идеальности».

Нам важно постоянно сравнивать свое идеальное самочувствие со всеми остальными.

Нам важно все время давать оценку, где мы находимся сегодня по отношению к идеалу, что мы чувствуем себя идеально, и затем судить, где мы находимся по отношению к этому идеалу.

В одном популярном американском фильме о бейсбольном игроке есть очень хорошие кадры, которые великолепно иллюстрируют мышление современного человека. Игрок в бейсбол обладает почти мистической силой, когда выходит на поле и получает травму в процессе игры. Он обещает сам себе, что станет великим профессионалом и самым известным игроком в мире.

О побеждает недуг и снова выходит на поле и снова получает травму от неловкого движения. И снова исчезает из игры на много лет.

В конце концов он возвращается, и хотя он теперь не так молод, как раньше, его невероятный талант позволят ему играть на уровне профессионала. Он становится героем в короткие сроки, но его травмы, которые никогда не смогут зажить полностью, снова обостряются, и он попадает в больницу.

Тут он лежит в унынии и вспоминает свою жизнь. К нему приходит его возлюбленная, которая слушает его и постоянно задает один и тот же вопрос: «А дальше?»

Спортсмен говорит: «Я был самым талантливым учеником, я запоминал все с первого раза и все упражнения и тренировки у меня получались сразу».

«А дальше?» – спрашивает его возлюбленная.

«Я брал самые длинные дистанции в беге».

«А дальше?»

Режиссер вставляет в фильм кадры людских успехов, моменты славы или победы. И все время звучит этот простой и в то же время важный вопрос: «А дальше?», который вызывает ощущение внутреннего раскола, осознания, инсайта.

Солист играет самое трудное музыкальное произведение в концерте без единой ошибки, а дальше? Гольфист выигрывает медаль, а дальше? Предприниматель делает свой первый миллион, а дальше? Все эти личные образы совершенства быстро растворяются в новых изображениях: минимальное время, более сложная штука, более низкий балл, более крупные суммы, более высокие вершины, самое долгое погружение, самый трудный маршрут, самые высокие доходы, самый быстрый бег, самый дальний прыжок, самый большой бутерброд.

Проблемой этих идеальных образов является то, что они могут быть нереалистичными или даже недостижимыми, и вообще у них нет ничего общего с истинным счастьем.

На самом деле эти изображения передали нам маркетинг из средств массовой информации.

Мы смотрим на всех этих совершенных с виду людей на телевидении и в кино, которые живут своей идеальной жизнью.

В телевизионной рекламе эта иллюзия представлена еще сильнее: «Купит эту вещь, и ваша жизнь будет лучше», или, еще хуже: «Без этого ваша жизнь является неполной». В рекламах автомобиля особенно забавно видеть, как делается чрезмерный акцент на эти сообщения.

Они навешивают человеческие ценности на марку машины, по сути, на кусок жестянки, и обещают, что люди получат эйфорию и счастье, переживут незабываемый опыт. На самом деле все мы знаем, что автомобили – это ужасные инвестиции, которые обесцениваются быстрее, чем все другое.

И что когда мы покупаем новый автомобиль, мы проводим большую часть нашей психической энергии в беспокойстве, что она будет украдена или повреждена на местной стоянке торгового центра.

Кроме того, хотя в рекламе нам обещали поездки на этой машине по пустыням, паркам, горам и полям с красивыми видами и пейзажами, в реальности мы сидим в пробке на автомагистрали и дышим выхлопными газами, поедая булочку из фастфуда.

Тем не менее реклама продолжает показывать нам все продукты, которые мы должны купить для улучшения нашей жизни, от автомобилей до одежды и напитков.

Вы можете узнать много нового о себе, наблюдая за рекламными роликами, которые возникают во время просмотра вашего любимого фильма.

Вы можете быть уверены, рекламодатель потратил много денег, чтобы выяснить, какие конкретные аудитории зрителей смотрят конкретный вид программы, прежде чем решить, какой товар рекламировать и спонсировать. Рекламодатели также делают еще один шаг вперед и заранее программируют сеть каналов и телепередач на определенную аудиторию, которая будет восприимчива к их рекламе и товарам.

Не так важно откуда мы набрались идеальных образов о счастье, важнее, что они очень мешают нам получать то счастье, которое доступно всем нам каждый день много-много раз.

Если рекламные изображения, кадры фильмов, рисунки и фотографии используются для вдохновения, они могут быть очень полезны, но если они используются в качестве измерительного устройства, они могут стать нашей гибелью. Так, например, вы могли пойти на фортепианный концерт и услышать виртуозное исполнение музыканта мирового класса.

На следующий день, оставаясь под впечатлением от концерта, вы могли решить заняться фортепиано. Если вы покупаете компакт-диск с музыкантом, которого вы слышали накануне вечером, и используете его как мотивацию для своей практики, это может быть очень хорошее решение и метод.

Но если вы начинаете анализировать свои успехи в сравнении с виртуозом, постоянно сравниваете, насколько вы хорошо играете по сравнению с ним (а такое сравнение обычно делается бессознательно), то это значит, что вы повернули руль своей жизни в сторону недовольства, депрессии, тоски и насилия над собой, и скорее всего вы откажетесь от своих упражнений и нового занятия.

Если вы не верите, что вы сделаете это, более внимательно посмотрите на себя. Мы все делаем. Именно поэтому реклама работает так хорошо. Она охотится на наши чувства и внушает нам, что все ненастоящее, все не то и не так, пока ты не достигнешь определенной точки или вершины. Будь то статус, звание, прибыль или какой-то предмет.

То, что необходимо для преодоления этой природы, – это осознать, что у нас есть способность воспринимать жизнь таким образом, и знать, что наша культура усиливает наши тенденции к этому восприятию.

Мы смотрим в зеркало и судим о себе и своей внешности на основе нынешних тенденций моды и можем ли мы соответствовать им.

Вы ходите на теннисный корт и вы видите, как кто-то пропустил удар и в сердцах бросил ракетку, потому что подача была далека от мастерства человека, он расстроился и проявил много негативных эмоций.

Возможно, подача и удар были такими трудными, что человек не смог бы отбить его, но идеальная картинка в голове игрока рисует совсем другие действия и награды за победу.

Внутри нас живут нереальные и недостижимые образы, которые мешают нам наслаждаться реальной жизнью.

В реальности мы физически не умеем убираться в квартире до идеального блеска, такого, словно вся мебель и посуда только что вышли с конвейера завода, но мы видим по телевизору идеально чистые полы и мебель и считаем себя грязнулями, впадаем в уныние и тратим свои силы на самообвинение и депрессию.

Мы делаем большой крюк на пути к счастью, когда мы берем на веру то, что должно быть какое-то определенное совершенство, которое пока нам недоступно, но мы его можем достичь или добиться.

Это объясняется тем, что наше воображение, ограниченное по своей природе, не знает, с чем сравнивать идеал, и запоминает новые образы, которые еще не видело, как идеальные.

Именно поэтому люди с необычной внешностью подаются нам в рекламе как новый идеал.

В нашем сознании идеальный – это значит сделать дело или вещь еще лучше, быстрее, хитрее, чем мы делали это вчера.

Это вымышленное совершенство.

Настоящее совершенство, напротив, является безграничным, неограниченным и постоянно расширяется.

Мы можем получить гораздо более продуктивную и удовлетворяющую нас перспективу, изучая жизнь цветка.

Давайте посмотрим, природа учит нас каждый день, когда мы гуляем по ее садам и паркам. В какой момент цветок является совершенством?

Действительно ли он красив, когда он не более чем луковичка в ваших руках, ожидающая посадки?

Он прекрасен, когда впервые начинают прорастать первые невидимые ростки под несколькими дюймами почвы?

А когда он показывает первые свои росточки-листочки, первые признаки жизни, мы называем это чудом творения.

А когда первые росточки показываются солнышку он совершенен? Все его усилия ушли в достижение источника жизни и света, в стремление к солнцу. До этого момента цветок не имел ничего больше, чем внутренний голос, который говорил, в какую сторону расти.

А когда он начинает быть цветком? Когда начинает быть видна отличительная особенность сорта? В форме листьев, количестве цветов: все цветы сами по себе уникальны, даже среди цветов такого же сорта и вида.

Вы никогда не найдете двух одинаковых цветков на поляне или на грядке в теплице.

А может быть, цветок совершенен в своем полном расцвете, в своей полной силе? А когда цветок увядает и снова уходит в почву, туда, откуда и пришел, он уже несовершенен, как прежде? В какой момент этот цветок был совершенным?

Я надеюсь, вы уже знаете ответ: он совершенен всегда.

Цветок совершенен всегда

На любой стадии роста, в любой момент своей жизни цветок совершенен. В тот момент, когда он семя или луковица, он такой, какой он должен быть, идеальный для этой стадии жизни. Просто потому, что он не имеет ярких цветов, не означает, что это плохая луковица или семечко, и этот период жизни несовершенен.

Когда первые ростки проходят через землю, они далеко не несовершенны, поскольку они отображают только зеленый цвет.

На каждой стадии роста, от первых корешков до огромных бутонов и дальше, он идеален для каждой своей стадии жизни.

Цветок должен начинаться в качестве луковички и пройти все стадии жизни, питаясь водой, почвой, солнцем и временем.

Собрать все эти элементы и произвести с ними работу во времени – и получится цветок.

Вы думаете, что семя цветка сидит в земле и говорит: «Это будет длиться вечно. Я должен толкать всю эту грязь с моего пути, чтобы добраться до поверхности и увидеть солнце. Каждый раз, когда идет дождь или кто-то льет на меня воду, я становлюсь весь мокрый и меня снова окружает грязь. Когда я уже начну цвести? Потому что когда я зацвету, вот тогда я буду счастлив, вот когда все будут восхищаться мной. Я надеюсь, что я орхидея, а не какой-то неизвестный дикий цветок в канаве. Орхидея – это высший сорт цветов, это элита… Нет, подождите, я хочу быть дубом. Они дольше всех живут во всем лесу»?

Монолог цветка может показаться глупым, но это именно то, что мы делаем и мы делаем это, как говорят, каждый день и во всех отношениях. Мы сознательно или бессознательно выбираем точку отсчета во всем, что делаем, и решаем, что ничего не будем менять, пока мы не доберемся до этой точки.

Если вы иногда будете давать себе время подумать, понаблюдать ваш внутренний диалог в течение дня, вы будете поражены тем, как много вы работаете против себя с этим типом мышления.

Когда мы едем куда-то, мы не можем прийти вовремя и сесть на транспорт, мы или постоянно опаздываем, или приходим намного раньше. Мы не хотим ждать и нам так же трудно догонять время.

Когда я еду по трассе, все вокруг набирают максимальное ограничение скорости и думают, что доедут быстрее до пункта своего назначения или идеала. И мало кто из них замечает, что едет в «прошлом».

Когда я смотрю в зеркало заднего вида, я вижу кого-то, кто раздражен на весь мир, он злится, что у него масса препятствий на пути, и я в том числе, которые мешают ему добраться до желаемой цели, потому что, когда он доберется, то он надеется расслабиться и снять стресс и напряжение, в котором живет его ум именно сейчас, сидя за рулем, на шоссе.

Если вы раз в день спросите себя, где я сейчас нахожусь, вы обнаружите, что вы или в прошлом, или в будущем, но совсем не в настоящем, и вы уже далеко уехали и свернули в сторону от своей основной дороги и направления.

При изучении любого дела вы всегда должны помнить принцип «цветка» – на любой стадии своего процесса вы идеальны, вы находитесь в нужном состоянии и в нужной гармонии. Тогда у вас снимаются лишняя тревога и придуманные шаблоны ожиданий.

Как только вы заметили, что у вас наступила рутина, тоска, апатия и вам стало скучно, знайте, что это признак того, что вы ушли из настоящего времени.

Посмотрите, где ваш ум и энергия сосредоточены.

Вы увидите, что вы ушли либо в будущее, либо в прошлое.

Вы могли подсознательно быть сосредоточены на результате или продукте, который вы пытаетесь получить.

Такие чувства часто возникают в деятельности, которая производит материальный продукт, это может быть что угодно – от живописи дома до диеты и цели сбросить вес или накачать мышцы брюшного пресса.

Занятия такого рода мгновенно уводят вас в будущее, потому что цель, которую вы хотите достичь, тянет вас из настоящего в будущее. Вы хотите сразу добраться до «полного цветения» и пропустить все остальное.

Иногда, правда, обстоятельства тоже тянут нас в будущее и лишают настоящего.

Представьте ситуацию: вы стоите на кухне и готовите обед, а ваш ребенок или супруг рассказывает вам о своем прожитом дне.

Вы смотрите в его глаза, когда он говорит с вами? Вы полностью слушаете то, чем он делится с вами в этот настоящий момент, или вы наполовину отвлечены на приготовление еды, или параллельно думаете, как скорее помыть посуду, убрать на кухне, постирать белье, собрать детей в школу, заплатить за квартиру, ответить на письма, разобраться с начальником на работе, позвонить маме, отвезти кота в ветлечебницу?

Остановите себя в течение дня столько раз, сколько вы сможете, и спросите себя: «Могу ли я, практикующий «состояние цветка», полностью быть в настоящем моменте со своими мыслями и энергией?»

Природа знает свое дело, потому что у нее нет эго.

Это наше эго заставляет нас создавать ложные идеи, что мы должны быть совершеннее и достигать совершенства. Как я уже сказал ранее, истинное совершенство не является конечным. Это не конкретное число вашего веса или количество сделанных дел.

Это не конкретный уровень квалификации, который может быть достигнут независимо от того, как долго и как сильно вы продолжали работать.

Любой квалифицированный специалист в любом виде спорта или искусства скажет вам: их мастерство и профессионализм всегда основываются на собственных достижениях и опираются на личный опыт и практику.

Они свои рекорды сравнивают со своим вчерашним состоянием, а не с умениями другого специалиста на другом континенте земли, и не с вымышленным персонажем, который идеален, а им надо этот идеал достичь.

Когда мы узнаем эту истину, мы действительно встаем на Путь истинного, подлинного счастья.

Мы понимаем, что, как цветок, мы очень хороши или скорее что мы совершенны уже сейчас, в конкретный момент времени и действия.

С этой точки зрения наше нетерпение скорее достичь некоторых ложных целей, которые не сделают нас счастливее, исчезают из нашего сознания.

Мы можем учиться многому у природы, просто наблюдая, как законы работают в жизни того же цветка.

Цветок знает, что он является частью природы, мы забыли, что мы тоже часть природы. Поэтому нам нельзя сказать: «Я освоил практику «состояние цветка» раз и навсегда.

Я понял и усвоил и постоянно нахожусь в осознании настоящего мгновения». Это заявление будет ложным, и это заявление нашего Эго.

Эго хочет, чтобы мы как можно скорее достигли цели и стали совершеннее, расслабились и поставили себе «галочку» или плюсик, достигли, имеем, можно достигать следующую цель.

На самом же деле мы будем постоянно практиковать эту технику для того, чтобы пребывать в постоянном внутреннем покое, гармонии и счастье. В том состоянии, которое нам не могут дать усилия, затраченные на приобретение любого материального объекта или культурного статуса и навыка.

То, что мы имеем и достигаем вне времени, всегда с нами и наше, и пожалуй, это единственное, что мы можем назвать нашим собственным.

Нам требуются ежедневное терпение и упорство, чтобы оставаться в настоящем мгновении, каждодневная практика возвращения себя в настоящее мгновение, потому что у нас существуют привычка и умение мгновенно и незаметно для самих себя перемещаться в прошлое или будущее.

И даже освоив эту практику и пребывая все чаще и чаще в настоящем моменте, мы будем все равно испытывать некоторую пустоту и недоброе отношение к самим себе.

Нам нужно много ответов и много положительных чувств, чтобы заполнить пустоту внутри себя.

Мы голодные на добрые слова, на радость, на доброту и на любовь.

На самом деле у всех нас есть моменты, когда мы уже испытывали это состояние ума много раз в нашей жизни. Мы были сосредоточены на настоящем моменте жизни и пребывали в нем по максимуму.

Парадокс состоит в том, что пока мы сконцентрированы на каком-то деле полностью, мы пребываем в нем и не замечаем этого, но стоит нам осознать, что мы концентрируемся на деле, как мы тут же перестаем быть на нем сконцентрированы, все, это перестает работать.

Нам достаточно задуматься о том, насколько хорошо мы сконцентрировались, как тут же вся вовлеченность в процесс дела исчезает.

