«Головная боль»

Лейсан Гумаровна Ахмадуллина Головная боль

Предисловие

Головная боль – бич современного человека, кара хуже всякой другой пытки. Чаще всего ее причина в том, что наше сознание не поспевает за ежедневно увеличивающимися темпами жизни: постоянная спешка, стрессы, конфликты дома и на работе – все это не проходит бесследно и оставляет глубокие, долго не заживающие раны в душе, дающие о себе знать в самый неподходящий момент. Такова главная примета нашего времени: в век прогресса науки человек зачастую оказывается поражен тяжелейшим недугом, излечение которого отнимает много сил и энергии.

Тяжкие страдания делаются вашими постоянными спутниками, вследствие чего человек становится раздражительным, работоспособность падает, что порождает все новые проблемы, решать которые становится все труднее. Головная боль в чем-то сродни зубной: и та и другая не прекратят изматывать человека, пока не будет ликвидирована причина недуга. Еще в древности страдающие головной болью считались несчастнейшими из людей.

Вспомним хотя бы Понтия Пилата из романа М. Булгакова «Мастер и Маргарита», который протягивал руку и мысленно твердил: «Яду мне, яду». Это пример тех страданий, которые могут стать нашими постоянными спутниками. Тем не менее свыкнуться с головной болью несмотря на всю ее обыденность не представляется возможным. Необходимо принять ответные меры. Действительно, когда есть возможность пpеодолеть мучительный недуг, необязательно подвеpгать себя истязаниям, теpпя ужасную, изнуpяющую все существо, боль. Hамного пpоще пpибегнуть к испытанным, пpовеpенным сpедствам избавления, описанным в этой книге, С головной болью вы не сможете боpоться за выгодное место под солнцем, котоpое могут занять ваши более здоpовые конкуpенты, чей внешний вид и мысли не омрачены проблемами, актуальными для вас. Этот недуг несмотря на отсутствие каких-либо сверхразрушительных последствий для организма и опасности летального исхода тем не менее сказывается на общем самочувствии далеко не лучшим образом. Пpишло вpемя избавиться от насущных пpоблем и боpоться за успех, причем во всех напpавлениях, легко побеждая тех, кто осмелится встать на пути. С помощью нашей книги вы добьетесь всего, что только в ваших силах. Покой и счастье в вашем доме станут теперь привычными и само собой разумеющимися фактами, ведь вы сможете избежать многих проблем, связанных с плохим самочувствием и подавленным состоянием духа.

Каждый год свыше 45 млн человек обращаются за медицинской помощью, чтобы избавиться от головных болей. Часто бывает так, что врачи ставят диагноз пациентам, но сами не всегда являются самыми лучшими источниками информации о том, что пациенты могут сделать самостоятельно для сведения к минимуму своей головной боли.

Многие, испытывающие головную боль, не ищут медицинской помощи вообще, потому что боятся, что головная боль вызвана каким-нибудь опасным заболеванием, например опухолью или аневризмой мозга. К счастью, их страхи редко оправдываются, так как большинство головных болей возникает не по причине скрытых болезней. Кроме того, почти все головные боли можно контролировать и лечить.

Эта книга дает возможность определить тип головной боли и узнать о методах ее лечения. Убедительное руководство предлагает помощь и совет в борьбе с недугом. Ряд глав концентрирует внимание на различных типах головной боли, включая мигрень, кластерную, головную боль напряжения, органическую и др. Автор также обращается к сложной проблеме диагностики, применяя интересный подход.

Страдающим головными болями предлагается множество методов, которые они могут использовать для предотвращения их. Рассматриваются самопомощь и навыки снимания боли. Предлагаются такие разнообразные способы лечения без лекарств, как диета, метод обратной биологической связи, техника релаксации и другие, которые могут применяться пациентами самостоятельно; все они являются ценным подспорьем в решении проблемы хронической головной боли.

Некоторые страдающие головной болью испытывают психологические трудности, которые возникли до появления приступов головной боли, и это может вносить свой вклад в решение проблемы головных болей. Другие пациенты могут испытывать психологические проблемы, являющиеся вторичными по отношению к хронической головной боли. Повышение знаний пациентов о психологических проблемах может быть существенным фактором в облегчении хронической головной боли.

Автор книги в силу профессии полностью понимает, с какими трудностями сталкиваются пациенты. Многие из них проводят долгие часы в поисках информации, связанной с их проблемами, подвергаются бесполезным методам лечения, сдаче анализов и страдают, так и не находя облегчения. Необходимо информировать пациентов о том, что появились новые методы лечения. Это руководство представляет читателю возможность узнать о причинах и способах лечения головной боли. В нем же обсуждаются исследования, ведущиеся в этой области.

Книга описывает физиологию головной боли и различные диагностические процедуры, которые помогают определить тип головной боли. Вы узнаете о методах лечения без лекарств, а также о том, где вам окажут в случае необходимости медицинскую помощь и чего ожидать от ваших врачей.

Последнее, но не менее важное в этой книге – обсуждение психологических аспектов головной боли; того, как складываются отношения между страдающим и остальными членами семьи, как некоторые люди пытаются не обращать внимания на свою хроническую головную боль и др. С помощью этой книги вы сможете изменить свою жизнь и меньше страдать от головной боли, чем раньше.

Глава 1. Причины головной боли

Пожалуй, головная боль – один из тех коварных недугов, которые способны лишить нас возможности заниматься какой-либо деятельностью, физической или умственной. Согласитесь, когда болит голова, совершенно невозможно думать о чем-нибудь другом. Весь мир кажется искаженным, словно проплывающим в тумане. Безусловно, в современную эпоху степень подверженности головным болям намного возросла. Причиной тому стал тот образ жизни, который многие ведут. Максимально загруженный рабочий день, большую часть которого мы заняты однотипной деятельностью, не покидая своего рабочего места, выходные, проведенные в домашних хлопотах, постоянные проблемы и бесконечные дела. Тот факт, что мы большую часть времени проводим в помещении, а не на свежем воздухе, приводит к кислородному голоданию, что является одной из важнейших причин возникновения головной боли. Многочисленные стрессы и психические расстройства – все это играет свою негативную роль. По данным медицинской статистики 90 % жалоб на эпизодические или хронические приступы головной боли связаны с психологическими стрессами и могут проистекать от самых незначительных мелочей. Например, голова может заболеть из-за такой банальной вещи, как чтение рекламных объявлений в общественном транспорте, неудобная одежда. Американские психологи считают, что даже хорошие вести вроде выигрыша в лотерею могут стать причиной возникновения головной боли. Механизм возникновения подобных приступов представляет собой следующее: гормоны, вырабатываемые в стрессовой ситуации надпочечниками и другими железами внутренней секреции, поддерживают мышечную систему тела в напряжении, подобном тому, какое бывает при физической нагрузке. Сосуды головного мозга сдавливаются, мышцы страдают от недостатка кислорода, в результате в головной мозг поступает сигнал по нервным волокнам, на который он и отвечает сильной головной болью. Постепенно боль проходит вместе со стрессом: выброс гормонов уменьшается, мышечное напряжение спадает, что и способствует прекращению боли. Помимо психологических, возникновению головных болей немало способствуют и внешние факторы. Среди таких причин наиболее распространенными считаются различные изменения погодных условий, в частности перепады атмосферного давления, которые негативно сказываются на деятельности кровеносных сосудов. Существует ли предрасположенность к мигрени? Головная боль при мигрени носит приступообразный характер. Особой предрасположенности к этому заболеванию нет, но существует ряд причин, вызывающих частые и продолжительные приступы. Боль может возникнуть в результате психического стресса. Одной из причин могут быть изменчивые погодные условия. Статистические данные свидетельствуют о том, что 80 % людей страдают от приступов мигрени именно в те дни, когда погода меняется. Это происходит из-за колебаний кровяного давления в организме, с его повышенной чувствительностью ко внешним факторам. Если вы заметили, что приступы головной боли повторяются регулярно с приближением циклона, непременно обратитесь к врачу, так как подобное явление свидетельствует о нарушении функций кровеносных сосудов. У большинства людей приступы мигрени обостряются к концу рабочей недели, что связано с нервным напряжением, накопившимся в течение будней. У владельцев автомобилей головная боль может быть вполне оправдана обилием стрессовых ситуаций, возникающих на дороге: попадание в заторы, столкновение с неопытными водителями, постоянно перебегающие дорогу как в положенном, так и в неположенном месте пешеходы.

Мигрень – это наследственное заболевание? Официальное мнение специалистов заключается в том, что в происхождении этой болезни наследственный фактор играет значительную роль. Если ваши родители или близкие родственники страдали от ярко выраженных приступов мигрени, то не исключено, что ваша голова обречена на те же мучения. Тем не менее многое зависит от того вида деятельности, которым занимались ваши родители. Медики давно подметили, что мигрень чаще всего мучает людей активных, целенаправленных, ответственных и честолюбивых. Объясняется это тем, что такие люди, как правило, почти всегда находятся в психологическом напряжении. Подобное состояние является достаточной причиной для запуска механизма мигрени при наследственной к ней предрасположенности. Американская медицинская статистика свидетельствует о том, что у 70 % пациентов, страдающих хроническими мигренями, родители тоже испытывали подобные симптомы; у 20 % опрошенных болел мигренью только один из ближайших родственников.

Может ли сотрясение мозга спровоцировать мигрень? Поскольку сотрясение мозга наступает в результате удара, оно может явиться причиной возникновения приступов головной боли. Как правило, подобные приступы обусловлены изменением тонуса внечерепных и внутричерепных сосудов. Старайтесь по возможности избегать различных падений, число которых значительно увеличивается с наступлением холодного времени года. Любой ушиб головы способен вызвать мигрень, избавиться от которой в дальнейшем будет нелегко. Впрочем по прошествии достаточного времени после излечения от сотрясения мозга приступы головной боли должны постепенно становиться все более слабыми и непродолжительными, а потом и вовсе исчезнуть. Разумеется, это произойдет лишь в том случае, если вы будете вести активный, подвижный образ жизни и сами не спровоцируете развитие болезни. Если после ушиба головные боли мучают вас постоянно, а в скором времени к ним присоединяются и такие симптомы, как онемение мышц шеи и затылка, острая резь за ушами при поворотах головы, немедленно обратитесь к врачу. Эти признаки говорят о возможном возникновении доброкачественной опухоли мозга. Несколько десятилетий назад в медицине был открыт так называемый ген мигрени. В наибольшей степени он проявляется в том случае, если к наследственной предрасположенности присоединяется одна из возможных причин возникновения этого вида головной боли: колебание гормонального уровня, аллергические реакции на пищевые продукты и др.

Могут ли повреждения позвоночника стать причиной головной боли? Повреждения позвоночника могут быть различной степени тяжести. В легких случаях травма всегда излечима, но смещения позвонков могут сказаться на нарушении деятельности кровеносных сосудов, что приводит к головной боли. Как правило, после выздоровления приступы мигрени не беспокоят пациента. Ускорению процесса лечения во многом способствует специально разработанный комплекс физических упражнений для укрепления мышц спины и шеи. В более тяжелых случаях в результате повреждения позвоночника возможно полное или частичное прекращение двигательной функции конечностей. В связи с этим к перечисленным выше причинам появления приступов мигрени прибавляется и неподвижный образ жизни больного. Безусловно, совокупность этих факторов способствует возникновению головных болей, особенно если человек и до травмы был подвержен подобным приступам.

Хроническая головная боль – миф или реальность? Люди, подверженные частым неврозам и стрессам, склонны утверждать, что у них хроническая утомляемость, сопровождающаяся постоянной головной болью. Так ли это на самом деле? Прежде всего так называемая хроническая утомляемость возникает от ведения неправильного образа жизни, от максимальной загруженности в течение рабочей недели, от неумения отдыхать и расслабляться. «В наши дни по-другому жить просто невозможно», – скажете вы. С самого утра у вас перед глазами возникает длинный список дел, которые нужно успеть сделать за день, масса проблем и вопросов, которые необходимо решить именно сегодня. А в выходные вы не находите ничего лучшего, как выспаться до полудня, а оставшееся время провести у телевизора, сочетая такой «отдых» с выполнением домашних обязанностей, накопившихся за неделю. И так изо дня в день, из недели в неделю. Все это и вызывает состояние хронической утомляемости и головной боли. В действительности в медицинской практике такая формулировка имеет место. Как правило, это тупые, ноющие, стягивающие боли, охватывающие обе половины головы в отличие от приступов мигрени. Со временем стенки сосудов головного мозга растягиваются и воспаляются, поэтому они становятся излишне чувствительными к любым гормональным изменениям в организме, перепадам атмосферного давления и т. д.

Существуют ли заболевания, вызывающие частые головные боли? Головные боли могут возникать как побочный симптом в результате некоторых заболеваний, непосредственно не связанных с головным мозгом. Прежде всего одним из таких заболеваний следует считать психический невроз и его разновидности: депрессию, неврастению, ипохондрию… Этот ряд можно продолжить. Кроме того, головные боли могут вызвать и токсины, образующиеся в организме во время различных заболеваний: гриппа, пневмонии, тонзиллита, кори. В принципе, послужить причиной возникновения приступов головных болей может любая болезнь, сопровождающаяся лихорадкой. Как правило, те препараты, которые мы принимаем для снятия жара, избавляют и от головной боли, что только подтверждает взаимозависимость этих явлений. Такая разновидность симптомов, как головокружение, может быть вызвана не только реакцией на непривычные внешние факторы (например, боязнью высоты), но и при некоторых заболеваниях внутреннего уха.

Может ли сильный запах стать причиной головной боли? Возникновению головной боли может способствовать и сильный резкий запах. От того, приятен или неприятен этот запах, результат, как правило, не изменяется. Предположим, в общественном транспорте с вами рядом стояла женщина, вокруг которой на несколько метров распространялся удушающий аромат приторно-сладких духов. За недолгое время совместного пути у вас вполне может развиться отвращение к подобному запаху и стремление как можно скорее от него избавиться. Разумеется, отрицательные эмоции, испытываемые при этом, могут спровоцировать приступ головной боли. То же самое может произойти в случае с неприятным запахом. В довершение ко всему прочему чувствительная натура может испытать и ощущение сильной тошноты, сопровождаемое головной болью. Особенно вредное воздействие оказывают различные газы и химические вещества, обладающие резким специфическим запахом. Помимо головной боли, они могут вызвать и общее отравление организма. Существует особый вид головных болей – токсическая сосудистая головная боль, которая возникает из-за плохой вентиляции помещения, отравления угарными газами или нитритами. Обычно она сопровождается повышением температуры. При этом необходимо немедленно обратиться ко врачу.

Связаны ли мигрень и заболевания глаз? Некоторые заболевания глаз имеют в качестве спутника головную боль. Особенно это касается тех случаев, когда зрение вынуждено функционировать в непозволительных условиях. Например, при неправильном подходе к работе за компьютером возникает резь в глазах, слезотечение, а также и головные боли. Приступы, мучающие вас изредка, постепенно могут перерасти в хроническую мигрень. Обратная реакция – заболевание глаз в результате головной боли – может возникнуть при кластерной мигрени, во время приступов которой к лицу приливает кровь, закладывает нос, возникает слезотечение и резко ухудшается зрение. Головная боль в этом случае носит резкий колющий характер, обычно в области правого виска и глазницы.

Бывает ли мигрень во время токсикоза? Как известно, во время беременности в организме женщины происходят значительные изменения уровня гормонов. В связи с этим возможны некоторые проявления симптомов мигрени. Подверженность приступам головной боли во многом возрастает при условии, если вы и раньше испытывали подобные неприятные ощущения. Дополнительным фактором может служить наследственная предрасположенность к мигрени. Если ваши родители или родители отца ребенка страдали от приступов мигрени, есть вероятность обострения головных болей, а также передачи по наследству вашему малышу. Поэтому необходимо проконсультироваться с врачом во избежание осложнений.

Глава 2. Симптомы головной боли

Вторая глава нашей книги посвящена проблеме распознавания симптомов головной боли. В ней мы расскажем вам о том, какие виды головной боли бывают, как распознать мигрень, как она протекает, и ответим на основные вопросы, возникающие в связи с ее симптоматикой. Прежде всего несколько слов о головной боли как таковой. Она представляет собой патологические сосудистые процессы в головном мозге, некоторые из которых еще недостаточно изучены.

Головные боли могут быть нескольких видов в зависимости от причин возникновения и от локализации:

1) боли, сопровождающие гипертоническую болезнь (ощущение тяжести, биения в затылке, висках, во лбу, при значительном повышении – тошнота и рвота);

2) мигрень. Режущие и тянущие боли, в правой или левой половине головы – биение, непереносимость света и звуков, тошнота и рвота);

3) боли, сопровождающие внутричерепное давление, например после долгой работы или перенапряжения глаз. Возникает ощущение тяжести, биения во лбу, глазных впадинах, на переносице);

4) боли, сопровождающие заболевания мозга, например церебральный арахноидит (в голове – тяжесть, режущие, ноющие боли, порой невыносимые);

5) боли, сопровождающие смену погоды, или так называемая погодная сенситивность (локализация в висках, областях за ушами, глазных впадинах, характерны ноющие и давящие боли).

Мы подробно остановимся на мигрени, так как этот вид головных болей является преимущественно женским. Как показывает медицинская статистика мигренью страдают около трети женщин. О причинах проявления данного заболевания вы могли прочесть выше, а теперь вашему вниманию предлагается описание течения мигрени, т. е. ее симптомы. Начинается приступ мигреневых болей с так называемой ауры. Она представляет собой изменения мировосприятия и настроения, сопровождающие начало спастических процессов в мозге. Прежде всего это выражается в странном чувстве бодрости и веселости, возможно, особой яркости цветов окружающего мира. Затем реальность как бы отдаляется от человека, страдающего мигренью, и возникает ощущение, что четкость восприятия хотя и не нарушена, но все же изменилась. Подобные чувства связаны с тем, что спастические процессы при мигрени локализуются в области глазных впадин и переносицы. Затем боль ощущается в области, расположенной за глазами и носом. Это чувство сохраняется на некоторое время (которое для каждого больного индивидуально), после чего боль постепенно перемещается в одну из сторон головы и сохраняется в ней до конца приступа. Эта ярко выраженная локализация и является основным симптомом мигреневого приступа. Интенсивность мигрени может быть различной: от слабого биения при резких движениях, проходящего при постельном режиме, до многочасовых жестоких болей, сопровождающихся рвотой, частичной слепотой и непереносимостью звуков. После принятия и действия лекарств больные начинают ощущать боль как более тупую, постепенно приглушающуюся. После снятия приступа на некоторое время остается чувство тяжести в голове. Повторяемость приступов индивидуальна и зависит от гормональной активности женского организма. Наиболее вероятно появление приступов во время менструации. Теперь же попытаемся ответить на основные вопросы, возникающие у женщин в связи с мигреневыми болями.

Можно ли привыкнуть к головной боли? Ответить на него утвердительно может только тот, кто не испытывал сильных приступов. Ведь они могут быть настолько мучительными, что человек теряет работоспособность на несколько дней. Однако, как известно, мигрень практически не поддается излечению, поэтому женщине, подверженной приступам мигреневых болей, остается только одно: смириться с их наличием и заняться подбором обезболивающих средств. На следующий вопрос мы советуем вам обратить особое внимание. Он довольно часто звучит из уст не только женщин, но и мужчин.

Нужно ли терпеть головную боль, и чем это может обернуться? Известно, что многие из нас предпочитают не обращать внимания на проявления боли, игнорировать их. Бытует даже мнение, что реагировать на болезни стыдно, нужно тихо терпеть, не принимая никаких лекарственных средств. Некоторые больные предпочитают использовать при лечении только растительные средства, так как имели опыт столкновения с некомпетентными медиками и разочаровались в химических лекарствах. Но так или иначе они предпочитают терпеть боль, а не лечить ее. Рассмотрим каждый из этих видов боли. Гипертония дает знать о повышении давления через спазмы головного мозга, которые мы и воспринимаем как боль. Последняя не исчезнет до тех пор, пока сохраняются причины, вызывающие ее, т. е. пока спазмы сосудов не прекратятся и давление не снизится. Поэтому не стоит ждать прекращения подобной боли и надеяться перетерпеть ее. Вместо этого следует как можно скорее принять спазмолитическое средство, снижающее давление (соответствующее по силе воздействия высоте давления), и прилечь. Боли, сопровождающие заболевания мозга, в большинстве своем настолько сильны, что не позволяют обходиться без обезболивающих средств. Поэтому не может быть и речи о том, чтобы пытаться перетерпеть их. Результатом подобных попыток могут стать болевой шок и потеря трудоспособности. Мигреневые боли также нуждаются в терапевтическом вмешательстве, так как они имеют способность нарастать и становиться невыносимыми. Поэтому не стоит ждать усиления их интенсивности: принимайте обезболивающее своевременно. При мигрени возможно остановить нарастание боли и прекратить течение приступа при помощи обезболивающих лекарств. В противном случае развитие приступа приводит к расстройствам желудочно-кишечного тракта, тошноте, рвоте. Своевременное же принятие лекарств избавит вас от подобных симптомов. Об остальных видах головных болей можно сказать следующее: единственный их вид, не поддающийся контролю при помощи лекарственных средств, – сенситивные боли, связанные с переменой погоды (особенно в весеннее и осеннее время). Несмотря на употребление обезболивающего они могут продолжаться и прекращаются только с установлением нового сезона. Внутричерепные боли могут поддаваться купированию при помощи спазмолитических или обезболивающих средств и при полном покое. Следующий вопрос, интересующий страдающих головной болью.

Что же, собственно, болит в голове? Многие считают, что болезненные проявления исходят из самого мозга. Действительно ли это так? Медицинская наука может дать исчерпывающий ответ на этот вопрос. Известно, что мозг состоит из серого вещества и коры, которая отвечает за мыслительную деятельность. Кора головного мозга подпитывается кровью, приходящей к нему через специальные сосуды. Ответвления этих сосудов пронизывают весь мозг, питая его и позволяя нормально функционировать. Именно они и вызывают боль, начиная сужаться и расширяться при смене внутреннего или же атмосферного давления. Подобное явление по нервным путям передается мозгу, а тот трансформирует полученную информацию в чувственно-эмоциональные образы, в данном случае – в боль. Таким образом, боль – это своеобразное чувственное выражение процессов, происходящих в мозгу, но не они сами. Еще один вопрос навеян страхами и недостаточным уровнем знаний.

Может ли головная боль привести к обмороку? Отвечая на этот вопрос, прежде всего необходимо разграничить виды головных болей на дающие и не дающие последствий в виде обмороков. Боли, которые могут привести к подобным явлениям, таковы: мигреневые боли и боли, сопровождающие заболевания головного мозга. Обморок по причине мигрени возможен тогда, когда больной избегает употребления обезболивающих лекарственных средств. Сильные боли способны вызывать болевой шок, который легко может привести к потере сознания. Обморок по причине болей, связанных с патологией головного мозга, может последовать в связи с особенностями протекания конкретной болезни. Например, при церебральном арахноидите во время обострений обмороки довольно часты. Больным мозговыми патологиями следует быть особенно осторожными, во время приступов болей не делать резких движений и предпочесть постельный режим, так как падения в обморок могут привести к ушибам и увечьям.

Что такое синдром хронической усталости и как он связан с появлением головных болей? Синдром хронической усталости – детище нашего времени. Он был описан в медицине сравнительно недавно, в первой половине XX в. Основные его симптомы состоят в следующем: непрекращающееся чувство усталости, слабость, невозможность сосредоточиться, выполнять привычный объем работ, сонливость. Наряду с этим часто возникают головные боли, сопровождающие даже совсем небольшие нагрузки.

Головная боль сопровождается тошнотой? Что это значит? Тошнота, сопровождающая головную боль, может означать: 1) резкое повышение давления. В этом случае необходимо принять спазмолитические препараты; 2) наступление активного этапа мигреневого приступа; 3) возможную реакцию желудочно-кишечного тракта на тот или иной вид боли. Таким образом, в каждом конкретном случае тошнота может иметь свои причины, и для того чтобы выяснить, каковы наилучшие средства борьбы с ней, вам следует обратиться к врачу.

