«Безупречная кожа за 6 недель»

Безупречная кожа за 6 недель (fb2) - Безупречная кожа за 6 недель (пер. Ирина В. Гродель) (Здоровье) 986K скачать: (fb2) - (epub) - (mobi) - Лоретта Чиральдо

Лоретта Чиральдо Безупречная кожа за 6 недель

Посвящается моей матери, Йоланде Белло Карузо, научившей меня верить, что в жизни нет ничего невозможного. Я постараюсь заслужить свое место на небесах рядом с тобой!

Выражение признательности

Пока я размышляю о том, кого поблагодарить за участие в создании данной книги, список этих людей становится все длиннее и длиннее. Начинается он с преданных своему делу наставников, которые действительно способны изменить мир руками взращенных и вдохновленных ими учеников. Я росла в те времена, когда женщины (особенно моего социального положения) редко выбирали профессию врача, поэтому испытываю огромную благодарность к учителям, осмелившимся поддержать меня в осуществлении этого заветного желания. Если бы мне не посчастливилось учиться в лучших государственных учебных заведениях Нью-Йорка, а именно в Городском университете Нью-Йорка (в Хантер-колледж) и в Университете штата Нью-Йорк (в медицинском колледже), я бы никогда не достигла сегодняшнего положения. Низкий поклон всем тем, кто работает в государственной системе образования, стараясь сделать его качественным и востребованным.

Среди нас живут люди, которые приходят в этот мир, чтобы его изменить — мудро, кардинально и конструктивно. Они способны вывести на новые уровни многие области знаний и деятельности, в том числе дерматологию. Каждый, кому повезет с ними работать, благодаря этому опыту непременно станет богаче душой. Так произошло и со мной много лет назад, когда я познакомилась с двумя замечательными докторами медицинских наук Джоном Пэришем и Роксом Андерсоном. Не могу не вспомнить еще об одном талантливом специалисте, Майкле Фишере, который действительно помог нам, ординаторам, стать не только компетентными дерматологами, но и внимательными врачами.

Многому я научилась и у тех, кого должна была учить сама. С удовольствием благодарю всех стажеров и студентов, с которыми мне довелось работать на протяжении последних нескольких десятилетий, особенно докторов Дугласа Розена, Алана Хальперна и Уоррена Хеймана.

Разумеется, успех и признание ка профессиональном поприще не имели бы такой большой ценности без счастья в личной жизни. Мне повезло, что рядом со мной есть люди, которые каждый день своим присутствием дарят мне безграничную радость. Роберт, мой любящий муж и спутник жизни на протяжении уже почти тридцати лет, наши замечательные дети Джина-Иоланда, Дэниэл-Гай, Катрина-Дженет и Лиза-Роуз — ради них я живу и работаю. Каждый день я благодарю Бога за то, что они у меня есть. Если бы мама была сейчас жива, она гордилась бы моими братьями Майклом и Джо. О такой родне, как наша большая и дружная итальяно-американская семья, женщина может только мечтать.

Я благодарю Дона, который много лет назад разглядел во мне талант, о существовании которого я и сама не подозревала; Лесли, которая всего после нескольких минут разговора готова была оказать мне любую помощь в осуществлении моих задумок; и Ивонн, настоящую подругу, у которой я учусь жизнерадостности и оптимизму. Джованна и Альфио, вы помогли нам осуществить нашу мечту. Без моих преданных сотрудников и помощников — Шэрон, Ланы, Ребекки, Крис, Марии, Дайаны, Ингрид, Мэрианн, Холи и Друзиллы (и, конечно, Патрисии и Бритт) — мне было бы гораздо труднее жить и работать. Я понимаю, что работать со мной — значит забыть о нормированном трудовом дне, поэтому благодарю вас за терпение и гибкость.

В Нити Мейден, моем литературном агенте, удивительно гармонично сочетаются такие достойные качества, как интеллект и такт. Когда она взялась за этот проект, ни у кого не возникло сомнений в его успешной реализации. Спасибо за все моему редактору Сьюзан Берг — терпеливому и талантливому человеку. Благодарю всех сотрудников издательства «Rodale», в частности Луиса Хейзела, Рэйчел Вандер-Шааф, Сьюзан Юджстер, Тару Лонг и Тони Серджа, каждый из которых внес свой неоценимый вклад в создание книги, которой можно по праву гордиться.

И спасибо вам, дорогие читатели: если бы не ваш интерес, эта книга никогда не была бы написана и издана.

Знакомство

Вас приветствует доктор Лоретта Чиральдо

Здравствуйте, дорогие гостьи. Добро пожаловать в лагерь красоты! Это кульминация моей двадцатипятилетней работы с тысячами женщин (и мужчин), приходивших ко мне с надеждой на помощь в составлении такой программы ухода за кожей, которая могла бы значительно улучшить ее состояние. Я люблю свою профессию. Для меня дерматология — это не просто работа, а страстное увлечение, настоящее призвание. Замечая изъян чьей-нибудь кожи, я автоматически начинаю думать о том, как его можно было бы исправить. Спросите меня, что я думаю о вашей внешности в целом и о состоянии вашей кожи в частности, и услышите честное и откровенное мнение.

Однако, как и сотни моих коллег, я не могу не сокрушаться по поводу несовершенства традиционных принципов ведения врачебной практики. К сожалению, врач ограничен жесткими временными рамками. Пациент записывается на прием, иногда дожидается его несколько недель, затем еще какое-то время томится в приемной. Обидно, что после всех этих ожиданий сама встреча с врачом может продлиться не более десяти минут.

Как добросовестный и ответственный врач, я обязана в первую очередь уделять внимание наиболее важным проблемам — тем, которые представляют угрозу для здоровья или даже для жизни. А как же все остальное? Хоть я и стараюсь, чтобы из каждого визита пациенты извлекали как можно больше пользы, и хотя выдаю им всевозможные информационные брошюры, в большинстве случаев я прощаюсь с ними, думая о том, что хотела бы сделать для них еще больше.

О чем я мечтаю? Пусть это покажется несколько радикальным и даже революционным, но мне всегда хотелось создать более спокойную обстановку, в которой можно было бы общаться с пациентами как со старыми друзьями. Мы могли бы проводить вместе гораздо больше — скажем, раз в десять — времени, чем длится стандартный прием. В этой неформальной обстановке я бы не только миллиметр за миллиметром обследовала вашу кожу, но и оценила бы ваш образ в целом. Я поделилась бы своими знаниями и накопленным опытом. У нас с вами состоялся бы детальный и содержательный диалог. Мы бы посмеялись, поделились какими-нибудь сокровенными мыслями, вместе придумали несколько новых идей. Такая встреча принесла бы нам гораздо больше удовольствия и пользы, чем обычный визит по принципу «вошел-вышел».

Я постаралась бы ответить на все ваши вопросы. Какие изъяны можно исправить, а что лучше оставить как есть? Насколько далеко можно зайти и как понять, что результат достигнут? Каждый из нас осознанно или бессознательно отвечает для себя на эти вопросы и делает свой личный выбор. Мы хотим выглядеть лучше, но при этом не измениться до неузнаваемости. Мы хотим казаться молодыми и здоровыми, но чтобы черты лица не потеряли своей выразительности и не превратились в застывшую маску. Иными словами, мы хотим быть такими, какие есть, — только лучше!

В идеале мы бы встретились шесть раз за шесть недель. Во время первой встречи мы бы вместе изучили ваше лицо и поговорили о том, что вам хотелось бы в нем изменить. Я рассказала бы вам о структуре кожи. Следующие две недели мы потратили бы на изучение вашей нынешней системы ухода за кожей и выяснили бы, какие средства и процедуры ей помогают, какие не дают желаемого эффекта, какие, возможно, вызывают раздражение и закупоривают поры. В течение следующих четырех недель мы пробовали бы новые средства и компоненты, чтобы составить наиболее подходящую для вас схему ухода за кожей, направленную на ее омоложение и оздоровление: разглаживание морщинок, сужение пор, устранение покраснений и прыщиков, выравнивание цвета.

Если вас привлекает такая перспектива, то читайте дальше, ведь я только что описала принцип организации лагеря красоты. Я с удовольствием постараюсь вам помочь!

В своей книге я хотела показать, что качественно ухаживать за кожей — это увлекательно и совсем нетрудно, а также поделиться своим опытом и знаниями. За годы врачебной практики я работала с людьми разного возраста, разных национальностей и с разными типами кожи. Это и мои пациенты, и родственники, и друзья, и соседи. До сих пор, знакомясь с новым человеком и видя новое лицо, я, не в состоянии сдержаться, начинаю мысленно устранять изъяны кожи и менять общий облик. Какая-то часть меня так и осталась той девочкой, которая стригла волосы всем членам семьи, зачитывала до дыр журналы о моде и красоте и для которой не было более увлекательного занятия, чем пробовать новые средства по уходу за кожей или делать макияж подружкам.

Когда я решила пойти на подготовительные курсы при медицинском колледже, моя мать — наполовину итальянка, наполовину американка — не могла понять, зачем мне это нужно. Зачем учиться на врача? Она считала, что я и без того прирожденный косметолог. Прошли годы, и я до сих пор помогаю людям лучше выглядеть, лучше себя чувствовать, радоваться собственному отражению в зеркале и любить себя. Мои дети и друзья первыми подтвердят, что у меня это получается.

В этой книге соединились мой веселый нрав и серьезный подход к профессии. Все советы и предложения основаны на достоверных медицинских и научных фактах. Должна также отметить, что большинство рекомендуемых здесь косметических средств и процедур я сначала проверила на себе. Природа наградила (или наказала) меня очень чувствительной кожей, склонной к образованию рубцов и пигментных пятен, поэтому, как собственный подопытный кролик, могу вас заверить: если какой-то препарат или ингредиент зарекомендовал себя безопасным и эффективным на моей коже, то для вас он может стать настоящей находкой.

Вы можете пролистать эту книгу за один вечер или за неделю, а можете растянуть это удовольствие на два-три месяца. На мой взгляд, шесть недель — это идеальный срок для того, чтобы усвоить новые знания, поэкспериментировать, проанализировать результат и оценить реакцию друзей и близких. Кроме того, за это время я успею научить вас изучать свое лицо и кожу так же, как профессиональный дерматолог. Вы узнаете о себе кое-что новое и научитесь правильно заботиться о собственной внешности. Но должна вас предупредить: новые знания могут перевернуть некоторые из ваших прежних представлений об уходе за кожей!

Как вы ухаживаете за кожей?

За годы своей практики я заметила, что людей, обращающихся ко мне за советом и помощью по уходу за кожей, можно разделить на несколько категорий, соответствующих общей типологии личности. Например, тщательно ухаживающая за своей кожей женщина будет готова испытать — и потратить — практически все, чтобы выглядеть как можно лучше. Это оптимистка, убежденная в том, что полностью контролирует свою внешность и при желании сможет ее улучшить. Беда в том, что она рискует переусердствовать и зайти слишком далеко.

У пессимистки другая проблема. Она уверена в том, что большая часть средств по уходу за кожей и косметических процедур — обман и подделка и что любые попытки улучшить свою внешность безнадежны и бесполезны. Она отказывается от возможности выглядеть лучше, хотя, приложив некоторые усилия, могла бы этого добиться.

Большинство из нас относится к третьей категории: мы готовы пробовать что-то новое, но не знаем, как далеко стоит заходить и сколько денег тратить на уход за кожей. Кроме того, мы с некоторым скептицизмом относимся к популярным средствам и процедурам: действительно ли они помогают?

Многие из нас уже потратили сотни, если не тысячи долларов на косметические средства, обещающие очистить, разгладить, тонизировать кожу или еще каким-либо образом улучшить ее состояние. Современная косметика действительно позволяет существенно подкорректировать внешность без скальпелей, пластической хирургии и даже без инъекций «Botox». Но эта возможность ставит нас в непростую ситуацию: что выбрать из широчайшего ассортимента всевозможных косметических продуктов? Какие из них действительно эффективны? Всем ли они подходят? Может ли средство по уходу за кожей быть универсальным?

И как быть с дорогостоящей фирменной косметикой? Действительно ли эта продукция настолько лучше менее известных и менее дорогих марок?

Быть может, вы с определенной долей цинизма относитесь к рекламе косметических средств и уверены в том, что все это пустая болтовня, рассчитанная на доверчивых покупателей. Вы считаете, что женщины — жертвы рекламы, заставляющей их чувствовать себя непривлекательными и беспомощными перед безжалостным временем, но в то же время сулящей чудесное преображение — разумеется, в случае приобретения рекламируемого продукта.

В лагере красоты вы научитесь, прежде чем делать выбор, читать надписи на упаковках косметических средств. Вы узнаете, что вместо того, чтобы покупаться за заманчивые обещания или приятный запах, нужно искать полезные для кожи ингредиенты. Вы обнаружите, что, хотя многие производители настаивают на строгом соблюдении определенной — чуть ли не священной — системы ухода за кожей, порядок нанесения кремов и лосьонов на самом деле не играет решающей роли (в каком бы порядке ни наносились на кожу средства, в первую очередь впитываются самые маленькие молекулы). Вы наконец-то освободитесь от тирании традиционной классификации типов кожи и узнаете, что правильно составленные косметические средства, как правило, безопасны для любой кожи: и для сухой (то есть недостаточно увлажненной), и для жирной (то есть с избытком выделений из сальных желез), и для смешанной.

Мы с вами поговорим и о некоторых новых предлагаемых в клиниках косметических процедурах. Если вы всерьез обдумываете, не применить ли одну из них, то должны знать, как найти компетентного врача и получить качественное обслуживание, а также сколько оно должно стоить. Наверняка вы беспокоитесь о том, как это может отразиться на вашем бюджете, — и не напрасно. Некоторые косметические процедуры действительно стоят очень дорого.

Может быть, вы считаете, что подобные процедуры не для вас. Ваши подруги делают лазерную шлифовку, гликолевые пилинги или какие-то другие дорогие косметические процедуры, но вы до сих пор от них воздерживаетесь. Возможно, вы предпочитаете выглядеть более «натурально» или просто менее тщеславны.

Честно говоря, я рекомендую сначала попробовать домашние косметические процедуры. Многие из описанных в этой книге непрофессиональных средств мгновенно дадут положительный результат, и при их регулярном применении в течение шести недель эффект только усилится.

Нежелательные элементы: менять или не менять?

Это возвращает нас к уже звучавшему ранее вопросу: какие изъяны можно исправить, а что лучше не трогать? Дело в том, что, даже если вы унаследовали самую замечательную кожу на свете и всегда тщательно о ней заботились, вы обязательно отыщете на своем лице какой-нибудь изъян и сделаете его причиной постоянных беспокойств.

Прежде чем отвечать на вышеупомянутый вопрос, я должна вам кое в чем признаться: по мнению некоторых людей, я слишком быстро говорю. Не спорю, это правда. Бывает, что слова у меня вырываются сами собой и иногда я, не сдержавшись, перебиваю собеседника. Подобное случается даже во время телевизионных интервью (однажды я вступила в дискуссию с самой Барбарой Уолтерс[1] и напирала на нее со своими аргументами, как танк). Я постоянно напоминаю себе об этой своей особенности и стараюсь держать себя в руках. Между тем быстрая речь — это тоже часть моей натуры. В этой черте отражаются особенности моего характера и мое нью-йоркское происхождение.

Уже более двадцати лет я живу в Майами, вырастила здесь четверых детей, успешно занимаюсь врачебной практикой, преподаю курс дерматологии в университете штата, а в 2005 году была избрана президентом Медицинской ассоциации округа Майами-Дейд. Я даже выпустила здесь собственную линию средств по уходу за кожей. Разумеется, я горжусь своими достижениями. Но сколько бы я здесь ни жила, нью-йоркский акцент и привычка быстро говорить никуда не исчезают.

Наверное, с этим можно было бы что-то сделать. Я могла бы приучить себя к более медленному темпу речи, но знаете что? Я не могу представить себя другой. Избавьте меня от нью-йоркского акцента — и я утрачу часть своей индивидуальности.

Такого же мнения я придерживаюсь в отношении внешности. Мое лицо не совершенно, кожа тоже не идеальна. Как я уже говорила, она очень чувствительна: стоит мне подумать о какой-нибудь неприятности, и лицо тут же покрывается красными пятнами. Однажды после какого-то нового скраба опухло все лицо и даже появились синяки, а от некоторых шампуней возникает жуткая сыпь. И хотя я сама дерматолог, у меня, как и у всех людей, бывают солнечные ожоги.

Что касается формы лица, здесь тоже не все в порядке. Черты лица у меня неправильные: узкий лоб, широкий рот, глаза слишком маленькие (по крайней мере, я так считаю). С возрастом (а мне уже пятьдесят три года) брови начали опускаться вниз, а на подбородке появились ямки и бугорки.

Но это мое лицо. Я жила с ним все эти годы. С ним я росла, с ним пошла в школу и в медицинский колледж Нью-Йорка. В это лицо влюбился мой муж Роб. Это лицо знают мои дети. Оно мое и ничье больше.

Я никогда не делала подтяжку, хотя пользуюсь «Botox» — несколько инъекций прямо под линией роста волос на лбу, чтобы поднять опускающиеся брови. Это один из моих нежелательных элементов, или, сокращенно, НЭ. Если у вас немного обвисают щеки, то это ваш НЭ. Мешки под глазами и складки от улыбки — это тоже НЭ, равно как и утончающиеся губы, двойной подбородок и пигментные пятна.

Некоторые НЭ придают лицу выразительность и особую прелесть, тогда как другие его портят. Во время первой недели в лагере красоты я попрошу вас изучить и объективно оценить свои НЭ, чтобы выяснить, какие из них вы хотели бы изменить, а какие согласны оставить. Что касается меня, то к своим бровям я отношусь точно так же, как к нью-йоркскому акценту: осталась бы я прежней Лореттой, если бы этот изъян навсегда исчез с моего лица?

Возраст — дело выбора

Одно дело — изучить свои НЭ и состояние кожи в целом, и совсем другое — понять, как вы хотите выглядеть. Между тем второе не менее важно, чем первое. Мои требования к собственной внешности могут отличаться от ваших. Поэтому, рассуждая о частных деталях — пятнах на коже, порах, мелких морщинках, — было бы нелишним обратить внимание на общий внешний облик.

Большинство моих пациентов приходят за советом о том, как минимизировать или устранить происходящие с кожей перемены. Жизнь не стоит на месте, и старение неминуемо настигает каждого из нас. Мы чаще всего ожидаем его со страхом и встречаем с чувством разочарования. Когда успела подкрасться старость? Почему? В душе мы по-прежнему ощущаем себя молодыми и полными сил, так почему же внешне мы не выглядим такими же?

Я много думала об этом и могу сказать вот что. Начать хотя бы с вопроса о том, как должна выглядеть «старость». Что мы должны видеть в зеркале в шестьдесят, семьдесят, восемьдесят лет? Можно ли смириться и жить с этими неизбежными изменениями?

Удивительно, но, когда привыкаешь к своему новому облику, начинаешь чувствовать себя немного спокойнее и комфортнее. Ты просто покоряешься времени — и страхи и тревоги уходят. Особенно знакомо это ощущение тем, кто выполнил поставленные цели и достиг определенного уровня удовлетворенности жизнью. Когда гордишься своими достижениями, гораздо проще избавиться от сожалений по поводу изменившейся внешности.

Мое лицо все еще выглядит достаточно моложаво, хотя время и жизненный опыт оставили на нем свой отпечаток. (Мои дети назвали бы его «винтажным».) В какой-то момент оно стало для меня чем-то вроде старого друга. Я отношусь к нему весьма лояльно и забочусь о нем, как могу.

Знаменитая Коко Шанель однажды сказала, что в пятьдесят лет мы получаем то лицо, которое заслужили. Но так ли это? В конечном итоге процесс старения зависит от целого ряда факторов. Если некоторые из них (питание, физическая активность и окружающая обстановка) подвластны нашему контролю, то другие, такие как генетика, гормоны и, разумеется, земное притяжение, не зависят от нашей воли. У одних женщин идеальная кожа, не склонная к образованию морщин, у других — такая форма лица, которая избавляет их от проблемы обвисших морщинистых щек, у третьих — нормальный гормональный баланс, благодаря которому их кожа долг о сохраняет гладкость и молодость. Многие из тех, кому повезло меньше, всю жизнь правильно питаются, занимаются спортом, оберегают кожу от солнца и, достигая «среднего возраста», пожинают плоды своих усилий.

Но как быть тем из нас, кого природа не наградила хорошими генами или кто менее тщательно заботился о своей коже? Независимо от возраста вы можете принять определенные меры, чтобы восстановить и сохранить ровный цвет и упругость кожи. Речь идет не о каких-то радикальных мерах. Иногда достаточно немного подкорректировать систему ухода за кожей, чтобы увидеть разительные изменения. Многие мои пациенты жалуются на то, что их кожа выглядит менее здоровой, чем раньше, хотя они продолжают пользоваться теми же средствами. Нередко именно в этом и кроется причина проблемы!

С возрастом кожа меняется, поэтому уход за ней тоже должен меняться. Именно поэтому во время второй недели в лагере красоты мы соберем все средства, которые вы наносите на кожу и волосы, изучим их одно за другим и определим, какие можно оставить, а с какими лучше расстаться. Затем мы рассмотрим и опробуем некоторые новые (и не совсем новые) косметические ингредиенты, постепенно составляя систему ухода за кожей, соответствующую вашим индивидуальным особенностям. Возможно, она не сможет остановить бег времени, но уж точно его замедлит!

Мелочи тоже бывают важны

Это может показаться банальностью, но я искренне верю в то, что внешний облик зависит от умения использовать природные данные, то есть преподносить свое лицо в наиболее выигрышном свете. Вы когда-нибудь украшали стол букетиком цветов или красивой скатертью, чтобы превратить обычный ужин в праздничный? Именно так я отношусь к своей внешности и буду чувствовать себя спокойнее и комфортнее, если приложу небольшие усилия для ее улучшения.

Под «небольшими усилиями» подразумеваются простые, но грамотные коррективы. Я вовсе не призываю вас предпринимать радикальные меры, чтобы выглядеть на двадцать лет моложе. Вы же не бросились бы покупать новые бокалы для вина ради случайного визита старых друзей и прекрасно обошлись бы теми, что есть. Я, например, сентиментально люблю набор бокалов, купленный во время семейного отдыха лет десять назад. Золотистый ободок местами поблек, но, если сервировать стол другими приборами с элементами золотого цвета, бокалы смотрятся просто по-королевски.

То же можно сказать о внешности человека. Улыбка способна осветить и украсить лицо, как букетик цветов — обеденный стол. Действительно, многочисленные исследования подтверждают, что улыбающаяся женщина кажется гораздо привлекательнее серьезной, независимо от черт лица, фигуры и даже возраста. В одной из статей психологического журнала «Journal of Personality and Social Psychology» говорилось об исследовании, в ходе которого большинство опрошенных сочли улыбающихся женщин зрелого возраста красивее более молодых, но без улыбки на лице. Оказывается, улыбка способна заменить хирургическую подтяжку лица!

И если этого достаточно, чтобы выглядеть здоровой, отдохнувшей и молодой, может, стоит попробовать? В этом заключается один из самых важных уроков лагеря красоты: будь то покупка новой наволочки или освоение техники правильного подведения глаз, зачастую именно такие мелочи приносят наибольшую пользу.

Пора начинать!

Открыв эту книгу, вы попадаете в лагерь красоты. Вы можете «приехать» одни, захватить с собой дочь, сестру или подруг — того, кто вам поможет, кто тоже хочет хорошо выглядеть и правильно ухаживать за кожей.

Мы вместе будем радоваться и переживать, обмениваться своими маленькими женскими секретами и делиться косметикой. Мы выучим наизусть кодекс поведения в лагере красоты. Мы будем рассказывать страшилки у вечернего костра. Как когда-то в беззаботное и счастливое время в детском летнем лагере, вы будете открывать в себе новые черты и узнавать себя с новой стороны. Вы естественно и непринужденно будете впитывать новые практические знания и, расслабившись, наслаждаться косметическими процедурами, подобранными специально для вас. Через шесть недель вы уедете из лагеря красоты посвежевшей, уверенной в себе, помолодевшей телом и душой.

На этих страницах вы найдете сотни рекомендаций, которые могли бы получить за несколько десятков визитов к косметологу или дерматологу. Я, как ваша вожатая, собираюсь давать вам в точности те же советы, которые даю своим дочерям, подругам и пациенткам. Я постараюсь быть предельно искренней и щедрой на идеи, но в то же время прагматичной и экономной. Я считаю, что уход за кожей требует в первую очередь здравомыслия и что, прежде чем отважиться на дорогостоящие и порой рискованные амбулаторные процедуры, стоит испытать домашние средства.

Присоединяйтесь к нам — и вы узнаете, какие изъяны внешности можно исправить, а какие нельзя — и не нужно. Вы познакомитесь с некоторыми достаточно простыми и проверенными, но, быть может, неизвестными вам хитростями ухода за кожей. Например, знаете ли вы, что сон на боку или животе, когда лицо соприкасается с подушкой, может стать причиной морщин и опухших век? Что умывание лица теплой водой (ни в коем случае не горячей!) может уменьшить покраснения и предотвратить разрывы мелких сосудов? Что смена шампуня или кондиционера может избавить вас от неприятной сыпи?

Эти и другие правила помогут вам усвоить основы правильного ухода за кожей, который позволяет выглядеть моложе в любом возрасте. В конце каждой недели мы будем еще раз повторять основные положения. Во время отдыха в лагере вам нужно будет выучить несколько уроков, поучаствовать в нескольких мероприятиях и сформировать пару новых привычек. Кому-то из вас будет довольно легко сделать это, другим придется немного труднее. Старые привычки действительно очень живучи! Именно поэтому, на мой взгляд, так важно понять не только что нужно изменить, но и почему.

Через шесть недель вы должны будете заметить существенное улучшение состояния своей колеи. Мелкие морщинки и поры станут менее заметными, покраснения, прыщики, пигментные пятна исчезнут. Если вы жаждете более радикальных перемен, обратитесь к специальному разделу в конце книги, где приводится обзор популярных (и часто эффективных) амбулаторных процедур — от пилинга гликолевой кислотой до лазерного омоложения и инъекций «Botox» и «Restylane».

Никогда не поздно попробовать что-то новое и измениться, пусть даже чуть-чуть. Никогда не поздно иначе взглянуть на свое отражение в зеркале и увидеть то, что хотелось бы изменить. Ваша кожа все равно постоянно меняется, так почему бы не извлечь из этого максимум пользы?

Лоретта Чиральдо, доктор медицины

Контрольный список: что брать с собой в лагерь красоты

Перед отправлением в лагерь красоты вы должны собрать все, что может понадобиться. Приведенный ниже список может показаться несколько странным: в нем много неожиданностей — впрочем, как и в самом лагере. Кстати, средства по уходу за кожей занимают в нем далеко не центральное место!

• Фотоаппарат. Многие из нас совершают одну большую ошибку: разглядывают себя в увеличительное зеркало, полагая, что именно такими видят нас окружающие. Но на самом деле никто не подходит к нам настолько близко, тем более с лупой — за исключением разве что дерматолога! Случайная фотография даст гораздо более точное и объективное представление о том, как вы выглядите со стороны. Кроме того, на ней будет запечатлен ваш облик до лагеря красоты, и через шесть недель вы сможете сравнить состояние своей кожи до и после работы над собой.

• Мягкая хлопчатобумажная наволочка. Подумайте о том, сколько времени ваше лицо соприкасается с подушкой. Именно поэтому так важно, чтобы ткань, с которой лицо может контактировать восемь часов подряд, была самой щадящей. Нем мягче наволочка, тем лучше! Она гораздо меньше раздражает кожу, особенно если вы наносите на лицо ночной крем с ретиноидами или другими сильнодействующими компонентами.

• Новая (или чисто вымытая) мочалка. Бактерии способны размножаться где угодно, но влажная махровая мочалка или губка — это самая благоприятная для них среда. Поэтому, если вы моете лицо мочалкой или губкой, она должна быть новой или идеально чистой. В противном случае она может стать источником проблем с кожей.

• Жидкое средство для стирки «All Free Clear». Это средство имеет наиболее щадящий для кожи состав. Более того, клинические исследования показали, что оно уничтожает пылевых клещей, а также устраняет запах, оставшийся от других моющих средств. Стирайте им хотя бы свои полотенца, мочалку и новые наволочки. Многие из моих пациенток рассказывают, что после перехода на это средство перестали просыпаться с опухшими веками, пятнами и «мятыми» полосами на лице. Это результат того, что кожа перестала контактировать с вызывающими раздражение следами химических веществ на подушке.

• Шапочка для душа. За время пребывания в лагере красоты я постараюсь убедить вас реже мыть голову. Чем чаще вы наносите на волосы шампунь, тем более сухими становятся они. Кроме того, кондиционеры и гели для укладки закупоривают поры и вызывают воспаление сальных желез (это действительно так!). Если кожа чувствительная, то чем чаще попадают на нее эти средства, тем сильнее воспаление. Большинство женщин моют голову ежедневно; а я посоветовала бы делать это через день или даже через два. Качественная шапочка защитит ваши волосы, и они не намокнут, не начнут беспорядочно завиваться и не станут более сухими во время принятия ванны.

• Солнцезащитный крем с оксидом цинка или диоксидом титана. Эти компоненты не раздражают кожу и наиболее эффективно защищают ее от самых опасных солнечных лучей. Если сейчас вы считаете, что солнцезащитный крем вам не нужен, то, когда мы дойдем до четвертой недели, возможно, измените свое мнение.

• Большая коробка. На второй неделе пребывания в лагере красоты я попрошу вас собрать и сложить в одну коробку все имеющиеся в вашем доме средства по уходу за кожей и волосами. Только вам известно, насколько большой должна быть эта коробка!

Первая неделя Заезд в лагерь

Повестка недели:

научиться изучать свое лицо так же, как профессиональный дерматолог

Лицо — это важнейшая часть вашего облика, отражение вашего внутреннего состояния. Оно красноречиво говорит о вашем отношении к себе и окружающему миру. За долгие годы работы дерматокосметологом я не могла не заметить, что люди склонны относиться к своему лицу и внешности точно так же, как к жизни в целом: оптимисты считают себя более привлекательными, чем это есть на самом деле, а пессимисты во всем находят проблемы.

Независимо от возраста, мало кто из нас воспринимает свой внешний облик объективно, а по мере приближения старости делать это становится еще труднее. Мы начинаем задумываться о пластической операции на лице, но при этом совершенно забываем о прическе, которую не меняли уже несколько десятков лет. Мы беспокоимся из-за морщин, но при этом ревностно (и порой сентиментально) придерживаемся той же системы ухода за кожей, которую использовали годами.

Некоторые люди одержимы каким-то одним изъяном своей внешности и уверены в том, что он перевешивает все остальные и требует самого пристального внимания. Мне часто доводилось выслушивать довольно нелепые жалобы пациентов. Например, они умудряются найти у себя морщины, едва заметные при обычном дневном свете или невооруженным глазом. Однако для них эти мельчайшие несовершенства — чудовищный и совершенно неприемлемый изъян.

Если все внимание пациентки сосредоточено на практически невидимой детали — нескольких мелких морщинках над верхней губой, слишком расширенных, на ее взгляд, порах, шраме от перенесенной в детстве ветрянки, — я сразу могу сказать, что она тщательно инспектирует каждый миллиметр своей кожи с увеличительным зеркалом в руках. Она уже не видит лицо целиком, а разглядывает черточку за черточкой, отчего поры действительно могут показаться кратерами на лунной поверхности.

Конечно, этой пациентке хочется выглядеть лучше. Она стремится усовершенствовать свою внешность — не зря же она купила увеличительное зеркало! Но оно не позволяет увидеть то, на что действительно стоит обратить внимание. За мелкими деталями размывается общий фон, а вместе с ним и чувство объективности.

Профессиональная этика не позволяет мне обсуждать с пациенткой какие-либо черты ее внешности, не вызывающие у нее видимого беспокойства. Моя обязанность — заниматься ее заботами, а не своими. У нее может быть большое солнечное лентиго, то есть темное пятно, на левой щеке (возможно, вызванное проникающим сквозь окно автомобиля солнечным светом). Но поскольку это чисто косметическая проблема, не связанная с внутренними нарушениями, я не стану предлагать пациентке обработать пятно гидрохиноном или убрать его с помощью серии гликолевых пилингов.

Во время беседы я могла бы обратить внимание на ее пожелтевшие зубы и поинтересоваться, почему она не попробует отбеливающее средство (многим людям хорошо помогают даже такие простые средства, как отбеливающие полоски «Crest»). Я могла бы спросить, почему она остановила свой выбор именно на этом оттенке губной помады, который, на мой взгляд, совсем не идет к ее цвету кожи. Я могла бы поразмышлять над тем, какая прическа могла бы более выигрышно обрамить ее лицо (женщины обычно думают, что короткая стрижка больше идет пожилым, но это не всегда так).

Вот так я рассматриваю лица своих пациенток, и именно так вы должны подходить к изучению своего. Пора отложить в сторону увеличительное зеркало и взять в руки фотоаппарат. Будем делать контрольные снимки.

Мероприятие первое Фотографирование

Наверное, вы сейчас подумали: «Какие снимки? Она же не говорила, что мы будем фотографироваться!» Большинство из нас не любит сниматься. На фотографиях мы почему-то всегда получаемся не такими, какими себя представляем. Кроме того, мы настолько привыкаем изучать себя в зеркале в ванной — всегда при одинаковом освещении и в одинаковой позе, — что, увидев себя в другом ракурсе, испытываем неприятное удивление: неужели это действительно я? Этого не может быть!

Но если мы не наберемся смелости объективно взглянуть на свое лицо, то рискуем стать жертвой синдрома «слона в комнате», которого все видят, но молчат. Многие из нас предпочитают упорно не замечать очевидных для окружающих изъянов своей внешности, например воспаленной кожи или большого родимого пятна. Может быть, мы боимся разочароваться, если будем настолько внимательно исследовать свое лицо? Или считаем это очень сложным? Или не хотим показаться слишком тщеславными?

Ни первого, ни второго, ни третьего не должно быть. Речь идет только о честности, о том, чтобы научиться объективно видеть свое лицо таким, каково оно в действительности. Фотографии дают нам увидеть те черты лица, которые мы стараемся как-то замаскировать либо просто игнорируем. Чем более объективно мы оценим свою внешность, тем проще нам будет ее изменить — или принять такой, какая она есть, просто сказав себе: «Я такая. И я смогу с этим жить».

Чтобы получить полное представление о своем лице, вы должны сделать как минимум три разных снимка. Фотографировать вас может муж, кто-то из детей, мать или сестра. Лучше, чтобы это был человек, рядом с которым вы чувствуете себя комфортно и не становитесь слишком самокритичными. Можете сделать снимки самостоятельно, поставив камеру на таймер или сфотографировав свое отражение в зеркале (во втором случае не забудьте отключить вспышку).

Если вы решили посетить лагерь красоты вместе с подругами, то можете сфотографировать друг друга. Можете пригласить на первую общую встречу фотографа. Главное, чтобы обстановка была комфортной и расслабляющей.

Очень удобно делать моментальные снимки камерой «Polaroid», но если у вас цифровой фотоаппарат и есть цветной принтер, такой вариант тоже подойдет. Если вы снимаете в помещении, освещение должно быть достаточно ярким, а если на улице в солнечный день, то лучше стать в тень. Света должно быть достаточно много, чтобы морщины были заметны. Постарайтесь запечатлеть себя в естественных позах, например во время разговора или когда у вас на лице улыбка. Для нескольких кадров отвернитесь от камеры — не повредит снимок в профиль, равно как и с поворотом лица в три четверти.

Цель этой «фотосессии» заключается не в том, чтобы запечатлеть ваше лицо в наиболее выигрышном ракурсе или в том положении, в каком вы видите его в зеркале. (Свое отражение вы уже и так изучили вдоль и поперек!) Ваша задача — сфотографировать себя такой, какой вы выглядите со стороны в реальной жизни. Многие из этих снимков окажутся из разряда тех, которые мы обычно сразу уничтожаем, когда забираем из печати (или удаляем при просмотре).

Отберите как минимум три фотографии: вид слева, справа и анфас. Сейчас эти кадры для вас так же бесценны, как для спортсмена видеозапись его удара во время игры в гольф. Они помогут вам увидеть себя такой, какой вас видят окружающие. На протяжении всего времени пребывания в лагере красоты они будут служить контрольными снимками.

Можете никому их не показывать. Они предназначены только для ваших глаз. Вложите их между страницами книги, чтобы было удобно возвращаться к ним после очередных косметических процедур и сравнивать результат.

Мероприятие второе Изучение фотографий

Умение рассматривать свое лицо объективно, а не через призму сложившегося за многие годы отношения к себе и своей внешности в требует некоторой практики. Актеры и модели умеют это делать. Не волнуйтесь, я не буду превращать вас в супермодель или агитировать сделать пластическую операцию. Я просто хочу научить вас изучать свое лицо, определять его лучшие черты и нежелательные элементы.

Чтобы помочь вам преодолеть психологический и эмоциональный барьер, препятствующий объективной оценке своей внешности, могу предложить два приема. Первый: представьте, что перед вами не ваше лицо, а лицо незнакомого человека. Второй: представьте, что рассматриваете не фотографию, а картину, например портрет кисти Пикассо. Это позволит вам разглядеть все черты, линии и формы лица, не судя о его красоте или молодости. На данном этапе перед вами не стоит задача критиковать увиденный образ. Вы просто рассматриваете фотографию как предмет искусства.

Посмотрите на глаза, нос, форму подбородка и линию бровей. Постарайтесь определить, симметричны ли правая и левая половина лица.

Редко можно увидеть идеально симметричное лицо. У меня, например, правый глаз значительно меньше левого, но с помощью правильного макияжа мне удается зрительно сделать их одинаковыми. Симметричное лицо, как правило, кажется красивее асимметричного. Но это вовсе не значит, что я считаю себя непривлекательной.

Теперь давайте посмотрим, насколько пропорционально ваше лицо. Идеальные пропорции тоже входят в общепринятое понятие красоты. Именно на них ориентируются пластические хирурги; они даже измеряют линейкой расстояние между отдельными «частями» лица для определения его пропорциональности и симметричности. Равна ли высота лба высоте подбородка, или какая-то из этих величин больше другой? Гармонирует ли нос с остальными компонентами лица, не кажется ли он на их фоне слишком маленьким или слишком большим?

Какие черты лица наиболее привлекательны? Каким образом их можно подчеркнуть? Могу предложить несколько идей. Например, если главным своим украшением вы считаете глаза, то можете уделить больше внимания уменьшению «гусиных лапок» в их уголках. Если вы гордитесь своим аккуратненьким носиком, то приложите максимум усилий для улучшения состояния кожи в этой области. Есть ли здесь закупоренные поры или красные точки, от которых можно избавиться?

Состояние кожи

Давайте поговорим об общем состоянии вашей кожи. Есть ли на лице какие-то покраснения или темные пятна, делающие его цвет неровным? Что можно сказать о ваших порах: они чистые или закупоренные? (По фотографии это не всегда легко определить, хотя обычно при загрязненных порах на поверхности кожи появляются бугорки, от которых портится общее впечатление.) Обратите внимание, как выглядит кожа. Она шелушится и кажется тусклой или сияет здоровьем и свежестью?

Как и большинство женщин, вы, наверное, пытались определить, жирная у вас кожа или сухая. На самом деле жирная на ощупь кожа, склонная к избыточной секреции сальных желез, тоже подвержена покраснению и шелушению, особенно в области вокруг носа.

Теперь обратим внимание на морщины и складки. С возрастом лицо становится менее гладким, на нем появляются неровности. В большинстве случаев это результат структурных изменений, происходящих в глубоких слоях кожного покрова. У всех наших «бульдожьих щек» и «гусиных лапок» есть свои научные названия, но сейчас это не столь важно; достаточно запомнить, что дерматологи делят морщины на статические и динамические.

Динамические морщины появляются в результате регулярно повторяющихся мимических движений, например когда мы хмуримся или курим. Статические морщины — это результат воздействия времени, земного притяжения, потери коллагена и других структурных компонентов кожи. Они не исчезают даже в состоянии покоя.

Борозды межбровья и «гусиные лапки» относятся к динамическим морщинам, а обвисшие щеки — это статическое изменение состояния кожи. Глубокие борозды, идущие от крыльев носа к уголкам губ — носогубные складки, — могут быть как статическими, так и динамическими. Иногда на лице появляются так называемые марионеточные морщины — от уголков губ к подбородку. Они тоже могут носить как статический, так и динамический характер.

Появились ли у вас мелкие вертикальные морщинки над верхней губой? Их называют морщинами курильщика. Поскольку они появляются даже у некурящих людей, я буду называть их просто морщинами верхней губы.

Практически при любом освещении из-за глубоких борозд на лбу, между бровями или вокруг губ на лице появляются тени, придающее ему недовольное выражение.

А пресловутые тени под глазами? В одних случаях их причина — дряблость век, в других — тонкая кожа: под ней повреждаются капилляры, вытекает немного крови, и появляются темные круги.

Все это не так страшно, как кажется: с помощью определенных косметических препаратов из домашней линии темные круги можно если не убрать совсем, то хотя бы уменьшить. Динамические и статические морщины тоже можно сделать менее заметными без хирургического вмешательства, если правильно подобрать косметические средства и процедуры. Что касается покраснений, темных пятен и других нарушений пигментации кожи, то благодаря надлежащему уходу и некоторому усердию с вашей стороны они поблекнут или даже полностью исчезнут.

Стороннее мнение

Если вы захотите показать свои фотографии кому-то из родных или подруг, выберите того, кому полностью доверяете. Хорошо, если это окажется человек с умением подмечать детали. Смысл совместного изучения снимков заключается не в том, чтобы вы, глядя в глаза собеседнику, выслушивали его критические замечания в адрес своей внешности. Нет, это должно происходить в более непринужденной обстановке. Вы можете время от времени подавать реплики вроде: «У меня всегда такие мешки под глазами?», «Черт побери, я никогда не замечала, что у меня столько веснушек! Это действительно веснушки или, может быть, пигментные пятна?» или «У меня на самом деле двойной подбородок? А волосы — они всегда такие взъерошенные на затылке?»

Спросите у подруги, что она считает вашими нежелательными элементами и что, по ее мнению, нужно подкорректировать. Постарайтесь не принимать ее замечания слишком близко к сердцу. Не забывайте: вы не сами создавали свое лицо, оно досталось вам в наследство.

Поразительно, насколько по-разному могут видеть одно и то же лицо разные люди. То, что вы считаете своим недостатком, вашей подруге может показаться достоинством. Какие-то мелочи, которых вы раньше не замечали, например несколько угрей, сразу могут броситься ей в глаза. Иногда мнение со стороны бывает очень полезным!

Если бы вы пришли ко мне на осмотр как пациентка или подруга, я бы в первую очередь обратила внимание на следующие моменты:

• Пропорционально ли ваше лицо?

• Ваша кожа сияющая или болезненно тусклая?

• Ровный ли у вас цвет кожи?

• Имеются ли у вас пигментные пятна или сосудистые звездочки?

• Нет ли на коже покраснений или шелушений?

• Чистые ли у вас поры?

• Есть ли темные круги под глазами?

• Какими являются наиболее глубокие борозды и морщины: динамическими или статическими?

Определите свои нежелательные элементы

По результатам собственной оценки и на основании мнения подруги (если таковое будет) перечислите ниже свои нежелательные элементы. Затем подчеркните или обведите те из них, которые вам хотелось бы устранить. Этот список понадобится вам в дальнейшем, когда мы будем подбирать косметические средства и процедуры, соответствующие потребностям вашей кожи.

Страшилка недели: недосыпание

У меня до сих пор шевелятся от ужаса волосы на голове, когда я рассматриваю себя на фотографиях со свадьбы своего брата Джо, сделанных в конце 1970-х годов, когда мне было двадцать пять лет. Свадебные торжества должны были состояться в Далласе, а я в то время училась в интернатуре одного из отделений скорой помощи Нью-Йорка. Чтобы попасть на свадьбу, мне пришлось перекроить свой график, в результате чего перед вылетом в Техас я проработала на вызовах тридцать шесть часов подряд. В семь утра я села в самолет и как раз успела к началу торжеств, начинавшихся в полдень по местному времени.

В тот день меня не спасли ни кремы, ни макияж, ни прическа. Без самого главного компонента красоты — полноценного ночного сна — все это оказалось бесполезным. На фотографиях запечатлелись почти черные круги под глазами, казавшимися полузакрытыми из-за опухших век. Вы не представляете себе, насколько ужасно я выглядела!

Даже самые лучшие косметические средства и процедуры для ухода за кожей не смогут компенсировать недостаток полноценного ночного сна. К счастью, результат обратим. Вы замечали, насколько лучше выглядите на фотографиях, сделанных во время отпуска всего после нескольких дней полноценного отдыха? Именно поэтому первое правило лагеря красоты — увеличить продолжительность сна.

Мероприятие третье Спим на тридцать минут больше

Если в списке ваших нежелательных элементов оказались припухшие веки и темные круги под глазами, у меня есть для вас простое лекарство, обладающее потрясающим действием. В дополнение ко всему оно улучшит общее состояние и внешний вид кожи. Речь идет об увеличении продолжительности сна.

Если человек хорошо отдохнул, это сразу заметно по его лицу. Многие женщины, чтобы добиться того же результата, идут на сложную пластическую операцию — ценой сильнейших болей и огромных денег. Разумеется, есть гораздо более простой способ. Для начала можно попробовать изменить режим сна.

Какой должна быть минимальная продолжительность сна? Семь часов. Возможно, вам удается обходиться одним часом меньше, но это вредно для здоровья и уж точно не улучшает внешность.

Могу посоветовать несколько хитростей, позволяющих поспать чуть подольше, которые помогли мне самой и многим из моих приятно удивленных результатом пациенток. Во-первых, даже если вы очень занятой человек, старайтесь каждый вечер ложиться в постель хотя бы на пятнадцать минут раньше и просыпаться на пятнадцать минут позже. Думаете, невозможно сократить на пятнадцать минут время на утренние сборы?

Ничего подобного. Для этого можно, например, с вечера выбирать одежду на следующий день или принимать душ перед сном, а не с утра.

Если все-таки нет совершенно никакой возможности вставать на пятнадцать минут позже, ложитесь спать на полчаса раньше. Многие мои пациентки возражают, что это действительно невозможно и что они будут счастливы, если вообще смогут уснуть. Однако с помощью некоторых усилий и небольшого изменения привычек им это удается. И у вас тоже получится.

