Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.
©Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)
Что такое память?Можно сказать, что память это хранение и воспроизведения информации, хранимой в ячейках человеческого мозга и воспринимаемой органами чувств, а также приобретаемой в результате различной деятельности (интеллектуальной, практической, механической и т. д.) Большая часть информации поступает к человеку с помощью органов зрения и органов слуха.
Наши друзья и знакомые помнят одни события, а мы, совершенно другие. Наши воспоминания об одном и том же событии, отличаются друг от друга. В памяти остается не только та информация, которая поступает к нам с помощью органов чувств, но и та, что придумываем мы сами, со временем обретая вполне реальные черты. С годами различить наши мечты и то, что было на самом деле, становится очень сложно.
По этому поводу в одном из своих рассказов Шерлок Холмс дал следующую характеристику памяти: «: «Я считаю, что человеческий мозг – это маленький пустой чердак, и вы должны его обставить выбранной мебелью. Ошибочно думают, у комнаты эластичные стены. От нее зависит, как скоро наступит время забывания того, что вы знали раньше, при каждом новом поступлении информации».
Не каждого человека природа наградила совершенной памятью и способностью запоминать всю необходимую информацию. Развивая у себя наблюдательность, можно избавиться от ненужных ассоциаций.
На сегодняшний день в мире существует множество методик и методов тренировки памяти. Память и наука ее тренировки стала расти и развиваться. С каждым днем появляются новые способы и приемы, различные подходы к развитию памяти и систем мнемотехники.
Виды памятиПамять – самая сложная из всех психических функций человека, она имеет различные формы и различные виды. У живых организмов (кроме человека) есть только два вида памяти: генетическая, механическая. Генетическая память передается на генном уровне из поколения в поколение, а механическая память приобретается в результате жизненного опыта. Со смертью индивидуума, умирает и его механическая память, накопленная в течение жизни.
Прежде всего надо выделить два вида памяти: наследственную (генетическую) и прижизненную. Первая практически не зависит от условий жизнедеятельности человека – она включает в себя основные инстинкты. Генетическая память заложена в нас от рождения, хранится в генотипе и передается по наследству. Это единственный вид памяти, на который мы не можем повлиять, не можем его совершенствовать. Тысячелетиями и столетиями по наследству передаются необходимые поведенческие свойства, биологические и психологические. Прижизненная память – это память, которую информации, которую мы получаем от рождения до смерти.
В свою очередь прижизненную память можно разделить на два подвида: непроизвольную и произвольную.
Непроизвольная память – это автоматическое запоминание и воспроизведение информации без каких – либо усилий со стороны человека.
Произвольная память – это память, требующая специальной установки на запоминание и требующая приложения определенных волевых усилий.
Память человека достигает наиболее высокого уровня, такими способностями к запоминанию не обладает ни одно другое существо в мире. В зависимости от получения им информации, память делится на четыре вида:
1. Двигательная.
2. Аффективная.
3. Образная.
4. Логическая.
Профессор П.П.Блонский доказал, что в процессе эволюции человечества, виды памяти появлялись один за другим.
Память лежит в основе психической и механической деятельности человека. Она служит связующим звеном между прошлым и настоящим, между настоящим и будущим. Наша память помогает нам в обучении и развитии.
По степени осмысленности память бывает механическая и смысловая.
Механическая – это чисто автоматическое повторение материала, без его осмысливания, без ассоциаций, без любого другого метода. В этом случае все (слова, события, движения, предметы) запоминается в таком порядке, в каком они и воспринимались.
Механическая память – это способность человека к обучению и приобретению жизненного опыта и запоминание просто так, без осмысления, без ассоциаций. Как пример, приведем теорему Пифагора. Если вы несколько раз прочитали ее, без осмысления и запомнили, то это будет пример механической памяти.
Механическая память имеет один недостаток: неосмысленная информация легко удаляется из нашей головы. В ряде случаев нам механическая память нужна – для изучения иностранных языков, для запоминания различных терминов. Поэтому механическую память надо тренировать.
Прочитайте какой-нибудь отрывок текста и попробуйте самостоятельно, без подглядок и перечитывания повторить его. Если сразу не получилось, то прочитайте и снова попробуйте повторить или хотя бы пересказать. Со временем все станет получаться лучше и лучше. Затем усложните себе задание и попробуйте повторить не один отрывок, а целых два. И так далее, постепенно тренируйте память.
Начинайте лучше с маленьких отрывков, а затем переходите на более длинные. Начинать следует с малого, иначе можно разочароваться, если не получиться.
Смысловая память – это запоминание материала, основанное на логическом осмыслении процессов и связей между его частями. Такая память более действенная, так как требует от человека гораздо меньше времени и усилий.
Образная память человека в свою очередь подразделяется на: вкусовую, тактильную, слуховую, зрительную и т. д.
Тактильная память – это память, связанная с ощущениями человека, которые остались у него при непосредственном контакте с каким – либо предметом. Например, когда-либо давным-давно вам пришлось погладить ежика. И вы до сих пор помните какие у него необычные были иголки, и теперь, каждый раз, видя на картинке или по телевизору ежа, вы вспоминаете их прикосновение к вашей коже. Тактильная память связана с органами осязания. Тактильная память нужна, когда вы находитесь в кромешной темноте и органы зрения не могут вам помочь и приходится ориентироваться с помощью органов чувств. Тактильная память помогает людям, освоивших слепой метод печатания.