Одна из самых распространенных жалоб пациентов – жалоба на головную боль. Несмотря на то, что медицинский мир достаточно много знает о причинах и методах лечения головных болей, мы все еще далеки от понимания всех тайн работы мозга. Однако в одном мы можем быть уверены: страдающие головной болью не одиноки в своем несчастье. Фактически эта болезнь широко распространена: очень мало кто никогда не испытывал головную боль.

Для большинства людей головная боль является лишь временной неприятностью. Но у некоторых головные боли бывают настолько сильными, что становятся хроническими и даже вызывают потерю трудоспособности. Головные боли не видны окружающим людям, и по этой причине они могут утверждать, что хроническая головная боль страдающих ею – «только в их головах». Несмотря на то что иногда бывает чрезвычайно трудно диагностировать точную причину головной боли, будьте уверены: боль, которую вы чувствуете, несомненно, реальна.

Несколько интересных фактов дадут вам представление о том, что мы знаем о головных болях.

Каждый год 80 млн человек обращается к врачам по поводу головных болей.

Более 45 млн человек испытывают периодически повторяющиеся головные боли.

Вероятность появления хронической головной боли у женщин в 2 раза выше, чем у мужчин.

Подсчитано, что 18 млн американцев страдают мигренью.

Менее 10 % всех головных болей вызываются такими заболеваниями, как синусит, глаукома, синдром дисфункции височно-нижнечелюстного сустава (ВЧС) или опухолью.

В число знаменитых людей, страдавших головными болями, входят Юлий Цезарь, Льюис Кэрролл, Фредерик Шопен, Чарльз Дарвин, Зигмунд Фрейд, Томас Джефферсон, Эдгар Аллан По, Вирджиния Вульф и др.

О головных болях известно с древнейших времен. Найдены скелеты доисторических людей с высверленными отверстиями в черепе: по-видимому, метод облегчения головной боли. Это, конечно, кажется ужасной и варварской альтернативой аспирину и парацетамолу, но интересно заметить, что и сейчас иногда высверливают маленькие отверстия в черепе в качестве нейрохирургического подхода для снижения слишком высокого внутричерепного давления.

Глава 3. Что собой представляет головная боль?

Если просто, то головная боль – это боль в голове, лице или шее. Она может быть пульсирующей, ломящей, колющей или жгучей.

О причинах головных болей ведется много споров. Всего лишь 50 лет назад мигрень считалась психосоматическим расстройством и на страдавших ею смотрели скептически. Позднее ученые обнаружили, что головные боли вызываются мышечным напряжением, патологическими проблемами или васкулярными изменениями (расширением и сужением кровеносных сосудов) головы.

Сегодня врачи и ученые считают, что могут существовать и другие причины головных болей. Неприятные ощущения, вызываемые сужением или расширением кровеносных сосудов, могут быть всего лишь симптомом биологической аномалии мозга. Люди, страдающие хроническими головными болями, особенно мигренью, могут быть предрасположены к ним вследствие нарушения обмена веществ в клетках головного мозга

Головную боль может провоцировать недостаток серотонина. Он действует как химический посредник и влияет на сон, настроение и оказывает сосудорасширяющее действие. Если его запасы истощаются, может начаться мигрень. Иногда количество серотонина само по себе не является проблемой; чаще определенные ферменты разрушают серотонин и понижают его уровень. Или рецепторы, которые обычно принимают и высвобождают серотонин, могут иметь дефекты и не получать или не высвобождать достаточное количество серотонина в систему. Медики устанавливают различные типы рецепторов, и исследования сосредоточиваются на том, как они влияют на мигрень.

Исследование головных болей сосредоточивается также на уровне серотонина в мозге и влияющих на него факторах. Однако действительная физиологическая причина головных болей все еще остается несколько неясной. По существу мы знаем, что мышечные, патологические и васкулярные (сосудистые) изменения вызывают боль и что на эти изменения могут влиять, а могут и не влиять определенные химические изменения. Однако внешние факторы, которые, по всей вероятности, провоцируют головные боли, лучше изучены, чем физиологические.

Глава 4. Классификация головных болей

Не все головные боли одинаковы. Некоторые относительно слабы, другие очень сильны. Часть из них является результатом страха или голода, другая часть связана со скрытой или появившейся болезнью, например артериальной гипертензией. Ниже следует краткое описание различных головных болей. Некоторые из них будут более подробно обсуждаться в последующих главах. Только врач может сказать, от какого типа головной боли вы на самом деле страдаете, однако это описание даст вам представление о различных типах головной боли и основные ключи к разгадке, какой из этих типов, вероятнее всего, беспокоит вас.

Головная боль напряжения

Головная боль напряжения является, по-видимому, самой распространенной. Ее вызывает напряжение мышц головы и шеи. Головная боль напряжения ощущается как генерализованная тупая боль или как будто голова зажата в тиски, а не как пульсирующая боль. Она не связана ни с какими скрытыми болезнями. Головные боли напряжения могут быть или острыми (эпизодическими), или хроническими (периодически повторяющимися). Острые головные боли напряжения могут вызываться недавним стрессом или переутомлением. Хронические же могут быть результатом глубоко укоренившейся депрессии или других психологических проблем.

Гипертоническая головная боль

Гипертонические головные боли обнаруживаются у людей с высоким кровяным давлением. Они обычно сильнее всего по утрам и затихают в течение дня. Боль – сжимающая или генерализованная, иногда вызывает ощущение плотной повязки на голове.

Мигрень

Васкулярная головная боль (т. е. связанная с расширением кровеносных сосудов).

Симптомы мигрени не ограничиваются болью в голове. Ее приступы могут включать также тошноту, рвоту, головокружение, онемение и зрительные расстройства. Мигреневые головные боли поражают только одну сторону или одно специфическое место головы, например глаз или висок. Никто не понимает до конца причину мигрени, однако это широко распространенное заболевание. Женщины составляют 75 % страдающих мигренью. Предрасположенность к мигрени, по-видимому, передается по наследству, так как подавляющее большинство страдающих мигренью имеют родственников, тоже мучающихся от нее.

Кластерная головная боль

Кластерные головные боли обычно поражают мужчин, которые составляют 90 % страдающих. Боль чрезвычайно мучительна. Большинство жертв кластерной головной боли – курящие. Подобно мигрени, кластерные головные боли локализованы и имеют тенденцию поражать только одну часть головы. Они могут ограничиться, например, только областью глаза. Интенсивность и характер боли, однако, отличаются от боли при мигрени. Она бывает жгучей, сверлящей или мучительной, пульсирующей. Нос закладывает или появляется насморк, затрагивающий только одну ноздрю. Один глаз наливается кровью и слезится. Кластерные головные боли могут продолжаться всего лишь 20 мин, но возобновляться несколько раз в сутки, и так день за днем неделями. Боль может внезапно исчезнуть и не появляться очень долго, а вернуться лишь спустя несколько месяцев или даже лет. Нет никаких предварительных симптомов, предупреждающих человека о приближающемся приступе кластерной головной боли.

Головная боль, связанная с менструальным циклом.

Данный вид головной боли похож на мигрень. Она случается в начале, во время или после овуляции и исчезает по мере продолжения или по окончании менструального периода. Регулярное ежемесячное появление является самым важным признаком этого типа головной боли.

Головная боль усилия

Головная боль усилия появляется после некоторых видов физических нагрузок, возможно, включая секс. У некоторых людей кашель или смех также могут вызывать головную боль усилия. Около 10 % людей, мучающихся ею, на самом деле страдают от скрытой физической болезни, например опухоли или аневризмы (ослабленного кровеносного сосуда) мозга и должны немедленно обратиться к врачу.

Синусная головная боль

Синусные головные боли вызываются закупоркой околоносовой пазухи, утратившей способность к дренированию вследствие инфекции.

Височный артериит

Височный артериит поражает главным образом людей в возрасте около 50 лет и старше и вызывается воспаленными артериями головы и шеи. Боль ощущается как жгучая или пронзающая. Височный артериит – редкая, но потенциально опасная болезнь, которая может привести к параличу или слепоте. Она требует незамедлительного лечения.

Головная боль синдрома дисфункции ВЧС

Синдром дисфункции височно-нижнечелюстного сустава (ВЧС) – это болезнь, связанная с височно-нижнечелюстным суставом (местом, где нижняя челюсть соединяется с черепом) и его мышцами. Причиной болей могут быть неровная линия зубного ряда, неправильный прикус или зубное трение. Дисфункция ВЧС может вызывать различные симптомы и боли. Головные боли – одни из самых распространенных среди них.

Головная боль похмелья

Головная боль похмелья связана с употреблением алкоголя, расширяющим кровеносные сосуды мозга и окружающих тканей. Пульсирующая боль имеет сходство с болью мигрени. Головные боли похмелья часто сопровождаются чувством тошноты.

Головная боль аллергического характера

Появление подобной головной боли предвещается слезящимися глазами и заложенным носом. Аллергия, которая вызывает эти головные боли, обычно сезонная, например на пыльцу, а не пищевая.

Головная боль синдрома отмены кофеина

Кофеин – вещество, находящееся во многих продуктах и напитках, сужающее кровеносные сосуды. Многие люди, не выпив утром своей обычной чашки кофе или других напитков, содержащих кофеин, страдают затем от головной боли, вызванной привыканием к кофеину. Ее причиной является эффект бумеранга: кровеносные сосуды расширяются в ответ на нехватку кофеина. Это расширение и вызывает головную боль.

Невралгия тройничного нерва (болезненный тик)

Невралгия тройничного нерва – относительно редкая болезнь, затрагивающая проведение нервных импульсов, и обнаруживается главным образом у женщин старше 55 лет. Страдающие этой болезнью испытывают короткие, кинжальные боли в лице, и им следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Головная боль, сопутствующая опухолевым процессам в организме

В то время как почти каждый, страдающий от головной боли, немедленно начинает подозревать в ней возможный признак опухоли мозга, на самом деле это бывает редко. Только у 0,1–0,5 % пациентов, жалующихся на головные боли, обнаруживаются скрытые опухоли мозга. Симптомы головной боли при опухоли мозга включают усиливающуюся со временем боль, часто сочетающуюся с неудержимой рвотой, нарушениями речи и зрения, проблемами координации и равновесия, припадками.

Другие головные боли

Другие типы головных болей, которые поражают людей, связаны с травмами, голодом, лихорадкой, артритом и астенопией (быстрой утомляемостью глаз).

Травматическая головная боль (вызываемая ушибом головы) может казаться похожей на мигрень, но она стойко держится ежедневно и плохо поддается лечению.

Голодные головные боля приурочены к времени обычного приема пищи, когда уровень сахара в крови понижается и в ответ происходит расширение кровеносных сосудов.

Лихорадочная головная боль является результатом воспаления кровеносных сосудов головы.

Артрит может быть причиной головной боли вследствие воспаления суставов и мышц шеи. Боль усиливается при движении.

Астенопическая головная боль обычно вызывает тупую (ломящую) боль в передней части головы и связана с проблемами зрения, например астигматизмом.

Восприятие боли

Мозг сам по себе является относительно нечувствительным к боли, но его покровы, включая оболочки, артерии и нервы, могут воспринимать боль. Сила боли, которую ощущает страдающий головными болями, зависит не только от интенсивности собственно головной боли, но также и от того, как человек воспринимает и реагирует на боль, что известно как порог болевой чувствительности.

Не существует 2 таких людей, которые имеют одинаковый порог болевой чувствительности. Он может изменяться на протяжении жизни человека и зависит от психологических и физических факторов. Обычно счастье и благополучие способствуют большей сопротивляемости боли, в то время как депрессия понижает порог болевой чувствительности. Причиной его понижения в периоды депрессии может быть снижение уровня эндорфинов в организме. Эндорфины – это химические соединения, которые вырабатываются мозгом и имеют болеутоляющие свойства.

Медицинское наблюдение

Не при каждой головной боли следует обращаться к врачу. Однако если ваши головные боли – более чем временное недомогание, очевидно, вам надо обсудить их с врачом. Есть много различных головных болей, при которых требуется медицинское наблюдение.

Вы не должны стесняться искать медицинскую помощь по беспокоящему вас вопросу здоровья. Не стоит страдать из-за своего предположения, что ваша головная боль не угрожает жизни. Как правило, следует обращаться к врачу, как только вы чувствуете, что головные боли становятся достаточно частыми и беспокоящими.

Медицинское наблюдение крайне необходимо, если вы испытываете любые из следующих головных болей:

– внезапная чрезвычайно сильная головная боль, которая отличается от вашей обычной головной боли. (Иногда это является признаком аневризмы);

– головная боль, которая становится постоянной и усиливается (это может быть, хотя и редко, признаком опухоли);

– головные боли с повышающейся частотой;

– головная боль в сочетании с неврологическими симптомами, включая слабость в конечностях, онемение или нарушения зрения;

– головная боль, сопровождающаяся жаром, воспаленным горлом, одышкой, болями в ухе и так далее (это может указывать на все, что угодно: от менингита до болезней сердца);

– головные боли, появляющиеся после 55 лет, что может быть признаком височного артериита, невралгии тройничного нерва и других опасных болезней;

– головная боль, вызванная травмой головы, особенно если сопровождается спутанностью сознания, невнятной речью, онемением, лихорадкой, прозрачной жидкостью или кровью, выделяющимися из носа или ушей;

– головная боль, сопровождающаяся болью в глазах или ушах.

– головная боль, впервые испытываемая ребенком;

– головные боли, не поддающиеся лечению;

– изнурительная головная боль;

– головные боли, мешающие вашим отношениям в семье, работе и жизни;

– Изменения в характере головной боли;

– головные боли, заставляющие вас принимать болеутоляющие лекарства ежедневно.

Немедленно вызывайте скорую помощь, если подозреваете прорыв аневризмы, или удар (невыносимая боль в сочетании с трудноподвижной шеей, двоением в глазах, а также возможной потерей сознания), или менингит (головная боль, сопровождающаяся жаром, болью в суставах, воспаленным горлом), или в случае, если вы получили серьезную травму головы.

Определение типа головной боли

Прочитав описания различных типов головной боли, вы могли обратить внимание на то, что некоторые напоминают ваши головные боли или даже удивительно похожи на них, в то время как другие вовсе не имели никакого сходства с вашими. Вы, вероятно, сразу же отбросили многие типы головной боли, как не имеющие к вам никакого отношения.

Каждый страдающий головной болью в заботе о своем здоровье должен как можно больше и тщательнее изучить, когда и почему его поражает боль. Установление типа и интенсивности головных болей, а также признаков и симптомов, предупреждающих о них, может помочь вам и вашему врачу выработать программу или план лечения. Пожалуйста, помните, что только врач может поставить диагноз.

Мигрень

Несмотря на то что люди знают о мигрени тысячи лет, медицинская наука все еще далека от полного понимания этого синдрома. Не далее, как в 20-х гг. XX века, в книгах о головной боли мигрень шла в одном ряду с эпилепсией. Позже ее стали считать психосоматическим расстройством. Сегодня мы знаем, что мигрень – это васкулярные головные боли, вызывающиеся изменениями в кровеносных сосудах головы. Мы также знаем, что мигрень может поражать очень сильной и неприятной болью почти каждого.

Первый приступ мигрени может произойти в любом возрасте, от 5 до 40 лет, но в большинстве случаев это происходит в период от 13 до 19 лет. Если вам суждено в будущем страдать мигренью, то почти наверняка первый ее приступ вы испытаете до 40 лет. До периода полового созревания мужчины и женщины страдают мигренью примерно в одинаковом соотношении, но затем женщины начинают преобладать среди страдающих. Вероятность болеть мигренью, по-видимому, выше в семьях, где есть другие члены семьи, страдающие ею. От 70 % до 90 % пациентов, страдающих мигренью, сообщают, что имеют родственников, тоже страдающих мигренью, а это предполагает наследственную предрасположенность к этому заболеванию. Действительная картина заболеваемости такова: если оба родителя имеют мигрень, то вероятность ее приобретения детьми составляет 75 %. Если только один родитель страдает мигренью, то вероятность ее у детей падает до 50 %. В случае, если болеют дальние родственники, возможность ее появления составляет 20 %.

В России 18 млн людей страдают мигренью. Приступы боли могут меняться от умеренных до очень сильных. Они могут быть редкими и частыми; иногда появляются еженедельно. Обычно мигрень поражает только одну сторону головы, однако у некоторых людей – обе стороны. Есть 2 типа мигрени: классическая и обыкновенная.

Классическая мигрень имеет заметный предваряющий период, предупреждающий человека о приближающемся приступе. Предваряющий период также еще называют продромальной фазой, или аурой. Для многих людей эта фаза является самой пугающей частью приступа. Считается, что она – результат сужения кровеносных сосудов, которое уменьшает приток крови в мозг. Во время продромальной фазы обнаруживаются зрительные расстройства, нарушения речи, онемение, потливость. Онемение или пощипывание в лице, слабость в руках и другие признаки. Зрительные расстройства могут включать скотому (слепые пятна) или глазную мигрень (зигзагообразные линии). Может наблюдаться мерцающий, мигающий свет. Фигуры начинают искажаться (синдром «Алиса в стране чудес»). Расстройства речи чаще всего включают трудности с нахождением подходящих слов. В очень редких случаях пациент вообще не может говорить.

Некоторые страдающие мигренью испытывают этот предваряющий период без последующей за ним головной боли. Однако более распространенным является сужение кровеносных сосудов в предваряющем периоде, за которым следует через 10–30 мин расширение кровеносных сосудов, вызывающее пульсирующую боль. Полагают, что эти изменения кровеносных сосудов вызываются изменениями в химических реакциях мозга. К пульсирующей боли часто прибавляются тошнота, повышенная утомляемость, раздражительность, рвота, фотофобия (повышенная чувствительность к свету), фонофобия (повышенная чувствительность к звуку) и редко запор или понос.

Обыкновенная мигрень соответствует своему названию и является более распространенной. 80 % страдающих мигренью испытывают как раз обыкновенную мигрень. При обыкновенной мигрени перед приступом головной боли нет предваряющего периода или предупреждающих признаков. Пульсирующая боль точно такая же, как и во время фазы головной боли классической мигрени; единственное отличие между ними состоит в том, как они появляются и что им предшествует.

Дети тоже могут страдать мигренью. Однако у детей головная боль часто менее выражена, чем тошнота, рвота, жар и непереносимость яркого света. Иногда при подобных жалобах бывает трудно поставить диагноз, и вначале проблема может казаться связанной с желудочно-кишечным расстройством или даже с аппендицитом.

Многие люди замечают, что дети, страдающие мигренью, обладают определенным типом личности. Это сильные личности, имеющие такие же особенности характера, которые обычно приписывают взрослым пациентам. Дети, подобно взрослым, весьма беспокоятся о своей работе или общественной жизни. Учеба в школе, перемена школы, переезд в другой город или даже то, что не пригласили на желаемую вечеринку, могут вызвать множество стрессов.

Обычно детей стараются лечить без лекарств. С детскими головными болями можно бороться посредством диеты, выработки привычек хорошего сна и регулярных физических упражнений, а также с помощью техники релаксации биофидбэк-метода. При возникновении головной боли обычно предлагают ацетаминофен (парацетамол). Если головные боли становятся более сильными или более частыми, то обычно врач выписывает рецепт на болеутоляющие и средства против тошноты. Детям дают такие же лекарства, что и взрослым, только в меньших дозах и концентрациях.

Предупреждающие признаки мигрени

Перед наступлением головной боли вы можете испытывать странный ряд предупреждающих сигналов.

Симптомы мигрени:

– нарушения зрения и речи, онемение или даже головокружение;

– головная боль обычно локализуется только на одной стороне головы, но может менять стороны во время приступа. (Примерно у одной трети страдающих поражаются обе стороны головы.);

– головная боль случается время от времени, а не каждый день;

– головная боль резкая, пульсирующая;

– головная боль может сопровождаться чувством тошноты или рвотой;

– во время головной боли возникает светобоязнь;

– головная боль может сопровождаться повышенной чувствительностью к звукам (фонофобией). Даже тикание часов может казаться невыносимым;

– во время головной боли хочется неподвижно лежать или не двигать головой;

– всякое движение головой во время приступа вызывает боль;

– по окончании головной боли возможна постфаза, на протяжении которой человек чувствует себя истощенным. Голова может быть болезненно чувствительна к прикосновенниям;

– головная боль часто случается после периода времени, особенно насыщенного стрессами;

– если вы – женщина, то приступы головной боли могут случаться регулярно каждый месяц, во время овуляции или перед менструацией;

– определенные продукты и напитки, например шоколад или алкоголь, могут вызывать головную боль;

– надавливание на больной висок или прижатие ладонью руки к больной стороне головы может уменьшить ощущение боли;

– головная боль может длиться несколько часов, но чаще всего ее продолжительность составляет от 8 до 24 ч;

– лицо может стать бледным, а руки и ноги – холодными.

Признаки и симптомы мигрени, указанные выше, даны в очень обобщенном виде. Только врач может поставить надежный и правильный диагноз.

Личность страдающего мигренью

Кто чаще страдает мигренью? Вопрос о том, существует ли некий тип личности, более подверженный мигрени, является предметом споров. В настоящее время многие медики считают, что имеется связь между особенностями личности и биологической предрасположенностью к головной боли. Ниже предлагается тест, который может вам помочь узнать о некоторых особенностях вашего характера, возможно, делающих вас более восприимчивыми к мигрени.

Перед тем, как ответить на вопросы этого теста, обратите внимание, что слова «особенности личности» трактуется здесь свободно. Не существует доказанной связи между типом личности и головной болью. Возможно, ваши индивидуальные черты играют роль только в том плане, что стресс влияет на вас именно через головные боли. У некоторых людей такие же чувства и переживания, связанные со стрессовыми ситуациями, вместо головной боли могут вызвать язву или боль в спине.

Этот тест показывает характерные особенности и тенденции, которые могут в целом вызывать повышенный уровень восприятия стрессовых ситуаций. Если у вас уже имеется биологическая предрасположенность к головным болям, то стресс в сочетании с этими индивидуальными особенностями может усугубить вашу проблему.

1. Вы ведете чрезвычайно упорядоченную жизнь?

ДА

НЕТ

2. Вы чувствуете непреодолимую потребность в некоторых вещах и действиях (чистоте, пунктуальности, работе и т. п.)?

ДА

НЕТ

3. Вы обычно упрямы и вас трудно в чем-либо переубедить?

ДА

НЕТ

4. Вы не любите перемен?

ДА

НЕТ

5. Вы часто чувствуете себя усталыми?

ДА

НЕТ

6. Вы сдерживаете в себе чувства раздражения и гнева?

ДА

НЕТ

7. Вы часто перегружаете себя работой?

ДА

НЕТ

8. Вы очень честолюбивы и стремитесь к успеху?

ДА

НЕТ

9. Вы любите во всем совершенство?

ДА

НЕТ

10. Ваша требовательность делает вас нетерпимыми к другим?

ДА

НЕТ

Если подавляющее большинство ваших ответов ДА, то, возможно, вы более восприимчивы к мигрени, чем другие. С 30-х гг. XX века страдающие мигренью характеризовались как одержимо-обязательные люди. Сообщалось, что они, подобно детям, застенчивы, напряженны и замкнуты. Их описывают как послушных и в то же время дерзких, а вспышки раздражения, возможно, происходят из этого психоэмоционального противоречия. Взрослые, страдающие мигренью, характеризуются как требовательные, с твердыми моральными устоями, честолюбивые и преисполненные желанием успеха люди. Сознательные и настойчивые, часто упрямые, люди с этим типом личности ведут размеренную, упорядоченную жизнь. «Любитель совершенства» – название, часто используемое для описания страдающего мигренью. У этого типа личности также могут возникать сексуальные проблемы.

Однако в 80-х гг. новые исследования предположили, что страдающие мигренью могут иметь самые обыкновенные черты и быть не более невротичными или одержимыми, чем большинство людей. Некоторые ученые, изучающие этот тип личности, решили пересмотреть результаты предыдущих работ и высказали предположение, что ряд характерных черт, часто ассоциирующийся со страдающими мигренью (напряженность, нетерпимость, раздражительность), может быть больше связан с труднопереносимой болью, которую они испытывают, чем с их типом личности. Более того, выборка людей, изучавшихся предыдущими исследователями, могла быть недостоверной по отношению ко всем страдающим мигренью.

