«Реализация исходных принципов каратэ в спортивном поединке»

Реализация исходных принципов каратэ в спортивном поединке (fb2) - Реализация исходных принципов каратэ в спортивном поединке 8917K скачать: (fb2) - (epub) - (mobi) - Роман Иванович Киричек - Павел Григорьевич Никонович

Реализация исходных принципов каратэ в спортивном поединке Роман Иванович Киричек Павел Григорьевич Никонович

© Роман Иванович Киричек, 2015

© Павел Григорьевич Никонович, 2015

© Райан Паркер, фотографии, 2015

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero.ru

Введение

Становление рукопашного боя неразрывно связано с развитием общества. Ведь вся история цивилизации изобилует военными конфликтами. Наиболее ранние упоминания о рукопашном бое встречаются в эпосе стран Ближнего Востока, Индии и Китая. Общеизвестно, что вплоть до конца XIV века (до изобретения пороха и создания оружия) важнейшим элементом ведения боевых действий во всем мире был поединок с применением холодного оружия, а боеспособность воина определялась силой и умением владеть приемами боя, как с холодным оружием, так и без него. Вплоть до настоящего времени рукопашный бой продолжает оставаться основным способом достижения победы в сражениях и, по сути, главной частью обучения личного состава Вооруженных Сил и полиции.

Рукопашные схватки возникают неожиданно, ведутся в быстром темпе и завершаются в считанные секунды. Это предъявляет повышенные требования к подготовкё бойцов. Одной из важнейших характеристик РБ была и остается его скоротечность.

В 30-е годы прошлого века на основе окинавских стилей каратэ сыновьями Гичина Фунакоши был создан новый стиль, получивший название «ШОТОКАН». Основными принципами каратэ были и остаются такие характеристики, как скоротечность и внезапность. Они были выражены словами «КАРАТЭ НИ СЭН ТЭ НИСИ – КАРАТЭ-ВА СЭН ТЭ НАРИ», что означает «В КАРАТЭ НЕ НАПАДАЮТ ПЕРВЫМ – В КАРАТЭ ПЕРВЫМ АТАКУЮТ» и «ИККЭН ХИССАЦУ», что означает «ОДНИМ УДАРОМ НАПОВАЛ». Позднее, в 50-х годах прошлого века основатель самого мощного стиля каратэ Киокушинкай М. Ояма выразил эти принципы выражением «ИЧИ ГЕКИ», что означает «ОДИН УДАР».

В настоящее время, когда различные стили РБ превратились в зрелищные виды спорта и утратили свое прикладное значение, способы и методы быстрого и гарантированного поражения противника были отнесены к специальным разделам и изучаются только в боевых и специальных частях и подразделениях ВС и полиции. В тех видах РБ, где по тем или иным соображениям не удалось наложить ограничения, проведение соревновательных поединков запрещено, а разрешены только показательные выступления. К таким видам относятся, например, айкидо и русский стиль.

В спортивных поединках целью является победа над противником путем нанесения ему одного нокаутирующего удара или нескольких удачно проведенных приемов за отведенное время. Если в течение отведенного времени ни один из противников не способен убедительно продемонстрировать свои навыки, им назначается дополнительное время, проводится взвешивание или назначается тэмашевари. Такая характеристика поединка, как скоротечность или принцип «ОДИН УДАР» стал терять свое значение. Однако нет секретных техник, все секреты в применении. Даже без использования специальных техник спортсмен способен одним или комбинацией из нескольких ударов одержать уверенную победу и закончить поединок значительно раньше отведенного времени, экономя тем самым свои силы во время турнира. А использование данной техники в прикладных целях может помочь бойцу одержать гарантированную победу одним ударом на поле боя в полном снаряжении после продолжительного марш-броска.

Каратэ предназначено не для шоу, а для реальной борьбы. Ориентированная на реальный контакт с противником, базовая техника и особый психологический настрой, служат ключом к овладению искусством свободного боя, а последний составляет основу в освоении более специфических военно-прикладных приемов и средств самозащиты. Недаром некоторые стили каратэ прочно утвердились в армии, полиции, разведке, отрядах специального назначения многих стран. Так, стиль годзю-рю является основой подготовки сотрудников охраны высокопоставленных лиц Японии.

Особенности системы обучения в большинстве школ каратэ позволяют быстро освоить наиболее простые и надежные боевые приемы. Здесь существенную роль играют закалка ударных и блокирующих поверхностей, укрепление суставов (особенно запястья и голеностопа), на которые в контактных стилях приходится повышенная нагрузка, а также атлетическое развитие и выработка выносливости бойца. Динамичный, скоростной стиль ведения боя с высокой «плотностью» атаки уменьшает опасность «увязнуть» в одном противнике, когда имеются еще и другие. Большое значение имеет пропорциональное по скорости использование ударов и блоков руками и ногами. Эта же особенность дает дополнительное преимущество, когда боец использует один или два (одинаковых или разных) предмета. Они могут выполнять функции щита, травмирующего, ранящего средства в защите, особо результативного средства в атаке.

Помимо надежных приемов освобождений от захватов и контратаки решающее значение приобретают опережающие действия. На быстром перехвате инициативы основана тактика ведения боя с противником, имеющим иную, в том числе нестандартную боевую подготовку (от борцов и боксеров до опасных своей непредсказуемостью «уличных» бойцов), а также в ситуациях, нетипичных по условиям боя для каратэ (например, в положении лежа), либо в особо сложных случаях противостояния нескольким (в том числе вооруженным) противникам.

Как было замечено выше, тактика ведения боя в большинстве стилей каратэ основана на быстром перехвате инициативы с применением опережающих действий. Технические действия, основанные на контратаке встречным ходом и перехвате инициативы, называются «ИРИМИ». Ирими – это смещение вперёд и сокращение дистанции с атакующим противником для проведения собственной техники. Другими словами, ирими – это одновременная с противником атака, которая должна закончиться ДО окончания атаки противника. Техники, описанные в данной работе, демонстрируют применение ирими во время поединка.

Атакующая тактика позволяет реализовать принцип силового доминирования, свести к минимуму защитные действия, минимизировать энергозатраты, свободно выбирать и использовать дистанцию. Крайне важно реально реализовывать каждый удар в связке, и вовремя разрывать дистанцию, не ввязываясь в обмен. И здесь важно не то, каким стилем владеет боец, а то, как грамотно он использует, имеющийся у него в наличии арсенал знаний и умений. А самое главное, атака – основа тактики специальных подразделений и доминирующая тема в содержании прикладных разделов.

1. Различные аспекты ударной техники

1.1. Удар, как физический процесс

Всем, кто занимается каратэ, известно, что прямые удары наносятся вдоль продольной оси по незащищенным участкам тела по центральной линии тела и под углом 90о к цели. Вращение кулака, как и его сжатие, производится в последний момент, как бы ввинчиваясь в цель. Вращение кулака именно в последний момент позволяет держать руку расслабленной на протяжении всей траектории удара, выключая степени свободы лишь в последний момент. Кулак, приходя в цель, должен располагаться горизонтально под углом 90о к цели. На близких дистанциях, когда рука выпрямляется не полностью, кулак должен приходить в цель вертикально. В обоих случаях рука выбрасывается волновым движением, которое задается всем телом. Рука после удара должна быть отдернута с той же скоростью или больше, чем, когда двигалась к цели. Корпус должен располагаться строго вертикально. Это известно всем. Однако есть и другие техники исполнения, которые будут рассмотрены далее в этой работе, но всем им присущ принцип волнового формирования удара. Для начала рассмотрим физическую природу удара.

По второму закону Ньютона, формула определения силы удара будет выглядеть следующим образом:

F = m (v1 – v2) / (t1 – t2)

где m – это масса ударяющего предмета,

v1 и v2 – это скорость в момент начала удара и после него,

t1 и t2 – это время, которое было затрачено на контакт.

Из формулы видно, что чем больше времени занимает удар, тем он слабее. Время, затраченное на контакт с целью должно быть минимальным. Не вникая в подробности преобразования формул второго и третьего законов Ньютона, используем конечную формулу измерения эффективности удара, применяемую в Кодокане.

Кинетическая энергия удара прямопропорциональна половине произведения массы на квадрат скорости.

Eкин= (mv2) /2

Давление же, с которым кулак воздействует на тело пропорционально силе удара, разделенной на площадь ударной поверхности.

P=Eкин/Sпов.

где

m —масса тела (кулака),

v – скорость, обеспеченная волновым принципом,

Sпов. – площадь бьющей поверхности

Допустим, что

Sпов. кулака = 24 см2

Sпов. шуто, 4х фаланг, кулака 45о = 12 см2

Sпов. 1й фаланги = 1 см2

m = 0,8 кг – средний вес кулака взрослого мужчины

v = 5,8 м/с – средняя скорость прямого удара кулаком начинающего каратиста

Eкин = 0,8*5,82/2 = 13,6 Дж

Pкулака = Eкин /24 = 0,6 Дж/см2

Pшуто, 4х фаланг = Eкин /12 = 1,1 Дж/см2

Pпальца, фаланги = Eкин /1 = 13,6 Дж/см2

Как известно, энергия может превращаться из одной формы в другую, поэтому и полученное выше количество энергии кулака (13,6 Дж) можно употребить для, например, метания камня ввысь. То же количество энергии также можно было бы освободить при свободном падении камня с известной высоты.

Екин = 1/2*mV2

Епот = mgh

Екин = Епот

1/2*mV2 = mgh

h = Екин/mg

Если в качестве массы возьмем предмет (камень) массой m=1кг, то при ускорении в g=10 м/сек2 энергия удара кулака начинающего каратиста будет иметь одинаковое количество энергии, как и камень массой в 1 кг, когда падает с высоты в 1,5 метра:

h = 13,6 Дж/1кг*10м/с2=1,5м

Это совершенно очевидно доказывает, насколько в каратэ важен фактор скорости для силы удара. Вдвое увеличенная скорость в четыре раза увеличивает энергию удара, а вдвое увеличенная масса дает всего лишь в два раза большую энергию. Итак, сила, необходимая в каратэ, не есть сила, которою поднимаются тяжести, а сила, полученная как результат скорости; мышечная сила, преобразованная в скорость, в контакте с противником превращается в энергию удара.

Увеличить массу ради увеличения силы удара довольно проблематично, а вот натренировать скорость, – вполне под силу любому. Ведь нам уже известно, что сила удара больше всего зависит от скорости и времени соприкосновения кулака с целью. При высокой скорости любой удар обязательно достигнет цели.

Во время соревнований мы часто можем наблюдать выполнение спортсменами толчковых ударов, идущих не от таза, а от плеч. Как правило, такие удары не приводят к желаемому эффекту в большинстве случаев. Мышцы тела, при такой форме исполнения, напрягаются и закрепощаются уже во время движения кулака к цели ДО момента его соприкосновения с ней. Такие удары достаточно медленны в исполнении, сила их зависит исключительно от атлетичности бойца и эффективны максимум в своей весовой категории. Кроме того, привычка вкладывать в удар силу и наносить удары от плеч приводит со временем к проблемам с позвоночником (в области поясницы). К таким же проблемам приводит исполнение ударов без контроля тандэна. Это говорит о плохом техническом исполнении и отсутствии тренированности в нанесении прямых ударов.

Из физики нам известно, что опора воздействует на предмет с силой равной или меньшей чем сила, с которой предмет действует на опору (упругость).

F = m*g2*coosф

где ф – угол между плоскостью опоры и горизонтальной плоскостью.

В момент соприкосновения ударной поверхности с целью, последняя может быть представлена как опора. Наибольшее воздействие оказывается при значении угла 90о, и наоборот, что очень важно знать при выполнении блоков. Поэтому, в каратэ и бьют под прямым углом. Однако, угол это еще не все. При соприкосновении кулака с целью все тело должно быть напряженным, как единое целое и в том числе пальцы. Ведь при соприкосновении кулака с целью пальцы имеют некоторую степень свободы, которая гасит скорость кулака и увеличивает время его соприкосновения с целью. При отработке ударной техники следует очень тщательно работать не только над жесткостью структуры тела, но и над степенью сжатия пальцев, чтобы исключить их степени свободы.

При ударе под углом 45о к цели участие пальцев практически исключено, проникающая способность кулака выше (1,1 Дж/см2), однако, косинус угла равен ½, – т.е. сила удара и, соответственно давление меньше от расчетных в два раза. Кинетическая энергия и проникающая способность такого удара приближаются к обычному удару кулаком под углом 90о.

Принято считать, что при нанесении удара в момент сближения бойцов их скорости складываются, и сила удара возрастает. Нет, это совсем не так.

Например, если два легковых автомобиля одной марки столкнутся на скорости каждой из них 60 км/час, то повреждения у них будут одинаковы. Если же на такой скорости легковой автомобиль столкнется с КАМАЗом, то у легкового автомобиля повреждения будут куда более значительными по сравнению с повреждениями КАМАЗа. Тело с большей массой способно передать большую энергию деформации телу с меньшей массой на одинаковых скоростях. И другой пример. Если из ручного противотанкового гранатомета выстрелить холостым зарядом в борт БМП с расстояния в пару десятков метров, то выстрел легко прошьет борт машины. Здесь условия несколько другие – тело с большей скоростью способно передать большую энергию деформации другому телу, даже с большей массой, но двигающемуся с меньшей скоростью.

Если обратиться к разделу физики ДИНАМИКА (упругие и неупругие соударения), то на примере баллистического маятника видно, что импульс силы, переданный маятнику, будет тем большим, чем большей была скорость пули. Если же оба тела движутся навстречу примерно с равной скоростью, то больший импульс силы в виде энергии деформации будет принят телом с меньшей массой. Кроме того, тело с большей массой передает и больший импульс (энергию деформации) телу с меньшей массой. Поэтому, навстречу движению атаки противника боец должен провести встречный контрудар таким образом, чтобы полностью или частично нейтрализовать воздействие массы атакующего или нанести более значительное воздействие в зависимости от соотношения масс бойцов и скорости собственного удара.

Тело противника можно представить как опору, а кулак как груз, воздействующий на нее. В момент удара, на кулак воздействует упругость опоры и импульс силы в виде ударной волны, которая, проникая в тело противника, возвращается обратно в кулак, воздействуя на тело спортсмена, наносящего удар. При нарушении условия жесткости структуры тела, когда ударная волна не может «утечь» через ноги спортсмена в землю, она воздействует на тело самого спортсмена в местах, наиболее чувствительных или слабых по отношению к обратной волне, что чревато возникновением множества микротравм и незаметно, но деструктивно воздействует на организм. Это очень легко проверить на практике. Если при нанесении ударов, например, локтем по боксерскому мешку, намеренно терять связь с опорой (полом), то уже через несколько ударов можно ощутить, как каждый удар отдает болью в области головы. Отсюда можно сделать два очень важных вывода:

при нанесении удара боец должен сохранять устойчивое равновесие и жесткость структуры тела для передачи собственного импульса силы;

после нанесения удара тело должно сразу же расслабиться, рука должна быть отдернута как можно скорее для предотвращения возврата части энергии в виде отдачи.

Человеческое тело по своей природе не однородно по плотности:

конечности представляют собой кости, покрытые разным по толщине слоем мышц;

шея – спереди полая гортань, сзади позвоночник, по бокам артерии;

уязвимые суставы в области конечностей;

череп представляет собой соединение из плоских костей и суставом нижней челюсти, внутри черепа находится мозг, по плотности значительно ниже, чем кости черепа, а в некоторых местах соединения костей черепа проходят кровеносные сосуды;

верхняя часть туловища имеет жесткий каркас из ребер, внутри которого находятся плотные органы, наполненные жидкостью (кровью), – разнородность плотности тел на лицо;

нижняя часть туловища с полыми органами, которые могут быть наполненными или нет. Особенностью данной части тела является нижняя часть тела, – область мочевого пузыря и легко уязвимая лобковая кость.

Возьмем два предмета, например, деревянный брусок размером 50х50х150 мм и воздушный шар, наполненный двумя-тремя стаканами воды. Если резко ударить каждый из них тупым концом карандаша, то импульс силы заставит брусок сдвинуться с места на некоторое расстояние по направлению приложенного вектора силы, а пузырь с водой начнет совершать колебательные движения в разные стороны, вобрав перед этим в себя импульс приложенной силы. Повторим опыт с некоторыми изменениями. Теперь, вместо карандаша возьмем круглый предмет такой же длины, но большего диаметра (примерно в 4 раза). Теперь, при ударе такой же силы, пузырь будет совершать более видимые колебания.

Разность поведения предметов связана со степенью жесткости их структуры и способности к поглощению импульса силы. Иными словами, наличие или отсутствие внутренних степеней свободы тел (упругость деформации) и приводит к таким результатам в поведении тел различной плотности. Брусок имитирует поведение скелета человека, а пузырь – плотных внутренних органов, наполненных жидкостью (кровью). Причем, пузырю удавалось более легко поглощать энергию карандаша, но энергию более толстого предмета поглотить уже не способен.

Самураи, находясь верхом на лошади, часто прикрепляли к спине кусок плотной ткани, который развевался как парашют, – т.о. они защищались от стрел. Дело в том, что стрела, попадая в этот «парашют» обволакивалась мягкой тканью и теряла кинетическую энергию, просто падая на землю. Точно так же при ударе в живот достаточно просто расслабить мышцы живота и слегка подать таз назад по направлению удара. Жесткость структуры тела нарушается, и проникающая сила просто рассеивается. При напряжении мышц живота, ударная волна проникает в тело, отражаясь от плотных структур и распространяясь по траектории удара.

Проникающая способность удара и производимый им эффект, например пальцем в живот будет сильно отличаться от такого же воздействия в надключичную ямку, а эффект от удара кулаком или ладонью в те же места будет другим. Это связано с отличием мест поражения в размерах, строении, плотности, наличием разности сред и наличием или отсутствием в этих местах биологически активных точек. Нам уже известно, что в более плотном теле (брусок, кость) энергия передается по направлению вектора силы, в то время как в жидких средах во все стороны одинаково. Для лучшей передачи энергии деформации, воздействие на внутренние (плотные) органы должно быть не пробивного действия (палец, одна фаланга), а по всему фронту (ладонь, и в некоторых случаях, кулак).

Поэтому, для поражения органов, наполненных жидкостью (легкие, сердце, мочевой пузырь, мозг) и защищенных скелетом следует наносить удары ладонью, при поражении биологически активных точек – пальцем или одной фалангой, а пробивные и дробящие удары кулаком. Т.о., с одной стороны соблюдается принцип инь-ян (ладонь – инь, а грудная клетка – ян, кулак – ян, живот – инь), а с другой стороны соблюдается принцип целесообразности и эффективности воздействия на противника в зависимости от ситуации и получение требуемого эффекта.