Перед сном можете выполнить несколько расслабляющих упражнений из йоги или почитать какую-нибудь скучную книгу (только не эту, конечно!). Если вы привыкли по вечерам пить напитки, содержащие большое количество кофеина, то постарайтесь от них отказаться. Я не рекомендую употреблять во второй половине дня кофе, чай, колу и есть вечером шоколад. Острая пища тоже оказывает стимулирующее действие. Вино, в свою очередь, по-разному действует на разных людей: одни от него быстро засыпают, других оно, наоборот, бодрит. (Эта особенность свойственна большинству крепких спиртных напитков.)

Обратите внимание, как влияет на сон ваш образ жизни. Например, в какое время дня вы обычно занимаетесь спортом? Упражнения расслабляют вас или наполняют энергией? Возможно, чтобы лучше засыпать, придется перенести тренировку с вечера на утреннее время. О себе могу сказать, что даже непринужденный, но насыщенный информацией поздний телефонный разговор с кем-то из детей способен лишить меня нескольких часов спокойного сна.

Если вы сможете найти в своем графике лишние тридцать минут для сна (а я настоятельно рекомендую это сделать), то уже через несколько дней с удивлением заметите, что стали гораздо лучше выглядеть (для сравнения можете даже сфотографировать себя до и после этой перемены в режиме дня). Более того, ваше самочувствие тоже значительно улучшится!

Раз уж мы заговорили о сне, то самое время вспомнить, что вы должны были захватить с собой в лагерь красоты хлопчатобумажную наволочку. Если она еще не куплена, то очень надеюсь, что вы сделаете это сейчас. Обычно они продаются в комплекте по две штуки, что очень удобно, поскольку наволочки нужно менять, по крайней мере, еженедельно.

Почему я так заостряю внимание на наволочке? Потому что, поворачиваясь на бок или на живот, мы прижимаемся лицом к подушке (я, например, только так и могу спать!). По сути, наволочка — это маска, контактирующая с вашим лицом восемь часов подряд. Поэтому к ее выбору нужно подходить так же тщательно, как к приобретению косметических средств.

Ткань наволочки должна быть достаточно тонкой и мягкой, чтобы не вызывать раздражение (как я уже говорила и еще раз повторю чуть позже, легкое раздражение могут вызывать многие сильнодействующие и поэтому наиболее эффективные компоненты некоторых средств по уходу за кожей).

Для стирки наволочек используйте «All Free Clear» — еще один предмет из контрольного списка. Из всех испробованных мною моющих средств это кажется наименее аллергенным. Многие пациентки рассказывали, что, начав использовать его вместо прежних порошков, избавились от многих проблем с дыхательными путями.

Я советовала вам стирать в «All Free Clear» наволочки, мочалки и полотенца, но его также можно использовать и для стирки остальных вещей, в том числе верхней одежды.

Мероприятие четвертое Два эффективных упражнения для мышц лица

Прежде чем менять средства по уходу за кожей или пробовать какие-то домашние косметические процедуры, начните регулярно выполнять несколько простых упражнений для тренировки мышц лица. На протяжении многих лет мы слышали о них от голливудских актеров и красивейших женщин мира. Должна сказать, что я относилась к ним довольно скептически, пока сама не попробовала. Они действительно эффективны!

Несколько лет назад я решила включить в свою фитнес-программу силовые тренировки. Однако из своей дерматологической практики знала, что из-за гримасничанья при поднимании тяжестей у многих женщин образуются глубокие борозды на лбу и щеках. Чтобы обездвижить соответствующие мышцы лица с помощью «Botox», таким пациенткам нередко требуется в два, а то и в три раза больше препарата, чем женщинам, не занимающимся силовыми тренировками. Я хотела извлечь максимум выгоды из тренировок, минимизировав неприятные последствия. Тогда я спросила себя: если мимические движения способны укрепить определенные мышцы лица, можно ли вместо «неправильных» воздействовать на «правильные» мышцы?

Хотите верьте, хотите нет, но я приучила себя улыбаться, а не гримасничать от напряжения во время силовых тренировок. Через некоторое время обнаружилось, что овал лица у меня стал более четким за счет того, что перестали обвисать щеки. (Посмотрите на себя в зеркало, когда будете улыбаться, и увидите, как напрягаются мышцы щек и подбородка.)

Разумеется, не все женщины нуждаются в этих упражнениях. Но если на своих фотографиях вы заметили обвисшие щеки и подбородок (у некоторых из нас два этих изъяна объединяются в один!) или расходящиеся от губ морщинки, то следующие упражнения — для вас. Рекомендую выполнять их ежедневно. К концу шестой недели вы увидите результат. Обещаю!

Упражнение «Улыбка». Заметно улучшает контур лица, разглаживает морщинки вокруг рта, приподнимает уголки губ (что само по себе значительно украшает человека). Сначала плотно сожмите губы и растяните их в широкой улыбке; губы по-прежнему сжаты. Затем медленно разожмите их и улыбнитесь во весь рот. Откройте рот еще шире, затем еще чуть-чуть. Задержитесь на пять минут.

В этом упражнении задействованы те же мышцы, которые работают, когда мы улыбаемся. Они противоположны тем, которые участвуют при сжатии губ, когда, например, человек курит или свистит. С точки зрения физиологии это логично: укрепляя одну группу мышц, мы уменьшаем борозды и морщины, образованные при работе противоположной по функции группы. Это упражнение также укрепляет мышцы вокруг уголков рта, благодаря чему они приподнимаются, и застывшее «хмурое» выражение лица исчезает.

Я рекомендую выполнять это упражнение дважды в день — утром и вечером. Можете делать его по дороге на работу и обратно или сидя перед экраном телевизора. Если вы посмотрите на свое отражение в зеркале, то оно напомнит вам фальшиво улыбающегося с трибуны политика. Тем не менее даже искусственно вызванная улыбка способна поднять настроение!

Упражнение «Жевание». Поднимите подбородок и запрокиньте голову назад. При этом растягивается подкожная мышца шеи, или платизма. Шея состоит из широких полос этой мышцы, соединяющих нижнюю челюсть с ключицей. Запрокинув голову, открывайте и закрывайте рот, пока не почувствуете растяжки в области шеи. Можете представить, будто пережевываете кусок жесткого мяса.

Выполняйте это упражнение не менее пяти минут утром и вечером или, если позволяет график, в течение десяти минут в любое время дня. Понимаю, что десятиминутное жевание несуществующего стейка может показаться несколько монотонным и утомительным, но зато результат с лихвой окупит затраченные усилия. Вы укрепите подбородок и щеки, кожа шеи станет более гладкой.

У моего парикмахера Стэнли была любимая клиентка, Джинджер Блэр, автор достаточно известной на местном рынке линии косметики. Это упражнение для шеи было одним из ее любимых. Она скончалась в довольно преклонном возрасте, но даже тогда выглядела не старше пятидесяти лет! Сейчас уже сам Стэнли стал прадедом, но упругости его щек и гладкости шеи мог бы позавидовать любой сорокалетний мужчина. Именно он поделился со мной этим волшебным упражнением. Так что давайте поблагодарим Стэнли и Джинджер!

Примечание. При дисфункции височно-нижнечелюстного сустава и других проблемах с нижней челюстью нужно обязательно проконсультироваться с врачом и узнать, не причинит ли вам вреда это упражнение.

Урок недели Лицо — как диванная подушка

Каждую неделю в лагере красоты я буду давать вам один теоретический урок, не только дополняющий знания, полученные во время практических занятий, но и подготавливающий почву для будущих мероприятий. На первом уроке я хочу рассказать вам, как и почему меняется с возрастом наше лицо.

Владея базовыми знаниями о структуре кожи, вы сможете сделать два важных шага к существенному улучшению своей внешности. Во-первых, вы поймете, как взаимодействуют в клетках кожи различные компоненты косметических средств, обращая вспять процесс старения. Во-вторых, вы усвоите самый, на мой взгляд, важный урок: научитесь расшифровывать перечень ингредиентов на упаковках средств по уходу за кожей.

Не гонитесь за модными течениями, не имеющими под собой никакой научной основы, и не покупайтесь на громкие обещания производителей косметических средств. Я всегда прислушиваюсь к рассказам окружающих о тех или иных средствах, спрашиваю мнение своих подруг и пациенток о тех препаратах, которые они используют. Но в конечном итоге мы должны выбирать свою косметику на основании личного опыта и не идти на поводу у заманчивых обещаний. Не зная о действии тех или иных косметических ингредиентов, вы рискуете пасть жертвой изобретательных рекламистов и маркетологов. Именно поэтому все рекомендации по поводу косметических средств и процедур, которые вы найдете на страницах данной книги, основаны в первую очередь на данных научных исследований.

Структура кожи лица

Представьте себе диванную подушку. Она набита не пухом, не перьями, а поролоном и обтянута мягким велюром. Вы только что принесли ее домой, она еще завернута в тонкую, почти невидимую полиэтиленовую пленку, защищающую ее поверхность, сохраняющую ее гладкой и упругой.

Но вот проходит время, подушка сотни раз сжимается, и ее состояние постепенно меняется. Изнашивается велюровое покрытие, бледнеют цвета. Набивка рвется и сбивается, подушка теряет первоначальную форму. Она выглядит уже не так, как новая.

Кожа лица похожа на эту подушку. Ее поверхность защищена роговым слоем, состоящим из омертвевших клеток. Если бы вы оставили полиэтиленовую упаковку на подушке, со временем она стала бы грязной и потрепанной. Так и роговой слой с возрастом грубеет и тускнеет.

Рассмотрев поверхностный слой кожи под микроскопом, вы бы увидели, что он имеет структуру кирпичной кладки, скрепленной строительным раствором. Кирпичами служат омертвевшие клетки, а раствором — липиды кожи (большие молекулы на ее поверхности, удерживающие влагу, сохраняющие кожу мягкой и гладкой). Но с возрастом происходит два неприятных изменения: омертвевшие клетки постепенно утолщаются, а слой влагоудерживающих липидов становится все тоньше и тоньше. Из-за сочетания этих факторов кожа со временем грубеет и утрачивает блеск.

Непосредственно под внешним роговым слоем располагаются живые клетки эпидермиса. Они организованы в характерную волнообразную структуру. Самые верхние клетки называются сквамозными, самые нижние — базальными, поскольку находятся в основании эпидермиса.

Молодая кожа отличается плотным, здоровым эпидермисом, подобно плюшевой оболочке на новой подушке. С возрастом (начиная уже с двадцати лет, особенно в наиболее подверженных воздействию солнечных лучей областях, таких как лицо, шея и грудь) этот слой живых клеток истончается точно так же, как изнашивается со временем велюр на подушке.

Но не стоит отчаиваться! Современная косметика (кремы с липидами, всевозможные отшелушивающие и увлажняющие средства) помогает укрепить эпидермис. Иногда достаточно местного нанесения правильно подобранных препаратов, чтобы значительно улучшить внешний вид кожи.

Дерма: начало проблем

Прямо под эпидермисом находится еще один слой кожи — дерма. Если эпидермис состоит в основном из клеток, то дерма представляет собой по большей части жидкость и волокнистые структуры (два основных типа волокон — коллаген и эластин).

Дерма молодой кожи необычайно богата коллагеном и эластином. Волокна организованы в четкую структуру и образуют плотную «набивку», благодаря чему поверхность кожи остается гладкой и упругой. В зрелой коже коллагена и эластина гораздо меньше и сами волокна тоньше. Со временем они разрушаются и сбиваются, как поролон внутри декоративной подушки. Коллаген и эластин уже не образуют того плотного слоя, который поддерживал юную кожу.

Говоря простым языком, морщина — это область кожи, где нарушается структура и качество волокон дермы и образуется то, что внешне выглядит как глубокая борозда. Лишенная прочного волокнистого каркаса, кожа начинает обвисать. Научное название повреждения волокон — солнечный эластоз — подразумевает, что оно вызывается воздействием солнечного света. При сильной степени повреждения волокон кожа напоминает подушку, набивка которой настолько сбилась, что больше не может удерживать ее форму.

Таким образом, все изменения, приводящие к образованию морщин, начинаются в дерме. Там же обнаруживают себя наиболее значительные последствия воздействия времени и солнца. Но есть еще кое-что, что вы должны знать об этом слое кожного покрова. Помимо волокон коллагена и эластина, в дерме содержится химическое вещество под названием гиалуроновая кислота. В молодой коже плотный слой этого вещества действует наподобие губки, удерживая воду и увлажняя кожу. Таким образом, гиалуроновая кислота обеспечивает ей объем, уменьшает морщины и обвисание. Проблема в том, что по мере старения организма количество данного вещества тоже уменьшается.

Чем могут помочь средства по уходу за кожей

После всего вышесказанного могло сложиться впечатление, что мы ведем нескончаемую битву со временем, в которой невозможно победить. Не отчаивайтесь: ситуация не так безнадежна, как кажется! В течение последующих недель вы откроете для себя косметические препараты, способные восстановить поврежденную кожу и защитить ее от вредного воздействия окружающей среды. Я рассказала вам о структуре кожи и о происходящих в ней возрастных изменениях для того, чтобы вам было проще понять, какое действие должны оказывать те или иные средства для ухода за ней.

На данный момент вы должны запомнить названия трех основных компонентов дермы, качество и количество которых со временем снижается: коллаген, эластин и гиалуроновая кислота. Повторите их несколько раз, выделите маркером, выпишите на полях, потому что во время второй недели, начиная разрабатывать для вас индивидуальную систему ухода за кожей, мы будем изучать состав популярных косметических средств с омолаживающим действием. Цель их основных компонентов — достижение одного или нескольких из следующих результатов:

1. Сделать тоньше роговой слой (слой омертвевших клеток).

2. Восстановить эпидермис (слой живых клеток).

3. Стимулировать синтез коллагена.

4. Стимулировать синтез эластина.

5. Восстановить запасы гиалуроновой кислоты.

6. Нормализовать жидкостный баланс кожи.

Первая неделя: резюме

• Изучите свои фотографии.

• Начните спать на полчаса больше.

• Купите хлопчатобумажные наволочки.

• Стирайте эти наволочки (и все остальное, что будет соприкасаться с вашим лицом) в «All Free Clear».

• Каждый день выполняйте упражнения для тренировки мышц лица.

Вторая неделя Освоение основ

Повестка недели:

узнать, какие компоненты косметических средств действительно эффективны, и научиться находить их на упаковке

Каждой из нас знакома хотя бы одна женщина, свято верящая в чудодейственность какого-нибудь старинного или неизвестно как действующего средства против морщин. Мы слышали о разных веществах и препаратах, якобы выравнивающих поверхность кожи. Думаю, некоторые из них действительно в той или иной степени эффективны, иначе они не смогли бы так долго продержаться на рынке.

Например, многие из моих пожилых пациенток — рьяные поклонницы кольдкремов. Я специально изучила состав этих препаратов. Они, как правило, состоят из нефтепродуктов, воды и воска — и ни один из этих компонентов не обладает доказанным омолаживающим действием. Иными словами, они не дают ни одного из тех результатов, о которых мы говорили в конце первой недели: не уменьшают слой омертвевших клеток, не восстанавливают запасы коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, не увлажняют кожу.

Как врач, я не верю в то, что кольдкрем способен разгладить морщины. Но как в таком случае быть с моей восьмидесятилетней пациенткой с удивительно хорошим для ее возраста состоянием кожи, которое она объясняет регулярным использованием кольдкрема? Остается только вспомнить старую поговорку: «Не сломалось — не чини».

Некоторым женщинам действительно помогает этот препарат, который, если верить науке, не может быть эффективным. Возможно, это объясняется тем, что кольдкрем образует на поверхности кожи барьер, защищающий ее — хотя бы немного — от вредного воздействия окружающей среды. Может быть и другое объяснение: когда сегодняшние восьмидесятилетние женщины были юными девушками, они не проводили все свободное время на пляже, переворачиваясь с боку на бок под палящими лучами солнца, как цыпленок на вертеле.

В 1920-е годы золотистый загар был не в моде, поскольку свидетельствовал о принадлежности к классу фермеров и рабочих, которые целыми днями трудились на солнцепеке. Женщинам не рекомендовалось проводить слишком много времени вне помещения и на пляже. Выходя на улицу, они надевали шляпки и прикрывали кожу. Думаю, не стоит напоминать, что в те дни солнечных ламп (пик популярности которых пришелся на 1960–1970-е годы) и соляриев еще не существовало.

Именно избыточным нахождением на солнце до восемнадцати лет объясняют современные дерматологи большинство случаев фотостарения, то есть возрастных изменений в структуре кожи (нарушения пигментации, появления прыщей, дряблости, морщин, повышенной хрупкости кожных покровов), вызванных негативным воздействием солнечных лучей.

Но вы попали в лагерь красоты не только для того, чтобы услышать, что ваша кожа успела состариться еще тогда, когда вам еще не было двадцати! Вы здесь для того, чтобы исправить нанесенный ущерб, и я вам в этом помогу. Я решительно настроена убедить даже самых непреклонных скептиков в том, что правильный подбор косметических средств и составление новой системы ухода за кожей способны чудесным образом преобразить ее общее состояние и внешний вид.

Но прежде, чем покупать новую косметику, нужно изучить имеющиеся запасы. Помните, я просила вас захватить с собой большую коробку? Пришло время ею воспользоваться.

Мероприятие первое Ревизия

С коробкой в руках пройдитесь по дому и соберите все принадлежащие вам средства по уходу за кожей, даже те, которыми ни разу не воспользовались. Загляните на все полочки и во все шкафчики ванной, в косметичку, в сумочку и в другие места, где может случайно оказаться какая-нибудь давно забытая фруктовая маска-пилинг. Не пропустите ни один крем, лосьон и масло, ни одно очищающее, тонизирующее и увлажняющее средство, ни один гель и ни одну полоску косметического пластыря. Все эти баночки, тюбики и бутылочки должны оказаться в вашей коробке.

По ходу можете забросить туда же декоративную косметику и все средства по уходу за волосами. К ним мы вернемся чуть позже, на пятой неделе.

Следующее задание напоминает генеральную уборку в шкафах. Если вы несколько лет не пользовались каким-то из средств, выбросьте его прямо сейчас, если только искренне не считаете, что ему еще можно найти применение.

Даже освобожденная от ненужного старья, коробка может остаться доверху наполненной и неподъемной.

Возможно, глядя на все это богатство, вы испытаете легкое недоумение. Зачем вы все это купили? О чем вы думали в тот момент? Неужели вам действительно нужно пять разных тюбиков увлажняющего крема или столько разных средств для очищения кожи? Какие-то из этих баночек и флаконов вы могли купить в аптеке, какие-то — в супермаркете или у своего дерматолога. Некоторые кремы так и не уберегли вас от мелких морщин, как обещали, а помады и блески с эффектом пухлых губ только вызывали раздражение.

Кто-то из подруг по лагерю красоты с удивлением будет взирать на вашу сокровищницу. Кто-то с укором покачает головой. Но загляните в их коробки — и увидите там столько же тюбиков, баночек и бутылочек. Пожалуй, им тоже впору задуматься.

Деньги и здравый смысл

Теперь — самое трудное. Посчитайте, сколько вы потратили на средства по уходу за кожей в прошлом году. Будьте честны и не забудьте включить в расчеты все, что успели израсходовать до приезда в лагерь красоты.

Если рядом находятся ваши подруги, попросите их подсчитать свои траты на отдельных листочках, а потом сравните суммы. Кто потратил больше всех? Кто лучше всех выглядит? Вот что забавнее всего: потратив уйму денег, можно купить лишь массу дорогостоящих обещаний, а вовсе не спасение от нежелательных элементов.

Представьте, что можно было бы сделать за эти деньги. Вы могли бы потратить их на стрижку у хорошего парикмахера или новую стильную одежду. Вы могли бы пройти несколько сеансов пилинга гликолевой кислотой у косметолога. В конце концов, эти деньги можно было бы положить в банк на будущее обучение детей или внуков.

Я вовсе не хочу показаться черствой и жестокой. Просто мне очень хочется надеяться, что вы покинете лагерь красоты вооруженные достаточным количеством необходимой информации, чтобы впредь вести себя как умный и искушенный потребитель средств по уходу за кожей.

Очень многие из нас покупают косметику импульсивно, не сумев устоять перед заманчивой рекламой в журнале или настойчивыми рекомендациями источающего любезности продавца, который, между прочим, работает за комиссионные. Мы приносим домой новое средство, с трудом представляя себе, на чем основано его действие, зная только, что оно каким-то образом должно нас омолодить и превратить в красавицу. Мы читаем инструкцию, возможно, следуем ей — а может, и нет.

Проходит неделя. Стали ли мы лучше выглядеть? Пока трудно сказать. Проходит еще несколько недель. Мы внимательно изучаем свое лицо в поисках признаков улучшения. Никакой разницы не видно. Окружающие, похоже, тоже не замечают никаких изменений к лучшему.

Какие средства вам подходят?

Проблема в том, что никогда точно не знаешь, чего ждать от того или иного средства по уходу за кожей. Надписи на упаковке — «против старения», «против морщин» или «против угрей» — свидетельствуют лишь о том, какое действие входящие в состав средства компоненты при тестировании оказали на кожу большинства испытуемых. Но чтобы понять, поможет ли это средство именно вам, нужно учитывать все его ингредиенты и их концентрацию, а не только те, что указаны на первом месте (перечень ингредиентов, как правило, приводится в порядке убывания).

Именно поэтому при выборе косметики не стоит руководствоваться лозунгами рекламной кампании и репутацией производителя. Воздействие косметического средства на ваши нежелательные элементы будет зависеть от его состава, а не от обещаний на упаковке. Вам придется немного поэкспериментировать, чтобы выяснить, какие компоненты необходимы вашей коже. (Не волнуйтесь, я буду рядом и помогу!)

Другая проблема заключается в том, что мы часто покупаем средства по уходу за кожей вне комплекта и под влиянием сиюминутного порыва, принимая во внимание лишь действие каждого отдельного средства и не учитывая того, как оно впишется в общую систему ухода за кожей.

Я вспоминаю наше недавнее путешествие в Италию, во Флоренцию. Как-то мы с мужем решили пройтись по местным магазинчикам, и в одном из них я натолкнулась на коричневые замшевые туфли-лодочки с восхитительным (действительно восхитительным!) широким ярко-оранжевым ободком. Я не устояла и примерила их. Пока я любовалась своим отражением в зеркале, муж заметил, что, хотя туфли на самом деле очень милые, они не подходят ник одной вещи из моего гардероба. Но я их все равно купила. Для тех редких случаев, когда я надеваю все коричневое или белое, они стали настоящей находкой. Однако большую часть времени они проводят в шкафу. Оглядываясь назад, я думаю, что это, пожалуй, была не самая разумная покупка в моей жизни.

С косметическими средствами то же самое: они должны не просто занимать место в шкафчике, а заботиться о коже, соответствовать ее потребностям и хорошо сочетаться с другими используемыми препаратами.

Многие мои пациентки жалуются, что не могут продолжать пользоваться своим любимым средством с альфа-оксикислотами или с ретиноидами из-за того, что оно слишком раздражает кожу. В большинстве случаев я просто немного корректирую их схему ухода за кожей, добавляя какое-нибудь очищающее средство с растительными экстрактами и (или) лосьон с липидами. Это позволяет им не отказываться от любимых препаратов и получать превосходный результат.

Составлять индивидуальную схему ухода за кожей — это как готовить какое-либо блюдо по собственному рецепту: чтобы получить ожидаемый результат, нужно взять правильные ингредиенты в правильных пропорциях.

Мероприятие второе Ревизия запасов

Теперь даю вам следующее задание: разделите содержимое своей коробки на три части: непонятное, ненужное и необходимое.

Непонятное. Сюда относятся все средства, эффективность которых пока остается под вопросом. Возможно, вы попользовались ими пару раз, но так по-настоящему и не оценили. У каждой из нас найдется немало такого добра!

Сюда же сложите все средства, по каким-то иным причинам вызывающие у вас сомнения по поводу их дальнейшего использования. Возможно, их порекомендовала подруга или, например, дерматолог. При первой пробе они могли вызвать раздражение или пересушить кожу (такое действие могут оказывать некоторые сильнодействующие омолаживающие препараты).

Пока что оставьте эту часть своих запасов в покое. Может быть, благодаря новым знаниям, которые вы получите чуть позже на этой неделе, вы поймете, каким образом должны действовать данные препараты и как их лучше использовать для достижения оптимального результата. Вполне возможно, что в вашем распоряжении уже имеется все необходимое для замечательной программы ухода за кожей, просто до сих пор вы неправильно или нерегулярно использовали какие-то средства.

Ненужное. К этой группе относится все, что по каким-то причинам вам совершенно не нравится. Возможно, вы купили эти средства в минуту слабости в салоне красоты, причем за такие деньги, что потом было жалко их выбросить. Тем не менее они вам не подходят. Может быть, у них неприятный запах или они слишком «тяжелые».

Составляя идеальную программу ухода за кожей, нужно подбирать такие средства, которые не только эффективны, но и действительно вызывают у вас желание регулярно ими пользоваться. Между тем пока не выбрасывайте «ненужные» средства. Интересно будет изучить их этикетки. А если в их составе вдруг окажутся какие-то эффективные компоненты, задумайтесь: может быть, они подойдут одной из ваших подруг? Средство, которое вам совсем не нравится, для нее может оказаться идеальным.

Необходимое. Хотя я знаю, что большинство женщин не придерживаются строгого ежедневного или еженедельного режима ухода за кожей, все же есть какие-то средства, которыми они пользуются достаточно регулярно и которые положили бы в дорожную косметичку, отправляясь в длительную поездку.

Среди необходимой косметики, скорее всего, окажутся средство для очищения лица, увлажняющий крем и, возможно, специальный крем для век с какими-либо особенными компонентами, обещающими избавление от «гусиных лапок» или темных кругов под глазами. Можете добавить к этому перечню отшелушивающий скраб или маску. Разумеется, не обойдется и без любимых шампуня, кондиционера, лака для волос, геля или пенки.

Если вы собираетесь продолжать пользоваться этими средствами, я настоятельно рекомендую найти информацию об их составе. Он должен быть указан прямо на самом флаконе или упаковке. Можете также поискать информацию в интернете на сайте производителя. Если и это не поможет, пойдите туда, где вы покупали это средство, и посмотрите состав на коробке.

Если после изучения состава средство понравится вам еще больше, надеюсь, вы не откажетесь поделиться им со своими подругами по лагерю красоты.

Обмен средствами по уходу за кожей

В лагере красоты все обмениваются и делятся друг с другом своими вещами точно так же, как это делают девчонки в обычном летнем лагере. Если в вашей коробке оказалось какое-то средство, которое вашей подруге просто до смерти хочется попробовать, не жадничайте и выделите ей небольшое количество (недельный запас) в пластмассовом флаконе. Кроме того, в некоторых магазинах можно найти одноразовые аппликаторы, с помощью которых удобно пробовать разные косметические средства вроде маски или скраба.

Будучи матерью троих дочерей, я обожаю делиться и обмениваться косметикой. Это дает сразу несколько преимуществ: во-первых, экономишь деньги; во-вторых, можешь избежать многих ошибок. Однако делиться и обмениваться тоже нужно с умом, соблюдая ряд правил:

• Если вы точно не помните, когда купили средство, но знаете, что достаточно давно, остерегайтесь его использовать, не говоря уже о том, чтобы делиться им с другими. Консерванты в большинстве средств начинают распадаться через два года. Если вы точно знаете, что вашему средству меньше двух лет, то можете смело его использовать. В противном случае препарат лучше выбросить.

• При использовании какого-то приобретенного у дерматолога препарата наружного применения, обычно отпускаемого без рецепта, например очищающего молочка или увлажняющего крема, внимательно читайте инструкцию. Эти продукты обычно имеют более высокую концентрацию активных компонентов, чем их аналоги, продающиеся в аптеках и магазинах. Следовательно, применять их нужно строго в соответствии с указаниями специалиста. Такими препаратами нельзя делиться с другими людьми.

• Если средство содержит кислоту, например гликолевую, внимательно читайте надписи на упаковке и следуйте инструкциям производителя. Будьте особенно осторожны с препаратами повышенной концентрации. Не используйте их при очень чувствительной коже, склонности к кожным аллергическим реакциям, наличии герпетической сыпи, солнечных ожогов, инфекционных кожных заболеваний или предрасположенности к экземе.

• Не обменивайтесь и не делитесь никакими средствами с подругой, у которой герпес, простуда или если она просто чихает. На любой баночке и флаконе, до которых она дотронется, могут остаться болезнетворные микробы.

Как вы ухаживаете за кожей?

Получившиеся у вас категории косметических средств могут многое о вас рассказать. Возьмем, к примеру, «необходимое». Много ли среди этих средств новинок, недавно появившихся на рынке? Некоторые женщины любят экспериментировать с косметикой по уходу за кожей.

Оказываясь в отделе косметики, они перестают себя контролировать, поэтому в результате у них накапливается масса «необходимых» средств, большая часть которых — новинки сезона. Узнаете себя в этом описании? Значит, вы одна из тех женщин, которые обожают покупать всевозможные косметические средства, но которым не хватает дисциплинированности, чтобы использовать их достаточно регулярно.

Женщины другого типа по натуре более осторожны и менее склонны к изменению устоявшегося режима ухода за кожей. Здесь может обнаружиться противоположная проблема: почти полное отсутствие новых средств и излишняя преданность старым проверенным препаратам. Если это похоже на вас, то среди ваших «необходимых» средств найдутся в лучшем случае одна-две новинки, а все остальное окажется тем, чем вы пользуетесь уже не первый год. Возможно, вы упорно верите в эффективность этих препаратов или испытываете к ним своего рода сентиментальную привязанность в силу многолетней привычки.

Я вовсе не хочу сказать, что какие-то новые препараты обязательно лучше тех, которыми вы пользуетесь сейчас. Возможно, среди ваших запасов уже есть все необходимое. Но если, изучая свои контрольные фотографии, вы заметили, что носогубные складки становятся более заметными, что «гусиные лапки» вышли из-под контроля, а морщинки над верхней губой или пигментные пятна неуклонно множатся, то вам следует хотя бы попробовать что-то новое. За последние годы в ассортименте средств по уходу за кожей появилось несколько поистине революционных продуктов. Формулы становятся все лучше и лучше — более эффективными и менее раздражающими.

Иными словами, если вы по каким-то причинам недовольны своей внешностью на снимках, то можно смело предположить, что какие-то из ваших «необходимых» средств не дают желаемого эффекта. Возможно, они не полностью соответствуют потребностям вашей кожи или слишком слабые для нее, либо — как это часто случается с моими пациентками, — наоборот, слишком сильные и перегружают уставшую кожу. Может быть, сами средства вполне эффективны, но вы не умеете извлекать из них максимум пользы.

Я не предлагаю вам сейчас же бежать и тратить целое состояние на абсолютно новый комплект средств по уходу за кожей. Возможно, вам понадобится купить всего один-два новых препарата и научиться более разумно использовать уже имеющиеся.

Какой бы ни была ваша нынешняя система ухода за кожей, пока ничего не меняйте. Продолжайте пользоваться своими «необходимыми» средствами, постепенно составляя новую, более эффективную программу.

Чего ожидать от средств по уходу за кожей

Каждое из тех средств, которые вы наносите на лицо для улучшения состояния кожи, должно обладать доказанным эффектом хотя бы в одном из упомянутых ранее шести пунктов: уменьшение слоя омертвевших клеток, восстановление эпидермиса, регуляция синтеза коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, увлажнение кожи. Я переформулирую и немного расширю этот список, чтобы вы точно знали, какого результата ожидать от своего средства.

Где бы ни было куплено то или иное косметическое средство (в аптеке, в специализированном отделе дорогого магазина, по каталогу, в интернете или непосредственно у дерматолога), оно должно оказывать хотя бы одно действие из следующего списка:

• сокращать морщины;

• укреплять «оплывающий» контур лица;

• выравнивать цвет кожи;

• устранять покраснения;

• очищать и сужать поры;

• увлажнять кожу на всех уровнях;

• устранять шелушение;

• осветлять темные круги под глазами;

• защищать от воздействия солнечных лучей.

Если какое-то из ваших средств не дает ни одного из перечисленных результатов, значит, нужно что-то менять. Если препарат вам нравится, но вы не уверены в его составе или в том, действительно ли он что-то улучшает, то придется провести небольшое расследование. Ни один компонент не добавляется в косметическое средство просто так. Прежде чем наносить что-то на кожу, вы должны знать, для чего это делаете.

Страшилка недели: проблема на 800 долларов

Диана (имя вымышленное) — моя пациентка шестидесяти шести лет. Она приходит ко мне раз в год для того, чтобы проверить кожу на предмет признаков рака. Во время одного из визитов она сообщила моей медсестре, что обнаружила на груди два новых пятна и беспокоится из-за них. Кроме того, она хотела, чтобы я обследовала все ее родимые пятна и проверила, нет ли опасных изменений.

Когда я вошла в кабинет и извинилась за небольшое опоздание, Диана встретила меня так же любезно, как обычно. Я осмотрела беспокоившие ее пятна на груди; они оказались предраковыми, поэтому я обработала их жидким азотом. Затем я провела полный осмотр ее кожи и заверила Диану, что ни одна родинка, ни одна веснушка, в том числе на лице, не вызывает никакого беспокойства.

У Дианы случались внезапные приливы крови к лицу, но, поскольку она никогда об этом не говорила и не спрашивала моего совета, я тоже не затрагивала эту тему, чтобы не вызывать лишних тревог. Но во время этого визита после осмотра она сама заговорила о своем лице. Немного смущаясь, она сказала:

— Недавно я видела по телевизору выступление одного врача. Он рассказывал о том, как можно сделать кожу более молодой и красивой. Он даже написал об этом книгу.

— И вы ее купили? — поинтересовалась я.

— Даже больше, — призналась она. — Я купила его препараты.

Я спокойно восприняла это признание и решила послушать дальше.

— Проблема в том, что они оказались достаточно дорогими, — продолжила Диана. — За один день я потратила 800 долларов и пока не вижу никакого результата. Я хотела бы узнать ваше мнение.

Я задала ей несколько вопросов. Что она хотела изменить в своем лице? Она жаловалась на сухость, покраснение, мелкие морщинки и блеклую кожу.

Я посоветовала ей прекратить использование всех прежних средств и начать соблюдать следующий режим, пообещав значительные улучшения уже через одну-две недели.

1. Утром и вечером умывать лицо «Plexion» — сульфамидным очищающим средством, отпускаемым по рецепту.

2. По утрам наносить на лицо солнцезащитный крем с цинком и SPF 30, содержащий активные вещества колхибин и «Elhibin», способствующие сокращению морщин за счет предотвращения разрушения волокон коллагена и эластина.

Прежде чем Диана покинула мой кабинет, я ее сфотографировала и попросила вернуться через неделю для повторного осмотра.

Разница между снимками, сделанными до применения новой системы и через неделю, поразила нас обеих. На одном Диана была с красным лицом в тот день, когда она пришла ко мне со своей «проблемой на 800 долларов», а на другом — через неделю соблюдения предписанного мною режима. Ее кожа стала гораздо более гладкой, краснота почти прошла. Диана была очень довольна полученным результатом. Очищающее средство обошлось ей в 60 долларов, а солнцезащитный крем всего в 30 долларов — в сумме почти в десять раз меньше, чем она потратила на комплект средств, после которых ее кожа выглядела далеко не лучшим образом.

Как и многие из нас, Диана поверила заманчивым обещаниям о том, что ее внешность значительно улучшится при использовании очередной «универсальной» системы ухода за кожей. Она заплатила немалую цену — как деньгами, так и состоянием кожи. К счастью, нанесенный вред оказался поправимым.

Этой историей я хотела показать, что не существует косметического средства, подходящего абсолютно всем. Каждому лицу присущи свои проблемы и загадки. Новая система Дианы могла бы оказаться менее эффективной для кого-то другого, а купленный за 800 долларов комплект, наоборот, дать существенный результат. Кожа у всех разная, поэтому и система ухода тоже должна подбираться индивидуально.

Мероприятие третье Изучение этикеток

Выберите любое средство из группы «непонятных» или «необходимых». Этикеток, как правило, бывает две: на лицевой стороне и на обороте. На первой обычно указывается название торговой марки и самого средства, а также описание действия, которым, по утверждению производителя, обладает данный продукт.

Сведения на обратной стороне емкостей варьируются в зависимости от оформления всей упаковки. Если средство продается без коробки, то на обороте емкости должны быть указаны состав и инструкция к применению. Если же коробка имеется, то состав может быть указан на ней снаружи. Большинство, как правило, сразу же выбрасывает коробку, даже не взглянув на перечень ингредиентов. И совершенно напрасно.

Иногда этот список короткий, максимум четыре-пять наименований, иногда едва умещается на этикетке. Если вас пугает мелкий шрифт, возьмите увеличительное стекло!

Описание действия

Вернемся к этикетке на лицевой стороне емкости. Действительно ли средство производит указанный эффект? До определенной степени да.

В косметической индустрии существуют свои правила безопасности. В своих заявлениях производители руководствуются определенным моральным кодексом, а государственные контролирующие органы не вмешиваются, пока не начинают поступать жалобы. Производителям косметики это на руку, а вот потребитель от такой политики невмешательства может серьезно пострадать.

В большинстве случаев этикетка содержит осторожное обещание, что средство «улучшает внешний вид» того или иного проблемного участка кожи в зависимости от характера проблемы — морщин, расширенных пор, угревой сыпи и т. д. Самого источника проблемы оно, по сути, не устраняет. Контролирующие органы не уточняют, соответствует ли обещаниям результат использования средства, они лишь проверяют формулировку заявлений, да и то не очень тщательно.

Средний потребитель практически не обращает внимания на эти нюансы формулировки, для него это не более чем игра слов. Но мне кажется, что в ближайшем будущем ситуация изменится. В настоящее время лабораторные испытания, проводимые некоторыми производителями косметики, свидетельствуют об увеличении количества коллагеновых волокон в результате использования определенных активных веществ — а это признак происходящих в коже структурных изменений. Речь идет уже не просто о «внешнем виде». На коже с хорошим запасом коллагена действительно меньше морщин.

Расшифровка состава

Теперь обратимся к этикетке на обороте емкости, в частности к перечню компонентов. Важны не только они сами, но и их количество. Многие активные вещества дают ощутимый результат только в достаточно высокой концентрации.

Возьмем, к примеру, гликолевую кислоту. Это название можно встретить практически везде, где продаются средства по уходу за кожей. В дерматологических кабинетах и клиниках предлагаются средства с повышенной концентрацией гликолевой кислоты; в продукцию, распространяемую через магазины, салоны красоты и SPA-салоны, ее добавляют в нейтрализованной форме.

Что такое гликолевая кислота? Это вещество содержится в сахарном тростнике, из-за чего его нередко преподносят как «натуральное» омолаживающее средство. На самом деле большая часть гликолевой кислоты получается в лабораториях, а не из сахарного тростника, но это ничуть не умаляет ее достоинств. Это вещество — одно из самых сильнодействующих в современной индустрии омоложения кожи. Оно уменьшает слой омертвевших клеток, уплотняет эпидермис, то есть слой живых клеток, а также стимулирует синтез коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты и способствует увлажнению кожи.

Большинству из вас наверняка понадобится то или иное средство с этим активным веществом. Однако следует помнить, что кислота кислоте рознь. Именно поэтому вы должны научиться читать этикетки и не полагаться на заманчивые обещания на лицевой стороне флакона. Чтобы средство оказало ощутимое действие, концентрация гликолевой кислоты должна быть достаточно высокой. В противном случае вообще не имеет смысла им пользоваться.

Однажды в рекламе одного крупного производителя косметики я услышала о креме с 10-процентным содержанием гликолевой кислоты стоимостью менее 10 долларов и очень удивилась. Десять процентов — это очень высокая концентрация, но я еще не видела ни одного подобного средства дешевле 25–30 долларов. Потом я поняла: оказывается, даже одни и те же 10 процентов могут быть разными.

Многие дерматологи, и я в том числе, готовят растворы из чистой гликолевой кислоты, то есть ничем не разбавленной и не нейтрализованной. Они имеют очень высокую кислотность, их pH составляет около 3,5. (Значение pH указывает на степень кислотности вещества: чем концентрированнее раствор гликолевой кислоты, тем ниже это значение.) Но такие сильные растворы можно получить только в кабинете врача или приобрести через его веб-сайт: это защищает потребителя от неправильного использования препарата, которое может привести к появлению раздражения или сыпи.

Средства с гликолевой кислотой, продаваемые в аптеках и в косметических отделах магазинов, гораздо мягче, они менее концентрированные, их pH близок к pH кожи, то есть к 6. Чем выше значение pH, тем ниже вероятность появления жжения и покраснения при использовании средства. Эффект тоже будет менее впечатляющим по сравнению с препаратами, приготовленными по рецепту врача. Это не значит, что коммерческие средства вообще не помогают. Просто они обладают более слабым действием, поэтому первые видимые улучшения появляются не сразу.

Следовательно, указанную на этикетке косметического средства концентрацию гликолевой кислоты следует интерпретировать исходя из того, где вы его покупаете. Если средство продается в супермаркете или в аптеке и отпускается без рецепта, то указанные на этикетке 10 процентов вовсе не означают, что оно содержит 10 процентов неразбавленной кислоты. Скорее всего, при его изготовлении изначально использовался 10-процентный раствор кислоты, которая затем была нейтрализована для соответствия стандартам безопасности, принятым для коммерческой косметической продукции.

Было бы правильнее обозначать «крепость» средства количеством активного вещества, оставшимся после нейтрализации исходного раствора. Чтобы минимизировать риск появления раздражения и шелушения, при изготовлении непрофессиональной косметики никогда не используется 10 процентов чистой гликолевой кислоты. Ее содержание значительно снижено, то есть не превышает 2–3 процентов (даже если на этикетке эта цифра больше). Иными словами, количество гликолевой кислоты, указанное на этикетке, может не соответствовать тому ее количеству, которое попадает на вашу кожу.

Одна из моих пациенток убедилась в этом на собственном горьком опыте. Она принесла с собой на прием небольшой флакон средства для гликолевого пилинга с 50-процентным содержанием активного вещества, за который заплатила 170 долларов в косметическом отделе какого-то крупного супермаркета. Когда мы нанесли препарат налицо пациентки, она удивилась, не почувствовав привычного жжения, обычно возникавшего при использовании аналогичных средств, приобретенных у дерматологов. Она попросила меня провести анализ, в результате которого выяснилось, что в принесенном ею средстве содержание чистой гликолевой кислоты оказалась даже ниже тех 10 процентов, к которым привыкла ее кожа.

Вы должны запомнить, что концентрация гликолевой кислоты в профессиональной косметике, где это активное вещество используется в неразбавленном виде, как правило, в несколько раз выше, чем в косметике, рассчитанной на массового потребителя.

Учимся читать этикетки

Мы будем учиться расшифровывать надписи на этикетках на двух примерах. Я отобрала два очищающих средства из серии «Neutrogena». Дерматологи уже давно отдают предпочтение именно этой марке, поэтому наши образцы должны оказаться многообещающими.

На лицевой стороне емкости с первым средством написано следующее:

Название продукта: «Neutrogena Healthy Skin Anti-Wrinkle».

Описание действия: очищает кожу и защищает от угрей.

Другие действия: салициловая кислота устраняет угри.

и предотвращает их повторное появление.

Результат: чистая, гладкая кожа.

Объем: 145 мл.

Теперь изучим этикетку на обороте:

Активное вещество: салициловая кислота (0,5 %).

Вспомогательные вещества: вода, метилкокоилтаурат натрия, кокамидопропил бетаин, кокоамфоацетат натрия, гликольдистеарат, гликолевая кислота, лактат натрия, кокамидопропил ПГ-димониум хлорфосфат, поликватерний-11, двунатриевая соль ЭДТА, парфюмерная композиция.

Как видите, ингредиенты разделены на две группы: активные и неактивные. Если продукт содержит какие-то активные вещества, он квалифицируется как лекарственное средство специального назначения, отпускаемое без рецепта. Производитель обязан указывать процентное содержание (концентрацию) каждого активного ингредиента. Обычно к таким продуктам относятся солнцезащитные средства или, как в данном случае, средства против угревой сыпи.

В этом очищающем препарате активное вещество всего одно: салициловая кислота в концентрации 0,5 процента. На мой взгляд, этот препарат является одним из лучших средств для очищения пор. Кроме того, он предотвращает появление угревой сыпи — отсюда и надпись на этикетке.

На первый взгляд все просто, но давайте обратимся к вспомогательным веществам. Именно здесь и начинаются трудности. Подобный перечень типичен для косметических средств: масса непонятных названий без указания процентного содержания, что затрудняет определение точного количества данных ингредиентов. Как дерматолог, более пятнадцати лет занимающийся приготовлением косметических препаратов для собственных пациентов, могу рассказать вам, что означают эти названия.

Как я уже говорила, компоненты обычно указываются в порядке убывания концентрации, а это означает, что данное очищающее средство от «Neutrogena» большей частью состоит из воды. В этом нет ничего плохого. Вода используется для доставки салициловой кислоты и других полезных веществ в клетки кожи.

Второй компонент, метилкокоилтаурат натрия, еще называют бычьей желчью. Это достаточно распространенный эмульгатор, действительно получаемый из свежей желчи кастрированных быков. Для кожи это вещество совершенно безопасно, но быку вряд ли понравился процесс его извлечения. Если вы не хотите пользоваться средствами, содержащими продукты животного происхождения, или предпочитаете пользоваться только теми, на которых стоит знак «Не испытывалось на животных», тогда лучше не покупайте это средство.

Далее идет вещество под названием кокамидопропил бетаин. Чаще всего оно добавляется в средства для снятия макияжа с век и ресниц и получается из смеси кокосового масла и свеклы.

Четвертым компонентом в списке значится кокоамфоацетат натрия. Это поверхностно-активное вещество, способствующее более равномерному распределению и впитыванию содержащейся в средстве воды.

За ним следует другой компонент с таким же действием — гликольдистеарат. В его состав входят глицерин и стеариновая кислота — маслянистое вещество, придающее кремам их характерную консистенцию.

После воды и поверхностно-активных ингредиентов мы наконец доходим до чего-то более существенного: гликолевой кислоты и лактата натрия. Оба вещества являются альфа-оксикислотами, используемыми для обогащения средств по уходу за кожей. Они способствуют очищению пор, предотвращению угревой сыпи и разглаживанию морщин.

Если написано слово «кислота», значит, данный ингредиент используется в чистой, неразбавленной форме. Поскольку здесь это слово присутствует, можно сделать вывод, что средство содержит чистую гликолевую кислоту. Это важно, поскольку, как я уже говорила, в нейтрализованной форме она теряет часть своей эффективности. В свою очередь, лактат натрия указывает на содержание молочной кислоты, ослабленной гидроксидом натрия, что снижает риск раздражения — и, по мнению некоторых, эффективность данного вещества.

