Joanna Usmar, Dr. Jassamy Hibberd
THIS BOOK WILL MAKE YOU CONFIDENT
Copyright © Joanna Usmar and Dr Jessamy Hibberd (2014)
Originally entitled THIS BOOK WILL MAKE YOU CONFIDENT
© Наумова И. Ю., перевод на русский язык, 2016
© ООО «Издательство «Эксмо», 2016
Эта книга поможет вам найти ответы на следующие вопросы:• Что такое уверенность и самоуважение – глава 1
• Как мы теряем уверенность в себе: объективные и субъективные факторы – глава 1
• Чем опасна неуверенность в себе: печальные последствия – глава 1
• Как использовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) для диагностики недостаточного самоуважения – глава 2
• Как именно влияет на вас недостаток уверенности и самоуважения – глава 2
• Как отделить самоуничижительные мысли от реальных фактов – глава 2 и глава 3
• Как договориться с внутренним судьей и остановить поток непроизвольной самокритики – глава 3 и глава 5
• Как взять под контроль непроизвольные негативные мысли и как это повлияет на эмоции и поведение – глава 3
• Как научиться сострадать себе – глава 3
• Чем опасны негативные прогнозы: порочный круг – глава 4
• Как заменить тревожные прогнозы и ожидания на позитивные: техника визуализации – глава 4
• Как повысить самоэффективность – глава 5
• Почему так опасно стремление к совершенству и как с ним бороться – глава 5
• Как найти силы и мотивацию для активных действий – глава 5
• Как научиться ценить свои достоинства: обнаружение и принятие своих сильных сторон и достижений – глава 6 и глава 9
• Как научиться выглядеть уверенным в себе человеком и как это помогает почувствовать себя таковым – глава 7
• Как избавиться от неуверенного поведения – глава 7
• Как научиться уверенно взаимодействовать с людьми – глава 8
• Как преодолеть страх перед публичными выступлениями – глава 8
• Как избавиться от отношений, негативно влияющих на вас: токсичные друзья и коллеги – глава 9
• Почему так важно научиться обращаться за помощью и как это влияет на уверенность в себе – глава 9
• Как научиться заботиться о себе и своих интересах – глава 9
Комментарии к книге «Эта книга сделает вас уверенным», Джо Асмар
Всего 0 комментариев