«Альтерфит. Восточная программа для женской красоты и полного очищения организма и души»

Альтерфит. Восточная программа для женской красоты и полного очищения организма и души (fb2) - Альтерфит. Восточная программа для женской красоты и полного очищения организма и души 1645K скачать: (fb2) - (epub) - (mobi) - Екатерина Шувалова

Альтерфит Восточная программа для женской красоты и полного очищения организма и души Екатерина Шувалова

© Екатерина Шувалова, 2017

ISBN 978-5-4485-0980-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Почему альтернативное похудение лучше?

Факт, который невозможно отрицать – с приходом в нашу жизнь технического прогресса и новейших технологий, заболеваний и всевозможных нарушений у людей в организме стало только больше.

Теперь проблема лишнего веса стоит настолько остро, что подростки и даже многие дети вынуждены садиться на лечебные диеты, стоят на учете у гастроэнтеролога или регулярно принимают курс таблеток для борьбы с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Создается впечатление, что чем дальше мы отдаляемся от природы и погружаемся в мир прогресса, то тем менее здоровыми и счастливыми мы становимся.

В наших домах на полках в ванной комнате пестреет все больше современных лекарств и дорогостоящих пилюль, но почему-то крепче и счастливее это нас не делает.

Молодые девушки уже в двадцать с лишним лет все больше напоминают дряхлых старух и могут потягаться с ними своими многочисленными диагнозами. Человечество неуклонно теряет свои силы, трансформируется в нечто больное, постоянно апатичное и нервное, а неподобающий образ жизни еще больше усугубляет ситуацию. Безусловно, основной причиной резкого ухудшения качества жизни является бешеный темп, в котором все мы с вами сейчас существуем.

Нам, женщинам, необходимо делать так много – успевать побыть заботливыми женами и матерями, исправно вести домашние дела и поддерживать порядок в доме, усердно работать и умудряться в одиночку справляться со стрессами, выкраивать время для друзей и близких. Не удивительно, что в результате наша жизнь просто теряет всякий баланс. Мы напоминаем загнанных лошадей, которые всегда выглядят уставшими, часто болеют, едва ли не разваливаются на куски от банальной простуды, а о фигуре многих молодых девушек и вовсе говорить не приходится.

При этом многие женщины еще отчаянно рвутся вернуть себе прежнюю стройность или устранить жировые скопления, вызванные, например, сидячей работой. Хотя на это у них банально не остается даже физических сил. В результате упорная работа над собой в тренажерном зале быстро оборачивается настоящей катастрофой – последние силы иссякают на глазах, сильно портится здоровье, пропадает всякое желание браться за похудение снова.

Альтернативное похудение (или альтерфит) – это метод, который, в отличие от классических тренировок, никак не вредит человеческому организму и не усугубляет имеющихся проблем со здоровьем, а даже лечит его.

На самом деле, это даже не столько непосредственно похудение, сколько возможность обрести вновь утраченные силы и желание жить, повысить свой иммунитет и вернуть себе подвижность, красоту и здоровье. Можно даже сказать, что сброс веса и подтянутая фигура – это уже приятный «побочный» эффект от такой методики. И наступает он тогда, когда все тело человека работает в едином и слаженном ритме. Так, как было задумано самой природой.

Примечательно, что эти методы целительного похудения существуют настолько давно, что до их истоков попросту невозможно докопаться. Это не новомодная программа какого-то сомнительного тренера или изобретение прогресса, этим учениям сотни, а иногда – и тысячи лет! И на протяжении многих веков древние люди тщательно оттачивали их, изучали воздействие методики на организм человека, стремились довести ее до совершенства.

В основе любой такой практики лежит естественное стремление человека обрести гармонию и найти свой внутренний баланс. Это – основа всех основ. Без этого баланса не может быть ни здоровья, ни размеренной и счастливой жизни, не получится найти свое место в жизни или истолковать собственное предназначение, которое есть у каждого человека на планете.

В результате года тратятся впустую, жизнь кажется все более пресной, скучной и даже бессмысленной. Не отдавая себе отчета в собственных действиях, люди могут начать искать хотя бы какого-то мифического удовлетворения. Чаще это склоняется к самым примитивным инстинктам – обжорству и злоупотреблению пищей, чрезмерной сексуальной озабоченности или увлечению алкогольными или наркотическими веществами.

Все внутренние системы в людском теле прочно связаны между собой, поэтому даже отдельная болезнь какого-то одного органа способна привести к нарушению работы всего человеческого тела. Отдельно следует упомянуть и о том, что не менее важно и наше психоэмоциональное, а также духовное и моральное состояние.

В мире не существует чего-либо незначительного, каждая деталь имеет свое особенное, важное и предопределенное природой значение. Так и с человеческим телом – сбой в любой его области или сфере мгновенно порождает цепную реакцию.

Это можно сравнить с часовым механизмом. Когда каждый винтик в нем находится на своем месте и каждая шестеренка вращается верно, то часы исправно работают и показывают правильное время.

Но стоит этой шестеренке, пусть даже самой маленькой и незначительной, перестать вращаться или начать это делать в другом направлении, как тут же случается поломка. Древние люди отлично понимали этот принцип. Они точно знали, что нет счастливого и здорового человека, у которого внутри, пусть хотя бы в одном-единственном месте, имеется дисбаланс. Поэтому они, в первую очередь, стремились к тому, чтобы вернуть эту гармонию телу и душе, прийти к уравновешенному состоянию, которое порождало и укрепление здоровья, и положительно отражалось на внешности.

Многим современным людям уже знакомы такие традиционные практики Востока как йога и цигун. Это очень древние учения, к которым человечество обращается все чаще.

К примеру, занятия йогой многим позволяют нейтрализовать негативные мысли и чувства, а также легче справляться с ежедневными психологическими нагрузками и стрессами.

После практики человек становится более уравновешенным, спокойным и умиротворенным. Но мало кто знает о том, что с помощью медицины Востока можно еще и похудеть! Вы ведь прекрасно знаете и помните о том, что все болезни берут свое начало из нервных переживаний?

Нейтрализация же отрицательной энергетики, которую источаете и вы сами, и другие люди – это основа и прекрасного внешнего вида, и самочувствия. Цигун, как и йогу, ныне активно практикуют по всему земному шару. Но вот только если йога пришла к нам из древней Индии, то цигун – это традиционное учение Китая.

Обе эти системы способны как существенно и заметно повысить качество человеческой жизни, так и помочь в борьбе с лишним весом, поскольку ожирение или утолщение жировой прослойки – это все то же нарушение баланса и неправильное функционирование организма. А вовсе не отдельное или самостоятельное явление.

Именно под таким углом альтернативные методы похудения и рассматривают лишний вес. Регулярные занятия помогут не только скинуть надоевшие килограммы, но и развить пластичность и гибкость тела, научиться проще смотреть на многие вещи, а также упражнения укрепят здоровье, вернут как физические силы, так и душевные. Отличительной особенностью таких методов является их универсальность.

Они разрешены всем, они не имеют противопоказаний, не влекут за собой каких-либо негативных последствий или травм, как это часто бывает с классическим похудением, основывающемся на диете или тяжелой работе в тренажерном зале.

Восточная альтернативная медицина для похудения воздействует мягко и плавно, она шаг за шагом возвращает человеку здоровье, нормализует все процессы в организме, позволяет обрести баланс. Здесь нет грубых или жестких приемов, чего-то сложного или невыполнимого, а поэтому такой метод похудения подойдет всем без исключения, даже беременным женщинам и людям в возрасте.

Здоровый и счастливый человек не может иметь лишнего веса, а потому его причину ищите в глубине себя.

Гармония как основа красоты

Потеря баланса – основной и главный источник всех болезней и нарушений в организме человека. Каждый из нас прекрасно знает о том, что даже физическое здоровье как-то переплетается с психическим, и что при наличии лишнего веса чаще всего наблюдаются такие явления, как гормональный дисбаланс, нарушения в работе щитовидной железы, психологические тяжелые состояния и так далее.

Даже из этого уже можно заключить, что одно негативное состояние неизбежно влечет за собой возникновение другого. Именно по этой причине гармония, как в физическом теле, так и в душевном – это так важно.

Альтерфит устраняет саму первопричину лишнего веса, а не маскирует ее, как другие системы для похудения.

Если человек счастлив и чувствует себя хорошо, то у него никогда не возникнет желания есть сверх того, что ему необходимо. Потому как подобное явление уже само по себе говорит о наличии какой-либо патологии в психоэмоциональном или физическом состоянии.

Потому вам следует стремиться к тому, чтобы укрепить свое здоровье и обрести покой и гармонию. А красивая фигура и привлекательная внешность неизбежно к этому приложатся сами. Причем без каких-либо усилий, без изнуряющих занятий в зале со штангой и без голодания.

Почему мы плохо выглядим и рано стареем?

Обращали ли вы внимание на то, как плохо зачастую сейчас выглядят многие женщины? Они и тридцатилетний рубеж переступить не успели, а уже напоминают утомленных и выцветших старух, у них постоянно нет сил, зато болезней и хворей – хоть отбавляй.

При этом, однако, вам наверняка встречались и полные противоположности таких женщин – им уже давно не двадцать лет, а они как будто молодеют с годами, расцветают, становятся ярче и привлекательнее. Так в чем же здесь секрет? Почему одни старятся и увядают гораздо раньше срока, теряя всю свою красоту, а другие год от года радуют глаз, оставаясь неизменно бодрыми, подвижными и притягивающими взгляды окружающих?

Ответ на этот вопрос можно найти в тех же пресловутых практиках Востока.

Человек – это очень сложное существо, а потому его мир не может состоять из одних лишь физических ощущений. Мысли, эмоции, чувства – все это имеет самое важное значение в нашей жизни! Одни эмоции отнимают наши силы и лишают веры в себя, а другие – окрыляют и делают счастливыми. Некоторые из нас имеют более высокое духовное развитие, чем остальные.

Такие люди – редкость! Ведь они с легкостью избавляются от морального груза и внутренних блоков, которые мешают вести нормальную жизнь и чувствовать себя счастливыми и исполненными сил.

Увы, таких людей очень и очень мало. Подавляющее же большинство жителей Земли просто не способно справляться со своей более тонкой, нематериальной стороной жизни. Обиды, гнев, зависть и другие отрицательные чувства годами копятся внутри нас, отравляя нашу жизнь и отнимая все жизненные соки. Мы не умеем понимать сами себя и свои желания. Мы не умеем перерождаться.

Куда уходит женская красота

Женщина – прекрасное создание, которое должно сиять и одаривать мир своей красотой и свежестью. Но если у нее внутри имеются тонны энергетического мусора и психоэмоциональных блоков, то она никогда не сумеет выглядеть легкой и воздушной, манить других своим светом и живой, яркой энергетикой.

У меня было несколько знакомых, которые выглядели вполне симпатичными и даже привлекательными, но от которых буквально веяло унынием и застойной энергетикой.

На интуитивном уровне от таких людей хочется держаться как можно дальше, они не вызывают глубокой привязанности даже на протяжении многих лет общения, одним своим видом они портят настроение и словно очерняют все вокруг. Согласитесь, любой из нас не хотелось бы производить такой же отрицательный эффект на окружающих!

Между тем, таких «тяжелых» женщин в мире очень много. Они и старятся гораздо раньше срока, и позитивных людей отталкивают на подсознательном уровне, ведь все мы от природы стремимся к легким и чистым людям. Если вы нуждаетесь в полноценной очистке, которая избавит вас не только от шлаков в вашем кишечнике, но и от застойной энергетики, то испытайте на себе эффективность Альтерфита.

Вы не просто сможете скинуть несколько лишних килограммов при помощи ECO-Марафона, но и забудете о внутреннем недовольстве, ощущении разочарованности и бессилия. Вы обретете гармонию, которая уравновесит ваше душевное состояние и позволит вам сиять, как начищенной монетке!.. Как именно это можно осуществить? А это – секрет, но он уже раскрыт и ждет тебя в программе Альтерфит, чтобы сделать твою жизнь полноценной.

Запомни: никакой спорт и ни один психолог не сумеют помочь тебе быть красивой и счастливой, ведь все существующие техники, кроме восточных, очень узконаправленные и пекутся лишь об одной стороне твоей жизни.

Например, спорт беспокоится о твоем теле, но не о душе и не о моральном самочувствии. Психолог будет рыться в твоих переживаниях и эмоциях, но никогда не доберется до потаенных глубин твоей души. Именно по этой причине в мире столько увядающих и несчастных женщин.

Помнишь, что я писала чуть выше? Мы – существа сложно устроенные, а потому для гармоничного существования нам необходимо заботиться и о своем физическом теле, и о нематериальном. И в этом поможет Альтерфит!

Программа для красоты, стройности и здоровья

Что такое программа Альтерфит?

Это особенная, уникальная программа для сброса веса, которая основывается на древних практиках Востока. Этим практикам – не одна сотня лет, а потому они проверены временем. К тому же, к помощи этих техник до сих пор прибегают люди со всего мира, ведь они уникальны, совершенно безопасны и мягко воздействуют на организм человека.

Такая система поможет не только похудеть и подтянуться, но и укрепит тело, сделает его здоровым, гибким, сильным и упругим. Длительность программы – один месяц. В дальнейшем вы можете вновь возвращаться к системе, чтобы очищать и укреплять организм и избавляться от лишних килограммов.

На чем основывается Альтерфит?

В программу «ECO-Марафон» вошли только самые лучшие, эффективные и действенные приемы, упражнения и методики, которые с легкостью сможет выполнять каждый. Это тайные знания народов Индии и Китая, собранные в одной удобной системе, организованной для современного человека.

Здесь есть и потрясающая система очищения, заимствованная из традиционной практики Индии – Панчакармы, и щадящие занятия цигуном для укрепления организма и подавления аппетита, пришедшие из Древнего Китая.

Нашлось в моей программе место и для Аюверды – уникальных рецептах природы, позволяющих обрести одновременно внешнюю красоту и внутреннюю гармонию.

Как работает Альтерфит?

