«Жизнь по своим правилам»

Жизнь по своим правилам (fb2) - Жизнь по своим правилам 1642K скачать: (fb2) - (epub) - (mobi) - Антон Безмолитвенный

Жизнь по своим правилам Антон Безмолитвенный

© Антон Безмолитвенный, 2019

ISBN 978-5-0050-1315-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

О книге

В детстве почти каждый из нас мечтал о чем-то великом и грандиозном: стать великим ученым, полководцем, художником, писателем, артистом, поэтом…

Куда все это исчезает потом?

Почему некоторым людям все-таки удается реализовать эти мечты, а другие так и остаются на всю жизнь «у разбитого корыта» обманутых ожиданий?

Как перейти от вынужденных, спровоцированных внешними обстоятельствами действий к полноценной самореализации? Как выстроить и утвердить свой способ отношения с миром? Как начать жить по своим правилам и воплощать мечты?

Обо всем этом – данная книга.

Об авторе

Антон Безмолитвенный – преподаватель МГУ, кандидат наук, заядлый путешественник, психолог, интеллектуал, писатель. Составитель авторских тренинговых программ. Частый завсегдатай телеэкранов и автор многочесленных публикаций и обучающих материалов на темы взаимоотношений и практической психологии.

На текущий момент изданы 3 моих аудиокниги: "Мотивирующие настрои», "Философские притчи" и "Экзистенциальные этюды».

В начале 2013 года вышло первое издание этой книги – "Жизнь по своим правилам».

В 2015 году выпущена программа "Аудиомикстура счастья" для мобильных телефонов (Android и IOS), основанная на принципах гипнотической суггестии.

В 2017 году совместно с супругой издана монография "Английский по-человечески», призванная помочь русскоязычным людям в овладении английским.

В 2019 году наконец-то увидел свет мой философский роман "Бесконечная мысль», посвященный рецепции буддийских практик медитации и теории измененных состояний сознания.

За годы тренерской деятельности (2007—2019) тысячи людей изменили свою жизнь к лучшему благодаря моим авторским программам.

На настоящий момент обитаю большую часть времени за рубежом. В основном, в странах Юго-Восточной Азии. Но регулярно прилетаю в Россию проводить тренинги.

Личный сайт – 

Вместо предисловия

Это – уже вторая реинкарнация книги «Жизнь по своим правилам», которая была написана еще в далеком 2012 году по мотивам моего авторского тренинга «Твои правила». Чем вызвана необходимость в переиздании? Тем, что на текущий момент достать ее уже практически невозможно.

Книга представляет собой своеобразное пособие по нахождению и отстаиванию своего жизненного пути.

Как пользоваться этой книгой?

Просто вдумчиво читать и осмыслять прочитанное. Когда попадаются Практикумы – выполнять их. То есть приостановиться и потратить свое драгоценное время на то, чтобы натурально сделать. Это интересно и, как правило, достаточно весело.

Также в конце есть раздел, названный «фоновые упражнения». Фоновые упражнения представляют собой что-то наподобие личностного тренинга, реализуемого прямо посреди галлопирующей жизни. В каждой главе есть четкие инструкции о том, какое именно из фоновых упражнений следует брать для выполнения на сегодня – имеет смысл стремиться по-честному выполнять до конца, делая выводы.

Конечно, это не заменяет полноценного группового тренинга, создающего магическую атмосферу «трансформационной песочницы» – социального пространства, в котором можно спокойно пробовать новое и «падать, не рискуя ушибиться», но даже такая форма самостоятельной дистанционной проработки тоже весьма и весьма полезна.

К книге прилагаются метафорические притчи и настрои в аудиоформате, выложенные на моем сайте -format и -v-audioformate. Что с ними делать? Просто слушать для обогащения эмоционального состояния и обретения мотивации.

Если прочитанное и услышанное заставляет задуматься и вызывает вопросы – можно и нужно задавать мне их лично. Гугл меня хорошо знает. Я есть во всех основных социальных сетях. Так что можно просто написать. Стараюсь на все отвечать.

Введение

Здравствуй!

Я не случайно обращаюсь к тебе на «ты». Обычно принято считать, что обращение на «вы» свидетельствует о каком-то уважении. Однако мой многолетний опыт ведения тренингов показывает, что все как раз наоборот: часто за «вы» скрывается отстраненность, отсутствие интереса к человеку и желание укрыться от него – настоящего – за социальными условностями. Зачастую это выглядит так, как будто кроме автора и читателя в пространстве книги присутствует кто-то еще. Невидимый контролер. Социальный наблюдатель.

В этой книге есть только мы с тобой. Незримый социальный контролер изгнан. Я намеренно сократил дистанцию, ведь моя задача – искренне поговорить о глубоких и важных вещах. Поэтому и обращаться к тебе я буду доверительно и уважительно – на «ты».

Не возражаешь?

Итак, начнем с главного.

Мы с тобой в некоторой степени сообщники. Уже сейчас. Начиная с первых строчек. Поясню.

Дело в том, что окружающей реальности абсолютно не нужен твой успех. Не веришь? Представь себе, что ты в одночасье разбогател, стал самостоятельным и вышел из-под контроля родных, близких и друзей, начальников и родственников, из-под контроля общественных стереотипов и статусных установок. Все рычажки и ниточки, за которые тебя дергали раньше, перестали работать. Кому ты такой нужен? Ведь в этом случае ты неуправляем. Окружающим остается только рассчитывать на твою добрую волю. Хотят ли они на это рассчитывать? Вряд ли… Они хотят стабильности и предсказуемости твоего поведения. Как в анекдоте: «меня окружали милые, добрые люди, медленно сжимая кольцо…» Я не дам сжать это кольцо.

Я буду твоим личным заговорщиком. Буду говорить тебе «держись!» в правое ухо, в то время как весь остальной мир кричит «сдайся!» в левое. Я буду твоим личным ангелом-хранителем. Призывающим восстать и подняться, когда ты упал и обессилел. Я буду идеологом, адептом и предвозвестником твоей личной революции. Переворота твоего внутреннего мира. Так, чтобы ты вспомнил себя, свои планы и устремления. Вышел из-под контроля навязанных целей и отыскал свой путь в этом мире. Начал свободно идти по нему, наполняя каждый миг своей жизни радостью побед и достижений. Реализовал себя – свои таланты и самые сокровенные цели.

Ты этого действительно хочешь? Не торопись, подумай как следует. Ведь пути обратно уже не будет.

Если ты решился, тогда смело перелистывай страницу – и вперед!

ГЛАВА 1. Свой Путь

Обиднее всего бывает осознать, что лестница, по которой карабкался всю жизнь, приставлена не к тому окну…

Жизненное наблюдение

Знаешь, на тренинге люди часто жалуются мне на то, что не могут отличить «свое» от «не своего» по жизни. И просят с этим помочь. Действительно, запрос серьезный – ведь от правильно поставленных целей и задач без преувеличения зависит все течение жизни. Но для тебя это, конечно, далеко не новость. Каждый об этом слышал, все про это знают.

Почему же тогда в конкретной жизненной ситуации постоянно ошибаются? Отчего так трудно бывает понять, что именно является твоим – и сделать правильный выбор? Посмотри вокруг: мир переполнен людьми, которые оголтело реализуют не свои цели. А значит, живут не свою жизнь.

Например, Маша, 28 лет – бухгалтер. Вот уже пять лет как бухгалтер. И последние четыре с половиной из них работу свою искренне, всеми фибрами души – ненавидит. Терпит ежедневное бессмысленное высчитывание на калькуляторе и заполнение осточертевших экселевских табличек только ради денег. При этом давайте спросим Машу, кем она хочет стать. Немного подумав, отвечает: «главным бухгалтером». Как изменится ее жизнь после «повышения»? Да почти никак: придется делать примерно то же – в еще большем объеме и с большей юридической ответственностью. Естественно, за большие деньги. Спрашивается, зачем «главным бухгалтером»? К тому ли окну приставлена лестница Маши? Сомнительно.

Я сейчас привожу типичный для нашего времени пример постановки целей. Маша пришла на тренинг с просьбой добавить ей «мотивации». Мотивации на что? На то, чтобы стать пресловутым «главным бухгалтером». На мой взгляд, такие запросы больше напоминают изощренное самоизнасилование. Если расшифровать, перевести на русский язык эту «замечательную» цель, получится примерно следующее: «научите, как бы мне покруче заставить себя делать то, чего я делать совсем не хочу, чтобы получить результат, который будет меня раздражать, угнетать и выворачивать наизнанку каждый день моей дальнейшей жизни».

Давай задумаемся: что будет через 10 лет, если я (не дай бог) «придам ей мотивации» для реализации этой цели, и Маше (как человеку амбициозному и энергичному) удастся-таки достичь заявленного? А будет вот что: эмоциональное выгорание, тотальное отвращение к работе и жизни в целом, демотивация. Бездумный, механический труд, не приносящий никакого удовольствия, вымывающий остатки радости из серых, унылых, монотонных будней. И это – пять дней в неделю. Напоминаю, из семи. То есть большую часть активного времени бодрствования. И – что характерно – абсолютно добровольно! Никто ведь Машу не заставлял, сама «захотела».

Получается, как в «веселом» детском сочинении:

Анна Каренина бросилась под поезд, и тот еще долго влачил ее жалкое существование…

Может, «в консерватории что-то подправить»? Поработать с образом будущего? Поменять формулировку цели так, чтобы она приносила радость и удовольствие?

Давай уточним, откуда у Маши вообще появилась такая цель.

Если копнуть поглубже, выяснится, что ее мать в юности хотела стать бухгалтером, а стала – швеей-мотористкой. Образования у нее подходящего не было. Поэтому и настояла, чтобы дочка пошла учиться в соответствующий ВУЗ. А у самой Маши в детстве были ярко выраженные художественные способности. Отлично получалось рисовать у девочки. Ее мама до некоторых пор это даже одобряла. В младших классах. Но когда Маша подросла, и серьезно встал вопрос о профессии, мама озвучила следующее: «Это кем же ты будешь, когда вырастешь, а? Художницей, что ли? Нет уж, давай получи нормальную специальность, чтобы было все, как у людей. А потом уже будешь рисовать и развлекаться в свое удовольствие».

Вот так и получилось, что реализует Маша не свою цель, а мамину. А жизнь-то на это уходит своя…

Как в известной присказке:

Мама прожила свою жизнь. Проживет и твою…

И забыла Маша о своих детских мечтах и фантазиях. И после работы рисовать уже как-то не тянет. Сил нет. Силы есть только на то, чтобы завалиться на диван перед телевизором с котом и чем-нибудь вкусненьким и забыться.

М-да… Пример, конечно, невеселый. Но, к сожалению, весьма распространенный. Миллионы людей живут именно так. Поэтому я вынужден был начать именно с него.

Итак, что можно вынести из этого печального примера?

НЕ СВОЯ ЦЕЛЬ – не радует.

Почему? Потому что в этом случае нет удовольствия от самого процесса. Процесса жизни. Ставятся такие цели только ради результата (обычно значимого для окружающих, например, ради денег). Но давай задумаемся, каков результат жизни? Не в возвышенно-метафизическом смысле («память, живущая в сердцах людей…»), а в самом бытовом, практическом?

Результат один – смерть. Это если по-честному. Вспомним мизантропическую мудрость:

Жизнь коротка, потерпи немного…

Жизнь – это процесс. В таком случае полезно и воспринимать ее как процесс – наслаждаться тем, что есть, а не тем, что «может быть будет». Если относиться к ней, как к игре на результат, она проходит как страшный сон, наполненный каждодневным напряжением и борьбой, и, оглядываясь назад (перед «окончательным результатом»), человек удивляется – где «это все, что должно было быть у меня»? Радость, моменты счастья, экстаза, упоение, вдохновение… Получается как в известном анекдоте:

Поймал мужик золотую рыбку.

– Слушай меня, рыбка! Хочу, чтобы у меня все было!

– Отлично, мужик. У тебя все было.

Кстати, отсюда можно сделать еще один вывод – от противного:

СВОЯ ЦЕЛЬ – доставляет удовольствие.

Собственно, удовольствие и доставляет сам процесс. Процесс жизни. Как в анекдоте про известного жизнелюба поручика Ржевского… Впрочем, хватит уже анекдотов, не буду здесь его приводить.

Давай рассмотрим еще две жизненных истории.

История «Паша»

Родился в обычной семье, учился в школе хорошо – так настаивали родители. Почти золотая медаль – всего 3 четверки в аттестате. Затем выбор института – как подсказывали родители: «надо идти в нормальный ВУЗ на хорошую специальность. Ведь это же залог успеха». В результате в нужный ВУЗ его «пропихнули», хотя сам он никакой радости от «выбранной» специальности не испытывал.

Затем поиски работы: оказывается, после института никто «с руками не отхватывал» и особо брать не спешил. Кое-как устроился. А дальше – «надо строить успешную карьеру» – так говорили все: родственники, друзья, телевизор, газеты, журналы, общество. ВСЕ. И потянулись будни – работа, работа, работа, нудная и отупляющая, вечера с пивом перед телевизором. Дни летели с каждым годом все быстрее и быстрее. У Паши стало возникать ощущение, что жизнь несется мимо него, а он… просто работает как свинья-копилка. Откладывает на квартиру, машину, будущую семью – а воспользуется ли? И с каждым днем ощущение бессмысленности растет, а вместе с ним растут пустота и бытовое фоновое калькулирование, которые прочно поселились у Паши в душе вместо счастья и радости.

Но все это казалось только подготовкой к жизни, которую нужно «перетерпеть», пережить, накопить и дождаться. Каждый день Паша ждал чего-то, какого-то невероятного события, после которого его копилка наконец переполнится и он «прыгнет» в счастье – и начнет жить по-настоящему: так, чтобы каждый день был веселым, лучезарным и радостным. Только вот событие почему-то все никак не происходило, добрый ангел (может быть, Дед Мороз? Или волшебник в «голубом вертолете»? ) не прилетал. Паша все копил, копил – и так никуда и не «прыгнул». В результате остаток его жизни выглядел, как работа, работа, работа, скучный брак и смерть в 68 лет.

Уф-ф… Ну все, хватит уже грустных примеров. Теперь – хорошие J.

И вот вторая история.

История «Саша»

Родился в обычной семье, детский сад, потом школа, но в третьем классе у этой «инкарнации» нашего героя зародилась своя цель – рисовать. Саша рос, взрослел, лелея собственную мечту. И когда встал вопрос о том, куда пойти учиться, он спокойно и уверенно сказал – «я пойду в художественный ВУЗ». Конечно, это не вызвало особого энтузиазма у родителей. Связей такого рода у них не было. И они ответили: «Как хочешь, но тогда поступать будешь сам. Ничем не поможем. Мы тебя предупредили».

Саша кивнул. И поначалу ему было очень сложно, приходилось подрабатывать, чтобы оплатить курсы и репетиторов; кроме того, каждый день он был вынужден преодолевать психологическое давление со стороны родителей и учителей в школе: «Рисовать? Да кому это нужно вообще?». Но Саша был тверд в реализации своего намерения, увлеченно занимался подготовкой к выбранному делу жизни, и вот долгожданный день настал – Саша поступил в свой ВУЗ. Сам. Затем увлеченно учился, параллельно рисуя и выполняя заказы (все – в удовольствие, потому что это его выбор, никто не заставлял), потом стал дизайнером, освоил html и flash, переехал за рубеж, устроился в крупную контору, после этого через несколько лет открыл свою успешную и процветающую компанию по веб-дизайну. И много еще всего интересного было в жизни Саши: путешествия, любимая женщина, уважение и благодарность окружающих, наследники, которые им гордились. До конца жизни он занимался делом, которое приносило ему удовольствие и радость людям вокруг. А умер, как и Паша, в 68 лет.

Казалось бы, человек прожил одинаковое количество лет и в том, и в другом сценарии. Результат тоже один – смерть. Но что-то все-таки отличает эти жизни друг от друга. Правда?

И сразу же нескромный вопрос: какой сценарий лично ты для себя предпочел?

Хорошая жизнь определяется количеством моментов, прожитых в состоянии счастья от реализации своего любимого дела. Обычно это означает также и самореализацию. То есть развитие лучших – самых тонких и творческих – качеств, которые есть внутри. Тогда и людям вокруг радостнее. Всегда приятно иметь дело с реализованным, нашедшим себя человеком.

Вот в чем ошибка Маши, вот в чем ошибка Паши: при постановке цели ими не учитывалось, будет ли приносить удовольствие сам процесс реализации. То есть, на секундочку, жизни. А если этот пункт и учитывался, то отбрасывался впоследствии, как малозначимый. Ведь важнее результат. А в результате – вся жизнь вместо удовольствия и радости превращается в суровую бытовую рутину. Из-за одного пункта…

Вывод: важно ставить цели так, чтобы и процесс их достижения, и результат приносил удовольствие.

Только в этом случае можно с уверенностью сказать, что цель «твоя». Потом ты не пожалеешь о потраченном времени. И лестница, по которой ты взбирался к своему окну, будет поднята выше и послужит тебе для достижения следующих целей.

Жизнь – это последовательность мгновений. Вопрос лишь в том, чем они наполнены.

Важно уметь выстраивать свой Жизненный Проект посреди бушующего океана жизни – и реализовывать его. Тогда это называется «Путь с сердцем» – самый важный для тебя путь.

Несмотря на то, что все пути с позиции отстраненного наблюдателя кажутся равнозначными, есть «Твой» путь и «не-Твой». И в зависимости от того, что ты выберешь, он либо будет приносить радость и удовольствие от реализации достигнутого, либо нет (хотя, может быть, «не-Твой» путь принес бы радость кому-то другому).

В рамках такого подхода Успех – это благополучный результат цикла действий, реализация намеченной цели, а Счастье – ощущение и осознание того, что твоя цель реализуется. Ты идешь, бежишь и летешь по своему Пути с сердцем.

Кстати, я не собираюсь утверждать, что тот подход к жизни, который я предлагаю – истина в последней инстанции. Я просто делюсь собственным опытом.

Книга, которую ты сейчас читаешь, основывается именно на таком ценностном подходе к жизни. Если ты считаешь иначе, закрой ее прямо сейчас и не читай дальше. Если же решил продолжать – будь готов к тем выводам, которые из такого понимания следуют.

А следует из него, в частности, следующее:

Если выбрать диаметрально противоположную – гедонистическую – позицию и при выборе дела жизни оголтело руководствоваться только принципом удовольствия («чтобы мне, любимому, всегда было хорошо»), можно закончить свои дни в тюрьме, на улице или в больнице. То есть лишиться возможности испытывать это самое «хорошо» в тех же объемах дальше. Здесь необходим разумный подход. Срединный путь.

Требуется найти способ реализации своих целей, совместимый с правилами общества, в котором ты живешь. Еще раз подчеркиваю: не идти на компромисс в постановке самих целей (как известно, идти на компромисс – это всегда сидеть «между двух стульев» вместо того, чтобы удерживаться одновременно на каждом из них), а найти, придумать, создать, воплотить такой способ их достижения, который людям вокруг хотя бы не мешает. А в норме – помогает. Делает их жизнь лучше. Как итог – и тебе хорошо, и людям приятно.

Практикум

Есть простой практический инструмент позиционирования своей цели. В японской культуре он получил название «Икигай». В русской же – это просто круги «Хочу-Могу-Востребовано». Или «То, что любишь», «То, что хорошо получается» и «То, за что хорошо платят». Подумай, куда именно на этих кругах можно поместить твою текущую жизненную цель.

Как видишь, получается несколько зон, образованных этими кругами.

Пересечение «Могу-Востребовано». Типичная для нашего общества ситуация, которая уже описана на примере с Машей и Пашей. Порождает, как правило, какие-то стабильные деньги, а также рутину, скуку и тягостное ощущение «не для себя живу, скучно, нудно, монотонно».

Что делать? Смещаться в сторону «Хочу» – искать, чего же ты по-настоящему хочешь. Об этом – следующие главы книги.

Пересечение «Хочу-Востребовано». Достаточно хорошая ситуация. В этом случае ты уже точно знаешь, чего хочешь – и за это готов платить. Пример: Вася хочет открыть свой бизнес (интернет-магазин), и знает, что людям это нужно. Но он не в курсе, как именно бизнес строить.

Что делать? Выяснять, как именно это делается, учиться, идти на соответствующий тренинг, наблюдать, как это делают успешные люди, совершать самостоятельные попытки. Про это тоже можно почитать дальше.

Пересечение «Хочу-Могу». Ты знаешь, чего хочешь, знаешь, как это делать (или знаешь, что быстро научишься). Что остается? Убедить окружающих в том, что это им нужно. Реклама, пиар, сарафанное радио, демонстрация того, как твое дело, товар или услуга реально помогают в жизни. То есть проработка маркетинга и социальной «востребованности».

Пример: Петя – замечательный тамада (с его точки зрения и с точки зрения друзей), и частенько ведет свадьбы и другие торжественные мероприятия. И вот захотел он освоить новое направление: свадьбы в других странах. Дело интересное, перспективное, и Петя всегда счастливый и загорелый на такой работе, но вот вопрос: готовы ли люди за это платить? Он делает свой сайт, организует массированную рекламу – сначала поток клиентов невелик, потом с каждым днем становится все больше. И наконец – Петя с уверенностью может сказать: да, мое дело востребовано.

Конечно, самый лучший сектор – в центре. Это пересечение «Хочу-Могу-Востребовано». Совпадение того, что ты любишь, что хорошо получается, да еще и востребовано окружающими. Икигай. Идеальный вариант, к которому имеет смысл стремиться. Ведь посуди сам: тогда каждый твой день будет наполнен радостью от реализации любимого дела, подкрепляемой осознанием того, что справляешься ты с ним великолепно, да еще и люди за это платят – деньгами, вниманием, уважением, признательностью. Это самоподдерживающаяся система, которая запустит тебя вверх, как ракета.

Если твоя цель – здесь, я тебя поздравляю! Закрывай книгу – и делай, делай, делай! Ты на правильном пути, все в твоей жизни уже хорошо. А будет еще лучше :)

Если цель оказалась в других секторах – читай внимательно. Дальше будут даны инструкции, как переместиться в центральный сектор.

Даже не буду тратить твое время на разбор голого «хочу», «могу» и «востребовано». И так понятно, что ситуация, при которой человек чего-то хочет, но не может этого, да плюс ко всему за это еще и не будут платить, мягко говоря, несколько неприятна. Если твоя цель пока оказалась вне пересечений, знай – тебе многое придется менять в своей жизни, наращивать недостающие сферы. Хорошая новость заключаются в том, что это возможно – и опыт многих людей, которых я консультировал, об этом свидетельствует.

Итак – вперед, за дело! Улучшать жизнь, начиная играть по своим правилам. И выигрывать!

В завершении этой главы послушай аудиопритчу «Плыви по течению» Фоновое упражнение на сегодня – «Я-говорение».

О самой концепции фоновых упражнений можно подробнее почитать в специальном разделе в конце книги.

ГЛАВА 2. Большая Игра

Культура – это не твой друг. Это твоя операционная система

Теренс МакКенна

Но подожди-ка… Играть?

Разве жизнь это игра? – может родиться вопрос.

Да, жизнь – это Большая Игра. И именно для тех, кто это осознал, она открывает все свои потайные двери.

Помнишь, как в детстве, когда ты ощущал всеми фибрами души, что жизнь – это не суровая трудовая повинность, а веселое, интересное, предельно реалистичное приключение.

Правила игры – это тот контекст, в котором ты живешь. Это рамка, экран, на котором мелькают все события, происходящие с тобой. И от того, насколько широка, вместительна и приятна эта рамка, зависит качество твоей жизни: радость, удовольствие и успех, которые в нее помещаются. Или не помещаются.

Здесь выплывает история про Марину.

Зарисовка-1: Марина стоит утром на остановке, мимо проезжает машина, обдав девушку грязью. Марина, преисполненная негодования и ярости, обрушивает поток грязи (теперь уже словесной) на водителя, который решил было выйти и что-то сказать, да передумал, глядя на нее, захлопнул дверь и уехал.

Твои предположения по поводу внутреннего состояния Марины? Да, невесело.

Зарисовка-2: Марина стоит утром на остановке, рядом съемочная бригада – снимается видеоклип на новую песню, в которой Марина изображает простую русскую девушку. Сюжет незамысловат: проезжающая машина обрызгивает ее грязью. Водитель выходит извиниться – и замирает в восхищении. Упоительно долгая, наплывом, сцена «глаза в глаза», и – да! Это она! Любовь с первого взгляда! Он подходит к Марине, берет ее за руку и усаживает в машину. Затем в клипе (как и полагается) следуют сцены с виллами, яхтами и тропическими островами.

Однако красиво обрызгать девушку не так просто. Бригада снимает уже четвертый дубль. Марина вся извелась и вспотела. И вот – наконец обрызгал как надо! По полной программе!

Как ты думаешь, какое состояние у Марины-2? Правильно! Позитивнейшее! Йе-е-ес-с-с-с! Наконец-то получился удачный дубль!

Давай-ка задумаемся, в чем разница между двумя этими зарисовками? С точки зрения «объективного» физического описания произошло одно и то же – Марину окатили водой. Что же отличает их друг от друга? Контекст, в который они вписаны. Рамка оценки, существующая в сознании самой Марины.

Если расширить рамку и перейти к обобщениям покрупнее: как считаешь, с жизнью в целом все обстоит как-то существенно иначе? Вряд ли. Ведь жизнь и состоит из таких ситуаций. Значит, в оценке любого события важнее всего именно отношение, интерпретация, а ее задает жизненный контекст – правила, по которым ты оцениваешь себя и людей вокруг. Правила твоей игры. И для того, чтобы изменить свою жизнь, нужно в первую очередь изменить эти правила.

А как обстоит ситуация с правилами для подавляющего большинства людей на текущий момент? Давай приведу на сей счет аналогию.

Представь себе, что ты с детства хотел играть в баскетбол – а закончилось все тем, что играешь в шахматы. Причем тебя об этом даже не оповестили. И ты продолжаешь пытаться играть в шахматы по баскетбольным правилам. Как думаешь, будешь ли ты успешным игроком? Нет! Более того, рискуешь всю жизнь провести в депрессии по поводу того, что какие-то невпечатляющие у тебя баскетбольные результаты!

Со временем тебе вообще может расхотеться играть. В мудреных книгах по шахматной психологии это называется «диссонансом рокировки» или «потерей мотивации стать гроссмейстером». Но дело просто в том, что ты играешь не в свою игру. И забыл об этом.

Чтобы вернуть в жизнь радость, важно сознательно формировать свой контекст: играть в свою игру, правила которой тебе понятны и близки. Выигрывать и получать от этого удовольствие.

По большому счету, вариантов этой Большой Игры под названием «жизнь» не так много:

· играть, чтобы не проиграть;

· играть, чтобы выиграть;

· не играть.

Если ты думаешь о варианте «просто играть», то он, безусловно, также допустим. Теоретически. Но давай сразу обозначим уровень – это для просветленных боддхисаттв, достигших окончательного освобождения и избавленных от желаний. Ты такой?

«Проиграть нельзя выиграть» – твоя жизненная пунктуация

Он был как все, и плыл как все, и вот он приплыл —

Ни дома, ни друзей, ни врагов…

Известная песня

Вспомните Машу, вспомните Пашу из первой главы. Эти люди жили в контексте «только чтобы не проиграть». Главный принцип такого подхода – избегание дискомфортных ситуаций в жизни (которые, между прочим, являются одновременно и развивающими, см. главу про Зону Комфорта).

Для них решающим фактором стало «как бы окружающие что-нибудь не подумали». В результате такой человек просто не может выиграть, поскольку не знает собственных целей, ориентируется на мнение других, плывет в потоке, даже не пытаясь подгребать к «своему» берегу. Потому что не знает, какой берег – его. Контекст не сформирован, правила на жизнь заданы не им.

Если жить по принципу «как бы чего не вышло», то действительно – ничего и не выйдет!

Народная мудрость

Как в твою жизнь может прийти большое счастье, достижение и удовольствие, если ты действуешь по заведомо усредненным шаблонам, заданным другими людьми, у которых этого нет и никогда не было?

Мой сильный тезис: любой настоящий успех всегда неформатен. Для того чтобы достичь его, необходимо думать и жить по своим – нестандартным – правилам. Только на нехоженных тропах остались неразобранные бонусы.

Игра-упражнение, которая проиллюстрирует этот принцип.

Перед тобой 9 точек. Задача в том, чтобы соединить их четырьмя прямыми линиями, не отрывая пишущего инструмента от поверхности. Так, чтобы каждая точка оказалась на какой-нибудь линии. Ломать и гнуть линии, разумеется, нельзя.

Если совсем никак не получается, смотри ответ в конце книги [i].

Эта маленькая задачка – хорошая метафора жизни. Если «быть как все и жить как все» – неизбежно придет недоверие к новым вариантам и боязнь нехоженных троп. На которых только и возможен успех.

Пойми, социальная система, ставящая перед тобой задачи и оценивающая твои результаты, спроектирована так, чтобы ты просто не имел возможности выиграть, играя по негласным – но повсеместно подразумеваемым – правилам. И система эта за века своего существования стала невероятно эффективной.

Следование «само собой разумеющимся» социальным правилам – вот что такое стратегия «играть, чтобы не проиграть». Именно она убивает твой Проект. Не дает тебе реализоваться.

Идем дальше.

Иногда ощущение невозможности победы (например, когда уже третий час мечешься в рамках 9 несчастных точек) приводит человека к такому уровню демотивации, что он принимает решение не играть. В крайних проявлениях это суицид. В обыденных – жизнь «овоща», бессмысленное, обрыдлое прозябание перед телевизором, в котором отсутствуют цели, перспективы, радость достижения и полет мысли. Почему? Потому что из жизни ушла игра, победа ничем не отличается от поражения, все происходящее окрашивается в блеклые тона вялотекущего психического перитонита.

Я надеюсь, это не твой жизненный сценарий?

И наконец, жизнь, выстраиваемая по принципу «чтобы выиграть», основана на понимании своих целей, правил их достижения и удовольствия от движения к ним. В этом случае ты действительно получаешь свой приз. Но для этого требуется осознать ответственность за контекст своей жизни, начать выстраивать его самостоятельно, а значит – взять на себя обязательства (об этом – в следующих главах).

Практикум: в какую игру я играю?

Пропиши, каких личных целей ты достиг за предыдущие 3 года. А потом – за последние 5 лет. На основании этого сделай вывод, какой игрой являлась для тебя до этого момента жизнь в целом? Игрой на выигрыш, основанной на движении к собственным целям по своим правилам? Или игрой, чтобы не проиграть, где главная задача – создать видимость того, что «все хорошо» для окружающих? А может быть, ты уже отчаялся и не играешь?

Итоги этого упражнения пригодятся нам в дальнейшем.

«Мотивация ОТ» и «Мотивация К»

Если ты играешь, чтобы не проиграть, в твоей жизни наверняка поселилась мотивация избегания («мотивация ОТ»). Это настолько привычное и обыденное явление в нашей жизни, что многие и не представляют себе, как можно по-другому. По статистике, мотивацией избегания руководствуется свыше 90% населения. Но возрастает ли от этого ее притягательность? Осел тоже руководствуется «мотивацией ОТ», когда его бьют палочкой по мягкому месту.

Давайте рассмотрим, во что превращается существование человека, вынужденного существовать на «мотивации ОТ». Контекст его жизни определяется двумя последовательно сменяющими друг друга состояниями:

1. Предвосхищение надвигающегося «геморроя» (ценители изящной словесности могут заменить данный термин на близкородственное выражение «неиллюзорные проблемы»), побуждающее что-то судорожно, выпучив глаза, делать.

2. Мгновенно возникающий и быстро рассасывающийся «отходняк» от осознания того, что «геморрой» удалось временно отсрочить. Обычно это выражается в таких «конструктивных» действиях, как напаивание себя (это называется «отпраздновать») до невменяемости или блаженное расслабленное ничегонеделание перед телевизором.

Еще раз подчеркиваю – жизнь подавляющего большинства людей вокруг основана на двух этих фундаментальных «китах» восприятия себя и мира: ГЕМОРРОЙ и ОТХОДНЯК. Наличие ГЕМОРРОЯ – единственное, что может заставить подобного человека предпринимать усилия по достижении ОТХОДНЯКА. Это стало само собой разумеющимся, даже канонизированным культурой явлением. Но хочется ли тебе провести всю свою жизнь в двух этих состояниях? Подумай…

Если ты играешь, чтобы выиграть, то твой способ жизни – «мотивация К» – связан с другим контекстом и совсем другими состояниями: СВОБОДОЙ и УДОВОЛЬСТВИЕМ.

Человек, руководствующийся «мотивацией К», не ощущает давящего гнета необходимости. По умолчанию он находится в состоянии СВОБОДЫ. Свободы мыслить, мечтать, делать. Такой человек продумывает и ставит себе цель, расширяя свои горизонты, а затем – поскольку цель «своя» и радует – получает удовольствие от движения к ней и – разумеется – от ее реализации. В результате «мотивация К» предполагает два этих состояния: СВОБОДУ и УДОВОЛЬСТВИЕ. От этого возможности неиллюзорно возрастают, человек чувствует эмоциональный подъем и делает гораздо больше, чем на «мотивации ОТ» – и часто быстрее и качественнее. А главное – испытывает совсем другой спектр эмоций. Жизнь его построена на радости и самореализации.

Как тебе такой жизненный контекст? Нравится больше?

Посмотри, как два человека (живущий на «мотивации ОТ» и на «мотивации К») выполняют одно и то же задание (например, на работе), и увидишь значимую разницу.

Как же так получается, что большинство людей оказывается в западне «мотивации ОТ»? Откуда берется тот жизненный контекст, который заставляет их переживать из-за одних и тех же проблем?

Давай разберемся.

Истоки

Как утверждает психоанализ, рождения нами руководят по жизни два основополагающих принципа: принцип желания и принцип реальности.

В раннем детстве преобладает принцип желания. Ребенок хочет. Он еще толком не знает, какова реальность, зато отчетливо ощущает остроту собственного желания что-то сделать. Он мечтает и строит планы на будущее. Планы, в которых он создает великие произведения искусства, летает на далекие планеты и совершает открытия, меняющие жизнь миллионов людей.

Что же происходит потом? Куда уходит желание и стремление? Как получается, что люди теряют мечты и цели, и из активного, веселого, умного и харизматичного (!) ребенка к концу жизни получается унылый «овощ перед зомбоящиком».

Что, удивило обращение к детям как к харизматичным?

А чему тут удивляться? Вспомни себя! Или посмотри на людей в 5—6 лет! Они живые, энергичные. Веселые. Буквально светятся изнутри. Каждый – со своим личностным подходом и намерением. В каждом бьется огонь жизни. Более того, как правило, ребенок в этом возрасте еще не настолько забит и запуган, чтобы стесняться этот огонь проявлять. А значит, оказывает воздействие на окружающих людей своим личностным своеобразием. Не это ли называется «харизмой»?

По мере взросления и узнавания законов общества принцип желания начинает все больше уступать принципу реальности, в жизнь подрастающего человечка железной поступью входит слово «надо». Все больше становится вещей, которые – надо: делать домашнее задание, помогать по хозяйству, получать хорошие оценки в школе, мыть посуду, подчиняться дисциплине, выносить мусор, «соответствовать». При этом хочу – я, а «соответствовать» надо – кому-то другому. В подростковом возрасте эта пропорция обычно стабилизируется. Принцип желания, как правило, становится все менее значимым, тогда как принцип реальности выходит на первое место. Человек находит «свое положение» между хочу и надо. И очень многое зависит от того, как именно эта корректировка произойдет.

К сожалению, у большинства людей своего хочу к зрелому возрасту практически не остается. Поведением всецело управляют надо, принято и положено. Порыв и энтузиазм напрочь исчезают из жизни (кто же будет рваться к тому, чего не хочется?). Человек постоянно играет не в свою игру не по своим правилам. Так и получаем мы к концу жизни «тумбочку перед телевизором», одержимую одним стремлением – надо быть не хуже других, надо соответствовать.

