«Хапкидо. Техника формальных упражнений (Книга первая)»

Хапкидо. Техника формальных упражнений (Книга первая) (fb2) - Хапкидо. Техника формальных упражнений (Книга первая) 16999K скачать: (fb2) - (epub) - (mobi) - Хван Джэ Юн

Хван Джэ Юн Хапкидо. Техника формальных упражнений (Книга первая)

Введение

Хапкидо — это корейское боевое искусство, созданное в середине XX века путем объединения технических элементов и философских воззрений нескольких систем рукопашного боя.

Основателем Хапкидо является Чхве Ен Соль (1904-1986). В возрасте восьми лет Чхве оказывается в Японии и попадает в буддийский монастырь, где проживает в течение двух лет. По истечении этою срока настоятель монастыря передает мальчика па обучение в школу Дайто-рю айкидзюцу, которую возглавляет известный мастер Сокаку Такэда.

В течение тридцати лет Чхве Ен Соль обучался древнему самурайскому искусству и достиг больших успехов в его овладении.

После окончания Второй мировой войны в 1946 году Чхве Ен Соль возвращается на родину. Он приезжает в город Тэту, где в 1951 году открывает «Дэйхан ханки юквонсуль додянг», что означает: «Зал корейского мягкого боевого искусства хапки». В начале пятидесятых у Чхве Ен Соля начинают заниматься Ким Му Хен и Джи Хан Дже. Именно Ким Му Хен предложил своему учителю добавить технику ног из тхеккен, дабы увеличить эффективность боевого искусства хапки юквонсуль. Таким образом, произошло слияние японских техник айки-дзюцу и корейских техник тхеккен. Несомненно, это обогатило арсенал школы и оказало свою положительную роль на дальнейшее развитие техники.

В 1958 году Чхве Ен Соль добавил в название своего искусства иероглиф «до», означающий путь, и с тех пор этот вид рукопашного боя именуется Хапкидо. что означает: «путь сосредоточения жизненной энергии».

В 1961 году Ким Му Хен основал собственную ветвь Хапкидо синмуквон Хапкидо.

Наряду с Ким Му Хемом основателем современного Хапкидо является Джи Хан Дже. В 1956 году он уходит от Чхве Си Соля и основывает собственную организацию по изучению Хапкидо.

В 1962 году Джи Хан Дже начал работать тренером телохранителей корейского президента Пак Чон Хи и в течение двадцати лет имел огромное политическое влияние в стране. В 1984 году Джи Хан Дже переехал в США в связи с изменившейся политической обстановкой. В это время он объединяет методы развития физической и психофизической энергии и называет эту систему Синму Хапкидо, что можно перевести как: «Божественное искусство Пути Сосредоточения энергии».

Создание организаций, которые представляют Хапкидо того или иного стиля давно вышло за пределы Кореи. Единой организации, объединяющей Хапкидоинов, не существует. В настоящее время существует три основные федерации.

Это «Международная федерация Хапкидо», которую возглавляет Мен Джен Нам, «Всекорейская ассоциация Хапкидо» во главе с Хван До Кю и «Всемирная федерация Хапкидо». возглавляемая Мен Кван Сиком.

Система обучения в Хапкидо построена таким образом, что вся базовая техника изучается до первого дана. Далее идет совершенствование этой техники и овладение различными видами холодного оружия, включая палку, нож. трость и др.

Методы тренировки предусматривают как одиночные занятия так и парные. Большое внимание уделяется практике формальных упражнений. Парная работа представляет собой отработку защитных и атакующих комбинаций. Впоследствии основной упор делается на практике полусвободных и свободных поединков.

Хапкидо, как и любое воинское искусство, имеет свои собственные отличительные характеристики. В его структуре насчитывается более чем 200 основных техник и несколько тысяч комбинаций.

Фундаментальные техники Хапкидо классифицируются следующим образом:

-техники без оружия, используемые против безоружного противника:

-техники без оружия, используемые против вооруженного противника:

-техники с применением оружия, используемые против вооруженного противника.

Более расширенная классификация техник выглядит следующим образом:

01. Техника ударов руками и защита от них

02. Техника ударов ногами и защита от них

03. Техника захватов и защита от них

04. Техника бросков и защита от них

05. Техника атак и контратак из различных положений (сидя, лежа и т. д. )

06. Техника удушений и болевых рычагов и зашита от них

07. Техника воздействия на биологически — активные точки

08. Техника работы с традиционным оружием и защита от него

09. Техника ведения поединка против группы противников

10. Техника ведения поединка в составе группы.

В реальном поединке ставка делается на поражение уязвимых областей и точек человеческого тела. Удары, как правило, наносятся по нервным окончаниям, суставам, артериям, венам и жизненно важным органам. Главным критерием эффективности техник является возможность выведения противника из строя в кратчайший срок, затратив минимум движений и усилий.

Как и любое боевое искусство, Хапкидо имеет свою философскую базу. Она связана с известной теорией восьми триграмм. Считается, что восемь триграмм («пальгве» -по-корейски) обозначают не только «движение на восемь сторон света», но и все явления и закономерности постоянно изменяющегося макро и микрокосмоса. Сущность философии Хапкидо заключается в том, чтобы научиться управлять космической энергией «ки». сосредотачивая ее в себе и направляя в нужное русло.

Существует десять принципов составляющих основу философии Хапкидо:

01. Всякий, кто практикует философию Хапкидо должен помнить. что вся окружающая его природа есть энергия и верить, что эта энергия защищает его.

02. Он должен следовать но пути, который объединяет энергию земли и неба.

03. Следуя этим путем, он должен развивать свои энергетические способности и использовать энергию природы по восьми направлениям.

04. Для тех, кто практикует Хапкидо, существует только самооборона.

05. В бою необходимо следовать энергии природы.

06. Последователь Хапкидо в равной мере заботиться о благоденствии своей страны и всего человечества.

07. Последователь Хапкидо должен уважать порядок и общественную мораль.

08. Последователь Хапкидо должен уважать личность другого и быть скромным.

09. Практикующему Хапкидо необходимо стремиться выполнять все наилучшим образом.

10. Последователь Хапкидо должен уважать все другие боевые искусства.

Помимо описанных выше философских принципов, в Хапкидо существует несколько физических принципов, которые являются основой для правильного понимания теории ведения поединка.

Первый принцип гласит: мягкость побеждает грубую силу. Имеет жесткого контакта с противником, необходимо использовать его энергию в своих целях, направляя ее против него. Следует приспособиться к действиям атакующего. Если противник толкает вас, тяните сто на себя, иначе если противник тянет вас, мгновенно толкайте его.

Второй принцип гласит: необходимо концентрировать всю силу и энергию в одном направлении и точке. Суть этого принципа состоит в том, что удар наносится не одной рукой или ногой, а всем телом. При этом в конечной фазе удара все мышцы, задействованные в нем, максимально напрягаются на долю секунды, создавая огромную разрушительную силу.

Третий принцип гласит: в поединке следует использовать движение по кругу (дуге). Выбирая круговую манеру движения, мы получаем большое преимущество над противником. При этом мы, нейтрализуя атаку противника, уменьшаем физическое давление на конечности, нарушаем его баланс (устойчивость) и избегаем прямого контакта с ударной поверхностью руки или ноги.

Следование этим трем принципам делает, практикующего Хапкидо, способным одержать победу в поединке с любым противником.

Базовая техника Хапкидо

Изучение любого вида боевых единоборств начинается с разучивания и освоения базовой техники. Этот традиционный подход имеет свое основание. Как и любое здание имеет фундамент, так и любой стиль боевого искусства строится на прочном знании и владении основными элементами техники. От того насколько хорошо изучена и освоена базовая техника, во многом зависит, как быстро будет идти пpoгpecc в совершенствовании мастерства при изучении Хапкидо. В связи с этим, необходимо достаточно серьезно подходить к вопросу касающемуся изучению фундаментальных основ техники.

Стойки и позиции

Стойка в Хапкидо подразумевает собой определенное положение туловища, стоп и бедер.

Стойки, как правило, используются в тренировочном процессе для развития определенных качеств, таких как устойчивость, умение сохранять равновесие. Также происходит укрепление мышц нижних конечностей, что очень важно для дальнейшего освоения ударов ногами.

Говоря о позиции, подразумевают положение всех частей тела. Здесь важное значение имеет, как расположены руки. В реальном поединке используются всевозможные позиции, которые целесообразны в данный момент времени. Существуют защитные и атакующие позиции. При нанесении удара рукой принимают позицию, которая позволяет приблизиться к противнику на необходимое расстояние для эффективной атаки, без дополнительного шага, только за счет переноса веса тела на впередистоящую ногу. Защищаясь, вес тела чаще смещают на сзадистоящую ногу, увеличивая расстояние до противника и одновременно, выполняя блокирующее движение рукой. Каждая позиция может быть правосторонней и левосторонней, в зависимости от расположения ног. Если впередистоящей является левая нога, то позиция считается левосторонней, иначе позиция определяется как правосторонняя.

Рассмотрим основные стойки и позиции.

Стойка Джа Юнь Сэ (рис. 1)

Это естественная стойка. Стопы вместе, ноги выпрямлены, руки свободно свисают вниз. Спина прямая, взгляд направлен вперед. Данная стойка является подготовительным положением для выполнения различных тренировочных упражнений.

Стойка Ги Ма Джа Сэ (рис. 2)

Стопы в данной стойке расположены на расстоянии около метра параллельно друг другу. Обе ноги согнуты в коленях, образуя угол между бедром и голенью 90"-100".

Спина прямая, руки прижаты к бокам туловища, кисти сжаты в кулак и располагаются возле поясницы. Вес тела одинаково распределен на обе ноги. Эта стойка, в основном, используется для развития устойчивости и силы ног. В поединке Ги Ма Джа Сэ может использоваться при определенных действиях рук, превращаясь в атакующую или защитную позицию.

Стойка Джу Гул Джа Сэ (рис. З)

Данная стойка принимается путем перемещения веса тела на правую (левую) ногу при повороте соответственно направо(налево). На рисунке изображена правосторонняя стойка. Правая нога согнута в коленном суставе и на нее смещен вес тела в пропорции 70%на 30%, левая нога почти выпрямлена. Стопы образуют между собой угол 35-40". Спина прямая. Руки, как и в предыдущем случае, расположены сбоку и прижаты к туловищу. В реальном поединке стойка Джу Гул Джа Сэ превращается в атакующую позицию при нанесении удара рукой. Иногда при таком положении ног выполняются блокирующие техники.

Позиция Джу Мок Ап Джа Сэ (рис. 4)

Эта позиция является наиболее часто употребляемой в Хапкидо. Она идеально подходит для защиты. Из нее легко перейти к любому атакующему действию.

В этой позиции стопы расположены перпендикулярно друг другу, на расстоянии 50-80 см., в зависимости от угла сгиба в коленных суставах. Носок впередистоящей ноги направлен вперед. Вес тела распределен в пропорции 30% на 70%, где сзадистоящая нога несет на себе большую часть. Корпус повернут на 45° относительно фронтальной плоскости. Спина прямая. Одна рука согнута в локтевом суставе под углом в 90" и располагается возле груди, прикрывая туловище. Вторая рука немного согнута в локте и удерживается на уровне плеча впереди туловища. Кисти обеих рук сжаты в кулак.