Это – система комплексная, которая основывается на трех важнейших этапах: мощное очищение тела при помощи специальной органической диеты; активация скрытого потенциала человеческого тела и его защитных свойств, которые обычно даже нами не используются; укрепление организма и всех его органов, мышц и связок.

Гармонично соединяясь между собой, эти три шага приносят потрясающие результаты.

Несколько слов обо мне

Откуда взялась идея такой программы? Не так давно у меня самой в жизни был не самый радужный этап. На фоне стресса, акклиматизации и резкой смены обстановки у меня резко ухудшилось здоровье и самочувствие.

И это при том, что пару лет назад я с легкостью перенесла ветрянку и серьезно болела всего один раз в жизни, простудившись в школьной поездке!.. Я два месяца мучительно страдала от затяжного ринита и кашля, а затем список моих болячек начал увеличиваться с такой быстротой, что я уже не знала, что мне лечить в первую очередь.

В какой-то момент я просто сказала себе «Хватит, Катя!», ведь было совершенно очевидно, что все это не взялось просто так, на пустом месте, а значит, у моего внезапно ставшего плохим здоровья были реальные истоки. И тогда я принялась об этом много думать. И поняла, что то, во что я не верила никогда – оно все же существует! Отрицательная энергетика, скопления эмоциональной грязи и внутренние психологические блоки, негативные установки – это вовсе не бабушкины придумки, а реальный факт.

Все это накопилось во мне и грозило меня раздавить, а потому я начала быстренько соображать, как мне избавиться разом от всего – от плохого самочувствия, от ощущения моральной подавленности, от апатии и полного отсутствия сил, и как вернуть себе прежнее здоровье и свежий внешний вид.

Не зря говорят, что все всегда случается с тобой именно тогда, когда для этого самое время. Так и есть! Именно в этот момент я впервые и совершенно неожиданно открыла для себя мудрость восточной медицины.

Как и ожидалось, моему организму просто необходима была «перезагрузка», которая помогла мне скинуть весь этот груз со своих плеч и вновь стать легкой и спокойной. И я хочу, чтобы другие тоже избавились от всего плохого и застойного, что отравляет их!

Как заниматься по программе?

В этом нет совершенно ничего сложного. Сначала внимательно изучи информацию в этой брошюре, ознакомься с основными принципами Альтерфита и программы «ECO-Марафон».

Тебе необходимо усвоить все те знания, которые ты получишь, это поможет двигаться в верном направлении, получать от участия в программе настоящее удовольствие. Любая часть этой брошюры несет в себе самую важную информацию, а поэтому нельзя пропускать ее мимо ушей и относиться легкомысленно к тому, что здесь написано.

Соблюдай все правила, которые приводятся в каждом из трех блоков программы, чтобы ощутить на себе волшебное воздействие древних восточных практик. Ты увидишь, что это реально работает!

На первый взгляд такая система может показаться очень легкой и даже развлекательной, но это – совершенно не так. В этом и кроется ошибка большинства современных людей, которые не осознают всей важности того, чем они занимаются. Любая оздоровительная и укрепляющая альтернативная методика направлена на то, чтобы сбалансировать все системы внутри тела человека, возвращая тем самым ему здоровье, красоту и силы.

Если классическое похудение проходит в тренажерном зале, то альтернативное начинается внутри нашей головы, формируется в мыслях, образуется с усвоения необходимой информации. Именно по этой причине большинству людей гораздо проще отправиться на фитнес или приседать со штангой в зале, занимаясь исключительно физической активностью. Ведь мы так не любим размышлять и анализировать мир вокруг!

И это так странно! Ведь при занятиях древними практиками от вас не потребуется никаких невероятных усилий или изнуряющих тренировок.

Зато в итоге вы не только получите стройную фигуру и крепкое тело, но и вернете себе здоровье, избавитесь от многих проблем, в том числе – наладите психоэмоциональный фон и сумеете с легкостью справляться с любыми негативными эмоциями и стрессами.

Сама природа дарит человечеству свои простые средства для красоты, но мы ошибочно отворачиваемся от нее и избегаем поисков гармонии и баланса, хотя интуитивно и понимаем, что без этого быть стройными и счастливыми невозможно.

Что ждет в каждом из блоков?

Как я уже писала выше, программа «ECO-Марафон» состоит из трех ступеней. Первая – это метод очищения тела и детоксикация организма через традиционные приемы очень древней практики, которая называется Панчакармой.

Это – таинство, пришедшее к нам из Индии. На родине этой методики ее по сей день активно используют для того, чтобы обрести крепкое здоровье, выглядеть моложе своих лет, иметь упругое и гибкое тело и обновлять его клетки. Классическая техника Панчакармы состоит из пяти ступеней, которые тесно связаны с пятью главными элементами.

За последние несколько лет медицинский туризм достиг своего апогея, люди массово скупают путевки в клиники Индии, где проводится эта сложная процедура. В моей программе я исключила сложные и опасные приемы Панчакармы, среди которых – кровопускание и стимулирование очищающей рвоты, поскольку такая система требует наличия огромного опыта и выполняется под наблюдением специалистов, а также подойдет далеко не всем.

А вот целительная процедура Мукхабхйанга (массаж лица с натуральными маслами) и Падабхйанга (массаж стоп) – это именно то, что пойдет на пользу каждому.

◊

Я не зря выбрала ромб в качестве символа для своей программы. Этот знак олицетворяет собой два перевернутых и соединенных треугольника, это – древнее обозначение женского начала, творчества и плодородия, первозданной силы природы и бесконечного перерождения.

Вторая ступень – это органическая диета, которая разгружает организм и позволяет очиститься от шлаков и процессов окисления, которые неизбежно приводят к преждевременному изнашиванию внутренних систем и органов, а также вызывают раннее старение кожи.

Такая целительная диета позволит обрести легкость в теле и избавит от проблем с пищеварительной системой, а для беременных женщин это – еще и прекрасная возможность подготовиться к предстоящим родам.

Третья ступень – специальные мягкие, но очень эффективные упражнения из китайской техники цигун. Они помогут вернуть телу здоровье, укрепят мышечную систему, избавят от чувства голода и помогут похудеть.

Безусловно, все эти три ступени должны соблюдаться единовременно, логично дополнять друг друга, чтобы программа оказала максимальный эффект и помогла восстановить здоровье наравне с процессами похудения и очищения.

Какие ограничения есть в программе?

На время программы вам придется полностью отказаться от вредных привычек, а также бросить курить, нельзя употреблять алкоголь, строго запрещается есть мясо и животную пищу. Не допускается употребление любых химических продуктов, а также блюд, в которых присутствуют красители или консерванты. Откажитесь от газированной воды, чипсов, сухариков, фастфуда и консервов.

Пища должна быть максимально полезной и натуральной, овощи, молоко и фрукты лучше покупать на рынке, чтобы они не имели вредных примесей. Отнеситесь серьезно к этому пункту, поскольку нет никакого смысла начинать программу, если вы не собираетесь питаться правильно.

Только органические и натуральные продукты позволят провести полноценный курс детоксикации и полностью очистить тело от всего ненужного, избавить кишечник от скопления шлаков.

Также на время программы стоит свести к минимуму контакты с другими людьми, резко ограничить круг общения, а также сохранять половой покой. Это связано с тем, что любое живое существо имеет свою собственную ауру и энергетику, а при контакте с человеком всегда происходит невидимый энергообмен.

Чтобы процесс очищения тела проходил полноценно и на всех уровнях без исключения, лучше не нарушать баланс и не допускать засорения своего энергетического поля. Секс – процесс, при котором между людьми происходит мощный обмен энергией, поэтому от него стоит отказаться до завершения программы.

Что дарит Альтерфит?

Уже в самые первые дни системы ваше тело начнет меняться. Целительная диета и специальные приемы в комплексе с упражнениями быстро начнут возвращать вашему организму утраченный баланс, запустится мощный процесс очищения.

В ходе детоксикации всегда усиливается и регенерация клеток – ткани быстрее заполняются новым, более качественным и свежим материалом. Именно по этой причине начинает лучше выглядеть кожа, исчезают ее дефекты (такие как высыпания и воспаления) уменьшаются даже глубокие морщины, а мелкие разглаживаются.

◊

Отразится тщательно выполняемая программа и на самочувствии. Наладится сон, уйдут тревожные мысли и внутреннее беспокойство, раздражительность и вспышки агрессии.

Вы заметите, что внутри вас начинают происходить грандиозные перемены, словно кто-то высосал из вашей души весь негатив и страхи.

Наравне с избавлением от лишних килограммов укрепится иммунитет, повысятся все защитные свойства вашего организма. Активируются скрытые ресурсы – потенциал тела, который в обычной жизни всегда остается в зачаточном состоянии и никак не задействуется.

Только альтернативные практики умеют находить путь для того, чтобы высвободить эту колоссальную энергию, спрятанную внутри вас. Вот почему такая система может оказаться бесценной находкой! Вместе с этим заметно улучшится и внешность. Обратите внимание на то, что многие люди, увлекающиеся цигуном или йогой, выглядят гораздо младше своего реального возраста.

Теперь эти эффективные секреты станут доступны и вам!

◊ Ступень первая: Панчакарма

Мукхабхйанга

Массаж лица выполняется обязательно с использованием специального масляного раствора, который вам придется приготовить самостоятельно.

Лучше всего делать массаж утром или же перед ночным сном. Обязательно повторяйте процедуру каждый день! Естественно, кожа лица должна быть при этом чистой, нельзя делать массаж, если у вас на лице осталась косметика или крем. Массировать (и растирать тем более) сухую кожу запрещается, обязательно в процессе процедуры щедро смазывайте лицо маслами!

Этот прием позволит напитать кожу полезными и активными веществами, содержащимися в эфирных маслах и травяных настоях. Мукхабхйанга очистит кожу и повысит ее упругость, регулярный массаж улучшит цвет лица, поможет избавиться от морщин, вернет коже эластичность и здоровый, сияющий вид. Но полезным такой массаж будет не только для лица!

Если на вашем теле имеются проблемные зоны, применяйте процедуру и для них, но в этом случае масла вам понадобится больше. Вылейте подготовленные масла в небольшую глиняную или фаянсовую пиалу, окунайте подушечки пальцев и мягко массируйте ими свое лицо.

Как выполнять массаж лица с маслами:

От ключиц мягкими постукиваниями кончиков пальцев поднимитесь вверх к подбородку;

От центра подбородка такими же постукиваниями пройдитесь в разные стороны вверх к щекам;

Затем тщательно помассируйте зону от уголков рта вверх, по направлению к ушам;

Область носогубных складок и крыльев носа также массируется вбок и вверх, к кончику уха;

Затем проработайте область переносицы и носа, двигаясь пальцами ровно вниз до кончика носа;

После этого массируют лоб: от центра пальцами вбок, двигаясь к вискам;

Зону нижнего века массируют от внешнего уголка глаза к переносице;

Верхнее веко начинают массировать от переносицы к внешним уголкам;

После того, как вы проработали лицо маслом и подушечками пальцев, перейдите к растиранию;

Повторите те же движения, но уже растирая кожу средней частью своих ладоней.

Для массажа лица понадобятся следующие масла: миндальное, масло авокадо, макадамии, абрикосовое, масло розы, оливковое масло и масло виноградных косточек. На одну процедуру массажа расходуется 1 чайная ложка оливкового масла, оно будет выступать основой для смеси.

В него добавляют 4 капли миндального масла, 5 капель масла авокадо, 4 капли макадамии, 4 капли абрикосового масла, 5 капель масла розы, 5 капель масла из виноградных косточек.

Если у вас ослаблен иммунитет и вы часто болеете простудными заболеваниями, в конце добавьте в пиалу еще 3 капли эвкалиптового масла и помассируйте этой смесью область носа, уделив особенное внимание зоне носовых пазух (выше крыльев носа).

◊

Обязательно выполняйте массаж лица лежа, положите пиалу с маслом себе на грудь, чтобы было удобно окунать в нее подушечки пальцев.

Не напрягайте лишних мышц, тело и мускулы лица должны быть полностью расслабленными!

После того, как вы подушечками пальцев помассировали всю кожу на своем лице и растерли ее ладонью, приготовьте специальные массажные мешочки. Для них понадобится кусок светлой натуральной ткани, она обязательно должна быть некрашеной!

В идеале лучше выбирать хлопок средней толщины. В этот лоскуток помещаются распаренные в горячей воде травяные сборы, затем мешочек вверху закручивается и обматывается нитью или тонкой веревкой.

Если ручной массаж лица выполнялся при помощи мягких надавливаний и похлопываний подушечками пальцев, то в этом случае мешочек заменяет ваши руки. Мягко надавливайте им на кожу лица, переходя по тем же массажным линиям, описанным выше. Во время массажа мешочек обязательно должен быть теплым, чтобы питательные вещества травяного сбора лучше проникали в эпидермис.

В ходе процедуры как бы слегка подтягивайте кожу, надавливая на нее мешочком по направлению снизу вверх. Учтите, что все материалы внутри мешочка, как и он сам, должны быть только натуральными и органическими!

Для кожи лица идеально подойдет следующий травяной сбор: цветки ромашки аптечной, шалфей лекарственный, липа сердцевидная, календула лекарственная, розмарин, листья дуба, душица. Эти травы в равном количестве заливаются горячей водой (по половине чайной ложки каждой травы) и настаиваются не менее часа.

Затем трава отжимается руками, а жмых помещается в мешочек. Можно добавить в травяную смесь несколько капель масла чайного дерева и масла какао для усиления регенерации клеток.

Такие компоненты мягко напитывают кожу витаминами, обладают дубильными свойствами, нормализуют работу сальных желез, улучшают цвет лица и делают кожу ровной и гладенькой.

Массаж травяными мешочками логично дополняет каждый точечный массаж. Это – второй этап Мукхабхйанги. Важно отметить, что во время этой процедуры вы не должны быть раздражены, подавлены или чем-то расстроены.

Следите за тем, чтобы ваше настроение было приподнятым или хотя бы просто хорошим. Отложите массаж, если вы злитесь, слишком устали, если плохо себя чувствуете или вас одолевает дурное расположение духа.

