«Свободен! Как вырваться из ментальной тюрьмы»

Свободен! Как вырваться из ментальной тюрьмы (fb2) - Свободен! Как вырваться из ментальной тюрьмы [calibre 2.61.0] 2441K скачать: (fb2) - (epub) - (mobi) - Сергей Галиевич Филиппов - Антон Петрович Мироненко

Из-под покрова тьмы ночной,

Из черной ямы страшных мук

Благодарю я всех богов

За мой непокоренный дух.

И я, попав в тиски беды,

Не дрогнул и не застонал,

И под ударами судьбы

Я ранен был, но не упал.

Тропа лежит средь зла и слез,

Дальнейший путь не ясен, пусть,

Но все же трудностей и бед

Я, как и прежде, не боюсь.

Не важно, что врата узки,

Меня опасность не страшит.

Я — властелин своей судьбы,

Я — капитан своей души.

Уильям Хенли. Непокоренный

Предисловие Сергея Филиппова

Посмотрите вокруг. Что вы видите? Я серьезно. Оторвитесь от книги и приглядитесь к людям и окружающей обстановке. Может быть, вы находитесь в книжном магазине, а рядом полно незнакомцев. Может быть, вы дома — сидите за своим рабочим столом или на диване. Оглянитесь вокруг. Посмотрите в окно. Что вы видите?

Вы думаете, что все то, что предстает перед вашими глазами, это и есть реальный мир? Нет. Это лишь проекция разума на окружающую действительность. Задумайтесь только: мы с вами принадлежим к уникальному виду живых существ, которые проецируют свои чувства, убеждения и желания на реальный мир. Как будто в голове у каждого из нас находится проектор. Этот сложный прибор придуман природой и усовершенствован за тысячи лет развития человечества. С помощью всех пяти органов чувств мы создаем образ окружающей действительности, но настоящего мира при этом не видим. И поэтому удачную возможность мы способны принять за опасность — и сворачиваем с дороги. Там, где есть путь, мы видим обрыв. Вместо хорошего человека проектор показывает врага, а вместо врага — друга, и в результате мы становимся жертвами предательства.

Вы наверняка не раз боялись что-то делать, а после выяснялось, что бояться было нечего. Например, вы о чем-то мечтали и долго не решались предпринять действия для реализации своей мечты, а позже оказывалось, что сделать это гораздо легче, чем вы предполагали. Когда вы недо­оценивали людей, то потом сожалели о времени, которое не провели вместе с ними. Подобные ошибки происходят из-за того, что мы видим мир не таким, каким его видят другие люди, и тем более не таким, какой он есть в реальности. Восприятие нами окружающей действительности зависит от воображения и имеющегося опыта.

Представление о мире формируется с первых дней жизни. Каждый из нас похож на подводную лодку, которая плывет в толще океана и освещает себе путь единственным лучом света. Тот небольшой участок, куда падает свет, — все, что видит экипаж лодки. Из таких вот кусков освещенного пространства и складывается представление обо всем вокруг. Иногда лодка сталкивается со скалой, попадает в сильное течение, происходит еще что-то неприятное. И позже мы избегаем темных уголков океана и не сворачиваем с привычного пути — мы боимся, что подобное произойдет с нами снова. Именно так мы отдаемся во власть негативных эмоций, пережитых в прошлом нами, нашими родителями, обществом в целом. В данной книге мы называем это явление внутренней тюрьмой. Почему так происходит? Потому что подавляющее большинство людей принимают за настоящий мир искаженную картинку. Они воспринимают мир через решетку своей внутренней тюрьмы. Как вы думаете, какова вероятность, что они смогут реализоваться, жить в достатке, достичь своих целей и стать счастливыми? Шансов крайне мало. Именно поэтому мы с моим другом и коллегой Антоном Мироненко решили написать эту книгу. Мы хотим помочь людям разрушить свою внутреннюю тюрьму, снять шоры с глаз и увидеть настоящий мир. Это непростая, но очень интересная работа. Если вы хотите узнать, как получать от жизни все самое лучшее, как наслаждаться каждым днем, как управлять своей судьбой, то эта книга вас непременно увлечет. Она — ваше оружие против серости будней. Пришло время выйти на волю из внутренней тюрьмы, дышать полной грудью, жить! Читайте книгу. Выполняйте упражнения. Пробуйте. Дерзайте. У вас все получится!

***

Я хочу поблагодарить клиентов, партнеров и друзей консалтинговой компании «Вертекс». Благодаря вам мы становимся умнее и опытнее.

Особая благодарность — управляющим партнерам компании: Виктору Щеглову, Ирине Кочневой, Максиму Днепровскому. Благодаря вам «Вертекс» развивается и набирает обороты.

Хочу сказать спасибо всем сотрудникам «Вертекс», «Вертекс Капитал Групп» и «Вертекс ФМ». Спасибо, что вы с нами!

Спасибо Екатерине Чупиной, внесшей немалый вклад в работу над этой книгой.

И особенно хочу поблагодарить Антона Мироненко — моего хорошего друга, бизнес-партнера и соавтора этой книги. Это человек, который сделал себя сам, прошел через многие жизненные испытания и немалого добился. Я благодарен Антону за то, что он не побоялся взять на себя ответственность писать о такой важной теме, как внутреннее состояние успешного человека. Умение браться за дело и завершать его — дорогого стоит! Спасибо за эмоциональную поддержку и дельные советы.

Также хочу поблагодарить вас, уважаемые читатели, за то, что вы взяли на себя смелость освободиться из своей внутренней тюрьмы, выйти навстречу миру, вдохнуть полной грудью и жить полноценной жизнью.

Предисловие Антона Мироненко

Дорогие читатели!

Многие люди (на моих тренингах и не только) часто задают мне одни и те же вопросы. Как стать успешнее? Что делать, если я потерял вкус к жизни? Как достигать цели? Как избавиться от страхов и тревог? Как изменить образ жизни «дом — работа, работа — дом»? Как стать уверенным в себе? И это — далеко не полный список!

Не в последнюю очередь благодаря подобным вопросам я и решил написать эту книгу. Я безгранично рад, что нашел в Сергее Филиппове партнера для работы над этой непростой темой — внутренней свободой и несвободой. Тема настолько обширна, что нам пришлось сделать непростой выбор: что включать в книгу, а что оставить за ее пределами.

На эту тему написано немало книг, но часто они представляют собой лишь набор красивых психологических техник. Безусловно, практика важна, только без четкой теории смысла она не имеет. К сожалению, довольно часто этот момент упускается. Вместе с Сергеем Филипповым мы решили написать книгу, которая способна реально улучшить жизни людей, вести их шаг за шагом к внутреннему раскрепощению и раскрытию потенциала.

Лично для меня внутренняя свобода уже давно перестала быть таинственным явлением. Всю свою сознательную жизнь я стремился к ней, изучал, искал способы ее достижения. Все началось с осознания, что я сам стал узником внутренней тюрьмы. Я понял это в четырнадцать лет.

С десяти лет я не мог жить, как мои сверстники. Больницы стали для меня вторым домом. Мне казалось, что я какой-то неправильный — слабый и беспомощный. Я думал, что буду таким всю жизнь. Подобные мысли разъ­едали меня изнутри. И только спустя четыре года я понял, что мои болезни не случайны. Жизнь бросила мне вызов, решила проверить на прочность. Это осознание дало мне силы бороться, и я начал сам строить свою жизнь.

С тех пор я двигаюсь вперед без остановок. Было сделано гигантское количество ошибок и получен колоссальный опыт по достижению самых разных целей. И на этом пути я узнал, что работает, а что — нет. Я проверял существующие методы и свои находки, сначала работая продавцом, а затем — тренером по продажам. Оказалось, что у меня хорошо получается вести людей к желаемым результатам и целям.

Все, что я имею в жизни, досталось мне потом и кровью. Я раз за разом наступал на грабли, которые расшибали мне лоб. Я разочаровывался и в самом себе, и в окружающем мире. Но трудности меня не останавливали, — напротив, они двигали меня вперед, побуждали разобраться в себе и достичь желаемого. Именно это позволило мне обрести внутреннюю свободу. А кроме того — сделало по-настоящему счастливым.

Поэтому, дорогие читатели, прошу вас не спешить, пробегая глазами страницы. Читайте эту книгу внимательно, закрепляйте все полученные знания упражнениями. А мы будем помогать вам всеми силами!

В конце каждой главы предложены упражнения. На нашем видеоканале1 вы можете посмотреть примеры их выполнения. Не переходите к следующей главе, пока не поймете, что хорошо поняли и закрепили прочитанный материал. Не жалейте себя и своих сил, выкладывайтесь на все сто. Достижение внутренней свободы возможно только таким путем!

***

Воспользуюсь случаем и скажу несколько слов благодарности.

Спасибо моему партнеру, коллеге и учителю Сергею Филиппову за веру в меня и полную перестройку моего мышления.

Спасибо папе и маме за то, что приучили меня познавать мир.

Спасибо моим близким друзьям: Сергею, Кириллу и Паше. Вы очень помогли мне в тяжелое время. Благодаря вам я выстоял и снова поверил в себя.

Спасибо Льву В. и Владимиру М. Вы освобождали меня, когда это было действительно нужно.

Спасибо Александру. Ты — живой и настоящий!

Спасибо всем, кто верит в меня и поддерживает все эти годы. Всем, кто был рядом, кто помог мне в работе над этой книгой, кого я люблю и кто отвечает мне взаимностью.

Спасибо всем, кто меня ненавидит и кому я не нравлюсь. Всем, кто когда-то меня предал и поступил не так, как я ожидал. Вы позволили мне увидеть мир таким, какой он есть.

Спасибо вам, дорогие читатели, за внимание и интерес. Я верю, что книга откроет перед вами новые горизонты и покажет лучшую сторону человеческой жизни.

Давайте начнем!

Глава 1 ВНУТРЕННЯЯ ТЮРЬМА

В одно окно смотрели двое.

Один увидел дождь и грязь.

Другой — листвы зеленой вязь,

Весну и небо голубое.

В одно окно смотрели двое…

Омар Хайям

История от Антона Мироненко

Санкт-Петербург, Арсенальная набережная, дом 7. По этому адресу располагается известная тюрьма «Кресты». Со стороны она напоминает обычную промзону, каких в Питере немало. Несколько лет назад я побывал в «Крестах» на экскурсии. То, что я тогда увидел, не идет ни в какое сравнение с тем образом тюрьмы, который создается при просмотре телевизора («Кресты» порой мелькают в передачах и сериалах). Было достаточно один раз зайти внутрь, чтобы ощутить невероятную тревогу и ужас. А потом эти чувства уносишь оттуда с собой.

Мне сложно описать все увиденное. Не исключено, что такая же давящая атмосфера — во всех тюрьмах России, и страшно представить, как тысячи людей живут подобным образом изо дня в день. И невероятно, что очень часто заключенные умудряются не терять надежды.

Что я увидел и почувствовал в тюрьме?

Все сделано так, чтобы сломать тебя. Решетки на окнах. Обшарпанные стены болезненно желтого и зеленого цветов. Замкнутое пространство. Отсутствие солнечного света. Как будто в ад попал! Смотришь сквозь решетки и чувствуешь страх, а еще — равнодушие. Люди изгнали тебя. Ты никому не нужен, всем наплевать, что с тобой будет.

В тюрьме иначе воспринимается течение времени. Я был на двухчасовой экскурсии, а казалось, будто прошла целая вечность. Помнится, в юности мы с друзьями как-то играли в игру, суть которой — просидеть в замкнутом пространстве как можно дольше. Плотно зашториваются все окна. Выключаются компьютеры, телевизоры, телефоны. Прячутся часы. Вместо электрического света зажигаются свечи. Мы пили, играли в карты, разговаривали… Потом начали ссориться. И с каждым разом — все сильнее. В конце концов мы не выдержали и решили закончить этот глупый эксперимент. Самый первый вопрос, который стал волновать нас после выхода на улицу: сколько же времени прошло? Оказалось, что мы впятером прожили в таких условиях около трех дней. Ощущение после было необычное — мир пугал…

В завершение экскурсии в Крестах я испытал нечто подобное, только намного сильнее. Замкнутое пространство и строгий распорядок дня влияют на ощущение времени. От этого можно запросто сойти с ума…

В тюрьме отсутствует личное пространство. Нельзя побыть одному. Даже в туалет не сходить самому по себе. Вы и сами знаете, как бывает важно побыть наедине с собой. В тюрьме постоянно ощущаешь, что за тобой наблюдают. Будто ты находишься под прицелом ока Саурона из «Властелина колец». Это держит в напряжении и сильном стрессе. Сокамерники, надзиратели, оперативники, следователи… В тюрьме нет тишины. Все время какие-то суетливые звуки — разговоры, стук чашек для еды, храп, шаги. Кажется, будто тебе в спину постоянно дышит опасность. Невозможно расслабиться ни на минуту. Остается только принять происходящее и как-то жить…

Стены тюрьмы пропитаны тоской, предательством, печалью, злобой, страхом. Эти стены видели ужасные сцены человеческого падения. Эти стены не защищают, а с невероятной силой давят. Они будто смотрят на тебя, а ты смотришь на них. Они кричат: «Это только начало! Дальше будет ад!»

Казалось бы, очень странное начало для книги о том, как жить яркой и насыщенной жизнью! При чем тут вообще тюрьма?

Дело в том, что миллионы людей живут в подобной тюрьме всю жизнь по собственному желанию. День за днем, месяц за месяцем, год за годом. Они сами тщательно ее выстроили. Добровольно заточили себя в нее и довольствуются соседством с сокамерниками по имени страх, тревога, вина, стыд, обида, жалость, зависть, гнев, ущербность. Каждый день они мучаются, все глубже погружаясь в депрессию. Некоторым удается сделать вид, что этих сокамерников не существует. Большинство же предпочитает думать, что нет и самой тюрьмы. Нужны примеры? Пожалуйста!

…Бизнесмен связан своим делом по рукам и ногам, постоянно жалуется на нехватку времени. Он считает, что, если уедет в отпуск, бизнес рухнет, и все в жизни делает ради процветания своего дела. Деньги есть, но они уже не приносят никакой радости. В душе бизнесмена появляется пугающая пустота. Он тревожится за будущее компании и сотрудников, обижается на родных и близких за то, что они не ценят принесенную им жертву, завидует более успешным конкурентам, винит себя за то, что уделяет семье слишком мало времени… Иногда он находит спасение в наркотиках или алкоголе. Все ради того, чтобы хоть ненадолго сбежать от реальности. А как только он немного приходит в себя, то снова возвращается в привычную тюрьму.

…Менеджер по продажам работает из-за страха не выполнить план. Когда один из авторов этой книги был менеджером по продажам в крупной компании, то и сам чувствовал этот непрекращающийся гнет. Когда стал корпоративным тренером, то своими глазами видел, как этот страх буквально убивает коллег и учеников. В глазах такого человека нет ни огонька, ни радости — только страх быть уволенным, выкинутым на улицу. Постоянная тревога: купит ли клиент? Постоянное чувство вины: товар не настолько хорош, как приходится говорить покупателям. Обида за премию, которую «зажал» шеф.

…Муж и жена живут вместе только ради детей. Создавая иллюзию полноценной семьи для ребенка, они невольно погружают его в атмосферу ненависти. Да, они ненавидят друг друга, и это не только травмирует маленького человечка, но и искажает его представление о семейной жизни. Дети гораздо острее ощущают климат в семье. Вырастая, они становятся холодными и закрытыми — заключенными в кандалах разрушающих стереотипов.

…Девушка бросает парня и уходит к другому. Теперь он злится на всех женщин мира, ругает их на чем свет стоит. Со временем боль утихает, но злость остается. Вместо того чтобы сделать выводы и строить отношения по-новому, парень сидит в тюрьме обиды и разочарования.

…Молодой человек бросает девушку после первого секса. Девушка делает выводы о природе всех мужчин, обобщает и закрывается в тюрьме собственного комфортного пространства. И даже выстраивая новые отношения, она постоянно чувствует рядом надзирателя по имени тревога, который шепчет: «Этот парень тебя тоже обязательно бросит». Девушка боится боли и предпочитает оставаться в одиночестве.

…Начинающий специалист приходит на новую работу и боится выглядеть глупо. Он думает, что за ним постоянно наблюдают. Он боится спросить о чем-то, боится ошибиться и непроизвольно совершает множество промахов. Он перестает верить в себя. Судья по имени вина выносит ему приговор: «Ты никчемен». Подсудимый молча кивает в ответ и покорно садится в тюрьму самобичевания.

Внутренних тюрем много. Это только лишь несколько ярких примеров. Другие есть на нашем сайте (-code.ru). Рекомендуем заглянуть и посмотреть, не живете ли вы в одной из таких тюрем.

Вы довольны своей жизнью? Нет? Страдаете от нехватки денег? Или недостатка любви? Может быть, вам кажется, что вы упускаете что-то важное? Или даже — самое главное? Вы никак не можете понять, что это, но с каждым днем все острее чувствуете, как проходят ваши лучшие годы?

Подобное беспокойство опустошает.

Скорее всего, в вашей жизни все не так уж и плохо. Есть работа, деньги, близкие отношения. Однако ощущение, что вы живете не своей жизнью, всегда с вами. Вы зацикливаетесь на своих недостатках. Ругаете себя и всех вокруг.

Когда у вас заканчиваются силы страдать эмоционально, вы просто впадаете в режим спячки. Вы становитесь равнодушны ко всему — к своей жизни в первую очередь. Вы прячетесь от полноценной жизни и логично это себе объясняете. Даже сейчас, читая эти строки, вы оправдываете свою тюрьму и сокамерников. Может быть, ссылаетесь на свою нелегкую долю. И наверняка боитесь изменений!

Если сейчас вам хочется отбросить эту книгу в сторону и сказать, что все это не заслуживает вашего внимания, это значит, что в камеру, в которой царит полный мрак, проник лучик света полноценной жизни. Он слепит вас, и вам хочется зажмуриться и снова оказаться в темноте. Но этот лучик осветит уголки камеры, и тогда вы увидите, где находитесь. Это будет озарение, инсайт — именно то, что нужно узнику любой тюрьмы. Ничего не бойтесь. Самое интересное и важное приключение в вашей жизни только начинается!

Сценарии несвободы

Самое удивительное, что все люди, которые заключили себя в тюрьму, могут освободиться в любую минуту. Но не делают этого. Как думаете, почему? Может, они просто не понимают, что значит быть свободным? А вы сами знаете, что такое свобода? Почему к ней все стремятся? И почему она кажется недостижимой, как линия горизонта? Давайте посмотрим, какие определения свободы существуют.

Свобода — это идея, отражающая такое отношение субъекта к своим действиям, при котором он является их определяющей причиной и они непосредственно не обусловлены природными, социальными и межличностно-коммуникативными и индивидуально родовыми факторами.

«Википедия»

Вы что-нибудь поняли из этой формулировки?

Свобода — отсутствие каких-либо ограничений, стеснений.

Словарь Ожегова

Неплохой вариант. Только не стоит забывать, что рацио­нальные ограничения часто спасают нашу жизнь. Иначе можно и с крыши прыгнуть, думая, что обретаешь свободу. До того момента, пока не разобьешься насмерть.

Свобода — способность человека действовать в соответствии со своими интересами и целями, опираясь на познание объективной необходимости.

Энциклопедия марксизма

Можно привести десятки определений, сформулированных разными философами, психологами, историками, лингвистами. Все они верны в своем контексте. Для этой книги мы придумали такое определение этому понятию: свобода — это ощущение полной гармонии с миром, принятие себя и реализация своих настоящих желаний.

Именно настоящих желаний! Многие люди не могут понять и реализовать свои настоящие желания. Давайте посмотрим, как это проявляется в жизни, например, бизнесмена. Часто мы наблюдаем такие сценарии на курсе «Отсутствие вкуса и яркости к жизни»2.

Возьмем стандартную историю, как люди становятся бизнесменами. 90% тех, кто открывает свое дело, занимаются этим по материальным соображениям. «Мне нужно много-много денег. Миллионы, миллиарды, чтобы весь мир был моим!» — думают они и все делают только ради денег. И что происходит дальше? Тут есть два варианта развития событий, два сценария. Давайте рассмотрим оба.

В первом случае человеку удается хорошо зарабатывать, потому что все свое время он отдает бизнесу. Дело развивается, счета в банках растут. Все отлично, кроме одного: жизнь постепенно теряет смысл. Каждый новый день похож на предыдущий: дом — работа, работа — дом. Наш герой дрейфует, как корабль без парусов. Каждое привычное действие вносит в его жизнь негатив. С понедельника по пятницу — текучка, пятница и суббота — недолгий уход в другую реальность в виде алкоголя (или даже наркотиков), воскресенье — похмелье.

Когда ко всему этому прибавляется ответственность за семью, то выбраться из этой ямы кажется невозможным. «Надо же семью кормить! Я должен! Все вроде нормально. Вот проблемы решу и попробую освоить новое, интересное для себя направление бизнеса. Пока нет на это времени», — говорит себе такой человек. Но время не щадит, и ближе к сорока годам начинается глубокий личностный кризис. Скучная работа, нелюбимая жена, вечная депрессия…

Внутренний монолог нашего героя звучит примерно так: «Как быть дальше? Что делать? Может, уволить этих продажников к чертовой матери? Ни хрена ведь не продают. Ах да! Завтра же за аренду платить — срок подходит! Еще нужно деньги вынуть, чтобы сделать платеж по ипотеке. Не забыть бы в банк сгонять! Хорошо, что хоть через два месяца в Турцию едем… Эх, только бы не подвели эти уроды-клиенты, иначе в отпуск не на что будет ехать. Катька тогда такую истерику закатит, хрен разгребешь! Блин, вот почему я один все разруливаю? Этим снабженцам только зарплату подавай — просто за то, что просиживают штаны на рабочем месте. Что делать? Как найти выходы на новых клиентов? Выручка сильно упала в этом квартале!»

Вдруг звонок жены:

— Коля, не забудь забрать ребенка из детсада, у меня маникюр сегодня!

«Блин, еще Сашку забирать! Черт побери! Сегодня же с Толиком и Женькой договаривались встретиться. У них какая-то тема ко мне есть. Придется отменять! Почему она не может это сделать сама? У меня задница на работе, а у нее маникюр, видите ли!»

О каких достижениях и желаниях может идти речь в такой ситуации? Раньше получалось ставить настоящие цели! Хотелось новых открытий, быстрого взлета к успеху. Хотелось быть чемпионом. А что теперь? Рутина заела окончательно. Настоящие цели больше не ставятся, мышление целиком погружено в текучку, человек привыкает обвинять мир в несправедливости. Тут не до целей…

Если у бизнесмена нет семьи, то, когда он начинает много зарабатывать, его жизнь, как правило, подчиняется следующему закону: чем выше поднимаешься, тем более одиноким становишься. У этого одиночества могут быть разные причины: зависть подчиненных и близких, лицемерие, ожидание предательства. Бизнесмен защищается и никого к себе не подпускает. В итоге друзей нет, личной жизни нет, семьи тоже нет. Домой не тянет — там тоска. От работы хочется отдохнуть, но как, где и с кем? Его ценности никто не разделяет, многие считают его упертым трудоголиком. Он попадает в тюрьму одиночества и тоски…

Рассмотрим второй сценарий. В бизнесе наш герой терпит неудачу. Начинается спектакль под названием «Они виноваты, а я сделал все, что мог». За свою жизнь мы видели множество компаний изнутри и убедились, что бизнес — на 100% отражение личности собственника. Если собственник внутренне скован и не ведет свою команду вперед, то его компания буксует на определенном этапе развития, а значит — медленно умирает. Запомните: если вы не идете вперед, то непременно движетесь назад.

Если собственник ставит во главу угла деньги, то это отражается на каждом сотруднике. Менеджеры по продажам неосознанно копируют поведение владельца компании. Они не продают, а «впаривают». Их задача — не помочь клиенту в реализации его целей и решении проблем, а по-быстрому «срубить» денег. Разумеется, все это маскируется под громкими заявлениями вроде «У нас самый качественный продукт и сервис!», «Все для клиента» и т.п. Только клиенты — не дураки: они чувствуют потребительское отношение к себе и поэтому ничего не покупают. Итог — выручки нет, бизнес стремится к банкротству.

Принцип «мертвой спирали»

Оба сценария развиваются по принципу «мертвой спирали», как мы это называем. Состоит он в следующем. Каждое действие человека приводит к опустошению или привносит очередную порцию негатива. Все эти действия становятся витками постепенно сужающейся спирали, в центре которой — глубочайшая депрессия и абсолютное бессилие.

В первом случае «мертвая спираль» заключается в том, что ни работа, ни семья не приносят бизнесмену радости. Ничто происходящее не вызывает позитивных эмоций — только раздражение. Остановить движение по спирали человек не может, так как личные обязательства и чувство долга подчинили его себе.

Во втором случае «мертвая спираль» выглядит иначе. Вот несколько вариантов ее развития:

Собственник бизнеса культивирует в компании принцип «Стриги деньги с клиентов и делай это как можно быстрее». Для него самого важны только поступления на счет компании. Сотрудники ведут себя точно таким же образом. Клиентам это не особенно нравится: они не доверяют компании и ее сотрудникам, поэтому ничего не покупают. Деньги не идут. Бизнес разваливается.

Собственник боится принимать ответственные решения. Сотрудники видят это и начинают им манипулировать. Например, так: «Вот раньше система мотивации была шикарной», «Были времена лучше — не то что сейчас!», «Если этого не будет, я уволюсь». В компании наступает хаос. Бизнес буксует из-за страхов собственника сделать шаг вперед. Все сильнее чувствуется давление рынка. Постепенно бизнес начинает разваливаться.

Собственник боится уронить свой авторитет. Преувеличивая важность оценки себя персоналом, собственник начинает делать все, чтобы о нем хорошо думали. Сотрудники чувствуют эту болевую точку руководителя и начинают на нее давить. Бизнесмен не в силах это остановить, поэтому сотрудники ему откровенно хамят. Не исключены воровство и откаты. Выручка минимальна. Компания работает в ноль. Собственник устает от постоянного напряжения внутри и давления снаружи. Бизнес рушится.

Вот так мысли определяют реальность. Только откуда брать силы на восстановление после этаких потрясений? Наверняка некоторые из вас скажут на это: «Полная ерунда! Берешь и делаешь! Как иначе? Жизнь — она такая. Что теперь, бизнесом не заниматься? Лучше мало зарабатывать? И вообще, при чем тут внутренняя свобода?»

Ответим так: конечно, можно просто брать и делать, но делать можно по-разному — с мучением или с радостью. Тогда и результаты будут отличаться.

Начало перемен

Что же нужно делать, как действовать, чтобы жизнь стала насыщенной и яркой? Как выпустить себя на волю и начать жить по-настоящему? Именно этому посвящена книга «Свободен!». Слово за словом, упражнение за упражнением, шаг за шагом вы пройдете этот нелегкий путь к своему счастью. И прежде, чем отправиться в этот путь, мы хотим с вами кое о чем договориться.

Внимательно наблюдайте за тем, что с вами происходит. Осознанное отношение к себе и своей жизни — первый шаг к решению многих проблем. Считаете, что и так все про себя знаете? Ошибаетесь! С помощью этой книги вы найдете скрытые грани своей личности, о которых и не подозреваете. Вы поймете настоящие причины своих проблем.

Обязательно выполняйте все упражнения, которые приведены в конце каждой главы. В противном случае не ждите никаких изменений. Не готовы действовать? Просто отложите эту книгу или подарите ее кому-нибудь. Не тратьте понапрасну свое время!

Мы будем признательны, если вы пришлете видео с процессом выполнения упражнений и отзывами на ящик kodzhizni@gmail.com. Приятные бонусы и подарки от нас гарантированы!

Не ждите моментальных результатов! Чудес не бывает. Работа над собой должна быть кропотливой и регулярной. Все победы в жизни начинаются с побед над самим собой! Только так можно стать внутренне свободным. Свободу невозможно купить ни за какие деньги, ее нельзя получить просто так.

Устали зависеть от негативных оценок окружающих? Измучились в погоне за призрачными целями? Жалеете о времени, растраченном впустую?

Давайте, наконец, менять свой мир в лучшую сторону. Пусть в нем будет больше счастья, радости и ярких красок! Давайте сделаем это!

Глава 2 КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ИЗ ВНУТРЕННЕЙ ТЮРЬМЫ

Откуда в тебе эти достоинства?

Как произошло, что твое сердце

Не переполнено

Гневом и отчаянием,

Толкающими кого-то

На убийство своих детей?

Ты действительно сильно от него отличаешься?

Пройди по следам своих благодеяний

До их источника.

Там — Бог.

Рам Цзы. Нет пути для «духовно продвинутых»

История от Антона Мироненко

Португалия. Курорт Назаре.

Я очень устал после утреннего перелета. Хотелось искупаться и освежиться в такой манящей Атлантике. Давно не видел океана — больше полугода. Хотелось поскорее отдаться водной стихии. Но не тут-то было! Волны были очень большие. Сначала плавал у берега, побаивался. Потом подумал: «Да ну его! Пойду вперед, дальше!» Лег на дно, чтобы волна накатила.

Дальше произошло то, что перевернуло мою жизнь. Внезапно накатила огромная волна около двух с половиной метров высотой. Меня накрыло и потащило прочь от берега. Внутри все съежилось, в голове вертелась только одна мысль: «Доигрался!»

Волна страха накрыла меня вместе с морской волной. Но тут мне удалось нащупать дно! С невероятной силой я оттолкнулся правой ногой. К моему счастью, следующая волна оказалась не настолько большой, иначе я бы захлебнулся.

Я быстро добежал до берега и упал на песок. Мой друг ничего не заметил. Меня начало лихорадить. Никогда еще я не был так близок к смерти!

Этот случай помог мне понять: совсем небольшое усилие способно кардинально изменить жизнь. Более подробно об этом рассказывается в следующем видеоролике (ниже QR-код и ссылка):

Если все так просто, то что нам мешает?

Мы привыкли все усложнять, а ведь мир подчиняется простым законам. Например, один из них гласит: что хочешь, то и будет.

Одни предпочитают не верить в силу этого закона, другие — верят, но не знают, как им пользоваться. Третьи пытаются жить, следуя ему, и каждый день делают небольшие шаги к своей цели. Кто-то продолжает все усложнять и сомневаться в своих действиях. А есть и такой закон: если нет желаемых результатов, пора что-то менять. И делать это необходимо поскорее (если результаты вам действительно важны). Иначе вы просто попусту тратите свое время и силы.

Если же результаты вам действительно важны… Внимательно прочитайте следующую фразу: ваше счастье зависит только от веры в себя и свое будущее. Точка.

Что такое вера в будущее? Что такое вера вообще? Хороший ответ на этот вопрос дан в Библии: «Вера же есть осуществление ожидаемого и уверенность в невидимом» (Новый Завет, Евр. 11:1).

Понимаете? Во что вы верите, то и получите! Только это должна быть искренняя вера, настоящая, от всей души. Только в этом случае внутренний голос без капли сомнения будет говорить вам: «Ты точно это получишь!»

Если верите, что вы на все способны, то не найдется дела, которое будет вам не под силу. Если верите, что Бог вам даст все необходимое, так и будет. Если верите в свою победу, то непременно победите.

Примеров этому можно привести множество.

Александр Македонский искренне верил, что он избранный и великий полководец. Ему верили войска, и он всегда побеждал.

Александр Суворов верил, что ему предначертано стать военным, хотя имел не очень-то хорошее здоровье. Он прошел все ступени военной карьеры, стал генералиссимусом и не проиграл ни одного сражения.

Стивен Кинг отправил свою первую книгу в несколько издательств, и от каждого получил отказ. Несмотря на это он верил, что рано или поздно добьется успеха. Сейчас его произведения есть в книжных магазинах по всему миру.

Все очень просто: ваше счастье зависит только от веры в себя и свое будущее!

Вера в себя

Давайте разберемся, почему многие не добиваются своих целей, несмотря на активные усилия.

Рассмотрим пример с тренингом по продажам. Представьте, что компания заказала тренинг для своих продавцов. Менеджер его прошел, он воодушевлен и готов применять полученные знания. Вот-вот всех «порвет»! Звонит клиентам, общается, что-то делает. Проходит некоторое время, но ничего не меняется. Результатов нет.

Когда такое случается, руководство компании начинает винить в отсутствии результатов тренера. Но если провести аттестацию, то обнаруживается следующее: бóльшая часть участников тренинга скатилась на уровень, который у них был до обучения. Спрашиваешь у менеджера: «Почему вы не продаете, как показывали на тренинге?» А он отвечает: «Эти методики не работают! Я пробовал раз десять, и все десять раз клиенты говорили "нет"».

Тогда предлагаешь продемонстрировать приемы в ролевой игре прямо сейчас. Менеджер начинает показывать, как он использует инструменты, и сразу становится понятно, почему у него ничего не получается.

Причина неудачи заключается в его внутреннем настрое: он не верит! Не верит в себя, не верит в товар, который предлагает клиентам, не верит в компанию, на которую работает. Это видно по его поведению. Менеджер разговаривает с клиентом отстраненно, словно читает новостную сводку. Или переполнен негативными эмоциями, что отталкивает от него окружающих. А может, он попробовал методику один раз, получил отказ, тут же в ней разочаровался и перестал использовать. Какой тут может быть рост показателей?

Вы бы поверили, что друг рад вас видеть, если бы он сказал об этом без улыбки, с мрачным видом? Вот то-то и оно! Вера в свой товар, свою компанию и себя самого, вера в то, что клиент — твой друг и ты хочешь ему искренне помочь, а не «впарить» ненужное, сказывается на настрое продавца и его отношении к делу. Без веры ничего не продашь! Разве только по счастливой случайности, когда покупателю товар изначально нравится и он протягивает деньги, как бы вы себя ни вели.

Приведем еще один пример — визит к психологу. Представьте, что у вас какая-то психологическая проблема и вы хотите ее решить. Вы идете к психологу. Душевно с ним говорите и расстаетесь с ощущением, что познали дзен. Но проходит месяц, а проблема никуда не делась — она снова начинает вас тревожить. Ничего не изменилось. И вы снова собираетесь к психологу…

Вы думаете, проблемы так решаются? Конечно же, нет! Ведь ничего не происходит, есть только видимость каких-то перемен. Говорить мало — нужно действовать! Но не просто действовать, а действовать с нужным настроем. Только в этом случае вы добьетесь желаемых результатов.

Итак, для того, чтобы работа над собой была эффективной и по ее итогам вы получили желаемый результат, нужно делать следующее:

проводить внутреннюю работу над собой на трех уровнях: убеждения, эмоции, инстинкты;

закреплять внутреннюю работу реальными делами;

работать над собой с учетом схемы «Главный секрет успеха человека» (она эффективна всегда и везде):

Не читайте книгу дальше, пока вникнете в самую суть указанной схемы. Справиться с этим вам помогут примеры, приведенные ниже.

Допустим, молодой человек подходит к девушке на улице с целью познакомиться. Но настроен он при этом не особенно позитивно. В его голове вертится множество негативных мыслей: «Я боюсь! Вдруг она мне откажет?! На улице знакомиться неприлично! У нее столько парней и поклонников. Зачем я ей нужен? Черт, она еще и торопится, похоже! А что я ей скажу?»

В результате парень действует не слишком уверенно. Его движения нервны и суетливы, голос слегка подрагивает, на лице написаны страх, волнение и тревога.

Природное чутье скажет девушке про такого молодого человека: «Опасен» или «Слабак». Интуиция гораздо сильнее влияет на наши действия, чем мы привыкли думать. Знаете ли вы, что впечатление о незнакомом человеке формируется в течение пяти секунд после начала общения? Поэтому так важно произвести выгодное впечатление при первой же встрече.

Но вернемся к нашим молодым людям. Девушка в ответ на поползновения молодого человека стремится убежать от опасности. Либо же вообще не реагирует и идет дальше. А может быть, говорит: «Я на улице не знакомлюсь» или «У меня есть молодой человек».

Другой пример. Бизнесмен едет на важные переговоры с крупным клиентом. Задача — заключить договор на поставку очень большой партии товара. Нужно успешно продать продукцию своей компании.