Позиция Джун Шин Суби Джа Сэ (рис. 5)

Позиция использует стойку на одной ноге. Вторая нога согнута в колене и поднята вверх. Голень прижата к бедру опорной ноги. Одна рука опущена вниз и располагается чуть впереди тела. Вторая рука согнута в локтевом суставе и поднята вверх, при этом кисть сжата в кулак и располагается на уровне головы. Джун Шин Суби Джа Сэ является защитной позицией. На рис. 6 изображена разновидность описанной выше позиции. В данном случае вес тела также полностью смещен на одну ногу. Вторая нога лишь касается земли носком. Обе руки подняты вверх в защитное положение. Кисти сжаты в кулак.

Техника атаки

Чтобы победить в поединке, необходимо привести противника в недееспособное состояние, затратив при этом минимум сил и времени. Эта задача решается, как правило, путем проведения активных атакующих действий, направленных на поражение уязвимых точек на теле противника, что, в конечном итоге, должно привести к его неспособности продолжать сопротивление. Основным средством для достижения данной цели является удар, который может наноситься практически любой частью тела. Перейдем к рассмотрению конкретных техник.

Удары рукой (Квон Су)

Удары рукой являются наиболее важным средством достижения победы над противником. Они чрезвычайно эффективны в поединке, так как могут быть нанесены неожиданно, по непредсказуемой траектории и достаточно быстро. Хорошо поставленный удар рукой может решить исход боя. В Хапкидо насчитывается около десятка наиболее часто используемых ударов рукой.

1. Удар кулаком « Чон Квон »

Основной удар рукой в Хапкидо. Предназначен для поражения головы, верхней и средней части туловища. Чон Квон наносится костяшками пальцев.

Из основной левосторонней позиции Джу Мок Ап Джа Сэ (рис. 7) сделайте шаг правой ногой вперед (рис. 8) и перенесите вес тела на эту ногу. При этом левую ногу выпрямите в коленном суставе (рис. 9). Не останавливаясь, выпрямите правую руку в локте, нанося удар кулаком вперед вверх. Одновременно левую руку оттяните назад к пояснице (рис. 10).

Разновидностью данного удара является удар «Чон Джи Ил Джи Квон». В этом варианте ударной поверхностью является второй сустав среднего пальца. При нанесении Чон Джи Ил Джи Квон основной задачей является поражение жизненно — важных точек на теле противника, таких как дыхательное горло, солнечное сплетение и др.

2. Удар ребром ладони «Джун Су До»

Данный удар предназначен для поражения шеи, ключицы и иногда суставов рук. Примите левостороннюю боевую позицию Джу Мок Ап Джа Сэ (рис. 11). Перенесите вес тела полностью на левую ногу, а правую поднимите вверх, готовясь сделать шаг. Одновременно поднимите вверх над головой правую руку. Кисть раскрыта, пальцы направлены вверх (рис. 12). Сделайте шаг правой ногой вперед, опуская ногу на землю и принимая стойку «Джу Гул Джа Сэ» (рис. 13). Правую руку начните опускать вниз по дугообразной траектории (рис. 14).

Подавшись туловищем чуть вперед, опустите руку вниз и нанесите удар. При этом левую руку отведите назад к пояснице (рис. 15).

3. Удар основанием ладони «Сан Джан»

Удар предназначен для поражения головы, верхней и средней части туловища.

Примите левостороннюю боевую позицию Джу Мок Ап Джа Сэ (рис. 16). Перенесите вес тела полностью на левую ногу, а правую поднимите вверх, сгибая в коленном суставе. Одновременно поднимите правую руку вверх над головой, разжимая кулак (рис. 17). Опустите правую ногу на землю, делая шаг вперёд. Пальцы правой руки согните во втором и третьем суставе (рис. 18). Перенесите вес тела на правую ногу, принимая стойку Джу Гул Джа Сэ и, выпрямляя правую руку в локтевом суставе, нанесите удар основанием ладони вперед вверх. При этом левую руку отведите назад к пояснице (рис. 19).

Разновидностью данного удара является удар Хо Гу Су До. Кисть в этом случае формируется в «пасть тигра». Хо Гу Су До наносится в горло. Ударной поверхностью является область между указательным и большим пальцами.

4. Удар внешней стороной кулака «Ху Квон»

Данный удар предназначен для поражения головы. Ударной поверхностью являются костяшки пальцев.

Из левосторонней боевой позиции Джу Мок Ап Джа Сэ (рис. 20) перенесите вес тела полностью на левую ногу, а правую поднимите вверх, сгибая в коленном суставе (рис. 21). Опуская правую ногу на землю, согните правую руку в локте и прижмите к груди (рис. 22). Сделайте шаг правой ногой вперед и примите стойку Джу Гул Джа Сэ. Начните выпрямлять правую руку в локтевом суставе, перемещая ее вверх (рис. 23). Полностью распрямив руку, нанесите удар вперед, при этом левую руку отведите назад к пояснице (рис. 24).

5. Удар суставами пальцев «Ма До Квон»

Данный удар предназначен для поражения горла и солнечного сплетения. Ударной поверхностью являются вторые суставы указательного, среднего и безымянного пальцев. Примите левостороннюю боевую позицию Джу Мок Ап Джа Сэ (рис. 25). Перенесите вес тела полностью на левую ногу, а правую поднимите вверх, сгибая в колене. Правую руку поднимите вверх и разожмите кулак, оставляя пальцы согнутыми во втором и третьем суставе (рис. 26). Опустите правую ногу на землю, делая шаг вперед (рис. 27). Примите стойку Джу Гул Джа Сэ, перенося вес тела на правую ногу. Выпрямляя правую руку в локте, нанесите удар вперед вверх (рис. 29).

6. Удар кончиками пальцев «Пун Квон Су»

Данный удар предназначен для поражения горла и солнечного сплетения. Ударной поверхностью являются кончики среднего и безымянного пальцев.

Из левосторонней боевой позиции Джу Мок Ап Джа Сэ (рис. 30) перенесите вес тела полностью на левую ногу, а правую поднимите вверх, сгибая в колене. Одновременно поднимите правую руку над головой, разжимая кулак (рис. 31).

Сделайте шаг правой ногой вперед, опуская её на землю. Правую руку опустите вниз (рис. 32). Примите стойку Джу Гул Джа Сэ, смещая вес тела на правую ногу и нанесите удар кончиками пальцев, распрямляя правую руку в локтевом суставе вперед вверх (рис. 33).

7. Удар основанием кулака «Xо Квон»

Данный удар предназначен для поражения головы и туловища.

Из левосторонней боевой позиции Джу Мок Ап Джа Сэ (рис. 34) перенесите вес тела полностью на левую ногу, а правую поднимите вверх, сгибая в коленном суставе. Одновременно поднимите правую руку вверх над головой (рис. 35). Сделайте шаг правой ногой вперед, опуская ее на землю (рис. 36). Примите стойку Джу Гул Джа Сэ, переместив вес тела на впередистоящую ногу и нанесите удар правым кулаком вперед вверх. Кулак движется по дугообразной траектории справа налево (рис. 37. 38).

8. Удар локтем вперед «Джун Джу Чум»

Данный удар предназначен для поражения головы, верхней и средней части туловища. Ударной поверхностью является область локтевой кости возле локтевого сустава.

Из левосторонней боевой позиции Джу Мок Ап Джа Сэ (рис. 39) перенесите вес тела полностью на левую ногу, а правую поднимите вверх, сгибая в коленном суставе (рис. 40). Сделайте шаг правой ногой вперед, опуская ногу на землю. Правую руку, согнутую в локтевом суставе расположите горизонтально рядом с туловищем (рис. 41). Перенесите вес тела на впередистоящую правую ногу и примите стойку Джу Гул Джа Сэ. Одновременно поверните корпус налево и нанесите удар локтем вперед. Рука перемещается в горизонтальной плоскости (рис. 42, 43).

Удары ногой (Джок Ги)

В Хапкидо удары ногой представлены довольно широко. Хотя основная функция ног удерживать тело в определенном положении и перемещать его в пространстве, тем не менее они являются очень мощным средством ведения атакующих действий в поединке. Удар ногой гораздо более сильный, чем удар рукой. Так же ноги, имея большую длину, могут использоваться на дальней дистанции, не давая противнику приблизиться. Наряду с достоинствами, удары ногой имеют и недостатки. К ним можно отнести меньшую скорость по сравнению с ударами рукой. Большую предсказуемость, и как следствие большую вероятность неэффективного использования. К тому же при нанесении, особенно, высоких ударов, возникает ситуация, связанная с потерей равновесия со всеми вытекающими последствиями.

Несмотря на присутствие определенных недостатков, хорошо отработанные удары ногой могут коренным образом повлиять на исход поединка в вашу пользу. В связи с этим, тренировке ударов ногой следует уделить особо пристальное внимание.

Рассмотрим конкретные технические приемы.

1. Прямой удар «Ап Ча Ги»

Данный удар является наиболее часто применяемым в реальном поединке. Он предназначен для поражения подбородка, груди, живота, паха. Ударной поверхностью является подушечки пальцев или пятка.

Примите левостороннюю боевую позицию Джу Мок Ап Джа Сэ (рис. 44). Перенесите вес тела на левую ногу и повернитесь налево. Правую руку переместите вперед вверх (рис. 45). Согните правую ногу в коленном суставе и поднимите вверх (рис. 46). Вынесите правое бедро вверх (рис. 47), а затем, разгибая ногу в колене, нанесите удар вперед (рис. 48). Описанный выше удар является маховым. Разновидностью Ап Ча Ги является толкающий удар. В данном случае ударной поверхностью является пятка.

Из левосторонней боевой позиции Джу Мок Ап Джа Сэ (рис. 49) поднимите правую руку вверх над соловой (рис. 50). Перенесите вес тела на впередистоящую левую ногу и переместите правую руку по дугообразной траектории вперед, имитируя блок снаружи внутрь (рис. 51). Поднимите согнутую в колене правую ногу, вынося ее вперед вверх (рис. 52). а затем, выпрямляя, выполните толкающее движение ногой, нанося удар вперед (рис. 53). В конечной фазе удара старайтесь не отклонять корпус назад.

2. Боковой удар «Юп Ча Ги»

Данный удар предназначен для поражения головы и туловища. Ударной поверхностью является внешняя реберная часть стопы.

Из левосторонней боковой позиции Джу Мок Ап Джа Сэ (рис. 54) повернитесь налево перенося вес тела с правой на левую ногу (рис. 55). Поднимите согнутую в коленном суставе правую ногу вверх. Одновременно поднимите вверх над головой правую руку, имитируя восходящий блок (рис. 56). Продолжая поднимать бедро правой ноги вверх (рис. 57). нанесите боковой удар, распрямляя ногу в колене (рис. 58). Для сохранения равновесия старайтесь держать корпус вертикально, нс отклоняясь назад.

3.Дугообразный удар внутренней стороной стопы «На Maн Дал Ча Ги»

Данный удар предназначен для поражения головы. Ударной поверхностью является внутренняя часть стопы.

Из левосторонней боевой позиции Джу Мок Ап Джа Сэ (рис. 59) поднимите правую руку вверх над головой (рис. 60). Перенесите вес тела с правой ноги на левую и выполните блокирующее движение правой рукой по дугообразной траектории снаружи внутрь (рис. 61). Поднимите почти выпрямленную правую ногу маховым движение вверх (рис. 62). Не сгибая ногу в колене, переместите правую ногу прямо перед собой по дугообразной траектории (рис. 63). Нанесите удар внутренней частью стопы и. сгибая ногу, опустите вниз (рис. 64). Старайтесь не отклонять корпус назад, чтобы не потерять равновесие.