Хороший способ развития тактильной памяти угадывать лица друзей аккуратно прикасаясь к их лицам руками, при этом глаза должны быть закрыты или завязаны.
Логическая память, подразделяется на: цифровую, словесную, комбинационную (шахматная память). Это деление носит весьма условный характер, оно не окончательное и далеко не полное. Без памяти невозможно понять основное поведения нашего мышления, подсознания и сознания. К показателям эффективности памяти можно отнести: длительность; объем; готовность; точность; быстроту. Память – это сложный многоступенчатый процесс, в создании которого присутствуют люди с различными взглядами, с запасами знаний, со своими эмоциями. Человек сначала запоминает и усваивает информацию, а затем, при необходимости, извлекает ее из глубин своей памяти. Человек и информация постоянно взаимодействуют.
Словесно – логическая память – это когда человек точно и быстро запоминает логику какого-то доказательства, смысл прочитанного текста, смысл случившегося и так далее. Он может передать характер и точный смысл произошедшего своими словами и не помня при этом детали. Такой тип памяти преобладает у преподавателей учебных заведений и научных работников.
Эмоциональная память – это память на случившиеся переживания. Особенно она проявляется в отношениях между людьми. Такая память присутствует в работе всех видов памяти. На такой памяти основана способность запоминания материала, то, что способно вызвать сильные эмоции, запоминается человеком прочнее и надолго. Информация, к которой вы относитесь равнодушно, не сможет отложиться в вашей памяти, даже если вы несколько раз ее прочитаете, увидите, услышите. Поэтому, чтобы запомнить, надо вложить свои чувства в процесс запоминания.
Читая какой-нибудь материал, попробуйте отнестись с эмоциями, к явной нелепости, написанной в книге: «Это же надо! Как можно такое написать. И это пишет историк с высшим образованием! Неужели он на самом деле считает, что город Киев, находится в России?» Поверьте, что много-много лет спустя, вы будете помнить этот случай, когда вы прочитали, что город – столица Украины, находится в России.
Любая информация запомнится легко и надолго, лишь бы вы не были к ней равнодушны – будь это услышанное на улице или прочитанная в книге.
Установлено, что память можно классифицировать по времени сохранения материала, она бывает: кратковременной, долговременной, а иногда присутствует и промежуточный вариант – оперативная память. Как пример кратковременной памяти: при сотрясении мозга, человек, обычно, забывает, что с ним было за 0.5–3 часа до травмы (ретроградная амнезия). К таким же последствиям приводит и склероз сосудов головного мозга. Пожилые люди часто помнят события, произошедшие с ними в детстве и не помнят события случившиеся с ними в недалеком прошлом.
Кратковременная память хранит информацию всего лишь небольшой период времени – около 20 секунд. Такая память хранит не полностью всю информацию, а только существенные элементы из обобщенного образа воспринятого. Кратковременная память связана с актуальным сознанием человека. Для сохранения информации в кратковременной памяти, всегда требуется непрерывное поддержания внимания к материалу, который хочется удержать в памяти. Но именно благодаря кратковременной памяти человек способен перерабатывать большие объемы информации, отсеивая ненужную информацию. Информация из кратковременной памяти может либо забываться, либо переходить в долговременную.
Упражнение «Объем кратковременной памяти»1. Вы видите перед собой ряды цифр.
1) 6 4 8 2
2) 5 3 9 7 1
3) 2 5 0 4 6 3
4) 1 3 8 5 2 0 7
5) 2 8 3 7 5 0 6 4
6) 7 5 1 6 0 4 2 3 8
7) 1 6 3 8 7 5 9 2 0 4
2. Попросите вашего друга прочесть вам эти цифры.
3. После прочтения последнего ряда цифр, напишите ряды на бумаге.
4. Объем вашей кратковременной памяти будет равен числу цифр в одном ряду, в котором вы не сделали ошибки.
Оперативная память может хранить информацию определенное, рассчитанное количество времени, от нескольких секунд, до нескольких дней. Срок хранения информации в этой памяти зависит от задачи, поставленной перед человеком, и рассчитан только на решение этой задачи. Она рассчитана на то, чтобы в данное время вспомнить то, что нужно вспомнить. Оперативная память занимает промежуточное значение между кратковременной и долговременной памятью.
Долговременная память – это память, которая способна хранить информацию в течение неограниченного времени. Систематическое обращение человека к этой памяти и воспроизведение информации из нее, упрочивает ее следы в долговременной памяти. В долговременную память поступает вся информация, которая имеет первоочередное значение в жизни человека и, как правило, предполагает способность человека в нужный момент вспомнить то, что он когда-то запомнил. При обращении к долговременной памяти, для припоминания нередко приходится приложить определенные волевые усилия, поэтому ее работоспособность связано с волей человека.
Сколько бы не было видов памяти, психологи сходятся в одном, что общим для всех видов памяти является ассоциация – временная связь между двумя событиями или понятиями и т. д. При этом каждая ассоциация, состоит из множества других ассоциаций, что позволяет человеку переходить от одной мысли к другой. Память – это бесценный дар, полученный человеком от природы. Ее размеры безграничны, надо только уметь ею пользоваться.
Человеческая память еще подразделяется по материалу, который хранится в памяти: когнитивная, эмоциональная и личностная.
Когнитивная память – это знания человека, получаемые им в процессе обучения, сначала они поступают как что-то внешнее по отношению к личности человека, но в процессе учебы и работы превращаются в опыт и убеждения данного человека.