Конечно, не менее опасна и другая крайность – оголтелый, не согласованный с принципом реальности, приоритет собственного «хочу». Но таких людей статистически очень мало – и самое интересное – от жизни они, как правило, все-таки получают то, чего хотят.

Интересно то, что согласование хочу и надо происходит в любом случае – несогласованность в этом вопросе «несовместима с жизнью». Дело лишь в том, в чью пользу оно произойдет. Сможет ли человек создать, воплотить, отстоять свой жизненный сценарий или будет вынужден признать его несостоятельность – и согласиться с тем, что ему предлагают/навязывают окружающие?

Каждый из нас получает то, на что соглашается

Народная мудрость.

К сожалению, «хотелку» обычно надежно и профессионально отбивают еще в детстве. «Заботливые» родители, «мудрые» педагоги, «талантливые» воспитатели. Отучают хотеть своего и приучают стремиться к тому, что «надо».

В зависимости от положения на этой шкале «хочу – надо» людей (условно) можно разделить на 3 категории: Источник – Трансмиссия – Потребитель.

Источник – это человек, сумевший реализовать свой замысел, свое хочу, творец, созидающий жизнь по своему сценарию. Человек, играющий в свою игру по своим правилам – и вовлекающий в нее окружающих. Лидер, предлагающий эти правила другим.

Трансмиссия – человек, строящий вместе с Источником лучшую жизнь по его проекту. Активный деятель, осознавший, что его «хочу» сочетается с планом Источника и реализующий свои интересы под его «авторским надзором».

Потребитель – это человек, не склонный что-либо менять в уже построенной (другими) жизни. Живущий по чужим правилам и не собирающийся брать на себя обязательство выстраивать свои. Плывущий по течению без «руля и ветрил». Ведомый, ориентированный только на то, чтобы получать. Ничего не создающий.

Понятно, что в реальной жизни каждый из нас (и даже самый-самый творческий-претворческий Источник) бывает в роли Трансмиссии и Потребителя. Здесь важно учитывать, что чему подчиняется. Если ты сознательно делаешь себя трансмиссией собственной воли для реализации своего плана – это характеризует тебя как Источник. Если же ты свое творчество и навыки применяешь для того, чтобы систематически решать задачи, поставленные другими, – ты Трансмиссия. Ну а если ты в жизни вообще ничего не меняешь и не достигаешь – тогда могу тебя «поздравить», ты Потребитель. Это значит, что тебе предстоит самый мощный личностный скачок в результате прочтения данной книги :).

Для того чтобы продвигаться в сторону Источника, акцентируй внимание на секторе «Хочу» наших кругов – осознай, что именно ты любишь в этой жизни. Верни себе «хотелку».

Практикум:

Составь список того, что доставляет тебе удовольствие по жизни – минимум 10 пунктов. Например: плавать, гулять в парке, заниматься сексом и т. д. Важно, чтобы удовольствие приходило именно от процесса, а не от результата.

И реализуй сегодня (прямо сегодня!) как минимум 3 из них :). Это обязательно.

Пирамида Потребностей

Итак, чем меньше ты проявляешь себя в жизни как Источник, тем меньше в ней СВОБОДЫ и УДОВОЛЬСТВИЯ. Почему же далеко не все люди становятся Источниками?

Для ответа на этот вопрос обратимся к теории иерархических потребностей человека Абрахама Маслоу (для нас, русских людей, – просто Маслова). Появившись в 50-х годах XX века, она достаточно быстро закрепилась в качестве значимого маркетингового инструмента под лейблом «Пирамида Маслоу». Несмотря на то, что сам Маслоу никаких пирамид не рисовал (наиболее подробно его идеи изложены в книге 1954 года «Мотивация и Личность» (Motivation and Personality), в адаптированном, «рыночном» варианте, поднятом на щит менеджерами и маркетологами, иерархия потребностей выглядит так, как это показано на рисунке.

Одно из самых громогласно скандируемых утверждений этой упрощенной модели состоит в том, что перейти к следующему уровню можно, только «закрыв» (насытив) предыдущий.

Тем не менее, это ложь. Либо проистекающая от недопонимания, либо злонамеренная – и тогда тем более разрушительная. Более того, несостоятельность данного постулата была продемонстрирована еще при жизни Маслоу – в исследовании Холла и Ноугейма (Hall and Nougaim, 1968; lawler and Suttle, 1972), которое продемонстрировало, что теория иерархии потребностей, несмотря на свою популярность, не подтверждается и имеет низкую валидность.

Однако давай отрешимся от теоретических баталий и посмотрим, как общество загоняет в ловушку человека, «поверившего» в Пирамиду Потребностей.

Начнем с того, что в большинстве случаев физиологические потребности сегодня реализуются. Это значит, что прикладная задача человека в обществе, как правило, сводится к тому, чтобы обеспечивать себе продолжение реализации этих потребностей на все более и более высоком уровне и – далее – достигать как можно более высокого статуса. Поскольку товаров и услуг сегодня столько, что их просто невозможно успеть потребить за жизнь, гонка «статусов» и «уровней потребления» бесконечна. Уровень «уважения и признания» оказывается сколь угодно растянутым – и в конечном счете непреодолимым. Его просто невозможно насытить.

Если же действительно нет способа подняться на следующий уровень, не «закрыв» предыдущий, в таком случае самореализация, творчество оказываются недостижимы при жизни. Доступ к верхнему уровню надежно заблокирован. И не тем, что кому-то физически мешают самовыражаться, а тем, что человек просто никогда не доходит до этого – не видит в этом особой необходимости и потому постоянно откладывает «до лучших времен». Логика при этом примерно такая: «вот куплю себе дом/машину/яхту, тогда и заживу. Сейчас более важные дела есть. Потом как-нибудь будет свободное время и возможности для того, чтобы заниматься творчеством».

Однако практика, к сожалению, показывает, что не будет. Все время и усилия станут уходить на достижение следующей социальной цели (дом побольше, машина попрестижнее, гарантированное преуспевание потомков). Но обмануть бессознательное с помощью социальных уловок не так-то просто – человек, не реализующий себя, постоянно ощущает пустоту и бесцельность своего существования. Пребывание на уровне самореализации – необходимое условие жизни по своим правилам.

Что же делать? Перестать обращать внимание на материальное и переходить сразу к духовному? Такой вариант тоже возможен (достаточно вспомнить почти всю историю русского искусства), но не является оптимальным.

Действительный выход – в том, чтобы выстраивать цели, задействующие сразу несколько уровней.

Казалось бы, что может быть проще? Ставишь себе такую цель – и радостно реализуешь всю жизнь. Ан нет, социум спроектирован так, чтобы мешать тебе на каждом из этапов этого пути: от мечты до воплощения. Как же он это делает? Как бесконечно растягивает нижние уровни Пирамиды, не давая добраться до верхних? В основном, с помощью механизма самооценки, встроенного в основания психики.

Моя задача – помочь тебе в этом, убрав все препятствия с пути твоей самореализации. Поэтому давай пойдем на штурм крепости под названием «самооценка». Приготовься. Следующая часть будут очень важной.

Твоя самооценка

Поверив в то, кем мы можем стать, мы определяем то, кем мы станем.

Мишель Монтень

Первые же попытки затронуть эту «больную» тему обнаруживают существование нескольких разных смыслов, скрывающихся под понятием «самооценка». Можно сказать, что самооценка имеет несколько пластов.

Итак, если начинать с этимологии, то под «самооценкой» вроде бы должна пониматься оценка человека самим себя (Я-оценка) без привлечения мнения окружающих людей и привходящих обстоятельств. Это «само-оценка» в строгом смысле слова. Давай зарезервируем за таким пониманием термин «самооценка-1».

Далее следует оценка того, как оценил бы меня другой значимый человек (так называемая «референтная персона»), исходя из своих критериев. Это «внешняя оценка». Давай дадим ей имя – «самооценка-2».

И замыкает эту троицу оценка того, как я должен был бы оценивать сам себя в результате совершения поступков, которые определенным образом предположительно воспринимаются окружающими. Это интериоризированная социальная оценка. Или «самооценка-3».

Уфф… Круто?

Ни в коем случае не представляй себе, что ты можешь быть или представляться иным, чем как тебе представляется, ты являешься или можешь являться по их представлению, дабы потом не стать или не представиться другим таким, каким ты ни в коем случае не желал бы ни являться, ни представляться.

Льюис Кэрролл о нюансах восприятия самооценки-3

Не правда ли, попахивает шизофренией? :) Но оглянись вокруг: большинство людей именно таким – чудовищно усложненным способом – себя и оценивают! С позиции самооценки-3!

Если использовать «карточную» метафору для иллюстрации этих слоев, получится следующее: первый тип самооценки – это твое представление о тех картах, которые реально есть у тебя на руках. Второй тип – это твое представление о том, что игровой оппонент думает по поводу карт, которые у тебя на руках. Третий слой – это твои представления о том, что ты должен чувствовать и как себя вести для того, чтобы показать оппоненту, что на руках у тебя определенные карты (обычно отличающиеся от реальных).

Именно на умении сознательно различать первый, второй и третий слой основано искусство карточного блефа (умение держать так называемый «покер-фэйс»). В той же степени это относится к искусству продаж и переговоров, искусству социального позиционирования («кидания понтов») и другим необходимым для успешной жизни в обществе навыкам.

Например, когда человек разговаривает с начальником насчет повышения зарплаты, в его сознании есть несколько разных позиций. Это и свое представление относительно того, сколько он хотел бы получать в месяц. И представление о том, что подумает о нем начальник, если услышит сумму притязаний. И скорректированное представление о том, какую сумму уместно называть в разговоре с начальником и под каким соусом все это преподносить (какую аргументацию привести).

«Заниженная» «само»оценка означает в большинстве случаев такой вариант, при котором сам начальник (у которого в сознании предположительно также выстраивается похожая схема), оценивая, «на какую сумму» должен был бы оценить свой вклад в дело фирмы его сотрудник, приходит к выводу, что тот запросил меньше, чем «полагается».

«Завышенная» – такой вариант, при котором начальник приходит к выводу, что сотрудник запросил больше, чем «полагается».

«Адекватная» – запросил ровно столько, «сколько полагается». Опять же, с точки зрения начальника. Похожа эта шизофреничная торговля на жизнь? На обычные представления о «завышенной», «заниженной» и «адекватной» самооценке? К сожалению, очень похоже.

А судьи кто?

Представляешь, как удобно? Для начальника, конечно же. Теперь задача человека, который хочет «адекватно» себя оценить, – выяснить, что же думают по этому поводу значимые окружающие. В первую очередь, начальники. А то, не дай бог, еще сочтут, что его самооценка неадекватна… И вот он мечется всю жизнь, горемычный, выискивая, высматривая отблеск благосклонности в глазах людей вокруг – отчаянно зарабатывая для этого деньги, покупая в кредит машины, квартиры и т. д. и т. п.

Самооценка-3 – это очень удобный инструмент для манипуляций и управления твоим поведением со стороны других людей. Глубокий, задевающий за живое, за самый центр, ядро личности – представление о себе. А главное – не дающий перейти к самореализации.

Иногда отождествление с самооценкой-3 может доходить до клинических случаев. Вспомните экономический кризис 2008 года, повлекший за собой участившиеся случаи самоубийств среди «прогоревших» биржевиков.

Брокер Джон Смит, выпрыгнувший из окна 75-го этажа на Уолл-Стрит, после удара о землю подлетел на 10 метров, чем немного отыграл свое утреннее падение.

Американский анекдот

Смех смехом, но этот анекдот основан на реальных событиях. В то время десятки людей действительно бросались из окон, обнаружив, что потеряли состояние.

А теперь давай вдумаемся, что именно происходило с Джоном Смитом: он сидел в своем рабочем кресле, смотрел на монитор, увидел на нем «не те» цифры – и, немного пометавшись по офису, с разбегу выпрыгнул в окно.

Что было бы, если бы не выпрыгнул? Наверняка ему даже после потери денег было где жить, чем питаться, даже на чем ездить. Без сомнения, даже после разорения брокер был в гораздо более выгодной социальной позиции, чем бомж, рядом с которым он приземлился на асфальт. Между тем, бомж спокойно продолжает жить дальше, даже не помышляя о самоубийстве, а от брокера осталось только мокрое пятно.

Что же заставило Джона Смита лишить себя самого дорогого, что у него есть, – жизни? Это была мысль о том, что подумают о нем в обществе: что скажут о «неудачнике» коллеги, как отреагирует жена, как будет сложно кормить детей – и т. д. То есть самооценка-3. Этот человек настолько отождествлял себя с мнением окружающих, что сама мысль о жизни после такого ошеломляющего провала казалась ему чудовищной. Вместо того чтобы переориентироваться на новые вводные и принять вызов – хотя бы собрать всю наличность убежать навсегда за границу, ему психологически легче было вообще перестать играть, устроить личный Game Over.

Насколько же мощным должно быть воздействие на психику человека, чтобы заставить его убить себя из-за нескольких «неправильных», знаменующих собой поражение, значков на экране компьютера? Преодолев мощнейший инстинкт самосохранения и здравый смысл вместе взятые? Вот какой силой обладает самооценка-3. Сильная вещь? Сильная.

А теперь давай посмотрим на этот примечательный инцидент с несколько неожиданной точки зрения – с позиции зоопсихологии:

В классическом эксперименте павловской лаборатории по невротизации собак несчастное животное устанавливают в специальный станок так, чтобы оно видело перед собой экран для диапроекторов. На этот экран проецируется лучом света круг, а после этого следует положительное пищевое подкрепление, то есть собаке дают перекусить. Спустя какое-то время процедура повторяется – и так несколько раз. Постепенно у собаки устанавливается условная связь: если на экране световой круг, значит, сейчас будут кормить. Потом на экран отбрасывают не круг, а эллипс. Сначала собака активизируется, у нее начинает выделяться слюна, но за эллипсом положительного пищевого подкрепления не следует. Дальше сигналы чередуют: на экране появляется то круг, то эллипс. В случае круга собаку кормят, в случае эллипса – нет. В скором времени собака начинает потихоньку разбираться в геометрии: круг ее воодушевляет, эллипс же оставляет равнодушной; круг вызывает пищевую реакцию (выделение слюны), эллипс не вызывает.

Это пример нормальной интеллектуальной деятельности, во многом похожей на процесс обучения у людей.

Дальше начинается собственно «экспериментальная неврастения».

Павлов начинает экзаменовать собаку на предмет ее знаний в геометрии. Он начинает последовательно изменять эллипс, делая его все более и более похожим на круг, то есть сближает по форме две фигуры. Сначала собака приходит в некоторое возбуждение – поскольку это похоже на прежние, подкрепляемые пищей, изыскания в распознавании объектов. Круг сохраняет свою форму, а эллипс начинает меняться, превращаясь постепенно в круг. И чем меньше становится различие между кругом и эллипсом, тем собаке труднее отличить одно от другого. Все больше усилий ей приходится тратить на то, чтобы выработать правильный ответ. В итоге фигуры сливаются практически до неразличимости. Так, что сам ученый уже с трудом может их различить.

Собака проявляет крайнее возбуждение, рвется со своего места, не берет пищу, кусает экспериментатора, отказывается идти в помещение, где проводится эксперимент. Теперь она не может понять: радоваться этому световому пятну или нет? Выделять слюну или не выделять? Будут ее, в конце концов, кормить или не будут?

Если продолжать этот эксперимент и дальше, причем еще более его усложнять с помощью других интеллектуальных нагрузок (созданием дополнительных ошибок в программе условных рефлексов животного), то неврастения собаки на этом не остановится, а будет прогрессировать.

Можно наблюдать последовательно три фазы нарастания неврастении.

Первая фаза, которую И. П. Павлов назвал «уравнительной», характеризуется тем, что животное теряет способность различать интенсивность действующих на него раздражителей. Ему становится неважно, насколько значителен в биологическом смысле для него сигнал: сильный он или слабый – собака реагирует на круги и эллипсы одинаково буйно: возбуждается, негодует, входит в ярость.

Вторая фаза, которую И. П. Павлов назвал «парадоксальной», характерна странным искажением реакций животного. Когда собаке предлагается сильный раздражитель, например, провоцируют какое-то очень неприятное ощущение, она реагирует на него вяло, пассивно. Когда же выдается слабый раздражитель, косвенно ассоциирующийся у собаки с ситуацией «круга-эллипса», например, изображение светового квадрата или треугольника, она словно с цепи срывается: буйствует, нервно сучит лапами, скулит и т. д.

И наконец, третья фаза, которую Павлов назвал «ультрапарадоксальной». При достижении этого состояния животному уже на все, как кажется, одинаково наплевать. Собака пассивно лежит, не реагируя на сигналы, закрыв морду лапами, словно бы желая прекратить эту чудовищную игру. Налицо классические признаки депрессии и «дефицита мотивации». Перегруженный противоречивыми сигналами мозг собаки «сдался», похоже, что животное «сделало вывод», что лучше (безопаснее) в сложившейся ситуации не предпринимать вообще ничего.

При этом другая, не подвергавшаяся экспериментальному воздействию, собака спокойно и жизнерадостно смотрит как на круг, так и на эллипс, не проявляя перечисленных симптомов.

Итак, в чем же разница между ними?

Основное различие заключается в «предварительной обработке» – условиях, в которые была поставлена невротизированная собака. Невротизация начинается с момента, в который собака не может различить круг и эллипс. При этом очень важно то, что у нее к этому времени уже есть встроенное убеждение, что различать их – чрезвычайно, жизненно важно. Противоречие между необходимостью различать и невозможностью различить «накоротко замыкает» программы поведения и приводит к неврозу.

Предоставлю тебе возможность самостоятельно проследить параллели с биржевым брокером.

И перейду сразу к выводу: первая задача любого, кто решил избавиться от навязываемой невротизации и жить по своим правилам – вернуть себе контроль над самооценкой. Отстраиваться от застарелых и привычных манипуляций со стороны общества.

Кто виноват и что делать? На 1-2-3

Как же развивается это «прикармливание», в результате которого люди начинают гораздо энергичнее реагировать на абстрактные числа на мониторе компьютера, чем на еду, море и привлекательных особей противоположного пола?

Чтобы размотать этот клубок, проследим истоки и динамику развития разных видов самооценки.

«Я-оценка» (самооценка-1) возникает как честная попытка понять, кем ты являешься на самом деле, и как себя действительно следует оценивать – это попытка отражения себя и своих поступков. Может появиться даже в раннем детстве (у некоторый случается в возрасте 5—6 лет), а может не быть выстроена и у взрослого человека. Совсем. Это тот образ себя, который ты создаешь сам. Или не создаешь.

Растущий ребенок ориентирован на то, чтобы познать этот мир. Составить себе картину мира, отражающую его существенные взаимосвязи, максимально полную и детализированную. Соответствующую проявлениям этого мира. Чем лучше он справится с этой задачей, тем точнее сможет принимать решения в дальнейшем.

Однако образ мира будет неполным без описания себя, ведь Я – это часть мира. Ребенок рано или поздно наталкивается на данное обстоятельство. Но решают эту задачку разные дети совершенно по-разному.

Внешняя оценка (самооценка-2) в процессе развития личности обычно образуется не для того, чтобы создать адекватное (как можно более точное) отражение себя и своих поступков – а для того, чтобы эффективно взаимодействовать с окружающими, соответствуя их ожиданиям. Получать от них положительное подкрепление, а не боль и крики.

В подавляющем большинстве случаев источником самооценки-2 является мама. Мама – это наш первый проводник маленького человечка в этот мир. Именно от того, какие оценки в детстве давала мама, зачастую зависит самооценка человека до конца жизни. Например, если мама говорила «ты у меня умница», то ребенок принимал это и делал все возможное, чтобы соответствовать такой оценке. Поскольку ценность проявления ума для него уже вне сомнений – ведь мама похвалила его именно за это. Так, постепенно, это превращается в «самосбывающееся пророчество»: ребенок прилежно учится, оттачивает свою эрудицию, демонстрирует интеллект, и окружающие (например учителя) тоже начинают это замечать.

Если же мама постоянно твердила ребенку: «Дубина ты стоеросовая», то подобная характеристика также, вне всяких сомнений, тяготела к тому, чтобы стать «самосбывающимся пророчеством». И результаты этого пророчества подчас видны вокруг невооруженным взглядом. Ходят по улицам, ездят в метро.

Ребенок простодушно, бессознательно верит этим ранним оценкам. И это часть позитивного механизма приспособления: чтобы добиваться значимых результатов в обществе, нужно знать ожидания и оценки других людей. Или, по крайней мере, уметь делать адекватные и правдоподобные предположения по этому поводу.

А оценки эти очень зависят от личности человека, их дающего, – и иногда прямо противоречат друг другу. Разные люди (в некоторых случаях – даже одна и та же мама в разные моменты времени) дают разные оценки одним и тем же поступкам ребенка, поскольку руководствуются разными критериями. В результате – соответствовать ожиданиям каждого логически невозможно.

И наш малыш начинает так трансформировать представление о себе (самооценку-1), чтобы изменяться в соответствии с применяемыми к нему окружающими критериями оценки (самооценкой-2): в школе он один, во дворе – другой, дома с родителями – третий. И это не просто ложь – он действительно ощущает и «честно» ведет себя совершенно по-разному.

Для успешного осуществления этого головокружительного трюка надо уметь подстраивать представления о себе и своих возможностях под социальные ожидания.

А поскольку для «нормальной жизни» самооценка-1 на первый взгляд совсем не нужна и только отвлекает от «дела», «воруя» время на «бесплодные» философские рассуждения, ребенок часто об этом вообще не задумывается или отбрасывает за ненадобностью всякие попытки самостоятельно мыслить в этом направлении и начинает полагать, что такая «приспособительная самооценка» и есть его истинная самооценка.

Это – ловушка, в которую попадаются многие. Вот как она возникает.

Второй слой самооценки появляется от желания «быть хорошим», понравиться окружающим, соответствовать их ожиданиям. Затем ребенок, получая «поглаживания» в ответ на «правильное» поведение, и жесткую обструкцию, наказание – в ответ на неправильное, постепенно становится заложником этой опосредованной другими людьми самооценки-2. И поскольку в быту самооценка первого уровня фактически не нужна (а может быть, даже и не была ребенком выстроена), он начинает забывать о ее существовании. В итоге подсаживается на крючок соответствия мнениям окружающих – и начинает думать о себе, имея в виду только и исключительно взгляд со стороны другого. В этом случае он просто не может перестать «быть хорошим» для того, кто сейчас оценивает его, кто является «высшим экспертом и судьей» его поступков.

А дальше – ребенок начинает осуществлять «упреждающий маневр» и пытается догадаться о том, он будет оценен любым человеком, оказавшимся перед ним – даже без реальной характеристики, реальной обратной связи со стороны этого человека. То есть «додумывает», что о нем «вообще могут подумать». Это знаменует собой переход к самооценке-3. Такого рода «додумывание» в крайних, запущенных формах, порождает не только болезненную чуткость к статусам любого рода, но и траекторию жизни биржевого брокера из нашего примера.

Весь мир в итоге «скатывается» в ловушку самооценки-3, оказываясь в плену у статусов.

Представь себе, что ты едешь на машине российского производства «Лада». На перекрестке рядом с тобой останавливается «Порш Кайенн». Водитель лениво переводит взгляд и несколько секунд без всякого выражения смотрит на тебя и твою машину. Затем загорается зеленый – и он уезжает.

Твои чувства/мысли/эмоции?

Большинство людей считают естественным в такой ситуации чувствовать статусное унижение. Хотя – обрати внимание – никто даже слова не произнес. То есть обратная связь вообще не была выдана. Ощущение униженности возникло только по причине «додумывания», то есть самооценки-3.

Практикум:

Отметь как минимум 3 ситуации, в которых в твоей жизни (или в жизни окружающих) проявляется самооценка-3. Прямо сейчас.

Итак, следует различать два типа деятельности, связанной с самооценкой:

Исследовательскую (глубоко личностную) попытку разобраться с тем, как можно оценивать себя, исходя из того, кем ты действительно являешься. Такие искания всегда связаны с рефлексией и попыткой выявить природу Я. Иначе (без осознания того, что такое Я) непонятно, кем ты являешься и что именно следует оценивать.

Стратегию создания и выпячивания нужных ракурсов самопроявления, «разворачивания себя под правильным углом» (самооценку-3), заточенную под твои представления о том, что подумали бы другие люди и как оценили бы, узнав о твоих мыслях и действиях.

То, о чем обычно говорят психологи, упоминая о формуле «самооценка=успех/притязание», – это самооценка-3. И очень грустно бывает наблюдать за тем, как потенциально умные, красивые, сильные, творческие люди отождествляют себя с (возможно, временно) представлением своего окружения. Из-за этого они часто страдают, чувствуют растерянность и неуверенность, забрасывают свои мечты в долгий ящик, подчиняя свои цели и действия мнению окружающих. К чему приводит эта нисходящая спираль на каждом следующем витке? Апатия, деградация, перманентное разочарование, отчаяние и – смерть. Как у брокера Джона.

Какая тут жизнь по своим правилам? Заслужить бы худо-бедно одобрение. Быть бы «как люди». Статус удержать. Находясь внутри этой спирали и подстраивая представление о себе под мнение окружающих, невозможно из нее выбраться.

И вот древняя суфийская притча на эту тему:

Отец с сыном и ослом в полуденную жару путешествовал по пыльным переулкам Кешана. Отец сидел верхом на осле, которого вел под уздцы сын.

– Бедный мальчик, – сказал прохожий, – его маленькие ножки едва поспевают за ослом. Как ты можешь лениво восседать на осле, когда видишь, что мальчишка совсем выбился из сил?

Отец принял его слова близко к сердцу. Когда они завернули за угол, он слез с осла и посадил сына на спину животному.

Очень скоро повстречался им другой человек. Громким голосом он сказал:

– Как не стыдно! Малый сидит верхом на осле, как султан, а его бедный старый отец бежит следом.

Мальчик очень огорчился из-за этих слов и попросил отца сесть на осла позади него.

– Люди добрые, видали вы что-либо подобное? – заголосила женщина под чадрой. – Так мучить животное! У бедного осла уже провисла спина, а старый и молодой бездельники восседают на нем, будто он диван, бедное существо!

Не говоря ни слова, отец и сын, посрамленные, слезли с осла. Едва они сделали несколько шагов, как встретившийся им человек стал насмехаться над ними:

– Чего это ваш осел ничего не делает, не приносит никакой пользы и даже не везет кого-нибудь из вас на себе?

Отец сунул ослу полную пригоршню соломы и положил руку на плечо сына.

– Что бы мы ни делали, – сказал он, – обязательно найдется кто-то, кто с нами будет не согласен. Я думаю, мы сами должны решать, что нам надо делать.

Возникает достаточно неприятный парадокс: если оставаться в пределах первого уровня, самооценка высока и устойчива, поскольку зависит от самого человека (самооценка-1 неуязвима, ее нельзя «раздергать» внешними воздействиями), но вроде как не позволяет эффективно взаимодействовать с окружающими; если вводить второй уровень, самооценка становится неустойчивой, зато позволяет более эффективно взаимодействовать со значимыми людьми, если вводить третий уровень – то неустойчивость и зависимость возрастают еще больше, потенциально доводя до невротизации, зато с точки зрения людей вокруг все в порядке. Ты адекватен.

Со временем, поскольку самооценка-3, «что обо мне подумают», становится почти рефлекторным, автоматическим действием и поскольку такая оценка вводит некоторую «псевдо-объективность», а вместе с ней – и оценочную шкалу, человек начинает «шкалировать» всех и вся – и сопоставлять с собой. Разумеется, поскольку на планете обитает более шести миллиардов людей, практически всегда можно найти кого-то, кто достиг в выбранном направлении больших успехов (больше зарабатывает, быстрее читает, берет больший вес в жиме лежа, имеет более высокий IQ – в зависимости от выбранной иерархической шкалы). Этот путь не ведет к повышению самооценки и удовлетворенностью жизнью. Этот путь ведет в тупик неуверенности и невротизации, вызванной бесконечной «фаллометрией» – бессмысленной и беспощадной.

Как выйти из этой ситуации? Как совместить устойчивость и эффективность?

Выход есть, и он исключительно прост.

Чтобы начать выстраивать жизнь по своим правилам, надо осознать, что самооценка-1 не равна, не тождественна, не сводится к самооценке-3. Эти понятия отличаются так же, как еда и меню, которое еду «описывает». Во-первых, там бывает много неправды, а во-вторых – даже если картинки очень реалистичные, ты же не будешь есть меню. :) Чувствуешь разницу?

Что бы мы ни имели в виду под этим словом, Твое «Я» – это не его атрибуты (не то, что может ему принадлежать).

Есть Я, а есть то, что ему принадлежит – или не принадлежит.

Итак, если быть корректным.

Твое Я – это не твои поступки.

Твое Я – это не твое прошлое.

Твое Я – это не твои чувства.

Твое Я – это не твои деньги.

Твое Я – это не одежда, которую ты носишь.

Твое Я – это не машина, которую ты водишь.

Твое Я – это не отношение к тебе окружающих.

Твое Я – это не образ, сложившийся в сознании другого.

Люди многое могут сказать относительно твоих машин, действий и одежды. Но посторонний человек ничего не может сказать с достоверностью о тебе самом. О том, каким ты являешься и тем более – можешь быть. Окружающие просто не способны влезть к тебе в сознание и все узнать.

А раз так, могу сообщить кое-что еще – в качестве вывода:

Твоя самооценка – по большому счету произвольна. Зависит от твоей воли. Только ты имеешь возможность определять и выстраивать свою самооценку.

Вот она, фундаментальная «формула», с которой начинается жизнь по своим правилам. Бери ее на вооружение – и действуй.

Используй в своих целях – и уже после первых шагов ты удивишься результатам.

Слово «произвольна» означает, что нет и не может быть никакой математической «формулы» для описания того, что есть твое Я. Твоя самооценка зависит от твоего представления о том, от чего она должна зависеть. Если ты сочтешь, что зависишь от оценок окружающих – ты действительно будешь зависеть от них. Это и есть ловушка. Может быть, так и произошло когда-то – и ты попался в нее.

Чтобы выйти из нее, просто разотождестви свое представление о себе и те отрывочные, косвенные, бедные сведения, которыми располагают о тебе окружающие. Помни: меню это не еда, которая в нем нарисована. Попытки отображения твоего Я другими подобны попытке описать словами вкус ни разу не попробованного еще блюда.

И действительно – твое Я невозможно описать словами. Значит, другие люди ничего конкретного не могут знать об этом предмете. Максимум, о чем они могут иметь представление – это о своем Я. Вот и оставь им их представление о себе.

Кстати, это не означает, что надо помещать себя в условия социальной изоляции – и отправляться медитировать на необитаемый остров. Это не означает, что не надо выстраивать самооценку-3 вообще: это означает, что важно различать эти уровни самооценки: можно легко играть в игры жизни (статус, карьера, работа, власть), не связывая их напрямую со своим Я – это создает спокойное и уверенное состояние и делает тебя внутренне независимым, гарантируя спокойное отношение к выигрышам и проигрышам в этих играх. Собственно, этот взгляд и является определяющим для концепции Большой Игры.

Пример из жизни

Один из участников моего тренинга рассказал свою историю про самооценку и выигрыши.

В январе он поставил себе цель заработать в год 50 000 евро (и поспорил на это с друзьями), а в декабре выяснилось, что заработал – 49 000 евро.

Его старший брат поставил себе цель заработать 30 000 евро, а заработал – те же 49 000 (у них был один бизнес на двоих).

И теперь – внимание – младший брат долго переживал это событие (перед друзьями неудобно) и расценивал его как поражение. А старший – как головокружительный успех и несомненную победу! Действительно, ведь он перевыполнил план на 19 000 евро!

Хотя с фактической точки зрения заработали они одинаково.

Можно, конечно, сказать, что все это игры ума – но именно эти игры определяют состояние и самооценку человека, определяют качество его жизни и количество радостных моментов в ней. С этой точки зрения они обладают отнюдь не иллюзорным эффектом воздействия на все сферы жизни. И в конечном итоге формируют реальность, как недвусмысленно показывает пример с Джоном Смитом.

Итак, у тебя всегда есть выбор, как воспринять обратную связь от реальности. Как победу? Или как поражение? Ты – хозяин своей самооценки.

Успех – это умение двигаться от поражения к поражению с нарастающим энтузиазмом.

Уинстон Черчилль

Все равно ты так или иначе играешь в Игру жизни – поэтому играй по тем правилам, которые тебе близки и приносят радость, выигрывай – и получай от этого удовольствие. Можно играть с окружающими в самооценку-3, в статус и власть, прекрасно понимая при этом всю условность и иллюзорность такой забавы. То есть внутренне, эмоционально не реагируя, если обстоятельства игры изменились – особенно, не в твою пользу. Такие ситуации можно считать проверкой достигнутого уровня растождествления.

И в завершение этой главы хочу привести высказывание еще одного известного человека:

Я должен был остаться никем. Жизнь нанесла мне рану еще при рождении, пол-лица мне парализовало еще при рождении. Учителя считали меня умственно отсталым, а мать поставила крест на мне еще в детстве. На протяжении семи лет, семи долгих голодных лет, агенты и продюсеры хором твердили мне, что я должен бросить сначала актерскую, а затем сценарную стезю. Меня разворачивали на кастингах, еще до того как я снимал куртку, а продюсеры браковали мои сценарии, не прочитав ни строчки. Я глотал слезы на работе. Чистил клетки львов в зоопарке, рубил мясо. Семь долгих, тяжелых лет. Семь лет слез, пота и веры в себя. Вы тоже ничего не добьетесь, пока не переживете период отчаяния. А потом? А потом я целый год жил на 1600 долларов. И написал «Рокки». Верьте в себя.

Сильвестр Сталлоне

Возьми себе фоновое упражнение «Солипсист» на сегодня. И попробуй пожить в нем день.

Каким ты видишь мир?

Самооценка-1 – это фундамент жизни по своим правилам. Но одно ее наличие еще не гарантирует тебе Пути с сердцем. Давай разбираться, почему.

И начнем, как это водится, с самого начала.

В описании реальности можно выделить три фундаментальных образа.

Образ Мира, образ Себя, образ Действия.

Образ Мира – это твоя личная карта всего, что тебя окружает. Сюда включаются: улицы, дома, предметы, люди, физические законы, правила дорожного движения, гласные и негласные договоренности и т. д.

Полезно во временном аспекте провести разделение внутри образа Мира на образ Реальности (то, какой Мир на твой взгляд сейчас) и образ Мечты (то, каким он на твой взгляд должен быть).

Образ Себя – это самооценка. Мы уже достаточно говорили о ней в предыдущей главке.

Вне зависимости от того, какой тип самооценки используется, можно выделить образ себя в прошлом (воспоминания о том, каким ты был), образ себя в настоящем (представление о том, кто ты в настоящий момент) и образ себя в будущем (представление о том, каким ты будешь).

Люди – существа, специализирующиеся на предугадывании. Наш эволюционно оправданный способ предсказания последствий и достижения целей базируется на том, чтобы постоянно «гонять» будущий образ Себя по образу Мира – и таким образом строить образ Действия.

Образ Действия – то, что связывает образ Себя и образ Мира.

Основываясь на втором и третьем типах самооценки, человек подстраивает образ Себя под образ Реальности, выполняя действия, которые помогают минимизировать разницу между ними.

Основываясь на самооценке-1, можно реализовать эту связку в обратном направлении – изменять Мир так, чтобы он соответствовал образу Мечты – твоему Жизненному Проекту. Но для этого тебе нужен весьма и весьма простроенный Образ Действия.

Гораздо более простроенный, чем у Потребителей, основывающихся на Самооценке-3.

Именно проработкой образа Мечты и образа Действия мы и займемся на страницах этой книги.

А сейчас – небольшой Практикум создания образа Будущего.

Практикум

Как можно более подробно опиши, а затем представь образ Себя в будущем и образ Мечты. Какой ты? Как выглядишь? Что ощущаешь? Что тебя окружает? Где ты обитаешь? Какие люди тебя окружают? Какую жизнь ты ведешь? А теперь сконцентрируйся на описании качеств, которые позволили тебе этого достичь. Без которых достижение этого состояния было бы невозможным. Проведи в образе своей Мечты хотя бы полчаса. Посвяти это время детализации.