Следующий компонент в нашем списке — кокамидопропил ПГ-димониум хлорфосфат, производное соединение кокосового масла, используемое в качестве пенообразующего вещества. Поликватерний-11, производное соединение нашатырного спирта, довольно часто встречается в дезодорантах. Если вы страдаете повышенной чувствительностью к дезодорантам, вам может не подойти косметическое средство с высоким содержанием данного вещества.

Двунатриевая соль ЭДТА — это краситель. При наличии аллергии на краску для волос могут возникнуть некоторые проблемы.

Замыкает список ингредиентов парфюмерная композиция. Хоть одно словосочетание, не требующее пояснения!

Теперь вернемся к гликолевой кислоте и лактату натрия, точнее к их порядковому номеру в списке ингредиентов. Поскольку они расположены практически в самом конце, непосредственно перед консервантами, красителями и отдушкой, их концентрация должна быть очень низкой.

Не забывайте, что оба этих вещества — альфа-окси-кислоты, которые можно сравнить с недвижимостью в том плане, что их ценность зависит от местоположения. Поскольку в данном случае они чуть ли не замыкают список ингредиентов, можно предположить, что наше очищающее средство содержит не более 1 процента каждого из этих веществ.

Достаточно ли этого количества? Нет. Чтобы альфа-оксикислоты оказали сколько-нибудь заметное действие, их содержание должно составлять не менее 5 процентов.

Если искомый ингредиент стоит в списке после парфюмерной композиции, дело совсем плохо. В этом случае его содержание обычно не превышает 0,5 процента.

Теперь давайте сравним это средство с другим продуктом марки «Neutrogena», предназначенным для борьбы с угревой сыпью. На лицевой стороне мы видим:

Название продукта: «Oil-Free Acne Wash, 60 Second Mask-Scrub».

Описание действия: скраб-маска 2-в-1 эффективно устраняет угревую сыпь.

Объем: 150 мл.

На обороте читаем:

Активное вещество: салициловая кислота (1 %).

Вспомогательные вещества: вода, глицерин, каолин, бентонит, метилкокоилтаурат натрия, диоксид титана, полиэтилен, микрокристаллический воск, парфюмерная композиция.

Даже без дополнительных разъяснений очевидно, что это средство более эффективно. Оно содержит в два раза больше салициловой кислоты, чем предыдущее, а значит, должно быть в два раза результативнее. Любое очищающее средство с 1-процентным содержанием салициловой кислоты поможет избавиться от угревой сыпи и сузить поры. Кроме того, оно улучшит цвет лица и будет способствовать сокращению морщин. Но давайте все же рассмотрим остальные ингредиенты.

Первыми в списке вспомогательных веществ идут вода и глицерин, прекрасно удерживающий влагу, нормализующий водный баланс кожи и улучшающий структуру рогового слоя.

Далее следуют каолин и бентонит. И то и другое — разновидности природной глины, отлично очищающие поры и удаляющие омертвевшие клетки с поверхности кожи. Оставшиеся ингредиенты — эмульгаторы, консерванты и отдушка.

Мое заключение: даже если не учитывать вспомогательные вещества, это средство кажется довольно эффективным с точки зрения очищения пор и лечения угрей. На это указывает концентрация салициловой кислоты. Единственное, что меня смущает, — парфюмерная композиция. Когда я нанесла это средство на собственное лицо, кожа покраснела и пошла пятнами! Если вы тоже страдаете повышенной чувствительностью кожи, лучше не используйте это средство, а также все остальные, содержащие отдушку.

Несколько слов о парфюмерных композициях

Если в списке ингредиентов косметического средства присутствует словосочетание «парфюмерная композиция», значит, оно содержит синтетический ароматизатор. Это не всегда плохо, но лучше, чтобы запах вам нравился. Однако если у вас аллергия на ароматизаторы (например, вы начинаете чихать от запаха крема после бритья, которым пользуется ваш муж, или чувствуете головокружение в парфюмерных отделах магазинов), то лучше не пользуйтесь косметикой с отдушками. Даже натуральные ароматизаторы иногда вызывают аллергическую реакцию. Многие люди, страдающие повышенной чувствительностью к сильным запахам, на натуральную косметику реагируют так же болезненно, как на искусственные ароматизаторы.

Искусство чтения этикеток

Для человека, знающего химию на уровне средней школы, все эти названия — темный лес. Чтобы вам было проще в них разобраться и подобрать косметические средства именно с теми компонентами, в которых больше всего нуждается ваша кожа, поделюсь с вами несколькими секретами чтения этикеток.

Секрет первый. Если вещество находится в числе последних пяти компонентов (или в числе последних десяти, если список очень длинный), то оно вряд ли окажет ощутимое воздействие на кожу.

Секрет второй. Запомните названия консервантов, традиционно используемых в средствах по уходу за кожей. Эти вещества добавляются для сохранения исходной консистенции. Их процентное содержание обычно невелико, не более 1 процента. Следовательно, если какой-нибудь важный ингредиент наподобие гликолевой кислоты стоит в списке непосредственно перед консервантами, значит, его содержание тоже вряд ли будет превышать 1 процент. Чаще всего в средствах по уходу за кожей используются следующие консерванты:

каприлилгликоль;

лимонная кислота;

диазолидинилмочевина (гермаль 11);

DMDM-гидантоин;

имидазолидинилмочевина (гермаль 115);

метилхлороизотиазолинон;

метилизотиазолинон;

парабены (иногда называют фенонипами; их также узнают по префиксам бутил-, этил-, изобутил-, метил- и пропил-);

пентиленгликоль;

феноксиэтанол; сорбиновая кислота; кватерний-15.

Секрет третий, Интернет — поистине бесценный источник информации о применении и эффективности того или иного косметического ингредиента, равно как и о средствах, в состав которых он входит. Образцы некоторых из этих средств можно даже заказать через интернет (если хочется испытать их на своей коже).

От одной из пациенток я узнала о сайте , где можно найти информацию о двадцати четырех наиболее распространенных аллергенах, содержащихся в средствах наружного применения. Если после использования какого-то косметического средства у вас появилась аллергическая реакция, зайдите на этот сайт и сравните состав своего средства с перечнем указанных там ингредиентов. Если найдете потенциального виновника проблемы, обязательно почитайте о нем подробнее. Впредь, покупая косметику по уходу за кожей, старайтесь избегать препаратов с этим ингредиентом или его аналогами.

Секрет четвертый. Отправляясь в косметический магазин, чтобы что-то купить или просто изучить предложение, захватите с собой одну из следующих книг: «Дамский словарь косметических ингредиентов» («Milady’s Skin Care and Cosmetic Ingredients Dictionary») Наталии Михалан и «Словарь косметических ингредиентов» («A Consumer’s Dictionary of Cosmetic Ingredients») Рут Уинтерс. Обе книги изданы в мягком переплете и с легкостью умещаются в дамскую сумочку. Хотя вы не найдете там сведений о последних новинках косметической индустрии, большинство наиболее распространены ингредиентов описываются авторами весьма подробно.

Урок недели Мои любимые ингредиенты

Знакомство с нужными ингредиентами как знакомство с нужными людьми: двери открываются, дела делаются. Я уже пятнадцать лет занимаюсь приготовлением косметических составов и имею все основания утверждать, что соответствующие компоненты в правильных сочетаниях могут кардинально изменить в лучшую сторону внешний вид кожи. Это факт.

Реклама убеждает нас доверять известным торговым маркам, а я рекомендую полагаться в первую очередь на состав косметических средств. Во время третьей недели пребывания в лагере красоты мы будем составлять для вас новую систему ухода за кожей. Надеюсь, вместе с ней вы усвоите и некоторые новые привычки. Но прежде, чем изучать и пополнять свои запасы косметики, вы должны познакомиться с некоторыми активными косметическими веществами и — что более важно — выбрать из них необходимые вашей коже.

Необязательно учить наизусть весь приведенный ниже перечень. Достаточно прочесть его пару раз — и вы уже станете гораздо более искушенным и информированным покупателем. Эти вещества действительно оказывают ощутимое воздействие на кожу. Далее я постараюсь как можно чаще упоминать эти названия, и они запомнятся сами собой!

Ингредиенты перечислены в алфавитном порядке. В некоторых случаях указано название по Международной номенклатуре косметических ингредиентов (INCI). Оно может пригодиться, поскольку иногда производители указывают на этикетке именно его.

Звездочка перед названием означает, что данный ингредиент я считаю неотъемлемой частью собственной системы ухода за кожей. Если вы с ним пока не знакомы, попробуйте, вам может понравиться.

Примечание для будущих мам

Во время беременности следует проконсультироваться с лечащим гинекологом или дерматологом по поводу того, какими средствами по уходу за кожей можно пользоваться, а каких следует избегать. Например, будущим мамам категорически противопоказаны ретиноиды. А солнцезащитные кремы становятся важны как никогда: иногда во время беременности кожа, как магнит, притягивает ультрафиолет. Воздействие многих активных веществ по уходу за кожей на организм беременных женщин еще не до конца изучено, поэтому, если возникнут сомнения, поинтересуйтесь мнением своего врача.

Алоэ вера

Много лет назад один из пациентов подарил мне отростки своего огромного алоэ. С тех пор я постоянно пользуюсь чудодейственным густым соком его мясистых листьев, особенно если обожгусь чем-нибудь горячим на кухне. Как показывают многочисленные научные исследования, этот сок эффективно успокаивает воспаленную кожу, уменьшает воспаление, заживляет раны и даже улучшает кровообращение.

Во многие средства для борьбы со старением кожи добавляются различные кислоты, которые вызывают легкое раздражение и тем самым стимулируют обновление клеток за счет удаления омертвевших. Чтобы сбалансировать действие кислот и успокоить кожу, используется алое вера. Увидеть это название в списке ингредиентов — все равно что встретить старого друга.

* Альфа-оксикислоты (AHA)

К группе альфа-оксикислот относятся гликолевая, молочная и яблочная.

Гораздо чаще других альфа-оксикислот в косметологии используется гликолевая. Ее молекулы имеют наименьший размер, поэтому легко проникают в глубокие слои кожи. Молочная кислота тоже эффективно удаляет омертвевшие клетки, но она менее популярна, наверное, из-за более высокой результативности гликолевой. (О гликолевой кислоте мы еще поговорим чуть позже.)

* Антиоксиданты

Антиоксидантными свойствами обладают альфа-липоевая кислота, бета-каротин, коэнзим Q10, эмблика, зеленый чай, идебенон, пантенол, витамины A, C и E.

Эти вещества защищают кожу от клеточного окисления — разрушений, вызванных образованием свободных радикалов в результате негативного воздействия факторов окружающей среды, таких как солнечный свет, атмосферные загрязнения, курение и чрезмерное потребление алкоголя. Свободные радикалы ускоряют старение клеток и повышают вероятность развития рака кожи вследствие изменений, происходящих в клеточном ядре. Нейтрализуя эти вредоносные частицы, антиоксиданты способны предотвратить клеточное старение и онкологические кожные заболевания.

Витамин C можно назвать первопроходцем в области использования антиоксидантов в средствах по уходу за кожей (позже мы поговорим о нем более подробно). Один из наиболее изученных местных антиоксидантов — зеленый чай. Контролируемые лабораторные исследования с участием животных показывают, что местное нанесение этого компонента уменьшает не только воспаление, но и опухоли, образованные вследствие интенсивного воздействия ультрафиолетового излучения.

Сейчас активно рекламируются средства с антиоксидантом идебеноном, патентованное название которого «Prevage» (производитель — крупная фармацевтическая компания «Allergan», которая также выпускает отпускаемое по рецепту средство с ретиноидами «Tazorac» и известный препарат «Botox»).

Рекламная кампания в поддержку средства «Prevage» начиналась с большой помпой, в одном из журналов появилась статья, где говорилось, что это «омолаживающий крем, за которым выстраиваются очереди». Однако продукт плохо продавался, и производитель был вынужден объединить усилия с компанией «Elizabeth Arden».

Почему так произошло? Не могу утверждать наверняка, но, судя по отзывам моих знакомых, он не дает такого же быстрого эффекта, как «Tazorac».

Бензоила пероксид

Если вы когда-нибудь пользовались лосьоном «Clearasil», косметическим пластырем «Stridex» или лосьоном «Proactive», то действие бензоила пероксида вам хорошо известно. Это проверенное средство для борьбы с угревой сыпью и очищения пор. Кроме того, оно обладает антибактериальным и противовоспалительным действием.

К сожалению, около 10 процентов людей страдают аллергией на бензоила пероксид, из-за чего при длительном использовании может появиться раздражение, что довольно проблематично, поскольку средство предназначено для лечения угревой сыпи, вызывающей покраснение. Поскольку раздражение может появиться даже при отсутствии аллергии на бензоила пероксид, я рекомендую делать перерывы каждые несколько месяцев. Если покраснение от угревой сыпи не проходит, несмотря на использование этого вещества, попробуйте заменить его каким-нибудь другим средством против акне, например, с гликолевой или салициловой кислотой.

Из средств местного применения я отдаю предпочтение гелям против угрей «Duac» и «BenzaClin», содержащим комбинацию бензоила пероксида с местными антибиотиками. Эти средства более эффективны, чем составы только с местными антибиотиками. Кроме того, поскольку они быстрее очищают кожу, их можно использовать более короткими периодами, благодаря чему снижается вероятность неприятного побочного действия.

Бентонит

Этот компонент белой американской глины добавляется в основном в маски и средства против угревой сыпи. Как и другие глины, такие как каолин, он впитывает излишки кожного сала и повышает упругость кожи.

Витамин C (аскорбиновая кислота)

Витамин C уже давно считается эффективным антиоксидантом, но наружное его применение обрело популярность после исследования, проведенного сотрудниками факультета дерматологии Университета Дьюка. Оно показало, что организм усваивает в двадцать раз больше витамина C при его нанесении непосредственно на кожу, чем при приеме внутрь.

Чем полезен витамин C для кожи? В 1990-е годы, когда в продаже появились препараты местного назначения, производители утверждали, что при регулярном использовании в течение нескольких месяцев они заметно сокращают морщины. Кроме того, шла речь об их способности защищать кожу от вредного воздействия солнечных лучей.

Правда ли это? Проанализировав состояние кожи тысячи пациентов, которым я назначала разные средства с витамином C, могу сказать, что сам по себе местный препарат не торопится сокращать морщины. Однако, как подтвердило одно из новейших исследований, он действительно усиливает действие солнцезащитных веществ, когда используется в сочетании с ними.

Мой совет: если в целом вы довольны эффектом своей нынешней системы ухода за кожей, но хотите немного улучшить результат, можете попробовать какое-нибудь средство с витамином C. Если вы много времени проводите вне помещения, наносите его каждое утро под солнцезащитный крем.

Витамин C быстро окисляется и коричневеет — как оставленное на столе разрезанное яблоко. Неизвестно, теряет ли окисленный витамин свою эффективность по сравнению со «свежим». Для надежности я бы посоветовала хранить средства с витамином C в прохладном темном месте подальше от отопительных приборов или холодных окон зимой. Кроме того, поскольку препараты витамина C хранятся не так долго, как другие средства по уходу за кожей, покупайте их в небольшом количестве или делитесь с подругами.

Витамин K

Кто-то из вас, возможно, принимал или принимает антикоагулянты — вещества, разжижающие кровь. Эти препараты обычно повышают риск образования синяков. Витамин K оказывает обратное действие: он способствует свертыванию крови. При нанесении на кожу витамин K предотвращает образование синяков и уменьшает темные круги под глазами.

Если вас беспокоят круги под глазами, сосудистые звездочки на крыльях носа или красные пятна розацеа, попробуйте какое-нибудь средство с витамином K. Его также можно использовать перед какой-нибудь косметической процедурой, чреватой образованием синяков, например уколом. Если после серии инъекций у вас все-таки появились кровоподтеки, поинтересуйтесь у врача, нельзя ли ускорить их устранение с помощью средства с витамином K.

Гиалуроновая кислота

Мы рассматривали гиалуроновую кислоту как один из природных компонентов дермы. Ее также можно встретить в составе косметических средств по уходу за кожей. Гиалуроновая кислота считается увлажнителем, а количество жидкости, которую она способна удерживать, в тысячу раз превышает ее собственный вес. Я часто сравниваю ее с губкой, которая создает объем и разглаживает кожу.

Что самое интересное, молекулы препарата гиалуроновой кислоты местного назначения слишком велики для проникновения в дерму. Они действуют на уровне эпидермиса, где эффективно увлажняют кожу. Молекулы гликолевой кислоты немного меньше и поэтому проникают в дерму, где стимулируют синтез гиалуроновой кислоты.

Таким образом, если вы хотите получить увлажняющий эффект без риска возникновения раздражения, рекомендую пользоваться средством с гиалуроновой кислотой. Оно поможет устранить шелушение и смягчит кожу за счет увлажнения. Если вы, помимо этого, хотите добиться сокращения мелких морщин, тогда отдайте предпочтение средству с гликолевой кислотой. (Или используйте оба средства, как это делаю я.)

Гидрохинон

Гидрохинон — это вещество, защищающее кожу от образования пигментных пятен. Он обладает отбеливающим свойством и прекрасно подходит для борьбы с «пятнами старости», коричневыми точками и пятнами, появляющимися как следствие приема гормональных контрацептивов или у беременных (маска беременных). Кроме того, в некоторых случаях гидрохинон успешно справляется с темными кругами под глазами.

Это вещество встречается в разных средствах. Если ваша кожа склонна к угревой сыпи, используйте жидкие лосьоны или гели, а не густые кремы. Средства, содержащие не менее 3 процентов гидрохинона, отпускаются только по рецепту, а имеющаяся в свободной продаже косметика с более низкой концентрацией дает хороший результат в сочетании с гликолевой кислотой. За двадцать пять лет дерматологической практики я убедилась в том, что многим людям этот дуэт помогает ничуть не хуже, чем приготовленное по рецепту средство с концентрированным гидрохиноном.

* Гликолевая кислота

Об этом ингредиенте мы уже говорили, но он настолько часто встречается в средствах для предотвращения старения кожи, что стоит вспомнить о нем еще раз. Популярность гликолевой кислоты в большей степени объясняется ее эффективностью, которую охотно подтвердит большинство поклонников косметики с ее содержанием.

Исследования, проведенные доктором медицины Юдженом Ван-Скоттом (факультет дерматологии, Университет Темпл), показали, что гликолевая кислота эффективно омолаживает кожу, причем омертвевшие клетки начинают отслаиваться практически сразу же после нанесения препарата. Многие пациенты беспокоятся, что эта процедура может истончить кожу. Не волнуйтесь, этого не произойдет.

Гликолевая кислота, как любое другое отшелушивающее средство, удаляет часть слоя омертвевших клеток. Именно поэтому после ее использования кожа обретает здоровое сияние: отмершие клетки больше не скрывают слой живых клеток эпидермиса, благодаря чему кожа визуально омолаживается. При продолжительном использовании уплотняется эпидермис, что лишь улучшает состояние кожи. Со временем дерма начнет вырабатывать новый коллаген, эластин и гиалуроновую кислоту.

Улучшение внешнего вида эпидермиса иногда заметно уже через несколько дней использования средства с гликолевой кислотой. Изменения в дерме, проявляющиеся сокращением мелких морщинок на поверхностном слое, обнаруживаются минимум через две недели.

Если купленное в магазине средство с гликолевой кислотой не вызывает раздражения на коже и вы хотите получить более ощутимый результат, можете попробовать средства, продаваемые дерматологами. Многие из этих более сильнодействующих препаратов можно заказать по телефону или через интернет, не записываясь на прием к врачу. Удостоверьтесь, что заказанный продукт имеет меньшее значение pH, чем предыдущее (как я уже говорила, чем ниже значение pH, тем выше концентрация кислоты и сильнее действие препарата).

По значению pH можно судить об эффективности средства с гликолевой кислотой. Исследование, проведенное в 1993 году независимым химиком-косметологом Уолтером Смитом, показало, что снижение pH на 2 пункта на 30 процентов повышает скорость обновления клеток (это один из показателей степени омоложения кожи). Следовательно, если приготовленное дерматологом средство имеет pH 4 (в профессиональной косметике он обычно колеблется в районе 3,5), а купленное в магазине — pH 6, то можете рассчитывать, что первое окажется примерно на 30 процентов эффективнее второго только за счет большей кислотности.

Если вы жаждете еще более радикальных перемен, пройдите курс лечения высококонцентрированной гликолевой кислотой у дерматолога. Для гликолевого пилинга, например, используются составы с pH 1 или 2, которые наносятся на лицо, а затем смываются. После всего нескольких сеансов полностью очистятся поры, кожа станет более гладкой, выровняется ее тон.

Глицерин

Чаще всего глицерин добавляют в очищающие средства и другие смываемые препараты для ухода за кожей. Хотя он замечательно удерживает влагу, нормализуя водный баланс кожи и восстанавливая структуру рогового слоя, его нужно смывать, иначе из-за его вязкой консистенции кожа лица станет липкой. Тем не менее мне нравится этот ингредиент. Если вы используете несмываемое глицериносодержащее средство, во избежание неприятных ощущений наносите его очень тонким слоем.

Диоксид титана

Я уверена в том, что основа основ эффективной системы ухода за кожей — солнцезащитный крем с диоксидом титана или оксидом цинка. Все солнцезащитные вещества можно разделить на две категории: физические и химические. Попросту говоря, химические поглощают ультрафиолетовые лучи, тогда как физические отражают их от поверхности кожи. Физических солнцезащитных: веществ всего два: диоксид титана и оксид цинка.

Я предпочитаю именно физические средства защиты, поскольку они более мягко воздействуют на кожу, а также более эффективно, чем химические вещества, блокируют длинноволновые ультрафиолетовые лучи. Следует отметить, что, хотя диоксид титана содержится во многих средствах по уходу за кожей, защиту от солнца он обеспечивает только в достаточно высокой концентрации, позволяющей присвоить средству определенное значение SPE.

* «Eyeliss»

(вода, глицерин, гесперидина метилхалькон, стеарет-20, дипептид-2, пальмитоил тетрапептид-3)

«Eyeliss» — это патентованное название препарата, содержащегося во многих современных средствах по уходу за кожей вокруг глаз. По сути, это смесь пептидов, которая при местном нанесении предотвращает разрывы капилляров в местах с очень тонким кожным покровом, то есть может справиться с темными кругами под глазами. Другие компоненты этого препарата способствуют восстановлению эластичности и упругости кожи, а также оттоку лишней жидкости, благодаря чему исчезают мешки под глазами.

* «Elhibin»

(протеин сои дикорастущей)

Еще один растительный пептид, «Elhibin», действует подобно колхибину, только защищает не коллаген, а эластин — тоже обеспечивающий эластичность и упругость колеи, — препятствуя действию фермента эластазы.

Раздражение, вызванное пребыванием на солнце, негативным воздействием других факторов окружающей среды или обычной сухостью кожи, приводит к накоплению белых кровяных телец в клетках кожи, из-за чего синтезируется избыток эластазы. Данный фермент начинает разрушать волокна эластина во всех соединительных тканях — не только в коже, но в кровеносных сосудах, чем частично объясняется возникновение сосудистых звездочек на коже, постоянно подвергаемой воздействию солнечных лучей.

К счастью, синтез эластина в соединительных тканях продолжается непрерывно. Предотвращая его разрушение, «Elhibin» восстанавливает структуру дермы, уменьшает раздражение и способствует увлажнению кожи.

Камфара

(экстракт камфорного дерева)

Камфара оказывает стягивающее действие. Подобно глинам (бентониту и каолину) и даже некоторым растительным экстрактам (из мяты или тыквы), она прекрасно подходит для кратковременного использования, но ее не следует надолго оставлять на коже. Чаще всего она встречается в масках и других смываемых средствах по уходу за кожей.

Каолин

Каолин — это компонент природной глины, чаще всего используемый в масках и средствах против угрей. Если бентонит, белую глину, можно найти только в Америке, то желтоватый каолин — продукт азиатского происхождения, в основном китайского, отсюда и другое название — китайская глина. Оба сорта глины замечательно впитывают излишки кожного сала и устраняют жирный блеск. Препарат наносится на кожу на двадцать минут, после чего смывается водой.

* Кислородные активаторы

Если бы я отправлялась на необитаемый остров и могла взять с собой только одно средство по уходу за кожей, то отдала бы предпочтение кислородному активатору. Это единственное средство, которое помогает мне бороться с дряблостью кожи.

С возрастом замедляется клеточный метаболизм и, соответственно, снижается потребление кислорода, из-за чего кожа становится дряблой. Кислородный активатор каким-то образом стимулирует обмен веществ в клетках, подобно тому как это происходит с мышцами во время физических упражнений. Однако я обнаружила, что у женщин в возрасте около семидесяти лет или старше этот эффект менее выражен.

* Колхибин

(гидролизованные пептиды риса)

Колхибин — это пептид растительного происхождения, препятствующий синтезу фермента коллагеназы, оказывающего разрушающее действие на коллаген. Как показывают исследования, добавление всего 2 процентов этого вещества в средство по уходу за кожей снижает активность коллагеназы на 50 процентов. Таким образом, колхибин способствует защите коллагена от возрастных изменений, от воздействия солнечных лучей и других стрессовых факторов окружающей среды. Коллаген начинает разрушаться даже при минимальном воздействии ультрафиолета, от которого даже не возникает покраснений на коже.

* Липиды

(керамиды, холестерин и сфинголипиды)

Липиды образуют естественный защитный слой на поверхности кожи. У новорожденного ребенка он плотный, но со временем по ряду причин становится тоньше и вообще исчезает. Этому способствуют, в частности, всевозможные пилинги, ускоряющие отшелушивание омертвевших клеток кожи. Кроме того, защитный слой истончается под воздействием солнечных лучей или сухого климата, в том числе при работающем влагопоглотителе или кондиционере. Многие мои пациенты жалуются на сухость и огрубение кожи после использования некоторых лекарственных средств — как наружного применения (например, ретиноидов), так и таблеток (например, препаратов для снижения уровня холестерина в крови). Возраст тоже играет свою роль в уменьшении естественного липидного слоя кожи.

Для решения этой проблемы я рекомендую пользоваться косметическими средствами с липидами. Они задерживаются на поверхности кожи, защищая ее от пересыхания и преждевременного увядания.

Если раньше вы не пользовались косметикой с липидами, я расскажу вам о некоторых продуктах, на которые вы, возможно, захотите обратить внимание. В новую линию по уходу за кожей под названием «CeraVE» входят очищающее средство, лосьон и крем с содержанием керамидов и холестерина. В ассортименте «L’Oreal» вы найдете крем с омега-керамидами «Nutrissime», а компания «Elizabeth Arden» предлагает очень популярный крем «Ceramide».

Микродермабразивиые частицы

Как правило, это кристаллы оксида алюминия. После микродермабразии кажется, будто провел день на пляже: на лице остается легкий, как будто песчаный, осадок, который нужно тщательно смыть водой.

Дерматологи наносят микродермабразивиые частицы с помощью специального аппарата, полирующего поверхностный слой кожи для сглаживания неглубоких рубцов от угрей, возвращения здорового блеска болезненно-бледной коже или устранения мелких морщинок. Существуют и кремы для домашнего использования.

Хочу вас предостеречь: при слишком интенсивном втирании крема с микродермабразивными частицами кожа может покраснеть. При первых признаках покраснения немедленно прекратите наносить крем. Пока краснота не сойдет, не используйте средства с ретиноидами или альфа-оксикислотами.

Минералы

На протяжении веков люди наделяли минералы способностью увлажнять кожу и делать ее более упругой. В серии косметики «Abava», производимой на берегу Мертвого моря и обогащенной минералами, появилась новая линия «Time Line» с омолаживающим эффектом. В ассортименте «Lancome» вы найдете комплекс средств по уходу за кожей, обогащенных кальцием.

Декоративная косметика на основе минералов, в последнее время приобретающая все большую популярность, отражает от поверхности кожи свет, благодаря чему она кажется практически безупречной. Производители утверждают, что эта косметика настолько мягкая и деликатная, что ее можно не смывать на ночь. Я с этим не согласна, поскольку тщательное очищение кожи перед сном имеет решающее значение для максимизации эффекта всей системы ухода.

Минеральное масло

Не знаю, каким образом минеральное масло заслужило репутацию комедогена (то есть вещества, вызывающего угревую сыпь), но в последнее время появляются все новые данные научных исследований, доказывающие, что оно вовсе не закупоривает поры. Этот незаслуженно обиженный ингредиент косметических средств вполне безопасен.

* Нейропептиды

(включая аргирелин [ацетилгексапептид-3], комплекс GABA [гамма-аминомасляная кислота], SNAKE, SNAP-8)

Иногда нейропептиды называют «Botox» наружного применения, поскольку они воздействуют на морщины и борозды, обычно устраняемые с помощью инъекций. Но если инъекции оказывают парализующее действие на нервные окончания, препятствуя синтезу нейромедиатора ацетилхолина, переносящего сигнал к мышцам и вызывающего их сокращение, то нейропептиды воздействуют только на сам нейромедиатор. Следовательно, мышцы по-прежнему сокращаются, но менее интенсивно. Кроме того, действие нейропептидов обратимо.

В некоторых случаях они помогают визуально уменьшить динамические морщины. Разумеется, для достижения ощутимого результата концентрация активного вещества должна быть достаточно высокой, поэтому ищите средства, в составе которых нейропептиды занимают одно из первых мест. Предупреждаю: это один из самых дорогих косметических препаратов. В ходе испытаний нейропептиды показали сокращение некоторых динамических морщин максимум на 50 процентов. Однако даже инъекция «Botox» не может дать стопроцентной гарантии.

Я рекомендую использовать средства с нейропептидами в зонах, труднодоступных для «Botox», — как правило, это область вокруг глаз (ближе к глазам, чем «гусиные лапки»), губы и шея. Некоторые женщины, чтобы добиться максимального эффекта, предпочитают сочетать сразу оба средства. Средства с нейропептидами дают хороший результат в молодом возрасте, когда еще рано колоть «Botox». Одним из них, например, пользуется моя двадцатичетырехлетняя дочь Джина, нанося его на лицо дважды в день. По-моему, это разумно, поскольку длительное использование помогает заметно сократить динамические морщины. (Кстати, если вас заинтересовали инъекции «Botox», в последнем разделе книги мы поговорим о них более подробно.)

Оксид цинка

Оксид цинка уже давно используется для профилактики солнечных ожогов. Когда-то с этой густой белой пастой на губах или на носу разгуливали по пляжам спасатели. Кроме того, это вещество прекрасно борется с покраснением и раздражением кожи. Многие из тех средств, которыми пользуются мамы, чтобы успокоить кожу малыша после пеленок и подгузников, содержат оксид цинка.

Мы привыкли думать, что оксид цинка — это что-то густое и липкое. К счастью, за последние десять лет и оксид цинка, и диоксид титана (другое солнцезащитное вещество) стали выпускаться в более удобной для косметических целей форме. Сейчас эти компоненты, добавляемые в средства по уходу за кожей, практически не оставляют белых следов.

Пантенол

Этот ингредиент получают из витамина B5 (пантотеновой кислоты), в который он и превращается при нанесении на кожу. Пантенол удерживает влагу и делает кожу более гладкой. Он содержится не только в увлажняющих кремах, но и в популярных средствах по уходу за волосами серии «Pantene».

Папайя

Этот тропический фрукт содержит фермент папаин, используемый для смягчения мяса. В средства по уходу за кожей экстракт папайи добавляется для растворения омертвевших клеток, находящихся на поверхности кожи и в порах. Для максимального эффекта препарат следует нанести на кожу массажными движениями и через некоторое время смыть водой.

* Пептиды

Пептиды представляют собой цепочки аминокислот. Химики-косметологи делят их на полезные и бесполезные для кожи. Если в ходе лабораторных исследований какой-то пептид тем или иным образом способствует улучшению состояния кожи, он получает статус активного. Среди активных пептидов — пептиды водоросли, колхибин, «Elhibin», «Eyeliss» и нейропептиды. Обо всех этих веществах мы с вами уже говорили.

Одни активные пептиды оказывают антибактериальное действие, другие связывают ферменты или блокируют вещества, разрушающие структурные компоненты кожи (к последним относятся колхибин и «Elhibin»), третьи действуют наподобие ретиноидов, стимулируя синтез коллагена и связываясь с рецепторами ретиноидов в клетках кожи. В одном из исследований более 30 процентов участников, использовавших средства с пептидами, заметили мгновенное улучшение состояния кожи, тогда как у других 5 процентов эффект наступил через несколько часов. Через две недели почти 70 процентов участников подтвердили, что их кожа стала более упругой и гладкой.

* Пептиды водоросли

(вода, бутиленгликоль, экстракт красной морской водоросли)

В последнее время в состав средств по уходу за кожей часто включают всевозможные пептиды. Они стали достаточно популярным ингредиентом, и не без причины. Небольшие молекулы этого вещества проникают через эпидермис в дерму.

Преимущество пептидов водоросли заключается в их способности быстро и заметно улучшать состояние кожи: они ее стягивают и визуально уплотняют. Еще в 1993 году я начала добавлять их в косметические составы для своих пациентов и с тех пор не перестаю удивляться поразительному действию этих веществ. В состав пептидов входит гидроксипролин — необычная аминокислота, редко встречающаяся в нашей коже.

При нанесении на кожу пептиды водоросли быстро впитываются в местах соединения клеток эпидермиса. Возможно, этим объясняется эффективность этого вещества, которое, помимо прочего, стимулирует обновление клеток и синтез коллагена. Кожа становится более увлажненной, гладкой и эластичной.

* Растительные экстракты

Сюда относятся всевозможные активные вещества, получаемые из растений. Некоторые названия, такие как ромашка, эхинацея, экстракт виноградных косточек, лаванда, хорошо вам знакомы. На тех, кто не страдает аллергией на запахи, даже сам аромат этих натуральных компонентов может оказывать успокаивающее действие. Составы с добавлением двух-трех растительных экстрактов смягчают жесткое воздействие других средств по уходу за кожей. Если же у вас аллергия, старайтесь не пользоваться средствами, содержащими более четырех растительных компонентов или какие-то слишком экзотические экстракты.

* Ретиноиды

(отпускаемые по рецепту: «Avage», «Differin», «Retin-A», «Retin-A Micro», «Renova», «Tazorac», третиноин, «Tri-Luma»;

без рецепта: ретинол, встречающийся в косметических средствах под разными патентованными названиями)

Ретиноиды — это синтетические аналоги витамина A, оказывающие антиоксидантное, антипигментное и отшелушивающее действие. Кроме того, они стимулируют синтез коллагена и гиалуроновой кислоты, благодаря чему кожа становится более упругой.

Наверное, самый известный из ретиноидов — третиноин, выпускаемый в форме патентованного препарата «Retin-A». Хотя термин «космецевтика» появился еще в 1962 году, «Retin-A» стал первым продуктом, действительно соответствующим этому термину и заполнившим разрыв между косметическими и фармацевтическими средствами. Изначально созданный для лечения угревой сыпи, позже он нашел свое применение и как средство для сокращения морщин.

В одном исследовании у испытуемых с очень тонкой, склонной к образованию сосудистых звездочек кожей в результате ежевечернего применения «Retin-A» в течение трех месяцев кожа стала плотнее. Если это средство настолько эффективно, почему оно не нашло широкого применения? Самый большой недостаток препарата «Retin-A» заключается в том, что он может вызывать сильное раздражение на коже при нанесении сразу после ее очищения. Именно поэтому в инструкции на упаковке предлагается сделать двадцатиминутный перерыв между двумя процедурами. Но даже в этом случае на наиболее чувствительных участках кожи, особенно вокруг глаз, почти всегда возникают покраснение и шелушение.

Мои пациентки жаловались и на другие недостатки использования этого средства:

1. Они засыпали, не дождавшись, пока пройдет двадцать минут.

2. Если после нанесения средства кожа контактировала с жесткой мужской бородой или щетиной, на ней появлялось высыпание в виде болезненных красных полос.

3. У некоторых пациенток с особо чувствительной кожей, которые наносили «Retin-A» на ночь, средство попадало на наволочку, а оттуда на глаза, из-за чего на нижних веках появлялось сильное раздражение.

Подобные жалобы вынудили производителя «Retin-A» разработать другие препараты, не вызывающие такого сильного раздражения. Один из них, «Renova», содержит минеральное масло. Оно было одобрено Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств США и продается как средство против морщин, поскольку производитель провел обширные исследования и доказал эффективность своего продукта. Другое средство с содержанием ретиноидов, «Retin-A Micro», создано с системой доставки активного вещества по принципу «микрогубки», то есть третиноин высвобождается и впитывается постепенно, что минимизирует раздражение.

Хотя препараты ретиноидов последнего поколения действительно вызывают меньше раздражения и жжения, эффект повышенной фоточувствительности сохранился. То есть они по-прежнему делают кожу более уязвимой для солнечных лучей. Даже если вы наносите какое-то из этих средств на ночь, на следующий день обязательно воспользуйтесь хорошим солнцезащитным средством на основе цинка во избежание солнечных ожогов.

Другой популярный препарат из разряда отпускаемых по рецепту — крем «Tri-Luma», сочетающий в себе третиноин с гидрохиноном (4 %). Последний, как вы помните, прекрасно отбеливает пигментные пятна, коричневые точки и пятна, возникающие во время беременности или после приема пероральных контрацептивов.

Существует также препарат «Tazorac» (отпускается по рецепту), который содержит ретиноиды и предназначается прежде всего для борьбы с угревой сыпью. В последнее время его популярность возросла, поскольку он обладает омолаживающим действием, благодаря чему многие дерматологи начали рекомендовать его своим пациентам. «Tazorac» продается в форме крема и геля, наносится на ночь, как и «Retin-A», но, в отличие от последнего, гораздо лучше переносится чувствительной кожей.

Ретинол — единственный ретиноид, отпускаемый без рецепта, — присутствует в составе многих косметических продуктов массового потребления. Он находится в числе самых популярных ингредиентов с омолаживающим эффектом. В серии «Neutrogena» есть крем против морщин с ретинолом в линии «Healthy Skin», среди продукции марки «Roc» вы найдете средство под названием «Retinol Correxion»; процентная доля ретинола ни в одном случае не указана. Но поскольку ретинол не является кислотой, он переносится гораздо лучше, чем «Retin-A», «Renova» и «Tazorac». Как показывает мой личный врачебный опыт, он также не вызывает такой сильной фоточувствительности.

Исследование, проведенное профессором Пенсильванского университета, изобретателем «Retin-A» Альбертом Клигманом, показало, что регулярное нанесение на ночь средства с 0,15-процентным содержанием ретинола уже через месяц сокращает морщины на 30 процентов. Некоторые средства, выписываемые врачами, содержат ретинол в такой же концентрации.

Ромашка

(экстракт ромашки аптечной)

Экстракт этого растения очень часто используется в косметологии. Он оказывает успокаивающее действие благодаря нежному аромату и заживляющим свойствам.

* Салициловая кислота

Эта бета-оксикислота начала использоваться в составе средств по уходу за кожей — а точнее, средств для борьбы с угревой сыпью — благодаря своей уникальной способности очищать поры. Кроме того, она замечательно отшелушивает омертвевшие клетки. Мне очень нравятся очищающие средства с салициловой кислотой: после них кожа становится чистой и свежей.

В целом салициловая кислота вызывает гораздо меньше раздражения и гораздо лучше переносится кожей, чем гликолевая. Однако она не так эффективно борется с морщинами.

В линии «Olay Age-Defying» можно найти несколько неплохих продуктов на основе салициловой кислоты. Стоит упомянуть и весьма популярный крем «Turnaround» от «Clinique», у которого есть немало преданных поклонниц среди моих клиенток.

Осторожно: опасность!

У меня есть не только любимые, но и нелюбимые косметические ингредиенты. Смертельной опасности они не представляют, иначе не встречались бы в таком множестве разных продуктов. Но поскольку вы должны знать, что наносите на свое лицо, я хочу рассказать вам о некоторых сомнительных ингредиентах и объяснить, почему я им не доверяю. Дело в том, что они могут оказывать раздражающее или комедогенное действие. (Не удивляйтесь, некоторые компоненты косметических средств действительно могут стать причиной угрей!) Зная об этом, при появлении непонятного высыпания на коже или при внезапной вспышке акне вы сможете установить потенциального виновника.

Один из таких сомнительных ингредиентов — ланолин. Это получаемое из шерсти вещество, которое иногда еще называют спиртом шерстяного жира, является превосходным увлажнителем. Ланолин содержится во многих популярных кремах для тела, таких как «Eucerin», а также в некоторых продуктах марки «Almay» и «Clinique». Но к сожалению, это также один из самых распространенных раздражителей. Он входит в число двадцати четырех аллергенов, на которые дерматологи проводят стандартные тесты.

Как определить, есть ли у вас аллергия на ланолин? Если от шерстяных вещей у вас, как и у меня, начинает краснеть и чесаться кожа, это первый признак возможных проблем. Если вы обычно нормально переносите шерсть, но на коже вдруг появилось какое-то необъяснимое покраснение, шелушение или другой неприятный симптом, проведите домашний тест на аллергию. (Многие люди без проблем носят шерстяные вещи, но не переносят ланолин в косметических средствах.)

Выберите участок кожи, на который в течение пяти-семи дней сможете наносить испытываемый продукт. Это должна быть часть тела с такой же нежной и чувствительной кожей, как на лице, но не лицо и не шея. Если за указанный срок не появится никакой отрицательной реакции, значит, причина не в данном конкретном косметическом средстве с ланолином. Но это не значит, что источником проблемы не может быть другое средство, содержащее данное вещество. Все они имеют разную степень воздействия на кожу и разную способность вызывать раздражение. Людям, имеющим очень чувствительную кожу, необходимо таким образом тестировать каждый новый продукт прежде, чем наносить его на лицо.

Два других еще более подозрительных компонента — лаурилсульфат натрия и лаурилсульфат аммония. По возможности старайтесь их избегать. Они добавляются в качестве пенообразующих агентов во многие пены для ванн и очищающие средства без мыла (это касается и некоторых дорогих марок). Часто у маленьких девочек, любительниц понежиться в пенной ванне, на попе появляется воспаление — реакция кожи на один из лаурилсульфатов. С лицом они могут сыграть такую же неприятную шутку. Более того, лаурилсульфаты еще и комедогенны. Ни в коем случае не пользуйтесь средствами по уходу за кожей, содержащими один из этих компонентов.

В ответ на жалобы потребителей многие производители вместо лаурилсульфатов начали использовать похожее, но гораздо более безопасное пенообразующее вещество — лауретсульфат натрия. Поверьте мне, эта, казалось бы, почти незаметная разница между окончаниями «-ил» и «-ет» на самом деле очень много значит. Средства, содержащие лауретсульфат натрия, редко вызывают какую-либо негативную реакцию на коже.

К подозрительным ингредиентам относится и вездесущее масло ши — увлажняющий агент, добавляемый в массу средств по уходу за кожей и преподносимый производителями как некий чудодейственный и «натуральный» компонент. Однажды я попробовала одну маску для волос с маслом ши, о чем потом очень пожалела. (В кои-то веки не изучила состав — и вот результат!) Как это всегда случается со средствами по уходу за волосами, маска в конечном итоге попала налицо — наверное, через подушку или руки. Масло ши обладает свойством закупоривать поры, и у меня началась жуткая угревая сыпь.

Как ни странно, но бензоила пероксид — одно из испытанных средств против воспаления сальных желез — тоже может нанести предательский удар своим верным поклонникам. Раньше многие дерматологи рекомендовали пациентам не злоупотреблять этим веществом, поскольку оно часто вызывает пересыхание кожи, покраснение и раздражение. А потом два доктора медицины, Кэти Филдс и Кати Родан, провели эксперимент. Они создали менее концентрированный препарат, использовав в два раза меньше бензоила пероксида, чем в то время обычно добавлялось в косметические средства. Их препарат оказался таким же эффективным, а раздражения вызывал гораздо меньше. Так появилась линия косметики против угрей «Proactiv». Неудивительно, что она до сих пор пользуется огромной популярностью.

Хочу сделать единственное предостережение насчет «Proactiv» и ему подобных продуктов: хотя бензоила пероксид отлично борется с угревой сыпью, использовать его нужно с перерывами. Многие из моих пациентов замечают, что сначала средство с этим активным ингредиентом им отлично помогает, но через какое-то время на коже появляется покраснение, которое проходит сразу после прекращения использования средства.

Наконец, хочу сказать несколько слов о растительных экстрактах людям с очень чувствительной кожей. Эти косметические ингредиенты обладают приятным запахом, они натуральные, тем не менее тоже могут стать источником проблем. В качестве примера приведу эпизод из моего любимого телесериала «Анатомия страсти». Пациентка, миссис Макдрими, выгуливая собаку в близлежащей рощице, присела по нужде, и дело закончилось огромными волдырями на попе. Оказалось, что она случайно воспользовалась в качестве подручного средства не тем листочком!

Косметические средства, в состав которых входит пять и более растительных экстрактов, можно сравнить с прогулкой по лесу: никогда не знаешь, что может произойти при их контакте с чувствительной кожей. При таком количестве потенциальных источников проблемы вероятность ее возникновения значительно возрастает!

Итак, вы должны внимательно читать надписи на этикетках. Если возникнут сомнения, сначала проверьте продукт на каком-нибудь участке кожи, где возможные проявления реакции будут не так заметны окружающим.

Вторая неделя: резюме

• Соберите все имеющиеся в доме средства по уходу за кожей и разделите их на три группы: непонятные, ненужные и необходимые.

• Делитесь и обменивайтесь своими косметическими средствами с подругами.

• Определите, какое действие должно оказывать то или иное из ваших косметических средств, и удостоверьтесь в том, что получаете обещанный результат.

• Изучите этикетки своих средств из категории «непонятных» и «необходимых», обращая особое внимание на их состав.

• Научитесь доверять компонентам, а не репутации производителя.

• Ознакомьтесь с моими любимыми косметическими ингредиентами.

• Остерегайтесь сомнительных ингредиентов и не пользуйтесь средствами, содержащими лаурилсульфат натрия и лаурилсульфат аммония.

• Обязательно начните спать на полчаса больше. (Фотографии не солгут!)

• Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц лица!

Третья неделя Ваша новая система ухода за кожей

Повестка недели:

составление индивидуальной схемы ухода за кожей

Насколько хорошо вы себя знаете? Ответ на этот вопрос очень важен, поскольку ваша способность создать и придерживаться новой системы ухода за кожей будет зависеть от правильного понимания собственных потребностей и предпочтений. Речь идет не о компонентах косметических средств и нежелательных элементах на лице, а о вашем умонастроении, внутреннем состоянии.

