«Счастливая беременность. Поверь в свои силы!»

Счастливая беременность. Поверь в свои силы! (fb2) - Счастливая беременность. Поверь в свои силы! 770K скачать: (fb2) - (epub) - (mobi) - Екатерина Самойлик

Катерина Самойлик Счастливая беременность. Поверь в свои силы!

I. Подготовка к беременности

Меняем образ жизни. Избавляемся от страхов и вредных привычек

«Мама» – это синоним слова «любовь».

Эрнест Легуве

Очевидно, дорогие читатели, в данный момент вы максимально приблизились к цели стать родителями. Желание, наконец, совпало с возможностью, или малютке просто очень захотелось к вам. Есть чудесная, трогательная версия, что детки выбирают себе родителей, сидя на облаках. Еще бывает, прогуливаясь парком или спеша на деловую встречу, вы ловите себя на мысли, что все чаще оглядываетесь на милых крошек, пускающих слюнки на папином плече, улыбаетесь беззубым пупсикам и засматриваетесь на женщин с колясками. Дорогие дамы, когда пульсирующее «Хочу ребенка!» выделяется среди других мыслей, значит, пришло то самое время решиться пополнить ряды беременяшек. Желанные детки здоровы, уравновешены и невероятно очаровательны. Малыши просто-таки расцветают в заботливой любви родителей и внимании к себе.

Решились – действуйте. Не скрою – местами могут возникать трудности. Иногда будет грустно, иногда даже страшно, но сотни часов, десятки дней и ряд месяцев вы будете наслаждаться своим особым положением, порхать от счастья, слушать второе сердце внутри себя, чувствовать движения малыша, наблюдать за его ростом, живо интересоваться изменениями ваших тел. Беременность и продолжение рода – больше чем женское предназначение и тривиальная, навязанная обязанность. Это эксклюзивная, волшебная возможность испытать невероятные эмоции, пик счастья и миллионы радостных мгновений! Получить уникальный опыт и осознать безграничные возможности вашего организма. Это возможность вам с избранником стать ближе.

Настроение прекрасное, планы согласованы, желание невероятное, все мысли об одном! Вот только с чего начать? Успешное зачатие зависит не только от регулярных половых отношений, но тем не менее, важно знать, что сперматозоиды сохраняют свою активность в среднем около 48 часов. Учитывайте это, дабы не пропустить биологически благоприятные дни. Проанализируйте свой образ жизни, дискуссии на тему влияния некоторых вредных привычек на зачатие и развитие плода до сих пор продолжаются. Расскажите супругу о необходимости его участия в подготовке. Не лишним будет поход каждого из вас к доктору и сдача анализов. Даже при отличном самочувствии мужчина может иметь скрытые инфекции, не причиняющие ему беспокойства, но способные повлиять на развитие плода. В силу множества факторов многим будущим отцам такой подход, скорее всего, не понравится. Значит, постарайтесь спокойно объяснить любимому, что отрицательный результат анализов значительно уменьшит ваше беспокойство. Посещение лаборатории не отнимет много времени, но добавит уверенности относительно правильности последующих действий и благополучного вынашивания. Вы оба сделаете проверку для того, чтобы избавиться от тревоги и опасений. Это обычная процедура при планировании беременности.

Обратите внимание на основные неблагоприятные обстоятельства, которые медики настоятельно рекомендуют исправить. Обсудите с супругом влияние вредных привычек на зачатие и внутриутробное развитие малютки. Выводы делайте вместе, ведь это жизнь и здоровье вашего ребенка.

Коротко о главном:

1) Курение вредит здоровью, потому что никотин попадает в легкие и кровь матери, соответственно, и в организм малютки.

2) Исследования подтверждают, что употребление алкоголя имеет негативное влияние на сперматозоиды, соответственно, еще за три месяца до зачатия мужчине важно прекратить пить любые алкогольные напитки. Пиво, кстати, сюда тоже относится. Есть мнение, что выпитые мамой в период вынашивания умеренные дозы алкоголя не причиняют вреда крохе. Подразумевается однократный прием 50 мл вина «на праздник». Решать только вам. Заметьте, речь не идет о регулярном употреблении – такая ситуация без комментариев.

3) Категорически запрещен прием наркотических веществ, в том числе и тех, что находятся в лекарственных препаратах. При хронических заболеваниях, требующих приема соответствующих медикаментов, предварительно проконсультируйтесь с доктором.

4) Диеты изнуряют организм и, согласно исследованиям, снижают вероятность зачатия.

5) Прием многих лекарственных препаратов беременными и кормящими не приемлем. Внимательно читайте инструкции к лекарствам, а именно – список противопоказаний.

6) Риск от употребления кофе активно обсуждается во всем мире. Мнения кардинально расходятся. Будьте умеренны в своих желаниях. Если без кофе жизни себе не представляете, попробуйте перейти на напиток без кофеина или хотя бы менее крепкий кофе с молоком.

7) Переутомления и стрессы, вялость, усталость, слабость, низкий иммунитет и прочие проблемы необходимо искоренить до момента зачатия.

Поберегите себя. Ведь не так сложно изменить привычки на некоторое время. Беременность – не болезнь, это начало материнства. Пройдет меньше года, и все будет позади. Вы с ностальгической тоской станете вспоминать эти прекрасные дни, пролетевшие, словно во сне. И сотни раз будете корить себя после, если не проявите силу воли сейчас. Проверено!

Обычно перед беременностью у женщин появляются страхи и паника. Неизвестность пугает, это очевидно. Но добавляют масла в огонь рассказы рожавших подруг, истории из форумов, смутное представление о будущем, напутственные слова родителей и фатальное, ёмкое «все!» от незамужних подруг. Естественно, каждая из нас имеет в багаже еще множество других причин. Разнообразные по размеру, силе воздействия и длительности восприятия «пугалки» и «печальки» живут в прелестных головках, разъедая позитивный настрой и искореняя желание стать МАМОЙ.

Учитесь выбирать свои мысли, как ежедневно выбираете продукты питания и одежду. Психологический самонастрой очень важен. Милые женщины, вспомните, что даже при проблемах медицинского характера, никто не отказывается от желания иметь детей. И бесплодие в наше время не приговор. Это излечимый диагноз. Важно следовать предписаниям медиков, надеяться и верить!

По сути, как такового страха перед беременностью просто нет. Есть пугающая, нарастающая ответственность, невозвратность ситуации, непонимание происходящего с медицинской точки зрения и отсутствие поддержки близких людей. Более обусловленным является страх перед вынашиванием (хочется, дабы все прошло благополучно), перед родами (чтобы было не больно), перед воспитанием крохи (был бы умным и здоровым). Наши страхи рождаются у нас в голове, и мы вправе их оттуда выдворить. Не давайте своим страхам возможность комфортно обустроиться. Вооружайтесь знаниями – смотрите позитивное видео, думайте о хорошем, не общайтесь с паникерами и истеричными особами, слушайте адекватных специалистов, читайте хорошую литературу. Не подвергайте себя саморазрушению.

Еще одним важным моментом перед подготовкой к зачатию является обсуждение финансовых вопросов пары. Безусловно, во многих семьях деньги были и будут бесконечной и неисчерпаемой темой с негативным окрасом, но на данном этапе проанализировать потенциальное количество расходов не будет лишним. Рассчитывать на адекватную помощь из других источников не имеет смысла, поэтому следует предусмотреть ваши личные возможности хотя бы на ближайшее время. Во время вынашивания ребенка затраты будут касаться полноценного правильного питания, оплаты анализов, приобретения специальной одежды, белья и бандажа. После родов необходимо будет довольно часто покупать личные вещи для малыша, выбрать кроватку, коляску, ванночку для купания и другие не менее важные аксессуары. Регулярные приобретения подгузников тоже потребуют немалых вложений. Если мама по каким-то причинам не будет кормить ребенка грудным молоком, потребуются смеси для искусственного вскармливания. Неизбежно возникновение и других расходов, которые трудно предугадать. Дети требуют серьезных и стабильных вложений, вплоть до совершеннолетия, поэтому ответственное отношение непосредственно с момента принятия решения будет весьма своевременным и актуальным.

С точки зрения психологии, период подготовки к зачатию – важный шаг на пути к осознанному родительству. Особенно важно начать подготовку заблаговременно, если у вас есть хронические заболевания и нерешенные житейские конфликты. Когда усталость накопилась и не проходит, выход один – решить все проблемы, разобраться с конфликтами, прояснить сложные ситуации и хорошенько отдохнуть. Отпуск, правильное питание и витамины помогут восстановить здоровье и внутреннюю гармонию.

Работа до декрета – нет ничего невозможного

Как работа влияет на ход беременности? Можно ли пользоваться компьютером? Когда отпускают в декретный отпуск? Перейти на половину рабочего дня, или, наконец, решиться на фриланс? У женщин всегда есть тысяча вопросов и, как минимум, в три раза больше вариантов ответов. Как определиться? Безусловно, в идеале, имея возможность, лучше минимизировать время работы или вообще на время отказаться от трудовой деятельности. Но должности бывают разные, занятость и график тоже, возлагаемый на ваши плечи труд может быть вполне по силам беременной и на восьмом месяце. Если вы любите свою работу, она приносит вам колоссальное удовольствие и весомый доход, не имеет медицинских противопоказаний относительно вынашивания малыша – работайте до родов и наслаждайтесь жизнью. Одно дело, когда беременная – кассир, маляр или дворник, и совсем другое – искусствовед, музыкант. Работа не должна быть физически трудной и опасной. Использование химикатов, необходимость поднимать тяжести, обязанность сидеть на одном месте по 4 часа без перерыва – плохо совместимы с благоприятным течением беременности.

Что делать, чтоб оставаться бодрой, веселой и энергичной? В первую очередь, вести правильный образ жизни. Хоть это и звучит банально, важно помнить, что залог прекрасного настроения кроется именно в крепком здоровье. Насколько близка многим ситуация, когда изо дня в день длительное время надо добираться на работу в общественном транспорте, выстаивать в час пик очередь и томиться в переполненном автобусе или вагоне метро. Для полной остроты ощущений руководитель без зазрения совести возлагает на вас обязанности трех отсутствующих подчиненных. Взять больничный позволяют редко, а отпуск переносят часто. Работа малоподвижная и рутинная. И это еще не весь список удовольствий. Если нечто подобное – ваш случай, немедленно начинайте внедрять новации. Вам жизненно необходимы:

– прогулки на свежем воздухе;

– перерывы для разминки и кратковременного отдыха;

– адекватное питание, исключающее сухомятку и включающее фрукты, овощи, соки.

Это тривиальный минимум. И хотя самочувствие каждой женщины абсолютно индивидуально, а восприятие нагрузки, впечатлительность, сила воли, здоровье и возможности немало отличаются, всем дамам рекомендуется придерживаться логичного режима и категорически запрещается работать себе во вред.

В декретный (отпуск по беременности и родам) отпустят с 30 недели беременности на основании справки от доктора (больничного листа). После этого начнут начислять больничные, то есть декретные выплаты. Об отпуске по уходу за ребенком до трех лет позаботится государство и работодатель. Место работы и должность обязательно сохранятся за вами до возвращения. На время отсутствия работницы руководитель имеет право взять другого человека, но как только ребенку исполнится три года, вас возобновят на рабочем месте. Кстати, отец ребенка, бабушка, дед с каждой стороны либо опекуны, фактически осуществляющие уход за ребенком, также могут оформить и использовать отпуск по уходу за ребенком вместо матери. Ситуации бывают разные, так что имейте в виду.

Если существует хоть малейшая возможность прекратить рабочую деятельность на время беременности – просто шикарно. Я не подразумеваю увольнение с потерей источника доходов, карьерного роста, перспектив и собственной значимости. Я про те случаи, когда женщина может отказаться от самозанятости или позволить себе длительный отпуск. Вполне возможно, для разгрузки вам будет достаточно перейти на половину рабочего дня или взять меньше часов, отказаться от командировок и прочих физических нагрузок. Решайте сами. И поверьте, вам будет чем заняться. Это не пропаганда отдыха перед телевизором и поедания пельменей. Свободное время можно и нужно потратить на себя и малыша. Вокруг столько всего интересного! Стоит посетить желанные музеи и выставки, записаться в бассейн. Можно ходить на йогу для беременных, поэтические вечера, в театры и галереи. Можно гулять в парках и скверах, просто читать. Можно поехать на некоторое время в санаторий или в деревню к родственникам. Можно рисовать, петь, слушать музыку, сочинять. Можно заниматься желанным хобби, если это не спуск на плотах по горной реке, и развлекаться рукоделием! Только не затевайте ремонт и глобальные перестановки. Кроме того, что это предполагает контакт с химикатами и большие физические нагрузки, вам грозят также скандалы и непонимания. Ведь у вас непременно возникнут разногласия с близкими, по поводу и без. А зачем вам негативные эмоции?

Пару слов про фриланс. Самозанятость и отсутствие руководителя – колоссальный соблазн. Если вы давно подумывали о работе на себя в свободном графике, устали сидеть в офисе с 9:00 до 18:00, вас не устраивает уровень максимально возможных доходов и еще множество «фи» вы ежевечерне проговариваете супругу за ужином, значит, прозвучали первые звоночки, призывающие к смене деятельности. Здорово, если знания и опыт позволяют осуществить подобные перемены. Еще лучше, если вы достаточно дисциплинированы и требовательны к себе, чтобы не расслабляться в домашних условиях и трудиться без присмотра начальства. Тотальный самоконтроль, умение вести переговоры с партнерами и заказчиками – приоритетные задачи фрилансера.

Из собственного опыта скажу: беременность – не самый благоприятный период для столь значительных перемен. Почему? Потому что любой старт предполагает большие нагрузки, ненормированный график, поиск клиентов и связанные с этим нервотрепки. Вместо прогулок парком вы будете вынуждены заниматься организацией личного пространства, обустройством рабочей зоны, убеждением родственников в своей правоте и еще тысячей мелочей, постоянно возникающих из «ниоткуда» и отвлекающих от особого состояния. Беременность – не частое явление, и весьма кратковременное в соотношении со всей жизнью. У вас еще появится возможность для самореализации и достижения поставленных целей. Пока располагаете временем, можете продумать дальнейшие цели, распланировать задачи, получить информацию о потенциальных клиентах и конкурентах, подготовить материалы или необходимые ресурсы для больших перемен в будущем. Вы можете сделать действительно много, рассчитывая свои силы и возможности.

Нечто подобное касается и обучения. Давно планировали получить дополнительное образование или пойти на курсы повышения квалификации? Ваши амбиции и желание учиться очень импонируют. Вопрос в том, сколько времени и сил вам потребуется для этого. Если заинтересовал трехмесячный курс дизайна интерьера – всегда пожалуйста. А если мечтаете о втором высшем или MBA, рекомендую повременить. Во-первых, потому что через 9 месяцев малыш родится и вам будет, мягко говоря, не до учебы. Во-вторых, потому что во время вспышек токсикоза, недомоганий, плохого сна и приступов слабости сложно грызть гранит науки. В-третьих, потому что к последнему триместру концентрация внимания беременной в разы снижается. Словарный запас, реакция, умение анализировать и принимать решения местами притупляются, что немного раздражает в обычной жизни, не говоря о ситуациях, когда все эти навыки жизненно необходимы.

Во время беременности все возможности и свободные ресурсы лучше направить на достижение психологического комфорта, самопознание, обучение методикам релаксации и получению знаний о вынашивании и материнстве. Разберитесь с тем, что не нравится, тревожно и непонятно. Структурированные знания помогут подготовиться ко всему, что с вами будет происходить, и тогда не будет ни страхов, ни паники. Этот материал создан для вас, чтобы развеять мифы, доступно объяснить физиологию беременности, подготовить к родам и научить уходу за малышом. Не беспокойтесь о пустяках и берегите здоровье. Вы непременно будете очень красивой и невероятно счастливой беременной!

Генетика и хронические заболевания

Здоровье ребенка преимущественно зависит от здоровья родителей на момент зачатия. Вынашивание будет благополучным, если вы заранее минимизируете степень возможного риска. Многие мужчины и женщины уже в молодом возрасте страдают хроническими заболеваниями. Женщины, которые собираются родить первого ребенка после 30 лет, тоже рискуют получить некоторые осложнения во время вынашивания и непосредственно во время родов. Уберечь малютку от неблагоприятных последствий различных проблем можно, заранее озаботившись улучшением собственного здоровья. Не достаточно просто сильно желать появления ребенка. Необходимо осознанно подготовиться к зачатию и беременности.

Мужчина и женщина вместе должны обсудить все факторы, потенциально влияющие на будущее крохи. Некоторые заболевания, перенесенные мужчинами в детстве, могут негативно сказаться на способности оплодотворения. Возраст избранника тоже играет важную роль. Идеальным принято считать промежуток от 18 до 60 лет.

Обычно, меньше всего беспокоят будущих родителей инфекционные болезни, перенесенные в детстве. Как ни парадоксально, ветряная оспа или коклюш не менее опасны, чем преследующие годами хронические заболевания. Особенно уязвимы перед инфекционными болезнями беременные женщины, не переболевшие в детстве подобными заболеваниями. Надо быть внимательными и бдительными в местах большого скопления детей (поликлиниках, детских садах и школах), потому что эпидемические заболевания опасны для плода.

Регулярное курение и употребление алкоголя негативно влияют на вынашивание малыша и сулят некоторые сложности с развитием ребенка. Важно дать малютке не только жизнь, но и здоровье – помните об этом, готовясь к материнству и отцовству. При желании, не трудно перестать пить алкогольные напитки и бросить курить за год – полгода до зачатия, тогда организм получит возможность восстановиться. Сила воли потребуется и для борьбы с лишним весом. Если женщина страдает ожирением и склонна к полноте, медики настоятельно рекомендуют постараться нормализовать вес до момента зачатия. Все дело в том, что во время беременности какие бы то ни было диеты строго запрещены, а физические нагрузки возможны только под наблюдением специалистов. Соответственно, чтобы не страдать во время вынашивания малютки от варикозного расширения вен, отечностей, отдышки, давления и прочих сопутствующих проблем, устройте профилактику возможных заболеваний задолго до родов. Нагрузки на организм возрастают во время беременности многократно. Соответственно, чем выше нормы исходный вес забеременевшей женщины, тем больше опасность проявления неприятных симптомов. Перераспределите количество расходуемой и поступающей в организм энергии. Подсчитайте необходимые калории и исключите лишнее. Старайтесь больше двигаться и меняйте привычки, ведь даже самая эффективная диета не даст результатов без регулярной физической нагрузки.

Генетическое консультирование обычно интересно парам, имеющим проблемы со здоровьем первого ребенка, или точно знающим о семейных наследственных заболеваниях. Родители немолодого возраста, понимающие возможные риски, тоже могут без рекомендаций обратиться за консультацией к генетику, ведь получение конкретной медицинской информации иногда возможно даже до момента зачатия. Предположительные патологии и возможные врожденные отклонения удается предусмотреть, проведя ряд анализов. Беседа с доктором даст возможность разобраться в обширном потоке информации и узнать о возможностях пренатальной диагностики. Для обсуждения перспектив рождения здорового ребенка вы можете пойти на прием к любому специалисту, как супружеская пара. Прояснение непонятных вопросов и определение, в случае необходимости, правильного диагноза и поэтапного плана восстановления являются логическим звеном в цепи этапов подготовки к желанной беременности. Не всегда генетические заболевания проявляются у родственников. В таких случаях, у будущих родителей редко возникают опасения. Но, к сожалению, случается, что отклонения на уровне ДНК могут возникнуть только у малютки конкретно взятой пары, тогда как близкие родственники носителя этой патологии будут абсолютно здоровы.

Острая болезнь, возникшая в период планирования зачатия, тоже способна негативно повлиять на зарождение новой жизни. Лекарственные препараты, особенно антибиотики, весьма негативно действуют на эмбрион. В такой ситуации наилучшим вариантом будет полное завершение лечения и предохранение в течение последующего менструального цикла. Организму необходимо время для восстановления.

Отягощающим фактором для благополучного вынашивания являются такие хронические заболевания, как сахарный диабет, почечная недостаточность, болезни мочевыводящих каналов, различные пороки сердца, ожирение. Если предыдущие беременности преждевременно срывались, появляется необходимость проведения на сохранении большей части беременности. При некоторых хронических заболеваниях пациент обязан постоянно, либо определенными курсами, принимать лекарственные препараты, что тоже немало усложняет процесс вынашивания. Безусловно, причин, из-за которых процесс вынашивания может быть затруднен, немало. Только не стоит забывать и о том, что подобные случаи не поддаются четкой статистике и у любой женщины каждая новая беременность всегда протекает иначе.

Мне посчастливилось лично наблюдать, как женщина, перенесшая инсульт, выносила и родила замечательную доченьку. До этого она больше двух лет страдала от паралича левой стороны тела и потери речи. К тому же, это был ее первый ребенок, а тридцатилетний юбилей остался позади. Учитывая предысторию и все осложнения, врачи категорически запрещали ей беременеть, прогнозировали срыв и пугали сложностью родоразрешения. Результат превзошел все ожидания. Убежденная в своем желании иметь детей, она благополучно выносила и родила здоровую малышку.

При неблагоприятном стечении обстоятельств и негативном совпадении отдельных заболеваний мужчины и женщины, иногда возникают трудности с зачатием. Время от времени, причинами бесплодия становятся перенесенные в детстве инфекционные заболевания и наследственные отклонения. Но в каждом конкретном случае разбираться должны квалифицированные специалисты. Следует учесть все факторы, повлиявшие на здоровье и жизнь человека. Немаловажную роль в подобных ситуациях играет и психология. Принято считать, что обращаться за консультацией необходимо, если беременность не наступает в течение года регулярных половых отношений. Напомню, наиболее благоприятный период для оплодотворения – это середина менструального цикла женщины. У большинства дам это всего 3–5 дней в месяц. Однозначно не стоит зацикливаться на заветном желании и воспринимать секс только как возможность забеременеть. Тогда вы не будете ощущать нежности и тепла партнера. Удовольствие и радость предвкушения близости исчезнут, подтачивая гармоничные взаимоотношения. У всех пар иногда возникают трудности. Не опускайте руки, поддерживайте друг друга, ищите возможность проявить свои чувства и радоваться каждому дню. Наступит заветный час, и вы непременно ощутите послевкусие сладких слов «мама» и «папа».

II. Счастливая новость. Первый триместр

Я – беременна! Осознание и принятие

Подарить жизнь – чем не чудо? Таинство зачатия свершилось, и крохотный эмбрион путешествует, с целью достижения пристанища, последующие сорок недель. Совершенно незаметный вам и окружающим, он живет и развивается, приближая мгновение, когда вы узнаете о его существовании и возрадуетесь новостям. Период изменения ощущений, подтверждающих тесты и анализы, пока впереди. Чудо произошло, но весть о нем облетит вселенную не ранее, чем через четыре недели. Бывают ли случаи, когда мама точно знает дату зачатия? Безусловно. Но это, скорее, исключение из правил, обусловленное невероятно ответственным отношением. Запланированное зачатие предполагает скрупулезную подготовку тела. Это обоюдное желание пары, серьезно продумывающей каждый шаг своей семейной жизни. Я знакома с девушкой, зачавшей в первую брачную ночь после венчания. Последующие дни первого месяца между молодоженами не было близости, так что им наверняка известна ночь появления сына в утробе. Не огорчайтесь, если не располагаете такими высокоточными данными. Главное, вы – беременны! Желанный малыш будет здоров и счастлив, вне зависимости от даты и места зачатия. Околдовывающее блаженство станет вам знаком верно принятого решения. Радостно и трепетно, немного волнительно, но все-таки очень, очень празднично будет на сердце. Этот день вы запомните навсегда.

Мне известны десятки историй первых минут осознания. Каждый человек воспринимает известие по-своему. В разное время и в разных условиях пары узнают желанную новость. Некоторые женщины, томясь в догадках, не могут дождаться восхода солнца для использования теста на беременность. Другие подозревают о происходящем, ощущая наиболее распространенные симптомы. Головокружения, тошнота и вялость зачастую являются главными признаками. Конечно, некий дискомфорт может присутствовать, но плохое самочувствие не должно омрачить ваши первые впечатления.

Совсем скоро изменения в теле станут заметны, привычки поменяются, график подкорректируется, радость утроится, а любопытство приумножится многократно.

Многим разобраться в основах основ и настроиться на позитив помогают древние ведические знания. Хотя, по сути, не важно, какой источник информации подтолкнет к переменам, важно, чтобы с наступлением беременности в вашей жизни появился регулярный сон, не менее 7 часов в сутки, дробное, полноценное питание и свежий воздух. Эти три простых составляющих – залог успеха.

Важно понимать, что беременность – не заболевание. Не связывайте ее с состоянием хронического недомогания и беспомощности. Это до потрясающих мелочей продуманная природой возможность подарить кому-то целую жизнь. Новую, интересную, счастливую жизнь! Думайте о том, что совсем скоро в вашей семье появится малыш, затем он подрастет, и гордость будет переполнять вас все чаще. А потом он станет взрослым, достойным, замечательным человеком, и вы еще много раз вспомните день, когда убедились в том, что беременны.

Прием у гинеколога, подтвердившего наличие плода, отпечатывается в сознании на всю последующую жизнь. Целый спектр различных эмоций сопровождает женщину в первый день. Мысли вихрем кружатся в голове. Кому первому позвонить, с кем поделиться новостью? Возможно, рядом будет супруг, или первой узнает радостную весть близкая подруга. Улыбка, дрожь в руках и подкашивающиеся коленки – все это и множество других мгновений калейдоскопом сложатся в картину счастья через несколько месяцев. Через годы с нескрываемой улыбкой будете вспоминать этот день сотни раз. И даже когда у вас будет несколько детей, с фантастической отчетливостью будете вспоминать мельчайшие подробности каждой беременности. Погода, аромат, яркие детали прогулки в поликлинику, общение с близкими, ликование и предвкушение. Для каждой женщины такие моменты очень важны. Наслаждайтесь, радуйтесь, вдыхайте счастье полной грудью.

Осознание и принятие новости не всегда приходит сразу. Даже долгожданная беременность сулит бурю эмоций. Конечно, вы будете бесконечно рады. Безусловно, слезы счастья покатятся по щекам. Однозначно, будете делиться новостью с родными. Возможно, начнете бессознательно улыбаться прохожим, задумчиво глядеть вдаль и упоенно мечтать о своем, о самом сокровенном, о женском. Это как долгожданная встреча с любимым: сотни раз мысленно прокручиваете кульминационный момент, готовите речь, представляете фрагменты и детали, но в реальности все происходит иначе. Тоже потрясающе и шикарно, но непредсказуемо и трогательно. Не пугайтесь, если каламбур размышлений унесет далеко от происходящего. Позвольте себе свыкнуться с мыслью и новым статусом. Скоро, совсем скоро вы станете мамой и положительные эмоции сторицей вернутся.

Иногда подозрения либо даже четкое убеждение приходит раньше, чем подтверждение отсутствием менструального цикла и медиками. Это вовсе не значит, что вы непременно почувствуете слабость, подташнивание или повышение аппетита через 2–3 недели после овуляции. Просто на подсознательном уровне начнут появляться характерные жесты (например, прикосновения ладони к животу) или внезапные немотивированные желания. Бывает обострение обоняния и общее повышение чувствительности. Может покалывать грудь, тянуть низ живота. Внезапное желание съесть определенный продукт или беспочвенная плаксивость. Обычно множество характерных признаков подсказывают женщине о ее особом состоянии. Реже встречается обратная картина: будущая мама совершенно не подозревает о беременности до третьего – четвертого месяца. Полагаю, это не ваш случай, и вы мечтаете о малыше, со всей ответственностью воспринимая новые знания и подготавливаясь к предстоящим переменам. Опыт придет в течение нескольких месяцев после родов, а необходимые навыки по уходу за младенцем вы получите во время подготовки к родам и из различных источников. Не беспокойтесь, все получится!

У мужчины новость о беременности любимой часто вызывает весьма противоречивые чувства. С одной стороны, он искренне рад и растроган, с другой, подключаются сомнения и страхи. С первых дней беременности супруги он начинает ощущать потерю собственной значимости. Для жены теперь «горошинка в утробе» важнее мужа. Раньше она интересовалась его делами, расспрашивала о новостях, предлагала варианты совместного отдыха. Ворчала из-за частых встреч с друзьями, не отпускала на футбол и рыбалку, критиковала любимое хобби и требовала проведывать маму. Теперь постоянно говорит о своем положении, загадочно улыбается, все свободное время переписывается с какими-то барышнями на форумах, листает каталоги одежды для беременных. Мир перевернулся.

Восприятие одинаковых ситуаций может быть кардинально разным. Вы, беспокоясь о малютке, просите повременить с интимными отношениями, он воспринимает это как личное оскорбление. Вы просите купить определенные фрукты, он обижается из-за капризов. Вас всю ночь беспокоила тошнота и рвота, он жалуется поутру, что не выспался. Он, как обычно, пользуется одеколоном, а у вас голова кругом от удушающего аромата. Вам постоянно хочется есть то солененького и остренького, то сладенького перед сном, а он злорадствует про габариты после родов. Вам интересно часами разглядывать товары в интернет-магазине, подбирая коляску и кроватку, а он раздражается при одной мысли о покупках. Подобные нюансы можно перечислять долго и у каждой пары их десятки. Смысл в том, чтобы научиться слышать и слушать друг друга. Особенно важно это на данном этапе, когда вся беременность еще впереди и времени для налаживания отношений предостаточно.

Постарайтесь поговорить, поделитесь ощущениями. Расскажите друг другу, что для вас значит это состояние, какие эмоции вы испытываете. Опишите свои ожидания. Пусть муж расскажет вам, как он видит предстоящие месяцы беременности, что планирует на отпуск или праздники в связи с изменившимися обстоятельствами. Уточните, что он знает о беременных, кроме шуток о гормональных всплесках и токсикозе. Предложите разбираться во всем вместе. Только не надо ожидать, что он станет вечерами штудировать необходимую литературу, а во время обеденного перерыва будет обсуждать с коллегами вопросы развития плода в первом триместре. У каждого свои обязанности и предусмотренные природой функции. Вы вынашиваете малыша, заботитесь о своем и его здоровье, обеспечиваете уют в доме. Вплоть до декретного отпуска, вы еще фигурируете в статусе специалиста в определенной области и, как коллега, подруга, дочь, возможно, сестра и т. д., проводите время с другими людьми. Мужчина работает, обеспечивает доход для содержания семьи, помогает вам по хозяйству, учитывая сложившиеся обстоятельства и вашу быструю утомляемость. Он может временно взять на себя часть ваших функций. Например, покупать продукты, помогать готовить, убирать постель и пылесосить. Вообще, мужчины вполне способны вкладывать вещи в стиральную машину и развешивать белье. Многие холостяки прекрасно справляются и с другими обязанностями по дому самостоятельно. Да, возможно, качество выполненных работ немного пострадает. Вероятно, вы делаете все иначе. Скорее всего, у него процесс займет больше времени. Конечно, он не сразу научится убирать крошки со стола и аккуратно складывать кухонное полотенце. Безусловно, он не обратит внимания на пыль и не заметит паутину возле люстры. Но ведь все это и не важно! Сейчас самое главное – это здоровье малютки, ваше хорошее самочувствие, ваши совместные прогулки на свежем воздухе и поездки за город. Пусть бытовые проблемы временно отойдут не на второй, а на задний план. Так, чтобы только экстренная необходимость замены лампочки в люстре могла привлечь ваше внимание.

Учитесь быть искренними в своих желаниях. Не стесняйтесь просить и говорить о том, что не нравится или причиняет дискомфорт. Если вы оба будете замыкаться и прятать чувства, трещина в отношениях появится незамедлительно. Мужчин нюансы протекания беременности интересуют весьма поверхностно, в то время как женщины гораздо глубже погружаются в лавину информации. Не заставляйте любимого вникать во все подробности. Периодически делайте ему краткий пересказ интересных фактов, следя за искорками его взгляда. Как только заметите, что он начинает скучать, переводите разговор в другое русло. Не требуйте от мужа того, чего он по своей природе дать вам не может.

Постарайтесь тактично выяснить, считает ли он справедливыми некоторые изменения в обычном графике совместного времяпровождения, сможет ли ходить с вами на курсы по подготовке к родам. Советуйтесь с мужем, выбирая женскую консультацию, и просите о помощи во всем, что касается вынашивания малыша.

Чаще всего мужчины, узнав о новости, впадают в крайности. Одни с головой погружаются в свой внутренний мир, максимально абстрагируясь от происходящего. Другие носятся с женой, как с хрустальной вазой, запрещая делать все, что ее радует. И то и другое, нервирует и обижает. Постарайтесь членораздельно и доходчиво объяснить своему единственному личную позицию, аргументируя конкретными доводами. Без лишних эмоций и слез поясните, чего ожидаете от него, как планируете рожать. Пока большая часть беременности впереди, вы имеете возможность найти компромиссы при расхождении взглядов и выбрать путь, приемлемый для обоих. Пусть ваш мужчина обсуждает возникающие опасения с вами, а не со своей мамой. Консультируется с медиками, а не с товарищем, у которого «уже двое». Дайте ему время привыкнуть к мысли и почувствовать то, что ощущаете вы. Как только животик начнет округляться, его забота проявиться сильнее. Вы увидите, как он переживает и что предпринимает для вашего благополучия. Не торопите события, и вам откроется возможность объединить усилия. Вы оба готовитесь стать родителями, и потому вместе должны пройти все этапы на важнейшем отрезке жизненного пути.

Поход к доктору. Основные анализы

Поход к доктору дело житейское и добровольное. Избежать посещения медиков можно, но тогда вы возьмете всю ответственность по вынашиванию малютки на себя и будете иметь ряд проблем с регистрацией ребенка после родов. Проживая в социуме, вполне благоразумно обращаться за помощью к квалифицированным специалистам. К тому же, вам предстоит получить целый ряд необходимых навыков и освоить азы подготовки к родам. В период вынашивания малютки придется ознакомиться с основными тонкостями ухода за новорожденным и разобраться с условиями грудного вскармливания. Беременность, как и роды, конечно, процесс естественный. Но уже с первых месяцев вы услышите столько версий, мнений, советов, пожеланий и различных высказываний по поводу и без, что невольно возникнет желание выяснить «правду». Читайте, слушайте, консультируйтесь, сравнивайте информацию и делайте выводы самостоятельно – это ваш уникальный опыт, беременность и малыш.

Стать на государственный учет можно на любом сроке беременности, вне зависимости от места регистрации, в том числе по фактическому месту проживания. Чтобы попасть на прием к гинекологу-акушеру на территории России, вам необходимо иметь полис обязательного медицинского страхования. В Украине потребуют только паспорт. Нет разницы, где заведут карточку – в государственной поликлинике или частной клинике. Выбирать предстоит вам. По ощущениям, опыту, советам и рекомендациям.

Ходить к гинекологу на прием необходимо регулярно и довольно часто, так что, определяясь с доктором, учтите и отдаленность приемного кабинета от вашего дома, и этаж, и количество беременных, зарегистрированных в этой женской консультации. Из моего опыта, посещение врача, располагавшегося на четвертом этаже ветхого здания государственной клиники, перестало приносить удовольствие уже с пятого месяца беременности. А когда наступила зима и срок превысил 7 месяцев, это стало каторгой. Сидеть в очереди, ожидая приема, сулит столько же радости, сколько вид сладкого во время токсикоза (но об этом позже). Учитывайте все нюансы, это оградит вас от ненужных огорчений.

Обычно женщины впервые попадают к доктору в период между 9 и 12 неделями. Туда не спешат, понимая рутину процедур и не располагая свободным временем в рабочее время.

Итак, если вы определились с врачом, выяснили его график приема и готовы к посещению, подгадайте встречу натощак – это даст вам возможность сдать кровь на анализы сразу, без повторного посещения. Выражая намерение зарегистрироваться и получить обменную карту беременной, вы обязаны сдать целый ряд анализов:

– мазок,

– общий анализ крови,

– кровь на сахар,

– кровь на ВИЧ инфекции,

– мочу.

Желательно иметь при себе медицинскую карту – записи терапевта помогут гинекологу выяснить состояние вашего здоровья и дать необходимые рекомендации. Еще вас направят к другим специалистам с обходным листом: окулист, стоматолог, отоларинголог и терапевт дадут свои заключения. УЗИ (ультразвуковое исследование) рекомендуют делать трижды за всю беременность. В первом триместре, чтоб убедиться, что беременность маточная и все в порядке. После 20 недели, чтоб проверить развитие плода и сделать замеры параметров тела малыша. Именно на этом приеме вы сможете впервые увидеть кроху и послушать его сердцебиение! А также после 32 недели – для определения предлежания младенца, местонахождения пуповины и совершения контрольных замеров.

Доктор должен предложить вам посещать приемы регулярно. Сдача анализов, обследования и консультации предусмотрены определенным графиком – по рекомендации органов здравоохранения. Именно в обменную карту в течение всей беременности будут вписываться результаты осмотра (вес, замеры таза, давление и т. п.) и всех анализов. С этим медицинским документом вы пойдете в перинатальный центр (роддом). В некотором смысле, это первое удостоверение крохи.