Просто полежи с закрытыми глазами и детально просмотри все нюансы, ощущения и впечатления от пребывания в этом Образе.

А потом – встань и опиши то, что отличает этот образ от Реальности и тебя в настоящем. Это будет твоим фундаментом для построения образа Действий.

Послушай аудионастрой «Секретный сад»

ГЛАВА 3. Контроль

Многие вещи нам непонятны не потому, что наши понятия слабы;

но потому, что сии вещи не входят в круг наших понятий.

Козьма Прутков

Почему же настолько популярна самооценка-3? Почему столько людей вокруг приспосабливают свою самооценку к искаженным, отрывочным и противоречивым представлениям о реальности вместо того, чтобы хоть немного изменить саму реальность? Начну издалека, с широко известных в практической психологии нейро-логических уровней Р. Дилтса, описывающих отношения человека с миром:

Окружение – то, что окружает человека, находится вовне его. Все материальные объекты (дом, машина, одежда), друзья, знакомые, относятся к этому уровню.

Поведение – то, как ведет себя человек в данном окружении.

Способности – то, как он может себя вести (какие наработанные варианты поведения – навыки и автоматизмы – имеются в его распоряжении).

Убеждения/ценности – то, какие убеждения и ценности он имеет относительно всего этого.

Идентичность – его представления о себе в этом окружении с таким поведением, такими способностями и убеждениями.

Миссия (я предпочитаю по-сартровски называть этот уровень «Жизненным Проектом») – предназначение. То, что является ответом на вопрос «зачем я со всеми своими убеждениями и способностями действую в этом окружении?».

Давай проследим взаимосвязь этих уровней на конкретном примере.

Допустим, Паша в одном жизненном контексте – хороший сын своих родителей. В другом – директор компании. И для сотрудников (рабочего окружения) никакой он уже не Паша, а Павел Васильевич. В третьем – отец. В четвертом – друг. В пятом – муж. Все это примеры различных идентичностей. Разумеется, Паша по-разному проявляется в зависимости от выбранной идентичности.

Убеждения и ценности в каждом из этих контекстов для Паши будут отличаться. Скажем, ценности хорошего сына – покой и защищенность родителей. Убеждение – родителям надо материально помогать. Ценности директора – процветание компании и получение максимальной прибыли. Убеждение – надо придерживаться договоренностей, заключенных с поставщиками и партнерами.

Способности друга, например, – поднять настроение в компании. Спеть песню, сыграть на гитаре, рассказать вовремя нужный анекдот. Одолжить энную сумму денег приятелю. Способности директора – составить грамотный стратегический план, договориться с партнерами.

Поведение отца – сводить ребенка в зоопарк, забрать из детского садика; поведение мужа – обнять и поцеловать жену.

Насчет окружения, я думаю, все понятно без дополнительных пояснений – в зависимости от рассматриваемого контекста это дружеская компания, семья, сотрудники на работе и т. д.

Вместе с тем, совмещает в себе эти роли и участвует во всех этих ситуациях один человек. Паша.

На уровне Миссии (жизненного Проекта) все эти цепочки, начинающиеся от окружения и доходящие до идентичности, смыкаются. Миссия далеко не всегда осознается, часто лишь ощущается – как смутное влечение к чему-то большему, лучшему, высшему.

В результате получается следующая картина: Проект (или Миссия), находящаяся в центре, как солнце, и нейрологические уровни, подобно лучам, расходящиеся в разные стороны. На концах «лучей» – жизненные контексты. Конкретные ситуации, в которых человек действует определенным образом: работа, семья, дружеская компания, обучение и т. д.

Можно сказать, что линейка логических уровней – это трансмиссия, инструмент взаимодействия между тобой и миром.

То, что фигурирует под словом «Миссия» – это центр, Глубинное Я, практически невыразимая в словах основа, определяющая способ восприятия всего окружающего и задающая направление для жизни. Именно этот центр является связующей основой, осью, на которую нанизываются разные идентичности.

Этот центр посредством логических уровней взаимодействует с миром, определяет Проект человека. Здесь зарождаются желания, к интуиции, проистекающей из Проекта, прислушиваются (некоторые талантливые люди), задавая вопросы «зачем?» и «куда?», выстраивая вектор, направление реализации. Не буду здесь углубляться в философию, в контексте данной книги не так важно, как эта сущность возникает, чем конкретно отличается от личности и насколько принадлежит самому человеку. Гораздо более значимо с практической точки зрения выяснить, есть ли соответствие Проекта (Миссии, Глубинного Я) и реальной жизни, простроены ли логические уровни передачи этого стремления – так, чтобы происходило воплощение желаний?

Основной вопрос при этом таков: кто (или что) управляет твоей жизнью? В какую сторону оказывается воздействие? Снизу вверх (снаружи – внутрь, от окружения к твоей сущности?) или сверху вниз (изнутри – наружу, от сущности к окружению?) Выстраивает ли мир твое Я в соответствии со сложившимися стереотипами тех людей и социальных институтов, которые тебя окружают, или же ты строишь мир вокруг по модели, содержащейся в качестве Проекта внутри тебя? Промежуточные логические уровни (идентичность, убеждения/ценности, способности и поведение), как трансмиссия, будут исправно поддерживать любой из сценариев, являясь передатчиком воздействия в каждом из этих случаев.

Жизнь подавляющего большинства людей вокруг формируется на основе идей, ценностей и проектов окружения. Задается не самостоятельно. Определяется мнением мамы, учительницы, начальника, маркетолога. Кого угодно.

Именно поэтому так много судеб выстраивается на «мотивации ОТ». О какой радости и осмысленности в достижении собственной цели можно говорить, если ничего собственного у такого человека просто не осталось? Поведение выстраивается в соответствии с запросами окружения. Способности кристаллизуются на основе многократно отыгранных (отработанных до автоматизма), ритуализированных поведенческих сценариев. Убеждения соответствуют тем способностям, которые сформировались. Идентичность выстраивается в зависимости от того места, которое досталось в социуме. И наконец – самое печальное – последняя стадия наступает тогда, когда даже собственный Проект человек пытается поменять, подстроив его под социальный запрос. А что это значит на простом, сермяжном жизненном уровне? Это означает, что человек сам искажает свой способ чувствовать и воспринимать окружающий мир. Холодными щипцами вивисектора пытается сделать аборт собственной мечте. Наступить на горло собственной песне и с хрустом раздавить кадык. После этого «почему-то» возникают бесконечные вопросы по поводу того, «что мое, а что – нет». Ведь данный от рождения способ по внутренним ощущениям отличать одно от другого уже не работает, внутренний компас размагничен, прицел сбит…

Береги и культивируй свое «хочу». Отстаивай его, как ребенка. Не давай в обиду.

Есть и еще одна проблема – поскольку никто не обещал согласовывать разные окружения, на практике получается так, что со временем они начинают противоречить друг другу. Противоречие возникает именно в той точке, где все они встречаются – и снова страдает глубинная сущность.

Для иллюстрации можно рассмотреть это столкновение на более низких логических уровнях. К примеру, мать Паши приходит к нему на работу. И начинает с порога кричать сыну «Павлуша!» прямо перед сотрудниками. В этот момент в сознании Павла происходит короткое замыкание, сопровождаемое острым переживанием дискомфорта и эмоциональным ступором. Думаю, это ощущение знакомо каждому. Непонятно, как себя вести – ведь только что он был в идентичности Павла Васильевича, серьезного человека, большого и важного начальника, практически полубога для подчиненных. И вот – перед теми же самыми подчиненными… Не отвечать же «Да, мамуся!». С другой стороны, если совсем проигнорировать маму, сохранив привычные для рабочей ролевой ситуации холодность и отстраненность, она может банально обидеться. И это неминуемо скажется на отношениях в семье.

Такие противоречия неизбежно сказываются на психоэмоциональном состоянии человека. Только представь себе, для некоторых вся жизнь превращается в бесконечную череду навязанных жизнью противоречий и попыток их избежать. Начинается это еще в детстве с угрозы родителей прийти в школу и опозорить перед сверстниками, продолжается в зрелом возрасте стремлением «подстроиться» под контекст – носить одежду или исповедовать принципы (например, корпоративную этику), которые «полагаются» в данном окружении. Для того чтобы получить сильное удовольствие? Нет, для того, чтобы не получить неудовольствие. Чтобы не испытывать внутреннего дискомфорта от диссонанса между принятым в обществе и действительным. В общем, классика – чтобы «не проиграть».

Например, Гена берет деньги в кредит (который потом отдает 4 года) и покупает себе новый Porsche Cayenne. Не потому, что ему очень уж нравится данная машина (в принципе, и старая устраивала), а потому, что иначе, с его точки зрения, окружающие будут думать, что он человек не-статусный. Дешевка. Ничего собой не представляет. На такого и девушки не посмотрят…

Потом – несколько минут скоропостижного «отходнякового» удовольствия от ощущения себя «статусным» обладателем крутой машины и тоскливое выплачивание кредита несколько лет.

Это и есть существование, выстроенное на «Мотивации От» (по принципу: «как бы не подумали, что я не реализовался»). Жизнь не по своим правилам. Нравится?

Жизнь по своим правилам возможна только в одном случае – если желания будут возникать на уровне Проекта (Миссии, Глубинного Я). Значит, для жизни по своим правилам необходимо, чтобы Желание перестало быть просто мечтой – и воплотилось: требуется перестроить всю систему трансмиссии: сделать так, чтобы воздействие передавалось от тебя к миру. От Миссии к Окружению. Чтобы твои желания, возникающие в глубинах бессознательного, обретали конкретные очертания, становясь твоими целями; цели обзаводились близкими тебе идентичностями (личностными ролями) для своей реализации, выстраивались поддерживающие убеждения (правила жизни), помогающие идти по жизни с удовольствием и высоко поднятой головой, далее – развивались способности (навыки), необходимые для достижения результата, и наконец – выполнялись конкретные действия (поведение) в нужном окружении. Действия, приводящие тебя к успеху – реализации твоего жизненного Проекта тем способом, который тебе близок и приятен.

Для этого необходимо сделать из логических уровней рабочий инструмент, помогающий тебе в реализации целей. А это серьезная и большая работа. Ты уже понял – в жизни придется поменять многое. Начать ее перестройку с основания. Для этого необходима решимость стать Источником своей жизни и выстраивать ее по своим правилам.

Практикум

Распиши свою цель по нейрологическим уровням: изнутри – наружу (сверху – вниз).

Начни с Миссии – ты уже выполнял чуть раньше упражнение по представлению Образа Мечты. Примерно так ощущается и воспринимается реализация твоего Жизненного Проекта.

Далее пройди по всем ступеням к Поведению, подробно представляя, как будешь простраивать каждый из уровней.

Задавай себе такие вопросы:

В каком состоянии я хочу пребывать в будущем? (мы работали с этим в предыдущем практикуме, представляя Образ Мечты)

Кем для этого я должен являться? (идентичность, например, человеком, создавшим …)

Каких правил (убеждений) я придерживаюсь там – в этом образе? (убеждения/ценности)

Какие способности мне для достижения этого нужны? (например, способности к четкому и методичному выполнению намеченного плана каждый день)

Что я должен конкретно делать для достижения желаемого? (мое поведение каждый день на пути к этой цели). Разумеется, это очень объемный пункт. Если детально, развернуто ответить на этот вопрос, ты получаешь План достижения цели, а если еще «навесить» на каждое действие этого плана временные лимиты – полноценный тайм-менеджмент в придачу.

Какие ресурсы (связи, деньги, вещи) мне для этого нужны в окружении? И в каком окружении это вообще возможно? А в каком – принципиально нет?

На текущем этапе ответы могут быть достаточно приблизительными. Это нормально. У нас еще вся книга впереди. :) Детализируем. Доведем до ума.

А для мотивации послушай аудиопритчу «Мастер Игры Го»

Выбор и отказ от выбора

Так вот, о решимости все менять, простраивать и доводить до ума. Откуда ее брать? Как она возникает и чем подпитывается? Если разбираться, решимость в практическом плане проявляется в ситуациях, когда ты делаешь выбор в пользу реализации своей цели, а потом продолжаешь совершать его снова и снова по мере возникновения необходимости. Каждый раз. Методично и настойчиво. Придерживаясь своих правил: сегодня, завтра, послезавтра. Только это гарантирует достижение цели. Например, твоя цель – создать себе красивое, стройное тело. Чтобы эта цель реализовалась, придется делать выбор в пользу того, чтобы заниматься физическими нагрузками и меньше есть. Даже тогда, когда кажется, что это невероятно сложно. Даже тогда, когда лень заполняет сознание мутной, тягучей жижей. Именно в эти моменты и совершается судьбоносный выбор. Это моменты проверки твоей решимости.

Выходит, что для поддержания решимости требуется постоянно делать выбор в пользу реализации своего проекта. До тех пор, пока не воплотишь в жизнь желаемое. Значит, центр тяжести ситуации в данном случае смещается на проблему выбора. Постоянного выбора делать маленькие шаги, ведущие тебя к цели. Если приучить себя постоянно делать нужный выбор, цель рано или поздно будет достигнута. Это все, что нужно. После создания полноценного плана по достижению цели не требуется ничего другого. Поэтому давай серьезно поговорим о выборе. Что ты выбираешь – и как ты выбираешь.

Прямо в этот момент, в данную секунду, у тебя есть несколько выборов. Ты можешь продолжать читать эти строки, можешь встать и пойти по своим делам, можешь перевести взгляд в любую другую точку, можешь заглянуть в туалет, можешь почесаться, можешь даже вскочить и начать безумно носиться вокруг, нелепо размахивая руками. Часть этих выборов осознаваема, часть – нет. Теперь следующий вопрос – сколько из них реализовалось в следующее мгновение? Правильный ответ – один. Всегда один. Например, сейчас ты выбрал читать мою книгу дальше. Поздравляю – это действительно выбор в поддержку твоей цели! :)

А теперь следующий вопрос – можно ли вообще не выбирать? Ведь многие люди живут, старательно «не выбирая» (ну или, по крайней мере, так кажется)? Можно. Но в этом случае по умолчанию все равно делается выбор. Только неосознанный. Выбор в пользу того, чтобы не выбирать. Получится ли «остановить мгновение», зафиксировав ситуацию выбора навечно? Конечно, нет. Реальность все равно за тебя выбор сделает. К сожалению, не «твой». И «протащит» по сценарию, выбранному не тобой, дальше в будущее. Тоже, разумеется, не «твое». И вынудит тебя делать дальнейшие выборы, отталкиваясь от положения вещей, которое «сложилось» благодаря твоей лени и попустительству.

Получается, что возможность проигнорировать, пропустить выбор, «не делать хода в игре жизни» – это иллюзия: иногда людям кажется (всего лишь кажется), что можно оставить за собой навечно возможность выбрать все. Или ничего не выбирать.

По сути, выбрать «все» и не выбирать «ничего» – одно и то же, и одинаково невозможно.

Идем дальше. Те результаты, которые будут в твоей жизни через день, месяц и год, обусловлены выборами, которые ты делаешь сейчас. И, соответственно, теми выборами, которые ты не делаешь.

Выбирая что-то одно, в данную секунду ты автоматически «убиваешь» все остальные возможности. И это неизбежно! Так устроена реальность.

Принцип «чашки возможностей»

Представь, что каждое мгновение твоей жизни – это «чашка возможностей», несущая в себе семена будущего: прорастет и станет жизнеспособным только то начинание, которое ты выбираешь подпитывать и возделывать каждый день своей жизни. Остальные умрут в зародыше. Просто не реализуются. Им не хватит твоего времени и внимания для того, чтобы получить «путевку в жизнь».

Значит, недостаточно просто делать то, что нужно. Не менее важно НЕ ДЕЛАТЬ того, что не нужно. Иначе лишние, посторонние дела оттянут все время и силы, не оставив ничего для реализации твоего Проекта. Невозможно сохранить ситуацию вечного выбора, невозможно идеальным образом подготовиться к тому выбору, который должен быть сделан в следующую секунду, через месяц или через год. Все, что в твоих силах, – наилучшим образом осуществлять свой выбор именно сейчас, в данный момент.

Представь себе, что Вася Пупкин, наш концептуальный персонаж, работающий каждый день на конвейере завода «Красный Болт» с 8 до 6, решил вдруг заняться саморазвитием, и даже скачал несколько книг по данной тематике из Интернета. Но при этом регулярно продолжает пить вечерком за гаражами с друзьями, обсуждая «важнейшие темы нашего района» и просиживать часами перед телевизором, вперив застывший взгляд в упоительно-алогичную бессмыслицу «Дома-2» [1]. Книги у него получается читать изредка, урывками, когда алкоголь выветривается и «настроение накатывает». И, разумеется, все бессистемно прочитанное на следующий же день забывается. Приходится перечитывать еще раз… когда настроение «снова накатит». Как ты считаешь, достигнет ли Вася своей цели с таким подходом? Нет!

Чтобы начать жить по своим правилам (и обрести, например, желанный дом на берегу моря, который он регулярно визуализирует), Васе придется сделать выбор, исключающий старых друзей и регулярную выпивку. Если не выполоть старые «побеги», не расчистить место в «чашке момента», просто не останется ни времени, ни возможности для построения нового.

Что нужно делать Васе? Менять окружение, менять поведение, менять способности и убеждения. Только тогда появится шанс на изменение идентичности и реализацию жизни мечты, в случае Васи, конечно, призрачный и зыбкий – но тем не менее.

Итак, резюмирую: расчищай свою «чашку возможностей», удаляй сорняки, которые душат молодые побеги твоей мечты. Каждый день. Каждое мгновение. Делай выбор в пользу реализации нового сценария. Только так можно вырастить здоровое, сильное дерево, и взобраться по нему к своей цели.

В качестве иллюстрации систематического «недоучета» принципа «чашки возможностей» приведу историю про одного моего знакомого Сережу.

Когда мы были детьми, Сережа мечтал собрать модель самолета. Ему купили красивую коробку с изображением взмывающих в небо истребителей снаружи и огромным количеством приятно пахнущих деталей внутри. Но самолет собирать было сложно. Требовалось разбираться с инструкцией, внимательно и кропотливо возиться со склеиванием мелких деталей. Часами. И как-то руки у Сережи до этого не доходили. А вот сами по себе наборы для самолета ему очень нравились. Там были блестящие металлические части, которые должны были крепиться к пластиковому корпусу и сажались на клей. Он любил вытаскивать детали и вдыхать их запах, вертеть в руках, играть с ними, даже полировать металлические части конструкции. Ну и конечно – пробуждающие полет фантазии изображения настоящих крылатых машин… В результате через некоторое время у него дома на полках скопилось огромное количество этих наборов, комната больше напоминала рекламу какого-то суперсовременного аэрошоу. Но ни одного собранного самолета не стояло на полке! Кстати, и в будущем пилотом он тоже не стал. На текущий момент он работает обычным сейлс-менеджером по продаже полиграфического оборудования.

И сейчас, когда друзья детства спрашивают у него «а помнишь, ты ведь хотел стать пилотом, Серега!», он только застенчиво улыбается, отводит глаза и бормочет что-то про нелепые детские фантазии.

Вот так бывает…

Насколько ты похож на Сережу? Не предпочитаешь ли ты полировать мелкие, незначительные детали предстоящего великого восхождения и мечтать о грандиозном будущем, по сути отказываясь от выбора – вместо того, чтобы начать собирать свою Мечту по кусочкам? В реальности. Прямо сейчас!

Отжившие свое, но все еще упорно продолжающие тратить твое время и силы сорняки прошлых «не-выборов», заполняющие твою «чашку возможностей» в тренингах принято называть «дохлыми лошадями».

Принцип «дохлой лошади» прост:

Лошадь сдохла – слезь!

В жизни частенько бывают «отжившие» отношения, осточертевшая работа или учеба, дружба, которая уже давно в тягость.

Казалось бы, все ясно, но есть масса способов избегать единственно верного варианта:

Уговаривать себя, что есть еще надежда – и лошадь не такая уж и дохлая.

Из-за этого бить дохлую лошадь сильнее.

Организовать благотворительное мероприятие по реанимации дохлых лошадей.

Объяснять всем, что наша дохлая лошадь гораздо «лучше, быстрее и дешевле» живых.

Сесть возле лошади и уговаривать ее не быть дохлой.

Покупать волшебные средства, которые помогают скакать быстрее на дохлых лошадях.

Творчески изменять критерии констатации смерти лошадей.

Посещать другие места, чтобы посмотреть, как там скачут на дохлых лошадях.

Собирать консилиум, чтобы всесторонне проанализировать дохлую лошадь.

Стаскивать дохлых лошадей в одно место, надеясь, что рядом они будут скакать быстрее.

Нанять кучу консультантов и коуч-специалистов по дохлым лошадям.

Утешать себя тем, что все и всегда ездили на мёртвых лошадях. И раньше проблем не было!

И все это вместо того, чтобы просто признать: лошадь сдохла. И пересесть на живую…

Практикум

Перед тобой важный инструмент работы с собой – Колесо Жизни. Посмотри, пожалуйста, на каждую из его сфер – и скажи, нет ли в одной (или нескольких) из них «дохлой лошади»? Отметь свое текущее состояние на этом Колесе.

Давай исходить из того, что 10 баллов – это максимум того, что могло бы быть в каждой сфере на текущий момент (тогда все лошади живы). 0 баллов – это полное отсутствие результата, самый ужасный кошмар и кошмарный ужас (смешались в кучу кони, люди… и сотни дохлых лошадей). Отметь текущее состояние каждой сферы в твоей жизни по 10-балльной шкале.

Если показатели в какой-то сфере ниже 4 баллов – похоже, что пришло время слезать с «дохлых лошадей». Сделать выбора в пользу других, более конструктивных стратегий построения своей жизни.

Давай подробнее пройдемся по пунктам:

Здоровье

Имеется в виду не только физическое здоровье (это безусловно), но и здоровье психоэмоциональное – достаточно ресурсное, высокое состояние на шкале эмоций (об этом более подробно – в следующих главах). Пока же достаточно такого ориентира: ты можешь поставить себе 10 баллов, если постоянно бодр, полон сил, телесно оформлен и испытываешь энтузиазм.

Типичные «дохлые лошади» в сфере здоровья: переедание, курение, потребление алкоголя, просиживание ночами за компьютером, нарушения осанки, депрессии, компульсивные эмоциональные состояния (подробнее о том, что это такое – далее, в главе, посвященной преодолению препятствий).

Финансы

Финансы – это твое денежное состояние на текущий момент. Та сумма, которой ты можешь располагать каждый месяц.

Типичные «дохлые лошади» в сфере финансов: кредитные карты и долги, пренебрежение бюджетированием (отсутствие мани-менеджмента), шопоголизм, расточительные пристрастия, отсутствие стратегии инвестирования, отсутствие нормального источника денег.

Карьера

Имеется в виду не только карьера в традиционном смысле слова – в большой, иерархически устроенной организации. Вполне может быть карьера и у певца, и у писателя – это тираж и известность. Или карьера человека науки – индекс цитирования его работ и статус в академической среде.

Типичные «дохлые лошади» в сфере карьеры: низкооплачиваемая неинтересная работа, отсутствие возможностей дальнейшего роста, намеренно неясные критерии повышения.

Личностный рост

Под личностным ростом здесь понимаются все навыки, помогающие достигать своей цели (такие, как тайм-менеджмент, коммуникативные навыки, самомотивация, навык публичных выступлений, целеполагание, управленческие навыки и т. д.) Если что-то не получается, не удается, не срастается с другими людьми, чаще всего причину стоит искать в этой сфере.

Типичные «дохлые лошади» в сфере личностного роста: скованность, неуверенность, непонимание людей, неумение излагать свои мысли, неумение выяснять и прояснять, отсутствие тайм-менеджмента, неумение давать понятные инструкции.

Творчество/Духовность

Это пункт, который обычно вызывает больше всего вопросов. И это не случайно. В нашем обществе принято отношение к творчеству как к излишку. Предполагается, что творчество может позволить себе только человек, который настолько состоялся во всех остальных областях, что просто не знает, куда деть свободное время. Собственно, этот взгляд и описывался в главе про Пирамиду Маслоу. Я предлагаю другой подход, согласно которому творчество и практики, связанные с самопознанием, являются необходимыми для полноценной, счастливой и насыщенной жизни по своим правилам. Именно творчество, пронизывающее собой все аспекты происходящего, умение создавать новые сценарии, отличает Источник от Трансмиссии. А значит, намечает Проект.

Типичные «дохлые лошади» в сфере творчества: полное игнорирование этой сферы, «туннельное видение» – состояние биоробота, монотония, убеждение «я бесталанный».

Отдых

Отдых – это восстановление сил и приведение себя в ресурсное состояние. Разумеется, отдых бывает разным: начиная от лежака на пляже и заканчивая прыжком с парашютом.

Типичные «дохлые лошади» в сфере отдыха: нежелание выделять время на отдых, нудные, однообразные развлечения (просиживание с пивом перед телевизором), эмоциональное выгорание в результате неэффективного отдыха (мешки под глазами после «бурных» выходных).

Социальные отношения

Отношения – это все, что не является семьей (см. след. пункт), но относится к миру социальной коммуникации. Дружба, вечеринки, посещение разного рода мероприятий и тусовок – все это здесь. Даже отношения с государством и разного рода службами – тоже здесь.

Типичные «дохлые лошади» в сфере отношений: «лишние» дружбы, отсутствие дружб, узкий круг знакомств, избыток поверхностного общения, отсутствие контактов с нужными людьми.

Семья

Семья – это те люди (а иногда и животные), которых ты сам считаешь семьей. В некоторых случаях семья состоит из двух человек – тебя и твоей половинки, в других – из нескольких человек: это ты, твоя половинка, ее родители, твои родители, дети, шурин деверя свояченицы, золовка и проч., и проч., включая хомячка двоюродного внука. В вопросе о том, кого считать семьей, все зависит от устоев, менталитета, привычки и намерений.

Типичные «дохлые лошади» в сфере семьи: «нагруженные» отношения с родителями, конфликты и скандалы с партнером, проблемы с детьми и т. д.

Практикум

Слезть с «дохлых лошадей» в своей жизни. Четко пропиши, в каких именно сферах у тебя завалялись эти животные: и если уверен, что лошадь дохлая – избавься от нее.

Иногда это совсем просто – например, выбросить старые вещи из шкафа. Или прибить полочку, которая давно валяется в углу. Или освободить раковину от небоскреба грязной посуды. Иногда значительно сложнее – скажем, разорвать давно уже превратившиеся в заскорузлую тягомотину отношения. Написать значимому человеку письмо, расставляющее все точки над «Ё». Но в любом случае – необходимо.

Особенно сложно бывает признать, что цель, принятая давным-давно как сама собой разумеющаяся – в действительности не твоя. И выбрать другой путь.

Помни: только живая лошадь позволит тебе перепрыгивать через полосы препятствий жизни. Освободив место от старого и ненужного хлама, ты обретаешь возможность заполнить его чем-то по-настоящему значимым. Будь легким на подъем – это поможет тебе жить по своим Правилам.

Большинство людей проводит всю жизнь в подготовке к прыжку, но так никогда и не прыгают.

Грустное жизненное наблюдение

Слезть с «дохлой лошади» – это твой выбор. Безусловно, не всегда простой. Особенно в тех случаях, когда речь касается отношений. Иногда люди предпочитают не принимать окончательных решений – однако на практике это означает «резать хвост по кусочкам», т.е. обеспечить себе долгий и болезненный период. В подавляющем большинстве случаев гораздо экологичнее (во всех смыслах) бывает отсечь «хвост» целиком – и не мучиться. Однако сделать это жизненно необходимо. Кому делать? Тебе!

Ведь кто, если не ты, несет ответственность за выборы, которые совершаются в твоей жизни? За те модели Мечты, которые ты собираешь? За качество сборки и получившийся результат?

Скажешь, что не все в жизни так просто? А я скажу – что делать жизнь простой или сложной – тоже твой выбор и твоя ответственность. С выбором мы более-менее разобрались. Но что такое «ответственность»? Это непонятное слово, пустое сотрясание воздуха, которое привычно вытесняется еще со времен школы. Слова полезны только в том случае, если они помогают прояснить ситуацию и понять, что именно следует делать.

Поэтому давай проясним, что конкретно понимается под «ответственностью» в рамках предлагаемого мной подхода.

Возьми фоновое упражнение «Зачем?» на сегодня Послушай аудиопритчу «Плыви по течению»

ГЛАВА 4. Ответственность

А я что? Я – ничего…

М/ф «Возвращение блудного попугая»

Это страшное слово «ответственность»… Почему страшное? А каким же ему еще быть? Только подумай о контекстах, в которых оно обычно употребляется: «уголовная ответственность», «административная ответственность», «гражданская ответственность» и т. д. и т. п. Обычно об ответственности вспоминают, когда дело доходит до претензий и обвинений. Кто же в здравом уме и твердой памяти согласится взвалить на себя такой тяжкий и никчемный груз? Разумеется, никто. Как говорится – «польза сомнительна, вред очевиден». Однако при таком мышлении нет шансов что-либо изменить, разобраться с ответственностью в своей жизни.

А это ведет к тому, что не удается реализовать намеченные планы. Перестать беспокоиться и начать делать, достигать, добиваться. Поэтому давай начнем с первых шагов, исследуем само определение ответственности. Может быть, традиционное восприятие «ответственности» – это еще одна ловушка социума? Может быть, стоит придать этому слову другое значение? Более функциональное и осмысленное? Чтобы твоя жизнь начала работать на тебя. Чтобы планирование вело к действиям. И каждое действие приносило результат, который устраивает лично тебя.

Итак, давай начнем с рассмотрения нескольких ситуаций, в которых тема ответственности встает с особой остротой.

Ситуация первая: ДТП

Ты переходишь дорогу солнечным летним днем. И, глубоко задумавшись, не смотришь по сторонам. Неожиданно из-за поворота вылетает машина и сбивает тебя с ног. Ты лежишь на асфальте, из рассеченного затылка идет кровь. Через некоторое время ты попадаешь в больницу, в которой и проводишь следующие две недели. Тебе плохо.

Ответь, пожалуйста, кто, по твоему мнению, несет ответственность за эту ситуацию? Если ответственность распределенная, можно указать, сколько конкретно у кого процентов.

Ситуация вторая: Развод

Ты начал строить отношения с человеком (разумеется, противоположного пола: мужчины могут подставлять здесь «женщину», женщины – «мужчину»), который был тебе дорог и казался отличной партией. Именно «был» и именно «казался». Потому что через некоторое время ты перестал вкладываться в отношения так, как делал это на первых порах. И человек стал казаться не таким уж и замечательным.

Через некоторое время этот человек ушел от тебя к другому. Ты остался один.

Вопрос: кто, по твоему мнению, несет ответственность за эту ситуацию? Если ответственность распределенная, можно указать, сколько конкретно у кого процентов.

Ситуация третья: Пляж

Представь себе: ты лежишь на морском берегу, ощущаешь ласкающие прикосновения лучиков солнца к своей коже, теплый морской бриз доносит до тебя приятные ароматы. И ты знаешь, что так будет продолжаться столько, сколько ты захочешь. Потому что в этой южной стране у тебя недвижимость и солидный счет в банке.

Вопрос: несешь ли ты ответственность за эту ситуацию?

Странная постановка вопроса, правда? Непривычная… Так и хочется уточнить – «а за что здесь нести ответственность»?

Для того чтобы это понять, давай я сейчас немного смещу акценты и поинтересуюсь: «чем ты несешь ответственность в этих ситуациях?»

Что же выяснится? Ответственность ты всегда несешь чем-то: здоровьем, эмоциональным состоянием, своими деньгами, свободой, самой жизнью.

Позволь, я сформулирую свое определение ответственности, отличное от словарного:

Ответственность – это последствия, вызванные твоими действиями или бездействием.

Вот и все. Ничего больше в этом определении нет. Ни вины, не переживаний, ни обязательств, ни развесистой юридической и пенитенциарной системы – это уже совершенно другие вещи.

Я не утверждаю, что это «единственно правильное» определение. Я утверждаю, что оно прочищает мозги и позволяет начать действовать. Активно менять свою жизнь к лучшему.

Получается, что при таком подходе невозможно брать или не брать на себя ответственность за свою жизнь. Каждый из нас уже несет ее. Просто потому, что у любого твоего действия (или бездействия) будут последствия. По факту рождения. Раз уж ты родился в этом теле, ты несешь ответственность. Качеством своей жизни. Тем, в каком состоянии (физическом, эмоциональном и т. д.) проживаешь ее. Заполнен ли каждый конкретный момент радостью или напряжением.

И – обрати внимание, это важный момент – при таком подходе ответственность может быть не только негативной, но и позитивной.

Позитивная ответственность наступает тогда, когда реальность приходит в согласование с твоими целями (например, в рассмотренном случае с пляжем). Негативная – тогда, когда выбивается из границ в нежелательную для тебя сторону. Дела идут так, как ты хотел и даже лучше – твое физическое, эмоциональное, ментальное, денежное и т. д. состояние тебя устраивает – поздравляю, это позитивная ответственность. Дела идут совсем не так – и состояние, мягко говоря, далеко от желаемого – ответственность негативная.

Очень просто, правда?

Теперь следующий вопрос: можно ли нести ответственность в этом смысле за кого-то другого? Ответ – в прямом смысле нет, нельзя. Нельзя прочувствовать за кого-то его боль (не в «выспренном» мифопоэтическом смысле, а в реальном). Нельзя «взять на себя» эмоции другого и находиться за него в подавленном и апатичном состоянии. Так понятую ответственность можно нести только за себя и только собой. И только в том случае, если ты выбираешь установить зависимость между своим состоянием и событиями в жизни другого человека (например, любимого, друга или родственника), ты можешь своим состоянием (например, состраданием) нести ответственность за то, что случается с ним. Но все равно это твой выбор. И другой (любимый, друг или родственник) все равно будет нести свою ответственность, независимо от того, сделаешь ты этот выбор или нет.

Получается, что центр тяжести вопроса об ответственности с помощью такой переформулировки переносится с категорий «вины» и «права» на банальное осознание последствий тех действий, которые ты совершаешь. То есть на предугадывание, логическое предсказание того, к чему эти действия приведут.

Чем в большей степени ты осознаешь ответственность за каждое действие или бездействие, тем больше у тебя возможностей изменить свою жизнь. Это простая логика.

Вина же в отличие от ответственности – это переживание эмоциональное. Я утверждаю, что взрослому, разумному человеку вина никак не помогает по жизни. Зато очень помогает тем, кто манипулирует тобой, пользуясь твоим чувством вины!

Вина – это негативный эмоциональный фон, который никак не помогает изменить жизнь к лучшему.

Кое-кто полагает, что вина может быть полезна по отношению к неразумным детям, которые не осознают последствий своих действий. Чтобы хоть как-то совладать с ними, родители часто используют чувство вины как эффективный механизм влияния. Может быть…

Но ты ведь уже достаточно взрослый? Или нет?

Тест на «взрослость»

Подумай, сможешь ли ты делать выводы из событий в твоей жизни и менять свое поведение к лучшему без переживания чувства вины? Вообще?

В общем, прекрати испытывать бесполезное чувство вины и начинай осознавать ответственность. Если можешь, конечно.

Есть еще кое-что. Я предлагаю тебе также четко разграничить ответственность (которая у тебя в любом случае есть) и обязательства, которые можно брать или не брать.

Объем взятых на себя обязательств – это охват широты той области, которую ты контролируешь. Того, насколько ты управляешь своей жизнью. Если ты не берешь на себя обязательств вообще, то плывешь по течению жизни, даже не пытаясь «подгребать» к нужному берегу – совершать каких-то усилий. Просто существуешь. Ты – Потребитель.

Соответственно, чем шире круг взятых на себя обязательств, тем больше контроля и осознанных действий в твоей жизни. Источник берет на себя достаточное количество обязательств.

А можно ли жить вообще без обязательств?

К сожалению, да. Большинство людей стараются так и существовать. Однако если ты хочешь изменить свою жизнь, реализовать Мечту – для получения результата тебе потребуется взять на себя обязательства по достижению своей цели.