4. Дугообразный удар внешней частью стопы «Пак Кат Дал Ча Ги»

Данный удар предназначен для поражения головы. Ударной поверхностью является внешняя часть стопы. Из левосторонней боевой позиции Джу Мок Ап Джа Сэ (рис. 65) перенесите вес тела с правой ноги на левую. Одновременно поднимите правую руку вверх (рис. 66). Поднимите выпрямленную правую ногу вперед влево (рис. 67). а затем по дугообразной траектории выведите перед собой (рис. 68). Нанесите удар внешней частью стопы в наивысшем положении и опустите прямую ногу вниз (рис. 69).

5. Прямой удар внутренней частью стопы «Ап Да Мет Ча Ги»

Данный удар предназначен для поражения голени и коленного сустава. Ударной поверхностью является внутренняя часть стопы.

Из левосторонней боевой позиции Джу Мок Ап Джа Сэ (рис. 70) поднимите левую руку вверх над головой, имитируя восходящий блок (рис. 71). Перенесите вес тела на впередистоящую левую ногу и поднимите согнутую в колене правую ногу вверх (рис. 72). Быстро выпрямите ее, нанося удар вперед. Во время удара левая стопа разворачивается влево (рис. 73).

6. Низкий круговой удар изнутри наружу «До Гум Мет Ча Ги»

Данный удар предназначен для поражения коленного сустава. Ударной поверхностью является пятка.

Из левосторонней боевой позиции Джу Мок Ап Джа Сэ (рис. 74) поднимите правую руку вверх, поверните корпус налево и, переместив вес тела на левую ногу, подайте корпус вперед. Правую ногу согните в коленном суставе и поднимите вверх (рис. 75). Поднимая бедро, начните выпрямлять правую ногу (рис. 76). Нанесите удар пяткой, полностью выпрямив ногу. При этом бедро необходимо перемещать слева направо в горизонтальной плоскости (рис. 77, 78).

7. Нисходящий удар по диагонали « Ха Че Ча Ги»

Данный удар предназначен для поражения бедра и коленного сустава. Ударной поверхностью является пятка. Из левосторонней боевой позиции Джу Мок Ап Джа Сэ (рис. 79) повернитесь налево, перенося вес тела с правой ноги на левую. Одновременно поднимите правую руку вверх и выведите ее вперед. имитируя блок снаружи вовнутрь (рис. 80). Поднимите правую выпрямленную ногу высоко вверх (рис. 81). а затем быстро начните опускать ее вниз по диагонали справа налево (рис. 82). Сгибая ногу в коленном суставе, нанесите удар пяткой вперед вниз (pис. 83). При этом бедро правой ноги продолжайте опускать вниз (рис 84).

8. Нисходящий прямой удар «Мин Дал Ча Ги»

Данным удар предназначен для поражения головы и ключицы. Ударной поверхностью является пятка.

Из левосторонней боевой позиции Джу Мок Ап Джа Сэ (рис. 85) повернитесь налево, перенося вес тела на впередистоящую левую ногу. Поднимите согнутую в коленном суставе правую ногу вверх и выведите ее вперед (рис. 86). Поднимая бедро, выпрямите ногу (рис. 87). Продолжая поднимать правую ногу вверх, переместите ее перед собой слева направо (рис. 88. 89), а затем быстро опустите вниз, нанося удар пяткой (рис. 90).

9. Удар назад «Дэ Ча Ги»

Данный удар предназначен для поражения нижней и средней части туловища. Ударной поверхностью является пятка.

Из левосторонней боевой стойки Джу Мок Ап Джа Сэ (рис. 91) перенесите вес тела на правую ногу и сделайте шаг левой ногой назад. Одновременно поднимите правую руку вверх (рис. 42). Далее перенесите вес тела с правой ноги на левую, при этом правую руку переместите вперед (рис. 93). Поднимите cогнутую в колене правую ногу вверх (рис. 94), а затем, распрямляя её, нанесите удар пяткой назад. Старайтесь не наклонять сильно туловище вперед, чтобы не потерять равновесие (рис. 95).

10. Круговой удар «Чак А Ча Ги»

Данный удар предназначен для поражения головы, туловища и ног. Ударной поверхностью является подъем стопы или голень.

Из левосторонней боевой позиции Джу Мок Ап Джа Сэ (рис. 96) поднимите правую руку вверх над головой (рис. 97). Перенесите вес тела на впередистоящую левую ногу, одновременно поворачиваясь налево. Правой рукой выполните блок снаружи вовнутрь (рис. 98). Далее поднимите согнутую в колене правую ногу вверх (рис. 99) и быстро распрямите ее, нанося удар вперед (рис. 100). Выполняя удар, старайтесь не отклонять туловище сильно назад, чтобы не потерять равновесие.

11. Обратный круговой удар «Кумчи Доле Ча Ги»

Данный удар предназначен для поражения головы и туловища. Ударной поверхностью является пятка.

Из левосторонней боевой позиции Джу Мок Ап Джа Сэ (рис. 101) поднимите правую руку вверх над головой (рис. 102). Поворачиваясь налево, перенесите вес тела с правой ноги на левую и одновременно переместите правую руку вперед, имитируя блок снаружи внутрь (рис. 103). Быстро поднимите выпрямленную правую ногу маховым движением вверх (рис. 104). Разверните левую стопу влево так, чтобы пятка была направлена вперед, отклоните немного туловище назад и переместите правую ногу по дугообразной траектории слева направо, нанося удар (рис. 105, 106). Выполняя удар согните ногу в коленном суставе, увеличивая его силу (рис. 107). Помните о сохранении вертикального положения туловища.

12. Низкий обратный круговой удар «Ха Дан Дора Ча Ги»

Данный удар предназначен для поражения голени и коленного сустава. Ударной поверхностью является пятка.

Из левосторонней боевой позиции Джу Мок Ап Джа Сэ (рис. 108) сделайте небольшой шаг левой ногой вправо — вперед и повернитесь направо (рис. 109). Опуститесь вниз, упираясь левым коленом в землю и продолжая поворачиваться (рис. 110). Левую руку опустите на землю, и, наклонив туловище вниз, нанесите удар правой ногой. При этом нога распрямляется в коленном суставе (рис. 111). Выполнив удар, согните правую ногу в колене (рис. 112).

Техника защиты

Умение надежно защищаться является необходимым условием победы в рукопашном поединке. От того насколько эффективна техника защиты зависит сможете ли вы нейтрализовать атаку противника и перейти к собственной контратаке. Если атака противника достигла цели, очень тяжело перехватить инициативу и перейти к активным атакующим действиям. В этом случае все будет зависеть от того, насколько эффективна была атака противника. В любом случае, пропущенный удар может оказать чрезвычайно негативное воздействие на дальнейший ход поединка. Учитывая данные обстоятельства, следует особое внимание уделить технике и тактике защиты.

В Хапкидо существуют достаточно эффективные приемы защиты. позволяющие нейтрализовать любой удар, наносимый противником, будь то рукой или ногой.

Перейдем к рассмотрению основных техник.

1. Горизонтальный блок предплечьем снаружи внутрь «Джун Дин Мак Ги»

Данная техника предназначена для защиты от прямых атак в голову, верхнюю и среднюю часть туловища.

Выполняется блок «Джун Дан Мак Ги» следующим образом.

Примите левостороннюю позицию Джу Мок Ап Джа Сэ.

Левую руку согните в локте и отведите назад та голову, располагая кулак возле левого уха (рис. 113). Переместите левую руку вперед по дугообразной траектории, выполняя блокирующее движение (рис. 114). Во время выполнения блока локоть движется на одном уровне, не опускаясь и не поднимаясь. Предплечье совершает вращение вдоль продольной оси. В конечном положении внешняя часть кисти (кулака) направлена вперед. Блокирование производится внешней реберной частью предплечья.

2. Восходящий блок предплечьем изнутри наружу «Сан Дан Мак Ги».

Данная техника предназначена для защиты от прямых атак в голову. Выполняется блок «Сан Дан Мак Ги» следующим образом.

Примите левостороннюю позицию Джу Мок Ли Джа Сэ. Левую руку согните в локте и поднимите вверх, а правую руку опустите вниз (рис. 115). Начните поднимать правую руку, сгибая се в локтевом суставе и перемещая перед собой. Левую руку одновременно опускайте вниз (рис. 116). Оказавшись на уровне подбородка правая рука выполняет вращательное движение вдоль продольной оси и продолжает подниматься выше. В конечном положении руку необходимо немного выпрямить. Левую руку опустите вниз и расположите возле поясницы (рис. 117). Блокирование осуществляется внешней реберной частью предплечья. В конечном положении пальцы правой руки направлены вперед.

3. Горизонтальный блок предплечьем изнутри наружу «На Джун Мак Ги»

Данная техника предназначена для защиты от атак в голову и верхнюю часть туловища. Выполняется блок «На Джун Мак Ги» следующим образом.

Примите левостороннюю позицию Джу Гол Джа Сэ. Правую руку согните в локте и поднимите вверх, приблизив к левому уху (рис. 118). Вращая правое предплечье вдоль продольной оси, переместите руку вперед слева направо. Во время движения сохраняйте вертикальное положение предплечья. Локоть перемещается на одном уровне. В конечном положении внутренняя часть кисти направлена вперед (рис. 119). Блокирование осуществляется внешней реберной частью предплечья.

4. Нисходящий блок предплечьем изнутри наружу «Ха Дан Мак Ги»

Данная техника предназначена для защиты от атак в среднюю и нижнюю часть туловища. Выполняется блок Ха Дан Мак Ги следующим образом.

Примите левостороннюю позицию Джу Гол Джа Сэ. Правую руку согните в локте и поднимите вверх, сжав кисть в кулак (рис. 120). Выпрямляя руку, опустите ее вниз. Предплечье совершает вращательное движение вдоль продольной оси и в конечном положении внешняя часть кисти (кулака) должна быть направлена вперед (рис. 121), Блокирование осуществляется внешней реберной частью предплечья.

Описанные выше техники защиты будут эффективны в том случае, если на тренировке уделяется достаточно внимания закалке предплечий. Выполнение специальный упражнений обязательно, иначе вы рискуете пропустить удар, получив при этом серьезную травму руки.

Формальная техника Хапкидо

Одним из главных методов обучения искусству поединка в воинских школах Дальнего Востока является разучивание и выполнение комплексов формальных упражнений, в которых в строгой последовательности сгруппированы защитные и атакующие движения.

Все комплексы основаны на определенных принципах: чередование мягкости и жесткости, расслабления и напряжения, концентрации, быстрых и медленных движений.

Критерием правильного выполнения комплекса является четкий ритм, чувство времени и дистанции, правильное дыхание и распределение энергии ки. Обязательным требованием является возвращение в исходную точку, из которой начиналось первое движение комплекса.

В Хапкидо комплексы формальных упражнений именуются Хюн Сэ. Существуют комплексы без оружия и с оружием. Комплексов формальных упражнений без оружия всего пять. Это: Чун Ки Хюн Сэ, Джи Ки Хюн Сэ, На Ки Хюн Сэ, Вай Ки Хюн Сэ и Ки Хап Хюн Сэ.

Каждая форма содержит движения, характерные для конкретного уровня подготовки. Первый комплекс содержит наиболее простые базовые техники, в то время как последующие комплексы изобилуют более сложными приемами.

