«Двенадцать врат просветленной повседневности»

Untitled

12 врат просветлённой повседневности

Не ощущалась ли иной раз ваша жизнь кучкой несобранного па зла? Или путешествием без ясной цели и направления? И не возникало ли временами жгучее желание иметь точную карту маршрута своей судьбы и четкое руководство по использованию своего нереализованного потенциала?

Именно такая карта и такое руководство сейчас у вас в руках. Откройте страниц у с содержанием книга — и вы сразу увидите, что вы упустили в понимании того, как сделать свою жизнь полнокровнее и целостнее. И уж если проследовать от содержания к указанным в нем главам и прочесть их, — разрозненная мозаика вашей жизни сложится в единую величественную картину мира.

Дэн Миллмэн дает вполне земные ориентиры восхождений на вершины Духа, пересматривая само значение жизненного успеха, куда он включает телесную жизненную энергию, концентрацию ума, финансовую стабильность и эмоциональную свободу. Дэн осве­щает путь от неудовлетворенности и неприятия к спокойствию души и осознанию своего предназначения, ведя нас — шаг за шагом — сквозь Двенадцать врат к просветлению каждого нашего дня.

Содержание

Отзывы о книге «12 врат» 7

ПЕРВЫЕ ВРАТА

Познай свою ценность 25

ВТОРЫЕ ВРАТА

Востребуй волю 45

ТРЕТЬИ ВРАТА

Наполни энергией тело 71

ЧЕТВЕРТЫЕ ВРАТА

Управляй деньгами 131

ПЯТЫЕ ВРАТА

Укроти свой ум 153

ШЕСТЫЕ ВРАТА

Доверяй интуиции 177

СЕДЬМЫЕ ВРАТА

Прими свои чувства 201

ВОСЬМЫЕ ВРАТА

Взгляни в лицо страху 225

ДЕВЯТЫЕ ВРАТА

Освети свою тень 253

ДЕСЯТЫЕ ВРАТА

Прими сексуальность 273

ОДИННАДЦАТЫЕ ВРАТА

Пробуди сердце 299

ДВЕНАДЦАТЫЕ ВРАТА

Служи миру 323

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Практика просветления 347

Отзывы о книге:

«Предоставив свое собственное, уникальное выражение практической духовности в повседневной жизни, он приблизил просветленность к земле. Рекомендую эту книгу всем, кому интересно более глубокое видение ми­ра и высшая цель жизни».

— А>кон Брэдшоу, автор книги «Возвращение домой»

«Дэн Миллмэн продвигает литературу жанра Нью Эйдж еще на шаг по пути к практическому примене­нию... Его книга о том, как превратить прозу жизни в духовную практику».

— газета «Даллас Морнинг Ньюе&

«Книга — превосходная модель для интеграции духов­ности в повседневность. Если вы — в поисках смысла и направленности своей жизни, непременно прочитайте эту исполненную света книгу».

— Джон ГрэП, автор бестселлеров «Мужчины с Марса, женщины с Венеры»

«Автор снабдит вас картой самодостаточности и прак­тикой духовных принципов, дающих личный, профес­сиональный и духовный рост. Двенадцать врат... помо-

8

гут служить миру с меньшим страхом, куда большим доверием и приверженностью, культивируют сострада­ние и подлинность при взращивании красоты человече­ского духа»,

— доктор философии Анжелес Арриен, автор книги «Четырехуровневый путь и знамений жизни»

«Миллмэн достиг неведомого ранее уровня подлин­ности и храбрости. Это действительно реалистичный взгляд на духовную жизнь, когда понято ее истинное значение».

~— журнал «Аквариус»

«Дэн Миллмэн продолжает вдохновлять тех, кто внем­лет его мудрости.... Эта книга — действительно его ma­gnum орш».

— Арнольд Пэйтент, автор книги «Вы можете иметь все: и деньги, и запредельное»

«Светлое и сердечное произведение... сеет знание, так необходимое нам в духовном росте, и показывает, как трансформировать это знание в действие».

— газета «Хол лайф тайме»

«Плодотворный союз духовной и практической мудро­сти, Дэн Миллмэн говорит проникновенно и со знанием дела».

— Алан Кохен, автор книга «Дракон здесь больше не живет»

«Ясная, очевидная структура-» Отменные советы для те­ла, ума и духа»-

-— газета «Нью-Йорк пост»

«Основываясь на собственном трансцендентном опыте, Дэн Миллмэн создал мощное практическое руковод­ство для индивидуального путешествия личностного роста... великолепно начертанная и убедительная карта непростого пути к внутреннему равновесию».

— доктор Кеннет Пелтиер, автор книги «Здравый ум — здоровое тело»

«Огромное спасибо за такое просветленное начало! Как профессор колледжа и преподаватель калифорнийских средних школ, я хочу, чтобы вы знали: вы внесли уди­вительный вклад в формирование сотен детских душ в Калифорнии» .

— дон Моррис, доктор технических паук, профессор Калифорнийского политехнического университета

ч"12 Врат" оказалась именно тем, в чем я так нуждал­ся для обретения собранности и фокуса- Сейчас у меня есть все ваши книги, и я регулярно применяю извлечен­ные из них уроки в своей школе боевых искусств. Благо­дарю вас за вдохновение двигаться вперед!»

— Роберт Хопшис, читатель

«Детальнейшее описание маршрута: с физическими, ментальными, духовными и эмоциональными аспекта­ми жизни... История жизни самого Миллмэна помогла донести это послание во всей его подлинности»,

— журнал «Юнити мэгэзин»

«Купил вашу книгу и очень вам благодарен! Прочитал только две главы, а у меня уже такое ощущение, что я откопал золотой клад».

— Энтони Оливер, читатель

Посвящаю эту книгу тебе, мой читатель, — тому, своей жизнью придал моим словам новый смысл и назначение

Путь духовного пробуждения направлен вверх. Через жизненный опыт к вершине человеческого потенциала. На этом пути мы проходим Двенадцать врат пробуждения. Их цель — эволюция, арена — повседневность, глубочайший секрет — действие. А время — прямо сейчас.

Дэн Миллмэн

Хорошо, когда есть цель в конце пути. Но именно сам путь — единственное, - что будет значить, когда он пройден.

Урсула Ае Гуин

Многие люди посвящают рыбалке всю свою жизнь, даже не сознавай того, что рыба — вовсе не то, чего они на самом деле жаждут.

— Геари Дзвид Торо

Искра света

Как-то ночью, много лет назад, меня охватило глубокое от­чаяние из-за любимой женщины, которую я на глазах терял. Мы были женаты вот уже шесть лет и жили в коттедже уни­верситетского городка Стэнфорд, И вот так случилось, что моя жена увлеклась одним красивым теннисистом. Когда он впервые вошел к нам в дом, чтобы обсудить с ней какие-то учебные дела, ее взгляд загорелся так, как уже давно не заго­рался для меня. Они засиделись допоздна, болтая, смеясь и не слыша ничего вокруг.

Я пошел наверх и улегся в кровать, но заснуть не удавалось. Я все ждал, что жена вот-вот присоединится ко мне. Подняв­шись около двух ночи, по-прежнему в одиночестве и вконец расстроенный, я напялил футболку, шорты и поплелся к вход­ной двери. Они все еще сидели па диване, без умолку болтая о том о сем.

«Пойду погуляю», — пробормотал я, берясь за ключи от машины, в надежде, что жена проявит хоть толику беспокой­ства и попросит теннисиста уйти. Но она ничего не ответила.

Я сел в машину, и на меня накатил шквал эмоций поки­нутости, никчемности, ревности и жалости к себе. «Слабак и идиот! — ругал я себя последними словами. — Почему ты не сказал этому нахалу, что пора бы и честь знать? Почему не встряхнул как следует жену и не сказал ей, что так нельзя по­ступать?» Но, с другой стороны, разве кому-нибудь дано кон­тролировать симпатии ближнего своего?

Объятый тоской и унынием (я очень хорошо тогда ощу­тил, в каком состоянии сводят счеты с жизнью самоубийцы), я бесцельно шал машину в ночь, заехав в итоге в какую-то ро­щу, И, заглушив мотор, уставился из окна на покрытую дож­девыми лужами землю. Никакого отражения, лишь чернота без дна и поверхности. Я совершенно не знал, куда идти и что делать.

И тут оно произошло.

Боль не ушла. Обстоятельства ничуть не изменились. Но изменился я сам, в своем отношении к ним! Внезапно стало не важно, что происходит в моем уме среди бури эмоций. Болез­ненные чувства остались, но исчезло «я», нещадно мучимое ими. Будто мои мысли и эмоции уже ничего не значили, по­теряв былой смысл, силу, влияние. Я стал свободен, существуя теперь не в моменте, а как момент.

В этом состоянии благодати, трансцендентного осознания, простирающе1*сся за пределы личных передряг, я подумал о своей жене и ее новом друге — и был ошеломлен сочувстви­ем, испытанным к ним обоим и, вообще, ко всем живым суще­ствам! Нет, то было куда больше, чем просто сочувствие, — то было глубочайшее сопереживание и ощущение единства все­го и вся. Не стало меня, отделенного от других людей, дере­вьев, звезд, неба...

Я начал смеяться, все громче и громче, как будто вся жизнь оказалась космической шуткой, смысл которой наконец до меня дошел. Если бы кто-нибудь увидел меня той ночью, оглу­шительно хохочущим в мокром от дождя леске, то наверняка принял бы за утратившего разум. Однако ирония заключа­лась в том, что впервые в жизни я почувствовал себя наконец полностью разумным. Я оглянулся вокруг — ночь, казалось, наполнилась светом, отражая свет внутри меня. Постепенно он рассеялся, и состояние ясной осознанности прошло, подоб­но всему в нашем мире.

Все последующие годы я не переставал искать испытанное чувство изначального единства и божественного совершен­ства. Я страстно возжелал света, как иной человек тоскует по возлюбленной. И оттого перепробовал различные медитации, прошел многочисленные семинары и тренинги. Меня, конеч­но, посещали вдохновения — но ничего похожего на извеч­ную простоту озарения в той ночной роще не случалось.

Однако тот опыт раскрыл саму возможность подобного и, как я верю, явился предвидением грядущей судьбы веет че­ловечества. Он создал во мне страстное желание поделиться познанным. Сам поиск начал смещаться от того, что я могу получить, — к тому, что способен дать. Я знал: древние шко­лы и религиозные традиции разработали собственные методы личностного и духовного роста (от йоги и медитации до мо­литвы), посему пришлось пуститься в путешествия, мною чи­тать и учиться. Но не ради себя, а чтобы разделить с другими обретенные дары. Б итоге мне удалось найти искомые ответы, однако не в храмах Востока и эзотерических школах Запада, но здесь-и-сеИчас, в прозе житейских буден.

Итогом того ночного озарения стало понимание: пиковые переживания рано или поздно блекнут, и если уж мне сужде­но сделать собственный вклад в прогресс человечества, тогда предстоит найти универсальный путь, без догматов и куль­турных ограничений. Мне нужно было отыскать путь, пусть и не такой ярко-памятный, как мое давнишнее переживание, но зато более явный и надежный. Все знаки указывали на по­вседневность как духовную тропу и... на Двенадцать врат про­буждения.

Двенадцать врат духовного пробуждения

Если бы человек никогда не страдал от боли и утрат, если бы смерть не поджидала его — возможно, он никогда не искал бы более глубокого понимания и не задавался вопросами о ду­ше, грядущей участи или высшем смысле жизни. Но жизнь — щелчок пальцами Вечности — коротка, словно вспышка мол­нии. И потому человек вопрошает и задумывается.

Стезя нашей жизни, не уводя от борьбы за успех в материаль­ном мире, постепенно выводит нас на путь духовного роста и са­мораскрытия- Одни ищут Дух в храмах и религиозных обрядах (не всегда его, однако, там находя). Другие— в бутылке (in vina Veritas) или наркотиках, что приводит к ранней смерти или жиз­ни в полубессознательном состоянии. А третьи ищут вдохновения в спорте или сексе. Но всегда/ все это время Дух ждет, зовет нас Прямо здесь, прямо сейчас —в нашей с вами повседневности.

Как-то один человек написал мне: «Мне так хочется уде­лять больше времени духовной практике, но, сами понима­ете,— жена, работа, дети...» Он, видно, еще не осознал, что его семья и работа и есть духовная практика, причем куда труднее и благодатнее по результатам, чем медитирование на заснеженных гималайских пиках. Я знаю, о чем говорю, по­скольку за моими плечами — и то, и другое.

Будни жизни — лучшая духовная школа. По мере того как ваше отражение все четче обозначается в зеркале повсе­дневности, вы глубже узнаете и принимаете себя таким, каков вы есть. Учась на закономерных последствиях своих поступ­ков — обретаете мудрость, столь нужную на пути личностно­го и духовного роста.

В бытность спортсменом, а позднее тренером по легкой ат­летике, я научился разбивать путь к дели на очевидные, до­стижимые шаги —дабы отыскать качества, слагающие спор­тивный талант. Затем, уже на новом витке своего развития, я исследовал таким способом качества, ответственные за талант просветленной жизни (смешав элементы психологии, этики, духовных принципов и практической мудрости). И составил полную карту территории личностного роста и повседневной просветленности.

Исходная предпосылка этой книги — эволюция человека (неважно, называем ли мы ее личностным или духовным ро­стом). Что необходимо подразумевает прохождение Двенадца­ти врат, словно двенадцати основных предметов колледжа, по успешном завершении которого получаешь право трудиться по специальности.

Я решил, что число «двенадцать» как нельзя более здесь под­ходит. Ведь именно такою количество делений на циферблате часов, дюймов в футе, месяцев в году, дней празднования Рож­дества, знаков зодиака, подвигов Геракла, присяжных в суде, ко­лен Израиля, ворот Иерусалима и учеников Христа. Б каком-то смысле эти двенадцать учеников—-метафора двенадцати дис­циплин жизни, представленных в настоящей книге.

Внутренние практики, такие, как медитация, дыхатель­ные техники, самоанализ, дают время от времени озарения и расширяют, конечно, наши возможности. Но самое полез­ное — это обучение гармонии во взаимоотношениях с близки­ми тебе людьми, опыт родительства и разрешения жизненных коллизий. Духовная практика начинается на земле, не на не­бесах. Двенадцать врат — это путь внутрь собственной души.

Когда люди задают абстрактные вопросы о времени, про­странстве или реинкарнации, я неизменно спрашиваю в ответ, как у них обстоит дело с зарядкой, здоровой диетой, временем сна, добротой в отношении других, а также (если уж говорить о психотехниках) помнят ли они о необходимости время от времени делать глубокие и медленные вдохи-выдохи. Важно приблизить свой духовный поиск к «грешной» земле. Разуме­ется, ничего плохого в философских рассуждениях нет. Но давайте не будем ошибочно принимать концептуальные раз­мышления за духовную практику. В конце концов, к чему нам знать, сколько перышек у ангелов в крыльях, если у нас никак не выходит с трудоустройством или все взаимоотношения тер­пят неизбежный крах? Что хорошего в том, чтобы молиться в подражание святому или медитировать как йог, если, открыв глаза, видишь, что все осталось по-прежнему? Зачем посещать святые места в субботу и воскресенье, если уже в понедельник не хватает сострадания к ближнему?

Эта догадка осенила меня однажды утром, четверть века тому назад, когда я тихо сидел в медитации. Тут подошла моя трехлетняя дочурка Холли и дернула за штанину, требуя к се­бе внимания. Я сердито прошипел в ответ: «Не трогай меня, я медитирую!» И тут же понял, что упустил главное во всей ду­ховной практике: обнять собственную дочь в тот момент было куда важнее, чем повторять раз за разом мантру.

Цепь: высвобождение внимания

Большинство из нас ощущают Бога {или Дух, эти терми­ны для меля синонимы) как вдохновение. Каждый раз, когда чувствуешь себя возвышенно и вдохновенно, к тебе прикаса­ется Дух. Фактически он объемлет и проникает в нас каждое мгновение жизни. Дух всегда есть, так же как Солнце всегда сияет в небе, даже если иногда и прикрыто со стороны земли облаками, И потому недостаток вдохновения в нашем с вами существовании — не от отсутствия Духа, а скорее от недостат­ка осознанности.

«Двенадцать врат Просветленной Повседневности» по­может создать куда более цельную, плодотворную жизнь. Осознание, зарожденное этой книгой, устранит самовреди­тельство, укрепит волю, улучшит здоровье, поможет создать финансовую стабильность, увеличит способность сопере­живать и укажет, как создать более глубокие, исполненные настоящей любви взаимоотношения. Да, и еще — обращаю внимание на этот серьезный момент — разовьет прекрасное чувство юмора- Однако считаете ли вы, что удовлетворитель­ные взаимоотношения, солидный счет в банке или хорошее здоровье — высшая цель жизни? Или есть нечто большее за всем этим?

Я полагаю, что есть. «Нечто большее» — это ваш эволю­ционный путь вверх по ступеням Двенадцати врат. Психолог Абрахам Маслоу однажды открыл, что человеку необходи­мо удовлетворить свои низшие потребности, прежде чем он сможет обратиться к удовлетворению высших (он назвал это самоактуализацией}. Иными словами, пока мы заняты выжи­ванием и собственной безопасностью, у нас недостает энер­гии и внимания для более высоких социальных и духовных забот.

По мере прохождения каждыми из врат высвобождается внимание, связанное низшими потребностями. И, становясь все более свободным, воспаряет, подобно воздушному шару, на высшие уровни опыта. Жизнь, конечно, продолжит подки­дывать вам задачки и трудности, но ваше восприятие и осо­знанность станут яркими и чистыми.

Итак, главная цель каждых врат: высвободить внимание, чтобы мы стали способны видеть Дух повсюду, каждый день, в любом человеке и явлении.

Недостаток внимания отрицает жизнь — вне зависимости, моете ли вы окно или пытаетесь создать шедевр искусства,

— Надя Валанжср

Представьте себе, что вы взбираетесь на вершину, олице­творяющую весь ваш потенциал. А за плечами — рюкзак, на­битый двенадцатью тяжелыми камнями. По мере восхожде­ния, справляясь с заданиями каждых врат на пути — деньги, здоровье, взаимоотношения, —вы освобождаетесь от одного из камней, и оттого идти становится все легче и легче. И хотя подъем по-прежнему — отнюдь не загородная прогулка, чем выше вы карабкаетесь, тем чудесней вид и целостнее карти­на мира, представленная взору. Бы начинаете проникаться это яркой реальностью, пребывающей здесь и сейчас, ценить ее —ведь это тот самый волшебный мир, на который вы не­когда глядели широко открытыми глазами ребенка, без труда проницая суть таинственной субстанции Жизни. Но в факте откровений, которые ждут вас на этом пути, но большому сче­ту, нет ничего удивительного -— по мере восхождения к вер­шине духа и сознания так называемые мистические состояния начинают происходить естественно.

Сквозь врата к Просветлению буцен

Практика ежедневного просветления — кульминация все­го моего труда-учения. Я хорошо понимаю, что у вас может возникнуть вполне естественное желание пройти прежде всего теми вратами (то есть приступить к тем главам), кото­рые покажутся наиболее значимыми для вашей жизни. Ведь в повседневности различные затруднения возникают изо дня в день, из минуты в минуту, причем в весьма хаотичном по­рядке.

Однако последовательность врат в данной книге —- отнюдь не случайна. Я прошу вас изучить их в представленном поряд­ке, ибо каждая предыдущая глава эффективно готовит к вос­приятию следующей.

Познание Своей Ценности закономерно приведет к Востре­бованию Воли, что даст возможность реализовать узнанное в прямом акте действия. Психотехники Наполнения Энергией Тела выстроят фундамент для успешного Управления Деньга­ми, иными словами, дадут достичь финансовой стабильности. Дальнейшее освобождение внимания приведет к необходимо­сти Укротить Свой Ум. А постижение его природы поможет раскрыть внутреннее видение. Й тогда вы станете Доверять Интуиции, а значит, без помех Примете Свои Чувства, соз­дав гармоничные взаимоотношения с окружающими. А есть ли лучший источник сил, чем гармония отношений, ~— позво­ляющий Обратиться Лицом к Собственным Страхам? Во­оруженные секретом храбрости, вы подниметесь еще выше к вершине духа и Осветите Свою Тень, интегрировав отрицае­мые аспекты собственной души и освободив еще часть энер­гии и внимания, шедшей на защиту ложных представлений о себе, И тогда сможете преодолеть две крайности — потвор­ство страстям и самоотрицание. А значит. Примете Свою Сек-суалъностъ, открыв секрет более глубокого удовлетворения в близости. Это Пробудит Ваше Сердг^е и превратит любовь в действие. И тогда начнется истинное Служение Миру, замыка­ющее жизненный цикл.

Каждая глава начинается с краткого обзора и карты пред­стоящего пути. Подача материала больше похожа на звуча­ние симфонии, где перекликаются различные музыкальные темы и вариации, чем на возведение здания, когда кирпичики (иными словами, мысли, концепции и идеи) последовательно кладутся друг на друга.

Вначале это может показаться несколько сложным для ле-вополушарного мышления, но зато окажет стимулирующий эффект на правое полушарие мозга и в итоге всецело оправ­дает себя на практике.

Я хорошо понимаю, что некоторые из идей могут вызвать вопросы и даже спровоцировать протест. Но считаю это впол­не естественным. Ибо не существует практики, которая под­ходила бы всем (ведь если бы все во всем соглашались, то до­статочно было бы одного человека вместо шести миллиардов земного населения). Берите то, что сочтете полезным, отложив остальное «про запас». Читайте со здоровым скептицизмом, проверяя идеи на собственном опыте. Не в том ведь дело, чтоб вы доверяли мне, —- а в том, чтобы доверяли себе. И живому потоку своего бытия.

Двенадцать врат —- программа, рассчитанная на двенад­цать недель, ибо человек лучше всего учится, концентрируясь за раз на чем-то одном. Применив этот принцип, вы можете создать собственную 12-недельную программу, занимаясь одной главой в неделю, что нисколько не отвлечет вас от по­вседневных дел. Смотрите на каждый день через призму со­ответствующей главы. Перечитывайте ее. Выполняйте упраж­нения. Применяйте принципы. И каждый вечер делайте отметки в отдельной тетради. И тогда в конце двенадцатой не­дели вы завершите последний урок, создав условия для корен-ного улучшения всей своей жизни- Можно, кстати, повторить весь цикл и по новой — это даст куда более глубокие озарения и понимание сути происходящего.

Даже если и соглашаться на такую интенсивную програм­му, простое чтение этой книги запустит необратимый процесс обучения. Чтение каждой из глав зажжет свет осознания, и начнется таинственная алхимия изменений вашей души. По­добно маяку во тьме, осознание откроет то, что всегда здесь, но почти всепда не замечаемо. Повседневность откроет свои секреты, и вы узрите все совершенно новым взглядом.

Данный материал применим к любому из нас-—-вне зави­симости от того, насколько различны наши внешности, куль­туры, верования. Ведь всех людей роднит поиск смысла Бытия. Никто не отвергнут, никто не исключен.

Вместе взятые, двенадцать глав укажут прямой путь к жиз­ненному предназначению и скрытому потенциалу, явят спо­соб воссоединения с самыми глубокими стремлениями вашей души. Путешествие по страницам книги даст более четкое ощущение пути к вершине — сокровищнице человеческого опыта — туда, где духовные истины переживаются в самом

сердце собственного бытия. По мере восхождения предста­вится шанс вспомнить свое прошлое, поразмыслить над буду­щим — продолжая, тем не менее, всецело жить в Настоящем.

Добро пожаловать на путь Мирного Воина, где будни жиз­ни— таинственное странствие, полное приключений. Путь открыт. Судьба зовет. И Дух ждет всех нас с бесконечным тер­пением.

Дэн Миллмэн, Сан-Рафаэль, Калифорния, весна 1997 года

Неважно, сколь вы умны, привлекательны и талантливы, — степень сомнения в собственной ценности определит меру обесценивания своих усилий и взаимоотношений с людьми. Жизнь полна даров и возможностей.

И открываетесь вы им лишь в той степени, в какой начинаете

ценить свой внутренний мир, оказывая себе такое же сочувствие и уважение, как и другим.

Познание собственной ценности освобождает Дух!

Открытость Жизни

В жизни есть одна забавная штука: если вы отказываетесь принимать что-либо, кроме самого лучшего, очень часто вы получаете именно лучшее.

— Сомерсет Моэм

Первый шаг трансформации

Брат и сестра Арон и Шарлота родились в совершенно нормальной, стабильной семье среднего класса. Родители—-образованны, трудолюбивы, заботливы. Без проблем с алкого­лем и других вредных привычек, а также всевозможных иных, как любят говорить англичане, «скелетов в шкафах». Арон от­лично учится, выигрывает юношеские чемпионаты по шахма­там, занимается спортом, впоследствии имеет хорошую рабо­ту, доход и семью. Шарлота учится из рук вон плохо, попадает в дурную компанию, «подсаживается^ на героин и другую наркоту. И дабы иметь на нее деньги, становится воровкой и проституткой, что в итоге приводит ее в тюремную камеру и к адским мукам наркотической «ломки».

Да, мы знаем, что по всему миру в одних и тех же семьях (то есть в абсолютно одинаковых «стартовых условиях») дети растут по-разному, делают различные по последствиям выбо­ры и живут в результате своей особой жизнью — кто распре­красно, а кто хуже некуда.

И я думаю, дело тут вот в чем: множество факторов, разу­меется, влияет на судьбу человека — убеждения, мотивации, приоритеты, атмосфера детских лет, карма, в конце концов. Но чувство собственной ценности — наиважнейший из них. Именно он определит, сколько здоровья, изобилия и радости позволит себе человек впустить в свою жизнь. В приведен­ном примере Арон, как видим, ценит себя намного больше ХНарлоты.

Поведанная мной история, однако, на этом не закончи­лась. Шарлота, с ее врожденной любовью к детям, позднее об­рела новый смысл жизни, став нежной и заботливой матерью чудесных двойняшек- По мере того как росли и развивались дети, росло и ее ощущение собственной ценности. Она смогла изменить свою, пошедшую было под откос, судьбу, и дела у нее идут все лучше и лучше.

Не у всех историй столь счастливый конец. Тысячи, мил­лионы людей делают разрушительные для себя выборы. И все из-за утраты контакта с внутренним достоинством, от­ветственным за позволение получать дары жизни.

Познать Свою Ценность — тема не более важная, чем те, коим посвящены иные главы. Но она все же идет первой. По­скольку, лишь открыв безусловную ценность своей души, вы позволите себе извлечь всю возможную пользу из чтения этой книги. Познание своей ценности ~— тот фундамент, на кото­ром возводится дорога новой жизни, первый шаг к повседнев­ной просветленности.

Итак, нам предстоит добраться до вашего нынешнего ощущения собственного достоинства, выявив случайные факторы, которые на него негативно повлияли. Это нужно, чтобы лучше понять, как заниженная самооценка создает (но большей части, подсознательно) предпосылки разруши­тельного по последствиям поведения, И наконец, это помо­жет выбраться из заезженной колеи одних и тех же неразре­шимых проблем.

Отправляясь в путь, помните: никто не в состоянии поде­литься с вами своим ощущением собственной ценности. Ибо оно рождается из индивидуальных достойных, и потому ценных, дел. Как сказал талмудист АбрахамХешель: «Самоуважение — это плод дисциплины».

А кроме того, данная глава посвящена отнюдь не взращи­ванию, формированию или созданию самоценности, а обнару­жению ее. Ведь она никогда не снижалась, не компрометиро­валась и даже не затрагивалась судьбой или обстоятельствами. Она существует как факт Бытия, как воздух и деревья, звезды и моря. И не нуждается в выращивании, оживлении или в том, чтоб быть заслуженной.

Суть проблемы здесь не в действительной, реальной, но в воспринимаемой ценности себя. Практически все из нас те­ряли порой контакт со своей внутренней благостью (назовем это так), загромоздив ее памятью о тысячах проступков, как реальных, так и мнимых. Чувствуя себя, в итоге, не заслужив­шими радостей Жизни.

Так давайте же все мы, мнящие себя негодными для луч­шей доли и с потупленным взором отвергающие счастье, всту­пим в Первые врата!

Суть достоинства

По сути, степень самоценности определяется ответом на единственный заданный самому себе вопрос: «Достоин ли я?» Или, проще говоря: «Насколько хорош я был сегодня?» Нет нужды далеко ходить за примерами, дабы убедиться: человек далеко не всегда имеет то, что заслуживает. А все потому, что тут действует одна железная формула: о« получает лишь то, что полагает для себя заслуженным.

То есть ровно в той степени, в какой вы себя цените, подсозна-ние открывает вам путь к дарам Жизни. Успех, разумеется, — это и талант, и усилия, и работоспособность. Но прежде все­го — это готовность получать* Как говорил FaM Дасс: «С Небес может низвергнуться водопад благодати, но если держишь на­персток — то лишь наперсток тебе и отмерится».

Признайтесь себе, как часто вы рефлекторно отворачива­етесь от представших взору прекрасных перспектив? У каж­дого человека своя мера удовольствия, которая кажется ему правильной, отмеренной сообразно заслугам- И если этот уро­вень нежданно превышен, человек начинает исподволь бес­покоиться.

Как-то на одном из своих тренингов я предложил участни­кам по одному выходить вперед, прося остальных устраивать ему шквал аплодисментов. Реакции на овации в свою честь были самыми разными. Одни люди широко разводили руки,

словно раскрывая объятия. Другие весело смеялись. Третьи подпрыгивали от восторга. А были и такие, что не могли вы­стоять перед восторженной публикой и пару секунд, не зная, куда себя деть от смушения. Их мимика красноречиво гово­рила: «Хватит, хватит! Я больше не вынесу. Мне и так дико не­ловко».

Самоценность и самооценка

Многие люди полагают, что эти два понятия — равнознач­ны. Но я их различаю.

Самоценность (и два его синонима: собственное достоин­ство и самоуважение) относится к общему ощущению своей ценности и достойности. Оно способно постепенно меняться в зависимости от долговременных, целенаправленных дей­ствий. Например, мое самоуважение росло по мере того, как я овладевал нелегким умением быть ответственным и любящим отцом и мужем, а также когда удавалось помочь другим по­средством своих книг и тренингов.

А самооценка (иными словами, уверенность в себе) — это насколько вы себе нравитесь, одобряя свою внешность, способ-ноети, достижения. Она может меняться из секунды в секунду, прихотливо трансформируясь в конкретных сйстоятельствах. Например, как опытный гимнаст я высоко оценивал себя в спортивном зале, но был куда неувереннее на студенческих вечеринках.

Есть множество книг о том, как повысить самооценку. Но глава Познай Свою Ценность — об исконном, врожденном до­стоинстве. Которое зиждется на глубоко личном понимании добра, благости и нравственного закона. Давайте же сконцен­трируемся на этом чувстве, попытавшись понять его воздей­ствие на выбор жизненного пути,

Выбор3 который мы совершаем

Основной вопрос первой главы: «Каким образом подсозна­ние свершает выбор людей и ситуаций в моей жизни?» При­сутствие боли в нашем бытии, конечно, неизбежно, а вот стра­дание — это выбор (точнее, побочный продукт не лучшего из них).

Именно чувство самоценности формирует тенденции жизненного курса. Если вы ощущаете свою ценность и заслу-женность благ, то склонны делать плодотворный выбор —- по принципу «мир открыт моим проявлениям». Если же чувству­ете свою недостойность, то возникнет склонность совершать «узкий», ограничивающий ваши реальные возможности вы­бор — поформулетипа «беднякам выбирать не приходится» — или даже вконец деструктивный-

На любом из перекрестков жизни человек свободен вы­брать путь добра, заботы по отыопшнию к другим и плодотвор­ной деятельности, без труда найдя себе надежных и верных попутчиков. Либо негодную стезю, идущую под уклон — к наркотикам, безразличию и несостоявшимся взаимоотноше­ниям .

Кстати, ощущение собственного достоинства окажет вли­яние вне зависимости от того, выберете ли вы трудные уроки или легкие пути, стремление ввысь или уклон вниз, одоление трудносгей или бегство от них.

И вот что важно: свершенный выбор определит в итоге и ваше финансовое положение, и состояние здоровья, и даже сам срок жизни. В самом деле, кто, как вы думаете, скорее пойдет на поводу у разрушительных привычек (курения, вы­пивки, наркотиков, переедания) — ценимый собою человек или тот, кто в грош себя не ставит?

Бывают случаи, когда внезапное осознание своей ценности коренным образом улучшает обстоятельства жизни — ибо ме­няет приоритеты, мотивации, действия, а значит, и выбор. Че­ловек, оказывающий себе все большее уважение, неминуемо обретет и уважение окружающих. Поскольку люди подсозна­тельно подхватят его собственное к себе отношение —- посред­ством мимики его лица, жестов, тембра голоса, интонаций. Обнаружение собственной ценности и принятие ее за основу жизни позволит делать куда более конструктивные выборы.

Что ж, продолжим свой путь чрез Первые врата. Пришло время четко определить, идет ли ваша жизнь так, как вы этого хотите. Иными словами: там ли вы сейчас, где стремились быть?

Информация к размышлению

Существует опасность исследовать самоценность с дистан­ции — так, как иногда «исследуют» Африку из затемненного окна автобуса с кондиционером и видеосалоном. Сохранять дистанцию, конечно, безопаснее, но и бесполезнее — с точки зрения выяснения того, как это чувство непрерывно воздей­ствует на нашу жизнь (в том числе и прямо сейчас, когда вы читаете эти строки).

То достоинство, о котором мы говорим, определяется пре­имущественно подсознанием, поэтому осмысление пробле­мы -— уже часть ее решения.

Далее даны три взаимодополняющих способа, очень эф­фективно помогающих в поставленной нами задаче.

Обзор жтии; мерз ценности

Ощущение человеком собственного достоинства (или, ина­че, «заслужен!iости себя») связано с его мнением о степени своей, скажем так, положительности. Представьте себе шкалу, на одном конце которой —- отъявленный Плохиш, а на дру­гом — идеал рода человеческого- Где окажетесь вы?

Взгляните на прожитую жизнь, учтя взаимоотношения с родителями, сестрами, братьями, одноклассниками, коллега­ми, соседями. Вспомните случаи, когда проявилась ваша до­брота, великодушие, щедрость, а также ситуации, обнажив­шие отнюдь не лучшие черты вашего характера.

Я не прошу вспоминать все множество событий. Просто составьте интуитивно общее представление о своей жизни в целом. И затем поставьте на шкале точку, отмечающую ваше представление о самом себе. 100 баллов будет означать глу­бокую уверенность в своей положительности, то есть, на ваш взгляд, вы достойны жизни, полной любви, радости, здоровья и успешности всех своих начинаний. 1 балл означает при­скорбный факт; единственное, по вашему мнению, что вы за­служили, — это вечные муки ада.

Сейчас я бы очень советовал отложишь чтение этой книги до тех пор, пока вы не оцените себя по этой 100-ёаллъной шкале.

Важно отметить, что этим способом определяется свое вос­принимаемое достоинство, а не врожденное. Кстати, наибо­лее чувствительные, постоянно размышляющие над своими поступками и помыслами люди, с высоким видением и идеа­лами, довольно часто располагают себя куда ближе к началу шкалы, нежели к ее концу. Иными словами, их ощущение собственной ценности крайне ущербно — из-за постоянного несоответствия высоко вознесенным идеалам- Как заметил однажды Бернард Шоу: «Невежды — самонадеянны, а сведу­щие — полны сомнений».

Вне зависимости от того, достаточно ли хорошо вы помни­те свое прошлое, тот факт, что удалось поставить четкую точ­ку на шкальном отрезке, говорит о том, что ваше подсознание неустанно «сканирует» ход вашей жизни, вынося ей оценки в своих неведомых глубинах.

Для сравнения скажу, что значения участников моих семи­наров обычно колеблются в пределах 45-95 баллов, с наиболь­шей кучностью на отрезке 60-SG баллов.

Как бы то ни было, если вы не попали в конец шкалы — у вас есть чем заняться в вопросе самоуважения. А значит, до­бро пожаловать в Первые врата-

Анкст сймоушжтт

Итак, подумайте над следующими вопросами, дав ответ - «Да», «Нет» или «Иногда»;

Допустим, судьба вам улыбнулась. Возникает ли у вас в этот момент мысль: «Долго это продолжаться не может?»

Легче ли вам давать, чем получать?

Ощущаете ли вы свою жизнь непрерывной чередой про­блем?

Кажется ли вам, что денег всегда недостает и даются они тяжким трудом?

■ Вы считаете свой труд неблагодарным?

Присутствует ли неудовлетворенность отношениями?

Вы столько работаете, что не хватает времени на удоволь­ствие от жизни?

Возникает ли зависть к людям, уезжающим в частые от­пуска?

Есть ли ощущение, что другие получают от жизни боль­ше, чем вы?

■ Чувствуете ли вы, что вынуждены трудиться больше дру­гих?

Вы переедаете, курите, выпиваете, ежедневно принимае­те стимуляторы?

Неудобно ли вам слышать похвалы в свой адрес, аплодис­менты, получать подарки, удовольствие, внимание?

Упущены ли возможности в образовании, карьере, взаи­моотношениях?

Вы болеете или травмируетесь чаще других?

Оцениваете ли вы свои услуги ниже, чем другие специа­листы вашей профессии?

Если более чем на половину вопросов дан ответ «Да» или «Иногда»— вы в числе первых кандидатов, кому эта глава принесет ощутимую пользу.

JB зеркале буден

Реальный способ определить то, чего, на ваш взгляд, вы до­стойны, — это начать наблюдать за своей жизнью прямо с это­го момента. Состояние ваших взаимоотношений, финансов, карьеры очень точно отражает степень самоуважения.

Конечно, не каждому бедняку недостает денег только лишь из-за того, что он перестал уважать себя. Есть обусловленность обстоятельствами детских лет, над коими человек не властен. Но повзрослев, он выбрал, дал свой ответ на вызов жизни! И этот ответ полностью определил его текущее положение.

Деньги и самоуважение

Известный факт; счастливчики, которым нежданно-не­гаданно привалила крупная сумма денег (по наследству ли или как выигрыш), часто невменяемо городят себе на пути проблему за проблемой — из-за тога, что воспринимают свой новый достаток как нечто незаслуженное. Это именно то, что я называю самовредительстю (далее мы очень подробно рас­смотрим это явление}. Вот яркая история, рассказанная мне одним раввином много лет тому назад:

В пеком грязном многоквартирном доме бедняцкого квар­тала жил портной. Он едва-едва зарабатывал себе на хлеб на­сущный. Тем не менее, верный своей неизбывной мечте, раз в год неизменно покупал лотерейный билет.

Так продолжалось двадцать лет—без единого цента в каче­стве выигрыша. И вот, в некий прекрасный день на пороге его квартирки появились дна улыбчивых джентльмена и торже­ственно объявили, что он выиграл полтора миллиона долларов!

Портной едва устоял на ногах. Он стал несказанно богат! И теперь не нужно долгими часами шить, кроить и штопать. Вот уж начнется настоящая жизнь!

Он закрыл мастерскую, выбросил куда подальше ключ, при­обрел достойный короля гардероб, въехал в лучшие апартамен­ты семизвездочного отеля, купил белоснежный лимузин и стал появляться на всех престижных приемах и акциях в окружении множества привлекательных особ противоположного пола.

Что ни день, он закатывал роскошные вечеринки, тратя день­ги так, будто они никогда не кончатся. Ио так не бывает. Вскоре он вконец растратил не только их, но и свое здоровье. Истощен­ный, больной и одинокий, он вернулся б свою маленькую мастер­скую и зажил по-старому- Все вернулось на крути своя, и даже, по былой привычке, портной стал вновь приобретать из скудных сбережений ею одному лотерейному билету в год.

И надо же такому случиться, три года спустя на пороге опять появились те самые два джентльмена. «Такого еще не случалось в истории, сэр, но вы снова выиграли!»

Портной схватился за сердце и простонал: «Только не это! Неужто я обречен пережить все это снова?!»

Вот такая история. О связи между наличием материальных ценностей и ощущением своей собственной.

И кстати, интересный вопрос: перестал ли после этого портной покупать лотерейные билеты?

Самовредштаьсгао

Вели бы самоуважение не оказывало влияния на наши по­ступки, если бы оно не покидало пределов чувств, то един­ственной его сферой влияния было бы сиюминутное на­строение. Иногда человек ощущал бы себя достойным, что приятно, иногда — вот досада! — нет. Но этим все бы и огра­ничивалось.

Но заниженное достоинство напрямую влияет на поступки, рождая склонность обесценивать собственные усилия. Человек может полагать, что началась полоса невезения или то божья кара с небес. Но в действительности он наказывает сам себя.

Причина; бессознательные привычки поведения. Подобно алкоголику, который знает, что пьет, но не видит в том особой проблемы, человек хорошо видит, что творит, но совершенно не отдает себе отчета в разрушительности своих действий.

Я не встречал людей, не подверженных воздействию самов-редительства — незримо, исподволь разрушительного поведе­ния— в самых различных сферах своей жизнедеятельности: финансы, взаимоотношения, карьера, семья.

Вопрос остается прежним: Насколько высоко вы позволите себе шагнуть? Насколько дадите дышать себе полной грудью?

Дабы эффективно устранить любые поползновения обесце­нить собственный труд и усилия, мы изучим механизм само­вредительства, рассмотрим, как он формируется и действует.

Я предлагаю вот что: давайте выведем себя, саботирующе­го львиную долю своих стараний и с завидным постоянством предающего собственные надежды, на чистую воду.

Внутренний счет

Важнейший шаг к улучшению качества жизни — иссле­довать, как именно формируется обыкновение оценивать се­бя, каким образом оно воздействует на дальнейшую судьбу и можно ли получить доступ к этому «жюри», поднимающему белые квадраты с баллами в ответ на каждый мало-мальски значимый наш поступок или помысел.

Итак, приступим. Родители, дабы впоследствии мы без про­блем «вписались» в существующий социум, с самых ранних лет учили нас тому, «что такое хорошо, а что такое плохо».

Вели мы вели себя хорошо, то заслуживали одобрения, если плохо — порицались Так, почти с младенчества, мы и усвоили две основные парадигмы морали: когда я хороший, меня награждают, когда плохой — наказывают.

Живи мы в идеальном мире, эти правила были бы абсолют­но пригодны, В реальном же мире родители далеко не всегда замечают проступки своих чад. Это просто невозможно — в противном случае они только бы и занимались в жизни тем, что реагировали на действия ребенка.

Однако неизменно присутствовал Некто, чей всевидящий взгляд подмечал каждый ваш шаг и даже скрытый помысел. Угадайте, кто этот Некто? Вы,

И это, кстати, продолжается вплоть до нынешних дней- Вы отмечаете и оцениваете каждое свое действие, чувство, мысль. Импульсы злобы или добродушия, зависти или открытости, щедрости, бессердечия, благородства, скромности, грубости, жалости... проносящиеся в уме и душе, неизменно фиксиру­ются, педантично снабжаясь балльной пометой. Вот тут-то и берут начало проблемы с самоуважением.

Да, нашим родителям не всегда удавалось наказать нас за шалости и проступки- Зато мы делали и продолжаем делать это за них — в окорме самовредительства и деструктивных для своей судьбы действий.

Тонкости сшо&рщтшьстш

У самовредительства — бесчисленное множество форм. Например: бросить перспективную учебу, устроиться на низкооплачиваемую работу, выбрать супруга не по душе, вы­брасывать деньги на ветер, медленно убивать себя табаком, алкоголем или наркотиками, будто невзначай вляпаться в темное дело, вымотать себя до полного упадка сил работой или, на худой конец, заболеть, нанести себе средней тяжести телесное повреждение, «отморозиться» в самый критический момент, отвернуться от выпавшей удачи,,. Да и мало ли на что еще способен человек, дабы эффективно пустить под от­кос свою судьбу.

Даже в жизни тех, кто добился-таки славы и успеха, но чув­ствует себя их недостойным, есть иная сторона медали. Вспом­ним о знаменитостях, жесточайшим образом себя наказавших деструктивным поведением.

Тех же, кто считает свой успех заслуженным, — занятная закономерность!—-объединяет целый ряд характерных черт и обстоятельств:

В семье с ними обращались с уважением, вне зависимо­сти от тот, что они делали или не делали,

Если же семейная атмосфера была, увы, не из лучших, то существовал по меньшей мере один человек — учитель, родственник или друг, — который их слушал, ценил и уважал.

Эти люди не смущены обретенным успехом, поскольку сполна за него заплатили: усердным трудом, прилежной учебой, временным отказом от реализации других своих возможностей .

У них прекрасное чувство юмора, и они не носятся с со­бой, как с писаной торбой.

Они щедро делятся достигнутым с другими (передавая опыт, например, или жертвуя приличные суммы на бла­готворительные цели).

Жаждущий успеха человек может читать нужные книги, посещать дорогущие тренинги, круглосуточно рабски вка­лывать — но если он не считает себя достойным, то исподволь сведет на нет все свои усилия изощренно-тонким способом. Вспомните ситуации, когда друзья наперебой советовали вам не делать то-то и то-то, но вы все равно делали — в смутно со­знаваемой «надежде» таки нанести себе вред.

Конечно, бывают случаи, когда лучше следовать собствен­ному разумению (послушай Колумб «доброжелателей» — рн бы вообще никуда не поплыл). Но задумайтесь над своим упорным стремлением приобрести, к примеру, подержанное авто, несмотря на уговоры вашего друга автомеханика не де­лать этого; купить дорогую вещь, абсолютно вам не нужную; сыграть в азартную игру на ставку, которую вы не можете се­бе позволить; или упорно поддерживать отношения, полные бессмысленных мук.

Подумайте: а может, вы уже себя достаточно наказали?

В ответе за себя

Как-то, в бытность преподавателем легкой атлетики в Стэн-фордском университете, войдя в спортзал, я увидел лежащего на мате студента, который, закрепив одну ногу меж брусьев шведской стенки, что есть сил дергал другую к груди. Так, на­до понимать, он приобретал необходимую растяжку. Его ли­цо было перекошено от боли, а голос — сдавлен и хрипл. «Бо­же! — приговаривал он при каждом рывке, — Как я ненавижу это делать!» Не знаю, говорил ли он сам с собой, со мной или жаловался Небесам, но мне захотелось спросить у страдальца: «Кто тебя заставляет так себя мучить? Если тебе больно, поче­му бы немного не ослабить усилия?»

Б этом —- истина всех жизненных коллизий: Если вам так больно себя мучить, почему бы... ладно, пусть не прекратить совсем, но хотя бы не так усердствовать?

Б тот самый момент, когда осознаешь, что всю тяжесть жизни сам же на себя и возложил, — испытываешь огромное облегчение, начинается процесс исцеления.

И тут возникает вопрос ответственности, С самовредитель-ством можно покончить, только будучи в ответе и за него, и за все продиктованные им поступки. Прекратим обвинять босса, правительство, родителей, супруга, детей, обстоятельства или неудачно создавшего мир Творца- И тогда мы изменим жизнь к лучшему, убежденные: «Я сам выбрал то, где сейчас оказал­ся, и могу, стало быть, пойти туда, куда сочту нужным».

Конечно, не все злоключения и напасти порождены не­хваткой самоуважения. Иные из жизненных коллизий, как мы знаем, есть настоящий дар Божий. Как гласит древняя му­дрость: «Относись ко всему как к благословению или испыта­нию. Что бы ни приключилось — к лучшему».

Польза трудностей

Каждому отмерена своя доля боли, невзгод и мучений. Прямо накануне, перед тем как мне предстояло лететь в Евро­пу на чемпионат мира по гимнастике, в мой мотоцикл на пол­ном ходу врезался джин. Результат: множественный перелом правой ноги. Доктора говорили, что бедренная кость была раздроблена на сорок частей. Оглядываясь назад, на пережи­тую боль, инвалидность, депрессию и долгий период восста­новления, я вижу: это событие стало одним из самых для меня духовно полезных. Я словно вышел из забытья бессознательно­сти, узрев целостную картину жизни и смерти (хотя, поймите меня правильно, я вовсе не рекомендую ломать ноги, болеть и добровольно мучиться для убыстрения духовного роста).

Несчастье как благословение — глубокая тема. Конечно, человек не станет (если психически здоров) искать, чем бы та­ким заболеть или травмироваться, но он способен увидеть, что любое событие — нежданно-горестное или страстно им чае­мое — имеет обратную сторону.

Даже если несчастье — плод изощренного самовредитель­ства, все равно можно извлечь из него должный урок. Многие пережившие серьезную боль и страдания говорили об особом умиротворении, ранее им неведомом. Боль неким таинствен­ным образом обнуляет внутренний счет, стирает долг грехов, реальных или мнимых. Будто вас наказали в конце концов за все то недолжное, что вы натворили. Весы судьбы приходят наконец в равновесие.

Действительно, большинство из нас испытывают потреб­ность в епитимье, возврате долга и прощении за былые ошиб­ки. И людская психика весьма изобретательна в поиске бо­лезненных способов обретения спокойствия души. Но нам не обязательно идти у нее на поводу. Есть иной путь, не через боль, — служение миру.

А кроме того, открыв свое врожденное достоинство, вы поймете: жизнь и без того не мед, чтобы пытаться портить ее ведрами дегтя.

Точка опоры рычага перемен

Самоценность-—не константа, раз и навсегда данная, а величина переменная. Гимнаст, например, как вы знаете, на­чинает серию упражнений с максимальными десятью балла­ми, а затем из них вычитается определенное число за каждую допущенную им ошибку. Так и вы появились на свет Божий в полноте ощущения своей ценности — вы когда-нибудь ви­дели младенца, которому недоставало собственного достоин­ства?—-но, повзрослев, принялись судить себя да винить, «вычитая баллы» за каждый промах. Забыв, что жизнь — это учеба, где ошибки, просчеты и неудачи — неотъемлемая ее часть, а не смертный грех.

Давайте же осознанно, а главное, сопереживая и сочув­ствуя, взглянем на свою судьбу. Это несомненно прибавит «баллов» самоуважению, а значит, и жизнь наша потечет со­всем по-другому.

Ты не один такой*,.

Первое, что нужно сделать, — это осознать факт, вынесен­ный в подзаголовок. Все совершали ошибки. Это часть жиз­ни, часть духовного роста. Все думали, чувствовали, говорили «неладное», совершали поступки, о которых впоследствии со­жалели.

Но достоинство человека не зависит от того, насколько он совершенен. Однако большинство людей вечно заходит на один и тот же порочный круп проступок, потеря самоуваже­ния и, как следствие, выбор еще более неказистых действий.

Если удается прекратить жестокий над собой самосуд, то тогда автоматически перестаешь загонять себя в тупик де­струкции и уничижения.

.„я сделал все, что мог

Второй шаг—глубокое понимание этой истины. Можно, ко­нечно, с ней не соглашаться, но взглянем на это применительно к своим родителям. Вне зависимости от того, насколько они бы­ли хорошими или плохими, — они сделали лучшее, на что бы­ли способны, В обстоятельствах наложенных с самого их детства ограничений, душевных травм, убеждений, страхов и тревог. И вы точно так же, выбираясь сквозь преграды ошибок, ложных идеалов и недомыслия на путь понимания, смогли сделать все, на что были способны в то время и при тех возможностях.

Прощание с прошлым через прощение

Большинство людей постоянно прокручивают в уме эпи­зоды прошлого, которые хотели бы изменить. Неудачно вы­бранная работа, проваленное публичное выступление, плохо сданный экзамен, совершенно идиотские слова, невзначай вы­рвавшиеся на первом свидании...

Былых ошибок не исправить. Но можно избежать их повто­рения.

Ведь прошлого-—не существует. Это лишь череда вос­поминаний и впечатлений, удерживаемых «на плаву» вашим вниманием (тем самым, кстати, которым вы обделяете Насто­ящее). Лучше сдвинуть фокус внимания на то, что можно сде­лать здесь и сейчас.

Вы сожалеете, что никогда не посылали матери открытку ко Дню рождения. Что ж, пойдите и купите ей лучшую из всех поздравительных открыток. И напишите ей те слова любви, которые никогда не решались сказать. Даже если она умерла!

Если вы когда-либо причинили боль близким или посто­ронним, представьте их прямо сейчас стоящими перед вами. И попросите прощения. Визуализация тех, кому вы причини­ли боль, и обращение к ним за прощением исцелит вас, вос­становит ощущение собственного достоинства и, несомненно, улучшит взаимоотношения.

А если они не простят? Тогда простите им то, что они вас не прощают. В любом случае пошлите им (по реальному адресу, разумеется) букет цветов или другой какой-нибудь подарок.

Относясь к своим ошибкам с сочувственным пониманием и прося прощения у ближнего, вы соберете воедино куски вдре­безги разбитого — в качестве самонаказания — уважения к се­бе, обретя давно забытое ощущение собственною достоинства.

Доверяя потоку ЖИЗНИ

Как только при выпавшей удаче или счастливых момен­тах судьбы вас посещает мысль, что такое не может длиться долго, — напомните себе: эволюция движется по восходящей спирали и со временем жизнь, как правило, становится луч­ше. Вы блаженствуете и страдаете, падаете и поднимаетесь, проходите один жизненный урок за другим, копите драгоцен­ный опыт, прозреваете, изучаете, постигаете — одним словом, эволюционируете. Вели осветить лучом внимания путь, веду­щий к совершенству, — обязательно станешь сильнее, чище, мудрее. Жизнь есть процесс беспрерывного обнаружения цен­ности — ее самой, вас и всех других существ.

Суть благодати

В итоге, все сводится к следующему: для обнаружения сво­его достоинства придется проникнуть внутрь себя и отыскать era там. Главное помнить: даже когда абсолютно уверен, что не заслужил Солнца над головой и радостного щебета птиц вокруг, — оно все равно ласково греет тебя своими лучами и пернатые по-прежнему весело щебечут. Ведь Жизнь сама по себе — дар, И как таковая абсолютно незаслуженна. В этом суть благодати.

Только Настоящее реально—являет нам благодать,— а прошлое и будущее существуют лишь в уме.

Ваша «долговая карточка» начисто обнуляется в любой из моментов осознания, смирения или раскаяния. Вели остался за вами долг — погасите его бесценной добротой. Но зачем наказывать себя? Кому от этого лучше?

ВТОРЫЕ ВРАТА

Востребуй

волю

Внутри вас — нетронутая сила воли, духа, сердца. Та самая сила, которая поддержит в любой опасности и трудностях. Нужно только помнить о цели,

ради которой вы на Земле. О негасимом маяке, освещающем

путь к вершинам Духа. Внутри вас — несказанная мощь. Она ждет своего выражения.

Сила свершений

Нет ничего зазорного в том, чтобы бросать восхождение столько раз, сколько вздумает­ся—главное при этом ноги не забывать в на­правлении вершины переставлять.

— Шома Морргга

Величайшее жизненное испытание, с которым вы стол­кнетесь в каждых из Двенадцати врат, — это трансформация того, что вы знаете, в то, что делаете. Кому не известно о важ­ности правильного питания, регулярных упражнений или бе­режного отношения с другими людьми? Однако пока человек не востребует свою волю, самые благие намерения останутся неисполнимой мечтой.

Совет старины Нанка

Всегда легче говорить, чем делать. Но вне зависимости от того, насколько вы умны и талантливы, лишь действия фор­мируют судьбу. Пройти Вторые врата означает начать жить согласно нехитрому правилу: Просто сделай это*.

Расскажу один поучительный случай. Однажды, когда я со­бирался начать свой семинар «Законы Духа» и мне вот-вот пред­стояло выйти на сцену перед тысячной аудиторией, ко мне по­дошел довольно упитанный, чтоб не сказать больше, парень и напрямую спросил, как ему похудеть. «Поменьше жиров и ре­гулярные физические упражнения», -— сказал я. «Я и без вас это знаю, — махнул досадно он рукой. — Вопрос в том, как заставить себя регулярно заниматься и меньше есть? Где взять силу воли?»

* «Justdoit» — рекламный слоган фирмы «Найк».~-Прим. nepes.

«А почему ты считаешь, что ее у тебя нет? Смотри: тебе удалось эффективно втянуть меня в разговор, хотя меня ожи­дают сотни людей».

«Допустим, но вот еще в чем проблема»,»

Тут я понял, что есть риск так и не добраться до публики в зале и надо применить ту самую силу воли, чтобы начать-таки семинар. Так я и поступил.

Но чем-то этот парень меня задел. И позднее я понял, чем именно. Он мне напомнил меня самого — в те годы, когда я по­всюду искал лучшие стратегии, кратчайшие пути, эффективные методики, действенные формулы и сотни легких способов заста­вить себя делать то, что нужно. Но жизнь постоянно возвраща­ла к неизбежной реальности: лучший способ сделать необходи­мое — просто делать это. Порой это легко. Порой 'грудно. Но самой нехитрой истины эти обстоятельства не отменяют.

Востребуйте волю — и вы востребуете саму свою жизнь. Каждый человек обладает свободой воли, но не у каждого во­ля в любой момент свободна. Ведь свобода имеет свою цену, и путь к ней — не прогулочная трасса.

Вторые врата-—о важности цели, о различении ловушек на пути, тайне подсознательных мотиваций и знании того, что можно контролировать, а что нельзя. И наконец, это напоми­нание о том, зачем вы явились на эту землю.

Забытая сила

Трудности пугают лишь тогда, когда сомневаешься в сво­ей силе воли. Кто не знает персонажей сказки «Волшебник изумрудного города»? Вспомните: умный Страшила, из-за соломы в голове, считал, что ему не хватает мозгов; обо всех заботящийся дровосек беспокоился об отсутствии сердца, а храбрый лев боялся, что ему недостает смелости. Мы уже об­ладаем теми качествами, которых так жаждем. И никогда не теряли своей воли — а просто позабыли, сколь она сильна.

Воля — как мышцы — укрепляется по ходу своего приме­нения. Ей необходимо куда-то стремиться, выражать себя во внешнем мире. Ваша внутренняя мощь по-прежнему ждет, когда вы призовете ее. Сделайте это сейчас: ведь Настоящее — лучший шанс измениться, пробудив врожденную силу воли. Так проходятся Вторые врата.

Полезные вопросы

Итак, давайте выясним свое отношение к самодисципли­не — неотъемлемой составляющей проявленной воли;

Оцените по десятибалльной шкале, сколь эффективно вы трансформируете узнанное в прямое действие.

Каков уровень вашей самодисциплины на фоне осталь­ных людей?

Как именно, на ваш взгляд, способна помочь сила воли в реализации целей и чаяний?

В прошлом самодисциплины у вас было меньше или больше? По каким причинам?

Помнятся ли события, когда вы проявили недюжинную силу волю?

А события, когда ее явно не хватило?

Как именно использовать волю для искоренения дурных привычек в питании?

И как, чтобы заняться-таки регулярной зарядкой?

Что вы думаете о своей силе воли в сфере секса?

Называли ли вас когда-нибудь упрямцем? Волевым чело­веком?

Нужны ли вам усилия, дабы заняться тем, что действи­тельно по душе? Почему?

■ Какие привычки желательно бы изменить?

• Приходилось ли когда-либо использовать волю, чтобы действовать сердечно и с добротой?

■ Хотели бы вы обладать более мощной волей? И наконец,

• Откуда вы знаете, что ваша воля уже не такова?

Притяжение Цеди

Сильная воля без точки приложения — это как мощный скакун, которому некуда мчаться. Поэтому-то и важно иметь направление в жизни. Задачу, миссию, цель.

Цели и чаяния человека формируются под влиянием мно­жества факторов: окружение, родители, гены, способности.

ценностные предпочтения, текущие обстоятельства, перемен­чивость фортуны. Добавьте к этому толику свободы воли и ще­поть предназначения, и — вуаля! — возникает замысел, требу­ющий воплощения в данный момент. Или в течение дня, года, десятилетия, а то и всей жизни. Знание цели и продвижение к ней — вот что высвобождает всю мощь человеческой воли.

Хотим ли мы избавиться от дурных привычек или обзавестись полезными, улучшить отношения или финансовое положение, найти работу поинтереснее или полнее раскрыть свой дар — меж­ду нами и данной целью возникают, как правило, препятствия. А воля подобна вездеходу, который доставит-таки нас на пункт на­значения - сквозь сомнения и неснгределенностъ, скрытые ловуш­ки и временное отчаяние, леность и пораженческое настроение.

Как учила Шома Морита* есть три основных в жизни пра­вила:

прими свои эмоции

познай цель

и сделай все, что нужно сделать,

согласно цели и невзирая на эмоции {добавлял ее верный по­следователь, любитель парадоксов Дэвид Рейнольде).

Помня о Цели

Вне зависимости от того, знаешь или нет свою главную цель, практически наверняка имеешь ясное ощущение того, чем нужно заняться в текущий момент. Пусть порой будущее и покрыто пеленой неясности — ничто не мешает по-прежне­му справляться с задачками, которые подкидывает непреходя­щее здесь-и-сейчас.

* Морита Масатаке (Шома) (1874-1938) — японский психиатр, разработав­шая собственную, ставшую широко известной и на Западе, систему психо­терапии, основанную та дзэнгбуддистском видении мира.—Прим. ред.

Судьба ведь в любом случае помечает тропинку к цели, маня нас чередой сиюминутных задач, словно голодного во­робья — тянущимся следом из хлебных крошек. Приглядимся к каждому дню, часу, мгновению жизни — и мы поймем, чем надо заняться прямо сейчас. Эти сиюминутные, малые зада­чи — шаг за шагом, по одной за раз — ведут в пока неразли­чимую, заветную даль.

Нужна гибкость. Жизнь охоча на сюрпризы, и у тропы к вершине много поворотов и развилок.

Есть у меня два друга — Ленни и Крэйг,—-чьи професси­ональные судьбы, начавшись в разных точках, словно поме­нялись местоположением. Но различной была лишь внешняя канва событий. По сути же — жизненный путь обоих моих дру­зей явил неуклонность воли в достижении поставленной цели.

Ленни закончил юридический факультет, сдал госэкзамен, получил диплом. И начал личную практику. Но по проше­ствии года его проблемы со здоровьем так усугубились, что он вынужден был пойти на прием к мануальному терапевту. Пройдя сеанс, он понял — вот оно, истинное призвание! И на­шел в себе силы сделать все, чтобы ему последовать, — остава­ясь заботливым и нежным семьянином. Теперь Ленни — при­знанный талант в мануальной терапии, к нему записываются на прием даже олимпийские чемпионы-

Крэйг же кропотливо трудился на поприще, довольно близ­ком тому, которое в итоге избрал Ленни. Он был лучшим в стра­не хирургом, делающим операции на сердце. Но на пике меди­цинской славы несчастный случай оставил его без двух пальцев, поставив крест на дальнейшей работе хирургом. И Крэйгу, отцу троих детей, снова пришлось воззвать к своей силе воли. Он по­шел учиться на юриста. И уже после года обучения о нем упо­мянул национальный «Юридический сборник».

Бот смысл мощи и концентрации воли.

Полезные советы

Дабы узнать свою цель, порой достаточно лишь пробудить волю. И вот мои советы:

* Идите навстречу мечте! Творчество спешит вслед фанта­зии, а воля зарождается стремлением.

" Обратите внимание на момент возникновения целена­правленности — дома, на работе, в дороге. Задумайтесь: это, как правило, то, что вы хотите делать, или то, что сделать необходимо?

Цените каждый случай применения юли в направлении цели.

Утрачивая юлю, теряете ли вы путь? Забываете ли о цели?

Разбейте любую мало-мальски значимую цель на ежеме­сячные, еженедельные, ежедневные, ежеминутные зада­чи. То есть на линейную последовательность простейших шагов, которые предстоит совершить.

Достигая цели, вы обнаружите на своем пути преграды, которые есть риск принять за показатель слабости воли. Это далеко не так. И сейчас я вам объясню почему.

Преграды

Джин Дидз в своей книге «Есть еще непокоренные горы» написала о ночи ужасных переживаний в Аппалачах, когда вокруг ее палатки бродил, судя по шумному сопению и груз­ной поступи, огромный гризли. Всю ночь она просидела, зата­ив дыхание, уповая на то, что он не решится проникнуть в ее хрупкое убежище из нейлона и алюминиевых стрежней.

Дождавшись утра, Джин осторожно выглянула из палатки, и тут стало ясно, что всю ночь она тряслась от присутствия... коровы, мирно жующей дикую травку.

Так и человек, гиперболизируя трудность предстоящей задачи, боится в итоге даже взглянуть в ее сторону. Не надо бранить себя за слабость воли. Лучше приглядеться внима­тельнее— и приумноженные ночью страхи рассеются при свете дня.

Спасовать перед трудностью — это не всегда слабость воли, вызванная нависшей, как медведь, над вами задачей, А просто сомнение в собственных силах, боязнь поражения или другие страхи — вечная «жвачка» нашего мыслеядною ума.

Сшовредительсгво

Пройдя Первые врата, мы уже знаем: порой избегаешь вы­сокой цели из-за того, что чувствуешь себя недостойным. И пло­дишь вокруг себя проблему за проблемой, ибо не привык к легкому бегу судьбы под парусами попутного ветра. Будьте бдительны: не изничтожайте собственный труд только лишь потому, что не уверены в заслуженнссги его благих плодов.

Несбыточный стандарт

Перфекционизм побуждает взваливать на себя непосиль­ную ношу. И тогда вязнешь по колено на месте не из-за не­хватки силы воли, но оттого, что выбрана несоразмерная воз­можностям цель. Частая причина тому: выбор цели согласно мнению других (или даже собственному прагматичному раз­умению —- но не велению сердца).

Есть случаи, когда недооцениваешь требуемое усилие, на­чинаешь без должной подготовки или не завершаешь начатое. Как видим, все это отнюдь не недостаток силы воли, а всего лишь отсутствие точного планирования.

Бот мы берем, неверно рассчитав, слишком малый раз­гон -—ив результате сходим с дистанции обескураженные, сломленные духом.

Но нет недостижимых целей — если разбить путь к ней на последовательность точных, реалистичных шагов и хорошо подготовиться.

Концентрация усилии

Многие разбрасываются, пытаясь переделать множество мел­ких вещей, вместо сосредоточения па значимой задаче с высоким приоритетом (написать книгу, выучить иностранный язык, бро-сигь пить, привести себя в должную физическую форму и пр.). Но не лучше ли в поисках воды пробурить одну скважину глу­биной в тридцать метров, чем десять скважин глубиной в три?

Когда циркач жонглирует одновременно пятью мячиками, то в каждый отдельный момент сосредоточен лишь на одном из них. Если он рассеет свое внимание на все пять мячей, по­лучится то же самое, что получается у нас, когда мы тщимся управиться сразу с большим количеством заданий, — все мя­чики вскорости окажутся на земле. Выделите приоритеты и сконцентрируйтесь на них, по одному за раз.

Разбросанный ум — это ведь не то же самое, что слабая во­ля. Просто вам не хватает сосредоточенности. Помните: фоку­сируя внимание, вы фокусируете волю.

Сопротивление

Кому не известна ситуация, когда успешный рывок вперед завершается откатом и позитивные перемены сменяет возврат к старым привычкам? Все дело в совершенно естественной, подсознательной привязанности к устоявшимся парадигмам поведения.

Нет ничего легче, чем бросать курить;

Я хорошо об этом знаю. Сам бросал не меньше сотни раз.

— Марк Твен

Помните, как ребенком вы не могли заснуть без любимой игрушки, хорошо знакомого одеяла, чтения на ночь сказки? То был устоявшийся ритуал отхода ко сну, без которого о спо­койно проведенной ночи вашим родителям нечего было и ду­мать.