Но настроен он опять же не слишком позитивно. По дороге на встречу прокручивает в голове разные невеселые мысли: «А вдруг клиент не согласится? Что же делать тогда? Кажется, мои аргументы могут оказаться не очень-то убедительными. Черт! Я еще и рубашку не погладил. Вдруг он подумает, что я неряха? Тем более там ребята опытные будут!»

На лице бизнесмена написаны страх, волнение и тревога. Движения нервные и суетливые. Этому человеку на все его слова и действия нужна положительная реакция клиента. В противном случае настрой будет еще хуже…

Ну а как на это реагирует клиент? Смотря на нашего героя, он думает: «Странный тип какой-то! Судя по всему, пытается мне впарить свой продукт. Какую-то чепуху несет, честное слово…» А природное чутье тем временем ему говорит: «Опасен», «Слабак» или «Нужно ждать подвоха».

В итоге клиент отвечает нашему герою: «Я подумаю», «Слишком дорого», «У вас не хватает опыта в таких заказах». Он будет тянуть с решением, может настаивать на огромных скидках, а то и откровенно манипулировать своим собеседником, чувствуя его слабость. И в результате договор с клиентом подписан не будет — или же будет подписан на невыгодных для бизнесмена условиях.

Приведем еще один пример. Молодой руководитель собирается выступить перед тридцатью своими новыми подчиненными.

Думает он при этом вот что: «Они же акулы продаж! Что будет, если они начнут подтрунивать и шутить надо мной? Как мне реагировать? Черт, если я сейчас плохо выступлю, то потом меня серьезно никто не воспримет! Я ведь даже голос боюсь повысить! Так, главное — не быть скучным и нудным».

На его лице написаны страх, волнение и тревога. Движения — нервные и суетливые. Голос слегка подрагивает. Если он будет выступать стоя, то выглядеть это будет примерно так: руки спрятаны или сложены в замок, взгляд блуждает, лицо заметно потеет.

Ну и как воспринимают подчиненные своего нового начальника? «О! Еще один пришел. Засланный казачок! Шутит как-то странно. Опять начинает загонять про клиентоориентированность, планы, базу… Что за тип? Бубнит себе под нос. Вот зануда!»

Слушатели скучают. Некоторые уставились в свои телефоны, другие молча кивают. Энергии и энтузиазма не прибавилось. На лицах — полнейшее равнодушие.

Все эти примеры подтверждают: бесполезно надеяться на результат, если внутри тебя нет победителя.

Ошибки в работе над собой

Многие люди упорно (или не очень) работают над собой. Но часто это не приводит ни к каким результатам. Почему? Все дело в том, что в процессе работы над собой люди допускают две типичные ошибки.

Человек работает со своими страхами, убеждениями, фобиями и тревогами с помощью разных психотехник, обращается к психологам и психотерапевтам. Внутренняя работа выполняется, но если нет действий, направленных на преодоление своих блоков и преград, то она совершенно бесполезна. Например, мечтатель-лежебока думает так: «Я ничего не боюсь! У меня все получится! Но попозже, а пока я немного полежу на диване…» В итоге нет подкрепления действием, а значит — и результатов внутренней работы тоже нет.

Человек предпринимает множество усилий, но безрезультатно, потому что все его действия спонтанны и не продуманны. «Сделаю — и будь что будет!»

Представьте, что вы учитесь водить автомобиль. Пришли в автошколу. Инструктор подробно объяснил, как переключать коробку передач, когда нажимать на педали, как рулить и делать разворот. Потом вы прекращаете посещать занятия на два месяца. Когда приходите вновь, вас сразу усаживают за руль и говорят: «Езжай!» Как думаете, сможете поехать? Вот и мы думаем, что нет.

Или другой вариант. Вы пришли на первое занятие по вождению, а вас сразу посадили за руль и сказали: «Езжай!» Но ничего не объяснили про устройство автомобиля, коробку передач и педали. Возможно, вы и поедете, но потратите на это уйму времени и усилий. Хотя, вероятнее всего, когда в очередной раз у вас ничего не получится, вы скажете себе: «А может, ну его, этот автомобиль? Вождение — это точно не мое!» Именно поэтому, дорогие друзья, важно работать последовательно и системно! Только в этом случае вы получите желаемый результат! Помните, что вы ничего не добьетесь, если внутренний голос постоянно твердит вам: «Ты не сможешь», «У тебя ничего не получится».

Стержень веры

Бывало ли у вас ощущение внезапно возникшей тревоги? Она появлялась будто из ниоткуда. В таких случаях внутренний голос говорит: «Опасно! Не делай этого! Будет плохо!» Итог — нет желаемых результатов. Или же мы слышим совсем другое: «Ты молодец, много сделал! Все получится!» Итог — цель достигнута легко и быстро. Даже сейчас, когда вы читаете эти строки, внутренний голос вам что-то говорит.

Внутренний голос (ощущение, интуиция) всегда исходит из вашего стержня веры — сплава убеждений, эмоций и инстинктов.

Если в глубине души вы убеждены, что у вас ничего не получится, то так и будет. Вы никогда не достигнете желаемого! Ни-ког-да! Не ищите подвоха и отключите в себе критика. Просто примите это как факт. «Принять» означает перестать тратить свою энергию на сопротивление. Разумеется, вы можете возразить: «Есть же люди, которые во всем сомневаются, но действуют и достигают результатов!» Само собой есть! Сомнения — это нормально. Если бы их не было, представляете, что происходило бы с нашим миром? Например, вы хотите стать выносливее и пытаетесь сразу пробежать два десятка километров. Сделать это можно, но как вы будете потом себя чувствовать? Упадок сил вам гарантирован.

Сомнения — результат применения стержня веры к задаче, которую вы перед собой ставите. А здравый смысл — это часть стержня веры в области убеждений. Но если стержень веры питают одни лишь сомнения, то они воплотятся в жизнь в виде отсутствия каких-либо результатов.

История от Антона Мироненко

В одиннадцать лет у меня были жуткие проблемы со здоровьем. Я был уверен в том, что всегда буду дохляком, который не сможет отжаться хотя бы двадцать раз. Я был уверен в том, что всегда буду слабее всех. Врачи советовали мне отказаться от спорта и физических нагрузок. Я болел минимум три раза в год и думал, что так будет всегда. Сейчас я очень хорошо себя чувствую: у меня, слава Богу, спортивное тело, ясная голова и крепкое здоровье. Я болею не чаще одного раза в год — и то выздоравливаю за пару дней.

Когда мне было четырнадцать, я не мог подтянуться на турнике ни разу. Я вообще не верил, что когда-нибудь смогу сделать это хотя бы пять раз. В течение года каждый день после школы я заставлял себя подтягиваться сколько мог. В результате стал спокойно подтягиваться восемнадцать раз.

В шестнадцать лет меня жутко, до обмороков, трясло во время публичных выступлений перед одноклассниками на внеклассных мероприятиях и КВН. Я буквально зеленел, когда мне нужно было выступать на уроках или экзаменах. Я не верил, что смогу хотя бы раз просто не заикнуться и уверенно ответить. Сейчас я ловлю настоящий кайф, когда выступаю на публике, хотя жутко волнуюсь перед выходом на сцену.

В семнадцать лет я впервые попытался подойти к девушке на улице и познакомиться, на что получил прямое и жесткое «нет». Я не верил в возможность спокойно общаться с девушками. Я не верил, что можно легко взять номер телефона. Я не верил в свою привлекательность. Я не верил в то, что смогу эффектно и красиво знакомиться. В двадцать два года я тратил не больше трех-четырех минут, чтобы заполучить заветные цифры. По словам некоторых девушек, это было красиво и незабываемо.

В восемнадцать лет я вообще не верил в то, что смогу успешно продавать. Тогда я только начинал.

В двадцать один год мне отказали в работе. Тогда я очень хотел стать тренером по продажам. У меня опустились руки. Меня охватило отчаяние. Я был уверен в том, что никогда не стану успешным тренером. А так хотелось!

В двадцать три года я поехал в Пермь на аттестацию восьмидесяти тренеров. Тогда я работал в крупной теле­коммуникационной компании. Меня оценивали два эксперта — директор по персоналу холдинга и директор по обучению. Мне дали четвертый уровень из пяти возможных. После моих тренингов люди стали продавать больше и качественнее. Я провел обучение в одной известной компании, занимающейся продажей рекламы и организацией мероприятий. Участники были очень довольны. Тем не менее я всегда сомневаюсь: получится ли у меня в этот раз?

Сейчас мне сложно говорить про себя: я сильный и уверенный человек. Столкнувшись с очередным вызовом жизни, я всегда чувствую себя, как маленький ребенок. Только ребенок весело изучает окружающий мир, не придумывая пугающих последствий.

Плацебо

От веры зависит очень многое. Достаточно вспомнить эффект плацебо. Так называют улучшение здоровья человека благодаря тому, что он верит в эффективность лечения или лекарства, хотя на самом деле они никак не воздействуют на его организм. Кроме приема препаратов, которые также называются плацебо, таким воздействием может быть выполнение процедур или упражнений, прямой эффект которых не доказан.

Американский врач Генри Бичер на основании результатов пятнадцати исследований, в которые были включены 1082 участника, обнаружил, что при приеме плацебо вместо обычных лекарств 35% пациентов испытывали значительное облегчение. А при лечении депрессии якобы психотропными средствами 59% испытуемых почувствовали улучшение, хотя опять же принимали плацебо.

Освобождение сознания

Прежде чем ставить перед собой какие-либо цели, нужно расчистить путь к успеху — освободить сознание. Вам предстоит стереть всю неправду о себе из своей головы.

Была ли у вас такая ситуация? Предстоял важный и сложный разговор по телефону или на личной встрече. Вы нервничали и боялись, внутренний голос говорил вам: «Ничего не выйдет. Ты провалишься». И как в воду глядели — этот разговор заканчивался не в вашу пользу.

Почему же так произошло? Что случилось? В этом нам поможет разобраться упражнение «Чужие фильмы». Не пытайтесь заранее представлять, чем закончится это упражнение. Просто сделайте, а потом посмотрите на результат.

Упражнение «Чужие фильмы»

Вам понадобятся два листа бумаги формата А4 и ручка. Внимательно прочитайте оба задания и только потом их выполняйте.

Задание первое. Позвоните незнакомому человеку по случайному номеру телефона. Номер выбирайте наугад. Звоните со своего мобильного, без блокировки определения вашего номера. После того как на том конце провода снимут трубку, скажите: «Добрый день! Меня зовут (ваше имя). Я сейчас хочу посмотреть какой-нибудь фильм и не знаю, что выбрать. Поэтому я набрал наугад номер и хочу поинтересоваться у вас. Что вы мне можете порекомендовать?»

Ваша задача — сделать так, чтобы:

собеседник говорил с вами не менее трех минут;

он должен порекомендовать вам минимум три фильма и рассказать, почему вы должны посмотреть именно их.

Поговорите с тремя незнакомыми людьми и составьте список из девяти разных фильмов для просмотра.

Задание второе. Какие мысли появились в вашей голове, когда вы прочитали первое задание? Возьмите ручку и запишите их на лист формата А4. Например, это могут быть такие соображения: «Мне стыдно и неудобно это делать», «Что обо мне подумают?», «Ерунда какая-то», «На меня наорут», «Мой номер засветится, и мне будут угрожать». Лист бумаги должен быть полностью исписан вашими мыслями. Сформулируйте, что вы чувствуете, ощущаете, чего боитесь.

Когда будете ждать ответ, слушая гудки телефона, продолжайте писать все, что приходит вам в голову. Например: «Я боюсь», «Мне точно откажут», «Я отвлекаю людей от важных дел».

Нюансы выполнения упражнения:

Нельзя звонить друзьям или друзьям друзей. Это должен быть незнакомый человек.

Можно выдумать небольшую легенду: «Я сейчас болею», «Стою у кинотеатра», «Мы с друзьями не знаем, что посмотреть», «У меня свидание, порекомендуйте что-нибудь романтичное».

Нельзя говорить, что вы проводите соцопрос. Иначе смысла в этом упражнении не будет никакого. Ваша задача — вызвать у собеседника симпатию, у него должно возникнуть желание сделать что-то для вас.

Во время каждого звонка можно спрашивать только о трех фильмах. Ни больше ни меньше. Иначе упражнение будет считаться невыполненным. Смысл здесь состоит в повторении и закреплении навыков.

Можно много и долго обсуждать, как успех зависит от внутреннего настроя, но лучше один раз прочувствовать это на себе самом. Также это упражнение научит вас правильно выстраивать диалог в нестандартной ситуации. Всем, кто не верит в выполнимость этого задания, рекомендуем посмотреть этот ролик:

Задание третье. Для продвинутых.

Позвоните на незнакомый номер после 23:00. Расположить к себе человека в это время сложнее.

Звоните на прямые федеральные номера (например, 555-55-55). Как правило они принадлежат людям из особого круга. Выполнив это задание, вы приятно удивитесь!

Давайте проанализируем результат.

О чем вы думали, когда звонили незнакомым людям? Наверное, было страшно? А может быть, даже стыдно? Какие мысли крутились в вашей голове?

Некоторые сопротивляются: «Мы же отвлекаем и беспокоим людей! Так нельзя!», другие смущаются и ничего не могут сделать. А третьи просто берут и делают. Не важно, как вы реагировали. Мы, авторы, поставили перед вами задачу. Если вы сопротивлялись и не сделали — результатов нет. Также бывает в некоторых сферах вашей жизни.

Вы записали, о чем думали во время выполнения упражнения? Если нет, наш вам совет — проделайте его еще раз.

Глава 3 ПЛАН ОСВОБОЖДЕНИЯ

Если играешь в казино, каждая пятьдесят третья попытка будет успешной, кем бы ты ни был!

Крупье с двенадцатилетним стажем

Допустим, вам сейчас 30 лет. У вас есть еще 60 лет жизни. Допустим, на один проект уходит три месяца. Это 60 × 12/3 = 240. 240 шансов на успех!

Неизвестный

Что же формирует стержень веры? Как победить, когда это кажется нереальным?

Вы смотрели фильм «Рокки» с Сильвестром Сталлоне? Очень глубокий фильм, основанный на реальных событиях — легендарном бое абсолютного чемпиона мира по боксу Мохаммеда Али с боксером-любителем Чаком Вепнером. В девятом раунде Чак Вепнер отправил чемпиона в нокдаун.

Вкратце напомним сюжет: чемпион мира по боксу Аполло Крид решает встретиться с каким-нибудь местным боксером-новичком и построить на этом помпезную рекламную акцию. Так чемпион планирует еще больше раскрутить свое имя и увеличить популярность. Аполло понравилась кличка одного безвестного боксера — Рокки («итальянский жеребец»), и он решает дать ему шанс стать чемпионом мира. Рокки готовится к бою…

В этом замечательном фильме есть такая сцена. Перед решающим днем Рокки говорит: «Мне не победить его. Он чемпион мира, а я — никто. Но если я продержусь до конца, пройду все раунды и не упаду, то я докажу себе, чего я стою!» Рокки трезво оценивает ситуацию. Он не боится смотреть правде в глаза, но при этом верит, что продержаться до конца возможно. Он способен победить себя, свой страх и доказать самому себе, что может больше.

В итоге Рокки выстоял пятнадцать раундов, отправил чемпиона мира в нокдаун, но в итоге все-таки проиграл по очкам.

К чему мы об этом?

Наша с вами первая задача — укрепить веру в себя. Нужно, чтобы вы выстроили свой дом убеждений и установок заново, с самого начала.

Для достижения результатов необходима кропотливая работа, которая требует времени. В нашем случае — минимум сорок минут в день.

Готовы ли вы тратить на внутреннюю работу хотя бы сорок минут в день? Конечно, их можно использовать по-другому: на просмотр телевизора, серфинг в Интернете, друзей, мотивирующие ролики на Youtube… Ну, вам понятно. Только даст ли все это реальные результаты?

Сорок минут в день. Это 14 600 минут в год. 243 часа. Всего лишь десять дней на то, чтобы в корне изменить свою жизнь.

Вы готовы? Вперед!

Негативные мысли

Знаете, что самое ужасное в жизни каждого человека? Бояться, что ничего не получится, и бегать от своего страха всю жизнь. Самая ужасная трагедия — это отсутствие своего дела (не обязательно собственно бизнеса, а просто любимого дела) и нереализованность.

Мы видели разные печальные примеры того, как люди бегут от своих проблем и страхов. Алкоголь, затворничество, одиночество, трудоголизм, мистицизм, религиозный фанатизм, сексоголизм…

Преодолевать себя очень трудно. Дело в том, что все негативные мысли, страхи, тревоги и переживания мы держим в себе. Они бесконечно вертятся в голове: «Все будет плохо. Результат недостижим. Обязательно случится что-то ужасное. Я этого недостоин. Это неправильно. Меня осудят. Меня не поймут. Меня никто не будет любить. Я заболею».

Энергия уходит не на реальные действия и улучшение жизни, а на «мертвую спираль» — разрушающие негативные мысли, которые вертятся по кругу. На тренингах нам часто приходится разрушать эту «мертвую спираль», иначе изменения невозможны.

И самое страшное, что, если этот процесс не остановить, он будет длиться вечно. Наше мышление легко поддается плохим привычкам. Негативные шаблоны и стереотипы быстро приживаются в сознании. И мы даже получаем от этого удовольствие, хотя сами становимся жертвами…

История от Сергея Филиппова

Как-то раз я сидел в зале ожидания повышенной комфортности на Ленинградском вокзале в Москве. Заплатил 290 руб­лей за час. Вот что входило в стоимость: удобные кресла и диваны, столики, свежая пресса, телевизор, доступ к высокоскоростному Интернету, розетки для подзарядки мобильных телефонов, ноутбуков или планшетов, персональный компьютер с пакетом офисных программ, принтер. Однако зал был почти пуст. Многие люди заглядывали в него, но даже не входили внутрь поинтересоваться стоимостью. Дело в том, что вывеска «Зал ожидания повышенной комфортности» обращалась к стереотипу — только для избранных, богатых.

За два часа пребывания в зале я насчитал двадцать три человека, которые с интересом заглядывали в дверь и уходили. Для них, судя по глазам, это было чем-то нереальным. Хотя, согласитесь, 290 рублей в час — не такая уж высокая цена.

Поймали себя на мысли, что 290 рублей — это немало? За два часа — 580? За три — почти тысяча, а это уже совсем много! Вопрос: почему вы рассуждаете в этом направлении? Потому что считаете себя недостойным богатства и успеха! Потому что не разрешили себе быть счастливым. Вы вините и наказываете себя за что-то.

Считаете, что быть успешным и сидеть в таком зале стыдно и неправильно? Это значит, у вас искривленный стержень веры. Как же вы станете успешным, богатым, здоровым, счастливым, если даже сейчас, не заплатив эту сумму, а просто прочитав о ней, вы думаете, что 290 руб­лей — это много?

А вот еще один пример. Представьте, что вы идете в государственное учреждение. Вы рассуждаете так: «Приду на полчаса раньше и займу очередь, чтобы сэкономить время». В итоге попадаете в огромную очередь и стоите куда дольше запланированного. С вами такое случалось? На тренингах я часто прошу поднять руки тех, кому знакома такая ситуация. Обычно это делает вся аудитория. Тогда логичен следующий вопрос: как вы собираетесь опередить других, если мыслите, как все?

Из-за надоедливых негативных мыслей вы даже не представляете, как отличиться от других, как думать нешаблонно!

Вспомните упражнение из предыдущей главы. Мы поставили задачу позвонить незнакомцу. На тренингах мы делали это неоднократно. Знаете, сколько сомнений мы слышали? Оправданий? Иногда даже обвинений, почему якобы не нужно этого делать: «Мы же вторгаемся в личное пространство человека и отвлекаем его от дел!», «Мы издеваемся над ним и не уважаем его время!»

Абсурд, да и только! Скажите, как человек может, например, успешно продавать или вести важные переговоры, если он не способен всего лишь позвонить незнакомцу? Все, кто на наших тренингах отказывался выполнять это упражнение или делал это спустя рукава, продавали и вели переговоры плохо.

О каком результате может идти речь, если вы делаете задание с негативными мыслями в голове? Голова должна быть от них свободной!

В 1939 г. Джордж Данциг однажды опоздал на занятия в университете и пришел к концу лекции по математике. Он ошибочно подумал, что написанные на доске уравнения — это домашнее задание. Оно было трудным, но Джордж сумел его выполнить и на следующий день принес решение. Оказалось, что это были две проблемы статистики, с которыми маститые ученые не могли справиться уже много лет. Не удивительно, что Данциг стал знаменитым математиком и физиком.

Как вы думаете, если бы Данциг обладал информацией о том, что эти уравнения не имеют решения, смог бы он найти ответы? Вряд ли. Вот что значит — подойти к делу с правильным настроем и ясной головой!

В ближайшее время нам с вами нужно понять, как устроено ваше мышление. При выполнении упражнения «Чужие фильмы» вы записывали все свои мысли, так что мы уже продвинулись в этом направлении. Теперь пора пойти дальше!

Упражнение «Разведка мыслей»

Срок выполнения этого упражнения — неделя. Не рекомендуем читать книгу дальше, пока это упражнение не будет выполнено. Оно окажется полезным, только если вы будете честны с самим собой. В противном случае лучше вообще не делать это упражнение. Не врите самому главному человеку в вашей жизни — самому себе!

Купите два-три небольших блокнота и удобную ручку. На первой странице первого блокнота поставьте сегодняшнюю дату.

Каждые пятнадцать минут записывайте три главные мысли, которые крутятся в вашей голове прямо сейчас. Делайте так весь день: с утреннего подъема до отхода ко сну. Записывать мысли вам нужно в течение семи дней. (Можно записывать мысли каждые полчаса-час, но тогда результат будет менее ярким и сильным.)

Через неделю прочитайте, что у вас получилось.

Несколько советов:

чтобы не забыть записывать свои мысли, поставьте напоминание на телефоне;

вести записи нужно именно в бумажном блокноте, а не с помощью какого-либо гаджета;

пишите честно и откровенно, не стесняйтесь и не бойтесь своих мыслей. Показывать свой блокнот вы никому не обязаны.

Пока вы не осознаете, как мыслите, никаких изменений не будет. Нужно определить, какие мысли формируют ваш жизненный настрой. Зная это, вы поймете, чтó стоит изменить.

Воспринимайте это упражнение как разведку перед боем. Тогда действия будут более четкими и последовательными. При помощи разведки можно сэкономить массу времени — а это самое дорогое, что у нас с вами есть!

Это упражнение наглядно показывает, как работает ваша голова. Вы мыслите хаотично: полно ассоциаций, вызванных информацией извне. Вы могли видеть, как это происходит, наблюдая за спором двух людей: они начинают с непонимания, затем цепляются к словам друг друга — и разговор уходит совсем в другое русло. Выполнив это упражнение, вы поймете, как именно мыслите сами. Как вы реагируете на поступающую информацию, в виде каких мыслей она остается в вашей голове. Вы удивитесь, сколько противоречивых и совершенно неконструктивных мыслей отнимают ваши силы за один только день!

Перегруженность негативом — это следствие недисциплинированности мышления. Давайте проверим, насколько вы дисциплинированны. Возьмите любой предмет, на который вам приятно смотреть. Например, это может быть цветок, ваза, статуэтка. Поставьте этот предмет перед собой и попробуйте думать о нем в течение пяти минут. Просто смотрите на него и думайте о нем. Уже через тридцать секунд вы поймете, как это сложно. Мысли уходят в сторону, появляются образы, вовсе не связанные с предметом, находящимся прямо перед глазами. Через пять минут вы далеко уйдете от той вещи, о которой должны были думать (если, конечно, не будете усилием воли возвращать свое внимание к ней). Избавляйтесь от ненужного шквала мыслей. Дисциплинируйте свое мышление.

История от Сергея Филиппова

Я делал упражнение «Разведка мыслей» каждый раз, когда сталкивался с ситуацией формата «сделать хочу, но внутри что-то мешает». Не так давно я ездил в Вену. Прогуливаясь по дворцово-парковому комплексу Шёнбрунн, я решил послушать классическую музыку. У меня с собой не было наушников, поэтому я включил громко музыку на телефоне, положил его в карман и пошел. Тут же поймал себя на мысли, что испытываю большой дискомфорт. Мне казалось, что на меня как-то не так смотрят, что это неправильно, так не принято. Я быстро достал блокнот и записал мысли, которые пришли в голову. И вот что я понял: все эти мысли были следствием не до конца проработанного чувства стыда. По возвращении в гостиницу я проработал эту ситуацию и мысли, связанные с ней, по методике, которую вы узнаете в следующих главах. На следующий день я спокойно слушал музыку в парке и не чувствовал никакого внутреннего дискомфорта или сопротивления.

Приведу еще один пример. Однажды ко мне обратился редактор Первого канала с предложением принять участие в передаче «Давай поженимся!». Мне нужно было рассказать о своей личной жизни перед всей страной. Можете представить, какие мысли закрутились в моей голове? Все внутренние проблемы, которые были не до конца проработаны, обострились и проявили себя. Я сделал упражнение «Разведка мыслей», проработал внутреннее состояние и в результате спокойно поехал на съемки. При этом чувствовал себя очень комфортно. Вместо тревоги и страхов получил много позитивных и ярких эмоций. Жизнь одна!

Вы можете посмотреть эту передачу:

Расскажите о том, как упражнение «Разведка мыслей» помогло вам преодолеть свои страхи и тревоги. Мы ценим инициативных, открытых и смелых людей, которым по-настоящему важно получить внутреннюю свободу. Оставляйте свои истории на стене группы в «ВКонтакте» — vk.com/club89827053. Получайте обратную связь, призы и подарки!

Глава 4 НАДЗИРАТЕЛИ ВНУТРЕННЕЙ ТЮРЬМЫ

Когда мне больно, я всегда помню, что, если я опущу руки, будет больнее.

Майк Тайсон

Порой мы не можем остановиться и порадоваться жизни. Времени свободного нет, а проблем всегда полно! Люди ежедневно увязают в этом болоте негатива. С каждым днем оно засасывает их все глубже. Они вяло сопротивляются и порой находятся на грани депрессии и нищеты. Они строят плохие прогнозы на завтрашний день, месяц, год и упускают самое-самое главное — умение любить себя и видеть огромное количество возможностей вокруг. Иногда пробивается луч надежды и оптимизма, но болото затягивает обратно.

Существует только один способ: сменить болото на озеро, по которому плыть легко и приятно, просто и быстро. И можно получать удовольствие, а не вязнуть в негативе. Представьте: солнышко светит, вода приятно освежает. Вокруг тишина и покой, а внутри гармония. Каждая клеточка тела наслаждается процессом воссоединения с природой. Представьте, что вы больше не лжете самому главному человеку — самому себе. Вы плаваете и просто радуетесь жизни. Радуетесь всему вокруг.

Как это сделать? Какие шаги предпринять, чтобы достичь такого внутреннего состояния, если ваш день расписан по минутам и заполнен важными делами? На ум приходит замечательный фильм Люка Бессона «Ангел-А». Там есть одна сцена, после которой жизнь главного героя Андре в корне меняется. Действие происходит в Париже. Андре должен огромные деньги бандитам по всему городу. От отчаяния и безысходности он хочет утопиться в Сене. Когда он стоит на мосту и готовится свести счеты с жизнью, вдруг замечает красивую девушку, которая уже прыгает в реку. Он, не задумываясь, бросается следом и спасает ее. В благодарность девушка обещает помочь Андре разобраться со всеми его проблемами.

— Андре, кого ты видишь в зеркале?

— Красивую девушку!

— Спасибо! А возле нее? Кого ты видишь?

— Ну, не знаю!

— Умница! Уже лучше!

— Ты находишь?

— Прежде ты видел только дерьмо, а теперь его нет! Отсюда вывод: ты вычистил все внутри! Теперь нужно заполнить эту пустую раковину. Не оставлять же ее так. Итак, смотри хорошенько перед собой. Милое лицо! Что в нем интересного?

— Не представляю!

— Гляди внимательно в глаза. Что ты там видишь?

— Д… Доброту.

— Верно! Через край. Что еще? Ну! Смотри!

— Они вроде ничего!

— Вот именно! Они красивые! А еще что? Что в них еще?

— А еще…

— Там есть нежность?

— Ну конечно! Полно!

— А любовь?

— Да, любви там навалом! Переизбыток…

— Тогда нужно выпустить ее! Признайся мне в любви!

— Чего?

— Ты любишь меня?

— Ну, я к тебе испытываю определенные чувства. Но это наверняка дружба, которая…

— Ты любишь или не любишь?

— Я полюбил тебя! С самой первой секунды!

— Вот, так скажи это!

— Эээ… это довольно трудно…

— А почему, знаешь? Потому что тебе этого не говорили, ведь так? Трудно отдавать любовь, не получая ничего взамен.

— Да!

— Я люблю тебя, Андре! Пожалуйста! Ты получил любовь! Теперь и мне можешь дать немножко! Твоя очередь!

— Я люблю тебя, Ангел-А! Как бы тебя там ни звали!

— Правильно! Повторяй это, но без имени!

— Люблю!

— А теперь посмотри на себя внимательно и скажи это!

— Не могу.

— Можешь! Посмотри на себя! Тебе так не хватает ощущения, что тебя любят. Неужели ты не заслуживаешь заботы и внимания? Смелее! Не отказывай своему израненному телу, которое так долго и безропотно терпит тебя! Скажи ему, что у него свой смысл! Свое место! Дай ему то, что оно заслуживает!

Андре плачет.

— Я тебя люблю. Люблю, Андре!

— Я тобой горжусь, Андре!

Теперь давайте разбираться, как избавиться от всего дурного внутри себя. Это будет нелегко. Готовы ли вы столкнуться с самим собой? Хватит ли у вас смелости шагнуть в пучину своих страхов и тревог?

Посмотрите еще раз в свой блокнот с записанными мыслями. Перечитайте внимательно. Каких мыслей больше — негативных или позитивных? Если в вашей голове крутились негативные мысли, это абсолютно нормально! Все они связаны с шестью эмоциями, которым вы не можете сопротивляться. Это страх, стыд, вина, злость, (гнев), обида, тревога. Это самые страшные ваши враги. Они охраняют вашу внутреннюю тюрьму. Их нужно победить, чтобы «вычистить все изнутри», как говорила Ангел-А. Для начала необходимо высушить болото негатива, а лучше вырыть канал, чтобы застоявшаяся вода вытекла.

Неважно, чем вы занимаетесь в жизни. Если вы испытываете любую из этих эмоций во время выполнения своего дела, значит, вы сопротивляетесь его успешности. Допустим, вы делаете что-то очень важное (менеджер по продажам продает товар важному клиенту, собственник бизнеса едет на переговоры, менеджер проекта внедряет новый сервис). Вначале что-то не получается. Это абсолютно нормально: все мы, делая что-то новое, совершаем ошибки. При этом наше мышление, которое сложно контролировать, выдает негативные эмоции. Дальше происходит следующее: вместо поиска решения мы начинаем прокручивать в голове весь этот негатив. Пока подобные мысли занимают ваше сознание, вы ничего не можете делать. На первый план выходят сомнения, которые напоминают о потаенных страхах вашего сердца. Вы пытаетесь переключиться, но от негативных мыслей так просто не избавиться. Вы боретесь со своими страхами, но ничего не получается — они никуда не уходят. Так начинает работать «мертвая спираль» — прокручивание негатива в голове. «Мертвая спираль» отнимает жизненные силы и энергию.

Вот «мертвая спираль» менеджера по продажам: «Клиент не купит — я не выполню план продаж — начальник будет недоволен — меня уволят с работы — мне не на что будет жить — я ничтожество». И результатом, конечно, становятся депрессия и апатия, а значит — и бездействие.

Хотите еще пример? Пожалуйста! Парень расстался с девушкой: «Она ушла к другому — все бабы таковы — я одинок и никому не нужен — я неудачник — я больше никого не встречу — меня никогда больше не полюбят». Ну и в результате — депрессия и апатия.

Или парень изменил девушке: «Все мужики изменяют — мне всегда будут изменять — я никому не нужна — меня никто и никогда не полюбит…» Результат этой «мертвой спирали» тот же.

В худшем случае все это заканчивается смертью. И это не абсурд! Конечно, смерть не случается от измены или отказа клиента, но бывает от сильного стресса. В 1936 г. канадский ученый Ганс Селье впервые заявил о своем открытии: при стрессе большой интенсивности организм начинает готовиться к смерти. И контролировать это практически невозможно.

В 2009 г. в России был проведен интересный эксперимент. Группе добровольцев из ста человек вручили гидрокостюмы и акваланги. Участники должны были погрузиться на глубину в тридцать метров, под лед. Ранее этим людям никогда не приходилось нырять с аквалангом. Цель эксперимента состояла в том, чтобы понять, как реагирует организм человека на сильную стрессовую ситуацию.

Был проведен инструктаж, всех участников хорошо подготовили. Но сразу после погружения в воду люди начинали паниковать. Пульс учащался, а дыхание становилось прерывистым. Иногда испытуемые попросту забывали делать вдохи. Прямой опасности не было, так как эксперимент проходил под наблюдением спасателей, медиков и аквалангистов.

Бóльшая часть группы сразу после погружения отказалась от продолжения эксперимента и выбралась на сушу. Чуть позже, когда ученые попросили их объяснить причину отказа, испытуемые сказали, что не знают, почему так решили, и не могут это объяснить.

В то же время вторая половина участников, оставшихся в эксперименте, продолжила свое погружение на глубину. С каждым метром вокруг аквалангистов становилось все темнее. Когда наступал полный мрак, испытуемые уже не могли контролировать процесс погружения и поднимались на поверхность. В ходе эксперимента ни один из испытуемых так и не смог погрузиться до намеченной планки в три десятка метров.

Вот самые распространенные ответы на вопрос о том, почему люди не смогли достичь цели:

страх не найти прорубь, через которую проходило погружение, когда воздух в баллонах подойдет к концу (хотя к этой проруби вел трос);

страх темноты, которая с каждым метром погружения становилась все гуще;

боязнь водных обитателей, которые якобы могли напасть.

Ученые объяснили неспособность контролировать страх инстинктом самосохранения, который в опасные моменты берет верх над здравым смыслом, заставляя нас сойти с дистанции. Неконтролируемый страх точно так же заставляет свернуть с пути к целям. И запускается этот процесс с первой негативной мысли, которая возникает в голове.

Единственный способ решения — прекратить внутренний диалог. Его нужно остановить в момент возникновения, так как с каждой минутой поток негативных мыслей усиливается, и чем дальше, тем сложнее его прервать. Время играет важную роль.

Дополнительную информацию об этом вы найдете в следующем видеоролике:

-1ehVk

История от Сергея Филиппова

Когда я собирался основать компанию «Вертекс», сложнее всего было решиться уйти из стабильной компании, где я получал хорошую зарплату и был одним из лучших специалистов. Мне предстояло начать бизнес, связанный с тренингами, не имея в этом большого опыта. Конкуренция на тренинговом рынке была сумасшедшая. Сомнений и страхов, а также постоянных тревожных переживаний за будущее было очень много. И ни один человек не поддержал меня.

Я решил съездить на коучинг к отличному специалисту (пускай его имя останется за скобками). Он сказал мне золотые слова: «Поддержку тому, кто бежит в атаку, может дать только тот, кто бежит впереди него. Но если вы сами генеральный директор, впереди вас никого нет! Вам придется бежать в атаку первым. И тот факт, что вам страшно, вас обуревают сомнения, мучает тревога, голова наполнена опасениями, подтверждает, что вы бежите в правильном направлении. Ищите силу и вдохновение в той великой идее, ради которой вы все это делаете».

У меня все получилось так, как я хотел. Это произошло потому, что все мое внимание было сосредоточено на поставленной цели и тревоги отступили в сторону.

Надзиратели

Своих врагов — надзирателей тюрьмы — нужно знать в лицо и отважно смотреть им в глаза. Такими надзирателями становятся негативные эмоции: страх, стыд, вина, злость (гнев), обида, тревога.

Страх — внутреннее состояние, обусловленное реально грозящим или предполагаемым бедствием. Но тут нужно различать страхи и фобии. Мы считаем, что у многих людей полно фобий. Давайте разберемся, чем одно отличается от другого.

