Фёдор Симонов Как восстановить зрение до 100 % даже «запущенным очкарикам» за 1 месяц без операций и таблеток Система естественного восстановления зрения «ГЛАЗ-АЛМАЗ»
© Фёдор Симонов, 2016
© Антон Александрович Григорьев, дизайн обложки, 2016
Корректор Борис Георгиевич Ануфриев
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Введение
По данным Всемирной Организации Здравоохранения, из 6 млрд жителей на Земле 4 млрд имеют проблемы со зрением. Задумайтесь, насколько эти проблемы на данный момент масштабны в рамках всего человечества. При этом 1,3 млрд человек применяют различные коррекционные средства (очки, контактные линзы).
В России ситуация еще более критична: каждый второй житель нашей Родины испытывает проблемы со зрением.
К чему это все может привести?
Плохое зрение мешает нам получать полноценную информацию об окружающем мире. Как известно, человек около 70 % информации получает посредством глаз. Задумайтесь, насколько это важный орган, если на все остальные органы чувств вместе приходится всего лишь 30 %!
При ухудшении зрения многие люди не могут работать подолгу за компьютером. Буквально после получаса или 40 минут работы могут проявиться снижение работоспособности, головные боли, общее ухудшение самочувствия.
Люди с плохим зрением слабо ориентируются в пространстве, не могут наслаждаться полноценно природой. Даже в обычных бытовых ситуациях возникают проблемы. Например, на остановке люди, которые не видят номер автобуса, вынуждены «бегать» с вопросами за каждым.
Ситуация развивается таким образом, что наши дети, внуки или правнуки будут массово получать проблемы со зрением уже в раннем возрасте! При этом школьники не смогут нормально учиться в школе, а их успеваемость будет с каждым годом все хуже и хуже, если, конечно, не выявить проблему и не найти метод ее решения.
Методы коррекции зрения
Все методики современной медицины, которые предлагают на сегодняшний день офтальмологи, являются корректирующими. Они помогают жить с плохим зрением, но к сожалению, не искореняют причину его нарушения.
Очки и контактные линзы
Очки помогают снять часть напряжения на глазные мышцы, что способствует замедлению процесса падения зрения. Но тем не менее очень часто уже через 1–2 года человек приходит к врачу за рецептом новых, более сильных очков. То есть со временем ситуация ухудшается, а очки следует воспринимать как «костыль», а не лечение.
С контактными линзами ситуация еще более печальная, т. к. их нужно носить весь день, не снимая. В итоге глазодвигательные мышцы еще меньше подвержены естественной тренировке, что еще больше способствует дальнейшему ослаблению зрения. В линзах вы не сможете делать ни упражнения в течение дня, ни массаж.
Лазерная хирургия
Лазерная хирургия – это крайне неоднозначное решение проблемы. Во-первых, речь идет об операции на таком хрупком органе, как глаз, что само по себе довольно опасно. Во-вторых, такое лечение имеет много противопоказаний и возможных осложнений, о которых предупреждают сами врачи.
Кроме того, лазерная терапия делает из ваших глаз, по сути, такие же очки, только несъемные, т. к. производит коррекцию, например, кривизны роговицы. И если очки вы можете снять, делать упражнения, улучшать ваше зрение естественным образом, то после операции это сделать будет крайне сложно, поскольку форму роговицы изменить уже невозможно, она будет искривлена согласно тем нарушениям дифракции, которые вынудили хирурга произвести данную коррекцию. При этом нет никакой гарантии, что эти ухудшения не продолжатся.
Методы естественного восстановления зрения
К счастью, сегодня существует множество различных методик восстановления зрения естественным путем. Основоположником всех этих методов по праву считается американский офтальмолог Уильям Бейтс, который первым создал систему упражнений для глаз, благодаря которой множество людей во всем мире смогли улучшить свое зрение без операции.
На основе этой методики появились более поздние наработки и самые разнообразные методы корректировки зрения. Однако эти наработки имеют свои недостатки и помогают далеко не всем. Причина проста: все люди разные и часть упражнений подходит одним, но не подходит другим.
Известно много случаев, когда воздействие ведется только на глаза и глазные мышцы, как, например, в классической гимнастике по Бейтсу.
Кроме того, в нашем организме все взаимосвязано, и необходимо комбинировать воздействие однонаправленное, например, только на глазные мышцы, с комплексным воздействием на весь организм.
В результате кому-то прекрасно подойдет работа с глазными мышцами, которая произведет сдвиг в нужную сторону, а кому-то надо больше работать на расслабление мышц, на снятие блоков, на напряжение, делать массаж и т. д.
Также существует удивительное воздействие, которое называется аутотренинг, иначе говоря, саморегуляция или самопрограммирование, которое снимает уже глубинные нарушения зрения, лежащие на уровне энергетики, подсознания, на уровне внутренних установок, а это уже более глубинная проработка.
Ну и конечно нельзя исключать такое полезное воздействие, как активизация общего тонуса организма, заряд энергетики, который дает, например, курс цигун. Цигун – это специальное искусство саморегуляции, которое позволяет активизировать энергетику в вашем организме и воздействовать не только на органы зрения, но и в целом на весь организм для того, чтобы стимулировать естественные ресурсы для восстановления зрения и вообще всех функций организма. О нем мы поговорим подробнее позже.
Методика «глаз-алмаз»
Для того чтобы помочь максимальному числу людей, я собрал воедино все достоинства современных методик, и создал свою системно-целостную методику «Глаз Алмаз». В ней я объединил самое лучшее из того, что я знаю, и постарался устранить те недостатки, которые имеются в других методиках. «Изюминка» программы заключается в том, что ученик может подобрать в моей методике те воздействия, которые наилучшим образом повлияют на его организм индивидуально.
Очень часто люди не понимают за счёт чего можно восстановить зрение. Причина тому – незнание и непонимание элементарного механизма зрения.
Вы задумывались над тем, чем мы на самом деле видим? К сожалению, большинство людей искренне верят, что мы видим глазами.
«А чем же еще?» – спросите вы.
Как говорят врачи, глаза – это мозг, выведенный наружу. Глаз – сложный оптический прибор, основная функция которого заключается в преобразовании светового сигнала в нервные импульсы, которые уже по нервным путям поступают в зрительные доли головного мозга. Именно там и формируется картинка. Развейте ваш первый миф навсегда – видим мы с вами мозгом, а не глазами.
Как восстановить зрение до 100 %?
Ключ успеха в естественном восстановлении зрения без операции и таблеток заключается в комплексном подходе! И система «Глаз-алмаз» именно системно-целостно предлагает решение данной задачи.
Решение охватывает как минимум 3 составляющих: глаза, мозг и весь организм в целом.
Если лечить только глаза, толку не будет, т. к. напряжение в мозге вернёт все на круги своя. А работа со всем организмом нужна для того, чтобы у тела появились дополнительные силы и ресурсы для восстановления.
В результате прохождения программы «Глаз-алмаз»:
• снимается напряжение глаз;
• восстанавливается тонус всего организма;
• восстанавливается кровоснабжение;
• поднимается тонус.
Для этого разработана комплексная система восстановления:
1) специальные физические упражнения, работа с глазодвигательными мышцами;
2) аутотренинг (саморегуляция). Это необходимо, потому что психосоматические барьеры и установки больше всего мешают восстановлению зрения;
3) массаж акупунктурных точек вокруг глаз и головы (рефлексотерапия). С помощью массажа убирается излишнее напряжение, приходит в норму тонус мышц;
4) особые техники по активизации энергетики – упражнения цигун, которые заставляют работать сосуды на сжатие и расширение, помогают восстановить кровоснабжение.
Энергетика – топливо для реализации ваших целей. Вы ведь не будете спорить с тем, что любые перемены даются непросто? Упражнения цигун как раз включены в эту систему восстановления зрения, чтобы давать дополнительную энергию и убирать зажимы и усталость.
Чего можно добиться, если работать по методике «Глаз-алмаз»?
Расскажу о самом ярком результате среди моих учеников. У человека было зрение -15, он ходил в огромных линзах. Ко мне он пришел со зрением -8, такой результат он получил благодаря усердным занятиям другими методами. Конечно, повысить зрение практически в 2 раза – это замечательно, но для комфортной жизни показатель -8 очень низкий.
По итогам месяца работы по моей программе ученик сумел повысить свое зрение до -3,5. Конечно, это еще не 100 %, но уже вполне достойный результат. Сейчас он спокойно водит автомобиль, без проблем ориентируется даже без очков. И продолжает работать дальше.
Ряд других учеников дошли за короткий срок уже до 100 % зрения. Здесь очень многое зависит от стартовой позиции, т. е. если зрение было -1 или -2, восстановить до 100 % за месяц занятий более чем реально.
Программа работает не только на близорукость, но и на дальнозоркость, астигматизм, катаракту, глаукому. Все индивидуально и зависит от текущей стадии нарушения зрения, от желания и от мотивации.
