Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.
©Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)
Методы скольжения и сканирования текстаЭти методы позволяют в себе сочетать все девять методов метауказывания и психологическую установку – способ, с помощью которого ваш мозг отсортировывает нужную для вас информацию.
Сканирование текстаСканирование – это беглое скольжение глазами по тексту, в то время как мозг занимается поиском нужной информации (поиск нужного номера телефона, нужного слова в тексте или словаре и т. д.). Поиск сканированием простой метод, если вы заранее узнали расположение материала, который надо просканировать. Это позволит сэкономить время на поиск информации в ненужном месте и не там, где надо.
Американский президент, Теодор Рузвельт, при чтении всегда пользовался методом сканирования текста. Одним из почитаемых и любимых его писателей был Чарльз Диккенс. В письме к своему сыну Кермиту, Рузвельт писал: «Меня в Диккенсе испокон веков интересовали мысли о том, как почти все у него перемешано с разного рода дешевкой и второразрядными мелочами… Самое разумное – просто опускать его пустую болтовню, тривиальности, вульгарности и обыкновенную неправду, черпая удовольствие от остального!»
Способностью к сканированию наделен каждый человек с рождения. Вы идете по тропинке и одновременно сканируете окружающую вас действительность на предмет поиска нужного нам магазина, на предмет наличия людей и машин, сканируете то, что привлекает ваше внимание. Сканирование текста – это то умение, которое быстро совершенствуется по мере практики и применения.
Скольжение по текстуПроцесс скольжения по тексту более сложный, чем сканирование, он напоминает процессы предварительного просмотра материала. Зачем же и в каких случаях нужно проводить и использовать технику «скольжения по тексту».
Скольжение можно рассматривать как просмотр ранее отобранных фрагментов текста с целью получение о книге или статье общего представления. Обычно опытные читатели и так и поступают при чтении, они в некоторой степени «скользят» по тексту. Такие читатели обычно не обращают никакого внимания на несущественные связующие слова типа: или, но, а, и, не, как, если, был, вообще, кроме того, именно, наверное, не смотря на, и т. д.
Этот процесс можно назвать выхватыванием из всего материала нужных сведений, собирание только того, что необходимо именно вам, выделяя его из всего потока информации, данной в книге. Именно при таком способе чтения достигают самых высоких скоростей чтения и при этом, не теряя нити прочитанного текста.
Можно сделать выводы, что сканирование – это процесс поиска конкретной информации в тексте. Скольжение – это процесс, при котором необходимо получить только общее представление о книге, статье, прочитанном тексте. Процесс скольжения позволяет достичь быстрого и точного понимания весьма объемных, насыщенных информацией текстов. Техника скольжения по тексту хорошо подходит для изучения целых разделов книг и журналов, а также для отчетов и длинных электронных документов. Скольжение – это быстрое неуправляемое движения глаз и означает быстрые, похожие на танец движения. Скольжение позволяет мозгу увидеть все слова и тексте и понять его смысл.
Но если вы увеличили свою скорость чтения до триста пятидесяти слов в минуту и даже больше, то вы уже применяете эту технику сами того не замечая. Если вы читаете быстро и эффективно, то вы опускаете практически, двадцать процентов материала, даже не задумываясь об этом.
Скольжение сквозь весь текст позволяет мозгу захватить только нужные слова и пропустить все ненужные.
Упражнение 1
1. Уделите восемь – десять минут на сканирование словаря, в поисках слов, которые вы любите использовать, но не можете дать толковое и точное их определение.
2. Практикуйтесь в сканировании при чтении газет, журналов, художественной и специальной литературы.
Упражнение 2
1. Выполните сканирование цифрового материала, который приведен в таблице.
2. В каждой из таблиц находятся строки чисел. Первое число в строке, повторяется в ней еще раз. Ваша задача как можно быстрее найти его.
3. Контролируйте себя по времени.
4. Карандашом или ручкой быстро помечайте одинаковое число, которое совпадает с тем, что стоит в первом столбце.
5. Закончив обработку всех строк, запишите внизу затраченное время.
6. Повторите упражнение для всех трех таблиц.
По мере продвижения по строкам чисел, упражнение становится все труднее. Упражнение 2 помогает совершенствовать навыки сканирования и скольжения по тексту.
Упражнение не обязательно выполнять все сразу, можно выполнять маленькими порциями, по одной таблице в день, а можно сразу, в зависимости от вашего настроения и состояния.
Таблица 2.1
Таблица 2.2
Таблица 2.3
Траектория вашего движения может напоминать зигзаг – от верхнего края страницы к нижнему и наоборот. Траектория может быть циклической, по часовой стрелке и против часовой стрелки, можно двигаться от центра книги к краю и наоборот. Стандартных скользящих движений нет, можно выбрать любое удобное вам. Поэкспериментируйте с каждым и выберите самый подходящий для себя. Скользящее движение помогает мозгу определить основной смысл текстового отрывка.
Тренинг с метрономомОтносительная природа нашего мозга, а следовательно и ума, может сослужить хорошую службу в деле повышения скорости с использованием метронома, который может применяться несколькими способами. Первый способ, пусть заключается в том, что с каждым ударом метронома, ваша визуальная указка будет продвигаться на один определенный шаг. Таким образом, можно будет поддерживать определенный ритм чтения, избегая уменьшения или увеличения скорости по мере продвижения по тексту.