Представьте, что вы идете по улице и внезапно сталкиваетесь с огромной кавказской овчаркой. Она зло смотрит прямо на вас и начинает лаять. Вы боитесь, так как инстинкт самосохранения говорит об опасности. Мышцы непроизвольно напрягаются, по коже бегут мурашки, вы дрожите, а ноги будто ватные. Так проявляется страх.

Фобия — это неконтролируемый страх. Это реакция на событие, которое еще не произошло. Например, в детстве вас укусила собака. Тогда вы очень сильно испугались, и теперь от одной мысли, что можете встретить на улице собаку, вам становится жутко. Тело выдает реакцию страха, хотя никакой собаки рядом нет. В каком-то смысле фобия — это выдуманный страх.

Вы сами могли недавно убедиться, как фобии и страхи мешают в жизни. Вспомните упражнение «Чужие фильмы». Когда вы собирались позвонить незнакомцу, чтобы спросить про фильмы, вы ждали, что он начнет ругаться, — и вам становилось страшно. Вы еще даже не попробовали позвонить, а уже предполагали, как это страшно.

Подобное происходит с нами каждый день. Мы чувствуем страх, которого на самом деле нет. Накручиваем себя и в результате принимаем неверное решение.

Стыд — отрицательно окрашенное чувство, объектом которого является какой-либо поступок или качество человека. Стыд сопровождается иррациональным ожиданием неприятия этого поступка или качества окружающими. Примеров тому множество:

Парню стыдно подойти к девушке на улице, чтобы познакомиться. Даже когда он делает это, то стесняется. Почему так происходит? Потому что парень считает, что нехорошо думать о девушке в сексуальном плане. Мысли у него в этот момент такие: «Главное, чтобы она не подумала, что я ее домогаюсь!» Некоторые девушки манипулируют другими, используя это: «Вам, мужикам, только одно и нужно!»

Девушке стыдно заняться сексом с молодым человеком. Вроде бы симпатия друг к другу есть, и он — отличный парень. Желание есть. Но от стыда никуда не деться. Почему так происходит? Девушка рассуждает так: «Я не могу заняться с ним сексом, так как прошло мало времени» (хотя он ухаживает за ней уже не первый месяц). Итог: девушка тянет, интерес парня пропадает, девушка остается одна.

Вам стыдно перед окружающими за свою внешность или характер. Например, в школе вы были самым невысоким, вам было очень стыдно за свою слабость и беспомощность. Другим стыдно, что они мало зарабатывают, не могут достойно ответить на чужую грубость.

Вам стыдно звонить незнакомцу, поскольку вы считаете, что понапрасну отвлекаете его от важных дел. Мол, нельзя вторгаться в личное пространство человека.

Вина — отрицательно окрашенное чувство, следствие убеждения, что вы поступили несправедливо (нечеловечно) по отношению к кому-либо или чему-либо.

Ох уж это чувство вины! На нем играют все манипуляторы. Часто можно встретить воздействие через чувство вины в отношениях между мужчиной и женщиной, руководителем и подчиненными, матерью и детьми. Давайте рассмотрим примеры.

Муж изменяет жене. Жена его очень любит, а он ее — нет. При этом он делает вид, что отношения хорошие, все нормально. Внутренний голос говорит ему, что лгать ей несправедливо. Помните фильм «О чем еще говорят мужчины»? Когда один из героев писал любовнице сообщение, в зеркале появился Лев Толстой и начал читать нотации, что врать — это плохо. Это не совесть, а чувство вины!

Мать постоянно преследует чувство вины перед своими детьми за то, что она уделяет им мало времени. Это происходит потому, что она одна старается прокормить своих детишек и работает на двух работах. Дети сидят дома одни до позднего вечера. Они обижаются на маму, а она чувствует себя виноватой.

Менеджер звонит разгневанному клиенту с целью предупредить о временных неполадках в работе сервиса. Клиент начинает ругаться. Менеджер чувствует себя виноватым за компанию, в которой работает, так как она принесла столько проблем клиенту.

Вы звоните незнакомцу и считаете, что спрашивать про фильмы — нехорошо. Вы втягиваете незнакомого человека в какую-то ерунду и тратите его время!

Злость (гнев) — настроение, полное враждебности и раздражения по отношению к человеку или событию.

Вы злитесь на своего мужа за то, что он сегодня долго смотрит телевизор.

Руководитель злится на своего подчиненного, так как тот не выполнил важную задачу.

Вы злитесь на незнакомца, когда в процессе телефонного разговора тот резко вас прерывает и бросает трубку.

Обида — чувство, вызванное несправедливым оскорблением или огорчением. Обида гораздо сильнее и страшнее всех остальных негативных чувств, так как обычно она остается невыраженной и действует как неразорвавшаяся бомба. В любой, самый неожиданный, момент произойдет взрыв и все разрушит.

Обида часто сопровождается чувством стыда. Вас оскорбили, а вы промолчали. Вот вам коктейль из скрытой злости на человека и стыда за то, что не ответили ему как следует:

Вы обиделись на своего мужа за то, что он сегодня долго смотрит телевизор. Вы думаете так: «Сколько можно! Лучше бы меня поцеловал или обнял. Уже не помню, когда он делал это в последний раз».

Руководитель обиделся на своего подчиненного, так как тот не выполнил важную задачу, и думает так: «Что он тупит сегодня? Совсем идиот, я же ему сказал, насколько задача важна! Сколько раз ему еще объяснять? Мог бы сразу сделать из уважения или хотя бы благодарности за то, сколько я для него всего делаю!»

Тревога — сильное душевное волнение, беспокойство, вызываемое какими-либо опасениями, страхом, неизвестностью. В отличие от страха и фобий, причины тревоги часто не осознаются и сформированы воспитанием в детстве. Вот несколько примеров:

Мальчик переходит из одной школы в другую. Перед первым учебным днем он очень напряжен. Не разговаривает с родителями, не улыбается, не ест.

У сотрудника первый рабочий день. Он прячет глаза от новых коллег, сидит тихо как мышь, на вопросы своего нового руководителя отвечает взволнованно.

Молодой человек открывает свой первый бизнес. Он очень напряжен, перестает общаться с близкими, замыкается.

У девушки вечером свидание с парнем, который ей очень нравится. Она переживает, что он не ответит ей взаимностью, поэтому напрягается. Ее преследует ощущение, что что-то пойдет не так.

Вы звоните незнакомцу. У вас дрожат руки, ноги ватные, лицо потеет, голос подрагивает.

Когда какое-то событие требует активных действий (например, вы знакомитесь с девушкой или отстаиваете свою позицию в споре), то эти негативные эмоции заставляют вас думать о себе, а не о том, как добиться результата. Вас больше интересует, как вы выглядите, что о вас думают другие, получится у вас или нет, а не о том, как именно очаровать собеседника или его убедить. Это приводит к тому, что результативность ваших действий крайне мала. Чтобы ее повысить, вы должны сосредоточить свое внимание на том, чего хотите достичь.

Например, во время публичного выступления ваше сознание должно быть направлено на аудиторию. Только так вы будете чувствовать своих слушателей, наладите с ними контакт.

История от Сергея Филиппова

Как-то ко мне на коучинг пришел клиент. Назовем его Кирилл. Ему сорок, у него жена и десятилетняя дочка. Кирилл работает директором в компании своего отца.

Проблема заключалась в следующем: Кирилл делал слишком много, никому не мог отказать. Жена совсем не занималась дочкой. Встречал, провожал из школы и делал с ней уроки Кирилл. Отец не занимался бизнесом и все повесил на сына как на директора. Теща втянула его в якобы интересный бизнес, но тот провалился, и в результате на Кирилле повис долг в миллион рублей. Плюс ко всему на Кирилла наседала мама, требуя финансировать ее путешествия по миру.

Кирилл чувствовал, что находится в тупике: его доходы были меньше расходов, куда входили и выплаты по ипотеке. Он вообще не понимал, как жить и что делать дальше.

Когда мы начали прорабатывать его негативные эмоции и жизненную историю, оказалось, что мать сформировала в Кирилле сильное чувство вины. Отец ушел из семьи, когда сыну было десять, и мать винила его в этом. А также в том, что она не может найти другого, что сын не дает ей достаточной поддержки, что он не всегда ее слушается и т.д. Этот комплекс вины привел к тому, что Кирилл, став взрослым, не мог отказывать никому из близких людей. Также он чувствовал себя виноватым практически во всем.

Чувство вины стало следствием того, что он не сделал или не дал того, что от него ждали. Я сказал Кириллу следующее: «Во-первых, вы не обязаны делать то, чего от вас ждут. Во-вторых, научитесь говорить "нет" даже очень близким людям». Затем мы глубоко проработали его внутреннее состояние, изменили его жизненный сценарий.

Жизнь Кирилла изменилась на следующий же день! Оказалось, что жена вполне может заниматься дочкой, отец способен уделять гораздо больше времени бизнесу (в том объеме, в котором им должен заниматься собственник). Мама может умерить свои аппетиты и привести их в соответствие со своими доходами. А выплата долга спокойно может быть разделена между Кириллом и тещей — не обязательно выплачивать его самому полностью.

Научившись говорить «нет» и избавившись от чувства вины, Кирилл буквально расцвел. Через несколько месяцев его было не узнать. У него значительно улучшилось здоровье, появился огонек в глазах, пропал нервный тик.

Разрушающие эмоции

Негативные эмоции разрушительны по своей природе. Тревога, страх, злость (гнев), стыд, вина, обида… Давайте разберемся, как именно они влияют на нашу жизнь.

Допустим, вы открыли бизнес. Наверняка в ближайшее время у вас будет много переговоров — с поставщиками, соискателями, партнерами. У вас отличный продукт и неплохая команда. Вроде бы вы четко осознаете свои конкурентные преимущества. Весь мир вам говорит: «Вперед!» Однако вы сильно тревожитесь, когда идете на встречу. Вы волнуетесь и не знаете почему. Вас преследуют навязчивые мысли («Все будет плохо», «Что-то пойдет не так»). Вместо боевого позитивного настроя вы чувствуете непонятную грусть. На встрече вы не способны внятно выразить свои мысли. Несете какой-то бред, мямлите что-то нечленораздельное… Было с вами такое? Тревога может быть настолько сильной, что подчиняет себе полностью. Мы, бизнес-тренеры, часто сталкиваемся с такими ситуациями. Например, участник тренинга сильно зажат. Он тревожится, что группа его отвергнет, даже несмотря на подбадривания окружающих.

Когда одна из негативных эмоций постоянно проявляется, это значит только одно: в прошлом с вами произошло нечто плохое, что вас травмировало. Появилась рана, которую вы уже давно не чувствуете. Она дает о себе знать только в ситуациях, схожих с той, что вас травмировала.

Вот несколько конкретных примеров.

Отвергнутая симпатия

Причина. Восьмилетний мальчик пытается поцеловать девочку в щеку. В ответ получает портфелем по голове и слова: «Ты гад!» Мальчик падает и рассекает бровь. Ему оказывают первую помощь. Девочка извиняется. Казалось бы, инцидент исчерпан. А вот и нет! Душевная травма мальчика выглядит одним из следующих образов: «Если я попытаюсь поцеловать девочку, она меня обязательно ударит или убьет» (фобия); «Я боюсь девочек» (страх); «Ненавижу всех девочек за то, что они такие злые» (обида, злость); «Если я попытаюсь поцеловать девочку, она не даст этого сделать и подумает, что я плохой» (стыд).

Следствие. Проходит много лет. Мальчик вырастает в мужчину. И вот он на свидании с хорошенькой девушкой. Он ей симпатичен, она хочет близости. Но мужчина в тревоге и страхе. Он знает, что пора поцеловать девушку, но страх не дает это сделать. В итоге ничего не происходит. Девушка устала ждать и уже не хочет продолжения.

Жертва хулиганства

Причина. В седьмой класс приходит новая девочка. Она очень аккуратная, с новым портфелем и в тщательно отглаженном платье. Девочка чем-то не понравилась хулиганам и своим одноклассницам. Они начинают над ней подшучивать, затем пинают ее портфель и даже отвешивают подзатыльники или дают пощечины. Девочка не отвечает. Она не знает, что делать. Все в классе хихикают, подзадоривают друг друга, чтобы обидеть новенькую еще сильнее. Душевная травма девочки выглядит одним из следующих образов: «Я неправильная, слабая и плохая» (стыд, вина); «Козлы и уроды, ненавижу всех людей!» (обида, гнев); «Их много, я их боюсь!» (фобия и страх).

Следствие. Когда эта девочка вырастает, она замыкается в себе. У нее провал в жизни по всем фронтам: работа, личная жизнь, друзья, хобби. Второй вариант: эта женщина становится руководителем. Первый день на работе. Нужно провести совещание. Все начинают хихикать, не обязательно над ней. Она зажимается, у нее пропадает дар речи, лицо краснеет, колени подрагивают, ладони потеют. Подчиненные видят это и делают выводы: тряпка, мямля и зануда. Авторитета нет и не будет.

Запретные эмоции

Причина. Восьмилетняя девочка ложится в больницу на операцию. Мама рядом, но вдруг говорит ребенку, что ей нужно ненадолго уйти. Девочка плачет — ей страшно остаться одной. Мама ее успокаивает. Девочка засыпает, а когда просыпается, мамы рядом нет. Мощнейшая истерика: «Мама ушла и бросила меня» и «Я боюсь». Девочка решает, что мама ее наказала. Она начинает кидаться всем, что попадается под руку, и громко плакать. Прибегает мама, которую начальник чуть не уволил из-за постоянных отлучек. Мама нервничает и раздражена. Она кричит на девочку, пугает ее ремнем. Та внешне успокаивается и прячется под одеяло от страха. Душевная травма девочки выглядит одним из следующих образов: «Если я буду выражать свои эмоции, меня накажут и побьют» (фобия); «Мама меня не любит» (обида); «Выражать свои эмоции плохо» (стыд).

Следствие. Когда эта девочка становится девушкой, она агрессивна по отношению к взрослым людям, особенно к маме. Отношения между ними очень натянуты. С мужчинами она скованна и зажата. В сексе не может раскрепоститься и получать удовольствие, как следствие — фригидность, избегание секса и отношений. Мужчина если и появляется, то быстро начинает думать, что он не интересен девушке в сексуальном плане, и бросает ее. Так появляются новые травмы…

Развод родителей

Причина. Родители четырехлетней девочки разводятся. Однажды случается скандал. Мама называет отца девочки тюфяком и тряпкой, обвиняет его в том, что он ничего не добился в жизни. Все это звучит очень пренебрежительно и зло. У отца слезы на глазах, он тихо просит маму: «Не уходи, останься!» Она повторяет все свои обвинения более агрессивно, забирает дочь и уходит. Душевная травма девочки выглядит одним из следующих образов: «Мой отец слабак и неудачник» (стыд, разочарование как следствие обиды); «Ненавижу своего отца за то, что бросил нас» (обида, гнев); «Боюсь вступать в отношения с мужчиной, все мужчины — слабаки» (страх).

Следствие. Девочка растет без отца. Она не умеет уважать и слушать мужчин. Для нее все они — враги. Разумеется, она в этом себе не признается, так как травма ушла слишком глубоко в сознание. Вероятные сценарии развития: частая смена партнеров или их отсутствие. Отношения заканчиваются в тот момент, когда мужчина кажется ей слабым (у него, например, проблемы на работе, с друзьями). Девушка не поддерживает своего мужчину, а наоборот — теряет к нему уважение. Начинаются ссоры. Мужчина всегда во всем виноват. А дальше — либо она сама разрывает отношения, либо мужчина не выдерживает всего этого и уходит от нее.

Ненавистное благополучие

Причина. Девятилетний мальчик живет в семье простых людей. Мать продает билеты в железнодорожной кассе, отец — рабочий на заводе. Денег мало. Родители ненавидят богатых людей. Мама ругает женщин, которые носят дорогие шубы. Нельзя же так бездумно тратить деньги! Отец ругает олигархов, когда смотрит новости. У кого много денег, тот точно украл. Мальчик слышит все это каждый день. Душевная травма мальчика выглядит одним из следующих образов: «Зарабатывать много — плохо. Про меня будут думать, что я плохой» (стыд); «Ненавижу своего отца за то, что у меня было нищее детство» (обида); «В России невозможно заработать честно, и я всегда буду нищим» (фобия и страх).

Следствие. Первый вариант. Мальчик вырастает и становится точно таким же работягой. Он повторяет жизнь отца, даже разговоры те же самые. Про образование упоминать не будем. Второй вариант. Мальчик вырастает и хочет зарабатывать деньги. Он открывает бизнес, но за свои услуги ему неловко назначать высокую цену, какими бы качественными они ни были. Много денег — значит, стать богатым, а все богатые — плохие. Это лежит слишком глубоко и часто не осознается, но тревога по этому поводу появляется постоянно. В результате человек добивается куда меньшего успеха, чем мог бы.

Работа с эмоциями

Источником душевной травмы становится определенное событие, не совпадающее с нашими жизненными установками или ожиданиями.

Душевные травмы или, как говорят психологи, психотравмы, сильно влияют на судьбу человека. В его жизни начинают повторяться похожие ситуации. Вот пример: мать и отец очень любят друг друга и проявляют это. Жена верна своему мужу. Однажды их дочь увидела папу с другой женщиной (как они занимаются сексом). Для ребенка это шок. Жена узнает об измене мужа, как следствие — слезы, крики, ссоры. А потом — развод. Проходит лет пятнадцать, и повзрослевшей девушке изменяет ее парень — как когда-то ее отец матери.

Как говорится, один раз — случайность, два раза — совпадение, три раза — закономерность. Если негативные события повторяются снова и снова, нужно обратить на это внимание. Для начала сделайте паузу. А потом поработайте над собой: перенаправьте внимание от беспокойного и хаотичного внутреннего диалога к источнику своей внутренней силы, спокойствия и уверенности.

Готовы это сделать? Или же собираетесь жить с вечными тревогами и страхами?

Как вы думаете, сможете ли вы многого добиться, когда в вашем стержне веры постоянно живут страхи и тревога? Или того хуже — обида и стыд? Разве может добиться успеха начинающий бизнесмен, если ему стыдно зарабатывать большие деньги?

Именно поэтому необходимо разобраться со своими страхами и тревогами. Сделать это можно двумя путями:

обратиться к опытному психотерапевту;

самостоятельно проработать все негативные эмоции.

Если вы читаете эту книгу, значит, вы выбрали второй путь. Он довольно долгий, но при этом весьма эффективный.

Вам потребуется:

Время. Сорок–шестьдесят минут в день. Перерывы между упражнениями — день-два. Всего три–пять месяцев.

Желание избавиться от проблемы.

Сила воли. Это запасная батарейка, которая выручает, когда не хватает энергии на завершение дел. Правда, работать только на силе воли — абсурд! Можно вытянуть какое-то время, но потом все равно сдашься. Батарейка-то села! Один из авторов этой книги пытался бросить курить с помощью силы воли. Не сработало.

Тишина и покой. Невозможно сконцентрироваться, когда тебя постоянно отвлекают (телефон, голоса окружающих, телевизор). Если не получается уединиться дома, можно заниматься ночью, когда близкие спят. Вариантов много — пойти в тихое кафе, попросить друзей на время выделить комнату в своей квартире, забронировать гостиницу на час. Кроме того, выключите телефон. Застрахуйтесь от неожиданных звонков и сообщений.

Много воды. 85% тканей головного мозга состоят из воды. Мозг составляет около 1/50 от общего веса тела, и он использует около 1/20 кровоснабжения организма. Обезвоживание — первая причина ухудшения мышления. Научные исследования связывают депрессии и синдром хронической усталости с недостатком воды в организме. При умственной активности вода необходима.

Перед тем как мы дадим простую и понятную инструкцию для побега из внутренней тюрьмы, позвольте задать вам вопрос. Стало ли вам легче, когда вы записали свои мысли? Мы точно знаем, что да. Почему? Потому что вы перестаете плавать в этом негативном болоте. Вы выпускаете яд из своей души. Она начинает исцеляться. Удивительно, не правда ли? Именно поэтому на тренингах мы иногда провоцируем участников на выплеск негативных эмоций. Так люди быстрее освобождаются от внутреннего негатива и страхов и начинают действовать!

Внутреннее сопротивление

Перед тем как мы перейдем к практике, давайте рассмотрим последнюю тему в этой главе — тему внутреннего сопротивления. Что это?

Внутреннее сопротивление — это поток негативных навязчивых мыслей, самообвинения, чувство вины, растерянности, стыда. Помните, пока вы сопротивляетесь, никаких существенных результатов не будет.

Сопротивление ограничивает движение к обретению внутренней свободы. Например, мы хотим денег, много денег, очень много, но на глубоком уровне из-за душевных травм верим в то, что этого не заслуживаем: «Я не достоин», «У меня не получится», «Я не смогу»…

Внутреннее сопротивление способно свести на нет все усилия. И мы просто отчаиваемся. Вместо того чтобы воспользоваться возможностями, мы сами себя ограничиваем, несмотря на все свои желания. Самое страшное, что программа внутреннего сопротивления работает на автопилоте, и часто мы этого даже не замечаем. Пора научиться ею управлять!

История от Сергея Филиппова

Однажды я проводил корпоративный тренинг по продажам в крупной компании, занимающейся продажей недвижимости. В группе было около двадцати человек. Среди них — менеджер Василий, который всеми силами пытался доказать, что тренинги — это пустая трата времени. На моих тренингах каждый участник пробует все инструменты в телефонных разговорах с реальными клиентами и может убедиться, что они эффективны. В противовес очевидному, Василий твердил, что эффективность этих инструментов случайна.

Кто прав, стало ясно после тренинга. У всех менеджеров выросли продажи, а у Василия упали. Вот к какому результату ведет внутреннее сопротивление! Руководитель направил Василия ко мне на коучинг. Мы проработали его внутреннее сопротивление, и он снова стал успешно продавать. Оказалось, что внутреннее сопротивление было связано со страхом потерять авторитет в глазах коллег, которые до тренинга продавали гораздо меньше его.

Упражнение «Заминируй негатив!»

Во время выполнения упражнения вас ничто не должно отвлекать. Выключите телефон, попросите окружающих вас не беспокоить. Внимательно прочитайте описание упражнения и сразу же его выполняйте. Вам потребуется лист бумаги формата А4 и ручка. Важно писать именно рукой, по старинке, — так вы избавитесь от негативной энергии.

1. Посмотрите на записи своих мыслей из прошлого упражнения.

2. На их основе определите область жизни, где вы чувствуете наибольшее сопротивление.

3. Выпишите эти мысли (см. пункт 1) еще раз на отдельный лист формата А4. Испишите лист с обеих сторон. Пишите все, что думаете: мысли, эмоции, ощущения, страхи, тревоги, даже бред и фантазии. Вытаскивайте все негативное из себя на бумагу. Если не получается или не хочется — подключайте силу воли и пишите!

4. Внимательно изучите свои записи. А теперь вспомните, кто вам говорил в детстве эти слова, в связи с каким событием они звучали? Подробно запишите свои воспоминания.

5. Составьте краткие формулировки выводов о себе — выводов, с которыми вы согласны неосознанно. Например: «Я отвратителен», «Я никогда не буду красивым», «Я одинок», «Я неправильный».

Глава 5 ИНСТРУМЕНТ ОСВОБОЖДЕНИЯ

— Дедушка, как тебе удается быть в хорошем настроении каждый день?

— А я каждое утро просыпаюсь и спрашиваю себя: мне быть в плохом настроении или в хорошем? И каждый раз выбираю хорошее. Это всегда вопрос выбора, внучек!

Притча

Помните фильм «Хороший год»? Есть в нем диалог, который состоялся после игры в теннис Макса, главного героя, и его дяди Генри.

Дядя Генри: Почему ты не празднуешь?

Макс: Я продул!

Дядя Генри: Поражения нужно праздновать с тем же изяществом, что и победы! Давай спляши джигу! (Танцует.) Да-да, я продул! Я молодец! Ура, дядя Генри победил! Молодец, дядя Генри!

Макс: Это глупо!

Дядя Генри: Придет время, и ты поймешь, что человека учат не победы. Часто проигрыши становятся источником мудрых мыслей, в числе которых и та, что побеждать намного приятнее. Жизнь такова, что поражения — неизбежны. При этом нужно стараться, чтобы они не стали правилом.

Давайте и мы не будем бояться поражений и трудностей на своем пути!

Все люди на свете боятся себя менять. Главная причина страха перемен — страдание от поражений (а вдруг что-то не получится?). Из-за поражений понижается самооценка и качество жизни в целом. Поэтому многие люди предпочитают остаться в негативных эмоциях, необъяснимой резкости смены настроений, с раздирающей душу пустотой. Победить себя можно только в том случае, если смело посмотреть в себя и вычистить весь внутренний сор и грязь, скопившиеся за годы.

Одни пытаются решить личные проблемы при помощи психологов и психотерапевтов, другие посещают тренинги по саморазвитию. Так, отдавая в руки психологов и тренеров свои проблемы, люди попадают в ловушку. Они перестают решать их своими силами. Им постоянно нужен помощник, психолог, тренинг, волшебная технология. Это называется эмоциональным допингом: человек вместо устранения причин проблем борется со следствиями, то есть со своими страданиями. Он старается заменить внутренний негатив внешним позитивом. Человека затягивает процесс общения. Он забывает о желаемом результате. Всегда помните, что только вы сами можете создать нужный результат. Тренер — это помощник и наставник, он показывает пример и направляет вас.

Нет ничего плохого в психологах и тем более в развивающих тренингах. Они существенно экономят и время, и ваши силы. Однако всегда стоит задавать себе один важный вопрос: что происходит с вашей жизнью? Меняется ли она так, как вы хотите? Если после тренингов и психологов все остается по-прежнему, значит, вы просто создаете иллюзию решения своих проблем. Вы тешите себя надеждами, что еще чуть-чуть — и результат будет. Но при этом ни на шаг не приближаетесь к намеченной цели.

Бывает, что проблема начинает решаться, но со временем все возвращается на круги своя. В этом случае естественная реакция многих людей — обвинить психолога или тренера в неэффективности методик. Это понятно. Хочется же как-то оправдать себя и свою лень!

Поэтому так важно работать самим. Ставить цели и самому их достигать, не надеясь, что кто-то это сделает за вас. Взять всю ответственность на себя — это настоящая смелость. Когда вы вкладываете в это силы и время, результат будет точно. Потому что своими действиями вы доказываете, насколько он для вас важен.

Технология работы над собой, которая предложена в этой книге, называется «Освободись и сделай» и состоит из четырех этапов:

Внутренняя работа с негативными эмоциями (страх, обида, стыд, злость, вина и тревога).

Внешняя работа (закрепление внутренней работы через упражнения).

Закрепление результатов в мышлении (внутренняя свобода).

Активные действия и движение к цели.

Методика «Ледокол внутреннего освобождения»

Эта методика нацелена на проработку негативных эмоций. Она создана на основе терапевтических методик Стивена Гиллигена, Ричарда Бендлера, Ларри Нимса, Вирджинии Сатир и Джона Гриндера. Методика сложная и занимает немало времени. Крайне важно правильно настроиться на ее выполнение. Мы часто даем ее клиентам на индивидуальном коучинге.

Удобно устройтесь в месте, где вас никто не потревожит. Возьмите ручку и несколько листов бумаги. Затем внимательно изучите методику и приступайте к ее выполнению. Она может показаться вам странной. Однако рекомендуем отбросить все оценки и просто следовать инструкции. Ваша задача — подготовить свое мышление к изменениям. Согласитесь, успех — это результат тщательной подготовки!

1. Выберите слово, которое вы редко употребляете. Запишите его на лист бумаги. Слово не должно вызывать у вас сильных эмоций или переживаний. Например, это могут быть слова взорвись, вперед, солнышко, луна, изморось, замша, браслет. Выбранное слово в любой момент можно заменить.

2. Негромко вслух прочитайте нижеследующий текст. В тех местах, где стоит пропуск, произнесите выбранное вами слово. Не вдумывайтесь в текст, просто читайте. Если начнете осмысливать, эффекта не будет.

Эта инструкция — для тебя, наше подсознание. Когда мы обратим внимание сознательно на любую проблему, которую мы захотим, чтобы ты устранило, мы произнесем выбранное нами слово и ты сделаешь для нас полный сеанс устранения этой проблемы. Словом, которое мы с тобой выбираем для использования с этой целью, будет «_________________________».

Ты всегда и одновременно будешь лечить все генетические/наследственные, потомственные, нынешние и все диссоциированные/фрагментированные части, эмоциональные корни и верования, вызывающие эти проблемы или вызываемые этими проблемами, и/или любые другие проблемы, связанные с этими переживаниями и вносящие свой вклад в эти переживания. Это означает, что ты вылечишь все эмоциональные, ментальные, духовные и физические аспекты всех связанных с данным переживанием проблем и все диссоциированные/фрагментированные части нашей личности, любым образом связанные с этими проб­лемами (все они, в любой комбинации, здесь называются словами «наше всё», «мы», «наш», «я», «мое» и т.д.).

Ты навсегда и полностью устранишь все проблемы на всех уровнях и в каждой части нашего существа, которые могут любым образом прямо или косвенно влиять, способствовать, поддерживать, помогать вызывать или любым образом поддерживать любую конкретную проблему, которую мы заметили и захотели, чтобы ты устранило. В каждом конкретном случае лечения проб­лемы ты устранишь все эти проблемы полностью и безопасно навсегда.

Это значит, что ты, наше подсознание, устранишь все и каждые уровни всех ограничивающих эмоциональных корней и верований, которые стали причиной той проблемы, на которую мы указываем тебе для ее устранения. Также ты навсегда устранишь все корни корней и корни корней корней и т.д. полностью, которые по­явились в течение всей нашей жизни, как во время рождения, так и до рождения. Все эти корни будут устранены тобой. Каждый раз в процессе лечения ты включишь абсолютно все случаи — от самого первого до самого последнего, когда нам пришлось пережить любые или все части той проблемы, сигнал для устранения которой мы тебе дали.

Также ты одновременно устранишь каждый фактор посттравматического стресса, который связался с проблемой и был ею вызван в процессе или в результате каждого корневого эмоционального переживания, являющегося причиной всей проблемы, которую МЫ устраняем.

Ты целиком и полностью уберешь и растворишь все эти факторы посттравматического стресса, так что они больше не будут вызывать у нас никакого ментального, эмоционального, физического или духовного дискомфорта или неустойчивости. Факторы посттравматического стресса, которые ты устранишь навсегда, включают все негативные влияния и воздействия на наше всё, а также любые другие ослабляющие или нарушающие эффекты факторов посттравматического стресса устраняемой проблемы.

Всё это ты будешь делать для нас вне зависимости от того, знаем ли мы осознанно, в чем состоит проблема, и даже в том случае, если мы не можем самостоятельно определить, описать или назвать проблему словами. Нам необходимо просто осознанно заметить проблему и использовать наше ключевое слово, которое мы выбрали, и ты навсегда вылечишь и устранишь, на всех уровнях нашего сознания, подсознания и существа, эту проблему, а также все связанные с ней и вносящие вклад в нее части этой проблемы полностью, безопасно и навсегда.

Ты всегда будешь делать это всё для нас, вне зависимости от того, какая комбинация уровней нашего всего была вовлечена и/или включена в то время, когда все эти связанные между собой проблемы были созданы или пережиты. Ты полностью и навсегда устранишь абсолютно все и каждые проблемы, которые мы лечим, вместе с подсознательными программами, которые могут у нас быть.

Также ты одновременно будешь устранять все и любые проб­лемы, которые могут сделать нас уязвимыми для возвращения обратно любой устраненной проблемы в любом виде и в любое время в будущем.

Даже в то время, когда мы будем лечить другие проблемы, ты будешь автоматически и самостоятельно лечить все аспекты каждой проблемы до тех пор, пока все соответствующие выводы о причинах и происхождении каждой вылеченной проблемы будут полностью осознаны и поняты нашим сознанием на сознательном уровне.

Ты всегда будешь делать это всё для нас, начиная с этого момента, для любой проблемы, которую мы когда-либо осознанно заметим и будем сигнализировать тебе желание ее устранить, когда мы дадим сигнал к началу лечения путем использования нашего ключевого слова, которое мы в любое время можем использовать с этой целью. Всё, что нам нужно сделать, — это просто заметить проблему и инициировать ее устранение, произнеся, подумав, представив или другим образом использовав нашу ключевую фразу.

Когда бы мы ни занимались устранением стоп-убеждений или любой злости, критицизма, осуждения, непрощения или любых других ограничивающих мыслей, чувств, отношений или верований, которые мы можем иметь о нас бессознательно или по отношению к нам самим, ты будешь всегда устранять все те, которые мы могли не устранить во время предыдущих сеансов лечения. Ты будешь производить это дополнительное устранение вне зависимости от того, насколько давно мы проводили предыдущие сеансы лечения.

Точно так же, когда мы устраняем любое осуждение, злость, критицизм или непрощение по отношению к другому человеку или группе людей, мы проводим устранение этих чувств для всех частей каждого человека и для всех людей, входящих в группу. Это будет так всегда, даже если мы используем слово «ты» или используем имя или имена людей в процессе нашего лечения. Наше подсознание, когда ты будешь устранять любую проблему, которую мы заметим и сигнализируем о начале лечения при помощи ключевого слова, ты также автоматически и каждый раз будешь включать в процесс лечения любую связанную проблему, которая любым образом связана или ассоциируется в нашем опыте с проблемой, которая была сигнализирована для лечения. Также ты будешь включать в процесс лечения все связанные проблемы и/или корни, которые были образованы или могут быть вызваны при любых возможных позициях и комбинациях положений головы, глаз и любых других частей тела или функций тела, в которых мы находились или которые мы чувствовали и испытывали в то время, когда каждая из этих проблем или создавалась, или случалась в любое время нашей жизни.

Наше подсознание, ты всегда будешь делать всё то, что мы описали в этой инструкции, начиная с этого момента, вне зависимости от того, в каком состоянии, в каких обстоятельствах, в какой ситуации или в каком эмоциональном или ментальном состоянии мы находимся или какую проблему мы замечаем, вспоминаем или представляем себе. Мы просим тебя сигнализировать нам о моменте окончания устранения проблемы или аспекта (составляющей проблемы), над которыми мы в данный момент работаем, с помощью зевания, производимого нашим организмом. И мы благодарны и глубоко признательны тебе и уважаем тебя за то, что ты всегда остаешься нашим верным слугой.

3. Сделайте паузу на десять–пятнадцать минут. Отвлекитесь на какие-нибудь бытовые дела, позвоните другу или подруге.

4. Произнесите ключевое слово, которое вы выбрали. Посмотрите, как будет реагировать на него ваше тело. Захотелось ли вам позевать? Если зевнули — отлично! Если нет — ничего страшного, нужно немного времени. Вспомните, как учили в школе стихотворения. Поначалу не запоминается вообще. Но, повторяя четверостишия раз за разом, вы его все-таки запоминали. Точно так же во внутренней работе: действие требуется повторить минимум пятнадцать–двадцать раз, чтобы начало получаться. Повторяйте ключевое слово до того момента, когда по-настоящему захочется зевнуть!

Только что вы дали вашему мышлению установку на излечение всех ран, травм, недугов, негативных переживаний. Это путь к внутренней свободе!

Вы обратили внимание, что ваше мышление все время пыталось осознать текст? Вы старались вникать в смысл, но затем потеряли нить и просто прочитали до конца, вычленяя отдельные слова. Наше мышление любит сопротивляться: «Что за бред?», «Как мне это поможет?» Что ж! Поздравляем! Вы уже смогли преодолеть себя!

Наш мозг очень хитро устроен. Если бы мы легко могли управлять мыслями, все жили бы счастливо. Мозг — это наша история. Туда записываются все переживания, там хранятся воспоминания обо всех душевных травмах. Они похожи на вирусы, которые потихоньку заражают операционную систему. Любой антивирусной программе нужно время, чтобы обнаружить эти вирусы, которые заполонили компьютер. Когда программа их найдет, она удалит зараженные файлы и устранит все побочные эффекты. Правда, иногда требуется перезагрузить компьютер. После перезагрузки все работает куда лучше. Похожие действия мы совершим с мышлением. Мы найдем, откуда растут негативные эмоции, и выдернем их с корнем!

