«Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки»

Розанна Каспер

Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные

привычки

«Розанна Каспер. Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные

привычки»: Манн, Иванов и Фербер; Москва; 2019

ISBN 978-5-00117-708-1

Аннотация

В этой книге вы найдете шестьдесят идей для 30-дневного челленджа во всех

аспектах вашей жизни – включая фитнес, питание, уход за собой, осознанность, продуктивность, отношения, творчество и обучение.

Книга предназначена для всех, кто хочет измениться к лучшему и любит вызовы.

На русском языке публикуется впервые.

Розанна Каспер

Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные

привычки

Издано с разрешения Ulysses Press и литературного агентства Andrew Nurnberg Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было

форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© Rosanna Casper, 2017

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2019

* * *

Введение

ЭФФЕКТИВНОСТЬ 30-ДНЕВНОГО ЧЕЛЛЕНДЖА

Перед вами книга идей. Идей, выраженных в форме 30-дневных челленджей, цель

которых – помочь вам понять, что вас интересует, освоить новые модели поведения и

приобрести здоровые привычки, которые останутся у вас надолго.

Тридцатидневный челлендж – эффективный инструмент для внесения в свою жизнь

перемен, он заставляет ежедневно выполнять (или не выполнять) какое-то одно действие, даже совсем незначительное. В этой книге вы найдете 60 идей на 30 дней для изменения

любого аспекта вашей жизни, включая фитнес, питание, уход за собой, повышение

осознанности и продуктивности, развитие отношений, а также творчество и обучение; эти

идеи помогут вам сосредоточиться на ежедневном выполнении определенных действий, ведь

именно постоянство приводит к серьезным переменам.

Последние три года, чтобы стать здоровее, продуктивнее, креативнее и чаще

испытывать вдохновение, я провела в поисках себя, занимаясь месячными челленджами. Я