Средняя скорость восстановления зрения по моей методике составляет примерно 1–1.5 диоптрия в месяц. Результаты конечно могут быть намного лучше – все зависит от Вашего старания.
А потому, если вы решили восстановить себе зрение, скажите себе, что это реально, посмотрите на опыт тех людей, которые уже пришли к результатам. И ответьте себе на вопрос, насколько вы готовы вкладывать свои силы, время, материальные ресурсы для того, чтобы этот процесс ускорить.
Дорогие друзья! Единственный человек, на кого нужно рассчитывать в нашем современном мире для сохранения нашего здоровья и зрения, это вы сами. Мы, по сути, никому не нужны, кроме нас самих, наших близких и родных. И вся ответственность за наше здоровье лежит только на нас. В наших силах найти для себя гармоничный, естественный инструмент для восстановления зрения. А это в первую очередь эффективные упражнения, для которых разработаны инструкция, техника безопасности. Это упражнения различного рода воздействия, это массаж, аутотренинг, работа с энергией цигун, потому что активизировать энергетику необходимо. Организм не начнет ничего восстанавливать, если нет ресурсов.
Соответственно, в своей программе «Глаз-алмаз» я даю все необходимые инструменты для комплексного и естественного восстановления зрения. Об этом мы поговорим далее уже более подробно и в деталях. Действуйте!
ОБ АВТОРЕ
ФЕДОР СИМОНОВ
• специалист цигун, эксперт по системам саморазвития, естественного оздоровления организма
• эксперт по диагностике и сопровождению здоровья, ситуаций, отношений и бизнеса человека
• автор методик естественного оздоровления организма, в том числе комплексной программы восстановления зрения
• коуч по личностному, духовному и финансовому росту
Здравствуйте, дорогие друзья. В этом блоке я хочу с вами познакомиться и рассказать о себе. Меня зовут Федор Симонов, я являюсь автором методики восстановления зрения без операции и таблеток «Глаз-алмаз».
Какое отношение я, Федор Симонов, имею к теме восстановления зрения?
Я являюсь специалистом цигун. Цигун – это древнее китайское искусство по работе с энергией. Ци – энергия, гун – работа. Также я эксперт по системам саморазвития и естественного оздоровления организма, провожу тренинги и семинары уже много лет.
Все началось еще с малых лет. Впервые тема восстановления зрения стала для меня актуальна именно в возрасте, когда я пошел в школу. Именно тогда, после нагрузки на зрение, когда много надо было читать, моя мама заметила, что у меня один глаз стал немного лениться и подкашивать. Тогда она мне подсказала пару элементарных упражнений по работе с глазными мышцами, при помощи которых я сохранил себе нормальное зрение. Мне не пришлось носить очки, даже лечиться у офтальмолога. Проверка зрения показывала единицу. Я всего лишь продолжал выполнять упражнения для поддержания нормального зрения.
Так продолжалось вплоть до окончания вуза. У меня два образования. Первое – техническое: по специальности я разработчик программного обеспечения и уже много лет работаю в области геологии и геофизики, т. е. в нефтегазовой отрасли. Второе образование – лингвистическое: я переводчик в сфере профессиональных коммуникаций английского языка.
После окончания вуза я стал работать над проектом совместно с Англией и Америкой. У меня была интересная задача: разработать свою часть в общей системе по сейсморазведке.
Именно тогда я испытывал перегрузку для глаз во время работы. Разница во времени была приличная, 5 часов. Для успешного старта карьеры, личностного роста, и чтобы зарекомендовать себя в проекте, приходилось допоздна работать. Именно тогда я почувствовал, что мое состояние здоровья просто физически не позволяет это делать. К 5–6 часам состояние организма было просто ужасное. Глаза становились красными, лопались сосуды, болела голова, появлялась тяжесть. Продолжать работать за компьютером не было абсолютно никакой возможности. Именно тогда я в первый раз задумался, что нужно использовать дополнительные упражнения для восстановления состояния своего организма и в частности зрения.
В то время я и начал заниматься цигун, просто из любопытства, для себя и своего здоровья. Только представьте себе: используя буквально несколько упражнений, всего за несколько минут я был способен восстановить состояние организма, вернуть бодрость, энергетику и работать до 10–11 часов вечера. Как такое возможно? Удивительно, как в то время мне удавалось подобное. Это сейчас в данной сфере меня сложно удивить. Иметь работоспособность, которая позволяет таким образом вкладываться в свое любимое дело, стало частью моей жизни.
Итак, с тем проектом я себя отлично зарекомендовал и взял на вооружение ряд упражнений. После этого я продолжил заниматься цигун, и следующее испытание, которое мне приготовила судьба, было связано уже не со мной, а с моей бабушкой. Ей 80 лет, и врачи обнаружили у нее катаракту на оба глаза и назначили операцию. Катаракта – это просто помутнение хрусталика, т. е. ухудшение прозрачности вследствие ухудшения кровоснабжения.
Я начал ей помогать, используя упражнения цигун. И бабушка отмечала улучшения, картинка стала четче, но, к сожалению, это все было временно. Пока мы занимались, ей становилось получше, а потом все снова возвращалось. Пришлось делать операцию, после которой я помогал ей быстрее восстановиться и реабилитироваться. Врачи отметили, что операция прошла успешно, и бабушка, несмотря на возраст, достаточно быстро восстановилась. Слава Богу, она видит сейчас на оба глаза и все замечательно. Но у меня осталась внутренняя неудовлетворенность. С одной стороны, я помог человеку, на мой взгляд, достаточно много, а с другой стороны, операцию все равно пришлось делать. При это я знаю людей, у которых был подобный диагноз, и они, выполняя аналогичные упражнения или еще что-то дополнительно, смогли избежать оперативного вмешательства. Когда они пришли на операцию, их осмотрели и не выявили показаний к операции.
Неудовлетворенность продолжала мучить меня. Почему вышло именно так? Стал разбираться. Вывод напрашивался сам собой: просто моих знаний на тот момент было недостаточно. Я продолжил совершенствоваться в методике цигун, проходить обучение у различных авторов, ездить в Москву и другие города, активно обучать и проводить тренинги на различные темы в сфере здоровья. Постоянно совершенствовался не только по зрению, но и по всем направлениям цигун. На одном из семинаров ко мне подошли ученики и спросили: «Есть ли у вас дополнительная информация по восстановлению зрения? Мы выполняем упражнения, чувствуем эффект. Появляется бодрость, энергетика, все великолепно, но хотелось бы получить еще материалы для восстановления зрения». Вот тогда я и вспомнил о своих наработках и впервые задумался о создании собственной методики по восстановлению зрения. Начал изучать имеющиеся аналоги, системы и создал свою собственную, уникальность которой заключается в целостности подхода к восстановлению зрения. Недостаток текущих методик сводится к тому, что в них очень много «воды» и подход, как правило, не комплексный, максимум используются два-три вида воздействия, например, работа с мышцами и еще что-то. Я же дополнил эту методику своими наработками, т. е. тем, что помогает мне, и тем, что помогло моим ученикам. Самое главное, я добавил комплексное воздействие на весь организм при помощи цигун. Потому что цигун позволяет оздоровительно воздействовать на общее состояние организма, в т. ч. и на зрение. Также есть специальные упражнения, направленные только на зрение, на работу глазодвигательных мышц.
Какие результаты я получил для себя? В ходе работы над этой системой я проверил свое зрение. Оно оказалось 150 %. В таблице Сивцева, если человек видит вторую строчку снизу на расстоянии 5 м – это зрение на 150 %, последняя строчка доступна людям со зрением в 200 %. Стандарт зрения – это просто способность видеть и различать контуры предметов, фактуру, цвет, четкость на расстоянии 5 м. Люди, живущие в горах, имеют остроту зрения намного выше за счет того, что постоянно фокусируют взгляд близко или далеко. Картина в горах радует глаз, не напрягает зрение, идет постоянная тренировка глазодвигательных мышц. Острота зрения может быть 200–300 %, это вполне реально. К слову, острота зрения у орла – 8 единиц. То, что мы видим с 5 м, орел может разглядеть с 40 м. Есть к чему стремиться!
Проверив методику на себе, я дал ее своим ученикам, получил первые положительные результаты и понял, что нужно двигаться дальше. Далее расскажу о своих результатах.
Техника безопасности
Каковы общие рекомендации техники безопасности перед выполнением практической части упражнений?
Первый принцип – это принцип Гиппократа. Не навреди, т. е. сохрани свое здоровье. Для этого необходимо четко следовать тем инструкциям, которые я даю в упражнениях. Старайтесь не отклоняться от них, потому что те инструкции, которые я даю, проверены результатами моих учеников. То есть мои ученики достигли тех результатов только потому, что действовали согласно пошаговой инструкции на занятиях и при индивидуальных упражнениях. Поэтому четко выполняйте ее при любом упражнении.