5. Продолжим. У вас сохранился лист бумаги, куда вы фиксировали свои мысли? Отлично! Вот что необходимо сделать:

произнесите вслух первую мысль;

произнесите ключевое слово, которое вы выбрали;

дождитесь зевания. Не нужно зевать искусственно, в этом случае методика не сработает. Вам должно захотеться зевнуть! Это очень важно;

если не зевается, произносите мысль и ключевое слово до тех пор, пока не зевнете;

как только вы зевнули, переходите к следующей мысли. Поступите так со всеми мыслями, выписанными на лист бумаги.

Например:

«Я боюсь незнакомых людей. <Ключевое слово>». Зевание. Если нет зевка — повтор всей мысли + ключевое слово — т.е. повтор много раз до зевания всей фразы: «Я боюсь незнакомых людей. <Ключевое слово>».

«Если я поговорю с незнакомым человеком, он меня ударит. <Ключевое слово>». Зевание.

«Мама говорила не смотреть в глаза прохожим. <Ключевое слово>». Зевание.

«Как только я говорю с незнакомым человеком, меня бросает в дрожь от страха <Ключевое слово>». Зевание.

Странно, не правда ли? На самом деле это вполне объяснимо. Когда вы читали инструкцию, ваше мышление усвоило следующее: как только вы произносите ключевое слово, все негативные эмоции и переживания пропадают. Не сразу, но пропадают. Сразу, к сожалению, ничего не бывает. Чтобы перестроить мышление, нужно время. Так что запаситесь терпением. Но это того стоит, вот увидите!

6. Как только вы закончите обрабатывать последнюю мысль, нужно выполнить процедуру прощения.

Помните, в прошлой главе мы говорили о внутреннем сопротивлении? Часто вы подсознательно сопротивляетесь чему-то и тратите свою энергию не на достижение цели, а на преодоление внутренних барьеров.

Сопротивление — очень сильное явление. Когда оно владеет вами, то внимание акцентировано на напряжении и тревоге. Выделяется негативная энергия. Вы становитесь злым и раздражительным. Чтобы перестать сопротивляться, нужно простить. Простить искренне!

Прощение — это мощная позитивная сила. Для внутреннего освобождения нужно заменить сопротивление прощением. Вспомните, как становится легче, когда вы просите за что-то прощения и вас прощают. Простите всех, кто стал причиной ваших проблем и душевных травм. Родителей, близких, друзей, самого себя, Бога, окружающий мир.

Конечно, можно сказать: «Не могу их простить! Они плохо со мной поступили! Они меня предали!» Тогда задайте себе вопрос: какую выгоду вы получите от того, что не прощаете других? Какой смысл мстить и обижаться на людей, с которыми, возможно, вы уже давно не общаетесь? Зачем тратить свое время и силы на злобу? Зачем переживать о прошлом, которое не вернешь и не изменишь?

Вам не нужно признавать правильность поступков человека, которого вы прощаете. Такой принцип в корне неверен. Поступки могут быть по-настоящему плохими. Прощение — это признание полезности урока и опыта от взаимодействия с тем человеком, которого мы прощаем. Этот человек — всего лишь инструмент нашего обучения. Разве нужно прощать щипцы, вырывающие больной зуб? Нет. А вот пользу от вырывания больного зуба признать стоит. И никак иначе.

Когда вы прощаете и отпускаете прошлое, ваша душа освобождается. Тело наполняется энергией. Хочется радоваться, идти вперед семимильными шагами! Разве вы этого не желаете?

Если при мысли о прощении вы чувствуете злость, то задайте себе вопрос: как злоба может вам помочь? Даже если вы станете кому-то что-то доказывать, внутри вас все равно будет пусто. Хватит злиться на других, на судьбу и тем более на Бога! Не держите это в себе. Освободите место для приятных чувств и ощущений. Просто сделайте это!

Разве вам не станет лучше, если вместо злости на тех, с кем давно не общаетесь, вы будете наслаждаться жизнью и достигать своих целей?

***

После того, как вы обработали ключевым словом все выписанные мысли, чувства и эмоции, нужно сделать следующее.

«Закройте» все негативные эмоции, которые обнаружили в своих записях и своем сердце. Сделайте это при помощи следующей фразы: «Сейчас я устраню все оставшиеся части своей проблемы <сформулируйте свою проблему>, а также все ограничивающие мысли, верования, отношения и эмоции, которые могли бы заставить меня сохранить или когда-либо принять обратно проблему <сформулируйте свою проблему еще раз>». После этого говорите ваше ключевое слово (фразу).

Проработайте свои стоп-убеждения. Это убеждения, которые мешают вам отпустить проблему в основном из-за неверия в то, что она решаема. Сотрите их из своего мышления. Просто читайте, слово в слово, нижеперечисленные мысли и точно так же в конце произносите ключевое слово:

«Я боюсь, что это лечение мне не поможет. <Ключевое слово>».

«Я боюсь, что это лечение не даст долговременных результатов. <Ключевое слово>».

«Я сомневаюсь, что это лечение поможет. <Ключевое слово>».

«Я сомневаюсь, что оно даст долгосрочный результат. <Ключевое слово>».

«Я не доверяю себе в том, что буду эффективно поступать по-новому. <Ключевое слово>».

«Я сомневаюсь в своей способности эффективно поступать по-новому. <Ключевое слово>».

«Я сомневаюсь в своих способностях пройти через период изменений в жизни. <Ключевое слово>».

«Я могу получить назад одну или несколько из тех проблем, что я вылечил. <Ключевое слово>».

В конце каждого решения проблемы нужно обрабатывать эти стоп-убеждения. Дело в том, что мозг не может поверить в решение проблемы. Все стоп-убеждения — это проекция сомнений нашего мозга. Именно поэтому при борьбе с любой проблемой на каждом сеансе их нужно прорабатывать. Обязательно!

Уничтожьте свою проблему при помощи прощения. Процедура прощения будет проходить так: вам нужно одновременно с произношением ключевого слова, которое вы выбрали, постукивать большим пальцем руки по другим пальцам3. Сначала сделайте это, а затем мы расскажем вам зачем.

Затем проведите процедуру прощения для других участников проблемы. Произнесите: «Сейчас я устраняю всю мою оставшуюся злость, критицизм, осуждение и непрощение по отношению ко всем лицам, которые имели какое-либо отношение ко всем проблемам, которые я поборол за этот сеанс. <Ключевое слово>».

Повторяйте этот текст с ключевым словом, пока не начнете зевать. После чего, постукивая большим пальцем руки по любому другому пальцу этой же руки, произнесите три раза: «Я прощаю вас всех! Вы все делали так хорошо, как могли».

Проведите процедуру прощения для себя, повторяя в конце: «Я прощаю себя, я все делаю так хорошо, как могу».

Далее проведите эту же процедуру прощения для Бога, в завершение повторяя: «Я прощаю тебя, Бог, ты все делаешь так хорошо, как только можешь».

Затем проведите процедуру прощения для мира и жизни вообще, произнося: «Сейчас я устраняю всю мою оставшуюся злость, критицизм, осуждение и непрощение по отношению к миру и жизни вообще за все проблемы, которые я исцелил за этот сеанс. <Ключевое слово>».

Повторите это столько раз, сколько нужно для того, чтобы началось зевание. После этого, постукивая большим пальцем любой руки по любому другому пальцу этой же руки, три раза произнесите: «Я прощаю тебя, мир, ты таков, каков ты есть».

***

Если вы беспокоитесь, что проблема останется с вами, если она вас еще не отпустила, то выполните еще одну процедуру. Возьмите нижеперечисленные мысли и точно так же в конце произносите ключевое слово:

«Я хочу быть свободным от этой проблемы. <Ключевое слово>».

«Я желаю быть свободным от этой проблемы. <Ключевое слово>».

«Я желаю быть свободным от этой проблемы постоянно с этого момента навсегда. <Ключевое слово>».

«Я разрешаю себе быть свободным от этой проблемы постоянно с этого момента навсегда. <Ключевое слово>».

«Для меня в порядке быть свободным от этой проблемы постоянно с этого момента навсегда. <Ключевое слово>».

«Я заслуживаю того, чтобы быть свободным от этой проблемы навсегда. <Ключевое слово>».

«Я сделаю все необходимое, чтобы позаботиться о том, чтобы я был свободным и оставался свободным от этой проблемы с этого момента. <Ключевое слово>

Есть еще одна или более проблем, которые заставят меня сохранить или принять обратно эту проблему. <Ключевое слово>».

«Во мне все еще есть что-то, что заставит меня сохранить или принять обратно эту проблему. <Ключевое слово>».

«Я все еще уязвим в том, что могу когда-то принять эту проблему обратно. <Ключевое слово>».

На этом все! Сеанс проработки внутреннего негатива закончился! Вспомните тех людей, на которых вы раньше злились. Это может быть девушка, которая вас бросила; родители, которые в детстве не дали достаточно любви; начальник, который несправедливо уволил; друг, который предал. От злости и обиды не осталось и следа!

Разумеется, вы хотите знать, когда ждать результат и что он будет собой представлять. Главный результат — энергия, которая высвободится у вас за счет устранения негативных мыслей. Как ею распорядиться, решать вам! Вложите ее в достижение своих целей и желаний. Наслаждайтесь внутренней свободой и получайте радость от жизни. Это самое главное!

Методику «Ледокол внутреннего освобождения» (ЛВО) можно использовать для проработки любых проблем. Примерное время решения одной проблемы — двадцать–сорок минут.

Алгоритм работы такой:

Сформулируйте и выпишите проблему, которая вас беспокоит.

Выпишите на листок бумаги формата А4 с двух сторон все мысли, ощущения, чувства, эмоции, которые связаны с этой проблемой. Пишите даже самые бредовые мысли; лист формата А4 должен быть исписан полностью, иначе вы не проработаете проблему до конца. Если чувствуете, что писать нечего или не хочется, — делайте это через силу. Вам нужно выпустить наружу весь яд. Сам он никуда не денется.

Примените методику ЛВО:

«прозевайте» каждый выписанный аспект проб­лемы;

скажите окончательную фразу;

проработайте стоп-убеждения;

проведите процедуру прощения;

добавьте еще одну процедуру, если это необходимо.

Последствия применения методики ЛВО

Результат использования методики ЛВО для каждого человека приходит в разные сроки — от одного дня до месяца. Это объясняется особенностями мышления и тем, что проблемы у всех разные. Не торопите события. Не стоит бежать впереди паровоза. Просто выполните ЛВО и ждите. Облегчение наступит! Возможно, не сразу, но оно обязательно будет. Если же вы начнете требовать от себя слишком многого, это способно спровоцировать сильную депрессию.

Внутренняя работа с негативом — довольно энергозатратный процесс, поэтому в течение недели после сеанса возможны некоторые последствия:

Вы можете чувствовать небольшую физическую усталость. Ваше тело еще не привыкло к напряженным духовным практикам. Однако если будете регулярно работать над собой, то вскоре привыкнете к такой нагрузке. Это как в спорте: после первой серьезной тренировки болят все мышцы. Однако с каждым разом они болят все меньше и меньше. Повышенная усталость — хороший знак. Значит, вы все сделали правильно и ваше подсознание ведет серьезную работу.

Настроение может часто меняться, временами вероятна апатия. Это тоже естественная реакция. Дело в том, что когда вы вытаскиваете наружу негатив, который давно живет в вашей голове, то снова переживаете все ситуации, которые когда-то причинили вам боль. Ваша душа не может не реагировать на это. После сильных потрясений часто наступает апатия. Дайте себе покой.

Озлобленность и раздражительность. Эй! Вы работаете с негативом! А это имеет свои последствия! Вы тратите энергию, много энергии, а повседневные дела никто не отменял. Настроения нет, порой возможна раздражительность. Но это явление временное и быстро проходит.

Возможно, вы почувствуете разочарование: оказывается, не все так просто и легко! Но дело лишь в вашем желании измениться, идти к своим целям и радоваться самому дорогому — своей жизни!

Для уменьшения неприятных последствий предлагаем вам после каждого сеанса выполнять упражнение «Структурная медитация». Оно занимает примерно десять–пятнадцать минут и отлично расслабляет все тело. Его можно делать не только после проработки проблем, но и каждый день.

Упражнение «Структурная медитация»

Вам потребуется полная тишина и отсутствие света. Итак, займите комфортное положение (лучше всего лечь). Закройте глаза. Сделайте десять–пятнадцать глубоких выдохов и вдохов. Ваша задача — максимально расслабиться.

Маска релаксации. На лице и шее человека более ста мышц, и они постоянно напряжены. Сейчас ваша задача — максимально их расслабить. Представьте, что вы смотрите на свое тело со стороны. Вы постепенно движетесь взглядом от макушки до шеи — макушка, лоб, веки, глаза, уши, щеки, губы, затылок, подбородок, скулы, шея. И по мере того, как ваше внимание концентрируется на каждой части головы, вы ее расслабляете.

Контакт со спокойствием. В теле каждого из нас есть спокойствие. Вашей задачей будет найти место, где оно находится, почувствовать его, побыть в контакте с ним некоторое время. Вспомните ситуацию из детства или взрослой жизни, в которой вы чувствовали себя максимально спокойно, комфортно и безопасно. Прислушайтесь к ощущениям в теле. Где находится ваше спокойствие? В груди, как что-то теплое и приятное? В руках? Усильте это чувство до максимума, побудьте в этом состоянии некоторое время.

Ощущение веса тела. Продолжая ощущать расслабление и спокойствие, почувствуйте вес своего тела. Ощутите, как тело давит на диван или кровать. Почувствуйте тяжесть своих ног, таза, головы, туловища, рук… Побудьте в этом состоянии некоторое время.

Ощущение тепла. Тело взрослого здорового человека с нормальной температурой в состоянии покоя выделяет тепло в эквиваленте 60 Вт/ч. Если он занимается легкой физической работой (например, пешей ходьбой), то это значение увеличивается до 100–120 Вт/ч. Спортсмены во время интенсивной тренировки выделяют в окружающий воздух тепло в эквиваленте 800–900 Вт/ч. На обогрев непосредственно тела и его органов идет не более 50% тепла. Остальное просто рассеивается в атмосфере, независимо от нашего желания. Ваша задача — почувствовать тепло в своем теле. Ощутите источник этого тепла. Побудьте в этом состоянии некоторое время (вместе со всеми предыдущими ощущениями).

Пульсация и ритм. Почувствуйте пульсацию своего сердца. В каком ритме живет ваш организм? Где ощущается пульс? Иногда он чувствуется в руках. Чаще всего — в груди. Порой даже в голове. Ощутите ритм, в котором живет ваше тело. Прочувствуйте пульс вместе со всеми предыдущими ощущениями.

Дыхание. Сосредоточьте все свое внимание на дыхании. Почувствуйте, как воздух входит в ваши легкие и выходит из них. Ощутите глубину вдоха и выдоха. Подышите так некоторое время и затем переходите к следующему пункту медитации.

Слово на выдохе. Произнесите десять–пятнадцать раз разные слова на выдохе. Можно произносить аффирмации (позитивные установки, например: «Мне хорошо и спокойно», «Я счастлив», «Я иду вперед» и т.п.). Этот этап позволяет усилить расслабление. Для максимального эффекта можно на выдохе озвучивать свои ощущения. Например: «Я чувствую расслабление и покой», «Я чувствую безопасность и тепло» и т.п.

Солнечное сплетение. Это самая энергетически сильная точка в теле человека. Кроме того, это одно из самых уязвимых мест: точный удар в солнечное сплетение причиняет сильную боль, и вдохнуть становится практически невозможно (некоторое время). Именно поэтому вам нужно почувствовать центр тела — область солнечного сплетения — и максимально его расслабить, если там есть напряжение. Представьте, что в солнечном сплетении находится сгусток энергии. Почувствуйте его. А теперь скажите ему такие слова: «Спасибо, что ты есть, теперь ты можешь расслабиться».

Прохлада лба. Бывала ли у вас мучительная головная боль? Часто она приходит в результате стресса. Этот завершающий этап позволит проводить профилактику таких болей и максимально усиливает расслабление всего тела. Ваша задача — почувствовать легкую прохладу в области лба, будто вас обдувает легкий ветерок.

Вот такая простая медитация, которая помогает расслабиться и накопить энергию. При выполнении помните: ощущения должны идти потоком, все вместе. Сначала комфорт. Затем комфорт и маска релаксации. Далее — комфорт, маска релаксации и контакт со спокойствием. Потом комфорт, маска релаксации, контакт со спокойствием и ощущение веса тела. Ко всей гамме ощущений каждый раз должно прибавляться новое.

В процессе медитации вы не должны уснуть. Не стоит выполнять это упражнение непосредственно перед отходом ко сну. Ваша задача — расслабиться и накопить энергию. Как правило, после окончания медитации наступает прилив сил, приходят спокойствие и осознанность.

Также рекомендуем вам поддерживать результаты внутренней работы правильным и сбалансированным питанием. Вот несколько простых рекомендаций:

Ешьте минимум три раза в день в одно и то же время.

Для работы мозга очень полезны продукты, содержащие витамины группы B: орехи, овощи, сыры, морепродукты.

При резких спадах настроения рекомендуем есть шоколад и побольше фруктов, особенно бананов, яблок и апельсинов. Это способствует выработке эндорфинов, которые часто называют гормонами радости.

То, что вы искренне хотите

Самое главное в этой внутренней работе — серьезное изменение образа мыслей, что ведет, конечно же, к заметным переменам в жизни. Возможно, вы смените работу, отправитесь в путешествие своей мечты, откроете свой бизнес или найдете вторую половину.

Вы сделаете то, чего искренне хотите! Вы начнете замечать в жизни хорошее. Как считаете, ради этого стоит пройти через самые негативные эмоции? Боль временна — победы вечны! С новым образом мыслей вам будет все под силу. Эта боль — как полицейский, проверяющий ваши документы. Вы слегка переживаете, но при этом знаете, что у вас все в порядке.

После того как мы разобрались с внутренним негативом, пора приступать к активным действиям в реальности. Только прежде нужно немного передохнуть. Вы изрядно потрудились, устраняя свой негатив. Сделайте паузу в изучении книги на четыре дня. Вообще ее не открывайте! Затем мы продолжим наш путь к внутренней свободе. Ждем ваши откровения после применения методики ЛВО на почту kodzhizni@gmail.com.

Глава 6 ГЛАВА ДЛЯ ТЕХ, КТО ЕЩЕ НИЧЕГО НЕ СДЕЛАЛ

Рам Цзы любит тебя…

Поэтому он собрался разрушить тебя.

Он знает, что ты —

Собственный злейший враг.

Убить тебя —

Значит спасти тебя.

Твое Эго должно быть уничтожено,

Иначе ты умрешь.

Но слова — как кувалды

Со скользкими рукоятками.

Их трудно направить в цель,

Они опасны

И могут ударить куда угодно.

Рам Цзы. Нет пути для «духовно продвинутых»

В этой главе мы не хотим ничем с вами делиться. Мы хотим, чтобы вы ответили на простой вопрос. Все ли упражнения вы сделали? Выложились ли в них на все 100%? Если ваш ответ «да» — просто переходите к следующей главе. Если ответ «нет» — эта глава для вас.

Здесь и сейчас не будет никаких полезных фишек, волшебных приемчиков и техник. А знаете почему? Мы не хотим с вами больше ничем делиться. Хватит! Мы не будем вас вытягивать. У нас пропало всякое желание это делать.

Вот вам правда: вы просто бездарные лентяи! Вам просто-напросто наплевать на свою жизнь! А если вам наплевать, то и нам на это, соответственно, тоже наплевать!

Но мы решили поговорить с вами еще раз. Давайте честно. Скажите, неужели упражнения были такими сложными? Мы даже показали, как просто выполняется первое. А второе? Записывать свои мысли — это же так тяжело! Фу-ух…

Давайте-давайте. Скажите свое излюбленное: «Я сначала прочитаю, а потом все выполню» или «У меня не хватает времени». А еще вот: «Я не понял упражнения, но вроде интересненько!»

Позвонить незнакомцу и пообщаться — три минуты времени. Всего лишь десять минут в день. Записать три мысли — меньше минуты. Пятьдесят секунд. Четыре минуты в час. Всего лишь час в день! Интересно, сколько времени вы бездарно проводите в Интернете? Изучаете странички «ВКонтакте»? А еще смотрите всякие мотивирующие ролики на YouTube…

Вот вы все прочитали, а почему не делаете упражнения? Сделали чуть-чуть? Значит, и результаты будут чуть-чуть! Вас это устраивает?

Мы совершили не меньше тысячи звонков незнакомцам. Мы просто пахали. Нам точно так же отказывали, как и вам. Нас посылали. Нам говорили, что мы чокнутые. Это такой важный опыт! Почему мы это делали? Нам важно было научиться общаться свободно и жить, излучая радость и счастье!

История от Сергея Филиппова

Я был очень впечатлен игрой Леонардо Ди Каприо в фильме «Волк с Уолл-стрит». Поскольку у этого талантливого актера нет «Оскара», мы решили отправить ему бронзовую статуэтку за эту роль. Сказано — сделано. Нашему сотруднику удалось найти адрес Ди Каприо, по которому актер чаще всего бывает. США, Беверли-Хиллз. Мы отправили нашего «Оскара» по этому адресу.

Нам было важно не просто отправить статуэтку, но и получить обратную связь: услышать, что приз нашел актера. Нам удалось найти номер телефона его личного ассистента. Наша сотрудница пыталась выйти через него на Ди Каприо сорок шесть раз. Сорок шесть звонков! На сорок седьмой раз ассистент передала трубку актеру и тот раздраженно сказал: «I got your Oscar! I am very angry! Stop calling me!»4

Лео, а ты как хотел? Прочувствовал на себе, что такое работа продавца? Вот так мы дозвонились до знаменитости.

Сделаю потом

Вы хотите быть мистером «Сделаю потом» или мистером «У меня и так все хорошо»? А может, трусливым чудиком — и продолжать жить в своих страхах? Вы не хотите меняться. Вам важно быть теми, кто вы есть сейчас! Еще вам важно врать самим себе. Каждый день!

Давайте, предавайте себя и свою жизнь дальше!

Вы счастливы? Можете ли легко и спокойно выстроить общение с важными для вас людьми? Сколько у вас настоящих друзей? Вы довольны делом своей жизни? Как вы себя ощущаете?

Наверное, вы думаете, что у вас все нормально. Тогда почему вы читаете эту книгу? Такие книги не изучают из одного любопытства. Давайте-давайте! Еще раз за­явите об отсутствии времени, скажите, что сделаете все позже. Интересно, когда вы планируете начать? И начнете ли вообще?

В общем, так. Либо вы начинаете выполнять упражнения и двигаться, либо закройте эту книгу и займитесь своими «важными» делами. У нас нет желания работать с бездельниками и искателями «волшебных таблеток». Ничего не делать и все свалится с неба? Так не бывает!

Что, не нравится? Тогда идите к тем, кто вас будет жалеть. Или тянуть из вас деньги, имитируя бурную деятельность. Мы готовы работать только с теми, кто дойдет до конца и выполнит все упражнения!

Глава 7 ПОДГОТОВКА К ОСВОБОЖДЕНИЮ

Все твои

Маленькие постыдные тайны

Написаны y тебя на лбу.

Он может прочесть их.

Ты так упорно цепляешься

За свое прошлое,

Верно ощущая, что без него

Ты будешь брошен на волю настоящего,

В котором не способен выжить.

«Здесь и сейчас» — это гигантский испаритель.

Пшик… и тебя нет.

Удивительно, не правда ли?

Ты все думал, что ты есть,

А тебя и не было.

Рам Цзы. Нет пути для «духовно продвинутых»

Мы хотим, чтобы вы сделали это. Освободились и стали дышать полной грудью. Шли только в направлении своих истинных целей и желаний. Не потому, что это тренд, а потому, что вам это важно!

Сколько можно предавать себя и свою жизнь? Часто предательство своих интересов начинается с того, что вы зарабатываете меньше, чем хотите, и миритесь с этим. Знаете, почему так происходит? Потому что вы не можете справиться со своими ложными убеждениями по поводу денег5. Они мешают зарабатывать много. Наверняка какие-то из них вам знакомы не понаслышке…

Вот примеры таких убеждений:

О причинах бедности и богатства:

Я не смогу зарабатывать деньги, потому что не умею делать ничего по-настоящему ценного.

Мои родители бедные, и я буду таким же всю жизнь.

Без связей и знакомств я никогда не смогу хорошо зарабатывать.

Я не достоин богатства и обеспеченности.

Я наказываю себя бедностью.

Быть богатым — стыдно.

О сути денег:

Деньги можно зарабатывать только тяжелым трудом, посвящая работе все свое время.

Деньги притягивают зло.

В России честным путем много денег никогда не заработаешь.

Все богатые либо жулики, либо воры.

О деньгах и возможностях:

Все мои попытки заработать деньги всегда будут неудачными.

Я притягиваю к себе нищету и бедность.

Там, где можно заработать много денег, очень опасно.

О себе самом:

Деньги всегда уходили и будут от меня уходить.

У меня нет ничего, чтобы хорошо зарабатывать.

Я не умею себя подать и никогда не заработаю.

Это лишь несколько примеров. В головах людей значительно больше блокирующих, запрещающих и при этом бессмысленных утверждений о деньгах. Если вы готовы отказаться от них, то выполните следующее упражнение.

Упражнение «Разблокиратор»

Для начала нужно выявить свои негативные убеждения по отношению к богатству. Возьмите лист бумаги и ручку, подумайте о деньгах. Сосредоточьтесь на ощущениях, которые у вас возникают при мыслях о них. Вспомните все обиды, неприятные ситуации в вашей жизни, причиной которых были деньги. Записывайте как можно больше мыслей, ощущений, переживаний (так же, как в методике ЛВО).

Например, так: «Я чувствую, что деньги — зло. Я чувствую себя никчемным, я никогда не буду зарабатывать много. Я притягиваю к себе нищету и бедность. Когда я думаю о деньгах, я в отчаянии. Я всегда был нищим и буду им и дальше. У меня плохая карма: мои родители нищие, и нам не на что жить. Денег совсем не осталось. У Володьки денег хоть вагоны грузи, а у меня ничего нет. У меня никогда не получится хорошо зарабатывать. Как только я вижу богатых, я становлюсь злым и не могу себя контролировать. Отобрать бы у них все…»

Пишите все, что приходит в голову, когда вы думаете о деньгах. Прислушайтесь к себе. Отследите эмоции, которые вызывают деньги. Главное — не контролируйте поток мыслей. Доверьтесь бумаге. Ваши записи никто не прочитает, никто не станет вас ругать и тем более рассказывать другим о ваших тайнах. Пишите без страха.

Будьте готовы к тому, что узнаете о себе много нового. Мы часто видели на своих мероприятиях, как некоторые пугаются, даже начинают плакать. Если вы испытываете сильные эмоции, значит, вы на верном пути! Не останавливайтесь! Все, что от вас требуется, — выложить то, что лежит на душе. Больно? Потерпите немного.

Когда закончите писать, сделайте небольшой перерыв. Попейте чаю, успокойтесь. Затем проработайте все написанное по методике ЛВО. Проработайте каждую фразу ключевым словом, затем сделайте то же самое со стоп-убеждениями, после выполните процедуру прощения. Вот и все!

Работайте над устранением своих проблем сорок минут в день в течение трех месяцев, и ваша жизнь станет заметно лучше!

Помните, что внутренняя работа энергетически затратна. Не стоит бросаться сразу на все проблемы. Мышлению нужно давать отдых — точно так же, как вы даете отдых телу после спортивных тренировок. Именно поэтому мы рекомендуем применять методику ЛВО в таком режиме: один день поработали от сорока минут до часа, на следующий день — отдыхаете. Так вы сможете накопить энергию для дальнейшей работы. Довольно рискованны попытки решить все проблемы за один раз. Не попадайте в эту ловушку!

Работа с травмами

Прошлое влияет на настоящее. Мы уже говорили о том, что будет происходить с вами, если не закрыть негатив из прошлого. Мы не всегда осознаем, какие именно ситуации привели к появлению душевной травмы. Это неудивительно. Мозг ежедневно поглощает столько информации, что болезненные воспоминания уходят в глубину подсознания. Травму вполне можно не чувствовать, а то и вовсе не знать, что она существует. Однако если ее не вылечить, то она может проявиться в самый неподходящий момент. Именно поэтому важно найти эти травмы, чем мы сейчас и займемся.

Самые серьезные травмы, фобии и комплексы появляются в раннем детстве. Дело в том, что ребенок не умеет фильтровать информацию. Все происходящее с ним он принимает за правду. Сверстники издеваются, а ребенок верит во все эти уничижительные слова в свой адрес — и будет и дальше им верить. Ссоры родителей ребенок воспринимает как опасность и даже угрозу для своей жизни.

На разных этапах жизни человек получает разные душевные травмы. Выделим пять временных периодов для анализа: младенчество (от года до трех лет), ясли и детский сад (от трех до шести), школа (от семи до семнадцати), юность (от семнадцати до двадцати трех), взрослый возраст (старше двадцати трех). Выполните данное упражнение для каждого этапа своей жизни.

Упражнение «Взрывное освобождение»

На выполнение этого упражнения вам потребуется около полутора часов. Вам понадобятся уединенное место, диктофон, ручка и лист бумаги.

1. Подготовьте себя к внутренней работе. Удобно сядьте, закройте глаза, десять раз глубоко вдохните и выдохните. Скажите себе: «Я люблю и принимаю себя таким, какой я есть. Я люблю. Все, что я делаю, — я делаю правильно. У меня все получится, я хочу быть свободным. Дорогое бессознательное! Помоги мне вспомнить, найти все душевные травмы и устранить их. Я верю, что ты мой союзник и поможешь мне». Если вы чувствуете прилив сил, переходите к следующему пункту. Если нет, проговорите фразу еще раз, пока не почувствуете прилив сил. Произносите эту фразу искренне, от всей души.

2. Включите диктофон на запись. Теперь вспомните себя в возрасте от года до трех. Что вы видите? Что с вами происходит? Не торопитесь, воспоминания придут. Просто они находятся очень глубоко в подсознании. Как только картинка появилась, опишите ее вслух, чтобы диктофон зафиксировал все ваши слова. Описывайте свои ощущения. Описывайте все свои мысли и чувства. Особенно неприятные. Выводите весь яд из своей души. Что вы чувствовали тогда? С чем связаны ваши эмоции? Какие слова вас обидели? Может, кто-то вас ударил? Может быть, вас сдавливают пеленки, а вы хотите двигаться?

3. Как только вы почувствовали, что все закончилось, откройте глаза. Сделайте перерыв на десять–пятнадцать минут. Попейте чаю.

4. Прослушайте запись на диктофоне и запишите главные мысли на лист формата А4.

5. Дальше обработайте все мысли по методике ЛВО.

История от Антона Мироненко

Несколько лет назад, будучи студентами, мы с другом ехали из Украины домой в Петербург в купе поезда. На нижней полке расположилась мамаша с двумя детьми. Один из них — грудной. Она стала его пеленать. Я видел, что ребенку этого не нужно. Малыш хотел подвигаться и посмотреть на окружающий мир. Но агрессивная мамаша начала его пеленать. Тщательно, с силой. Свободу ребенка ограничили. Он истошно заплакал. Мамаша начала его убаюкивать. Крутила в руках так, что ребенок еще больше испугался. Испугался смерти, так как у него не было возможности двигаться. Да еще и мамаша его качала так, что он видел пол. А ведь все записывается в подсознание! Мать не осознавала того, что может нанести своему малышу душевную травму. Возможно, потом этот повзрослевший ребенок будет бояться темных закрытых помещений, его будет трясти от страха в поездах и самолетах…

Проведите такие же сеансы поиска душевных травм во всех остальных периодах жизни. С этим будет проще, так как хуже всего мы помним самые ранние годы. И вновь примените методику ЛВО.

Не стоит прорабатывать все периоды своей жизни подряд. Дайте памяти время достать с дальних полок записи того, что происходило с вами в далеком прошлом. Делайте перерывы. В итоге на выполнение упражнения у вас может уйти две-три недели. Только после того, как освободитесь от душевных травм, продолжайте чтение.

Глава 8 КЛЮЧ К ВНУТРЕННЕЙ СВОБОДЕ

Мы падаем. Люблю тебя. Делай то, что тебе хочется. Папа.

СМС-сообщение, посланное с борта самолета в Центральной Африке. Апрель, 2005 г.

Как ваше самочувствие? Вы сделали это! За две-три недели можно многое успеть. Вы продолжаете читать, и значит — готовы идти дальше. Побеждает тот, кто делает шаг вперед!

Бывала ли у вас такая ситуация: предстоит идти на собеседование или важные переговоры, и вы волнуетесь. Вам страшно. Вдруг не получится? Вдруг не понравлюсь? Время от времени подобное происходит с каждым. Давайте преодолеем страх первого контакта с незнакомым человеком.

Этот страх идет из древности, из времен родоплеменного строя. Любой незнакомец, вступивший на территорию племени, воспринимался как враг и угроза, поэтому его легко могли убить. Или другой пример из тех же времен: незнакомец приходит к женщине, тут же появляется ее мужчина и убивает гостя. В современном мире многие молодые люди не могут познакомиться с понравившейся девушкой. Страх, что прибежит ее мужчина и убьет, лежит очень глубоко. Он передался через поколения.

Как же быть? Как действовать, когда действовать страшно? Давайте для начала поговорим о силе — физической и душевной — и том, откуда она берется.

История от Антона Мироненко

Однажды я был свидетелем драки. Казалось, это был неравный мордобой. На зрелище собралось посмотреть человек двадцать пять. Качок с огромными бицепсами и звериным оскалом против худощавого хлюпика, который, судя по виду, не особенно следил за своим здоровьем.

Драка началась — жесткая и циничная. Никаких перчаток и правил. Хлюпик пропустил пару ударов, но почему-то встал на ноги. После третьего пропущенного удара он упал на землю. Качок подбежал к нему и попытался добить жестким ударом в голову. Внезапно хлюпик вскочил, качок промахнулся и ударил в асфальт. Из руки потекла кровь. В глазах качка появился страх… Хлюпик бросился на него и стал как-то странно, по-детски, изо всех сил молотить его по голове. Качок рухнул. Драка закончилась.

Все стояли в оцепенении. У меня от ужаса подогнулись коленки. Хлюпик вытер кровь и… улыбнулся. Он спокойно посмотрел на друзей качка, вроде бы таких же сильных ребят, и спросил: «Кто следующий?» Те быстро забрали побитого друга и попятились…

Честно говоря, я был в шоке. Как же так? Преимущество качка было очевидно: больший вес, первые три удара попали в цель… Сила явно была на его стороне. Что же произошло?

Источник силы

Многие люди ошибочно думают, что нужно быть физически сильным, чтобы стать успешным. За сильными идут! Женщинам нужен сильный мужчина. Сотрудникам нужен сильный руководитель. Сильный человек способен брать на себя ответственность. Все вокруг так и норовят сказать: «Иди-ка, старичок, на тренинг и прокачай силу! Иди в зал и качайся!» Так? Только в описанной Антоном драке сила почему-то не помогла. Вспомните Наполеона и Суворова. Они не были высокими да и силачами не выглядели. Дело совсем в другом.

В 2005 г. на российские экраны вышел сериал «Штрафбат» про Великую Отечественную войну. Фильм вызвал сильный резонанс, поскольку некоторые сцены были откровенно злые, а люди хотели видеть в войне только романтику. В этом фильме была одна интересная сцена. Комбату по фамилии Твердохлебов нужно было поднять штрафной батальон, состоящий из политических преступников и уголовников, в атаку. Батальону нужно идти через… минное поле! Ротные командиры отказываются это делать. «Людей заживо положим — и все». Комбат пытается пригрозить военным судом и расстрелом, но ротные спокойно отказываются. Ситуация заходит в тупик. Комбат молчит в сторонке. После долгого спора ротные снова окликают комбата. Он говорит: «Мою Родину топчет враг. Я такой же, как вы. Да, на убой. Да, по минному полю. Да, как баранов! Но если хоть сколько-то из нас прорвется к немецким позициям — мы обеспечим соседям наступление. Потом в прорыв пойдут танки! Пусть мы ляжем там! Но хоть сколько-то отобьем у врага! Хоть сколько-то! А власть здесь ни при чем. Она была, есть и будет. А земля наша должна быть нашей! Чтобы внуки ходили по нашей земле! И пусть мои кости сгниют к тому времени, я на это согласен. И вы… если вы не дешевки, которым только шкура своя дорога, вы пойдете со мной. Мужики! Я прошу вас! Я на колени перед вами встану!»