В разных странах используют различные травы для этой процедуры, у нас принято делать мешочки с ингредиентами, которые произрастают на территории СНГ. Естественно, все травы для массажа должны быть качественными!

Из книги Джоши Сунила «Панчакарма. Методы исцеления и омоложения»

◊… Уникальным свойством человеческого тела является его естественная способность к самообновлению и самоисцелению. Однако если равновесие трех дош нарушено и пищеварительная способность ослаблена, организм загрязняется токсинами и это препятствует реализации чудесных возможностей нашего тела.

Для избавления от токсинов Аюверда дарит нам Панчакарму, «науку омоложения». В результате выполнения процедур Панчакармы тело освобождается от негативного влияния инородных субстанций и приводит в действие механизм естественного омоложения.

Древняя наука всегда полагала, что здоровье является результатом скоординированной работы духа, тела и ума, которая происходит в тесной взаимосвязи со всеми остальными элементами и процессами в мироздании, материальными и нематериальными. Она признает, что человеческая жизнь неотделима от жизни космической.

Дхарма – термин, который используется в Аюверде для описания особой цели души и ее пути. Внутренние склонности каждой души заставляют ее делать выбор, соответствующий ее дхарме. Присущее душе сильное желание воссоединить части жизни с ее основой, с Целым, движет человеческую жизнь по пути прогресса и эволюции. Жизнь, которую человек живет в согласии с дхармой – это жизнь в гармонии с аю, полнотой и целостностью жизни.

Самый очевидный признак того, что ты живешь в согласии со своей дхармой – это радость от выполнения тех вещей, которые наиболее близки к цели нашей души. Поскольку увеличивающаяся радость говорит нам о том, что дхарма (цель жизни) – близко, душа всегда способна различать разные свои переживания. Она выбирает то, что приносит больше счастья, знаний и удовлетворения, при этом избегая того, что приносит боль и чувство потери …◊

Как масла помогают стать красивее?

Кожа – это самый большой орган в человеческом теле. И, как каждая система, она нуждается в защите, ее здоровье может страдать, а функции – нарушаться. Прежде всего, наша кожа отвечает за сенсорное восприятие мира, а также немаловажной ее задачей является и кислородный обмен.

Хотя дерма дышит не в том понимании слова, к которому мы привыкли, но все же это не отменяет того факта, что она также насыщает клетки кислородом.

Если эта функция нарушается, то возникает дисбаланс обмена веществ – клетки кожи усиленнее повреждаются оксидантами, теряют эластичность, изнашиваются. Ухудшается цвет лица, кожа становится дряблой, теряет красоту и упругость.

◊

Так как эпидермис умеет поглощать питательные и полезные вещества через поры, то они проникают и в кровоток. Массаж при помощи органических масел и травяных мешочков – это безопасное и волшебное средство для того, чтобы вернуть своему телу красоту и здоровье!

Масла, полученные из фруктовых косточек – это богатейшие продукты, в которых находится огромное количество антиоксидантов. Они существенно замедляют процессы старения, поддерживают обмен веществ в глубинных слоях дермы.

Они заметно повышают защитные свойства кожи и усиливают ее регенерацию, устраняют многие дефекты внешности. Вот почему в смесь для массажа входит так много масел, добытых из фруктовых косточек! Масло розы – это источник красоты и молодости кожи, этот продукт позволяет бороться с морщинами, отеками и шелушениями, быстро восстанавливает водный баланс в клетках, в результате чего поверхность тела разравнивается и становится бархатной на ощупь.

Кроме того, это драгоценное масло подходит даже самой чувствительной коже! Полезные свойства оливкового масла человечеству известны уже давно. Именно этот продукт чудесно увлажняет кожу и напитывает ее, делая шелковистой и упругой.

Аюверда – что это?

Само слово «Аюверда» дословно переводится как «знание длинной жизни», это традиционное учение Индии, в котором сосредоточились основные труды древних медиков о полезных свойствах растений.

Аюверда – практика, которая зиждется на натуральных и органических ингредиентах, а ее лекарства изготавливаются исключительно из растений, трав и соцветий.

Безусловно, именно благодаря своей натуральности и природности, а также положительному влиянию на организм человека, это течение обрело широкую популярность в современных SPA процедурах. По сути, именно индийские методики и применяются в дорогостоящих центрах и специализированных салонах.

Как вы думаете, откуда к нам пришел массаж теплыми камнями? Или масляные ванны? Или даже обертывание тела? Все это – древние приемы лекарей, которые позволяли не только хорошо выглядеть, но и укреплять организм. Именно этим и примечательна Аюверда, ведь она позволяет сохранять красоту тела, одновременно заботясь о его здоровье.

Травы и эфирные масла – это натуральный источник полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Ни одну процедуру SPA в салоне нельзя представить себе без использования этих ингредиентов.

При этом такие компоненты безопасны в использовании, не вызывают побочных эффектов, отлично воспринимаются человеческой кожей и дают потрясающий результат. Большинство дорогостоящих кремов, масок и прочих средств основывается именно на целительном действии природных растений и трав.

Одни из них позволяют усилить обменные процессы в клетках кожи, что омолаживает ее и помогает устранить целлюлит, другие снимают воспалительные процессы, третьи улучшают цвет лица, четвертые – укрепляют иммунитет.

Вот почему такие полезные и натуральные компоненты непременно входят в процедуры для улучшения контуров тела и восстановления здоровья!

Массаж тела мешочками с травами

Для борьбы с низким тонусом кожи и мышц, а также для общего укрепления тела отлично подойдет массаж со следующими ингредиентами.

Возьмите по две столовых ложки зверобоя продырявленного, чистотела, тысячелистника, полыни обыкновенной, плодов рябины, одуванчика лекарственного и арники горной, залейте горячей водой и настаивайте под крышкой один час.

В два лоскута натуральной некрашеной ткани положите травяной жмых, скрутите большие мешочки и перетяните их нитью или веревкой. Разденьтесь и примите теплый душ, хорошо, если вы при этом потрете тело и кожу жесткой мочалкой или специальной губкой из люфы.

После этого немного промокните тело чистым полотенцем и приступайте к массажу, взяв по мешочку в каждую руку. Мягкими перекатывающимися и круговыми движениями проработайте сначала область груди, потом – лопаток и поясницы, затем – живота, после этого уделите повышенное внимание зоне ягодиц и бедер.

В среднем на такую процедуру у вас уйдет около получаса, в это время старайтесь думать о чем-то хорошем, вдохновляющем и позитивном, запрещается нагнетать эмоциональную внутреннюю обстановку мрачными мыслями или делать массаж в дурном настроении.

После массажа не принимайте душ и не смывайте с себя травяной настой, а просто дайте ему высохнуть на коже. Такая процедура, как и массаж лица, должна повторяться ежедневно. Для каждого массажа готовьте свежие мешочки.

◊

Ни в коем случае не храните мешочки после массажа и не используйте их повторно! Органические вещества хороши тем, что они впитывают в себя всю грязь с вашего тела, причем как в физическом, так и в энергетическом плане. После использования такой мешочек следует выбросить и убрать его из квартиры!

Очень хорошо может помочь в укреплении здоровья и добавление в мешочек листьев дерева, которое является вашим символом согласно гороскопу Друидов (по дате рождения).

В этом случае листья добавляют в высушенном или в свежем виде в мешочки уже в самом конце, не смачивая и не заваривая их.

Отлично справится с детоксикацией организма массаж с использованием мешочков, наполненных зеленой глиной. К тому же, эта мера прекрасно подтянет кожу тела и мягко очистит ее.

Для этого заварите сначала сухие или свежие листья перечной мяты, а затем разбавьте этим раствором порошок зеленой глины. Таким мешочком массируют тело так же, как и обычным травяным.

Отдельно важно упомянуть о целительных свойствах зеленой глины – это богатейший источник витаминов и микроэлементов.

Такой массаж укрепит ваше здоровье, поможет вернуть бодрость и отличное самочувствие. После массажа с зеленой глиной следует ополоснуть тело мятным настоем.

Для этого заранее заварите листья мяты в большом ковше, а затем обмойтесь этим отваром без использования мыла. Такой массаж глиняными мешочками чередуйте с травяным день через день.

Из книги Джоши Сунила «Панчакарма. Методы исцеления и омоложения»

◊… Аюверда утверждает, что здоровье и болезни, счастье и несчастье, использование нашего творческого потенциала или пренебрежение им – все это целиком зарождается в уме и является следствием его состояния. Хотя душа – «направляющая» жизни, которая тихо ведет к конечной цели, чувства и тело контролирует ум. Именно ум определяет, для чего они используются – для улучшения жизни или ее ухудшения.

Ум, в конечном итоге, отвечает за поддержание гармонии между разными аспектами человеческой жизни и универсальным разумом, который гармонично управляет всей жизнью. Поэтому Аюверда считает манас, или ум, центральным аспектом жизни.

Когда мы перестаем осознавать свою связь с атмой, наша жизнь становится похожей на жизнь принца из одной старой сказки. Этот принц потерял память и ушел из дворца далеко в лес. Чтобы выжить, в лесу ему пришлось питаться кореньями и ягодами, прятаться от дождя в хижине из коры, которую он сам построил.

В конце концов, королевские министры отыскали принца. Они ужаснулись тому, какой он был грязный и оборванный, рассказали ему, что на самом деле он – принц и будущий король обширного королевства и отвели к обрадованному отцу.

Согласно Аюверде, мы можем раскрыть весь потенциал жизни, данный нам при рождении. Однако это может произойти, только если мы будем жить в полном и осознанном созвучии с нашей глубинной природой. Наше сознательное «Я» связано с глубинной природой посредством функциональной связи, которая может ослабляться или усиливаться в зависимости от состояния ума, его качественных характеристик (качеств).

Мы сможем лучше понять, что такое качество ума, если сначала усвоим природу трех качеств, управляющих физическим существованием …◊

Как выбрать ткань для мешочков?

Прежде всего, помните – на месяц программы вам понадобится приличный отрез ткани, поскольку повторно использовать ее нельзя даже после стирки. У вас будет уходить не менее трех лоскутков ткани в день, если вы будете использовать один мешочек для массажа лица и два – для тела.

По этой причине лучше взять отрез ткани с небольшим запасом. Но не беспокойтесь – натуральный неокрашенный хлопок очень дешев, а именно он нам идеально подойдет.

Ткань обязательно должна быть новой, нельзя использовать лоскуты из старых простыней или одежды, поскольку такой материал уже был в употреблении и хранит на себе остатки энергетики (часто – не очень хорошей).

Поэтому лучше не экономить на собственном здоровье и отправиться в магазин тканей. При выборе отреза обязательно поинтересуйтесь тем, не подвергалась ли ткань предварительному окрашиванию и другим химическим процедурам.

Натуральная ткань имеет достаточно грубую текстуру и желтоватый оттенок, тогда как белоснежный хлопок – это почти всегда отбеленный или обесцвеченный материал.

После покупки ткань необходимо постирать в машинке на самой высокой температуре, которую допускает ваш бытовой агрегат, а затем высушить на открытом воздухе. Постарайтесь не допускать того, чтобы к материалу для мешочков прикасались другие люди, лучше сложить ткань после сушки и убрать подальше.

Не разрезайте материал заранее на маленькие лоскуты и не кромсайте его про запас, отрезать следует лишь необходимое на сегодня количество лоскутов от цельного полотнища.

После использования массажный мешочек лучше всего сразу же сложить в отдельный целлофановый пакет и выбросить. Категорически запрещается прикасаться к мешочку после того, как вы закончили с ним все манипуляции, давать его другим людям или хранить в доме!

Во время Мукхабхйанги происходит не только мощное очищение всего организма и детоксикация кожного покрова, через открытые поры тело покидает и негативная энергетика, скопление отрицательной силы. Вся эта грязь и отработанные отходы вашего тела остаются внутри мешочка и на поверхности хлопковой ткани, и если вы не избавитесь от него или будете использовать снова, прикасаться к нему или оставите в своем доме, то мощного чистящего эффекта просто не будет.

Вспомните о том, как вы поспешно избавляетесь от продуктов жизнедеятельности в уборной комнате. Массажный мешочек – практически то же самое. Когда он отслужил свое и вы им уже воспользовались, он превращается в рассадник бактерий, становится источником скопления энергетической грязи.

Очень часто вскоре после использования мешочек начинает темнеть и даже чернеть, у него появляется плохой запах, он может быстро покрыться плесенью. Вам все эти процессы наблюдать ни к чему, ваша задача – избавиться от болезней, плохого самочувствия и лишнего веса. Следовательно, и от мешочка.

Как выбирать травы и масла?

Важнейшим этапом в Мукхабхйанге являются натуральные органические сборы, масла и прочие природные ингредиенты.

Именно благодаря ним процесс очищения организма проходит быстро, эффективно и приносит максимум пользы.

От качества эфирных масел и трав для массажа будет зависеть и ваш успех, а поэтому позаботьтесь о том, чтобы к вам в руки попали только высококачественные компоненты. Лучше всего приобретать такие товары в специализированных аювердических магазинах или заказывать у поставщиков.

Однако большую часть компонентов вы легко сумеете найти и в обыкновенной аптеке. В этом случае важно обращать внимание на место сбора трав и отжим масел, изучить эту информацию перед покупкой.

Мукхабхйанга для красоты

Массаж при помощи специальных мешочков усиливает кровоток и микроциркуляцию в верхних тканях тела, в результате чего кожа становится более эластичной, гладкой и ровной.

Улучшается и цвет лица, поскольку массаж обладает мягкими лимфодренажными свойствами. В ходе процедуры клетки насыщаются полезными веществами, которыми богаты натуральные ингредиенты – эфирные масла, зеленая глина и травяные сборы.

При ежедневном массаже лица нормализуется деятельность сальных желез, очищаются поры, улучшается тургор кожи. К тому же, натуральная поверхность неокрашенного хлопка обладает щадящим эффектом пилинга.

А массаж тела травяными мешочками позволяет вернуть фигуре упругость и подтянутые очертания.