Справка. (Википедия) Метроно́м (греч. μέτρον – мера, νόμος – закон) – прибор, отмечающий короткие промежутки времени равномерными ударами. В основном используется музыкантами как точный ориентир темпа при исполнении музыкального произведения на репетиции. Обычно метроном состоит из деревянного корпуса пирамидальной формы, одна из граней которого срезана; на этом срезе находится маятник с грузиком. Позиция грузика влияет на частоту ударов метронома: чем выше грузик, тем реже удары, и, соответственно, чем грузик ниже, тем удары чаще. За маятником расположена шкала, по которой устанавливается частота ударов. Кроме механических, существуют и электронные метрономы. Для удобства они часто совмещаются в одном корпусе с тюнерами.
Второй способ – это применение метронома для релятивистского тренинга скорости чтения.
Справка.(Философская энциклопедия) Релятивизм, (от лат. relativus – относительный), методология, принцип, состоящий в метафизич. абсолютизации относительности и условности содержания познания. Релятливизм проистекает из одностороннего подчёркивания постоянной изменчивости действительности и отрицания относительной устойчивости вещей и явлений. Гносеологические корни релятивизма – отказ от признания преемственности в развитии знания, преувеличение зависимости процесса познания от его условий (например, от биологических потребностей субъекта, его психического состояния или наличных логических форм и теоретических средств). Факт развития познания, в ходе которого преодолевается любой достигнутый уровень знания, релятивисты рассматривают как доказательство его неистинности, субъективности, что приводит к отрицанию объективности познания вообще, к агностицизму.
Для этого метроном настраивается на необычайно высокую скорость, заставляя свою систему «глаза – мозг» привыкать к новой высокой норме. Это позволяет стимулировать человека на достижение новых рекордов в чтении, несмотря на то, что планка их очень велика. Если вам приходится очень тяжело, планку можно несколько снизить, для приемлемых для вас значений скорости чтения.
Упражнение 1
1. В течение нескольких минут (пять – восемь) почитайте любую книгу в нормальном для вас темпе.
2. Зафиксируйте свою скорость чтения (количество слов в минуту).
3. Отметьте скорость в специальной тетрадке.
Упражнение 2
1. Возьмите любую интересную для вас книгу.
2. Постарайтесь в результате чтения достигнуть глубокого понимания текста, но при этом помните, что упражнение рассчитано на увеличение скорости чтения.
3. Повторное выполнение упражнения следует начать с того места, на котором вы остановились прошлый раз.
4. Попробуйте в течение минуты читать текст в темпе, несколько превышающем вашу нормальную скорость чтения (примерно на сто слов в минуту больше).
5. При очередном чтении увеличьте свою скорость еще на сто слов в минуту.
6. Повторите пункт пять еще два раза.
7. Попробуйте в течение минуты читать текст с пониманием с достигнутой скоростью. Высчитайте свою скорость чтения.
8. Отметьте достигнутую скорость в специальной тетрадке.
Упражнение 3
1. Возьмите любую легкую для чтения книгу.
2. Начать можно с любого места.
3. Возьмите визуальную указку и прочитайте по три строки сразу со скоростью около двух тысяч слов в минуту за пять минут.
4. Запомните место, на котором вы остановились.
5. Прочтите отмеченный текст еще раз за четыре минуты.
6. Прочтите тот же текст за три минуты.
7. Повторно прочтите текст за две минуты.
8. Начните читать с отмеченного вами места с тем же уровнем понимания и скоростью чтения, как и в пункте три этого упражнения.
9. Прочитайте тот же текст с нормальным уровнем понимания.
Упражнение 4
1. Возьмите любую легкую для чтения книгу.
2. Начните чтение с любого места.
3. Сканируйте текст в течение одной минуты, тратя примерно пять секунд на одну страницу.
4. В течение одной минуты читайте текст со скоростью не ниже двух тысяч слов в минуту.
5. Повторите это упражнение 5–6 раз.
6. Прочитайте текст с нормальным уровнем понимания в течение одной минуты.
7. Запишите достигнутые результаты в специальную тетрадку.
Упражнение 5. Движение глаз
Цель упражнения – достичь высокой точности и независимости движений глаз.
1. Подвигайте глазами вдоль горизонтальной линии слева направо.
2. Подвигайте глазами в обратном направлении.
3. Подвигайте глазами вдоль вертикальной линии снизу вверх.
4. Подвигайте глазами вдоль вертикальной линии в обратном направлении.
5. Двигайте глазами по диагонали из левого верхнего угла, в правый нижний угол.
6. Перемещайтесь глазами по диагонали из левого нижнего угла в правый верхний угол.
7. Постепенно наращивайте скорость перемещения глаз.
Упражнение 6. Перелистывание страниц
1. Возьмите в руки книгу.
2. Перелистывайте страницы в течение двух секунд.
3. Быстро сканируйте страницы перемещая глаза вниз по странице.
4. Повторите упражнение еще два раза.
Упражнение 7. Быстрое чтение
1. Возьмите книгу.
2. В течение одной минуты читайте с максимально возможной для вас скоростью, не заботясь о понимании текста.
3. Подсчитайте вашу скорость (количество слов в минуту).
4. Запишите результат в специальную тетрадку.
Повторяйте эти упражнения по мере возможности. Прежде, чем начнете читать с высокой скоростью, убедитесь в том, что ваш мозг настроен на принятие большого объема информации.
Техника мандарина1. Представьте, что у вас в руках находится мандарин. Представьте его цвет, форму, аромат. Мысленно перебрасывайте мандарин из руки в руку.
2. Мысленно поймайте мандарин правой (левой) рукой и положите его на макушку. Представьте, что он лежит там. Опустите руки и расслабьте плечи. Заставьте мандарин постоянно находиться на макушке.