Второй принцип – это принцип от общего к частному и от частного к общему. Здесь подразумевается, что любое упражнение мы начинаем с разминки и с настройки. Представьте, что вы взяли гитару и начали играть, даже не настроив струны. Если вы мастер, то очень быстро сориентируетесь, но все равно вам понадобится какое-то время, чтобы все настроить. Если же вы не мастер, то вместо мелодии у вас, скорее всего, получится бренчание. Так же и с телом: нельзя сразу прийти и начать делать упражнения, необходимо настроиться. Причем настройка должна быть общая, не только зрительной системы, но и всего организма в целом, чтобы ваше тело поняло, что сейчас будет комплекс упражнений для восстановления зрения и для улучшения общего тонуса организма.
Далее идет основная нагрузка на зрительную систему, где вы выполняете различные упражнения по принципу разумной достаточности. Заканчиваем обязательно гармонизацией, расслаблением, для того чтобы снять избыточную нагрузку в основной части. Это обязательно. Если вы позанимались, взбодрились, появилось ощущение нагрузки, и вы сразу пошли заниматься своими делами, то эффект будет снижаться. Поэтому просто необходимо возвращаться в гармоничное состояние. Настроились, дали нагрузку, позанимались, гармонизировались. Для этого я расскажу об упражнениях.
Третий принцип – это работа по ощущениям, принцип разумной достаточности нагрузки при выполнении упражнений. Любая патология проявляется тогда, когда появляется перегрузка, будь то физическая или эмоциональная. Эти вещи взаимосвязаны. Не нужно стараться из последних сил, никому это не нужно, ни вам, ни мне. Все упражнения старайтесь делать расслабленно и регулировать нагрузку по ощущениям. Если вы почувствовали, что организм говорит: «Хватит!», то прекращайте делать упражнения. Вернетесь к нему после небольшого отдыха. В противном случае организм, получив перегрузку, в дальнейшем будет саботировать работу не только во время ваших упражнений, но и в других делах. Поэтому любое упражнение делайте так, чтобы не испытывать дискомфорта. У вас все получится!
Аутотренинг
Введение
Мощнейшим средством для выявления и коррекции истинных причин нарушения зрения является практика аутотренинга.
Аутотренинг – то же самое, что и самонастройка, саморегуляция, самопрограммирование или самовнушение. В принципе, это синонимичные определения, а смысл данной практики заключается в том, что вы даете себе определенные команды и наблюдаете при этом за реакцией вашего тела. То есть во время аутотренинга вы должны создавать для себя некий «голос за кадром» и одновременно фокусировать внимание на своем теле, своих физических ощущениях, ощущениях на уровне энергетики (если вы обладаете соответствующей чувствительностью) и т. д.
На самом деле каждый человек, так или иначе, занимается самопрограммированием в течение всей жизни. Чаще всего это происходит бессознательно. Кроме того, очень часто программирование идет извне: со стороны родителей, других авторитетных людей, с которыми мы общаемся.
Наша задача заключается в том, чтобы научиться осознанно давать себе нужные установки, правильно выбирать команды, их интонацию и достигать нужного эффекта. Основная установка, которую вам нужно проработать, это умение видеть расслабленно.
Во время аутотренинга вы будете давать себе определенные команды. Их нужно произносить самым обычным голосом, но обязательно вслух. Озвученное слово имеет больший энергетический и информационный импульс, нежели просто мысль про себя.
Если вы делаете аутотренинг совместно с диктором, грубейшей ошибкой в выполнении аутотренинга и нарушением техники безопасности является молчаливое слушание диктора и повторение команд про себя. В этом случае вы подвергаетесь суггестивному эффекту, т. е. эффекту влияния со стороны диктора, и вы как бы «затачиваете» свое тело под влияние данного голоса, под влияние спикера. Такой подход чреват в первую очередь тем, что вы не самостоятельно управляете своим телом, своей энергетикой, а за вас это делает диктор.
Задача же нашей методики состоит в том, чтобы научить вас самостоятельно управлять процессами напряжения и расслабления внутри вашего организма, в т. ч., конечно же, зрением.
Организм человека – это сбалансированная система, а потому невозможно обособленно управлять одним или другим органом. Так, зрение напрямую зависит от центральной нервной системы, а потому ваша задача – научиться расслаблять всю нервную систему, расслаблять мышцы тела, в т. ч. глазные мышцы и хрусталик.
Почему мы говорим прежде всего о расслаблении?
Дело в том, что основной причиной нарушения зрения, в частности близорукости, является, как ни странно, именно напряжение. Скорей всего, вы сейчас вспоминаете об обменных процессах в организме, о физических травмах и их последствиях. Но если упростить и максимально обобщить, то процесс ухудшения вашего зрения сводится к наличию очага напряжения, в том числе на физиологическом и психологическом уровне.
Аутотренинг поможет вам избавиться от очага напряжения, убрать блок или зажим. В итоге вы испытаете комфорт, а ваше зрение начнет восстанавливаться.
Помимо расслабления, нужно научиться давать установки на то, чтобы в процессе выполнения любой работы, при любых нагрузках ваш организм не перенапрягался. То есть нужно заложить такой механизм внутри себя, который будет регулировать процессы напряжения и расслабления не допуская перенапряжения.
Неважно, чем вы заняты: напряженной работой, общением, выполнением каких-то интеллектуальных действий, при правильных установках организм постоянно чередует процессы напряжения и расслабления, в результате работает в тонусе, в нормальном режиме, без перегрузок.
Таким образом вы достигаете повышения стрессоустойчивости, повышения работоспособности и, самое главное, конечно, получаете терапевтический эффект восстановления зрения.
Наша задача – не просто восстановить зрение, а внедрить привычку думать расслабленно в обычной жизни, чтобы течение повседневной жизни со всеми ее особенностями и любые ваши занятия не мешали вам развивать свое зрение и чувствовать себя полным сил и энергии
Упражнение: расслабление
Первый аутотренинг, который мы с вами разберем, это аутотренинг на расслабление. Для выполнения данного упражнения вы можете лечь на спину, удобно устроиться на стуле или стоя. Глаза держим открытыми, т. к. здесь присутствует некоторый элемент работы с энергией. Вы делаете самонастройку с открытыми глазами, т. к. вы бодрствуете, взаимодействуете с другими людьми, и настройка приходится на это активное время. Будем убирать негативные привязки и то, что вызывает у вас напряжение.
Итак, настраиваемся на выполнение упражнений. Почувствуйте свое тело, пространство вокруг, верните внимание снова на тело и переключите его на пальцы ног. Обратите внимание на большие пальцы: пальчики полностью расслабляются, почувствуйте, как они наполняются энергией и зарождается волна расслабления. Все это проговаривайте про себя, необязательно вслух, но помните, что сказанное слово сильнее, чем мысль. Пусть вторые пальчики полностью расслабятся, третьи, четвертые, мизинчики. Пусть правая и левая стопа полностью расслабятся. Пусть расслабление начнет подниматься выше по ногам, дойдет до голени. Обратите внимание на икроножные мышцы сзади. Пусть они на левой и правой ногах полностью расслабятся. Расслабление поднимается выше, до коленей, правое и левое, перетекает на поверхность бедер, правая и левая нога до тазобедренного сустава. Пусть расслабление поднимается выше, переходит в брюшную полость. Уходит напряжение в поясничном отделе позвоночника, органах брюшной полости. Еще выше. Перетекает на грудную клетку. Туловище полностью расслабляется, все внутренние органы, позвоночник.
Далее расслабление начинает стекать по плечам. Правое плечо, левое плечо. До локтевых суставов. Предплечья. Пусть правые и левые указательные пальчика полностью расслабятся, затем средние, безымянные, мизинчики, большие. Правая и левая рука полностью расслабились.
Далее расслабление поднимается по шее, по шейному отделу позвоночника и перетекает в голову. Левое и правое полушарие полностью расслабились. Выполняем все не спеша, ждем расслабления каждой части тела. Дальше расслабление «стекает» на лицо. Пусть мышцы лица полностью расслабятся, на лице появляется легкая улыбка. Расслабление переходит на зрительную систему, глазодвигательные мышцы. Все тело расслабилось. Ощущение есть.
В теле может быть приятное ощущение тепла, внутреннее движение. Проговариваем дальше. Пусть уйдет напряжение со всех органов внутренней системы, уйдут энергетические блоки, мешающие перетеканию энергии в организме, пусть блоки растворяются гармоничным для организма образом в максимально короткие сроки. Пусть уйдут все негативные мысли, заботы, суета, сомнения. Пусть тело наполнится радостью, уверенностью, силой. Поблагодарите свое тело, улыбнитесь себе, улыбнитесь вселенной, поблагодарите ее за то, что у вас есть.