Тело и ум привыкают к многократным повторам моти­ваций и действий — вне зависимости, хороша ли привычка (ежедневная физзарядка), нейтральна (чтение на ночь) или плоха (курение). Как только шаблон установлен — любое из­менение встречает стойкий отпор.

Поэтому-то избавление от плохой привычки и установле­ние хорошей протекает в две стадии: свершение искомой пе­ремены и поддержание ее итогов. Старые шаблоны немину­емо заявят о себе, если не продержаться в новом столь долго, чтоб он стал привычным. Как правило, это занимает от трех до двенадцати месяцев. Так что размерьте свои усилия скорее на марафонскую дистанцию, а не стометровку.

Сопротивление переменам — жизненный факт. Его осо­знание не сделает, конечно, их легкими, но, по крайней мере, вы не станете уповать на то, что они непременно должны быть таковы. А значит, избежите обескураженности, отчаяния, упадка сил и прочих «прелестей» фальстарта.

Страх неудач

Страху неудач свойственно маскироваться под <^бость во­лн: «Пусть я и не стремлюсь ссуществить все, на что способен, но ведь и болезненных провалов избегаю. Кроме того, ведь яс­но—вложись я в дело по-насгояшему, обязательно преуспел бы». Порой страх проявляется под видом безалаберности: «Ну и что с того, что я все делаю хуже других. Зачем стараться-то?» Или как сомнение в себе: «Отстаньте от меня, я просто еще не готов». Страх — это хамелеон, постоянно меняющий окрас.

Хватит опасений и сомнений — реализуйте все, на что спо­собны. Теодор Рузвельт говорил: «Куда лучше отважиться на грандиозные дела, пусть и потерпев поражение, чем равнять­ся на слабаков, прозябающих в серости и не знающих ни по­бед, ни поражений».

Когда возникает необходимость что-либо сделать, обяза­тельно найдется множество причин этого не делать. Но стоит поднять голову и осмотреться, как становится ясно: задача по-прежнему здесь, мозолит глаза, и ее не обойти и не объехать. Так что определитесь с точкой приложения усилий, устано­вите иерархию приоритетов, разведайте свои возможности и избавьтесь от самоограничений.

Действуйте! Ибо любой успех в итоге сводится к следую­щему: познай препятствие, а затем используй волю.

Секрет мотивации

При крайней необходимости, когда инерция укоренивших­ся привычек явно стоит на пути кардинального улучшения жизни, подсознание способно породить такой заряд энергии, который начисто сметет и внутренние страхи, и внешние пре­пятствия, дав действовать далеко за пределами своих обычных возможностей.

Был такой фильм: «Луна над Парадором». Ричард Дрей­фус, если помните, играл в нем безработного актера, на ко­торого «наехал» шеф местной службы безопасности. Тот тре­бовал выступить в роли внезапно умершего г-на Президента

(о чем в народе еще не прознали), местного диктатора, на ко­торого актер был похож как две капли воды. Актер спросил: «А если я скажу «нет»?*

«Тогда я убью тебя», — незамысловато ответил шеф без­опасности.

Актер подумал и сказал: «Знаете, будь вы с такими метода­ми режиссером — вошли бы в десятку лучших всего мирового кинематографа».

В самом деле, кому бы не удалось навечно завязать с курением, начать делать зарядку или изменить любую другую привычку, имей он подсознание, подобное тому шефу тайной полигдии?

В критический момент человек способен на чудо. Ибо под­сознательная часть его ума, действуя посредством нервной си­стемы, выбрасывает в кровь адреналин и зндорфины, учащает сердечный ритм и усиливает кровяное давление, фокусирует внимание и повышает метаболизм — порождая ежесекунд­ную готовность действовать.

Ключи врат подсознания

Если бы человек мог по желанию прибегать к поддержке подсознания, то обрел бы почти неиссякаемый источник энер­гии, необходимой в достижении цели. Но как этого добиться? Путем понимания природы подсознания.

Первый к нему ключ —тот факт, что подсознание срав­нимо с умом малыша. Очень уж схожа их шкала ценностей, склонностей и интересов. Так что чем лучше мы поймем, что влечет к себе детей, тем скорее доберемся до тайных кладовых своей мотивационной энергии.

Детям очень нравятся: И куда меньше нравятся:

Новые игрушки Старые игрушки

Веселье и радость Скука

Игры Работа и обязанности

Развлекающие занятия Полезные занятия

Физические удовольствия Фюнчесшй дискомфорт

Стабильный режим Изменения в режиме

Получать Жертвовать

Как же применить эту информацию? Как инициировать поддержку подсознанием наших начинаний? Задействуем для этого Второй ключ: вознаграждение. Ибо оно напрямую за­трагивает три основных интереса подсознания: безопасность, удовольствие, силу.

Многие ищущие духовной жизни часто пренебрегают этим, выбирая возвышенно-абстрактные мотивы, как-то: слу­жение человечеству, спасение мира, достижение просветле­ния. Все эти идеалы, конечно, достойны восхищения — но чужды простым детским ценностям, то есть желаниям подсо­знания. А стало быть, помощи от него в данной ситуации вряд ли дождешься.

Реалии пути

За свою гимнастическую карьеру я неисчислимое число раз сжимался и растягивался, вращался и взлетал под пото­лок, стократ падал и вставал, потея, как в парилке, от нагру­зок каждый божий день и помногу часов. И тем не менее не особо нуждался в самодисциплине или силе воли — посколь­ку тренировки были для меня радостью, сладким волнением и непрестанным приключением. Таков был мой неиссякаемый источник мотивации.

Интересно, удастся ли вам выделить тот главный фактор, из приведенных ниже, который побуждал меня тренировать­ся до седьмого пота:

Интуитивная догадка, что это подготовит меня к буду­щей роли писателя и ведущего тренингов.

Полезность здоровых нагрузок для продолжительности жизни.

Укрепление характера и развитие рабочих навыков; тре­нировка б зале —- закалка ддя жизни.

Я очень хотел нравиться девушкам.

Ну как, угадали? Подскажу: самый последний пункт. Там, где про девушек. Теперь, я думаю, вы способны оценить роль увязывания щлы с вознаграждением. Лишь так шоро седлается волна мотивационной энергии, которая без помех переправля­ет нас на нужный берег.

Тшт грез наяву

Когда ежедневные трудности пути перестают волновать и дразнить, заслоняя желанную даль, самое время применить Третий ключ: силу грез наяву. Дабы вызвать к жизни образы наград, ожидающих вас по достижении цели.

Подсознание не способно четко отличать нарисованное воображением от видимого обычным, физическим зрением. Визуализируйте ситуации, которые апеллируют к «трем ки­там» подсознания — безопасности, удовольствию и личной силе, — и вы добьетесь его долгожданной поддержки.

Представьте себя всеми признанным профессионалом в выбранной области. Несущимся по автобану в приобретенной наконец машине своей мечты. Увидьте себя обдуваемым соле­ным бризом на палубе роскошного океанского лайнера. Вих­рем катящегося с альпийских вершин на горных лыжах... Так вы оживите погасший было интерес к делу, пробьетесь через нелегкие времена отсутствия мотивов.

Не беспокойтесь — у вас еще будет возможность оценить свою нужность и полезность людям, вы совершите нечто по-настоящему стоящее, используете свой труд в духовном росте. Но в вопросе мотивации, прежде чем ступить на путь свято­сти, признайте сначала детскую простоту ценностей собствен­ного подсознания.

Мечты наяву помогут одолеть трудные времена. Но даже и в отсутствие грез сила воли выведет, не бросит на полпути — и без вдохновения и душевного подъема. Итак...

Боля и мотивация

В нашем мире стремление к цели требует либо желания, либо воли.

Когда Вы хотите чего-либо, когда действуете из желания — то зависимы от мотивации, интереса, всюд}тпе^\ения, торопящих вас пробраться сквозь преграды к цели, И тогда воля ни к чему.

Когда же изъявляете волю, когда руководимы чувством долга, приверженностью, честностью по отношению к се-

бе — то зависите только от способности действовать. И тогда не нужна мотивация.

Б этом случае вы не сводите глаз с негасимого маяка цели, поскольку так нужно, иначе вы просто не можете. Разбужен могучий великан — сила вашей воли.

Мотивация — это попутный ветер. Но мореходы знают: ве­тра изменчивы и непостоянны. Мотивация приходит и уходит.

Так что воля — единственный надежный друг, который на вашей стороне и в солнечные дни триумфа, и в тьме душев­ных сумерек. На волю можно положиться — ибо она исходит изнутри нас самих.

Итак, плывите с попутными ветрами мотивации, когда они принимаются дуть, но в штиль и ненастье беритесь за вес­ла — полагайтесь на волю. Она не подведет.

Перспектива успеха

Реальность — многомерна. И дабы вернее ее описать, при­ходится соглашаться на парадоксы. Так, например, в первой главе я говорил о важности ощущения собственного достоин­ства, здесь же буду убеждать, что следует продвигаться к цели вне зависимости от того, ощущаете ли вы себя достойным.

Ведь воле нельзя опираться на мотивацию. Ибо та может как способствовать, так и препятствовать выполнению задачи. Куда легче, разумеется, завершить дело, вызывающее интерес и вдохновение, но в долгосрочной перспективе на это рассчи­тывать, увы, не приходится.

Шома Морита иллюстрировала эту идею банальной, на первый взгляд, фразой: «Если идет дождь и у вас есть зон­тик—используйте его». Используйте мотивацию, если она у вас есть, —но опирайтесь на силу воли, когда ее нет. Неред­ко я был по-настоящему вдохновлен, когда писал эту книгу, однако временами ощущал усталость, сомнения, опустошен­ность. Вот тогда-то мне на помощь и приходила моя воля.

Те, кто добивается успеха, не обязательно умнее и талант­ливей других, просто у них лучше обстоит дело с самодис­циплиной. Многие таланты сдаются, не достигнув искомого, ибо работают лишь на пике вдохновения. А добившиеся сво­его люди продолжают идти вне зависимости от того, есть оно или нет, используя волю для преодоления апатии, сомнений и страхов. Мотивация работает время от времени — но на упор­ство, выносливость и старание можно рассчитывать всегда.

Микеланджело семь лет прожил на строительных лесах, расписывая Сикстинскую капеллу. Владимир Ленин тридцать лет готовился к революции. Изобретатель Честер Карлсон годами обивал пороги, прежде чем нашел спонсоров для изо­бретенного им ксерокса. Роман Маргарет Митчелл «Унесен­ные ветром» был отвергнут четырнадцатью издательствами, прежде чем его напечатали. Ни одна из солидных студий не бралась за съемку «Звездных войн». Джоан Бенуа за две неде­ли до отборочных соревнований в Олимпийскую сборную про­оперировали колено, но она не только пробилась в сборную, но и стала первой американкой, получившей золотую медаль в марафоне, Уолт Дисней обращался более чем в триста бан­ков и получил в ответ триста «нет», прежде чем ему попался банк, пожелавший рискнуть с идеей парка развлечений.

Как сделать так, чтобы это сделать

Жизнь есть процесс обучения. В котором есть место не только слепому упорству, но и смекалке, уму. Предлагаю на ваш суд несколько эффективных стратегий применения воли и силы намерения.

Чем проще, тем лучше

Даже малая толика «чего-то» лучше, чем много-много «ни­чего».

Согласно житейской статистике, человек редко бросает за­нятие, к которому привык. Поэтому, например, лучше меди­тировать всего минуту, но каждый день — для формирования привычки, — чем один час в неделю.

Допустим, вы мечтаете подвишуть себя на настоящий «под­виг»: делать каждый божий день зарядку. Не начинайте с пол­ного комплекса упражнений, с завершением в виде изнуритель-

нога бега и обливанием ледяной водой — так вас опять хватит лишь на пару деньков. Просто встаньте завтра утром и сделай­те серию, например, подпрыгиваний. На следующее утро — опять ее же, и так далее. Несколько дней подряд неизменных прыжков — верный шаг в нужном направлении. Ибо теперь вы стали на путь формирования привычки посвящать часть свое­го дня упражнениям, и не столь важно, как мала эта часть. На следующий месяц вам, быть может, захочется сменить прыжки на пешую прогулку или десятиминутку свободных движений и глубокого дыхания. А там, глядишь, и до обливания недалеко.

Преобразить свою жизнь несложно — нужно просто сде­лать шаг.

С опорой ш прошлое

Концепция «делать то, что нужно, даже в отсутствие мо­тивации» может показаться нереалистичной и даже недо­стижимой. Тем не менее вспомните: вы пользовались волей неисчислимое множество раз — в школе, дома, на службе. Не­зависимо от того, ощущали ли жгучий интерес к занятию и вдохновенный прилив сил.

Подумайте о стараниях и упорстве, проявленном вами в спорте, учебе, овладении музыкальным инструментом, воспи­тании детей, создании гармоничных взаимоотношений. Даже в том, что приходится каждое утро вставать на работу. Вспом­ните о своих достижениях, требовавших долгого терпения и непрестанного усердия, когда вы делали то, что нужно, невзи­рая на свои эмоции.

Примените ту же самую силу воли к нынешним задачам. Когда бы ни напал на вас соблазн все «к чертям собачьим» бро­сить, вспомните: от вас не требуется ничего больше, чем просто сделать следующий шаг. И да вдохновит вас мудрая поговорка: именно последний ключ из связки часто отпирает дверь.

Лнмты временя

Как-то я участвовал в сорокадневном тренинге, где требо­валось соблюдать строгую диету (для поднятия уровня энер­гетики и чувствительности). Но субботние вечера, с восьми до десяти, объявлялись «вечеринкой хрюшек»: в это время можно было кушать все, чего душа ни пожелает. Работало это чудесно, поскольку не приходилось отрекаться от излюблен­ных лакомств, а ты просто откладывал на время сладкий миг их вкушения, И вместо того, чтобы исходить слюной, проходя мимо ларьков с мороженым, сладостями или свежей выпеч­кой, мы просто ждали субботнею вечера.

Такой метод вполне применим и в отношении просиживания в Интернете, у телевизора, за азартными играми — любой при­вычки поведения, которую хочешь обуздать или ограничить. Можно с нетерпением ждать назначенного часа привычной от­рады — и тренировать, меж делом, в этом ожидании силу воли. А негативные последствия пагубного обыкновения, конечно же, снизятся за счет сокращения отведенного на него времени.

Лимиты количеств

Для кого-то, я знаю, ограничение количества работает луч­ше ограничения по времени.

Я, например, всегда был сладкоежкой. Но пару лет назад меня поразила простая мысль: никто ведь не заставляет меня есть всю шоколадку или пирожное. И тогда я стал по-прежне­му кушать все то, что услаждало, ~— но только по одному от­кусу в день. И этим откусом я наслаждался сколь возможно тщательно. Остаток отдавал или выбрасывал. Эпиктет гово­рил: человек должен жить, словно на роскошном пиршестве. То есть не объедаться до умопомрачения, добавлю я, а дели­катно пробовать и тонко наслаждаться всего парой кусочков от каждого из яств.

Вышеприведенные методы — не жесткие формулы на все случаи жизни. Но прекрасная основа для создания ваших соб­ственных волевых стратегий повседневности.

Стоп!

Есть, однако, и такие привычки, которые бесполезно уме­рять или постепенно сводить на нет. Если вы курильщик, при­страстны к алкоголю либо «подсели» на наркотик, совершаете уголовно наказуемые или просто грубые действия — остано­витесь! Скажите себе «стоп» всякий раз, когда ощутите подоб­ные поползновения.

Допустим, вы захотели бросить курить. Вам, скажу, пред­стоит героическая битва, ибо никотин — одно из тех веществ, к которым несложно привыкнуть, но проблемно бросить.

Лучший способ бросить курить — просто бросить. То есть каждый раз, оогущая позыв затянуться табачным дымком, не тянитесь за пачкой и зажигалкой. И внутренние конвульсии, волна «ломки» пройдет. Так, мало-помалу вы сформируете привычку не-курения.

Дабы остановиться, нужно захотеть этого так, как тонущему хочется глотка воздуха. Если вы твердо решили «завязать» — по­ставьте на кон свою жизнь, В «контракте» не должно быть огово­рок, двусмысленностей и путей к отступлению. Сверши это или умри — ради того, кем бы ты мог стать, реализовав свои возмож­ности. Сделайте себе предложение, от которого нельзя отказаться (как тот шеф тайной полиции незадачливому актеру в фильме, о котором я упоминал). Бостребуйте волю, обретите самоуважение

Такой совет, возможно, покажется упрощенным, нереали­стичным. Но для взятия хода судьбы в свои руки он куда эф­фективней поиска волшебных средств, что чудом избавят вас от проблемы.

Упорный труд — я пряник

Еще одна полезная стратегия — вознаграждать себя за вы­полнение задачи. Заканчивая каждую главу этой книги, я ба­ловал себя покупкой видеофильма, из разряда тех, которые очень хотел посмотреть. Когда книга была завершена напо­ловину, я сводил себя на тайский массаж. Когда ж я ее закон­чил... что же, это стало наградой само по себе.

Если, допустим, вы хотите сбросить вес, но не желаете от­казываться от пражских тортов — что ж, скушайте кусочек, но только после того, как бодро пробежитесь вокруг своего квартала. Хотите еще? Какие вопросы! Можете —когда вер­нетесь со следующего круга.

«Да* и «Нет» — привычкам: тела и ума

Любое положительное обыкновение «обставьте» всеми удобствами, а отрицательное — наоборот, сделайте сколь воз­можно дискомфортным.

Дабы изничтожить дурную привычку есть на ночь, у ме­ня всегда наготове зубная нитка, паста и щетка. Сразу после ужина я чищу зубы- И если затем не удержусь, встану с крова­ти и залезу-таки в холодильник, то опять плетусь в ванну, что­бы привести их в порядок. Ночной аппетит после этого, скажу я вам, как рукой снимает!

Чтоб поменьше курить, держите дома всего одну пачку сигарет —- в сейфе или на дне заваленного всякой всячиной шкафа, стоящего в дальнем углу гаража. Можно засунуть ту­да и телевизор, дабы хватало сил доставать его лишь по осо­бым случаям. Освободившееся от просмотра ТВ-ящика время используйте, чтобы написать книгу, нарисовать картину, вы­учить новый язык. Так вы заместите старую, негативную при­вычку новой, придающей смысл и глубину жизни.

Реалии контроля

Сердцевина, ядро воли — самоконтроль, верный путь к со­вершенству. Владейте собой, своими помыслами и стремлени­ями -— и вы достигнете всего, чего б ни пожелали.

Вообразите, что сила воли — это световой луч. Бели он слишком широк и рассеян, то почти ничего не осветит. Но ес­ли сфокусирован как надо, то словно пущен из лазера, кото­рый пронзит, проплавит любые преграды пути.

И вот что еще важно: чем тратить волю на то, что контро­лю, как правило, не подлежит, лучше фокусировать ее на объ­ектах и явлениях, легко управляемых. Как гласит молитва со­временного теолога Рейнхольда Нибура:

Господи, дай благодати, дабы принять со смирением то, что нельзя изменить, храбрости — изменить то, что в силах, и мудрости — отличить одно от другого.

Бессмысленно прилагать силу воли к тому, что не подда­ется контролю. Поэтому давайте определимся с тем, чем мы можем, а чем не можем управлять осознанным действием. Положите перед собой лист бумаги, разделив его на две ко­лонки. Первую озаглавьте «Что я могу контролировать», вто­рую — «Что не могу». Например:

Могу контролировать

Не могу

Говорить мне или молчать Двигать ли руками Сходить ли в кино

Поведение окружающих Понравлюсь ли я кому-нибудь Заслужу ли любовь

Б моем собственном списке в правой колонке оказались такие пункты: действия правительства, погода, настроение супруги, озорство детей, итоги Олимпийских игр, продолжи­тельность своей жизни, некоторые мысли и эмоции и пр.

Левая же колонка, после отсеивания банальных истин (ти­па «могу копать, а могу и не копать»), содержала всего один пункт: мое поведение.

Да, это единственная в мире вещь, которой нам дано управ­лять напрямую волевым усилием. И стратегия плодотворной, полной свершений жизни лишь одна: использование воли для контроля своего поведения.

Следование этому принципу не стопроцентно, конечно, га­рантирует желанный результат, но все же очень повышает ве­роятность его достижения. Гарантий не дает даже сам Господь Бог — но мы властны сделать усилие. Шома Морита говорила: «Усилие — вот наша фортуна».

На спортплощадке жизни не дано знать, попадешь ли в «корзину» исполнения желаний. Но, как говорится, дадим жизни шанс — сделаем бросок. Ведь даже не попав, мы про­явим этим броском один из величайших своих даров: само­контроль, готовность действовать и силу духа.

Зов свободы

Древняя духовная истина гласят: дисциплина — путь к свободе. В этом видится противоречие, ибо для большинства из нас дисциплина — это «делать то, что не хочу», а свобо­да — «все, чего ни пожелаю».

Однако любой из нас, достигший свободы финансовой, соци­альной, духовной, беспрепятственной возможности путешество­вать куда захочется и делиться с другими плодами своих трудов и исканий,—достиг этого посредством самодисциплины.

Величайший дар человечеству есть мощь освобожденной воли. И свободен человек лишь в той степени, в какой вызво­лил себя из рабского потакания собственным слабостям и по­лубессознательным склонностям.

Слабости

Когда грустно и одиноко, очень хочется съесть что-нибудь сладкое (во всяком случае, мне). Если неравнодушен к алко­голю, так и тянет опрокинуть еще рюмочку* А заядлому ку­рильщику позарез нужно выкурить хотя бы еще одну сигарет­ку (пока он не перетягает всю пачку).

Одни склонности заложены на генном уровне, другие — это перенятые от других привычки. Эти слабости имеют тен­денцию формировать ход нашей судьбы. И дай им волю — лег­ко доведут прежде срока до могилы.

Первый закон Ньютона гласит: «Тело, находящееся в покое или движении, имеет склонность сохранять это состояние, ес­ли на него не воздействует внешняя сила». Или внутренняя —-добавлю я. Сила вашей воли.

Слабости слагают поведенческий шаблон: устойчивый, бессознательный, рефлекторный. И проявление воли во имя их искоренения есть одна из труднейших жизненных задач. И вместе с тем, триумф силы духа.

Дайте мне точку опоры — и я переверну весь мир,

— Архимед

Дабы поставить обратно на ноги вставшую «на уши» судь­бу и вызволить себя из заезженной колеи потакания слабостям можно избрать одну из двух базовых «точек опоры»:

1. Направить все свои силы и внимание на исправление соб­ственного ума, чтобы обрести сосредоточенность, утвердить техникой аффирмаций личную силу и визуализировать по­зитивные результаты, развив уверенность в выказывании храбрости для поиска решимости и ощущения достаточной мотивации для свершения необходимых дел. Я понятно выражаюсь? Если нет, то вот вам «точка опо­ры» надежней и попроще:

2- Не мудрствуя лукаво, делать то, что нужно делать.

Ведь повседневность и так в избытке снабжает нас возмож­ностью противостоять своим слабостям, давая обрести столь ценный навык самоконтроля и укрепляя дух.

Исключительно разнообразия ради и «в пику» привычкам попробуйте время от времени следующее:

Когда предлагают любимый вами десерт—откажитесь, а когда то, что не особо по душе, — ешьте себе на здоровье.

Будьте особенно добры к тем, кто вам не нравится.

Опаздывая, начните идти медленнее обычного.

Встаньте с постели при первых же визгах будильника и с наслаждением выключите его «сладкоголосую трель».

В критической ситуации спросите себя: «Как бы сейчас посгупила самая сильная, храбрая, отважная и любящая часть меня?» И поступите именно так.

К чему оправдания?

Не становитесь искусным в области «если бы да кабы»: если бы у меня было больше времени, денег, возможностей, другие родители, более любящий супруг и кабы не было детей».

Жизнь — крутая штука. Будьте круче.

Востребовать силу воли трудно, но земной удел — не в том, тго легко и несложно, а в поиске внутренней силы, о гигант­ских возможностях которой мало кто знает.

6Й

вторые врата

Было бы замечательно, конечно, направлять ход своей жиз­ни, удобно развалившись в кресле и достигая цели исключи­тельно посредством позитивного мышления и творческой визуализации. Однако перемены — не просто объект надежд, желаний или веры. Но итог свершений.

Свершать — нелегко, и жизнь порой кажется трудной. Она и должна быть такой (по меньшей мере, какое-то время), ибо развивает в человеке лишь те грани его души, которые ею востребованы. Повседневность — это ежедневная физзарядка и закалка духа. И могло ли быть иначе, если мы здесь —- для духовного развития?

Если ваша цель — сделать жизнь сколь возможно легкой, тогда не заводите семью и детей, избегайте ответственности, ра­ботайте по минимуму (чтобы не дать на эти гроши организму угаснуть), не связывайте себя обязательствами и не вызывайтесь добровольцем, откажитесь от вещей- Передвигайтесь по жиз­ненной трассе автостопом, полагаясь на добрую волю, благо­творительность и терпимость других. И если у вас не останет­ся средств, друзей и родственников, то, на худой конец, всегда ведь есть правительство с его пособием по безработице.

Я встречал людей, живущих подобным образом, полагающих свое земное воплощение отпуском, каникулами. Иногда эти '•перекати-поле» довольно занятны, но большинство из них все же — отнюдь не пример реализации человеческого потенциала.

Курс обучения на планете Земля — для самых храбрых и стойких душ. И если вы дочитали до этих строк, значит, имее­те достаточно воли для успешной сдачи экзамена жизни.

Надо лишь прекратить поиски легких путей. Вообразите себя стоящим на краю пропасти, а позади — ваша злостная привычка, усердно пихающая вас за край. Визуализируйте свою бессознательную склонность в виде убийцы, приставив­шего пистолет к вашему виску (ибо, в известной мере, так оно и есть). Представьте себе выбор между потаканием привычке и спасением жизни ребенка (а вы и есть этот ребенок). и каков он тогда будет, ваш выбор?

Конечно, временами страстно захочется уступить привыч­ке, охватит тоска по ней, разыграется истерика, вопящая, что пора бы сдаться, дабы не терзать себя более.

Примите эти чувства, они -— естественны. И помните о цели, воле и силе духа. Знайте: ангелы, предки и все-все-все, торившие до вас сей путь, взирают на вас в этот момент, под­держивая и вдохновляя,

А затем ступите дальше по выбранной стезе. И если в этот раз не справитесь, падете — не казнитесь, не предавайте лю­бовь к себе. Делая следующий шаг в верном направлении. Все, кто вас незримо поддерживает, — всегда с вами, вне зависимо­сти от неизбежных падений.

Выстройте иной образ себя из каждого нового дня, часа, ми­нуты, действия, как это сделала Хелен Хайис. В возрасте трид­цати лег она обратилась за медицинской помощью: врожден­ная слабость ног превратилась в онемение— и в итоге полный паралич. После прохождения сурового курса электротерапии, она начала интенсивный курс реабилитации: сначала неспеш­ное передвижение с палочкой, потом нормальная ходьба, за­тем бег. Сейчас Хелен пробегает марафонскую дистанцию за 4 часа 20 минут, увлекая за собой тысячи людей на ежегодном нью-йоркском марафоне. «Как бы отвратительно ни чувство­вала себя Хелен, — рассказывает ее муж, — она каждый день делала то, что обязала себя исполнять. Не изменив своей вы­сокой цели».

Битва духа

За что бы человек ни взялся, на каждое «хочу» есть свое «не хочу». Всем известно: достижения требуют усердия и даже жертв.

Даже если вы знаете, что намеченное-—и полезно, и на­добно, даже если хотите этою всеми фибрами своей души и согласны с такими ценностями, как приятие собственных чувств, знание цели и свершение необходимого, —- самовласт­ное «не хочуч порой перебарывает силу воли.

Не будем винить себя. Ведь разбудить спящего гиган­та— волю — требует времени. Сколь долгого-—зависит ис­ключительно от вас. Да, негативные мысли и эмоции могут по-прежнему назойливо мешать. Но мощь духа с каждым ва­шим усилием крепнет. И однажды вы обнаружите: «я сделал Лаже то, что выше моих сил».

Высшая Воля

На протяжении всей истории человечества те, кто брался за великие дела, опирались не только на свою собственную, но и на Высшую Болю, способную наделить силой, далеко пре­восходящей личностную.

И мы тоже можем обратиться к Высшей Воле, стремясь выйти за рамки своих возможностей и достойно принять вы­зов бурь житейского моря. Бесчисленное множество людей в смертельном поединке с алкоголем или наркотиками обрета­ли силу в молитвенных словах: «Да свершится не моя, но Твоя Воля».

Не имеет значения, как это назвать — Бог, Вселенский Дух, Абсолют, Жизненная Сила, Сверх-Я или как-то еще, — когда вы вверяете себя Высшей Воле, то обретаете немыслимую силу.

Она поддерживает вас всякий раз, когда вы служите ее ис­току, подчиняя свои действия высоким целям заботы о род­ных и близких, об обществе и человечестве. И тогда вместо «что для меня предпочтительнее?» в душе начинает звучать вопрос: «Б чем высшее благо всех нас?»-

Помните, вы — на задании: исследуете законы внутренне­го и внешнего миров, проходя Двенадцатью вратами. Востре­бовав волю, вы обретете силу добиться намеченного, одолев препятствия пути. Мощь воли — вот главный ключ всех врат, ведущих к совершенству.

ТРЕТЬИ ВРАТА

Ваше тело — единственная вещь, хранимая вами с момента рождения до смерти. Оно — основа земного бытия, И если вам недостает жизненной энергии — все остальное утрачивает смысл.

амент жизни

Тело — метафора самой жизни, проявленность вашего бытия.

Оно —- Святое Писание опыта. Тезаурус познанного и Летопись событий жизни.

Все, что с вами происходит, — запечатлевается в нем,

подобно кольцам в древесном стволе.

В сакральном браке Плоти и Духа развод невозможен.

— Габртлла Рос

Совет да дело

Если вам все еще не хватает оптимизма, жизнерадостности и здоровья, то вовсе не потому, что вы не знакомы (из книг, лекций и ТВ-передач) с отменными советами на эту тему. С информацией в нашем обществе дело как раз обстоит са­мым наилучшим образом. Но скольким из нас удается претво­рить известное в сделанное?

Советов, как мы знаем, недостаточно. И пользу они прино­сят лишь тогда, когда следуешь им каждый божий день. Прак­тика — превыше всего. Поэтому в данной главе вы найдете не только методики наполнения энергией тела, но и действенные способы применения их, в повседневности.

Перейдем от слов к делу; сделайте глубокий вдох. Насколь­ко возможно медленно, без напряжения и потуг, сначала рас­ширяя живот, а затем грудь. Почувствуйте волну расслабления по мере выдоха. И еще раз вдохните и выдохните. И еще раз.

Делайте по меньшей мере по одному такому осознанному, глубоко расслабляющему вдоху-выдоху в каждый час своей Дальнейшей жизни. Видите, вы едва вступили в Третьи врата, а уже познакомились с удивительной по результатам прак-

74

ТРЕТЬИ БРАТА

такой {если, конечно, ей следовать, а не забыть напрочь, едва перевернув страницу).

Эта книга, как и вся ваша жизнь, — чудесный шанс или пу­стая трата времени. Все зависит от того, как вы ими обоими распорядитесь. Укрепит ли, например, купленный спортив­ный тренажер ваши мышцы, улучшит ли здоровье? Лишь в той мере, в которой им пользоваться.

Итак, перед нами — Третьи врата. Ведущие...

Ктелу

Для многих из нас отношения с собственным телом стро­ятся по принципу «люблю-ненавижу». Мы потакаем ему или жестоко третируем, излишне пичкаем едой или истощаем, пе­регружаем работой или балуем барством, портим, наказыва­ем, услаждаем и мучаем. И в результате частенько чувствуем себя им преданными. Вот почему многие люди хотели бы «вы­порхнуть» из сей смертной физической оболочки, оставить плоть, даже не еоплотишшсь как следует!

Если не вы позаботитесь о теле своем — то кто?

— Древняя мудрость

Наполнение тела энергией начинается с чувства подлинной заботы о нем. Ведь оно, фактически, — единственная вещь, ко­торая неотлучно с вами от момента рождения и до самой смер­ти. Чего не скажешь, например, о супруге, детях, доме, машине и убеждениях (не говоря уж о том, что это именно его— ваше­го тела — рождение и смерть!). Оно единственная ваша, что ни на есть, собственность, и заботиться о нем — прямой для вас смысл. Куда бы ни воспарил человек на крыльях фантазии, его неизменно возвращает к фундаментальному факту: тело — не­изменный его попутчик в дольнем странствии, от выхода из ма­теринского лона и до отхода в лоно Матери-Земли-

Приведенные ниже вопросы ни в коей мере не исчерпы­вающи, но к нужным размышлениям на нашу тему они под­толкнут:

Удовлетворяет ли вас ваше тело?

Если нет, что бы вы поменяли в первую очередь? Внеш­ность? Уровень наполнения энергией?

Оцените свою «энергоемкость» по десятибалльной шкале.

Сколько часов из суточных двадцати четырех вы тратите на здоровье и закалку тела, поддержание и укрепление его силы, выносливости, гибкости?

В какой пропорции это со временем, идущим на взаимо­отношения, семью, образование, работу, отдых, сон?

Всегда ли слышен вам голос тела, сообщающий о его нуждах?

Какие три свойства вам больше всего нравятся в вашем теле?

Какие три свойства не нравятся?

Что можно изменить и что нужно узнать, дабы понять всю ценность собственного тела?

Здесь нет верных или неверных ответов. Но размышления над этими вопросами даст вам ключ от Третьих врат.

Третьи врата воссоединяют Тело и Дух, закладывая проч­ный фундамент здоровья и жизнерадсетности - Вот три итога, ждущих тех, кто пройдет этими вратами:

Ь Ясность внимания. Когда тело внутренне и внешне пре­бывает в динамическом равновесии и энергия циркули­рует в нем свободно, без помех, возникает более глубокая связь с истоком самой жизни, начинается восхождение к высотам осознанности.

2, Потенциал. Возросшая «энергоемкость» множит силу, дает восприимчивость ума, чувствительность и интуи- цию, И даже способность исцелять себя и других.

3. Путь. Третьи врата готовят к прохождению последую- щих врат, ибо энергия —- основной детерминант вынос- ливости, силы духа и концентрации, столь необходимых в неуклонном курсе воплощения своей мечты.

Питан

и управляй

Энергия — наиобильнейшая субстанция Вселенной. Факти­чески, она и есть Вселенная. Человек сотворен из энергии. На грубом уровне он получает ее из пищи, на более тонком — из вдыхаемого воздуха, от людей и иных живых существ, с ним контактирующих.

Почему же тогда временами ему так не хватает энергии? Тому есть две причины: одна физическая и одна из сферы пси­хики. Скверный режим питания, отсутствие должного отдыха и нехватка физической активности неминуемо дают интокси­кацию, упадок сил, дисбаланс и надломленность иммунитета. А низкая мотивация и отсутствие вдохновляющей цели — об­щую подавленность нервной системы.

Ключ к управлению энергией открывает врата совершен­ства в три оборота:

Эффективность извлечения энергии из пищи и вдыхае­мого воздуха.

Действенность распределения ее по телу посредством особых упражнений, растяжки мышц, расслабления и массажа.

Оптимальность использования своей энергии во внеш­нем мире.

Основной финансовый принцип (подробнее — в следую­щей главе) гласит: вне зависимости от того, сколь велик доход, человек останется в неизбывной бедности, трать он больше, чем получает. С жизненной энергией — точно такой же случай.

Некий пилигрим взошел на священную гору и воззвал, что есть сил, к Богу: «О Всемогущий, наполни меня светом!» И с небес раздался гро­моподобный глас: «Я то и дело наполняю тебя. Но ты вечно протекаешь!»

— Древнейший духовный анекдот

Прямо в данный момент, когда вы читаете эти строки, и непосредственно там, где вы сейчас находитесь, целое море энергии омывает вас снаружи, стремясь заполнить изнутри.

Чувствуете? Если нет, то вот вам основная задача: очистка тон­ких каналов тела и заделка внутренних «течей».

Обычно причины энергоутечек коренятся в ментальной сфере (тревоги и терзания, сожаления, рассеянность), эмоци­ональной (страх, страдание и гнев) или физической (болезни, травмы, переедание). А то и во всех сразу.

Представьте себе могучий, плавный речной поток. Плав­ный—если русло свободно. А если туда нападает скальных глыб, древесных стволов и твердых отходов производства? Тут же образуются завихрения, воронки, каскады. Точно так же и в людском теле: прерванный ток энергии ощущается как на­пряжение, дискомфорт, крадущий жизненные силы.

Есть два основных способа его снять: удалить помехи или уменьшить сам «напор» энергии, снизив этим болезнетворную искаженность потока. Но лишь немногие умеют устранить ментальные, эмоциональные и физические преграды в своих телах. Чаще люди прибегают ко второму способу: изыскива­ют пути ослабить энергопоток, умеряя ощутимость напряже­ний и дискомфорта. Помехи и порожденные ими проблемы, конечно, никуда не деваются, но, уменьшив напор энергии, человек смягчает последствия, симптомы и потому не пере­живает их с такой остротой.

Самые распространенные формы сброса напряжения: из­лишние физические нагрузки, частый оргазм, неуемная ум­ственная деятельность, острые ощущения (азартные игры, фильмы ужасов, видеоигры), переедание, алкоголь, наркоти­ки. Проблема любого из этих методов в том, что лишь толь­ко напряжение сброшено и наступает блаженное затишье — энергия, как морской прилив, опять «прибывает», накапливая дискомфорт, и нужно вновь от нее избавляться. Формируется наезженная колея поведенческого шаблона.

Что же делать?

Очевидные секреты здоровья

Здоровая энергетика тела —основа освобождения от по­мех, лишающих нас полноты жизни. Слагают ее «краеуголь­ные камни» умеренных, но регулярных упражнений; простой и здоровой диеты; достатка свежего воздуха и отдыха; а также занятия творческой деяггельиосгыа А вот какие «бомбы» под­рывают фундамент здоровья:

Самоотравление. Под сим я подразумеваю потребле­ние большего количества еды и питья, чем удается без­болезненно усвоить- Так перегружается печень, почки, кишечник и шлаковыводящие пути. Кому не знакомо тягостное до тошноты отупение, которое следует за из­лишествами «праздника живота»? Верный способ не травить себя: получать удовольствие от качества, а не количества еды. Меньше ешьте, больше упражняйтесь. И насыщайте организм свежей водой, травяными чаями, фруктами и овощами- Это избавит вас от шлаков.

Упадок сил. Из-за чего? Хронический стресс, утомление, истощенность работой, которая вам не по душе. Рецепт: перемежайте умеренные, сбрасывающие стресс упраж­нения полноценным отдыхом. И обязательно устраивай­те себе три отпуска в год — их цена на вес золота.

Дисбаланс. Тело постоянно поддерживает тонкий ба­ланс температуры, гормонов, сахара, кислотности, на­рушить который — легче легкого. Посему регулярно совершайте пару-тройку медленных, глубоких вдохов, избегайте воздействия крайних температур, не тревожь­тесь попусту и... повесьте в «красном углу» своего со­знания икону под названием «Святая Троица Здоровья». Дабы никогда о ней не забывать.

Святая Троица Здоровья

Когда бы ни спрашивали у меня совета по личным пробле­мам, начиная с обыденно-бытовых и кончая запредельной ме­тафизикой, я каждый раз задаю таких три вопроса:

Правильно ли вы питаетесь?

Регулярно ли упражняетесь?

Достаточно ли отдыхаете?

Эти три вопроса и есть Святая Троица Здоровья. Все три компонента, вместе взятые, гармонизируют тело и наделяют его силой, позволяющей выстоять в ненастную пору житей­ских катаклизмов,

Я убежден: легкий ужин, крепкий сон и хорошее утреннее пробуждение порой делали героя из того, кто из_за несварения желудка, бессонницы и тяжкого утра предстал бы в критический момент обычнейшим трусом.

— Лорд Чсстерфшш

Недостаточно просто взирать, пассивно молиться, так ска­зать, на эту Троицу. Правильная диета, упражнения и отдых должны стать для вас абсолютным приоритетом. Если не по­ставить здоровье выше работы, денег или, смешно даже упо­минать, просмотра телевизора, то всегда отыщутся более не­отложные дела.

Каждый день преподносит на выбор: приготовить ли нату­ральное, питательное блюдо дома или заскочить в фаст-фуд, встать пораньше для зарядки или дрыхнуть дальше Конечно, легче допоздна бдеть перед телевизором и оттого пропустить зарядку и перехватить на скорую руку разогретый полуфа­брикат. Но спросите себя: «Что я вижу, подойдя к зеркалу?» Отражение пагубности своих привычек в полный рост.

Не ждите, пока освобод1ггся время, — освободите его сейчас.

Энергоснабжение и энергопитание тела

Хорошо известно: человек есть то, что он ест. Иными словами, качество съеденного и выпитого оказывает прямое влияние на энергетику тела, ясность ума и настрой души. Вот почему такое внимание надо уделять тому, что, когда и как ешь.

Но не будем делать из еды культа. Мой наставник Сократ как-то сказал мне: «Станешь одержим дисциплиной и чисто­той — и стресс тебя доконает».

Кроме того, важно не заблудиться во множестве диетных рекомендаций: сколько калорий в том или ином продукте,

сбалансированы ли белки с углеводами и пр. Лучше сосредо­точиться на ключевых принципах, которые обсудим ниже. Но сначала давайте поговорим о том, что и как едят долгожители.

Количество и качество жизни

Одни ученые полагают, что продолжительность жизни за­висит исключительно от генов. Другие с ними не согласны. Изучение режима питания, физической активности и иных традиций в культурах, известных феноменом долгожитель­ства, показали: действительно, генотип способен влиять на срок жизни. Но верно также и то, что человеку дано в огром­ной степени реализовать свой безграничный потенциал и кар­динально улучшить наследственность, обзаведись он полезны­ми привычками.

^ги выводы основываются на исследованиях доктора Кеннета Пельтье, изучавшего народности вилкабамба (эква­дорские Анды), хунзов (север Пакистана), абхазцев (бывший СССР), мабаанов (Судан) и индейцев тарахумара (север Мек­сики). Некоторые из представителей этих народностей дожи­вают до 130 лет! И вот что интересно: одни и те же факторы, как обнаружил доктор Пельтье, благоприятствуют как про­должительности жизни, так и ее качеству- Оно и не удиви­тельно, ведь сама по себе долгая жизнь мало что значит. Но когда она полна радости и свершений — каждый день стано­вится благословением Божьим.

Одно из эффективнейших средств увеличения количества и улучшения качества жизни — режим питания. И у каждого он свой...

Никогда не ешьте больше, чем в состоянии поднять.

— Мисс Хрюшка

Семь принципов питания

Эти принципы не требуют резких перемен в образе жиз­ни (ибо последние имеют тенденцию превращаться в старые привычки). Они лишь обратят ваше внимание на то, что вы едите и как себя чувствуете впоследствии. Так вы сможете определить продукты, наиболее вам подходящие, избежав как самоистязания чрезмерным голоданием, так и унизительного рабства у собственного желудка. Бот эти принципы:

1. Меньше еды. Умеренное, систематическое недоеда- ние— сокращенные порции и меньший прием кало- рий — самая важная, на мой взгляд, диетическая прак- тика- Вдумайтесь: долгожители потребляют 1800-2000 калорий в день, а средний представитель западной куль- туры ~ 3200-3500!

Однако есть и противопоказания: данный совет не от­носится к детям, людям чрезмерной худощавости, бе­ременным, кормящим матерям, к работникам тяжелого физического труда, а также к страдающим расстрой­ствами пищеварительной системы.

и меньше белка. Многие слишком беспокоятся по пово­ду того, достаточно ли белков они потребляют. Однако норма потребления протеиновых соединений у долго­жителей— почти вдвое меньше среднестатистической нормы европейца или американца. Большинство долго­жителей— вегетарианцы, получающие протеины из злаковых, бобовых и молочных продуктов. Они почти не едят баранину или говядину. Только немного рыбы или домашней птицы. И потому у них значительно более низкий уровень холестерина, куда меньше сердечных заболеваний и фактически нет остеонороза.

Разнообразие. В США, я знаю, стараются отбирать оди­наковые зерна, дабы получить высокий урожай. А вот на полях кавказского региона России, где живут долгожи­тели, злаковые всходы состоят из растений совершенно разных размеров и оттенков цвета, а стало быть, содер­жат набор разнообразнейших аминокислот, слагающих белок. Сей принцип применим, конечно, не только к урожаю. Если питаться всем разнообразием сезонных фруктов, овощей, злаковых и бобовых — гарантирован­но получишь полный «комплект» протеинов, витаминов и минералов-

4. Инстинкт. Малыши, сугубо интуитивно, совершают точнейший выбор нужных им продуктов из разнообра­зия выставленных на столе блюд. Однако, повзрослев, человек перестает доверять интуиции. Полагаясь теперь лишь на то, что слышал от родителей, увидел в рекламе (у которой, кстати, одна цель — продать товар) или вы­читал из многочисленных книг но питанию. Инстинкт искажается ограниченностью выбора и давлением куль­турных традиций данного социума. Но можно вернуть остроту инстинкта — посредством физических упражнений и голодания, а также осто­рожным экспериментированием: добавляя или удаляя пункты из вашего привычного меню и прислушиваясь к отклику своего организма. Это один из надежнейших способов сочетать инстинкт и сознание для поиска опти­мального режима питания. Доверяйте в первую очередь телу, а не теориям и доктринам.

5- Голодание. Обходиться без еды в течение одних или бо­лее суток (с непременным питьем большого количество чистой воды или фруктовых соков) —- проверенная ве­ками практика практически всех духовных традиций. Голодание дает отдохнуть пищеварительной системе, очищает весь организм, улучшает иммунитет и высво­бождает уйму времени для полезных дел. Противопоказания: не рекомендуется растущим детям, беременным, кормящим матерям, людям с нарушения­ми пищеварения или чрезмерно худым, а также тем, у кого слишком высок уровень метаболизма. Голодание —- также и не способ похудеть. Перед тем как голодать, обязательно прочтите хотя бы одну из книг на эту тему. И если у вас остались сомнения или возникли проблемы со здоровьем — проконсультируйтесь со спе­циалистом, имеющим достаточный опыт в данном деле.

Сырые фрукты и овощи. Внесение их а ваш рацион обе­спечит вас природными питательными элементами в их не­поврежденном виде и полным набором органики, способ­ствующей пищеварению. Помимо высокого содержания влаги, необработанные фрукты и овощи содержат боль­шое количество клетчатки, необходимой для обеспечения оптимальной перистальтики кишечника и его очистки. Такое питание естественным образом избавит от лишнего веса, ибо высококачественно во всех отношениях. Пита­ние же исключительно сырыми фруктами и овощами дает почти такой же очистительный эффект, как и голодание

Принятие пищи. Важно не только что именно, но и как вы едите. Несколько простых привычек помогут карди­нально улучшить усвояемость пищи, дабы извлечь из нее все самое ценное. Сформируйте привычку хорошо прожевывать и глубоко дышать во время еды, не спе­ша наслаждаясь ароматом и вкусом вкушаемого. Ешьте каждый кусочек так, будто это единственное, что вам выдано на весь день. И, пока жуете, обязательно кладите на стол вилку или ложку.

В конце концов, именно вы — высшая для себя инстанция а том, что и как вы едите. Отдавайте предпочтение эксперимен­там, а не жестким правилам, ведь верная диета подразумевает обучение и практику в течение всей жизни.

Энергетика тела

* См.: М Путкисто. Стрейчинг: метод глубой растяжки. — Ы.: София, 2004,

Фитнес. Когда-то, я помню, царицей этой дисциплины счи­талась шла, и люди занимались поднятием тяжестей. Затем по­считали, что главное — это выносливость, укрепление сердечно­сосудистой системы, — и стали бегать, заниматься спортивной ходьбой и аэробикой. В наши же дни акцент все более смещается |* сторону нейромускульного баланса, так что ядром фитнеса становятся медитация, стретчинг (растяжка)4, и релаксация.

84

третьи брата

Осознанность д&ижсния

Помните: вы упражняетесь всякий раз, когда перемещаете свое тело и его конечности в поле земного тяготения. Когда ходите, сидите, встаете, переносите вещи, поднимаетесь по лестнице, прибираете дома, возитесь с клумбами в саду... Осо­знанно используя тело и правильно дыша — вы эффективно упражняетесь. Выбрав лестницу вместо эскалатора или при­парковав машину дальше обычного от пункта назначения, вы формируете более энергичный стиль жизни. Б счет идет не только то, что сделано за час пребывания в тренажерном за­ле, но и как много осознанных движений совершено к концу каждого дня.

Спорт, разумеется, тоже обеспечивает должную нагрузку, но его предназначение все же несколько иное. Да, соревнова­тельный запал сбрасывает напряжение, радует, развлекает, развивает телесные навыки. Но необязательно создает опти­мальный психофизический баланс. Большинство видов спор­та обеспечивают лишь фрагментарный фитнесс

Практики же осознанных упражнений специально созда­ны для гармоничного развития тела и души. Такие практики:

Укрепляют четыре телесные основы: силу, гибкость, вы­носливость и восприимчивость;

Гармонично сочетают движение, ум и дыхание;

Делают приоритетом сброс напряжения и расслабление;

Заряжают энергией, а не истощают;

Привносят осознанность в процесс дыхания;

Создают равновесие между правой и левой стороной тела;

Чередуют, как правило, напряжение и расслабление мышц, освобождая организм тем самым от хронических блоков и зажимов.

Примеры таких практик: хатха-йога, та^цзи, внутренние стили боевых искусств, психокалланетика Школы Арика, сти­ли не-соревновательной гимнастики, аэробика, танцы...

А также Ашжения Мирного Воина™, представленные в конце этой главы. Регулярное их выполнение отлично сбалан­сирует организм, омолодив и зарядив его животворной энер­гией.

Человек в состоянии неделями обходиться без пищи и дня™ ми — без воды, но лишь считанные мгновения — без дыхания.

Для большинства людей вдох-выдох — рефлекторный, без­отчетный акт. Обычно собственного дыхания не замечают (по­ка с ним не возникнут проблемы). Но разве одна из целей ду­ховного развития не есть превращение полубессознательного в осознанное?

Нет необходимости, разумеется, следить за каждым своим вздохом, но внимание к своему дыханию раскроет перед вами потрясающие возможности (кстати, и научные изыскания все больше говорят о связи дыхания с продолжительностью жизни).

Основы дыхания Обычный процесс вдоха-выдоха протекает по такой схеме:

расширяя грудную клетку, человек создает вакуум, и воздух устремляется в легкие, а затем, в противоположной фазе сжа­тия, вытесняется из них. Совершается это, по большей части, за счет межреберных мышц.

Если же говорить о полном, расслабленном дыхании, то важнейшим его механизмом является диафрагма (см. рису­нок) — куполообразная мышца, отделяющая грудную по­лость от брюшной. Она уплощается в нижней позиции — и воздушная струя втекает в легкие, вновь выгибается сеодом вверх (усилием или просто за счет расслабления) — и воздух вытесняется вовне.

Посмотрите, как дышат младенцы. Их животики постоян­но двигаются: внутрь и наружу, У взрослого человека, как пра­вило, такое расслабленное, брюшное дыхание — лишь во сне.

Это дыхание легкости, безмятежности, глубокого покоя. Поверхностное же и отрывистое грудное дыхание ассоцииру­ется с беспокойством и напряжением.

И доказать это совсем несложно. ПопрсЙуйте следующее; 1. Сидя в ровной позе, положите одну ладонь на середину грудной клетки, а другую — на низ брюшной полости, пониже пупка. Ъ Сначала дышите так, чтобы двигалась лишь верхняя часть груди (лежащая под пупком нижняя ладонь не пе­ремещается). Скорее всего, это будут быстрые, неглубо­кие вдохи и выдохи. Какое, признайтесь, эмоциональное состояние вам это навевает?

3. Теперь дышите так, чтобы двигался только низ живота (ладонь на груди неподвижна). Такой способ дышать может кому-то из читателей показаться неуклюжим и странным. Особенно если имеется склонность к сверхза- нятости и наггряжению. Что ж, можно облегчить задачу: лягте на спину, положив пару книжек (не с глянцевой обложкой — дабы не соскальзывали) на живот, и начни- те дышать указанным способом. Книжная стопка долж- на подниматься на вдохе и опускаться на выдохе. Добив- шись этого, нетрудно будет заметить; брюшное дыхание тотчас расслабляет тело, вселяя в нас покой и умиротво- рение.

Кроме того, ведь негативные эмоции, фактически, ощу­щаются как комок напряжений, сжатий в груди и живо­те. Так что, дыша диафрагмой, вы — даже и захоти! — не сможете отдаться во власть злости, страха и тревог.

4, Диафрагменное дыхание легко превратить в полноцен- ную медитацию. Представьте себе; на вдохе вас напол- няет свет и животворная энергия, а на выдохе, по мере расслабления тела, организм покидают токсины, а ду- шу — негативный настрой и тревоги.

Дышать животом — что может быть естественней? При этом можно читать, отдыхать, медитировать, заниматься уче­бой и даже общаться. Однако для активных действий (ходьба, бег, переноска тяжестей, зарядка,..} потребуется задействовать весь дыхательный аппарат, диафрагму, грудь, мышцы спины. В этом случае лучше взять на вооружение иной образ: воз­дух снизу вверх постепенно наполняет легкие, словно струя родниковой воды — подставленный сосуд. Сначала живот (с использованием диафрагмы), затем низ грудной клетки и, на­конец, ее верх. Выдыхая же, позвольте воздуху выходить есте­ственно и свободно.

Ходьба и дыхание

Ходьба—-одно из лучших упражнений, дарованных че­ловеку Природой. Оно не требует особых напряжений, вы­полнять его можно каждый божий день на протяжении всей жизни, в вашем распоряжении есть все необходимые конеч­ности и достаточный (с тех самых пор, как научились ходить) уровень подготовки.

В ненастную погоду можно воспользоваться и тренажером. И все же, будь на то возможность, гуляйте на свежем воздухе: созерцание живописных окрестностей и природной игры све­тотени само по себе вселяет покой и радость в душу.

Шаги вдоха и выдоха

Следующая практика легко интегрируется в повседнев­ность, эффективно сочетая ходьбу и осознанное дыхание;

"К Вдохи и выдохи делаются на определенное и равное ко­личество шагов. Начните с двух. То есть: вдох-раз-два, выдох-раз-два, вдох-раз-два, выдох-раз-два,.. Продол­жайте до тех пор, пока не привыкнете к такому ритму дыхания-

2. Затем вдохните и выдохните на три шага, потом на че­тыре, на пять, на шесть... Вы дышите все медленнее и глубже, постепенно увеличивая счет шагов, пока не до­стигаете своего максимального значения (у меня лично это шагов десять-двенадцать) — но без излишнего на­пряжения.

Достигнув максимума, запустите эту последовательность в обратном направлении: десять, девять, восемь.,.

Если прогулка длительна, то но завершении всего этого цикла остановитесь на самом комфортном для себя рит­ме (например, четыре шага на вдох и выдох) — так без труда удастся погрузиться в своего рода медитацию. Ес­ли же планируемая дистанция совсем короткая (скажем, от припаркованной машины до супермаркета и обрат­но), то я рекомендую четный счет: сначала два шага на вдох и выдох, затем четыре, шесть и т. д.

Смело экспериментируйте в поисках наилучшего для себя алгоритма. Внутри помещения, кстати, можно упражняться в коридорах, на беговом или велотренаже-ре, на ступеньках лестницы.

Освоив эту практику, вы в буквальном смысле легче вздох­нете. Не говоря уж о наполнении энергией тела и заметно воз­росших шансах на долгую и здоровую жизнь.

Расслабление: желанная легкость бытия

Недавно меня спросили, могу ли я дать совет по кардиналь­ному улучшению жизни, выраженный в одтм-единшвенном предложении, Я тут же ответил: «Дышите глубоко и рассла­бляйтесь, чем бы вы ни занимались».

Если дыхание—-это ключ к долгожительству, то рассла­бление — прямой доступ к энергии.

Умение расслабляться — один из тех навыков, которому стоит научиться в жизни. Ибо он дает силу, гибкость, коор­динацию. Увеличивает скорость рефлекторного отклика, чувствительность и даже чувственность. Гармонизирует па­раметры кровотока, вегето-сосудистую и нервную систему, И, вообще, наделяет стойким ощущением благоденствия.

В младенчестве каждый из нас служил образцом того, что я называю «расслабленность в движении». Но по мере взросления мы накопили «горы» напряжения в своих телах. Бесконечное прокручивание в уме сцен беспокойства, сожа­лений, страхов, озабоченности дало пышные «всходы» разно­образнейших нейромышечных блоков и зажимов. Породив головные, шейные, спинные, поясничные боли и синдром хро­нической усталости —- классический случай энергоутечки. Научившись расслабляться, мы вернем себе радость жизни и естественную легкость бытия.

Динамика жизни и смерти

Обычно расслабление ассоциируется у нас с неподвижнос­тью сна, транса или медитации. Но жизнь — это движение. А расслабление в движении — высшая ее форма. Перед древ­ними мастерами меча Японии и Китая нередко вставал выбор; суметь расслабиться в разгар боя — или умереть. У нас с вами, быть может, речь и не идет о смерти. Но научиться расслаблять­ся все же стоит. Чтоб полноценно жить.

Память легкости

Итак, как же овладеть искусством по собственной воле от­пускать мышечное напряжение? Это нетрудно — если мыш­цы помнят само ощущение расслабленности.

Тела большинства людей забыли, что значит двигаться с грациозной легкостью сиамской кошки. Некоторым, правда, удается достичь толики релаксации во сне или под воздей­ствием транквилизаторов, алкоголя, наркотиков. Но это, как вы сами понимаете, не путь.

Верный же способ таков: «оттиск» состояния глубокой релак­сации мозг неизбежно запечатлевает — и оттого впоследствии с большой легкостью воспроизводит по нашей команде. Даже в самый критический, чреватый жестким стрессом момент.

Уделите прямо сейчас минут десять следующему упражне­нию — и вы поймете, о чем я говорю:

Лягте на спину. Можно подложить, для вящего комфор­та, что-то мягкое под колени, руки, голову.

Ощутите, как тело давит на поверхность под собой и равный по силе давления отклик этой поверхности.

Позвольте себе отдаться телесной тяжести, ощутив, как кожа, кости, мышцы, связки и сухожилия будто кали­лись свинцом.

Пусть это осознание тяжести медленно пропутешеству­ет от ступней через икры, колени, бедра, брюшную по­лость, спину, грудь — к плечам, предплечьям, кистям, ладоням и пальцам рук.

Затем, отпуская каждое встреченное напряжение, поз­вольте ему двинуться через шею, подбородок, рот, нос, глаза, уши, темя, не забыв и о самой коже головы.

А теперь, находясь в сей блаженной расслабленности, представьте себя за каким-то занятием (спорт, игра на музыкальном инструменте, чтение...). Этот образ мозг неизбежно увяжет с теперешним вашим состоянием. А значит, так произойдет и в реальности! Я часто про­делывал это с неизменным успехом в свою бытность гим­настом.

Перед тем как возвратиться из сего покоя и гармонии с собой, «просканируйте» все тело, запомнив его рассла­бленность во всех деталях, И увяжите свой опыт с неким ключевым словом или фразой (например: «расслабься» или «все отпусти»), чтобы при желании, мысленно их произнеся, вы легко смогли вызвать данное состояние.

Б завершение сделайте три глубоких вдоха, каждый по­следующий глубже предыдущего- И на последнем вдохе блаженно потянитесь как кот и сядьте или встаньте на ноги. Навсегда запомнив, сколь расслабленным вы мо­жете быть в покое и движении.

Вшмательная мещснностъ

Совершение намеренно замедленных движений дает воз­можность осознать каждую их составляющую и оттого заме­чать напряжения, о существовании которых обычно и не по­дозреваешь.

1. Выполните любое знакомое вам движение (боксерский удар, бросок баскетбольного мяча, исполнение музы­кального пассажа, взмах клюшкой для гольфа...) в трех скоростных режимах: в обычном темпе, затем вдвое не­спешнее, а затем очень-очень медленно — настолько, чтобы с некоего удаления почти невозможно было раз­личить, двигаетесь вы или нет. 2. Сфокусируйте в это время внимание на дыхании, чув­стве равновесия, переносе веса с ноги на ногу, согласо­ванности разных частей тела. Особо же отметьте любое излишнее напряжение в теле и постарайтесь тут же от него избавиться, расслабившись еще больше. То есть как только заметили напряжение — немедленно от него освобождайтесь. Тогда движения ваши, даже в обычном темпе, станут намного зргономичнее, появится легкость, гра­ция, энергичность. Попробуйте — и сами убедитесь.

Танцы с гравитацией

Понаблюдайте за тем, как двигаются малыши. Нетрудно заметить, сколь отменно их пластичные тела адаптированы к гравитации, как прямо, без малейших усилий, они сидят и сто­ят, насколько хорошо координируют руки и ноги. Но с ходом лет, по мере накопления травм и стрессов, тело становится рассогласованным. Это и есть основная причина энергопотерь.

Представьте себе семь-восемь детских кубиков, сложенных в столбик (см, рисунок ниже). Если он сложен скверно, куби­ки положены вкось и вкривь, то малейший толчок — и они разлетаются в разные стороны.

С телом — похожая ситуация. Если оно — как плохо уло­женные кубики, то для управления им требуется куда больше сил. Это все равно что долго стоять с вытянутой рукой или но­той —- энергия утекает, словно вода из открытого крана.

И вот вам наглядный пример:

1. Наклонитесь немного вперед (или, если хотите, назад), удерживая такое положение секунд тридцать. Всего-то полминуты — а уже ощущается зажатость мышц и стонут кости, А где напряжение — там боль и утечка энергии.

2, Выдвиньте, подбородок или наклоните вперед голову, как привычно делают многие при разговоре, чтении или сидя у телевизора. Довольно скоро вы ощутите на пряже-

ние в затылке. А в хроническом варианте — это шейные и головные боли. Или, например, сутулость. Ничто так эффективно не пршятствует глубокому дыханию. Если нужно сидя наклониться, делайте это от бедер, оставляя спину ровной.

Когда кубики — строго один под другим, то даже поло­жив на столбик груз, вы не нарушите равновесия, поскольку данная структура устойчива. Точно так же и в расположении строительных «кирпичиков» тела должна наблюдаться со­осность, вертикальная согласованность: нога связаны с цен­тром тяжести торса, голова естественно покоится на конце позвоночного столба, верхняя часть затылка будто привязана невидимой нитью к небу. Поначалу, скорее всего, потребуют­ся постоянные сознательные усилия для удерживания головы высоко поднятой без выпячивания подбородка. Однако вско­ре вы привыкнете к этому положению, и оно станет самым для вас комфортным. А кроме того, из-за естественной своей эргономичности, освободит массу сил и энергии.

Выстроив свое тело согласно гравитации, вы вскоре ощу­тите, как оно стало легче, свободнее, моложе, пластичнее С раскрытой грудью и расслабленной брюшной полостью вам будет куда легче дышать.

Что касается прямизны осанки, то тут есть несколько ме­тодик:

- Регулярно проверяйте качество осанки в зеркале. По­стоянное внимание к ее правильности, рефлексия над положением спины, плеч, головы даст рано или поздно искомый результат: совершенство тела в движении и покое.

* Б конечном счете любое действие, совершаемое с внима­нием к телесному балансу, является полезной трениров­кой. Однако методики глубокого проникновения в мы­шечную ткань и костную структуру — такие, например, как ролфинг или метод Хеллера*, — разумеется, куда эффективнее. В отличие от обычного массажа, устраняю­щего лишь внешние симптомы рассогласованности, эти методики дают более длительный и надежный эффект, гармонизируя телесность в целом.

* Ролфинг — метод работы с телесной структурой, разработанный в 30-е годы американкой Идой Рольф (1S9&-1979) и получивший известность ifo всему миру. Ее последователь Джозеф Хеллер (р. 1940) создал в 70-х годах собственную, также ставшую широко известной, технику гармо­низации тела. — Прим. ред,

** Техника австралийца Фредерика Александера, разработанная им в 1390-х годах, особое внимание уделяет осанке и ее воздействию на здо­ровье. Израильский физикМойшеФельденкрайз (1904-1984), творчески развив эту технику и объединив данные неврологии, анатомии и пси­хологии со своим опытом боевых искусств, создал в итоге собственную систему работы с телом. Джудит Астон, первоначально ученица Иды Рольф, разработала в конце 70-х годов метод в основу которого легло понимание уникальности каждого тела. Остается добавить, что зги три замечательные личности объединяет один и тот же биографический факт — телесные травмы: актер Алекеандер потерял голос, у мастера спорта по дзюдо Фельденкрайза обнаружились серьезные проблемы с коленными суставами, а танцовщица Астон попала в автокатастрофу-Стремясь избежать хирургического вмешательства, они вплотную за­нялись исследованием своего психофизического потенциала, в итоге полностью себя исцеливт* принеся, за счет обретенного опыта, неоце­нимую пользу многим другим,— Прим. ред.

• Очень действенны также и практики двигательной осо­знанности. Например, техника Александера, метод Фель-денкрайэа или Астон-паттернинг**, Сюда, разумеется, от­носятся и йога, тайцзи, некоторые виды боевых искусств, психокалланетика.

Согласно законам гравитация

А сейчас я хотел бы познакомить вас с особым упражнени­ем. Сам я выполняю его (с неизменно чудесным результатом) ежедневно на протяжении вот уже многих лет. Каждое утро и вечер оно позволяет мне использовать земное тяготение в де­ле расслабления и балансировки тела.

Практика эта проста, приятна и не занимает много времени. А главное, мгновенно преобразует гравитацию из силы сжимаю­щей и давящей в расгяшваюшую и схж>6ожАалощук>- Укрепляет предплечья и силу ладонного хвата, умеряет износ костной тка­ни и устраняет искривленность позвоночного столба, избавляет от излишнего давления каждое сочленение, связку и сустав ва­шего тела, а также очень помогает пожилым при остеопорозе.

«Что же это за чудодейственное упражнение?» — спросите заинтригованно вы. Простой вис — естественная, приятная и, в неком дарвиновском смысле, инстинктивная практика. Все, что вам нужно, — это перекладина (например, в дверном про­еме). Продается она в любом спортивном магазине.

Каждое утро после подъема и вечером перед сном повис­ните на перекладине, подогнув, если надо, колени,

Если руки не выдерживают ваш полный вес, подставьте для опоры стул, стремясь все же сделать нагрузку на ноги ми­нимальной. А потом уберите его, когда захват станет доста­точно крепок (обычно это занимает одну-две недели).

Начните с виса продолжительностью в пять-десять се­кунд, постепенно увеличив его до полуминуты и более. Дышите медленно и глубоко. Чувствуйте, как вытягива­ются руки, плечи, позвоночник. Мой многолетний опыт позволяет мне сказать: 30-секундное висение эквивалент­но 15-минутному массажу.

Движения Мирного Воина™

Более десяти лет назад я разработал комплекс плавных, с глубоким дыханием, упражнений, который включил в себя элементы калланетики, танца, гимнастики, боевых искусств и йоги- Освоив, его можно выполнять минуты за три-четыре, причем в довольно ограниченном пространстве. Комплекс не содержит сложных, изнуряющих элементов и потому под си­лу любому человеку.