То есть тут очень важно выбирать цель, на которую концентрироваться. Попробуйте попросить самих себя «не думать о белой обезьяне», вы до этого момента о ней и не думали, но теперь вам надо не думать о ней еще сильнее. Сложная задача, практически невыполнимая, ибо в любом случае белая обезьяна все равно будет присутствовать в вашей голове.

Когда мы практикуем правильно, мы не думаем о том, насколько правильно мы практикуем. Мы всего лишь можем полностью погрузиться в процесс того, что мы делаем сейчас, в данный момент.

В дзен это состояние называют «Мышление Новичка».

Если вы в первый раз делаете какое-то дело, то оно полностью поглощает ваш ум и вашу концентрацию. Ваше сознание пусто, у вас нет внутренней болтовни, сомнений, параллельных мыслей. Когда вы станете более искусными в деятельности, сосредоточиться исключительно на выполнении самого дела становится все труднее.

Вспомните, когда вы впервые начали учиться водить автомобиль?

Вы были полностью погружены в процесс обучения водить машину. У вас был ум новичка.

Теперь, когда вы профи, вы перестали думать, как новичок. Вы слушаете радио, разговариваете по телефону, смотрите по сторонам, девушки умудряются за рулем накладывать макияж и даже вязать на спицах. Хотя раньше вам все эти занятия казались бы невозможными, отвлекающими и просто опасными за рулем.

Ваш ум витает еще где-то, кроме того, где вы сейчас находитесь, он отвлечен еще на нечто иное, чем то, что вы делаете сейчас.

В следующий раз вы, садясь в машину, постарайтесь думать только о вождении машины, и больше ни о чем.

Старайтесь сосредоточить ваше внимание на том, где находятся другие водители, какой пейзаж за окном, как лежат ваши руки на руле, что у вас находится на дороге, какой светофор будет впереди, кто переходит улицу.

Я понимаю, что вы все это умеете делать автоматически, само собой, но теперь на этом надо сконцентрироваться более внимательно и отслеживать все, что вы привыкли делать уже на автомате.

Если становится скучно или одиноко, попробуйте остановить любой внутренний диалог и выключить радио.

Вам будет казаться невозможным выполнить это упражнение, ибо очень трудно отказаться от разных мыслей и думать только о вождении машины.

Что было так просто и естественно, когда у вас не было навыков вождения вообще, будет казаться невозможно повторить теперь, когда вы вполне компетентны.

Цель этого упражнения заключается в том, чтобы помочь нам понять, как мы ведем себя и чувствуем, когда мы делаем какое-то привычное нам дело.

Это также истинная цель боевых искусств. Голливуд сделал боевые искусства формой акробатики, которую исполняют сверхлюди, целью которой является взять на себя и победить любое количество соперников, но эти трюки и цели далеки от первоначального характера боевых искусств.

Различные виды боевых искусств существуют для того, чтобы научить человека, как действовать в настоящий момент, и заставить его войти в это состояние ума через чувство самосохранения. Студент усердно тренируется и оттачивает каждое движение на всех этапах конкретного вида боя.

Эти движения, связки, повороты повторяют снова и снова, чтобы достигнуть автоматического заучивания и достижения точки пресыщения. Они становятся полностью рефлексивными и интуитивно понятными.

Когда два студента в спарринге, они полностью сосредоточены на настоящем моменте. Они знают, где они находятся по отношению к своему противнику и какие движения их противник делает. Они наблюдают каждую секунду, как это происходит, отслеживают любую реакцию противника на них и реагируют инстинктивно на любое движение противника.

Когда ваш ум блуждает в такой ситуации, вы это быстро почувствуете (вы получаете болевой удар). Нет времени думать о чем-либо, кроме обороны или наступления. В каждом втором бое вы должны быть готовы защитить себя или сделать свой собственный удар, когда есть возможность.

Эти спарринги дают участникам возможность познакомиться с природой инстинкта, с умением осознать настоящее мгновение того, что происходит во время опасных для жизни ситуаций, когда человек на самом деле находится в любой смертельной опасности.

Если вы представите себя в такой ситуации, как эта, вы увидите, что во время настоящего мгновения опыта вы не можете быть в курсе ничего, кроме самого опыта.

Вот почему мы не можем наблюдать непосредственно, когда мы практикуем полное погружение в процесс.

Что мы можем сделать, это задавать себе иногда вопрос, насколько мы сосредоточены на процессе, или же мы снова где-то «летаем» в облаках будущего или прошлого.

Даже если мы не можем непосредственно наблюдать за собой в моменты действия, мы можем наблюдать это состояние довольно легко в других.

Одним из лучших примеров этого является наблюдение за тем, кто играет в компьютерную игру.

Вы увидите идеальный пример сосредоточения на самом действии.

Видеоигры создают нам идеальные условия для полного погружения в момент настоящего, ибо только так мы можем полностью погрузиться в игру и выиграть в ней. Игра может быть интересной, радостной и увлекательной для человека.

Если наблюдать за людьми, которые играют в компьютерную игру, вы будете наблюдать, как полностью они сосредоточены на том, что они делают в данный момент.

Хотя лучший результат, или желание выиграть, возможно, является конечной целью, участники могут только косвенно помнить про это.

Процесс игры требует все внимание.

Если вы поговорите с людьми, играющими в компьютерные игры, они могут даже не ответить вам, они так поглощены процессом игры. Просмотр фильма может иметь то же влияние на нас, если мы находим его особенно интересным. Мы говорим, что сюжет «очаровывает» нас, потому что он захватывает наше внимание.

Большинство из нас считают, что мы очень хорошо практикуемся во время развлекательных мероприятий. Мы полностью отдаемся процессу развлечения и отдыха. Какая разница между рабочим процессом и развлекательным процессом? Почему мы считаем, что погружение в отдых более удачно и приятно, чем погружение в работу? Если мы сможем найти ответы на эти вопросы, они могут помочь нам продвигать наши усилия в умении пребывать в настоящем моменте в любых наших действиях.

Я обнаружил, что единственным различием между двумя видами деятельности является то, что мы их предвосхищаем.

Мы делаем сознательное решение, что если мы наслаждаемся процессом, то это не работа.

Поэтому мы должны временно отказаться от мысли о том, что работа не приносит удовольствия и что повседневные дела – это не удовольствие, это обязанность и тяжелый труд.

В данном случае я имею в виду, что под словом «работа» может быть любая деятельность, которая нам не особо нравится.

Конечно, вы понимаете, что для одного человека праздник будет хобби и развлечением, а для другого тяжелой работой, которую он терпеть уже не может.

Некоторые люди любят сад, другие даже не хотят косить траву.

Знание того, что мы сами предопределяем нашу деятельность и затем помещаем ее в одну из двух категорий «нравится» и «не нравится», многое может изменить в нашей жизни.

На самом деле не важно, что делать, работать или играть. Мы сами определяем, что для нас игра, а что работа, только мы сами, и больше никто.

В следующий раз, когда вам надо будет делать что-то, что вы действительно не хотите делать, остановитесь на мгновение и спросите себя, почему. Что это за дело, которое заставляет вас чувствовать себя таким образом? Вы заметите, что у вас даже пальцы не хотят шевелиться, чтобы сделать это самое «нежелаемое» действие. Скорее всего вы ответите себе на вопрос так: «Я просто не чувствую, как делать это прямо сейчас».

Это означает, что вы на самом деле знаете, как сделать что-то другое, что вы называете для себя «не работа, развлечение». Вы находитесь не в настоящем, вы уже убежали в будущее, ожидая приятных для вас занятий.

Но почему мы одни действия называем «приятные дела», а другие действия – «рутиной и работой»?

Мне кажется, что причиной этому то, что нам приходится принимать много важных решений и исполнять ответственные дела одновременно, это всегда очень тревожит и истощает. Это особенно чувствуется, когда ваши решения очень важны и они принимаются незаметно.

Однажды, когда я готовил фортепианный концерт для солиста и оркестра, я обнаружил, что переживаю чувство «Я не хочу это делать».

Когда я попытался разобраться в причинах, то оказалось, что я вынужден принимать сотни важных решений, которые очень сильно повлияют на меня, на оркестр, на музыканта, на зрителей. Я и настраивал рояль, и готовил звук, и занимался акустикой, правильно расставлял инструменты, отлаживал громкость звука в зале. Когда музыкант вышел на сцену, вся его многолетняя практика, талант, имя и опыт могли оказаться растоптанными и «выкинутыми в окно», если бы я не настроил инструмент должным образом.

Моя напряженность была порождением моей озабоченности, насколько я правильно приму решение за то, за что я несу ответственность.

Когда я начал исследовать, почему мне не хватало уверенности в том, в чем у меня достаточно опыта, я понял, что это было потому, что я не работал в настоящем моменте.

Я понял, что мое внимание не полностью было сосредоточено на деле. Я думал о том, что я буду делать позже, или в конце дня, или уже после работы, в том, что я называю «не работа».

Я подсознательно знал, что я не прикладываю всю свою энергию в процессе подготовки на пиани-но, потому что, будучи столь искусен в этом деле, мой ум пытался заняться решением еще каких-то других задач параллельно.

Я настроил рояль, но я не мог вспомнить, как я это сделал, я делал это автоматически, а сам в это время находился в мыслях в будущем, я мечтал.

Вот еще один пример, который знаком почти каждому человеку. Мне его рассказала моя знакомая, когда мы обсуждали главу этой книги.

Уходя утром из дома, она обещала детям, что пойдет с ними на выходных в парк. Мысленно всю дорогу она обдумывала подробности предстоящей прогулки.

А тем временем на работе стали менять компьютерную базу и ставить новые серверы. В итоге многие функции, которые надо было сделать срочно, оказались отключенными, среди них – начисление зарплаты сотрудникам и рассылка уведомлений о поступлении денег.

Вместо того чтобы заниматься сложившейся проблемой, знакомая постоянно впадала в сонное состояние, у нее случались апатия и расфокусировка внимания, она была в панике и не могла точно принять решение по своим действиям.

Проблемы не наладились до конца дня, и в жутком напряжении она вернулась домой. За ужином она постоянно думала о работе, вспоминала свои действия и ужасалась от их неправильности. Хотя она была уже дома, ее окружала семья, можно было расслабиться и заняться домашними делами, она продолжала мысленно находиться на работе.

В итоге она взялась делать свою работу дома, когда вся семья уснула. И хотя она работу делала, она все равно подсознательно продолжала мечтать об отдыхе в парке, потому что отдых был для нее «не работа».

Ей казалось, что вот сейчас она быстро доделает работу, и ей больше ничто не будет мешать заниматься отдыхом, главное – поскорее доделать что-то «не интересное и сложное».

Это типичный пример того, как мы сами определяем, что для нас «счастье» и «отдых», а что нет. Доделаю «надоедлевую работу» и заслуженно отдохну, получу свое счастье.

Если бы она была постоянно в настоящем моменте, она бы нашла множество вариантов решения рабочей ситуации. А дома занималась бы с детьми.

Но ее ум принял решение поделить жизнь на «работу, которую делать не хочется», и дела, которые приятны и называются «отдых».

Однажды вечером я наткнулся на интервью с известным актером на телевидении.

Я смотрю телевизор очень мало потому, что большинство программ не предлагает взамен нашего потраченного времени что-то достойное. Но это интервью привлекло мое ухо, потому что я слышал, как актер говорил о том, что он получил, занимаясь медитацией.

Он сказал, что стал очень моментно-ориентированным человеком, который полностью погружен в настоящий момент жизни. Он обнаружил, что все труднее и труднее стало планировать будущие события, потому что он был настолько погружен в то, что он делает сейчас, в этот момент времени. У него появилось знание, что он может полностью наслаждаться всем, что он делает, при условии, что он держит свой ум в настоящем времени и сосредотачивается на том процессе, который он делал в данный момент.

Разница в том, что он делал и как он это чувствовал, была очень глубока и ощутима.

Попробуйте в следующий раз, когда вы вдруг определили какое-то дело как неприятное, сделать его, полностью на нем сосредоточившись. Это может быть что угодно, от мытья посуды до починки унитаза.

Просто скажите себе, что вы будете делать это дело ровно полчаса, но полностью сосредоточившись на самом деле. Потом следующее время вы можете так же сильно ненавидеть это дело и делать его, но первые полчаса вы просто делаете его очень внимательно и полностью отдавая ему все свое внимание и силы. Вы не пойдете в прошлое и не улетите мысленно в будущее. Вы просто будете делать это дело максимально медленно и сосредоточенно ровно полчаса. Если вы моете окна, то признайтесь себе, что вы просто моете окна, и больше ничего другого. Заметьте, как пузыриться вода в тазике, как намокает губка, как стекло становится чистым полоса за полосой. Как окно сопротивляется вашему нажиму и как на окне появляются радужные световые блики.

Если же вы косите газон, то вы чувствуете запах скошенной травы, вибрацию ручки газонокосилки в вашей руке, сопротивление земли, мягкость травы у вас под ногами, яркие алые розы у соседа чрез забор.

Вы будете поражены.

Как только вы получаете удовольствие или просто концентрируетесь на самом действии, вы сразу же перестаете терять энергию.

Наоборот, она к вам начинает прибавляться, у вас появляется источник силы, и потраченное время и усилия не кажутся вам зря потраченными, наоборот, они становятся увлекательным путешествием в игру под названием «жизнь».

Я не собираюсь убеждать вас в том, что этот способ является наиболее простым из того, что вы когда-либо делали, хотя, как мы обсуждали ранее, вы уже делали это много раз, естественно и без усилий, когда вы учились делать что-то в первый раз.

Когда вы будете выбирать вид деятельности, чтобы начать применять эту технику, то лучше начать с такой, в которой у вас нет сильных эмоциональных включений. Если вы думаете, что вы должны $ 5000 налогов – это не самый удачный выбор для тренировки эмоции будут сильно вас отвлекать.

Тем не менее как только вы стали чаще и дольше пребывать в настоящем моменте, то вам легко будет преодолеть и эмоционально сложные задачи и проблемы. Вы сможете работать с меньшими усилиями и отрицательными эмоциями в любой деятельности.

В следующей главе мы обсудим методы, которые помогают быстрее и эффективнее освоить эту практику, добиться результата как можно легче.

Все Привычки Узнаваемы,

Выбирайте Их Себе С Умом

Глава 4 Создание привычки «уметь желать»

Я надеюсь, вы заметили, что в книге есть несколько важных тем.

Одна из них – это осознание себя.

Вы не можете повлиять на то, что вы не знаете.

Мы должны быть более осведомлены о том, что мы делаем, о чем мы думаем, и то, что мы намерены выполнить для того, чтобы получить контроль над своими чувствами.

Для большинства из нас – это проблема, потому что мы сильно отключены от наших мыслей. Лошади работают, а у нас нет вожжей.

Мы должны стать наблюдателями наших мыслей и действий, как преподаватель наблюдает за студентом.

Инструктор знает, чего он хочет от ученика, знает, что в итоге ученик должен сделать.

Учитель наблюдает за действиями студента, и когда студент движется в неправильном направлении, учитель мягко обращает его внимание на это, возвращает в настоящий момент и помогает «встать» на правильный путь.

Хороший инструктор не выплескивает много эмоций в ответ на то, что студент удалился от пути.

Отрицательные эмоции возникают от ожиданий перспективы, будущего, экономии времени, или желания заняться чем-то еще, кроме конкретного дела.

Ожидания привязаны к результату или к продукту, считается, что «все должно быть по-другому прямо сейчас, и пока того не случится, я до тех пор не буду счастливым». Когда вы испытываете эти виды эмоций, они являются показателями того, что вы выпали из процесса или из настоящего момента.

Так, мы должны наблюдать за собой и переучивать самих себя или менять что-то в себе, когда нам не нравится.

Это включает в нас работу над чем-то более абстрактным, духовным, и мы начинаем все больше наблюдать самих себя. Это отключение от наших мыслей и действий является образом мышления, который мы узнали в ходе нашей жизни, и тот, который берет на себя всю нашу власть над реальностью. Мы должны разучиться такому подходу к жизни.

Все, что мы делаем, является привычкой, в одной форме или другой. Как мы думаем, как мы говорим, как мы реагируем на критику, какой тип закуски мы инстинктивно выбираем – все привычки.

Даже тогда, когда мы сталкиваемся с обстоятельством в первый раз, мы реагируем на это по привычке. Будем ли мы наблюдать за нашими мыслями или они просто происходят в нашем сознании, определяется привычками, которые мы себе выработали.

Мы можем относиться к привычкам как к хорошим или не очень, но все они могут быть заменены по нашему желанию, если вы поймете, как они формируются.

Привычки и практика очень взаимосвязаны. То, что мы долго практиковали, становится нашей привычкой.