3. Закройте глаза и мысленно удерживайте мандарин на голове. Что вы чувствуете? Какие изменения произошли в вашем организме? Как изменилось ваше физическое и умственное состояние?
4. Оставаясь с закрытыми глазами, представьте область зрения видимой.
5. Откройте глаза и сохраняйте достигнутое состояние, когда приступите к чтению.
Чтобы было легче увидеть различие в чтении с применением «техники мандарина» и без нее, проведите следующий эксперимент. Возьмите любую книгу, которую вы еще не читали и прочтите несколько абзацев, не помещая мандарин на макушку своей головы. Оцените качество своего чтения. После этого, примените «технику мандарина» и прочтите еще несколько абзацев. Оцените качество своего чтения опять. Сравните два результата.
Если «техника мандарина» не помогает расслабить бдительность, попробуйте применить другую методику, например, представьте, что вам на голову поставили кувшин с водой, почувствуйте его, а внимание сконцентрируйте на воде, которая находится в кувшине.
Можно представить, что во время чтения, вы вышли из своего тела и стоите сзади, сосредоточив свой взгляд на макушке.
Вы заметите, что глаза начали двигаться более плавно, способность концентрироваться на информации стала лучше, чтение более расслабляющим.
Первое время вы будете своим усилием класть мандарин, на макушку головы, с течением времени это будет происходить автоматически, как только вы будете брать в руки книгу, газету, статью и др, мандарин будет занимать положенное ему место… величиваете скорость чтения, где надо – уменьшаете, ия, двигаясь взглядом по центру каждой страницы или газетной колонкя диковинным. но затем есс продвигался через отрицание. но при этом снижается уровень восприятия
Состояние внимания человека подобно состоянию медитации и молитвы, когда человек поглощен только лишь данным событием.
Инструкция по подготовке к чтению
1. Возьмите книгу, которую вы хотите прочитать и положите ее перед собой.
2. Закройте глаза, почувствуйте все свое тело от головы до кончиков пальцев ног. Расслабьтесь, выровняйте дыхание, примите удобную позу, спина прямая.
3. Установите цель чтения. Например, я буду сегодня читать эту статью на протяжении нескольких минут, чтобы завтра поразить своих коллег знаниями.
4. Поместите воображаемый мандарин на макушку головы.
5. Расслабьте мышцы лица, улыбнитесь и представьте расширяющую область видения.
6. Удобным вам способом управляйте состоянием расслабленной бдительности. Медленно откройте глаза и приступайте к чтению.
Идеальная поза для фоточтения – это сидеть прямо, держа книгу под углом сорок пять градусов по отношению к столу и под углом девяносто градусов по отношению к глазам. Если немного поднять вверх подбородок, то спина станет более прямая и энергия будет быстрее достигать мозга. Взгляд должен быть сосредоточен на центре книги, но ничего страшного, если вначале вы будете смотреть поверх книги, на точку на стене. Если у вас не получается вызывать страницу призрак – включайте в поле зрения четыре угла книги и соединяйте их в форме буквы «Х».
Фоточтение загружает материал прямо в нервные клетки головного мозга, где материал начинает сразу же перерабатываться и происходит это на уровне за пределами сознательного мышления. Чтобы обеспечить доступ мозгу к информации контролируйте свои мысли и настраивайтесь на активацию. Процесс активации при фоточтении значительно отличается от обычного процесса и состоит из двух этапов: спонтанной активации и активации по инструкции. Спонтанная активация происходит без всякого вмешания с вашей стороны, она происходит в виде автоматического подключения к информации, полученной вами в прошлом и хранящейся в вашей долговременной памяти.
Активация по инструкции – это активация по определенной схеме. Такая активация переводит нужную вам информацию на сознательный уровень.
Во время активации ищите подсказки, которые помогут лучше понять смысл книги или статьи. Определите манеру автора письма и структуру текста. Определив манеру автора текста, вы сможете пропустить ненужную вам информацию и быстро перейти к интересующим вас вопросам и тем самым быстрее достичь цели.
Достижение контроля над глазамиНаши глаза – это удивительный орган живого существа. Глаза можно сравнить с фотоаппаратом мозга. Глаза человека способны различать свыше десяти миллионов различных цветов и оттенков, они содержат сто тридцать миллионов рецепторов света (фоторецепторов). И каждый из рецепторов способен уловить до пяти частиц световой энергии в секунду. Наши глаза способны менее чем за секунду расшифровать изображение, состоящее из миллиардов единиц информации, причем с идеальной точностью.
Ученые подсчитали, чтобы создать искусственный орган, который бы полностью копировал и повторял функции человеческого глаза, понадобилось бы шестьдесят восемь миллионов долларов, и сам орган был бы по размерам близок к зданию.
Еще в древности было известно о свойстве человеческих зрачков расширяться и сужаться в зависимости от освещения и удаленности от объекта. Китайские торговцы драгоценными камнями распознали этот феномен давно и, показывая клиенту товар, следили за реакцией его зрачков, ожидая, когда они у него расширяться. После чего торговец начинал расхваливать свой товар, называя ему соответствующую цену.
Если в процессе быстрого чтения, какая – то информация, покажется интересной для вас, зрачки немедля расширяются, и в глаз попадает больше света. Получается, чем больше вас заинтересовывает какой-то текст, тем шире раскрываются зрачки, тем больше мозг расширяет свой занавес, давая себе и вам получить гораздо больше данных в секунду, без приложения всяких видимых усилий.
