«Массаж при половых расстройствах»

Снежана Николаевна Чабаненко Массаж при половых расстройствах

ВВЕДЕНИЕ

В книге рассказывается о массаже, который применяют при лечении половых расстройств у мужчин и женщин. Сегодня эта проблема стоит особенно остро, так как, согласно медицинской статистике, за последние 40 лет процент подобных заболеваний сильно возрос. Связано это не только с плохой экологической обстановкой и напряженным ритмом жизни. Несмотря на то что заболевания половой системы доставляют много неудобств, большинство людей не сразу обращаются к врачу, надеясь, что болезнь пройдет сама или все само восстановится. К сожалению, это ошибочное мнение приводит к тяжелым последствиям.

Традиционно после обследования больному обязательно назначают лекарственные препараты. Кроме этого, для лечения многих половых заболеваний обязательно назначают массаж и различные оздоровительные процедуры. Многие врачи на практике убедились в том, что только комплексное воздействие на организм дает хорошие результаты.

Массаж – одно из средств, которое не наносит организму никакого вреда. Массажные приемы укрепляют организм, способствуют его нормальному функционированию, поднимают общий тонус и т. п.

Не стоит забывать также о том, что болезнь легче предупредить, чем лечить. Именно поэтому врачи всего мира рекомендуют регулярно проходить медицинское обследование начиная с 25 лет. 

ГЛАВА 1. МАССАЖ – ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА

При различных заболеваниях очень часто применяют массаж. Его обязательно назначают при лечении заболеваний нервной системы (неврозы, невриты, невралгии), кровеносной (в том числе при болезнях кроветворных органов), дыхательной и мочеполовой систем, пищеварительного тракта, связок, сухожилий, суставов и др.

Кроме этого, массаж улучшает состояние кожи: удаляет отжившие клетки эпидермиса, усиливает действие сальных и потовых желез, способствует выведению из организма продуктов распада и шлаков.

В результате массирования улучшается движение крови, лимфы, межтканевой жидкости, уменьшаются или совсем исчезают застойные явления, усиливается обмен веществ. После сеанса массажа человек чувствует себя бодрым и отдохнувшим.

Из истории массажа

Массаж был известен еще в Древнем Египте, Месопотамии, Индии, Китае, Греции, о чем свидетельствуют различные археологические находки: рисунки на глиняных табличках, папирусе, дереве, камне. В гробнице фараона Анкамахора (III тысячелетие до н. э.), получившей название «гробница Целителя», ученые обнаружили камень, на котором был высечен комплекс массажных приемов.

Исследование развалин древней столицы Ассирии показало, что ее жители также уделяли большое внимание массированию, особенно при различных травмах. Об этом свидетельствуют находки в храмах Вавилона. На найденных там каменных плитах были обнаружены изображения массажных приемов.

Это доказывает, что в древности люди уже знали о благотворном влиянии массажа на организм. Но не древние египтяне или ассирийцы были лучшими знатоками массирования. Первыми в этом вопросе были китайцы.

Во II тысячелетии до н. э. китайский врач Чжу-цзы написал трактат о пользе массажа и различных его методиках. Трактат стал основой для целой серии работ, в которых были сформулированы основы классического массажа. Китайцы не только записали уже известные массажные приемы, но и постоянно совершенствовали свои методики. В Древнем Китае насчитывалось более 2 тысяч школ массажа, наиболее известные из которых находились в провинциях Шандун, Гуаньчжуань и Хэнань.

Китайские целители считали массаж искусством, требующим особой подготовки и мастерства. Ведь он помогал человеку не только расслабиться, но и достичь гармонии между телом и духом. «Инь и ян сливаются в гармонии, – говорили они, – так и после массажа у человека нет разлада между телом и духом». Это высказывание принадлежит знаменитому целителю Чжан-дэню. Не менее знаменитые изречения оставил и придворный врач императора Лу-цзи – И-Фуи. Он узнавал, исследовал и сравнивал методики разных школ и оставил после себя более двух десятков трактатов, в которых выявил преимущество одних школ над другими. Сам же И-Фуи был сторонником простого массажа и всегда подчеркивал его преимущество перед сложным. Особую славу И-Фуи заслужил тем, что своим искусством спас однажды от смерти девушку-танцовщицу. Император после этого назначил И-Фуи главным придворным лекарем.

Знаменитый целитель прожил долгую жизнь, оставив после себя множество книг по медицине и более трех десятков учеников. Но ни один из них не смог в своем мастерстве превзойти знаменитого учителя.

И хотя И-Фуи всегда подчеркивал преимущество простого массирования, то есть проводимого руками без каких-либо приспособлений, в китайском массаже очень часто применялись специальные палочки различной длины и толщины для усиления воздействия на кожу. Они стали прообразом акупунктуры, и их до сих пор применяют в некоторых китайских школах массажа, придерживающихся старинных методик.

Японцы разработали собственные методики массирования, но многое переняли у китайцев. Они стали последователями И-Фуи и не использовали для массирования никаких инструментов и приспособлений, кроме собственных рук. Японцы придерживались постулата, выведенного одним китайским врачом, согласно которому массаж должен проводиться в месте, «радующем взгляд и ласкающем слух». В помещениях, где проводился массаж, открывали раздвижные двери, чтобы массируемый мог видеть красивый пейзаж: цветущие растения и вечнозеленые деревья на фоне гор. Слух пациента услаждали пение птиц и журчание стекающей по камням воды. Не изысканные драпировки, музыка и стихи должны были создавать особую атмосферу при массировании, а гармония природы, с которой человек сливался душой. В то время как его тело было расслаблено, он особенно остро воспринимал красоту окружающего мира.

На основе классического японского массажа был разработан особый точечный массаж шиацу, занимающий сегодня значительное место среди нетрадиционных способов лечения.

Японцы сочетали проведение массажа с водными процедурами. Сначала человек погружался в горячий источник, а только затем проводился сеанс массирования. Японцы очень давно открыли целебные свойства термальных источников – онсенов. Об этом есть свидетельства в письменных документах VIII века. Онсенов различают девять видов в зависимости от преобладания в них тех или иных минеральных веществ. Так, в красных онсенах имеется избыток железа, в соляных много различных минеральных солей, в угревых – щелочи. В зависимости от температуры онсена человек проводил в нем от 5 до 35 минут. Затем удалялся в особую беседку, где и проводился сеанс массирования.

Этот обычай насчитывает несколько веков. Но если сначала массаж был редкой привилегией монахов закрытых монастырей, то с конца XVI века о нем стало известно касте воинов. Знатный феодал Такеде Син-гену после сражений со своими воинами-самураями отправлялся купаться в горячие источники. Среди его воинов обязательно находилось несколько врачей, прекрасно владевших приемами массирования. Такеде Сингену заметил, что после купания в онсенах и массажа быстрее залечиваются раны от меча, заживают переломы, порезы и ушибы. Купание и массаж помогали снять напряжение после боя и прекрасно восстанавливали силы перед новыми сражениями.

Слава о непобедимых и неуязвимых воинах Сингену прокатилась по всей Японии. Многие враги феодала пытались выведать секрет быстрой поправки его воинов. Но открыт он был только в XIX веке. Именно в это время в Европе стали пристально изучать разные методики массирования, не остался без внимания и японский массаж.

В наше время этими средствами пользуются все без исключения японские спортсмены, когда готовятся к состязаниям. С середины ХХ века японские врачи стали применять в совокупности массаж руками и массирование струями воды. Японцы стали строить небольшие искусственные водопады возле онсенов.

Такие методы очень хорошо помогают сохранить здоровье и долголетие. Пожилые люди, которые прибегают к подобным средствам, утверждают, что это прибавляет им сил и они чувствуют себя помолодевшими.

Множество школ массажа имелось в Древней Индии. Индийские целители прославились многочисленными трудами, в которых описали разные приемы и техники массажа. Но индийцы, кроме этого, использовали массаж и при лечении заболеваний. Их методики во многом отличались от тех, какими пользовались китайцы и японцы. Например, индийцы первыми начали применять до массирования влажное обтирание и разработали массаж в условиях паровой бани. Перед проведением массажных приемов они чистой водой тщательно очищали тело, а затем омывали его ароматной водой. После массажных приемов проводили водные процедуры: окатывали тело водой, купались в источнике. Кстати, купание в источниках применялось и во многих японских школах массажа, особенно в провинциях на севере страны. Это, по мнению и индийских, и японских целителей, давало хороший результат не только для оздоровления тела, но и для противостояния старению.

Современные ученые уже взяли на вооружение старинные методики и, тщательно изучив их, разработали целый массажный комплекс для омоложения организма. Данными разработками пользуются не только в массажных салонах стран Дальнего Востока, но и в европейских и американских институтах красоты.

Различные методики массирования разработаны и на Ближнем Востоке и в Средней Азии. Например, в Древнем Египте к массажу был несколько иной подход, что связано с особенностями климата. Жаркое солнце, сухой воздух и пыль делали кожу плотной и грубой. Поэтому массажные приемы также применялись грубые: особое внимание уделялось глубокому разминанию, растиранию и ударным приемам.

Подготовка к массажу включала в себя ванну или обтирание влажной тканью. Затем тело растирали подогретыми маслами. Их втирали не только руками, но и специальной шерстяной тканью, чтобы масло проникло как можно глубже в кожу, размягчило ее, сделало эластичной и готовой для массажных приемов. Только после такой подготовки массажист приступал к основному массированию.

Воду и масло для проведения массажа использовали и древние греки. У греков были специальные школы, в которых рабов обучали искусству массирования. Древнегреческим врачом Гиппократом написано немало медицинских трудов о пользе массажа. Древние греки обратили особое внимание на то, как благотворно действует массаж при лечении различных заболеваний. Не менее важным они считали массаж для совершенно здоровых людей, чтобы постоянно держать тело в хорошей физической форме. Это было особенно важно, так как греки очень часто устраивали игры и состязания, вели войны. Для участия в войне специальная комиссия отбирала здоровых и крепких людей.

Вместе с воинами отправлялись на войну и рабы, которые до начала битвы готовили воинов, а затем после сражения проводили массаж, чтобы снять напряжение и усталость. На каждые 10 тысяч воинов, шедших на войну, приходилось по 3 – 4 тысячи специально обученных массажу рабов.

Греки первыми стали разделять общий и лечебный массаж. Греческий врач Геродикос (484—425 год до н. э.) был первым, кто постарался дать физиологическое обоснование массажу, Гиппократ (460—377 год до н. э.) продолжил эту работу.

Подобными методиками пользовались и древние римляне, которые многое позаимствовали у греков. Например, устройство общественных бань, в которых имелись особые массажные помещения. Богатые граждане устраивали такие помещения в собственных домах, где их гости могли отдохнуть, принять ванну, получить массаж, восстанавливающий силы. Подобная приверженность к массажу объяснялась тем, что римляне, подобно грекам, большое внимание уделяли культуре тела.

Массажные приемы римляне совершенствовали, о чем есть свидетельства в трудах знаменитого ученого Цельса. Кроме него оставили после себя труды о пользе массажа Асклепиад, Гален, Манкониус и Филий Главт (I—II века н. э.). Многие их труды, к сожалению, были уничтожены во время нашествия на Рим варваров, и свидетельства сохранились лишь в отрывочных сведениях средневековых врачей.

Дикие племена, разрушившие Римскую империю, погубили и ее богатейшую культуру, в том числе забвению было предано и искусство массажа. В варварских племенах пользовались только самыми простейшими и грубыми приемами. Поэтому в Европе массаж долгое время не развивался и не совершенствовался.

Главным центром развития искусства массажа в средние века стал Восток. Свидетельством этого служит множество книг по медицине восточных лекарей, восхвалявшие массаж как «чудодейственное средство для восстановления сил и снятия усталости».

Знаменитый философ и врач Ибн Сина (Авиценна) (980 – 1037 годы), который с 16 лет начал лечить людей, писал в своем «Врачебном каноне» о массаже как об отличном лечебном средстве. В «Каноне» он указал следующие виды массажа: сильный, укрепляющий тело, и слабый, смягчающий, расслабляющий его; продолжительный, способствующий похудению; умеренный, равный физическим нагрузкам; восстановительный, после физических упражнений. Этот труд содействовал развитию массажа в Турции, Персии и других странах.

Взгляды Авиценны поддерживал другой знаменитый врач, живший в XII веке, – Хусейн Ибн Араби, оставивший после себя много медицинских трудов, посвященных массажным приемам. Ибн Араби первым стал использовать массаж при лечении различных форм нервных и психических заболеваний. Он разработал и применял на практике собственные методики массажа, помогавшие излечиться от навязчивых идей, необоснованных страхов, невралгии. Но подлинную славу врач заслужил тем, что с помощью массажа избавлял человека от мигреней. Однажды его наградил эмир Ашик-хан, который долгое время страдал от этого заболевания. Он предлагал Ибн Араби должность главного лекаря при своем дворе и очень высокую плату. Но врач отказался, предпочтя остаться в родном городе. К Ашик-хану он отпустил своего лучшего ученика. Между учителем и учеником долгие годы шла переписка, в которой обсуждалось применение различных массажных приемов. Многие из этих писем сохранились до настоящего времени и дают прекрасное представление о техниках и методиках средневекового восточного массажа.

Огромный интерес к данным методикам возник в XIV веке в эпоху Возрождения. В немалой степени этому способствовали художники и скульпторы, искавшие все новые и новые способы достижения гармонии между телом и духом. Большую роль в распространении массажа сыграли письма и высказывания Леонардо да Винчи, бывшего знатоком и ценителем многих массажных приемов.

Массажные приемы изучались по трудам древнегреческих и древнеримских врачей, восточных целителей. На основе греческого и римского массажа, с элементами восточного массажа был разработан классический массаж, который дошел почти без изменений до нашего времени.

Весьма значительную роль в пропаганде массажа сыграли труды таких врачей, как Пьетро Егилат, Монде де Сиучи и Бертуччио. Ими было издано множество работ, в которых весьма подробно описаны различные техники массажа. Упоминалось и о его благотворном влиянии на организм. Но не только теории интересовали врачей. Они стали применять лечебный массаж на практике, назначая больным специальные сеансы и исследуя результат их воздействия на организм.

Одним из первых на Западе применять лечебный массаж стал французский военный врач Амбруаз Паре, участник многих сражений. Занимаясь лечением раненых, он попробовал использовать лечебный массаж и убедился, насколько быстрее больные поправляются.

Вскоре Паре разработал собственные методики лечебного массажа, которые сочетал с растиранием душистыми мазями. Им самим было изготовлено несколько мазей на основе меда, обладающего хорошим лечебным эффектом. Мазь, приготовленная с помощью меда, яичных желтков и розового масла по рецепту Амбруаза Паре, применялась массажистами вплоть до XIX века. В настоящее время усовершенствованный рецепт этой мази является основой для некоторых косметических лосьонов и массажных кремов.

Следуя примеру Амбруаза Паре, многие врачи стали использовать в своей практике лечебный и общеоздоровительный массаж.

В XIX веке шведский врач Хенрик Линг представил на суд медицинской общественности комплекс лечебного массажа. Результаты его исследований описаны в книге «Общие основы гимнастики». Линг применял массаж при лечении различных травм и убедился в эффективности своих методик. Расстройство двигательных функций организма в результате различных травм ранее считалось неизлечимым. Шведский врач смог опровергнуть данное утверждение и подробно описал в своей книге методики массажа, которые приводили к выздоровлению. Лингом были разработаны и методики лечения внутренних органов, а суставы и связки он предложил лечить с помощью таких новых приемов, как движения и вибрация. Его методики вошли в медицину под названием «шведский массаж».

Методики Хенрика Линга стали широко применяться многими врачами. Некоторые использовали их как основу для создания собственных методик массирования. Спустя десять лет после выхода в свет книги Линга в Европе практически не осталось клиник, где не назначался бы курс лечебного массажа. В курортной зоне он стал обязательным при лечении различных заболеваний.

Помимо практического применения, стали широко изучаться и теории массажа. Во многих медицинских институтах были открыты специальные кафедры по изучению массажных приемов и их воздействию на организм человека. Появилось много различных монографий, подтверждавших огромный эффект лечебного массажа.

В ХХ веке большее внимание уделялось специализированному применению массажа. Было выделено несколько видов массирования, включающих в себя различные методики и отличающихся друг от друга назначением.

Некоторые из них основаны на шведской системе Линга, другие – на базе японского или китайского массажа. В настоящее время специалисты стараются совмещать различные методики, благодаря чему появился новый вид массажа – комбинированный. Его нередко называют универсальным, так как отдельные элементы используются в различных видах массажа.

Виды массажа

Специалисты выделяют несколько видов массажа: общеоздоровительный, лечебный, сегментарно-рефлекторный, профилактический, детский, точечный, спортивный, косметический, эротический и самомассаж. Каждый из них имеет свою специфику и методики выполнения.

Общеоздоровительный массаж полезен любому здоровому человеку, который хочет повысить тонус организма. При общеоздоровительном массаже выбирают одну определенную методику выполнения, ограничений в использовании приемов не существует.

Лечебный массаж применяют при различных заболеваниях. С его помощью выявляют болевые участки и прилегающие к ним зоны. Массажные приемы чаще всего выполняют в щадящем режиме, чтобы не вызвать новых болевых ощущений. При этом массирование проводят как на больных, так и на здоровых участках. После того как болезнь отступит, назначают другой вид массажа.

Сегментарно-рефлекторный массаж многие специалисты относят к разновидности лечебного, так как он предполагает массирование отдельных больных участков. Тем не менее его выделяют в отдельную группу из-за специфики некоторых приемов.

Профилактический массаж применяют после выздоровления. Он направлен на быстрое приведение организма в нормальное состояние и предотвращает повтор заболевания.

Этот массаж менее интенсивный, чем общеоздоровительный, при его выполнении используют щадящие приемы, но более сильный, чем лечебный.

Профилактический массаж назначают регулярно, через определенные промежутки времени.

Детский массаж делится на общеоздоровительный и лечебный. Первый вид назначают любому здоровому ребенку для укрепления организма, второй – для укрепления организма после болезни или во время болезни, после травм, вывихов, растяжений, переломов. Детский лечебный массаж обязательно делают детям, родившимся в результате кесарева сечения, так как их организм не способен нормально функционировать. У них, например, может отсутствовать рефлекс поджимания ножек или хватательный рефлекс.

Детский массаж назначают здоровому ребенку 1 раз в год, ослабленному – 3 раза в год (до 1 месяца, в 5 – 6 месяцев, в 9 – 10 месяцев). После года применяют общеоздоровительный или лечебный массаж.

Шиацу – точечный массаж – может быть как общеоздоровительным, так и лечебным. Его выполняют путем воздействия на определенные точки организма. Для этого нужно хорошо знать анатомию человека и точное расположение точек воздействия. Точечный самомассаж выполняют очень аккуратно, предварительно посоветовавшись с врачом. Выполнение шиацу лучше доверить специалисту, однако некоторые приемы можно освоить и применять самостоятельно, например, при внезапной резкой боли.

Спортивный массаж назначают людям, занимающимся спортом. Он делится на несколько видов, каждый из которых имеет различные методики выполнения. Спортивный массаж снимает излишнее напряжение перед стартом, повышает тонус организма, помогает расслабиться после выполнения спортивного задания. Этот массаж применяют при легких травмах. Спортивный массаж выполняется специально подготовленным массажистом.

Косметический массаж имеет очень большое значение для женщин, так как способствует омоложению кожи лица и шеи, возвращает ей эластичность и упругость. Косметический массаж и самомассаж имеют различные методики выполнения. Второй вид освоить достаточно просто, а применять следует регулярно. Наибольший эффект подобный массаж дает в совокупности с различными косметическими средствами и процедурами.

Эротический массаж имеет большое значение, особенно при функциональных расстройствах половой сферы. Здоровым людям эротический массаж помогает достигнуть гармонии в отношениях, ближе узнать друг друга, доставить взаимное наслаждение.

Самомассаж может быть общеоздоровительным и лечебным. Первый можно применять любому человеку. В этом случае самомассаж может быть как общим, так и локальным. При каком-либо заболевании самомассаж направлен на избавление от болей и восстановление нормального функционирования организма. Приемы самомассажа освоить достаточно просто.

Кроме этого, регулярное применение самомассажа помогает снять стресс, напряжение после трудного дня, избавляет от головной боли и других неприятных ощущений, восстанавливает силы и поднимает тонус организма.

Методики массирования

Методики массирования различают по видам зон массирования. Так, выделяют массаж головы, шеи, шейно-грудной области, грудной области, верхней части спины, пояснично-крестцового отдела, тазовой области, живота и конечностей.

Прежде чем приступить к массажу, нужно усвоить некоторые общие правила его выполнения. При массаже волосистой части головы движения осуществляют от макушки по темени вниз и в стороны расположения лимфатических узлов.

Массаж области шеи проводят сверху вниз. На задней поверхности движения производят от затылочной области вниз по верхнему краю трапециевидной мышцы, на боковых – от височных областей вниз. Спереди массировать шею не рекомендуется из-за щитовидной железы, но производить не очень сильные поглаживания подушечками пальцев можно. Движения следует выполнять от челюстной области вниз.

Массирование шейно-грудного отдела проводят сверху вниз, от шеи по грудине. Область шеи массируют осторожно.

Живот также не относится к области активного массажа, но некоторые приемы, среди которых поглаживание и легкое растирание, приемлемы. Выполнять их следует осторожно во избежание болевых ощущений. Массаж начинают от области грудины и постепенно переходят на живот. Нижнюю часть живота массируют аккуратно по направлению к паховым лимфатическим узлам.

Для массирования спины используют практически все известные приемы. Движения проводят сверху вниз или снизу вверх вдоль позвоночного столба.

При массировании пояснично-крестцовой области следует помнить, что движения следует выполнять осторожно во избежание защемления нервов. Особенно не рекомендуется сильно надавливать на нижнюю часть позвоночника, так как пояснично-крестцовую область легко травмировать.

Массаж тазовой области, как правило, проводят в несколько этапов: сначала массируют мышцы ягодиц, затем крестца и подвздошных костей. При массировании каждого из этих отделов используют определенные приемы.

Массаж конечностей также имеет свою специфику. Его производят в несколько этапов. Массаж рук проводят снизу вверх, то есть от кистей к шейно-грудному отделу, массаж ног – от стоп к верхней части бедра. При массаже конечностей часто применяют локальный массаж.

Все массажные приемы выполняют по ходу лимфатических путей, то есть к сердцу, по направлению к ближайшим лимфатическим узлам. Лимфатические узлы в подколенной ямке, подмышечной впадине и области паха массировать нельзя.

Следует помнить, что массажные приемы не должны вызывать болевых ощущений. Как только появилась даже небольшая боль, массирование следует прекратить. При выполнении любого приема следует соблюдать определенный ритм и темп движений.

Большинство приемов выполняют передним ходом, то есть кисть передвигают вперед большим и указательным пальцами.

Для проведения массажа необходимо знать нужные приемы и порядок их применения. При лечении различных заболеваний чаще всего используют следующие приемы: поглаживание, растирание, разминание, ударные приемы, движение, вибрацию, потряхивание и встряхивание. Каждый из них, в свою очередь, имеет разновидности, что помогает решать общие и частные задачи, поставленные перед массажистом. Любой из этих приемов оказывает свое специфическое механическое и физиологическое воздействие на организм в целом.

Важно помнить, что при различных заболеваниях используют соответствующие методики массирования, включающие различные комбинации массажных приемов. Нужно отметить, что больные и здоровые участки располагаются рядом, но на здоровом участке выполняют только одну серию приемов, а на больном – 2 – 3. Приемы не должны быть однообразными, их желательно варьировать в зависимости от состояния больного. При появлении болевых ощущений массаж прекращают или заменяют его сегментарным.

Перед выполнением сегментарного массажа следует уточнить, где расположена болевая зона, выявить ее границы, а только затем проводить массирование. При сегментарном массаже используют все приемы классического массажа, а также специальные, характерные только для этого вида массажа. Но если пациент ощущает боль даже при сегментарном массаже, то сеанс следует прервать и подождать несколько дней, пока самочувствие больного не улучшится. Продолжать массаж при болевых ощущениях строго запрещено. Это связано с тем, что такой массаж не только не поможет в лечении заболевания, но может ухудшить состояние пациента.

Лечебный массаж назначают при гипертонической болезни, нейроциркуляторной дистонии (гипотонии), при нервных заболеваниях. К последним относят невриты локтевого нерва, плечевого нерва, срединного нерва, седалищного нерва, бедренного нерва, малоберцового нерва, большеберцового нерва. Массирование осуществляют не только на больной конечности, но и на других участках тела, делая основной акцент на болевых зонах.

При невралгии лицевого нерва проводят сегментарно-рефлекторный массаж лица и волосистой части головы. При рассеянном склерозе и полиневропатиях применяют общий лечебный массаж. При сирингомиелии делают упор на зоны, лишенные болевой и температурной чувствительности.

Лечебный массаж является прекрасным средством избавления от боли при невралгии затылочного нерва. Массирование данной зоны снимает напряжение и боль, головокружение и тошноту.

Кроме заболеваний нервной системы, массаж применяют при различных болезнях позвоночника, особенно при остеохондрозах и радикулитах. При радикулопатиях (банальных радикулитах) упор делают на зону заболевания: шейный отдел, грудной, пояснично-крестцовый или тазовый. Те же отделы массируют и при остеохондрозах. После массажа исчезает боль, человек может нормально ходить, поворачиваться, не опасаясь резких прострелов в болевых зонах.

При заболеваниях дыхательного аппарата особое внимание уделяют тем массажным приемам, которые помогают вентилировать легкие и улучшают их функционирование. Одним из подвидов лечебного массажа является перкуссионный массаж, который применяют при бронхитах, пневмониях, плевритах, бронхиальной астме и эмфиземе легких. Чаще всего назначают сегментарно-рефлекторный массаж, а после того как минует острая стадия болезни, применяют общий лечебный массаж.

При заболеваниях внутренних органов (желудок, двенадцатиперстная кишка) также назначают лечебный массаж, который улучшает состояние больного.

Массаж необходим при ушибах, растяжениях, вывихах, переломах. В этом случае лечебный массаж постепенно заменяют профилактическим и общеоздоровительным. По мере улучшения состояния больного увеличивают нагрузку и время проведения сеанса.

Массаж является необходимым средством лечения при артрозе (дистрофическое изменение суставного хряща), подагре (нарушение содержания мочевой кислоты и отложение солей в суставах), артрите (воспаление сустава), а также различных формах сколиоза и плоскостопии.

Массаж назначают при болезнях кровеносной системы и кроветворных органов. В частности, при пороках сердца, миокардиострофии, ишемии, стенокардии проводят сегментарно-рефлекторный массаж. В этом случае всегда используют щадящий массаж грудной области, который немедленно прекращают при малейших болевых ощущениях.

При острых заболеваниях мочевого пузыря (уретритах, циститах) применяют сегментарно-рефлекторный массаж, который проводят с перерывами между массажными сеансами во время острой формы заболевания.

Щадящий массаж болевых зон проводят при заболеваниях женской и мужской половой системы.

Требования к проведению массажа

Прежде чем приступать к выполнению массажа, следует хорошо подготовить помещение для него. Массаж должен проходить в теплой (не менее 20° C), хорошо проветренной комнате.

Массирование нередко проводят в бане. Тогда применяют особый массаж в условиях бани, так как в этом случае организм получает дополнительную нагрузку. Нужно помнить, что быстрая смена температуры воздуха и влажности может отрицательно повлиять на состояние организма. Поэтому после бани сначала проводят серию быстрых растираний, а затем приступают к основному массированию.

Желательно, чтобы душ или ванная комната были расположены рядом, так как после массажа необходимы водные процедуры.

Для лучшего скольжения рук при сухом массаже применяют тальк или детскую присыпку. Если же массаж проводят после бани или душа, то можно воспользоваться массажным кремом, мазями или вазелином.

Массаж проводят на чистой коже, лучше всего после теплого 3 – 5-минутного душа. Не рекомендуется делать массаж сразу после приема пищи, интервал должен составить не менее 1 – 2 часов. После завершения массажных процедур следует полежать 5 – 10 минут. Если проводится первый сеанс, массажные приемы должны быть короткими и менее интенсивными.

Противопоказания

Массаж не рекомендуется проводить при сильных спонтанных и режущих болях в различных частях организма, высокой температуре, острых воспалительных процессах и лихорадке, гнойных процессах и заболеваниях кожи, включая раны, трещины, ссадины, ожоги, обморожения. Массаж противопоказан людям с заболеваниями крови, при кровотечениях и склонности к ним.

Заболевания кожи являются очень важной причиной, чтобы не проводить массирование. Любые воспаления и высыпания на поверхности кожи, грибки, бородавки, в том числе плоские, экзема, псориаз, герпес, папилломы (в стадии интенсивного роста) и прыщи мешают проведению массажных приемов. В результате массирования они могут распространиться с одного малого очага на более обширную территорию. Это связано с тем, что во время применения массажных приемов происходит воздействие прежде всего на кожу, а длительное механическое влияние во время сеанса может нарушить целостность очага и перенести возбудителя заболевания на здоровый участок. В связи с этим состояние больного после массажного сеанса может значительно ухудшиться. Лечению придется подвергнуть новые возникшие очаги.

Массаж совершенно исключен при таких заболеваниях, как увеличение и болезненность лимфатических узлов, воспаление лимфатических узлов и сосудов, общее тяжелое состояние при различных заболеваниях и травмах, доброкачественные и злокачественные опухоли, туберкулез в активной форме, заболевания органов брюшной полости при склонности к кровотечениям, заболевания вегетативной нервной системы в период обострения, аллергические высыпания на коже, варикозное расширение вен, острое воспаление вен, ангиит, атеросклероз периферических сосудов, ишемия миокарда, хронический остеомиелит, острые респираторные заболевания, а также период 2 – 5 дней после них, острый период гипертонического или гипотонического криза, рвота, каузалгический синдром после травмы периферических нервов, сердечно-легочная недостаточность, склероз мозговых сосудов с возможностью тромбозов и кровоизлияний, тошнота, отек Квинке, трофические язвы, тромбоз, тромбоангиит в сочетании с атеросклерозом мозговых сосудов, чрезмерное физическое и психическое переутомление, недостаточность кровообращения.

Следует также отметить, что противопоказания к проведению массажа могут носить временный характер. Как только острая стадия болезни минует, для восстановления нормального функционирования организма назначают лечебный массаж. После удаления опухолей, бородавок, папиллом, при стихании гипотонического или гипертонического криза, после острой ишемии миокарда назначают щадящий массаж. Он обязателен после медикаментозного лечения, особенно если препараты были сильнодействующие или применялись долго.

Прежде чем приступать к массажным приемам, следует получить консультацию у лечащего врача. Самостоятельно прибегать к массажным сеансам не следует.

ГЛАВА 2. РАССТРОЙСТВА ПОЛОВЫХ ФУНКЦИЙ

К половым расстройствам относят: у женщин – вагинизм, фригидность, у мужчин – импотенцию, недостаточную эрекцию, преждевременную эякуляцию; у тех и других – снижение либидо, отсутствие возбуждения, оргазма.

Причины данных заболеваний часто усматривают в функциональных расстройствах нервной системы. Это могут быть стрессы, переутомление, бессонница, повышенная возбудимость и неадекватная реакция на различные ситуации.

Очень часто половыми расстройствами страдают люди, много времени уделяющие карьере или близко к сердцу принимающие события, связанные с работой. Постоянные стрессы, переутомление, неприятности и хроническая усталость становятся причинами отказа от регулярного секса, что, в свою очередь, приводит к усугублению ситуации.