Эта книга не изменит состояние вашей кожи, если вы ее просто прочитаете. Она должна стать стимулом к разработке эффективной, доступной по цене, достаточно простой в соблюдении и даже, может быть, увлекательной системы ухода за собой, учитывающей ваше отношение к себе, к своему телу вообще и коже в частности, способной помочь вашему лицу, не нарушая устоявшегося образа жизни.

Начнем с того, что уже известно, — с вашей нынешней системы ухода за кожей, то есть с тех косметических средств, которые во время второй недели вы включили в группы «непонятное» и «необходимое». Изучая надписи на этикетках, избавляясь от неэффективных или сомнительных продуктов и учась извлекать пользу из имеющихся полезных средств на основании вновь обретенных знаний, мы будем постепенно менять и совершенствовать систему ухода в соответствии с потребностями вашей кожи и стилем жизни.

Но прежде я хочу напомнить о тех переменах, которые вы уже должны были произвести. Если вы этого еще не сделали, то купите, наконец, мягкие хлопчатобумажные наволочки, чтобы свести к минимуму раздражение кожи лица во время сна. И не забывайте стирать их — вместе с остальным постельным бельем, полотенцами и махровыми мочалками — в «All Free Clear». Ощущения при их контакте с лицом станут гораздо приятнее, особенно если у вас очень чувствительная или склонная к раздражению кожа.

Еще одно полезное нововведение — привычка мыть лицо прохладной или теплой водой. В отличие от горячей, она не будет вызывать раздражения, покраснения или появления сосудистых звездочек.

Можете купить для ванной комнаты мощную электрическую лампочку, только не флуоресцентную, свет которой придает лицу жуткий синюшный оттенок. Когда я разглядываю свое отражение в зеркале при ярком флуоресцентном свете кабинета для осмотров, мне остается только смеяться, чтобы не заплакать: выгляжу я, мягко говоря, не лучшим образом.

И еще советую вам купить хорошую шапочку для душа. Защищенные от лишней влаги волосы становятся гораздо менее сухими и более послушными.

Что касается кремов и других средств, которые вы, скорее всего, будете использовать после очищения лица, помните, что порядок их нанесения не имеет значения. Первыми впитываются и проникают в дерму вещества с наименьшими молекулами, даже если вы наносите состоящее из них средство поверх пяти других. Липиды вообще не проникают в глубокие слои. Их задача заключается в том, чтобы оставаться на поверхности кожи и защищать ее от потери влаги.

Итак, мы вспомнили основные моменты правильного ухода за кожей и теперь можем обратиться непосредственно к вашей персоне и поговорить о вашем характере, об отношении к уходу за кожей, о том, насколько сильно вы хотите улучшить ее состояние. Все эти факторы будут влиять на ваши решения и предпочтения на протяжении оставшегося времени в лагере красоты.

Мероприятие первое Как вы относитесь к уходу за собой?

Настоящий прогресс в чем бы то ни было требует не романтических идеалов, а сознательного и реалистичного подхода к делу. Прежде чем вносить какие-то конструктивные перемены в свою систему ухода за кожей, вы должны сначала разобраться в себе и понять, как вы вообще относитесь к использованию косметических средств. С этой точки зрения женщины делятся на три типа.

Энтузиастки. Они могут часами рассматривать себя в зеркале, обожают покупать новую косметику, экспериментировать с ней, обсуждать ее с подругами. Они могут совершать тайные набеги на магазины косметики и прятать покупки от своих мужей. Они знают названия всех SPA-салонов в округе (даже тех, где никогда не были) и время от времени мечтают о создании собственной коллекции косметичек, отчаявшись найти в магазинах достаточно большую для всех своих туалетных принадлежностей.

Подозреваю, что к этому типу относится большинство читательниц данной книги. Они пребывают в постоянном поиске новых методов и средств совершенствования внешности. В этом-то и коренится проблема: энтузиастка не способна долго придерживаться одной системы ухода за кожей из-за постоянного искушения попробовать что-то новое. Она, как бабочка, порхает от одного прилавка с косметикой к другому, пробуя все подряд.

Узнаете себя в этом описании? Тогда я попрошу вас взять себя в руки и постараться более ответственно от нестись к той схеме ухода за кожей, которую мы сейчас вместе для вас составим. Представьте, что вы путешествуете, — но сейчас нужно на какое-то время задержаться в одном месте, чтобы тщательно его изучить.

Слишком занятые. Для такой женщины уход за кожей — не удовольствие, а обязанность. Возможно, у нее нет свободного времени, приходится весь день работать, а вечером заниматься семьей. Быть может, вес и фигура занимают ее больше, чем лицо, и она предпочитает лишние полчаса провести в бассейне, на велосипеде или посвятить их йоге. В конце концов, разве не это важнее?

Мои предложения она может принять с некоторой долей скептицизма: ей едва удается найти время на тренировки в спортзале, а сейчас еще и упражнения для лица нужно делать? А спать на тридцать минут больше — разве такое вообще возможно?

Но что самое забавное, женщины этого типа будут строго придерживаться составленной системы ухода за кожей, если действительно зададутся такой целью. Поставьте перед ними задачу — и они ее выполнят. И время сразу откуда-то возьмется, словно по волшебству.

Скептики. Когда-то они, может быть, много времени и внимания уделяли внешности, экспериментировали с новым макияжем или прическами. Но в какой-то момент им это стало неинтересно. Сейчас они редко задумываются о том, как выглядят (кроме тех случаев, когда незнакомый человек поинтересуется, кем приходится Им их спутник — мужем или сыном!). Такую женщину пугает одна мысль о том, чтобы, наклонившись над раковиной, умываться каким-нибудь кислотосодержащим средством ради улучшения внешнего вида кожи. Она свято верит, что внешность — это еще не все. Или, скорее, вообще ничто.

Эту книгу она читает, вероятнее всего, по настоянию матери, сестры или подруги. Делает это неохотно, поскольку «слишком занята», чтобы думать о подобных глупостях. Между тем за таким отношением к собственной внешности может скрываться подсознательное стремление защититься от разочарования, которое она может испытать, не получив желаемого результата. Если все равно нельзя выглядеть идеально, думает она, стоит ли вообще пытаться?

Если вы думаете именно так, предлагаю вам кардинальное решение: начните с чуть большего количества косметических средств и с чуть более сложной системы, чем у обожающей эксперименты энтузиастки. Но не обращайте внимания на радикальные меры, о которых мы поговорим в конце главы. Они не дня вас.

Итак, какое из этих описаний вам больше всего подходит? Я вовсе не хочу сказать, что каждая женщина моментально отнесет себя к одной из этих категорий. Как мне кажется, даже если ваша внешность может кардинально измениться к лучшему от таких простых мер, как покупка новой наволочки или более продолжительный сон, этого не произойдет, если мои советы не соответствуют вашему стилю жизни и характеру. Поэтому примите себя со всеми достоинствами и недостатками и постарайтесь разработать такую систему ежедневного ухода за кожей, которая не заставит вас бороться со своей сущностью.

Женские игры

Найти идеальное сочетание косметических средств для своей кожи, характера и кошелька нетрудно. Гораздо сложнее соблюдать созданную систему. Но с помощью нескольких простых секретов вы сможете сделать уход за кожей необременительным и даже увлекательным.

За долгие годы у меня накопился собственный запас маленьких хитростей для под держания мотивации. Однажды, вернувшись домой после продолжительного семейного отпуска в Италии, я встала на весы и обнаружила, что поправилась на 4 килограмма. Заметила ли я это? Совсем нет! Мне казалось, что я замечательно выгляжу, особенно на фотографиях из отпуска, где была запечатлена выше талии. (Муж не уставал повторять, что с каждым днем я все больше становлюсь похожей на Софи Лорен!)

Когда я снова вышла на работу, хорошо отдохнувшая и посвежевшая, мои более пожилые пациентки тоже заметили, что я похорошела. Я объяснила, что обильная итальянская кухня стоила мне четырех дополнительных килограммов. Они единодушно признали, что моему лицу это пошло только на пользу. Воодушевленная комплиментами, я даже не думала о том, чтобы сесть на диету. Более того, я продолжала обильно питаться.

Через некоторое время лишние килограммы начали откладываться на моих нетренированных бедрах. Хотя на лице морщин стало меньше, ниже талии я выглядела просто ужасно. Не беда, говорила я себе, я быстро похудею. Ведь чтобы набрать эти килограммы, мне понадобилось чуть больше месяца! Я предприняла одну попытку, потом вторую, третью — и так в течение года. Ничего не помогало. Мне не хватало стимула.

Решив поменять стратегию, я привлекла к похудению мужа, который тоже прилично поправился. Для начала мы друг друга сфотографировали, подумав, что это будет полезно. Мы даже надели купальные костюмы. Я нашла свой старый купальник, который носила еще до беременности, и муж сфотографировал меня в нем в полный рост с разных сторон.

Честно говоря, когда мы фотографировались, у меня еще не было никакого четкого плана снижения веса. Я думала, что как только увижу себя во всей неприкрытой красе, то обрету достаточную мотивацию, чтобы наконец добиться результата, к которому безуспешно пыталась приблизиться в течение года. И знаете, это сработало!

Мы с мужем повесили фотографии в ванной. За несколько месяцев я избавилась от лишних килограммов, просто считая калории. Когда каждый день утром и вечером я лицезрела всю эту красоту на фотографиях, мне было гораздо проще съедать чуть меньше, оставляя часть порции на тарелке.

Ни одна диета (а я перепробовала все возможные варианты) не сделала для меня столько, сколько эти фотографии. Шесть лет спустя они все еще висят на своем почетном месте в ванной комнате. Этот опыт заставил меня понять, насколько правы те, кто утверждает, что никакая еда не приносит такого удовольствия, как созерцание своего здорового и красивого тела.

Вы с энтузиазмом беретесь за новые проекты, но не умеете доводить их до конца? Быстро теряете интерес? Может быть, вы слишком заняты, чтобы уделять внимание уходу за кожей? Попробуйте повесить на зеркало в ванной самую неприглядную из своих фотографий, сделанных перед началом первой недели, чтобы видеть ее каждый день. Начните с самой простой схемы ухода, состоящей не более чем из трех средств, и постепенно, каждую неделю, дополняйте ее каким-нибудь новым. Этого должно быть достаточно для поддержания интереса. Кстати, можете смело пробовать радикальные меры, о которых мы поговорим в конце главы.

Моя система ухода за кожей и ежедневный режим

Ежедневно соблюдать режим ухода за кожей будет проще, если вас «затянет» эта процедура. Что для этого нужно сделать, решать вам. Кому-то достаточно будет немного упорядочить нынешнюю схему, кому-то — дополнить ее несколькими новыми средствами. Что для одного — сложная и утомительная ежедневная обязанность, для другого — простая и необременительная житейская мелочь. Мне, например, совсем нетрудно каждый день наносить на лицо одиннадцать-двенадцать разных средств. Именно так — больше десятка!

Кому-то из вас моя система может показаться до абсурда изощренной. Но после многолетних экспериментов — а я никогда не посоветую пациенту средство, не испытав его сначала на себе, — у меня сложилась, как мне кажется, действительно эффективная для моей кожи система. Она включает в себя следующие процедуры:

1. Утром, выбравшись из постели, я принимаю теплый, но не горячий душ и умываюсь мягким очищающим средством без мыла, содержащим салициловую кислоту. Я никогда не использую мыло, поскольку оно может вызвать покраснение и шелушение. (Очищающее средство меняется у меня чаще всего, как вы узнаете позже, когда мы будем рассматривать основные шаги ухода за кожей.) Выйдя из душа, я аккуратно вытираюсь досуха.

2. После умывания я тонким слоем наношу налицо, в том числе под брови, а также на шею и область декольте невысыхающую маску-гель с кислородным активатором. После завтрака я решаю, что надену, обдумываю макияж, прическу и т. д. Через двадцать-тридцать минут я смываю маску водой.

3. Затем я беру небольшое количество крема с нейропептидами и распределяю его по лбу, вокруг глаз, губ, наношу на самые заметные морщины на шее. Затем я покрываю все лицо тонким слоем средства с липидами, а область под глазами — сывороткой с пептидами против отечности век. Далее я наношу на все лицо крем с пептидами водоросли, антиоксидантами и гликолевой кислотой, а на шею и область декольте — крем с липидами, молочной кислотой, пептидами и антиоксидантами. Завершающим слоем на лицо, шею и открытую часть груди ложится солнцезащитный крем на основе цинка с SPF 36, содержащий колхибин и «Elhibin», которые способствуют сокращению морщин.

4. Пару минут я жду, пока все это впитается, и тем временем одеваюсь. Затем я крашу глаза и губы, не забыв нанести под помаду немного крема с пептидами водоросли. Немного пудры из минералов на нос — и я готова к выходу. Никакой основы под макияж или тонального крема я не использую: при таком хорошем состоянии кожи в этом нет никакой необходимости. Зачем прятать кожу, потратив столько времени на очищение пор и устранение погрешностей пигментации?

Вечером схема немного меняется. Я смываю макияж средством с гиалуроновой кислотой, питающим ресницы, брови и веки. Время от времени я использую скраб с экстрактом папайи, чтобы мягко удалить омертвевшие частицы с поверхности колеи и смягчить ее. Иногда, особенно летом после долгого и утомительного дня, я наношу налицо какую-нибудь охлаждающую и тонизирующую маску с камфарой, экстрактом огурца или ментолом.

Забавно, но когда-то я не верила в действие масок. Однако с возрастом мое мнение изменилось, и мои дети, к счастью, узнали об их полезности гораздо раньше, чем я. Когда младшая дочь Лиза приглашает в гости своих подруг, они с удовольствием пользуются маской с папайей моего изобретения. Она прекрасно очищает поры.

Непосредственно перед сном, умывшись и промокнув лицо полотенцем, я повторяю всю утреннюю процедуру, только без солнцезащитного крема и с отбеливающим лосьоном, содержащим пептиды водоросли, гидрохинон и гликолевую кислоту. Он выравнивает цвет кожи, стимулирует синтез коллагена и эластина, сокращает мелкие морщинки и насыщает поверхностный слой кожи влагой. Поверх всего я иногда наношу средство с липидами или маску с активным кислородом, достаточно легкую, чтобы ее можно было не смывать на ночь.

Два-три раза в неделю, в зависимости от состояния кожи, я дополнительно использую средство с 0,3-процентным содержанием ретинола. Я наношу его точечно и не каждую ночь. Ретинол уже давно перестал быть новинкой в косметологии, но остается высокоэффективным средством, и мне кажется, что большинство женщин захотят в какой-то момент его попробовать. Можете начать с какого-нибудь продукта из непрофессиональной линии, которые обычно содержат около 0,005 процента ретинола. Препараты повышенной концентрации, как мой, могут быть в десять, а то и в двадцать раз сильнее.

Согласна, моя система просто «убойная». Но не забывайте о том, что внешность имеет первостепенное значение для моей карьеры и дохода. За многие годы работы я убедилась в том, что от того, как я выгляжу, во многом зависит и мое настроение, и отношение ко мне клиентов.

Однако вы вовсе не обязаны повторять мою схему. Что помогает мне, вам может не подойти. Кроме того, мне бы не хотелось, чтобы вы сначала накупили гору баночек и бутылочек, а потом с недоумением смотрели на все это богатство, не имея ни малейшего представления о том, что с ним делать. Начните с простого.

Это то же самое, что учиться кулинарному искусству. Когда впервые пробуешь приготовить новое блюдо, находишь простой рецепт и следуешь инструкции. Со временем, когда набираешься опыта и уверенности, начинаешь экспериментировать и импровизировать.

Мероприятие второе Список желаний

После изучения своих фотографий (первая неделя) и списка моих любимых косметических ингредиентов (вторая неделя) вы готовы приступить к составлению собственного перечня пожеланий для омоложения лица и борьбы с нежелательными элементами. Он может быть настолько длинным, насколько вы захотите, — как списки пожеланий к Новому году, которые вы писали в детстве.

Чтобы упростить задачу, можно провести небольшое расследование, пройдясь по магазинам и изучив предложение на сегодняшнем рынке косметики. Можете захватить с собой подруг и вместе отправиться в какой-нибудь крупный торговый центр.

Посмотрите, что продается в аптеках, в супермаркетах, в специализированных бутиках (ассортимент обычно различается). Смело открывайте все флаконы и баночки! Нюхайте все, что захотите! Пробуйте на ощупь! Просите бесплатные образцы и пробники. Поговорите с продавцами, попросите их что-нибудь порекомендовать. У каждого из них непременно найдется какое-нибудь любимое средство.

Если вы знаете хорошего косметолога или консультанта по красоте в дерматологической клинике, попросите их пройтись по магазинам вместе с вами. Возможно, кто-то из ваших подруг старается всегда быть в курсе последних новинок в косметологии. Привлеките к своему расследованию и ее тоже!

Общаясь со специалистами по уходу за кожей или просто искушенными любительницами косметики, делайте пометки. Записывайте названия рекомендуемых средств и их основных компонентов. Можете помечать цены на эти продукты в разных магазинах — разница иногда бывает весьма существенной.

Пока ничего не покупайте. Вы еще не готовы.

Составление разумного бюджета и системы ухода

Итак, вы провели предварительное расследование и получили некоторое представление о стоимости различных средств по уходу за кожей. Думаю, вы заметили, что вся система может обойтись вам как в 40, так и в 400 долларов в месяц. Если эти цифры вас пугают, вернитесь ко второй неделе, когда вы подсчитывали общую стоимость всех имеющихся в доме запасов косметики. Какая сумма у вас получилась?

Наступает момент истины: вы должны решить, сколько готовы и сколько можете потратить. Не переоценивайте свои возможности. Помните, что при любом бюджете можно составить полноценную программу ухода за кожей, и иногда самый экономный вариант оказывается наиболее эффективным.

Итак, мы вплотную подошли к составлению списка необходимых покупок. Но перед этим хочу еще раз напомнить, что вы ни в коем случае не должны пытаться копировать мою (или чью-то еще) систему. Уход за кожей слишком важен, чтобы следовать чужому примеру Именно поэтому вы должны провести собственное исследование и сами сделать выбор. Никогда ничего не покупайте, полагаясь на слепую веру, заманчивые обещания рекламодателей или даже мое мнение.

Если вы в чем-то сомневаетесь, не хотите торопиться или боитесь впустую потратить деньги, я настоятельно рекомендую найти подруг, которые согласятся купить вскладчину и разделить на всех какое-нибудь дорогостоящее средство, например крем с пептидами или гель с гликолевой кислотой высокой концентрации. Не стесняйтесь просить тестовые образцы продукции. Обычно продавцы в отделах косметики не скупятся на пробники. Иногда их хватает на одну-две недели, а этого вполне достаточно для того, чтобы понять, производит ли средство ожидаемое действие.

Если вы относитесь к разряду тех энтузиасток, которые обожают пробовать все новое, постарайтесь держать себя в рамках. Не стоит с самого начала коренным образом менять всю прежнюю схему. Если попробовать сразу много новых средств, трудно будет определить, какое из них произвело тот или иной эффект. Кроме того, те, кто поначалу чрезмерно увлекается, обычно быстро теряют интерес и не соблюдают определенный режим достаточно долго для того, чтобы заметить результат. Это напрасная трата времени и денег и одна из основных причин, по которым многие женщины перестают доверять тому или иному продукту или посоветовавшему его косметологу. Не успев оценить одну новинку, они устремляют все внимание на очередное чудодейственное средство.

Подбор необходимых компонентов

Помните, что эффективность средства зависит от его состава, а не от формы упаковки. Пусть вас не обманывают соблазнительные баночки и флаконы. Вся правда — на этикетке.

Подбирать средства для ежедневного ухода за кожей нужно в соответствии с ее особенностями и потребностями. Перечислю несколько общих правил:

• Если вы хотите уменьшить поры, вам нужны гликолевая и салициловая кислоты.

• Если вы хотите сократить динамические морщины, вам нужны нейропептиды.

• Если вы хотите вернуть коже здоровый блеск и сияние, вам необходимо средство с отшелушивающими частицами.

• Если вы хотите сделать кожу более упругой, используйте средство с пептидами и постепенно вводите какой-нибудь препарат с ретиноидом, но не чаще двух раз в неделю.

• Если вы хотите нейтрализовать действие факторов окружающей среды и неправильного образа жизни (солнечных лучей, курения, стресса, злоупотребления алкоголем), вам нужны антиоксиданты.

Как мы уже говорили во время второй недели, нужно обращать внимание не только на сами активные вещества, но и на их место в списке ингредиентов. В большинстве случаев они указываются в порядке убывания концентрации. Это единственный способ определить количество активного вещества в средстве, поскольку обычно производители не указывают конкретное процентное содержание.

Например, если вы покупаете средство с гликолевой кислотой, то ее концентрация должна быть достаточно высока (не менее 5 процентов), чтобы произошли заметные изменения. Если кислота указана последним или даже третьим с конца компонентом, то ее содержание, скорее всего, не превышает 1 процента. Обратитесь к дерматологу за более концентрированным средством либо попробуйте заказать его по телефону или интернету. Это можно сделать, даже не записываясь на прием.

Если у вас расширены поры или кожа склонна к высыпаниям, не используйте средства по уходу за кожей с маслом ши, ланолином или лаурилсульфатом натрия.

Многим из вас этой информации будет достаточно, чтобы отправляться за покупками. Если вам нужны дополнительные рекомендации по составлению простой, но эффективной схемы ухода за кожей, читайте следующий раздел — «Основы ухода». Он поможет вам сделать более обдуманный выбор и убережет от ненужных трат.

Основы ухода

Эффективная система ухода за кожей должна включать в себя минимум пять основных компонентов: очищение, удаление омертвевших клеток, увлажнение, омоложение и защита (характер последнего элемента может варьироваться в зависимости от конкретных проблем с кожей). Эти пять шагов я называю основами ухода. На каждом этапе можно использовать как одно-два средства, так и целую косметичку. Выбирайте тот вариант, который соответствует вашему бюджету и представлениям о степени сложности системы ухода за кожей.

Хочу дать несколько общих рекомендаций по поводу каждого из основных шагов.

1. Очищение

Первым делом перестаньте умываться мылом, если сейчас вы очищаете лицо именно таким способом. Мыло — это щелочной продукт, который удаляет избыток кожного сала, а вместе с ним — и липиды. Умывание мылом может привести к сухости, красноте и раздражению кожи.

Замените мыло жидким очищающим средством (состоящим из воды, глицерина и пенообразующего вещества) или молочком (непенящимся средством, состоящим из воды, масла растительного или минерального происхождения, вазелина и воска). Оба средства оставляют нетронутым слой естественных липидов и, следовательно, не вызывают сухости, покраснения и раздражения. Жидкие средства лучше очищают, но недостаточно увлажняют кожу. Очищающий крем или молочко, в свою очередь, дают хороший увлажняющий эффект, но обладают меньшим антибактериальным действием. Поэтому я обычно не рекомендую пользоваться кремообразными очищающими средствами при наличии угрей или обострении розацеа.

Смена времен года или изменение образа жизни могут потребовать внесения корректив в систему очищения кожи. Летом, например, можно попробовать средство с салициловой кислотой, которая проникает глубоко в поры и тщательно очищает их от загрязнений. В зимние морозы лучше перейти на более мягкое средство для очищения кожи с увлажняющим эффектом. Если зимой у вас появляются угри, я бы посоветовала использовать средство с бензоила пероксидом, а после него, если оно излишне высушит кожу, наносить на лицо другое очищающее средство с растительными экстрактами. Такая схема помогает многим моим пациенткам. Это все равно что сначала вымыть волосы шампунем, а потом нанести на них питательный кондиционер.

Я предпочитаю мыть лицо руками. Если вы хотите не только очищать, но и удалять омертвевшие частицы, можете использовать одноразовые губки для лица с очищающим средством или махровую мочалку (не забывайте хотя бы раз в неделю стирать ее в горячей воде, чтобы предотвратить размножение бактерий).

На самом деле процесс очищения кожи не так сложен, как кажется. Давайте еще раз вспомним основные моменты.

• Не мойте лицо мылом.

• Если у вас сухая кожа, используйте очищающий крем или молочко, оказывающие увлажняющее действие.

• Если у вас жирная кожа, отдайте предпочтение очищающему средству с салициловой кислотой. К тому же оно идеально подходит в условиях жаркого или влажного климата, стимулирующего деятельность сальных желез.

• При воспалении сальных желез очищайте лицо средством с бензоила пероксидом (временно), гликолевой или салициловой кислотой.

• Если лицо подвергается слишком интенсивному воздействию факторов окружающей среды вследствие какой-то деятельности (например, плавания), попробуйте использовать очищающее средство с растительными экстрактами, оказывающее увлажняющее действие.

• Если вы наносите на лицо большое количество декоративной косметики, следите, чтобы вечернее очищающее средство смывало полностью весь макияж. Если обычное средство с этим не справляется, попробуйте использовать специальное средство для снятия макияжа, чтобы во время сна кожа могла впитать все полезные вещества, содержащиеся в ночном креме. Средство, которым я снимаю макияж с глаз, само содержит полезные вещества, в том числе гиалуроновую кислоту, которая питает мои ресницы и брови, пока я стираю тушь и тени.

• Меняйте очищающие средства по необходимости в зависимости от времени года или состояния кожи под воздействием образа жизни или гормональных колебаний.

2. Отшелушивание

В детстве, когда вы шли мыться, мама, наверное, напоминала вам потереть лицо мочалкой. Возможно, вы (как и я) думали, что это очищает его от грязи. На самом деле вы еще удаляли с поверхности кожи и омертвевшие клеточки. Суть процесса отшелушивания и состоит в удалении отживших клеток кожи вместе с частицами грязи, избытком кожного сала и пигмента.

Если вам посчастливилось не иметь расширенных пор, угрей, темных или, наоборот, обесцвеченных пятен на коже, то отшелушивание вам пока не понадобится. Однако по опыту знаю, что каждая из нас хотя бы в некоторой степени сталкивается с одной из этих проблем в определенные дни месяца или в определенную пору года.

Когда на поверхности кожи скапливаются омертвевшие клетки, она теряет блеск, грубеет, выглядит сухой и шероховатой. Омертвевшие клетки закупоривают поры, те расширяются и воспаляются, что в результате приводит к образованию белых и черных точек. Правильно сделанный пилинг придаст коже гладкость и здоровое сияние, сузит поры и предотвратит воспалительные процессы. С его помощью можно даже избавиться от угрей.

Другая важная причина необходимости отшелушивания заключается в том, что омертвевшие клетки создают на поверхности кожи что-то наподобие щита, не позволяя активным компонентам косметических средств проникать в те слои, где они могли бы принести максимальную пользу.

Пилинг может быть как химическим и проводиться с помощью гликолевой или салициловой кислоты либо ретиноидов, так и физическим, для чего используются средства с абразивными микрочастицами. Физические пилинги, как и химические, различаются по интенсивности воздействия (за счет разной концентрации кислот). Внимательно изучив этикетки микродермабразивных кремов и скрабов, вы увидите, что отшелушивающие вещества варьируются от очень жестких (таких как пудра из скорлупы грецкого ореха или измельченные абрикосовые косточки, которые могут вызвать раздражение при очень чувствительной коже) до очень мягких (крошечных шариков, самые популярные из которых — гранулы жожоба).

Наверняка вы пользуетесь какими-то скрабами. Нравятся ли вам вызываемые ими ощущения? Когда будете ходить по магазинам в поисках нужных косметических средств, просите у продавцов образцы разных отшелушивающих средств. Выдавливайте на руку небольшое количество различных скрабов с абразивными частицами и проверяйте реакцию кожи.

Помимо скрабов и смываемых очищающих средств с разными кислотами для удаления омертвевших частиц кожи можно использовать несмываемые продукты, например дневные кремы с отшелушивающими веществами, такими как гликолевая и салициловая кислота или ретиноиды.

Если вас терзают какие-то сомнения или если у вас очень чувствительная и склонная к угревой сыпи кожа, пробуйте новые отшелушивающие средства с осторожностью. Я бы начала с мягкого скраба или смываемого средства с гликолевой кислотой. Затем, когда кожа немного привыкнет к кислоте, можете попробовать наносить на ночь легкое несмываемое средство.

Кому-то нравятся простые в использовании очищающие средства с отшелушивающим эффектом, кто-то предпочитает более сильнодействующие несмываемые продукты, например гель или лосьон с гликолевой кислотой. Не забывайте, что удалять омертвевшие частички кожи можно также с помощью губки или мочалки. Кроме того, в продаже имеются специальные наборы для микродермабразии, которые, по утверждению производителей, борются также с угревой сыпью и морщинами.

Какое бы отшелушивающее средство вы ни выбрали, постарайтесь не переусердствовать. Красные царапины на лице выглядят гораздо непригляднее, чем мелкие морщинки.

Все хорошо в меру

Я никогда всерьез не задумывалась о шлифовке кожи, пока возраст не подобрался к концу четвертого десятка. Сегодня эта процедура стала неотъемлемой частью моей системы ухода за кожей, и я искренне верю, что в пятьдесят три года моя кожа выглядит лучше, чем в тридцать девять!

Поскольку кожа у меня очень чувствительная, приходится использовать отшелушивающие средства очень осторожно, чтобы ей не навредить. Возможно, для вас эта проблема тоже актуальна. Помните: если после использования средства на лице появилось покраснение или раздражение, если в каком-то месте кожа стала слишком чувствительной, не наносите отшелушивающее средство до исчезновения неприятных ощущений. Впоследствии используйте его реже, скажем, раза в три.

Допустим, при использовании отшелушивающего крема у вас раздражается и краснеет кожа под глазами. Не допускайте контакта крема с этим участком, пока не нормализуется состояние кожи. Затем можете возобновить использование данного средства, но только в небольшом количестве и через каждые два дня в течение первой недели. Если не последует отрицательной реакции, начинайте использовать его через день, продолжая внимательно следить за состоянием кожи. Многие отшелушивающие средства дают прекрасный эффект даже при использовании всего несколько раз в неделю.

3. Увлажнение

До 1970-х годов при производстве несмываемых средств по уходу за кожей основной упор делался на увлажнении. Они изготавливались по принципу традиционных кольдкремов. Однако эти устаревшие составы на основе воды и нефтепродуктов действуют наподобие крема для рук. Они защищают от шелушения (поверхностного пересыхания кожи), но не в состоянии предотвратить или сократить морщины.

Сегодня от увлажняющих средств мы ждем не только эффекта обычного крема. Одни из них обладают солнцезащитными свойствами, другие содержат вещества, предупреждающие старение кожи. Для начала попробуйте средство, гарантирующее хотя бы увлажнение. Под увлажнением подразумевается, что препарат способствует удержанию влаги в коже, придавая ей свежесть и эластичность.

Каким образом увлажняющие средства наполняют клетки кожи водой? Нетрудно догадаться, что ответ нужно искать в их компонентах.

Защита от потери жидкости с помощью липидов

Липиды неизменно остаются самым популярным компонентом тех средств по уходу за кожей, которые заказывают мне для своих пациентов другие врачи. Почему они опережают другие не менее достойные косметические ингредиенты? Потому, что эти жирные кислоты естественны для нашей кожи.

Кожу новорожденного ребенка покрывает защитный слой липидов, удерживающих влагу. Этим отчасти объясняется ее невероятная мягкость и гладкость. Однако даже в этом нежном возрасте количество липидов начинает уменьшаться, в результате чего кожа утрачивает свою младенческую прелесть.

Многие люди обращаются за помощью к липидам, когда их кожа становится более сухой, что они принимают за один из первых признаков старения. Но даже мой сын Дэнни, которому чуть больше двадцати лет, дважды в день старательно наносит на лицо крем с липидами.

Любопытно, что лекарства для снижения уровня холестерина в крови влияют и на количество липидов на поверхности кожи, со временем вызывая ее пересыхание. Если вы принимаете один из таких препаратов, попробуйте воспользоваться увлажняющим средством с липидами. Эти же средства помогут людям, страдающим сухостью кожи вследствие каких-либо кожных заболеваний, например экземы.

К липидам кожи относятся керамиды, холестерин и сфинголипиды. К счастью, недостаток липидов в организме можно возместить искусственными, производимыми в лаборатории. При ежедневном использовании косметических средств с этими активными веществами кожа снова обретает здоровое сияние. Прародитель этих средств — «Ceramide» от «Elizabeth Arden» — все еще не сдает своих позиций на рынке. Сейчас появилась замечательная линия «CeraVe», в состав которой входят очищающее средство, лосьон и крем с керамидами и холестерином. Что самое приятное, по очень доступной цене!

Придание объема с помощью увлажнителей

Другой эффективный компонент косметических средств — так называемые увлажнители. Они забирают влагу из воздуха и накапливают ее на поверхности кожи, придавая ей гладкость.

Один из прекрасных и наиболее популярных увлажнителей — гиалуроновая кислота. Как я уже говорила, это вещество похоже на губку и способно удерживать объем воды, в тысячу раз превышающий его собственный вес. Именно поэтому оно так хорошо увлажняет поверхностный слой кожи. Его молекулы слишком велики, чтобы проникать в дерму, поэтому оно не может восполнить запасы гиалуроновой кислоты в организме, скудеющие под воздействием солнца. (Немного позже мы поговорим о «Restylane»-, препарате гиалуроновой кислоты, инъекции которого помогают доставить это важное вещество непосредственно в места образования глубоких морщин, чтобы разгладить кожу.)

Еще один распространенный увлажнитель — коллаген, который, как и гиалуроновая кислота, имеет слишком большие молекулы и не проникает в дерму. Поскольку он способен удерживать объем воды, превышающий его вес лишь в двадцать раз — гораздо меньше, чем гиалуроновая кислота, — на мой взгляд, это не самый эффективный увлажнитель. (Вводимый путем инъекций коллаген действует не так долго и дает не настолько ощутимый результат, как «Restylane».)

Глубокое увлажнение

Некоторые компоненты косметических средств имеют достаточно маленькие молекулы, способные проникать в живые клетки эпидермиса. Это не выдумка, а научно доказанный факт. Самые маленькие и легкие молекулы достигают даже промежуточного слоя между эпидермисом и дермой, так называемого эпидермодермального соединения. Другие активные вещества производят изменения в глубоких слоях кожи за счет того, что посылают в дерму особые сигнализирующие молекулы, стимулирующие синтез ключевых компонентов этого кожного слоя.

Исследования показывают, что гликолевая кислота и ретиноиды способствуют образованию гиалуроновой кислоты в дерме. Пептиды водоросли тоже способны воздействовать на этот глубочайший слой кожи. В клинических испытаниях препарат пептидов водоросли в концентрации 5 процентов наносился на кожу участников два раза в день. Всего за четыре недели показатель увлажненности кожи увеличился на 128 процентов. Но это касается уже следующего шага ежедневного ухода за кожей — омоложения.

4. Омоложение

В современной косметической индустрии маркетологи, похоже, отказываются от слова «омолаживающий» в пользу слова «антивозрастной» или словосочетания «против старения». Идея такова: потребитель должен прилагать усилия для предотвращения старения кожи, а не дожидаться того момента, когда придется исправлять возрастные изменения.

Но я все же предпочитаю омоложение. Во-первых, почему вы вообще должны бороться со старостью? По-моему, это глупо. Я горжусь своим возрастом, потому что с годами очень многое приобрела.

Кроме того, старость неизбежна, с морщинами на лице или без них. Единственное, что может остановить процесс старения, — смерть. Я права? Поэтому я выбираю слово «омоложение». Пусть это покажется банальностью, но некоторые из современнейших средств по уходу за кожей действительно могут вернуть молодость уставшей, дряблой коже. Сейчас появилось много всевозможных компонентов, защищающих клетки кожи от разрушающего воздействия свободных радикалов, разглаживающих морщины и даже восстанавливающих запасы коллагена. Кто же не захочет ими воспользоваться?

Если вас поразило многообразие отшелушивающих препаратов, то будьте готовы к тому, что выбирать омолаживающее средство придется из еще более широкого ассортимента, представленного на современном рынке. Обещаю, что не оставлю вас без помощи.

Омолаживающие средства, подобно очищающим и отшелушивающим, предлагают несколько эффективных способов предупреждения возрастных изменений и борьбы с ними. Выберите для ежедневного ухода то, которое максимально соответствует потребностям вашей кожи. Дам вам несколько общих рекомендаций.

Для визуального уменьшения мелких и сокращения более глубоких морщин попробуйте средство с пептидами. Некоторые из них делают кожу более упругой уже после первого применения. Другой отпускаемый без рецепта препарат, помогающий бороться с морщинами, — ретинол. Исследование, проведенное создателем популярного препарата «Retin-A» Альбертом Клигманом, показало, что ретинол в концентрации 0,15 процента сокращает морщины на 30 процентов.

Для борьбы с динамическими морщинами нет ничего лучше качественного средства с нейропептидами. Эти вещества прекрасно справляются с «гусиными лапками», вертикальными бороздами в области межбровья, а также мелкими морщинками вокруг губ. Более того, при продолжительном использовании губы становятся более гладкими и пухлыми. Одно предостережение: средство с нейропептидами следует наносить только на те зоны, где нужно устранить морщинки — не на все лицо.

Для оживления уставшей кожи курящим, страдающим бессонницей и подверженным хроническому стрессу людям — особенно уязвимым для свободных радикалов — рекомендую попробовать одно из средств с антиоксидантами. Эти активные вещества, как ничто другое, возвращают коже здоровый цвет и блеск.

Об отбеливании пигментных пятен мы подробнее поговорим на четвертой неделе. Пока скажу только, что, если у вас появились «пятна старости» или другие нарушения пигментации кожи из-за беременности или приема оральных контрацептивов, можно попробовать средство с гидрохиноном. Это лучший отбеливающий ингредиент. (Обратите внимание, что гидрохинон противопоказан при беременности!)

Хорошая новость: в большинстве омолаживающих средств содержится сразу несколько активных компонентов. В зависимости от наиболее актуальных проблем кожи, иногда разумнее начать со средства с широким спектром действия (например, содержащего альфа-оксикислоту, пептиды, ретинол, антиоксиданты и даже гидрохинон).

Вся правда о типах кожи

Я чистокровная итальянка, а коже итальянцев, как известно, свойственно покрываться красивым ровным загаром. Тем не менее моя кожа очень светлая. Стоило мне пару минут в детстве и юности побыть на солнце, как на ней тут же появлялся некрасивый и болезненный ожог. Во время первой поездки во Флориду я решила отправиться на пляж в пять часов вечера, когда солнце уже не так припекает. Я загорала не больше часа, и что вы думаете: все ноги покрылись волдырями!

Большинство высокообразованных дерматологов скажут, что если на солнце кожа только обгорает и никогда не покрывается загаром, то на ней не могут появиться коричневые пятна. Как бы не так! У меня эти пятна периодически возникают с самого детства. Наверное, во всем виноваты мои итальянские гены. Я веду к тому, что никто, ни один человек не сможет понять особенности вашей кожи лучше вас — при некотором самообразовании и внимательном наблюдении.

Классификация кожи (например: «легко обгорает, загорает с трудом» или «загорает хорошо, редко обгорает»), используемая дерматологами, носит название типологии по Фицпатрику. Ее разработал Томас Фицпатрик, доктор медицинских наук, который возглавлял факультет дерматологии Гарвардского медицинского колледжа в то время, когда там учился мой брат Майкл. «Фиц» сам был отцом пятерых детей и по-отечески относился к моему брату.

После первого курса медицинского колледжа я устроилась на работу в Гарвард под руководством доктора медицинских наук Джона Пэрриша, нынешнего декана факультета дерматологии. Большую часть времени я проводила в лаборатории доктора Пэрриша, ко однажды брат пригласил меня с собой в клинику пластической хирургии (раз в неделю он проводит там осмотр). Для меня, тогда еще двадцатидвухлетней, брат по-прежнему оставался Майки, а не доктором Майклом Карузо.

Однажды утром я стояла в холле этого почтенного заведения, когда вдруг заметила брата.

— Эй, Майки, иди сюда! — окликнула его я, чем привлекла внимание доктора Фицпатрика, подошедшего ко мне с выражением крайнего удивления на лице.

— Как вас зовут, юная сестра доктора Карузо?

— Лоретта Карузо, — ответила я. — Простите, если я слишком громко крикнула.

— Лоретта Карузо, — повторил он. — Наверное, вы надели этот белый халат не просто так. Давайте озадачим вас каким-нибудь проектом 1. — Он взял чистый лист бумаги. — Я попрошу вас провести профессиональный опрос каждого пациента, который войдет в эту дверь. Спрашивайте их об особенностях их кожи. Например, если кожа легко обгорает и загорает с трудом, назовем это типом I…

Так появилась на свет типология кожи по Фицпатрику, в рождении которой я сыграла свою маленькую роль. Эта типология действительно помогает нам, дерматологам, уберечь пациентов от некоторых возможных проблем. Например, мы знаем, что нельзя обрабатывать лазером кожу типа IV и выше. Однако более чем за три десятилетия непрерывной врачебной практики я усвоила одно: точно определить свой тип кожи можем только мы сами, и ни один из нас полностью не соответствует той или иной категории доктора Фицпатрика!

5. Защита

Пятый и последний шаг — нанесение солнцезащитного крема на основе цинка. Самое мудрое решение — подобрать дневной увлажняющий крем, который одновременно сокращает морщины и защищает от воздействия солнечных лучей. Он не позволит ультрафиолету нанести вред вашей коже и, следовательно, предотвратит появление пигментных пятен и веснушек. Помимо этого, оксид цинка успокоит кожу и устранит покраснения, вызванные нарушением гормонального баланса при приеме пероральных контрацептивов либо в период менопаузы. (Женщины, принимающие гормональные препараты для смягчения симптомов менопаузы, нередко жалуются на то, что содержащиеся в них эстрогены приводят к появлению на коже темных пятен.)

Когда пациенты просят порекомендовать им какое-нибудь солнцезащитное средство, я отвечаю: покупайте то, что понравится вам по запаху, консистенции, ощущениям на коже. Если оно неприятно пахнет или вызывает жжение в глазах, вы никогда не станете им пользоваться!

В целом среди моих пациентов наиболее популярны солнцезащитные средства с тонирующим эффектом, которые не только защищают и увлажняют кожу, но и выравнивают ее цвет. Поэтому если вы используете средство на основе цинка, то, наверное, лучше взять именно такое, поскольку оно не оставит на коже белых пятен от цинка, которые могут появиться даже после использования самых дорогих и качественных солнцезащитных кремов.

Мероприятие третье Составление списка покупок

Теперь, когда вы хорошо представляете себе основные компоненты ухода за кожей, можно составлять список необходимых вам косметических средств, с которым вы отправитесь за покупками. Я посоветовала бы захватить с собой и саму книгу. Если это неудобно, то хотя бы сделайте копию страницы со следующим перечнем:

• Очищение

• Отшелушивание

• Увлажнение

• Омоложение

• Защита

Особые зоны

• Глаза

• Губы

• Шея и грудь

В каждой строке укажите название конкретного продукта или отдельных ингредиентов, которые собираетесь искать в магазинах. Например, в графе «Очищение» обязательно должно значиться: «без мыла». Подумайте, какой дополнительный эффект вы предпочли бы получить от очищающего средства: отшелушивающий или увлажняющий. В строке «Отшелушивание» можете указать, какое именно средство вам нужно: химическое, то есть содержащее гликолевую или салициловую кислоту, или физическое, то есть с микродермабразивными частицами. Возможно, вы вообще захотите пользоваться одноразовыми губками с очищающим средством.

Категории «Увлажнение» и «Омоложение» можно объединить в одну, выбрав средство, одновременно восстанавливающее водный баланс кожи и сокращающее морщины. Если вы много курите, и от этого вокруг губ появились заметные морщинки, советую в разделе «Особые зоны» в графе «Губы» пометить: «пептиды». И разумеется, купите средство с пептидами для всего лица.

Что касается защитного средства, хочу еще раз напомнить вам о цинке. Однако прежде, чем покупать, постарайтесь получить пробник крема, чтобы сначала проверить его на коже и решить, нравится ли он вам и будете ли вы им пользоваться.

Раздел «Особые зоны» предусмотрен для нежелательных элементов. Например, если вас беспокоят припухлости под глазами или темные круги, постарайтесь найти средства, помогающие устранить эти недостатки. У вас постоянно пересыхают губы? Учтите и этот фактор. В области декольте появились пигментные пятна? Сюда же.

Еще раз проведите инспекцию на полочках в ванной, в косметичке и на туалетном столике, просмотрите этикетки на своих запасах из категорий «непонятное» и «необходимое». Возможно, там найдутся какие-то из требуемых ингредиентов. В таком случае можете оставить прежнее очищающее средство для лица (при условии, что оно не содержит щелочи!) и солнцезащитный крем, а сэкономленные деньги потратить на средство с гидрохиноном для отбеливания пигментных пятен на груди.

Что ж, пора отправляться за покупками.

Пополнение запасов

Кому-то из вас понадобится всего одно или два новых средства, другим придется начинать с нуля и покупать полный комплект косметики. Как бы то ни было, сейчас, когда вы так много знаете, «бороздить просторы» косметических магазинов и отделов будет гораздо проще.

Еще раз напомню, что нелишним будет захватить с собой эту книгу. Возможно, захочется еще раз заглянуть в перечень полезных косметических ингредиентов или освежить в памяти основы ухода за кожей. Рано или поздно вы запомните все нужные названия, но на первых порах лучше иметь под рукой справочное пособие.

Прежде чем что-то покупать, обязательно проверяйте каждое средство на каком-нибудь закрытом участке кожи. Если не можете определиться, попросите пробник, которого хватило бы на «испытательный срок». Если очень хочется приобрести какое-то дорогое средство, например крем с пептидами, спросите, не согласится ли сестра или подруга купить его с вами пополам. Для начала возьмите самый маленький объем.

Наверняка перед выходом из дому вы накладываете на лицо хотя бы минимум декоративной косметики, из-за чего сложнее будет пробовать в магазине разные средства. Наносите их не поверх макияжа, а на кожу в области запястья или на сгибе локтя. Здесь она почти такая же, как на лице. Чтобы попробовать крем для век, можно нанести его на шею.

Выбирая необходимые средства, помните о своем бюджете. Качественную и эффективную косметику можно найти в любом ценовом диапазоне, поэтому дважды подумайте, прежде чем тратиться на продукцию дорогих марок. Например, хорошее очищающее средство с гликолевой или салициловой кислотой должно быть достаточно недорогим. Сэкономленные деньги можно потратить на более дорогостоящий продукт, например крем с пептидами.

Хочу предостеречь любительниц экспериментировать с новинками: умерьте свой пыл и постарайтесь не выходить за пределы разумного. Если вы знаете за собой склонность к импульсивной покупке косметики, то пообещайте себе не увлекаться или пригласите с собой подругу, чтобы контролировать друг друга и не позволять предаваться бездумному потреблению. Постарайтесь не принести домой целый пакет совершенно ненужных зам баночек и бутылочек.