На протяжении вот уже десяти лет я делаю его каждое утро и вечер. По отзывам тех, кому он тоже пришелся по ду­ше, это совершенная разминка для любого вида спорта и от­личная разрядка после стрессов трудового дня, расслабляю­щий и вместе с тем заряжающий энергией ггромежуточный этап между работой и домом.

Движения Мирного Воина отличаются по стилю и пели от большинства систем фитнеса. Верный помощник на пути сквозь Двенадцать врат, это эффективный, сбалансированный набор упражнений, развивающий силу, гибкость, выносли­вость И ВОСПрЮШЧИВОСТЬ

Он действен и на более тонком уровне. Ведь наши тела окружены и насквозь пронизаны энергетическим полем (так называемой аурой), соединяющим материальную телесность со светоносным Духом.

У планеты Земля — тоже свое энергополе, называемое био­сферой. Когда оно загрязнено радиацией и токсичными вы­бросами, это поражает и физические слои планеты. Точно так же негативные формы мышления —- сожаление, беспокойство, обиды -— грязнят поле человека, ослабляя его перед опаснос­тью травм и болезней.

Сильное поле — это сильное тало. Плавные движения и глубокое дыхание Движений Мирного Воина высвобождает энергию и внимание, укрепляя физический, ментальный и эмоциональный уровни. Аура становится интенсивнее, ярче и чище, подобно атмосфере после очистительного ливня.

Разумеется, никакая четырехминутная зарядка не заменит часа занятий в спортзале. И все же данный комплекс уника­лен своей сбалансированностью и глубиной воздействия. Пси­хофизический тонус кардинально улучшится, даже если эти упражнения будут единственной физической активностью в вашей жизни.

Как известно, пользу приносит лишь то, что реализуется на практике. Это еще одно преимущество Движений Мирного

Воина: их совсем несложно выполнять из-за простоты, легко­сти овладения и нетребовательности в отношении свободного времени и: пространства.

Всего четыре минуты — но каждый день. Попробуйте. Ис­пытайте мощь глубокого дыхания и силу плавного движения.

Общие рекомендации

У тела — свой ритм обучения. Не торопите его и будьте на первых порах с ним помягче.

Слабость мышц, недостаток гибкости, малая подвижность суставов — все эти проблемы исчезнут по мере вашего прогресса. Если дискомфорт не исчезает или отдельный элемент слишком сложен для выполнения —- найдите способ облегчить себе задачу. Поработайте с проблемной областью.

Придерживайтесь представленной последовательности упражнений. Максимальную пользу приносят самые трудновыполнимые движения, так что не стоит их про­пускать,

Каждый раз спрашивайте себя: «Как выполнить это движение еще лучше, еще совершеннее?» Ведь ком­плекс — это шаги на пути Мирного Воина.

Комплекс можно делать вне или внутри помещения с ковровым покрытием и свободным квадратом площади примерно два на два метра.

Не сбавляйте на этапе освоения указанное число повто­рений. Лишь потом, когда исполнение всего комплекса будет занимать не более четырех минут, можно варьиро­вать количество повторов в зависимости от энергетиче­ских потребностей конкретного дня.

Не забывайте об удовольствии от упражнений. Это меди­тации в движении.

■ Можно упражняться как в тишине, так и с музыкальным сопровождением по выбору.

• Не важно, медленно или быстро выполняются упражне­ния — всегда должна присутствовать сосредоточенность (как в хатха-йоге или тайцзи-цюань).

• Движении Мирного Боинг призваны стать естественной частью повседневной жизни. Очень рекомендую выпол­нять их по меньшей мере тридцать шесть дней подряд-Тогда ваше подсознание будет воспринимать их как при­вычку- При пропуске хотя бы одного их эти* дней — сле­дующий должен стать первым днем в новом 36-дневном цикле.

Специфика

Упражнения приносят пользу ровно настолько, насколь­ко правильны ваша поза и дыхание- Если есть возмож­ность, проверяйте их, пользуясь зеркалом.

Если движение совершается в обе стороны, не важно, с какой именно стороны начать- Но этого выбора следует далее четко придерживаться.

Дыхание здесь играет особую роль. Насколько возможно глубокое, но без напряжения, с координацией вдохов и выдохов с исполняемым элементом. Желательно добиться ощущения, будто именно дыхание движет вашим телом.

В комплексе ~— три стандартных расстояния между сто­пами поставленных параллельно ног;

А

ширина в одну стопу

В

ширина в две стопы (ширина гспеч)

С

ширина в три стопы

Движения Мирного Воина

Прогиб назад и мах вниз

Сложив ладони вытянутых рук перед собой, на вдохе поднимите руки вверх над головой.

Продолжая вдыхать, напрягите ягодицы и дайте рукам, со­гнувшись, опуститься за голову. Слегка потянитесь назад.

С выдохом выпрямите руки и корпус, а затем, разведя руки, махните ими вперед и вниз, минуя колени, позво­лив голове и корпусу свободно оггуститься вперед и рас­слабиться.

В конце выдоха, заведя прямые руки как можно дальше назад, за спину, на мгновение выпрямите колени и потя­нитесь.

Затем, вдыхая, подогните колени и дайте рукам сделать противоположный мах. Распрямив в этом движении кор­пус, постепенно соедините ладони, заняв исходную пози-цию.

Особенности:

Ширина ног в одну стопу.

Три повтора.

. Вдох — на движениях вверх и назад, выдох — вниз.

При прогибе назад ягодицы напряжены.

При движении вниз и вверх сгибайте колени,

В конце взмаха прямыми руками над шиной важно рас­прямить на мгновение ноги.

Полезный эффект:

Разогрев и высвобождение застоявшейся энергии.

Мягкое потягивание позвоночника.

Стимуляция тела в целом,

Сброс напряжений вокруг сердца и солнечною сплете­ния.

2

Уиор присев и боковое выхягавание

С прямой спиной и на выдохе опуститесь в полуприседе так, чтобы внешние стороны предплечий свободно легли на бедра.

Вдыхая, поднимитесь, потянувшись и вытянув руки вле­во (лицо при наклоне головы остается во фронтальной плоскости; локти, по возможности, за плоскостью ушей).

С выдохом опуститесь в исходный полуприсед. Анало­гичным образом выполните потягивание вправо.

Особенности:

Ширина ног в три ступни,

Три повтора.

■ Вдох — на потягивании вбок, выдох — при опускании в полуприсед.

* Следите за равновесием.

■ Из полуприседа старайтесь тянуться прямо в сторону (а не вставать, а потом тянуться).

Полезный эффект:

Раскрывает грудную клетку и расширяет объем легких.

Боковая растяжка позвоночника.

Вырабатывает жизненную силу-

Очищает энергию вокруг головы и плечевой области.

3

Релаксация шеи

Стоя в естественной позе, вдохните, позволив голове не­спешно опуститься вперед Затем выдохните, расслабля­ясь в таком положении,

На вдохе голова наклоняется влево (лицо остается во фронтальном положении). С выдохом расслабьтесь в та­ком положении.

Продолжите движение на вдохе, мягко отклонив голову назад за счет поднятия подбородка, и расслабьтесь на вы­дохе (рот закрыт, но зубы не сжаты).

Вдох — ход головы вправо, и расслабление на выдохе.

Вдох — возврат головы в переднее положение, и расслаб­ление на выдохе

Особенности;

Ноги на ширине плеч (две стопы).

Один повтор: вперед, влево, назад, вправо, вперед

Вдох -— при движении, выдох — расслабление в статике.

Мышцы тянутся лишь за счет веса головы, без приложе­ния ваших усилий.

Не задирайте плечо, противоположное стороне наклона головы.

Полезный эффект:

• Расслабляет мышцы челюстей, шеи и плеч.

■ Раскрывает легкие.

• Избавляет от напряжений, обусловленных тяжестью чув­ства ответственности.

4

Вращение плеч

На вдохе подайте плечи вперед а затем вверх.

На выдохе отводите их назад и вниз.

Руки за спиной, расслаблены, одна держит другую за за­пястье.

Особенности:

Ноги на ширине плеч (две стопы). ■ Три повтора,

Вдох — движение вперед и вверх, выдох — назад и вниз.

Круговой ход плеч: вперед-вверх-назад-вниз.

Руки расслаблены и пассивны, двигаются только плечи.

Полезный эффект:

* Освобождает от напряжений в груди, плечах и верхней части спины.

• Избавляет от эмоциональных блоков в области сердца.

третьи врата

5

Скручивание

Разведите руки по прямой в стороны на высоте плеч,

На вдохе отведите левую руку назад (правая остается с ней на прямой линии) и одновременно поворачивайте голову, чтобы видеть левую ладонь (это дополнительно упражняет шею).

Повернувшись до упора, возвратитесь с энергичным вы­дохом во фронтальное положение, а затем продолжите с вдохом движение до аналогичного поворота вправо.

Особенности:

Ноги на ширине трех стоп.

Шесть-десять поворотов в каждую сторону.

•Вдох — при поворотах вправо и влево, быстрый вы­дох — на возврате во фронтальное положение.

Колени расслаблены и немного согнуты.

Бедра все время «смотрят» прямо и не двигаются, враще­ние происходит только в талии.

Голова следует ходу рук.

Ладони и руки образуют прямую линию.

Полезный эффект:

Массаж всей внутренней области таза.

Предотвращение связанной со старением атрофии ниж­ней части позвоночника.

Очистка энергетического поля от колен до макушки.

6

Гавайская чаша

Вообразите, что ваш таз — это чаша, которая наклоняет­ся вперед, в сторону, назад и в другую сторону круговым движением, похожим на элемент народного гавайского танца хула.

Сначала расслабьте колени.

На вдохе таз наклоняется вперед (нижняя часть спины слегка прогибается).

На выдохе таз идет по кругу налево (выгиб справа).

В завершение выдоха и продолжении кругового движе­ния таз принимает положение с наклоном назад

На вдохе переместите таз по кругу вправо (выгиб слева) до исходной точки с наклоном вперед (сделав тем самым полный оборот). Теперь можно продолжить вращение или изменить его направление на обратное.

Особенности:

Ноги на ширине плеч (две стопы)-

Три круга в каждом направлении.

Вдох — на движении назад, выдох —- вперед

Колени расслаблены, голова высоко поднята и непо­движна.

Живот неподвижен, круговые движения совершает толь­ко таз.

Полезный эффект:

Подвижность тазовых суставов.

Сброс напряжений низа спины и бедренной области.

Внутренний массаж органов пищеварения способствует лучшей усвояемости пищи.

Очистка энергетического ноля от колен до пупка.

■ Высвобождение заблокированной сексуально-творческой энергии.

7

Небо-земля

На вдохе слегка подогните колени и согните руки, будто готовясь поднять тяжесть. Задержите вдох и напрягите все тело.

С выдохом и расслабляясь вытяните левую руку вверх, в направлении неба, а правую —• к земле.

Одновременно с этим поднимите правое колено на высо­ту талии (угол в 90й), при этом большой палец поднятой ноги смотрит вниз.

Вдыхая и затем задержав вдох, вернитесь в исходную по­зицию с подогнутыми коленями и напряженным телом.

Аналогично поднимите и опустите правую руку и левое колено.

Особенности;

Ширина ног в одну стопу.

Три повтора на каждую сторону,

Вдох и напряжение — при подгибании коленей и сгиба­нии рук. Выдох и расслабление — при поднятии ноги и вытягивании рук,

Для сохранения равновесия смотрите на некую точку прямо перед собой.

Для усложнения можно при вытягивании вставать на но­сок ноги.

Это упражнение можно выполнять быстро или медлен­но, важно лишь сохранять равновесие.

Полезный эффект;

Укрепление всей мускулатуры.

Развитие координации и чувства равновесия.

Раскрытие многочисленных точек энергетических мери­дианов.

114

ТРЕТЬИ БРАТА

8

Лыжный ход

Займите положение выпада на любую ногу, переднее ко­лено согнуто на 90°.

Положение рук противоположно позиции ног. Обе ступ­ни направлены вперед, задняя пятка не касается пола.

» Смените мягким прыжком положение ног и рук.

» Дыхание; две смены на вдох и две — на выдох. Позднее увеличьте число смен до трех-четырех на вдох и на вы­дох.

Особенности:

Ширина ног на одну стопу.

Десять-двадцать повторов,

Спина и торс вертикальны.

На этапе освоения не заботьтесь о движениях рук, просто работайте ногами как ножницами, принимая то левый, то правый выпад.

Затем добавьте движение рук, как при ходьбе, с противо­положным махом (впереди левая нога и правая рука, и наоборот).

Смена выпада совершается мягко, скользящим, «лыж­ным» движением.

Вес распределен равномерно на обе ноги или же с не­сколько большим упором на переднюю ногу-

* На координацию движения рук и ног может уйти не­сколько дней.

Полезный эффект:

Отменная стимуляция шрдечнскюсудистой системы!

Укрепление мышц ног.

Развитие координации и чувства ритма.

* Расширение энергетического поля, увеличение жизне­стойкости.

9

Прогиб вниз и выгаб вверх

Примите положение стойки отжимания от пола. Руки параллельны, плечи — над запястьями, шина ровная.

Руки остаются прямыми на протяжении всего упражне­ния.

На вдохе бедра опускаются к полу, спина изогнута аркой, взгляд —- прямо и немного вверх.

■ С выдохом бедра поднимаются вверх, пятки прижаты к полу, голова наклонена так, что виден живот.

* На вдохе бедра опять опускаются к полу.

Особенности:

Три полных повтора.

Вдох на опускании бедер, выдох -— на подъеме.

Поначалу может понадобиться промежуточный вдох-вы­дох между фазами движения, чтобы не перенапрягаться.

Полезный эффект:

Гибкость позвоночника и ног.

Сброс напряжений низа спины и живота.

Укрепление плеч и запястий.

Раскрытие области творчества (солнечное сплетение).

10

Рок-н-ролл

На вдохе из положения сидя (колени согнуты, руки вытя­нуты) сместите центр тяжести назад и перекатитесь, под­нимая согнутые ноги до тех пор, пока вытянутые руки не лягут на пол, а колени не окажутся вблизи лба.

Сделайте выдох.

На вдохе перекатитесь вперед.

Достигнув передней точки, с выдохом потянитесь: голова расслабленно клонится, руки тянутся вперед и вниз, по­дошвы ног соединены, колени смотрят в стороны,

На вдохе сведите колени и вытяните руки, заняв исходное положение, и перекатитесь назад.

Особенности:

Три полных переката вперед-назад.

Вдох — при перекатах. Выдох -— в крайних точках (когда тянетесь}.

Спина, для мягкости перекатывания, всегда округла.

Перекатывайтесь ритмично и мягко. Увеличьте со време­нем диапазон движения.

При перекате назад прямые руки заходят за уши, чтобы защитить шею. Ноги вместе, колени тянутся ко лбу.

Полезный эффект:

Улучшение циркуляции лимфы и крови.

Гибкость верхнего и нижнего отделов позвоночника и бе­дер.

11

V-форма

* Лягте на спину.

■ На вдохе поднимите голову и плечи. Вслед поднимайте спину и ровные, вытянутые ноги, пока не достигнете, за­вершив вдох, равновесия, приняв форму буквы V и ба­лансируя на копчике.

* С выдохом опустите ноги на пол, а затем опускайте, по­звонок за позвонком, спину, пока не ляжет голова.

Особенности:

Три повтора.

Вдох — при движении вверх, выдох — вниз.

Поначалу, если сложно, можно выполнять упражнение со слегка согнутыми ногами,

Голова поднимается первой — так спина крепче прижа­та к полу при подъеме ног (это предохраняет ее от пере­грузки) — и опускается последней. В первой фазе голова поднята так, что живот виден до подъема ног,

При опускании голова расположена так, что видно, как пятки касаются пола. Потом, когда спина, позвонок за позвонком, легла на пол, касается пола и голова.

Полезный эффект:

Укрепление мышц низа спины и брюшной полости.

Улучшение баланса и координации.

Массаж внутренних органов и улучшение пищеварения.

12

Колыбель

Лягте на спину, колени согнуты, ступни на полу. Возьми­тесь руками за бедра и мягко начните раскачиваться на­зад и вперед (минимальный диапазон — наилучший).

Для усложнения уберите руки с бедер.

По окончании упражнения слегка постучите кончиками пальцев по животу, чтобы ощутить мышечный тонус.

Особенности:

Десять перекатов туда и обратно с удерживанием поло­жения тела.

Быстрый вдох-выдох на каждый перекат вперед-назад.

Голова держится высоко поднятой (для обеспечения при­жатия нижней части спины к полу), взгляд — на живот.

Чем меньше ноги согнуты в коленях, тем больше на­грузка.

Полезный эффект:

Укрепление торса.

Булыная устойчивость к стрессам.

Готовность к встрече с жизненными трудностями.

Выносливость.

Стабилизация энергетического поля в целом.

13

Лебедь

Лягте на живот.

На вдохе оторвите руки, голову, грудь и нижнюю пасть ног от пола.

Удерживая это положение, сделайте три глубоких вдоха-выдоха.

На последнем выдохе расслабьтесь и опуститесь на пол в исходное положение.

Особенности:

Три повтора,

Колени не сгибать.

На последнем повторе, для усложнения, можно сделать плавательное движение ногами как в брассе.

Упражнение довольно трудновыполнимо для людей со слабой спиной. Что ж, в этом случае оно принесет наи­большую пользу.

Полезный эффект:

Укрепление спины.

Сброс хронического напряжения спины и плеч,

Улучшение осанки.

Омоложение организма.

Спонтанность

Двигайтесь свободно, расслабленно и спонтанно. И вме­сте с тем осознанно.

Дышите ровно и глубоко, без задержек.

Меняйте уровни: от пола (перекаты и растяжки) и низ­ких стоек до вытягивания в полный рост.

Особенности:

Оставайтесь расслабленными, осознанными и непринуж­денными,

Лучше двигаться непрерывно на протяжении по мень­шей мере секунд тридцати.

Не забывайте менять день ото дня некоторые движения.

Данное упражнение можно выполнять, даже проигнори­ровав все остальные!

Полезный эффект:

Стимуляция всех энергетических меридианов,

Активирование энергии творчества и самовыражения.

Раскрепощение, доверие к себе, спонтанность, фация.

15

Отпускание

• Лягте на спину и вое отпустите.

* Дайте исчезнуть заботам, суете и треволнениям. Пусть мир замрет. Никакого делания — лишь прозрачность Бы­тия, мерно дышащего в такт вашим вдохам и выдохам.

■ Оставайтесь в этом покое от трех до десяти дыханий.

Особенности:

* Не пропускайте это упражнение.

■ Поэкспериментируйте, скрещивая ноги в лодыжках и руки на груди или животе.

Полезный эффект:

Переход к повседневной деятельности.

Восприимчивость к энергиям мира.

Открытие тела и ума исцелению и благости жизни.

Краткий справочник

1. Прогиб назад и мах вниз

Вдох вверх, выдох вниз. При взмахах колени согнуты.

2. Упор присев и боковое вытягивание

Полуприсед на выдохе, вытягивание на вдохе. Вес сбалансирован, лицо во фронтальной плоскости.

3- Релаксация шеи

Вдох при движении головы, выдох в статике. Не форсируйте — шея расслаблена.

4. Вращение плеч

Вдох —- плечи вперед и вверх, выдох — назад и вниз. Руки расслаблены.

5. Скручивание

Вдох — при повороте, быстрый вы­дох — при возврате во фронтальное положение. Бедра смотрят прямо.

6. Гавайская чаша

Дыхание ритмичное, естественное, глубокое. Двигается таз, а не живот, Колени расслаблены.

7. Небо-земля

Вдох — напряжение, колени согнуты, выдох ~— расслабление с поднятием руки и противопо­ложной ей ноги.

8. Лыжный ход

Вдох и выдох на каждые две-три смены ног. Ход рук — противоположен,

9- Прогиб вниз и выгиб вверх

Вдох на прогибе спины, выдох с подъемом таза.

10- Рок-н-ролл

Вдох — при перекатах, выдох — в крайних точках. Ноги согнуты, руки вытянуты за головой.

11. V-форма

Вдох вверх, выдох вниз. W_ ф

Голова поднимается первой

и опускается последней. jjj^

12. Колыбель

Голова поднята, нижняя часть спи­ны прижата к полу, колени согнуты.

13. Лебедь

Удерживание положения на три вдоха. Ноги ровные и вместе, руки вытянуты.

Спонтанность Глубокое, ровное дыхание. Творческое, свободное движение,

Отпускание Двадцать-тридцатъ секунд. Сброс всего напряжения, отпускание забот.

Завершение

А теперь можно и в душ! Или в ванну — с последующим обливанием холодной водой. Такая гидротерапия отлично то­низирует систему кровообращения и тело в целом. А также помогает акклиматизироваться в ненастную пору и дает пси­хологический заряд бодрости. Самураи, например, регулярно посреди зимы окатывали себя с ног до головы ледяной водой.

Душ должен быть горячим, а не тепленьким. В конце вклю­чите на некое время холодную воду. Разницу температур луч­ше увеличивать постепенно, то есть вода на первых порах не должна быть ледяной. Начните с двух-трех секунд холодного обливания, дойдя в итоге секунд до десяти, не более. После хо­рошо разотритесь полотенцем, и вы явственно ощутите горя­чую пульсацию жизни в своем теле!

Вот так обычнейшие дела повседневности — сбаланси­рованная диета, физические упражнения, полноценный от­дых— становятся Святой Троицей Здоровья. Дающей силы телу и закалку — духу, очищающей организм и наделяющей энергией жизни. Готовя нас к преддверию следующих врат.

Деньги — это не зло и не добро. Л просто форма энергии. Подобно любви или страху они могут служить вам, а могут и вязать по рукам и ногам, в зависимости от того, как к ним относится.

Уяснив цель и раскрыв свои дарования, можно служить высокому предназначению — и общество сполна это оплатит.

Мудро управляя деньгами, вы приумножаете материальные и духовные блага мира*

Достаток и духовность

Не правда ли, счет в банке рождает н нас буддийскую умиротворенность?

— Том Роббияс

Энергия денег

Пройдя тремя вратами и осознав значение самоценно­сти, силы воли и телесного здоровья, мы вплотную подошли к овладению искусством управления деньгами. Ощущение своей ценности приводит к пониманию ценности денег, само­дисциплина дает возможность организовать их поступление, а циркуляция здоровой энергии в теле неминуемо отражается па круговороте финансовых потоков в вашей жизни.

Конечно, простое ознакомление с содержанием первых трех г лая книги — это пока не реализация этих идей на прак­тике. Однако, по крайней мере, маршрут пути, четкий план действий, схема.

Какова же суть денег? Для тех, кто идет по духовному пути, деньги есть нечто большее, чем просто средство обмена или свободная наличность. Отношение к ним — это отношение к энергиям мира, служению, духовности. Лакмус открытости изобилию и удовольствию, качества взаимоотношений, социа-бельности, способности давать и получать. А также показатель надежности и безопасности домашнего очага {и, в некоторых случаях, умения выживать).

Как видим, все это несколько сложнее, чем сведение при­ходной и расходной статей своего банковского счета. Путь к Небу начинается на Земле, и деньги —фундамент этой пи­рамиды восхождения. Столетнего индуса Шивапури Баба, святого и йога, обошедшего паломником весь мир, однажды спросили, как начать жить по законам духа. «Сначала зало­жите фундамент, — ответил он, — мудро управляйте своими деньгами». Сам Шивапури Баба, упорным трудом накопив денег, приобрел в молодые годы горстку драгоценных кам­ней— восточный, как видим, подход, — на этот «капитал» и полагался всю дальнейшую жизнь.

Деньги наших будем

Моя знакомая, Пэм, прочитав рукопись книги, сказала: «Глава о деньгах должна быть не четвертой, а двенадцатой, за­вершающей, ибо кому не ясно, что деньги отнюдь не важнее укрощения ума, преодоления страхов, раскрытия сердца, до­верия интуиции.,-» Вдруг, взглянув на часы, Пэм воскликнула: «О боже, банк закрывается через десять минут!» — и умчалась, влекомая страхом и забыв об укрощении смятенного ума.

Нет среди Двенадцати врат тех, что были бы важнее осталь­ных (хотя так и может поначалу казаться из-за различности жизненных приоритетов)- Но ведь сначала малыш ползает, а затем ходит, учит алфавит, а потом лишь бегло читает. Точно так же и каждые предыдущие врата готовят нас к последую­щим,

Пэм, кстати, вскоре мне позвонила — сообщить, что, при­бежав к банку (и, если кому-то интересен итог события, «по­целовав замок»), явственно осознала, сколь немалая часть ее времени, мыслей и внимания вращается вокруг финансов. Тут и оплата пришедших счетов, и проверка чековых книжек, об­суждение домашних трат, ремонт дома, замена устаревшей мебели, стоимость учебы детей, рост цен на продукты пита­ния...

Перед кем из нас не стоял (глубоко ложный, замечу) вы­бор: неустанно пытаться больше зарабатывать или научиться обходиться тем, что есть?

Может показаться, что все дело лишь в уровне доходов. Да, действительно, люди с достатком ниже среднего вынуждены постоянно думать о пропитании, оплате жилища, учебе, а то и просто о выживании. Однако и богачи не свободны от «фи­нансовых» дум. Ведь это вопрос их статуса, влияния, возмож­ностей.

И вот что я хотел бы донести до вас, мой читатель: цель управления деньгами — не в том, чтобы обогатиться или на­учиться довольствоваться малым, дав себе обет бедности. Во­все нет. Это создание достаточного, стабильного, сбалансиро­ванного потока денежной энергии, благодатно омывающего линию вашей судьбы.

Такое управление освобождает ум. Денежные заботы уже не тянут на себя все внимание. Приходят деньги — вы их спо­койно тратите: на что нужно и куда нужно. И при этом ра­достно платите по счетам, зная: ваши деньги помогают людям, которые в свою очередь помогли вам. Освободившись от веч­ных проблем с нехваткой или (случай, чреватый лихорадкой безумия!) избытком средств, ваше внимание станет доступно куда более высоким уровням сознания.

Как оказалось, деньги очень похожи на секс: когда их нет — ни о чем другом просто думать не можешь.

—Джеймс Болдуин

Запрограммированные предрассудки

Неизученные, подсознательные установки человека подоб­ны минным полям, на которых «эффектно» подрывается лю­бое его начинание, особенно в сфере денег и духа.

Да, на поверхности сознания мы все хотим преуспевать. Но почему не все преуспеваем? Поскольку в глубине души успешно этому препятствуем. Поэтому-то цель этой главы (как и всех остальных): вывести на свет сознания скрытые на­мерения, хаос смешанных чувств и противоречивость устано­вок. С тем, чтобы от них избавиться.

Анкета истинного положения дел

Задайте себе следующие вопросы -— это прояснит для вас собственное отношение к деньгам:

Поглощают ля финансовые вопросы все ваше внимание?

Сколько времени уходит у вас на усилия сбалансировать доходы с расходами?

Полагаете ли вы, что деньги делают вас счастливым?

Или, наоборот, несчастным?

Сколько денег вы хотели бы зарабатывать?

Почему не больше?

Есть ли ощущение, что деньги тяжело достаются, а уле­тучиваются в мгновение ока?

Как часто маятник вашего финансового положения пе­реносится из крайности обилия средств к острой их не­хватке и обратно?

» Ваше отношение к богатым людям?

К состоятельным духовным учителям?

Считаете ли вы, что стремление к достатку или его нали­чие мешает духовности?

О чем вы больше думаете: о деньгах или о любви?

Есть ли склонность тратить больше, чем зарабатываешь?

Есть ли у вас долги?

Если да, это результат мизерных доходов или излишних трат?

■ Как вы думаете, лучшее в жизни — бесплатно или нет?

Здесь, как и в других вопросниках книги, нет верных или неверных ответов. А только шанс очертить сознательные уста­новки в отношении денег и вскрыть бессознательные. Особен­но когда они касаются и духовности.

Другой действенный способ: изучение своих финансовых записей, чековых книжек и ежемесячных отчетов по кредит­ным карточкам. Это и есть самые объективные свидетельства, во всех деталях дающие узреть финансовый срез вашей жизни.

Мне, вообще.то, деньги не нравятся.

Но их наличие удивительно успокаивает нервы.

— Джо Луис

Отношение к деньгам — ключевой момент, куда более, чем образование, талант или даже удача, определяющий уровень финансовой стабильности- Есть масса историй о великолепно образованных, талантливых людях, мыкающихся в бедности, которые повсюду ищут финансовой поддержки, но внутрен­не — даже не осознавая этого! — напрочь ее отвергают- А рав­но как и истории о других, не столь образованных людях, к которым деньги липнут, как железные опилки к магниту*.

Ирония судьбы в том, что не сам человек выбирает себе эти негативные установки, от которых так страдает, — они были вложены в него, как программа в компьютер: религиозным ли воспитанием, идеологической ли средой, образами фильмов, рекламы, литературы™

Духовные стереотипы

Давайте оживим в памяти образы чистых и святых лю­дей— монахов и монахинь с жертвенными чашами, индий­ских аскетов, священников, отшельников всех конфессий мира, пожертвовавших благосостоянием во имя духовной жизни и отринувших дела мира сею- Сюда же как нельзя луч­ше подходит и образ Иисуса Христа, изгоняющего торговцев из храма, и цитаты Святых Писаний о том, что корень всех зол — деньги и что богатому ой как непросто пройти вратами Рая. Возникает устойчивый стереотип: бедность тождественна духовности.

Доступ к энергии денег начинается с признания в себе смешанных чувств вины, зависти и негатива по отношению к ним. А также —- в отношении тех людей, у которых в деньгах пет недостатка. Если добровольную бедность вы ассоциируете со смирением, благодатью, духовностью — тогда какой же от­клик у вас в душе рождает мысль о благосостоянии? Подумай­те об этом.

Есть такие истории и о наших, постсоветских реалиях. Правда, в виде анекдота: Встречаются два бывших одноклассника. Один почти бомж, другой — с золотой цепью и на шестисотом «мерседесе»- Первый спра­шивает; «Как же так, ведь ты всегда был двоечником, а у меня — и медаль золотая, и диплом с отличием?» «А что туг сложного, — отвечает вто­рой, — здесь я покупаю партию товара по два рубля за штуку, в другом месте за четыре рубля распродаю. Так ш2%и живу». — Прим. ред.

Кино И деньги

На протяжении столетий литература и театр (а позднее — кинематограф) изображали богатых злодеев и бедных героев, будто благосостояние, но определению, есть грех, бедность же — добродетель. Возьмем, например, «Рождественскую историю» Чарльза Ддккенса. Глубоко несчастный богач и скряга Эбенезер Скрудж и — на контрасте — бедная, но счаст­ливая семья Кречетов, Или, например, классика Голливуда, фильм «Эта удивительная жизнь». Вот Джордж Вейли — бед­ный, горе мыкающий семьянин, олицетворение духа самопо­жертвования, долга и любви. А вот мистер Поттер, владелец банка и половины города, — квинтэссенция зла и жадности. Конечно, и в литературе, и в кино бывали представлены до­брые, великодушные богачи, но это скорее исключение, неже­ли правило.

Многочисленные ТБ-передачи, бестселлеры, блокбастеры, ток-шоу, связывающие бедность с духовностью, имеют силу гипнотических внушений. Простое осознание порожденных ими убеждений — уже наполовину избавление.

Когда человек знает, что у него есть негативная установка в отношении денег, он свободен исследовать ее. И избавиться, будь на то его воля. Но такого выбора не существует, если его судьбой помыкают неосознанные убеждения и мотивы.

Сигнал к пробуждению

Как-то много лет назад, когда подсознание мое еще было полно отвращения к деньгам, я, щелкая пультом, случайно пошл в разгар передачи «Жить богатых и знаменитых». Данный ее выпуск был посвящен Барбаре Стрейзанд. Она показывала съемочной группе и всей телеаудитории свой не­обыкновенный дом. Пол одной из комнат, например, укра­шал очень толстый, с замысловатым рисунком ковер ручной работы из натуральной шерсти. Его одного хватило бы, тут же сообразил я, чтобы устлать все мое жилище (включая стены и потолок), и стоил он наверняка примерно столько же. Тут

Барбара приподняла угол ковра, и под ним оказался выло­женный мрамором пол с точно таким же рисунком. Так что, когда ковер забирали в чистку, можно было по-прежнему на­слаждаться прекрасным узором.

Эта демонстрация роскоши показалась мне вызывающей и глубоко оскорбительной- С гневом праведника я подсчитал ко­личество африканцев, которых можно было кормить целый год за счет стоимости одной только мраморной плитки*

На самом деле, конечно же, движим я был не праведным гневом, а негативным отношением, полном предрассудков и инфантильной наивности, к успеху и благосостоянию. Поче­му-то в тот момент я не напомнил себе известный факт: доста­ток этой великой актрисы — итог ее упорного труда, реализа­ции таланта и неустанного творчества.

Может, на моем отношении отразилось то, что в то время я работал на двух работах, получая всего около 7 долларов в час? Мне приходилось вкалывать по одиннадцать часов в сут­ки, чтобы просто свести концы с концами, — однако мой долг рос и не было ни малейшего просвета на горизонте.

Но когда я позднее узнал, что Барбара Стрейзанд за год отдает на благотворительные цели столько (в процентном от­ношении, разумеется), сколько иные люди не отдают за всю свою жизнь, — тут во мне что-то перевернулось,

Я осознал, что если и дальше буду так негативно относить­ся ко всем без разбора богачам, то самому мне обеспеченным не стать вовеки- Ведь если я так не люблю деньги, то с какой стати им любить меня?

В этот момент я отчетливо увидел весь свой негатив и понял, что сам нагромоздил препятствия на собственном пути, И тог­да я поставил перед собой цель: создать стабильный достаток в семье й посвятить себя заработку удовлетворительных денег, получаемых за работу по душе. И в будущем основать филан­тропическую организацию помощи неимущим и бедным.

Часто, говоря о добровольной бедности и простоте жизни, приводят в пример Махатму Ганди- ^го был мудрый, отваж­ный человек, вдохновивший миллионы людей Индии и всего мира. Да, он действительно советовал людям следовать свое­му примеру и жить как можно проще. Это широко известно.

Гораздо менее известно высказывание одного состоятельного промышленника, спонсора благих проектов этого святого че­ловека; «Знали бы вы, во что обходится мне поддержание этой пресловутой простоты!»*

Управление деньгами требует не чудес и гениальности, но честного исследования своих ценностей, убеждений и бессо­знательных помех, стоящих между вами и благосостоянием.

Свет по ходу тоннеля

Четвертые врата — это длинный тоннель, подземная шах­та, где в расщелинах искрятся драгоценные камни озарений. Но здесь также полно ям и опаснейших развилок. Так что бу­дем внимательно смотреть, куда ступаем. Вперед!

Цена достоинства

До того, как потенциальный клиент поинтересуется: "Сколь­ко вы хотите за свои услуги?», спросите себя: «А сколько же, в самом деле, стоит мое время, услуги, талант, достоинство?» От­вет должен быть ясный и реалистичный, отражающий как си­туацию рынка, так и ощущение собственной ценности.

По мере того как ваши действия начнут проистекать из этих реалий, мир щедро снабдит вас не только деньгами — но и вниманием, дружбой, любовью. Всем тем, что вы раньше, сами того не зная, активно отвергали. Бы словно крепите над дверью «Добро пожаловать!» вместо прежнего «Никого нет дома». Трудитесь и принимаете должную плату ради изоби­лия и уважения. И что самое главное, наслаждаетесь этим.

* Речь, конечно, не идет об образе жизни самого Ганди, действительно крайне аскетическом. Но о средствах, пущенных на реализацию ето со­вершенно нерентабельных проектов, а которых простые крестьянские занятия (ткачество, земледелие, молочное животноводство} мыслились как основа экономики страны. — Прим. ред.

А так как подсознания людей общаются друг с другом по­средством языка тела (и иных, еще не до конца понятых, спо­собов), то окружающие единодушно начнут поддерживать вас, принимая сигналы типа: «Я уважаю свой труд- и потому звезда моей судьбы восходит!» вместо: «Ах нет, я не справлюсьЗ Я не вижу себя в этом деле». Управляя деньгами, вы управляе­те самой своей жизнью.

Лучше иметь постоянный доход, чем быть сланным малым.

— Оскар Уашм

Сфера денег вынуждает к тесному контакту с собственным достоинством- Порой требуется настоящая храбрость, чтобы назначить должную плату за свое рабочее время и принимать лишь тех клиентов, которые ценят ваши услуги.

Лучше больше давать, чем меньше просить

На своих семинарах и, в бытность гимнастом, тренировках я всегда стремился дать больше, чем то, за что заплачено. Ког­да поднимаешь планку качества, а не гонишься за доступнос­тью, снижая плату, — выигрывают все. А если мало просишь и мало даешь — то все в проигрыше.

А ну-ка, подбавьте энергии! Попросите платы, которая ска­жет: «Я знаю цену того, что даю!» Ведь если вы не цените свой труд, то другим зто и вовсе ни к чему.

Лари, владелец небольшой консалтинговой фирмы, всегда просил по минимуму, «чтобы остаться на плаву», как он мне говорил. И потому его клиентура сплошь состояла из тех, кто искал не качества, а минимальных затрат. Тем не менее Аари все равно получал множество жалоб по поводу своих «взвин­ченных» цен. И это его в некий момент, говоря по-простому, достало. Он поднял плату выше среднего, разнообразив при этом перечень услуг, и переехал в офис куда краше прежнего.

Всех жалобщиков словно метлой смело. И офис постепен­но наполнился людьми, которые с уважением относились к его труду. Никто теперь не жалуется на высокую плату, зато все благодарят за качество услуг.

Остерегайтесь идеи: «Я не прошу много, дабы те, кто огра­ничен в средствах, могли позволить себе мои услуги». Проси­те достаточно, чтобы позволить себе, будь на то желание, фи­нансово помочь им — тем, у кого мало средств.

Пятнадцать лет я преподавал «Курс Храбрости», выставляя цену, которая привлекала энергичных людей всевозможных профессий — и отпугивала тех, кто едва ли испытывал серьез­ный интерес или же не принял еще четкого решения. Один молодой человек три года откладывал по доллару в день, что­бы попасть-таки на мой курс- Это ли не показатель качества?

Эквивалент энергии

Я могу своими руками пытаться отремонтировать маши­ну—а могу достать из кошелька небольшие полоски бумаги (деньги) или кусочек пластика (кредитную карточку) и ис­пользовать для этого аккумулированную в них энергию. День­ги способны постричь лужайку, прибрать в доме, обеспечить подарки к Рождеству или доставить еду голодающим детям Африки. Они могут создать прочный фундамент для разви­тия в духе творчества и служения миру.

Но сами по себе, как любая иная форма энергии, деньги морально нейтральны, И могут служить как высокому, так и низменному. Им все равно, кто ими владеет, у них нет пред­почтений. Деньги просто усиливают то, кем мы являемся. Так что будем мудры в обращении с ними.

Виноваты ли мы}

Я знаю: некоторые состоятельные люди ощущают чувство вины при мысли о тех, кто живет за чертой бедности. Ну а если взглянуть на это с точки зрения энергии? Скажите, вы ощущаете вину перед соседом за то, что физически сильнее его? Делает ли вас хуже факт большей энергичности? Впол­не нормально сочувствовать менее удачливым людям. Но вам что, не кушать, пока весь мир не наестся? Поможете ли вы другим тем, что согласитесь быть бедным?

Страдание — факт жизни. Даже если удастся положить ко­нец хроническому недоеданию в мире, всегда найдутся люди, которые по множеству причин будут иметь меньше других.

Преуспейте сначала сами-—и бы поможете другим. Хотя бы той же благотворительностью. Оплаченный вовремя счет, должная плата садовнику, няне, ремонтнику, подчиненным, щедрые чаевые портье и официанту — вот ваша поддержка, участие в судьбах других и благодарность за их труд.

Восток —дело тонкое

В то время как на Западе, в основном, за деньгами гоняют­ся — на Востоке от них убегают. Разочаровавшись в ценностях здешней цивилизации, многие обращаются к восточным фи­лософиям и практикам — путая идею освобождения от при­вязанностей с полным отказом от земных благ.

То, что именуют «непривязанностью», — 1ч>раздо глубже, чем просто отказ от материальной собственности. Ибо это от­каз от всяческой собственности, в том числе в сфере чувств и ума, то есть от предпочтений, эмоциональных привязок, мне­ний, предвзятого взгляда.

Это видение вещей в истинном свете, в ясной чистоте их суще­ствования. Отстраненность от мира не означает судорожного из­бавления от всего и вся. Скорее, это просто обычная жизнь—но без страстей и желания уцепиться за вечно живой поток Бытия.

Выбор

Исходя из приоритетов конкретного человека, его потреб­ности растут или уменьшаются. Собирается ли он заводить де­тей? Покупать новую одежду или довольствоваться секондом? Жить в пригороде или в центре? Менять работу? Посылать де­тей в государственные или частные колледжи?

Если вы зарабатываете лишь на то, чтобы свести концы с концами, — выбор у вас довольно скуден, й ширится он лишь с ростом благосостояния.

Но есть во всем этом и иное измерение, не зависящее от размера банковского счета и уровня доходов: если ваш выбор ведет к тому, что вы начинаете тратить меньше, нежели зара­батываете, так что даже появляется возможность откладывать сбережения, — вы па правильном пути. Именно таков баэо­вый прием мудрого управления деньгами; стремиться тратить меньше, чем получаешь, и —- в этой формулировке свой отте­нок смысла — получать больше, нежели тратишь.

Самое большое богатство человека — умение довольствоваться малым. Ибо малое — всегда в наличии,

— Лукреций

Поскольку в противном случае, чем больше зарабатыва­ешь, тем неотвязнее кажется, что все тебе мало. Скромная лодка с парой весел превращается в моторку, катер, дорого­стоящую яхту.

К обслуживанию в трехзвездочных отелях тоже привыкаешь быстро, тогда перебираешься в четырех-, пяти-, шестизвездоч-ные. Но отельный бизнес не сюит на месте, и растущая год от года «зяездностъ» (угнаться за которой под силу лишь арабским шейхам) рано или поздно заставит-таки ощутить себя нищим.

Ведь желания алчны, и погоня за ублажением их — бес­конечна.

Чего нельзя купить

Чувства безопасности —ибо это состояние души. Для од­них оно означает наличие еды- одежды на теле, крыши над го­ловой или кого-то рядом, кто тебя любит. Для других — мил­лионы на оффшорных счетах по всему миру.

* Хотя, возможно (человек — существо упрямое), они ответили бы утвер­дительно на вопрос: «А осчастливит ли тот энный миллион, которого у аас еще нет?» —- Прим. ред.

Не купить также и счастья. В одном социологическом опросе пятистам малоимущим жителям Сан-Франциско за­дали вопрос: думают ли они, что станут счастливее, появись у них миллион долларов. Семьдесят шесть процентов респон­дентов ответили: «Да. Конечно». А затем социологи спросили у полсотни миллионеров: «Сделал ли вас счастливее ваш пер­вый миллион?» Ответом было единогласное: «Нет»*.

За самое бесценное в этом мире — солнце над головой, лу­ну в звездном небе — не нужно платить. Похоже, деньги дей­ствительно не гарантируют счастья.

Но финансовое изобилие все же, как ни крути, действи­тельно обеспечивает массу практических выгод. Кто вороча­ется но ночам в бессоннице от мысли о недостатке средств? В основном, прямо скажем, бедняки. А кому неймется от того, что денег слишком много? Такое «по карману* лишь богачу да, по широте душевной, святому.

На деньги можно приобрести уединение, пространство, тишину. И если уж не внутренние, в душе, — то по крайней мере вовне.

У состоятельных — свои проблемы, но они не связаны с выживанием. Есть грустные богачи и радостные бедняки, по в целом способность управлять деньгами — серьезное подспо­рье в жизни.

Верная карьера

Большинству из нас необходим доход. Так почему бы не обеспечить его таким способом, который задействовал бы на­ши дарования и интересы, вместе с тем дав возможность быть полезным обществу? Это может быть практически любая ра­бота, начиная с оплачиваемых по высшему тарифу квалифи­каций и до почасовой ненапряженной занятости в важнейшем деле заботы о детях и их воспитании.

Труд для души

Избавьтесь от иллюзии, что одни профессии «по опре­делению» лучше других. Они могут быть лучше или хуже лишь для вас, в зависимости от ваших приоритетов и пред­почтений. В любой области есть те, кто счастлив работой, и те, кто донельзя несчастен. Самое главное —- найти занятие согласно собственной ценностной шкале и дающее импульс к развитию.

Поиск и обнаружение смысла в любой из работ—одно из самых значительных жизненных достижений. Точнее сказать, не обнаружение, а наделение своего труда смыслом.

Нас просто одурманили идеи о престижности профессий, запорошила глаза «звездная» пыль. А меж тем восточные тра­диции полны историй о мастерах в фартуках поваров и двор­ников и бодхисатгвах-пекарях. У меня самого была незабыва­емая встреча с одним заправщиком на автостанции. Вылитый Будда, скажу я вам!

Обнаружение — или создание! — наилучшего для вас спо­соба заработка есть одно из самых творческих заданий жизни.

Ведь лишь немногие осознают, чего хотят, в молодости. Большинство же судьба просто по ходу знакомит с выбранной ею линией жизни. И все же чем лучше знаешь себя, свои инте­ресы и ценности, тем легче найти труд по душе.

Мне лично очень помогла книга Ричарда Боллса с занят­ным названием «Какого цвета ваш парашют?» Очень реко-мендую прочесть*.

Ему хорошо платят, а это чертовски удовлетворяет.

— Вильям Шекспир

На данный же момент я Moiy предложить вам вот что: запи­шите на лист бумаги десять свои?? главных ценностей. К приме­ру: здоровье, уединение, дружба, коллектив, духовные дости­жения:, определенное место жительства... Отсортируйте их от самой важной до наименее важной — и пусть этот вектор ука­жет вам путь при поиске работы и в любых иных переменах.

Ведь цель жизни — не себя обогатить, но мир. И секрет работы, приносящей счастье, — качество того, что делаешь. Взгляните на свой труд как на средство духовного развития, используйте его для служения и помощи ближним. Сделайте его приносящим всем благо.

4 В русгаом переводе: Ричард Н. Боллс «Какого циста ваш парашют?» Изда­тельство «Олимп-Бизнес», 2004. — Прим. ред.

Батут судьбы

У уровня доходов есть свои взлета и падения, подобно прыжкам на батуте*. Может, откроется новый шанс, несущий поначалу определенное снижение оплаты. И тогда, если пе готов затянуть потуже пояс и несколько упроститься в быту, есть риск навсегда опоздать па поезд.

Будьте гибкими. Не попадайте в ловушку привычного об­раза жизни и устоявшихся доходов. Порой способность на время отказаться от неких благ — верное средство достичь еще больших. Жизнь иногда предлагает отступить на пару шагов назад — для лучшего разгона!

Не нашел карьеру по душе — создай ее

Есть у меня друг — Рон Кауфман. И ничто так он в жиз­ни не любит, как игру фриеби, когда вдвоем с кем-то или в компании перебрасываешься пластиковым диском, что стре­мительно скользит, подобно НЛО, по воздуху. В то время, к которому относится мой рассказ, ему стукнуло уже тридцать пять. Родители, друзья и просто знакомые настойчиво совето­вали ему повзрослеть и найти наконец «настоящую работу».

Кроме виртуозного владения фрисби, Рона еще отличал глобальный подход к мировым проблемам. Его голова по­стоянно была занята мыслями о том — не больше, не мень­ше! — как сохранить мир на планете. И однажды его осенило, как совместить две свои страсти. Он отыскал компанию, ко­торая согласилась спонсировать поездку в (тогда еще) Совет­ский Союз, а также снабдить его полутысячей дисков с надпи­сью «Миру — мир!» на русском и английском языках.

* Данное сравнение автора неголословно; Дэн Миллмэн — чемпион ми­ра по пршккам на батуте. — Прим. ред.

Так Рон стал послом доброй воли, обучая всех желаю­щих — от белорусских болот и до заснеженных просторов Си­бири— ловко бросать и грациозно ловить летающие диски. В итоге нескольких таких поездок Рон основал собственную компанию, которая до сих пор с большим успехом проводит

фрисби-туры в России. Кроме того, там, где-то на глухом по­лустанке, он встретил свою будущую жену. Мораль сей исто­рии проста; не нашел занятие по душе — сотвори его сам!

Похоже, те, для кого деньги — важный, но все же побоч­ный итог их труда, наиболее удовлетворены своей жизнью.

Спросите себя: «Если бы у меня было достаточно средств для безбедной жизни до конца дней своих, чем бы тогда я за­нялся?» И если родится ответ, то попытайтесь найти именно такую работу.

Человек, ни в чем не нуждающийся и тем не менее тратя­щий время на то, что делал бы ради заработка, — вот настоя­щий счастливчик!

Другой мой друг, Лу, работает фондовым брокером: про­дает страховки. Но это, как говорит он сам, лишь предлог знакомиться с людьми и, верх его желаний, оказать им услу­гу. Не важно, заключают ли они в результате соглашение или нет, — Лу считает, что успех налицо, если ему удается просто поделиться улыбкой и своим всегда отменным настроением. Может, поэтому удача всегда на em стороне?

«Уолдэн, или Жизнь в лесу» —- замечательная книга Ген­ри Дэвида Торо, Автор живописует, как вел непритязатель­ную жизнь в собственноручно построенной хижине, питаясь тем, что росло неподалеку на его огороде. За плату он рабо­тал лишь полтора месяца в год, и полученного хватало, что­бы остальное время вести тихую, полную созерцательности жизнь. Многое в его эксперименте достойно восхищения, но такая жизнь — не для всех. И если мы не хотим зачарованно последовать за Торо к хижине на берегу прозрачного лесного озера Уолдэн, то вот несколько простейших принципов, кото­рым можно доверять:

Трать меньше, чем получаешь

Многие безоговорочно считают, что основной финансо­вый вопрос: побольше заработать. На самом же деле то, как тратишь, — куда важнее. Ибо когда растут доходы — растут, как правило, и желания, А стало быть, расходы. б итоге мно­гие на первый взгляд состоятельные люди по уши вязнут в долгах.

Деньги транжирить—-не яму копать. Но многие ли, при­знаемся себе, хоть что-нибудь откладывают на старость? Са­модисциплина— центральный элемент мудрого управления деньгами. Большинство богатых стали таковыми не столько из-за прибыли, сколько благодаря непритязательному образу жизни и дисциплине: они тратят меньше, нежели получают, инвестируя оставшиеся средства.

Томас Стэнли в своей чудесной книге «Миллионер по со­седству» писал: «Дорога к благосостоянию аккуратно вы­мощена—плиточка к плиточке — бережливостью». В ходе упорных усилий по созданию финансовой стабильности по­треблению отведена вторичная роль. У большинства милли­онеров Америки кредитные карточки Sears, а не, например, Neiman Marcus, и ездят они на «фордах», а не на «ягуарах» и «феррари».

Слишком многим людям с вполне приличными доходами не удается достичь финансовой надежности из-за постоянных вложений в то, что средства уменьшает, а не умножает; ши­карные авто, роскошная одежда, дорогостоящие туры...

Сначала — себе

Заведите железное правило; откладывать по десять центов с каждого полученного доллара до тех пор, пока вам не испол­нится семьдесят или около того. И передайте этот навык но наследству детям. Что бы ни происходило, отложите эту сум­му, будто ее и не было вовсе. До того, как вы оплатите счета, налоги и отдадите что-то на благотворительность. Научитесь жить на оставшиеся 90 %. А эти 10 % положите на накопи­тельный счет или вложите в консервативную, всем известную, надежную акционерную компанию, и пусть вклад круглосу­точно работает на вас в течение десятилетий. Разрабатывать же мудреные инвестиционные стратегии, сверять мнения со­тен экспертов, день и ночь следить за биржей — все равно что напластовывать тортовые кремы на простой и вкусный хлеб. У идущего через Двенадцать врат нет цели экспериментиро­вать с деньгами.

Если задавит нужда, все равно дайте себе пару дней по­размыслить, действительно ли нужно снимать суммы с этого счета. И никогда не снимайте с него более половины нако­пленных средств, А как отпразднуете семидесятилетие — эти деньги ваши, делайте с ними все, что душе угодно.

Учет

Зарплата ли за вычетом налогов — ваш доход, или вы сам себе хозяин, — один из самых практичных шагав в управле­нии деньгами есть ведение бюджета. Сформировав же и вну­тренне одобрив, придерживайтесь его неукоснительно. На первый взгляд, мысль не нова и не радикальна. Но, скажем прямо, редко кто в нашей стране, где у каждого есть лимит долга на кредитной карточке, реализует ее на практике.

Если зарплата выдается вам без вычета налогов, то разде­лите сумму своего дохода так:

10 центов с каждого доллара, как я уже упоминал, отло­жите сразу же.

Вычтите (если у вас свой бизнес) из оставшегося 20-40 % на налоги и соцстрах.

5 % отложите, коль есть у вас такая потребность, на бла­готворительность.

5 % — на праздники (Рождество, Ханнука, Весак, День Независимости... — у кого что).

И еще 5 % — на отпуск.

Согласно этой схеме 45-65 % дохода откладываются немед­ленно: на пенсию, налоги, филантропию, праздники и отпуска. Оставшаяся часть — 35-55 % —- идет на ежемесячные расходы: выплаты за дом или аренду, питание, коммунальные услуги, медицинское обслуживание и т. п. Точное процентное соотно­шение может варьироваться, но принцип один: откладывайте и учитывайте, учитывайте и откладывайте. Этот навык как ру­кой снимает «налоговый» и «пенсионный» стресс. И жить так значительно легче, нежели по принципу: «завтра хоть трава не расти» или «раз деньги есть, то надо их потратить».

Два слагаемых успеха

Дабы преуспеть в любом из своих начинаний, работаешь ли по найму или сам себе хозяин, надо действовать, исходя из таких двух принципов:

1, Качество. Работа — одна из форм обучения. Eho именно тот случай, о котором говорится «век живи — век учись». Никогда не верьте, что вы достигли в своем деле наивыс- шего мастерства. Каждый божий день стремитесь стать искуснее. И вы станете воистину незаменимы для людей.

2. Промоушэн. Или: содействуй себе сам. Не стоит и упоми- нать, какое множество исключительно одаренных людей не добились успеха из-за неумения или нежелания про- двигать свой продукт. Я знаю выдающихся инструмента- листов, которым внимают единицы счастливчиков, в то время как музыкальные чарты забиты умело раскручен- ной пофедственностью. Понятно, конечно; талантливые люди хотят уделять все время своему делу. Но забыв при этом о необходимости оповещать о себе, они лишают себя нашей поддержки, а нас — плодов своего творчества.

Спросите себя: «Хорош ли я в том, что делаю? Предлагаю ли другим действительно ценный «продукт»?» Вели нет, тогда еще рано себя «продвигать» и самое время поработать над ка­чеством. Но если да — трубите во все трубы! Ведь невозможно поддержать того, о чьем существовании не знаешь.

Вне зависимости от того, нравится ли вам продвигать свой продукт и изучать конъюнктуру рынка, — на первых стадиях это должно занимать по меньшей мере половину всех усилий, энергии и внимания. Это шанс поделиться с другими тем, что лишь вы способны им дать.

Людская душа денег

Однако, углубившись в финансовый вопрос, легко поза­быть о главной цели Четвертых врат; закладке фундамента ду­ховной практики, высвобождении внимания, не обращенного уже на поиски того, как выжить. Аинн Твист, один из осно­вателей проекта помощи голодающим, так сказал в одном из своих интервью:

«Деньги — предмет неживой. Но человек может, если захо­чет, придать им смысл, одушевить. Да, у денег нет души — но она есть у нас. Мы ~— тот канал, через который течет этот по­ток... Преуспевание — в истинном смысле этого слова —- есть свобода духа, сердца, чувств, ума. На благо мира».

Не жалея, делитесь своим дарованием —и Небеса по­шлют на вас настоящий ливень духовных благ. А Земля, со­циум — вознаградит материально.

ПЯТЫЕ ВРАТА

Мы воспринимаем мир сквозь загрязненное окно взглядов, мнений и интерпретаций. Мир —~ отражение ума. Когда же ум чист, реальность предстает в своей кристальной

простоте. Вскрыл ли опыт вашей жизни искаженность видения мира?

Простота реальности

Человек есть то, что он думает. Все, чем он является, — приходит к нему с мыслью. Мыслью творим мы мир.

— Будда

Тьма ума

Есть у Платона такой трактат — «Республика». В нем ал­легорически повествуется о племени, живущем в глубокой, темной пещере, без единого лучика дневного света. Эти люди, сидящие спинами к полыхающему костру, видят лишь причуд­ливый танец своих теней на мрачных стенах. Такова и есть их единственная реальность. Ибо никогда не покидали они пеще­ры, даже не подозревая, что существует что-либо, кроме нее.

Но нашелся среди них смельчак, шагнувший в неведо­мое,— и вышел на свет божий! Узрев великолепие мира, он возвращается к соплеменникам с рассказом об увиденном и в жажде освободить их из неволи полутьмы. Но тщетно: его сло­ва никому не понятны, звучат для них полной нелепицей. На­шлось лишь несколько отважных сердец, ушедших за ним в неведомое из затхлой пещеры. Не о нас ли с вами эта притча?

Ведь практически каждый — в пещерной глуби своего ис­каженного восприятия мира. Мы, по сути, видим не мир, а свой ум. Как же узреть Реальность? Такой, какова она есть, без навязчивого мельтешения мыслей-теней?

«Реальность — это вовсе не то, что ты думаешь», — гла­сит древняя мудрость. В том смысле, что если ты о ней дума­ешь — это уже не то!

Переправа

Если сравнить мысли с мутным потоком, то Пятые вра­та — это скорее не врата, а мост: на другой берег, к Реально­сти, на свет божий. А также способ укрощения ума Не путем порабощения, железного контроля или попыток его утихоми­рить — нет ничего бесполезнее! — но примирением с ним.

Итак, прошу знакомиться —- ваш ум...

Неглупые вопросы об уме

Если вам, допустим, предстоит укротить льва —то непло­хо бы знать кое-что о львах в принципе, не так ли? То же самое верно и в отношении ума. Так что поразмыслим над следую­щим:

Каков ваш ум — беспокойный или тихий?

Адекватна ли ваша связь с реальностью?

Ваши действия, когда вас охватывают беспокойные мыс­ли: опасения, тревоги, виноватость, озабоченность?

Не стала бы ваша жизнь лучше, будь у вас крепче кон­троль над умом?

• Каков обычный итог ваших попыток успокоить смятен­ный ум?

■ Что такое, на ваш взгляд, позитивное мышление? Удает­ся ли вам оно?

Кто в ответе за злобные, порочные, ревнивые, уничижи­тельные мысли?

Какова, по-вашему, связь судьбы человека с его строем мыслей?

Анатомия ума

Что есть мысль? Это субъективные картинки, фразы и сло­ва, безмолвно звучащие в голове, а также убеждения, ассоци­ации и интерпретации, что чередой проносятся в уме и стяги­вают на себя наше внимание. А сам ум — это океан сознания, по которому плывут мысли: иногда гордыми бригантинами или сверхскоростными катерами, а иногда и в печальном виде обломков кораблекрушения.

Мысли можно думать намеренно. Так происходит, когда репетируешь речь, запоминаешь список предстоящих поку­пок или решаешь математическую задачу. Очевидно: такой целенаправленный мыслительный процесс — крайне полез­ная способность человеческого ума. То есть благо, а не про­блема.

Мысли же, от которых надо избавляться, — это тот дурма­нящий танец теней в пещерной полутьме, который туманит ясное видение, мутит прозрачность восприятия, мешая нам постичь и себя, и других, и мир в целом- Это хаос ума, когда он предстает обезумевшей, дикой обезьяной. Бот ее-то нам и нужно укротить.

Каждая секунда добавляет новую информацию в копилку научных знаний о функционировании мозга. Но многие ли проникли в сущность анатомии своего ума, в его структуру и функции?

Как известно, мозг слагаем левым и правым полушария­ми (далее, для краткости, я буду именовать их «левый мозг» и «правый мозг»). Хотя оба они функционируют как целое, каждое имеет сугубо свои функции и обязанности.

Левый мозг функционирует линейно, логично, рациональ­но, структурированно и, научно выражаясь, концептуально обоснованно. Он учитывает, обрабатывает, проводит сбор данных, сортирует ценности, сравнивает, анализирует, обо­сновывает... Одним словом, делает все для того, чтобы человек мог принять четкое решение в той или иной ситуации.

Правый же мозг внушаем, спонтанен, по-детски прост, не­винен и непофедствен, «потребляет» ощущения и работает с символами, поступающую информацию обрабатывает не ло­гико-временной цепочкой умозаключений, а мгновенно, по­средством инстинкта и интуиции.

Все это хорошо известно. А вот то, чего, быть может, вы и не знали:

• Левый мозг есть центр эго. Это сознательный ум, самотож­дественность, интеллект. Он принимает, копит, обраба-

ПЯТЫЕ ВРАТА

тывает информацию, данные, концепции и интерпрета­ции, и плоды такой его деятельности — легкодоступны, •Правый мозг — центр подсознательного ума; подспуд­ных убеждений, ценностей и ассоциаций- И доступ к не­му — не во власти обычного человека. Мозг (и тело в целом) наилучшим образом функциониру­ет, когда оба полушария работают слаженно, образуя нечто большее, чем просто сумму двух слагаемых, усиливая тем са­мым и силу рациональных обоснований, и полноту творческо­го самовыражения.

Подсознание в свете сознания

Продолжив наше исследование, хочу обозначить еще од­ну, мало кому известную, межу территории разума ~— это от­личие ума Несознательного от подсознательного.

Бессознательный ум есть место глубокого сна, безмолвия, тайны. Нет к нему ни пути, ни дороги, ни доступа. Он на­столько таинствен, что мы даже не знаем, существует ли он вообще.

Подсознательный ум тоже обычно не осознается, но к нему можно получить доступ. Сновидения/ интуитивные догадки, прозрения, полные символов образы — вот его деятельность. Он отвечает за инстинктивную мудрость тела и контроль ав­тономных процессов: отклик иммунной, нервной системы, на­копление и расход жизненной энергии (через эндокринную и гормональную секреции) и т. п. Спонтанность, алогичность, видимое отсутствие мотивов, «внутренний ребенок» — это все о нем. И вот его-то terra incognita нам и предстоит открыть.

Ибо именно здесь исток бурною, подспудного потока мыс­лей. Временами удается его осознать (когда замечаешь, что думаешь мысли), но по большей части он течет скрытно.

Это своего рода шепот подсознания, перерастающий в на­строй души, эмоции, желания и волевые импульсы. Почти не­слышный, но немолчный, он воздействуют как гипнотическое внушение. Созерцание его в свете сознания ~— медитация — приносит исцеление, ибо обнажает суть потаенных страхов.

убеждений и ассоциаций. Их шла искажать Реальность и по­мыкать нашей судьбой — канет.

Фильтры ума

Древние говорили: «Ум — губитель очевидного». Огляни­тесь вокруг. Прямо сейчас. Смотрите, слушайте. Чувствуете, как ум безостановочно расцвечивает в свои тона прозрачность восприятия?

Человек воспринимает мир через пять рецепторов: глаза (зрение), уши (слух), кожа (осязание), нос (обоняние) и ро­товая полость (вкус). Но не объективно и непосредственно, а сквозь многослойный фильтр интерпретаций, чаяний, пред­положений, ассоциаций, мнений.

Информационный поток также автоматически прогоняет­ся умом сквозь фильтры конкретной религии, культуры, про­фессии, образования, расы и пола. Таким образом, человек воспринимает не просто и непосредственно, а наблюдает, на­пример, зрелище малосодержательное, грустное или интерес­ное; слышит великолепную или удручающую музыку; пробу­ет восхитительное блюдо или безвкусную стряпню. Реальность с большой буквы трансформируется в его реальность. То, что есть, — подменяется тем, что о нем думаешь.

Если гулять по городу на голодный желудок, то в глаза будут всюду бросаться лишь булочные да рестораны. А если остро стоит вопрос о деньгах — то кассы и банкоматы. Как сказал однажды Рам Дасс: «Все, что увидит воришка, окажись он среди будд и бодхисаттв, — так это их карманы» (что же, в таком случае, не дает мне покоя вопрос, видят повсюду, на­пример, проктологи?).

Фильтры — у каждого свои. И потому никто не восприни­мает мир в точности таким, как другие.

Двое смотрели сквозь тюремное окно: один видел грязь, другой видел звезды.

— Граффит бсзвесшого узника на тюремной стене

Мнимая реальность

Мы видим Реальность не такой, какова она есть, но с гро­мадной поправкой на то, каковы мы сами. Сквозь фильтры личного опыта. Двое в кабинке американских горок кри­чат — один от восторга, другой от ужаса. Один предвкушает еще большее блаженство. Другой за каждым поворотом ждет катастрофы. Есть разница?

Предвзятость ума определяет восприятие. Когда идешь по кварталу, имеющему репутацию опасного, то каждый встреч­ный кажется грабителем. Мне вспоминается одна телевизион­ная передача, невзначай, но ярко показавшая мне сей фено­мен. На экране — фото афроамериканца более чем серьезного вида. Голос диктора: «Эндрю Комбс: в 14 лет — вандализм, мелкие кражи. Грабеж—-в 16. Угон автомобилей — в 17. Во­оруженное нападение — в 20. С 24 лет в розыске за убийство. Его дело ведет федеральный агент Боб Джонс, фото которого сейчас на экране». А я уже успел пожелать бедняге Джонсу долгих лет тюрьмы!

Миры людей

Если бы человек мог взглянуть на мир глазами другого, то наверняка бы подумал, что ненароком принял какой-то пси­ходелик — настолько иным предстало бы все вокруг!

Объекты внешнего мира, конечно, не изменили бы своих очертаний: у стульев не выросли бы крылья, а автомобиль не превратился бы в мусорный бак. Но все мысли, чувства и ассо­циации, с ними связанные, отличались бы самым разительным образом.

Попробуйте провести простой эксперимент: представьте себе лошадь. А теперь ответьте, что получилось: гнедой же­ребец, белый в яблоках рысак? Скакун, мерин, тяжеловоз? На лугу, в подводе, в игшодромном забеге? Ваши чувства к обра­зу: легкость, безысходность, грация, усталость?

Отложите книгу и найдите кого-то поблизости (можно и телефоном воспользоваться на крайний случай), кто бы тоже представил в уме лошадь. 14 пусть он ее вам опишет. Есть раз­ница?* Люди живут в столь разных мирах, что мне удивитель­но, как мы вообще понимаем друг друга.

Фнлыры общения

Тинэйджер Алекс, придя домой из школы, первым делом направился к холодильнику и с ходу опустошил его на трет Затем упал на диван с протянутой в сторону ТВ-ящика рукой, вооруженной пультом, — в чаянии хоть немного расслабить­ся. Входит Эбби, его мать. Она знает: у Алекса с учебой все нормально. Но мысль о предстоящем важном экзамене не да­ет ей покоя. Кроме того, как заботливая мать, она хочет про­демонстрировать интерес к жизни сына. И участливо спраши­вает: «Как твоя подготовка к экзамену в пятницу, сынок?»

Алекса подбрасывает на диване, словно взрывной волной: «Мам, ну ты можешь хоть немного не капать мне на мозги?!»

Эбби огорошена. Простой вопрос о подготовке в надеж­де показать, что ей не безразличны его дела! А что же услы­шал Алекс сквозь встроенный во всех подростков типичный фильтр? «Эй, лежебока, ну чего разлегся перед теликом? У те­бя что, дел нет?!»