Мукхабхйанга для здорового тела

Здоровое тело – это живая система, которая работает в едином ритме и у которой все процессы четко слажены между собой.

Именно к этому стремится любая практика Востока, а особенно – Мукхабхйанга.

Эта мощная очищающая методика избавляет организм от всего ненужного и отработанного (и в духовном плане тоже), укрепляет тело и дух, способствует самоизлечению от недугов. Организм словно перезагружается, становится девственно чистым и наполняется новой энергией.

Мукхабхйанга для хорошего настроения

Любая SPA процедура направлена не только на то, чтобы поухаживать за телом, она позволяет также снимать психическое напряжение и разгружать нервную систему.

Мукхабхйанга – это волшебство и таинство родом из Древней Индии, которое избавляет человеческое тело от скопления негативной энергетики, очищает и душу, и разум.

Это чудесная альтернативная практика, благодаря которой вы ощутите себя более счастливыми и сможете обрести гармонию. Мягкий традиционный массаж поможет легче бороться с частыми стрессами и преодолевать плохие эмоции и чувства, укрепит нервные клетки и восстановит эмоциональный фон.

Падабхйанга

Человечеству давно известно о том, что некоторые зоны на нашем теле являются настоящим скоплением активных точек. Одной из таких зон являются, конечно же, стопы. Именно на поверхности ступни располагается огромное множество важных точек, которые отвечают за здоровье всего нашего организма.

Массаж этих мест помогает улучшать физическое самочувствие, усиливать деятельность конкретных органов и систем внутри нашего тела, даже лечить их! Упоминание об активных точках на поверхности стоп можно встретить и в древних медицинских трактатах Китая, и, конечно же, в индийских Ведах.

Самомассаж стоп позволит снять накопившееся за день напряжение, избавит от боли в суставах и снимет ощущение тяжести в ногах.

А еще это – прекрасная возможность для того, чтобы улучшить работу своих внутренних органов и укрепить физическое здоровье. Для этого можно использовать и собственные подушечки пальцев, и специальные деревянные палочки для массажа ступней. Эта процедура тоже включает в себя эфирные масла.

Из книги Джоши Сунила «Панчакарма. Методы исцеления и омоложения»

◊… Абсолютно все в этом мире находится под влиянием трех гун. Саттва вызывает стремление к познанию, а также наделяет способностью к творчеству, мышлению и воображению. Она проявляется в виде любопытства, тяги и вдохновения. Раджас вызывает действие, инициативу и мотивацию и проявляет себя как способность к организации и реализации чего-либо.

Тамас дает способность к завершению всего, что было задумано под влиянием саттвы и реализовано с помощью раджаса. Вот пример. Допустим, человек решил построить дом. Первым делом в своем воображении он представляет себя живущим в новом доме, мысленным взором оценивает его общие свойства.

Далее он идет к архитектору и делится своими пожеланиями. Архитектор обдумывает все детали и разрабатывает чертежи для строителей. Так проявляется саттвичное состояние (качество) манаса. К концу данного этапа дом уже существует как законченное целое, но только в уме архитектора.

Далее в работу включается раджас. Он должен претворить планы архитектора в физическую реальность. Архитектор вызывает застройщика, который будет координировать все строительные мероприятия, действия субподрядчиков и рабочих. Согласно планам, строители завозят необходимые материалы – блоки для фундамента, доски, гвозди и прочее.

Затем они смешивают и компонуют эти материалы, в результате чего получается готовый дом, полностью соответствующий замыслу архитектора. Чтобы дом был передан заказчику, творческая активность саттвы и претворяющая активность раджаса должны в какой-то момент прекратиться. Это функция тамаса.

Посудите сами: если каждый раз архитектор будет появляться с идеями по улучшению плана или если застройщик будет вечно что-то переделывать, строительство никогда не закончится. Мечта заказчика о новом доме, с которой все началось, сбудется лишь тогда, когда в деле поставит точку тамас. Таким образом, без слаженной работы всех гун дом построить невозможно …◊

Активные точки на стопах и здоровье

Еще древние люди заприметили то, что надавливание или постукивание по определенным точкам на теле способно улучшать физическое самочувствие и избавлять от боли. Это явление пристально изучали, пытались анализировать эту тонкую взаимосвязь, научиться применять эти знания на практике.

Так возникло учение о меридианах – двенадцати биологически активных каналах в теле человека, каждый из которых отвечает за жизненно важный орган или функцию. Так, существует меридиан желудка, сердца, почек, мочевого пузыря, печени и так далее.

Эти невидимые каналы осуществляют энергетический обмен внутри нашего тела и поставляют энергию к важным системам, как кровь по венам разносит питательные вещества и кислород.

При нарушении в работе меридиана начинает страдать тот орган или функция, которую он снабжал энергией. Это приводит к возникновению физического заболевания, развитию патологии и ухудшению физического самочувствия.

При этом закупорка меридиана или нарушения в его работе неизбежно отражаются и на других внутренних органах, поскольку эта система представляет единое целое.

◊

Именно под таким углом альтернативная медицина и рассматривает болезни. Чтобы избавиться от них, прежде всего, необходимо восстановить энергопоток внутри биологических активных каналов, вернуть телу гармонию.

В некоторых точках на нашем теле эти меридианы соединяются воедино, образуя замкнутую систему и мощную зону, в которой сосредоточено много энергии. Такие точки, как вы догадались, и размещаются на поверхности наших стоп. Вернее, они располагаются под кожей, на определенной глубине, поэтому точечный массаж так эффективен.

Он активирует конкретную точку и усиливает поток энергии в меридиане, к которому она примыкает. Таким образом, можно точечно воздействовать на любой внутренний или наружный орган, будь то сердце, печень или даже зрение.

Именно Падабхйанга позволяет осуществлять такое позитивное воздействие, причем для этого вам понадобятся только ваши собственные руки, эфирные масла и немного времени.

Самомассаж стоп позволит улучшить сон, избавит от головной боли, снизит давление и поможет нейтрализовать негативное влияние стрессов на ваш организм. К тому же, активация точек уменьшает аппетит и помогает подавлять чувство голода, что оценят люди, давно мечтающие скинуть вес.

Как делать массаж стоп?

Сначала необходимо удобно сесть и полностью расслабиться. Позвоночник не должен быть напряжен, лучше всего подложить под спину подушку, большой валик или облокотиться об спинку дивана.

Массаж выполняется каждый день перед сном, сначала необходимо размять и растереть кожу на подошве и сверху стопы, разработать каждый палец и его подушечку.

◊

После этого точечными надавливаниями больших пальцев рук производят глубокие нажатия и круговые движения, чтобы активировать необходимую точку.

Комфортнее это выполнять, если сесть, скрестив ноги и двумя ладонями притянуть развернутую стопу к своему животу. Локтями упритесь в свои бедра, чтобы руки в процессе самомассажа не уставали. Постарайтесь помассировать каждый клочок кожи на своей стопе, при этом не забывайте, что необходимо достаточно сильно надавливать, чтобы добраться до жизненно важной точки.

Но не переусердствуйте, ведь активные точки располагаются не настолько уж глубоко под кожей, не нужно причинять себе дискомфорт. Чтобы массаж стоп принес максимальный эффект, следует использовать эфирные масла.

Отлично дополнит процедуру смесь из масел персика, оливок, мяты и лимона. В столовую ложку оливкового масла добавить по 3 капли каждого из перечисленных выше ингредиентов, немного подогреть (но не кипятить), а затем смазать масляной смесью свои ладони и стопы.

После того, как ты разомнешь большим пальцем всю площадь ступни, согни руку в кулак и костяшками пальцев как бы покатай зону в центре ноги, где находится свод стопы. После этого удели отдельное внимание необходимым точкам на стопе – именно они отвечают за процесс похудения и помогут легче скинуть вес.

Помни о том, что точки на наших стопах расположены зеркально. И заниматься акупунктурной методикой стоит лишь в хорошем расположении духа. Потому что все, что находится внутри тебя в этот момент, будет множиться из-за активации жизненных энергоцентов.

Чтобы массаж стоп принес положительные результаты, занимайся им незадолго до ночного сна, расслабившись в удобном положении, уделяя процедуре не менее 15 минут. Отлично дополнит самомассаж легкая музыка для релаксации или звуки природы.

Если у тебя в течение дня некстати разыгрался аппетит, удели трем активным точкам время и помассируй их одну за другой.

Первая точка находится на боковой части большого пальца, она позволяет заглушить чувство голода. Вторая располагается в центре подушечки большого пальца. Она отвечает за выработку гормонов. Во многом красивая фигура и стройное телосложение зависят именно от них. Третья точка размещена в области сгиба большого пальца, она контролирует щитовидную железу.

Активация этой зоны позволяет ускорить метаболические процессы в организме, что поможет быстрее скидывать лишние килограммы. Обрати внимание на то, что после вечернего массажа стоп лучше уже не вставать с постели. Оботри ноги влажными салфетками или промокни сухим бумажным полотенцем и постарайся уснуть.

Ночью гормоны вырабатываются активнее, а потому самомассаж биологических точек на ногах незадолго до сна принесет гораздо больше пользы и будет более эффективным, чем дневная процедура. А чтобы совмещать приятное с полезным и получить от процедуры еще и косметический эффект, после массажа оберни стопы пищевой пленкой и надень теплые носки.

Эфирные масла размягчат кожу стоп и сделают ее более мягкой и нежной, а масло персика и лимона избавит от трещин на пятках и загрубевшей кожи. Спустя 2—3 часа сними носки и пленку, обмой ноги теплой водой.

Как еще можно применять масла?

◊ Чтобы избавиться от простуды: поставь на огонь небольшую кастрюлю с водой и доведи ее до кипения. Когда вода закипит, сними кастрюлю с огня и добавь в воду 15—20 капель масла эвкалипта. Поставь посуду на стол, устройся возле нее, чтобы горячие пары поднимались к твоему лицу, сверху накинь полотенце или простынь. Подыши эвкалиптовыми парами 4—5 минут, а затем умойся теплой водой и прочисть нос.

Такие простые ингаляции быстро избавят от кашля и заложенности носа, а еще – укрепят иммунитет и дыхательные пути. В разгар холодного времени года такой рецепт позволит тебе избежать гриппа и ОРЗ.

◊ Чтобы успокоиться: масло лаванды и бергамота отлично снимает чувство страха, тревоги и помогает бороться с апатией и депрессивными состояниями. Для того, чтобы вернуть себе спокойствие и избавиться от нервного напряжения, наполни ванну теплой водой и добавь в нее по 10 капель каждого масла.

◊ Чтобы быстрее уснуть: масло иланг-иланга прекрасно справится с бессонницей, поможет снизить артериальное давление, выровняет ритм сердца, успокоит и настроит на ровный и глубокий сон. Это масло применяют и в случаях, когда мучают кошмары или ночные страхи. В таких ситуациях лучше всего делать ингаляции с маслом иланг-иланга, добавлять его в теплую ванну с пеной, а также использовать для расслабляющего массажа тела.

◊ Ступень вторая: Феншуй-диета

Энергетическое очищение тела

Во время периода активного очищения вы будете ощущать, как ваше физическое тело преображается, становится более изящным, крепким и упругим.

Одновременно с этим произойдут и радикальные изменения в вашем внутреннем мироощущении, поскольку физическая оболочка человека и его духовный мир неразрывно связаны между собой, это различные уровни одного организма.

Специальная диета позволит эффективнее провести курс полного очищения тела, запустит процессы усиленной регенерации тканей и их клеток, что благотворно повлияет и на вашу внешность.

Выступая здесь в роли усилителя и активатора, феншуй-диета при этом вовсе не является лишь незначительной составляющей Альтерфита, ведь эта методика – полноценная и отдельная схема для оздоровления всего тела и для стройного силуэта!

Так как в процессе детоксикации организма и его перезапуска на всех уровнях начнет происходить мощное очищение, ваше тело буквально станет испускать из себя все те отходы жизнедеятельности, которые скапливались в нем на протяжении многих лет, которые являлись основным источником ухудшения здоровья и служили первоочередным катализатором для множества недугов.

При этом важно понимать, что такое очищение тоже не происходит на одном лишь физическом уровне. Энергетическая грязь – это невидимое скопление негативной энергетики в вашем биополе, это ваши черные мысли и страхи, ваши потаенные фобии и внутренние психологические барьеры, которые мешают вам полноценно жить и получать от мира все его блага.

Во время трехступенчатого очищения Альтерфита все это стремительно начнет покидать вашу оболочку, и, согласно вполне логическим законам физики, энергия не может раствориться в воздухе или исчезнуть. Этим негативным вибрациям нужно будет где-то осесть, аккумулироваться после того, как они потеряют своего носителя.

Чтобы не загрязнять этими отрицательными энергетическими скоплениями свое собственное жилище и не распространять негативную энергетику на своих близких и родных, вам обязательно придется использовать специальную ловушку, которая будет надежно поглощать всю эту грязь и удерживать ее в себе.

Так же, как для процесса физиологического испражнения вы используете унитаз и специально отведенное для этого место в доме, очищение на энергоуровнях требует определенных сосудов, которые смогут поглотить все плохое и переработанное, что из вас исходит.

Для этого на время Альтерфита обязательно пользуйтесь следующим приемом: под свое спальное место положите обыкновенный деревянный брусок. Одна такая деревянная дощечка используется на протяжении 10—12 дней, но нельзя допускать того, чтобы она лежала под вашей кроватью слишком долго, поскольку впитывающая способность у дерева ограничена.

Если брусок вберет в себя негативного энергетического биомусора слишком много, то он попросту сам станет рассадником этой грязи, что может отразиться как на общем фоне вашего жилища, так и на людях, проживающих в нем. Потому не допускайте того, чтобы деревянный брусок хранился под вашим спальным местом дольше двух недель!

То есть, на время Альтерфита вам понадобится две деревянные дощечки. Лучше, если они будут обладать достаточной шириной и толщиной, тонкие и плоские дощечки категорически для этих целей не подходят.

Дерево – это один из главнейших элементов, согласно учению феншуй.