Только около 50 % всех страдающих мигренью обращаются к врачам. Информация, собранная о типе личности страдающего мигренью, следовательно, может применяться только к пациентам, ищущим медицинскую помощь, и мало применяться (если не применяться вообще) к остальным страдающим. Наконец, особенности личности сильного типа «А» могут быть связаны с головной болью лишь постольку, поскольку этот тип людей реагирует на стрессовую ситуацию именно таким образом и уже предрасположен к головной боли. Отношение к факторам, вызывающим стресс, у разных людей очень отличается и должно быть принято во внимание. Например, двое людей, прыгающих с парашютом, могут иметь сильно различающиеся реакции на эту потенциально стрессовую ситуацию: одного может охватить панический ужас, в то время как другой отнесется к этому как к спорту. Подобным же образом один, нацеленный на успех человек, может перегрузить свой день работой и оставаться при этом спокойным, в то время как другой при таких же обстоятельствах испытает сильный стресс и, как возможный результат, приступ мигрени.

Причины, вызывающие мигрень

Что является причиной мигрени? Этот сложный физиологический процесс все еще остается несколько неясным для ученых, однако кажется, что головные боли связаны с изменениями кровеносных сосудов. Ряд факторов может прямо или косвенно вызывать эти изменения и вести к мигрени. Вот некоторые из этих факторов.

Стресс и переутомление

Большинство врачей согласны, что многие пациенты, имеющие мигрень, страдают от стресса. Возможно нарастание чувств сдерживаемого раздражения и обиды. У восприимчивых людей стрессовые ситуации и перемены могут вызывать приступы мигрени. Переутомление и недосыпание, по-видимому, тоже являются виновниками мигрени. У много и тщательно работающих людей, страдающих мигренью, могут возникать проблемы со здоровьем, если они позволяют себе переутомляться и недосыпать. Однако слишком много сна может быть так же вредно, как и слишком мало. Избыточный сон может изменять обычный, сбалансированный уровень сахара в крови и вызывать головную боль.

Питание

У некоторых людей приступы мигрени как-то связаны с определенными продуктами и напитками, хотя никто еще не объяснил полностью, почему. Связь алкоголя с головной болью понятна: он является сосудорасширяющим фактором, а это значит, что при употреблении алкоголя кровеносные сосуды расширяются. Такое расширение может вызывать у страдающих мигренью васкулярную (сосудистую) головную боль.

Химическое вещество тиамин, содержащееся в таких продуктах, как выдержанные сыры, орехи и дрожжи, также обладает свойством вызывать мигрень. Это соединение может повышать кровяное давление и быть причиной пульсирующей головной боли. В 1970 г. обнаружили, что метаболизм тиамина в организме пациентов, страдающих мигренью, отличается от метаболизма у других людей. Этим может объясняться их восприимчивость к эффектам тиаминсодержащей пищи (следует заметить, что эта чувствительность не является аллергической реакцией). Голодание или недоедание также могут вызывать васкулярные головные боли из-за уменьшения содержания сахара в крови. Пациентам, страдающим мигренью, необходимо придерживаться трехразового питания в день и избегать пищи, в которой слишком много углеводов. Более подробно о продуктах, которых следует избегать, можно прочитать в другой главе.

Гормональные изменения

От 60 до 70 % женщин, страдающих мигренью, сообщают о связи между приступами головной боли и менструальным циклом. С некоторой закономерностью головные боли поражают как раз перед, во время или в самом конце менструации. Регулярность приступов головных болей является самым важным указателем на менструально-связанную мигрень.

В норме женские ежемесячные колебания гормональных уровней не вызывают никаких проблем; в конце концов это нормально для женского организма. Но у некоторых женщин уровень содержания эстрогена выходит из обычного равновесия. Головные боли предменструального синдрома (ПМС) могут провоцироваться гормональным дисбалансом: как правило, высоким уровнем эстрогена по отношению к прогестерону. Слишком много эстрогена и слишком мало прогестерона могут быть причиной огромного множества неприятных симптомов, включая головную боль. Такие эстрогенсодержащие препараты, как например, противозачаточные таблетки и определенные постменопаузные гормоны, могут усиливать мигрень.

Не рекомендуется уподоблять пероральные контрацептивы женщинам, страдающим приступами мигрени. Проконсультируйтесь по этому поводу у гинеколога и, обсуждая методы контрацепции, убедитесь в том, что врач знает историю вашей мигрени. ПМС, который некоторое время считали существовавшим только в женской голове, сейчас серьезно рассматривается большинством врачей. Обычно беременность облегчает менструальносвязанные головные боли (хотя в редких случаях женщина впервые может испытать мигрень во время беременности).

Лечение

Приступы можно контролировать, а их частоту уменьшать (если не удается полностью избежать). С настойчивостью, терпением, хорошим врачом и этой книгой ваши приступы станут менее частыми и менее сильными. Лечение должно быть строго индивидуальным, поскольку тип мигрени и факторы, провоцирующие ее, отличаются в каждом отдельном случае. В зависимости от частоты, силы и характера приступов вам, быть может, сначала надо попытаться лечить мигрень с помощью немедикаментозных методов. Некоторым людям удается подчинить себе мигрень, применяя только технику релаксации, диету и другие способы лечения без лекарств. Если вы обратитесь к врачу по поводу мигрени, то он может вам предложить использовать предупреждающие методы для избежания приступов мигрени, чтобы помочь предотвратить или прекратить уже начавшийся приступ. В случае необходимости вы можете объединить многие немедикаментозные методы борьбы с мигренью и предложенный врачом курс лечения лекарствами.

Лечение без лекарств

Старайтесь избегать употребления продуктов или напитков, провоцирующих у вас головные боли.

Перемена обычных лекарств может иметь благотворный эффект. Если, например, противозачаточные таблетки являются возможной причиной ваших головных болей или усиливают их, то врач, наверное, предложит прекратить их употребление. Используйте технику релаксации для ослабления стрессов и прекращения чрезмерного напряжения мышц шеи, поскольку это может снизить вероятность появления головной боли.

Применяйте методы уменьшения стрессов, чтобы сделать вашу жизнь более легкой и счастливой. Стиль жизни, свободной от стрессов, может означать для вас меньшее количество головных болей. Регулярные физические упражнения (кроме случаев, когда ваш врач их не рекомендует) могут оказывать положительный эффект на кровообращение, физическое и эмоциональное самочувствие, а также на способность противостоять головной боли. Кофеин является сосудосужающим веществом и известен тем, что помогает некоторым людям избегать приступов мигрени. Иногда он входит в состав лекарств, выписываемых для лечения мигрени. Перед тем, как вы попытаетесь использовать кофеин для борьбы с головными болями, проконсультируйтесь с врачом. Чрезмерное употребление кофеина может также вызывать головные боли.

Лечение лекарствами

Существует много средств, которые могут использоваться для лечения или предупреждения мигрени. Что вам принимать, будет зависеть от вашего отдельного случая и точки зрения вашего врача. Ниже приводится в качестве общей информации для вас ряд лекарств, применяемых для лечения мигрени. Тартрат эрготамина – лекарство, содержащее алкалоиды спорыньи; его дают страдающим мигренью для прекращения приступов, которые уже начались. Применяемое во время продромальной фазы (или ауры) приступа, это лекарство действует таким образом, что сужает кровеносные сосуды, препятствуя их расширению, которое вызывает головную боль. Однако оно имеет побочные эффекты и необходимо подходить с достаточной осторожностью к его употреблению. Большие дозы могут вызывать тошноту, рвоту, понос и пониженное кровоснабжение конечностей. Эргот-алкалоиды (алкалоиды спорыньи) не следует принимать ежедневно. Организм может выработать устойчивость к ним, требующую повышения доз. В конце концов лекарство может прекратить свое болеутоляющее действие и на самом деле вызывать головные боли из-за эффекта обратного действия, связанного с чрезмерным употреблением. Это лекарство не следует давать пациентам, страдающим болезнями сердца и рядом других. Беременным женщинам также следует его избегать. Не забудьте дать врачу вашу медицинскую карточку и историю болезни, чтобы гарантировать безопасный курс лечения. Беллергал объединяет в себе эрготамин, барбитурат и компонент против тошноты. Он содержит очень мало эрготамина и потому может приниматься ежедневно без серьезного риска. Однако беллергал не следует употреблять тем, кому противопоказан эрготамин. Также не рекомендуется его употребление людям, страдающим глаукомой, так как его компонент против тошноты может вызвать осложнения. Мидрин является вазоактивным (влияющим на сосуды) лекарством; он также объединяет болеутоляющий и седативный (успокаивающий) компоненты для облегчения мигрени. Содержит ацетаминофен (парацетамол), мукатизометептен и дихлоралфеназон. Мидрин может употребляться пациентами, которым противопоказаны эрготпроизводные. Даже если его принимают ежедневно, он не вызывает головную боль эффекта обратного действия. Метисергид (сансерт), подобно эрготпроизводным, сужает кровеносные сосуды. Опасен и вызывает ряд побочных эффектов, включая боль в груди, пониженный приток крови к конечностям, бессонницу и головокружение, если употребляется слишком длительное время. Это лекарство не следует принимать во время беременности или пациентам с сердечными заболеваниями, слабым кровообращением, высоким кровяным давлением, а также проблемами с легкими, печенью или почками. Ципрогептадин (периактин) – лекарство с противогистаминным действием, которое, как было показано, являлось эффективным при лечении мигрени у многих людей, включая детей. Оно влияет на уровень серотонина – химического вещества мозга, считающегося ответственным за появление мигрени. Ципрогептадин может вызывать сонливость или головокружение, и среди прочих условий не рекомендуется его употребление людям, страдающим глаукомой, астмой или эпилепсией. Пропранолол (индерал) – вазоактивное лекарство, применяемое для предотвращения появления приступов мигрени. Кроме сансерта, это единственное лекарство, рекомендуемое специально против головных болей. Являясь бета-блокатором, пропанолол ослабляет воздействие стресса на организм, понижая кровяное давление и предотвращая тем самым расширение кровеносных сосудов. Подобно всем лекарствам, пропанолол может иметь побочные эффекты, включая приступы астмы, желудочно-кишечные расстройства, повышенную утомляемость и проблемы с сердцем. Его не следует применять, среди прочих условий, беременным женщинам и людям, страдающим диабетом, астмой или низким кровяным давлением. Однако, как показано, обычно он безопасен для употребления длительное время. Клонидин (катапресан) является альфа-блокатором. Он контролирует высокое кровяное давление, и таким образом не происходит расширения кровеносных сосудов. Не рекомендуется его употребление беременным женщинам. При прекращении употребления этого лекарства необходимо постепенно снижать его дозу или частоту приема, а не резко бросать. Для предупреждения приступов мигрени можно ежедневно принимать антидепрессанты, например амитриптилин. Не следует думать, что их принимают только люди, страдающие депрессией. Как предупреждающее лечение употребление амитриптилина, по всей видимости, уменьшает количество приступов мигрени, несмотря на то что это может быть связано с его действием на настроение или другие факторы, провоцирующие мигрень. Хотя большинство людей, принимающих это лекарство, не испытывают никаких серьезных побочных эффектов, они все же могут проявиться, включая ощущение сухости во рту, головокружение, покалывание и расплывчатое зрение. За самочувствием пациента при его употреблении должен следить врач, который будет проводить периодические анализы крови и проверку физического состояния. Амитриптилин может быть также эффективен и в случае головных болей напряжения. Можно попытаться использовать болеутоляющие средства, такие как аспирин, тиленол или адвил (ибупрофен), но они редко бывают очень эффективными, так как боль при мигрени возникает вследствие расширения кровеносных сосудов. Лекарства, влияющие на кровоток, по-видимому, более эффективны. Болеутоляющие же лекарства помогают поднять порог болевой чувствительности, однако тоже могут быть полезны при умеренной мигрени.

В случае необходимости могут приниматься также лекарства против тошноты.

Что делать.?

Чтобы подчинить себе мигрень, помните следующие советы:

– ведите записи и делайте их анализ, чтобы они могли помочь открыть факторы, которые провоцируют ваши головные боли;

– не примиряйтесь с мигренью;

– обратитесь к врачу для постановки правильного диагноза. Не ждите, что ваши друзья и члены семьи автоматически поймут ваши проблемы. Возможно, вам нужно просветить их. Покажите им эту главу. Попробуйте технику релаксации и методы уменьшения стрессов, представленные в книге. Не отягощайте приступы головной боли алкоголем, недосыпанием или чрезмерным напряжением. Старайтесь вести спокойную жизнь. Следуйте советам врача, выполняйте все его предписания, иначе курс лечения не принесет пользы. Не пропускайте очередного приема пищи. При снижении уровня сахара в крови может, как результат, появиться мигрень. Принимайте пищу по крайней мере 3 раза в день. От 4 до 6 небольших приемов пищи, может быть, даже будет лучше для вас;

– избегайте продуктов, которые могут провоцировать мигрень. Например, выдержанные сыры, орехи или дрожжи;

– не принимайте эстрогенсодержащие препараты, например противозачаточные таблетки, так как они могут усилить мигрень;

– обратитесь за помощью к гинекологу, если находите, что ваши головные боли связаны с менструальным циклом;

– не позволяйте мигрени управлять вашей жизнью. Возьмите ее в свои руки.

Головные боли напряжения

Головная боль напряжения является, вероятно, самым распространенным типом головной боли. Она известна также, как головная боль мышечного сокращения и поражает людей, находящихся под действием психоэмоционального стресса. Несмотря на то что эти головные боли обычно не очень сильные, они могут продолжаться изо дня в день и часто появляются после утреннего пробуждения. К сожалению, головные боли напряжения становятся хронической ежедневной болью для некоторых людей. Очень обобщенно говоря, это головные боли, не имеющие симптомов, похожих на мигрень, и не связаны ни с какими скрытыми болезнями. К счастью для большинства страдающих, головные боли напряжения могут лечиться с применением меньшего количества лекарств, чем при других типах головной боли.

Признаки головных болей напряжения

Симптомы головной боли напряжения.

1. Вы чувствуете сжимающее, сильное давление на череп, как будто на голове шляпа на десять размеров меньше, чем надо.

2. Голова болит обычно в области лба или затылка.

3. У вас могут также болеть шея и плечи.

4. Во всех других отношениях вы совершенно здоровы.

5. Затылочная сторона шеи при головной боли напрягается. Ощупывая пальцами, вы можете обнаружить несколько болезненных мест или узелковых утолщений в области мышц головы или шеи.

6. Если погреть или помассажировать шею и голову, это приносит некоторое облегчение.

7. Головная боль начинается без каких-либо предупреждающих признаков.

8. Вы не испытываете никаких расстройств зрения или речи.

9. Во время приступов не бывает тошноты или рвоты.

10. Головная боль часто появляется в периоды эмоциональных испытаний или сразу же по окончании психоэмоционального конфликта. Вы можете проснуться утром с головной болью, но она редко будит вас ночью. Только 10 % людей просыпаются ночью из-за головной боли напряжения.

11. Головные боли начали вас беспокоить главным образом во взрослом возрасте (хотя около 10 % пациентов говорят, что ощущали головные боли в детстве или юношеские годы).

12. Сила головной боли часто повышается и падает в течение дня.

13. Головные боли имеют тенденцию усиливаться рано утром и к вечеру. Фактически они могут следовать несколько странному, предсказуемому поведению и быть наиболее сильными между 4 и 8 ч утра и снова между 4 и 8 ч вечера.

Между головными болями напряжения и мигренью, а также другими типами головной боли имеются несколько общих характерных черт, которые могут размывать различия между ними. Многие болезни провоцируются или обостряются эмоциональным напряжением. Только врач может точно поставить диагноз вашей боли. Данный раздел о признаках головных болей напряжения вовсе не означает замену медицинского заключения.

Особенности личности страдающего головной болью напряжения

Кто больше всех подвержен головным болям напряжения? Ответьте на следующие вопросы и сделайте вывод, не принадлежите ли к этому числу вы!

1. Вы считаете себя нервным человеком?

ДА

НЕТ

2. Ваши друзья и члены семьи считают вас нервным человеком?

ДА

НЕТ

3. Вы легко раздражаетесь или расстраиваетесь?

ДА

НЕТ

4. Вы стараетесь не показывать свои чувства раздражения или разочарования?

ДА

НЕТ

5. Вы все время спешите, стараясь сделать как можно больше за день?

ДА

НЕТ

6. Вы часто чувствуете себя подавленным или печальным?

ДА

НЕТ

7. Эмоциональный стресс вызывает у вас головные боли?

ДА

НЕТ

8. Вы – хронически беспокоящийся человек?

ДА

НЕТ

9. Вы часто находите себя хмурящимся, даже когда расслабленны?

ДА

НЕТ

10. Имеете ли вы какие-нибудь нервные привычки, например, скрежетание зубами, стискивание кулаков или зубов?

ДА

НЕТ

11. У вас есть тенденция находить недостатки во всем и всех вокруг вас?

ДА

НЕТ

12. Вам трудно расслабиться?

ДА

НЕТ

13. Вы имеете проблемы в отношениях с другими людьми, включая близких родственников?

ДА

НЕТ

14. Вам трудно выражать себя открыто и искренне?

ДА

НЕТ

15. Вы с трудом засыпаете ночью?

ДА

НЕТ

16. Вы часто просыпаетесь рано утром в тревожном ожидании конфликтов дня?

ДА

НЕТ

Исследования, проводившиеся много лет, показали, что причиной большинства головных болей напряжения являются ситуации, вызывающие беспокойство и тревогу. При обследовании 100 пациентов, испытывавших головные боли напряжения, было обнаружено, что 75 % из них имели психоэмоциональное напряжение, а 35 % – депрессию. Тем не менее другие ученые поставили ряд вопросов по поводу таких данных. Они указали, что пациенты, описанные в данной работе, страдали хроническими головными болями и не являлись, таким образом, достаточно хорошей выборкой: не мог ли тот самый факт, что они жили, имея хроническую боль, вызывать эмоциональное напряжение и депрессию, наблюдаемые исследователями?

Причины, вызывающие головную боль напряжения

Головная боль напряжения, или головная боль мышечного сокращения, может начаться без предупреждения в любое время дня. Боль часто локализуется в области лба, затылка или задней стороны шеи. Эти головные боли имеют тенденцию возникать при психоэмоциональном стрессе, но слово «напряжение» в словосочетании «головная боль напряжения» относится к мышечному напряжению, а не эмоциональному. До недавнего времени в головной боли напряжения обвиняли сокращение мышц лица, шеи и волосистой части кожи головы. Сейчас некоторые ученые считают, что это сокращение может быть скорее побочным эффектом, чем причиной. По-видимому, стресс может вызывать определенные биохимические изменения в мозге, как например снижение уровней содержания серотонина и эндорфинов – химических веществ, вырабатываемых мозгом. Эндорфины имеют свойство понижать чувствительность к боли; когда их уровни содержания невысоки, человек имеет низкий порог болевой чувствительности и может быть более восприимчив к головной боли. Тем не менее сдавливающая боль (как будто голова зажата в тиски), очевидно, связана с сокращением мышц. Почему мышцы сокращаются таким образом? Существует какая-то связь между стрессом и болезненным мышечным сокращением, но ей пока не могут дать научного объяснения. Некоторые ученые предположили, что мышечное сокращение – это защитная реакция на воспринимаемую опасность. Некоторые врачи полагают, что точно так же, как частота ваших сердечных сокращений увеличивается, когда вы напуганы, так и мышцы головы и шеи автоматически сокращаются во время стресса. Когда происходят спазмы и сокращения мышц, они могут образовывать узелковые утолщения и становиться болезненными при дотрагивании. Кровеносные сосуды могут сужаться, уменьшая кровоснабжение головы. Чрезмерное мышечное сокращение ведет к боли, еще долго продолжающейся после расслабления мышц. В головной боли напряжения играют роль и мышечное сокращение, и уменьшенное кровоснабжение. Проблему могут осложнять другие неприятные ощущения, особенно если пациент имеет смешанную головную боль напряжения и васкулярную головную боль. Кровеносные сосуды могут периодически расширяться и вызывать ощущение пульсирующей боли. Эмоциональные факторы имеют большое значение в возникновении головных болей напряжения, но они не являются единственными факторами, вызывающими их. Мышцы могут сокращаться не только во время эмоционального стресса. Эту же боль могут вызвать, например, плохая поза или неудобное положение шеи. Вождение автомобиля, сидение у телевизора, работа за печатной машинкой, чтение – все это может провоцировать головные боли напряжения, так как во время этих видов деятельности шея часто находится в жестком, напряженном положении с подбородком близко у груди. Разговор по телефону с трубкой, прижатой к уху плечом, также может вызывать избыточное мышечное сокращение и приводить к головной боли напряжения.

Определенные выражения лица и движения могут тоже вести к головной боли. Длительное прищуривание, жевание резинки, стискивание зубов и скрежетание ими – все это мышечная деятельность, которая в конце концов может вызвать головные боли напряжения.

Однако нет видимой причинной связи между питанием и головными болями напряжения. Так же мы не видим связи между гормональными изменениями и головными болями напряжения, как в случае мигрени. От головных болей напряжения страдают как мужчины, так и женщины, хотя имеется незначительное преобладание женщин. У некоторых людей источником головных болей напряжения могут быть определенные болезни шеи или другие нарушения, требующие врачебного обследования и заключения. Например, при артрите шеи воспаляются суставы и это может сопровождаться головной болью напряжения. Травмы шеи, опухоли позвоночного столба, деформации позвонков также могут вызывать головные боли напряжения. Иногда мигрень может вызывать сокращение мышц шеи и головы, прибавляя таким образом неприятные ощущения головной боли напряжения к страданиям мигренью. Некоторые специалисты по вопросам головной боли предполагают, что это мышечное сокращение вызывается стремлением организма удерживать голову неподвижной во время приступа мигрени. Это защитная реакция, которая, к сожалению, чаще вызывает боль, чем предохраняет от нее. У детей очень редко бывают головные боли напряжения. Если ребенок жалуется на постоянные головные боли, то, чтобы узнать их причину, следует обратиться за помощью к врачу.

Два типа головных болей напряжения

При классификации головных болей мышечного сокращения их разделяют на 2 типа. Острый, или эпизодической, тип головной боли напряжения поражает время от времени почти каждого; очень мало людей не восприимчивы к нему. Вызывается ли острая головная боль напряжения временным стрессом, переутомлением или продолжительным мышечным сокращением, она очень распространена. Может появляться примерно раз в месяц и обычно легко устраняется болеутоляющими средствами. В очень редких случаях страдающий эпизодической головной болью напряжения обращается за помощью к врачу. Боль этого типа – от слабой до умеренной. Ощущается как тупая и ноющая, как будто что-то слишком тесное сдавливает голову. Страдающий эпизодической головной болью может ощущать ее в лицевой части головы, с боков, на макушке, в затылке и задней стороне шеи, а также в любых комбинациях из вышеперечисленных симптомов. Хроническая головная боль напряжения намного разрушительнее. Она может происходить ежедневно и часто не поддается лечению болеутоляющими лекарствами. Страдающий хронической головной болью с высокой степенью вероятности будет искать медицинскую помощь.

Эта головная боль может продолжаться днями, неделями и даже месяцами без видимого облегчения и сопровождаться признаками депрессии и тревоги. Около 30 % страдающих хронической головной болью напряжения испытывают по крайней мере 1 приступ головной боли в день, а 20 % имеют постоянную головную боль. Локализация и сила боли очень похожи на таковые у страдающих эпизодической болью; сжимающие или сдавливающие ощущения в лицевой области, на макушке или в затылке, а также иногда с боков головы и в области шеи. Иногда ощущается также колющая боль. При хронической головной боли кровеносные сосуды после мышечного сокращения могут из-за эффекта обратного действия на пониженный приток крови расширяться, вызывая ритмичную, пульсирующую боль. В большинстве случаев эти головные боли не связаны со скрытыми болезнями. Тем не менее при хронической головной боли доктор посмотрит, есть ли физические отклонения от нормы, которые могут вызывать эту проблему, такие как дисфункция височно-нижнечелюстного сустава (ВЧС), глазные болезни, воспаление слизистой оболочки околоносовых пазух, травмы (например, вызванные резким запрокидыванием головы или падением на голову), опухоли, а также нарушения, связанные с шеей. Иногда физические травмы могут повредить затылочный нерв, который проходит с обеих сторон шеи и позади ушей. Когда повреждается этот нерв, основание черепа может быть болезненным при дотрагивании, а движения шеи – ограничены. В этом случае показана хирургическая операция, чтобы устранить давление на нерв.