Пример, – удар в точку головы цюй-бинь (точка меридиана желчного пузыря VB-7, место прохождения поверхностной височной артерии и вены):

удар кулаком – разрушение сходящихся костей черепа и повреждение височной артерии и мозга осколками костей черепа. Результат – мгновенная смерть;

удар ребром ладони – прогиб костей черепа внутрь и защемление артерии. Результат – сотрясение мозга, и смерть через несколько лет.

В вышеизложенных расчетах не принимались во внимание масса, скорость и вектора движения разных частей тела и их общие вектор и масса. Они представляют собой лишь приблизительные оценки, что не умаляет их значения, ибо в данном случае их смысл не в точности, а в выяснении различных энергетических эффектов отдельных ударов.

Таким образом, можно сделать общие выводы о том, от чего зависит эффективность удара:

чем выше скорость удара и меньше время соприкосновения кулака с целью, тем больше сила удара;

значение силы удара максимальное при нанесении его строго перпендикулярно к поражаемой точке, а в момент попадания в цель пальцы кулака должны быть плотно сжаты;

при ударах под углом 45о обеспечивается необходимая жесткость кулака за счет отсутствия степеней свободы пальцев;

отдергивание руки должно производиться с той же или большей скоростью, чем наносился удар, для «замыкания» ударной волны в теле и препятствия для ее возврата в руку;

правильное вложение в удар всей силы и веса возможно только при условии полной согласованности работы всех частей тела и, что в свою очередь, возможно при условии сохранения устойчивого равновесия («укоренения»), т.е. вектор силы должен быть направлен от задней ноги через тело в кулак;

воздействие, производимое ударом на тело человека, может по разному оказывать воздействие на разные его участки и органы. Поэтому, для получения должного ожидаемого эффекта от ударного воздействия необходимо точно знать как, куда, с какой силой и под каким углом наносить тот или иной удар;

понимать состояние соперника и его ритма дыхания, и наносить удар в конце его выдоха, в момент начала вдоха (когда мышцы тела расслаблены).

1.2. Анатомия «дюймового удара» Брюса Ли

Старый добрый «дюймовый удар» был знаменит в 70-х годах прошлого века и был окутан завесой некой тайны. Люди изучали фотографии Брюса Ли, используя математические уравнения и геометрические расчеты в надежде постичь его секреты – и в особенности секрет «дюймового удара». А для раскрытия этого секрета требовалось лишь одно – знание того, что необходимо использовать для нанесения ударов такой огромной силы со столь небольших расстояний.

Большинство пытается обращать внимание на руки, думая, что именно этот или другой угол или направление являются причиной сверхъестественной мощи удара. Одни называют это ки, другие просто прекращают попытки достичь этого. Но все они идут мимо цели, так как за нахождения способа обретения такой мощи отвечает все тело. Атакующие периферийные органы являются вторичными по отношению к действиям тела. Удар наносит не кулак, а все тело.

Если бы можно было использовать энергию чихания, это был бы идеальный удар. Когда мы чихаем, на это очень сильно реагирует все тело, а не просто отдельные органы.

Метод Брюса Ли называется «путь опережающего кулака», или джит-кун-до. Это значит, что когда нас атакуют, мы должны опередить атакующего прежде, чем он доберется до нас. Это может означать, что мы наносим ему удар по колену или голени, когда он выдвигается вперед, или просто бьем его рукой, в тот момент, когда он пытается нанести удар кулаком. В этом аспекте все боевые искусства схожи: никогда не сдвигаться назад, но только вперед, перехватывать и атаковать в центр. Это основа всех боевых искусств.

Во-первых, Брюс Ли округлял спину буквой «С». Это вводит тело и психику в состояние естественного, непредвзятого контроля «личного пространства» человека и заставляет тело и психику инстинктивно отреагировать на опасность вторжения в его пределы или нанести атакующий удар (периферийное зрение для контроля пространства вокруг себя). Иными словами, округляя спину, Брюс Ли расслаблял все тело. Это вводит человека в состояние классического «животного» способа самозащиты. Для его осуществления достаточно лишь атаковать противника со всей мощью и скоростью до того, как он нападет сам. Об этом же говорит поговорка: «Если на тебя напали – бей первым».

Во-вторых, в момент удара кулак находится вертикально, а не горизонтально. В момент его вхождения в цель, нижняя часть кулака еще дополнительно подается вперед, что напрягает сухожилия руки, обеспечивая выключение имеющихся степеней свободы, и превращает все тело в единый инструмент. Вертикальное положение кулака оправдано и более эффективно при поражении точек горин, сисиран и некоторых других. При соприкосновении кулака с целью главное не вложить в удар массу всего тела, – а выключить имеющиеся степени свободы, чтобы все тело предстало как единая жесткая структура.

В-третьих, задняя нога обеспечивает выброс тела навстречу цели и обеспечивает жесткость общей структуры тела в цепи земля-тело-кулак-цель. Сам момент удара происходит на долю секунды раньше, чем передняя нога, движущаяся с ударом, твердо станет на землю (ои-цки). Это позволяет соединить все тело, заднюю ногу и бьющую конечность в единый вектор силы, который продолжает движение вперед еще мгновение после контакта с целью.

В-четвертых, удар идет не от плеч, а от таза. Выполняется поворот таза в сторону цели и выбрасывается рука. В этот момент все тело напрягается в направлении удара. После удара рука отдергивается назад, и тело поворачивается в обратную сторону.

Удар Брюса Ли пришел из вин-чунь и носит название «фа-цзин ицюань» или просто «фа-цзин» (выброс силы). В каратэ эта техника удара известна как «хаккей» (взрывное усилие).

Рассмотрим технику удара фа-цзин. Из правосторонней боевой стойки делаем подшаг правой ногой вперед. В этот момент поясница разворачивается и выталкивает правую руку, которая и наносит удар. При этом все тело сотрясается слева на право, после чего резко откидывается назад вправо для «завершения» удара. Это конечное «завершающее» движение происходит сразу же после удара и приводит к тому, что волна энергии вбрасывается в цель. При ударе с шагом передней ноги, сам момент удара происходит на долю секунды раньше, чем передняя нога, движущаяся с ударом, твердо станет на землю. Это позволяет соединить все тело, заднюю ногу и бьющую конечность в единый вектор силы, который продолжает движение вперед еще мгновение после контакта с целью. Кулак располагается вертикально, и его нижняя часть подается немного вперед для выключения степеней свободы кисти. Вертикальное расположение кулака оправдано анатомическим строением тела. Дело в том, что при скручивании руки для принятия кулаком горизонтального положения скрещиваются кости предплечья. При вертикальном положении кулака, кости занимают естественное для них положение, что позволяет им выдержать значительно большую нагрузку (Рис. 1).

Рис. 1

Как видим, на лицо волновой принцип исполнения. Масса всего тела переносится от задней толчковой ноги в виде волны в кулак, с последующим выключением степеней свободы, «распоркой» задняя нога – кулак – цель и последующим отдергиванием руки. Если руки или тело закрепощены, нанести удар не получится.

Голос также играет очень важную роль. Он является посредником между телом и психическим настроем. Дыхание в момент работы должно быть естественным, то есть соответствовать ритму движений и психическому настрою. Поэтому, выкрик может быть любым, произносимым во взрывной манере, концентрированный киай (ба-а-а!, я-я-я-я!, и т.д.).

Итак, мы можем добавить новые выводы к уже имеющимся:

для достижения высокой степени напряжения тела при выполнении удара, тело должно быть максимально расслабленным;

высокая скорость достигается на основе волнового принципа, при передаче энергии от более массивных частей тела (бедра, таз) к менее (рука, кисть);

постановка кулака, исключающая перекрещивание костей предплечья, позволяет передать через них большую нагрузку;

все тело должно быть напряжено в направлении удара в момент прихода кулака в цель;

в момент прихода кулака в цель, вес тела должен быть больше в бьющей руке, нежели в передней ноге, но стойка должна быть устойчивой.

1.3. Общие принципы и особенности защитной и атакующей техник

В рукопашном бою ударные элементы являются одной из важных составляющих, поэтому рассмотрению этого понятия – «удар» – и связанным с ним процессам стоит уделить серьезное внимание. Удар является процессом настолько кратковременным, что исправить допущенные ошибки практически невозможно. Поэтому точность удара в решающей мере обеспечивается правильными действиями при отталкивании и предударном движении. При рассмотрении понятия «удар» в рукопашном бою для нас важно следующее:

на встречном движении при ударе (столкновении) тел, в соответствии с законом сохранения энергии (импульса), условия их взаимодействия зависят от массы тел и скорости;

чем меньше площадь, на которую приходится удар, тем больше поражающий эффект при ударе.

Удары делятся на основные и отвлекающие. Все удары должны быть быстрыми, резкими и неожиданными. Их эффективность во всех случаях зависит от устойчивого положения тела в момент удара. Способы реализации изложенных принципов будут рассмотрены при описании различных вариантов техники и защиты от них.

В основном, существуют две основных стратегии ударов. Первая стратегия, самая распространенная – это удары на основе максимума приложения физических усилий, т.е. с вложением всей массы тела в удар, которые наносятся в любые части тела, но «шоковый» эффект от них относительно краткосрочен (поэтому все стараются научиться нокаутировать). Вторая стратегия – это удары по жизненно важным точкам тела человека – они очень эргономны, т.е. для их использования требуется минимум усилий, а «шоковый» эффект от них может достигать даже нескольких часов или дней (может быть и смертельным). Тем не менее, в обеих этих стратегиях ударов очень полезен эффект от генерации дополнительной энергии за счет вращения. В случае «силовых ударов» – это еще больше увеличит их силу, а в случае «точечных» – позволит сделать удары еще более эргономичными. Все движения в моменты боя должны быть только целевыми, т.е. все, начиная от перемещений и действий руками или ногами, должно «работать» на победу.

1.3.1. Особенности нанесения ударов рукой

В предыдущих главах мы выделили несколько важных моментов, которые могут играть важную роль в применении ударной техники:

Чем выше скорость удара и меньше время соприкосновения кулака с целью, тем больше сила удара. Высокой скорости можно добиться только при наличии расслабленного тела и волнового принципа формирования удара;

Отдергивание руки должно производиться с той же или большей скоростью, чем наносился удар, для «замыкания» ударной волны в теле и препятствия для ее возврата в руку;

Значение силы удара максимальное при нанесении его строго перпендикулярно к поражаемой точке, а в момент попадания в цель пальцы кулака должны быть плотно сжаты;

При ударах под углом 45о обеспечивается необходимая жесткость кулака за счет отсутствия степеней свободы пальцев, а сила удара остается практически такой же, как у горизонтального кулака, при меньшей площади поражения (Рис. 2);

Правильное вложение в удар всей силы и веса, что возможно только при условии полной согласованности работы всех частей тела и, что в свою очередь, возможно при условии сохранения устойчивого равновесия («укоренения»), т.е. вектор силы должен быть направлен от задней ноги через тело в кулак. При этом слабым местом остается область живота и поясницы. Данная область в момент удара должна быть достаточно жесткой для передачи импульса от бедер и ног в верхнюю часть туловища и руку;

Для получения должного ожидаемого эффекта от ударного воздействия необходимо точно знать как, куда, с какой силой и под каким углом наносить тот или иной удар;

Понимать состояние соперника и его ритма дыхания, и наносить удар в конце его выдоха, в момент начала вдоха. В данный момент мышцы тела расслаблены.;

Постановка кулака, исключающая перекрещивание костей предплечья, позволяет передать через них большую нагрузку, т.е. вложить массу тела в удар.;

Все тело должно быть напряжено в направлении удара в момент прихода кулака в цель;

В момент прихода кулака в цель, вес тела должен быть больше в бьющей руке, нежели в передней ноге, но стойка должна быть устойчивой.

Удары в верхнюю часть корпуса лучше наносить открытой ладонью или кулаком, пробивающие/ломающие и удары по костям и суставам – кулаком или одной фалангой, а по биологически активным точкам – пальцем или одной фалангой;

Оптимальным является вертикальное или недовернутое положение кулака, для снижения нагрузки на кости предплечья;

В момент поединка тело должно быть расслабленным, и напрягаться только в момент прихода кулака в цель;

Рис. 2

Как известно, при стандартном прямом ударе рукой кулак должен приходить в цель под углом 90о, расположенным горизонтально, а локоть повернут вниз. Однако, при нанесении ударов под углом 45о, невозможно выдержать такое положение локтя. При нанесении удара по углом 45о локоть будет повернут в сторону, а для придания большей силы удару в него нужно вложить вес, что можно обеспечить наклоном корпуса вперед. Жесткость структуры в данном случае обеспечивается анатомическим строением тела. Такая техника также обеспечивает сохранение положения костей предплечья в естественном для них положении, не перекрещиваясь. Из данных рассуждений можно сделать вывод об условиях применении этой техники удара:

такое нанесение удара имеет место при стремительном сближении с противником, в том числе и в прыжке;

при прохождении мимо противника, совместно с блоком, когда кулак продолжает двигаться в сагиттальной плоскости через бьющую руку противника;

при нанесении нескольких ударов, находясь сбоку от противника, используя реверсивный разворот тела;

Существует две основных техники нанесения прямых ударов в каратэ – это удары «старой» (техника кикэнтай) и «новой» (техника сидзентай) школ каратэ.

Есть ряд существенных отличий между цки-ваза «старого стиля» и современного каратэ. Некоторые из этих изменений были сделаны в целях повышения безопасности (для учащихся школ и студентов университетов), а другие, вероятно, были сделаны из эстетических соображений. В современном каратэ существует мода на «квадратную» (угловатую) манеру удара, с очень подчеркнуто напряженными и «изломанными» линиями тела. Это «изображает» технику очень эстетично. К сожалению, то самое, что делает технику «красивой» также сделает ее «механически» менее эффективной. Нельзя, конечно, сказать, что она становится совершенно нерабочей, но она является менее эффективной. Некоторые из этих различий редко обсуждаются, в то время как другие являются относительно хорошо известными.

Среди наиболее известных различий – структура вытянутой руки (по «старому стилю»). Также, отличие касается метода формирования кулака. Дело в том, что в технике старой школы (кикэнтай) удар наносится либо всеми четырьмя фалангами вертикально расположенного кулака или недовернутого на 45о («фудокен» или непоколебимый кулак), фалангой большого, указательного или среднего пальца. В ударе фудокен различают три вида вложения силы в удар:

Хайрэцу – равномерное вложение боевой мощи, когда цель значительно превосходит площадь кулака (например, живот);

Дзюнто – прямое вложение боевой мощи, когда вектор силы проходит строго через головку среднего пальца;

Кайдзё – клиновидное вложение боевой мощи, когда удар выполняется блокирующей рукой. Суть метода состоит в том, что кулак изгибается таким образом, чтобы удар был нанесен суставом какого-либо из пальцев.

Различия в техниках старой и новой школ

1) Кулак поворачивается не до конца, он доводится только до диагонального положения (на 45о недовернутый), а не до горизонтального (повернутый на 90о), как сейчас.

2) Угол локтя «смотрит» в землю, сам локоть – слегка присогнут (распрямлен не до конца) (Фото 1).

Фото 1

3) Кулак находится не на центральной линии тела, а ближе к стороне плеча бьющей руки.

4) Выступающим «острием» кулака является согнутый указательный палец, что позволяет одновременно иметь крепкий кулак без чрезмерно перекрученного запястья (Фото 2, Рис. 3).

Фото 2

Рис. 3

5) Существует значительное отклонение запястья относительно локтевой линии (Рис. 4).

Рис. 4

Ключевые различия в построении «структуры» туловища и ног (по «старому стилю»):

Фото 3. Старый стиль

Фото 4. Новый стиль

6) Плечо более вытянуто вперед, «угол» локтя «смотрит» вниз, а не в сторону. Нисходящее напряжение (от плеч вниз по спине) затрагивает широчайшие мышцы спины и, как бы, «опирается» на них. Когда локоть направлен вниз, а плечо «подано» слегка вперед – это создает лучшую структурную согласованность между рукой и туловищем, особенно с «подключением» широчайших мышц спины.

7) Низ таза слегка подается вперед, что сводит к минимуму прогиб поясницы. Это позволяет более эффективно передаваться силе от ног вверх к руке через область гамаку (Рис. 5).

Рис. 5

8) Делается очень небольшой наклон туловища вперед, который также помогает минимизировать поясничный и грудной изгибы позвоночника, а также облегчает эффективную передачу энергии через область гамаку. Это сдвигает центр тяжести (тандэн) немного вперед, за счет чего еще больше увеличивается вложение массы тела в удар.

9) Подбородок слегка оттягивается назад, чтобы минимизировать шейный и грудной изгиб позвоночника. Голова тянется верх, как будто вас подвесили за макушку.

10) В области гамаку находятся «основные мышцы», которые «соединяют» нижние ребра (и нижнюю часть спины) с тазом. В цки-ваза «старого стиля» именно эта область тела создает очень прочную структурную поддержку для выполнения техник (работа «укоренения»).

11) Стойки при ударах слегка короче и выше, чем в современном каратэ.

12) Колено «задней» ноги более согнуто, что позволяет очень свободно и амплитудно крутить тазом при ударе.

Современная цки-ваза каратэ (Фото 5): спина очень выражено «откинута» назад против направления движения руки вперед (1). Плечо не подано вперед (2). «Острие» локтя «смотрит» в сторону (3). Локоть заблокирован. Запястье не имеет изгиба относительно линии локтя (4). Кулак развернут горизонтально (5). Поясница подчеркнуто изогнута, что препятствует свободному вращению бедер, а также влечет за собой очень неэффективную передачу энергии в области гамаку (6). Колено задней ноги почти полностью распрямлено (7).

Фото 5.

«Старый стиль» цки-ваза (Фото 6): спина имеет легкий наклон по направлению движения (1). Плечо слегка подано вперед (но не настолько, чтобы длина плеча с длиной руки «вылезали» вперед за границу «передней» стопы (2). «Угол» локтя «смотрит» в пол (3). Сам локоть слегка согнут (не распрямлен до конца). Кулак в диагональном положении (4), а не горизонтальном. Запястье слегка изогнуто относительно линии локтя (5). Поясничный изгиб позвоночника распрямлен за счет подачи низа таза слегка вперед. Такое положение туловища позволяет более эффективно передавать энергию через область гамаку. Колено задней ноги достаточно согнуто, чтобы давать свободный ход вращению бедер.

Фото 6.

«Структура» тела при ударе в старом стиле (Фото 7): «основные мышцы», в районе гамаку (обозначено кружком на поясе), связывают вместе верхнюю и нижнюю части тела (1). Широчайшие мышцы спины дают надежную «опору» для руки (2).

Фото 7.