В продолжение этого упражнения вы можете просто еще немного полежать и отдохнуть. Рекомендую выполнять упражнения аутотренинга на расслабление каждый раз, когда вы готовитесь ко сну. Упражнение максимально подготовит тело ко сну, ускорит процесс восстановления, и утром вы почувствуете себя более отдохнувшими и тем самым поможете организму убрать напряжение.
Выполняйте данное упражнение каждый раз, когда вы чувствуете перенапряжение, даже в течение дня. Не обязательно для этого проговаривать все команды вслух, их можно давать и мысленно, если вы находитесь в людном помещении. Сели, расслабились, дали команду и почувствовали эффект.
Упражнение: проработка причин нарушения зрения
Следующее упражнение, которое мы с вами рассмотрим, это аутотренинг на проработку причин ухудшения зрения. Это упражнение желательно выполнять перед сном и не чаще чем раз в неделю, при этом полностью осознавать, что вы делаете. Упражнение направлено на то, чтобы отпустить все причины ухудшения зрения и настроиться на новую жизнь, новое восприятие, попросить прощения за то, что вы сделали или не сделали своему телу, поблагодарить за то, что вы имеете, и пообещать телу, что будете за ним ухаживать и все будет хорошо.
Позитивная настройка. Почувствуйте свое тело, пространство вокруг вас. Переводите внимание внутрь себя. Почувствуйте область сердца, послушайте его. Все, что вы проговариваете, должно исходить от сердца, от души. Не от физического сердца, т. к. это просто насос по перекачке крови, а того, что в районе груди, солнечного сплетения. Там у нас находится эмоциональный центр, это и есть сердечный центр. Слушайте район эмоционального центра, чувствуйте свое состояние. Можете дать команду энергии неба наполнить тело ощущением тяжести. Энергия земли потом пусть наполнит легкостью. Ощущение, как будто кто-то тянет за макушку. Есть? Фиксируйте. Обратитесь к своему подсознанию. Это все процессы, которые мы не контролируем сознанием, но протекающие в теле. Это функциональная система, отвечающая за функционирование всего тела. Просим прощения за все сознательные и бессознательные грехи, которые мы совершили перед ним, за то, что привело к ухудшению зрения. Отпускаем все причины и события, связанные с ухудшением зрения и общим состоянием организма. Просим прощения у всех людей, которых мы могли сознательно и бессознательно обидеть. Отпускаем все обиды. Не держим зла ни на одного человека.
После этого обратимся к сверхсознанию. Это ваша функциональная система, которая ответственна за энергетику, за энергоинформационное восприятие. Просим прощения за все сознательные и бессознательные грехи перед ним, за недостаточное планирование и реализацию задуманных целей по сохранению зрительной системы. Отпускаем все события прошлого, связанные с ухудшением зрения.
Просим прощения у сознания. Это третья функциональная система, которая связана с обучением. Просим прощение за то, что вовремя не осознали необходимость ухаживать за своим организмом, зрительной системой, не хватало достаточно знания. Недостаток знания – это знак дурного. А знание – это сила. Человек, вооруженный знаниями непобедим. Поэтому просим прощения у сознания за то, что недостаточно интересовались темой восстановления зрения и общего поддержания организма. Отпускаем все события прошлого, связанные с ухудшения своего зрения и общего состояние организма в целом.
Благодарим свое подсознание, свое сверхсознание, свое сознание за помощь в развитии. За помощь в сохранении и поддержания здоровья. Благодарим всех родных и близких за любовь и за поддержку, благодарим вселенную за то, что имеем. За все возможности, которые у нас есть. Большое спасибо.
Даем обещание: я обязательно буду заботиться, и охранять здоровье своего организма, физическое и энергетическое. Буду приобретать новые знания, которые мне помогут сохранить и развить свое здоровье и энергетику. Буду помогать себе и другим людям улучшать здоровье.
Улыбнитесь себе и тем, кто вокруг вас. Упражнение на этом закончено.
Во время упражнения вы можете вести беседу с самим собой, возможно, захочется проявить эмоции, поплакать. Это нормально. Здесь проявляется выход тех очагов напряжения, которые внутри вас, т. е. та боль, которая мешает вам нормально жить и видеть. Попросив прощения у самого себя и у своих трех функциональных систем, вы освобождаетесь от этой ноши. Когда вы благодарите от души, от сердца, проявляете благодарность за то, что живете, имеете возможность развиваться, улучшать свое состояние энергетики, работать над здоровьем, это великое благо.
Упражнение: настройка на расслабление
Следующее упражнение по аутотренингу – это настройка на напряжение, будучи расслабленным. Пусть звучит немного парадоксально, но здесь цель – научиться выполнять физическую, психологическую и эмоциональную нагрузку в разумной достаточности. Другими словами, напрягаться, будучи расслабленным. Если вы допускаете перенапряжение, у вас тут же падает работоспособность, снижается эффективность, появляются слабые результаты в работе и идет процесс свертывания, некоторое «обесточивание» организма. А нам необходимо наоборот, больше заряжаться энергией. Чем больше вы чем-то занимаетесь, тем больше это должно приносить радости и сил. С одной стороны, вполне нормально – чувствовать напряжение и усталость. Это обычный процесс, который говорит о том, что некоторый ресурс закончился и требует восстановления. Другое дело, если вы при помощи аутотренинга настраиваетесь на то, чтобы в процессе выполнения любой работы, будь то упражнения по восстановлению зрения или работа за компьютером, быть полностью расслабленным. Не в такой степени, когда готовитесь ко сну и тело в обмякшем состоянии, а в тонусе, относительной расслабленности (середина между полным расслаблением и перенапряжением). Для создания такого состояния и будет аутотренинг.
Сядьте удобней. Упражнение можно выполнять лежа, стоя или сидя. Но рекомендую все же положение сидя, т. к. вы его сможете выполнить перед тем, как сесть за компьютер или приступить к какому-то интеллектуальному труду.
Почувствуйте свое тело, прислушайтесь к рукам, ногам, туловищу, голове. Дайте команду телу расслабиться. Можно предварительно выполнить аутотренинг на расслабление.
Пусть уходят негативные мысли, привязки, блоки, препятствующие свободному перетеканию энергии в теле. Пусть тело наполнится легкостью, ощущением радости, жизни, силы. Любую работу, которую я выполняю, я выполняю, будучи в тонусе. Все мое тело полностью расслаблено, я начинаю выполнять работу, и при этом мое сознание, подсознание и сверхсознание приходит в тонус. Если в результате выполнения работы происходит перенапряжение, то тело реагирует и начинает расслабляться, для того чтобы не допустить развития нарушений зрительной системы и других систем организма. Любая деятельность, которую я выполняю, приносит радость и удовольствие, расширяет возможности. При этом, что бы я ни делал, зрительная система остается в тонусе, будучи полностью расслабленной. С каждым днем зрение становится все лучше и лучше. Я вижу одинаково хорошо, как на близком расстоянии, так и на дальнем. Различаю цвета, детали, предметы, как в дневное время, так и в ночное. Я благодарю свое тело, свое подсознание, сверхсознание и сознание.
Улыбнитесь себе, окружающим людям. Поблагодарите вселенную за то, что у вас есть, за те возможности, которые вы имеете на данный момент времени. Практика закончена.
Выполняйте это упражнение как настройку перед любой предстоящей нагрузкой, хоть физической, хоть интеллектуальной, перед учебой и работой. Это позволит не перенапрягаться. Как только вы почувствуете напряжение, организм начнет расслабление и ваше тело будет постоянно в тонусе. Вам захочется все делать больше и больше, и вы сможете управлять своим состоянием. Сможете пойти отдохнуть тогда, когда захотите, а не когда будете вынуждены это сделать.
Упражнения цигун
Что такое цигун? Это древне-китайское искусство работы с энергией.
Говоря современным языком, это активизация и развитие сосудистой, мышечной и энергетической систем зрительного аппарата, гармонизация энергообмена и микроциркуляции крови в организме. Это улучшение обменных функций организма, усиление межполушарных связей, развитие зон головного мозга, его корковых и подкорковых структур, энергетической и сосудистой систем правого и левого полушарий, гомеостатического механизма, который должен удерживать в равновесии динамическую систему энергоинформационного обмена и систему кровообращения головного мозга. Одновременно это активизация и развитие сосудистой и капиллярной систем, клеток во всём теле и отдельно в зрительном аппарате, улучшение кровоснабжения головы, развитие сосудистой системы головы в целом и улучшение кровоснабжения зрительного аппарата, активизация жизненных сил человека.
Внимание! Во время выполнения техник допускается возникновение небольшой тяжести и легкой боли в голове, что свидетельствует о неразвитых сосудах головного мозга.
Сейчас мы разберем основные базовые упражнения цигун, которые позволят вам начать развивать чувствительность. Чувствительность в первую очередь развивается с рук. Руки охватывают более 60 % работы мозга, еще 20 % приходится на лицо. Соответственно, остальные 20 % уходят на ноги, туловище и остальное. Работая в основном с руками и лицом, мы можем охватить 3/4 работы мозга и усилить работу организма в целом.