Не забывайте изучать состав каждого средства. Обращайте особое внимание на потенциально опасные ингредиенты!

Мероприятие четвертое Анализ первых результатов

Начав использовать новые средства, относительно скоро вы должны заметить определенную разницу. Пептиды, например, улучшают состояние кожи уже после первого применения. Обнаруживаете ли вы какие-нибудь улучшения?

Сейчас вы снова сфотографируете свое лицо без макияжа, при хорошем освещении и в тех же ракурсах, что и на снимках, сделанных в самом начале. Это будут ваши первые фотографии «после» с итогами первых дней применения новой системы ухода за кожей.

Сравните снимки «до» и «после». Появились ли какие-нибудь видимые различия в состоянии кожи? Если нет, это может объясняться тем, что улучшения пока слишком незначительны, чтобы быть заметными.

Теперь давайте поговорим о ваших покупках. Вне всяких сомнений, производители косметики тратят уйму времени и денег на создание продукции с приятным запахом и консистенцией. Они даже нанимают специальных людей для проведения тестов, чтобы оценить востребованность (и пригодность для продажи) того или иного средства. Тем не менее все люди разные: что нравится одному, то другому может показаться неприятным.

Анализируя свои новые средства по уходу за кожей, ответьте на следующие вопросы:

1. Какое очищающее средство вы решили попробовать?

2. Чувствуете ли вы, что кожа стала чище? Не появилось ли ощущение сухости?

3. Какие ощущения остались после использования отшелушивающего средства? Оно вам подходит или кажется слишком жестким?

4. Нравится ли вам консистенция увлажняющего средства?

5. Что вы можете сказать о солнцезащитном средстве?

6. Вам по-прежнему нравится запах всех новых средств?

7. Как выглядит ваша кожа? Она уже начала реагировать на новые активные вещества?

8. Ровно ли ложится макияж на используемые утром средства?

Если вы привыкли обмениваться косметикой с подругами, на этой неделе захватите на общую встречу свои покупки и несколько пустых пластмассовых баночек, чтобы можно было обменяться образцами разных продуктов. Обсудите, чем вы руководствовались при выборе конкретной продукции Из имеющегося ассортимента. Кто из вас изучал этикетки? Сколько каждая из вас потратила? Испытал ли кто-нибудь искушение выйти за рамки бюджета? Только без обмана!

После первой недели применения новой системы, включающей все пять описанных выше шагов, должны появиться заметные улучшения, причем такие, которых не было при использовании других (более дешевых или менее слабых) средств. Иными словами, эффект от увлажняющего средства за 100 долларов не должен быть эквивалентен действию средства за 10 долларов. Он должен быть гораздо более впечатляющим!

Однако наберитесь терпения. Новая система может оказаться действительно эффективной и вернуть коже молодость и красоту, но, чтобы появились первые существенные улучшения, может понадобиться не менее четырех недель. Дайте своим новым средствам шанс проявить себя в полную силу и не спешите бежать к дерматологу, чтобы сделать инъекцию «Botox».

Страшилка недели: неудачный пилинг

Как вы, наверное, догадались, мои дочери обожают ухаживать за своей кожей, но иногда их немного заносит. (Пожалуйста, не говорите, что они унаследовали это от меня!)

Сейчас Катрина — взрослая и ответственная девушка, студентка. Но когда ей было лет четырнадцать, она решила оставить на лице отшелушивающее средство с гликолевой кислотой, которое нужно смывать через десять-двадцать минут. Она проделывала подобные эксперименты с аналогичными, но более мягкими по действию средствами, получая неплохой результат, и на этот раз решила, что «чем больше, тем лучше».

Однако через сорок минут кожа на лице начала буквального гореть. Катрина сразу же смыла кислоту, но все равно опоздала на двадцать или даже тридцать минут. В итоге лицо покрылось пятнами, как при сильном солнечном ожоге. Через день начала шелушиться и облазить кожа вокруг носа. Я помогала, как могла (кремом с 1-процентным содержанием гидрокортизона), но шелушение прошло только через пять дней.

Радует в этой истории только то, что Катрина больше никогда не решалась на подобные эксперименты и поняла, насколько важно следовать инструкции на упаковке. Ее ведь не просто так пишут!

Радикальные меры: ретинол

Радикальные меры предназначены не для всех. Но если вам так не терпится избавиться от глубоких борозд, «гусиных лапок» или других морщин на лице, можете попробовать средство с ретинолом. Этот более мягкий родственник третиноина («Retin-A») эффективно борется с мелкими и некоторыми более глубокими морщинами, сокращая их и, следовательно, делая менее заметными.

Сегодня во многих косметических средствах аптечной линии содержится ретинол. Решив попробовать одно из них, будьте готовы к тому, что придется какое-то время корректировать режим его использования, особенно если у вас чувствительная кожа. Я, например, несмотря на всю любовь к ретинолу и его эффективность в сокращении морщин и даже выравнивании тона лица, в силу особенностей своей кожи не могу использовать его более двух-трех дней подряд.

Рекомендую начать с более низкой концентрации, строго следуя инструкции на упаковке. Обратите внимание на появление сухости или покраснения — по ощущениям это может быть похоже на легкий солнечный ожог.

В таком случае средство придется использовать не чаще одного или двух раз в неделю.

Вместе с тем, если вы уже успешно пользуетесь средствами более высокой концентрации, приготовленными по рецепту дерматолога, то можете попробовать и соответствующий препарат с ретинолом. Некоторые из них бывают в десять раз сильнее обычных коммерческих марок.

Радикальные меры: нейропептиды

Некоторым людям они успешно помогают уменьшить динамические морщины. По сравнению с другой косметикой средства с пептидами достаточно дороги. Баночка крема «Freeze 24/7», рекламируемого производителем как «безопасная альтернатива „Botox“», стоит 115 долларов. Будет обидно потратить такую сумму только для того, чтобы потом обнаружить, что это средство вам не подходит — или что более дешевое дает точно такой же эффект.

Это как раз тот случай, когда имеет смысл покупать вскладчину. Возьмите для сравнения баночку вышеупомянутого «Freeze 24/7» и баночку «DermaFreeze 365», которое в аптеке стоит всего 39 долларов. Оба средства содержат комплекс GABA, являющийся одним из самых популярных нейропептидных препаратов. Чтобы сравнить их эффективность, можете провести тест на половину лица.

Тест на половину лица

Если вы не уверены в том, приносит ли пользу новое косметическое средство, попробуйте провести следующий тест. Мысленно разделите лицо на две половины невидимой вертикальной линией ото лба до подбородка. На одну сторону начните наносите новое средство, а на другую — то, которым пользовались раньше. Только не забудьте, где какое. Для надежности можете пометить баночки буквами «П» (правая половина) и «Л» (левая половина).

С помощью этого теста можно сравнить эффективность дорогого и более дешевого средств. Например, купите вместе с подругами какой-нибудь дорогой крем известной фирмы и наносите его на одну половину, а на другую — похожее средство малоизвестного производителя, купленное за меньшие деньги.

Я, например, использую этот тест для клинических испытаний средств из собственной линии косметики. Ни один новый состав не будет признан эффективным, если не произведет никаких заметных улучшений на той половине моего лица, на которую будет наноситься.

Урок недели Корректирование системы ухода за кожей

Чтобы создать максимально эффективную систему ухода за кожей, непременно понадобится анализировать результаты и вносить какие-то изменения. Нужно будет обращать внимание на то, как действуют на вашу кожу те или иные ингредиенты и как она на них реагирует. Не менее важно следить за собственным отношением к новому режиму. Соответствует ли он вашему образу жизни, вашим биоритмам?

Например, если вечером вам слишком хочется спать, чтобы как следует смыть косметику, очистить лицо и нанести на него все необходимые средства, попробуйте производить все эти процедуры чуть раньше, например через час или два после ужина. Ведь никто не утверждает, что это нужно делать непосредственно перед сном!

Пропустить один вечерний косметический ритуал или время от времени чувствовать такое желание — простительно, учитывая, в каком напряженном ритме мы живем и какую чудовищную усталость испытываем к концу дня. Но утром — совсем другое дело. Просыпаться вы должны хорошо отдохнувшими (особенно если последуете моей рекомендации и начнете спать на полчаса больше), и времени должно быть достаточно на все косметические процедуры. Если его все равно не хватает, тогда с вечера приготовьте все, что вам понадобится утром, чтобы, выбравшись из постели, не тратить время на поиски. Я выработала у себя эту привычку несколько лет назад. Сейчас весь утренний косметический ритуал занимает у меня всего две минуты.

Есть еще несколько секретов, которые утром помогут вам настроиться на нужный лад: храните всю необходимую косметику в отдельном лотке рядом с умывальником или на полке. Большинство косметических продуктов можно хранить при комнатной температуре, главное — держать их подальше от нагревательных приборов и холодных окон. Некоторые из нас тратят уйму времени только на то, чтобы найти необходимые препараты и потом, закончив все процедуры, снова спрятать их в какое-нибудь неудобное место. А уж если какое-то средство положить не на свое место, то о нем вообще можно забыть. С глаз долой — из сердца вон!

Между тем, если вы все-таки пропустите один утренний или вечерний ритуал, уверяю вас, это не конец света. Просто постарайтесь как можно скорее вернуться к обычному режиму. В противном случае вы не будете знать, оправдываются ли ваши старания, особенно если экспериментируете с новыми средствами. Имеет ли смысл тратить деньги и силы, если вы не сможете получить и оценить достоверный результат?

Необходимость перемен в системе ухода за кожей может быть вызвана и другими причинами. Например, состояние кожи часто меняется в связи с климатическими изменениями, поэтому летняя косметика может не подойти осенью, а зимой снова потребуется вносить какие-то корректировки. Это особенно важно, если вы живете в местности с суровым климатом или много времени проводите вне помещения.

Когда вы путешествуете, то климат меняется еще резче. Собираясь в более теплые страны, имейте в виду, что там может исчезнуть проблема сухости кожи. Однако при более высоких температурах может проявиться предрасположенность к угревой сыпи. На этот случай захватите с собой очищающее средство с салициловой кислотой. Если во влажном климате у вас начинают завиваться волосы, хороший несмываемый кондиционер должен помочь справиться с этой проблемой. (Более подробно об уходе за волосами мы поговорим на пятой неделе.)

Если же вы отправляетесь в страну с более холодным климатом, не пожалейте денег на хороший увлажняющий крем с солнцезащитным эффектом. Это касается в том числе поездок в горы, где солнце и сухой воздух непременно отразятся на состоянии кожи, особенно если она и без того склонна к покраснению или шелушению.

Иногда во время путешествий вспышки угревой сыпи случаются независимо от климатических условий. Стресс, смена часовых поясов, режима сна, пищи — все это сказывается на состоянии кожи. Если вам знакома подобная проблема, захватите с собой очищающее или другое средство с салициловой кислотой и, возможно, увлажняющую и успокаивающую маску с камфарой, огурцом или ромашкой.

При составлении системы ухода за кожей, помимо путешествий, учитывайте и такой фактор, как занятия спортом. Например, если вы начинаете день с пробежки или тренировки, то не нужно перед этим очищать лицо. Вечером нанесите обычные средства, а утром только ополосните лицо прохладной водой и воспользуйтесь хорошим солнцезащитным кремом, который не потечет и не попадет в глаза. (Производители спортивных солнцезащитных кремов «Coppertone» и «Neutrogena» утверждают, что их продукты не щиплют глаза.) Утренние косметические процедуры можно провести после душа.

Если вы занимаетесь плаванием, то перед бассейном (даже закрытым) нанесите на лицо водостойкий солнцезащитный крем на основе цинка. Цинк не только оберегает от солнечного ожога, но также защищает кожу от воздействия хлора. Однако должна сказать, что на удивление немногие из моих клиенток жалуются на раздражение от хлора, которого иногда бывает в избытке. Я сама, например, после купания наношу на лицо успокаивающую маску.

Когда нужно остановиться

Допустим, в какой-то момент после начала использования новой системы вы вдруг заметили, что кожа плохо реагирует на то или иное средство. Прислушайтесь к своему организму! Сухость, покраснение или раздражение сигнализируют о том, что на несколько дней нужно прекратить пользоваться этим средством. Я, например, наношу некоторые средства не каждый день, а два-три раза в неделю.

Если появилось чувство жжения, попробуйте использовать препарат чуть реже. Если производитель рекомендует наносить его дважды в день, делайте это один раз. Только вы должны понимать разницу между покалыванием и жжением. Если средство вызывает легкое покалывание, значит, оно действует. Если же это действительно жжение, то средство может быть слишком сильным для вашей кожи.

Не стоит продолжать пользоваться препаратом, вызывающим неприятную реакцию. Если вы с самого начала не были уверены в его полезности, можете с чистой совестью полностью исключить его из своей системы ухода за кожей. Попробуйте предложить его своей подруге. Возможно, и у нее найдется что-то такое, что ей не подходит, но для вас окажется идеальным.

Третья неделя: резюме

• Создайте такую систему ухода за кожей, которая не будет противоречить вашему характеру и образу жизни.

• Покупая косметические средства, руководствуйтесь их составом, а не названием фирмы-производителя.

• Запомните пять основных шагов ухода за кожей: очищение, отшелушивание, увлажнение, омоложение, защита.

• По мере необходимости корректируйте свою систему. Возможно, придется экспериментировать с разными средствами, пока не найдутся действительно эффективные и подходящие для вашей кожи. В конце концов, разве мы выходим замуж: за первого встречного?

• Не совершайте опрометчивых поступков. Если какое-то средство вызывает раздражение, но во всем остальном вам нравится, не торопитесь от него отказываться, просто попробуйте использовать его чуть реже. Можно, например, дополнить его каким-нибудь успокаивающим средством (скажем, после пилинга гликолевой кислотой протереть лицо очищающим молочком или лосьоном с успокаивающей ромашкой).

• Надеюсь, вы наконец-то купили мягкую хлопчатобумажную наволочку.

• Как успехи с упражнениями для мышц лица?

• А теперь отправляйтесь в постель и хорошенько выспитесь!

Четвертая неделя Цвет кожи

Повестка недели:

осветление «пятен старости», других коричневых пятен, темных кругов, удаление сосудистых звездочек, покраснений, обесцвеченных пятен и неравномерной пигментации

Мы панически боимся старости и мечтаем о вечной молодости, поэтому все наше внимание сосредоточено в первую очередь на морщинах. Многим почему-то кажется, что с гладким, как у манекена, лицом они будут выглядеть гораздо моложе и красивее. Но так ли это на самом деле?

Я, например, в этом совсем не уверена. Я люблю свои морщинки вокруг губ, которые появляются, когда я улыбаюсь, — правда, они уже больше похожи на глубокие борозды. Они начали появляться в двадцать с лишним лет, и я не собираюсь с ними расставаться. Мы придаем слишком много значения идеальной гладкости лица, а ведь некоторые морщинки и линии придают ему уникальность, приветливость и человечность.

Да, я тоже стараюсь контролировать свои морщины, но порой мне хочется, чтобы больше внимания люди уделяли тону кожи. Именно с ним связано большинство нежелательных элементов. Например, я еще ни разу не видела такого «пятна старости», которое украшало бы человека или придавало его лицу особый шарм.

Честно говоря, называть эти НЭ «пятнами старости» неправильно, поскольку они встречаются и у двадцатилетних. Вполне вероятно, они есть и на вашем лице или теле, и со временем будут появляться новые. Учитывая, насколько распространен этот дефект, удивительно, какое негодование порой вызывает у моих пациенток известие о том, что их новые «родинки» — это на самом деле зачатки солнечных лентиго, как называются всем известные «пятна старости», или печеночные пятна. Они воспринимают эту новость очень болезненно, как будто я сообщаю им, что у них геморрой.

Между тем, чтобы решить проблему, сначала нужно ее честно признать. Наши лица уже не так безупречны, как когда-то, на них появились новые веснушки, красные пятнышки, шелушение, выступающие узелки себорейного кератозам, конечно, «пятна старости»! Кто-то находит у себя новые родинки, бородавки или папилломы, сосудистые звездочки. А эти темные круги! Покрасневшие косы! Пигментные пятна! Даже если бы на лице не осталось ни одной морщины, из-за этих нежелательных элементов кожа все равно не выглядела бы молодой и здоровой.

Причину большинства возрастных изменений кожи женщинам следует искать в своей юности и молодости, когда они слишком много времени проводили на солнце. Если медицинское сообщество и средства массовой информации, которые на протяжении последнего десятилетия всеми силами пытались донести до нас информацию о потенциальной опасности чрезмерного пребывания на солнце, не смогли убедить вас в том, что вам необходима защита от ультрафиолета… что ж, возможно, мне тоже не удастся изменить ваше мнение. Но я все-таки попытаюсь.

Большая часть нежелательных элементов, которые вы видите на своем лице, — это результат фотостарения, то есть изменения состояния кожи, вызванного воздействием солнечных лучей и возрастом. К этим НЭ относятся не только морщины, но и «пятна старости», «гусиная кожа» (желтоватая сыпь, появляющаяся вокруг глаз и на других участках тела), сосудистые звездочки, сухость, трещины, дряблость, красные, коричневые и белые полосы на шее и груди (не говоря уже о бесцветных пятнах на руках и ногах).

Прошлого не изменишь и не вернешь беззаботное время, проведенное под палящими лучами солнца. Но можно хотя бы признать свои ошибки и их сегодняшние последствия. Если в детстве и юности вы много времени проводили на свежем воздухе, то наверняка замечаете на лице следы разрушительного воздействия ультрафиолета. Пришло время ими заняться.

Мероприятие первое Боремся с неуправляемыми пятнами

Возьмите зеркало и внимательно изучите свое лицо при очень ярком освещении: на солнце или под мощной лампой дневного света. Если вы обнаружили темные пятнышки, пусть даже совсем крошечные, постарайтесь спокойно принять тот факт, что они могут быть первыми признаками пигментных пятен. Чем раньше вы признаете проблему и начнете предпринимать какие-то меры, тем скорее от нее избавитесь. Если вы будете правильно ухаживать за своей кожей каждый день, это естественным образом приведет к осветлению имеющихся пигментных пятен и предупредит появление новых.

Судя по медицинскому названию — солнечные лентиго, — «пятна старости» на самом деле появляются в результате солнечного воздействия. На открытых участках кожи — лице, шее, области декольте, руках — их наверняка больше. (Кстати, к печени эти нарушения пигментации не имеют никакого отношения. Мне кажется, название «печеночные пятна» связано с их коричневым цветом или своеобразной формой.)

Как правило, «пятна старости» начинают появляться после тридцати лет, хотя я все чаще обнаруживаю их у более молодых пациенток и считаю это следствием злоупотребления соляриями. Если пигментные пятна начали появляться, этот процесс уже не остановится. Сегодня их всего два или три, а завтра вы насчитаете уже в два раза больше. Дальше — хуже.

Пища для размышлений застрявшим в дорожной пробке

Посмотрите на левую половину своего лица. Вы заметили, что на ней больше темных точек и пятен? В последнее время активность солнца (в результате уменьшения плотности озонового слоя) увеличилась, и мощные лучи ультрафиолета без труда проникают сквозь стекло. Сколько времени вы проводите за рулем по дороге на работу и домой? Если путь в одну сторону занимает в среднем тридцать минут, то левая сторона вашего лица и левая рука, вполне возможно, загорают как минимум пять часов в неделю.

Как избавиться от темных пятен

Кожа у всех разная. Кому-то с помощью домашней косметики удается полностью удалить пигментные пятна, у кого-то получается их только осветлить. Обычно я рекомендую сначала попробовать средства домашнего ухода. (Об амбулаторных способах лечения нарушений пигментации кожи мы поговорим чуть позже.)

С «пятнами старости» успешно справляются два уже знакомых вам косметических ингредиента: гликолевая кислота и ретинол. Они не только уменьшают морщины, но и отбеливают потемнения. Это не гарантирует, что при регулярном применении косметики, содержащей данные вещества, все пятна исчезнут без следа, но если вы заметите улучшение (то есть осветление пятен) с момента включения в систему ухода за кожей средств с гликолевой кислотой или ретинолом, обязательно продолжайте ими пользоваться.

Средство с гликолевой кислотой можно регулярно наносить на все лицо, а вот с ретинолом — периодически на все лицо и чуть чаще — непосредственно на сами пятна. Если ежедневно покрывать им полностью все лицо, это может вызвать раздражение, зато если наносить его только на проблемные места, оно может дать желаемый результат без побочного эффекта.

Если гликолевая кислота и ретинол не помогают справиться с пигментными пятнами, попробуйте хороший отбеливающий крем. Подобные косметические средства созданы специально для выравнивания цвета кожи и устранения признаков неравномерной пигментации. Лучший отбеливающий ингредиент — гидрохинон, препятствующий образованию избыточного пигмента в клетках кожи. Для решения этой проблемы используются и другие вещества, такие как экстракт крыжовника, экстракт лакричника и койевая кислота, но в клинических испытаниях более высокий результат стабильно показывает гидрохинон.

Гидрохиноном, как и другими активными веществами, злоупотреблять нельзя. Недавно ко мне обратились две разные женщины. Обе наносили на ночь сильнодействующее средство с гидрохиноном между двумя слоями увлажняющего крема, и у обеих оно вызывало достаточно серьезное раздражение. Я посоветовала им перейти на более мягкий крем с гидрокортизоном (2 процента) и наносить его дважды в день. Результат оказался потрясающим. Когда через две недели одна из пациенток пришла на повторный осмотр, я ее не узнала — настолько она похорошела! По ее словам, раздражение, возникавшее при использовании концентрированного средства с гидрохиноном, вызывало даже болевые ощущения. Зато после внесения небольших изменений в систему ухода за кожей подруги заметили, что она заметно помолодела — да и улыбка, думаю, сделала свое дело!

Большинству моих пациенток использование препарата гидрохинона в концентрации 2 процента успешно помогает бороться с «пятнами старости». Что бы ни подсказывал здравый смысл, лучше покрывать этим средством все лицо, а не только сами пятна. Гидрохинон действует везде, где вырабатывается избыток пигмента, поэтому при нанесении на все лицо не только осветляет видимые пятна, но и предотвращает проявление невидимых невооруженным глазом или даже с увеличительным зеркалом… пока!

Для усиления эффекта можно комбинировать гидрохинон с гликолевой кислотой — в идеале высококонцентрированной. В некоторые косметические продукты добавляются сразу два активных вещества: гидрохинон (2 процента) и гликолевая кислота (5–15 процентов). Наносить такой состав нужно на все лицо.

За двадцать пять лет дерматологической практики я убедилась в том, что сочетание гидрохинона с гликолевой кислотой дает тот же эффект, что и сильнодействующее средство с одним гидрохиноном — по крайней мере, у 90 процентов моих пациентов. Мне оно тоже помогло. Недавно, когда я примеряла платье, в комнату зашла моя дочь Катрина. «Знаешь, мам, недавно я видела какую-то старую фотографию, и на ней у тебя вся грудь в пигментных пятнах», — заметила она. С тех пор прошло десять лет. Все пятна исчезли и больше не появлялись. Неплохой результат!

Это подводит меня к одному очень важному замечанию по поводу пигментных пятен: многие женщины всеми силами стараются предотвратить их появление на лице, но совершенно забывают об области декольте и руках. В результате получается достаточно неприглядная картина: как будто молодое лицо приделали к старому телу! Поэтому я рекомендую наносить вышеупомянутые средства не только на лицо, но и на другие открытые зоны, особенно на область под ключицами и тыльную сторону кистей рук.

Если «пятна старости» вообще поддаются действию гидрохинона и гликолевой кислоты, то заметное улучшение появляется, как правило, в течение шести-восьми недель. Если эти вещества не дадут желаемого эффекта, можно будет попробовать другие методы: либо обратиться к дерматологу за более концентрированным препаратом гидрохинона (от 3 процентов), либо рассмотреть варианты амбулаторного лечения.

Уход, уход и еще раз уход

Многие женщины, борясь с «пятнами старости» и другими нарушениями пигментации, совершают распространенную ошибку: добившись желаемого результата, прекращают пользоваться соответствующим косметическим средством. Это все равно что отказаться от приема антибиотиков при первом улучшении самочувствия. Поскольку воздействию солнечных лучей, из-за которого сейчас возникли пятна, кожа подвергалась, скорее всего, несколько десятилетий назад, значит, она была запрограммирована на их появление, и они появятся снова, как только лечение будет прекращено.

Тем не менее, если вы используете средство с гидрохиноном уже два месяца и за это время пигментные пятна успели исчезнуть или стать значительно светлее, лучше всего начинать постепенно отучать кожу от этого активного вещества. Вместо двух наносите его всего один раз в день. Через две недели сократите применение до трех раз в неделю. Еще через месяц вообще исключите его из своей системы ухода. Сделайте перерыв на два месяца, после чего можете снова возвращаться к своему отбеливающему средству.

Дело в том, что при постоянном применении препарата может выработаться аллергия на гидрохинон. И что самое неприятное, одним из ее симптомов может стать потемнение кожи!

И последнее предостережение: даже начав постепенно выводить из употребления гидрохинон, продолжайте пользоваться солнцезащитным кремом, поскольку отбеливающие средства повышают чувствительность кожи к воздействию ультрафиолета.

Другие нарушения пигментации

Изучая в зеркале свое лицо, вы могли заметить другие потемнения, не совсем похожие на «пятна старости». Скорее всего, они действительно имеют иную природу. Существуют различные типы пятен, хотя дерматологи для их устранения или осветления часто используют одни и те же средства. Тем не менее нужно точно определить, с чем связано возникшее нарушение пигментации, чтобы не осталось никаких сомнений в правильности выбранного решения.

Помимо «пятен старости», чаще всего встречаются такие формы нарушения пигментации кожи лица, как мелазма, поствоспалительная гиперпигментация и себорейный кератоз. Я постараюсь как можно подробнее описать каждый случай, чтобы вы могли точно определить происхождение своих пятен. Кроме того, мы рассмотрим несколько эффективных домашних методов борьбы с ними (об амбулаторных процедурах поговорим чуть позже).

Мелазма. Из-за этих пятен возникает ощущение, будто на лицо все время падает тень. Иногда они появляются над верхней губой и выглядят как темные усики.

У некоторых женщин наблюдается врожденная предрасположенность к образованию мелазмы. Хотя чаще всего она появляется вследствие воздействия солнечного света, гормоны тоже играют не последнюю роль. Спровоцировать образование мелазмы могут беременность, прием пероральных контрацептивов или заместительная гормональная терапия. Если вы столкнулись с этой проблемой во время беременности, то впоследствии она может вернуться, если вы начнете принимать гормональные препараты.

В домашних условиях с мелазмой борются теми же средствами, что и с «пятнами старости». Имейте в виду, что если причина ее появления — пероральные контрацептивы или заместительная гормональная терапия, то она может не исчезнуть, пока не прекратится прием гормонов (разумеется, только после консультации с прописавшим их врачом).

Во время беременности ни в коем случае не используйте для осветления мелазмы гидрохинон. Некоторым из моих пациенток в этой ситуации помогло сочетание сильнодействующего солнцезащитного средства и микронизированного оксида цинка (одного из трех косметических ингредиентов, блокирующих опасные UVA-лучи).

Поствоспалительная гиперпигментация. Так медики называют темные пятна, возникающие после сильного повреждения кожных покровов, например бытового ожога, укуса насекомого или острой вспышки угревой сыпи. Хотя воздействие солнечных лучей повышает риск возникновения этих пятен, чаще всего они появляются у людей с генетической предрасположенностью, в частности у жителей Средиземноморского региона, Ближнего Востока и Африки.

Я сама столкнулась с этой проблемой. У меня светлая кожа, и стоит допустить малейшее ее повреждение, например обжечься чем-нибудь горячим на кухне, как через несколько дней на пораженном участке появляется темное пятно, которое может не сходить месяцами, если с ним не бороться. Иногда пятну предшествует покраснение, темнеющее только через несколько дней или даже недель.

Лучшее лекарство против поствоспалительной гиперпигментации — профилактика. На место ожога, укуса или другого повреждения, которое может привести к образованию пятна, сразу же нанесите крем с гидрокортизоном. Хорошо, если вы успеете начать лечение при первых признаках покраснения, не допустив потемнения кожи. Если успокоить само воспаление (на этапе покраснения), то оно пройдет без последствий.

При укусах насекомых я рекомендую наносить крем с гидрокортизоном два-три раза в день, желательно начиная сразу с момента повреждения. Крем не только ускорит заживление, но также снимет зуд и другие симптомы, и вы не начнете растирать место укуса, тем самым повышая риск появления пятна. Если вы заметили, что насекомые обычно проявляют к вам повышенный интерес, то перед выходом на улицу обязательно наносите на кожу репеллент.

Если вы не успеете принять своевременные меры и на месте повреждения все-таки появится потемнение, воспользуйтесь средством с гидрохиноном и гликолевой кислотой, которым отбеливаются «пятна старости», и добавьте к нему гидрокортизон местно. По своему опыту знаю, что если дважды в день наносить на кожу крем с гидрокортизоном в сочетании с вышеупомянутой комбинацией, то это заметно ускоряет осветление или полное исчезновение темных пятен, даже застарелых.

Следите, чтобы концентрация активного вещества не оказалась слишком высокой для вашей кожи, иначе оно лишь усугубит проблему, вместо того чтобы ее решить. Рекомендую начать со средства с гидрохиноном (2 процента) в сочетании с мягким отбеливающим кремом с гликолевой кислотой. Иногда это дает поразительный результат. (Таким же способом можно бороться с рубцами от угрей.)

Когда появятся первые улучшения? Это зависит от того, как скоро после появления коричневого пятна было начато лечение. Наберитесь терпения! Если через шесть недель внешний вид кожи не улучшится, обратитесь к дерматологу, который сможет профессионально оценить ситуацию и предложить дальнейшие варианты лечения.

Себорейный кератоз. Эти выступающие коричневые узелки на поверхности кожи хоть и выглядят как обычные темные пятна, на самом деле являются доброкачественными (нераковыми) образованиями. Это наследственное заболевание, то есть вашей личной вины в появлении узелков нет. К сожалению, это значит, что вы не можете предотвратить образование новых.

При одной из форм себорейного кератоза темные выросты почти плоские; с помощью высококонцентрированной гликолевой кислоты их можно уменьшить или даже полностью удалить. В остальных случаях потребуется помощь врача.

Помогает ли лечение?

Иногда кажется, что пытаться вывести «пятна старости» и другие потемнения на коже — это все равно что бороться со злополучными последними пятью килограммами лишнего веса. Не видя никаких признаков прогресса, начинаешь спрашивать себя, приносят ли вообще какую-нибудь пользу прилагаемые усилия.

Есть один простой способ это проверить. Сфотографируйте свое лицо в разных ракурсах при хорошем освещении (но не слишком ярком). Затем красным маркером или ручкой обведите на фотографиях все видимые пятна, точки и другие потемнения. Таким образом вы зафиксируете их размер и цвет. Через неделю и потом еще через две снова сфотографируйте свое лицо в тех же ракурсах и при таком же освещении. Сравните снимки: что-нибудь изменилось?

Другой вариант решения — тест на половину лица, о котором мы уже говорили. Примерно в течение недели наносите на одну половину лица отбеливающее средство, а затем сравните обе половины. Если эффект используемого средства вас удовлетворит, начните наносить его на все лицо.

Мероприятие второе Планирование следующего шага

Если у вас нет привычки регулярно посещать дерматолога, то мысль о том, чтобы звонить, записываться на прием, расспрашивать о возможных методах лечения, может привести вас в замешательство. Некоторые пациенты, приходя в мой кабинет, чувствуют себя совершенно беспомощными. Они просто отдают себя в руки врача и надеются на лучшее.

Однако визит к дерматологу — да и к любому другому врачу — не должен быть актом слепой, бездумной веры. Я говорю это не потому, что сама окончила медицинский колледж и никогда не испытывала трепета перед авторитетом и компетенцией других врачей — испытывала, и не раз. Просто было бы разумнее предварительно вооружиться некоторыми знаниями, чтобы принимать более обдуманные решения по поводу ухода за своей кожей. Зная преимущества и недостатки всех процедур, которые предлагают современные дерматологические и косметические кабинеты, вы сможете добиться гораздо лучшего результата.

Сегодня все говорят о лазерной шлифовке, фотоомоложении и гликолевых пилингах. Кто-то восхищается полученным результатом, кто-то делится отрицательным опытом. Чтобы результат вас не разочаровал, не пожалейте времени и сил на то, чтобы найти грамотного специалиста и правильно выбрать необходимую процедуру. При таком изобилии всевозможных методов отбеливания и устранения различных пятен и потемнений на коже важно выбрать максимально эффективный и минимально рискованный, и при этом по приемлемой цене.

Возможно, у вас на примете есть хороший дерматолог, которому вы доверяете и к которому можете обратиться за советом по поводу возможных вариантов лечения. Прежде чем записываться на прием, рекомендую позвонить в приемную и задать перечисленные ниже вопросы. Возможно, семейный врач или знакомые смогут порекомендовать вам хорошего специалиста.

Отобрав несколько кандидатур, садитесь за телефон. Помните, что вы пока не записываетесь на прием, а только собираете информацию. Если человек в приемной не сможет ответить на ваши вопросы или начнет слишком навязчиво заманивать вас на консультацию, попросите к телефону медсестру или врача. Этот разговор отнимет у них не более нескольких минут. Если вам откажутся предоставлять информацию по телефону, смело переходите к следующему кандидату. Без этой информации вы не сможете принять правильное решение. Итак, вы должны получить ответы на следующие вопросы:

• Занимается ли этот врач пигментными пятнами и другими потемнениями на коже? (Если нет, обратитесь к другому специалисту.)

• Какие процедуры предлагаются в данной клинике, какое оборудование используется? (Далее мы поговорим о возможных вариантах.)

• Как давно используется в клинике данное оборудование или проводятся данные процедуры? (Чем короче этот срок, тем меньше опыта у врача.)

• Проводит ли процедуры непосредственно сам врач или это может делать кто-то другой?

• Прошел ли врач соответствующее обучение для проведения этих процедур или применения данного оборудования? Сколько таких процедур он уже провел?

• Каковы могут быть наихудшие последствия каждой из предлагаемых процедур?

• Сколько будет стоить курс лечения?

• Покрывает ли эти расходы медицинская страховка? (Скорее всего, нет, поскольку в большинстве случаев речь идет об устранении проблем чисто косметического характера.)

• Когда можно прийти на прием? (В больших городах многие дерматологи настолько загружены работой, что приема порой приходится ждать около двух месяцев.)

Поблагодарите медсестру или врача за то, что они уделили вам время и ответили на вопросы, и сообщите, что, как только тщательно изучите полученную информацию, возможно, перезвоните и запишетесь на прием. Не договаривайтесь заранее ни о чем конкретном, пока не обзвоните все клиники из своего списка.

Несмотря на то что врач может показаться вам первоклассным специалистом, а сотрудники клиники весьма учтиво и любезно отвечают на все вопросы по телефону, вы должны найти врача, опытного и компетентного в проведении тех процедур и того оборудования, которые вам необходимы. Если вам кажется, что все дерматологи примерно одинаково справляются со всеми процедурами и оборудованием, уверяю вас: это не так.

Иногда врач просто предлагает то, что в данный момент пользуется наибольшим спросом. Такой вариант вам не подходит.

Помня об этом, давайте рассмотрим наиболее популярные амбулаторные косметические процедуры. По ходу дела я буду делиться некоторыми мыслями и советами, основанными на собственном врачебном опыте.

Амбулаторное лечение «пятен старости»

Чаще всего возрастные пигментные пятна отбеливаются с помощью пилинга гликолевой кислотой. На всю проблемную область — то есть лицо, шею, область декольте и (или) кисти рук, а не только на сами пятна — наносится высококонцентрированный раствор (до 70 процентов) гликолевой кислоты (сравните это с 10-процентным содержанием кислоты в непрофессиональных косметических средствах). Курс лечения обычно состоит из шести-десяти процедур с перерывом в одну-две недели.

По моим наблюдениям, такой курс позволяет не только осветлить имеющиеся пятна, но и предотвратить появление новых.

Если отдельные пятна не поддаются обычной гликолевой кислоте, врач может предложить лечение более сильнодействующим средством — трихлоруксусной кислотой. Я рекомендую подождать как минимум двенадцать недель, прежде чем принимать окончательное решение об обработке этой кислотой оставшихся стойких пятен, поскольку при продолжительном лечении гликолевой кислотой — в течение двух-трех месяцев — на коже еще остаются легкие потемнения, которые позже могут исчезнуть самостоятельно.

Другой популярный метод отбеливания стойких пигментных пятен — лазерная шлифовка. Существует несколько разновидностей лазеров. Главное здесь — помнить, что обработка лазером подразумевает контролируемое сжигание участков кожи, то есть повреждаются ее клетки. У меня сейчас появилось несколько новых пациентов, которые прошли курс лазерной шлифовки у других врачей. Они хотели избавиться от крошечных пигментных пятен, но неумелое лечение привело к образованию новых пятен, еще более темных и крупных, избавиться от которых теперь гораздо сложнее, чем от первоначальных. Специалисты, проводившие процедуру шлифовки, обрабатывали большие участки кожи, чем было необходимо, и неправильно подбирали лазер, из-за чего на коже остались сильные ожоги.

Именно поэтому лазерная шлифовка должна проводиться очень осторожно. Попросите врача обработать сначала одно-два пятнышка и подождите три месяца. Придя на повторный прием, проанализируйте результат вместе с врачом и решите: продолжать обработку тем же лазером, попробовать другой или вообще отказаться от лазерной шлифовки.

Лично я для осветления пигментных пятен и общего омоложения кожи лица предпочитаю использовать технологию фотоомоложения. В отличие от лазерной шлифовки, при которой используется постоянный сфокусированный луч света, при фотоомоложении проблемный участок кожи обрабатывается высокоинтенсивным импульсным светом, что выглядит как мигающая с определенной частотой фотовспышка (отсюда и название).

Технология фотоомоложения быстрыми темпами обходит по популярности лазерную шлифовку. Почему? Потому что она позволяет направить высокоинтенсивный свет сразу на все лицо, то есть не только устранить отдельные изъяны, но и улучшить общее состояние кожи.

Однако аппараты для проведения фотоомоложения имеются не во всех дерматологических клиниках, поэтому, как грамотный потребитель, поинтересуйтесь, предоставляет ли выбранный вами врач эту услугу. Добросовестный специалист, если у него не окажется необходимого оборудования, порекомендует вам другого специалиста. Однако, учитывая жестокую конкуренцию на современном рынке, такое случается крайне редко.

Технология фотоомоложения позволяет отбеливать пигментные пятна на лице, области декольте и руках. Сразу после процедуры пятно потемнеет, а через четыре-семь дней начнет светлеть, хотя на руках и груди результат может проявиться чуть позже, чем на лице. Путем фотоомоложения можно устранить и красные пятна на груди. (Об этой форме нарушения пигментации кожи мы поговорим чуть позже.) Процедура фотоомоложения практически не требует периода восстановления, что делает ее минимально рискованной.

Единственный возможный недостаток данного метода заключается в том, что лечение проводится в несколько приемов, как правило, от трех до пяти, с перерывом в две-четыре недели.

Вы также должны знать, что для усиления эффекта некоторые врачи за 30–60 минут до начала сеанса наносят на кожу пациента препарат под названием «Levulan», повышающий ее фоточувствительность. Он подготавливает кожу к воздействию света, обеспечивая гораздо более интенсивную реакцию. В некоторых случаях после процедуры могут образовываться струпья.

Использование препарата «Levulan» в сочетании с технологией фотоомоложения дает поразительный результат, однако иногда вызывает неприятные ощущения во время самой процедуры и продлевает срок заживления. На мой взгляд, лучше обойтись без усиливающих средств, поскольку результат получается не менее высокий, а дискомфорт минимальный.

Страшилка недели: у каждого правила есть исключения!

Если у вас вдруг начали появляться коричневые пятна на коже, и так продолжается уже целую неделю, то это могут быть не просто пигментные пятна, а симптом малоизученного явления под названием фоточувствительный дерматит. Он может быть вызван употреблением лимонов или других цитрусовых и проявляться при контакте с солнечным светом.

Симптомы фоточувствительности могут появиться у человека любого возраста, даже у подростков. Чаще всего она дает о себе знать в теплую погоду, когда люди устраивают пикники, вечеринки и другие мероприятия на свежем воздухе. Кто-то выпивает напиток с соком лимона или лайма, и тут же на предплечьях и тыльной стороне кистей у него появляются темные пятнышки, похожие на веснушки.

Фоточувствительный дерматит обычно лечат мягким кремом с гидрокортизоном в сочетании с гидрохиноном в невысокой концентрации. Как правило, пятнышки исчезают так же быстро, как появились. Но после первой вспышки фоточувствительного дерматита в дальнейшем следует избегать контакта кожи с соком лимона или лайма, в противном случае каждый раз пятна будут появляться снова.

Амбулаторное лечение мелазмы

Многие методы лечения «пятен старости» подходят и для отбеливания мелазмы. Начать можно с пилинга гликолевой кислотой, самой мягкой процедуры, поскольку на более сильнодействующие средства склонная к нарушениям пигментации кожа часто реагирует негативно. Если мелазма появилась во время беременности, лучше подождите некоторое время, прежде чем обращаться за лечением. Иногда при использовании правильного солнцезащитного крема пятно исчезает само собой в течение трех-шести месяцев после рождения ребенка — или после окончания приема пероральных контрацептивов, если причина именно в них.

Амбулаторное лечение поствоспалительной гиперпигментации

Эти пятна, как правило, амбулаторными средствами вывести сложнее, чем все остальные. Однако положительный эффект иногда дает серия пилингов гликолевой кислотой невысокой концентрации, особенно если пациент параллельно предпринимает какие-то самостоятельные меры. Отшелушивая омертвевшие клетки, гликолевая кислота способствует лучшему проникновению в глубокие слои других косметических препаратов.

Амбулаторное лечение себорейного кератоза

Самый простой метод лечения себорейного кератоза — электрокаустика, то есть прижигание. Иными словами, врач прижигает пятна специальным аппаратом. Я заранее предупреждаю пациентов о том, что будет чувствоваться запах паленой кожи — их собственной (разумеется, сжигаются только ее ненужные фрагменты).

Для успешного удаления себорейного кератоза электрокаутел должен быть включен на достаточно высокую мощность, однако слишком высокая может привести к образованию шрамов. Я пробую прижечь сначала одно-два пятна на малой мощности. Если через три-четыре недели, когда пациент приходит на повторный прием, пятен нет, мы продолжаем лечение в том же режиме. Если пятна сошли не полностью, я немного увеличиваю мощность и снова испытываю ее всего на нескольких пятнах. Таким образом подбирается индивидуальное лечение для каждого пациента.

Мероприятие третье Устранение красных пятен

Выпейте чашку горячего чая или бокал вина либо съешьте тарелку горячего супа. Через пятнадцать минут зайдите в ванную и посмотрите на себя в зеркало. Не покраснел ли нос? Не появились ли на щеках красные пятна?

После тридцати у многих из нас кожа начинает реагировать на горячее, острое или спиртное вспышками покраснения. Это типичный симптом розацеа, акнеподобного возрастного кожного заболевания (хотя, как мы с вами вскоре убедимся, не все женщины, кожа которых склонна к покраснению, страдают розацеа).

Полная картина розацеа представлена тремя симптомами: угревой сыпью по центральной части лица, затрагивающей лоб, нос, часть щек вокруг носа и подбородок; сосудистыми звездочками и покраснением кожи, как при солнечном ожоге; и в самых крайних случаях ринофимой, то есть увеличением носа в форме картошки.

К счастью, розацеа эффективно лечится антибиотиком тетрациклином. Исчезают даже застарелые симптомы — иногда в течение всего нескольких дней, — если правильно поставить диагноз и начать лечение.

Плохо то, что розацеа — это хроническое кожное заболевание, поэтому многим женщинам приходится годами то принимать антибиотики, то прекращать прием. Это опасно для здоровья, поскольку частый прием этих препаратов, помимо всего прочего, может способствовать развитию вагинальных грибковых инфекционных заболеваний. Хуже того, часто за розацеа принимают другие кожные заболевания, а это значит, что многие женщины могут без всякой на то причины прибегают к антибиотикам, рискуя будущим здоровьем. По данным одного исследования, если женщина принимала антибиотики более тысячи дней на протяжении всей жизни, она подвергается повышенному риску развития рака молочной железы.

Если вы уверены в том, у вас действительно розацеа, то можете принять профилактические меры для предупреждения вспышек покраснения кожи. Одна из них — исключение из рациона питания горячих напитков, острой пищи и алкоголя, особенно красного вина. Я сама страдаю легкой формой розацеа, и стоит мне выпить всего один бокал вина, как на лице тут же появляются красные прыщики и не сходят несколько дней!

Если вы лечитесь антибиотиками, поговорите с врачом по поводу возможного уменьшения дозировки. Многие мои пациентки, например, сумели избавиться от красных пятен на коже и предупредить их повторное появление, сведя прием тетрациклина к минимуму. Некоторым достаточно всего одной таблетки в неделю.

Можно лечить розацеа местными средствами. Два хорошо известных, проверенных временем и доказавших свою эффективность — «MetroCream» и «MetroGel». Они существенно снижают вероятность повторного появления покраснения и позволяют некоторым пациентам отказаться от дальнейшего приема тетрациклина.

Среди местных препаратов нового поколения можно выделить три названия: «Plexion», «Rosac» и «Finacea». Все они отпускаются по рецепту. Поскольку организм со временем может перестать реагировать на лекарственное средство, для достижения максимального результата следует менять крем каждые шесть-двенадцать месяцев.

Теперь вплотную займемся вашими хроническими красными пятнами и периодическими вспышками покраснения. В большинстве случаев причиной является вовсе не розацеа, а скорее один из следующих факторов:

• гормональные колебания, начинающиеся задолго до менопаузы, обычно ближе к сорока годам;

• контакт кожи с раздражителями — мылом, ароматическим веществом, моющим средством, кондиционером для белья.

Рассмотрим каждый из этих случаев.

Покраснение, вызванное гормональными колебаниями

Если красные пятна на груди и лице вызваны внезапными изменениями гормонального фона, то бороться с ними можно несколькими методами. Как показывают новейшие исследования, местное применение (4 процента) никотинамида (метаболита витамина группы B ниацина) способствует уменьшению покраснения. Многие дерматологи используют никотинамид для устранения красноты после лазерной шлифовки или применения некоторых препаратов, в том числе сильнодействующего средства против угрей под названием «Accutane».