«Структура» тела при ударе в новом стиле (Фото 8): поскольку «угол» локтя «смотрит» в сторону, а плечо не «подается» с ударом слегка вперед, то большая часть механической силы теряется из-за «неподвижного» плеча и выкрученного в сторону локтя (туда же и уходит часть энергии мимо цели). В таком положении невозможно эффективно использовать ту силу, которую низ тела передает вверх для удара. Когда рука находится в таком положении (прямом и с сильнейшим «изломом», как изображено линией) широчайшие мышцы спины практически не задействуются (именно тогда и говорят, что «удар – пуст»). Он делается только плечом, без участия мышц спины, и т.о. они не играют той важной своей роли при передаче силы в руку для удара (1).

Обозначено кружком на уровне пояса (2): область гамаку (в нижней части спины и «основные мышцы» спереди) обеспечивает структурную связь между верхней и нижней частями тела и является самой ключевой областью для создания структуры, использующей «укоренение». Когда таз «отклячен» назад, с чрезвычайно выраженным прогибом в области поясницы, то это создает весьма значительный «разрыв» в потоке силы, которая передается от ног наверх через область гамаку. Если существует такой «разрыв», то ноги не могут эффективно передавать силы в руку, и наоборот

Фото 8.

Концепция формирования волнового удара

Как известно, удар наносится с использованием волнового принципа формирования энергии удара. В соответствии с этим принципом, ударное движение начинается с наиболее массивных частей тела: бедер, таза, плеч и т. д. Колебательным движением этих массивных частей тела со сравнительно небольшой скоростью и амплитудой, по телу создается волна, прокатывающаяся за счет свободно расслабленных, не зажатых мышц от задающей части до ударной части конечностей. При этом, за счет волнового движения, происходит «перекачка» энергии сравнительно низкоскоростного движения массивных частей тела в высокоскоростные движения ударных частей конечностей (эффект кнута). Это позволяет, при сравнительно небольших затратах мышечных усилий, получать мощные удары с высокой пробивной способностью.

Узловым моментом в технике волнового удара является умение работать расслабленно, не напрягая без надобности мышцы, потому что при скованных мышцах начальный импульс тратится на преодоление сопротивления собственного тела и разгона ударной части не происходит.

При правильно выполненном волновом ударе, начальный импульс движения, например, таза передается в виде волны вдоль туловища на руку. В соответствии с законом сохранения количества движения, при переходе волны с туловища на конечность, масса участвующей в волновом движении конечности по сравнению с массой туловища резко падает, происходит резкое увеличение скорости движущейся конечности. Доведя волну до кисти, и придав ей в момент контакта, необходимую жесткость, получим резкий, хлесткий удар. Жесткость в точке контакта достигается не напряжением всей ударной части тела, а «выключением» степеней свободы суставов за счет скручивания в суставных сочленениях. В качестве начального импульса могут использоваться движения таза, туловища, других различных массивных частей тела, выполняемые при защите от ударов противника, уходе из плоскостей атаки, завершении предыдущей атаки. После удара, возвращение в исходное состояние, осуществляется тем же волновым движением, используя реверс или импульс отдачи. При этом возвратное движение после прямого удара, используется в качестве начального импульса для нанесения другого удара.

В качестве второго принципа ударной техники, можно выделить принцип максимального использования энергии движения в ударах, т.е. совмещение защитных и атакующих движений. Удары целесообразно наносить на выдохе, с выносом ударной поверхности на полторы фигуры за цель, в приседе и шаге с подшагом в момент контакта с противником, с вращением ударной поверхности в точке контакта. Удары наносятся по болевым зонам и точкам активного поражения или незащищенным частям тела под углом примерно 45° к цели.

Вся концепция формирования волнового удара построена на «точке энергии» в центре тела. Область пояса тела подобна «ковбою, щёлкающему бичом». Т.е. вы производите энергию телом, которую, сфокусировав в кулак, «катапультируете» в тело противника. Суть заключается в том, что необходимо так расслабить тело, чтобы с помощью вращения бёдер «метнуть» руку с кулаком точно в цель. Во время произведения удара, так же, как и кнут, рука с кулаком остается расслабленной. Напряжение в тело подается лишь в момент соприкосновения кулака с телом противника, и после этого рука немедленно вновь расслабляется.

Умение на доли секунды «подавать» напряжение в тело только в момент контакта кулака с поверхностью, требует долгих и упорных тренировок на макиваре. После многих лет практики, это становится второй «натурой», оставаться расслабленным и позволять естественным образом «тяжесть» (из области гамаку), рожденную движением, передавать цели. Цки «выплёскивает» проникающую волну в точке контакта. Хлёстовое движение тела порождает энергию, которая от бёдер через спину-плечо-локоть-кулак высвобождается в тело противника.

При ударах используется область гамаку (область от нижних рёбер до крестца). Киоши Aракаки в своей книге «Секреты каратэ Окинавы» описывает ее использование так: «В тот момент, когда кулак касается цели, вы тут же „выхлестываете“ в кулак „поток“ энергии, сгенерированный в области гамаку. Этот „поток“ от гамаку создаст дополнительную „увесистость“ вашему кулаку, и кроме того, он поможет стабилизировать ваше положение таким образом, что в тот момент, когда вы „воткнётесь“ кулаком в цель, у вас не будет „отдачи“ тела от собственного удара».

Чтобы пояснить принципы работы гамаку, Аракаки привел пример. Представьте себе воздушный шарик, заполненный водой. Положите его в полотенце, которое вы удерживаете за концы. Вес шара с водой будет тянуть полотенце вниз, что сделает полотенце «тяжелым». Шар в полотенце – это крестец, а концы полотенца – это нижние рёбра. Важно представить именно воздушный шарик, заполненный водой, а не твердый объект, например, гирю (Рис. 6).

Рис. 6

В целях взращивания в себе нужного ощущения хлёсткости при ударах, необходимо много тренироваться. Однако, риск получения гиперэкстензии локтя от неопытности очень велик, поэтому к изучению хлестов нужно подходить очень осторожно. Руки требуют специальных предварительных упражнений для укрепления связок. Например, хорошим упражнением является «откидывание» рук от тела, как будто вы делаете двойной уракен на короткой дистанции боя. Или, например, расслабить максимально руки, свесив их вниз, а затем наносить ими расслабленные «удары» (как плетьми) с поворотами тела примерно на 180 градусов. Так же, хорошим упражнением служит вращение дзё. В общем, полезны различные махи расслабленными руками. Такие упражнения весьма укрепляют связки и готовят мышцы, участвующие в выполнении удара.

1.3.2. Особенности нанесения удара ногой

Во время кумитэ довольно часто (и возможно, вполне оправданно) наносится много ударов ногами, как в корпус, так и в голову – это маваши, ура-маваши, кайтэн-гери и др. В действительности, хорошо подготовленный боец в большинстве случаев сможет легко и вполне успешно контратаковать противника во время таких ударов. Кроме того, выполнение ударов ногами в верхний уровень занимает больше времени выполнения. Поэтому, ситуацию для нанесения ударов ногами в средний и верхний уровни следует предварительно готовить, применяя различные технические действия, позволяющие отвлечь внимание противника.

Для экономии сил во время поединка, можно рекомендовать нанесение ударов не выше уровня живота, а также наносить удары руками и ногами одновременно. Это сильно дезориентирует противника, особенно, если такие удары достаточно болезненны. В нижней части тела вполне достаточно болевых точек для нанесения быстрых, резких ударов, которые можно совмещать с ударной техникой руками в верхний уровень. Энергетика ударов ногами базируется на тех же принципах, что и при ударах руками.

Удары ногами могут быть:

Поражающими, болевыми – прямой удар в низ живота, удар по бедру (мае-гери-чудан, лоу-кик);

Дезориентирущими, отвлекающими – удары по голени одновременно с атакой руками;

Подсекающими – при пропускании противника мимо себя или зайдя за спину противника.

1.3.3. Атеми-но танрэн – тренировка в нанесении ударов и закалка ударных поверхностей

Основная идея ударной техники – как можно более быстрое травмирование или нейтрализация противника, чтобы лишить его возможности эффективно атаковать или защищаться. Для того чтобы нанести технически правильный сильный удар, необходимо постоянно тренироваться в его нанесении, тем самым происходит и закалка ударных частей.

Основными методами закалки ударных поверхностей является нанесение ударов руками и ногами по различным снарядам, предназначенным для этого. Первое, что необходимо запомнить – «Все хорошо в меру». Целью закалки ударных зон является уменьшение чувствительности кожи и увеличение сопротивляемости костей, а не наращивание мозолей на костяшках кулака. Поэтому, тренироваться в закаливании необходимо в строго определенных пропорциях, увеличивая нагрузку очень и очень постепенно. Прежде всего, необходимо обращать внимание на внутренние слои кожи, примыкающие к костям, так как именно от их уплотнения зависит нечувствительность к боли при нанесении удара. Этому препятствует подкожный жир. Для того чтобы постепенно удалить его, перед набивкой рекомендуется хорошо распарить руки в горячем отваре дубовой коры или крутом солевом растворе. Одновременно в пищу следует употреблять продукты, богатые кальцием, чтобы укрепить кости. Можно рекомендовать прием таблеток глюканата кальция, 2—3 шт. в день на протяжении 2-х месяцев. Затем сделать на один месяц перерыв и вновь повторить курс. Чтобы на коже не образовывались уродливые мозоли, рекомендуется после тренировки смазывать руки и ноги куриным, утиным или гусиным жиром.

Во время тренировок следует помнить, что максимальной силы в ударе можно достичь только полной расслабленностью конечности, наносящей его. Ни в коем случае не следует бить «с силой». Это приводит к преждевременной усталости, «смазыванию» техники и препятствует свободному течению внутренней энергии. Кроме того, нельзя добиться скорости в ударе, если в теле присутствуют напряжения и зажимы. Жестко фиксируются лишь суставы на один миг – когда ударная поверхность касается цели.

Следует помнить о правильном дыхании. Если наносятся одиночные удары, то каждое движение должно совпадать с окончанием выдоха. Если ударов несколько (но не больше трех), во время их нанесения дыхание задерживается, брюшной пресс поджимает воздух к диафрагме и только на долю секунды позже последнего удара производится выдох. Чаще всего используется брюшное и диафрагмальное дыхание, но всегда соблюдается правило: вдох должен быть длиннее выдоха в соотношении 1:3. Т.е. вдох более-менее глубокий через нос (с расширением живота или подтягиванием диафрагмы вверх с одновременным расширением ребер в стороны) и резкий выдох через рот, часто сопровождаемый киай, буквенно который можно приблизительно передать как «Гхы!», «Хы!», «Хос!» – все зависит от личных приоритетов. Традиционно, помимо дыхательных упражнений, для увеличения притока ки в ударную конечность можно использовать мази, втираемые после распарки рук. Они усиливают приток крови к конечностям, препятствуют образованию мозолей и способствуют заживлению ран и ушибов, которые могут появиться в процессе закалки ударных зон.

Рецепт мази для втирания в руки:

Оливковое масло – 100гр.;

Мятное масло – 30 гр.;

Перечное масло (размешать сухой красный перец в 100 гр. оливкового масла и настоять в тепле 2 недели) – 10 гр.;

Сосновое масло (живица) – 15 гр.

Все ингредиенты тщательно перемешать и использовать, слегка нагрев. Помимо ухода за ударными зонами тела, этот состав можно использовать как растирку при мышечных болях.

Кроме того, полезно использовать спиртовой настой цветов одуванчика – как растирку при болях и опухолях на костях. Настойку готовят следующим образом: плотно набить банку цветами, залить туда спирт и настоять 2—3 недели в прохладном темном месте. Затем, банку откупорить, слить содержимое и отжать лепестки в чистую бутылку. Использовать в виде растирки или компресса на ушибленное место.

Для набивки пальцев используется хорошо разогретый на огне песок. Для тренировки в нанесении ударов ногой вкопайте в землю на глубину 0,5 м двухметровое бревно диаметром 10 см. Наносите по нему удары, имитирующие удары ногой по голени и маваши-гедан гери (лоу-кики). Также можно тренироваться в выполнении комбинированной атаки на двух уровнях (ногами и руками одновременно).

Босикен-дзюн-цки

(одноименный прямой тычок большим пальцем с шагом вперед)

Займите камаэ на расстоянии одного шага от макивара. Делая шаг вперед, сзади расположенной рукой нанесите прямой тычок формой руки с выдвинутым большим пальцем (боси кен). Помните, что удар должен настичь цели на долю секунды раньше, чем шагающая нога станет на землю. Вложение боевой мощи в удар максимально возможно только при наличии кикэнтай – небольшого наклона тела в направлении удара. Удар должен наноситься с таким расчетом, чтобы кулак как бы пронзал мишень, продолжая движение вперед еще несколько сантиметров после касания (поэтому мишень не должна быть слишком твердой, во избежание травм суставов пальцев).

Также можно тренировать удары, наносимые фалангой среднего и указательного пальцев. Тренируйте удар для каждой руки в исполнении каждой из техник, повторяя его не менее 100 раз за тренировку.

Дзюн-цки/сото-сукикэн-атэ/ура-шуто-ути (одноименный прямой удар фалангой большого пальца с шагом вперед/удар локтем снаружи внутрь/удар ребром ладони изнутри наружу)

Исходное положение, то же, что и в предыдущем упражнении. Нанести с шагом ноги дзюн-цки задней рукой, и, не прерывая движение, той же рукой нанести удар локтем снаружи внутрь, как бы «складывая» руку. При ударе локтем наклон корпуса еще более выражен. Тут же, немного отклоняясь назад, нанести удар ребром ладони в положении ура-шуто изнутри наружу. Следует помнить, что это одно движение, а не три. Повторять для каждой руки не менее 100 раз за тренировку.

При условии правильной и регулярной тренировки практикующий этот комплекс ученик уже через несколько месяцев сможет ощутить реально возросшую мощь своих ударов, а также существенное улучшение координации боевых движений. Основными слагаемыми успеха в атэми-но танрэн должны быть желание, терпение и постоянство.

1.3.4. Кимирование

Понятие «кимэ» приближенно говоря, выражает способность бойца сконцентрировать силу в момент удара и тем самым сделать его более эффективным. Существует громадное количество различных видов кимирования, которые кроме всего прочего зависят и от применяемой техники и от желаемого характера воздействия на противника: поверхностное, проникающее, взрывное и т. д.

Рассмотрим лишь некоторые основные понятия, относящиеся к этой теме на базе традиционных упражнений, ориентированных на развитие эффективности удара.

Для развития силы и скорости удара используются многочисленные тренажеры, и, прежде всего это предметы, затрудняющие удар: отягощения, амортизаторы и другие.

В упражнениях с отягощениями следует помнить несколько основных правил, нарушение которых приведет к тому, что развитие силы и скорости удара будет малоэффективным. Вот эти правила:

Упражнения не должны выполняться слишком долго, чтобы скорость к концу упражнений не снижалась. Если наступает утомление, следует сделать перерыв, время которого можно заполнить упражнениями на растяжку. Нельзя тренировать скорость на фоне утомления.

Все упражнения должны выполняться максимально приближенно к тому удару, который отрабатывается и по скорости и по технике исполнения.

Вес отягощения не должен превышать 1—2 кг, чтобы не мешать отработке именно скоростных качеств.

Отработку скоростных качеств стоит отрабатывать несколько раз в день, а при одной тренировке – утром.

Упражнения с отягощениями

Взять в руки гантели и выполнить серию ударов в максимально доступном темпе в течении одной минуты, затем сделать перерыв. Можно чередовать отработку ударов руками с отработкой ударов ногами с отягощениями. После двух подходов можно сделать 3-х – 5-ти минутный перерыв, в течении которого можно выполнить потягивания, растирания или массаж рук и ног. Выполнить 3 подхода по две серии каждый. Аналогично выполняются упражнения с амортизатором. Однако здесь, в отличие от гантелей, где нагрузка равномерна от начала до конца, нагрузка возрастает к концу движения и особое внимание должно быть обращено на необходимость сохранения скорости в конце движения и концентрации силы к концу.

Удары, проводимые с амортизатором, полезно оканчивать на груше. Возрастающее усилие при растягивании амортизатора поможет научиться концентрировать силу к концу движения.

Упражнение с палками

Хорошим средством для раскрепощения тела, получения навыков формирования движений на основе волнового принципа и развития способности к одинаковой работе обеими руками является упражнение с палками. Для работы нужны две палки длиной 70 – 90 см и толщиной примерно 2,5 см. Также можно выполнять упражнение, используя бокены или дзё.

Дзё или бокены берутся прямым хватом в каждую руку, и выполняется одновременное вращение их вокруг тела, описывая фигуру, напоминающую восьмерку или одновременную работу двумя мечами.

Гашение свечи

Это старинный способ отработки выброса энергии в конце удара или так называемого «стального» кимэ. Смысл этого кимэ заключается в мгновенном замирании (максимальной концентрации) и прекращения всякого движения ударной поверхностью в момент достижений некоторой конечной точки движения.

При этом все мышцы тела мгновенно напрягаются, даже если они не участвовали до этого в движении, или были расслаблены. Человек на мгновение превращается в гранитную скалу и за счет напряжения всех мышц вкладывает в удар силу не только руки, но и всего, ставшего стальным тела. Сложность заключается в том, чтобы в кратчайший отрезок времени суметь сконцентрировать в ударе напряжение возможно большего числа мышц. Важнейшую роль здесь играет напряжение мышц живота и правильное дыхание. Удар должен приходиться на фазу выдоха, причем к моменту поражения цели и напряжения, выдохнутой должна оказаться большая часть воздуха, но не вся. Этот остаток «на волос» воздуха и выдыхается усилием, напряжением мышц живота, которое передается в удар. Если в момент напряжения значительная часть воздуха остается в легких, то он будет сопротивляться сжатию (как внутри мяча) и не позволит напрячь мышцы туловища в должной мере.

Рассмотрим гашение свечи на примере прямым ударом кулака. Поставьте на уровне груди горящую свечу. Примите стойку на расстоянии вытянутой руки от свечи. Вытяните вперед левую руку, а правая – в кулаке у бедра. Нанесите удар кулаком, не дотрагиваясь до пламени, так чтобы в конечной точке траектории произошла мгновенная фиксация усилия всего тела, причем кулак, замерев, не должен больше двигаться и «смазывать» удар. Пламя свечи должно отклониться от потока воздуха, а через некоторое время, нанося удары поочередно правой и левой рукой, вам удастся погасить свечу. Когда вы научитесь уверенно гасить пламя каждой рукой (10 раз из 10 попыток), отступите на полшага, и вновь продолжайте упражнение.

Иной вариант усложнения – гашение сразу нескольких свечей, расположенных в ряд одна за другой.