Прими простое правило:

Именно от тебя зависит достижение твоей цели. Никто другой не достигнет ее за тебя.

Если ты откажешься от своего Проекта, он просто не будет реализован. И все!

Чтобы лучше осознать это обстоятельство, представь себе, что Сальвадор Дали, Эйнштейн или Виктор Пелевин когда-то сделали выбор в пользу того, чтобы потратить свободное время перед телевизором (да, телевизоры были уже при жизни Эйнштейна и Дали) или просто тусуясь в компании друзей. Кто написал бы произведения и сделал открытия за них?

Никто не может «стоять за тебя» больше, чем ты сам. Если ты выбираешь променять свой Жизненный Проект на дни, месяцы и годы, проведенные в бездумном дрейфе по привычному руслу, проложенному другими, тогда просто закрой эту книгу, молчи в тряпочку и неси дальше свою негативную ответственность.

Но не говори, что я тебя не предупреждал.

Если же ты по-прежнему хочешь строить жизнь по своим правилам, возьми на себя обязательство воплощать свой Проект. По-настоящему!

Поворотная точка: Декларация осознанности намерений

Как известно, сказанное еще не означает сделанного. Но для начала очень полезно именно проговорить (а значит – и продумать) те убеждения, которым предстоит формировать твою жизнь.

Практикум

Прими первое обязательство своей новой жизни – Декларацию осознанности намерений. Прямо сейчас:

Я __________________________________, беру на себя обязательство воплотить свой Проект в жизнь и сделать его реальностью. Я полностью осознаю грандиозность этой задачи и принимаю полную ответственность за качество и результаты своей жизни.

Число _____________________ Месяц _____________________ Подпись _____________________

Проговори этот текст вслух. Внимательно обдумай его смысл. Осознай, что пройдет минута – и пути назад уже не будет. Это поворотная точка твоей жизни. И только если полностью согласен – подписывай.

Поздравляю! Только что ты совершил важный поступок в своей жизни. Путь длиною в тысячу миль начинается с первого шага. И ты этот шаг сделал. Заявил, «похвастался» – и «попался» на слове. Но так «попасться» – величайшая жизненная удача. Ведь теперь действительно надо будет выполнять. И это прекрасно!

Вешай Декларацию на видное место – например, на холодильник – и вперед! Продолжаем движение! Совсем хорошо – сделать это обязательство публичным. Т.е. озвучить перед другими людьми. Тогда даже самооценка-3 станет твоим мотиватором – стыдно будет отказаться от такого. Ведь это, на секундочку, твоя жизнь.

Значимость твоих целей

Для достижения своей Цели тебе требуется «накачать» ее значимостью.

Важная мировоззренческая информация. Большинство людей убеждены в собственной незначимости – а значит, в незначимости своих целей. Кто будет серьезно относиться к человеку, который сам к себе серьезно не относится? Правильно – никто. Кто будет серьезно реализовывать незначимую цель? Затрачивая на это усилия и время своей жизни? И снова ответ тот же.

Для того чтобы начать двигаться к своим целям – реально действовать – требуется придать своим целям значимость. Большую, чем значимость тех целей, которыми нагружают тебя окружающие. Воспринимать свои цели всерьез. Вдумайся – с рождения нас воспитывали в духе того, что самыми значимыми являются цели, спускаемые другими людьми: родителями, воспитателями, учителями. Вспомни: в детстве твои личные цели объявлялись эгоистичными, мелкими и недостойными того, чтобы быть реализованными. Это «сдувает значимость», систематически приучает к мысли, что нет никакой разницы, чего ты хочешь в глубине души, как смотришь на вещи, насколько хорошо продумываешь планы. Ведь ты букашка, винтик, ничтожество… Через некоторое время такая установка порождает ситуацию, провоцирующую разрыв между мыслями и делами. Общественный договор по умолчанию таков: мечтать разрешено, более того, разрешено мечтать о чем угодно – но только до тех пор, пока эти мечты не становятся приоритетами, правилами жизни, не обретают значимость целей, руководящих твоими действиями. В результате получается послушный, прекрасно управляемый индивид. Живущий по правилам других.

Ты хочешь этого? Нет? Тогда скажи это вслух. Прямо сейчас. «Я хочу жить по-своему!»

Произнеси это громко – тем самым ты выводишь установку на уровень реальности. Не боишься манифестировать миру свою решимость. Выводишь мечты за пределы своей черепной коробки. И тем самым начинаешь действовать.

Чтобы по-настоящему жить по своим правилам, надо сломать этот барьер между внутренним и внешним. Причем сломать изнутри. Перестроить систему значимости. Сверху вниз. Поставить ее с головы на ноги – как систему нейрологических уровней. Понять, что твои цели для реализации личного Проекта гораздо важнее чего бы то ни было другого в этом мире.

Ведь в конце концов – даже какая-то заурядная реклама без тени зазрения транслирует:

И пусть весь мир подождет… Даниссимо.

Почему тогда ты не имеешь права думать и поступать так же?

Замечал ли ты, что в жизни в основном преуспевают те люди, которые умеют создавать и поддерживать значимость своих целей? И чем больше значимости умеет «накачать» человек себе и тем результатам, к которым стремится, тем он эффективнее. Тем больше его влияние. Он – лидер.

Подумай, кто, кроме тебя, будет удерживать твою волну? Кто за тебя проживет твою жизнь? Воплотит те замыслы, которые есть в тебе?

Представь себе, что Эйнштейн (или Илон Маск, или Моцарт, или Ганди) в детстве посчитали свои цели незначимыми – и предпочли реализовывать проекты других людей. Каким был бы сейчас этот мир? Чего именно каждый из нас лишился бы?

Практикум: «Накачка Цели значимостью»

Подумай о своей цели. Вернись к Образу Мечты. Еще раз представь ее. Ярко, детально. В красках, звуках, вещно, зримо. А теперь почувствуй гордость от осознания того, что ты достиг ее. Все это сделал ты. Без тебя и твоих усилий мир существенно обеднел бы – ведь в нем была бы невозможной такая замечательная вещь, она просто никогда не реализовалась бы. Пускай гордость переполняет тебя, теплым потоком затопляет грудь. Растягивает на вдохе как дирижабль. Вызывает довольную улыбку на твоем лице. Запомни это ощущение.

Теперь ты знаешь – это ощущение возможно. Оно твое, твое по праву. Чтобы жить в нем всегда, надо просто взять и достичь своей цели. Реализовать Проект. И у тебя это – получится.

А теперь представь, что ты просто бросишь все это. Не начнешь воплощать в жизнь – и твоя Мечта не сбудется. Умрет. И не будет у тебя открытий, книг, компаний, рекордов, потрясающих отношений… Будет только унылое, обрыдлое, однообразное прозябание перед «зомбоящиком». Как «у всех». Передернуло? Правильно. Не дай своей Мечте умереть. Делай каждую секунду осознанный выбор в пользу того, чтобы реализоваться, сделать, воплотить. Кроме тебя – некому.

Первые шаги

Первое, что тебе имеет смысл сделать – разобраться с точкой, в которой ты сейчас находишься, выявить реальные правила (убеждения и ценности), управляющие твоей жизнью на настоящий момент. Правила, которые сформировались «снизу», под влиянием окружения: родителей, учителей, друзей и т. д.

Второе – трансформировать Мечту в Цель, точно обозначить состояние, к которому ты стремишься. Прочувствовать в полной мере свой Проект, свою Миссию, начать жить ею. А дальше – прояснить свои новые правила, убеждения и ценности, необходимые тебе для достижения жизни своей мечты. На их основе – выстроить свою игру, сделать ее конкретной и удобопонятной

И, наконец, третье – взять на себя обязательства по достижению своей цели и придерживаться их – строго и неукоснительно. И действовать! Действовать! Действовать.

Настоящее – точка сейчас

Давай разберемся с реальными правилами, управляющими твоим поведением. Сейчас. Казалось бы, зачем с ними разбираться? Вроде бы все и так понятно, каждый день ведь проходит в соответствии с этими правилами. К сожалению, практика показывает, что обычно совсем не понятно. Одно дело жить по правилам, и совсем другое – осознать их и начать изменять.

Тут возникает еще одна проблема: есть иллюзорные правила, которых хотелось бы придерживаться (но в реальной жизни они не срабатывают), а есть реальные. Те, которых не замечаешь. Не обращаешь внимания, как они формируют твою жизнь.

Для того чтобы увидеть разницу, давай рассмотрим пример Васи Пупкина – типизированного концептуального персонажа современности.

Вася – обычный русский парень, работает у конвейера на заводе «Красный болт» с 8 утра и до 6 вечера с перерывом на обед. После работы возвращается домой и коротает время с пивом перед экраном телевизора, на котором вяло переругиваются персонажи «Дома-2». Под их аккомпанемент Вася иногда ссорится со своей мамой, сидящей на соседнем диване (да, у него нет своей квартиры). Время от времени досуг Васи разнообразят встречи с «друганами» – такими же работягами, как он сам: Витьком и Саней – и распитие крепких спиртных напитков в процессе обсуждения результатов недавних матчей за гаражами.

Однажды волею судеб наш герой случайно натыкается на сайте «вконтакте» на фильм «Секрет». В результате просмотра он делает вывод, что для «сбычи мечт» и «успешного успеха» нужно просто лечь на спину и начать визуализировать. А добрая Вселенная как-нибудь сама сделает так, чтобы все это реализовалось. И вот Вася укладывается на любимый диван и принимается визуализировать себе трехэтажный особнячок в Испании, на берегу моря и «Ламборджини», в которой он к этому особнячку едет по серпантину. И так ему это нравится, что он уделяет процедуре визуализации по часу в день.

Лежит себе Вася на продавленном диване и представляет просторные залы с высокими потолками, парадный вход и ковровую дорожку на лестнице, прогуливается по воображаемой мансарде и даже слышит шелест волн, накатывающих на берег. В общем, с удовольствием «отлетает» подальше от обрыдлой действительности.

Как ты считаешь, сильно ли изменится жизнь Васи после этого?.. Вряд ли.

По факту он получил еще один наркотик – дополнительно к традиционной выпивке и телевизору. Теперь вместо того чтобы починить сантехнику, он всегда может заявить маме, что занимается полезным делом – и завалиться на диван часика на два «повизуализировать». Более того, со временем предвосхищение чуда и систематическое его недополучение может привести к тому, что Вася разочаруется в самой возможности реализации мечтаний, постановки целей и любых попытках осмысленного планирования своей жизни. И будет просто продолжать «лежать по инерции».

Как в известном анекдоте:

Если можешь лететь к своей Мечте – лети. Не можешь лететь – беги. Не можешь бежать – иди. Не можешь идти – ползи. Не можешь ползти – ляг и лежи в направлении Мечты.

А что там у Васи с правилами? Давай разберемся.

Можно представить его правила (установки) как айсберг – с надводной (сознательной) частью, не имеющей к реальному поведению никакого отношения. И огромной подводной (бессознательной) частью, управляющей поведением в реальности.

Итак, каковы же иллюзорные правила и правила реальные, управляющие поведением Василия?

Иллюзорные (надводные) – то, что Васе хотелось бы о себе думать: целеустремленность, решительность, ориентированность на развитие, настойчивость и креативность в реализации желаемого.

Ну а как? Ведь он же честно лежит «в направлении своей мечты» и визуализирует!

Реальные (подводные) – то, что действительно управляет поведением: ориентация на комфорт, лень, инертность, нежелание брать на себя обязательства по достижению цели.

Невооруженным взглядом видно, в каком диссонансе находится жизненный мир Васи с такими противоречивыми правилами.

При этом, если бы Вася просто лежал и визуализировал на диване с намерением полежать и повизуализировать – он бы получал от жизни некоторое удовольствие. Если бы занимался своим, любимым делом, ведущим к Цели – тоже получал бы удовольствие. Именно ситуация расщепленности между разными моделями поведения и жизненными сценариями приводит к страданиям и неудовлетворенности.

Куда приведет Васю подобное рассогласование? К домику в Испании? Или к пролежням и пивному животику? Есть ощущение гигантской пропасти, раскинувшейся между мечтой и реальностью.

Для того чтобы преодолеть ее, Васе придется кое-что сделать со своей жизнью. И одной визуализации здесь будет явно недостаточно. Кстати, я не хочу сказать тем самым, что визуализация бесполезна. Может быть, и полезна – как мотивационный инструмент, но одной визуализации, к сожалению, слишком мало. Требуется действовать.

Практикум: «Не будь Васей»

Рассмотри, как ты провел свой вчерашний вечер. По-честному (для себя же делаешь). Выпиши минимум 3 правила, которые в реальности управляли твоим поведением.

Как делать: последовательно вспоминаешь и выписываешь занятия, которыми был заполнен твой вечер (например, 2 часа провел «вконтактике», полтора часа смотрел видео на youtube и т. д). Затем анализируешь, какие убеждения (установки, правила) лежат в основе такого поведения. И выписываешь их в столбик. Например: лень, страх перед неизвестным, смущение, желание сделать что-то новое и творческое.

После этого разделяешь установки на 2 части: нежелательные и желательные. Ограничивающие и поддерживающие. Честно (для себя, опять же, работаешь, обманывать некого) констатируешь, какие из них ведут к твоей Цели, реализации Проекта, а какие – уводят в сторону или даже отбрасывают назад.

Отлично! Твой Проект скажет тебе спасибо.

Пока это только слова, проекты и декларации – одна прекрасней другой. Но подожди – это начало. Скоро словам и осознаниям предстоит обрасти действиями.

Моя тренинговая практика показывает, что одно из самых глубоко въевшихся «подводных» правил для большинства людей в таких случаях – ограничиваться голословными заявлениями, продолжая жить по-старому. Вот с этим и будем дальше разбираться.

Для того чтобы начать ДЕЙСТВОВАТЬ в соответствии с новыми правилами, тебе нужен четкий ПЛАН и сильная ВОЛЯ, чтобы соблюдать обязательства. Об этом – в следующей главе.

Для мотивации послушай аудиопритчу «Глаза Хаски» Возьми фоновое упражнение «Рупор» на сегодня

«Усталая обезьяна» – ода общественно полезному труду

Труд сделал из обезьяны… усталую обезьяну.

Уточненные данные антропологических исследований…

Помню, как-то в далеком постсоциалистическом детстве, прогуливаясь с бабушкой по родному микрорайону, я задал ей простой вопрос: «Бабуль, а как называется эта улица?» И получил в ответ следующее: «Точно не помню, внучек: то ли Рабская, то ли Барская. Что-то в этом роде…» Весьма удивленный таким поворотом событий, я не поленился: специально сделал крюк, завернул за угол для того, чтобы посмотреть на указатель – и увидел гордо красующуюся на нем надпись: «Братская ул.»…

Можно, конечно, отнестись к этому, как к забавному курьезу – мол, чего не случается с человеком в старости? Можно просто не придать значения такой мелочи. Однако еще тогда в детстве за этими, в общем-то, не особенно примечательными словами бабушки – человека, честно проработавшего всю свою жизнь, – мне почудились слабо различимые, но несомненно проступающие контуры «вытарчивающей подложки»: большого и сложного социального явления.

Что же это за способ жизни, при котором понятия «рабская», «барская» и «братская» для среднестатистического человека становятся трудноразличимыми, сливаясь в одну вязкую концептуальную массу? До какого уровня недоверия к демагогической риторике (изливающейся с телевизионных экранов, вытекающей из радиоприемников, проступающей на щитах объявлений и даже на уличных указателях) надо дойти, чтобы вообще не воспринимать, просто вытеснить из сознания все эти «свободы, равенства и братства», привычно пропускать их мимо ушей, как ничего не значащий набор звуков?

Помню уроки, носившие гордое наименование «общественно полезный, производительный труд» (сокращенно «ОППТ»), помню щемящее чувство, которое испытал, впервые услышав от «трудовика» Сергея Александровича отдающие лязгом станков и запахом цеха слова «человеко-часы» и «раб. сила». И – атмосферу инфернальной серьезности, в которой все это происходило. Полутемное подвальное помещение и лица товарищей, овеянные ореолом решимости и странной самоуглубленности, порождали впечатление присутствия при отправлении какого-то темного Культа Труда, исполнения Трудовой Мессы. Со своей детально разработанной мрачной Эстетикой Труда и героической Патетикой Труда. Своим пантеоном Героев Труда, павших на раб. месте и жертвенным алтарем – станком, вокруг которого, собственно, и происходило камлание.

И вся эта риторика во имя идеологии «свободы, братства и трудового равноправия», невообразимым диссонансом звучала на фоне повседневной, обрыдло-рутинной жизни людей, доведенных до состояния «усталой обезьяны» – когда единственной оставшейся после работы потребностью является желание поскорее забыться и отключиться перед телевизором – с тем, чтобы на следующий день быть в состоянии выйти на работу и с «максимальным КПД» выполнять свои трудовые обязанности…

Вопросы работы

Люди, находящиеся в состоянии «усталой обезьяны», как правило, не задаются вопросом, почему практически все идеологии (коммунистическая, либеральная, националистическая и т. д.) так настойчиво и безапелляционно призывают к труду. Такие люди вообще редко задаются подобными «абстрактными» вопросами – времени нет. Тут работать надо, на жизнь зарабатывать, кредит выплачивать, детей худо-бедно поднимать – а на подобные темы можно «пофилософствовать» как-нибудь позже, на досуге. Подходящий момент для этого, естественно, так никогда и не наступает. Вся жизнь так и проходит – в бесконечном «зарабатывании» и восстановлении сил после этого.

Может быть, именно поэтому человек, находящийся в состоянии «усталой обезьяны», так легко управляем? Ведь всегда понятно, что ему нужно – денег и отдохнуть. «Усталую обезьяну» можно уподобить ослику, перед лицом которого всегда болтается на веревочке одна морковка (зарплата), а сзади постоянно маячит другая (угроза безработицы, голода и социального отторжения): на тот случай, если первая не окажет серьезного мотивирующего эффекта. Если морковок с обеих сторон не будет, управлять таким осликом – существенно более сложная задача.

Что же такое работа? Не в художественно-эзотерическом понимании («аутентичная работа Сальвадора Дали»), а в бытовом, обыденном?

Это систематическая продажа труда за деньги. В большинстве случаев труд для «усталой обезьяны» предстает в качестве «несвободного» времени (то есть личного времени жизни, на которое может рассчитывать работодатель и уже не может рассчитывать сама «раб. сила»). Обычно люди работают по найму, за зарплату; иными словами, «продают свое время» отмеренными ежемесячными порциями – данное положение вещей вызывает пресловутый эффект «отчуждения». Почти каждый слышал о нем, но лишь немногие осознают всю глубину и масштаб проникновения этого явления. Сейчас я постараюсь в нескольких словах прояснить данный вопрос:

Отчуждение (от своего Жизненного Проекта) проявляется тогда, когда «усталая обезьяна» осознает, что большая часть ее жизни принадлежит не ей. А кому-то другому: начальнику, старшему по званию, собственнику и т. д. Если работа «классическая», и осуществляется 5 дней в неделю, получается какой-то неравноценный обмен одной части жизни на другую: «обезьяна пытается интенсивно и в свое удовольствие жить 2 дня, на выходных, а для этого требуется 5 дней проводить в занятии нелюбимым, монотонным и бессмысленным трудом.

А ведь эти 2 дня тоже не совсем свободны – они нужны для того, чтобы привести себя в «рабочее» состояние перед предстоящей рабочей неделей. В результате у многих «обезьян» возникают основания рассматривать не только свое время, но и себя самого (тело и личность), как рабочий инструмент, арендованный кем-то на полставки (или на полную ставку – в случае «запойных японских трудоголиков») для выполнения чужих, ненужных и часто непонятных самой «обезьяне» задач. Будучи однажды вдолбленным в сознание, эта установка с трудом поддается анализу и выкорчевыванию. Она-то и порождает фундаментальное отчуждение от своего Жизненного Проекта и Мечты, приводя к появлению такого способа жизни, как «усталая обезьяна».

Давай разберемся с этой установкой поподробнее.

Продай себя подороже!

Что же именно продается и покупается при устройстве на работу?

Время, в течение которого работник обязан выполнять некоторую деятельность. Что еще? Иногда навыки, но не сами по себе, а воплощенные в некоторой деятельности. Иногда – образование и другие имеющиеся ресурсы, которые помогают оптимизировать эту деятельность и воплощаются также посредством этой деятельности. Можно ли назвать все это одним словом? Можно. И слово это – Труд.

Труд – обобщенное понятие для описания отчуждающих действий. Игру в бадминтон, возню со своими детьми и написание мемуаров «трудом» назвать как-то язык не поворачивается. А вот необходимость сидеть с чужими детьми (даже когда не особенно хочется), кропотливая деятельность по написанию диссертации или переписыванию бухгалтерской отчетности из одного документа в другой – часто действительно настоящий труд. В чем разница? Разница в осознании целей и характера деятельности и согласии с ними. А еще – в получении удовольствия от процесса и возможности заняться чем-то другим в любой момент, отсутствие ощущения давящей необходимости. Последнее, как вы понимаете, к труду не относится.

Таким образом, имеем нехитрую формулу:

Есть удовольствие – нет труда.

Нет удовольствия – есть труд.

Встроенная в глубины бессознательного концепция обязательного, безальтернативного и социально одобряемого (общественно-полезного) труда поразительно быстро вымывает из жизни удовольствие, делает из нормального, жизнерадостного человека «усталую обезьяну» с отбитой «хотелкой». Обезьяну, разуверившуюся в том, что возможна жизнь, наполненная радостью, при которой естественно и целесообразно делать именно то, что хочется, и получать от этого огромное удовольствие. Воплощать именно свои проекты и идеалы, жить на мотивации достижения.

Эту радужную перспективу заслоняет исполинская тень необходимости выполнять наскучивший и давно ставший неинтересным труд исключительно из-за денег. Бежать постоянно к одной морковке, окончательная достижимость которой становится сомнительной уже для самого ослика. И вид находящейся впереди морковки давно не радует, не возбуждает на новые подвиги, постепенно всякое желание напрягаться из-за морковок пропадает. Труд при данном подходе становится деятельностью, основанной на отчуждении, на мотивации избегания «морковки сзади» (постоянно маячащей «в зеркале заднего вида»): это ситуация, при которой по-настоящему значимая морковка почему-то постоянно угрожающе приближается к тылу. Но входить с ней в близкий контакт как-то не хочется. В результате у некоторых возникает отвращение к морковкам (целям) как таковым и тяга к бесконечному движению (оно начинает постепенно ассоциироваться с защищенностью) – это и называется «мотивацией к труду». Такая установка порождает жизнь не по своим правилам и пресловутое «эмоциональное выгорание».

Большинство «обезьян» в рамках такой системы одержимы стремлением продать себя подороже. Именно себя, не свой труд. Более того, они сами часто называют работу «продажей себя». Существуют отдельные особи, которые даже бравируют этим и смотрят свысока на любого, кто относится к продаже себя по-другому – насколько позволяет, конечно, бравировать чем-либо состояние хронической усталости.

Терминологическое неразличение понятий «продавать свой труд» и «продавать себя» в данном случае так же неслучайно, как и смысловая слитость «братства и рабства» в сознании человека постсоциалистической формации. Просто потому, что ценность «усталой обезьяны» в обществе «легитимно» измеряется ценностью ее труда. Кем измеряется? В первую очередь, как это ни странно, – самой «обезьяной». Редко кому приходит в голову оспаривать это странное тождество.

Универсальный товар

Из-за работы и навязанного ею отчуждения «усталые обезьяны», что бы они ни делали, постоянно глядят на часы.

«Время! Свободное время!» стало в современном мире величайшей ценностью. Однако стоит присмотреться внимательнее к тому, что же означает эта «свобода». Так называемое свободное время «усталой обезьяны» в основном посвящено подготовке к работе, поездке на работу, возвращению с работы и приведению себя в чувство после нее. «Свободное время» – это понятие, описывающее интересное свойство «раб. силы», которая, будучи «средством производства», не только доставляет себя с работы и на работу за свой счет, но и сама заботится о собственном ремонте, поддерживая себя в рабочей форме (а иногда и модернизируется на собственные средства). Ни компьютеры, ни станки этого не умеют. Так делают только ответственные работники – «усталые обезьяны».

Итак, что же представляет собой типичный рабочий день, описанный среднестатистической «усталой обезьяной»?

«Боброе утро»

Самый ненавистный звук на свете для «усталой обезьяны» – это звук будильника, неотвратимой «морковкой сзади» вонзающийся в невыспавшийся мозг.

Каждое утро до работы уходит на привычные, полусонные, механические действия по приведению себя в «товарный вид»: то есть на приведение себя в состояние, адекватное ожиданиям работодателя и занимаемой должности.

Затем наступает время выхода из дома и поездки на работу: при этом в некоторых случаях тратится час и больше личного времени только на то, чтобы доставить себя до нее.

Трудовой день

После этого начинается, собственно, сама «работа». Обезьяна «работу работает» – то есть выполняет действия, которые ей поручены. Иногда эти действия монотонны, иногда вызывают стресс, иногда неясны цели и задачи этих действий. Но всегда есть свет в конце тоннеля! В жизни любой «усталой обезьяны» существует экзистенциальный водораздел – обед – разбивающий рабочее время на два приблизительно равных по времени, но далеко неравноценных по значению сегмента: до обеда и после обеда!

После этого снова «работа», у некоторых счастливых обезьян перемежаемая социальными сетями и тоскливым поглядыванием за окно с мыслями о хорошей погоде.

И наконец! Наступает! Вожделенное! Долгожданное! Волшебное! С нетерпением предвкушаемое! Событие!

ОКОНЧАНИЕ ТРУДОВОГО ДНЯ!

После которого снова следует транспортная эпопея (на час или больше) в обратную сторону – и вот уже мы вплотную приближаемся к зоне личного, интимного и неприкосновенного – царству вечернего Досуга.

«Уютный» вечер

О классическом сюжете «с пивком перед телевизором» не буду даже напоминать.

Кстати, многие обезьяны (так называемые «трудоголики») не любят «досуг» – и понятно почему. Если жизнь – это «продажа себя», а ее высшая цель – получение максимального количества денег, и никаких альтернативных вариантов или исключений для данной установки нет, тогда к чему терять время, проведенное за неоплаченными действиями? Из-за отчуждения досуг превращается в управляемую, рассчитанную по часам отдушину, в течение которой не работают для того, чтобы на следующий день работать еще лучше. В лучшем случае – это время, потраченное на отчаянные попытки «отойти», «прийти в себя», «забыться». По сути, это всего лишь буфер, отделяющий сегодняшнюю работу от завтрашней.

Часто – и именно в этом состоит тайное желание работодателя – «обезьяна», привыкшая, что ее действия всегда отчуждены от нее самой, подчинены (поставленной кем-то другим) цели, просто не знает, что ей с этим «свободным» временем делать. Психологам знакома интересная вариация синдрома «Большого Понедельника», при котором «усталая обезьяна» возвращается из отпуска настолько вымотанной, что с радостью бежит на работу, чтобы сделать свое пребывание на этом свете осмысленным! Основная разница между работой и досугом для нее заключается в том, что на работе за нервотрепку и отчуждение по крайней мере платят.

Как это работает?

Для того чтобы состояние «усталой обезьяны» прочно утвердилось в обществе и устойчиво функционировало, чтобы все «добровольно и бодро» бежали вперед, обвешанные своими «иллюзорными» морковками, необходимо сочетание сразу нескольких факторов, выстраивающихся в «понукательную систему».

Во-первых, «обезьяна» должна быть убеждена, что труд является необычайно значимой вещью, по которой окружающими измеряется ее «объективная» ценность в обществе. Кроме того, она должна отождествлять самооценку с оценкой своего труда окружающими. То есть инкорпорировать в бессознательное самооценку-3. Длительное пренебрежение работой убивает на корню самооценку таких «обезьян». «Обезьяне» должно становиться как-то неудобно за то, что она уже столько времени не работает. Желательно, чтобы не-работа воспринималось при этом как что-то низкое и противоестественное.

Во-вторых, «обезьяна» должна быть искренне уверена, что работа является единственным – или единственно приемлемым для нее по тем или иным соображениям – средством самообеспечения и получения статуса в обществе. То есть, собственно, морковок.

И, наконец, в третьих, – самое важное: чтобы не знать, что делать со свободным временем, «обезьяна» не должна иметь личных целей и интересов, выходящих за рамки работы. Забыть свой Жизненный Проект. Или, по крайней мере, исключить из него творческую составляющую, имеющую неприятное для работодателя свойство простраивать самооценку-1, свой взгляд на мир и личностные оценочные иерархии.

Первый пункт подвязывает «морковку спереди», второй пункт – «морковку сзади». Третий пункт препятствует поиску других возможностей и морковок по жизни, гарантирует, что «некуда будет отвязываться» [2].

Чтобы эта система установок надежнее встроилась, с раннего детства «обезьянам» вводят так называемую «дисциплину».

Двойка за поведение!

Дисциплина – это положение вещей, при котором «обезьяну» под угрозой изъятия или недополучения чего-то ценного (например, зарплаты) обязывают повиноваться некоторому установленному другими (иногда даже неизвестными ей) людьми регламенту, который она ни за что не стала бы соблюдать по собственной воле.

Дисциплина – это все проявления контроля на рабочем месте: жестко фиксированные рабочие часы, непонятные цели, навязанный темп работы, отчетность, нормы выработки, наказания за опоздания и неподобающее поведение, «дресс-код» и т. д. Дисциплина – это то, что роднит фабрику, офис или магазин с другими дисциплинарными институтами – тюрьмой, школой, армией. А иногда – и с детским садом J

С детства неокрепшую еще психику маленькой «обезьянки» деформируют разнообразными запретами, правилами, ограничениями, осмысление которых игнорируется или карается (double bind или triple bind), а механическое или подобострастное выполнение поощряется: так подрастающую «обезьяну», еще не подозревающую о том, что ей предстоит стать усталой, приучают к мысли, что это нормально – не понимать смысла правил и выполняемых регулярно по жизни действий: жить не так, как хочется и представляется разумным, а как «надо» – кому-то другому…

В конце концов, делает вывод наша «обезьянка», подавляющее большинство окружающих такие же «усталые» – так возможны ли другие варианты?

Спереди или сзади?

В современном обществе, когда прямое управление, основанное на физическом принуждении, в большинстве случаев, к счастью, уже не применяется, в качестве «мотивирующей» морковки сзади активно используется принуждение следующего уровня – экономическое. То, чего опасается большинство «усталых обезьян» – это постоянно маячащая где-то рядом неприятная перспектива потери работы, которая приносит хоть какую-то иллюзию свободы и независимости.

Существует ли альтернатива тягомотной работе, приводящей к состоянию «усталой обезьяны»? Да, существует. Любимое занятие, икигай из первой главы, дело жизни, которое человек делает не потому, что его вынуждают обстоятельства, и не потому, что кто-то другой считает это значимым и престижным, а потому, что оно приносит ему самому удовлетворение и радость. Занятие, проникнутое осознанностью и выстроенное в согласии с личными целями, приносящее удовлетворение (как от процесса, так и от результата), воплощаемое в жизнь с душой, без навязанной извне дисциплины и контроля за соблюдением, неотличимое от развлечения – хобби.

Хобби – это не пассивный отдых, не навязанный обществом труда транс с бутылкой пива перед телевизором. Конечно, даже обычной праздности и ничегонеделания – отдыха в любом проявлении – сейчас часто не хватает: он нужен большинству людей в гораздо большей степени, чем они могут себе позволить, каков бы ни был их доход и профессия. Но как только пройдет навязанное трудом истощение, почти каждый адекватный человек предпочтет действовать. Так, как нравится ему. По-своему. Возможно ли всему обществу полностью отказаться от работы как трудовой повинности и перейти на хобби как способ добычи «морковок» из окружающего пространства? Думай сам – готового ответа на этот вопрос нет. Однако что мешает лично тебе перейти исключительно на «морковку», маячащую впереди? Ведь в ней действительно содержатся витамины и питательные вещества, одновременно полезные и приятные во всех отношениях! Что мешает выбрать такое дело по жизни, которое приносит удовлетворение и радость лично тебе, – и выполнять его самостоятельно, без внешнего контроля и принуждения? Отвязаться от нелепой понукающей конструкции и навсегда избавиться от «морковки сзади».

Отсутствие цели? Недостаток творческих способностей? Устойчивое предубеждение относительно долга перед обществом, перерастающее в трудовую повинность? Так отбрось ограничивающие убеждения, поставь личную творческую цель и иди к ней своим путем. Морковок на всех хватит.

Послушай для мотивации аудиопритчу «Счастливый Билет» Фоновое упражнение на сегодня – Отдых

Возвращение твоего личного времени

Между успехом и неудачей лежит пропасть, имя которой «у меня нет времени».

Франклин Филд

Первое, что тебе следует сделать, дабы избавиться от атавизма «усталой обезьяной» – вернуть свое личное время. Обрести самоопределение в области постановки и реализации целей твоей жизни.

Важная мировоззренческая информация: Ты – «усталая обезьяна» до того момента, пока не располагаешь своим личным временем. До тех пор, пока ты не сможешь сам определять, где и как именно проведешь следующий день, месяц, год.

В интересующем нас аспекте существует четыре основных способа структурировать свое время:

1. Хаос

2. Директивное управление

3. Свобода (самоуправление без контроля)

4. Директивное самоуправление.

Хаос – это существование вообще без планирования. Способ жизни маленького ребенка или сумасшедшего. Человек, живущий в хаосе, «без руля и ветрил», не знает, что произойдет с ним через несколько часов или дней. Он не может быть уверен в том, что намеченные дела и заключенные договоренности будут реализованы. Вообще. Встречи срываются, планы рушатся, сделать что-либо сложно.

Разумеется, достижение сколько-нибудь значимой жизненной цели просто несовместимо с таким способом ведения дел.

Директивное управление – жизнь, в которой каждый твой шаг определяют другие люди. Например, родители или начальник. Они указывают, что делать, куда подходить и в какое именно время. Потому что так «надо». «Усталые обезьяны» возникают именно в результате систематически внедряемого директивного управления. Принцип реальности полностью вытесняет при таком существовании принцип удовольствия

Конечно же, жизнью по своим правилам в этом случае и не пахнет.

К сожалению, директивное управление прививается в нашем обществе в очень раннем возрасте (еще с детского сада) и «врастает» в систему мотивации, формируя «мотивацию ОТ». Мотивации принуждения и реализации через силу. Это приводит к тому, что взрослые, серьезные люди начинают всерьез полагать, будто надо обязательно заставлять и принуждать – себя и других: по-другому в этой жизни никого не замотивировать. Привыкая к тому, что себя надо постоянно «пинать», они лишаются единственной возможности на обретение счастья и удовольствия от жизни – «мотивации К», основанной на радости и энтузиазме. Вдумайтесь, что увидит директивно управляемый человек, оглянувшись назад на свой жизненный путь перед смертью? Бесконечную череду напряжений, подпинываний, выполняемых из-под палки действий. Стоит ли это того?

Свобода (самоуправление без контроля) – это жизнь, проведенная в реализации сиюминутных удовольствий, которую никто не пресекает и не заключает в рамки. Вообще никто. В том числе и тот, кто ее проживает. :) Это «детская мечта» – попытка воплощения каждого желания, едва забрезжившего внутри. Наивное, радостное усилие жить, руководствуясь только принципом удовольствия, только на «мотивации К». Бывает ли вообще такое? Как ни странно, да. Например, в 7-звездочном отеле с непрекращающимся шведским столом и режимом all inclusive действительно можно получить некоторый опыт бесконтрольного самоуправления. Я убежден – в гомеопатических дозах он жизненно необходим большинству людей для того, чтобы вырваться из-под гнета директивы и глотнуть взахлеб позитивных эмоций. Однако когда дело касается долгосрочных планов… руководствуясь таким способом жизни, очень сложно мотивировать себя на их реализацию. Ведь гораздо проще получить удовольствие здесь и сейчас, ничего существенного не делая, чем откладывать его на потом, занимаясь планированием и какой-то сложной, долгосрочной деятельностью. Более того, рано или поздно противоречивые желания начинают сталкиваться друг с другом. В итоге не реализуется ни одно из них.