Приступая к изучению Хюн Сэ, следует помнить, что разучивание следующей формы должно начинаться лишь после того, как предыдущий комплекс будет освоен в полной мере и объеме. Сюда относится не только безукоризненное выполнение самого комплекса, но и умение эффективно использовать, изученные приемы в реальном поединке.

Чун Ки Хюн Сэ

Описание комплекса

Данный комплекс является первым в Хапкидо. Он изучается на изначальном этапе и состоит из наиболее простых защитных и атакующих движений.

Примите естественную стойку Джа Юнь Сэ. Стопы расположены под углом 45" друг относительно друга, пятки вместе.

Ноги выпрямлены, спина прямая, взгляд направлен вперед. Руки свободно свисают вниз (рис. 122, 122 а). Сведите носки стоп, наклоните туловище немного вперед и поднимите обе руки согнутыe в локтях вперед вверх (рис. 123, 123 а). Теперь опустите обе руки через стороны вниз, одновременно разводя носки стоп в стороны (рис. 124, 124 а).

Выпрямляя туловище и сводя стопы вместе, поднимите руки вверх и соедините их ладонями вместе на уровне головы. Начните делать вдох (рис. 125, 125 а). Поднимите обе руки вверх над головой, продолжая делать вдох (рис. 126, 126 а). Поверните обе руки ладонями вперед, при этом большой и указательный пальцы продолжают соприкасаться (рис. 127, 127 а).

Начните делать выдох, одновременно перенесите вес тела на левую ногу, а правую поднимите вверх, coгнув в колене. Руки начните разводить в стороны (рис. 128, 128а). Продолжая опускать руки через стороны вниз, выпрямите правую ногу и переместите ее вправо, опуская вниз (рис. 129, 130, 130 а). Опустите правую ногу на землю, делая шаг вправо. Руки опустите вниз, заканчивая выдох (рис. 131, 131 а). Подведите обе раскрытые ладони к пояснице (рис. 132). Теперь согните ноги в коленях, принимая стойку Ги Ма Джа Сэ и сделайте вдох (рис. 133, 133а). Не меняя стойку, вытяните обе руки вперед и вверх (рис. 134, 134 а). Продолжая делать вдох, максимально выпрямите руки, при этом обе кисти располагаются на уровне головы (рис. 135, 135 а).

Выпрямите ноги в коленных суставах. Выдыхая, начните сгибать руки в локтях (рис. 136, 136а). Опустите руки вниз, сгибая их в локтях, при этом стойка остается неизменной (pис. 137, 137а). Подведите обе кисти к пояснице, заканчивая выдох.

Перенесите вес тела на правую ногу, а левую поднимите вверх, согнув в колене. Обе руки поднимите вверх, делая вдох. Правую руку вытяните вперед, а левую согните в локтевом суставе и подведите раскрытой кистью к левому уху (рис. 138, 138а). Сожмите левую кисть в кулак, а правую руку вытяните еще сильнее вперед. Левую ногу переместите вперед (рис. 139, 139 а).

Опустите левую ногу на землю, делая шаг вперед. Левой рукой выполните горизонтальный блок предплечьем снаружи внутрь «Джун Дан Мак Г и», одновременно делая выдох. Правую руку отведите назад к пояснице (рис. 140, 140 а).

Сожмите правую кисть в кулак, а руку вытяните вперед. Левую кисть разожмите, при этом ладонь направлена в лицо (рис. 141,141а). Не меняя стойку, согните правую руку в локтевом суставе и начните поднимать ее вверх. Левую руку начните опускать вниз перед грудью, одновременно делая вдох (рис. 142, 142 а). Подняв правую руку вверх над головой, выполните восходящий блок предплечьем изнутри наружу «Сан Дан Мак Ги». Левую руку отведите к пояснице (рис. 143, 143 а).

Полностью перенесите вес тела на левую ногу и выпрямите ее в коленном суставе. Начните поднимать правую ногу вверх (рис. 144, 144 а). Не меняя положения рук. поднимите правую выпрямленную ногу вверх (рис. 145, 145 а). Сделайте выдох и нанесите прямой удар правой ногой «Ап Ча Ги», поднимая ее на уровень головы маховым движением (рис. 146, 146 а).

Опуская правую ногу на землю, подведите правый кулак ко лбу. Левую руку переместите вперед (рис. 147, 147 а). Сделайте шаг правой ногой вперед, опуская правую руку вниз и одновременно делая вдох. При этом левую руку поднимите немного вверх (рис. 148, 148 а). Перенесите вес тела на правую ногу и примите стойку «Джу Гул Джа Сэ». Делая выдох и выпрямляя правую руку вперед вверх, нанесите прямой удар кулаком «Чон Джи Ил Джи Квон» (рис. 149, 149 а).

Перенесите центр тяжести с впередистоящей ноги на заднестоящую и, согнув правую руку в локтевом суставе, отведите ее назад к левому плечу. Одновременно сделайте вдох (рис. 150, 150 а). Теперь быстро перенесите вес тела с левой ноги на правую, вновь принимая стойку «Джу Гул Джа Сэ». Начните выпрямлять правую руку, перемещая ее вперед. Положение левой руки остается неизменным (рис. 151, 151 а). Сделайте выдох и. выпрямляя правую руку в локтевом суставе, выполните горизонтальный блок предплечьем изнутри наружу «Нае Джун Мак Ги» (рис. 152, 152 а).

Перенесите вес тела полностью на правую ногу, а левую, согнув в колене, поднимите вверх. Левую руку поднимите вверх, при том правую руку оттяните чуть назад к туловищу. Одновременно сделайте вдох (рис. 153, 153 а). Повернитесь направо на 900. опуская левую ногу на землю. Левую руку поднимите ещё немного вверх, располагая кисть на уровне головы. Одновременно сожмите пальцы правой руки (рис. 154, 154 а). Опустив левую ногу на землю, примите стойку «Ги Ма Джа Сэ». Опуская левую руку вниз, нанесите удар ребром ладони «Джун Су До» и одновременно сделайте выдох (рис. 155, 155 а).

Перенесите вес тела полностью на правую ногу, а левую — поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Левую руку согните в локте и подведите к груди. Одновременно правую руку опустите вниз и сделайте вдох (рис. 156). Повернитесь налево на 90°. Левую руку начните опускать вниз (рис. 157, 157 а). Опустите левую ногу на землю, делая шаг вперед. Сгибая правую руку в локте, начните поднимать ее вверх, при этом левую руку продолжайте опускать вниз (рис. 158, 158 а). Не меняя стойку, поднимите правую руку над головой и выполните восходящий блок изнутри наружу «Сан Дан Мак Ги».

Одновременно, делая выдох, опустите левую руку вниз вперед и выполните нисходящий блок предплечьем изнутри наружу «Ха Дан Мак Ги» (рис. 159, 159 а). Поверните левую стопу налево на 900 (рис. 160, 160 а), перенесите вес тела полностью на левую ногу, а правую — поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Положение рук остается неизменным. Сделайте вдох (рис. 161, 161 а). Быстро выпрямите правую ногу, нанося боковой удар «Юп Ча Ги». Правую руку отведите в сторону, выпрямляя ее в локтевом суставе и, одновременно сделайте выдох (рис. 162, 162 а).

Согните правую ногу в колене и опустите вниз. Правую руку согните в локте, располагая перед грудью (рис. 163. 163 а). Опустите правую ногу на землю и примите стойку «Ги Ма Джа Сэ». Обе руки поднимите вверх, при этом правую руку кистью подведите к левому уху, а правую расположите на уровне головы перед собой. Сделайте вдох (рис. 164, 164а). Не меняя стойку, выпрямите правую руку в локте и нанесите рубящий удар ребром ладони «Ва Су До». Одновременно сделайте выдох и опустите левую руку вниз, располагая кисть возле поясницы (рис. 165. 165 а).

Перенесите вес тела полностью на правую ногу, а левую — поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Левую руку поднимите вверх на уровень груди, при этом правую руку согните в локте и подведите к груди, располагая над левой рукой. Голову поверните налево на 180°. Сделайте вдох (рис. 166. 166 а).

Поверните туловище налево на 900, опустите левую ногу вниз и примите стойку «Джу Мок Ап Джа Сэ». Выпрямите левую руку в локтевом суставе и нанесите удар внешней стороной кулака «Ху Квон». Одновременно сделайте выдох и опустите правую руку вниз, располагая кисть возле поясницы (рис. 167, 167 а). Разожмите кулак и сделайте вдох, при этом стойка остается неизменной (рис. 168, 168 а).

Перенесите вес тела полностью на левую ногу и начните поднимать почти выпрямленную правую ногу вверх маховым движением. Обе руки остаются в прежнем положении (рис. 169).

Подняв правую ногу на уровень головы, нанесите дугообразный удар внутренней стороной стопы «На Ман Дал Ча Ги». Одновременно сделайте выдох (рис. 170, 170 а).

Опустите правую ногу вниз и начните поворот туловищем налево. Левую руку немного опустите вниз, одновременно делая вдох (рис. 171, 171 а). Опустив правую ногу на землю, примите стойку Ги Ма Джа Сэ. Правую руку сильно согните в локтевом суставе, а левую — продолжайте удерживать в выпрямленном состоянии (рис. 172, 172а). Не меняя стойку, нанесите правым локтем удар «Джун Джу Чум» прямо перед собой, ударяя по левой ладони. Одновременно сделайте выдох (рис. 173, 173 а).

Перенесите вес тела полностью на левую ногу, а правую — поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Левую руку поднимите вверх, а правую — опустите вниз, начните делать вдох (рис. 174). Опустите правую ноту вниз, делая шаг вперед. Правую руку согните в локте и начните поднимать вверх, при этом левую руку начните опускать вниз (рис. 175). Примите стойку «Джу Гул Джа Сэ» и, заканчивая вдох, выполните двойной блок. Правая рука выполняет восходящий блок предплечьем изнутри наружу «Сан Дан Мак Ги», а левая рука выполняет нисходящий блок предплечьем изнутри наружу «Ха Дан Мак Ги» (рис. 176, 176а). Перенесите вес тела полностью на правую ногу.

Левую ногу начните поднимать вверх, но не сгибайте ее. Левую руку отведите назад (рис. 177, 177а). Продолжая поднимать левую ногу вверх, нанесите прямой удар внутренней частью стопы «Ап Да Мет Ча Ги». При этом опорную ногу немного согните в колене, а левую руку еще сильнее отведите назад. Сделайте выдох (рис. 178, 178 а).

Согните левую ногу в коленном суставе, одновременно согните и левую руку в локте, расположив кисть возле поясницы. Сделайте вдох (рис. 179, 179 а). Теперь быстро опустите левую ногу на землю, делая шаг вперед, и начните выпрямлять левую руку (рис. 180). Приняв стойку «Джу Гул Джа Сэ», нанесите удар основанием левой ладони «Сан Джан». Одновременно сделайте выдох и опустите правую руку вниз, располагая кисть возле поясницы (рис. 181).

Перенесите вес тела полностью на левую ногу, а правую поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Правую руку поднимите вверх, располагая кисть, согнутую в кулак, на уровне головы. Сделайте вдох (рис. 182, 182 а). Опустите правую ногу на землю и примите стойку Джу Гул Джа Сэ. Правую руку начните перемещать вперед, а левую отводить назад (рис. 183). Подайте туловище немного вперед и нанесите правой рукой удар основанием кулака Хо Квон. Одновременно левую руку отведите назад кистью к пояснице и сделайте выдох (рис. 184).