Если доктор станет настаивать на сдаче дополнительных анализов в специализированных лабораториях и посещении других специалистов – вы вправе требовать разъяснений. Вполне возможно, что в вашей индивидуальной ситуации необходимо провести ряд дополнительных обследований, дабы иметь возможность дать вам наиболее точные рекомендации и советы. Но, к сожалению, иногда встречаются недобросовестные медики, навязывающие платные услуги и дорогостоящие препараты. Поэтому, чтоб избежать необоснованного вмешательства в ход вашей беременности, будьте внимательны и отстаивайте свои интересы. Все будет не так, как мы решим, но тогда, когда мы решимся.

Изменения тела и плода. Первый триместр

Калькулятор беременности очень прост. Триместр – это три месяца. Поэтому беременность условно делят на 3 триместра – 9 месяцев. Медики ведут расчет срока беременности акушерскими неделями (тоже весьма условно) – отсчет срока от первого дня последней менструации. Значит, первый триместр – это период с 1 по 12 неделю. Полный срок вынашивания плода составляет от 38 до 42 недель. Иногда, по разным причинам, малыши рождаются раньше положенного срока, но при нынешнем уровне медицины практически во всех случаях недоношенных крошек спасают и выхаживают.

Вернемся от сложных расчетов к простым радостям первых месяцев беременности. Новая жизнь зреет и развивается, даже если никому об этом пока не известно. В первую неделю после овуляции малыш – это совокупность клеток микроскопического размера. После оплодотворения сперматозоидом яйцеклетки она двигается по маточной трубе до тех пор, пока не начнется процесс имплантации в полость матки, где плод будет находиться весь период роста и созревания. За первые недели беременности запасы яйцеклетки истощаются и, надежно прикрепившись ворсинками к полости матки, плод начинает получать питательные вещества непосредственно от вас. Весь месяц крошка стремительно растет. Его тело формируется, появляется пуповина. Второй месяц изобилует количеством изменений! Появляются внутренние органы, формируется дыхательный аппарат и развивается центральная нервная система. Эмбрион выпрямляется. Именно в этот период вы, вероятно, узнаете о своем положении. Примите этот дар с благодарностью и начинайте наблюдать за таинством роста малыша.

Третий месяц порадует изменениями, доступными взгляду. Низ животика начнет округляться. Грудь будет наливаться и увеличиваться, что не может не радовать. Блеск в глазах и нежность облика возвестят радостную весть случайно встреченным знакомым. Организм перестраивается! Гормоны регулируют обмен веществ, стабилизируют жизнедеятельность крохи и влияют на рост организма в целом. Токсины активно выводятся из вашего тела – отсюда приступы тошноты. Усталость, сонливость, частое мочеиспускание и нервозность – неприятные симптомы, время от времени сопровождающие беременную. Возможны головокружения, обострение обоняния и резкое неприятие определенных ароматов. Не спешите огорчаться – зачастую это кратковременные и вовсе не неизбежные спутники. Плохое самочувствие характерно только для второго и третьего месяцев беременности, потому что именно в этот период тело основательно подстраивается под новые условия, малыш требует определенных питательных веществ, вы решительно меняете образ жизни и много моральных сил тратите на старательное продумывание ближайшего будущего. Тем не менее, это не означает, что именно вам непременно будет тяжело. Я лично знаю много женщин, не омраченных никакими негативными ощущениями во время вынашивания малыша. Если же это не ваш случай, и скверное самочувствие каждое утро портит настроение, попробуйте разные способы восстановления. Помогает вода с лимоном натощак. Теплый зеленый чай без сахара. Дробное питание небольшими порциями. Но, употребляя жидкость, берегите почки. Теперь нагрузка на них стала двойной, а это значит, что соленое, острое и много жидкости перед сном – табу. Кроме тошноты, может беспокоить изжога. Проконсультируйтесь с доктором и не вздумайте принимать лекарства на свое усмотрение. То же касается головных болей, простудных проявлений. Самолечение, даже лекарственными травами по проверенным рецептам местной знахарки, категорически запрещено.

Осознано избегайте укачивания в транспорте. Присаживайтесь при первой же возможности – так меньше трясет и качает. Смотрите вперед или вдаль. Когда дорога дальняя, выходите заблаговременно, предусматривая возможность вынужденных остановок и пересадок. Если в автобусе станет дурно – выйдите на улицу и посидите на свежем воздухе. Обычно пяти – десяти минут достаточно, чтобы все наладилось. Есть возможность – ходите пешком. На работе делайте перерывчики, разминайте конечности, пейте воду, компоты и соки. В свободные минутки занимайтесь делом, например, делайте зарядку для глаз. Начиная со второго триместра, вы сможете делать специальную вагинальную гимнастику (абсолютно незаметно для окружающих) – она подготовит мышцы к родовым процессам и придаст вам уверенности.

У некоторых беременных ухудшается перистальтика кишечника, что грозит неоднократными запорами и метеоризмами. Пересмотрите употребляемые продукты питания, введите в рацион кисломолочную продукцию: кефир, ряженку, йогурты. Из-за вздутия живота могут возникнуть разные необычные ощущения. Если почувствуете щекотание, бульканье или «порхание бабочек», не принимайте это за шевеление плода. Восприятие действительно схожее, но сейчас младенец ростом не более 5 см, поэтому любая его активность совершенно не заметна. К тому же, плод находится под надежной защитой околоплодных вод, где может практически в буквальном смысле плавать.

У девушек с тонкой кожей местами четче проявляются вены – ведь объем крови постоянно увеличивается. Иногда со второго месяца беременности начинают темнеть соски, появляется коричневатая полоска на животе, местами темнеют волосы на теле. Это связано с ростом гормонального фона, после родов все изменения исчезнут так же внезапно, как и появились.

Подробнее о побочных явлениях

Распространенной проблемой у беременных является анемия. Из-за значительного увеличения объема крови в организме женщины довольно часто возникает дефицит гемоглобина. Проявляется эта нехватка в виде всем известных симптомов – частых головокружений, быстрой утомляемости и плохих анализов. Строго отслеживать уровень гемоглобина будет доктор, у которого станете на учет. Один раз в месяц, регулярно в течение всей беременности надо будет сдавать кровь на анализ. Чтобы не доводить состояние до критического, кроме некоторых продуктов питания вам могут порекомендовать принимать железосодержащие препараты. Анемия беременных – явление довольно редкое, поэтому особо не переживайте. Постарайтесь включить в ежедневный рацион продукты, насыщенные железом. Для удовлетворения потребности организма и поддержания необходимого уровня красных телец в крови, достаточно грамотно разбить прием разных продуктов на конкретные порции. Это может быть печень, шпинат, гречка, гранаты, яблоки, морская капуста. Список полезных овощей и фруктов мы рассмотрим на последующих страницах. Дополнительные вопросы о правильном питании можете задать своему врачу, вам непременно дадут совет.

Геморрой, как один из негативных спутников беременности, иногда возникает уже в первом триместре. Но чаще всего, эта проблема начинает беспокоить после родов. Расширяясь и набухая, кровеносные сосуды образуют некое подобие шишек и узлов внутри и около ануса. Весьма неприятное, но, к счастью, кратковременное явление. Предотвратить появление геморроя можно, тренируя все мышцы таза и осознанно корректируя питание так, чтобы избегать запоров. Нагрузка на кишечник велика, вес матки будет неизбежно увеличиваться, а кровоток возрастать. Все эти факторы вместе с другими радикальными изменениями в организме женщины влияют на возникновение различных неприятных ощущений и некоторых типов недомоганий.

Частые головокружения могут быть вызваны анемией или понижением артериального давления. Уровень сахара в крови тоже заметно влияет на состояние здоровья. Так или иначе, но в такие моменты вам необходим покой и отдых. Если головокружения сильнее всего проявляются по утрам, учитесь вставать медленно и плавно. Избегайте резких движений, не вскакивайте из постели, медленно пересекайте комнату, пейте воду натощак. Приучайте тело ко сну на боку. Совсем скоро животик заметно округлится, матка вырастет и будет передавливать вены и аорту, если вы будете продолжать отдыхать на спине.

Воспаление мочевого пузыря и инфекция мочевыводящих путей периодически огорчает беременных во время вынашивания малютки. О некорректной работе указанных органов вы узнаете по характерному жжению во время мочеиспускания, очень частым позывам (иногда ложным), изменению цвета мочи. Необходимый анализ для бдительного отслеживания ситуации вы также будете сдавать ежемесячно, как и кровь. При любом подозрении или недомогании обращайтесь к доктору за консультацией. Не стремитесь лечиться самостоятельно. Если попытка избавиться от бактерий будет неудачной, воспаление продолжит прогрессировать, и тогда придется перенести более длительное и сложное лечение.

Берегите себя и не стесняйтесь консультироваться с профильными специалистами по любым поводам. Тревога не должна обременять период вынашивания. Большинства неудобств, возникающих во время беременности, можно избежать. Некоторые проблемы легко минимизировать, и лишь единицы необходимо переждать.

Рекомендуемый режим дня, питание

Нового, правильного, дробного режима питания следует придерживаться и тогда, когда самочувствие прекрасное, жизнь только радует и ожидание малыша не вносит дискомфорта в ваши будни. Помните, отныне правильный образ жизни важен не только для вас. Все полезные вещества, необходимые для нормального роста крохи, попадают к нему из крови матери, через пуповину и плаценту. Соответственно, витаминизированная, здоровая, вкусная пища без нитратов подарит пользу и удовольствие не только вам, но и малышу.

Как правильно? Подберите себе удобный график с учетом режима работы, времени подъема и частоты возникновения чувства голода. Важную роль играют ваш исходный вес до беременности, аллергии и хронические заболевания.

Вопреки распространенному мнению о необходимости есть много и часто, не отказывая себе ни в чем, лучше придерживаться законов правильного питания. Это не значит, что вы должны скрупулезно считать калории, есть по часам, соблюдать диету и заниматься спортом. Ни в коем случае «из лучших побуждений» не переходите без подготовки на вегетарианство, сыроедение, веганское питание. Да, это все здорово и интересно! Но заняться переходом на качественно новый уровень жизни стоит после рождения крохи. Сейчас вы отвечаете за двоих, поэтому будьте последовательны и логичны в своих действиях. Безопасность и здоровье малютки важнее всего.

Итак, начнем. Завтрак! Если супруг не приносит вам его в постель, отправляйтесь на кухню и приготовьте лакомство для себя и своего малыша, ведь отныне вы всегда и везде вместе. Идеальными продуктами для утреннего приема пищи являются злаки, то есть каши . Углеводы, клетчатка, витамины – все это есть в гречневой, овсяной, рисовой, кукурузной, пшенной, пшеничной, манной и перловой кашах. Кашу лучше варить на воде. Если любите молочные, добавьте немного молока за пару минут до готовности. Чуть-чуть масла не навредит, но увлекаться продуктами высокой жирности и калорийности не стоит. Для разнообразия в готовое блюдо можно добавлять сухофрукты, сезонные или свежезамороженные ягоды, орехи. Ассортимент велик: курага, изюм, инжир, финики, ананас, клюква, черника, малина, клубника, грецкий орех, кешью, фундук, миндаль, арахис. Не помешают и ломтики свежих фруктов, например, бананы, яблоки. Новинка нынешнего века – широкий ассортимент различных хлопьев. Они быстро поглощают влагу и, соответственно, готовятся практически мгновенно. Хлопья можно заливать молоком и йогуртом. Аналогично подготавливают мюсли. Фактически, это термически обработанная каша с орехами и сухофруктами. Готовить – быстро, кушать – полезно! Мюсли заливают как теплым, так и холодным молоком, йогуртом или соком. Важно! Йогурт можно делать в домашних условиях. Самый простой вариант – с использованием фабричной йогуртницы, молока и кисломолочных бактерий (продаются практически в любом супермаркете, специализированных магазинах и аптеках). Несложно и очень здорово.

Второй завтрак (ланч) – особенно важен, когда утром нормально поесть не удалось. В идеале, вы должны питаться дробно, небольшими порциями. В первой половине дня можно есть более калорийные продукты, перед сном – наименее сытные. Вареное яйцо, кусочек сыра или творог, ломтик хлеба, овощи в разных сочетаниях и пропорциях подарят достаточно энергии. Невероятно полезны свежевыжатые соки . Делайте себе супер-микс: морковь, яблоко, кусочек свеклы и тыква (фигурная, грушевидная). Витаминный коктейль может быть в любых пропорциях. Экспериментируйте, и вскоре вы выясните, что именно вам по вкусу.

Обед. Овощи и фрукты можно все – сырые и после термообработки. Тушеные, вареные, запеченные овощи практически одинаково хороши. Салаты заправляйте маслом – оливковым, подсолнечным. Старайтесь не употреблять майонез. Салат с кусочками творога или сыра фета может быть полноценным блюдом. Совсем не обязательно на обед поглощать «первое, второе и компот».

Варите себе легкие супы – лучше без бульона. Прозрачные, красивые. Либо протертый крем-суп по примеру восточной кухни. В таком формате вкусно получается грибной, тыквенный, томатный. И не забывайте, что наиболее полезная пища – свежеприготовленная. Не храните еду по три дня в холодильнике. Научитесь готовить небольшими порциями для одноразового употребления.

Мясо и рыба могут попасть к вам на стол в тушеном или отваренном виде. Старайтесь избегать приобретения трижды перезамороженых продуктов. Не берите полуфабрикаты. Тушите в фольге или рукаве, пароварке, мультиварке, духовке. Рецепты на ваше усмотрение. Обычно достаточно приправ и трав. Великолепно получается таким способом индейка и курица, морская рыба. Очень полезно кушать кроличье мясо и печень. Любите морепродукты? Налегайте на креветки, кальмары, печень трески и икру. «Морской коктейль» с рисом – чем не изысканный ресторанный обед?

Отдельно хочется напомнить о гороховой каше, чечевице и всех видах фасоли. Эти продукты можно использовать для приготовления автономных гарниров, или добавлять в другие блюда. Самой полезной среди фасолей считается стручковая фасоль, потому что она невероятно богата на витамины и микроэлементы. К тому же готовится очень быстро.

Полдник . Во время третьей трапезы вам снова предстоит насладиться небольшой порцией пищи. Это может быть омлет, запеканка творожная, печеные яблоки, фруктовый салат, овощной салат. Пейте белые компоты, соки, чай, воду. Не стоит употреблять газированные напитки, энергетики и кофе.

Ужин решительно необходимо съедать не позднее 20:00. Откуда такое время? Из реальной жизни. Ну, не часто выпадает беременным фантастическая возможность расслабленно покушать до 18:00, ибо бдительный руководитель на работе пристально следит за занятостью подчиненных, да и приносить с собой 3 комплекта продуктовых наборов тоже весьма накладно. Так что, учитывая отлучки на два дополнительных перекуса вне основного перерыва, вечерний прием пищи возможен только по приходу домой. А его, то есть ужин, еще приготовить надо… Поэтому все, кто могут – едят только днем. Кто не уложился в график – последний прием пищи осуществляют в сумерках.

Но! Ни в коем случае не переедайте на ночь. Следите не только за качеством, а и за количеством съеденного. Жареный картофель, селедка, бутерброды, сосиски и прочие соевые пустышки категорически запрещены. Хлеб с маслом, любые сдобные мучные изделия, белый хлеб, тортики, конфеты и прочие сладости вы можете себе позволить только во время чаепития с подругами и на больших праздниках.

Второй ужин и «полуночный перекус» не предусмотрены. Это я для тех, кто любит ночью проснуться и заглянуть в холодильник. А если от этого агрегата вас никак не оттащить – ешьте свежие фрукты и овощи (в разумных количествах). Яблоко, морковь, банан, авокадо, мандарины – список можно продолжать бесконечно. А еще есть сезонные ягоды!

Милые дамы, возможно, вы давно не решались начать питаться здоровой пищей, ведь это требует изменения режима, нововведений в рационе, доли фантазии, силы воли и решимости. Именно сейчас появилась уникальная возможность подготовить организм к большим переменам. Употребляйте больше овощей и фруктов, откажитесь от пельменей, бутербродов, жареного сала, очень острой и соленой пищи. А если друзья и родственники, как вы и предполагали, будут активно интересоваться, зачем вам все это нужно – ссылайтесь на беременность и малыша. Ведь ради него вы, безусловно, готовы изменить себя и весь мир.

Психологические техники. Создай себе настроение

В первом триместре вы пойдете на первое УЗИ. Это важное и волнующее событие для каждой женщины. Чтобы мгновенно поделится впечатлениями с самым близким человеком, пригласите супруга с собой. Вам приятно и спокойно, и он сильнее ощутит реальность происходящего, увидит крошечный плод любви на мониторе. На приеме муж сможет задать доктору волнующие вопросы и получит квалифицированные ответы из первых уст. Ваш мужчина, вероятно, знает о беременности еще меньше вас и именно на основе этих знаний оценивает ситуацию. Дайте ему возможность разобраться и понять.

И вообще, всегда и везде старайтесь вовлекать своего партнера в процесс вынашивания крохи. Рассказывайте о своих ощущениях, делитесь переживаниями, просите найти ответы на какие-то вопросы. Пусть он тоже почитает о беременности – хотя бы фрагменты статей на волнующую тему. Искореняйте предрассудки и невежество вместе.

Беременность не обуза и не болезнь, она не бывает в тягость, но изменения в организме столь велики и кардинальны, что вам может быть трудно справиться одной. Будущей маме непременно нужна поддержка, помощь, понимание. Рассказывайте супругу о своем физическом состоянии, об изменениях крохи. Не жалуйтесь, а делитесь новыми ощущениями и всегда контролируйте словесный поток. Если, возвращаясь домой после трудного рабочего дня, он регулярно будет выслушивать на сколько миллиметров увеличился плод и как у него на данном этапе развиваются легкие – вы рискуете переборщить. Любая информация хороша в меру. Даже о драгоценном малыше! Не забывайте, что супругу, как и вам, требуется внимание и ласка. Вы переживаете беременность преимущественно физически, мужчина – эмоционально. Поверьте, он волнуется даже больше вашего, потому что совсем не понимает, что происходит с вами и деткой. Соответственно, залог хороших взаимоотношений – это общение.

Улучшаем психоэмоциональный фон. Самовнушение, позитивный настрой, возможность абстрагироваться от мимолетных проблем и неприятностей – все это ваши задачи. Беременной особо необходимо спокойствие, комфорт, радость, удовольствия. Иногда добиться такого состояния сложно, некоторым на помощь приходят аффирмации (от лат. affirmatio – подтверждение). Эти специально продуманные фразы, установки на позитив. Многократное повторение аффирмаций стимулирует положительные перемены в вашей жизни. Когда вы искренне верите в силу мысли, позитивное мышление, безграничную щедрость вселенной – это работает. Понимаете и чистосердечно воспринимаете законы притяжения, значит, это для вас.

Что можно сделать:

1) создать ситуации, когда вам хорошо;

2) бороться со страхами и проговаривать про себя и вслух только позитивные фразы;

3) устраивать себе «разгрузочные» 30 минут – ежедневно;

4) максимально возможное время бывать на свежем воздухе (в любое время года);

5) баловать себя подарками и покупками (в разумных количествах).

Теперь подробнее.

Ситуации, когда вам хорошо! Личное время, индивидуальные радости. Пролистывание журналов, чтение книг, посиделки с подругами в кафе, прогулки в парке и поедание мороженого, отдых на диване среди многочисленных удобных подушечек, походы в кино и в театр, чаепитие на балконе, поездки и путешествия, принятие теплого душа с использованием любимого ароматного геля. Вязание, вышивание, рисование, сотворение мозаик и складывание пазлов! Если вас не раздражает рутинная, однообразная работа – вперед, к созданию шедевров. Всегда хотели попробовать, но не находили времени для хобби? Настал тот час, когда можно себе позволить окунуться в мир творчества. Только избегайте работ с химикатами. Например, осваивание витражных красок не для вас.

Можно делать украшения или обручи, подвески на ключи и чехольчики для мобильных телефонов, шить ёлочные игрушки или делать открытки. Если у вас не хватает фантазии на оформление чего-либо с нуля, можно приобрести специальные наборы для творчества. Умные, добрые люди подготовили для нас все, чтобы реализация мечты не заставила себя долго ждать. В том случае, когда совсем не увлекает ручной труд – окружите себя красотой. Закажите печать на чашечках или подушке. Сейчас практически любой снимок можно нанести на любую поверхность. Сделайте особенные футболки для себя и любимого – они будут напоминать вам об этом периоде. Приобретайте картины современных художников и украсьте интерьер. Поменяйте скатерть на журнальном столике и магнитики на холодильнике. Попросите супруга выбросить старый плед и коврик у входа. Купите новую скатерть и соберите все необходимые ложечки-плошечки для кухни. Можно пересадить цветы, добавить рыбок в аквариум, расставить статуэтки, разложить по шкатулкам драгоценности. Существует столько всего, что приносит нам, женщинам, удовольствие!

Бороться со страхами можно различными способами. Какие страхи преследуют беременных чаще всего? Страх перед неизвестностью, перед возможными осложнениями, перед родами, перед кормлением грудью. Сюда же относим страх родить внезапно, не доехать до роддома; абсолютное непонимание собственных физических ощущений; страх брать младенца на руки и переодевать; страх придавить малютку в постели при совместном сне. Девочки, милые, не дайте плохим мыслям вселиться в ваши чувствительные, ранимые души. Бурная фантазия и чей-то негативный опыт, пересказываемый сотнями доброжелателей, не должны омрачать вас. Давайте условимся, что в первую очередь необходимо разобраться и прояснить для себя все этапы ситуации, которая пугает. Если вам не удается мысленно составить градацию мучающих, навязчивых мыслей – заведите дневник. Записывайте в него свои сомнения, опасения, вопросы. Когда формулировки прояснятся и станут наглядными, вам будет легче найти ответы. Достаточно быстро вы сможете убедиться, что по многим вопросам легко найти компетентные разъяснения специалистов. Записывая, время от времени будете убеждаться, что озвученные формулировки слегка чудаковаты и немного нелепы. Так происходит отчасти потому, что чувство страха закрывает глаза на полноценное восприятие ситуации разумом, после чего мы находимся в хроническом состоянии беспокойства или даже паники, не отдавая себе отчета в происходящем. Записи можете сохранить в трогательный архив, а можете сжигать или выбрасывать, уничтожая тем самым балласт негативных мыслей и переживаний.

Многие типичные вопросы еще обсудим на последующих страницах издания, остановившись подробнее на различных нюансах родов и первом послеродовом периоде, поэтому вы непременно будете подкованы и подготовлены. Остальные «обидки» и «печальки» изгоняем прямо сейчас!

В чем суть панического настроения? Как правило, в негативном настрое подсознания. Оно выдает наихудшие сценарии развития событий, и постепенно вы начинаете в них верить. При наличии разрушающего самоугнетения обращайтесь к аффирмациям. Прописывайте себе индивидуальные фразы-установки на позитив. Доброжелательное, настраивающее на поиск радости и удовольствия, правильное мышление как никогда важно именно сейчас. Только через добро и радость мы получаем желаемое, способное на длительный период удовлетворить наши потребности. Достаточно сделать так мало, чтобы получить так много. Достаточно желать и верить.

Написать самоподбадривающий текст легко:

1) фраза должна быть сформулирована в настоящем времени;

2) отрицание и неуверенность категорически неприемлемы, описывайте четко и утвердительно;

3) искреннее, сильное желание, идущее из глубин души, многократно увеличивает силу мысли;

4) неподдельная вера в положительный результат, только светлые эмоции;

5) краткость – действительно сестра таланта. Избегайте двусмысленных фраз, замысловатых и сложных слов.

Для достижения результата, придуманные утверждения необходимо многократно повторять. Рекомендую записать правильные формулировки в блокнотик и читать по несколько раз в день, когда появляется возможность уединиться. Удобно перед сном. В случае, когда близкие (например, супруг или свекровь) посмеиваются над процедурой и сбивают с толку, ищите возможность уединиться на несколько минут. Считайте, что это упражнение – обязательный элемент дня, как чистка зубов перед сном. И обратите внимание: регулярного неосмысленного повторения-бормотания не достаточно! Верить себе и в себя, буквально ощущать удовольствие и прилив энергии – вот задачи по осуществлению данного упражнения.

Примеры позитивных утверждений разнообразны. Из распространенных и наиболее подходящих для большинства беременных женщин, можно выделить не меньше дюжины. Например:

– люблю и любима;

– богата и щедра;

– я здорова, благополучно вынашиваю ребенка и легко рожаю в срок;

– я спокойна и наслаждаюсь беременностью;

– я счастлива и довольна своей жизнью;

– мой малыш растет и развивается, он здоров;

– я уверена в себе и своем организме. Я здорова и счастлива.

Как видите, легко можно придумать десятки подобных фраз. Главное, найти волнующие моменты и сделать акцент именно на них. Будьте уверены, изгнание негативных мыслей – залог серьезных перемен. Все начинается с уверенности и убежденности. Ведь в любых жизненных ситуациях показательных результатов достигает тот, кто верит в запланированный итог и свои силы.

Улыбайтесь окружающим. Пусть позитив окутает вас. Это такое прекрасное время. Беременность дарит возможность сбавить темп, оглянуться, пересмотреть ценности, изменить взгляды, подготовиться к переменам и начать, наконец, истинно новую жизнь. Часто так бывает, что после родов и декретного отпуска женщина меняет образ жизни, работу, увлечения. И это здорово! Внутри вас множество разных «Я» и сотни граней, неизвестных самим себе. Спешите открыть их. Наслаждайтесь своим состоянием и возможностью проанализировать собственные интересы, желания. Не зацикливайтесь на своих страхах и чужих неприятностях. Всегда ищите оборотную сторону. Радость, доброта, позитив, интерес к новому, счастье, предвкушение перемен – это ваши спутники по жизни!

Кроме техники использования аффирмаций, существует техника визуализации желаний. В ее основе лежит создание специальной доски с аппликациями интересующих событий и предметов. Очень показательно и действенно. Некоторым ближе пескотерапия и пути самопознания посредством рисования. Весьма распространенным является секрет самонастроя путем возвращения к приятным воспоминаниям. Вся суть, собственно, в том, что настроение – эмоция весьма загадочная. Часто оно хрупче хрусталя. И его, настроение, надо беречь. Особенно когда все хорошо. Ведь не всегда окружающим и окружению удается повлиять на ваше расположение духа. Позитив необходимо искать самостоятельно, используя все известные способы и на ходу изобретая новые. Идеальных ситуаций, как и отношений, не бывает. Ровной жизни, размеренного течения, исключительно благоприятных событий нигде не найти. Значит, сначала учимся воспринимать трудности, как временную данность, затем стараемся принимать собственную реакцию на проблемы. Основой всего вышеперечисленного является приобретение навыка открытия и принятия собственных чувств. Не блокируйте ощущения под маской необходимости и в соответствии с реальностью. Позвольте себе жить и чувствовать, понимать и принимать. Любые негативные переживания – это лишь определенный жизненный этап. Огорчения и неприятности следует переосмысливать и стараться воспринимать как стимул к переменам. Помните, за темной полосой всегда следует светлая, и после каждой грозы появляется радуга.

Общайтесь с женщинами, имеющими позитивный опыт. Если пришлось столкнуться с ноющей, жалующейся и бесконечно стенающей и страдающей дамой – исключите возможность повторных встреч. Не давайте знакомым шанса негативно влиять на ваше настроение. Осознанно прерывайте такой диалог, уходите от бесед об осложнениях. Почему, собственно, это должно коснуться вас? Беременность и роды – естественный, природный процесс. Миллионы женщин на планете неоднократно наслаждались своим особым положением и со слезами счастья встречали младенца. Если заинтересуетесь, непременно найдете подтверждение благоприятных, естественных родов и комфортного вынашивания. Вспомните многодетные семьи. Есть множество женщин, рожавших неоднократно. Есть тысячи мам, родивших двойню, тройню. Беременность – быстротечное счастье и радость! Не упускайте возможность насладиться каждой минутой этого волшебного периода.

Постарайтесь ежедневно устраивать себе полчаса расслабления. Это важный и, главное, очень нужный ритуал. Можете делать теплую (ни в коем случае не горячую) ванночку для ног, пить ромашковый чай и смотреть телевизор. Можете лежать в гамаке, сидеть на лавочке, гулять в парке. Просматривайте журналы или сайты по дизайну интерьера, продумывая на будущее детскую для крохи. Встречайтесь с подругами и обсуждайте новые рецепты салатов. Просите близких делать вам массаж ног, рук и шеи (нежный, стимулирующий кровообращение). Болтайте с мамой или ходите в гости к свекрови. Займитесь йогой для беременных и осваивайте новые позы. Рисуйте мандалы или читайте духовную литературу. Все, что доставляет вам радость, успокаивает, дарит вдохновение и удовольствие, вносится в список ежедневных 30 минут для себя.

И о красоте! Не только душевной, но и физической. Не забывайте делать себе прически, маникюр и педикюр. Не пользуйтесь лаком и другими средствами для волос, если запах вас раздражает. Экспериментируйте, ищите новые варианты и стили. Подбирайте гардероб с той же щепетильностью, что и раньше. Беременность не запрещает быть элегантной и ухоженной! Сейчас можно найти множество вариантов одежды для беременных, и мы непременно обсудим их в мельчайших подробностях. Будьте цветущей и привлекательной, ведь природа уже подарила вам женское очарование и прелесть особой, неповторимой красоты беременной женщины.

Когда скучно одной бродить окрестностями, предлагайте супругу прогуляться перед сном вместе – звездное небо отлично влияет на гармонию взаимоотношений и восстанавливает энергетический баланс. Если вы городские жители, завсегдатаи заасфальтированной местности, постарайтесь чаще выбираться на природу. Лес, парковая зона, аллеи, бульвары, скверы, сады и набережные водоемов – великолепные места для отдыха. Приучите себя к регулярным прогулкам в любое время года. Осенними, дождливыми днями дышать лучше у окна. При хорошей погоде нет причин оставаться дома. В летнюю жару подгадывайте время прогулки так, чтобы не было душно и дискомфортно. Пугает весенняя заболоченность и сырость? Купите резиновые сапоги, и мокрые ноги не омрачат променады. Зимой гулять тоже очень здорово и полезно. Только не заматывайте рот шарфом: капельки согретого дыханием воздуха постепенно начнут конденсироваться и будут незаметно его увлажнять. Зачем вам на лице мокрый шарф при «минус» пятнадцати? Не менее важно проветривать комнаты и старательно избегать душных помещений. Кислород жизненно необходим вам и растущему малышу – сердце работает за двоих, нагрузка на сердечнососудистую систему сильно увеличивается. Кислород в достаточном количестве способствует работе маточно-плацентарно-плодового кровотока. Ходите, дышите, рассматривайте окрестности, любуйтесь пейзажами, закатами, рассветами. Природа уникальна и неповторима. Пусть ее красота повсеместно вас вдохновляет.

Пару слов о подарках и покупках. Это не прихоть и мимолетное желание. Это своеобразная церемония. Когда женщина делает покупки, она расслабляется и созидает. Вдохновляется поиском, выбирает, продумывает. Я не говорю о тех патологических случаях, когда шопоголизм становится зависимостью и следствием болезненного душевного состояния. Отнюдь не призываю тратить все сбережения на новое ожерелье или гулять с кредитными карточками по распродажам. Я говорю о тех редких, но приятных и трогательных моментах, когда женщина принимает не столь продуманные, сколь импульсивные решения – и это хорошо. Воспринимайте покупки как поощрение за труд вынашивания малыша и тогда позитивные, радостные мгновения продлятся весь срок использования приобретенных вещей. Дарите себе изредка приятные, прекрасные мелочи. Искренне принимайте ценные подарки и милые сердцу безделушки. Пусть новые, нужные (!) предметы входят в вашу жизнь и исцеляют своей красотой. Позвольте чисто женским удовольствиям насытить вашу жизнь позитивом.

Пренатальная педагогика

Пренатальное воспитание приобретает все большее распространение среди современных родителей, массы приверженцев растут, оппоненты затихают. Само название данного метода состоит из словосочетания латинских «пре» и «натал», что дословно означает «до рождения». Раньше ученые всего мира отрицали тот факт, что ребенок, находясь в утробе матери, может что-то чувствовать и понимать. Теперь же все практически единодушно утверждают, что, находясь внутри маминого организма, малыш получает первый опыт и первые знания. Мудры были наши предки, считавшие возраст ребенка с момента зачатия.

Разбирая основы пренатальной педагогики, уместно сказать несколько слов об импринтинге – от английского «отражение», «закаливание». Пренатальный импринтинг – это способность младенцев к восприятию информационного потока в дородовой период. Радость и раздражительность, уверенность и волнение, приятный аромат и горький или кислый привкус пищи – все это малыши ощущают благодаря маминым эмоциям и плацентарным гормонам. К тому же, есть мнение, что при помощи корректировки своего поведения, пищевых приоритетов и привычек, можно изменить наследственный потенциал ребенка. Не будем вникать в глубокие подробности правильного распределения гормонов, обсуждая степень влияния катехоламинов и эндорфинов. Для понимания ситуации достаточно знать, что гормон счастья и радости, созданный положительным мировосприятием и позитивными чувствами мамы, помогает ребенку полноценно развиваться. Не будьте равнодушны, подарите малышу твердое убеждение, что его очень ждут. Пусть нежные, но прочные узы любви плотно связывают вас с малышом буквально с первых дней его жизни под сердцем.

Мозг ребенка удивительно восприимчив к обучению, приобретению опыта и самостоятельного познания мира. Благодаря этим невероятным возможностям человеческого разума, дети руководствуются не только инстинктами. Они воспринимают мир благодаря зрению, слуху, обонянию, тактильным ощущениям и вкусовым рецепторам. Всего пять органов чувств, а младенец столько знает и понимает.

Первоочередным источником восприятия мира малюткой является физический контакт. Очаровательные карапузики начинают воспринимать окружающий мир через тактильные ощущения. Пусть это будут разнообразные прикосновения к животику – поглаживания, касания, понарошечно-шуточно-нежное рисование пальцем по животу. Вероятно, вы замечали, что у большинства беременных это бессознательный жест – придерживать, поглаживать живот рукой. Природой в подсознание заложены даже такие подробности.

В течение значительного временного промежутка беременности детки много двигаются, не только развивая мышцы, но и выражая собственные пожелания. Во втором триместре мамочки отчетливо ощущают локотки, пяточки, голову. Изгиб спинки и попочка тоже не останутся незамеченными. Амниотическая жидкость дает возможность малышу активно действовать и надежно защищает от ударов и других нежелательных проявлений внешней среды. Околоплодные воды способствуют развитию ребенка и постоянно регулируют температуру. Даже вкус жидкости имеет большое значение. Доказано, что в зависимости от компонентов питания матери, он серьезно меняется.

Напомню, что после тридцатой недели беременности малыш особенно заметно и быстро набирает вес, значительно увеличиваясь в размерах, поэтому двигаться в мамином животике становится все труднее. В этот период самочувствие крохи легче определить по сердцебиению, а не по движениям. Собственно, поэтому гаптономия – метод установления связи мамы с ребенком через прикосновения – станет менее уместной. На первый план выйдут музыкальное воспитание и общение. Продолжайте налаживать контакт с малюткой через акустические вибрации. Подытожим:

– пойте (в ванной и в караоке);

– рассказывайте малышу, как вы его ждете и любите;

– читайте позитивную литературу (в том числе, детские стихотворения и сказки);

– слушайте любимую музыку;

– призывайте супруга к общению с крохотулечкой.

В конце беременности иногда проявляются эмоциональные и физические изменения, способные разрушить мужество и уверенность будущей мамы. Не спешите отчаиваться и громко рыдать. Выравнивайте душевное состояние, черпайте необходимую энергию из других источников. Общайтесь с родными, читайте больше о состоянии беременных, ибо тот, кто владеет информацией, вооружен знаниями. Вспомните, что большинство женщин хотя бы раз в жизни испытывают то же самое. И это естественно. Вы можете ощутить абсолютно разные чувства. Учитесь не зацикливаться на негативных переживаниях, сомнениях и озлобленности. Малыш не должен пугаться из-за вашей растерянности. Подумайте и осознайте – у вас есть подруги, любимый, близкие люди, а у него – только вы. Не оставляйте кроху наедине со своими негативными эмоциями.

Органы чувств, нервная система, мозг и мышцы ребенка начинают функционировать задолго до рождения. Именно поэтому, способствуя полноценному развитию малыша, мама должна быть внимательной к первым ощущениям малютки, развитию слуха и зрения, движениям и эмоциям. Доказано, что детки, чьи мамы прекрасно чувствовали себя во время беременности и время от времени занимались внутриутробными «розвивалочками пузожителя», впоследствии оказываются более восприимчивыми к разнообразной информации, имеют славный характер, лучше развитый фонематический слух, склонность к языкам и другие незаурядные способности к обучению. Будет результат или нет, зависит от вас. Желаете дать малышу все лучшее, что можете, – обращайтесь к секретикам внутриутробного развития:

– Общайтесь с малышом посредством прикосновений и касаний.

– Слушайте вместе музыку. Разную. Перед сном включайте колыбельные. Есть мнение, что после рождения малыш будет воспринимать их как знакомые. Соответственно, станет быстрее успокаиваться и засыпать, услышав известные мелодии.