Этот материал является органическим и природным компонентом, а потому его использование в процессе очищения благоприятно сказывается на физиологии и духовном ощущении человека. Дерево не просто умеет отлично впитывать запахи, вбирать в себя различные вещества и впитывать их.

Также этот элемент способен буквально поглощать негативную энергетику и запирать ее внутри. По этой причине, к слову говоря, рекомендуется регулярно очищать все деревянные предметы в своем доме, чтобы они не стали средоточием негативного фона. Если у вас имеются деревянные украшения, статуэтки или другой декор, обязательно хотя бы раз в полгода протирайте их крепким соленым раствором. Это же касается и мебели из массива и даже дверей!

Так как человеческое биополе наиболее уязвимо во время сна, оно нуждается в особой защите в этот период суток. По этой причине деревянный брусок и помещается под ваше спальное место.

Пока вы спите, скопления отрицательной энергетики будут постепенно беспрепятственно утекать прочь из вашего тела и покидать вашу оболочку, собираясь в ближайшем месте, обладающим большой пропускной способностью. А именно – в бруске из дерева.

При этом учитывайте, что к этому элементу никто из ваших домашних не должен прикасаться, поскольку дерево может начать вбирать энергетику того, кто его трогает, соответственно – вы разрушите весь баланс и расстроите этим целостность уходящих из вашего биополя потоков. После использования такой брусок стоит завернуть в лоскут натуральной ткани и вынести в мусорный бак.

Перед тем, как положить брусок под свою кровать, необходимо обмыть его крепким солевым раствором, а затем высушить на открытом воздухе. Это делается с целью профилактики, поскольку, как уже отмечалось выше, дерево отлично впитывает как физические вещества, так и нематериальные соединения, а потому никто не может знать, что находится внутри такого бруска.

Для очистки самого элемента используется обыкновенная соль, немного разведенная водой. Соль – давний славянский (и не только) символ, который позволял на протяжении многих веков оберегать себя и свое жилище от злых чар, дурных намерений и даже нечистой силы.

Не зря на Украине гостей встречали караваем, в центре которого была насыпана поваренная соль. Если человек нагрянул со злым умыслом, соль мгновенно изобличала его, ведь негативная энергетика и любые отрицательные силы плохо контактируют с этим веществом.

◊

Если вам необходима дополнительная защита или в вашей жизни имеются серьезные проблемы (как со здоровьем, так и в психоэмоциональном плане), то отличным решением станет символ, нанесенный в центр такого деревянного бруска.

При этом следует изображать именно тот знак, который напрямую связан с вашим недугом или бедой. Как это сделать? Очень просто: возьмите обыкновенный грифельный карандаш и начертите им на верхней стороне бруска подходящую символику.

Затем брусок помещается под кровать таким образом, чтобы верхняя часть изображения была направлена к вашей голове. То есть, поместите брусок приблизительно под изголовье кровати, уложив его так, чтобы знак находился под вашей подушкой, лицевой стороной к ней.

Нельзя переворачивать брусок и укладывать его символикой в пол, поскольку это будет действовать в обратном направлении!

Что означают такие символы и как выбрать наиболее подходящий для себя? Здесь не помешает сделать небольшой экскурс в традиционные практики Востока. Независимо от того, верите вы в это или нет, в мире вокруг нас все пропитано живой энергией Космоса. Эти потоки – сила, остро необходимая любому живому существу, в том числе – и человеку.

Для этого в нашем нематериальном теле существуют специальные «приемники» энергии, которые называются чакрами. Чем сложнее устроен живой организм, тем больше у него чакр. Так, у самых простейших созданий есть всего одна-единственная чакра, а вот у человека их насчитывается целых семь!

Они располагаются вдоль нашего позвоночника, начиная от зоны половых органов и заканчивая макушкой. И каждая такая чакра отвечает за свои определенные функции. Так, в «обязанности» каждой из них входит как забота о нашем физическом здоровье, так и духовном, нематериальном состоянии.

Если чакра закрывается, сужается или какой-либо психологический блок мешает ей полноценно функционировать, то это приводит к целому ряду проблем, причем, как я упоминала выше – это будут не только проблемы со здоровьем, но и выраженные внутренние конфликты.

Так как у каждой из наших семи чакр своя особенная миссия и предопределенное значение, можно легко выяснить, какая именно из них заблокирована или нарушена.

После того, как вы разберетесь с тем, в каком именно энергоцентре у вас имеется наибольший сбой, изобразите символику данной чакры на деревянном бруске. Все это достаточно просто, как видите, если в этом немного разобраться.

При этом, в первую очередь, негативная энергетика и блоки начнут разрушаться именно в той зоне, которая соотносится с изображением чакры на бруске, а это означает, что вы быстрее ощутите целительный эффект после очистки своего тела и сможете справиться со своими проблемами.

Не используйте сразу несколько изображений, поскольку это может негативно повлиять на процесс очищения.

Даже если у вас имеется несколько заблокированных или нарушенных чакр, сперва выберите ту, которая доставляет вам наибольший дискомфорт. Через 12 дней замените брусок на новый и начертите на нем уже знак другой чакры.

Красная чакра – это Муладхара. Она находится у нас в пространстве между половыми органами и задним проходом.

Оранжевая чакра в области лобка является второй по счету и называется она Свадхистана.

Третья чакра имеет желтый цвет – это Манипура, она в человеческом теле размещена в зоне пупка.

Зеленая чакра – Анахата, она находится в области нашего сердца.

Голубая чакра – Вишуддха, это горловая чакра.

Аджна – шестой энергоцентр, она имеет сиреневый цвет и располагается в области «третьего глаза», в центре над переносицей.

Последняя чакра – фиолетовая Сахасрара, она находится на макушке головы.

◊ Чакра Муладхара отвечает за здоровье ног, половых органов и репродуктивные функции. Если ее работа нарушена, человек начинает ощущать себя в опасности, его донимают тревога и сильные страхи, он становится неуверенным в себе, его могут одолевать скупость, эгоизм, он подвержен самым низменным инстинктам и ищет утешения, удовлетворяя свою похоть.

◊ Чакра Свадхистана отвечает за здоровье яичников у женщин, а у мужчин – за простату, также она тесно связана со здоровьем нижних отделов позвоночника и кишечником. Если нарушается ее работа, человек теряет самооценку, испытывает большие сексуальные проблемы, он плохо контактирует с людьми, его одолевают ревность и обидчивость, он становится собственником и часто погружается в беспросветное уныние.

◊ Чакра Манипура отвечает за силу воли, за решительность и упорство в достижении своих целей, а также за здоровье печени, желудка и желчевыводящих путей. Если она нарушена, то человек страдает от безденежья, упорно не может состояться в финансовой сфере, его мучают агрессия и придирчивость, завышенные требования к окружающим, он стремится контролировать все в своей жизни, но это у него не получается.

◊ Чакра Анахата отвечает за любовь, теплые эмоции, ощущение баланса и внутренней гармонии, с работой этой чакры связано здоровье сердца, легких и верхних конечностей. Если чакра нарушается, это влечет за собой проблемы на любовном фронте и упорные неудачи с противоположным полом, человек становится очень капризным и любит себя жалеть, при этом он может стать как излишне черствым и нечувствительным, так и чрезмерно сострадательным к чужому горю.

◊ Чакра Вишуддха отвечает за здоровье шеи и горла, она является энергоцентом творчества, организаторских и лидерских качеств. Если чакра нарушена, человека мучают трудности в общении с окружающими людьми, он становится нерешительным, не может доказать свою точку зрения, не умеет самовыражаться и реализовывать себя, у него может наблюдаться надменность в характере, стремление постоянно лгать и обманывать, на него нельзя положиться, он неспособен объективно мыслить. Также при дисбалансе этой чакры имеются сильные приступы голода и повышенный аппетит, который нельзя удовлетворить.

◊ Чакра Аджна связана с нашей интуицией и мудростью, она отвечает за память и стабильную психику, за здоровье ушей, глаз и носа. Если чакра нарушена, человек теряет краски жизни, существование кажется бессмысленным и жалким, преследуют неудачи и напрасные иллюзии, мучает неясность сознания, спутанные мысли, неумение собраться с ними.

◊ Чакра Сахасрара тесно переплетена с нашим духовным миром, она отвечает за способность обрести смысл жизни, умение найти свое главное призвание, за здоровье мозга и черепа. Если чакра нарушается, человека постоянно преследуют страх смерти и полная изолированность, оторванность от мира, подавленное психическое и эмоциональное состояние, стремление к затворничеству и одиночеству.

Из книги Ту Лиллиан «Внутренний феншуй»

◊… Внутреннее сознание невидимо. Оно не пребывает в головном мозге. Его нельзя пощупать, измерить, зафиксировать. Буддисты говорят об этом как о Пустоте. Другие говорят, что внутреннее сознание сосредоточено где-то в области сердечной чакры, которая является источником всех чувств.

Именно на этом внутреннем уровне сознания следует решительно приступить к практике ментального феншуй. Вот где следует искать тайные отравленные стрелы, которые вызывают все ваши неудачи, создают разнообразные проблемы и направляют поток вашей жизни в неверном направлении. Они причиняют вам несчастья и являются источником возникновения всех проблем. Из-за этих стрел вы страдаете от неудач. И вам необходимы противоядия, которые бы преодолевали, отражали, блокировали и рассеивали неблаготворное воздействие этих отравленных стрел.

Тайные отравленные стрелы в вашем внутреннем сознании очень отличаются от стрел вашего физического окружения. Внутренний феншуй работает совершенно в другой сфере, в другом измерении, и его отравленные стрелы – это абстрактные проекции разрушительных негативных чувств.

Все яды, которыми отравлены эти стрелы, можно отнести к трем классам – Гнев, Привязанность и Неведение. Если вы серьезно задумаетесь над этим, то поймете, что все эти три яда вместе и каждый из них по отдельности представляют собой источник всех ваших страданий, несчастий и неудач.

От них следует непременно избавиться, если вы хотите стать счастливым, сильным и преуспевающим в жизни. Чтобы уничтожить эти три яда, вы должны выполнить то, что я называю очищением ментального пространства. А затем вы сможете набирать энергию для обретения всего того хорошего, что вы хотите …◊

Принцип феншуй-диеты

Итак, об эффективном процессе закупорки негативной энергетики в процессе очищения организма мы уже позаботились, теперь настало время узнать о самой феншуй-диете и о том, как ее правильно соблюдать. Здесь сразу хочу оговориться о том, что есть мясо и употреблять животную пищу феншуй совсем не запрещает.

В моей программе это условие соблюдается для того, чтобы на время очищения всего организма снять с вашего тела любую дополнительную нагрузку, которая может застопорить процесс или же нарушить его.

Как я уже упоминала, любая живая ткань имеет свою энергетику и определенное биополе, в том числе – и мясо животных. Поглощение этих продуктов не просто может сделать систему физического очищения неэффективной, это отразится и на духовном уровне, поскольку энергетика жестоко убитого животного просто не может быть положительной и легкой.

И если в обычной жизни, в общем-то, это может считаться нормальным и естественным, то для восточной практики и обретения внутреннего баланса и внешней гармонии – это настоящий барьер.

Ведь в процессе очищения важно избавляться от любого негативного скопления эмоций, чувств, переживаний и энергетик, а не, наоборот, поглощать их!

◊

По этой причине китайские монахи и индийские йоги всегда отказываются от тяжелой животной пищи, чтобы ничто не могло вывести их из равновесия и помешать этапу самоочищения тела. Это же правило касается и вредной пищи, алкоголя и табака – все эти вещи просто уничтожат ваши старания.

В феншуй-диете нет жестких ограничений, не считая запрета на любое мясо, на консервы, снеки, фастфуд и жирные тяжелые блюда. Упор здесь делается на овощные культуры и фрукты, на зеленые растения (салат, шпинат и т.д.), на злаки и крупы. При этом пищу следует принимать небольшими порциями и дробно, увеличив частоту трапез до 4—5 раз в сутки.

Обязательное условие: ваши блюда должны быть теплыми, холодную пищу есть ни в коем случае нельзя! Это же касается и питья.

И отдельно о питье: вам придется выпивать, как минимум, полтора литра жидкости в день. На время Альтерфита откажитесь от холодной воды, газировки, покупных соков и прочих подобных напитков. Основу вашего питьевого рациона должны составлять чаи из натуральных трав. А вот пить черный чай или зеленый можно лишь в небольших количествах, не более чашки в день!

Основным источником жидкости для вас должен стать чай из листьев мяты и липового цвета. При этом мяты в заварник кладется больше, а липы – меньше, приблизительные пропорции такого чая 2:1. Заваривается настой кипятком под крышкой.

В такой чай можно добавить ложку натурального меда, а вот от белого сахара вам придется отказаться. На протяжении всей программы вам необходимо выпивать этот отвар ежедневно, как минимум – по 3 чашки в день.

Ко всему прочему, этот целительный чай позволит вам не только избавиться от токсинов и мягко вывести их из организма прочь, он установит спокойный эмоциональный фон и снизит нервные переживания, а липовый цвет – это чудесное натуральное лекарство для здоровья женской мочеполовой системы.

Такой чай укрепляет иммунитет, оздоравливает сердечно-сосудистую систему, он улучшает работу почек и полезен при воспалительных процессах в мочевыводящих путях.

Также настой позволит избавиться от проблем с пищеварительным трактом, и даже отрегулирует гормональный фон у женщин, поскольку в липовом составе содержатся природные фитогормоны.

Такой настой будет полезным и для беременных женщин, ведь входящие в его состав микроэлементы позволят избежать простудных заболеваний, образования отеков (предотвратят развитие гестоза), а также не дадут вам попасть под влияние разбушевавшихся гормонов и успокоят нервную систему.

Энергия в продуктах питания

Наравне с обильным теплым питьем показано употребление блюд, богатых клетчаткой и витаминами. Увеличьте употребление рисовой, гречневой и кукурузной круп, почаще ешьте овсяную и пшенную кашу. Обязательно включите в свой рацион салаты из свежих овощей, особенно – с морковью и свеклой.