Утверждение о наблюдательном человеке, что у него глаза на затылке, соответствует истине. Так как затылочная доля мозга на самом деле осуществляет чтение, направляя движения глаз по странице в поисках информации, которая интересует мозг. Изображения, которые расшифровываются рецепторами света, находящимися в сетчатке глаза, пересылаются по зрительному нерву в область мозга, который отвечает за зрение, а именно в затылочную часть головы.
Движение глазГлаза не двигаются постоянно по линии текста, так как такое движение приведет к тому, что изображение может оказаться вне фокуса. Глаза совершают небольшие и регулярные «скачки». Каждый скачек переводит наши глаза от одной точки приостановки к другой точке, причем «скачки» глаза не больше одного слова. Мы же думаем, что заставляем двигаться наши глаза так медленно и так быстро по строчкам текста, как мы пожелаем.
Свойства глаза таковы, что он может видеть только в момент приостановки, потому что, когда он движется, он проделывает это с необычайно огромной скоростью, которая у него постоянна и не поддается контролю. Если внимательно осмотреть комнату, то можно убедиться, что можете отчетливо видеть только в том случае, если глаза неподвижны, и если очень медленно перемещать свой взгляд, то глаза совершают быстрые скачки с предмета на предмет, а вы продолжаете видеть только в паузах между скачками. Число пауз зависит от вас самих, можно сделать больше, а можно меньше.
Глаз не совершает плавного перемещения по странице текста, он движется маленькими прыжками слева направо, делая приостановки, чтобы усвоить несколько слов и продолжить свое скачкообразное движение и повторять такой процесс снова и снова, поглощая информацию во время пауз. Вы делаете меньше пауз, когда читаете быстро и больше пауз – если читаете медленно.
На рисунке показаны движения глаз того, кто читает медленно. Движения глаз обозначены стрелками, а приостановки точками.
→∙→∙→∙→∙→∙→∙→∙→∙→∙→∙→∙→∙→∙→∙→
Рис. Схема движений глаз у плохого читателя
→→→→→→∙→→→→→→→∙→→→→→→
Рис. Схема движений глаз у хорошего читателя
Хороший читатель делает более длинные прыжки по тексту. Между очередными приостановками глаза, он успевает улавливать до шести слов сразу.
Причиной дополнительных пауз у плохого читателя становится неуверенность в том, что он правильно понял прочитанный текст и многократное возвращение к повторению. Почти на каждой строчке глаза неопытного читателя возвращаются назад, чтобы проверить изображение. Такая привычка приводит к большому количеству приостановок, за счет чего снижается скорость чтения и картина, которую рисует мозг, нарушается, искажается восприятие.
Научные исследования показали, что если неумелым читателям не позволяли возвращаться назад к только что прочитанному тексту, то у 80 % из 100 % глаза усваивали прочитанную информацию ничуть не хуже, чем у умелых читателей.
Если принять, что на каждую приостановку затрачивается одинаковое количество времени, где-то полсекунды, то вырисовывается очень интересная картина. На чтения нормальной стандартной строки, которая содержит двенадцать слов, плохой читатель потратит семь секунд, в то время, как быстрому читателю понадобится всего лишь две секунды.
Процесс чтения достаточно сложен и все эти постоянно чередующиеся приостановки и скачки осуществляются на рефлекторном уровне, и зависят от скорости и способности мозга обрабатывать информацию. Этот процесс осуществляется так же рефлекторно и автоматически, как и движения во время еды – практически полностью отсутствует контроль со стороны сознания. Мозг сам определяет количество информации, которую он может принять и обработать в единицу времени и скорость, с которой глазам надо передавать эту информацию ему.
Самое примечательное то, что средняя продолжительность приостановок, для всех взрослых читателей одинаково, в не зависимости от того трудный или легкий текст, быстрое или медленное чтение и составляет примерно одну пятую долю секунды. Скорей всего причина во времени, которое необходимо мозгу для обработки информации. Одно только ясно, что читатели, которые быстро читают, тратят на каждую остановку ровно столько времени, сколько и читатели, которые читают медленно. Поэтому медленное чтение связано с большим количеством остановок, а быстрое чтение с малым количеством остановок. Если проигнорировать «скачки» глаза от одной остановки до другой, то время чтения составит количество остановок, умноженное на одну пятую доли секунды.
При чтении обозреваемые участки текста должны совмещать между собой по смыслу и по контексту, поэтому на него затрачивается больше времени, чем на «видение» материала.
При приостановке глаза, слова считываются по обе стороны глаза, в пределах его поля зрения. Глаз разделяет текст на несколько фрагментов, словно фотографируя их. Глаз только видит текст, но не читает его, за него эту функцию выполняет мозг. Только мозг способен выхватить из текста главную информацию, прочитать интересующие вас слова. Глаз выбирает точку обзора и как он выбирает, почему в одних случаях приостанавливается на пространстве между словами, в других нет, абсолютно непонятно. Глаз делает фотографирование текста, а мозг обрабатывает информацию и осмысливает ее.
Но, ведь как мы писали ранее, для хорошего понимания и осмысливание текста, надо читать медленно и внимательно. Следует ли отсюда, что увеличение скорости чтения уменьшает понимание текста? Нет, это совершенно не так, новейшие исследования в области скорочтения показали, что чем выше скорость чтения, тем выше и степень усвоения текста.
Прочитайте любое предложение очень медленно. Например: «Ко-ор-ди-нат-но изме-ри-тель-ная ма-ши-на – устрой-ст-во для изме-ре-ния фи-зи-чес-ких, ге-о-мет-ри-чес-ких ве-ли-чин.