Это очень важный момент, потому что он подчеркивает ценность того, что надо многое держать под контролем нашего ума.

Наши умы собираются заниматься определенным поведением, и нам важно, чтобы практика стала нашей привычкой.

Если мы поймем, как мы формируем привычки, и если нам станет известно о привычках, которые мы сформировали, мы можем намеренно освободиться от нежелательных привычек и создать себе новые, нужные нам. Мы можем получить контроль над тем, кто мы есть и что мы делаем в жизни.

Но каковы механизмы, которые создают привычку?

Техника формирования привычки хорошо изучена психологами, учеными и спортсменами.

Понимание того, как желательные привычки создаются и нежелательные привычки заменяются, имеет неоценимое значение, особенно в повторяющихся движениях спорта, таких как гольф или дайвинг.

В самом деле, вы часто видите игроков, практикующих определенные движения снова и снова, водолазы стоят у бассейна и погружаются раз за разом, оттачивая мастерство. Они практикуют конкретные виды деятельности и конкретные движения и ходы. Что это значит?

На мой взгляд, когда мы говорим, что нечто является привычкой, это означает, что это будет естественный образ что-то делать. Мы делаем это интуитивно, без того, чтобы думать об этом.

Студент боевых искусств практикует ходы снова и снова, пока они не станут легкими, интуитивно понятными и молниеносными.

Там нет интеллектуальных процессов, которые должны происходить в период опасности, где мозг говорит: «Мой противник делает это, так что я должен сделать это». Ответов вы не получите, потому что их нет, они являются естественной, природной частью ученика. Это естественное его поведение.

Мы все хотим делать что-то легко, просто и быстро, без сильных нагрузок и траты энергии.

Добраться до этого пункта несложно. Это займет некоторые усилия, но требуется минимум усилий, как только мы понимаем этот процесс.

Вам всего лишь надо точно знать, чего вы хотите, знать все нужные движения для этого и выполнять эти движения без эмоций, суждений и размышлений. Вам просто надо не сворачивать с курса. Вы должны сделать это, зная, что намеренно повторяете что-то снова и снова, чтобы создать привычку, которая вытеснит старую.

Спортивные психологи стали помогать достигать очень стабильных результатов при изучении формирования привычек.

Повторение конкретного движения шестьдесят раз в день в течение двадцати одного дня сформирует новую привычку, которая станет укореняться в вашем разуме.

Шестьдесят повторений не обязательно должно быть сделано сразу за один час, но может быть разбито на, скажем, шесть этапов по десять или два этапа по тридцать в течение дня.

Занимаясь стрельбой из лука, вы должны учиться хорошо и правильно дышать, от этого зависят траектория движения стрелы и сила натяжения тетевы, и вы можете учиться дышать, представляя тетеву лука, стрелы и цель.

Но вы также можете представить себе головку лука с зелеными горькими листочками, и эта привычка тоже может закрепиться у вас в подсознании.

Вот почему вы должны знать, что вы формируете привычку, знать, что вы хотите достичь, и применить к себе терпение с намеренным усилием и волей.

Замена нежелательных привычек работает таким же образом.

Я уверен, что вы уже пытались что-то изменить, и делали это определенным образом в течение длительного времени.

Первоначально новый способ действия был для вас чем-то странным и неловким, потому что вы действуете против старой привычки.

Но в короткий период времени в результате намеренного повторения новый способ действия становится более уверенным, и если вы снова начнете действовать «по старинке», то вам будет неудобно и неловко.

Когда вы узнаете этот закон, вам становится проще и легче относиться к «рутиной» работе в повторениях, занятиях, тренировках и практике, потому что это единственный способ научиться чему-то новому.

Других способов нет.

Вам просто надо расслабиться и повторить все упражнения на формирование, например, пресса столько раз, сколько это нужно, вы их делаете и понимаете, что вот сейчас, в эти мгновения, у вас формируется привычка.

Когда вы понимаете, что у вас есть такого, что вас тормозит в развитии и тянет назад, и вы с этим разбираетесь, то у вас появляется осознанное знание о том, что надо изменить, как это изменить, и самое главное, появляются интерес и терпение это изменить.

Эмоции раздражения, нетерпения, злости, отказа от «рутинных» действий исчезают сами собой.

Вы просто начинаете ЗНАТЬ, что именно такие действия приведут к желаемому результату, и все, и не нужно лишних переживаний.

Вы начинаете получать удовольствие от сиюминутного дела и понимать, что в данный момент времени вы идеальны во всем, что знаете и умеете.

Этот процесс работает очень хорошо, и чем больше вы испытываете его в работе, тем больше уверенности у вас будет в вашей возможности формировать себя и свою жизнь так, как вы хотите.

Но что если вы хотите заменить непродуктивные привычки, такие как просмотр телевизора, или слишком нервозное реагирование на слова сотрудника, на привычки, которые вам нравятся в большей степени? Как остановить импульс старой привычки?

Чтобы помочь нам в этом, мы можем использовать технику, которая называется триггером.

В данном случае триггер – это устройство, которое служит, чтобы начать процесс создания новой привычки.

Это своего рода звонок для пробуждения, удар, свисток или колокольчик, кольцо, которое предупреждает вас, что вы находитесь в ситуации, когда вы хотите заменить предыдущий опыт на новый, который вы выбрали.

Одна из функций триггера – это остановить поток вашей эмоциональной реакции на ситуацию и ввести вас в момент настоящего мгновения без осуждения самого себя, так что вы сможете иметь контроль над вашими действиями.

Вызвать в вас поток осознания, напомнить вам, что пора взять на себя ответственность за принятые решения и действия.

Триггер – это очень простой спусковой механизм, сигнал вернуться к самому себе.

Расскажу подробнее о действии триггера.

Для начала мы определяем, что в нас вызывает сопротивление и что конкретно мы хотим изменить в своих привычках.

Затем мы находим любые другие действия, которые мы будем делать взамен уже имеющимся. Но эти действия нам нравятся, и мы знаем, что они должны стать у нас новой привычкой.

Затем мы начинаем практиковать то, что задумали.

Теперь разберем на примере раздражения на слова сотрудника.

Скажите себе: «Каждый раз, когда мой сотрудник делает замечание, я, как правило, реагирую в негативном ключе, и это мне сильно мешает. Поэтому, когда возникает такая ситуация опять, мне нужно принять различные другие действия».

Теперь вы решаете, какая новая реакция вам нужна. Хочу вам заметить, что менять привычку в эмоциональных реакциях очень сложно, потому что они вырабатываются на уровне физиологических реакций и часто обусловлены нашим темпераментом, скоростью выработки адреналина или серотонина.

К тому же эти реакции у нас основаны на нашем жизненном опыте, который зачеркнуть и выкинуть никак нельзя.

Поэтому мы должны найти такие действия, которые будут перед нашей естественной привычкой, а не после нее.

Например, игрок в гольф, когда чувствует, что волнуется, он решает сначала отступить на полшага назад и таким образом вспомнить о том, что он меняет привычку нервничать на привычку быть спокойным, затем возвращается и делает удар.

Точно так же можно поступить и с реакцией на сотрудника. Прежде чем ему ответить, сделать три вдоха и выдоха, или помотать головой, или посмотреть человеку в глаза молча, или кашлянуть и выпить воды глоток.

Представьте себе, что ваш коллега вдруг начал лаять на вас, как собака, без причины или говорить то, что совершенно неуместно. Сейчас представьте себе его в своем уме как человека, который не имеет никакой власти над вами. И вы спокойно наблюдаете за ним с очень отдаленного расстояния и спокойно решаете, как вы будете на это реагировать.

Пока еще вы нуждаетесь в триггере-«курке». Вам нужен какой-то сигнал или движение, которое означает, что вот сейчас начнется тренировка нового навыка.

Если вы внимательно посмотрите на игру в гольф, то заметите мелкие движения у игроков, не имеющие отношения к самой игре. Кто-то дергает плечом, кто-то трогает погон, щиплет мочку уха, вытирает кончик носа.

Это и есть те самые сигналы– триггеры, которые дают старт обучению, они обозначают: «Сейчас ты будешь заниматься рутинной работой, сосредоточь свое внимание на настоящем моменте».

Вернемся на рабочее место и найдем триггер, который, как я сказал, позволяет выйти впереди своих эмоций, чтобы вы могли сделать то, что хотите, ответить так, как задумали, и тем самым начать тренировать новую привычку.

С такими нервными людьми найти триггер очень просто, возможно, уже само появление человека в поле вашей видимости является триггером к действию и вниманию.

Как только он делает неприятные замечания, попробуйте использовать свое чувство раздражения, как триггер. Появилось раздражение – сразу же для вас сигнал, что началась тренировка.

Это очень приятно знать, что когда вы остаетесь в настоящем моменте, как это вами задумано, и когда у вас есть намерение изменить ситуацию и стать ее управляющим, то это намерение будет само приходить к вам на помощь с удивительной быстротой и помогать вам держать под контролем края границ личного возбуждения, и вы будете всегда идти впереди своей привычной реакции. А затем новая реакция станет для вас привычкой.

Вы выполните ту реакцию, которую вы хотите, а затем можете выдать вашу внутреннюю реакцию, привычную вам (раздражение в данном случае), и вы будете себя чувствовать очень хорошо, потому что вы защитили ваш внутренний мир и вы получаете заслуженную награду за усилия.

Это дает вам эмоциональную и психическую выносливость, чтобы остаться верным своим усилиям и желаниям. Таким образом, начинает формироваться новая привычка.

В конце концов весь процесс начинает отходить на второй план, поскольку это становится естественной частью вас и ваших реакций на ситуацию.

Если вы пытались заменить привычку шлепаться с булочкой перед телевизором в течение двух часов на чтение хорошей книги или на прогулку в парке, найдите что-то интересное, о чем вы мечтали, но еще не выполнили, и постарайтесь удалить себя как можно дальше от телевизора. И вас будут посещать мысли: «Ой, вот я сейчас пойду гулять в парк и все равно я не буду лучше себя чувствовать, я и так устал после работы, а тут еще и пешком ходить надо».

Сознавая, что все ваши движения, будь то физические или психические, являются привычками, и что у вас есть возможность выбирать, какие привычки создавать, очень раскрепощает.

Вы находитесь в состоянии контроля.

Помните также, что если вы начинаете испытывать эмоции, такие как разочарование, вы выпали из процесса.

Вы вернулись в ложные мысли: «Есть некоторые места, иные, чем те, где я сейчас нахожусь на самом деле, и я там должен быть. Только тогда я буду счастлив».

Это совершенно не соответствует действительности и непродуктивно никак. Наоборот, вы находитесь именно там, где вы должны находиться, вот прямо сейчас вы там, где вам и надо быть.

Вы – цветок.

Все терпение, которое вам когда-нибудь понадобится, уже внутри вас.

Глава 5 Изменение восприятия создает терпение!

Моя мать, которая страдала от рака, несколько лет назад после того, как я рассказал ей свои наблюдения и открытия, рассказала мне свои открытия о самой себе.

Она разбиралась в том, откуда могла возникнуть болезнь и что творилось в ее голове.

За то время, пока она болела, она читала книги, которые давали ей осведомленность о природе ее души и приносили ей покой и комфорт. Она черпала в них перспективу, хотя, конечно, какая перспектива в болезни, которая называется рак.

Хотя она пыталась идти в ногу с этой рутиной, делала все процедуры, ухаживала за собой, молилась, были времена, когда по тем или иным причинам она отдалялась от чтения, как и переставала думать над тем, о чем читает.

Однажды она сказала мне, что когда она настаивала на своих усилиях, ее мыслительные процессы были высокие и более развитые.

Она чувствовала себя лучше, мечтала о будущем, у нее были озарения о себе и о жизни и она испытывала наслаждение, когда имела более четкие и понятные точки зрения на ее ситуацию.

Но она также заметила, что когда она отдалилась от чтения и попала в воронку «У меня нет времени» или «Я не чувствую, что сегодня этим надо заниматься», картинки ума начинают скользить или прокручиваться в обратную сторону, как плохое кино.

Теряется ощущение жизни, будущего и смысла каждого действия. Все становится бессмысленным, лишним, ненужным никому, и себе тоже. Наступает всеобщее обесценивание и человека, и ситуации, и самой жизни в целом.

Тот, кто советовал ей читать духовные книги, как-то сказал:

«Вы должны всегда держать свои мечты при себе и рассматривать их как возможные, чтобы можно было примерить на них перспективу и ясность. Иначе эти мечты и идеи крадет жизнь».

Постоянное рассмотрение новых идей создает, в некотором смысле, новую привычку восприятия и обработки нашей жизни, привычку, которая приносит нам чувство ясности, мы стремимся в будущее каждый день.

Я взял что-то из ее слов, когда писал главу этой книги.

В моей книге не очень много правил и законов, но они есть и они написаны для вас, и вы, конечно, многие из них уже упустили или забыли.

Когда я сам читаю книгу, то я могу прочитать ее бегло, из угла в угол страницы по диагонали, и осилить книгу за пару-тройку часов. Или могу прочитать пару глав сегодня и еще четыре в конце недели. Но я мало что помню из того, что читал вначале. Я хочу вспомнить и не могу, хотя, возможно, там есть что-то очень важное для меня.

Я хочу, чтобы мою книгу вы смогли понять в любой момент времени, открыв на любой странице, в любом состоянии ума и души.

Я хочу, чтобы мои читатели могли запомнить еще несколько идей без особых усилий и без необходимости переворачивать обратно страницы, чтобы найти их.

Замена нашего опыта жизни находится в пределах нашей досягаемости, но мы должны рассматривать и применять эти несколько идей снова и снова так хорошо, чтобы повседневная жизнь не украла их прежде, чем они станут естественной частью того, кто мы есть и как мы работаем.

Вот почему я повторяю определенные идеи на протяжении всей книги.

Я также хотел помочь, показать вам взаимосвязь этих понятий и взаимосвязь с добродетелями, которыми все мы хотели бы обладать.

Терпение является хорошим примером такой добродетели. Терпение, вероятно, – в верхней части каждого списка из самых важных качеств.

Терпение – это «тихая настойчивость».

Я согласен с этим определением, но терпение также содержит качество – спокойствие, которое имеет свой внешний вид.

Я говорю о терпении в целом, имеем ли мы дело с транспортной пробкой на дороге, или беседа с кем-то, у кого плохое настроение, или силы, чтобы дочитать эту книгу до конца. Но почему терпение так трудно достигаемо для нас?

Возможно, потому, что мы в большей своей степени живем под девизом «нетерпения». Мы замечаем, когда мы нетерпеливы, потому что мы испытываем негативные эмоции.

Когда вы терпеливы в чем-то, то жизнь только кажется вам хорошей. Вам, конечно, спокойно и все знакомо, но когда вы вдруг становитесь нетерпеливы, у вас появляется совсем иной опыт.

Чувство нетерпения является одним из первых симптомов вашего желания убежать из настоящего момента и не отдаваться полностью тому делу, которое вы делаете.

Пребывание в настоящем моменте является одним из самых трудных уроков для обучения.

Мы всегда выпадаем из процесса «сейчас» и позволяем нашему уму привести нас за нос бог знает куда.

Я наблюдал за этим много раз, слушая свой внутренний диалог. Это такая «каша малаша» из мыслей, слов, чувств и фраз.

В голове одновременно пишется какой-то законопроект, разговаривают какие-то люди, сочиняется музыка, хочется есть, пить, секса, гулять, страшно замерзнуть, мысли о зарплате и так далее.

Все это происходит, пока я принимаю душ утром.

В этот момент мой ум везде, где угодно, но не в душе и не с утра. Мой ум предвидит те обстоятельства, которые еще не произошли, и пытается ответить на вопросы, которые ему даже не задавали.

У этого состояния есть имя: это называется БЕСПОКОЙСТВО.

Если вы заставите свой ум оставаться в настоящем моменте и оставаться в процессе того, что вы делаете, я обещаю вам, многие ваши проблемы растают.

«Все чего ты боишься, обязательно с тобой произойдет. Не беспокойся! Живи в настоящем!»

Думая о ситуации прежде, чем вы в нее попадаете, вы рассеиваете свою энергию.

Вы постоянно думаете, что если вы заранее продумаете что-то или проживете это, то у вас все будет хорошо.

Это заблуждение!

Свой завтрашний день вы формируете сегодня, прямо сейчас. Проживите это настоящее полностью, по максимуму, и, возможно, завтрашняя встреча, которая вас так тревожила, пройдет совсем иначе или вовсе отменится. И отчасти на все это вы повлияли тем, что жили в настоящем времени.