Когда замечаешь наконец свои «цедила», сквозь которые силишься разглядеть мир, исчезает иллюзия, что видишь Ре­альность, — уж слишком явно обнажена неусыпная деятель­ность ума по «творческой» переработке очевидных фактов.

Аккуратное изымание аудио- и видеофильтров из каналов восприятия требует определенного навыка. И следующие два упражнения призваны вам в этом помочь.

* Особенно же, как показал нехитрый эксперимент, отличгпа будут опи­сания взрослых и детей- Попробуйте — и убедитесь сами! — Прим- ред.

«Ты, вообще, слышишь, о чем я говорю?» Кого из нас не заставлял неожиданно вздрогнуть этот вопрос, напрямую за­данный раздраженным собеседником, й сколь часто отвечаем мы на то, что донеслось сквозь многочисленные аудиофиль-тры (чтоб не сказать, беруши), а не на то, что в действитель­ности было сказано.

Первая обязанность любви — слушать.

— ПолТнллих

Итак, первое упражнение таково: попросите кого-либо рассказать о себе, о своей жизни, а сами тем временем внима­тельнейшим образом слушайте, что говорится (рекомендует­ся даже повторять про себя отдельные ключевые слова). И вы услышите — не то, что расположены или чаете слышать, но то, что сказано на самом деле!

...Зрение и речь

Второе упражнение— и сложнее, и куда как действеннее. Для первой его стадии необходим партнер.

Сядьте лицами друг к другу. И в эти лица (извиняюсь за словесную игру) пристально вглядитесь. Сначала опишите то, что видите вы. Без интерпретаций и оценочных суждений! Называйте в точности то, что видите: форма, цвет, текстура, оттенки, тона, линии. Избегайте субъективных, оценочных суждений, как-то: красиво, привлекательно, неприглядно, странно, интересно. Завершив, спросите партнера, насколько вы были объективны. После этого пусть он опишет вас А по­том сами (можно и наедине) станьте перед зеркалом и так же беспристрастно опишите — вслух! — свое лицо.

Это упражнение прояснит смысл объективности во взгля­дах, а также даст редкий шанс воочию себя узреть — своим и сторонним взором.

Мысль я вера

Есть старый анекдот об индейце и его сыне. «Скажи мне, Зоркий Глаз, какой масти конь, что пасется вон там на лугу?» «С нашей стороны, папа, он гнедой».

Вот пример знания, основанного на непосредственном опыте! Мальчик описал лишь тот бок коня, который видел *.

Слишком многие верят в то, что решают и действуют на основе прямого опыта, тогда как, скорее всего, это необосно­ванные обобщения и ложные предположения. И вот что инте­ресно — обычно люди говорят: «3>го так». Вместо того, чтобы сказать: «Я думаю (или, пусть даже, верю), что это так».

Именно такая бессознательная убежденность — в основе религиозного фундаментализма, когда верующий считает свое мнение истиной в последней инстанции, путая Божий дар всеведения с яичным гоголь-моголем своих взглядов. И это присуще не только религии, но и любой сфере людской де­ятельности, если человек уверен, что его строй мысли — все­ленского масштаба.

Но свет скюзнаннссги пробивается сквозь пелену неве­жества в тот миг, когда признаешь относительность своих взглядов, их верность прежде всего в отношении себя, а не, априори, всех окружающих. Это первый шаг к осознанию ил­люзорности мысли-Мысли, как обрывки снов, загадочно возникают из глубин психики, естественно, словно волны на море. Проблема — не сами мысли, а наша слепая в них погруженность, ошибочное восприятие их как реальности. Вот где ловушка.

Страдать — не обязательно

В каждое мгновение внимание обитает в одном из двух миров: объективном мире того, что происходит, или субъек­тивном мире мыслей о том, что происходит. Реален — лишь один из них-

Физическая боль, например, есть объективная функция нервной системы. Боль же ментальная или эмоциональная — субъективное творение человека, основанное на его собствен­ных интерпретациях. Но нет в жизни идей, кроме тех, кото-

Интересно, а если бы на коне было седло, достало бы мальчику *<объ-ектияности» ответить: «И на нем полседла, папа»? — Прим. ред.

рые бы сами на нее проецируете. «Хорошо» и «плохо» — категории ума, а не аспекты реальности.

Есть такая китайская притча: сын некоего старика-крестья­нина ломает ногу. Все соседи соболезнуют: «Ай-ай, нехорошо-то как!» Старик удивлен: «Откуда вы знаете, что это плохо?». Односельчане крутят пальцем у виска (или как там еще в Ки­тае намекают на слабоумие?) и расходятся по домам. Тут при­езжают военные — объявлен призыв, молодежи бреют лбы. Сына того крестьянина, разумеется, не берут. Все восклицают: «Вот повезло так повезло!» Старик опять пожимает плечами: «Отчего вы уверены, что это хорошо?» Парень с костылем не смог как следует присмотреть за кобылой, и та убежала в лес. «Как же вы теперь без тяги-то, болезные?» На следующий деиь кобыла возвращается с красавцем диким конем,..

Эта история не имеет конца, как и сама Жизнь. Так сколько можно членить ее на «хорошо» и «плохо»?!

Параметры стресса

Боль — объективный, физический феномен. Страдание от нее — психологическое сопротивление тому, что происходит.

События могут причинить боль, но сами по себе они не соз­дают страданий. Сопротивление — вот что его создает. Стресс возникает, когда ум отказывается принимать то, что есть.

Допустим, вы расстаетесь с близким вам человеком. Тяжесть стресса и глубина страданий целиком и полностью определит­ся вашим отношением к сему событию. «Все — к лучшему» или «я теперь свободен» —это одно. А «Боже, за что мне такое на­казание!» и «я покинут и в полном одиночестве» —- совсем дру­гое. Единственная проблема человека на Земле: сопротивление его ума Жизни, ее всегда изменчивому здесь-и-сейчас.

Ум способен сделать из ада рай и ад — из рая".

* Такой взгляд Запада, Восточное же видение наиболее лаконично и пол­но, на наш взгляд, выразил дзэн-буддист XVI века Дзесю: «Ум — это рай над». — Прим. ред.

— Джоя Мильтон

Внимание!

Вы еще не забыли, что одна из целей Двенадцати врат — высвобождение внимания? И самая коварная из ловушек, в которые оно попадает, — людской ум. Представьте себе, что в глубине его круглосуточно включен «ментальный» телеви­зор, звук и изображение которого то приглушается, то дела­ется ярче в зависимости от количества внимания, ему уделяе­мого. Порой, разумеется, человек обращает свое внимание на то, что происходит вокруг, на дела и неотложные задачи. Но большую часть отведенных ему лет занимают внутренние ме­тания по телеканалам ума.

Только когда приключается нечто экстраординарное, тре­бующее всей полноты внимания, он отрывает мутный взгляд от мерцания голубого экрана мысли, И ощущает в эти момен­ты, что живет наконец на полную мощность.

Да, слишком многие бредут по жизненной стезе, годами по!руженные в раздумья, мысленные образы, тревоги, в по­лусонную мечтательность. Не замечая, что пропускают пово­рот за поворотом судьбоносных удач и поразительную красо­ту окрест. Только когда осознаешь, что ум просто с завидной бесперебойностью снабжает тебя иллюзиями, начинаешь на­конец приходить в чувство. И тогда вместо того, чтобы про­должать дремать в пути, включив режим автопилота, — про­буждаешься, живешь.

Безумно, безумно, безумно «спокойный» ум

Человек привык видеть мир сквозь ум, не видя самого ума. Спонтанно всплывающие мысли, впечатления от окружающе­го становятся его мыслями и впечатлениями, а позднее — «же­лезными истинами». Он верит своим умозаключениям так же, как ребенок верит в то, что кинофильм — «это взаправду». Но рано или поздно человек начинает подозревать, что шоры ума и есть источник всех проблем- Прозревает, что его мозги работают как радио со обитой настройкой, из динамиков ко­торого слышится по большей части шум и треск беспокойств, забот, обид и сожалений. И с этого времени напрямую зани­мается их «отладкой и починкой», умиротворением ума. От­правляется на поиски конструктивных мыслей и внутренней тишины. Приходя к медитации.

Медитация

Многие духовные учителя, чья специализация — трудно­сти ума, предлагают различные техники медитации для его успокоения.

Всяческая им благодарность, конечно, но тут есть одна про­блема: ни одна из этих техник, по большому счету, не работа­ет. Несмотря на временные улучшения, мысли продолжают жужжать и роиться, порой даже пуще прежнего.

Но у медитации, кроме упомянутой бесполезности в глав­ном, есть множество второстепенных достоинств. Как-то:

Глубокий отдых, расслабление

«Фитнес» нервной системы

Покой, балансирующий активную фазу жизни

Навык невовлеченности в поток мышления

Постижение природы мысли

Кроме того, медитация — это не:

Особая, высшая духовная практика

Возвышенное состояние отдаленности от прозы жизни

Исключительно восточное, эзотерическое, мистическое или религиозное упражнение

Медитация — это несложное на вид, но очень непростое по сути занятие, требующее стопроцентной бдительности для полноты осознания происходящего здесь-и-сейчас. Она не бо­лее духовна, чем внимание к тому, как ходишь, ешь, дышишь, занимаешься любовью или завязываешь шнурки. Основа у ме­дитации и Просветления одна —- внимание-

То, что для наблюдения обычно рефлекторно-бездумных действий ежедневно выделено особое время, в корне преобра­жает восприятие происходящего. Ведь именно полнота осозна­ния превращает любой заурядный акт в духовную практику.

Как и физические упражнения, медитация — лишь сред­ство. Кстати, раз уж коснулись темы спорта: медитация чрез­вычайно полезна в виде составной части тренировки. Разни­ца в спортивном результате будет довольно ощутима даже в случае пяти минут, отведенных ей после душа. Можно и во­обще минутой ограничиться, лишь бы луч внимания был чет­ко сфокусирован, а не блуждал рассеянно (здесь, как и везде, действен принцип «лучше меньше, да лучше»).

Что касается медицинского аспекта, то, как показали науч­ные исследования, регулярная медитация стабилизирует кро­вяное давление, снижает риск перенапряжения и сердечного приступа, изгоняет тревожность, устраняет стресс и помогает избавиться от вышедших из-под контроля привычек.

Как это делается

Принципы медитации разнятся от традиции к традиции, но, а общем и целом, это следующий перечень;

* "Insight meditation»—-в англо-американской литературе таким терми­ном обычно называют буддийскую медитацию тпоссана. — Прим. ред.

Сидеть надо ровно, устойчиво, удобно, распрямив спину и расслабленно опустив плечи. Диапазон рекомендуе­мых поз широк: от сидения со скрещенными ногами, на коленях по-японски или по-европейски на стуле —до ле­жания на шине.

Прикройте или вообще закройте глаза (что больше по­нравиться),

Держите кончик языка на верхнем нёбе,

Расслабьтесь и дышите животом.

Изберите объект внимания: мантру, счет дыхания или на­блюдение за ним, внутренние или внешние образы и звуки (в «медитации прозрения»* например, это любые ощуще­ния, эмоции или мысли, возникающие в поле сознания).

да

ПЯТЫЕ ВРАТА

* Продолжительность. Одни учителя говорят, что сидеть нужно до тех пор, пока интересно. Другие советуют установить конкретный интервал, пользуясь, например, таймером с сигналом. Я бы посоветовал начать с трех-пя-ти минут и по мере практики увеличивать время (до ра­зумных пределов!).

Покоя

Если основная цель вашей медитации — обретение вну­треннего покоя, то лучше мягко сосредоточить внимание на мантре, дыхании или слушании внутренних звуков. Мысли при этом никуда, как правило, не деваются, но постепенно от­ходят на второй план, если раз за разом мягко возвращать от­влекшееся было внимание на избранный объект. Тело погру­жается в состояние безмолвия и безвременья.

Медитация прозрения

В этом виде медитации мы внимаем всему, что возникает в поле сознания. Превращая его в самоосознание за счет со­зерцания мыслей, внутренних и внешних образов, всплесков эмоций, телесных ощущений. Без оценок, предпочтений, ожиданий, просто отмечая все, что возникает, и отпуская это, позволяя свободно уходить.

В триединстве внимания, постижения/прозрения и отпу­скания — последнее означает прекращение попыток уцепить­ся, отождествиться с содержимым ума.

Вам доводилось видеть стражу королевского Букингемско-го дворца в Лондоне, стоящую у решетчатых оград в виктори­анских мундирах, вишнево-красных киверах и с карабинами у правой ноги? Их взгляд, смотрящий прямо, безучастен и неколебим. Он не снисходит на снующих туда-сюда детишек, жаждущих рассеять своей беготней его сосредоточенность, не моргает от фотовспышек любопытных туристов. Так вот, в медитации ваше сознание — это королевская стража, а мыс­ли — те самые детишки и туристы.

Чудо медитации прозрения в том, что ее можно делать вез­де и всегда, приняв за объект созерцания любое действие, И тогда перестает интересовать, возвышенно оно или заурядно. Б этом —ключ к пониманию всех традиционных искусств дзэн-буддизма: чайной церемонии, икебаны, бонсай, кал­лиграфии, стрельбы из лука, 4>ехтования. Все они — не что иное, как формы медитации. Все, что делается в полноте внимания, есть средство укрощения ума и практика просвет­ления буден.

Минутное дело

Речь пойдет о простом, но действенном способе собрать рассеянное внимание и вновь обрести баланс, укротив на вре­мя свой ум. Это своего рода мгновенная медитация в разгар будничных хлопот, И вот как это делается:

Когда бы в том ни возникла нужда (особенно если обста­новка вокруг излишне накалилась), остановитесь, глубоко вздохните и погрузитесь в медитацию или молитву (ею я на­зываю сердечное почитание Духа или пылкую просьбу ука­зать дальнейший путь). Главное: соединить сердце, осознан­ность и чувство. И тогда вы почти тотчас ощутите перемену состояния. Словно порыв свежего ветра проносится душой, сметая опавшую листву «несвежих» чувств и мыслей, мешаю­щих движению вперед.

Облака

Удается ли вам все время думать только о хорошем? Буду­чи чем-то встревоженным, можете ли вы успокоиться, отдав приказ уму? Полагаю, нет.

Мысли в уме — что облака в небе. Как одни, так и другие контролю практически не подлежат.

Проделайте прямо сейчас такой эксперимент: закрой­те книгу и в течение следующих двух минут сосредоточьте взгляд на ее обложке. Не думайте ни о чем, кроме цвета, фор­мата, шрифтов, текстуры, гоня посторонние мысли прочь.

170

ПЯТЫЕ БГАТА

Ну как? На сколько вас хватило? Все две минуты, одна, три четверти, двадцать секунд? По всей вероятности, даже ста­раясь изо всех сил держать обложку в фокусе внимания, вы обнаружили, что уже через пару секунд отогнанные мысли гурьбой устремились обратно. Удивляться не гфиходится: «ко­телок» на наших плечах постоянно что-то варит, стало быть, и пузырьки мыслей ежесекундно выделяются. Другое дело, что обращать на них свое внимание совсем не обязательно.

Ибо управлять им — можно научиться, контролировать же сами мысли — никогда. Опытные медитаторы достигают состо­яния глубокого покоя всего лишь потому, что лишают мысли своего внимания — но сам мыслительный поток не иссякает.

Если в чаще твоего ума словно лист упала мысль, а ты не заметил, то как определишь, была ли она вообще?

— Дззн-коан

Утопня контроля

У людей с воображением, как правило, дела обстоят хорошо. Нам нетрудно представить «мирное небо» над головой в разгар гнетущего скандала. Но на сколько нас хватит, вот в чем вопрос

Сложите руки перевернутой лодочкой и погрузите в воду. Угомоненные мысли — как тот воздух, что «заперт» под вод­ной гладью вашими ладонями: чуть руки дрогнут — и из-под них взмывает стайка пузырьков. Счет дыхания, молитва, по­вторение мантры создают одномоментную концентрацию на одной мысли, вытесняя все другие. Но лишь внимание дрог­нет — и мысли * всплывают» на поверхность.

Популярные сегодня стратегии позитивного мышления, как и иные методы успокоения ума, основаны более на уто­пичных чаяниях, нежели на реалистичном понимании. Нет смысла контролировать мысли — надо лишь не позволять им контролировать вас.

Трансцендентальный вход н выход

Посему хочу вам предложить самое радикальное решение проблем ума; оставьте его в покое. Помиритесь с ним- Прими­те таким, какой он есть. Нет никакой необходимости упорядо­чивать, успокаивать или что-либо еще с ним вытворять.

Ум — что лающий пес. Кому он мешает? «Собака лает, караван идет» — говорили на Востоке. В конце концов, мол­чаливый, замкнутый в себе пес — это даже подозрительно: а вдруг он бешеный?

Лучше сосредоточьтесь на том, — под звонкий лай ума, — что делаете в данный момент. И дайте мыслям быть са­мими собой: добрые, глупые, быстрые, мелочные, злые — пусть все остается как есть. А вы продолжайте заниматься сво­им делом. Это и есть высшая форма медитации*.

Почему мы так стремимся обуздать свой ум? Не потому ли, что боимся его? Точнее, того, что к нам через него приходит? Черные, тягостные, порочные, запретные, мерзкие мысли то и дело лезут в голову, искушая и гнетя.

Освобождение от этих страхов дается осознанием трех фактов:

* Или как иными словами определил суть медитации уже упоминавший­ся Дэёсю в совете своему ученику: *Дай уму побыть наедине с собой». — Прим. ред.

Мысли-—лишь игра светотени на белом экране созна­ния. Они могут, как и кадры фильма, спроецированные на киноэкран, вызывать смех и слезы, но сушностно, как говорят буддисты, они пусты, иллюзорны.

Не в нашей воле управлять мыслью. Но вниманием — це­ликом и полностью,

В ответе ли тогда человек за свои мысли? По большому сче­ту, они такие же его, как и облака в небе у него над головой. Но вот за свой отклик на мысли—да, именно он всецело от­ветствен (по крайней мере, укради вы магазинный зонтик, суд не примет во внимание вашу отговорку, что небо в тот день затянуло тучами и намечался сильный дождь}.

Волшебный луч внимания

Как-то воскресным утром я выехал на свою обычную ве­лосипедную прогулку. Двигаясь по извилистой лесной тро­пинке, я наслаждался лесными красотами. Но затем, будто ненароком, в памяти всплыл недавний эпизод: дискуссия, пе­рерастающая в ярый спор, с одним моим давним знакомцем.

Мысли об этом исподволь завладели вниманием, я вовлекся в былой спор, возобновляя диалог с приятелем, от лица кото­рого (по причине его отсутствия) сам же себе и перечил, — и мир вокруг померк. Я машинально прокрутил педалями поч­ти полмили, прежде чем, спохватившись, осознал, что произо­шло, и оглянулся вокруг. Землю устилал изумрудный травя­ной ковер, над головой колыхался купол трепетной листвы, вдоль пешеходной дорожки журчал кристальный ручеек. Погруженный в свои мысли, я пропустил и лазурь небес, вид­невшихся за редколесьем, и снопы солнечных лучей, бьющих сквозь зелень крон. Я потерял, но, спохватившись, вновь обрел красоту происходящего.

Изберите объектом своего внимания мир. Это и есть еже­секундная практика медитации, рождающая повседневную просветленность.

Искусство не смотреть телевизор

Ум, как я уже говорил, в чем-то очень похож на телевизор, а мысли — на воспроизводимые им образы и звуки. В той степе­ни, в какой программа каналов этого внутреннего «телика» — тут тебе и драма, и водевиль, и (для желающих) стрельба с по­гонями — влияет на наши чувства и поступки, все мы ~— ма­лость сумасшедшие.

В отличие от настоящего телевизора, штепсель которого всегда можно выдернуть из розетки (или же, бывает и такое, самого его выбросить в окошко), мы не в состоянии отклю­чить трансляцию своих ментальных каналов — но ведь ничто не мешает оторвать от них взгляд и, фигурально выражаясь, выйти погулять на солнышке. Чем меньше сидишь, «уткнув­шись» в свои мысли, тем больше замечаешь мир вокруг, на-

чинаешь испытывать чистую осознанность. Становишься этой осознанностью. Суждения, мнения, интерпретации и ассоци­ации продолжают возникать Б поле сознания, но теперь ясно видишь их суть, не путаешь с Реальностью.

Мая медитация войт

Моя способность концентрироваться стала интенсивно развиваться с одиннадцати лет, когда я познал своего рода медитацию воина. На протяжении десятка лет я ежедневно практиковал ее по меньшей мере по три часа в день. Она на-зывалась гимнастика.

Ставка здесь — ваша физическая сохранность, а порой и жизнь. Когда вращаешься на перекладине, взлетаешь ввысь над батутом, соскакиваешь в сложном прыжке с колец — от­влечение внимания может стоить намного дороже, чем про­сто уменьшенный за погрешность исполнения балл.

Когда я стал тренером гимнастики в Стэнфордском уни­верситете, мои коллеги не могля понять, каким образом за считанные годы нашей команде удалось подняться от нижних строчек спортивного рейтинга до места одной из ведущих ко­манд страны. Какого во время соревнований ко мне подошел знакомый тренер и напрямую спросил, не медитируют ли мои ребята перед выступлениями. «Нет, — ответил я. — Они медитируют № время выступлений».

За пределами практик

Если регулярно медитировать, то непременно настанет час, когда постигнешь сущность ума, оставив заядлое обыкно­вение отождествляться с его содержимым. С этого момента ты свободен сам выбирать свой жизненный путь.

Но даже медитация может стать бессмысленной при­вычкой. Сидение с прямой спиной и повторение мантры не должно стать пожизненным приговором. Конечно, этим мож­но регулярно пользоваться для балансировки организма в противовес горячке деловых буден. Но сама сидячая медита­ция — упражнение для новичков. Как только постигаешь то.

что жизнь предуготовила всем нам постичь, — каждый ее миг становится практикой медитации.

Некоторые, садясь медитировать, просто отлетают в «стра­ну Фантазию». Нет, разумеется, ничего страшного в том, что­бы на некое аремя погрузиться в тихие грезы, — но тогда так и надо себе сказать: сейчас у меня полчаса практики мечтатель­ности. Медитация же требует бдения, внимания, дабы мягко отпускать мысль так, как отпускаешь рыбку в речку. Она ведь без воды не может — так не лучше ли иметь действительно живое мышление?

Единожды постигнув в медитации сущность ума — эдакого вечного парада то тешащих, то устрашающих иллюзий, — вы продолжаете жить и работать, как и раньше, — но уже с осво­божденным вниманием й ясным взглядом. Вы поняли ум, при­няли его таким, какой он^есть, — и он перестал заражать вас своими страхами и тревогами. Они исчезают.

Настоящее

Прошлое и будущее — иллюзия, ментальные конструкты. Ваше тело, чувства — это здесь-и-сейчас. И даже разум, кото­рый, будто машина времени, беспрестанно гоняет вас из про­шлого в будущее и обратно, — всего только искусный иллю­зионист: ведь думаете о былом или грядущем вы все равно в Настоящем. Поймите: припоминаемое или, точнее сказать, во­ображаемое прошлое и (уж точно) воображаемое будущее — лишь ваша мысль.

Сейчас мы — здесь.

Все остальные человеческие знания —

игра воображения.

— Г.Л. Менкен

Простота

Локомотив современной цивилизации все более наращива­ет ход. Ы потому идея простого образа жизни (как и умиро­творения ума) получила большую популярность.

Воистину, любая крайность порождает стремление к своей антитезе. Но усложненность есть факт нашей с вами жизни, а простота бывает ложной. Можно вести полную событий, на­сыщенную городскую жизнь и все же испытывать ощущение непреходящей, подлинной простоты ~— если ваше внимание не покидает Настоящее. Муж, отец двух детей, писатель, лек­тор, руководитель семинаров по всему белу свету — я, сами понимаете, по уши в делах. Но моя жизнь совершенно проста, ибо я научился (поначалу это было нелегко) заниматься толь­ко одним делом за раз. А раз смог я, значит, сможете и вы-

Когда нужно все подсчитать, взвесить, вспомнить, принять решение—- иными словами,апеллировать к уму или памяти, — направьте туда свое внимание. Во всех же остальных случаях держите его подальше от головы (откуда оно, как правило, уносится в заоблачные выси или валится в болото мелочных расчетов). Не исчезайте в полудреме и не погрязайте в тряси­не мыслей! Следующее упражнение поможет вам выбраться на твердую почву осознания и ясного видения.

Три вопроса для полусонных

Когда замечаете, что ваше внимание опять норовит уплыть в «неведомые дали», задайте себе три вопроса:

• Я дышу?

Осознанно вдохните и выдохните.

• Расслаблен ли?

Отпустите любое замеченное напряжение.

• Делаю ли то, чем занят, точно и аккуратно?

Эти вопросы — перст, указующий на Настоящее, практика ежесекундной просветленности.

По мере того как вы постигаете ум и научаетесь управлять своим вниманием, жизнь, без малейших усилий с вашей сто­роны, становится полноценнее и проще.

Да станет сей миг объектом вашей медитации длиною в жизнь!

— Мое пожелание вам

Римляне говорили: carpe diem — лош день. Ценное указа­ние, но не реальное: нельзя поймать весь день. Но можно пой­мать настоящий момент — и только его! Тогда — момент за моментом —- будешь иметь и день, и год, и вечность.

Качество моментов — бездарно упущенных или полно­ценно прожитых —- определяет качество самой жизни. Мысли приходят и уходят, подобно морскому прибою, — пора рас­слабиться и carpe punctum — ловить момент Настоящего! Он заслуживает всей полноты осознания. Ибо никогда уже не по­вторится.

Теперь, с глубоким пониманием природы своего ума, здесь и сейчас—-мы готовы к тому, чтобы услышать тихий голос, указующий путь в безграничном пространстве между мыслью и мыслью.

Перед нами — Шестые врата,,.

Под покровом обыденной рассудочности таится шаманское сознание младенца — Зодчий сноег Хранитель инстинктов, У подсознания — ключи к сокровищнищ интуитивной мудрости, ясного видения и еще неведомых нам сил. Все, что нужно: смотреть и слушать. Внимал снам, огцущениям, голосу инстинкта. Чему же еще доверять, как не этому?

Внутреннее водительство

Важные решения ь жизни чаще всего инстинктивны, то есть принимаются на основе неких таинственных, неосознанных факторов, а отнюдь не четких желаний и здравой рассудочности.

— Кзрл Юнг

Иное знание

Будничные действия {одни и те же служебные или домаш­ние обязанности, обычное общение, переезды в транспорте) не требуют, как правило, ггринятия каких-либо особенных реше­ний. Но когда на горизонте возникает нечто важное — вопрос карьеры, смена места жительства, вступление в брак, — мно­гие чувствуют неспособность сделать верный выбор. А все по­тому, что с раннего возраста нас учат логически обосновывать свои поступки, вычислять, а не ощущать свой жизненный путь. Потенциал правого мозга — не востребован, забыт, не­дооценен. И мы плетемся с ментальным «калькулятором» по жизни, используя логику левого мозга как компас, в вечных потугах подбить желательный баланс всех «за» и «против».

Многотысячные стаи птиц безошибочно перелетают сотни километров в нужном направлении. А кто из нас доверяет сво­ей врожденной навигационной системе, ясно указующей курс кораблю судьбы в житейском море? Человек обучен доверять лишь тому, что твердо знает. Либо четкий перечень всего то­го, что у него имеется, — либо в сторону неучтенного он даже и не взглянет!

Что ж, давайте узнаем —- раз уж по-другому нельзя, — как работает подсознание, проведем «инвентаризацию» его неис­черпаемых сил. Хоть так научимся доверять своей интуиции, станем слушать тихий внутренний голос.

ISO

ШЕСТЫЕ ВРАТА

Основы ншунцни

Интуиция —- это совсем не то, что вы думаете. Б том смыс­ле, что если вы думаете — то это уже не то.

Рассудок может дополнять интуицию, а может и мешать ей —~ но он не в состоянии ее заменить. Ибо она — из проти­воположной по отношению к логике стороны мозга. Нам же нужны обе ею стороны. Интеграция рационального и инту­итивного, сознательного и бессознательного, науки и мисти­ки — дабы получить полную картину реальности.

Интуитивные ощущения а чем-то сродни эмоциональным. Те, кто не понимает и не принимает своих эмоций, обыч­но глухи и к гласу интуиции. Она ведь, в точности говоря, есть чувство-впечатление: в виде (как принято это называть) «странного ощущения" или образов, звуков, реже-—вкуса и запаха.

Слова «интуиция» и «инстинкт» для меня взаимозаменя­емы. Но все же есть и характерное отличие: инстинктивные ощущения сосредоточены скорее в области живота, а интуи­ция чаще выступает как ощущение, вообще не имеющее ло­кализации. Однако и инстинкт, и интуиция — плоды деятель­ности правого мозга.

Механизм этой деятельности, состояния измененного со­знания, методики пробуждения внутреннего водительства, обретение ясного видения, интуиция и вера — вот вехи про­хождения Шестых врат. Как и в предыдущих главах, начнем с вопросника.

Исследование

Давайте выясним, в какой мере (пусть даже о том и не подо­зревая) вы используете интуицию и насколько ей доверяете:

• Если, стоя перед выбором, вы тщательно взвесили всевоз­можные «за» и «против», но по-прежнему растерянны, то что тогда делаете, дабы обрести-таки уверенность и при­нять конкретное решение?

* Меняется ли ваш обычный процесс принятия решения, когда распутье выбора — «прямо пойдешь... налево уй­

дешь... направо свернешь...» — уж слишком очевидно и чревато немалой опасностью неверных шагов?

■ Вспомните важное событие, когда вы вняли гласу интуи­ции.

• Вспомните, когда не следовали ей.

■ Чему вы больше доверяете: советам других или своему инстинкту? То есть как в конечном счете поступаете, если точка зрения окружающих не совпадает с вашим, пусть и необоснованным, видением?

• Всецело доверяй вы интуиции, как бы изменилась ваша

жизнь?

Как и в предыдущих главах, здесь все ответы — правиль­ные. Их цель — более глубокое понимание нами самих себя.

Дабы прозреть,

не нужно обращать взгляд вовне, Держись центра своего естества. Смотри глазами сердца — и узришь...

— Лзо-пт

Механизмы чуда

Когда вы поймете, что суть интуиции скорее обычна, не­жели магична, то начнете наконец доверять своей способно­сти ясно узнавать все, что нужно, не ведая, откуда это узна­ешь. Мой учитель Сократ не раз советовал: «Меньше мозгуй и больше чувствуй» (лексика у него была простовата, зато до­ходило как нельзя лучше).

Бывают, конечно, случаи, когда надо как следует подумать, но, в любом случае, факторы, учтенные в процессе рациональ­ного решения, — всего только верхушка айсберга. С теми де­вятью десятыми, что под водной гладью, то есть с обстоятель­ствами вне поля нашего сознания, способно иметь дело только подсознание!

Миссия, судьба, предназначение (а значит, и безошибоч­ный инстинкт, и интуиция) — обо всем этом рассудочный ум понятия не имеет. Для того чтобы начать им доверять, надо несколько утихомирить всевластную рассудительность, при-сущую всем нам. Интуитивная мощь остается не задейство­ванной— под спудом «стальной логики железных аргумен­тов» {прямым ходом уводящих нас обычно от заветной линии судьбы}- Ведь если и возникает четкий сигнал подсознания, когда он не вписывается четко в цепочку умозаключений — его просто перестают учитывать. Ибо доверие интуиции при­водит к действиям, на первый взгляд ничем не обоснованным.

Случай, который как-то со мной приключился, — превос­ходная иллюстрация сказанному. В то время (как, впрочем, и сейчас) мне приходило множество писем с просьбой выслать аудиопленки с моими консультациями. Прилагался, разуме­ется, и чек. И вот однажды, вскрыв один из таких конвертов, я явственно ощутил то самое «странное чувство». Будто что-то здесь не так. Я осмотрел конверт — ничего необычного. Изучил чек — банковский логотип, номер телефона, под­пись — все в норме. А затем сделал то, чего никогда ранее не делал: позвонил в указанный банк. Там меня минут пять переключали с номера на номер. Я не единожды порывался положить трубку — сумма была совсем незначительной, — но любопытство брало свое. И наконец с того конца линии меня вежливо уведомили, что данный счет давным-давно закрыт. Какой, скажите, логикой тут можно объяснить мое стойкое ощущение чего-то неладного?

Каналы доступа

Через пять основных каналов (зрение, слух, осязание, обо­няние и вкус), как известно, поступает к человеку информа­ция о внешнем мире. 8 предыдущей главе мы узнали: вся она проходит сквозь фильтры ума, и если мы хотим воспринять реальность просветленно и неискаженно (эти два слова, на мой взгляд, полные синонимы), их надо бы прочистить, а луч­ше — вообще убрать.

Раз с этим понятно, то нетрудно теперь постичь, как ра­ботает внутренняя чувственность- Здесь — те же пять сенсор­иых каналов, идущих от глубин подсознания к уму, А значит, опять возникает вопрос ментальных фильтров. Когда, устра­няя их, научаешься воспринимать реальность объективно — и сигналы подсознания начинают доходить без помех. Так, без каких-либо, как видим, тайных методик и эзотерических практик, возникает ясновидение, яснослышание, ясночувство-вание.

Очевидный факт: в восприятии окружающего большин­ство полагается в первую очередь на зрение, далее идут слух и осязание. Похоже, эта иерархия соблюдена и в сфере ин­туиции. Действительно, в основном подсознание снабжает нас образами (цветными или черно-белыми). Однако оно мо­жет также обращаться к внутреннему слуху (типичный слу­чай — так называемые голоса), тактильной или кинестетиче­ской системе восприятия (например, характерные ощущения в области живота). Интуиция способна давать о себе знать и посредством вкусовых и обонятельных ощущений: когда яв­ственно чувствуешь, что «дело скисло», «запахло жареным», или предвкушаешь близость «сладкого мгновенья» (хотя на то нет никаких видимых оснований). Но все же обонянием здесь мы пользуемся реже, посему основное внимание уделим трем основным каналам интуиции.

Гест

Выполните этот простой тест, и вы определите, какие кана­лы у вас ведущие, а какие нет. Готовы? Начали-,

Представьте себе грозу. Живо, во всю «ширь» своих чувств. Представили?

Замечательно! Вы заметили, я не сказал: увидьте, услышь­те, ощутите. А теперь вопрос: какой из перечисленных кана­лов восприятия в воображении был главным?

Увидели ли вы черные тучи, ливень, вспышки молнии? Или прежде всего услышали раскаты грома? А может (наиболее редкий, как показал опыт, случай) ощутили всем телом ат­мосферу ненастья, порывы ветра, первые капли дождя?

Очевидно: человек оказался бы довольно немощен в сем отнюдь не спокойном мире, не используй он в полной мере

ШЕСТЫЕ ВРАТА

всех пяти каналов своей сенсорики. Их-то, отменно вовне раз­витых, и надо «натаскать» (прошу прощения за кинологиче­ский термин) на восприятие сигнала подсознания — каков он: образ, звук, прикосновение или все вместе? Данные каждого из каналов послужат проверкой информации, поступившей от остальных- И если один канал оказался слабее, можно уси­лить другие. Это похоже на то, как слепой человек развивает острый слух. Или же — вот более точная аналогия! — если вы, например, гуляете по лесу среди бела дня, то основным для вас становится зрение, а в сумерках вы больше внимаете зву­кам и тактильным ощущениям.

А кроме всего прочего, у человека есть шестое чувство, без определенной локализации, формы, вида. Оно — ни образ, ни звук, ни тактильное ощущение, всплывающее из неведомых глу­бин психики. Вы просто знаете, а откуда и как — неизвестно.

Таинственный источник званий

Из-за того что научный метод (без сомнений, полезнейший инструмент сознательного ума) стал разновидностью религии в нашей стране, все иные способы познания мира объявляют­ся здесь «не-американскими», то есть подозрительными и гра­ничащими с ересью. Ирония в том, что большинство великих научных открытий, начиная с Архимеда и заканчивая Эйн­штейном — плод деятельности правого мозга. То есть ученый-первооткрыватель в это время дремал, расслаблялся в ванне (как упомянутый грек), видел сон (как русский химик Менде­леев) или пребывал в состоянии отрешенной мечтательности. И только позднее его «эврика!» подтвердилась научным мето­дом. Б этом смысле интуитивный потенциал правого мозга яв­ляется ведущим по отношению к логическим усилиям левого мозга — однако только в гармоничном сочетании обоих полу­шарий образуется целое, куда более мощное, нежели просто сумма двух частей.

Когда я пишу книгу, то открываюсь в неком молитвенном чувстве той информации, которая приходит ко мне из Тайны. И познаю удивительнейшие вещи, совершенно не ведая как Возможно, это дар моей музы или того, что Карл Юнг назы­

вал «универсальным бессознательным». Знаю только, что всем нам нужен этот необъяснимо-загадочный источник мудрости.

Путь к нему ведом нашему правому мозгу. Именно сюда поступает информация от подсознания. Эти сигналы — хруп­кие образы, еле уловимые чувства, чуть слышные голоса — до­ступны всякому, у кого достаточно внимания, чтобы заметить их. Вот мы и снова возвращаемся к одной из главных целей Двенадцати врат — освобождению внимания для достижения высших уровней сознания. Шестые врата — уже полпути.

Но как бы то ни было, все начинается с того, чтобы оста­новиться, всмотреться, вслушаться, почувствовать. Это тот са­мый минутный тайм-аут медитативного спокойствия, о кото­ром говорилось в предыдущей главе.

Чем тише ты становишься, тем больше слышишь,..

— РамДасс

...И видишь, и чувствуешь, добавлю я, обретая простоту мудрости в сердце своем.

Высшее Я

Гавайское учение хуна говорит: воплощенная душа пребы­вает в трех ипостасях — Высшее Я (ангел-хранитель), Основное Я (подсознание и инстинктивная мудрость тела} и Сознатель­ное Я (это, или самотождественность, которая развивается при взрослении). Наше Высшее Я может общаться с нами только посредством Основного Я, то есть подсознания, — через тело, эмоции и ощущения. Чем лучше эту троицу чувствуешь, тем лучше слышишь (или видишь, или чувствуешь — смотря по то­му, какой канал у вас ведущий) подсказки Высшего Я. Доверие к инстинкту и интуиции отрывает доступ к высшей мудрости.

Обычное дерево отлично управляется со своими делами. Чего не скажешь о человеке, если не считать, конечно, первые девять месяцев его существования.

— Вертрл Шоу

Согласие

Я четко ощущаю, что между моим сознанием и подсозна­нием установились близкие, доверительные отношения. Логи­ка левого мозга уже не доминирует безраздельно, глуша по­слания правого, оба полушария заключили контракт, крепко подружились и временами даже обнимаются. Последнее — не только метафора, ибо ощущение от их взаимодействия именно такое, Нейролог, по-видимому, назвал бы это «нейронный про­рыв в области corpus callosum, соединяющем левое и правое полушария». Как бы то ни было, но такой прорывнэбъятие — о снова доверия своей интуиции.

Сила подсознания

Мы не в состоянии увидеть субатомные частицы, но физики уверяют, что те существуют, ибо налицо результаты их взаимо­действия. Точно так же обстоит дело и с подсознанием—оно не­ощутимо, но его проявления очень даже явны. Сулите сами...

Эффект ттйцебо

Это установленный медициной факт: болезнь проходит или, по крайней мере, пациенту значительно легчает, когда он выпивает под видом снадобья стакан обычной воды, про ко­торую уважаемый доктор (а еще лучше — академик, светило медицинской науки) рассказал, что сие есть новейшее и эф­фективнейшее средство от болезни. Очевидно: пациента исце­ляет не вода из-под крана, а его собственное подсознание.

Множество чудесных исцелений связано с особой диетой, голоданием, специальными упражнениями, молитвой, освя­щенной водой (например, из Аурда), посещением религиоз­ных святынь, акупунктурой, гомеопатией, глубинным масса­жем и различными сочетаниями вышеперечисленного.

Ни один из этих способов, уверяю вас, не срабатывает сам по себе. Секрет исцеления в том, что он привлекает, захваты­вает воображение, вдохновляет- Иными словами, в нею верят.

Именно убежденность дает силы исцелиться. Более тога, уве­ренная манера, харизма лечащего куда важнее примененного им метода.

Гтноз

Это довольно несложная методика, вводящая человека в особое состояние, подобное полусну. Вечный скептик — со­знательный ум — отступает на задний план, открывая прямой доступ легко внушаемому подсознанию. Умелый гипнотизер, например, способен оставить натуральный ожог на руке чело­века, прикоснувшись»- кубиком льда, —- если внушит, что это зажженная сигара- Сознательно над собой такое проделать невозможно, как ни старайся: не получится ожечься льдом. Но подсознанию, управляющему всеми системами жизнедея­тельности тела, это легче легкого.

Из подсознания можно также извлекать необходимую ин­формацию, ибо оно, в отличие от сознания, цепко помнит все воспринятое человеком. Вот почему гипноз иногда применя­ют в криминалистике: свидетели преступления, погруженные в транс, рассказывают такие детали, которые в обычном состо­янии им не вспомнить.

Гипноз —- также один из способов доступа к нервной и им­мунной системам (опять же через подсознание). Взять хотя бы, например, деятельность хирурга Верни Сигла или пора­зительный феномен Эдгара Кейси,

Берии Сига

* К сожалению, всего одна из многих замечательных книг этого человека переведена на русский язык: Верни Сигл. Здоровье духа — здоровье те­ла. Иэл-во «Попурри», 1998, — Прим- ре£.

Доктор медицины Берни Сигл* прекрасно осведомлен об ис­целяющей мощи подсознания своих пациентов- На операцион­ном столе, под воздействием анестезии —- когда сознание отклю­чено, а подсознание бодрствует—человек становится особенно внушаем. И то, как с ним обращаются и что говорят, самым не­посгл?дственным образом воздействует на его здоровье. Доктор Сигл разговаривает с пациентом, находящимся в бессознатель­ном состоянии, в ходе всей операции. Если, например, у опери­руемого опасно учащается сердцебиение, то Берни Сигл говорит что-то вроде; «Мы хотели бы, чтобы ваш пульс был 68 ударов в минуту». Он специально произносит определенное число, что­бы присутствующие могли убедиться; пульс опустился именно до указанной отметки- Берни Сигл утверждает: что-то внутри человека слышит его указания и знает, как их осуществить.

От себя добавлю: это то же самое что-то, которое будит вас утром за минуту до звонка будильника. Иногда Оно знает, кто звонит, до того как поднимешь трубку. И Оно нередко име­ет доступ даже к навыкам и умениям прошлых жизней (или из иных, неведомых пока источников). Маленький Моцарт, например, никоим образом не мог, конечно, с нуля овладеть столь виртуозной игрой за свои первые пять-семь лет жизни.

Что ж, теперь, по крайней мере, мы знаем, что такое это Оно. Это наш интуитивный разумн

Спящий провидец Эдгар Кейси

Биография этого человека — одно из самых поразитель­ных (и досконально документированных!) свидетельств таин­ственной силы подсознания (отсылаю читателя к замечатель­ной книге Томаса Сюгру «Река Жизни»*),

* В русском переволе она вышла в издательстве «Прогресс*, 1994 г. Об этом удивительном человеке должна скоро выйти книга Кевина Тоде-ши «12 уроков личной духовности, составленных учениками Эдгара Кейси». К.: София, 2005. — Прим. ред.

Б первых классах Кейси считался посредственным учени­ком, в основном из-за безграмотности. До тех пор, пока од­нажды не заснул на учебнике правописания. После чего ма­ленький Кейси безукоризненно писал любое слово из этой книжки, послужившей ему на полчаса подушкой. В зрелом уже возрасте обнаружилось, что он говорит во сне. И то была вовсе не бессвязная речь и нечленораздельные звуки: если ему становилось известно имя и местонахождение заболевшего человека, Кейси диктовал во сне точный диагноз недуга, а за­одно и эффективный способ лечения (довольно часто то были неортодоксальные методы). Сам он говорил, что во сне каким-то образом посещает тело больного и уже там, на месте, раз­бирается, что к чему.

При этом в обычном своем состоянии — наяву — Кейси ничего не смыслил в медицине, не говоря уж о симптоматике, диагностике и врачевании многочисленных заболеваний.

Этот удивительный человек никогда не брал денег от бла­годарных исцеленных. Как глубоко верующий христианин, он полагал: его способности —- дар Божий. Остается добавить, что все ночами надиктованное тщательно документировалось и вышло в свет серией томов.

14 тут возникает закономерный вопрос: разве Эдгар Кей­си— единственный человек на Земле, ложащийся в кровать, как стемнеет, и встающий по утрам? Мы ведь тоже (кто боль­ше, кто меньше) отдаем сну некое время суток. Так в чем же разница? Она очевидна: в пробуждении подсознания-

Открывая путь

Гипнотический транс, как я уже говорил, —действенный способ отодвинуть обыденное сознание на второй план, дав выход подсознанию. Но есть и другие, известные с глубокой древности методы, мощно сдвигающие всю систему людско­го восприятия в измененное состояние: медитация, принятие психотропных веществ, особое дыхание, ритуальное пение или танец, повторение мантры, голодание, крайности физиче­ских нагрузок, сенсорная депривация, церемонии инициации {особенно те, что намеренно болезненны) и т. д. И по сей день используется все это шаманами, жречеством, целителями как вернейшее средство духовного очищения, выздоровления или вызова провидческих видении.

Не все из перечисленного подходит или действенно в на-ши дни. Одни из методов —- вне закона (например, употребле­ние психоделиков), другие слишком рискованны в отсутствие опытного наставника.

Так что далее я опишу суть лишь тех из них, что применимы в современных условиях и дают возможность установить с жиз­нью глубоко интуитивные отношения. Хочу отмттать: хоть эти методы и открывают путь в шаманический мир подсознания;, они не создавались специально для пробуждения интуиции {немногим позже, однако, мы рассмотрим и такие методы).

Медитация. Образы и символы, возникающие в поле сознания, вводят в контакт с более глубокими уровнями Бытия,

Осознанное сновидение. Суть этой методики — в дости­жении состояния, когда осознаешь, что спишь и видишь сон. Тибетские монахи говорят, что это способствует про­хождению мира Бардо, где пребывает душа после смерти до того, как воплотится вновь. Иными словами, уровень владения данной практикой напрямую задаст обстоя­тельства грядущего воплощения.

Глубокое дыхание. Тут для достижения измененных со­стояний сознания (но без вредных последствий работы, например, с психоделиками) используется эффект гипер­вентиляции: холотропное дыхание, ребефикг. Звучащая в ходе сеанса музыка помогает вывести на поверхность архетипические образы и опыт пережитого, хранимый подсознанием. Осуществлять рекомендую только под на­блюдением специалиста.

- Повторение мантры, ритуальный танец или пение. Ритмика повторения слов, звуков или движений вводит через некое время в глубокий транс. Этими методами испокон веков отверзали дверь в Иной мир, где прошлое, будущее и вечное настоящее нераздельно слито в глубинах психики. Их вполне можно использовать и в наши дни (при наличии, разумеется, грамотного руководства).

Оракул интуиции

А сейчас рассмотрим более специфические средства, не обязательно связанные с трансом и измененными состояния­ми сознания, но зато напрямую — с пробуждением интуиции в преддверии наших судьбоносных решений. Эти методы но­сят обобщенное название пророчеств.

Шаманы, гадалки, медиумы, целители, ясновидцы всегда играли роль посредников между сознанием и подсознанием. Другие, не столь чувствительные люди, сочетают собственную интуицию с предсказательными методами, такими, как астро­логия, нумерология, хиромантия, гадания по картам Таро, древнекитайской книге «И Цзин», северным рунам, смотре­ние в шары из хрусталя и т. д.

И к тем, и к другим имеет смысл время от времени обра­щаться- Но все же цель Шестых врат — доверие собственной интуиции. Кроме того, ведь предсказатели-профессионалы ничем принципиально не отличаются от вас или меня. Они просто научились доверять себе, в совершенстве овладев в хо­де практики каким-либо из методов.

По сути, предсказательные методики — всего лишь «стра­ховка», которой пользуешься до тех пор, пока не в состоянии непсчфедственно прибегнуть к своей глубинной мудрости, Иными словами, сила, тайна и шлшебство не в том или ином методе, но в нас самих.

Прннщш работы

Вели все в нашем мире энергетически и духовно взаимо­связано, тогда капля росы или снежинка — части бескрайней голограммы под названием Вселенная. А стало быть, несут в себе всю информацию о ней. И уж конечно, таковым является наш мозг, особенно правый, интуитивный- В чем-то даже его принцип действия еще проще — подобен работе обычного ра­диоприемника. На протяжении нескольких лет я сам работал в качестве предсказателя (используя метод, который описал в своей книге «Жизнь, которую ты рожден прожить» % поэтому знаю, о чем говорю.

' DanMillman, «ТЬеШе You Were Bom to Live». — KramerBook, 1993. Ha русский нзьтк пока не переведена. — Прим. ред.

Методики, о которых идет речь, по определению ирраци­ональны, а потому ошибочно отнесены к «колдовским прак­тикам* и не одобряются ни наукой, ни религией. Тем не ме­нее они существовали и будут существовать. Й не потому, что будто бы предлагают без проблем и сложностей вести нас по жизни — никакая система не должна занять место внутренне­го водительства, — но потому, что напоминают о тайне и кос­мической взаимосвязи всего со всем во Вселенной,

Приведу два ярких феномена — эффект Роршаха и эф­фект маятника, — объясняющих принцип работы большин­ства предсказательных методик.

Эффект Роршаха. Разработан этот психодиагностический тест в начале XX века швейцарским психиатром Германом Роршахом. Пациенту демонстрируется ряд зеркально-симме­тричных чернильных клякс случайной формы, и тот описыва­ет, что они ему напоминают. По сути же, совершается проек­ция его подсознательных образов на хаос чернильных форм. По данным описания пациента психиатр и делает вывод о целостности его психики.

Сей механизм —- проекция собственных подсознатель­ных интерпретаций —- абсолютно тот же, что и при гадании на кофейной гуще, по чайным листьям, хрустальным шарам или — если взять характерную смысловую нечеткость в опи­сании к выпавшему знаку, которую гадатель доопределяет со­образно своему наитию, — картам Таро, И Цзин, рунам.

Эффект маятника. Здесь основную роль играет идеомо-торика, демонстрирующая способность подсознания телесно проявлять себя посредством однозначных сообщений типа «да» или «нет». Это очень похоже на способ общения с пара­лизованным человеком, когда договоришься с ним, что миг­нет он один раз — это будет означать «да», два раза — «нет». Бот вам простейший эксперимент:

• Привяжите кольцо, сережку (или иной какой грузик) на нить или цепочку длиной сантиметров 15-20.

* Возьмитесь за свободный конец, дайте грузику свободно по­виснуть. Не шевелите рукой, дабы маятник был недвижим.

■ Затем представьте, что грузик начал двигаться по прямой вперед-назад. Просто смотрите на него и думайте: «Впе­ред-назад, вперед-назад», но рукой не двигайте.

• Потом представьте себе его движение по кругу. Просто скажите себе: «Круг» — и посмотрите, что произойдет. Вы заметите: одна-единственная мысль порождает дви­жение и задает его характер.

А сейчас — еще интереснее:

■ Подумайте: «Да» — и сделайте паузу, чтобы увидеть, в каком направлении двинется маятник. Затем произнеси­те внутренне: «Нет» — и тоже запомните движение. Это и будут «договорные» сигналы, которыми подсознание положительно или отрицательно станет отвечать на ва­ши вопросы.

* И последнее: вопросы, по которым вам потребовалась подсказка подсознания, нужно формулировать так, что­бы ответить на них можно было только «да» или «нет». Просто держите маятник неподвижно, задайте внутрен­не вопрос, расслабьтесь и ждите.

Маятник — один из эффективнейших способов доступа к своей глубинной мудрости. Этот феномен идеомоторного проявления действия работает и в других физико-интуитив­ных методиках, такой, как, например, поиск воды и минера­лов с помощью прута (лозоискательство).

Теперь поговорим о других способах установить прямой контакт с подсознанием.

Сны

Когда сознательный ум засыпает, подсознание пробуждает­ся, создавая богатый узор из символов, метафор, иносказаний и архетипов. Иные из шов могут, конечно, означать, что вы даве­ча переели острой пжщы, однако другие, вне сомнений, несут с собой предостережения, уроки и указания дальнейших дей­ствий на развилках судьбы. Сны — прямой путь в подсознание и замечательный инструмент интуитивных озарений.

Большинство людей помнят сны только от случая к случаю, и то лишь обрывками. Сам я не уделял внимания своим снам до тех пор, пока не стал посещать одного психолога-юнгиан-ца. Он сказал мне: «На следующей неделе принеси свои сны». И я стал вставать среди ночи и записывать то, что удавалось вспомнить. К указанной дате получилось пять страниц убори­стого текста. Нетрудно запомнить сны (даже и не поднимаясь по ночам), когда сформировано ясное намерение. К тому же со временем делать это становится все легче (особенно если практикуешь медитацию, одна из целей которой — устранить барьер между дневным и ночным сознанием). Мой вам совет: заведите журнал снов, путевой дневник шовидческих стран­ствий,— и обретете богатейший источник интуитивной ин­формации*.

* Книга Карла Юнга «Воспоминания, сновидения, размышления» оста­ется одним из лучших произведений на эту тему. Другая книга, многое мне давшая: «Прозрачные сны»профессора Стивена Аабержа (она на­прямую посвящена так называемой «йоге сновидений-*}. — Прим. asm, У последнего автора на русский язык переведены две книги: «Осознан­ные сновидения». K.t София, 1996; и (в соавторстве с X. РеШголдом) «Исследования мира осознанных сновидений». М.: изд-во Трансперсо-нального Института, 1995- — Прим. ред.

** «Утро вечера мудренее»- — так в трех словах выразил народ свое пони­мание важности подсознания в разрешении житейских коллизий. Как мы все с детства помним, именно с таким напутствием мудрый совет­чик предлагает герою сказки лечь спать перед суровым завтрашним ис­пытанием. —- Прим. ред.

Скорее всего, у вас уже есть опыт, когда вы ложились спать с неразрешенной дилеммой, а наутро она чудесным образом прояснялась**. Подсознание легко решает проблемы, с кото­рыми сознательному уму справиться довольно часто не под силу. Доктор Вильям Димент из Стэнфордского универси­тета, эксперт с мировым именем по нашей теме, давал своим студентам такую загадку. Он произносил восемь букв англий­ского алфавита — Н, 1, J, К, L, М, N, О — и шэосил их подумать перед сном о том, что бы это значило, а поутру записать, что в эту ночь снилось, дабы посмотреть, смогло ли их подсознание подсказать решение.

Студент Тэд (один из гимнастов, которых я тренировал в то время в Стэнфорде) рассказал мне о ней на следующее утро, заметив, что ответа так и не получил. *<Все, что могу вспом­нить, — сказал он, — это шторм в океане, я плыву на старой шхуне, волны перехлестывают за борт, а с небес льет дождь. Понятия не имею, что бы это значило».

А ближе к вечеру Тэд пораженно понял — подсознание та-ки дало ему подсказку: Н, I, J, К, L, М, N, О — это алфавитный ряд без единого пропуска от буквы Н до буквы О. Поняли? Hp—-вода!* И ему снился сон о ливне, океане и бушующих волнах.

Сны — это больше, нежели просто решение занятных зага­док. Они как зеркало, в котором отражается наша Тень. Мы вспомним об этом, проходя Девятыми вратами.

Модитт

Молитва есть искренняя, смиренная, пылкая просьба о во­дительстве свыше. Она (несмотря на обилие ее видов и форм) не может принадлежать исключительно той или иной рели­гиозной традиции. Ибо это есть высшая, наиболее интимная и сильная форма обращения к интуитивной мудрости: мы про­сим Бога, Дух или свое Высшее Я развеять пелену сомнений и пролить свет истины на тревожащий нас вопрос. Мое личное отношение в подобных ситуациях таково: «Да свершится Во­ля Твоя» — в сочетании с готовностью последовать посланию, каково бы оно ни было.

* «И to/two 0»: английский предлог to (русское «к» или «до») звучкт точно так же, как и числительное two («два»). — UjmM. перее>

Иногда молящийся просит подтвердить ответ каким-либо знамением, внешним или внутренним (в виде ощущения в теле). Помощь может прийти сразу или некое время спустя. Молитва как метод нуждается в регулярной практике, иссле­довании и даже проверке. Тогда, кроме долгожданных озаре­ний и ясности, вы станете куда более отзывчивы на тихий зов внутреннего водительства.

Почему многим даже в голову не приходит задать себе во­прос? Потому ли, что это выглядит глупо? Бессмысленно? Или потому, что это должно приходить не в голову, а в сердце? Люди не верят в то, что ответ придет. Но есть такая строчка в известной всем книге: «Просите — и дастся вам. Стучите — и откроется...»

Чтобы получить ответ, нужно уметь задать вопрос. Он — четкий, сфокусированный — задается в состоянии возвышен­ной открытости, как в трансе или мечтательной задумчиво­сти. Затем следует состояние расслабленной восприимчиво­сти и веры в свою интуицию. Которой ведома и сфера Тени, и светоносные миры.

Путешествия

Я знаю: простое перемещение в физическом пространстве не представляется большинству людей методом предсказания. И тем не менее оставление обычного окружения отменно сти­мулирует подсознание — начинаешь чувствовать себя бодрым или, точнее сказать, непривычно бодрствующим. Путеше­ствие — универсальный способ обретения ясного взгляда на застарелую проблему. Бедьегосмысл —буквальный смысл! — в дистанцировании от неразрешимого на первый взгляд во­проса- При этом вовсе необязательно тратить уйму денег на поездку в экзотические страны или снаряжать плот для океа­нического плавания. Обычная пешая прогулка в незнакомом месте отлично вдохновит па новое видение старой ситуации.

Ключ всех врат

Как уже говорилось, сколь бы ни были феноменальны ме­диумы, астрологи и предсказатели, интуиция — это проект под названием «Сделай сам»- Информация от других людей может, конечно, оказаться весьма кстати, но, по большому счету, Ше­стые врата учат доверию внутреннему водительству и навыку воспринимать сигналы глубин собственной души, а не поиску мудрости «на стороне». Цель здесь — взять ответственность за свой жизненный курс, доверившись внутренней мудрости.

Можно получать послания из снов, телесных ощущений, раздумий и даже из игры цвета и форм бензиновых пленок в луже на асфальте- Вы — главный эксперт своей судьбы, где мир — оракул. Дерево, гнущееся на осеннем ветру, беззвуч­ный ход облаков, сменяющие друг друга времена года или горный ручеек могут одарить озарениями, способными кар­динально изменить жизнь.

Задумайтесь: смотреть телевизор, слушать плеер и разго­варивать по сотовому можно, абсолютно не зная радиоэлек­тронных принципов их работы. Так что нам мешает доверить­ся своей интуиции, пусть даже мы и не знаем точных схем ее функционирования?

Доверие — вот ключ, отверзающий врата.

Спроси себя

Каждый день (а порой и некоторые ночи) богат на множе­ство дилемм. Свернуть налево или направо, делать то или се, сказать решительное «да» или твердое «нет»?

Пришел к разаилке на пути — исследуй.

— Моги Берра

Вне зависимости от количества анализируемой инфор­мации, логика и рассудок — лишь половина мозга. Можно взвешивать и сопоставлять все pro и contra до тех пор, пока ум, зайдя за разум, не начнет, как пес, гоняться за собственным хвостом и вас не разобьет «ментальный» паралич,

Я знаю: порой трудно принять важное решение из-за того, что боишься совершить ошибку. А порой легко путаешь ис­тинное свое предназначение с тем, что, полагаешь (или даже что другие полагают), тебе следует делать. Возможно, про­блема еще не вызрела и попытки решить ее преждевременны, неуместны (это все равно как, выходя с работы, уже держать наизготовку ключ от дома, до которого еще ехать и ехать). Или же, нередкий в наши дни случай, наблюдается стойкая приверженность рассудку и его логическим лабиринтам (включая и глухие туники).

Да, левый мозг владеет нужной информацией. Но без интуи­тивной мудрости правого любое решение рискует оказаться по­ловинчатым. Как и у мозга, у любого вопроса — две стороны.

Выход — в обретении гармонии между правым и левым, внутренним и внешним, логикой и интуицией. Следующие пять советов помогут вам в этом:

«А что, если бы я знал?» Пребывая в неопределенности и неразрешимых сомнениях, скажите себе такие вол­шебные слова: ьА как бы все сейчас предстало, знай я от­вет?» — и посмотрите, что произойдет.

Расслабься; это игра. Чем более расслаблен (как в гипнозе или сне), тем дальше на второй план отходит логический ум, давая возможность проявиться интуиции. Когда не цепляешься за то, выиграешь или проиграешь, — игра идет великолепно и все счастливы. А это ли не главное?

Ша.гнп в будущее. Логика и интуиция —как две ноги. Человеку, бесспорно, нужна и левая, и правая нога, но он редко пользуется ими одновременно (ходить все же при­вычнее, чем постоянно прыгать). Точно так же и с нашей парой противоположностей: каждая из них необходима, но пользоваться ими лучше попеременно,

Доверься незнанию... Неведение — это блаженство. От­бросьте домыслы, догадки и предвзятость. И просто жди­те. Дабы не пропустить неповторимость Настоящего.

—И внутренней мудрости. Когда, взмыв над батутом, дела­ешь сальто в воздухе, тело мгновенно принимает решение в отношении следующего движения. А поручи это сознатель­ному уму — ив пару секунд свихнешь себе шею. Б этом деле надо открыться и довериться своему телу. Пусть оно делает все, что посчитает нужным, просто оставаясь в Настоящем. И точно так же, как вверяешь себя телесному инстинкту на батуте, можно вверить себя интуиции на жизненном пути,

Принять эти советы порой нелегко — из-за нехватки яс­ной перспективы для однозначного решения. Действительно, можно ли знать о последствиях того или иного выбора лет эдак через десять (что было бы вовсе нелишне, особенно если решение судьбоносное)?

Есть такой способ. Бот он...

Взтяд в будущее

Дайте интуиции пропутешествовать в будущее. Это создаст куда более глубокую перспективу, чем та, которая сейчас вид­на с вашей точки зрения, зауженной нынешним моментом.

Процесс достаточно прост и занимает всего пару минут. Как в приведенном выше высказывании Йоги Берра, мы инту­итивно заглядываем вглубь каждого ответвления дороги. До­пустим, предстоит выбрать между вариантами А, 8 и С: 1. Сначала представьте, что избран вариант А. 2- Выбор совершен, вы сидите в тишине и молчании, мож­но с закрытыми глазами, расслабленно, глубоко и мед­ленно дыша. Затем задаете себе следующий вопрос и ждете ответного образа, что должен появиться перед мысленным взором, или иного какого знака:

* Что ожидает меня на пути А через час? (Подождите, дайте интуиции время заглянуть в будущее)

• Что ожидает меня на этом пути через день? (Снова ждите и наблюдайте.)

Через неделю? (Ждите и наблюдайте.)

Через месяц? (Ждите.)

Год? (Ждите.)

Десять лет? (Ждите.)

3. Теперь так же мысленно пройдите по путям В и С.

Бьюсь об заклад, вы сейчас думаете; «Откуда мне знать, сколь точны полученные данные? Что, если я просто вообразил желаемый ход событий?» Что ж, тогда ответьте еще на один во­прос: Почему воображение (а точнее, подсознание) показало вам именно эти, а не другие образы? И если вы узрели на одном из путей наиболее благоприятный для себя ход событий, то не потому ли, что решение уже принято и вы уже идете по нему?

Интуиция и вера

В конечно счете, оставив все методы и вспомогательные способы, вы припадаете к истоку своей мудрости —- Духу, Бо­гу, Высшему Я.

Доверие своей интуиции — то же самое, что доверие к Богу. Интуиция зиждется на вере, ибо внутреннее водотельство не есть система ггринятия безопасных, застрахованных решений. Бывает, конечно, что выбор привел именно туда, куда вы хоте­ли попасть- Но случается порой и так, что, доверившись инту­иции, вы обнаруживаете, что первое время вам приходится до­вольно туго. Значит ли это, что решение было неверным?

Истина мира сего утверждает: человеку свойственно оши­баться. Но трансцендентная истина гласит: не бывает ложных решений.

Интуиция — не для гарантированной определенности. Она для доверия и веры. А вера — это храбрость поступать так, как необходимо для нашего высшего блага и духовного обучения.

Порой интуиция выводит прямиком на трудную стезю. Дабы испытать и научить справляться с трудностями эволю­ционного роста.

Ведь Жизнь не всегда дает то, что хочется, — но всегда то, что нужно. Не всегда говорит ублажающее слух — но всегда подскажет, куда идти, что сделать и кому доверять.

Вера будит интуицию — совершенный способ познания и действия в нашем мире.

СЕДЬМЫЕ ВРАТА

Прими свои чувства

Эмоции — словно морские волны или облака в небе, что появляются и исчезают сами по себе. Нам не дано их контролировать. И мы в ответе не за них, а за свои действия в отклик на та. Примите всецело свои чувства, пусть бьют они ключом! Просто не давайте им распоряжаться вашей жизнью.

Центр циклона

Не противостоять эмоциям или восставать на них надо, И не обходить десятой дорогой при помощи хитроумных методов. Но принять

Такими, каковы они есть.

-Гакаккшя Кора

Пазяы эмоции

В нашем обществе сплошной вежливости мы редко демон­стрируем сильные, спонтанные эмоции, будто и вовсе их не ощущаем. Но ведь последнее неверно, не так ли? Сам локо­мотив судьбы обычного человека движим «топливом» эмоций. Точнее, поиском приятных ощущений и бегством от неприят­ных. На поверку для многих и многих даже их тяга к Просвет­лению сводится к желанию вечно погожего настроя души.

Если сравнить жизнь со странствием, то эмоции предста­нут погодными условиями. Перемещаясь по земле, путеше­ственник проходит сквозь тот или иной атмосферный фронт, а когда идет жизненным курсом — импульс тех или иных эмоций проходит сквозь него. Представьте себе, во что бы пре­вратилась жизнь, если бы большую часть времени мы тратили на попытки исправить «плохую* погоду! Вместо того чтобы взять, например, зонтик или плащ и отправиться по своим делам —- пытались бы, забросив все обязанности, разогнать дождевые облака. Тем не менее многие именно так нелепо и поступают, когда внутри них начинает «штормить». Ищут помощи психологов, пробуют метод за методом по «улучше­нию» чувств. Но мы вскоре убедимся: это куда менее реали­стично, нежели труд по улучшению своего поведения.

Пройдя шестью вратами, мы кое-что поняли о собственной ценности, воле, телесной энергии, деньгах, уме и интуиции, И теперь стоим на пороге радикального и действенного взгля­да на свои эмоции и на то, как с ними обращаться в повседнев­ности. Принятие эмоций — и своих, и чужих — кардинально оздоровит все отношения, от шапочных знакомств и до самых близких связей. В том числе и отношение к себе.

Прими Свои Чувства — не рецепт, прописанный с тем, чтобы всегда испытывать лишь положительные чувства- Ско­рее, это реальный подход: они — и «скверные», и «распре­красные» — природный феномен. И почему бы не дать им свободно сквозь себя течь, в то время как продолжаешь жить своей жизнью и осуществлять намеченное?

Такой подход, конечно, потребует изменить привычное от­ношение к эмоциям. Для чего, в свою очередь, нужна бдитель­ность и открытость ума. Ибо предстоит столкнуться с предвзя­тостью, бессознательно усвоенной нами еще с колыбели.