Если не придавать этому значения и не заниматься лечением, расстройства половых функций могут стать хроническими. Редкие неудачи у мужчин могут стать постоянными, недостаточная эрекция сменится полной импотенцией, а у женщин может появиться фригидность.

Помимо переутомления, причиной половых расстройств могут быть неприятности личного характера, например несчастная любовь. Обида на близкого человека ведет к нарушению нормальной деятельности половой сферы.

Регулярное злоупотребление алкоголем, наркотики, табакокурение также могут вызвать расстройства половой функции. Неразборчивость в выборе полового партнера, случайные связи, неудовлетворенность от сексуальных контактов, неприятие полового партнера, и, кроме этого, психические травмы в сексуальной сфере и впечатления прошлого негативно сказываются на работе половой системы. На состояние половой системы также влияют вынужденное половое воздержание, тяжелые болезни, которые нередко оказываются причиной половых расстройств.

Недостаточная эрекция у мужчин, при которой не происходит увеличение и уплотнение полового члена, делает невозможным проведение полового акта. Невозможность достижения нормальной эрекции часто приводит мужчин в паническое состояние и тем самым усугубляет нарушения деятельности половой системы. Неконтролируемый прием медикаментозных средств, укрепляющих потенцию, стимулирующих половые функции, часто не только не приносит пользы, но и вредит.

В случае выявления нарушений рекомендуется больше отдыхать, соблюдать строгий режим и по возможности избегать стрессов. Очень хороши в этом случае расслабляющие водные процедуры и лечебный массаж.

Немало неприятностей доставляет мужчинам преждевременная эякуляция, при которой продолжительность полового акта очень мала и может составлять всего несколько секунд. При этом нарушении мужчина сам не получает полного сексуального удовлетворения и не может доставить его своей партнерше. Подобное нарушение наблюдается у мужчин, имевших продолжительный перерыв в сексуальной жизни. Но причиной может быть заболевание, например простатит. Воспаление предстательной железы всегда негативно сказывается на работе половых органов. Восстановление ее функционирования часто помогает лечению преждевременной эякуляции, и продолжительность полового акта становится нормальной. Массаж предстательной железы способствует оттоку гноя и продуктов распада.

Импотенция – неспособность возникновения эрекции и эякуляции, невозможность проведения полового акта – возникает у мужчин в связи с расстройствами нервной системы, тяжелыми заболеваниями, операциями, травмами, а также в результате легких половых расстройств, которые не лечились и стали результатом навязчивых страхов. Успокаивающие средства и лечебный массаж помогают избавиться от импотенции. Очень большое значение имеет при лечении заболевания умственный настрой. Вера в излечение способна избавить от болезни.

У женщин довольно распространено такое заболевание, как вагинизм – рефлекторное сокращение мышц тазового дна влагалища. Подобное заболевание препятствует проведению полового акта. В этом случае половые органы женщины отличаются повышенной болезненной чувствительностью.

Фригидность (половая холодность) выражается в полном безразличии к сексуальной жизни. Только тренировка мышц тазового дна, прием успокаивающих средств, ванны, растирания и массаж (лечебный и эротический) помогают женщине обрести интерес к половой жизни.

Нарушения либидо (отсутствие сексуальных потребностей) наблюдаются как у женщин, так и у мужчин. Данное заболевание может проявляться по-разному: от слабого редкого желания до полного длительного отсутствия влечения.

Нарушение возбуждения заключается в том, что половые органы плохо наполняются кровью. У мужчин это ведет к слабой эрекции и ослаблению потенции, у женщин может привести к фригидности.

Нарушение оргазма у мужчин приводит к преждевременной эякуляции. У мужчин и у женщин данное заболевание выражается в раздражительности, неприятных ощущениях в области гениталий после оргазма, отвращении к половому акту. У некоторых появляется бессонница, боли в крестце и чувство разбитости. Чтобы избежать подобных ощущений, многие стараются как можно дольше воздерживаться от сексуальных контактов, что только усугубляет заболевание.

Прием специальных препаратов, массаж и различные лечебные процедуры приводят к излечению. Сексуальные отношения снова будут доставлять радость и удовлетворение.

ГЛАВА 3. КЛАССИЧЕСКИЙ МАССАЖ

Классический массаж можно применять в разных случаях: если человек здоров или близок к выздоровлению. При этом массаж оказывает на организм благоприятное воздействие, повышает сопротивляемость заболеваниям и укрепляет нервную систему.

Приемы, используемые для массирования спинной области

Для массирования спинной области используют различные приемы: поглаживание, растирание, разминание, ударные приемы, вибрацию, потряхивания, которые различаются по степени воздействия на кожу и мышцы.

Поглаживание

Любой вид массажа начинается с поглаживания. Этот прием лучше всего подходит для подготовки к другим приемам массирования. Поглаживание бывает непрерывным, прерывистым, поверхностным, глубоким продольным, поперечным, прямолинейным, зигзагообразным, спиралевидным, кругообразным и граблеобразным. Все эти разновидности поглаживания выполняют разными способами: концевыми фалангами пальцев, подушечками пальцев, ладонями, основаниями ладоней, тыльными сторонами ладоней, ребрами ладоней и пальцами, сжатыми в кулак.

Лучше всего начинать поглаживание с массирования подушечками пальцев (рис. 1) . Прием можно выполнять непрерывно, поверхностно, в продольном или прямолинейном поперечном направлении. Для его выполнения двигаются вдоль или поперек мышечных волокон и производят легкие поглаживания подушечками пальцев. Это могут быть подушечки только больших пальцев, или подушечки четырех пальцев, или подушечки всех пяти пальцев. В последнем случае кисть руки приподнимают, а пальцы сводят вместе. Поверхностное поглаживание отличается тем, что его производят легкими движениями, без нажима. После его выполнения можно переходить к более глубокому поглаживанию. Непрерывное поглаживание очень удобно, так как можно вести кисти рук, не отрываясь от поверхности кожи.

В поперечном направлении массирование производят таким же образом, только движение идет поперек направления мышечных волокон. Массировать можно двумя руками, расположив кисти на дальней от массажиста стороне тела. Поглаживание начинают в направлении на себя легкими движениями, при этом воздействию подвергается вся массируемая зона. Произведя поглаживание в одном направлении, продвигаются в обратном направлении, не отрывая кисти рук от массируемого участка. На одном месте прием повторяется 3 – 4 раза, затем руки перемещают на другое место. Легкое поверхностное поглаживание сменяется глубоким поглаживанием, которое производят на тех же участках и в том же направлении.

В продольном направлении поглаживание можно производить не только подушечками пальцев, но также фалангами пальцев, ладонями, основаниями ладони (рис. 2) и пальцами, сжатыми в кулак. Техника выполнения данных приемов аналогична технике поглаживания подушечками пальцев, но при этом поглаживание производят более медленно, поэтому оно оказывает более глубокое воздействие.

В продольном и поперечном направлениях выполняют как прямолинейное поглаживание, так и зигзагообразное и спиралевидное. При спиралевидном поглаживании подушечки пальцев описывают спирали в сторону мизинца. Эти почти кругообразные движения повторяют на всем массируемом участке вдоль мышечных волокон и обратно. Если движение поперечное, то спирали описывают от дальней массируемой стороны к ближней. При использовании зигзагообразных движений массаж проводят более резко и с более частой сменой положений рук. Кисть руки описывает зигзаги как в продольном, так и поперечном направлении. Участвуют не только подушечки пальцев, но и ладони, основания ладоней и даже пальцы, сжатые в кулак. Можно применять все три приема: прямолинейное, зигзагообразное и спиралевидное поглаживания комбинированно, быстро меняя их во время массажа. Массирование выполняется одной или двумя руками. Кругообразное поглаживание может различаться техникой выполнения: можно массировать подушечками больших пальцев, концевыми фалангами пальцев, основанием ладони и поверхностью ладони. Кроме этого, для выполнения приема всегда применяют опору. В качестве опоры можно использовать большие пальцы, если поглаживание производят подушечками четырех пальцев. В этом случае движение идет в сторону мизинца. Опорой могут быть и четыре пальца, если прием производят подушечками больших пальцев (рис. 3) .

При кругообразном поглаживании ладонью небольшой упор делается на подушечку у основания большого пальца, а при поглаживании основанием ладони она же и будет играть роль опоры, вокруг которой происходит кругообразное движение. Данное поглаживание можно выполнять одной или двумя руками, как в продольном, так и в поперечном направлении. Граблеобразное поглаживание (рис. 3) проводят концевыми фалангами пальцев, которые немного разведены в стороны. Для выполнения этого приема можно использовать большой участок. Лучше всего прием проводить двумя, а не одной руками. Пальцы при этом двигают навстречу друг другу, а когда они соприкоснутся – в противоположные стороны.

Гребнеобразное поглаживание (рис. 4) производят аналогичным образом, только в этом случае применяют согнутые фаланги пальцев. Поглаживание от этого будет не поверхностным, а более глубоким, так как сильнее воздействует на кожу и мышцы. Выполнять данный прием лучше всего в продольном направлении, но можно проделать его и в поперечном. Данный прием рассчитан на массирование двумя руками, но можно чередовать их. Растирание

Растирание – более жесткий и действенный прием, чем поглаживание, так как при его применении кожа и мышцы подвергаются более глубокому воздействию. Различные виды растирания отличаются по методу и способу выполнения. Они включают продольное и поперечное растирания, прямолинейное, зигзагообразное, спиралевидное, кругообразное, граблеобразное, гребнеобразное. Использование всех этих разновидностей позволит хорошо разогреть кожу и мышцы, чтобы подготовить их для следующих массажных приемов.

Растирание (рис. 5) выполняют подушечками двух или четырех пальцев, а также подушечками больших пальцев, концевыми фалангами пальцев, ладонями, основаниями ладоней, пальцами, сжатыми в кулак. Растирание бывает ординарное и с отягощением. Часто при массировании используется чередование одной руки, одной руки с отягощением и двух рук.

Растирание проводят снизу вверх, начиная растирать подушечками двух пальцев – указательного и среднего, которые могут быть тесно прижаты друг к другу или находиться на небольшом расстоянии друг от друга. Массирование проводят с легким нажимом на протяжении всего участка. Правую и левую руки продвигают вдоль мышечных волокон. Дойдя до конца массируемого участка, кисти рук поворачивают и начинают движение в обратном направлении. Прямолинейное растирание выполняется как в продольном направлении, так и в поперечном. В последнем случае руки располагают на дальней от массажиста стороне тела и двигают их сначала от себя, а потом в обратном направлении.

Массирование подушечками четырех пальцев в прямолинейном направлении выполняют аналогичным образом (рис. 6) . Движение идет в том же направлении, но воздействие на участок более сильное. Большой палец может играть вспомогательную роль или вообще не участвовать в растирании (его можно отвести в сторону или прижать к указательному).

Растирание концевыми фалангами больших пальцев проводят несколькими способами. Массирование можно выполнять без всякой опоры, в этом случае четыре пальца вообще не касаются массируемого участка или слегка касаются кожи. При этом большие пальцы продвигают вперед по массируемому участку, а остальные пальцы двигают в том же направлении, слегка касаясь кожи. Также четыре пальца могут быть приподняты и находиться под углом к массируемому участку, в этом случае основание мизинца будет касаться кожи. Если пальцы сжать в кулак, они будут скользить по коже рядом с массируемой зоной.

Когда растирание проводят концевыми фалангами пальцев, давление на участок усиливается, а мышцы получают дополнительное воздействие. Растирание ладонью можно производить двумя способами: в первом случае пальцы приподняты и не касаются поверхности, во втором они скользят по поверхности массируемого участка и производят дополнительное воздействие. Массирование основанием ладони осуществляют таким же образом, как и массирование всей ладонью, при этом кисть руки приподнимают и располагают под углом к массируемой зоне. Растирание пальцами, сжатыми в кулак, выполняют в последнюю очередь, так как в этом случае массируемый участок получает наибольшее воздействие.

Растирание производят не только прямолинейным способом, но и зигзагообразным, а кисти рук двигают как в продольном, так и поперечном направлении. Аналогично производят спиралевидное растирание. Все движения выполняют двумя руками, но для разнообразия можно применять растирание одной рукой и одной рукой с отягощением. Это хорошо делать в том случае, когда используется комбинированное растирание.

Различают несколько способов кругообразного растирания (рис. 7). Его производят подушечками пальцев, основанием большого пальца, основанием ладони, пальцами, сжатыми в кулак. Если кругообразное растирание производят подушечками двух пальцев, то большой палец играет роль опоры. Движение выполняют в сторону мизинца, то есть растирание мышцы происходит от себя. Но движение можно проделать и в сторону большого пальца. Он и в этом случае является опорой, а движение проделывают к себе. По технике выполнения кругообразное растирание подушечками четырех пальцев практически не отличается от растирания подушечками двух пальцев. Только в этом случае воздействие на участок будет более сильным. Движения проводят и в сторону мизинца, и в сторону большого пальца (рис. 7).

При кругообразном растирании подушечками больших пальцев четыре пальца являются опорой, причем основная нагрузка приходится на средний и безымянный пальцы, указательный палец скользит по коже, а мизинец ее едва касается. Кругообразное растирание выполняют основаниями больших пальцев, подняв вверх кисти рук, которые располагают под углом к массируемому участку. Движения производят в сторону мизинца.

Круговое растирание ладонью выполняют двумя способами. При использовании первого способа большой палец приподнимают вверх и не касаются им массируемого участка, во втором случае его прижимают к указательному пальцу. Растирание производят в обоих случаях в сторону мизинца. Массирование основанием ладони – достаточно жесткий прием, так как при этом происходит еще и надавливание основанием ладони. Движение идет в сторону мизинца.

Растирание пальцами, сжатыми в кулак, в кругообразном направлении выполняется двумя способами. В первом случае упор делается на фаланги четырех пальцев, которые поворачиваются в сторону мизинца на определенной точке массируемого участка. Во втором случае поверхность массирования гораздо больше, и фаланги пальцев, сжатых в кулак, описывают на участке окружности разного диаметра.

Последний из видов кругообразного растирания – клювовидное. Прием выполняют сложенными в виде клюва или розетки концевыми фалангами пальцев. Указательный и безымянный палец тесно прижимают друг к другу и присоединяют к ним снизу большой палец и мизинец, а сверху средний палец. Затем концевые фаланги пальцев устанавливают в определенной точке и производят движение в сторону мизинца. Повторив растирание на одном месте 2 – 3 раза, передвигают руки на другое. Кругообразное клювовидное растирание проводят как одной, так и двумя руками, нередко используя отягощение. Движения при клювовидном растирании направляют как вдоль, так и поперек мышечных волокон. Это касается и всех приведенных выше приемов кругового растирания.

Граблеобразное растирание производят чуть разведенными в стороны пальцами обеих рук, которые продвигают в направлении друг к другу, растирая концевыми фалангами пальцев кожу и мышцы. После того как кисти сблизятся, их продвигают в противоположные стороны. Помассировав таким образом одно место, кисти рук перемещают на другое и повторяют движение.

Гребнеобразное растирание по технике выполнения похоже на граблеобразное, однако производят его не концевыми фалангами пальцев, а фалангами согнутых пальцев. Этот вид растирания лучше всего проводить двумя руками, а при выполнении его одной рукой следует применять отягощение.

Помимо этих приемов, используют штрихование, строгание, пиление. Штрихование выполняют подушечками указательного и безымянного пальцев, сложенных вместе. Штрихование производят короткими быстрыми движениями по массируемому участку. Движения могут идти как в продольном, так и в поперечном направлении. Лучше всего производить штрихование двумя руками, но можно это проделать одной рукой или одной рукой с отягощением.

Для выполнения штрихования одной рукой лучше всего использовать указательный палец, который располагают на массируемом участке под углом 45—50°. Если массируется область живота, то движение лучше всего начинать снизу вверх, а затем возвращаться сверху вниз в исходное положение. Это касается также массирования спины, боковых участков и груди. Но если массируются конечности, то лучше всего начинать движение сверху вниз и возвращаться снизу вверх до исходной точки. На каждом участке тела штрихи выполняют 3 – 4 раза, затем перемещают пальцы на другой участок.

Очень важно выполнять штрихование непрерывно, чтобы постоянно ощущалось давление на массируемую зону. В том случае, если применяется отягощение, темп движения замедляется. Отягощение можно осуществить несколькими способами. Например, помещают внутреннюю сторону ладони левой руки на тыльную сторону ладони правой, при этом пальцами левой руки обхватывают ребро ладони правой, а большим пальцем левой руки обхватывают запястье правой или помещают мизинец левой руки на указательный палец правой, а остальные пальцы правой руки сгибают. При этом способе давление на указательный палец правой руки осуществляют всеми пальцами левой руки, а большой палец левой руки давит на ребро ладони правой руки. В третьем случае давление на указательный палец правой руки осуществляют средним и безымянным пальцами левой руки. Ладонь левой руки в этом случае помещается на согнутые пальцы и ребро ладони правой руки.

Строгание (рис. 8) выполняют пальцами и ладонями, которыми совершают быстрые движения, напоминающие строгание. При этом участок можно массировать двумя руками или одной рукой с отягощением. В этом случае правая рука будет выполнять прием, а левая осуществлять отягощение. Для этого пальцы левой руки накладывают на тыльную сторону ладони правой руки и крепко прижимают к ней. Строгание производят в продольном направлении, реже поперечном.

Пиление выполняют ребром ладони. Кисти рук располагают параллельно или под углом друг к другу. В первом случае правую руку двигают вперед, а левую назад или наоборот. Во втором случае основания ладоней образуют угол, а кисти рук двигают попеременно. Пиление можно проводить как сверху вниз, так и снизу вверх, двигаясь в продольном направлении. Подобное движение можно проделывать и в поперечном направлении.

Отягощение осуществляют тремя способами. В первом случае внутренняя сторона ладони левой руки охватывает кисть правой руки, плотно прижимая большой палец правой руки к внутренней стороне ладони левой руки.

Во втором случае пальцы левой руки помещают на большой и указательный пальцы правой руки. Большой палец левой руки накладывают на основание среднего пальца правой руки, а мизинец левой руки плотно прижимают к внутренней стороне ладони правой.

В третьем случае кистью левой руки обхватывают кисть правой руки таким образом, чтобы пальцы левой руки упирались в запястье правой руки. Большой палец правой руки при этом упирается между большим и указательным пальцем левой руки, а большой палец левой руки упирается в основание ладони правой руки. Отягощение позволяет увеличить нажим на массируемый участок. Для того чтобы воздействие от приема было еще эффективнее, применяют чередование: сначала массируют участок правой рукой, затем производят пиление правой рукой с отягощением, после этого – обеими руками и в завершение – левой рукой.

Разминание

Разминание – самый сильный и важный из всех приемов массирования. Он выполняется с нажимом и давлением на нужный участок. Применяют следующие виды разминания: ординарное, двойное ординарное, двойное кольцевое, двойной гриф, кругообразное, гребнеобразное, накатывание, сдвигание, надавливание, растяжение, подергивание, сжатие.

Техника выполнения разминания может быть различной. Разминание проводят концевыми фалангами пальцев, фалангами согнутых пальцев, ладонями, основаниями ладоней, пальцами, сжатыми в кулак. Чаще всего для разминания используют две руки, однако может применяться и одна рука или одна рука с отягощением.

Разминание оказывает довольно большое давление на массируемый участок. Любое разминание производят с захватом мышцы, которая при этом подвергается интенсивному воздействию.

Ординарное разминание выполняют захватом мышцы прямыми пальцами (рис. 9) . Между поверхностью участка и кистью руки не должно оставаться свободного пространства, поэтому кисти должны плотно прилегать к массируемому участку. После захвата мышцу оттягивают, при этом большой и остальные пальцы устремляются навстречу друг другу и мышца получает воздействие от вращательного движения. Затем она возвращается в исходное положение, а кисть руки передвигается на другое место. Таким образом разминают всю нужную область.

Разминание ординарное производят как в продольном, так и в поперечном направлении, зигзагообразно или по диагонали. Это дает дополнительное воздействие на зону массажа.

Двойное ординарное разминание представляет собой два ординарных разминания. При этом прием выполняется сначала правой рукой, а затем левой на одном и том же участке, который таким образом получает двойное воздействие.

Такого же двойного воздействия можно добиться выполнением приема двойной гриф. Такое разминание производят с отягощением, которое имеет два способа выполнения. В первом случае отягощение производят пальцами левой руки, которые накладываются на пальцы правой руки таким образом, чтобы большой палец совпадал с большим пальцем, указательный с указательным и т. д. Во втором случае на большой палец правой руки оказывает давление основание ладони левой руки. При выполнении приема нужно подобрать отягощение, которое наиболее удобно.

Двойное кольцевое разминание производят с захватом мышцы и ее смещением в сторону. Большие пальцы и остальные пальцы находятся по разные стороны массируемого участка. При разминании одна рука производит движение на себя, а другая – к себе. Получается перекрестное смещение мышцы. Двойное кольцевое разминание производят как в продольном, так и поперечном направлении. Оно выполняется только двумя руками. Все движения проводятся плавно, без резких рывков, но не исключая небольшого нажима на массируемый участок.

Круговое разминание может выполняться несколькими способами. Для его проведения используют концевые фаланги пальцев, пальцы, сжатые в кулак и основание ладони. Кругообразные разминания можно начать с массирования участка концевыми фалангами больших пальцев (рис. 10) , при этом четыре пальца сгибают и используют как опору. Большой палец двигают по окружности, с силой сдавливая участок мышцы и продвигая его к четырем другим пальцам. При движении образуется небольшая складка, которая тут же расходится, как только большой палец возвращается в исходное положение.

При разминании концевыми фалангами четырех пальцев роль опоры играет большой палец. Остальными четырьмя пальцами совершают кругообразные движения в сторону мизинца, разминая весь участок. Кругообразное разминание пальцами, сжатыми в кулак, выполняют двумя способами.

В первом случае это массирование с помощью опоры, роль которой исполняет большой палец, с силой надавливающий на определенный участок. Пальцами, сжатыми в кулак, совершают вокруг него круговые движения в направлении мизинца.

При использовании второго способа кругообразного разминания пальцы сжимают в кулак, а большой палец тесно прижимают к указательному пальцу. Движения выполняют по окружности любого диаметра в сторону мизинца или в сторону большого пальца. При этом можно использовать комбинированное движение, при котором правая и левая рука совершают одинаковые движения, проделывая их одновременно, или правая рука описывает окружность в сторону мизинца, а левая – в сторону большого пальца.

Клювовидное кругообразное разминание выполняют концевыми фалангами пальцев, они собраны в виде клюва или розетки. Большой палец является основанием, к которому сверху прижаты мизинец и указательный палец, а к ним сверху – средний и безымянный пальцы. Сложив их таким образом, можно проводить разминание. Выполняют его с нажимом в сторону мизинца. Данное разминание можно выполнять как двумя руками, так и одной рукой с отягощением. Для отягощения используют левую руку, которую прижимают к тыльной стороне ладони правой руки возле запястья. Клювовидное разминание производят как в продольном, так и поперечном направлении.

Гребнеобразное разминание производят фалангами согнутых пальцев, помещая их на массируемый участок и двигая навстречу друг другу. Пальцы при этом должны быть чуть разведены в стороны. При использовании этого вида разминания между кистями рук образуется небольшая складка. Гребнеобразное разминание лучше всего проводить двумя руками, так как при этом воздействие гораздо сильнее и эффективнее.

Накатывание осуществляют двумя руками, при этом одна рука играет роль опоры. Ее прочно фиксируют на массируемом участке, а другой рукой сдвигают мышцу на этот участок. Накатывание производят плавными круговыми движениями. Прием повторяется на одном месте 2 – 3 раза, руки перемещают на другое место и снова повторяют движение. Прием лучше всего проводить в продольном направлении, он также может осуществляться и в поперечном.

Сдвигание (рис. 11) производят концевыми фалангами пальцев, используя обе руки. Пальцы рук при этом должны быть чуть разведены в стороны и направлены навстречу друг другу. При сдвигании между кончиками пальцев образуется небольшая складка.

Выполняют прием короткими быстрыми рывками, при этом можно усиливать разминание нажимом на массируемый участок. Сдвигание лучше всего выполнять двумя руками, но можно проделывать его и одной рукой с отягощением. Этот прием выполняют, накладывая ладонь левой руки на тыльную сторону ладони правой руки. Пальцы левой руки находятся на тыльной стороне ладони правой руки, а ладонь левой руки – на пальцах правой руки.

Растяжение осуществляют слегка разведенными в стороны пальцами, которыми слегка нажимают на кожу. Таким образом на массируемый участок оказывается более сильное воздействие. Производить растяжение лучше в поперечном направлении, так как в продольном довольно трудно осуществлять достаточный нажим.

Надавливание имеет несколько разновидностей. Данный прием выполняют фалангами пальцев, ладонью, основанием ладони и пальцами, сжатыми в кулак. Надавливание подушечками больших пальцев осуществляют несколькими способами. В первом случае четыре пальца слегка сгибают и при выполнении приема большими пальцами проводят слабые надавливания на массируемый участок. Во втором случае четыре пальца приподнимают вверх и не касаются ими кожи. При использовании третьего способа надавливания четыре пальца сильно разводят в стороны так, чтобы они находились под углом к большим пальцам. При этом основания этих пальцев касаются массируемого участка. При массаже можно выбрать наиболее удобный способ или применять все три поочередно.

Надавливание можно производить как в продольном, так и в поперечном направлении, или в свободном порядке по всей массируемой поверхности. Лучше всего данный прием проводить двумя руками таким образом, чтобы они двигались по массируемой зоне параллельно. Но можно использовать и одну руку, применяя при этом отягощение, которое осуществляют наложением ладони левой руки на тыльную сторону ладони правой руки с давлением на большой палец.

Если надавливание (рис. 12) проводят концевыми фалангами четырех пальцев, большой палец тесно прижимают к указательному пальцу или слегка касаются им кожи. Надавливание выполняют чуть разведенными пальцами, слегка приподняв кисть руки. Надавливание проводят в продольном или поперечном направлении. В продольном направлении кисти рук движутся параллельно сверху вниз и снизу вверх, в поперечном – навстречу друг другу или в обратном направлении.

Надавливание ладонью можно проводить в двух направлениях: продольном и поперечном. При продольном движении лучше всего производить надавливание попеременно правой и левой рукой. При поперечном направлении кисти рук двигаются навстречу друг другу или в обратном направлении. Данный прием лучше всего выполнять в медленном темпе, а надавливание на одном месте производить в течение 4 – 5 секунд, затем переносить ладонь на следующий участок.

Надавливание основанием ладони по технике своего выполнения не отличается от предыдущего приема, однако этот способ надавливания более энергичный, чем надавливание ладонью. Прием выполняют в медленном темпе, задерживаясь на каждом участке на 4 – 5 секунд, а затем меняют местоположение рук. Движение может идти в любом направлении.

Максимальное воздействие от надавливания получается при выполнении приема пальцами, сжатыми в кулак. Техника приема такая же, как и в двух предыдущих случаях. Движения производят в продольном и поперечном направлениях.

Лучше всего производить надавливания двумя руками, но при выполнении данного приема одной рукой требуется отягощение. При отягощении ладонь левой руки плотно налегает на тыльную сторону ладони правой руки. Данным приемом можно завершить серию надавливаний и переходить к следующему массажному приему.

Подергивание осуществляют тремя пальцами – большим, указательным и средним, которыми захватывают мышцу и слегка дергают ее. Направление движений при выполнении приема – продольное, поперечное или произвольное по всему массируемому участку.

Данный прием можно проводить как двумя, так и одной рукой, отягощения в этом случае не требуется.

Сжатие (рис. 13) осуществляют пальцами, разведенными в стороны. Кисть руки немного приподнимают, а пальцами стягивают кожу, как бы сминая ее. Сжав массируемый участок, в таком положении задерживаются на 2 – 3 секунды, а затем возвращаются в исходное положение. Сжатие можно проводить как в продольном, так и в поперечном направлении, двигаясь по участку прямолинейно или произвольно.

Проминание – еще одна разновидность приема, который можно использовать при разминании. Его осуществляют фалангами согнутых пальцев. При проминании производят перекат от указательного пальца в сторону мизинца.

Проминание можно выполнять в разных направлениях – продольном, поперечном или кругообразном. Помимо этого, при проминании используют сходящееся и расходящееся движения. В этом случае при расходящемся движении указательные пальцы отталкиваются друг от друга, а при сходящемся – соприкасаются.

Проминание выполняется как ординарно, одной или двумя руками, так и с отягощением. Отягощение производят двумя способами: накладывая ладонь левой руки на тыльную сторону ладони правой или помещая ладонь левой руки на тыльную сторону ладони правой таким образом, чтобы пальцы левой руки касались пальцев правой.

Ударные приемы

Ударные приемы подразделяются на пунктирование, поколачивание, похлопывание, рубление. Все они имеют несколько разновидностей выполнения.

Пунктирование выполняют концевыми фалангами пальцев. Его можно выполнять фалангой одного пальца, например большого или любого из остальных четырех. Кроме этого, прием производят фалангами двух, трех, четырех или пяти пальцев (рис. 14) .

Пунктирование – очень легкий прием, который производят в быстром темпе.

Прикосновение не должно быть сильным или с нажимом. Направление движения при пунктировании может быть продольным, поперечным, по диагонали или произвольным.

Поколачивание (рис. 15) производят несколькими способами: фалангами пальцев, пальцами, сжатыми в кулак, ребром ладони или всей поверхностью ладони. Поколачивание фалангами пальцев можно выполнять одним или всеми пальцами. Кисть руки

при этом приподнимают и расслабляют. Удары наносятся энергично, в быстром темпе.

При поколачивании ладонью пальцы выпрямлены и подняты вверх, большой палец отставлен в сторону и не касается поверхности массируемого участка. Поколачивание пальцами, сжатыми в кулак, осуществляют двумя способами. В первом случае его производят фалангами сжатых в кулак пальцев или ребром ладони пальцев, сжатых в кулак. Основные удары приходятся на мизинец. Поколачивание основанием ладони проводят, подняв пальцы вверх и немного согнув.

Рубление осуществляют ребром ладони. Техника его выполнения немного иная, чем при поколачивании. При рублении пальцы выпрямляют и прижимают друг к другу. При выполнении приема они не касаются поверхности массируемого участка. Рубление, так же как и поколачивание, выполняют в быстром темпе. Это жесткий прием, который следует производить не более 1 – 2 минут.

Чаще всего рубление производят в поперечном направлении одной или двумя руками. Рубление редко производят с отягощением, но если его применяют, то для этого используют ладонь левой руки, плотно прижав ее к запястью правой руки.

Похлопывание выполняют пальцами, ладонью, ребром ладони, основанием ладони, пальцами, сжатыми в кулак. Отличие этого приема от поколачивания состоит в том, что все удары наносят расслабленной кистью и расстояние между ними несколько больше, чем при поколачивании. Быстрые короткие удары наносятся расслабленными пальцами в продольном направлении по всему массируемому участку. Похлопывание производят как сверху вниз, снизу вверх или произвольно.

Похлопывание ладонью производят подобным образом, однако массируемый участок при этом гораздо больше. Похлопывание ладонью выполняют в продольном и поперечном направлениях, по диагонали и в произвольном порядке. Похлопывание ребром ладони производят, немного развернув кисть руки таким образом, чтобы удар осуществлялся не ребром ладони, а участком между ребром и тыльной стороной ладони. Удары осуществляют в медленном темпе, с интервалом 3 – 4 секунды. Данный прием лучше выполнять одной рукой, продвигая ее по участку в продольном направлении. Отягощение в этом случае не применяется.

