«Здоровая спина за 10 минут в день»

УДКББК 75.6 p5i

Перевела с английского А. П. Загорская по изданию: BACK IN TEN MINUTES (Easy everyday exercises to keep your back strong and supple) by Dr. Mary Rintoul and Bernard West.— Penguin Books, 1995.

Охраняется законом об авторском праве. Нарушение ограничений, накладываемых им на воспроизведение всей этой книги или любой её части, включая оформление, преследуется в судебном порядке.

Ринтоул, М., Вест, Б.

Р51    Здоровая спина за 10 минут в день / М. Ринтоул, Б. Вест; пер.

с англ. А. П. Загорская. — Минск : Попурри, 2013.— 176 с.: ил.

Боль в спине является причиной большого числа снижений и потери трудоспособности. Общие советы, направленные на то, чтобы спина человека функционировала как можно лучше н дольше, кратко изложены в начальных главах книги; затем подробно описаны рекомендуемые конкретные упражнения, которые объединены в 7 групп в зависимости от целевого назначения или методики их выполнения.

Для широкого круга читателей.

УДКББК 75.6

ISBN 0-14-023482-9 (англ.) © Dunkeld Publishing, 1995. Illustrations

© Оформление. ООО «Попурри», 2013

1.Боль в спине — факты и цифры

Сегодня боль в спине стала почти эпидемией на Западе. Спина — это комплексная структура, состоящая из большого числа мускулов, костей, связок, сухожилий, нервов и кровеносных сосудов, и вероятность беды здесь огромна. Сложно выявить точные цифры страдающих от боли в спине, так как довольно часто в этих случаях к врачу не обращаются— многие страдальцы просто “усмехаются и переносят ее”, — но будет полезно дать несколько сегодняшних оценок.

s Боль в спине является причиной большего числа случаев заболеваний и потери трудоспособности, чем любая другая болезнь, кроме простудных заболеваний и гриппа. Ущерб, наносимый ею отдельным страдальцам и всей стране за счет снижения продуктивности, колоссален, даже если не учитывать боль и страдания.

*    По крайней мере 80% из нас страдают время от времени— ведь более 2 миллионов каждый год посещают врача из-за проблем со спиной.

*    Всего 10% страдают от болей в спине в связи с каким-то заболеванием. У 90% во время осмотров не выявляется ничего серьезного, хотя врачи довольно редко ставят точный диагноз.