Мы думаем, что все дело во внутренней смелости. Смелости, чтобы пойти до самого конца. Смелости, чтобы взять то, что хочешь. Вот и все. Сила появляется в результате смелости.

Смелость — это просто выбор идти до конца, даже если впереди ждет страшная смерть. Вселенная не жалеет абсолютно ничего, если вы смелы. Вселенная даст вам счастье и успех только при одном условии: вы готовы идти до конца. За смелыми следуют другие люди, что очень важно для бизнеса. Пример смелого человека мотивирует — когда своими глазами видишь, что можно делать и каких результатов добиваться. Смелость зажигает огонь в глазах. Комбат Твердохлебов смело решил пойти до конца — даже в одиночку. Люди за ним пошли. Тот хлюпик в драке показал, что будет держаться до конца. И победил. Влиятельные люди — это не всегда здоровые, уверенные в себе мужчины и женщины. От окружающих их отличает одно — внутренняя смелость и готовность идти до конца, несмотря на все опасности. Они пойдут туда, куда многие просто побоятся сунуться. Именно поэтому они чаще всего успешны. За ними идут люди. Им верят. Они берут от жизни все, чего хотят. Внутренняя смелость — это брать желаемое без колебаний!

На тренингах по управлению часто встречаются именно такие люди. Поначалу и не скажешь, что перед тобой руководитель, а тем более собственник бизнеса. Но в общении или в упражнениях такой человек проявляет себя с очень неожиданной стороны. Он не отступает и всегда готов победить.

Может быть, вы думаете сейчас, что вам недостает смелости. Но послушайте, вы ведь научились ходить, когда были маленькими. Через падения и препятствия. Через слезы и боль. Научились! Однажды вы сделали выбор — ходить, а не ползать. Значит, вы смелый человек. Просто забыли об этом.

Развитие смелости

Как же развивать смелость? Когда в прошлом было немало поражений, ударов граблями и шишек на лбу размером с футбольный мяч? Для начала нужно проработать прошлый опыт при помощи методики ЛВО. И только потом браться за изменения в своей жизни.

Все просто: ставишь цели и достигаешь их. Каждый делает, как умеет и как считает правильным. Кто-то представляет будущее и ждет. Кто-то пишет планы на бумаге. Кто-то громко заявляет о своей цели (например, что через год купит машину).

На тренингах, посвященных лидерству и управлению, мы даем десять эффективных методик постановки целей и задач. Как мы это делаем, можно увидеть в следующем видеоролике:

Именно от того, как поставлена цель, напрямую зависит ее выполнение. Помнится, одна наша знакомая несколько лет назад написала перед Новым годом желание: «Хочу машину». И что вы думаете? Она выиграла в какой-то лотерее машину, только стиральную, а не автомобиль, как хотела.

Проще всего ставить цели следующим образом. Для начала напишите на бумаге конечную точку — то, чего вы хотите достичь. Только не спрашивайте себя, возможно ли это. Ваше мышление быстро перехитрит вас, поставив блок: «Не-е, старик! Это нереально!» Просто сядьте и напишите. Надеемся, вы понимаете, что в одночасье этого не получите. Если в голове мелькают «нереально», «невозможно», то обработайте эти мысли с помощью методики ЛВО.

Разбейте конечную цель на несколько промежуточных. Например, если вы хотите водить автомобиль, то для этого необходимо:

выбрать автошколу;

посетить все занятия;

выучить теорию;

сдать на права;

заработать нужную сумму денег;

выбрать подходящую модель;

купить автомобиль.

Вас по-настоящему будет заряжать факт достижения одной из промежуточных целей. Даже выбор авто­школы — это шаг вперед! Переход к каждому следующему этапу дает энергию, которая тратится на дальнейшие шаги и в итоге приводит к желаемому. Только не берите на себя слишком много — так вы рискуете потратить слишком много энергии, но не получите подпитку от достижений. Например, вы начинаете бегать по утрам. Для этого необходимо рано вставать. В первый день делаете это и даете организму такую нагрузку, что он просто кричит: «Все, хватит!» На второй день вы еле-еле отрываетесь от кровати. На третий говорите себе: «Ладно, полежу в кровати, побегу завтра!» Или находите другую причину остаться в постели… Знакомо?

Именно поэтому начинайте менять себя постепенно. Не бегите сразу пять километров. Начните с четырех упражнений дома, и так в течение двух недель. Затем переходите к бегу на улице. Ваше мышление к этому привыкнет, у вас появится энергия от того, что вы выполняете данные себе обещания. Внутренне и внешне вы движетесь вперед.

Когда маленькие действия войдут в привычку — понемногу делайте больше. Например, в следующий месяц можно добавить прохладный душ. Или два-три дополнительных упражнения. Еще через месяц можно пробежать пятьсот метров по двору. И так вы сможете бегать по пять километров каждое утро. Ваше мышление постепенно привыкает к изменениям.

Все великие дела начинаются с небольших усилий. Самые крупные компании строились постепенно. Успех — это кропотливая работа. Просто однажды человек делает свой выбор и не отступает ни на шаг. Появляются результаты, и появляется сила, уверенность в достижимости цели. Только тогда можно увеличивать скорость на пути к целям. Решитесь достичь своей цели, чего бы вам это ни стоило, и вы будете становиться все сильнее и смелее.

Пораженческое мышление

Хотите знать, как порой формируется пораженческое мышление? Откуда берутся мысли о том, что ничего не получится и завтра будет хуже, чем вчера?

Негативные мысли — это неконтролируемый водоворот, который засасывает все сильнее и сильнее. Изо дня в день человек живет только ожиданиями того, что жизнь нормализуется сама собой. Он предает себя и свои цели. Он живет в точно такой же тюрьме, как была в фильме «Темный рыцарь: Возрождение легенды», куда злодей Бэйн бросил Бэтмена умирать. «Многие века люди, что гнили здесь, смотрели на свет и представляли, как выбираются на свободу. Это вроде бы так легко, так просто… Многие погибли, пытаясь из нее вылезти. Здесь я понял, что не бывает истинного отчаяния без надежды».

Многие люди надеются выбраться из этой тюрьмы: жить богаче, путешествовать, найти вторую половину. Только с негативными мыслями это сделать невозможно. Люди надеются, что все сложится само собой. Но просто так ничего не происходит. И с каждым днем это состояние угнетает все больше и больше. Люди теряют веру и ломаются. Не хотите, чтобы с вами происходило подобное? Тогда задайте себе вопрос: откуда возьмется энергия, если вы мыслите и действуете так же, как вчера?

Пораженческое мышление — это следствие разных причин. Одна из самых распространенных — заниженная самооценка, которая сформировалась в детстве, когда маленький ребенок сделал вывод, что он хуже других. Поводом могло стать отношение к ребенку его матери, обманы с ее стороны. Например, мама говорила: «Я тебя никогда не брошу», а сама потеряла в магазине — не специально, но потеряла. Ребенок испытал сильнейший стресс, на фоне которого сделал вывод, что он не такой хороший, как другие дети, поэтому мама его обманывает. Еще одна причина пораженческого мышления — чувство вины. Если вы себя за что-то вините, то тем самым наказываете себя.

История от Сергея Филиппова

Однажды ко мне на тренинг по управлению и стратегическому развитию пришел мужчина, назовем его Илья. Он был собственником стоматологической клиники, которая существовала на рынке более пятнадцати лет, но в последние годы перестала развиваться. Когда мы проходили различные инструменты для развития бизнеса, которые участники тренинга активно примеряли на свой опыт, Илья постоянно жаловался, что ничего из этого не сработает.

У меня сложилось впечатление, что он опытный бизнесмен, который все это пробовал и на своем опыте убедился, что в его сфере деятельности это не сработает. Каково же было мое удивление, когда оказалось, что он не пробовал применить ни один из инструментов, что я давал. Илья заранее считал, что это не принесет результатов. Даже мои аргументы, что это действенно в других стоматологических клиниках, его не убеждали.

У Ильи было очень сильно развито пораженческое мышление. Как потом выяснилось, оно было следствием того, что последние десять лет он не уделял внимания развитию бизнеса и своему обучению. Он просто впустую потратил кучу времени. Так работает пораженческое мышление, и оно всегда имеет причины. Одна из них — постоянное откладывание на потом.

Чаша веры

Чтобы появилась жизненная энергия, важно подводить итоги. Письменно. К сожалению, большинство людей этого не делает. Они плавают в водовороте негативных мыслей, а ни к чему хорошему это не приводит. Вам это нужно?

Заведите дневник успеха. В конце каждого дня записывайте все, чего вам удалось достичь. Проработали душевную травму — отлично. Успешно сделали упражнение — супер! Можно и побаловать себя чем-нибудь — например, сходить в ресторан.

Записывайте в блокнот только реальные результаты. Результат — итог определенной последовательности действий или событий. Это не процесс, а итог выполненных действий. Помните об этом!

Ведите дневник успеха, и вы будете становиться все позитивнее. Появится радость от того, что день прожит не зря. Вы привыкнете к этому ощущению, и тогда каждый ваш день будет продуктивным и интересным. Ведя дневник, вы будете наполнять свою чашу веры. Чем больше в нем записей — тем сильнее вы будете верить в себя.

Например, вы хотите освоить навыки продаж. Они нужны, чтобы зарабатывать больше. С ними вы будете убедительнее, лучше станете общаться с людьми, получая от этого удовольствие и нужный вам результат. В современном мире эти навыки необходимы!

Итак, вы решили освоить искусство продаж. Начали изучать специфику разговора с клиентом по телефону.

Для начала поставьте конечную цель. Разбейте ее на промежуточные. Одной из таких целей может стать выход на нужного человека в компании — того, который принимает решения. И способен сделать это моментально!

Начинайте звонить, применять изученные методики и — вуаля! У вас получается!

Возьмите паузу, зафиксируйте свои результаты в дневнике успеха.

Прочитайте эту запись два-три раза.

Поздравляем, вы только что наполнили свою чашу веры нектаром успеха! Пока его еще немного, на донышке. Нужно добиваться новых целей, получать новые результаты!

Теперь у вас появились силы на следующий шаг. В нашем примере — это преодоление возражений лица, принимающего решения. Сделали это. Получилось. Зафиксировали в дневник свой успех — добавили в чашу веры еще нектара. Ваша задача — наполнить верой огромную чашу. И тогда вы достигнете фантастических высот! Не столь важно, что вы решили осуществить: открыть свой бизнес, найти вторую половину, отправиться в давно желанное путешествие. Важно каждый день наполнять чашу веры, письменно фиксируя все свои достижения.

Избавление от страхов

Вы наблюдали за ходом своих мыслей во время решения каких-либо важных жизненных задач? Допустим, вы хотите познакомиться с девушкой (или парнем). Вы понимаете, что нужно выглядеть привлекательно. Если вы парень, то ходите в тренажерный зал, занимаетесь единоборствами, обновляете гардероб. Если вы девушка, то отправляетесь в салон красоты, делаете новую прическу, записываетесь на шейпинг или пилатес. А потом — ждете счастливого случая, когда же к вам подойдет объект ваших чувств… Проходит месяц, два. Ничего не происходит.

Если вы узнали в этой истории себя, значит, вы боитесь действовать. Почему? Не хотите ударить в грязь лицом? Опасаетесь, что о вас плохо подумают? Боитесь потратить энергию напрасно? Желаете остаться в безопасности? Что ж, сидите в своей тюрьме и продолжайте тешить себя пустыми надеждами! Если вы хотите преодолеть свой страх действовать, то проработайте его с помощью методики ЛВО.

В вашей душе — травма. Обычно она появляется в глубоком детстве. Давайте посмотрим, как это происходит. Вы наблюдали когда-нибудь за тем, как молодая мама гуляет с ребенком на детской площадке? Малышу все интересно, ему все хочется потрогать, посмотреть, попробовать на вкус, пойти туда-сюда. При этом он счастлив, изучая мир вокруг. Он — первооткрыватель! Но как только ребенок пропадает из поля зрения родителя, обычно сидящего на лавочке, тот подбегает к малышу и переставляет туда, куда ему удобнее. Но ведь ребенок хотел пойти в другое место! Его там что-то заинтересовало. Но родителю это не важно. Главное — держать ребенка под контролем. Реакция малыша на запрет естественна — он начинает плакать и кричать. Но родитель даже не пытается разобраться в причинах такого поведения. Не успокаиваешься? Все, идем домой! Не нравится? Получай по попе за непослушание! Так и появляются страхи и стереотипы, которые мешают жить желаемым образом. Когда малыш вырастает, в его голове имеются вот такие иррациональные убеждения:

Мир опасен, нужно быть начеку.

Я ничего не могу сделать самостоятельно.

Делать что бы то ни было — стыдно.

Все неизвестное — страшно.

Выражать свои эмоции — опасно.

Эти убеждения далеко не всегда осознаются. И приводят они к периодической потере интереса к жизни, сильной тревожности, которая мешает начать новое дело или проект. Если вы чувствуете, что и у вас есть подобные убеждения, немедленно проработайте их с помощью методики ЛВО. Сформулировали проблему — и вперед!

Вы должны быть настроены так: любое мое целенаправленное действие повышает вероятность успеха. Моя задача — действовать с таким состоянием как можно дольше. Тогда успех неизбежен. Это правило применимо к любым видам деятельности: спорту, бизнесу, отношениям, путешествиям.

Есть интересный фильм «Любимец женщин». В нем специалист по рекламе Роджер, меняющий любовниц как перчатки, дает советы о том, как добиться благосклонности женщин, своему несовершеннолетнему племяннику, который никак не расстанется с девственностью. В фильме есть впечатляющая сцена: компания мальчишек обсуждает, как сексуальна и красива девушка Анджела. Дальше у них с дядей Роджером происходит такой разговор:

— Вам пора заканчивать эти мужские посиделки и начать знакомиться с девушками.

— Да, но я всегда нервничаю!

— Почему? Ты ведь ничего не теряешь! Ты пытаешься найти свой стиль. Может, ты нервный от природы? Может, в этом твоя фишка? Покажи ей это! Красней, заикайся. Покажи ей, какое она производит на тебя впечатление! Честность и откровенная лесть — это убойная комбинация!

— Но ведь нельзя же показывать девушке, что ты нервничаешь! Нужно показать, что ты владеешь собой. Так?

— Владеешь? Собой? Ты же школьник, это тобой пока владеют. Ладно. С кем из девчонок хотите поближе познакомиться?

— С Анджелой!

— Ладно. Вот что можно сказать: «Привет, Анджела! Меня зовут — как? Дарен. Привет, Анджела! Меня зовут Дарен. Каждый раз, когда я вижу тебя в коридоре, мне хочется поговорить с тобой. Я думаю о том, как бы сказать тебе что-нибудь умное, но я так нервничаю, что ничего не приходит на ум. Мы пока незнакомы, но я хотел бы тебя пригласить в кафе и поболтать с тобой. Понять, есть ли у нас что-то общее. Но больше всего я хотел бы узнать, что ты за человек. Потому что мне надоело смотреть на тебя издалека»… Попробуйте и посмотрите, как это сработает.

— Да она просто развернется и сядет обратно за свой столик.

— Если так будет, то ночью ты пойдешь спать с мыслью, что сделал все возможное. Не забудь — она тоже должна вам кое-что показать.

Такой подход повышает вероятность успеха. Делайте все возможное! Может, довольно уже бояться? Хватит корить себя за ошибки! Ошибка — это отметка на вашем пути вперед к той жизни, которую вы хотите. Вы делаете эти шаги. Так же, как учились когда-то ходить, ездить на велосипеде, плавать. Может, просто нужно продолжать увеличивать шансы на успех через действия, а не сидеть в диванном рабстве c ноутбуком, пивом и очередной порцией «интересных» фильмов и роликов на YouTube?

Упражнение «Дневник успеха»

Купите блокнот потолще, в котором будет приятно писать. Каждый день перед отходом ко сну записывайте все свои успехи и достижения. Например:

назначил встречу новому клиенту;

проработал детский страх (сорок минут);

выбрал маршрут для путешествия и поискал авиабилеты;

договорился о новом проекте.

Затем сядьте перед зеркалом, посмотрите себе в глаза с улыбкой и благодарностью, а потом зачитайте все свои записи. Не бойтесь себя хвалить. Вы и правда большой молодец!

Не преуменьшайте свои успехи. И главное — не сравнивайте себя с другими людьми. Вспомните себя вчерашнего. Вы могли сделать другой выбор и ничего не менять, но вы продолжаете работать над собой. Это немалое достижение!

Не жалейте для себя приятных слов. Если вы сами не будете о себе такого замечательного мнения, то от других никогда не дождетесь добрых слов! Прекратите критиковать себя и придираться к каждой мелочи. Сколько можно заниматься саморазрушением?!

Умение эффективно общаться с людьми очень важно для успеха. Если вы боитесь незнакомых людей, то упражнение «Дерзкое рукопожатие» — отличная возможность это исправить.

Самое важное в общении с людьми — первое впечатление, которое вы производите на человека. Это настоящее искусство! Если вы способны быстро установить контакт, собеседник будет расположен к вам доверительно, а это фундамент любых взаимоотношений. Так что проявляйте инициативу и первым идите вперед.

Упражнение «Дерзкое рукопожатие»

Придите в любое людное место. Отлично подходит общественный транспорт, лучше всего — вагон метро. Делать задание нужно одному, без группы поддержки. Учитесь самостоятельно преодолевать свои страхи! Ваша задача — поздороваться за руку со всеми людьми в вагоне. Подойдите к человеку, поздоровайтесь, подайте ему руку, пожмите ее, поблагодарите и идите к следующему пассажиру.

Упражнение нужно выполнить минимум десять раз. Делайте это два раза в день на протяжении недели, и вы научитесь налаживать контакт с любым человеком. Более того, так вы выработаете способность спокойно реагировать на негатив со стороны окружающих. Увидеть процесс выполнения этого упражнения вы можете на нашем видео­канале:

Перед тем как приступать к этому упражнению, рекомендуем сделать следующее:

произнесите для самого себя вдохновляющую речь, глядя в зеркало. Подбодрите себя!

после выполнения упражнения письменно зафиксируйте все свои эмоции и мысли;

если обнаружите в себе негатив, проработайте его с помощью методики ЛВО.

Только не говорите, что у вас нет времени на выполнение этого упражнения! Чтобы пожать руки пассажирам одного вагона, вам потребуется около пяти минут утром и пяти минут вечером. Не бойтесь бросить себе вызов!

Если пожатие руки незнакомому человеку кажется вам бессмысленным, сделайте это ради тренировки. Профессиональные спортсмены всегда отрабатывают базовые приемы до совершенства. Футболисты — пасы. Гольфисты — стандартный силовой удар. Дзюдоисты — заднюю подсечку и бросок через бедро. Вы точно ничего не потеряете, выполнив это упражнение. Если же вы не хотите, потому что просто боитесь, то это упражнение точно для вас! Человек, который делает то, чего другие не могут, — смел по-настоящему.

Хотите развиваться дальше? Или будете продолжать мечтать о лучшей жизни, ничего не меняя и не делая? Если да — закройте книгу! Если нет — продолжим!

Глава 9 ТЮРЬМА ДЕНЕЖНОЙ ЗАВИСИМОСТИ

…Советую несколько дней подряд довольствоваться скудной и дешевой пищей, грубым и суровым платьем. И тогда ты скажешь сам: «Так вот чего я боялся?»

Сенека. Нравственные письма к Луцилию

Деньги. Доллары. Рубли. Фунты. Юани. Дирхамы…

Деньги были и есть. И всегда будут. Для большинства людей в этом мире деньги — нерешенная проблема. Отсутствие денег вселяет страх. Нечем платить за ипотеку, кредит. Опять без отпуска! Не во что одеть детей. Продуктов в холодильнике почти не осталось.

Такой же страх часто преследует тех, кто зарабатывает больше прочих. Страшно пойти в дорогой ресторан, хотя деньги лежат в кошельке. Напряжение от того, что в любой момент можешь все потерять. Тревога, что нельзя ехать в отпуск: слишком большой риск. Вдруг обманут? Отберут все? Денежный бог жесток и беспощаден. Он питается шуршащей зеленью, и ему всегда мало, хочется больше. Он ненасытен.

Опасность денег не в том, что они могут закончиться завтра, а в том, что к ним привыкаешь, от них зависишь. Любая зависимость делает нас уязвимыми. Сначала мы просто переживаем. Потом боимся потерять. Затем приходит тревога. В итоге все мысли концентрируются на потере, и она происходит — жизнь дарит то, о чем мы думали…

Как правило, зависимость проявляется в двух крайностях: либо денег нет вообще, либо их столько, что уже не знаешь, на что их потратить. Именно с этих крайних точек мы и посмотрим на проблемы с деньгами.

История от Антона Мироненко

Как-то ради любопытства я пообщался с одним пермским бомжом. И этот короткий разговор очень меня удивил…

— Объясни, как так? Ты не знаешь, сможешь ли поесть завтра. Почему ты так часто улыбаешься в отличие от других бомжей? Как ты вообще живешь?

— Да, я счастлив. Это правда!

— Но как можно быть счастливым без дома, без тепла, жены и детей?

— Можно!

— Хватит юлить! Скажи как есть!

— Знаешь, я счастлив потому, что свободен от денег. Посмотри на этих людей. Они больны. Их наполняют только деньги. Они видят свою жизнь однобоко, только со стороны потребления. Они не могут радоваться солнцу, небу, пению птиц, сладкому запаху мазута шпал железной дороги… Они могут радоваться только полученным деньгам и сладкой истоме от их траты, чтобы потом опять погрузиться в тоску.

— Но ведь ты должен думать о том, чтобы нормально жить. Для этого нужна еда и тепло в доме. Это же основные потребности человека!

— Мне тепло по жизни, а не в доме. А еду я всегда найду. Неандертальцы жили тысячи лет так же, как я сейчас. Уж лучше радоваться каждому дню и голодать, чем быть рабом бумажек.

Конечно, мы не призываем вас отказываться от денег и становиться бомжами! Но если мысли о деньгах приносят вам напряжение и дискомфорт, то вы никогда не будете зарабатывать достаточно. С денежной зависимостью вы не сможете полноценно радоваться жизни. Вам нужно освободиться. Вместо яда внутри вас должен появиться свет. Тогда вы сумеете преодолеть нищету в своей жизни.

Откуда берется бедность? Почему в нашей стране человеку очень сложно радоваться жизни и быть счастливым? Мы искренне верим: бедность — это, прежде всего, состояние души, которое приводит к колоссальному напряжению от нехватки средств. Откуда это берется?

В России очень часты перемены. И все эти колоссальные исторические встряски не могли не повлиять на народ и наш менталитет. Монголо-татарское иго более двух веков, Смута, постоянные войны и освоение новых территорий, три революции, репрессии, две страшных войны ХХ в., развал СССР. Это наложило неизгладимый отпечаток на мировоззрение русского человека. Мы не знаем, что нас ждет завтра. Никогда не знаем.

Страх неизвестности и тревога передаются из поколения в поколение. Этот страх отлично отражен в мемуарах замечательного человека Николая Никулина «Воспоминания о войне»6. Рекомендуем прочитать эту книгу.

Страх неизвестности сказывается и на финансовом благополучии. Деньги любят тишину и стабильность, для начала — в мышлении того, кто хочет их получить. Поэтому основная причина бедности — тревоги и страхи. Неизвестность — один из сильнейших источников стресса в современном мире. Он напрямую связан со страхом смерти.

Как человек добровольно бросает себя в тюрьму бедности? Сначала, будучи ребенком в небогатой семье, он усваивает от родителей определенное отношение к деньгам. Дети воспринимают все, помните? Они же изучают мир! Что же видит и слышит ребенок? Ссоры и взаимные упреки родителей — денег, дескать, нет и не будет. Недовольное бурчание отца, что олигархи и политики — уроды и подлецы. Из новостей льется негативный водопад слов про нестабильность, рост курса доллара и т.д. Мать завистливо обсуждает дорогие покупки подруг и ругает их: «Богатые муженьки понакупали тряпок. Сами, небось, ни хрена не умеют, только дома сидят! Не то, что я: пашу от звонка до звонка!» Отец по приходе домой недовольно ворчит, а потом заваливается спать. Мать начинает ругаться из-за того, что он не сходил в магазин, а денег опять нет.

Ребенок подрастает. Родители вместо воспитания правильного отношения к деньгам либо вообще не дают денег на карманные расходы, либо продолжают обсуждать богатеньких «уродов», которым повезло. Однажды ребенок попросит купить ему несколько игрушек. Вместо спокойного отказа мать жестко отрежет: «Хватит тебе! Денег нет!» Ребенок громко заплачет. На него накричат, чтобы заткнулся. У него появляется душевная травма: если что-то попросишь, тебе непременно откажут. И позже страшно попросить у родителей хоть что-то. А во взрослой жизни страшно попросить повышения зарплаты, страшно открывать бизнес, страшно называть цену клиенту за свой продукт, страшно поцеловать девушку на первом свидании. В голове закрепилось убеждение: «Мне откажут! Просить — это плохо!» Вместо того чтобы хорошо зарабатывать, человек годами живет на пороге бедности, а в голове у него мелькают бесконечные негативные мысли.

В капиталистическом мире представление о том, будешь ли ты завтра жить или нет, напрямую связано с деньгами и их количеством. Будут деньги — будет еда, не будет денег — умирай. Вроде бы все справедливо. Даже если человек начинает зарабатывать больше и жить в достатке, он боится обнищать. Его пугает неизвестность.

Жить в нищете и постоянно ощущать от этого дискомфорт — один из худших сценариев жизни, на которую соглашается человек. Дискомфорт и негативные мысли медленно разрушают, лишают всяких сил — каждый день, с утра до вечера. Рано или поздно человек погружается в отчаяние. Его одолевают тревоги, грусть и страх. Можно окончательно сломаться. Такого не выдержит и сильнейший. Частые болезни, вечная тоска в глазах, порой и самоубийство… Зачем подвергать себя такому испытанию?

Спросите, что делать? Нужно работать со своим внутренним состоянием. Как можно чаще, как можно качественнее. Можно делать это самому, можно со специалистом. Самостоятельно это делается по методике ЛВО. Не ждите быстрых результатов. Главная задача — избавиться от страха неизвестности. Изменить отношение к деньгам, которое заложили в детстве. Проработать негативный опыт обращения с деньгами: страхи, внушения родителей по поводу денег.

Вы видели когда-нибудь фотографии голодающих африканских детей? Они вынуждены пить грязную воду из луж, питаются, чем придется. И в этих условиях они не разучились веселиться, прыгать и радоваться солнышку. Посмотрите на себя. Вы живете в теплой квартире, в стране, где полно возможностей и всегда есть и будет работа. Страхом неизвестности вы себя убиваете. Этот страх — уже часть вас. Что с ним делать, решать вам!

Жизнь в кредит

Одна из важнейших причин бедности — долговая игла. Мы расскажем, как люди на нее подсаживаются и как с нее слезть.

История от Антона Мироненко

Приведу выдержки из своего личного дневника.

Мой долг превысил порог 400 000 рублей. Твою ж мать! У меня скоро вся зарплата будет уходить на погашение кредита. Месячный платеж уже 25 000 рублей. За что? Ни машины, ни квартиры. За то, что я, как маленький ребенок, не могу сдержаться. Вроде бы и денег хватает. Почему я снова и снова лезу в эти чертовы долги?! Словно дьявол разрушает мою жизнь. Совершенно потерял контроль. Больше не могу так! Я не знаю, как жить с этим дальше. Как только я вижу что-то прикольное, не могу себе отказать. Во мне просыпается жажда потребительства — и все. Все кредитки — в ноль. Плюс два потребительских кредита. Это слишком много! Нужно просто больше зарабатывать и спокойно платить и снова тратить. Нет! Так не пойдет. Что делать?! Я в отчаянии…

9 августа 2012 г.

Мы все делаем ошибки. Правда. Мы словно маленькие дети. Мы не можем насытиться. Ну что ж! Пора исправлять ошибки прошлого! Нужно идти вперед. Именно поэтому, заработав около 250 000 рублей, я срочно пошел в банк. Да, это неплохие деньги! Это две-три поездки за границу. Это много одежды. Это много чего. Но все это никак не заменит одного — чувства внутренней свободы. И это что-то новое… Очень сильное и светлое. Воля. Воля решает все. Я отдам все эти деньги, чтобы развить свою волю. Мне просто важно быть свободным. И все. Где тут ближайшее отделение банка?

15 мая 2013 г.

История России — это постоянная борьба за выживание через колоссальное напряжение народа. Войны, бесконечные смены власти, бедность, жизнь по принципу «все по минимуму». Отсутствие материальных благ для широких слоев населения. Бóльшую часть XX в. все шло на благо коммунизма. Потом кризисные девяностые. Шоковая терапия, реформы, Борис Николаевич на танке, Чечня, полная разруха в экономике. Более-менее все стабилизировалось в первой половине 2000-х гг.

Тогда-то и появились кредиты. Люди стали доверять банкам не сразу, слишком большой был процент. Тренд «жизнь в кредит» пугал и отталкивал, но реклама делала свое дело. Методично и системно. Прямо как артиллерия на войне — постоянные взрывы снарядов психически ломают противника. Банки идеально продали нашему народу идею сытой жизни через бесконечные деньги. Почему бесконечные? Потому что не нужно откладывать и копить. Можно просто взять сколько нужно, а потом отдавать понемногу. Пришел в банк с документами — и готово!

В 2007 г. наступил кредитный пик. Кредиты стали предлагать везде и всюду. Массовый психоз охватил население. Очереди в банках, реклама кредитов на каждом углу. Дошло до того, что брали кредиты на все — на машину, на отпуск, на одежду. И даже хвастались этим! Помимо банков выигрывали работодатели, так как на сотрудника с кредитами проще воздействовать. Им легче управлять. Он будет больше работать и цепляться за свое место. Идеальная схема порабощения! В некоторых крупных компаниях для всего персонала нанимали корпоративных кредитных менеджеров, которые помогали оформить документы для банка. «Если жить, так на полную! Подходите! Мы просто вам расскажем о выгодных кредитных ставках…»

Жизнь стала казаться беспечной. На этой беспечности легко играли банки, предлагая людям брать еще и еще. Вспомните слоган «Берите сейчас — отдадите потом!» Так и хочется сказать — не потóм, а пóтом!

Даже сейчас реклама банков построена так же: «Возьмите кредит на отпуск!», «Возьмите кредит на новый телефон!», «Ты же должен быть крутым!», «Хватит ходить пешком, возьми в кредит машину и стань реальным пацаном!», «Ты должна хорошо выглядеть, детка! Иначе что о тебе будут думать?»

Зависимость от кредитов начинается с веры в бездонность своего счета и бесконечность денег. Можно много чего себе позволить без особых последствий. Платеж-то небольшой! Идеально сработал метод работы с возражениями, который называется «деление». Представьте, что вам продают автомобиль стоимостью, скажем, в 900 000 рублей. Сумма немалая. Ваш мозг выдает: «Дорого!» Далее происходит следующий диалог продавца с покупателем.

— Мне все понравилось, но этот автомобиль очень дорогой!

— Понимаю ваше желание купить на выгодных условиях. Но посмотрите с другой стороны. 900 000 рублей на пять лет — это 180 000 рублей в год, то есть 15 000 рублей в месяц. Всего лишь 500 рублей в день! За 500 рублей вы получаете: комфорт-класс, мягкую подвеску, роскошный кожаный салон, мощность в 300 лошадиных сил, потрясный статусный дизайн. Всего за 500 рублей в день! Если добавить проценты, то за 650 рублей в день. Разве для такого человека, как вы, 650 рублей в день — это дорого?

И как только продавец видит, что вы задумались, тут же ведет вас к кредитному консультанту. Этот специалист расскажет об уникальных условиях, которые «завтра закончатся». Вы в ступоре. В итоге решаете купить дорогущий автомобиль. Когда еще выдастся такой шанс? Потом идет продажа страховки, комплектующих, аксессуаров… И вот ежемесячный платеж уже составляет более 20 000 рублей. «Что ж, живем один раз, как-нибудь протяну», — говорите вы себе. Мысли о том, насколько тяжело тянуть ипотеку, автокредит и три кредитки, появятся гораздо позже.

Что же делать, если половина зарплаты уходит на погашение долгов? Когда рука сама протягивает для оплаты кредитку, а голова потом сильно переживает по поводу транжирства? Ответ, дорогие читатели, очень прост: погашайте свои долги! Особенно по кредитным картам. Во-первых, это огромная переплата банку — до 40% годовых. Подумайте сами: зачем вам кому-то постоянно отдавать свои деньги? Во-вторых, вам все время кажется, что деньги бесконечны, а счет — бездонен. Это зависимость. Вы снимаете деньги снова и снова, не понимая, во что вы себя впутываете. В-третьих, если вы не перестанете жить в кредит, вас будет преследовать ощущение нехватки денег. Все это сажает на долговую иглу, а потом тащит в петлю. Сколько было случаев, когда люди ломались из-за невозможности отдать свои долги и решали свести счеты с жизнью! Этот страшный тренд называется «кредитное самоубийство».

Знаете, когда кривая кредитных самоубийств поползла вверх? Правильно! В 2008–2009 гг., во время мирового экономического кризиса. Даже если сейчас поискать в «Яндексе» по запросу «статистика самоубийств в России кредиты», можно прочитать достаточно историй. Официальную статистику, естественно, не публикуют. Это невыгодно банкам. И кредитные менеджеры продолжают щебетать: «Давайте я просто проконсультирую вас по автокредитам. Вы сможете взять автомобиль на самых выгодных условиях! У вас есть несколько минут?»

Знаете, как ломается современный мужчина? Давайте рассмотрим на примере молодого человека по имени Андрей. Он работает руководителем отдела продаж с зарплатой в 90 000 рублей. В двадцать четыре года Андрей женился, и через пару лет у молодой семьи появилась дочурка Маша. Жена ушла в декретный отпуск воспитывать ребенка. При этом у Андрея взяты кредиты:

Ипотека на однокомнатную квартиру на пятнадцать лет с ежемесячным платежом 30 000 рублей.

Автокредит на восемь лет с ежемесячным платежом 10 000 рублей.

Давайте посчитаем. Почти половина дохода уходит на погашение кредитов. Плюс КАСКО, бензин, налоги на жилье — минус еще примерно 14 000 рублей. Остается 36 000 рублей. Сходить в гипермаркет и купить продуктов на неделю — минимум 5000 рублей. Уже остается 16 000 рублей. Жене нужна косметика, а ребенку — игрушки. Остается 5000 рублей. Об отпуске, разумеется, можно забыть лет на пять минимум. О прочих радостях жизни тоже.

Поначалу все идет хорошо. Семья живет, малыш растет. При этом напряжение внутри Андрея нарастает. Денег не хватает, энергию на работу брать не откуда. Его напряжение передается подчиненным, а те передают его клиентам. Продажи практически сходят на нет. Внезапно доход Андрея уменьшается с 90 000 до 50 000 рублей. Продаж нет, премии, соответственно, тоже. Первый месяц Андрей мужественно выстаивает, но берет в долг еще 50 000 рублей. А если ситуация повторяется и на второй месяц? А потом и на третий? Тут может быть по-разному: нервный срыв и больница, алкоголь, истерики жены по поводу отсутствия денег… Мужчину ломает бремя ответственности и вины, засасывает негативное болото, он думает: «Шансов больше нет». И не факт, что наш герой найдет в себе силы начать все с нуля после таких потрясений…

Нет, мы не хотим вас запугать. Мы просто хотим показать сегодняшние реалии. Сломаться можно внезапно и быстро. Поэтому нужно четко рассчитывать свои силы.

Если вы оказались в тяжелой ситуации, сделайте следующее:

Проработайте все мысли, ощущения и чувства с помощью методики ЛВО. Проделайте внутреннюю работу. Проработайте отчаяние от долгов; то чувство, когда руки сами тянутся к банкомату; чувство вины перед самим собой. Это как минимум десять сеансов. Главное для вас сейчас — изменить внутреннее состояние.