Фотоомоложение (та же чудодейственная процедура, которая используется для осветления пигментных пятен) эффективно борется и с покраснениями за счет воздействия на подкожные кровеносные сосуды. Курс лечения может быть таким же, как и при избавлении от пигментных пятен: несколько сеансов с перерывом в две-четыре недели.

Если вы отдадите предпочтение именно этому методу, то для усиления эффекта попросите врача обрабатывать один и тот же участок многократными вспышками. Сначала кожа в этом месте приобретет темно-красный, почти лиловый цвет. Не волнуйтесь! Это свидетельствует о реакции кровеносных сосудов на световое воздействие. Через несколько дней потемнения исчезнут, а вместе с ними — и беспокоившие вас красные пятна.

Воздействие на кожу высокоинтенсивным импульсным светом прекрасно очищает и лицо, и грудь. Пятна исчезают без следа, как грязь со стекла, вымытого качественным чистящим средством. Я предпочитаю эту процедуру обработке сосудистым лазером «V-beam», поскольку последний нацелен исключительно на сосуды, а первый позволяет очистить от пятен весь обрабатываемый участок кожи.

Покраснение, вызванное контактом с раздражителями

Если покраснение является признаком раздражения кожи, необходимо сделать две вещи: во-первых, успокоить кожу; во-вторых, определить виновника.

В домашних условиях на пораженный участок кожи можно нанести солнцезащитный крем на основе цинка. Крем должен быть очень хорошим, с микронизированным оксидом цинка, обеспечивающим равномерное распределение по поверхности. Он успокоит кожу и уменьшит покраснение. Кроме того, солнцезащитный крем окажет увлажняющее действие и, разумеется, убережет от вредного воздействия солнечных лучей, а значит, от появления новых веснушек и прочих темных пятнышек.

Некоторые современные кремы для тела, например «Eucerin Redness Relief» (с экстрактом лакричника), тоже способствуют осветлению красных пятен. Такой же эффект дает крем с невысокой концентрацией гидрокортизона.

Чтобы определить причину покраснения, я бы для начала изучила состав ваших косметических средств, обращая особое внимание на сомнительные ингредиенты, о которых мы говорили во время второй недели. Если это не даст ответа, попробуйте вычислить виновника методом дедукции, на время став Шерлоком Холмсом. Возможно, вам помогут следующие предположения.

Причина первая: стресс. Не подвергались ли вы в последнее время чрезмерно высоким нагрузкам? Одной из распространенных реакций организма на стресс является себорейный дерматит. На коже местами — особенно на волосистых участках лица, таких как брови и линия роста волос на лбу, а также вокруг крыльев носа и вдоль носогубных складок — появляются покраснение, сухость и шелушение.

Себорейный дерматит хорошо лечится средством с гидрокортизоном наружного применения. Рекомендую в течение первой недели наносить крем с 1-процентным содержанием этого вещества дважды в день, в течение второй — один раз в день (можно на ночь). Неприятные симптомы должны пройти.

Причина вторая: аллергическая реакция. Вы недавно начали носить новое ожерелье или пользоваться новыми духами? Сменили шампунь и кондиционер? Начали принимать новое лекарство или биодобавки? Если на один из этих вопросов вы дали положительный ответ, то покраснение на коже может быть симптомом аллергической реакции. Поговорим о наиболее распространенных аллергенах.

Никель. Аллергией на никель страдает около 10 процентов людей. Многие женщины знают, что у них может быть сыпь от бижутерии, но не догадываются о том, что даже 14-каратное золото способно выделять никель.

Американская компания «Allerderm Laboratories» выпускает специальный набор для определения содержания никеля в любых предметах. Заказать его можно на сайте компании по адресу . По инструкции необходимо обмакнуть ватную палочку в два разных раствора и протереть ею изучаемый предмет. Если вата изменит цвет, значит, в предмете содержится никель.

Во избежание проблем не ложитесь спать с красивой бабушкиной цепочкой, предварительно ее не проверив. Иначе можете проснуться с красным лицом.

Запахи. По мнению большинства из нас, только синтетические запахи могут вызывать аллергию, однако натуральные растительные экстракты тоже небезопасны. Иными словами, любое средство с сильным ароматом — естественного или искусственного происхождения — может вызвать аллергическую реакцию на коже. Что делать? Перестаньте пользоваться возможным виновником проблемы и наносите крем с 1-процентным содержанием гидрокортизона до тех пор, пока покраснение не исчезнет.

Шампуни и кондиционеры. Многие шампуни и кондиционеры, как и другие средства по уходу за волосами, могут содержать вещества, раздражающие кожу. Проверьте состав своего шампуня и кондиционера на наличие сомнительных ингредиентов, обсуждавшихся во время второй недели: ланолина, лаурилсульфата натрия и масла ши. Каждый из них способен вызвать покраснение кожи, не говоря уже об угревой сыпи. (Более подробно о выборе средств по уходу за кожей мы поговорим во время пятой недели.)

Косметика по уходу за кожей. Если покраснение появилось после того, как вы начали придерживаться новой системы ухода за кожей, то попробуйте определить возможные аллергены и исключить их, по крайней мере, сократить частоту их контакта с кожей.

Как я уже говорила, ретинол может стать причиной покраснения и шелушения кожи. В последнее время я обнаруживаю это вещество в самых неожиданных средствах, в том числе и солнцезащитных кремах. Гликолевая кислота (особенно в высоких концентрациях) тоже может вызывать раздражение и покраснение, иногда на второй или третий день после использования.

Определив подозрительное средство, на три дня и три ночи исключите его из употребления. Если покраснение исчезнет, считайте, что виновник найден. Это не значит, что от средства придется полностью отказаться, особенно если во всем остальном вы им довольны. Просто пользуйтесь им чуть реже или замените более мягким аналогом.

Медикаменты и растительные (витаминные) биодобавки. Иногда раздражение на коже может появиться из-за нового лекарства или биодобавки. Например, зверобой повышает чувствительность кожи к солнцу, а ниацин может стать причиной внезапных приливов крови к лицу. Изучите аннотацию принимаемых растительных или витаминных биодобавок на предмет возможных побочных эффектов, связанных с кожей.

Антибиотики и мочегонные средства тоже могут повышать чувствительность кожи к солнцу, равно как гидрохинон и «Retin-A». Время от времени мои пациентки жалуются на пероральные контрацептивы, от которых выступают красные пятна на коже и резко приливает к лицу кровь, а в некоторых случаях даже появляется угревая сыпь. Поскольку такая реакция обычно наследственная, спросите у матери, не было ли у нее похожих проблем во время беременности.

Если вы никак не можете определить, из-за чего на коже появляется раздражение, попросите дерматолога провести тест на аллергию. Стандартный тест проверяет реакцию кожи на двадцать четыре наиболее распространенных аллергена. Однако почти каждый из них связан с десятком других, то есть врач, по сути, проверит реакцию кожи на двести разных веществ.

Мероприятие четвертое Происхождение темных кругов под глазами

Ни одна женщина, глядя на себя в зеркало, не хочет видеть некрасивых глубоких теней под глазами. Если вы столкнулись с этой проблемой, то следующее мероприятие должно вам помочь. Мы постараемся выяснить, чем вызвано появление этих кругов, и подобрать соответствующий способ их устранения.

Стоя перед зеркалом, слегка надавите подушечками пальцев на кожу под глазами. Подержите тридцать секунд, стараясь сохранять постоянное и равномерное давление. Затем отпустите и посмотрите, что получилось.

Если круги не изменили цвет, значит, они имеют исключительно пигментное происхождение. Избавиться от них можно так же, как от «пятен старости»: с помощью отбеливающего средства с гидрохиноном.

Если круги исчезли, но через несколько секунд снова появились, значит, их причина — повышенная проницаемость подкожных сосудов, то есть из капилляров, расположенных между глазами и носом, просачивается небольшое количество крови. Новый запатентованный косметический препарат под названием «Eyeliss» не только способствует уменьшению проницаемости сосудов в зонах с тонкой кожей, но и стимулирует сокращение лимфатических сосудов, за счет чего улучшается отток жидкости, скапливающейся в нижних веках. В результате круги становятся менее заметными, мешки под глазами исчезают. Кроме того, три активных вещества, входящих в состав этого препарата, способствуют восстановлению эластичности и упругости кожи.

«Eyeliss» уже добавляют в некоторые средства по уходу за кожей. Недавно я сама начала пользоваться одним из них и могу сказать, что этот препарат действительно делает свое дело! Круги под глазами уменьшились настолько, что моя дочь Джина решила, будто я сделала подтяжку.

Другое средство для борьбы с лиловыми кругами сосудистого происхождения — препарат витамина K наружного применения. Обычно витамин K упоминается в самом названии продукта.

Предположим, что в результате нажатия на нижние веки круги не исчезли полностью, а стали менее заметными. Это означает, что придется решать сразу обе проблемы — избыточную пигментацию и слабые сосуды, — комбинируя гидрохинон с препаратом «Eyeliss».

Мероприятие пятое Восстановление поврежденных сосудов

Повреждение сосудов и капилляров может быть вызвано несколькими причинами. В некоторых случаях это явление свидетельствует о повышенном уровне эстрогенов в организме, из-за чего беременность и прием пероральных контрацептивов могут усугубить ситуацию. Причиной может стать злоупотребление алкоголем или другая вредная привычка, негативно отражающаяся на здоровье печени, поскольку именно в этом органе происходит расщепление эстрогенов. (При заболеваниях печени часто возникают такие же симптомы, как при повышенном уровне эстрогенов. Даже у мужчин иногда увеличиваются молочные железы и появляются сосудистые звездочки.)

Иногда повышенная проницаемость сосудов передается по наследству. Многие рыжеволосые пациентки обращаются ко мне за помощью в устранении сетки мелких сосудов, появившейся после сорока лет. Вместе с цветом волос им в наследство достается светлая, склонная к образованию веснушек кожа, которая более чувствительна к ультрафиолету и потому легко обгорает, а со временем покрывается многочисленными темными пятнышками и сосудистыми звездочками. Часто звездочки появляются у них на тех же участках лица, на которых в том же возрасте возникали у их матерей.

К сожалению, порой мы сами вредим себе собственными действиями, например используем слишком сильное средство с гликолевой кислотой или ретиноидами (скажем, «Renova» или «Retin-A»). Внимательно читайте указанные на упаковке предостережения производителя и не наносите препараты с высокой концентрацией активных веществ на участки кожи с ослабленными сосудами. Обычно после временного прекращения применения таких препаратов мелкие сосудистые звездочки исчезают сами по себе.

В некоторых случаях улучшение наступает после применения местного препарата с витамином K или отпускаемого по рецепту средства для лечения розацеа. Если вас беспокоят лишь несколько изолированных поврежденных сосудов, например на крыльях носа, лучший способ их устранения — сосудистый лазер «V-beam».

Когда он только появился, одним из его преимуществ называли отсутствие существенных побочных реакций и осложнений, что значительно сокращало продолжительность восстановительного периода после процедуры. Однако позже выяснилось, что для успешного удаления сосудистых повреждений этим лазером необходимо спровоцировать так называемую пурпуру, подкожное кровотечение, проявляющееся темным пятном на коже. В противном случае сосуд запаять не удастся. Хотя потемнение появляется только на время, скрыть его практически невозможно, даже с помощью грима и специальной косметики для шрамов. А поскольку в большинстве случаев поврежденные сосуды появляются на самых заметных участках лица — обычно в виде красной сеточки на крыльях носа, — пациент на достаточно длительный срок выпадает из нормальной жизни (вплоть до десяти дней с момента проведения процедуры). Иногда требуется повторная процедура.

Страшилка надели: контрацептивы и сосудистые звездочки

Несколько лет назад ко мне обратилась женщина лет тридцати, обеспокоенная сосудистыми повреждениями. Покраснения были сосредоточены в основном вокруг носа, хотя несколько пятен проступало и на груди. До меня она консультировалась с несколькими дерматологами и была несколько обескуражена, поскольку каждый из них рекомендовал свой метод лечения и считал наиболее эффективным именно его.

В подобных случаях я подробно расспрашиваю пациента, чтобы выявить причину проблемы и порекомендовать наилучшее решение. Женщина рассказала, что в течение шести лет принимала гормональные контрацептивы, и призналась, что за этот период ситуация с сосудами усугубилась. Образования, появившиеся у нее на лице, относились к категории так называемых паукообразных гемангиом: в центре — ярко-красное пятно, от которого, наподобие паучьих лапок, расходятся поврежденные сосуды.

Я объяснила, что подобные сосудистые повреждения часто являются симптомами повышенного уровня эстрогенов, наблюдаемого при беременности или приеме пероральных контрацептивов. В данном случае я решила, что гемангиомы появились именно из-за приема таблеток, и посоветовала пациентке найти другой метод контрацепции. Это было бы самым эффективным способом решения ее проблемы.

Придя на повторный осмотр, пациентка призналась, что, хотя и с большой неохотой, все же последовала моему совету. Через три месяца паукообразные пятна стали едва заметными, а через полгода полностью исчезли.

Урок недели Кое-что о защите от солнца

Каждый раз, глядя на щедро усыпанную веснушками спину пациентки, которой нет еще и тридцати, я испытываю беспокойство. Они свидетельствуют о том, что в детстве кожа подвергалась интенсивному воздействию ультрафиолета, и могут быть предвестниками повышенного риска развития рака колеи в более зрелом возрасте. Я живу и работаю в Майами, где основная масса населения — загорающие и активно отдыхающие на воде люди, поэтому меня не может не беспокоить эта тенденция к избыточному пребыванию на солнце.

Хоть я и дерматолог, но должна признать, что слегка загорелая кожа выглядит более здоровой, чем молочно-белая. При виде очень бледного человека меня так и подмывает спросить, не болен ли он. Эта реакция отчасти объясняется принадлежностью к нации почитателей солнца. Вместе с тем она основана на понимании терапевтических свойств ультрафиолета, особенно если речь идет о серьезных заболеваниях. Кроме того, как показывают исследования, недостаток солнечного света может привести к развитию депрессии.

В последнее время ученые все чаще говорят о том, что мы не должны полностью исключать контакт кожи с ультрафиолетом. По мнению Винсента Делео, дерматолога из Колумбийского университета, чрезмерное увлечение солнцезащитными средствами приводит к тому, что организм перестает вырабатывать достаточное количество витамина D, необходимого для здоровья костей. Это тем более опасно, что на данный момент не существует стопроцентно надежных способов восполнения дефицита данного микроэлемента в организме. Открытия доктора Делео убедили многих хоть на какое-то время выходить из помещения без солнцезащитного крема.

Что я думаю по этому поводу? Известно, что в 95 процентах случаев причина рака кожи — злоупотребление солнечными ваннами, а вызванные ультрафиолетом повреждения кожных покровов не только опасны для здоровья, но и некрасивы. Если сомневаетесь, сравните состояние кожи на открытых участках своего тела (лице, груди и плечах) и на закрытых. Вероятнее всего, к пятидесяти годам закрытые участки выглядят на десяток лет моложе, чем открытые, если, конечно, вы не злоупотребляли загоранием нагишом или не уделяли повышенного внимания тому, чтобы тщательно оберегать свою кожу от солнца.

Если вам нужен мой совет, скажу так: наслаждайтесь солнечным светом, но защищайте кожу. Самый эффективный способ профилактики «пятен старости», морщин и рака кожи — использование солнцезащитного крема на всех открытых участках тела. Главное — найти средство, действительно оберегающее от опасного воздействия ультрафиолета.

Ну, это нетрудно, скажете вы. Ведь на солнцезащитных средствах указан фактор защиты SPF. Но дело в том, что этот показатель определяется путем лабораторных испытаний, при которых устанавливается степень защиты от UVB-лучей. Между тем большинство дерматологов согласятся с тем, что наиболее часто причиной развития меланомы, старения кожи и появления пигментных пятен является воздействие UVA-лучей, самых опасных из всей ультрафиолетовой области спектра.

К сожалению, надежных тестов для определения степени защиты от UVA пока не разработано. Иными словами, ни SPF 15, ни SPF 70 не гарантируют того, что солнцезащитное средство оберегает вас от самого опасного излучения.

Каким образом я сама защищаю кожу от солнца? Четко следуя базовым рекомендациям дерматологов. Отправляясь на пляж, пикник или морскую прогулку, я наношу на кожу какое-нибудь водостойкое солнцезащитное средство, оберегающее кожу от UVA-лучей. В этом я могу быть уверена, поскольку всегда выбираю средства либо с оксидом цинка (моим любимым ингредиентом), либо с диоксидом титана, либо с «Parsol» (химическим фильтром, блокирующим UVA-лучи).

Перед покупкой солнцезащитного крема, как и всех остальных косметических средств, обязательно изучите его состав. Активное вещество (то есть то, которое призвано защищать от воздействия ультрафиолета) обычно указано первым в списке ингредиентов.

Если ваша кожа отличается повышенной чувствительностью к солнечному свету или если вы большую часть времени проводите вне помещения, рекомендую попробовать потрясающее моющее средство под названием «Rit Sun Guard Laundry Treatment UV Protectant». Добавьте его в воду при стирке, и оно придаст одежде солнцезащитные свойства (фактически, эквивалентные SPF 30). Эффект сохраняется на двадцать стирок.

Загар без солнца

Современные средства для автозагара, то есть загара без солнца, значительно усовершенствовались со времен моей юности. Они содержат дигидроксиацетон, который проникает в омертвевшие клетки рогового слоя кожи, придавая ей привлекательный (на мой взгляд) и совершенно безопасный коричневатый оттенок. Однократного применения обычно бывает достаточно.

Многие из моих более молодых пациенток, которые пока не видят острой необходимости в регулярном соблюдении режима ухода за кожей, с завидным постоянством пользуются кремом для тела «Natural Glow» от «Jergens» — увлажняющим средством, содержащим небольшое количество дигидроксиацетона. Рекомендую многим мамам, обеспокоенным чрезмерным пребыванием на солнце их дочерей, обратить внимание на этот продукт.

Если вы еще не решили, стоит ли попробовать автозагар, наденьте любимые шорты или короткую юбку. Посмотрите на свои ноги. Легкий загар им бы наверняка не помешал! Некоторые из моих пациенток даже утверждают, что крем для автозагара визуально стройнит ноги не хуже пятисантиметровых каблуков, только с кремом гораздо удобнее. Я сама пользуюсь одним из таких средств и вам советую попробовать.

Четвертая неделя: резюме

• Мы слишком много внимания уделяем морщинам, хотя для многих из нас, чтобы существенно улучшить внешность, гораздо важнее устранить нарушения пигментации кожи.

• Включите в свою систему ухода за кожей средства, способствующие устранению пигментных, бесцветных и красных пятен, темных кругов, сосудистых звездочек, и пользуйтесь ими ежедневно.

• Иногда красные пятна на лице — это вовсе не симптом розацеа, а просто результат употребления острого, горячего или спиртного.

• Не прячьтесь от солнца! Подберите хорошее солнцезащитное средство, используйте его каждый день — и можете смело наслаждаться ласковыми лучами без вреда для кожи.

• Не стесняйтесь задавать своему дерматологу или другому врачу все интересующие вас вопросы.

• Начали ли вы спать на тридцать минут больше? Уже заметили разницу?

• Не забывайте выполнять упражнения для мышц лица!

Пятая неделя Прическа и макияж

Повестка недели

создание единого образа

Прическа и макияж важны для моей внешности не меньше, чем полноценный сон, упражнения для мышц лица и использование правильно подобранных средств по уходу за кожей. Поскольку то же самое может сказать о себе практически любая женщина, мне бы хотелось, чтобы вы уделили достаточно времени и внимания теме этой недели.

Вернемся к вашим фотографиям, сделанным до начала первой недели, только на этот раз сосредоточим все внимание на волосах. Под «волосами» я подразумеваю не только растительность на голове, но и брови, и пушок над верхней губой, и возможные волоски на подбородке.

Насколько ухожены ваши брови? Иногда достаточно просто придать им правильную форму (выщипав лишние волоски пинцетом, как это часто делаю я, или удалив воском в салоне), чтобы сделать глаза более открытыми и выразительными. Считайте, что это быстрая и недорогая альтернатива подтяжке!

Что касается нежелательной растительности на лице, о ней мы тоже поговорим. Сейчас на рынке появился замечательный препарат под названием «Vaniqa», который фактически останавливает рост волос на лице. Мы вернемся к нему чуть позже.

Волосы — стрижка и цвет — важны для лица так же, как хорошая рама для картины. Однажды во время отпуска я случайно всего за 20 долларов купила картину у какого-то уличного торговца, вставила ее в красивую раму и превратила в настоящий шедевр, который теперь не стыдно повесить дома и показывать гостям. Украшают ли волосы ваше лицо? Подчеркивают ли они его достоинства?

Помните, я говорила, что порой мы привыкаем к одному и тому же режиму ухода за кожей и продолжаем пользоваться косметикой, которая больше не приносит пользы? Точно так же мы привыкаем и к одной и той же прическе, которая, возможно, нам совсем не к лицу. Старые привычки живучи! А иногда у нас просто-напросто нет времени, сил или денег на то, чтобы создавать для себя новый образ.

Но ведь сейчас вы в лагере красоты — и пошла уже пятая неделя! К этому моменту вы должны были заметить положительные изменения кожи лица, происшедшие благодаря новой системе ухода. Кожа стала более здоровой, гладкой и чистой. Не нужно портить такое лицо старомодной прической.

«Но она же не парикмахер и не визажист», — наверное, думаете вы. Да, я не парикмахер, тем не менее это не мешает мне заботиться о собственной внешности. Мой внешний облик во многом зависит от волос. Я прилагаю максимум усилий, чтобы они были здоровыми, красивыми и правильно уложенными. Когда вы в последний раз меняли стрижку? Когда у вас в последний раз появлялось такое желание?

Мероприятие первое Подходящая прическа

Наверняка за свою жизнь вы сменили хотя бы несколько причесок или стрижек, пусть даже это было очень давно. Вспомните, как вы выглядели раньше. Отыщите старые фотографии, где вы запечатлены с разными стрижками. По ним можно определить, какая длина идет вам больше всего. Если на протяжении многих лет вы носите длинные прямые волосы, попробуйте найти снимок, где они собраны в высокий хвост или подколоты, открывая лицо.

Соберите все фотографии и отправляйтесь в ванную комнату. Встаньте перед зеркалом и внимательно посмотрите на свои волосы. Украшают ли они ваше лицо? Обратите внимание на следующие моменты:

1. Подходит ли вам нынешняя длина?

2. Довольны ли вы цветом своих волос?

3. Выглядят ли ваши волосы здоровыми и блестящими?

4. Не начали ли они редеть?

Не обнаружилась ли на старых фотографиях какая-нибудь стрижка или прическа, которая идет вам больше, чем нынешняя? Даже если вы уверены в том, что ваша стрижка идеально соответствует возрасту и форме лица, не отказывайтесь от экспериментов. Что вы теряете?

Поинтересуйтесь, что думают о вашей прическе окружающие, особенно если сами не можете оценить ее объективно в силу сентиментальной привязанности, к давно выбранному образу. Я, например, всегда спрашиваю дочерей. Они видели меня в разных образах и хорошо знают, что идет мне больше всего. Они не скупятся на справедливую критику, но еще ни разу не посоветовали мне ничего неподходящего. Хотя декоративной косметикой я пользуюсь весьма умеренно, иногда дочери консультируют меня и в этом вопросе.

Может ли кто-то из ваших близких так нее честно оценить ваш внешний облик и при необходимости помочь советом? Взгляд со стороны и объективное мнение никогда не повредят. Зачастую окружающие не решаются высказывать свое мнение, особенно по поводу чьей-то внешности, если только их об этом не попросят. Вот вы и попросите.

Я посоветовала бы поинтересоваться мнением кого-нибудь помоложе — может быть, сына или дочери, племянницы или племянника, соседки или соседа. Этот человек должен отличаться наблюдательностью и чувством стиля. Ваша задача — найти возможные варианты, до которых вы сами никогда бы не додумались (это не значит, что вы должны укладывать волосы по последней молодежной моде).

Магическая длина

Согласно общепринятому мнению, чем старше становится женщина, тем короче у нее должны быть волосы. В некоторой степени это действительно так. Например, если в молодости вы носили прямые волосы до пояса, то после сорока их, возможно, лучше подрезать на 5–10 сантиметров.

Женщинам в возрасте от сорока до шестидесяти лет, как правило, больше всего идет длина чуть выше плеч, позволяющая аккуратно подкручивать волосы вдоль линии подбородка. Нередко такая прическа делает женщину на несколько лет моложе. Если сомневаетесь, попросите парикмахера подрезать несколько прядей возле лица, чтобы они красиво завились под подбородком. Чувствуете разницу?

Очень короткая стрижка идет немногим. Она требует идеальной симметрии лица с мягкими чертами или одной яркой черты, такой как, например, миндалевидные глаза небесно-голубого цвета. Пожилым женщинам короткая стрижка часто придает строгий и неприступный вид. Кроме того, она привлекает внимание к «оплывшему» контуру лица и морщинам на шее.

Если ваша нынешняя стрижка кажется слишком короткой, нужно будет немного отрастить волосы, скажем до подбородка. Я знаю, что это непросто; отрастающая стрижка иногда смотрится нелепо. Но хороший стилист поможет успешно преодолеть переходные стадии и придаст прическе аккуратный вид. Если вы опасаетесь, что отращивание волос не даст желаемого результата, попробуйте примерить несколько париков с волосами чуть большей длины, чем у вас. Некоторые салоны предлагают услугу компьютерного подбора стиля. Для этого понадобится ваша цифровая фотография.

Если у вас длинные волосы, попробуйте их подколоть и проверить, не пойдет ли вам более короткая стрижка. Может быть, она зрительно удлиняет шею или овал лица становится более выразительным? Если у вас намечается второй подбородок, то стрижка до середины шеи поможет скрыть эти нежелательные элементы.

Постарайтесь продумать все возможные варианты прически, которая могла бы уменьшить какие-то изъяны вашего лица, уравновесить его черты. У меня, например, если собрать волосы назад, открывается узкие виски. Поэтому я всегда стригусь так, чтобы скрыть этот недостаток.

Пролистайте журналы о моде и знаменитостях — и увидите, как многие модели и актрисы используют волосы для того, чтобы скрыть или подчеркнуть какие-то черты своего лица. Например, многие из тех, кому за пятьдесят, предпочитают носить длинную, практически падающую на глаза челку. Эта маленькая хитрость позволяет им спрятать вертикальные борозды между бровями и отвлечь внимание от мелких морщинок в уголках глаз. Кроме того, челка визуально омолаживает лицо, в чем я убедилась на собственном опыте несколько месяцев назад, когда взяла в руки ножницы и обрезала несколько передних прядей. Некоторые уже немолодые женщины пытаются соорудить вокруг лица пышную копну волос — может быть, чтобы скрыть шрамы от пластических операций или оплывающий контур лица.

Молодые женщины тоже прибегают к этим уловкам. Например, слишком круглое лицо или широкие скулы они частично скрывают свободно падающими прядями волос. (Обратите внимание, например, на популярную американскую актрису Дженнифер Энистон: она всегда стрижется так, чтобы прикрыть волосами виски и часть скул.)

Для создания общего образа волосы в какой-то мере даже более важны, чем кожа. Любая женщина хорошо выглядит, если у нее правильно подобрана стрижка и волосы находятся в отличном состоянии. Если о своих волосах вы этого сказать не можете, значит, пришло время что-то менять или хотя бы всерьез об этом задуматься.

Профессиональная консультация

Чтобы волосы всегда выглядели хорошо, за ними должны ухаживать хороший стилист и парикмахер. (Если вы нашли специалиста, в котором сочетаются оба таланта, считайте, что вам сказочно повезло.) Довольны ли вы своим парикмахером? Не надо думать, что поиск другого специалиста будет квалифицироваться как предательство!

Спросите у подруг и коллег по работе, где они стригутся. Обменяйтесь впечатлениями о разных салонах, об уровне обслуживания. Салоны бывают разными — как в зависимости от того, сколько времени и внимания уделяется каждому клиенту, так и от качества косметики для волос.

Если вам понравилась чья-то прическа, поинтересуйтесь у ее обладательницы, кто подбирает ей стрижку и цвет, какой салон она посещает. Наблюдайте за окружающими на работе и в магазине. Пусть даже это окажется совершенно незнакомая женщина. Скорее всего, ваш комплимент ей польстит, и она будет только рада отправить к своему стилисту нового клиента.

Именно так я нашла своего колориста — благодаря пациентке, обратившейся ко мне за инъекцией «Botox». Она очень торопилась — опаздывала в салон красоты. Как только она заговорила о своих волосах, я начала к ним приглядываться. Мне очень понравился цвет. Взяв в руки зеркало, я попыталась рассмотреть собственные волосы под безжалостным флуоресцентным освещением своего кабинета.

«Сьюзан, — обратилась я к пациентке, — ваши волосы выглядят гораздо здоровее моих! А их цвет так подходит к тону вашей кожи». Именно тогда я решила сменить колориста и с тех пор ни разу об этом не пожалела.

Разумеется, никто не запрещает вам продолжать пользоваться услугами нынешнего специалиста. Просто предупредите его, что хотите проконсультироваться по поводу изменения стрижки или цвета волос. Постарайтесь записаться на такое время, когда в салоне не будет наплыва посетителей, поскольку в такие часы парикмахер обычно едва успевает перевести дыхание между клиентами, не говоря уже о том, чтобы оценивать, насколько хорошо стрижка подчеркивает ваше лицо.

Садясь в кресло в салоне красоты, я предоставляю право выбора мастеру своего дела. Вы можете заранее обдумать, какая стрижка и цвет волос вам подойдут, но при этом позвольте проявить инициативу своему стилисту. В конце концов, если результат вдруг не оправдает ваших ожиданий, волосы всегда можно отрастить.

Правильный цвет

Помимо стрижки, обратите внимание на цвет волос. Насколько естественно он выглядит? Придает ли он волосам здоровый блеск? Или они больше похожи на солому?

По мере старения специалисты рекомендуют подбирать более темные, а не более светлые тона, поскольку человеческий глаз иногда принимает белизну волос за седину. (Если вы смотрели фильм «Часы», то должны помнить, как там обыгрывается цвет волос у героини Джулианы Мур, чтобы обозначить прошествие времени: из сияющего ярко-рыжего он превращается в блеклый, средний между блондином и сединой.) Если вы любите свои белокурые локоны, то хотя бы подумайте о том, чтобы в следующий раз подобрать краску на несколько тонов темнее.

Редеющие волосы

Многие мои пациентки удивляются, когда узнают, что после тридцати лет у женщины замедляется рост волос. Кроме того, они, как правило, становятся тоньше и реже.

Причин этого явления может быть несколько, и возраст лишь одна из них. Любое оказываемое на волосы воздействие — от стягивания (например, в «конский хвост») до окрашивания (чувствительность к краскам может вызвать легкое воспаление кожного покрова головы) — способствует их ослаблению и выпадению. Сказываются и такие факторы, как стресс и рождение ребенка (у меня, например, во время каждой беременности обильно выпадали волосы).

Чтобы вернуть свои густые локоны, попробуйте серию косметики «Nioxin». Эти средства волшебным образом возобновляют рост волос. Когда-то ими пользовались только онкологические больные, а потом медсестры, проводившие химиотерапию, начали рекомендовать их своим знакомым, и тогда эта косметическая линия приобрела всеобщую популярность. Должна признать, что я сама в восторге!

Помогает ли решить проблему выпадения волос миноксидил (патентованное название «Rogaine»)? На этот счет следует сделать две оговорки. Во-первых, производитель препарата «Rogaine» выпустил специальный состав для женщин (концентрация активного вещества — 2 процента) после того, как у многих женщин после использования стандартного продукта (концентрация активного вещества — 5 процентов) начали расти волосы на лице. Поэтому если решите попробовать это средство, используйте только менее концентрированный вариант. Во-вторых (и это действительно важно), если вы начали лечение, останавливаться опасно, поскольку может начаться сильное выпадение волос.

Именно поэтому я рекомендую сначала попробовать «Nioxin». Если через несколько месяцев не наступит желаемый результат, можете перейти на «Rogaine» для женщин.

Действительно ли ваши волосы редеют?

Если вам кажется, что у вас слишком сильно редеют волосы, попробуйте провести несколько тестов и проверить, так ли это.

Во-первых, можно подсчитать, сколько волос выпадает у вас каждый день. Перед проведением теста тщательно очистите от волос расческу и массажную щетку. Проверьте, чтобы ни одного волоска не осталось в стоке ванны или душевой кабинки, на полу ванной комнаты и на подушке, в других местах.

Утром вымойте голову, а затем в течение всего дня считайте выпавшие волоски, оставшиеся на расческе, на полу, на плечах, на подушке и т. д.

В среднем человек теряет до ста волос в день. Если вы насчитали меньше, значит, никаких физиологических нарушений, которые могли бы способствовать поредению волос, у вас нет. (Кстати, даже мужчины, страдающие облысением, теряют за день не так уж много волос. Просто когда выпадает толстый волос, на его месте вырастает тоненький, как у младенца.)

Если количество выпадающих волос превысило норму, проверьте, не может ли это быть побочным эффектом какого-то из принимаемых лекарств. Например, некоторые сердечные препараты, средства для снижения давления и другие лекарства могут привести к существенной потере волос. Можете также сделать анализ на анемию или нарушение функции щитовидной железы. (Если к этому будут располагать какие-то другие симптомы, врач может провести анализ и на волчанку.)

Допустим, вы насчитали меньше сотни, но волосы тем не менее заметно редеют. В этом случае проведите еще один тест. Он займет не более минуты.

Разделите волосы на ровный прямой пробор. Не стала ли безволосая полоска кожи шире, чем раньше? Если стала, то волосы действительно поредели. Начинайте лечить их хотя бы средством «Nioxin».

Чаще всего эти тесты рассеивают женские — и иногда мужские — опасения. Однако может, например, обнаружиться, что волосы просто стали длиннее, поэтому то же количество выпадающих волос кажется большим по объему. Если же полоска кожи на месте пробора кажется шире, то, возможно, вы просто покрасили волосы в более темный тон. Это оптический обман: светлая кожа всегда кажется ярче под темными волосами.

Мероприятие второе Средства по уходу за волосами, вызывающие угревую сыпь

Если вы хотите иметь чистую (гладкую и без пятен) кожу, обязательно прислушайтесь к моим советам относительно средств по уходу за волосами. Некоторые из них могут обладать комедогенными свойствами, то есть вызывать угревую сыпь. Даже если они тщательно смываются с волос, какая-то часть попадает налицо, высыхает и остается на поверхности кожи.

Трудно поверить в то, что шампуни, кондиционеры или средства для укладки волос могут быть виноваты в проблемах кожи. Между тем содержащиеся в них вещества способны оказывать раздражающее действие и вызывать покраснение, сыпь и угри. В результате борьбы с этими явлениями на коже могут остаться стойкие темные точки и пятна.

Чтобы выяснить, влияют ли на состояние кожи ваши средства по уходу за волосами, вернемся в ванную под яркий свет. Внимательно изучите свое отражение в зеркале. Не появилось ли на коже красных пятен или маленьких прыщиков? Осторожно отведите волосы назад и обследуйте участки кожи вдоль линии их роста. Не здесь ли расположены наиболее проблемные зоны? Если здесь, вам придется как можно скорее сменить средства по уходу за волосами. Следующие советы помогут вам сделать правильный выбор и ускорить выздоровление кожи.

1. Выбирайте прозрачные шампуни. Не пользуйтесь густыми, непрозрачными, перламутровыми продуктами. (Хороший выбор — «Neutrogena» и прозрачный розовый «Herbal Essence».) Если вы страдаете аллергией или повышенной чувствительностью к запахам, проверьте, чтобы шампунь не содержал парфюмерных добавок или хотя бы не имел резкого запаха.

2. Избегайте густых, кремообразных кондиционеров. В них иногда содержатся комедогенные вещества, молекулы которых могут остаться на волосах, высохнуть и осесть на лбу, висках, щеках. Несмываемые кремообразные кондиционеры в этом отношении в десять раз опаснее. В качестве альтернативы лично я доверяю несмываемому кондиционеру «Infusium 23». Еще мне помогает «Cell-O-Fix». Для окрашенных волос, склонных к потускнению, можно попробовать несмываемый «блеск» или средство с силиконом. Я бы отдала предпочтение продукту под названием «Frizz-Ease DownPlay Volume Reducer».

Если вы никак не можете расстаться с любимым густым и непрозрачным кондиционером, потому что ни одно другое средство не придает вашим волосам такой красивый и здоровый вид, то после его нанесения очистите лицо хорошим средством с салициловой кислотой. Особое внимание обратите на область вдоль линии роста волос и шею.

3. Для укладки пользуйтесь муссом, а не гелем. Продолжительное использование густого геля может привести к закупориванию и, как следствие, к увеличению пор. Лак для волос обычно не причиняет вреда коже, зато сушит волосы.

4. Купите хорошую непромокаемую шапочку для душа. Она защитит волосы от влаги во время принятия ежедневного душа. Каждый раз, когда волосы намокают и высыхают, они теряют часть собственных эфирных масел и естественной влаги. А нам нужно, чтобы волосы выглядели здоровыми и живыми, а не сухими и тусклыми.

Если в вашей местности дождливый климат, приобретите полиэтиленовую шапочку от дождя, которую можно свернуть и положить в карман плаща. Тогда вам не придется мыть голову, если вы вдруг попадете под дождь и у вас не будет зонта.

5. Реже мойте голову. Чем чаще вы моете волосы шампунем, тем более сухими они становятся и тем больше увлажнения им требуется. Следовательно, они впитывают больше потенциально опасных веществ, содержащихся в средствах по уходу.

Качественные средства действительно способствуют увлажнению волос. Однако по опыту могу сказать, что лучший увлажнитель — это собственные эфирные масла волос, а чтобы они могли выполнять свою функцию, нужно реже мыть голову шампунем.

Большинству женщин достаточно мыть голову один-два раза в неделю. Те, кто часто делает укладку, могут один раз в неделю использовать шампунь, а в остальные дни просто ополаскивать волосы водой.

Если для вас этот вариант неприемлем, то хотя бы наносите шампунь один раз, а не два, как рекомендуется на упаковке. Как быть с жирными волосами? Мойте их прозрачным шампунем и не пользуйтесь кондиционером. Жирным волосам, как правило, не требуется дополнительное увлажнение, и они не пересыхают от частого мытья.

Что делать с нежелательной растительностью на лице?

Внимательно изучите участок кожи над верхней губой и на подбородке. С возрастом в этих местах у женщин иногда вырастают тонкие, а порой даже достаточно жесткие и темные волоски.

Наверняка вам знакомы наиболее распространенные методы борьбы с нежелательной растительностью на лице. К ним относится отбеливание (есть один недостаток: волосы становятся незаметными, но не исчезают) эпиляция воском (может вызвать сыпь и угри), кремы-депиляторы, например «Nair» (требуют более частого применения, чем воск), и бритье (к вечеру уже появляются темные точки). Из всех перечисленных методов наиболее эффективными и безопасными считаются отбеливание и удаление воском.

Отпускаемое по рецепту средство для наружного применения под названием «Vaniqa» эффективно предупреждает рост нежелательных волос на лице. Патент принадлежит компании «Gillette», известному производителю бритвенных лезвий. В аннотации к этому средству рекомендуется сбривать волосы перед его применением, но по своему опыту знаю, что это необязательно.

В косметологическом или дерматологическом кабинете удалить волосы на лице можно с помощью лазера на александрите. Процедура совершенно безопасна, однако, поскольку технология основана на разрушении пигмента, она эффективна только при темных волосах и светлой коже.

Другой популярный метод — фотоомоложение, о котором мы уже немало говорили. Хотя результат не настолько впечатляющий, как после обработки лазером на александрите, эта технология позволяет удалять и светлые волоски. Кроме того, фотоомоложение дешевле.

Мероприятие третье Коррекция макияжа

Правильно нанесенный макияж способен превратить любую женщину в красавицу и сделать ее более уверенной в себе. Достаточно спросить моих пациентов, которые вечером одного дня видели меня в обычной рабочей обстановке, а утром следующего — в прямом эфире телепрограммы «Доброе утро, Америка!». Стилисты на программе — настоящие профессионалы и волшебники!

Моя подруга, знакомая с художником-визажистом и обозревателем собственной колонки в журнале «Prevention» Бобби Браун, до сих пор рассказывает о том, как однажды Бобби появилась у нее на пороге для проведения срочного сеанса «лечения красотой». В то время моя подруга переживала тяжелый бракоразводный процесс, и за день до визита Бобби ее муж окончательно собрал вещи и уехал. Вооружившись всевозможными кисточками, аппликаторами, баночками и тюбиками, визажист хлопотала над ее лицом. Вспоминая этот случай, моя подруга признается, что Бобби сделала для нее то, что не удалось бы ни одному психотерапевту.

Какие только возможности не предоставляет декоративная косметика! С ее помощью можно как слегка подкорректировать мелкие недостатки, так и удивительным образом преобразить черты лица. По поводу макияжа задам вам тот же вопрос, который задавала о волосах: когда вы в последний раз его меняли? Если он остался прежним со времен юности, то сейчас он может вас старить. Окружающие должны видеть вашу чистую и гладкую кожу, а не кричащие тени и насыщенный тон губной помады.

Чтобы почерпнуть несколько свежих идей, просмотрите фотографии в любимых журналах о моде и красоте. В конце концов, разве стали бы вы кардинально менять интерьер квартиры, не изучив предварительно стопку журналов по декору? Изменение макияжа требует не менее серьезного подхода. Понравился ли вам какой-нибудь образ, пока вы листали страницы журналов?

Обращайте внимание на макияж окружающих женщин — сестер, подруг, коллег по работе. Не нужно копировать их образ, но можно поинтересоваться, какой косметикой они пользуются и какими секретами макияжа могут поделиться.

Консультация профессионального визажиста

В косметических отделах крупных супермаркетов нередко можно увидеть такую картину: какая-нибудь покупательница терпеливо сидит на высоком табурете, пока художник-визажист создает ей новый образ. Иногда такая персональная консультация бывает весьма полезна, особенно если вы годами делали одинаковый макияж. Даже если вам не понравится конечный результат, к некоторым советам и рекомендациям вы, возможно, все же прислушаетесь. Из каждого опыта можно извлечь урок!

Если вы не хотите делать макияж у всех на виду, попробуйте найти профессионального визажиста, выезжающего на дом. Может быть, к вам захочет присоединиться кто-то из ваших подруг.

Другой вариант — взять в видеопрокате кассету или DVD-диск с инструкциями по нанесению макияжа. Некоторые производители косметики даже предлагают бесплатные фильмы в дополнение к своей продукции. Модель Лорен Хаттон, потрясающе выглядящая в свои шестьдесят с лишним лет, создала линию косметики для зрелой кожи. Ее продукция продается в комплекте с полным видеокурсом, в котором она показывает и рассказывает, как правильно накладывать макияж.

Основа

Когда ваша кожа становится все более чистой и гладкой, когда исчезают точки и пятна, которые нужно было прятать под тональным кремом, зачем использовать основу под макияж? Я рекомендую вообще отказаться от основы и пудры либо использовать их в минимальном количестве. Иногда основа только подчеркивает расширенные поры и мелкие морщинки. Сама я предпочитаю пользоваться тональным увлажняющим средством с солнцезащитным эффектом и наносить немного пудры из минералов на те зоны, где иногда все же появляются разные пятнышки, например на нос. От пудры кожа становится ярче, а разные мелкие недочеты (если они есть) — менее заметными.

Макияж глаз

Начнем с бровей. Им можно придать такую форму, чтобы они красиво обрамляли глаза и отвлекали внимание от «гусиных лапок» или припухших нижних век, притягивая взгляд к верхней части лица. Попробуйте немного выделить свои брови и посмотрите, что получится. Удалив лишние волоски и аккуратно расчесав брови, нанесите на них специальную тушь (мне нравится тушь марки «Victoria’s Secret»; бывает прозрачной и нескольких оттенков коричневого цвета), а под них — светлые тени для век с помощью аппликатора. Это немного подчеркнет изгиб бровей, улучшая общее впечатление.

Если у вас маленькие глаза, их можно визуально увеличить с помощью светло-бежевых или почти белых теней, нанесенных в уголках глаз и прямо под бровями. Тени можно использовать и для подведения глаз: попробуйте на одно веко нанести тени, а на другое — жидкую; подводку. Какое средство лучше подчеркивает цвет и разрез глаз?

Большинство женщин предпочитают подводить глаза карандашом, но я все же рекомендую поэкспериментировать с тенями и жидкой подводкой. Цены на эти продукты могут варьироваться в достаточно широком ценовом диапазоне, но мне кажется, что многие из них выпускаются одними и теми же производителями, толь-1 ко под разными марками.

Что касается цвета подводки, лучше не начинать сразу с черного. Для большинства глаз он слишком насыщенный. Если вы впервые пробуете подводить глаза, 1 используйте мягкие коричневые оттенки или мой любимый фиолетовый. Он удивительным образом подчеркивает цвет глаз, особенно зеленых или карих.

Существует расхожее заблуждение, что подводка визуально уменьшает глаза. Все зависит от того, как ее наносить. У своей подруги Лилиан я научилась с помощью подводки создавать иллюзию больших глаз.

Лилиан когда-то была актрисой, но после замужества и переезда в Майами отказалась от карьеры. Во время работы в Голливуде она тесно общалась с сестрами Габор, ЖаЖа и Эвой, которые и показали ей, каким образом добиваются того, чтобы на экране их маленькие глаза казались большими и выразительными. В чем их секрет? Нанося подводку на оба века, они не соединяли линии у внешнего уголка глаза. Подводя только верхнее веко, они продлевали линию чуть дальше уголка глаза и немного вверх.

Поэкспериментируйте с обоими приемами и решите, какой вам больше нравится. Я сама пробовала и осталась довольна результатом. Подобрав подходящий способ подведения глаз, попробуйте сделать линию чуть толще. Если понравится, используйте вместо карандаша жидкую подводку: она более стойкая, а карандаш размазывается и стирается.

Спасибо моей подруге Лилиан за чудесный совет и сестрам Габор за то, что поделились с ней своими хитростями.

Помада и блеск для губ

Прежде чем обращаться к косметологу за инъекцией «Botox» для увеличения губ, сначала узнайте, какого результата можно добиться с помощью декоративной косметики. Соберите все имеющиеся в доме тюбики помады и блеска и попробуйте создать эффект полных губ с помощью контурного карандаша и нескольких слоев помады.