Если же вас слишком сильно тревожит предстоящая встреча завтра, тогда сядьте в кресло и проживите полностью эту встречу от начала и до конца, не отвлекаясь, в спокойном состоянии, так, как вам хотелось бы в идеале.

Моделируйте ситуации и ищите на них ваши реакции, разные, какие вам подойдут больше всего.

Спрашивайте, отвечайте, перефразируйте, наблюдайте за своими чувствами и за реакцией воображаемого оппонента. Будут ли эти ответы иметь желаемый эффект? Вы делаете только это действие и больше ничего. Вы находитесь в настоящем и в этом процессе.

Вы не теряете энергию, пока едите или ведете машину, вас не донимают внутренние диалоги во время общения с детьми, вы уделили этому время полностью и решили все свои тревоги.

Этот постоянный внутренний диалог, болтовня, приносит с собой чувство неотложности и нетерпение, потому что вы хотите иметь дело с чем-то, что еще не произошло. Вы хотите быстрее сделать это.

Первый шаг на пути выработки терпения – это способность осознать, когда ваш внутренний диалог несет вас, как дикий жеребец, и вытаскивает из настоящего.

Если вы не можете отследить, когда этот процесс начинается и как вас уносит в пучину беспокойства, значит, большую часть времени вы не контролируете свои мысли и себя.

Ваше воображение доставит вас, как автобус, из одного обстоятельства в другое, и ваши различные эмоции просто начнут разрывать вас на части, постоянно выдавая вам реакции на проблемы, которые находит вам ваш ум.

Чтобы освободить себя от этого бесконечного и изнурительного цикла, вы должны сделать шаг назад и обратить внимание на реальность вокруг себя.

Стать наблюдателем, который просто наблюдает всю эту драму, как она разворачивается, а вы тем временем находитесь в настоящем моменте, вы станете более четко осознавать разницу между реальным собой и своим внутренним диалогом эго.

Это произойдет автоматически, без особых ваших усилий, самое важное вам оставаться в настоящем моменте.

Пребывание в настоящем времени и в процессе – это первая часть изменения, которое создает терпение.

Вторым шагом в создании терпения является понимание того, что достигнуть совершенства нельзя никогда и ни в чем.

Настоящее совершенство одновременно присутствует в нас уже сейчас и развивается постоянно так же, как и в цветке.

Запомните, что вы всегда идеальны в каждый момент своей жизни относительно того процесса, в котором вы находитесь.

У вас всегда «идеально» стучит сердце, дышат легкие, работают все органы тела, учитывая ту среду и те обстоятельства, в которых вы находитесь.

Изменится ваша среда обитания, изменится и ваше состояние, но оно также будет идеально.

Рассмотрим моряка, который пытается достичь горизонта.

Он недоступен.

Если моряк видит горизонт как точку, от которой зависит его счастье, ему суждено испытывать вечные разочарования. Он плывет весь день на своей яхте, поднимает паруса, опускает паруса, обходит мели и узкие лагуны, и все же к вечеру он не ближе к горизонту, чем он был в первые часы зари.

Единственное доказательство того, что у него есть движение вперед, является след, который оставила яхта. Все что ему надо делать, это быть в плавании, держать ветер в парусах и умело вести корабль.

Посмотрите на то, как вы видите свое счастье, от чего оно зависит? Что вам нужно для того, чтобы его испытывать и достичь совершенной жизни?

Возможно, вам нужны деньги, или машина, или дом у моря, своя нефтяная скважина, или внимание самой известной красавицы Голливуда?

Это самый большой обман, придуманный людьми. Хоть кого-то деньги сделали счастливым? И хоть кому-то было денег достаточно? Или было ли достаточно иметь просто дом, и все? Людям все время чего-то мало и мало, недостаточно, не хватает. Бесконечный процесс гонки за мифом и миражом под названием «счастье». Самые богатые люди в мире хотят иметь еще больше, и они беспокоятся о потере всего, что они имеют.

В таком способе мышления нет никакого мира.

Чувство «Я буду счастлив, когда происходит X» никогда не принесет вам ничего, кроме недовольства.

Существует постоянная гонка за улучшением качества жизни и за собственным совершенством. Чем мы опытнее, тем мы успешнее.

Проблема в том, что каждый день гонки за успехом крадет нашу жизнь. Забирает наши силы у нас.

Мы верим рекламе, которая обещает нам рай, если мы купим машину. И мы верим в это и все дальше и дальше уходим от самих себя.

Люди, вовлеченные в искусство, пришли к пониманию этого истинного закона природы через непосредственный опыт, который является частью всех искусств.

Я советую вам начать заниматься каким-то видом искусства и отнестись к этому с должной важностью и значением.

Во взрослом состоянии это не представляет сложностей. Вам всего лишь надо найти хорошего наставника, который вам идеально подходит. Это довольно рутинная задача для большинства из нас.

Мы делаем это для наших детей все время, значит, можем сделать и для себя.

Отпустите цель быть лучшим и быть успешным и начните наслаждаться процессом созидания и обучения.

Там нет цели для достижения результата действия.

Обычно мы привыкли к расписанию жизни: встреча в 14.00, доклад по теме – с 15.00 до 17.00, разбор документов – в 19.00. Каждая задача имеет начало, середину и конец, а мы стремимся к художественной форме жизни, мы не ставим цель, мы всего лишь полностью погружаемся в процесс, который течет, как река, и не имеет конкретного окончания.

Во времена моей юности я получил два урока от жизни, изменил свое отношение к искусству и стал больше вырабатывать в себе терпение.

Первое произошло вскоре после того, как я начал изучать джазовые импровизации с, возможно, лучшим джазовым пианистом в моей области. Его звали Дон. После одного из моих уроков Дон начал играть на фортепиано, показывая импровизацию.

Я никогда не встречал человека, который играл на пианино так же, как он. Он развил свою способность с годами тренировки, репетиций, играя на фортепиано иногда от семи до восьми часов в день.

Дон сказал мне, что он чувствовал, что если бы он не начал играть трудные произведения, он бы никогда не был таким хорошим пианистом.

Я был потрясен его случайным замечанием. Я заметил, что если бы я мог играть на пианино так, как он мог, я бы довольствовался тем, что ничего не делал бы весь день, но прислушивался к себе и играл бы то, что я хочу.

Он посмотрел на меня и улыбнулся: «Вы знаете, Том, что именно то же самое и я сказал своему учителю много лет назад, когда услышал впервые его игру».

Дон учился у классического и джазового пианиста.

Я слышал записи своего учителя, который был очень уважаемым музыкантом. Тем не менее меня удивило, что кто-то может достичь уровня Дона в мастерстве игры и при этом чувствовать себя несовершенным до конца.

Я решился пересмотреть свои мотивации для изучения инструмента и для определенного уровня совершенства.

Второе событие произошло чуть позже.

Я тогда уже учился у Дона больше года и все еще не был доволен своими успехами.

Мне казалось, что я слишком медленно продвигаюсь к успеху или не продвигаюсь совсем.

Я не дотягивал до собственных стандартов и был весьма этим огорчен.

Я решил написать список своих желаемых достижений, уверенный, что это меня мотивирует на более хороший рост и успехи в игре.

В список были включены возможность играть на большую аудиторию, играть свободно трудные произведения и брать свободно трудные аккорды и клавиши, уметь играть с закрытыми глазами, запомнить наизусть 30 сложных произведений и так далее.

Несколько лет спустя у меня был один трудный экзамен в той маленькой комнате, где я когда-то занимался музыкой с Доном.

Я собирал портфель, инструменты, и из стопки бумаг вылетел помятый листок с моим пятилетним планом по достижению успехов в музыке.

Я про него давно забыл, но я его поднял и стал читать.

То, что я прочитал, застало меня врасплох и произвело неизгладимое впечатление.

Я выполнил весь список меньше чем за три года, хотя я тогда думал, что это будет пять лет.

Я сделал подвиги гораздо труднее, чем были в списке, и все же я не чувствовал себя ни успешным музыкантом, ни счастливым человеком.

Горизонт моего счастья отдалялся от меня все дальше и дальше.

Мое озарение посетило меня в тот самый миг. Я понял, что не было и не может быть никакой музыкальной точки счастья, или успеха, или совершенства. Мне не надо было постоянно стремиться к совершенству, что главная моя цель – просто быть в музыке, и это и есть моя главная цель и счастье.

Это было прозрение.

Сначала на меня навалились депрессия и страх, а за ними облегчение и радость той же величины.

Я понимал, что важнее просто постоянно двигаться и совершенствоваться в том, что я люблю, без цели, а просто получая удовольствие от самого процесса.

Было ощущение свободы, зная, что я бы никогда не исчерпал возможности для роста.

Был мир, внутренний мир, я знал, что гонка с мифическим горизонтом счастья была окончена. Там, где я был сейчас, было то место, где я должен быть, учитывая количество усилий, которые я истратил.

Я видел след за моей лодкой в первый раз в жизни, и я понял, что я двигаюсь вперед, и довольно быстро, так, как и должно быть на самом деле.

Но самая важная истина, открытая в мне в тот момент, была такая: моя настоящая радость была найдена в моей способности к обучению и росту, шаг за шагом, миг за мигом.

Я понял, что владею возможностью создавать музыку, которая всегда была внутри меня, и я достиг этой цели и я практиковался в этом постоянно.

Там не могло быть ошибок, в том, что я верно делаю, а что нет.

Я больше не лез на воображаемую гору, где стоит вершина музыкального олимпа. Я не сдавал экзамен светилам музыки и не получал «двойки» за свои неуспехи. Я понял бесконечную природу музыки, звуков и я был свободен от разочарований и депрессии.

Этот момент круто перевернул мою жизнь, и я стал осознанно относиться к практике и терпению в выработке новых навыков и качеств.

Я сам себя сподвиг на точку практики и терпения, я сам себе стал доктором, который следил за постоянными тренировками и за умением наслаждаться процессом.

Я перестал искать одобрения у авторитетов и подстегивать себя нереальными планами и задачами.

Когда вы сосредоточены на процессе, цель сама соскальзывает к вам в руки. Но если постоянно думать о цели и стремиться к ней, то цель отталкивается от вас.

На самом деле вы должны напоминать себе о цели лишь изредка, использовать ее в качестве руля, чтобы держать свое движение в правильном направлении.

Это как плавание через озеро к большому дереву на другой стороне реки.

Вы сосредоточены на удержании цели, вы стараетесь грести быстрее, делаете вдохи и выдохи и все время смотрите, как далеко от вас дерево.

Но вы можете наблюдать за движением воды, за рыбками на дне, радоваться ветру и солнцу и иногда слегка корректировать свое движение относительно дерева.

Если же вы будете все время плыть, наблюдая за деревом и измеряя, насколько ближе вы находитесь к нему после каждого удара, вы будете тратить огромное количество энергии. Вы станете расстроенными, измученными и нетерпеливыми. Вы будете думать эмоционально и субъективно о вашем прогрессе и потеряете выносливость.

Вся эта энергия, которую вы тратите, может быть направлена на достижение противоположной стороны озера, но вместо этого вы рассеиваете ее из-за неправильных усилий, которые вызывают отрицательные эмоции. Вы измучаете себя и не приблизитесь к задаче, которая займет у вас много времени, если вы ее вообще выполните.

Проиллюстрирую эту ситуацию из опыта жизни.

В начале 1970-х можно было пойти в любой торговый центр страны, найти музыкальный магазин, и найти там продавца, который демонстрировал электронное пианино.

Эти инструменты были разработаны для людей, которые хотели научиться играть на пианино, но хотели играть на нем сразу же. Они не хотели тратить годы практики и репетиций. Производители пианино увидели в этом возможность для бизнеса и приступили к проекту.

В случае если вы никогда не видели электронное пианино, его еще называют «клавишные», то я расскажу, как оно работает: как правило, вы вращаете один ключ левой рукой и один правой, и инструмент играет полностью песню, которую вы выбрали.

Внутри клавиатуры были вмонтированы устройства, на которых была записана вся музыка, какая только могла быть в то время, от старых шлягеров до современного панк-рока. Короче говоря, клавиатура «знала», как создать любое произведение, надо было только нажать одним пальцем на нужную кнопку.

Люди играли так, будто всю жизнь занимались обучением игре на пианино. Народу понравилась эта идея, и начались продажи. Продавцы были специально обучены игре на этих клавишах, но люди верили, что они, не умея играть, играют, покупали свою мечту и ставили ее дома на самое видное место. Приглашали друзей и играли некоторые музыкальные произведения, которые были записаны в программе пианино.

Я умею играть, думал человек. Нет, он не умел играть, умело играть электронное пианино.

Люди не понимали обмана, что даже купив это пианино и нажав все нужные кнопки, они не научились играть на нем. Они научились нажимать нужные кнопки, и все.

Они не умели играть из сердца, извлекать звуки из своей души и отдавать их клавишам и струнам.

Когда вы учитесь играть, вы тренируетесь и остаетесь наедине со своими чувствами, которые вы отдаете в инструмент, вы созидаете и творите музыку своей души. И Вселенная вам в этом помогает. Это очень почетное отношение на самом деле. Вам нужна музыка, чтобы выразить себя, и музыке нужно, чтобы вы ее выразили собой. Вы отдаете ваши время и энергию музыке, и она возвращает ваши усилия тысячекратно.

В общем, эти клавиатуры упали в продажах, и рынок провалился.

Я видел множество этих инструментов, стоящих в гостиных и покрытых пылью. На них никто не играл.

Это потому, что опыт игры на них был неглубокий и скучный.

Что-то есть печальное в этой истории, люди, которые купили клавиатуру, наверное, хотели чувствовать, что учатся играть, но это чувство было не таким глубоким и радостным, как им бы того хотелось.

Второй пример, который мы все знаем: кредитные карты.

Кредитные карты, хотя, конечно, удобны и необходимы время от времени в современном мире, являются одной из форм мгновенного удовлетворения желаний, но, возможно, их следовало бы назвать незначительным удовлетворением.

Кредитные карты позволяют быстро переходить к конечному результату без каких-либо усилий. Вы можете легко купить что-нибудь, что вы хотите, без того, чтобы работать или ждать необходимых финансовых ресурсов.

Почему вы видите постоянно растущее число людей в беде с задолженностью по кредитной карте, которую они создали для себя?

Электронное пианино и кредитные карты дают вам чувство, что вы можете обмануть жизнь, перестать ждать и терпеть и получить то, что вам надо, прямо сейчас. «Я хочу это сейчас, и я буду это иметь».

Пластиковые деньги легче и удобнее, чем носить с собой наличность. Вы можете даже не знать, что если вы не погасите долг в течение льготного периода, то то, что вы покупаете, будет стоить вам, возможно, на 18 % больше, чем его цена.

Реальная радость заключается в создании и поддержании выносливости и терпения, необходимых для работы над чем-то в течение времени.

Как плавание через озеро к большому дереву, мы ориентируемся на каждый момент наших усилий к объекту, признавая объектом себя, лишь изредка поддерживая нашу энергию и направление.

Когда мы что-то приобретаем путем наших усилий, мы возвращаем себе потраченную энергию в иной форме.

Мы заслужили привилегию на приобретение объекта, и приобретение является кульминацией всего нашего процесса: дисциплины, работы, сдержанности, терпения. Наконец мы держим ее в наших руках.

Награда чувствуется так гораздо больше, чем когда мы просто получили ее одним телефонным звонком или швырнули пластиковую карту.

Для многих людей процесс достижения желаемого раздражителен, они воспринимают его как препятствие на пути получения желаемого. Они делают вещь целью, вместо того, чтобы сделать целью сам процесс.

Ключевым словом здесь является достижение.

Получение цели и ее достижение находятся в разных мирах.

Большинство людей тратят свою жизнь на бесконечную беготню по дорожке: они получают одну вещь за другой, но они не получают опыт непреходящей радости или личного роста.

Чтобы изменить вашу точку зрения, вы должны сначала понять эту правду и, во-вторых, вы должны осознать то время, что вы находитесь в процессе работы к той или иной цели. Когда вы принимаете решение приобрести что-то, приобретение xtuj потребует долгосрочных обязательств, вам надо выбрать цели, а затем быть в курсе, что вы вводите процесс достижения цели.

Вы не можете сделать это, если вы постоянно конечный результат делаете точкой вашей фокусировки.

Вы нашли цель, а теперь отпустили ее и направили свою энергию в практику и процесс, который будет вас двигать к этой цели.

Когда вы отпускаете свою привязанность к объекту и переносите внимание на процесс, вы достигаете своего желания. Вам не надо заставлять себя «быть терпеливым».