Упражняться в гашении свечи следует ежедневно не менее 10—20 минут. Эффективность удара зависит от скоординированной работы всех мышц тела и от мгновенной концентрации усилия в конечной точке. Более значительное, но менее концентрированное во времени, усилие дает меньший эффект. При регулярных тренировках и должном развитии тела научиться гасить свечу на расстоянии шага довольно несложно, но чтобы научиться гасить свечу на расстоянии 3—4 или даже 6 шагов – требуются более значительное время и усилия.

Удар по листу бумаги

Несколько иной вариант кимэ отрабатывается при помощи внешне очень похожего упражнения – удара по подвешенному на ниточке листку бумаги. Задачей тренинга является пробивание ударом бумажки в месте контакта. Разрыв бумаги требует исключительных скоростных характеристик, и для выполнения этой задачи используется кимэ «нунчаку». Кимэ нунчаку требует более сложной координации, чем стальное кимэ.

В этом случае разгоняется, например, предплечье, как при ударе обратной стороной кулака (уракен-цки), но перед самым моментом контакта рука в локте делает резкий рывок в сторону, противоположную удару, в результате чего расслабленная кисть, начиная сжиматься, вращается относительно некоторой своей средней точки, внося дополнительный вклад в мощность удара за счет ускорения. При кимировании нунчаку движение напоминает удар кнута дрессировщика в цирке. Чем выше скорость вращения, чем хлестче удар, тем большую силу удается передать через него. При прямом ударе кулаком вперед аналогичного эффекта можно достичь резким вращением кулака, точнее кисти руки с одновременно сжимающимся кулаком на последней стадии движения. Вращающийся кулак подобен вращающейся пуле, причем эффективность удара целиком зависит от ускорения на малом конечном участке вблизи точки контакта. Важно, чтобы момент напряжения, фиксации совпал с моментом завершения нунчаку-кимэ. Роль управляющего фактора играет сжимание кисти. В момент начала удара кисть расслаблена, а в момент начала вращения начинает сжиматься и полностью сжимается в точке контакта. Отвердение мышц кисти служит сигналом к напряжению мышц всего тела, и кимэ-нунчаку переходит в стальное кимэ, что и называется кимированием в момент удара.

Для отработки этих сложных навыков и проверки их правильного усвоения применяется нанесение ударов по листочку бумаги.

Подвесьте на нитку на две скрепки (или прищепки) листочек бумажки размером 20х20 см и наносите удары по нему, применяя кимэ-нунчаку. Если ударная поверхность начинает вращаться чуть раньше или позже, бумагу не порвать. Скорость должна быть основной целью, как следствие – все мышцы до момента удара расслаблены.

Предложенные упражнения отражают лишь наиболее распространенные методы тренировки кимэ, которых, как и разновидностей самого кимэ существует гораздо больше.

1.3.5. Общие принципы защиты

На основании определенных нами положений можно определить также и принципы защиты:

при начале атаки противником, бойцу, при выполнении контратаки, следует занять местоположение раньше, чем противник займет его (встречная контратака) или зайти сбоку противника с внешней стороны. Это позволит:

нейтрализовать или ослабить атаку противника;

не даст ему выполнить атаку;

поставит противника в неудобное положение для продолжения атаки.

выполнение блоков лучше всего выполнять под наименьшим углом по отношению к бьющей поверхности;

при выполнении блока следует «проворачивать» руку, выполняющую блок, для увеличения площади взаимодействия и снижения ударного воздействия;

одновременно с выполнением блока следует наносить удар другой свободной рукой, а после его выполнения продолжать наносить атаки на разных уровнях;

при выполнении технических действий тело должно быть максимально расслабленным для возможности совершения эффективных движений, а в момент удара максимально сконцентрировано.

Базовым принципом защиты можно предложить «непротивление силе силой». В целях экономии сил в кумитэ нецелесообразно применять способы защиты, при которых энергия удара полностью передавалась бы на защиту, если это не намеренные удары по конечностям, цель которых причинение физической боли (болевой шок) при ударе по болевым точкам конечностей. Защиты целесообразно строить таким образом, чтобы, приняв на себя минимальную долю энергии удара противника, перевести его (удар) в рикошет (Рис. 7), вывести свое тело из плоскости удара, с одновременным выполнением контратакующего действия.

Для этого используются:

встреча атакующей конечности под минимальным углом (10°-15°);

увод атакующей конечности за пределы своего силуэта, что обеспечивается плавным проворотом защищающейся конечности и соответственно плавным увеличением угла встречи атакующейся и защищающейся конечности;

сопровождение атакующей конечности до выхода за контуры фигуры или выхода центра тяжести противника за пределы опорной площадки; уходом из плоскости удара разворотом корпуса с отшагом или без него и с перемещениями по вертикали.

Встреча атакующей конечности под углом примерно 10°-15° обеспечивает передачу на защиту не более 15—25% энергии удара, что позволяет уводить удар сравнительно небольшим боковым усилием,

создаваемым за счет плавного проворота защищающейся руки и увеличивающегося при этом угла встречи. Проворот, кроме того, облегчает проскальзывание атакующей конечности вдоль защиты.

Рис. 7

В сопровождении атакующей конечности используются свойства рычажной системы человеческого организма – увеличение жесткости шарнира при углах, близких к предельным. Уход из плоскости удара осуществляется согласованным разворотом бедер и скручиванием корпуса по направлению удара с одновременным перемещением опорной площадки.

Данная техника позволяет значительно экономить силы во время поединка, кроме того, данное техническое действие ставит противника в «неудобное положение», когда он оказывается боком или спиной к спортсмену, выполняющему такой блок, да еще и на короткой дистанции. Для успешного выполнения подобной техники необходимо выполнение ряда условий:

при нахождении в боевой стойке тело должно быть расслабленным, но собранным в области тандена. Сила должна быть не в руках или плечах, а в бедрах, сохраняя т.о. устойчивость и возможность быстрого перемещения в любом направлении;

ладони рук должны быть не сжатыми в кулаках, а открытыми или слегка согнутыми, чтобы принять на себя атакующую руку противника и не тратить время на преодоление сопротивления зажатых мышц (расслабление);

при выполнении отводящего блока не следует прилагать усилие на отведение атакующей конечности или намеренно «поглощать» энергию движения конечности противника, пропуская её мимо себя. При выполнении блока рука должна сохранять контакт в месте встречи, т.е. «прилипнуть» на время пропускания противника мимо себя или прохождения мимо него и «поглощать» энергию движения ровно настолько, насколько этого требует взаимное движение тел. Такая техника выполнения блока создает у противника ложное впечатление «присутствия» Вашего внимания в месте контакта, хотя на самом деле это не так. Другими словами – контакт руки является ложной точкой опоры.

Выполнение блока не ладонями, а предплечьем менее эффективно. Во-первых, в этой области находится много жизненно важных биологически-активных точек (сердце, перикард, легкие, кишечник), удар по которым может негативно отозваться в организме самого спортсмена. Во-вторых, информация, которую получает мозг спортсмена на основе привычных тактильных ощущений от ладоней рук, привычнее и легче поддается корректировке непосредственно во время выполнения блока.

Другими основополагающими принципами защиты являются:

максимальное использование инерции движений противника для управления его телом и проведения контратак;

работа конечностей в своих оптимальных зонах ответственности.

Одновременно с выполнением блока или сразу после его выполнения наносится несколько ударов по болевым точкам противника, после которых тот уже не может продолжать бой. Как правило, последствиями контратаки должны быть «отсушены» рука и/или нога, нокдаун или нокаут противника или сбив его с ног (подбив, подсечка, бросок).

На тренировках следует стремиться к тому, чтобы каждая атака или контратака спортсмена имела конкретный результат, а тактика носила исключительно атакующую направленность.

Следует помнить, что эффективность защиты определяется скоростью контратаки, а не красотой или вычурностью самого метода блока или насколько эффективно боец избежал атаки. Задача боевого единоборства не избежать атаки противника, а одержать над ним полную и безоговорочную победу. Поэтому, есть только одна техника защиты – это устранение агрессии, т.е. контрнападение и движение только вперед. Атака противника – шанс победить для бойца. Этот принцип защиты – есть выражение принципа контратакующего поведения, – должен быть девизом всех защитных техник.

2. Двигательная активность спортсмена, как фактор его способности к успешному ведению поединка

Следует отметить, что для эффективного выполнения ирими тело должно быть подготовлено должным образом. Спортсмен должен быть способен контролировать состояние собственных мышечных напряжений, чтобы быть готовым к движению в любой момент времени и в любом направлении. В зависимости от опыта спортсмена и ситуации, тактика поединка может и должна быть разнообразной. Тем более что в каратэ сила удара зависит не столько от силы, сколько от способности мышц тела произвести «волновой удар» – т.е. поочередное сокращение мышц в определенном направлении. А этого сложно достичь при зажатом, напряженном теле спортсмена. Таким образом, можно сделать вывод, что двигательная способность спортсмена должна быть как можно разнообразнее. Другими словами, для умелого комбинирования приемов и методов ведения боя, применения различных технических и тактических приемов, спортсмен должен обладать таким качеством, как ловкость.

По Далю, «ловкий» – это значит «складный в движениях». И это, пожалуй, самое точное определение. Именно «складность» движений определяет ловкого прыгуна, бегуна, наездника. Именно умение многие мелкие движения рук, ног, туловища «складывать» в общее движение всего тела, дающее высший результат. Умение управлять своим телом и есть ловкость».

В первой половине прошлого века выдающийся советский физиолог Н.А.Берштейн создал целое направление в науке – физиологию активности. В одной из своей работ «О ловкости и ее развитии» он не только подробно рассмотрел физиологические механизмы управления двигательной активностью, но и дал определение ловкости, которое очень близко по своему значению к цели изучения боевых искусств, – единство тела и духа:

«Обязательно в ловкости то, что она не чисто и грубо физическое качество, как сила или выносливость. Она образует уже мостик к настоящей, умственной области. Прежде всего, в ловкости есть мудрость. Она – концентрат жизненного опыта по части движений и действий. Недаром ловкость нередко повышается с годами и, как правило, удерживается у человека дольше всех других его психофизических качеств. Затем, как всякое качество, связанное уже с психикой, она несет на себе отпечаток индивидуальности. У всех силачей сила более или менее однородна, кроме количественных различий, да, может быть, еще того, что у одного из них сильная спина, у другого – руки. Сила – это килограммы, и ничего больше; естественно, что для нее так легко установить количественные показатели. Ловкость у каждого ловкого человека другая, она вся качественна и неповторима. Именно по этим причинам для нее, единственной из всех психофизических качеств, до сих пор не нашлось количественных измерителей. Существуют рекорды по быстроте, по силе, по выносливости, но до настоящего времени не придумали ни одного вида соревнований, на котором можно было бы добиваться первенства и рекордов прямым образом по ловкости».

Н.А.Берштейн определяет ловкость как двигательную находчивость при решении задач двигательной активности и на протяжении всей работы неразрывно связывает вместе физические и психические качества человека. Уже позднее, во второй половине 20-го века ученые доказали на неразрывную связь и взаимное влияние психических и двигательных качеств человека. Т.е., методами психологического воздействия на человека или управления психическими процессами можно повлиять на его физическое состояние и двигательную способность. И наоборот, меняя у человека способность к разнообразной и эффективной двигательной активности в ту или иную сторону, можно изменить его психические процессы.

Выше нами было определено, что правильное выполнение ударов требует расслабленного и раскрепощенного состояния тела. Кроме того, во время кумитэ от спортсмена требуется способность к высокой подвижности. Спортсмены должны быть не только физически сильными, но и ловкими – т.е. способными эффективно управлять собственной двигательной активностью в зависимости от ситуации.

3. Общие и специальные методы подготовки спортсменовк ведению скоротечного боя

3.1. Упражнения на развитие ловкости и способности тела к совершению эффективных движений

При каком-либо простом движении (например, вытянуть или согнуть конечность) участвует незначительное количество мышц и мозг не только отдает команду, но и контролирует процесс достаточности их напряжения. При сложно-координационных действиях, когда в движении участвуют несколько десятков мышц, мозгу приходится задействовать куда больше ресурсов для выполнения и контроля этого действия. Это уже не просто пробежать быстрее, дольше или поднять больший вес. Это более сложная задача, даже для простого казалось бы, упражнения. И качество выполнения этого упражнения зависит от способности мозга к одновременному контролю множества параметров, что явно повышает возможности к мыслительной деятельности. Но в данном конкретном случае нас интересует возможность развития способности спортсмена к эффективному управлению собственной двигательной активностью.

Упражнения направлены на развитие ловкостных качеств спортсменов, обучение к расслаблению групп мышц не участвующих в движении и напряжению исключительно тех групп мышц, участие которых необходимо. Спортсмен в результате этих упражнений должен обучиться умению перемещать вес тела из одной части в другую и производить это за счет микродвижений суставов.

Переползание на животе.

исходное положение – лежа на животе, руки за спиной.

Требуется ползти вперед без помощи рук исключительно за счет работы ног, таза и плеч.

Переползание на спине.

исходное положение – лежа на спине, руки на животе (за оби).

Требуется ползти вперед без помощи рук исключительно за счет работы ног, таза и плеч.

Оба упражнения выполняются как в одну, так и в обратную сторону (вперед и назад).

«Звезда».

исходное положение – упор лицом вниз, с широко раскинутыми руками и ногами (примерно на полторы-две ширины плеч).

Нужно одновременно переставлять по одной руке и ноге (левая рука – правая нога и наоборот) поочередно, чтобы оказаться в положении лицом вверх. При следующей перестановке – снова лицом вниз (Рис. 8).

Рис. 8

«Перекат лежа»

исходное положение – сидя на коленях.

Надо опуститься (при движении влево) на правый бок вслед за выпрямленной левой ногой. После этого перевернуться на всю спину, оставив ноги согнутыми в коленях. Для продолжения движения необходимо, поворачиваясь на левый бок, подтянуть согнутую в колене левую ногу к груди, а правой рукой потянуться за выпрямляемой правой ногой. После этого сесть на оба колена (Рис. 9).

Рис. 9

«Волна».

И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела.

Нужно подпрыгнуть вверх и упасть вперед-вниз, – руки перед грудью. При этом тело должно выгнуться дугой – ноги подняты вверх. Затем опустить ноги и поднять тело на вытянутых вперед руках (Рис. 10).

Рис. 10

«Перекат-кувырок».

И.п. – сидя на корточках.

Нужно повернуться вправо на 180о, вытянуть руки в сторону поворота (ближней ставится рука, соответствующая стороне поворота, вторая рука рядом с внешней стороны) и по ним перенести вес тела на ближайшее плечо, верхнюю часть спины, перекатиться на другое плечо и принять и.п. лицом в другую сторону. Выполнять в одну сторону, затем в другую.

«Мае сикко».

И.п. – сейдза, руки на оби.

Из положения, сидя на коленях поставить вперед левую ногу и развернуть правую голень перпендикулярно левой. Затем опустить на колено левую ногу, поставить впереди нее правую ногу и развернуть левую голень перпендикулярно правой (Рис. 11).

Рис. 11

«Уширо сикко».

И.п. – то же.

То же самое, что и предыдущее, но движение выполняется назад.

«Сикко тэнкан»

И.п. – сейдза, руки на оби.

Выполняется два шага вперед, затем на одном из колен разворот на 360о и продолжается движение вперед. Разворот выполняется через каждые два шага вперед на третьем.

«Круг тай-цзы».

И.п. – стоя, ноги на ш.п., руки перед собой.

«Рисовать» в воздухе перед собой обеими руками одновременно круг тай-цзы из двух фигур, имитирующих цифру «восемь». Выполнять в одну, затем в другую сторону.

Модификация упражнения.

Вращение двух бокенов или дзё двумя руками одновременно.

Это одно из основных упражнений для раскрепощения тела и установления согласованной работы обоих полушарий головного мозга.

«Ромашка».

И.п. – стоя, ноги на ш.п., руки на оби.

«Рисовать» лепестки цветка танденом, начиная из центра. Выполнять по кругу в одну, затем в другую сторону.

«Перенос тела через плечо».

И.п. – лежа на спине, ноги слегка разведены в стороны, руки вытянуты в стороны.

Поднять ноги вверх и перенеся их за голову перевернуться через правое плечо, приняв положение лицом вниз. Затем, поднять таз, подтянув ноги и опираясь на плечо, перевернуться обратно через то же самое плечо, приняв положение лицом вверх (И.П.). Выполнять поочередно через правое, затем левое плечо.

«Сползание».

И.п. – упражнение выполняется вдвоем. Первый стоит боком в наклонном положении, упершись руками в колени для устойчивости.

Второй человек, подойдя вплотную, наклоняется вперед и сползает по партнеру вниз на пол, разводя руки в стороны и перекувыркнувшись, встает в и.п.. Первый человек подходит и выполняет упражнение.

Кувырок вперед.

Согнуть ноги в коленях, упереться перед собой левой ладонью в пол, а правую ладонь развернуть пальцами назад и поместить снаружи от левой стопы, поджать подбородок у груди, переместить вес тела вперед и перевернуться через правое плечо. В момент переката через спину развернуть колени под прямым углом и прийти в исходное положение (Рис. 12).

Рис. 12

Модификации упражнения: кувырок из положения стоя, кувырок в движении с шага, кувырок с разбега, кувырок с прыжка.

Упражнение «кувырок назад».

И.п. – стоя на коленях.

Наклониться назад, разведя руки в стороны и убрав голову в сторону, противоположную плечу, через которое выполняется кувырок. Принять и. п.

Модификация упражнения: кувырок из положения стоя.

Полет-кувырок.

Поставить ноги вместе, согнуть в коленях, наклонить туловище вперед, руки свободно опустить вниз. Переместить вес тела вперед, оттолкнуться от пола, в момент полета вытянуть руки вперед, коснуться ладонями пола, поджать подбородок к груди, согнуть руки в локтях, перекатиться на спину, прижав ноги к груди и обхватив их руками, затем вернуться в исходное положение. Освоить это упражнение, перелетая через всю длину туловища лежащего на животе партнера и через всю спину стоящего боком партнера, наклонившего вперед туловище (Рис. 13).

Рис. 13

Переворот в сторону.

Поднять прямые руки вверх, вытянуть носок левой стопы, слегка приподнять его от пола и сместить вес тела на левую ногу, а правой выполнить мах назад. Наклонить туловище вперед, упереться сначала левой ладонью в пол, затем правой, выйти в стойку на руках, раздвинув ноги в стороны, переместить вес тела сначала на правую руку, потом на правую ногу и вернуться в исходное положение (Рис. 14).

Рис. 14

Переворот в сторону с поворотом на 180°.