У меня крупный рот, поэтому я предпочитаю пользоваться светлыми тонами помады и розовыми и бежевыми — блеска. Помните, что из-за некоторых оттенков помады зубы кажутся слегка желтоватыми. Я пользуюсь отбеливающим блеском для зубов «Rembrandt Whitening Wand». Я совершенно случайно купила его в аптеке несколько лет назад, когда впопыхах бегала по магазинам в поисках рождественских подарков. Тюбик с отбеливающим средством легко умещается даже в самой маленькой сумочке, поэтому я всегда ношу его с собой.

Прочая косметика

Что касается остального макияжа, по-моему, нет ничего лучше простоты. Подумайте, как выглядит со стороны слишком насыщенный макияж. Декоративная косметика должна подчеркивать естественные черты лица, а не отвлекать от них внимание. Пестрая раскраска хороша только в Хэллоуин, а он бывает раз в году.

Не забывайте, что лучший завершающий штрих макияжа — улыбка. Исследования подтверждают, что мужчинам больше нравятся улыбчивые женщины. Разве не забавно? Мы тратим столько душевных сил на борьбу с морщинами вокруг рта и в уголках глаз, с точками и пятнами на колее, а они, оказывается, не так важны, как мы думаем. Самый простой и быстрый способ стать более привлекательной — просто продемонстрировать окружающим свою белоснежную улыбку.

Мероприятие четвертое Обмен косметикой

Во время второй недели я попросила вас сложить в одну коробку все имеющиеся в доме средства по уходу за кожей и волосами, а вместе с ними и декоративную косметику. Если в тот момент вы решили ее не трогать, то соберите сейчас. Не забудьте заглянуть на все полочки в ванной, в косметичку и сумку. Нам понадобятся все средства, когда-то купленные вами с целью что-то подкрасить, подчеркнуть или скрыть, даже если вы ни разу ими не воспользовались.

Декоративную косметику тоже нужно разделить на три группы: необходимое, ненужное и непонятное. Спросите себя, действительно ли вам нужны все десять тюбиков губной помады примерно одинакового цвета? Зачем вы купили этот тональный крем? А эти ярко-голубые тени? О чем вы только думали?

Разделив всю косметику на три категории, сначала возьмитесь за «непонятное». Привлеките к этому мероприятию подруг, поинтересуйтесь их мнением. Постарайтесь с их помощью рассортировать «непонятные» продукты, отнеся часть к «необходимому» и часть к «ненужному».

Теперь обратимся к группе «ненужного». Сюда попали все средства, которые не подходят вам по цвету, плохо ложатся на кожу или не нравятся вам по каким-то другим причинам. Может быть, они подойдут какой-то из ваших подруг.

Смело пользуйтесь чужой косметикой

Вы, наверное, сейчас думаете: «Дерматолог — и вдруг советует обмениваться и делиться косметикой?!» Да, советую. Мы с дочерьми постоянно одалживаем друг у друга как декоративную косметику, так и средства по уходу за кожей, и еще ни разу не возникало проблем. Правда, мы все-таки родные люди. Однако мой личный опыт подтверждается данными научных исследований.

Около десяти лет назад, когда я только начинала принимать участие в еженедельной утренней передаче на телевидении Майами, мы как-то решили попросить нескольких женщин из отдела новостей принести в студию ту свою косметику, которой они давно не пользуются. Мы хотели проверить, насколько она безопасна и не завелись ли в ней болезнетворные микроорганизмы.

Обычно мы, дерматологи, рекомендуем выбрасывать косметические средства через два года после вскрытия упаковки, поскольку к этому времени истекает срок годности консервантов. Что самое удивительное, проверив в лаборатории старую тушь для ресниц — некоторые тюбики были вскрыты за четыре года до проверки, но редко использовались, — мы не обнаружили следов бактерий или других опасных микроорганизмов.

Чем же мы тогда рискуем, пользуясь чужой косметикой? За двадцать пять лет врачебной практики еще ни одна пациентка не пожаловалась мне на инфекционное заболевание, вызванное использованием «общей» косметики или косметического тестера в магазине. Таким образом, вы можете смело делиться и обмениваться косметическими средствами, соблюдая разумные меры безопасности. Например, не пользуйтесь чужой косметикой, если у ее хозяйки отмечаются симптомы инфекционного заболевания (простуды или гриппа). При наличии воспаленных угрей или экземы тоже не стоит этого делать, поскольку бактерии с поверхности кожи могут попасть в косметику.

Чтобы окончательно развеять сомнения, можете; принять дополнительные меры безопасности. Пробуя чей-то тональный крем или помаду, используйте одноразовые аппликаторы. Для теней и румян захватите чистые кисточки. Перед использованием заточите карандаш для подводки глаз или обмакните его в спиртовой раствор. (Кстати, то же можно сделать с помадой.)

Экспериментируйте и получайте удовольствие

Я убеждена, что делиться и обмениваться косметикой — это лучший способ познакомиться с новинками на рынке и выяснить, что может вам подойти. Выбор настолько огромен, что в поисках подходящего тона губной помады или теней для век можно потратить целое состояние, а между тем нужный цвет может случайно обнаружиться в косметичке вашей подруги (я, например, нашла таким образом очень удачную помаду).

Я искренне надеюсь, что из всех предложенных мероприятий хотя бы это вы проведете вместе с подругами. Здесь главное — расслабиться и получать удовольствие от процесса. Для создания нужного настроения можно приготовить легкие коктейли, поставить ненавязчивый джаз. Попросите подруг захватить с собой коробки с косметикой, чтобы вместе их разобрать. Расскажите друг другу о том, какие средства стали неотъемлемой частью вашего ежедневного ухода, а о каких вы давно забыли. Пробуйте, обменивайтесь, обсуждайте. Чем больше косметики, тем лучше!

Перед встречей некоторые из вас могли вскладчину приобрести несколько дорогостоящих косметических средств, которые вам всем хотелось бы попробовать. Можно пройтись по местным магазинам в поисках пробников и образцов косметической продукции. (Не забудьте купить упаковку одноразовых аппликаторов.)

Если подберется компания соответствующего возраста, можете обсудить или попробовать новинки для немолодой кожи. Например, у «Giorgio Armani» появилась новая линия декоративной косметики на силиконовой основе, прекрасно подходящей для зрелой кожи. «Revlon», «Olay» и «Neutrogena» также предлагают продукцию для женщин в возрасте.

Очень удобно обмениваться кремами для автозагара: достаточно одного или двух нанесений, чтобы определить, нравится вам средство или нет. Несколько качественных недорогих кремов можно найти в ассортименте аптечных линий, таких как «Neutrogena» или «Coppertone». Косметика в специализированных магазинах или отделах супермаркетов обычно дороже, однако некоторые женщины особенно хвалят «Clarins» и «Lancome».

На общей встрече каждая из вас приобретет какой-то опыт: одна уйдет с красиво подведенными глазами, другая — со слегка подкрашенными бровями, третья узнает, что ей к лицу розовая помада. Один общий урок для всех: приложив столько усилий для улучшения состояния кожи, забавно — и полезно — будет узнать, что с помощью нескольких новых штрихов в макияже можно добиться почти такого же результата.

Пятая неделя: резюме

•Подберите прическу, украшающую ваше лицо.

•Не стригитесь слишком коротко и не красьте волосы в слишком светлый тон.

• Внимательно изучайте этикетки своих средств по уходу за волосами!

• Реже мойте голову шампунем — максимум один-два раза в неделю.

• Присмотритесь к своему макияжу: не пора ли что-то изменить?

• Смело делитесь и обменивайтесь косметикой, не забывая соблюдать минимальные меры безопасности. Продолжайте пользоваться средствами для устранения дефектов пигментации.

• Сделайте короткий перерыв в использовании средств с гликолевой кислотой или ретинолом, если они вызывают раздражение или покраснение кожи.

• Не забывайте регулярно стирать свои наволочки! Помните, что нужно спать на тридцать минут больше. Улыбнитесь!

Шестая неделя Повторный осмотр лица

Повестка недели:

оценка и корректировка системы ухода за кожей

Начинается заключительная неделя в лагере красоты, и от этого мне становится грустно. Я к тому же немного волнуюсь. Помогли ли вам мои советы и рекомендации? К этому моменту у вас должны были уменьшиться морщины, сузиться поры, осветлиться красные и коричневые пятна на коже.

Пришла пора спросить себя, довольны ли вы результатами использования новой системы ухода за кожей. Быть может, вам удалось подобрать идеальную для нее программу, в которой совершенно ничего не нужно менять. В таком случае мне остается вас только поздравить. Браво!

Однако даже при точном соблюдении моих рекомендаций результат может оказаться недостаточно удовлетворительным. Возможно, какие-то из ваших ожиданий не оправдались и сейчас вы разочарованно удивляетесь: «Погодите, и это все?!» Не отчаивайтесь. Впереди нас ждет еще целая неделя, в течение которой мы попытаемся исправить возможные недочеты. Мы уделим особое внимание некоторым нежелательным элементам и поговорим о том, как повысить эффективность системы ухода за кожей.

Не каждой из вас понадобятся дополнительные меры прямо сейчас. Возможно, вы пока не готовы к нейропептидам, ретиноидам или химическому пилингу в домашних условиях. Но, может быть, однажды придет время об этом задуматься, поэтому на всякий случай держите книгу под рукой! Она еще может пригодиться.

Девиз недели: совершенствуй, но не отказывайся!

Мероприятие первое Отчетный день

Пора снова брать в руки фотоаппарат. Но прежде, чем фотографировать свое новое лицо, посмотрите на снимки, сделанные пять недель назад, и постарайтесь подобрать такое же освещение, ракурс и мимику — для удобства сравнения.

Не мошенничайте, не корректируйте внешний вид кожи, чтобы сделать его лучше (или хуже!), чем пять недель назад. Если вы правильно составили программу ухода и тщательно ее соблюдали, то сейчас должны обнаружить заметные или даже кардинальные перемены.

Сравните фотографии, сделанные «до» и «после». Если не получается обнаружить отличия самостоятельно, обратитесь за помощью к родным или подругам. Затем отметьте в приведенной ниже колонке «Улучшения» все положительные изменения: кожа выглядит здоровее, выровнялся ее тон, уменьшилось количество морщин, исчезли покраснения и темные пятна. Будьте великодушны и признайте свои заслуги. Удалось ли вам победить стойкие пигментные пятна? Покорились ли вам морщинки в уголках глаз, прекратились ли внезапные вспышки покраснений на лице?

В колонке «Без изменений» перечислите все то, что пока не удалось исправить (например, наиболее проблемные из нежелательных элементов). Умейте быть самокритичными.

Если кожа стала лучше, у вас есть повод гордиться своими достижениями. Вы справились сами, не прибегая к помощи дерматолога или пластического хирурга и, при хорошем раскладе, сэкономив значительную сумму денег. Хочется надеяться, что моя книга научила вас больше полагаться на собственные силы, мыслить самостоятельно, независимо от модных тенденций и мнения окружающих, более грамотно и осмысленно покупать косметические средства, правильно ухаживать за кожей и добиваться положительного результата.

Однако пока еще рано почивать на лаврах достигнутого успеха. Эффективная система ухода за кожей требует, помимо всего прочего, периодических экспериментов. Если какое-то активное вещество, входящее в состав новых средств, благотворно сказывается на состоянии вашей кожи и не вызывает раздражения, попробуйте использовать его в более высокой концентрации для достижения еще лучшего результата.

Возьмите, к примеру, свое средство с гликолевой кислотой (если вы включили его в новую систему) и изучите его состав. Если кислота упоминается ближе к концу списка, попробуйте воспользоваться аналогичным средством с большим содержанием этого активного вещества. Оно может оказаться эффективнее.

Мероприятие второе Переход на новый уровень

Выберите из своих новых косметических средств те, которые, как вам кажется, оказались наиболее продуктивными. Учитывая то, сколько времени и денег вы потратили на покупку новой косметики, имеет смысл выяснить, какая оказалась эффективной, а какая не оказала видимого влияния на состояние кожи. (Мне и самой это интересно. Пишите мне через мой сайт .)

Посмотрите, какие из наиболее полезных для кожи активных веществ входят в состав ваших новых средств. Это могут быть гликолевая или салициловая кислота, пептиды или гидрохинон (сверьтесь с перечнем моих любимых ингредиентов). Иногда в одном средстве содержится сразу несколько активных веществ. Выпишите их на отдельный лист бумаги.

Захватив с собой этот список, снова отправляйтесь по магазинам и ищите средства с теми же ингредиентами, но в более высокой концентрации. Например, если вы пользовались кремом с 1-процентным содержанием салициловой кислоты, попробуйте более сильнодействующее средство — с 2-процентным содержанием данного вещества.

Поскольку вы пока только экспериментируете, не покупайте сразу большое количество нового средства. Попросите бесплатный пробник или поищите маленький флакон. Если не найдете, предложите кому-нибудь из подруг купить один стандартный флакон на двоих.

Я рекомендую попробовать в более высокой концентрации следующие ингредиенты:

Гликолевая кислота. Концентрация данного вещества в средствах, продаваемых в аптеках и магазинах, может достигать 10 процентов (вероятнее всего, там используется нейтрализованная кислота). Если ранее вы использовали более мягкий состав, можете попробовать перейти на 10-процентный. В течение нескольких первых дней смывайте средство через двадцать минут после нанесения. После этого, если кожа будет реагировать нормально, можете оставлять его на лице.

Если вы уже используете магазинное или аптечное средство с 10-процентным содержанием гликолевой кислоты, попробуйте перейти на один из продуктов профессиональной линии, в которых обычно используется чистая, то есть неразбавленная, кислота. Купить их можно только у врача, но рецепт не требуется, то есть заказ можно оформить по телефону или через интернет, не записываясь на прием.

Салициловая кислота. Если вы пользуетесь продуктом, содержащим 0,5 процента этого активного вещества, увеличьте концентрацию до 1 процента; если ваше средство уже содержит 1 процент, то перейдите на 2 процента — это самая высокая концентрация для препаратов, отпускаемых без рецепта. В состав одного из новых профессиональных препаратов под названием «Salex» входит 6 процентов салициловой кислоты; он предназначен для ухода за огрубевшей кожей на локтях и ступнях, а также используется при сильном шелушении кожи на ногах.

Гидрохинон. Максимальная концентрация данного вещества в средствах, отпускаемых без рецепта, — 2 процента, поэтому для получения оптимального эффекта лучше всего использовать его в сочетании с ретинолом. Можете попробовать препарат профессиональной линии под названием «Melanex» с 3-процентным содержанием гидрохинона. Если в течение двух-трех месяцев и он не принесет желаемого результата, обратитесь к дерматологу за еще более сильным средством — с 4-процентным содержанием гидрохинона.

Перед использованием каждого нового продукта обязательно проводите тест на половину лица, описанный в третьей неделе. На правую половину лица продолжайте наносить прежнее средство, а на левую — более концентрированное. Через неделю вы должны заметить разницу. Обращайте внимание на любое раздражение, покраснение или чувство жжения. Если эти симптомы не причиняют дискомфорта, попробуйте наносить новое средство на все лицо. Через неделю оцените результат. Если состояние кожи продолжит улучшаться, а раздражение или покраснение не усилится, можете спокойно включать новый препарат в свою систему.

Мероприятие третье Интенсивное отшелушивание

Если вы хотите добиться значительно большего эффекта от своей системы ухода за кожей, подумайте о более интенсивном отшелушивании омертвевших клеток. Это совсем несложно: начните мыть лицо не руками, а махровой мочалкой или мягкой одноразовой очищающей губкой. Если регулярно удалять слой ороговевших чешуек и очищать поры, активным веществам косметических средств легче будет делать свое полезное дело.

Одна из моих подруг во время последнего визита к дерматологу обратила внимание, что кожа у него на лице кажется более гладкой, чем у нее, хотя они примерно одного возраста. Когда она поинтересовалась возможной причиной этого феномена, врач ответил, что он просто каждый день бреется.

Действительно ли ежедневное бритье способствует сохранению гладкости кожи и защищает от морщин? Я могу судить об этом только как сторонний наблюдатель, поскольку сама никогда не испытывала искушения побриться. Однако у мужчин действительно практически отсутствуют морщины в области роста бороды и усов, даже если ими могут быть покрыты остальные участки лица. Морщины не появляются даже в том случае, если мужчина всю жизнь работает на воздухе и его лицо постоянно подвергается воздействию солнечных лучей. И вертикальных бороздок над верхней губой у них тоже почти никогда не бывает.

Я считаю, и со мной согласны многие дерматологи, что бритье — это тоже своего рода отшелушивание, благодаря которому омолаживается кожа лица. Как вы помните, отшелушивание подразумевает удаление омертвевших клеток с поверхности кожи, а во время бритья именно это и происходит. Некоторые дерматологи перед пилингом аккуратно сбривают скальпелем волоски на лице своих пациенток. Если вам хватит мужества, можете попробовать бритье как недорогой, но эффективный способ более тщательного очищения кожи от омертвевших частичек!

Долгие годы самым эффективным методом отшелушивания считался химический пилинг — нанесение на кожу лица средства с содержанием кислоты. После такой процедуры кожа пациенток обычно покрывалась некрасивыми корками, из-за которых им приходилось в течение трех-пяти дней безвылазно сидеть дома.

Позже на смену традиционному пилингу пришло так называемое кислотное промывание — поэтапное нанесение на кожу более мягкой кислоты, например гликолевой (сеансы, как правило, проводятся один-два раза в две недели). Желаемый результат наступает значительно позже, зато пациент испытывает гораздо меньший дискомфорт.

Сегодня существуют специальные отшелушивающие составы для проведения пилинга в домашних условиях. Некоторые из них продаются как препараты против угревой сыпи, другие — как средства для уменьшения морщин. Однако они схожи по составу и обычно содержат гликолевую или салициловую кислоту. Иногда для удобства в комплекте с флаконом идет специальная массажная щеточка.

Какое бы средство для пилинга вы ни выбрали, обязательно следуйте инструкции на упаковке. Не экспериментируйте и не оставляйте на лице сильнодействующие составы дольше, чем рекомендует производитель. Активные вещества этих препаратов вызывают химическую реакцию в клетках кожи, стимулирующую отделение мертвых частиц. Лучше повторить процедуру через указанное время, чем рискнуть и в итоге спровоцировать сильное раздражение, которое может пройти не раньше чем через неделю. Если вы планируете сразу после процедуры выйти на улицу, обязательно нанесите на лицо толстый слой солнцезащитного крема на основе цинка, чтобы уберечь от повреждений кожу, которая после отшелушивания становится очень чувствительной.

Есть еще один способ сделать этап отшелушивания более результативным — микродермабразия в домашних условиях. Многие известные производители косметических средств начали выпускать кремы с микродермабразивными частицами, а также ручные аппараты для шлифовки кожи. Такими же кремами и аппаратами, только более сильнодействующими и мощными, пользуются дерматологи. Многие препараты для микродермабразии содержат частицы алюминия — те же самые, которые часто используются во время процедур в дерматологических кабинетах и SPA-салонах.

В процессе дермабразии дерматолог при постоянном давлении шлифует кожу пациента мельчайшими кристаллами оксида алюминия (похожими на мелкий песок). Лично я предпочитаю именно этот способ глубокого очищения лица.

Удаляя верхний слой омертвевших клеток, микродермабразия улучшает и выравнивает цвет лица. Кроме того, она делает менее заметными мелкие морщины и шрамы. После домашней дермабразии старайтесь очень аккуратно обращаться со своей кожей, поскольку она станет очень чувствительной. Умойтесь очень мягким очищающим средством с успокаивающим эффектом и нанесите на кожу лица солнцезащитное средство на основе цинка, чтобы она полностью остыла и успокоилась.

Урок недели Устранение недочетов новой системы

Если у вас нашлось что написать в колонку «Без изменений», то я огорчена. Сразу кажется, что я вас подвела, дала неправильный совет. Может быть, у вас не получалось выполнять упражнения для мышц лица или хорошо высыпаться. Постарайтесь исправить эти ошибки. Но даже в таком случае вы должны были заметить значительное улучшение состояния кожи, если система в целом была составлена правильно и грамотно подобраны косметические препараты. Поэтому не сдавайте своих позиций и продолжайте в том же духе. У каждого из нас есть свои упрямые нежелательные элементы.

Прежде чем детально анализировать вашу систему с целью выявления возможных причин недостаточно удовлетворительного результата, я должна вас спросить: может быть, все дело в вашем отношении к данной ситуации? Не были ли вы с самого начала настроены пессимистично? Вообще-то это свойственно многим людям, тут уж ничего не поделаешь. Остается надеяться, что вы не позволите сомнениям и скептицизму помешать вам вернуть своей коже здоровье, молодость и красоту.

Если вы думаете, что все средства по уходу за кожей одинаково бесполезны или что именно ваш случай безнадежен, то ошибаетесь. Причина низкой эффективности новой системы ухода может заключаться в выборе недостаточно сильных средств. Вы должны подобрать такие косметические препараты, которые соответствуют потребностям вашей кожи. Поверьте мне: они существуют.

Иногда виноват не пессимизм, а скорее недисциплинированность. Насколько тщательно вы следовали новой программе, насколько ответственно подошли к покупке новых косметических средств? Читали ли вы инструкции по применению, выполняли ли их? В долгосрочной перспективе такие вещи имеют большое значение.

Впредь, пожалуйста, постарайтесь проявлять больше оптимизма и ответственности. Меньше всего мне хочется, чтобы вы саботировали собственные усилия по уходу за лицом! Нет смысла тратить время на эту книгу и деньги на косметические средства, если вы не собираетесь хотя бы попытаться получить желаемый результат.

Определение проблемы и поиск решения

Теперь обратимся непосредственно к вашей системе ухода. Если в состоянии кожи не произошли ожидавшиеся улучшения, необходимо еще раз проанализировать все аспекты: какие косметические средства вы используете, какие активные вещества они содержат, как часто наносятся на кожу.

Может быть, в используемых средствах недостаточно высокая концентрация гликолевой или салициловой кислоты? Тогда вам действительно нужно подобрать более сильнодействующие препараты. Используете ли вы средства с пептидами? Тщательно ли вы отшелушиваете отмершие клетки? Если ваши пигментные пятна или другие потемнения на коже не посветлели, возможно, стоит попробовать более высокую концентрацию гидрохинона или скомбинировать его с гликолевой кислотой.

Некоторые нежелательные элементы с большим трудом поддаются корректировке, особенно с помощью домашних средств. Думаю, с этой проблемой столкнутся многие из вас. Следующие проблемные участки могут потребовать дополнительных усилий и, скорее всего, подбора косметического средства с повышенной концентрацией соответствующих активных веществ:

• морщины верхней губы;

• глубокие носогубные складки;

• «марионеточные» морщины;

• мимические морщины межбровья;

• «гусиные лапки»;

• бугристый подбородок.

Каждый из нас может найти у себя на лице какие-нибудь недостатки, которые хотелось бы минимизировать, а лучше — совсем устранить. Они нам мешают, кажутся какими-то чужеродными элементами, в то время как другие мелкие изъяны не вызывают у нас никакого беспокойства. Мы к ним привыкаем и со временем начинаем относиться к ним как к старым друзьям. С этими нежелательными элементами мы готовы мириться.

Если какой-то изъян никак не поддается лечению, может быть, и не нужно с ним бороться? Как я уже неоднократно повторяла, многие из них придают нашему лицу уникальность, выразительность и индивидуальность. Лицо, как и дом, кажется красивее, когда несет на себе отпечаток жизни.

Борьба с конкретными нежелательными элементами

Допустим, какие-то недостатки своего лица вы все-таки хотели бы устранить. Или, может быть, в данный момент они вас не беспокоят, но в будущем… Кто знает? На этот случай я предлагаю самые эффективные способы устранения наиболее распространенных проблем. Заметные улучшения должны появиться уже через одну-две недели.

Морщины верхней губы. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются курящие люди из-за того, что постоянно сжимают губы, когда делают затяжку. Если вы курите, советую всерьез задуматься о том, чтобы избавиться от этой вредной привычки — не только ради кожи, но и ради здоровья в целом. Углублению морщин верхней губы способствует также привычка пить через соломинку или прямо из бутылки, поскольку при этом задействованы те же мышцы. Казалось бы, глупость, тем не менее это медицинский и анатомический факт!

Для решения этой проблемы рекомендую крем с нейропептидами. Он поможет разгладить кожу и, кроме того, сделает губы более пухлыми. Если наносить нейропептиды три раза в неделю в сочетании с «Retin-A Micro» или другим средством с ретиноидами в концентрации около 0,15 процента, улучшение должно наступить уже через две недели.

Если вы не хотите ждать так долго, то можете ускорить результат с помощью регулярного использования отшелушивающего средства с микродермабразивными частицами. Купите крем с кристаллами алюминия и массажными движениями втирайте его в кожу над верхней губой в течение двух-трех минут дважды в неделю. Движения должны быть очень легкими, чтобы не повредить кожу. После этого тщательно смойте крем прохладной водой.

Кроме того, каждое утро наносите на проблемную область крем с пептидами, а вечером — средство с ретинолом либо из категории массовой косметики, либо из профессиональной линии. Пока кожа не привыкнет к ретинолу, не используйте его непосредственно до или после дермабразии, иначе раздражение гарантировано. Если при ежевечернем использовании средства с ретинолом на губах возникает ощущение жжения, наносите его через день. Если жжение не прекратится, то не чаще двух раз в неделю.

Носогубные складки и «марионеточные» морщины. В самом начале мы с вами говорили о структуре кожи и о том, как образуются глубокие морщины и складки по мере истощения запасов естественных волокон и других компонентов дермы. Поскольку эти морщины действительно очень глубокие, более уместно называть их складками.

Носогубные складки — это линии, идущие от крыльев носа к уголкам губ. Обычно они появляются при резком и значительном снижении веса. В некоторых случаях они обусловлены наследственной структурой лица.

«Марионеточные» морщины соединяют уголки губ с подбородком. Из-за них складывается впечатление, что человек постоянно чем-то недоволен. Для устранения «марионеточных» морщин и глубоких носогубных складок я иногда в шутку советую пациентам поправиться килограммов на тридцать. К счастью, это не единственный способ решения проблемы. Иногда помогают отдельные косметические препараты для наружного применения, хотя с помощью косметики вряд ли возможно полностью избавиться от подобных изъянов.

Хорошего результата можно добиться с помощью одного из патентованных препаратов ретинола, особенно в сочетании с несмываемым средством с содержанием гликолевой кислоты. При наличии этой проблемы уход за кожей должен обязательно включать в себя этап отшелушивания — по меньшей мере, пилингом или микродермабразией в домашних условиях, чтобы разгладить поверхность кожи и способствовать более глубокому проникновению других активных веществ. По опыту могу сказать, что носогубные складки и «марионеточные» морщины значительно сокращаются при использовании крема с абразивными частицами в сочетании с препаратом ретинола.

Мимические морщины межбровья. Бороться с этим нежелательным элементом достаточно сложно, но многим женщинам все же удается справиться с ним самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста. Я бы порекомендовала сначала попробовать крем с нейропептидами. Может помочь и пилинг в домашних условиях или несмываемое средство с более высокой концентрацией гликолевой кислоты. Для пилинга лучше всего подойдет гель, содержащий 10 процентов неразбавленной кислоты. Наносите его на двадцать-тридцать минут через день до тех пор, пока кожа к нему не привыкнет. Затем начните использовать его каждый день. Если не появится раздражения, можете попробовать наносить гель с утра и оставлять на весь день под слоем увлажняющего средства с пептидами.

Другой эффективный способ борьбы с морщинами межбровья — более интенсивное отшелушивание на данном участке кожи. Аккуратными движениями наносите на эту область крем с микродермабразивными частицами. На первых порах постарайтесь не проводить отшелушивание в один день с гликолевым пилингом. Между двумя процедурами должно пройти какое-то время, чтобы кожа успела реабилитироваться. Сначала втирайте абразивный крем не дольше двух минут дважды в неделю. Со временем кожа привыкнет к более высокой концентрации активных веществ. Затем постепенно увеличивайте продолжительность процедуры до трех-четырех минут три-четыре раза в неделю. Только помните, что все нужно делать очень осторожно.

Можете также попробовать одно из средств с ретиноидами. Начинать можно с продукта либо из домашней, либо из профессиональной линии; если останетесь недовольны результатом, обратитесь к дерматологу за более сильнодействующим препаратом, таким как «Retin-A» или «Tazorac». Хотя они отпускаются только по рецепту, записываться на прием необязательно, особенно если вы постоянный клиент.

«Гусиные лапки» и бугристый подбородок. В домашних условиях с этими изъянами можно бороться теми же методами, что и с морщинами межбровья, носогубными складками и «марионеточными» морщинами. Поскольку этот нежелательный элемент находится в зоне с особенно чувствительной кожей, отшелушивающее средство следует наносить как можно аккуратнее. При регулярном использовании рекомендованных выше средств количество мелких морщинок в уголках глаз значительно уменьшится, они могут даже совсем исчезнуть.

Что касается ретинола или отпускаемых по рецепту продуктов с ретиноидами, сначала наносите их вечером два раза в неделю, а потом через день. Более частого применения кожа просто может не выдержать. Если сможет, перейдите на ежевечернее использование.

Кроме того, я рекомендую приобрести несмываемое увлажняющее средство с высокой концентрацией гликолевой кислоты. От него может появиться легкое покалывание. Покалывание — это нормально, а вот жжение — нет.

Страшилка недели: вовремя остановиться

Если какое-то средство вызывает сильное раздражение или другие неприятные симптомы, откажитесь от него без всяких колебаний. Многие женщины стойко терпят покраснение и воспаление кожи только потому, что не решаются прекратить использование препарата, который порекомендовал им врач или продавец.

Подобный случай произошел в моей практике совсем недавно: на прием пришла красивая, ухоженная женщина, выглядевшая на пятнадцать лет моложе своих сорока пяти, но с красными, опухшими кругами под глазами. Они появились три месяца назад, когда она начала использовать прописанное другим врачом средство с ретиноидами. Несмотря на раздражение, она решила не прекращать лечение в надежде, что постепенно кожа привыкнет (как это часто случается с гликолевой кислотой и другими кислотными препаратами). Но у кожи на этот счет были другие планы.

Решив, что пациентка не хочет отказываться от прописанного средства, я посоветовала наносить его за час до сна, чтобы оно не попадало на подушку, а оттуда на глаза, контакта с которыми следовало избегать.

Но когда пациентка услышала, что от этого средства вообще можно отказаться, она просто расцвела. Было заметно, насколько обрадовала ее эта новость.

Вы должны научиться разбираться в средствах по уходу за кожей, чтобы проявлять больше самостоятельности в их выборе и опираться на потребности собственной кожи, а не на чужие мнения и советы. Если какое-то средство не оказывает желаемого действия, поверьте мне: обязательно найдется другое, более эффективное.

Заключительное мероприятие Нравитесь ли вы себе?

За время пребывания в лагере красоты вы должны были собрать внушительную коллекцию фотографий. Одни были сделаны в самом начале, когда вы еще даже не знали разницы между динамическими и статическими морщинами. Другие — две недели назад, когда вы только начали придерживаться новой, усовершенствованной системы ухода за кожей. На третьих вы сфотографированы неделю назад, когда мы говорили о смене прически и макияжа.

Теперь просмотрите эти снимки в том порядке, в котором они были сделаны. Пришла пора оценивать результат. Довольны ли вы тем, что видите? Если нет, то почему? Может, причина неудовлетворенности кроется в каких-то других проблемах? Может быть, вы надеялись, что кардинальное изменение внешности сможет компенсировать ваши потери и разочарования?

Искренне надеюсь, что к концу шестой недели в лагере красоты вы довольны своим лицом больше, чем в начале первой. Как бы то ни было, это ваше лицо. Это суммарный результат всех ваших решений, прошлых и будущих. Принять свое лицо — значит принять себя, свои успехи, неудачи, достоинства, недостатки и обрести наконец душевный покой.

В специальном разделе «Дополнительные занятия» я расскажу вам о современных клинических методах решения проблем с кожей. Он предназначен для тех из вас, кто хочет быть в курсе последних достижений в области дерматокосметологии. Надеюсь, прежде чем мчаться к врачу за инъекцией «Botox» или на сеанс лазерной шлифовки, вы все же попробуете воспользоваться моими рекомендациями, касающимися ухода за кожей в домашних условиях. Первые улучшения могут появиться только через одну-две недели. Наберитесь терпения!

Если вам уже нравится достигнутый результат, то через месяц вы будете довольны еще больше. Тогда вы сможете сфотографироваться еще раз — со счастливой улыбкой на лице.

Шестая неделя: резюме

• Подкорректируйте свою новую систему ухода за кожей, но не отказывайтесь от нее.

• Продолжайте регулярно использовать препараты, эффективность которых не вызывает сомнений.

• Внимательно изучите самые непокорные из своих нежелательных элементов. Какие вы непременно хотите устранить, а с какими готовы смириться?

• Умейте вовремя отказаться от использования неэффективного средства.

• Не забывайте о пяти базовых компонентах системы ухода за кожей: очищать, отшелушивать, увлажнять, омолаживать, защищать.

• Спите больше.

• Выполняйте упражнения для мышц лица.

• Научитесь любить свое лицо, несмотря ни на что.

• Улыбайтесь.

Эпилог

На прощание

Надеюсь, что за шесть недель, проведенных в лагере красоты, вы прониклись моей философией независимого мышления, самодостаточности и самоуважения. Я искренне верю, что каждое лицо по-своему красиво и со временем становится еще привлекательнее. Истинный залог восхитительной кожи — умение разглядеть и принять свою красоту на каждом жизненном этапе.

Одним это дается легко, другим приходится много размышлять и воспитывать правильное отношение к себе и к жизни вообще. Мы должны научиться чувствовать себя свободно и комфортно такими, какие есть.

Сначала нам не терпится повзрослеть. Маленькие дети хотят поскорее вырасти. Большие дети торопятся стать подростками. Подростки стараются казаться взрослыми и самостоятельными. А потом, лет в сорок или даже раньше, мы начинаем разглядывать себя в зеркало и мечтать о том, чтобы вернуть молодость. С этого момента почему-то легче становится оглядываться назад, чем заглядывать на пару десятков лет вперед.

Представьте, какими вы будете, когда достигнете следующего жизненного этапа. Однажды вы постареете. Вы отметите семьдесят, потом восемьдесят лет… или даже девяносто, а то и сто. Только сколько бы свечей ни горело на праздничном торте, возраст — это прежде всего состояние души.

Во времена моего детства пожилые женщины действительно выглядели как старушки. Они носили бесформенные темные платья, громоздкие туфли, стягивали волосы в тугой узел на затылке. Они не делали стильных причесок, не говоря уже о том, чтобы красить волосы. Слава богу, времена изменились, равно как и принятое в нашей культуре отношение к старости. Пожилые женщины — и мужчины — выглядят теперь совсем по-другому. Только из-за этого молодые порой чувствуют, что должны выглядеть еще моложе.

Все мы видели результаты слишком усердного старания некоторых женщин повернуть время вспять. Их лица кажутся, мягко говоря, неестественными. Глядя на них, начинаешь задаваться вопросом: где проходит та черта, за которой пора прекратить попытки сохранить молодость и начать красиво стареть?

Сейчас мне пятьдесят три года. Не могу сказать, что внешность так уж важна для моей самооценки, но в моей жизни она играет далеко не последнюю роль. Иногда от того, как я выгляжу, зависят мое настроение и отношение к окружающему миру. Я замечаю, что, когда пребываю в лучшей форме (кожа светится здоровьем, на лице сияет улыбка), пациенты, коллеги и родные общаются со мной по-другому — более приветливо и благожелательно.

Трудно дать однозначный ответ на вопрос, какое значение следует придавать внешности и сколько внимания уделять уходу за ней. Возможно, вам уже пора определиться с окончательным вариантом системы ухода за кожей и переключить внимание на что-то другое, например на занятия спортом и правильное питание. Внешность, безусловно, играет не последнюю роль в жизни, но, помимо нее, есть немало других вещей, более важных для здоровья и общего благосостояния.

Надеюсь, за эти шесть недель вы получили все необходимые теоретические и практические знания, чтобы разобраться со своими нежелательными элементами: принять и научиться любить те, которые не вызывают особого беспокойства, а не дающие покоя устранить или подкорректировать. Каждая из нас должна решить для себя, что в своей внешности она готова изменить и как далеко готова зайти ради «красоты» — что бы она под этим ни понимала. Как дерматолог и как женщина я помогла принять решение многим пациенткам, а также своим родным и подругам. Они определились с тем, какой уход за кожей им по душе и по карману. Хочется верить, что вы тоже сможете это сделать.

Теперь вы достаточно много знаете о средствах по уходу за кожей и доступных косметических процедурах, чтобы с уверенностью изучать витрины и полки магазинов. Надеюсь, вы поделитесь новыми знаниями со своими родными и с подругами. Очень важно, чтобы вы рассказали о том, что узнали на страницах этой книги, своим дочерям и сыновьям, которые смогут избежать многих возрастных проблем, если смолоду начнут правильно ухаживать за кожей и оберегать ее от негативного воздействия факторов окружающей среды.

Однако больше всего мне хочется, чтобы лагерь красоты заставил вас проявить максимум интереса и внимания к своей внешности и чтобы этот энтузиазм преодолел все сомнения, свойственные зрелому возрасту. Никогда не поздно попробовать что-то новое и взглянуть на себя другими глазами.

В конечном счете, как мне кажется, вы поймете, что менять вам нужно только настроение и отношение к себе. Зачастую мы так привыкаем к своему отражению, что перестаем замечать, насколько прекрасный человек смотрит на нас из зеркала.

Лоретта Чиральдо, доктор медицинских наук

Клятва участника лагеря красоты

— Клянусь умываться прохладной водой.

— Клянусь каждую ночь спать на полчаса больше.

— Клянусь делать упражнения для мышц лица.

— Клянусь реже мыть голову шампунем.

— Клянусь каждый день стирать махровую мочалку для лица.

— Клянусь спать на мягкой хлопчатобумажной наволочке.

— Клянусь внимательно читать состав средств по уходу за кожей.

— Клянусь помнить пять основных шагов ухода за кожей: очищение, отшелушивание, увлажнение, омоложение и защита.

— Клянусь составить и соблюдать ежедневную программу ухода за кожей.

— Клянусь по возможности делиться и обмениваться средствами по уходу за кожей с родственницами и подругами.

— Клянусь тщательно собирать всю информацию о дерматологах и косметических процедурах, прежде чем записываться на прием.

— Клянусь смотреть на свое отражение в зеркале как на старого друга — с улыбкой.

Дополнительные занятия

В кабинете врача

На этой неделе передо мной стоит задача помочь вам найти врача и выбрать нужную косметическую процедуру так, чтобы не потратить при этом слишком много денег.

Начнем наше дополнительное занятие с вопроса: что вас сюда привело?

• Вы одна из тех упорных энтузиасток, которая просто не может остановиться на достигнутом. Наличие денег на косметические процедуры и огромное желание улучшить свою внешность толкают вас на поиск новых, все более совершенных решений.

• У вас особые требования к уходу за кожей. Например, в силу специфики профессии вы постоянно находитесь в центре внимания публики, поэтому устранение нежелательных элементов необходимо вам для сохранения источника средств к существованию.

• Вас беспокоит какой-то один особенно упрямый изъян — например, глубокие складки в области межбровья, морщины над верхней губой или шрамы от угрей, — который не поддается лечению домашними методами (хотя я надеюсь, что, прежде чем решиться на радикальные меры, вы сначала попробовали подкорректировать свою новую систему).

• Вы изучили возможности пластической хирургии и всерьез задумались о подтяжке. Но вы не знаете, с чего лучше начать. (Хочу поделиться с вами одним забавным наблюдением, касающимся современной пластической хирургии: многие пациенты приходят ко мне уже через шесть месяцев после операции, чтобы сделать поддерживающие инъекции или пройти другие корректирующие процедуры.)

• Может быть, вы, наоборот, уверены, что никогда не ляжете под нож пластического хирурга, зато охотно отдадите себя в руки дерматокосметолога.

• Вы любите свое лицо и решительно настроены как можно дольше сохранять кожу гладкой и чистой.

Как бы то ни было, вам понадобилась дополнительная информация помимо той, что вы получили на протяжении шести недель лагеря красоты. Для вас я придумала еще одно занятие, на котором мы поговорим о современных амбулаторных косметических процедурах — от инъекций «Botox» и коллагена до микродермабразии и безоперационного лифтинга по технологии «Thermage». Располагая необходимыми сведениями, вы сможете подобрать лечение, соответствующее вашей проблеме — и размеру вашего кошелька. Или, может быть, вы пока ничего выбирать не будете, а только изучите возможные варианты — на будущее. Решайте сами!

Вместо растяжения — заполнение

Пластическая операция — это далеко не первая и не лучшая альтернатива для коррекции недостатков кожи. В некоторых случаях структура лица просто-напросто не позволяет сделать круговую подтяжку лица или лифтинг век (так называемую блефаропластику). Если оно слишком узкое или в области рта и подбородка слишком мало подкожной ткани, круговая подтяжка вас точно не украсит. Не забывайте еще и о том, что любая асимметрия лица (например, когда один глаз больше другого) в результате пластической операции может стать еще заметнее.

Кроме того, всегда приятнее, когда есть выбор. Пластическая операция сопряжена с высоким риском, дорогостояща и требует длительного периода восстановления, а на это согласится далеко не каждый. Если раньше единственным способом коррекции опущения бровей или морщин в области межбровья был хирургический лифтинг бровей, то сегодня большинство пациентов отдают предпочтение инъекции «Botox». Традиционная круговая подтяжка лица тоже сдает свои позиции в пользу новейших методик, таких как безоперационный лифтинг по технологии «Thermage», основанной на использовании высокоинтенсивного радиочастотного излучения для получения того же эффекта. (Об этой процедуре мы поговорим чуть позже.)

Прежде чем выбрать конкретное решение, необходимо, разумеется, сформулировать проблему. Не стоит соглашаться на какую-то процедуру только из-за того, что это модно или что у вашего дерматолога оказалось под рукой соответствующее оборудование. Определите свою проблему, и мы вместе подыщем наиболее подходящий метод коррекции. И еще я вам расскажу, как найти квалифицированного и опытного специалиста.

Результат косметической процедуры во многом зависит от компетенции проводящего ее врача. Сегодня многие процедуры выполняются как дерматологами, так и пластическими хирургами. Однако не все представители этих профессий обладают одинаковым опытом и доступом к различному оборудованию. Например, дерматолог может специализироваться на лечении раковых заболеваний кожи и не иметь достаточного опыта проведения косметических процедур. В этом случае не имеет смысла обращаться к нему с проблемой морщин на лбу или над верхней губой — вы только зря потратите и его и свое время. Квалифицированный пластический хирург, в свою очередь, может плохо разбираться в тонкостях использования «Restylane» для уменьшения носогубных складок.

Вывод: решившись на профессиональную коррекцию недостатков кожи, вы должны, во-первых, выделить конкретные проблемные участки; во-вторых, определить перечень потенциальных решений, исходя из; своих финансовых возможностей, специфики образа жизни и других факторов; в-третьих, найти врача с соответствующей квалификацией и опытом.

Мои НЭ и как я с ними справляюсь

Если бы мне понадобилось составить список своих нежелательных элементов, которые я не могу в достаточной мере исправить с помощью домашних методов, он выглядел бы следующим образом:

• опускающиеся брови;

• бугристый подбородок;

• морщины вокруг рта.

Начнем с опускающихся бровей. Хотя я борюсь с этим недостатком уже много лет, ни разу не возникало искушения исправить его с помощью пластической операции. В 2002 году я случайно попала на семинар по новым методикам использования «Botox» и узнала, что, этот препарат может решить мою проблему.

После семинара я решила испробовать новый метод на себе и стала первым своим пациентом. Процедура коррекции включает в себя от четырех до шести инъекций, равномерно распределенных по всей верхней части лба чуть ниже линии роста волос. Она занимает всего пару минут, а эффект наступает в течение нескольких дней, максимум недели. Результат обычно длится от четырех до шести месяцев. Как только брови снова начинают опускаться, курс повторяется.

Наверное, вы сейчас удивленно воскликнули: «Botox?!» Большинство женщин, в том числе многие из моих подруг, не допускают даже мысли о том, чтобы колоть себе этот препарат. Поверьте: я вовсе не подталкиваю вас к этому, но по личному опыту знаю, что нет более безопасной и эффективной косметической процедуры, если речь идет о коррекции опущенных бровей или морщин в области межбровья.

Должна предупредить, что это достаточно новая и сложная методика, требующая специального обучения и клинической практики. Она достаточно дорогая, но зато, как я уже говорила, занимает всего пару минут, проходит без неприятных последствий и не требует периода реабилитации. Пластическая операция, в свою очередь, обошлась бы в десять раз дороже, а после нее вам пришлось бы достаточно долго сидеть дома, дожидаясь, пока сойдут синяки и опухоли.

Когда я предлагаю своим пациентам сделать инъекцию «Botox», многие начинают сомневаться, полагая, что другие процедуры, такие как фотоомоложение и лазерное омоложение, более надежны, поскольку используются давно и хорошо себя зарекомендовали. Но не забывайте, что косметология и дерматология не стоят на месте. Лазеры и другие косметологические аппараты и препараты совершенствуются так же быстро, как и компьютеры, — не успели появиться новые модели, а им на смену уже приходят другие, более быстрые, многофункциональные.

Кроме того, «Botox» и другие подобные средства не такие уж новые: они используются уже более десяти лет. Многие дерматокосметологи все чаще отдают предпочтение именно им. Мы набираемся опыта и постоянно совершенствуем навыки работы с данными препаратами, поэтому делаем инъекции гораздо качественнее, чем другие процедуры.

Как клинический профессор Университета Майами, на протяжении уже пятнадцати лет обучающий слушателей отделения дерматокосметологии правильно проводить инъекции, рекомендую вам подыскать такого врача, который, как и я, обучает и консультирует других специалистов. Поиски можно начинать в местных медицинских учебных заведениях или действующих при них клиниках. В крайнем случае найдите специалиста, регулярно посещающего курсы повышения квалификации и владеющего новейшими технологиями и методиками. Поинтересуйтесь, пробовал ли он проводить эту процедуру на самом себе.

Я, например, сначала испытываю все инъекционные препараты, с которыми работаю, на собственном лице, методом проб и ошибок подбирая наиболее удачное место укола. Помимо «Botox» я использую «Restylane» для коррекции неровностей в верхней части подбородка, образовавшихся из-за небольшой кривизны нижних зубов, а также резорпции кальция в костной ткани и возрастного уменьшения слоя подкожного жира на лице.