Лечение

Многие люди, страдающие головными болями напряжения, мало делают для того, чтобы избегать или облегчать их. Часто при эпизодических головных болях люди продолжают свою повседневную деятельность и ожидают, пока головная боль не пройдет сама собой. Страдающие хроническими головными болями с гораздо меньшей вероятностью будут игнорировать их. Когда они случаются ежедневно, трудно не обращать внимания на создаваемые ими неприятные ощущения. Постоянная головная боль быстро становится нестерпимой, и в самом деле не стоит ее терпеть. Не следует полагать, что психика или эмоции – единственные причины головных болей; необходима консультация врача, чтобы определить, не вызывают ли физические отклонения и болезни головные боли. Если причиной головной боли является какое-нибудь скрытое заболевание, например дисфункция ВЧС, то внимание в первую очередь должно обращаться на эту проблему. Но если никакие видимые физические отклонения не вызывают головные боли, то они часто могут лечиться без применения лекарств. Если определенные психические или эмоциональные факторы вызывают головные боли, например напряжение во время спешки, вы можете избегать головных болей, просто стараясь изменить свое поведение. Биофидбэк и методы ослабления стрессов (описанные в гл. 8) могут значительно уменьшить частоту появления приступов головной боли напряжения. В биофидбэке (методе обратной биологической связи) пациенты используют свои мыслительные процессы и технику релаксации для противодействия физическим нарушениям и расстройствам. Упражнения на расслабление и методы уменьшения стрессов могут у большинства людей значительно снизить число головных болей. Также в качестве предупреждающих мер могут использоваться физическая терапия и массаж. Пациенты могут играть активную роль при таком лечении, принимая горячий душ и массажируя мышцы. Но если методы, подобные этим, не дают эффекта, то необходимо искать другие. Чаще всего потом пробуют болеутоляющие лекарства (от аспирина до тиленола и адвила (ибупрофена). Для лечения более редких хронических головных болей напряжения врач может прописать антидепрессанты и транквилизаторы (фиоринал – торговое название лекарства, соединяющего в себе седативный (успокаивающий) компонент и аспирин; он также содержит кофеин). Парафом форт объединяет болеутоляющий компонент – ацетаминофен (парацетамол) и миорелаксант. Дарвои (также торговое название) – сильное болеутоляющее средство, однако может привести к привыканию и проблемам синдрома отмены при чрезмерном употреблении. Кодеин является наркотическим болеутоляющим средством, которое вполне безопасно, однако также может вызвать привыкание при злоупотреблении. Трициклические антидепрессанты с успехом применялись при лечении хронических головных болей. Они способны влиять не на настроение человека, а на мышечные сокращения. Может пройти несколько недель до того, как пациент ощутит заметную разницу в частоте головных болей.

Иногда врач прописывает бета-блокаторы, или блокаторы кальциевых каналов, в сочетании с антидепрессантами. Транквилизаторы и миорелаксанты также известны своим влиянием на головные боли, но длительное их употребление не рекомендуется. К сожалению, пациенты иногда злоупотребляют болеутоляющими лекарствами и транквилизаторами. Вы должны помнить, что можете вызвать дополнительные проблемы, если будете злоупотреблять этими лекарствами. Длительное их употребление может нанести вред печени, желудку и почкам.

Что делать и чего не делать

Ниже дается ряд советов, которые могут вам помочь избежать головных болей напряжения или облегчить их:

– поддерживайте хорошую осанку;

– не лежите вечером в неудобном положении, всматриваясь в экран телевизора; когда смотрите телевизор, сядьте прямо;

– если вы читаете или пишете, то время от времени подымайте голову и смотрите вверх, чтобы ваша шея не находилась постоянно в положении, когда подбородок близко у груди;

– не держите телефонную трубку между плечом и ухом;

– спите на подушке для поддержания шеи;

– не игнорируйте регулярное хорошее питание, сон и физические упражнения;

– используйте на практике меры по уменьшению стрессов;

– не злоупотребляйте болеутоляющими лекарствами или транквилизаторами в борьбе с хронической головной болью напряжения;

– обратитесь к врачу, чтобы определить, какие, физические или эмоциональные, факторы провоцируют ваши приступы;

– не накапливайте в себе чувства раздражения или разочарования. Выскажите их спокойно до того, когда вы достигнете точки, при которой хотите взорваться;

– пройдите психологическое собеседование, если врач считает, что оно может помочь определить эмоциональные факторы, которые, возможно, провоцируют ваши головные боли;

– не позволяйте никому говорить вам, что ваша головная боль только в вашей голове;

– исследуйте все пути для определения возможных скрытых физических болезней и проблем перед тем, как рассматривать использование психологических методов лечения.

Кластерные головные боли

Кластерные головные боля относительно редкие и поражают намного меньше людей, чем мигрень. Установлено, что в России, например, ими страдают только около 1 млн людей, в то время как мигренью – от 16 до 18 млн. Медицинской науке кластерные головные боли известны уже около 100 лет, Однако раньше они классифицировались под многими различными и смешанными названиями, включая синдром Редера и гистаминовую цефалгию. Сегодня мы знаем, что кластерные головные боли являются отдельным и уникальным синдромом. Кластерная головная боль чрезвычайно мучительна и представляет собой васкулярную головную боль, появляющуюся в виде групп (кластеров) приступов, каждый из которых продолжается обычно от 15 мин до часа. После периода кластерной головной боли часто следует длительный период ее отсутствия. Она может не возвращаться в течение 3 лет. Кластерная головная боль очень сильная и почти непереносима, а ее ощущение описывалось как сверлящее или пронизывающей чаще всего локализованное позади одного глаза. Она часто заставляет свою жертву шагать по комнате, и иногда настолько сильна, что заставляет биться головой об стену или даже замышлять самоубийство. Кластерная головная боль обычно ограничивается только одной стороной головы, областью глаза. Большинство страдающих ею (около 85 %) – мужчины между 20 и 50 годами.

Признаки кластерных головынх болей

Симптомы кластерных головных болей.

1. Головные боли стали появляться после периода юношества; между 20 и 50 годами и, вероятней всего, около 30 лет.

2. Головная боль не имеет предваряющего периода или признаков, предупреждающих о ее приближении.

3. Очень болезненные, но короткие по продолжительности приступы идут один за другим несколько дней, недель или даже месяцев подряд. Человек чаще всего испытывает от 1 до 3 приступов в день, хотя может произойти серия из 10 приступов головной боли за сутки.

4. Во время кластерного периода головная боль появляется в одно и то же время суток ежедневно.

5. По завершении серии головных болей следует период без головных болей до 3 лет.

6. Соотношение мужчин и женщин, страдающих этим типом головной боли, составляет приблизительно 6: 1. Если вы женщина, то ваша головная боль не имеет связи с менструальным циклом. Обычно вы – единственный человек в вашей семье, страдающий этим типом головной боли. Боль очень мучительна. Боль локализуется только на одной стороне головы, сильнее всего вокруг одного из глаз, но болезненные ощущения могут распространяться на лоб, висок или щеку. В большинстве случаев боль ощущается на одной и той же стороне лица. (Только примерно у 15 % страдающих она меняла стороны.) Головная боль часто будит вас ночью. (Согласно одному источнику около 75 % приступов имеют место между 9 ч вечера и 10 ч утра. В течение серии приступов, длящейся несколько дней, головные боли появляются с точностью, подобной работе часового механизма, часто в одно и то же время каждую ночь. Глаза слезятся. Нос заложен.

7. Лицо может покраснеть от прилива крови к нему; лоб может вспотеть.

8. Веко на пораженной стороне вашей головы опускается и может выглядеть отекшим.

9. Глаз часто налит кровью.

10. Зрачок временно суживается, а зрение может быть расплывчатым.

11. Частота сердечных сокращений увеличивается.

12. Иногда бывает сезонная регулярность в появлении ваших головных болей. Они могут преобладать весной и осенью.

13. Употребление алкоголя во время периода головных болей может вызывать боль.

Кластерная головная боль клинически отличается от мигрени и не должна смешиваться ни с каким другим типом головной боли.

Характерные черты страдающих кластерной головной болью

При исследовании кластерных головных болей врачи обнаружили необычные сходные черты пациентов, страдающих ими; специфические результаты наблюдений, чье значение медицинская наука все еще не может объяснить. В 1972 г. ученый по фамилии Грейам подтвердил в своей работе, что большинство страдающих – большие мускулистые мужчины. Они выше среднего роста. Часто имеют сильное, крепкое тело и внешний вид, который описывают, как подобный льву. Эти мужчины обычно обладают квадратной челюстью и раздвоенным подбородком. Кожа грубая, похожая на кожуру апельсина. Лоб часто покрыт глубокими морщинами. Даже цвет глаз у них похож: большинство имеют светло-голубые или светло-зеленые глаза. Может быть, самое поразительное сходство – то, что 94 % страдающих кластерными головными болями курят сигареты. Более того, они курят много, выкуривая около 32 сигарет в день. Большинство выкуривает 2–3 пачки ежедневно. Часто они начинают курить в подростковом или юношеском возрасте. У них также есть склонность злоупотреблять спиртным. Тем не менее эти сходные черты являются всего лишь наблюдениями. Никто не знает, почему люди с такими физическими характеристиками и привычками более восприимчивы к кластерным головным болям. Связь между этими похожими чертами и головными болями остается в своей основе неясной, однако врачи иногда пользуются этими характерными особенностями при постановке диагноза страдающим кластерными головными болями. Также неясно, почему употребление алкоголя вызывает боль во время периода кластерных головных болей, а по его окончании то же употребление алкоголя не оказывает заметного влияния на появление головной боли.

Причины, вызывающие головную боль

Кластерная головная боль является циклическим расстройством. Все имеющиеся в настоящее время факты показывают, что этот синдром связан с биологическими часами человека. Теория биологических часов частично возникла из-за циклической природы этих головных болей и того факта, что они часто появляются в одно и то же время суток в течение цикла.

Биологические часы человека регулируют ферментативную деятельность, температуру тела, гормональную секрецию, а также другие физиологические реакции. У жертв кластерной головной боли организм, по-видимому, испытывает некоторые трудности с управлением этими естественными ритмами. Гипоталамус, управляющий сном и бодрствованием, вероятно, лежит в корне этой загадки. Он может посылать импульсы центральной нервной системы, кровеносной системе, заставляя кровеносные сосуды расширяться. Но, как полагают, это расширение кровеносных сосудов является следствием, а не причиной данной болезни. Уровни содержания серотонина могут быть еще одним влияющим фактором; это химическое вещество мозга вместе с гистамином регулирует биологические часы и анатомически связано с глазом. Уровни гистамина также могут быть вовлечены в эту проблему. Гистамин является вазоактивным веществом, находящимся прежде всего в гипоталамусе; он расширяет кровеносные сосуды. Ученые обнаружили, что инъекция небольшого количества гистамина пациентам вызывает головную боль. На этот факт ссылаются как на доказательство связи между гистамином и головной болью. Многие пациенты сообщают, что они просыпаются ночью из-за кластерных головных болей. Ученые установили, что приблизительно в половине случаев это пробуждение приходится на фазу быстрого сна, или, как ее еще называют, фазу быстрого движения глаза. Никто не знает, почему это происходит именно так. Алкоголь, являясь сосудорасширяющим фактором, может провоцировать головные боли в течение кластерного цикла. Пациентов предупреждают о противопоказании к употреблению алкоголя в периоды кластерных головных болей.

Два типа кластерных головных болей

Хотя большинство страдающих испытывают кластерные головные боли только время от времени с длинными периодами передышки между приступами, у некоторых пациентов они перерастают в хроническую проблему. Хронические кластерные головные боли мучают своих жертв постоянно и неотступно. Именно мучительность и неотступность этой хронической боли заставляет людей думать о самоубийстве. К счастью, только примерно у 10 % жертв кластерной головной боли она становится хронической. В этом случае она с трудом поддается лечению и может быть предложено хирургическое вмешательство.

Лечение

Кластерные головные боли иногда с трудом поддается лечению, так как они появляются стремительно и без предупреждения. Кроме того, эта боль часто будит свою жертву среди ночи, что затрудняет принятие необходимых мер для быстрого купирования приступа.

К счастью, многие страдающие кластерной головной болью могут лечиться без применения лекарств. Из всего выбора методов лечения прежде всего пробуют вдыхание кислорода через маску, и это помогает приблизительно в 70–80 % случаев. Чтобы такое лечение было эффективным, пациент должен вдыхать от 5 до 8 л в минуту 100 %-го кислорода в течение 10–15 мин. Кислород оказывает сосудосужающее действия, влияя на секрецию нейромедиаторов, и может прекратить расширение кровеносных сосудов, которое вызывает боль. К тому же он стимулирует синтез серотонина в центральной нервной системе, что также может помочь. Использование этого способа лечения несомненно предполагает наличие резервуара с кислородом под рукой до появления приступа. Часто это невозможно или неудобно. Сообщалось, что энергичные физические упражнения при появлении самых ранних признаков кластерной головной боли также эффективны для предотвращения развития приступа. Надавливание на височную артерию временно облегчало боль примерно в 40 % случаев, но ухудшало в других 40 % случаев. Отказ от алкоголя во время приступа также способствует уменьшению головной боли. Пища, которая содержит вазоактивные ингредиенты, также должна быть исключена из рациона.

Если эти немедикаментозные методы оказались неэффективными, то для предотвращения или быстрого прекращения развития синдрома кластерных головных болей имеются лекарственные средства. Вот некоторые из лекарственных препаратов, применяемых для прекращения развития кластерных головных болей, если приступ уже начался: соматостатин, гидрохлорид новокаина, гидрохлорид кокаина и лидокаин. Лидокаин принимают в виде капель, закапываемых в нос при появлении приступа и он эффективен для 4 из 5 пациентов. Однако часто предпочтительней использовать лекарства для предотвращения приступов, чем для приостановления развития уже начавшегося. Очень хорошо действуют препараты, влияющие на сосудистую систему. Предупреждающие лекарства, которые могут применяться, включают: метисергид (сансерт), циклогептадин, верапамил, кортикостероиды, ацетат преднизолона и ацетат триамцинолона. Метисергид эффективен приблизительно для 70 % людей, эпизодически страдающих кластерными головными болями, но слабо действует на хронических пациентов. Стероиды эффективны, однако их приписывают только на короткие периоды времени; они помогают прервать цикл головных болей благодаря своему влиянию на нейромедиаторы. Эффективным средством для лечения хронических кластерных головных болей может быть карбонат лития. Также в качестве терапии может быть испробована гистаминовая десенсибилизация. При гистаминовой десенсибилизации делают инъекции небольших до 1 мг гистамина для выработки резистентности. Но эффективность этого метода лечения стоит под вопросом, и по большей части его не рекомендуют использовать. Ученые также задаются вопросом, не было ли его благоприятное воздействие в ряде случаев вызвано всего лишь эффектом плацебо (когда больному дают или вводят безвредное вещество и говорят, что это лекарство). Сегодня данный метод применяется только в отдельных случаях и только в отношении клинических пациентов.

В особо трудных случаях хронического страдания кластерными головными болями возможно и применения нового хирургического метода, который называется радиочастотной тригеминальной ризотомии. Он используется, чтобы убить болевые рецепторы в пораженной зоне. В тройничный нерв мозга вводится игла и пропускаются волны коротковолнового радиочастотного диапазона. Волны убивают волокна нерва, проводящие болевые импульсы, что вызывает нечувствительность к боли. Это очень тонкая операция и должна выполняться нейрохирургом. 70 % пациентов, которым была сделана такая операция, считают ее чрезвычайно эффективной. Данный хирургический метод редко рекомендуется и предлагается только хроническим страдающим, поскольку вызывает онемение мышц лица.

Другие головные боли

Есть несколько других типов и разновидностей головных болей, от которых вы, может быть, страдаете.

Головные боли, связанные с питанием

Ряд общеупотребительных продуктов, включая некоторые твердые сыры, плоды цитрусовых, алкоголь, китайские блюда, шоколад и другие, по-видимому, вызывает головные боли у определенной части людей. Все провоцирующие головную боль продукты содержат вещества, известные под названием «амины» (например, тирамин и фенилэтиламин), которые могут вызывать головные боли. Пищевые добавки, влияющие, по всей видимости, на появление головных болей, включают хлорид натрия, нитрит натрия и аспаркам. В будущем, возможно, мы обнаружим другие вещества, ответственные за появление головной боли.

«Сосисочная» головная боль

Некоторые люди испытывают головную боль после употребления в пищу бутербродов с горячими сосисками или других продуктов, содержащих переработанное мясо. Такое мясо имеет в своем составе в качестве консерванта нитриты, способные вызывать расширение кровеносных сосудов. С высокой степенью вероятности нитриты содержатся в сосисках, мясных консервах, салями, копченой и вареной колбасе, копченой рыбе. Читайте этикетку на продуктах, чтобы узнать, содержат ли они нитриты.

Головные боли, возникающие в связи с употреблением глутамата натрия

Химическое вещество – глутамат натрия однозамещенный – широко используется как компонент приправы. Он также находится во многих консервах, средствах для размягчения мяса и приправах. К сожалению, приблизительно у 10–30 % людей, употребивших в пищу глутамат натрия, возникает головная боль. Эта реакция обычно принимает форму последовательности симптомов начиная со жгучего ощущения в груди, шее и плечах, далее начинает сдавливать грудь, затем чувство сдавливания охватывает всю голову.

Почему глутамат натрия имеет такой эффект на некоторых людей, остается неясным.

Исследования показали, что если человек что-нибудь съест перед употреблением блюд с глутаматом натрия, то его всасывание замедляется, и головной боли может и не быть. В одном исследовании обнаружено, что употребление алкоголя совместно с пищей, содержащей глутамат натрия, повышает вероятность возникновения головной боли. Соевый соус также вызывает головную боль у некоторых людей.

Головная боль, связанная с витамином А

Чрезмерное употребление витамина А может вызвать сильные головные боли, часто сопровождающиеся болью в области живота, чувством тошноты и головокружением. Этот синдром исчезает, как только прекращается дальнейший прием витамина А.

Остерегайтесь: почти все витамины в больших дозах опасны, поэтому избегайте передозировки. Сообщите вашему врачу, какое количество витаминов вы принимаете каждый день.

Головная боль от мороженого

Многие люди знают, что употребление мороженого или холодных напитков может вызвать резкую и неожиданную головную боль. Вероятность возникновения такой головной боли повышается во время очень жаркой погоды или если человек перегрелся.

Боль, которая будто исходит из глубины головы, может появиться через 15 с после приема холодных продуктов. Мороженое охлаждает теплое небо рта и, очевидно, вызывает определенную реакцию кровеносных сосудов, вызывающую боль. К счастью для больных, боль продолжается всего лишь 1 мин.

Приблизительно третья часть людей испытывает эту головную боль время от времени, однако 90 % людей, склонных к мигрени, имеют такую же реакцию на чрезмерно холодные продукты или напитки. Некоторые люди находят эти головные боли достаточно сильными и полностью устраняют из своего рациона холодные продукты. Другие просто стараются перемешивать перед употреблением мороженое, пока оно немного не растает и перейдет в более теплую жидкую форму.

Головная боль похмелья

Головная боль похмелья вызывается алкоголем. Она не похожа на мигрень или кластерную головную боль, которые могут провоцироваться алкоголем. Только часть людей склонна к этому виду боли. У некоторых людей алкоголь может вызывать головную боль через 30 мин после употребления или, что более распространенно, намного часов позже, обычно на следующее утро. Не обязательно пить много спиртного, чтобы испытать похмелье.

Алкоголь может вызывать головные боли, поскольку ведет к расширению кровеносных сосудов. Высказывают мнение, что головная боль похмелья в действительности является симптомом синдрома отмены. Она обычно сопровождается тошнотой, бледностью, обезвоживанием и общим чувством недомогания и, как правило, поражает обе стороны головы пульсирующей болью. Часто боль усиливается при движении головой. Через 5-10 ч страдающие ею обычно чувствуют себя лучше. Некоторые алкогольные напитки, по-видимому, с большей вероятностью вызывают головные боли похмелья. Например, пиво, красное вино и херес менее предпочтительны, чем водка, потому что содержат больше аминов. Если вы собираетесь пить спиртное, то можете снизить вероятность синдрома похмелья, съев что-нибудь заранее. По-видимому, лучше всего подходят фрукты и мед, поскольку содержащаяся в них фруктоза помогает организму быстрее сжигать алкоголь. Для облегчения похмелья попробуйте выпить какой-нибудь напиток, содержащий, подобно кофе, кофеин, который сужает кровеносные сосуды и уменьшает головную боль. Также эффективны полотенце или пакет со льдом, приложенные к голове. В противоположность общепринятому мнению прием спиртного во время похмелья не помогает, а делает ситуацию еще хуже. Этой весьма распространенной проблеме посвящено мало исследований, и это неудивительно. Возможно, мы считаем головную боль справедливой платой за предыдущий вечер шумного веселья.

Головная боль, вызванная кашлем

Некоторые люди испытывают головную боль, когда кашляют, чихают, поднимаются, сгибаются или наклоняются. Некоторое время врачи почти во всех случаях считали это признаком какой-нибудь опасной скрытой болезни. Сегодня, однако, большинство таких случаев рассматривается в основном как легкое недомогание. Обычно делают магнитно-резонансную интроскопию (МРИ) головы для проверки, так как в редких случаях причиной головной боли в таких ситуациях может быть опасная болезнь, например, опухоль мозга. Около 10 % пациентов с этой головной болью узнают, что в основе их боли лежит скрывавшаяся ранее болезнь. Кашельные головные боли сразу же достигают своего пика и исчезают через несколько минут.

Головная боль усилия

Ряд людей испытывают головные боли после энергичной, напряженной деятельности. Головные боли усилия, или, как их еще называют, мигрень усилия, появляются внезапно после длительной физической активности, например бега. Продолжительность мигрени усилия с более высокой вероятностью будет насчитывать часы, а не минуты. Для лечения могут использоваться такие же лекарства, как и против мигрени. Индометацин (индоцин) рекомендуют как особенно эффективное средство.

Лихорадочная головная боль

Причиной этой головной боли является лихорадка. жар; ее рассматривают как токсическую васкулярную головную боль. Лихорадка расширяет кровеносные сосуды головы, вызывая болезненное пульсирующее ощущение. Когда жар спадает, головная боль также уменьшается.

Головная боль при половом акте

Некоторые головные боли, по-видимому, связаны с сексуальной активностью. Они появляются как раз перед оргазмом или во время него и представляют собой внезапную, пульсирующую боль в затылочной области. К счастью, эти головные боли возникают нечасто и еще реже являются регулярным спутником секса. Возможно, что сексуальная активность – просто спусковой крючок для запуска кашельной головной боли. Вероятность появления ее у мужчин намного выше, чем у женщин. Эти головные боли имеют также тенденцию чаще поражать страдающих мигренью. Головная боль может продолжаться от нескольких минут до нескольких часов. Некоторые полагают, что по крайней мере часть этих головных болей вызывается сокращением и напряжением мышц головы и шеи во время секса. Более болезненные головные боли, которые случаются при оргазме, могут происходить из-за артериальной гипертонии. Этот тип головной боли редко является результатом опасной болезни, однако в некоторых случаях боль вызывается аневризмой. Такая возможность должна быть проверена врачом перед постановкой диагноза и лечением.

«Солнечная» головная боль

У некоторых людей пребывание на солнце вызывает пульсирующие головные боли. Эту головную боль не следует путать с мигренью, провоцируемой ярким светом. Ввиду этой и более серьезных опасностей, связанных с пребыванием на солнце, включая рак кожи, людям советуют остерегаться и не находиться долго на солнце. Ношение шляпы на открытом воздухе помогает уменьшить воздействие солнечных лучей и снизить вероятность возникновения солнечной головной боли. Солнцезащитные высокого качества, не пропускающие слишком яркий свет и фильтрующие солнечные лучи, обеспечивают дополнительную защиту вне дома.