Оказывается, читать медленно – это очень трудно и тяжело. Получается, что наш мозг не предназначен для того, чтобы читать в очень медленном режиме. Читая медленно, вы как бы настраиваете мозг читать еще медленнее и понимать все меньше и меньше.
Если текст сгруппирован, мозгу легче справиться с поставленной задачей, работается мозгу вполне комфортно, когда чтение идет со скоростью не ниже 400 слов в минуту. Отсюда следует, что рост скорости чтения, автоматически ведет к лучшему пониманию текста.
Поле зрения человека по вертикали составляет одну третью часть расстояния по горизонтали. Поэтому читатель может за один раз охватить до пяти строк печатного текста одним взглядом. У медленных читателей поле зрения по вертикали и горизонтали неоднократно перекрещиваются. Можно с уверенностью сказать, что поле зрения человека представляет собой эллипс. У быстрого читателя перекрещивания полей зрения случаются гораздо реже, чем у медленного читателя. Но, если текст труден для понимания, быстрый читатель тоже делает гораздо больше остановок, чем обычно и скорость чтения у него снижается, а поля зрения все больше перекрещиваются.
Задачей читателя является, увеличить количество читаемых слов, за одну приостановку чтения, ликвидировать вредные привычки к возвращению к прочитанному тексту, регрессии. Если среднее время ваших приостановок равняется одну секунду, то уменьшив его до половины секунды, на каждую приостановку, вы увеличите скорость чтения в два раза. Уменьшить время приостановок совсем не трудно, если припомнить, что глаз способен улавливать информацию, даже если приостановка составляет одну пятисотую долю секунды.
Упражнение 1. Уменьшить приостановку
1. Приготовьте карточки с написанными на них цифрами.
2. Возьмите специальную карточку, чтобы закрывать числа.
3. Открывайте каждое число на какую-то долю секунды, чтобы рассмотреть его.
4. Число должно быть открыто и в мгновение ока закрыто.
5. В пустую клеточку рядом с числом, впишите то значение, которое вы уловили.
6. Проверьте правильность своего выбора.
7. Продолжайте угадывать числа в том же духе, переходя от столбца к столбцу, пока не дойдете к концу каждой из страниц.
8. По мере продвижения вперед увеличивайте количество цифр в числах, усложняя упражнение.
9. Если у вас получилось записать шестиразрядные числа и при этом не сделать ошибки или их незначительное число, то это лишь улучшит вашу способность к чтению и запоминанию махом одного или нескольких слов.
Приведенные ниже примеры представляют собой большую разнообразность группировки цифр, чтобы дать возможность вашим глазам привыкнуть к определенному уровню сложности, а затем переходить к следующему
Приведенные ниже числовые упражнения позволять развить свойства как горизонтального, так и вертикального видения. Перед тем как начать читать, выберите наиболее подходящий для вас способ метауказывание, сконцентрируйте все свои силы до предела и установите личный рекорд по скорочтению.
Правило. Каждый раз, когда вы пытаетесь читать быстрее, ставьте себе цель повысить предыдущую максимальную скорость чтения хотя бы на одно слово в минуту. Такой постановкой вопроса вы не будете угнетать сами себя, но зато окажется, что вы легко сможете преодолеть поставленный вами рекорд скорости. Это приведет, в конечном итоге, к значительному повышению скорости чтения.
Последующим правилом, пусть будет для вас повышение скорости на десять слов в минуту.«Хорошие» и «плохие» движения глазВ результате опытов специалисты, которые анализировали, фотографировали и классифицировали движения глаз различных читателей, пришли к выводам, что для хороших читателей характерно:
1. Меньшее количество движений, совершаемых глазами назад.
2. Меньшее количество остановок.
3. Ритмичные движения глазами.
На основании этих выводов читателям рекомендуется двигать глазами более ритмично, совершать меньше приостановок и воздерживаться от движений назад. Как оказалось, среднестатистическому читателю весьма трудно принять это все к сведению и попробовать следовать предложенным советам. Если читатель попытается сократить количество приостановок, он может это сделать только соблюдая определенный ритм чтения, что весьма трудно сделать, подобную ритмичность крайне трудно соблюдать. Читатель должен менять скорость чтения в зависимости от трудности или легкости материала и делать это довольно быстро, значит суть чтения в гибкости. Читатель, который будет стараться делать ритмичные движения глазами, просто будет пропускать трудные участки текста, и не сбавлять скорость.
Возвращение к ранее прочитанному тексту является следствием трудностей в чтении, проводивший эксперимент доктор психологии Э.С. Пуолтон, работающий в Совете исследований в медицине, определил, что если заставлять участника эксперимента читать через небольшое отверстие, которое перемещается вдоль строки текста по словам, его глаза все равно возвращаются назад, хоть слова уже нельзя увидеть. Избавиться от возвращения глазами назад нельзя добиться, сосредоточив внимание на движении глаз, этого можно достичь, если сосредоточить все внимание на содержании текста.
Недавние исследование Гарри Мак Лафлина из Лондонского университета, показали, что расширение поля зрения читателя не оказывает никакого воздействия на скорость чтения и уровень понимания прочтенного материала. «Видеть» участок текста, состоящий из четырех – пяти слов, за одну сотую секунды, это не значит, что можно его прочитать и осмыслить. Ваш мозг не успеет переработать данные слова. Это значит, что читатель в любом случае будет использовать только небольшую часть своей зрительной способности.