– Наслаждайтесь звуками природы (многократно лучше, если это будет реальная прогулка по лесу, а не запись пения птиц или шума водопада).

– Разговаривайте с крохой – это не признаки безумия и психического расстройства. Рассказывайте малышу о том, что делаете, куда собираетесь пойти, что приготовить. Поведайте о том, что вас окружает. Расскажите, как вы все его ждете, как сильно любите, как считаете дни до встречи.

– Занимайтесь творческой деятельностью и увеличивайте умственные нагрузки. Как ни парадоксально, но ощущения малютки напрямую зависят от ваших эмоций. Чем больше радости и удовольствия вы испытываете – тем лучше ребенку. А умеренная (заметьте, не усиленная) физическая и умственная нагрузка весьма благоприятно влияют на развитие детского организма. Разгадывайте кроссворды и сканворды, играйте в шахматы и нарды, читайте художественную литературу, рисуйте и лепите из глины. Множество интереснейших занятий ждут вашей решимости. Интересуйтесь многообразием предложений, пока располагаете временем и желанием.

Одежда для беременных

К великой радости будущих мам, в наше время специальная одежда для беременных перестала быть проблемой. Что же предлагают производители и чем эта одежда отличается от обычной? В первую очередь, роль играют ткани. Преимущественно это натуральные основы с небольшим процентом добавок синтетических составляющих. Второй особенностью такой одежды является способность трансформироваться. Многие модели можно носить как в первом триместре, так и перед родами. В некоторых случаях дизайнеры пошли дальше: определенную одежду можно использовать и после рождения малыша. Особенно удобны варианты, предусматривающие последующее грудное вскармливание.

Девочки, красавицы, беременность – это не толстый зад в старых спортивках мужа. Ваше красивое, изменившееся тело просто необходимо облекать в соответствующую привлекательную одежду. Бюстгальтер, трусики, колготки могут быть прекрасными, удобными, качественными и функциональными. Белье беременной имеет особый крой и модели, потому что ни в коем случае не должно передавливать и поджимать. Бесшовный метод создания деталей существенно усовершенствовал важнейшую составляющую женского гардероба, а специально выкроенные для носки в определенный жизненный период бюстики отлично поддерживают грудь и помогают предотвратить появление растяжек. Компрессионные чулки и колготки рекомендованы при варикозном расширении вен и отечности. К тому же, в отличие от обычных изделий подобного формата, их можно одевать непосредственно на животик – специальный кармашек растет вместе с малышом.

Для тех, кому хочется выглядеть модно и привлекательно, одеваясь удобно и комфортно, разработаны специальные комплекты с учетом поэтапных анатомических изменений тела беременной женщины. Существует стильная, элегантная одежда для визитов на работу и посещения различных мероприятий: брюки и юбки, костюмы, блузы, вечерние и коктейльные платья. Повседневная, не менее яркая одежда: джинсы, туники, леггинсы, топы, джемпера, свитера, теплые платья, летние сарафаны и т. д. Можно, конечно, одевать старые штаны под живот, носить свитера и растянутые футболки супруга… только намного приятнее одевать женственную, красивую, продуманную до мелочей одежду, подчеркивающую особое состояние, и чувствовать себя королевой. Собственно, если без халата, пижамы или сорочки еще можно обойтись, то без красивого платья для выхода на работу – гораздо сложнее.

Приталенные силуэты и свободный крой, яркие принты и нежная палитра, драпировки, завязки, кармашки, ленты и узоры – сколько всего разнообразного есть в одежде. Быть уверенной и привлекательной так легко! Современными и оригинальными являются комбинезоны для беременных. Это не просто одежда – это шедевр индустрии моды для активных и раскрепощенных будущих мамочек. Бывают комбинезоны с запахом, на завязках, резинках и с драпировками. Очень здорово смотрятся джинсовые и с капюшоном. Они актуальны три сезона из четырех, и очень удобны. Единственный минус – более трудоемкое снятие (что может раздражать при частом посещении туалета).

Верхняя одежда тоже бывает разная. Жилеты, куртки-трансформеры, пальто покроя от груди, ветровки и плащи – весь ассортимент вскружит голову самой взыскательной и требовательной женщине. Теперь беременная дама может быть привлекательной независимо от сезона, погоды и прочих условий. Подчеркните округлившийся животик, радуйтесь каждому дню и пусть великолепное настроение будет неотъемлемым, как и отменное здоровье.

Существует, к тому же, специальная одежда одновременно для беременных женщин и кормящих мам. Где приобрести? В магазинах для беременных, спецотделах, ларьках, интернет-лавках и на рыночных раскладках. Сейчас этот ценный товар представлен во всех крупных и многих мелких населенных пунктах. Приобретение таких вещей – разумное вложение с точки зрения экономии, и удобный вариант предварительных покупок (ведь после родов некогда будет отправляться по магазинам в поисках удобного гольфика с прорезями для груди). Наличие специального второго слоя ткани, особых кармашков и своеобразного кроя, позволяющего практически незаметно для окружающих приоткрывать грудь для кормления ребенка «по требованию», дают возможность использовать технологические нюансы такой одежды, как дома, так и в любых общественных местах. На самом деле, многие модели одежды для женщин в положении оснащены подобными секретными бонусами – непременно уточняйте о них у продавца-консультанта. Наиболее популярными среди вещей для беременных и кормящих, на мой взгляд, являются бюстгальтеры с отстегивающимся фрагментом, майки и футболки с двойным слоем ткани в области груди, кофточки на запах и обычные платья с необычным декольте. Поверьте, вы непременно оцените преимущества таких нарядов!

III. Животик растет. Второй триместр

Новые изменения в организме

Второй триместр – это четвертый, пятый и шестой месяцы беременности, с 13 по 24 неделю. Самый лучший, спокойный, комфортный, замечательный период по наблюдениям большинства беременяшек. Животик еще не огромен, токсикоз уже не мучает, радость прогулок не омрачают отдышки и с легкостью можно посещать различные мероприятия.

Уже в начале этого этапа у малютки заканчивается закладка всех внутренних органов, систем и тканей. Пузик все заметнее, потому что плод активно набирает вес, а матка поднимется из тазовой области, оттесняя внутренние органы. Теперь крохе необходимо больше пространства. Он активно шевелится, поворачивается, машет ручками и двигает ножками. Как правило, во время первой беременности мамы начинают ощущать присутствие малыша уже с 20 недели. Поверьте, вы никогда не забудете это особое, ни с чем не сравнимое чувство наличия сотен пузырьков внутри живота. Порхающие бабочки, легкое бульканье, воздух в кишечнике, едва уловимое щекотание – каждая женщина воспринимает новые ощущения по-своему. Первое время это будут едва заметные, нежные прикосновения крохи к вашим внутренним органам. Месяцем или даже двумя позже, вы станете более чётко ощущать движения рук и ног малыша, затем появятся долгожданные «холмики» на поверхности живота, когда кроха будет натягивать кожу своего жилища крохотными, но сильными ладошками и пяточками. Более упругий полукруг в определенном месте укажет вам на то, что малыш прислонился спинкой к внешней стенке околоплодного пузыря. Неделями наблюдая за происходящим и неоднократно просыпаясь ночью из-за резких толчков, вы безошибочно научитесь определять положения малыша внутри себя. Будьте готовы к сюрпризам, ведь никто не застрахован от внезапных ударов маленького каратиста. Редкие малыши не пользуются возможностью разбудить мамочку в три часа ночи.

В течение всего триместра талия может быть при вас, ведь первой округляется нижняя часть живота. Но будьте готовы к переменам, совсем скоро ситуация изменится. Грудь продолжает увеличиваться, соски темнеют. У некоторых женщин уже сейчас может появляться молозиво как признак подготовки организма к грудному вскармливанию младенца. Не смущайтесь. Все тело постепенно настраивается на новый лад, внутренние органы немного сдвигаются, освобождая место для подрастающего младенца, кровообращение увеличивается.

Множество перемен скрыты от вас – они происходят внутри, на гормональном уровне. Но, вы непременно заметите как:

– увеличивается общий вес тела (в среднем от 2 до 5 кг, на начало второго триместра);

– наливается грудь (становится более упругой, твердой, увеличивается в размере);

– грубеют соски и темнеет ареола;

– увеличивается размер живота;

– отекают конечности (женщины быстро определяют это досадное изменение по поддавливающим кольцам и обуви);

– меняется осанка.

Это типичные признаки, свидетельствующие о наличии малыша и его полноценном развитии. Хотя бывают и исключения, когда, например, животик совершенно незаметен вплоть до третьего триместра, будущую мамочку практически ничего не беспокоит, она активна, жизнерадостна и порхает, словно бабочка. Единичные случаи, но все же.

Ваш малыш быстро растет, развивается, крепнет. Его кожный покров меняется, интенсивность движений увеличивается. Кроха может сосать пальчик и касаться пуповины ножкой. Ему уютно, тепло и комфортно. Околоплодные воды защищают от окружающего шума, мерное покачивание, благодаря вашим движениям, убаюкивает малыша. Он прислушивается к сердцебиению мамочки и запоминает ритм вашего дыхания. Маленький ангелочек уже различает некоторые голоса и наслаждается пищевыми пристрастиями своей кормилицы. Совсем скоро, посетив повторно УЗИ по рекомендации доктора, вы сможете узнать пол ребенка. Бывают стеснительные карапузики, поджимающие ножки или демонстрирующие спинку. Не огорчайтесь. Возможно, тайна откроется вам в следующий раз. А может, малыш готовит самый лучший сюрприз на свете, и откроет тайну непосредственно в момент рождения. Треть пути пройдена и меньше, чем через полгода вы будете держать малютку на ручках, ненасытно вдыхая бесподобный, сладкий, ванильно-молочный аромат его тела.

Концентрируйтесь на позитивных эмоциях и желаниях. Притягивайте блага своим настроением и убежденностью. Благодарность и щедрость порождает фокусировку на самом лучшем для вас. Пусть только благоприятные ожидания возникают в вашем положении. Вера в прекрасное будущее и благополучное вынашивание непременно побудит близких настроиться на позитив. Убежденность в хороших результатах дает наиболее крупные плоды, которые, в свою очередь, вновь станут предпосылкой и источником вашей благодарности. Замкнутый круг счастливой жизни. Не пускайте в семью негативные мысли. Отрицательные ожидания порождают ограничение действий, соответственно, рождаются страхи, сковывающие желания и амбиции. Не ограничивайте себя собственной неуверенностью. Максимально исключите общение с теми, кто нарушает ваш внутренний психологический покой. Если вы мнительны или, допустим, остро реагируете на телевизионные новости, осознанно ограничивайте поток информации, долетающей до вас. Вера в свои силы, в гармоничные отношения с любимым, благополучное вынашивание младенца и легкие роды будут ежесекундной опорой в трудные мгновения.

Отдых и путешествия

Отдых и путешествия – звучит заманчиво и романтично. Только услышав подобные слова, вы буквально чувствуете морской бриз, тепло солнечных лучей или чистоту воздуха горных вершин. Странствия привлекательны своей непредсказуемостью, ожиданием, сюрпризами и реализацией желаемого. Ощущения комфорта и любопытства всегда радуют путников. Беременность – вовсе не повод отказываться от ежегодного (равно, как и любого другого) отпуска и поездки.

Конечно, существует целый ряд различных нюансов. Вы должны хорошенько взвесить все положительные и отрицательные стороны, убедиться в физической возможности совершить путешествие туда, куда хотите. Выяснить все условия медицинской страховки, наличие цивилизованного обслуживания, длительность перелета и трансферов, возможность привычно для вас питаться и полноценно отдыхать. Поверьте, будучи беременной, даже при великолепном самочувствии, не стоит ехать в тур по Европе на комфортабельном автобусе либо отправляться в экзотическое путешествие на малоизвестные острова. Перелеты с тремя пересадками и сплавление по реке – неуместны. Отдых и его условия должны быть адекватными вашему положению. Учитывайте свое состояние, выбирая место следования.

Медики и ученые не располагают однозначной информацией об угрозах вынашивания из-за перелета во время беременности. Но это не значит, что консультация с вашим гинекологом будет неуместна. Если вы хорошо себя чувствуете, беременность протекает идеально, нарушений в работе организма нет, хронические заболевания, которые могут обостриться из-за перелета, тоже отсутствуют, вы не паникер и нормально переносите взлет и посадку (есть опыт) – значит, фактически, нет препятствий для приятного путешествия в дальние страны. Бывает, что работа обязывает совершать командировки и будущие мамы не видят ничего плохого в том, чтобы продолжать жить в соответствии с привычным графиком и работать, как прежде, до выхода в декретный отпуск. Решать только вам! Главное, будьте внимательны к себе и растущему малышу.

Разумеется, ваши передвижения не ограничиваются авиа перелетом. Вы можете поехать куда-то автомобилем, поездом, автобусом, взять билет на круизный лайнер или любое другое наземно-водно-подземно-воздушное транспортное средство. Просто с тех пор, как вы забеременели, планируя что-либо менять, трижды продумайте и просчитайте все до мелочей. Всегда старайтесь учитывать возможные последствия своих поступков. Только и всего. То бишь, захочется вам проскакать в чистом поле галопом на вороном красавце – откажитесь от чудной затеи, предавшись воспоминаниям или грезам. Оседлаете мечту чуть позже.

Что необходимо сделать, планируя путешествие с авиа перелетом.

1) обсудить состояние здоровья (свое и малыша) с гинекологом и терапевтом;

2) уточнить условия перелета у сотрудника выбранной авиакомпании (относительно беременных в каждой из них есть свои утвержденные правила. Некоторые авиалинии не принимают на борт женщин в положении с 34 недели беременности. Почти всегда просят предъявлять медицинскую справку);

3) узнать у специалистов, какие ситуации покрывает ваша медицинская страховка;

4) выяснить у доктора, можно ли принимать таблетки от укачивания;

5) согласовать с медиками список медикаментов, которые могут понадобиться (средства от кишечных расстройств, антиаллергенные препараты, жаропонижающее и т. п.);

6) разведать, как во время перелета получить место в первом ряду (пространство больше, гарантированно никто не опустит кресло вам на живот, ближе к санузлу и стюардам).

Для тех, кто не желает далеко отдаляться от дома и любит родную природу не меньше, чем чужеземные ландшафты и пальмы, рекомендую обратить внимание на места отдыха в пределах родины. Среди жителей других стран зеленый туризм уже давно популярен. Вот и в государствах бывшего СССР это явление начало приобретать все большую славу. Преимущества такого отдыха неоспоримы:

1) вам предложат поселиться в сельской усадьбе, горном поселке, гостевом домике или мини отелях радушных хозяев;

2) вы сможете попробовать блюда домашнего приготовления и старинных обычаев;

3) насладитесь тишиной и немноголюдностью местности.

Зеленый туризм бесконечно хорош тем, что вы практически круглосуточно будете находиться на природе, в окружении птиц, домашних животных, растений и фруктов-овощей (если это не зимние каникулы). В тихом, уютном поселке сможете насладиться спокойствием и общением с природой. Поселитесь в милом домике, утопающем в зелени, будете слушать пение птиц, просыпаться с петухами и проводить время в тени фруктового сада. Практически возле каждого села есть водоемы, красивейшие поля, лесопосадки и извилистые тропки. Душевная гармония, удовольствие от жизни, сладость ожидания, позитив и радость – вот тот багаж, который вы привезете после отдыха в селе.

Если кому-то этот вариант сильно напоминает поездку в деревню к бабушке, поспешу вас убедить, что общего с подобными ассоциациями не много. Во-первых, в «чужом селе» вас никто не знает, местные не будут приставать с расспросами о личной жизни, сроке беременности, успехах и доходах супруга. Во-вторых, вы осознанно выберете именно те условия, о которых мечтаете. И уехать можно так далеко, как вам захочется – остаться в пригороде либо удалиться на сотни километров. Важный плюс: с собой можно взять набор для рукоделия, книгу, кисти и краски. Минус – вечерами могут надоедать тучи комаров, поэтому обязательно берите с собой средства для защиты.

Только представьте: можно босиком гулять по проселочной дороге, плести венки из ароматных трав и цветов, гулять по полям и вдыхать аромат земли, любоваться безграничным небом, слушать пение птиц, наблюдать за порхающими стрекозами и котами, спящими в тени. Можно пить ключевую водицу и есть ягоды прямо с кустов (утрирую: пищу, как и руки, перед едой необходимо мыть). Так что, как ни крути, а летний отдых на природе намного сказочнее тривиального лежания на пляже у берега моря. Особенно если учесть, что беременным рекомендовано больше двигаться, меньше лежать и совсем уж нежелательно загорать.

Есть такое понятие как «санаторий для беременных». В это волшебное место дают направление для восстановления жизненных сил прямо в женской консультации. Подобные пансионаты и санаторного типа дома отдыха обычно располагаются в пригороде, среди сосновых боров и березовых рощ. Чем хорош такой вариант? Прежде всего, сменой обстановки, наблюдением медиков, возможностью посещения профильных процедур, рекомендованных именно вам, общением с дамами, находящимися в том же положении, адекватной стоимостью (путевки льготные, часть оплачивает государство).

Собираем чемоданчик!

Собираясь в дорогу, заранее определитесь с количеством необходимых вещей. Звучит не совсем по-женски, но в процедуре есть логика. Помимо обычного набора, в летний зной непременно понадобятся дополнительные комплекты одежды из-за усиливающегося потоотделения, а в зимний период позаботьтесь о хорошей обуви с рельефным протектором, дабы не соскальзывать. Одежда, обувь, головные уборы, гигиенические товары, аптечка, косметические принадлежности – постарайтесь класть самое необходимое в нужном количестве. Чтобы ничего не забыть, напишите список заранее. Такая наглядность поможет приблизительно определить объем работ и не позволит упустить важное. К тому же, определившись заблаговременно, успеете докупить все нужные вещи без нервной спешки. Зачем вам суета и поиски в последние дни перед отъездом? Сейчас не время носиться по магазинам – беспокойство, волнение и тревога совершенно ни к чему.

И напоследок несколько советов по режиму дня и питанию:

не следует появляться на солнце с 11:00 до 16:00, если отдыхаете на южном побережье в жаркую погоду;

организовывайте перерывы и отдых между прогулками и физическими нагрузками;

всегда используйте солнцезащитный крем;

не забывайте про головной убор даже во время кратковременных выходов на свежий воздух;

старайтесь не приобретать продукты (например, фрукты и выпечку) «с рук»;

в жару употребляйте больше жидкости, желательно, чистой воды;

избегайте экстремальных развлечений, нагрузок и стрессов;

в холодную погоду одевайтесь многослойно, чтобы в помещении иметь возможность легко и быстро снять верхний слой (это позволит вам чувствовать себя комфортного как на улице, так и внутри зданий);

не экспериментируйте с диковинными продуктами, заморскими лакомствами и неизвестными кулинарными изделиями. Питайтесь привычной едой.

Хобби и саморазвитие

Беременность – прекрасное время для самоанализа, саморазвития, поиска внутреннего комфорта и удовлетворения своих желаний. У вас есть планы на будущее, творческие и деловые амбиции, мечты о самореализации? Наоборот, ощущаете некое опустошение, заблудились в «трех соснах», не можете найти интересный жизненный путь, колеблетесь с выбором новой профессии, желаете переквалифицироваться или начать идти к призванию? Давайте преодолевать страх и трудности. Самое время учиться, искать выход из сложившейся ситуации, анализировать, желать и добиваться желаемого, создавать четкие поэтапные планы и заниматься самомотивацией. Всегда есть к чему стремиться, но редко есть на это время и ярко выраженное желание. Сегодня именно тот день, когда можно изменить собственное будущее. Особенно это касается творческих личностей, опасающихся слишком глубоко и серьезно увлекаться хобби.

Если ранее вы всю жизнь не придавали особого значения своим некоммерческим желаниям и финансово невыгодным целям – пора менять стереотипы. Во время вынашивания малютки вы больше всего приблизились к себе настоящей. В этот особый период женщина подсознательно закрывается в своем мирке, становится более ранимой и уязвимой, но одновременно очень искренней, внимательной и чуткой. Раскройте свой потенциал! До родов еще есть время сделать выбор и найти варианты развития. Можно ознакомиться с необходимой литературой, просмотреть тренинги и тематическое видео, читать заметки, дискуссии и другие материалы на интересующие темы. Можно пойти на курсы и получить недостающие знания, можно усовершенствовать свои техники и навыки. Можно открыть для себя совершенно новый мир – полный желаний, стремлений, отдачи, гармонии и любви.

Как найти себя в бизнесе и профессии, как найти свое призвание и попросту «как найти себя?» – мегапопулярные вопросы миллионов людей. Существуют тысячи ресурсов, форумов, дневников, блогов, специальных программ, советов психологов и своеобразных дневников успеха, пытающихся подсказать вам, где и как искать ответ на волнующую тему. Вы можете погрузиться в бездну информации, можете коротко ознакомиться с мнениями и методиками, можете выбрать наиболее приемлемый путь духовного развития, избавившись от необходимости осваивать горы разнообразной информации. «Мысль – начало всего. И мыслями можно управлять. И поэтому, главное дело совершенствования – работать над мыслями» – слова Льва Толстого. Вероятно, самое время прислушаться к мнению великого автора.

Хобби бывают разные. Некоторые требуют крупных финансовых вложений, другие – больших временных затрат, третьи – серьезных физических нагрузок. Безусловно, картинг, велогонки, скалолазание и прочие виды спорта будут ждать лучших времен для встречи с вами. Утренние пробежки, прыжки на скакалке, регулярная перестановка мебели для создания более уютной атмосферы в доме, перекрашивание забора на даче и садоводство тоже не для вас. Вспомните про десятки спокойных, приятных занятий и выберите наиболее интересное для себя, любимой. Вполне безопасно и занимательно складывать картины из пазлов, шить тильдовских куколок и славных зверушек, вышивать крестиком и вязать шарфы, рисовать, собирать гербарий. Можно заняться коллекционированием чего-нибудь распространенного, но ценного. Моя знакомая, например, решила собирать стики с сахаром, унося заветные пакетики из разных заведений города. Спустя некоторое время друзья подключились к проекту и стали привозить «сахарки» из разных городов и даже стран. Через семь месяцев готова была первая выставочная партия, включавшая больше сотни разнообразно брендированных, тонких, пальчиковых упаковочек с сахаром из кафетериев, самолетов, отелей. Коллекция декоративных свечей или фигурок ангелочков не менее достойна внимания. В будущем можно создать свой сайт или блог и демонстрировать красоту всем желающим.

Если шопинг для вас хобби, тратить средства можно с умом и с целью. Не поддаваясь убеждениям старшего поколения и не опасаясь негативных последствий от приобретения товаров для малыша до родов, можете смело отправляться в путь по бескрайним просторам торговых центров, рынков и интернет-магазинов. Только с точки зрения безопасности, лучше бродить по злачным местам в будние дни и в то время дня, когда посетителей меньше всего. Сводите к минимуму возможные контакты с кашляющими/чихающими прохожими. Список вещей и аксессуаров, необходимых новорожденному, вы найдете в соответствующем тематическом разделе. Крупногабаритные и дорогостоящие товары аккуратно выписывайте в блокнотик. Создайте себе списочек пожеланий под грифом «ХОЧУ» и вписывайте туда вещи с уточнением торговой марки, артикула и ориентировочной стоимости. Если важен цвет или комплектация модели (например, в случае с коляской, детской мебелью), укажите все необходимые параметры. Эта записка отнюдь не на случай провалов в памяти. Это замечательная подсказка для родственников, если, по разным причинам, не все товары вы сможете приобрести до рождения малыша. Поверьте, первые недели после родов, двенадцатый звонок супруга, уточняющего, нужен ли на коляску дождевик, будет раздражать многократно больше, чем невыполненная просьба вынести мусор. Так что гуляйте, выбирайте, любуйтесь, примеряйте, записывайте размеры, присматривайтесь к палитре и ассортименту, расспрашивайте консультантов о новинках и всяких полезных в быту мелочах. Приобретенный опыт облегчит вашу жизнь поле родов и однозначно подправит шкалу пожеланий и потребностей.

Замечательная идея для досуга – вести дневник. Это увлекательное, приятное занятие, сулящее кроме исписанной тетради, весьма позитивные результаты в самопознании. Подробно описывая свои переживания, эмоции, радостные мгновения и тяготы будней, вы в некотором смысле психологически очищаетесь, не зацикливаясь на переживаниях. Почти беседа с лучшей подругой. Только дневник не выдаст три сотни ценных рекомендаций.

Табу и запреты

Сколько невероятных и странных предупреждений слышит каждая беременная от заботливых окружающих. Согласно народным приметам и убеждениям, женщинам в положении категорически нельзя вязать, нырять, летать, приобретать вещи для новорожденного, красить и стричь волосы. Вы наверняка можете вспомнить пару-тройку замечаний родственников и соседок. Но факт остается фактом – опасность не подтверждена наукой ни в одном из перечисленных случаев. Поэтому предлагаю разобраться в причинно-следственных связях и вспомнить самые распространенные запреты. Что из этого правда, а что вымысел – решать только вам.

Компьютер. Есть мнение, что продолжительная работа за компьютером негативно влияет на развитие плода. Доля правды, разумеется, в этом есть. Если беременная долго сидит в одной позе, нарушается кровообращение, поэтому при необходимости много часов кряду работать, рекомендуется менять позу и периодически вставать для разминки. Что касается непосредственно монитора, то исходящее от него облучение давно не превышает допустимых норм, равно как у дисплея планшета и прочих спутников человека нашего века.

Авиа перелеты. Как уже обсуждалось, в первый и третий триместры лучше избегать перелетов, поэтому оптимальным временем для использования этого вида транспорта являются четвертый, пятый и шестой месяцы. Перед полетом необходимо проконсультироваться с доктором по поводу физического состояния, уточнить уровень обслуживания в месте пребывания избранного города и вообще страны, выяснить условия медицинского страхования. Здорово, если климатические условия пункта назначения не будут разительно отличаться от места вашего постоянного пребывания. Чем меньше потрясений и негативных моментов, тем легче перелет и, как результат, больше приятных воспоминаний вы привезете обратно.

Вязание, вышивание и другие виды рукоделия. Вероятно, вы слышали версию о запутывании крохи в пуповине и другие драматические истории про беременных, решивших заняться hand made. Давайте мыслить здраво. Если мамочка испытывает удовольствие от своего хобби, имеет время и возможность заниматься любимым делом, искренне желает подготовить подарки своему малышу, с улыбкой вяжет пинеточки и шьет чепчики малютке, вышивает икону бисером или готовит одеяло в стиле пэчворк – как можно препятствовать столь положительным и плодотворным занятиям? Увлекайтесь, радуйтесь, наслаждайтесь и будьте источником позитивных эмоций для окружающих.

Окрашивание волос и стрижка.

Стойкие краски содержат сильные окислители и разные дозировки гидроксида аммония, и безусловно, негативно воздействующие на волосы и кожу головы. Многие вещества из состава – летучие, поэтому проводить процедуры необходимо в хорошо проветриваемом помещении. При однократном использовании концентрация элементов низкая, поэтому лишь незначительная часть химикатов попадает в кровь, а соответственно и к малютке. В любом случае, химия есть химия, отсюда вывод: в идеале, при необходимости изменить оттенок волос, лучше воспользоваться хной, басмой и другими растительными красителями.

Касательно стрижки тоже есть множество вымыслов, но в реальности ухоженная, красивая, довольная своим внешним видом женщина прекрасным настроением только позитивно влияет на внутриутробное развитие малютки.

Ванна.

Принимать ванну, равно как и душ, полезно и приятно. Конечно, речь идет о теплой воде комфортной для вас температуры. Приятная процедура имеет не только гигиеническую цель. Вода помогает снять усталость и напряжение, успокаивает и согревает. Главное, правильно подобрать температурный режим – ни в коем случае не принимайте горячие ванны, даже если сильно замерзли. Слишком горячая вода может спровоцировать ряд неприятностей, так что избегайте высоких температур, в том числе посещения саун и бань (дамы, привыкшие регулярно ходить в сауну и окунаться в купели, вполне могут продолжать привычный образ жизни и во время беременности. Если процедуры дарят удовольствие, закаленный организм стойко переносит перепады температур).

Будьте осторожны на скользких поверхностях ванной комнаты, всегда держитесь, не делайте резких движений и контролируйте свое положение, особенно в последние месяцы беременности. А еще, будьте внимательны, используя морскую соль и другие ароматные средства для ванн. Пены и масла могут спровоцировать возникновение аллергических реакций.

Сладости. Само слово уже радует. Как же мы без тортиков, пирожных, мороженого, конфет и шоколада? И потом, всем известен главный плюс сладостей – практически мгновенное улучшение настроения. Желаете отвлечься от тягот и переживаний? Даже небольшой ломтик шоколада содержит эндорфин, гормон радости! Только надо помнить, что каждый лакомый кусочек имеет и побочный эффект – нежелательный прирост веса. А это значит, что полностью отказывать себе в удовольствии не стоит, но непременно следует научиться контролировать количество своих пожеланий и качество кондитерских изделий. Выбирая между заварным пирожным с чашечкой кофе и чизкейком с компотом, остановитесь на последнем варианте.

Интимные нюансы.

В том случае, когда беременность проходит без осложнений, доктор не предостерегает, а у вас с любимым одновременно возникает желание – наслаждайтесь моментами счастья и дарите друг другу всевозможные ласки. Секс абсолютно не вредит крохе, а скорее наоборот, ведь удовольствие, испытанное мамой, передается малышу на гормональном уровне. Не стесняйтесь своих желаний, пробуйте различные позы, ищите удобные, и смело экспериментируйте.

Известны случаи, когда у беременных женщин полностью отсутствует сексуальное влечение и даже возникает некоторое отвращение к процессу. Не пугайтесь. Гормональные изменения, новые ощущения, страхи и предубеждения, все это в комплексе может влиять на интимную жизнь. В случае возникновения подобной ситуации, проговорите волнующие моменты с любимым, он имеет право знать о ваших проблемах, а еще обязан знать, что вы его по-прежнему очень любите. Совсем скоро ситуация изменится и отношения вновь наладятся. Эмоциональные качели испытывают практически все беременные.

В православном мире практикуется воздержание в течение всего срока вынашивания малыша, ведь близость между супругами не должна мешать физическому и духовному развитию малютки – женщина обязана посвятить себя ребенку и молитвам. Поэтому, если вы с мужем строго придерживаетесь канонов, постов и стараетесь жить согласно писаниям, все возникающие вопросы обсуждайте со своим священником.

Покупки для малютки. Специалисты настоятельно рекомендуют приобретать вещи, необходимые новорожденному, заранее. И дело даже не в том, что уже в роддом вы должны взять с собой определенные вещи для крохи. Предварительные покупки избавят вас от необходимости бегать по магазинам и рынкам после родов, оставлять малютку на родственников, принимать подарки близких, купленные без учета ваших потребностей и пожеланий. Так что, пока располагаете свободным временем, не раздумывая отправляйтесь за покупками. Можете не покупать все сразу. Дорогостоящие и второстепенные по значимости товары выпишите в блокнот (указав ТМ, артикул, стоимость и расцветку), тогда родные смогут приобрести их после рождения малютки. В некоторых магазинах вещи можно бронировать – разве не прекрасная мысль? Выбирайте, присматривайте, советуйтесь и с радостью проводите время в детском мире. Приятных вам покупок!

Музыкотерапия, пескотерапия, рисование и полезные привычки

Терапия в любом проявлении – это психологическая помощь. Пескотерапия, музыкотерапия и рисование являются разновидностями арт-терапии, аналитической психологии. Зачем это нужно? В первую очередь, для снятия напряжения. На подсознательно-символическом уровне терапия помогает найти пути решения различных вопросов, обрести уверенность, найти в себе силы позитивно реагировать на разные обстоятельства. Любые трудности нам подвластны. Конечно, иногда опускаются руки, и очевидного выхода нет. Отрицательные убеждения, как внутренний враг, прочно блокируют попытки вырваться. Тогда следует обратиться к духовным ресурсам, открыть в себе потенциал, найти силы следовать мечте и желаниям.

Многих людей в повседневной жизни сильно подкашивает лень. Планируя мероприятия, свои расходы и встречи, старайтесь придерживаться тезиса «подумала – сделала». Сколько раз вы уже задумывали реализацию определенных идей и откладывали желаемое из-за различных обстоятельств либо из-за банального нежелания что-то делать? Всегда так трудно сделать первый шаг, начать действовать. Временами и мотивации не помогают, потому мы методично переписываем желаемое из записной книжки на листочек, затем в ежедневник, потом в заметки на телефоне. Если хорошенько разобраться в происходящем, неизменно всплывает лишь одна причина бездействия – леность. Коварная, вездесущая, деморализующая, она сковывает движения и приковывает к экрану компьютера. Мозг напряженно работает, придумывая интересные, новые и грамотные отмашки, а дела по-прежнему не делаются. Когда трудно перейти от планов к действиям и от раздумий к получению результатов, начните с малого. Поставьте себе ежедневные простые задания и отмечайте их выполнение. Пусть «табличка наглядности» собственных возможностей будет у вас перед глазами.

Лень возникает по разным причинам:

– от усталости (как физической, так и эмоциональной),

– из-за слабой мотивации,

– как следствие влияния окружения,

– из-за перфекционизма или наоборот, неуверенности в себе,

– от подсознательного страха последствий, активирующих защитный механизм. Сюда же относим боязнь ответственности.

Глубинных причин может быть больше, это основных. При глобальных проблемах, напрямую связанных со здоровьем или недостатком отдыха, для начала необходимо устранить препятствия, и только потом выполнять запланированное. Поверьте, любые причины можно нейтрализовать, это лишь вопрос времени и желания. Поощряйте себя за каждое выполненное дело, отследите, что вас подбадривает (например, ритмичная музыка, солнечные дни, помощь друзей, возможность поделиться результатами с другими). Серьезные, трудные дела дробите на этапы. Лучше медленно двигаться к цели крошечными шажками, чем зависать перед телевизором. Учитесь концентрироваться на выполнении конкретной работы, не отвлекаясь. Если убираете, не отвечайте на телефонные звонки, не включайте сериал для пятиминутной передышки, не выносите мусор. Если работаете, не заходите в социальные сети проверить сообщения и новости. Все это и даже больше вы сможете делать, как только решите текущие вопросы. Потому что именно действия вместе со знанием помогут достигнуть результата и освобождения от давления совести. Приучайте себя к тщательному и неторопливому, но своевременному выполнению дел.

Для качественного изменения жизни осваивайте полезные привычки – в быту они помогают, словно волшебная палочка феи. Есть мнение, что выработанные со временем привычки во многом определяют жизнь человека, ведь они являются достоверным источником информации о вас. Привычка грызть ногти или край ручки, опаздывать, постоянно теребить подол платья, рисовать на страницах ежедневника, раскладывать вещи на свои места. У каждого из нас множество своих пунктиков, выполняемых на подсознательном уровне. Большинство из них формировались годами, под влиянием условий проживания и окружения. Осознанно привычки обычно не вырабатывают, но иногда приобретение новых традиций имеет смысл, и тогда, в начальной стадии, без самоконтроля не обойтись. Потрудитесь, и совсем скоро с удовольствием будете пожинать плоды своих трудов. Начните с малого, отшлифовывайте привычку пить воду, как только просыпаетесь. Полезно для здоровья и приятно. Культивируйте превосходные привычки: рано вставать, мыть руки, кушать фрукты, благодарить за помощь, со всеми здороваться, выключать свет, чистить обувь, звонить родителям. Хорошие привычки делают человека трудолюбивым, аккуратным, внимательным, так что развивайте в себе добрые склонности.

Пескотерапия, как возможность откорректировать возникшие проблемы и выявить старые, накопившиеся, отличается простотой использования и вариациями манипуляций. Для создания определенных картин специалистами используется емкость с песком, вода и мелкие фигурки. Символика и моделирование заданной темы помогают эксперту разобраться с вашими внутренними неурядицами, дать подсказку, направить на верный путь. Расставляя фигурки на песке, вы выражаете свои чувства и мысли. В домашних условиях песок можно использовать для расслабления и отвлечения, и, наоборот, для концентрации и последующего решения волнующих проблем. Во время использования песка активизируется мелкая моторика, включается фантазия, очищается подсознание, из глубин души всплывают приглушенные негативные эмоции. Игры с песком помогут ненадолго вернуться в детство, ощутить беззаботность и душевное спокойствие. Песком можно рисовать, из песка с водой можно лепить скульптуры и создавать небольшие шедевры архитектуры. Песок легко поддается реконструкции и изменениям композиции. Изменяя рисунок, постоянно выдумывая новый, вы неоднократно «проживаете» психологические изменения, избавляясь от тревог и страхов.

Музыкотерапия – психотерапевтический метод, основой которого является прослушивание музыки. Это прекрасное средство оптимизации творческих сил, филигранного настроя на позитивный лад и целительного воздействия на организм. Музыка давно подвергается научным исследованиям, широко применяется в медицинской практике. Есть подтверждения благоприятного влияния определенных мелодий на психологическое состояние в целом и на конкретные внутренние органы в частности. Различные музыкальные стили и жанры могут успокаивать, либо напротив, стимулировать слушателя. Если желаете расслабиться и отвлечься, слушайте классическую музыку. Ностальгию и душевные переживания вызовут баллады и песни о любви. Лирические композиции, уникальные мелодии редких инструментов, народные мотивы, популярная музыка, современные танцевальные ремиксы или исполнение шедевра оркестром – выбор зависит от настроения и целей прослушивания. Слушайте хорошую музыку, и тогда у вас не будет времени хандрить.