Запишите на листе бумаги, кому и сколько вы должны. Это позволит вам трезво взглянуть в глаза реальности, а не плавать в болоте негативных мыслей.

Сначала закройте все кредитные карты, чтобы не было соблазна использовать их снова и снова. Мы настоятельно рекомендуем разрезать кредитки ножницами и вносить платежи через терминалы.

Затем закройте потребительские кредиты.

Если у вас есть ипотека и автокредит, вносите первые два-три года максимально большой платеж, чтобы уменьшить переплату. Ипотека на двадцать пять лет — это настоящее рабство. Мы живем в стране, где нет понятия «стабильность». Лучше пару лет недоедать, но затем жить нормальной жизнью.

Каждый раз, когда вы будете закрывать кредит, хвалите и благодарите себя. Возьмите паузу. Сядьте на стул. Посмотрите на себя в зеркало и скажите самому любимому человеку — себе: «Спасибо». Вы только что стали гораздо ближе к своей свободе!

Знаете, мы искренне уверены, что сложностей в избавлении от долгов на самом деле нет. Это подтверждается очень ярким примером одного нашего состоятельного знакомого по имени Максим. Он увлеченно играл на фондовой бирже. Продажа и покупка акций для него стали настоящим наркотиком. Максим заработал шестнадцать миллионов рублей. Неплохая сумма, правда? Жил и радовался! Но однажды он проиграл все свое состояние. Залез в долги. Его охватило отчаяние, наступила бедность… Мы провели для него коучинг по работе с внутренним состоянием. Нужно было вывести яд, который скопился у него в душе. Примерно через два года Максим вернул и приумножил свой капитал. Победил самого себя, переступив через негативный травмирующий опыт.

Любые позитивные перемены в жизни человека начинаются через изменение внутреннего состояния. Нужно просто принять ситуацию такой, какая она есть. Убрать все то, что мешает ее исправить, — неверие, отчаяние, злобу, страх, стыд и фобии. Поработать со своим подсознанием. Только после этого стоит начинать действовать. Только тогда вы станете реагировать на болезненные ситуации спокойнее. Вы перестанете тревожиться, бояться и переживать. И у вас все получится!

Богатая бедность

Выдающийся советский физиолог Алексей Алексеевич Ухтомский придумал термин «динамический стереотип» и дал ему такое определение: динамический стереотип — это цепь условно рефлекторных реакций на последовательное воздействие ряда условных и безусловных раздражителей, повторяемых в строго определенной последовательности.

Сложновато? Сформулируем попроще: динамический стереотип — это набор повседневных привычек, которые позволяют человеку чувствовать себя комфортно. Или вот, еще проще: динамический стереотип — это автопилот нашего мозга. Например, это такие привычки, как вставать по сигналу будильника рано утром, делать утреннюю зарядку, чистить зубы, исполнять свои служебные обязанности, заниматься в тренажерном зале, выпивать перед сном стакан молока с печеньем.

Человек живет удобной, но предсказуемой жизнью. Особенно это касается бизнесменов. Все вроде бы отлично: денежные приходы есть, тело в тонусе, жена с ребятишками играет, сотрудники радуют результатами, штанга ждет своего часа в тренажерном зале, квартира большая и уютная, есть загородный дом. Отпуск пару раз в год с детьми на море. Новые клиенты. Новые направления. Радуйся да и только! Но рано или поздно жизнь начинает казаться пустой. Пропадает радость, заедает рутина. Кажется, что чего-то не хватает. Некоторые в этот момент пытаются открывать новые направления в бизнесе, но радости это почему-то не приносит. Со временем приходит озлобленность, раздражение на сотрудников, жену, друзей. Иногда подобные эмоции не проявляются, а загоняются внутрь. Человек решает, что делает в жизни что-то не так. Он упускает саму жизнь. Он бегает в колесе успеха. Дни однообразны. Больше нет вкуса к жизни, нет яркости, контраста — все стало серым.

Некоторые распродают все имущество, бросают работу или бизнес и уезжают куда-нибудь в Азию (в народе это называется дауншифтингом). Живут ради себя и отказываются от стратегии потребления. Другие начинают заполнять пустоту алкоголем, наркотиками, сексом, трудоголизмом, игроманией. Порой люди разрушают все, что им досталось таким нелегким трудом…

Причина популярности дауншифтинга у бизнесменов кроется в усталости от той нагрузки, которая ложится на их плечи. Чтобы добиться успеха, приходится жертвовать многим — личными отношениями, свободным временем, а то и здоровьем. После эмоциональной и умственной перегрузки психика запускает защитные механизмы, чтобы снизить давление. Брось все и убегай! Может быть, вы видели такое поведение у своего руководителя, когда он озлобленно реагирует на новых клиентов или новые контракты. Просто его психика защищается от того напряжения, которое придет в его жизнь вместе с этим клиентом или контрактом.

Часто бизнесмены, которые сделали выбор в пользу дауншифтинга, позже жалеют об этом, но вернуться уже не получается. Бизнес-сообщество не принимает их обратно, считает слабаками. Даже если они возвращаются с интересными идеями, все понимают, что надолго их не хватит — в любой момент они снова могут все бросить.

Чтобы не оказаться в конце концов у разбитого корыта, важно дозировать нагрузки и помнить, что всех денег не заработаешь. Кстати, смысл этой пословицы многие не понимают. Дело не в том, что не нужно стремиться заработать все деньги, а в том, что, как бы вы ни стремились заработать, ваши возможности и ресурсы ограниченны. Вам придется добровольно отказаться от прибыли, чтобы сохранить себя.

Если вы задумались о дауншифтинге, рекомендуем взять паузу на месяц и отдохнуть. Да, это сложно, но разумнее, чем рубить с плеча. Альтернативный вариант — привнести в свою жизнь новые впечатления. Расширять контекст, в котором вы живете. Контекст — это ваше окружение. Когда вы привыкаете к существующему контексту, то уже не получаете радости от жизни. Все вокруг вы видели много раз — какая тут радость? Расширяйте свой контекст! Начните путешествовать. Пробуйте новые стили в одежде. Будьте открыты миру, чтобы он мог войти в вашу жизнь. Тогда вам не придется бежать в далекую деревню или далекую страну, чтобы позже кусать локти.

От успеха к пустоте

Порой мы попадаем в колесо успеха. Удается решительно все! Какое-то время это приносит радость. Фантастическое ощущение взлета — вы смогли! Вы сделали это! Но рано или поздно ощущение подъема пропадает.

Один крупный бизнесмен, поднявшийся с нуля, рассказывал нам недавно: «Моя первая машина — "лада-99". Когда я ее купил, мы это неделю обмывали в деревне. Я был невероятно счастлив! Пусть она была старенькой, движок иногда не заводился. Ощущение свободы было таким настоящим. Просто сел и поехал, куда тебе хочется. Моя "лада" иногда плакала и не заводилась. Я с ней общался! Мы столько объездили с ней! А потом у меня были "инфинити", "мерседес", "БМВ". Хорошие машины! Но не то…»

Необъятность этого мира всегда бросала вызов смельчакам. Человечество стремилось улучшать жизнь и открывать новое. Этот огонек первооткрывателя сохранился в душе у каждого. Как у альпинистов, которые в горах скучают по дому, а дома — по горам. Жизнь в постоянном риске и дисбалансе приводит к тому, что этот огонек начинает угасать. Мы видим мир сквозь шоры. Мы просто забыли, каково это — открывать для себя новое. Мы забыли, в чем наша суть. Нам стали важны предсказуемость и стабильность, строгие рамки… «Когда все будет нормально, вот тогда и займусь собой», — говорим мы себе, только «нормально» почему-то не наступает. Да и не наступит никогда! Это очередная ловушка разума для оправдания своего бездействия. Ненадолго становится легче, но потом пустота все равно возвращается.

Вы перестаете получать удовольствие. Все предсказуемо. Денег будет больше, рестораны те же, машины немного другими. Суть и атмосфера не изменятся. Вам нужен толчок. Толчок к чему-то новому, другому контексту. Должны быть разорваны шаблоны. Нужно снова почувствовать жизнь — яркую и насыщенную. И дауншифтинг, транквилизаторы в виде алкоголя и наркотиков здесь не помогут. Это крайности. Это лишнее.

Энергия денег

Некоторые бизнесмены рассуждают так: «Нужно открывать новые проекты и вкладывать больше и больше денег!» Справедливо. Только есть примеры, когда предприниматели разоряются и терпят полное фиаско, несмотря на первоначальный финансовый успех. Почему так происходит? Давайте попробуем разобраться.

Энергия денег — самая мощная в мире. Большинство преступлений совершаются из-за денег. Огромное число разводов — из-за отсутствия денег в семье. Многие теряют голову, когда начинают крупно зарабатывать. Почему так?

Деньги — источник власти. С ними вы можете позволить себе гораздо больше. Вы способны влиять на мир. Кто-то покупает новые шмотки и хорошую машину, чтобы снимать девушек и получать одобрение друзей. Это власть над умами. Кто-то вкладывается в благотворительность, и от этого зависит жизнь многих людей. Некоторые инвестируют в религиозные организации, чтобы просвещать невежественные умы. Власть — это самый настоящий наркотик, а самый быстрый путь к власти лежит через деньги. Таков мир.

Денежная энергия способна менять мир. Она может сломать или дать силу. Мы уверены, что бизнесмены разоряются из-за того, что не могут справиться с этой энергией. Как это происходит? Очень просто. Когда доступно многое, богатому человеку начинает не хватать острых ощущений из-за предсказуемости будущего. Некоторые, например, переходят к криминальному бизнесу. Или же начинают ходить в казино, где можно выиграть большие деньги. Что ими движет? Риск, мощнейший приток адреналина и какой-то странной радости… Предсказуемость будущего пропадает. Ощущение прежней реальности теряется. В итоге человек может оступиться — и тогда он теряет все. Денежный поток слишком силен, не каждый с таким способен справиться. Человек будто взваливает на спину огромный денежный ком, но он способен раздавить своей тяжестью слишком слабого.

Что делать, если вы чувствуете на себе тяжесть денежного кома? Рецепт все тот же — прорабатывать свое внутреннее состояние. Выписывать мысли, ощущения, чувства. Работать с ними и отпускать. Работать, работать и еще раз работать! Так же, как вы работали в своем бизнесе, когда только его начинали. После чего нужно закрепить внутреннюю работу практическими действиями. Запишите на листе свой привычный повседневный распорядок дня и затем внесите коррективы.

Ездите на работу на машине? Добирайтесь на общественном транспорте. Обедаете в дорогом ресторане? Идите в обычную столовую бизнес-центра. При вас всегда тысяч пятьдесят наличными? Сегодня возьмите с собой 500 руб­лей и не берите кредитных карт. Зачем? Все просто: ваша задача — потихоньку ломать динамический стереотип. Не бросайтесь в крайности. Все, как в спорте, — если попробовать жим штанги без разминки, легко получить травму.

Поживите так несколько дней. Напишите план: что бы вы еще хотели сделать в жизни, чем заняться помимо бизнеса. Выберите новое хобби, сходите на концерт, съездите в экзотическую страну, займитесь новым видом спорта. Как только составили план, сразу оплатите все счета, связанные с его осуществлением, чтобы ваш разум не попал в ловушку «потом». Действуйте согласно плану.

История от Сергея Филиппова

Когда я был студентом (учился в Политехническом университете), в финансовом плане меня очень поддерживала моя мама. Тогда она работала в банке и, хотя была рядовым сотрудником, зарплату получала хорошую. Так продолжалось два года. А затем неожиданно маму попросили уйти на пенсию. Я оказался без средств к существованию, будучи студентом третьего курса. Однажды мне пришлось протянуть целый месяц только лишь на двух буханках дарницкого хлеба и трех килограммах пожелтевших макарон «рожки». Денег не было совсем — ни копейки. Я принципиально не хотел ни у кого занимать. А быстро найти работу с хорошей зарплатой в те времена было непросто. До университета и обратно я ходил пешком — десять километров каждый день. Ел хлеб и макароны. В один прекрасный день я поймал себя на мысли, что сила внутри меня. Деньги — это всего лишь инструмент для достижения целей. Деньги идут к тому, кто чувствует силу внутри себя. С тех пор у меня не было никаких сложностей с ними.

Мы хотим, чтобы вы изменили отношение к деньгам, перестали чувствовать дискомфорт, если вам их не хватает. Если же у вас их достаточно, пускай ваша жизнь не напоминает бег в никуда. Именно поэтому сейчас мы расскажем, что именно следует делать дальше для улучшения денежной ситуации. После выполнения упражнений напишите нам, что изменилось, на следующий адрес: kodzhizni@gmail.com.

Упражнение «Денежный сорняк»

Проработайте все внутренние установки и убеждения в отношении денег следующим образом:

письменно составьте перечень всех проблем, которые вас беспокоят (их должно быть минимум десять–пятнадцать);

проработайте эти проблемы с помощью методики ЛВО.

Упражнение «Смешная потеря»

Избавляемся от страха потери денег. Алгоритм таков:

выберите значимую для вас денежную сумму. Ее должно быть не очень жалко потерять, но при этом она должна быть довольно существенной. Рекомендуем взять 3000–5000 рублей;

найдите бездомного и отдайте ему эти деньги;

все неприятные ощущения до и во время выполнения упражнения должны быть проработаны при помощи методики ЛВО.

Не хочется? Думаете, что это ваши деньги и вы не обязаны ими ни с кем делиться? Хорошо. Это ваш выбор — защищать свой страх потери. Только помните: живя в страхе, вы занимаетесь саморазрушением.

Упражнение «Вперед на минимуме»

Отдайте все деньги и кредитные карты на хранение своим близким. Оставьте себе 700 рублей и проживите ни них пять дней. Одалживать нельзя. В течение этого времени записывайте все страхи и опасения, которые приходят в голову. Проработайте их по методике ЛВО. После чего можете вернуть себе деньги и кредитки.

Глава 10 ТЮРЬМА ВРЕМЕНИ

Отвоюй себя для себя самого, береги и копи время, которое прежде у тебя отнимали или крали, которое зря проходило. Сам убедись в том, что я пишу правду: часть времени у нас отбирают силой, часть похищают, часть утекает впустую. Но позорнее всех потеря по нашей собственной небрежности. Вглядись-ка пристальней: ведь наибольшую часть жизни тратим мы на дурные дела, немалую — на безделье и всю жизнь — не на те дела, что нужно.

Сенека. Нравственные письма к Луцилию

Время… Как много в этом слове необъятного, таинственного, вечного! Тысячи рассуждений философов, томления стариков о том, что скоро конец жизни. Сожаления молодых о скоротечности времени («Вроде вчера только университет закончили…»). Бизнесмен не находит времени на себя, студенты бездумно его тратят, родители жалеют о том, что дети слишком быстро растут…

Удивительно, что большинство людей не ценят этот важный ресурс. Строят иллюзии, не придают значения уходящим минутам. Кажется, что вся жизнь впереди. Время необходимо для реализации потенциала каждого из нас, но почему-то мы продолжаем упорно считать, что текущие дела важнее.

Знаете, когда переворачивается представление о времени? В больнице, когда страшная болезнь медленно сводит в могилу. В одной клинике мы поговорили с врачом, который работает с раковыми больными. Вот какие стадии переживания своей участи проходят смертельно больные люди:

Отрицание. Человек не верит в то, что смертельно болен. Некоторые в этот момент закрываются от мира, прячутся. Другие бегают по специалистам, перепроверяя свой страшный диагноз.

Гнев. Человек проявляет злость и агрессию ко всему окружающему миру, а также жалость к себе. «Почему я? Как это могло случиться?»

Торг. Человек пытается найти любые способы продления своей жизни. Хотя бы на один день! Смертельно больным людям нужна надежда. Они обращаются к религии, вступают в секты, ищут волшебные средства исцеления. И если, скажем, опухоль рассасывается и человек чудом выздоравливает, у него случается озарение. Он выстоял в испытании смертью. В нем зарождается смелость, потом появляется сила. Он начинает видеть этот мир иначе. Он — избранный! Человек становится уверен в себе, харизматичен. Он — победитель!

Депрессия. Это самый страшный этап. Человек понимает, что бороться дальше бесполезно. Опускаются руки, в глазах — отчаяние и страдание. Мы видели эти глаза. Они вселяют страх. Жить без шанса на радость, длить свои дни без надежды…

Принятие. В той клинике мы увидели одного человека, ему было около сорока пяти лет. Несмотря на жуткую атмосферу, он спокойно гулял по дворику и с улыбкой смотрел на облака и деревья. Он производил впечатление такого светлого человека, что приковывал к себе взгляды.

— Какой у него диагноз? — спросили мы у лечащего врача.

— Злокачественная раковая опухоль мозга. Ему осталось жить максимум полтора месяца.

Как, зная свой диагноз, он может быть счастлив? Он не боится смерти? Вот что ответил на этот вопрос смертельно больной человек.

— Смерть — лишь часть жизни. Я очень благодарен, что все заканчивается именно так.

— Бред какой-то! Как можно жить, оставаясь спокойным и зная, что вот-вот умрешь?

— Когда мне поставили диагноз, я долго не мог его принять. Потом спросил себя: «Зачем болезнь пришла в мою жизнь?» Я долго не находил ответа, но все же нашел. Я благодарен жизни за то, что умру в сорок шесть лет. Странно знать свою дату смерти. Последние пять месяцев были такими яркими и насыщенными! Я по-настоящему счастлив! Пение птиц, деревья, небо, солнышко… Я двадцать с лишним лет не видел всего этого, потому что мне нужно было обеспечивать нелюбимую жену, выполнять работу, которая мне не нравилась, делать то, что я не хотел делать. Я жил из чувства долга. Бесконечная и смертельная рутина! Болезнь остановила ее. И я смог увидеть настоящую жизнь и прожил ее за эти пять месяцев…

— Но как можно оставаться спокойным в этой ситуации?

— Просто я ответил на вопрос, зачем мне все это. Я понял, каково это — быть счастливым. За эти сто пятьдесят три дня, что я живу со своим диагнозом, я ценил каждый вздох, каждый миг, каждого человека рядом. Я радовался всему! Если бы не рак, я бы никогда не испытал этих удивительных ощущений и не прочувствовал жизнь так глубоко. Мне приятно умирать именно так…

Смысл дал этому человеку силы. Силы уйти из жизни достойно, с ощущением радости. Конечно, раньше он (как и все люди) думал: «Времени впереди много, я все успею». Это одна из главных ловушек нашего мышления! Ваша судьба зависит от умения эффективно распоряжаться своим временем. Его не так много, как мы думаем. Человек, больной раком, сумел прожить самые яркие полгода в своей жизни, и в этот период время работало на него. Он сделал свой выбор.

Время и бизнес

Каждую минуту, секунду, сотую долю секунды время работает либо на вас, либо против вас.

Представьте, что вы генерал, задача которого — взять крепость. Вам нужно решить, когда начинать штурм. Вы понимаете, что осажденным будет сложнее устоять, если у них не будет помощи со стороны. Что нужно сделать? Верно: осадить крепость и ждать. Чего? Голода, упадка духа, готовности сдаться и белого флага.

Что вы получите, если будете действовать таким образом? Меньше жертв во время штурма и легкую победу. Пока крепость в осаде, время работает на вас. Противник слабеет, а вы получаете победу меньшими усилиями. И главное — минимум людских потерь. Сохранить жизни — главное в любой войне.

Давайте посмотрим, как время работает на бизнес и против него. Многие бизнесмены страдают от того, что им нужно все и всех контролировать. Собственник постоянно носится по офису и требует десятки отчетов, чтобы ничего не упустить. Он проводит многочасовые скучные планерки, чтобы быть в курсе всех дел. Он не может спокойно отдохнуть, поскольку привычка все контролировать распространяется на все сферы жизни. Затем наш герой начинает контролировать еще сильнее и спрашивать со всех в два раза больше. Гиперконтроль создает у сотрудников дискомфорт. Зарождается мнение о том, что босс ненормальный. Из-за страха что-то упустить собственник постоянно напряжен. Это проявляется в виде агрессии, озлобленности и хамства. Если кто-то из сотрудников не успевает выполнить задачу, босс кричит и тем самым усиливает негативные настроения в компании. Работа идет из-под палки. Мотивация на нуле. Сотрудники перестают верить в свое светлое будущее в этой компании. И получается, что компания растет, а текучка кадров усиливается. Люди уходят из-за страхов собственника и его гиперконтроля — они не могут развиваться и сдают позиции. Несмотря на бурный рост, время работает против бизнеса.

Приведем еще один пример того, как в некоторых компаниях совершенно не ценят время. Бывает, что руководители считают, будто конфликты между сотрудниками ведут компанию к прогрессу: дескать, идет конкурентная борьба, а значит, повышается мотивация. Поэтому специально устраивают шоу на совещаниях, чтобы спровоцировать ссоры. Но такие хитрые руководители забывают о том, сколько времени пожирают подобные конфликты. Пока все сотрудники покурят, придут в себя, пока перемоют всем кости, пока снова настроятся на работу…

Время — деньги. Популярная поговорка в деловой среде. Только, к сожалению, многие не понимают ее истинного смысла. Как заставить время работать на благо собственника бизнеса? Все просто. Нужен умеренный контроль и четкая система распределения задач. Планерки только в определенные дни и не более получаса — для обсуждения текущей ситуации и постановки задач. Кому нужны истеричные разборки топ-менеджеров и поиск виноватых?

Время и семья

Расставания и разводы… По данным Федеральной службы государственной статистики, в 2014 г. было зарегистрировано 693 730 разводов. По сравнению с 2013 г. их количество выросло почти на 4%. Конечно, существует много счастливых и крепких семей. Здорово, если у вас именно такая! Однако от несчастий никто не застрахован. Думали вы когда-нибудь, что будете делать, если ваша семья распадется? Кому-то этот вопрос может показаться некорректным, и все же… Думали вы об этом? Есть ли у вас план Б? Расставания и разводы наносят очень сильный удар по психике взрослого человека, и порой он не может прийти в себя годами.

Что происходит в душе человека после расставания или развода? Сначала неверие в то, что это произошло. Его раскачивает на эмоциональных качелях — от лютой ненависти к щемящей тоске. Потом забываются все семейные ссоры. Возникает желание начать все сначала, вернуть былое счастье. СМС, звонки, встречи… Человек живет надеждой, что еще есть шанс — и попадает в ловушку.

Если вы расстались или развелись, значит, на то были веские причины. Любые контакты с бывшим мужем или женой только приумножают страдания. Вид когда-то любимого человека вызывает грусть и тоску, наружу рвется злоба, иногда даже хочется мстить… Приходит растерянность: что будет дальше? Каждый контакт с бывшей женой или мужем отнимает силы и крадет энергию. В этом и заключается ловушка. Чем дольше поддерживаешь контакт, тем больше времени вашей жизни уходит в никуда. Время работает против вас!

Еще хуже, когда «жертва» развода закрывается от мира. Запирается в своей квартире, предпочитая одиночество и печаль вместо планирования и построения новой жизни. Изматывающие переживания разрушают человека, усиливают боль и отчаяние. Думаем, очевидно, как время работает против вас в такой ситуации. Нужно остановить эмоциональные качели, а на это требуется много сил…

Есть и еще более печальные сценарии после развода — алкоголь, потерянное здоровье, упадок сил. Также бывает, что от отчаяния человек пытается сразу начать новые отношения. Но они изначально обречены на провал, так как начинаются с обмана.

Во всех этих ситуациях время работает против человека7. Жить с таким настроем — все равно что пытаться работать на компьютере, зараженным сотней вирусов, и ругаться, что он тормозит, вместо того чтобы просто запустить антивирус.

Как в такой психологически сложной ситуации человеку поступить, чтобы время начало работать на него?

Блокировать всю информацию от бывшей девушки/парня/жены/мужа. Просто не отвечайте на звонки, не читайте СМС. Можете даже добавить этого человека в черный список. Предупредите друзей и близких, чтобы они не общались с вашей бывшей второй половиной (а если и общались — пускай не рассказывают вам об этом).

Отправьтесь в отпуск — минимум на две недели, а лучше на три. Новая обстановка, новые впечатления и новые люди отлично переключают на позитив, что помогает быстрее выздороветь. Главное правило в такой поездке: не сидите на одном месте! Старайтесь испытывать максимально яркие впечатления, чтобы не оставалось сил на грусть и тоску по прошлому.

В последние три дня отпуска займитесь планированием своей новой жизни. Поставьте новые цели по всем сферам жизни: карьера, хобби, личная жизнь и здоровье. Обязательно все зафиксируйте в блокноте.

Вернувшись, запишитесь в спортзал или бассейн и придумайте новое хобби. Спорт дает позитивные эмоции, и вам становится легче. К тому же не забывайте: в здоровом теле — здоровый дух. Ну а новое хобби даст вам новые положительные эмоции.

Поработайте над своим внешним видом. Измените стиль, купите новую одежду. Внешние изменения — начало внутренних перемен. Почувствуйте себя обновленным!

Проработайте все раны от разрыва при помощи методики ЛВО — такие эмоции, как сожаление об упущенном, злость на бывшую вторую половину, чувство собственной вины. Перезагрузитесь!

Спустя полгода или год начинайте новые отношения.

В какой бы тяжелой ситуации ни оказался человек, он (и только он сам!) решает, на него или против него будет работать время. Да, стресс — это тяжело. Да, трудно найти силы, чтобы двигаться вперед. Однако неспособность пережить такие ситуации говорит о том, что человек не умеет управлять собой и своими эмоциями.

Если вы осознали, что сейчас время работает против вас, значит, вы сидите в тюрьме времени. Она для тех, кто живет по принципу «время лечит» и ждет, когда изменения произойдут сами собой. Эта тюрьма полна отчаяния и страданий. Выбирайтесь оттуда скорее!

Доверие к миру

Как понять, помогает вам время или нет? Было ли у вас когда-нибудь ощущение, будто весь мир настроен против вас? На работе, в бизнесе, в личной жизни все удручающе плохо. Постоянные мысли, что дальше будет только хуже. Часто подобный период называют черной полосой. Одни ждут, когда она закончится. Другие живут в такой черной полосе годами. Вы не задумывались, почему они не борются за свое счастье?

Все дело в особенностях менталитета русского народа, в том, как родители научили нас видеть мир. Во время самых важных событий многих буквально преследуют мысли о негативном исходе. Клиент точно не подпишет договор. Мужчина, конечно, неправильно меня поймет. Если я поеду в Африку, то обязательно подхвачу вирус Эбола. Если я пойду гулять один, то меня непременно изобьют гопники. Если я куплю дорогую машину, ее угонят или поцарапают…

Откуда все эти мысли? Как они появляются? Все это последствия женского воспитания, а женщины более эмоциональны и пугливы. Наши бабушки и мамы тревожны по своей природе. После Великой Отечественной войны многие семьи остались без кормильцев, и женщинам приходилось все брать в свои руки, в том числе в одиночку воспитывать детей. Так тревожность передавалась из поколения в поколения.

Не меньший отпечаток наложило советское воспитание — с множеством табу и единственной верной моделью поведения. Затем произошел крах привычного мироустройства, наступили бандитские девяностые, дефолт. На убеждении, что мир опасен, строится воспитание многих родителей. Контроль детей, постоянные манипуляции, осуждения из-за плохих оценок и отсутствие поддержки отнимают у подрастающего поколения доверие к миру и жизни. Люди живут в тюрьме тревоги за будущее…

Что такое доверие к миру и жизни? Как оно связано со временем?

Приведем разговор отца с двенадцатилетним сыном, которого только что сильно избили.

— Зачем ты полез в драку? Что, нельзя было договориться?

— Он первый начал!

— Почему ты не пожаловался классной руководительнице? Она бы его наказала!

— Мне было обидно и больно, я и ударил!

— Тебе разве не говорили, что драться нехорошо? А если тебя ударят в голову? Хочешь стать инвалидом? Будешь как соседский Степа — писать через трубочку. Если к тебе пристают, расскажи об этом учителю или мне. Не вздумай больше драться! Рубашку только вчера купили, ты ее уже порвал. Как теперь с таким лицом на люди показаться?

Вместо похвалы и поддержки за то, что сын не побоялся постоять за себя и растет сильным мальчиком, папа закладывает в его мышление такие установки:

если будешь себя защищать, непременно пострадаешь или погибнешь;

если в твоей жизни возникает конфликт — беги;

не решай проблему сам, попроси кого-нибудь тебе помочь.

Так ребенок перестает быть самостоятельным, боится сказать слово в свою защиту и убегает от ответственности. Такая душевная травма в будущем может проявиться по-разному: кто-то живет с родителями до сорока лет, кто-то боится открывать бизнес, строить карьеру, заводить отношения. Мужчине с такими установками могут плюнуть в лицо, а он и не попытается ответить.

У женщин это происходит по такому же принципу. Например, парень переспал с девушкой в семнадцать лет, лишил ее девственности и бросил. Что делают родители? Начинают осуждать:

— Ты что, совсем дура, ложиться с ним в постель?

— Он мне очень понравился, и я была влюблена! Я не знала, что все так получится!

— Ты всегда такая — оценки в школе отвратительные, теперь еще и это. Кому ты будешь такая нужна?

— Я же не специально!

— Кого это теперь волнует? Вместо того чтобы ноги раздвигать, лучше бы занялась учебой. Экзамены на носу! Как ты их сдавать будешь? А если ты залетела от этого мерзавца? Что мы делать будем?!

Девушка не получает поддержки. Вместо этого ей внушается недоверие к миру, страдает ее самооценка. Девушка делает вывод, что нельзя доверять ни себе, ни окружающему миру. В будущем у нее будет примерно так. Хороший парень начнет за ней ухаживать. Она ему нравится, он хочет отношений. Молодой человек предлагает поехать к нему домой, чтобы провести ночь вместе. Но наша героиня боится, отгораживается. Она неосознанно ждет, что ее опять обманут. Парень чувствует напряженность, в итоге отношения не складываются. Личная жизнь не задается, и наша героиня остается в одиночестве.

Нет, мы вовсе не хотим настроить вас против родителей! Они воспитали вас так, как могли. И вы не вправе их осуждать. Вы не знаете, как бы сами поступили на их месте.

Если вы испытываете недоверие к миру и постоянно тревожитесь за свое будущее, то, значит, теряете драгоценное время. Вместо решительных шагов к изменению своей жизни многие люди предпочитают ждать и бояться. Вместо действий и радости — тревога и жизнь без каких бы то ни было перемен (дом — работа, работа — дом).

Нужно научиться доверять миру. Доверять самому себе, пути, по которому вы идете, и людям, которых встречаете. Вы доверяете миру? Это легко проверить. Например, на тренинге мы иногда выполняем такое упражнение. Один участник встает на высоту двух-трех метров. Остальные выстраиваются за его спиной в две шеренги лицом друг к другу и вытягивают руки. Задача первого участника — довериться и упасть в чужие руки спиной вперед.

Многие боятся. Их буквально парализует от страха, даже если видят, как другие спокойно падают и вовсю веселятся в конце упражнения. Некоторые вообще отказываются выполнять это упражнение. Как правило, такие люди не способны реализоваться в жизни, потому что не доверяют себе и другим. И зачастую остаются в проигрыше. В этом упражнении они видят опасность, а не возможность.

Как же научиться доверять миру?

Проработайте страхи, сомнения, тревоги и переживания с помощью методики ЛВО. Нужно освободить свою голову от всего негативного. Каждый день, не жалея бумаги, записывайте свои отрицательные эмоции. Выпускайте наружу все, что вас терзает.

Поставьте себе любую цель и достигните ее. Она может быть даже совсем незначительной, например, подтягиваться на турнике пятнадцать раз, найти новых клиентов, завершить проект на работе, купить новый мобильный телефон. Что угодно!

Теперь внимание! Как только цель будет достигнута, поблагодарите мир. Прочувствуйте, как он помог вам. Как это сделать? Нужно остановиться. Поговорить с миром и самим собой. Тогда начнет появляться новая энергия, которая даст вам силы. Вы начнете замечать результаты, и ваше мышление будет перестраиваться.

Если вы доверяете этому миру и самому себе, время будет работать на вас! Ощущение, что вы все делаете правильно и верите в себя, заряжает энергией не только вас самих, но и окружающих людей. Дает им частицу радости и веры в лучшее. Собственник бизнеса верит в свой продукт, в себя и идею — и в результате ему не нужно специально мотивировать сотрудников, дела и так идут успешно. Менеджер по продажам верит в свою компанию и продукты, в результате слова убеждения подбираются легче легкого. И поэтому клиенты покупают товары именно у него. Девушка верит, что с любимым человеком ей будет хорошо, и не в последнюю очередь именно поэтому ему хорошо с ней. И оба счастливы. Родитель верит в ребенка, и в результате ребенок верит в себя, а значит — хорошо учится.

Разве вам не хочется реализоваться и идти вперед, что бы ни происходило в вашей жизни?

Время как союзник

Вы нашли для себя интересное дело и хотите им заниматься. Это может быть спорт, бизнес, какое-нибудь хобби. Вы начали предпринимать шаги. Первый, второй, третий. Терпите неудачу за неудачей. Что ж, бывает! Но неудачи не заканчиваются. Возможно, вы совершаете серьезную ошибку — все время действуете одинаково. Сегодня так же, как вчера. Не удивительно, что результат один и тот же! Некоторые в таком случае бросают начатое на полпути («это не мое»). Другие впадают в отчаяние и думают, что никогда не сумеют реализоваться.

Возьмем для примера менеджера по продажам. Работа у него напряженная, но интересная и важная. Вот у менеджера сорвалось пять сделок. Что он делает? Начинает бегать, суетиться, истерить. Но таким образом менеджер не решает проблему, а порой ее только усугубляет. Его жалкие попытки продать не вызывают у клиентов желания купить. И дела не идут лучше, даже если менеджер пытается демонстрировать позитивный настрой. Итог: время работает против менеджера. Потерянные клиенты, ужасное внутреннее состояние, стресс и т.п. Нужно время на восстановление. Иногда человек вообще увольняется с работы на этом фоне — и время точно так же идет против него.

Как нашему герою превратить его в своего союзника в этой непростой ситуации? Нужно просто сделать паузу. Для начала отпроситься с работы на день, честно поговорив с руководителем о причинах. Проницательный и мудрый босс отпустит сотрудника в подобной ситуации без проблем. Он понимает важность внутреннего настроя. Кроме того, наш герой может передать негативный настрой своим коллегам, а это чревато серьезными последствиями.

Потом нашему герою следует лечь поспать на три-четыре часа. Да, вот так просто! Во сне он расслабится и наполнится силами.

Далее необходимо проработать весь негатив от сложившейся ситуации при помощи методики ЛВО. Потом — вкусно поесть, после чего завершить день прогулкой по парку или скверу. Мышление переключится, а двигательная активность добавит энергии.

Следующий день на работе будет другим, более спокойным и успешным. Во время отдыха наш герой восстановил силы и готов использовать их на поиск новых клиентов. Он не тратил ресурсы понапрасну, а позволил своему организму пережить ситуацию без последствий для работы и здоровья. Время сработало на него. Парадоксально, но остановка сэкономила его время.

Как же экономить время, не теряя скорости при возникновении стрессовых ситуаций?

Быстро переключиться с проблемы на отдых.

Поработать со своим внутренним состоянием.

Сделать выводы из возникшей ситуации.

Написать план, как действовать в будущем в подобных ситуациях.

И в дальнейшем действовать по этому плану. Надеемся, вы понимаете, насколько важно его придерживаться? Конечно, это не всегда удается, так как в любой момент может случиться нечто неожиданное, что потребует вашего внимания и изменит задуманный распорядок дел. Возникает вопрос: может, есть смысл импровизировать и действовать по обстановке? Нет. План придает уверенности. Мы видим конечную точку и несмотря ни на что движемся намеченным курсом. Без плана мы как корабль в океане без карты.

Более того, помимо основного плана действий желательно иметь запасные варианты — альтернативный план Б и план В для наихудшего сценария. Тогда ничто не сможет застать вас врасплох и вызвать стресс. Не придется быстренько придумывать, что делать дальше. Вы просто начнете действовать по другому сценарию. Попробуйте, и вы удивитесь своему спокойствию в непростых ситуациях!