Эмоциональная память – сохранение в памяти человека эмоций, переживаний, чувств. Эмоциональная память – необходимое условие для развития способности к сочувствию. Такая память – это основа мастерства профессий связанных с искусством и не только.
Личностная память – преемственность целей, поступков, убеждений и отношений между людьми, единство самосознания личности на всем жизненном пути.
По модальности запоминания образов память разделяют на: образную и словесно – логическую.
Словесно-логическая память тесно связана с логикой, словом, мыслью. Человек, у которого развита такая память, может быстро запомнить читаемый текст, понять смысл событий и логику рассуждений. Обычно такой вид памяти присущ преподавателям, ученым, священникам, опытным лекторам.
Образная память подразделяется на: слуховую, зрительную, двигательную (моторную), осязательную, обонятельную и вкусовую.
Уровень развития людей не одинаков, что и позволяет говорить об образной или логической памяти.
Зрительная память связана с сохранением и воспроизведением зрительных образов, она важна для людей любых профессий, но особенно для художников и конструкторов. У таких людей богатое воображение, что способствует хорошему запоминанию зрительных образов. Художники могут детально воссоздать облик человека с помочью кистей и красок, которого видели только один раз в жизни. Хорошо развита зрительная память у людей, которые способны долго видеть своим внутренним зрением отсутствующую в настоящем времени картину или предмет. Зрительная память хранит то, что мы получили путем наблюдений, что запомнили в результате зрения.
Нам иногда, кажется, что вы с фотографической точностью помним лица своих знакомых. Но если попросить вас детально описать портрет знакомого, возникнут определенные трудности, мы не сможем сказать какой формы у него уши и какого цвета глаза и волосы, вы будете напрягать свою память, но так ничего и не получится. Это значит, что у нас зрительная память находится в пассивном состоянии, она не развита, она спит. У художников она активна, они ее постоянно тренируют, но это не значит, что все виды памяти у них развиты также хорошо как и зрительная. Зрительную память надо тренировать.
Слуховая память – это запоминание и точное воспроизведение разнообразных звуков, которые мы слышали своими ушами: музыкальных, речевых, уличных и других. Слуховая память отвечает за то, что мы когда – то услышали, она отвечает за все испытанные когда-либо звуковые ощущения нашим организмом. Хорошая слуховая память у музыкантов, звукорежиссеров, языковедов, филологов, акустиков и других людей, чьи профессии связаны со звуком. Прекрасным способом тренировать зрительную память может быть игра «Угадай мелодию». Если вы один, можно взять компакт-диск с записью игры и постараться угадать мелодии, которые будут проигрываться. А можно тренироваться и в компании друзей. Один из них будет проигрывать мелодию, а все остальные пытаться вспомнить, какой именно песне принадлежит данная мелодия или же какой певец или певица исполняют эту песню.
Можно тренировать слуховую память и по-другому: узнавать людей по голосу. Попросите кого-либо из друзей завязать вам глаза. Все остальные будут произносить слова или же напевать какую-то мелодию. Вы, с закрытыми глазами, угадать, кому принадлежит данный голос. Упражнение можно усложнять добавив количество участников или же сократив произносимые фразы, звуки.
Моторная память – это особый вид памяти. Это способность нашего организма учиться на своих ошибках. Когда мы делаем что-то мы автоматически запоминает этот процесс.
Человеческая память – это своеобразный компьютер, из недр которого можно извлечь много интересного, только надо быть хорошим пользователем.
Внутреннее устройство компьютера очень похоже на человеческую память. Наша память точно также обновляет информацию, иногда стирает ее, а иногда наш мозг, кажется, начнет дымиться от того объема информации, который нам хочется постичь и запомнить.
Мы в компьютер вводим информацию посредством различных вспомогательных устройств (сканеров, дискет, флешек и т. д.), а информация в мозг поступает посредством органов чувств (обоняние, вкус, слух, зрение, осязание и через все те органы, с помощью которых работают все перечисленные).
Мозг человека – это особый банк информации, он хранит моторную память .
Моторная память появляется раньше всех видов, сразу после рождения, а в шесть месяцев появляется уже и аффективная память. Моторная память (двигательная) – это память о том, как между собой взаимодействуют отдельные группы мышц (при плавании, при езде на велосипеде, при взмахе теннисной ракеткой). Двигательная память представляет собой запоминание, хранение, а при необходимости и точное воспроизведение многообразных сложных движений.
Моторная память участвует в формировании спортивных и трудовых навыков. Это особая память, не имея ее, мы не могли бы ходить, запоминание движений при этом, происходит автоматически.
Остальные виды памяти (вкусовая, обонятельная, осязательная) не имеют такое жизненно важное значение и играют меньшую роль в жизни человека. Роль этих видов памяти сводится к удовлетворению биологических потребностей человека, а также обеспечению безопасности и сохранности организма.
Не у всех людей виды памяти одинаково развиты, у одних бывают лучше одни виды, у других другие, а кто-то может похвастаться и хорошо развитой памятью всех видов.
Интеллект начинает работать только в возрасте 8–9 месяцев. Вначале жизни память носит непроизвольный характер, затем механическая память постепенно уступает место логической. У маленького ребенка логическая память проявляется в самых примитивных формах и достигает своего нормального уровня лишь в подростковом возрасте. Мозг семилетнего ребенка равен 90 % мозга взрослого человека.