Головная боль при запорах

При возникновении запора люди часто в то же время испытывают головную боль. Головная боль, которая сопровождает запор, тупая и пульсирующий Никто не знает точно, почему она возникает, хотя некоторые предполагают, что токсические вещества содержимого кишечника впитываются кровью; другие – что эти головные боли могут вызываться эмоциональными расстройствами и депрессией. (У людей, страдающих депрессией, также более высокая вероятность появления запоров.)

Запор стал распространенной проблемой, так как средний европейский пищевой рацион содержит мало растительных волокон и много рафинированных продуктов. Запора и связанных с ним головных болей можно избежать, употребляя в пищу цельные зерна, бобы, фрукты и овощи; все они являются продуктами с высоким содержанием волокон. Следует отказаться от рафинированных и переработанных продуктов, таких, например, как белый сахар, белый рис и белый пшеничный хлеб.

Головная боль ПМС

Для многих женщин дни перед периодами менструации сопровождаются неприятными ощущениями: вздутием живота, болями в спине, а также депрессией, раздражительностью и головной болью. Симптомы головной боли, появляющиеся примерно за неделю до менструации и затем исчезающие к концу этого периода, могут вызываться предменструальным синдромом, или ПМС. ПМС представляет собой ряд симптомов (идентифицировано свыше 150), появляющихся около времени овуляции и исчезающих в течение менструального периода или сразу после него. Только врач может с точностью диагностировать ПМС, но вам следует считать себя страдающей от этого синдрома, если начало и облегчение неприятных ощущений циклически повторяются. ПМС вызывается гормональным дисбалансом. Во время овуляции повышаются уровни эстрогена и прогестерона. Эстроген – женский гормон, стимулирующий яичники к ежемесячному производству новой яйцеклетки; гормон прогестерон утолщает стенки и шейку матки в ожидании беременности. Если беременность не наступает, уровень прогестерона опять падает и начинается менструация. ПМС возникает, когда нарушается это нормальное гормональное рвновесие и в организме слишком много эстрогена по отношению к прогестерону. Для лечения ПМС пробуют различные методы со смешанным воздействием, включая ослабление и уменьшение стрессов, диету, физические упражнения и иногда антидепрессанты. Если возникает проблема с задержкой мочи, то некоторым женщинам дают мочегонные средства, советуют избегать соленых продуктов и ограничить потребление жидкостей. Иным помогает диета и витаминная терапия (прием препаратов, содержащих кальций, магний, витамин В6). Другие способы лечения без лекарств включают йогу, покой и пищевой рацион, не содержащий кофеина. Один из самых новых методов лечения ПМС – гамма-линолевая кислота или масло энотеры, принимаемое в виде капсул. Реакция на лечение высокоиндивидуальная. Возможно, вам нужно обратиться как к гинекологу, специализирующемуся по ПМС, так и к нервопатологу.

Детские головные боли

Дети тоже страдают головными болями. Детские головные боли, подобно взрослым, могут вызываться множеством факторов, включая переутомление, жар, инфекционные заболевания уха, питание определенными продуктами, голод и перевозбуждение. Ребенка следует показать врачу для определения причины головной боли. Обычно лечение ограничивается указаниями по поводу питания и ацетаминофеном (парацетамолом) для снятия боли.

Головные боли, вызванные органическими причинами

Почти каждый, кто время от времени страдает головными болями, беспокоится по поводу возможности опухоли мозга или другой опасной болезни. К счастью, они редко бывают причиной головных болей. Только 2 % случаев вызываются такими болезнями.

Опухоль мозга

Маловероятно, чтобы причиной именно ваших головных болей являлась опухоль мозга. Установлено, что только у 0,1–0,5 % людей, обратившихся за медицинской помощью, причиной головной боли является опухоль. Пациент, имеющий опухоль, испытывает, кроме головной боли, другие симптомы, включая головокружение, тошноту, расплывчатое зрение, припадки, паралич и изменения личности. Опухоль мозга могут сопровождать тошнота и рвота, но это случается также и при мигрени. Головная боль не обязательно должна быть сильной, чтобы указывать на наличие опухоли, однако она может обостряться при физическом напряжении. Если вы испытываете, кроме головных болей, неврологические симптомы, например онемение или припадки, то необходимо, чтобы ваш врач провел обследование на наличие опухоли. Может понадобиться дополнительное исследование, например, КАТ (компьютерное аксиальное томографическое) сканирование, магнитно-резонансная интроскопия (МРИ) или рентгеновские снимки черепа. Лечение зависит от конкретного типа опухоли.

Височный артерит

Головная боль при височном артериите вызывается воспаленными артериями головы и шеи. Боль идет из глубины, ощущается как пульсирующая, жгучая и иногда пронзающая. Головную боль могут сопровождать припухлость лица и болезненность в волосистой части кожи головы. Также могут возникнуть боль при жевании, трудноподвижность шеи, повышенная утомляемость или потеря веса. Височный артериит – потенциально опасная болезнь, которая может привести к инсульту или слепоте и требует немедленного лечения. Если вы находитесь в возрастной группе старше 50 лет и всего лишь недавно стали испытывать головные боли, то врач, вероятно, проверит вас на наличие этой болезни с помощью анализа крови, известного как скорость оседания эритроцитов (СОЭ). В случае положительного результата делается биопсия височной артерии. Данное заболевание часто лечат небольшими дозами стероидов (соединения кортизона). Если головные боли ослабевают, а скорость оседания эритроцитов понижается, то постепенно прекращают принимать лекарство. Для уверенности в том, что болезнь отступила, продолжают делать анализы крови на СОЭ даже после того, как пациент прекратил лечение.

Инсульт

Очень редко головная боль является предупреждающим признаком кровоизлияния в мозг или кровотечения в ближайших с ним тканях. Кровотечение может расшириться вплоть до попадания крови в мозг и смешивания ее со спинно-мозговой жидкостью. Кровоизлияние или кровотечение может произойти вследствие прорыва аневризмы (лопнувшего кровеносного сосуда). Головные боли могут сопровождаться затуманиванием и даже потерей сознания, трудноподвижностью или болью в шее. В зависимости от того, куда попала кровь, возможна боль в спине и ногах.

Артериальная гипертония

Иногда высокое кровяное давление может вызывать головные боли. Лечение высокого кровяного давления в этом случае более важно, чем лечение головной боли самой по себе. К сожалению, некоторые лекарства, применяемые для снижения высокого кровяного давления, могут сами вызывать головные боли. Если вы принимаете лекарства против высокого кровяного давления и испытываете головные боли, то проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Менингит

Менингит – это воспаление мягкой мозговой оболочки. Головная боль представляет собой только один из многих его симптомов. Симптомами менингита являются также сильный жар, состояние, подобное гриппозному, повышенная утомляемость, рвота, трудноподвижность шеи и непереносимость яркого света. Существует 2 типа менингита: вирусный и бактериальный. Вирусный не так опасен и пациент достаточно быстро выздоравливает. Бактериальный менингит (или спинно-мозговой) – это очень опасная и часто угрожающая жизни инфекция, которая требует немедленного медицинского обследования и лечения антибиотиками.

Синусит

Синусит – это инфекционное заболевание, вызывающее воспаление слизистой оболочки одной или нескольких околоносовых пазух, набухание кровеносных сосудов и закупорку слизевых протоков. Внутри околоносовых пазух образуется и скапливается гной. У людей, страдающих синуситом, может также возникнуть жар. Закупоривание синусных проходов часто сопровождается синуситной головной болью. Она обычно ощущается немного выше и ниже глаз, где расположены околоносовые пазухи. Хотя многие люди считают, что страдают от синусных болей, приблизительно только 1 человек из 50, обращающихся за помощью при головных болях, в самом деле страдает синуситом. Медики обвиняют в этом распространенном заблуждении слишком навязчивую рекламу аспирина, где описывается синусная головная боль. На самом деле многие состояния с головной болью, включая мигрень, могут вызывать такие же симптомы. Только в том случае, когда рентгеновские снимки околоносовых пазух показывают наличие закупорки, ставят диагноз: синусит. Если результаты исследования говорят, что у вас синусит, вам порекомендуют обратиться к отоларингологу. Лечение может включать антибиотики, а также противозастойные и противогистаминные препараты. Врачу, возможно, придется дренировать околоносовые пазухи механически или в некоторых случаях сделать хирургическую операцию.

Синдром дисфункции височно-нижнечелюстного сустава (ВЧС)

Все более привлекающее к себе внимание заболевание ВЧС вызывается напряжением мышц височно-нижнечелюстного сустава. Головная боль – наиболее распространенный симптом дисфункции ВЧС. Боль обычно ощущается у основания головы, в затылочной области шеи или за ухом. К синдрому дисфункции ВЧС чаще всего приводят неправильный прикус или некоторые неприятные привычки, например ночное скрежетание зубами. Он должен лечиться стоматологом с опытом в данной области. Некоторые считают, что диагноз – синдром дисфункции ВЧС ставится слишком часто, поэтому рекомендуют также поддерживать контакт с врачом-терапевтом или невропатологом боли; может оказаться в конце концов, что головная боль вовсе не связана с ВЧС. Некоторые из способов лечения ВЧС включают физические упражнения для этого сустава, прикусные шаблоны, массаж, тепловую терапию, успокаивающие средства и миорелаксанты. В редких случаях предлагается хирургическая операция.

Невралгия тройничного нерва (болезненный тик)

Невралгия тройничного нерва поражает нервы лица и может быть очень болезненной. Страдают как мужчины, так и женщины, обычно старше 50 лет. Они испытывают повторяющиеся уколы и вспышки сильной боли на одной стороне лица. Боль может провоцировать касание, поэтому пациенты избегают чистить зубы, бриться, применять косметику и тому подобное, чтобы не вызвать боль. Причина этой болезни не совсем ясна, за исключением того, что болевой импульс посылает тройничный нерв. Лечение зависит от того, насколько она тяжела и как отзывается на лекарства. Могут быть рекомендованы противосудорожные средства, а также иногда предлагается операция на тройничном нерве, которая может вызвать онемение мышц лица.

Утомляемость глаз и глазные болезни

Определенные типы головной боли могут локализоваться в глазу, а не в голове. Тщательное обследование глаз почти всегда является хорошим диагностическим средством, поскольку глазная болезнь или даже просто утомление глаз могут вызвать головную боль. С другой стороны, боль в других частях головы также может вызвать боль в области глаз. Усталость глаз может быть причиной головных болей. В этих случаях такие привычки, как чтение при плохом освещении или неношение очков, могут быть источником боли. Быструю утомляемость глаз может также вызвать отсутствие очков, когда в них есть необходимость. Если вы считаете, что ваша проблема состоит именно в этом, обратитесь к глазному врачу, чтобы проверить зрение. Флуоресцентное освещение с его незаметным мерцанием провоцирует у некоторых людей головные боли ввиду утомления глаз. Ослепительный или яркий солнечный свет также могут привести к головной боли. Если боль вызывается усталостью глаз, то обычно наступает заметное улучшение после того, как глазам дают отдохнуть. Глаукома – еще одна, более опасная причина головных болей. Глаукома повышает внутриглазное давление, и зрение часто становится туманным. Если болезнь не лечить, то иногда она даже может вызвать слепоту. Глаукома поражает не только пожилых, молодые люди тоже страдают ею. Если подозревают глаукому, то делается простая проверка: измеряется внутриглазное давление. В настоящее время многие врачи рекомендуют, чтобы тест на глаукому проходили ежегодно все взрослые независимо от того, подозревается глаукома или нет. Методы лечения заболевания включают лекарства и хирургическую операцию. Некоторые лекарства против головной боли могут усугублять определенные типы глаукомы, и по этой, а также по другим причинам проверка на глаукому очень важна. Эти лекарства включают в себя антигистаминные препараты и средства против тошноты, некоторые транквилизаторы, антидепрессанты, слабительные и др. Проконсультируйтесь по этому поводу с врачом, если у вас глаукома.

Гипогликемия

Гипогликемия – не болезнь, а состояние организма, при котором наблюдается низкое содержание сахара в крови.

Одним из ее симптомов может быть головная боль. Гипогликемия может быть признаком многих скрытых заболеваний, включая опухоль поджелудочной железы или болезнь печени. Хотя некоторые считают ее распространенной проблемой, в действительности низкое содержание сахара в крови – достаточно редкое явление. Кроме головной боли, его симптомами являются: ощущение «пустоты в голове», головокружение, повышенная потливость, а иногда даже потеря сознания. Многие врачи считают, что средства массовой информации преувеличили распространенность гипогликемии, заставив людей неверно думать, что они больны ею. Проверкой на гипогликемию является пятичасовой прием глюкозы перорально с последующим измерением уровней сахара в крови. У людей, которые испытывают головные боли в результате пропущенных приемов пиши, необязательно возникает гипогликемия. У страдающих, например, мигренью часто появляются головные боли, если они вовремя не поели. Головных болей, возникающих из-за пропущенных приемов пищи или длительных периодов без еды, можно избежать, питаясь понемногу 4–6 раз в день. Легкая закуска с высоким содержанием белка перед сном может помочь ослабить утренние головные боли, которые появляются иногда из-за того, что накануне вечером человек ничего не ел.

А сейчас, когда вы больше узнали о многих типах головной боли, вы, наверное, хотите больше узнать о методах лечения. Наступило время для прекращения пассивного страдания. Прочитав следующую главу, вы сможете узнать, как избежать головных болей без применения лекарств.

Глава 5. Облегчение боли без лекарств

Головные боли могут казаться вам неразрешимой проблемой. Однако имеется много возможностей помочь себе, и, что примечательно, они не требуют привлечения врачей и лекарств. Как медики, так и страдающие головными болями изобрели и используют различные методы облегчения головной боли без лекарств. Эти домашние средства имеют разную степень эффективности и некоторые из них могут помочь и вам. Как вы, так и ваш врач, наверное, хотите избежать лечения головных болей лекарствами, пока это не станет абсолютно необходимым, тем более, что лекарственная зависимость может стать весьма реальной и серьезной проблемой для людей, вынужденных постоянно принимать лекарства для облегчения боли. Многие болеутоляющие средства, применяющиеся для ослабления головных болей, – включая лекарства, отпускаемые без рецепта, – со временем требуют во все более возрастающих доз, так как у пациента вырабатывается устойчивость к ним. Когда прекращается прием этих лекарств, возможно появление неприятных симптомов синдрома отмены.

Аспирин является, наверное, самым употребляемым средством, что может привести к проблемам с почками. К лекарствам может выработаться привыкание (подобное наркотическому), особенно к тем, которые объединяют анальгетики с транквилизаторами. Это не значит, что необходимо отказаться от всех лекарств без исключения; многим страдающим головной болью они нужны для предотвращения или ослабления головных болей. Данное предупреждение предостерегает против постоянного и бесконтрольного употребления лекарств. По этой и другим причинам было бы разумно попробовать немедикаментозные методы лечения. К ним относятся: физические упражнения, изменение привычек сна, акупунктура и акупрессура, биофидбэк, пакеты со льдом, грелки, техника релаксации, массаж, секс, гипноз, медитация, отказ от некоторых продуктов, низкосахарная и высокобелковая диеты с частыми небольшими приемами пищи, хиропрактическая корректировка (массаж и манипуляции с суставами, костями), нагревание кистей рук и использование лекарственных растений. Возможно, что хотя бы один из них поможет вам.

Прежде всего хочется отметить, что основное внимание мы обратим на мигреневые боли как наиболее часто встречающиеся у женщин, а также на то, что среди множества средств, предлагаемых современной медициной для устранения и облегчения приступов, нас будут интересовать в основном природные и физиотерапевтические средства. Как известно, обезболивающие средства могут содержать в своем составе различные вещества. Относительно этих составляющих обезболивающие делятся на группы. Одна из таких групп носит название по веществу, являющемуся основным их компонентом. Это анальгетики – лекарства, способные успокаивать боль. Другими обезболивающими являются аспирин, кофеин, кодеин. Однако у большого количества людей в связи в разнообразием имеющихся в аптеках лекарственных средств возникает вопрос о том, действительно ли таблетка является единственным средством против головной боли? Конечно же, нет. Ведь существует множество рецептов народной медицины, которые и по сей день не потеряли своей актуальности и могут быть использованы для лечения. Помимо этого, существует несколько проверенных временем физиотерапевтических средств, которые также окажут вам помощь.

Какие же есть лекарственные средства, способствующие излечению головной боли? Как показали изыскания, конкретного средства против мигреневых болей не существует. Наиболее распространенное средство, которое существует около века, – принять 1 г аспирина и прилечь.

Однако медицинские исследования указывают на очень важную роль пищевых продуктов при возникновении приступа, по причине чего основным средством борьбы с мигренью должна стать диета, исключающая вещества, вызывающие головную боль. Это следующие продукты: цитрусовые, шоколад, сыры, колбасы, яйца, животные жиры, подвергшиеся тепловой обработке, алкогольные напитки. При первых симптомах мигрени следует устроить трехдневную голодовку, во время которой 2 раза в день (утром и вечером) делать клизмы теплой водой, в которую добавлен сок лимона из расчета 1/2 лимона на 1 л воды. Эту процедуру нужно проводить 2–3 раза в неделю. После завершения голодания следует трехдневная диета на основе свежеприготовленных овощных соков и сырых овощей и фруктов. Длительность этой диеты – 2–3 недели. Вы можете приготовить разнообразные коктейли из соков, например морковно-шпинатный, морковно-яблочно-шпинатный, морковно-сельдерейно-петрушечно-шпинатный.

Русская традиция предлагает следующий рецепт: лимонную корку очистите от белой кожицы и приложите к виску. Держите до тех пор, пока на коже висков не образуется красное пятно. Еще одно средство – ватный тампон, смоченный соком красной свеклы, вложенный в ухо или нос. При лечении головных болей можно использовать энергетику человеческого организма. Приложите левую руку ладонью на затылок, правую – на солнечное сплетение. Посидите так 10–15 мин. Поможет при мигрени и водолечение: обливайте холодной водой живот 3 раза в день. Вдохните и задержите дыхание – боль стихнет, так как при выдохе возбудимость мозга снижается. Попробуйте нюхать вербену или вербеновое масло. И еще одно древнее средство – горячий компресс, туго наложенный на голову, и горячее питье.

Всегда ли при приступах головной боли следует обращаться ко врачу? Действительно, головная боль может иметь различные причины, и ее нарастание часто вызывает беспокойство. Однако для того чтобы знать, действительно ли головная боль способна привести к негативным последствиям, необходимо познакомиться с этимологией вашего конкретного заболевания. Например, боли, сопровождающие повышение артериального давления, способны привести к ухудшению общего состояния организма, поэтому, если они стали частыми, то обратиться к врачу следует обязательно. Если же боли сопровождают мигреневые приступы, то даже при их усилении бояться не стоит, ведь мигрень не приводит к патологическим изменениям мозга. Можно обойтись и без вызова врача, если следовать советам, предложенным нами выше. Боли при повышении внутричерепного давления также можно контролировать, но проконсультироваться с врачом необходимо, для того чтобы подобрать нужные лекарственные средства для лечения самого давления. Боли, сопровождающие заболевания мозга, могут требовать вызова врача, если приступы достаточно интенсивны и вызывают потерю работоспособности, резкое ухудшение самочувствия. Сенситивные боли, связанные с переменой погоды и сменой сезонов, не требуют обращения к врачу. Достаточно поддерживать в норме давление и принимать общеукрепляющие средства (например, витамины).

Еще один вопрос, на который следует обратить внимание, связан с давно известным средством борьбы с головной болью – холодными примочками.

Эффективны ли холодные примочки или их быстрая помощь при болях является мифом? Действие холодных примочек основывается на начинающихся при их прикладывании сокращениях сосудов, т. е. местном спазмолитическом эффекте. Однако далеко не все головные боли являются следствием спазматических процессов, поэтому примочки помогают не всегда. Для того чтобы узнать, стоит или нет применять их, вы должны разобраться в том, имеют ли ваши боли спазматическую природу. При положительном ответе холодные примочки применять можно, при отрицательном стоит подыскать другое средство.

Как мы уже отмечали, мигрень является по преимуществу женским заболеванием, и по этой причине женщины часто задаются вопросом о возможности лечения мигрени, не прибегая к помощи врачей. Ответ на этот вопрос не совсем прост. Дело в том, что причины появления мигрени изучены еще далеко не полностью. Есть мнение, что она возникает в связи с дисбалансом гормонов в организме, в связи с неправильным питанием, с нарушением циркуляции крови в сосудах головного мозга. Естественно, что существуют давно применяемые народные средства против мигрени, которые помогают преодолеть приступ и облегчить боль. Однако полностью излечить данное заболевание они не в силах, так как его механизм до конца не известен и этот факт не позволяет исключать неизлечимость мигрени.

Правда ли, что ароматерапия может справиться с болью? Действительно, целебные свойства масел могут оказать благотворное воздействие на организм; однако (в связи с только что описанными нами особенностями мигрени) полного исцеления они принести не могут. Вы можете попробовать легкий массаж, натирание висков и лба, затылка и основания шеи маслом шалфея, смесью льняного и розового масел. Также хорошо использовать массаж запястий и ступней ног с последующим их укутыванием.

Можно ли каким-либо способом отвлечься от головной боли? Ответ на этот вопрос зависит от того, о какой именно боли идет речь. Понятно, что при болях высокой интенсивности никакие попытки отвлечься к успеху не приведут. Однако при болях низкой интенсивности, например при слабовыраженной тяжести, покалывании, легких сенситивных болях можно попытаться обратить внимание на что-то другое. Например, вы можете послушать тихую приятную музыку, посмотреть любимый фильм, поговорить по телефону, если есть возможность, немного прогуляться на свежем воздухе, если глаза терпят свет, почитать книгу (например, любовный роман, стихи, даже милые детские сказки). Или же просто подумайте о приятном. Вот рецепт одной женщины, которая, страдая головными болями, умела отвлекаться от них: в уме сочинять романы или представлять, как она ходит по магазинам, покупая понравившиеся вещи, о которых давно мечтала.

Можно ли снять головную боль медитацией? Если вы увлекаетесь восточными религиями, например буддизмом, и практикуете медитации, то почему бы не попробовать бороться с их помощью с головной болью. Ведь, погружаясь в состояние спокойствия духа, вы способствуете стабилизации работы мозга, а это может привести к прекращению боли.

Возможность применения гомеопатических средств в связи с головными болями также является проблемой, интересующей многих женщин. Действительно, в последнее время мы наблюдаем появление в аптеках множества гомеопатических средств, предписываемых практически против всех болезней. Однако нужно заметить, что еще одной особенностью гомеопатических средств является медленный темп появления результатов и сниженное качество излечения (т. е., в отличие от химических препаратов, которые быстро и эффективно снимают боль, гомеопатия действует медленно, а ее эффективность может быть довольно низкой). Поэтому лучше всего использовать гомеопатические средства не в качестве основных, а в качестве вспомогательных при лечении болей.

Гомеопатия

Основателем гомеопатии как самостоятельной области медицины, можно считать доктора С. Ганемана (1755–1843). Именно он после 6-летнего эксперимента на себе, своих учениках, больных и здоровых людях, пришел к заключению, что открытый им принцип терапии – подобное излечивается подобным, является справедливым для медицины и всех заболеваний в целом. Он назвал этот новый принцип «законом подобия». Это первое положение его терапевтической системы названо им гомеопатией (от греч. nomoios – «подобный», pathos – «болезнь»). Для лечения по этому принципу возникла необходимость пользоваться лекарствами, уже испытанными на здоровых людях. Полученные таким образом проявления лекарственных болезней, так называемые патогенезы лекарств, дали возможность применять эти средства в тех случаях, когда встречался больной с проявлениями болезни, подобной патогенезу данного лекарства. Это второй постулат лечебной системы Ганемана – испытание лекарств на здоровых людях. Собрав все данные лекарственных заболеваний – их патогенезы и сравнив их проявления у данного больного с так называемым симптомокомплексом его болезни, Ганеман находил подходящее средство и часто получал излечение. Но иногда наблюдалось и обострение болезни. Тогда Ганеману пришла в голову счастливая мысль – уменьшать дозу лекарства. Излечение получалось, но дозу иногда приходилось уменьшать весьма значительно. Так выявилась терапевтическая активность микродоз лекарственных веществ. Применение микродоз лекарственных веществ с лечебной целью стало третьей основой лечебной системы.