Терпение – это просто естественный результат вашей внутренней работы, когда вы сместились на перспективу.

Этот сдвиг в перспективе очень маленький и тонкий, с одной стороны, но он имеет огромное освобождение власти.

Никакая задача не кажется слишком большой, чтобы ее не выполнить.

Ваша уверенность идет вверх, так же как и ваше терпение с самим собой. Вы всегда достигаете своей цели, и нет никаких ошибок или сроков, создающих вам стресс.

Еще раз приведу пример с игрой на фортепиано. Если вы ставите задачу научиться правильно попадать по клавишам, то вы будете постоянно огорчаться оттого, что промахнулись или не запомнили, куда нажимать. Но если вы поставили целью получить удовольствие от игры какой-то композиции, то ваш фокус сместился не другой объект, вы уже играете музыку, разучиваете партии, части, гаммы. Вы всегда будете достигать своей цели, потому что каждый ваш новый урок будет чуть совершеннее, чем вчера, и удовольствия будет чуть больше чем было.

Каждый раз, садясь за инструмент, вы учитесь отдавать свою энергию и получать ее обратно, вы повышаете свою осведомленность и уровень мастерства, а значит, вы в постоянном процессе достижения результата.

Есть ли методы, которые могут помочь вам интегрировать это мышление в вашей повседневной жизни? Ответ: да.

Следующие главы в этой книге объяснят методы, которые я узнал во многих областях жизни, которые помогут вам перейти перспективы и усиления терпение. Эти методы могут быть непривычны для западного ума, но они просты в понимании, и я попытался определить большинство из них в одно или два ключевых слова.

Я обнаружил, что с этими ключевыми словами гораздо легче вспомнить методы, когда вы участвуете в ненужной вам ситуации. Вы найдете, что, рассматривая эти методы время от времени, вы будете лучше понимать суть закона «продукт, а не процесс», который так распространен в нашей культуре. Давайте приступим к работе.

Простота усилий – победа самых сложных задач.

Глава 6 Четыре важных слова: медленнее, меньше, проще, короче

Как вы увидите, эти понятия глубоко взаимосвязаны между собой и вытекают одно из другого.

По мере развития своей практики над контролем ума важно упрощать свои действия и способы контроля. Эти четыре слова, четыре метода, которые смогут намного облегчить вашу практику самоконтроля, и сами по себе, каждый из них также очень прост.

Медленнее. Включение медлительности в свой процесс является парадоксом само по себе. Потому что нас с детства учат все делать быстро. Нам все постоянно не хватает времени вовремя одеться в школу, прийти на службу, успеть к первому звонку в театр, купить цветы на первое свидание.

Родители с детства подгоняют нас: ешь быстрее, опоздаешь в школу, иди быстрее, не смотри по сторонам, делай быстрее уроки, пора спать.

Мы привыкаем мгновенно глотать еду, обниматься на бегу, говорить короткими фразами.

Я подразумеваю под медленнее то, что вы работаете в темпе, который позволяет обратить внимание на то, что вы делаете.

Этот темп будет различен в зависимости от вашей личности и задачи, в которой вы участвуете.

Если вы моете микроволновую печку или посуду, то движения вашей руки с губкой будут достаточно медленными, чтобы позволить вам наблюдать за своими действиями в деталях.

Это будет отличаться, скажем, от медленного темпа, в котором вы изучаете новые компьютерные программы.

Если вы знаете, что вы делаете, то вы, вероятно, работаете в соответствующем темпе.

Парадокс медлительности в том, что вы выполните задачу быстрее и с меньшими усилиями, потому что вы не тратите свою энергию. Попробуйте и вы удивитесь.

Другим интересным аспектом этого способа является нарочитая медлительность. Этот метод меняет ваше восприятие хода времени. Вся ваша энергия переходит в то, что вы делаете, вы теряете чувство времени.

Меньше (малыми частями). Всегда помните о своей глобальной цели, используйте это как руль или маяк, на который вы держите свой курс.

Но поделите общую, глобальную цель на небольшие этапы, которые вы можете достигнуть с удобным количеством концентрации энергии, сил и внимания.

Вы обнаружите, что сосредоточение на небольших этапах задачи или цели легче и дает постоянный успех, нежели вы концентрируете силы на всей задаче целиком.

Метод малыми частями, как и другие методы, относится к ежедневной жизни в целом, а не только к конкретным направлениям. Он применяется как в занятиях фитнесом, так и в разборе хлама в гараже субботним днем, или при разработке плана строительства аквапарка, при программе снижения веса, который дает вам больше терпения.

Очистка гаража является таким занятием, которое большинство людей считает глобально трудным и времязатратным, поэтому достойным полномасштабных откладываний «на потом».

Но когда это должно быть сделано, отступите внутри себя на шаг назад и рассмотрите ваши чувства по отношению к работе.

Вы обнаружите, что вы боитесь масштаба работы и не уверены, что у вас хватит на это сил именно сегодня.

Это видение и оценка ситуации вызывают много сомнений, размышлений и отрицательных эмоций.

Вы представляете, как вы будете постоянно принимать решения «выбросить – не выбросить, пригодится – не пригодится, если пригодится, то куда это поставить», вам придется двигать много вещей, таскать чемоданы, тяжелые предметы, мешки, коробки, корзины, ящики, и ваш ум вам говорит примерно так: «Весь гараж в ужасном хаосе, вычистить его обязательно нужно, но надо очень много времени, энергии, решений, которые я совсем не готов принимать после рабочей недели. Я просто хочу расслабиться и отдохнуть».

Весь этот внутренний диалог не имеет ничего общего с очисткой гаража, и все же он истощает вас.

Вы можете очень упростить задачу, когда вы разобьете ее на небольшие этапы: «Я собираюсь начать в этом углу и чистить только до окна. Вот и все.

Я не буду разбираться на втором этаже или в подвале, не буду красить дверь или чинить стропила. Только в этом углу, от этой коробки и до окна».

Теперь вы имеете дело с небольшой задачей, которая не отнимет у вас огромное количество энергии.

Проще (упростить). Когда вы работаете над конкретным проектом или решаете какую-то задачу, упростите ее, разбейте на небольшие этапы, задачи, пункты, итоги.

Не ставьте цели, которые находятся слишком далеко за пределами вашей досягаемости.

Нереальные цели создают разочарование и понижают самооценку, которая может заставить вас сомневаться в своих способностях.

Успех достижения в простых целях будет создавать мотивацию, которая продвигает вас к большой цели и совершенствует сам процесс.

От победы к победе вы психологически становитесь увереннее и профессиональнее в своем деле.

Вы испытываете усталость, когда вы откусили больше, чем вы можете жевать. Упрощайте свои задачи, смотрите не на самые далекие итоговые цели, а на ближайшие, которые просто сделать.

И даже если ближайшая цель сама по себе сложная, сделайте сначала то, что проще, затем еще раз то, что проще, и так дальше, дальше, дальше.

Короче. Теперь вы также можете включить в свою жизнь ограничение по времени: «Я иду убираться в гараже и буду там убираться 45 минут. И буду так делать каждый день всю следующую неделю до тех пор, пока гараж не станет убранным».

Вы ни о чем другом думать не должны. Вы имеете дело только с одним углом гаража и только 45 минут в день, ни больше, ни меньше.

Вы ставите часы на таймер и уходите из гаража ровно через 45 минут.

И каждый раз вы приближаетесь к своей главной цели – разобраться в гараже.

Но каждый раз вы уходите с пониманием, что вы сделали один шаг к этой цели, и этот шаг успешный.

У вас не возникает разочарования, потому что вы упростили себе задачу, разбили ее на небольшие отрезки, и вам легко сосредоточиться на конкретном деле в течение определенного времени.

Вы практикуете искусство совершенной очистки гаража от хлама.

Использование ММПК в работе и в жизни.

В моей работе настройщика фортепиано я часто должен был выполнять работы так много, что забирал часы из своей личной жизни. Я работал семидневную рабочую неделю, иногда по четырнадцать-шестнадцать часов в день достаточно долгое время.

Однажды, когда очередь заказов на мою работу была слишком длинной, и мне бы надо было увеличить скорость моей работы во много раз, я намеренно решил замедлиться в своей работе.

Работа в таких скоростях может показаться контрпродуктивной, но я уже потратил слишком много часов, взбираясь по карьерной лестнице, я уже потерял управление своей жизнью и я был полностью разбалансирован и истощен морально и физически.

Я устал и был расстроен.

Я не мог получить выходной день уже очень давно, и поработать хотя бы один день очень медленно казалось довольно привлекательным для меня.

В тот день у меня была важная подготовительная работа, я настраивал фортепиано для приглашенного солиста местной филармонии.

Я готовил одно фортепиано для музыканта, который будет аккомпанировать солисту балета, а второе для самого оркестра, который будет играть концерт позже, вечером.

И в то же самое время мне надо было подготовить и другие инструменты для симфонического оркестра.

В один день я должен был уехать в соседний штат, отправить оттуда фортепиано в концертный зал, потом вернуться обратно, пересечь границу соседнего государства, забрать второе фортепиано и вернуться обратно в концертный зал и настроить оба фортепиано, которые к тому моменту уже должны были прибыть одновременно.

Нагрузка была так велика, что превышала норму в полтора раза и по времени, и по трудозатратам.

Когда я начал настраивать первое фортепиано, я приложил все мои усилия в медлительности.

Я открыл мой чемоданчик с инструментами очень медленно, вместо того, чтобы схватить в охапку все самое нужное, думая тем самым, что я экономлю время, я достал каждый свой инструмент по одному, аккуратно их разложив и приведя в порядок.

Когда я начал настройку фортепиано, я каждый процесс выполнял индивидуально, сознательно пытаясь работать медленно.

Попытка работать медленно создает смешанные чувства. Сначала ваш внутренний голос воет и орет на вас, чтобы вы уже начали работать и «быстрее шевелили руками».

Он кричит на вас: «Мы никогда не доделаем это дело! Время уходит!» Это напоминает вам, что впереди еще целый день работы, а вы ничего еще даже не сделали и даже не приступали. Вы можете чувствовать беспокойство, эмоции начинают вас захватывать в свой капкан.

Это потому, что современный мир не нацелен на медленную работу, ему нужны скорость и товар.

Ваше эго, привыкшее к получению награды за скорость, теряет привычные ориентиры, ему непонятно, что оно может быть удовлетворено похвалой за медленную работу и за полное сосредоточение на процессе.

Ваше эго не имеет опыта и возможности заниматься чем-то без внутренней болтовни и без стресса, оно привыкло всегда работать в нервозном состоянии, и чтобы заглушить эту нервозность, включает внутренний диалог.

Вы можете работать медленно, только если вы делаете это сознательно, отключив внутреннюю болтовню.

После того как я закончил работу с первым инструментом, я даже прошел через процесс упаковки моих инструментов и помог там мастерам, только для того, чтобы не броситься сразу ко второму инструменту, а нарочно тянуть время и делать все очень медленно.

Я уложил свои подручные инструменты в чемоданчик, закрыл его и вместе с ним перешел ко второму фортепиано.

И снова медленно, по одному за раз, я вытаскивал их и раскладывал, чтобы начать настройку.

Обычно я беру сразу много инструментов для работы и бегаю с ними между стульев, музыкантов, скрипок, гитар и делаю много дел одновременно, чтобы сэкономить время.

Но в этот день я был полон решимости выполнять мой план и просто работать медленнее.

Мы тратим так много времени, хватаясь за все дела, которые мы делаем, одновременно.

Стремительность в движениях стала уже привычкой, и я был поражен количеством концентрации этой стремительности, когда начал работать нарочито медленно.

Я снял с себя часы, чтобы не смотреть все время на циферблат и не ускорять свой темп. Я сказал себе: «Я делаю это для себя и для своего здоровья как физического, так и психического. У меня есть сотовый телефон, и в случае необходимости, я могу позвонить и сказать, что я опаздываю, и это лучшее, что я могу сделать».

На втором фортепиано я начал замечать свое прекрасное самочувствие. Никаких нервных колик желудка, ни страхов «успею – не успею», ни напряженных мышц в плечах и шее. Только чувство «тут и сейчас» и мое удовольствие от работы. Я бы мог написать целую главу о том, как я хорошо себя чувствовал и какое я испытывал блаженство.

Откровение для меня пришло, когда я закончил работу со вторым фортепиано.

Я очень медленно убрал мои инструменты один за другим, обращая внимание на каждую деталь.

Я продолжал усилием воли нарочито медленно идти в свой грузовик, который стоял в гараже достаточно далеко от меня, я шел очень медленно, обращая внимание на каждый свой шаг.

Поскольку это был эксперимент, и оказалось, что моему телу он очень нравится, я не испытывал ни одного напряжения в мускулах, я решил посмотреть, как далеко я смогу продвинуться и как долго я могу оставаться в этом медлительном состоянии.

Когда я сел в свой грузовик и включил электронные часы-радио, то был удивлен, потому что прошло гораздо меньше времени, чем я обычно трачу даже, более легкую работу, чем та, которую я сейчас делал. Я решил, что часы неисправны, и позвонил другу.

Но он подтвердил время, и я удивился еще сильнее.

Имейте в виду, что я только повторил работу, которую привык делать в течение многих лет.

Я настраивал эти пианино, может быть, пять или шесть раз в неделю, так что я знал хорошо, сколько я тратил на эту работу времени.

Я сделал сегодня работу быстрее на 40 % от того, что делал обычно! Я пытался работать как можно медленнее и я был уверен, что я опаздываю на час или даже больше.

Тем не менее я или работал быстрее (но это невозможно, потому что я делал все слишком медленно и еще и следил за своим медленным темпом) или замедлилось само время, оно стало течь медленнее (интересная, конечно, мысль, но мало кто в нее бы поверил).

В любом случае я был достаточно мотивирован, чтобы продолжить свой эксперимент до конца дня.

Я получил хорошую награду за свой медленный темп, я пообедал в хорошем ресторане, вместо сухой булки и котлеты, сидя в своем грузовике и ожидая зеленого сигнала светофора.

Я повторил этот процесс медлительности в течение всего дня, и каждый раз я делал дело быстрее на 40–50 %, чем делал это раньше, когда постоянно торопился. Я делал все медленно и осторожно начиная от мытья посуды после ужина и заканчивая монотонным настраиванием пианино по гаммам, которые я, признаться честно, всегда не любил.

И даже реставрационные работы, где требуется много мелких движений и терпение я умудрялся делать быстрее, чем обычно, хотя нарочно делал все невозможно медленно.

Единственное, что меня подводило, так это моя привычка делать все чуть быстрее, которой я иногда поддавался и ускорял работу.

Вы можете видеть, что четыре компонента ММПК являются частью того же процесса. Каждый из них создает все другие.

Когда вы работаете медленно, все становится проще.

Если вы хотите упростить что-то, разбивайте эго на небольшие части и работайте более медленно по каждой части. Когда вы применяете ММПК, то вы останавливаете время и будете гораздо успешнее тех, кто пытается работать очень быстро.

Когда я решаю работать очень медленно, а мой день расписан плотно, я не ставлю целью за весь день выполнить все намеченные дела.

Я говорю себе так: «Давай-ка просто посмотрим, как ты сможешь медленно и точно достать свои инструменты и подготовить их к работе», и я медленно достаю инструменты и подготавливаюсь к работе с фортепиано.

Когда я закончил, я говорю себе: «Давай просто посмотрим, смогу ли я настроить среднюю часть у рояля медленно», и так далее. Я упростил большой процесс настройки, разбив его на небольшие участки, которые требуют моего внимания в течение короткого периода времени. Работая в таком режиме, я постепенно и автоматически входил в решение следующей задачи, которая приближала меня к итоговому завершению глобальной цели.

Я использую это «медленное» упражнение в самом начале дня, когда нарочито медленно чищу зубы.

Это кажется простым делом, пока вы делаете это один раз, а вы попробуйте медленно чистить зубы все время, день за днем, год за годом. Мы делаем много наших дел на «автомате».

Пока мы чистим зубы, мы мысленно готовим завтрак или прогреваем машину, и нам кажется, что таким образом мы приготовим завтрак и прогреем машину гораздо быстрее.

Чистить зубы медленно требуется для того, чтобы вы обратили свое внимание и силы в настоящий момент. Это очень практическое упражнение для обучения пребыванию в настоящем моменте. Это не займет много времени, и вам не надо иметь большие ожидания от результата. Это то, что мы все делаем несколько раз в день по необходимости, и это упражнение помогает нам замедлять свое мышление.

Вы каждое утро тренируетесь жить в замедленном темпе, учиться видеть границу, когда вы ускоряетесь, найти свои способы снова замедлиться и оставаться в наблюдении и внимании.