Во время обучения в школе память человека тренируется, и ее показатели значительно улучшаются. Ученые, биологи, психологи, медики постоянно исследуют и расширяют сведения об удивительном и загадочном явлении нашего организма – памяти.
С внедрением новых технологий, с развитием кибернетики, появлением машинной обработки информации начались новые исследования памяти. Психологи разработали новую теорию памяти – информационно – кибернетическую.
Тест «Логическая и механическая память»1. Прочитайте 10 пар слов, закройте слова плотным листком бумаги и по первым словам в паре слов, запишите вторые слова:
Спицы – вязать, книга – учитель, завод – рабочий, машина – ехать, чернослив – компот, лампа – огонь, бабочка – муха, цветы – лето, корова – молоко, щетка – зубы.
2. То же самое сделайте со вторым списком слов: букашка – стол, ковер – сестра, шляпа – муха, компас – компот, шляпа – сапог, графин – брать, рыба – пожар, окно – чемодан, ваза – кресло, боровик – брат.
Результаты теста запишите в таблицу. Посчитайте количество правильных ответов.
Запомнить пары слов в первом списке значительно легче, так как они связаны логически. Во втором списке пары слов не имеют никакой общей связи и запоминаются сложнее.
Все четыре вида памяти не существуют независимо друг от друга, более того, они находятся в тесном взаимодействии.Запомнить информациюЧувства, возникающие в той или иной ситуации очень важны, для запоминания информации. Вы не станете слушать лекцию, которая вам не интересна и не пойдете на спектакль, который не вызывает у вас вдохновения. Запоминание человеком своих чувств и эмоций происходит благодаря эмоциональной памяти. То, что у человека вызывает сильные эмоциональные переживания, запоминается лучше и на более длительный срок. Если к чувствам еще примешивается мнемонический азарт, то запомнить информацию будет гораздо легче.
Даже если вы гений от природы, но у вас нет интереса от читаемого или услышанного материала, вы его не запомните.
Попытайтесь по-новому отнестись к нужному, но не интересующему вас материалу. Примените мнемонический азарт, начните относиться к нужному материалу, как к возможности упражнять память. У вас появится интерес и этот процесс воодушевит вас. Восприятие материала станет для вас тренировкой, а не необходимостью. Если вы войдете в ритм мнемонической тренировки, то даже самые скучные лекции и заседания будет интересно слушать и тренировать свою память, внимание, волю.
Для успешной работы памяти необходимо тренировать внимание. Если вы невнимательны, основная часть информации будет проходить мимо вас и вы не сможете ее запомнить. Чтобы запоминать необходимо не только слушать, но и слышать. Как часто бывает, что мы слушая кого-то в это же самое время думаем о чем – то другом, или даже вообще ни о чем не думаем. Музыку можно слушать полностью погрузившись в нее, иначе, мы только слышим музыку, но не слушаем ее.
Почему же мы не слушаем? Для этого существует много различных причин: стресс, отсутствие интереса, усталость и многое другое. Замечено, что стрессы очень сильно разрушают память, поэтому надо стараться избегать стрессовых ситуаций.
По результатам исследований психологов установлено, что человек в состоянии внимательно слушать и воспринимать всю информацию только в течение двадцати минут. После двадцати минут внимание начинает рассеиваться. Как же быть в этом случае, если поток информации будет к нам поступать еще в течение часа?
Все будет зависеть от способа подачи информации. Если она будет монотонной и скучной, то усталость наступит и раньше, чем через двадцать минут. Если лекция прерывается различными образными примерами, информация доводится разными способами, то усталость может не наступить и до конца лекции.
Воображение – это один из способов тренировки памяти. Представьте, например, лимон. Вы должны его мысленно «увидеть», представить какой он (большой, маленький, яркий или не очень). Чтобы лучше представить себе и запомнить, надо представить себе лимон каким-нибудь необычным, чтобы вас он удивил и сильно заинтриговал. Вы не должны оставаться равнодушным, когда представляете что-либо. Необходимо чтобы были затронуты ваши чувства, так как равнодушие – это основной враг памяти. Удивляйтесь, восклицайте, ищите необычное в обычных вещах и это усилит работу вашей памяти.
Представьте дальше, что лимон растет на дереве, на котором на соседних ветках качаются груши и яблоки, а также необычные по своей форме другие экзотические плоды. Вы удивитесь: «А разве такое может быть?» Представить такую картину, вы тренируете свою память, предоставив своему воображению уйти от обыденности, которая очень вредит вашей памяти. Ведь все привычное, обыденное не так хорошо запоминается, как поразившее ваше воображение. Надо использовать свойство памяти – неравнодушие к необычности. Читая любой текст, слушая любую информацию, пытайтесь представить ярко и образно, то, о чем говорится, не подходите к информации равнодушно и ваша память будет вам благодарна.
Теперь настала очередь представить, что вы срываете лимон, который висит на ветке и съедаете его. Сразу же вы чувствуете, как во рту начала выделяться слюна и ваши челюсти свело от кислого. Этот пример показывает, насколько велика сила воображения.
А теперь представьте, что вы нюхаете лимон. В вашей памяти возникнет необычайный и приятный освежающий запах цитруса. Вы почувствуете этот запах, значит вы извлекли его из ячеек своей памяти. Это и есть еще одно упражнение для тренировки памяти.