Наши глаза невозможно научить читать лучше, они не нуждаются в различных тренировках, продуктивность чтения зависит от того, как вы видите напечатанные строки.
Чтение и зрениеЧтобы сохранить зрения и при этом не отказывать себе в удовольствии чтения, надо создать благоприятные условия для чтения. Лучше всего это делать при хорошем дневном свете, расположившись у окна, чтобы на книгу не падали прямые солнечные лучи. Слепящий свет от солнца ничего хорошего глазам не дает, он причинит не меньше вреда, чем недостаточное освещение. Лампа, при чтении, должна стоять с левой стороны, иначе на книгу будет падать тень. В сумерках, приходится слишком сильно напрягать зрение, читая книгу, поэтому читать в сумерках вредно. Во время чтения задействованы мышцы всего тела, а не только глазные. Поэтому при чтении рекомендуется занять удобное положение, стул надо поставить так, чтобы его край самую малость, сантиметра три – четыре заходил под стол, руки (до локтей) должны лежать на столе. Не стоит слишком низко наклоняться над книгой, это создает дополнительную нагрузку позвоночнику и способствует искривлению осанки, приводит к развитию сутулости. При таком способе чтения у детей часто развивается близорукость. Книга должна лежать так, чтобы линия взгляда была перпендикулярна поверхности книги. Отсюда следует, что книга должна находиться на столе на небольшой подставке под углом сорок пять градусов по отношению к столу. Книга, должна лежать на небольшой подставке, несколько наклонно.
Можно прислонить книгу к какой – нибудь подставке, так, чтобы поверхность книги и плоскость стола составляли сорок пять градусов. Расстояние тридцать – сорок сантиметров наиболее благоприятно для зрения.
В положении лежа глаза слишком напрягаются, и снижается острота зрения. Книга, в таком положении не всегда находится строго перпендикулярно линии взгляда, она не всегда правильно освещена.
Не рекомендуется читать также во время езды, так как книга находится в постоянной вибрации и расстояние до глаз постоянно меняется, что вредно для зрения.
Не стоит слишком низко наклоняться над книгой, от такого чтения не только сильно устают глаза, но и развивается близорукость.
Упражнения для глаз, предназначенные специально под технику ускоренного чтения
Упражнение 1
1. Посмотрите на ваше левое колено.
2. Посмотрите на ваше правое колено.
3. Посмотрите назад и вперед, пока не появится желание сощурится и часто моргать.
4. Вращайте глазами. Диаметр окружности должен быть настолько большой, насколько это вообще возможно.
5. Продолжайте вращение глазами сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Повторите пять раз.
6. Остановитесь и закройте глаза. Очень плотно сожмите веки. Откройте глаза, закройте глаза так плотно насколько вы сможете, откройте – плотно закройте, откройте – плотно закройте и так продолжайте до тех пор, пока не насчитаете пять раз.
7. Начните напевать песенку в ритме «Happy Birthday».
8. Начните счет от 1 до 10 и от 10 к 1.
9. Начните напевать песенку в ритме «Happy Birthday».
10. Затем глубоко вдохните и сразу выдохните.
11. Повторите упражнение четыре раза.
Упражнение 2
1. Глубоко вдохните через нос.
2. Задержите дыхание пока вы досчитаете до трех. Представьте себе, что через вдох вы вбираете в себя все напряжение из тела.
3. Резко и быстро выдохните через широко открытый рот.
4. Сделайте глубокий вздох. При вздохе плечи опущены и расслаблены.
Упражнение 3
1. Закройте глаза
2. Повторите два упражнения, приведенные выше, но уже с закрытыми глазами.
3. Не забывайте правильно дышать.
4. Осознайте, что с тем, что вы «видите» внутри себя все хорошо.
Упражнение 4. Уменьшение зрительного напряжения
1. Выберите какой – нибудь объект, находящийся на расстоянии тридцать и более сантиметров.
2. Внимательно посмотрите на него.
3. Посмотрите на какой-нибудь объект, находящийся на расстоянии два с половиной сантиметра от глаз.
4. Посмотрите по очереди на один на другой, на один на другой. Сфокусируйте пространство между ними, сначала ближе, затем дальше.
5. Повторите первые четыре пункта десять раз.
6. Посмотрите на какой-нибудь близкий объект слева, затем посмотрите далеко направо.
7. Посмотрите близко направо, затем далеко на лево.
8. Повторите шестой и седьмой пункты десять раз.
9. Большой палец руки поместите перед собой на расстоянии вытянутой руки.
10. Перемещайте палец в разные стороны и следите за ним глазами. Голову держите прямо, взгляд фокусируйте на ногте большого пальца.
11. Выполняйте движения тридцать секунд.
12. Остановитесь. Глубоко через нос втяните воздух, выдохните через рот.
13. Очень сильно зажмурьте глаза.
14. Глубоко вдохните, полностью расслабьте ваше тело.
15. Повторите последние три пункта семь раз.
Откройте книгу и почитайте печатный материал. Читайте в течение часа или двух. Чем больше вы будете практиковаться, тем лучше будет навык, полученный вами.
Условия, способствующие быстрому чтениюСкорость чтения и понимание прочитанного напрямую зависит от созданных внешних условий, особое внимание при этом следует уделять таким факторам, как: поза читателя, освещение.
Тренировать скорость чтения и заниматься лучше всего при дневном свете, чтобы стол был расположен возле окна. Если освещение из окна очень тусклое, надо чтобы свет, от источника искусственного освещения, падал через плечо, противоположное той руке, которой вы пишете, во избежание ослепления.