Планируя, вы занимаетесь разработкой стратегии и тактики своей жизни. Если вы не вполне понимаете, чем отличаются эти понятия, рекомендуем прочитать древнекитайский трактат «Искусство войны», написанный Сунь-цзы. Этому великому произведению около 2500 лет, а оно до сих пор полезно — политикам, бизнесменам да и не только им. Если объяснять кратко, то стратегия — что мы будем делать. Тактика — как мы это будем делать.

Лови момент

Каждому человеку выпадает множество шансов сделать свою жизнь яркой и счастливой. Только люди либо не замечают этих шансов, либо пытаются воспользоваться ими слишком поздно. Это напоминает серфинг. Чтобы поймать волну, нужно совершить усилие в нужный момент. Если он упущен, на доску не встанешь.

Часто бывает, что внутренний голос кричит изо всех сил: «Это твой шанс! Давай же, делай! Конечно, ты никогда этого не делал. Ну и что?! Пусть не получится! Лучше жалеть потом, что не получилось, чем о том, что даже не попытался!» Было такое? Делали? Или что-то вас останавливало? Если в этот момент вы выбирали бездействие, то знайте: вы настраивали время против себя. Это значит, что вы закрыты от всего нового. И ваша жизнь с каждым днем становится все скучнее и бесцветнее. Предсказуемость губительна. Все мы в душе первооткрыватели! Не позволяйте стремлению к покою и стабильности управлять вами. С таким подходом далеко не уедешь. Не упускайте возможность оказаться в новой для себя обстановке, в непривычных условиях. Узнайте себя с другой стороны! Не будьте диванной амебой. Не для того мы родились!

Живите на полную! Будьте счастливы! Действуйте! Верьте! Побеждайте!

Надеемся, вы осознали ценность вашего времени и готовы научиться им управлять. Предлагаем вам несколько упражнений, которые помогут вам в этом.

Упражнение «Смысл времени»

Вам потребуется диктофон, песочные и механические часы. Расположитесь в тихом помещении. Перед собой поставьте часы. Включите диктофон. В течение получаса наблюдайте за ходом времени. Смотрите, как сыплется песок, как движется секундная стрелка. Прислушайтесь к своим ощущениям. Вслух отвечайте на следующие вопросы:

Что я чувствую, когда время уходит?

Как я отношусь ко времени?

Время работает на меня или против меня? Почему?

Что мне мешает эффективно использовать свое время?

Затем прослушайте записи. Если в них есть негативные мысли, выпишите их и проработайте при помощи методики ЛВО.

Упражнение «Единение с собой»

Ваша задача — съездить в лес. Одному, на целый день. Отправьтесь в тихое место, подальше от людей и автотрасс. Оставьте телефон, плеер, планшет, ноутбук дома. Гуляйте. Наблюдайте за жизнью. Вдыхайте воздух полной грудью. Наслаждайтесь.

Обратите внимание: на что вы смотрите? Какие детали замечаете? Подумайте, почему именно эти.

Отдохните в понравившемся месте. Понаблюдайте за природой. Погрейтесь на солнышке. Посмотрите на птиц, покормите уток. Послушайте шум деревьев. Просто смотрите вокруг.

Ваша главная задача — наблюдать за движением жизни. Отпустите мысли о работе, личной жизни, проблемах, не­удачах, заботах, делах. Отпускайте все мысли и наблюдайте.

По возвращении домой запишите главные выводы, которые вы сделали за время этой поездки.

Упражнение «Река времени»

Проанализируйте все сферы своей жизни: работа или бизнес, личные отношения, хобби, здоровье. Ответьте на следующие вопросы (письменно или на диктофон):

Работает ли время в каждой из сфер на вас?

Что именно заставляет время работать против вас?

Что мешает сделать так, чтобы время работало на вас?

Какие именно ситуации провоцировали время идти против вас?

Ответами будут любые возникающие мысли, ощущения и переживания. Далее проработайте негатив, который обнаружите, с помощью методики ЛВО.

Глава 11 ТЮРЬМА ВЫБОРА

Дело не в дорогах, которые мы выбираем, а в том, что внутри нас заставляет выбирать эту дорогу.

О. Генри. Дороги, которые мы выбираем

Каждый человек хотя бы раз в жизни должен совершить путешествие в дальний уголок планеты, и лучше всего сделать это в одиночестве. Такая поездка позволит наладить контакт с самим собой. Чем лучше себя узнаешь, тем больше хорошего в себе находишь. И чем больше хорошего видишь в себе, тем больше начинаешь любить — себя, окружающий мир, саму жизнь. Это дает энергию, которую можно направить на достижение новых целей.

Такое путешествие достаточно экстремально, особенно для людей, которые привыкли поступать как большинство и делать выбор, исходя из предпочтений окружающих. Когда путешествуешь один, ты видишь новый неизведанный мир собственными глазами. Тебе никто не мешает, ни с кем не нужно считаться. Ты свободен в выборе — где остановиться, с кем общаться, что делать. Ни с кем ничего не нужно обсуждать. Все решаешь только ты сам. Это невероятное чувство свободы выбора, которое приводит к внутренней свободе.

История от Антона Мироненко

В одной из таких одиночных поездок я увидел в аэропорту человека, от которого так и веяло ощущением внутренней свободы. У него не было ног. Он уверенно шагал на протезах и улыбался всему миру. По нему нельзя было сказать, что у него есть проблемы. Складывалось ощущение, что он их просто не замечает. Он просто идет вперед — по той дороге, которую выбрал. Он любит себя. Он принимает себя и мир таким, каков тот есть.

Этот человек просто излучал волю к жизни. Он сделал свой выбор и теперь абсолютно свободен. А что выбрали вы?

Проблема выбора

Проблема выбора намного серьезнее, чем может показаться. Пока человек выбирает, он останавливается, как бы зависает в пространстве. Задумывались вы когда-нибудь над тем, как делаете выбор? Замечали, как делают выбор другие? Не важно, что выбирать — одежду, работу, спутника жизни или мобильный телефон.

За годы, что мы ведем тренинги, мы познакомились с сотнями людей. И убедились, что те, у кого ничего не получается, наступают на одни и те же грабли. Все они сопротивляются своему выбору.

Например, человек хочет попробовать себя в какой-то новой сфере. Его охватывает энтузиазм, глаза горят. Он увлеченно включается в работу, но через какое-то время она ему надоедает. Он прикладывает меньше усилий, постепенно становится все безответственнее. Да, он знает, что это неправильно, поэтому начинает себя критиковать: «Вот я лентяй! Я так ничего никогда не добьюсь». Перед ним стоит выбор — либо продолжать лениться и пустить все на самотек, либо начать усиленно работать. Если человек выбирает второй вариант и заставляет себя действовать, то через некоторое время выгорает и перестает работать вообще.

Если он выбирает бездействие, то его продолжают терзать мысли о том, что он поступает неправильно. Чувство вины усиливается, итог — человек бросает дело, а если оно было профессией или ее существенной частью, то — увольнение (добровольное или принудительное). Как говорится, пошел искать себя дальше. Этот поиск вытекает в постоянную смену мест работы. Если такая чехарда длится несколько лет, то человека накрывает депрессия из-за отсутствия смысла жизни. Ведь он так и не понял, чем хочет заниматься! Это сказывается на его здоровье. Человек разрушает себя изнутри. Вместо того чтобы признаться себе, что ему просто не хватило сил справиться, он пеняет на обстоятельства. «У меня не было выхода», — говорит он, пытаясь оправдать свою слабость. А ведь мог бы вместо этого становиться сильнее! Самооценка падает, человек деградирует.

В такой же тюрьме выбора находятся люди, которые долго не могут найти себе спутников жизни — постоянно что-то не устраивает. То же самое касается людей, неспособных долго заниматься каким-то одним делом и все время меняющих хобби.

Почему так происходит? Что делать в подобных ситуациях? Есть ли выход? Конечно! Выход есть всегда. Но в силу менталитета, непроработанных душевных травм и болота негативных мыслей мы подчас рисуем исключительно безысходные картины будущего.

Ни одно событие в жизни не происходит просто так. Можно называть это кармой или судьбой. Можно — жизненным путем. Как вам больше нравится! Наверняка у вас было такое: страшная или неприятная ситуация в итоге оборачивалась выигрышем. Возможно, вы находили лучшую работу после увольнения или начали новые отношения взамен старых. Все, что ни делается, — все к лучшему!

В жизни каждого человека бывали такие события, но мы привыкли замечать и помнить только плохое. Кстати, эта привычка — тоже результат нашего выбора. Неважно, в насколько плохой ситуации вы оказались. Она сложилась не случайно. Все это происходит с вами, чтобы вы чему-то научились. Вы испытываете себя на прочность и узнаете нового себя. Вы становитесь сильнее, опытнее, мудрее. Подумайте, можно ли стать хорошим матросом, если все время плавать по спокойному озеру?

Извлекайте урок из всего, что с вами происходит. На любую проблему смотрите как на тренажер или учебник. Что такое проблема? То, о чем вы тревожитесь. О чем вы тревожитесь? Давайте разберемся.

Возьмем двух людей. Один — обычный менеджер с небольшой зарплатой, другой — крупный бизнесмен с огромным состоянием. Складывается следующая ситуация. Клиент не заплатил миллион рублей, возникла задолженность. Нужно провести переговоры, иначе все это скажется на прибыли компании.

Для менеджера это проблема, потому что он воспринимает данную задачу как большую и важную. Это его пугает. Появляются негативные эмоции, и, вместо того чтобы эффективно искать пути решения проблемы, менеджер начинает переживать. Крупный бизнесмен вообще не воспринимает подобную ситуацию как проблему, потому что, с его точки зрения, миллион — не заоблачная сумма. Для такого человека серьезной проблемой может стать, скажем, изменение законодательной базы или банкротство. Вот тогда он начнет тревожиться!

Проблемой становится заметное препятствие на нашем пути. То, что для одного проблема, для другого — ничто.

Для чего нам даются такие препятствия? Чтобы мы учились! Если бы в нашей жизни не было проблем, мы бы не развивались. Справляясь с проблемами, мы становимся сильнее для того, чтобы, встретившись с еще большими трудностями, тоже их преодолеть. Так мы становимся сильнее и смелее.

История от Сергея Филиппова

Моим первым бизнесом была компания по ремонту квартир и офисов. Я открыл ее практически сразу после окончания университета. Мы поделили доли между тремя учредителями — мной и моими одноклассниками. Я внес деньги, второй учредитель сказал, что обеспечит контракты, а третий пообещал выполнять работы, так как у него была бригада.

Через месяц стало понятно, что никто из моих партнеров делать ничего не хочет. Учредитель, обещавший контракты, не принес ни одного. А тот, который сказал, что у него есть бригада, оценил стоимость своей работы слишком высоко. Сделал он это потому, что рассматривал наш совместный бизнес как возможность сорвать хороший куш.

В результате вся работа легла на меня: я нанял бригаду, дал рекламу, и мы понемногу начали зарабатывать. Бизнес шел еле-еле, так как в ремонте я ничего не смыслил. Все закончилось тем, что в октябре (к концу сезона) мы были практически без денег и заказов, но с задолженностью по зарплате бригаде. Чтобы выплатить ее, я продал золотые часы, которые мне подарила перед смертью тетя. И закрыл бизнес. Я остался без денег, без перспектив, в отчаянии и глубокой депрессии.

Затем я принял решение открыть следующий бизнес — интернет-магазин хенд-мэйда. Через полгода ситуация повторилась. Бизнес снова не пошел. Тогда я сделал вывод, что мне не хватает опыта. Именно поэтому я устроился на работу в качестве менеджера проекта. Я с большим успехом продавал сложное оборудование. За несколько лет набравшись опыта, я осознал простую и важную вещь. Продажи мне даются легко. Бизнес, не связанный с продажами, не идет. Самым очевидным решением будет открыть бизнес, связанный с продажами. Конкретно — с обучением продажам. Так появилась компания «Вертекс». Организаторский опыт и предыдущие провалы позволили мне избежать огромного числа ошибок при создании и дальнейшем развитии компании. Я благодарен каждой ошибке и падению! Мой успех напрямую связан с тем, что я делал выводы из каждого провала.

Если вы столкнулись с проблемой, если в вашей жизни произошло неприятное событие, выполните следующее упражнение.

Упражнение «Антистрессовый анализ»

Приготовьте лист бумаги и ручку. Ответьте письменно на вопросы.

Зачем это событие со мной случилось? Найдите минимум десять объяснений.

Чему я могу научиться в этой ситуации?

Внимательно перечитайте написанное и отложите. В течение следующих пяти дней читайте этот текст в утреннее время.

Это простое упражнение позволяет взглянуть на любое, даже самое неприятное событие, другими глазами, а также понять его смысл и принять ситуацию такой, какая она есть.

Есть только одно предостережение. Если причиной ваших проблем стало несправедливое отношение к вам, действия других людей, не нужно их прощать и признавать правильность их действий. Это будет насилием над собой. Ваша задача — признать пользу опыта, который вы получили в результате случившегося.

Отсутствие энергии

Порой люди расходуют свою энергию, не получая при этом никаких результатов. Приведем пример. Молодой человек по имени Игорь лежит на диване с ноутбуком и бесцельно проводит время (сидит в социальных сетях, смотрит видео­ролики и фильмы). Он знает, что способен многого добиться, но ничего не может с собой поделать. Он ругает себя, ненавидит за лень. Иногда у него случаются приступы трудолюбия, но потом все возвращается на круги своя. Почему так происходит?

Сопротивление съедает огромное количество энергии. Негативные мысли, ненависть к себе не оставляют энергии на полезные дела. Даже если наш герой начинает активно действовать, у него быстро заканчиваются силы. И вот он снова сидит на диване и пытается отдохнуть. Это очередная «мертвая спираль».

Что делать Игорю? Во-первых, принять ситуацию и самого себя: «Да, я ленивый, это правда. И считаю, что проводить время на диване — нормально». Затем ему нужно проработать внутреннее сопротивление при помощи методики ЛВО. Необходимо уничтожить саморазрушающие мысли и установки. На это потребуется пять–семь дней интенсивной работы по два часа ежедневно.

Пройдет время, и Игорь заметит, что его больше не преследуют негативные мысли. Теперь внутреннюю работу нужно закрепить реальными делами. Но не стоит пытаться охватить все сразу. Нужно действовать потихоньку. Например, начать ежедневно делать зарядку по утрам, гарантированно выполнять десять дел в день, уделять чтению двадцать минут по вечерам. Постепенно увеличивать нормативы. И результат не заставит себя ждать! И вот наш герой уже зарабатывает больше за счет увеличившейся эффективности, занялся спортом, нашел себе новое хобби. Он стал счастливее и научился радоваться жизни.

Верите ли вы в то, что все происходящее в вашей жизни не случайно? Знаете ли, что всякое ваше увлечение, хобби рано или поздно пригодится в практической деятельности? Например, Стив Джобс посещал курсы каллиграфии. Он изучал шрифты, часами выводил буквы, чтобы научиться этому искусству. Казалось бы, он просто тратил время зря. Позже сам Стив признался, что именно эта страсть к красоте букв и помогла ему создать уникальные шрифты для своих компьютеров Mac. В то время это стало буквально революцией. Так хобби в конечном итоге помогло построить одну из величайших компаний мира.

Выбор и его последствия

История от Антона Мироненко

Когда-то давно я работал в проекте Yota Retail. Мы продавали модемы для Интернета 4G. Признаюсь, мне очень нравилось продавать устройства Yota. Я видел глубокий смысл в обновлении мира. Мне нравилось даже просто рассказывать покупателям, что это такое — Интернет нового поколения.

Был период, когда дело совсем не шло. Даже приходили письма от руководителей с выражением неудовольствия по поводу невыполнения плана. Однажды из-за этого я почувствовал чуть ли не отчаяние. Спустя пару часов пребывания в этом состоянии я принял решение: буду просто делать свою работу, не отвлекаясь на негатив. За несколько дней мы не продали ни одного устройства. Было немало консультаций, позитивных откликов, много интересующихся людей, а продаж — ноль. Тогда я решил, что буду просто получать удовольствие от общения с людьми. Стану рассказывать им про наш уникальный продукт. И к нам начали приходить люди и покупать модемы. Продажи потекли рекой, будто сами собой. Поступали типичные вопросы, мы на них отвечали без всякой настойчивости — и контакт с потенциальным клиентом заканчивался покупкой. Как-то моя коллега сказала, что я излучаю флюиды продаж. Это и есть правильное внутреннее состояние: я был настроен на продажи и любовь к клиенту.

Тогда мы перевыполнили план на 60%. И все потому, что нам нравилось то, что мы делали. Мы с удовольствием помогали людям, и мир отвечал взаимностью. В глубине души я был уверен, что ни одна консультация, ни один отказ, ни одна встреча с клиентом не прошли даром. Моя уверенность в успехе принесла плоды в виде продаж и хорошего заработка.

Возможно, вы слышали про психолога Виктора Франкла. Около трех лет он провел в фашистском концлагере. Согласитесь, это страшнее многих испытаний! Постоянный голод, ежедневные унижения, ощущение близящейся смерти… Что помогло Виктору выжить, он рассказал в своей книге «Сказать жизни "Да!"»8. Его секрет заключался в том, что он нашел глубокий смысл даже в этой ужасной ситуации. Виктор видел перед собой ясную цель — помочь другим заключенным обрести веру. И те, кому это удалось, не только выжили, но и сохранили внутреннюю свободу. Они выбрали быть сильными. Прочитайте книгу Виктора Франкла, и все проблемы покажутся вам надуманными. Согласитесь, если люди сумели выжить в жутких условиях концлагеря, то и вы сможете справиться со всеми испытаниями на прочность!

Перестаньте мучиться! Для начала примите ситуацию такой, какая она есть. А потом ищите выход. Выпишите все возможные варианты, даже самые абсурдные. В вашей голове уже есть верное решение, вам только нужно его отыскать. Размышляйте, ищите и все записывайте, чтобы не забыть.

Когда у вас появится несколько вариантов решения проблемы, перед вами встанет выбор: какой из них правильный? Что вообще значит «правильный выбор»? По нашему мнению, это то решение, которое не вызывает у вас сопротивления. Это полное принятие ситуации и решительные действия.

Обычно люди сопротивляются не самому выбору, а его последствиям. Например, бизнесмен сопротивляется тому, что все время проводит на работе. Он устал и хочет вырваться из этого колеса, но не может. Это приводит к внутреннему конфликту. Человек и раньше знал о последствиях своего выбора — стать бизнесменом — и знал, что рано или поздно столкнется с этой проблемой. Но вместо принятия сложившейся ситуации и спокойного к ней отношения он усугубляет внутренний конфликт. И сам себе запрещает взять отпуск, отдохнуть, уделить время семье и друзьям.

То же самое происходит у семейных мужчин, которые хотят открыть бизнес. На что потратить свое время — на жену и детей или на свое дело? Часто человек выбирает семью, но до конца не отказывается от мыслей о бизнесе. Поэтому возникает сопротивление: «Хочу, но не могу». К тридцати пяти годам, при наступлении знаменитого кризиса среднего возраста, эта нереализованная мечта дает о себе знать. Может прийти безразличие к семье, депрессия в обнимку с бутылкой…

Не бывает выбора без последствий. Любое решение, которое мы принимаем, к чему-то нас приводит. В каждом из них есть свои плюсы и минусы. Семьянин не может полностью посвятить себя работе и самореализации. Бизнесмен или карьерист не может уделять достаточное количество времени семье и детям, порой даже не успевает начать отношения.

У любого выбора будут неприятные последствия. Едва ли удастся найти такой путь, где все будет безоблачно. И тут главное — не сопротивляться этим неприятным последствиям, а отважно их принять.

Упражнение «Ясный выбор» поможет вам оценить преимущества и недостатки каждого варианта развития событий. Так вы сумеете принять лучшее из возможных решений.

Упражнение «Ясный выбор»

Это упражнение выполняется в ситуации, когда перед вами стоит выбор. Допустим, вы хотите начать свое дело — работать на себя и получать удовольствие от самореализации. Есть и другой вариант — делать карьеру в чужом бизнесе.

Возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем таблицу. (Обязательно выполняйте это упражнение на бумаге, а не в компьютере. Когда мы пишем ручкой, наш мозг и душа включаются в работу.)

А теперь заполните эту таблицу. В каждом столбце должно быть минимум десять пунктов.

Далее оцените каждый пункт по десятибалльной шкале, где 0 — не важно, а 10 — очень важно. Просуммируйте баллы каждого столбца. Затем из суммы «что получаю» вычтите баллы «что теряю». Сравните итоговые цифры: где больше, то для вас предпочтительнее.

Это упражнение помогает объективно оценить достоинства и недостатки выбранного пути. Принимайте решение и начинайте действовать!

План

Жизненный выбор — штука серьезная. Рекомендуем вам подойти к этому ответственно. Если вы стоите на перепутье, сделайте вот что. Для начала разгрузите голову. Поезжайте на неделю в отпуск. Вам ничего не должно мешать. Дней пять посвятите наслаждению жизнью, а последние два — планированию. Голова освободится от будничной рутины и быта, поэтому план будет точно отражать ваши истинные желания. Как говорится, что посеешь, то и пожнешь. Эта пословица при планировании очень актуальна!

Обязательно запишите план на бумагу. Пока вы только обдумываете свое будущее, это не план, а лишь мечта или разрозненные мысли. Фиксируя планы, вы будете относиться ответственнее к их реализации, а значит, и к самому главному для вас человеку — себе. Если вы смотрите на себя с безразличием или равнодушием, то сможете ли улучшить свою жизнь? Признайтесь — вы просто боитесь сделать неправильный выбор! Давайте разберемся, откуда появляется этот страх.

Очень важно отношение к себе. Например, если вы воспринимаете неудачи как испытание и возможность получить бесценный опыт, то и к себе вы относитесь как к сильному и мудрому человеку. А если как личное поражение, то начинаете считать себя слабаком и неудачником.

Допустим, вы провели деловые переговоры и считаете их провальными (нет желаемого результата). Но выводы из этой ситуации можно сделать разные:

«Да, я провалил переговоры, но получил отличный опыт, несмотря на совершенные ошибки. Нужно успокоиться, сделать выводы и больше никогда не наступать на эти грабли».

«Да, я провалил переговоры. И у меня больше нет сил. Как я мог сплоховать в такой простой ситуации? Столько тренингов пройдено, а результаты те же самые! Видимо, я никогда не стану хорошим переговорщиком».

В любой ситуации у нас есть выбор — как к ней относиться. Мы, и только мы выбираем, как будем о себе думать. Если вы правильно к себе относитесь, то мыслите таким образом: «Любая ситуация — опыт. Нужно проанализировать и сделать выводы. Я обязательно выиграю! По-другому просто не может быть». Результат — высокая мотивация, много сил на следующие попытки. Если вы не думаете о своем благополучии, то мыслите так: «Я не смог добиться результатов. Я устал. Больше не могу. Я ничего не могу. Не верю в себя. На обучение потрачено столько времени, а результатов нет». В итоге неуверенность проявляется во всех ваших движениях, мимике, словах, взгляде. И вы снова и снова будете проигрывать. И даже если пойдете еще на один тренинг, то это никак не поможет. Вам нужно изменить свое мышление!

От каждого выбора зависит ваша дальнейшая жизнь. Целиком и полностью! Поэтому научитесь делать выбор самостоятельно, не позволяйте никому решать за вас. Никто, кроме вас самих, не знает, что вам нужно. Так и появляется чувство ответственности за свою жизнь. Только так и можно менять себя и окружающий мир.

Если вы стоите на распутье, сделайте выбор прямо сейчас! Жизнь одна, и она не будет длиться вечно.

Страх ошибиться

Большинство не совершает решительных действий только по одной причине — им страшно. Страшно ошибиться, страшно что-то менять, страшно, что потом будет хуже, страшно проиграть, страшно получить осуждение окружающих, страшно от того, что страшно. Страх буквально парализует волю. Люди продолжают жить в этой тюрьме, забыв, что смириться со своей несчастной жизнью и не пытаться сделать ее лучше — страшно по-настоящему.

Ошибки многих ломают. И не потому, что последствия оказываются роковыми, а потому, что люди винят себя за то, что их совершили. Они ругают и ненавидят себя, а это весьма саморазрушительное поведение. Их проблема — неправильное отношение к ошибкам. Ошибки — это всего лишь действия, которые не привели к желаемым результатам.

Все мы слышали поговорки о том, что людям свойственно ошибаться: и на большие умы живет промашка, конь о четырех ногах — и тот спотыкается, не ошибается тот, кто ничего не делает. Давайте будем объективны. Разве можно действовать и при этом никогда не ошибаться? Мы за все годы тренерства не видели ни одного бизнесмена, который не совершал бы ошибок.

Жизнь без ошибок невозможна. Дети, учась ходить, падают. Но несмотря на это они встают и продолжают учиться ходить. Детям необходимо изучать мир. И если они не научатся ходить, то многого не увидят, не узнают, не получат. Важную роль в этом процессе играют другие люди — ребенок видит, как они двигаются, и пытается им подражать. Рано или поздно малыш начинает ходить.

Почему, несмотря на падения и слезы, малыш в итоге идет? Он еще не привык думать, что делать ошибки — ненормально, как считают многие взрослые. Никто не ругает ребенка за то, что он падает, потому что все понимают: это естественный процесс обучения. И родители помогают ему. Самому малышу не важно, что о нем думают окружающие. Им движет неудержимое желание познать мир. И эта цель в центре его внимания! Только благодаря своему желанию и поддержке родителей он начинает не только ходить, но и бегать.

Что происходит, когда малыш вырастает? Почему рано или поздно он начинает винить себя за ошибки? Это происходит вследствие негативной реакции родителей, близких, школьных учителей, одноклассников. Раз за разом нам внушают неверное мнение о себе. Мы переживаем и со временем забываем о том, что мы на многое способны, что мы достойны любви, счастья и успеха. Нам указывают, как «правильно» жить: «Не лезь», «Сиди на месте», «Это опасно», «Ошибка может стоить тебе жизни». Мы начинаем бояться пробовать что-то новое. Мы ходим одними и теми же безопасными тропами — на знакомом пути мы точно не оступимся! И мы убеждены, что другие дороги опасны, а значит, и не нужны. Так жизнь вписывается в шаблон. Типичная скучная жизнь неудачника! Понимаете, почему так важно преодолевать свои страхи? Если этого не делать, вы так и не начнете действовать, будете лежать на диване день за днем…

Срочно меняйте отношение к своим ошибкам! Примите то, что ошибки неизбежны. Пускай их будет миллион — это не важно! Главное, как вы к ним относитесь и какие выводы делаете. Посмотрите на судьбы известных людей, которые шли к своей цели, невзирая на все ошибки и неудачи. Посмотрите, чего они достигли благодаря им:

Одно из первых предприятий Уолта Диснея — кинокомпанию Laugh-o-gram Studios — постигло банкротство. Но Дисней не сдался и реализовал свою мечту. До этого он был уволен из газеты за «недостаток воображения» и «отсутствие оригинальных идей». Интересно, что было бы, если бы Дисней не совершил ошибок, за которые его выгнали с работы?

Стив Джобс в тридцать лет был уволен из собственной компании. Долгое время он находился в полном отчаянии и депрессии. Затем он создал знаменитую мультипликационную студию Pixar, а дальше вернулся в Apple и сделал компанию самой дорогой в мире.

Участники знаменитого «Квартета И» долгое время еле сводили концы с концами. По признанию Леонида Бараца, денег иногда не хватало даже на еду. Но когда «Квартет И» выпустил свой знаменитый спектакль «День радио», появилось множество поклонников и пришло признание.

Знаменитого футбольного тренера Жозе Моуринью несмотря на все его успехи уволили из английского «Челси» в 2007 г. из-за конфликта с руководством клуба. Он устроился работать главным тренером в итальянский клуб «Интернационале». В первый же сезон его команда выиграла чемпионат Италии.

Сэм Уолтон, впоследствии ставший владельцем знаменитой сети Wal-Mart, в начале своего пути приобрел универмаг, работающий по франшизе Ben Franklin. Дела у будущего короля розничной торговли пошли настолько успешно (за пять лет продажи выросли более чем в четыре раза), что это вызвало зависть у арендодателя. Тот отказался продлить договор аренды и вынудил Уолтона продать ему франшизу и торговое оборудование. Последнему ничего не оставалось, кроме как отправиться на поиски другого подходящего магазина, хозяин которого согласился бы его продать. Удача улыбнулась Уолтону в Бентонвилле. Именно в этом городе берет свое начало история империи Wal-Mart.

Какой бы путь вы ни избрали, чем бы вы ни хотели заниматься — отношение к своим ошибкам очень важно. Оно влияет на успех и скорость вашего развития. Будете ли вы жалеть об ошибке, если спустя какое-то время станете успешным и сильным? Сумеете ли превратить поражение в грандиозную победу?

Истинная опасность ошибок не в том, что вы их совершаете, а в том, что вы их повторяете. И с каждым повторением они ранят все глубже и глубже. Вы начинаете чувствовать бессилие, а это прямой путь к депрессии и неправильным выводам о себе. А дальше — лень и апатия.

Что же делать с ошибками? Нужно избавляться от негативного опыта и научиться мыслить иначе. Необходимо по-новому взглянуть на себя и на свою цель стать свободным. Кочки и ямы на жизненном пути встречаются, но цель все равно достижима!

Мышление, которое стремиться идти привычным путем, создает нам препятствия. Вот какие мысли оно нам подкидывает:

«Раз в прошлом у меня было так много неудач и ошибок, значит, и сейчас меня ждет провал». Прошлый опыт диктует вам, что делать. Держит вас. Вот как это проявляется:

мужчина понимает, что у него есть огромный потенциал для открытия нового бизнеса, но так как в первый раз он разорился, то больше не пробует;

женщина за тридцать пребывает в одиночестве, так как боится начинать отношения из-за неудачного прошлого опыта, хотя и мечтает о семье;

юноша хочет вновь попытаться начать жить независимо от родителей, но боится это сделать, так как в прошлый раз его уволили с работы, у него не было денег и пришлось вернуться обратно.

«Впереди меня ждет так много опасностей. Я не справлюсь». Страхи, фобии, тревоги… Все это чревато перенапряжением. В результате вас ждет внутреннее истощение, как в этих примерах:

начинающий бизнесмен, допустив несколько ошибок, быстро бросает недавно открытое дело;

у менеджера по продажам постоянно срываются сделки. В итоге он теряет надежду и увольняется, а то и вовсе уходит из профессии;

мужчина учиться водить машину, но получается у него не слишком хорошо. Спасовав перед трудностями, он решает бросить это занятие.

«Я зря потрачу свое время». В итоге человек отказывается от интересных дел и счастливой жизни. Например:

жена больше не любит мужа и хочет развестись, но не решается это сделать — из-за страха ранить детей и остаться одной. Она продолжает жить в несчастливом браке;

молодой человек поступает в магистратуру, думая так: «Если у меня не будет этого образования, мне будет сложно в жизни. Без магистратуры меня не возьмут на работу». Получает еще один диплом, но не может найти достойную работу.

Упражнение «Исцеление от прошлого»

Для выполнения этого упражнение вам понадобится диктофон.

Удобно устройтесь там, где вас никто не побеспокоит. Погасите свет и включите диктофон. Вас должны окружать тишина и темнота. Теперь мы с вами будем искать ошибки прошлого, которые до сих пор причиняют вам боль.

Вспомните себя в детстве. Что вы сделали не так? Может, не выполнили домашнее задание, а учитель поставил вам двойку и отчитал перед всем классом? Случайно разбили дорогую мамину вазу и она вас строго наказала? Баловались и звонили по телефону незнакомцам, а родители вас наказали? Закройте глаза и расскажите вслух обо всех таких событиях детства. Опишите каждую ситуацию, чувства и ощущения, которые вы испытали, совершив ошибку. Не стесняйтесь в выражениях. Иногда вы будете надолго замолкать. Это нормально. Глубоко вдохните и выдохните несколько раз и продолжайте вспоминать и рассказывать. Говорите, говорите и говорите!

Далее вам нужно обработать все ощущения с помощью методики ЛВО. Все ошибки и неудачи — часть вашей жизни. Не нужно от них отказываться, пытаться их забывать, будто ничего не было. Вам необходимо изменить к ним отношение. Избавьтесь от всего негатива, который накопился внутри вас из-за тех далеких эпизодов прошлого.

Упражнение «Позитивные ошибки»

Это упражнение может показаться странным и непонятным, но его нужно сделать обязательно!

Весь следующий день вам нужно делать разные ошибки. Все делайте неправильно! И отслеживайте это. Например:

специально уроните кружку с чаем;

явно польстите коллеге;

долго спорьте с коллегами, зная, что они правы;

сделайте минимум десять нелепых грамматических ошибок в отчете и сдайте его руководителю;

если вы сидите на диете, съешьте что-нибудь запретное.

Страшно? Или вы думаете, что это бред? Боитесь, что о вас подумают? Пожалуйста, можете бояться, но упражнение тем не менее весьма эффективно!

Практически все ошибки — глупы и нелепы. Ваша задача — отследить, как вы реагируете на промахи. Допустив «ошибку», запишите свои ощущения. Что вы чувствовали? Чего именно испугались? Что говорили себе в момент совершения ошибки? Затем освободитесь от негатива с помощью методики ЛВО.

Это упражнение помогает взять свое эмоциональное состояние под контроль. Вы в хорошем смысле обманываете свое мышление, осознанно совершая ошибки. Это позволит четко отследить свое к ним отношение и, самое главное, изменить его.

Знаете, как работают прививки? В организм вводятся ослабленные или мертвые микробы, и тот, «потренировавшись» на них, будет готов к тому, чтобы справиться с настоящими возбудителями болезни. Метод предохранительных прививок предложил Луи Пастер, за что поначалу подвергался резкой критике: его даже называли убийцей и отравителем. Но время все расставило на свои места, и сегодня этого ученого считают основателем микробиологии и иммунобиологии.

Выполните это упражнение — так вы сделаете прививку своему мышлению против страха ошибиться. Ошибаться всегда неприятно. Тем более неприятно доставать из прошлого болезненные воспоминания. Но что лучше: жить дальше в тревоге или потерпеть немного и освободиться от страхов навсегда? Выбор за вами!

Проработайте свои страхи по поводу ошибок, и вы перестанете постоянно из-за них беспокоиться, не будете бояться их совершать. Вы начнете адекватно воспринимать все происходящее. Появится чувство уверенности в себе и своих силах. Вы научитесь радоваться не только достижению цели, но и самому пути к ней, вместе со всеми своими ошибками. Это ли не самое важное? Быть счастливым в пути, каждый день.

Упражнение «Полезные ошибки»

Как мы уже говорили, опасна не сама ошибка, а ее повторение. Если постоянно наступать на одни и те же грабли, рано или поздно это вас сломает. Именно поэтому сейчас мы на­учимся анализировать свои ошибки и делать полезные выводы.

Если вы не получили желаемого результата от совершенного действия, проанализируйте ситуацию. Начертите таблицу и перечислите в двух столбцах, что было сделано хорошо и что можно улучшить в следующий раз.

К сожалению, мы чаще всего акцентируем внимание на том, что было сделано не так. Начинаются внутренние бессмысленные рассуждения, бесконечная критика, осуждение самого себя. Переключите свое внимание с негативного результата на суть и причины совершенной ошибки.

В начале девяностых в нашу страну приехал великий бразильский футболист Пеле. Сборная России, которую преследовали неудачи, воспользовалась случаем и пригласила эксперта на тренировку, чтобы он сказал, что не так делают наши ребята. Ответ Пеле был наполнен мудростью: «Ваша команда совершенно не работает над своими сильными сторонами, в отличие от нашей. Вы то и дело пытаетесь исправлять ошибки, но не развиваете свои сильные стороны…»

Представьте две планки. Сверху — планка успеха, снизу — ошибок. Концентрируясь на планке успеха, вы достигаете большего количества целей — успех сам идет к вам в руки. Концентрируясь на планке ошибок, вы ошибаетесь еще чаще. Каждый раз, когда вы исправляете ошибку, вы будто отталкиваетесь от нижней планки, но силой гравитации вас тянет к ней обратно — цель так и остается недостигнутой. Поэтому после исправления ошибок нужно тянуться к успеху. Как? Развивая свои таланты! Улучшайте то, что у вас получается хорошо.