Первое базовое упражнение служит основой всех основ и одновременно является включением и выключением работы с энергией. Выполняется оно просто. Необходимо потереть ладони до ощущения тепла.
При этом очень важно прислушиваться, что происходит в голове.
Если вы просто трете руки, эффекта не будет. Но если вы трете руки и при этом концентрируете внимание в голове, то вы заметите, что возникают какие-то ощущения. Как – будто левое полушарие чешется о правое, или что-то подобное. У всех может быть по-разному. Когда ощущения появляются, их необходимо зафиксировать фразой «есть ощущение». Это необходимо для того, чтобы четко зафиксировать, что ощущение я поймал, и оно будет только усиливаться или включаться автоматом.
Это первое базовое упражнение, с которого я начинаю. Для того, чтобы включить работу с энергией, с фантомными чувствами, трем ладони друг о друга. Для того, чтобы выключить работы с энергией замыкаем руки. Этот знак служит выключением.
Еще раз повторим. Трем ручки до ощущения тепла, фиксируем ощущения в голове фразой «Есть ощущение». Теперь мы готовы к работе. После работы руки смыкаем вместе и выключаем работу.
«Шарик»
Итак, переходим к работе с базовыми упражнениями цигун.
Трем руки, есть ощущение. Первое базовое упражнение называется «шарик».
Вы располагаете руки на расстоянии 15–20 см друг от друга. Смотрите обязательно между рук, для усиления концентрации.
Даете команду: «Пусть между рук появится шарик». Появится некое ощущение плотности между рук. Разумеется, этот шарик я не вижу, его можно только чувствовать. Здесь нужно акцентировать внимание на ощущения в ладошках. Это может быть покалывание, тепло, холод и именно физического уровня. Не фантазия, что есть ощущения, а именно физическое ощущение в ладошках. И вот, появился шарик.
Помещаем шарик сначала на правую руку, потом на левую. Меняется ощущение тяжести, еще раз поиграем шариком. Смыкаем руки, выключаем. На этом первое упражнение закончено.
Продолжаем дальше. Трем руки, прислушиваемся к голове, ощущения есть. Располагаем руки на расстояние 15–20 см, даем команду появления шарика. У кого возникают сложности с выполнением в упражнении «шарик», вспомните, как вы в руках держали физический резиновый мячик. И появится ощущение. Есть. Пусть мячик станет тяжелым, большим, размером с футбольный, потом маленьким, размером с теннисный. Все вы можете регулировать на уровне ощущений. В правой руке шарик, есть ощущение: справа тяжелее. Также в левой руке. Теперь пусть шарик исчезнет (смыкаем руки).
«Резиночка»
Снова трем руки, есть ощущение. Располагаем руки на расстоянии 15–20 см, левая рука неподвижна, правая вращается по часовой стрелке, как бы закручивая энергию,
тем самым, усиливаем связь между правой и левой рукой. Чувствуем ощущения в левой руке. Есть. Теперь правая рука неподвижна, а левая вращается по часовой стрелке. Есть ощущения. Обе руки неподвижны, чувствую между руками некую тонкую связь.
Руками поиграем, как резиночкой. Растягиваем и сжимаем. При этом, обращаю ваше внимание, дышать необходимо через рот и кончик языка прижимается к нёбу.
Это нужно для того, чтобы усилить циркуляцию энергии по задне-серединному каналу на передне-серединный канал. Раз 20 повторим. Чувствуем усиление связи между руками, каждым пальцем. Указательный палец правой руки с указательным левой руки, средний палец правой руки со средним левой руки и так далее. Связь усиливается, чувствуем это.
Ставим опять руки неподвижно. Попробуем подвигать правой рукой и фиксировать ощущения левой. Есть. Теперь правую руку держим неподвижно и ей фиксируем ощущения от движения левой руки. Эти ощущения не изменятся, даже если между руками будет какое-то препятствие. Можете проверить. Подойдите к двери и попробуйте выполнить данное упражнение. Вы заметите, что энергия проходит сквозь препятствия. Достаточно. Руки сомкнули, упражнение закончено.
Прислушайтесь к ощущениям в ладонях. Ладони могут быть теплыми, может быть ощущение наполненности, это нормально. Идет усиление чувствительности, идет усиление работы рецепторов и идет усиление работы в целом всей энергетики. Ваша энергетика начнет просыпаться и оживать. То, что мы сейчас делаем, это активизируем энергетику в руках, усиливаем чувствительность. Каждый раз, когда мы двигаем руками по часовой стрелке, мы усиливаем концентрацию энергии и возникают вполне физические ощущения.
Для чего мы дышим через рот? Для того, чтобы усилить циркуляцию энергии. Энергия поднимается от нижнего центра, от копчика по позвоночнику, по центральной линии. Доходит до макушки и в точке между губами и носом заканчивается задне-серединный канал.
Когда мы прижимаем язык к верхнему нёбу, мы позволяем энергии стекать на передне-серединный канал, который начинается от точки в центре контура нижней губы до точки промежности ротовой полости.
Каждый раз, когда мы делаем что-то и дышим через рот, мы тренируем горловой центр и усиливаем управление перемещения энергии. Дыхание – это тоже один из способов усиления управлением перемещения энергии.
Наша первая задача – это почувствовать энергию, вторая – научиться ей управлять. Это все для того, чтобы мы могли упражнениями в любой момент активизировать свою энергетику, вновь стать бодрыми, полными сил, энергии, счастья, любви, здоровья и т. д.
«Лучик»
Следующее упражнение. Трем руки до ощущения тепла. Есть ощущение. Делаем шарик, как научились ранее. Это стандартная настройка. Упражнение называется «лучик». Одна рука у нас будет экраном, второй рукой, указательным пальцем даем команду: «пусть появится лучик».
Пусть из указательного пальца выйдет энергетический лучик, которым мы будем рисовать на левой руке, воздействовать на нее. Начинаем «рисовать» на каждом пальчике руки-экрана лучом, начиная с большого пальца, и продвигаясь на каждый по порядку до мизинца.
Далее воздействуем на центр ладони круговым движением по часовой стрелке. Расстояние (длина лучика) не имеет значения. Как удобней, так и «рисуйте», это нужно, исключительно, психологически. Ощущение есть. Поймали, зафиксировали. Теперь лучиком можем воздействовать на внутреннюю поверхность руки до локтевого сустава, плечо, огибаем круг и возвращаемся. Если ощущения где-то пропадают, мы можем их усилить. Концентрируем энергию по часовой стрелке и повторяем упражнение. Меняем руки и повторяем упражнение.
Упражнение «лучик» одно из наиболее эффективных упражнений по развитию чувствительности. Потому, что лучик – это, как вы понимаете, очень сильная концентрация энергии, соответственно, концентрация вашего внимания. Лучиком можно прорабатывать не только руки, но и активизировать точки на лице, делая себе энергетический массаж. Так же можно активизировать зоны по всему телу.
Очень эффективно можно работать с партнером, особенно с противоположным полом или разной возрастной категории. Чем больше различается энергетика, тем быстрее будет развиваться чувствительность, и тем активнее вы будете реагировать на энергетику другого человека.
На этом упражнения для развития чувствительности заканчиваются и далее идет основная нагрузка.
«Дыхание» из глаз
Выполняем упражнение из комплекса цигун. Трем руки до ощущения тепла в ладонях.
Занимаем стойку цигун, для чего ноги следует расставить на ширину плеч, стопы подвернуть вовнутрь.
Далее нужно «округлить» все суставы. Каким образом это делается: ноги чуть согнуты в коленях, никаких прямых ни рук, ни ног не должно быть. Выстраиваем позвоночник. Лобковая косточка подается чуть вперед таким образом, чтобы позвоночник стремился к прямой линии.
После этого нужно проговорить две настройки:
усилить связь с землей, укоренение с землей. После этой команды должно появиться ощущение, что вы корнями уходите в землю. Обратите внимание на это ощущение. Также должна появиться некая легкость, копчик будет тяготеть к земле;
усилить связь с небом. При этом должно возникнуть ощущение, как будто ваша макушка тянется вверх.
Таким образом, позвоночник постоянно растягивается: копчик тяготеет к земле, а макушка – вверх. Вы должны ощущать, что находитесь между двумя потоками – энергии земли и энергии неба.
Далее начинаем работать непосредственно с этими потоками. Снова трем руки до возникновения ощущения тепла и выставляем их перед собой.
Совершаем небольшие колебательные движения руками и проговариваем «Захватываем энергию неба».
«Захватываем» энергию и «втягиваем» ее через глаза, т. е. буквально берем ее и на вдохе втягиваем, совершая направляющие движения руками.
На выдохе «уплотняем» энергию, опускаем ее на передне-серединный канал.
Передне-серединный канал идет по центральной линии тела.