Рисование для души помогает справиться с беспокойством, пробуждает внутренние силы, воздействует на восприятие и дарит возможность проявить себя в новом качестве. Не обязательно ходить на курсы и познавать азы этого творческого процесса или записываться на прием к психотерапевту. Рисовать можно дома, выражая свои мысли на обычном листе бумаги. Сконцентрировавшись, можно изобразить определенную проблему. Достаточно расслабиться, не задумываясь выбрать цвет и создать картину, особо не вникая в технические нюансы. Пусть штрихи и линии сами ложатся на лист, а краски смешиваются и оживают. Ваше подсознание подскажет верный путь, и спустя некоторое время на бумаге возникнет рисунок, отражающий внутренний мир. Если желаете избавиться от конкретного переживания – просто нарисуйте его и торжественно порвите изображение (сожгите, сомните). Рисовать можно и приятные моменты. Обзаведитесь альбомом и создавайте там яркие, сочные иллюстрации вашей беременности. Никогда прежде не брали кисть в руки, но неискоренимое желание писать манит к холстам и масляным краскам? Запишитесь на мастер-класс, где в индивидуальном порядке сможете посвятить себя желанному процессу на несколько часов. Сейчас многие изо студии предлагают подобные услуги. Иногда, на создание картины уходит 4–6 часов кряду, поэтому, учитывая свое физическое состояние, заранее обсудите с педагогом возможность разбить урок на несколько этапов (дней). После оформления работы багетом сможете украсить шедевром стену или подарить картину близкому человеку. Пусть прекрасное настроение всегда вам сопутствует.

Существует мнение, что для радости должны быть причины. И, конечно, множество шуток о необоснованном веселье. Все это, без сомнения, весьма утрированно. Поэтому, возвращаясь к реальности, хочу напомнить о множестве поводов радоваться и наслаждаться жизнью. Простые истины никто не отменял.

1. Каждый новый день – отличный повод ликовать, ведь главное – он наступил.

2. У каждого из нас всегда есть основополагающая ценность – жизнь. Остальное – вопрос времени.

3. Можно ошибаться и огорчаться. Главное, не сдаваться.

4. Внутри находится тот, ради кого стоит жить.

5. Всегда можно вспомнить приятные мгновения.

6. После дождя небосвод украшает радуга.

7. Где-то непременно есть место, где вас ждут и скучают.

8. Можно не повторять былые ошибки, а совершать новые. Это бесценный личный опыт.

9. Мечты сбываются. Позвольте себе мечтать.

10. Когда близкие далеко, их можно увидеть во сне.

11. Улыбка – доступная возможность делиться настроением.

12. Когда грустно, помогает чашечка чая.

13. Не знаете, что ответить, ставьте «смайлик».

14. Учиться никогда не поздно. Учиться быть счастливой всегда актуально.

15. Мимолетный взгляд на небо равноценен созерцанию красивейшей экспозиции.

16. Любовь всегда наполняет. Даже безответная, с привкусом горечи.

17. Если мечта сбылась, ставьте новые цели.

18. Черный шоколад – лучик света в царстве тьмы.

19. Острова с картинки – реальность. Можно решиться и поехать!

20. Расстояние не помеха, есть телефон и интернет.

21. В лужах отражается небо. В глазах собеседников отражаются наши души.

22. Не все выходят замуж за миллионеров. И не все жены миллионеров действительно счастливы.

23. Всегда найдется повод посмеяться.

24. Когда совсем тоскливо, надо к кому-то прижаться и всплакнуть.

25. От реальности можно спрятаться под теплым пледом, ведь и самым сильным иногда нужен перерыв.

26. Если не с кем поговорить – заведите четвероногого друга. Он никогда не спорит и любит просто за то, что вы есть.

27. Свежий воздух лучше социальных сетей. Радуйте себя прогулками в реальности.

28. Обнимайте дорогих людей просто так, без повода.

29. Чем больше отдаете, тем больше возвращается. Щедрый всегда богат.

30. Надо прощать. Это мудрость сильных.

Каждый человек может дополнить список: крылатые фразы известных авторов, гениальные высказывания мудрецов, хорошие слова и собственный жизненный опыт весьма актуальны. И вообще, у всех нас есть свои хитрости поднятия настроения. Радость и счастье изредка перекрывается грустью и тоской. Бывают трудные дни, сложные ситуации, тяжелые мысли. Ищите внутри себя свет. Откройтесь добру и любви.

Бассейн, йога для беременных

Посещение бассейна и йоги для беременных попадают в список тех редких случаев, когда занятие не только полезно для здоровья, но и приносит колоссальное удовольствие. Таким образом, вы поможете организму справиться с возрастающими физическими нагрузками, поднимите себе настроение, пообщаетесь с другими беременными женщинами. Учитесь жить в гармонии с собственным телом.

Йога для беременных – это специально адаптированный комплекс упражнений, с учетом возможной физической нагрузки и акцентом на дыхательные техники. Если вы никогда раньше йогой не занимались, начинать лучше под присмотром инструктора. Специалист подскажет, какие асаны разрешены в вашем положении, какие запрещены. В группе по йоге для начинающих четко проконтролируют на предмет безопасности и составят список оптимальных базовых положений для укрепления спинных мышц и увеличения гибкости.

Сейчас занятия и курсы для беременных есть практически в каждом населенном пункте. Если не удалось найти подходящее место, можете воспользоваться подсказками из видео сюжетов, в огромном количестве выложенных в сети. Существует множество методик, призванных помочь женщине подготовиться к родам. Регулярно занимаясь йогой, вы научитесь:

– управлять дыханием;

– напрягать и расслаблять мышцы таза;

– укреплять позвоночник и снимать лишнюю нагрузку;

– быстро расслабляться, что очень пригодится во время родов.

Если занятия интересны и приятны, попробуйте добавить к процессу специальную музыку и медитации. Еще можете глубже изучить понятие саморазвития, постигнуть философию и разобраться в тонкостях религии. В целом, модель эволюции, прописанная в «Йога-сутрах», предполагает восемь ступеней отдельных практик для тотальной оптимизации и дальнейшей эволюции человека. Для взрослых существует великое многообразие направлений: хатха йога, крийя, гималайская, мантра, нидра, кундалини, карма и другие. Шива описал 8 400 000 асан. Возможных положений тела столько, сколько видов существ во вселенной. Вам еще долго не наскучит это занятие.

Специально разработанный комплекс йоги для детей будет полезен вашему малышу, поэтому в будущем вы сможете продолжить заниматься любимым занятием вместе.

Аквааэробика для беременных прекрасно подготавливает организм к родам. Вы будете в отличной физической форме, научитесь контролировать дыхание, выровняете психоэмоциональное состояние и пройдете курс естественного закаливания организма. Занятия, как правило, проходят в бассейне с теплой водой, под четким руководством инструктора. Можно записаться на индивидуальные уроки к определенному тренеру, можно посещать общую группу.

Аквааэробика полезна на любом сроке вынашивания. Вода отлично поддерживает тело, снимает напряжение с позвоночника и нагрузку с ног. Женщинам с предрасположенностью к варикозному расширению вен посещение бассейна просто необходимо, ведь комплекс движений рассчитан именно на улучшение кровообращения. В бассейне масса тела уменьшается в разы, мышцы расслабляются и растягиваются, а во время плавания укрепляется мускулатура спины и тазового дна. Упражнения на дыхание подготовят вас и малыша к родовой деятельности. Множество забавных командных упражнений непременно поднимут настроение и обеспечат отличную психологическую поддержку со стороны таких же беременных. Согласитесь, что в ближайшем окружении редко встретишь десяток беременных одновременно. Вам будет о чем поговорить и после занятий, в раздевалке. А может, именно там вы найдете себе подруг, с которыми будете гулять в парке с детишками. Ведь еще три года предстоит провести в относительной изоляции.

Несколько советов перед посещением бассейна:

– ознакомьтесь со списком необходимых вещей и обязательно посетите доктора (не только для получения справки);

– постепенно вливайтесь в тренировочный процесс, если не попали на первое занятие группы. Не спешите выполнять комплекс упражнений, который делают беременные, посещающие тренировки второй месяц;

– старайтесь заниматься по графику, не менее двух раз в неделю. Поштучные посещения по желанию будут восприниматься организмом как стресс, и вы не сможете придерживаться программы;

– кушайте за два часа до занятия легкую, но сытную пищу;

– избегайте сквозняков в помещении и всегда тщательно высушивайте волосы перед выходом на улицу;

– будьте внимательны и аккуратны, ведь в помещении с водой практически везде скользко и опасно. Уверенно передвигаться поможет и правильно подобранная обувь;

– старайтесь всегда приходить с хорошим настроением: и вам приятно, и окружающим комфортно.

Вода прекрасна во всех своих проявлениях и посещениями бассейна не стоит ограничиваться. Если имеете возможность, и сезон позволяет, плавайте в озерах и реках, в море и океане. Малышам так хорошо в окружении околоплодных вод, почему бы и вам не окружить себя водой?

Отношения с супругом и гормональные всплески

Ожидание, волнение, переживания, разнообразные новости, физиологические изменения фигуры женщины, гормональные всплески, необоснованные желания, невысказанные эмоции, редкое сочетание предвкушения радости и волнительного трепета. Сколько всего приходится пережить мужчине и женщине в ожидании малыша! Естественно, семейные отношения подвергнутся некоторым испытаниям, конечно, вы перейдете на качественно новый уровень близости и доверия. Однозначно, вам будет что обсуждать. Непременно старайтесь донести друг другу свои новые чувства. Для каждого из вас это трудный, но счастливый период. Совсем скоро на свет появиться малютка. Этот крохотный ребенок наполнит ваши сердца безграничной, всеобъемлющей любовью. Вы по-новому взглянете друг на друга, пересмотрите свои ценности. Появятся дополнительные энергетические потоки, сильнее проявится семейный эгрегор и жизнь заискрится яркими, радужными красками.

Как возникают гормональные всплески и чего ожидать от беременной? Всем известны шутки о неожиданных и странных желаниях дам в положении. Их безумные требования и необузданные запросы удивляли не одну сотню мужчин. Кулинарные пристрастия могут внезапно меняться, желания что-то иметь – резко обострятся, загадочные формулировки станут неотъемлемой частью вечерних бесед.

Гормоны новой жизни – это уникальный ассортимент гормонов, вырабатываемых организмом женщины. Они отвечают за зачатие и сохранение плода, обмен веществ, помогают вывести излишки жидкости, расслабляют сосуды и нормализуют артериальное давление, вызывают пигментацию кожи и принимают участие непосредственно в родах. Есть еще так называемые факторы роста, они помогают коже на груди и животе безболезненно растягиваться. Концентрация гормонов в организме женщины во время беременности многократно увеличивается, и, к сожалению, эффект, ими производимый, не всегда исключительно положительный. В совокупности с физическим состоянием до зачатия, наследственными факторами и, конечно, индивидуальными особенностями протекания каждой конкретной беременности – количество вырабатываемых гормонов варьируется, соответственно, и их влияние на организм тоже отличается.

При всех описанных нюансах не хочу создать ложное представление. Гормоны не делают женщину истеричной и странной. Возможно, беременные временами растеряны, местами невнимательны, отчасти плаксивые и немного легкомысленные, но, ни в коем случае не болезненно-ненормальные. Забавные прихоти и удивляющие требования практически полностью обусловлены колоссальными изменениями в организме. А если женщина чуточку утрирует, значит, она рассчитывает на реверанс со стороны супруга.

Чтобы чувствовать себя комфортно и счастливо, будущей маме надо не много – забота, внимание и любовь близких. Любовь, как базовая потребность любого человека. Безусловно, основная тяжесть заботы о беременной ложится на плечи супруга. Значит, иногда стоит выполнять незначительные прихоти любимой, и всегда поддерживать, развеивать страхи и напоминать о своих чувствах. Самое время дарить цветы, благодарить за малютку, спрашивать о самочувствии, интересоваться душевным состоянием, говорить слова поддержки и просто обнимать, сидя рядом. Не знаете, как рассказать милому о своих желаниях? Дайте прочесть этот текст. Все это важно, ведь известно, что эмоциональная связь влюбленных очень велика. Обмениваясь чувствами друг с другом, партнеры обеспечивают взаимную поддержку и энергетический баланс. И наоборот, как только кто-то из вас подавляет в себе гнев, раздражение, опасения, вину и дальше по списку – сомнения и переживания немедленно посещают второго. Динамика отношений в семье полностью зависит от доверия.

Существуют различные техники и упражнения, способствующие проявлению ответственности и принятию ситуации. Возможно, некоторые советы помогут и вам. Если ситуация в отношениях накалилась:

Постарайтесь остановиться на «первой волне гнева». Не доводите разговор до криков, уничтожения предметов, попавшихся под руку, побега к подруге.

Учитесь выходить из эмоционального ступора. Раздражает всегда конкретное поведение или слова. Не бойтесь выяснять, на что именно была реакция. Для этого необходимо отвлечься и проанализировать. Скажите, что вас обижает эта ситуация и вам необходимо немного подумать. Уединитесь, а чуть позже объясните спокойным, ровным голосом, какие именно фразы или поступки вас разочаровали и почему.

Пишите письма, как указано в рецептах счастливых взаимоотношений Джона Грея. Возьмите лист бумаги и ручку, присядьте за стол и напишите письмо своей второй половинке. Сперва укажите, что вас расстраивает, от чего возникла обида, что пугает. Затем распишите, о чем сожалеете. Заканчивайте письмо словами любви, поддержки и надежды, ведь ваши чувства никуда не исчезли, они перекрылись болью, опасениями, обидами.

Произносите слова поддержки вместо порицаний. Объясняйте мужу свои переживания. Пусть он узнает истинную причину вашего поведения. Например:

– Я звоню тебе по сто раз в день, потому что беспокоюсь. Мне необходимо слышать твой голос, чтобы убедиться, что ты в порядке.

– Я постоянно раздражаюсь, когда ты долго спишь, потому что мне нужна твоя помощь. Я не могу сделать это самостоятельно. Мне будет очень приятно, если ты сможешь меня поддержать.

– Меня бесит, что ты так много работаешь. Ты практически не бываешь дома. Я понимаю, что ты зарабатываешь для нас. Я понимаю, что ты устаешь. Но мне очень хочется быть с тобой рядом, вместе ужинать, ходить на прогулку в парк. Давай попробуем найти возможность проводить больше времени вместе.

– Я раздражаюсь, когда ты не предупреждаешь, куда идешь. Поверь, мне не важно, где и с кем ты будешь, я не собираюсь контролировать каждый твой шаг, но мне хочется чувствовать твое доверие. Если ты будешь говорить мне, куда собираешься, мне будет легче перенести разлуку.

– Меня обижает, когда ты не благодаришь за приготовленную еду. Я стараюсь и делаю все с любовью. Мне очень хочется угодить тебе. Простое «спасибо» продемонстрирует мне твое внимание. Твое молчание я расцениваю, как огорчение, будто тебе не нравится то, что я готовлю.

– Я напоминаю о запланированной поездке к моим родителям не потому, что считаю тебя бестолковым растяпой. Я знаю, что у тебя напряженный график и много дел. Я просто хочу, чтобы наши общие планы не влияли на твои личные.

Во многом отношения в семье зависят и от женской интуиции. Часто по одному взгляду на любимого мы определяем, в каком настроении он пребывает, о чем думает. Если вы видите, что путь к сердцу перекрыт эмоциональными препятствиями, просто переждите. Банальная, но житейская мудрость. Ведь «беременный папа» испытывает не менее разнообразный спектр эмоций, чем вы. Ему тоже нужна помощь, поддержка, тепло и уют семейного очага. Возвращаясь домой из параллельной реальности, он имеет полное право рассчитывать на вашу улыбку, хорошие новости, теплый ужин, заботу и ласку. Это значит, что в любой семье наблюдается покачивание от позитива к негативу и наоборот. Идеальных взаимоотношений не бывает, но встречаются очень крепкие, основанные на мудрости, доверии, умении избегать конфликтов. Пусть страх настоящей близости вас не пугает – будьте искренними и счастливыми.

Интимные отношения

Близость супругов – тема житейская и актуальная. Только о таком не поговоришь с друзьями, не спросишь у родителей, не обсудишь с незнакомыми людьми. Посему, чаще всего вопросы интимного характера остаются без ответов. Вероятно, давно пора приоткрыть шторку в спальню молодых родителей, и попытаться прояснить нюансы, которые женщины все же осмеливаются изредка обсуждать с подругами.

Налаживая сексуальные отношения, убедитесь в отсутствии противопоказаний. Обычно, во время первичного приема доктор предупреждает, что необходимо некоторое время поберечься, если на то есть причины. Но не стыдно и лично поинтересоваться, что да как. Среди медицинских оснований для отказа от полноценной личной жизни фигурируют:

– угроза прерывания беременности;

– многоплодная беременность;

– предыдущий выкидыш (невынашивание);

– наличие половых инфекций у одного из партнеров;

– подтекание околоплодных вод;

– кровянистые выделения из влагалища.

Подобные случаи встречаются не часто, поэтому большинство беременных могут с радостью наслаждаться гармоничными сексуальными отношениями.

Чаще всего родителей волнует, не навредит ли секс ребенку в буквальном, физическом смысле. Оснований для беспокойства нет. Околоплодная жидкость, плотная стенка матки и слизистая пробка, закрывающая вход к малютке, надежно защищают малыша. Волнение околоплодных вод, вероятно, напоминает крохе мерное покачивание, которое он ощущает во время маминой ходьбы. Усиленное кровообращение, вызванное возбуждением и учащенным дыханием, насыщает организм кислородом и питательными веществами. Даже мамин оргазм полезен малютке. Сокращения мышц подготовят ребенка к родовым схваткам, а усиленная выработка гормонов счастья и удовольствия щедро поощрит малыша.

Иногда у пар возникают проблемы чисто психологического характера. С увеличением животика, женщина становится все более поникшей и грустной, ощущает себя неинтересной. Лишившись карьеры, привлекательной внешности и крепкого здоровья, беременная утрачивает главное – уверенность в себе. Именно этот факт становится основным препятствием на пути развития интимных отношений с учетом новой, сложной для обоих реальности. Быть желанной хочет каждая женщина. Всем нам, как воздух, необходимы внимание, забота, признания в любви. Значит, когда страх оказаться нежеланной блокирует любые попытки соблазнить любимого, действовать должен супруг. Известно, что степень сексуальности женщины во многом зависит от партнера. Поэтому задача мужа в таких случаях состоит в убеждении своей половинки в уникальности и неповторимости. Мужчина должен хвалить любимую, целовать, обнимать, говорить комплименты и корректно направлять беседу в нужное русло. Чтобы женщина не стеснялась своего тела, могла раскрепоститься и выразить скрытые желания, нужно научиться разговаривать на интимные темы.

Потребность в романтике и новых ощущениях стимулирует к изменениям в отношениях. Ищите, чем соблазнить. Если пламя любви не разжигается взглядом, как бывало раньше, используйте другие орудия привлечения внимания, и супруг одарит вас незабываемыми ласками. Сексапильная одежда и аксессуары, ухоженные волосы и ногти, возбуждающий аромат кожи и приятный запах духов непременно восхитят вашего мужчину.

Есть мнение, что с возникновением беременности сексуальное влечение женщины меняется. Одни убеждены, что желание пропадает. Другие твердят о повышении интереса и об усилении ощущений. И то, и другое правда.

Усталость, отсутствие аппетита, вспышки токсикоза, головокружения, давление, обостренная чувствительность к запахам, нагрубание сосков и возникающее на ровном месте раздражение не могут не влиять на супружеские отношения. Когда женщина эмоционально истощена, постоянно набирает вес и плохо себя чувствует, ни о каких новых ощущениях во время близости не может идти речи. Но это все крайности. Даже во время сложных периодов возникают просветы, когда самочувствие выравнивается и позитивное восприятие возвращается. Укрепляйте связь с мужем, найдите время и желание оставаться близкими и интересными друг другу. Проявления нежности, прелюдия к интиму, ласки и «обнимашки» дают необходимый заряд энергии и сил. Чтобы стать здоровой, бодрой и веселой, надо быть удовлетворенной во всех смыслах. Наслаждайтесь каждым мгновением и не зацикливайтесь на проблемах. Интенсивность половой жизни до беременности отчасти должна сохраниться и во время вынашивания малютки. Всё то же самое, только в щадящем режиме. Снижайте темп, меняйте позы, задерживайтесь в стадии предварительных ласк, открывайте новые эрогенные зоны и учитывайте время физической активности. Обычно, у беременных усталость накапливается быстрее, а значит, уже к ужину женщина ощущает себя разбитой и подавленной. Перенесите время общения с ночного на дневное либо утреннее, добавьте в отношения романтики и тепла.

В последнем триместре у большинства пар наблюдается спад сексуальной активности. В первую очередь, обусловленный размерами животика и сложностью подбора удобной позиции, во вторую – приближением даты родов и психологическими барьерами. Компенсируйте отсутствие секса оральными и мануальными ласками, петтингом. Платонические отношения способны вернуть тонкий настрой друг на друга и волшебство первых ощущений. Разукрасьте повседневную жизнь палитрой первых свиданий.

Не стоит прекращать половые отношения, прикрываясь абстрактными благородными мотивами. Только если вы оба придерживаетесь такой позиции, воспринимаете воздержание как духовное очищение, уже практиковали нечто подобное, соблюдаете религиозные предписания, тогда новый образ жизни и взаимоотношений пойдет на пользу и послужит во благо.

IV. Радость предвкушения. Третий триместр

Трудности вынашивания

За квартал до родов осанка заметно меняется. Живот тянет вперед, спина болит, ноги устают, тело отекает. Все чаще хочется слегка прогнуться, поддерживая спину рукой. Присаживаясь, вы неизменно придерживаете животик ладонью – инстинкт. Походка становится утиной, что зачастую вызывает невольную улыбку родных.

Проблема лишнего веса во время вынашивания малыша редко возникает у беременных, придерживающихся основных рекомендаций по здоровому питанию и ведущих достаточно активный образ жизни. Исключив из рациона явно жирную, кислую, очень сладкую и слишком соленую пищу, вы освобождаете печень и желудок от чрезмерных нагрузок, и избавляете организм от лишних килограммов. Дрожжевую выпечку, торты и пирожные постарайтесь заменить фруктами, овощами и орехами. Откажитесь от переедания на сон грядущий и заедания эмоций любимым шоколадом. Безусловно, важно понимать, что это не жесткая диета с подсчитыванием калорий, строгим графиком употребления еды и чередованием продуктов. Это просто грамотное питание свежими, полезными, вкусными продуктами. Заметьте, я не намекаю на домашний, красивый, маслянистый творожок, щедро политый деревенской сметаной. И, конечно, не имею в виду экологически чистый жареный картофель, сдобренный майонезом и кетчупом. В идеале, в вашем меню должна быть свежеприготовленная пища, не плавающая в масле и подливках, из качественных, свежих продуктов. Напомню, есть лучше небольшим порциям, частотой три-пять раз в сутки. Это уменьшит нагрузку на органы пищеварения и даст организму необходимую энергию. Достаточное количество жидкости у каждого свое. В среднем принято употреблять 1,5–2 литра в сутки. В вашем случае ассортимент не очень велик – компот, морс, зеленый чай, соки, ряженка, кефир и другие напитки без газа. Обычно серьезных ограничений по приему жидкости во время беременности нет, но если сильно беспокоит отечность, обязательно посоветуйтесь с доктором.

За всю беременность стандартным принято считать увеличение веса на 12–14 кг. Если ваш вес уже превышает данные границы, категорически откажитесь от сдобы и сладкого.

Изжога, тошнота, тяжесть в желудке и даже запор часто мешают нормальному самочувствию беременных. Нестабильность наблюдается и при относительно правильном питании, и при отсутствии явных раздражителей. Гормональный фон, хронические заболевания, некачественные продукты, неочищенная вода – столько всего влияет на здоровье. Сонливость и общая слабость нередко усугубляют ощущения на «финишной прямой».

Эпизодические проблемы с пищеварением – не единственная забота беременных. Скорее всего, время от времени вы будете испытывать неприятный зуд в области живота и груди. Не сдерживайте себя – поглаживайте и почесывайте всей ладонью беспокоящие участки тела. Чем чаще будете делать это осознанно и нежно, тем реже в приступе ярости станете раздирать тело ногтями. Зуд неизбежен, ведь кожа постоянно растягивается и находится в напряжении. Дополнительное раздражение могут доставлять синтетические ткани и их трение об живот. Молочные железы растут, подготавливаясь к предстоящему вскармливанию новорожденного, грудь увеличивается. Легкими, поглаживающими движениями можно добиться некоторого ослабления дискомфортных ощущений. Некоторым помогает теплый душ. Если на животе, бедрах и груди стали появляться растяжки, попробуйте воспользоваться специальными кремами. Иногда для предотвращения их возникновения рекомендуют делать массаж-растирание махровым полотенцем. И если на бедрах такую манипуляцию проводить можно, то на груди не рекомендуется. Растирание сосков и ареолы, могут привести к стимуляции и как следствие – сокращениям матки. Не испытывайте судьбу, схватки на данном сроке вынашивания и преждевременные роды никому не нужны.

Растяжки на коже – явление распространенное и не всегда временное. Надо следить за изменениями тела и поддерживать эластичность. Кроме генетической предрасположенности, влияет на их появление и питание. Сбалансированное, насыщенное всеми необходимыми веществами, минимизирует возможность появления неприятных нюансов. Принимайте специальные поливитамины для беременных (по согласованию с доктором). Резкое изменение объемов тела неизбежно приводит к их появлению, поэтому во время беременности далеко не каждая женщина может похвастать отсутствием мелких повреждений кожи. В медицинской терминологии растяжки называются стрии. Узкие, волнистые, полосовидные изменения часто весьма заметны. Обычно они имеют вид рубцов и окрас от бежевого до бордового цвета. Со временем растяжки обесцвечиваются и становятся менее различимыми. Но в любом случае, тело, испрещенное полосочками, выглядит эстетически неприглядно. Особенно актуальным данный вопрос становится летом, когда хочется надеть купальник и открытую одежду. Чаще всего, конечно, растяжки появляются на животе, бедрах и груди. Больше всего страдает нижняя часть пузика и область пупка. Хотя при переедании и наборе лишнего веса существует вероятность обнаружения полос и в других местах. Вообще, от растяжек, кроме беременных, часто страдают резко располневшие люди. При стремительном наборе веса кожа не выдерживает нагрузки. Встречается и генетическая предрасположенность. В таком случае необходимо еще бережней относиться к коже. При помощи некоторых косметических процедур со временем можно будет уменьшить интенсивность окраса и добиться приличного вида. Но кардинально изменить ситуацию в сложных случаях невозможно – только хирургическим путем либо с помощью нанесения на данные участки татуировок (что подходит далеко не всем).

Если грудь сильно увеличилась, не снимайте на ночь поддерживающий бюстгальтер на широких бретелях. Постарайтесь подобрать максимально удобную модель из хлопчатобумажной ткани. Чашечки не должны сдавливать и пережимать грудь. Задача бюстика – равномерное распределение веса. Таким образом, вы предотвращаете излишнее провисание и значительно уменьшаете нагрузку на спину и позвоночник.

Присаживаясь, стремитесь немного разводить ноги в стороны – образовавшийся проем позволит комфортно разместить животик, не «выкладывая» его на ноги. В последнем триместре тазовые кости будут расходиться все активнее, подготавливая организм к предстоящим родам. Ощущения дискомфорта, тянущей боли в области паха, побаливание и «выкручивание» костей, как «на погоду», станут беспокоить чаще. Это естественный физиологический процесс, поэтому вы можете только слегка облегчить некоторые симптомы. Например, сидеть легче, широко расставив ноги. Очень удобно на большом, резиновом мяче для фитбола и на мягких бесформенных пуфах с наполнителем. Присаживаясь в кресло, на софу или диван, облокачивайтесь на спинку или подлокотник, чтобы разгрузить мышечный корсет спины хотя бы на время.

За все месяцы беременности вы непременно заметите, что спать легче на боку. Сон на животе недоступен буквально с третьего месяца вынашивания, но полежать на спине наверняка иногда удавалось. Теперь же плод, околоплодные воды, плацента и все, что окружает кроху, весят столько, что при попытке лечь на спину, вы незамедлительно ощутите неимоверное давление на внутренние органы и позвоночник. Поэтому отныне, ваши основные позы – на боку (поочередно) и полусидя, умостившись в несметном количестве подушек и пледов. Не стесняйтесь подкладывать мелкие подушечки и валики между ног, под голову, спину. Ваш сон по ряду других причин будет прерывист и неглубок, так что постарайтесь обеспечить комфорт телу, чтобы максимально хорошо отдыхать ночью. Чем лучше вы будете высыпаться, тем бодрее будете в течение дня. В последнем триместре некоторые малютки ночью вступают в фазу активного бодрствования. Может показаться, что под утро кроха стремится репетировать сложнейшие танцевальные движения. За два месяца до родов ребенок принимает позу, предшествующую физиологическому родоразрешению. Учитывая вес и размер, у него не остается возможности кувыркаться и плавать, как раньше. Поэтому, разминаясь, малыш по мере возможности вытягивает ручки и ножки, прогибает спинку. Именно в этот период наиболее болезненными являются удары пяточкой по внутренним органам мамочки, и сильное давление на диафрагму и грудную клетку. Многие женщины вспоминают указанный период как наиболее трудный в отношении дыхания. Создается впечатление, что кроха засовывает ножки под ребра. Потерпеть подобные сложности надо 6–8 недель. Приблизительно за 4–5 недель до родов животик опускается, немного освобождая пространство для полноценной работы легких. При правильном предлежании, малыш будет находиться в вашем животе головкой вниз. Скрестив ручки и поджав ножки, долгожданный ангелочек готовится к появлению на свет.

Еще одна болезненная тема для беременных – частые позывы к мочеиспусканию. К сожалению, она сопровождает вас всю беременность, но с активным ростом плода позывы учащаются и беспокоят все больше. Собственно, если охарактеризовать происходящее кратко и ёмко – это раздражает. Полчаса без посещения туалета теперь кажутся фантастически продолжительным отрезком времени. За несколько последних месяцев вы отследите расположение большинства дамских комнат своего города и ближайшей к дому территории. Фактически станете завсегдатаем заведений с наличием санузла. Выйти далеко от дома без отлучек «по нужде» просто нет возможности. Малыш и воды давят на мочевой пузырь, периодически добавляя ощущений точечным ударом ножки или кулачка крохи. Желание каждый раз столь неожиданно и велико, а результат такой ничтожный, что досада с легким налетом отчаяния хронически не отпускает. Не стесняйтесь проситься посетить туалет, если поблизости нет общественного или кафе/ресторанов. Этот пикантный факт о беременных практически всем известен, а значит, вас непременно пустят в комнату с заветными буквами «WC». Особое положение и состояние, как насущные желания и потребности, обусловлено вынашиванием крошечного человечка, поэтому вы обязаны испытывать только чувство гордости и собственного достоинства. Уже совсем скоро вы станете мамой! И нечего стыдиться мелких нюансов.

Дополнительно ко всему вышеперечисленному, эпизодами могут беспокоить отдышка и отечности. Гуляйте не спеша, присаживайтесь, если чувствуете усталость. При необходимости регулярно ходить по ступенькам, рассчитывайте время так, чтоб иметь возможность остановиться на пролете для небольшой передышки. Не игнорируйте лифт и эскалатор. Ходьба полезна, но не стоит злоупотреблять собственными ресурсами. Тестировать организм на граничные возможности сейчас не время.

Чтобы свести отечности к минимуму, проконсультируйтесь с доктором по поводу количества ежедневно потребляемой жидкости. Вечером устраивайте себе 10 минут отдыха, немного приподняв ноги, это поможет восстановить циркуляцию крови и уменьшить нагрузку на ноги. Помогают теплые (а не горячие) ванночки и массаж стоп. Попросите супруга растереть ноги, массируя каждый пальчик. Для приятного скольжения ладоней и подпитки вашей кожи порекомендуйте ему использовать крем. В случаях возникновения проблем с венами и появления сеточки капилляров, посоветуйтесь с доктором. Иногда беременным рекомендуют носить компрессионные колготки и наносить на проблемные места специальные косметические средства. Не запускайте проблемы и решайте их по мере возникновения. Постарайтесь не откладывать процесс восстановления «на потом». Поверьте, после родов волшебным образом само собой все не пройдет, а вот времени на процедуры и отдых будет значительно меньше.

Сталкиваясь с определенными трудностями вынашивания, всегда помните о конечной цели этого периода. Совсем скоро в вашей жизни появится крошечное создание, ради которого можно даже горы свернуть. Потерпите совсем чуть-чуть, мелкие неурядицы и горькие моменты ожидания сторицей воздадутся улыбкой маленького чуда.

Мелодия любви. Малыш растет

Третий, последний триместр наиболее важен для окончательного формирования и развития плода. Малыш крепнет, растет, стремительно набирает вес и активно накапливает подкожную жировую клетчатку. Именно сейчас он превращается в милого младенца с легким пушком на тельце.

Заканчивается формирование жизненно важных органов, совершенствуются органы чувств, развивается кора головного мозга. Складочки на личике и тельце малютки постепенно разглаживаются, головка покрывается волосками. Обычно ребеночек на 33–34 неделе беременности уже весит около 2 кг и имеет рост 45 см. Он прекрасно слышит и распознает звуки. Способен отличать голос матери и реагировать на определенный шум. Теперь малыш замирает, слушая музыку, и, пинаясь, выражает протест. Глазки реагируют на свет, проникающий сквозь мамин животик. Кроха не находится внутри в кромешной тьме. Чем ярче источник света в помещении и непосредственно около живота, тем светлее в «домике» малютки.

Теперь ребенок почти отчетливо ощущает вкус амниотической жидкости, в которой находится. Околоплодные воды, как биологически активная среда, меняют состав в зависимости от употребляемой мамой пищи, поэтому малыш имеет возможность тренировать вкусовые рецепторы. Вообще, околоплодные воды играют очень важную роль и выполняют целый ряд функций, непосредственно касающихся жизнеобеспечения и развития. Например, амниотическая жидкость поддерживает постоянный режим давления и стабильную, комфортную температуру. Защищает плод не только от внешних воздействий, но и от инфекций – в составе вод находятся иммуноглобулины. Жидкость насыщена питательными веществами, отлично амортизирует толчки и удары, а также обеспечивает малютке свободу движений (до определенного срока, когда вес крохи уже не позволяет активно шевелиться). Дополнительно вода приглушает звуки извне и предотвращает возможность передавливания пуповины.

Биологический ритм жизни малыша пока не зависит от времени суток. Многие мамы часто жалуются на чрезмерную активность малютки среди ночи или под утро. Бывает, что малыш двигается из-за нехватки кислорода. Учитывая, что определить причину достаточно сложно, попробуйте сменить позу, чтобы не пережимать кровоток в организме. Откройте окно для проветривания, если вы в помещении, либо прогуляйтесь на свежем воздухе.

Принято считать, что для беременной данные месяцы самые сложные в отношении вынашивания. Большой вес малютки, серьезная нагрузка на позвоночник и внутренние органы, конечно, влияют на самочувствие будущей мамочки. Будет трудно наклоняться, спать и ходить, может беспокоить желудок и отечность. Если тревожит тяжесть живота и кажется, что он постоянно опускается, лучше приобрести бандаж. Есть специальные модели для применения во время беременности и после. Для снятия напряжения одевайте его под живот, а после родов будете носить его как утягивающий пояс.

Грудь станет упругой и полной, начнет выделяться молозиво. Одышка, усталость, дискомфорт в животе возникают из-за давления плода и увеличенной матки. Диафрагма поднята, что мешает вдыхать «полной грудью». Но больше всего обычно беспокоит душевное волнение. Нарастающее, неизбежно тревожное, оно мешает расслабиться и ловить каждое шевеление крохи, радоваться новому дню и наслаждаться жизнью в ожидании малютки. Позитив бесследно растворяется. Ничего не радует, все мешает. Накопившаяся усталость выплескивается все чаще. Физический дискомфорт очень сказывается на общем психологическом самочувствии.

Не расстраивайтесь и не спешите мечтать о родах. Всему свое время. Дайте возможность малютке хорошенько подготовиться к встрече с вами. Не визуализируйте роды, чтобы не спровоцировать преждевременные схватки. За месяц до родов, когда кроха опустится в малый таз и будет окончательно готов к появлению на свет, самочувствие непременно изменится в лучшую сторону. Давление в разы уменьшится, дыхание нормализуется, ощущение легкости не вернется, но боли во многих частях тела прекратятся.