Для заправки используйте оливковое или подсолнечное масло, ни в коем случае не поливайте овощи майонезом, кетчупом или любыми другими покупными соусами! Полностью исключите эти вредные добавки из своего холодильника на время Альтерфита.

Безусловно, продукты должны быть натуральными и полезными, как я уже отмечала ранее в этой брошюре. Категорически нельзя поедать парниковые томаты и огурцы, покупать химические фрукты и сомнительные овощи! Позаботьтесь о том, чтоб ваш организм насыщался только качественной и органической пищей, поскольку от этого будет напрямую зависеть процесс очищения.

Молочные блюда и яйца не запрещаются, однако этими продуктами нельзя и злоупотреблять. Разрешены кефир, молоко и ряженка, творог и нежирные йогурты.

Разумеется, все это также должно быть высококачественным и натуральным! Изредка можно есть рыбу, но не чаще, чем несколько раз в неделю.

Следите за тем, чтобы вы в программе не голодали и не оставались с пустым желудком, лучше есть меньше пищи, но чаще, поскольку от редких трапез и скудного рациона организм начнет хуже работать и его процессы затормозятся.

Это означает, что процесс самоочищения также будет стопориться. Именно по этой причине необходимо питаться часто, но небольшими порциями.

Из книги Ту Лиллиан «Внутренний феншуй»

◊… Ментальный феншуй использует мозг для проникновения во внутреннее пространство сознания. Ваш мозг является физическим построением вашего сознания. Он подобен спящему гиганту – огромному и обладающему неисчерпаемыми возможностями. Этот потенциал не задействован, пребывает в бездействии и покое, но может быть использован.

Вы обнаружите, что, как и абсолютное большинство других людей, вы используете всего лишь около одного процента возможностей вашего мозга. Это открыли ученые, и в настоящее время это общепринятый научный факт. Это не предположение, не чье-то частное мнение. Это научная точка зрения.

Возможности человеческого мозга поистине потрясающи. Но только горстка людей знает секрет, как полностью раскрыть истинный потенциал мозга. Ваше сознание является источником, из которого мозг получает сигналы. Задача практики внутреннего феншуй заключается в том, чтобы научиться контролировать сознание.

Ваш мозг получает управляющие импульсы, сигналы, энергию, или Ци, которую передает ему ваше сознание… поэтому весь этот процесс можно рассматривать как поток энергии, поток Ци, который выходит из сокровенных глубин вашего сознания и проявляется на физическом уровне вашего существования.

Сигналы посылаются к каждой части вашего тела, активируя и наполняя его силой, побуждая его к действию, наполняя его чувствами, которые могут быть как позитивными, так и негативными.

Посредством этих сигналов, или потока Ци, создается благоприятный или неблагоприятный эффект. Когда эти сигналы позитивны или благоприятны, они побуждают вас к приобретению или развитию различных навыков, способностей и возможностей, которые могут превосходить все, что вы ожидаете.

Они устремляют вас к достижению вершин успеха и благосостояния, к поддержанию взаимовыгодных отношений с людьми и успешному формированию такого образа жизни, который принесет вам настоящее счастье и удовлетворенность жизнью. Позитивная стимуляция мозга, исходящая из глубин вашего сознания, является наиболее эффективным проявлением вашей удачи …◊

◊

Обязательно включите в свое меню капусту (в том числе, и цветную), укроп, шпинат и петрушку, чеснок и болгарский перец. Не забывайте о том, что морковь и свекла должны поглощаться в сыром виде и каждый день!

Феншуй-диета удивительна еще и тем, что она позволяет обрести внутренний баланс через поглощение пищи. Ведь в каждом продукте содержится живая энергия Ци, которая необходима нам для здоровья и красоты так же, как и воздух, вода или полноценный сон.

Если у человека имеется выраженный недостаток этой энергии, то он рано старится, увядает, его тело теряет упругость и гибкость, он становится болезненным и пассивным, а его организм – слабым и уязвимым.

Сама же энергия Ци состоит из двух противоположных потоков энергии – Инь и Ян, о которых вы, наверное, слышали хотя бы однажды за свою жизнь.

Питаясь определенными продуктами, можно не только восполнить недостаток энергии Ци в своем теле и стать красивее, моложе и крепче, но и обрести баланс потоков Инь и Ян. Так, если в организме наблюдается дефицит мужской энергетики Ян, то человек будет очень вялым, пассивным, он быстро утомляется, ему не хватает сил даже на обыкновенные домашние дела, он не может вести полноценный образ жизни и заниматься спортом, он быстро устает и часто пребывает в подавленном состоянии духа.

В этом случае необходимо внести в рацион больше продуктов, которые богаты энергией Ян. В этот список входят чеснок, овечья брынза, рис и гречка, петрушка и редис, лук-порей и репа, тыква, морковь и лук.

Употребление этих продуктов вернет вам жизненные силы и улучшит качество жизни, наполнит энергией и сделает более активными. Также усиливают энергию Ян в пище острые специи и пряности, но только с ними следует быть осторожными и не злоупотреблять их количеством.

Чтобы аккумулировать в блюде как можно больше мужской активной энергии, его желательно готовить на открытом огне, запекать или поджаривать.

В этом случае важно одновременно избегать тех продуктов, которые богаты силой Инь. Например, обильное поедание помидор, картофеля, кабачков, грибов, огурцов, капусты, а также молочных продуктов и бананов, апельсинов, винограда, персиков и груш сделает вас еще более пассивными и хрупкими.

Чем холоднее пища – тем меньше в ней жизненной энергии, а потому на время Альтерфита забудьте о салатах и питье прямо из холодильника.

Усвойте простой принцип: любая холодная пища или питье отнимают у вас энергию и жизненные соки, поскольку тело тратит ее на то, чтобы согреть съеденный продукт. В результате вы получаете дисбаланс энергетического обмена, ведь ваше тело тратит гораздо больше сил на согрев пищи, чем из нее получает. Вот почему в нашем современном мире наблюдается такой избыток людей, у которых нет бодрости и сил.

Если у вас имеется свободное время и вы решите углубиться в феншуй-диету, то вы можете прибегнуть к питанию согласно вашего элемента. В этом случае нужно вычислить по году своего рождения, какая именно стихия вам благоволит и питаться, исходя из этого правила.

Но конкретно я не советую этим заниматься по одной простой причине: резкое ограничение продуктов и отказ от многих из них в пользу злоупотребления другими никак не поможет вам обрести гармонию и прийти к балансу, а даже наоборот!

Из книги Ту Лиллиан «Внутренний феншуй»

◊… Правое полушарие отвечает за сны, восприятие цвета, ритма, музыки и прочие ментальные процессы, требующие и творческого подхода и живого воображения, изобретательности и артистического таланта. В феншуй считается, что правое полушарие мозга символизирует могучий дракон, который воплощает в себе храбрость и отвагу, дерзновение и склонность к экспериментам в тех областях, куда другие существа боятся даже вступить.

Об этом драконе часто говорят, что он безрассуден. Однако его творческий подход приносит удачу и хорошее благосостояние! Правое полушарие, таким образом, является активной Ян-стороной мозга.

Левое полушарие отвечает за числа, последовательности, логику, организационные процессы, требующие рационального мышления и рассуждений, а также дедуктивные и аналитические операции. Левое полушарие символизирует холодный аналитический тигр, который подчиняется логике, но не творческим соображениям. Тигр никогда не бывает безрассуден. Он представляет собой пассивную Инь-сторону мозга.

В ходе исследований было также отмечено, что люди, которых обучали использовать преимущественно одно полушарие мозга, часто впоследствии испытывали трудности в использовании другого полушария. Те, кого обучали во всех ситуациях мыслить логически и последовательно, сталкивались с трудностями в тех ситуациях, когда требовалось выйти за пределы жесткой рациональности.

Они становились совершенно односторонними в своем мышлении! О таких людях говорится, что у них доминирует энергия Инь. Их внутренний феншуй не сбалансирован. И наоборот: замечательные артисты, которых не учили использовать рациональное логическое мышление, сталкиваются с трудностями, попадая в ситуации, когда от них требуется выполнить какую-то работу, которая связана с последовательным аналитическим мышлением.

О таких людях говорится, что у них доминирует энергия Ян. Вот почему многие творческие люди так часто обладают горячим темпераментом. Их поведение полностью определяется избытком энергии Ян …◊

◊

Феншуй-диета позволяет вернуть себе хорошее самочувствие и цветущий внешний вид. Вы берете у природы только самое лучшее для своего здоровья и красоты, получаете максимум от пищи. Как известно, еда – это главный строительный элемент человеческого тела. Именно поэтому качество продуктов играет решающую роль!

В заключение этой ступени хочется отметить, что обрести здоровое и красивое тело гораздо проще, чем кажется многим людям.

Но почему-то современное человечество ни в грош не ставит такие древние и проверенные временем приемы, зато активно стремится применять на себе самые опасные и странные методики. Человек гораздо охотнее поверит тому, что химическая таблетка вернет ему силы и привлекательную внешность, нежели доверится природе и ее дарам.

В поисках внутренней гармонии и баланса мы бегаем по врачам, которые залечивают нас синтетическими препаратами и прописывают искусственные ингредиенты, чтобы обмануть наш мозг и заставить нас ощущать себя счастливыми.

Мы давно не придаем никакого значения своей душе, своему эмоциональному состоянию и духовному развитию, и именно по этой причине эта сфера – самая уязвимая у каждого современного обывателя. Мы убегаем от своей природы и сущности все дальше, совершенно не заботясь о своем нематериальном состоянии, в то время как мы – существа духовные, с развитым мозгом и глубокими психоэмоциональными потребностями.

Ни один врач мира, даже самый хороший, и ни одно лечение на планете не подарят вам обратно утраченных жизненных соков и гармонии духа, тела и души.

Наше собственное невежество и предвзятое отношение к древним традициям плотно отгораживают нас от счастливой жизни, гармоничной внешности и крепкого здоровья.

Практики древних народов – это не пустая трата времени. Это ваш путь для обретения баланса!

◊ Ступень третья: Цигун

Что такое цигун?

Цигун – это традиционное духовное учение Китая, которое зародилось еще задолго до письменности.

Эта древняя практика позволяла даосским монахам постигать законы Вселенной и развивать свой интеллект и мировосприятие до невиданных границ! Именно для таких целей технику использовали первоначально, и лишь позже выяснилось, что цигун позволяет не только развиваться духовно и обретать внутренний баланс, но и благотворно влияет на физическое здоровье… и даже на внешность!

Теперь это течение разнеслось по всему миру: школы традиционного цигуна можно найти на любом континенте и в каждом крупном городе. Люди активно используют эту китайскую практику, чтобы оставаться стройными, крепкими и здоровыми, чтобы продлевать свою жизнь и хорошо выглядеть даже в глубокой старости.

И это – совсем не придумки и не суеверные байки! Подтверждений тому, что цигун – это мощная целительная сила, дарящая физическому и духовному телу гармонию, существует масса. Правда, наука пока не может объяснить, как же это происходит, а потому ныне бытует мнение, что цигун насыщает клетки человеческого тела активным кислородом, что и дает такой потрясающий эффект. Но это – не совсем так.

Несомненно, цигун – это практика, основывающаяся одновременно на дыхательной системе и на определенных упражнениях. Правильному дыханию здесь отводится самая главенствующая роль.

Помните из предыдущего блока упоминание о потоках невидимой живой силы Ци? Так вот Ци – это и есть цигун. А если говорить точнее, то это специальные приемы, которые позволяют человеку управлять этим незримым течением для того, чтобы направлять его в свое собственное тело. Зачем? А вот это – самая интересная и интригующая часть!

Дело в том, что любое живое существо является таковым исключительно потому, что в нем присутствует космическая энергия. В христианстве ее называют божественной или приравнивают к душе (уходит душа из тела – человек умирает), а в Китае эту тонкую материю называют энергией Ци.

По сути, нет никакого значения, во что именно вы верите и какую религию исповедуете, ведь в каждом уголке мира это явление имеет свое название.

Но отрицать того, что такая материя существует, несомненно, не станут даже ученые. Просто, к сожалению, на данный момент человечество еще не достигло той ступени развития, при которой оно может увидеть или измерить столь сложную силу.

Однако же, еще несколько сотен лет назад и электромагнитные волны заставили бы жителей Земли трепетать в ужасе и даже отрицать существование столь странной идеи! А уже сегодня мы, как ни в чем не бывало, пользуемся мобильными телефонами, слушаем радио и смотрим фильмы на своих жидкокристаллических экранах.

Сама территория Китая – край совершенно необыкновенный, ведь только здесь коренное население нашло способ управлять потоками этой невидимой силы еще до того, как ее даже открыли. То есть, переиначивая – материя пока что остается лишь неуловимой мечтой в умах современных ученых, нет ни одного приспособления, чтобы ее улавливать или накапливать.

Но хитрые китайцы, благодаря своему высокому уровню развития, об этом знали еще так давно, когда прочие народы боролись друг с другом за уютное место под валуном.

Цигун позволяет укрепить и физическое тело, и энергетический дух настолько, что человек буквально становится неуязвим. И, опять-таки, это совершенно не преувеличение!

Если вы захотите, то без труда сумеете отыскать в глобальной сети факты и свидетельства, а также видеоролики, на которых запечатлено, как какой-нибудь худосочный монах с легкостью выдерживает удар острым копьем, при этом его кожа остается совершенно целой и невредимой, словно он сделан из стали.

Нельзя упускать из виду и тот факт, что именно Китай славится на весь мир своими долгожителями, а местные монахи и вовсе доживают до ста и более лет, при этом сохраняя всю ясность ума и гибкое, крепкое тело. Но… как же это возможно?

Вернемся немного к тому, с чего мы начинали. Если у вас внутри в гармонии и достатке циркулируют потоки живительной Ци (а если вам угодно, можете называть ее пока что не открытой материей), то ваш организм будет стареть и дряхлеть гораздо медленнее, чем тела ваших сверстников, у которых наблюдается выраженный недостаток этой целительной силы.