Принципы гомеопатии

Итак, были установлены 3 принципа лечения Ганемана.

1. Принцип подобия.

2. Испытание действия лекарства на здоровых людях.

3. Признание терапевтической активности микродоз лекарственных веществ.

Эти положения признаются всеми врачами-гомеопатами и не могут встретить в настоящее время возражения со стороны остальных врачей. Современные гомеопаты считают, что диета необходима, на чем настаивал уже Ганеман, физиотерапия – полезна, серотерапия иногда неизбежна, нужна и вакцинация. Словом, каждый метод должен применяться в свое время и на своем месте. Таким образом, современная гомеотерапия не может заменить всю терапию и даже стать только одним из методов многообразной терапии.

Второй принцип Ганемана – необходимость исследования действия лекарства на здоровых людях – вытекает из современной установки лечить больного, а не болезнь, а потому должен быть учтен и использован современной фармакологией и терапией. Что же касается принципа подобия, то еще Гиппократ указывал, что «иные болезни излечиваются по принципу подобия, другие же по принципу противоположения», т. е. каждый метод должен быть на своем месте. Нужно только помнить, что принцип подобия, на котором основывается Ганеман, нужно понимать как способ нахождения специфических средств. Ганеман искал специфическое средство для данного больного. Хотя он в смысле специфичности и ошибался, однако тем самым устанавливал стремление лечить человека в целом и провозглашал индивидуальный подход к больному, что является твердо установленным правилом в терапии, хотя, к сожалению, и не проводится в достаточной мере на практике.

Особенности гомеопатического метода лечения

Каждый врач, зная, какие органы и ткани затронуты болезнью, сумеет выбрать соответствующие средства, имея ввиду только то, что малые дозы этих средств действуют как катализаторы, давая определенные толчки и стимулируя ими деятельность соответствующих клеток. Отсюда необходимость обратить внимание на происхождение и течение болезней, т. е. на патологию, значение которой Ганеман ошибочно отвергал, не видя в современной ему патологии указаний для терапии. Пользуясь способом выделения лекарственной активности при испытании лекарств на здоровом человеке, как указывал Ганеман, его ученики и врачи-гомеопаты дополняли в дальнейшем начатый им труд, испытывая новые и проверяя прежние лекарства, и постепенно таким образом обогащали гомеопатическую фармакологию. Все исследования лекарств производили на здоровом человеке главным образом с учетом субъективных симптомов. Точно определяли все проявления болезни в разных органах, а потому загромождали фармакодинамику невероятным количеством симптомов. Действие некоторых средств можно охарактеризовать в немногих словах. Например, пчелиный яд (апис) вызывает воспалительный отек в любом месте, как и укус пчелы. Поэтому важно только установить, где бы он ни был, воспалительный отек, и тогда все описания действия этого яда по органам окажутся излишними. Для уточнения нужно отметить характерную черту этого средства – отсутствие жажды несмотря на отек. Другой пример. Гомеотерапия широко пользуется средствами Бриония и Рус. Характерный симптом для Брионии – усиление боли при движении, а для Рус – уменьшение боли при движении. Такие факты непонятны, а поэтому в них трудно разобраться. Если же подойти со стороны тканеспецифичности этих средств, то разница в действии их станет понятной и легко запоминаемой. Бриония действует в основном на серозные и эндотелиальные оболочки плевры или суставов, поэтому при их воспалениях получается боль при движении. Рус же действует на мышцы и сухожилия, вернее, регулирует мышечную влагу, нарастающую и распирающую во время воспалительного процесса и удаляемую при движениях. Поэтому Бриония окажет свое действие при плеврите, при суставном ревматизме и даже при раздражении брюшины т. е. при воспалении серозных и эндотелиальных оболочек, тогда как Рус будет уместен при мышечном ревматизме и при застойных явлениях в мышцах. Это явление тканетропности лекарственных веществ намечает дальнейшее совершенствование гомеотерапии. Если расшифровка удалась и тканеспецифичность обнаружена, то данные фармакодинамики наводят в дальнейшем как на путь искания этих средств, так и на необходимость найти больные точки организма, виновные в данном заболевании у данного больного. Вот таковы возможности, которые предоставляет терапии гомеопатический метод лечения благодаря своей фармакодинамике, выявляющей тонкую тканеспецифичноть лекарственных веществ. Органотропная специфичность лекарственных веществ издревле известна фармакологам, оперирующим сердечными, почечными, печеночными и тому подобными средствами. В сущности это, конечно, не свойство лекарств, а свойство тканей и органов так или иначе реагировать на лекарства, благодаря присущей им чувствительности к определенным средствам, особенно повышенной при заболевании данной ткани. Лекарства в крупной дозе могут отравить, не доведя до специфической реакции, или могут быть выброшены рвотой, вызвать температурную реакцию и так далее, или же они могут как крупные дисперсии застрять на первых путях поступления. Например, в купферовских клетках печени и в селезенке, как это установил академик Н. Н. Аничков в отношении крупных дисперсий в своей работе над поглощающей способностью ретикулоэндотелия. Мелкие же дисперсии коллоидных красок согласно этой работе проникают глубже и выявляют свою специфичность дифференцированной окраской отдельных элементов этого ретикулоэндотелия в самых отдаленных участках организма. Таким образом, эта работа говорит о том, что более мелкие дисперсии доходят к ним специфически настроенным клеткам, минуя все пороспособные барьеры. Отсюда и понятна возможность лекарственных веществ попадать специфически на те клетки, которые в них нуждаются. Это и есть та тонкая специфичность микродоз, которой пользуется гомеотерапия и которая более всего проявляется по отношению к больным клеткам, сенсибилизированным болезнью. Но правильно выбранное специфическое лекарство, попадая согласно намеченной цели, может вызвать и патологический эффект в виде обострений. Это и понятно, так как к естественному заболеванию добавляется лекарственное поражение тех же клеток, органов или тканей. Ганеман гениально предложил уменьшить дозу. В дальнейшем закон Арндт-Шульца объяснил, что крупные дозы угнетают клетку, а малые стимулируют. Ясно, что если какая-нибудь доза угнетает даже здоровую клетку, то тем более она велика для того, чтобы получить лечебный эффект на больной клетке. Часто дозу надо еще более уменьшить, чтобы стимулировать выработку клеткой антител и тому подобную работу, имеющую благотворное значение для получения того равновесия, которое именуется здоровьем. Оказывается, что если малая доза специфична к определенной ткани, то еще меньшая доза (микродоза) станет активирующей для соответствующей ткани и целебной для всего организма. Отсюда и ее терапевтичность. Вот какими ценными свойствами обладают микродозы лекарственных веществ и величина дозы, применяемая в гомеотерапии, таким образом, зависит от индивидуальных условий в организме и не может быть заранее четко установлена. Только гиперэффект в виде обострений укажет, что дозу нужно еще уменьшить. Важнее всего определить те точки в организме, которые виновны в заболевании, т. е. ту цель, на которую должны быть направлены микродозы специфических средств… Благодаря лечению по дефектам, облегчается использование данных фармакодинамики, так как количество применяемых средств значительно сократится, если не отыскивать единое, наиподобнейшее средство для каждого больного, а составлять комбинации из средств, направленных на все его дефекты. Благодаря такой установке можно применять на практике не более 100 средств, многообразные комбинации которых дают большие терапевтические возможности. Только изредка приходится прибегать к испытанию действия других средств, если первые не дали желанного эффекта. Гомеотерапевты также учитывают симптомы, описанные каждым больным, включая как объективный момент, так и тонкую симптоматику субъективных ощущений. Но гомеотерапевту нужно подобрать подходящее средство из числа имеющихся в фармакодинамике. Гомеотерапевты подходя по преимуществу с терапевтической стороны и руководствуясь при назначении лекарств индивидуальными симптомами каждого больного, невольно устанавливают связь между лекарством и заболеванием. Эта связь будет более точной, если обратить внимание на все дефекты каждого больного и на них направить лекарства соответствующего тропизма. Например, некоторые случаи псориаза и астмы можно лечить одинаковыми средствами, а разные виды той же астмы приходится лечить разными средствами сообразно с дефектами у каждого больного и т. п. Прежде всего фармакологи могут выявить при современных методах исследования тонкую тканеспецифичость разных лекарственных веществ и динамику лекарственных заболеваний, что заставит врачей по аналогии понимать в некоторых случаях и динамику лекарственных заболеваний, а также понимать в некоторых случаях и динамику естественных заболеваний. Со временем и фармакология станет не только клинической, но индивидуальной, добавив к исследованию действия лекарств на животных и на пораженных органах исследование действия их на человека, учитывая индивидуальность его организма. Кроме того, болезнетворное действие любого агента в большой дозе может навести исследователя на мысль о его терапевтической ценности в подобных заболеваниях, но, конечно, в микродозе. Интересно еще отметить действие различных гомеопатических разведений в зависимости от чувствительности в данный момент тех тканей, к которым они специфичны. Например, лекарство Меркур солюбилис способствует уменьшению нагноения. Оно же окажется ускоряющим нагноение, если будет применено к концу нагноительного процесса, когда ткани становятся сверхчувствительными и, таким образом, это средство будет иметь обратное действие. Существует мнение, что гомеосредства действуют медленно, но действие их может быть иногда наиболее показательным в хронических болезнях, которые сами протекают медленно и даже по большей части считаются неизлечимыми. Положительный результат лечения хронических болезней гомеосредствами показывает, что многие болезни, которые считаются неизлечимыми, не только подлежат лечению, но некоторые из них даже излечиваются. Однако и при острых заболеваниях, когда первенство принадлежит большим дозам традиционной медицины, способным вызывать быструю перестройку, микродозы гомеотерапии в этих случаях могут дать необходимый и очень быстрый эффект. Например, быстрое действие Аконита, купирующего острые инфекции и активного при угрожающем инсульте, Белладонны – при воспалительных болях, Аписа – при судорогах, Карбо вегетабилис – при нитевидном пульсе, Камфара Рубини, купирующая острые желудочные заболевания, Гепар Сульфур – для ускорения вскрытия нарывов, Аурум иодатум – при психической подавленности, Арника, Гамамелис и Ипекакуана при соответствующих кровотечениях и т. п. Действие этих средств, описанное еще Ганеманом или его учениками, применяется при соответствующих заболеваниях на протяжении многих лет с неизменным успехом. Средства эти не подвержены моде и не являются панацеей, но характер их действия остается постоянным при тех же болезненных проявлениях. Поэтому факты, зафиксированные в фармакодинамике еще в прошлом столетии, остаются фактами, и объяснение этих фактов становится теперь возможным благодаря выявлению ценных свойств микродоз – их тканеспецифичности и терапевтичности. Такое быстрое действие некоторых гомеосредств осуществляется через центральную нервную систему, трофическое влияние которой несомненно доказано Семеновым, Павловым и Сперанским. Роль гематоэнцефалического барьера, таким образом, становится еще более понятной, а вместе с тем возникает и возможность проникновения микродоз лекарственных веществ в места, недоступные для макродоз. Ведь ясно, что клетка нуждается в микродозе, и мы хорошо знаем, что все в организме приспособлено для измельчения поступающих в больших количествах продуктов питания, из которых только определенные вещества в определенном измельчении доносятся до самых клеток. С лекарственными веществами дело обстоит иначе. От них, как от посторонних элементов, нарушающих общую гармонию, организм старается избавиться. Если же какая-нибудь часть их преодолеет определенные барьеры, то организм постарается переработать и измельчить ее, чтобы в таком виде элиминировать это вещество через соответствующие органы, как например, через почки (ликоподиум – у гомеопатов, уротропин – у аллопатов, перерабатывая его до состояния измельчения, полезного для той или иной ткани). Микродоза лекарственного вещества не нуждается в этом измельчении. Без труда преодолевая препятствия, она дойдет по назначению благодаря своей тканеспецифичности. Следовательно, это еще одна из возможностей гомеотерапии – проникать туда, куда макродозы не могут проникнуть. Очевидно, и действие микродоз будет более непосредственным, неизмененным на путях поступления. Вот какие горизонты открывает для терапии гомеопатический метод лечения. Лечащий врач должен лечить человека в целом, учитывая, что ни один орган не функционирует сам по себе. Он связан кровью и лимфой, нервной системой и находится в постоянной коррелятивной связи со всеми остальными органами. Поэтому заболевание одного органа отражается на других, а с другой стороны – заболевание организма зависит от недочетов в разных его областях.

Разные формы лекарственных средств

Гомеопатические лекарства приготовляются в виде эссенций, тинктур, разведений и растираний, а также крупинок, пилюль, таблеток или пастилок из веществ растительного, минерального и животного происхождения с помощью винного спирта, дистиллированной воды и молочного сахара. Для наружного употребления гомеопатические лекарства приготовляются в виде мазей, суппозиториев и пр. Эссенции – это соки, выжатые из свежих и сочных растений и для лучшего сохранения смешанные с равными частями спирта. Тинктуры – настойки высушенных растений на спирту. Разведения или разжижения (лекарства в каплях) приготовляются из эссенций, тинктур или из водных растворов минеральных веществ; если последние нерастворимы в воде, то они подвергаются предварительному растиранию с молочным сахаром. Растирания (порошки) приготовляются из нерастворимых или труднорастворимых веществ (металлов, минералов, животных веществ) с помощью молочного сахара. К таким веществам относятся: мел (Калькареа карбоника), кремень (Силиция), уголь (Карбо), плаунное семя (Ликоподий) и пр. Крупинки или шарики, более мелкие или крупные (пилюли), приготовляются из сахара и насыщаются определенным образом жидкими лекарствами. Пастилки (таблетки, лепешки) лекарственные приготовляются из растений без всякой добавочной примеси, путем сдавливания (в особо устроенном для этого прессовальном аппарате) в виде круглых лепешек, из которых каждая содержит в себе обычную разовую дозу порошкового лекарства.

Потенциирование

Посредством последовательных разведений или растираний, о которых сейчас будет сказано, достигается развитие в веществах требуемой лекарственной силы. Процесс развития лекарственной силы называется потенцированием и производится по определенной системе или шкале, а именно по сотенной (центесимальной) или по десятичной (децимальной); первая обозначается буквой С (септум – сто), вторая – буквой D (децим – десять) или римской цифрой X. Чистая не разведенная тинктура или эссенция обозначается знаком греческого алфавита – Фита. Получаемое потенцированием последовательное разведение или растирание называется еще делениями. Таким образом, Арникам – Арника тинктурная, не разведенная. Аконит D 6 или х6, или 6/х – Аконит 6-го десятичного (децимального) деления или разведения, т. е. 6-й десятичной потенции. Аконит С3 или 3/С есть Аконит 3-го сотенного (центесимального) деления или разведения, т. е. 3-й сотенной потенции. В России принято обозначать сотенное деление лекарства цифрой без добавочного знака, а десятичное – со знаком X. Так, Аконит 3, Аконит х3, Аконит 3/х – обозначения одного и того же. Итак, по сотенной системе смешивается (крепко взбалтывается 1 капля тинктуры или эссенции с 99 каплями спирта и получается 1-е сотенное деление. 1 капля этого 1-го деления с 99 каплями спирта дает 2-е сотенное деление; из 2-го деления получается таким же образом 3-е деление и т. д. По десятичной системе жидкие деления приготовляются таким образом: 10 капель тинктуры смешиваются с 90 каплями дистиллированной воды или более-менее разведенного, иногда и крепкого спирта (абсолютного алкоголя) в зависимости от характера основного лекарственного вещества и взбалтываются. Из этого 1-го десятичного деления приготовляется 2-е десятичное деление путем смешения и взбалтывания 10 капель его с 90 каплями спирта и т. д. Таким образом, 1-е десятичное деление заключает в себе 1/10 часть лекарственного вещества. 2-е десятичное деление заключает в себе 1/100 часть лекарственного вещества и равняется 1-му сотенному делению. 3-е десятичное деление заключает в себе 1/1000 ч. лекарственного вещества. 4-е десятичное деление заключает в себе 1/10 000 часть лекарственного вещества и равняется 2-му сотенному делению. 5-е десятичное деление заключает в себе 1/100 000 часть лекарственного вещества. 6-е десятичное деление заключает в себе 1/1 000 000 часть. Из сказанного о способе приготовления гомеопатических делений не следует делать вывода, будто неважно, получается ли требуемое уменьшение количества лекарственного вещества последовательным разведением или растиранием или же сразу для этого смешивается одна часть лекарственного вещества с соответствующим делению количеством жидкости или молочного сахара. Не говоря уж о том, что для последнего способа, в случае даже лишь среднего деления, потребовалось бы очень большое, а для 30-го и просто невозможное в действительности количество жидкости или сахара, – при таком способе лекарственное вещество превратилось бы в ничто не только количественно, но и качественно, тогда как при указанном выше последовательном размельчении оно достигаете своей атомистической грани, от которой в сущности и зависит качественность его, только и важная для лечебной цели.

Гомеопатическое лечение наиболее распространенных заболеваний

Астеноневротические состояния

Для краткосрочного лечения хороши следующие средства. Aурум металликум назначается в случае глубокой депрессии и в состояниях близости к самоубийству, которые могут последовать за провалом на экзамене или неудачей на работе. Игнатия особенно хорошо подходит в случае депрессии, последовавшей за состоянием шока или глубокого горя, когда человек подавляет почти истерические эмоции и чувствует комок в горле. Kaлифос – при нервном истощении, ведущем к недостатку физической или психической энергии. Пульсатила – это средство наиболее подходит мягким, кротким людям, склонным к слезам, с быстро меняющимся настроением, постоянно чувствующим себя несчастными. Его можно назначать и детям.

Атеросклероз

Очень распространенное заболевание, особенно у людей зрелого и пожилого возраста. Очень часто является причиной многих серьезных поражений сердечно-сосудистой системы. Для лечения и профилактики атеросклероза можно применять (периодически меняя) следующие препараты. Калкарея флюрица применяется главным образом при потере тканями сосудов эластичности, при нарушении жирового обмена, способствует восстановлению проницаемости и целостности сосудистой стенки. Кали карб применяется преимущественно при хронических болезненных состояниях у людей, склонных к венозным застоям, особенно с поражением кожи, головной болью, приливами и биением в сосудах, при кровотечениях, застоях крови у людей меланхолически и ипохондрически настроенных с выраженной раздражительностью или пугливостью. Способствует восстановлению нейрогуморальной регуляции обмена веществ Самбукус нигра – один из лучших препаратов, способствующих нормализации кровообращения, препятствует тромбообразованию, восстанавливает поврежденные стенки сосудов.

Бессонница

Для краткосрочного лечения рекомендуется воспользоваться следующими средствами. Aконит применяется при бессоннице, наступившей после неожиданной неприятности или страха. Кофея – если вы мыслите четко и ясно и ваш мозг никак не хочет отдохнуть, словно вы выпили крепкого кофе, так и поступите – выпейте чашечку кофе. Накс Вомика – в тех случаях, когда бессонница есть результат слишком долгой работы или излишества в еде и спиртных напитках, когда вы просыпаетесь в 3–4 ч утра и часами не можете заснуть. Сульфур – в случае перевозбуждения, когда вы легко просыпаетесь от малейшего шума.

Гипертоническая болезнь и артериальная гипертензия

Весьма серьезное заболевание, требующее постоянного наблюдения и лечения у соответствующего специалиста. Для самостоятельного лечения можно рекомендовать Aконит. Он действует на органы кровообращения и на нервную систему. Это «беспокойное» средство показано в начале заболевания. Слишком большие дозы вызывают упадок жизнедеятельности, падение пульса, слабость до степени обморока. Аконит показан больше в острых случаях, особенно полезен для молодых, крепких и полнокровных. Aрница действует на капилляры, вызывая их расширение, и способствует выделению из них крови, поэтому в малых дозах она действует целебно при кровоизлияниях, сотрясениях и кровоизлияниях в мозг, при ушибах, ущемлениях, растяжениях мышц, инфарктах и т. п. Лахезис – одно из старых и основных гомеопатических лекарств. Изготовляется оно из яда гремучей змеи – Лахезис Мутус. Яд змей прочно вошел в арсенал лечебных средств многих медицинских направлений. Терапевт может использовать его при лечении многих сосудистых заболеваний: сердечно-сосудистой недостаточности, при гипо– и гипертонической болезнях, нарушениях мозгового кровообращения различного характера, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, циррозе печени.

Неврозы и истерии

Следует повторить еще раз: долго не проходящие недомогания требуют профессиональной помощи. А между тем следующие средства могут оказаться полезными. Aконит применяется при внезапном приступе тревоги или страха, например после перенесенного испуга, при сильном чувстве беспокойства. Aргентикум нитрицум – для снятия напряжения, от которого постоянно мутит или все время хочется сладкого. Aрсеникум aльбум – при сильном беспокойстве, страхе, отсутствии аппетита и излишней разборчивости в еде. Гельсемиум – при дурных предчувствиях, например страхе перед экзаменом или выходом на сцену, сопровождающихся слабостью и дрожью в коленях.

Питание играет важную роль в контроле над головными болями

Многие люди обратили внимание, что пища, которую они употребляют или не употребляют, влияет на частоту и силу их головных болей. Например, некоторые страдающие обнаружили, что устранение тиамина из пищевого рациона может оказать благотворный эффект; тиамин – вазоактивное вещество, входящее в состав многих продуктов питания. отказаться, а какие попробовать заменить. Если вы не можете отказаться от этих продуктов, постарайтесь ограничить их потребление. Не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом выполнения любого плана относительно диеты. Только он может определить безопасность этого плана для вас.

Релаксация может творить чудеса

Напряжение может вызывать или обострять головные боли, потому что организм физически реа– гирует на стресс. Во время стресса кровеносные сосуды и мышцы могут сокращаться, вызывая боль. На самом деле это пережиток, доставшийся нам от наших предков, живших в каменном веке, когда страх перед опасностью был вполне реальным и физическая реакция, например бегство или борьба, была необходимой для выживания. Сердце напуганного пещерного человека ускоряло биение, его кровяное давление повышалось, а зрачки глаз расширялись – все в готовности к действию. Сегодня несмотря на то что многие из опасностей того времени исчезли, физический ответ на напряженные ситуации остается почти таким же. Эта физическая реакция на стресс известна как симпатический ответ. Методы релаксации могут использоваться для противостояния ему. Некоторые страдающие головной болью сумели получить заметное облегчение, используя это средство. Вы можете применить технику релаксации, научиться усиливать то, что известно как парасимпатический ответ, который расширяет кровеносные сосуды, полностью открывая путь для кровотока, и успокаивает вас. Однако парасимпатический ответ, появляющийся слишком поздно и в слишком сильной форме, может быть источником мигрени.

Хитрость состоит в раннем парасимпатическом вмешательстве. Вы можете научиться расслабляться, используя упражнения. С небольшой тренировкой и все хорошо продумав, вы сумеете преодолеть напряжение. Некоторые из следующих упражнений помогут вам расслабиться.

«Вдыхание свежего воздуха»

Сделайте глубокий вдох, считая при этом до восьми. Затем сожмите губы и медленно выдыхайте до счета шестнадцать или еще дольше, если сможете. Сосредоточьтесь на шуме вашего дыхания и постарайтесь представить, как напряжение растворяется при выдыхании.

«Вращающаяся дверь»

Сядьте поудобнее и успокойтесь. Представьте пару вращающихся дверей. Вдыхая, вообразите, что дверь вращается внутрь. При выдохе дверь вращается наружу. Продолжайте дышать, согласовывая вдох и выдох с вращением дверей. Если во время наблюдения за дверью в вашу голову приходят другие мысли, позвольте им войти внутрь через вращающуюся дверь и сразу же выйти наружу с выдохом. Разрешите себе временно ослабнуть. Расслабьтесь. Вращающаяся дверь становится гипнотической, поддерживая у вас правильное и регулярное дыхание.

«Тряпичная кукла»

Сядьте или прилягте. Начав расслабление с макушки, говорите сами себе: «Расслабь лоб, расслабь челюсть, расслабь рот, расслабь шею и т. д.». Сосредоточьтесь на расслаблении каждой части вашего тела, какой-нибудь одной в каждый отдельный момент времени. Вскоре вы будете так же мягки, как тряпичная кукла.