Как только вы начнете работать с помощью этих методов, они будут казаться трудными на первый взгляд. Это только потому, что вы имеете привычку все делать быстро и вести внутренний диалог.

Общество вас хвалило за скорость, и вы считаете это единственно верным способом жизни. Вы просто начнете забывать все, чему научились, и включать в себе новые привычки и новые способы мышления.

Помните, вы можете применять эти простые правила (ММПК) в любых сферах вашей жизни и деятельности, в которых вы этого хотите сами.

Когда вы будете развивать свои навыки в этой области, наблюдатель внутри вас будет все очевиднее набираться сил и опыта.

Вы начнете замечать себя в своей повседневной жизни, вы станете все больше и больше жить в настоящем моменте времени и видеть, как вы убегаете в прошлое или в будущее.

Это не означает, что вы сможете контролировать себя все время, однако даст вам понимание, что практиковаться придется все время, всю жизнь, и что главное в этой практике – не получение цели или продукта, а пребывание в самом действии полностью.

В начале ваш прогресс может показаться вам почти незаметным, он будет являться частью урока.

Продолжайте думать и жить из состояния цветка. Независимо от стадии роста и эволюции вы находитесь там, где вам и надо быть, в любой момент вы совершенны в том, какой вы есть.

Не оценивай, не дели все в жизни на «хорошее» или «плохое». Тогда ты найдешь путь к спокойствию разума и душевной благости.

Глава 7 Невозмутимость и метод «ДНК» Делай – Наблюдай – Корректируй

Невозмутимость определяется как правильный ум и спокойное спокойствие.

Вот бы нам уметь его в себе вырабатывать! Как бы оно помогало нам по жизни и в наших мыслях и поступках?!

Признаками невозмутимых людей является то, что они не беспокоятся и остаются словно отрешенными в моменты стресса, неудач, агрессивных ситуаций.

Кажется, что им незнакомы страх или зависть, ревность или тоска, печаль, злоба. Их невозможно вывести из состояния равновесия мелочными проблемами повседневной жизни и крупными катастрофами. Ощущение такое, что все это просто не беспокоит этих людей. Почему это происходит?

Невозмутимость происходит от искусства «безоценочности».

Безоценочность успокаивает внутренний диалог нашего ума.

Мы судим и оцениваем все в жизни, любые явления, события, факты, вещи, людей, предметы, мысли, сны, еду и даже облака.

Оцениваем мы это почти беcсознательно.

С самого первого момента, как мы проснулись, открыли глаза и поняли, что мы проснулись, у нас включается ум и начинается оценка.

Темно за окном или светло, мы проснулись вовремя или проспали, что болит у нас сегодня, где ваши дети, как спит партнер рядом, капает вода в кране или нет, что произошло, пока мы спали, какой нам снился сон, плохой или хороший, вещий или бессмысленный, нам тепло или холодно, мы с утра красивые или плохо выглядим?

И дальше мы постоянно оцениваем все, что происходит с нами в течение дня. Каждое слово, взгляд, действие пропускается через наши фильтры, мы создаем свое мнение на основе жизненного опыта.

Это необходимо нам в биологических целях. Таким образом, мы с вами выживаем.

Мозг обязан заранее предугадывать и анализировать опасность ситуации. Например: «Я хочу этот хлеб на завтрак. Я сделаю из него тосты с маслом». Это означает, что я посмотрел на все доступные возможности для завтрака, оценил все продукты в моем холодильнике и произнес приговор всему, что я не хочу этим утром.

Может быть, завтра я вынесу положительное решение в пользу яиц или омлета с беконом, а тосты с маслом вычеркну из списка полезных мне продуктов.

Мое решение требует процесса оценки, процесса сравнения. Для этого требуется идеальная точка относительности.

Относительно какого идеала я должен выносить свои решения.

Как я упоминал ранее в книге, любые суждения всегда основаны на некоторой предвзятой идее совершенства.

Всегда существует воображаемый идеальный пункт опыта или обстоятельства, что позволяет нам и даже заставляет нас пройти оценку или вынести суждение-приговор.

Мы сравниваем нынешнюю ситуацию либо с вымышленной идеальной ситуацией той же природы или с очень плохой ситуацией в принципе.

То есть вам надо за точку отсчета взять или супержелаемую ситуацию в идеале, или супернежелательную ситуацию в самом плохом ее варианте.

Например, вы хотите попробовать очень вкусный пирог и получить массу эмоций и вкусовых рецепторов и выбираете что-то из ассортимента на прилавке, опираясь на идеальный желаемый образец (возможно, что вы уже такой пирог пробовали и хотите повторить этот опыт снова). Попробовав купленный, вы будете его сравнивать с предыдущим.

Или же вы один раз пробовали отвратительный пирог с луком, и теперь вы все время нюхаете все пироги, чтобы там не пахло луком, и у вас есть точное знание о том, как «не должно быть».

Когда вы не знаете механизм своих оценок и суждений, то им можно сознательно управлять, он может быть самовоспроизводящимся, и ваше состояние «идеала» постоянно совершенствуется.

Если вы смотрите фильм и говорите: «Это был хороший фильм», в сравнении с одним или несколькими фильмами, которые вы видели в прошлом, то у вас есть точка суждения относительно некоторых признаков хорошего фильма или плохого.

Например, вы знаете, что в хорошем фильме должна быть оригинальная музыка, написаная только под этот конкретный фильм, актеры должны быть известные, сценарий необычный, жанр – боевик. Если вы сравниваете этот фильм с тем, который вы видели в прошлом, и зададите себе вопрос: «Что сделано конкретно для того, чтобы этот фильм попал в разряд хороших, по каким признакам он плох или хорош?», ваш ответ будет суждением и оценкой.

Если вы судите конкретный фильм как хороший или плохой, включаете свой прошлый опыт, анализ, сравнение, воспоминания, то ваша концепция «идеальный фильм» будет расширена и усовершенствована.

Этот идеал развивается, потому что ваше восприятие и приоритеты развиваются в процессе всей вашей жизни.

Фильм, который кажется хорошим, когда вам тридцать лет, не проходит по тем же критериям оценки для тех, кому сейчас семь лет, и вряд ли он будет оценен вами в вашем семилетнем возрасте.

Суждения нам необходимы для того, чтобы жить, но у них есть недостаток: они не происходят отдельно от нашей природы. Любые суждения требуют от нас эмоциональной реакции, которая в свою очередь отнимает у нас очень много сил и энергии.

Существует правило, что количество эмоций должно быть пропорционально предполагаемой важности решения.

«Идеальный завтрак – это когда я ем тосты с зерновым хлебом определенного сорта и с определенным сортом сливочного масла и джема. Но их нет! Но я знаю мой идеальный завтрак и жарить себе омлет, как замену, не буду!»

Это не особенно эмоциональное суждение, но вы испытываете разочарование на определенном уровне и определенной силы.

«Моя идеальная работа будет находиться рядом с домом в моем городе, где я живу, но мне предлагают другую работу, и придется переезжать на пять городов дальше и брать с собой всю семью, и снимать там дом, и заново обустраивать весь быт». Это совсем другая история.

Эмоции в этом решении выражены в значительно большей степени, потому что ваше решение имеет сильное влияние на вашу жизнь и жизнь ваших членов семьи. Тем не менее эмоции, которые вы испытываете, не имеют ничего общего с выполнением решения.

Вместо действий или осознанного выбора эмоции мешают вам ясно думать и делать все возможное для самого правильного выбора.

У меня есть лицензия частного пилота. Когда я, будучи студентом, обучался пилотировать и сдавал экзамен, я учился летать и осваивал все необходимые навыки и не позволял эмоциям мешать или влиять на свои решения. Это было важным умением, и мой инструктор меня очень тщательно готовил к умению пилотировать самолет без эмоций.

В какой-то момент в профессиональной подготовке пилот-инструктор будет тянуть дроссель и рычаг управления полностью на себя, когда вы этого не ожидаете, а он вам при этом скажет: «Ты только что потерял управление своим двигателем. Что ты собираешься делать?» И у вас должна сработать автоматическая реакция действовать в такой ситуации, ее вы учили с инструктором много месяцев и повторяли постоянно.

Один из моих инструкторов сказал мне, что каждый раз, когда я садился в самолет, он хотел научить меня пользоваться запасным парашютом, аварийными кнопками, умением подавать сигнал «SOS», отменять предыдущую команду, уметь сказать своему страху «нет» и чтобы я умел делать все необходимое при любой аварийной ситуации.

Каждый раз мы повторяли аварийные ситуации, заучивали действия, что делать, когда надо уже прыгать с запасным парашютом, и он добивался того, чтобы даже если уже я собрался прыгать, я бы попытался все равно сделать еще одно действие и вернуть управление самолетом под свой контроль.

И каждый раз наши занятия заканчивались именно этим.

Он говорил, что я обязан сделать точно то, что сейчас учу, в любой реальной аварийной ситуации без эмоций, без паники, без посторонних мыслей, криков, диалогов и слов, которые крадут драгоценные секунды. Я просто принимаю решение и выполняю его.

Эта практика работает. Доказательства тому видны в героических посадках пилотов, сделанных в экстремальных ситуациях. Однажды я слышал записи разговора между пилотом и диспетчером службы управления полетами. Пилот был в условиях сильного тумана, и крайне сложно было выполнять полет. Полет проходил в ночное время, в горах, и только диспетчер мог вести судно и руководить действиями пилота.

Пилот ничего не видел в иллюминатор, и один неверный шаг мог означать крушение самолета. Хотя эмоции летчика, вероятно, зашкаливали, но он умело сдерживал и контролировал их своим разумом. Он и его второй пилот были послушны, точны и малословны. Они точно и четко выполняли все инструкции, и сообщали о своих действиях.

Я думаю, что и деспетчер был в состоянии паники, но и он не поддался ей, а точно и четко вел судно по карте локатора, отдавая понятные, короткие, точные инструкции. Он понимал, что жизнь пилотов, пассажиров и тех, кто внизу, на земле, в зоне полета самолета, зависела от точности его действий и решений, и паника, чувства, эмоции были тут опасными помехами.

Это еще раз доказывает, что эмоции всегда являются помехой в принятии решений и в процессе выбора.

Эмоции всегда включаются там, где мы ждем счастья от действий, событий или людей.

Мы считаем, что есть что-то в жизни, что может сделать нас или счастливыми, или несчастными.

Что-то «хорошее» дает нам счастье, что то «плохое» приносит нам горе и страдание, мы грустим, плачем и печалимся.

Мы считаем, что правильные действия и хорошие вещи, по крайней мере, приближают нас к нашему идеалу, а плохие и неправильные вещи отдаляют нас от него.

Мы все хотим быть счастливыми и иметь идеальную жизнь, но что представляет собой «правильное» и «неправильное», «счастливое» – «несчастное» мы окончательно не знаем.

В нас нет постоянной аксиомы и универсальной модели.

Когда Галилей был заключен в тюрьму четыреста лет назад за утверждение, что Земля не является центром Солнечной системы, он считался еретиком, который прямо выступал против Бога, его законов. Однако сегодня мы понимаем, он был одним из немногих, кто знал правду. Вместо того чтобы продолжать оставаться быть неправильным и плохим, он оказался правильным и хорошим.

Если вы будете в течение жизни человека спрашивать, что для него «правильно», а что нет, или что для него «идеальное в жизни», а что нет, то вы получите разные ответы.

В три года он скажет, что самое лучшее в жизни – это получить новую игрушку, в десять лет – это новый велосипед и отменить уроки в школе, в двадцать лет – хорошая стипендия и секс с красивой девушкой, в тридцать это будет хорошая работа, семья, дети, любимая жена и хорошая машина, в пятьдесят он будет мечтать поскорее уйти на пенсию и поехать путешествовать по миру с молодой любовницей или любовником, в семьдесят он захочет прожить еще пятнадцать лет и снова вернуться в школу, чтобы исправить все ошибки, которые он сделал, и прожить другую, «идеальную» жизнь.

Наши понятия «идеала» и «совершенства» постоянно меняются.

То, что мы считаем хорошим или плохим для себя сейчас, не остается тем же чуть позже.

Конечно, мы не говорим сейчас о вечных истинах, таких как «не убей, не укради, не лги, не завидуй».

Я имею в виду оценки и суждения, которые мы делаем неосознанно, в каждую секунду нашей жизни, что толкает наши эмоции выплескиваться и приносить нам много беспокойства и стресса.

Что мы можем сделать с этой непродуктивной привычкой? Как мы можем избежать этого вечного цикла?

Прежде всего мы должны знать точно, когда мы вовлечены в процесс судейства. Поскольку большинство из нас судят все время, у нас нет возможности понаблюдать этот процесс из себя, изнутри.

И тогда у нас есть специальный инструмент: «безоценочность» или «безмыслие».

Это чем-то напоминает легкое «ослабление» мыслительного процесса.

Безмыслие присутствует в качестве инстинкта во всех живых существах.

И в человеке оно заложено тоже на уровне инстинкта. Вспомните ситуации, когда вы без мыслей резко убегали с дороги при звуках сирены или одергивали руку, если было горячо?

У вас не было мыслей, вы действовали инстинктивно.

Мы не можем изучить или исправить любую часть нашего повседневного мыслительного процесса, если мы не отделены от этих процессов. Сначала это кажется запутанной и непонятной концепцией, но если немного изменить наше восприятие, то все становится ясным и понятным.

Если вы знаете все, что вы делаете, это подразумевает, что в вас существуют две сущности: тот, кто делает что-то, и тот, кто наблюдает за тем, что вы делаете. Если вы говорите с самим собой, вы, вероятно, думаете, что вы говорите и замечаете то, что вы говорите сами с собой.

Но кто-то в вас слушает, как вы говорите сами с собой? Кто в вас знает, что вы наблюдаете за процессом внутреннего диалога? Кто эта вторая сторона, которая знает, что вы знаете?

Ответ – это ваша истинная Сущность. Тот, кого называют Эго или Сущность человека. Тот, кто уверенно осознает и знает, кто вы есть на самом деле.

Чем ближе вы подходите к роли безмолвного наблюдателя, тем меньше вы начинаете судить и выступать в роли судьи.

Ваш внутренний диалог начинает стихать, и вы становитесь более отстраненным от различных внешних стимулов, которые наваливаются на вас в течение всего дня.

Вы начинаете на самом деле уметь просматривать? контролировать и даже заново прослушивать собственный внутренний диалог с объективной, иногда забавной точки зрения.

У меня были моменты, когда мое эго бунтует по поводу чьих-то слов в мой адрес, и это вроде бы как «раздражает», и тем не менее я по-прежнему невозмутим и не изменен в своей внутренней тишине.

Я чувствую, как будто нахожусь в невидимой комнате и наблюдаю, что кто-то жалуется о чем-то, и это совершенно меня не трогает. Это чувство также работает и в теме финансов, долгов, процентов или в рабочих и карьерных моментах.

У меня есть собственный внутренний свидетель, мое эго, которое знает о том, почему я не могу закончить работу вовремя.

Когда я в дружбе и контакте с моим истинным Я, с моим Наблюдателем, я считаю, что могу осознать стресс, который испытывает мое эго, но не зависеть от него.

Я думаю: «Это только мое дикое эго будет испытывать неодобрение, если я разочарую своих клиентов, выполняя заказы дольше, чем первоначально ожидалось».

Если вы в одной команде со своим внутренним Я, у вас сразу возникает иммунитет к поведению других людей.

Когда вы чувствуете, что кто-то действует неправильно по отношению к вам, это чувство исходит от суда эго.

С точки зрения Наблюдателя, вы можете просто смотреть, как эго человека «рвет и мечет», когда вы слушаете тихо и невозмутимо.

Если вы решили заниматься практикой наблюдения за своим умом в любой деятельности, вы начинаете автоматически быть на стороне внутреннего наблюдателя. Эго является субъективным.

Он судит обо всем, в том числе самого себя, и это всегда будет недовольство где, как, с кем и почему.

Наблюдатель является объективным, и он находится именно здесь в настоящий момент.

Он не судит что-то как хорошее или плохое. Он видит только обстоятельства или действия как «не то». Другими словами, обстоятельство «просто ЕСТЬ». Таким образом, наблюдатель всегда испытывают спокойствие и невозмутимость.

Если вы собираетесь на деловую встречу, пытаясь при этом развивать в себе больше терпения к трудным людям или ситуациям, сонастроится с наблюдателем, занять его позицию и войти в состояние наблюдения всегда равносильно изначальному успеху и свободе от стресса.