Похлопывание основанием ладони производят в медленном темпе. Данный прием хорошо проводить одной рукой, ординарно, без отягощения. Кисть руки должна совершать активные движения. При выполнении приема она выпрямляется быстро и резко, как будто толкает массируемый участок. Направление движения может быть любым, но преимущественно применяется продольное направление.

Похлопывание пальцами, сжатыми в кулак, осуществляют в среднем темпе. Прием можно проводить двумя руками, но одной рукой его выполнять эффективнее. При этом направление движения лучше всего избрать продольное, но также можно похлопывать в поперечном направлении. В этом случае прием лучше осуществлять двумя руками.

Вибрация

Вибрация бывает непрерывной и прерывистой. Непрерывную вибрацию осуществляют постоянными колебательными движениями по всему участку в течение 4 – 5 минут. Прерывистую вибрацию производят с небольшим перерывом в 1 – 2 секунды, во время которого руки отрывают от массируемого участка, после чего движение продолжают с того же самого места, где оно было прервано.

Непрерывную вибрацию производят фалангами пальцев, ладонями или основаниями ладоней. Пальцы устанавливают на массируемом участке и совершают ими колебательные движения. Проделав их в течение 5 – 7 секунд, кисть руки перемещают дальше, не отрывая пальцы от кожи. Пройдя таким образом в продольном направлении по всей поверхности массируемого участка, кисти рук возвращают в исходное положение и снова начинают движение снизу вверх.

Подобным образом производят непрерывную вибрацию ладонью или основанием ладони. Кисть руки для этого расслабляют, а вибрацию проводят в быстром, среднем или медленном темпе. Смена темпа оказывает благоприятное воздействие на кожу и мышцы при массировании. Прерывистая вибрация по технике своего выполнения аналогична непрерывной, с той разницей, что во время ее выполнения делают небольшие перерывы.

Потряхивание

Потряхивание включает несколько разновидностей: собственно потряхивание, встряхивание, стегание, сотрясение, подталкивание.

Потряхивание производят, захватывая мышцу двумя пальцами – указательным и большим. Пальцами оттягивают захваченный участок мышцы на себя, а затем быстрым и легким движением проводят потряхивание. На одном месте производят 2 – 3 потряхивания, после чего пальцы перемещают на другой участок. Прием производят в поперечном направлении, так как в продольном его не очень удобно осуществлять.

Двигаться также можно по диагонали или произвольно. Потряхивание лучше всего проводить одной рукой. Для отягощения используют левую руку, плотно обхватывая ею кисть правой руки.

Наиболее удобно выполнять потряхивание конечностей. В этом случае больной должен встать, свободно опустив руки вдоль тела. Массажист одной рукой обхватывает конечность, а другой совершает потряхивание. Если же данный прием выполняют на мышцах спины, груди, шеи, то их оттягивают сильнее, чтобы выполнить прием.

При сотрясении пальцы плотно прижимают к массируемому участку и проводят его сотрясение. При этом кожа и мышцы смещаются. Прием производят в продольном и поперечном направлениях, по диагонали или произвольно. Сотрясение можно проводить ладонью или пальцами, сжатыми в кулак. Техника выполнения та же самая, что и при сотрясении пальцами. В том случае, если на массируемом участке имеются большие жировые отложения, то лучше всего проводить массаж вторым способом. Для массажа используют обе руки. В этом случае можно использовать и отягощение.

Встряхивание (рис. 16) – более энергичный прием, чем потряхивание. Мышцу оттягивают сильнее, с двух сторон сдавливают пальцами, а затем встряхивают. Выполняют прием в поперечном направлении, так как оно наиболее удобное. При встряхивании лучше не применять отягощения. Если имеются значительные жировые отложения, то лучше посильнее оттянуть мышцу.

Стегание осуществляют концевыми фалангами пальцев, которыми производят удары по касательной. При этом возникает ощущение легкого ожога. Стегание осуществляют одной или двумя руками, применяя данный прием ординарно или с отягощением. При отягощении пальцы левой руки накладывают на пальцы правой руки. Прием лучше всего проводить в поперечном направлении, двигая руки навстречу друг другу.

Подталкивание выполняют преимущественно фалангами пальцев, но можно использовать ладони и основания ладоней. При подталкивании одна из рук является ведущей, а другая – вспомогательной. Вспомогательную руку устанавливают на участке в фиксированном положении, а основной рукой проводят подталкивание кожи и мышцы в этом направлении. Проделав движение на одном участке, переходят на другой. Выполнение приема основанием ладони и ладонью производят аналогичным образом.

Именно этим способом лучше всего пользоваться, если на массируемом участке имеются значительные жировые отложения или мышцы очень толстые и упругие. Рекомендуется производить во время подталкивания нажим, а сами движения осуществлять энергично, даже резко, чтобы усилить воздействие на участок.

В этом случае между фалангами пальцев или ладонями может образоваться небольшая складка, которая пропадает, как только движение прекращается. Наличие такой складки указывает на то, что прием выполняют правильно.

Приемы, используемые при массировании грудной области и боковых участков

Для массирования грудной области используют те же самые приемы, что и для верхней части спины. В этом случае следует помнить, что массирование нужно производить осторожно, так как область сердца находится близко к поверхности кожи и резкие интенсивные движения могут спровоцировать болевые ощущения в области грудины. При правильном проведении массажа усиливается крово– и лимфообращение, уменьшается или исчезает совсем напряжение мышц.

Поглаживание

Поглаживание является приемом, с которого начинается массирование любой области тела. Грудной отдел не составляет исключения.

Сначала грудные мышцы нужно расслабить. Для этого производят мягкое движение ладонями от шейного отдела до области солнечного сплетения. Это участки D1-D10 (рис. 17) . Проведя несколько раз такое поглаживание, можно переходить непосредственно к массированию. Поглаживание имеет несколько разновидностей. Это продольное и поперечное, прямолинейное, зигзагообразное, s-образное, вилкообразное, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное поглаживание и глажение. По технике выполнения различают поглаживание подушечками пальцев, ладонями, основаниями ладоней. С прямолинейного поглаживания начинается массирование, так как это один из самых простых приемов. Прямолинейное поглаживание производят сверху вниз или снизу вверх по нужному участку. Массирование можно выполнять одной или двумя руками. Кисти рук могут двигаться параллельно или с небольшим отставанием друг от друга. Правую руку двигают вперед, а левую располагают чуть ниже и двигают с небольшим опозданием. Это продольное поглаживание, выполняемое вдоль хода мышечных волокон. После того как прием завершен, можно произвести массирование ладонями и основаниями ладоней (рис. 18) . Количество поглаживаний на одном участке – 7 – 8.

Зигзагообразное поглаживание выполняют аналогично прямолинейному. Движения чаще всего производят в продольном направлении, но можно выполнять их и в поперечном.

Зигзагообразное поглаживание выполняют разными способами, но лучше всего проводить этот прием подушечками четырех пальцев. Выполняют его в среднем темпе, близком к медленному, кисть при этом поворачивают и меняют направление ее движения. В медленном темпе зигзагообразное поглаживание производят сверху вниз, описывая кистью зигзаги. Выполняют этот прием одной или двумя руками, двигаясь по участку параллельно или с небольшим отставанием.

Поперечное поглаживание также часто применяется при массировании грудной области. Поглаживание чаще всего производят комбинированное, то есть с участием ладони и пальцев. Также может быть использовано поперечное поглаживание подушечками или фалангами четырех пальцев, ладонями рук или основаниями ладоней. Руки движутся по всему участку справа налево и слева направо как в одном направлении, так и в разных. Правой рукой совершают поглаживание справа налево, левой рукой – слева направо. Руки движутся одновременно навстречу друг другу, а когда они соприкоснутся, возвращаются в исходное положение.

S-образное поглаживание чаще всего выполняют подушечками двух или четырех пальцев. При этом движение производят как в продольном, так и поперечном направлении. Массирование можно производить одной или двумя руками. Помимо s-образного поглаживания, применяют также и спиралевидное поглаживание. После s-образного поглаживания можно сразу перейти к спиралевидному. Прием производят как одной, так и двумя руками, при выполнении его одной рукой отягощение не используют. Следует отметить, что отягощение вообще не применяют при массировании области груди.

Щипцеобразное поглаживание (рис. 19) выполняют большим и указательным пальцами, которыми, как щипцами, захватывают определенный участок кожи. Не выпуская из пальцев захваченного участка, начинают движение в продольном направлении снизу вверх и сверху вниз. Данный прием можно использовать и в поперечном направлении, но это делается крайне редко.

Вилкообразное поглаживание производят широко разведенными наподобие буквы V указательным и средним пальцами. Для выполнения приема подходят продольное и поперечное направления. Движения совершаются одной или двумя руками.

Для выполнения кругообразного поглаживания немного разводят пальцы рук и выполняют его подушечками четырех пальцев, а большой палец при этом играет роль опоры. При выполнении данного приема кожа захватывается в складку. Для проведения приема подходит средний темп. Если проводят кругообразное поглаживание ладонью, то темп массирования немного замедляют. А если поглаживают участок выступом большого пальца, то темп чаще всего используют медленный. В этом случае производят не поверхностное, а глубокое поглаживание.

Граблеобразное поглаживание выполняют подушечками четырех пальцев, сильно разведенных в стороны. Кисть при этом приподнимают над массируемым участком. Прием осуществляют чаще всего двумя руками, реже одной. Руки двигаются навстречу друг другу, собирая кожу в складку. Для выполнения приема подходит прямолинейное направление сверху вниз и снизу вверх, а также по диагонали. Кроме этого, граблеобразное поглаживание на участке грудной области можно производить в продольном и поперечном направлениях.

Гребнеобразное поглаживание выполняют фалангами согнутых пальцев, плотно прижатых друг к другу или чуть разведенных в стороны. Кисть руки при этом приподнимают. Если костные выступы касаются кожи без нажима, то поглаживание будет поверхностным, если же давление будет чуть сильнее, то более глубоким. Гребнеобразное поглаживание можно проводить в прямолинейном, продольном и поперечном направлениях.

Завершающим приемом поглаживания является глажение. Его производят как одной, так и двумя руками, используя глажение тыльными сторонами пальцев, согнутых под прямым углом. Сначала прием осуществляют правой рукой, затем левой, а после этого двумя руками одновременно. В процессе массирования смену положения рук производят 7 – 8 раз. В завершение широкими мягкими движениями проводят ладонями по всему массируемому участку груди и переходят к следующему приему.

Растирание

При массировании грудной области применяют различные виды растирания. Наиболее часто используют растирания подушечками пальцев, фалангами пальцев и ладонями. К растиранию опорной частью кисти прибегают редко, так как этот прием более подходит для области спины. Близость области сердца предполагает поверхностный, но не глубокий массаж данного участка, без сильных надавливаний.

При растирании подушечками пальцев применяют несколько видов массажа: растирание подушечками больших пальцев, двух пальцев (указательного и среднего) и четырех пальцев. На растирание подушечками двух пальцев отводится больше всего времени в сравнении с другими видами растирания. При этом массируется узкая область, но на нее оказывается хорошее воздействие. Пальцы чаще всего держатся сомкнутыми (за исключением вилкообразного растирания), прием выполняют как одной, так и двумя руками. В последнем случае одновременно или попеременно.

Растирание подушечками пальцев можно производить в продольном направлении, по ходу мышечных волокон. Движение чаще всего начинают снизу вверх и продолжают от середины грудины до подмышечных впадин (по направлению к лимфатическим узлам). Если движения выполняют двумя руками, то они должны расходиться по диагонали, пока не подойдут к нужной точке вблизи подмышечной впадины. Прием следует проводить в среднем темпе, чтобы не вызвать болевых ощущений. Если такие появляются, массаж данного участка на время прекращают и возобновляют по мере исчезновения болей. Это касается и появления кашля.

Растирание подушечками пальцев проводят не только по диагонали, но также параллельно снизу вверх. Сверху вниз прием выполняют двумя способами: с помощью опоры, то есть используя большой палец, или без нее. В этом случае большой палец тесно прижимают к указательному.

Помимо продольного растирания, при массировании грудной области часто применяют зигзагообразное растирание. В этом случае прием осуществляют одной рукой. Плавные зигзагообразные движения дают возможность помассировать все зоны груди.

Часто при растирании грудной области используют расходящееся и сходящееся движения, выполняемые обеими руками. При сходящемся растирании движения совершают сверху вниз или снизу вверх, и указательные пальцы при этом соприкасаются в одной точке. При расходящемся растирании движения начинают из одной точки и двигаются в нужном направлении, то есть снизу вверх или сверху вниз.

Растирание подушечками четырех пальцев производят аналогично массированию подушечками двух пальцев (рис. 20) , но в этом случае давление на массируемый участок увеличивают. Большой палец при этом часто играет роль опоры, но его можно и прижать к указательному пальцу. Целесообразно чередовать массирование двумя и четырьмя пальцами.

Растирание производят и подушечками больших пальцев. Четыре остальных пальца сгибают и используют для опоры. При массировании подушечками больших пальцев совершают прямолинейное массирование вверх и вниз от области солнечного сплетения до шейного отдела.

Отдельно выделяется среди приемов растирания массаж подушечками средних пальцев. При подобном массировании опоры чаще всего нет, а кисти рук держат на весу.

При этом выполняют все виды растираний, описанные ранее. Массаж фалангами пальцев выполняют только после того, как уже сделано растирание подушечками пальцев. Данное растирание усиливает эффект от предыдущих приемов.

S-образное растирание применяют наряду с другими видами растирания. Для выполнения приема используют одну или две руки. Движения должны быть медленными и плавными, чтобы хорошо чувствовалось воздействие на массируемый участок. Вслед за s-образным растиранием можно применять спиралевидное, щипцеобразное и вилкообразное растирания.

S-образное растирание лучше всего проводить без опоры, только подушечками больших пальцев. Чаще всего этот прием выполняют попеременно – сначала правой рукой описывают на массируемом участке букву S, а через несколько секунд то же самое делают левой. Движения чаще всего проводят в продольном направлении, но можно двигаться и в поперечном.

Для выполнения щипцеобразного растирания пальцами захватывают участок кожи так же, как при поглаживании. Но указательным и средним пальцами выполняют короткие растирания на одном месте (3 – 4), а затем передвигаются на другой участок. Данное растирание можно выполнять как одной, так и двумя руками, двигаясь прямолинейно в продольном направлении.

Поперечное направление для данного вида растирания используется крайне редко.

При вилкообразном растирании пальцы не захватывают участок кожи, а располагаются на нем, при этом указательный и средний пальцы должны быть далеко отставлены друг от друга. При движении по массируемому участку производят небольшой нажим. Лучше всего данный прием выполнять одной рукой, а другую руку двигать следом и поглаживать пройденный участок ладонью.

Кругообразное растирание выполняют с помощью опоры. Лучше всего в качестве опоры использовать полусогнутый указательный палец или большой палец. Начинают выполнение приема с малых кругов, постепенно увеличивая диаметр окружности массируемой области. Следует отметить, что круговое растирание фалангами пальцев производят в медленном темпе. Чем больше область растирания, тем медленнее должен быть темп. На некоторых участках можно сделать остановки и применить дополнительно к растиранию неглубокие надавливания.

Граблеобразное и гребнеобразное растирания также применяют при массировании грудной области. По технике своего выполнения они одинаковы. Но при граблеобразном растирании пальцы рук разведены в стороны и массирование производят кончиками пальцев, а при гребнеобразном растирании пальцы согнуты и для массирования используют фаланги пальцев. Движения лучше всего выполнять в поперечном направлении, двигаясь от боков к центру грудины. Продвижение должно быть мягким и плавным, без лишних нажимов и совершаться в медленном темпе.

Разминание

Разминание грудной области отличается особой техникой выполнения, которая способствует улучшению состояния организма в целом.

Как правило, начинают разминание с основных приемов, то есть разминания продольного и поперечного. Продольное разминание выполняют по ходу мышечных волокон. Массажист стоит так, чтобы оси его плеч находились параллельно плечам массируемого. Если же он стоит перпендикулярно, применяют поперечное разминание.

При разминании грудной области движение начинают от солнечного сплетения и продолжают в направлении вверх. Руками совершают движение вдоль продольных мышц в сторону лимфатических узлов. Разминание производят большими пальцами, четырьмя пальцами или основаниями кистей рук. Очень важно, чтобы при захвате мышцы не оставалось промежутка между рукой и массируемым участком. Кровь при этом разминании циркулирует активнее, мышцы расслабляются и становятся более эластичными. При продолжительном воздействии на данный участок улучшается состояние не только нервно-мышечного аппарата, но также легких и сердечнососудистой системы.

При продольном разминании используют большие пальцы рук (рис. 21) , отведя их в стороны и поставив напротив четырех остальных, Рис. 21 которые нужно немного согнуть.

Большой палец захватывает мышцу на массируемом участке и движется к четырем остальным пальцам, при этом мышца сдавливается с обеих сторон. Кисти рук находятся рядом, при этом пальцы правой руки располагаются чуть выше, чем левой.

Большие пальцы проводят разминание, мышца подвергается воздействию в течение 15—20 секунд, затем производят смену положения. Кисть продвигают вперед на 2 – 3 см. При продольном разминании большими пальцами кожа сдвигается в направлении от себя.

Если выполняют продольное разминание четырьмя пальцами, то движение производят к себе, в направлении сверху вниз. Продольное разминание основанием кисти не должно быть затяжным, так как оно оказывает очень сильное воздействие на массируемый участок.

Разминание в поперечном направлении выполняют следующим образом: пальцы рук накладывают на участок треугольником, при этом указательные пальцы правой и левой руки слегка соприкасаются. Большие пальцы располагают один под другим. В этом случае зона воздействия не очень большая. Но если большие пальцы правой и левой руки отвести подальше друг от друга, то они соприкасаются кончиками и образуют более широкое основание треугольника, в этом случае и зона воздействия увеличивается (рис. 22) .

Этот вид разминания производят как в прямом, так и в обратном направлении. Прием имеет несколько разновидностей, для массажа грудной области применяют двойное кольцевое, двойное кольцевое комбинированное, кругообразное разминание и его подвиды (кругообразное клювовидное, кругообразное фалангами четырех пальцев, кругообразное фалангами большого пальца и кругообразное основанием ладони), а также разминание основанием ладони с перекатом.

Двойное кольцевое разминание начинают с захвата мышцы на массируемом участке. Кисти располагают поперек массируемого участка, а расстояние между ними составляет 5 – 6 см. Мышцу захватывают выпрямленными пальцами и приподнимают вверх. Правая рука смещает захваченный участок к себе, а левая – от себя. Движение производят снизу вверх с интервалом 2 – 3 см. Двойное кольцевое разминание следует проводить плавно, без сильных надавливаний и резких движений, иначе могут возникнуть болевые ощущения. При возникновении боли массирование временно прекращают и мягкими успокаивающими движениями поглаживают область груди.

После выполнения двойного кольцевого разминания можно перейти к двойному кольцевому комбинированному разминанию. При этом правой рукой захватывают мышцу и проводят разминание пальцами, а левой рукой проводят массаж ладонью (рис. 23) . Кисти рук должны располагаться таким образом, чтобы указательный палец левой руки касался среднего пальца правой руки. В этом случае левая рука будет иметь дополнительную опору, а правая рука при массировании будет производить двойное давление на участок.

Для проведения клювовидного разминания очень важно правильно сложить пальцы розеткой. Правильная постановка пальцев поможет эффективно провести данный вид разминания. При этом большой палец прижимают к мизинцу и указательному пальцу, а средний и безымянный плотно прижимают к ним сверху. Сложенными пальцами проходят по массируемому участку, делая повороты в сторону мизинца или указательного пальца. Движение в сторону указательного пальца более жесткое и давление на массируемый участок при этом сильнее. Можно чередовать эти движения, чтобы менялась интенсивность массажа.

При кругообразном разминании подушечками пальцев практически всегда используют опору. При массировании подушечками четырех пальцев роль опоры исполняет большой палец. Он является своеобразным центром, вокруг которого производят кругообразное движение. Диаметр описываемых кругов может быть различным: от маленького – 4 – 5 см, до большого – 10—12 см. Перемещение по участку осуществляют одной или двумя руками, двигая их параллельно. Также движения можно выполнять попеременно. Большой палец устанавливают в определенной точке, и правая рука совершает массирующие круговые движения. Затем она смещается, а в эту же самую точку устанавливают большой палец левой руки и совершают такие же круговые движения, только подушечками четырех пальцев левой руки. Затем движения повторяют в следующей точке. При этом следует отметить, что при использовании правой руки движение идет по часовой стрелке, а при использовании левой – против часовой стрелки.

При кругообразном разминании подушечкой большого пальца используют для опоры четыре пальца. Движения проводят сверху вниз, от участка D1 к участку D4 или D6 (см. рис. 17) . Большой палец при этом описывает четверть или половину окружности. Чтобы усилить воздействие на участок, массирование можно проводить не только подушечками пальцев, но и тыльной стороной больших пальцев. В этом случае воздействие будет более сильным и глубоким. Выполнив его несколько раз, можно переходить к следующему приему.

Щипцеобразное разминание производят, захватив мышцу большим и указательным пальцами. Затем мышцу приподнимают и слегка поворачивают из стороны в сторону. Данное разминание выполняют не очень долго, так как прием может спровоцировать болевые ощущения. Выполнять щипцеобразное разминание лучше одной, или двумя руками, но продвигая их по участку не параллельно, а с некоторым отставанием друг от друга.

Вообще, сильные приемы не следует применять слишком долго. Это касается и разминания основанием ладони. Для выполнения данного приема ладонь устанавливают на массируемом участке и проводят кругообразные движения в сторону мизинца. Двигаются по участку с небольшим интервалом, не превышающим 2 см. Если осуществляют движение двумя руками параллельно, то получается ординарное разминание, если же массирование проводят поочередно правой и левой рукой, то разминание будет двойным.

Разминание основанием ладони с перекатом выполняют двумя способами. В первом случае располагают ладонь на массируемом участке, причем основание ладони плотно прижимают к коже, а пальцы чуть приподнимают. Перекат начинают от большого пальца в сторону мизинца, затем двигают его в обратном направлении. Массирование выполняют с небольшими интервалами, 1,5 – 2 см, движение идет снизу вверх. Второй способ выполнения приема заключается в том, что основание ладони также плотно прижимают к коже, а пальцы чуть приподнимают. Перекат совершают от основания кисти в сторону кончиков пальцев.

Затем движение производят в обратном направлении, то есть от кончиков пальцев к основанию ладони. При продвижении вверх основание кисти от кожи не отрывают, так как воздействие на участок должно быть постоянным. Все движения при этом должны быть мягкими.

Сдвигание осуществляют, захватывая массируемую поверхность большими пальцами таким образом, чтобы образовалась складка. Затем мышцу сдвигают в сторону. В этом случае массирование производят без опоры и фиксации, однако можно зафиксировать кисть руки на участке, а затем распрямить ладонь и прижать ее к поверхности массируемой зоны. Подобным образом производят и сдвигание другой рукой. Неплохой эффект при сдвигании дает смена продольного и поперечного движений. На одном участке их можно поменять 3 – 4 раза, а затем переходить на другой участок.

Перед тем как приступить к накатыванию, мышцы груди нужно расслабить. Для этого используют круговое поглаживание грудных мышц. Затем начинают непосредственное массирование участка. Левую руку устанавливают ребром в нужной точке и фиксируют там. Немного согнутые пальцы правой руки упирают в ладонь левой руки. Большим пальцем захватывают мышцу и производят накатывание на зафиксированную кисть. При этом тыльной стороной большого пальца мышцу поворачивают в сторону мизинца. Затем осуществляют смещение кисти левой руки, и прием повторяется. Накатывание очень эффективно, если правильно освоить технику его выполнения. Полное отсутствие болевых ощущений укажет на то, что массирование производят правильно. Если же они появились, то массирование следует прервать, а накатывание заменить другим приемом.

Надавливание отличается простотой выполнения, но этот способ разминания также достаточно эффективен. Он имеет несколько разновидностей выполнения: надавливание подушечками пальцев, фалангами пальцев, ладонями, основанием ладони.

При надавливании подушечками пальцев большой палец противопоставляют остальным четырем пальцам. Если надавливание производят подушечкой большого пальца, то четыре остальных сгибают и используют для опоры.

Надавливание подушечками четырех пальцев производят с опорой на большой палец. Нередко проводят данный прием в быстром темпе, но в области груди можно использовать средний темп. При этом не следует забывать, что нельзя слишком сильно надавливать на область сердца. На других участках грудной области надавливание может быть более глубоким. Это касается и массирования ладонями. Можно двигать кисти рук параллельно или поочередно друг за другом. При надавливании основанием ладони производят самое глубокое разминание.

Подергивание также является довольно простым приемом. Для его выполнения большим и указательным пальцами захватывают мышцу, затем приподнимают ее быстрым движением вверх, оттягивают и отпускают. Подергивания должны быть легкими, напоминать немного пощипывания. Выполнять их следует в быстром темпе, двигаясь по всему массируемому участку. Не следует путать этот прием с защипыванием, которое на грудных мышцах не применяют. Подергивание выполняют двумя руками, которыми совершают движения параллельно. Также можно осуществлять их и одной рукой, движение по участку в этом случае произвольное.

При выполнении валяния двумя руками обхватывают массируемый участок. Пальцы при этом выпрямлены (рис. 24) . Кисти располагают параллельно друг другу. Все движения осуществляют в противоположных направлениях. Таким образом перемещают руки по всему участку. Для грудной области подходит поверхностное валяние, так как при его выполнении мышцы не испытывают сильного воздействия и нет риска вызвать болевые ощущения.

Для массирования грудной области применяют кругообразное, зигзагообразное, сходящееся и расходящееся проминания. Кругообразное проминание выполняют фалангами согнутых пальцев. Все движения направляют в сторону мизинца. Данный прием выполняют одной или двумя руками, но всегда ординарно, без отягощения. При кругообразном проминании фалангами четырех пальцев не используют опору (большие пальцы прижимают к согнутым указательным пальцам). Проведя массирование на данном участке 3 – 4 раза, руки перемещают вверх или вниз по области груди.

Зигзагообразное проминание, в отличие от кругообразного, может применяться по всей грудной области, включая и область сердца. Это также относится к сходящемуся и расходящемуся проминанию. Техника выполнения данных приемов очень проста: при проминании совершают плавный перекат согнутыми фалангами пальцев от мизинца к указательному пальцу. Затем, не отрывая кисти рук от массируемого участка, делают плавный поворот. В обратном направлении осуществляют перекат от указательного пальца к мизинцу.

После этого кисть снова поворачивают и прием повторяют сначала. При данном способе проминания кисти рук не отрываются от поверхности кожи на протяжении всего массирования.

Ударные приемы

Для массирования грудной области применяют следующие ударные приемы: пунктирование, поколачивание и похлопывание. Рубление исключается, так как это очень сильный и резкий прием.

Пунктирование – легкий и быстрый прием, который выполняют кончиками пальцев. Для этого можно использовать четыре пальца или все пять. В первом случае кисть руки поднимают, а четыре пальца располагают на поверхности массируемого участка под углом.

Совершают пунктирование расслабленными кончиками пальцев, приподнимая их над поверхностью участка на расстояние 3 – 4 см. Движение можно выполнять в любом направлении – продольном или поперечном, по диагонали или произвольно.

Если данный прием выполняет пятью пальцами, то в этом случае кисть как бы нависает над поверхностью участка, а пальцы приближены друг к другу. Движения производят аналогичным образом, как и при пунктировании четырьмя пальцами.

Поколачивание является более интенсивным приемом. Можно выполнять его разными способами: одним или несколькими пальцами, ладонью, основанием ладони, сжатыми в кулак пальцами. При массировании грудной области применяют поколачивание пальцами и ладонью. Остальные виды для массажа грудной области не применяют.

Часто технику поколачивания меняют при массировании разных участков. Это значит, что прием можно начинать с поколачивания концевыми фалангами больших пальцев, затем перейти к поколачиванию двумя пальцами, после этого – четырьмя. Прием лучше всего выполнять двумя руками, которые двигаются по участку параллельно. Также проводят этот прием и одной рукой.

Похлопывание выполняют расслабленной поверхностью ладони и пальцами. Лучше всего выполнять прием одной рукой, расположив ее поперек массируемого участка (рис. 25) .

При массировании боковых участков применяют все ударные приемы, включая и рубление. Данный прием производят ребром ладони правой или левой руки. Рубление достаточно интенсивно, удары наносятся с расстояния 10—15 см от поверхности кожи. Движения осуществляют снизу вверх (от начала бедра до подмышечной впадины) или сверху вниз. Темп выполнения приема средний. Вибрация

Различают два вида применяемой для массирования вибрации – прерывистую и непрерывную. Для массирования грудной области можно применять оба вида вибрации.

Вибрация представляет собой непрерывные колебательные движения, которые передаются кистью руки массируемому участку. Выполнять данный прием можно концевыми фалангами пальцев, основанием ладони, ладонью, пальцами, сжатыми в кулак. Для массирования грудной области с помощью вибрации используют только пальцы. Темп вибрации зависит от выбора массажиста и состояния больного. В случае прерывистой вибрации массируют какой-либо отдельный участок, затем кисть руки поднимают и переносят на другой участок, где прием повторяют.

Приемы, используемые при массировании шейного отдела

Массирование шейного отдела, как и области груди начинают с мягких приемов.

Поглаживание

Поглаживание – легкий поверхностный прием, который является наиболее распространенным. Действие поглаживания сказывается в первую очередь на состоянии кожи, так как он улучшает кожное дыхание, усиливает выделительные функции потовых и сальных желез. При поглаживании снимается возбудимость нервной системы, а при продолжительном поглаживании проявляется его обезболивающее действие.

В большинстве случаев поглаживание выполняют ладонью расслабленной кисти. Четыре пальца при этом сгибают, а большой отводят до предела, чтобы кисть максимально широко обхватывала массируемый участок. Поглаживание бывает разных видов, которые, в свою очередь, подразделяются на множество подвидов.

При обхватывающем поглаживании кисть и пальцы следует сложить так, чтобы они приняли форму желоба. При этом большой палец отводят в сторону и противопоставляют остальным пальцам, которые держат сомкнутыми. При выполнении приема кисть плотно прижимают к массируемому участку и обхватывают его. Кисть можно продвигать по участку как непрерывно, так и прерывисто. Хороший эффект дает и смешанное движение. Например, в течение 1 – 2 минут двигают непрерывно, затем 2 минуты прерывисто, далее снова 1 – 2 минуты непрерывно.

Непрерывное поглаживание представляет собой скольжение по определенному участку без прерывания (рис. 26) . Прием производят в медленном темпе с постоянным давлением на данный участок. Применив такое поглаживание в течение 2 – 3 минут, можно перейти к непрерывному поглаживанию с отягощением. Можно использовать эту разновидность непрерывного поглаживания как попеременное поглаживание: после завершения поглаживания одной рукой ее заменяют другой и выполняют тот же самый прием. При этом возникает ощущение непрерывного потока. Движения проводят как в одном направлении, так и чередуют прямое и обратное направления. Движения совершают по участку в сторону ближайшего лимфатического узла. Для более глубокого воздействия проводят поглаживание с отягощением.