Иногда станут беспокоить так называемые схватки Брекстона-Хикса (Braxton Hicks). Ложные сокращения матки, своеобразная тренировка организма и подготовка к предстоящим родам. Основное их отличие от реальных схваток – в отсутствии нарастания по силе и увеличения по продолжительности. Такие схватки хаотичны и кратковременны. Просто вы будете ощущать некий спазм внизу живота, боль, сходную с ощущениями во время критических дней. При малейшем подозрении на неправильное развитие событий, учащающихся схватках или кровянистых выделениях, немедленно обращайтесь к доктору. Лучше проконсультироваться и узнать, что ошибся, чем пропустить предвестники родов. Не бойтесь задавать банальные вопросы и отзваниваться в роддом или гинекологу. Во-первых, это работа медицинского персонала – объяснять, помогать и лечить. Во-вторых, вы далеко не первая, кому что-то где-то неясно.

В последние месяцы беременности вас может преследовать хроническое желание спать и есть. Первое вполне достижимо, просто все возможные позы перестанут радовать, и в любом случае вы будете ощущать дискомфорт и боли в суставах. К концу дня может болеть поясница и тазобедренный сустав. Старайтесь больше отдыхать на боку. Доктора рекомендуют спать в последнем триместре не менее 12 часов. Хотя, конечно, четкой статистике разные организмы не поддаются. Прислушивайтесь к собственным ощущениям и отдыхайте столько, сколько потребуется. Когда усталость одолевает днем, не запрещается прилечь и часок-другой вздремнуть. Это не прихоть, а необходимость. Вы вынашиваете малыша, именно поэтому организм устает и требует разгрузки.

Как уже неоднократно обсуждалось, кушать лучше часто, но дробно. Не переедайте, иначе и без того придавленный желудок непременно даст о себе знать. Нагрузка на почки и печень тоже сильно увеличивается. Все выделения малыша (моча и кал) попадают в амниотическую жидкость, которая систематически обновляется каждые два-три часа. Берегите внутренние органы, не перегружайте дополнительными нагрузками.

Продолжайте гулять на свежем воздухе и питаться разнообразной пищей. Здоровье и самочувствие крохи по-прежнему полностью зависит от поступления в организм кислорода и питательных веществ. Именно вы его основной источник, как продуктов питания, так и настроения. Все, что ощущает мама, чувствует малыш. На гормональном уровне эмоции передаются младенцу. Не позволяйте себе хандрить и огорчаться. Найдите повод отвлечься от грустных мыслей. Общайтесь с активными, жизнерадостными женщинами, имеющими позитивный опыт вынашивания, слушайте приятную музыку, смотрите забавные комедии, ищите возможность узнать о родах больше.

С огромным животом наперевес очень трудно завязывать шнурки и делать педикюр. По-поводу последнего можно обратиться к специалистам или попросить подругу, но вот регулярного обувания не избежать. Решить проблемы с длительным и трудоемким процессом одевания обуви можно, заблаговременно обеспечив себя сезонными моделями на липучках и застежке-молнии. В теплое время года все просто, ведь можно гулять в балетках и лодочках. Кому предстоит провести последние месяцы беременности в холоде, тактику надо менять. Непременно купите ботинки и сапоги без шнурков. Одевайте их сидя, застегивайте, слегка наклонившись-изогнувшись на бок. Накрениться через живот уже не получится – ищите удобные позы. Некоторым легче поочередно ставить ноги на небольшую возвышенность. Если родственники дома, просите их помогать вам. Нет ничего зазорного в том, чтобы супруг перед прогулкой застегнул жене сапоги. Тапочки без задника и шлепки старайтесь не использовать. Когда ловкость уступает место вялости и неуклюжести, шансов зацепиться и споткнуться гораздо больше обычного. Берегите себя и малыша.

Позвоночник беременной практически все месяцы вынашивания малютки испытывает колоссальные нагрузки, поэтому тоже нуждается в вашем внимании. При изменении веса смещается центр тяжести и меняется осанка. Нарушается равновесие и даже изгиб позвоночника. Уже с десятой недели беременности возникает некоторое ощущение дискомфорта при ходьбе и длительном пребывании в позе сидя. Начиная с двадцатой недели, доктора рекомендуют носить бандаж. Следите за походкой и нагрузками, старайтесь больше отдыхать. Для предотвращения возникновения болезненных ощущений, придерживайтесь рекомендаций медиков:

– сидите в правильной позе, облокотившись на спинку кресла и при необходимости подложив под поясницу удобный валик;

– употребляйте продукты питания, насыщающие организм кальцием: кунжутные семечки, твердые сыры, творог, кисломолочные продукты, брокколи, шпинат, инжир, орехи, белокочанную и цветную капусту, зелень. Можно добавлять в пищу перемолотую в порошок яичную скорлупу, но это народный метод;

– контролируйте свой вес, не переедайте. Каждый лишний килограмм добавляет нагрузку на позвоночник;

– посещайте бассейн, а лучше специальные занятия для беременных.

Не пускайте ситуацию на самотек и берегите спину. Вам предстоит еще, как минимум, несколько лет интенсивно эксплуатировать позвоночник. До года кроху надо часто брать на руки. Класть спящего ребенка в кроватку и доставать из нее – тоже задача не из легких, учитывая глубокий наклон и вес растущего малыша. Возможно, придется иногда переносить коляску и автокресло, местами сносить их со ступенек. Поход в магазин и на рынок, прогулки с малюткой – везде спина испытывает нагрузку. Потом будет велосипед, самокат, ролики и прочие детские радости. Это значит, что пока вы относительно свободны, хорошо бы больше отдыхать и время от времени тренировать мышцы спины (на аэробике для беременных, в бассейне). Осознанно готовьтесь к материнству, и тогда у вас не будет проблем.

За несколько недель до родов усилится ощущение распирания и сильного давления в зоне лобка. Организм готовится к родам, гормоны влияют на эластичность и растяжимость шейки матки. Таз раскрывается, чтобы малютка смог протиснуться через родовые пути. Ощущение выворота тазобедренного сустава иногда не прекращается длительный период. Это нормальное явление, не требующее вмешательства. Последние недели тело всецело готовится к предстоящему событию. Настройтесь и вы. Психологическая составляющая процесса немаловажна. Организм сделает все, что от него зависит, руководствуясь подсознанием и заложенными природой инстинктами. Ваша задача максимально расслабляться в перерывах между схватками и правильно дышать во время потуг. Более подробная информация обо всех этапах родов выделена отдельным блоком. А пока вы беременны, настраивайтесь на встречу, окружите себя теплом и комфортом. Тем временем, дополнительно обсудите с доктором волнующие вопросы и проясните непонятные моменты. Чем меньше нюансов, которые вас смущают, тем легче пройдут роды. Страх перед неизвестностью пугает, значит лучше исправить ситуацию заблаговременно.

Последние недели вы проведете в заботах. Подготовка жилья к появлению малютки, последние приготовления, приобретение необходимых вещей и аксессуаров, поиск информации по уходу за ребенком, окончательный выбор роддома. Самые важные вопросы всегда отодвигаются на крайний срок. Постарайтесь предусмотреть все, что может понадобиться. Сделайте списки для родственников, если планируете их активное участие в жизни семьи. Чтобы помощь была своевременной и радовала вас, убедитесь в том, что вы поняты. Когда словесных инструкций недостаточно, пользуйтесь письменными напоминаниями. Показывайте изображения желаемых вещей, подсказывайте, как вам помочь по дому. Расскажите, на что рассчитываете, и не стесняйтесь повторять свои пожелания.

Безусловно, чем ближе к родам, тем больше будет волноваться и супруг. Обсуждайте свои ощущения и переживания. Для него это тоже невероятное потрясение и путь в неизвестность. Расскажите ему, как все будет происходить. Поделитесь информацией о совместных родах. Проговорите его роль и все варианты помощи. Если муж не сможет присутствовать на родах, делегируйте ему полномочия на выполнение необходимых задач дома. Пусть подготовит жилье к вашему возвращению, соберет кроватку и коляску, приобретет необходимые вещи. Беспокоится, что не справится? Порекомендуйте друзей или родственников в помощники.

Женская консультация

Целый ряд женских жалоб можно отнести к типичным проблемам беременных на разных сроках вынашивания. Сыпь и зуд, варикоз и судороги, ранний и поздний токсикоз, изжога, запор, болезненное мочеиспускание, аллергия, сохранение в стационаре и другие, не менее важные темы. Как лечить простуду и что предпринять при вирусной инфекции? Какие анализы сдавать, что означают основные показатели? Можно ли быть дома при угрозе невынашивания и каковы нюансы многоплодной беременности? Некоторые беременные паникуют при появлении насморка, другие стоически выдерживают многомесячное пребывание в стационаре. Все мы разные, у каждой свой взгляд на жизнь и, конечно, на типовые ситуации. Кто-то беспокоится по пустякам и верит в народные приметы, кому-то легче справиться с разного рода переживаниями. Всех беременных объединяет только цель – вынашивание здорового, симпатичного младенца.

Любые вопросы, связанные со здоровьем, необходимо обсуждать с квалифицированными специалистами. Доктор поставит правильный диагноз и назначит адекватное лечение. Не занимайтесь экспериментами и обсуждением симптомов с подругами. Конечно, у многих возникают типичные вопросы, естественно, хочется поговорить с теми, кто находится в такой же ситуации. Да, мы привыкли испытывать народные средства и разрекламированные лекарственные препараты. Давайте на период вынашивания малютки отказываться от подобных мер и ответственно подходить к диагностике и лечению. Разумеется, можно выслушать мнения других и почитать на форумах соответствующие темы. Только вот заключительное решение принимайте, проконсультировавшись с доктором. Теперь вы несете ответственность и за здоровье малютки, поэтому, чем больше сведений получите, тем меньше будет шансов ошибиться. Конечно, медики не волшебники, и достоверно установить причину ваших недомоганий не всегда удается. Именно поэтому не будет лишним ознакомиться с примерами наиболее распространенных версий заболеваний.

В организме во время беременности происходит так много изменений, что не меньше десятка причин могут спровоцировать появление сыпи и зуда. Аллергическая реакция на крем от растяжек, неприятие организмом прописанных поливитаминов, зуд из-за трения одежды и даже реакция на цитрусовые – лишь небольшой список предпосылок появления сыпи. Дерматиты, появление покраснений из-за стресса и переживаний тоже относим сюда же. Определить, что именно привело к заболеванию, довольно трудно самостоятельно, но рассказать специалисту полную картину последних дней необходимо очень точно. Как видите, сыпь может быть признаком неправильного питания и даже банального неприятия организмом изменений. Обычно рекомендуют спокойствие и отдых, чай с мятой, прием антигистаминных препаратов, не имеющих противопоказаний для приема во время беременности. Чтобы добиться уменьшения раздражения кожи, необходимо избавиться от аллергена, которым подобная реакция вызвана. Если это стресс и переживания, надо просто отдохнуть и отвлечься. Если заболевание, связанное с пищеварением, придется исключить некоторые продукты питания и населить ЖКТ бактериями. Существует аллергия на солнце – в таком случае надо находиться преимущественно в тени и носить максимально закрытую одежду. Во всех случаях рекомендация, прежде всего, одна: не расчесывайте кожу ногтями. Это чревато занесением не только грязи, но и инфекции. Царапины дольше заживают, да и тело начнет болеть. Потерпите сутки – двое, пока симптомы не станут проходить, не усугубляйте ситуацию. Когда сложно удержаться, устраняйте зуд поглаживающими движениями ладони.

От изжоги бывает трудно избавиться. Вне зависимости от употребления жирных, сладких, жареных и острых продуктов, она мучает практически круглосуточно. Доктор может порекомендовать вам некоторые препараты, нейтрализующие чрезмерную кислотность желудочного сока, но не всегда и не всем они помогают. К тому же, практически все лекарства либо не проходили тестирование относительно влияния на плод, либо противопоказаны беременным. При отрыжках, метеоризме и других проблемах некоторым помогают разные минеральные воды и черный хлеб. Из народных средств, от длительно мучающей изжоги используют тертую сырую морковь. Краткими периодами поддерживает баланс теплое молоко либо слегка обжаренные тыквенные семечки.

В последнем триместре стенки матки все сильнее давят на прямую кишку, что иногда становится причиной появление геморроя. Обычно беременных тревожит внешний геморрой, тобишь, выпадение геморроидальных узлов. Это явление вызывает неловкость, зуд в области анального отверстия и воспаление. Преследует ощущение, будто что-то сильно мешает. Трудно сидеть, некомфортно лежать. На начальной стадии развития помогают облепиховые свечи, мази и другие лекарственные препараты. Более типичным является появление геморроя после родов. Расслабление мышц около заднего прохода и давление малыша часто вызывают выпадение небольшой части прямой кишки и ее воспалительный процесс. Со временем организм восстанавливается, и ничто не напоминает произошедшее. Хотя при повторной беременности у некоторых прослеживается появление знакомых симптомов на совсем раннем сроке вынашивания, еще в первом триместре.

Судороги и онемение конечностей все чаще приступами одолевают беременных за несколько месяцев до родов. Как правило, судорога действует на ноги, у каждой женщины свои болезненные участки. Иногда сводит пальцы рук, в другой раз сковывает икроножные мышцы, причем преимущественно ночью. Медики объясняют это дефицитом магния и назначают прием препарата магне В6 (бывает в таблетках и в виде раствора, дозировку назначит доктор). Подобные симптомы чаще всего бесследно проходят после родов.

Проблемы со стулом весьма эффективно решаются обычной коррекцией меню, но в сложных и запущенных случаях терапевт назначит вам быстродействующее медицинское средство. Запоры, боли в кишечнике или, наоборот, жидкий стул и слизь могут беспокоить в течение всей беременности. Если сложно сходить в туалет, помогут свечи с глицерином, кисломолочные продукты, ежедневное употребление чернослива и кураги. Наблюдаются случаи, когда подобная ситуация возникает из-за приема витаминных комплексов для беременных. В каждой конкретной ситуации организм может отреагировать совершенно непредсказуемо на многие факторы, так что не стоит выжидать, лучше как можно скорее обратиться за советом к специалистам. При тошноте и длительном расстройстве желудка, старайтесь пить много жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма. Скрепляющими считаются рис и бананы. В традиционной медицине для восстановления баланса жидкости назначают специальные растворы для питья (альтернативой станет подсоленная кипяченая водичка) и глюкозу. Для очищения организма от токсинов можно выпить абсорбирующий гель или всем известный активированный уголь.

Рези внизу живота и жжение во время мочеиспускания – типичные признаки инфекционного воспаления мочевыводящей системы (цистит). Иногда подобные симптомы могут свидетельствовать о болезни почек, наличии песка или камней, так что лечиться самостоятельно опасно. Чтобы диагностировать заболевание и назначить лечение, доктор должен увидеть клиническую картину, а значит, вам необходимо сдать анализ мочи. Плановое обследование включает анализ мочи по Нечипоренко, бактериологический посев и УЗИ мочеполовых органов. В данном случае, симптомы тревожные, а значит, чем дольше вы колеблетесь перед походом к доктору, тем сильнее усугубляется недомогание.

Инфекции и вирусы влияют не только на самочувствие будущей мамы, но и на внутриутробное развитие плода, поэтому оправданно считаются опасными. В идеале, беременной необходимо избегать мест скопления людей и категорически не общаться с болеющими. В реальной жизни, конечно, все контакты предусмотреть невозможно, поэтому схожие заболевания все-таки изредка беспокоят дам. К тому же, фактически до родов необходимо посещать гинеколога и регулярно сдавать анализы, соответственно, ежемесячно бывать в поликлинике, где скопление людей равно концентрации пассажиров в общественном транспорте в час пик. Даже не стоит обсуждать тот факт, что в клинику обращаются преимущественно болеющие индивидуумы.

Наиболее распространенные инфекции беспокоят женщин по линии гинекологии. Генитальный герпес, бактериальный вагиноз, молочница (кандидоз) и прочие жалобы встречаются среди беременных не реже простуд. Кашель и насморк лечатся довольно просто, в домашних условиях, тогда как ангина и бронхит часто требуют госпитализации и постоянного присмотра медиков. В любом случае, повышение температуры тела является предпосылкой для немедленной консультации. Если сбить температуру не удается, надо вызывать скорую помощь. Только помните, что каждое лекарство, которое попадет внутрь вашего организма, в меньшей концентрации, но все же примет ваш малыш. Отсюда вывод: принимайте меры при малейших симптомах простуды. Запущенные проблемы со здоровьем дольше лечатся и труднее переносятся. Помните о связи ушей, горла и носа? Только бережное отношение к своему здоровью позволит вам избегать неприятных ситуаций. Принимайте профилактические меры, когда наступают холода и возникают эпидемии. Надевайте повязку при вынужденном общении с теми, у кого насморк и кашель. Теперь вы покровительница для малютки, поэтому старательно берегите свое сокровище.

Беременный папа

Беременность для мужчины трудное испытание. Будущий папа не имеет представления о том, какие переживания и физические нагрузки женщина испытывает за девять месяцев вынашивания. Он не может разделить ваши эмоции, пока не вникнет в суть процесса. Любимому необходимо рассказывать, показывать и объяснять все то, с чем вы ежедневно сталкиваетесь. Есть шутка, что мужчины воспринимают момент зачатия как кульминацию возложенной на них миссии. И действительно, многие из них понятия не имеют, чем помочь беременной и, тем более, что делать с младенцем. Оттого и планируют будущие папочки контакты с ребенком на далекое будущее, когда совместное посещение футбольного матча будет в радость им обоим. Это, конечно, преувеличенная версия, но в действительности все не много проще.

Первая беременность для мужчины не менее удивительная, чем для женщины. Волшебство зарождения крохотного организма и его стремительный рост в теле любимой, вызывают не только восхищение, но и некоторое изумление. Каким образом делятся клетки, когда появляются органы, как быстро малыш набирает вес? Формирование органов чувств и рост волос – столько всего происходит с малюткой и мамой. Обо всем этом и многом другом мужчина, конечно, может узнать из различных источников. А если супруг не решается на поиск ответов на волнующие вопросы, подскажите, какие статьи прочесть, какое видео посмотреть. Расскажите любимому о своих ощущениях. Объясните, как чувствуете шевеления малютки, где давит и что болит. Поясните, почему часто жалуетесь на боли в спине и отчего вам так нужна его помощь. Многие темы, которые вы ранее могли обсуждать с подругами и мамой, в мужском коллективе никогда не поднимаются. Отсюда и дефицит знаний по данной тематике.

Очень благоприятно влияет на осознание роли отца посещение специальных курсов для будущих родителей. Преподавателями подобных лекций обычно являются психологи, акушер-гинекологи, педиатры и инструктора по подготовке к родам. Отдельно можно получить консультацию тренера по йоге и инструктора по гимнастике, посетить мастер-класс детского массажиста и разобраться в правилах грудного вскармливания. Основная информация, полученная на уроках, даст более четкое представление о беременности и подготовит вас, как пару, к предстоящим родам. Базовые навыки обращения с младенцем и уход за новорожденным преподаватели тоже не обойдут вниманием.

Безусловно, ситуации в семье бывают разными, и хорошие отношения между супругами не всегда предполагают одинаковые взгляды. Если любимый не желает обучаться, не тяните его в школу. И уж тем более, будьте выше обид и порицаний. Найдите альтернативный вариант, подскажите, где и как он сможет получить нужную информацию. Сколько людей, столько мнений, оттого и не существует универсальных средств и всем удобных форматов. Учитывайте, что ваша волна переживаний не всегда ему доступна. Даже если он видит определенное поведение, не всегда трактовка оказывается такой, как вам хотелось. Разговаривать и искренне делиться ощущениями – замечательная способность и отличная основа взаимопонимания. Он не обязан догадываться о ваших нуждах, и дело вовсе не в силе чувств и уровне чуткости. Достаточно сказать или попросить, и вы получите то, чего хотите.

Почаще напоминайте мужу, что вы его любите и цените. Не зацикливайтесь на пузожителе, оглядывайтесь вокруг. Для родных и близких вы остались, прежде всего, Таней, Светой, Ритой, а не женщиной под псевдонимом «мы». Никто не отнимет у вас драгоценное время, предназначенное для единения с малюткой, никто не посягает на ваш статус беременной, все любят и уважают вас, как и прежде, просто за то, что вы есть. Помните, что особое положение часто вызывает восхищение, но оно не должно короновать вас. Да, приятно, когда другие оказывают знаки внимания, да, хочется, чтоб любимый пожизненно кружил и баловал, но это милые, немного наивные мечты, тогда как рядом находится любящий, но загнанный вашим поведением в тупик, муж. Некоторым мужчинам требуется не меньше внимания, чем женщинам. Согласитесь, что даже при условии, что вам давно известны нюансы характера избранника, предугадать реакцию не всегда удается. Так помогите супругу ощутить гордость и радость, ведь совсем скоро у него появится наследник. Если чувствуете, что в глубине его души зарождается огонек ревности и соперничества, обязательно максимально часто демонстрируйте ему свои чувства. Пусть ваши слова и действия напоминают о пылкости и глубочайшем почтении. Мудрая, умная женщина всегда найдет подход к любимому мужчине.

Бывает, муж так тонко настраивается на состояние супруги, что испытывает весьма схожие ощущения. Это значит, что его тоже будет мучить токсикоз, изжога и боли в пояснице. До сих пор пояснить этот феномен не удалось, но исследования давно подтвердили его существование. Когда он так искренне сопереживает вам, старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе и делитесь подробностями каждого дня более детально. Чтобы меньше переживать, ему почти в буквальном смысле необходимо знать, чем вы дышите, и что едите. Можете вместе изучать информацию о внутриутробном развитии малютки, радоваться изменениям и росту крохи. Старайтесь подбирать достоверные источники и не общайтесь с теми, кто пугает трудностями и проблемами. Чем меньше негативных переживаний, тем легче вынашивание и роды. Только позитивный настрой и чувство плеча друг друга.

Будущий папа очень поможет вам с точки зрения психологии, если согласится на отказ от вредных привычек и поддержит стремление правильно питаться. Лишняя прибавка в весе не добавит здоровья, соответственно, беременной непременно надо следить за рационом. А ведь так здорово, когда тебя поддерживает в этом близкий человек. Объясните любимому, что вам будет проще выносить малыша, если вы поправитесь за беременность на допустимые 10–14 кг, а не на двадцать. Хорошего человека должно быть много, но в данном случае сарказм неуместен. Готовить на двоих одинаковые блюда значительно проще, чем лепить пельмени для супруга, а самой перекусывать салатиком. Мучное, сладкое и другие высококалорийные продукты должны уйти из вашей жизни без промедления. Если вы не перестроились в этом отношении до третьего триместра, самое время исправить ситуацию. Лишний вес увеличивает нагрузку на сердце и позвоночник. Аппетитные беременяшки испытывают трудности при ходьбе и боли в суставах. Чаще беспокоит отечность и варикоз. Может проявиться вегетососудистая дистония и прочие негативные заболевания. Труднее будет в родах и больше времени уйдет на восстановление сил и фигуры после всего. Попросите мужа поддержать вас в вопросах питания, совместные усилия всегда дают лучшие результаты. Да и ощущение поддержки немаловажно.

Расскажите супругу обо всех этапах развития малютки и предложите ему общаться с крохой. Поначалу ему будет неловко, учитывая, что ребенок находится в вашем животе, и вы невольно становитесь свидетельницей их «разговора». Но потом вы заметите, что он касается животика без инициативы с вашей стороны, целует холмик около пупка и шепотом общается с малышом. При встрече муж станет обнимать вас и гладить «домик малыша». Пусть сюсюкает и шепчется с крохой. Не препятствуйте их общению и не хихикайте.

Особый восторг отцы испытывают в моменты шевеления малютки. Это ни с чем несравнимое ощущение, вероятно, дарит наиболее острое чувство реальности происходящего. Не сдерживайте слезы радости, когда увидите, как малыш отвечает движениями ладошки или ножки на нежные прикосновения папиных рук. Еще в утробе матери кроха учится распознавать папин голос. Кроме того, он получает большую дозу гормона счастья, когда вы вместе. Ведь для будущей мамы нет ничего приятнее, чем видеть ладони любимого на своем животе. Мы, женщины, невероятно сентиментальны.

Многоплодная беременность. Нюансы

Двойное счастье, двойная ответственность. Многоплодная беременность предъявляет повышенные требования к организму будущей мамы, и в течение всего срока вынашивания надо выполнять требования доктора. Вынашивание, во время которого одновременно растут и развиваются два, три малыша, не всегда дается легко.

Многоплодная беременность длится меньше, так что встреча с малютками состоится немного раньше среднестатистических сроков вынашивания одного ребенка. К тому же, время ожидания прямо пропорционально количеству плодов, соответственно, четверых малюток мама увидит еще быстрее.

Учитывая интенсивный рост матки и ее крупные размеры, беременные часто страдают из-за затрудненного дыхания, больших нагрузок на сердце и спину. Одышка возникает даже при ходьбе прогулочным шагом. Ожидая несколько крошек, женщине необходимо максимальное количество времени проводить на свежем воздухе, употреблять прописанные доктором комплексы поливитаминов и дробно питаться. Сбалансированная и калорийная пища необходима, прежде всего, маме. Лишний вес многократно усугубит положение, поэтому не надо есть за двоих или троих. Это абсурдное мнение, не имеющее никаких медицинских оснований. При многоплодной беременности калорийность ежедневного рациона должна находиться в пределах 3500–4500 ккал. Приемлемые физические нагрузки тоже помогут держать тело в форме. Чтобы ненароком не навредить, строго придерживайтесь рекомендаций специалистов и регулярно посещайте доктора. К концу беременности ваш вес не должен увеличиться больше, чем на 20 кг.

Для борьбы с анемией часто рекомендуют употреблять не только железосодержащие продукты (гречневую крупу, сушеные яблоки, чечевицу, курагу, чернослив, урюк, свиную и говяжью печень, шиповник), но и специальные медицинские препараты в форме таблеток или в виде капель. Таким же способом насыщают организм кальцием, без которого беременную станут беспокоить ломкость ногтей, проблемы с зубами и боли в пояснице. Кроме того, позвоночник требует щадящего режима и должного ухода. Основное бремя после смещения центра тяжести и активного роста живота перемещается именно на спину. Поддерживающий бандаж и удобная обувь снизят нагрузку и облегчат состояние. Есть мнение, что кальций и железо не усваиваются организмом одновременно, поэтому уточните у доктора режим приема препаратов, а также следите, чтобы продукты, содержащие максимальную концентрацию необходимых веществ, в блюдах не пересекались. Во избежание появления варикоза, необходимо всю беременность носить поддерживающие, компрессионные колготки. Отдых важен для ваших ножек. Вечерами приподнимайте ноги для оттока крови и восстановления нормальной циркуляции. При болезненном увеличении отечности, обратитесь за консультацией к специалисту. Возможно, возникнет потребность ограничить потребление жидкости.

Многоплодная беременность бывает однояйцевой (монозиготные близнецы) и разнояйцевой (дизиготной), все зависит от количества оплодотворенных яйцеклеток. Принято считать, что однояйцевые близнецы имеют одинаковый характер, привычки и группу крови. Кроме абсолютного физического сходства, у таких малюток наблюдается еще ряд совпадений в отношении развития психоэмоционального состояния. Например, малышам одновременно нездоровится, они предпочитают одни и те же блюда и преимущественно играют вместе.

Когда пара обращается к вспомогательным репродуктивным технологиям и решается на экстракорпоральное оплодотворение, почти всегда беременная вынашивает двоих или троих малюток. После введения эмбрионов некоторое время доктора контролируют процесс, а после контрольного теста на беременность удаляют ненужные эмбрионы, оставляя столько, сколько теоретически может выносить мама. Близнецы после ЭКО всегда разнояйцевые, часто разнополые и каждый со своим нравом и особенностями. Зачастую беременность считается благополучной, если беременная выносила тройню до 30 недели. Даже маловесных малюток, при наличии современного оборудования, медики выхаживают. Хотя лучше, безусловно, рожать малышей хотя бы в 34–36 недель. Если наблюдающий врач предупреждает, что есть опасность преждевременных родов, отнеситесь к этой информации очень ответственно. Перестаньте что-либо делать по хозяйству – отдыхайте, читайте, высыпайтесь, аккуратно прогуливайтесь. За девять месяцев крах домашнего хозяйства не случится, зато вы сможете благополучно выносить здоровых малюток с нормальным весом.

Рекордное количество близнецов рождается у представителей африканских народов. Нам же не свойственно большое число многоплодных беременностей. Большинство из них, как правило, обусловлены наследственностью отца или матери, но известны и другие причины многоплодия, например, синдром отмены гормональных контрацептивов и возраст будущей матери.

Особенности ведения беременности, а также методы планируемого родоразрешения зависят от принадлежности близнецов к однояйцевой или разнояйцевой двойне. Именно от количества оплодотворенных яйцеклеток зависит количество плацент и плодных пузырей, обеспечивающих жизнедеятельность малюток. Отсюда и рекомендации доктора.

Одновременно несколько малюток – настоящий дар для родителей, но выносить многоплодную беременность порой достаточно сложно. Большие нагрузки и истощения организма, частое мочеиспускание, запор, затрудненная работа сердца и легких – лишь небольшая доля неудобств, регулярно возникающих у беременной. В третьем триместре очень часто появляется угроза прерывания, поэтому женщин иногда госпитализируют для своевременного динамического контроля шейки матки. Лучше некоторое время находиться под бдительным взором докторов, чем рисковать здоровьем малюток. Не раздумывая, соглашайтесь, если вам порекомендуют подобные меры. Что касается родов, то в большинстве случаев беременной назначают плановое кесарево сечение. Предлежание деток зачастую не оставляет возможности для естественного родоразрешения. К таким случаям относится поперечное размещение хотя бы одного из малышей и тазовое предлежание. Это значит, что мамочка будет точно знать не только дату, но и время встречи с малютками. Можно основательно подготовиться и настроиться.

Маловесные крошки поначалу лежат в реанимации, потом деток переводят на второй этап выхаживания, в отделение патологии новорожденных и недоношенных детей. Немного забегая наперед, хочется заметить, что весьма эффективным для восстановления признан рекомендованный ВОЗ «метод кенгуру». Эта чудесная идея уже применяется на практике практически везде и заключается в активном вынашивании малюток по принципу «кожа к коже». Участвовать в процедурах могут мама и папа. Каждого младенца в порядке очереди выкладывают на грудь родителя, и так они проводят вместе некоторое время. Для большей эффективности отец (либо мать) и малыш должны быть раздеты. Чтобы тепло тела действовало максимально эффективно, лучше укрыться пледом или одеялом. Многочисленные исследования подтверждают потрясающую эффективность подобных манипуляций. Кроме того, родителям предоставляется возможность максимально близко контактировать с детьми, что немного облегчает сложное психологическое состояние. К тому же, в таких отделениях не редко есть все необходимые условия для сцеживания матери, а это значит, что можно и нужно кормить малюток грудным молоком. Как только вес наименьшего младенца достигает отметки в 2 кг, всех выписывают домой. Это всегда очень трогательное и радостное событие для всей семьи, ведь довольно часто суммарный период пребывания в клинике колеблется от 1 до 3 месяцев. Условия осложняются тем, что мамы редко находятся вместе с детьми, малышей приходится проведывать в дневное время суток. Ограничений по длительности визитов нет, так что можно находиться рядом с детками с самого утра и до вечера – полный рабочий день. Большинство мам после кесарева сами чувствуют себя не лучшим образом, так что выхаживание малюток является настоящим подвигом для каждой из них. Кроме чисто физических трудностей, могут мешать и другие проблемы. Довольно часто, по роковому стечению обстоятельств, малютки находятся далеко от дома, что тоже немало усугубляет картину. Деток оставляют там, где есть места, а не в перинатальном центре, по адресу регистрации, отсюда и нестыковки. Исходя из вышеперечисленного, сразу настройтесь на длительный и трудный, но эмоционально позитивный период. Маленькие сокровища совсем скоро станут вполне самостоятельными, крепкими, розовощекими младенцами, и вы сможете ухаживать за своими малютками у себя дома. Все временные трудности, к счастью, имеют свойство заканчиваться. Тогда и наступает райский, светлый период в жизни многодетной семьи.

Подготовка жилья и комнаты малыша

Отдельная комната в первые месяцы после рождения, в принципе, крохе не понадобится. Чаще всего младенец находится рядом с мамой и спит в родительской постели. Если планируете класть малыша отдельно, достаточно поставить в спальне детскую кроватку. Даже при условии совместного ночного сна, крохе будет удобно и безопасно в своей постельке во время многократного дневного отдыха.

В идеале, детская – это отдельная, уютная, комфортная, светлая, теплая комната со всеми необходимыми атрибутами. Вам понадобятся шкаф или комод для вещей крохи, кроватка с бортиками, пеленальный столик, ковер (в качестве игровой зоны на будущее), место для игрушек. Ничего лишнего и накапливающего пыль. Светильник или бра обеспечат мягкую подсветку ночью, люстра пригодится для обычного использования. В зависимости от интенсивности солнечных лучей, подберите шторы или жалюзи на окна. Поставьте сетку от насекомых, потому что проветривать детскую необходимо часто. И оставьте свободное пространство для коляски, если планируете укачивать в ней малютку дома.

Детская комната для девочки отличается от детской для мальчика не только цветом оформления стен и постельным бельем. Время пролетит быстро, и совсем скоро вы заметите, что мальчику требуется больше пространства для игр, тогда как девочка чаще сидит на месте, играя куклами, рисуя, складывая мозаики и рамки-вкладыши. Для близнецов и тройни стоит предусмотреть не только отдельные спальные места, но и отдельные зоны личного пространства. Даже если вы собираетесь использовать один шкаф и выделить общую зону для игр, не забудьте закрепить за каждым малышом определенные ящики или отделения. Подрастая, малютки поймут, что их личные вещи хранятся в отдельных местах – это поможет избежать некоторых конфликтов и разобраться в понятиях «твое», «мое», «наше». Далеко не все предметы обстановки надо умножать на два и три. Для начала лучше оставить больше свободного пространства, грамотно расставить кроватки и продумать размещение личных вещей (например, в шкаф-купе). Спустя год, когда малютки подрастут, привычный ритм жизни, выработанные привычки и возникающие потребности косвенно подскажут вам, что, где и чем надо дополнить.

Для поддержки правильного температурного режима, увлажнения воздуха и чистоты рекомендуют приобретать масляный обогреватель, озонатор либо ионизатор, соляную лампу и ультрафиолетовую (для кварцевания комнаты). Будьте внимательны, выбирая все перечисленные приборы. При частом либо неправильном использовании вред может быть больше пользы. Обязательно предварительно советуйтесь со специалистами (проконсультируйтесь с медиками, вычитайте рекомендации производителей).

Чтобы спокойно отходить от крохи, когда он спит, и не забегать в комнату из-за почудившегося всхлипывания, купите радио няню. С ней вы сможете заняться другими делами, не переживая, что шум электроприборов (стиральной машины, микроволновой печи, чайника и т. п.) помешает вам незамедлительно отреагировать на пробуждение малыша. Удобство этого устройства оценят и те, у кого частный дом и есть возможность оставлять коляску во дворе. Только не отлучайтесь от младенца надолго – бездомные коты очень любят запрыгивать в коляску, ведь там тепло и пахнет молочком. От насекомых малыша можно закрыть накидкой-сеткой, а вот от пушистых друзей оградиться довольно сложно.

Приготовления жилья к появлению малыша касаются не только детской комнаты. Уже сейчас найдите время подчинить все розетки и купите для них заглушки. Фиксаторы для дверей и наклейки на углы пригодятся, как только малыш начнет ползать, а вспомните вы об этом, скорее всего, когда впервые будет придавлен пальчик. Висящие и торчащие провода следует убрать в специальные монтажные короба или прихватить держателями. Пройдитесь по дому и осмотрите его на предмет безопасности. Постарайтесь за время, оставшееся до родов, переставить и убрать все так, чтобы малыш ничем не поранился. Время летит, и совсем скоро карапузик будет ползать, стягивая скатерти и роняя вещи, расставленные в зоне досягаемости. Уберите мелочь (заколки, статуэтки, ювелирные украшения, ручки и всякие некрупные штучки) на верхние полки или в ящики, до которых малютка не доберется. Малыши часто тянут все в рот, так что заранее приучайтесь класть вещи на свои места и прятать то, чем ребенок может подавиться. Пусть у вас появится привычка всегда убирать ножи со стола, класть на место вилки и другие острые предметы. Шнурки, шарфы, пояса и прочие длинные изделия тоже храните в недоступном месте. Новые правила должны коснуться и тяжелых предметов. Например, лучше убирать утюг, не оставляя его на гладильной доске, отодвигать от края чайник, не оставлять на ближних конфорках кастрюли с горячей пищей. Не беспокойтесь, вы быстро привыкните к новым условиям. Жизнь изменится, но не станет от этого менее счастливой. Радостью, звонким детским смехом и улыбками вскоре наполнится ваш дом.

Подготовка к родам и товары для ребенка

Приближается долгожданный праздник. Фейерверк эмоций, коллаж ощущений, потрясающие чувства и почти обморочное состояние от счастья. Некоторым повезет родить быстро и практически безболезненно, кому-то придется дожидаться встречи с малышом немного дольше. У каждой женщины свой путь и свои переживания. Но последний этап подготовки к родам у всех одинаковый: необходимо сложить «чемоданчик роженицы», большинство вещей из которого понадобятся маме и новорожденному даже при родах на дому.