Проблема бесконтрольного самоуправления в том, что все желания при таком способе жизни равноправны – просмотр фильма и ужин значат для человека в плане получения удовольствия примерно столько же, сколько написание творческого рассказа или создание дома. Но посмотреть фильм и аппетитно покушать гораздо проще, чем заниматься творчеством или всерьез что-то строить и проектировать.

Именно поэтому требуется переход к следующему способу.

Директивное самоуправление – метод выстраивания своей жизни, при котором ты самостоятельно определяешь приоритеты и берешь на себя обязательство соблюдать их. Более того, при директивном самоуправлении ты продумываешь, как именно сделать выполнение этих обязательств максимально приятным и полезным. Это способ, который основан на том, что одно удовольствие (низкоприоритетное) приносится в жертву другому – обладающему для тебя более высоким приоритетом. Психологическим ядром по-прежнему остается «мотивация К», но способ ее претворения в жизнь трансформируется, обрастая умением расставлять приоритеты и выстраивать «желанные» пути достижения цели. А затем – планированием времени на реализацию каждой цели. И это уже действительно серьезный шаг к обретению собственного времени.

Именно директивное самоуправление позволит тебе начать выстраивать свою жизнь в соответствии с Образом Мечты.

Обрати внимание: по мере продвижения по лестнице от Хаоса к Директивному самоуправлению возрастает число параметров, за которые ты несешь осознанную ответственность. Если для стадии Хаоса вполне нормально не осознавать ответственности ни за что в своей жизни, то на стадии директивного самоуправления прямо-таки необходимо отчетливое понимание того, что ответственность – это просто последствие тех выборов, которые были сделаны тобою раньше. И негативная ответственность настигает тебя тем чаще, чем больше сфер жизни ты игнорируешь, выпуская из сферы своего внимания.

Для полноценной жизни по своим правилам абсолютно необходимо достичь четвертого способа структурирования времени – перевести жизнь на рельсы директивного самоуправления. А это означает: выделить приоритеты, наметить план и взять на себя обязательства по реализации каждого из значимых пунктов. И делать! Делать. И еще раз делать!

Но делать именно то, что нужно – по твоему же плану. И не делать всего остального. Как было сказано в главе, посвященной выбору.

Да, это способ не для всех. Только для умных, внимательных, сконцентрированных и амбициозных. Таких, как ты. Я в тебе не ошибаюсь?

Практикум

Начни свой путь в директивное самоуправление: потрать полчаса на то, чтобы забить в календарь телефона все значимые события (так называемые реперные точки), которые тебе в безальтернативном порядке нужно будет реализовать в ближайшие 3 месяца для достижения своей Цели. Они уже должны быть продуманы тобой в одном из предыдущих практикумов, посвященном нейрологическим уровням – под грифом «поведение». Поставь на каждое событие «напоминалку» – за час или полтора, в зависимости от его характера. Синхронизируй с облаком. Это займет совсем немного времени, зато породит полезную привычку структурировать свое расписание сознательно и облегчит осознание ответственности. Кроме того, теперь ты будешь спокоен – «проспать» или «забыть» важное событие теперь точно не удастся.

Фоновое упражнение на сегодня – «Планировщик» Послушай аудиопритчу «Светлячок и Луна»

ГЛАВА 5. Карта достижения Цели

Господа политики, не превращайте географические карты в игральные!

Аврелий Марков

Итак, для того чтобы не потеряться в новых начинаниях и делать именно то, что требуется, тебе нужна удобная, понятная карта достижения Цели. Карта того, что и в какой последовательности делать.

Давай двигаться последовательно, чтобы не потерять по пути саму Цель. От общего к частному – поэтапно. Как в Google Maps: где сначала ты видишь всю картину целиком (земной шар), затем укрупняешь один из сегментов (материк), затем еще раз укрупняешь до размеров страны, затем еще раз до конкретного населенного пункта, и вот наконец – можно рассмотреть улицы города и найти определенный дом.

Если твой GPS-навигатор точно показывает точку, в которой ты находишь, после этого будет окончательно ясно, куда и как двигаться. И тогда – поехали!

Применим эту топографическую схему по отношению к твоей ситуации. Но только смотреть будем не «сверху», а «сбоку». При таком взгляде метафорически можно сказать, что на текущий момент ты находишься в «жизненной ямке» – точке настоящего («А»). Это точка устойчивого равновесия (аттрактор), и ты оказался в ней далеко не случайно. В такое окружение привели тебя правила всей предыдущей жизни [4].

Карта шагов по достижению цели будет выглядеть следующим образом:

Цель – Правила – План – Состояние – Действия – Контроль – Отдых – Результат.

Точка А – настоящее. Точка Б – постановка цели (принцип ХОР)

Точка В – правила достижения цели.

Точки Г, Д, Е, и так далее – действия, необходимые для продвижения

Точка К – контроль результатов. Точка О – отдых, помогающий набрать силы и укрепить состояние мотивации

Точки П, Р, С, Т и т. д. – действия для достижения результата. Точка Я – результат. Новое положение баланса

А теперь пройдемся по этим точкам подробнее:

А. Здесь и Сейчас

Казалось бы, что непонятного в настоящем? Зачем разбираться с тем, что есть? Однако посмотреть на свою жизненную ямку «со стороны» – большое искусство. Кроме того, краткий миг настоящего постоянно воспроизводится, отодвигаясь с каждым шагом. Поэтому отслеживать текущее положение дел в жизни совсем не так просто, как это кажется на первый взгляд

Итак, точка А обычно кажется проблемной. Т.е. текущее положение ощущается как проблема3.

Самая частая причина этого – фиксация на том, что не устраивает в настоящем. Приводящая к убеждению – как мне все это надоело! Все, что угодно, только бы отсюда!

Как создается такая ситуация? Человек идет к расплывчатой точке Б (своей ближайшей цели), пытается наскоком достичь ее, упирается в препятствие, старается форсировать его – не выходит. Тогда он стремится обойти препятствие, утыкается еще в одно, снова обходит, потом еще раз, в итоге разворачивается на 180 градусов и возвращается обратно к точке А.

Гм… Приплыли!

«Ладно, к точке Б не получилось», – думает он. Ставит себе другую цель (не менее расплывчатую и аморфную точку Б1) и пытается настойчиво штурмовать ее, снова наталкивается на препятствие – и снова возвращается в родную, до боли знакомую точку А.

В результате все окрестности вокруг точки А хорошо изучены. И у человека возникает ощущение «плавали-знаем». Именно отсюда берет свой исток разочарование в жизни, неверие в себя. В конце концов, приходит отчаяние и ощущение «ничего уже нельзя изменить».

Вот так точка А превращается в своеобразную ямку, со всех сторон окруженную крутыми склонами. И нахождение в этой ямке далеко не случайно. Ведь это точка равновесия. Своеобразное дно жизни…

С пола нельзя упасть.

Закон Мерфи

Для того чтобы выбраться из точки А и добраться до точки Я – новой точки равновесия [4] – потребуется «лезть в горку». То есть осознавать, выбирать, менять, сдвигать огромные пласты жизни, которые до этого проходили на автоматизме. Долго менять.

Это невозможно без непреклонного намерения и ресурсного состояния. Значит, необходимо культивировать в себе намерение и уметь создавать, поддерживать в себе ресурсное состояние. А откуда его взять? Если в прошлом (как кажется из точки А, на дне ямы) опыт сплошных неудач и разочарований? Только из настоящего.

Надо научиться смотреть на настоящее, как на источник возможностей, а не как на проблему. Затертые слова – не правда ли? Так и хочется сказать – все это понятно, но как перейти к такому взгляду? А вот тебе упражнение.

Практикум

Давай поиграем в игру по перекладыванию спичек. На рисунке ты видишь шесть спичек. Задача заключается в том, чтобы передвинуть любые две из них – не ломая спичек и никак их не деформируя – и получить три квадрата на игровом поле. При этом важно, чтобы абсолютно все спички были задействованы в построении этих квадратов, и на игровом поле не оставалось ничего, кроме трех квадратов – никаких прямоугольников, «вытарчивающих» частей спичек и т. д. Постарайся решить эту задачу самостоятельно – она достаточно проста. Если уж совсем никак не получается – ответ в конце книги [ii].

Не удержался и подглядел ответ? :) Тоже вариант.

Итак, что же в «сухом остатке»? Эффективные варианты приходят в голову достаточно часто – в некоторых случаях с первой попытки. Однако из-за привычных шаблонов восприятия они отсеиваются, как несоответствующие условиям поставленной задачи. Кажется, что «все не так», что-то постоянно мешает. Что же делать?

Внимание, правильный ответ: Начни жить, исходя из образа Цели.

Пояснение: чтобы начать видеть в настоящем возможности вместо ограничений, требуется воспринимать привходящие обстоятельства не как помехи, а как части «фонового квадрата на заднем плане». А что это, если провести параллели с жизнью? Рамка, в которую вписано твое существование. Контекст, в котором ты живешь. Именно он будет определять твою победу или поражение. Какой контекст ты хочешь воплотить в жизнь? Правильно, контекст своей Мечты. Цель. Образ желаемого будущего. Значит, для воплощения мечты надо видеть мир как обстоятельства, ведущие к реализации твоей Цели. Хуже или лучше, но ведущие.

Получается, что выбраться из точки А и перейти на новый уровень возможно лишь тогда, когда есть четкий образ Цели. Который присутствует в качестве бэкграунда твоей жизни каждую секунду. В настоящем. Тогда каждый момент времени ты делаешь именно то, что нужно для достижения твоей Цели. Усилия систематически прикладываются в одном направлении. И рано или поздно крутой склон ямы наконец окажется преодолен.

Ты достигнешь желаемого – точки Я.

Для этого нужно научиться постоянно удерживать Цель в фоне, сверяя с этой «рамкой» каждое свое действие. Укладывая в нее, как в треугольник для бильярдных шаров, все жизненные события и происшествия.

Итак, тебе нужна технология работы с Целью и ее удержания.

Поэтому начнем нашу детализацию Карты с кропотливой детализации твоей Цели:

Б. Манящая цель. Модель для сборки

Знаешь, есть такое высказывание – «удовольствие, несовместимое с жизнью». Оно подразумевает удовольствие, получив которое, человек жить уже не хочет (а иногда и не может). Так же бывает и с целями.

Цели подавляющего большинства людей просто не совместимы с жизнью. Они логически противоречивы, смутны, легко уязвимы и не реализуемы на практике.

Это явно не твой вариант, правда? Твоя Цель должна быть совместима с жизнью. Определенно.

Для этого ее формулировка обязана стать как можно более четкой и внутренне согласованной. Один из лучших известных мне способов конкретизации и уточнения цели – Хорошо Оформленный Результат.

ХОР помогает ставить цели правильно, увязывать и согласовывать их внутренне. Цель, прописанная по этому принципу, проходит своеобразный «краш-тест». Это важная гарантия ее внутренней жизненности. Именно такие цели воплощаются в реальность.

ХОР явился плодом более чем 30-летней эволюции принципа SMART, позаимствованного из НЛП. Что-то из начального букета продемонстрировало свою надежность и осталось с 70-х годов, что-то было вытеснено новыми, более продуктивными пунктами. Этот принцип помогает завершить превращение размытой Мечты в конкретную Цель.

ХОРОШО ОФОРМЛЕННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

1. Хочу!!!

Первое и обязательное условие: Хочу!!! Именно так, с Большой Буквы и с тремя восклицательными знаками. Без настоящего, искреннего желания реализовать цель ничего не произойдет.

Вспомни круги «Хочу-Могу-Востребовано». Круг «Хочу» – к счастью или к сожалению – не заменить ничем. Способность и умение хотеть можно и нужно развивать и поддерживать. Как? Чутко прислушиваясь к тому, чего ты хочешь, – и делая это.

Как мы выяснили в предыдущих главах, часто людей с детства старательно отучают от того, чтобы прислушиваться к себе, хотеть – и делать. Это проявляется даже на уровне простейших физиологических потребностей – повсеместно в нашей культуре маленькому ребенку не дают есть то, что он хочет, заставляя доедать то, что не нравится. Тем самым надежно сбивая «хотелку» и разбалансируя ее, выводя из состояния равновесия. В действительности же юный организм с «несбитой хотелкой» это почти идеальная биологическая система, наилучшим образом настроенная на то, чтобы потреблять именно то, что нужно – именно в тех количествах, в которых требуется. Нормальный ребенок всегда вовремя остановится, если речь идет о поглощении вкусняшек. Страшный сон мам и бабушек («попа слипнется») возможен как раз в случае ребенка, уже «испорченного» предшествующим вынужденным доеданием «невкусного». Со «сбитой хотелкой». Тем самым установка «перехочешь!» на корню убивает личный Проект. Это называется дисциплиной. Это разрушает намерение. Это настоящая катастрофа.

Отойди от этого. Берегись внешнего (обусловленного волей других людей) «надо». Воспитывай свою внутреннюю дисциплину – направленную на реализацию своей Цели. Внутренняя дисциплина, в отличие от внешней, ненасильственная, гибкая – и ориентирована на Мотивацию К. Помни о том, что твое «надо» – это всегда чье-то «хочу».

Я предложу элегантное и простое правило, которое сэкономит тебе годы жизни и парадоксальным образом поможет бороться с ленью и промедлением:

Хочешь – Делай! Не Хочешь – не Делай.

Практикум

Прислушайся к себе и ощути, чего ты хочешь прямо сейчас, в настоящий момент – именно ты. Если дело небольшое (например, купить и съесть мороженое) – сделай его сразу же. Если достаточно длительное или творческое (требующее определенного состояния), запиши и обязательно сделай в будущем.

При работе с твоим образом Цели важно убедиться, что он вызывает всплеск положительных эмоциональных ощущений. Это твой ресурс мотивации К – именно то, что будет поддерживать тебя на пути.

Важно: убедись, что формулировка Цели положительна. Требуется обозначить именно то, чего ты хочешь, – а не то, чего ты не хочешь.

Тебе нужна точка Я. Ясная и детально представленная. «Не-А» («просто хочу вырваться из всего этого!») не подойдет. «Не-Б» тоже. И даже «Не-Я» J Прочь жалобы и недовольство! Если ты будешь жаловаться, вместо того чтобы работать над тем, чего ты хочешь, ничего не будет достигнуто.

Пример из жизни: представь себе, что ты стоишь на вокзале и протягиваешь деньги бабульке в лунку под зарешеченным окошечком. «Куда вам?» – спрашивает она. «Из города!» – отвечаешь ты. Следуют мгновения замешательства и очевидного недопонимания с той стороны баррикад, после чего вопрос повторяется: «Так куда вам?». Ты продолжаешь настаивать: «Ну из города же, неужели непонятно?».

Подумай, каковы твои шансы действительно уехать в желаемую точку назначения с таким подходом? Я думаю – близкие к нулю… До тех пор, пока ты не озвучишь куда именно тебе надо, билет тебе не продадут. Даже если бабулька сжалится, то, вероятнее всего, отправит куда подальше – в непредсказуемом направлении. И в этой ситуации бессмысленно на нее обижаться. Сам ведь не потрудился задать четкого вектора.

Практикум

Итак, тебе нужна точная спецификация Цели. Воскреси перед внутренним взором свой Образ Мечты: теперь предстоит уточнить и конкретизировать его с позиции «сколько вешать в граммах». Задавайся вопросом: А как именно это возможно? Например: ты хочешь домик в Испании на берегу Бискайского залива. А сколько такой дом стоит? Не поленись, загугли. Что необходимо, чтобы иметь возможность постоянно жить там? (за сам факт приобретения недвижимости в Испании ПМЖ не дают). И так далее. Или еще пример: ты хочешь жить в классных, ми-ми-милых отношениях со своей второй половинкой. Здорово. А как это вообще выглядит и ощущается? Конкретно: на кухне, в машине, в спальне. Что для этого требуется от тебя? А от половинки. И т. д.

Кстати, частенько в ходе выполнения этого упражнения люди говорят, что появляется ощущение «все это как-то слишком хорошо для меня».

Запомни! Ты имеешь полное право мечтать и реализовывать свои мечты. Знай это! Никто в мире не обладает полномочиями лишать тебя права на самореализацию. Нет ничего в мире, что было бы принципиально «не для тебя». Мир – для тебя. Ты имеешь право.

Дальше необходимо максимально полное воспроизведение состояния достигнутой Цели во всех модальностях. В отличие от Цели, Мечта – это всего лишь расплывчатые ощущения или впечатления. Мы с этого начали, это хорошо. Но одного этого смутного образа недостаточно для полноценной практики. Цель же в отличие от Мечты – всегда конкретна. Это выверенное по инженерным метрикам лекало, чертеж будущего, которому суждено воплотиться в реальность. Перефразируя классика, Цель «вещна, груба, зрима», дана нам в ощущениях.

Значит, будем уточнять и конкретизировать твой Образ Желаемого Будущего.

Следует начать с ощущений и эмоциональных состояний. Ведь именно ради возможности испытывать определенные ощущения мы, по сути, и делаем все в этом мире.

Практикум

Представь, что произошло судьбоносное событие в твоей жизни – и ты наконец достиг своей Цели. Прочувствуй, что происходит с восприятием событий, как видятся люди вокруг. Как ты воспринимаешь себя – ведь у тебя получилось. Тебе удалось. Ты на вершине жизни! Обрати внимание на свои ощущения, осанку, мимические мышцы. Запомни это состояние – именно оно будет вести тебя в дальнейшем.

Какие эмоции это вызывает? Что воскресает внутри? Представь как фильм, долгое пребывание в этой ситуации. Добавь туда звуков, телесных ощущений – создав настолько полное восприятие, насколько это возможно.

Просто побудь в этом :)

Поздравляю! Теперь у тебя есть слепок нужного Состояния Цели. Именно он станет твоим неотъемлемым GPS-навигатором по Карте, направляя и поддерживая во всех жизненных перипетиях. Запомни его. Вплоть до мелочей. Теперь тебе предстоит сравнивать с ним реальность. Сделать его фоновой рамкой для оценки всего, происходящего в жизни.

2. Зависимость от тебя

Далее, Цель следует сформулировать так, чтобы она зависела от тебя. Если достижение Цели зависит от тебя – ты Источник и Трансмиссия. Если нет – Потребитель. Будучи полностью реализованным, этот пункт даст тебе полный план достижения.

Давай в продолжении примера с билетом и бабулькой в кассе приведу еще один. Классическая цель «хочу получить повышение по службе» явно зависит не от тебя. А от кого? Скажем, от начальника, который принимает решение: повышать или нет. И случается так, что человек, выслуживаясь перед руководством, годами безрезультатно ждет повышения. А его все нет и нет… И вроде бы время потрачено – и начинать все с начала на другом месте жалко. Типичный тупик. И все почему? Потому что не была уточнена цель. Неясно, чему именно соответствовать и к чему стремиться.

Примечание: Так часто бывает, когда реализация цели ставится в зависимость от решения других людей. По возможности проясняй все такие моменты. Подробнее об этом – в главе, посвященной согласованию правил, твоих и других людей.

Поэтому переформулируй свою Цель так, чтобы она зависела от тебя, и она станет реализуемой. Каким образом это возможно? Давай разбираться. Для повышения по службе необходимо, чтобы начальник увидел в тебе человека, который соответствует месту руководителя. Значит, цель раскладывается на несколько подзадач:

1. Выяснить особенности видения начальника (уточнить, каковы его критерии при оценке назначения человека на должность). Например, начальник – человек «стайный» и хочет видеть в своем окружении верных вассалов.

2. Сделать так, чтобы начальник наблюдал полное соответствие тебя этим критериям. Например, создать ситуации, в которых можно было бы продемонстрировать ему признаки и критерии верности.

В такой формулировке цель уже зависит от тебя. Можно предпринимать конкретные шаги для ее достижения. А можно, кстати, и не предпринимать – если ты на этом этапе осознаешь, что не хочешь вообще играть в подобные игры. Ну что ж, тоже позитивный результат. Тогда выбирай другую Цель, эта – не «твоя».

Практикум

Сформулируй свою Цель так, чтобы она зависела от тебя.

3. Экологичность

Следующий шаг: проверка на экологию – это внутренняя когерентность (согласованность с другими целями). Бывает внутренней (внутриличностной) и внешней (связанной с другими людьми).

При отслеживании внутренней экологии важно убедиться в том, что поставленная тобой Цель (например, в сфере карьеры) не противоречит другим твоим целям (скажем, в сфере отношений или творчества).

Для этого вернемся снова к Кругу Жизни.

Например, Вася поставил себе цель в сфере финансов. Он хочет зарабатывать вдвое больше. Вася вкалывает от рассвета и до заката, без перекуров и выходных. Позабыв об отдыхе, социальных отношениях и здоровье. Что произойдет через некоторое время? Эмоциональное выгорание, высасывающее силы и желание идти дальше. Если у Васи есть семья, то через некоторое время он рискует ее потерять. Или значительно ухудшить с ней отношения.

Посмотри, не будет ли твоя Цель, четко поставленная в одной из сфер, отнимать время и ресурсы у другой сферы. Совместимы ли они? Должны быть совместимы.

Если все-таки несовместимы – переформулируй Цель так, чтобы совмещение возникло. Часто Цель сама по себе экологична, а основные проблемы коренятся в средствах ее достижения. Что делать в этом случае? Придумай другие способы ее достижения – более простые и эффективные.

Если совмещение есть – удачная проверка на экологию придаст тебе уверенности и мотивации реализовать намеченный план.

При отслеживании внешней экологии надо понимать, как вписывается реализация Цели в то окружение, которое у тебя есть. Соответствует ли ожиданиям других людей и их Правилам? Подробнее о внешней экологии мы с тобой поговорим в одной из следующих глав. Пока же можно ориентироваться на простое правило:

Не уверен – не обгоняй! Уверен – обгоняй!

То есть, если ты не уверен, что сможешь согласовать свои цели с целями окружающих, позаботься в том, чтобы они не стали помехой в самореализации. Как? Скажем, изменив окружение.

Пример: Наш Вася Пупкин осознал, что согласовать свою цель относительно домика на берегу Испании со своим текущим окружением: Витькой Штырем и Лехой Гнусавым не получится. Не поймут. Поменять их ценности и мировоззренческие установки – по всей видимости, тоже. Что делать? Менять окружение и заводить других друзей. В крайнем случае – переезжать.

4. Ресурсы

Для достижения цели тебе понадобятся ресурсы. Если ты думаешь, что это в первую очередь материальные ресурсы, ты… вполне вероятно прав. Однако они вряд ли появятся из воздуха. Для того чтобы достичь этих материальных ресурсов из той точки, в которой ты находишься, необходимо что-то другое. Что именно? Ответ на этот вопрос уже дан в начале главы:

Правила – План – Состояние – Действия – Контроль – Отдых.

На этом мы заканчиваем ХОР и переходим к рассмотрению каждого из пунктов подробнее.

В. Правила достижения цели

Теперь давай, наконец, детальнее поговорим о Правилах.

Дело в том, что Правила в рамках данной книги обретают особое значение – не такое, как обычно. Тема эта необычайно важна. Ведь Правила – это берега, задающее направление течения реки твоей жизни. Если ты неправильно определился с Правилами, достигать целей будет невероятно сложно, вне зависимости от того, сколько усилий ты прилагаешь. Каждый день будет начинаться и заканчиваться отчаянным и яростным противостоянием течению. С другой стороны, если с Правилами с самого начала все сложилось правильно, ты будешь достигать целей быстро и без особых усилий. Даже подгребать почти не придется – русло само вынесет тебя к нужному берегу.

Правила – это не просто «надводные» представления, которых ты хотел бы осознанно придерживаться. Это реальные «подводные» установки, которые управляют твоей жизнью. Чаще всего, установки бессознательные. Например, если ты твердо решил пойти заниматься в спортзал, а спустя три часа обнаружил себя лежащим перед телевизором на диване – эта ситуация создалась под влиянием твоих правил.

Как возникают правила?

В детстве тебе было жизненно важно разработать для себя набор эффективных решений для повторяющихся проблемных ситуаций в жизни. И ты справился! Ведь сейчас ты вырос и читаешь мою книгу. Поскольку наше сознание весьма ограничено, приходится как-то исхитряться для того, чтобы сохранить найденные с его помощью наработки. В психологии с 50-х годов ХХ века известно понятие «число Миллера» – количество элементов, которые человек способен удерживать в сознании одновременно. Варьируется от 5 до 9. В действительности, создается впечатление, что Миллер сильно «польстил» людям. Практика показывает, что редкий человек способен ухватить даже 7 объектов одновременно. И выход был тобой однажды найден – он заключается в автоматизации. Любое удачное решение автоматизировалось тобой. Переставало осознаваться и опускалось на бессознательный уровень. Если бы это было не так, ты просто не смог бы выжить и нормально взаимодействовать с миром.

Обретение навыка проходит 4 стадии.

Неосознанная некомпетентность – стадия, на которой ты даже не знаешь, что чего-то не умеешь. Например, в двухлетнем возрасте ты, скорее всего, не умел ездить на велосипеде. Но это тебя несильно напрягало, именно потому, что ты об этом даже не знал.

Осознанная некомпетентность – стадия, на которой ты узнаешь, что чего-то не умеешь. Прошло несколько лет, ты повзрослел, и с удивлением наблюдаешь, как соседский пацан Володька вовсю рассекает на своем велике – а тебе о таком остается только мечтать!

Осознанная компетентность – стадия, на которой ты предпринимаешь сознательные усилия для того, чтобы освоить умение. Да, это самая сложная и ресурсоемкая стадия: еще бы, приходится контролировать столько всего: удерживать равновесие, крутить педали, смотреть по сторонам и удерживать равновесие при повороте. Мозг с трудом вмещается в объем черепной коробки, ощутимо поджимая изнутри J. Все колени содраны, ты пару раз въехал в бордюр и оказался в луже, экстренно тормозя спрыгиванием, но вроде как более-менее освоил непростое искусство велоуправления.

И вот, наконец, наступает блаженная стадия бессознательной компетентности: формируется устойчивый навык, ты легко и уверенно катаешься на велосипеде, даже не задумываясь над тем, как именно это у тебя получается. Раньше ты выполнял бесконечное множество мелких процедур, постепенно сраставшихся в три основных: движение ногами, контроль за ситуацией снаружи и балансировка. Теперь ты делаешь одно дело – едешь на велосипеде. Это дает возможность параллельно слушать музыку в плеере, думать о чем-то своем и т. д. Именно в этой параллельности заключается свобода. Поэтому стадия бессознательной компетентности столь желанна.

Анекдот: Блондинка звонит подруге: «Представляешь! Еду я сейчас на машине, и смотрю – мужик за рулем бреется! Я была в таком шоке, что у меня чуть помада в кофе не упала!»

Еще один пример – слепая десятипальцевая печать. Если ты овладел ей, то согласишься: сначала было безумно сложно нажимать каждым пальцем «свою» букву по отдельности – это отнимало кучу времени и нервов (прошедшие все круги ада клавиатурных тренажеров меня поймут). Но когда обучение завершилось, печатание происходит само собой, совершенно автоматически – уже не приходится задумываться, каким пальцем куда нажимать, можно думать только о смысле излагаемого. Потому что сформировался автоматизм – устойчивая структура нейронных связей в мозгу.

Разумеется, те же процессы происходят при обучении катанию на роликах, плаванию, игре на музыкальном инструменте, иностранному языку и т. д.

Все это примеры сознательно нарабатываемых (и потому – условно «хороших») автоматизмов, которые пригождаются в жизни.

Как ты полагаешь, в случае более масштабных и абстрактных навыков (например, способов организации времени, придания значимости или оценки задач) дело обстоит как-то иначе? По всей видимости, нет – та же 4-частная схема.

В действительности совсем не обязательно рассматривать абстрактные навыки, если ты хочешь уловить суть процесса достижения бессознательной компетентности. Даже просто стоять – это достаточно непростой навык. Подсчитано, что в процессе стояния задействуется свыше 40 мышц. Поначалу, во младенчестве, было очень нелегко напрягать их все в правильном соотношении. Но ничего, справились.

Итак, когда-то (скорее всего, в далеком детстве) ты сформировал себе все текущие навыки, доведя их до стадии бессознательной компетентности. И с тех пор живешь на них. Автоматически.

Представь себе: вся твоя жизнь соткана из огромного набора таких вот микро-Правил, доведенных до автоматизма. Которых ты, как правило, даже не замечаешь.

Вот и сейчас, читая эти строчки, ты делаешь это наполовину бессознательно. Не веришь?

По рзелульаттам илссеовадний одонго анлигйсокго унвиертисета, не иеемт занчнеия, в кокам пряокде рсапожолены бкувы в солве. Главоне, чотбы преавя и пслоендяя бквуы блыи на мсете. Осатьлыне бкувы мгоут селдовтаь в плоонм бсепордяке, все-рвано ткест чтаитсея без побрелм. Пичрионй эгото ялвятеся то, что мы чиатем не кдаужю бкуву по отдльенотси, а все солво цликеом.

Когда-то давным-давно ты создал себе набор Правил по жизни (кстати, достаточно эффективных, чтобы иметь возможность сейчас это анализировать), автоматизировал его – и пользуешься им до настоящего момента. Почти не пересматривая.

Именно эти Правила позволили тебе достичь точки А – но они же и удерживают тебя в ней.

Поэтому для перехода в точку Я очень важно научиться отслеживать свои Правила и осознавать их. Как это сделать? С помощью выслеживания своих Правил. Сама эта пцордуера занчиелтьно подинмеат уорвнеь осознанности.

Практикум

Задавай себе вопрос «что я сейчас делаю?» каждые 15 минут в течение дня. Поставь напоминалку на мобильнике, чтобы она помогала вспоминать об этом вопросе. Что бы ты ни делал, в разгар какого бы процесса ни застал тебя звоночек, остановись и продумай – какое конкретно дело ты сейчас реализуешь? Понимаешь ли Правила, по которым это делается? Ведет ли это дело тебя к твоей Цели.

Варианта ответа на этот вопрос, собственно, два. Первый – «я понимаю». Второй – «я не понимаю». Первый свидетельствует об осознанности действия и позволяет менять его прямо в процессе жизни. Второй – о бессознательном характере действия или его части.

Если ты не понимаешь, что именно ты делаешь (и это не вызывает у тебя приятных ощущений), просто бросай это. Руководствуйся мудрым принципом, введенным чуть ранее:

Не хочешь – не делай!

Ведь именно ты – создатель новых правил

Твои новые Правила должны быть согласованными и непротиворечивыми – чтобы соответствовать твоему Проекту. Есть некоторое количество критериев, которые облегчат тебе процесс создания правил.

Внимание, это необычайно важно! Сейчас ты выбираешь способ реализации своей цели, выбираешь новый образ жизни. Ни много, ни мало.

Поэтому рекомендуется проверять вводимые Правила на соответствие следующим 4 пунктам:

1. Удовольствие от самого процесса

2. Пространство для Творчества (принцип развития)

3. Возможность признания (принцип востребованности)

4. Доход, позволяющий чувствовать себя комфортно.

Давай рассмотрим каждый из этих пунктов подробнее.

1. Удовольствие от процесса

В предыдущих главах мы с тобой уже обсуждали этот вопрос. Безусловно, удовольствие должен приносить сам процесс реализации – иначе, если каждое мгновение не приносит радости, какая же это жизнь по своим правилам? Однако это было на уровне постановки Целей. Не всегда так же легко этот принцип переносится на конкретные правила, проявляющиеся в твоей каждодневной практике. А надо бы.

Пример:

Ты поставил себе цель в сфере здоровья: прокачать ноги и развить дыхательную систему. Далее определил Правило: я буду бегать каждое утро в 6 часов 5 километров по стадиону. Будет ли оно приносить тебе удовольствие? Допустим, ты ложишься обычно в час ночи. Есть предположение, что в 6 утра ты будешь не в том состоянии, чтобы получать удовольствие от бега. Далее – одно дело бегать по тропинкам парка, другое – по однообразно-унылому эллипсоиду стадиона. И «домучивая» пятый километр, ты будешь проклинать все системы постановки целей на свете. Через неделю ты откажешься от своей Цели – действительно, зачем нужна такая жизнь?

Это пример того, как неудачно прописанное Правило убивает достойную Цель.

Другой пример:

Ты разумнее подошел к формулировке Правила и принял решение бегать именно в то время, когда ощущаешь физиологический подъем (у кого-то это интервал с 13.00 до 16.00, у кого-то вообще вечер). И не наматывать круги по стадиону, а бегать по ближайшему парку, вдыхая запах свежих листьев и наслаждаясь видами. Кроме того, зная, что тебя мотивирует хорошая музыка, ты заранее загрузил плеер бодрыми, доставляющими удовольствие треками, воткнул удобные наушники – которые не выпадают из ушей, это важно J – и вперед!

Есть предположение, что такая пробежка понравится тебе гораздо больше. И, получая удовольствие от процесса, ты будешь прибегать довольный и полный сил домой. Кстати, вероятнее всего, ты пробежишь даже больше, чем 5 километров. И на следующий день будешь с нетерпением ждать возможности надеть кроссовки и рвануть на улицу. :)

В результате – и Цель реализуется быстрее, и удовольствия гораздо больше. И на лице довольная улыбка.

Формулируй правила так, чтобы тебе было удобно – и удовольствие доставлял сам процесс. Достаточно всего лишь немного творчества в продумывании условий реализации – и дело пойдет! :)

2. Пространство для Творчества.

Именно о творчестве мы с тобой сейчас поговорим. Каждый Правило, которое ты себе создашь, должно содержать элементы новизны и возможности для открытий, позволяющих выйти за пределы обыденности.

Я утверждаю – невозможно прожить жизнь по своим правилам без творчества. Более того, в конечном итоге именно то, насколько творческой является твоя жизнь, определяет, по своим правилам она прожита или нет.

Почему?

Давай разбираться.

Представь себе, что ты работаешь на заводе «Красный Болт». C 8 утра до 6 вечера. С получасовым перерывом на обед. Занимаешься тем, что берешь с конвейера одну железку, обрабатываешь ее двумя механическими операциями другой железкой и кладешь обратно на конвейер.

И так 5 дней в неделю, 4 недели в месяц, 12 месяцев в году. Как Вася.

Как думаешь, насколько быстро тебе надоест эта деятельность? Наиболее вероятный ответ – в первый же день. А что будет после того, как надоест? Однообразное прозябание, пропитанное дискомфортом и скукой. Монотония, рутина.

Можно ли считать это жизнью по своим правилам? Вряд ли. Значит, монотония и рутина – враги жизни по своим правилам.

Теперь представь себе, что ты – художник. Или архитектор. Или управленец, создающий новую компанию. Или психолог. Или исследователь, отправившийся в экспедицию в джунгли. Или охотник, выслеживающий зверя в тайге.

Так уже лучше? Можно заниматься этим и не соскучиться? Наверное, да. Если изначально к этому лежит душа.

Что же объединяет все эти виды деятельности в противоположность конвейеру?

Возможность находить все новые и новые грани. Углубляться в поле действия, детализировать каждый его фрагмент. Создавать. То есть – возможность Творчества.

Дело, которое ты выбираешь, должно предполагать возможность твоего личного творчества – просто для того, чтобы не надоесть и не стать в итоге обрыдлой необходимостью.

Деятельность по созданию Нового не может быть исчерпанной. Именно потому, что «горизонт нового» отодвигается с каждым сделанным тобой шагом. Вспомни, пожалуйста, моменты своей жизни, когда ты занимался творчеством: писал собственный рассказ, развивал свою идею. Было ли тебе скучно? Вряд ли. Именно творчество противостоит монотонии – а значит, демотивации. (Подробнее об этом дальше, в главе, посвященной мотивации.) Если деятельность предполагает возможность творчества, это значит, что можно бесконечно углубляться в нее, находя все новые и новые ее грани и аспекты. Если нет – увольте. Лучше избегать такого «счастья» [5].

Один из самых важных способов обрести мотивацию – найти творческий аспект во всем, что ты делаешь. Создать себе Правило, которое поможет находить способ получать удовольствие от того дела, которое ты выбрал.

Как же это сделать?