Перенесите вес тела полностью на правую ногу, а левую поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Левую руку вытяните вперед и скрестите с правой перед грудью. Начните делать вдох (рис. 185). Опустите левую ногу на землю, делая шаг вперед и принимая стойку Джу Гул Джа Сэ.

Обе руки выпрямите вперед вверх. Завершите вдох (рис. 186). Теперь перенесите вес тела полностью на левую ногу, правую согните в колене и начните поднимать вверх (рис. 187). Поднимите правую ногу еще выше, нанося удар коленом Му Руп Ча Ги. Одновременно обе руки опустите вниз и сделайте выдох (рис. 188).

Повернитесь направо, опуская правую ногу вниз, сделайте вдох (рис. 189. 189 а). Опустите правую ногу на землю, развернувшись после удара коленом на 180°. и примите стойку Джу Мок Ап Джа Сэ (рис.190, 190а). Сделайте выдох и выпрямите правую руку вперед, принимая основную боевую защитную позицию (рис. 191, 191а). Теперь перенесите вес тела полностью на правую ногу и опустите обе руки через стороны вниз (рис. 192, 192 а). Подтяните левую ногу к правой, поднимите обе руки вверх и разожмите кулаки. Сделайте вдох (рис. 193, 193 а). Сведите руки перед грудью (рис. 194, 194 а). Соедините их вместе (рис. 195, 195 а) и, опуская вниз, сделайте выдох (рис. 196, 196 а).

На этом первая форма Хапкидо «Чун Ки Хюн Сэ» заканчивается.

Применение техник комплекса «Чун Ки Хюн Сэ»

Техника № 1

Из исходной позиции (рис. 197) противник делает шаг левой ногой вперед, сокращая дистанцию и готовясь провести атаку. Перенесите вес тела полностью на правую ногу, а левую поднимите вверх согнув в коленном суставе (рис. 198). Противник начинает атаку, нанося прямой удар левым кулаком. Опуская левую ногу на землю, левую руку переместите вперед (рис. 199). Выпрямляя руку, противник наносит прямой удар левым кулаком в голову. Сделайте шаг левой ногой впереди примите стойку Джу Гул Джа Сэ. Одновременно выполните горизонтальный блок предплечьем снаружи вовнутрь Джун Дан Мак Ги, нейтрализуя атаку противника (рис. 200).

Противник продолжает атакующую комбинацию и наносит еще один прямой удар, но уже правым кулаком (рис. 201). Не меняя стойку, поднимите согнутую в локтевом суставе правую руку вверх и нейтрализуйте удар противника направленный в голову, выполняя восходящий блок предплечьем изнутри наружу Сан Дан Мак Ги (рис. 202). Быстро перенесите вес тела

полностью на левую ногу, а правую — поднимите вверх, согнув в коленном суставе (рис. 203). Выпрямите правую ногу и проведите контратаку, нанося прямой удар стопой Ап Ча Ги в голову (подбородок) (рис. 204). Опустите правую ногу на землю, делая шаг вперед. Левой рукой контролируйте правую руку противника (рис. 205). Примите правостороннюю стойку Джу

Гул Джа Сэ и продолжите контратаку, нанося прямой удар правым кулаком Чон Джи Ил Джи Квон в горло. Левую руку отведите назад, располагая кисть возле поясницы (рис. 206). Если удар кулаком наносится без выставленного вперед согнутого среднего пальца, то поражается подбородок.

Техника № 2

Из исходной позиции (рис. 207) противник, не меняя стойку, начинает атаку, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Нейтрализуйте атаку, выполняя горизонтальный блок предплечьем изнутри наружу Нае Джун Мак Ги (рис. 208). Захватите правую руку противника за запястье. Одновременно перенесите вес тела полностью на правую ногу, а левую — поднимите вверх согнув в коленном суставе (рис. 209). Повернитесь направо опуская левую ногу на землю и делая шаг вперед. Потяните

захваченную руку противника на себя. Одновременно начните опускать левую руку вниз (рис. 210). Выкрутите правую руку противника так, чтобы локоть оказался направленным вверх и нанесите нисходящий удар внешней реберной частью левого предплечья Ва Ван Су по локтевому суставу (рис. 211).

Техника № 3

Из исходной позиции (рис. 212) противник делает шаг правой ногой вперед, сокращая дистанцию для проведения атаки. Сделайте шаг левой ногой вперед меняя правостороннюю стойку на левостороннюю. Поворачивая туловище направо, опустите правую руку вниз (рис. 213). Сделав шаг правой ногой вперед, противник наносит прямой удар правым кулаком в голову. Примите левостороннюю стойку Джу Гул Джа Сэ и начните поднимать согнутую в локте правую руку вверх (рис. 214). Нейтрализуйте атаку противника, выполняя восходящий блок предплечьем правой руки изнутри наружу Сан Дан Мак Ги. Левую руку отведите вниз, располагая кисть возле поясницы (рис. 215).

Быстро перенесите вес тела полностью на левую ногу, предварительно развернув стопу влево и поднимите правую ногу вверх, согнув ее в коленном суставе. Туловище отклоните немного назад (рис. 216). Моментально распрямите правую ногу и контратакуйте, нанося боковой удар внешней реберной частью стопы Юп Ча Ги в грудь. Правую руку вытяните вперед и вправо (рис. 217). Далее опустите правую ногу вниз, сгибая в колене и подводя к левой ноге. Правую руку согните в локтевом суставе и подведите к груди, располагая кисть возле левого уха (рис. 218). Не останавливаясь, сделайте шаг правой ногой вперед вправо. Правую руку начните разгибать в локте (рис. 219). Опустив ногу на землю, примите стойку Ги Ма Джа Сэ. Выпрямите полностью правую руку, нанося рубящий удар ребром правой ладони Ва Су До по шее со стороны затылка. Левую руку отведите к пояснице (рис. 220).

Техника № 4

Из исходной позиции (рис. 221) противник делает шаг правой ногой вперед, сокращая дистанцию. Не дожидаясь начала атаки со стороны соперника, сделайте шаг правой ногой вперед, подшагивая к впередистоящей левой ноге. Перенесите вес тела полностью на правую ногу, а левую поднимите вверх, сгибая в коленном суставе. Левую руку согните в локте и подведите к туловищу, одновременно сжимая кисть в кулак (рис. 222).

Опустите левую ногу на землю, делая шаг вперед и вправо. Распрямляя левую руку, нанесите дугообразный удар внешней стороной кулака Ху Квон в голову. При этом правую руку отведите назад, располагая кисть возле поясницы (рис. 223). Не останавливаясь, повернитесь налево и продолжите атаку, нанося дугообразный удар внутренней частью правой стопы На Maн Дал Ча Ги в голову (рис. 224). Теперь опустите правую ногу вниз, сгибая в коленном суставе (рис. 225). Сделайте шаг вперед правой ногой, приближаясь вплотную к противнику. Захватите его за одежду левой рукой, а правой рукой одновременно нанесите горизонтальный удар локтем Джун Джу Чум в голову (рис. 226).

Техника № 5

Из исходной позиции (рис. 227) противник делает шаг правой ногой вперед, сокращая дистанцию и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Сделайте шаг правой ногой вперед и примите правостороннюю стойку Джу Гул Джа Сэ. Поднимите согнутую в локтевом суставе правую руку вверх и нейтрализуйте атаку, выполняя восходящий блок предплечьем изнутри наружу Сан Дан Мак Ги (рис. 228). Моментально проведите контратаку, нанося прямой удар внутренней частью левой стопы Ап Да Мет Ча Ги в коленный сустав правой ноги противника (рис. 229). Теперь опустите левую ногу вниз и сделайте шаг вперед. Руки сохраняют предыдущее положение (рис. 230).

Примите левостороннюю стойку Джу Гул Джа Сэ, подайте корпус немного вперед и продолжите контратаку, нанося левой рукой удар основанием ладони Сан Джан в область печени или плавающих ребер. При этом правую руку отведите назад, располагая кисть возле поясницы (рис. 231).

Техника № 6

Из исходной позиции (рис. 232) противник делает шаг правой ногой вперед, сокращая дистанцию и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Сделайте шаг правой ногой вперед вправо, уходя с линии атаки и поднимите правую руку вверх, располагая кулак возле правого уха (рис. 233). Примите правостороннюю стойку Ги Ма Джа Сэ и быстро проведите контратаку, нанося рубящий удар основанием правого кулака Хо Квон по шее или ключице (рис. 234). Теперь сделайте шаг левой ногой вперед влево и вытяните обе руки вперед по направлению к голове противника (рис. 235). Обхватите обеими руками его затылок и потяните на себя (рис. 236). Одновременно поднимите согнутую в коленном суставе правую ногу вверх, нанося прямой восходящий удар коленом Му Руп Ча Ги в голову. Тянущее движение рук и удар коленом должны быть выполнены синхронно для усиления воздействия (рис. 237).

Джи Ки Хюн Сэ

Описание комплекса

Вторая форма изучаемая в Хапкидо называется Джи Ки Хюн Сэ. К ее изучению приступают только тогда, когда первая форма Чун Ки Хюн Сэ освоена в полной мере.

Данный комплекс формальных упражнений содержит более сложные технические элементы, нежели представленные в Чун Ки Хюн Сэ.

Примите естественную стойку Джа Юнь Сэ. Стопы расположены под углом в 45° друг относительно друга, пятки вместе. Ноги выпрямлены, спина прямая, взгляд направлен вперед. Руки свободно свисают вниз (рис. 238, 238а).

Наклонитесь туловищем вперед и разведите обе руки в стороны (рис. 239, 239а). Перенесите вес тела полностью на левую ногу, а правую — поднимите вверх, сгибая в коленном суставе. Руки сведите перед собой на уровне солнечного сплетения. Начните делать вдох (рис. 240, 240а). Не опуская правую ногу на землю, переместите ее вправо. Одновременно обе руки поднимите вверх на уровень головы. Продолжайте делать вдох (рис. 241, 241а). Опустите правую ногу на землю, а руки поднимите еще выше над головой. Закончите делать вдох (рис. 242, 242а). Не меняя стойку, согните руки в локтевых суставах и разведите их в стороны. При этом кисти рук располагаются горизонтально, ладонями вниз (рис. 243, 243а).

Опуская руки вниз, начните делать выдох. Одновременно согните ноги в коленях и немного присядьте (рис. 244, 244а). Выпрямите обе руки вперед и опустите их на уровень живота. Завершите выдох (рис. 245, 245а).

Теперь выпрямите ноги в коленных суставах, отведите руки назад, располагая кисти возле поясницы. Сделайте вдох (рис. 246, 246а). Перенесите вес тела полностью на правую ногу, а левую поднимите вверх, сгибая в коленном суставе. Левую руку начните поднимать вверх (рис. 247, 247а). Опуская левую ногу на землю, сделайте шаг влево. Кисти обеих рук сожмите в кулак. Левую руку продолжайте поднимать вверх, а правую отведите назад и выпрямите в локте. Начните делать выдох

(рис. 248, 248а). Поверните туловище налево и примите стойку Джу Гул Джа Сэ. Одновременно левой рукой выполните восходящий блок предплечьем изнутри наружу Сан Дан Мак Ги, а правой рукой нанесите прямой удар кулаком Чон Квон на уровне солнечного сплетения. Сделайте выдох (рис. 249, 249а).