В каждом роддоме есть заветный листочек с перечнем всего необходимого. При поступлении в приемное отделение вас непременно проконсультируют и уточнят о наличии перечисленных товаров. В первую очередь, информация касается медикаментов, но как только малыш появится на свет, определенные вещи понадобятся вам обоим.

Непосредственно на роды надо взять вещи для ребенка и для себя. Иногда просят приносить постельное белье и посуду (тарелка, чашка, ложка, вилка и чайная ложечка). Себе берите сорочку (удобно рубашку или пижаму для кормления), спортивный костюм и нижнее белье. В холодное время года добавьте в сумочку носки и теплые кофты или палантин. Другими словами, возьмите те вещи, в которых будет удобно и тепло. Все дни пребывания в родильном доме близкие могут передавать необходимое и продукты. Не забудьте подготовить косметику, аксессуары для красивой прически, а также нарядную одежду для себя и малютки на день выписки, ведь вы хотите нравиться себе после родов не меньше обычного? Пусть у вашего мужчины появится дополнительный повод для гордости, а во взгляде читается бесконечная благодарность, радость, любовь и восхищение своей любимой. Фотографии с выписки относятся к наиболее значимым снимкам любого семейного альбома.

С первой попытки сориентироваться на просторах детского мира довольно сложно. Предлагаю, для начала, ознакомиться с примерным списком необходимых вещей. На первые месяцы хватит небольшого количества одежды для малютки. Среди наиболее востребованных вещей выделяют:

– бодики, штук 10 (отлично держат подгузник, в отличие от распашонок);

– человечки 5 шт. (х/б, но разные по плотности – теплые и легкие);

– царапки (специальные варежки из тонкой ткани, чтоб малыш не царапал личико ноготками);

– носки 3 пары;

– шапочки тонкие 3 шт.;

– шапочка теплая, хорошо закрывающая ушки (для прогулок);

– конверт-трансформер для сна (используется, как спальный мешок);

– пеленки (несколько трикотажных теплых пеленок и 10 ситцевых либо фланелевых);

– махровый «уголок» для закутывания после купания, или большое, мягкое полотенце.

По сезону добавьте в список легкий демисезонный комбинезон для прогулок. На зиму лучше приобрести теплый, на овчинной подкладке (или пух/перо), со всеми атрибутами: варежками, пинетками, капюшоном. Выбирая шапочку, проверяйте, поместится ли она в капюшон, потому что многие головные уборы для малышей украшают забавными декоративными элементами – балабонами, ушками – и это не всегда функционально. Крохотные угги или ботиночки с мехом тоже пригодятся. Для дополнительного согрева новорожденным малюткам можно одевать сверху пинетки от комбинезона. Двухслойные шапочки, шерстяные носочки, шарфик и плед нужны в течение всего холодного периода.

На этикетках и бирках к товарам размер указывают в сантиметрах (как рост малыша) или в месяцах (относительно возраста ребенка). Согласно статистике средний рост новорожденных составляет от 50 до 54 см. Но все чаще появляются на свет более крупные детки, поэтому не спешите приобретать много вариантов бодиков и человечков. Лучше запомнить место, где вы нашли нужные товары, и показать его тому, кто сможет докупить несколько одежек необходимого размера.

Покупая вещи малютке, всегда обращайте внимание на маркировки. Выбирайте натуральные ткани неярких расцветок (во избежание аллергических реакций на краситель). Предпочтение отдавайте вещам с кнопками и внешними швами, их легче одевать и они не передавливают младенцу нежную кожу. Застежки на цельных изделиях должны находиться в области плеча или с лицевой стороны, чтобы не мешать крепкому сну малютки.

Для ухода за новорожденным понадобятся:

– перекись, зеленка;

– ватные палочки гигиенические с ограничителем (детские);

– впитывающие влагу вкладыши в бюстгальтер для комфортного кормления грудью;

– специальная присыпка или мазь (бальзам) для предотвращения возникновения опрелостей у малютки;

– ранозаживляющая мазь для мамы, снимающая отечность при воспалениях груди и мелких трещинах сосков (подробнее о возникновении подобных ситуаций в разделе про грудное вскармливание);

– подгузники (new born – самый маленький размер, для новорожденных);

– детские влажные салфетки (Ph 5.5 без спирта, дезинфицирующие, антибактериальные);

– подкладные пеленки (на них удобно менять малышу подгузник);

– ванночка для купания, градусник для воды, травы (ромашка, череда и т. п. антисептики);

– маникюрные ножницы для малышей (с ограничителем);

– щетка-расческа (с мягкой щетиной);

– соплеотсос (продается в аптеке, первый помощник при насморке у новорожденных);

– ватные диски (для умывания малютки).

Если по объективным причинам мама не сможет кормить малыша своим молоком и ребенка переведут на искусственные питание, вам необходимо будет купить пустышки, бутылочки, стерилизатор, термо сумочку и непосредственно смеси (после согласования с педиатром либо докторами родильного отделения).

Надеюсь, лекарственные препараты вам не понадобятся, но для подстраховки можно поставить на полку несколько видов медикаментов быстрого реагирования (в продаже без рецепта):

– капли в нос для увлажнения (лучше соленую морскую воду);

– капли в нос сосудо-сужающие;

– жаропонижающее средство (существуют свечи и сиропы, отличаются не только формой выпуска, но и временем начала воздействия).

Непременно пригодится качественный электронный градусник. Такое изделие намного безопаснее обычного, ртутного аналога. Наиважнейшим его преимуществом является время использования – чудо техника замеряет температуру тела всего за тридцать секунд.

В качестве дополнительных, облегчающих жизнь мамы аксессуаров удобно использовать:

1) Электронные весы. Тогда вам не придется ежемесячно раздевать малыша на приеме у педиатра и подвергать кроху стрессу, ведь малютки почти всегда активно сопротивляются при замерах роста и веса. К тому же, в зимний период в поликлиниках обычно холодно, и снять с пупсика одежду не предоставляется возможным.

2) Вкладыш для купания. Это может быть анатомическая горка, губчатая форма под спинку и другие варианты подкладок, представленные на рынке детских товаров.

3) Слинг для ношения или «кенгурушка». Разнообразные модели специально разработанных рюкзачков непременно порадуют вас. Малютку очень удобно носить перед собой. Слинг отличается анатомически правильным размещением ребеночка в складках ткани. К тому же оба приспособления полностью освобождают маме обе руки, а это важно, когда весь день повсюду носишь малютку с собой.

4) Мобиль-подвеску или специальные погремушки на дуге для размещения на кроватке либо коляске.

5) Электронный термометр выгодно отличается от обычного отсутствием ртути и стекла. Всегда быстро и точно замеряет температуру (не дольше 1 минуты) и держит в памяти последний результат. Кроме обычных моделей, бывают инфракрасные бесконтактные, что еще больше упрощает процедуру.

6) Пеленальный стол или комод. Удобен тем, что имеет бортики, и место для расположения всех необходимых при смене подгузника аксессуаров. Бывают портативные, переносные пеленаторы. Такую модель можно ставить на кровать, стиральную машину и прочие устойчивые поверхности (возить с собой в гости, если планируете ехать автомобилем). Переодевая малютку, следите за тем, чтоб вам было удобно наклоняться. Нагрузка на спину должна быть минимальной, иначе из-за ежедневных многократных наклонов мышцы и позвоночник могут не выдержать. Все необходимое для процедуры ставьте в зоне вытянутой руки, ведь даже от новорожденных опасно отворачиваться и отходить (малыши переворачиваются всегда неожиданно).

7) Автокресло. Оно понадобится малютке буквально с первых дней жизни. Уже из роддома кроху можно забрать в такой переноске – и малышу удобно спать (кресла на первый год жизни имеют анатомический изгиб), и вам спокойнее.

Если ребенок будет спать в кроватке, приготовьте:

– Кровать, матрас (отлично зарекомендовал себя наполнитель – кокосовое волокно, с ортопедическим эффектом). Подушку многие специалисты не рекомендуют использовать до года, даже самую плоскую, потому что после третьего месяца малютки начинают переворачиваться и многие любят спать на животике.

– Постельное белье, желательно три комплекта. Очень удобно использовать непромокаемые простынки или пеленки. Подкладная пеленка, к сожалению, не заменит простынку, оттого что наполнитель быстро скомкивается и сбивается.

– Защиту на кровать (от сквозняков) и навесные кармашки, как дополнительные места для складывания аксессуаров малыша.

– Балдахин является больше красивым, декоративным элементом, чем необходимым. Но, если в доме часто появляются чужие, или вы желаете закрывать постельку от солнечных лучей, эта красивая материя точно пригодится.

– Легкий, нежный плед и теплое одеяло на зимний период. Постарайтесь найти изделие с минимальным количеством синтетических добавок.

Выбираем коляску

Непосредственно до момента выбора коляски у родителей редко возникают вопросы по характеристикам и отличиям разных моделей. Первичный выбор, как правило, совершается в отношении дизайна и расцветки, а вникая в мир безграничного разнообразия детских колясок, многие теряются. Выбирайте средство передвижения для малютки, исходя из собственных предпочтений и заводских характеристик отдельных деталей. Вам будет много легче определиться, зная о функциональной нагрузке каждого фрагмента коляски.

Колеса . Наиболее удобные парные колеса плавающего типа, с фиксаторами. Но если вы планируете использовать коляску на бездорожье или много гулять с крохой зимой, по нерасчищенному снегу, обратите внимание на колеса с большим радиусом, желательно резиновые. Мягкие колеса предотвращают тряску, коляска не будет застревать в мелких выбоинах. Сейчас в моде трехколесные коляски – очень красивые и стильные, напоминающие инопланетные космические аппараты. Только у большинства современных колясок есть один недостаток: они не становятся на наши стандартные рельсы на ступеньках, поэтому спускаться комфортно только в подземные переходы со специальным наклонным спуском.

Ручки . Проверьте, подходит ли вам уровень размещения ручек. Если с коляской будет гулять другой член семьи, выбирайте коляску вместе. В отличие от горизонтальной ручки, для всей семьи подойдут две отдельные вертикальные, вращающиеся и фиксирующиеся во всех направлениях.

Капюшон . Если первые полгода жизни малютки приходятся на осенне-зимний период, выбирайте коляску с большим, плотно прилегающим капюшоном на жестком каркасе. Такая конструкция поможет уберечь ребенка от внезапных порывов ветра и всяческих осадков.

Корзина . Незаменимая и очень важная деталь коляски для тех, кто планирует использовать ее все три года. В идеале корзина должна быть выполнена из плотного материала и надежно закреплена на раме, выдерживая предусмотренные нагрузки. Расстояние от дна корзины до дороги должно быть не меньше 7 см, дабы не цеплять неровности на пути, бордюры и ступени. Перед тем, как складывать всяческие предметы, необходимые ребенку во время прогулки, в сетку, упаковывайте все в пакет, чтобы вещи не пылились.

Люлька и автомобильное кресло . Существуют коляски-трансформеры «три в одном», в комплектацию которых входит коляска для использования до трех лет, люлька для младенца до шести месяцев и автомобильное кресло, одевающееся на каркас вместо люльки.

Сидение . В идеале имеет несколько положений спинки и раскладывается полностью горизонтально. Без «лежачего положения» могут быть только летние коляски-тросточки для кратковременных прогулок. Обивка должна легко сниматься для стирки и надежно фиксироваться.

Ремни безопасности . Пятиточечные ремни безопасности надежно фиксируют малыша в коляске. Пристегнув кроху ремнем с тремя точками фиксации, рискуете обнаружить ножки, вынутыми мимо нижнего захвата. Простые замки малютки начинают открывать уже в полуторагодовалом возрасте.

Чехлы . Разработаны специально для защиты малыша от непогоды, поддерживают тепло внутри коляски и закрывают малютку от ветра. Зимний чехол с мехом (натуральным или искусственным) незаменим в нашем климатическом поясе. Бывают чехлы на люльку и на коляску для подросшего малыша. Если в комплектации к коляске нет данного аксессуара, можно приобрести специальный конверт, тогда ножки и ушки малютки всегда будут в тепле. Натуральная ткань лучше «дышит», а значит, малыш не будет запревать при длительных прогулках.

Дождевик и сетка от насекомых . Оба аксессуара лучше брать с собой на продолжительные прогулки. Дождевик защити от любых осадков, а сетка закроет малютку от назойливых насекомых. Только помните, что во время дождя под клеенкой образуется «парниковый эффект», поэтому злоупотреблять этим чудесным изобретением не стоит.

Муфта для рук . Замечательное изобретение, согревающее руки того, кто возит коляску. Фиксируется на ручках. Во время длительных прогулок в холодное время года руки мерзнут даже в перчатках, поэтому муфта непременно порадует владельца.

Безусловно, коляски могут иметь и другие приспособления и аксессуары. Например, удобные кармашки, сумочку, фиксаторы либо подставки под бутылочки, зонтик, сеточки и окошки для проветривания. Выбирая коляску, не торопитесь, взвешивайте, хорошо подумайте и проанализируйте. Не только малютке предстоит проводить в ней массу времени, вам тоже придется породниться с ней в ближайшие годы. Убедитесь, что изделие качественное, ткани натуральные, обивка без дефектов, модель соответствует вашим ожиданиям. Обратите внимание на вес и удобство складывания. Важно, чтобы вы без посторонней помощи могли приподнять или собрать ее в случае необходимости.

О грудном вскармливании. Мифы о питании кормящей

Природа подготовила всем мамочкам потрясающий, щедрый подарок. Грудное молоко является полноценной, полезной, насыщенной и вкусной едой для малютки. Оно готово к употреблению в любое время суток, в любом месте, оптимально регулирует метаболические процессы и является полностью сбалансированным видом пищи для малютки.

Грудное вскармливание – не только процесс насыщения крохи питательными веществами. Это бесценный вклад в физическое, умственное и эмоциональное развитие ребенка. По составу грудное молоко просто уникально. Насыщенное белками, жирами, углеводами, витаминами, минеральными веществами, микроэлементами и протеинами, имея в основе биологически активную воду, молоко постоянно изменяется, адаптируясь под индивидуальные потребности малютки. Даже в течение одного кормления малыш употребляет отличное по составу молоко. Так называемое «переднее» молоко отличается от «заднего» более насыщенного жирами. Употребляя волшебный эликсир, малыш сам регулирует количество пищи, что исключает переедание и недоедание. К тому же, молоко всегда стерильное и имеет оптимальную температуру.

Рекомендуется отдыхать во время кормления, для этого укладывайте малыша рядом и кормите лежа. Можно использовать специальные анатомические подушки либо подкладывать другие постельные принадлежности, снимая нагрузку с руки, на которой лежит ребенок. Кормления бывают длительными (минут 45, например, и это нормально), поэтому присаживаясь, окружите себя комфортом. Можно приготовить заранее чашечку чая или взять книгу, журнал. Для удобства, подкладывайте под ноги пуф или моделируйте подставки, ведь позвоночник требует разгрузки. Определить, сколько молока потребляет ребенок можно по мокрым пеленкам (в течении суток не пользуйтесь подгузниками и меняйте пеленку или эко-вкладыш после каждого мочеиспускания). Нормой для новорожденного будет 12 пописов. Для определения набора веса не спешите взвешивать малютку каждый день, эти показания не будут точными. Достаточно ежемесячного контрольного взвешивания. Если вес не менялся, не беспокойтесь. Некоторые малыши набирают его скачкообразно, а не монотонно, постепенно. Дополнительно советоваться с медиками необходимо при снижении общей массы тела через месяц после предыдущего взвешивания.

Ночью легче спать вместе с крохой, поскольку малютки просыпаются на кормление каждые два-три часа. Не волнуйтесь, вы не придавите ребенка, но получите физически необходимую возможность дремать рядом.

С точки зрения здоровья, преимуществами грудного вскармливания являются:

– получение полноценного, индивидуально адаптированного питания;

– улучшение иммунитета;

– развитие челюстно-лицевой системы;

– улучшение остроты зрения;

– положительное влияние на интеллектуальное развитие.

У кормящей мамы быстрее проходит фаза физического восстановления. Грудное вскармливание является профилактикой послеродовых кровотечений и некоторых серьезных заболеваний. Идеальное, полноценное ГВ предотвращает возможность повторной беременности первые 6 месяцев.

Несмотря на обилие информации, до сих пор существует множество мифов про лактацию. Некоторые считают, что нельзя кормить после кесаревого сечения. Других волнует строгая диета. Многие уверены, что грудь обвиснет и потеряет форму, кого-то пугает невозможность контролировать количество употребляемой пищи. Практически все тезисы – выдумки и страхи. Да, налаживание грудного вскармливания может потребовать определенных усилий со стороны матери, но процесс столь приятен и незабываемо прекрасен, что вы потом сотни раз будете по-настоящему счастливы, осознав верность выбора. Особая связь малыша с мамой на энергетическом уровне, позы «кожа к коже», аромат младенца, его ритмичные движения ротиком и мерное посапывание еще не раз подарят вам колоссальное удовольствие.

Диета кормящих мам проста и предполагает весьма приличный ассортимент продуктов питания, так что вы не будете обделены. Скорее наоборот, правильное питание поможет быстрее восстановить дородовую физическую форму, пищеварение будет налажено. Вы почувствуете легкость и комфорт.

Первый месяц самый важный в налаживании совместного пребывания, сна, кормления. Вы оба будете привыкать к новым условиям. Новорожденный адаптируется к окружающей среде, ритмам жизни в семье, заботе и вниманию. Вам обоим необходимо время. Вам – чтобы научиться понимать требования малыша, а малютке – чтобы свыкнуться с новой реальностью. Минимизировать нагрузки на желудочно-кишечный тракт ребенка будет легче, если на несколько недель после родов вы постараетесь убрать из рациона:

– кофе, крепкий черный чай,

– мед,

– изюм,

– сметану и свежее цельное молоко,

– сдобу и белый хлеб,

– мясные бульоны (в том числе и куриный),

– яичный желток,

– свежие овощи, фрукты и ягоды (кроме банана и запеченного яблока).

Разумеется, категорически запрещено употреблять алкогольные напитки и курить.

Не переживайте, в период грудного вскармливания нет необходимости питаться кашами на воде и отварной курицей. Это абсурдные «страшилки». Маме необходима сбалансированная, разнообразная пища. Если организм не будет получать белки, углеводы, витамины, микроэлементы и прочие полезные вещества в нужных количествах, как и во время беременности, пострадаете от этого только вы. Как ни парадоксально, но в молоко все нужные питательные вещества обязательно попадут, только в обход ваших ногтей, волос и кожи. Именно организм матери отдает все лучшее малютке, так устроены наши тела. Здесь, вероятно, стоит заметить, что в сложном анатомическом строении женской груди есть специальные отделения, отвечающие за типы секреции молока. Так вот, молоко синтезируется из крови женщины, и напрямую не зависит от продуктов питания. Процесс выработки молока в большей степени обусловлен спокойствием и счастьем, частотой и длительностью прикладываний, нежели количеством съедаемого.

Родившись, малыш получит только молозиво, затем прибудет зрелое молоко. Возникновение молока в том виде, в каком его знают, полностью наладится в течение двух-шести недель, при условии совместного пребывания малютки и матери, и полном отсутствии дополнительного докорма малыша искусственными смесями. За этот период неоднократно изменится состав, цвет, количество и даже вкус молока.

Для налаживания лактации нет необходимости пить «за двоих» и «только теплое», преимущественно употреблять молочные продукты и исключать сладкое. Старайтесь питаться сезонными продовольствиями, обращайте внимание на пищевые добавки и красители, не употребляйте продукты-аллергены. Не стоит делать из еды культ или трагедию – достаточно знать меру. Как и во всем, это очень индивидуально, и ни один доктор не даст исключительный список подходящих вам продуктов. Тем более, прямое влияние на рацион имеют привычки по питанию, сохранявшиеся во время вынашивания.

При отсутствии реальных противопоказаний, можно есть:

– любой хлеб, кроме булок и багетов;

– отварное и запеченное нежирное мясо (курица, индейка, кролик, телятина);

– отварные, тушеные, запеченные овощи (разнообразнейшие рагу);

– паровые тефтели, котлеты;

– рыбу морскую и речную;

– твердые сыры;

– любые каши (как гарнир, молочные);

– кисломолочные продукты (включая йогурты без фруктовых добавок);

– сладости без крема и обилия теста (халва, нуга, желе, леденцы, шоколад);

– сухофрукты;

– орехи (ограничивайтесь небольшими порциями);

– компоты и морсы.

Еда должна быть свежей, натуральной, качественной и разнообразной. Старайтесь избегать жирной, зажаренной до корочки, острой и соленой пищи. Например, с борщом, жареной рыбой, икрой, бочковыми помидорчиками, цитрусовыми, красным перцем и лимонадами придется повременить.

V. Роды. Уход за новорожденным

Роды

Приблизительно за месяц до ключевого момента живот опускается, и малыш фиксируется в головном предлежании, готовясь к встрече с вами. Диафрагма больше не пережимается, дышать легче. Тянущие боли в пояснице и внизу живота являются нормой. Периодически ощущаются ложные схватки Брекстона-Хикса, организм тренируется.

Непосредственно роды могут начаться по-разному. Например, у некоторых женщин сначала отходят воды. Когда слизистая пробка отходит не полностью, вода льется по ногам тонкой струйкой. Если пробка вышла раньше, и околоплодный пузырь разорвался, воды выльются стремительно. Не пугайтесь их обилия, не стремитесь куда-то бежать и ликвидировать «потоп». Перед родами вы в любом случае переоденетесь. Пусть вся жидкость выйдет, тогда и смените одежду. Бывает, с целью стимуляции сокращений матки околоплодный пузырь прокалывает доктор. Для этого используется специальное приспособление, имеющее сходство с длинным, тонким крючком. Процедура абсолютно безболезненная и безвредная, не переживайте.

Если воды не отходят, роды начинаются схватками. Живот неожиданно спазмируется, вы ощущаете боль внизу, как во время месячных. Матка становится твердой, чувство сжатости и стянутости длится около 10–30 секунд. Первые схватки повторяются с периодичностью в 20–30 минут. Затем промежуточное время сокращается, болезненные ощущения нарастают. Это период раскрытия. Собственно, степень раскрытия шейки матки и определяет близость встречи с малюткой. Перед родами доктор обязательно осматривает беременную на гинекологическом кресле. Он определяет, на сколько сантиметров в диаметре (а по-простому, на сколько пальцев) открыта шейка, и какова проходимость родовых путей. Ориентируясь на то, какие по счету роды у беременной, доктор может спрогнозировать длительность всего родового процесса.

Пока роженица находится в предродовой палате, медики периодически проверяют сердцебиение крохи, степень раскрытия шейки матки и уточняют частоту схваток. Учитывая, что данный период продолжается не один час, время можно проводить по-разному. Иногда позволяют использовать телефон или плеер, чтобы слушать музыку (в наушниках). Лежать, стоять, сидеть или ходить, решать вам. В отдельные периоды времени какие-то позы будут наиболее желанны, не сдерживайтесь и не зажимайтесь, совсем не время комплексовать и стесняться. Ведите себя так и делайте то, отчего легче переносить боль и тяготы ожидания.

В целом роды делят на три активных фазы: период раскрытия, изгнания плода и выхода последа (рождения плаценты). У первородящих женщин роды могут длиться от восьми часов до двух суток – время рассчитывается от начала первых схваток и до рождения ребенка. Хотя, разумеется, бывают приятные исключения. На первом этапе беременная может находиться дома. Если по медицинским показаниям не положат в роддом заранее, следует добираться самостоятельно либо вызвать машину скорой помощи. Последний вариант много надежнее поездки с мужем в такси. Чтобы не забыть заранее собранный чемоданчик с необходимыми вещами и документы, сложите все в одно место. Не ешьте ничего после начала схваток. Для дополнительного очищения кишечника медики сделают клизму.

Переход от схваток к потугам вы почувствуете по характерному желанию тужиться. Ощущение, будто немедленно хочется в туалет, испражниться. До этого момента матка, сокращаясь, продвигала малыша к выходу. Теперь подключаются все мышцы тела: диафрагма, тазовые, брюшной полости, ног и рук. Именно во время потуг надо применять полученные знания о правильном дыхании и тужиться только по требованию акушерки. Принимая малютку, доктор контролирует процесс выталкивания и прохождения крохотного тела, регулируя силу давления вашим дыханием. Если напрягаться слишком сильно или часто, возникнет вероятность разрывов промежности. Безусловно, это не большая проблема, и медики быстро зашивают мелкие разрывы и трещинки, но подобные травмы дают о себе знать еще не один день. Поберегите силы и здоровье, старайтесь выполнять инструкции акушерки как можно точнее.

Бывает, ребенок пережимает головкой нервные окончания матери, тогда вы почувствуете онемение конечностей либо части тела. Пусть подобные симптомы не смущают. Буквально через четверть часа ощущения восстановятся, дыхание нормализуется, пульс стабилизируется.

Непосредственно потуги длятся совсем мало – в среднем от 15 до 40 минут. Это время появления малютки, когда мама уже не испытывает болевых ощущения, как во время схваток. Тактильный контакт и эмоциональная связь имеют огромное значение, поэтому, как только новорожденного достают, сразу выкладывают на живот обессиленной, но невероятно счастливой мамочки. Наверное, именно этот кульминационный момент – апогей радости и удовольствия каждой женщины. И так с рождением каждого ребенка!

Вопреки распространенному мнению, роды не заканчиваются после выхода младенца. Малыша забирают на осмотр и пеленание, а мама ожидает выхода плаценты. Через 5-15 минут после малютки отделяется и выходит «послед», служивший проводником питательных веществ и кислорода. Этот момент не вызывает дискомфортных ощущений. Плацента мягкая и не крупная, по сравнению с малышом, не давит на шейку и довольно легко выводится.

Собственно, по окончании всех трех этапов роды завершаются. Молодую маму переводят в послеродовую палату. Во время завершающей фазы женщину укладывают на живот для стимуляции сокращения мышц матки. Небольшое выделение крови и головокружения потревожат первые несколько часов. Обычно, родившей разрешают отдохнуть, потому что крепкий сон отлично восстанавливает силы. При отсутствии осложнений мама сможет вставать уже через 6–8 часов. За ребенком в этот период ухаживает персонал. Если роды партнерские, малюткой будет заниматься отец. Как только доктор позволит встать, можно сходить в душ. Освежающая, теплая вода отлично расслабляет. О гигиене половых органов в послеродовой период подробно расскажет медсестра или врач. Надо запастись послеродовыми прокладками и терпением. Некоторое время придется уделять особое внимание своему телу.

Существуют некоторые типичные послеродовые симптомы, настораживающие молодых мам. Озноб, слабость, головокружения, тошнота либо обострение чувства голода мешают прийти в себя. Онемение конечностей, дрожь в ногах или тянущая боль в промежности нередко беспокоят еще несколько часов после родов. Болезненное мочеиспускание и сложности с испражнением могут причинять дискомфорт не один день. Некоторые послеродовые последствия не особо ощутимы, другие могут серьезно огорчать несколько суток подряд.

Роды, как сложнейший физиологический процесс, всегда проходят несладко. Организм мобилизует все силы и тратит неимоверное количество ресурсов для благополучного осуществления родовой деятельности. Многие мышцы задействованы, интенсивно выделяются гормоны и работает нервная система. Все тело настроено на единый лад, ожидая завершения девятимесячного вынашивания малютки. Конечно, местами колоссальное перенапряжение дает о себе знать. Иногда понижается артериальное давление, проявляется упадок сил. После завершения всех необходимых процедур практически каждая молодая мама быстро засыпает.

Подавленность объясняется тем, что во время родов беременная теряет много жидкости, в том числе и крови, потому сильнейшее перенапряжение мышц вызывает озноб и усталость. Некоторым вводят болеутоляющие медицинские препараты, кого-то изматывают длительные схватки. Перечисленные неприятности в той или иной степени знакомы многим роженицам. Это не отклонения от нормы и не повод разыскивать другие признаки заболеваний. Организм устал, он проделал титанический труд, фактически наиболее сложную работу, какую только можно вообразить. Долгих сорок недель тело изнывало от лишнего веса, сместившегося центра тяжести, боли в пояснице и нагрубания груди. Весь этот период различные гормоны оказывали сильнейшее воздействие на внутренние органы и психическое состояние, крошечный человечек активно рос.

Любые удручающие симптомы мизерны и ничтожны на фоне того удовольствия и радости, которую вы будете испытывать каждое мгновение, глядя на свое новорожденное сокровище.

Совместные роды и роды на дому – разбираемся в нюансах

Партнерские роды – понятие относительно новое. На наших просторах таким способом рождается новое поколение жителей, но оно заслужило столько похвал и вызвало такую волну обсуждений, что требует подробного разъяснения сути процесса. Наши бабушки, прабабушки и их предшественницы рожали стандартным физиологическим способом, не сильно отвлекаясь от будничных дел. Тогда не существовало клиник и родильных домов. Женщины-повитухи принимали роды, а кормить младенца грудью и ухаживать за ним практически все девушки умели, ведь зачастую росли в многодетных семьях и активно участвовали в процессе воспитания братьев и сестер. Имея опыт и полученные знания, женщинам материнство давалось легче, чем сейчас. С возникновением женских консультаций, родильных домов, детских поликлиник, специализированных санаториев и пансионатов, ситуация изменилась. Женщина, как мать, и ее младенец находятся под охраной материнства и детства на государственном уровне. Медиками осуществляется сопровождение беременности и контроль после родов. Участковые педиатры ведут наблюдение за детьми вплоть до получения последними паспортов.

Новый вариант появления малютки на свет частично возвращает нас к забытому прошлому, оттого что роды снова становятся делом семейным и более закрытым. Партнерские роды, как понятно из названия, допускают присутствие помощника на родах, что максимально приближает атмосферу к домашней. На курсах по подготовке к родам к этой роли готовят супругов, как самых близких и причастных к событию. На самом деле, партнером может стать рожавшая подруга, мама или любой другой человек, которому вы доверяете. Что делает такой человек на родах? Основная задача – помощь. Во время совместного пребывания в предродовой, партнер должен делать расслабляющий массаж, помогать настраиваться и правильно дышать, отвлекать, жалеть, поддерживать. Он даст пригубить воды, поддержит во время передвижений по палате, поможет присесть на мяч, включит расслабляющую музыку, в случае необходимости позовет доктора. Партнер обеспечивает спокойствие и комфорт, а когда схватки перейдут в потуги, и вы начнете рожать, спутник сможет держать за руку и подбадривать словами поддержки. Если повезет рожать на специальном родильном стуле (а не в классической позе лежа), муж сможет в буквальном смысле поддерживать вас во время родов. Малыш в таком случае будет находиться вне поля его зрения, что многократно уменьшает уровень стресса, полученного новоиспеченным папой.

Существуют некоторые нюансы, которые необходимо обсудить с партнером заранее. Ведь далеко не все мужчины спокойно переживают увиденное. И дело вовсе не в слабохарактерности. Не стоит уговаривать мужа принять участие в родах только потому, что это модно, популярно, необычно. Даже если все подруги рожали с мужьями, не тащите своего на аркане. Вы оба должны прийти к данному решению. К тому же, если мужчина не ходил на курсы по подготовке к родам, не читал литературу на данную тему, вполне вероятно, что он совсем не знает, что предстоит пережить. В подобной ситуации он не сможет помогать вам, а скорее наоборот, будет отвлекать и мешать. К тому же, наверняка ему будет неприятно видеть, как вы страдаете от боли. А еще бытует мнение, что после пережитого мужчина охладевает к жене в интимных вопросах и некоторое время придется налаживать сексуальные отношения, что вносит дополнительные, совсем неактуальные хлопоты в послеродовой период.

Роды – естественный физиологический процесс, завершающий колоссальные перемены в организме беременной. Каждая женщина готова к родам как физически, так и эмоционально. Природой все предусмотрено и на подсознательном уровне мы всё знаем. Специальные гормоны за несколько недель до родов размягчают тазобедренные кости, другие вещества обеспечивают эластичность и проходимость родовых путей. Во время потуг малютка своей головкой пережимает нервные окончания в тазу матери, обеспечивая природную анестезию. А самое главное – сразу после родов мамочку ожидает такой всплеск позитивных эмоций, что она мгновенно забывает обо всех трудностях, предшествующих этому моменту. Они уходят на дальний план, вытесненные эйфорией, радостью, любовью и восторгом. Малютку выкладывают маме на живот и это первая возможность провести ладонью по головке сокровища. Как только мама коснется крошечной ладошки, волосков на затылке, малюсеньких плечиков – моментально успокаивается, все тревоги улетучиваются. Вероятно поэтому в глазах женщины, на которой лежит новорожденный, нет ничего, кроме безграничного счастья.

С мужчинами дела обстоят иначе. Далеко не каждый супруг готов забыть увиденное через мгновение после родов. Безусловно, папа будет очень счастлив. Ему позволят перерезать пуповину и отдадут малютку, как только завернут в теплые пеленки. Он сможет держать кроху, пока мама будет окружена медиками. Большинство отцов, прошедших через совместные роды, вспоминают это событие, как самое яркое в своей жизни. Они делятся впечатлениями, рассказывают об увиденном, и, конечно, очень гордятся своим присутствием. Вот только, послушав историю папы, вы непременно заметите, что она отличается от рассказа матери. Всё потому, что мы воспринимаем ситуацию по-разному, видим иначе, реагируем в соответствии с индивидуальным восприятием и согласно своему пониманию. Мы разные, но это не повод делать из данного факта проблему. Просто принятие решений, особенно столь важных, как процесс появления новорожденного на свет, должно быть совместным.

Ваш муж отказывается, трезво оценив свои возможности? Не настаивайте, не корите и не расценивайте как эгоизм. Поблагодарите любимого за честность и пригласите маму или рожавшую подругу. Если вы не надеялись на поддержку и помощь, а попросту желали разделить с милым участь, оставьте эту затею. Супруг будет часто помогать после родов и для него найдется множество поручений и просьб. Вы еще натешитесь совместным сном, прогулками, да и вообще, сотнями дней счастливой совместной жизни. Непосредственно на родах вам не будет одиноко, потому что, в силу предусмотренных организмом химических реакций, с самого начала схваток, по правде говоря, женщина входит в некое особое состояние. Инстинктивно подстраиваясь под потребности собственного тела вы без чужих подсказок и помощи будете вести себя именно так, как удобно: дышать, лежать, вставать, ходить, петь или кричать. У каждой роженицы во время родов возникают свои нюансы, отличается длительность схваток, интенсивность и периодичность. Главное знать, что все будет хорошо. Кто-то рожает несколько часов (стремительные роды), кому-то необходимо ждать кульминации почти сутки. Все зависит от физической подготовки женщины, протекания беременности, здоровья малютки и множества других факторов. Даже повторные роды у одной женщины проходят каждый раз по-разному. Обычно каждый последующий опыт лучше предыдущего.

Роды на дому – довольно редкое и совсем неоднозначное явление. Кроме смелости принятия данного решения и одинаковой воли супругов, необходима уверенность в здоровье матери и младенца, а также полнейшее доверие к акушерке, которая будет принимать роды, или партнеру. Иногда пары подстраховываются и вызывают на время родов реанимобиль. Он может находиться рядом, на случай необходимости экстренной помощи медиков. Несмотря на все это, традиционная медицина резко осуждает роды в домашних условиях и вполне обоснованно предъявляет целый список возможных осложнений. Если вы не понаслышке знакомы с данным явлением, и идете на риск осознанно, значит вам знаком положительный опыт женщин, рожавших в своем уютном гнездышке.

Роды на дому возможны, когда пара ответственно подходит к своей жизни в целом. Заранее готовиться необходимо не только к родам, но и к беременности, и, что очень важно, к зачатию. Только здоровая духом и телом женщина способна родить малютку там, где ей удобно и хорошо. Дома можно петь, танцевать, принимать теплую ванну, стоять на четвереньках. Если супруг разделяет ваши взгляды, готов стать помощником и задолго до наступления заветного дня начал готовиться к совместным родам на дому – вам будет комфортно.

Что необходимо делать для подготовки к зачатию? Исключить алкоголь, курение, лекарственные препараты. Ввести интенсивные физические нагрузки для подготовки тела (плавание, бег, йога, динамические медитации). Периодически следует разгружать организм и проводить очистки кишечника. Для гибкости тела физической подготовки недостаточно, поэтому лучше изменить рацион и настроиться на здоровое питание: меньше мяса, больше злаков, овощей и фруктов. После наступления беременности не прекращайте заниматься духовным развитием и психологическими практиками. Насыщайте свою жизнь позитивом. Удовлетворенность, радость и благополучие станут хорошей опорой в предстоящих родах. Уверенность и доверие придут с опытом и знаниями. И помните, вас всегда поддержат единомышленники, а вот ответственность за происходящее вы полностью берете на себя.

Кесарево сечение – как быстро восстановить силы

Кесарево сечение – это операция по извлечению малютки через разрез живота (матки). Бывает плановое кесарево сечение и экстренное. При плановом имеются четкие показания для проведения операции, назначается определенная дата и время. Беременная, в таком случае, осознанно заранее готовится к появлению малютки и точно знает о предстоящей встрече. Назначают этот вариант родов при определенных обстоятельствах, учитывая отсутствие возможности естественного родоразрешения:

– если малыш крупный и размер окружности головки малютки больше размеров таза женщины;

– при тазовом и боковом предлежании плода, либо перекрывающем выход предлежании плаценты;

– при многоплодной беременности;

– при некоторых заболеваниях матери (например, во избежание заражения крохи половым герпесом).