Для ответа на данный вопрос давай разберемся, что же именно своего и нового ты вообще можешь создать в этой жизни?

Допустим, ты – архитектор, и строишь дом.

Возводя его, ты не создаешь ни одного нового грамма вещества (в соответствии с законом сохранения материи/энергии). Кстати, энергии ты тоже не создаешь, а всего лишь рекомбинируешь и переносишь с места на место уже имеющуюся материю, рекомбинируя ее. Итак, сама деятельность по смешиванию цемента или установке панельных блоков (кирпичей) не является творческой. А что является? Очевидно, создание проекта дома. А что именно в проекте будет новым? Бумага, на которую нанесены символы и графики? Нет. Творческой является созданная структура дома, которая впоследствии может быть зафиксирована на бумаге. Именно структура является по-настоящему новой и по-настоящему твоей, несущей на себе отпечаток твоего авторства, никогда и никем не реализованной до тебя.

Эта структура не зависит от носителей (например, от бумаги) – и может быть зафиксированной на чем угодно. Или даже не быть воплощенной на материальном носителе совсем. Потому что источник нового – творческий акт – происходит в сознании автора.

Что же получается? По-настоящему творческим является только то, что происходит в твоем сознании? Да, все именно так.

И это означает, что при соответствующей внутренней гибкости (умении перестраивать свое состояние сознания) ты можешь сделать творческим практически любое дело, допускающее вариабельность действий. А значит – находить в нем источник радости и возможность для развития.

Если ты обладаешь гибкостью в способах обретения удовольствия и способен на творчество в отношении своих состояний, то в реальности выбор всегда будет осуществляться не между удовольствием и унылой обрыдлостью, а между одним удовольствием и другим. В этом случае ты просто постоянно выбираешь из нескольких игр, каждая из которых способна принести тебе свою специфическую радость.

Это секрет, который позволяет жить на «мотивации К». Береги его – именно в этом главный секрет отличного настроения и успеха по жизни. :)

Подробнее о том, как работать с состояниями – в главе, посвященной намерению. А сейчас важно зафиксировать: при создании Правил экспериментируй, пробуй Новое, позволяющее находить удовольствие в том, что ты делаешь.

Пример:

Однажды ко мне обратилась компания, занимающаяся холодными продажами, с запросом на проведение корпоративного тренинга. Проблема, которую предстояло решить, заключалась в том, что сейлз-менеджеры этой компании, работающие по телефону, постоянно ощущали демотивацию и эмоциональное выгорание.

Еще бы! Проанализировав ежедневную деятельность этих менеджеров, я убедился в том, что заключается она в выполнении однообразных, рутинных действий: в тысячный раз поднять трубку, поднести к уху и начать проговаривать канонический текст по скрипту – «добрый день, меня зовут…, я представляю компанию… и хотел бы предложить вашему вниманию…».

Это мало отличалось от работы на конвейере. Подумав немного, я создал тренинг, в ходе которого обучил сотрудников компании определять эмоциональное состояние и психотип человека по интонации голоса и нескольким первым фразам.

Теперь они уже были не просто «органическими придатками к телефонной трубке», не просто выполняли механические действия, как заводные игрушки, – они занимались психологическим анализом каждый день! И было не столь важно, что в типировании сейлз-менеджеры часто ошибались, по-настоящему значимым был новый виток интереса к работе, поскольку теперь в своем сознании каждый из них занимался совсем другой деятельностью – творческой и многогранной. Создал игру, в которую увлекательно было поиграть. Клиенты чувствовали это – и откликались значительно лучше.

Кстати, и продажи компании после тренинга существенно выросли. :)

Практикум

Создай себе психологическую Игру из той деятельности, которой решил заняться. Пускай это даже мытье окон или поливка грядок из шланга. Придумай Правила, которые предполагают Творчество и вариабельность действий (кстати, из шланга так увлекательно и по-разному можно брызгать во все стороны).

3. Возможность признания.

Здесь все просто – востребованность со стороны окружающих людей более чем полезна. Во-первых, она позволяет присовокупить к списку твоих мотиваторов самооценку-3 вместо того, чтобы противостоять ей (помнишь, самооценка-3 – сама по себе не так уж и плоха, если осознавать ее игровой характер).

Во-вторых, по отношению к твоей деятельности будет больше критериев, отзывов, мнений. Обратной связи. Другой человек может увидеть те стороны и аспекты, которых ты пока не замечаешь.

В-третьих, признание – это возможность существенно расширить свою Игру, вовлекая в нее окружающих.

Практикум

Найди свою «команду поддержки» – единомышленников, людей с близкими интересами, стремящихся к схожим целям. Заинтересованных в том, чтобы подбадривать тебя и приставать с вопросом: «Ты уже достиг тех результатов, которые наметил?»

Если тебе сложно сделать это в своем текущем окружении, приходи на тренинг «Твои правила» – там мы специально работаем надо созданием таких мотивационных команд, члены которых помогают друг другу двигаться к реализации целей.

4. Доход, позволяющий чувствовать себя комфортно.

Технически возможно совмещать на первых этапах пути к Цели основную работу ради денег и хобби, приносящее удовольствие. Однако это мешает полностью отдать свое время любимому делу – и совершенствоваться в нем, достигая творческих вершин. Кроме того, практически не остается времени на отдых. Да и качество этого отдыха в таком случае часто оставляет желать лучшего.

Поэтому разумно формулировать Правила так, чтобы они приводили к получению достойного дохода. Что означает «достойный»? Для каждого он свой. Важно, чтобы эта сумма позволяла тебе чувствовать себя комфортно – то есть вести тот образ жизни, который тебе нравится.

Возникает вопрос: а что делать людям с низкооплачиваемой профессией? Творчески думать над тем, как извлекать деньги из окружающего пространства, делая то дело, которое приносит удовольствие. Чаще всего ключ ко всему – собственный бизнес. Или система маркетинга и рекламы, позволяющая убедить других людей в том, что им очень нужно то, что является делом ваших рук. Подробнее мы поговорим с тобой об этом в главе, посвященной согласованию правил.

Практикум

Продумай, к какому размеру дохода может привести то дело, которое ты выбрал, через год, 3 и 5 лет. Будь реалистом. Если эта сумма тебя не устраивает, прямо сейчас начни думать над тем, как зарабатывать больше, делая то же, что ты хочешь делать.

Если ты в глубине души затаил сомнение – возможно ли это? – вот тебе список некоторых абсолютно реальных специальностей на планете Земля:

Запаховед – наносит дезодорант на подмышки участников эксперимента и в течение дня следит за тем, как меняется запах дезодоранта.

Кокосовый смотритель или сторож – на Виргинских островах в отеле «Ritz-Carlton». Это специальный человек, который следит, чтобы кокосы не свалились на голову постояльцам.

Туристический посол – профессия эта есть в Японии. Своеобразный гибрид чиновника и пиар-менеджера. В его обязанности входит пропаганда своей страны с целью увеличения в неё потока туристов.

Утиный тренер – эту профессию можно встретить в американском городе Мемфисе в отеле «Peabody». Его задача – проведение церемониального шествия птиц по отелю.

Сборщик конструктора Lego – Калифорния. В обязанности этого сотрудника входит создание и поддержание объектов, созданных из маленьких деталей конструктора.

И наконец, работа, которая была названа лучшей в мире – смотритель тропического острова Гамильтон, входящего в состав Большого Барьерного Рифа. В обязанности смотрителя входят прогулки по острову, подводные погружения и некоторые другие второстепенные задачи. Кроме того, ответственный за остров должен вести блог и раз в неделю обновлять фотоотчеты и видеодневник. Зарплата – 150 000 австралийских долларов.

Все еще работаешь на своем «конвейере»? :)

Кстати, мы подобрались к концу пункта В, посвященного Правилам. Большой получился, да? Ну, в книге под названием «Жизнь по своим правилам» он и должен быть таким, правда?

О «промежуточных» точках Г, Д и так далее – то есть о том, как и что конкретно делать —подробнее поговорим в следующих главах. А сейчас:

К. Контроль

Знаешь, в компьютерных играх есть такое понятие – «сейвпойнт». Точка, в которой можно «засейвиться», сохраниться – так, чтобы не пришлось проходить весь этап заново.

Точка Контроля должна быть таким сейвпойнтом, точкой невозврата. А заодно – и «чекпоинтом». Засечкой на твоей карте. Пиком, после прохождения которого можно благополучно скатиться в другую лунку – Я. После достижения этой точки возможен и необходим отдых. Однако перед ним обязательно нужно достичь закрепленного промежуточного результата, который не заставит тебя делать все по-новой.

Например: составил и отправил письмо значимому человеку – отдохнул. Пока не отправил – лучше доделать. Иначе отдых станет «отмазкой» для скатывания в привычные автоматизмы лени и ничегонеделания.

Но как же быть с масштабными Целями? Которых не достичь одним рывком? Надо разбить пространство достижения этих целей на несколько «микро-лунок», промежуточных сейвпойнтов. Снабдить каждый критериями контроля. И планировать отдых только после их «прохождения».

Практикум

Раздели весь свой путь к точке Я на некоторое количество таких сейвпойнтов – «засечек», после которых можно и нужно отдыхать. Позаботься о том, чтобы переходы от одной «засечки» к другой были реалистичными, тебе по силам.

О. Отдых

Отдых это изменение состояния сознания. Необычное определение отдыха, не правда ли?

Но именно при таком взгляде на вещи появляется возможность сделать отдых по-настоящему приятным и полноценным.

После достижения сейвпойнтов полезно и приятно устраивать себе «маленькие праздники».

Для этого вернись к тому «рейтингу удовольствий», который ты составлял в одной из предыдущих глав. И подумай, какие удовольствия ты себе устроишь после преодоления ближайшего жизненного перевала. Разумеется, сам. Не ожидать же этого от других. :)

Важно следить, чтобы в процессе отдыха внимание отвлекалось от жесткой фокусировки на результате. Тем самым достигается большая гибкость, ведущая к повышению креативности. Один из самых лучших известных мне способов отдыхать – погружаться в транс. Даже 15 минут, проведенные в этом глубоком, приятном состоянии, освежают и дают силы после возвращения в аптайм [6]. Если плюс к этому транс будет нести с собой позитивные внушения – даже отдых превращается в живого, бодрого скакуна, который мчит тебя к Цели.

Отдохни – и послушай аудиопритчу «Номер 24» Фоновое упражнение на сегодня – Краткость моя сестра

ГЛАВА 6. Намерение

Цель достигается намерением. Великая цель достигается великим намерением. Иоганн Вольфганг Гёте.

Цель «прожить жизнь по своим правилам» – по-настоящему великая цель. С этим мы разобрались еще в первой главе. Значит, тебе требуется великое намерение. Как его культивировать? Откуда добыть? Вопрос непростой.

Начнем с прояснения того, что такое намерение и чем оно отличается от желания или мечты.

Намерение позволяет воплотить образ твоего мира мечты в реальность с помощью образа действия. Реализовать намерение – и значит сделать реальным все то, о чем ты мечтаешь.

Такое определение правильно, но малоинформативно и почти ничего не проясняет.

Поэтому я предлагаю другое:

Намерение – это ресурсное состояние, которое является первым шагом воплощения в жизнь Цели.

Очень важно понять, что намерение – это не мысль, а именно состояние [7]. Состояние чего? Тебя как целостной системы, объединяющей сознание и бессознательное.

Это означает, что намерение может быть осознанным, а может – нет. Именно поэтому «как бы помимо воли» могут реализовываться сценарии, которых ты не хотел.

Для преодоления склонов жизненной ямки, которую представляет собой точка А, твое намерение должно быть действительно непреклонным.

Очень важно уметь работать с намерением. Выстраивать его, лелеять, культивировать.

Ведь именно твердостью намерения определяется успех или неуспех твоего начинания.

Намерение становится твердым тогда, когда вычищены все препятствия для его реализации.

Давай исследуем эти препятствия.

Что мешает тебе достичь цели?

Казалось бы – все просто! Схема, предложенная в данной книге, проста, логична и очевидна: захотел – наметил Цель – прописал Правила – сделал. Пришел к точке Я. Однако в реальности все гораздо запутаннее…

Проблема большинства новых Правил заключается в том, что они ставятся и принимаются на уровне сознания, «надводной» частью. Однако, как ты знаешь, в значительно большей степени наше поведение определяется бессознательным, «подводной» частью.

Сознание и бессознательное – это две управляющих тобой инстанции, причем бессознательное реализует управление по умолчанию. Часто сознание даже не способно заметить того факта, что не оно является в данный момент управляющим центром. Именно этот разрыв, прикрываемый иллюзией «сознательного управления», ответственен за так называемую лень, прокрастинацию, откладывание в долгий ящик и прочие способы саботажа своего Проекта.

Как преодолеть этот разрыв? Как согласовать сознание и бессознательное – так, чтобы быстро и эффективно двигаться к своей цели?

Давай трезво взглянем на суть проблемы. Для этого придется уточнить понятия «сознание» и «бессознательное» и отследить источник помех и препятствий.

Под «бессознательным» в данной книге понимается набор автоматизмов, управляющих твоим поведением. Не больше и не меньше.

Сознание же – это то, что позволяет тебе принимать решения, противостоящие автоматизмам. Новые творческие решения, способные менять твою жизнь.

Разрыв между сознанием и бессознательным, не дающий идти прямо к цели, возникает по четырем основным причинам:

1. Отсутствие в «твоей палитре» нужного состояния (незнание того, как достичь концентрации или творческого вдохновения, позволяющего поставить цель и создать способы ее реализации).

2. Недостаточно детализированное представление о желаемом результате каждого конкретного действия (не сформирован четкий образ действий в сознании).

3. Отсутствие контроля в процессе реализации (нет способа постоянно удерживать образ действия в сознании для того, чтобы сверяться с ним).

4. Наличие конкурирующих программ действий (автоматизмов), которые заполняют бессознательное и по умолчанию реализуются вместо намеченного плана.

Давай разбираться с каждой из этих причин по порядку. Только устранение всех четырех препятствий даст тебе непреклонное намерение.

Проблема первая: отсутствие нужного состояния

Помнишь принцип ответственности, которым мы обсудили в одной из предыдущих глав?

Задумайся – а несешь ли ты ответственность за свое состояние? Разумеется! Только четкое удержание ресурсного состояния при соблюдении твоих Правил даст нужные результаты.

Итак, какие же состояния тебе понадобятся? Их как минимум 3:

1. Состояние Источника (когда ты творишь и планируешь).

2. Состояние Трансмиссии (когда ты реализуешь то, что запланировал).

3. Состояние Потребителя (когда ты отдыхаешь и пользуешься тем, чего достиг).

Это три разных состояния. Но каждое из них по-своему важно.

Кстати, почему важно? Давай я раскрою тебе маленькую тайну. Все люди гоняются по этой жизни за определенными состояниями. Можно даже сказать, что гоняются они только за состояниями и ни за чем больше. Почему? Просто потому, что с определенной точки зрения для человека не существует вообще ничего, кроме состояний, в которых он пребывает.

Все, что ты можешь видеть, слышать, ощущать и думать – вписано в рамки твоего текущего состояния. Жизнь – это последовательность мгновений, каждое из которых пропитано определенным состоянием.

Именно поэтому для настоящего успеха совершенно недостаточно одних материальных благ. Требуется еще внутреннее состояние, которое позволит тебе получать удовольствие. А это самое важное и сложное.

В предыдущих главах мы уже активно работали с образом Мечты – и на текущий момент он у тебя должен быть сформирован. Но этого, естественно, недостаточно. Ведь создан он в состоянии Источника.

Для прорыва и воплощения в реальность жизни по своим правилам требуется мощное состояние Трансмиссии [8]. Трансмиссии своих собственных планов в мир. Именно его я называю намерением. Итак, давай опишем более подробно это состояние. Можно выделить в нем три аспекта: оно одновременно ресурсное, направленное и экологичное.

Ресурсное. Состояние, подпитывающее тебя радостью просто по факту того, что ты в нем находишься. Мотиватором, источником радости, является желание в этом состоянии задержаться.

Направленное. Состояние, двигающее и толкающее тебя дальше в выбранном направлении (а не в каком-то другом). Дающее возможность обустроить и переделать ту часть мира, в которой ты заинтересован. Ввести в свою жизнь новые элементы.

Экологичное. Не разрушающее возможность следующих ресурсных состояний.

Работа с намерением – это и есть «вхождение в берега», нащупывание фарватера своего потока. Потока, совмещающего ресурсность с направленностью и экологичностью. Если удалось совместить три этих аспекта, это гарантирует «состояние потока», достижение стремнины, которая домчит тебя до точки назначения.

Практикум

Закрой глаза (после прочтения, конечно) и вспомни, пожалуйста, эпизод своей жизни, когда ты был «на пике». Когда у тебя все получалось, ты ощущал радость, подъем и огромное желание ДЕЛАТЬ! Обычно это состояние возникает в процессе достижения сногсшибательных результатов. В результате побед и расширения собственных границ. Проживи еще раз этот замечательный период своей жизни, «смакуя» каждую секунду, наслаждаясь ей, находя в ней все новые и новые моменты счастья, победы и вдохновения.

После этого вспомни еще один эпизод радости – и проживи его. А потом еще один.

А теперь отметь, какие внутренние ощущения объединяют все эти случаи (и отличают от остальных – обычных). Постарайся запомнить их – ведь это и есть «то самое» состояние. Если ты научишься удерживать его, ничто не сможет тебе помешать.

Есть предположение, что общим во всех этих ситуациях будет именно эмоциональный фон, в котором ты находился. А если точнее – состояние победоносного намерения, совмещающее в себе ресурсность, направленность и экологичность.

А теперь давай разбираться, что это такое и как его достигать.

Шкала эмоций

Обычно эмоциональные состояния в нашей культуре принято воспринимать как месиво, хаос и мешанину. В действительности их можно упорядочить, выстроить в единую линейку. Разумеется, как и в случае любой другой теории, это является некоторым искажением реальности, но не очень сильным искажением, приводящим к полезным и практически значимым для жизни результатам.

По традиции (идущей еще от Р. Хаббарда) принято шкалировать эмоции от 0 до 4.

0 – это состояние эмоционального трупа, когда игра жизни проиграна.

4 – это состояние полной жизненной победы, когда игра успешна.

Конечно, это условность, можно было использовать любые градации – нам важна будет именно последовательность состояний, а не числовые значения.

Будьте как дети… Но не будьте детьми.

Ребенок рождается в очень высоком эмоциональном состоянии, близком к 4.0.

4,0 Экстаз, экзальтация, эйфория: «Я все могу. Все возможно! Жизнь – прекрасная игра!»

Именно этой эмоцией проникнуты самые светлые, самые солнечные и счастливые детские воспоминания. Если можно представить себе чистое счастье, то оно живет именно здесь. Однако удержаться на таком высоком уровне удается крайне редко – и обстоятельства частенько выбивают в более низкие состояния.

3,5 Веселье, драйв (бодрость, радость, энтузиазм): «Я – замечательный, жить – здорово! Вокруг столько нового и прекрасного! Прекрасно!»

Творческое, светлое состояние, которое позволяет создавать Новое. Реальность превосходит позитивные ожидания. Образ Мечты реализуется лучше, чем предполагалось. Прекрасно!

3,3 Интерес: «Ну-ка, что тут у нас? Хорошо! Давайте-ка это сделаем! Предлагаете что-то необычное? Отлично, давайте заценим!»

Состояние исследователя, активно познающего окружающий мир.

3,0 Консерватизм (спокойная уверенность): «Жизнь вполне понятна! Она – хороша. И устойчива, пока ее не меняешь. Вы что-то предлагаете? Сначала докажите, что это мне подходит».

Здесь надо уточнить, что консерватизм (спокойная уверенность) – это достаточно высокое состояние, не тождественное консерватизму как жизненной позиции. Находясь в этом состоянии, человек ощущает, что его Проект реализуется именно так, как ожидалось, – и хочет сохранить все на этом довольно высоком уровне. Образ Мечты в достаточной степени уже соответствуют действительности. Человек получает ровно то, что запланировал – ни больше, ни меньше.

2,8 Удовлетворенность: «Все-таки жить хорошо!.. Классно сидим, ребята! Что? Предложение?.. Ладно, завтра посмотрю».

Немного «попятнанное» состояние консерватизма. Все идет не так радужно, как хотелось бы – но в целом достаточно неплохо. Образ Мечты реализован, но не полностью. Появляется желание отложить некоторую часть дел, поскольку они не вызывают особого энтузиазма.

2,5 Скука: «Жизнь – и есть жизнь. Пусть идет, как ей хочется, а я отдохну. Вы что-то предлагаете?.. Знаете, это не ко мне…».

Находясь в этом состоянии, человек в целом все еще позитивен, однако дела, которые он может придумать, недостаточно интересны для немедленного воплощения. При мысли о них становится невесело – и возникает идея «отложить это на потом». А пока отдохнуть… Ведь мотивации нет.

Интересно то, что «мотивация ОТ» проявляется в жизни людей, средний эмоциональный тон которых ниже скуки. А «мотивация К» свойственна более высоким эмоциональным состояниям. Скука же – это отсутствие мотивации вообще. «Зазор в мотивации»: «мотивация К» уже закончилась, «мотивация ОТ» – еще не началась.

2,0 Антагонизм: «Какого? С чего вдруг? Ты не прав! Нет, я не согласен! Посмотри, что ты предлагаешь: это же полный бред!».

Переломное эмоциональное состояния. Здесь позитив исчерпывается, и начинается противостояние миру и окружающим людям. Однако пока оно еще не носит агрессивного характера. Реализуется на уровне слов и намерений. На уровне разума. Антагонизм – это состояние игры с нулевой суммой. Игры, в которой «если я выиграл – ты проиграл». И наоборот.

Образ Мечты уже отчетливо не соответствует образу Мира, и человек начинает руководствоваться «мотивацией ОТ» для того, чтобы компенсировать эту разницу.

1,5 Гнев (ярость, злость): «Убью!!! Молчать!!! Аааааа!!!».

В ход идут уже физические действия, агрессия. Находящийся в этом состоянии запросто может наступить на чувство собственной значимости другого человека. Наорать, наехать, «прессануть».

1,3 Негодование: «Какая тут жизнь?.. Гады! Сволочи! Совесть есть?! Ну разве так делают?.. Расстрелять надо всех!..».

Бессильная ярость, которую не удалось выплеснуть на окружающих, прорывается в упреках и обвинениях по поводу мира в целом.

1,2 Отсутствие сочувствия (холодность): «Делай, что хочешь. Это твои проблемы. Мне плевать».

Находясь на этом уровне, человек чувствует шаткость и неустойчивость своего положения, думая, что любые попытки помочь тонущим потопят его самого. «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих». От греха подальше лучше эмоционально закрыться. Так безопаснее.

1,1 Скрытая враждебность (двуличие): «Жизнь – цирк. Все – сволочи, наивные придурки. Это прекрасно. Достаточно косить под симпатягу, и они твои. Идиоты. Обожаю вас, мои милые дурачки!..».

Ложь, обман, подлость, подковерная возня и интриги в качестве способа реализации своих целей обитают именно здесь. Проблема этого тона заключается в тон, что его трудно распознать снаружи. При взгляде «изнутри» таких проблем нет.

1,0 Страх: «Господи, какая жизнь ужасная! Мамочка, что же это?.. Что, что делать?! Кошмар!!! Кто-нибудь, помогите!..».

Думаю, все ясно без лишних пояснений.

0,8 Задабривание: «Все, что хотите!.. Да что – я?.. Главное, чтобы у вас все было хорошо! О, прекрасно, как скажете!.. Великолепная идея!..».

Человек постепенно отчаивается реализовать свой Проект и утешает себя видимостью сочувствия другим, более сильным личностям. Часто именно тем, которые задавили его собственный Проект.

0,5 Горе: «О нет, о нет!!! За что?! За что мне все это????».

Тяжелый эмоциональный удар, после которого очень трудно встать с колен.

0,1 Поражение: «Жизнь раздавила меня. Я потерял все, и никому нет дела… Этот мир – ад. Смерь – единственный выход. Жизнь – полная фигня. Все бесполезно. Лучше налей».

0,0 – Состояние эмоционального трупа. Отсутствие мыслей, отсутствие чувств. Пустота.

Жизнь – как рояль: клавиша белая – клавиша черная, белая, черная, белая, черная. Крышка…

Невеселый анекдот

Бр-р… Путешествие по нижним частям шкалы, конечно, не самая приятная вещь на свете. Ну ничего, все уже позади. Дальше мы будем в основном иметь дело с верхней.

Разумеется, эмоции меняются, и в разные периоды жизни ты бываешь в разных состояниях.

Пример:

Допустим, наступил твой день рождения: все дарят подарки, радуются и поздравляют тебя. Есть вероятность того, что твои эмоции будут на достаточно высоком уровне. Например, 3,5 баллов по шкале.

Затем вдруг оказалось, что самый-самый дорогой тебе человек не пришел – и написал всего лишь куцую смску, в которой, никак не объясняя своего отсутствия, сухо уведомляет тебя об этом факте. Для большинства людей этого достаточно, чтобы серьезно упасть по состоянию. Скажем, до тона 1,3.

Если после этого человек все-таки заявился, улыбающийся, радостный и с приятным-приятным подарком, объяснив, что ехал за рулем издалека и не мог подробно все объяснять по телефону, а звонить не хотел, чтобы не испортить сюрприз – состояние поднимается. Скажем, до 3,8.

Это касается «сиюминутного эмоционального тона» – состояния, свойственного тебе прямо сейчас, в этот момент. Сиюминутный тон постоянно «прыгает».

Однако есть и такое понятие, как «средний эмоциональный тон». Он является средним арифметическим всех эмоциональных состояний за определенный период времени. Он относительно стабилен и меняется постепенно, с течением времени, без резких скачков. Это фундаментальное явление в твоей жизни, которое дает адекватную картину всего происходящего. Кстати, немного забегая вперед – советую тебе завести новое Правило: никогда не связывайся надолго с человеком, эмоциональный тон которого существенно ниже, чем твой. Через некоторое время, проведенное с таким товарищем, ты обнаружишь, что он-то чуть-чуть приподнялся по тону – но и ты опустился. Умение поднимать по тону других людей без последствий для себя – профессиональный психологический навык, которому надо серьезно учиться.

Практикум: эмоциональный дневник

Выяви свой средний эмоциональный тон. Для этого записывай в течение дня свои эмоциональные состояния в специальный дневник () например, в мобильнике). Интервал фиксации для начала – полчаса. Т.е. каждые полчаса фиксируй то, в каком состоянии ты находился. В конце дня пересмотри свои записи и вычисли среднее арифметическое. Это и будет твоим средним эмоциональным тоном. Если сомневаешься в полученном значении (может быть, просто день такой попался), проделывай эту процедуру в течение недели. Полученный результат будет достаточно объективным.

Важно: не обманывай себя относительно своих состояний. Зачем? Беспристрастно описывай точку А – привыкай к радикальной внутренней честности. Это помогает создать правдоподобный образ Реальности и быстрее дости чь желанной точки Я.

Постепенно приучайся отслеживать «фоном» свое эмоциональное состояние – и по возможности сразу же корректировать его. Это повышает осознанность и помогает достичь вожделенного внутреннего ресурса.

Ну и конечно имеет смысл не только отслеживать, но и стремиться активно менять состояние к лучшему – то есть повышать свой средний тон по шкале. Плюсов у «высоких» состояний сколько угодно, а минусов – нет.

В связи с этим:

Твое фоновое упражнение на ближайшую жизнь – «Весельчак»

Начиная с этого момента, возьми на себя обязательство улыбаться – настолько искренне, насколько ты можешь. Да, это всего лишь «внешняя» улыбка. Но обрати внимание – как изменится твое состояние к концу дня, если выполнять упражнение честно. А затем можно начать сознательно веселить других, добиваясь повышения их состояния по эмоциональной шкале. Только надо с этим поосторожнее, здесь много нюансов – поэтому «веселить других» пункт пока необязательный. Главное – приучиться поднимать настроение себе.

Итак, один из способов войти в ресурсное состояние – детально вспомнить похожие по эмоциям случаи из прошлого. Заново прожить их, отслеживая возникающие при этом ощущения. Мы с тобой это уже делали.

Другой способ – привнести ресурс из образа Будущего.

Практикум «Круг Совершенства»

Вообрази перед собой на полу круг. Это твой Круг Совершенства. Закрой глаза и представь в этом кругу супер-мега-гипер-экстра-ультра Себя. Того Себя, каким ты станешь через три года: классным, умным, внимательным, обаятельным, подвижным, веселым, энергичным, красивым и т. д. Представляй этот образ во всех деталях и нюансах. А затем – шагни в свой Круг Совершенства. Так, чтобы образ обтянул тебя, словно вторая кожа. Стал тобой!

Открой глаза и просто поживи в нем какое-то время. :)

И, наконец, один из самых действенных из известных мне способов – послушать мотивационный настрой, который для этой цели и был сделан.

Послушай мотивационный настрой «Разгон»

Фоновое упражнение на сегодня – Энерджайзер. Кстати, прекрасно сочетается с «Весельчаком».

Защита намерения

Следующий блок проблем в реализации намерения связан с отсутствием внутренней экологии: альтернативными целями, которые вторгаются в образ действия и размывают его. Важно разработать для себя механизм защиты своего намерения от «раздергивания» со стороны огромного массива бессознательных установок. Разделим проблемную массу на составляющие:

Проблема 1: Недетализированный образ Действия

Поскольку для достижения Цели требуется удерживать в сознании образ Действия, чтобы претворять его в реальность, очень важно, насколько этот образ прописан и детализирован.

Часто конкретные действия, вытекающие из Правил, и способы их реализации представляются человеком весьма расплывчато. В духе «хочу, чтобы все само собой сложилось – и побыстрее!» У такого подхода есть свои позитивные стороны – он позволяет удерживать внимание на конечной Цели, видеть «лес за деревьями». Однако есть и негативная сторона, которая заключается в том, что четкий образ способа достижения этого результата, как правило, отсутствует. А значит – неизбежны ошибки, промахи, сбивки и переделывания по нескольку раз.

Пример:

Если ты поставил себе задачу «раскрутиться» в сети Интернет, но тебе неясно, например, как именно написать текст, цепляющий читателя, или где найти людей, умеющих это делать, – проблема в отсутствии понимания конкретных микрошагов, которые необходимо сделать для реализации намерения.

В идеале (при полном осознании) детализация должна доходить до микро-кирпичиков действия: как именно печатать, как структурировать мысль, какие слова выбирать для описания и т. д. Необязательно все это прописывать в виде плана, главное – понимать. То есть иметь в сознании позитивный сценарий.

Что же помогает с этим справиться? Привычка к «позитивно-сценарийному мышлению», работа с воображением – деталистичная визуализация, аудиализация, кинестетизация. Полное представление желаемого результата. Чем более детально ты сможешь представить каждую микро-цель на пути к твоей глобальной Цели, тем более четким будет намерение, тем крепче твоя связь с результатом.

Первый практикум

Начни с малого – прострой детально в воображении образ того, как ты идешь к холодильнику, открываешь дверцу (отметь, какое кинестетическое ощущение возникает при этом в твоей руке), окидываешь оценивающим взглядом его светоносные внутренности и достаешь вкусняшку (разумеется, конкретную). После этого отходишь с ней к столу (закрываешь ли при этом холодильник?), садишься и начинаешь есть.

Представляй все как фильм – в деталях и с полным набором визуальных, аудиальных и кинестетических спецэффектов. Желательно еще и в slow-mo. :)

А потом сделай это физически (возьми вкусняшку из холодильника) и сравни с тем, как это происходит в реальности. Сколько нюансов ты не учел в своем образе действия?

Второй практикум

Создай позитивный сценарий ближайшего события, в ходе которого тебе нужно некоторое «правильное» состояние. Скажем, замотивированность или радость.

Если тебе предстоит публичное выступление, представь в деталях, как ты поднимаешься на кафедру, как начинаешь свою речь, поддерживая контакт взглядом с каждым, какие при этом делаешь жесты, каков твой тембр голоса, что именно ты говоришь людям – и как они реагируют на твои слова.

Отыграй в воображении все эти действия 5—7 раз, пока они не достигнут автоматизма.

После этого – наслаждайся результатом. Если на этапе подготовки все сделано правильно и отрепетировано до автоматизма, тело само начнет выполнять нужные действия. Все будет реализовано именно так, как запланировано – просто потому, что «прогоняя» в воображении необходимую последовательность действий, ты не только повторял лишний раз текст и аргументы, но и формировал для своего бессознательного четкую программу действий.

Эта простая техника так же великолепно работает в ситуациях, когда требуется особая решимость: при общении со значимым, статусным человеком (например, начальником), на защите диплома или диссертации, на экзамене и т. д.

Проблема 2: Отсутствие контроля

Тем не менее, одной визуализации позитивного сценария подчас бывает недостаточно. Готовый уже образ результата часто вытесняется из сознания другими мыслями, желаниями, образами, ощущениями. Бывало ли с тобой так, что ты шел на кухню, о чем-то задумывался по пути, а придя на место, долго вспоминал, зачем же тебя сюда занесло?

Это – признак зыбкости образа действия, его неустойчивости. Если не удерживать его в сознании, он может неожиданно ускользнуть. И тогда – нужное слово вылетает из головы, цель забывается: подкрадывается и обуревает неприятное состояние растерянности и прострации.

Значит, контроль над реализацией действия – это устойчивость, константность образа действия (и образа желаемого результата). Когда они совмещаются – все в порядке, цель достигнута.

Здесь помогут упражнения, предназначенные для отработки концентрации внимания.

Говорят, перед подготовкой космонавтов к полету их подвергали тесту под названием «секундная стрелка». Перед испытуемым ставился будильник, прямо в глаза была направлена камера, фиксирующая направление взгляда. Будущему покорителю космоса давалось задание неотрывно следить за кончиком секундной стрелки на протяжении получаса. При этом на пленку записывались малейшие отклонения зрачков в сторону. Любой человек, который попробует повторить этот подвиг, согласится с тем, что задание – определенно не из легких.

Практикум «Куб Неккера»

Посмотри на куб, нарисованный ниже. Какой поверхностью он расположен к тебе? Голубой или желтой?

Не правда ли – и той, и другой? Более того, можно даже воспринимать его тремя разными способами: обращенным к наблюдателю голубой стороной, желтой стороной – и просто как двухмерную фигуру (что-то вроде логотипа «Renault»).

Задача заключается в том, чтобы выбрать способ восприятия куба и усилием воли удерживать его на протяжении 3 минут. Затем поменять на другой – и удерживать его 3 минуты. Затем воспринимать 3 минуты как плоский объект.

В ходе этого простого упражнения ты можешь ощутить волевое усилие в чистом виде. Ведь изображение на сетчатке глаз ничуть не меняется. Меняется только способ интерпретации, заданный твоей волей. При достаточно частом повторении этого практикума способность к волевому контролю значительно возрастает.

Для достижения впечатляющих результатов тебе требуется сфокусированность на том деле, которое нужно реализовать, нужна система контроля – заведи себе привычку четко удерживать те цели, которые ты ставишь. И образы действия, способы их реализации. До осознанной отмены (перехода к другим целям) не давай им исчезать из сознания.

Становись хозяином своих мыслей!

Проблема 3: Конкурирующие программы действий

Призыв быть хозяином своих мыслей особенно значим и для преодоления следующего препятствия – паразитарных программ, поселившихся в бессознательном. Условно их можно подразделить на следующие разновидности:

1. Страх выхода за пределы Зоны Комфорта.

2. Ограничивающие установки.

3. Лень и бесконечное откладывание.

4. Принцип «экономии усилий».

Эти программы потребуют целой главы. И начнем мы разгребание «авгиевых конюшен бессознательного» с Зоны Комфорта.

ГЛАВА 7. Программы Бессознательного

Вы говорите: «всю мою сознательную жизнь». Но это неправда. Говорите лучше – «всю мою бессознательную жизнь…»

Зона Комфорта

На рисунке ты можешь наблюдать Зону всех Возможных Действий (ЗВД). Что в нее попадает? Абсолютно все поступки, которые потенциально можно совершить в этой жизни: полет на Меркурий, прыжок с парашютом, заплыв через Берингов пролив, чистка картошки и т. д.