Если настольную лампу установить неправильно, она может быть дополнительным источником раздражения вашего зрения и причиной его напряжения.
Свет должен быть достаточно ярким, чтобы читаемый материал хорошо освещался, но не быть контрастным с освещением всего помещения.
Не рекомендуется располагаться достаточно близко к яркому источнику искусственного освещения. Хорошо, если кроме настольной лампы в комнате будет другой источник освещения, который будет равномерно освещать все помещение.
На вашем рабочем месте, для удобной и комфортной работы, все должно быть под рукой и удобно расположено. Это будет дополнительным сильным психологическим стимулом и будет способствовать концентрации вашего внимания.
Сознание того, что все материалы лежат легко и доступно, а главное функционально с вашей точки зрения, увеличит вашу удовлетворенность свое работой и повысит ее продуктивность.
Для плодотворной работы не стоит устраиваться слишком комфортно, так как чрезмерный уют в домашних тапочках и мягком кресле будут способствовать не рабочему настроению, а полному расслаблению и дремоте.
Идеальный стул должен быть не слишком твердым и не слишком мягким, спинка у стула должна быть вертикальной, так как изогнутая или наклонная ведет к дополнительной нагрузке на спину и приводит к болям в спине, а также весьма неудобна для конспектирования изученного материала. Стул должен быть удобным, читатель его не должен чувствовать, он не должен расслаблять вас и не должен вызывать напряженность. Стул должен служить опорой и помогать читателю принимать правильную позу.
Важную роль в подготовке рабочего места играют высота рабочего стола и высота стула, за которым располагается читатель. Стул должен быть достаточно высок, сиденье стула расположено так, чтобы ваши бедра смотрели чуть вверх относительно пола или были расположены параллельно ему. В этом случае основная нагрузка туловища будет приходиться на кости, которые находятся у основания бедер.
Иногда ступням необходима дополнительная скамеечка, чтобы приподнять их на удобную высоту. Высота письменного стола должна быть не более 73–81 сантиметра от основания пола, а столешница должна быть на двадцать сантиметров выше сиденья стула.
Глаза, должны находиться примерно на расстоянии пятидесяти сантиметров от читаемого текста. Такое расстояние получается само собой, если человек сидит так, как указано выше. Такое положение изучаемого материала от глаз, помогает им фокусироваться на группах слов, создает меньшее напряжение на глаза, уменьшает вероятность возникновения головных болей в результате слишком напряженного чтения.
Для проверки сказанного попробуйте поэкспериментировать со своим указательным пальцем. Всмотритесь в него, когда он приставлен к носу и затем посмотрите на указательный палец, который находится от ваших глаз на расстоянии вытянутой руки, то есть примерно на расстоянии пятьдесят сантиметров.
В первом случае вы ощущаете большое физическое напряжение, которое заметно спадает, если вы будете вглядываться в указательный палец на расстоянии вытянутой руки.
В идеальном случае две ступни ноги должны находиться на полу параллельно друг другу и в плоском состоянии. Мышцы спины слегка расслаблены, спина прямая. Небольшой изгиб спины поможет вам сидеть удобно и комфортно и даст вам необходимую опору. Если вы попробуете сидеть слишком прямо или сделать изгиб спины плоским, то очень скоро почувствуете напряжение и усталость.
Локти должны быть симметрично расположены на столе, что будет хорошей опорой туловищу. Никоим образом нельзя опираться грудью о стол, это приводит к неглубокому и поверхностному дыханию. Правильное дыхание заключается в спокойных, глубоких вдохах и выдохах. При дыхании рекомендуется выдох немного усиливать и не в коем случае не задерживать его.
Если вы сидите просто за столом и читает книгу, может быть более удобной окажется поза, когда книгу держите в руках. Если вам более подходит поза, когда книга лежит на столе, а вы сидите, наклонившись над столом. В таком случае, книгу надо расположить под небольшим углом вперед, к читателю. Попробуйте подложить что-нибудь под книгу. Перед тем как читать, удостоверьтесь, что стул, на котором вы сидите не слишком мягкий и не слишком комфортный.
Если ваша поза при чтении правильная, мозг будет постоянно обогащаться кислородом и кровью. Если же верхняя часть позвоночника и шея согнуты, то главные кровяные пути (артерии и вены), а также дыхательная трахея окажутся согнутыми и сдавленными. Прямая поза при чтении позволяет кислороду и крови спокойно и без препятствий циркулировать по артериям, венам, капиллярам, а мозг будет обогащаться кислородом и кровью и работать на самых высоких оборотах.
Естественная поза позвоночника, при небольших изгибах, придает позвоночнику больше силы и пружинистости. Выпрямленная поза снимает боли в крестце, в области плеч, в нижней части спины и позволяет потоку энергии свободно циркулировать вдоль всего позвоночника, максимизируя скрытые резервы вашего мозга.
Поза тела связана напрямую с мозгом. Неправильная поза будет вносить в деятельность органов кровообращения и дыхания дисгармонию, тем самым, способствуя чрезмерному и быстрому утомлению, затрудняя деятельность нервной системы.
Если тело выпрямилось и напряглось, в мозг сразу же поступают сигналы, что должно произойти что-то важное. Если же тело расслаблено и отклонено вперед или назад, сигналы, поступающие от тела в мозг говорят ему, что пришло время вашему организму отдохнуть или поспать, если голова слишком сильно отклонена.
Долгое сидение за столом и долго не меняющаяся поза также будет препятствовать нормальному кровообращению, затруднять дыхание.