«Противоположности притягиваются»

Это упражнение на напряжение и расслабление. Часто мы не осознаем мышечное напряжение в нашем теле. Это упражнение даст вам возможность почувствовать напряжение и ощутить то, как происходит расслабление. Выберите какую-нибудь часть тела, например, челюсть. Сожмите челюсти, крепко сцепите зубы и заставьте мышцы напрячься. Затем расслабьте мышцы. Почувствуйте разницу. Проделайте то же, например, с рукой. Сожмите ее, потом отпустите. Опять обратите внимание на расслабление.

«Настоящая стеклянная миниатюра»

Сядьте спокойно и сосредоточьтесь на дыхании. Представьте, что ваше лицо становится гладким как стекло, без единой морщинки или складки. Вообразите ваше лицо подобным прозрачному, как стекло, абсолютно неподвижному озеру.

«Пятиминутный отдых»

Представьте, что вы на пляже. Понаблюдайте за прибоем, накатывающимся на берег и отступающим назад. Сосредоточьтесь на тихом, спокойном пляже по крайней мере минут пять, расслабляясь таким способом.

«Конвертер»

Сядьте в кресло. Закройте глаза и медленно дышите. Положите, совершенно расслабив, руку на живот и почувствуйте, как она поднимается и опускается с каждым вдохом и выдохом.

Вы дышите при помощи диафрагмы.

«Секретный пароль»

Используйте метод дыхания диафрагмой, как в «Конвертере». Когда выдыхаете, повторяйте про себя одно из слов снова и снова, например, тишина, расслабление, умиротворенность, молчание, гармония, спокойствие или легко.

Упражнения на расслабление

Первый уровень (для начинающих):

1. Лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища. Закрыть глаза.

2. Сцепить руки в замок, переплетя пальцы, вытянуть их за головой и потянуться пятками вперед. Ноги и руки как бы растягивают туловище. Затем расцепить руки, сжать кисти в кулаки, перевести руки вдоль туловища и резко расслабиться. Носки и пятки разойдутся, расстояние между пятками составит одну пятку. Руки лягут на ребра ладоней с большим разворотом вверх, не касаясь тела. Голова может отклониться в сторону.

3. Ощутить свою кисть (для женщин – правую). Вот она. Кисть лежит на полу. Почувствовать твердый пол и тяжесть кисти, которая давит на пол. Можно мысленно погладить кисть или опустить в ванну с горячей водой. Задача – почувствовать в пальцах, ладонях или во всей кисти тепло, тяжесть, покалывание, пульсацию, сосредоточиться на них, закрепить и запомнить. Если совсем не получается, можно произносить в уме формулы самовнушения, подобные этой «Моя рука становится теплой и тяжелой» и тому подобное, но на высоких ступенях расслабления словесные формулировки станут помехой. Лучше сосредоточиваться на ощущениях, образах. Мысленно представить свою руку, ощутить тяжесть – дальше все пойдет само собой. Если же это не удается, мысли убегают – надо произносить приказы. Очень эффективно координировать формулы самовнушения с ритмом дыхания. При этом на вдохе следует произносить название части тела, а на выдохе – описание желаемого состояния. Например, вдох: «Моя рука становится…», выдох: «…теплой и тяжелой».

4. Добившись тяжести и тепла (для гипотоников – прохлады) в одной кисти, вызвать такие же ощущения в другой. Потом распространить их на всю руку, затем на другую. Теперь прочувствовать сразу обе руки.

5. По очереди расслабить ноги. Женщины начинают с правой ноги. Однако если кисти расслабляются довольно легко (без труда можно ощутить каждый палец в отдельности и даже незначительные участки пальца или ладони), то стопы расслабить значительно труднее, а выделить пальцы сначала скорее всего вообще не удастся. Поэтому можно пошевелить пальцами ноги, напрячь ступню, почувствовать свои пальцы на ноге, сосредоточиться на ощущениях, а затем уже расслабиться. Затем расслабить всю ногу. Почувствовать под ней пол, ощутить, как пятка давит на этот пол, как нога становится теплой и тяжелой, мышцы стекают вниз… Наполнив теплом и тяжестью всю ногу, расслабить другую, потом две ноги вместе, затем – руки и ноги вместе.

6. Расслабить ягодицы, затем спину, живот, грудь. Для ягодиц и спины хорошо помогает ощущение твердого пола под ними и тяжелого тела сверху, прижимающего спину и ягодицы к полу. На живот можно мысленно положить наполненный горячей водой футбольный мяч. Этот мяч делает мышцы пассивными и согревает их, живот при этом полностью провисает. Грудная клетка к этому моменту расслабится сама, достаточно зафиксировать на ней внимание. Возможно, станет даже тяжело дышать. Не надо прилагать никаких усилий, тело само отрегулирует воздухообмен. Чтобы проверить, не «потерялась» ли какая-нибудь часть тела, надо мысленно «пробежаться» по нему. Если, скажем, левая рука «пропала», стала невесомой, ничего страшного. Можно снова вернуть чувство тепла и тяжести или оставить все, как есть.

7. Расслабить шею. Сделать мышцы пассивными, вызвать тяжесть и тепло (для гипотоников, как всегда, – прохладу).

8. Расслабить лицо. Добиться ощущения, что все мимические мышцы скатываются, сползают вниз, как будто их наполнили горячей тяжелой жидкостью. Глаза тоже расслаблены и спокойно лежат в глазницах. Веки совершенно пассивны. Глаза расслабить не удается, если они сильно освещены. При ярком свете и зрачки, и глаза будут иметь какой-то тонус. Поэтому располагаться надо так, чтобы голова была закрыта от прямых лучей, или выполнять упражнения в полутьме. Лоб и голову в отличие от остального тела расслабляют по-другому. Тепло и тяжесть в области лба и в голове вызывать нельзя! Достаточно несколько раз мысленно погладить лоб рукой и «расправить» скальп (волосистую часть головы). При расслаблении жевательных мышц и языка первое время может интенсивно выделяться слюна. В дальнейшем это пройдет. Нижняя челюсть отвисает, но рот должен оставаться закрытым.

9. Расслабив по отдельности все части тела, нужно прочувствовать его целиком. На этом заканчивается первый этап релаксации. Если вам удается, скажем, за 10 мин полностью расслабить тело, то вы достигли уже заметных успехов. Когда это будет получаться за 3–4 мин, можно осваивать релаксацию дальше.

Рекомендации:

1) расслабляться лучше в спокойном месте, теплом, тихом, не очень освещенном, с чистым воздухом и без сквозняков. Если прохладно, лучше одеться потеплее. Начинающим бывает трудно вызвать ощущение тепла в замерзающей ноге;

2) очень важно не терять контроля над сознанием. Иначе уставший человек просто заснет. Это в общем не страшно, и минут через двадцать он проснется хорошо отдохнувшим. Но при сознательном расслаблении эффект получается еще большим. Пока мысли твердо удерживаются на предмете концентрации, т. е. на мышцах, заснуть невозможно. Но как только мысли «поплывут», начнут перескакивать с одного на другое, то, если их не обуздать и не направить в требуемую точку тела, сон почти неизбежен;

3) для успешного освоения техники релаксации упражнение стоит делать 2–3 или даже 4 раза в день, хотя бы по 3–5 мин («полное» время – 10 мин). Это особенно важно для тех, у кого накопилась хроническая усталость, кто засыпает во время расслабления. Очень хорошо расслабляться перед сном, только делать это лучше на полу, на коврике, а уже затем перелечь в постель. В кровати, тем более под одеялом, делать упражнения по всем правилам не следует. Это может привести к бессоннице. В постели же неплохо просто расслабить тело, быстро «пробежаться» по нему, убрать скованность. Особенно важно расслабить лицо. Тогда сон будет более полноценным. Но подолгу расслаблять части тела и «летать» желательно все же на полу;

4) еще один вопрос, связанный с дыханием. На начальном этапе об этом вообще не нужно задумываться, пусть легкие дышат, как хотят.

Второй уровень (для освоивших начальное расслабление).

1. Лечь на спину, пальцы переплести, потянуться пятками вперед, перевести руки вдоль туловища, резко расслабиться, выдохнуть. Расслабить ноги, таз, руки, грудь, живот, поясницу, спину, шею, лицо, голову, т. е. все тело. Рекомендуется именно такая последовательность. Ноги (сразу обе) следует расслаблять, начиная от пальцев. Руки – тоже от пальцев, затем кисти, запястья и т. д.

2. Для контроля еще раз пройтись мысленным взором по частям тела.

3. Ощутить холод в области лба, над переносицей. Можно мысленно приложить ко лбу кусочек льда, можно чувствовать, как при вдохе проходящий через носоглотку воздух поднимается до самого лба и охлаждает его, а на выдохе сохранять холод.

4. Следующий шаг – отчуждение тела, разотождествление с ним. Чувство тепла и тяжести переходит в ощущение воздушности, легкости, невесомости, потери чувствительности. Одна из техник: начиная с кончиков пальцев ног представлять, как от ног к голове движется плоскость, граница раздела: выше нее – ваше тело, горячее и тяжелое, а ниже – бесчувственное, невесомое, как бы чужое. Однако можно и сразу представлять себя парящим в небе, иногда это легче. Для освоивших начальную стадию релаксации пройти этот этап обычно не составляет большого труда, при длительном расслаблении «воздушность» часто возникает сама собой.

5. Войдя в состояние легкости, представить вокруг себя (вверху, внизу, по сторонам – всюду) бескрайнее голубое небо. Реальное, отчетливое, ослепительно-голубое небо. У кого– то это получается сразу, а некоторым может понадобиться несколько недель тренировки.

Рекомендации:

1) перед релаксацией следует дать себе установку, какое время отводится на упражнение. Сказать себе и больше можно об этом не думать. В указанный срок подсознание даст нужный сигнал;

2) эффект от упражнений усилится, если в конце, уже после потягивания, дать себе положительный эмоциональный настрой: почувствовать себя бодрым, свежим, энергичным. Это удивительное упражнение помогает снять усталость, заснуть в любой обстановке или, напротив, заменить сон коротким отдыхом, справиться со стрессом и побороть апатию. Занимаясь релаксацией, человек забывает, что такое усталость, исполняется бодрости и работоспособности. Считается, что 10 мин релаксации заменяют 2-часовой сон, а при совершенном освоении упражнения – 4-часовой. Она помогает снять усталость, дает умение заснуть в любой обстановке, снять стресс и побороть апатию. Выполнять упражнение может любой, даже тяжело больной человек. Регулярная практика обеспечивает постепенный, но неуклонный прогресс в контроле над сознанием.

Упражнение на концентрацию (созерцание свечи)

Это очень сильное упражнение, оно применяется для гармонизации и уравновешивания нервной системы человека. Нужно удобно сесть в затемненной комнате, держа спину прямой. (Обычно свечу созерцают вечером после захода солнца. Очень хорошо практиковать созерцание перед сном.) На расстоянии около 1,5 м от лица поставить зажженную свечу примерно на линии глаз. Если свечу установить слишком низко, голова в процессе созерцания будет опускаться. Затем следует расслабиться и просто смотреть на пламя, не моргая. Поначалу это будет непросто, но очень скоро появится способность по несколько минут глядеть на пламя безо всякого напряжения. Как только возникнет резь в глазах, их надо прикрыть и попытаться с закрытыми глазами увидеть образ свечи. Такое состояние видения с закрытыми глазами желательно удерживать как можно дольше. Во время разглядывания пламени нужно постараться ни о чем не думать, а просто смотреть. Это очень трудно, навык придет лишь после долгой практики. Мысли обычного человека очень беспокойны и плохо поддаются управлению. И не надо раздраженно пытаться отогнать их, это совершенно бесполезно. Лучше попробовать про себя улыбнуться и переключиться на центр пламени. Желательно отделять себя от своих мыслей, оценивать все как бы со стороны и делать это неизменно доброжелательно. Время созерцания необходимо постепенно довести до 10–15 мин, но не надо перенапрягаться. Переутомление может привести к ухудшению зрения, в то время как занятия лишь до появления усталости способствуют лучшей зоркости. При регулярных занятиях нормализуется работа нервной системы, повышается качество сна, улучшается характер.

Упражнение на релаксацию (задержка дыхания)

Один из методов скорой помощи в стрессовой ситуации – задержка дыхания на выдохе. Когда человек не владеет собой, находится на грани срыва, просто не может успокоиться, метод оказывается на редкость эффективным. Нужно удобно сесть или лечь на спину. Спокойно выдохнуть (не усердствуя, часть воздуха остается) и зажать нос двумя пальцами. Не дышать, пока хватает сил, буквально чуть ли не до потемнения в глазах. Повредить себе такой задержкой нельзя. Затем медленно вдохнуть через нос. Именно медленно, как бы наполовину, но ни в коем случае не взрывообразно. Затем неспешно выдохнуть и после этого продолжать в течение 1–2 мин спокойно дышать. Разговаривать в это время нельзя. Задержку повторяют 3–4 раза подряд с интервалом в 1–2 мин. В промежутках свободно и ритмично дышат. Главное – вовремя вспомнить об этом способе, и тогда даже после тяжелейшего стресса человек обретет способность трезво и без лишних эмоций оценить ситуацию. Примечание. Попутно упражнение помогает при астме, гипо– и гипертонии, нарушениях обмена веществ, неврозах, невралгиях, бессоннице. Выраженный лечебный эффект проявляется в считанные недели, а иногда и дни. У здорового человека в спокойной обстановке задержка дыхания в норме должна быть не меньше 1 мин (а лучше – 2 мин). Сокращение этого времени говорит о неблагополучии в организме, а уменьшение его до 15–20 с – о серьезной болезни. В этом случае желательно практиковать задержки ежедневно. Только одним этим способом можно вылечить или существенно облегчить множество заболеваний.

Комплекс физических упражнений на постановку дыхания

1. Исходное положение – лежа на спине, ноги умеренно согнуты в коленях. Руки кверху за голову – вдох, руки вниз вдоль туловища – выдох.

2. Исходное положение – стоя на коленях. Руки в стороны – вдох, руки опущены вниз – выдох.

3. Исходное положение – лежа на спине. Колени сближаются руками, при этом оказывается сопротивление (упражнение для мышц тазового дна).

4. Исходное положение – лежа на спине. Колени раздвигаются в стороны, при этом руками оказывается сопротивление.

5. Исходное положение – лежа на спине. Ноги согнуты в коленях. Мостик с подъемом туловища вверх с упором на ступни и плечи – вдох, опускание туловища – выдох.

6. Исходное положение – сидя на полу. Раздвигайте ног в стороны – вдох, сдвигание – выдох.

7. Исходное положение – стоя у опоры. Попеременное поднимание ног, согнутых в коленях.

8. Исходное положение – лежа на спине. Приподнимание на руках кверху – вдох, медленное опускание – выдох.

9. Исходное положение – стоя на коленях, руки на талии. Повороты туловища в стороны – вдох, возвращение в исходное положение – выдох.

10. Исходное положение – стоя со слегка раздвинутыми ногами, руки заложены за голову. Наклон вперед – вдох, выпрямление – выдох.

11. Исходное положение – стоя со слегка раздвинутыми ногами, руки на талии. Сгибание туловища в стороны – вдох, выпрямление – выдох.

12. Исходное положение – стоя у опоры. Попеременное отведение ноги в сторону – вдох, возвращение в исходное положение – выдох. После нескольких упражнений меняют ногу.

13. Исходное положение – стоя у опоры. Поднимание согнутой в коленях ноги кверху – вдох, опускание – выдох.

14. Исходное положение – стоя у опоры. Попеременное свободное качание ног. Нога вперед – вдох, отведение назад – выдох.

Гимнастический комплекс Ци-гун

Позы стоя

1. Параллельное стояние (Пин-чжань) – ступни ног расставлены параллельно. Расстояние между ступнями примерно равно ширине плеч, расстояние между носками и пятками обязательно одинаковое. Центр тяжести необходимо перенести между ног. Нельзя стоять с разведенными носками и переносить центр тяжести на какую-либо одну сторону.

2. Изогнутые колени (Цю-гай) – колени слегка согнуты. Степень сгибания такова, что лишь позволяет коленным чашечкам выступить вперед, чтобы колени расслабились. Нельзя сгибать колени слишком сильно, коленные чашечки не должны выдаваться за носок ступни.

3. Расслабление бедер (Сун-куа) – бедренные суставы не напрягать, мышцы бедер расслабить так, чтобы они находились в расслабленном положении.

4. Расслабление поясницы (Сун-яо) – расслабить каждый сустав от поясницы до копчика. Это ключевой момент в усилении циркуляции внутренней энергии (Пэй-ци). Если поясница не расслаблена, то энергия (ци) не может опуститься до киноварного поля (области нижнего дань-тяня). Для выполнения этого упражнения можно сначала потренироваться, прежде всего научившись расслаблять только область поясницы.

5. Втягивание ануса (ти-ган) – заднепроходное отверстие слегка втянуть вверх так, чтобы оно не провисало вниз.

6. Вытягивание спины (ба-бэй) – принять такое положение, чтобы позвоночник был совершенно свободным (ненапряженным), прямым, не наклонялся ни вперед, ни назад, ни в сторону.

7. Повисание макушки (сюань-дин) – принять такое положение, чтобы позвонки шеи были совершенно прямыми, как будто голова висит на нити, присоединенной к точке Бай-хуэй на макушке (точка находится на пересечении центральной линии с линией, проходящей от кончика одного уха до другого). Необходимо следить за тем, чтобы голова не отклонялась ни вперед, ни назад, ни в стороны, а также за тем, чтобы при соблюдении правильного положения головы шея была естественно расслаблена и ни в коем случае не напряжена.

8. Изгибание щеки (гоу-сай) – слегка втянуть вовнутрь нижнюю челюсть так, чтобы она не выступала вперед.

9. Смыкание губ (хэ-чунь) – губы легко соединить.

10. Облизывание языком верхнего неба (Шэ-ши-шан-э) – кончиком языка легко касаться верхнего неба, примерно на расстоянии 0,5 см от корней зубов. Если при указанном положении ощущается напряженность в мышцах языка, то следует направить язык вовнутрь или горизонтально. В общем, следует принять такое положение, чтобы язык был расслаблен и двигался естественно, не напрягаясь.

11. Втягивание груди (хань-сюн) – слегка втянуть грудь так, чтобы не было обычного положения с расправленными плечами.

12. Пустые подмышки (сюй-е) – следует расслабить плечи, руки слегка развести в стороны, кисти рук отвести слегка назад так, чтобы в подмышках появилось свободное пространство.

13. Провисание плеч (чуй-цзянь) – плечи естественно провисают вниз; не следует поднимать плечи вверх, но и не следует их с усилием опускать вниз.

14. Опускание локтей (чжуй-чжоу) – принять такое положение, чтобы выступали головки локтевых суставов, руки были слегка изогнуты, а локти слегка опущены вниз.

15. Расслабление запястий (сун-ван) – не напрягать суставы запястий, принять такое положение, чтобы они сохраняли естественную и расслабленную позицию.

16. Застывшим взором смотреть вдаль, закрыть глаза (и-ши-пин); после того как конечности, тело и голова примут такое положение, как описано выше, следует ненадолго направить взгляд прямо вперед и вдаль в пространство, находящееся на горизонтали, проходящей через глазные яблоки; когда появится ощущение, что в воздухе впереди происходит движение, слегка подвигать глазами, а затем, вернув глаза в положение застывшего взгляда, легко их прикрыть. При этом глаз должен сохранять такое же положение, как при смотрении прямо вперед и не двигаться. Зрительный нерв при этом не возбуждается; таким образом, глазное яблоко, глазные мышцы и поверхность глаза находятся в состоянии расслабления, а кора головного мозга приходит в состояние покоя.

Поза стоя («надавливание на мяч»)

В основе – естественная поза стоя, описанная выше: кисти рук расположены перед животом, руки изогнуты в форме лука, ладони горизонтально надавливают вниз, расстояние кистей от таза примерно в кулак, расстояние между кончиками пальцев также примерно в кулак, пальцы разомкнуты и слегка изогнуты, ладони обращены книзу, как будто надавливают на плавающий в воде мяч. Кисти рук не должны быть выше пупка и ниже таза, в этих пределах можно выбирать подходящую для себя высоту. Постановка тела чуть ниже, чем в естественной позе стоя. В остальном все требования приблизительно такие же, как при позе стоя. Напряжение в этой позе чуть больше, чем при естественной позе стоя; после некоторой практики необходимо упражняться с усилением напряжения, тогда можно выполнить данную позу.

Поза отдыха с прижиманием (рук) к пояснице

Встать согласно требованиям естественной позы стоя, кисти обеих рук обратной стороной приложить к боковым задним сторонам поясницы (ладонь обращена вовне, пальцы направлены назад и вниз так, чтобы основание верхней стороны кисти находилось на задней нижней части выступа тазовой кости). Расслабить плечи и сделать просвет в подмышках, руки слегка изогнуть назад, но не допускать выступания вперед груди и расслабления тела; остальные требования такие же, как при естественной позе стоя.

Поза стоя с круговым охватом

Встать согласно требованиям естественной позы стоя, обе руки поднять перед грудью, на уровне сосков, ладони повернуть к себе, пальцы разомкнуть и слегка изогнуть, кончики пальцев указывают друг на друга, расстояние между ними примерно в кулак, руки как будто обхватывают ствол дерева (или мяч). Умственная деятельность в основном сосредоточивается на определении ощущений (и изменениях в дыхании) во всем теле от позы. Поза не должна быть статичной: следует чередовать опору руками с обхватом, чтобы не наступало напряжения (если поза удобна и не вызывает напряжения, можно использовать ее, не меняя положения рук. Положение кистей (по высоте) подбирается индивидуально). Остальные требования такие же, как для естественной позы стоя.

Дыхание: главное – естественное дыхание; постепенно следует тренировать глубокое брюшное дыхание, плавное, ровное и спокойное.

Сосредоточение: можно сосредоточиться на пейзаже, смотреть вдаль или думать о приятном ощущении в какой-либо из частей тела, ощущаемом от легкого движения мышц; также можно сосредоточиться на центральном киноварном уровне энергии (ци), что имеет принципиальное значение для улучшения дыхания, циркуляции крови и энергии по каналам. Кроме того, дань-тянь управляет работой селезенки и желудка. Сосредоточение на этом месте усиливает эффективность деятельности селезенки и желудка, а это означает улучшение переваривания и усвоения пищи. Поэтому занимающиеся должны рассматривать сосредоточение на центральном киноварном поле в качестве способа «возведения основы». Во время занятий необходимо соблюдать требование умеренности тренировок.

Способ выполнения: после принятия позы сначала в течение 3–5 мин расслабиться согласно требованиям естественной позы стоя, прикрыть глаза так, будто перед глазами повесили занавесь, успокоить нервы, установить дыхание, воздух доходит до киноварного поля. Затем на вдохе довести воздух до центрального киноварного поля и после небольшой паузы на выдохе довести воздух до подошв ступней; в это время пальцы ног слегка вцепляются в пол, ступни устойчивы, как корни старого дерева; необходимо думать о своем теле, как о старой сосне, величественно возвышающейся. При длительном выполнении позы возникает приподнятое состояние. Одновременно проверяется эффективность расслабления в позе.

Нормальный сон

Освежающий глубокий сон настолько свойствен здоровому человеку, что не стоило бы специально останавливаться на этом предмете, если бы здоровье не было такой редкостью. Главные факторы нарушений сна – нервные и психические расстройства. Подробное их рассмотрение – тема отдельного и весьма солидного труда, здесь же мы остановимся лишь на основных правилах.

1. Рекомендуется исключить прием пищи непосредственно перед сном. За 2 часа до сна можно принимать только легкую пищу (овощи, фрукты, кисломолочные продукты).

2. Ложиться желательно не позже 22–23 ч. Для нормального ночного сна вполне достаточно 5–6 ч. Самое полезное время для сна – с 11 ч вечера до 5 ч утра. В любом случае сон обязательно должен захватывать время от 2 ч ночи до 4 ч утра. В это время сон самый сильный, нужно постараться поспать в это время хотя бы 1 ч. Днем спать не рекомендуется. При усталости днем следует выполнять упражнения на релаксацию. Особенно нежелательно спать перед закатом солнца. Продолжительность сна зависит от съеденного за день: чем меньше съел, тем меньше требуется сна. Мало спят долгожители – не более 4–6 ч в сутки. Нежелателен трехсменный режим работы, особенно график, когда смена меняется каждую неделю.