Обхватывающее поглаживание может быть поверхностным или глубоким. При поверхностном выполняют поглаживание легко, без усилий, касаясь массируемого участка подушечками пальцев. При глубоком поглаживании прием выполняют кистью, оказывая давление на мышцы. Повысить эффективность приема можно за счет поглаживания, выполняемого нижней частью кисти.

Поверхностное поглаживание применяют для успокаивающего воздействия на нервную систему. Это снижает возбудимость и способствует мышечному расслаблению. Глубокое поглаживание влияет на улучшение кровообращения на массируемом участке, стимулирует лимфоток, увеличивает в тканях скорость вывода продуктов обмена веществ, способствует устранению застоев и отеков. Глубокое поглаживание можно выполнять тыльной стороной ладони и ее боковой поверхностью.

При щипцеобразном поглаживании пальцы складывают в форме щипцов, захватывают ими участок кожи в затылочной области большим и указательным пальцами и производят поглаживание в прямом и обратном направлениях. Такой прием хорошо выполнять с отягощением.

Глажение производят одной или двумя руками. Пальцы сгибают, прием производят тыльной поверхностью согнутых пальцев. Этот прием помогает расслабить напряженные мышцы шеи.

Растирание Растирание гораздо сильнее, чем поглаживание, воздействует на кожу и мышцы, так как при использовании данного приема рука не скользит по коже, а смещает ее. Ткани при этом получают больше кислорода, процессы обмена проходят более активно, мышцы становятся более эластичными и подвижными.

Растирание выполняют подушечками пальцев или фалангами пальцев (рис. 27) . В зависимости от того, какой из пальцев, большой или четыре других, выполняют массажный прием, зависит положение кисти. При растирании большим пальцем кисть руки немного поворачивают, так чтобы пальцы находились под углом 45° по отношению к большому пальцу. При растирании большим пальцем четыре остальных пальца упирают в массируемый участок и фиксируют. Если массажный прием выполняют четырьмя пальцами, то большой палец максимально отводят назад и фиксируют.

Данный прием можно выполнять одной рукой, но гораздо больший эффект наблюдается при выполнении его двумя руками, когда они расположены симметрично, а движения одновременны. Кроме этого растирание выполняют и с отягощением.

Хороший эффект достигается при массировании в прямом продольном направлении, когда правой рукой выполняют прием, а левой обеспечивают отягощение (рис. 28) .

Растирание выполняют и подушечкой среднего пальца. Техника выполнения аналогична той, что используется при массировании четырьмя пальцами. Точкой опоры также служит большой палец. Движения могут быть как прямолинейными (снизу вверх и сверху вниз), так и кругообразными. Зона массажа не должна быть очень большой, гораздо эффективнее чаще менять точку опоры и двигаться постепенно по всему участку. В этом случае массажу подвергаются все зоны участка.

Хороший эффект при массировании шейного отдела достигается таким приемом, как расходящееся и сходящееся растирание. Кончики больших пальцев соединяют и используют для опоры, а остальные пальцы двигают навстречу друг другу. Можно выполнять движения в сторону мизинца, используя большой палец в виде опоры.

Перекрестное растирание выполняют основанием кисти, причем большой палец в исходном положении располагают под углом 30° к остальным четырем пальцам, но во время движения направляют к ним. Руки двигают поочередно. На массируемый участок давление оказывают то одной, то другой рукой. Руки можно двигать также в прямом и обратном направлении. При этом обе руки двигают одновременно, а большие пальцы соприкасаются.

Разминание

Разминание бывает нескольких разновидностей. Применяют ординарное, двойное кольцевое и продольное разминание, а также разминание основанием ладони и круговое разминание фалангами пальцев. Обычно, выполнив последовательно эти приемы, массаж заканчивают кругообразным клювовидным разминанием. Такой порядок проведения массажных приемов хорошо зарекомендовал себя, так как каждый последующий прием усиливает действие предыдущего, однако можно подобрать и иной порядок приемов, если этот окажется не очень эффективным.

Техника выполнения ординарного разминания включает два важных момента. Сначала прямыми пальцами руки мышцу плотно обхватывают поперек таким образом, чтобы между ладонью и массируемым участком не было расстояния, а затем пальцы сводят вместе. Мышцу приподнимают и совершают вращательное движение. Затем, не разжимая пальцев (мышца при этом не выпускается из кисти), кисть возвращают в исходное положение. Пальцы разжимают, а массируемый участок отпускают, но ладонь остается плотно прижатой к коже. Кисть руки продвигают на 2 – 3 см вперед и захватывают другой участок. Движение повторяют таким образом по всей поверхности участка. Прием проводят в одном темпе, без перерывов и задержек.

Двойное кольцевое разминание является очень важным приемом, но выполнять его нужно осторожно, чтобы не причинить боль. При выполнении приема кисти рук устанавливают поперек массируемого участка на расстоянии 7 – 10 см одна от другой. При этом большие пальцы должны быть с наружной стороны, а остальные – с внутренней. Мышцу плотно обхватывают двумя руками и оттягивают кверху.

Одной рукой сдавливания и смещения производят от себя, другой рукой, наоборот, к себе. При этом возникает характерное переплетение поднятой вверх мышечной массы. Ее не следует выпускать из рук на всем массируемом участке.

Продольное разминание выполняют по ходу мышечных волокон. Большой палец максимально отводят в сторону, остальные выпрямляют. Большой палец при разминании находится с одной стороны массируемого участка, а остальные пальцы – с другой. Захваченную мышцу приподнимают и оттягивают вверх. Разминающие действия проводят от боков к центру. Рукой плотно обхватывает мышцу и сдавливают с двух сторон.

Продольное разминание проводят как одной, так и двумя руками. Выполнять данный прием нужно непрерывно, ритмично, лучше всего в быстром темпе. Затем делают небольшой перерыв (45—60 секунд) и повторяют движение сначала. Прерывистое разминание, к которому также можно прибегнуть, выполняют широкими штрихами, руки двигают произвольно. При этом разминаются отдельные участки мышцы.

Кругообразное разминание фалангами пальцев имеет две разновидности. В одном случае массирование производят большим пальцем, а в другом – четырьмя пальцами.

Кисть руки накладывают продольно таким образом, чтобы большой палец проходил вдоль мышечных волокон, а остальные четыре пальца были отведены в сторону и располагались по диагонали. Большой палец при этом должен быть напряжен, а четыре остальных – расслаблены. Подушечкой большого пальца производят кругообразные движения в сторону указательного пальца. В начале движения давление большого пальца на массируемую зону должно быть максимальным, затем его постепенно ослабляют. Произведя несколько вращений на одном участке, руки сдвигают на 2 – 2,5 см выше и продолжают разминание.

Массирование можно производить одной или двумя руками, расположив их симметрично. Воздействие двумя руками может быть одновременным или попеременным.

Кругообразное разминание фалангами четырех пальцев очень похоже на разминание большим пальцем, но при этом большой палец находится в расслабленном состоянии и скользит по коже, а остальные четыре напряжены и проводят массирование. Пальцами совершают вращательные движения в сторону мизинца. При выполнении приема пальцы могут быть слегка разведены или плотно сомкнуты.

Помассировав шею фалангами пальцев, можно перейти к разминанию основанием ладони. Выполняют этот прием двумя способами: в продольном и поперечном направлениях. Основанием ладони проводят кругообразные движения в сторону мизинца. Чаще всего прием выполняют одной рукой, но можно и двумя.

Одной из разновидностей разминания фалангами пальцев является щипцеобразное разминание. Его производят в поперечном или продольном направлении пальцами, сложенными в виде щипцов (рис. 29) . Разминание производят большим и указательным пальцами или указательным и средним. При поперечном щипцеобразном разминании мышцу захватывают пальцами на расстоянии 2 – 2,5 см. Ее оттягивают, а затем разминают, двигая пальцы вперед. Также движения могут быть попеременными, в этом случае происходит более глубокое массирование участка.

При продольном щипцеобразном разминании мышцу захватывают большим и средним пальцами одной руки. Ее оттягивают и разминают спиралевидными движениями. Такое разминание можно проводить как одной, так и двумя руками. При этом движения могут быть одновременными или поочередными, а руки можно располагать как симметрично, так и с небольшим смещением.

Лучше всего заканчивать разминание шейного отдела кругообразным клювовидным разминанием. При выполнении данного приема кисть руки складывают в виде клюва. Пальцы тесно прижимают друг к другу так, чтобы мизинец примыкал к большому пальцу. Безымянный палец накладывают на мизинец, а средний располагают в точке соприкосновения указательного и безымянного пальцев. Кистью руки производят кругообразные движения в сторону мизинца. Воздействие идет за счет давления сложенных вместе пальцев. Это довольно сильный и эффективный прием. Выполняют его одной рукой, перемещаясь по массируемой зоне. После завершения приема можно провести подушечками пальцев по массируемому участку сверху вниз 2 – 3 раза.

Проминание бывает нескольких видов: продольным, поперечным, перекрестным, зигзагообразным, т-образным, сходящимся, расходящимся, сжимающим. Все эти виды проминания применяют в течение 1 – 2 минут, выбрав нужный темп. Этот прием не следует заканчивать слишком быстро, но и длительное воздействие на один участок нежелательно. Лучше всего повторить прием 10—15 раз на одном участке и перейти на следующий. Проминание выполняют фалангами согнутых пальцев, большой палец при этом играет вспомогательную роль. В некоторых случаях для проминания можно использовать фаланги только указательного и среднего пальцев, а другие пальцы согнуть.

Продольное проминание выполняют по ходу мышечных волокон. Этот прием можно проделывать как одной, так и двумя руками. В том случае, когда проминание выполняют обеими руками поочередно на одном участке, происходит двойное воздействие на рецепторы кожи. Если же проминание выполняют двумя руками, двигая их по коже параллельно, проминание будет ординарным.

При проминании воздействие на кожу и мышцы оказывают согнутые фаланги пальцев. Сначала надавливают указательным пальцем, затем средним, за ним безымянным и, наконец, мизинцем. Таким образом производят перекат от указательного пальца до мизинца. Такое проминание удобно, если руку двигают снизу вверх. Но если движение производят сверху вниз, то прием лучше выполнять в обратном порядке, то есть производить перекат от мизинца до указательного пальца. Большой палец при этом или прижат к указательному пальцу, или отставлен в сторону.

Поперечное проминание используют для массажа бокового основания шеи. Именно на этом участке часто чувствуются сильные боли (постоянные или в виде прострелов). При выполнении данного приема большой палец играет роль упора.

Перекрестное проминание производят в затылочной, плечевой и лопаточной областях. При выполнении данного приема одна рука, является ведущей, а другая – вспомогательной. Проминание производят снизу вверх или сверху вниз, а также по диагонали. Одна рука начинает проминание, при этом движение идет от мизинца к указательному пальцу. В том месте, где движение заканчивается, вступает правая рука, которую располагают перпендикулярно к левой. Средний палец правой руки должен соприкоснуться с указательным пальцем левой. Проминание выполняют от указательного пальца до мизинца по диагонали вверх. Затем прием повторяют на другом участке.

Зигзагообразное проминание напоминает перекрестное, движение правой рукой начинают с той самой точки, где закончила движение левая рука. Подобным образом проминание выполняют по всему участку.

Сходящееся и расходящееся проминания по технике выполнения одинаковы. Но при сходящемся проминании движение руки идет от мизинца до указательного пальца и заканчивается в точке соприкосновения указательных пальцев. Затем движение повторяют на другом участке. При расходящемся проминании, наоборот, указательные пальцы как бы отталкиваются друг от друга. Проминание выполняют от указательного пальца до мизинца. При использовании данных приемов нужно помнить, что руки должны действовать синхронно.

Сжимающее проминание можно выполнять как одной, так и двумя руками. Пальцы слегка сгибают и разводят в стороны, а затем их сжимают, производя массирующее действие. Сжимающее массирование можно производить по любой траектории, но лучше всего действовать на небольших участках.

Если прием проводят на участке сначала одной, а затем другой рукой, это является двойным сжимающим проминанием.

Ударные приемы

Для массирования шейного отдела применяют пунктирование и похлопывание. Пунктирование осуществляют кончиками пальцев, которые легко движутся по всему шейному отделу. Темп движений должен быть быстрым, а прикосновения – очень легкими. Похлопывание осуществляют фалангами пальцев, которыми наносят легкие быстрые удары по массируемому участку.

Время проведения приема 25—30 секунд.

Потряхивание

Помимо собственно потряхивания (рис. 30) , применяют также встряхивание, стегание, надавливание. При потряхивании участок кожи захватывают большим и указательным пальцами и производят легкое потряхивание, которое длится 0,5 – 1 секунду. При встряхивании движения более энергичные, но техника выполнения приема та же самая. При надавливании используют подушечки больших пальцев, которые продвигают произвольно по всему шейному отделу (рис. 31) . Движения осуществляют фалангами пальцев, при этом участки кожи смещаются в нужном направлении (рис. 32) .

Приемы, используемые при массировании области живота

Для массирования данной области применяют поглаживание, растирание, разминание, ударные приемы и вибрацию.

Поглаживание

Массирование области живота, как и других частей тела, начинают с поглаживания. Сначала мышцы живота расслабляют, для чего производят мягкое движение ладонями от середины грудины до паховой области. Произведя несколько раз такое поглаживание, переходят непосредственно к массированию. Поглаживание бывает нескольких разновидностей: продольное, поперечное, прямолинейное, зигзагообразное, s-образное, v-образное, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное. По технике выполнения различают поглаживание подушечками пальцев, ладонями и основаниями ладоней.

С прямолинейного поглаживания начинают массирование, так как это один из самых простых приемов. Прямолинейное поглаживание производят сверху вниз или снизу вверх по выбранному участку, выполнять его можно одной или двумя руками. Кисти рук двигают параллельно или с небольшим отставанием. После того как прием проделан подушечками пальцев (четырех и большого), можно произвести массирование ладонями и основаниями ладоней, но без нажима. Оптимальное количество поглаживаний на данном участке 7 – 8.

Зигзагообразное поглаживание выполняют аналогично прямолинейному. Движения идут в продольном направлении, но также можно исполнять их и в поперечном. Зигзагообразное поглаживание выполняют разными способами, но лучше всего проводят этот прием подушечками четырех пальцев. Выполняется он в среднем темпе, близком к медленному, кисть поворачивается и меняет направление. В медленном темпе зигзагообразное поглаживание производят сверху вниз, кисть выписывает зигзаги. Данный прием выполняют одной или двумя руками, двигаясь параллельно или с небольшим отставанием.

Поперечное поглаживание также часто применяют при массировании области живота. Поглаживание используют преимущественно комбинированное, с участием ладоней и пальцев. Руки двигают по всему участку справа налево и слева направо как в одном направлении, так и в разных. Правой рукой совершают поглаживание справа налево, левой рукой – слева направо. Руки двигают одновременно навстречу друг другу и, достигнув точки соприкосновения, возвращают в исходное положение.

S-образное поглаживание чаще всего выполняют подушечками двух или четырех пальцев. При этом движение производят как в продольном, так и поперечном направлении, одной или двумя руками. Помимо s-образного поглаживания, применяют также и спиралевидное. После s-образного поглаживания можно сразу перейти к спиралевидному.

Щипцеобразное поглаживание делают большим и указательным пальцами, захватывая ими, как щипцами, небольшой участок кожи. Не выпуская из пальцев кожу, начинают движение в продольном направлении – снизу вверх и сверху вниз. Данный прием можно проделывать и в поперечном направлении.

V-образное поглаживание производят широко разведенными указательным и средним пальцами. Для выполнения приема подходят продольное и поперечное направления. Движения выполняют одной или двумя руками.

Для выполнения кругообразного поглаживания немного разводят пальцы рук (рис. 33) . Поглаживание выполняют подушечками четырех пальцев, большой палец при этом играет роль опоры. Выполняя данный прием, кожу захватывают в складку. Для проведения приема подходит средний темп. Если проводят кругообразное поглаживание ладонью, то темп массирования можно немного замедлить. А если поглаживать участок выступом большого пальца, то можно использовать медленный темп. Следует помнить, что при массировании нужно избегать сильного нажима.

Граблеобразное поглаживание выполняют подушечками четырех пальцев, широко разведенных в стороны. Прием выполняют чаще всего двумя руками, приподняв кисти над массируемым участком. Руки продвигаются навстречу друг другу, собирая кожу в складку. Для выполнения приема подходит прямолинейное направление сверху вниз и снизу вверх, а также по диагонали. Кроме этого, граблеобразное поглаживание на участке области живота производят в продольном и поперечном направлении.

Гребнеобразное поглаживание выполняют фалангами согнутых пальцев. Они могут быть плотно прижаты друг к другу или немного разведены в стороны. Кисть руки слегка приподнимают. Если костные выступы касаются кожи без нажима, то поглаживание будет поверхностным.

Именно такой вид поглаживания приемлем для массировании области живота. Гребнеобразное поглаживание проводят в прямолинейном продольном и поперечном направлениях.

Завершающим приемом поглаживания является глажение. Его производят как одной, так и двумя руками. Выполняют глажение тыльными сторонами пальцев, согнутых под прямым углом. Сначала можно гладить одной рукой, затем другой, а после этого двумя руками одновременно. В процессе массирования смену положения рук можно производить 7 – 8 раз. В завершение следует широкими мягкими движениями провести ладонями по всему массируемому участку живота.

Растирание

При массировании области живота применяют различные виды растирания. Наиболее часто используют растирание подушечками пальцев, фалангами пальцев и ладонями. К растиранию опорной частью кисти не прибегают, так как этот прием не подходит для массирования области живота. Близость внутренних органов к поверхности кожи предполагает поверхностный массаж без сильных надавливаний.

Применяют несколько видов растирания: растирание подушечками больших пальцев, двух пальцев (указательного и среднего) и четырех пальцев. Как правило, на растирание подушечками двух пальцев отводится больше всего времени по сравнению с другими видами данного приема. При этом массируется узкая область. Пальцы чаще всего держат сомкнутыми, прием выполняют как одной, так и двумя руками одновременно или попеременно.

Растирание подушечками пальцев делают в продольном направлении (рис. 34). Движение чаще всего начинают снизу вверх и продолжают от паховой области до середины грудины. Также двигаться можно сверху вниз по направлению к лимфатическим узлам. Если движения выполняют двумя руками, то они должны расходиться по диагонали, пока не подойдут к нужной точке.

Прием следует проводить в среднем темпе, чтобы не вызвать болевых ощущений. Если такие появятся, массаж данного участка следует на время прекратить и возобновить после исчезновения болей.

Растирание подушечками пальцев проводят как по диагонали, так и параллельно снизу вверх. Сверху вниз прием выполняют двумя способами: с использованием опоры, то есть большого пальца, или без него. В этом случае большой палец тесно прижимают к указательному.

Помимо продольного растирания при массировании области живота часто применяют зигзагообразное растирание. В этом случае прием осуществляют одной рукой. Плавные зигзагообразные движения дают возможность массировать всю область живота.

Часто при растирании данной области используют расходящееся и сходящееся движения. Прием выполняют обеими руками. При этом при сходящемся растирании движения совершаются сверху вниз или снизу вверх, а указательные пальцы соприкасаются в одной точке. При расходящемся растирании движения начинают из одной точки и идут в нужном направлении, то есть снизу вверх или сверху вниз по диагонали.

Растирание подушечками четырех пальцев выполняют так же, как и массирование подушечками двух пальцев, но в этом случае давление на массируемый участок увеличивается. Большой палец при этом часто играет роль опоры, но можно обойтись и без него. Целесообразно чередовать массирование двумя и четырьмя пальцами. Растирание производят и подушечками больших пальцев. Четыре остальных пальца при этом сгибают и используют для опоры. При массировании подушечками больших пальцев можно совершать прямолинейное массирование вверх и вниз от паховой области до середины грудины.

Отдельно выделяют среди приемов растирания массаж подушечками средних пальцев. При подобном массировании опору чаще всего не используют, а кисти рук держат на весу. При этом выполняют все виды растираний, описанные ранее. Массаж фалангами пальцев выполняют только после того, как уже сделано растирание подушечками пальцев. Этот вид растирания усиливает эффект от предыдущих приемов.

S-образное растирание применяют наряду с другими видами растирания. Для выполнения приема используют одну или две руки. Движения при этом должны быть медленными и плавными, но должно осуществляться достаточное воздействие на массируемый участок. Вслед за s-образным растиранием можно применять спиралевидное, щипцеобразное и вилкообразное растирания.

S-образное растирание чаще всего проводят без опоры, только подушечками больших пальцев. Чаще всего данный прием выполняют обеими руками попеременно. Двигают пальцы в продольном направлении, но можно и в поперечном.

Для выполнения щипцеобразного растирания пальцами захватывают участок кожи точно так же, как при поглаживании, и двигаются по массируемому участку, выполняя указательным и средним пальцами короткие растирания по 3 – 4 раза на одном месте, а затем уже переходят на другое место. Данное растирание можно выполнять как одной, так и двумя руками, двигаясь прямолинейно в продольном направлении. Поперечное направление для данного вида растирания используют крайне редко.

При V-образном растирании руку располагают на массируемом участке кожи, при этом указательный и средний пальцы должны быть широко расставлены. Двигаться по массируемому участку следует с небольшим нажимом. Лучше всего данный прием выполнять одной рукой, а другая рука должна двигаться с небольшим опозданием и проглаживать пройденный участок ладонью. Данный прием не следует применять долго, чтобы не вызвать болевых ощущений.

Кругообразное растирание выполняют с помощью опоры. Лучше всего использовать для опоры полусогнутый указательный или большой палец. Начинать выполнение приема нужно с кругов малого диаметра, постепенно увеличивая их размер. Следует отметить, что круговое растирание фалангами пальцев производят в медленном темпе, причем чем больше область растирания, тем медленнее темп.

Граблеобразное и гребнеобразное растирания также часто применяют при массировании области живота. По технике своего выполнения они одинаковы. Но при граблеобразном растирании пальцы рук разводят в стороны, и массирование производят кончиками пальцев, а при гребнеобразном растирании пальцы сгибают и делают массаж фалангами пальцев. Движения лучше всего выполнять в поперечном направлении, двигаясь от боковых участков к центру. Продвижение должно быть мягким и плавным, без нажима, и совершаться в медленном темпе.

Разминание

Как правило, начинают разминание в области живота с основных приемов, то есть разминания продольного и поперечного. К продольному разминанию приступают, начиная с середины грудины и двигаясь вниз. Разминание можно производить только большими пальцами, четырьмя пальцами или основаниями кистей рук. Очень важно при захвате мышцы не оставлять промежутка между рукой и массируемым участком. Кисть руки должна плотно прилегать к зоне массирования, так как только в этом случае достигается эффект от разминания: кровь начинает активнее циркулировать, мышцы расслабляются и становятся более эластичными. При этом следует помнить, что разминание в данном случае не является основным приемом, на него следует затрачивать времени гораздо меньше, чем на поглаживание и растирание, а кроме того, сильное давление на данную область недопустимо. Разминание области живота проводят крайне осторожно.

При продольном разминании используют большие пальцы рук, отведя их в стороны и расположив напротив четырех остальных, которые слегка согнуты. Большим пальцем захватывают мышцу на участке и двигают его к четырем остальным. Мышца при этом сдавливается с обеих сторон. Кисти рук располагают близко друг к другу, при этом пальцы правой руки должны находиться чуть выше, чем пальцы левой. Большими пальцами проводят разминание в течение 5 – 10 секунд, затем производят смену положения, продвигая руки вперед на 2 – 3 см.

При продольном разминании большими пальцами кожу сдвигают от себя. Во время выполнения приема большой палец левой руки может касаться большого пальца правой руки.

Если выполняют продольное разминание четырьмя пальцами, то движение производят по направлению к себе, чаще всего сверху вниз. Продольное разминание основанием кисти не должно быть затяжным, так как оно оказывает сильное воздействие на массируемый участок.

Поперечное разминание выполняют следующим образом: пальцы рук накладывают на участок треугольником, при этом указательные пальцы правой и левой руки должны соприкасаться. Большие пальцы располагают один под другим. В этом случае зона воздействия будет небольшой.

Однако если большие пальцы правой и левой руки отвести подальше друг от друга, они образуют более широкое основание треугольника, и в этом случае и зона воздействия приема будет больше.

Этот вид разминания производят как в прямом, так и в обратном направлении. Для массажа области живота чаще всего применяют ординарное и кругообразное разминание и его подвиды (кругообразное клювовидное, кругообразное фалангами четырех пальцев, кругообразное фалангами большого пальца).

Для проведения клювовидного разминания пальцы складывают розеткой. Сложенными пальцами проходят по массируемому участку, делая повороты в сторону мизинца или указательного пальца.

При кругообразном разминании подушечками пальцев для опоры используют большой палец. Он является своеобразным центром, вокруг которого производят кругообразные движения. Диаметр описываемых кругов может быть различным – от 4 – 5 см до 10—12 см. Перемещение по участку осуществляют одной или двумя руками, двигая их параллельно. Также движения можно делать попеременно. Большой палец одной руки устанавливают в определенной точке и совершают массирующие круговые движения. Затем эту руку переносят на другое место, а в эту же самую точку устанавливают большой палец другой руки и совершают такие же круговые движения. Затем движения повторяются в следующей точке. При этом следует помнить, что при использовании правой руки движения делают по часовой стрелке, а при использовании левой – против.

При кругообразном разминании подушечкой большого пальца используют для опоры остальные четыре. Движения проводят сверху вниз. Большим пальцем при этом описывают полукружия.

Щипцеобразное разминание производят, захватывая мышцы большим и указательным пальцами, приподнимая и слегка поворачивая из стороны в сторону. Этот прием следует выполнять быстро, так как он может спровоцировать болевые ощущения. Делать щипцеобразное разминание лучше одной или двумя руками, продвигая их по участку не параллельно, а с некоторым опозданием.

Сдвигание осуществляют, захватывая мышцу большими пальцами таким образом, чтобы образовалась складка, после чего ее сдвигают в сторону. В этом случае массирование производят без опоры, однако можно зафиксировать кисть руки на участке, а затем выпрямить ладонь и прижать ее к поверхности массируемой зоны. Подобным же образом производят сдвигание другой рукой. Кисти рук разворачивают таким образом, чтобы кончики пальцев были устремлены друг к другу. Быстрыми ритмичными движениями кожу сдвигают между пальцами рук. Направление чаще всего используют поперечное. Неплохой эффект дает смена продольного и поперечного направлений. На одном участке прием можно выполнить 3 – 4 раза, а затем перейти на другое место.

Подергивание является довольно простым приемом. Для его выполнения большим и указательным пальцами захватывают мышцу, затем приподнимают ее быстрым движением вверх, оттягивают и отпускают. Подергивание следует выполнять в быстром темпе, двигаясь по всему массируемому участку.

Ударные приемы

Для массирования области живота используют легкие ударные приемы – такие, как пунктирование, поколачивание и похлопывание. Более интенсивные приемы использовать для массажа этой зоны не рекомендуется.

Пунктирование – легкий и быстрый прием, выполняемый кончиками пальцев. Для этого используют четыре или пять пальцев. В первом случае кисть руки приподнимают, а четыре пальца располагают на поверхности кожи под углом. Выполняют пунктирование расслабленными кончиками пальцев, приподнимая их над поверхностью участка на расстояние 3 – 4 см. Движение можно выполнять в любом направлении – продольном или поперечном, по диагонали или произвольно.

Если данный прием выполняют пятью пальцами, то кисть приподнимают, а пальцы соединяют. В этом случае движения выполняют аналогичным образом, как и при пунктировании четырьмя пальцами.

Поколачивание является более интенсивным приемом, чем пунктирование. Его можно выполнять одним или несколькими пальцами.

Очень часто при массировании разных участков технику поколачивания меняют. Прием начинают с поко-лачивания концевыми фалангами больших пальцев, затем переходят на поколачивание двумя пальцами, после этого – четырьмя. Прием лучше всего выполнять двумя руками, двигая их по участку параллельно. Проводят прием и одной рукой.

Похлопывание выполняют расслабленной поверхностью ладони и пальцами. Лучше всего в данном случае выполнять прием одной рукой, расположив ее поперек массируемого участка.

Вибрация

Для массирования области живота можно применять как прерывистую, так и непрерывную вибрацию. Этот прием очень важен для применения его именно на этом участке, так как способствует улучшению состояния всех внутренних органов. Вибрация представляет собой непрерывные колебательные движения, которые передают кистью руки массируемому участку. Для массирования области живота с помощью вибрации используют только пальцы. Темп вибрации зависит от состояния больного.

Приемы, используемые при массировании конечностей

Массаж конечностей обычно начинают с поглаживания.

Поглаживание

Поглаживание способно хорошо расслабить мышцы и снять напряжение. Для массирования конечностей применяют все виды поглаживания: прямолинейное, спиралевидное, кругообразное, зигзагообразное, концентрическое, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, крестообразное, глажение.

Прямолинейное поглаживание (рис. 35) выполняют ладонями и пальцами рук. Движения начинают снизу и идут вверх, затем перемещают руки в обратном направлении. Это поглаживание можно выполнять как одной, так и двумя руками вместе и попеременно.

Зигзагообразное поглаживание (рис. 36) выполняют снизу вверх или сверху вниз. Пальцы рук двигают по массируемому участку зигзагообразно. Спиралевидное поглаживание по технике своего выполнения аналогично предыдущим приемам, но направление движения спиралевидное. Нередко объединяют прямолинейное, зигзагообразное и спиралевидное в один комбинированный прием поглаживания.

Концентрическое поглаживание выполняют пальцами, которыми плотно обхватывают конечность, и начинают движение, напоминающее восьмерку. При этом большой палец правой руки движется вверх и описывает окружность, а четыре пальца левой руки, также описывая окружность, движутся вниз. Прием достаточно сложен по технике своего выполнения и требует подготовки.

При массировании конечностей часто применяют кругообразное поглаживание (рис. 37) . Его производят четырьмя пальцами, которые двигают в сторону мизинца, а большой палец при этом играет роль опоры. Кругообразное поглаживание можно делать и основанием ладони (рис. 38) , движение при этом будет аналогично предыдущему. Кисть руки разворачивают в сторону мизинца, большой палец при этом отставляют в сторону и не касаются им кожи. Кругообразное поглаживание можно выполнять как одной, так и двумя руками. В том случае, когда массирование проводят одной рукой, другой рукой поддерживают конечность.

Щипцеобразное поглаживание выполняют большим и указательным пальцами, которые сложены наподобие щипцов. Движение производят снизу вверх и преимущественно прямолинейно.

Граблеобразное поглаживание выполняют концевыми фалангами раздвинутых пальцев. Большой палец располагают по одну сторону массируемого участка, а остальные четыре пальца – по другую. Большие пальцы двигают навстречу друг другу, а остальными пальцами выполняют поглаживание участка. Движение идет снизу вверх или сверху вниз.

Гребнеобразное поглаживание производят фалангами согнутых пальцев, разведенных в стороны. По технике выполнения прием похож на предыдущий. Движение осуществляют снизу вверх по массируемому участку. Гребнеобразное и граблеобразное поглаживания выполняют и одной рукой, но при массаже конечностей преимущественно используют обе руки.

Крестообразное поглаживание производят сцепленными в замок пальцами рук. Движение осуществляют снизу вверх или сверху вниз.

Глажение производят одной или двумя руками. При этом ладонь и пальцы двигают по участку в медленном темпе с небольшим нажимом. Иногда для усиления эффекта применяют отягощение, для чего пальцы левой руки плотно накладывают на пальцы правой.