Обычно, решение об экстренном кесаревом сечении принимается при неожиданном возникновении проблем в процессе естественных родов. Причиной может стать:

– прекращение родовой деятельности (схваток);

– замирание плода;

– преждевременная отслойка плаценты.

Беременной назначают операцию, если обнаружат угрозу жизни и здоровью ребенка или матери. К счастью, такие случаи крайне редки, но знать об общих правилах проведения такой процедуры необходимо. Оба варианта извлечения крохи производят под действием анестезии. Как правило, используют эпидуральную либо спинальную анестезию, тогда мама не ощущает только нижнюю часть тела и сразу после родов может взять малютку на руки, приложить к груди. В современной медицинской практике надрез делают крошечный, зашивают аккуратно, впоследствии шов практически незаметный и очень тонкий. Физиологическая составляющая события при желании легко скрывается нижним бельем и незаметна даже в купальных костюмах.

Восстанавливаем силы после кесарева сечения:

1) Если не прописаны антибиотики, кормите ребенка грудью. В таком случае сокращения матки будут проходить быстрее и эффективнее.

2) Вставать с постели может разрешить только лечащий врач. Рядом должен кто-то быть – возможны головокружения и тошнота.

3) Строго придерживайтесь послеоперационной диеты, она активизирует налаживание пищеварения и предотвратит появление газов в кишечнике.

4) Если мочеиспускание затруднено, попросите поставить катетер.

5) Очень аккуратно переворачивайтесь на бок, старайтесь не кашлять, не чихать и не смеяться – в течение пяти суток любые нагрузки на шов противопоказаны.

6) Договоритесь с медперсоналом и попросите кого-то из родных круглосуточно быть рядом с вами. Первые дни вы не сможете вставать к ребенку, брать его на руки, ухаживать и переодевать.

7) Используйте мазь для лечения рубцов, тогда шов затянется быстрее.

8) Носите послеоперационный бандаж и трусы с высокой талией, чтоб резинка не натирала шов.

9) Физические нагрузки для подтягивания фигуры и восстановления красоты тела противопоказаны 2 месяца после родов.

10) Не поднимайте тяжести, не носите коляску по ступенькам, не двигайте дома мебель. Просите о помощи или ищите альтернативные варианты. Последствия расхождения шва не просто неприятны, но и опасны.

Если взять себя в руки и собраться с силами, на послеоперационное восстановление уйдет не много дней. Некоторых мамочек выписывают спустя трое суток после родов. Даже если будете находиться в стационаре весь стандартный предписанный срок, через неделю боли от шва значительно уменьшатся, и вы перестанете ходить «утиной» походкой. Настроение вернется, жизнь будет налаживаться. Не бойтесь трудностей с грудным вскармливанием. Многие женщины после кесарева успешно наладили кормление и прикладывали деток, как и другие роженицы. Возможность повторных родов естественным путем существует, но обсудить этот вариант с доктором можно только во время последующей беременности.

Эмоции грудничков и близких родственников

Послеродовая депрессия (постнатальная) – это форма расстройства, развивающаяся после родов. Процент женщин, которых охватывает серьезное беспокойство, не очень велик, хотя в определенной форме упадок сил и понижение настроения наблюдаются практически у всех рожениц.

Круглосуточное желание спать и изолироваться от всех и всего, удрученность, нервозность и безосновательная истеричность преследуют многих женщин. Случается, у молодой мамы отсутствует интерес к ребенку, нет желания его кормить и вообще ухаживать за младенцем. Это все формы проявления накопившейся усталости, как моральной, так и физической. Усугубляет отношения мамы с малюткой паника и отсутствие знаний по уходу за младенцем. Все проходит, когда женщина привыкает к ситуации и режиму, учится справляться с крохой. Овладев основными навыками по кормлению и убаюкиванию, мама немного расслабляется, и негативные эмоции отступают. При легких расстройствах помогает мятный чай, сон и простые житейские радости. Достаточно один раз в неделю проспать три часа кряду, доверив кому-то чадо (например, можно собрать ребенка на прогулку с папой или другими близкими родственниками). Волшебное воздействие имеют папины слова благодарности за малютку, подаренные цветы и помощь по хозяйству. Озвучьте любимому эти возможности заботливой опеки еще до родов.

В случаях необратимой апатии следует обратиться за помощью к психологу, он поможет быстро справиться со стрессом и сбросить эмоциональное напряжение.

Эмоции, как язык грудничков, демонстрируют родителям желания малюток. Основными считаются четыре:

– радость;

– удивление;

– разочарование;

– неудовлетворение.

Все остальные проявления душевных переживаний являются индивидуальной эмоционально-коммуникативной активностью. Среди первостепенных реакций выделяют:

– восторг,

– гнев,

– страх.

Эмоциональное общение между родителями и новорожденным очень важное. Согласно многочисленным исследованиям ученых, малютки гораздо умнее, чем мы привыкли думать и спектр их умственной деятельности поражает, поэтому дефицит общения с окружающими может негативно сказаться на последующем развитии личности. Будьте внимательны к эмоциям крохи с первых дней его жизни. Не стесняйтесь ласкать, обнимать, целовать, носить на руках и всячески лелеять. Разговаривайте с ребенком, комментируйте свои действия, играйте с ним в моменты бодрствования. Кроме внимания, таким образом, вы даете ему ощущение защиты, согреваете теплом своего тела, успокаиваете родным ритмом сердцебиения и знакомым ароматом. У папы на ручках малыш чувствует себя не менее комфортно, поэтому предлагайте отцу как можно чаще брать малютку. Подбадривайте папу, если он немного опасается брать ребенка. Малыши не такие хрупкие, как кажется. Продемонстрируйте любимому варианты поддержки тела и головки малыша, покажите, как брать и класть кроху. Разрешите побыть с малюткой наедине, ведь под вашим неусыпным контролем и зорким взглядом не так легко сделать все верно. Доверяйте супругу. Отцы прекрасно справляются с маленькими детьми, иногда даже лучше женщин, поскольку лишние эмоции не мешают им принимать решения.

Пусть вас не тревожат предубеждения о возможности разбаловать ребенка своим внимание, лаской и заботой. Вынашивание на руках, тысячекратные поцелуи и всяческие проявления родительской любви и поддержки чрезвычайно позитивно влияют на развитие и психологическое состояние малыша. Мифы о необходимости строгого и лишенного нежности воспитания мальчиков давно развеяны учеными. Прислушивайтесь к голосу своего сердца, ухаживая за ребенком, а не к чужому мнению.

Новорожденные малыши, на первый взгляд, очень слабенькие, но это не совсем так. Тела деток эластичные и гибкие от природы, поэтому травмировать ребенка, меняя подгузник или прикладывая к груди, достаточно сложно. Не бойтесь обнимать свое сокровище, целовать крохотные ножки и ручки. Из ежедневных процедур только подъем на руки необходимо совершать наиболее аккуратно, придерживая крохе головку, потому что самостоятельно держать ее малютки учатся в течение первых шести недель.

Экспрессивное, хотя и недостаточно дифференцированное, выражение эмоций у грудничков заметно с первых дней жизни. Внешними способами его выражения являются мимика и пантомима, а также жестикуляция. Родители часто любуются ярко выраженной, быстро меняющейся мимикой и хаотичными движениями ручек малюток. Не забудьте сделать ряд снимков, демонстрирующих спектр эмоций своего сокровища. Старайтесь всегда держать неподалеку телефон с камерой или фотоаппарат, дабы иметь возможность быстро реагировать. Смешные позы и гримасы станут началом архивной фотосессии на тему: «Я расту!».

Внутреннее отображение эмоций ребенка проявляется в сердцебиении, дыхании и деятельности эндокринной системы. С опытом, особенно после осваивания речи, экспрессивное выражение эмоций и ощущений приобретает различные оттенки, которыми передается все больший спектр переживаний ребенка.

Из психологии эмоционального развития известно, что для реализации врожденного потенциала необходимы определенные условия развития. Учитывая, что мать и дитя имеют симбиотическую связь (очень тесные психологические отношения), в большей степени ответственность за полноценное развитие ребенка ложится именно на мамины плечи. Безусловно, ситуации бывают разные, но данная вакансия предусмотрена природой для женщин.

Благодаря органичной связи насущных потребностей и природы ощущений, внимательные родители довольно быстро учатся распознавать переживания малютки. Совсем скоро вы безошибочно будете определять желание малыша пописать, голодный плач, требование взять на руки, крик о помощи и другие, не менее важные просьбы и заявления.

Контакты с родственниками и друзьями

В каждой семье свои правила и взгляды на жизнь. Вопрос контактов маленького ребенка с друзьями и любопытствующими родственниками нередко обсуждается на семейном совете. Зачастую даже близкие люди имеют по данной теме диаметрально разные мнения.

Принято считать, что младенца не стоит выносить из дома около месяца. Скорее всего, такая цифра связана с религиозным подтекстом, потому что именно в этот период родителям обычно удается подготовить и осуществить крестины ангелочка (при христианском вероисповедании). В некоторых случаях прямо на выписку приходит такое количество друзей и знакомых, что праздничное помещение не вмещает всех желающих. Контакты ребенка с окружающими носят, с вашей стороны, абсолютно добровольный характер и никем не контролируются. Исключительно ваше право, закрыть дом для гостей или торжественно устраивать смотрины.

Медицинских противопоказаний, касающихся прогулок здорового ребенка на свежем воздухе, к счастью, нет. Есть ограничения по температуре воздуха и погодным условиям. Само собой разумеется, что при сильном ветре морозным зимним днем малютку недельного возраста выносить во двор совершенно бессмысленно. Те же основания имеют отношение к дождливой погоде, сильному ветру, невыносимой жаре и прочим явлениям природы, когда удовольствие от выхода на улицу не испытывают даже взрослые. Что касается максимальных температур, то рекомендации варьируются. Не желательно гулять с новорожденным в холодное время года при температуре ниже – 10, а в теплые месяцы при повышении более 30 градусов. Разумеется, малютку нельзя оставлять на солнце, под прямыми лучами. Избегайте прогулок с 11:00 до 16:00, когда светило особо щедро и безжалостно. В зимние морозы укладывайте ребенка в коляску или закрывайте лицо от ветра. У младенцев кожа очень нежная и чувствительная, когда мы не ощущаем дискомфорта, малыш легко получает обморожение щечек. Не стремитесь заматывать крохе лицо шарфиком. Теплая повязка на лице не согреет. Из-за дыхания под тканью образуется конденсат, довольно быстро замерзающий при низкой температуре. Это явление только ухудшит желаемый эффект. Закрыть шейку шарфиком можно, но личико пусть остается открытым – лучше сократить время прогулки и прикрывать малыша от ветра. Детки дышат преимущественно носиком, так что непродолжительная прогулка на свежем воздухе не страшна. Вскоре вы непременно заметите, что на улице дети спят крепче и дольше, так что при отсутствии погодных условий, ищите альтернативные возможности. Балкон, веранда, беседка и другие архитектурные сооружения отлично подходят для ваших целей. Однако никогда не оставляйте ребенка без присмотра, даже в собственном дворе. Уличные коты, собаки и птицы могут ненароком напугать либо разбудить малыша. При необходимости всегда накрывайте коляску от насекомых, ведь тончайшая кожа и «молочный аромат» младенца привлекает многих из них.

Конечно, первое время во время прогулок не стоит активно контактировать с кем-либо, потому что многие инфекции передаются воздушно-капельным путем. Воздержитесь от регулярного общения с подругами и визитов на рынок. Пусть кроха окрепнет, повысится его иммунитет, организм адаптируется к новой среде обитания. Без необходимости не возите ребенка в общественном транспорте. Пропускайте соседей, чтобы ехать в лифте без компании. Без зазрений совести ограничивайте общение малыша с заболевшими родственниками. Если любимая бабушка простудилась, объясните ей необходимость надевать повязку каждый раз, когда она входит в комнату, где находится малыш. Не всегда, и не в каждой семье все так критично, но первый месяц жизни малыша бдительность не бывает лишней.

Современные родители потихоньку отходят от различных табу и предубеждений. Поэтому все чаще в общественных местах можно заметить маму или папу с новорожденным кнопулечкой на руках. Пары, проживающие в мегаполисах, иногда по вполне объективным причинам не могут постоянно находиться дома с ребенком. Отсюда и популярность легких колясок, быстро складывающихся книжечкой, и слингов, дающих возможность всегда и везде быть с ребенком. Многие родители других стран посещают с младенцами музеи и выставки, ходят за покупками и просто гуляют. Кому-то спокойнее, если на ручке малыша завязана красная нить, как символ защиты от дурного взгляда. Кто-то в максимально краткие сроки организовывает крестины и одевает крохе нательный крестик. Иногда кладут в коляску иконы и другие церковные атрибуты. В индивидуальном порядке подобные решения принимать вам, как родителям. В зависимости от того, насколько активный образ жизни вы станете вести, будет корректироваться быт и режим вашего ребенка.

Из собственной жизни могу привести пример поездки на Черноморское побережье поездом с двухмесячной дочерью. В вагоне малютка спала в своей люльке, снятой с коляски и стоящей на нижней полке купе. Исключительно грудное вскармливание позволило нам не беспокоиться о питании ребенка, соответственно, из необходимых вещей с собой взяли только подгузники и одежду. Непосредственно на курорте кроху возили в коляске либо носили в рюкзачке-переноске. Таким образом, дочка побывала в горах, на известной вершине Ай-Петри, на нескольких пляжах и в разных, красивейших населенных пунктах. Прогулки по царской тропе, вдоль берега моря и по уникальным крымским паркам подарили множество положительных эмоций и приятнейших впечатлений. Воспоминания о давнем, но от этого не менее чудесном, отпуске, теперь бережно хранятся в моем сердце. Однозначно, эта поездка была в определенном смысле вызовом, по мнению социума. Конечно, присутствовал некий риск. Принимая подобные решения, внимательно анализируйте все нюансы, продумывайте варианты своих действий на три шага вперед и контролируйте спонтанные желания. Малыш не игрушка. У него вырабатывается свой биологический ритм, меняются потребности и желания. Организм может отреагировать на какие-то возбудители или смену климата. Даже другая вода для приготовления смеси (если малютка находится на искусственном вскармливании) способна спровоцировать боли в кишечнике. Стоит обратить внимание и на привычные условия проживания, прежде чем решаться на смену обстановки. Например, если дома ребенок привык спать в тишине и прохладе, его могут раздражать шум и жара. В каждом конкретном случае принимайте решения ответственно и уверенно. Действуйте осознанно, осторожно, но не наперекор собственным ощущениям и желаниям.

Пробуждаем материнский инстинкт

Случается, материнский инстинкт, о котором так много пишут и говорят, не пробуждается. Вот не умиляет ребенок, не возникает безграничной любви и нет никакого ощущения счастья. Скорее наоборот – паника, недовольство, одиночество и невыносимая тоска. Если вы столкнулись с подобной ситуацией и уже сотню раз пожалели обо всем, прежде всего, не корите себя за такую реакцию. Да, считается, что материнская интуиция и любовь заложена природой, но множество обстоятельств могут повлиять на развитие событий. Сюда относятся и роды с медицинским вмешательством, и попадание на сохранения во время вынашивания, и отсутствие первого прикладывания к груди сразу после родов, и ссоры с любимым во время беременности и множество других психологических нюансов. Не отчаивайтесь, все поправимо. Для налаживания связи с малюткой и восстановления внутреннего комфорта, следует постараться воссоздать определенную атмосферу и придерживаться некоторых простых правил. Не стоит активно навешивать на себя ярлыки формата «я плохая мать». Настройтесь на позитив и ситуация непременно изменится.

1. Налаживаем грудное вскармливание.

Уникальная связь кормилицы и малютки, возникающая во время прикладывания, дает возможность абстрагироваться от внешней суеты и проблем, настроиться на спокойный ритм. После связи через пуповину это второй цикл близости матери и ребенка. Наслаждаясь процессом, вдыхая ни с чем не сравнимый аромат, поглаживая кроху по спинке, ощущая, как ребеночек, засыпая, посасывает молочко, изредка причмокивая, вы каждый раз будете расслабляться все больше и больше, пока наконец не почувствуете единство с малюткой. Настроившись на одну волну, вы восстановите эмоциональную связь с младенцем. Большое значение в этом смысле имеют ночные кормления. Пробуждаясь по два-пять раз за ночь, вы будете тратить значительно меньше усилий, если ребенок будет спать рядом. Достаточно подвинуться ближе к малышу и дать грудь. Кроме того, вы сможете реагировать на первоначальные покряхтывания и агуканья малютки, тогда как подходить к отдельно стоящей кроватке обычно удается только, когда малыш вовсю кричит. Совместный сон сэкономит ваши силы и нервы. Кстати, отправлять папу в другую комнату или на диван нет необходимости. Для комфортного сна обоих родителей и ребенка достаточно стандартной двуспальной кровати. Для удобства поставьте ее в комнате так, чтоб один борт касался стенки – туда и будете класть кроху, если опасаетесь укладывать его между собой.

2. Прислушиваемся к интуиции и учимся спокойствию.

Лучший советчик в сложных ситуациях и спорных вопросах – ваша интуиция. Прислушивайтесь к внутреннему голосу, постарайтесь делать так, как велит сердце, а не разум. Если вас сбивают наставлениями, подсказками и поучениями, придерживайтесь той мысли, которая зародилась первой. Как правило, если вы знаете, как поступить, но из-за неуверенности советуетесь с другими, наилучший вариант развития событий – по сценарию вашей интуиции. Учитесь расслабляться и успокаиваться. Когда сможете контролировать эмоции и самостоятельно переключаться от негатива на позитив, из подсознания всплывут все необходимые подсказки.

3. Носите малыша на руках и принимайте совместные ванны.

Старайтесь чаще брать ребенка на руки. Тактильные ощущения, рожденные прикосновениями «кожа к коже», благоприятно воздействуют на психику матери и ребенка. Очень удобно принимать совместные ванны. Пусть это будет традиция сродни посещения бассейна, когда смысл смещается с купания на общение и плескания. Даже несколько минут, проведенных вместе в теплой воде, дадут отличный заряд энергии. Вообще, любые объятия дают чувство защищенности и внутреннего комфорта.

Рассматривайте спящего малютку, касайтесь крохотных ладошек и пяточек. Посмотрите, какие у него черты лица, махонький носик, забавные ушки. Изучите каждую складочку его пухленького тельца, каждый изгиб и впадинку. Пушок на плечиках, тончайшие брови, родничок, форма пальчиков и цвет глаз – пусть ничего не ускользнет от вашего внимания. Сейчас вам, может быть, трудно осознать, что это крошечное, периодически вопящее существо вскоре станет для вас центром вселенной. Но пройдет совсем мало времени, и вы будете искренне умиляться первой улыбке, первым шагам и заветному слову «мама».

Спустя несколько недель послеродовые впечатления потускнеют, вы станете качественнее отдыхать, научитесь выполнять основные процедуры по уходу за ребенком, наладится режим кормления и бодрствования малыша, и вы окончательно оправитесь после пережитого стресса. Тогда, в один прекрасный день, в самый неожиданный момент, вы вдруг почувствуете отчетливое тепло внутри, нежнейшее щекотание под сердцем, необоснованную радость и трепет. И с этого мгновения вы будете смотреть на своего малыша совсем другими глазами, станете радоваться его существованию, начнете скучать по дыханию и лепету. Все чувства сплетутся в яркий букет эмоций и окрасят вашу жизнь.

Борьба со стрессами

Быстрый ритм жизни в сочетании с внутренней гармонией дается не всем. Множество женщин, столкнувшись с бытом после родов, теряют былую стрессоустойчивость, разочаровываясь в окружающих и себе самой. Что предпринять, чтобы сбросить накопившуюся усталость и избавиться от стресса? Прежде всего, необходимо реально оценить происходящее, а значит, надо поддерживать себя в тонусе ежедневно.

1)  Осознание цели.

К любой цели, особенно такой важной и не быстро достижимой, легче двигаться крошечными шажками. Примите как данность, что главная цель всех нынешних манипуляций будет достигнута не скоро. Воспитание, развитие ребенка и уход за ним – ваша обязанность на долгие годы. Практически до совершеннолетия вы будете играть главнейшую роль в его жизни. Для удовольствия мысленно поделите весь процесс на определенные этапы. Пусть поощрением станет удерживание головки малюткой, переворот на бок, первый зубик и первые шаги. Чем больше маленьких, промежуточных целей вы себе поставите, тем легче будет пробираться в лабиринте обязанностей к очевидным результатам. Радость победы и успеха подарит лавину энергии, стимулирующей к дальнейшим родительским подвигам.

2)  Работа над ошибками.

Все ошибаются. Каждый по своему относится к промахам и неудачам, но, к сожалению, молодые мамы зачастую слишком строги к себе. Самоедство не приносит позитивных результатов. Как только вы убедились, что заблуждались и совершили неправильные действия, исправьте все, что в силах, и идите дальше. Не зацикливайтесь и не корите себя. Гораздо эффективнее будет проанализировать ситуацию и сделать выводы. Не доводите ситуации до истеричной кульминации. В стрессовом состоянии компетентность понизится в разы. Просто позвольте себе ошибаться, ведь это абсолютно нормально и свойственно даже мамам с большим опытом.

3)  Принятие решений.

Время, потраченное на принятие решений, драгоценным грузом накапливается ежедневно. Все чаще вы теряете минуты для отдыха, используя их для принятия простых, повседневных, рутинных решений. Все, что делается ежедневно, но по принципу «когда выгорит минутка», стоит внести в специальный график. Речь не о многоуровневой схеме, поминутно расписывающей ваши действия. Разумеется, с грудничком на руках не имеет смысла составлять серьезный график. Но в качестве подсказки можете нарисовать табличку на все дни недели, в ячейки которой внесете свое расписание. Что именно записывать и ставить ли время, решать вам. Можно поставить заметку о визите к педиатру, отметить дату контрольного взвешивания малютки, напоминание о покупке корма для кота, чистке фильтра аквариума, приобретению подгузников и т. п. Если иногда вечерами задумываетесь, в каком порядке следует поступить утром, вписывайте все свои действия на неделю вперед, с учетом удобства выполнения каждого пункта. Надо вынести мусор, сходить в магазин, зашить дырку на джинсах, позвонить подруге, постирать постельное белье, помыть холодильник? Не накапливайте задачи на «свободное» время. Сделайте для себя план-подсказку, и тогда перестанете забывать о насущном, и обязательно выкроите четверть часа для себя.

4) 10 минут отдыха.

Все специалисты рекомендуют молодым мамам совместный сон с малышом. И в данном случае речь о дневном сне. Учитывая, что малютка спит часто, но не долго, мама пытается уложиться в эти непродолжительные периоды с домашними делами. Это все похвально и правильно, но о себе забывать не стоит. Хоть изредка отсыпаясь и просто отдыхая в расслабленной позе по 10 минут в день, вы получите дополнительный приток энергии, усиливающий работоспособность в разы. Всем известно, что физическая усталость приводит к психологическому истощению. При сверхсложном ритме жизни остро необходимо заботиться о своем здоровье и благополучии. Малютка нуждается в спокойной, внимательной, уравновешенной мамочке.

5)  Самовосстановление и саморегуляция.

Избавляемся от невысказанных и невыплаканных эмоций, увеличиваем уверенность и сексуальность. Учитывая, что времени на посещения специальных тренингов и курсов совершенно нет, а записаться на регулярные приемы к психологу удовольствие не из доступных, учитесь разбираться с проблемами в стадии их зарождения. При возникновении усталости, практикуйте техники правильного дыхания или упражнения из йоги. Если эти варианты не интересны, найдите того, кому можно выговориться. Когда близкий человек поддержит, подбодрит, пожалеет, что-то посоветует или даже переведет в шутку все сказанное, станет много легче. Освобождайтесь от накопленного негатива так часто, как вам необходимо. Можете умалчивать о подробностях личной жизни и конкретных проблемах, говорите об ощущениях, эмоциях и чувствах. Проговаривая, легче будет проанализировать событие.

Сексуальность повышается, прежде всего, настроением и внешним видом. Учитесь как можно чаще быть приветливой и внимательной к супругу. Безусловно, сейчас вы нуждаетесь в большем внимании с его стороны, нежели наоборот, но всегда помните, что мужчинам неведомы чужие переживания и страхи. Он видит уставшую, растрепанную супругу, игнорирующую его ласки и вздрагивающую каждый раз, когда вздыхает малыш. Откройте для себя свободу от комплексов и чужих убеждений, любите и будьте любимой.

Природные потребности ребенка – уход за младенцем

Первое время после родов взрослые и ребенок привыкают к новой реальности, ведь данный этап не менее сложный, чем беременность и непосредственно роды. Да, малыш перебрался из животика на ручки, многие проблемы позади, но очередные тревоги и страхи только начинают появляться. Боязнь причинить вред, недосмотреть или обидеть буквально преследует новоиспеченных родителей. Перегреть, переохладить, перекормить, недокормить, слишком сильно прижать или даже травмировать – множество переживаний беспокоят маму и папу в течение первых месяцев жизни малютки.

Младенец, конечно, центр внимания всех окружающих в своей семье, но отнюдь не центр вселенной. В ваши обязанности не входит обеспечение королевских привилегий и почестей, а все остальное не так уж трудно. Основными действиями со стороны родителей, основываясь на главных потребностях новорожденного, являются:

– кормление;

– гигиенические процедуры;

– развитие рефлексов;

– организация сна;

– прогулки.

Гигиенические процедуры одинаково обязательны для мальчиков и девочек. Уход за новорожденным включает смену подгузника и пеленок, подрезание ноготков, чистку ушек и носика, умывание, ежевечерние ванны и мытье волос (головы). В первые две недели к вашим обязанностям добавится обработка пупочной ранки. По вопросам ухода за ребенком должны проконсультировать еще в роддоме, поэтому, не стесняясь, задавайте вопросы медперсоналу. Медсестра покажет, как держать ребенка в момент подмывания и как одевать подгузник. Не отказывайтесь от помощи – наглядный пример всегда воспринимается лучше десятков замечательных рассказов и прочтений.

Первое, чему молодой маме предстоит научиться после родов, это прикладывание к груди и туалет малыша. Совершенствовать технику кормления вы можете несколько недель, а вот научиться подмывать малыша и менять ребенку подгузник необходимо сразу, как только сможете самостоятельно вставать и двигаться.

Гигиена девочки отличается от гигиены мальчика только определенными манипуляциями в области гениталий. При каждой смене подгузника подмывайте ребенка под струей теплой воды. Девочку нужно обмывать спереди назад, чтобы не занести инфекцию из прямой кишки. Всегда уделяйте гигиене половых органов должное внимание. Обмыть ребенка необходимо, даже если нет зрительных загрязнений и кала. Осторожно, нежно промакивайте малютку полотенцем, аккуратно разведя ножки в стороны. Это позволит убрать влагу из складочек, не повредив чувствительную кожу малышки.

Уход за пупочной ранкой не сложен. Достаточно регулярно обрабатывать ее перекисью и смазывать зеленкой. Почти везде после перевязки пупочек фиксируют специальной прищепкой, ее не надо трогать. Следите за тем, чтобы подгузник и одежда не прижимали животик. В продаже есть специальные подгузники для новорожденных с выемкой в области пупка. Эта простая, но необходимая деталь выгодно отличает подобные одноразовые трусики от других альтернативных вариантов. Спустя четыре-пять дней после родов, фиксатор отпадет, и обрабатывать ранку будет проще. Не забывайте делать те же манипуляции дома. Будьте наиболее внимательны промакивая малютке данный участок животика после ежевечерней ванны.

Подрезая младенцу ногти, берите ладонь или ножку крохи только теплыми, сухими руками. Держите крепко, чтобы не поранить. Для дополнительной безопасности лучше использовать специальные детские ножницы с закругленными кончиками. Старайтесь срезать ноготок одним легким движением. Тренируйтесь, ведь процедуру придется повторять довольно часто – ногти у малышей растут быстро. Если на первых порах совсем не получается или вы паникуете, проделывайте манипуляции, пока ребенок спит.

Замена подгузника процедура не сложная, а что именно использовать, выбирать вам. Сейчас на рынке представлено множество торговых марок различных подгузников, есть многоразовые модели и эко вкладыши в трусики специального кроя. Плюсы и минусы каждого варианты будут понятны после использования, потому как сугубо индивидуально воспринимаются как мамами, так и детками. В любом случае техника замены абсолютно одинаковая. Когда в зоне досягаемости есть проточная вода необходимой температуры, лучше не использовать влажные салфетки (даже специальные, детские). Берите их с собой на прогулки, в поезд и другие места, где роскошь процедуры подмывания недоступна. Для того чтобы обмыть попку малютки, возьмите ребенка на одну руку, придерживая ножку вокруг бедра и уложив головку на сгиб локтя, поближе к себе. Таким образом, вы будете держать малыша одной рукой, абсолютно свободно манипулируя другой с целью обмывания гениталий. Помните, что девочек подмывают движениями спереди назад – в обратную сторону не ополаскивайте.

Чистить ушки удобно гигиеническими ватными палочками с ограничителем (в быту их так и называют: «детские»). Ни в коем случае не используйте спички с ваткой и прочие «ковырялочки», ваша задача удалить серу и грязь только с видимой части слухового канала. Глубже лезть опасно. Проще всего осуществлять чистку после купания, когда загрязнение слегка естественным образом смочено водой. Если сера прилипла, не натирайте нежную кожу, а окуните ватку в перекись водорода (следите, чтобы она лишь немного увлажнилась, жидкость ни в коем случае не должна стекать внутрь). У новорожденных ушки пачкаются и с обратной стороны, потому что туда время от времени стекает молоко и слюнка.

Крохотные носики тоже приходится иногда подвергать чистке, ведь часто воздух в домах сухой и теплый, что влияет на скапливание природной слизи. Для мягкого удаления корочек обмокните ватный кончик палочки в физраствор.

Глазки промывайте каждое утро, когда умываете малютку. Для каждого глазика берите отдельный ватный диск или кусок чистой марли. Можно умывать кипяченой водичкой или отваром ромашки. Вытирайте в направлении от внешнего края глаза к внутреннему, то есть к носику.

О пользе и необходимости банных процедур, вероятно, говорить не стоит. Малыш тоже потеет и в конце дня, перед кормлением, логично будет освежить тело. Новорожденные еще помнят объятия околоплодных вод и относятся к водным процедурам весьма положительно. Обычно дети в теплой воде успокаиваются и расслабляются, поэтому после ванной и кормления вам будет легче укладывать кроху спать. В данном случае речь идет именно о гигиенической процедуре, а не обучении плаванию и нырянию. Эти манипуляции лучше проводить в первой половине дня, когда ангелочек бодр и весел.

Первые месяцы после родов доктора рекомендуют купать малютку в отварах трав (разбавленных с водой). Используйте ромашку, череду, кору дуба, пустырник, валериану – они благотворно влияют на кожу малыша. В аптеках продаются специальные сборы для купания, и даже жидкие экстракты трав для малышей, что значительно упрощает процесс подготовки к вечерней процедуре. Воздержитесь от использования всевозможных шампуней, мыла и гелей хотя бы до года. Малютки не так сильно пачкаются, чтобы возникала реальная необходимость использовать химию для отмывания. Это касается и волос ребенка. Для ежедневного ухода за шевелюрой крохи вполне достаточно ополаскивания и расчесывания.

После купания не растирайте кожу младенца – просто промокните мягким, хорошо впитывающим влагу полотенцем, обращая внимание на многочисленные складочки.

Арсенал умений и навыков новорожденного огромен. Родителям хорошо известны поисковый, сосательный и двигательные рефлексы. Например, касание уголка ротика малютки или нижней губки стимулирует к открытию ротика и повороту головы в сторону раздражителя. Всем известен поиск груди ротиком и ручками. Врожденный хватательный умиляет всех взрослых – малютки очень цепко хватаются за все, попадающее в зону досягаемости. Попытки оттолкнуться, выгибание спинки – это двигательные рефлексы защитного характера. Детки вообще моментально реагируют на всякого рода внешние раздражители. Например, если выложить малыша на животик и провести по спинке пальцем от копчика до шеи, он вытянет ножки и ручки, изогнется и попробует приподнять головку. Все это разновидности автоматизмов, заложенных природой. Обычно деткам не нравятся принудительные эксперименты с телом, поэтому воздержитесь от проверки тех или иных рефлексов ради удовольствия созерцания. Основные рефлексы обязательно проверит ваш участковый врач, при необходимости озвучив степень их развития. Постарайтесь стимулировать формирование различных движений – в будущем это поможет крохе научиться переворачиваться, держать игрушки, тянуть содержимое ладошки в рот, вставать на ножки и на коленки. Очень полезно делать легкий, нежный массаж стоп и ладошек, поглаживать спинку, круговыми движениями гладить животик, обнимать и повсюду целовать. Телесный контакт важен для малышей не только в физическом плане, но и в эмоциональном. Чувство защищенности обеспечивает детям психологический комфорт. Дарите родительскую любовь круглосуточно и безвозмездно.

В организации комфортного сна малютки заинтересована вся семья. Чем крепче спит малыш, тем вероятнее возможность посвятить свое время другим делам и друг другу. Первые месяцы жизни новорожденный спит в среднем по 20 часов в сутки. Со временем продолжительность сна уменьшается, дневной режим больше дробится, ночной практически не меняется. Крошки могут испражняться и кушать во сне. В моменты бодрствования вы будете общаться, переодеваться, купаться.

Следите за положением тела крохи, потому что маленькие дети могут срыгивать пищу во сне. Даже подержав малютку вертикально после кормления, укладывайте на сон только на бок. Чередуйте бока после каждого приема пищи либо бодрствования. Чтобы ребенок не переворачивался, подкладывайте под спинку валик из полотенца либо другой ограничитель.

Оптимальная температура воздуха в помещении, где спит малыш, 18–20 ◦С, относительная влажность воздуха 50–70 %. По природе дети хорошо спят в любых условиях, поэтому для собственного комфорта сразу приучайте малютку к разнообразным звукам. Поскрипывание дверей, фоновый уличный шум, тихая музыка, телефонный звонок, негромко работающий телевизор, шаги и общение без повышенных тонов не должны беспокоить кроху. Регулярно делайте влажную уборку помещения, очищайте ковровые покрытия, проветривайте комнату.

Крепкое здоровье малютки и стройная фигура мамочки в некотором смысле зависят от прогулок на свежем воздухе. Если рядом с вашим домом есть парк, сквер, аллея или лес, непременно ходите туда гулять. В идеале хорошо гулять с ребенком дважды в день по несколько часов. Легкое покачивание колясочки и свежий воздух очень позитивно влияют на продолжительность детского сна, а равномерная нагрузка при ходьбе полезна здоровью мамы. В теплое время года малыш получит от солнышка витамин D, в зимний период смазывайте личико крохи кремом для предотвращения обветривания. Будьте внимательны в холодную погоду, щечки малюток легко поддаются обморожению. Побледневшая кожа (а не яркий румянец) – первый признак переохлаждения. В морозные дни старайтесь класть ребенка в коляску и закрывайте капюшоном, в ветреную погоду ограничивайтесь проветриванием комнаты. При пониженной температуре воздуха малышей не стоит носить на руках дольше пятнадцати минут. В целом, специалисты рекомендуют отказываться от прогулок при температуре – 10. Соблюдая простые правила и одевая ребенка адекватно погоде, вы всегда будете получать от прогулок только удовольствие.

Налаживание грудного вскармливания. Советы молочных фей

Кормление является базовой потребностью малыша, от которой полностью зависит развитие и рост малютки. Первое прикладывание ребенка к груди происходит практически сразу после родов (как только малютку обмеряют, взвесят, оценят по шкале Апгар, укутают) и является сигналом для организма матери относительно последующей выработки молока. Кроме запуска механизма секреции, активизируются сокращения матки, что тоже немаловажно для мамы. Малыш может лишь слегка коснуться соска, а может приложиться к груди. В любом случае стимуляция состоится, и капли чудодейственной жидкости попадут в его организм. Молозиво – желтоватое, густое и клейкое – вырабатывается до появления типичного молока и отличается высокой калорийностью. Насыщенное иммуноглобулинами, оно укрепляет иммунную систему малыша и буквально мизерным количеством полностью удовлетворяет потребность в калориях. В сутки новорожденному достаточно 10–30 мл молозива (2–6 чайных ложек), так что не рассчитывайте на то, что молоко будет «литься». Выработка настоящего, зрелого грудного молока, в привычном понимании, будет налаживаться от двух до шести недель, хотя нагрубание сосков, затвердение груди и прилив вы непременно ощутите на третьи-четвертые сутки после родов. Обычно в это время мама еще находится в роддоме под присмотром специалистов, так что, если малышу не удается расцедить грудь, попросите доктора о помощи. В домашних условиях можно прикладывать теплый капустный лист, массировать грудь, обеспечивая открытие млечных проходов и пробовать сцеживать механическим путем, но лучше обратиться за помощью к консультанту по лактации. Чрезмерное передавливание опасно закупоркой каналов и потенциальным возникновением воспаления, поэтому не увлекайтесь самостоятельным решением проблем, если они возникают.