Давайте рассмотрим, как это делается, на примере анализа переговоров менеджера по продажам с важным клиентом. В конце разговора тон клиента был холодным, и он не стал подписывать договор.

Вот пример анализа неудачного первого свидания — парень не звонит девушке уже неделю.

Давайте вернемся к таблице анализа вашей ошибки. Прочитайте внимательно, что вы написали. Теперь предстоит закрепить сделанные выводы практикой. Вот что нужно сделать:

1. Встретиться с близким другом и описать ему свою ситуацию.

2. Попросить друга сыграть роль вашего собеседника.

3. Действовать с учетом проведенного анализа.

4. Попросить у друга обратную связь.

5. Если вы по-прежнему совершаете ошибки, проиграйте ситуацию еще раз.

6. Поблагодарите друг друга за полученный опыт.

Многие люди начинают использовать эту технологию, но быстро бросают. В силу разных причин: думают, что она неэффективна, ленятся, забывают. С таким подходом не ждите результата — ошибки будут регулярно повторяться. А последствия этого вы уже знаете.

Только вам решать, как жить дальше! Не уподобляйтесь большинству. Пора становиться сильнее и увереннее, тогда вы быстрее будете продвигаться к своим целям. Уверенность делает жизнь счастливее, а землю под ногами — прочнее. Если вы не работаете над своими ошибками, не меняете свое к ним отношения, вы в болоте. Если прилагаете активные усилия, болото сохнет, и вскоре вы почувствуете под ногами твердую почву.

Глава 12 ТЮРЬМА ЛЕНИ И БЕССИЛИЯ

Кто желает, но не действует, тот плодит чуму.

Вильям Блейк, английский поэт и художник

«Поскорее бы выходные!» Год за годом мы слышим эту фразу от разных людей. «Да здравствует пятница!» — ликуют паблики в соцсетях. «Не хочется на работу, хочется еще отдыхать!» — типичная реплика в конце выходных.

День за днем. Год за годом. Одно и то же. Сколько в мире людей, которые говорят подобное, а потом ходят на какие-то мотивационные тренинги. Удивительная позиция! Как думаете, можно избавиться от лени и апатии, если к собственной работе — делу, которому человек посвящает бóльшую часть своего времени, — такое отношение? Почему многие готовы идти на что угодно, лишь бы не работать?

В последнее время стали популярны фразы: «Мысли позитивно — и все само придет», «Надо быть в потоке», «Все сложится само собой» и т.п. И люди искренне верят в истинность этих идей! Честно говоря, уже порядком надоело такое отношение!

Вот она, та самая лень-матушка, которая близка русским людям. Именно стремление ничего не делать часто используют шарлатаны, заявляя в рекламе: «Получи здесь и сейчас, ничего для этого не делая». Привлекательность таких предложений в том, что нет нужды нести ответственность за свои действия. Раз так, можно творить что угодно!

Отсутствие ответственности за свою жизнь приводит к тому, что человек теряется. «Не знаю, чего хочу», «В чем смысл жизни?», «Мне все надоело». Оглянитесь, задайте окружающим вопрос: «Почему вы так ждете выходных? Не нравится работа?» Некоторые откровенно соврут, что смертельно устали. Ведь если работа действительно в радость, человек полон энергии! Если же нет — то время работает против вас и вы становитесь так называемым офисным планктоном. Его цель — не работать, а выживать. Мы считаем, что такая жизнь просто унизительна!

Конечно, не всегда работа дает энергию и радость. Особенно если она ответственна и требует концентрации. Но если сил нет и вы ждете выходных, чтобы убежать от ответственности, стоит крепко задуматься… Все ли в порядке в вашей жизни? То ли вы делаете? Не попали ли вы в ловушку?

Многие люди часто меняют работу, пытаясь найти ту самую, которая будет доставлять удовольствие. Задумывались ли вы когда-нибудь, что приятно заниматься только тем, что хорошо удается? Некоторые перебирают разные направления в надежде найти то, что само, безо всяких усилий, начнет получаться. Возможно ли это? Увы, нет. В итоге человек так и не находит свое дело и продолжает жить в тюрьме. Тусклый взгляд, бесконечные разговоры о нескладывающейся жизни в пабах по пятницам, сожаления о скоротечности выходных и нежелание идти на работу…

История от Антона Мироненко

Я вырос в семье, где меня очень любили и многое давали. Меня всячески оберегали и старались оградить от жизни. Меня не научили добиваться целей и самостоятельно получать то, что я хочу. Нет, я никого не осуждаю. Но это значительно усложнило мне жизнь на определенных этапах. Пришлось самому учиться пробиваться. В одиночку, за несколько лет я дошел до очень простой жизненной истины, главного секрета успеха. Эту истину многие люди отвергают всеми силами.

Все очень просто. Ваша жизнь изменится сразу, как только вы начнете…

Работать!

Работать!

Работать!

Работать!

Работать!

Работать по-настоящему. Не жалея себя и своих сил. Не прячась за неудачами. Без зависти к чужим успехам. Без бесконечного поиска дела всей жизни. Полюбите то, что вы делаете. Прямо сейчас! И начинайте работать, работать и еще раз работать!

Перестаньте врать самому главному человеку в вашей жизни — самому себе. Напряженно работайте каждый день. Много, очень много! И тогда удача не пройдет мимо вас.

Мы уже рассуждали о том, как работает время — на вас или против вас. Так вот, если вы не любите трудиться и ваш выбор — лень, то время работает против вас каждую секунду вашего «отдыха». А работать все равно придется. И с каким отношением это делать — зависит только от вас. Результаты определяются вашим настроем, помните об этом!

Полюбите свой труд9. Сделайте его неотъемлемой частью своей жизни. Как минимум выполняйте взятые на себя обязательства и соблюдайте сроки. Только когда вы научитесь работать много и эффективно, ваша жизнь изменится по-настоящему.

Истоки лени и бессилия

С ленью знакомы все на свете. Из-за нее рушатся семьи, карьеры, судьбы. Как ее преодолеть? Давайте рассмотрим причины лени и бессилия и разберемся, как справиться с этим пороком.

Вы в состоянии освободиться из тюрьмы лени самостоятельно, но для начала вам нужно осознать, что происходит в вашей жизни. Осознайте, что вы в тюрьме, — это первый и очень мощный шаг к освобождению. Причины лени и бессилия скрываются в прошлом. В детстве с вами произошли события, которые сильно повлияли на ваше трудолюбие и отношение к активной деятельности. Давайте рассмотрим на довольно типичных примерах, откуда берется лень. Попробуем понять, как душевные травмы детства влияют на вашу сегодняшнюю жизнь.

Родители постоянно контролируют ребенка, не учат его самостоятельности. Например, ребенок не выполняет работу по дому сам, поэтому родители делают все за него, приговаривая: «Ты ничего не можешь сделать сам! Даже носки себе постирать — и то не сумеешь!» Иногда звучат куда более жестокие слова: «Кому ты такой будешь нужен?», «Откуда у тебя руки растут?»

Что происходит с ребенком? Он приходит к выводу, что ничего не умеет, что у него ничего не получится. Он боится действовать, так как считает, что обязательно сделает все неправильно. Ребенок теряет веру в свои силы.

Во взрослой жизни перед нами предстают примерно такие картины:

Талантливый человек не может реализовать свой потенциал, так как мало действует.

Мужчина лет тридцати до сих пор живет с родителями, так как привык к комфорту и боится изменений.

Человек опасается, что его кто-то осудит или станет критиковать, и поэтому ничего толком не делает.

Родители силой отдают ребенка в кружок или секцию, не учитывая его интересы и таланты. К чему это приводит? Он занимается из-под палки. Порой возникает ненависть к делу, которым он занят. В результате ребенок очень устает и пускается во все тяжкие: проблемы с учебой, компьютерные игры и т.п. В особо проблемных случаях — алкоголь и плохая компания. Вместо того чтобы просто спокойно поговорить с ребенком, учесть его интересы и направить его энергию в подходящее русло, родители начинают ругать свое чадо: «Ты непослушный, ты эгоист, тебе наплевать на себя и родителей». И ребенок просто перестает верить в себя и свои силы.

Во взрослой жизни с этим человеком происходит следующее:

Он работает из-под палки и от этого несчастен. Он привык жить не своей жизнью, реализует чужие мечты и интересы. Маленькая зарплата, отсутствие перспектив, безрадостное будущее. Некоторые просто-напросто ломаются.

Он много зарабатывает и при этом ненавидит свою работу всей душой. Такое часто встречается среди бизнесменов и сопровождается ненавистью к сотрудникам, иногда алкоголизмом и прочими неприятными последствиями.

Родители вообще не уделяют внимания интересам ребенка. Воспитание в их представлении — это проконтролировать оценки в школе, поругать за двойки и тройки, просиживание перед компьютером, бардак в комнате. Потом отправить в магазин за продуктами. В это время отец смотрит телевизор и читает газеты, а мать занимается домашними делами. До самостоятельного ведения быта ребенок, разумеется, не допускается. Он ведь ребенок и ничего не умеет!

Что с ним происходит? Родители в такой ситуации не просто контролируют ребенка, а подавляют его. То есть не наблюдают за ним, анализируя его поведение и при необходимости внося определенные коррективы, а занимают главенствующую позицию, чтобы реализовать собственные цели и поддержать свои интересы. Будет ли счастлив такой ребенок? Если счастье изначально подразумевает полную реализацию талантов и способностей личности, то, конечно, нет.

В итоге:

Каждое достижение дается человеку ценой огромных усилий. Даже простое действие вроде оплаты коммунальных расходов вызывает у него внутренний дискомфорт и немедленное желание прилечь на диван.

Человек не может работать в принципе. Он не выполняет поставленных задач. В офисе постоянно то чай пьет, то сидит в соцсетях, то новости читает, а начать работать все никак не получается. Наш герой не выполняет своих обязательств перед работодателем, и его увольняют.

Человек не держит слова и не выполняет взятые на себя обязательства. Либо делает это только при условии, что им руководят — начальник, жена, родители. Самостоятельно действовать он просто не в состоянии.

А теперь давайте поработаем с ленью. Изгоним этот порок из вашей жизни!

Упражнение «Изгнание лени»

Для выполнения этого упражнения вам потребуется диктофон.

Удобно сядьте и расслабьтесь. Включите диктофон. Закройте глаза. Глубоко вдохните и выдохните десять раз. Скажите себе: «Я люблю и принимаю себя таким, какой я есть. Все, что я делаю, я делаю правильно. У меня все получится. Я хочу быть свободным. Дорогое мышление! Помоги мне вспомнить, найти все душевные травмы и их устранить. Я верю, что ты мой союзник и поможешь мне». Если вы не чувствуете прилив сил, то проговорите фразу еще раз. Сделайте это как можно искренне.

Лень и бессилие живут где-то в вашем теле. Задача — сосредоточиться и максимально усилить ощущение апатии и лени в своем теле. Если будет неприятно, не бойтесь! Это верный знак того, что яд покидает ваше тело.

Рассказывайте вслух, что видите, слышите и чувствуете. Какой формы и цвета ваши ощущения? Что они вам говорят? Когда они появились? Максимально ярко вспомните ситуацию, когда вы впервые почувствовали лень и апатию. Расскажите все, что вспомните.

Усильте ощущение лени в теле до такой степени, чтобы вы испытали дискомфорт! Не бойтесь и выводите из себя этот яд. Можете ругаться и кричать — дайте волю эмоциям! Как только почувствуете пик напряжения, искренне и глубоко скажите этому ощущению: «Я прощаю тебя и благодарен тебе за то, что ты была в моей жизни! А сейчас я отпускаю тебя навсегда!»

Повторите эту фразу несколько раз для полного освобождения. Проведите какое-то время в этом состоянии облегчения и освобождения. Постарайтесь расслабиться и насладиться им. Плавно выходите из него.

Сделайте перерыв на полчаса. Отвлекитесь. Прогуляйтесь, примите душ, позвоните другу, посмотрите смешной видеоролик в Интернете.

После перерыва прослушайте запись с диктофона. Все негативные мысли проработайте с помощью методики ЛВО.

Сделайте перерыв в три–пять дней. Затем посмотрите, что изменилось в вашем поведении и мышлении.

Возможности человека

Наши представления о собственных возможностях часто ошибочны. Эти представления могут быть навязаны близкими, родителями, учителями, друзьями, просто случайными людьми. Душевные травмы дают о себе знать. Надзиратели внутренней тюрьмы — вина, обида, стыд, страх, злость (гнев) и тревога — порой ограничивают нас. Если вы чувствуете, что не можете реализовать свой потенциал — вы в тюрьме под строгой охраной надзирателей.

Возможности человека безграничны. Этому есть множество доказательств. Приведем лишь несколько примеров удивительного сочетания таланта и титанической работы над собой:

Великий ученый Томас Эдисон получил невероятное количество патентов — 1093 в одних только США.

Англичанин Том Стаффорд за 860 дней прошел вдоль одной из самых длинных рек в мире — Амазонки. Он прошел тысячи километров по непролазным джунглям, несмотря на множество опасностей: кровожадных москитов, крокодилов, ягуаров, змей, тропических ураганов и даже вооруженных мачете агрессивных туземцев.

Канадец Том Гроссет является самым быстрым в мире барабанщиком. Он способен произвести 1208 ударов по барабану за минуту. То есть за одну секунду руки Тома совершают более 20 движений.

Первый русский чемпион мира по шахматам — Александр Алехин обладал феноменальной памятью. Он мог воспроизвести любую из когда-либо сыгранных им партий. В 1932 г. Алехин провел сеанс одновременной игры вслепую на тридцати двух шахматных досках.

В 1990 г. ереванец Самвел Гарибян во время эксперимента запомнил и почти безошибочно воспроизвел тысячу ранее незнакомых ему слов из десяти иностранных языков: английского, немецкого, итальянского, эсперанто, арабского, фарси, пушту, кхмерского, бенгали, индонезийского.

Русский ученый академик Абрам Иоффе знал на­изусть таблицу логарифмов.

Одиннадцатилетний югослав Борислав Гаджански в течение одной минуты извлек корень 22 степени из числа 348 517 368 454 361 458 872. Многие подобные ему «люди-счетчики» признавались, что смогли, не имея какого-то специального образования, путем регулярных тренировок и обучения добиваться похожих результатов.

Джеймс Паллен всю свою жизнь провел в заведении для умственно отсталых. И тем не менее обрел славу как выдающийся плотник и краснодеревщик.

Все эти феноменальные способности говорят нам только об одном — о наличии огромных внутренних ресурсов в каждом из нас. Так почему бы нам не начать их использовать? Работайте, работайте и работайте над собой! Только в этом случае вы добьетесь выдающихся результатов!

Глава 13 ЖИЗНЬ НА СВОБОДЕ

Я ненавидел каждую минуту тренировки, но я сказал себе: «Не уходи! Страдай сейчас! И живи всю оставшуюся жизнь чемпионом!»

Мохаммед Али, абсолютный чемпион мира по боксу в тяжелом весе

Зачем люди покупают дорогущие иномарки, хотя можно ездить на обычной машине? Зачем женщины проводят часы в салонах красоты? Больше всего денег современные люди тратят на привлечение внимания к своей персоне. Им его всегда не хватает. Хочется больше, больше и больше!

Вспомните, что только не делают дети для привлечения к себе внимания! Они могут и шалить, и кричать, и истерики закатывать. Они не сдерживают свои эмоции: нужно внимание — получу любым способом! Именно с внимания начинается популярность, а популярность приводит к известности. И чем больше людей знают о тебе, восхищаются тобой, тем более счастливым ты себя чувствуешь, а во многих случаях — тем больше можешь заработать. Именно это приводит к тому, что наше внимание постоянно стараются привлечь, украсть или захватить. Как люди, так и организации. Вспомните хотя бы о рекламе, которая окружает нас со всех сторон. Она повсюду!

Бренды делают все, чтобы вы о них думали. Им нужно ваше внимание. Даже если вы считаете, что реклама на вас уже не действует, она все равно заставляет вас покупать определенные товары. Как? За счет ярких и эмоциональных изображений. Благодаря им ваш организм выделяет гормоны радости — эндорфины, и образ рекламируемого продукта прочно вкладывается в вашу голову.

Удачная реклама обладает вирусным эффектом, то есть моментально распространяется — и распространяют ее сами потребители. О ней говорят все чаще, благодаря чему она привлекает к себе еще больше вашего внимания и уже не оставляет вам выбора — вы покупаете только тот товар, что рекламируется. Так компании увеличивают продажи в условиях высокой конкуренции и могут неплохо заработать. Например, рекламу воды Evian увидело более семидесяти миллионов человек. Она внесена в «Книгу рекордов Гиннесса» как самая просматриваемая.

Зачем мы об этом говорим? Дело в том, что многие люди абсолютно не умеют управлять своим вниманием. И поэтому ими управляют другие — те, кто обладает более сильной волей. Об этом мы много говорим на всех наших тренингах. Посмотрите, как часто в офисах внимание людей фиксируется не на работе и выполнении своих обязанностей, а на интернет-серфинге, соцсетях, онлайн-играх. Сначала крадется внимание, а потом и время.

Не думайте, что вы в этой картине мира — невинная жертва. Вы, как и другие люди, точно так же крадете чье-то внимание. Зачем? Как правило, из-за низкой самооценки. Эго питается чужим вниманием, прямо как вампир кровью. Вы получаете определенную энергию, которую можете использовать для движения вперед. Только энергия чужого внимания быстро заканчивается, как вода в дырявом ведре. Чтобы оно не пустело, нужно подливать воду снова и снова. И вместо движения к своим целям и самореализации вы тратите время на заполнение дырявого ведра собственного тщеславия.

Похитители внимания

Бывает, что одинокий мужчина или женщина одеваются очень ярко и красиво, идут в ночной клуб. Там получают дозу внимания, комплименты и насыщаются симпатией окружающих. Конечно, это поднимает самооценку и настроение. И какое-то время проблем просто не существует. На самом деле все это — лишний повод задуматься о том, что не вы управляете собой. Вами управляет внимание других людей…

Если вы управляете своим вниманием, в вашей жизни будет гораздо меньше стрессов и тревог. Помните упражнение, где вам нужно было записывать свои мысли в блокнот? Каких мыслей там было больше? Негативных утверждений о себе и своей жизни? Те записи, что вы сделали, — это отражение того, на чем сконцентрировано ваше внимание. Как же вы хотите измениться и полностью реализоваться в жизни, если ваше внимание поглощено негативом? Представьте, что будет, если начать думать иначе. Просто представьте!

Основа вашей дальнейшей жизни — это внимание. Куда вы его направите, там и будут результаты. Что будет происходить, если все оно уходит на пустые переживания, интернет-серфинг, чтение всякой ерунды, обсуждение других людей, споры? Так расходуется ваша энергия, и ее не остается на достижение целей и самореализацию. Так вы теряете свое драгоценное время…

Важно научиться копить энергию, эффективно управляя своим вниманием. Почему бы вместо пятничных посиделок с пивом или чем-то покрепче не освоить новое хобби? Столько всего интересного вокруг! Ваше внимание будет направлено на реализацию себя в творчестве. Это придаст вам сил. Вы будете лучше себя чувствовать, станете действовать результативнее.

Вспомните ощущения, которые вы испытывали, начиная заниматься чем-то новым. Сколько было энергии, эмоций и радости! А что сейчас? Почему вы потухли? Все просто — внимание направлено только на выживание: «Хватит ли денег до зарплаты? А еще кредит…», «В этом месяце маловато денежных поступлений…», «Мне нельзя уехать в отпуск, иначе я все потеряю». Именно так начинаются депрессии, срывы. Какая может быть внутренняя свобода, если вы живете в подобной тюрьме? Вы становитесь сильнее, если задумываетесь о чем-то еще кроме выживания. Хобби, спорт, путешествия, чтение. Когда ваш интерес к чему-либо настоящий, живой, у вас копится энергия. Много энергии. И за этой энергией идет самая настоящая охота.

Давайте разберем это на примере компьютерных игр. Как у ребенка появляется и усиливается зависимость от компьютерных игр? Как вы можете вылечить свое чадо от игромании самостоятельно? Дети, в отличие от взрослых, не умеют фильтровать информацию. Кроме того, в юности много энергии, которая ищет выхода. Иногда она тратится на компьютерные игры. В таком случае игры захватывают внимание подростка целиком и полностью. Зависимость усиливается, и ребенка уже не оторвать от компьютера. Ссоры, агрессия, добровольная изоляция от общества… Ребенок вырастает с чувством неполноценности. Произошел захват внимания — разрабатывающие игры компании на этом и зарабатывают.

Совет в этом случае очень простой. Нужно перевести внимание ребенка на что-то другое, чем-то его увлечь. Например, если это мальчик, можно съездить в тир пострелять, отдать ребенка в секцию по борьбе. Внимание с игр переключится на более интересные вещи. Зависимость уйдет сама собой.

Энергию крадут не только бесполезные занятия, но и многие люди — наши друзья и знакомые. Особенно когда видят в нас изменения. «Ты стал другим», «С тобой невозможно общаться», «Ты ничего не понимаешь» — эти фразы сигнализируют о том, что человек питается вашим вниманием. Порой это выливается в откровенные манипуляции: «Ты эгоист и думаешь только о себе!», «Ты совсем забросил друзей». В этом случае нужно четко отслеживать, сколько внимания уходит на этих людей. Все они хотят видеть вас прежними — так им удобнее. Если вы поддадитесь этим манипуляциям, то скатитесь на прежний уровень.

Управление вниманием

Чтобы управлять своим вниманием, необходимо на­учиться черпать силу из внутренних источников, находить ее в глубине своей души. Да-да, в каждом из нас есть практически неистощимый источник энергии, но зачастую он придавлен двумя «грузами»:

Инстинкт самосохранения:

человек думает только о том, чтобы хватило денег на завтра. Даже если денег вполне хватает, подсознание убеждает: «Надо еще больше». Человек сидит в тюрьме жадности. Начинается погоня за деньгами. К чему это приводит, мы уже говорили;

человек не может выйти из бизнеса даже на время: постоянное напряжение, просмотр денежных приходов, стремление все контролировать. Даже если денег достаточно, инстинкт самосохранения твердит: «Будь начеку!» Разум ежедневно видит опасности там, где их нет. Есть страх потерять все нажитое. Человек строит не бизнес ради жизни, а жизнь ради бизнеса. У него заканчиваются силы, так как все его внимание сфокусировано на выживании;

Зависимость от чужого внимания. Вам уделяют внимание, и вы как будто становитесь сильнее, но на самом деле только лишь подсаживаетесь на чужую энергию. Вы зависите от стороннего мнения и присутствия «доноров». И если они в какой-то момент уходят, вместе с ними исчезают и ваши силы. Все потому, что мы пытаемся смотреть на себя чужими глазами. Мы предаем себя, отказываясь от собственных желаний и предпочтений. Именно так пропадает уверенность в себе и своих силах.

Скинуть эти грузы можно с помощью следующего упражнения.

Упражнение «Маркер и видение»

Для начала нужно понять, куда вы хотите прийти и кем быть в будущем. Корабль без маршрута никуда не приплывет. Именно поэтому необходимо сообщить своему мышлению, чего вы хотите. Мы сами не раз выполняли это упражнение, и оно всегда давало результаты. Единственное условие — действовать нужно строго по алгоритму.

Вам потребуется повязка на глаза, ручка, блокнот и неболь­шой предмет — маркер (фломастер, монета, браслет и т.п.). Выключите телефон и устройтесь в тихом месте, где вас никто не потревожит. Упражнение займет около часа.

Сфокусируйте внимание на своем теле. Почувствуйте свои руки и ноги, спину и живот, плечи и шею, затылок, лицо, макушку. Теперь почувствуйте, что внутри тела живет ваша душа — необъятная, светлая, добрая и великая. Она управляет вашим телом, она живет в каждой его клеточке. Почувствуйте, как вы управляете своим телом. Захотели — сжали кулак, захотели — разжали. Захотели — согнули ногу в колене, захотели — разогнули. Душа задает движения тела, а тело задает ритм вашей жизни.

1. Напишите видение своего идеального будущего. Это может быть энциклопедическая статья о вашей персоне, интервью с вами, даже эпитафия. Важно, чтобы вы смогли представить идеальное будущее: как все должно происходить, если все сложится наилучшим образом. Необходимо поверить в реальность своего светлого будущего. Поэтому не стоит придумывать нечто совсем уж фантастическое, иначе упражнение будет неэффективным. Ярко и подробно представьте свою жизнь через пять, десять лет. Опишите свое идеальное будущее, обязательно на бумаге. Это как письмо Богу! Он всерьез воспринимает только написанные от руки письма.

2. Положите на достаточно большое расстояние от себя (около десяти метров) небольшой предмет — маркер. Завяжите глаза. Произнесите про себя фразу: «Дорогое мышление / внутреннее Я / бессознательное! Если ты согласно с моим видением будущего, помоги мне поднять этот маркер, а если нет — покажи, с чем именно ты не согласно». Не страшно, если слова вашего обращения будут немного иными. Главное, сохраните смысл. С завязанными глазами подойдите и поднимите маркер.

3. Если вам удалось поднять маркер с первого раза, положите его чуть дальше и сделайте «контрольный подход». В случае неудачи мысленно возвращайтесь в желаемое будущее и достраивайте свое видение в различных областях, смотрите, что происходит у вас на работе, с финансами, с друзьями, со здоровьем и т.д. Используйте свои «недолеты» и «перелеты» в качестве подсказок — «слишком стараюсь» или «недорабатываю». Аналогично с отклонениями вправо и влево — «слишком интеллектуально, больше эмоций» или «слишком много эмоций, больше продуманности». Процесс поднимания маркера помогает более точно и ярко визуализировать картину своего будущего. Поэтому не стремитесь непременно преуспеть с первой попытки…

4. Когда вы поднимете маркер, обратите внимание на свои ощущения. Что вы чувствуете, достигая своих целей? Проговорите все вслух!

5. Подняв маркер, медленно идите из будущего в настоящее, замечая, как события ретроспективно разворачиваются. Установите какие-то контрольные точки (пять лет, три года, год, месяц) и определите, что вы будете видеть в каждой точке.

Возможно, в какой-то момент вам будет сложно двигаться, мысли начнут путаться, появятся неприятные ощущения. Глубоко вдохните и выдохните десять–двадцать раз. Скажите самому себе, как вы себя любите и цените. Вам нужно вернуться на линию времени, в исходный пункт, и снова идти к точке, где у вас возникли сложности. Если разобраться с ними не удается, «растяните» линию времени. Это поможет более точно определить конкретный момент, где возникают сложности.

6. Запишите свои ощущения в каждом временном отрезке пути к идеальному будущему. Именно из них и будут сформированы ваши цели на месяц и на год.

7. Определите, что именно нужно делать прямо сейчас (обычно это становится совершенно очевидным).

8. Вам нужно подождать месяц и сравнить увиденную картину с тем, что реально случилось. Если совпадает, значит, вы идете в правильном направлении. У вас хороший контакт с самим собой. Вы себе доверяете. Если нет, пересмотрите свое видение будущего, исходя из выявленных расхождений. Повторите это упражнение еще раз.

Не стоит рассчитывать на то, что, поднимая маркер, вы достигнете всего желаемого. Волшебных методов не бывает. Невозможно построить стратегию за один раз. В бизнесе стратегические планы регулярно пересматриваются. Поэтому мы рекомендуем повторять это упражнение примерно раз в полгода. Это позволит вам анализировать текущую ситуацию. Кроме того, вы научитесь лучше себя слышать и доверять себе.

Возводить стены или строить мосты

Однажды Альберту Эйнштейну позвонил молодой подающий надежды журналист и попросил дать интервью для его статьи «Великие вопросы, которые задают великие ученые». Получив согласие, журналист отправился домой к ученому. Тот сидел на веранде в кресле-качалке, курил трубку и любовался закатом. Очень волнуясь, молодой человек сказал: «Я хочу задать вам только один вопрос: "Какой самый главный вопрос может задать ученый?"»

Великий ученый надолго задумался — на целых десять минут. И пока журналист терпеливо ждал, мысленно представляя, какую сложную формулу или почти недоступный для его понимания постулат озвучит собеседник, тот раскачивался в кресле и дымил трубкой. Наконец ученый ответил — да так, что заставил задуматься весь мир: «Самый важный вопрос, который может задать человек, — это вопрос о том, является ли Вселенная дружественной сферой. От ответа на него зависит, будем ли мы возводить стены или строить мосты».

Гениальный ответ великого человека! Остановитесь! Задумайтесь прямо сейчас. Ваше мышление строит мосты или возводит стены? Окружающий мир дружественен к вам или враждебен? Вся ваша жизнь зависит от того, доверяете ли вы себе и окружающему миру. Как это определить? Просто. Эта книга полностью посвящена этому. Посмотрите назад, на тот момент, когда вы начали читать эту книгу:

Вы осознали, что находитесь в тюрьме?

Вы проделали внутреннюю работу по избавлению от душевных травм?

Вы закрепили проделанную работу действиями?

Если вы все это сделали, значит, вам можно раскрыть тайну внутренней свободы. Внутренняя свобода — это состояние, в котором вы делаете:

что хотите;

когда хотите;

с кем хотите;

где хотите.

При этом вам комфортно в нашем замечательном мире. Вы каждый день чувствуете гармонию и радость. Это состояние не приходит просто так, его невозможно купить за деньги. Оно дается только тем, кто смело решил скинуть цепи рабства предсказуемости и однообразия. Быть одинаковым каждый день — это медленное самоубийство. Только выход за рамки обыденности помогает по-настоящему взглянуть на самого себя, полюбить себя, ценить себя и свою жизнь! Свобода и спонтанность придают нам фантастическое очарование, ведут к внутренней гармонии. Где бы вы ни оказались, что бы с вами ни произошло, жизнь будет яркой и насыщенной. Не чья-то, я ваша жизнь!

Откровенность

Для полноты картины хотим рассказать вам еще об одном важном элементе, который необходим для обретения внутренней свободы. Это откровенность. Когда вы свободны, то можете открыто проявлять свои чувства. Вам больше не нужно подстраиваться под ожидания окружающих. Вы не должны всем нравиться. Негативное мнение окружающих вас просто не интересует. Вы уникальная личность и свободны в своих желаниях, эмоциях и реакциях.

Если вы верите себе, значит, вам будут верить другие. Как ни странно, благодаря откровенности вы начинаете нравиться людям, даже если раньше считали, что главное — быть классным и богатым. Откровенность и прямота — это путь к внутренней свободе. Каждый раз, когда вы нарушаете правило быть откровенным и прямолинейным, вы снова выстраиваете вокруг себя стены внутренней тюрьмы. Зачем вам это?

Упражнение «Откровенность»

Позвоните семи близким людям, в числе которых обязательно должны оказаться родители, лучший друг, вторая половина. Прямо сейчас! Наберите номер и скажите, как вы любите этого человека и восхищаетесь им. Расскажите, что именно вас восхищает и радует в каждом из ваших близких. Обязательно говорите им, что любите их. Посмотрите на реакцию. Послушайте, что вам скажут в ответ. Вы до сих пор думаете, что от вас ничего не зависит?

Послесловие

«Мне страшно. Я боюсь».

Ужасные слова! Находясь в плену своих страхов, человек не живет. Он прячется от жизни. Этого человека на самом деле нет. Самое главное для него — стабильность и покой. Привычный распорядок дня, трехразовое питание и восьмичасовой сон. Ему хорошо в своей внутренней тюрьме.

Человек и не пытается бежать из нее, но мечтает об освобождении (потому что всегда лучше там, где нас нет). Человек ждет, что оно произойдет само собой или тюрьма разрушится без каких бы то ни было усилий с его стороны. Он считает, что крупные перемены возможны без встречи со своими страхами лицом к лицу. Он думает, что оковы спадут сами собой. Ждет «волшебной таблетки». Убеждает себя, что она существует и ее просто нужно найти. Он читает бесконечное количество книг по самосовершенствованию, проходит тренинги личностного роста, но по-прежнему сидит в тюрьме! Схемы, шаблоны и техники. Что угодно, лишь бы убежать от самого себя. Сделать свою тюремную камеру комфортнее. Однако суть остается прежней — это все еще тюрьма.

В надежде стать счастливыми без усилий, раз и навсегда, люди добровольно сажают себя в тюрьму под названием «золотая лихорадка». Им хочется делать мало и получать при этом много. Только так не бывает. Это нужно принять и выбрать другой вариант будущего. Выбор всегда остается за вами! Сидеть в четырех стенах или жить на полную катушку?

Нельзя избавиться от страхов навечно. Их можно только принять, сделать своими союзниками. Не существует неуязвимых людей. Все мы можем потерять работу, бизнес, квартиру, машину, вторую половину. Мы все когда-то умрем. Вы не идеальны, как все в этом мире. Если вы поверите в свое совершенство, то начнете бояться ошибок и падения в глазах окружающих. Бизнесмен боится потерять свое дело. Профессионал боится запятнать свою репутацию. Наемный сотрудник боится потерять работу. Поймите, все это — ваше воображение. Это всего лишь один из миллиона сценариев, по которому может развиваться ваша жизнь. Все, что есть, — эта секунда, этот момент, когда вы читаете эти строки.

Пустые и лживые обещания моментального исполнения желаний и излечения от страхов — это откровенное мошенничество. Пустота и депрессия — это просто нежелание выходить снова и снова на ринг своей жизни, стоять до конца, жить насыщенно и ярко ради самого себя. Но нет, все мечтают сразу получить чемпионскую медаль, без того, чтобы за нее сражаться…

Мы искренне надеемся, что вы сможете освободиться из своей внутренней тюрьмы. Мы верим, что, взяв эту книгу в руки, вы начнете менять свою жизнь. Сделать это можно только в том случае, если вы найдете точку опоры в самом себе. Для этого вам необходимо регулярно выполнять все описанные упражнения. Тогда вы расшифруете код жизни и будете по-настоящему счастливы.

Задайте себе вопрос: «Кто, если не я?»

Вперед, вперед, вперед!

Когда вы двигаетесь, это замечательно! Если нагрузка слишком велика для вас, если вы задыхаетесь, стонете и падаете от усталости, то представьте себе тюрьму. Что лучше? Сдаться и горевать из-за жизни, прожитой зря? Или бороться за свое счастье и быть счастливым?

Пусть вам сейчас плохо и тяжело, пусть иногда не хватает сил. За все свои старания вы будете вознаграждены. Главное — идти вперед. Каждый день.

Сергей Филиппов, Антон Мироненко.

Санкт-Петербург — Вологда — Дубай — Лиссабон — Назаре — Порту — Алгарве — Париж — Амстердам — Копенгаген — Смоленск — Стамбул — Найроби — Вена. 2014 г.

1 — Здесь и далее прим. авт.

2 См.: -code.ru

3 Это действие называется таппинг. От англ. tap — постукивать.

4 «Я получил ваш "Оскар"! Я очень зол! Хватит мне звонить!».

5 Более подробно об этом авторы говорят на тренинге «Измени отношение к деньгам и зарабатывай больше» (см.: -code.ru).

6 Никулин Н.Н. Воспоминания о войне. — М.: АСТ, Харвест, 2014.

7 Более подробно авторы говорят об этом в курсе «Как пережить развод и расставание» (см.: -code.ru).

8 Франкл В. Сказать жизни «Да!». Психолог в концлагере. — М.: Альпина нон-фикшн, 2015.

9 Более подробно авторы рассказывают об этом в курсе «Освобождение от лени и бессилия» (см.: -code.ru).

Издано при содействии консалтинговой компании Vertex

Руководитель проекта А. Ефимов

Корректор С. Чупахина

Компьютерная верстка М. Поташкин

Арт-директор Л. Беншуша

Иллюстрации И. Ермолаев, А. Попенсков

© ООО «ВЕРТЕКС», 2016

© ООО «Интеллектуальная Литература», 2016

© Электронное издание. ООО «Альпина Диджитал», 2016

Филиппов С.

Свободен! Как вырваться из ментальной тюрьмы / Сергей Филиппов, Антон Мироненко. — М.: Альпина Паблишер, 2016.

ISBN 978-5-9614-2389-1

Fueled by Johannes Gensfleisch zur Laden zum Gutenberg