При этом сам процесс увядания не будет нести для вас того смысла, с которым его обыкновенно связывают. Болезни, слабоумие, немощь и прочие ужасы старости – все это далеко не норма для нашего тела.

Крепкий организм стареет иначе: у вас просто немного усохнет тело, кожа станет не такой упругой, как раньше, но ваши жизненные соки и ваше здоровье останутся такими же, как в молодости. Думаете, так не бывает? Вы очень сильно ошибаетесь!

◊

Средняя продолжительность жизни в Пекине – более 81 года. В Китае существует легенда о долгожителе Пэн Цзу: считается, что этот даосский монах прожил около 834 лет! Среди долгожителей страны, однако, есть и реальные личности, например – Чжоу Югуан, ему сейчас уже 110 лет.

Итак, как же сохранить свою молодость, свежесть и красоту? Как иметь крепкое здоровье и упругое тело, укрепить защитные свойства организма настолько, чтобы с легкостью справляться с любыми болезнями?

Ответ достаточно простой – практикуйте цигун 4—5 раз в неделю! При этом китайская практика для красоты, здоровья и долголетия настолько проста, что ее сможет освоить даже ребенок!

Главное – соблюдать необходимые правила и не нарушать законы цигуна, чтобы занятия приносили вам огромную пользу.

Естественно, ваш внешний вид и самочувствие тесно связаны между собой. К примеру, даосские монахи не просто выглядят моложе своего возраста и отличаются железным здоровьем. Они также всегда еще и очень стройные, отличаются сухим телосложением, но упругими мышцами.

Но вам совершенно необязательно отправляться в далекий китайский храм или обращаться в монахи, ведь заниматься цигуном можно и дома.

Практика цигун – прекрасный выход для тех, кто страдает сниженным иммунитетом, мучается от физических недугов или даже эмоциональных проблем. Эта древнейшая техника позволит вам обрести тот самый баланс и гармонию, которых часто не хватает современному человечеству.

Вам не нужно днями напролет гнуть спину в тренажерном зале или потеть в изнуряющих тренировках, потому как цигун – это мягкая дыхательная система, а не спортивный комплекс для примитивного раскачивания мускулов. Этот давний метод учел все, а потому в его основе собрано самое лучшее, что действительно сумеет укрепить и ваше тело, и дух, подарит красоту и вернет вам жизненные силы.

При этом все же отмечу, что у цигуна существует несколько направлений.

Мягкий лечебный цигун – тот, которым мы и будем заниматься в этой программе, призван как раз избавлять от физических и внутренних проблем, ведь лишний вес и непривлекательное дряблое тело – это порождение одновременно как плохого здоровья, так и нарушенного психоэмоционального фона. А также явный показатель застойного процесса в организме.

А вот для того, чтобы сделать свое тело и кожу железными и непроницаемыми для любого врага, используют жесткий (или боевой) цигун. Такая практика всегда тесно идет рядом с боевым искусством ушу, она активирует весь скрытый потенциал человеческого тела, дарит ему действительно невероятные способности.

Каким же именно образом боец получает такие умения? Жесткий цигун учит практика концентрировать силу Ци в определенных участках своего тела, в результате чего они становятся полностью непроницаемыми для любых ударов, оружия или травм.

Из книги Ян Цзюньмина «Корни китайского цигун»

◊… Ци – это энергия, или природная сила, наполняющая Вселенную. Небо (Космос, Вселенная) обладает Небесной Ци (тянь Ци), она состоит из сил, с помощью которых небесные тела воздействуют на Землю – например, солнечный и лунный свет, а также влияние Луны на земные приливы. В древние времена у китайцев считалось, что именно Небесная Ци управляет погодой, климатом и природными катастрофами. В Китае до сих пор погоду называют тянь Ци (Небесной Ци).

Ниже Небесной Ци, являющейся самой важной из трех видов этой энергии, находится Земная Ци. Она испытывает влияние Небесной Ци, которая управляет нижестоящей Земной Ци. К примеру, сильные ливни могут заставить реку выйти из берегов или изменить русло. В засуху недостаток воды приведет к гибели растений.

Китайцы считают, что Земная Ци состоит из особых энергетических линий, складывающихся в определенную последовательность, или узор, а также из магнитного поля Земли и подземного тепла. Все эти виды энергии также должны находиться в равновесии – в противном случае возникают катастрофы наподобие землетрясений. Когда же Ци Земли находится в равновесии, все живое гармонично растет и развивается.

Наконец, в рамках Земной Ци существует собственное поле Ци каждого отдельного человека, животного или растения. Это поле Ци также всегда стремится к равновесию. При разбалансировке собственного поля Ци живого организма последний заболевает, погибает и разлагается. Все живые природные объекты, включая человека, растут под влиянием естественных циклов Небесной Ци и Земной Ци.

Обычно Ци человека считается отдельным видом этой энергии, отличающимся от Ци земли, растений и животных. Причина такого подхода весьма проста: люди как мыслящие существа особенно интересуются своей собственной, Человеческой Ци и, следовательно, в основном исследуют именно этот вид энергии …◊

Дыхательную гимнастику и восточные практики для укрепления здоровья советуют даже современные терапевты, поскольку она приносит видимый эффект и не наносит никакого вреда организму, не имеет противопоказаний.

Если вы задавались вопросом о том, как можно не только обрести упругие формы, но и стать крепче и свежее, если вам необходимо вернуть себе силы, то китайский цигун – это именно тот ответ!

Как заниматься цигуном?

Ваша задача во время занятий будет сводиться к тому, чтобы направлять потоки энергии Ци в свое тело, вдыхать ее вместе с воздухом.

Именно кислород – та среда, в которой живет Ци, а потому техника дыхания так важна!

Вас может сначала озадачить и удивить мягкость упражнений и даже их некоторая «пассивность». Особенно странным это кажется на фоне тяжелых занятий в тренажерном зале, откуда большинство людей возвращаются совершенно без сил…

И в этом главный подвох физических упражнений! Они требуют от вашего тела большого расхода энергии Ци, но обратно вы ее получать просто не умеете, поскольку даже не задаетесь вопросом правильного дыхания.

С каждым выдохом ваш организм покидает эта жизненная энергия, и если ее вовремя не восполнять, то уже в молодом возрасте можно лишиться не только свежей кожи и привлекательной внешности, но и физического здоровья и бодрости! По этой причине китайский цигун не ставит своей целью довести практика до полного изнеможения и отобрать у него последние соки, он позволяет восстанавливать запасы внутренней энергии и сил.

К тому же, любые резкие движения, как вы сами понимаете, влекут за собой сильные колебания воздуха. Когда вы приседаете со штангой, активно машете руками и ногами или выполняете динамические нагрузки, кислород вокруг вас приходит в движение. Ци – сила, которая, как мы уже знаем, обитает в воздушном пространстве.

А поэтому резкие движения попросту разрушают целостность потока энергии, делают его слабым и прерывистым. Цигун – это комплекс плавных, изящных, грациозных и размеренных занятий, которые не просто не вызывают возмущения кислородной среды, а даже уплотняют этот живительный поток энергии, чтобы он легче проникал внутрь тела вместе со вдохом.

По этой причине заниматься цигуном в душном помещении или в комнате, где мало свежего воздуха, нельзя. Перед каждым занятием вам придется тщательно проветривать свою спальную комнату или гостиную, а еще лучше – оставлять окно открытым!

Кислород должен заполнить то помещение, которое вы выбрали для занятий, чтобы вместе с ним внутри квартиры циркулировал и поток Ци.

◊

Если у вас есть частный дом или поблизости находится укромный сад, то можно практиковать цигун прямо на открытом воздухе. Но запомните, что заниматься на жаре или холоде нельзя, также в летнее время нельзя практиковаться под палящими лучами солнца, лучше всего – уйти тень.

Наиболее комфортной и подходящей температурой для цигуна считается цифра в диапазоне от 15° C до 25° C.

В слишком холодном воздухе, как и в чрезмерно разогретом, течение Ци нарушается. Также необходимо учитывать, что для практики вам подойдет далеко не каждая одежда.

Запрещается тренироваться в убранстве, отшитом из синтетических тканей, поскольку одежда для цигуна должна быть исключительно натуральной, сделанной из дышащих тканей. Большой ошибкой будет наряжаться в лосины и короткие топы, облегающие спортивные костюмы и другие вещи узкого кроя.

Во время практики ничто не должно сдавливать вашего тела или плотно облегать его, потому позаботьтесь о том, чтобы обзавестись подходящей одеждой. Лучше всего использовать просторные хлопчатобумажные брюки или штаны, свободные длинные футболки. Манжеты рукавов и штанов при этом не должны иметь резинок или сдавливать ваши запястья и щиколотки! Чем шире рукава и штанины – тем лучше.

Если вам позволяют финансы, то для занятий цигуном можно купить восточное кимоно или даже специальный костюм. Обратите внимание на то, что хотя оттенок убранства и не имеет потенциально важного значения, но чаще всего для китайского цигуна выбирают одежду из белых, черных, серых, бежевых или голубых тканей. Это базовая сдержанная гамма, которая прекрасно подходит для восточной практики!

Лучшее время для занятий – утреннее, когда вы уже достаточно пробудились. Проветрите комнату, облачитесь в одежду для цигуна и приступайте к практике. Важно, чтобы за 1,5—2 часа до и после цигуна вы не принимали пищу, но и испытывая сильный голод упражняться нельзя! Потому чаще всего цигуном и занимаются по утрам после ночного сна – в это время желудок уже пустой, но голод пока что не донимает.

После практики есть и пить можно только теплые и разогретые продукты и питье. Холодная еда или стакан воды из холодильника моментально внесут дисбаланс в ваш энергетический фон и отнимут тот запас Ци, над которым вы кропотливо работали во время занятий!

Утренний цигун зарядит вас необходимыми силами и придаст бодрости, улучшит общее самочувствие и подарит радостное, но спокойное настроение. Это отличный метод и для борьбы с любыми стрессами и негативными эмоциями, поскольку цигун – это, в первую очередь, глубоко духовная практика, призванная дарить человеку гармонию души.

По этой же причине очень важным нюансом будет ваше эмоциональное состояние. Нельзя приступать к практике, если вы чем-то расстроены или злитесь, испытываете отрицательные эмоции. Это просто сделает все занятие совершенно бессмысленным и непродуктивным!

Потому перед тем, как начать заниматься цигуном, успокойтесь и настройтесь на мирный лад. Если вы сильно устали, хотите спать или чувствуете себя плохо, то практику также придется отложить.

Нельзя прибегать к цигуну и во время острой стадии любой болезни, особенно, если у вас есть высокая температура!

Из книги Ян Цзюньмина «Корни китайского цигун»

◊… Большинство жителей западных стран верят, что укрепление физического тела способствует улучшению здоровья. Особое ударение делается на выполнении упражнений и физической тренировке материального тела, но при этом игнорируется вопрос уравновешивания внутренней энергии тела, или Ци, тесно связанного с эмоциональными состояниями и с умением воспитывать в себе духовное спокойствие.

Даоссцы называют это цунвай цзянъгун (внешнее накопление силы) или юань синь нжи вайгун юнъдун (буквально – «внешние упражнения далекого разума», т. е. внешние упражнения без концентрации разума или внимания).

Люди, которые интенсивно занимаются физической подготовкой и имеют достаточно крепкое тело, совсем не обязательно здоровее или счастливее любого другого человека. Чтобы обладать действительно хорошим здоровьем, вы должны иметь здоровое тело, здоровый разум, а также равномерную и уравновешенную циркуляцию Ци.

Согласно китайской медицине, многие болезни возникают по причине нарушенного равновесия разума. Например, беспокойство и нервозность могут вызвать заболевание желудка или нарушить работу селезенки. Испуг или страх способны угнетать нормальную работу почек и мочевого пузыря.

Все это происходит потому, что ваша внутренняя энергия (циркуляция Ци) тесно взаимосвязана с разумом. Чтобы быть действительно здоровым, вы должны обладать здоровым физическим телом и одновременно спокойным, здравым разумом. Таким образом, настоящее здоровье состоит из внешних и внутренних компонентов.

Человек, занимающийся бодибилдингом, делает акцент на накачивании больших мышц. С возрастом перенапряженные мышечные волокна культуриста способны потерять свою эластичность. Они будут дегенерировать быстрее, чем мускулатура обычного человека. Это приведет к застою Ци в каналах, по которым она циркулирует. Такое явление хорошо знакомо пожилым людям, занимающимся внешними видами боевых искусств. В Китае оно называется саньгун, или «рассеивание энергии» …◊

Приступая к занятиям, постарайтесь полностью очистить свой разум от лишних мыслей, чтобы не думать ни о чем и не отвлекаться на какие-то свои обрывки идей, внутренние диалоги или какие-либо обдумывания.

Освобождайте свою голову от всего, что вам будет мешать во время практики, концентрируйтесь на дыхании, визуализируйте свое внимание на том, как воздух наполняет ваше тело вместе со вдохом и как он уходит прочь вместе с выдохом.

◊

Очень важно также, чтобы в помещении, где вы будете заниматься, было тихо и светло. Освещение должно быть мягким и естественным. Если вас постоянно будут отвлекать домашние или громкий звук телевизора, то в конечном итоге занятие окажется лишь пустой тратой времени!

Также помните о том, что поток энергии Ци не любит захламленных помещений и грязи. Чем просторнее комната – тем лучше.

Если же ваш дом напоминает лавку старьевщика, то сперва избавьтесь от всего ненужного, лишнего и того, что вы не используете. Любая вещь, которая не используется по своему прямому назначению – это мертвая точка в квартире, скапливающая вокруг себя негативную энергетику Ша.

Также заставленное мебелью жилище затрудняет циркуляцию Ци, что приводит к ухудшению энергетического фона в квартире. Не лишним будет пересмотреть свои пожитки, безжалостно распрощаться с ненужной мебелью, одеждой и декором.

Оставьте только то, что вам необходимо, то, чем вы пользуетесь постоянно. Естественно, в комнате для занятий должно быть очень чисто. Протрите подоконники и полки, пропылесосьте паласы и вымойте пол, выстирайте гардины и занавески. В ухоженной и опрятной, светлой и чистой квартире живого потока Ци всегда будет больше, чем в темном и грязном жилище.