Большая часть энергии уйдет в мочеполовую систему, в центр жизненных сил, нижний «котел», нижний дань-тянь. Часть энергии уйдет также через ноги, это нормально.
Повторяем еще раз. «Захватываем» энергию неба, нисходящий поток или солнечную энергию, так ее тоже называют. Как бы «вдыхаем» ее через глаза. А на выдохе вдавливаем ее на передне-серединный канал.
Упражнение повторить не менее 8 раз, чтобы почувствовать эффект. В процессе уплотнения энергии постарайтесь почувствовать волну, возможно, тепло или мурашки по центральной линии тела. Руки при этом не должны перекрещиваться, это очень важно.
Далее совершаем противоположные движения, т. е. «захватываем» снизу энергию земли, мысленно и руками. «Протягиваем» ее через ноги, как будто одеваем ее на ноги. На вдохе энергия поднимается по задне-серединному каналу от копчика, через почки, позвоночник.
При этом помогаем руками и мысленно. И движение идет к голове.
На выдохе энергию земли отправляем вовне через глаза.
Вы можете делать «выдох» всей поверхностью ладони, но в продвинутом варианте лучше вытягивать поток из хрусталика. Особенно это полезно, если есть проблемы с прозрачностью хрусталика, например, катаракта. Но в принципе, это полезно всем, допустим при спазме аккомодации, при близорукости, при дальнозоркости, не важно. Таким образом мы улучшаем прозрачность всех оптических средств, в т. ч. хрусталика.
Упражнение повторяем 8 раз.
«Прокачка» глаз
Следующее упражнение можно назвать самым приятным из цигун и очень простым.
Итак, глаза открыты. Для начала нужно потереть руки, ладони обязательно должны быть теплыми.
Закрываем левый глаз ладонью, как показано на фото, при этом сам глаз остается открытым.
Далее наша задача – правой рукой почувствовать энергетический поток из правого глаза.
Для этого протягиваем руку, как показано на рисунке, и даем себе установку: на что мы настраиваемся, то мы, собственно, и фиксируем.
Эти ощущения можно усилить, для чего во время упражнения закрывают полностью глаза.
При этом ощущение в ладони должно исчезнуть. Как только глаза открываются снова, вы должны почувствовать, как будто что-то бьет в ладонь. Это ощущение нужно запомнить, т. к. с ним вам нужно будет работать в дальнейшем.
Далее это ощущение энергии «захватываем», пальцы при этом можно держать растопыренными, как при хватании чего-либо.
И на вдохе с силой «вытягивайте» поток от себя.
На выдохе «вдавливайте» энергию обратно в глаз, уплотняйте ее.
Во время упражнения дыхание идет через рот, язык прижат к верхнему небу. Движения достаточно интенсивны, можно даже несколько агрессивно «захватывать» энергию. Задача состоит в том, чтобы как бы «растащить» энергию, активизировать ее, усилить поток.
Далее закрываем рукой правый глаз (при этом сами глаза остаются открытыми!) и повторяем упражнение теперь с левым глазом и левой рукой.
Во время упражнения энергетическое поле чаще всего идет не прямо, а немного по диагонали. Это нормально, делайте так, как вам удобнее. Мы ставим задачу усилить весь поток.
Далее закрываем ладонями оба глаза на несколько секунд. А потом ставим руки перед собой. Ваша задача – почувствовать энергию от двух глаз одновременно.
При этом вам нужно просто выровнять ощущения. То есть вы проработали отдельно поток из правого глаза, отдельно – из левого, а сейчас ваша задача их выровнять. Для этого двумя руками нужно сделать все то же самое, что и делали отдельно, т. е. на вдохе «захватить» и «потянуть» энергию, на выдохе – «уплотнить».
При этом глаза должны быть полностью расслаблены.
В более продвинутом варианте упражнения выполняются уже не ладонями, а пальцами, которыми мы «прорабатываем» энергию из хрусталика.
Но в принципе нас интересуют не только потоки из хрусталика с целью усилить прохождение энергии, а в целом из обоих глаз, для того чтобы у вас усилился угол зрения и пошло оздоровление всех каналов.
«Прокачка» зрительных путей
Итак, следующее упражнение также начинаем с того, что трем руки. После чего на вдохе с усилием растягиваем руки в стороны:
Вы как будто создаете и растягиваете резинку. И можете даже ее немного «порастягивать», чтобы почувствовать связь, как будто у вас правый указательный палец соединен резинкой с левым, серединный – с серединным, безымянный – с безымянным и т. д.
Почувствуйте тонкие связи, которые возникли между вашими пальцами, и вы эти связи, как резинку, на вдохе, прижав язык к верхнему небу, вытягиваете, а выдохе – сжимаете.
Как еще можно почувствовать эту связь? Подвигайте немного правой рукой по часовой стрелке. При этом фиксируйте ощущения в левой руке. И наоборот, правая рука неподвижна, левая совершает круговые движения по часовой стрелке. Фиксируем ощущения.
Когда вы почувствовали эту связь, размещаем руки таким образом, чтобы правая оказалась напротив правого глаза, а левая – напротив задней зрительной доли головного мозга.
Теперь этой резинкой нужно как ершиком прорабатывать прохождение нервного импульса от левой зрительной доли до правого глаза и от правого глаза до левой зрительной доли. То есть полностью прорабатываем траекторию движения нервного импульса, фиксируя ощущения в левой и правой ладонях. При движении рукой вправо ощущения должны концентрироваться в правой ладони, при обратном движении влево, соответственно, в левой. Фиксируем эти ощущения.
Может показаться, что самостоятельно это упражнение выполнять не очень удобно. На самом деле нужно просто найти такое положение, при котором вам будет комфортно держать руки. В принципе, тут все зависит от вашей практики.
После такой проработки, не опуская руки, меняете положение на обратное и прорабатываете аналогичным образом левый глаз и правую зрительную долю головного мозга.
Не забывайте, что язык должен быть прижат к верхнему небу, помните о правильном дыхании. Дышать следует через рот, это необходимо, чтобы усилить вхождение энергии по каналам, усилить эффективность упражнения.
После проработки руки просто смыкаете вместе. Упражнение окончено.
Энергетический массаж головы
Для следующего упражнения трем руки до ощущения тепла.
Далее проводим небольшую разминку, создаем «энергетический шарик».
Далее помещаем руки по принципу: правая – на затылок, левая – на лоб. Если вы левша и у вас ведущая рука левая, то размещайте руки наоборот.
Пальцы при этом в стороны не торчат, руки должны быть «лодочкой». Далее перемещаем созданный «энергетический шарик» через дыхание из руки в руку. Язык при этом прижат к небу, рот открыт.
Дышим и при этом перемещаем «энергетический шарик» из центра одной ладошки в центр другой. На вдохе – вперед, на выдохе – назад.
Заканчиваем упражнение вовне, т. е. наружу, обязательно, чтобы «шарик» не задерживался у нас в голове. Это обязательное условие.
Следующее положение. Правая рука остается сзади. Левая перемещается на макушку.
И все то же самое: катаем «шарик» при дыхании из руки в руку, из центра ладоней вверх-вниз. Язык прижат к верхнему небу. Повторяем не менее 8 раз, оканчиваем обязательно вовне, чтобы напряжение в голове не оставалось.
Следующее положение – диагональ. Правая рука у нас идет немного под ухо, немного сбоку, а левая идет на височную долю, примерно у левого глаза.
И все то же самое. При этом руки не сдавливаем, но и не держим их на расстоянии, т. е. они комфортно лежат на голове. Язык прижат к верхнему небу, дышим через рот и снова перемещаем «шарик» из руки в руку. И последний выдох вовне.
Далее левая рука идет под левое ухо, а правая – на правую височную долю. И повторяем все то же самое.
И заканчиваем, естественно, вовне. Повторяем не менее 8 раз, после чего как бы вытягиваем этот «шарик» вовне, чтобы не было напряжения.
Следующее положение: работаем между полушариями, т. е. руки перемещаются на левое и правое полушария.
И перемещаем «шарик», естественно, между левым и правым полушариями. Одновременно у нас работают две височные доли. Локти старайтесь держать прямо перед собой.
Здесь вытягивать можно во все стороны, чтобы не было напряжения вот такими движениями (руки в стороны).
И последнее положение: как будто мы пытаемся закинуть голову в корзину, как будто она баскетбольный мячик. Локти при этом держим перед собой.
Ладони при этом складываем немного «лодочкой», как показано на фото. «Шарик» перемещаем через зрительный перекрест от правой зрительной доли головного мозга, где формируется изображение, в левую через центр головы, там, где находится зрительный перекрест, и пересекаются зрительные нервы. И проделываем все то же самое.
Выдох идет наружу одновременно, чтобы не оставить напряжение в голове.
После этого левую руку кладем снова на макушку, а правой усиливаем поток, сначала нисходящий на вдохе, потом восходящий на выдохе.