Исток эмоциональных передряг, позитивные уроки нега­тивных чувств, безуспешность терапии исправления эмоций, семь способов повлиять на настроение, исцеление через при­ятие, медитация в разгар бури чувств — вот о чем Седьмые врата.

Тем же, кстати, кому уж очень не хочется вступать под их своды, — они принесут наибольшую пользу.

Рождение чувств

Большинство из нас, рождаясь, попадает в Эмоциональный Рай. Нормальный, здоровый малыш, не уставший, накормлен­ный и завернутый в свежую пеленку, пребывает в состоянии блаженства (если кто не верит, загляните в глаза ближайшему к вам младенцу). Конечно, временами случаются абсолютно естественные подъемы и спады настроения — все рождаются с инстинктивными страхами и иными безусловными рефлек­сами, познают неудовлетворенность, грусть, гнев (о чем неза­медлительно и дают знать всем домочадцам).

Но так или иначе в тот нежный возраст эмоции двигались сквозь нас подобно волнам. Мы не мешали их приливам и отливам. Они ярко, интенсивно ощущались — и тут же, без колебаний и подавлений, выражались А когда наши, сравни­тельно простые, потребности были удовлетворены, мы вновь возвращались в состояние покоя и блаженного неведения.

То ли дело, когда повзрослеешь. Изгнанный из рая мла­денчества, начинаешь беспокоиться, загадывать, чего-то вечно ждать, копя «авторитетные» суждения о мире и самом себе. Нет необходимости дальше развивать эту тему — каждый, за­глянув в себя, может убедиться в печальном итоге: своем чув­ственном, а точнее, бесчувственном состоянии.

Давайте выбираться из этого тупика. Начнем, как всегда, с ряда проясняющих суть вопросов.

Анализ

Любой человек, с Запада ли, с Востока ли, подвержен вну­тренним бурям и штилям. Разница между людьми лишь в том, что над некоторыми тучи сгущаются чаще обычного. И это лишний повод для нас больше заострить внимание именно на отрицательных эмоциях, ибо вряд ли кто решится утверж­дать, что состояния радости и счастья представляют для него проблему. Что же, приступим:

■ Что вы предпринимаете, когда расстроены?

Хотели бы вы, чтобы окружающие (супруг/супруга, ро­дители, дети, друзья, прохожие) стали эмоциональнее? Или, может, спокойнее?

Можете ли вы сказать про себя: я — эмоциональный че­ловек?

Опишите в деталях, что это вообще для вас такое — эмо­циональность?

Ваша реакция на критический, недоброжелательный на­строй окружающих в отношении вас?

Смущают ли вас эмоции? Собственные? Чужие? Те и другие?

Что доставляет наибольшее количество проблем: страх, сожаление или гнев?

Удается ли надолго удержать любовь и счастье?

Сколь долго обычно длится ваша злость, испуг, грусть?

Радостное возбуждение, восторг, счастье?

Дожидаетесь ли вы вдохновения или решимости, дабы приняться за необходимые дела?

Ответы на эти вопросы заложат фундамент приятия всех видов эмоций. С тем чтобы видеть жизнь в изобилии ее тонов и красок, а не только в черно-белом изображении.

Корни чувств

Опытному метеорологу несложно назвать вам тысячу умных причин, отчего сегодня прошел ливень: средиземно­морский циклон, мигрирующий с юга на запад по стацио­нарному воздушному фронту, столкнувшись с черноморским антициклоном, принес значительные осадки, усугубленные теплыми альпийскими ветрами... и т. д. и т. п. Специалист по эмоциональной непогоде (он же — психолог) тоже не полезет за словом в карман, объясняя, почему у вас в душе сейчас не­настье. Но каковы бы ни были причины, если штормит — за­драйте люки и продолжайте плыть своим курсом. На негаси­мый маяк избранной цели-

Есть смешная история о фермере, который забрасывал Ми­нистерство сельского хозяйства письмами, жалуясь на сорную траву, портящую вид его лужайки. Министерские клерки отписывались многочисленными инструкциями по ее уни­чтожению. Фермер честно ишробовал каждую из них — без­результатно. И потому продолжал слать жалобные письма. В итоге тамошним работникам это надоело, и как-то он полу­чил коротенький ответ; «Раз ничего не помогло — полюбите этой чудный, зеленый сорнячок».

Спору нет, полюбить беспокойство, страх или депрессию довольно сложно. Но их и не нужно любить. Их нужно при-нять. Как бы трудно это порой ни казалось.

Ведь проблема — не эмоции, пусть и самые мучительные. Проблема —- это когда откладывают жизнь «на потом», до тех пор, пока не утрясутся трудности в сфере эмоций.

А как вы обычно поступаете? Запираетесь на сутки в де­прессии и тоске у себя в комнате? Или в той же депрессии принимаетесь за генеральную уборку в доме или иную какую-нибудь продуктивную деятельность? Депрессия, быть может, так просто не сдастся, не уйдет ~— но в доме все же станет куда чище прежнего (уже, как-никак, лучик света в непроглядной тьме ненастья).

Главное в этом подходе, так же как и в случае востребования силы воли (помните Вторые врата?), — продолжать делать то, что нужно, без поправок на текущие чувства. Да, их нужно при­нять, внимательно прислушаться к тому, что они говорят, — но к штурвалу своей судьбы никогда не подпускать. Ведь оста­ваясь продуктивным и в ненастную пору души, вы имеете больше шансов улучшить эмоциональное состояние, чем, ес­ли ничего, кроме тяжких раздумий, не предпринимая, будете ждать у моря погоды.

Дабы лучше понять, почему принятие здесь—-самый ре­алистичный подход, давайте изучим, откуда вообще берутся эмоции. Достигнутое понимание контролировать их, скорее всего, не даст (в том даже смысле, что воспретит), зато поможет по-новому их воспринять, позволив обрести сочувствие -— вам слышен корень этого слова? — к себе и другим людям. Итак, рассмотрим десяток различных типов «генераторов» чувств. Добро пожаловать на Станцию Метеорологии Эмоций.

Интерпретации. Как-то я гулял с другом по улице одного из европейских городов. Мимо нас прошла группа подрост­ков, и один из них сделал в нашу сторону непонятный мне жест рукой, Я улыбнулся в ответ, наивно полагая, что то был жест дружелюбия, но мой друг, более знакомый с местной спецификой, рассвирепел. Очевидно, догадался по его реак­ции я, дружелюбием тут и не пахло. Мораль; исток многих эмоций — наша интерпретация происходящего.

Питание. То, что ешь и пьешь, оказывает прямое влияние на настроение. Довольно часто эмоциональный негатив дик­туется не сердцем, а желудком. Облегчите диету — и вам за­метно полегчает на душе.

Усталость. Под конец рабочего дня, когда до крайности утомлен, чтобы разбираться с проблемами, становишься на­много более раздражительным. Как ни парадоксально, но именно это время суток многие выбирают для вступления в дискуссии и споры, что в данных обстоятельствах приводит к рождению не истины, а звучного скандала.

Интоксикация. Все вещества-интоксиканты вызывают ду­шевный подъем или спад, ибо устраняют барьеры на пути эмо­циональных проявлений. Если тебе хорошо — почувствуешь себя еше лучше, если плохо — еще хуже. Радостные становятся радостнее, грустные — грустнее, рассерженные — сердитее.

Гормоны. И у мужчин, и у женщин гормоны влияют на на­строение. И посему могут, но не должны влиять на поведение.

Стресс. Напряжения и стрессы приводят, как правило, к гиперчувствительности. А это опасная вещь, когда вокруг не спокойно.

Болезни и боль. Хронически депрессивные или пассив­ного темперамента люди обычно страдают различными с трудом устранимыми недугами и болями. Немногие способ­ны проявлять свои лучшие качества, когда им больно. Ведь чтобы действовать в такой ситуации с добротой, необходимо мужество.

Обстоятельства. Очевидно: будет некая разница в настрое души, узнай вы, что приняты в ВУЗ своей мечты или что вас по сокращению штатов уволили с работы. Желанные обстоя­тельства стимулируют эмоциональность, досадные — ее гасят. Большинство людей едут в Лае-Вегас в куда более приподня­том настроении, чем когда его покидают (наверное, поэтому они, надеясь еще раз испытать это приятное состояние, вновь и вновь туда возвращаются).

Иные факторы. На эмоции, по большому счету, влияет все — от астрологического транзита Урана по Сатурну, запахов, ассоциаций и воспоминаний детства до суточных биоритмов.

Суть данного списка факторов в том, что невозможно, да и не нужно, знать и анализировать все те причины, которые по­родили душевный спад или подъем. Главный вопрос не в том, откуда берутся эмоции, — но в том, что с ними, возникшими, дальше делать.

Самый популярный, как показал опрос, метод расправы с неугодной эмоцией — ее игнорирование или отрицание. Од­нако это лишь временный выход: давление внутри, как в паро­вом котле с тую завинченной крышкой, растет и растет, и в не­кий прекрасный момент — бум! — раздается эмоциональный взрыв, вам, в полной аналогии с упомянутым котлом, «срывает крышу», и перегруженная нервная система «выпускает пар».

В тот день,

когда вас наконец убедили, что вы уже большой и пла­кать не годится;

когда некто спросил, почему вы так расстроены, и вы по­пытались это объяснить;

когда обнаружили, что, выражая свой гнев, вызываете не­довольство окружающих.

вы стали пресекать контакт с эмоциями, порой вообще перестав их признавать. Зато, взрослея, научились умно объ­яснять, подавлять, оправдывать и отрицать. Изгнание из Рая Правды Чувств свершилось.

Симптомы

«Зачем, — может, спросите вы, — современному, здраво­мыслящему человеку устанавливать контакт со своими эмо­циями? Не пройден ли нами этот этап еще полвека назад, в 60-е годы?»

Но вот о чем нам говорят факты жизни:

■ Эмоции удается отрицать не более чем погоду.

• Чтобы они не верховодили вашей жизнью, их нужно при­нять.

* А чтобы принять, их нужно знать. То есть четко пони­мать, что же вы чувствуете в данный момент-

• И тогда, ценя свои чувства, вы будете в состоянии их вы­разить.

Обесценивая, отрицая энергию чувств, мы непомерно за это платим: хронические эмоциональные напряжения вы­зывают головные и спинные боли, артрит, высокое кровяное давление, диспепсию, бессонницу, отклонения в психосомати­ке, колиты — вплоть до появления язв. Накопленное за годы эмоциональной скованности напряжение приводит к потере гибкости мышечных тканей, а значит, к ограничению под­вижности (со всеми вытекающими отсюда последствиями}. У некоторых пожилых людей такие напряжения, ставшие хроническими, могут вызвать даже психосклероз (своеобраз­ное «отвердение" психических состояний). Основатель теле­сно-ориентированной психотерапии Вильгельм Райх опреде­лил: невыраженные эмоции копятся в мышцах-сгибателях по всему телу, и внутренние органы «плачут слезами», которые не выплакали глаза.

Моя проблема в том,

что я все запихиваю внутрь себя.

Не могу, хоть убей, выразить гнев —

И он набухает внутри безобразной опухолью.

— ВуднАллсн

Тот, кто далек от эмоций, — не в ладах и со своим телом. Спортсмены часто игнорируют физическую боль ради по­беды в соревновании (платя за это «букетом» заболеваний в старости). А ради какой победы игнорируете свои эмоции вы? И дело не заканчивается лишь телесностью: теряя эмоцио­нальную чувствительность, утрачиваешь и дар интуиции.

Лишившись связи с ссхкггвенными эмоциями, перестав их понимать, мы теряем контакт и с эмоциями окружающих, то есть, попросту говоря, перестаем понимать других людей. И тогда словно глохнешь и онемеваешь одновременно, между жизнью и переживанием ширится пропасть. По сути, то, что многие полагают своей духовкой проблемой — оторваннос­тью от Бога, — в действительности есть проблема эмоциональ­ная: оторванность от чувств.

Упражнение

Если разлад со сферой эмоций зашел столь далеко, что вы уже не уверены в том, что именно чувствуете и чувствуете ли вообще, то следующая простая практика поможет его ликвидировать;

* Допустим, вы в ситуации, которая, судя по всему, должна бы всколыхнуть некие чувства, а их нет. Спросите себя: «А если бы я сейчас что-либо чувствовал, то был бы это страх, радость, печаль или, может, гнев?»

■ Если все же (случай попроще) некая эмоция присутству­ет, но вы затрудняетесь определить, какая именно, то спросить себя следует так: «Прекрасно, я ощущаю, сам не знаю что- Но если бы знал, если бы чувство стало яв­ственней, отчетливее, то оказалось бы оно страхом, ра­достью, печалью?..»

* А затем, определившись с этим, провозгласите (лучше вслух и даже адресуясь к другим): «Я чувствую ».

Это первый шаг к реинтеграции чувств с вашим телом и жизнью, к подлинности в проявлении себя.

Проявление: за н против

Повторюсь еще раз: прежде чем что-либо принимать, надо знать, что принимаешь. А теперь — об эмоциях... Их надо:

знать

и выражать.

Первый пункт здесь важнее второго. Всегда нужно пони­мать, что чувствуешь, но не обязательно всенепременно ощу­щаемое выражать. Иногда, конечно, становится легче, когда выговоришься, а иногда и нет. Поэтому твердого правила здесь не существует.

Выражение чувств может стать актом храбрости и честно­сти, дающим ценную обратную связь другим людям, не все из которых до конца осознают воздействие своих слов или по­ступков па окружающих. Молчание из вежливости, застенчи­вости или ложного стоицизма и вам, и им окажет медвежью услугу. Но еще худшая «услуга» — произнести нечто вроде «Ты меня уже достал! Бели бы кто знал, как ты меня злишь!»

Проявление своего мнения (пусть и крайне эмоционально­го) в уважительной манере дает ему куда больше шансов быть учтенным.

Умело выражать свои чувства — это значит не забывать употреблять рядом со словами «ты» или «вы» слово «я». На­пример: «Когда вы так говорите, я чувствую то-то и то-то» или «Я бы был тебе очень признателен, если бы ты более так не по­ступал». Если не доходит, добавьте; «Мне трудно находиться рядом с тобой, когда ты так делаешь». Так вм и чувства свои выражаете, и границы собственного пространства четко очер­чиваете, ^того вполне достаточно. Не нужно дальше критико­вать, поучать или подвергать остракизму.

Фигурально выражаясь, можно излить в послании все на душе накипевшее и отправить его по почте, кому хотите — ес­ли конверт допустимой формы, с надлежащими марками и указан обратный адрес (отклик — вещь особо поучительная).

Умение выражать чувства — важнейший навык в жизни. Он, кстати, заключается и в понимании сути одной хитрой ловушки: беспрерывное выражение расстроенных чувств от­менно их воспроизводит (этот способ, например, активно используют люди, которым нравится жить в вечной тоске и печали}. Лучше учиться стоять за себя, четко очерчивая гра­ницы личного пространства, чем носиться со своей «ранимос­тью», постоянно проверяя, не обидел ли тебя кто. Другим во­все необязательно знать о каждом чувстве, нахлынувшем на вас. Найдите конструктивный баланс.

Ремонт эмоций

Начни у вас что-то болеть ~— и вы пойдете к врачу или, до­пустим, к массажисту. А если болит душа? Тогда, наверное, к психоаналитику. Который прекрасно знает, за чем именно вы к нему пришли; отрегулировать настрой души. Достигается это, как правило, работой со сферой эмоций: тут и анализ причин их возникновения, и проработка детских комплексов, и выпу­скание за долгие годы накипевшего, и многое, многое другое.

В этом есть свой смысл (особенно если альтернатива — оди­ночество и душевные муки). Хорошо, когда есть кому — пусть и не бесплатно — выслушать твои проблемы. Но все же не на­до превращать это а порочную практику бесконечного само­анализа, когда с рассвета превращаешь свою жизнь в сплош­ную драму, а затем на закате, под занавес, анализируешь ее итоги. И так день за днем. Благо, сны бесперебойно обеспечи­вают психоаналитическим материалом, равно как и подроб­ности повседневных взаимоотношений, работы, отдыха и пр. А заканчивается все тем, что прочно привыкаешь нуждаться в психологической помощи.

Так что есть всего три варианта отклика на болезненность эмоций:

Их можно игнорировать и подавлять,

Драматизировать, то есть позволить править вашим по­ведением.

И можно, учась, наблюдать за ними, а вот действо­вать — согласно взятому на цель жизни курсу.

Свобода чувств

Если слишком беспокоишься по поводу себя и своих чувств — внимание неизбежно попадет в канкан замыкания на «себе любимом». А когда целиком занят тем, чем занят, — вы замечали? — беспокоишься крайне редко.

Чрезмерно копаясь в эмоциях или, хуже того, стремясь их исправить, мы, можно сказать, «вязнем» в себе, машинально отгораживаясь от людей и мира.

Доктор, каждый раз, когда я от нечего делать плюю в потолок, у меня как.то подозрительно сосет под ложечкой. Может, таблетки какие принять?

Не надо таблеток. Займитесь делом — see пройдет.

— Анекдот

Беспокойство — как принято считать — симптом настора­живающий и заслуживает самого пристального внимания. Но если, спрошу я вас, в беспокойстве о столь тревожном симпто­ме беспокойства отдавать ему все свое внимание — достанет ли сил на то, что я задумал в жизни совершить?

Свобода чувств достигается не обретением постоянно при­ятного эмоционального фона (что само по себе невозможно), по конструктивными свершениями, наполняющими смыслом ваше бытие.

Естество

Бели постичь всю естественность эмоций (вне зависимо­сти, по нраву иные из них или пет), становится легче их при­нимать, подобно тому, как не устраиваешь истерики по по­воду разыгравшейся непогоды. Вас повысили по службе — и вы радуетесь, умер близкий друг — тоскуете. Эмоции — е-стественный отклик на происходящее. Не нужно их исправ­лять. Даже самые мрачные из них куда менее опасны, неже­ли тот внутренний конфликт, который вы зародите, тщась их «улучшить».

«Легко принимать чувства, — может, скажете вы, — ког­да они приятны, но кому захочется принять эмоциональную боль?» Конечно, никому. И все же представляется более реа­листичным принимать то, над чем не властен, нежели пытать­ся безуспешно с ним воевать. Исходя из того, что над чувства­ми у нас не больше контроля, чем над погодой, лучшее, что можно сделать, — это действовать, не взирая на них. Они ведь в любом случае приходят и уходят. А вы тем временем делаете свои дела.

Смысл боли

Так же как и телесная боль, болезненные эмоции есть сред­ство привлечь внимание к проблеме. Каждая из них несет в се­бе ценную информацию. Любой их урок положителен, даже когда сами они — отрицательны.

Не было б желаний —-

не существовало бы и удовлетворения,

— Шома Морита

Приведу ряд примеров:

Беспокойство указывает на сильное желание добиться успеха. Ни о чем не тревожится только равнодушный.

Страх рождает бдительность и осторожность, помогая подготовиться и защитить себя, когда это необходимо.

Озабоченность говорит о вдумчивости и тонкой чувстви­тельности.

Постоянное ощущение ненадежности отражает желание качественно трудиться и доказать себе, что можешь до­стичь задуманного.

Застенчивость: вы хотите понравиться и произвести хо­рошее впечатление.

Гнев: страстное участие и небезразличие.

• Депрессия: ранимая душа, которая печалится о мире. Принять все это — означает быть благодарным за все пози­тивные уроки, преподанные нам негативными чувствами.

Погодные условия души

Обычно после тренингов ко мне подходят люди и взволно­ванно говорят:

«Я так вдохновлен, так вдохновлен!»

«Дышите глубже, не волнуйтесь, — обычно советую я, ~— это скоро пройдет».

Подобно погоде, эмоции изменчивы. И положительные, и отрицательные — со временем проходят, если их не стиму­лировать вновь и вновь: любовь и ненависть, тоска и радость, печаль и ликование. Хотите длить и длить свою любовь — ден­но и нощно ее культивируйте, и если хотите, чтобы печаль от разлуки ушла, — избавьтесь от вещей, что вызывают горькие воспоминания.

Дневник дед и настроении

Коль непостоянстьо чувств— факт для вас неочевидный, то предлагаю попробовать следующее; настройте таймер сво­их часов на подачу сигнала, скажем, в двадцать минут каж­дого часа. И так на протяжении всего дня. Заготовьте листок бумаги, разлинованный в три колонки, и каждый раз, как про­звучит сигнал, сделайте отметку: время дня, чем сейчас занят и что чувствую. Бот образец:

Бремя Что делаю? Что чувствую?

8:20 Везу ребенка в шшяу Спешка, озабоченность

9:20 Разговариваю с клиентом Энтузиазм, надежда

10:20 Бм за столом Ничего не чувствую

11:20 Звоню по телефону Раздражен

Когда вы взглянете в итоге на заполненный до конца лист, то станет очевидно, сколь много чувств возникает в течение одного дня или даже нескольких часов.

Суть этого эксперимента—показать: если жить и действовать на основе цреходяоцгх чувств, то судьбу станет бросать «по вол­нам, по морям», словно потерявший руль управления корабль. Случится вам воодушевиться — и вы ринетесь действовать, охва­тит сомнение — остановитесь, все попадает из рук- Подъем — опять броситесь в бой, кураж прошел—вновь стопор...

Седьмые врата учат принимать свои эмоции, а не основы­вать на них свою жизнь, потакая или яростно с ними борясь.

От невозможного к реальному

Пройдя врата, посвященные уму, мы узнали, как мало у нас контроля над мыслями, проходящими через поле сознания. С эмоциями дело обстоит точно так же. Бели бы человек мог по своей воле устранять или менять эмоции — тоску на веселье, страх на решимость, — тогда исчез бы смысл их принимать-Но жизненный опыт говорит нам: над чувством мы властны даже еще менее, чем над мыслью.

Заполнив Дневник дел и настроений, мы убедились: эти по­следние приходят и уходят вне всякой зависимости от наших ча­яний и пожеланий. Если вдуматься в сей факт, вскроется одна из главных истин жизни: мы не можем заставить себя чувствовать то, что хотим. Не в состоянии, например, побудить себя влюбить­ся или обрадоваться при виде того, кто нас оскорбил. Не можем намеренно перестать ощущать одиночество и депрессию-

А раз так, то в ответе ли человек за то, что ему не подкон­трольно? Приятие чувств идет рука об руку со смещением внимания от невозможного — управление эмоцией—к то­му, что вполне осуществимо: управлению своим намерением и поведением. А там проявится и обратная связь: ваши кон­структивные действия, качественно улучшив ситуацию вовне, неминуемо повлияют на эмоциональное состояние.

Семь мер воздействия

Да, нам не дано прямо, одним лишь намерением контро­лировать чувства. Но мы можем влиять на них опосредован­но! Через дыхание, позу, расслабление, смену обстановки, от­влечение внимания, самоиронию...

Человек в депрессии, скорее всего, сидит, сутулый, в одино­честве, глядя пустым взглядом в пол или в пространство перед собой. Голова полна тяжких дум и самообвинений, дыхание редкое, поверхностное.

Чтобы побыстрее выйти из депрессии, сделаем все наобо­рот! Поднимемся во весь рост, станем дышать глубоко и мер­но, отправимся прогуляться в парк или по оживленному, ярко освещенному торговому центру, вспоминая о том, что было в жизни немало и радостного. И проделать подобное надо вне зависимости от того, хочется этого или нет.

Рассмотрим подробнее, что именно можно предпринять для улучшения настроения:

Дыхание. Когда охватывает гнев, печаль или страх, ды­хание становится поверхностным и, что называется, рваным. Начните дышать животом — осознанно, мерно, глубоко. Не­гативное чувство, может статься, и не уйдет, но вы восстанови-

те равновесное состояние тела и психики настолько, что смо­жете действовать куда эффективнее.

Положение тела. Тело, ум и чувства — всецело взаимозави­симы. Что же касается управляемости, то первое из этой трои­цы, в отличие от остального—целиком в нашей власти. Посему начнем с него. Известно: определенная эмоция побуждает при­нять ту или иную коН1фетную позу. Но ведь верно и обратное? Распрямите спину, встаньте во весь рост, дав шанс проявиться приподнятому настроению. Грудная клетка раскрыта, руки — в стороны, ладони смотрят в небо. Очень пригождаются здесь и лицевые мышцы: слегка приподнимите уголки рта и широко растяните губы (это выражение лица называют улыбкой).

Расслабление. Вот вам простой эксперимент; расслабьте те­ло, прямо сейчас. Мерно и глубоко дышите животом, отпуская напряжение в груди, плечах, шее, шине. А теперь попробуй­те в этом состоянии испугаться или разозлиться. Получается? Лично у меня — не очень. Ибо расслабление создает эффект заземления эмоционального напряжения. Точнее, с его помо­щью удается закоротить нехитрую схему стресса, и ток теле­сной энергии, пробив препятствия на своем пути, продолжает свободно, без помех течь. А значит, и наш конструктивный от­клик на напряженность ситуации проявится легко и свободно.

Смена обстановки. Меняя окружающую обстановку, вы ме­няетесь сами. В деловом костюме, сидя в своем кабинете, я — это один человек. А наденьте на меня шорты, гавайскую рубаху и отправьте на пляж — совсем другой. Границы личности далеко не столь непроницаемы, сколь принято считать: человек есть часть своего окружения, а оно, в свою очередь, — часть его само­го. И ведь переменам, кстати говоря, вовсе не обязательно быть кардинальными. Обратите внимание хотя бы на то, как меняют­ся ваши чувства, даже когда вы просто переходите из одной сво­ей комнаты в другую. В деле изменения привычек и настроений даже простой выход из дома на прогулку способен творить чу­деса. Помните: смена декораций — это сигнал опустить занавес над ситуацией, с которой вы хотели бы покончить.

Сдвиг внимания. Пройдя Пятые врата, мы узнали, как лишить внимания свой беспокойный ум. Так почему бы не применить сей метод и в отношении эмоций? Их, приставу­чих, невозможно заставить уйти, но ведь можно просто пере­ключить внимание на нечто более полезное.

Никто не одинок, пока он ест спагетти. Ведь это требует такого внимания!

— Крисгофср Морли

Не нужно путать: отвлечение не есть отрицание. Вы отчет­ливо понимаете, что в данный момент чувствуете, но созна­тельно сдвигаете луч внимания. Скажем, у вас фобия к езде на лифтах. А через пять минут — важнейшее деловое совещание на 102-м этаже. Шагните в лифт, тщательно перебирая в уме все ключевые моменты предстоящей встречи, ~— вы и не заме­тите, как окажетесь на нужном этаже.

Полиция часто использует прием отвлечения, когда полу­чен вызов об особо тяжелом семейном скандале, чреватом наси­лием и прочими неприятными событиями. На пороге дома по­является не полицейский с дубинкой наперевес, а... разносчик пиццы, весело вбегающий с ней, никем не заказанной, в самый эпицентр битвы домочадцев. Потом оказывается, что это таки офицер полиции, переодетый. Но эта уловка уже надежно пре­рывает драматический ход событий, упреждая трагическую развязку. Б обычных же случаях отвлечение может принимать такие простые формы, как ненавязчивая смена темы разговора или (если дело принимает дурной оборот} звонок в полицию для заказа там пиццы на дом. Кстати, о юморе...

Юмор. Он способен разрядить практически любую ситуа­цию, чреватую тяжелыми скандалами. Следующую историю, наглядный пример сказанному, мне прислали но Интернету:

Нью-йоркский аэропорт Кеннеди, стойка компании United Airlines. Вокруг негодующая толпа пассажиров, чей рейс только что отменен. Все ждут лишнего билетика на забитые до отказа рейсы в нужном направлении. Тут к стойке, нагло минуя всю оче­редь, подскакивает взбешенный господин и властно командует: «Билет люкс-класса на ближайший рейс, мигом!» Толпа немеет.

Девушка в униформе, нисколько не стушевавшись, вежли­во отвечает: «Буду рада помочь вам, сэр. Как только позабо­чусь о людях в очереди».

— Бы что, хотите, чтобы я — Я!—-стал в очередь? — во­пит позеленевший господин еще громче- — Да вы хоть знаете, кто я такой?

Девушка пару секунд внимательно смотрит на скандали­ста, а затем, включив громкую связь на весь холл аэропорта, говорит в микрофон; «Дамы и господа, у семнадцатой стойки находится человек, не знающий, кто он такой. Не мог бы кто-нибудь оказать ему помощь в установлении личности?»

— Трахнуть вас мало, леди! — визжит господин, теряя остатки приличия.

—- Боюсь, для этого вам тоже придется стать в очередь, сэр.

Ее юмор улучшил настроение ей и всей очереди. Люди за­улыбались, расслабились и перестали досаждать себе и ей бес­полезными жалобами.

Верные действия. Лучший способ повлиять на эмоции — действовать. Если вас, допустим, одолевают волнение и расте­рянность по поводу предстоящего экзамена, то оптимальное действие: с головой уйти в учебу- Так вы и от волнений отвле­четесь, и готовность к экзамену повысите. Тревог, стало быть, в любом случае, приуменьшится. Подобным образом скалола­зы все внимание отдают тому, за какой выступ сейчас взяться и куда ненадежнее поставить ногу, а не пытаются, испуганно уставившись вниз, избавиться от страха падения.

Как-то один из участников моего семинара признался:

— Мне так плохо от чувства вины из-за того, что я редко навещаю свою мать. Нельзя ли найти способ хоть немного от него избавиться?

— Навестите маму, — посоветовал ему я.

Есть немало эффективных способов косвенно воздей­ствовать на чувства. Но вот что интересно; по мере того как учишься их принимать, не позволяя им влиять на поведение, все менее нуждаешься в их «переделке».

Принципы

Хочу еще раз дать пару ключевых принципов — вех на пути сквозь Седьмые врата. Некоторые из них, возможно, вызовут у вас стойкое неприятие. Но все же поразмыслите над ними-

Со временем эмоция уходят. Иногда быстро, иногда мед­ленно, но уйдет—рано или поздно. Как бы ни одолевали де­прессия, печаль, тревожность или разочарование—со временем интенсивность ощущений гаснет Но можно, если нравится, и воссоздавать их вновь и вновь. Иными словами, жить эмоциями реанимированного прошлого. Ничего не забыв и ничему не на­учившись.

Жизнь есть череда мгновений. Даже если вы вовсю раз­гневаны, подавлены, сходите с ума или напуганы, все равно будут моменты, когда внимание ваше отвлечется от этого. То будут ценные моменты, и надо быть готовым их не пропустить. Ведь не существует в целом просветленных, хороших, сквер­ных, умных, нервных или глупых людей — есть только люди, переживающие мгновения Просветления, умности, нервности, глупости...*

Эмоции — вне нашего контроля... Нельзя стряхнуть с се­бя депрессию, словно пыль с одежды. Нельзя заставить полю­бить и разлюбить. Многие ошибочно полагают, что основная задача актерского мастерства — уметь вызвать нужную эмо­цию для вящей убедительности роли. Но на сцене или перед камерой нет нужды непременно чувствовать — достаточно лишь правдоподобно изобразить эмоцию. Именно поэтому представителей данной профессии именуют «актеры» —от слова «акт», «действие» — а не, например, «филеры* (от ан­глийского feet, то есть «чувство»)**.

* Меня давно не покидает подозрение: не это ли та саман истина, что да­рует Просветление? — Прим, а&т,

** Русским дореволюционным словом «филер» называли законспириро­ванных агентов охранного отделения, ведших тайное наблюдение за подпольщиками. Это слово (через французское fikur) происходит от английского /eeler {«агент, разведчик»), действительно имеющего своим корнем слово feel, «ощущение, чувство*. Смысловая связь, как видим, очевидна и объяснений не требует- —Прим- ред.

,.,И потому мы за них не в ответе. Даже если сотрясаемы ненавистью, даже когда «сочимся» похотью и даже при самых извращенных мыслях, фантазиях и побуждениях, пронося­щихся в поле нашего сознания (кстати говоря, за ангельские чувства мы не в ответе тоже). Но мы стаетственны за то, как поступаем, за свой отклик на эмоциональное состояние.

В одном из моих семинаров участвовала некая Джин, мона­хиня, — в надежде, что он поможет ей избавиться от неизбывной вины, которая преследовала ее годами. А все потому, что, подоб­но всем нам, Джин была воспитана в традиции, диктующей от­ветственность за любую возникшую мысль или эмоцию, особен­но же за те, что связанны с сексуальным вожделением. Я сказал ей: «Вина, как и любое другое чувство, проходит сама собой- Но ты с завидным псхсгоянством воскрешаешь ее всякий раз, когда замечаешь у себя неприемлемое тобой побуждение. Зачем?»

Похотливые мысли и эмоции следует принимать так же, как и любые иные. Это не развратным и блудливым вас сдела­ет, но даст заглянуть в само естество чувств. Не пытаясь пре­кратить думать или ощущать что-то «плохое», вы высвободите энергию для постижения истоков того, кто вы есть.

Освободив себя от бремени ответсгвенносга за свои эмоции и, потому, постоянной вины, вы ощутите огромное облегче­ние и даже всплеск счастья. Но не обольщайтесь — и это тоже пройдет. Словно откат океанской волны.

Кто из нас, признаемся, хоть раз не пытался надолго осчаст­ливить ближнего своего? Но если нам не подвластны собствен­ные чувства, то что уж тут говорить о чужих. Очевидная ис­тина: брать на себя ответственность за счастье (или несчастье) других людей просто нереалистично.

Но принимать их чувства — без необходимости реагиро­вать— стоит. Ведь если ваши, как мы уже выяснили, вполне естественны, то, значит, и чужие — таковы, не так ли?

По тому, как вы периодически ощущаете потребность в самовыражении, нетрудно догадаться, что и другие люди вре­менами желают выразить себя: порой в рамках приличия, а порой и не очень. Едва ли есть в жизни нечто более полезное, чем умение позволять им выражать свой гнев, обиду, разо­чарование, видя в том сиюминутный всплеск эмоций на без­брежной глади Океана Духа* Выслушав до конца, например, страстнскйвинительную речь в свой адрес, вы даже можете спросить, не желает ли собеседник что-либо еще добавить. И он, бьюсь об заклад, изменит свое отношение к вам.

Однако это вовсе не означает, что вы должны неизменно учтиво внимать тем, кто привычно и без конца на вас «наезжа­ет». Принимать чувства окружающих не значит становиться отстойником чужой желчи.

Проникая за покров

Когда пожарник с ребенком на руках пробирается к выхо­ду из горящею дома, то он, конечно, видит буйство огненной стихии вокруг, но внимание все же концентрирует не на сле­пящем пламени, а на дымном просвете дверного проема. Вот четкий пример поведения в разгар неистовства эмоций*

Придет время, и вы сможете пройти за облачный покров эмоций к немеркнущему Солнцу Духа —- и не потому, как вы уже поняли, что они рассеются, уйдут. Вместо того чтобы без­успешно пытаться унять буйные эмоциональные порывы, вы просто продолжаете свой путь. При любой погоде чувств.

Если на душе у вас — гневно, то обязательно ли так себя и вести? То, о чем я говорю, очень похоже на проживание эмо­ций в медитаций* Испытав это, ощущаешь восхитительное чувство: будто идешь под ураганным ливнем, абсолютно не намокая. Но и эта волна восторга отхлынет, оставляя тебя на­едине с Реальностью.

Просветление чувств

Вот примеры просветленных... — ну ладно, не будем брать так высоко — нетривиальных откликов на вечные провокации эмоций.

Ваш домочадец громко жалуется по поводу чего-то якобы давно вами обещанного, но до сих нор не сделанного. И вам, ко­нечно, тоже хочется закричать в ответ, или «отморозиться», или, хлопнув дверью, уйти. Но зачем всегда держаться неизменного шаблона? Можно хоть раз, для разнообразия, сказать неожидан­но: «Я люблю тебя», а затем обнять и нежно поцеловать любимо­го вами человека, которому пришло на ум разбушеваться.

Бы не получили повышения, на которое так рассчитыва­ли. В душе растет разочарование, неуважение к себе, обида. Зайдите в кабинет к начальнику и, поблагодарив за его объек­тивность, заверьте в своем намерении непременно улучшить качество своей работы уже в ближайшем будущем. Разве не изысканное удовольствие — так поступить?

Некто приглашен вами на свидание, но получен отказ. Чем приходить в уныние, лучше горячо поблагодарите его за то, что он хоть выслушал вас (это я не всерьез!), и пожелайте уда­чи в поиске своего идеала. А затем пригласите того, кто так долго от вас этого ждал.

Как-то раз, дико опаздывая на встречу, я заскочил в мага­зин (он был по пути), быстро нашел то, что нужно, и подбе­жал к кассе. Но сидящая за ней девушка в отличие от меня никуда не спешила. Я сказал; «Извините, я очень, очень торо­плюсь». Девушка неизвестно на что обиделась и, еще больше сбавив темп, с вызовом посмотрела на меня. Так что ничего не оставалось, как продолжить: «И я был бы вам очень призна­телен, если бы вы делали все исключительно медленно. Ваши плавные движения доставляют мне особую радость*. Девушка рассмеялась, оживилась, и дело пошло быстрее.

Как вы, должно быть, заметили, в приведенных ситуациях внешние действия не соответствуют внутренним состояниям. Такая непривязанность есть практика эмоциональной свобо­ды: ваше поведение уже не отдано на милость чувств, которые приходят и уходят, вспыхивают и гаснут, взметаются и опада­ют (как им, кстати, и положено).

Представьте себе, какая это свобода: принимать свои и чу­жие эмоции как естественные проявления жизни! И вместо того, чтобы тщиться чинить то, что никогда и не ломалось, от­дать внимание и силы созидательной деятельности- Вы навер­няка поступали так уже множество раз. Просто данные врата помогут вам делать это яснее, осознаннее. И это особенно важ­но теперь, когда перед нами — Восьмые врата, где притаилась одна из самых опасных эмоций.

Страх — чудесный слуга, Но как хозяин — ужасный деспот. Он пробуждает, подобно боли, указывай верный путь. Но способен также и загнать жизнь в силки венных опасений. Каждый день возникает страх провала, одиночества, отверженности, И боязнь быть собой. Но это — не глухие стены, а баржры, испытующие силы. Ибо храбрость — не отсутствие страха, а его преодоление.

Мирный воин

Многие из наших страхов — толщины папиросной бумаги. Просто сделай шаг — и он пройден.

— Брснд&н Френсис

Вгзхубь чащобы страхов

Началась решающая стадия восхождения к духовной вер­шине-—пробужденному сердцу, — где явственно слышишь зов служения, высшее проявление просветленных буден.

Как часто мы боимся? Большинство ответит: лишь в самых драматических моментах. Бультерьер без намордника выско­чил, разинув пасть, на нас из-за угла, тормоза неожиданно взвизгнули на шоссе рядом, у вечернего подъезда нехорошо замерла группа людей подозрительной наружности, презен­тация — полон зал важных персон —- и ты на негнущихся но­гах идешь к микрофону и т. п.

Но я берусь утверждать; неосознанный страх присутствует в человеке почти постоянно. Может, людская душа и бессмерт­на, но есть ведь еще плоть и кровь — боязнь боли, ран, смерти и (если уж говорить о душе) растерянности, провала, стыда и отверженности.

Это, как кислота, разъест фундамент любого начинания, так что данные врата, по логике вещей, должны были б стоять в начале пути. Но страх — столь страшащий противник, что понадобится сила всех предыдущих врат, дабы суметь взгля­нуть ему в глаза.

В Седьмых вратах мы учились принимать эмоции. Страх же — самая скрытная и разрушительная из них. Поэтому я и оставил его на потом. Точнее — ибо время пришло—на сейчас.

Во всем этом есть еще одно немаловажное измерение: страх ведь не только наш враг, но и надежный советник. Там, где не­достаток внимательности чреват тяжелой травмой, а то и смер­тью, —- нет лучшего проводника. Хотя такие моменты в жизни (если только вы не каскадер или, например, не автогонщик) до­статочно редки. Так что главная битва со страхом — не вовне. Она вершится в глубинах психики, откуда он выглядывает в ма­ске сомнений, робости, застенчивости. То есть нежелания чело­века выражать и отстаивать себя. И даже попросту боязни быть сабой\ Но какую бы форму страх ни принимал, готовность взгля­нуть ему в лицо определит ход вашей судьбы. Ибо от того, друг ли он вам или враг, напрямую зависит, кто кому господин*.

Предыдущие главы больше говорили об осознании, по­нимании, создании нового взгляда. Здесь же основной ме­тод— действовать. И упражнения этой главы специфичны: конкретные действия.

Решимость сделать первый шаг придает сил второму, от­крывая шанс осуществиться третьему. Так из малых решений творится сама ваша жизнь, вдохновляя тех, кто рядом.

Добро пожаловать в Восьмые врата, проводник и страж ко­торых —- Мирный воин.

Суть отваги

* Не очень похоже, конечно, на человеческие взаимоотношения — ну да ведь мы здесь не с себе подобными имеем дело, а с собственным стра­хом. — Прим. авт.

Мой друг Уолтер не справился с тестом на храбрость. Так, по крайней мере, он всецело полагал. Тест же состоял в следу­ющем: влезть в страховочной системе на верхушку телеграф­ного столба и, прыгнув оттуда на трапецию, что находилась в полутора метрах, ухватиться за нее и сделать полный оборот на вытянутых руках (как гимнаст на соревновании). Разбиться опасности не было — скалолазе ая веревка, что шла от систе­мы, была закреплена по всем правилам,—-но духу, действи­тельно, могло и не хватить.

— Ты что, —- спросил я, — не смог вскарабкаться на самый верх?

— Почему не смог, — удивился Уолт, — влез, конечно. —- Ага, — догадался я, — побоялся встать во весь рост, —- Да нет, распрямился.

—-Тогда что? Сорвался, недопрыгнул, пролетел мимо, не смог крутануться на трапеции?

Нет, все это мне удалось-

Так отчего тогда, дружище, ты считаешь, что не сдал тест на храбрость?

—- Ну как же, Дэн, я ведь боялся! Все это время — боялся.

Уолт тест сдал — но упустил главное: он победил страх, ду­мая, что побежден им.

Невозможно справиться со страхом, пытаясь его заглушить. Сей враг рода человеческого —- уникален. Не дай ему властво­вать над тобой — и одолеешь, превратив в верного слугу*.

Никакой страх не в состоянии лишить вас ш. Но зато он легко способен убедить сдаться без борьбы —лишив веры в собственные силы.

Секрет каскадера

Дар и я — Друзья с детства. Мы познакомились в секции по прыжкам на батуте* И чего только ни вытворяли, дабы до­казать друг другу свою храбрость. Например, забирались по приставной лестнице на рекламный щит, установленный на крыше нашей школы, и сигали вниз, на мягкий мат во дво­ре. Я-то, впрочем, долезал всего до пятой ступеньки, зато Дар всегда прыгал с самой верхотуры. Так что я не особо удивился, когда через десяток лет он стал одним из самых знаменитых каскадеров современности.

* Такое понимание автора очень близко сказочным сюжетам встречи ге­роя с юлшебными существами, а также шаманским мотивам сражении с враждебными духами и так назш^аемым «двойником».—Прим. ред.

Б кино его трюки стали, мягко говоря, несколько сложнее. Вот он в беге, на предельной скорости, разворачивается спи­ной, выбивает собой окно, пролетает шестнадцать этажей и — эффектный кульбит в завершение — приземляется на воз-душный мат. Или: по кромке Большого Каньона высотой в полтора километра несется в клубах пыли автомобиль. Резкий поворот руля — и машина ухает в бездну. За пару секунд надо успеть выбраться, прыгнуть и раскрыть парашют. Для полно­ты упомяну еще картины о прыжке с верхушки небоскреба Capitol Records в Лос-Анджелесе и падении с вертолета в ста метрах от земли на воздушную подушку (с такой высоты она выглядит не больше почтовой марки). Как-то Дар поведал мне о своем правиле, которого неизменно держался: «Если дерга­ешь парашютное кольцо, когда люди внизу выглядят как му­равьи — все в порядке, а если уже муравьи стали размером с людей —- можешь не торопиться». Да, чувства юмора ему бы­ло не занимать.

Многие полагали, будто страх ему от природы неведом ~— то ли отвага врожденная, то ли просто «не все дома». Я, близ­ко его знавший, скажу: ни то, ни другое.

Проста была у него одна чудодейственная мантра, дающая силы и безмерное мужество. Каждый раз, подходя к обрыву пропасти или заводя фургон, из которого предстояло выско­чить за секунду до взрыва, он неизменно ее повторял, все бы­стрее и громче; Во жека койже ятру содна ко.,. Бо жека койже ятру содна ко... Божекакойжеягрусоднако.,. БОЖЕКАКОЙ-ЖВЯТРУСОДНАКО,„ БОЖЕ, КАКОЙ ЖЕ Я ТРУС, ОДНАКО!

* Друг автора книги Дар Робинсон был действительно выдающимся ка­скадером современности. Его прыжок с 335-метровой башни CN в То­ронто— мировой рекорд свободного падения с наибольшей высоты. 8 39 лет Дар Робинсон погиб в автомобильной катастрофе. Последние три фильма с его участием (среди них и «Смертельное оружие», где он дублировал Мела Гибсона) посвящены его памяти, — Прим. ред.

Да, один из самых отважных сорвиголов современности был до смерти напуган, выполняя каждый свой трюк. Сердце рвалось из груди, дыхание перехватывало, крупная дрожь би­ла тело, он весь взмокал — ко делал задуманное: прыгал, ру­лил в пропасть, раскрывал парашют в ста метрах от земли*. Так, может, и нам -— в куда менее опасной повседневности, — невзирая на страх, реализовывать свой потенциал?

Ральф Уолдо Эмерсон как-то изрек: «Сделай то, чего бо­ишься, — и страх умрет». Мудрые слова. Но абсолютно невер­ные. Страх не умирает. А если на время и исчезает, то норой лишь затем, дабы вновь неожиданно встать на пути. Так что задача не в том, чтобы дождаться его смерти. А в том, чтобы взглянуть ему в лицо, пока он не умертвил наши души, когда мы еще в расцвете телесных сил.

Анатомия тревог

Мореходные знания не помогают успокоить штормящее море — зато подсказывают, как направить паруса, задраить люки и покинуть эпицентр ненастья. И знание физиологии родов не гасит родовые потуги, зато очень помогает их пере­нести. Поэтому я предлагаю: давайте досконально изучим симптомы страха —то есть то, как физически себя, откровен­но боясь, ощущаешь, — и это поможет с ним справиться.

При малой боязни — смутное беспокойство, тень озабочен­ности, легкая нервозность—-симптомы почти неприметны: едва ощутимая перемена в дыхании, чуть нахмуренная бровь, нервное движение губ, слегка сжатые зубы. Но если близится явная угроза— кровь заполонят адреналин и глюкоза, при­ведя мышцы в боевую готовность, для борьбы или бегства от опасности. So рту пересыхает, сердце учащенно бьется, дыха­ние убыстряется, мельчает либо на мгновение затаивается.

Страх — как и боль — психологически некомфортен. Но должно ли ему быть иным? Оба явления призваны привлечь внимание к опасности происходящего.

И порой необходимо терпеть то, что больно, и делать то, что страшно.

Образы

Никто, на самом деле, не пугается петь и говорить на пу­блике, сдавать сложные экзамены, менять работу. Даже прыг­нуть с парашютом — и то не проблема, хоть бы кто и видел до того парашют лишь в киио, Б действительности человек боит­ся мысленных образов того плохого, чему есть вероятность слу­читься, — вылетит из головы ею заготовленная речь, он «даст петуха», провалит экзамен, останется безработным, забудет (от свиста в ушах и устрашающе близящейся земли) дернуть кольцо. \Л даже, по сути, не этого всего он боится, а эмоцио­нальных или физических следствий —- смущения, стыда, боли, смерти — самого наихудшего из всего вообразимого.

Представьте себе роскошный океанский круиз. Представи­ли? Что у вас получилось: веселые банкеты, прогулки в портах экзотических стран, прекрасные закаты, спящая гладь Океа­на — или гибель «Титаника»? Поход на природу: красивей­шие виды, костры с песнями в окружении друзей, мерцающее звездами небо — или вездесущие муравьи, ночные дожди, за­липающие палатку, и сбежавшие из тюрьмы уголовники, за­севшие в кустах неподалеку? Ожидания, во многом, формиру­ют наш жизненный опыт — так что полные страха ожидания задают полную страха жизнь.

Именно поэтому один из ключевых моментов при встрече с ним — мысленная визуализация положительного хода собы­тий, а не безумно-невменяемое зацикливание на образах, наи­более пугающих.

Когда внимать

Меня часто спрашивают на семинарах, как определить, когда надо слушать, что говорит тебе страх, а когда действо­вать вопреки его «настоятельным рекомендациям».

Бот мое правило: если опасность физического рода -— пусть ведет страх. Он пробудит внимание, придаст готовности, а может, даже заставит отказаться от неоправданного риска. Но если страх психологический — смущение, застенчивость, стыд, боязнь отказа, — самое время шагнуть сквозь него.

Физические страхи явны, очевидны, объективны. При ри­ске серьезной травмы или (возьмем крайний случай) леталь­ного исхода они дают шанс предпринять все необходимые ме­ры безопасности.

Страхи же психологические крайне субъективны. Забу­дешь текст заготовленной речи, стоя у микрофона, или сфаль­шивишь мелодию на людном выступлении — по себе знаю.

ощущение такое, будто грянул конец света! Но если отвлечь­ся в этот момент от собственных эмоций и оглядеться вокруг, то выяснится: нет, потемнело лишь у тебя в глазах, мир же по-прежнему цел и невредим. Да и ты сам, судя по состоянию тела, тоже. Что же в таком случае произошло? И отчего так страшно?

Если заглянуть в поисках ответа в глубины человеческой психики, то обнаружится: боишься, как правило, не самого провала, а того, с чем он ассоциируется. Это сфера психоло­гического выживания, врожденная боязнь отказа, отвержен­ности, изгнания, обнаружения собственной никчемности и заурядности в глазах окружающих- Что ж, давайте исследу­ем и это.

Исследование

Настоящий воин никогда не забывает: врага нужно знать, иначе его не одолеть Итак, познаем же страх в самой его сути,

Скажите, рисковый ли вы человек?

Или застенчивый, робкий, в вечных сомнениях?

Как вы действуете при наличии неявных, повседневных опасений? Или таковых у вас нет?

Вспомните о случае, когда вы позволили страху поме­шать вам осуществить задуманное.

Вспомните, когда все же совершили, что хотели, несмо­тря на боязнь.

Нсть ли у вас фобии?

Назовите пять самых сильных своих страхов (для приме­ра: провал, стыд- смущение, отверженность, неадекват­ность, выступления на публике, боль, высота, насекомые, животные, замкнутое пространство, присутствие посто­ронних людей.,,}

Допустим, сделай вы то, чего больше всего боитесь,— и будет спасена жизнь ребенка. Баш выбор?

Представьте, что вы одолели все свои страхи. Как изме­нится ваша жизнь?

Чем глубже понимание, тем больше личная сила. Осозна­ние, проникая в страх, растворяет его сердцевину.

Верный тюремщик

Каков бы ми был источник страха — физический или пси­хологический,— убегая от него*, вы ограничиваете свою жизнь. То есть;

Ограждаете ход своей судьбы глухими стенами, дабы дер­жать страхи от себя на расстоянии. А что в итоге получа­ется? Окружающий мир, полный звуков, красок, чувств; далее идут плотно обсевшие вас страхи; затем — возве­денный бастион защиты; а внутри —- вы, как в каменном мешке.

Не хотите пробовать что-либо новое, дабы, не дай бог, не попасть впросак, выказав свою некомпетентность и глупо выглядя. Многие даже «притормаживают» специально, не выкладываются полностью — для будущего оправда­ния, мол, «Если бы я по-настоящему взялся — все бы по­лучилось».

Сторонитесь любой ситуации, чреватой спонтанным раз­витием — в страхе потерять контроль над ней (а значит, к слову, и над собой).

■ Удерживаете себя от достижения успеха из боязни, что он не принесет желанного удовлетворения. Или из иди­отских {другого слова нет) опасений, что после не найде­те, чем себя занять.

Избегаете выражать свои подлинные эмоции в опасении, что они, подобно бумерангу, к вам вернутся.

Навешиваете на свою психику ярлык (объяснение, отго­ворку, извинение — называйте как хотите): «Я не могу этого сделать. Ибо у меня фобия*.

Фобия я другие отговорки

Фобия — заумное психологическое словцо, обозначающее большой-пребольшой страх. Маленькие опасения рождают

" Это точно та же парадигма поведения, которую мы разбирали в седь­мой главе; избегание эмоциональной конфронтации вместо того, что­бы, оставшись в Настоящем, решить ее. — Прим, шп.

едва заметную реакцию души, большие — отклик, полный драматизма. Когда безотчетная реакция на езду в лифте, от­крытые или закрытые пространства, котов, собак, змей, боль­ших высот или подземелий становится чересчур неприятной, человек с легкостью начинает именовать это своей фобией, получая оправдание обходить указанное затруднение десятой дорогой.

В конечном счете, нет разницы: Бежать ли вечно от опасности Или, сломя голову, лезть напролом. Боязливые «влипают» ничуть не реже, чем самоуверенные,

— Кслсн Келлер

Человек часто говорит «я не могу», подразумевая тем самым •<не хочу» или «не буду». Кое-что мы действительно не в состо­янии делать {если не каскадеры или, например, не воздушные гимнасты) — но свой обычный страх одолеть способен каждый. Да, это может быть неприятно — дрожь, помутнение сознания, зябкость, как при простуде, — но ведь не смертельно.

Мой друг Дэвид боится летать. Точнее (если вспомнить обо всем, нами говорением) не летать, а падать. Разбиться, то есть, в грохнувшем о земную твердь авиалайнере*. Ладони потеют, сердце выпрыгивает из груди, тело бьет мелкая дрожь, а ко­стяшки пальцев белеют от мертвой хватки, с которой Дэвид вцепляется всякий раз в подлокотники кресла. Любой психи­атр поставил бы ему диагноз: фобия — не летать! А Дэвид ле­тает—долг службы—-по многу тысяч миль за год по всему земному шару.

* В современной афористике есть удивительно точное высказывание именно по этому поводу: «Летать на самолетах было бы абсолютно без­опасно — кабы не было б Земли». — Прим. ред.

Многие из тех, кто боится летать, легко с этим «справляют­ся» — они просто никогда не покупают авиабилеты, не говоря уж о том, чтобы поехать в аэропорт, подняться по трапу, прой­ти в салон.» А Дэзид — покупает, едет, поднимается, садится в кресло и, пристегнув ремень безопасности, медленно кладет руки на подлокотники. Встречая страх лицом к лицу*.

Страх — не проблема

Исток страха подобен маленькому паучку, неожиданно све­сившемуся на своей паутинке перед самым твоим носом. Или бедной заблудившейся пчелке, усевшейся на руль твоего авто, в котором несешься по трассе. Как с ними поступить: улыб­нуться своему испугу или, одной рукой схватившись за серд­це, другой в отместку смести весь ажур его паутины; бережно смахнуть с руля или в ярости раздавить, обвиняя в том, что чуть было не вылетел на встречную полосу? Сам страх — не проблема- Но проблемой может стать отклик на него. Страх давит маленького паучка и нежную пчелку.

А еще он — универсальный козел отпущения, на которого привычно сваливаешь вину: за бегство от близких отношений, за неиспользование открывшегося шанса, за полную бесцель­ность своего существования,- Да и мало ли еще за что!

И все же будем ценить страх за его тихие, громкие и, по­рой, оглушительные предупреждения- Он обращается с нами как излишне заботливая мамаша, которую всегда полезно вы­слушать, но вот слушаться — далеко не всегда.

* Очень похожую, но противоположную по смыслу историю приво­дит Джек Корнфилд в своей книге «Пуп* с сердцем» (К.: София, 1997). Один его знакомый коммивояжер беспрерывно попадает в авиака­тастрофы, причем без малейших, в итоге, травм и повреждений. Во время очередной аварийной посадки у самолета просто отваливается нос —- по линии, проходящей точно перед креслом коммивояжера — и того, по инерции, вышвыривает ион, на землю (представьте себе высо­ту современного авиалайнера!). Опять же, без какого-либо в результате физического ущерба. И тогда этот человек делает вывод, на который способен далеко не каждый из нас «Летать на самолетах для меня — абсолютно безопасно». — Прим. ред.

Иными словами, больше уважения и меньше подчине­ния— тому напуганному ребенку внутри вас, который ино­гда мудр, а иногда капризен, часто крайне полезен, но порой лишает воли и веры в свои силы.

Цените страх как упреждающий глас. И как стену —- вызов своим возможностям, — которую предстоит пробить; препят­ствие —- через которое надо, не снижая темпа, перемахнуть. В любом случае — как стимул к действию.

А если у кого-то слишком много фобий — то прямиком ему дорога в Восьмые врата.

Эликсир гнева

Случалось ли вам пугаться, а затем тут же приходить в ярость? Что тогда происходило? Если не припоминаете, то во­образите, что должно происходить.

Гнев сильнее страха. Так почему бы им не воспользоваться? Браг врага моего — мой друг. Протянем ему руку, и он даст силы действовать.

Приведенное ниже упражнение позволит сформировать в глубинах вашей психики надежный фундамент---верную опору при повседневной встрече с опасениями и боязнью.

• Представьте: все свои годы вы провели в полумраке не­кой сырой и тесной комнатушки- Снаружи которой вас ждет не дождется Свобода. И вам очень хочется выйти и начать наконец новую жизнь.

* Дверь открыта, через проем видны чудесные ландшаф­ты, слышатся смех, веселье, светит ласково солнце. И вы, раскинув руки, спешите к выходу — но вдруг прямо пе­ред вами возникает фигура. Господин Страх властно за­городил собой путь,

• Как он выглядит, на кош похож этот господин? Или, может, госпожа? Родитель, педагог, незнакомец, приви­дение, чудище, инопланетянин?.. Визуализируйте в дета­лях его черты и фигуру.

■ Всякий раз, когда вы направляетесь к выходу, он шага-ег навстречу: «Стоп! Нельзя! Ты не сможешь, не должен, это слишком опасно, все равно не получится».

* Остановитесь возле выхода, даже если очень хочется выйти на свет божий. Прочувствуйте всей душой, какою это: по­зволить страху вас остановить Как он это делает пугает, уго­варивает, парализует или молча и тупо заслоняет проход?

Проиграйте этот сценарий снова и снова: ваш порыв, его встречный шаг, остановка; порыв, шаг, остановка; порыв, шаг... Три, шесть, десять раз — каждый раз позволяя ему удерживать вас.

До тех пор, пока вас не охватит настоящий гнев. То есть не просто станет немного не по себе, с преобладани­ем легкой грусти, разочарования или даже раздраже­ния, — по обуяет дикий гнев, бешенство, ярость! С этого момента вы готовы действовать.

Превратите свой гнев в намерение, решимость, неотврати­мость! Глубокий вдох, выдох и шаг вперед. Господин Страх по-прежнему у дверей, приказывая повернуть вспять. Но на этот раз вы словно локомотив на полном ходу, ракета, взмывшая на реактивном топливе гнева, — и горе опасе­ниям и страхам, оказавшимся у вас на пути! Бы входите в новую, светлую жизнь.

Урок сего упражнения элементарен: повстречай вы страх на узкой дорожке — и будет лишь два варианта: в испуге оста­новиться, повернуть вспять или, разозлившись, сделать шаг вперед. Выбор за вами.

Курс храбрости

Итак, страхи, более всего заботящие в повседневности, ско­рее психологической природы, нежели физической. Мм спо­собны как ни в чем не бывало мчаться по автобану на смер­тельно опасных скоростях, но ослабнуть в коленках, когда нужно выступить на публике или пригласить понравившегося человека на свидание.

Сплав на катамаране по горным рекам, скалолазание, прыжки с парашютом или хождение по углям — только по видимости наилучшие способы преодоления страха. В действи­тельности они — лишь начальный этап подготовки к контакту с настоящими «ужасами» наших буден, как-то: не побояться выразить подлинное чувство, признать ошибку, пойти на риск услышать насмешку или отказ. Или — наихудший кошмар в жизни многих —- просто позволить себе быть самим собой.

Так что я предлагаю хорошенько подготовиться к этим «смертельным» испытаниям на жизненном пути. И сделать это можно вот как;

Фильмы, Динамичный экшн, «ужастики», триллеры, фан­тастика и прочие подобные жанры, чье предназначение — сброс лишнего напряжения, дают возможность взглянуть в лицо убийцам, маньякам и чудищам,., из-за широкой спины отважно­го героя. Ничего смешного — и таким способом, всей душой ему сопереживая, можно получить немалую дозу адреналина.

Компьютерные игры. Все то же самое, что и в фильмах, но герой — уже вы: монстры, террористы, империи, мудреные расследования... Вполне безопасно (потеряв лишь сотню-две виртуальных жизней и с десяток часов реальной) можно по­участвовать в том, что в настоящем мире оказалось бы игрой со смертью.

Аттракционы. Все виды экстрим-аттракционов (наподо­бие «русских горок»), наполняющих луна-парки визгами, в которых смешаны восторг и ужас, — шанс испытать макси­мум страха с минимальным риском, В отличие от фильмов и компьютерных игр, здесь есть реальные телесные ощущения: вращения, перевороты, резкие перепады скоростей.

«Если я сделал это — мне все по плечу!» С таким деви­зом идут дальше по жизни те, кто прошел хотя бы что-то одно из нижеперечисленного:

•Хождение по углям. Некогда — удел исключительно факиров и йогов. Теперь же, благодаря шаманским и иным тренингам, этот аналог осуществления прежде не­мыслимого испытали на себе тысячи людей.

Парашютные прыжки. Достаточно безопасный (при се­годняшнем уровне техники) опыт «шага в пустоту».

Байдарочный или катамаранный поход. В зависимо­сти от категории маршрута варьируется от неспешного дрейфа по тихой заводи до полной опасности борьбы с перекатами и порогами бурных гарных потоков,

Прыжки «на резинке». Здесь, полагаю, комментарии не требуются. И так все ясно.

Лазание с аеревотаой страховкой. Можно карабкаться на скалы, высокие деревья, мостовые опоры, здания за­брошенных заводов. По себе знаю, при виде очередного объекта всегда думаешь; «Нет, туда уж мне точно не за­лезть». А потом просто берешь и лезешь. И залазишь.

А теперь—-о настоящих ужасах. Каждый, кто выступал в жанре юмористической интермедии (включая рассказывание анекдотов на вечеринках), играл на сцене в спектакле или на музыкальном инструменте, выступал с речью, пел па концер­те либо участвовал в ответственных соревнованиях, — хорошо знает, о чем я говорю.

Определенно, здесь требуется не меньше храбрости, неже­ли для шага с парашютом, за спиной в раскрытый люк само­лета, Я лично знаю людей, для которых ужас выступлений на публике куда выше страха смерти.

Видите, вовсе не обязательно в затяжном прыжке нестись навстречу земной тверди, чтобы выказать храбрость- Хотите бросить настоящий вызов страху — пригласите любимого ва­ми человека в местный ресторан и там, у микрофона на шене, спойте несколько слов любви в его адрес У меня есть много друзей, которые, предложи им тут выбор, прямиком направи­лись бы на спортивный аэродром (хоть и знают о парашюте лишь то, что есть у него где-то спасительное кольцо).

В общем, у каждого из нас за душой есть что-то свое, при­вычно страшное. Такая боязнь — будничная, прозаичная — и есть самая значимая. Выберите какой-либо поступок, сопро­вождаемый именно чем-то подобным. И...

Сделайте это

Публичное выступление, приглашение на свидание, сбор пожертвований, выражение вслух своих фантазий — словом, нечто из того,, что вы привычно избегаете делать,

Я же, в свою очередь, очерчу сейчас четкий, гарантирую­щий победу план, как осуществить задуманное. Состоит он из пяти пунктов:

Примите решение сделать это в течение следующих ше­сти недель.

Расскажите о своем решении другу (лучше нескольким), дабы стыдно было идти на попятную. Также очень помо­гает заключить с самим собой контракт, с внесенной в не­го неустойкой на случай невыполнения, и торжественно его подписать (имейте чувство юмора — не кровью).

Проделайте все необходимые приготовления для выпол­нения своего решения,

Подвергнувшись атаке страха, помните о необходимости оставаться в Настоящем. Досужие мысли о предстоящем событии заставляют нервничать, тревожиться, пережи­вать. Ограничив же свое внимание Настоящим, вы огра­ничиваете и страх — пределами, где он естествен и необ­ходим, то есть непосредственно перед запланированным поступком, а не за месяпы, дни или пусть даже часы до оного.

Совершив задуманное, нарисуйте картинку того, что значил для вас этот опыт. Можно вместо этого написать пару абзацев, но рисунок все же адекватнее отражает подсознательный аспект пережитого (в отличие от пись­менного описания, тут не требуется понимать то, что изо­бражаешь).

Освоив данный план, можно «санкционировать» по одно­му такому на каждый месяц, всякий раз проходя этапы при­нятия решения, подготовки и самого действия, —- для других поступков из длинного перечня того, что не хватает духу пред­принять. Тогда вы, если долго того хотели, прыгнете наконец с парашютом, сиганете с резинками на лодыжках с моста, за­лезете на скальный пик... Но лучше бы, мой вам совет, что-ни­будь понасущнее, бытовое, из заурядной повседневности.

Действенность действия

Да, типичные страхи и «ужасти» — куда более значимы. И рецепт здесь, как и в остальных случаях, — действие. Когда полиостью им поглощен, перестаешь гадать, что может прои­зойти, ибо тотально пребываешь в том, что происходит. Страх, возможно, останется —- его право, — но вам не до него.

Вне зависимости от того, сколь решительно говоришь или думаешь, — это лишь планы на будущее, осуществление ко­их—под вопросом. Никому не дано узнать глубину вашей

решимости до тех пор, пока она не пройдет через горнило действия. Поверку тем моментом истины, когда все или ниче­го, сделай или умри. Итак...

Момент истины

И вот какой тест послужит его наглядной демонстрацией.

Найдите деревянную поверхность (например, стола, кото­рого вам не жалко) и несколько обычных булавок — можно и тех, с помощью которых упаковывают новые рубашки*.

Вертикально воткните булавку в эту поверхность (чтобы она держалась сама по себе). Теперь она — символ всех стра­хов, стоящих между вами и желанной целью. И требуется ре­шительное действие, сметающее их с вашего пути.

Иными словами, следует ударить по столу в этом месте так, чтобы булавка надвое согнулась.

Перечислю важные предварительные приготовления:

Хлопните сначала широко раскрытой ладонью просто по столу, чтобы ладонь немного запекло, а звук получился внушительным.

Испытайте ваши булавки, попробовав сгибать их пальца­ми или ронять на них, воткнутых, тяжелую книгу.

Теперь вы готовы. Сформируйте решимость ударить ладо­нью по столу так, будто булавки вовсе нет на траектории уда­ра. Не думайте о булавке, думайте сквозь нее — так поступают мастера боевых искусств в случае стенки, стопки кирпичей или досок, которую предстоит пробить.

Как будете готовы — просто сделайте это* Это и есть мо­мент истины.

* Так ках более определенного описания автор не дает, рискнем предпо­ложить, что имеются в виду булавки с пластмассовым шариком на ту­пом ковце. — Прим. ред.

Если сильно и резко опустить раскрытую ладонь на стол с громким звуком, булавка даже не почувствуется. Она просто согнется пополам, а ваша рука останется совершенно невре­димой и сохранит свою чувствительность. Единственный дис­комфорт, который вы, может, ощутите: слабый зуд в ладони от хлопка по столу.