Растирание

При массировании конечностей применяют разные виды растирания: кругообразное, спиралевидное, прямолинейное продольное и поперечное, штрихование, пиление, пересекание. Растирание производят разными способами: фалангами пальцев, опорной частью ладони.

Кругообразное растирание выполняют фалангами пальцев. При этом ладонью и пальцами тесно обхватывают массируемый участок и двигаются снизу вверх. Растирание производят за счет движения ладони и пальцев по массируемой поверхности. Если производят массаж руки, то пальцами обхватывают массируемый участок полностью. Прием можно выполнять как одной, так и двумя руками. Если растирание идет двумя руками, то одну руку двигают вслед за другой. При этом получается двойное воздействие на массируемый участок.

При массировании ног такой обхват получается неполным, в этом случае следует сильнее поворачивать кисть, чтобы массировать больший участок. Движение также идет снизу вверх (рис. 39) , затем кисти рук возвращают в исходное положение.

Спиралевидное растирание выполняют локтевым краем кисти, сжатой в кулак, или основанием ладони. Руку перемещают снизу вверх по массируемому участку, совершая спиралевидные движения. Движения можно совершать двумя руками или одной с применением отягощения.

Прямолинейное растирание выполняют концевыми фалангами пальцев (рис. 40). Движения совершают сверху вниз и снизу вверх по выбранному участку конечности, используя все пальцы. Прием проводят двумя руками или одной с отягощением. При отягощении пальцы левой руки накладывают на пальцы правой руки.

Штрихование выполняют подушечками указательного, среднего и большого пальцев, разведенных в стороны, или указательным и средним пальцами, сложенными вместе. Безымянный и мизинец сгибают и прижимают к ладони. Штрихование выполняют короткими прикосновениями к коже подушечек пальцев. Темп выполнения – 60—70 прикосновений в минуту.

Штрихование производят в продольном или поперечном направлении. Если массируют руки, их нужно придерживать, чтобы они находились на весу. При массировании ног их чуть приподнимают и сгибают в колене.

Пиление выполняют ребром ладони, смещая при этом ткани вперед и назад. Темп выполнения приема должен быть быстрым, а движения – короткими и резкими. Данный прием можно выполнять одной или двумя руками. В последнем случае ладони рук должны быть обращены друг к другу и располагаться на расстоянии 4 – 5 см.

Смещение производят поочередно. Если правой рукой двигают назад, то левой – вперед. Затем положение рук меняют. Пиление выполняется правильно, если в процессе массирования между ладонями образуется складка. При массаже верхних конечностей расстояние между ладонями может быть меньше – 2 – 3 см.

Пересекание также используют для массирования конечностей. Прием выполняют лучевым краем кисти. Мышцу обхватывают пальцами, причем большой палец следует отставить подальше от остальных. При выполнении пересекания производят надавливание лучевым краем кисти на массируемый участок. При этом совершают ритмичные движения в направлении указательного пальца и в направлении большого пальца. При выполнении пересекания двумя руками расстояние между правой и левой кистью должно составлять 2 – 3 см. Ткани смещаются в продольном и поперечном направлении. При правильном выполнении приема между руками в процессе массирования образуется складка.

Разминание Разминанию уделяется больше всего времени и при массаже конечностей. Для этого применяют продольное, поперечное, ординарное, двойное кольцевое, двойное ординарное, двойной гриф, ординарно-продольное, кругообразное, щипцеобразное разминания, а также сдвигание, растяжение, надавливание, сжатие. Разминание конечностей производят фалангами пальцев, основанием ладони, кулаком.

Продольное разминание выполняют по ходу мышечных волокон (рис. 41) . Рукой плотно обхватывают массируемый участок. Большой палец при этом отводят в сторону и располагают с другой стороны массируемого участка. При выполнении приема мышцу приподнимают и оттягивают. Затем производят разминание большими пальцами по направлению к центру. Данное разминание проводят одной или двумя руками. Выполняют его в быстром темпе, 40—50 приемов в минуту. Движение совершают по участку снизу вверх, то есть от локтя к плечу или от подколенной ямки до верхней части бедра. При поперечном разминании (рис. 42) кисти рук располагают поперек мышечных волокон, плотно обхватывая пальцами массируемый участок. При большие пальцы отводят в сторону и располагают по одну сторону участка, а остальные пальцы – по другую. При выполнении данного приема мышцу разминают движением к себе.

Но если массирование производят двумя руками, то одной рукой разминают мышцу по направлению к себе, а другой – от себя. При этом кисти рук должны находиться на расстоянии 7 – 10 см друг от друга. Для того чтобы усилить давление на массируемый участок, нередко поперечное разминание выполняют с отягощением. При этом пальцы левой руки плотно прижимают к пальцам правой.

Ординарное разминание выполняют пальцами рук, которыми плотно обхватывают мышцу. При этом между ними и участком кожи не должно быть промежутка. Мышцу приподнимают, сжимая большой и четыре других пальца, и выполняют вращательное движение. При массировании рук разминание должно быть не очень сильным, а при разминании области бедра можно применять нажим.

Двойное ординарное разминание также применяют наряду с ординарным. При этом массирование производят двумя руками, которые воздействуют на участок попеременно. Сначала разминание выполняют правой рукой, а затем этот же участок подвергается массированию левой.

Двойное кольцевое разминание выполняют пальцами, зажав ими конечность. Кисти правой и левой руки располагают на расстоянии 5 – 7 см друг от друга. При массировании правой рукой смещают мышцу к себе, а левой – от себя. Затем направления рук меняют. Массирование выполняют плавно, без резких движений. Разминание проделывают по всему участку, не отрывая пальцев от поверхности кожи.

Двойной гриф по технике выполнения практически не отличается от ординарного разминания, за исключением того, что данный прием выполняют с отягощением. Для разминания передней и задней поверхности бедра отягощение производят, наложив основание ладони на большой палец. При массировании верхних конечностей применяют другой способ отягощения: пальцами правой руки обхватывают конечность, а пальцы левой руки накладывают на них. Большим пальцем левой руки оказывают давление на большой палец правой руки, а четыре пальца левой руки совмещают с четырьмя пальцами правой.

Ординарно-продольное разминание включает в себя элементы ординарного и продольного разминания. Это значит, что массирование выполняют как вдоль, так и поперек мышечных волокон. Данный прием чаще всего применяют для массажа задней поверхности бедра. При этом с наружной стороны используют продольное разминание, а на внутренней стороне – ординарное. Прием выполняют в среднем темпе, двигаясь снизу вверх. Для достижения лучшего эффекта при массировании применяют нажим.

Кругообразное разминание (рис. 43) включает несколько разновидностей, каждая из которых отличается техникой выполнения. Так, различают кругообразное разминание фалангами пальцев, основанием ладони и пальцами, сжатыми в кулак. Все эти виды разминания применяют для массирования конечностей.

Кругообразное разминание концевыми фалангами пальцев выполняют четырьмя пальцами, отведя большой палец в сторону. Его двигают по коже скользящим движением вдоль мышечных волокон. Четыре остальных пальца располагают по диагонали по отношению к нему. По мере продвижения большого пальца ими выполняют разминание.

Кругообразное разминание концевой фалангой большого пальца по технике выполнения похоже на предыдущий прием, но в этом случае выполняют разминание большим пальцем, а четыре остальных передвигают по массируемому участку (рис. 44) . Большим пальцем совершают кругообразные движения в сторону указательного пальца.

При перемещении к указательному пальцу давление сильнее, а в обратном направлении – слабее. Массирование производят непрерывно, пальцы без отрыва перемещают с одного на другой участок и прием повторяют. При выполнении массирования двумя руками действуют попеременно.

Кругообразное разминание основанием ладони выполняют, накладывая руки на массируемый участок. Основание ладони поворачивают в сторону мизинца, смещая и разминая при этом мышцу. Движения проводят снизу вверх по всему участку. Темп для данного приема подходит умеренный. Разминание основанием ладони можно выполнять как одной, так и двумя руками. Чаще всего массирование верхних конечностей производят одной рукой, а нижних – двумя руками или одной, но с отягощением. Для отягощения ладонь левой руки плотно накладывают на запястье правой.

Кругообразное разминание пальцами, сжатыми в кулак, чаще всего применяют для массирования нижних конечностей. Нога массируемого при этом должна быть слегка приподнята, для чего под нее подкладывают специальный валик. Пальцы, сжатые в кулак, помещают на массируемый участок, а большой палец используют для опоры. Мышцу придавливают, а затем смещают в сторону мизинца. После этого большой палец перемещают по участку немного вверх и прием повторяют. Этот вид разминания выполняют как одной, так и двумя руками или одной рукой с отягощением. При отягощении ладонью левой руки плотно прижимают тыльную сторону ладони правой руки.

Кругообразное клювовидное разминание выполняют пальцами, сложенными в виде клюва. Массирование производят, установив пальцы на нужный участок и смещая мышцы в сторону мизинца. Данный прием выполняют как одной, так и двумя руками, а также одной рукой с отягощением.

Сдвигание выполняют большими пальцами, которыми захватывают мышцу, приподнимают ее и сдвигают в сторону. На коже образуется складка, которая в зависимости от захвата может быть большой или маленькой. Движение производят в продольном или поперечном направлении, а также по диагонали. Выполнять сдвигание можно одной или двумя руками. В последнем случае можно массировать попеременно.

Растяжение по технике выполнения напоминает сдвигание, но в этом случае большой палец используют для опоры, а разминание осуществляют фалангами согнутых пальцев. Сначала пальцы разводят в стороны, натягивая кожу, затем двигают навстречу друг другу, образуя складку. Движение повторяют несколько раз. Для этого приема наиболее подходит медленный темп, без рывков.

Надавливание имеет несколько разновидностей. Проводят данный прием концевыми фалангами пальцев, основанием ладони, поверхностью ладони и пальцами, сжатыми в кулак. Для массирования конечностей применяют все виды надавливаний, но чаще всего верхние конечности разминают концевыми фалангами пальцев и основанием кисти, а нижние – основанием кисти и пальцами, сжатыми в кулак. Надавливание выполняют следующим образом: выбирают определенный участок, на него устанавливают кисть руки и производят короткие быстрые надавливания.

При выполнении сжатия мышцу захватывают пальцами и сжимают ее поверхность. Для выполнения приема подходит средний или медленный темп.

Щипцеобразное разминание выполняют большим и указательным или большим, указательным и средним пальцами, сложенных в виде щипцов. Пальцами захватывают мышцу и производят разминание попеременно, сдвигая мышцу то от себя, то к себе. При продольном разминании мышцу захватывают большим и средним пальцами и разминают спиралевидными движениями.

Проминание используют при массировании как верхних, так и нижних конечностей. При массаже нижних конечностей этот прием чаще всего выполняют с отягощением. Для проминания используют согнутые пальцы, фалангами которых и производят массирование. Движения идут снизу вверх. Для отягощения ладонь левой руки накладывают на тыльную поверхность ладони правой руки.

Ударные приемы

Ударные приемы весьма важны при массировании конечностей. Для массажа применяют поколачивание, похлопывание, рубление, пунктирование. Массирование производят концевыми фалангами пальцев, основанием кисти, пальцами, сжатыми в кулак, поверхностью ладони.

Поколачивание выполняют концевыми фалангами пальцев, чаще всего всех пяти. Для этого их собирают вместе и начинают быстрое ритмичное поколачивание, двигаясь снизу вверх прямолинейно или произвольно. Прием производят одной или двумя руками. Двумя руками можно действовать одновременно или по очереди. Поколачивание одной рукой может быть ординарным или с отягощением. Для отягощения ладонь левой руки плотно накладывают на запястье правой.

Поколачивание основанием ладони по технике своего выполнения аналогично предыдущему приему. Движение также может быть прямолинейным или произвольным. Производят такое поколачивание одной или двумя руками, которыми действуют одновременно или по очереди. Выполняя данный вид поколачивания с отягощением, ладонь левой руки прижимают наискосок к тыльной поверхности ладони правой руки. При этом мизинец левой руки совмещают с большим пальцем правой, безымянный палец левой – с указательным пальцем правой, а средний палец левой – со средним пальцем правой. Поколачивание пальцами, сжатыми в кулак, выполняют снизу вверх, двигаясь прямолинейно или произвольно в любом направлении по всему массируемому участку. При использовании отягощения ладонь левой руки накладывают на кулак правой.

Похлопывание осуществляют поверхностью ладони. Этот прием имеет несколько разновидностей. Его выполняют ладонью и пальцами, только ладонью (пальцы при этом приподнимают и не касаются ими массируемого участка) или тыльной стороной ладони. Во всех случаях похлопывание производят в быстром темпе, движения осуществляют снизу вверх по всему массируемому участку без определенного направления. Выполнять похлопывание можно одной или двумя руками синхронно или поочередно. Данный прием выполняют ординарно или с отягощением.

Рубление производят ребром ладони в любом направлении по всему массируемому участку. Прием осуществляют как ординарно, так и с отягощением. Во втором случае четыре пальца левой руки помещают между большим и указательным пальцами правой, а большим пальцем плотно обхватывают выступ большого пальца правой руки.

Пунктирование производят концевыми фалангами пальцев. При выполнении данного приема используют любое количество пальцев. Данный прием осуществляют одной или двумя руками, но отягощения не применяют.

Потряхивание, встряхивание

Данный массажный прием имеет несколько разновидностей, среди которых различают встряхивание, сотрясение, стегание, вибрацию, потряхивание, подталкивание, подергивание, пощипывание. Каждый из приемов отличается техникой выполнения.

Сотрясение всегда выполняют двумя руками. Это быстрые ритмичные колебания, которые осуществляют отдельными пальцами или всей кистью. Движения напоминают просеивание муки через сито. Направление движений произвольное. Руки перемещают по массируемому участку вверх или вниз. Расстояние между руками не должно быть слишком большим.

Стегание – быстрые и легкие удары, которые наносят по касательной. Прием выполняют одним или несколькими пальцами. Если использовать обе руки, то стегание следует осуществлять попеременно. Прием выполняют правильно, если массируемый чувствует, что прикосновения слегка обжигают. Правильно проводимое стегание не должно вызывать болевых ощущений.

При подталкивании правую и левую руку располагают на соседних участках. Левую руку фиксируют, а правой выполняют короткие быстрые толчки. При этом производят подталкивание мышцы с одного участка на другой. Данный прием выполняют по всему массируемому участку в произвольных направлениях.

Подергивание осуществляют двумя пальцами – большим и указательным. Ими захватывают большой участок мышцы, резко приподнимают его вверх и также резко отпускают. Подергивание производят одной или двумя руками. Движение по участку осуществляют произвольно.

Пощипывание осуществляют большим и указательным пальцами, но при этом захватывают небольшой участок кожи. Его легко и быстро приподнимают, а затем отпускают. Пощипывание выполняют в быстром темпе, двигаясь произвольно.

Встряхивание по своему воздействию на массируемый участок аналогично потряхиванию. Данный прием выполняют после всех остальных приемов и применяют для снятия напряжения. При выполнении приема конечность сгибают под углом 40—50°, выполняют встряхивающие движения в вертикальном направлении.

ГЛАВА 4. ЛЕЧЕБНЫЙ МАССАЖ

В настоящее время массаж находит широкое применение при лечении многих заболеваний. Он является весьма эффективным средством воздействия на организм, улучшающим и восстанавливающим нормальную деятельность всех его систем. Лечебный массаж входит во многие восстановительные программы после операций, родов и травм внутренних органов.

В зависимости от сферы приложения лечебный массаж делится на массаж при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, дыхательного аппарата, болезнях внутренних органов и травмах. Отдельно стоит оздоровительный массаж после инфекционных заболеваний. В свою очередь, каждая из этих разновидностей имеет свои подразделы. Так, например, лечебный массаж при заболеваниях дыхательного аппарата делится на массаж при заболеваниях пневмонией или острым бронхитом и массаж при заболеваниях хроническим бронхитом и бронхиальной астмой. Подобное разделение обусловлено использованием различных приемов.

Следует отметить, что лечебный массаж представляет собой собственно классический массаж, который имеет особую специфику при лечении различных заболеваний. Для наибольшей эффективности используют различные методики, способствующие лучшему излечению.

Методики массирования разрабатывают специально для каждого конкретного заболевания, учитывая характер возникновения и протекания болезни, клинические формы ее проявления и различные виды обострений. Однако использование той или иной методики и приемов массирования необходимо всегда согласовывать со специалистом (лечащим врачом).

Как уже говорилось ранее, применение методик массажа зависит от течения болезни, ее характера (при выздоровлении в ход идут несколько иные средства, чем во время болезни), состояния каждого конкретного больного.

При заболеваниях может использоваться как общий массаж, так и локальный. Это также определяется состоянием больного и характером его заболевания. При локальном массаже упор делается только на зону заболевания, при общем массаже происходит массирование всего организма. Иногда полезно применение и того и другого вида массажа.

Продолжительность сеансов лечебного массажа зависит от стадии болезни и состояния пациента. Как правило, общий массаж занимает 25—30 минут, а локальный – 15—20 минут. Иногда это время может быть сокращено до 3 – 5 минут, если у пациента возникают боли или какие-либо неприятные ощущения.

Приемы, используемые при массировании

При проведении сеанса массажа используют различные приемы: поглаживание, растирание, разминание, ударные приемы, вибрацию, потряхивание. На каждый из них отводится определенное количество времени, однако продолжительность того или иного приема зависит от самочувствия пациента. Как только он начинает испытывать дискомфорт или у него появляются боли, сеанс прекращают и возобновляют только после нормализации состояния больного, при этом массируют очень осторожно. В некоторых случаях массаж рекомендуется отложить на несколько дней.

Поглаживание

Любой вид массажа, в том числе и лечебный, начинают с поглаживаний. Они служат для подготовки организма к другим приемам массирования.

Различают несколько видов поглаживаний: продольное, поперечное, прямолинейное, зигзагообразное, спиралевидное, s-образное, v-образное, кругообразное, граблеобразное, гребнеобразное, крестообразное и обхватывающее. Все эти поглаживания проводят концевыми фалангами пальцев, подушечками пальцев, ладонью, основанием ладони, тыльной стороной ладони, ребром ладони или пальцами, сжатыми в кулак.

Начинать лучше всего с прямолинейного поглаживания подушечками пальцев, причем движения могут быть непрерывными или прерывистыми, поверхностными или проникающими глубоко в ткани, в продольном или поперечном направлении. Данный прием используют для массирования всех частей человеческого тела, в том числе и конечностей.

Для проведения продольного поглаживания встают вдоль хода мышечных волокон и производят легкие поглаживающие движения подушечками больших пальцев. Можно также выполнять движения подушечками четырех или всех пяти пальцев; в последнем случае кисть руки будет приподнята, а пальцы сведены вместе.

Массирование поперек хода мышечных волокон производят как одной, так и двумя руками, установив кисти на дальней стороне туловища. Легкими движениями начинают поглаживание на себя, оказывая воз-122

действие на всю массируемую зону, а затем, не отрывая кисти рук от поверхности туловища, возвращают их обратно. На одном участке прием проводят 3 – 4 раза, после чего переходят на другой.

Поверхностное поглаживание отличается тем, что его проводят легкими движениями, без нажима. Выполнив прием 3 – 4 раза на одном участке, переходят к более глубокому поглаживанию этой зоны в том же направлении.

В продольном направлении поглаживание выполняют не только подушечками пальцев, но и фалангами, а также ладонями, основаниями ладоней и пальцами, сжатыми в кулак. Техника выполнения этих приемов аналогична технике поглаживания подушечками пальцев, но оказываемое воздействие различно: поглаживание ладонью, основанием ладони и кулаком будет не поверхностным, а глубоким, кроме того, немного замедлится темп поглаживания.

В продольном и поперечном направлениях выполняют не только прямолинейные поглаживания, но и зигзагообразные, и спиралевидные.

Спиралевидное поглаживание подходит для массирования спины, груди, живота, тазовой области и конечностей. При прямолинейном спиралевидном поглаживании (рис. 45) легкими, почти незаметными кругообразными движениями подушечками пальцев выписывают спираль в сторону мизинца. Движения повторяют на всем массируемом участке в прямом и обратном направлениях.

При поперечном спиралевидном поглаживании движения производят от дальней массируемой стороны к ближней. Прием выполняют как одной, так и двумя руками. Зигзагообразное поглаживание (рис. 46) отличается большей резкостью в смене массируемого участка. Кистью руки выписывают зигзаги, выполняемые как в продольном, так и поперечном направлении. Прием проводят подушечками пальцев, ладонями, основаниями ладоней и даже пальцами, сжатыми в кулак. Зигзагообразное поглаживание подходит для массажа области спины, груди, живота, шейного отдела, конечностей.

Для большей эффективности желательно использовать прямолинейное, зигзагообразное и спиралевидное поглаживания комбинированно, то есть производить смену приемов через определенные временные промежутки. Массировать при этом можно одной или двумя руками.

Кругообразное поглаживание имеет несколько техник выполнения. Его производят подушечками больших пальцев, концевыми фалангами, основанием ладони и ладонной поверхностью, при этом всегда используют опору. Если поглаживание проводят подушечками четырех пальцев, опорой служит большой палец, при этом движение идет в сторону мизинца.

Если прием выполняют подушечкой большого пальца, в качестве опоры используют четыре пальца. При кругообразном поглаживании ладонью небольшой упор делают на мякоть большого пальца, а при поглаживании основанием ладони она же играет роль опоры, вокруг которой происходит движение. Кругообразное поглаживание можно выполнять одной или двумя руками, в продольном или поперечном направлении.

Граблеобразное поглаживание производят на небольшом участке концевыми фалангами немного разведенных в стороны пальцев: пальцы движутся по массируемой зоне друг навстречу другу, а соприкоснувшись, расходятся в разные стороны. Предпочтительнее выполнять данный прием двумя руками, а не одной. Особенно эффективен он на крупных мышцах.

Гребнеобразное поглаживание осуществляют аналогичным способом, только согнутыми, а не распрямленными концевыми фалангами пальцев. Выполняют данный прием в продольном и поперечном направлениях, двумя руками, но можно попробовать чередовать при его проведении одну и две руки.

Подобное поглаживание не поверхностное, а более глубокое, так как воздействие на кожу и мышцы более сильное. Данный прием имеет наибольший эффект на крупных мышцах, но для массирования верхней части нижних конечностей его также применяют. В этом случае кисти рук располагают таким образом, чтобы обхватить весь массируемый участок.

При s-образном поглаживании пальцы рук выписывают на нужном участке s-образные линии. Прием проводят в любом направлении, так же как и предыдущие. Но следует помнить, что для правильного массирования требуются большие участки, поэтому данный прием применяют, как правило, для массажа спинной и тазовой областей, иногда груди и живота.

V-образное поглаживание весьма напоминает s-образное. Но в этом случае указательный и средний пальцы не соединены вместе, а широко разведены в стороны, чтобы получилась вилка. Данный прием используют при массировании кистей рук, стоп, шейного отдела, области головы и лица. V-образное поглаживание можно применять и на больших участках, в этом случае массирование производят двумя руками.

Крестообразное поглаживание, эффективное при массировании конечностей, выполняют фалангами пальцев, сцепленных в замок под прямым углом. Очень похож на этот прием другой – обхватывающее поглаживание, однако выполняют его не выпрямленными, а согнутыми пальцами: большие пальцы отводят в стороны, а сцепленными пальцами плотно обхватывают участок. Этот прием также лучше использовать для массирования конечностей. В том случае, когда обхватывание проводят одной рукой, ладонь плотно прижимают к коже и осуществляют своеобразное скольжение по массируемому участку.

Растирание

Среди растираний различают продольное, поперечное, прямолинейное, зигзагообразное, спиралевидное, кругообразное, граблеобразное, гребнеобразное, s-образное и v-образное. Используя все эти техники, можно хорошо подготовить тело для проведения других массажных приемов.

Растирание выполняют подушечками двух и четырех пальцев, а также подушечками больших пальцев, концевыми фалангами, ладонями, основаниями ладоней, пальцами, сжатыми в кулак. Растирание может быть как ординарное, так и с отягощением. Довольно часто при массировании происходит чередование одной и двух рук, а также одной руки с отягощением.

Обычно растирание начинают в направлении снизу вверх, движения выполняют подушечками двух пальцев – указательного и среднего (они могут быть тесно прижаты друг к другу или иметь небольшой зазор). Руку (или руки) перемещают по ходу мышечных волокон, а дойдя до конца участка, поворачивают и начинают движение в обратном направлении. Массирование осуществляют с легким нажимом на протяжении всего участка.

При поперечном прямолинейном растирании кисти рук помещают на ближней стороне массируемого участка и начинают движение от себя. Дойдя до крайней точки, кисти рук возвращают назад, выполняя при этом движение к себе.

Прием можно выполнять не только подушечками двух пальцев, но и большими пальцами. Хотя при этом оказываемая нагрузка на массируемый участок оказывается меньшей, чем при проработке средним и указательным пальцами, не стоит отказываться от данного вида массирования.

Аналогичным образом можно выполнять массирование подушечками четырех пальцев: движение идет в том же направлении, но оказываемое воздействие на участок еще сильнее. Большой палец при этом либо играет вспомогательную роль, либо вообще не участвует в растирании (его отводят в сторону или тесно прижимают к указательному пальцу).

Растирание подушечками больших пальцев имеет несколько техник выполнения. В первом случае массирование происходит без всякой опоры, то есть четыре пальца вообще не касаются массированного участка, а большой палец оказывает сильное воздействие на кожу и мышцы. Второй вариант, когда четыре пальца приподняты над массируемой поверхностью или слегка касаются кожи, а большие пальцы движутся вперед по массируемому участку. Четыре пальца при этом совершают движение в том же направлении, осуществляя лишь слабое касание участка.

В третьем случае четыре пальца приподняты и находятся под углом к массируемому участку, при этом основание мизинца касается кожи. Пальцы могут быть слегка сжаты в кулак и скользить по коже рядом с массируемой зоной. Растирание подушечками пальцев подходит для любого участка, подвергающегося массажу.

При растирании концевыми фалангами пальцев давление на участок усиливается, а мышцы получают дополнительное воздействие. Растирание ладонью проводят двумя способами: в первом случае пальцы приподняты и не касаются поверхности; во втором – скользят по поверхности массируемого участка и производят дополнительное воздействие.

Массирование основанием ладони производят так же, как и массирование ладонью. При этом кисть руки приподнимают и располагают под углом к массируемой зоне.

Растирание пальцами, сжатыми в кулак, выполняют в последнюю очередь, так как при этом на массируемый участок оказывается самое большое воздействие. Данный вид растирания применим почти на всех участках тела, за исключением передней зоны шейного отдела и области живота.

Растирание можно выполнять не только в прямолинейном, но и в продольном, поперечном, зигзагообразном и спиралевидном направлениях. Все движения производят двумя руками, иногда для разнообразия применяют растирание одной рукой и одной рукой с отягощением (это хорошо делать при использовании комбинированного растирания). Зигзагообразное и спиралевидное растирания лучше всего применять для массирования области спины, груди, живота, конечностей, с осторожностью – шейного отдела.

S-образное растирание выполняют указательным и средним пальцами, тесно прижатыми друг к другу. Направление движений может быть любым – продольным или поперечным. Данный прием лучше всего выполнять на больших участках, одной или двумя руками, а также одной рукой с отягощением.

V-образное растирание осуществляют указательным и средним пальцами, широко разведенными в стороны. Данный прием подходит для массирования любого участка, в том числе и небольшого. Выполняют его как одной, так и двумя руками. На большом участке, например в области спины, можно применять v-образное растирание с отягощением.

Кругообразное растирание имеет несколько техник выполнения – подушечками пальцев, основанием большого пальца, основанием ладони и пальцами, сжатыми в кулак.

При выполнении приема подушечками двух пальцев большой палец играет роль опоры; движения идут в сторону мизинца, то есть растирание мышцы происходит в направлении от себя. Также движения можно проводить к себе, то есть в сторону большого пальца, который в этом случае является опорой.

По технике выполнения кругообразное растирание подушечками четырех пальцев ничем не отличается от растирания подушечками двух пальцев: движения также производят в сторону мизинца и в сторону большого пальца. Однако в этом случае воздействие на массируемый участок будет большим.

При кругообразном растирании подушечками больших пальцев четыре пальца являются опорой, причем основная нагрузка приходится на средний и безымянный пальцы, указательный скользит по коже, а мизинец ее едва касается.

Кругообразное растирание основанием большого пальца выполняют при приподнятой кисти руки, которая располагается под углом к массируемому участку. Движения проводят в сторону мизинца. Данный прием подходит для массирования практически любого участка тела.

Кругообразное растирание ладонью осуществляют двумя способами: в первом случае большой палец чуть приподнят вверх и не касается массируемого участка; во втором он тесно прижат к указательному пальцу. Растирание проводят в сторону мизинца.

Массирование основанием ладони – достаточно жесткий прием, так как прорабатываемый участок испытывает двойное воздействие. Движение проводят в сторону мизинца. Подобное растирание нежелательно применять для массирования области живота, но оно подходит для всех остальных участков.

Растирание в кругообразном направлении пальцами, сжатыми в кулак, также имеет два способа выполнения. В первом случае упор делают на фаланги четырех пальцев, которые поворачивают в сторону мизинца в определенной точке массируемого участка. Во втором случае поверхность массирования гораздо больше, а фаланги пальцев, сжатых в кулак, выписывают на участке окружность нужного диаметра.

Последним из видов кругообразного растирания является клювовидное. Прием выполняют сложенными в виде клюва или розетки пальцами: указательный и безымянный пальцы тесно прижаты друг к другу, сверху на них накладывается средний палец, а снизу прижимается большой палец и мизинец. Розетку устанавливают в определенной точке, после чего выполняют движение в сторону мизинца. Через 2 – 3 повтора на одном участке переходят к массированию соседней зоны.

Кругообразное клювовидное растирание проводят как двумя, так и одной рукой, при этом нередко с отягощением. Движения могут идти в продольном и поперечном направлениях по всему массируемому участку. Данный прием подходит для массирования многих участков тела, но шейный отдел, область живота и груди нужно массировать осторожно.

Граблеобразное растирание проводят чуть разведенными в стороны пальцами обеих рук. Их устанавливают на участке и начинают движения в сторону друг друга. При растирании происходит сближение кистей, которые, столкнувшись, начинают расходиться в противоположные стороны. Промассировав определенный участок, кисти рук перемещаются на следующий, чтобы повторить движение. Данный прием используют для проработки практически любого участка тела.

Гребнеобразное растирание по технике выполнения подобно граблеобразному, но выполняют его не концевыми фалангами пальцев, а фалангами согнутых пальцев. Данный прием лучше проводить двумя руками, а при выполнении одной рукой применять отягощение. Гребнеобразное растирание подходит для массирования различных зон тела.

Штрихование, строгание, пиление, пересекание являются дополнительными приемами растирания, часто используемыми при массировании. Массажист сам решает, применять ему данные приемы или нет. Это связано с тем, что они являются весьма интенсивными и могут вызвать болевые ощущения.

Штрихование выполняют сложенными вместе указательным и безымянным пальцами. Прием заключается в нанесении по массируемому участку коротких быстрых движений, напоминающих штрихи. Движения могут идти как в продольном, так и поперечном направлении. Лучше всего проводить штрихование двумя руками, но можно выполнять и одной рукой, а также одной рукой с отягощением. Данный прием подходит для массирования спинной и тазовой областей, конечностей, на других же участках тела его применяют реже.