Воображение бывает двух видов. Это реальное воображение – то, что есть на самом деле и соответствует реалиям нашей жизни. И воображение с элементами фантазии – это представление того, что не может быть на самом деле.
И тот и другой вид воображения очень полезны для тренировки и развития памяти. Чтобы тренировать реальное (буквальное) воображение, надо чаще вспоминать происшедшие события. Попытайтесь вспомнить то, что вы делали в прошедший выходной, с самого утра, до позднего вечера. Что делали сегодня утром, что делали весь день. Если пытаться вспомнить прошедшие события с мельчайшими подробностями это будет прекрасной тренировкой для вашей памяти. С каждым днем будет получаться все лучше и лучше.
Попытайтесь вспомнить случаи из вашей жизни, произошедшие год назад. Пытайтесь подробнее и подробнее вспоминать об этом случае и с каждым днем будет получаться все лучше, вы вспомните много мелких деталей из этого события.
Есть случаи, когда надо дословно запомнить информацию: математические формулы, постулаты, теоремы и стихотворения. Не расскажешь ведь стихотворение своими словами.
Существует еще и свободное запоминание, когда нужно донести суть полученной информации, но своими словами.
В одном и другом примере есть свои плюсы и минусы. Иногда бывает так, что легче выучить дословно, чем передать информацию своими словами так, чтобы не терялся ее смысл, а иногда – наоборот. Все мы разные, поэтому у одних хорошо развита зрительная память, у других слуховая и так далее. Но мы, при желании, можем совершенствовать и тренировать слабые стороны своей памяти.
Не вся полученная информация остается в памяти навсегда. Наша память устроена таким образом, что мы постоянно что-то забываем, от этого никуда не уйдешь и никуда не денешься. Иногда мы забываем то, что не хотели бы помнить, а иногда никак не можем запомнить то, что необходимо запомнить и то, что хочется, чтобы навсегда осталось в нашей памяти.
Этому не стоит уделять особое внимание и переживать по этому поводу. Забываются, в основном, те знания и те факты, которые не находят применения в вашей обычной жизни, не подвергаются постоянному обновлению и повторению.
Забывание неизбежно, зачем хранить в нашей голове множество ненужных и неприменяемых знаний.
Исследование памятиИсследованием памяти в настоящее время заняты люди различных профессий: психологи, медики, генетики, кибернетики, биологи и ряд других.
У каждого из представителей различных профессий есть свои вопросы, есть свои системы и свои теории памяти. Представители различных наук дополняют друг друга и позволяют человеку больше узнать о нашей памяти, глубже заглянуть в одно из важных и загадочных явлений психологии человека – память.
Начало изучению памяти было положено французским ученым П.Жане, он один из первых начал говорить о памяти, как системе, предназначенной для запоминания, переработки, хранения материала. Психологами – французами было доказано, что память напрямую связана с практической деятельностью человека.
В России эта теория получила дальнейшее развитие. Ряд фактов, раскрывающих механизм запоминания, условия, при которых происходит запоминание, когда оно лучше и когда хуже, обнаружил в своих исследованиях памяти ученый А.А. Смирнов. Он установил, что мысли запоминаются хуже, чем действия. А действия, если связаны с определенными трудностями, запоминаются гораздо лучше и прочнее, чем те, которые производятся без труда.
Еще в семнадцатом веке возникла ассоциативная теория памяти, которая активно развивалась и разрабатывалась два последующих столетия и получила особое распространение в Англии и Германии.
В основе теории лежит связь между отдельными психическими явлениями. Память, по этой теории – это сложная система запоминаний по устойчивым ассоциациям (подобие, смежности, близости и т. д). Они бывают кратковременными и долговременными, устойчивыми и не очень.
Основные элементы ассоциаций, согласно данной теории, производятся не отдельно, а в совокупности с определенными смысловыми, логическими и структурно – функциональными ассоциациями. Трудность ассоциативной теории состояла в том, что она не могла объяснить избирательность человеческой памяти. Ассоциации возникают и образуются на случайной основе, а память выбирает из информации всегда определенную информацию. Тем не менее, ассоциативная теория памяти дала многое, для познания законов памяти.
На смену ассоциативной теории памяти в конце девятнадцатого века пришла гештальттеория, объясняющая феномен памяти изначальной целостной организацией – гештальт, а не ассоциацией первичных элементов.
В этой теории особенно подчеркивалось структурирование элементов, организация их в систему при воспроизведении и запоминании. Главной мыслью теории была та, что при воспроизведении и запоминании материал выступает не случайным набором элементов, возникших на основе ассоциаций, а целостной структурой.
Объяснив некоторые факты избирательности памяти, гештальттеория не связывала зависимость развития памяти от деятельности человека.
В начале двадцатого века начала развиваться смысловая теория памяти. На первый план при запоминании и воспроизведении материала выдвигалось смысловое его значение. Говорилось, что смысловое запоминание отличается от механического, в его основе лежат совсем другие законы.
По мере развития техники и кибернетики, обработки материалов машиной, начали проводится исследования в области переработки и хранения информации машинами. Начался технический и алгоритмический процесс моделирования памяти.
Это привело к тому, что начали развиваться совершенно новые, современные теории памяти.
Сознательные и бессознательные воспоминанияЗапоминание осуществляется различными способами. Чтобы контролировать свои собственные мнемонические процессы, надо понимать как функционируют эти две системы.
Системы работают по – разному, в зависимости от того, является ли память тем, что вы знаете, как сделать или является некоторым фактом того, что вы сделали.