Никаких полумер, никаких многократных подходов, проб, попыток и прочих фальстартов! Если вы позволите страху вмешаться — согнете ладонь или придержите руку в ударе, — тест вряд ли удастся пройти, и вы, может, даже уколетесь.

Или откажитесь от вызова, или примите его всем своим су­ществом. Страх, сомнения, беспокойство — все это очень есте­ственно. Неестественно только дать им вам помешать.

Б завершение теста отметьте свои ощущения: каково это—до­стигать поставленной цели, невзирая на буйство эмоций.

И наконец, если решите пока не проходить данный тест — уважайте свой четкий выбор в этом вопросе. Яс­ность — шаг к храбрости.

Сомнение

Бывает, некоторые люди упорно не замечают, как ими помыкают и манипулируют, пока Жизнь хуком справа не пошлет в нокаут — для вящей запоминаемости урока. По­добным же образом мы можем не замечать и «подпольную» деятельность страха. Очень часто не осознаешь, что именно с ним имеешь дело под видом нервозности, колебаний, вечного откладывания на потом, стойкого нежелания, потери интере­са, внезапно охватившей лености или — наиковарнейшая из его форм — сомнений в себе.

Все мы когда-то были младенцами. И если хорошенько вспомнить ту золотую пору, то обнаружится: тогда даже в го­лову не приходило в себе сомневаться.

Сколько бы раз ты ни падал — встань на один раз больше.

— Пословица

Готов поспорить: этой пословицей осенило того, кто с ин­тересом наблюдал за процессом освоения ходьбы малышами.

Факт: падал ли кто пять раз, а кто пятьдесят, — все мы в ито­ге научились ходить. Повзрослев же и начав сравнивать себя с другими, обзавелись стойкими убеждениями о пределах соб­ственных возможностей (хорошо, что такое не приходит в го­лову в младенчестве, — иначе многие до сих пор бы ползали),

Вез малого все выводы о собственной компетентности и спо­собностях коренятся в убеждении, что тебе недостает таланта, тогда как на самом деле не хватает лишь должного опыта.

Сам я испытал это еще в детском садике. Меня привели ту­да на две недели позже положенного. Воспитательница выда­ла всем бумагу, карандаши и предложила изобразить деревья. Их, к слову, рисовали уже всю предыдущую неделю, я же делал это впервые. Так что мое дерево вышло похожим на зеленый леденец тогда как у других были и ветви, и листва. Сравнение было явно не в мою пользу, «Остальные ребята просто способ­нее меня в рисовании»,— сделал я печальный вывод, не зная о недельном опыте остальных детей. И когда в следующий раз воспитательница предложила нам на выбор — рисовать или играть в песочнице (а в этом занятии, скажу без ложной скром­ности, я не знал себе равных), — что, как вы думаете, я выбрал?

У каждого из нас в «загашнике» памяти — приличный список занятий, к которым, как стойко веришь, у тебя нет ни малейших способностей. И тому можешь, не медля, привести немало «поучительных» примеров из прошлого.

Но как часто былые истины в Настоящем оборачиваются всего лишь заблуждением, а то и ложью. Из гадких утят вы­растают белые лебеди. Творцу теории относительности Эйн­штейну не давалась математика в начальных классах, а имя Бэйб Рут вычеркивалось множество раз, прежде чем стало первым в Зале славы бейсбола.

За пределы возможного

Сейчас я предложу вам задание, которое, бьюсь об заклад, вызовет у вас неодолимые сомнения в вашей способности его выполнить. Весь ваш жизненный опыт скажет вам: «Не-воз-мож-но!»

А я вам докажу, что это не так. Что вы в состоянии свер­шить намного больше того, что привычно считаете для себя исполнимым.

Бот список из двадцати предметов: стол, кролик, телефон, автомобиль, апельсин, голубые джинсы, зажженная сигара, аквариум, телевизор, ручная сумка, будильник, мотоцикл, хо­лодильник, кроссовки, гора, желтая краска, водопад, нижнее белье, теннисный мячик и пожилой физик.

Что, если я скажу вам, что в течение следующих трех-четы-рех минут вы запомните весь этот список, причем не только в прямом, но и обратном порядке? И это еще не все! Назови я любой объект из списка — и вы точно укажете, какой предмет шел до и после него.

Не верите? Ваше право. Хочу поймать вас на слове: оцени- те, пожалуйста, уровень своих сомнений по десятибалльной шкале £1 — «можно попробовать», 10 — «невозможно!»). На- пишите свой оценочный балл здесь .

А теперь... Внимание! Мотор! Начали!

Представьте себе маленький

столик* Бы беретесь за его ножки и приподнимаете в воз­дух. И он ритмично качается в ваших руках. Почему? Да по­тому, 1гго розовый

кролик прыгает на нем, как на батуте- Он прыгает, пытаясь дотянуться до звонящего на потолке

телефона. Толчок, прыжок — оиля! — дотянулся, схватил телефонную трубку. Но в этот самый момент неведомый

автомобиль, проломив потолок, падает на гигантский, яр­ко-оранжевый

апельсин, что лежит в гостиной, расплющив его и обрызгав апельсиновым соком

голубые джинсы, висящие на стене. Из ширинки насквозь мо­крых от сока джинсов вываливается — могло ли быть иначе! —

зажженная сигара, которая падает с шипением в

аквариум, и он тут же превращается в

телевизор. Что идет по телевизору? Реклама элегантной ручной

сумки. Она открывается, и отгула — ну надо же!-—куба­рем выпадает

будильник, а за ним— еще один. Два вертящихся будиль­ника — уже и не будильники вовсе, а колеса. Два сверкающих колеса

мотоцикла, который, с ревом прорвав экран телевизора, врезается прямо в

холодильник напротив. Дверца от удара — настежь, и с верхних полок соскакивает пара

кроссовок. Взяв небольшой разгон, они убегают. Куда? На кудыкину

юру, конечно. И там, на самой вершине пинают полное ведро желтой краски. Краска льется вниз по склону, теряя свою желтизну и становясь все прозрачней и прозрачней. Пока не превращается в чистейший

водопад. Его водяной туман насквозь пропитывает нижнее белье, мирно висящее на бельевой веревке. И оттого из намокшего белья выпадает новенький

теннисный мячик* Скок-скок, скок-скок. И вдруг — бац! — пожилого физика по макушке. И у физика от этого, наряду с шишкой, появляется гениальная мысль...

Пройдемся по сюжету снова. Первым объектом, за кото- рый вы держались, был ____________ А на нем прыгал ,

который схватил с потолка. И тут потолок проло- мился— ведь упал на гигантский , сок

которого промочил висящие на стене , Ширинка на

них расстегнулась и оттуда выпала , причем прямо в

, тут же превратившийся в , по которому, в

рекламной паузе, показывали элегантную „______* И когда

она открылась, то из нее выкатился t а вслед — еще

один. Они стали колесами г протаранившего экран

и врезавшегося в ____________ Тот распахнулся, и с полок выско- чила пара „, , тут же убежавших на , где они

пнули ведро с - Потекши, она стала настоящим

, промочившим брызгами висящее на веревке ,

откуда вывалился , попавший по макушке .

И того осенила гениальная идея...

Для верности можете, закрыв глаза, прокрутить наш фильм в обратном направлении, начиная с физика и заканчи­вая столиком.

А теперь «второй акт марлеэонского балета». Гигантский апельсин: до него в списке был „ , „ а после __________ Хо- лодильник: до него шел , после . Теннисный

мячик: до , после .

Вы сделали это! То, в чем так сильно сомневались (как жаль, что не было юзможности поспорить с вами долларов на сто). Так почему бы теперь не окинуть свежим взглядом другой спи­сок — занятий, к которым якобы у вас нет ни малейших способ­ностей. Может, с десяток пунктов будет вычеркнуто с ходу?

Практика издешт

Вели дерзнул устремиться к вершине -— прими риск падения.

— Ссшшция

Как гимнаст, я привык падать по три десятка раз на день, в попытках освоить новые элементы и отшлифовать старые. Когда поражение — дело привычное, страху нечего делать в твоей душе.

Воистину, опыт поражения, отказа, смущения, стыда — бес­ценен. Вы пали — но Жизнь продолжается — а значит, подни­митесь.

Компетентность

Таково еще одно верное средство одоления страха. Гово­рят, каждый человек — невежда в тысяче занятий, с которы­ми впервые знакомит его судьба. Так что все мы боимся, но каждый — в своих обстоятельствах.

Я, например, откровенно 6оюсьг стоя на краю десятиме­тровой вышки бассейна и решая, прыгать вниз головой или нет. Однако опытный прыгун либо совсем не ощущает страха, либо лишь слегка волнуется, да и то больше за качество ис­полнения прыжка. Но ведь когда-то и он впервые шагнул за край доски с такой высоты — а значит, боялся-таки.

Страх тает с ростом компетентности. А уверенность — крепнет. Вы сомневаетесь в том, что можете хорошо готовить? Убеждены, что у вас нет спортивного таланта? Думаете, по-прежнему нелады с цифрами из-за неуспеваемости по ариф­метике в третьем классе? Верите в то, что дедушкина боязнь электричества передалась вам по наследству и именно поэто­му вы вечно путаетесь в проводах и разъемах бытовой элек­троники?

Тогда попробуйте вот что:

Выберите что-либо из того, в чем вам очень хочется пре­успеть. А лучше всего —- то, на чем уже многие годы кра­суется жирный крест, который вы, отчаявшись, некогда начертали.

Поставьте перед собой ясную цель. Например: «Я отсо­единю все итуры своей видеотройки, а потом правильно подключу обратно», или «научусь наконец ловко кувыр­каться», или «приготовлю обед из пяти блюд».

Затем отведите на исполнение вполне конкретный и ре­алистичный период времени. Формулировок типа «на днях» — недостаточно.

Составьте перечень подготовительных действий, напри­мер: заказать нужный справочник, записаться на курсы, проконсультироваться со спецами в выбранной области.

Действуйте!

Итак: выберите цель, составьте план и начните согласно ему действовать. А если останется время, привычно посомне­вайтесь в его достижимости — но в разумных пределах, не на­столько, чтобы это вам помешало.

Who not busy living are busy dying*.

Кто жил, не трудясь, — с трудом умирает.

* Иногда, как, должно быть, уже заметил читатель, мы приводим выска­зывание на языке оригинала — если его труднопереводимый лаконизм близок лучшим образцам классической афористики (например, на ла­тыни или санскрите), — Прим, ред.

— БобДилаи

Страх и тело

Боязни и опасения начинаются с мысли, эмоции, вечно «дурного предчувствия», а завершаются, как правило, напря­женностью мышц и хронически стесненным дыханием. По­этому один из вернейших способов иметь с ними дело — ра­бота с телом.

Профессор Оскар Ичазо, основатель Школы Арика, утверждает: в теле есть вполне определенные области, где «любят" укореняться, накапливаться различные страхи. Так что глубокий массаж этих областей, устраняя мышечную за-жатость, успешно «выдворяет» их вон.

В противном случае напряжение, переросшее в хрониче­ское, ограничит двигательный диапазон {приводя в отдельных случаях даже к потере чувствительности), а значит, снизит и ментальный уровень, дав ухудшение осознанности, сообрази­тельности, спонтанности и других качеств, напрямую опреде­ляемых деятельностью церебральной функции.

Далее я привожу лаконичное описание телесных зон стра­ха. Даже если вы и не найдете здесь никакого сходства со сво­им случаем — все равно я очень советую не пренебречь мас­сажем: отношение к нему как к ритуалу очищения от страхов даст свой результат. Доверьтесь инстинкту, мудрости тела — и руки сами найдут нужный ритм, движение, глубину прора­ботки.

Можно отвести раз в педелю пару часов на работу со всем телом, а можно всего с десяток минут свободного време­ни — но каждый день (из расчета по пять минут на отдельную зону к концу года наберется внушительная сумма — тридцать часов).

Еще несколько рекомендаций. Для проработки зон спины вам потребуется партнер. Воспользуйтесь массажным маслом и обязательно подстригите ногти. Трудитесь медленно, терпе­ливо, массируйте глубоко, но мягко. Начните с легких погла­живаний перед тем, как надавить сильнее. Главное же: отно­ситесь к телу с уважением. Оно у вас одно.

Зоны страха

• Ступни. Страх быть самим собой.

Большие пальцы йог — вытягивайте, аккуратно провора­чивайте, сгибайте. Массаж лодыжных костяшек, верхней и нижней (здесь особенно глубоко) части ступней.

• Икры и голени. Боязнь действовать.

Мягко—верхнюю часть и стороны голеней, глубо­ко —- верхнюю и нижнюю часть икр.

• Колени, Страх смерти.

Прежде всего их нужно как следует расслабить. Подви­гайте рукой коленные чашечки. Особо тщательно масси­руйте заднюю часть коленей,

• Бедра. Страх недостатка способностей.

Особое внимание — верхней части бедер, паховой обла­сти и мышцам тазовых костей-

Гениталии, ягодицы, копчик. Страх сексуальности. Проявите максимум нежности при массаже гениталий, промежности и копчика.

Таз (от лобковой кисти до верхушки крестца). Страх жизни, робость.

Глубокий массаж.

• Диафрагма (от нижних ребер до костей таза). Страх усвоения. Трудности с принятием пищи и дыханием. Опасения «не занял ли я чужое место в жизни». Начните с подреберной области возле позвоночника, по­степенно приближаясь к солнечному сплетению.

■ Грудная клетка, низ шеи. Боязнь разгневаться, прояв­ленная как фусть и тяжкие вздохи. Особое внимание — грудным мышцам, областям под ключицей и межреберной,

• Кисти рук. Страх осуществления.

Проработайте все пальцы и зоны их схождения/ особенно же — область между большим и указательным пальцем.

• Предплечье и локти. Страх наказания. Массировать область между двумя костями локтевого су­става, а также зону от его сгиба до запястья.

* Плечи, дельтовидные мышцы, подмышки. Боязнь ра­зочарования,

С особым тщанием — мышцы верхней плечевой области, бицепсы, подмышки.

■ Верх спины, трапециевидные и ромбовидные мышцы. Боязнь потери контроля, что ведет к нежеланию, держа все в своих руках, поступиться полномочиями, а значит, все бремя ответственности ложится лишь на ваши плечи. Здесь (в полном согласии со смыслом описания) понадо­бится помощь другого человека. Он массирует вас под лопатками и все мышцы верхней части шины.

Низ спины {от лопаток до таза). Страх потерь. Партнер массирует левую и правую сторону спины и об­ласть лопаток.

От основания черепа до верха спины, трапециевид­ные мышцы. Боязнь социальных ошибок.

Партнер нащупывает каждую мышцу от основания че­репа до верха шины.

Голова и лицо (самостоятельно или с помощью партнера). Плавно, мягко, медленно массируете все костные поверхно­сти, усиливая, где возможно, давление и ослабляя его в более чувствительных местах. Массаж лба: от центра к периферии. Брови: прижав указательный палец к межбровной области и далее мягко ведя по костным выступам справа и слева. Глубо­ко — под челюстной костью, а также уши, потягивая и пово­рачивая их- Энергично потрите скальп.

Страх непонимания. Уши, шея, угол теменной кости.

Беспокойство, сомнения. Лоб от бровей до линии волос.

Гнев. Надбровные дуги и пространство между бровей,

Предвзятость, склонность судить. Края глазных впадин и места крепления мышц.

Стыд- Скулы,

Страх подконтрольности. Нос.

Боязнь разочарований. Область от основания носа до губ.

Страх пережить отвращение. Рот, губы, мышцы вокруг рта.

252

ВОСЬМЫЕ БРАТА

Опасения в своей неполноценности. Подбородок,

Страх резкого неприятия (запахов, ощущений, обстоя­тельств). Челюсть.

Этот массаж, устранив напряжения, изгонит страх из те­ла — но не из жизни. Но и это не мало: прочувствовав, что значит лишенное мышечных зажимов, расслабленное те­ло—а стало быть, и гибкий ум, — вы научитесь сохранять это состояние даже в самые критические моменты. На горе стра­ху, которому не будет где в вас, расслабленном и бдительном, «угнездиться».

Прощай, страх

Чем он более велик перед лицом опасности — тем звонче ликование, когда он одолен. Найдутся ли еще в жизни слова, дарящие большее удовлетворение, нежели «Я сделал это!»? Каждый раз, взглянув в глаза страху, но осуществив задуман­ное, вы практикуете Просветление,

Оказывается, страх —не тупик непрошибаемых стен, но полоса препятствий для развития силы. Не конец света — а скорее свет в конце туннеля, пусть и слепяще-пугающий, но верно указующий выход из тьмы боязливых самоограничений.

Итак, Восьмые врата позади. Но отмеренный путь еще не пройден. Познав суть страха, мы готовы без боязни взглянуть в свете истины на самих себя. Вернее, на собственную Тень.

Ребенок — открыт, чист и подлинен во всем многообразии своих проявлений.

Но со временем ценности мира взрослых требуют от него лишиться многих своих качеств — и ребенок отрекается от них. Создавай для прикрытия своей неполног^шости маску за маской. Пестуя идеализированный образ себя.

Культивируя одни аспекты своей личности и пряча в тень другие. И тень его все более темнеет. Как перестать ее бояться? Как возвратить утраченную подлинность?

Подлинность и сострадание

Я ушел в леса.

Ибо желал жить осознанно и неспешно,

В виду лишь сущностных явлений Жизни,

И вижу: не сумей я постичь то, чему это учит, —

Прилет час умирать, и обнаружится,

будто я и не жил вовсе.

— Генри Дэвт Тора

Поиск

Суть всего, чему учил Сократ, выражена в двух его словах: «Познай себя». А его ученик Платон написал в своем трактате ^Диалоги»: «Жизнь непознанная не стоит того, чтобы жить». Сильные слова.

Мудрец же наших дней— Гарри Палмер ~— выразился так:

Со времен древних браминов, через всю историю греческой и римской цивилизаций и до современных ревнителей реа­лизации всего потенциала человека, одна доктрина, пусть и в разных толкованиях, прошла чрез века неизменной. Красной нитью проходит она через каждую духовную практику, фило­софию и программу личностного роста — «Познай себя».

Даже ребенок, выросший в полной изоляции на необитае­мом острове, где нет ни общения с себе подобными, ни тради­ций, однажды задаст себе извечные вопросы: «Кто я?», «Поче­му существую?», «Что такое жизнь?*.

Эти вопросы не загасить мирской суетой. Они освещают путь исканий, ведущий внутрь, через смущение и замешатель­ство ума, в таинственную сферу души и духа.

Мы уже узнали об одном из серьезнейших опасений чело­века: страхе оказаться посредственностью, лишиться наносной компетентности, обнаружив себя шарлатаном, а то и просто глупцом. И его не устранить искусно сыгранной ролью, кото­рой в конечном счете дурачишь лишь себя.

Но все же есть метод окончательного избавления: оглянуть­ся на собственную Тень. И обнаружить: воистину, и глупец я, и шарлатан. А еще герой и плут, вор и щедрый даритель, осквернитель и ревнитель святости, мудрец в чередовании с последним дурнем. К! я, и вы — бриллиант многих граней и не меньшего количества изъянов.

Каждый человек — как Луна, С ее темной стороной, Которую она никому не кажет.

— Марк Твен

То, что мы о себе знаем,— лишь верхушка айсберга. Остальное мы, в испуге отрекшись, прикрыли «темною во­дою». Вместе с частью личностной силы, творческим потен­циалом, одаренностью. Настало время исследовать обратную сторону своей души, дабы не осталось в ней ничего отвержен­ного- То есть такого, что пришлось бы, в ужасе шарахнувшись, отрицать или же, из-за подспудной убежденности в своей ущербности, слепо защищать.

Мы сойдем в Царство теней. Туда, где, брошены и позабы­ты, томятся части личности, словно дети, ждущие, когда же за ними придут папа с мамой. И мы поймем там причины своих отречений.

Царство теней — это обитель падших ангелов. Там находит свою смерть любой из взлелеянных нами собственных имид­жей. Иллюзия уступает место Реальности — новой и целост­ной, рождая сострадание, смирение и ощущение подлинности.

Представляете, сколько энергии, сил, внимания высвобо­дится, расходуемых ныне на поддержание в «боевой готов­ности» всех наших личин и масок, созданных единственно из страха быть самим собой!

Тьма и свет

Как-то я и Сократ, мой учитель, прогуливались по ночной улице. Неспешно текла беседа, мерцали видные взору, несмо­тря на фонари, огоньки звезд. И вдруг мы увидели две темные фигуры, с явно недобрыми намерениями близящиеся к нам. Сократ шепнул мне: «Порой приходится иметь дело с тьмою, прежде чем сподобишься узреть проблеск света».

Где есть свет — там будет и тень. Нет «извне» без «внутри». Каждый взлет подстерегает падение. И сколько бы всего ни становилось явным, Тайны не убудет. Теневая сторона есть у наций, сообществ, групп духовного роста и культур. Но сей­час нас интересуют не они, а своя, личная Тень.

Нет света без тени,

И психической цельности — без изъяна.

— Карл Юнг

Питер ГЬн, как, быть может, вы помните по сказке Дж. Бар­ри, теряет свою тень. И ему приходится идти на риск быть об­наруженным, предстать таким, какой он есть, — ибо нужно отыскать свою тень любой ценой. То же самое предстоит в Де­вятых вратах и нам с вами.

Без своей тени Питер не чувствует себя самим собой. И не так уж важно, понимал ли Джеймс Барри всю глубину при­думанного им сюжета. Важнее то, что истины, о которых повествует его сказка, взяты из жизни каждого из нас — всем предстоит отыскать свою Тень.

Путевые вопросы

И начнем мм, как всегда, с наводящих вопросов.

Сколь часто вы защшщетесь в случае оскорблений или об-винений в свой адрес и насколько рефлексивно это делаете?

Сколько раз в жизни вы крали и лгали? Не ошибитесь в подсчете.

Возникает ли внутренний протест, когда вы отдаете боль­ше, нежели получаете?

Достается ли вам справедливая доля жизненных благ?

Есть ли у вас претензии к родителям из-за допущенных ими ошибок?

Считаете ли, что делаете для близких больше, чем они для вас?

Знаете ли вы себя?

Бы хороший человек? Плохой? Или то и другое?

Назовите две-три особенности поведения окружающих, которые вас более всего раздражают. Есть ли в вас нечто такое, что побудило бы поступать так же?

Честно исследовав свою теневую сторону, легко понять: в каждом из нас живет частица всех других. А это —- шаг к со­страданию.

Выводя тень на свет

Тень есть сумма отринутых и обесцененных аспектов че­ловеческой натуры- Она -— это все то, чем, как очень хочется считать человеку, он не является.

Представьте: вы привели домой прелестного щенка волко­дава, но он настолько не понравился вашим домочадцам, что и вам нравиться перестал. И вы не нашли ничего лучшего, как тайком запереть его у себя в чулане. Своим вы наплели, что щенок сбежал, а вскоре и сами забыли о его существовании.

Но он все еще здесь, у вас И незаметно вырос, лишенный забот и внимания, в свирепого, злобного пса. Его бы вывести погулять на свет божий, отстоять перед близкими, дать порез­виться, поиграть с ним-—и был бы у вас удивительный друг, преданный, сильный и храбрый. Отрицая его существование, вы потеряли все это. Зато «обрели» рассвирепевшего от мно­гих лет заточения зверя. Что будет, когда он сам вырвется на волю из своей темницы? Подсознательно вы помните о нем, и потому, что бы ни делали, опасливо поглядываете, сами не зная от чего, на дверь чулана, а то и, будто невзначай, при­пираете ее для верности плечом. А ведь некогда то был всего лишь ласковый щенок, который мог стать верным другом.

Этой притчей я хочу сказать, что отвергаемые аспекты личности не обязательно изначально злы и аморальны. Все зависит от воззрений и принципов людей, среди которых вы росли. Если то была пацифистская среда, то отвержена у вас, скорее всего, здоровая агрессивность и напористость. А если среди домашних царил дух соперничества, то вы пренебрег­ли своей чувствительностью. Если рассмотреть здесь тендер­ную составляюпгую, то многие мальчики, взрослея, начинают усердно подавлять внутренний испуг и страх (чтобы не выгля­деть «слабаками»), теряя вместе с тем и нежные стороны сво­ей души, то есть черствея, Левочки же, в основном, отвергают гнев, лишаясь заодно и сильных качеств воина.

Есть еще одна интересная категория людей: асоциальные личности. Действуя из мотивов, отвергаемых обществом (здесь тоже, кстати, есть о чем подумать!), они, как правило, чужда­ются своих ранимых, полных детского смущения сторон души и даже свойственного им сострадания, считая их признаками слабости.

Итак, все отвергаемое человеком отступает в тень. В его собственную Тень.

Реальность светотени

Все в этом мире несет в себе свою противоположность. Дет­ский клоун, веселящий ребятню, в душе может быть прож­женным циником. Внутри понурого пессимиста затаился пол­ный надежд оптимист. А «поскреби» хорошенько ревнителя нравов — и покажется одержимый наслаждениями гедонист.

Суть Тени вот в чем: в нас есть все — высокое и низкое, свя­тость и грех, строгость и распущенность. И что в этом плохо­го? Кто заповедал нам принимать лишь позитив, избегая не­гатива, хвататься за доброе/ скрывая злое?

Поймите меня правильно: просветление теневой стороны — это вовсе не приглашение дьяволу заглянуть к вам на огонек. И не разрешение разгуляться своим подавленным страстям.

Когда я, например, окончательно признался самому себе, что, наряду с трудолюбием, еще и ленив, как сытый кот на сол­нышке, то стал лучше отслеживать тихие поползновения пре­даться лености под видом «созерцательной расслабленности».

Познавший обратную сторону своей души способен ясно видеть все развилки жизненных путей в момент судьбоносных решений. И выбор его поэтому куда более осознан.

Суть сймоувйженш

Для иных из нас путь к духовному пробуждению есть курс на бесконечное улучшения себя. Иными словами, на обладание счастливой и приятной во всех отношениях личности, доброт­но защищенной от житейских невзгод и уважающей саму себя.

Но самоуважение у таких «духовно алчущих», как ни странно, остается весьма низкого уровня. Впрочем, не стран­но. Ибо оно целиком обращено на искусно вылепленную маску, великолепный имидж. А откуда же тогда возникнет уважение к себе, столь рабски подчинившему свою жизнь соз­данию приукрашенных подобий своего живого лица?

Даже талантливые, состоятельные, успешные люди ри­скуют остаться беспокойными и полными сомнений в своей полноценности, если привыкают прятаться за социальной маской. Ведь самоуважение обретается через подлинность и сострадание — к себе и другим, — когда явственно видишь и принимаешь обе свои стороны; светлую и темную.

Никто не в состоянии осознать свою Тень без нравственной борьбы. Ведь это означает признать темные аспекты своей личности как реально присутствующие.

— Карл Юнг

Невозможно ни принять себя, ни стать собой до тех пор, по­ка себя не познаешь. Лишь тогда обретаешь сочувствие к себе и людям, принимая их во всем разнообразии качеств. Весь мир тогда словно зовет тебя: иПриходи таким, какой ты есть».

Приятие себя, людей и мира открывает путь переменам. Начинаешь понимать, сколь истощает жизненные силы под­держание «социального фасада». Жизнь становится развити­ем без диких перенапряжений, когда перестаешь бежать от мнимой неполноценности и что-либо кому-либо доказывать.

Зачем?

Реальность есть танец дуальностей: ночи и дня, света и тьмы, высшего и низшего. Конечно, куда как приятней пере­бирать идеалы, надежды и мечтания, чем погружаться в по­темки собственной души.

— К чему, вообще, открывать этот ящик Пандоры? — мо­жет, спросит иной читатель. — Да, есть во мне то, на что глаза бы мои не глядели. Так давайте не будить лихо, пока оно тихо. А не бросаться, как вы предлагаете, ему навстречу с распро­стертыми объятиями.

Свет всегда популярнее тьмы. Но причин для просветле­ния последней — предостаточно. И вот важнейшие из них:

Целостность. Приняв свое отверженное «я», вы узрите весь спектр свойств человеческой натуры, многообразие чувств, стремлений, склонностей — это ли не «познание себя»? Став целостным, самодостаточным — внесете это качество во все свои взаимоотношения. А значит, перестанете мучить себя и других как внезапными разрывами, так и вымученноегью дав­но иссякших отношений.

Подлинность. «Слов нет, я не ангел! — воскликнув, согла­сится иной читатель. — И ошибок у меня предостаточно. Так, может, мне лучше не Тенью заниматься, а к Свету из всех сил тянуться?»

При таком подходе, как показывает опыт, не удается ни то, ни другое- Лишь тот, кто подлинно алчет первого, пускается на поиск второго- Да и, к слову сказать, как осветишь тьму, не востребовав света?

Пока человек не охватит сознанием весь присущий ему спектр качеств — мудрость и глупость, честность и лживость, благородство и низость, — его не оставляет смутное ощуще­ние, что он не существует в полной мере.

Многие, знаю, носят в себе затаенный страх того, что узнай их окружающие по-настоящему — непременно отвергнут, как последних изгоев. И потому мы показываем себя миру фрагментами.

Приняв же потаенную часть своей души, человек стано­вится цельным, как кусок гранита- Фактом (с большой буквы), с которым невозможно не считаться. Может, поэтому цельные люди столь притягательны?

Ясность выбора. Скрытые факторы судьбы — к коим от­носится Тень — именно этим и опасны. То, о чем знать не зна­ешь, невозможно учесть- И как оно, незримое, проявится в критический момент — никто не скажет.

Недавно пресса писала именно о таком случае. Некий ли­тературный агент с безупречнейшей репутацией выставил на аукцион курируемый им роман- Бее, кроме одного из издате­лей, в последний момент от участия в аукционе отказались. Тут-то бы и надо нашему приверженцу деловой честности уведомить оставшегося издателя, что на финишной прямой остался он один- Но «та часть меня, о существовании которой я даже не догадывался!» коварно нашептала промолчать. Так что издатель купил права на книгу, заломив цену для обгона конкурентов, которые давно уже сонш* с дистанции сами. Но, должно быть, этот литературный агент, весьма сведущий по долгу службы в современной беллетристике, порядком подзабыл один древний бестселлер, в котором ясно говорит­ся: все тайное со временем становится явным. Стала явной в скором времени и его молчаливая ложь — издатель, мнивший себя победителем, узнав обстоятельства дела, с гневом отка­зался от приобретения. И наш герой лишился гонорара вме­сте с репутацией- Мораль истории проста: знай он, что в нем таится такая нечестность, — сто раз бы подумал, прежде чем промолчать.

«Та часть меня, о существовании которой я даже не дога­дывался».» Да, это именно та самая часть, стараниями кото­рой иные пастыри «душ человеческих» неожиданно — и для других, и для самих себя — бегут с деньгами прихожан. И это та часть, о которой несколько больше известно тем телепро­поведникам, чья Тень — во плоти и крови — кутит в свобод­ное от проповедей время по барам и борделям.

Этот последний случай я бы не назвал подлинным знаком­ством с Тенью. Отвергаемым чертам — агрессии, самолюбию, соперничеству — надо дать возможность конструктивного проявления. Например, в спорте или боевых искусствах (что касается упомянутых проповедников, то я бы посоветовал им сделать четкий выбор — бордель или амвон). Кстати, из чест­нейших людей, хорошо знакомых с тайниками своей лживости, получаются куда более талантливые романисты и актеры.

Подавление ^дурных» сторон своей души -— вовсе не способ ее очищения. Не нужно отрицать наличие в себе зла — признай его и поступай добросердечно!

Те же, кто обращают внимание лишь на хорошие свои ка­чества, отворачиваясь от плохих, — рискуют получить ковар­ный удар в спину.

Сопереживание. Когда я познал множество своих нега­тивных «я» —-эгоист, дилетант, лентяй, врун, трус, притвор­щик,— мне стало значительно сложнее осуждать других. Многие зло подшучивают над теми, кто пытается казаться кем-то другим, а не собой, — до тех пор, пока не осознают, что и сами, объятые точно теми же страхами, вовсю участвуют в сей странной игре.

Работа с Тенью не имеет никакого отношения к самокрити­ке —- осуждение лишь загоняет скрытые качества еще глубже в подсознание, ставит вас на край пропасти самоотрицания. Наоборот, радушно пригласите Тень в обитель своего Духа. Исследуйте сей темный лес, сделайте его светлее — не путем вырубки мечом осуждения, но засветив маяк сострадания.

Высвобождение сил, расходуемых на поддержание имиджа. «Моралист, распутник, гордец, грубиян, лицемер, скряга, расист и, без малого, сексуальный маньяк —- и это то­же я». Этот вывод — итог глубокого самоисследования — по­зволил мне, как ни странно, расслабиться наконец и перестать беспрерывно доказывать себе и другим, что я не тот, кто есть на самом деле. и высвободилась такая уйма внимания и сил, что их с лихвой хватило на то, чтобы явственно видеть все свои подспудные порывы и даже сублимировать энергию некото­рых из них на благо себе и окружающим (которых, кстати, уже язык не поворачивался за что-либо осуждать).

До тех пор пока человек не узнал своих темных сторон, он будто на странном бале-маскараде, где маски играют во влю­бленность, но сердца — немы и глухи.

Во внутреннем мире человека — иные законы, чем в ми­ре внешнем: отворачиваясь от своей Тени, он отворачивается и от Света. И слиться с нею здесь означает не раствориться в ней, но воссоединиться, обретя утраченную с далекого детства цельность.

Поиск тени

— Если теневая сторона моей личности, — должно быть, спросит читатель, — таится в лабиринтах подсознания, а ста­ло быть, уму моему не известна, то как ее, неведомую, при­нять?

—-Есть методы ее обнаружить и познать, — отвечу я.— И вот какие:

Сны. Воистину, это спектакль, где режиссер, сценарист и актеры —Тень. Здесь она раскрывает себя через множество знаков и символов. Каждый персонаж сна есть аспект лично­сти спящего: мать, отец, незнакомец, святой, вампир, клоун, ведьма, волк, змея, принцесса... Эти и другие образы-архети­пы — аспекты его скрытых «я», проступивших из Тени в при­зрачном свете сновидения.

Медитация. Это не только хороший способ заглянуть вглубь ума, но также и одно из главных средств знакомства со Тенью. В сидячей медитации, как и в снах, открывается содер­жимое подсознания, которое человек в страхе прячет от себяи мира. По сути, медитация есть форма исповеди и душевного катарсиса: из потаенных уголков психики на поверхность со­знания поднимаются гадкие, порочные, ужасные мысли — для того, чтобы их наконец отпустили. И та истина, которая, как вы опасались, вас до основания разрушит, — явив себя свету, вас освободит.

Самонаблюдение во взаимоотношениях. Они — особен­но те, где правят бал эмоции, — многое скажут о вашей тене­вой стороне. Внимательно наблюдая за тем, что вас более все­го раздражает и бесит в других, вы разглядите, как в зеркале, нависший силуэт своей Тени,

Ненавидящий какого.либо человека,

ненавидит в нем то,

что является частью и его самого.

Ведь все то, что не напоминает

ненавистнику самого себя,

его никак не затрагивает.

— Гсрмт Гессе

Та Тень, о которой мы ведем речь, в отличие от обычной, физической, — не слепой имитатор ваших телодвижений, но живет своей потайной жизнью, бурля незримыми порывами и чувствами — тем яростней, чем более они подавлены. Огляни­тесь—-и в вашей воле будет направить сей разрушительный поток в конструктивное русло.

Творчество. Его великое преимущество в том, что вы свободно, спонтанно, не мудрствуя и не лукавя, изливаете на бумаге, на холсте или в аккордах то, что ощущаете, види­те, чувствуете, открывая тем самым каналы обратной связи между сознанием и подсознанием. Появляется возможность поиграть во все свои «я>», побыв каждым персонажем театра вашей жизни.

Два в одном

У человека, как мы уже знаем, не один, а два ума ~— пра­вый и левый. Они как два очень разных гребца одной лодки: трудоголик и лентяй, ученый педант и раззява-мечтатель, бед­няк и богач, мужчина и женщина, идеалист и прожженный прагматик-. Сама двойственность природы человеческого со­знания провоцирует конфликт между ними. Но давайте пом­нить; если хочешь достичь заветного берега -— грести нужно слаженно**

Равновесие души

* Или, как в форме, более подобающей критичности момента, выразил­ся Бенджамин Франклин, подписывая Декларацию Независимости: "Нам лучше держаться всем вместе — или нас перевешают поодиноч-ке«, — Прим, авт.

Б вечной игре полярных противоположностей человек склонен ценить одну крайность, отворачиваясь от другой, И тогда за его спиной вырастает Тень-Оскар Ичазо, мудрый мастер современности, обнаружил в людях существование девяти дуальных пар с их характерны­ми внутренними отношениями. Я свел зги данные в лаконич­ную таблицу, содержимое которой следует понимать так: • Внутри любого пуританина таится гедонист; внутри каж­дого гедониста есть пуританин. Один отрицает другого. •Внутри каждого самоуверенного павлина есть нереши­тельный цыпленок. И наоборот: внутри любого цыплен­ка есть павлин. Один обесценивает другого. И так далее...

Отношение друг к другу

Отрицание Обесценивание Тайная зависть

Презрение

Нетерпимость

Вечный шор

Возмущение

Отречение

Отвержение

Дуальная пара

Пуританин — гедонист Павлин — цыпленок Работяга — лентяй Общительный мотылек — волк- одиночка Всезнайка — незнайка Профессионал — пустомеля Коллективист — бунтарь Черствый — чувствительный Верующий — сомневающийся

Есть люди крайне жесткие на работе, но очень нежные среди домашних (встречал я, кстати, и противоположный рас­клад). Или истые пуритане в еде, но гедонисты в сексе. Иные днем — не видят жизни без общения, а ночью, в снах, бегут бес­крайней сельвой волком-одиночкой. Вспомнить хотя бы Льва Толстого или святую Терезу Авильскую — полжизни они ку­тили вволю, а затем стали строги и нравственны.

Верный способ

Трудно познать себя, когда склонен формировать лишь приятный во всех отношениях имидж. Особенно когда память при этом любезно услужлива: события, нарушающие идил­лию самолюбования, напрочь забываются, а подтверждаю­щие— стоят перед глазами, будто это было вчера. Возьмем, например, все неприятности, причиненные нам другими, и все те пакости, которые наделали мы им, — угадайте с трех раз, что крепко запомнится, а что забудется уже через минуту. Так культивируется позитивное восприятие себя и регулярно переписывается хроника личной истории — ненамеренно, не­осознанно, но с завидным постоянством.

Чем более идеализировано представление о самом себе, тем упорнее веришь в то, будто мир что-то тебе должен. «Да как он смеет обманывать мои ожидания!» Но если вместо

ультиматумов миру пристально вглядеться в собственную Тень — рождается смирение, сострадание и благодарность за бесценные дары жизни.

Сейчас я расскажу еще об одном верном способе узреть се­бя в полном объеме, а не как яркую, но плоскую раскраску из детского альбома- Это размышление* В отличие от медита­ции — отстраненного созерцания всего возникающего в поле сознания —размышление есть сосредоточенные раздумья на конкретную тему или по конкретному вопросу. Б нашем слу­чае этих вопросов будет три.

Три вопроса

Практика эта была разработана японцем йсин Носимого, преуспевающим бизнесменом и буддистом-мирянином, и на­шла широчайшее применение в сеансах психотерапии, из­бавлении от пагубных зависимостей, реабилитации заключен­ных, а также в работе психологов со школьниками и деловыми людьми- Йосимото назвал свой метод naikan, «взгляд внутрь». Цель его, я думаю, пояснений не требует. Итак, начнем.,.

Вспомните кого-то из своих знакомых или близких. О ва­ших с ним взаимоотношениях на протяжении некоего проме­жутка времени: вчерашний день, прошедший месяц, позапро­шлый год или, например, с трех до пяти лет вашего детства. Спросите себя:

• Что он мне дал?

И что ему дал я? А также:

Какие неприятности и трудности я ему доставил? Ответы -— письменные! — должны быть четки и лаконичны. Обычно, как показывает опыт, люди применяют вначале

этот тест к своим родителям, начиная с матери. Не был исклю­чением и я, когда впервые с ним ознакомился. Далее я при-вожу свои варианты ответа {выбранный период —школьные годы} в качестве иллюстрации правильного подхода к тесту.

Что я от нее получил? Ответ «она много работала, что­бы помогать мне» — не годится. Слишком расплывчато, обоб­щенно. Конкретные воспоминания выглядят так: ^Моя мама приготовила мне более тысячи школьных завтраков. Отво­дила меня каждый день в школу. Тратила около трех часов в день на проверку домашних заданий. Всегда стирала мне одежду...» Бойтесь недооценить чужие усилия из-за того, что вы считаете их обязанностью или работой. Даже намерения и мотивы, стоящие за этими действиями, менее важны, чем факт того, что вы извлекли из них пользу-

Что я ей дал? Опять же, не нужно писать: «Я давал ей воз­можность гордиться моими хорошими оценками» (которые, к слову, принесли пользу, в первую очередь, вам). Лучше кон­кретнее: <*Я поклеил обои в ее комнате. Заработал на канику­лах немного денег и купил ей на день рождения цветы и се­режки».

Какие неприятности и трудности я ей доставил? Для

тех, кто хочет жить осознанно, — это самый важный вопрос. Именно в размышлениях над ним-—самым, с непривычки, трудным — рекомендовал Исин Йосимото тратить большую часть отведенною на тест времени.

Кстати, вы обратили внимание на отсутствие вопроса «какие неприятности доставил мне этот человек»? Как и большинство людей, я был настоящим мастером подробных ответов на этот вопрос, проявляя чудеса мнемоники в припоминании всех и всяческих невзгод, причиненных мне окружающими (даже с поименным их указанием).

Но когда я, многократно работая с шйш-тестом, начал за­мечать, сколько раз сам становился источником беспокойств и неприятностей, —- это дало мне больше, нежели все тренинги личностного роста, в которых я участвовал. Что касается отно­шений с матерью, то я был просто ошеломлен обилием обли­чительных воспоминаний. Я не давал ей сомкнуть глаз, когда болел, и при этом мне никогда не приходила в голову мысль о том, что ей завтра рано вставать на работу. Как часто она пе­реживала из-за моей привычки быстро ездить и из-за постоян­ных школьных вечеринок, тянувшихся за полночь. Пробуж­денная память отчетливо показала, заставив меня вспыхнуть от стыда, даже тот момент, когда я набросился на мать с упре­ками за то, что она купила мне чипсы не того сорта. Воспоми­нания лились и лились болезненным потоком подробностей.

Naikafi-тест раскрыл для меня реальность куда менее лест­ную, чем флер приятных воспоминании о себе, взлелеянных эгоизмом. И эта горькая микстура возымела исцеляющий эф­фект: самоощущение стало меняться от чувства подспудной обиды к сердечной благодарности, а желание получить то, что мне «задолжали», — к побуждению вернуть те долги, о кото­рых я ранее и не подозревал. Тень начала светлеть...

Труддуши

Пара минут в конце каждого дня, уделенные naikan-те-сту,-— самое действенное из когда-либо испытанных мною средство разрешения конфликтов- Когда видишь себя со всех сторон, а не только с хорошей, пробуждается сострадание, делающее дальнейший разлад невозможным- Даже быстрый, про себя, обзор трех вопросов в самый разгар конфликта пре­образит претензию в благодарность, критичность в добро­желательность, а лестный образ себя —в видение действи­тельности, какова она есть- Со временем шйш-тест может превратиться даже в подобие исповедальной молитвы.

Как-то, года два назад, мы с женой вернулись из одной дальней поездки. Оба мы, чертовски уставшие, были до край­ности раздражены, и потому, слово за слово, разгорелась ссо­ра- Меня обычно в такой ситуации хватает весьма ненадолго. Так и в этот раз довольно скоро, переполненный гневом, я ушел и заперся у себя в кабинете- Бремя было вечернее, и я, по сформированной уже привычке, переключился на naikan-тест, адресованный (что в данных обстоятельствах было есте­ственно) моей жене и прошедшему дню.

«Итак,—-бодро начал я, —что же я сегодня от нее полу­чил?» Ответы посыпались горохом: она вместо меня занима­лась авиабилетами, отстояла всю очередь в кассу и купила мне поесть, пока я, удобно расположившись в зале ожидания, не­спешно листал газету. А также переделала массу иных дел (са­мо собой разумеющихся, как мне уверенно казалось)- «А что я сделал для нее?» — зазвучал в голове второй вопрос- Кроме того, что забросил чемодан жены в багажник авто и привез ее (а стало быть, и себя) домой, память ничего не выдавала- Тре­тий же вопрос окончательно сверг меня с пьедестала уверен­ности в своей правоте (перечислять ответы не буду — это дело личное). И прозревший, со слезами на глазах я пошел изви­няться. И был прощен в виде нежного поцелуя.

Забавная штука: раньше я практиковал прощение других за их упущения и ошибки — и очень тем гордился. А сейчас стал понимать, что труд души — в обратном, в том, чтобы просить прощения. Вот чему меня научила Тень.

Достоинство

Покидая Девятые врата, мы вновь возвращаемся к теме чувства собственного достоинства. Поскольку исследова­ние темной стороны своей души, как правило, его- заметно умеряет — ровно в той степени, в которой вы адресовали его иллюзорному, идеализированному образу себя. Зато взаи­моотношения с людьми и миром существенно улучшаются. В конце концов, человек, всю жизнь подозревавший в страхе, что с ним не все в порядке, узнает: да, так оно и есть, с ним далеко не все так замечательно! И с другими — тоже. И этот факт замечательно его расслабляет.

Тень не тому учит, что блага Жизни заслуживаются добры­ми деяниями, но тому, что Дух всегда благословляет нас, вне зависимости от того, ощущаем ли мы себя достойными его да­ров или нет. Сияние Солнца, зелень шелестящих дубрав, шум морского прибоя, любовь близких, поддержка друзей — не­изменно. Благодатным ливнем каждый день низвергаются на нас духовные дары. И это не заоблачная поэтика, но земная Реальность, в одно мгновение ее бытия за другим. Их начина­ешь замечать, ибо внимание уже не поглощено заботой о со­хранности долгие годы носимых масок.

Видя себя таким, какой он есть на самом деле, воссоединяясь со своей светлой Тенью в единое целое, человек обнаруживает: зависимость от ощущения собственной ценности сменилась ви­дением бесценности Реальности — всех существ и явлений Все­ленной, Став самодостаточно целостным, человек не нуждает­ся уже в каком-то особом уважении к себе, смиренно принимая дары Жизни, без терзаний о том, заслужены ли они.

Когда я живу, стремясь отхватить свою долю, — То всегда в конце концов разочарован. Обращая же взор на то, что я уже получаю, и с благодарностью трудясь в отпет, я по_настоящему счастлив и удовлетворен.

— Дэвид Рсйиопьдс

Итак, выйдя из Девятых врат в приятии вечной игры и многообразия форм своей Светотени, мы неуклонно близимся к вратам Десятым: приятии сексуальности.

Чувство жажды и голода — как к еде, питью, так и к сексу — естественно. Станешь его подавлять — охватит стыд при каждой

удовлетворенности. Будешь эксплуатировать — овладеет одержимость наслаждениями. Не пускаться во все тяжкие и не игнорировать эти энергии —

а исследовать, принимать и мудро использовать их нужно. Ведь сексуальность — это праздник человеческого естества

Праздник жизни

Все животные, кроме человека, эвают: главное в жизни — радоваться ей.

— Сэмюел Бйтлср

Приятие

Просветленная сексуальность есть умение радоваться каж­дому мигу Жизни в своей близости к ней, а не просто освоен­ный навык десятка эротических игр. В контексте духовности развитая чувственность выражает само отношение к жизнен­ным благам, удовольствию от них, многое говорит о связи с бьющим гейзером творческой энергии и причащении к Духу посредством любви и любимого человека.

Утоление телесного желания, возжжение пламени эроса, мир райских ощущений -— это все, конечно, тоже подразуме­вается. Но основная цель Десятых врат — возможность допод­линно творить любовь, сочетая сердечность и страсть, плоть и дух, секс и чувство. И возносясь на волнах экстаза в горнюю обитель души.

Может, мои слова покажутся кому-то несбыточным мечта­нием. Но лишь на фоне того, что мы обычно называем сексом: рутинный ритуал спаривания в четыре стадии — возбуждение, стимуляция гениталий, затем подобие латино-американского мамбо (по по горизонтали) и, наконец, как говорит сегодняш­няя молодежь, отключка. В общем, испытанное средство сбро­са напряжения в конце рабочего дня и лучшее времяпрепро­вождение, способствующее быстрейшему засыпанию.

Хотя большинство из нас считают себя сексуально образован­ными (и даже, чего уж там скромничать, «порядком искушен­ными»), зачастую такое о себе мнение—-лишь желаемое, вы­даваемое за действительное- Освобождение либидо от вековых напластований культурных и религиозных ограничений — не столь легкое дело, как может показаться на первый взгляд.

Приятие своей чувственности не к количеству актов ин­тимной близости имеет отношение, а к их качеству- Речь идет о просветленном выражении сексуальности на пути личност­ного роста и духовного пробуждения.

«А при чем тут это последнее?» — может спросить удив­ленный читатель. «А как вы думаете обрести удовлетворение жизнью и судьбой, не пробудившись духовно?» — спрошу я в ответ.

Можно иметь десяток оргазмов в минуту, сотни раз про­ходить цикл «желание-утоление-пресыщение» — и по-преж­нему не ведать удовлетворения. Ибо пока человек не про­бужден— он не целостен. А значит, по большому счету, не удовлетворен самим собой — что уж тогда говорить об от­дельных аспектах его бытия, каковым является эрос.

Редко кто относится к своей половой жизни как к духовной практике. Зато многие из тех, у кого нет проблем с утолением желаний, ошибочно полагают, что достигли искомой свободы. Но смутное чувство недовольства собой все равно не покида­ет их, В поиске все новых наслаждений бороздит они соленые моря телесности, почти умирая от духовной жажды.

А еще есть среди нас и такие эстеты, чья утонченная сексу­альность словно трепетная роза. А роза та в ларце, ларец на древе, древо на скале, скала на острове, который неизвестно где. Такая вот печальная сказка. Здесь мы видим затаенный страх перед инстинктивно-животным началом собственной души, боязнь потери контроля и идеализированного образа себя в моменты открытости и близости с другим человеком, каковые и подразумевает секс.

Только полностью приняв сбою чувственность, человек про­буждает в себе человечность, ощущая наконец свою подлин­ность. То самое телесное влечение, которое бросает вас в объ­ятия партнера, — способно привести к единению с Богом.

Приятие сексуальности — швее не превращение себя в ра­ба наслаждений и не эксплуатация в таковом образе другого. Речь—о подлинном самовыражении и возможности дать выра­зить себя остальным. О жизни согласно своей сути — такой, ка-кая она есть, — и понимании того, что всецело достоин любви.

Ведь «принимаешь ли себя» и «любишь ли себя» — по сути, вопросы тождественные. Вероятно, у вас еще есть с этим опре­деленные проблемы и трудности. Но ведь девять врат — уже позади. Обретен ценнейший опыт самораскрытия- И вы те­перь готовы так полно принять свою чувственность, как рань­ше и представить себе не могли!

Иллюзия сексуальной опытности, коллизии страстей в общественной среде, здравый смысл в половых отношениях, динамика игры противоположностей, дилемма потворства и самоотречения, духовный секс и, наконец, практики слияния плоти и духа — вот вехи Десятых врат.

Но сначала, по обыкновению, — вопросы,..

Исследование

• Есть ли у вас сексуальные фантазии, желания или труд­ности, о которых не знает ваш партнер? Никто, конечно, не обязав выкладывать то, что у нега творится в душе, — но если вы не рассказываете об этом, то почему? Что вас удерживает?

Посещают ли вас фантазии о сексе с людьми вашего же пола? Ваше отношение к подобным мыслям?

Приходилось ли вам беспокоиться о том, достаточно ли вы мужественны/женственны?

Кто вы в сексе? Пуританин? Гедонист? Действуете ли всегда по правилам или обычно следуете внутренним им­пульсам?

Хочет ли партнер каких-либо от вас изменений в сексу­альном поведении?

Может, вы хотите, чтобы он в чем-то изменился?

Если да, то это изменения из сферы мыслей, чувств или телесности?

Устаете ли вы порой от секса?

Что делаете для того, чтобы он вас больше удовлетворял?

Вы гетера-, гомо- или бисексуальны?

Ваш ответ на предыдущим вопрос основан на реальном опыте, фантазии или ощущении?

Чувствуете ли вы из-за секса вину? Стыд? Опишите под­робно свои ощущения.

Что в интимной близости особенно вам нравится и поче­му? На что бы вы никогда не согласились?

Ваша жажда оргазма больше или же меньше, чем у парт­нера?

* Мастурбируете ли вы? Если да, то почему? И почему — если нет?

Состоя в браке или длительных отношениях, приходи­лось ли вам иметь интимную связь «на стороне*? Или, не состоя, — с теми, кто был на тот момент в браке?

Если ответ на какой-либо из этих вопросов положителен, то что вы теперь об этом думаете? Пошли бы на такой опыт снова?

* Опишите, что не позволяет вам уважать весь спектр сво­ей чувственности, включая эротические мысли, желания и фантазии?

Сначала ответьте на эти вопросы самому себе. А затем — ибо секс все-таки есть проявление близости Друг к другу — по­пробуйте обсудить их со своим избранником.

Откровенно о сокровенном

Первая преграда на пути воссоединения со своим потенци­алом эроса — ложный (и зачастую, тайный) стыд, делающий честное, открытое обсуждение этой темы крайне трудным для многих из нас.

Когда на своих семинарах я поднимаю вопросы диеты, де­нег, религии — участники откровенны и словоохотливы. Но лишь речь заходит о сексе, мастурбации, фантазиях — ауди­тория притихает. Через минуту-две неловкую тишину нару­шает только нервный смех и осторожные покашливания.

Причина этой неестественной напряженности — гигант­ский заряд нереализованных желаний, эмоций и фантазий, накопленный в душе каждым из нас. Эдакое минное поле, вынуждающее обходить десятой дорогой откровенный раз­говор о сексе, иногда даже с теми, с кем полжизни провел в постели.

Приведу пример. Политик высокого уровня — добропоря­дочный, женатый, в половых связях с себе подобными не за­мечен — поведал психоаналитику о своих «постельных» фан­тазиях в отношении других мужчин, несовершеннолетних, и даже животных. Запись сеанса попала в СМИ. И его полити­ческая карьера, воздвигнутая на десятилетиях служения обще­ству, была безвозвратно разрушена, хотя в реальности —- как любят писать о киносъемках — ни одно животное не постра­дало, не говоря уж о людях. И тем не менее-

Историю эту я выдумал. Но, может, вы сомневаетесь в правдоподобности столь суровых последствий? Тогда вспом­ните, что случилось с Джоселин Элдерс после тою, как она опрометчиво предположила, что у мастурбации есть свои по­ложительные качества и что детям о них надо знать, И вспом­ните первые полосы крупнейших газет, когда Джимми Кар­тер, один из самых высокоморальных президентов Америки, решив повести себя честно, признал, что в его сердце живет сексуальная страсть. Его имиджу был нанесен такой удар, от которого он так и не оправился. Хотя такая же страсть, готов поспорить, обитает в головах, сердцах и прочих местах у боль­шинства сильных мира сего, которым хватает, однако, поли­тической дальновидности о ней помалкивать.

Сексуальность преследуется костлявым призраком морали сильнее обжорства и алчности, как будто нравствен человек

или нет определяется лишь тем, ведет ли он себя в постели одобренным большинством сограждан способом- Как полу­чилось, что мы оказались в заложниках среднестатистических взглядов на секс? Ответ нам даст исследование процессов со­циализации и полового созревания.

Младенцами мы невозбранно прикасались ко всем местам, приносящим удовольствие, включая, разумеется, и гениталии. Стыд, вина, смущение — были незнакомы до тех пор, пока нам их не привили родители и окружающие, над которыми тоже во время оно поработали соответствующим образом. Дальней­шее взросление 1Гривносит в сексуальность еще ряд факторов: религию, масс-медиа и социальные стандарты поведения.

Секс — вот вещь, которую я никогда не понимал. Постоянно создаю себе в этой сфере незыблемые правила — и тут же их нарушаю!

— Дж, Сэлинджер

Секс и общество

Может, смерть, как пишут ее очевидцы, и трудный пе­реход в мир иной, — но уж никак не сложнее вхождения в мир взрослых в период полового созревания. Когда цель­ность ■— тела, души и духа — и невинность детства расщеп­ляется в дилеммы и сплошные противоречия. Сев в назна­ченный час на экспресс бурного роста гормонов, мы мчимся во взрослую жизнь. И первая встреча на этом пути ™- желе­зобетонный шлагбаум. Иными словами, социальные нормы и обыкновения, предписывающие контролировать и подавлять рвущийся на свободу эрос, словно это опасный зверь, место которому — в клетке.

Но гормонам закон не писан — жизненные энергии нара­щивают мощь, половое желание расцветает весенним маком и полыхает, как лесной пожар. Так жизнь человека превращает­ся в сплошное поле битвы между головой и остальным телом, страстью и моралью, вожделением и стыдом.

Этот конфликт подспудно тлеет во всех «окультуренных» мужчинах и женщинах, но во всю свою силу он разгорается в нас, когда мы еще так неопытны —при взрослении. Не­которые, бывает, получают квалифицированную помощь, большинство же — лишь свод железных правил. Но эту ин­струкцию не пригласишь на свидание, и с ней не проведешь полную незабываемых ощущений ночь. Зато ложным стыдом и смущением она «наградит» в изобилии. Б итоге юноши и девушки начинают, в полном смысле этого слова, терзаться чувством удовольствия.

Религия

Ни одному из нас, вне зависимости, был ли он воспитан в религиозной среде или нет, не удалось избежать всепрони­кающего влияния этих традиций. Часть нашей стыдливости и вины определенно уходит корнями в религию, чьи догма­ты ставят дух выше плоти и говорят о возмездии за наслаж­дение.

Нельзя сказать, что религиозная догма неверна. Она про­сто не реалистична. Да и, вообще говоря, не должна таковой быть. Ведь ее цель — пробудить в душе высокие идеалы, обна­жить глубины духа, призвать к поиску абсолютной истины и совершенства.

* Особенно наглядно это было видно на примере советского челове­ка— убежденного атеиста—чье отношение к рассматриваемой теме было в четырех словах выражено, если кто помнит, на заре перестрой­ки некой горкомовской дамой на одном из телемостов с Америкой.

Может, с точки зрения духовного роста действительно луч­ше, как предлагает религия, хранить воздержание н направ­лять энергию эроса на другие задачи до тех пор, пока не всту­пишь в брак. Но, взглянув на реалии жизни, мы видим: это не совсем то, чему следует большинство душ мира сего.

Даже у монахов и монахинь, посвятивших жизнь служению Высшему, есть проблемы с жизнью согласно церковным идеа­лам «Господи, — говорят, молился блаженный Августин,— дай мне целомудрие и воздержание! Но не так, чтобы прямо сейчас».

К какой бы вере мы ни принадлежали, надо понимать: сексуальность не является врожденно моральной или амо­ральной. Последнее — сугубо человеческое измышление. Не существует в этой сфере беспрекословно абсолютных ди­ректив. У каждой культуры и эпохи свои собственные идеи относительно приемлемого и неприемлемого в половых от­ношениях. Как удивительно точно подметил Бертран Рассел: «Грех —- понятие географическое».

Согласно исследованию одного антрополога, книгу кото­рого я с огромным интересом прочел много лет назад, тузем­цы островов Тробриан (Папуа-—Новая Гвинея) безо всякого стыда занимаются сексом на глазах у окружающих, но при этом считают абсолютно недопустимым прилюдно есть.

Такие вот обычаи. Но даже выйдя из-под воздействия соци­ально-религиозных концепций греха и стыда, нам предстоит столкнуться с проблемой намного более глубокой. Это дуа­лизм, заложенный в самой схеме функционирования мозга.

Динамика единства противоположностей

Вне зависимости от пола, левое полушарие мозга отвечает за традиционно мужские качества твердости, целенаправлен­ности, внешней экспансии, логической последовательности и умозаключений. А правое полушарие связано с женскими

качествами мягкости, вчктгтриимчивости, пассивности, эмоцио­нальности и интуитивной доминанты.

Я просто индивидуум, огражденный женским телом,

— ЭюйнЕуСЛСр

Очевидно: у каждого человека, вне зависимости от пола, мозг имеет оба полушария. Значит, и в мужчине, и в женщине есть и те, и другие качества. И все же сильный пол отдает пре­имущество левому мозгу, а слабый — правому.

И тут возникает интересный вопрос: зачем отдавать пре­имущество? Не лучше ли гармонизировать работу обоих по­лушарий, превзойдя шаблон своей половой роли и получив возможность пользоваться всем богатейшим спектром люд­ских качеств?

В один момент вы тверды, как скала, а в следующий, коль надо, податливы, как ветка ивы. Активны и действенны или созерцательно-задумчивы; напористы или дружелюбно уступ­чивы; рациональны или чувствительны; строго логичны или полны предчувствий, внимая интуиции.»

Интеграция правого и левого мозга в единый Разум внеш­не, анатомически, вас не меняет. Но духовно вы эволюцио­нируете до состояния мифического Андрогина, гармонично объединяющего в себе мужское и женское.

Пресловутая война полов. Кому не ясно, что это не что иное, как отражение войны внутри каждого из нас, мужчин и женщин, пребывающих в конфликте со своим вторым, проти­воположным по гендерным качествам «я»?

Лишь когда мужская и женская половины души достигают состояния гармонии и динамического равновесия, мы по-на­стоящему способны чувствовать и понимать других людей. Их перестаешь воспринимать просто как родственников, друзей или партнеров по сексу —- начиная в них видеть братьев и се­стер, спутников на пути к духовному единству.

Различия и уникальность

В большинстве сообществ прошлого, когда активность вела мужчин на охоту, а способность женщин вынашивать детей оставляла их в тылу домашних забот, — четкая поляризация полов действительно был факт неоспоримый. В наши же дни те, кто стремится вести себя, что называется, по-мужски (то есть как истый мачо или супермен) или классически по-жен­ски, лишь зарождают в себе трудно устранимый комплекс не­полноценности .

К чему примерять к себе критерии ушедших в прошлое эпох относительно того, кого считать мужчиной, а кого жен­щиной, если для определения своей половой принадлежности достаточно лишь заглянуть под нижнее белье?

А если уж говорить о такой глубоко внутренней категории, как сексуальность, то чтобы постичь и —- сколь бы уникальной на фоне остальных она ни оказалась — принять ее, не пытаясь втиснуться в рамки общепринятых стереотипов поведения, нужна и личная сила, и понимание. Дабы в угоду обществен­ному мнению не изменить себе.

Ориентация на собственную суть

высмеиваются те, чье поведение позаимствовано у противоположного пола. Это, я считаю, свидетельство упрямого страха и диффамации об­щества по отношению к гомосексуальности- — Прим. авт.

Не вижу ничего необычного в появлении у гетеросексуа-лов фантазий о людях одного с ними пола (а равно, если го­мосексуалист порой вздохнет о лице противоположного). Это ведь просто фантазии — и все! Они не в силах изменить при­вычную ориентацию в сексе — разве что сильнее ориентиру­ют на занятие им, каков бы он ни был.

Бисексуальность —- удобная вещь: моментально удваивает шансы назначить свидание суббот­ним вечерком.

— ВудиЛллси

Я считаю, новое тысячелетие изобилует проблемами куда более насущными, чем вопрос сексуальной ориентации ближ­него своего. Как и с кем реализуешь свою чувственность — не так уж важно. Важнее, присутствует ли в этих отношениях любовь, забота, радость давать и получать. Любая форма про­явления эроса интимна и даже священна — либо беспорядоч­на, хаотична, неразборчива: эдакий вид спорта, наркозависи­мость от зндорфинов наслаждения и даже (бывает и такое) вид эксплуатации и причинения страданий.

Зная о коллизиях взросления в нашем обществе, можно утверждать наверняка: нами накоплено огромное множество скрытых импульсов, подспудных страстей и тайных фантазий. Многие прячут все это даже — или, точнее сказать, особен­но — от своих любимых и близких.

Но в данном вопросе нужно ясно понять: о просветленной чувственности нечего и думать без того, чтобы это тайное не стало явным — в свете осознанности и духе любящего и со­страдательного принятия себя таким, какой ты есть. Во всей полноте качеств и уникальности склонностей.

Что ж, давайте осветим все уголки тайника собственной чувственности.

Исследование

Ответьте себе:

Отчего вы держите свои эротические фантазии в секрете?

Как вы думаете, фантазируют ли другие на те же темы?

Каких намерений других людей в сфере секса вы опасае­тесь?

Может ли реализация ваших фантазий нанести кому-ли­бо вред? Если да, то кому и как?

Есть ли что-то в них изначально дурное? Если да, то что именно?

Расскажи вы, наконец, о своих фантазиях партнеру — он, на ваш взгляд, обрадуется или обеспокоится?

Попробуйте предсказать, что бы вы от своей откровенно­сти выиграли, а что проиграли.

И что от этого выиграл бы или проиграл ваш партнер,

Ощущаете ли ем внутреннее напряжение или ущемле­ние свободы из-за своих тайн? Представляет ли это поме­ху для близости, в том числе интимной?

Поймите правильно: я не хочу сказать, что следует вы-кладывать партнеру каждый сюжет своей игры воображения или регулярно исповедоваться перед ним в посетивших вас помыслах- Но понять механизм подавления своей чувственно­сти, приводимый в движение стыдом и страхом, — совершен­но необходимо.

Хотя бы ввиду того, что от секретов воображения один шаг до утаивания от своего избранника реальных поступков: на­чиная сбезобидного (например, мастурбации) и кончая серьез­ным (адюльтер).

Давайте это рассмотрим подробнее- Начав с безобидного..-

Мастурбазщя: грех иди благо?

Мы знаем (по крайней мере, из соответствующих книг и журналов}, что мастурбация широко распространена и есте­ственна. Даже для тех, чья половая жизнь отмечена завидной регулярностью (например, в браке). Так почему же многие смущаются при упоминании о ней?

Или именно вас эта тема не смущает? Тогда запишите от- вет на вопрос: «мастурбируете ли вы?» прямо здесь .

Бели в указанном месте поставлено только что твердое НЕТ—-то, извините, почему? Вам говорили этого не делать? Или вы убеждены, что всевидящий Бог за это вас отринет?

А если выведено осторожное «бывает» (или, кто знает, вос­торженное ДА///) и у вас есть партнер, не стесняетесь ли вы обсуждать с ним эту тему? Или она — табу для вас обоих?

Если уж мировые религии запретили сие доступное, при­ятное и безопасное занятие миллионам своих приверженцев, то давайте и мы посвятим этой теме абзац другой.

Помните, в каких словах Стив Мартин в фильме «Лос-анд­желесская история» выражает восхищение грудью своей под­руги? «Выла 6 у меня такая — днями бы из дома не выходил и игрался с нею!» Или, взять, например, другой извечный во­прос: почему собаки и кошки, в отличие от человека, лижут себя в известном месте? Ответ на него рискует превратиться в тома исследования зарождения нравственности и формиро­вания моральных отличий человека от животного мира. Если же кого интересует ответ попроще (а может, кто знает, и бли­же к истине), то он приведен в примечании ниже.