Строгание выполняют пальцами и ладонями. Их устанавливают на определенном участке и совершают быстрые движения, напоминающие строгание. При этом в массировании могут участвовать как две руки, так и одна. При проведении приема одной рукой желательно использовать отягощение, производимое путем наложения пальцев одной руки (обычно левой) на тыльную сторону ладони второй руки. Строгание производят чаще в продольном направлении, реже – в поперечном. Лучше всего использовать данный прием для проработки крупных мышц.

Пиление выполняют ребром ладони. Кисти рук при этом располагают параллельно или под углом. В первом случае правая рука идет вперед, а левая назад, а также наоборот. Во втором случае основания ладоней образуют угол, но кисти рук при этом двигаются попеременно. Пиление производят в направлении сверху вниз и снизу вверх, передвигая кисти рук в продольном или поперечном направлении. Прием подходит для массирования спинной области, грудного и шейного отделов позвоночника, тазовой области и конечностей.

При пересекании кисть руки ставят на участок лучевым краем, большой палец максимально отводят в сторону и осуществляют воздействие на массируемую область (рис. 47). Лучевым краем кисти выполняют ритмичные движения в направлении указательного пальца, то есть от себя, а затем в направлении большого пальца, то есть к себе. Пересекание осуществляют одной или двумя руками. При выполнении приема двумя руками кисти рук массажиста должны быть обращены друг к другу тыльными сторонами ладоней и находиться на расстоянии 2 – 3 см друг от друга. В этом случае происходит глубокое смещение тканей, между кистями рук образуется валик. Данный прием используют при массировании конечностей, но также применяют для глубокой проработки мышц спины, груди, тазовой области и живота. Разминание

Существует несколько видов разминаний: ординарное, двойное ординарное, двойное кольцевое, двойное кольцевое комбинированное, двойной гриф, кругообразное. Все эти приемы выполняют концевыми фалангами четырех пальцев, концевыми фалангами больших пальцев, основанием ладони и пальцами, сжатыми в кулак. Кроме вышеназванных разминаний, для лечения различных заболеваний используют накатывание, растяжение, надавливание, сдвигание, проминание.

Разминание более эффективно, чем многие другие приемы, из-за того что на кожу, мышцы и ткани оказывается более сильное воздействие. Прием предусматривает захват рукой участка, оттягивание его, сжимание и раскатывание.

Ординарное разминание является наиболее простым и доступным видом разминания. Выполняют его в два этапа. Сначала тело мышцы плотно обхватывают пальцами по ходу мышечных волокон и слегка приподнимают, при этом большой палец и остальные четыре устремляются навстречу друг другу и выполняют вращательное движение, двигаясь по коже вперед. Затем пальцы возвращаются в исходное положение, не отпуская при этом мышцу. Прием повторяют несколько раз, после чего передвигают руки на соседний участок и выполняют те же самые движения, при этом стараются ладонь все время держать плотно прижатой к коже. Таким образом прорабатывают всю массируемую зону.

Двойное ординарное разминание выполняют почти так же, как и ординарное разминание. По сути это два ординарных разминания, которые делают поочередно то правой, то левой рукой. Направление движения – снизу вверх, но также может быть и сверху вниз, темп выполнения средний. Нередко используют поочередно ординарное и двойное ординарное разминание.

Двойное кольцевое разминание осуществляют обычно двумя руками. Кисти рук помещают поперек массируемого участка на расстоянии 5 – 7 см друг от друга, большие пальцы противопоставляют остальным и размещают по разные стороны массируемого участка. Выпрямленными пальцами плотно обхватывают мышцу и приподнимают ее, движения при этом идут в разных направлениях, то есть одна рука смещает массируемый участок от себя, а другая к себе. Повторив прием несколько раз на одном участке, кисти рук смещают на соседний и выполняют вышеописанные действия. Разминание рекомендуется выполнять плавно, без резких движений.

Техника выполнения двойного кольцевого комбинированного разминания предусматривает выполнение приема двумя руками, при этом одна рука осуществляет ординарное разминание пальцами, а другая производит массирование ладонью. Для лучшего захвата мышцы указательный палец левой руки помещают на средний палец правой руки, кистями совершают движения в разных направлениях. При захвате и движении нужно стараться избегать резких движений, которые могут вызвать болезненные ощущения.

Весьма энергичным приемом, пригодным для проведения на крупных, сильно развитых мышцах (в частности, на мышцах спины), является двойной гриф. Выполняют его с захватом мышцы, при этом одной рукой производят захват, а второй – отягощение.

Данный прием выполняют двумя способами. В первом случае большой палец и четыре остальных пальца левой руки совмещают с пальцами правой руки. Во втором случае отягощение производят основанием ладони в область большого пальца: правой рукой плотно обхватывают мышцу, а основанием ладони левой руки производят сильное надавливание на большой палец правой руки. Очень часто эти техники выполнения двойного грифа комбинируют, чтобы достигнуть лучшего эффекта при массировании.

Для проработки многих участков тела используют кругообразное разминание, однако область живота, груди и шейный отдел массируют очень осторожно. Существует несколько техник выполнения данного приема: концевыми фалангами больших пальцев, фалангами четырех пальцев, основанием ладони, ладонью, пальцами, сжатыми в кулак, также пальцами, сложенными в виде клюва.

Кругообразное разминание фалангами больших пальцев выполняют со слегка приподнятыми кистями рук. При этом четыре пальца находятся в расслабленном состоянии, а большой палец, совершающий круговые движения в сторону указательного пальца, напряжен. При выполнении приема массируемую мышцу смещают вместе с пальцем, оказывая в этот момент наиболее сильное воздействие; затем давление ослабевает, происходит возврат в исходное положение и перемещение кисти на соседнюю с массируемой зону.

При проведении кругообразного разминания двумя руками движения выполняют поочередно, то есть левая рука сменяет правую и наоборот. Подобное разминание нередко производят с отягощением, для чего большой палец левой руки помещают на большой палец правой руки или же кисть левой руки кладут поперек кисти правой.

Кругообразное клювовидное разминание осуществляют пальцами, сложенными в виде клюва или розетки (к большому пальцу плотно прижимают указательный и мизинец, а сверху помещают средний и безымянный), в сторону мизинца. Участок массируют чаще всего кругообразно, реже спиралевидно. В том случае, когда прием выполняют двумя руками, кисти рук совершают движения попеременно. Данный прием подходит для проработки практически всех участков тела, однако для массирования живота его применяют редко.

При массировании концевыми фалангами четырех пальцев кисть руки располагают так, чтобы большой палец проходил вдоль мышечных волокон, а четыре других пальца располагались по диагонали к мышцам. При выполнении разминания таким способом большой палец должен находиться в расслабленном состоянии и плавно двигаться по коже вдоль мышц, остальными пальцами тем временем захватывают мышцу и производят надавливание на массируемый участок, осуществляя вращение в сторону мизинца.

При выполнении приема пальцы могут быть разведены в стороны или плотно прижаты друг к другу. Слегка разведенными в стороны пальцами лучше массировать крупные мышцы, например мышцы верхней части спины. Такое разминание проводят как одной, так и двумя руками, нередко одну и две руки чередуют (рис. 48).

Кругообразное разминание пальцами, сжатыми в кулак, осуществляют с опорой на большой палец (он упирается в массируемый участок и фиксирует положение кисти): фалангами сжатых в кулак пальцев придавливают мышцу и смещают ее в сторону мизинца. Прием выполняют как одной, так и двумя руками, иногда используют отягощение. При массировании нередко комбинируют разминания кулаком одной руки, кулаками обеих рук и кулаком одной руки с отягощением. Чаще всего данный прием используют для проработки крупных мышц спины и тазовой области.

Разминание основанием ладони относится к разряду простых приемов, не требующих особой подготовки. На массируемый участок накладывают ладонь, основанием которой затем совершают кругообразные движения в сторону мизинца. Направление движений – снизу вверх, сверху вниз или по диагонали. Данный прием можно выполнять одной или двумя руками. Лучше всего перемещать по массируемому участку обе руки одновременно, в одном направлении, на расстоянии 5 – 7 см друг от друга. Для усиления эффекта можно использовать отягощение путем наложения одной руки на другую.

Для проведения такого приема, как накатывание, необходима предварительная подготовка, поскольку выполняют его на расслабленных мышцах. Для приведения мышц в надлежащее состояние на массируемом участке осуществляют поглаживание и только после этого приступают к самому приему. Левую ладонь ребром ставят на тело и производят сильные надавливания, стараясь погружать руку внутрь мышцы. При этом правой рукой производят захват мышцы и выполняют накатывание на фиксированную кисть левой руки. Выполнив упражнение 4 – 5 раз на одном участке, переходят к массированию соседнего.

Сдвигание выполняют ритмично, в быстром темпе. Обычно прием проводят большими пальцами обеих рук: мышцу захватывают в складку и немного приподнимают (рис. 49). Данный прием можно выполнять концевыми фалангами пальцев одной руки или двух, перемещая их навстречу друг другу и сдвигая мышечную ткань в любом направлении – сверху вниз, снизу вверх или по диагонали.

Сдвигание производят также ладонями, при этом массируют немного больший участок тела. Сдвигание ладонями можно выполнять в любом направлении: продольном, поперечном, по диагонали. Данный прием не рекомендуется использовать в области живота, а при массировании грудного и шейного отделов следует соблюдать осторожность.

По технике выполнения растяжение аналогично сдвиганию: пальцами рук захватывают участок мышцы и разводят его края в стороны как можно дальше друг от друга (рис. 50) . Выполняют прием в медленном темпе, спокойно, без рывков. Растяжение особенно эффективно при массировании спины, поскольку помогает достичь возбуждения большого количества рецепторов, что, в свою очередь, положительно влияет на внутренние органы.

Надавливание выполняют в виде коротких быстрых движений концевыми фалангами больших пальцев. Темп проведения приема – 20—25 надавливаний в минуту. Как правило, прием проводят двумя руками, при этом кисти рук располагают на массируемой поверхности на расстоянии 8 – 10 см друг от друга, возможно также касание рук. Иногда надавливания выполняют с отягощением, производимым путем наложения пальцев одной руки на пальцы другой или установкой сжатых в кулак пальцев одной руки на тыльную поверхность другой.

Проминание также дает хороший эффект при массировании. Данный прием проводят фалангами согнутых пальцев в продольном, поперечном, сходящемся и расходящемся направлениях.

Продольное проминание выполняют обычно одной рукой движением от указательного пальца к мизинцу. При этом массируемый ощущает поочередное воздействие всех четырех пальцев. Для достижения лучшего эффекта при проминании используют отягощение, осуществляемое путем наложения пальцев левой руки на тыльную поверхность ладони правой руки.

Проминание в поперечном направлении чаще всего выполняют двумя руками, движущимися по участку параллельно и синхронно. Проминание делают в направлении от указательного пальца в сторону мизинца и обратно. При этом в начале движения левая и правая рука отталкиваются друг от друга большими пальцами, а при возвращении в исходное положение большие пальцы сталкиваются. Данный прием можно использовать на всех участках тела, однако массаж области груди и живота следует проводить очень осторожно. При массировании шейного отдела нужно помнить о щитовидной железе.

Очень часто массажисты объединяют в один прием расходящееся и сходящееся проминания. Проводят их двумя руками, расположенными под углом друг к другу. При выполнении расходящегося проминания в начале движения указательные пальцы отталкиваются друг от друга, а в сходящемся проминании по завершении движения сталкиваются.

Последний из видов проминания – сжимание – осуществляют в направлении от мизинца к указательному пальцу фалангами согнутых пальцев, при этом большой палец играет роль опоры. Вслед за перекатом производят смещение мышцы в сторону большого пальца, в результате чего между указательным и большим пальцами образуется небольшая складка, исчезающая при движении кисти руки в обратном направлении от указательного пальца к мизинцу. Прием повторяют на массируемом участке 3 – 4 раза, после чего переходят на соседний и выполняют описанные выше действия.

Ударные приемы

Ударные приемы – похлопывание, рубление, поколачивание, пунктирование – используют для проработки различных участков человеческого тела. Данные приемы вызывают сокращения мышечных волокон, благодаря чему увеличивается приток крови к массируемому участку и повышается тонус мышц. Однако прежде чем приступать к массированию подобным образом, проводят поглаживания, позволяющие хорошо расслабить мышцы.

Похлопывание выполняют ладонной поверхностью одной или обеих рук. В последнем случае прием проводят либо попеременно (то одной, то другой рукой), либо синхронно. При выполнении похлопывания пальцы руки или рук должны быть немного согнуты и образовывать воздушную подушку, смягчающую удар. Можно также наносить удары пальцами, слегка сжатыми в кулак.

Иногда похлопывание проводят фалангами пальцев, однако в этом случае кисти рук находятся в расслабленном состоянии, а наносимые удары совершаются за счет тяжести самих пальцев.

При выполнении похлопываний нужно следить за тем, чтобы не возникало резких болевых ощущений. Дискомфорт при проведении приема указывает на то, что в этот момент от него следует отказаться или заменить менее интенсивным.

При рублении происходит воздействие на многие внутренние органы, поэтому данный прием является очень важным для лечения тех или иных заболеваний. Как правило, рубящие удары выполняют одной рукой в направлении слева направо, поперечно.

Рубление осуществляют ребром ладони при выпрямленных, слегка разведенных в стороны и расслабленных пальцах. Удар наносят ребром ладони и мизинцем, остальные пальцы в момент удара смыкаются, а затем снова разводятся. Если выполнять прием сжатыми пальцами, удар будет сильным и болезненным.

Поколачивание – не менее эффективный ударный прием, чем вышеназванные. Его выполняют локтевым краем кулака или тыльной стороной согнутых пальцев, воздействуя на массируемую зону продольно, в направлении сверху вниз или снизу вверх.

При проведении приема локтевым краем кулака слегка согнутые пальцы должны касаться ладони, внутри которой остается небольшое пустое пространство, смягчающее удары. Большой палец при этом должен прилегать к указательному, а мизинец, напротив, немного отводиться в сторону. Для правильного выполнения приема кисти рук располагают перпендикулярно к массируемой области и сгибают в момент нанесения удара; по возвращении в исходное положение их распрямляют.

Обычно поколачивание осуществляют двумя руками, реже одной рукой, используют также комбинированное поколачивание, дающее хороший эффект при лечении различных заболеваний. Нередко прием проводят тыльной стороной согнутых пальцев, чередуя с поколачиванием локтевым краем кулака и выполнением одной и двумя руками.

Пунктирование проводят концевыми фалангами пальцев, кисть руки при этом как бы нависает над массируемым участком. Прием выполняют в быстром темпе легкими прикосновениями к массируемому участку (рис. 51).

Движения осуществляют хаотично (иногда в определенном направлении) одной или двумя руками, что позволяет промассировать за один раз большую зону. Прием очень легкий, не вызывает никаких болевых ощущений.

Вибрация

Вибрация – массажный прием, при котором воздействие на массируемый участок происходит в виде колебаний, передающихся с разной скоростью и амплитудой. Вибрация имеет много общего с ударными приемами, но в технике выполнения есть и некоторые специфические особенности.

Различают прерывистую и непрерывную вибрацию. Прерывистая вибрация, в свою очередь, делится на пунктирную, палочную и точечную, а непрерывная – на выполняемую ладонью, пальцами и с захватом тканей. К разновидностям непрерывной вибрации (рис. 52) относятся встряхивание, сотрясение и подталкивание.

Вибрационные приемы выполняют обычно сложенными в кулак пальцами, причем массирование производят вторыми или первыми фалангами четырех пальцев. Большой палец должен быть немного согнут и прижат к указательному. При проведении приема происходит своеобразный быстрый перекат с пальцев к локтевому краю кисти. Данный прием проводят в быстром темпе, двигаясь в поперечном или продольном направлении. Движения

Движения, используемые во время сеансов массажа, делятся на активные, пассивные и движения с сопротивлением. По технике выполнения они напоминают поглаживание, но при приведении данного приема осуществляется более сильное воздействие на массируемый участок из-за большей скорости перемещения рук массажиста и более энергичного выполнения. При этом происходит сильное смещение кожи на прорабатываемом участке, однако воздействие оказывается не только на кожные покровы, но и на подкожную клетчатку, соединительную ткань и поверхностный слой мышц. При выполнении движений активизируется кровоснабжение больных участков.

Движения-смещения имеют несколько разновидностей: поперечное, смещение ребром ладони, основанием ладони и клювовидное.

При поперечном движении кисть руки располагают поперек прохождения мышечных волокон. Четыре пальца при этом слегка согнуты и соединены вместе, большой палец прижат к указательному. Движение осуществляют выступом большого пальца и самим большим пальцем. Массируют сверху вниз и снизу вверх вдоль позвоночного столба.

Смещение ребром ладони выполняют слегка согнутыми и расслабленными пальцами, при этом большой палец прижат сверху к указательному. Движение идет поперек волокон сверху вниз и снизу вверх в произвольном темпе, массируемый должен хорошо ощущать продвижение ребра ладони по участку тела.

Смещение основанием ладони производят в продольном направлении расслабленной кистью руки, при этом большой палец тесно прижимают к указательному, а его концевую фалангу отводят в сторону. Постановка пальцев правильная, если выступ в основании указательного пальца соприкасается с местом соединения первой и второй фаланг большого пальца. Прием выполняют обычно возвышением большого пальца и основанием ладони, остальные пальцы чуть приподняты вверх и отведены к мизинцу.

Движение основанием ладони нередко выполняют с отягощением. Если прием проводят правой рукой, левая обеспечивает отягощение, при этом указательный, средний и безымянный пальцы надавливают на лучевой край большого пальца правой руки. Массирование производят вдоль мышечных волокон в направлении сверху вниз или снизу вверх. Иногда прием с отягощением выполняют и поперек волокон, в этом случае правой рукой прорабатывают участок, а ладонной поверхностью левой производят отягощение на всю массирующую кисть.

Клювовидное движение-смещение имеет несколько техник выполнения: тыльной частью кисти, локтевой, лицевой и лучевой частями кисти. Залог успеха при проведении этого приема – правильно сложенные пальцы: большой палец и мизинец плотно прижимают друг к другу, сверху помещают указательный и безымянный пальцы, а вершиной розетки является средний палец.

Клювовидное движение локтевой частью кисти проводят в поперечном направлении. Кисть руки устанавливают поперек хода волокон, а массирование производят ребром ладони в направлении сверху вниз и снизу вверх. Прием можно выполнять как одной, так и двумя руками.

Клювовидное движение лицевой частью кисти осуществляют мизинцем и большим пальцем, которые продвигаются вперед по массируемому участку. Движение может происходить сверху вниз и снизу вверх.

Клювовидное движение лучевой частью кисти по технике выполнения практически не отличается от предыдущих приемов, однако в данном случае массирование происходит ребром большого пальца. Клювовидное движение тыльной частью осуществляют тыльной частью кисти, движущейся обратным ходом.

Все эти виды движений можно использовать поочередно, отводя на каждый прием 1 – 2 минуты. Однако наибольшего эффекта позволяет добиться комбинированное движение, в котором находят применение элементы всех описанных видов движений.

Потряхивание

Существует несколько видов потряхиваний: сотрясение, стегание, подталкивание, встряхивание, потряхивание, подергивание, пощипывание. Для каждого из этих приемов характерна особая техника выполнения.

Сотрясение обычно производят двумя руками. Это быстрые ритмичные колебания, осуществляемые отдельными пальцами или всей кистью. Движения напоминают просеивание муки через сито, руки массажиста могут смещаться по участку вверх или вниз в произвольном направлении, сближаться и расходиться, однако расстояние между руками лучше не делать слишком большим.

Стегание представляет собой быстрые, ритмичные, легкие удары, наносимые по касательной. Прием выполняют одним или несколькими пальцами, при использовании обеих рук стегание осуществляют попеременно. При правильном выполнении приема массируемый ощущает на коже легкое пощипывание, напоминающее ожог от прикосновения крапивы. В то же время стегание исключает сильные болезненные ощущения, при появлении таковых прием прекращают.

Для выполнения подталкивания левую руку располагают на определенном участке, а правую ставят на соседний. В результате левая рука занимает фиксированное положение, а правая выполняет короткие быстрые толчки. При этом происходит подталкивание мышцы с одного участка на другой, в зону фиксации. Данный прием выполняют по всему массируемому участку в произвольном направлении.

Подергивание производят двумя пальцами – большим и указательным. Ими захватывают большой участок мышцы, резко приподнимают его вверх и также резко отпускают. Подергивание выполняют одной или двумя руками в произвольном направлении.

Пощипывание также осуществляют большим и указательным пальцами, но при этом захватывают небольшой участок мышцы (его также сначала приподнимают, а затем отпускают). Пощипывание выполняют в быстром темпе; направление движений произвольное.

Потряхивание производят на полностью расслабленных мышцах кистью руки, которой обхватывают массируемую зону и выполняют колебательные движения в продольном или поперечном направлении с различной скоростью.

Встряхивание по своему воздействию на массируемый участок аналогично потряхиванию. Для правильного выполнения приема пациент должен занять соответствующее положение и согнуть конечность под углом 40—50°, только после этого приступают к выполнению встряхивающих движений в вертикальной плоскости. Встряхивание проводят после серии всех приемов, его применяют для снятия напряжения в мышцах и активизации кровообращения в конечностях.

ГЛАВА 5. ЭРОТИЧЕСКИЙ МАССАЖ

Эротический массаж имеет долгую историю. Он возник много тысячелетий назад, но отношение к нему всегда было особенным, ведь оно касалось гармоничных взаимоотношений между мужчиной и женщиной. Эротический массаж способствовал сближению и получению взаимных удовольствий от любовных игр, он был частью сексуального общения двух людей. С эротического массажа непременно начинались любовные игры у различных народов. Свидетельств этому множество, и самыми впечатляющими из них являются храмы Индии, где в каменных изваяниях представлены особенности эротического массажа.

Многим известен храм любви Кхаджурахо, но не менее почитаемы и такие храмы, как Джуминами в Северной Индии и расположенный неподалеку от Мадраса Сарахаджаро, в которых памятники эротического массажа сохранились в превосходном состоянии. Именно их исследование было положено в основу книги «Источники любви» (1926). Ее автор – Санд-жам Париндхашивара – дал подробное описание популярных в Индии техник эротического массажа, и эта книга до сих пор считается непревзойденной по описанию методик данного вида массажа.

Через несколько лет после выхода в свет книги Париндхашивара открыл школу эротического массажа, из которой было выпущено несколько десятков учеников. Эта школа имеет множество последователей во многих странах мира.

Помимо индийцев, техниками эротического массажа прекрасно владели китайцы, свидетельством чему могут служить многочисленные трактаты различных целителей. Однако эротический массаж практиковали не только врачи. Так, знаменитый китайский поэт в III веке до н. э. Сун Юй, который был так красив, что девушки и женщины бросали в него плоды, чтобы обратить на себя внимание, воспел эротический массаж в своих непревзойденных стихах. И даже несколько веков спустя, начиная любовную игру с эротического массажа, многие цитировали стихи Сун Юя.

Не отставали от китайцев и японцы, называвшие эротический массаж соединением холода и огня. Дело в том, что жители Страны восходящего солнца делили все вещи и предметы на теплые и холодные, соединяясь, они давали гармоничное сочетание. Японцы полагали, что эротический массаж можно проводить в любом помещении, даже в холодном, теплые тела партнеров компенсируют прохладу, позволив тем самым достичь гармонии. Именно японцы первыми начали использовать при эротическом массаже кусочки льда.

Древние греки, напротив, считали, что для массажа, в том числе и эротического, подходит только теплое помещение. Партнеры не должны мерзнуть, иначе массаж не пробудит влечения друг к другу.

В Средние века массаж был незаслуженно забыт, а эротический массаж и вовсе стали считать греховным занятием. Лишь в эпоху Возрождения, когда вновь пробудился интерес к искусству массажа, специалисты обратили взоры к эротическому массажу. Совершенствование методик проведения сеансов позволило выделить несколько направлений и видов эротического массажа. Однако, как неоднократно подчеркивали многие специалисты, «только двое могут решить, какой вид эротического массажа им наиболее подходит». Иными словами, стремясь достичь гармонии друг с другом, необходимо применять на практике различные методики эротического массажа, лишь это позволит выбрать наиболее для себя подходящие.

Следует отметить, что, помимо возбуждающего и успокаивающего действия, эротический массаж может иметь лечебный эффект. Еще восточные врачи в своих трактатах неоднократно отмечали пользу массажа при различных заболеваниях. А первым, кто указал на эффективность использования эротического массажа при половых расстройствах, был знаменитый врач Авиценна (X—XI век) – автор нескольких сочинений о пользе массажа. Он рекомендовал одному ферганскому правителю, обратившемуся к нему в поисках средства от полового бессилия, обучить нескольких наложниц искусству массажа и забыть о своем недуге. Сам Авиценна превосходно владел техникой эротического массажа, который помогал ему при встречах со многими женщинами. По отзывам его ученика и последователя Джузджани, «шейх до старости славился своей мужской силой и неутомимостью. И каждую женщину старался распалить до неистовой страсти с помощью своих рук, применяя к ней эротический массаж».

При использовании эротического массажа для лечения половых расстройств главное – помнить, что один или два сеанса не смогут сразу избавить от заболевания, но терпение и хорошее отношение друг к другу вернут полноту сексуальных отношений и избавят от проблем.

Приемы эротического массажа

В эротическом массаже используют те же самые приемы, что и в классическом, но при их выполнении особое внимание обращают на прикосновения – они должны быть более нежными или более глубокими, если партнер этого хочет. Самое главное – полное взаимопонимание при проведении сеанса.

Как правило, в эротическом массаже значительная часть времени отводится поглаживанию, при этом для большей эффективности используют различные его виды. Растирание и разминание также имеют место, но при выполнении данных приемов партнеры могут шутить, смеяться, слегка играть друг с другом, это доставит массу удовольствия обоим. Иногда в эротическую игру вводят ударные и вибрационные приемы, применяют также потряхивания.

Во время сеансов эротического массажа можно использовать различные приспособления: перышки, кусочки меха, твердые палочки с гладкой поверхностью и др. Шарики, бусины, колечки также станут прекрасными атрибутами эротического массирования. При проведении приемов на отдельных участках тела могут пригодиться кусочки льда, приготовленные заранее.

Поглаживание

Как уже говорилось ранее, сеанс эротического массажа начинают с поглаживания. Используют несколько его видов: прямое, зигзагообразное, попеременное, комбинированное, кругообразное, гребнеобразное, граблеобразное. Прием лучше всего выполнять подушечками пальцев, фалангами пальцев или ладонью.

Прямое поглаживание осуществляют ладонной поверхностью в продольном направлении, при этом рука мягко движется по коже сверху вниз. Поглаживание можно выполнять одной или двумя руками.

Движение двух рук происходит одновременно и в одном направлении. Прямое поглаживание можно проводить и с отягощением, производимым путем наложения ладони левой руки на тыльную сторону ладони правой руки (это делается с таким расчетом, чтобы пальцы совпадали, мизинец левой руки находился на указательном пальце правой, безымянный палец левой – на среднем пальце правой и т. д.). Отягощение можно производить и в том случае, если наложить ладонь левой руки на тыльную поверхность правой поперек, при этом большой палец левой руки должен быть плотно прижат к запястью правой.

Один из партнеров при выполнении поглаживания занимает положение лежа на животе или на спине (рис. 53), другой выполняет прием. Партнеры могут меняться местами. Пока это только прелюдия, целью которой не является возбудить партнера. Прежде всего важны прикосновения, которые приятны обоим.

Руки мягко и нежно движутся по коже, вдоль позвоночного столба сверху вниз и снизу вверх. Прямолинейное поглаживание может быть продольным и поперечным. При поперечном поглаживании ладони рук устремляются навстречу друг другу. Может произойти соприкосновение кончиков пальцев, но ладони могут пройти, не задев друг друга, по параллельным линиям.

При прямолинейном поперечном поглаживании используют и ребро ладони. Движение начинают с обеих сторон одновременно навстречу друг другу. Поглаживание ребром ладони можно делать как одной, так и двумя руками.

Во втором случае кисти рук будут двигаться навстречу друг другу, возможно и их чередование. Сначала ребром ладони правой руки совершают массирование участка справа налево, затем правую руку убирают, и ребром ладони левой руки совершают движение в обратном направлении, то есть слева направо. Данный прием выполняют и с отягощением, производимым путем наложения ладони левой руки на большой палец правой.

Поглаживание пальцами, сжатыми в кулак, осуществляют двумя способами: фалангами и ребром ладони. Поглаживание может происходить как в продольном, так и поперечном направлении. При этом используют одну или две руки. Прием можно проводить с отягощением, производимым путем наложения ладони левой руки на кулак правой.

Любовную игру можно разнообразить, выписывая ладонями на коже зигзаги, спирали, круги или волнистые линии. Сопровождаемые приятной музыкой нежные прикосновения очень благотворно и умиротворяюще действуют на психику, а множество приятных ощущений поможет гармоничному сближению партнеров.

Зигзагообразное поглаживание производят несколькими способами: ладонной поверхностью, выступом большого пальца и основанием ладони. В первом случае ладонная поверхность кисти должна плотно прилегать к массируемому участку. Поглаживание выполняют зигзагообразно, не отрывая ладонь от тела пациента.

При выполнении приема выступом большого пальца, его тыльной стороной касаются массируемого участка, остальные пальцы в это время должны быть немного отведены вверх. Зигзагообразное поглаживание можно выполнять как одной, так и двумя руками. При этом правой рукой производят движение сверху вниз, а левую передвигают ей навстречу снизу вверх. Чтобы выполнить данный прием с отягощением, ладонь левой руки помещают на тыльную сторону большого пальца.

При поглаживании основанием ладони пальцы вообще не касаются кожи, они приподняты и чуть согнуты, а большой палец прижат к указательному. Движение выполняют одновременно двумя руками, при этом кисти рук подходят настолько близко друг к другу, что большие пальцы сталкиваются. При поглаживании основанием ладони можно применять отягощение путем наложения пальцев левой руки на пальцы правой или кисти левой руки поперек кисти правой.

Иногда зигзагообразное поглаживание выполняют ребром ладони и пальцами, сжатыми в кулак. Проводят прием одной рукой или двумя в поперечном направлении, можно также использовать руки попеременно. В некоторых случаях поглаживание выполняют с отягощением, производимым наложением ладони левой руки на большой палец правой.

Зигзагообразное поглаживание пальцами, сжатыми в кулак, можно осуществлять в любом направлении. Для выполнения этого приема используют два вида постановки кулака на массируемый участок: фалангами пальцев; ребром кулака. Отягощение выполняют левой рукой: ее ладонь внутренней стороной помещают на кисть правой руки.

Кругообразное поглаживание имеет несколько техник выполнения – подушечками пальцев, фалангами пальцев, ладонью и основанием ладони. Но для эротического массажа лучше всего применять поглаживание ладонью, основанием ладони и фалангами пальцев.

Кругообразное поглаживание ладонью осуществляют в сторону мизинца, большой палец при этом или свободно отставлен в сторону, или прижат к указательному. Данный прием очень прост по технике выполнения. Его проводят одной или двумя руками, для достижения большего эффекта кругообразное поглаживание выполняют с отягощением (для этого ладонь левой руки помещают поперечно на кисть правой руки). При кругообразном поглаживании ладонью левой руки тоже совершают оборот до тех пор, пока пальцы правой и левой руки не совпадут. По участку ладонь можно перемещать сверху вниз, снизу вверх и по диагонали.