Честно говоря, подбородок доставляет мне больше всего хлопот, как и многим женщинам, достигающим определенного возраста. Если меня грамотно сфотографировать, то на снимках этого не будет заметно, но на самом деле в нижней части подбородка кожа у меня стала рыхлой, бугристой. Для коррекции этого изъяна я регулярно использую специфические косметические средства в рамках ежедневного ухода за кожей и, кроме этого, ввожу небольшое количество «Botox» прямо в подкожную ткань подбородка. Неровности почти мгновенно разглаживаются, а поскольку инъекция проводится в нижней части лица, эффект длится дольше, вплоть до девяти месяцев.

Очень важно, чтобы процедуру проводил компетентный и опытный специалист. В противном случае может провиснуть нижняя губа!

Высокотехнологичные методы коррекции статических морщин

Как вы помните, статическими называются те морщины, которые не исчезают даже во время сна и появляются, как правило, с возрастом в результате уменьшения слоя подкожного жира и разрушительного воздействия ультрафиолета. У женщин более пожилого возраста, то есть старше семидесяти лет, со временем даже динамические морщины могут стать статическими.

Динамические морщины, также углубляющиеся по мере потери жировой ткани и разрушения структурных компонентов кожи под влиянием солнечного света, возникают в первую очередь в результате многократного повторения одних и тех же мимических движений. Они появляются в уголках глаз, когда мы улыбаемся, или в области межбровья, когда хмуримся. У многих курящих людей из-за частого сжатия губ при затяжке динамические морщины появляются над верхней губой.

Нет более эффективного профессионального средства для коррекции мимических морщин, чем «Botox». Уменьшить или даже устранить статические морщины можно с помощью целого ряда кабинетных косметических процедур — от пилингов до фотоомоложения.

Поговорим о коррекции статических морщин. Дерматологи делят их на глубокие и поверхностные. Мы с вами называли их складками и мелкими морщинками. Рассмотрим каждый тип в отдельности.

Уменьшение и устранение глубоких складок

Некоторые глубокие морщины образуются из-за разрушения структурных компонентов кожи. Это даже не морщины, а самые настоящие борозды. К ним относятся и носогубные складки, и «марионеточные» морщины, из-за которых уголки губ кажутся всегда опущенными вниз.

Лучший способ восстановить рельеф этих участков кожи, нарушенный из-за возрастной потери тканей, — заполнить их. Используемые для этих целей препараты мы, дерматологи, так и называем — заполнители. В отличие от «Botox», воздействующего на нервные окончания и мышцы, из-за сокращения которых образуются морщины, препараты коллагена и «Restylane» действуют за счет придания объема кожной ткани, благодаря чему разглаживается ее поверхность. Эффект может длиться от двух месяцев до года в зависимости от разновидности заполнителя и места инъекции.

Из всех косметических процедур, которые я провожу, заполнители дают самый быстрый результат. Они не только разглаживают глубокие складки и поверхности ные морщины, но и придают объем тонким губам. С помощью инъекций «Restylane» можно уменьшить некоторые рубцы после угрей и оспы. В последнее время я начала использовать этот препарат для укрепления контура лица тех пациенток, у которых с возрастом подбородок превращается в одно целое с шеей. Кроме того, «Restylane» помогает вернуть объем коже на скулах, кистях и других участках тела, где она со временем становится дряблой и морщинистой.

На мой взгляд, правильно сделанная инъекция заполнителя подходит для коррекции глубоких морщин гораздо больше, чем пластическая операция, — с точки зрения конечного результата. Она никогда не даст эффекта «перетянутого» лица, который иногда получается у чрезмерно усердных пластических хирургов.

Заполнение, а не растяжение — вот мой девиз. Заполнение объемом глубоких слоев кожи не только выравнивает ее поверхность, но и визуально смещает вверх черты лица, как будто после подтяжки. Смотрится очень красиво: лицо становится моложе И выглядит совершенно естественно.

Существует три типа заполнителей: «Restylane», препараты коллагена и собственная жировая ткань. Каждый из дерматокосметологов обычно отдает предпочтение какому-то одному из них — тому, с помощью которого добивался лучших результатов. Остановимся на этих препаратах подробнее.

«Restylane»

«Restylane» — это препарат гиалуроновой кислоты, то есть вещества, естественного для нашей кожи. Эта кислота способна удерживать объем воды, в тысячу раз превышающий ее собственный вес, придавая коже объем и не допуская ее пересыхания. (Как вы помните, гладкость и упругость обеспечивает именно гиалуроновая кислота в сочетании с коллагеном и эластином.)

После введения «Restylane» на месте укола появляется небольшая припухлость, из-за чего создается иллюзия полного разглаживания глубоких морщин. Но к тому моменту, как пациент возвращается домой, припухлость спадает, и на смену первой эйфории может прийти легкое разочарование. Между тем как раз сейчас введенная гиалуроновая кислота начинает впитывать воду. Через некоторое время борозды разглаживаются и кожа становится гладкой и упругой.

В течение нескольких дней после процедуры под кожей могут чувствоваться явно различимые бугорки. Имейте в виду, что в течение первых 48 часов препарат остается мягким и податливым, как пластилин. Я рекомендую своим пациентам вечером после процедуры и на следующее утро проверять, нет ли под кожей бугорков, и в случае их появления аккуратно прижимать их пальцами. Они должны исчезнуть. Если этого не произойдет, покажитесь врачу.

Согласно рекомендациям Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств США, производители «Restylane» могут давать гарантию действия препарата минимум на шесть месяцев, однако у многих моих пациентов эффект сохраняется до года. Главное — ввести достаточное количество вещества во время первой процедуры. Обычно я ввожу сразу два-три шприца, а когда через две недели пациент возвращается на повторный осмотр, определяю, нужна ли дополнительная инъекция. Через несколько месяцев пациенту требуется лишь небольшая корректировка, которая обходится значительно дешевле, чем полноценная инъекция.

С января 2004 года, когда «Restylane» был официально одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств США, дерматологи стали использовать его вместо инъекций препарата коллагена. Из-за более продолжительного эффекта и отсутствия необходимости в проведении предварительных тестов на аллергическую реакцию я тоже отдаю предпочтение «Restylane».

«Zyderm» и «Zyplast»

Оба продукта представляют собой препараты коллагена и выпускаются компанией «Collagen Corporation». Они давно используются в косметологии и не теряют популярности среди своих преданных поклонников.

«Zyderm» и «Zyplast» получают из коллагена бычьей кожи. На сегодняшний день не было зафиксировано ни одного случая заболеваний, вызванных инъекцией этих препаратов.

«Zyderm» существует с 1981 года. Косметологи встретили его появление с огромным энтузиазмом, но вскоре пациенты начали жаловаться на недолговечность эффекта: в некоторых случаях он длился не более шести-восьми недель. Недовольство потребителей подтолкнуло компанию «Collagen Corporation» к разработке нового продукта — «Zyplast». Поскольку молекулы коллагена в этом препарате связаны перекрестной связью, он не так быстро распадается. Эффект должен сохраняться не менее трех месяцев.

Оба препарата требуют проведения теста на аллергическую реакцию как минимум за месяц до самой процедуры. Если инъекции делаются на лице, то лучше провести два разных теста. Хотя бы из-за этого «Restylane», который можно вводить непосредственно в день консультации, гораздо удобнее в использовании. Препараты коллагена я предпочитаю только в том случае, если у пациента очень тонкая кожа, что увеличивает риск образования уплотнений или синяков, характерных для инъекций «Restylane».

После введения коллагена положительный результат заметен сразу. Можете даже не тратить время на изучение своего отражения: препарат обязательно подействует. Процедура практически безболезненна и не требует периода реабилитации.

Недостаток коллагена — в его непредсказуемости. Иногда эффект длится совсем недолго. Какой срок можно считать нормальным? В лучшем случае после первой процедуры коллаген действует три-четыре месяца, однако многие пациенты возвращаются за дополнительной инъекцией гораздо раньше.

Размер шприца с коллагеном варьируется от 1 до 2,5 кубического сантиметра.

Инъекции собственного жира

Эта процедура подразумевает извлечение собственной жировой ткани пациента, обычно из области бедер или ягодиц, и введение ее под кожу лица. Преимущество процедуры заключается в том, что она дешевле инъекции коллагена или «Restylane», поскольку в распоряжении врача столько «препарата», сколько потребуется. Вместе с тем у худощавой женщины может просто не оказаться такого количества жировой ткани на «донорских» зонах. Кроме того, поскольку происходит, по сути, трансплантация тканей, часть жира может не «прижиться», из-за чего доктору придется повторять процедуру несколько раз.

Сама процедура обычно более болезненна, чем остальные. После нее в течение недели или даже дольше остаются опухоли и синяки, а следовательно, требуется достаточно длительный период реабилитации.

Если вы решитесь отдать предпочтение именно этой процедуре, настоятельно рекомендую найти специалиста с большим опытом в этой области. Успех операции во многом зависит от компетенции врача.

Десять лет назад я купила необходимое оборудование для проведения инъекций собственной жировой ткани пациентов, прошла интенсивное практическое обучение, провела пять процедур бесплатно — и осталась недовольна результатом. С тех пор я больше этого не делала. Я стараюсь посещать разные семинары для профессионалов и презентации по технике инъекций собственного жира. После них складывается впечатление, что только несколько избранных специалистов умеют грамотно проводить эту процедуру, по большей части благодаря богатому опыту.

Предупреждение синяков

Кровоподтеки на коже — обычный побочный эффект инъекции заполнителей. Иногда люди приходят ко мне только за тем, чтобы убрать нешуточные синяки, оставшиеся после посещения другого врача. Их отправляют знакомые, проходившие аналогичную процедуру именно у меня и не обнаружившие никаких неприятных последствий.

Я вовсе не утверждаю, что лучше других коллег делаю инъекции заполнителей. Если у моих пациентов не появляется синяков, то это отчасти заслуга принятых мер предосторожности. Всем своим клиентам я рекомендую соблюдать перед процедурой, предполагающей серию подкожных инъекций, будь то «Botox», «Restylane», препараты коллагена или собственный жир, следующие правила:

1. Не употребляйте алкогольные напитки минимум за два дня до процедуры.

2. За пять дней до процедуры прекратите прием препаратов с витамином E, противовоспалительных средств типа «Advil» и «Aleve», а также аспирина.

3. Если вы принимаете антикоагулянты, узнайте у своего врача, можно ли на время прекратить их прием за несколько дней до процедуры. Если это окажется невозможным, предупредите дерматолога или пластического хирурга, который будет делать инъекции.

4. Если у вас низкий болевой порог, заранее попросите врача использовать анестезирующий крем, который должен наноситься за сорок пять минут до процедуры. Благодаря действию крема вы не почувствуете укола, а значит, не совершите непроизвольных движений. Резкие движения делают процедуру более болезненной и повышают риск образования синяков.

5. В течение пяти-десяти минут после процедуры накладывайте на место инъекции холодные компрессы. Если лицо сильно покраснеет или будет болеть после того, как вы покинете кабинет врача, продолжайте делать компрессы еще в течение одного-двух часов (такое случается после инъекции заполнителей, но «Botox» не должен вызывать подобных последствий).

6. Если синяки все равно появились, попросите врача нанести вам на кожу крем с витамином K. Он ускорит рассасывание кровоподтеков. Я всегда держу под рукой несколько пробников крема для тех пациентов, которым все-таки не удалось избежать кровоподтеков.

Коррекция постугревых рубцов

С помощью заполнителей можно избавиться от достаточно глубоких рубцов, оставленных угрями. Чтобы пациент не тратил деньги на дорогой косметический препарат, я сначала проверяю, поддаются ли коррекции его рубцы, для чего ввожу в них стерильный солевой раствор. Если рубец приподнимается, я делаю инъекцию выбранного препарата, обычно «Restylane».

Иногда рубец настолько глубокий или плотный и волокнистый, что заполнитель не в состоянии выровнять поверхность кожи на пораженном участке. В таких случаях можно попробовать вырезать его и зашить ранку тонкой нитью. Делать это должен компетентный врач, обладающий достаточным опытом в области коррекции рубцов и шрамов.

Заполнять или не заполнять

Губы кажутся более привлекательными, когда нижняя чуть полнее верхней (в идеале примерно на 50 процентов). Многие женщины мечтают о пухлых губках: если пролистать последние номера журналов о моде и красоте, можно заметить, что тенденция к увеличению губ распространяется даже на совсем юных девушек.

Если вы решились на увеличение губ, следите, чтобы рот не получился непропорциональным. Если делаете инъекцию в верхнюю губу, не оставьте без внимания и нижнюю, иначе будете выглядеть так, как будто вас покусали осы!

Раньше для увеличения губ использовались препараты, эффект которых сохранялся достаточно недолго, то есть последствия врачебной ошибки тоже быстро проходили. Сегодня, когда многие дерматологи перешли на «Restylane», вы можете проходить с непропорциональным ртом минимум полгода, а то и больше!

Коррекция мелких морщин

Для решения этой проблемы большинство дерматологов используют пилинги и микродермабразию. Но это не единственные варианты. Некоторые поверхностные морщины успешно устраняются с помощью заполнителей.

Многие мои пациенты остаются довольны результатом инъекции «Restylane» в область над верхней губой. Он не перемещается под кожей и действует дольше коллагена, создавая красивый контур вокруг губ. Благодаря этому помада не размазывается и не течет.

Что касается двух описанных выше препаратов коллагена, то «Zyderm» менее густой, чем «Zyplast», однако его эффект длится гораздо меньше. Если делать дополнительные инъекции с необходимой частотой, этот вариант решения проблемы может оказаться весьма дорогостоящим.

Многие врачи не в восторге от необходимости выбирать между двумя препаратами, один из которых может привести к образованию уплотнений под кожей, а другой недостаточно долго действует. На сегодняшний день наилучших результатов я добивалась при введении «Restylane» точно по контуру верхней губы. Поскольку заполнитель не попадает непосредственно в зону морщин над верхней губой, снижается риск образования уплотнений после процедуры.

Микродермабразия и пилинги

Современные методы амбулаторного отшелушивания омертвевших клеток кожи не ограничиваются традиционным химическим пилингом. Сегодня дерматологи предлагают целый ряд косметических процедур, обеспечивающих желаемый результат при минимальном дискомфорте и периоде восстановления.

В основе всех этих процедур лежит принцип удаления рогового слоя — омертвевших клеток на поверхности кожи. Самые популярные методы отшелушивания — микродермабразия и пилинг.

В процессе микродермабразии на кожу с помощью специального аппарата под постоянным давлением наносятся абразивные частицы, обычно кристаллы оксида алюминия. Это помогает сгладить мелкие морщинки и удалить излишки пигмента, а также уменьшить видимость шрамов и рубцов.

Во время пилинга врач наносит на кожу определенное активное вещество — обычно кислотное — для стимулирования химической реакции, в результате которой отслаиваются поврежденные и омертвевшие клетки кожи. Процесс может длиться несколько дней.

В 1970-е годы для пилинга стали использовать трихлоруксусную кислоту в достаточно высокой концентрации — от 15 до 35 процентов. Когда на кожу наносится это вещество, она сразу покрывается тонким налетом, напоминающим иней. Во время действия кислоты пациент ощущает легкое жжение, иногда немного неприятное. В идеале врач должен сказать пациенту, чтобы тот при появлении налета начал делать компрессы со льдом. Лед поможет снять неприятные ощущения, не растворяя кислоту и не снижая эффективность лечения.

Преимущество пилинга трихлоруксусной кислотой заключается в его высокой эффективности — при условии, что у пациента нет противопоказаний, а врач прошел соответствующее обучение и обладает достаточным опытом. Два очевидных недостатка — легкий дискомфорт и период восстановления после процедуры. К нормальной повседневной деятельности пациент, как правило, может вернуться только через три-семь дней. Кроме того, в течение минимум двух месяцев следует избегать пребывания на солнце. Большинство дерматологов согласны с тем, что летом проводить эту процедуру небезопасно из-за высокого риска контакта с ультрафиолетом. Это может вызвать покраснение, а затем поствоспалительную гиперпигментацию (образование темных пятен на коже).

Прежде чем проводить пилинг трихлоруксусной кислотой, врач должен обязательно удостовериться в отсутствии противопоказаний. Если, ваша кожа склонна к образованию темных пятен после таких повреждений, как укус насекомого или бытовой ожог, то вам вряд ли стоит проходить эту процедуру. У некоторых пациентов потемнения на коже образуются даже от повреждений, полученных во время самого пилинга.

Я учу своих студентов правильно проводить пилинг трихлоруксусной кислотой. В последнее время этот метод практически не используется, поскольку появились новые, гораздо более безопасные технологии. Однако, если вы все же отважитесь на глубокий пилинг, обязательно найдите компетентного и опытного специалиста, готового уделить достаточно времени тому, чтобы обсудить с вами преимущества и недостатки процедуры.

Одна из альтернатив пилингу трихлоруксусной кислотой — гликолевый пилинг, или промывание. Промыванием процедура называется потому, что после сеанса врач смывает кислоту, благодаря чему резко прекращается ее дальнейшее воздействие на кожу. Моментального отшелушивания не происходит, поэтому пациент может вернуться к обычной деятельности сразу же после процедуры. Гликолевое промывание не дает такого быстрого и впечатляющего результата, как пилинг трихлоруксусной кислотой, но большинство пациентов готовы ждать в обмен на безопасность и отсутствие периода восстановления.

Одно из бесспорных преимуществ промывания гликолевой кислотой заключается в возможности выбирать продолжительность контакта активного вещества с кожей. Его можно оставлять на лице как на одну, так и на пятнадцать минут, что позволяет проводить процедуру даже при очень чувствительной коже. И еще один плюс: с помощью промывания гликолевой кислотой можно убрать покраснения или пятна, возникшие после предыдущего пилинга более сильным средством.

Единственная мера предосторожности — наносить солнцезащитный крем до и после процедуры и в течение одного часа после нее не пользоваться декоративной косметикой (хотя некоторые пациенты пренебрегают вторым предостережением, если у них не очень чувствительная кожа или они не могут вернуться к обычной деятельности без макияжа и не испытывают при этом никаких неприятных последствий). Кроме того, если вы регулярно пользуетесь отшелушивающим средством или другой косметикой, способной вызывать раздражение кожи, рекомендую не пользоваться ими в течение одного-двух дней (или ночей) после процедуры.

Предупредите врача о герпесе!

Если вы знаете, что у вас может появиться герпетическая сыпь на губах, перед пилингом или инъекцией обязательно предупредите об этом врача. Возможно, он сочтет нужным дать вам перед процедурой и после нее с собой какое-нибудь противовоспалительное лекарство. Вообще-то перед любой косметической процедурой, затрагивающей область вокруг рта, врач обязан дать пациенту «Valtrex» — самое эффективное средство против герпеса. Если не принять его до или сразу после процедуры, может начаться острое воспаление.

Лазерная шлифовка и другие технологии

Практически одновременно с угасанием интереса к пилингу трихлоруксусной кислотой начала возрастать популярность другой косметической процедуры, так называемой лазерной шлифовки, во время которой сжигается поверхностный слой кожи с целью сокращения или устранения мелких морщин.

Особой популярностью этот метод пользовался в 1990-е годы, отчасти благодаря тому, что позволял омолаживать не только все лицо, но и отдельные области, например вокруг рта или глаз. Первые лазеры были гораздо мощнее современных, и самым популярным был лазер на углекислом газе. Хотя в некоторых случаях так называемая лазерная абляция давала потрясающий результат, она сопровождалась сильной болью, длительным покраснением кожи, большим периодом восстановления и — в худшем случае — образованием рубцов.

В отличие от лазерной терапии, где используется постоянный сфокусированный луч света, в основе более современного метода фотоомоложения лежит принцип воздействия на кожу интенсивным импульсным светом, подаваемым кратковременными вспышками. Фотоомоложение эффективно восстанавливает структуру коллагеновых волокон, омолаживает кожу и уменьшает пигментные пятна.

Из всех появившихся за последние годы методик омоложения кожи, пожалуй, наиболее широкое освещение в СМИ получила технология «Thermage», основанная на применении высокоинтенсивного радиочастотного излучения. Первые результаты произвели настоящий фурор, однако впоследствии от этого метода практически отказались, поскольку он слишком болезненный и дорогостоящий, и к тому же не особенно эффективен для людей старше сорока лет. Сейчас врачи пытаются свести к минимуму болевые ощущения, используя аппарат для «Thermage» в самом щадящем режиме. После многократного воздействия на проблемный участок кожа уплотняется и подтягивается, то есть получается эффект лифтинга.

Высокотехнологичные методы коррекции динамических морщин

Должна признаться, что когда я в первый раз увидела по телевизору рекламу «Botox», то сразу поняла, о каком продукте идет речь. Однако это не помешало мне увлечься тем, что происходило на экране. Я с удивлением и восхищением слушала очень молодо выглядевших красавиц, которые признавались, что им уже за сорок, а то и за пятьдесят. Мне не терпелось узнать, о какой чудодейственной пищевой добавке, о каком средстве по уходу за кожей или даже декоративной косметике идет речь. Может быть, думала я, рекламируется какая-то новая диета или спортивный тренажер? Что бы это ни было, я загорелась желанием это получить, потому что очень хотела быть похожей на этих женщин. Их тело, волосы, макияж, одежда — мне понравилось абсолютно всё.

Поэтому я испытала легкое разочарование, когда поняла, что рекламируется всего-навсего препарат ботулотоксина (под торговой маркой «Botox Cosmetic»). Трудно было увязать восхитительных, ухоженных с ног до головы красавиц с препаратом, который решением Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств США был допущен к продаже как средство для разглаживания морщин на лбу.

Наверное, широкомасштабная рекламная кампания сыграла не последнюю роль в том, что около 60 процентов моих новых пациентов спрашивают о «Botox» или «Restylane». Обычно эти женщины (и мужчины) интересуются, какой из двух широко рекламируемых препаратов скорее сделает их молодыми и привлекательными — желательно как модели из рекламы. Порой они даже с трудом представляют себе, как действуют данные препараты. Эта мысль недавно пришла мне в голову после того, как одна пациентка спросила, можно ли с помощью «Botox» убрать шрамы после пластической операции на груди. (Чтобы вы знали, этого сделать нельзя.)

Я уже говорила об этом, но считаю нелишним подчеркнуть еще раз: очень важно быть осведомленным и грамотным потребителем, чтобы не попадаться в ловушку заманчивой рекламы и модных тенденций. Выбирать косметические процедуры нужно так же тщательно, как средства для домашнего ухода за кожей. Не стоит перекладывать всю ответственность за принятие решения ни на продавца за прилавком магазина косметики, ни на дерматолога, ни на пластического хирурга.

Даже мне пришлось брать себя в руки после того, как я увидела рекламный ролик «Botox». Сделав глубокий вдох; я напомнила себе, что укол не уберет сантиметры с моей талии и не поможет втиснуться в такие же узенькие брючки, как у модели. Тем не менее на какое-то мгновение и я поддалась сладкому обману обещаний — а ведь я дерматолог, и кому, как не мне, знать о реальных возможностях косметических препаратов! Иными словами, к любой косметической процедуре нужно относиться с должной осмотрительностью, здравомыслием и долей скептицизма.

И все же… должна признать, что «Botox» нет равных в том, что он делает с моими опускающимися бровями. Я покорена!

Куда не следует колоть «Botox»

Что мы знаем о ботулотоксине помимо того, что это бактерия, из-за которой в прошлом периодически случались эпидемии ботулизма? Полезность этого потенциально смертоносного вещества обнаружилась около двадцати лет назад, когда врачи впервые начали вводить растворенный белок ботулотоксина в мышцы пациентов, страдающих определенными глазными и неврологическими заболеваниями. Одна наблюдательная женщина, хирург-окулист, заметила, что у пациентов, которым регулярно делали инъекции этого препарата, уменьшились морщины вокруг глаз. Мужем этой женщины оказался дерматолог, и они вместе решили испытать действие препарата на своих сотрудниках и друзьях. Все остальное — история.

Хочу успокоить тех, кому становится дурно при мысли о том, чтобы вводить под кожу экстракт бактерии, название которой обычно упоминается в связи с пищевыми отравлениями: чтобы сделать белок ботулотоксина безопасным для косметических целей, его разбавляют в три тысячи раз. Чтобы «Botox» начал оказывать какое-либо системное действие, нужно ввести около двадцати восьми флаконов за раз. А во время стандартной процедуры вводится менее половины флакона.

Для разглаживания мимических морщин врач вводит препарат непосредственно в мышцу, отвечающую за их образование. Например, если речь идет о «гусиных лапках», будет сделано от двух до четырех уколов в разные места с каждой стороны проблемной зоны, примерно в 1 сантиметре от глазницы.

Чтобы минимизировать риск появления синяков — самого распространенного побочного эффекта инъекции «Botox», — пациент не должен принимать горизонтальное положение или выполнять физические упражнения в течение как минимум четырех часов после процедуры. Кроме того, для улучшения эффекта рекомендуется на протяжении первых суток после инъекции каждый час (за исключением времени сна) в течение пяти минут упражнять мышцу, в которую был сделан укол. Допустим, вам ввели «Botox» для разглаживания мимических морщин в области межбровья. Вам нужно будет каждый час в течение пяти минут попеременно хмуриться и расслабляться. Если целью инъекции была коррекция морщинок вокруг глаз, то вам придется широко улыбаться и снова возвращаться к обычному выражению лица.

И еще имейте в виду, что действие «Botox» начинается только через три-восемь дней после процедуры. Своим пациентам я рекомендую через две недели прийти на повторный осмотр, чтобы удостовериться в том, что был достигнут оптимальный результат.

Меры предосторожности

У «Botox» очень мало побочных эффектов, но иногда они все же проявляются и бывают довольно неприятны. У тех пациентов, которых мне доводилось консультировать, все побочные эффекты были связаны с неправильным выбором места укола. Поэтому вы должны знать, куда не должны делаться инъекции. Перечислим, какие проблемы могут возникнуть и какие меры предосторожности помогут их избежать.

«Гусиные лапки». Укол должен делаться на расстоянии не менее 1,5 сантиметра от внешнего угла глазной щели. Если сделать инъекцию ближе, у пациента может развиться временное косоглазие (страбизм). Хотя этот побочный эффект обычно длится не более нескольких недель, при правильном выборе места укола его вообще можно избежать.

Недавно в дерматологическую клинику, где я провожу занятия по применению «Botox» с врачами-ординаторами, обратилась тридцатитрехлетняя пациентка, которая до этого сделала инъекцию в области межбровья и решила повторить процедуру, чтобы убрать «гусиные лапки». Вооружившись зеркалом, мы объяснили, что в ее случае это невозможно. Почему? Потому что все ее морщинки, которые были слишком глубокими, располагались в пределах 1,5 сантиметра от глаз. Мы не могли ввести препарат достаточно близко к «гусиным лапкам», чтобы добиться желаемого эффекта.

Мы посоветовали женщине наносить на область вокруг глаз обильный слой солнцезащитного средства (крем на основе защитных компонентов физического действия, таких как оксид цинка и диоксид титана, не будет раздражать глаза) и не улыбаться слишком широко, чтобы морщины не собирались так сильно. Мы пообещали, что при соблюдении этих рекомендаций через четыре месяца, когда она придет, чтобы сделать поддерживающую инъекцию в области межбровья, «гусиные лапки» будут уже менее заметны.

Должна предупредить тех, кто хочет сделать инъекцию «Botox» для коррекции «гусиных лапок»: с самыми нижними морщинками нужно обращаться очень аккуратно. Компетентный врач обязательно оставит их нетронутыми. С эстетической точки зрения это более целесообразно.

Некоторые врачи стараются убрать абсолютно все морщины у внешних уголков глаз. В этом случае я посоветовала бы в самой нижней точке с обеих сторон использовать только половину обычной дозы «Botox». Если этого не сделать, то при улыбке на границе между местом укола и незатронутой зоной будет собираться валик лишней кожи. Подобный эффект возникает, когда женщина с полными бедрами затягивает их в поддерживающие шорты, не доходящие до колена.

С той же проблемой сталкиваются пациенты, делающие инъекцию «Botox» для коррекции морщин вокруг глаз после круговой подтяжки лица. В большинстве случаев неприятного эффекта можно избежать, если в нижних точках вводить только половину дозы.

Опускание бровей. Чтобы поднять брови, врач вводит «Botox» в верхнюю часть лобной мышцы, отвечающей за их движение. При инъекции препарата в нескольких сантиметрах выше линии бровей они сохраняют подвижность, но в то же время немного приподнимаются и красиво изгибаются.

Следует отметить, что конечный результат всегда зависит от компетентности и опытности врача. Имейте в виду: если укол будет сделан слишком близко к бровям, они не поднимутся, а опустятся.

Продольные морщины на лбу. Четыре-пять равномерно распределенных инъекций «Botox» вдоль всего лба должны успешно справиться с этой проблемой. Это достаточно простая и результативная процедура, особенно если вы относитесь к той категории людей, которые поднимают брови каждый раз, когда открывают рот, из-за чего лоб покрывается глубокими бороздами (я видела такое даже у людей моложе сорока лет).

Если сделать укол слишком близко к верхнему контуру глазницы (как правило, в пределах 1,5 сантиметра от нее), это может привести к птозу, или опущению верхнего века, и пациент будет не в состоянии полностью открывать глаз. К счастью, неприятный побочный эффект длится не более нескольких недель, однако все это время пациент будет ощущать значительный дискомфорт.

Во избежание птоза проследите за тем, чтобы врач проверил, насколько близко к верхнему контуру глазницы он собирается сделать укол. Если возникнут какие-то сомнения, без колебаний попросите врача предварительно наметить место укола. Но если вы по каким-то причинам не совсем уверены в компетентности своего доктора, то я должна вас спросить: что вы делаете у него в кабинете?

Мимические морщины в области межбровья. Поразительно, что на сегодняшний день (весна 2006 года) разглаживание вертикальных складок на лбу по-прежнему остается единственным применением «Botox», одобренным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств США. Все остальные процедуры, о которых мы здесь с вами говорим, что называется, «не по инструкции». Иными словами, врачи-то могут применять препарат на основании других показаний по своему усмотрению, а вот производитель имеет право продавать его только с вышеуказанной целью.

При грамотном введении препарат ботулотоксина замечательно справляется с вертикальными складками между бровей. Сотни тысяч пациентов в США проходят эту процедуру. После нее вы не сможете нахмурить брови, как бы ни пытались. (Придется чаще носить солнцезащитные очки, поскольку прищуриваться вы тоже не сможете.)

Некоторые пациенты обращаются ко мне, недовольные результатами процедуры, проведенной другим врачом: «Botox» не оказал на их мышцы никакого воздействия. В данном случае необходимо учитывать, что размер необходимой дозы препарата для достижения оптимального результата может существенно варьироваться.

Например, если пациент активно занимается спортом, то у него образуются более глубокие вертикальные складки в области межбровья. При интенсивных тренировках (правда, следует учитывать, что под ними может подразумеваться и тяжелая атлетика, и езда на горном велосипеде, что далеко не одно и то же) может понадобиться почти двойная доза препарата, как и в тех случаях, когда человек постоянно работает вне помещения и часто прищуривает глаза, защищаясь от яркого солнца. Если вы собираетесь сделать инъекцию «Botox», обязательно обсудите с врачом подобные факторы, чтобы он мог подобрать необходимое количество препарата.

Морщины на шее. В руках опытного врача даже очень небольшая доза «Botox» может справиться с горизонтальными полосами, окольцовывающими шею. С помощью инъекций можно даже уплотнить кожу на этом участке. Но прошу вас: подойдите к поиску специалиста со всей ответственностью. Если не сможете найти достаточно квалифицированного и опытного врача, лучше вообще откажитесь от подобной затеи. Я видела, что бывает, когда эту процедуру пытается провести недостаточно компетентный врач. В лучшем случае результат посредственный, в худшем игла может войти слишком глубоко в шейные мышцы, из-за чего возникает временный паралич и пациент утрачивает способность глотать.

Какое количество препарата вам может понадобиться?

Это зависит от возраста, свойств кожи, структуры лица и анамнеза (особенно от наличия предыдущих пластических операций). Прежде чем начинать процедуру коррекции, разумнее будет спросить у врача об ее ориентировочной стоимости. Если, обзванивая разные клиники, вы вдруг услышите очень низкие цены, можете не сомневаться: дозы препарата будут минимальными. Врач пользуется тем, что сразу после процедуры существенное улучшение появляется даже от небольшой дозы. Однако эффект длится недолго. Как правило, чем больше доза, тем качественнее и продолжительнее результат.

Общаясь с пациентами, которые регулярно обращаются ко мне за инъекцией «Botox», я сделала одно интересное наблюдение. Многие из этих людей впервые попробовали препарат еще десять лет назад, и сейчас у них не такие глубокие морщины, как были тогда. Чем это объясняется? Когда какая-то группа мышц день за днем остается без движения, морщины и складки, обычно образующиеся при их сокращении, постепенно исчезают.

Вы когда-нибудь замечали, что у людей, занимающихся интенсивными тренировками, на лице как будто застыло постоянное выражение недовольства? Это из-за глубоких «хмурых» межбровных складок. При регулярном использовании «Botox» они значительно уменьшаются. Многие мои пациенты, которых беспокоила эта проблема, теперь говорят, что в пятьдесят лет их лоб выглядит более гладким, чем в сорок.

Страшная история о «Botox»

Недавно я посещала курсы повышения квалификации для специалистов, работающих с «Botox», и услышала одну жуткую историю о пациентке, которая хотела избавиться от нескольких морщин на шее. Сначала нам показали ее дооперационные снимки, а потом послеоперационные, на которых у бедняжки торчала изо рта пластиковая трубка. Через эту трубку ее кормили в течение нескольких недель после инъекции «Botox». Как выяснилось, врач неудачно провел процедуру, из-за чего у женщины парализовало мышцы и она не могла самостоятельно жевать и глотать.

К счастью, через какое-то время функции полностью восстановились, но эта история лишний раз напоминает нам о том, насколько важно найти действительно компетентного и опытного специалиста по инъекциям «Botox». Особенно это касается тех случаев, когда препарат применяется не по тому назначению, которое рекомендуется официальными органами здравоохранения.

Как найти квалифицированного врача

Теперь, когда вы получили всю необходимую информацию о разных косметических процедурах, в том числе об их преимуществах и недостатках, пора искать опытного, квалифицированного специалиста по заинтересовавшей вас технологии. Для начала поспрашивайте знакомых врачей или своих подруг. Может быть, они кого-нибудь порекомендуют. Попробуйте поинтересоваться у продавцов и консультантов в магазинах косметики: обычно они в курсе подобных вещей.

Составив список фамилий и телефонов, начинайте обзванивать врачей. Если не сможете поговорить с самим доктором, попросите к телефону его ассистента. Думаю, он сможет ответить на ваши вопросы по поводу квалификации и опыта врача.

Четко сформулируйте свою проблему и перечислите, какие процедуры вас интересуют. Узнайте, занимался ли доктор похожими проблемами и насколько успешно. Обычно на подобные вопросы врачи отвечают достаточно определенно: «Конечно!», «Я помогу вам, если вы наберетесь терпения и будете соблюдать мои рекомендации» или «Я могу попытаться, но не стоит ждать слишком многого». Можете задать врачу следующие вопросы:

«Насколько вы уверены в эффективности этой процедуры?», «Кто проводит процедуру: вы сами или кто-то из ваших ассистентов?», «Что, если процедура не принесет пользы?», «Сколько продлится период восстановления?», «Каких неприятностей можно ожидать во время процедуры или после нее?», «Сколько будет стоить полный курс?», «Как часто нужно будет проходить дополнительные процедуры для поддержания эффекта? Сколько это будет стоить?».

Если врач вызывает доверие, записывайтесь на консультацию. Пока не настраивайтесь на саму процедуру. Во время консультации еще раз поинтересуйтесь, насколько компетентен и опытен врач в этой области. Не стесняйтесь и спрашивайте обо всем, что вас волнует.

Если после консультации у вас возникнут какие-то сомнения, без колебаний обратитесь к другому специалисту. Многие пациенты приходят ко мне именно за тем, чтобы услышать еще одно мнение. Часто они жалуются, что кабинет предыдущего врача напоминал скорее магазин косметики, чем клинику, а он сам настойчиво рекомендовал приобрести определенные средства по уходу за кожей, подчеркивая, что они эффективны только «в системе».

Если вы хотите сделать инъекцию «Botox», проявите двойную осмотрительность при выборе специалиста. Не все врачи одинаково хорошо справляются с инъекциями. Я сама часто работаю с «Botox», но готова признать, что многие из моих коллег делают это еще чаще и они еще опытнее меня.

Проблема в том, что приобрести этот препарат может абсолютно любой врач независимо от наличия у него соответствующей квалификации и опыта. Недавно ко мне обратилась одна медсестра с вопросом, может ли она прийти и понаблюдать за тем, как я делаю инъекции «Botox». Ее работодатель, пластический хирург, решил ввести эту процедуру в перечень своих услуг, но совершенно не имел опыта в подобной области. Он поинтересовался, не может ли компания-производитель направить к нему своего специалиста, чтобы тот обучил его основным методикам. Вместо этого производитель порекомендовал приобрести обучающий видеокурс. В конечном итоге врач поручил проводить инъекции «Botox» своей медсестре. Не удивляйтесь: такая практика — весьма частое явление.

Если после консультации вы убедились в том, что выбранная процедура, ее цена, степень риска и возможный результат вас устраивают, назначайте дату и время следующего визита. Не торопитесь: прежде чем принимать окончательное решение, внимательно обдумайте полученную информацию. Если с первой попытки не найдете достойного врача, продолжайте искать дальше.

Составление приемлемого бюджета

Сколько денег тратить на внешность? На этот вопрос трудно дать однозначный ответ. Все мы хотим выглядеть как можно лучше, поэтому порой думаем, что на это не нужно жалеть никаких денег, особенно после того, как прочитаешь целую книгу, посвященную уходу за кожей, и узнаешь о всевозможных косметических препаратах и процедурах, обещающих потрясающий результат. Вместе с тем ни один из «нежелательных элементов» не несет в себе угрозы для здоровья и жизни, так стоит ли на самом деле его коррекция таких затрат?

Будьте честны перед собой — и перед теми, кто, возможно, возьмет часть расходов на себя. Многие женщины пытаются как-то сэкономить, накопить денег на посещение дерматолога или пластического хирурга, полагая, что в конечном итоге это обойдется не так уж и дорого. Но они ошибаются. Цены на косметические процедуры порой действительно неоправданно высоки, и медицинская страховка их не покрывает.

Я посоветовала бы первым делом определить, сколько денег вы можете потратить на коррекцию своей внешности, а потом выяснить, на какие процедуры их хватит. Это дело требует такого же практичного подхода, как ремонт на кухне или в ванной комнате. Не выходите за пределы разумного, но позвольте себе осуществить несколько давних мечтаний.

Составляя бюджет расходов на косметические процедуры, учитывайте стоимость поддерживающих сеансов. Эффект «Restylane» продлится шесть-восемь месяцев, «Botox» — в среднем четыре-шесть месяцев, в зависимости от места инъекции. Дополнительные сеансы могут быть дешевле, чем основные процедуры, но рассчитывайте минимум на один в год.

Может быть, уместнее было бы спросить, не как много, а как мало вы можете потратить? Иными словами, какая процедура обеспечит вам максимальный результат при минимальных издержках. Об этом вы должны спросить врача на предварительной консультации.

Последняя история

Когда я писала эту книгу, у меня появилась одна новая пациентка. Войдя в кабинет, привлекательная, улыбчивая женщина объяснила, что за год до этого на празднике в школе, где учатся ее дети, приняла участие в аукционе и получила подарочный сертификат на проведение инъекций «Restylane» в моей клинике. Она решила, что это отличная возможность проконсультироваться у дерматолога с такой хорошей репутацией. Позже ее отвлекли какие-то дела, а время шло. Нужно сказать, что срок действия ее сертификата истекал на следующий день после приема!

Для чего ей вдруг понадобился «Restylane»? Оказалось, что ей пятьдесят пять лет, что она растит двоих маленьких детей. Привозя их в школу, она часто слышала от мам, лет на десять-пятнадцать моложе ее, о разных косметических новинках, инъекциях, пилингах. Вспомнив, что срок действия подарочного сертификата подходит к концу, она наконец собралась с духом и записалась на прием.

Успеть-то она успела, но только была одна проблема: она не имела никакого представления о том, как действует «Restylane», и тем более о том, чем он может ей помочь. Более того, когда я взяла зеркало, чтобы вместе с ней оценить состояние ее лица, она затруднилась ответить, что именно ей не нравится и что хотелось бы изменить.

Услышав вопрос о том, какими косметическими средствами она пользуется и пробовала ли какие-нибудь кремы с пептидами или альфа-оксикислотами, она непонимающе уставилась на меня, как будто я вдруг заговорила на иностранном языке!

Я отправила ее домой, посоветовав для начала сфотографировать свое лицо в разных ракурсах при хорошем освещении и подумать, какие изъяны ей хотелось бы исправить. Она получила от меня несколько пробников с продуктами моей собственной косметической линии, включая отшелушивающее очищающее средство, сыворотку с липидами, крем с альфа-оксикислотами и пептидами и солнцезащитный крем на основе цинка с колхибином и «Elhibin». Кроме того, я дала ей несколько брошюр с информацией о «Restylane». Подарочный сертификат я продлила еще на один месяц и пообещала, что по нему она сможет получить любую продукцию или пройти любые процедуры, которые сочтет наиболее эффективными для своей кожи.

По сути, я провела с ней ускоренную программу лагеря красоты. Эта женщина заслуживает того, чтобы иметь прекрасную кожу, и я искренне пообещала сделать все возможное, чтобы помочь ей принять решение по поводу того, что она захочет изменить в своей внешности. Очень надеюсь, что смогла сделать это и для вас.

Удачи в любых начинаниях — и не забывайте хорошо высыпаться!

Источники справочной информации

На рынке постоянно появляются все новые и новые косметические препараты. Надеюсь, за эти шесть недель вы стали немножко мудрее и осведомленнее, поэтому впредь будете внимательно изучать надписи на этикетках и отслеживать публикации об официальных исследованиях, подтверждающих обещания производителей. Небольшое самостоятельное расследование не только даст вам необходимую информацию, но и доставит удовольствие.

Предлагаю начать путешествие по просторам интернета с моего сайта . Здесь публикуется проверенная и постоянно обновляемая информация о различных косметических ингредиентах, а также о моей собственной линии косметики, выпускаемой с 1993 года. В то время было гораздо сложнее получить доступ к подобным сведениям, и это огорчало меня не только как врача, но и как женщину, возраст которой приближался к критической отметке — сорок лет. Заглядывая в будущее, я не могла себе представить, что буду делать подтяжку век, круговую подтяжку лица или другие косметические процедуры, которых мне до сих пор удается избегать.

Однажды я проснулась с мыслью о том, что буду создавать собственные средства по уходу за кожей и что, как опытный дерматолог (а также как женщина и активный экспериментатор в области косметики), могу разрабатывать линии продукции и для других врачей. На сегодняшний день ко мне поступают заказы более чем от тысячи дерматологов и пластических хирургов со всего мира. В своих разработках я использую данные собственных исследований, клинический опыт, результаты лабораторных тестов и отзывы пациентов. Я стараюсь отбирать только самые эффективные, самые современные ингредиенты и комбинировать их в правильных пропорциях для получения оптимального результата с минимальным риском побочного действия.

Также на моем сайте можно узнать, как бороться с разными проблемами кожи, и получить ответы на вопросы, которые по тем или иным причинам были недостаточно освещены на страницах данной книги. Сайт очень удобен для пользователей и содержит некоторые советы из книги, помогающие подобрать наиболее подходящие средства по уходу за кожей.

Информацию о любом косметическом ингредиенте, продукте или процедуре также можно найти в поисковых системах типа , или , введя интересующее вас название в строку поиска. Есть отдельные сайты, где описываются конкретные косметические продукты и марки, включая те, которых нет в свободной продаже (иногда сведения о новинках появляются на этих сайтах еще до того, как продукты попадают на магазинные полки):

Кроме того, у многих производителей косметики и оборудования для домашнего и профессионального ухода за кожей есть собственные сайты, где вы найдете подробное описание различных препаратов и процедур, а также ссылки на специалистов, предлагающих соответствующие услуги. Полезными могут оказаться следующие сайты:

Примечания

1

Барбара Уолтерс — американская журналистка и писательница. Известна своими интервью со знаменитыми людьми, в том числе лидерами и ведущими политическими деятелями многих стран, среди которых Б. Н. Ельцин, Маргарет Тэтчер, Фидель Кастро, Индира Ганди, Уго Чавес и другие. — Прим. перев.

(обратно)

Оглавление

Выражение признательности

Знакомство

Первая неделя Заезд в лагерь

  Мероприятие первое Фотографирование

  Мероприятие второе Изучение фотографий

  Мероприятие третье Спим на тридцать минут больше

  Мероприятие четвертое Два эффективных упражнения для мышц лица

  Урок недели Лицо — как диванная подушка

Вторая неделя Освоение основ

  Мероприятие первое Ревизия

  Мероприятие второе Ревизия запасов

  Мероприятие третье Изучение этикеток

  Урок недели Мои любимые ингредиенты

Третья неделя Ваша новая система ухода за кожей

  Мероприятие первое Как вы относитесь к уходу за собой?

  Мероприятие второе Список желаний

  Мероприятие третье Составление списка покупок

  Мероприятие четвертое Анализ первых результатов

  Урок недели Корректирование системы ухода за кожей

Четвертая неделя Цвет кожи

  Мероприятие первое Боремся с неуправляемыми пятнами

  Мероприятие второе Планирование следующего шага

  Мероприятие третье Устранение красных пятен

  Мероприятие четвертое Происхождение темных кругов под глазами

  Мероприятие пятое Восстановление поврежденных сосудов

  Урок недели Кое-что о защите от солнца

Пятая неделя Прическа и макияж

  Мероприятие первое Подходящая прическа

  Мероприятие второе Средства по уходу за волосами, вызывающие угревую сыпь

  Мероприятие третье Коррекция макияжа

  Мероприятие четвертое Обмен косметикой

Шестая неделя Повторный осмотр лица

  Мероприятие первое Отчетный день

  Мероприятие второе Переход на новый уровень

  Мероприятие третье Интенсивное отшелушивание

  Урок недели Устранение недочетов новой системы

  Заключительное мероприятие Нравитесь ли вы себе?

Эпилог

Клятва участника лагеря красоты

Дополнительные занятия

  В кабинете врача

  Вместо растяжения — заполнение

  Мои НЭ и как я с ними справляюсь

  Высокотехнологичные методы коррекции статических морщин

  Высокотехнологичные методы коррекции динамических морщин

  Как найти квалифицированного врача

  Составление приемлемого бюджета

  Последняя история

Источники справочной информации Fueled by Johannes Gensfleisch zur Laden zum Gutenberg