Поднять прямые руки вверх, вытянуть носок левой стопы и слегка приподнять его от пола, сместить вес тела на левую ногу, а правой выполнить мах назад. Наклонить туловище вперед, упереться сначала левой ладонью в пол, затем правой, выйти в стойку на руках, соединить прямые ноги вместе, выполнить переворот с поворотом на 180° влево и встать, поставив вместе прямые ноги (Рис. 15).

Рис. 15

Переворот боком через одну руку с поворотом на 180°.

Поднять прямые руки вверх, вытянуть носок левой стопы, слегка приподнять его от пола и переместить вес тела на левую ногу, а правой выполнить мах назад. Наклонить туловище вперед, упереться ладонью левой руки в пол, а правую руку вытянуть в сторону, выйти в стойку на одной руке, соединить прямые ноги вместе, выполнить перевороте поворотом на 180° влево, поставив прямые ноги вместе (Рис. 16).

Рис. 16

Переворот вперед через прямые руки.

Поднять прямые руки вверх, вытянув носок левой стопы, слегка приподнять его от пола и переместить вес тела на левую ногу, а правой выполнить мах назад. Наклонить туловище вперед, упереться обеими ладонями в пол, выйти в стойку на руках, выполнить переворот вперед и встать на обе ноги (Рис. 17).

Рис. 17

Переворот вперед через прямую руку.

Поднять прямые руки вверх. Вытянуть носок левой стопы, слегка приподнять его от пола, сместить вес тела на левую ногу, а правой выполнить мах назад, наклонить туловище вперед, упереться ладонью левой руки в пол, а правую руку прижать к туловищу, выйти в стойку на одной руке, выполнить переворот вперед и встать на обе ноги (Рис. 18).

Рис. 18

Подъем разгибом.

Лечь на спину, поднять прямые ноги вверх и опустить их за головой. Одновременно поднять согнутые руки локтями вверх и упереться ладонями в пол, оттолкнуться от него, резко выпрямить туловище, прогнуться в спине (Рис. 19).

Рис. 19

Кувырок через партнера вперед.

Один из партнеров слегка сгибает ноги в коленях и наклоняет туловище вперед головой к партнеру, стоящему в нескольких шагах от него. Партнер подбегает к наклонившемуся, упирается в его спину руками и делает через него кувырок вперед. В момент переката по спине партнер, через которого делают кувырок, выпрямляет туловище и подбрасывает другого вверх (Рис. 20).

Рис. 20

Кувырок через партнера назад.

Один из партнеров слегка сгибает ноги в коленях и наклоняет туловище вперед. Другой партнер подходит к нему со стороны головы, поворачивается спиной, ложится на его спину, сгибает ноги в коленях и делает кувырок назад. В момент переката по спине партнер, через которого делают кувырок назад, выпрямляет туловище и подбрасывает другого вверх (Рис. 21).

Рис. 21

Кувырок через партнера боком.

Один из партнеров слегка сгибает ноги в коленях, наклоняет туловище и поворачивается боком к партнеру, стоящему в нескольких шагах от него. Затем другой партнер подбегает к первому, отталкивается от пола левой ногой, а правой делает мах назад, одновременно его согнутая в локте левая рука движется вверх вперед, а правая отводится назад. В прыжке он делает перекат по спине партнера и встает на ноги (Рис. 22).

Рис. 22

Мидарэ кумитэ.

Это упражнение является основным для подготовки тела спортсмена к овладению техникой ирими и наработки тай-сабаки.

Уке и тори принимают боевую стойку друг напротив друга. Уке проводит атаки мае-гери, шомен-учи, ои-цки или гьяку-цки, а тори, двигаясь на встречу удару, должен пройти мимо партнера, увернувшись от удара простым вращением тела (тай-сабаки).

Представленные здесь упражнения предназначены не столько для овладения различными нестандартными передвижениями, сколько являются способом «научить» тело быть расслабленным и в то же время собранным, максимально готовым к эффективному движению. В процессе овладения данными упражнениями, особенно преодоление препятствий путем переворотов и кувырков, способность легко вращаться и поворачиваться в нужную сторону формирует у спортсмена свободное, «не зажатое» состояние психики и тела, аналогичные падению расслабленного тела человека. Например, состояние, при котором расслабленное тело ребенка или пьяного человека падает, но не получает увечья. Данное состояние характеризуется не столько способностью тела, сколько особым состоянием психики, управляющей поведением тела и плавным, последовательным перемещением веса с одной точки опоры на другую. Овладение данными упражнениями, готовит психику и тело спортсмена к состоянию, позволяющему ему в дальнейшем самостоятельно формировать новые двигательные качества, необходимые в нужный момент времени в конкретной ситуации.

3.2. Внимание, взгляд и рефлексы

В кумитэ очень часто спортсмены не способны владеть собственным вниманием – кто-то держит внимание на руках противника, кто-то пытается контролировать все тело противника, предпочитая дальнюю дистанцию, или пытается фокусировать свое внимание на груди противника. Некоторые спортсмены, особенно начинающие, не видят ничего, кроме летящих в их сторону рук или ног, на которые и реагируют, как правило, с опозданием или просто принимают удары, пока могут их выдержать, проводя собственные атаки.

Техника ирими предполагает заполнение собственным присутствием поля внимания противника. Ирими – это не столько работа в той фазе движения противника, когда он неустойчив и только начинает атаку, это скорее заполнение поля внимания противника собственным и вытеснение противника из его поля внимания.

Рассмотрим, как это происходит на практике. Поле внимания – это пространство, которое спортсмен способен гарантированно контролировать, т.е. уверенно отразить атаку противника или эффективно его атаковать. В большинстве случаев, особенно при закрепощенном теле, отсутствии должной практики и опыта, поле внимания совпадает с зоной личного пространства человека, занимающей около 0,5м вокруг тела. Иногда поле внимания может достигать двух и в редких случаях шести метров. Это пространство, внутри которого человек чувствует себя комфортно и уверенно. Любое вторжение в эти пределы вызывает состояние внимания, позволяющее вовремя и адекватно отреагировать, а также внезапно и эффективно атаковать. Когда уке наметил цель и начал подготовку к атаке, его поле внимания устремляется и «переносится» в сторону цели. Если тори вторгается в этот момент в поле внимания уке, – он заставляет мозг уке переключить внимание на защитные действия в области личного пространства. Таким образом, сознание уке начинает теряться (не способно вовремя определиться) между приоритетами намеченной цели и защитой личного пространства. В тот момент, когда приходит осознание ситуации, атака тори уже заканчивается. В результате применения подобной техники противник, готовясь к атаке, даже не успевает понять, что произошло, когда атака вдруг закончилась, не начавшись, и не в его пользу. Что примечательно, после нескольких неудачных атак, противник, как правило, теряет интерес к продолжению агрессивного поведения.

Частью данной техники является овладение навыком работать несфокусированным, рассосредоточенным зрением. Дело в том, что когда мы концентрируем внимание в какой-то точке, наше тело невольно напрягается и устремляется вслед за вниманием в эту точку (в то время, когда атака противника может начаться в другом месте). При непредвзятом состоянии, когда нет намеренного ожидания атаки, и расфокусированном взгляде, наше внимание присутствует целиком в некоторой области вокруг нас (поле внимания), и откуда бы ни началось движение в нашу сторону, мы способны на него своевременно отреагировать. Такое состояние называется «дзансин» (внимание мысли, духа). В подобном состоянии человек считается цельным или целостным – его физическая и психическая составляющие уравновешены и в одинаковой степени готовы к действию.

«Дзансин» – «бдительность ума (духа)» или «пустота ума (духа)» – «мусин». Следует понимать, что в этом состоянии мозг не связан никакими предвзятыми мыслями, идеями или ожиданиями, он находится в состоянии «всеобщей восприимчивости» и постоянно «бодрствует» (состояние бесцельного ожидания), но ничем не связан с окружающей его действительностью. Он готов направить свои возможности в любом направлении. Не ожидая ничего, он готов ко всему. Пустой, он может наполниться. Всякие препятствия между восприятием и реакцией также отсутствуют, поэтому, время реагирования настолько коротко, насколько это вообще возможно. Мозг должен не расслабленно спать, а охватывать все окружающее, не ожидая ничего конкретного (непредвзятость); он не должен позволить захватить себя какому-либо отдельному ощущению. В частности, в ответственный момент не следует увлекаться желанием победить или уверенностью в себе при атаке; не стоит также бояться поражения или сосредотачиваться на атаке противника, если он намного опаснее или сильнее.

При наличии у бойца состояния дзансин, следующая на атаку противника взрывная встречная реакция кажется отработанным инстинктом, рефлексом, но, это далеко не так. Это техническое действие, именно адекватное атакующему воздействию. Мозг, свободный от ожидания конкретного действия, и тело, расслабленное, не готовое ринуться в конкретную контратаку – вот состояние дзансин. Это состояние готовности к непредвзятому адекватному действию. Мозг оценивает атаку и дает команду телу не на расслабление, а затем напряжение, а только на конкретное напряжение (адекватную контратаку).

В уже известном состоянии кё единство ума и тела нарушается. Как только внимание сосредотачивается на чем-либо – существует возможность пропустить едва заметное изменение обстановки (начало атаки) или среагировать на ложную атаку. Чем больше зажаты и напряжены тело и психика спортсмена, тем меньшую область вокруг себя он способен контролировать, и наоборот, чем расслабленнее (точнее, свободно от предвзятого внимания) тело и психика, тем больше область внимания.

В состоянии дзансин используется именно периферийное зрение – ведь контролировать приходится все пространство, а не конкретное место. Периферийное зрение, явление, часто описываемое как «взгляд древних мастеров». В его основе лежит физиологический механизм. Фиксированный взгляд – это порождение волевого механизма восприятия; периферийное зрение – это невольный механизм восприятия, характеризующийся уменьшенной степенью изощренности, но и схватыванием событий в более широком пространстве, т.е. подчеркивается пространственное распределение восприятия.

Отработка взгляда во время кумитэ

Для тренировки взгляда, позволяющего держать в поле зрения все окружающее пространство, следует смотреть расфокусированным взглядом в грудь или в лоб между бровей противника, стараясь охватить зрением всю область (противник и окружающее пространство), либо за его спину. Такой прием известен как Ензан-но мецуке (Вглядываюсь в далекие горы), или метод «сканирования» противника глазами. Мецуке относится к способу взирания на противника. Следует избегать «прикованного» взора в одну точку на теле соперника (наш мозг в таком случае начнет анализировать только эту точку и то, что с ней связано). Т.е. мы смотрим на него, но в тоже время как будто «сквозь» него, как будто вглядываемся в «горы на горизонте», расположенные за ним. Такая манера охвата взором пространства, в пределах тела противника целиком, позволяет заметить малейшие подвижки в его балансе (переносах равновесия с ноги на ногу), и вслед за этим отрегировать на малейшее движение его конечностей.

При этом следует стремиться к состоянию психики, свободной от ожидания конкретного действия противника. Сейчас что-то произойдет, а что не известно. Или не произойдет, или не сейчас, а через минуту. Все приемы во время тренировок (как нападения, так и защиты) отрабатываются именно с таким зрением и состоянием. Со временем оно станет привычным, и достаточно будет принять боевую стойку или выйти на татами, как автоматически включается периферийное зрение и состояние дзансин. Но над этим следует постоянно работать.

Наблюдение падающего снега

Способность одновременно наблюдать картину целиком и каждую его часть в отдельности хорошо развивает наблюдение за дождем или падающим снегом. Через некоторое время у наблюдающего возникает особое состояние и сопутствующее ему переживание опыта, позволяющее видеть одновременно как всю картину целиком, так и каждую каплю или снежинку в отдельности. Когда данное состояние закрепится в сознании наблюдающего и станет ему привычным, то он легко сможет вызвать его во время кумитэ. Это позволит спортсмену видеть любое движение противника, будь то удар рукой или ногой на близком расстоянии.

3.3. Развитие интуиции и чувства опасности

Периферийное зрение позволяет спортсмену контролировать всю охватываемую область перед ним, но бывают случаи, когда удар может быть нанесен из невидимой области (проблема со зрением, противник зашел сбоку или за спину, несколько противников одновременно). Для контроля областей, неподвластных зрению, очень важно иметь развитое чувство опасности или интуицию. Данная способность поможет спортсмену не только контролировать области, неподвластные обычному зрению, но и предугадывать какую именно технику применит противник и работать на ее упреждение.

Академик РАЕН Бронников В. М. в своих исследованиях на практике доказал наличие у человека конкретного органа, ответственного за получение мозгом информации из окружающего пространства напрямую, минуя органы чувств и возможность развития у человека способности к т.н. «прямому видению», минуя органы зрения. Таким органом является эпифиз.

Эпифиз – (шишковидная, или пинеальная, железа), небольшое образование, расположенное у позвоночных под кожей головы или в глубине мозга; функционирует либо в качестве воспринимающего свет органа либо как железа внутренней секреции, активность которой зависит от освещенности. У некоторых видов позвоночных обе функции совмещены. У человека это образование по форме напоминает сосновую шишку, откуда и получило свое название (греч. epiphysis – шишка, нарост). Примечательно, что у духовно развитых людей и экстрасенсов (например, Ванга) теменные кости черепа истончаются и вовсе исчезают, образовывая открытое пространство, прикрытое кожей. Это является показателем необычайно развитого эпифиза, иногда называемого «третьим глазом».

По строению и функции эпифиз относится к железам внутренней секреции. Эндокринная роль шишковидного тела состоит в том, что его клетки выделяют вещества, тормозящие деятельность гипофиза до момента полового созревания, а также участвующие в тонкой регуляции почти всех видов обмена веществ. Что примечательно – дети, обучившиеся «прямому видению», после 14 лет либо теряют эту способность, либо она значительно ослабевает. Эпифизарная недостаточность в детском возрасте влечет за собой быстрый рост скелета с преждевременным и преувеличенным развитием половых желез и преждевременным и преувеличенным развитием вторичных половых признаков. Все заключается именно в эндокринной роли эпифиза по контролю над гипофизарной деятельностью.

В китайской (даосизм) и индийской (йога) традициях существуют практики, направленные на увеличение сексуальной энергии и ее направление (вытягивание) в область макушки. В даосской традиции эта техника носит название «Си суй цзин», а в йоге – «Кундалини». Причем, что интересно, в обеих практиках основополагающим является принцип, совершенно обратный принятому в сексуальной культуре современного общества. Практика «Си суй цзин» относится к секретным техникам, но не потому, что для ее овладения нужно получить специальное разрешение, а потому, что не каждый способен постигнуть ее суть (секрет). Именно по этому практика «Си суй цзин» не приводится в данной работе. Кроме того, существует целый ряд ограничений, своего рода техника безопасности, коих обязательно следует придерживаться, прежде чем приступать к ее изучению.

I-й этап – развитие интуиции и чувства опасности

Обучаемые надевают на глаза повязку из плотной, светонепроницаемой ткани и ходят по комнате, стараясь не натолкнуться на предметы или друг с другом. При этом очень важно прислушиваться к собственным ощущениям. На первых порах, почувствовав «нечто», можно приподнимать повязку, чтобы убедиться в собственных ощущениях, в дальнейшем, повязку снимать запрещается. При регулярных тренировках два-три раза в неделю по нескольку минут в день за два-три месяца можно легко освоить данный метод и свободно ходить по комнате, не наталкиваясь на других людей или предметы.

Через месяц регулярных занятий можно приступить к развитию у обучаемых чувства опасности. Тренер ходит среди учеников и наносит им внезапные удары бамбуковым мечом.

Периодически следует проводить тест – обучаемые сидят в положении сейдза. Тренер вызывает учеников по одному. Ученик садится лицом к группе, тренер находится сзади него и держит в руках бамбуковый меч. В тот момент, когда тренер наносит удар мечом, ученик должен уйти от удара кувырком в сторону.

II-й этап – углубленное развитие интуиции

Примерно через три месяца регулярных занятий, когда все ученики уверенно прошли тест на уклон от удара мечом, приступают ко второму этапу – более углубленное развитие интуиции. Данная методика заключается в том, что все ученики надевают повязки на глаза. Тренер просит их повторять за ним движения. Вначале это простые движения (подъем и опускание рук, ног), затем выполняются более сложные элементы – махи, «рисование фигур» и т. п. Задания могут быть любыми. Следует обратить внимание на развитие у учеников доверия к себе и собственным ощущениям.

После овладения упражнениями данного этапа, приступают к третьему – углубленному развитию у обучаемых реакции на чувство опасности, как первого шага на пути к овладению способности вести бой в слепую.

III-й этап – углубленное развитие реакции на чувство опасности

Первым этапом на пути к овладению способности вести бой вслепую является обучение учеников способности отражать удары противника или уклоняться от них, имея повязку на глазах. Ученики становятся в пары друг напротив друга, тори надевает повязку на глаза. Оба принимают боевую стойку, затем, уке наносит удар кулаком или ногой, а тори должен его блокировать или отклониться.

После уверенного овладения данной техникой можно перейти к якусоку кумитэ с повязками на глазах, а в дальнейшем и к бою вслепую.

Дополнительные упражнения для развития состояния дзансин

Упражнение №1

Тренер находится позади тори. Перед тори стоят 2—3 уке. По команде тренера (которые он подает знаком руки) один из уке начинает атаку, а двое других уке прыжком освобождают пространство для работы. Тори должен своевременно провести адекватную контратаку. Это упражнение на тренировку периферийного взгляда и состояния дзансин.

Упражнение №2 (мидарэ кумитэ)

Тори и уке принимают боевую стойку. На глазах тори повязка. Уке поочередно наносит по одному удару (мае-гери, шомен-учи, цки). Задача тори – используя вращение бедер уклониться от удара, пройти мимо уке, двигаясь навстречу ему.

Упражнение №3

Тори и уке принимают боевую стойку. На глазах тори повязка. Уке произвольно наносит по одному удару. Задача тори – провести адекватную контратаку, при этом, начать движение тори должен одновременно с атакой уке или раньше.

Упражнение №4

Полностью аналогичное Упражнению №1, за одним исключением – на глазах тори повязка. Модификация упражнения – учебный бой сразу против троих противников.

К вопросу развития «прямого видения» стоит подходить творчески и к каждому ученику индивидуально, соблюдая технику безопасности. В качестве техники безопасности стоит использовать понятия морали, этики и общечеловеческих ценностей. Работа должна быть легкой, без напряжений и усилий. Время занятий подбирается индивидуально по ощущениям. На первых порах не стоит заниматься больше 5 – 10 минут.

Следует помнить, что способность к «прямому видению» или бой вслепую не являются самоцелью, – это всего лишь инструмент к распознаванию состояния кё противника для возможности нанесения упреждающей атаки в соответствии с исходными принципами каратэ. В более широком смысле эта способность является частью безопасности жизнедеятельности человека. В наше непростое время это может помочь человеку избежать нахождения в опасном месте в опасное время.