Сидя за столом, для лучшего кровообращения и насыщения крови кислородом рекомендуется через каждые двадцать или двадцать пять минут прогнуть позвоночник, вытянуть вперед ноги, расправить плечи и немного отвести голову назад.
После часового сидения за столом необходимо сделать трехминутную разминку, лучше всего такую разминку проводить на балконе или же у открытой форточки.
1. Прогните поясницу вперед и сделайте глубокий вдох и выдох.
2. Повторите несколько раз.
3. Сделайте несколько приседаний.
4. Сомкните руки в замок прямо перед собой, ладошками наружу. Сделайте по пять – шесть поворотов туловища и шеи поочередно вправо и влево.
Такая нетрудная разминка позволит вам более плодотворно продолжать свой труд.
Ваши глаза могут полностью использовать как свое центральное зрение, так и периферическое зрение, если они находятся, по крайней мере, в пятидесяти сантиметрах от читаемого текста.
Рис. Идеальная поза расположения за столом. Правильное размещение источника освещения при чтении.
Место, где вы расположились работать, должно быть приятным для вас, четко организованным согласно вашим требованиям и вашему вкусу, вам должно быть приятно находится здесь, даже тогда, когда вы не работаете, не занимаетесь чтением.
Место для чтения должно быть максимально комфортным и уютным, не стоит превращать его в уголок аскета или тюремную камеру с минимумом удобств. Место для чтения должно привлекать вас и приглашать сесть и почитать.
Важным фактором является и время суток, в которое вы достигаете полное понимание прочитанного материала или совершенно ничего не улавливаете из прочитанного.
Важно поэкспериментировать в течение дня и определиться со временем, когда продуктивность вашей работы самая высокая. У разных людей пики работоспособности и спады наблюдаются в разные периоды суток. Некоторые люди, в основном «жаворонки», обнаруживают, что лучшая продуктивность у них наблюдается в интервале от пяти до девяти часов утра. Другие выясняют, что лучше всего, получается заниматься вечером, с двадцати часов до двадцати четырех, а есть и такие, которым лучше всего подходит послеобеденное время или же позднее утро.
Если у вас возникает хоть малейшее подозрение в том, что именно выбранное время суток для чтения не позволяет вам сконцентрироваться, нужно быстрее определиться с наиболее комфортным и удобным для вас временем.
Многие внешние отвлекающие факторы тоже мешают сконцентрироваться (телефонные звонки, громкие звуки, доносящиеся с улицы, работающие радиоприемники и телевизоры), а также встречающиеся в тексте незнакомые слова, смысл которых вам непонятен и многие другие вещицы, которые мешают вам в работе и отвлекающие ваше внимание.
Могут мешать и личные проблемы, на которых вы сосредоточены, а также внутреннее состояние и некий физический и психический дискомфорт, который вы постоянно испытываете.
В таком случае надо так обустроить свое рабочее место, чтобы оно оказывало на вас положительное и благотворное внимание. Подобрать подходящую не отвлекающую музыку, избавиться от ненужных факторов, попросить домашних, чтобы вас не беспокоили, отключить на время телефон или перевести его в режим автоответчика.
Совет. Перед тем как приступить к освоению интенсивной программы обучения скорочтению, надо убедиться, что вы в состоянии это сделать, с точки зрения своих физических возможностей и по состоянию своего здоровья.
Даже мелкие, казалось бы, на первый взгляд простудные заболевания (насморк, кашель, головные боли и т. д.) оказывают угнетающее воздействие на интеллектуальную деятельность человека. Если вас постоянно беспокоят подобные симптомы, то следует обратиться к врачу. Внутреннее состояние вашего организма должно быть спокойным, миролюбивым, настроенным на учебу и готовым к работе, только тогда можно ожидать успеха.Метод разведшколУмение читателя заключается в способности четко и ясно поставить перед собой цель чтения и твердо придерживаться этой цели. Такое поведение обязательно приведет к развитию скорочтения.
На постановке и следованию цели построен и метод штурма – самый старый из известных способов и методов обучения быстрому чтению. Этот метод использовался в разведшколах еще в сороковых годах.
Метод штурмаОснова метода в том, что обучаемому человеку в высоком темпе показывают небольшие фрагменты текста. Задача читателя – определить основной смысл текста, его содержание. Постепенно количество предъявляемых фрагментов возрастает, а темп показа увеличивается. К концу такого обучения обучаемый полностью овладевает способностью почти мгновенно схватывать содержание важного документа, что так необходимо разведчику.
При его несомненной эффективности, метод штурма обладает рядом недостатков, затрудняющих его применение для самостоятельного обучения.
Прежде всего отсутствие прибора (тахистоскопа), с помощью которого можно демонстрировать различные фрагменты текста с различной скоростью.
Отсутствие специально подготовленного инструктора. Так как при изучении скорочтения методом штурма в домашних условиях, требуется достаточно высокая ступень мотивации, а это доступно далеко не всем читателям.
Конечно, можно процесс существенно ускорить, разбив его на составляющие и каждый из элементов процесса отрабатывать отдельно.
ОглавлениеИлья МельниковЧитай как агент спецслужбМетоды скольжения и сканирования текстаСканирование текстаСкольжение по текстуТренинг с метрономомТехника мандаринаДостижение контроля над глазамиДвижение глаз«Хорошие» и «плохие» движения глазЧтение и зрениеУсловия, способствующие быстрому чтениюМетод разведшколМетод штурма
Комментарии к книге «Читай как aгент cпецслужб», Илья Валерьевич Мельников
Всего 0 комментариев