Отличным дополнением к Альтерфиту и практике цигун станет генеральная уборка. Она «разворошит» всю застойную энергетику в вашем доме, вдохнет в него новые жизненные силы, что положительно отразится даже на вашем настроении и самочувствии.

Цигун для похудения и здоровья

◊ Упражнение «Подъем неба»

Занятие для крепкого здоровья, долголетия и укрепления тела. Это упражнение – наиболее эффективное и широко используемое в практике цигун. «Подъем неба» вернет вам жизненные силы и позволит повысить иммунные и защитные свойства организма.

Встаньте прямо, ноги находятся на ширине плеч.

Руки свободно висят вдоль тела, а само тело расслаблено, не напряжено.

В нижней части своего живота разверните кисти рук по направлению друг к другу.

Ладони смотрят в пол, большие пальцы оттопырены и опущены вниз.

Средние пальцы кистей соприкасаются друг с другом. Голова смотрит вниз, на пальцы.

Язык своим кончиком упирается в верхнее небо.

Плавно и не слишком спеша поднимайте свои руки прямо и вверх.

При этом ваша голова «следит» за вашими руками и двигается вместе с ними.

Кисти рук оказываются у вас прямо над головой, а ладони смотрят в этом положении в потолок.

Затем плавно и медленно разведите руки вбок и в стороны, синхронно опуская их вниз.

Ладони при этом внутренней стороной направлены в стороны от вас.

Голова при опускании рук смотрит прямо. Руки возвращаются в исходную позицию.

В этот момент голова вновь устремляется вместе со взглядом вниз, а упражнение повторяется.

Учитывайте, что во время поднятия рук вверх вы делаете неспешный вдох носом.

В момент разведения рук в стороны происходит выдох.

Не дышите слишком глубоко, это – ошибка! Дыхание должно быть естественным.

Повторите это упражнение девять раз.

◊ Упражнение «Поддерживание Луны»

Занятие для усиления регенерации всего организма, для улучшения внешнего вида и избавления от отрицательной энергетики.

Упражнение «Поддерживание Луны» благотворно влияет на состояние кожи, а потому рекомендуется еще и тем, кто хочет хорошо выглядеть.

Встаем прямо, как и в предыдущем упражнении, ноги на ширине плеч, тело не напряжено.

Язык также помещаем кончиком на верхнее небо.

Наклонитесь туловищем прямо и вперед, чтобы ваша спина и пол образовали угол 90°.

При этом вы смотрите вниз, голова, шея и спина – на одной прямой линии.

Не прогибайте и не округляйте позвоночник, спина должна быть полностью ровной.

Руки висят вниз вдоль ног, кисти раскрыты примерно на уровне коленей.

Плавно распрямляйте спину, становясь снова ровно.

При этом ваши руки синхронно поднимаются с вашим туловищем, держась прямо. Локти не согнуты.

В области плеч руки медленно расходятся по бокам головы, сгибаясь в локтях.

При этом пальцы ваших кистей так же смотрят вверх, в потолок.

Голова устремляется вверх, вслед за руками.

В конечной точке упражнения взгляд смотрит вверх, на пальцы кистей.

Ладони обращены внутренней стороной к потолку, словно вы ими что-то подпираете.

Спина прямая, ноги не согнуты в коленях, а руки – не согнуты в локтях.

Медленно разведите руки в стороны и вбок, как в предыдущем упражнении.

При этом голова возвращается в исходное положение, взгляд смотрит вперед и прямо перед собой.

Верните свои руки в первоначальное положение, сделав их свободно висящими вдоль тела.

Снова опустите корпус вперед и вниз, сохраняя спину прямой.

Руки опускаются вниз, упражнение повторяется.

Обратите внимание, что в момент поднятия рук вы должны сделать размеренный вдох.

Когда руки опускаются и разводятся в стороны – происходит выдох.

Повторите упражнение девять раз.

◊ Упражнение «Лягушка»

Занятие, помогающее сбросить вес и улучшить контуры тела. Упражнение «Лягушка» отлично помогает ускорять обмен веществ, в результате чего лишние килограммы уходят быстрее.

Также занятие восстанавливает кровоснабжение в клетках кожи, особенно полезно это для красоты лица!

Сядьте на пол, согнув ноги в коленях.

Спина остается прямой, тело не напряжено, все ваши мышцы расслаблены.

Ступни подобраны к области промежности, а их носки смотрят вперед.

Пятка левой ноги упирается в зону вашего паха.

Руки лежат ладонями вверх на ваших согнутых коленях.

Неспешно поднимите обе руки одновременно, ладони смотрят вверх.

Локти упираются в область коленей, а сами колени слегка приподнимаются вверх.

Сожмите в кулак левую руку.

Ладонь правой руки поместите сверху на сжатый кулак, словно прикрывая его.

Медленно наклоните шею и голову вперед, чтобы ваш лоб коснулся кулака.

Облокотитесь об него и прикройте глаза.

Спину немного округлите, чтобы вам было удобно, вы не испытывали никакого напряжения.

Дышите спокойно и естественно.

Визуализируйте перед своим внутренним взором самый яркий и хороший момент своей жизни.

На несколько минут мысленно погрузитесь в это воспоминание.

Дышите, используя только брюшное дыхание.

На вдохе живот надувается и округляется, на выдохе – опадает и вжимается внутрь.

Выдох совершается через рот.

Главное в этом упражнении – ваше дыхание. Наполняйте весь живот воздухом на вдохе.

В конце каждого выдоха расслабляйте мышцы брюшины.

Между вдохом и выдохом происходит пауза и задержка дыхания на 2—4 секунды.

Старайтесь постепенно и ровно наполнять свой живот воздухом так глубоко, как только сможете.

Система дыхания начинается с выдоха, после нее – плавный глубокий вдох брюшиной.

После этого – задержка дыхания на пару секунд, короткий вдох. И цикл повторяется снова.

По окончании занятия выпрямите спину и верните свою голову в исходное прямое положение.

Не открывая глаз, медленно потрите ладони друг о друга, чтобы сконцентрировать между ними Ци.

После этого «причешите» свои волосы три раза ладонями по направлению ото лба к затылку.

Откройте глаза.

◊ Упражнение «Лягушка, поднимающая волны»

Занятие, позволяющее снизить аппетит и избавиться от сильного чувства голода. Упражнение улучшает также и общее физическое самочувствие, нормализует процессы пищеварения, эффективно устраняет острые приступы аппетита.

Встаньте прямо, ноги вместе, обе руки располагаются на вашем корпусе.

Ладонь одной руки лежит на области груди, вторая – на животе, в зоне пупка.

На вдохе рукой, лежащей на животе, как бы подтяните его внутрь и легко надавите на него.

При этом одновременно заполняйте грудь воздухом, она максимально расширяется.

Живот же синхронно с этим втягивается в себя.

На выдохе легко надавите ладонью, лежащей на вашей груди.

Воздух словно перетекает в брюшину, теперь грудь уменьшается, а живот – надувается.

Упражнение напоминает перекатывание воздушных волн внутри корпуса.

Спина остается ровной и прямой, двигается лишь брюшина и область груди.

Выполните упражнение в среднем темпе сорок раз.

Если вы беременны, помните о том, что на живот давить нельзя! Просто подбирайте его внутрь своими мышцами.

Этот комплекс цигуна выполняется 4—5 раз в неделю, при этом в нем одновременно сосредоточены упражнения для восстановления здоровья и нормализации своего физического самочувствия, и занятия, улучшающие внешний вид и позволяющие держать вес в норме.

Помните о том, что правильное дыхание здесь – главный фактор успеха. И вдох, и выдох должны быть ровными, тихими, четкими и не прерывистыми.

Совмещение цигуна с другими практиками

Если вы упражняетесь, используя другие восточные системы или методики (например, занимаетесь йогой), то нет нужды отказываться от практики на время Альтерфита. Вы можете выполнять привычную схему, но только – отдельно от цигуна.

Сперва выполните комплекс, приведенный выше, а после этого выждете как минимум 2—3 часа.

По истечении этого времени вы можете приступать к своим привычным занятиям и прочим практикам. Но важно учитывать, что на время Альтерфита вам придется оставить зал или фитнес, а также любые другие активные или тяжелые физические нагрузки (бег, плавание, танцы и т.д.), поскольку результата от программы просто не будет.

Все, что вы накопите по этой системе, вы мгновенно уничтожите в тренажерном зале, а потому мощного очистительного, оздоровительного и эстетического эффекта просто не последует!

Это же касается и физических домашних тренировок. Допускаются исключительно оздоровительные и щадящие духовные практики! Не пренебрегайте этим важным правилом.

Из книги Ян Цзюньмина «Корни китайского цигун»

◊… За несколько тысячелетий своего существования китайский народ знал всевозможные человеческие страдания и боль. Китайская культура напоминает почтенного старика, который за свою жизнь видел и познал все тяготы человеческого существования. Правда, благодаря такому опыту он также накопил и значительный объем знаний.

Китайская культура, отраженная, в частности, в произведениях литературы и живописи, по праву занимает достойное место среди величайших достижений человеческого духа. В ней находят отражение радости и печали человечества, наслаждения и страдания, мир и борьба, жизнеспособность, недуги и смерть.

Существуя в столь сложных культурно-исторических условиях, китайский народ издавна пытался искать пути к здоровой и счастливой жизни. Но во время поисков путей самосовершенствования и духовного развития люди продолжали верить в то, что все происходящее предопределено судьбой, Небесами.

Несмотря на столь фаталистические взгляды, китайцы продолжали исследовать возможности противостояния неизбежным болезням и смерти.

Значительная часть интеллектуальных усилий, предпринимаемых китайцами, была направлена на изучение и совершенствование самих себя в надежде разобраться в смысле жизни. Именно этот взгляд внутрь, стремление почувствовать себя изнутри, именно эти духовные искания и легли в основу китайской религии и медицинской науки.

Особенно тщательно изучалась Ци – энергия, движущаяся внутри человеческого тела. Осознав связь между Ци внутри человеческого организма и Ци природы, китайцы пришли к выводу, что именно эта энергия является тем средством, которое поможет человеку избежать ловушки болезней и смерти. Долгие годы самые разные слои китайского общества продолжали изучать и исследовать феномен Ци …◊

◊ Послесловие

Альтерфит – программа очень мягкая и нежная по отношению к человеческому организму. Она не содержит грубых или потенциально опасных рекомендаций, а потому может использоваться даже беременными женщинами и людьми, имеющими проблемы со здоровьем.

Система заботится о самочувствии не меньше, чем о внешнем виде и красоте тела, а потому позволяет вернуть себе и цветущий облик, и внутреннее умиротворение.

Альтерфит чудесен тем, что он возвращает человека обратно туда, где он может обрести неиссякаемый источник жизненных сил! Мы становимся ближе к природе, а значит – и сами к себе. Эти несложные, но действенные приемы существовали еще задолго до изобретения современных лекарств и медицинских разработок.

Они помогали нашим предкам оставаться в прекрасном здравии и эффективно бороться с физическими недугами даже в те времена, когда классической медицины еще даже не существовало. Практики Востока – это бесценный опыт и наше богатейшее наследие, не воспользоваться которым было бы очень глупо, особенно на фоне растущих проблем современного общества.

© Альтернативная программа здорового похудения «ECO-Марафон», 2017 год

Список полезной литературы

Вон Кью Кит «Искусство цигун»

Минтан Сюи «Чжун юань цигун. Первый этап восхождения: расслабление»

Ян Цзюньмин «Корни китайского цигун»

Джоши Сунил «Панчакарма. Методы исцеления и омоложения»

Васант Лад «Аюверда для начинающих»

Пратима Райчур «Абсолютная красота»

Ту Лиллиан «Внутренний феншуй»

Ту Лиллиан «365 советов по феншуй»

Анодея Джудит «Чакры: популярная энциклопедия для начинающих»

Оглавление

Почему альтернативное похудение лучше?

  Гармония как основа красоты

Почему мы плохо выглядим и рано стареем?

  Куда уходит женская красота

Программа для красоты, стройности и здоровья

  Что такое программа Альтерфит?

  На чем основывается Альтерфит?

  Как работает Альтерфит?

  Несколько слов обо мне

  Как заниматься по программе?

  Что ждет в каждом из блоков?

  Какие ограничения есть в программе?

  Что дарит Альтерфит?

◊ Ступень первая: Панчакарма

  Мукхабхйанга

  Из книги Джоши Сунила «Панчакарма. Методы исцеления и омоложения»

  Как масла помогают стать красивее?

  Аюверда – что это?

  Массаж тела мешочками с травами

  Из книги Джоши Сунила «Панчакарма. Методы исцеления и омоложения»

  Как выбрать ткань для мешочков?

  Как выбирать травы и масла?

  Мукхабхйанга для красоты

  Мукхабхйанга для здорового тела

  Мукхабхйанга для хорошего настроения

  Падабхйанга

  Из книги Джоши Сунила «Панчакарма. Методы исцеления и омоложения»

  Активные точки на стопах и здоровье

  Как делать массаж стоп?

  Как еще можно применять масла?

◊ Ступень вторая: Феншуй-диета

  Энергетическое очищение тела

  Из книги Ту Лиллиан «Внутренний феншуй»

  Принцип феншуй-диеты

  Энергия в продуктах питания

  Из книги Ту Лиллиан «Внутренний феншуй»

  Из книги Ту Лиллиан «Внутренний феншуй»

◊ Ступень третья: Цигун

  Что такое цигун?

  Из книги Ян Цзюньмина «Корни китайского цигун»

  Как заниматься цигуном?

  Из книги Ян Цзюньмина «Корни китайского цигун»

  Цигун для похудения и здоровья

  Совмещение цигуна с другими практиками

  Из книги Ян Цзюньмина «Корни китайского цигун»

  ◊ Послесловие

Список полезной литературы Fueled by Johannes Gensfleisch zur Laden zum Gutenberg