4. Тактические приемы поединка

Технические действия, основанные на контратаке встречным ходом и перехвате инициативы, называются «ИРИМИ». Ирими – это смещение вперёд и сокращение дистанции с атакующим противником для проведения собственной техники. Другими словами, ирими – это одновременная с противником атака, которая должна закончиться ДО окончания атаки противника. Все это невозможно без владения дистанцией и таймингом.

Принцип контратакующего поведения в кумитэ предпочтителен перед принципом позиционной защиты или одновременной, но не согласованной с движением противника атакой. Контратакующее поведение формирует у спортсмена одну установку – установку на победу. Принцип исключительно контратакующего поведения является первым шагом на пути постижения сущности каратэ, выраженной словами: «КАРАТЭ-НИ СЭН ТЭ НИСИ – КАРАТЭ-ВА СЭН ТЕ НАРИ» – «В КАРАТЭ НЕ НАПАДАЮТ ПЕРВЫМ – В КАРАТЭ ПЕРВЫМ БЬЮТ». Работа же спортсмена в таком режиме соответствует именно древним наставлениям каратэ:

– не нападать, а атаковать (бить) первым;

– повергать противника одним ударом;

– наносить удары во время вдоха противника.

При тренировках, направленных на развитие контратакующего поведения спортсмена, следует акцентировать внимание на развитии его способности к распознаванию подходящего момента для атаки.

Чтобы выполненная техника каратэ имела максимальный эффект, необходимо осуществить, во-первых, контроль над собственными чувствами (волей, желанием, болью, страхом) и физическими функциями, и во-вторых, психический контроль над противником. Сила, с помощью которой возможно выполнять такой контроль, приобретается упорной и продолжительной тренировкой. Таким образом, усовершенствуются и все другие духовные и физические возможности человека.

Психический контроль над противником есть, по сути дела, способность постижения, узнавания открытия его наступательных намерений еще до их осуществления. Оттого, насколько мы в состоянии предусмотреть следующий шаг противника, зависит, в какой степени мы успешно противопоставим себя ему путем самой целесообразной техники в конкретной ситуации.

Соответствующая реакция на нападение похожа на инстинктивный и рефлективный ответ, однако, по сути дела, представляет собой результат чрезвычайно быстрого и хорошего отбора видимых и «осознанных» данных о стратегии противника. Длительной тренировкой и бесчисленным повторением двигательных образцов и техник приобретается наилучшая реакция на вызов противника.

Кё

В русском языке нет соответствующего выражения, которое бы могло выразить подлинное значение категории кё, дословно означает «ВНЕ». Перефразируя, кё – это «узнавание удобного случая», обнаружение благоприятного повода для наступления, раскрытие слабой точки, растерянности, невнимания и неосмотрительности у противника. Одним словом, когда противник перестает быть единым целым и его внимание устремляется во вне – это и есть кё. Другими словами, момент, когда у противника начинает ослабевать боеспособность и решительность, его психическая сила, есть подходящий момент для выполнения соответствующей техники. Кё является последствием определенных психических и физических состояний, а именно, проявляется в следующих ситуациях:

когда чувства недостаточно контролируемы,

когда психическая энергия, ки, сокращается,

когда внимание сосредотачивается на какой-нибудь неважной мелочи,

когда нарушено или потеряно равновесие движений, случайно или из-за недостаточно умелого выполнения техники,

между двумя движениями тела или между двумя техниками.

Маай

Данным понятием обозначается эффективное расстояние. Выполняемая техника произведет хороший эффект, если проводится на наилучшем соответствующем расстоянии от противника. Оно может быть:

существующим расстоянием между партнерами,

индивидуальным эффективным расстоянием в целях выполнения техники или выбором самого подходящего расстояния от противника,

эффективным расстоянием до противника, на котором можно проверить поле его реакции и нанесения ударов, поле «открытия» и начала борьбы.

В столкновении с противником нужно учитывать собственный эффективный объем реакции, область действия. Расстояние необходимо определить так, чтобы наилучшим образом можно было нанести удар, а также вовремя отступить и избежать нападения противника.

Среди прочих физических факторов, взаимосвязь пространства и времени (ритм и тайминг) имеют решающее значение. «Пространство» – расстояние между соперниками, по-японски называемое Ма (иногда Аida – «между»). Это пространство «между» бойцами, пустая зона, которая определяет потенциал нападений и защиты – Ма-ай («встреча» в пространстве). Пространство между соперниками – это зона, вхождение в которую позволяет поразить противника. Тот, кто способен лучше контролировать эту зону (+ тайминг), тот и победит. Существуют различные термины, чтобы объяснить ма-ай. Наиболее распространенными являются три основные дистанции:

то-ма– слишком длинное расстояние («то» – от слова «далеко»), на котором, ни вы, ни ваш противник не можете достать друг друга, даже с подшагом;

тика-ма– слишком короткое расстояние. Однако, например, для борцовских стилей, это будет подходящей дистанцией, чтобы произвести свои действия, но для ударных стилей (как безоружных, так и с оружием) это может оказаться неподходящей дистанцией – вследствие отсутствия достаточного пространства, чтобы сделать хороший удар;

учи-ма– идеальное расстояние. Достаточно только сделать один шаг вперед, и вы достанете противника. Однако, учи-мa, это и опасная ситуация, потому что и противник также может ударить.

Освоить надлежаще ма-ай очень сложно, он содержит множество элементов. Это не только надлежащее дистанцирование, но и тайминг. Ма-ай и тайминг это не сами по себе отдельные методы, они неразрывно связаны друг с другом.

Довольно часто можно наблюдать как спортсмены, опуская расчеты своего ма-ай, сразу же торопятся перейти к фазе сближения с противником. Если человек не имеет навыков в расчете своего ма-ай, то в бою ему приходится уповать только на свою большую скорость и силу, чем у соперника, а также на изрядную долю удачи либо счастливую случайность, чтобы одолеть противника. Тот, кто постоянно контролирует свой ма-ай, тот контролирует и ритм боя, что позволяет ему исключить всякие «случайности» и «неожиданности» со стороны соперника. Без расчета ма-ай нельзя верно рассчитать тайминг (момент собственной контратаки). Концепцию ма-ай можно выразить следующими словами: «Ваш ма-ай всегда должен внушать противнику тревожное чувство „неопределенности“ (разрушать его дзансин): как будто он находится слишком далеко, чтобы атаковать вас, но при этом слишком близко, чтобы успеть самому отступить».

Расчет ма-ай является отправной точкой для осуществления последующей тактики действий. В основном ма-ай рассчитывается исходя из гипотетической возможности получить от противника удар ногою, а также возможности уклониться от его атаки просто применив тай-сабаки (уклонение – с шагом или без). Соперничество с противником в мастерстве расчетов ма-ай и последующей тактики существенно влияют на исход боя. При расчете ма-ай также нужно учитывать физические параметры соперника – высокий или низкий, а также уметь «читать» намерения противника (тут нужен дзансин). Основная стратегическая идея мастерства ведения боя заключается в том, чтобы никогда не пытаться превозмочь силу противника, вместо этого его необходимо «поймать» (начало его движения) с помощью тайминга, рассчитанного на основе ма-ай. А также – любая сила бесполезна, если боец не умеет эффективно рассчитать свой ма-ай.

Тайминг

Тайминг (англ, timing) здесь имеет значение своевременности выполнения техники и проявляется в двух видах:

1. Какэ-ваза – выполнение техники в момент, когда замечен кё противника.

2. Одзи-ваза – выполнение контратаки, когда во время нападения противника у него наступит кё.

Одзи-ваза тоже проявляется в нескольких разновидностях.

1. Сэн – это точное постижение движений противника и ответ на них при сознательном применении самой целесообразной техники. И оценка, и применение представляют собой одновременные мгновенные действия, кажущиеся наблюдателю как рефлекторное действие

2. Сэн-но-сэн – это реакция в момент начала нападения противника, когда замечен его кё.

3. Го-но-сэн – это выполнение техники в конце нападения противника, между двумя нападениями или блокированием первого, прежде чем начнется следующее нападение.

4.1. Стратегия и тактика введения противника в кё

Сикакэ-ваза, или техника вымогательства, состоит в том, чтобы привести противника в состояние кё либо физическое, либо психическое. Успешным обнаружением его слабостей создаем возможность для собственного нападения. Сикакэ-ваза состоит из трех разновидностей:

Сасой-ваза, или техника «вызова» – это призыв, вызов противнику перейти в нападение. Если он это сделает, употребляем принцип Сэн или Го-но-сэн. Сасой-ваза популярно называется «финтом».

Кузуси-ваза – это «ломка», нарушение у противника его физического или психического равновесия, чтобы, если сумеем вызвать в нем кё, создать условия для ответа подходящей техникой.

Рэнсоку-Когэки-ваза – это выполнение ряда связанных ударов. Вынужденный употребить блок, противник открывается и становится незащищенным для нападения.

Для умения распознавать кё противника и своевременно реагировать, нужен ряд факторов:

– расслабленное, но собранное тело (контроль тандена);

– отточенная интуиция;

– опыт, основанный на постоянной практике.

Рассмотрим более подробно, что происходит в организме спортсмена, начинающего атаку. Когда спортсмен находится в стойке готовности, его тело собрано, он готов к действию. Как только атака намечена (тип атаки и цель), – мозг дает команду на расслабление тела и производство вдоха, затем отдается команда на осуществление атаки (начинается смещение центра тяжести) и производятся движения намеченной атаки. Внешне кажется, что ничего не изменилось, однако, это не так. Все это еле заметные микроскопические изменения в теле противника, его взгляде, выражении лица, которые очень сложно заметить, т.б. в момент поединка. Цель спортсмена в работе с состоянием кё противника – заметить готовность к осуществлению действия (атаки) – производство вдоха и подготовку к смещению центра тяжести, в крайнем случае – смещение и начало движения атаки. Это зависит от способности спортсмена к различению малейших изменений в состоянии противника, высокой чувствительности и хорошо развитой интуиции. Такая способность может быть развита специальными упражнениями, и способности самого спортсмена во время поединка сохранять состояние отстраненности и непоколебимости духа. Поэтому, психологическая подготовка является неотъемлемой частью тренировочного процесса.

Психологическая подготовка начинается с первых дней занятий. Человек, решивший стать бойцом, должен постоянно развивать в себе волю и терпение, постоянно преодолевая все большие и большие трудности, вплоть до физических страданий, вызванных, в первую очередь, монотонным повторением простых и тяжелых упражнений (отжиманий, «накачки» брюшного пресса, «набивках» тела и т.д.). Но этого мало – необходимо развивать в себе психологическую, эмоциональную терпимость и стойкость духа. Психологическая готовность бойца дает ему следующие преимущества:

Все время сохраняется контроль над своим телом и техникой;

Сохраняется спокойствие перед схваткой, что значительно экономит силы;

Нет беспорядочных жестов, отсутствуют бесполезные напряжения/сокращения мышц, противник не может определить намерения по выражению лица (древний принцип – «ничего не давать понять по лицу»);

Один лишь взгляд психически подготовленного бойца может еще до боя морально подавить противника и лишить его уверенности;

Душевный покой позволяет действовать в поединке свободно и раскрепощено.

Сикакэ-ваза является, своего рода, техникой манипуляции сознанием противника.

4.2. Методы управления сознанием противника во время поединка

Особенностью развития современной цивилизации является применение в повсеместной практике законов линейной логики, построенной на 4-х законах причинно-следственной связи. Последующее событие всегда происходит из предыдущего. Так и только так. На основе линейной логики базируется современное право, система образования и другие области жизнедеятельности современного общества. Подобная система мышления так плотно вошла в нашу жизнь, что мы не можем себе представить иного положения вещей. Все у нас строго структурировано и подчиняется набору стандартных стереотипов. Однако, жизнь куда многограннее и обширнее, чем наше сознание может себе представить. Так, в семье музыкантов или художников очень часто дети в раннем возрасте вдруг, без всякого специального обучения начинают играть на музыкальных инструментах или прекрасно рисовать.

Любое отхождение от стандартных правил вызывает у любого человека ломку сознания, то, что в нейролингвистическом программировании (НЛП) называется состоянием транса. В системе восточных единоборств это называется «остановкой ума». Любое нестандартное поведение во время поединка, вызывает у противника «остановку ума», разрушает его логические построения, заставляет его ум «метаться». Работая во время кумитэ на основе законов нелинейной логики, боец начинает манипулировать сознанием противника, тем самым, получая над ним полный контроль.

Главная цель подобной тактики – полностью сбить с толку, озадачить противника, казалось бы, абсолютно неподходящими для данного момента действиями, поступками, движениями. Речь идет о началах манипулирования сознанием противника, и тем самым полностью подчиняя дальнейшее поведение противника собственной воле.

4.2.1. Управления сознанием противника при помощи ударной техники

Следование правилам линейной логики находит отражение и в кумитэ в виде нашей двигательной активности, поведении, нанесении ударов. Например, при нанесении одного удара, спортсмен часто автоматически наносит другой и третий последовательно в то же самое место или рядом. Подобное действие со стороны атакующего позволяет мозгу автоматически просчитать и выстроить защитную технику, так же по линейному закону.

Для «остановки ума» противника следует применить такую технику, которая либо не применяется в поединках, либо применяется крайне редко:

Нанесение нескольких ударов (три и более) под разными углами и в разные части тела.

В данном случае мозг не способен адекватно оценить и своевременно отреагировать на возникшую угрозу, поскольку болевые импульсы возникают практически одновременно в разных частях тела, а тело превращается в сплошную болевую точку. Это может привести к возмущению всей симпатической нервной системы тела, тем более при нанесении ударов в нервные узлы или болевые точки.

Пример. Уке наносит удар хидари-дзедан-цки. Тори выполняет тай-сабаки на внешнюю сторону руки с одновременным зашагом вперед на внешнюю сторону. Одновременно с шагом наносится удар в корпус (плечо, бицепс, грудь, ключица) левой рукой по дуге сверху вниз через бьющую руку и на реверсе другой рукой снова по руке с другой стороны или точкам ба-ляо. Затем снова на реверсе левой рукой в точки горин (селезенка), сай или хитибацу, а на подъеме правой ногой выполняется подбив ноги противника или удар в подколенный сгиб (в колено) или по голени.

Уже перед первым ударом, уке, наблюдая кулак перед своим лицом, входит в состояние ступора, а последующие болевые импульсы от наносимых ударов не позволяют ему что-либо предпринять для собственной защиты. В результате – рука и нога теряют свою подвижность, наступают спазм кровообращения и наступает общая слабость организма. Если уке еще и сможет двигать рукой или ногой (что маловероятно), то его моральный дух будет значительно подавлен, поскольку сознание не смогло проанализировать ситуацию раньше, чем наступили негативные последствия. Человек просто не успел осознать, что произошло. Подобное обстоятельство приводит мозг к одному-единственному выводу – «Атака противника представляет угрозу!». После проведения нескольких подобных контратак, не позволяющих противнику провести полноценную атаку, его мозг отказывается от дальнейшего формирования агрессивной линии поведения. На практике это выглядит, как сильная усталость и чувство бессилия.

Одновременная контратака на разных уровнях.

При сокращении дистанции противником с целью атаки или занятия удобной для последующей атаки позиции, нанесите ему удар ногой по одной из точек – утирокобуси, киокэй, кокоцу, до или в момент переноса веса тела на переднюю ногу, чтобы лишить его физического равновесия и причинить боль. Одновременно с ударом ногой или вслед за ним, атакуйте в верхний уровень. Тем самым, Вы займете то место, которое пытался занять Ваш противник, и начнете его теснить, не давая времени на осознание произошедшего (Рис. 23).

Рис. 23

Резкая смена уровня при контратаке противника в верхний уровень.

Вариант 1. Резко присядьте и контратакуйте его одной-двумя нижними подсечками с последующим переносом атаки руками в верхний уровень.

Вариант 2. Контратакуйте ударом кулаком в низ живота или бедро в приседе и последующей нижней подсечкой или атакой в верхний уровень рукой или ногой.

К прочим методам управления сознанием противника можно отнести следующие:

Ловушка подготовки

Намеренный показ противнику слабость владения техникой или пассивное ведение боя, чтобы заставить противника «раскрыться» и начать активно действовать. В подходящий момент перехватить инициативу и провести уверенную контратаку, нейтрализовав противника.

Обманные движения или «финты»

Проведение ложных атак с целью вынудить противника раскрыться. Не стоит повторять финты дважды. При отсутствии же реакции со стороны противника, можно повторять один и тот же финт несколько раз подряд, пока противник не потеряет бдительность и не раскроется.

Применение открытой стойки с опущенными или поднятыми вверх руками

Применяется на дальней дистанции, чтобы заставить противника контратаковать и тем самым раскрыться.

5. Ограничения в спортивном кумитэ и болевые точки, как средство достижения цели

В таких стилях, как тайцзи-цюань, вин-чунь, нинпо тай-дзюцу, ашихара-каратэ, айкидо и русский стиль вся техника построена исключительно на контратакующих принципах или упреждающих атаках. Нанесение ударов производится не в абстрактные «верхний» или «средний» уровни, а в конкретные места для получения конкретного поражающего воздействия. Даже в айкидо, где редко применяется ударная техника, удары наносятся в конкретные места, будь это отвлекающие удары кариатэ, поражающие цки или воздействие на болевые точки.

С анатомической точки зрения, удар – мгновенное воздействие силы на ту или иную часть тела, где происходит механическое раздражение нервных путей, проходящих между и внутри связок, костей и мышц, а также повреждение сосудов, что ведет к кровоизлияниям. При ударе происходят следующие анатомо-физиологические нарушения в организме:

непосредственное воздействие на нервы, нервные узлы и сплетения, результатом чего бывает шок;

удары, действующие на мышцы или связки, окружающие эти нервы, влияют на них и вызывают боль;

удары, производящие механический разрыв мышц, связок, сосудов, слом костей и разрыв плотных органов (печень, сердце и т.д.) и другие нарушения рабочего состояния организма;

«энергетические» (хлесткие, с оттяжкой) удары в биологически активные точки тела, в соответствии с имеющимся в нем дисбалансом энергетических меридианов, и приводящие к значительному ускорению деструктивных процессов, происходящих в организме в настоящий момент, или запускающие механизм такого процесса.

Соответственно, для наибольшего эффекта, удар надо наносить в такое место, где нервы, сосуды и кости менее всего защищены мышцами, где они наиболее близко подходят к поверхности тела.