Рука должна двигаться от головы до копчика для того, чтобы усилить связь между головным и спинным мозгом. Движение энергии идет вниз-вверх. При этом рукой мы помогаем, усиливаем поток. И заканчиваем обязательно вверх.
Можно даже попротягивать вверх, вытянуть эти потоки для того, чтобы в голове была легкость.
Выполняйте это упражнение каждый раз, когда вы чувствуете какое-то напряжение в голове, для того чтобы проработать все участки напряжения.
Работа по атласу либо схеме
Итак, работа по анатомическому атласу или по любой схеме. Для работы у нас есть схема, на которой представлен глаз, мы будем работать, естественно, и с правым, и с левым глазом одновременно.
Для начала трем руки до ощущения тепла в ладонях. Гармонизируем работу левого и правого полушария, фиксируем связь от рук к голове по возникающим ощущениям в голове при растирании рук и создаем «энергетический шарик», обязательно смотрим между рук, тем самым закладываем в него информацию о себе.
В «шарик» мы вкладываем информацию о правом и левом глазе и выкладываем его на схему.
Распространяем информацию по схеме круговыми движениями по часовой стрелке. Не забывайте, что все движения надо выполнять по часовой стрелке. Усиливаем ее «фонтанчиками», для чего имитируем фонтан (движения вверх и вниз) руками.
Можно сделать 5–6 «фонтанчиков», не больше, для того, чтобы как можно лучше усилить связь.
Далее начинаем двигаться по кресту над схемой, перемещать энергию вверх-вниз, влево-вправо. Водим руками вперед-назад, здесь у нас есть прямые, косые мышцы глаз, здесь есть работа по нормализации формы глазного яблока, прозрачности всех оптических средств, хрусталика, стекловидного тела.
Потом можно еще повторить несколько «фонтанчиков». И каждый раз при этом фиксируем ощущения в левом и правом глазу, потому что обязательно будет реакция. Любые ощущения обязательно фиксируем.
Лучше всего выполнять это в паре, чтобы вам кто-то все делал. Но если вы работаете самостоятельно, все равно ощущения появятся.
Далее движемся горизонтально над схемой вперед-назад, делаем эти движения несколько минут. А заканчиваем все это по «восьмерке»: руки горизонтально делают «восьмерку».
На «восьмерку» оставим чуть побольше времени. «Восьмерки» чаще мы делаем вертикальные, но можно делать и горизонтальные. Именно «восьмерка» великолепно гармонизирует перетекание энергии по всей зрительной системе.
После того, как «восьмерка» выполнена, можно оставить все как есть и вернуться к этой схеме повторно, либо снять информацию со схемы.
Для этого просто против часовой стрелки руками водим над схемой
Захватываем информацию и как бы выпускаем ее в пространство.
Массаж точек вокруг глаз
При выполнении массажа мы будем искать точки, при надавливании на которые возникают болезненные ощущения. В нормальном состоянии таких точек быть не должно.
Для начала, как обычно, перед выполнением упражнений трем руки до ощущения тепла. Закрываем глаза и помещаем тыльную сторону ладоней на глазные яблоки. Круговыми движениями слегка разминаем сначала в одну сторону, потом в другую. Потом понажимайте.
Минуту подержите глаза закрытыми.
Главная особенность выполнения массажа – это темп выполнения, он должен быть ниже среднего. Способ воздействия – подушечки средних пальцев.
Самое первое – растираем ладошки до тепла (воздействие холодными руками будет недостаточно эффективным) и последовательно прорабатываем 8 точек на глазнице.
Точка под зрачком на одну проекцию пальца ниже края глазницы
Проводим диагностику на наличие застойных явлений и напряжения путем надавливания. Смотрим, есть ли болезненность.
Следующая задача – проработать эти напряжения, болезненность. Продолжаем надавливать 30–60 секунд. При этом начинаем глубоко дышать с внутренней установкой на то, что на выдохе уходит напряжение, боль из зоны надавливания.
Можно закрыть глаза и представить это мысленно, сконцентрировать внимание и проработать все напряжение через дыхание.
Техника безопасности при надавливании выполняется по принципу «разумной достаточности».
Чрезмерная боль вызывает чрезмерное напряжение, это недопустимо.
Второй момент – нужно аккуратно надавливать, не задевая кожу и область вокруг глаз ногтями.
Дальнейшая проработка – массирование
Один вариант массирования – круговое движение к центру. Затем в другую сторону.
Внимание! Темп очень медленный!
Наша задача – не активизировать мышцу, разогреть ее, а наоборот, расслабить.
Если вы будете массировать слишком быстро, то не добьетесь расслабления мышцы.
Второй вариант – массирование движениями по «восьмерке».
На глазнице под зрачком
Эту и все последующие точки прорабатываем по схеме, описанной выше.
Так же надавливаем, прорабатываем дыханием и начинаем массировать.
Точка под 45 градусов ближе к краю глазницы
Не бойтесь надавливать на глазницу. Находите застойные явления – они будут в виде горошинок. Ваша задача – проработать эти сгустки.
Точка на краю глазницы
Точка под 45 градусов на верхней части глазницы
Прорабатываем по той же схеме.
Точка над зрачком – самая важная
Находится на брови, в углублении.
Эта точка способствует иннервации зрительного нерва, соответственно, она, как правило, очень болезненная. Эту точку нужно хорошо проработать.
Там может быть гораздо больше вероятность застоев, напряжений.
Под 45 градусов на краю глазницы ближе к переносице
Точно также диагностика, проработка болезненных зон и массаж.
Точка на переносице
Прорабатываем аккуратно, чтобы не повредить кожу.
* * *
Выполняйте данный массаж как минимум два раза в день. Желательно выполнять перед всем комплексом упражнений для глаз (цигун, работа с глазодвигательными мышцами) и после комплекса. Он поможет вам снять напряжение до и после работы.
Постарайтесь, чтобы за неделю проработки боли при надавливании не было вообще. Это будет очень хорошим результатом.
Тренировка мышц глаз
Эти упражнения тренируют и укрепляют глазодвигательные мышцы. Повторять их следует 5–7 раз. Между упражнениями часто поморгаем, чтобы снять напряжение.
Впячивание-выпячивание
Для выполнения данного упражнения нам понадобится просто закрыть глаза, но не зажмуриваться.
Глазодвигательными мышцами, прямыми, косыми мышцами начинаем мысленно и физически напрягать глаза таким образом, чтобы глазное яблоко вдавливалось вовнутрь головы. Таким образом, мы работаем над изменением формы глазного яблока.
Если у близоруких людей глазное яблоко вытянуто по горизонтали, то сейчас мысленным и физическим воздействием мы изменяем форму глазного яблока, при этом учувствуют именно те группы мышц, которые нам нужны для коррекции близорукости.
Минуту-другую старательно давим. А потом открываем глаза широко-широко. Так, как будто мы удивляемся.
Старательно «удивляемся» также несколько минут. При этом глазное яблоко наоборот вытягивается вверх, что тоже очень полезно для близоруких, т. к. глазное яблоко при близорукости более «сплюснуто» по горизонтали. Соответственно, сейчас мы его вытягиваем как можно больше.
Можно даже руками себе помочь, как будто у вас там спичка.
Вот таким образом «вставили спичку» и продолжаем «удивляться». При этом, если вам удобнее, можете поднимать брови, это вполне нормально.
Далее снова закрываем глаза и, как прежде, мысленным усилием «давим» к центру головы. Ни в коем случае нельзя допускать давления мышцами, которые поднимают или опускают веко, т. е. зажмуриваться не надо, это неправильно. И снова широко открываем глаза.
При выполнении этого упражнения помните о разумной достаточности, не допускайте перенапряжения. Старайтесь выполнять это упражнение как можно чаще, особенно когда стоите перед зеркалом. Это упражнение очень важное.
Восьмерки
Упражнение «восьмерка». Исходное положение – пальцы перед собой.
Причем старайтесь руки держать максимально вытянутыми, потому что нас будет интересовать максимальная траектория.
На вдохе по максимальной траектории двигаем правой рукой, вырисовывая горизонтальную «восьмерку», точнее одну ее петельку, завершая в исходном положении.
Движение от себя делаем на вдохе, а движение к себе – на выдохе.
Далее повторяем аналогичное движение второй рукой: от себя – вдох, к себе – выдох.
Обратите внимание на частую ошибку: голова должна оставаться на месте, за рукой следят только глаза. Если движение руки сопровождается движением шеи, упражнение будет выполнено неправильно.
Руки можно не полностью выпрямлять, чтобы не перенапрягать суставы.
Далее можно изменить траекторию: рука описывает петлю снизу-вверх. При этом дыхание остается прежним: от себя – вдох, к себе – выдох.
Таким образом, мы выполнили горизонтальную «восьмерку». Так же можно делать «восьмерку» вертикальную.