Кругообразное поглаживание основанием ладони почти повторяет предыдущий прием, но в этом случае пальцы руки не прижаты к коже, а приподняты. Данный прием подходит для выполнения и одной, и двумя руками, нередко его проводят с отягощением, для чего ладонь левой руки помещают поперечно на кисть правой. В отличие от предыдущего приема, во время движения ладонь левой руки остается плотно прижатой к тыльной стороне ладони правой руки, смещение левой ладони недопустимо. Движения можно совершать одной или двумя руками вверх и вниз, а также по диагонали.

Кругообразное поглаживание фалангами пальцев осуществляют при расслабленных кистях рук, при этом фалангами пальцев упираются в кожу (кончики пальцев должны быть немного приподняты, чтобы подушечки пальцев не дотрагивались до кожи). Кистью руки совершают кругообразное движение в сторону мизинца. Данный прием, так же как и предыдущие, выполняют двумя или одной руками. Для отягощения на фаланги пальцев правой руки накладывают пальцы левой руки. При движении в сторону мизинца пальцы левой руки смещаются под углом 40—45° и остаются в таком положении. Полного совмещения пальцев правой и левой руки не происходит. Кругообразные движения совершают вверх или вниз по участку, а также по диагонали.

Кругообразные движения ребром ладони выполняют, как правило, на небольших участках. Движения совершают как одной, так и двумя руками; для отягощения ладонь левой руки помещают на большой палец правой. При развороте кисть левой руки смещается, это может произойти частично (пальцы рук при этом будут образовывать острый угол) или полностью (в этом случае средний палец левой руки совпадет с указательным пальцем правой).

Кругообразное поглаживание пальцами, сжатыми в кулак, удобнее выполнять фалангами. Поглаживание кулаком, поставленным на ребро, практически неприменимо. Для отягощения ладонь левой руки помещают на тыльную сторону кисти правой руки.

Именно при кругообразном поглаживании хорошо использовать кусочки льда, гладкие палочки, колечки, шарики. Их прикосновение к коже совместно с теплой кожей рук партнера вызовет очень сильные сексуальные переживания. После воздействия различными предметами можно снова возвратиться к массажу руками. Приемы лучше не повторять, а использовать новые, например гребнеобразное поглаживание.

Выполняют его фалангами согнутых, чуть разведенных в стороны пальцев. Большой палец при этом или отставлен в сторону, или плотно прижат к указательному. Гребнеобразное поглаживание совершают в поперечном направлении одной или двумя руками. При этом правая и левая рука будут устремляться навстречу друг другу. Дойдя до определенной точки, они возвратятся в исходное положение. Но движение может идти и по параллельным линиям. В этом случае правая и левая рука будут заходить друг за друга на массируемом участке.

Граблеобразное поглаживание выполняют подушечками пальцев, слегка нажимая ими на массируемый участок. Поглаживание одной рукой может идти в любом направлении – сверху вниз, снизу вверх и по диагонали. Поглаживание двумя руками осуществляют только в поперечном направлении, руки при этом стремятся навстречу друг другу.

После проведения этого приема можно нежно, едва прикасаясь кончиками пальцев, пройтись по всему телу. Если партнер попросит еще немного погладить какой-либо из участков тела, нужно выполнить просьбу. Даже если в этот день массаж ограничится только поглаживанием, это уже будет верным шагом к сближению и преодолению сексуальных проблем. Но если на этом партнеры останавливаться не хотят, то существуют иные способы массирования.

Растирание

После поглаживания можно переходить к растиранию. Как уже говорилось ранее, существует несколько видов растираний: продольное, поперечное, прямолинейное, кругообразное, граблеобразное, гребнеобразное, штрихование, пиление, пересекание. Также имеется несколько техник выполнения этих приемов: подушечками больших пальцев, подушечками двух пальцев, подушечками четырех пальцев, ладонью, ребром ладони, пальцами, сжатыми в кулак. При эротическом массаже нужно выбирать тот способ массирования, который наиболее нравится партнеру.

Прямолинейное растирание выполняют как в продольном, так и поперечном направлении. Ладони или пальцы скользят по участку, нежно растирая его. Больший нажим на участок, то есть более сильное прикосновение к коже, вызывает ответную реакцию.

Растирание обычно начинают с конечностей. Промассировав ступни, лодыжки, икры ног, бедра, переходят к растиранию ладоней, пальцев рук, запястий, локтей, плеч. При этом не нужно забывать, что приятная музыка и ласковое слово помогают при половых расстройствах не меньше, чем прикосновения. Не следует бояться почаще спрашивать, что партнеру нравится больше всего.

Растирание подушечками пальцев осуществляют с нажимом на массируемый участок. Прямолинейное растирание подушечками больших пальцев проводят сверху вниз, затем движение идет в обратном направлении (рис. 54). Четыре пальца при выполнении приема должны быть отставлены в сторону и находиться под углом к большому пальцу. Они не касаются кожи или прикосновение их очень слабое. Движение совершают вперед, то есть от себя. Такое положение пальцев лучше всего использовать при перемещении по массируемому участку снизу вверх. Прием выполняют как одной, так и двумя руками. Отягощение производят путем наложения ладони левой руки на большой палец правой, при этом левая кисть должна находиться немного под наклоном.

Растирание подушечками больших пальцев может быть и немного иным. В этом случае четыре пальца направлены вперед и не касаются кожи, а большие пальцы сильно отведены назад. Такое положение пальцев лучше всего подходит для движения сверху вниз, то есть на себя.

Поперечное растирание подушечками пальцев предполагает чуть развернутые кисти рук: четыре пальца направлены вперед под углом 45° и не касаются массируемого участка. Кисти рук движутся навстречу друг другу, при этом кончики больших пальцев должны соприкоснуться, после чего движение пойдет в обратном направлении. Поперечное растирание обычно выполняют двумя руками, изредка с отягощением (в этом случае пальцы левой руки плотно обхватывают запястье правой таким образом, чтобы большой палец был тесно прижат к основанию ладони).

Растирание двумя пальцами осуществляют попеременно: то поверхностно, то с нажимом. Подобная схема изменения воздействия на кожу помогает достичь большего эффекта.

Прием можно выполнять фалангами двух пальцев правой руки, а левой рукой водить по массируемому участку связкой крупных бусин или производить ими растирание. Данный прием лучше всего проводить указательным и средним пальцами, тесно прижатыми друг к другу.

Выполнение приема двумя руками предполагает движение правой и левой кисти параллельно друг другу. Подобное растирание может быть и перекрестным, если правая рука движется продольно, а левая – поперечно.

Иногда растирание двумя пальцами выполняют с отягощением. Существует несколько видов отягощения: наложение двух пальцев левой руки (указательного и среднего) продольно на пальцы правой руки; наложение двух пальцев левой руки поперечно на пальцы правой руки. Какой из них выбрать – решать сексуальным партнерам, при этом не стоит забывать, с какой целью используется данный прием.

Растирание подушечками четырех пальцев мало чем отличается от растирания подушечками двух пальцев. Направление движений продольное и поперечное, производят прием как одной, так и двумя руками. Способы отягощения те же самые, только в первом случае на пальцы правой руки помещают продольно четыре пальца левой руки, а во втором – четыре пальца занимают поперечное положение. Отягощение можно производить и с помощью ладони.

Растирание ладонью предусматривает более интенсивное воздействие на массируемый участок. Прием проводят в продольном и поперечном направлениях. В первом случае массирование выполняют двумя руками, кисти при этом движутся параллельно, снизу вверх. При поперечном направлении ладони можно направить друг навстречу другу.

Иногда данный прием проводят с отягощением, для чего на кисть правой руки накладывают ладонь левой руки таким образом, чтобы пальцы совпали. Можно также использовать отягощение путем наложения сжатых в кулак пальцев левой руки на кисть правой руки.

Наиболее эффективным приемом эротического массажа является растирание ребром ладони. В этом случае воздействие на кожу и мышцы тела партнера становится интенсивнее, кроме того, происходит более тесный контакт с кожей партнера. Эта игра демонстрирует силу партнера, помогает лучше раскрыться навстречу друг другу и обнаруживает взаимное влечение мужчины и женщины друг к другу.

Проводят растирание ребром ладони в продольном и поперечном направлениях, двумя или одной руками, ординарно или с отягощением. При массировании двумя руками их перемещают либо одновременно, либо попеременно. Движение может идти сверху вниз, снизу вверх и по диагонали. Отягощение выполняют двумя способами: продольно, путем наложения левой кисти на правую, при этом средний палец левой руки должен плотно прижиматься к указательному пальцу правой руки; поперечно, наложением ладони левой руки на правую кисть так, чтобы центр ладони левой руки приходился на указательный палец правой.

Прямолинейное растирание пальцами, сжатыми в кулак, по технике выполнения аналогично растиранию ребром ладони. Отягощение производят левой рукой, помещенной на кисть правой руки.

Кругообразное растирание подобно прямолинейному и имеет несколько способов выполнения: растирание подушечками больших пальцев, подушечками двух и четырех пальцев, ладонью, ребром ладони, кулаком, а также пальцами, сложенными в виде клюва. Каждый из этих приемов можно выполнять одной или двумя руками, ординарно или с отягощением.

Как правило, растирание подушечками пальцев производят по окружности, диаметр которой может варьироваться от 2 – 3 до 9 – 10 см. Растирание ладонью осуществляют в сторону мизинца, при этом зона массирования зависит от захвата участка ладонной поверхностью.

Кругообразное растирание оказывается наиболее эффективным при проведении приема на груди партнера. Особенно приятно оно может быть женщине, при этом мужчине следует не просто механически выполнять прием, но и одновременно ласкать возлюбленную. Растиранию должно предшествовать легкое поглаживание, только после него можно приступать к более интенсивным действиям. Во время выполнении кругообразного растирания движения идут сначала от середины груди к плечам, а затем от плеч к середине груди (рис. 55), при этом руки массирующего двигаются поперечно, навстречу друг другу, но не соприкасаются (рис. 56).

Следует отметить, что такой прием будет приятен не только женщинам, но и мужчинам, поскольку грудь является эрогенной зоной у большинства людей, независимо от пола. Продлить приятные ощущения можно поглаживанием и растиранием под грудью партнера и движением между грудей (рис. 57).

Растирание ребром ладони производят на участке диаметром 10—15 см, а растирание кулаком может охватывать как небольшую, так и обширную зону человеческого тела. При выполнении клювовидного кругообразного растирания движения совершают на небольшом участке в сторону мизинца, при этом пальцами производят нажим на кожу.

Граблеобразное растирание выполняют концевыми фалангами четырех пальцев, разведенных в стороны. Для достижения большего эффекта при массировании слегка надавливают на участок, однако отягощение наложением ладони не применяют. Производят растирание данного вида обычно в поперечном направлении двумя руками (кисти рук движутся навстречу друг другу).

Гребнеобразное растирание осуществляют аналогично предыдущему приему, но используют фаланги согнутых пальцев, немного разведенных в стороны. Выполнение приема также предусматривает легкий нажим на массируемую область, однако отягощение здесь недопустимо. Растирание данного вида производят двумя руками в поперечном направлении (кисти рук движутся навстречу друг другу).

Пиление относится к дополнительным приемам растирания, которые также находят широкое применение при лечении половых расстройств. Пиление – это глубокий прием, позволяющий тщательно проработать не только кожу и подкожные слои, но и мышцы. Выполняют данный прием на небольшом участке тела: ребром ладони производят быстрые резкие движения вперед-назад.

Прием проводят одной или двумя руками, в быстром темпе. Отягощение используют редко, если же его применяют, то левую кисть кладут на правую так, чтобы средний палец левой руки находится на указательном пальце правой.

При выполнении приема обеими руками кисти располагают параллельно и производят одновременные пилящие движения в одну сторону. Иногда эффективнее использовать попеременное пиление. В этом случае правая рука будет стремиться вверх, в то время как левая идти вниз, затем произойдет смена положения: правая рука устремится вниз, а левая пойдет вверх.

Наряду с ординарным прямолинейным пилением, выполняемым в продольном направлении, находит применение пиление в поперечном направлении. В этом случае кисти рук совершают массирование и движутся навстречу друг другу. Прием можно также проводить по диагонали или хаотично, направляя кисть руки произвольно.

Штрихование по технике выполнения напоминает пиление, но выполняют его концевыми фалангами двух (указательного и среднего) или трех пальцев (указательного, среднего и большого). Штрихование производят короткими, быстрыми движениями. Направление этих движений может быть любым: продольным, поперечным, по диагонали, сходящимся или расходящимся. При сходящемся и расходящемся штриховании пальцы рук передвигают навстречу друг другу до тех пор, пока они не соприкоснутся в определенной точке, или, напротив, перемещают из определенной точки в разных направлениях. Штрихование чаще всего производят двумя руками, реже одной и уж совсем редко с отягощением, производимым наложением раскрытой ладони левой руки на кисть правой.

Пересекание выполняют лучевым краем кисти при максимально отведенном в сторону большом пальце. Кистью совершают быстрые ритмичные движения от себя и к себе, двигаясь по участку в продольном направлении снизу вверх. Пересекание лучше всего проводить двумя руками, можно также использовать одну руку, но эффект будет меньшим.

Изредка при выполнении приема кисть левой руки накладывают на запястье правой, производя таким образом отягощение.

Разминание

При эротическом массаже используют разные виды разминания: ординарное, двойное кольцевое, двойное кольцевое комбинированное, двойной гриф, все виды кругообразных разминаний, накатывание, сдвигание, растяжение, надавливание и проминание. Разминание выполняют пальцами, основанием ладони, ребром ладони и пальцами, сжатыми в кулак. Направление движений может быть различным: прямолинейное продольное и поперечное, по диагонали, кругообразное.

Прямолинейное ординарное разминание выполняют в два этапа. Сначала мышцу плотно захватывают пальцами таким образом, чтобы не оставалось никакого зазора между кистью и массируемым участком, а затем начинают продвижение вверх. Пальцами при этом плотно держат мышцу и приподнимают ее, совершая вращательное движение в сторону мизинца (рис. 58). После этого движение происходит в обратном направлении, но мышцу при этом не отпускают.

Повторив прием несколько раз, переходят на соседний участок. Прямолинейное разминание предполагает, что движения кистей будут идти вверх или вниз, вдоль или поперек мышечных волокон.

Продольное разминание выполняют распрямленными пальцами. Большой палец отставляют в сторону и помещают с одной стороны массируемого участка, четыре остальных пальца ставят с другой стороны. Мышцу захватывают и фиксируют в определенном положении, затем производят ее оттягивание и совершают разминающее движение, направленное к центру, при этом большой палец устремляется навстречу остальным и происходит сдавливание мышцы с двух сторон. Продольное разминание выполняют одной и двумя руками в среднем темпе (40—45 разминаний в минуту). Прием проводят до тех пор, пока мышца не будет размята полностью. При разминании важно избегать зазоров между массируемым участком и кистью.

Поперечное разминание предполагает расположение рук поперечно по отношению к массируемому участку. Выполняют прием обычно двумя руками, размещая их на расстоянии 5 – 7 см друг от друга, под углом к продольной оси мышцы. Кистью руки плотно обхватывают мышцу, большие пальцы помещают по одну сторону массируемого участка, а остальные пальцы – по другую. После этого приступают к разминающим движениям. Прием можно выполнять не только одновременно, но и попеременно. В этом случае одной рукой разминают мышцу в направлении от себя, а другой – к себе.

Продольное и поперечное массирование используют не только при ординарном разминании. Двойное кольцевое разминание предполагает расположение рук поперек массируемого участка, при этом большие пальцы и четыре остальных ставят по разные стороны зоны массирования. Расстояние между кистями не должно превышать 7 – 10 см. Правой рукой плотно захватывают мышцу, приподнимают ее и начинают движение от себя. В это время левой рукой также захватывают мышцу, но выполняют движение к себе. Все движения должны быть плавными, без рывков. Промассировав мышцу некоторое временя, переходят на соседний участок и повторяют прием.

Продольное разминание ребром ладони имеет два способа выполнения. В первом случае ребром ладони правой руки совершают движение снизу вверх, а вслед за ним на расстоянии 5 – 8 см передвигают ребро ладони левой руки. Во втором случае кисти рук передвигают навстречу друг другу, а после соприкосновения в определенной точке тела возвращают в исходное положение.

При поперечном ординарном разминании кисть одной руки передвигают навстречу другой. Это похоже на второй способ продольного разминания, за исключением того, что движение происходит не по ходу продольных мышц, а поперек. Такое разминание лучше всего выполнять двумя руками одновременно или использовать их попеременно.

Разминание пальцами, сжатыми в кулак, также применимо при эротическом массаже. Движения можно выполнять одной или двумя руками, двигаясь как в продольном, так и в поперечном направлении. Нередко используют и отягощение.

После ординарного разминания переходят к более сложным приемам, например к двойному кольцевому разминанию. При выполнении данного приема руками плотно обхватывают мышцу, при этом большие пальцы размещают по одну сторону массируемого участка, а четыре остальных – по другую. Правой рукой совершают разминания, двигая мышцу к себе, а левой – от себя. Ткани мышц смещаются, и происходит их своеобразное «перемешивание». Движения повторяют 3 – 4 раза, после чего переходят на следующий участок.

Можно выполнить прием на том же участке несколько иным способом, например передвигая мышцу правой рукой в направлении от себя, а левой – к себе. После выполнения такого разминания переходят на другой участок, сдвинув кисти рук на 4 – 5 см вверх.

Двойное кольцевое продольное разминание отличается от двойного кольцевого тем, что мышцу захватывают обеими руками, расположенными рядом, и разминание производят в одном направлении – или на себя, или от себя. При выполнении приема кисти рук расходятся друг от друга на расстояние 5 – 6 см, а затем снова сближаются. Подобным образом может быть промассирована вся мышца.

Выполняя двойное кольцевое комбинированное разминание, одной рукой захватывают мышцу и производят разминающие движения, а другой массируют близлежащий участок ладонью. Затем руки меняют: участок, на который воздействовали пальцами, массируют ладонью, а на том, что массировался ладонью, осуществляют кольцевое разминание. Прием выполняют на одном участке несколько раз, после чего переходят на соседний.

Двойной гриф по технике выполнения близок к ординарному разминанию, однако проводят его с отягощением. Как правило, отягощение производят путем наложения пальцев одной руки на пальцы другой, при этом большие пальцы и четыре остальных совпадают. Используют и способ отягощения основанием ладони одной руки на область большого пальца другой. При выполнении приема в этом случае руки передвигают как в продольном, так и в поперечном направлении, прямолинейно или по диагонали.

Кругообразное разминание осуществляют несколькими способами: пальцами, сложенными в виде клюва, концевыми фалангами пальцев (большого и четырех остальных), ребром ладони, ладонью и пальцами, сжатыми в кулак. Для большего эффекта каждый из этих приемов рекомендуется выполнять сначала ординарно, а затем с отягощением.

Клювовидное разминание производят пальцами, сложенными в виде клюва или розетки. Движение идет в сторону мизинца, при этом происходит захват и смещение кожи. Когда кисть руки поворачивают в обратном направлении, кожа приводится в нормальное состояние. Промассировав один участок, руки перемещают на соседний и также проводят прием.

Следует отметить, что при проведении клювовидного кругообразного разминания движения можно совершать как в продольном, так и в поперечном направлении, а также по диагонали и произвольно, перемещая кисть руки по участку хаотично и захватывая при этом любую зону. Если для массирования используют и вторую руку, то движение идет в сторону мизинца.

Нередко в ходе эротического массажа используют кругообразное разминание подушечками пальцев. Большой палец устанавливают в определенной точке, остальные четыре пальца в согнутом состоянии располагают на участке. Мышцу захватывают большим пальцем и чуть приподнимают (движение направлено в сторону мизинца). Совершив разворот мышцы до предела, кисть руки возвращают в исходное положение. При выполнении разминания двумя руками движение также осуществляют в сторону мизинца. Нередко подобное разминание проводят с отягощением, для чего на большой палец правой руки или на тыльную сторону ладони накладывают ладонь левой руки. Ординарное кругообразное разминание подушечками пальцев часто чередуют с разминанием с отягощением.

Кругообразное разминание концевыми фалангами четырех пальцев производят с захватом мышцы четырьмя пальцами, при этом большой палец играет роль опоры. Мышцу слегка приподнимают и разворачивают по окружности в сторону мизинца, производя небольшой нажим на массируемую зону. При выполнении кругообразного разминания концевыми фалангами пальцев движение также идет в сторону мизинца. Нередко данное разминание выполняют с отягощением, для чего кистью левой руки плотно обхватывают кисть правой руки. Кругообразное разминание лучше всего проводить на каком-то определенном участке, применять продольное или поперечное движение не имеет смысла, так как постепенно будет промассирована вся зона.

Разминание ладонью – весьма эффективный прием эротического массажа. При его проведении ладони рук мягко передвигают по массируемому участку, в то же время разминая мышцы сильным нажимом. Разминание можно выполнять одной или двумя руками, а также с отягощением.

Разминание ребром ладони осуществляют с определенным усилием. Ребро ладони помещают на массируемый участок и производят кругообразные движения в сторону большого пальца, но при этом мышцу не захватывают, а сдвигают в нужном направлении. При выполнении приема четыре пальца могут быть либо выпрямлены, либо немного согнуты, чтобы получилось подобие ковшика. Массирование производят как одной, так и двумя руками. При круговом разминании ребром ладони применяют и отягощение путем наложения ладони левой руки на большой палец правой.

Разминание пальцами, сжатыми в кулак, также находит применение при проведении сеансов эротического массажа, однако не является обязательным. Чаще всего массирование производят ребром кулака, реже – фалангами пальцев. В этом случае мышцу тоже не захватывают, а лишь сдвигают. Разминание производят в сторону большого пальца, движения выполняют в поперечном направлении. При массировании двумя руками их передвигают навстречу друг другу до тех пор, пока они не соприкоснутся, затем движение начинается в обратном направлении. Как и предыдущие приемы, данное разминание можно выполнять с отягощением, производимым наложением ладони левой руки на кулак правой.

При граблеобразном разминании пальцы разводят в стороны и упираются ими в массируемый участок. Кисти рук передвигают навстречу друг другу, а пальцами сдвигают мышцу. Граблеобразное разминание проводят обычно в поперечном направлении и чаще всего двумя руками. Отягощение применяют редко, но при разминании осуществляют легкий нажим.

По технике выполнения гребнеобразное разминание не отличается от граблеобразного, единственная разница в том, что массирование участка производят фалангами согнутых в кулак пальцев. Кисти также стремятся навстречу друг другу, а фаланги пальцев сдвигают мышцу. Этот прием выполняют двумя руками, изредка используют отягощение (обычно при массировании области ягодиц).

Накатывание относится к дополнительным приемам разминания, но его также часто применяют при лечении половых расстройств. Ребро ладони левой руки погружают в мышцу, а правой рукой захватывают мышцу и делают накат. В результате мышца надвигается на фиксированный участок. Для достижения большего эффекта накатывание иногда выполняют с нажимом. Прием проводят круговым движением, которое может идти в любом направлении, но чаще всего оно хаотично. Промассировав определенный участок, кисть перемещают на соседний.

Сдвигание выполняют большими пальцами рук: ими плотно захватывают мышцу и производят сдвигание ее в продольном или поперечном направлении. При этом кисти рук могут производить сдвигание как в одном направлении, так и навстречу друг другу.

При эротическом массаже находит применение и такой прием, как растяжение (рис. 59). Пальцами захватывают мышцу и растягивают ее в разные стороны, это напоминает игру на гармошке. Движением пальцев в обратном направлении образуется складка или несколько складок. Массирование проводят в среднем темпе, чтобы хорошо чувствовалось воздействие на мышцы.

Надавливание выполняют подушечками пальцев, фалангами пальцев или пальцами, сжатыми в кулак. Их помещают на определенный участок тела и производят интенсивные нажатия. Следует отметить, что надавливание подушечками большого пальца осуществляют в более быстром темпе – 60—70 раз в минуту. При проведении приема фалангами пальцев пальцы должны быть разведены в стороны, только после этого приступают к выполнению серии движений; темп проведения приема – 50—60 раз в минуту. Во избежание появления болевых ощущений надавливание кулаками производят в более медленном темпе – 45—55 раз в минуту.

Проминание выполняют фалангами пальцев, которые или плотно сжаты, или чуть-чуть разведены в стороны. Проминание совершают своеобразным перекатом от указательного пальца к мизинцу и обратно, движение идет по участку в продольном или поперечном направлении. Выполняют данный прием чаще всего двумя руками с небольшим нажимом на массируемую область. Очень редко используют отягощение (в этом случае левой рукой плотно обхватывают кисть правой руки).

Кроме прямолинейного проминания вдоль или поперек хода мышц, можно выполнять сходящееся и расходящееся проминания. Кисти рук при этом должны располагаться на массируемом участке под углом друг к другу, а указательные пальцы – соприкасаться. При расходящемся проминании движение идет снизу вверх, кисти рук расходятся по диагонали. Если же кисти рук движутся навстречу друг другу (движение идет сверху вниз) и сталкиваются указательными пальцами в определенной точке, то речь идет о сходящемся проминании.

Последним из видов проминаний, применяемых при проведении сеансов эротического массажа, является сжимание. Выполняют его фалангами согнутых пальцев: ими упираются в участок кожи, затем происходит сжимание, и кожа оказывается между пальцами. Сжимание проводят в любом направлении, оно может быть прямолинейным или хаотичным. Прием можно выполнять как одной, так и двумя руками, а также с отягощением путем наложения левой руки на правую. Сжимание осуществляют на одном участке несколько раз, после чего переходят на соседнюю зону.

Ударные приемы

Среди ударных приемов, находящих широкое применение в эротическом массаже, различают поколачивание, похлопывание, рубление, щипание.

Поколачивание производят концевыми фалангами пальцев, пальцами, сжатыми в кулак, тыльной и ладонной стороной кисти. Для массирования при половых расстройствах подходят все виды поколачивания.

При выполнении приема концевыми фалангами пальцев все пять пальцев устанавливают в определенной точке массируемого участка, при этом пальцы должны быть чуть разведены в стороны, наподобие слегка раскрывшегося бутона. Поколачивание осуществляют одновременно всеми пальцами. Прием выполняют как одной, так и двумя руками, нередко одну и две руки чередуют.

При поколачивании тыльной стороной ладони пальцы чуть сгибают, как будто держат небольшой мяч. Поколачивание производят в быстром или среднем темпе, но темп можно изменять.

При поколачивании ладонной стороной кисти пальцы, напротив, выпрямлены и плотно прижаты друг к другу. Они не должны касаться массируемого участка. Поколачивание проводят одной или двумя руками. Возможно чередование одной и двух рук, а также попеременное поколачивание левой и правой рукой.

Поколачивание пальцами, сжатыми в кулак, проводят в среднем или медленном темпе. При этом пальцы сжимают неплотно, чтобы не вызвать болевых ощущений. В то же время следует помнить, что поколачивание должно быть ощутимым, иначе массирование не даст нужного эффекта. Данный прием выполняют обычно одной или двумя руками, одновременно или попеременно.

Все виды поколачиваний можно проводить с отягощением, производимым обычно наложением левой руки на кисть правой. При поколачивании пальцами левую кисть плотно прижимают к правому запястью, а при выполнении приема ладонной поверхностью наложение осуществляют на тыльную сторону ладони. При проведении приема тыльной поверхностью отягощение происходит за счет наложения кисти на основание ладони, а при массировании кулаком – за счет давления на большой и указательный пальцы.

Похлопывание выполняют ладонной поверхностью и пальцами. Пальцы при этом слегка согнуты, и между ладонью и массируемым участком образуется своеобразная воздушная подушка. Похлопывание проводят в среднем темпе. Его можно выполнять на одном участке, а затем передвигаться на другой, при этом количество похлопываний достигает нескольких десятков. Можно также выбирать определенное направление похлопываний, например поперечное, тогда количество соприкосновений с кожей в одном месте не будет превышать 5 – 6. Похлопывание осуществляют одной или двумя руками, изредка используют отягощение.

Рубление выполняют ребром ладони или локтевым краем кисти, пальцы при этом широко разводят в стороны, чтобы смягчить удар. Прием проводят одной или двумя руками, в быстром темпе, в продольном или поперечном направлении. Отягощение производят левой рукой, при этом средний палец левой руки накладывают на указательный палец правой. При выполнении рубящих ударов двумя руками их можно располагать на расстоянии 7 – 10 см друг от друга, смещение будет происходить с тем же интервалом. При поперечном направлении кисти рук перемещают навстречу друг другу, а после соприкосновения возвращают в исходное положение.

Потряхивание В сеансы эротического массажа, призванного увеличить влечение партнеров друг к другу, можно включить и различные виды потряхиваний: пощипывание, подергивание, встряхивание, потряхивание, стегание, подталкивание.

Пощипывание (рис. 60) выполняют большим и указательным пальцами: небольшой участок мышцы захватывают, оттягивают, а затем отпускают. Прием проводят по всему массируемому участку в быстром темпе, одной или двумя руками. Пощипывание не предусматривает отягощения.

Подталкивание осуществляют концевыми фалангами пальцев. Поставив их на определенном участке, производят подталкивание кожи и расположенных ниже мышц в нужном направлении. Массирование проводят как одной, так и двумя руками, отягощение используют очень редко.

Стегание – быстрый прием, выполняемый концевыми фалангами пальцев. Удары наносят по касательной, в результате возникает ощущение легкого ожога. Проводят данный прием одной, реже двумя руками, без какого-либо отягощения.

Подергивание по технике выполнения напоминает пощипывание, но в этом случае происходит больший захват массируемого участка. Данный прием проводят обычно одной рукой, реже двумя руками, без использования отягощения.

Потряхивание предусматривает захват определенного участка, который немного оттягивают, а затем выполняют потряхивание. Как правило, данный прием используют при массировании конечностей. Выполняют потряхивание одной или двумя руками, в последнем случае одна рука является вспомогательной.

ГЛАВА 6. САМОМАССАЖ

Приемы самомассажа важно знать любому человеку, не только больному, но и здоровому. При усталости, перенапряжении, плохом настроении можно применить те или иные массажные приемы и помочь себе. Ведь умение расслабиться, избавиться от напряжения очень важно при современном ритме жизни.

Массажные приемы, которые человек может применять к себе сам, довольно просты и освоить их может любой желающий. Но еще более важно знать эти приемы человеку, страдающему половыми расстройствами. Ведь самостоятельное массирование поможет не только расслабиться после трудного дня, преодолеть стресс, но и поднять общий тонус организма, а это, в свою очередь, будет способствовать преодолению тех или иных сексуальных расстройств.

Поглаживание

При выполнении самомассажа лучше всего занять положение лежа на спине. Полежав спокойно 1 – 2 минуты, можно приступать к сеансу.

Обычно самомассаж начинают с осторожных поглаживаний пальцами по часовой стрелке. Сначала воздействуют на небольшую зону, но постепенно ее все более увеличивают. В ход идут различные виды поглаживаний – фалангами пальцев, ладонной поверхностью кисти. При поперечном массировании концевые фаланги средних пальцев устанавливают на участке так, чтобы они соприкасались, после чего начинают движение вперед кистями. Основания ладоней правой и левой руки устремляются навстречу друг другу. Большие пальцы, плотно прижатые к указательным, в массировании не участвуют.

При продольном поглаживании пальцы передвигают снизу вверх и сверху вниз в области живота. Прием выполняют одной рукой, а также двумя руками попеременно или одновременно.