В соответствии с правилами соревнований во время спортивного кумитэ существует ряд ограничений:

– удар рукой или локтем в лицо, горло, затылочную или боковые стороны шеи;

– удары в пах;

– удары в позвоночник;

– атака коленного сустава прямыми ударами ног: маэ-гери, ребром стопы (сокуто) или пяткой (какато);

При этом около 80% болевых точек находятся в районе головы и шеи. Однако есть множество других болевых точек, удары по которым не запрещены правилами и могут привести к гарантированному поражению противника. Комбинируя разрешенную правилами технику, исходные принципы каратэ и места (точки) эффективного болевого воздействия на организм, вполне реально одержать победу даже в спортивном кумитэ.

Нервные центры – это наиболее уязвимые участки тела, представляющие собой скопления нервов, прикрытых кожей и мускулами. Удары в эти места пальцами или кончиками пальцев (нукитэ) могут вызвать смерть, потерю сознания, повреждения организма, болевые шоки.

Даже при несильном, но точном ударе, большинство из описанных здесь точек срабатывают на 100%, а уж про мощный, хорошо отработанный удар и говорить не приходится. Знание этих точек поможет спортсменам повысить эффективность поединка как минимум вдвое от начального уровня, превратить каждое свое движение в реальное оружие.

В данной работе не рассматриваются жизненно важные точки, удары по которым могут нанести значительный вред здоровью человека и способы их поражения, а только те, удары по которым разрешены правилами соревнований. Однако, удары, нанесенные даже по этим точкам, могут привести к серьезным негативным последствиям для здоровья и причинить дискомфортное состояние, как минимум, на неделю или две. Такими последствиями могут быть болевые ощущения в области нанесения удара, ограничение подвижности конечностей, а во время поединка могут наступить изменения дыхательного или сердечного ритма, возмущение кровеносной или нервной системы и проч.

Для укрепления организма и повышения его защитной энергии за неделю до соревнований можно ежедневно принимать по 2—3 чайных ложки настойки жень-шеня 2 раза в день, а также по 50—100мл свежевыжатого сока свеклы и капусты, принимать отвар или чай из трав в следующем составе:

жень-шень – 2 гр.;

астрагал – 10 гр.;

крапива – 10 гр.;

корень солодки – 6 гр.;

малина (плоды) – 10 гр.;

В первые 3—4 часа после поединка следует приложить холод к пораженным местам, а через 6 часов можно рекомендовать посещение бани или горячей ванны для тонизирования всего организма, а также массаж. В тот же день или на следующий желательно пройти осмотр у врача или медицинское обследование с дальнейшим проведением корректирующих мероприятий. В случае недомогания и слабости, после соревнований также можно рекомендовать прием в течении двух недель настойки жень-шеня, свежевыжатого сока капусты и отвара или чая из трав в следующем составе:

жень-шень – 3 гр.;

имбирь – 6 гр.;

корень солодки – 6 гр.;

ежевика (плоды) – 10 гр.;

черная смородина (почки, лист, ягода) – 10 гр.;

кизил или вишня (плоды) – 10 гр.

Для снижения ударного воздействия на тело в ходе поединка можно порекомендовать регулярное (ежедневное) укрепление тела методом «железной рубашки»:

выполнение от 10 до 30 раз каты «Санчин»;

силовое дыхание ибуки от 50 до 150 раз подряд, сериями по 5 дыханий ибуки, два дыхания ногарэ;

постоянная набивка тела;

«обкатка» конечностей валиком из дерева или пластиковой бутылкой, наполненной водой;

закаливание.

Регулярное выполнение силового дыхания повышает внутреннее давление тела, что в свою очередь повышает шансы спортсмена во время поединка за счет снижения болевого порога. Кроме того, регулярное выполнение каты «Санчин» или силового дыхания можно рекомендовать всем людям после 40 лет, когда существует вероятность опущения внутренних органов как результата возрастных изменений в организме. Это снимает болевые ощущения, повышает настроение и насыщает все тело энергией.

СПИСОК БОЛЕВЫХ ТОЧЕК

Рис. 24

Рис. 25

Рис. 26

Рис. 27

6. Технические приемы ведения скоротечного боя

6.1. Концепция входа. Суть техники ирими

Как уже упоминалось ранее, ирими – это смещение вперёд и сокращение дистанции с атакующим противником для проведения собственной техники. Понимание концепции ирими имеет основополагающее значение для успешного применения техники. В искусстве айкидо отточенность в этом навыке может достигать невероятно высокого уровня, это реально, и может иметь важное значение и в других стилях боевых искусств. В рамках айкидо ирими – это фундаментальная концепция, поэтому его можно найти в каждой его технике. Для того чтобы сделать удар рукой или ногой либо бросить противника, необходимо, обычно, сначала «войти» в его «пространство». Не смотря на то, что есть отдельные способы, которые не требуют этого, концепция ирими является общей для всех боевых искусств и имеет много уровней глубины мастерства. При наличии недостаточных понятий о концепции, большинство техник будут предрешены на неудачу еще до начала их использования.

В данной концепции нет никаких мистических идей, которые обычно ассоциируются с понятием «ки». Ирими относится к физическим и психологическим техникам одновременно. «Вход» в противника предваряется психологическим воздействием на него. Многие слышали истории про то, как выигрываются поединки без физического контакта. В большинстве случаев – они правдивы, поскольку успешное проникновение в «личное пространство» противника неизбежно приводит к победе. Такое позволяет сделать особое состояние ума, в котором устраняется его «перегруженность» различными мыслями и сомнениями, что, в конечном счете, может привести к поражению. Использование особого состояния разума встречается во многих боевых искусствах. При встрече с противником, после принятия положения камаэ, или боевой стойки, прежде всего, необходимо установить боевую дистанцию (маай), т.е. – пустое пространство между вами и вашим противником, а затем заполнить это пустое пространство своим психологическим присутствием. После этого вы можете «пройти» еще глубже – «войти» в личное пространство вашего противника. Для этого сначала необходимо сконцентрировать свое «Внимание и Понимание» в пустом пространстве, затем распространить их ДО, и далее – ВНУТРЬ личного пространства противника, создав, таким образом, некую «связь» между ним и вами. Когда вы «войдете» в личное пространство противника, ему станет сложно распознавать ваши замыслы и намерения, что позволит вам «замаскировать» свои последующие действия или позволит эффективно применить методы обмана.

Необходимо «завладеть» пространством и контролировать его с самого начала. Эта психологическая экспансия является только одним из способов использования ума в боевых искусствах. Установив психологический контроль над пустым пространством, можно более легко предвидеть то, что произойдет или не произойдет в нем. То же самое справедливо и в отношении противника. Если вы «войдете» в его личное пространство, то сможете легко контролировать его действия. Но есть еще более глубокий уровень «входов» в противника, когда контроль устанавливается не только над его действиями, но и над его сознанием. Следует помнить, что психологический «вход» в противника всегда должен предшествовать физическому «входу». Тренируя расслабление и повышая чувствительность ума («пустой» или «неподвижный ум») можно реально почувствовать, как это происходит. Есть на самом деле нечто вполне реальное, что будет ощущаться просто в «воздухе», когда человек достигает определенного опыта во «входах».

Во многих фильмах про самураев встречаются сцены, когда оба воина стоят, замерев в выбранных ими позах. Между ними происходит психологический бой за превосходство в пространстве между ними. Ни один из воинов не двинется, пока не почувствует, что он превзошел другого в этой стадии сражения. Тогда, один из воинов может признать свое поражение, и далее будет выбирать – либо он вообще откажется от продолжения боя, либо может излить свою злобу за психологический проигрыш в физической ярости.

Физический уровень «входа» знаком практически каждому мастеру боевых искусств. Это момент, когда боец концентрирует всю свою внутреннюю энергию, рассчитывает малейшую возможность для «открытия» противника и делает «вход». На физическом уровне «вход» – это проникновение в личное пространство противника, которое он «открыл» сам или это сделал его противник. При проникновении в личное пространство противника выполняется перемещение тела в выбранном направлении для того, чтобы сделать блок или удар. Физический «вход» в чужое пространство в большинстве случаев может быть выполнен только тогда, когда известно, что это можно сделать наиболее безопасным образом. Чтобы обеспечить себе безопасный физический «вход» в пространство противника необходимо использовать момент, когда соперник разбалансирован, расконцентрирован или поддался на ложную технику. Таким образом, предварительное психологическое и/или физическое воздействие на противника создает момент во времени и пространстве, чтобы физически «войти» в его личное пространство и безопасно атаковать. Довольно часто, такой боец может «входить» и контролировать ум своего противника не только, чтобы иметь возможность занять пространство между ним и его противником, но даже и всё пространство вокруг. Если человек способен применять технику «входа» на подобном уровне, то необходимость в совершении каких-либо физических действий значительно уменьшается или их становится выполнять значительно легче.

В искусстве кендзюцу говорят, что начинающий ученик «имеет свой ум в руках», продвинутый – «в кончике лезвия меча», а мастер – «вне лезвия». Однако сейчас многие люди стали настолько неуклюжи в своих умах, что он даже «не достигает их рук», либо, большая часть их ума «не присутствует в теле вообще». Задача, стоящая перед современными инструкторами кендзюцу, заключается в том, чтобы помочь ученикам «включать» их ум, чтобы они могли сначала «направлять его в свои руки», а затем распространять и на новые уровни.

«Вход» или ирими, является лишь одной из важнейших концепций, содержащихся в пределах глубин мастерства в боевых искусствах. Как только ум будет успешно «очищен» от эгоцентризма, лихорадки волнения больше не будет, тогда появится возможность применения психологических «входов», что позволит существенно повысить свой уровень мастерства в боевых искусствах. При эгоцентризме разум воспринимает окружающее через «призму» своего воображаемого «Я» («самости и своей исключительности») в связи с чем возникают различные негативные чувства и ненужные эмоции. Например, гнев или месть – желание кого-то избить, – или тщеславие – побеждать, чтобы чувствовать себя «выше» других, в таких случаях методы психологического «входа» будут оставаться недостижимой целью. Когда ум спокоен, т.е. без эгоцентризма, он будет всегда готов к использованию для техник ирими на высочайшем уровне.

6.2. Приемы контратак от ударов руками и ногами

Один из основополагающих принципов каратэ гласит – «В КАРАТЭ НЕ НАПАДАЮТ ПЕРВЫМ, В КАРАТЭ ПЕРВЫМ БЬЮТ». Некоторые из описанных ниже техник используют уход из плоскости удара и заход за спину противника с одновременным нанесением ударов кулаком. В таких техниках часто используется ударная техника кикэнтай и исключительно по болевым точкам, а также техника «меотоде» – одновременное использование обеих рук для атаки и защиты. Это выражение переводится романтично как «муж и жена». Образно внешняя рука – это муж, самурай, который идет на войну, а внутренняя рука – жена, которая сидит дома и смотрит за хозяйством. Меотоде служит для правильного использования концепции единства защиты и атаки, когда вы защищаетесь атакуя и атакуете защищаясь.

Техника, представленная ниже является яркой демонстрацией применения ирими на практике. Ирими часто используется в стилевом каратэ – годзю-рю, вадо-рю, ашихара каратэ, а также в айкидо и является довольно мощным средством нейтрализации противника. Кроме того, она отвечает основополагающему принципу каратэ – «не нападать, а бить первым».

Ниже рассматривается всего несколько контратакующих техник против наиболее применяемых в кумитэ атак, как пример контратакующего поведения. Данные технические действия стоит рассматривать всего лишь как куст приемов, на основе которых можно строить различные комбинации и проводить технические действия, в зависимости от конкретной текущей ситуации и замысла боя. В действительности, технические действия могут быть совершенно разными, в зависимости от личных предпочтений и стиля. Главное – это соблюдение основополагающих принципов – сближение и встречная контратака, использование атаки противника для перехвата инициативы и проведения собственной.

Пример 1. Противник наносит прямой удар в живот (чудан цки).

Тори принимает атакующую конечность противника (кисть, предплечье) на внутреннюю сторону своей кисти или пальцев, с зашагиванием вперед, на внешнюю сторону от атакующего и одновременно наносит удар внешней стороной предплечья другой руки по бицепсу уке (точки дзюдзиро, дзяккин) или локтем в голову (Рис. 28).

Рис. 28

Пример 2. Противник наносит прямой удар в грудь (дзёдан цки).

Тори резко приседая вниз наносит удар кулаком по бедру впередистоящей ноге уке или в низ живота (пах) (Рис. 29). Данный прием можно производить также и от кругового удара ногой маваши-гери.

Рис. 29

Пример 3. Противник наносит прямой удар в грудь (дзёдан цки).

Тори принимает атакующую конечность противника (кисть, предплечье) на внутреннюю сторону своей кисти или пальцев, одновременно шагая вперед ногой на внешнюю сторону бьющей руки уке, и одновременно наносит удар кулаком в грудь (по бицепсу, месту соприкосновения дельтовидной мышцы и бицепса, плечевой ямке). При этом, бьющая рука двигается в сагиттальной плоскости, параллельно телу по дуговой траектории – снизу вверх и сразу вниз (через бьющую руку), что создает у противника эффект неожиданности и вводит его в состояние ступора (остановку ума). Затем, другой рукой на реверсе наносится удар по трицепсу (лопатке, верхней части спины или точкам ба-ляо) с разворотом корпуса в другую сторону, после чего на подъеме выполняется удар передней ногой по голени (или подсекающее движение для опрокидывания противника) (Рис. 30, 31).

В случае удачного проведения данной контратаки рука (и нога) противника теряют подвижность, и любое движение ими причинит противнику сильную боль, что делает невозможным дальнейшее продолжение им боя или серьезно ограничивают его возможности в кумитэ. Данную технику можно применять как на правую, так и левую руку противника, а также для проведения упреждающей атаки при обнаружении кё противника.

В прикладном исполнении удар наносится пальцем в надключичную ямку, что может привести к повреждению артерии или кулаком по ключице, что приведет к ее повреждению и, возможно, летальному исходу. Второй вариант – осуществляется зашаг за спину противника с контролем его головы руками и ударом коленом в затылок. Третий вариант – удар в горло или нос, с последующим зашагом за спину и выполнением соответствующих действий. Такое исполнение также может привести к летальному исходу (Рис. 32).

Рис. 30

Рис. 31

Рис. 32

Пример 4. Противник наносит прямой удар ногой в живот.

Тори выполняет отводящий круговой блок одноименной ногой. Движение ноги осуществляется круговым движением снаружи внутрь с подворачиванием таза и снизу вверх изнутри наружу вниз с опусканием ноги обратно на пол. Такое движение приводит к закручиванию противника вокруг своей оси и разворотом его по отношению к тори на 180 градусов. Затем, тори обозначает добивание противника ударом кулака в затылок или наносит удар в спину.

В прикладном исполнении рукой производится захват головы противника с опрокидыванием его затылком на колено другой ноги. Это может привести к болевому шоку и дезориентации противника в пространстве, потере сознания или летальному исходу (разрыву спинного мозга), затем наступающий удар в горло или грудь.

Пример 5. Противник наносит прямой удар (правой) ногой в живот.

Первый вариант.

Тори разворачивает бедра, одновременно подшагивая передней ногой в сторону уке. Атакующая нога встречается на кисть дальней руки или предплечья. Таким образом, удар уводится с траектории попадания, в результате чего уке вынужден находиться в неустойчивом положении. Тори наносит удар предплечьем (локтем) по бедру уке. Далее, наступающий удар передней ногой в подколенный сгиб позволит сбить уке с ног, после чего можно обозначить его добивание. Данный прием можно применять также и против удара йоко-гери (Рис. 33).

Второй вариант.

Тори зашагивает на внешнюю сторону от уке ближе к его голове, сбивая атакующую ногу в сторону, и наносит другой рукой удар по точкам ба-ляо (Рис. 34).

Рис. 33

Рис. 34

Пример 6. Противник наносит круговой удар (правой) ногой в средний или верхний уровень (дзедан маваши гери).

Первый вариант.

Тори нашагивает на противника правой ногой и разворачивается фронтально к атакующей конечности, одновременно принимая удар на предплечье обеих рук. Прием удара на предплечья осуществляется как можно ближе в началу конечности, т. е. к началу бедра правым предплечьем и в районе колена левым, так как скорость, а вместе с ней и сила удара в районе бедра будет значительно меньше, чем в районе стопы. Кроме того, скорость атакующей ноги гасится за счет вращательного движения предплечий защищающегося внутрь, от противника к себе в точке контакта. Одновременно с разворотом наносится удар кулаком/предплечьем по бедру, а ногой наносится удар по голени.

Второй вариант.

«Войти» вплотную к противнику с одновременным нанесением удара кулаком в грудь (опрокидывая уке), в колено или бедро. Неустойчивость противника в данный момент не позволит ему провести защитные действия (Рис. 35).

В прикладном исполнении защищающийся наносит наступающий удар в подколенный сгиб опорной ноги противника и контролирует его падение до конца (или в пах).

Рис. 35

7. Техника безопасности во время тренировок

Каратэ является боевым искусством и требует соответствующего отношения к его изучению, налагая при этом на ученика достаточно большую ответственность за свое умение.

Именно в спортивном поединке полностью проявляются и надлежащим образом проверяются нравственность и этика бойца каратэ, согласно правилам поведения, установленными Гичином Фунакоши в кодексе нравственных норм традиционного каратэ. Чтобы каратэ сохранило характер боевого искусства, является обязательным соблюдение подлинных нравственных начал и оценка техник теми же традиционными нормами, как несколько веков назад.

Во время тренировочных спаррингов, проявляя уважение к товарищам, и во избежание ненужного травматизма следует придерживаться определенных правил:

а) все ученики обязаны иметь полный комплект индивидуального защитного снаряжения;

б) техника должна исполняться с остановкой (механизм замедления), чтобы избежать повреждения. Эта остановка, сопровождаемая достижением максимальной энергии удара, должна исполняться точно в пространственном и временном отношении, в момент, непосредственно предшествующий контакту с жизненной точкой противника. В этом отношении каратэ имеет точно установленное правило сун-домэ, определяющее, что удар нужно остановить до нанесения (от нескольких миллиметров до трех сантиметров от намеченной жизненной точки; точнее, 1 сун составляет 3 см).

в) техники должны осуществляться так, чтобы их можно было применить и на тренировке, и в спарринге с незначительными отклонениями в тактике.

Приложение №1 Техника Каппо

Не взять то, что даровано Небом, значит себя наказать.

Не действовать, когда приходит время, значит себя погубить.

Коан Дзэн

1. Агэ – катсу

верхнее восстановление

Первая помощь при потере сознания от ударов в голову

1. Произвести точечный массаж (акупрессуру) точки Дзин-тю, Т26, 6—10 надавливаний концом ногтя большого пальца

2. Захватите кончик носа (точка Т25) повращайте и пощипайте его.