Для этого рисуем петлю одной рукой вверх, второй – вниз. Дыхание аналогично: первая половина петли – вдох, вторая – выдох.
Сама траектория здесь не принципиальна: вы понимаете, что есть «восьмерка» и вы ее рисуете, желательно по максимальной траектории. Также не играет никакой роли порядок выполнения движений. Важно дыхание: при движении от себя нужно делать вдох, при движении к себе – выдох. Это нужно для того, чтобы был баланс напряжения и расслабления. Тем самым вы избегаете перенапряжения мышц, а упражнение помогает полноценному развитию глазодвигательных мышц всех групп, и прямых, и косых.
Мы сделали уже вертикальную «восьмерку», горизонтальную. Далее можно еще нарисовать «восьмерку» под 45 градусов в обе стороны. Таким образом, вы как бы нарисовали перед собой весь цветочек: горизонтальная «восьмерка», вертикальная и две по 45 градусов.
Диагонали
Выставляем перед собой два пальца и готовимся работать с косыми мышцами.
Следим за движением пальца взглядом. Язык при этом прижат к верхнему небу.
Снова сводим пальцы перед собой и повторяем уже с другой рукой (меняем направление взгляда)
На вдохе ведем руку вверх. Можно не по треугольнику менять направление, а продолжать диагональ вниз.
Движения от себя делаем на вдохе, к себе – на выдохе. Упражнение выполняется расслабленно. Каждое движение проделывается 8 раз.
Крест
Исходное положение – два пальца перед собой.
При выполнении упражнения «Крест» дыхание идет через рот. Язык прижат к верхнему небу.
На вдохе движение от себя влево. Взглядом провожаем палец. На выдохе возвращаем руки в исходную позицию.
На вдохе вторая рука движется в сторону (вправо). На выдохе – исходная позиция. Повторяем 2 раза.
Когда мы прижимаем язык к верхнему небу, мы «закругляем» энергетику, т. е. получается, что мы избегаем перенапряжения. Это очень важно.
Далее аналогично на вдохе двигаемся вверх. На выдохе – исходное положение.
На вдохе рука двигается вниз, допустимо как можно ниже. На выдохе – исходное положение. Движения вверх и вниз также повторяем 2 раза.
Упражнение выполняем не менее 8 раз в каждую сторону.
Фокус в статике
Исходное положение – палец ставим перед собой на расстоянии не менее 30 см.
Смотрим попеременно сначала на палец, потом – вдаль.
И далее попеременно перемещаем взгляд: фокусируем на пальце – снова смотрим вдаль.
Это упражнение очень удобно выполнять, если у вас есть, например, стекло в офисе. На стекле можно сделать точку маркером и смотреть то на точку (фокусируем зрение), то вдаль через стекло.
Фокус с поворотом головы
Итак, начинаем упражнение. Исходное положение – палец перед собой.
Далее поворачиваем голову влево.
Затем – медленно вправо.
При этом смотрим сначала вдаль влево, т. е. поворачиваем голову и смотрим вдаль.
И медленно поворачиваем голову прямо, смотрим вдаль сквозь палец. Далее поворачиваем голову вправо, также смотрим вдаль. И снова смотрим прямо сквозь палец, сквозь препятствие.
Фокус – кончик носа. Фокус-межбровье
Итак, работа с глазодвигательными мышцами. Основной момент, на который здесь нужно обратить внимание, это дыхание.
Дыхание должно быть через рот, кончик языка прижат к верхнему небу.
Второй момент – мы будем работать с пальчиками. Никаких рисунков, которые предлагают представлять в подобных упражнениях, не будет. Мы работаем с пальцами.
Первое упражнение. Фокус. Исходное положение – палец перед собой.
Далее начинаем перемещать палец к носу.
Потом от себя на максимально вытянутую руку.
Там, где палец начинает двоиться в глазах, находится ваш текущий уровень. Палец не должен двоиться на всей траектории движения.
Дыхание через рот. Во время движения от себя – выдох, при движении к себе – вдох.
Теперь палец немного поднимаем.
При сближении с лицом он идет в зону межбровья. Делаем то же самое.
Круги
Исходное положение – указательный палец перед собой. Дышим через рот, язык прижат к верхнему небу.
Поднимаем палец (руку) вверх
И делаем рукой полную окружность, при этом следим за пальцем взглядом.
Обращаю ваше внимание: голова должна оставаться на месте! Палец сопровождает только взгляд. Так нужно сделать не менее 8 полных кругов.
Далее повторяем упражнение зеркально, для чего используем другую руку. Упражнение выполняем медленно, не отрываем взгляда от пальца. Также делаем 8 кругов.
«Крылья бабочки»
Данное упражнение – усложнение упражнения круг.
Исходное положение – правый указательный палец перед собой.
Далее поднимаем руку максимально вверх.
На вдохе делаем полуокружность вниз.
На выдохе – обратное движение вверх. После чего опускаем палец в исходное положение на уровень глаз.
Далее повторяем упражнение второй рукой. Далее по очереди описываем руками полукруги, «крылья бабочки» по 8 раз.
Потом начинаем чертить полуокружности снизу-вверх, также повторяем упражнение каждой рукой по 8 раз.
Моргание
Это упражнение направленно на развитие навыка моргать расслабленно. Если мы неправильно моргаем, то неправильно происходит увлажнение глаз, при этом недостаточно расслабляются глазные мышцы. Соответственно, глаза оказываются постоянно напряжены.
Начинаем моргать и проговариваем вслух: «Я моргаю расслабленно». И, как крылышки бабочки, моргаем часто-часто, при этом стараемся все делать максимально расслабленно.
Моргать следует не менее 30 секунд, а лучше до 2 минут.
Заключение
Какие общие рекомендации я могу дать для достижения максимального эффекта в минимальные сроки?
В первую очередь, это дозированная, сбалансированная нагрузка. Вместо того чтобы перенапрягаться, выполняя упражнение через силу, необходимо сделать паузу и приступить к повторному выполнению упражнения через некоторое время. Лучше выполнять одно упражнение несколько раз в течение дня по 5–10 минут, чем один раз за полчаса или час, выкладываясь на всю мощь. Не перегружайте свой организм, иначе это будет способствовать обратному эффекту. Организм начнет саботировать дальнейшее выполнение упражнений не только касательно восстановления глаз, но и любого вида деятельности. Когда организму не хочется что-то делать, это не только потому, что он ленится. Часто такое бывает после перенапряжения. Любое упражнение делайте расслабленно, находясь в тонусе, не допускайте излишних нагрузок.
Во-вторых, очень важен систематический график выполнения упражнений. Если у вас нет графика, считайте, что у вас нет маршрута, по которому нужно идти к цели. Очень важно целеполагание. Ответьте себе на вопрос – для чего вам нужно видеть, для чего вам зрение? Ответ: «Ну, может, для того, чтобы рассматривать буковки, циферки и так далее». Нет, конечно. В первую очередь зрение необходимо для того, чтобы полноценно взаимодействовать с окружающим миром, с людьми. Нести ту ценность, которая раскрыта в вас самих, в вашем предназначении, в вашей миссии. Если вы полноценно общаетесь с миром, значит, у вас здоровое зрение, здоровое восприятие и у вас все получается. Если же где-то проблемы, то нарушается здоровье и, как следствие, страдают другие сферы жизни, зрение в том числе. Что внутри, то и снаружи. Что внизу, то и наверху. Этот закон вселенной работает всегда и везде.
Все ответы на жизнь кроются в вас самих. Поэтому не нужно искать какую-то внешнюю подсказку, просто разберитесь с самим собой. Это очень важно.
Итак, не допускайте перенапряжения, используйте систематический график занятий. Я рекомендую заниматься в потоке на тренинге. Если вы решите заниматься самостоятельно, используя книгу, видеокурсы и уроки, это хорошо. Но когда вы находитесь в потоке единомышленников, вы всегда двигаетесь быстрее. Или вы один крутите педали, или педали крутят все, кто рядом с вами. Эти люди обеспечивают достаточную концентрацию психической энергии вокруг одной и той же идеи восстановления зрения и общего восстановления организма. Если вы разделяете ее, обязательно следите за моей рассылкой и приобщайтесь, будьте в этом сообществе до того момента, пока вы полностью не реализуете задуманное. После того как вы добьетесь результата, поблагодарите себя за то, что вы – большой молодец. Поблагодарите свои подсознание, сознание и сверхсознание за то, что они помогли вам вернуть зрение. Благодарите окружающих людей, ваших единомышленников, учителей.
Достигайте всего, чего вам хочется. Того, что требуют сердце и душа. Будьте счастливы!
Курсы, тренинги, обучающие программы
/
Фёдор Симонов, 2016 г. Тюмень.
Жду Ваших отзывов и конечно, результатов!
Комментарии к книге «Как восстановить зрение до 100% даже «запущенным очкарикам» за 1 месяц без операций и таблеток», Фёдор Симонов
Всего 0 комментариев