Не меняя стойку, разожмите левый кулак, опуская руку вниз. Правую руку согните в локте, подводя предплечье к туловищу. Начните делать вдох (рис. 250. 250а). Опустите левую руку вниз и отведите назад, располагая кисть возле поясницы. Одновременно правую руку поднимите вверх, выполняя восходящий блок предплечьем изнутри наружу Сан Дан Мак Ги. Завершите

вдох (рис. 251, 251а). Переместите вес тела полностью на левую ногу, а правую поднимите вверх, сгибая в коленном суставе. Руки остаются в прежнем положении. Начните делать выдох (рис. 252, 252а). Поверните стопу опорной ноги и туловище налево. Быстро выпрямите правую ногу вперед вниз, нанося боковой удар внешней реберной частью стоны Юп Ча Ги. Сделайте короткий выдох (рис. 253, 253а). Теперь согните правую ногу в колене, не опуская ее вниз и сделайте короткий вдох (рис. 254, 254а). Отклоните туловище назад и вновь, выпрямляя ногу, нанесите боковой удар стопой, при этом правую руку выпрямите и отведите в сторону. Одновременно сделайте выдох (рис. 255. 255а).

Второй удар ногой наносите в верхний уровень.

Опустите правую ногу вниз и сделайте вдох (рис. 256. 256а). Сделайте шаг вперед, опуская правую ногу на землю. Примите стойку Джу Гул Джа Сэ и выпрямляя правую руку в локтевом суставе, нанесите прямой удар кулаком Чон Джи Ил Джи Квон. Одновременно левую руку отведите назад, располагая кисть возле поясницы. Сделайте выдох (рис. 257, 257а). Перенесите вес тела полностью на левую ногу, а правую поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Одновременно повернитесь налево на 180". Правую руку согните в локте и подведите к правому уху. Левую руку поднимите вверх, располагая перед грудью. Сделайте вдох (рис. 258, 258а). Опустите правую ногу на землю и примите стойку Ги Ма Джа Сэ. Правой рукой выполните горизонтальный блок предплечьем изнутри наружу На Джун Мак Ги. Обе руки выполняют движение одновременно. Сделайте выдох (рис. 259а). Не меняя стойку, опустите правое предплечье вниз, располагая его горизонтально перед грудью. Разожмите левый кулак, а руку переместите влево. Сделайте вдох (рис. 260а).

Разгибая правую руку в локтевом суставе, начните поднимать её вверх, при этом левую руку опустите вниз. Начните делать выдох (рис. 261 а). Окончательно выпрямите правую руку, нанося удар внешней стороной кулака Ху Квон. Левую руку отведите назад и расположите кистью возле поясницы. Сделайте выдох (рис. 262а).

Оставаясь в прежней стойке, согните правую руку в локтевом суставе и опустите ее вниз, располагая перед грудью. Разожмите правый кулак. Одновременно поднимите левую руку вверх, располагая ее над левой. Сделайте вдох (рис. 263а). Не останавливаясь , нанесите боковой удар правым локтем Джун Джу Чум. Левую руку опустите вниз отводя назад. Сделайте выдох (рис. 264а).

Продолжая оставаться в стойке Ги Ма Джа Сэ, выпрямите правую руку и опустите ее вниз. Одновременно левую руку поднимите вверх, располагая ее над головой. Сделайте вдох (рис. 265а). Теперь согните правую руку в локтевом суставе и поднимите её вверх к правому уху. Левую руку выпрямите и опустите вниз, сжимая кисть в кулак. Сделайте выдох (рис. 266а). Теперь согните левую руку в локте и расположите перед собой на уровне солнечного сплетения. Правую руку переместите вправо. Сделайте вдох (рис. 267а). Согните ноги в коленях, приседая вниз, и опустите правую руку, выпрямляя её в локтевом суставе. Сделайте выдох (рис. 268а).

Перенесите вес тела полностью на правую ногу, а левую — согните в колене и поднимите вверх. Левую руку переместите вперед и вверх, разжимая кулак. Одновременно сожмите правую кисть в кулак, а руку поднимите вверх на уровень головы. Сделайте вдох (рис. 269а). Повернитесь налево и, опуская левую ногу на землю, сделайте шаг вперед. Примите стойку Джу Гул Джи Сэ. Правую руку переместите вперед, нанося удар основанием кулака Хо Квон. Одновременно левую руку опустите вниз и отведите назад, располагая кисть возле поясницы. Сделайте короткий выдох (рис. 270а). Перенесите вес тела полностью на левую ногу, а правую— поднимите вверх маховым движением

справа налево. Руки остаются в прежнем положении (рис. 271 а). Нанесите дугообразный удар внутренней частью стопы На Ман Дал Ча Ги. Сделайте выдох (рис. 272а, 272б).

Согните правую ногу в коленном суставе и опустите ее вниз. Сделайте вдох (рис. 273, 273а). Правую руку поднимите вверх, сгибая в локтевом суставе, и начните делать выдох (рис. 274, 274а). Отклоните туловище немного назад и, выпрямляя правую ногу, нанесите боковой удар внешней реберной частью стоны Юн Ча Ги. Правую руку выпрямите в локте и отведите в сторону. Завершите делать выдох (рис. 275, 275а).

Согните правую ногу в коленном суставе и опустите вниз. Правую руку подведите к туловищу, сгибая в локте. Сделайте вдох (рис. 276. 276а). Опустив правую ногу на землю, сделайте шаг вперед. Примите стойку Ги Ма Джа Сэ и выпрямляя правую руку в локте, нанесите удар основанием ладони Сан Джан. Одновременно левую руку опустите вниз и отведите назад, располагая кисть возле поясницы. Сделайте выдох (рис. 277, 277а). Перенесите вес тела полностью на левую ногу, а правую поднимите вверх, сгибая в коленном суставе. Одновременно начните поворачиваться направо. Левую руку поднимите вверх. Начните делать вдох (рис. 278. 278а). Поворачиваясь направо, опустите правую ногу на землю и примите стойку Ги Ма Джа Со. Обе руки поднимите через стороны вверх, располагая над головой. Завершите вдох (рис. 279. 279а). Согните ноги в коленях и присядьте немного вниз, одновременно нанесите обеими руками удар ребром ладони Джун Су До, опуская их вниз. Сделайте выдох (рис. 280, 280а).

Перенесите вес тела полностью на левую ногу, а правую поднимите вверх, сгибая в коленном суставе. Обе руки поднимите вверх. Начните делать вдох (рис. 281). Согнув правую ногу, подведите ее стопой к левому колену и примите стойку Джун Шин Суби Джа Сэ. Одновременно согните правую руку в локтевом суставе и подтяните к груди. Левую руку переместите вперед, располагая кулак на уровне лба. Завершите делать вдох (рис. 282). Не меняя стойку, опустите правую руку вниз, выполняя нисходящий блок предплечьем изнутри наружу Ха Дан Мак Ги. Одновременно поднимите правую руку над головой, выполняя восходящий блок предплечьем изнутри наружу Сан Дан Мак Ги. Сделайте выдох (рис. 283). Продолжая оставаться в стойке Джун Шин Суби Джа Сэ, согните правую руку

в локтевом суставе и поднимите вверх, располагая предплечье возле груди. Сделайте вдох (рис. 284, 284а). Отклоните туловище немного назад и поднимите бедро правой ноги вверх, располагая его горизонтально. Одновременно поднимите правую руку вверх, выполняя восходящий блок предплечьем изнутри наружу Сан Дан Мак Ги, при этом левую руку опустите вниз и отведите назад (рис. 285, 285а). Быстро выпрямите правую ногу в колене, нанося боковой удар реберной частью стопы Юн Ча Ги. Правую руку выпрямите, и отведите в сторону. Сделайте выдох (рис. 286, 286а). Согните правую ногу и начните опускать ее вниз (рис. 287. 287а). Подведите правую стопу к левому колену. Левую руку вытяните вперед на уровне груди, а правую руку поднимите вверх, располагая кисть возле правого плеча. Сделайте вдох (рис. 288. 288а). Опустите правую ногу на землю, делая шаг вперед. Примите стойку Джу Мок Ап Джа Сэ и, выпрямляя правую руку вперед, нанесите удар Хо Гу Су До. Кисть принимает форму «пасть тигра». Левую руку опустите вниз и отведите назад, располагая кисть возле поясницы. Сделайте выдох (рис. 289, 289а).

Не меняя стойку и положение рук, сожмите правую кисть в кулак. Начните делать выдох (рис. 290, 290а). Повернитесь налево, принимая стойку Ги Ма Джа Сэ. Разожмите левый кулак (рис. 291. 291а).

Не меняя стойку, поднимите правую руку вверх, разжимая кулак и направляя пальцы влево вверх (рис. 292, 292а).

Повернитесь направо на 90", обе кисти сожмите в кулак. Правую руку начните отводить назад к туловищу (рис. 293). Продолжая поворачивать туловище направо, нанесите левой рукой прямой удар кулаком Чон Джи Ил Джин Квон. Левую руку отведите назад, располагая кулак возле груди. Сделайте выдох (рис. 294, 294а). Перенесите вес тела полностью на правую ногу, а левую — начните поднимать вверх маховым движением (рис. 295. 295а). Нанесите левой ногой дугообразный удар внутренней частью стопы На Ман Дал Ча Ги, поднимая ее вверх на уровень головы. Старайтесь не отклонять туловище назад (рис. 296, 296а). Опуская левую ногу на землю, сделайте вдох (рис. 297. 297а). Не останавливаясь, начните поднимать левую ногу вверх (рис. 298, 298а). Нанесите левой ногой дугообразный удар внешней частью стопы Пак Кат Дал Ча Ги, поднимая ее высоко вверх. Сделайте выдох (рис. 299, 299а).

Опустите левую ногу вниз (рис. 300, 300а), сделайте шаг вперед и примите стойку Джу Гул Джа Сэ. Обе руки поднимите вверх. Правая кисть располагается возле правого уха. Сделайте вдох (рис. 301, 301а). Не меняя стойку, переместите выпрямленную правую руку вперед, нанося удар ребром ладони Джун Су До. При этом левую руку опустите вниз и отведите назад, располагая кистью возле поясницы. Сделайте выдох (риc. 302, 302а). Перенесите вес тела полностью на левую ногу, а правую начните поднимать вверх и влево. Правую руку опустите вниз (рис. 303, 303а). Поднимите правую ногу маховым движением на уровень головы (рис. 304, 304а). Резко опустите правую ногу вниз, нанося нисходящий удар пяткой Ман Дал Ча Ги.

Сделайте выдох (рис. 305). Оставаясь стоять на одной ноте, отведите правую ногу назад. Начните делать выдох (рис. 306. 306а). Теперь сильно согните правую ногу в коленном суставе и переместите вперед, поднимая вверх. Бедро расположите горизонтально. Одновременно поднимите правую руку вверх прямо перед собой, при этом сожмите кисть в кулак. Сделайте вдох (рис. 307. 307а). Отклоните туловище немного назад и начните выпрямлять правую ногу. Правую руку опустите вниз (рис. 308). Нанесите правой ногой боковой удар внешней реберной частью стопы, полностью выпрямляя ее в коленном суставе. Сделайте выдох (рис. 309, 309а).

Опустите правую ногу вниз. Правую руку согните в локтевом суставе и поднимайте вверх. Сделайте вдох (рис. 310, 310а).

Опустив правую ногу на землю сделайте шаг вперед и примите стойку Джу Гул Джа Сэ. Правую руку переместите вперед (рис. 311). Выполните двойной блок обеими руками. При этом левая рука выполняет горизонтальный блок предплечьем изнутри наружу Нае Джун Мак Ги. Сделайте выдох (рис. 312, 312а).