Данное выравнивание обеспечивает объективную «не – ожидаемую» точку зрения.

Это противоречит эго, которое управляет нашим менталитетом и постоянно шепчет или орет нам в голову, что надо быть «лучшим» и что мало кого волнует второе место, потому что мне нужно всегда и везде только «первое» место победителя.

Когда друг или член семьи не смог реализовать свою цель, мы начинаем утешать их и говорить себе, что уж мы, то так не будем себя корить.

Согласование своих действий с внутренним Наблюдателем – это всегда порция мудрости в том, чтобы не нести на себе всю тяжесть ответственности и разочарования. Это приносит нам «Безоценочность» и, следовательно, невозмутимость.

Как мы согласуемся в соответствии с наблюдателем? Как мы освобождаемся от границы нашего эго? Существуют несколько способов для достижения этой цели, наиболее эффективный метод спонтанно и без усилий создать такое согласование – это медитация.

Через медитацию осознание возникает само по себе с течением времени. Когда вы практикуете медитацию, вы становитесь более осведомлены о безмолвном Наблюдателе внутри вас. Через ваши усилия вы понимаете, что медитация представляет собой процесс успокоения ума и вашей привязанности к внешнему миру, которая очень глубока.

Медитация – это не религия. Это, однако, было частью практически всех основных религий мира.

Во все времена большинство основных религий имели историю созерцательного процесса, который углублял состояние покоя и связи с Силой Бога либо применялся для соединения с Богом.

Вы можете научиться медитировать в любом возрасте и независимо о своего физического состояния. Я практиковал медитацию более тридцати лет, и я начал понимать, что я почти ничего не знаю о медитации. В начале я медитировал сам, по наитию, затем по книгам, потом уже пошел на занятия с мастером в группу.

Преимущества медитации не могут быть описаны, они должны быть испытаны. Я рекомендую это занятие для всех людей без исключения.

Есть много книг и доступных текстов в Интернете, чтобы вы начали заниматься медитацией, если вы заинтересованы (см. – это мой собственный сайт, который я создал).

Эффективный метод дополнения к медитации, которую я использую, – это метод ДНК, который обозначает

«Делай, наблюдай, корректируй».

Этот метод может быть применен на любую деятельность, в которой вы пытаетесь заниматься практиками ума, а потому ДНК легче всего понять, когда он применяется к физической активности, например, в спорте.

Однажды я прочитал интервью с тренером для США олимпийской команды по стрельбе из лука. Он отметил, что с самой большой проблемой он столкнулся в том, что американская команда была зациклена на выигрышных очках счета на турнирной таблице, которые им начисляли по результатам выстрелов. Им хотелось нарисовать в мишени точки красками, в самом «яблочке», и выиграть турнир. А тем временем азиатские команды, которые выросли в разных культурах, потратили свои силы на изучение правильной техники стрельбы и правил выпускания стрелы в цель.

Где стрела попадала в цель, было почти не важно по сравнению с траекторией движения стрелы, правильным углом наклона и плавностью отпускания руки во время выстрела. Они рассматривали результат с почти отрешенным безразличием. Для них приоритетом было добиться выполнения желаемой техники стрельбы в совершенстве. Они действовали в совершенно другой парадигме, и из-за этого они были почти непобедимы.

Я хочу, чтобы вы поняли из этой истории то, что азиатские лучники действовали в технике ДНК.

Они прицеливались, выпускали стрелу, наблюдали, какой результат, и делали корректировки для следующего выстрела. Они делают, они наблюдают, они исправляют. Нигде нет эмоций или суждений. Это делается просто и без напряжения, и вы не можете спорить с их техникой стрельбы, потому что в течение многих лет они доминировали в спорте самые высокие рекорды.

Тем не менее почти в большинстве спортивных команд США никто не получает удовольствия от спорта, если нет победы.

Победа – это то, на что мы ориентируемся. Умы игроков, как катушки ниток, где вместо пряжи намотаны суждения и сравнения о том, где они находятся по первенству, и они, конечно, очень сильно эмоционируют по поводу судейства, своих действий, побед противника, активности болельщиков.

Умы азиатских лучников тихи, просты и свободны от психических потрясений.

Ирония в том, что по сравнению с ориентированными на результат американцами азиаты были всегда в победителях. Теперь спортивные психологи учат наших спортсменов думать аналогично.

Эта техника ДНК не может случиться с вами как фон или в один момент стать вам знакомой и привычной.

Вам придется потренироваться и научиться думать в технике ДНК.

И тогда ДНК происходит в фоновом режиме, без усилий. Как умелый игрок, мы можем сделать ДНК естественной частью того, как мы живем свою жизнь и движемся по ней.

Если вы чувствуете, что слишком беспокоитесь, попробуйте применить ДНК на ваши действия.

Когда вы заметите, что можете распознать свои страхи, суждения и оценки, это значит, вы добились ДН части.

Теперь наблюдайте за поведением, что вы хотите изменить в нем.

В своих наблюдениях о беспокойстве вы отделяете себя от акта беспокойства. Теперь вы понимаете, что эмоции, которые вы испытываете, не имеют никакого влияния на проблему, о которой вы беспокоитесь.

Освободить себя от эмоций – это лучшая часть коррекции. Попытайтесь взглянуть на проблему в качестве наблюдателя.

Когда вы снова окажетесь в состоянии оценивающего ума, начните снова делать, наблюдать за действием, видеть результат и корректировать его.

Вам просто надо правильно наблюдать, вот и все.

Не существует ничего другого, никаких отрицательных эмоций или суждений.

Это утомительно на первый взгляд.

Помните, что вы нарушаете нежелательные привычки в том, как вы справляетесь с проблемами. Старая привычка – тратить большинство энергии в эмоции и оценку и очень мало энергии остается в решении проблемы.

За короткое время новая привычка ДНК будет естественной частью ваших действий.

Это игра в духе, и вы не пускаете злодея эмоцию играть в вашу игру. Вскоре удовольствие, которое вы испытываете от пребывания в настоящем моменте, сделает попадание в цель незначимым для вас. Вы оцените результат, вы увидите успех, но у вас не будет выплеска эмоций по этому поводу. Вы не будете судить что-то, если вы сначала не оценили это.

Вы можете решить остановить процесс и провести ДНК прежде, чем ваши мысли начнут искать точку оценки и осуждения.

Ваши действия в методе ДНК таковы: вы наблюдаете точку, в которой вы оцениваете процесс, и вы решаете сами – направляетесь ли вы к своей цели? Нет? Тогда бросайте немедленно это дело и исправляйте ситуацию, потому что все остальное не имеет никакого значения.

Вы идете в магазин за хлебом и по дороге вас приглашают зайти на выставку кошек. Вы достигаете цели купить хлеб, на выставке? Нет?

Тогда откажитесь и идите за хлебом.

Не имеет смысла ругать тех, кто вас зовет, возмущаться тому, что выставка так неудачно проходит, ругать себя за то, что вы вынуждены принимать решение. Вы видите свои эмоции и корректируете свои действия. Возможно, вы купите хлеб, отнесете его домой и вернетесь на выставку.

Или же сходите на нее вечером со всей семьей, а пока вы идете в магазин за хлебом и на обратном пути вы берете адрес выставки у рекламного агента.

Все, никаких лишних эмоций и переживаний вам не нужно.

Когда вы применяете такую технику, ваше умение вычленять эмоции в ситуациях и корректировать свое поведение растет очень быстро. Вам становится легче применять этот принцип к более абстрактным обстоятельствам, например, личные встречи с трудными людьми или переживание трудных времен.

Сначала вы должны опираться на вашу внутреннюю силу и решимость, чтобы отделить себя от обстоятельств и применить принцип ДНК.

После этого начального момента начинается основная игра. Когда начинают происходить трудные для вас события, скажите себе: «Вот теперь начинается самое интересное». Это отличный способ прервать импульс своих эмоций, когда кому-то трудно с вами или вы боитесь столкнуться с вызовом вас на бой.

На самом деле здесь начинается самое интересное, потому что нет большего удовлетворения, чем успокоение дурного голоса вашего испуганного или оскорбленного эго. В такие моменты вы понимаете, что вы на самом деле отделены от страха или от сердитых эмоций, вы капитан собственного корабля и экипажа.

Со временем этот процесс становится легче.

Как вы соблюдаете закон ДНК, вы становитесь более выровнены с Миссией наблюдателя в вас, и время начинает замедляться во время таких инцидентов. Вы видите момент прихода к вам негативных эмоций, но эти эмоции не находят вас в вас.

Однажды я принял заказ на значительное восстановление фортепиано для одного клиента, который провалился в последний момент.

Мы обсуждали проект несколько месяцев подряд, расписали работу по времени на полгода вперед и нашли удобный для всех график труда. За восемь недель до начала работы я уже освободил себе заранее пару недель, отменил все другие дела, чтобы плотно приступить к заказу.

Я должен был две недели подряд работать только над этим проектом и сдать его в срок.

И вдруг за два дня до начала этого масштабного действия клиент звонит и сообщает, то он передумал и не собирается отдавать в починку свой инструмент. Люди, которые имеют частный бизнес, знают, о чем я говорю.

Когда ты не работаешь, ты не зарабатываешь деньги. Это особенно заметно в бизнесе, связанном с сервисным обслуживанием, где у вас идет сдельная оплата. Пять звонков в день приносят вам по пятьдесят долларов каждый, и если вы от них отказываетесь, то ваши доходы стремительно тают.

Даже если перед клиентом извиниться и перенести его заказ на позже, ваш еженедельный доход снизится, и вы ничего не можете сделать, чтобы повлиять на это.

Такая ситуация, как случившаяся, была слишком серьезной. Потому что начиная со следующей недели я отменил все заказы аж на две недели вперед.

Кроме того, я уже вложил в проект несколько тысяч долларов, чтобы закупить нужные инструменты. Это было не лучшее время.

Мое эго немедленно стало топать ногами и включило сигнал тревоги, протестуя против всей этой несправедливости.

Вот тут и началось самое интересное.

Первое, что я сделал, это шаг назад, и согласовался с наблюдателем. Затем я определил мою ДНК цикла для данного конкретного случая.

Мой цикл был такой: когда началась тревога, я заметил и оценил ее.

Я понял, что мое эго кричит мне о том, что ситуация была несправедливой и что включился страх потери доходов.

Я также понял, что ситуацию надо воспринять такой, какая она есть, без определения «плохая или хорошая», и я мог лишь согласиться с тем, что она случилась, или игнорировать ее факт.

Я выбрал игнорировать попытку моего эго оценить ситуацию как «плохую», «справедливую и несправедливую».

Я сказал себе, что ситуация была лишь частью цикла приливов и отливов финансовой энергии в мою жизнь.

Некоторые работы я получил и выполнил, другие заказы я не хотел сам брать, были и те, которые я хотел, но они мне не достались.

Я сосредоточился на пребывании в беспристрастной оценке ситуации, несмотря на то, как громко кричало мое эго о том, что это несправедливо, неправильно и вообще подло.

Я смотрел на это, как не более чем на отвлечение.

В этом случае цикл ДНК был составлен из моего сознательного участия в этом процессе: я видел гнев и разочарование, наблюдал мой внутренний диалог с отрядом чувств и исправлял мою реакцию на этот диалог. Когда я завершил цикл ДНК таким образом, тревога утихла, и внутренний диалог успокоился.

В начале эмоции могут вернуться через пятнадцать минут, и, возможно, я хотел бы начать заниматься своей тревогой, чтобы потом она уже не возникала, но это не привело бы меня к решению финансовой проблемы, и поэтому я отложил работу с тревогой на более позднее время.

А пока же я решал, как залатать финансовую дыру.

У меня был выбор не стать жертвой моей паники, и я знал, что я контролирую этот процесс, это было главным для меня в этой ситуации.

Я хотел уметь сознательно отделять себя от своих эмоций и чтобы у меня была привычка это делать.

Периоды возвращения тревоги неуклонно снижались, их частота стала менее интенсивной, пока я пребывал в процессе ДНК.

К началу следующей недели они почти все ушли.

Я считал, что это важно, потому что в моей жизни был опыт, когда исчезновение работы длилось почти месяц, и это очень сильно повлияло на качество моей жизни.

На самом деле из-за этой неудачи я не собираюсь менять уровень своей жизни, и не важно, сколько мое эго хотело спорить со мной на эту тему.

Мое истинное Я знало, что доход будет не такой большой, как я ожидал, но достаточный, чтобы поддержать семью в нужном состоянии.

В течение остальной части недели я сосредоточился только на поиске решения этой проблемы.

К понедельнику я заполнил эти две недели работой, и даже было немного времени, чтобы продолжить работу над этой книгой.

Благодаря этой ситуации я смог сбалансировать свой перегруженный график и пересмотреть свой уровень занятости на работе.

Опыт увеличился, мое знание значения метода ДНК окрепло, и я увидел, что жизнь становится интереснее с каждым разом. Я использовал ДНК во всех мыслимых сложных ситуациях.

Если кто-то ругается на меня, потому что у него плохой день, мой внутренний ответ: «Именно здесь начинается самое интересное. Пойдем, посмотрим».

У меня нет цели всегда оставаться отдельно от людей и от их эмоций. Это было бы контрпродуктивно, потому что я бы заменил стресс одного вида на стресс другого вида. Моя цель – это практиковать метод ДНК и достаточно контролировать мои внутренние диалоги.

Помните о том, что начинать свои практики вам надо с коротких промежутков контроля. Иначе вы будете уставать и у вас появится разочарование, которое опасно.

Так же, как занятия бегом требуют постоянно, тренировки, так и работа с методом ДНК поначалу будет короткой, недолгой и с перерывами.

Обязательно разрешайте себе отдыхать. И знайте, что когда вы пытаетесь наблюдать за собой, то вы уже находитесь в положении «настоящего момента» и это уже ваша тренировка идет вам в зачет.

Вы с каждым даже маленьким контролем двигаетесь к своей цели, и цель всегда будет в том, что делаете вы, а не каких результатов вам надо добиться. Помните, что самое важное – то, что вы делаете.

Это и есть цель всех этих практик.

Мудрость не является побочным продуктом возраста.

Учитесь учиться у всех окружающих вас людей.

Глава 8 Учитесь учиться у детей

Если у вас есть дети, то очень естественно хотеть передать им все, что вы узнали про ту жизнь, ее правила, законы, удачи и поражения.

Мы делаем это, чтобы спасти наших детей от повторения наших ошибок, нам хочется, чтобы они прошли дальше нас и сделали больше, чем мы. По иронии судьбы, наши дети знают больше нас, опережают нас в развитии и понимании мира и они чаще находятся в открытом и безоценочном восприятии мира, чем мы. Нам есть что предложить им, но у нас есть чему поучиться у них.

Когда я пытался передать реальные знания моим собственным детям, я обнаружил, что это непростая задача. Причина в том, что существует большое различие между детской перспективой на жизнь и взрослой.

И я имею в виду наши перспективы, а не наши приоритеты.

Дети в основном хотят чувство безопасности, много свободного времени и опыта, который приносит веселье и свободу от стресса и страха.

У взрослых желания разве другие?

Тем не менее мы действительно отличаемся в некоторых областях, таких, как наша концепция времени. Когда я был ребенком, я чувствовал, что школьный день был вечным. Летние каникулы, казалось, продолжались в течение многих лет.

Время шло очень медленно.

Если я говорю своим детям, что мы пойдем куда-то специально гулять на выходных, то они скулят о том, что ждать так долго. Между тем я хочу, чтобы эти выходные наступили через месяц, тогда я успею завершить все свои работы и важные дела.

Если я велю им делать свою домашнюю работу, прежде чем они смотрят телевизор или будут играть на компьютере, они протестуют, что полчаса домашнего задания длятся вечно.

Став взрослыми, мы обычно чувствуем, что жизнь идет слишком быстро. Мы чувствуем, что есть слишком много дел и интересов, которые надо сделать в маленький отрезок времени, и у многих из нас этого времени было много, пока мы учились в школе.

И чем старше мы становимся, тем быстрее, кажется, идет время.

Мы чувствуем, словно время и годы летят, как листья на сильном ветру. И в десять, двадцать лет жизнь нам казалась длинной и бесконечной, а в тридцать она уже и не такая длинная.

Я не совсем знаю, почему это явление имеет место в нашей жизни почти у всех людей, но я никогда не встречал взрослого, кто не испытывает этого чувства.

Может быть, потому, что когда ты ребенок, ты надеешься, у тебя много иллюзий и ты не окунаешься в страдания взрослых людей.

То, что важно для ребенка сейчас, станет бессмысленным в зрелые годы.