Самоудовлетворение приносит удовлетворение — это факт. Который, впрочем, не означает, что и впрямь нужно сутками напролет только им и заниматься. Но все же понять, откуда берется внутренний конфликт в отношении столь доступного, безобидного и приятного занятия, было бы явно нелишне.

Когда-то мастурбацию и гомосексуализм осуждали за пустую трату семени, природное предназначение которо­го — дать женщине забеременеть. Однако в наш век СПИДа, нежелательных беременностей, абортов, беспорядочных по­ловых связей и бурного прироста населения разве мастурба­ция — не лучший выход накопившемуся напряжению? И раз­ве ей не место в браке, если у супругов запросы на количество оргазмов различаются на порядок?

Для тех же, кто в браке и длительных отношениях не со­стоит, или для семейных, когда они далеко от дома, это тоже лучше, нежели околачиваться по барам, пытаясь «подцепить» кого-нибудь на ночь (я уж молчу о других заведениях, особо предназначенных для этой цели).

Очевидно: мастурбация не заменит нежных отношений и любви. Но при определенных обстоятельствах она, я думаю, сама незаменима-

Одни истины универсальны и вечны. Другие — уже не ис­тины. А условные, спорные догмы, очень нужные в свое вре­мя, но не сейчас, в новых исторических условиях- Б конечном счете нужно жить своею жизнью, ища путь к подлинности и приятию себя.

Поэтому давайте перестанем опасаться спрашивать; «По­чему?» и отвечать себе: «А почему бы нет!»

Фантазия

Для тех, чьи запросы в сексе высоки, мастурбацию мож­но сопровождать мысленной визуализацией секса с разными партнерами. Подсознание ведь не различает ощущения, воз­никающие от контакта органов чувств с внешним миром, от тех, что порождаются воображением. Так что появляется уни­кальная возможность и запросы утолить и неприятностей ни для кого не создать.

Церковь утверждает: &блудные помыслы» равны прелюбо­деянию. Но если есть выбор — то не лучше ли игра воображе­ния, нежели реальноегъ? Если я представлю, что убил соседа за то, что он опять бросил окурок на мой газон, —то не ся­ду на скамью подсудимых. И если воображу секс с гориллой, то никакая горилла на всем земном шаре об этом никогда не узнает.

Но это я так, к примеру. Предпочтительнее все же фанта­зировать на позитивные и радостные темы. Хотя — радостные по чьим меркам? И может ли человек контролировать свои помыслы?

Если он не одержим страстями и не терзается чувством ви­ны, а главное, не подменяет фантазиями реальность, — они не причинят вреда.

Недавно я получил письмо, достойное того, чтобы приве­сти его здесь целиком:

Я довольно давно замужем и консервативна в своем мышлении и интимных отношениях с мужем. Но с не­которых пор у меня появилась фантазия, в которой ме­ня принуждают заниматься сексом сразу с несколькими мужчинами. Случись такое наяву — то был бы кошмар и ужас, ко в воображении это так заводит! Бее ли у меня нормально с психикой, как вы считаете?

И вот что я на это ответил;

Не существует в природе такой вещи, как непра­вильная фантазия. Если вам (как, кстати, и многим другим) нравится фантазировать на тему секса по при­нуждению, это вовсе не означает, что вы действительно хотите участвовать а чем-то подобном. Известно; дабы достичь оргазма, многие женщины разыгрывают в сво­ем воображении целые шенарии на эту тему. Помните: все, что заводит вас, — абсолютно НОРМАЛЬНО! Чем более знакома вам собственная сексуальность — тем ка­чественнее будет интимная жизнь

Письмо этой женщины — яркая иллюстрация того, как люди привычно путают фантазии с реальностью, а затем бес­покоятся, все ли у них нормально с психикой. Как будто пре­словутая «нормальность» и от реалий жизни их защитит, и добродетелями удостоит.

Действия — да, могут быть извращенными и даже опасны­ми. Но в мире фантазий невозбранно происходит все что угод­но. Тем, кто их осуждает, лучше внимательнее присмотреться к самому мотиву осуждения. И той бездне неудовлетворенно­сти, что его порождает.

Из всех сексуальных отклонений, целомудрие, пожалуй, самое неестественное.

— Рсмн дс Гурман

А теперь рассмотрим еще один внутренний конфликт, без разрешения которого просветление эроса — дело неосуще­ствимое,

Пуритшин или гедонист}

Из всех врожденных дилемм нашего ума конфликт пури­танства и гедонизма остается, похоже, самым драматичным.

Пуританство — это навязчивый страх, что кто-то, где-то в данный момент может быть счастлив.

— Г. Л. Мснксн

Если человек более моралист, нежели любитель удоволь­ствий, то он прилежен, работящ, привередлив, жертвует сиюминутным (в том числе и радостями жизни) ради долго­срочных целей и неукоснительно следует установленным пра­вилам. Б общем, на вечеринке с ним не повеселишься (если он, вообще, там окажется}.

При противоположном же раскладе душевных качеств он живет —- на вдохновении, а не по плану — ради мгнове­ния удовольствия, не очень любит вкалывать и следует лишь внутреннему импульсу и склонностям. Его девиз: «Жизнь ко­ротка — не оставляй самое вкусное на потом». О ревнителях же нравов он думает так: «Не курят, не пьют, чураются сек­са —- но дольше нашего не живут. Тогда зачем отказываться?»

Кто вы: пуританин или гедонист? Или, точнее: кого в вас больше? И как достичь здесь равновесия, без которого о про­светленной чувственности нечего и думать? Дабы проникнуть в самую суть проблемы, давайте выполним следующий тест.

Гест

Он с большой точностью покажет, на какой отметке шка­лы «пуританин—гедонист» вы находитесь, и даст возможность взглянуть на мир с противоположной стороны. И для него по­требуется еще один человек, желательно хороший знакомый или друг. Начнем...

Представьте себе, что оба вы идете по району элитных особняков, и вдруг вас окликают из одного, особо роскошно­го, приглашая присоединиться (назовем это своими словами) к настоящей оргии в полном разгаре. Бы видите веселых, рас­крепощенных и страстных людей, модно одетых, полуодетых и вообще раздетых (из распахнутого окна вылетают в этот мо­мент аксессуары чьего-то нижнего белья). Слышатся смех и стоны глубоких наслаждений. Добавьте к этому изысканные вина и коктейли, сигары, десерт и все, чего ни пожелает ваша разгоряченная воображением душа.

А теперь начните с партнером обсуждать, стоит ли вам присоединяться к оргии. Учтя то обстоятельство, что пригла­шающие требуют: либо вы оба чувствуете, либо проходите мимо (факт, который сделает из вас обоих Цицеронов красно­речия и убедительности).

Итак, распределите роли: один всемерно падок на услады, другой чурается мирских соблазнов. Перед каждым стоит за­дача убедить другого. Вживайтесь в роль на полную!

Когда исчерпаете все аргументы или же после явной побе­ды одного из вас, поменяйтесь ролями, пытаясь убедить парт-иера в том, с чем раньше рьяно спорили.

К чему бы, например, лично я апеллировал как моралист? Проблемы СПИДа, венерические заболевания, долг, мораль, культурные завоевания, забота о здоровье и добропорядоч­ность. А как любитель наслаждений? Поклялся бы заниматься безопасным сексом, превознося блаженства эротической стра­сти и половой любви.

Очевидно: на какой стороне вы спорите свободнее (или, что также показательно, с какой быстрее соглашаетесь) — там вы и пребываете. И, конечно, тут следует учесть, что окажись вы, например, моралистом в сексе — в еде или заботе о здоро­вье все может обстоять совсем наоборот.

Вообще говоря, как любители наслаждений, так и ревнители нравов есть двух типов: здоровые, то есть гармоничные, и нездо­ровые, с крайностями. У людей с развитым оигущением собствен­ной ценности преобладает первое, с заниженным — второе.

Если вы здоровый гедонист, то наслаждаетесь, не злоупотре­бляя, открыта для удовольствий и веселья, радуясь жизненным благам. Бели здоровый пуританин — то сильны своей трудовой этикой и хорошо усвоили: делу — время, потехе — час. Вы до­бры к себе и не судите тех, кто избрал стезю земных услад.

Если вы кездоровый гедонист, то излишествуете в еде, нераз­борчивы и беспорядочны в сексе, увлекаетесь алкоголем, таба­ком и, современный эвфемизм, балуетесь наркотиками — со всеми вытекающими отсюда для здоровья последствиями. А если нездоровый пуританин, то на удовольствиях жизни по­ставили жирный крест, и горделивое чувство «небесной" сво­ей чистоты и непорочности служит жалкой заменой нормаль­ных, земных отношений.

Но, замечу, эти четыре типажа в чистом виде — в жизни редкая вещь. Большинство же подобны хрестоматийному сельскому священнику, который всякий раз в постели с женой сокрушался о том, что мало молится, и, закономерный итог, неотвязно думал о сексе, когда молился. И сам Господь Бог не мог разобрать, что же у этого бедняги творится на душе.

Действительно, очень немногим удается наслаждаться без подспудного чувства вины либо посвятить себя аскезе, не тер­заясь постельными сценами, заполонившими воображение.

Выход здесь, как и во всем, — естественное равновесие. Временами ты погружаешься в раскованное, здоровое веселье, славя дары эроса, а когда того требуют обстоятельства — дис­циплинирован и собран.

Баланс между крайностями потворства себе и жесткого са­моотречения — вот что нужно. Так что ответ на кажущуюся дилемму — отнюдь не выбор «плоть или дух», но исцеляющее приятие и интеграция их обоих.

Плоть и дух: слияние

Телесность, чувственность, духовность. Вот та троица, ко­торую освящают древние методы Тантры.

Многие, я знаю, ассоциируют Тантру исключительно с техниками секса (точно так же, как считают кунфу лишь ис­кусством рукопашного боя, тогда как на самом деле это слово означает «умелая практика» и касается любого вида человече­ской деятельности). Это неверно. Данная практика охватыва­ет всю сферу жизнедеятельности человека, придавая каждо­му его акту, эмоции и помыслу характер священного действа. И учит она не потаканию страстям и не суровой аскезе, а пра­вильному, гармоничному раскрытию эроса под водительством высшего «Я».

Есть в Тантре одно удивительное упражнение, сколь про­стое, столь же незаменимое на пути просветления эроса. Ононе только обогатит, разнообразия ощущениями, сексуальный опыт, но и трансформирует его в акт подлинного единения. Бы увидите: в ваших объятиях не просто любимый чело­век — вы обнимаете саму Божественность!

Вот этот метод: в следующую интимную близость (или да­же, если нет партнера, при мастурбации) постарайтесь не фо­кусировать внимание исключительно на гениталиях — рас­пределите его по всему телу. И не равномерно, а с явным преобладанием в области сердца. Собственно говоря, это упражнение Тантра-йоги так и называется: «соединить кана­лом осознания гениталии с сердцем».

Казалось бы, чего проще. Но это если высвобождено вни­мание. Обычно же осознание себя прочно заблокировано самосознанием. Пока внимание поглощено игрой вообра­жения, а не реальностью, заботами о том, насколько хорошо справляешься, как выглядишь и что сейчас о тебе думает парт­нер, — ничего не получится.

Известный парадокс, чтобы стать по-настоящему разумным, надо ссбосюдлться от докучливой опеки своего ума- Такое осво­бождение — и непременное условие приятия чувственности, и, в свою очередь, движимо в своем развитии этим приятием: при­обретаешь все большую способность, лишая ум своего внима­ния, обращаться к сфере чувств и тонких ощущений.

И еще один немаловажный момент: для практики этого метода потребуется сила воли. Она и чуткое, почти религиоз­но благоговейное внимание к внутреннему миру — своему и партнера — пробудят ваше сердце.

Сила воли н любви

Если у вас или партнера редко находится настроение для интима —- значит, вашей близости что-то мешает, и с этим нужно разобраться совместно, в духе любви и понимания.

Я бы посоветовал в этом случае не вступать в бесконечные дебаты или изощренный психологический анализ (что кон­чается обычно лишь прочным укоренением возникшей про­блемы), но решить — именно решить* — заниматься любовью несколько чаще.

В ортодоксальной иудейской традиции вечер пятницы, на­чало Шаббата, —- это время, когда мужчина обман доставить сексуальное удовлетворение своей жене. И если с этим воз­никают проблемы, их непременно пытаются разрешить. Хотя этой традиции, похоже, не хватает спонтанности, есть в ней глубокая мудрость. И вот почему...

Мы привыкли ассоциировать силу воли лишь с воздержа­нием от половой жизни, практикуя контроль над желаниями и самодисциплину. А как насчет того, чтобы применить ту же самодисциплину к вовлечению в секс, даже если, допустим, настроение не вполне подходящее?

Близость — это ведь не просто физическое соитие, а целый спектр состояний: от пламенной страсти до нежной душевной поддержки, от телесных услад до духовного единения.

Бывает, вы устали или даже раздражены каким-либо не­деликатным замечанием партнера, но если он тянется к вам за любовью, желая близости, — не отвергайте его. Раскрой­те свои объятия — с добротой, состраданием и пониманием. Помня о том, что все в этом мире не случайно, а значит, и ваш с ним союз.

Конечно, многие могут сказать, что нередко занимались любовью не из желания, но потому, что этого хотел партнер. Но как часто это происходило в истинном единении сердца и воли, служении Божественности в лице любимого вами чело­века?

Любовь, как правило, приводит к интимной близости, но верно и обратное: близость мощно возжигает пламя любви.

Вот что значит to make love — созидать любовь. Не ради получения своей доли удовольствия, но во имя исцеления в духовном тантрическом акте и служения ближнему.

Да, чтобы создать совершенный союз, нужна воля. Ведь свою вторую половину, избранника души и Духа, — не нахо­дят, но творят. Каждый миг совместной жизни.

Затронутая выше тема так важна, что я не побоюсь повто­риться, приведя наглядные примеры.

Не правда ли, бывают в жизни случаи, когда ешь, даже если не голоден. Я здесь не переедание для успокоения нервов имею в виду —- а те, например, ситуации, когда любимый вами чело­век приготовил что-то специально для вас. Может, оно даже подгорело, пересолено, подкисло или каким-либо иным спосо­бом не удалось, — но ответное чувство любви и заботы не по­зволит вам отказаться от этого блюда после первой же пробы.

Точно так же обстоит дело и с сексом. Вы устали, вам не­досуг, хотите спать, но любимый человек нежно тянется к вам — и вы раскрываете свои объятия.

Спору нет — лучше, конечно, есть, когда голоден, и зани­маться сексом, когда того хочешь. Ведь чувство голода и поло­вое желание — четкие сигналы, подаваемые телом, которому в первом случае не хватает калорий, а во втором — ощуще­ний или обмена полярными энергиями. И все же давайте со всей ясностью осознаем: приятие своей сексуальности под­разумевает еще и подчинение телесных функций верховен­ству высшего «Я»,

Давайте проясним здесь вот еще какой момент: обычно интимная близость центрируется на поочередном удовле­творении партнеров, по принципу «сначала я тебе, а потом ты мне». Но лучший секс, бесспорно, есть танец двух любящих «я» до полной их неразличимости. И тогда дать — означает получить, а получить — означает дать.

Б некий миг вопрос «кто отдает, кто получает?» теряет вся­кий смысл — в круговороте энергий, касаний, сплетений, в вихре любовной нежности. А что глубже этого, скажите, спо­собен дать один человек другому?

Практика любви

Надеюсь, вас вдохновили эти строки. В том смысле, что по­двигли на воплощение прочитанного. Ибо одно дело, читать о созидании любви, а другое дело — действовать. Способны ли вы на это? Давайте проверим — в двух тестах под названием: «Соло-Тантра» и «Тантра для двоих».

Соло-Татра

Лучше выделите для этого целый день — чтобы сполна на­сладиться своим собственным обществом, занявшись наедине с собой тем, что вам более всего по душе (даже если обычно вы делаете это с кем-то).

Сходите, например, в кино, пройдитесь по магазинам, по­сетите выставку, не скупясь, сводите себя в ресторан. Одним словом, Сходитесь с собой как с лучшим своим другом или даже страстно любимым человеком. На этом свидании с собой скажите «да» любым желаниям. И завершите его интимным вечером сольного секса.

Если у вас есть партнер, предложите ему в какой-то из дней проделать то же самое. А потом пойдите вместе с ним, одарив его тем же вниманием, что и себя.

После можете переходить к следующему тесту.

Тангрйдт двоих

ShOT комплекс лучше выполнять совершенно наедине друг с другом (то есть если у вас есть дети—то когда они глубоко спят).

■ Примите вместе душ.

Затем — минут пятнадцать — йога или растяжка с глубо­ким дыханием.

Примерно столько же времени — совместная медитация (лучше при свечах и под тихую музыку, которая вам обо­им нравится).

А затем прикасайтесь друг другу по меньшей мере ми­нут десять, прежде чем начать соитие. Массируйте и ла­скайте руки, ноги, шею, спину, лицо.

Б соитии замрите, глубоко заглянув в глаза друг другу

Наблюдайте и после отпускайте всплывающие уровни самосознания, все более погружаясь сознанием в глаза партнера.

Ощутите тайну в их бездонной глубине.

В какой-то момент вы сможете увидеть этого человека как божественное существо, пережить великое чувство любви —личной и сверх-личной, столь часто неощути­мой среди буден повседневности.

Наконец, по завершении поделитесь друг с другом пере-жшым (обратив внимание и на возможные проблемы).

Вы многое узнаете об истинных своих приоритетах, отно­шении к удовольствию, чувстве собственной ценности и уров­не приятия интимной близости-

Но может, внимательно все прочитав, вы вовсе не собираетесь это осуществлять? Тогда хотя бы спросите себя; почему нет?

Покидал spQTZ эроса

Зная, какой гигантский неизрасходованный эмоциональ­ный заряд связан с любой темой, затрагивающей сексуаль­ность, я не удивлюсь, если окажется, что у кого-то изложенное мной вызвало резкий протест, оскорбив или обидев. Но вы по крайней мере дочитали до этих строк — а это говорит о том, что уважаете право других иметь свое мнение.

Я глубоко верю — каждый из нас должен найти собствен­ный путь. А значит, реализовать свою уникальную чувствен­ность. Пусть каждый сам решает, что для него хорошо, а что плохо. Не забывая исследовать Жизнь и внимать ее урокам.

Покидая Десятые врата, будем помнить, чему они нас учат: прими себя — уникального — таким, какой ты есть. Со всеми помыслами, чувствами, мечтаниями.

Оглянемся на пройденный путь — чтобы глубже заглянуть внутрь себя. В свое сердце, которое предстоит пробудить...

ОДИННАДЦАТЫЕ ВРАТА

Любовь — величайший секрет Жизни. Меж Сциллой и Харибдой страха и одиночества, минуя мели сантиментов и ложных

драм, выводит она бесстрашного искателя в безбрежный Океан Бытия, Любовь — не слова и даже не чувство. А действие — вне личных интересов,

причин и мотивов — объемлющее все сущее во Вселенной, Ведь наша цель; не просто установить контакт с Высшим «Я», но стать им.

Исцеляющая сила любви

Любовь — не камень, пусть и драгоценный, что лежит и ждет, когда его отыщут, но хлеб насущный,

который, что ни день, нужно готовит

— Урсулл Лс Гуии

Гравитация душ

Никому не дано реализовать духовный потенциал, пока он не пробудит свое сердце- Но как это сделать? Говорят — любо­вью. А где ее исток: Бог, Дух, Тайна? Или, может, она — про­сто вымысел романтиков или буйство гормонов в крови?

Я думаю, любовь —это вид гравитации, универсальной силы притяжения, влекущей друг к другу тела и души. Сила, скрепляющая воедино весь Космос, Без такой глубины виде­ния нас наверняка одурачат дешевым суррогатом: сантимен­тами мыльных опер, поверхностной романтикой, фантомом страстей и влечений. Бее в этом списке давным-давно извест­но: мотивы, доводы, причины, следствия. Пробуждение же сердца означает сдвиг от этой обусловленности чувств к необ­условленному благу исцеляющих сил сердца, которое возно­сит за пределы «я» к любви без страха и ограничений.

Мы востребовали волю, уравновесили ум, развили ин­туицию, укротили ум, прияли все свои эмоции и чувствен­ность — и теперь готовы совершить великий прыжок туда, где сходятся плоть и дух. Прыжок не вниз, но ввысь, к вершине. Ибо, как поет Дэвид Аи Рот, «в любовь не падают, но подни­маются».

Уроки предыдущих врат должны были подготовить к той любви, что основана на поступке, а не изменчивых чувствах. Пройденным путем возделан саддуши. Возделан и засеян бла­гими семенами. И сейчас наша задача —- дать им прорасти.

Научить любить — невозможно. Нет такого метода в при­роде. Ибо всякая методика есть плод ума. А в уме — нет серд­ца, и у сердца — нет логических обоснований. Поэтому все, что я могу здесь предложить вам, мои друзья, — это послание любви. То, что я познал как жизненную истину. И поделиться ею — скорее не намеренное устремление, но неизбывное же­лание, подобное чувству, с каким роженица приносит в мир свое дитя.

Любовь к природе, ребенку, родителю. Другу, человече­ству—в конечном счете, мудрость эпох повелевает видеть Высший Дух в каждом из живых существ и явлений. Так что будем любить всем сердцем своим и без всяких причин — вот все, чему учат эти врата, эта книга, эта Жизнь. Какой бы во­прос ни задала вам судьба -— ответ неизменен: любовь.

Бесчисленное число поэтов, философов и романтиков вос­певали любовь. Но до тех пор, пока не пробудится сердце — она лишь слово, загадка, желанная цель, но не реалия жизни. Как заметил Билл Мойерс: «Даже Библия остается закрытой книгой, если не подойти к ней с открытым сердцем».

Как же пробудить сердце? В самом деле, как? Добро пожа­ловать в Одиннадцатые врата. Путь к вершине уже недолог.

Любовь как храбрость

Правда жизни заключается в том, что путь к любви усеян розами. С большими, острыми шипами.

Есть риск потерять все, что полюбил. Вот почему для этого чувства нужна храбрость. Многие ищут в любви безопасно­ста — пока не понимают, что ее там никогда не было и быть не может. Лишь когда согласен на боль утрат — столь доверя­ешь жизни, что открываешь свое сердце радости.

Какая-то часть души у большинства из нас жаждет отыскать избранника, хочет близких взаимоотношений. Другая же часть желает оставаться в безопасности, запираясь в неприступной крепости уединения. Можно до скончания своих дней прове­сти в такой раздвоенности, осторожно дрейфуя от отношений к отношениям и убегая при первых же признаках их углубле­ния, воспринимаемых как знак опасности и будущих неприят­ностей.

Чтобы решиться пуститься в плавание по бурным морям взаимоотношений — нужна храбрость. Чтобы захотеть иметь детей -— нужна храбрость. Мы страдаем из-за любой неприят­ности или разочарования своих близких. Теряем сон из-за воз­растных проблем подрастающих детей, познавая их боль.

Куда как безопаснее никого и никогда не любить. Сердце остается спящим великаном, закованным в непробиваемые доспехи одиночества. И единственная цена, которую за это платишь, — непрожитая жизнь.

Вне зависимости, сколь успешными, властными и состо­ятельными можем мы стать, жизнь без любви есть тоскливое царство теней. Психологи, изучившие биографии закорене­лых уголовников, обнаружили: почти никто из них не знал родительской любви.

Состоишь ли в браке или нет, живешь ли с другими людь­ми или сам по себе — всегда нужен кто-то, кого бы ты любил. Иначе превратишь себя в бесплодную пустыню.

Вопросы к сердцу

• Будь у вас выбор, что бы вы предпочли: любить или быть любимым?

Вспомните пятерых человек, когда-либо любимых вами в жизни, и расположите их в значимом для вас порядке. Какими параметрами вы в этом руководствовались?

Если бы такого явления, как секс, не существовало — ко­го бы вы любили и как бы выражали это чувство?

Когда в последний раз вы произносили «я люблю тебя»?

Когда в последний раз вы выражали свою любовь в кон­кретном действии?

Как бы изменилась ваша жизнь, захоти вы одарить лю­бовью каждого, кого только ни видите, — знакомца и не­знакомца, случайного попутчика и многолетнего друга, коллег на работе и прохожих на улице?

Есть ли, на ваш взгляд, разница между любовью и добро­той?

Что вы можете сделать прямо сегодня, чтобы в мире ста­ло больше любви?

Преображение себя и мира начинается с намерения, А еще нужны храбрость, жертвенность и терпение. Пробужденное сердце —- может, еще и не рай, но с таким маяком путь к не­му — как на ладони.

Восхождение внимания

Как утверждают древние традиции Индии и Китая, внима­ние свершает путь восхождения через семь уровней опыта и осознанности.

На самом низком уровне оно поглощено проблемой без­опасности и выживания. На втором уровне, когда эти вопросы решены, — обращается к взаимоотношениям, удовольствию и страданию- Поднявшись на третий уровень — фокусируется на теме власти, личной силы, самоконтроля и (если говорить об эмоциях) гнева.

Все драмы и коллизии повседневности прочно завязаны на эту троицу: выживание (страх), взаимоотношения {страдание} и власть (гнев). Только когда здесь не остается ни малейших проблем, внимание восходит на четвертый уровень человече­ского опыта — любви и служения (и далее, на последующие уровни мистических реалий).

На нижнем уровне выживания и страха любовь проявляет­ся как телесное вожделение. На втором — взаимоотношений и страдания —- явлена в форме романтических сантиментов и чувствительности (свидания и размолвки, ссоры и прими­рения — неизменная начинка любовных романов и мыльных опер). На третьем уровне гневливой властности любовь — это долг и верность, но также и подчинение, контроль.

В редкие моменты свободного внимания осознанность может поднягься к сердцу, в котором от этого рождается без­условное, жертвенное чувство любви, подобное тому, которое родитель испытывает к своему ребенку. И также крайне редко внимание остается б области сердца — так, чтобы его не стяги­вали вниз проблемы нижних уровней (именно тех людей, ко­торым это удается, обычно называют святыми).

Такое восхождение внимания и называется пробуждением сердца. Это постепенный процесс просветления: свет осозна­ния очищает, озаряет изнутри этот орган —- телесную обитель духа, — настраивая такт его биений в ритм пульсаций вселен­ской любви.

Memento атоге

«Царствие небесное, — сказал один человек, хорошо знав­ший, о чем говорит, — внутри нас». И там же — мудрость, си­ла, храбрость и любовь. Но люди забыли об этом.

Забыли доверять себе и жизни. Забыли обращаться к Выс­шему внутри себя. Ибо спят наяву, туманят себя грезами, слепят мороком желаний и несбыточных надежд, А любовь тем временем будит, тормошит, зовет открыться и впустить в сердце свет осознанности.

Пришло время взять судьбу в свои руки, принять реально­го себя и реальный, каков он есть, мир, стремясь при этом к горним идеалам.

Пробужденное сердце даст состояние безусловной люб­ви—без требований и привязок. И тогда вам ничего не оста­ется, кроме как любить, даже если в ответ вас ненавидят.

Это, правда, не означает, что удастся всегда испытывать это благодатное чувство. Как и не означает, что вы сможете

«на заказ» полюбить, кого захотите. Но вместе с сердцем про­будится и благая воля — и вы сможете поступать с другими сострадательно и по-доброму, вне зависимости от испытывае­мых в данных момент чувств.

Нельзя ждать подходящих ситуации эмоций. Нельзя зави­сеть от переменчивости чувств, что появляются и исчезают, как воспоминания о похождениях молодости. Если уж гово­рить о романтике — то она без должных дел вянет, как и вся­кий живой, не искусственный, цветок, за которым забываешь ухаживать.

С кого начать?

«Других любить-—это правильно, а себя самого —подо­зрительно»—-таково одно из самых странных людских за­блуждений.

Я полагаю, чем больше человек способен понять, принять и полюбить то воплощение Высшего Духа, которое смотрит на него в упор из зеркала — иными словами, себя самого, — тем больше у него шансов узреть тот же Дух и внутри других.

Ведь все мы —одно Сознание, явленное мириадами раз­личных форм. И чтобы сердце могло пробудиться, не должна быть исключена ни одна душа. 8 первую же очередь учтена своя собственная.

Любовь к себе — вот первейшая практика. Лишь после на­ступает черед других: от родителей и детей до всего окружа­ющего мира. И практику эту лучше всего начинать там, где живешь, — со своею дома. Нет другого, столь же уникально­го в мире места. Ведь здесь и радость твоя, и боль, и победы, и поражения. Где еще способен человек так бескорыстно и беспричинно любить?

Бели в данный период практика любви, о которой пойдет речь на следующих страницах, пока не ваш приоритет, если задачи других врат видятся более важными — переходите прямо к ним, отложив на время чтение этой главы.

Это ведь тоже вопрос доверия к себе, к своим выводам и интуиции. Любите себя настолько, чтобы простить присущие вам, как любому человеку, слабости. Настолько, чтобы позво­лить себе быть, доверяя процессу раскрытия собственной жиз­ни. Эта естественность взрастит в душе любовь лучше всяких иных намерений.

Живое чувство

В одни моменты своей жизни человек любит, в другие — нет. Жизнь — череда сменяющих друг друга мгновений, и никто не в состоянии честно пообешдтк «Я буду любить тебя вечно». Чувства приходят и уходят. Возникают, трансформируются и исчезают. И чувство верности — отнюдь не исключение.

Можно ощущать горе или дикую ярость, а затем тут же за­быть об этом, засмеявшись чему-то смешному, внезапно при­шедшему на ум. Признайте: Бытие существует лишь от мига к мигу. И любое чувство исчезает, если его не стимулировать вновь и вновь. Воспользуйтесь этим. Если кто-то, например, вас покинул — не лучше ли убрать со своего стола его фотографию (по крайней мере пока время не залечит душевную рану)?

Изучите, как ведут себя друг с другом супруги, чья совмест­ная жизнь насчитывает десятки лет (особенно те, кто говорят, что они по-прежнему влюблены и счастливы). Б конце концов, разве не научили нас еще Вторые врата: не важно, кто ты есть, а важно, как ты поступаешь? Значит, разумное подражание тем, кто добился в чем-либо успеха, преумножит и ваши таисы.

Пожилые пары (например, мои родители, браку которых вот уже шесть десятков лет) знают: делать любовь — to make love —~ не означает единственно занятие сексом. Они действи­тельно, что ни день, воссоздают это чувство — иначе оно ис­чезнет, как и любое другое. Ведь сердце не пробуждается раз и навсегда —- оно должно пробуждаться снова и снова.

Какие же действия по поддержанию животворного тепла в семейном очаге присущи всем успешным парам? Вот что я об этом узнал в результате изысканий и на личном опыте:

* Супруги часто говорят друг другу теплые слова призна­тельности.

• Воздерживаются от оскорблений и критики (либо крити­куют в мягкой, вежливой форме).

Целуются и прикасаются друг к другу с заботой и лаской, вне зависимости от того, идет ли речь о сексе.

Не таят свои чувства и говорят о потребностях.

Часто произносят «благодарю тебя» и «извини»,

Всегда прощают и просят прощения. » Внимательно слушают друг друга.

Относятся к себе с чувством юмора.

■ Ценят потребности другого не меньше и не больше своих,

• Заботятся об интимной совместимости.

Не пытаются изменить друг друга, втиснув в прокрусто­во ложе своих идеалов.

Часто у каждого из них —свой круг знакомых и сфера интересов, которыми они охотно и радостно друг с дру­гом делятся.

Давайте преобразуем сей ценный перечень в настоящее руководство к действию. Итак:

Каждый день целуйте и обнимайте своего партнера (и детей).

Почаще делайте друг другу хотя бы минутный массаж шеи, спины, ступней (или у вас нет лишней минутки для поддержания любви?)

Делайте что-то особенное на дни рождения, годовщины, праздники, на День Святого Валентина, а также неожидан­но радуйте любимого вами человека букетом, стихом, кни­гой или даже просто участливым звонком по телефону.

Вне зависимости от того, насколько вы заняты, — даже (или, точнее, особенно) если у вас есть дети,— назначай­те друг другу свидания по крайней мере раз в неделю. В иных случаях, если обстоятельства тому не способству­ют, это может быть просто пешая прогулка.

Если ваш партнер чем-то расстроен, обязательно рас­спросите его и выслушайте.

Ищите то, за что можно поблагодарить, и почаще гово­рите слова, исполненные доброты и признательности.

■ Еслиуж очень хочется возразить, используйте местоимения первого лица, а не второго. «У меня с этим трудности» -— намного лучше, чем «опять ты делаешь все не так».

• Без промедления благодарите и извиняйтесь, причем не в общем, а как можно конкретнее. Например: «Спасибо, что приготовил мое любимое блюдо» вместо «спасибо те­бе за весь твой труд»; «извини, что я проговорился о том, о чем та просила не рассказывать» вместо «извини, я так болтлив обычно»-Департамент лесного хозяйства США не устает преду­преждать: тщательно тушите костры, поскольку горячие угли могут протлеть под снегом всю зиму. Это я о том, что с «уголь­ками» взаимоотношений, по счастью, дело обстоит точно так же. Пока они горячи, пока теплится в отношениях хоть малей­шая искра надежды — есть шанс вновь заполыхать любовно­му огню, совсем было угасшему. Критика, нытье, недооценка и тысячи мелких обид душат любовь. А слова благодарности, признательности, искренних извинений и прощения вновь возжигают пламя страсти и преданности.

Любовь как действие

Говорить о любви легко, а любить — трудно. Пробуждение сердца требует большего, нежели приторные сантименты и распрекрасные намерения. Нужны усилия, энергия, внима­ние, дабы обращаться с любимым человеком как с небожите­лем, внезапно посетившим ваш дом.

Взаимоотношений не поороить на цветистых словах и пере­менчивых чувствах. Истинная любовь — это реальное действие.

Love is as love does".

Любовь — не что иное, как реальный акт любви,

— Дэн Мнллмэи

* Хотя данная фраза никак в тексте выделена не была, она показалась нам столь ярко-афористичной, что мы взяли на себя смелость вылелить ее наряду с другими сентенциями, приведенными Дэном Миллмэном в этой книге. — Прим. ред.

Сейчас, когда за спиной десять врат, мы понимаем: у нас не больше контроля над чувствами, чем над облаками в небесах. Невозможно влюбиться или разлюбить по своему желанию. Но можно намеренно действовать — с заботой и состраданием, вне зависимости от испытываемых на данный момент чувств. Вот где фундамент безусловной любви и беспричинного счастья.

Ведь любовь и счастье, по сути — одно и то же состояние бытия. Даже физиологически: и в том, и в другом случае в кровь поступают одинаковые химические вещества. Если лю­бишь — счастлив, и если счастлив — значит, любишь и любим.

Пробудить сердце означает стать счастливым без всяких на то видимых причин. Закаляя волю в актах доброты и со­страдания, притом часто даже вопреки совсем иным эмоциям, человек реализует дар безусловной любви.

Любовь условная н безусловная

Первая адресуется, как правило, совершенно конкретным людям, а все остальные при этом исключаются. Это, можно сказать, начальная стадия любви.

Б ней есть, конечно, место глубокому расположению, стра­сти, заботливости, влечению, чуткости и теплой личной при­вязанности, возникающей по причине кровного родства или близости душ. Но со временем все это гаснет, исчезает.

При бракосочетании молодожены обещают любить и за­ботиться друг о друге, пока их не разлучит смерть, но такие обещания нереалистичны (практически любая разведенная пара вам это подтвердит). Когда любовь обусловлена обстоя­тельствами, внешностью или даже внутренними качествами избранника, меняются они — и проходит прочно связанное с ними чувство.

Пока в нас не произойдет сдвиг от любви условной к без­условной, полки книжных магазинов будут ломиться от ру­ководств и методик для вечно ссорящихся, страдающих пар, на повестке дня которых — актуальнейший вопрос: жить ли дальше вместе или разойтись, пока светлые воспоминания о былом счастье еще не полностью омрачены беспрерывной че­редой разбирательств и скандалов.

Безусловная любовь не знает границ, выгоды и манипуля­ций, И являет себя вне зависимости от тога, рождает ли сво­ими действиями ответное чувство. Она ничего не просит, но дает все, что может. Нежны иль жестки ее проявления — они всегда благи.

Безусловная любовь распространяется на все и вся. Это, ко­нечно, не означает, что нужно добиваться интимной близости с каждым, вызвавшим гулкое биение твоею сердца. Как ин­туитивно ощутили многие из нас, сексуальность более всего способствует духовной эволюции именно в моногамных отно­шениях- Можно трепетно любить всех членов огромнейшей семьи, каковую являет собой род человеческий, не нарушая неприкосновенности своих главных уз, исключительной обла­сти интимной близости.

Родительство —- вот еще одна школа безусловной любви. Слова, произносимые с такой торжественностью при бракосо­четании, лучше бы отнести к области отношений со своими детьми. Их безоглядно любишь — хороших и плохих, больных и здоровых, послушных и строптивых. Воистину, пока смерть (как гласят слова молодоженов пред алтарем) не разлучит нас. Дети учат нас любви намного больше, чем мы их.

Вели способен полюбить одного человека — пылко, про­никновенно, самоотверженно, — сможешь и многих, объемля этим чувством все и вся, видя в каждом своего ребенка, бра­та, сестру, родителя. И это вовсе не несбыточная греза — но взгляд в будущее, верное пророчество предназначения каж­дого из нас.

Первый мистический опыт

Хотя истинная любовь — величайшая редкость, но каждый из нас ее хоть раз пережил; как жертвенное, неэгоистическое чувство, чистейший альтруизм, дающий узреть свое Высшее «Я», о чем говорят писания всех древних традиций. Вот поче­му я называю это первым мистическим опытом.

Такая любовь представляет собой, на первый взгляд, па­радокс. Ведь она над-личностна, научно выражаясь —- транс­персональна, тогда как большинство людей привыкли думать о любви как о чем-то исключительно личном. Я, по крайней мере, не слышал, чтобы трепетное признание звучало так: «Я тебя люблю. Но не подумай — ничего личного!»

Трансперсональная любовь выводит за пределы эго, от­дельного, изолированного «я». И тогда в своем ребенке лю­бишь всех детей, в муже или жене — всех мужчин и женщин, а в родных и близких — весь человеческий род.

Б тот миг, когда сознание пробудит сердце, — пробудится и юля действовать с любовью, даже вопреки эмоциям и пред­почтениям.

Мощь любовной воли

Лишь усилие воли преобразует любовь из того, что вы по­всюду для себя ищете, — в то, что безвозмездно всем даруете, превращая зависимость от чувств в надежность сострадатель­ного действия. Эмоции, как мы знаем, изменчивы и преходя­щи, надеяться на них нельзя. Страсть, вожделение и верность со временем рискуют стать безразличием, завистью, враждеб­ностью.

Истинная любовь не ждет подходящего случая и должного настроения- Ее всеблагое пламя возжигается мощным поры­вом наших действий.

Если можешь действовать сострадательно вне зависимости от того, что в данный миг чувствуешь, — стало быть, достиг духовной зрелости. Даже в моменты вашего гнева, печали или грусти — их истоком будет любовь.

И если другие люди станут кричать на вас, поносить и об­винять, то, может, в тот момент вы и не проникнетесь к ним трепетным чувством—-но зато никогда не лишитесь силы действовать в ответ с добротой и пониманием.

В практике просветления буден процесс пробуждения сердца уже не представляет собой пассивного ожидания «под­ходящих» чувств. Любовь становится поступком, счастье — об­разом действий.

Эта практика нелегка. Но и не так сложна, как кажется. Ведь нет нужды (да и возможности!) все время «генерировать» эмоциональные волны любви — нужно лишь поступать с до­брагой и чуткой заботой. Святые тоже ощущали зависть, уны­ние, страх — никто не властен над эмоциями, — но действова­ли они, неся всем благо. Бот в чем заключалась их святость, Так же и мы в то мгновение, когда поступаем вопреки нега­тивным чувствам, поднимаемся к святости.

Вот в чем тайна любви. Верность — это не то, что чувствуешь, а то, как поступаешь. Доброта—это то, как поступаешь. Предан­ность и дружба—то, как поступаешь. Вот почему любовь — ве­личайшая и наитруднейшая духовная дисциплина из всех.

Несколько обескураживает, конечно:

всю жизнь биться над проблемой человечности,

чтобы в конце концов понять —

плод всех твоих изысканий уместился

в одинединственный совет:

«Давайте будем хоть немного добрее друг к другу»,

— ОлдосХзксли

Без любви нет духовности. Эффект от многочасовых уеди­ненных медитаций намного меньше, чем от создания откры­тых отношений с Жизнью. Просветление повседневности — это, прежде всего, любящее приятие каждого мига Бытия. По­ход в супермаркет, поездка в общественном транспорте, при­готовление ужина, общение с друзьями и коллегами — все становится ежесекундной практикой любви.

Ведь сердце — это не просто мышечный агрегат по пере­качке крови, но Мистический центр любви. Все древние куль­туры Земли говорили о непосредственной связи любви и серд­ца. Даже дети инстинктивно знают это.

Как-то мы с друзьями слушали запись изумительной игры известного виолончелиста. С нами был и чей-то трехлетний малыш. По наитию свыше мне пришло в голову спросить у него, где он чувствует музыку. «Здесь», — ответил малыш не задумываясь и прикоснулся к груди.

Сердце отверзает путь к Богу. Сей животворный метро­ном отсчитывает таинственные ритмы надежды, вдохновения, любви. Обычно наше внимание сосредоточено в голове (то есть поглощено мышлением) и на действиях вовне. Переме­стите его в сердце! И тогда ваши слова, взгляды, касания, по­ступки и помыслы станут медитацией пробуждения.

Одна из главных целей прохождения Двенадцати врат, как мы помним, — высвобождение внимания. Дабы оно смогло подняться в таинственный орган безусловной любви. И тогда, легко и естественно, мы начнем говорить, думать, слушать и действовать от всего сердца.

Прямо сейчас, вместо того чтобы фокусировать внимание на своих мыслях по поводу только что прочитанного, — пере­местите его в сердце! Почувствуйте эти мерные биения (мож­но даже положить на грудь ладонь). Ощущаете тонкий сдвиг качества своего осознания? Запомните это чистое чувство.

Как видим, речь идет вовсе не об уникальном эзотериче­ском упражнении. А скорее о вспоминании; любовь всегда со мной, в любое время и при любых обстоятельствах.

Древние духовные традиции утверждают; сначала связь с Выс­шим «Я» (а значит, чуткость, доброта и вдохновение) 01цущается в сердечном центре, а не на нижних уровнях. Это начало мисти­ческой практики, первые знамения космического единства, выход за пределы это. Тогда язык духовных текстов, от Библии до Бхага-вад-Гиты, начинает обретать свой истинный смысл.

Сердечная речь

Если поставить рядом две гитары и дернуть за струну од­ну из них, то на другой начнет вибрировать точно такая же струна. Это явление называют гармоническим резонансом, и действенно оно не только для музыкальных инструментов.

Когда общение — от ума, то резонируют, так сказать, лишь головы собеседников. Когда же говоришь от сердца к серд­цу — их биение рождает единение.

Этот акт — сдвиг внимания к сердцу в речи, визуализации, прикосновениях, чутком выслушивании — краеугольный ка­мень практики повседневной просветленности.

Разумеется, нет ничего плохого б том, чтобы говорить от ума. Если у вас, например, спрашивают дорогу, то лучшей за­ботой о ближнем будет, конечно, не гармонизировать сердца, а быстро переместить внимание к уму, чтобы он выдал нуж­ную информацию-Сердечная речь — не сентиментальна и не личностна. Но над-личностна, трансперсональна- Не нужно при этом пы­таться говорить каким-то особым голосом — различие воз­никнет само собой, в связи со сменой качества внимания.

Данная практика чрезвычайно проста, но поскольку, быть может, непривычно нова для иных из читателей, я четче обо­значу ее основные моменты:

Поместите внимание в сердце, почувствуйте его.

Говорите как обычно, но осознавая свое сердце.

Соедините голос с сердцем, позволяя своей речи нести то особое чувство, что возникло от переноса внимания в эту область.

Несколько лет назад я впервые познакомился с этим методом и с тех пор неизменно его практиковал. И сегодня я просто не могу говорить иначе, кроме как от сердца. Это стало естествен­ным: мое внимание ныне куда более принадлежит этому цен­тру, нежели менталу. И теперь, с кем бы я ни говорил, в моей речи всегда 1фисутствует некий особый момент — помимо об­мена нужной информацией идет передача от сердца к сердцу.

Включите эту мощную мистическую практику в свою по­вседневность — вне зависимости, обращаетесь ли вы к ребен­ку, другу, клиенту, соседу или лоточному продавцу- Ваш го­лос — голос пробужденного сердца —- коснется сердец других людей, и в мире станет больше любви. И тогда вы никогда бо­лее не будете просто лишь преподавать, продавать, трениро­вать, руководить, исполнять или консультировать — вся ваша деятельность, труд и сама жизнь станут источником любви и света для всех, кто рядом,

Безмошное послание

Когда вы установите контакт со своим сердцем, вам откро­ются невиданные ранее перспективы. Мысли станут сердеч-

316

ОДИННАДЦАТЫЕ БРАТА

ными, и непроизнесенное вслух — тоже. Б такой внутренней речи пространство и время более не ограничивают вас Не нужно перекрикивать, что есть сил, уличный шум или ура­ганный ветер, не нужно думать, слышат вас или нет.

Можно послать безмолвное сообщение любви тому, кто ря­дом, а можно — и за тысячу миль отсюда- И даже тем, кто уже покинул сей мир.

Бот этот метод:

Сосредоточьте внимание на сердце. Почувствуйте его.

Визуализируйте выбранного человека. Представьте его окруженным со всех сторон светом.

• Произнесите мысленно (а лучше— вслух): «Я люблю те­бя, и да благослови тебя Бог»,

Конкретика слов значения не имеет. Главное — чувство­вать при этом свое сердце.

Знаю ли я наверняка, что зги послания достигают адреса­та (пусть даже этого он и не осознает)? Нет, не знаю. Но ме­ня убеждает опыт — личный и многих моих друзей, — нако­пленный за гады этой простой практики. Слишком уж много получил я совершенно неожиданных, а на самом деле — от­ветных, телефонных звонков и писем и стал свидетелем мно­жества абсолютно немотивированных, на первый взгляд, це­лительных перемен в отношениях долголетней вражды. Я не предлагаю верить моим словам. Но вы хотя бы их проверьте. На собственном опыте.

Взгляд сердца

Гавайский кахуна Мама Чиа неоднократно говорил мне о «видении глазами сердца». Я долго принимал это выражение за поэтическую метафору, пока наконец не убедился на соб­ственном опыте: это самая что ни на есть реальность.

Вот те несложные действия, практика которых даст иско­мый результат:

* Переместите внимание в сердце.

• Взгляните на мир из этого центра — глазами удивления и любви.

Вы можете сделать это прямо сейчас, почувствовав серд­це и посмотрев из пего на все, что вас окружает, —- на дерево, дом, рядом стоящего человека, даже на клочок мятой бумаги на полу-

Посмотрите на высящиеся здания, на поток автомобилей, несущихся по трассе. Представьте себе все те усилия, волю, труд и творчество неисчислимого множества людей, что пошли на создание этих чудес из погребенных километровыми пласта­ми руд и нефти. При взгляде на природные явления -— облака, деревья, реки —- спросите себя; кто творец всего этого?

Есть еще один способ передачи от сердца к сердцу. Давай­те задумаемся, как ничтожно мало мы смотрим друг другу в глаза. Посмотрим мельком и тут же отводим взгляд или смо­трим, но в упор, как говорится, не видим. Странно, не правда ли? Ведь глаза — это действительно зеркало души.

• Посмотрите в глаза друг другу (не обязательно долго и не обязательно с особым выражением).

» Расслабьтесь, откройтесь и соедините сердце со своим взглядом.

* Дайте другому заглянуть вам в самое сердце-Совершенно излишне пытаться «излучать из глаз любовь»

или что-либо иное. Это упражнение на приятие: другой чело­век воочию зрит наконец любовь и сострадание, которые хра­нит для него ваша душа.

Повторюсь для ясности: это траншерсональная, над-лич-ностная практика, а не личный флирт. Смотреть из сердца и дать другому заглянуть в него — значит создать мост едине­ния двух душ в их изначальной человечности.

Прикосновение

Разве случайно говоришь; «Я тронут», когда что-либо за­ставляет твое сердце биться чаще? Потребность прикасаться и ощущать прикосновения — ключевая для психического и да-же физического выживания. Многочисленные исследования показали; детеныши обезьян, лишенные прикосновений, — не выживают. И в этом, уверяю вас, мы недалеко ушли от своих хвостатых предков.

Сконцентрируйте внимание на сердце.

Прикасаясь к кому-либо (или даже — к чему-либо), под­держивайте контакт рук и сердца.

Спросите у того, к кому вы так прикоснулись, что он при этом ощущает. Его ответ откроет вам глаза на многое.

Внимающее сердце

Многие буддисты верят: просто внимательного выслушав страдающего человека, можно многократно уменьшить его боль. Не случайно ведь именно такое общение называют «об­легчением души»,

А как обычно слушаем собеседника мы? Чаще всего мы закрываем рот только лишь с тем, чтобы лучше обдумать от­вет, продолжая вполуха слушать другого с единственной це­лью—-не попасть впросак при неожиданном вопросе. При этом нам кажется, что все идет гладко и собеседник ничего не замечает. Может, оно и так. Но его подсознание абсолютно точно знает, слушаете вы или только делаете вид. А рано или поздно это дойдет и до его сознания.

Задолго до того, как некоторым людям становится трудно слы­шать, они начинают плохо слушать. Иными словами, слух в иных случаях ухудшается именно у тех, кому он не так уж и нужен.

■ Переместите внимание в сердце

Соедините сердце и слух сознательным волевым дей­ствием.

Не думайте о слышимом, не занимайтесь своими мысля­ми — прост слушайте.

Сердечное внимание, то есть отношение к сообщаемому тебе как к самой важной сейчас веши в мире, — один из наи­больших даров, который только можно преподнести ближне­му своему. В ответ человек открывается, обнажает душу, уви­дев по вашему отношению, что ценен таким, какой он есть.

Слушая сердцем, вы слушаете без суждений, ожиданий и предвзятости. Погружаетесь в сокровенный мир другой ду­ши, не требуя ничего взамен. И вас, даже толком не зная поче­му, могут счесть наилучшим собеседником, какого когда-либо встречали, пусть вы и не пророните ни слова.

Исцеление

Эти простые методики подключения сердца к мышлению, речи, зрению, осязанию и слуху — мощные виды духовной практики, приносящей в отношения с собой и миром долго­жданное исцеление.

Когда внимание — в сердце, исчезает страх, печаль, гнев, чувство одиночества. Бы воспаряете на крыльях сердечного внимания над грозовым покровом эмоциональных бурь к не­меркнущему Солнцу любви.

Любовь исцеляет —-и тех, кто ее получает, и тех, кто ее проявляет.

— Карл Мсттнгср

В пробужденном сердце нет места одиночеству и изоляции, вы испытаете массу перемен во внутреннем и внешнем мире.

Or различии к единству

Всех людей — хорошо знакомых, малознакомых и даже совсем незнакомых — вы увидите как членов одной большой семьи: рода человеческого. Отчетливо осознавая все богатство мировых культур и религий — эту сокровищницу многотыся­челетней мудрости — тендерные, расовые и всякие иные раз­личия, вы станете смотреть за эти разграничительные рамки, сквозь них, воссоединившись со всеми людьми планеты на ис­конном уровне общей человечности.

Да, у нас разные обычаи, религии и ритуалы, и говорим мы, порой, на совершенно разных языках, И все же общего у нас

бесконечно больше, нежели различий. Бы увидите в каждом брата или сестру — такого же, как вы, паломника по жизни, свершающего свой путь в поисках смысла и счастья. Днем вас озаряют лучи одного и того же Светила, и по ночам мечтаете вы под одним звездным небом.

От конкуренции к сотрудничеству

По мере пробуждения сердца вы потеряете вкус не только к личным достижениям и тому, что обычно называют самосо­вершенствованием, но к состязательному образу мышления вообще Зато обретете приверженность к сотрудничеству во имя общих целей.

Перемена придет изнутри, а не под влиянием внешних воздействий. Не потому, что вам скажут так действовать, но в силу внутренних прозрений — в понимании того, как всем нам жить и благоденствовать в новом тысячелетии.

Я верю: сильные, уникальные индивидуумы, объединенные в мощные сообщества равноправия и справедливости, в есте­ственном человеческом стремлении к объединению создадут новые общественные институты и иные, куда более эффектив­ные способы сосуществования.

От личною к свершнчному

Не ослабнет любовь к мужу или жене, родителю, ребенку, родственникам и друзьям — но не меньше мы станем любить и всю огромную семью человечества. Любовь станет единствен­ным способом общения, а не тем, что мы опасливо, по крохам, и постоянно озираясь, раздаем немногим близким людям.

Ведь каждый из нас:

Ищет счастья.

Старается избежать страданий.

Вопрошает о смысле жизни.

Приходит к той истине, что все мы — ученики на плане­те Земля.

Признаем это — и сердце одолеет душевную дрему. Лю­бовный натиск снесет заграждения распрей и изоляции. Разобщенность уступит дорогу единению. Родится новое, трансцендентное видение мира: все окружающее предстанет единым Сознанием, Светом Божьим, явленным как миллиар­ды существ всей Вселенной, включая и нас. А потом придет осознание: я и есть этот Свет.

Но даже после этого повседневность не перестанет бросать нам свой вызов. Однако, усвоив урок Одиннадцатых врат, мы уже готовы давать, не требуя от мира ничего взамен. Ибо серд­це, пробужденное любовью, обращено к служению.

Возлюби, а после твори, что пожелаешь.

— Бдажатый Авгуспт

ДВЕНАДЦАТЫЕ ВРАТА

Служение дается пониманием: мир поддерживает, учит и питает нас вне зависимости от того, заслужили мы это или пет. Эта простая истина способна подвигнуть на то, чтоб сделать все, что в твоих силах, дабы выплатить

Жизни долг благодарности. Служа другим, мы открываем себя для любви и умиротворения. Ведь без духовной благодати служение невозможно.

Замыкая круг

Не а счастье цель жизни — А в значимости, полезности. Чтобы ощущалась рази и па от того, жил ли та вообще на этом свете или нет.

— Лео Росте**

Просвещение в действии

Мы — у последних врат. Близится конец пути, ведущий к Просветлению буден. До вершины недолго, соберемся же с духом и утроим свой шаг.

Я хорошо помню, как впервые осознал всю силу и неотра­зимую привлекательность служения. В те времена я был про­фессиональным гимнастом в Стэнфордском университете и поначалу занимался в этой области только лить собой. До тех пор, пока не обнаружил, что помогать другим разучивать но­вые элементы мне нравится даже больше, чем осваивать их са­мому. Может, потому, что в первом случае выигрывает всего только один человек, а во втором ~— получают пользу многие? Признаюсь, в то время я не очень отчетливо понимал, откуда берется это столь явное ощущение удовлетворения от помо­щи другим.

Годы спустя, после долгих поисков личного просветления и ревностной работы над собой, меня опять стало привлекать обучение не только себя, единственного. И, наверное, совсем не случайно этот сдвиг в осознании совпал с появлением в мо­ей жизни удивительных учителей. В душе распахнулись две­ри, ведущие в мир.

Каждый день дает нам бесчисленное множество шансов сделать небольшой, аккуратный штришок, улучшив тем кар­тину мира: остановиться и помочь перейти старику через дорогу, подобрать и донести до урны мусор, брошенный по­среди улицы, поделиться своей улыбкой с опечаленным ближ­ним. Может, это и значит чувствовать себя своим в огромной семье человечества?

Любой контакт с людьми — будь то дома, в магазине, па­рикмахерской, на автозаправке — это возможность сделать кого-то чуть радостнее и счастливее. ли не Просветление в действии и служение миру?

Ведь мы здесь не для того, чтобы установить контакт с Выс­шим Я, А для того, чтоб стать им. И безоглядное служение — лучший способ-

Открытие для себя радости служения не обязательно означа­ет кардинальные перемены или, например, полное материаль­ное благоденствие в вашей жизни. Но вас это уже не будет бес­покоить (Мать Терезу, по крайней мере, не беспокоило — когда она изо дня в день многие десятилетия заботилась о немощных и увечных). Вы будете слишком заняты совершенствованием ми­ра, всецело вовлекшись в блистающий вихрь Бытия.

Дилемма работы над собой и служения другим; дар жизни; постижение своего предназначения; деньги и помощь ближ­нему; заурядные действия и их мировые последствия —- вот те шаги, что предстоит нам сделать для прохождения Двенадца­тых врат.

Начать же я хочу с удивительных слов Линн Твист—- неу­томимой общественной деятельницы, вот уже два десятка лет борющейся с голодом в странах третьего мира.

Сердце служения

«Люди думают, будто служение — это нечто вроде бла­готворительности, когда сильный помогает слабому, здоро­вый— больному, состоятельный — бедному... Для меня же это опыт целостности, завершенности, доверия к себе и пол­ной самодостаточности всех, кто в этом участвует, — и так на­зываемых «дарителей», и «получателей».

Когда я действительно служу —я исчезаю. Или, лучше сказать, «я» исчезает. Становишься единым целым с тем, кому служишь. Наступает невыразимое переживание безграничной Божественности существования. Никто, оказывается, ничего не дает, и никто и в помине не получает. Начинаешь воочию ви­деть: все мы — проявления единой вселенской души.

Служение есть акт любви и доверия, фундамент единения бытия всего человечества».

Вопросы самому себе

До тех пор пока внимание не высвобождено, а сердце не пробуждено, служение представляется либо действием, про­диктованным чувством вины, либо социальным принуждени­ем. Кроме того, почти наверняка будет недооцениваться то служение, которое вы уже проявляете в мире: в виде обычных своих домашних и рабочих дел.

Давайте задумаемся над своим отношением к этому благо­му делу:

• Вот вы прочитали фразу «служите миру». Какие первые пять слов приходят вам в связи с этим на ум? Быстро про­изнесите их вслух. Прямо сейчас!

Участвуете ли вы в какой-либо деятельности на обще-сгвенных началах, в безвозмездной помощи, в неоплачи­ваемом добровольчестве? Если да, то почему? И почему, если нет?

Помимо того, что вы делаете на работе и дома, назови­те три акта служения {неважно, сколь значимые), совер­шенные вами за последние сутки.

Будь вы финансово независимы, как бы проводили свое время? На что тратили бы деньги?

Помогаете ли вы другим, только когда вам это удобно?

Как вы себя чувствуете, услужив кому-либо?

Ждете ли благодарности за свои услуги? И не приходила ли вам в голову мысль, что благодарить при этом должны именно вы?

Определите три самых значимых своих достижения. Вы­берите какое-либо одно из них. И назовите но крайней мере десяток человек, чье содействие помогло вам его осуществить?

32В

ДВЕНАДЦАТЫЕ ВРАТА

• Любой ваш труд — платят за него или нет — есть форма служения. Каким служением вы занялись бы вероятней всего? И какие конкретные действия были предприняты вами в этом направлении?

Рычаг перемен

Общественные активиста утверждают: прежде всего нуж­но направлять свои усилия на помощь другим, политические акции и борьбу за мир во всем мире. Мистики же говорят: бес­полезно печься о мире во всем мире, пока не обретешь его в собственной душе.

Много лет назад один случай прояснил мне сей кажущий­ся конфликт между общественной активностью и работой над собой. То был период интенсивного духовного роста: ме­дитации, молитвы, размышления, визуализации, физические упражнения и самоанализ сменяли друг друга непрерывной чередой, И вот как-то днем, когда я прогуливался со своим учителем по имени Сократ, мы увидали на стене здания три огромных плаката. На одном — измученные лица голодных детей, рядом — призыв о помощи угнетенным всего мира, третий же требовал остановить истребление вымирающих ви­дов животных.

~~ Знаешь, Сократ, — признался я, указав на плакаты, — я чувствую себя таким эгоистом, занимаясь исключительно собственным развитием, когда на Земле так много обездолен­ных...

Сократ резко остановился, повернулся ко мне и сказал:

Ну-ка, двинь меня но лицу. Я опешил:

Что значит — «двинь»?

— Ну, давай, давай, — стал провоцировать он меня, под­прыгивая по-боксерски, — дам тебе пять баксов, если удастся меня зацепить.

Я понял наконец что это очередной тест, размахнулся и... очутился на земле, с запястьем, пойманным в болезненный за­хват- Сократ пояснил:

Видишь, сколь эффективным может оказаться правиль­ный рычаг?

Да уж, —- проворчал я, поднявшись на ноги и потирая запястье, — вижу,

Прежде чем помочь другим, нужно их понять. А это со­вершенно невозможно, если себя самого с трудом понимаешь. И кто тогда подскажет, как правильно применить рычаг в нужном месте и в нужное время? Чем больше ясности в твоих действиях — тем больший от них прок.

«Бог помогает тем, кто себе помогает», — сказал как-то Бенджамин Франклин. Б этом смысле данная книга —- лучшее руководство по самопомощи. По мере одоления собственных заблуждений забота о других будет естественно проявляться в вас И когда свет изнутри озарит вашу душу — миру станет светлей.

Если сам я о себе не позабочусь, то кто тогда?

Но если я забочусь только о себе, то что я тогда за человек?

— рабвн Гштспъ

Если помогать лишь себе — утратишь связь с семьей чело­вечества, разорвешь цельную ткань, в которой ты — одна из нитей, прервешь цепь, где ты — незаменимое звено. А если служить только другим, оставаясь себе чужаком, —то будет лишь акт одиночества, гнетущая обязанность, лишенная це­лительной силы.

Это хорошо

Вот какое письмо получил я недавно от некоего Джеймса из славного штата Техас:

Четыре года назад, там, где бескрайние долины Восточной Африки встречаются с лесистыми холмами Кении, мой мото­цикл окончательно сломался. Доставка его в гараж обошлась мне- в последний шиллинг. Я остался без гроша, за полсотни миль от цели, в совершенно незнакомом мне селении. Стучать­ся по домам в поисках ночлега я не решился и потому поста­рался насколько возможно уютнее устроиться на ступеньках деревенской шрквушки.

Промаялся так, надо сказать, я недолго, ибо вскоре ко мне подошел пожилой человек из местного племени. Представив­шись пастором этого прихода, он любезно пригласил меня к себе перекочевать. Нджороге {так его звали) с женой жил на полуразвалившейся, заброшенной ферме. Открытый очаг рас­полагался прямо за крыльцом, и женщина, распалив огонь, приготовила на нем невероятно большое количество картош­ки, смешанной с кукурузой и бобами. Чая, правда, не было, в связи с чем супруги долго, несмотря на все мои отговоры, из­винялись {я вообще не заметил у них что-либо похожее на по­суду для кипячения воды)-

Несмотря на мой ограниченный суахили, мы допоздна про­говорили о религии, белых поселенцах, свободе и трагедии мест­ных племен- Затем эти славные люди настояли, чтобы я занял их постель (так они назвали лежанку с ветхим одеялом, устланную газетами и картоном), а сами улеглись у одной из стен- На сле­дующее утро у изголовья я обнаружил чашку чая, за которым пастор специально сходил в придорожную таверну в доброй по­лумиле от дома. Позавтракав, я горячо поблагодарил этих людей за их доброту и отправился автостопом в ближайший город за денежным переводом. И по дороге, любопьиства ради, прикинул размер своего имущества, оставшегося в Штатах, Оказалось, я и близко ни с кем не делился им в такой мере, в которой подели­лись со мной своим имуществом совсем не знавшие меня люди.

На следующей неделе я вернулся в селение за своим мото­циклом, захватив для супругов алюминиевый чайник, несколь­ко пачек чая и немного сахара. Нджороге дома не оказалось, но его жена тепло меня приветствовала. Малосведущие люди гово­рят, что здешнее племя—кикуйо—неблагодарный народ: в их языке нет слова «спасибо"- Вместо этого они говорят «это хоро­шо». Жена Нджороге приняла мой подарок с робкой улыбкой, и мы почти одновременно произнесли; «Это хорошо».

Куда ведут полярные пути

Миллионы людей в этом мире заработали или унаследова­ли вполне приличное состояние и им не нужно больше рабо­тать ради денег. И некоторые из них посвящают себя служе­нию миру. Но остальные, не пробудившие еще свои сердца, по-прежнему поглощены собой, тратя время и деньги на раз­влечения, путешествия, «коллекционирование» чувственного опыта, на бесплодную игру с силой, статусом и влиянием. Та­кие люди заблудились и требуют нашего сочувствия, а не за­висти и осуждения. Их несуразно прикрытая поверхностным благополучием душевная боль рано или поздно даст о себе знать, убедив-таки в важности служения ближним.

Есть в жизни кое.что и поважнее, чем обладание всем!

— Морис Сшдак

А миллионы других людей в нашем мире рождаются за чертой бедности, и их удел — борьба за выживание. Они еще не освободились для забот о мировых проблемах. Бог для них — это краюха хлеба, а служение — суметь прожить еще один день. И изобилие, которым можно было бы поделиться с другими, — это даже еще не мечта. Тем не менее они тоже ежесекундно жертвуют собой, ища, чем прокормить свои род­ных и близких.

Как видим, и накатанная магистраль богатства, и извили­стые- тропы бедности ведут к служению.

Сверх совершенства

Когда станешь физически, эмоционально, ментально и ду­ховно удовлетворенным; когда высвободишь внимание, ощу­тишь свою ценность и сбалансируешь энергии тела; когда поднимешься над парадоксами ума и бурями эмоций; когда доверишься интуиции, познакомишься с Тенью и взглянешь в лицо страху; когда примешь чувственность и пробудишь сердце — тогда совершенно будет нечего делать... кроме как то, что придает жизни больший смысл и приносит чистую ра­дость. Это служение.

То, кто ты есть, — это дар тебе от Бога.

То, что ты из этого создашь, — твой Богу дар.

— Э&гоннДаллз Вилла

Но даже не ожидая всех этих свершений, впору задать себе вопрос как мне начать делиться своей энергией и дарованием с другими? Чем бы я занялся, будь уже совершенен и целостен?

Восходя на вершины — даже в опасных и трудных ме­стах, — можно помочь восхождению тех, кто идет с тобой ря­дом. Осознав в полной мере, что в ответе перед собой за свою собственную жизнь, — вскоре поймешь, что несешь ответ­ственность и за всю семью человечества.

Нежданная помощь

Мой приятель Мэрфи жил беднее некуда. Он вел ве­черние занятия в колледже, а доход от них сами знаете какой. И ходил к нему на курс один студент, можно ска­зать, под стать ему. Хотя нет: тот был еще беднее. Жизнь этого парня, не имевшего посреди зимы даже теплой одежды, явно шла под откос. В остальном же он был прилежный, вдумчивый студент, живо интересующий­ся предметом лекций.

Как-то они вдвоем задержались после занятий, обсуж­дая тонкости живописной манеры ренессансного тречен­то. Вышли из учебною здания затемно, вовсю валил снег, и парень спросил, не мог бы Мэрфи его подвезти. «Ко­нечно»,— ответил мой друг, и они покатили по засне­женной дороге. В дороге Мэрфи почувствовал к парню душевное расположение и, сам не зная почему, поведал ему о своей давней мечте: чудном месте на берегу тихого озера неподалеку. Продавалось оно по немыслимо низ­кой цене, но, увы, все равно недоступной моему другу. Так он и вздыхал по нему годами, не в силах ничего из­менить.