Зигзагообразное поглаживание осуществляют фалангами пальцев, направление движений поперечное. Массирование можно проводить одним или несколькими пальцами.

При кругообразном поглаживании большой палец играет роль опоры, а остальные четыре пальца проводят массирование участка. Движение совершают в сторону мизинца. Данный прием выполняют преимущественно одной рукой, не допуская появления болевых ощущений. При кругообразном поглаживании диаметр массируемой области может быть как маленьким (3 – 5 см), так и большим (7 – 10 см).

Спиралевидное поглаживание по технике выполнения подобно зигзагообразному, но движения идут не в виде зигзагов, а спиралевидно. Прием проводят мягко, в среднем темпе, стараясь не вызвать болевых ощущений.

Щипцеобразное поглаживание осуществляют двумя пальцами (указательным и большим), которыми захватывают нужный участок. Руки перемещают в поперечном направлении, хорошо проглаживая массируемый участок. Прием выполняют одной или двумя руками. В последнем случае кисти рук передвигают навстречу друг другу, пока кончики пальцев не соприкоснутся. Но это может быть попеременное действие, когда массирование живота идет то правой, то левой рукой.

Гребнеобразное и граблеобразное поглаживания по технике выполнения одинаковы. Граблеобразное поглаживание проводят выпрямленными и разведенными в сторону пальцами, а гребнеобразное – фалангами согнутых пальцев. Данные приемы дают положительный эффект при выполнении на всей области живота, а также на боковых частях туловища. В последнем случае поглаживание можно проводить не только фалангами пальцев, но и ладонями, в результате чего воздействие будет более сильным. Для удобства боковые участки лучше всего массировать двумя руками, используя те же способы воздействия, что и при поглаживании живота. Заметим, что область живота имеет преимущество, поскольку при ее массировании можно встать перед зеркалом и контролировать свои действия. Кроме того, поглаживание происходит на большем участке, выполняют его не только в поперечном, но и в продольном направлении.

Прямолинейное поперечное поглаживание самостоятельно можно проводить в подреберной области спинного участка по всей боковой области до передней части. Прием выполняют в медленном темпе фалангами пальцев или ладонями. Если массирование осуществляют одной рукой, то правая рука будет массировать левый бок, а левая – правый. Продольное поглаживание проводят в подреберной области сверху вниз до верхней части бедер.

Зигзагообразное поглаживание выполняют одной или двумя руками. При использовании обеих рук движение начинают от подреберной зоны и идут вниз; руки движутся по параллельным линиям и не соприкасаются. Движения можно выполнять одновременно двумя руками, при этом правая рука будет перемещаться слева направо, а правая – справа налево.

Спиралевидное поглаживание отличается от зигзагообразного только направлением движения (оно спиралевидное). Для достижения лучшего эффекта при массировании можно чередовать зигзагообразное и спиралевидное поглаживания и использовать при этом фаланги пальцев и ладони.

Щипцеобразное поглаживание лучше всего проводить в поперечном направлении одной или двумя руками. Сначала пальцы рук движутся параллельно, задевая друг друга, но постепенно расходятся в стороны, стремясь из спинной области в переднюю область. Обычно прием выполняют в среднем темпе, следя за тем, чтобы не возникало болевых ощущений.

При самомассаже нижней части спинной области, ягодиц, верхней части бедра могут возникнуть некоторые трудности из-за невозможности контроля за своими действиями и неудобного положения проводящих массаж рук. Поглаживания названных областей легче всего проводить в поперечном направлении, двигаясь по боковым участкам. Эффективно в этом случае зигзагообразное и спиралевидное поглаживание.

Зону ягодиц и верхней части бедра массировать достаточно просто. Для этого используют все известные виды поглаживаний: продольное, поперечное, прямолинейное, спиралевидное, зигзагообразное, кругообразное, щипцеобразное, грабле– и гребнеобразное, а также глажение.

Растирание

При проведении самомассажа находят применение такие виды растирания, как прямолинейное, спиралевидное, зигзагообразное и кругообразное. Выполняют их преимущественно фалангами пальцев, также можно задействовать ладонь и основание ладони.

Прямолинейное растирание области живота производят концевыми фалангами четырех пальцев, большой палец при этом прижимают к указательному, исключая его из массирования. Движение начинают от подреберной зоны. Пальцы растирают живот в поперечном направлении и встречаются в нижнем отделе живота над паховой областью.

Прием повторяют несколько раз в среднем темпе таким образом, чтобы были хорошо промассированы все ткани.

Зигзагообразное растирание полностью повторяет прямолинейное, но только пальцы движутся не прямо, а зигзагообразно, массируя весь участок. Подобно прямолинейному и зигзагообразному выполняется спиралевидное растирание.

При продольном растирании движения начинают от подреберной зоны и идут вниз, затем возвращаются вверх. Это короткие движения, производимые пальцами и ладонями.

Кругообразное растирание выполняют четырьмя пальцами, большие пальцы играют роль опоры – их закрепляют на участке и описывают окружность нужного диаметра. Кругообразные движения начинают от подреберной зоны, постепенно кисти рук сближаются над паховой областью. Большие пальцы тоже перемещаются вниз, чтобы удобнее было выполнять прием.

Растирание боковых участков по технике выполнения напоминает поглаживание, но это более энергичный прием. Пальцами рук производят растирающие движения, начиная от подреберной зоны и до начала бедра. Прямолинейное, зигзагообразное и спиралевидное растирания отличаются только характером движения: прямо, зигзагами или по спирали.

Кругообразное растирание выполняют четырьмя пальцами. Большие пальцы играют при этом роль опоры, их помещают на боковые участки в нужных местах. Кругообразные движения производят в сторону мизинцев. Постепенно кисти рук смещаются и большие пальцы отодвигаются дальше. Диаметр кругов в данной зоне невелик, все движения выполняют в среднем или медленном темпе.

Растирание спинной области производят одной или двумя руками. Наиболее удобно выполнять продольное зигзагообразное или спиралевидное растирание, двигаясь от позвоночного столба к боковым участкам.

Самомассаж спины можно проводить и в поперечном направлении. Лучше всего проделывать его одной рукой, при этом движения будут идти от одного бокового участка к другому.

Кругообразное растирание легче проводить в средней части спины. При выполнении данного приема большой палец фиксируют в определенном положении, а четырьмя остальными совершают кругообразные движения в сторону мизинца. При массировании спины применяют также кругообразное клювовидное растирание, производимое пальцами, сложенными в виде клюва.

Для тщательной проработки ягодиц и верхней части бедра используют все известные виды растираний. Массирование этих зон не требует особых усилий, поэтому самомассаж может оказаться весьма эффективным.

Разминание

Разминание при самомассаже живота следует применять очень осторожно, а боковые участки, область спины, ягодиц и верхней части бедра массировать интенсивно. Для проведения сеанса самомассажа обычно используют такие виды разминаний, как ординарное, двойной гриф, двойное кольцевое, продольное и др. Но следует отметить, что некоторые виды разминаний самостоятельно выполнить бывает очень сложно.

Для самомассажа области живота применяют ординарное разминание в поперечном направлении, ординарное разминание в продольном направлении и кругообразное разминание.

Ординарное разминание проводят концевыми фалангами пальцев. Их помещают на массируемый участок и производят движения в поперечном направлении, при этом кисти рук перемещают от боковых участков до середины живота. Каждую руку задерживают на участке, разминая его, а достигнув нужной точки, возвращают в исходное положение. Ординарное разминание можно выполнять и в продольном направлении. В этом случае пальцы рук будут двигаться сверху вниз от подреберной зоны до надпаховой области и обратно.

Кругообразное разминание выполняют с опорой на большие пальцы. Движения совершают в сторону мизинца, при этом кисти перемещают сверху вниз, снизу вверх и по диагонали по всему массируемому участку.

Сдвигание и растяжение осуществляют концевыми фалангами пальцев. При их схождении происходит смещение тканей между пальцами (их соединение), а при растяжении, наоборот, раздвижение кожи на массируемом участке в противоположных направлениях.

Кроме сдвигания и растяжения, находит широкое применение надавливание. Выполняют его концевыми фалангами четырех пальцев, стараясь не вызвать болевых ощущений на массируемом участке.

Разминание боковых участков провести гораздо проще, но для этого подходит всего несколько приемов: ординарное разминание, которое выполняют в продольном и поперечном направлениях, круговое разминание и двойной гриф.

Ординарное поперечное разминание проводят вниз от подреберной зоны. Используют средний или медленный темп движений, а также их чередование. Ординарное продольное разминание производят концевыми фалангами четырех пальцев, при этом кисти рук передвигают сверху вниз и снизу вверх, а движения идут от подреберной зоны до верхней части бедра.

Кругообразное разминание выполняют четырьмя пальцами, при этом большой палец используют как опору (его ставят рядом с подмышечной впадиной). Вращение производят в сторону мизинцев, кисти рук постепенно смещают в боковые стороны, большой палец также перемещают по коже.

При выполнении двойного грифа мышцы на боковых участках захватывают пальцами (большим и четырьмя остальными) и производят разминание.

При самомассаже боковых участков сдвигание производят концевыми фалангами пальцев в направлении от спинной области по бокам в сторону живота. Пальцы передвигают навстречу друг другу; когда между ними остается небольшой промежуток, движение повторяют снова. Растяжение выполняют большими пальцами: ткани разводят в стороны насколько возможно, затем повторяют прием на другом участке. Надавливания осуществляют концевыми фалангами пальцев по всему массируемому участку. Это быстрые прикосновения, которые должны ощущаться, но не вызывать дискомфорта и боли. Данный прием является самым легким по технике выполнения.

Разминание нижней части спинной области, ягодиц и верхней части бедра производят с помощью тех же приемов, что и на предыдущих участках, но нажим делают более интенсивным, а движения более энергичными. Поперечное разминание совершают от середины позвоночного столба до боковых участков. При продольном направлении кисти рук перемещают сверху вниз и снизу вверх. Кругообразное разминание выполняют с фиксированием большого пальца, при этом движения совершают в сторону мизинца.

Двойной гриф выполняют с захватом мышцы. Для усиления давления используют отягощение путем наложения пальцев левой руки на пальцы правой таким образом, чтобы произошло их совмещение. Отягощение также производят наложением основания ладони левой руки на большой палец правой руки.

Двойное кольцевое разминание проводят с захватом мышцы. При этом большой палец находится с одной стороны, а четыре пальца – с другой стороны массируемого участка. Мышцу слегка приподнимают и разминают, при этом правой рукой совершают движение к себе, а левой – от себя. Подобное разминание может показаться немного трудным, но оно весьма эффективно.

Сдвигание при массировании спинной области проводят концевыми фалангами пальцев (при их правильной постановке образуется валик), которые устремляются навстречу друг другу и сдвигают мышцу. Обычно прием выполняют двумя руками, расположенными на расстоянии 4 – 5 см друг от друга.

Растяжение производят большими пальцами обеих рук, зафиксированными на определенном участке. Пальцами производят раздвижение ткани в разные стороны, при этом происходит максимально возможное смещение тканей. Прием выполняют на одном участке 3 – 4 раза, после чего переходят к массированию соседнего.

Надавливание производят концевыми фалангами четырех пальцев. Прием выполняют в быстром темпе, при этом движение проходит по всему участку в произвольном направлении.

Ударные приемы

К ударным приемам относятся рубление, поколачивание, похлопывание, пунктирование. При массировании области живота используют все приемы, кроме рубления, на спине же и боковых участках можно применять все ударные приемы.

При массировании живота встают прямо, можно перед зеркалом. Поколачивание производят немного согнутыми пальцами в быстром темпе, без нажима. Продолжительность приема на одном участке – 40—50 секунд. Похлопывание, также относящееся к быстрым приемам (его выполняют 50—55 секунд на одном участке), осуществляют внутренней стороной пальцев и ладонной поверхностью кисти. И поколачивание, и похлопывание рекомендуется выполнять одной рукой, можно также чередовать правую и левую руку. Пунктирование в области живота производят кончиками пальцев, легко и быстро нанося ими удары по массируемому участку.

Для массажа боковых участков используют такой ударный прием, как поколачивание. Выполняют его концевыми фалангами пальцев, при этом движения идут в продольном направлении от спинной области до области живота. Прием проводят с небольшим нажимом, в быстром темпе в течение 40—50 секунд. Похлопывание боковых частей туловища проводят концевыми фалангами пальцев с небольшим нажимом. Это быстрый и непродолжительный прием, занимающий на одном участке не более 50 секунд. Пунктирование выполняют по всему массируемому участку, при этом используют как одну, так и обе руки, продолжительность приема на одном массируемом участке не должна превышать 40—45 секунд. Рубление при массировании боковых участков следует проводить интенсивно в течение 30—40 секунд.

Для массирования спины при половых расстройствах подходят все без исключения ударные приемы. Начинают обычно с поколачивания, которое выполняют концевыми фалангами пальцев или основанием ладони. Начать можно с поколачивания фалангами пальцев, а затем перейти к поколачиванию основанием ладони. Похлопывание, как и предыдущий прием, проводят двумя способами: концевыми фалангами пальцев и основанием ладони. При этом движения совершают по всему массируемому участку в произвольном направлении. Пунктирование осуществляют кончиками пальцев, движения проходят по всему массируемому участку в произвольном направлении. Данный прием выполняют в быстром темпе, на массирование одного участка отводится 30—40 секунд.

Потряхивание

При самомассаже используют следующие виды потряхивания: пощипывание, подергивание, сотрясение, стегание, встряхивание.

При самостоятельном массаже живота пощипывание выполняют двумя руками. Большими и указательными пальцами захватывают небольшие участки, оттягивают мышцу, а затем отпускают ее. Прием проводят по всему массируемому участку в произвольном направлении. Для выполнения подергивания указательным и большим пальцами производят захват мышцы на большом участке, движения совершают по всему участку в произвольном направлении.

При самомассаже боковых участков пощипывание проводят в продольном или поперечном направлении или же произвольно по всему участку. Для выполнения подергивания большим и указательным пальцами захватывают небольшой участок и оттягивают его вверх, однако отпускают его не сразу, а лишь после нескольких коротких движений вперед и назад.

Широкое применение при самостоятельном массировании боковых поверхностей туловища находит такой прием, как встряхивание. Выполняют его следующим образом: мышцы на боках слегка оттягивают и встряхивают сильными, интенсивными движениями. Прием проводят 10—12 раз на одном участке, после чего переходят к массированию соседнего.

Самомассаж области спины выполняют с помощью таких приемов, как пощипывание, стегание, потряхивание и подергивание.

Пощипывание нижнего участка спины осуществляют в продольном или поперечном направлении или произвольно по всему участку, если придерживаться одного направления трудно. Подергивание выполняют легкими движениями от нижнего отдела спины по ягодицам до верхней части бедра, движения идут вверх и вниз. Стегание выполняют пальцами: ими наносят быстрые, резкие удары по касательной. Сначала производят 5 – 6 ударов в нижней части спины, затем 7 – 8 ударов по ягодицам, а затем 4 – 5 ударов по верхней части бедра. Встряхивание имеет положительный эффект при массировании толстых мышц спины и ягодиц. При выполнении данного приема указательным и большим пальцами захватывают мышцу и совершают 5 – 6 встряхивающих движений.

Сеанс самомассажа лучше всего завершить поглаживанием живота в продольном и поперечном направлении, а также легкими круговыми движениями по часовой стрелке. Можно также слегка прогладить боковые поверхности туловища, область спины и ягодиц. Данный прием хорошо успокаивает. Не следует сразу после массажа прибегать к водным процедурам, необходимо спокойно, без движения полежать в течение 2 – 3 минут.

ГЛАВА 7. МАССАЖ В СОВОКУПНОСТИ С ДРУГИМИ СРЕДСТВАМИ ЛЕЧЕНИЯ

Для достижения большего эффекта при лечении половых расстройств рекомендуется использовать, наряду с массажем, и другие средства: лекарственные препараты, растирания, горячие и теплые ванны, лечебную физкультуру и др. Каждое из них может хорошо сочетаться с другими средствами, а все они в совокупности дают хорошие результаты.

Массаж и лечебная физкультура

Лечебная физкультура призвана укреплять человеческий организм в целом и улучшать самочувствие. Она оказывает положительное влияние на состояние нервной системы человека, поэтому физические упражнения так важны для лечения и профилактики расстройств половой сферы.

Рекомендуемые упражнения

Упражнение № 1

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, кисти на плечах. Левой и правой рукой одновременно совершают вращательные движения вперед. Проделав их 3 – 4 раза, возвращаются в исходное положение. Затем вращения делают назад 3 – 4 раза и снова возвращаются в исходное положение. Упражнение выполняют в среднем темпе, плавно, по возможности без рывков.

Упражнение № 2 Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и помещены на уровне груди, пальцы рук неплотно сжаты в кулаки. Руки разводят в стороны наподобие игры на гармошке (лопатки при этом сближаются друг с другом), фиксируют положение 3 – 4 секунды, затем возвращаются в исходное положение. Повторяют упражнение 10—12 раз. Темп проведения упражнения может быть медленным или средним.

Упражнение № 3 Исходное положение: стоя, руки свободно опущены вдоль тела, ноги на ширине плеч. Руки поднимают вверх и сцепляют в замок на уровне лба. Медленно поднимают руки вверх, распрямляя их. Задерживаются в таком положении на 3 – 4 секунды, затем возвращаются в исходное положение. Упражнение повторяют 8 – 10 раз. Поднимая руки вверх, делают вдох, опуская вниз – выдох. Упражнение выполняют в медленном темпе, плавно, без рывков.

Упражнение № 4 Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и находятся на уровне груди, пальцы неплотно сжаты в кулаки. Левую руку разгибают и вытягивают вперед. Задержавшись в таком положении 3 – 4 секунды, возвращаются в исходное положение. Повторяют 3 – 4 раза, затем производят аналогичные действия правой рукой. При выпрямлении руки делают вдох, при возвращении в исходное положение – выдох. Левой и правой рукой совершают действия поочередно, но можно выполнять упражнение и двумя руками сразу.

Упражнение № 5 Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки согнуты в локтях, пальцы рук сжимают предплечья (левая рука – правое, правая – левое). Левую руку наклоняют вниз, а правую приподнимают вверх, фиксируют положение 3 – 4 секунды, затем возвращаются в исходное положение. Правую руку отводят вниз, левую поднимают вверх, фиксируют положение на 3 – 4 секунды и возвращаются в исходное положение. Наклоны повторяют 5 – 6 раз в каждую сторону. Для упражнения подходит медленный темп, но его также можно заменить средним. Все движения проделывают плавно, избегая рывков.

Упражнение № 6 Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполняют наклон туловищем влево, фиксируют тело на 3 – 4 секунды, возвращаются в исходное положение. Делают наклон туловищем вправо, задерживаются так на 3 – 4 секунды и возвращаются в исходное положение. Максимальное количество наклонов, сделанных в ту и другую сторону, – 8 – 10. Упражнение выполняют в медленном темпе.

Упражнение № 7 Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполняют наклон вперед, фиксируют положение на 2 – 3 секунды и выпрямляются. Отклонившись немного назад, задерживаются в таком положении на 2 – 3 секунды, а затем возвращаются в исходное положение. Упражнение выполняют в медленном темпе 8 – 10 раз.

Упражнение № 8 Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делают поворот туловищем влево, возвращаются в исходное положение. Выполняют поворот туловищем вправо, возвращаются в исходное положение. Упражнение повторяют 10—12 раз в ту и другую сторону. Выполнять упражнение лучше в медленном темпе, подходит также и средний.

Упражнение № 9 Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки на поясе. Делают полуприседание и возвращаются в исходное положение. Если трудно выполнить упражнение, держа руки на поясе, можно в виде опоры использовать спинку стула. Повторяют упражнение 7 – 8 раз, стараясь двигаться плавно, без рывков.

Упражнение № 10 Исходное положение: стоя, руки свободно опущены вдоль тела, ноги вместе. Руки поднимают и разводят в стороны. В таком положении выполняют поворот влево, фиксируют положение 3 – 4 секунды и возвращаются в исходное положение. Повторив повороты 3 – 4 раза в одну сторону, меняют направление и совершают развороты вправо. Повторяют упражнение 10—12 раз. Можно чередовать повороты вправо и влево, делая их по два в каждую сторону. Темп выполнения движений медленный или средний, его можно менять по ходу упражнения.

Упражнение № 11 Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях на уровне груди. Руки слегка разводят в стороны, при этом нужно почувствовать, как сошлись лопатки. Затем возвращаются в исходное положение. При разведении рук делают глубокий вдох, при возвращении в исходное положение – выдох. Повторяют 7 – 8 раз. Упражнение выполняют в медленном темпе, плавно, без рывков.

Упражнение № 12 Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях на уровне груди. Локти поднимают вверх, фиксируют положение на 3 – 4 секунды, затем возвращаются в исходное положение. Повторяют 8 – 10 раз. При поднятии локтей вверх делают вдох, при возвращении в обратное положение – выдох. Упражнение выполняют в медленном темпе, плавно, без рывков.

Упражнение № 13 Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях на уровне груди. Руки разводят в стороны, задерживаются так на 3 – 4 секунды и возвращаются в исходное положение. Повторяют 8 – 10 раз.

Упражнение № 14 Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, кисти рук на плечах. Левую руку поднимают вверх так, чтобы она образовала с плечом угол 90°. Выполняют наклон вправо, задерживаются в таком положении 3 – 4 секунды, а затем возвращаются в исходное положение. Повторяют подъем левой руки 2 – 3 раза. Затем повторяют все движения правой рукой. Смену рук производят 3 – 4 раза.

Упражнение № 15 Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и расположены на уровне груди. Пальцы рук неплотно сжаты в кулаки, при этом кулак левой руки находится в горизонтальном положении, а кулак правой руки развернут к нему почти перпендикулярно. Руки разводят в стороны таким образом: левая идет вниз, а правая вверх, наподобие растягивания гармошки, но не горизонтально, а вертикально. Правая рука касается подбородка, левая доходит до паховой области. В таком положении задерживаются 3 – 4 секунды, а затем возвращаются в исходное. Упражнение повторяют 10—12 раз в медленном темпе. Однако темп можно менять или чередовать.

Упражнение № 16 Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, кисти рук заведены за спину, ладони лежат на пояснице. Делают глубокий наклон вперед, задерживаются на 2 – 3 секунды и возвращаются в исходное положение. Упражнение повторяют 8 – 10 раз в медленном темпе.

Упражнение № 17 Исходное положение: стоя, руки на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль тела. Выполняют наклон вперед, вытягивая при этом руки вниз и стараясь коснуться пола. Задерживаются в таком положении 3 – 4 секунды и возвращаются в исходное положение. Повторяют упражнение 8 – 10 раз в медленном темпе, плавно, без рывков.

Упражнение № 18 Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки на поясе. Делают полуприседание, руки вытягивают вперед. Положение фиксируют 3 – 4 секунды, затем возвращаются в исходное положение. Упражнение повторяют 8 – 10 раз, выполняют его в медленном темпе.

Упражнение № 19 Исходное положение: лежа на спине, ноги выпрямлены, ступни слегка согнуты, руки при этом сцеплены и помещены на животе. Выпрямленные руки поднимают, не размыкая, вертикально вверх. Задерживаются в таком положении 3 – 4 секунды и возвращаются в исходное. Упражнение повторяют 10—12 раз в медленном темпе.

Упражнение № 20 Исходное положение: стоя на коленях, упираясь кистями в пол. Скользящим движением продвигаются вперед, спину при этом изгибают, а руки распрямляют. Положение фиксируют 3 – 4 секунды, затем медленно возвращаются в исходное положение.

Упражнение № 21 Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль тела. Правую ногу сгибают в колене, поднимают и подтягивают к животу. В таком положении остаются 3 – 4 секунды, затем ногу опускают. После этого подтягивают к животу левую ногу и повторяют движение. Упражнение выполняют 8 – 10 раз каждой ногой, соблюдая медленный темп.

Упражнение № 22 Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки свободно опущены вдоль тела. Руки поднимают, вытягивают их на уровне груди и делают приседание. В таком положении остаются 3 – 4 секунды, затем распрямляются. Упражнение повторяют 5 – 6 раз. Если самочувствие хорошее, следует каждый день увеличивать количество приседаний и довести его до 30. В том случае, если выполнять приседание с вытянутыми руками тяжело, можно держаться за какую-либо опору, например спинку стула. При приседании делать вдох, при возвращении в исходное положение – выдох.

Упражнение № 23 Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль тела. Для выполнения данного упражнения требуется опора. Ступнями ног упираются во что-либо, руками также держатся за опору. Можно взять стул, тогда ступни будут упираться в ножки, а руки – держаться за спинку стула. Делают глубокое приседание, при этом вес тела переносится на руки, которые держатся за опору. «Висят» таким образом 3 – 4 секунды, затем выпрямляются и возвращаются в исходное положение. Упражнение повторяют 3 – 4 раза, стараясь постепенно довести количество глубоких приседаний до 10.

Упражнение № 24 Исходное положение: стоя на коленях, руки держатся за опору (спинку стула). Тело опускают вниз, касаются ягодицами голеней, фиксируют положение 3 – 4 секунды, затем поднимаются и возвращаются в исходное положение. Упражнение повторяют 8 – 10 раз в медленном темпе.

Упражнение № 25 Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль тела. Руки помещают на опору, делают шаг назад правой ногой (как можно дальше) и нагибаются. В таком положении остаются на 3 – 4 секунды, затем выпрямляются и возвращаются в исходное положение. Чередуя правую и левую ногу, повторяют упражнение 8 – 10 раз.

Упражнение № 26 Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль тела. Руки помещают на опору, делают шаг назад правой ногой, нагибаются вперед, делают полуприседание (спина при этом не распрямляется). В таком положении задерживаются на 3 – 4 секунды, затем выпрямляются и возвращаются в исходное положение. Чередуя правую и левую ногу, упражнение повторяют 6 – 8 раз.

Упражнение № 27 Исходное положение: сидя на полу, спина прямая, руки свободно опущены вдоль тела. Руки вытягивают перед собой, ложатся на спину. В таком положении остаются 3 – 4 секунды, затем возвращаются в исходное. Упражнение повторяют 6 – 8 раз. Если выполнять данное упражнение сложно, можно использовать опору для рук или выполнять упражнение постепенно: сначала опуститься на локоть правой руки, затем на локоть левой руки и только после этого на спину. Вставать нужно также постепенно, используя какую-либо опору.

Упражнение № 28 Исходное положение: сидя на полу, спина прямая, руки свободно опущены вдоль тела. Руками обхватывают лодыжки и подтягивают колени к животу, спина при этом сгибается. В таком положении задерживаются на 3 – 4 секунды, затем возвращаются в исходное. Упражнение повторяют 6 – 8 раз.

Упражнение № 29 Исходное положение: стоя на коленях, упираясь ладонями в пол, спина прямая. Руки сгибают в локтях, лбом стараются коснуться пола, спина при этом должна оставаться выпрямленной. Положение фиксируют 3 – 4 секунды, затем возвращаются в исходное. Упражнение повторяют 6 – 8 раз.

Упражнение № 30 Исходное положение: стоя на коленях, упираясь ладонями в пол. Руки сгибают в локтях, ноги сгибают в коленных суставах и садятся на пятки. В таком положении остаются 3 – 4 секунды, затем возвращаются в исходное. Упражнение повторяют 6 – 8 раз.

Растирания

Растирание является очень важным средством при лечении заболеваний половой сферы. Для его проведения используют различные масла. Как правило, растирания проводят перед сеансом массажа, их также применяют в качестве самостоятельного вида лечения. Курс лечения данным средством предусматривает использование ароматических масел 2 раза в сутки – утром и вечером: перед сном тело натирают и хорошо укрывают, чтобы обеспечить тепло, а утром, сразу после пробуждения, процедуру повторяют снова.

Для достижения положительного эффекта растирания производят с использованием следующих видов масел: шалфейного, розмаринового, девясилового, эвкалиптового, хвойного, кипарисового, кедрового, мятного, анисового, фиалкового, облепихового, тимьянового, гвоздичного, можжевелового, коричного, масла душицы обыкновенной и чайного дерева.

Для растирания достаточно всего нескольких капель. Их наносят либо непосредственно на массируемый участок, либо на ладони массажиста. Нередко масла используют комбинированно (то есть сразу несколько видов), это дает больший лечебный эффект. После нанесения масло растирают теплыми ладонями в течение 7 – 8 минут, а затем натертому участку обеспечивают тепло. Ниже приведены возможные комбинации масел, используемых для растирания.

Шалфейно-розмариновое масло На ладонь наносят 4 капли розмаринового масла, добавляют к нему 4 капли шалфейного масла, смесь перемешивают, греют в ладони и наносят на область живота. Растирание производят в течение 5 минут.

Девясило-эвкалиптовое масло На кожу наносят 5 капель девясилового масла и растирают в течение 4 минут, затем на этот же участок наносят 4 капли эвкалиптового масла и снова активно растирают участок, но на этот раз в течение 5 минут.

Хвойно-кипарисовое масло На ладонь наносят 6 капель хвойного масла и добавляют 4 капли кипарисового масла. Все перемешивают, немного держат на ладони, чтобы смесь нагрелась, после чего наносят на кожу и растирают в течение 5 минут.

Мятно-эвкалиптовое масло На кожу наносят 5 капель мятного масла и активно втирают в течение 3 минут. Затем на этот же участок наносят 4 капли эвкалиптового масла и втирают в течение 4 минут.

Анисово-фиалковое масло На ладони смешивают 5 капель анисового масла и 4 капли фиалкового масла. Ждут, чтобы смесь масел нагрелась, после чего наносят ее на живот и втирают в течение 4 – 5 минут.

Чайно-облепиховое масло

На кожу живота наносят 6 капель масла чайного дерева и втирают в течение 4 минут. На тот же участок кожи наносят 6 капель облепихового масла и втирают еще 4 минуты.

На ладони смешивают 3 капли чайного масла и 4 капли облепихового масла, наносят смесь на спинную область и втирают в течение 3 минут.

Тимьяново-гвоздичное масло На ладони смешивают 6 капель тимьянового масла и 6 капель гвоздичного масла. Ароматическую смесь наносят на кожу и в течение 5 минут производят растирание.

Кедрово-можжевеловое масло На ладонь наносят 5 капель кедрового масла, добавляют 6 капель можжевелового масла и все тщательно смешивают. Прогревают смесь на ладони, наносят ее на область живота и в течение 4 – 5 минут производят растирание.

Оглавление

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1. МАССАЖ – ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА

  Из истории массажа

  Виды массажа

  Методики массирования

  Требования к проведению массажа

  Противопоказания

ГЛАВА 2. РАССТРОЙСТВА ПОЛОВЫХ ФУНКЦИЙ

ГЛАВА 3. КЛАССИЧЕСКИЙ МАССАЖ

  Приемы, используемые для массирования спинной области

  Приемы, используемые при массировании грудной области и боковых участков

  Приемы, используемые при массировании шейного отдела

  Приемы, используемые при массировании области живота

  Приемы, используемые при массировании конечностей

ГЛАВА 4. ЛЕЧЕБНЫЙ МАССАЖ

  Приемы, используемые при массировании

ГЛАВА 5. ЭРОТИЧЕСКИЙ МАССАЖ

  Приемы эротического массажа

ГЛАВА 6. САМОМАССАЖ

ГЛАВА 7. МАССАЖ В СОВОКУПНОСТИ С ДРУГИМИ СРЕДСТВАМИ ЛЕЧЕНИЯ

  Массаж и лечебная физкультура

  Растирания

Реклама на сайте