Переместите вес тела полностью на правую ногу, а левую -поднимите вверх, немного согнув в колене. Поверните туловище направо. Правую руку переместите вправо, а левую руку начните перемещать вперед. Сделайте вдох (рис. 313. 313а). Сделайте шаг левой ногой вперед, опуская ее на землю. Одновременно нанесите левой рукой прямой удар кулаком. Сделайте выдох (рис. 314, 314а). Перенесите вес тела полностью на левую ногу, а правую — поднимите вперед вверх. Левую руку начните отводить назад, сгибая в локте. Сделайте вдох (рис. 315, 315а). Быстро переместите выпрямленную правую ногу назад и вправо, одновременно выпрямляя правую руку вперед. Сделайте выдох (рис. 316, 316а). Теперь переместите правую ногу вперед и, сделав шаг, примите стойку Джу Гул Джа Сэ. Правую руку начните оттягивать назад. Сделайте вдох (рис. 317). Не меняя стойку, выпрямите левую руку в локте, нанося удар основанием ладони Сан Джан. Одновременно правую руку опустите вниз и отведите назад, располагая кисть возле поясницы. Сделайте выдох (рис. 318, 318а).

Перенесите вес тела полностью на правую ногу, а левую поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Левую кисть сожмите в кулак, а руку опустите немного вниз. Сделайте вдох (рис. 319. 319а). Выпрямите левую ногу в колене, нанося прямой удар подъемом стопы Ап Ча Ги. Левую руку опустите вниз и сделайте выдох (рис. 320, 320а). Теперь опустите левую ногу вниз, сгибая в коленном суставе. Сделайте вдох (рис. 321, 321а). А затем, нанесите этой ногой удар пяткой назад Дэ Ча Ги. одновременно делая выдох (рис. 322, 322а).

Переместите левую ногу вперед и сделайте шаг, опуская ее на землю. Левую руку поднимите вверх и выпрямите вперед. Правую руку также поднимите вверх, располагая кисть возле правого уха.

Сделайте вдох (рис. 323. 323а). Переместите вес тела на правую ногу и примите левостороннюю стойку Джу Гул Джа Сэ. Правую руку начните перемещать вперед, а левую — назад (рис. 324, 324а). Выпрямляя правую руку в локтевом суставе, нанесите прямой удар Хо Гу Су До. Сделайте выдох (рис. 325. 325а).

Перенесите вес тела полностью на левую ногу, а правую поднимите вверх, согнув в коленном суставе. Одновременно повернитесь направо и согните правую руку в локте, подводя кисть к левому плечу. Начните делать вдох (рис. 326а). Продолжая поворачиваться направо, опустите правую ногу на землю и сделав шаг вперед, примите правостороннюю стойку Джу Гул Джа Сэ). Левую руку поднимите вверх (рис. 327а). Не меняя стойку, вытяните обе руки вперед вверх, при этом ладони должны быть направлены вниз. Завершите вдох (рис. 328а).

Перенесите вес тела полностью на правую ногу, а левую начните поднимать вверх, сгибая в колене (рис. 329а). Продолжая поднимать левую ногу вверх, нанесите прямой удар коленом Му Руп Ча Ги. Одновременно обе руки опустите вниз, отводя назад. Сделайте выдох (рис. 330а).

Опустите левую ногу вниз. Обе руки поднимите вверх и переместите вперед. Сделайте вдох (рис. ЗЗ1а). Сделайте шаг левой ногой вперед и примите левостороннюю стойку Джу Гул Джа Сэ. Правую руку полностью выпрямите вперед на уровне плеча. а левую — отведите к правому уху (рис. 332а).

Подайте тело немного вперед и, опуская правую руку вниз, переместите ее вперед. Левую руку оттяните назад (рис. 333а). Не меняя стойку, полностью выпрямите правую руку в локтевом суставе и вытяните ее вперед вверх, нанося удар кончиками пальцев Пун Квон Су. Одновременно левую руку опустите вниз и отведите назад, располагая кисть возле поясницы. Сделайте выдох (рис. 334а).

Перенесите вес тела полностью на левую ногу, а правую — поднимите вверх, согнув в коленном суставе (рис. 335а). Распрямляя ногу в колене, отведите правую руку назад (рис. 336а). Нанесите прямой удар правой стопой Ап Ча Ги, делая выдох. Одновременно правую руку опустите вниз и отведите назад (рис. 337а). Согните правую ногу в коленном суставе. Сделайте вдох (рис. 338а). Повернитесь налево, отклоните туловище немного назад и выведите правое бедро вперед (рис. 339а). Быстро разогните правую ногу в колене и нанесите круговой удар подъемом стопы Чик А Ча Ги. Сделайте выдох (рис. 340а). Опустите правую ногу вниз и сделайте вдох (рис. 341 а). Поворачиваясь налево, сделайте шаг правой ногой вперед и примите

стойку Ги Ма Джа Сэ. Обеими руками выполните двойной блок предплечьем снаружи вовнутрь Джун Дан Мак Ги. Сделайте выдох (рис. 342а). Не меняя стойку и положения рук, сожмите обе кисти в кулак (рис. 343а). Перенесите вес тела полностью на правую ногу, а левую поднимите вверх, согнув в колене. Одновременно повернитесь

налево. Сделайте вдох (рис. 344а). Продолжая поворачиваться налево, опустите левую ногу на землю (рис. 345а). Примите стойку Ги Ма Джа Сэ. Левую руку начните опускать вниз. Начните делать выдох (рис. 346а). Быстро опустите обе руки вниз, выпрямляя их в локтях и делая выдох (рис. 347, 347а). Не меняя стойку, поднимите правую руку вверх, располагая кулак возле правого уха. Сделайте вдох (рис. 348, 348а). Продолжая оставаться в стойке Ги Ма Джа Сэ, нанесите прямой удар правым кулаком Чон Квон вперед вниз. Одновременно левую руку отведите назад, располагая кисть возле поясницы. Сделайте выдох (рис. 349, 349а).

Подтяните левую ногу к правой и примите естественную стойку Джа Юнь Сэ. Разожмите правый кулак. Левую руку вытяните вперед вниз. Соедините большие и указательные пальцы обеих рук, сделайте вдох (рис. 350, 350а). Теперь поднимите левую ногу вверх, сгибая в коленном суставе. Обе руки также поднимите вверх перед собой (рис. 351, 351а). Сделайте шаг влево, опуская левую ногу на землю. Обе руки поднимите над головой (рис. 352, 352а). Сделайте выдох и опустите руки через стороны вниз. Примите естественную стойку Джа Юнь Сэ (рис. 353, 353а).

На этом комплекс « На Ки Хюн Сэ» заканчивается.

Применение техник комплекса На Ки Хюн Сэ

Техника № 1

Из исходной позиции (рис. 354) противник делает шаг правой ногой вперед, сокращая дистанцию и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Сделайте шаг левой ногой вперед навстречу противнику, поднимая левую руку вверх (рис. 355). Нейтрализуйте атаку, выполняя восходящий блок предплечьем изнутри наружу Сан Дан Мак Ги, левой рукой. Одновременно контратакуйте, нанося прямой удар правым кулаком Чон Квон в солнечное сплетение (рис. 356).

Техника № 2

Из исходной позиции (рис. 357) противник делает шаг левой нотой вперед, сокращает дистанцию и атакует, нанося прямой удар левым кулаком в голову. Сделайте шаг левой ногой вперед и примите стойку Джу Гул Джа Сэ. Нейтрализуйте атаку противника, выполняя восходящий блок предплечьем правой руки изнутри наружу Сан Дан Мак Ги. Левую руку отведите назад, располагая кисть возле поясницы (рис. 358). Быстро перенесите вес тела полностью на левую ногу, а правую поднимите вверх, согнув в коленном суставе (рис. 359). Моментально контратакуйте, нанося правой ногой боковой удар внешней реберной частью стопы Юп Ча Ги в область коленного о сустава с внешней стороны (рис. 360). Согните ногу в колене отводя назад (рис. 361) и продолжите контратаку, нанося второй боковой удар Юп Ча Ги в туловище противника (рис. 362).

Техника № 3

Из исходной позиции (рис. 363) противник делает шаг левой ногой вперед, сокращая дистанцию и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Опустите левую ногу на землю, а правой сделайте шаг вперед, сближаясь с противником (рис. 364). Нейтрализуйте атаку, выполняя левой рукой горизонтальный блок предплечьем изнутри наружу На Джун Мак Ги. Одновременно поворачивая туловище налево, контратакуйте, нанося прямой удар правым кулаком Чон Джи Ил Джи Квон в горло (рис. 365).

Техника № 4

Из исходного положения (рис. 366) противник делает шаг правой ногой вперед сокращая дистанцию. Сделайте правой ногой шаг вперед по направлению к противнику (рис. 367). Противник атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Приняв стойку Ги Ма Джа Сэ и повернув тело налево, нейтрализуйте удар двойным блоком. Левая рука выполняет горизонтальный блок предплечьем изнутри наружу На Джун Мак Ги, а правая рука выполняет горизонтальный блок предплечьем снаружи вовнутрь Джун Дан Мак Ги (рис. 368). Захватите правую руку противника за запястье левой рукой. При этом правую руку переместите к левому уху (рис. 369). Резко потяните противника за захваченную руку на себя, одновременно нанося удар внешней частью правого кулака Ху Квон в голову

(рис. 370). Далее разожмите правый кулак и отведите правую руку назад к телу. Левой рукой продолжайте удерживать правую руку противника (рис. 371). Быстро нанесите боковой удар правым локтем Джун Джу Чум в левую часть туловища противника, продолжая контратаку (рис. 372). Теперь потяните захваченную руку противника левой рукой вниз, одновременно надавливая правым плечом снизу вверх на его правое плечо со стороны трицепса. Таким образом создается болевой замок на локтевой сустав (рис. 373).

Не останавливаясь, перенесите вес тела полностью на правую ногу, а левую поднимите вверх и одновременно начните поворот налево (рис. 374). Повернитесь налево на 1800 и захватите правую руку противника снизу своей правой рукой, согнув руку в локте. Примите стойку Ги Ма Джа Сэ и наклоните туловище вперед, взваливая противника на спину (рис. 375). Выполните бросок через плечо, опрокидывая противника на землю (рис. 376). Не отпуская правую руку противника, нанесите прямой удар правым кулаком Чон Квон в голову или туловище (рис. 377).

Техника № 5

Из исходной позиции (рис. 378) противник делает шаг правой ногой вперед. Поднимите левую ногу и правую руку вверх готовясь к защите (рис. 379). Сократив дистанцию, противник атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Сделайте шаг левой ногой вперед и примите стойку Джу Гул Джа Сэ. Нейтрализуйте атаку, выполняя горизонтальный блок предплечьем правой руки снаружи вовнутрь Джун Дан Мак Ги (рис. 380). Быстро перенесите вес тела полностью на левую ногу, а правой — нанесите прямой удар пяткой Ап Ча Ги в коленный сустав правой ноги противника (рис. 381).

В другом случае вы можете нанести дугообразный удар внутренней частью правой стопы Пак Кат Дал Ча Ги (рис. 382) сбивая правую руку противника с линии атаки (рис. 383). Согните правую ногу в колене (рис. 384) и контратакуйте, нанося боковой удар внешней реберной частью стопы в грудь (рис. 385). Опустите правую ногу вниз (рис. 386), и сделайте шаг вперед принимая стойку Джу Гул Джа Сэ. Нанесите прямой удар основанием правой ладони Сан Джан в подбородок. При этом левую руку отведите назад, располагая кисть возле поясницы (рис. 387).