За прошедшее столетие психологи хорошо изучили эти два вида памяти с помощью новейших технологий, по получению изображений мозга. Системы памяти можно разделить на два типа: сознательная и бессознательная.
Сознательная система, это то, что мы знаем в нашей жизни: наша работа, наши друзья, наши мысли, наши провалы в памяти. Сознательная память включает в себя:
1. Запоминание определенных событий в жизни, связанных с вами: первый раз идете в школу, поступление в университет, свадьба, выключили ли вы газовую плиту или утюг, где и куда вы положили свою косметичку.
2. Запоминание и знание определенных, общепринятых фактов, таких как то, что крокодилы живут в Африке, дед Мороз живет в Лапландии, на Северном Полюсе, Черное море – теплое и то, что пингвины живут в Антарктиде.
Эпизодическая память. В жизни человека происходит много событий, некоторые из забываемых событий, волнуют людей больше, некоторые – меньше, особенно если они связаны с общественной жизнью. Переживание событий и личный опыт хранится в ячейках памяти. Извлечение из памяти происходит в зависимости от наводящей информации и от того с кем вы в тот момент разговаривали и что слышали. Такая память, основанная на вашем личном участии в событии, личная память. Неудивительно, что часто одно и то же событие разными людьми воспринимается и трактуется с небольшими различиями. Каждый человек запоминает более ярко и образно то, что затронуло его лично. Как пример эпизодической памяти – получение диплома. К вам пришло много друзей и знакомых, все вас поздравляли, со всеми вы здоровались, но это всего лишь был случай (эпизод) из вашей жизни. Через несколько дней, после этого события, ваш мозг, перенесет воспоминание о нем в постоянную ячейку памяти, и если вы будете часто вспоминать о событии, оно наиболее прочно будет закреплено в вашей памяти.
Семантическая память – это то, что мы храним до самого конца своей жизни. Это наши знания о мире, это набор фактов и слов, это наша философия и наши убеждения, то, что мы знаем и то, о чем узнаем в процессе жизни. В отличие от эпизодической памяти, семантическая та, знание которой, не подразумевает наше участие в них, не обязательно их испытывать на себе. Мы информацию о событиях можем получить из газет, телевизора, книг, нам могут рассказать о ней друзья. Эта память обширна, она включает все слова языка, на котором мы разговариваем, связь слов, с помощью которых мы доносим до других свои мысли, а также понимание и объяснение смысла слов.
Семантическая память отвечает и за ассоциации, которые возникают у нас, связанные с тем или иным событием, придуманные специально, чтобы запомнить данное событие или данную единицу. Это память, которую мы воспринимаем как должное, так как это должно быть так, и никак не иначе. Например, что морская вода соленая. Даже если вы никогда не видели море, вы об этом знаете. В состав семантической памяти входят также абстрактные концепции, знания, которые трудно выразить словами, например, звуки извлекаемые музыкальными инструментами.
Эти знания никуда от нас не уходят, они путешествуют с нами по времени и остаются с нами всегда. Воспоминание о том, куда вы положили книгу, пример эпизодической памяти, его можно легко забыть, а то, что такое книга, вы не забудете до конца своих дней, если останется здоровый мозг и будет нормальное старение.
Большая часть памяти находится за пределами нашего сознания. На нас оказывают влияния все события, которые происходят в мире, даже те, которые мы не можем припомнить и осознать. Бессознательная память постоянно оказывает на нас влияние, адсорбируя наши интересы и сортируя наши приоритеты. Бессознательная память включает в себя:
1. Это запоминание предметов и объектов, с которыми вы недавно столкнулись. Запоминание происходит без каких либо усилий с вашей стороны.
2. Это память, которая происходит за пределами вашего сознания. Это знание какого – то определенного дела – прайминг (вязание, игра на музыкальном инструменте, вождение машины, чистка картошки, игра в волейбол и другое).
3. Это возникающие ассоциации между двумя ранее не связанными событиями и единицами, когда они встречаются вместе, или когда следуют одна за другой.
Процедурная память – эта часть бессознательной памяти. Нам не надо знать, например, где мы научились вязать и кто нас научил вязать, чтобы действие выполнялось хорошо. Само умение что-то делать демонстрирует наличие памяти. Процедурная память связана с нашими умениями, которые выполняются нами легко и свободно так, что становятся привычкой. Например, есть ложкой суп, мыть мылом руки и так далее.
Проблемы развития памятиОдной из первейших и наиболее значимых проблем современного человека является необходимость переработки большого количества самой различной информации. Отсюда возникает проблема развития памяти, улучшения ее мнемонических свойств.
Существуют различные формы, через которые должна пройти информация, чтобы отложиться в ячейке нашего мозга. Различаются три фазы памяти: кодирование, хранение, извлечение.
Очень много людей жалуются на то, что не могут вспомнить куда положили книгу, ключи от машины, куда делись очки. Не могут вспомнить имена знакомых, которых недавно встретили. Это происходит потому, что данному событию не уделено достаточно внимания и потому, что это событие не вложено в вашу память. Кодирование – процесс, предусматривающий закрепление в памяти того, чему мы уделяем внимание. Система памяти кодирует то, на что мы больше всего обращаем внимание, так как число предметов, на которых можно сконцентрировать свое внимание, ограничено, то мы выделяем то, что нас интересует в данный момент.