Разница в восприятии времени всегда отличает ребенка от взрослого. Детям все равно куда они идут по жизни. Они просто идут, живут, действуют, и все.

Им не важно какая их ждет перспектива и кем они станут в жизни. Но они это делают не по собственной воле и желанию, так чувствовать жизнь они умеют по своей природе.

Дети все время огорчают родителей тем, что не хотят быть усидчивыми, делать что-то для будущего, учиться, предугадывать, планировать заранее.

Детям сложно понять, что надо что-то делать для того, что наступит будущее и там будет результат. Зачем это делать, если они сейчас не могут получить то, что хотят?

Они не имеют понятия о том, что будет впереди. Они не видят, как дисциплина и усилия могут оплатить такие большие затраты времени и сил, которые тратят на это родители, да еще долгое время.

Этот парадокс является одновременно и сильной и слабой стороной как нас, так и детей. Посмотрите на такие занятия, как катание на коньках, изучение иностранного языка, игра на музыкальном инструменте.

Многие дети не видят смысла в практике, потому что у них нет понятия уметь играть хорошо или в удовольствие, которое они могут получить при долгой тренировке. Именно поэтому они становятся нетерпеливыми. Они не понимают, зачем это нужно?

Взрослые же понимают важность практики и что будет потом в итоге, но у нас с вами противоположная крайность и опыт.

Нам как раз известно, что мы хотим играть хорошо, и мы знаем, как это приятно, когда ты играешь или катаешься на коньках и тебе завидуют или аплодируют окружающие, и именно поэтому мы тоже становимся нетерпеливыми, мы хотим скорее получить эти желанные дивиденды.

И мы злимся, что мы не можем играть достаточно хорошо, достаточно быстро и научиться как можно скорее.

Взрослому нравится беззаботное отношение ребенка к миру и ему хочется побыть таким же. Постарайтесь помочь детям сохранить этот взгляд на жизнь и не дать миру вытеснить это состояние «тут и сейчас» из их сознания.

Почему так важен этот детский взгляд на жизнь?

Это повышает мой уровень контроля над своей жизнью и позволяет мне выбрать путь, который наполнен взлетами больше, чем падениями.

Это заставляет меня жить, фантазировать и мечтать, и это приносит счастье мне, и я радуюсь тому, что я делаю в мире и в жизни в настоящий момент времени.

Я чувствую, что я сознательно выбираю свою жизнь и строю ее, и это дает мне ощущение контроля и руководства своей жизнью в целом.

Я признаю, что мои дочери не научатся у меня всему, что я им смогу рассказать. Потому что самый лучший опыт – это свой собственный.

Поэтому я стараюсь что-то им преподавать двумя разными способами.

Во-первых, я рассказываю дочерям о своем прошлом и о их прошлом. Они не знают, куда они идут по жизни и зачем живут, но они знают, где они были вчера или год назад.

Я могу рассказывать о событии из своей жизни, которое было проигрышным и отрицательным, либо победным и геройским, и помочь им понять, какие качества были применены в этом событии. Или я расшифровываю им их собственные поступки и рассказываю о том, что помогло им в этом событии, а что помешало.

Это помогает им переходить в гармонию с Миссией наблюдателя внутри себя.

Во-вторых, я помню, что они наиболее восприимчивы к такому разговору, когда они не перегружены эмоциями, которые присутствовали во время конкретного инцидента.

Я могу говорить с ними, когда мы одни в машине, и их мыслительные процессы не будут прерваны внешними отвлечениями, такими, как телевизор или телефон. Я начинаю разговор с чего-то вроде: «Эй, помнишь на прошлой неделе вы были очень расстроены, что тогда с вами случилось в школе?»

Я мог бы спросить их, как они сейчас себя чувствуют и что думают про случившееся. Это дает мне шанс рассказать им о том, как их эмоции влияют на их восприятие событий.

Откладывая обсуждение инцидента на несколько дней или даже недель после события, я даю им шанс, чтобы уйти в более отстраненную точку зрения, и я даю себе шанс решить, как лучше управлять обсуждением.

Некоторое время назад моей дочери подарили игрушку, светящуюся в темноте палочку-указку. Дочь играла с этой игрушкой и не расставалась с ней несколько дней. Между тем моей младшей дочери подарили сертификат в магазин игрушек, и она решила, что тоже хочет получить свою такую же светящуюся палочку.

В общем, производители игрушек постарались украсить эту палочку разными новыми прибамбасами, они упаковали ее в коробку, добавили каких-то пластмассовых лампочек, раскрасили ручку в другие цвета.

В принципе это была обыкновенная светящаяся указка, как и раньше, лет 20 назад, но в более современном исполнении.

И вот моя младшая дочка принесла эту «новую» версию палочки в дом, и вы сами понимаете, что началось! Старшая дочь выразила недовольство, что у нее старая версия, она непременно хотела новую, и ей было не важно, что эффект от них был одинаков.

Я решил поступить так.

Я попросил старшую дочь в течение двух недель иногда брать и играть с «новой» палочкой. И если через две недели она по-прежнему будет хотеть иметь у себя новую версию, я ей ее куплю. И что, возможно, то, что она испытывает сейчас от игры в новейшую палочку, будет постепенно проходить.

Я знал, что это еще один случай мгновенного удовлетворения, который никогда не дает какого-либо длительного удовольствия, и я хотел ей помочь пережить эти эмоции и получить опыт получения желаемого путем труда и усилий.

Примерно через неделю они обе избавились от этих палок, потому что наигрались ими вволю, и они им надоели. Палки были отправлены в гараж на пенсию, а старшая дочка забыла о том, что хотела новый вариант.

Когда мы ехали в машине, ровно через две недели, я ее спросил, хочет ли она по-прежнему себе современную версию палочки? И моя дочь ответила, что уже нет, ей уже это не интересно и эта палка ее больше не заботит. Я знал, что для нее это был хороший опыт, который она запомнит на всю жизнь.

Есть еще один способ передать опыт своим детям. Я помню много поведения у взрослых, в моем детстве, которое было неуместным, непонятным и неоправданным.

Мы не можем контролировать всех взрослых, которые так или иначе влияют на нас в течение всего дня.

Мы не можем запретить людям ходить по улицам и не реагировать на это своих детей.

Но поведение близких взрослых, родителей, родственников, учителей, продавцов очень влияет на ребенка и оставляет свой след в жизни. Поведение родителей помогает ребенку понять, что работает в отношениях, а что нет.

Действия определенно говорят громче, чем слова.

Когда у меня намечается трудный рабочий день, я говорю своим детям об этом тогда, когда я чувствую, они созрели для знания о том, как справиться с трудной ситуацией.

Если я в состоянии стресса, я могу позволить им знать немного об этом и показать, как я справляюсь при помощи медитации и практики осознанного ума.

Ваши дети всегда наблюдают за вами. Они не обязательно делают это сознательно, но они наблюдают за вами, всегда.

Я видел, как мои лучшие и мои худшие качества выходят в моих детей. Из-за этого я старался быть в курсе того, как я себя веду и чему я учу их, сам того не замечая.

Многие взрослые делают ошибку, думая, что если дети моложе, то они о многом не догадаются и многое не повторят. Это эгоистическая и небезопасная точка зрения.

Я встречал много молодых людей, и даже детей, которые являются более зрелыми и умными, чем некоторые взрослые, которых я знаю. Дети умеют сейчас гораздо больше, чем их родители в своем детстве.

Мои дочери решают задачи по алгебре такой сложности, которые я решал учась в институте.

Кроме того, слушать некоторые высказывания детского мнения может быть очень полезным, потому что они умеют быть более честными и открытыми о себе, о жизни, о людях и о своих мыслях.

Моя младшая дочь участвовала в соревнованиях по гимнастике. И мы, взрослые родители, были уверены, что это должно приносить радость, праздник и много хороших эмоций, а не стресс и усталость. Однако требования к физической подготовке девочек очень выросли.

Моя дочь три дня в неделю приходила из школы и могла просто посидеть и ничего не делать всего лишь час. Она делала домашние задания, быстро обедала и бежала в спортивный зал тренироваться до 9 вечера. Потом она ела и снова делала уроки до 11 ночи, потом ложилась спать и вставала снова в 6.15 утра. И ей снова надо было за 45 минут одеться, умыться, позавтракать, собрать портфель и бежать на учебу.

Я чувствовал, что для девочки 12 лет это слишком тяжелая нагрузка, но она сама этого хотела. Она доверяла мне свои мысли и чувства, и как-то сказала: «Я постоянно бегаю от одной важной вещи к другой, с одной вершины на другую, и у меня нет времени просто остановиться».

Послушайте, как дети думают о своей жизни, что они чувствуют, о чем сожалеют или мечтают.

И вы многое поймете о себе самих. Вы сможете поделиться с ними своим опытом и своими умениями.

Следите за тем, выполняете ли вы то, что советуете им?

Что для вас главное в жизни? Дети или работа? Что вы говорите про это детям?

А что выбираете на самом деле? Дети помогают нам следить за своей жизнью, они отражают нам самих себя, и при их помощи мы можем себя совершенствовать.

Сознательные и неоднократные усилия приводят к неизбежному прогрессу.

Глава 9 Навыки растут

В каждый момент вашей жизни ваши навыки растут.

Вопрос в том, в каком направлении? То, что я представил в этой книге неновые знания и умения с помощью любых подручных средств.

Эти знания оттачивались веками и открываются заново каждым новым поколением.

Когда мы понимаем, как мы работаем, и когда мы остаемся в гармонии с этим знанием, мы думаем, что владеем чувством контроля и мы можем сидеть сложа руки и наслаждаться опытом жизни, который течет мимо нас с легкостью.

Это знание повелевает нам остаться в настоящем моменте, который приносит понимание, что все, что мы делаем, мы должны знать, понимать и контролировать, осознавать и повелевать своей жизнью самостоятельно. Умение сосредоточиться на настоящем моменте – это значит вести корабль своей жизни по звездам, к той цели, которую мы наметили, и получать от этого пути максимальное удовольствие и пользу.

Когда мы живем, не отвлекаясь от самого процесса жизни и не отрываясь от нашей реальности и от нашей цели, мы испытываем чувство успеха постоянно, в каждом моменте нашей жизни и наших действий.

Даже когда мы чувствуем, что мы выпали из внимания на процесс, то, что мы знаем о дальнейшем развитии событий и о результате, и мы всегда можем вернуться в настоящий момент времени, и мы научились это делать тренировками и постоянной практикой.

Обладая этими знаниями, мы живем каждый момент времени на полную катушку и мы испытываем жизнь напрямую, а не косвенно.

Когда мы находимся в настоящем моменте, мы переживаем жизнь такой, какая она есть, а не через фильтры ожидания, как тогда, когда мы думаем о будущем, или через фильтры анализа, как если бы мы задерживались в прошлом.

Большинство из нас тратят очень мало времени на настоящий момент.

Мы обычно либо думаем о чем-то, что пока еще не произошло (и никогда не может случиться), или переживаем то, что уже случилось.

Мы тратим возможность каждой минутой жизни переживать настоящее и отдаем все свое внимание на то, что в нашей жизни не случается.

Мы обсудили ряд методов и техник, которые помогают собрать нашу энергию в настоящем моменте времени и продержаться в этом моменте как можно дольше.

Я также постарался вам дать много упражнений, которые помогают все это сделать легко и просто.

Конечно, у вас не будет все получаться хорошо с первого раза.

Но вы знайте, что это от того, что у вас есть привычка вести себя по идеалам общества, и вам нужно какое-то время на то, чтобы освоить новый навык или новый способ действия.

Просто приложите усилия и чуточку терпения.

Старайтесь быть самому себе учителем, поддержкой, родителем и советчиком одновременно.

Когда кто-то в вас бунтует и протестует против новых правил жизни в настоящем моменте – поддержите его добрым словом, скажите самому себе – бунтующему, что новый опыт даст вам больше радости, чем прежние, и что все получится и уже получается.

Старайтесь сравнивать себя с самим собой вчерашним.

Спросите себя, что я вчера не умел делать, а сегодня уже умею? И похвалите себя за это. Помните, что мышление – это всего лишь привычка, не более.

Благодаря нашим усилиям мы можем сделать новую привычку мыслить по-новому.

Наши реакции на людей и обстоятельства не более чем привычка.

Когда мы наблюдаем за нашими привычками, мы можем сами регулировать себя и свои действия, добавлять новые привычки и убирать старые.

В заключение я хотел бы сказать следующее: все культуры и народы начинали с того, что заботились о своем выживании. Они все время думали о том, что им есть и во что одеваться.

Они беспокоились о том, чтобы жить. Сейчас же мы не спрашиваем себя, будет ли у нас ужин, и значит, мы можем потратить свое сводное от добычи еды время на совершенствование себя и своего ума.

Но именно эта привычка, все время думать о выживании, мешает нам быть счастливыми. Это противоречие всегда являлось камнем преткновения у человечества.

Когда чувство голода и безопасности перестает быть актуальным, в жизни человека образуется пустота. Душевная, физическая и моральная. Одни ее заполняют бегом за вещами, другие за должностями, третьи за деньгами, кт-то ищет секса и быстрых утех в виде алкоголя и наркотиков.

Вы можете использовать эти методы для заполнения душевной пустоты, но можете вернуться в настоящий момент времени и наслаждаться жизнью «тут и сейчас».

Духовный опыт всех великих культур, к сожалению, не очень хороший. И нам надо учесть их ошибки и не повторять их снова.

Когда вещи и достижения становятся важнее близких людей, отношений, любви, гармонии и творчества, тогда цивилизация умирает. Вмятина на машине – это ерунда по сравнению с болезнями детей – или горем матери.

Независимо от ваших религиозных убеждений я надеюсь, что вы чувствуете, что все духовные знания, которые вы приобретаете в жизни, будут с вами навсегда. Все остальное не будет. Дома, рабочие места и авто приходят и уходят, вы, однако, являетесь вечными.

Имея это в виду, потребуется время, чтобы переоценить все вещи, которые вы приобрели в вашей жизни, все пути назад в детство.

Вы заметите, что игрушки, которые предназначены все для вас, когда вы были ребенком, не имеют никакого значения сейчас, хотя вы так хотели их получить и так много сил потратили на их получение.

Вы также можете заметить, что ваша радость живет не в игрушках, не в покупке машины, не в новом доме, а в памяти о радостных встречах, о первых поцелуях, свиданиях, рождении ребенка, поездке всей семьей в горы, в тепле маминых рук и отцовском благословении.

В очень простых привычных и понятных нам делах и заботах. Вот в этом живет радость вашей жизни, а не в заботах о вещах, машинах, дверях, костюмах и кухонных комбайнах.

Вещи, такие как автомобиль или мебель, утрачивают свое значение и ценность для вас с течением времени.

Вы можете почувствовать пустоту внутри, когда откажетесь от желания приобретать вещи, но это временно.

Вы заполните эту пустоту более важными и значимыми переживаниями и чувствами.

Вы приходите в этот мир, имея только свое истинное Я и вы уходите из жизни таким же образом.

Все, что вы духовно приобрели, расширяет вас, вашу истинную суть и становится навсегда частью вас.

Мы должны выйти из саморазрушительного поезда, который мчится по следам мгновенных удовлетворений. Все что прочное и имеет глубокое значение, требует времени и воспитания и приходит к нам только через наши собственные усилия.

Большинство из нас знают об этом факте на определенном уровне. Мы просто отвлекаемся от него в потоки информации, которые опутывают нас каждый день. Выбирайте сами, какие передачи смотреть и какую музыку слушать, что будет на вас влиять, а что нет.

Сделайте свою практику наблюдающего ума свои делом жизни, и ваша жизнь станет интересным приключением, опыт которого останется с вами навсегда.

Помните, что ни одна из этих истин не является новой. Это просто вечные уроки, что мы узнавали, учили и переучивали на протяжении веков от тех, кто ставит под сомнение ответы и ищет новые вопросы.

Именно здесь начинается самое интересное…

Оглавление

Благодарности от тех, кто практикует Фокусировку ума

Благодарности

Введение

Глава 1 Обучение начинается

Глава 2 Процесс, а не результат

Глава 3 Мир таков, как вы смотрите на него и как его видите

Глава 4 Создание привычки «уметь желать»

Глава 5 Изменение восприятия создает терпение!

Глава 6 Четыре важных слова: медленнее, меньше, проще, короче

Глава 7 Невозмутимость и метод «ДНК» Делай – Наблюдай – Корректируй

Глава 8 Учитесь учиться у детей

Глава 9 Навыки растут Fueled by Johannes Gensfleisch zur Laden zum Gutenberg