Техника № 6

Из исходной позиции (рис. 388) противник делает шаг правой ногой вперед, сокращая дистанцию и пытается захватить вас обеими руками за горло. Поднимите обе руки вверх, нейтрализуя атаку противника (рис. 389). Быстро разведите руки в стороны (рис. 390) и контратакуйте, нанося обеими руками удар ребром ладони Джун Су До по ребрам противника (рис. 391). Затем сделайте шаг левой ногой вперед, принимая стойку Джу Гул Джа Сэ (рис. 392) и нанесите удар кончиками пальцев правой руки Пун Квон Су в горло. Левую руку отведите назад, располагая кисть возле поясницы (рис. 393).

Техника № 7

Из исходной позиции (рис. 394) противник делает шаг левой ногой вперед, сокращая дистанцию и поднимает правую ногу вверх сгибая ее в колене. Перенесите вес тела полностью на левую ногу, а правую — поднимите вверх, принимая стойку Джун Шин Суби Джа Сэ. Одновременно поднимите обе руки вверх (рис. 395). Противник начинает атаку, нанося прямой удар правой ногой в нижнюю часть туловища. Нейтрализуйте атаку, выполняя нисходящий блок предплечьем правой руки Ха Дан Мак Ги (рис. 396).

Противник опускает правую ногу на землю и продолжает атаку, нанося прямой удар правым кулаком в голову (рис. 397). Не меняя стойку нейтрализуйте атаку, выполняя восходящий блок предплечьем правой руки Сан Дан Мак Г и (рис. 398). Защитившись, моментально контратакуйте, нанося боковой удар внешней реберной частью правой стопы Юп Ча Ги в среднюю часть туловища (рис. 399). Не останавливаясь, опустите правую ногу

на землю и сделайте шаг вперед к противнику. Правую руку поднимите вверх, располагая открытую кисть возле правого уха (рис. 400). Принимая правостороннюю стойку Джу Гул Джа Сэ, нанесите удар правой рукой Хо Гу Су До в горло (рис. 401).

Далее, захватите противника за одежду правой рукой, поворачиваясь направо (рис. 402). Приняв стойку Джун Ши Суби Джа Сэ, нанесите прямой удар левым кулаком Чон Квон в солнечное сплетение. Одновременно правой рукой потяните противника за одежду на себя для усиления удара (рис. 403).

Техника № 8

Из исходной позиции (рис. 404) противник делает шаг правой ногой вперед, сокращая дистанцию и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Перенесите вес тела полностью на правую ногу, а левую — поднимите маховым движением вверх, нанося дугообразный удар внутренней частью стопы На Ман Дал Ча Ги по правой руке противника (рис. 405). Нейтрализовав атаку, опустите левую ногу вниз (рис. 406). А затем моментально контратакуйте, нанося левой ногой дугообразный удар внешней частью стопы Пак Кат Дал Ча Ги в голову (рис. 407).

Опустите левую ногу на землю, делая шаг вперед, и вытяните левую руку вперед. Одновременно правую руку поднимите вверх (рис. 408). Перенося вес тела на впередистоящую левую ногу, нанесите нисходящий удар ребром правой ладони Джун Су До в шею или ключицу. При этом левую руку отведите назад, располагая кисть возле поясницы (рис. 409). Теперь быстро поднимите правую ногу вверх (рис. 410) и завершите контратаку, нанося нисходящий прямой удар пяткой Ман Дал Ча Ги по позвоночнику (рис. 411).

Техника № 9

Из исходной позиции (рис. 412) противник делает шаг правой ногой вперед, сокращая дистанцию и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Сделайте шаг правой ногой вперед и нейтрализуйте атаку, выполняя двойной блок обеими руками. При этом правая рука выполняет блок предплечьем снаружи внутрь Джун Дан Мак Ги, а левая рука выполняет блок предплечьем изнутри наружу Сан Дан Мак Ги (рис. 413). Теперь сделайте шаг левой ногой вперед (рис. 414). Захватите правую руку противника своей левой рукой и поднимите правую ногу вверх, переместив ее за его впередистоящую ногу. Правую руку отведите назад, располагая кисть возле правого уха (рис. 415). Толкните противника основанием правой ладони в правое плечо, одновременно уводя свою правую ногу маховым движением назад и подбивая правую ногу противника (рис. 416). Опрокинув противника на землю, нанесите прямой удар левым кулаком Чон Квон в голову (рис. 417).

Техника № 10

Из исходной позиции (рис. 418) противник делает шаг правой ногой вперед, сокращая дистанцию и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Перехватывая инициативу, сделайте шаг правой ногой вперед, подшагивая к левой ноге. Быстро нанесите прямой удар подушечками пальцев левой стопы Ап Ча Ги в среднюю часть туловища противника, останавливая его атаку (рис. 419). Согните левую ногу в коленном суставе, опуская бедро вниз (рис. 420). Если второй противник попытается атаковать сзади, тогда нанесите упреждающий удар левой ногой назад Дэ Ча Ги в область коленного сустава его впередистоящей ноги (рис. 421)

Техника № 11

Из исходной позиции (рис. 422), противник делает шаг правой ногой вперед, сокращая дистанцию и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Перенесите вес тела на левую ногу и примите стойку Джу Гул Джа Сэ. Левой рукой выполните блок предплечьем изнутри наружу На Джун Мак Ги, нейтрализуя атаку противника. Одновременно контратакуйте, нанося прямой удар правым кулаком Чон Джи Ил Джи Квон в горло. Удар наносится выставленной вперед фалангой среднего пальца (рис. 423. 424).

Продолжая контратаковать, перенесите вес тела полностью на левую ногу, а правой нанесите круговой удар подъемом стопы Чин А Ча Ги в голову (рис. 425).

Техника № 12

Из исходной позиции (рис. 426), противник делает шаг правой ногой вперед, сокращая дистанцию и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Сделайте шаг правой ногой вперед и нейтрализуйте атаку, поднимая обе руки вверх и вытягивая их вперед (рис. 427). Теперь быстро захватите голову противника за затылок обеими руками (рис. 428) и потяните его на себя и вниз. Одновременно проведите контратаку, нанося прямой удар левым коленом Му Руп Ча Ги в голову (рис. 429).

Опустите левую ногу на землю, делая шаг вперед (рис. 430) и моментально нанесите прямой удар подъемом правой стопы Ап Ча Ги в пах, продолжая контратаку (рис. 431). Согните ногу в коленном суставе (рис. 432) и, поворачиваясь на опорной ноге налево, нанесите круговой удар подъемом правой стопы Чик А Ча Ги в голову, завершая контратаку (рис. 433).

Техники № 13

Из исходной позиции (рис. 434), противник делает шаг правой ногой вперед, сокращая дистанцию и атакует, нанося прямой удар правым кулаком в голову. Сделайте шаг правой ногой вперед вправо уходя с линии атаки и примите стойку Ги Ма Джа Сэ. Одновременно выполните двойной блок обеими

руками, нейтрализуя атаку. При этом правая рука выполняет блок предплечьем снаружи вовнутрь Джун Дан Мак Ги, а левая рука выполняет блок предплечьем изнутри наружу На Джун Мак Ги (рис. 435). Захватите правую руку противника за запястье своей левой рукой. Одновременно правой рукой нанесите удар ребром ладони Джун Су До по шее, начиная контратаку. При этом левой рукой тяните противника за захваченную руку на себя для усиления удара (рис. 436). Перенесите вес тела полностью на правую ногу, правой рукой захватите противника за одежду возле правого плеча и начните поворачиваться налево, делая шаг левой ногой (рис. 437). Повернувшись на 180" налево, согните колени и присядьте вниз (рис. 438). Резко наклоните туловище вперед и выполните бросок через плечо, опрокидывая противника на землю (рис. 439). Не останавливаясь, нанесите прямой удар правым кулаком Чон Квон в голову (рис. 440).

Заключение

В первой книге, посвященной формальной техники Хапкидо, достаточно подробно были рассмотрены, помимо базовой техники, первые два комплекса, которые изучаются на начальном этапе обучения.

Значительное внимание было уделено анализу эффективного использования приемов в реальном поединке.

Следует отметить, что большая часть материала, представленного в работе, ранее не освещалась в литературе по Хапкидо.

Объем издания не позволил рассмотреть все пять безоружных форм, изучаемых в Хапкидо, поэтому остальные будут представлены в следующей книге.

Автор надеется, что данная книга будет интересна всем изучающим Хапкидо и станет достойным помощником на пути постижения этого боевого искусства.

Оглавление

Введение

Базовая техника Хапкидо

Стойки и позиции

  Стойка Джа Юнь Сэ (рис. 1)

  Стойка Ги Ма Джа Сэ (рис. 2)

  Стойка Джу Гул Джа Сэ (рис. З)

  Позиция Джу Мок Ап Джа Сэ (рис. 4)

  Позиция Джун Шин Суби Джа Сэ (рис. 5)

Техника атаки

Удары рукой (Квон Су)

  1. Удар кулаком « Чон Квон »

  2. Удар ребром ладони «Джун Су До»

  3. Удар основанием ладони «Сан Джан»

  4. Удар внешней стороной кулака «Ху Квон»

  5. Удар суставами пальцев «Ма До Квон»

  6. Удар кончиками пальцев «Пун Квон Су»

  7. Удар основанием кулака «Xо Квон»

  8. Удар локтем вперед «Джун Джу Чум»

Удары ногой (Джок Ги)

  1. Прямой удар «Ап Ча Ги»

  2. Боковой удар «Юп Ча Ги»

  3.Дугообразный удар внутренней стороной стопы «На Maн Дал Ча Ги»

  4. Дугообразный удар внешней частью стопы «Пак Кат Дал Ча Ги»

  5. Прямой удар внутренней частью стопы «Ап Да Мет Ча Ги»

  6. Низкий круговой удар изнутри наружу «До Гум Мет Ча Ги»

  7. Нисходящий удар по диагонали « Ха Че Ча Ги»

  8. Нисходящий прямой удар «Мин Дал Ча Ги»

  9. Удар назад «Дэ Ча Ги»

  10. Круговой удар «Чак А Ча Ги»

  11. Обратный круговой удар «Кумчи Доле Ча Ги»

  12. Низкий обратный круговой удар «Ха Дан Дора Ча Ги»

Техника защиты

  1. Горизонтальный блок предплечьем снаружи внутрь «Джун Дин Мак Ги»

  2. Восходящий блок предплечьем изнутри наружу «Сан Дан Мак Ги».

  3. Горизонтальный блок предплечьем изнутри наружу «На Джун Мак Ги»

  4. Нисходящий блок предплечьем изнутри наружу «Ха Дан Мак Ги»

Формальная техника Хапкидо

Чун Ки Хюн Сэ

  Описание комплекса

  Применение техник комплекса «Чун Ки Хюн Сэ»

    Техника № 1

    Техника № 2

    Техника № 3

    Техника № 4

    Техника № 5

    Техника № 6

Джи Ки Хюн Сэ

  Описание комплекса

  Применение техник комплекса На Ки Хюн Сэ

    Техника № 1

    Техника № 2

    Техника № 3

    Техника № 4

    Техника № 5

    Техника № 6

    Техника № 7

    Техника № 8

    Техника № 9

    Техника № 10

    Техника № 11

    Техника № 12

    Техники № 13

Заключение Fueled by Johannes Gensfleisch zur Laden zum Gutenberg