Если вы не можете извлечь из памяти имя знакомого, которого недавно встретили, значит, вы не уделили этому знанию достаточно внимания. Намного легче происходит процесс кодирования события, смысл которого вам понятен, так как помогает головному мозгу связать поступаемую информацию с хранимой и закодированной.
Хранение может осуществляться чисто автоматически, если первая фаза выполнена правильно и грамотно. Но если часто обращаться к хранимой информации, то это только закрепит ее надежность.
Это важная стадия между кодировкой памяти и извлечением информации из нее. Некоторые воспоминания мы специально храним в памяти, а некоторые сами фиксируются в ней (драматические, шокирующие, живые и страшные), без нашего стремления их сохранить. Хранение информации осуществляется бессознательно, но его можно закрепить, извлекая из памяти событие как можно чаще и размышляя над ним. Головной мозг сохраняет только особо важную информацию, получаемую сенсорно, а вся информация, получаемая через органы чувств, задерживается в памяти всего лишь на короткое время.
Третья фаза памяти активизируется в том случае, если мы попытаемся обратиться к нашей памяти и извлечь оттуда хранимую информацию, чтобы воспользоваться ею.
Обычно с памятью связывают то, что произошло в прошлом. Но определенное событие не одно целое, это цепочка связанных между собой отдельных эпизодов, единиц. Связи между ними могут быть образованы специально, а могут быть и естественным процессом.
Например, если вы что-то готовили на плите и дотронулись до горячей сковородки. У вас за короткое время сменилось в быстром темпе несколько чувств: крик боли, злость, вид обожженного места. Каждое из этих чувств запечатлелось в головном мозге с помощью различных посредников.
Боль – с помощью нервных окончаний, звуки боли – слуховыми органами головного мозга, злость – лимбической системой, а вид обожженного места – участками головного мозга, отвечающими за зрительное восприятие. Но если через некоторое время вы вспомните об этом событии, то все события сложатся в одно быстро и гладко, и вы будете вспоминать это как происшествие «это было, когда я дотронулась до горячей сковородки».
Одним из методов выяснения уровня словесно – логической памяти является тест Ю.Чудиной – Эттер. Смысл теста в том, что нужно определить тип логической связи в предлагаемых парах слов, по аналогии с контрольными парами слов, предоставленных в таблице 1 на рисунке.
Таблица 1
В таблице 2 приведены опытные пары слов, в которых требуется определить тип логической связи
Таблица 2Теперь сравните ваши ответы с ответами, указанными в таблице 3.
Таблица 3Сосчитайте число совпадений с вашими ответами и оцените уровень развития вашей словесно-логической памяти по шкале таблицы 4
Таблица 4Если цифра у вас получилось больше шести, оснований для тревог и волнений у вас абсолютно нет. Если цифра 4–5, то следует всерьез задуматься о вашем словарном запасе и в построении логических цепочек. Если цифра 3 и ниже, то у вас большие проблемы развития памяти и требуются определенные усилия и тренинги для ее развития.
Некоторые события могут легко извлекаться из памяти. Ваше путешествие, совершенное во время отпуска – это эпизодическая память и вначале о нем часто говорят, события производятся с большой точностью, и в течение года могут с легкостью извлекаться из памяти. Но проходят годы и детали этого отпуска постепенно стираются из памяти другими, более свежими впечатлениями о новых путешествиях.
В большинстве случаев это нормальный процесс и не нужно, чтобы наша память хранила всякую даже самую незначащую информацию. Информация может исчезать из памяти, так как она из сенсорной памяти не переходит на длительное хранение, она не кодируется.
Информацию в памяти можно сравнить с книгой, стоящей на полке. Если ты не ставил эту книгу на полку, то крайне неразумно искать ее там.
Наш мозг обладает безграничными возможностями к хранению информации, нет предела количеству единиц, которые он может хранить, но есть ограничения по скорости добавления информации. От слишком большой нагрузки и концентрации сведений головной мозг устает и надо давать ему передышку. Информация может поступать очень быстро и мозг не сможет ее перерабатывать, кодировать и сохранять. Но единицы, которые отправляются на длительное хранение, могут прибывать год за годом.Мифы, в которые вы веримНельзя верить в то, когда говорят, что вы родились с плохой памятью, и то, что нельзя это исправить. Временное ухудшение памяти характерно для многих из нас. Часто случается так, что во время разговора вы теряете его нить, или забываете чье-то имя, или забываете где-то свой карандаш, а потом целых двадцать минут пытаетесь его найти.
Не бойтесь потерять свою память, такое не может случиться, ведь память это не вещь, это навык, который можно только улучшить.
Некоторые люди любят сравнивать свой мозг с компьютером, но человеческий мозг является более организованной и совершенной системой, чем любой, даже самый сложный компьютер. Точно также можно сказать о памяти. Она не может быть запрограммирована на выполнение каких-то определенных действий, но каждому из нас по силам ее улучшить. Очень часто люди относятся к этому заявлению довольно скептически и говорят: «Моя память с годами становится, гораздо хуже». К сожалению, это утверждение имеет место и по ряду причин, память с течением времени ухудшается, это:
1. недостаток сна;
2. пониженная психическая активность;
3. лечение медикаментами с побочным эффектом угнетения памяти;
4. неправильное питание (пищевые добавки, чрезмерное употребление жирного, соленого, сладкого и т. д.);
5. употребление алкоголя и наркотиков;
6. использование неправильных методов запоминания;
7. высокая психологическая нагрузка (депрессия, беспокойство, нервозность);
8. трудности с концентрацией внимания.