Парень спросил, сколько стоит участок, и Мэрфи, немного смущаясь, назвал цену — по сравнению с про­блемами своего попутчика, казалось ему, это звучало непозволительной роскошью. Все-таки у моего прияте­ля было теплое пальто, «фольксваген» (хоть и допотоп­ный, но все же на ходу), регулярная зарплата и крыша над головой. И даже, вспомнил он с затаенной гордос­тью, парадные туфли (в довольно сносном состоянии).

Как ни странно, парень внимательно слушал рас­сказ, уточняя по ходу детали. Мэрфи это тронуло, он почувствовал к странному курсисту еще большую сим­патию и уже было подумывал о том, чем бы таким по­делиться из своего более чем скромного гардероба, как вдруг тот неожиданно произнес; «Что ж, я могу помочь вам с этим участком». Мэрфи любезно улыбнулся, пока­зав, что оценил сей знак душевного участия. «Я, должно быть, слишком туманно выразился, -— поспешил объяс­нить парень. —-Я хочу сказать, что могу одолжить вам требуемую сумму на неопределенный срок».

Оказалось, у него полным-полно денег, и он не при­думал иных способов распорядиться ими, кроме как посещать интересующие era курсы и помогать тем, кто доподлинно знает, чего хочет. «Так что весь этот маска­рад,—пояснил он,-—чтобы люди не стеснялись гово­рить о своем».

Буквально на следующий день парень купил для мо­его друга тот участок, оформив беспроцентный заем. С тех пор прошло несколько лет. Мэрфи по-прежнему ездит на стареньком «фольксвагене», но уже выплатил заем, построил на том месте домик, женился, воспиты­вает детей и устроился на новую работу, интересную и нормально оплачиваемую- А началось все с рассказа о своей мечте тому, кто выглядел как нищий оборванец.

Сьюзен ш Вашингтона

Дар жизни

Представьте на мгновение: неким утром вы просыпае­тесь»- в темнице неведомой вам страны, и по соображениям государственной важности вас решено казнить в ближайшую полночь

Вы смотрите за тюремные решетки и видите первый луч вашего последнего восхода Солнца. Далекий петушиный крик мучительно сладок. Вас охватывает жажда каждого звука, об­раза, запаха!

Тени улицы час от часу становятся короче, почти исчезают в полдень, а затем вновь начинают медлительно течь. Вот уж и Солнце садится, и вы говорите последнее «прощай» его свету, которого вам никогда не увидеть. Каждая минута приближает вас к последней молитве, мгновению, вздоху...

Последний день ожидает всех нас. Кто-то заранее знает о нем: ухудшение здоровья, неизлечимая болезнь, преклонный возраст. А кто-то узнает о близкой смерти всего за несколько секунд. Порой и тех может не быть.

Костлявая заносит свою страшную косу, а мы кричим: «По­дожди! Дай еще раз вздохнуть! Дай еще раз взглянуть, услы­шать, прикоснуться к родным и близким! Подожди! Подожди хоть немного!»

Сейчас — время смотреть, слушать, касаться. Проявлять лучшее, на что способен, пока есть еще жизнь. Сколько ее осталось, никто не знает. Ведь это танец на пути, обрываю­щемся в Ничто, опыт хождения на грани смерти с неизменно летальным исходом.

Один из миллиардов исчезающе-малых, в масштабе всего Космоса, существ, населяющих голубой планетный шарик, несется человек сквозь бесконечность пространства и време­ни. Его жизнь эфемерна и коротка. И все же он стремится лю­бить, ища счастья себе и другим. Жизнь и впрямь героическое дело.

Раздумья по поводу того, как мы здесь оказались, похожи на поиски границ безбрежного пространства, искания конца времен. Нет ответов, а есть лишь удивление Тайной, благого­вение и благодарность за то, что мы позваны быть.

И тогда рождается потребность отдавать и жертвовать. Так начинается служение-—цель нашего пути, вхождение в мир радости.

The purpose of the life is a life of purpose. Цель жизни — это жизнь во имя пели.

— Роберт Всри

Джон н Моряк

Я решил взять его, ибо знаю, как нелегко остановить машину, если у тебя собака. Звали его Джон, и одет он был в старые, грязные джинсы и потертый берет. Вот, собственно, и все. Руки, спину и торс {стройный, надо сказать, и загорелый) ничто не прикрывало. Чем-то он напомнил мне длинное тело распятого Христа.

Овчарка по кличке Моряк уселась на заднее сиденье. Зеркало заднего вида отразило ее крайне серьезную морду, одно ухо торчало вверх, а другое свисало вниз. Пес будто постоянно приглядывал за своим хозяином, чья манера держаться, как вскоре обнаружилось, была, мягко говоря, несколько чудаковата.

Я попытался было с ним поболтать, но его ответы бы­ли либо невнятны, либо звучали совершенно невпопад. Например, на вопрос, куда его подвезти, он ответил: «Красный Крест мне не поможет», А позже, на совер­шенно другой вопрос, он сказал, что ему надо в Канаду: «Там живет мой двоюродный брат. Он обещал мне дать много фанеры. Я построю из нее бригантину, на кото­рой смогут кататься все сироты мира».

Скомпоновав в уме, будто пазл, его реплики в некий связный рассказ, я понял: у него нет ни денег, ни дома, и он, по всей видимости, только что вышел из психиатри­ческой больницы.

Я остановился у ближайшего «Макдональдса», спро­сив, не прочь ли он подкрепиться парой бургеров. Он отказался. Вместо того, порывшись у себя в карманах, вытащил монету в четверть доллара и попросил при­нести ему рожок мороженого, Я зашел внутрь, решив купить-таки что-то съестное, а затем притвориться, что мне расхотелось есть, и предложить ему.

Когда же вышел с объемистым пакетом в руках, то увидел, как он и пес вовсю угощаются из мусорного ба­ка. Увидев меня, Джон призывно помахал рукой: «При­соединяйся, эти бургеры еще свежие»,

Б Канаду в тот день, как бы то ни было, я не соби­рался и потому высадил его под мостом (шел дождь, а зонта в подарок у меня не было) и попытался на про­щанье дать немного денег. Даром брать их он отказался, а вместо этого предложил продать свой берет. Не видя иной возможности хоть как-то ему помочь, я, изобразив восхищение его головным убором, согласился.

Пять лет спустя я увидел Джона снова. Моряк был по-прежнему с ним, одно ухо вверх, другое вниз. А на Джоне был новый, разноцветный берет с вышитой золо­той нитью каймой — в солнечных лучах она походила на кружок нимба, который рисуют у святых на католи­ческих иконах.

Может, подумалось мне тогда, это принявший вид сумасшедшего бродяги ангел, побуждающий людей раскрывать свои сердца.

Питер из Северной Каролины

Твое призвание

Вряд ли Мать Тереза, вставая по утрам, говорила себе: «Проклятье, опять нужно идти помогать этим мерзким про­каженным». Я думаю, она видела лик Иисуса в каждом, кому служила-

Хотя одни люди шлют мне письма с предложениями про­водить тренинги Мирного воина для заключенных в тюрьмах, другие предлагают избрать главным объектом внимания мо­лодежь, а третьи убеждают, что наилучших результатов я бы достиг в семинарах с менеджерами, — я понял, что мое при­звание подразумевает работу с людьми всех судеб, кого при­влекли мои книги, выступления, творчество.

В своем служении мы движемся пугем проб и ошибок, по­степенно развивая способность делать этот мир лучше. Тут правильнее следовать зову сердца, а не тому, что называют велением долга, и уж конечно, не чувству вины- Надо найти ту форму служения, которая близка вам по духу, полнее вы­разит дарования, реализует склонности и интересы. Тогда это проявит в вас лучшие качества и позволит в итоге сказать; «Я обрел себя. Наконец-то я дома!»

Замыкля крут

«Отчего, — спросит, должно быть, читатель, —- автор по­вторяет здесь название, послужившее подзаголовком всей этой главы».

Для того, отвечу я, чтобы стало кристально ясно: сии по-следние врата действительно замыкают круг. Проходя ими, мы опять вступаем в Первые врата самоценности, но уже на новом витке понимания.

Ведь служение дает самое глубокое и прочное ощущение собственного достоинства. Которое, как мы уже знаем, це­лительно сказывается на каждом аспекте жизни — от силы волн и телесности до интуитивной мудрости и сердечности. Причем настолько сильно, что возникает нешуточный во­прос — кто, в самом деле, должен быть более благодарен: ода­ряемый или даритель?

Совет

Бы, наверное, Дэн, меня совсем не помните. Года два назад я позвонил к вам в офис, и мы минут пять про­говорили. Точнее, говорил в основном один я, перечне-ляя беды и напасти своей тогдашней жизни: девушка от меня ушла, работа надоела до смерти, и я совершенно перестал понимать, чего хочу и зачем существую-

Ваш краткий ответ на мою исповедь, признаюсь, взбесил меня до крайности: вы сказали, не подумать ли

338

ДВЕНАДЦАТЫЕ БРАТА

мне о каком-либо неоплачиваемом занятии на обще­ственных началах — в приюте, больнице или иной ка­кой организации, чьи идеалы близки мне по духу, В об­щем, порекомендовали заняться общественно полезной деятельностью.

Впечатление было такое, будто вы вообще меня не слушали, не дали себе труд вникнуть в мои беды, а про­сто решили отделаться от назойливого юнца с его не­нужными вам проблемами.

Но пишу я вам сейчас совсем не для того, чтобы из­лить тогдашние свои чувства. А, наоборот, желая вы­разить свою благодарность. Поскольку примерно через полгода после нашего разговора я, сам не зная отчего, записался-таки волонтером в молодежный центр по со­седству. И вскоре понял, сколь ценен был тот ваш совет.

Жизнь моя, в заботе и тревогах о детях из неблагопо­лучных семей, понемногу обретает утраченный смысл (и даже с покинувшей было меня девушкой я опять стал встречаться). Мне не совсем еще ясно, какой именно ме­ханизм психики здесь задействован, —- ну да это, может, и не важно. А важно то, что я понял: хочешь помочь се­бе — помоги другому.

Спасибо, Дэн.

Тодд ш Канзас-Сити

Ваша помощь

Подумайте: ведь многие организации действительно не в состоянии нормально функционировать (а иные даже и во­обще существовать!) без вашей добровольной помощи.

Вариантов здесь множество:

экологические организации

дома престарелых

молодежные центры досуга

телефонные линии психологической помощи

приюты для бездомных

организация секций для трудных подростков

* помощь в клиниках и хосписах (где лежат безнадежные больные)

■ создание своих уникальных видов служения и помощи

И это — лишь верхушка айсберга! В Интернете или му­ниципальной библиотеке легко найти внушительный список многочисленных организаций, остро в вас нуждающихся.

Случается и так, что волонтерство становится в конце кон­цов основной занятостью, перерастает в полноценную карье­ру. Но даже и без этою оно удивительно способствует прояс­нению своего места в жизни, цели и направления движения.

Что уж тут говорить, когда даже простейший акт дарения какой-нибудь безделицы заметно повышает уровень серото-нина в крови и высвобождает такие естественные опиаты, как эндорфины, принося блаженное ощущение удовлетворения и даже счастья.

У меня есть за что негодовать паевое Высшее «Я»:

ово вечно где.то недосягаемо блаженствует. 0ез меня.

— Снами Бсйондатнда

Доброта

Мой муж болел лейкемией и в общей сложности три года провел на больничных койках.

Как-то в очередной клинике он оказался в одной па­лате с неким Полом (у того была лимфома) и почти сра­зу его невзлюбил, «Ты бы только видела, —жаловался он мне в первый же день по телефону, — как этот тип макает ватные тампоны в какой-то лосьон и медленно натирает им свою кожу. Для лица у него один крем, для шеи — представь себе — другой, для рук — третий, а волосы он зачесывает с особым маслом!» В общем, ког­да Пол принялся шлифовать ногти изящной пилочкой, мой Марк не вынес и резко задернул занавеску сшей кровати. «Мало мне того, что я болен, так еще и сосед по палате — полный урод!» — прошептал он.

Я навещала мужа каждый день — занавеска неиз­менно была плотно задернута. Было слышно, как за ней звякали бутылочки, скляночки и баночки Пола во вре­мя его косметических процедур. В ответ мой муж гром­ко звенел своими бритвенными принадлежностями.

Но на десятый день я увидела, что занавеска отодви­нута. На улице стояла жара, и оба мужчины спали, да­же не накрывшись простынями. Мышцы на тощем теле Марка почти атрофировались, и повсюду, будто горо­шины бордового перца, виднелись маленькие кровопод­теки. Пол же был болезненно желтого цвета, а из уголка рта просочилось немного крови. У кровати мужа кучей громоздились влажные полотенца, грязные пижамы и мятые газеты, зато одежда и туалетные принадлежности Пола были аккуратно разложены на полке. «Контраст­ная парочка! — подумалось мне. — Одинакового у этих людей — только рак».

Марка увезли на химиотерапию, и я разговорилась с Полом. «Сегодня ночью я метался, плакал во сне и про­сился домой. А ваш муж поднялся с кровати, подъехал ко мне на своем кресле-каталке и утешал до тех пор, по­ка я не заснул».

Позже я рассказала об этом Марку, но он только от­махнулся: «То была просто ответная благодарность. Па­ру ночей назад я блевал и громко кричал, и Пол подсел ко мне, стараясь помочь, чем только мог».

Через месяц мужа на время отпустили домой. И мы получили от Пола открытку. Он писал, что если его опять положат в больницу, то он хотел бы, чтобы рядом оказался такой же доброй души человек, как Марк.

Моего Марка сейчас уже нет в живых. Думаю, что и Пола тоже. Я же поняла одну простую истину: сердеч­ное участие в невзгодах ближнего поможет выдержать самые трудные времена. И ему, и тебе.

Энн из Вашингтона

Сердце и деньга

«Где сокровище ваше, там будет и сердце ваше», — произнес две тысячи лет назад один человек, постигший связь материи и Духа. Это em высказывание, поменяв местами подлежащие, можно с полным правом превратить в призыв на все времена: «Где сердце ваше, там пусть будут и сокровища ваши!»

Деньги -— очень мощная форма служения. Анонимное перечисление ощутимой суммы на счет приюта для бездом­ных, конечно, не столь яркое для спонсора событие в сравне­нии с облачением в робу и ремонтом приютского здания на глазах у «облагодетельствованных», но эти последние, будь их воля, скорее всего предпочли бы перечисление. Бели не вери­те — спросите любую благотворительную организацию, какое значение имеет для них своевременное пополнение счета,

Отовсюду слышны призывы о финансовой помощи. Как бы высоко ни ценился труд волонтеров, очень немногие органи­зации могли бы существовать лишь на его основе. Им нужен полноценный, регулярно пополняемый денежный фонд, дабы действенно выполнять свою миссию.

Для тех, чьи семена творчества, инициативы, ума, изобре­тательности и трудолюбия дали обильные всходы, одна из наибольших радостей в обладании большими деньгами — это возможность делиться ими. Не потому, что так принято или надо, но из осознания глубокой взаимосвязи всею со всем в этом мире и понимания ценности каждого шанса проявить любовь и сострадание на деле.

Дилеммы филантропин

Как узнать, где ваш вклад принесет максимальную поль­зу? Выделять средства на целый ряд благотворительных ор­ганизаций или выбрать какую-либо одну? Будете ли вы под­держивать малоимущих, экологию, комитеты по защите прав человека или исследования в области медицины? Отдадите предпочтение местным, национальным или международным

филантропическим программам? Стоит ли из года в год под­держивать одни и те же фонды или полезнее переключать внимание на другие? Что лучше: помочь одному одаренному ребенку поступить в частный колледж или множеству бедня­ков — с пропитанием и крышей над головой?

Не буду и пытаться стаетить на эти вопросы, не ведая кон­кретики ваших взглядов, склонностей и интересов. Знаю лишь по личному опыту, какое огромное удовлетворение приносит возможность оказать любую из перечисленных видов помощи.

Предположим (хотя, думаю, не для всех моих читателей это лишь предположение), у вас есть лишний миллион, кото­рый вам не жалко пожертвовать менее состоятельным ближ­ним. Как лучше все это сделать? Вероятно, не путем раздачи миллиону людей по доллару. Должного эффекта не произве­дет и раздача всего по десять баксов ста тысячам. Даже если вы дадите по сотне десяти тысячам людей — у большинства это вызовет лишь недоуменную улыбку. Если же раздать по тысяче долларов тысяче человек, это приведет к более полно­весному воздействию на жизнь тех, кто сумеет грамотно рас­порядиться данной суммой. Десять тысяч долларов каждому из сотни — еще более сузит круг, но и вызовет существенные перемены в их судьбе: одни семьи, возможно, выберутся из многолетних долгов, другие — пошлют детей на обучение в колледжи. Наконец, разделив миллион на десятерых, вы с это­го момента кардинально измените их жизнь.

Бот нет миллиона

Однако совсем необязательно иметь лишний миллион, да­бы пытаться сделать мир лучше. И двадцать, и десять долла­ров, подаренные от всего сердца, способны творить чудеса. Даже те, кто живут за чертой бедности, могут проявить свою человечность, отдав что возможно на то, во что они верят.

Подумайте: если десять тысяч бедняков дадут но десять долларов на благотворительность — они создадут фонд помо­щи в сто тысяч долларов! Неплохой результат для малоиму­щих людей с благородными сердцами, не правда ли?

Вели много имеешь, давай от нажитого, а если мало —- от сердца.

— Арабская пословицу

Последний дар

Даже люди очень скромных доходов могут сгать ярчайшим примером душевной щедрости.

Когда Осеоле МакКарти, пожилой одинокой прачке, ис­полнилось восемьдесят восемь, она почувствовала, что жизнь ее близка к завершению- Ни близких, ни дальних родственников у нее не осталось, и потому она решила пожертвовать.,. 150 ты­сяч долларов — сбережения всей жизни, собранные буквально по центу, — университету Южной Миссисипи.

Она сделала так по велению сердца, а не ради славы. Но эта последняя (хоть, может, Осеола того и не хотела) ее не ми­новала.

Ее щедрость тронула столь многих, что «Нью-Йорк тайме» посвятил ей в одном из выпусков всю первую полосу. Статьи о ней появились в таких известных изданиях, как «Эбони», «Пипл», «Гайдпостс», «Гламур». Осеолу пригласили на переда­чу «Дрброе Утро, Америка» и на Британское телевидение. By-пи Голдберг преклонила перед ней колени, Роберта Флэк спела для нее. Гарвардский университет присвоил почетную степень, а Билл Клинтон попросил сфотографироваться вместе. И она даже немного пронесла олимпийский факел. Сейчас портрет Осеолы МакКарти украшает холл главного здания университе­та Южной Миссисипи. Здесь это первый портрет темнокожего человека, совершившего подобный поступок.

Вдохновленные таким примером спонсоры собрав в этот фонд еще 250 тысяч долларов, И все благодаря щедрому серд­цу трудолюбивой женщины, которая хотела сделать что-то значимое, прежде чем уйти в мир иной.

Великое в малом

Добровольчество в той или иной организации — лишь один из способов служения миру. Наша с вами обычная, за­урядная повседневность постоянно предосгавляет шанс свер­шать множество малых дел большого духовного значения.

И дело тут не только в помощи другим, но и в преображе­нии собственной жизни. Ибо не обрести человеку счастья, не ощутив смысла и цели своего существования, глубокой общ­ности всех людей Земли. А именно это дают нам почувство­вать малые, повседневные акты служения.

Что это может быть? Да что угодно! Например:

заплатить за услугу чуть больше, чем просят;

высказать слова благодарности банковскому клерку, официанту, дворнику, почтальону;

купить сэндвич для голодного бомжа, ворошащего куль­ки в мусорном баке;

не забыть закрыть кран умывальника в общественном ту­алете, после того, как вымоешь руки;

■ проехать мимо ближайшего к тебе места парковки, по­зволив едущей следом машине его занять;

пропустить спешащего водителя в свою полосу на трассе;

разговаривать, смотреть, слушать и прикасаться, поме­стив внимание в сердце (об этом, как вы помните, мы га-ворили в предыдущей главе);

тепло приветствовать знакомцев и незнакомцев;

улыбаться встречным люлда.

Живая проповедь

Как-то много лет назад на чикагском вокзале в ожидании прибытия Нобелевского лауреата собралась масса репортеров и официальных лиц. И вот он сошел с поезда — великан, а не человек, пышная копна волос и большущие усы. Защелкали фотоаппараты, застрекотали камеры, важные персоны стали жать ему руку, наперебой заверяя, какая для них честь эта встреча. Лауреат любезно благодарил в ответ и вдруг, бросив взгляд поверх голов, вежливо попросил прощения и стал про­тискиваться сквозь окружившую его толпу.

Оказалось, он направлялся к незнакомой пожилой леди. Та едва-едва волокла свои два чемодана, теснимая вокзальной толчеей. Он подошел к даме, приподнял, представившись, шляпу и галантно предложил свою помощь. Донеся чемода­ны к автобусу, он помог ей найти свое место и на прощанье пожелал хорошей дороги. А затем вернулся к встречавшим, извинившись, что заставил себя ждать.

Этого человека звали Альберт Швейцер. Врач, музыкант, философ, миссионер, он посвятил свою жизнь бескорыстной помощи беднейшим из бедных Африканского континента.

Впоследствии один из членов комитета встречавших при-знался журналистам: «Первый раз в своей жизни я удостоился лицезреть человека, являвшего собой живую проповедь».

Улыбка спасения

Пару лет назад тема этой главы стала содержанием моего выступления на презентации одной из моих книг. Отзвучали в конце аплодисменты и искренние поздравления, и ко мне робко приблизилась неброско одетая женщина и очень ти­хо (я едва мог расслышать слова) произнесла; «Здравствуйте, Дэн, меня зовут Шерил. Можно вас на минутку?»

Мы отошли в сторонку, и я приготовился слушать. Но ей потребовалось еще некое время, дабы она смогла собраться с духом и заговорить:

«Вы сказали... незначительные, на первый взгляд, поступки способны даже изменить судьбы... я хочу, чтобы вы знали... мо­жет, это прозвучит нелепо... и вы не поверите... — доносились до меня еле слышные обрывки фраз,—-но однажды простая улыбка спасла мне жизнь.

Года четыре назад я была на грани самоубийства.- у меня уже были две попытки.., неудачные,., но в этот раз созрело ре­шение идти до конца. Просто я совсем перестала верить в то, что кого-то еще интересует, живет ли некая Шерил на этом свете или нет. И тогда мне тоже стало на это наплевать,

И вот я шла домой, твердо решив осуществить задуман­ное. И заметила впереди прохожего, мужчину. Он двигался навстречу мне. Я, вообще-то, не смотрю на людей, особенно на незнакомых, но в этот раз почему-то посмотрела. Он тоже взглянул на меня. И улыбнулся.

У него была чудесная, мягкая улыбка, А затем он прошел мимо.

Может, это звучит как-то странно, но эта его улыбка... это было то, что хотелось вспоминать и вспоминать. Так что в тот день я себя не убила. И на следующий — тоже, А потом во­обще передумала. Решила еще пожить, и даже пошла к психо­логам за помощью,.,»

«Сейчас мне намного лучше. У меня есть парень, которого я очень люблю, и работа по душе. Вот такая история», — за­вершила Шерил свой удивительный рассказ. И тепло мне улыбнулась...

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Ученик видит причины, учитель предвидит следствия А Мастер — проницает взглядом суть. Мы здесь — в школе Жизни, чтоб стать учеником, учителем и Мастером, учась на прошлом, видя будущее и проэрееая в вечном Настоящем Космос — внутри себя и вовне.

Жизнь как духовная практика

Я перестал быть минералом — стал растением.

Лег в землю увядшим растением —

поднялся животным.

Умер животным —- ожил человеком.

К чему тогда страх?

Разве я стал хуже, пройдя сквозь смерть?

И когда, умерев человеком,

я воспарю к благим ангелам —-

то и тогда продолжу путь свой,

став тем, чего ни один ум

не в состоянии помыслить,

— Pvmm

Взгляд с вершины

Позади Двенадцать врат. У тех, кто прошел ими, карди­нально изменилось мировосприятие, спали с глаз шоры, очи­стилась душа. Стала обозрима целостная картина мира, забли­стала красками жизненных сил и творчества повседневность.

А что же открывается после того, как шагнешь за послед­ние врата? Искомая цель, желанный пункт назначения, рай­ское состояние, драгоценная вещь? Нет — неоглядная, без­брежная даль- Путешествие продолжается! Ведь Двенадцать врат — не путь в один конец, а вечный круг или, точнее, не ведающая конца и начала спираль Жизни.

Но давайте перед тем, как устремиться вперед, остановимся, окинув взглядом, будто с горной вершины, пройденный путь.

Познай свою ценность. Я—-не более и не менее ценен, чем любой другой человек, и даже любая иная часть Реально­сти. Нет необходимости чувствовать себя достойным, нужно лишь так с собой обращаться, прекратив бессознательно сво­дить на нет плоды своих усилий и открывшись всем возмож­ностям жизни.

Востребуй волю. Когда мотивация отсутствует, сила воли берет управление на себя. Ее используешь, когда надоедает или просто нет времени ждать подходящего для свершений настроения. Ведь самые спелые плоды — те, что ближе к Солн­цу, а значит, на верхушке Древа Жизни.

Наполни энергией тело. Тело — это то, с чем нерасто­ржим в течение всей жизни. Не забывайте о святой троице здоровья: правильном питании, регулярных упражнениях и полноценном отдыхе. И тогда ваш потенциал будет макси­мально реализован, вдоволь обеспечив вас жизненной энерги­ей на все случаи и коллизии жизни.

Управляй деньгами. Осознайте подсознательные негатив­ные установки в отношении денег. Цените и мудро используй­те свои финансы, как любую иную форму энергии. Создайте стабильный, достаточный доход, дабы помочь себе и другим достичь изобилия и процветания.

Укроти свой ум. Помните: мир — это вовсе не то, что вы ду­маете. Осознайте наличие фильтров ума, не позволяющих уви­деть мир таким, какой он есть в своей от мига к мигу простоте. Не боритесь с мыслями, позвольте им существовать, отдав свое внимание тому, что происходят в Настоящем, здесь-и-сейчас.

Доверяй интуиции. Вы знаете гораздо больше, чем то, что слышали, учили и читали, — хоть часто и не знаете об этом. Доверьтесь своей внутренней мудрости. Обретите целост­ность, задействовав оба полушария мозга: рассудочность и иррациональность, логику и интуицию. Внимайте уму, но до­веряйте сердцу.

Прими свои чувства. Жизнь без змоций — все равно что смерть, как выжженный ландшафт планет без живительной атмосферы. Приятные или не очень, болезненные или услади­тельные—- ваши чувства естественны и не нуждаются в улуч­шении. Позвольте им быть —- возникать и исчезать, приходить и уходить, — не позволяя верховодить вашей жизнью.

Взгляни в лицо страху. Страх — многолик, как окрас хамелеона. Верный помощник в один миг, он способен обер­нуться ужасным тираном в следующий. Не пытайтесь его ис­коренитъ или заглушить, но и не дайте ему стать деспотич­ным хозяином вашей судьбы. При опасности физического рода — внимайте его советам. Если же вам бросил вызов страх психологический — смело делайте то, чего больше всего бои­тесь. Действуйте, как Мирный Воин.

Освети свою тень- К Свету можно выйти, лишь пройдя сквозь тьму. Взлелеянный, идеализированный образ себя, ко­торый предъявляешь миру, — только верхушка «айсберга» личности, неизмеримо большая часть которого сокрыта в тем­ных водах подсознания. Объедините в гармоничное целое все свои крайности, озарите тьму психики, дабы жить в Свете, об­ретя целостность, подлинность и сострадание.

Прими сексуальность- Подход к своей чувственности — это отношение к творчеству и самой жизни. Просветление сексуальности даст избежать и моралистического самоотре­чения, и потакания себе. Найдите, как полнее и гармоничнее высвободить потенциал этой творческой энергии. Узрите в се­бе и партнере воплощение Духа.

Пробуди сердце- Обычная любовь, как всякая эмоция, на­катывает и отступает подобно морскому прибою. Любовь же пробужденного сердца —- это не чувство, но действие. Соче­тая любовь и силу воли, вы движетесь путем святых и просвет­ленных, проявляя любящую доброту ко всему сущему, вне за­висимости от вечно изменчивых чувств.

Служи миру. Когда мир открываег себя во всей своей полно­те, духовные искания превращаются в поиск наилучшего служе­ния. Обычная, будничная жизнь — неисчерпаемый его источник: в устремлении к благу для всей семьи человечества, обретении смысла в настоящем моменте и цели пути —- в нем самом.

Взглянем вперед. Жизнь есть цепочка мгновений. Никто не хорош, добр, зол, умен, туп, спокоен или просветлен все время. Последнее — не есть идеальное, не знающее грешной земли совершенство. Поэтому-то и нет иного Просветления, кроме как повседневного-

Б одно мгновение исходишь из ощущения самоценности, в другое — зовешь в подмогу силу воли. Затем наступает че­ред мгновений интуиции, подлинности, храбрости, любви, служения. И так каж *ый день, каждый час, каждый миг. Ведь

Жизнь — это школа совершенства, а вы ~— homo studms: чело­век в ученичестве.

А силиться иметь все и сразу —- все равно что пытаться на­есться раз и навсегда.

Если говорить о духовных традициях мира, то в них по­нятие Просветления — аналог высочайшего предназначения человека, превосходящего любые мыслимые достижения; по­стижение бытия вне пределов рождений и смертей. Чаще все­го здесь фигурируют такие слова, как конечная реальность, полная самореализация, вселенское единство, пробуждение, нирвана, сатори, самадхи, благодать...

Главная проблема всех этих экзотично звучащих слов в том, что они почти ничего не говорят о прозаичных трудностях и коллизиях повседневности. Именно поэтому многим из нас са­ма идея Просветления кажется неадекватной реалиям жизни, не от мира сего, достижимой лишь по завершении полного тайных практик мистического пути, пройти который — удел немногих избранных.

Но послушайте одну древнюю как мир историю:

Некий юноша много лет упорно искал Просветления, но никак не мог его обрести. И вот однажды он повстречал на своем пути старца, медленно бредущего с тяжелой ношей на плечах.

Юноша, сам не зная отчего, почувствовал: этот человек знает разгадку его многолетних исканий.

«Господин, — обратился почтительно юноша, простирая руки в просящем жесте, — скажите, пожалуйста, в чем смысл Просветления?»

Старик улыбнулся, сбросил ношу с плеч и выпрямился.

«О да! Я понял! — вскричал в озарении юноша. — Спаси-6о, господин. Но что же тогда происходит после этого?»

Старик опять поднял мешок на плечи, улыбнулся на про­щанье и пошел своей дорогой*.

Просветление ничего не меняет — и творит все перемены в мире сем.

Оба эти утверждения истинны. «Кто знает, тот не говорит. Кто говорит — не знает», — сказал два с половиной тысячеле­тия назад мудрец Аао-цзы. И мы с тех пор гадаем: а знал ли он сам, раз говорил?

Закроем уши руками и прислушаемся. Сначала воцарит­ся полная тишь. Но давайте не спешить, не отнимать рук от ушей — и постепенно из тишины проступят звуки: высокие, низкие, ровные, дребезжащие, прерывистые. А ведь они всег­да были там, внутри. Просто мы их не замечали, И с Просвет­лением дела обстоят точно так же.

Все меняется для обретшего Просветление человека — и ничего не меняется. Вот и вся разница между ним и остальны­ми людьми.

Просветление — уже в нас. Мы — это оно. И тем не менее нам предстоит это еще постичь.

Нет истины выше, чем внимать тому, что есть.

Нет лучшей практики, нежели приятие того, что есть.

И нет понимания глубже, чем знать: ты и есть Сознание, мерцающее сквозь все сущее.

Если эти слова пока ничего для вас не значат — терпеливо доверьтесь естественному процессу раскрытия Жизни.

Если же они совершенно очевидны —- живите и наслаж­дайтесь осознан вестью.

Придет день, и мы громко рассмеемся, а может, и распла­чемся от радости: то, что раньше не имело смысла, стало един­ственной, очевидной, заурядно-чудесной Реальностью,

Если существование — это нечто вроде космической шут­ки, анекдота, то Просветление — его смысл. Вот почему про­светленные порой оглушительно хохочут. До них дошло!

Практика

Зачем искать и ждать Просветления? Не лучше ли его практиковать — прямо сейчас, посреди повседневности?

Прохождение Двенадцати врат подготовило вас к практи­ке, которая воссоединяет грешную землю и праведные небеса и заживляет разрыв плоти и духа,

Я называю ее практикой просветленности- «Ничего особен­ного», — сказали бы мастера, постигшие ее суть. Именно так! Ведь, фактически, вы уже делали это— день за днем своей жизни- Осталось лишь делать это осознанно. Подумайте сами:

С кем бы вы предпочли иметь дело — с просветленным, чьи поступки безумны, или с безумцем, чьи действия просветленны?

Что, если, ощущая страх, зависть, ненависть и гнев, все равно вести себя как просветленный?

Каково это — грациозно двигаться, ощущая себя неуклю­жим увальнем? Уверенно держаться при полном душев­ном смятении? Здраво мыслить, когда в голове абсолют­ный хаос?

Что, если хорошо с собой обращаться, пусть и не заслу­живаешь этого?

Каково значение помыслов и чувств человека, если его действия в любом случае благи и просветленны?

Поступать как просветленный, если не таков,— это об­ман или выход за пределы самоограничений?

Игра в реальность

Для очень многих достижение Просветления ассоциирует­ся с работой изнутри вовне. То есть сначала очищается тело, психика, ум — и это, в свою очередь, дает возможность про­светленно действовать,

Я же предлагаю работать б обратном направлении: снару­жи внутрь. Когда внешнее поведение предшествует внутрен­ней реализации.

Иными словами: притворяйтесь, пока не преуспеете. Играйте, дотоле не вживетесь в роль, just do it — просто де­лай это — и просветленное поведение станет привычным*

Гимнасту не нужно досконально знать законы физики, что-бы научиться делать сальто- Певцу необязательно понимать теорию акустических волн и их резонанса, дабы вдохновить своим искусством публику. Точно так же, уверяю вас, следует практиковать и просветленность.

«Так что, мне надо намеренно притворяться, — может спросить недоуменный читатель, — искусно делать вид?»

Да. Причем наилучшим из всех возможных способов. Так же, как робкий юноша на школьной вечеринке делает бра­вый вид, приглашая девушку —- объект своих тайных возды­ханий—на танец. Как новый сотрудник, который от страха забыл и как себя звать, уверенным тоном говорит на деловом совещании, поражая всех своей компетентностью. Как охва­ченный ужасом солдат бежит под шквальным огнем, чтобы вытащить раненого товарища из зоны обстрела.

Вместо того чтобы ждать душевного умиротворения, бла­годати свыше и пробуждения внутренней мудрости, посту­пайте так, будто уже ощущаете их. Так создается позитивная цепь причинно-следственных связей, а вслед приходят умиро­творение, благодать, мудрость...

Творить добро, даже не ощущая себя добрым, —- тоже до­брота; поступать храбро, когда поджилки трясутся, — это храбрость; действовать решительно, пребывая в полном заме­шательстве, — истая решительность.

Практика просветленности не имеет отношения ни к тому, что называют позитивным мышлением, ни к грандиозности устремлений, ни к отрицанию своей внутренней реальности (например, в те ее моменты, когда она являет собой полный хаос). Неважно, какие чувства обуревают вашу душу и что за мысли полонили ум, — ведь практика, о которой речь, есть, прежде всего, действие.

Любовь — это действие.

Счастье — это действие

Храбрость — действие.

Служение — действие.

И просветленность, без сомненья, — тоже!

Провозглашение себя просветленным работает не более, нежели провозглашение себя ананасом. Реально значат лишь поступки. Иными словами, тот из нас просветлен, кто посту­пает просветленно-

Такой (в буквальном смысле) действенный подход куда вер­нее формирует должные мысли и чувства, нежели эти послед­ние — должные поступки.

Не забывая принимать эмоции и мысли, каковы бы они ни были, продолжайте практиковать. И остальное приложится.

Масгерстъо дсяннн

Действие — это, в полном смысле этих слов, шаманское ис­кусство. Оно меняет жизнь, позволяя выйти за пределы своей личности, и дает создать себя заново, стать тем, кем хочешь быть.

Сыграв, как это делают актеры, другого человека — свой идеал, — можно вызывать к жизни любое из искомых качеств и способностей.

Сему ключу и надлежит открыть врата пути, который при­ведет нас к просветленной повседневности!

«А что, если я не очень хороший актер (или актриса)?» — наверное, спросите вы.

Поверьте-—с актерским мастерством (по крайней мере, что касается обычной жизни) у вас все в полном порядке: одна роль—-на вечеринках, другая — на общественных меропри­ятиях, третья — в кругу семьи, две-три, как минимум,—-на работе. А ведь еще есть роли возрастные, тендерные, мимо­летные, подспудные.., У каждого из нас за плечами обширней­ший репертуар бесчисленного множества ролей, сыгранных за прожитые годы.

Весь мир — игра,

а люди в ней — актеры.

— Б Ильям Шекспир

Но все это роли, в большинстве своем, стандартные, реф­лекторные. А главное, неосознанные' Я же предлагаю пре­вратить их в намеренные, сильные, осознанные и (почему бы нет?) спонтанно-забавные.

«Но ведь внутри я все равно останусь самим собой?» — спросит иной читатель. «А что значит это «собой»?» -— спро­шу я в ответ. Разве вы статическая, неизменная личность? Раз и навсегда данный набор качеств и рефлекторных откликов на внешнюю среду?

<*Ты кто такая?» — спросила Синяя Гусеница. «Сейчас, право, не знаю, сударьшя, —отмечала Алиса робко. — Знаю только, кем была сегодня утром, когда проснулась, но, думаю, с тех пор я наверняка уже несколько раз менялась»,

— Лиюж Кэрролл

Члены обществ бывших алкоголиков создают новое вос­приятие себя как убежденных трезвенников. Так же посту­пают и в реабилитации бывших наркоманов, курильщиков и хронически неверных супругов. Изменяя поведение, человек меняет представление о себе.

На первых порах, конечно, чувствуешь себя неуклюже, не в своей тарелке, как говорят. Пока не происходит адаптация и поначалу непривычное не становится в итоге в высшей степе­ни естественным.

И если роль рано или поздно превращается в реальность, то почему бы, коль хочется, не изменить реальность, сменив свою роль? Разве нашему прошлому обязательно нависать не­отвратимым будущим?

Кто, кроме него самого, мешает человеку дать себе добро на запуск психическою «механизма» желанных изменений? Вопрос ведь не в том, сможешь ли быть просветленным, но в том, захочешь ли! Тот из нас просветлен, кто, выказывая силу воли, просто поступает просветленным образом.

Жизнь — неразрывная цепь мгновений- Посему нет ника­ких раз и навсегда просветленных существ. Есть лишь те, у ко­го «выше среднего* просветленных мгновений.

Приташсние на роль

Представьте себе, что некая киностудия пригласила вас на роль полицейского. Естественно, вы захотите (дабы лучше вжиться в образ) узнать как можно больше фактов из жизни этих верных стражей порядка.

А если вам предлагают роль просветленного? Куда в этом случае обратиться за опытом? Ведь просветленные, в отличие от полицейских, не стоят на каждом углу?

Профессиональные актеры, если уж о том зашла речь, не пытаются имитировать мысли и чувства своего персонажа. Они имитируют его поведение — то, как он двигается, говорит, жестикулирует, как реагирует на те или иные обстоятельства -А это, в свою очередь, дает возможность вжиться в его образ мышления и эмоциональность.

Точно так же должны поступать и мы. В связи с чем возни­кает закономерный вопрос; а каково оно, просветленное по­ведение? Как его определить?

Думаю, попытки сделать это равносильны стремлению ухватить руками текущую воду. Как только, скажу по соб­ственному опыту, идеализируешь Просветление —- напри­мер, «никогда не расстраиваться», или "всегда блаженно улыбаться», или «беспрерывно любить все и вся», -— напрочь сбиваешься с пути. Ибо поведение просветленного — гибкое и текучее, как речной поток. Скажите, разве есть зазор между рекой и ее руслом, сколь бы прихотливо, скалисто или изви­листо оно ни было? Русло — это обстоятельства нашей жизни: по ним надлежит плавно, без зазора, течь, а не биться о них, раня себя и теряя силы.

Может, для кого-то это прозвучит откровением, но про­светленное поведение ж предназначено для сотворения из се­бя безукоризненно-идеальной личности. Ведь мы ступаем по земле, а не витаем, бестелесные, в небесных эмпиреях.

Просветленный по имени Бад

Я знаю Бада с середины 70-х. Познакомились мы с ним во время сорокадневного тренинга духовного роста. Не нужно было долго с ним разговаривать, чтобы распознать его про­блему. Она говорила сама за себя: сильнейшее заикание.

На тренинге давался широкий набор мощных методов ра­боты с телом, чувствами и умом — глубокое расслабление, практики внутреннего прозрения, дыхательные упражнения, катарсический массаж —- и все участники предполагали (или, по меньшей мере, надеялись), что в качестве побочного эф­фекта Бад избавится от своей проблемы. Но тренинг подошел к концу, а Бад по-прежнему заикался.

Лет через пять я вновь встретил Бада, тоже на тренинге, на сей раз даже более мощном. Было видно: за минувшие годы он проделал над собой огромное количество работы, но заика­ние никуда не девалось,

«Бал, — пе выдержал я к концу тренинга, — как же так: по­сле всех твоих усилий ты все еще заикаешься!»

«Д-д-а, з-з-з-аикаюсь,— произнес он беспечно. — «Н-н-но сейчас м-м-мне на это п-н-о-плевать!»

Не знаю, как вы отнесетесь к моим словам, но я считаю, в тот момент Бад был истинным просветленным.

Поток просветления

Давайте спросим себя; поступают ли просветленные суще­ства неким предсказуемым, прогнозируемым образом? Лично мне сложно однозначно ответить на этот вопрос. Единствен­ное, что я твердо знаю: их поведение в высшей степени есте­ственно! Без конфликтности по отношению к себе, другим и Жизни. Это всегда наилучший из возможных отклик на сло­жившиеся обстоятельства. Отражающий духовную зрелость, подлинность, самодисциплину, смелость и доброту. И заранее сказать, примет ли эта доброта форму неумолимо-строгой любви или нежно-трогательных чувств, — невозможно.

Просветленное действие спонтанно и интуитивно, и пото­му непредсказуемо: иногда оно эксцентрично, иногда зауряд­но, а порой даже внешне противоречиво и парадоксально. Во избежание идеализации типа «просветленные никогда не пребывают в расстроенных чувствах» или «всегда спокойны и благостны» их описывали как не имеющих постоянного имид­жа вообще,

«Так за чьим же поведением, — наверное, спросите вы, — мне, в конце концов, наблюдать? Имеют ли просветленные се­мью, ведут ли половую жизнь, ходят ли в кинотеатры, посеща­ют ли рестораны или футбольные матчи?»

Если обратиться за примером к таким просветленным су­ществам, как Иисус, Будда, Кришна, Магомет, Заратустра, Те­реза Авилыжая, Жанна д'Арк, Чжуан-цзы, Лао-цзы либо (взяв времена нам близкие) Анандамайи Ма и Далай-лама,—-то нам, увы, не найти ни одной раз и навсегда заданной ролевой модели поступков.

Но, может, нам даст подсказку следующий факт: один па­ломник спросил у Будды, чем тот отличается от остальных людей. «Я пробужден», -— прозвучал лаконичный ответ.

Заметьте, Будда не сказал: «Посмотри, какая у меня бла­женная, нирваническая улыбка, Я обладаю особыми способ­ностями, могу творить чудеса, всегда спокоен и благостен, и вообще развитая во всех отношениях личность высочайшего духовного уровня». Он даже не сказал: «Я всегда счастлив и исполнен любви». Ответом было лишь: «Я пробужден».

Один из лучших, на мой взгляд, способов представить себе просветленное поведение —- это понаблюдать за водными по­токами (например, текущими вниз по горному склону). Один ручей бежит быстро, мощно и плавно; другой, помельче, ед­ва покрывает каменистое русло; третий завален по всему пу­ти глыбами и оттого бурлив и неистов,,. У подножия горы все они сливаются в одну могучую реку.

Очень сомнительно, чтобы вода одних ручьев вела себя более просветленно, нежели других. Ведь какой ручей ни взять — это, по сути, одна и та же вода И просветленность ее поведения выражена в том, что она всегда является сама со­бой, естественно откликаясь па силы гравитации и параметры реалий своего окружения- Поток податливо меняет скорость, форму, вид, без малейшего сопротивления вторя каменистым ли, илистым или песчаным руслу и берегам.

Направление течения — сверху вниз — остается постоян­ным (так велит закон тяготения, и нет ничего абсурднее, чем с ним воевать). Но поведение и функции воды меняются — в одном месте она живит прибрежные растения, в другом — уто­ляет жажду пришедших на водопой животных, в третьем — ис­правно крутит мельничные жернова. Она бежит то медленно, то быстро, то неистово, то плавно, коль есть мощь — сметая, а нет—обтекая пршятствия на своем пути.

Так и просветленное поведение есть естественный отклик на каждый миг существования, с полным вовлечением в поток Жизни, со всеми его подъемами, спадами и перекатами.

Так что мой ответ на вопрос, что такое просветленное пове­дение, таков: оно есть функция, пространственно-временной аргумент которой — здесь-и-сейчас; чуткий барометр мгнове­ний Настоящего.

Спонтанность н закономерность

По сравнению с застывшим прошлым и полным прогно­зов будущим, Настоящее куда более спонтанно. Но в каждой спонтанности есть свои закономерности, И в каждом из нас, я полагаю, есть интуитивное, архетипическое понимание то­го, какой набор качеств и поступков свойствен образу жизни просветленного существа, а какой нет. Если же вы все-таки со­мневаетесь в правильности своего интуитивного знания, тог­да, пожалуйста, ответьте:

Как предпочтительно поступит просветленный человек: деструктивно или конструктивно?

Станет говорить торопливо и неразборчиво или не спе­ша и ясно?

Видит себя судьей над всеми или сопереживает проис­ходящему?

• Напряжен или расслаблен?

* Дышит медленно и глубоко или быстро и отрывисто?

Улыбчив или сумрачен и хмур?

Всегда серьезен или обладает отменным чувством юмора?

Склонен к самоотрицанию, потаканию себе или гармо­нично уравновешен?

Ведет себя свысока, с чувством превосходства или обра­щается с каждым как с равным?

Будь в этом списке и полсотни вопросов — вы без труда от­ветили бы на все. Ибо некая часть вас — та, что пробуждена, — знает ответы.

И все-таки повседневность неизменно чревата обстоятель­ствами, в которых образ действий просветленного существа вовсе не столь очевиден. В таких случаях я советую положить­ся на такие четыре модели поведения:

* Поступайте так, будто в совершенстве овладели урока­ми Двенадцати врат. То есть: осознали собственную цен­ность, имеете достаточную силу воли, запас телесной энергии, материальный достаток, ясность ума, проникно­венность интуиции, отважное сердце и устремленность к служению миру, и при этом ваше внимание высвобожде­но, а сознание — расширено.

■ Задайте себе вопрос: «Как бы сейчас поступило Высшее «Я», то есть та часть меня, которая отважна, жертвенна и мудра?» А затем поступите именно так.

• Если у вас сильно выраженная ориентация на некую лич­ность, ваш идеал божественности и мудрости — Иисус, например, или Будда, —то спросите себя: Жак бы сей­час поступил этот человек?»

■ Или можно {как это часто делаю я сам) просто произне­сти: «Боже, да будет воля Твоя!» — а затем довериться и действовать.

На съемочной площадке

Вероятно, вы никогда ранее не моделировали намеренно просветленного поведения. Может, просто потому, что перед вами не ставили такой задачи. До тех пор, пока вы не открыли эту книгу. Давайте попробуем?

Представьте себе, что вы утверждены-таки на роль про­светленного в фильме, ну, скажем, режиссера Ридли Скотта, И сейчас вам вот-вот предстоит выйти под свет юпитеров и объективы кинокамер- Снимаемая сцена такова: вы входите в комнату, идете мимо группки второстепенных персонажей и, приблизившись к главному герою, который донельзя рас­строен и потому к вам агрессивен, должны мягко и спокойно с ним заговорить.

Проблема лишь в том, что вы сами — не по роли, а в жиз­ни — чувствуете себя совершенно расстроенным. В последние дни у вас были серьезные конфликты с супругом (или супру­гой, партнером, подругой, близким приятелем — нужное под­черкнуть), у которого появилась досадная привычка допозд­на задерживаться на работе, мило болтая с чересчур, на ваш взгляд, дружелюбной секретаршей. Всего полчаса назад вы крупно повздорили по телефону, и вам в категоричной фор­ме было сообщено, что «все, ничего больше не хочу слышать, отношениям конец!». И короткие гудки в телефонной трубке.

Загорается свет, камеры направляют свои объективы, вот-вот начнется съемка. Сказанные в трубку сгоряча слова все еще звучат у вас в ушах: «Отношениям конец!» В вас растет обида и боль. Но, как пел незабвенный Фред Меркури, show must go on — шоу должно продолжаться.

Звучит в мегафон властный глас режиссера: «Внимание! Мотор! Начали!», и вы — глубокий вдох, расслабленное тело, артистическая грация и ясное внимание — вступаете под свет юпитеров.

Легкий, учтивый кивок статистам, и неспешное прибли­жение к главному герою, который смотрит на вас как па смертельного врага. Он обрушивает на вас поток страстных обвинений, а вы слушаете. А потом отвечаете — открыв серд­це и призвав внутреннюю мудрость. Вы — здесь и сейчас, без остатка отданы ситуации, говорите и действуете, словно Буд­да, только что вышедший из-под сени дерева Бодхи.

И это невзирая на то, что в душе вы по-прежнему расстрое­ны. Вопреки реальным треволнениям, роль сыграна блестяще.

Слышны восхищенные перешептывания съемочной группы, режиссер довольно потирает руки.

Прекрасно. Но вот интересный вопрос — а что, если никто так и не крикнет: «Стоп! Снято»? Не произнесет в померк­шем отблеске юпитеров: «Всем спасибо, все свободны»? Что, если продолжить безукоризненно играть, покинув киносту­дию, сев в машину, вырулив на запруженное в час пик шоссе? А также приехав домой, где ваш партнер в обиде упаковывает чемоданы? И что, если отныне исполнять роль просветленно­го везде и всюду?

Конечно, куда как труднее играть не в сценарных, а реаль­ных— сложных и непредсказуемых — сюстоятельствах. Мно­гие «сцены» вы провалите, не единожды отступите от роли, стократ забудете текст. Но если идти здесь до конца, то в ито­ге обретаешь награду неизмеримо выше каннских премий и «Оскаров» — удивительную, полную творчества жизнь.

Начни сейчас

Практика Просветления —- самая обыденная, земная и самая трансцендентная из всех, которыми я могу поделить­ся с вами. Это вечный вызов: узреть чудесное в обычном, а в сверхъестественном — норму, типичный порядок вещей. Эта практика многолика и разнообразна, так что вам никогда не придется скучать и в любой момент будет чем заняться.

Вы убедитесь: просветленные поступки начнут исцелять ум, сферу чувств и даже тело. Окажется, что жизнь не такая уж серьезная штука, как мы привыкли думать: вы — не чело­век, упорно вкалывающий в своих исканиях Просветления, но чистое, никогда не затемненное Сознание, играющее удоволь­ствия ради роль человека, усердно ищущего Просветления.

Вешам, которым надо бы учиться, чтобы их делать, — лучше учиться, делая их.

— Аристотель

Эта книга — также и о храбрости, необходимой для того, дабы, избегая маловажных и второстепенных, исполнять глав­ную, звездную роль своей жизни.

Делайте это сейчас, пока у вас есть время, тело и жизнь. До­рога открыта, путь чист, суть практики понятна. Дело лишь за тем, чтобы ее шплсттить.

Спросите свое сердце. Услышьте голос Высшего «Я». И шаг­ните в Настоящее.

Итог

Музыканты практикуют музыку, поэты — поэтику, каж­дый из спортсменов — свой вид спорта. Просветление же под­разумевает практику всего: ходьбы, речи, дыхания, мышле­ния, сна, занятий любовью, мытья посуды... Всего!

Вот те слова, что отражают мое понимание — итог много­летнего опыта ученичества и обучения других.

Практика Просветления, в отличие от жизни «на автопило­те», требует внимания и, я бы сказал, тонкого изящества. Она не для того дана, чтобы ваша жизнь превратилась в череду од­нообразных заданий, рутины и неких «трансцендентных» обя­занностей. Наоборот, она пробуждает (у многих, кстати, угас­ший еще с детства) интерес к качеству, к совершенству ваших поступков и слов, являя собой настоящее искусство Жизни.

Бы превращаетесь в ежесекундно упражняющегося атлета, с тем лишь отличием, что вместо спорта здесь — озаренная новым смыслом повседневность, а наградой служит тотальное переживание каждого мига своего бытия.

Со временем игра и практика становятся единым целым. И вы играете с искренней отдачей малого ребенка, для кото­рого мир — место, полное чудес.

С юных лет занимаясь спортивной гимнастикой, я не пом­ню случая, чтобы это воспринималось мной как некое серьез­ное дело. Я лишь играл в гимнастику. Играл, играл и... вы­играл — чемпионат мира!

А игра в Просветление, уверяю вас, во сто крат увлекатель­нее!

Добросердечие

Если эта практика пока вас не заинтересовала — займитесь тем, что вас действительно интересует.

Главное: не превратить рекомендации сей книги в мазо­хистский, одержимый перфекционизмом, саморазрушитель­ный рефрен: «О нет! Опять я вышел из себя! Махатма Ганди никогда бы так не поступил! Вновь я облажался!»

Будьте проще. Жизнь дана, чтобы наслаждаться ею. Про­светленность означает еще и прощение «затемненности» — своей и чужой. Главное — должные действия не прекращать совершать-Будем помнить о том, что просветленность не относится ни к высоким достижениям, ни к требованию совершенства. Она — о Жизни в ее мудрой, от мига к мигу, простоте, и о пол­ном, с верой и доверием, ее приятии. Так получайте удоволь­ствие от процесса! Практикуйте Просветление так же, как вы бы учились делать новое танцевальное па или сальто: разбег, прыжок, падение; разбег, прыжок, падение. И вновь: разбег, прыжок — опля! — удалось, вы приземлились на ноги.

Теперь, когда явственно виден мост между Небом и Землей, канал, связующий плоть с духом, — каждый день, каждый час, каждый миг превратится в священную практику.

Она есть верный катализатор трансформации. А игра — это праздник нашей человечности. Обетование благих пере­мен и верная судьба* Добро пожаловать в Реальность!

Сознание нового тысячелетня

Время—-бурная река, несущая всем перемены. Цивилиза­ции приходят и уходят, меняя лик планеты,

Человечество шествует вперед, ускоряет темп развития, эволюционирует. Но не к большему размеру голов и изо­щренности ума, а к высшему сознанию и открытости сердец.

Эта книга — о вас, о вашей индивидуальности, личной эво­люции, судьбе. Но мы ведь не обитатели малообжитых остро­вов, никто не заперт б изоляции. Мы все влияем друг на друга, И пробуждаясь, становимся искрой, воспламеняющей сердца других.

Индивидуальные изменения предшествуют глобальным переменам. Каждый из нас -— бесценен, каждый — неза­менимый кусочек смальты в красивейшей мозаике целого. Улыбнуться незнакомцу, сказать доброе слово огорченному ближнему — уже означает запустить благую цепь событий по совершенствованию мира.

По мере того как человечество будет осваивать уроки Две­надцати врат, произойдет сдвиг в осознании, который преоб­разит политику, дипломатию, СМИ, медицину, военную сфе­ру и деловые отношения.

Из эксплуататоров и разорителей мы разовьемся в заботли­вых запгитников своей планеты. Проявления деспотизма, ра­сизма, шовинизма, нетерпимости и бессердечия, приемлемые и по сей день в глазах отдельных безумцев, вскоре прочно зай­мут свое место в медицинских перечнях психических заболе­ваний. Мы неуклонно покидаем период детства человечества. И соревнуемся с неумолимым временем, ища возможности исправить свои ошибки, пока не стало слишком поздно.

Просветленные цивилизации возникают лишь тогда, когда собралось вместе достаточно людей, чьи действия просветле­ны. Я знаю: нас ожидает рассвет предназначения.

Хочу сказать своим согражданам: народ американских ин­дейцев рассеян враждебными силами, великая культура хо­зяев прерий исчезла с лица земли. Но Маниту, Великий Дух, жив — внутри каждого из нас. И сила его растет во всем мире.

Наша раса, создавшая ток-шоу, свободные СМИ и водород­ные бомбы, претерпевает метаморфозу не меньшую, чем ку­колка личинки, которая рождает бабочку. Народ, в чьей силе уничтожить жизнь на всей планете, разовьет в себе мудрость и волю, дабы заботиться об общем доме человечества.

Заметим, что кроме банального смысла «нет психики, пусть даже и целостной, без несовершенств», здесь есть и более глубокий: сама зга целостность недостижима в условиях полнейшего, без изъянов, совер­шенства. -—Прим- ред.

"Из русскоязычной литературы более всего к данной теме имеет отно­шение замечательная пьеса Евгения Шварца, которая так и называет­ся — иТеяь^ — Прим. ред.

Интересно в связи с этим вспомнить об одном из имен Будды: Татхага-та, что означает «таким, какой есть, пришедший», — Прим, ред.

Не о том ли евангельский завет; «Познайте истину — н она сделает вас свободными"?—Прим- ред.

Или, употребив удивительно точное, но, увы, не литературное слово: попускает, — Прим. ред.

Как остроумно заметил киноактер Джек Бенни на церемонии вруче­ния награды: «Я ее, конечно, не заслуживаю- Но ежой артрит я ведь не заслуживаюгожФ>—Прим. тп.

Здесь обыграно устойчивое словосочетание "to make love*. За общепри­нятым его смыслом — «ухаживание; занятие сексом» — автор предла­гает увидеть буквальный: созидание любви. — Прим. ред.

Единственное, что нам удалось уточнить по этому вопросу, — Джосе­лин Элдерс, отвечавшая за систему здравоохранения при президенте Клинтоне, произнесла перед аудиторией Генеральной Ассамблеи ООН пылкую речь о пользе мастурбации, предложив ее ввести отдельным предметом в школьную программу. Хоти пресса писала, что уважаемая публика слушала ее очень внимательно и местами даже аплодировала, даром ей это в родной стране, очевидно, не прошло. — Прим. ред.

У нас секса нет!» — от имени веет народа заявила она. Ярким же про­явлением того, что он все-таки был (правда, в грубой, искаженной та­ким отношением форме), служили другие слова, которыми обильно пестрели все заборы и стенки подворотен, —- Прим. ред-

Можно со всей уверенностью угверждать, что автор упомянутой кни­ги —- не кто иной, как известный английский этнограф Бронислав Ма­линовский, впервые познакомивший Запад с удивительными обычаями данного племени. Труды этого ученого появились недавно и б русском переводе: Бронислав Малиновский. Избранное, в 2 тт. — М.: РОССПЭН, 2004 (о нашей теме: том второй, раздел «Сексуальная жизнь дикарей Северно-Западной Меланезии»).— Прим. ред.

Можно со всей уверенностью угверждать, что автор упомянутой кни­ги —- не кто иной, как известный английский этнограф Бронислав Ма­линовский, впервые познакомивший Запад с удивительными обычаями данного племени. Труды этого ученого появились недавно и б русском переводе: Бронислав Малиновский. Избранное, в 2 тт. — М.: РОССПЭН, 2004 (о нашей теме: том второй, раздел «Сексуальная жизнь дикарей Северно-Западной Меланезии»).— Прим. ред.

К сожалению (уж если упомянуты стереотипы), до сих пор привычно

Правда, чтобы понять это, тоже требуется толика воображения, которо­го не у всех хватает, — Прим, авт.

Потому что им удается так изогнуться--а человеку, увы, нет.— Прим. авт.

Именно эта причина, а не некая изначальная аморальность, если уж го­ворить о религиях, лежит в основе данного запрета и иудаизме и христи­анстве. Так, по крайней мере, свидетельствует Библия (км. Бытия, гл. 38): «Очт... когда входил к жене [умершего] брата своего [для продолжения всего их рода], изливал нд землю, чтобы не дать семени— Зло было пред очами Господа то, что он делал; и Он умертвил,,, его», — Прим. ред.

Такой, несколько нескладный, получился у нас перевод фразы, звучащей в оригинале множеством трудно передаваемых смысловых оттенков: Consciousness of self is blocked by self-consciousness. — Прим. ред.

В оригинале эта фраза звучит так: We don't fail, are rise in love. To есть обыгръгаается английская идиома «to fat! in love», чье значение — «влюбиться», а дословный перевод — «упасть в любовь». — Прим- ред.

Билл Мойерс — известнейший американский тележурналист, баптист по вероисповеданию, создатель нашумевшего публицистического сери­ала о Библии- — Прим. ред.

«Помни о любви», Это латинское выражение поразительно созвучно (и не только фонетически) с другим, не менее известным — memento mori, упомни о смерти». — Прим- ред-

Кахуны — жрецы древней гавайской религии Хуш (кя— «мастер», ху-на — «сокровенное знание»). Об удивительном контакте автора с каху­на Мама Чиа читайте в его книге Sacred journey of the peaceful merrier, •<\'1исгаческое путешествие мирного воина». К.: София, 1998-—Прим. ре&.

Во всех последующих письмах имена их авторов я буду приюлить, для краткости, в самом конце, — Прим. авт.

ЕвангелиеотМатфеяб;21. — Прим. ред.

Очевидно при такой арифметике автор подразумевает исключительно американский и эапал^юевропейский жизненный стандарт. Ибо, если говорить, например., о нищей Африке, то лучшим наверняка оказался бы самый первый вариант: раздать миллиону голодающих по долла­ру. — Прим. ред-

Да еще, судя по имени, и с предками-индейцами в ролу. — Прим. ред.

Английское enlightenment, «просветление^, происходит от глагола to tighten, «светить, осветлять», второе значение которого — «облегчать» (бремя, например, или ношу)- Старик, сбросив с плеч свой груз, бук­вально и без единого слова разъяснений демонстрирует суть Просвет­ления. Интересно заметить при этом, что такая игра смыслов стала воз­можной лишь при переводе этой, изначально чань-буддийской, притчи на английский язык. Ни санскритское «бодай», ни китайское ъуъг ни японское «сатори^ — означающие «просветление» — не имеют значе­ния «облегчать». — Прим. ред.

4 HirrepeceH комментарий к этой притче известного мастера XVII в. Еси-мшу (из сборника дзэнских историй «Симатта Синдзимаэ»): *<Этот старик столь просветлен, что уже перестал понимать смысл слона «про­светление». Он кладет к ногам свою ношу, чтобы не стоять зря с грузом на плечах, и улыбается своему непониманию вопроса. Не найдя, что ответить юноше с его туманными исканиями, он опять взгромождает на спину мешок и идет дальше по сяоим делам. Есть ли иное Просветле­ние, кроме как такая безыскусная естествеиность?1> — Прим. ред.

4

Отзывы о книге *<12врат»

5

Благодарное ти

7

Благодарное ти

14

Подготовка: Брата души

15

Подготовка: Брата души

20

Познай свою ценность

21

22

ПЕРВЫЕ ВРАТА

21

ПЕРВЫЕ ВРАТА

24

Познай свою ценность

23

28

Познай сдою ценность

27

ПЕРВЫЕ ВРАТА

30

Познай свою ценность

29

Познай свою ценность

36

ВТОРЫЕ БРАТА

37

ВТОРЫЕ БРАТА

42

Востребуй волю

41

ВТОРЫЕ ВРАТА

Воет pejj уй волю 44

Воет pejj уй волю 43

46

Востребуй волю

45

вторые врата

65

Востребуй волю

65

Востребуй волю

48

Востребуй волю

47

Востребуй волю

48

вторые врата

49

вторые врата

52

Востребуй нолю

51

Востребуй нолю

52

вторые врата

53

вторые врата

64

Наполни энергией тело

63

третьи врата

76

Наполни энергией тело

77

третьи врата

1

1

третьи врата

третьи врата

84

Наполни энергией тело

85

третьи врата

86

ТРЕТЬИ ВРАТА

87

ТРЕТЬИ ВРАТА

90

Наполни энергией тело

89

Наполни энергией тело

93

ТРЕТЬИ ВРАТА

96

Наполни энергией тело

95

третьи врата

115

Наполни энергией тело

116

третьи врата

96

Наполни энергией тело

97

третьи врата

99

ТРЕТЬИ ВРАТА

100

Наполни энергией тело

101

третьи врата

102

Наполни энергией тело

101

третьи врата

104

Наполни энергией тело

103

третьи врата

125

Наполни энергией тело

126

третьи врата

Наполни энергией тело 104

Наполни энергией тело 105

106

Наполни энергией тело

107

Наполни энергией тело

129

Наполни энергией тело

129

Наполни энергией тело

108

третьи врата

107

третьи врата

118

Уп равлнй деньгами

119

Уп равлнй деньгами

124

Управляй деньгами

125

ЧЕТВЕРТЫЕ ВРАТА

126

Управляй деньгами

127

четвертые врата

138

Укроти свой ум

144

Укроти свой ум

146

У к рот»свойум

145

У к рот»свойум

148

Укроти свой ум

147

ПЯТЫЕ ВРАТА

154

Доверяй интуиции

155

ШЕСТЫЕ ВРАТА

168

Доверяй интуиции

167

ШЕСТЫЕ ВРАТА

170

Доверяй интуиции

169

ШЕСТЫЕ ВРАТА

21S

СЕДЬМЫЕ ВРАТА

21S

СЕДЬМЫЕ ВРАТА

188

Прими свои чувства

189

СЕДЬМЫЕ ВРАТА

204

Взгляни в лицо страху

205

ВОСЬМЫЕ 8ГАТА

208

взгляни в лицо страху

209

ВОСЬМЫЕ ВРАТА

212

Взгляни в лицо страху

211

ВОСЬМЫЕ ВРАТА

228

227

228

ДЕВЯТЫЕ БРАТА

229

ДЕВЯТЫЕ БРАТА

230

ДЕВЯТЫЕ ВРАТА

231

ДЕВЯТЫЕ ВРАТА

238

Прими сексуальность

239

ДЕСЯТЫЕ ВРАТА

Прими сексуальность

Прими сексуальность

250

Прими сексуальность

249

ДЕСЯТЫЕ ВРАТА

252

Прими сексуальность

251

ДЕСЯТЫЕ ВРАТА

260

259

266

Пробуди сердце

265

ОДИННАДЦАТЫЕ ВРАТА

270

Пробудисердце

269

Пробудисердце

272

Пробуди сердце

271

ОДИННАДЦАТЫЕ ВРАТА

282

Служи миру

286

Служи миру

287

ДВЕНАДЦАТЫЕ ВРАТА

290

Служи миру

291

Служи миру

294

Служи миру

293

296

ДВЕНАДЦАТЫЕ ВРАТА

295

ДВЕНАДЦАТЫЕ ВРАТА

310

Практика просветления

311

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

ПОДГОТОВКА: Врата души

ПЕРВЫЕ ВРАТА

ЧЕТВЕРТЫЕ ВРАТА

стые принципы

,с чувства

ВОСЬМЫЕ ВРАТА

ДЕСЯТЫЕ ВРАТА

Реклама на сайте