В рамках этой большой зоны существует Зона Комфорта – включающая в себя действия, которые ты делаешь достаточно регулярно и в результате которых не сомневаешься. К примеру, полет на Меркурий будет явно за пределами Зоны Комфорта, а вот поход в магазин или чтение статей в Интернете, скорее всего, туда попадут.

Зона Комфорта эволюционно сформировалась у человека как инструмент выживания и, разумеется, полезна, поскольку гарантирует определенную стабильность в выполнении знакомых операций. Однако попытка жить, оставаясь только в пределах Зоны Комфорта, может стать серьезным ограничивающим фактором. Почему? Проблема в закостеневании установок.

Зона Комфорта пластична – она может как расширяться, так и сужаться. Если ты занимаешься какой-то новой деятельностью (например, изучаешь иностранный язык, единоборства или методы приготовления сложных блюд), твоя Зона Комфорта прирастает.

К сожалению, если не предпринимать усилий по расширению сознательно, со временем Зона Комфорта неумолимо сужается. Удержать ее в фиксированном положении без усилий невозможно. Метафора, которая хорошо здесь подходит – это заплыв в море: если ты не гребешь (не стремишься куда-то), то погружаешься под воду. Если ты не развиваешься – деградируешь.

Огромное количество людей, сделавших ставку на комфорт и стремление к безопасности, заканчивают свою жизнь, уныло сидя дома в одиночестве перед телевизором. Типичный пример человека с суженой Зоной Комфорта – закоренелый алкоголик. Что входит в Зону Комфорта алкоголика? Раздобыть денег – найти спиртное – потребить. Может быть, еще отыскать собутыльников. И все…

А ведь когда-то Зона Комфорта этого человека наверняка была значительно более широкой. Вероятно, он учился в старших классах – и, скорее всего, у него были свои мечты, надежды, желания, интересы. Со временем все это исчезло – Зона Комфорта сжалась, как шагреневая кожа.

Барьеры и методы их преодоления

Почему же в повседневной жизни люди нечасто выходят за пределы Зоны Комфорта? Этому препятствуют барьеры – ограничивающие установки, приобретенные человеком самостоятельно или позаимствованные со стороны: от мамы-папы, учительницы в школе, из «зомбоящика», от «умудренных жизнью» знакомых, умных книжек и т. д. На рисунке барьеры опоясывают Зону Комфорта плотным кольцом. Как же встраиваются барьеры?

Если человек попадает в ситуацию, где ему дискомфортно, он ее надолго запоминает и старается в будущем подобных ситуаций избегать. В целом это разумно – собственно, для этого и нужна Зона Комфорта. Когда ребёнок рождается, у него отсутствуют четкие убеждения насчет того, что опасно, а что – нет. Он еще не знает, что для него комфортно, а что некомфортно. Он воспринимает мир более или менее открыто, без предвзятостей. Затем он начинает натыкаться на разные «зоны дискомфорта». Например, – упал, ударился, больно. Или родители его отлупили и отругали за что-то – больно да еще и неприятно – и теперь он понимает, что делать так при родителях нельзя. Так и образуются барьеры (убеждения: это опасно, а это – безопасно), пространство внутри которых и образует Зону Комфорта.

Пример:

Сергей пришел на консультацию с проблемой: он боится выступать перед аудиторией. То есть публичные выступления выходят за границу его Зоны Комфорта. После нескольких минут расспросов и воспоминаний выясняется, что в четвертом классе как-то раз он не выучил стихотворение Лермонтова «Парус». Просто не сделал домашнее задание однажды вечером. На уроке литературы, несмотря на отчаянное сопротивление, учительница заставила его выйти к доске и рассказать стихотворение, которого он не знал. Сергей начал неуверенно мямлить первые строчки, ему стали подсказывать с мест – разумеется, подсказывать неправильно, – он несколько раз переврал текст, при этом краснея и запинаясь. Результат – дружный смех и оживленное глумление одноклассников, снисходительное «дубина ты стоеросовая, садись, два» от учительницы, плохое настроение на весь день, общая подавленность, и т. д. Как ты полагаешь, после этого Сергей просто вернулся в рамки своей прежней Зоны Комфорта? Нет. Теперь на границе, отмечающей область ораторского мастерства, появился мощный барьер-убеждение: «Чтобы я еще хотя бы раз в жизни выступал публично? Да ни за что!»

Вот такое жизненное правило сформировал себя Сергей.

Проблема в том, что после этого беззвучного решения Сергей заблокировал для себя не только целую область жизни, но и огромное количество способов самопроявления – теперь он не сможет почувствовать себя уверенным и успешным оратором. Проявить себя в этом. Даже если жизнь будет сталкивать его с необходимостью проявляться перед аудиторией.

Разумеется, публичными выступлениями дело в таких ситуациях не ограничивается. Создание барьеров продолжается всю жизнь. В результате такого «заборостроения» Зона Комфорта среднестатистического гражданина оказывается опоясана крепким, пуленепробиваемым, человеконепролезаемым барьером. Именно поэтому он старается пореже выходить за рамки Зоны Комфорта: не встречаться с незнакомыми людьми, не рисковать, критически относится ко всему новому и т. д. Это страхует от неприятных последствий, но – поскольку барьер не только оберегает от угрозы извне, но и не пускает наружу самого Василия, – также отрезает ему возможности попробовать что-то новое. И в силу того, что Зона Комфорта со временем медленно, но неуклонно сужается, жизнь по принципу «Да чтоб я так еще раз… Да никогда!» ведет к «ползучей», незаметной деградации. А поскольку люди – существа в основе своей творческие и эффективные, в результате воплощения этой установки действительно ничего и никогда не выходит. И: падает мотивация, человек теряет интерес к жизни, замыкаясь в повседневной, бытовой рутине привычных операций. Подъем – завтрак – транспорт – работа – обед – работа – транспорт – телевизор – сон. Но подсознательно все равно продолжает ощущать нехватку чего-то очень важного в жизни. Может быть – самого главного…

Выход за пределы

Что же находится за пределами Зоны Комфорта? Сразу же за барьером ограничивающих установок располагается Зона Ближайшего Развития – находясь там, человек почти безопасно для себя имеет возможность развивать необходимые навыки. Выходя в Зону Ближайшего Развития, ты практически гарантированно расширяешь свои возможности и представления о мире. При этом, как правило, без особых проблем и излишнего напряжения.

Чуть дальше начинается Зона Риска. Выходя в эту область, ты рискуешь: «50 на 50» – или обретаешь новые возможности, или терпишь неудачу. С закономерным образованием ограничивающих убеждений. Еще дальше находится Зона Хаоса. Выпрыгивая туда, ты почти гарантированно (на 90 с лишним процентов) терпишь фиаско.

Пример 1

Вася решил изменить отношение к себе коллег в коллективе, подготовить тост и выступить на корпоративе. Отнесся к этой задаче максимально серьезно, разработал позитивный сценарий, долгое время настраивался и репетировал. Есть очень высокая вероятность того, что в результате выступление у него получится.

Пример 2

Вася напился на корпоративе и ощутил неожиданный прилив вдохновения. Он решительно подхватил рюмку и встал, патетически воздев указательный палец. В данном случае Василий выходит в Зону Риска. Непонятно, сможет ли он успешно выступить. Однако шансы на это все-таки есть. Может быть, алкоголь размоет барьеры и позволит ему говорить по-настоящему живо и убедительно. Может быть, и нет.

Пример 3

Вася пришел на конференцию по квантовой физике. Просто нужно было провести где-то в тепле время с бутылкой. И под влиянием все той же алкогольной интоксикации решил взобраться на сцену, встать за кафедру и изложить всем этим умникам свое – народное – представление о фундаментальных взаимодействиях частиц. :)

Это уже явный выход в Зону Хаоса.

Итак, резюмируя: для долгосрочного расширения Зоны Комфорта недостаточно просто выпрыгивать за пределы в полную неизвестность (Зону Хаоса) или бездумно рисковать (это называется не смелость, а идиотизм).

Разумная и устойчивая стратегия заключается в том, чтобы постоянно удерживаться в Зоне Ближайшего Развития. Не выходя в Зону Риска, и уж тем более – в Зону Хаоса.

Стало быть, отращиваем «ложноножку» Зоны Комфорта. «Ложноножку» – потому, что Зона Комфорта очень похожа на амебу. Иногда ее так и называют – Амеба Комфорта. Для этого нужно разбить весь маршрут (выходящий далеко за границы твоей Амебы Комфорта) на несколько микроцелей – поступательно ведущих к Цели. Каждая из них должна отвечать следующим Правилам:

1. Быть легко реализуемой технически (так, чтобы физически ты точно мог сделать это).

2. По возможности быть зависимой только от тебя.

3. Действительно находиться за границей Зоны Комфорта (быть психологическим вызовом).

Пример

Вася испытывает трудности при знакомстве с девушками на улице. Однажды он преисполнился решимости разобраться с этим ограничением и научиться уверенно подходить к каждой понравившейся представительнице прекрасного пола. Сходив на тренинг «Мастер знакомств», он узнал о практикуме, который заключается в том, чтобы подойти к десяти разным женщинам и сказать каждой «Здравствуйте! Меня зовут Василий».

После этого может происходить все, что угодно: девушки могут молчать, растерянно пожимать плечами, огрызаться и проходить мимо – или вступать в разговор, назначать свидание и оставлять телефоны – главное, задание выполнено. Вася может гордо ставить себе «звездочки на фюзеляж».

То есть важно воспринять этот практикум, как игру, целью которой является именно подойти, поздороваться и представиться. И все! В задачу вообще не включается реакция на обратную связь от других людей. Не важно, как отреагируют девушки.

Скажи, есть ли хотя бы один человек на свете, который может помешать Василию реализовать эту цель? Подойти, поздороваться и представиться? Есть – это сам Вася. И только он. Получается, что единственный способ «облажаться» в рамках данного упражнения – просто не подойти и не поздороваться. Испугаться…

Именно это и преодолевается

С одной стороны, задание выполняется элементарно (с технической точки зрения). С другой стороны – психологически все может быть поначалу очень непросто. Это хороший пример цели, расширяющей границы Зоны Комфорта. Если Вася 100 раз подойдет к разным девушкам на улице, то в конце концов привыкнет к тому, что знакомиться – это нормально.

Кстати, а есть ли у тебя проблемы с «подходом на улице»? :) В этом случае – действуй! Теперь ты знаешь, как. Для женщин, между прочим, упражнение абсолютно такое же.

Только после того, как процедура контакта автоматизируется и внутри поселится уверенность при первом знакомстве, можно переходить к следующему этапу – и расширять Зону Комфорта дальше. Например, осваивать техники привлечения внимания, «забалтывания» и установления доверия. Это будет соответствовать следующим «микроцелям», отращивающим «ложноножку» Амебы Комфорта, шагам к реализации твоей Цели.

Практикум

Найди область, в которой тебе необходимо расширить Зону Комфорта. Пропиши первую микроцель так, чтобы она бросала вызов ограничениям, при этом была технически легко реализуемой и зависела только от тебя – то есть находилась в ЗБР. И сделай! Начни расширение прямо сегодня!

Например: познакомиться с новым человеком, разделяющим твои убеждения, в социальной сети. Для этого просто отправь запрос незнакомцу, подписанному на ту же тематическую группу, что и ты. Скажем, на sovietwave music. А затем – обязательно напиши ему и продолжи развивать знакомство. Согласись: выглядит это достаточно несложным, а плодотворных результатов в будущем может принести много.

Ограничивающие установки

Следующая проблема – ограничивающие установки. Те самые «подводные правила», которые реально управляют твоей жизнью. Самое коварное состоит в том, что они редко ощущаются изнутри. Их еще требуется предварительно вычислить. Ведь невидимы, значит – неустранимы. Вроде бы ничге ничего не болит, не чешется – и нормально! Живем с ними дальше.

Давай разбираться с тем, как их вычислить, по порядку.

Установки не фиксируются сознанием, при этом активно управляя поведением. Это означает, что они бессознательны. А что у нас в бессознательном? Правильно, автоматизмы.

Вообще-то автоматизмы – это величайшие помощники человека. В одной из предыдущих глав мы с тобой рассматривали их полезную функцию. Именно с помощью автоматизации повторяющихся операций сознание умудряется справиться с невероятным количеством обрушивающейся со всех сторон информации.

Информация от нейрофизиологов: каждую секунду мозг обрабатывает примерно 400 млрд бит информации, однако обычный человек осознает лишь около 2 000 бит.

Собственно, это и образует пресловутое Число Миллера, 7 (или около того) объектов, которые человек способен воспринимать одновременно.

В проблему автоматизмы превращаются тогда, когда становятся неизменяемыми, жесткими, ригидными – и начинают мешать. А происходит это в результате отождествления. Отождествления себя с этими способами поведения.

Знаешь, на тренинге я часто привожу следующий пример отождествления: ставлю на стул пластиковый стаканчик, совершенно обычный пластиковый стаканчик, которые участники выбрасывают десятками в мусорную корзину на перерыве, и прошу людей представить, что это их старый стаканчик с детской фотографии. Это по-настоящему родной, любимый стаканчик, являющийся буквально продолжением тела. В течение нескольких минут эта ситуация намеренно драматизируется – а потом я сминаю стаканчик и выбрасываю в ведро. Шок, удивление, ужас проступают на лицах людей. Почему так? Чем отличается этот стаканчик от всех остальных, покоящихся на дне мусорной корзины? Тем, что мысли людей были прикованы к нему на протяжении длительного времени. Произошло отождествление.

Ограничивающие установки, превратившиеся в автоматизмы – это ситуации, когда человек полагает, что поступить иначе, поменять поведение – равносильно предательству себя. Табу!

Причем, базируется эта «упертость» на никогда не подвергавшихся сознательному осмыслению Правилах, реализующихся в жизни «по умолчанию». Принимаются они еще в детстве под воздействием травмирующих событий, называемых негативными импринтами. А затем вытесняются.

С этим-то и связана проблема – надо понимать, что ограничивающая установка никогда не воспринимается как убеждение. До момента своего выявления она просто есть как некоторая данность или ощущение. Якобы «мир так устроен».

Как распознать ограничивающие установки в своем поведении? Как отличить их от поддерживающих?

Практикум

Составь список из как минимум 10 установок, начинающихся со слов «Я не могу себе позволить <…>».

Пример: «я не могу себе позволить громко говорить в общественном месте. Я не могу себе позволить проявлять чувства».

Далее – задавай себе вопрос «Зачем мне это?» применительно к каждой установке, которая оказалась в списке. Есть два варианта ответа на него [9].

Первый – ты знаешь, зачем тебе это. И установка ведет тебя к одной из твоих целей. Это говорит об осознанности. В таком случае оставляй эту установку – она в действительности поддерживающая. Только переформулируй ее так, чтобы она действительно была похожа на поддерживающую – осознай ответственность за свой выбор. Обычно это достигается постановкой «Я хочу» в начало фразы. Пример: «Я не могу позволить себе бросить родителей» – «Я хочу заботиться о родителях и поддерживать их». Делай это в том случае, если это действительно твое намерение.

Второй – ты не знаешь, зачем все это делаешь. Как-то само… Или даже четко – незачем! Как ты уже знаешь, «само» в мире человеческой психологии – верный показатель того, что здесь что-то нечисто. Например, рассмотрим фразу «Бензин подорожал». Представляешь – он сам плескался в контейнерах и дорожал! Разумеется, существуют какие-то люди, которые решили поднять цену на этот бензин. Безличная формулировка лишь маскирует характер проблемы.

«Само» говорит о бессознательном характере действия. Если оно основано на «мотивации ОТ» и не ведет тебя к цели (а тем более, если откровенно разрушает цель) – поздравляю! Ты нащупал ограничивающую установку!

В этом случае задай вопрос: «что в моей жизни может пойти не так, если я перестану это делать?» Так ты сможешь выявить вторичную выгоду.

У каждой ограничивающей установки есть своя вторичная выгода. Для того чтобы изменить установку, заменив на поддерживающую, требуется распознать вторичную выгоду и создать другой способ ее реализации.

В отличие от первичной выгоды (осознаваемой), вторичная носит бессознательный характер. Как правило, человек смутно ощущает, что может лишиться чего-то важного, если перестанет делать то, что приносит вторичную выгоду. Поэтому задача – прояснить эти смутные ощущения, вывести эту выгоду на уровень осознания.

Пример

Вася часто встречал на фуршетах и корпоративах привлекательных особей противоположного пола. Но раз за разом при попытке подойти и вступить в контакт будто налетал с разбегу на невидимый барьер: его охватывала внезапное волнение, дыхание учащалось, мысли улетучивались, мышцы оказывались парализованы. В результате он смущался, отворачивался, наливал себе еще – и не подходил.

Задав себе однажды вопрос «а зачем мне это смущение?», Вася обнаружил, что вторичная выгода здесь такова: он смущается во избежание возможной ситуации, при которой он подойдет, а девушка оценит его негативно – что, в свою очередь, разрушительно отразится на самооценке. «Мотивация ОТ» (избегание) налицо. Установка – явно ограничивающая.

Однако теперь у Васи есть другой способ реализовать вторичную выгоду – самооценка-1. Опираясь на нее, он простроил себе позитивный сценарий подхода, отрепетировал его заранее несколько раз, решился – и подошел! Познакомился, раздобыл телефончик, встретился – мо-ло-дец! Ограничивающая установка была снята.

Вася сформировал поддерживающую установку, которая затем сильно помогала ему по жизни.

Однако не всегда снять ограничивающую установку бывает так просто. В некоторых случаях требуется залезать в причины, породившие ее – в негативные импринты прошлого (мощные, эмоционально значимые события прошлого, впечатывающие в бессознательное свои искаженные способы реагирования).

Как образуются импринты

Представь себе такую ситуацию: ты – маленький ребенок (лет 4—5) и занят в песочнице игрушкой. Неожиданно подбегает здоровенный бутуз года на 3 старше (помнишь, что такое три года разницы в этом возрасте?) и силой отнимает игрушку.

Твои действия?

Предположим, ты заорал и заплакал, надеясь, что на вопль примчится мама и восстановит поруганную справедливость. Но мамы нет – а зловредный «великовозрастный» отморозок цинично смеется над твоей раскрасневшейся и заплаканной физиономией.

Итак, это не помогло. Что делать дальше?

Например, можно разозлиться и попробовать отобрать у обидчика игрушку силой. Но он старше и гораздо мощнее. Кавалерийский наскок не сработал, вдобавок ты получил по носу. Больно и обидно.

Можно пустить в ход угрозы «папой», который вот-вот спустится и надерет уши юному вахлаку. Однако тот не принимает тебя всерьез, ведь у него папа «блатной» и держит в страхе весь район.

Что еще?

Например, можно попытаться договориться с малолетним преступником, выторговав у него ценную игрушку в обмен на что-нибудь вкусненькое. Скажем, шоколадку.

Если и это не помогло, можно попробовать собрать команду ребятишек своего возраста и отлупить его всей толпой.

Далее – от отсутствия других вариантов постараться придумать какой-то невероятно хитромудрый способ отъема вожделенной игрушки с использованием подручных технических средств (рогатки, пистолета, псионического гипноизлучателя J).

Осознав тщетность усилий, «придется» обозвать его нехорошими словами и обидеться, затаив злобу и решив вырасти и отомстить. Однако вряд ли это сильно поможет… (В действительности, это один из самых неприятных по последствиям вариантов).

Ну и, в конце концов, видимо, не остается ничего другого, кроме как просто игнорировать – вытеснять из памяти саму эту ситуацию. Так, как будто ничего подобного и в помине не было.

Может быть, ты думаешь о варианте «принять и простить, проникнувшись безусловной любовью к обидчику»? Вариант хороший, но давай по-честному – ты когда-нибудь видел таких детей?

А теперь важная информация.

Что именно сработало, то и будет развиваться в течение жизни

Если сработали слезы – человек, прочувствовавший эффективность этой стратегии, может вырасти нытиком. И продолжать плакать даже в зрелом возрасте, когда его слезы уже никого не волнуют.

Если «прокатила» агрессия – скорее всего, пойдет по силовому пути развития. Начнет качаться, войдет в ОПГ и овладеет единоборствами.

Если повлияли угрозы – станет ябедником, стукачом и кляузником. Будет вести «подковерные войны» и доносить сильным мира сего.

Если получилось договориться – будет совершенствоваться в области продаж и переговоров.

Если удалось собрать команду – станет специализироваться по профилю лидерства. И нарабатывать способы набора людей и управления ими. Возможно, с креном в политику.

Если вовремя пришел в голову хитромудрый способ – скорее всего, пойдет по научной стезе. Будет совершенствовать и развивать креативность и интеллект.

Если не сработало ничего из перечисленного – к сожалению, велика вероятность того, что вырастет внутренне злым и завистливым или апатичным и нерешительным. Обычным. При встрече со сложностями будет пасовать и реагировать негативными эмоциями и вытеснением.

Кстати, вытеснение в конечном итоге и приводит к тому, что ограничивающие установки надежно экранируются от сознания, которое могло бы их изменить.

Вытеснить – значит забыть, что забыл.

Грегори Бейтсон

Именно поэтому сама деятельность по «раскапыванию» и обнаружению своих автоматизмов приводит к позитивным последствиям.

Жесткость и непроницаемость «автоматизмов-табу» ведет к монотонии и бесконечному «хождению по кругу», скатыванию в яму точки А, что в свою очередь влечет за собой систематические «обломы», т. е. нереализацию намерения. «Обломы» приводят к демотивации (подрыву веры в себя и снижению желания мечтать и действовать).

На тему того, как и на чем «держатся» в психике импринты, вспоминается один старый анекдот:

Маленькая лысая девочка бегает по детской площадке. А на голове у неё огромный бант.

– Девочка, а как это у тебя бант держится???

– Как прибили, так и держится…

Выход в том, чтобы сделать автоматизмы реагирования гибкими – выработать сознательные Правила, направленные на осознание принятых тобой по умолчанию моделей поведения. Поменять старые, проржавевшие и ставшие опасными для эксплуатации автоматизмы на новые, эффективные и поддерживающие.

Больше всего таких отживших свой век развалюх-автоматов, как правило, в области взаимодействия с другими людьми.

Проблема здесь кроется в том, что человек создает в общении с другими людьми образ себя – образ, который сильно его ограничивает. Но, поскольку он постоянно отождествляет себя с этим образом, искренне считает, что он и есть этот образ, возникает ощущение, что он предаст себя, если будет действовать, исходя из другого образа.

В этом образе ему комфортно и привычно. Решение заключается в том, чтобы проявлять другие свои грани, раздвигая границы Зоны Комфорта. Проявляя себя по-новому. Но именно потому, что это выходит за границы, такие выходы всегда кажутся страшными, опасными и психологически дискомфортными.

Практикум

Проанализируй свои контакты с другими людьми за последние три дня и честно ответь себе, какая из перечисленных психологических защит (ябеда, силовик и т.д.) – твоя. Допустимы два или даже три варианта.

Далее – разработай себе программу проявления в новом Образе.

Фоновое упражнение на следующий день – Образ. Поживи в непривычном для тебя Образе.

Пример

Петя, анализируя прошедший день, вспоминает, что ощущал себя не лучшим образом, когда после нескольких минут общения с ним люди начинали проявлять признаки бессознательной настороженности и желания быстрее прекратить общение.

Воссоздавая в памяти последовательность событий, он обращает внимание на список тем, которые выбирал для разговора и интонации своего голоса.

Приходит понимание того, что в общении с людьми он постоянно жалуется им на свои проблемы и бессознательно ищет сочувствия.

Вывод: его «фирменная» защита – номер один в нашем списке. «Пробить на жалость».

Что можно сделать: заменить ее осознанно другим способом самопроявления. Например, на лидерство или на демонстрацию интеллекта.

И отношение людей к Пете сразу начнет меняться.

Лень и прокрастинация (откладывание в «долгий ящик»)

Следующая важная проблема – лень. Наверняка ты жалуешься на лень. На то, что она не дает тебе возможности действовать и достигать результатов. Возможно, ты уже несколько раз пробовал начинать что-то масштабное в своей жизни – но лень не давала тебе это сделать.

«Лень – это плохо. Лень отнимает время, которое могло быть занято полезными делами». Так?

А я скажу тебе – нет! Лень – это не плохо и не хорошо. Ее (как таковой) просто не существует.

Но как же так? Ведь тебе наверняка так часто приходилось слышать, что ты – ленивый.

Давай с этим разбираться:

Представь себе – надо писать отчет или делать домашнее задание. Лениво ужасно…

Вдруг после этого звонит классная подруга, которую ты 3 месяца не видел, говорит, что билеты горят – пропадают, и приглашает тебя отдохнуть бесплатно в Таиланде. Только вылет через три часа. Надо срочно в аэропорт.

Куда исчезнет вся твоя лень в следующую же секунду?..

Итак, мой сильный тезис.

Лень – это противоречие в бессознательных установках. Она возникает в ситуации, когда тебя растаскивают в разные стороны противоречивые цели и ценности. Как лебедь, рак и щука. А иногда и как того хомячка из анекдота – разрывают на куски!

Например, ты хочешь зарабатывать хорошие деньги, но не хочешь делать это именно тем способом, который тебе навязывается начальником. Например, стоять сутками напролет за конвейером или писать никому не нужный отчет. Конечно, бессознательно ты будешь сопротивляться этому и переживать это как лень.

Как «работает» механизм лени?

Давай разберемся на примере нашего «доброго» знакомого Васи Пупкина.

Вася возлежит дома перед телевизором на любимом диване, посасывает пивко, заедая его чипсами и осоловело поглядывает на осточертевших уже персонажей «Дома-2».

В общем, привычным образом проводит вечер.

Неожиданно на экран выплывает реклама – и Вася лицезреет загорелое, стройное женское тело. После этого – подтянутое и мускулистое мужское, которое его обнимает. Где-то в глубине подсознания Васи рождается тоскливый порыв дернуться и сползти с дивана, устремив свои стопы в тренажерный зал, а дальше – фигачить, фигачить, фигачить – до тех пор, пока он не увидит в своем зеркале такие же кубики пресса и мощные бицепсы.

Комментарий психолога: это активировалась творческая, сознательная «часть» Васи, отвечающая за личностный рост и развитие.

Неожиданно реклама кончается, исчезают пляжные зарисовки, на фоне которых все это происходило, а затем на экран выплывают живые бифидобактерии и начинается активное взаимодействие каких-то говорящих йогуртов с фруктами. «Как же это, в фитнес-то, – думает Вася, – придется ведь напрягаться, искать одежду, из дома выходить в такую погоду. И пиво, опять же, еще не допито (на этом месте Вася торопливо отхлебывает), и денег это стоит, и формы спортивной у меня нормальной нет. И засмеют там, с моим-то животиком. Да и без настроения я сейчас».

Комментарий психолога: в текущей фазе мы наблюдаем проявление бессознательной части Васи, ответственной за поддержание комфорта.

Далее поверхность экрана вновь оккупируют персонажи «Дома-2», и Вася переходит в привычный «пассивный режим» полного отсутствия мыслей, перемежаемый вяло шевелящимися остатками самобичевания: «Ну почему же я ничего не могу по-нормальному сделать? Даже из дома выйти, спортом заняться. Неужели так неудачником и помру? Время-то идет. Животик с каждым днем все толще. А женщин все не прибавляется. Да и денег тоже. Получка не скоро еще. Вторую банку, что ли, открыть?»

Комментарий психолога: Вася плавно перетек в фазу активации оценочного модуля. И «само»оценка, которую он себе выставляет (конечно же, «самооценка-3»), неутешительна…

Обрати внимание: Вася мог бы просто реализовывать намерение лежать перед телевизором и пить пиво, получая свое специфическое удовольствие. В полном комфорте и абсолютной безмятежности.

Назовем ли мы это ленью? Нет. Это «отдых». Пускай специфический, но, так сказать, «заслуженный».

Или же он мог бы одеться и действительно пойти в спортзал под влиянием образа Мечты – и заняться формированием стройного, сильного тела.

Будет ли это ленью? Тоже нет. Это реализация Плана, претворение Намерения в жизнь.

Однако он не выбирает ни того, ни другого – и грузно оседает «между двумя стульями», не получая удовольствия и не решая проблему.

Именно это состояние и называется «лень». В действительности лень – серьезное внутреннее напряжение от того, что приходится жить в разрыве между несколькими сценариями. Ни одному из которых не суждено реализоваться.

Надеюсь, я тебя уже достаточно напугал ленью? Больше не хочешь «лениться»? :)

Кроме того, слово «лень» часто используется в пейоративном стиле: как социальный пинок для того, чтобы кто-то мог заставить тебя делать неприятную работу. Такой слабый аналог «ответственности»

Пример

Представь себе, что ты называешь бабушку ленивой. Как-то… язык не поворачивается, что ли? Верно?

А вот обратную ситуацию – при которой бабушка называет ленивым тебя – представить несложно.

Обычно мы «ленимся», когда чувствуем, что деятельность не приведет нас к нашим целям и не приносит удовольствия. С этой точки зрения лень – естественное биологическое реле, срабатывающее, когда мы ощущаем на бессознательном уровне противоречие между своими настоящими желаниями и тем, к чему нас принуждают.

Значит, первое, что следует сделать для того, чтобы избавиться от так называемой «лени» – это определиться с Целями, четко прописать их. И на основании этого четко понимать, что соответствует им, а что – нет. Огромная часть сожалений исчезнет из твоей жизни вместе с бессмысленными делами.

Кстати, это уже должно быть сделано к настоящему моменту – иначе чем мы с тобой занимались в предыдущих главах? J

Второе – найти свой способ получать удовольствие от самого процесса выполнения деятельности, а не от результата.

Это мы рассматривали в одном из предшествующих разделов.

Итак, повторю еще раз сам принцип: поставь четкую Цель, найди способ получать удовольствие от самого процесса, ведущего к ней, а не только от результата – и лень исчезнет как по волшебству. Тебе будет интересно и весело. Дело пойдет легко.

А теперь – самое важное. То, что позволит тебе резко продвинуться вперед после прочтения следующей страницы. То, что убьет гадину лени, крадущую большую часть твоих ресурсов.

Немедленно делай! Реализуй любой из вариантов! Сейчас!

Пример

Ты подходишь к зеркалу, смотришь в него и видишь намечающиеся признаки ожирения. Внутри поднимается порыв «ааа!» – и ты тут же падаешь на пол и начинаешь отжиматься. Как минимум, 15 раз. А потом – приседать. Как минимум – 20 раз.

Вот так!

Вплотную примыкает к лени такое явление, как прокрастинация. А если по-русски – то откладывание в долгий ящик.

Как правило, принято удивляться тому, почему это явление сегодня так плотно входит в нашу жизнь. А я бы посчитал удивительным, если бы его не было.

Вдумайся: с самого начала жизни нас сдерживают. Буквально с рождения говорят: «Подожди, не спеши, вот вырастешь, тогда…»

Это в том возрасте, когда закладываются автоматизмы.

Автоматизмы, которые потом, как правило, становятся установками и не пересматриваются всю жизнь.

В результате подавляющее большинство людей склонно к хроническому промедлению. Они откладывают даже те дела, которые очевидным образом требуют немедленного выполнения («дедлайн», «сроки горят» и т. д.)

Для них – Правило:

Если дело занимает меньше двух минут – сделай его немедленно!

Если дело долгое или выполнить его сейчас физически невозможно, то все чуть сложнее:

Запиши – и сделай!

Пример

Ты лежишь в постели утром. Время раннее. Еще хочется доспать – есть полчаса до будильника. Состояние – не очень. Перед тобой выбор: полежать еще немного или встать и начать действовать, несмотря на состояние. Что выберешь?

Правильный ответ: встать и действовать!

Наверное, в голове у тебя сейчас отговорки, мысли на тему того, какие существуют исключения и сомнительные пункты. Выбрось их. Именно они ответственны за промедление в твоей жизни. Просто вставай и делай «собой» все необходимое.

Экономия усилий

Наконец, остается еще одно ограничение… В рамках бытующей в обществе системы ценностей доминирует имплицитная идея экономии: денег, сил, времени и т. д. «Экономия» превращается в своеобразное божество, осеняющее весь жизненный путь современного человека, пропитывая каждый его поступок своим влиянием, становясь тотальной. Из свободного и неконтролируемого полета, которым для многих в детстве была жизнь, она по мере взросления постепенно превращается в своеобразное религиозное служение идее накопления и экономии: в бесконечную череду откладываний и самоограничений, обусловленную расчетами, со смутной надеждой на нескорое воздаяние в виде квартиры или машины.

Ситуация становится еще более интересной, когда человек начинает задумываться «об эффективности своего мышления» – а приносит ли каждая моя мысль деньги? И если не приносит – надо ведь, наверное, изменить свое мышление так, чтобы абсолютно все мысли приносили доход, а? В этом случае уже не остается ни одной сферы жизни, не затронутой экономией, и из экономии мышления рождается еще более глубокое явление: тотальная калькуляция жизни, «бесконечное маркетирование», доходящее до маразма.

Именно в результате этих постоянных фоновых усилий по сдерживанию всех возможных «неденежных» порывов к концу жизни человек до основания проседает по эмоциональному тону.

А теперь прямо сейчас задай себе вопрос:

Для кого/для чего ты «откладываешь» сегодняшний день?

И постарайся честно себе на него ответить.

Подобно тому, как можно прожить с жирным телом всю жизнь, оберегая его от напряжения – и умереть от ожирения, многие люди проживают жизнь с обездвиженной волей и мозгом, так и не попробовав сделать что-либо «от себя», самостоятельно. Реализовать хотя бы одно свободное решение, не обусловленное обстоятельствами. Так и не начав жить…

В результате человек приходит к смерти «прекрасно сохранившимся», но так ничего и не реализовавшим. Возникает вопрос – а жил ли он?

Не бойтесь того, что жизнь кончится. Бойтесь, что она так и не начнется.

Д. Ньюмен

Запомни: правило «экономии усилий», которое вдалбливалось в тебя с детства – ложно!

Именно вбитая с детства установка «сбережения и инвестирования сил» ограничивает тебя.

Отбрось ее! Сегодняшний момент невозможно инвестировать в завтрашний. Ты не сможешь «отложить» немного радости на черный день, не сможешь инвестировать чуть-чуть счастья в будущее, пренебрегая им в настоящем. Не получится «припрятать» немного энтузиазма для того, чтобы потом, в соответствующем контексте он полился рекой. Есть только одна возможность – переживать полностью то, что ты испытываешь в данный момент. Поэтому если делаешь что-то – максимально включайся в это, выкладывайся на все сто.

Не сдерживай свой энтузиазм! Каждый день живи на полную силу!

Практикум

Представь себе, что к Земле летит огромный астероид – и через 3 дня наступит конец света. Информация проверенная, точная. Как бы ты прожил эти 3 дня? Так же, как сегодняшний? Или постарался сделать бы все, что только возможно?

Фоновое упражнение на сегодня – Творец

И в заключение – послушай аудиопритчу «Иллюзии».

ГЛАВА 8. Я… и другие Я

But before you come to any conclusions Try walking in my shoes…

Depeche Mode

Все мы живем в социуме. Вокруг люди. У каждого из них свой Проект, свой образ Мечты. Свои ограничивающие установки и автоматизмы, свои способы входить в ресурсное состояние.

Как прочертить свою яркую и неповторимую жизненную траекторию в этом густом лесу человеческих индивидуальностей? Ведь тебе предстоит реализовать свой Путь среди людей [10].

Оголтелый эгоизм (установка «все для себя») в этом не поможет – жизнь в лице окружающих быстро отучит так делать.

Оголтелый альтруизм (установка «все для других») – тоже.

Важно сохранять баланс чуткости и смелости. С одной стороны, уметь видеть Проекты других людей – и в меру возможностей поддерживать их. С другой – уметь доносить до них значимость своего Проекта.

Однако для этого надо знать, какие Проекты вообще бывают. С этого и начнем.

Иерархии Ценностей

Если внимательно посмотреть вокруг, можно увидеть такое разнообразие Проектов и способов проявления, что голова идет кругом! Каждый человек – загадка, каждый стремится воплотить что-то свое.