Первыми испражнениями малыша будут моча и меконий (темно-зеленая либо коричневая однородная масса без особого запаха, предшествующая появлению кала). Стул полностью нормализуется на пятые-шестые стуки после родов. Состав молока, цвет, количество и вкус будут меняться неоднократно в течение всего периода лактации.

Существуют три основных составляющих успешного грудного вскармливания:

Правильное прикладывание.

Регулярное кормление.

Ночные кормления и совместный сон.

Первые недели после родов новорожденный адаптируется, и его биологические ритмы могут меняться. Следите, чтобы суммарное время сна малютки составляло 18–20 часов в сутки, а время одного прикладывания не менее 20 минут. Если крошка оказался ленивым едоком, стимулируйте сосание. Часто такие детки быстро засыпают и выпускают сосок из ротика. Касанием щечки, пробуждайте у малыша интерес и снова вкладывайте грудь. Малыш должен получать разные компоненты молока (так называемое «переднее» молоко и «заднее»), поэтому кормите его только одной грудью в одно кормление. Чередуйте грудь на каждое прикладывание – один раз левую, один раз правую. Ночью, приложив малютку в полусне, легко забыть из какой груди ребенок пил молоко предыдущий раз, поэтому делайте пометки. Можно завязывать ленточку на одной стороне бюстгальтера, можно перекалывать английскую булавочку, можно ставить галочки в блокноте (пусть всегда лежит вместе с карандашом на прикроватной тумбочке). Не важно, каким образом вы будете обозначать грудь, из которой малыш покушал, главное исключить лишние переживания.

Первые три месяца перерыв между дневными кормлениями не должен превышать 2 часа. Вопреки распространенному мнению, будет уместно прикладывание «по требованию мамы», а не по желанию малыша. Ночью позволяйте крохе спать 4 часа подряд и дабы не пропустить кормление, наводите будильник. Все детки разные, поэтому общее количество прикладываний может колебаться в пределах 12–25 раз в сутки. Правильный расчет времени считается непосредственно от начала процесса кормления. Например, если малыш взял грудь в 13:40, значит, в следующий раз стоит предложить ему другую в 15:40, даже если ребенок, вяло посасывая, пролежал у груди минут сорок. Спустя двенадцать недель биологический ритм кормлений стабилизируется и исчезнет необходимость контролировать малютку.

Способы прикладывания ребенка к груди сводятся к основным четырем позам, но в реальности могут быть самыми замысловатыми, лишь бы вам обоим было удобно и приятно. Консультанты по грудному вскармливанию выделяют несколько признаков правильного прикладывания:

– ротик малыша широко открыт, нижняя челюсть опущена;

– подбородок прилегает к груди, нижняя губка немного вывернута, пухленькие щечки тоже могут касаться мамы;

– не только сосок, но и ареола находятся во рту малютки. Глубокий захват очень важен.

Во рту малютки возникнет вакуум, при этом вы не должны ощущать боль и сдавливание. Абсолютный комфорт и обоюдное удовольствие от процесса кормления свидетельствуют о правильном прикладывании.

Учитывая, что длительность кормления может быть разным, выбирайте место с учетом собственных пожеланий. Устали, хочется прилечь – укладывайте малыша на кровать. При кормлении сидя облокачивайтесь на спинку сидения. Заранее подставляйте пуф под ноги и подкладывайте подушку под спину. Казалось бы, лишние манипуляции, но прикладывая кроху в неудобной позе и застывая так на полчаса, вы обрекаете себя на негативное восприятие процесса и утомляете себя еще больше. Постарайтесь наладить быт, чтобы уход за малюткой не вызывал негативных эмоций.

Основные позы кормления:

1) классическая,

2) перекрестная люлька,

3) из-под руки,

4) лежа.

Ночью легче кормить ребенка лежа, тогда вы сможете дремать рядом. Неоднократные подъемы для прикладываний, смены подгузника и просто убаюкивания, немало утомляют маму. Иногда доходит до того, что женщина буквально засыпает с ребенком на руках, потому что истощенный организм, еще не привыкший к таким нагрузкам, никак не соглашается проснуться. Чтобы избежать неприятностей, устраивайтесь поудобнее в своей постели или в глубоком, мягком кресле, тогда можно будет выбрать комфортную позу. Не игнорируйте ночные кормления (даже когда малыш сладко спит). Именно в темное время суток в организме матери вырабатывается наибольшее количество пролактина, влияющего на стабильную, обильную лактацию. Малыша можно не будить, просто вложите ему грудь в ротик – он инстинктивно начнет сосать (рефлекс). Для предотвращения возникновения колик, следите, чтоб малыш не заглатывал воздух, и помогайте ребенку отрыгнуть после еды (держите «столбиком» некоторое время после кормления). При вертикальном удерживании, можно погладить малютке спинку круговыми движениями, тогда лишний воздух выйдет быстрее.

Без индивидуальной консультации и личной рекомендации молочных фей, не сцеживайте молоко после кормления. Это ошибочная, устаревшая практика, не имеющая обоснования. Тем более, удаляя определенное количество молока, вы провоцируете пребывание такого же количества к следующему прикладыванию, так как сигнализируете организму о необходимом количестве пропитания. Молоко вырабатывается в женском теле по принципу «спрос – предложение». Соответственно, чем больше потребность у малютки, тем больше молока будет в груди. Молочные железы постоянно подстраиваются под потребности растущего организма, тем самым регулируя объем бесценного напитка. Природой все продумано, не стоит вносить поправки в идеальную работу отлаженного механизма.

Удобство грудного кормления неопровержимо, поэтому цените этот дар и кормите малыша хотя бы первый год жизни. Рекомендуется придерживаться исключительного грудного вскармливания первые шесть месяцев. После этого, в качестве ознакомительной цели, можно вводить прикорм. «Взрослую» пищу чередуйте с прикладываниями к груди. Полноценно заменить естественное вскармливание можно будет после празднования первого дня рождения ребенка. Но многие специалисты настаивают на необходимости продолжать кормления до ясельного возраста. Это могут быть прикладывания по требованию, или только несколько раз в сутки – перед и после ночного и дневного сна.

Использовать пустышки, бутылочки для допаивания и прочие искусственные аксессуары не рекомендуется. Дело в том, что добывая молочко из груди матери, малютке необходимо задействовать 40 мышц лица, а высасывая смесь из бутылочки – всего 4. Эта отличительная особенность формирует прикус и воздействует на природное развитие мышц, благоприятно влияя в будущем на правильное произношение звуков.

На втором-третьем месяце кормления иногда возникают так называемые лактационные кризы. Дело в том, что адаптация молочной железы к процессу кормления занимает около 10 недель, и в связи со скачкообразным ростом малыша у мамы может возникать ощущение «пустой груди». В действительности, в этот период вырабатывается прежнее количество молока, но малютке на данный период времени уже требуется больше. Обычно организм подстраивается под потребности крохи за 2–3 дня, поэтому не стоит паниковать – сосательный марафон быстро закончится. Лактация очень зависима от эмоций мамы, так что будьте спокойны. Неуверенность, переживания, страхи, тревога могут негативно повлиять на выработку волшебного эликсира. При эмоциональной и психологической стабильности продуцирование гормона окситоцина и пролактина не будет нарушено, и совсем скоро сбалансированное по количеству и качеству молочко поступит ребенку.

Подытожим: успешное и длительное грудное вскармливание обусловлено соблюдением ключевых правил.

Раннее прикладывание к груди после родов.

Совместное пребывание матери и ребенка.

Исключение искусственного питания первые дни жизни.

Ночные кормления и совместный сон.

Правильное положение ребенка у груди.

Исключение докорма и допаивания первые шесть месяцев.

Отказ от имитаторов сосков (накладок, бутылок, пустышек и т. п. продукции).

Исключение мытья сосков до и после прикладывания.

Выполняя указанные условия, вы сможете кормить малютку столько, сколько пожелаете.

Слингоношение и «ношение на руках»

Ношение ребенка на руках весь первый год после родов считается своеобразным продолжением вынашивания малютки в утробе матери. Традиция привязывания, приматывания крохи к телу мамы возникла давно, но стала исчезать с возникновением колясок и кроваток. Современные мамы все реже берут малютку на руки, перекладывая дитя из одного вспомогательного аксессуара в другой. Так и путешествуют груднички из коляски в авто-кресло, люльку, вибро-шезлонг для малышей. Утеряна суть вынашивания, и родители не понимают важности этого процесса. Естественно, после беременности и не особенно легких родов у женщины редко возникает желание постоянно носить ребенка на руках. Малыш может быть крупным по весу, да и дел «по хозяйству» так много. По этой причине наши прапрапрародительницы придумывали различные приспособления для поддержки малютки и фиксации на мамочке, а теперь существует современный способ решения данного вопроса. Слинг освобождает маме обе руки, равномерно распределяет нагрузку на позвоночник, дает возможность кормить ребенка в процессе вынашивания, дополнительно согревает кроху, поддерживает малыша в анатомически привычной позе (как в животике).

Грудной ребенок большую часть времени находится именно у груди матери, так задумано природой, и наличие шикарной коляски не должно лишать малютку контакта «кожа к коже», эмоционального комфорта и гармоничного развития. Почему носить нужно до года? Так ведь с этого возраста малыши начинают ходить самостоятельно, а значит, в вашей близости станут нуждаться все меньше и меньше. «Ручное» вынашивание не пропагандирует отказ от всех новинок – пользуйтесь ими осознанно.

Специальные перевязи из ткани были широко распространены на территории проживания наших предков. У других народов тоже отмечены разнообразные варианты фиксации малыша на маме. В Африке и Индии женщины до сих пор привязывают детей крупным лоскутом ткани, заматывая его вокруг тела и формируя отделение для малыша. Некоторые пользуются косынками, другие специальными перевязями. На Руси женщины носили малюток в подоле. Эскимосы, с учетом погодных условий места проживания, придумали своеобразный меховой карман, в котором крохе уютно и тепло на спине у мамы.

У современных мамочек и папочек есть больший выбор. Разные модели слингов, разработанные для использования в определенное время года, отличаются кроем и вариантами поддержки малыша. Ассортимент расцветок и тканей приятно удивляет. Популярными считаются слинг на кольцах и слинг-шарф. Первый отличается простотой одевания (на одно плечо, опоясывая туловище) и наличием кармана для аксессуаров. Второй удобен тем, что равномерно распределяет вес малыша на плечи и спину мамы, и отлично держит подросшего ребенка при подсадке вокруг бедра. Поза с разведенными ножками является чудесной профилактикой дисплазии тазобедренных суставов, поэтому рекомендуется для частого использования. Слинг можно носить дома и на улице. Он легко одевается поверх одежды, в том числе теплых пальто и курточек. Уснувшего ребенка несложно вынуть из слинга, не разбудив, – достаточно придержать малыша и, ослабив фиксацию, снять.

Преимущества слинга:

– можно стирать и гладить;

– удобно хранить и перевозить (не занимает много места, помещается в сумку формата А4);

– использовать может любой желающий (регулируется под нужный размер);

– незаменим для жителей домов без лифта;

– в изделии из натуральных тканей летом удобно носить малыша голеньким (в подгузнике);

– прячась, словно в кармашке, новорожденный будет укрыт от солнечных лучей и ветра;

– прикрываясь частью ткани, можно кормить малютку в любом общественном месте – грудь и кроха будут надежно закрыты от взглядов любопытствующих.

К сожалению, сейчас часто встречается отрицательное восприятие по поводу ношения младенцев на руках. Мнения окружающих прочно оседают в сознании будущих родителей и зачастую после рождения ребенка, еще не имея своего опыта, женщина и мужчина имеют четко сформированную точку зрения. Так ли необходимо тугое пеленание, приучение к самостоятельному сну и воспитание новорожденного путем игнорирования его крика? Основные предубеждения благополучно опровергнуты не только опытными родителями, но и исследованиями, проведенными разными специалистами. Известно, что ребенок лучше спит, скрестив ножки словно лягушонок. Крик свидетельствует о потребностях, ребенок таким образом просит о помощи. Когда малютка научится облекать желания в словесную форму, в доме станет тише. «Врожденное ожидание» малютки предполагает постоянную опеку и уход с вашей стороны. Приучать малыша к самостоятельности будете немного позже. Беспокойный и плачущий ребенок направляет энергию на крик, поэтому ради развития и благополучия малютки найдите в себе силы для убаюкивания и ласки, ему так важно ваше внимание.

Заботливая мама не просто носит ребенка на руках весь день, забыв о себе и супруге. Надо научиться делать большинство дел с малюткой. Крохе очень полезно путешествовать на маме, тренировать вестибулярный аппарат, когда она наклоняется или приседает, рассматривать все, что находится вокруг. Такая бдительность является частью познавательного процесса и малыш получает свои первые уроки, когда вы об этом даже не подозреваете. Новорожденный будет спокоен, слушая знакомый ритм сердца и шагов, ощущая запах мамы и молочка. Малыш постарше будет доволен и уверен, к тому же это отличное физическое развитие – укрепление и развитие мышечного корсета и хватательного рефлекса.

Приверженцам прогулок на свежем воздухе, планирующим бродить с малюткой по лесу или горными тропками, слинг пригодится на длительных маршрутах. Коляска не везде проходит и чаще становится дополнительной нагрузкой и препятствием, чем вспомогательным инструментом. С малюткой под сердцем вы сможете позволить себе трех-четырех часовую прогулку, к тому же нести ребенка можно по очереди. В сочетании с грудным вскармливанием некоторая степень свободы и большая доля удовольствия вам обеспечены.

Радости и трудности материнства

Существует очаровательный шаблон красивого образа мамы. Это сияющая, счастливая, ухоженная женщина с пухленьким, жизнерадостным младенцем на руках. По сути, так и есть, но в реальной жизни радость материнства проявляется далеко не ежесекундно, как, впрочем, и другие эмоции. Подавленность, апатия, разочарование, волнения и стрессы, зачастую являются следствием выполнения рутинной либо трудной работы. А что такое уход за младенцем, если не повторение одинаковых манипуляций и постоянно повторяющиеся процессы? Парадокс заключается в том, что наладить быт и научиться получать удовольствие от жизни помогает именно факт повторения ситуации. Мастерство, полученное после выполнения большого количества идентичных задач, дает возможность маме расслабиться, легко концентрироваться, видеть конечную цель и получать наилучшие результаты. Каким вы видите итог воспитания и развития крохи? Думаю, каждая женщина пытается представить себе свою жизнь спустя определенное время (5, 10, 30 лет), и, соответственно, повзрослевших детей. Получается, что ваш ежедневный, изматывающий и часто вызывающий раздражение, но непременно достойный похвалы труд, является фундаментом той приятной, хорошей жизни в окружении близких, которая ждет вас в будущем.

Безусловно, все не так гладко и лучезарно, как в кино и на страницах глянцевых журналов. Вы физически не сможете потрясающе выглядеть, носить каблуки, опрятно одеваться и всем улыбаться. Малыш наполнит жизнь не только счастьем, но и разнообразными обязанностями. Степень ответственности увеличится в разы, да и привычный ритм сильно изменится. Это не значит, что реальность станет лучше или хуже. Просто с рождением крохи все будет иначе.

Иногда дети капризничают, временами у вас не будет настроения, участятся недосыпы и станут преследовать огорчения. Страх неудач и вездесущая лень заблокируют возможность достижения результатов. Руки опускаются, дела не делаются. У некоторых мам даже обычные планы начинают кочевать из блокнота в блокнот (порой годами). Если вас постигнет та же участь, меняйте угол восприятия – ведь оборотная сторона проблем – это возможность личностного роста. Как только удастся наладить быт с малюткой, и вы почувствуете в себе силы заниматься параллельно другими делами, переключать внимание с крохи на себя и свое окружение, начинайте расставлять приоритеты. С ростом ребенка у вас будет появляться свободное время. Сперва его необходимо будет тратить на восстановление физических сил. Не мчитесь стремглав на кухню готовить ужин из трех блюд. Ваше самочувствие и настроение находятся в зоне приоритетов. Довольная, здоровая, бодрая, счастливая женщина автоматически является хорошей мамой и женой. Работа будет спориться быстрее, позитив непременно передастся близким. После урегулирования жизненно важных вопросов можно перейти к опеке супруга и бытовым делам. На следующую долю свободного времени будут претендовать хобби и круг интересов. Тем более, многие варианты развлечений и отдыха можно совмещать с фазой активных игр малыша. Вы вместе можете ходить в бассейн и на мастер-классы для молодых мам. Вместе можете бывать на специализированных уроках йоги и регулярно посещать клуб для родителей. Прогулка в парке в компании других мамочек предполагает общение на интересующие темы, а крепкий сон малыша в коляске предоставит возможность почитать журнал или книгу. Ребенок не отнимет свободу, он слегка перекроит восприятие действительности и изменит приоритеты. Со временем многие привычки вернутся, график восстановится, режим подкорректируется. Пока малыш мал и требует много внимания и сил, позвольте себе получать помощь от других. Не стоит идеализировать всех и себя, добиваясь невозможного, и пытаясь доказать себе и окружающим, что вы мама-совершенство. Вы имеете право уставать, обижаться и гневаться. Нормальный человек всегда испытывает спектр эмоций, и далеко не всегда позитивных. Поэтому, когда кто-то предлагает помощь (муж, мама, свекровь, соседка, подруга), не спешите отказываться. Выполняя все самостоятельно, возможно, вы и получите удовлетворение от ощущения собственного всемогущества, но в силу различных обстоятельств, длиться эйфория будет не долго. Воспитание ребенка (не в контексте уроков правильного поведения) – процесс длительный и трудоемкий, он потребует от родителей много усилий и концентрации внимания. Берегите здоровье, до совершеннолетия чада еще так далеко.

Плохое настроение влияет не только на самочувствие, но и на поведение ребенка, ведь негатив быстро передается окружающим. Возможно, вы уже замечали, что грустного человека дети с нежностью жалеют. Им не нужны объяснения и понимание причин. Они видят настроение, чувствуют энергетические вибрации и, выражая любовь всеми возможными способами, стараются исправить ситуацию. Даже при натянутой улыбке и показушном веселье, кроха легко распознает истинное настроение и почувствует ложь. Не демонстрируйте малышам актерские навыки, старайтесь находить возможность искренне испытывать удовольствие как можно чаще. А когда вас все-таки что-то огорчает, проговаривайте проблемы вслух, это поможет найти выход из положения. Делитесь горестями и печалями со своими близкими. Иногда просто выговориться полезнее, чем прослушать курс по психологии. Трудно крутиться как белка в колесе и наслаждаться процессом, но не теряйте жизнерадостность. Время, когда малыш – это полностью зависимый от вас крохотный комочек, пролетит быстро, а ваше восприятие действительности и самочувствие могут повлиять на судьбу ребенка. Ведь человек, получивший в детстве большой заряд позитива, любви, внимания и радости, будет уверенным в себе оптимистом. Учите малюток своим примером уже с пеленок. Балованные, капризные, вредные, требовательные малыши впитали такую модель поведения с других. Дети используют те варианты взаимоотношений, которые «работают». Когда криком и воплями можно достигнуть желаемого результата (например, получения игрушки или сладости), зачем поступать иначе? Конечно, у ваших детей появится окружение и в социуме не избежать негативных, порой совершенно неприемлемых примеров, но стабильно хорошая атмосфера в доме, уют, забота, комфорт, внимание и любовь продемонстрируют малышу нужный путь к гармонии и благополучию. Дети интуитивно чувствуют, где хорошо. Не опускайте руки в своем стремлении к выстраиванию идеальных (для вас и ваших родных) семейных отношений.

Золотые правила воспитания

Ребенок – зеркало семьи.

В.А.Сухомлинский

Рассуждая о сложных, многогранных и порой неоднозначных нюансах воспитания ребенка, хочется сделать акцент на вечных, мудрых истинах. Всегда помните, что малютка – это крохотная личность. Уважение и понимание, как любовь и доброта, должны повсеместно присутствовать в отношениях. Без искренности намерений связь не крепнет. Родители помогают детям адаптироваться, получить разнообразные навыки и умения, обеспечивают комфорт и уют. Мы не управляем жизнями и не творим чудеса, мы стараемся сохранить все лучшее, и подсказываем известные пути. Лишь определенный отрезок времени родственники могут дать ребенку все, что сочтут необходимым. Взрослая, самостоятельная жизнь уже поджидает ребят за очередным поворотом.

Дети – наиболее ценные сокровища. Они наше настоящее и счастливое будущее. Через детей не реализуют амбиции и желания, они проводники безграничной любви и радости. Полное отсутствие условий и зависимостей порождает самые чистые отношения. Надо стремиться уходить от давления семейной иерархии, учиться отпускать и предоставлять свободу действий. Сложно нащупать тонкую грань ограничений и опеки, но жизненно необходимо дать ребятишкам навыки принятия решений и возможность проявлять самостоятельность.

Попадая в сложные ситуации, и не имея представления, как правильно поступить, чаще вспоминайте прописные истины:

Любовь не имеет границ.

Дети воспитываются личным примером, а не критикой, советами и наставлениями.

С разрушающими эмоциями жить вредно (боритесь со своим гневом, обидами, страхом, раздражением).

В решении многих проблем помогают понимание и прощение.

Родители правильно воспитывают детей примером собственных хороших отношений.

Не принуждайте ребенка.

Научитесь просить прощения у малышей.

Разговаривайте с детьми (часто, обо всем, не только на «детские» темы).

Не передразнивайте малышей и не картавьте, как они, во время беседы.

Отношения с детьми должны основываться на дружбе и понимании потребностей.

Никогда ни с кем не сравнивайте детей (ни своих, ни чужих).

Каждый имеет право на самовыражение.

В процессе воспитания не существует мелочей, на которые можно не обращать внимание.

Миссия родителей – подготовить детей к самостоятельной жизни.

Запас родительской любви, мудрости и терпения должен быть бездонным.

Гармоничные отношения, понимание – основа благополучной семьи. Проблемы возникают у всех, важно видеть варианты решения, выхода и изменения ситуации к лучшему. Не бойтесь конфликтов и противостояний. Учитесь сохранять баланс интересов всех членов семьи, развивайте малышей и развивайтесь сами. Искусство воспитания – непрерывный процесс самопознания и саморазвития. Вкладывая, получаем. Научите детей всему, что умеете, остальное они познают сами.

Счастливой беременности и ребенковедения! Будьте любящими, успешными, довольными, здоровыми родителями, наслаждайтесь материнством и отцовством, и пусть радость всегда наполняет сердца.

«Дневник беременной»

Как только узнала новость, решила вести дневник. Буду всё записывать. Ведь хорошая возможность увековечить собственные мысли?! Пока не знаю, кому это понадобится… скорее всего, буду ностальгировать через несколько лет после родов))

Невообразимо! Уже в следующем году стану МАМОЙ! Я!!! Ну надо же.

…

Оказывается, первый месяц – самый чудесный и скрытый период. Абсолютно никаких странных, новых ощущений, а внутри зарождается жизнь! Очень жаль, что о беременности узнаешь не сразу. Больше месяца в неведении – судьба лишила меня стольких недель счастья… несправедливо! Но что поделаешь… Наверное, у тех, кто планирует беременность и подсчитывает даты овуляций, все иначе.

5–8 недели

Первый визит к гинекологу. До этого – три теста на беременность. Два подряд отрицательные. Не знала, что и думать… Перечитала кучу форумов, от разносортной информации голова кругом. Но вот третий тест и – чудо!!! Положительный результат. Никогда в жизни я не была так счастлива! Заветные две полосочки, прям как в кино. Четкие, яркие. Помню, как смотрела на них, проворачивая тестер, будто они могут исчезнуть, если его пошевелить. Пазл сложился. Мы ждем ребенка!

Чудесная новость застала меня в общежитии – последняя сессия на заочке. Из wc я не шла, а летела по бесконечно длинному коридору, чтоб сообщить соседке по комнате долгожданную новость. Вторую неделю мы обсуждали тему задержки, опрашивая подруг.

В среду утром, до пар, помчалась в женскую консультацию на прием. Доктор подтвердила – беременность 5 недель. Это был прекрасный, солнечный, ноябрьский день. Я улыбалась всем прохожим и многие с удивлением оглядывались.

Окрыленная счастьем, прекрасно сдала последнюю сессию. Одногрупники холили и лелеяли – кормили, поили, заботились, как могли. Оказывается, даже парни сентиментальны и чувствительны к таким новостям.

А какой приятный контраст! Я знаю, что вынашиваю кроху, понимаю, что жизнь скоро изменится, но не ощущаю ни дискомфорта, ни обещанных тошнот и головокружений. Хожу на пары в джинсах скинни и любимой меховой жилетке. Изящная, с высоким хвостом наращенных волос, совсем не дама в положении, как на картинках.

Интересно, как все будет дальше? Читала о разных осложнениях и плохом самочувствии. Вообще, многие книги напрягают, вечно там используют кучу медицинских терминов и расписывают какие-то ужасы.

9-12 недели

Вернулась на работу и немного поправилась. Первые килограммы прибыли неожиданно и в большем количестве, чем предполагалось. Пришлось отложить большую часть любимых вещей, а так как гардеробчик преимущественно в облипочку, настало время задуматься о покупках. Благо, зима не за горами, можно кутаться в объемные, носить теплые свитера и стрейчевые лосины… Но все равно не приятно. Бедра заметно так разошлись…эх!

Ежевечерне разглядываю себя в зеркале… животика совсем нет. Даже крошечной округлости! А мне кажется, что при одном взгляде на меня всем должно быть понятно, в каком я положении. Это извечное женское воображение. Не могу представить себя пузатой каракатицей, но очень хочется почувствовать шевеления крохи и увидеть его на УЗИ.

Стала на учет в женской консультации. Искренне расстроилась, когда сидела в очереди на анализы. Среди всех девочек я единственная была БЕЗ живота. Девочки такие разные были. Одна, смешная, с салатовыми дредами. Похоже, она беременность не планировала))

Есть и хорошая новость! На днях у меня была последняя коммерческая фотосъемка. Грудь стала шикарной и весьма эффектно округлилась. Стильное платье с оригинальным декольте отлично скрывало место, где раньше была талия.

13–16 недели

Работа отнимает не только время, но и силы. Начала быстрее уставать. За пределы помещения офиса практически перестала выходить. Дома постоянно хочется свернуться калачиком и укутаться пледом. Зимняя хандра, что ли?… хотя отсутствие токсикоза и появление животика очень даже радуют. Окружающие, наконец, стали замечать, что я беременна:) Подруги теперь снабжают специальной литературой. Танюха на днях приволокла целую энциклопедию. С картинками! Я этот томик и за три беременности не прочту.

Оказалось, что Нинка и Света тоже беременны. Договорились устраивать совместные вылазки. Теперь мне есть кому звонить и жаловаться))) Будем отправлять мужчин на рыбалку и организовывать посиделки.

17–20 недели

Перешла на половину рабочего дня. Осознанно. Устаю, просто капец!

Здоровый сон увеличился почти в два раза. Не могу себя заставить выбраться из постельки. Хорошо, что шеф сговорчив – могу себе позволить полностью раствориться в ожидании малыша.

Постоянно хочется есть. Голод буквально преследует. Равно как и вес. Похоже, я поправляюсь слишком сильно. Надо почитать спец литературу на эту тему. Не видать мне булочек, как собственных ушей.

Мега счастье – малютка теперь пинается! Впервые почувствовала какое-то щекотание во вторник утром. Пила чай и вдруг… в животе забурлило будто, а потом я четко ощутила, как малыш давит в одну точку, чуть ниже пупка. Так интересно! И необычно)

Теперь я знаю, что лялька реагирует на поглаживания и кувыркается. Преимущественно ночью. Клубный пацан подрастает)))

Судя по описаниям внутриутробного развития, кроха невероятно быстро растет. Это уже не горошинка или фасолинка! Мужик J. Мне кажется, мы стали чувствовать друг друга. Не знаю…я не просто ощущаю его присутствие внутри себя. Мы общаемся. Я разговариваю с ним, пою песни, рассказываю новости. Так мило, когда муж держит живот ладонью и ждет шевеления пупсика. Просто замираю от удовольствия. Даже слезы наворачиваются.

Кстати, я стала невероятно плаксивой. Хоть на люди не выходи. Могу разрыдаться, соболезнуя главной героине сериала. Могу плакать, когда вижу бездомных котиков и собачек. Совершенно не контролирую эмоции. Даже когда злюсь, все равно рыдаю.

21–24 недели

Еще иногда надеваю обувь на невысоком каблуке, но уже перешла на специальную одежду «для будущих мам». Такие обалденные сарафанчики видела в продаже…но по погоде пришлось взять джинсы с «капюшоном» и теплые вельветовые брюки. Многослойная одежда бесит и мешает. То жарко, то холодно. Все давит. Начался дискомфорт пребывания в собственном теле. Усталость, вялость, отечность и другие радости «интересного положения» стали моими спутниками. Постоянно кажется, что не могу вдохнуть на полную грудь. Читала, что ребенок поджимает грудную клетку. Может, это оно.

14 февраля отпраздновали День Святого Валентина. Последний выход в ночной клуб. Полночи танцевали, целовались и обнимались. Похоже, последний раз за беременность я так активно провела время. Оооочень понравилось! Замечательная ночь. А еще папочка сделал нам шикарный подарок – красивейшую тунику. И главное – я стала думать и говорить о себе «мы»! Вот она, подсознательная реакция. А я раньше хохотала со всех бабских сюсюканий и этих вечных «мы» на детской площадке. Теперь и я туда же)) Вдруг осознала, что мы с крохой – единое целое. И это счастье!

25–28 недели

Стартовал подсчет дней до родов. ПДР – июнь.

Последний месяц очень удачный. Восстановилось самочувствие, появилось второе дыхание, организм будто втянулся. Пришла весна – как на улицы, так и в мое сердце. Радуюсь каждому дню, солнцу, птицам, хорошей погоде. Прошла изжога и не особо беспокоит отечность. Часто встречаемся с девчонками. Три телепузика) Ходили на несколько выставок и ярмарку товаров ручной работы. Насмотрелись на очаровательные безделушки, накупили украшений. Я выбрала слинго-бусы. Красивейшие, яркие бусики-кругляшки из дерева, обвязанные нитью. Такие можно давать малышу. Пусть сосет, а не дергает за волосы.

Недавно сдала государственные экзамены в университете. Теперь я специалист с красным дипломом. На выпускном ребенок отплясывал в ритм барабанам. Дома я что-то не замечала реакцию на музыку с ударными инструментами.

На работу после экзамена еще не вышла – взяла отпуск. Отдыхаю, много гуляю по паркам и музеям. Читаю, рисую. Пробовала масляными красками на холсте. Накупила подрамников на распродаже – увлеклась. Чаще выходит радужная, странная абстракция. Всем рассказываю, что рисую эмоции, иначе засмеют. На следующей неделе пойдем с Нинкой присматривать вещи для новорожденных. Я выписала все необходимое. Хочу пеленки с жирафиками))

29–32 недели Работаю по весьма сокращенному графику, упрощенному под мои требования. Львиную долю свободного времени продолжаю прогуливаться по городу. Свежий воздух пьянит. Погода все лучше, город все краше. Стала любоваться архитектурой и красотой улиц. Как прекрасен этот мир, посмотри!!!

На днях ходили на пикник в лес, на берег реки. Жарили на костре сардельки и хлеб, ели помидорчики с огурчиками и пили ароматный чай из термоса. Блаженство!

Кстати, на солененькое совсем не тянет. Но несколько раз, по ночам, очень хотелось апельсинов.

Присмотрели коляску и кроватку. Одежки я уже давно скупаю) От миленьких, крохотных бодиков и человечков невозможно оторвать взгляд. Невероятно крошечные кофточки и штанишки красуются на полке. Беру все нейтральных цветов, чтоб не прогадать.

Коляску хочу 3 в 1. Чтоб люлька была и автокресло. А колеса мне нравятся вращающиеся. Но говорят, что зимой такие будут застревать в снегу. Нина купила уже зеленую коляску с тряпичной люлькой-переноской. Оказывается, это целая наука – собрать все необходимое для новорожденного!

«Тревожный чемоданчик» готов. Скупали все по списку, полученному в роддоме. Зачем капельницы и все эти лекарства – не поняла. Надеюсь, мне не пригодятся. Пусть лучше в фонд больницы пойдут.

33–36 недели

Ушла в декретный отпуск. Тоска не покидает. Устала жить в этом теле. Ребенок постоянно пинается. Уже мечтаю о родах.

Перестала водить машину. Стало казаться, что касаюсь руля животом. Неудобно. Раньше только ремень мешал – приходилось опускать под живот. Но все равно давил грудь. А теперь совсем дискомфортно стало. Хотя знакомая барышня водила до последнего дня и сама приехала в роддом, когда начались схватки. Во девки дают!

Физическое состояние заметно ухудшилось. Тяжело, плохо, неудобно. Перепады настроения участились. Все бесит! Когда же это все закончится???

Реально сильно добавило страхов трехдневное пребывание в роддоме с диагнозом «угроза преждевременных родов». Испугалась по-настоящему за малыша – не за себя. Последние недели трудные и богаты на испытания.

Света уже родила. Малой с желтушкой, но в остальном все хорошо. Смешнючий такой, совсем крохотный. Ходили с Ниной на выписку – медсестры шутили, что мы не с той стороны заходим. Мда… с такими пузяками прямая дорога в род. зал. Кстати, роды теперь регулярно снятся. Каждый раз пытаюсь рассмотреть пол ребенка и… просыпаюсь. На УЗИ наш герой хитро изворачивается, доктор не смог рассмотреть. Малыш, я уже хочу держать тебя на ручках. Иди к мамочке, мой сладкий.

Чем ближе к окончанию беременности, тем больше вопросов возникает. В голове каша, хотя мы ходили в школу подготовки к родам и прослушали много интересных лекций. Курсы вели при роддоме, так что мы уже познакомились с некоторыми докторами. На занятиях было все понятно, особенно по части схваток и потуг… а тут ощущения как перед экзаменом. Лишь бы ничего не напортачить. Теперь все мысли только о малютке. Каким он будет? Цвет волос, глаза. Хочется обнять, прижать к груди. Мое маленькое неземное чудо, как же больно ты бьешь маму по почкам!

37–40 недели В идеале роды должны состояться на 38 неделе. Стало страшно. Срок близок. Удовольствие от процесса вынашивания тесно, тесно переплелось с болью и отчаянием. Психую, срываюсь на драгоценном муженьке. Вчера наорала на маму. Сегодня стыдно. Когда уже будет это заветное раскрытие на 2 пальца?

Физические ощущения нельзя назвать приятными: такое чувство, будто тело состоит из огромного количества деталей. Болит, ноет, крутит.

И новое разочарование. Сперва казалось, что 9 месяцев беременности это так долго! Почти год!!! Теперь понимаю, что срок этот ничтожно мал, особенно если учесть, что контакт и общение с пузожителем началось далеко не с первых дней.

В некотором смысле я уже привыкла к животу, к ощущению «двойного» сердцебиения, к шевелениям и точечным, порой таким сильным, ударам. Мы – одно целое! И теперь, когда столько усилий приложено для достижения гармонии, организму снова приходится перестраиваться. Чувствую, как выворачивает тазобедренный сустав. Низ живота тянет. Постоянно ноет поясница. Похоже, скоро нас будет двое. Порознь.

P.S.

Стандартный календарь беременности рассчитан на 42 недели. Я родила на 40 неделе чудесную, здоровую девочку! Роды физиологические, длились 6 часов. Рост малютки 52 см, вес 3400 г.

Оглавление

I. Подготовка к беременности

Меняем образ жизни. Избавляемся от страхов и вредных привычек

Работа до декрета – нет ничего невозможного

Генетика и хронические заболевания

II. Счастливая новость. Первый триместр

Я – беременна! Осознание и принятие

Поход к доктору. Основные анализы

Изменения тела и плода. Первый триместр

Подробнее о побочных явлениях

Рекомендуемый режим дня, питание

Психологические техники. Создай себе настроение

Пренатальная педагогика

Одежда для беременных

III. Животик растет. Второй триместр

Новые изменения в организме

Отдых и путешествия

Хобби и саморазвитие

Табу и запреты

Музыкотерапия, пескотерапия, рисование и полезные привычки

Бассейн, йога для беременных

Отношения с супругом и гормональные всплески

Интимные отношения

IV. Радость предвкушения. Третий триместр

Трудности вынашивания

Мелодия любви. Малыш растет

Женская консультация

Беременный папа

Многоплодная беременность. Нюансы

Подготовка жилья и комнаты малыша

Подготовка к родам и товары для ребенка

Выбираем коляску

О грудном вскармливании. Мифы о питании кормящей

V. Роды. Уход за новорожденным

Роды

Совместные роды и роды на дому – разбираемся в нюансах

Кесарево сечение – как быстро восстановить силы

Эмоции грудничков и близких родственников

Контакты с родственниками и друзьями

Пробуждаем материнский инстинкт

Борьба со стрессами

Природные потребности ребенка – уход за младенцем

Налаживание грудного вскармливания. Советы молочных фей

Слингоношение и «ношение на руках»

Радости и трудности материнства

Золотые правила воспитания

«Дневник беременной» Fueled by Johannes Gensfleisch zur Laden zum Gutenberg