Вторым распространенным мифом про память является то, что она похожа на картотеку, в ячейке под буквой И – хранятся имена, под буквой П– хранятся праздники и т. д.
Память – это основа того, что вы делаете, что вы учите. Но учиться чему-либо, не используя собственную память нельзя. Некоторые люди, после травмы головного мозга, теряют способность к запоминанию какой-то определенной информации, что связано с расположением поврежденных областей мозга. Способности к запоминанию работают как одна общая система памяти. При поражении определенного участка головного мозга, эти способности запоминать, продолжают фунциклировать, но уже с определенными ограничениями.
Каждый из нас обладает основными видами памяти, к числу которых относится, то что мы видим, то что мы слышим, чувствуем и то, как мы двигаемся. Существуют и сложные виды памяти, когда в ней запечатлеваются лица людей, формы различных объектов, мелодии, слова и числа. Есть еще более сложные виды памяти– запоминание сложных программных кодов, доказательств теорем из теории вероятности, запоминание названий всех стран Африки и их столиц. Даже самые простые задачи требуют использования различных систем памяти.
Практически любое совершаемое нами действие требует обращения не к какой – то конкретной (дискретной) области памяти, а затрагивает всю систему памяти целиком и чем больше способов используется для кодирование информации, тем быстрее информация запоминается.
Воспоминания – это моментальные фотографии. Это третий миф, связанный с памятью. То, кем вы являетесь с настоящее время во многом определяется тем, кем вы были в прошлом и тем, что вы помните о своем прошлом. Приходилось ли вам, вспоминать свой давний полузабытый «роман» и замечали ли вы, что без труда вспоминаете все основные события, опуская множество второстепенных фактов. Одно это уже доказывает, что память и ваши воспоминания – это не моментальная фотография, на которой отражены самые незначительные факты и подробности «давно минувших дней». Существующие воспоминания всегда находятся в движении, они постоянно меняются, рассматриваются с позиции сегодняшнего дня. Вы смотрите на прошлую жизнь с позиции жизненного опыта, полученного за время, прошедшее с тех далеких времен, которые вы пытаетесь вспомнить.
Придя в школу, где вы когда – то учились, когда были ребенком, вы вспоминаете, что само здание, классы и все окружающие вас предметы в то время, казались вам очень большими. Имеется в виду, что школа была слишком большая для того ребенка, которым вы были много лет тому назад. А возможно еще все представления казались слишком большими от обилия впечатлений, которые обрушились на маленького человечка, который пришел первый раз в школу.
Обращаясь к любовной истории своей юности, ваши воспоминания становятся еще более сложными. Обычно вспоминаются самые волнующие моменты вашего «романа». Дело в том, что вы рассматриваете минувшие события с позиции сегодняшнего дня и человеку свойственно преувеличивать их значение.
Среди прошлых воспоминаний есть такие, которые называются подавляемыми воспоминаниями, это воспоминания, которые связаны с различными травматическими или трагическими событиями и которые вытеснены в подсознание человека.
Очень много людей не помнят события, произошедшие с ними в раннем детстве, начиная от рождения и заканчивая пятилетним возрастом. Это распространенное явление и не является основанием для беспокойства.
Четвертый и весьма распространенный миф о нашей памяти – это возможность обучения во сне. Очень долгое время в мире проводились научные эксперименты, посвященные возможности обучения во сне. Некоторым людям удавалось, таким образом, что-то запомнить и то, лишь потому, что им мешал шум магнитофона. По этому поводу можно лишь сказать, что если вы учите английский язык во сне и через пару недель собираетесь посетить Туманный Альбион, не забудьте захватить с собой еще профессионального переводчика.
Обучение дает гораздо лучшие результаты, если вы хорошо выспались и затем внимательно слушаете лекции, разбираетесь в формулах и читаете учебники, находясь в бодрствующем состоянии.
И последний, пятый миф, касающийся памяти: вы слишком стары, молоды или глупы, чтобы улучшить свою память.
Всем нам приходилось сталкиваться в повседневной жизни с людьми, которые сетуют на свою память и пытаются ее оправдать своим преклонным возрастом.
Психологи доказали, что с возрастом память человека, действительно ослабевает, однако изменения не столь трагичны, как это считают многие. Существует мнение, что вербальная память слабеет не так быстро как пространственная и визуальная. Скорость ухудшения памяти с возрастом, для каждого человека сугубо индивидуальна.
Пожилые люди ведущие активный и здоровый образ жизни, имеют довольно хорошую память. Имея огромный жизненный опыт, пожилые люди могут по многим показателям опережать своих более молодых коллег.
Молодые люди могут улучшать свою память не только в процессе взросления, но и в результате тренировок, с помощью различных методов запоминания. Генри Форд однажды сказал: «Вы правы в том случае, когда считаете, что можете это сделать, и правы тогда, когда уверены, что это не в ваших силах».
ОглавлениеИлья МельниковИнтересные фактыЧто такое память?Виды памятиУпражнение «Объем кратковременной памяти»Тест «Логическая и механическая память»Запомнить информациюИсследование памятиСознательные и бессознательные воспоминанияПроблемы развития памятиМифы, в которые вы верим
Комментарии к книге «Интересные факты», Илья Валерьевич Мельников
Всего 0 комментариев