А как строить отношения с неведомым? М-да… Есть от чего смутиться.

Однако не все так страшно. В этом кажущемся хаосе можно выделить стержневые элементы образа Мира – Иерархии ценностей, в соответствии с которыми люди строят свой Проект. Иерархии – это критерии оценки окружающего мира и себя.

В нашем обществе распространены следующие Иерархии:

– деньги;

– статус;

– красота;

– слава;

– интеллект;

– сила;

– творчество;

– доброта (готовности отдавать, дарить);

– эмоциональность;

– духовность.

Конечно, этот список не является исчерпывающим. Каждый день, общаясь с людьми, я открываю для себя что-то новое.

Человек, как правило, бессознательно выбирает 2—3 значимых Иерархии, по которым и оценивает всех и вся вокруг. Кстати, поскольку это для человека действительно значимо, обычно по данным параметрам он добивается действительно неплохих показателей.

Почти всегда фиксация на определенных Иерархиях происходит в глубоком детстве – под влиянием значимого, переворачивающего жизнь события. Потом вытесняется и переводится на бессознательный уровень. И начинает управлять жизнью. Выстраивать Проект, направленный на продвижение по этим Иерархиям.

Кстати, ты уже проанализировал, какие они у тебя? Если еще нет – то сейчас самое время. :)

А теперь давай представим, что происходит, когда в семье один из партнеров руководствуется Иерархиями денег, красоты и силы, а другой – творчества, интеллекта и эмоциональности.

Каждый из них играет в свою Игру. С одной стороны слышится обвинение: «Эй, когда уже станешь приносить домой нормальные деньги? В спортзал бы наконец сходил, как тебе не стыдно с таким пузцом?» А с другой: «Только про деньги от тебя и слышно. Ни ума, ни фантазии. Ни одного доброго, человеческого слова за целый день!»

Они просто не будут понимать друг друга. Системы оценки одного для другого – темный лес.

Это похоже на попытку совместной игры шахматиста и бадминтониста. По шахматно-бадминтонным правилам. «Эй, шахматист, у тебя воланчик никогда через сетку не перелетал». «А ты вообще молчал бы, бадминтонист несчастный, рокировку нормально сделать не можешь».

Встречаются как-то слепой с глухим, глухой и говорит: «Видите ли…», а слепой ему в ответ: «Что-то я вас плохо слышу…»

Несмешной анекдот.

Практикум

Проясни Иерархии близкого человека (например, живущего с тобой рядом), заодно получи от него обратную связь на себя и свои Иерархии.

Попроси его написать 5 качеств, которые ему в тебе больше всего нравятся, и 5 качеств, которые больше всего в тебе раздражают.

Кстати, возможно, узнаешь кое-что новое. :) Как правило, мы находимся в ситуации недостатка честной обратной связи по жизни. Люди скрывают свои оценки. Если бы в одно мгновение ты научился читать мысли окружающих, то удивился бы тому, как отличается твое мнение о себе от того, что думают на твой счет окружающие. И как сильно отличаются их мнения друг от друга.

После этого (если твое дотошное выспрашивание не вошло в список раздражающих факторов) поинтересуйся, что больше всего он ценит в себе. И что ему в себе определенно не нравится.

Удивись :)

Часто после выполнения этого задания возникает искреннее недоумение: и с этим человеком я прожил столько времени? Как я мог не замечать, что у него все настолько по-другому?

Так и живут люди. Годами и десятилетиями. Ничего не проясняя… Действуя наугад. При этом каждый неосторожный шаг, приходящийся на значимую для человека Ценность или Иерархию, расценивается как наезд на его чувство собственной значимости. И серьезно портит отношения.

Чувство Собственной Значимости

Со структурной точки зрения, чувство собственной значимости – это встроенная система защиты выбранных Ценностей и Целей. В конечном счете – защита Проекта. Ближайший аналог ЧСЗ на уровне эмоциональных состояний – гордость. Забор с колючей проволокой и системой сигнализации, которая включается каждый раз, когда кто-то на Проект покушается.

Остается только уточнить: что именно защищает эта система?

ЧСЗ может работать как на человека (если он руководствуется «самооценкой-1» и выстраивает Проект по своим правилам), так и против него (если он подчиняет свое поведение «самооценке-3»). Во втором случае ЧСЗ – это стены внутренней тюрьмы, в которой человек пытает себя каждый день.

Анекдот, иллюстрирующий тему «внутри и снаружи»

Дед с внуком гуляют по Красной площади. Внук спрашивает:

– Дедушка, а зачем такая высокая стена?

– А это, внучек, для того, чтобы воры не пробрались.

Внук, оглядевшись по сторонам и пожав плечами:

– Оттуда, дедушка?..

Поскольку мы учимся уважительно относиться к Проектам окружающих, пускай твоим Правилом будет не наступать на чувство собственной значимости других людей – вне зависимости от того, что именно оно защищает.

Для этого полезно работать со своим собственным ЧСЗ. Которое иногда предписывает общаться только с «суперлюдьми» (образ которых, например, почерпнут из книг и с телеэкрана) и раздражаться, что таких вокруг нет и приходится иметь дело с… этими.

Необходимо сделать свое ЧСЗ гибким и пластичным. Не допускать жесткости и категоричности в оценках, если только это не является твоей целью. Воспитывать в себе «разумную безоценочность»: уметь видеть (почти всегда позитивные) намерения человека, с которыми он создал и настроил себе когда-то такое чувство собственной значимости.

Практикум

Назови троих богатейших людей в России.

Назови троих лауреатов последней церемонии «Оскар».

Сложновато, не правда ли? Не волнуйся, мало кто это помнит. Они же все постоянно меняются. :) Каждый год. Заслуги забываются, овации стихают.

А теперь ответь на следующие вопросы:

Можешь ли ты назвать троих друзей, которые оказали тебе поддержку в трудную минуту?

Можешь ли ты вспомнить троих людей, с которыми ты испытал моменты счастья?

Так значительно проще?

Вывод: Цени тех людей, которые тебя окружают. Именно они составляют реальный контекст твоей жизни, а не телевизионные «супермены», обитатели вершин Иерархий. Развивай в себе чуткость и уважительное отношение к Проекту Другого.

Однако одной чуткости недостаточно – оголтелый альтруизм и «всепрощение» мало кого приводили к реализации своего Проекта. Есть одна любопытная закономерность – в этой жизни преуспевают те люди, которые умеют донести значимость своей цели до окружающих.

Более того, если ты хочешь быть востребован (а это обязательный пункт жизни по своим правилам), необходимо не только доносить значимость своих целей, но и постоянно удерживать это состояние, уметь транслировать его вовне – чтобы вокруг тебя формировалась особая атмосфера, увлекающая людей. Настраивающая их на твою волну. Чтобы ты мог стать для всех островком позитивной стабильности посреди бушующего океана жизни.

Вопрос «а почему я должен так напрягаться?» получил свой ответ еще в главе про ответственность: во-первых, разумеется, ты никому ничего не должен, а во-вторых, поскольку живешь ты все-таки в обществе, по факту тебе приходится либо влиять на окружающих, либо находиться под их влиянием.

Это и определяет то, насколько комфортно тебе будет с ними общаться и жить.

Конечно, гораздо проще, если окружение ты себе выбираешь сам – так, чтобы люди в целом разделяли твой Проект и образ Мира. Если же окружение тебе досталось «в наследство»: больное, низкое по эмоциональному тону и тянущее вниз – думай, не «дохлая» ли это лошадь.

Итак, надо уметь доносить до окружающих значимость твоих Целей.

Однако у всех свои Иерархии и представления о значимости. Как их согласовать?

Способы построения человеческих отношений

Посмотри на рисунок, изображающий сферы Целей – твоих и человека, с которым ты общаешься. В зависимости от типа разрешения коллизии, изображенной на этом рисунке, можно выделить четыре способа построения человеческих отношений. Это:

1. Принуждение.

2. Манипуляция.

3. Договор.

4. Дар.

Давай подробнее пройдемся по каждому из них.

Принуждение

Основано на использовании силового рычага. В ситуации принуждения одна из сторон заставляет делать другую что-то, не входящее в сферу ее интересов.

На нашей картинке принуждение будет находиться либо в желтой, либо в синей сфере. За пределами центральной области.

Как орудия принуждения, обычно используются:

– физическое насилие (грубая сила: не пустить, ударить и т. д.);

– экономическое принуждение (деньги и возможность их получать);

– социальное принуждение (мнение окружающих, давление коллектива, родителей).

Конечно, если у тебя есть силовой рычаг, можно просто давить на другого человека и заставлять его реализовывать твой Проект. Однако подумай, насколько тебя устраивают такого рода отношения? Насколько комфортно, удобно и экологично тебе в них будет?

Не отомстит ли такой человек однажды? А?

Пример принуждения: домашний скандал с потасовкой и угрозой «выкинуть на улицу». Классика жанра – разбитая посуда, плачущие дети, хлопающие двери, разбуженные соседи, поднятые по звонку родители.

Чтобы разобраться в причинах скандала, нам надо ввести еще одно понятие – формат отношений.

Формат определяет, кому будут принадлежать права на установление Правил в отношениях.

Формат может быть разным: партнерским (50 на 50), диктаторским (90 на 10) и т. д. Но если отношения экологичные, то в сумме всегда будет 100. По принципу дополнения до Целого.

Например, в дружеских отношениях права на установление правил распределены равномерно (50 на 50). С другой стороны, начальник и подчиненный вполне могут быть в экологичном формате при абсолютном неравенстве их позиций (подчиненный не пытается оспаривать действия начальника и приказывать в ответ, но формат – т. е. устойчивая и реально работающая в жизни система отношений – остается). Это только в том случае, если и начальник, и сотрудник согласны с таким распределением.

Разобравшись с этим, перейдем к следующему вопросу: всегда ли желателен тот формат, который сложился? Оказывается, далеко не всегда: в тех случаях, когда сложившиеся (пусть даже устойчивые) отношения не нравятся человеку, тот стремится отношения порвать – сознательно или интуитивно. И перестроить формат.

Очень показательно это делают дети – когда им надоедает общение, они просто отворачиваются и убегают.

Вырастая, человек осознает, что некоторые прежние способы выхода из сложившегося формата уже неактуальны. В силу социальных условностей он уже не может во всех ситуациях так просто отворачиваться и уходить. Приходится изобретать новые способы порвать отношения. И одна из таких «творческих» находок – скандал.

Именно желанием «перераспределить» отношения объясняются скандалы, начинающиеся буквально на ровном месте. Скандал в данном случае – это «взрослый» способ порвать отношения (с тем, чтобы перераспределить формат в свою пользу), а повод может быть любым.

Пример

Представь себе, что Вася и Маша (подруга Васи) долгое время живут в ситуации, когда один полагает, что у него должно быть 60%, и вторая… тоже полагает, что у нее должно быть 60%. При этом ни тот, ни другая не умеют обсуждать проблемы и договариваться.

Не приучены…

Скандалов – то есть войны за «пограничные» 20% – в таком случае не избежать.

Бывает и обратная ситуация: Вася и Маша оба полагают, что в юрисдикции каждого – 30%. Образуется «тефлоновая прослойка», провоцирующая холодность и отчуждение в отношениях. Возникает вопрос – что делать с оставшимися 40%? Если он никак не решается, опять же следует скандал, и отношения разрываются.

В общем, принуждение – штука неэкологичная и малоприятная. Для всех.

Кстати, практикума в этой подглавке не будет J. И так вокруг достаточно принуждения.

Чтобы не было скандалов, находи другие – более человечные – способы изменить формат отношений: договаривайся или используй манипуляцию. О ней мы сейчас и поговорим.

Манипуляция

Этому слову в нашей культуре обычно приписывают негативный оттенок. Однако я буду верен исконной латинской этимологии («манипуляция» – действия руками) – и в этой книге постараюсь придать ему безоценочный характер.

Итак, манипуляция – это изменение пространства Целей другого человека без использования силового рычага. С помощью убеждения и разного рода техник.

Можно выделить экологичную и неэкологичную манипуляции.

При экологичной манипуляции расширение пространства Целей идет в сторону реализации собственного Проекта человека. То есть ему тем самым оказывается помощь! И он через некоторое время может оценить ее – и сказать «спасибо»!

Пример

Наверняка в детстве родители приучали тебя пользоваться зубной щеткой и чистить зубы утром и вечером. Наверняка это не вызывало у тебя особого энтузиазма. Однако можешь ли ты сейчас оценить их желание помочь тебе – и сказать «спасибо»?

Еще пример: вспомни учителя, который оказал на тебя самое сильное положительное воздействие в школе (надеюсь, у тебя был такой – хотя бы один). Между прочим, он манипулировал тобой (любое расширяющее обучение – это манипуляция), но хочешь ли ты сейчас сказать «спасибо» этому человеку? Почему это так? Потому что обучающийся по определению не может знать в точности заранее, чему он обучается. Поэтому с ним нельзя полностью договориться, поэтому любое изменение образа Мира будет «манипуляцией», если следовать нашему определению.

При неэкологичной манипуляции расширение пространства Целей происходит в сторону, обратную реализации Проекта другого человека. И тем самым помощи ему не оказывается. Просто отвлекаются ресурсы – и «спасибо» он за такое не скажет. И даже – «пожалуйста»… А скажет… что-нибудь другое. Когда распознает, в чем дело.

Если уж принимаешь решение манипулировать (то есть воздействовать без силового рычага), старайся использовать только экологичные манипуляции! Это не прекраснодушие, а трезвый расчет – если люди вокруг тебя понимают, что ты способствуешь реализации из целей, и начинают говорить тебе «спасибо», твоя жизнь становится экологичной. Тебя рекомендуют, о тебе говорят, тебя ценят. И правильно делают.

Практикум

Узнай Цель близкого тебе человека, и предложи ему свой – более удобный и эффективный – способ ее реализации. Если не знаешь – найди такую Цель, относительно которой действительно можешь помочь (такая точно должна найтись). Будь искренним. В разговоре не допускай ни одного слова критики (обороты типа «ты делаешь неправильно», «все не так» – запрещены!) Описывай, как твоему близкому будет хорошо, если он сделает все, как ты предлагаешь. Добавь, какой он молодец, что готов пробовать новое – и что все у него получится!

В общем, манипулируй и наслаждайся результатами. :)

Договор

Договор – это акт фиксации общности целей и интересов. Если при манипуляции задача – расширить область Целей партнера, то при договоре вы уже находитесь с ним в общей области (центральной на нашем рисунке). Уже стремитесь к одной Цели. Надо это просто зафиксировать, пожать руки – и обсудить, как лучше к ней идти вдвоем. Согласовать общий Проект.

Конечно, Договор – это один из лучших способов. Однако договариваться тоже надо уметь. Договоренности основываются на сознании (а не бессознательном, как большинство манипуляций), поэтому, во-первых, предполагают умение прояснять Правила, а во-вторых, умение их соблюдать. В нашем обществе сегодня такое умение – большая редкость.

Почему же так редко люди у нас умеют и хотят договариваться? Как правило, просто не доверяют…

Важная мировоззренческая информация. Доверие – это не то, что другой человек должен заслужить. Если ты заранее будешь пребывать в позиции недоверия, что бы он ни сделал, всего будет недостаточно: каждый жест и интонация будут говорить тебе о его тайных замыслах. Доверие – это твой и только твой выбор. Выбор того, как строить отношения и относиться к человеку изначально: доверять ему или нет.

Если человек тебе подходит, и ваши Проекты в целом совпадают – сделай выбор доверять ему. Иначе через некоторое время малейший росток недоверия разовьется в могучее дерево, которое способно развалить любые – сколь угодно крепкие – отношения.

Опять же, за этим стоит не прекраснодушие, а трезвый расчет.

Практикум Договора

Установи Правила в отношениях: найди общую Цель или Ценность. Которую и ты, и другой человек хотите реализовать. И просто сядьте с полным доверием и открыто договоритесь, как именно вы будете это делать. Вместе.

Пример

Если ты выполняешь этот практикум со своей второй половинкой, общим Проектом будут Отношения. Первое, что важно сделать – распределить в отношениях сферы ответственности.

Сферы могут быть такими: деньги, здоровье, дети, питание, быт, гардероб, развлечения, личностный рост, творчество, отдых, социальные связи (друзья и родственники, государство), секс.

Допустим, вы обсуждаете Деньги в отношениях. Полезно обговорить финансовую модель, по которой вы планируете жить. Например, все затраты на мужчине. В этом случае женщине приходится умерять желания и довольствоваться заработком второй половины. И еще – это полная зависимость и доверие к мужчине. От женщины в этом случае требуется умение просить и прояснять. Готовность давать что-то в ответ в других сферах. Формат (права на установление правил) отчетливо сдвинут в сторону мужчины.

Раздельный бюджет. Каждый зарабатывает, сколько получается. Формат партнерский (50 на 50), все по-честному

Совместный бюджет. Выделяется какая-то общая часть, остальное – каждый тратит, как хочет. Формат доверия с обеих сторон.

Если хочешь, чтобы твоя жизнь была основана на Договоре, привыкай обсуждать все открыто и честно.

Дар

Чистый, бескорыстный поступок в поддержку Другого. Помощь в реализации его Проекта, который никак не совпадает с твоим.

Если ты хочешь устанавливать с людьми гармоничные, работающие отношения, это предполагает понимание Ценностей и Правил, по которым они играют – и готовность играть по ним.

Умение осознанно играть по правилам других необходимо для того, чтобы выстраивать крепкие, гармоничные отношения.

Практикум

«Я сделаю это для тебя – умение делать что-то для другого осознанно».

Продумай, что принесет удовольствие значимому человеку в твоей жизни – и что ты готов осознанно для него сделать. И потом – просто сделай это. :)

Учись делать что-то для другого осознанно.

Пример

В конце концов, это может быть просто комплимент – искренний и глубокий. Который другой человек никогда еще в свой адрес не слышал. Как думаешь, ему будет приятно? :)

Ты можешь сказать: конечно, обсуждать, договариваться и дарить – классно. Все это здорово выглядит в теории, а на практике люди часто не соблюдают договоренностей, обманывают, предают, отвечают на добро черной неблагодарностью.

Что ж, ты по-своему прав. А ты – другой? Ты – умеешь отвечать добром? Давай и это обсудим.

Почему мы такие???

Помнишь, в одной из предыдущих глав мы говорили про отношение сознания и бессознательного? И отмечали, что бессознательное контролирует большую часть поведения человека. Давай рассмотрим, из каких именно частей состоит нейрофизиологическая основа, субстрат, на котором оно реализовано: это рептильный мозг, лимбическая система и неокортекс

Рептильный мозг (Р-комплекс) – эволюционно самая древняя и надежная часть мозга. Его главная задача – обеспечить выживание организма. Заведует сердцебиением, тонусом мышц, поддержанием давления и так далее. Формируется еще на тех стадиях развития эмбриона, на которых он похож на ящерку. Отсюда и название.

Лимбическая система (эмоциональный мозг, мозг млекопитающего) – позволяет испытывать эмоции и чувствовать. Проникаться симпатией, антипатией, ощущать страх, ярость, радость и т. д. Есть у всех млекопитающих: и у хомячка, и у тигра, и у кошечки.

Неокортекс, или аналитический мозг, – серое вещество мозга, наши «большие и развесистые полушария», часть, позволяющая нам думать, строить планы и заниматься сравнением, сопоставлением и т. д. В целом предназначена для составления образа Мира.

Очевидно, что одна и та же ситуация (например, спор на кухне) будет по-разному восприниматься этими частями «триединого мозга». У каждой есть свой профиль.

Рептильная будет стремиться выживать.

Эмоциональная – доминировать и получать удовольствие.

Неокортекс – быть правым, познавать и стремиться к творчеству.

Пример

Поскольку большая часть поведения человека контролируется бессознательным, неудивительно, что чисто «интеллектуальный» спор на кухне относительно «Дома-2», который Вася начинал с Машей из стремления отыскать «истину» (или просто быть правым), перерастает в скандал и взаимные обвинения, а затем дело и вовсе может дойти до рукоприкладства (хорошо, если без применения холодного оружия).

Поведение людей во многом определяется инстинктами. Не забывай об этом.

Вывод: донося до человека какую-либо мысль, убеждая его в чем-либо, следи за тем, чтобы твои интонации были мягкими и теплыми, выражение лица – дружественным, а слова касались общих Целей и Ценностей. Постарайся сесть рядом, приобнять (если это уместно) и с самого начала задать приятный человеку формат общения.

Практикум

Отслеживай, какая именно часть «триединого мозга» в тебе активируется, когда ты общаешься с другим человеком. Особенно, если разговор неприятен и касается судьбоносных моментов.

Введи в свою жизнь Правило экологичности в общении. В соответствии с ним эффективно: сказать, попросить, предложить, приласкать, заинтересовать, объяснить.

И неэффективно: замалчивать, обижаться, требовать, приказывать, скандалить, кошмарить, истерить.

Double Bind – ситуации без выхода

Но, разумеется, просто теплого тона, позитивных намерений и экологичности далеко не всегда бывает достаточно. Самая страшная часть проблем, связанных с бессознательным, возникает в результате так называемых «двойных посланий», или Double bind (понятие предложено Грегори Бейтсоном. За что ему отдельное спасибо).

Double bind – это такая ситуация, в которой человек, что бы он ни делал, не может поступить с точки зрения другого (да и со своей тоже) «правильно», поскольку на одном уровне (например, уровне слов) от него ожидается одно действие, на другом же (например, уровне эмоций или поведения) – прямо противоположное. И сам контекст общения запрещает «жертве» обсуждать сложившуюся ситуацию для того, чтобы ставить под сомнение или менять ее.

Давай более подробно разберемся с тем, что это за зверь такой, и как проявляется в жизни.

Double bind – это недобросовестно (а зачастую и злонамеренно) вмененная двоякого рода обязанность, которая содержит внутреннее противоречие и никоим образом не может быть исполнена, что совершенно не освобождает «жертву» этого вменения от наказания за его «неисполнение».

Пример

Знаменитое требование: «Приказываю тебе не исполнять моих приказов». Безупречный парадокс с логической точки зрения, но, естественно, достаточно далекий от реальной жизни.

Еще пример. Гораздо более жизненный. Мать говорит ребенку: «Никогда, скотина ты паршивая, ни на кого не ругайся и не давай себя оскорблять – понял, гнида?» При этом ребенок, естественно, лишен возможности обратить внимание матери на то, что она сама нарушает это требование – иначе он рискует просто получить еще один заряд агрессии.

И еще пример. Опять-таки мать говорит ребенку: «Когда ты уже наконец вырастешь, станешь самостоятельным – и будешь делать то, что я тебе говорю?»

А теперь задай вопрос – что делать ребенку, который вырос под давлением многочисленных double bind’ов?

В таком случае для того, чтобы нормально взаимодействовать с окружающими (например, с матерью), «жертва» рано или поздно вынуждена встроить внутрь структуру double bind, приспосабливая свои представления о мире и поведенческую стратегию под требования сложившейся («искаженной») ситуации в семье. Просто чтобы выжить.

В практическом плане этот тип приспособления выстраивается «жертвой» как стратегия упреждения («я запрещу себе определенные вещи заранее – для того, чтобы родители не смогли меня за них наказать») и проявляется как вытеснение возможности осознания последствий собственных действий. Что, как ты догадываешься, полностью отключает всю тематику ответственности, изложенную в соответствующей главе нашей книги.

Все эти double bind’ы, наверное, довольно интересны с профессионально-психологической точки зрения. Но зачем мне информация о них в книге по реализации своего личного Проекта?

Скажи, пожалуйста – как ты считаешь, много ли у нас полностью гармоничных, здоровых семей? Вот тебе и ответ на вопрос, зачем это тебе и почему окружающие люди такие… Пойми – это не их вина, это их величайшая проблема. И это реальность. Которую тебе придется учитывать для полноценной жизни по своим Правилам.

Практикум смелости

Избегай Double Bind’ов; отслеживай, когда делаешь их сам (ставя человека в безвыходное положение, как родители из приведенных примеров), и, конечно, не допускай, чтобы с тобой такое делали другие. Не стесняйся вскрывать Doble Bind, который тебе вменяется, если ты его распознал. Смелее – ты имеешь право жить вне таких вещей. И отвечать, если тебе их принудительно внедряют. Не давай на себе кататься!

Практикум чуткости

Этот практикум заключается в навыке видеть автоматизмы другого человека, вызванные его детскими Double bind’ами, запретами и ограничениями.

Посмотри на такого знакомого и близкого тебе человека – и увидь маленького ребенка, которым он был когда-то давно. Был ли его жизненный путь гладким и безоблачным? Вряд ли. Вообрази все предательства, подлости и суровые жизненные ограничения, сквозь которые он прорастал. Как на броне танка, они оставили глубокие царапины на поверхности его бессознательного. Вот почему он такой! Местами покореженный, прожженный и исцарапанный. Как ты думаешь, он сам себя искорежил? Нет. Это сделал с маленьким ребенком Мир. Научись сочувствовать этому ребенку, глядя на взрослого человека перед собой. Научись видеть, какими неимоверными усилиями он все-таки сохраняет ростки творчества, добра и красоты – несмотря на все, что было. Цени мельчайшие проявления этого. Сумей увидеть и полюбить его внутреннюю сущность – радостного, открытого и доброго человечка. Научись видеть его Проект и разделять с ним образ его Мечты.

И еще один вывод из теории double bind’а:

Часто отношения из-за череды взаимных рассогласований и недопониманий запутываются настолько, что превращаются в сплошной double bind. Клубок противоречий. В большинстве случаев это происходит из-за недостаточной смелости доносить до партнера свои цели, мысли и чувства.

Не могу передать тебе, как важно обязательно «прояснять отношения»: не затягивать и не замалчивать беспокоящее тебя (или партнера) обстоятельство. Помни: если что-то не устраивает в отношениях, всегда есть внутренняя глубинная причина – если не устранить ее, то время, которое ты мог бы провести в радости и комфорте с любимым человеком, безвозвратно уходит на взаимные претензии, мелкие «мстюльки», подозрительность и раздражительность. Получается, что вместо комфорта и получения подлинного кайфа от отношений вы оба просто находитесь в систематически плохом настроении.

А заодно ты заполучаешь себе на шею еще одну «дохлую лошадь» – в сфере отношений.

Практикум разрешения Double Bind’а

Позвони, напиши (или поговори лично) прямо сейчас значимому человеку, с которым у тебя «нагруженные», неясные и размытые отношения и проясни их.

Хозяин жизни

Вот, наконец, мы и добрались до завершающей темы построения жизни по своим правилам.

Скажу я об этом немного – по одной очень простой причине:

Если ты осознал ответственность за все, что происходит в твоей жизни, – ты уже Хозяин.

Хозяин чего? Жизни. Конечно, своей. Человек, живущий по своим правилам – и делающий это с удовольствием.

Просто знай это. И не нужно никаких дополнительных регалий, удостоверяющих это гордое звание.

Если ты хочешь транслировать это состояние на других, единственное, что тебе надо сделать: донести свой Проект до окружающих и показать, как они смогут достичь своих личных Целей, помогая реализовать твою Цель. Показать словами и делами. Наметить им план, по которому они легко могли бы это сделать.

Практикум

Подумай, зачем людям вокруг может быть нужно помогать тебе. Что они получат, если будут поддерживать тебя. А когда придумаешь – поделись этим. Не жадничай. :)

Время для выполнения – вся оставшаяся жизнь.

Послушай аудиопритчу «Загадка Чингис-Хана»

Фоновое упражнение – Хозяин Жизни

Заключение

Вот и подошла к концу эта книга, однако, как ни прискорбно мне с тобой расставаться, я делаю это с легким сердцем. Ведь у каждого свой Путь – и тебе нужно обязательно пройти его. Самому.

Я уверен, что теперь ты справишься: и впереди тебя ожидает долгая, счастливая и наполненная открытиями жизнь по своим правилам.

Все получится – достаточно сохранять осознанность, искренне верить в свой Образ Мечты, ощущать свой Проект и уметь радоваться каждому дню, проведенному на этом Пути.

Но если все-таки однажды ты почувствуешь, что иссякают силы и истончается намерение – просто возьми эту книгу в руки еще раз и открой ее на любой странице.

Используй книгу по назначению: как мотиватор – волшебное топливо, обеспечивающее твой взлет.

До встречи там, наверху!

Твой Антон Безмолитвенный

И в качестве бонуса послушай аудиопритчу «Смог»

ПРИЛОЖЕНИЕ

Фоновые упражнения (Способы выходА за пределы Зоны Комфорта)

Что такое «фоновое упражнение» и с чем его едят?

Это своеобразный «микротренинг», реализованный в обычной жизни. Если уж ты берешь его на себя, то постарайся быть честным и последовательным и идти до конца. То есть действительно выполнять фоновое упражнение, не манкируя и не притворяясь. Себя обманывать бессмысленно.

Вот короткие инструкции и пояснения к каждому:

Хозяин Жизни

Начиная с этого момента, возьми на себя обязательство жить и чувствовать как хозяин. Хозяин Жизни. Чьей? Своей, конечно! Именно это состояние позволяет тебе принимать решения, исходя из своего Проекта. Если возникают вопросы «как именно это ощущается?», можешь вспомнить людей, которые однозначно являются Хозяевами – и представить, как себя должен чувствовать такой человек.

Краткость – моя сестра

Начиная с этого момента, возьми на себя обязательство любую мысль выражать в 3 емких фразах. Это поможет существенно поменять отношение к тебе окружающих и разовьет способности к мышлению Образами Действий – сначала продумать как, а потом – действовать.

Нестандарт

Начиная с этого момента, возьми на себя обязательство придумывать новый, нестандартный способ совершать поступки. Имеются в виду как привычные дела, так и непривычные. Новый маршрут от работы до дома, творческий подарок давно знакомому человеку и т. д.

Весельчак

Начиная с этого момента, возьми на себя обязательство улыбаться – настолько искренне, насколько ты можешь. Да, это всего лишь внешняя улыбка. Но обрати внимание – как изменится твое состояние к концу дня, если делать упражнение честно.

Рупор

Начиная с этого момента, возьми на себя обязательство говорить ГРОМКО! Просто поднимаешь громкость голоса на пару децибел – и удерживаешь на таком уровне. Прекрасно комбинируется с «Нестандартом», помогая отстраиваться от внешней оценки.

Энерджайзер

Начиная с этого момента, возьми на себя обязательство быть «пламенным мотором» в любой компании – инициировать новые проекты, развлечения, быть вечно пылающей «зажигалкой». Обрати внимание, как изменится отношение окружающих J

Солипсист

Представь себе, что во всем мире существуешь только ты, а все, что тебя окружает, является всего лишь твоими восприятиями (как вариант, представь себе, что все это тебе снится). Отстраненно наблюдай за всем происходящим из этой позиции. Данное упражнение помогает достичь состояния спокойствия и безмятежности – вне зависимости от того, что происходит с вокруг.

Творец

Представь себе, что ты Творец – художник, музыкант, писатель и т. д. Как бы будешь вести себя? Какие произведения будешь создавать? Каким способом будешь привносить в этот мир свое творчество? А теперь поверь в то, что это действительно так – ведь внутри тебя с детства живет Творец. Начинай творить. Попробуй – и у тебя обязательно получится.

Я хочу

Начиная с этого момента, возьми на себя обязательство во всех ситуациях, где это возможно делать только то, что ты хочешь – и не делать того, что не хочешь. Поживи с этой установкой. Посмотри, как изменится твоя жизнь.

«Чтение мыслей»

По жизни люди часто «читают мысли» друг друга – делают вид, что доподлинно знают, что имел в виду собеседник. Даже если собеседник отчаянно это отрицает. И часто ошибаются. Чтобы отточить навыки угадывания, начиная с этого момента, возьми на себя обязательство проверять все такие догадки прямым вопросом, адресованным человеку. Например: «Ты сейчас делаешь это потому, что хочешь?»

Планировщик

Начиная с этого момента, возьми на себя обязательство планировать все, что ты делаешь. Сначала составляешь план, только после этого реализуешь его. Мобильный телефон с календарем тебе в помощь.

Образ

Начиная с этого момента, возьми на себя обязательство быть разным. Выбираешь образ – и вживаешься в него. Например: «Сегодня я хочу быть супер-героем» или «сегодня я хочу быть героем-любовником».

Отдых

Просто отдохни. Устрой себе целый день отдыха. Полежи, поспи, послушай транс, погуляй в парке. Займись любимым, расслабляющим делом, которое приносит тебе удовольствие. Посвяти время себе.

Зачем?

Начиная с этого момента, возьми на себя обязательство задавать себе вопрос «Зачем?» применительно к каждому делу, которое ты реализуешь в своей жизни. В том случае, если ты понимаешь зачем – делай. В том случае, если не понимаешь – думай, имеет ли смысл делать.

Примечания

1

Кстати, в январе 2013 года, когда книга впервые была издана, «Дом-2» уже шел 8 лет. Сейчас 2019 – и мне не пришлось даже ничего менять в тексте. Забавно.

(обратно)

2

Аналогия с «классическими wow-факторами по Пелевину» прямо-таки напрашивается сама собой.

(обратно)

3

Кстати, очевидна ли для тебя разница между «проблемой» и «задачей»? «Проблема» – это всегда нечто зыбкое, как болото. То, что непонятно как решать. «Задача» же – это вполне понятный набор действий, которые просто необходимо выполнить. Собственно, переводом из «проблемного» контекста в «задачный» мы и займемся.

(обратно)

4

Которая, кстати, тоже представляет собой «жизненную ямку», только другую, более приятную, комфортную и «твою» – ведущую к самореализации.

(обратно)

5

Кстати, надо было еще постараться, чтобы выдумать деятельность, полностью выхолащивающую творчество. Конвейер – сравнительно недавнее изобретение. До XX века никакого конвейера не было.

(обратно)

6

Uptime – так называемое обычное, достаточно сосредоточенное состояние бодрствования. Противоположно downtime’у, погружению в транс.

(обратно)

7

Мыслей может быть много. И они могут приводить к разным результатам. Намерение же, как функция целостности системы, одно. И воплотится в жизнь именно оно.

(обратно)

8

Собственно, оно и является «подложкой», обеспечивающей работу принципа директивного самоуправления

(обратно)

9

Принципиально задавать именно вопрос «зачем?», а не «почему?». «Зачем?» отсылает к целям и осознанности. «Почему?» – к причинам и (часто) автоматизмам.

(обратно)

10

Если ты читаешь эту книгу, то, насколько я предполагаю, вряд ли пребываешь в одиночном трехлетнем ретрите в пещере для медитаций на вершинах Гималаев.

(обратно)

Оглавление

Вместо предисловия

Введение

ГЛАВА 1. Свой Путь

ГЛАВА 2. Большая Игра

  «Проиграть нельзя выиграть» – твоя жизненная пунктуация

  «Мотивация ОТ» и «Мотивация К»

  Истоки

  Пирамида Потребностей

  Твоя самооценка

  Каким ты видишь мир?

ГЛАВА 3. Контроль

  Выбор и отказ от выбора

  Принцип «чашки возможностей»

ГЛАВА 4. Ответственность

  Поворотная точка: Декларация осознанности намерений

  Значимость твоих целей

  Первые шаги

  «Усталая обезьяна» – ода общественно полезному труду

  Возвращение твоего личного времени

ГЛАВА 5. Карта достижения Цели

  А. Здесь и Сейчас

  Б. Манящая цель. Модель для сборки

  В. Правила достижения цели

  К. Контроль

  О. Отдых

ГЛАВА 6. Намерение

  Что мешает тебе достичь цели?

  Шкала эмоций

  Защита намерения

ГЛАВА 7. Программы Бессознательного

  Зона Комфорта

ГЛАВА 8. Я… и другие Я

  Иерархии Ценностей

  Чувство Собственной Значимости

  Способы построения человеческих отношений

  Почему мы такие???

  Double Bind – ситуации без выхода

  Хозяин жизни

Заключение

ПРИЛОЖЕНИЕ

  Фоновые упражнения (Способы выходА за пределы Зоны Комфорта) Fueled by Johannes Gensfleisch zur Laden zum Gutenberg