3. Произведите легкое постукивание (акуперкуссию) точки Хьякуэ, Т20 концом среднего пальца или сгибом межфалангового сустава этого же пальца в положении сидя.

4. Промассируйте мышцы шеи сзади.

4. Промассируйте мышцы шеи сзади.

6. Дополнение при необходимости: Микэн-катсу, Танден-катсу, Киай-катсу.

Кода, Т25 – распологается в центре кончика носа. Применяется при шоке, обмороке, носовом кровотечении.

5. Произведите акупрессуру точки Гококу, GI4

6. Дополнение при необходимости: Микэн-катсу, Танден-катсу, Киай-катсу.

Кода, Т25 – распологается в центре кончика носа. Применяется при шоке, обмороке, носовом кровотечении.

Хьякуэ, Т20 – несимметричная, находится на задней срединной линии на 5 цуней выше передней границы волосистой части головы, на макушке. Применяется при обмороке, шоке.

Дзин-тю, Т26 – несимметричная, находится на средней линии под носом, в верхней трети вертикальной борозды верхней губы. Одна из важнейших точек, используемых для оказания неотложной помощи. Применяется при обмороке, шоке, коллапсе, отеке головного мозга, головной болн.

Гококу, GI4 – симметричная, находится на тыле кисти между 1 и 2 пястными костями, ближе ко 2-й пястной кости. Точка широкого спектра действия. Общеукрепляющая, восстанавливает верхнюю часть тела.

2. Микэн – катсу

восстановление носа

Применяется при носовом кровотечении

1. Сидя в сейдза, запрокинуть голову назад

2. Акуперкуссия точек Фу-ти, VB20 согнутым 3 пальцем («кулак демона»)

3. Уложить пострадавшего на спину и ребро ладони установить на переносицу (точка РСЗ), ладонью в сторону тела. Так держать неподвижно или с вибрацией 4—5 минут.

4. Положить ладонь левой руки на лоб, а большим пальцем надавить на точку А-мон, Т16, удерживая давление 5—6 секунд. Повторить 5—6 раз.

5. Акуперкуссия пятки кулаком 5—10 раз.

6. Дополнение при необходимости: Агэ-катсу.

Фу-ти, VB20 – симметричная, под затылочной костью выше задней границы роста волос на 1 цунь, в ямке у наружного края трапециевидной мышцы, где пальпируется углубление. Точка широкого спектра действия. Применяется при болях в области головы, шеи, спины, кровотечении из носа, заболеваниях глаз и понижении слуха.

Тёто, PC3 – в центре переносья, на середине линии, соединяющей внутренние концы бровей. Применяется при головокружениях, обмороке, носовом кровотечении, нарушении сна, заболеваниях глаз.

Бон-но-кубо (А-мон), Т16 – несимметричная, располагается между затылочной костью и 1 шейным позвонком, выше задней границы роста волос на 1 цунь. Применяется при головной боли, носовом кровотечении, психических расстройствах, гемиплегии.

3. Кокю – катсу

оживление дыхания

Применяется при рефлекторной остановке дыхания в результате удара в солнечное сплетение, при удушениях.

1. Акуперкуссия ключицы ребром ладони – 10—15 ударов.

2. Акупрессура точки Ю-фу, R27 – 5—10 надавливаний, можно одновременно с массажем точки J22.

3. Акуперкуссия боковых отростков шейных позвонков ребром ладони 1—2 минуты.

4. Акупрессура и акуперкуссия в области точек Тэн-чу, V10.

5. Наклонить голову вперед и произвести акуперкуссию точки Сода, Т14 – 20—25 ударов.

6. Пострадавший лежит на спине. Расположить свои руки на грудной клетке пострадавшего. Произвести силовой массаж кончиками пальцев в направлении пупка и под мечевидным отростком глубоко нажать на точку Кокэну, J14. Повторить это движение 5—10 раз.

7. Пострадавший лежит на спине. Большим пальцем руки найти точку Э-ин, J1 в промежности, предварительно разведя в стороны и согнув ноги пострадавшего в коленных и тазобедренных суставах. Установить большой палец ноги на данную точку. Произвести 8—12 глубоких надавливаний на эту точку, при этом выпрямляя ноги пострадавшего в сторону реанимирующего.

8. Самовосстановление: сесть в сэйдза – вдох, наклониться вперед, достав головой татами – выдох. Повторить 10 раз.

9. Дополнение при необходимости: Кетоцу-катсу, Тандэн-катсу, Агэ-катсу.

Ю-фу, R27 – располагается у нижнего края ключицы в подключичной ямке, кнаружи от средней линии груди на 2 цуня (примерно 3—4 см)

Применяется при удушье, кашле, одышке, болях в груди, рвоте.

Сода, Т14 – располагается между остистыми отростками 7 шейного и 1 грудного позвонков. Точка-паук. Применяется при кашле, удушье, астме, судорогах, астенических состояниях.

Тэн-чу, V10 – симметричная, располагается выше задней границы роста волос на 2 см., от средней линии головы на 1,33 цуня. Регулирует кровообращение и дыхание.

Э-ин, J1 – располагается в промежности между наружными половыми органами и задним проходом. Применяется для стимуляции дыхания при оживлении. Является специфической точкой при утоплении (дэкиси-катсу).

Кокэцу, J14 – несимметричная, находится на передней срединной линии, на 2 см ниже конца мечевидного отростка грудины, над солнечным сплетением. Активирует деятельность головного и спинного мозга через солнечное сплетение. Применяется при кратковременной потере сознания, затрудненном дыхании, психических расстройствах.

4. Кётоцу – катсу

оживление сердца

Применяется при ударах в область сердца, сонной артерии, при шоке, нарушении сердечной деятельности

1. Акуперкуссия грудины кончиками пальцев рук или ребром ладони – 20—30 ударов, с частотой 120—140 ударов в минуту.

2. Пострадавший находится в положении сидя. Акуперкуссия ребром или основанием ладони точки Сода, Т14 – 20—25 ударов.

3. Силовой массаж (поглаживание) области сердца сверху-вниз-влево правой рукой. Для этого больного усадить, удерживая, как показано на рисунке.

Ритм массажных движений 16—18 в минуту.

4. Нажатие коленом в межлопаточной области на точку Чэ-лан, T10.

Для этого пострадавший усаживается, колено устанавливается в его межлопаточной области, руки реаниматора располагаются в подмышечной области сидящего. Выполняем нажим коленом вперед с одновременным нажимом руками назад. Произвести ритмичные движения с частотой 18—20 в минуту.

5. Модификация предыдущего приема. Исходное положение то же, только коленом производятся не нажатия, а удары. Произвести 10—12 ударов в область точки Т10 и Т11. Акуперкуссию данных точек можно провести согнутым 3 пальцем руки (кулак демона).

6. Модификация предыдущих двух приемов. Пострадавший находится в положении лежа на животе. Основания ладоней располагаем одна на другую и на ту же точку в межлопаточном пространстве. С помощью веса собственного тела производим 8—10 глубоких надавливаний.

7. Дополнение при необходимости: Кокю-катсу, Танден-катсу, Агэ-катсу, Киай-катсу.

Сода, Т14 – раполагается между остистыми отростками 7 шейного и 1 грудного позвонков. Точка – паук.

Чэ-лан, Т10 – несимметричная, находится на задней линии под остистым отростком 7 грудного позвонка. Применяется при шоке, нарушении сердечной деятельности, одышке, болях в области спины.

Кацу-сацу, Т11 – несимметричная, располагается между остистыми отростками 5 и 6 грудных позвонков. Точка, регулирующая общее состояние организма.

5. Тандэн – катсу

оживление центра

1. Пощипывание точки Тандэн (Кикай), J6 тремя пальцами. Пострадавший находится в положении сидя. Воздействие производится в течение 2—3-х минут.

2. Пострадавшего уложить на спину, ладони расположить внизу живота таким образом, чтобы основания ладоней располагались над лобком, концы больших пальцев в районе пупка, а остальные пальцы направлены в правую и левую подвздошные области. Выполнять 20—30 нажатий по направлению к солнечному сплетению.

3. Пострадавшего уложить на спину, большие пальцы обеих рук (один на другой) расположить над точкой Кикай, J6. Произвести 10—12 глубоких нажатий.

Кикай (Танден), J6 – располагается на средней линии живота, ниже пупка на 1,5 цуня (примерно З см.). Одна из самых важных точек в восточной медицине. Энергетический центр (нижний) человека. С этим центром связано большинство тайн и сверхвозможностей в боевых искусствах.

6. Дзиндзо – катсу

оживление почек

Применяется при ударах в область почек и поясницы, после сильных бросков

1. Производится акупрессура точек Ю-сэн, R1 большими пальцами рук в течение 1—2 минут.

2. Усадить пострадавшего и произвести легкую акуперкуссию ногой точки Йо-кан, Т3. Небходимо 10—15 ударов. Очень осторожно!

3. Акупрессура точки Мэй-мон, Т4 по часовой стрелке в течение 3—5 минут.

4. Акуперкуссия точки Мэй-мон, Т4 основанием или ребром ладони с частотой 26—30 ударов в минуту на протяжении 2-Зх минут.

5. Дополнение при необходимости: Кокю-катсу, Кетоцу-катсу, Тандэн-катсу.

Ю-сэн, R1 – симметричная, находится на подошвенной поверхности стопы в ямке, которая образуется при сгибании пальцев. Применяется при головной боли, головокружении, носовом кровотечении, шоке, маниакальных состояниях.

Йо-кан, ТЗ – располагается между остистыми отростками 4-го и 5-го поясничных позвонков. Используется при парезе и параличе нижних конечностей. Укрепляет меридиан почек и поясницу, усиливает жизненную энергию почек.

Мэй-мон, Т4 – несимметричная, находится на задней срединной линии между остистыми отростками 2-го и 3-го поясничных позвонков. Является ключевой точкой для повышения физической энергии. Особенно эффективна при крайнем физическом и психическом истощении.

7. Кин – катсу

восстановление паха

Применяется при болевом синдроме после удара в пах

1. Акуперкуссия точки Нэн-коку, R2 ребром ладони или согнутым 3 пальцем до обезболивающего эффекта. Пострадавший находится в положении лежа на спине. Своей левой рукой поднимаем ногу, удерживая за ахиллово сухожилие, и производим акуперкуссию точки Нэн-коку, R2 ребром ладони или согнутым 3 пальцем в направлении пятки до обезболивающего эффекта.

2. Акуперкуссия пятки ребром или основанием ладони в течение 1—2 минут. Исходное положение как описано выше.

3. Если пострадавший находится в положении сидя, необходимо сзади обхватить пострадавшего за подмышечные впадины и поднимать и приземлять на нижнюю часть седалищной кости таза (на точку V36). В случае удовлетворительного состояния пострадавшего рекомендуем ему попрыгать, сидя на ягодицах самостоятельно 10—15 раз.

4. Пострадавшего в вертикальном положении берем сзади за подмышечные впадины и поднимаем и приземляем на пятки, производя таким образом воздействие 15—20 раз. В случае удовлетворительного состояния пострадавшего заставляем прыгать с жестким приземлением на пятки также 15—20 раз.

5. Усадить пострадавшего и произвести акуперкуссию в районе точки Йо-кап, ТЗ рукой в кумадэ («медвежья лапа») 10 раз.

6. Дополнение при необходимости: Тандэн-катсу, Кокю-катсу, Кётоцу-катсу, Агэ-катсу.

Нэн-коку, R2 – симметричная, находится на внутренней части середины свода стопы. Используется для облегчения боли, вызванной повреждением яичек, а также для преодоления страха.

Фу-бон, V36 – симметричная, располагается в центре подъягодичной складки. Применяется при болях в малом тазу, ишиасе, параличе ног.

Классическая сердечно-легочная реанимация (КСЛР)

На диагностику клинической смерти 8—10 секунд. Длительность клинической смерти 3—4 минуты, иногда до 10—15 минут (на холоде).

Показания к КСЛР (они же признаки клинической смерти):

1. Отсуствие сознания.

2. Остановка дыхания – отсутствие движений грудной клетки, проявлений движения воздуха через рот и нос.

3. Расширение зрачков.

4. Отсутствие пульса на крупных артериях – сонной и бедренной.

5. Синюшный или бледный цвет кожных покровов.

Если остановка дыхания первична (например при ударе в солнечное сплетение), то через 30—40 секунд происходит остановка сердцебиения в таком случае кожные покровы синюшные сети первична остановка сердечной деятельности (например, при ударе в область сердца или синокаротидного синуса), то цвет – бледный.

6. Тотальная атония (общее расслабление всех мышц) ей может предшествовать короткий приступ судорог.

7. Арефлексия (отсутствие рефлексов).

А. Обеспечение проходимости дыхательных путей

1. Уложить больного на твердой поверхности на спину.

2. Резко отогнуть голову кзади.

При предположительном переломе или вывихе в шейном отделе позвоночника (при ударе в область шеи сзади, хлыстообразная травма) – разгибание головы недопустимо! Голову, шею и грудную клетку удерживают в одной плоскости так, чтобы не травмировать дополнительно спинной мозг. Голову поддерживают в стационарном положении осторожно вытягивая ее вдоль оси тела.

3. Выдвинуть челюсть кпереди, чтобы нижние резцы были впереди верхних.

4. Приоткрыть рот больного.

5. Очистить дыхательные пути. Удаление пальцем инородных тел, слизи из ротовой полости. Фиксация языка (по возможности).

В. Искусственная вентиляция легких (ИВЛ)

1. Производится путем рот в рот и рот в нос, причем при приеме рот в рот рукой закрывается нос.

При травмах челюсти, лица, полости рта следует проводить ИВЛ, вдувая воздух в нос потерпевшему, закрыв рот пальцами руки.

2. В начале ИВЛ делают 3—4 быстрых вдоха-вдувания и, убедившись в том, что грудная клетка при этом синхронно поднимается, проводят эту процедуру с частотой 15 вдохов-вдуваний в 1 минуту и переходят на ритм ИВЛ+НМС (см ниже). Контроль: при вдохе-вдувании должна подниматься грудная клетка.

3. Выдох происходит пассивно вследствие возвращения к исходному положению эластичных структур легких. При выдохе, сохраняя запрокинутое положение головы, открывают рот и нос пациента.

С. Непрямой массаж сердца (НМС)

1. Произвести прекордиальный удар в нижнюю треть грудины с высоты 25—30 сантиметров (эффективен в 1-ю минуту реанимации).

2. Расстегивают одежду, после чего на нижнюю треть грудины кладут основание ладони одной кисти, а другую кисть – на тыл первой, не касаясть грудной клетки пальцами. Руки в локтях не сгибаются. Нажатия осуществляются с помощью веса тела.

3. Выполнять надавливания руками на глубину 5 сантиметров с частотой нажатий 60 в 1 минуту. Цикл надавливание-отпускание должен длиться меньше 1 секунды.

4. Ритм ИВЛ+НМС при одном реанимирующем на 2 вдоха – 15 нажатий, при 2-х реанимирующих на 1 вдох – 5 нажатий.

5. Через каждые 2 минуты следует контролировать появление пульса на магистральных сосудах.

Признаки оживления:

1. Сужение зрачков (реакция на свет).

2. Наличие пульсовой волны на магистральных и периферических артериях. Сначала синхронно с нажатием на грудную клетку, а затем самостоятельно, вплоть до отчетливых сердцебиений.

3. Восстанавливается тонус век (закрывается глазная щель).

4. Появляются спонтанные движения гортани до восстановления самостоятельных дыхательных движений.

5. Изменение цвета кожи и слизистых оболочек оживляемого – их порозовение, уменьшение цианоза.

6. Восстановление тонуса мышц.

После оживления больного срочно доставить в реанимационное отделение для проведения дальнейшей интенсивной терапии!

Словарь терминов

Список литературы

Берштейн Н. А., О ловкости и ее развитии. – М.: Физкультура и спорт, 1991.

Момот В. В., Анатомия жизни и смерти. Жизненно важные точки на теле человека. – Харьков, 2007.

Богуш Д. А., Каппо. Японская техника реанимации в практике боевых искусств. – К.: «София», 1998.

Иванов-Катанский С. А., Практическое боевое каратэ. – М.: ФАИР-ПРЕСС, 2001.

Иванов-Катанский С. А., Комбинационная техника каратэ. – М.: ФАИР-ПРЕСС, 2000.

Кадочников А. А., Русский рукопашный бой по системе выживания. – Ростов/н/Д.: «Феникс», 2004.

САМОЗ. Стиль В. А. Спиридонова. – Спорт-Пресс, 2003.

Конспект лекций авторского курса по методике овладения «прямым видением», проведенного в Москве в ноябре-декабре 2007г. Бронниковым В. М.

У ВэйСинь, Носители информации. – Санкт Петербург, 1994.

Punching power: A Medical Doctor Examines Karate-Do and Karate-Jutsu to Find Out Which System Has a Better Punch

-articles/punching-with-snap-and-elbow-lock–is-it-traditional–elbow-injuries

-karate.com/english/newsletters/fusion.html

Оглавление

Введение

1. Различные аспекты ударной техники

  1.1. Удар, как физический процесс

  1.2. Анатомия «дюймового удара» Брюса Ли

  1.3. Общие принципы и особенности защитной и атакующей техник

  1.3.1. Особенности нанесения ударов рукой

  1.3.2. Особенности нанесения удара ногой

  1.3.3. Атеми-но танрэн – тренировка в нанесении ударов и закалка ударных поверхностей

  1.3.4. Кимирование

  1.3.5. Общие принципы защиты

2. Двигательная активность спортсмена, как фактор его способности к успешному ведению поединка

3. Общие и специальные методы подготовки спортсменовк ведению скоротечного боя

  3.1. Упражнения на развитие ловкости и способности тела к совершению эффективных движений

  3.2. Внимание, взгляд и рефлексы

  3.3. Развитие интуиции и чувства опасности

4. Тактические приемы поединка

  4.1. Стратегия и тактика введения противника в кё

  4.2. Методы управления сознанием противника во время поединка

  4.2.1. Управления сознанием противника при помощи ударной техники

5. Ограничения в спортивном кумитэ и болевые точки, как средство достижения цели

6. Технические приемы ведения скоротечного боя

  6.1. Концепция входа. Суть техники ирими

  6.2. Приемы контратак от ударов руками и ногами

7. Техника безопасности во время тренировок

Приложение №1 Техника Каппо

Классическая сердечно-легочная реанимация (КСЛР)

А. Обеспечение проходимости дыхательных путей

В. Искусственная вентиляция легких (ИВЛ)

С. Непрямой массаж сердца (НМС)

Словарь терминов

Список литературы Fueled by Johannes Gensfleisch zur Laden zum Gutenberg