3. Спать рекомендуется головой на север (или на восток). Требование правильной ориентации тела в пространстве связано с необходимостью согласования электромагнитных полей. Направления движения электромагнитных волн земной коры и человека должны совпадать. Используя этот метод, Гельмгольц даже лечил людей.

4. Спать лучше на твердой ровной поверхности. На мягких перинах тело неизбежно прогибается, а это вызывает нарушение кровоснабжения спинного мозга и различных органов, которые оказываются зажатыми. Кроме того, это приводит к ущемлению нервных окончаний, что может неблагоприятно сказаться на любой части тела. Недаром тем, кто перенес травму позвоночника, и больным радикулитом врачи рекомендуют спать на совершенно жестком ложе. В идеале кровать (хотя бы под матрацем) должна быть из неокрашенных и не покрытых лаком досок. Но неплохо и просто разместить на сетке или другой основе лист фанеры. Сверху можно положить в 1–2 слоя ватное одеяло и плед или даже обычный ватный матрац. Здоровым людям лучше обходиться без подушки или ограничиться тонкой и достаточно плотной подушкой. Это поддерживает в нормальном состоянии шейный отдел позвоночника, улучшает мозговое кровообращение, способствует нормализации внутричерепного давления, предупреждает образование морщин на лице и шее. Однако больным с сердечно-сосудистой недостаточностью и бронхиальной астмой не стоит отказываться от подушки до излечения основного заболевания, а в периоды обострения можно воспользоваться и 2–3 жесткими подушками.

5. Спать желательно как можно более обнаженным. Если холодно, лучше накрыться лишним одеялом.

6. Хуже всего спать все время на животе. Лучше всего – на боку, переворачиваясь несколько раз в течение ночи с одного бока на другой (переворачивание происходит автоматически), чтобы не перегружать почки и другие органы. Можно спать и на спине.

7. Ночные сквозняки очень вредны, они приводят к насморку и простуде. Лучше всего открыть форточку, но плотно закрыть дверь. Или оставлять открытым окно в соседней комнате и не закрывать двери. Понижения температуры можно не бояться, главное – избегать сквозняков. В крайнем случае, можно как следует проветривать спальню перед сном. Чтобы избежать простуды, спать следует в носках.

8. Сон человека делится на циклы, каждый из которых состоит из фаз «быстрого» и «медленного» сна различной глубины. Обычно циклы длятся от 60 до 90 мин, причем подмечено, что у здоровых людей продолжительность цикла составляет около 60 мин. Однако к утру, особенно при чрезмерно долгом сне, циклы сильно растягиваются. Одновременно резко повышается удельный вес «быстрого» сна, во время которого мы видим сновидения. Для полного отдыха достаточно спать 4 своих биоцикла. Именно столько спят многие долгожители. Однако нормально спать и 6 биоциклов. Очень важно не прерывать сон во время биоцикла. Если разбудить человека в середине одного из таких интервалов, то он будет чувствовать себя неотдохнувшим, разбитым. Поэтому лучше вставать не по будильнику, а по «внутренним часам». Если вы все-таки заводите будильник, то нужно распределить время таким образом, чтобы на сон приходилось целое число циклов. В экстремальных условиях можно спать по 2 биоцикла. Но для многих все это остается недостижимой мечтой. Одни спят по 10–11 ч и никак не могут подняться, другие, напротив, страдают бессонницей.

9. Главное правило для любителей долгого сна: не залеживайтесь в постели! Как только человек проснулся (а это может быть и рано утром), надо улыбнуться, потянуться, сбросить одеяло и подняться. А обычно люди смотрят на часы – «Ой, еще только 5 часов!» – и опять ложатся. Но польза от такого вылеживания весьма сомнительная. Если начать вставать в 4 или 5 ч утра, то освободится масса времени для гимнастики, водных процедур, дел по дому. Правда, первые 5–7 дней утром или днем будет хотеться спать, но это не истинная потребность, а лишь привычка организма. Потом это пройдет. Но в течение дня желательно несколько раз проводить расслабление.

10. Перед сном рекомендуется освободиться от возбуждающих нервную систему переживаний уходящего дня. Проделать упражнения на созерцание, релаксацию, настроиться на полноценный сон, дающий отдых и восстановление сил всего организма. Известен мудрый афоризм: «Спокойная совесть – это лучшее снотворное». Чтобы ускорить самосовершенствование, человек обязательно должен перед сном проанализировать все свои мысли, слова и действия, имевшие место в течение прожитого дня. Самоанализ можно проводить в любом положении, но лучше всего – лежа на спине с вытянутыми ногами и руками, обращенными ладонями вверх, чтобы мышцы всего тела были расслаблены. В таком положении для жизнедеятельности мышц требуется минимальное количество энергии, а значит, большее ее количество обеспечивает работу мозга. При сильной усталости ног лучше принять позу лежа на спине с согнутыми и прижатыми к груди ногами. Такая поза способствует отдыху вен ног, облегчает кровообращение и работу сердца.

Фитотерапия

Растительный мир богат и разнообразен. На просторах России произрастает большое количество различных видов растений, многие из которых обладают лечебными свойствами. В растениях в процессе их жизнедеятельности образуются разнообразные вещества, многие из которых оказывают выраженное действие на организм человека и животных. Растения служат источником для получения алкалоидов, сердечных гликозидов и многих других ценных веществ. В растениях содержатся многие витамины, необходимые для человека. Следует иметь в виду, что в растениях витамины и другие биологически активные вещества находятся в определенных соотношениях, которые возникли в процессе эволюции при взаимодействии организма с окружающей средой. По-видимому, в этом заключается преимущество растительных препаратов по сравнению с лекарственными веществами, полученными путем синтеза или изолированными из растений и применяемыми в отдельности от сопутствующих им других веществ. В настоящее время установлено, что в организме человека и животных витамины находятся в определенном соотношении, оказывая взаимное влияние и способствуя проявлению специфических свойств каждого из компонентов. Обнаружено наличие тесного взаимодействия между витаминами С, В1 и В6; между витаминами С и Р, витамином В12 и фолиевой кислотой. Подобные взаимоотношения имеются и среди других витаминов, взятых в физиологических соотношениях, в каких они находятся в растительных организмах. В качестве лекарственного сырья используют различные части лекарственных растений, которые собирают в определенный период года, очищают, высушивают и сохраняют в определенных условиях. Перед лечебным употреблением лекарственное сырье, как правило, подвергается соответствующей обработке, т. е. из него готовят удобную для применения лекарственную форму. Очень редко бывает достаточно одного измельчения. Чаще лекарственное сырье, кроме измельчения, подвергается дополнительной обработке – настаиванию или отвариванию в соответствующей экстрагирующей жидкости (вода, спирт и др.). Лекарственные вещества растительного происхождения имеют большое значение при лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы. Лекарственные растения, содержащие сосудорасширяющие вещества, применяются при гипертонической болезни для снижения артериального давления или для лечения стенокардии с целью расширения коронарных сосудов. Расширение кровеносных сосудов под влиянием лекарственных средств происходит в результате успокаивающего влияния, оказываемого ими на сосудодвигательный центр, или вследствие непосредственного действия на сосудистую стенку. Некоторые растения содержат вещества, оказывающие успокаивающее действие на нервную систему.

Астрагал пушисто-цветковый

Астрагал пушисто-цветковый – многолетнее, травянистое, мохнато опушенное растение до 35 см высотой. Стебли прямостоячие или приподнимающиеся, листья сложные, шелковисто-мохнатые, с треугольно-ланцетовидными трилистниками. Цветки желтые, неправильные, плод – боб мохнатый, яйцевидно-треугольный. В качестве лекарственного сырья применяется надземная часть астрагала, собранная во время цветения, и камедь (трагакант) – сок, выступающий из естественных трещин и надрезов ствола кустарника. В траве астрагала содержатся в относительно большом количестве железо, кальций, алюминий, фосфор, магний и натрий, в умеренном количестве – барий, кремний, стронций, молибден, ванадий и марганец. В камеди обнаружены полисахариды – бассорин (60 %) и арабин (3-10 %); крахмал, сахара, слизистое вещество, сильно набухающее, но малорастворимое в воде, и красящие вещества. В эксперименте внутривенное введение настоя из травы астрагала пушисто-цветкового (1: 10) вызывает снижение артериального давления, уменьшение числа и увеличение силы сердечных сокращений, расширение сосудов сердца, почек и кишечника. В медицинской практике настой астрагала с успехом применяется при артериальной гипертонии. Под влиянием препаратов астрагала происходит снижение повышенного артериального давления, исчезают головные боли, головокружения и боли в области сердца. Назначают астрагал в виде настоя внутрь по 1–2 ст. л. 3–4 раза в день.

Магнолия крупноцветная

Магнолия крупноцветная – дерево со светло-бурой корой и крупными одиночными цветами с кремовым венчиком. В медицинской практике используются цветки, листья и кора магнолии. Действующее начало крупноцветной магнолии мало изучено. Известно, что во всех частях растения содержится эфирное масло, в плодах – эфирное и жирное масла, в листьях – алкалоиды и гликозиды. Растение ядовито. Для лечебных целей в медицине применяют жидкий спиртовой экстракт из листьев магнолии. Назначают его для лечения артериальной гипертонии на ранних стадиях заболевания. Принимать рекомендуется по 20–30 капель 3 раза в день. Продолжительность курса – 3–4 недели.

Омела белая

Омела белая – вечнозеленое вильчатоветвящееся растение, встречается как паразит на деревьях, чаще плодовых и тополях. Лекарственным сырьем служат молодые веточки и листья, собираемые поздней осенью или зимой. Листья и ветви омелы содержат сахар, камедь, крахмал, жирные масла, минеральные соли, смолистое вещество висцин, дубильные вещества, олеиновую кислоту и соединения гликозидной природы. В настоящее время омела применяется для лечения ранних стадий гипертонической болезни в виде густого экстракта из листьев белой омелы. Густой экстракт из листьев белой омелы носит название омелена. Назначают омелен в таблетках по 0,2 г или по 20–40 капель 10 %-го раствора 3 раза в день.

Рододендрон золотистый

Рододендрон золотистый – небольшой вечнозеленый кустарник со стелющимися искривленными стеблями и приподнимающимися от земли ветвями. Лекарственным сырьем являются листья второго и третьего года жизни, собираемые летом в период цветения. Листья рододендрона содержат рододендрин, эриколин, андромедотоксин, транниды, галловую кислоту, арбутин, рутин, урсоловую кислоту, эфирное масло. Экспериментальными исследованиями обнаружено, что препараты рододендрона (настойка, настой и новогаленовый препарат рододензид) повышают тонус миокарда, увеличивают амплитуду и уменьшают частоту сердечных сокращений, существенно не изменяют артериальное давление и оказывают отчетливое диуретическое действие. Так как действующие начала рододендрона относятся к сильнодействующим средствам, то все препараты рододендрона можно применять только по назначению и под наблюдением врача. Рододендрон назначается в виде настоя по 1 ст. л. 2–3 раза в день, настойки по 25–30 капель на прием 2–3 раза в день при сердечной недостаточности и по 15 капель 3 раза вдень при артериальной гипертонии.

Солянка Рихтера

Солянка Рихтера – многолетнее деревянистое или травянистое растение, плоды которого имеют вид орешков с оторочкой. Лекарственным сырьем являются плоды. Солянка содержит алкалоиды сальсолин и сальсолидин, являющиеся производными изохинолина, и сальсомин. Медицинское применение имеют настойка солянки и алкалоиды сальсолин и сальсолидин, обладающие свойством расширять кровеносные сосуды, понижать артериальное давление и оказывать общее успокаивающее действие. Официнальные соляно-кислые соли сальсолина и сальсолидина, применяются в основном для лечения артериальной гипертонии, при спазмах сосудов головного мозга и сердца. Для усиления действия сальсолин и сальсолидин рекомендуется комбинировать с другими сосудорасширяющими и успокаивающими средствами – темисалом, папаверином, фенобарбиталом и т. д. Назначают сальсолин и сальсолидин внутрь в дозе 0,03 г 3 раза в день или подкожно по 1 мл 1%-го раствора 1–2 раза в день. Медицинское применение имеет также спиртовая настойка солянки, которая назначается по 40–50 капель 2–3 раза в день. Противопоказанием к применению препаратов являются тяжелые нарушения функции печени и почек и декомпенсация сердечной деятельности.

Сушеница болотная, или топяная

Сушеница болотная, или топяная, – однолетнее травянистое растение с заостренными ланцетовидными листьями. Лекарственным сырьем является трава. Известно, что трава сушеницы содержит дубильные вещества (до 4 %), эфирные масла (0,05 %), смолы (16 %), фитостерины, каротин (12–55 мг/%), витамины С и В1, следы алкалоидов (гнафалин), жирные красящие и другие вещества. Экспериментально установлено, что при внутривенном введении препаратов сушеницы происходит расширение периферических сосудов, снижение артериального давления, замедление сокращений сердца, ускорение времени свертывания крови и усиление перистальтики кишечника. Назначают сушеницу внутрь при лечении артериальной гипертонии на начальных стадиях. Принимают сушеницу в виде отвара, настоя или таблеток. Настой из травы сушеницы готовится из расчета 30 г травы на 200 г воды. Принимают перед едой по 1 ст. л. 4–5 раз в день. При лечении артериальной гипертонии следует принимать 3 раза в день за 30–40 мин до еды по 2 таблетки сушеницы и 3 раза в день после еды по 1 таблетки синюхи голубой. Хорошо также при артериальной гипертонии сочетать прием препаратов сушеницы и синюхи голубой с ножными ваннами из травы сушеницы. Ванны приготовляются из расчета 250 г травы на 5 л кипящей воды. Настаивается трава в течение 30 мин. Ноги погружаются в теплую ванну на полчаса. Важно выяснить причину артериальной гипертонии. Возможно, она является симптоматической, связанной с заболеванием почек. При атеросклерозе почечных артерий помогает снизить артериальной давление, уменьшить отеки и увеличить диурез следующий сбор трав: трава сушеницы болотной – 2 части; плоды паслена черного – 1 часть; почечный чай – 2 части; плоды рябины обыкновенной – 1 часть; корень солодки – 2 части; цветки тысячелистника – 1 часть; трава мяты перечной – 1 часть; плоды шиповника – 1 часть. Залить кипятком и настоять ночь в термосе. Пить по 0,5 стакана за 30 мин до еды 2 раза в день.

Шлемник байкальский

Шлемник байкальский – многолетнее травянистое растение с мясистыми корнями, четырехгранными прямостоячими стеблями и яйцевидно-ланцетными листьями. В качестве лекарственного сырья используются корневища и корни шлемника байкальского. Корни и корневища содержат в своем составе флаваноид байкалин, гидролитически расщепляющийся на глюкуронувую кислоту, байкалеин и скутеллярин; вагонин, дубильные вещества пирокатехиновой группы и смолы. Экспериментальными и клиническими исследованиями установлено, что препараты шлемника байкальского малотоксичны. Содержащийся в растении скутеллярин понижает возбудимость нервной системы. Опыты, проведенные с 20 %-ной спиртовой настойкой корневища шлемника байкальского, показали, что она оказывает сосудорасширяющее действие при повышенном тонусе сосудов и снижает артериальное давление. Кроме того, растение обладает отчетливо выраженным успокаивающим действием. Настойка шлемника обладает свойством увеличивать силу и замедлять сокращения сердца, понижать тонус и устранять спазмы гладкой мускулатуры кишечника. В клинике препараты шлемника байкальского зарекомендовали себя как ценные гипотензивные и успокаивающие средства. Основными показаниями к применению шлемника байкальского в клинике являются начальные формы артериальной гипертонии, функциональные расстройства нервной системы, протекающие с явлениями повышенной возбудимости, бессонница. При приеме у больных понижается артериальное давление, исчезают головные боли, шум в голове, неприятные ощущения в области сердца, восстанавливается сон. Назначается шлемник байкальский в форме настойки, приготовленной из корневищ (20 % на 70 %-ном спирте) по 20–30 капель 2–3 раза в день. Настойка хорошо переносится больными и при длительном применении не дает побочных явлений.

Валериана лекарственная

Валериана лекарственная – многолетнее травянистое растение с мелкими белорозовыми цветками. Лекарственным сырьем являются корневища с корнями, собранные осенью или ранней весной. Корни и корневища валерианы содержат эфирное масло, главной составной частью которого является борнил-изовалервянат (валерьяно-борнеоловый эфир). Валериана принадлежит к числу популярнейших лекарственных средств. Препараты валерианы оказывают регулирующее влияние на нервную систему, нервно-мышечный аппарат сердца, способствуют расширению коронарных сосудов, обладает спазмолитическим действием, нормализует кровообращение. Валериана применяется в виде настоя из корня или корневища (1: 30), настоек (спиртовых и эфирных) и экстрактов. Корни и корневища валерианы входят в состав различных сборов. Рекомендуется давать валериану в виде чая: 8-10 г измельченного корня следует заварить с вечера крутым кипятком. Чтобы не улетучивались эфирные масла, надо закрыть стакан блюдцем так, чтобы донышко окунулось в настой (для достижения герметичности). Содержимое стакана должно быть выпито в течение следующего дня.

Пустырник волосистый, или пустырник сердечный

Пустырник волосистый, или пустырник сердечный, – многолетнее травянистое растение с мелкими розовыми цветками. Лекарственным сырьем являются листья и трава, собранные во время цветения. Действующими началами пустырника являются эфирные масла, дубильные и горькие вещества, алкалоиды, гликозиды. В практической медицине препараты пустырника используются как заменители валерианы. Применяют препараты пустырника как средство, регулирующее функциональное состояние центральной нервной системы, как успокаивающее при кардионеврозах, а также при артериальной гипертонии. Назначают пустырник в виде настоя (1: 10), настойки, жидкого экстракта, в таблетках из травы пустырника, а также в сборах. При артериальной гипертонии пустырник назначается в виде настойки по 20–30 капель 3 раза в день. Курс лечения – 1–1,5 месяца.

Элеутерококк, или свободноягодник колючий

Элеутерококк, или свободноягодник колючий, – кустарник до 2 м высотой со светло-бурыми побегами, листьями из 5 листочков, цветками в зонтиках на длинной бледно-фиолетовой цветоножке. Лекарственным сырьем являются листья и корни. Листья собирают во время цветения, корни – осенью или ранней весной. В корневище элеутерококка содержатся гликозиды, производные стероидов, кумаринов и флавоноидов, алкалоиды, эфирные масла. В паренхиме коры находятся крахмальные зерна и масса друз оксалата кальция, имеются смолы, жирные масла. Препараты элеутерококка стимулируют физическую и умственную работоспособность, повышают сопротивляемость организма к различного рода вредным факторам и заболеваниям, нормализуют артериальное давление, понижают повышенный уровень сахара крови. Улучшая общее состояние, элеутерококк делает организм более устойчивым к простудным и другим заболеваниям, улучшает сон, повышает аппетит, активирует и уравновешивает возбуждающе-тормозные процессы в центральной нервной системе, уменьшает токсичность антибластомных веществ. Показаниями для назначения являются переутомление, неврастения, психастения, истощение нервной системы, сопровождающиеся понижением трудоспособности, раздражительностью, бессонницей; вегетоневрозы, ангиоспазм, аритмия и гипотония функционального характера, начальные формы атеросклероза, гипертонической болезни, легкая форма сахарного диабета. Противопоказания – инфаркт миокарда, гипертонические кризы, лихорадочные состояния. Препарат назначается по 20–40 капель на прием до еды 2–3 раза в день. Курс лечения – 30 дней. При необходимости препарат можно применять и более длительное время.

Кровохлебка лекарственная

Кровохлебка лекарственная – многолетнее травянистое растение с мощным корнем, образующим прикорневую розетку листьев, и одиночным стеблем. Лекарственным сырьем являются корневища с корнями, собранные осенью. Корни и корневища кровохлебки богаты дубильными веществами, в корнях их содержится до 17 %, в корневище – 12–13 %, в наплывах корней – до 23 %. Подземные части растения содержат также крахмал (29 %), кальций щавелево-кислый (3 %), красящие вещества, витамины С и А, фитонциды, следы эфирных масел, галловой и эллаговой кислот. Корни кровохлебки, кроме того, содержат 2,5–3 % сапонина сангвисорбина. В листьях содержатся аскорбиновая кислота, эфирное масло. Кровохлебка назначается при артериальной гипертонии, при приливах крови к голове. Используется в качестве вяжущего, болеутоляющего и кровоостанавливающего средства. Кровохлебка обладает бактерицидным, противовоспалительным и сосудосуживающим действием. Медицинское применение получили отвар кровохлебки, приготовляемый из расчета 1: 10, таблетки из порошка корней, спиртовой экстракт и препарат сорбекс, представляющий собой дражированные таблетки, содержащие сухой экстракт кровохлебки в количестве 0,3 г. Отвар из корней кровохлебки можно приготовить в домашних условиях. Для этого берут 1 ст. л. нарезанных корней кровохлебки, заливают стаканом кипятка, кипятят 30 мин, затем дают немного остыть, процеживают и принимают по 1 ст. л. 5–6 раз в день.

Чеснок

Чеснок – многолетнее травянистое растение до 1 м высотой, снабжено луковицей. Для медицинских целей используются луковицы чеснока. В луковицах содержатся эфирные масла, гликозид алин, йод, полисахариды, серосодержащие вещества и фитонциды. В медицинской практике препараты чеснока (аллилсат, сативин и др.) применяются при атонии кишечника, метеоризме, колитах, дизентерии, а также при артериальной гипертонии и атеросклерозе.

Клюква болотная, или клюква четырехлепестная

Клюква – вечнозеленый кустарник с четырехчленными лепестками, плод – ярко-красная шаровидная ягода. Лекарственным сырьем являются плоды, употребляемые в свежем виде или в виде сиропов. Сбор производится в сентябре и октябре, иногда и позже – до момента покрытия растения снегом. Плоды, собранные весной после перезимовывания, вкуснее, но почти лишены витаминов. Ягоды клюквы содержат лимонную, хинную, бензойную, гамма-окси-альфа– кетомасляную, альфа-кетоглутаровую, олеаноловую и урсоловую кислоты, сахар, витамин С, пектиновые и красящие вещества, гликозид вакцинин. Для лечения гипертонической болезни рекомендуется использовать смесь клюквы с сахаром. При повышенном артериальном давлении помогают простые народные рецепты: истолочь клюкву, смешать с равным количеством меда и принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за 15–20 мин до еды.

Виноград культурный

Виноград культурный – крупная лиана, лазящая с помощью усиков, плоды – ягоды в гроздьях, обычно с восковым налетом. Лекарственным сырьем являются плоды. Плоды содержат много сахаров – глюкозу и фруктозу, флобафен, галловую кислоту, кварцетин, энин; гликозиды монодельфинидин и дидельфинидин; яблочную, фосфорную, кремниевую, салициловую, винно-каменную, лимонную, янтарную, муравьиную и в незначительных количествах щавелевую кислоты; соли калия, кальция, железа, магния; витамины В1, В2, А, С. Применяется виноград при заболеваниях сердца, бронхов, почек, печени, при подагре, истощении нервной системы, артериальной гипертонии и как общеукрепляющее средство. Лечебное действие винограда обусловлено содержанием большого количества глюкозы и калийных солей. Длительное лечение виноградным соком регулирует артериальное давление. Назначая виноград или его сок с лечебной целью, следует ограничивать другие фрукты и овощи, а также молоко, квас, минеральные воды и спиртные напитки, так как при совместном употреблении усиливаются процессы брожения и может наступить расстройство функции кишечника. При лечении виноградом рекомендуется назначать неутомительные прогулки. Количество назначаемого винограда индивидуально, но начинают всегда с небольших доз по 200–300 г, доходя постепенно до 2 и даже 3 кг в сутки. Рекомендуется есть виноград натощак, за 1,5–2 ч до приема пищи. Курс длится до 1,5 месяцев. Настой из листьев, собранных в мае, рекомендуют при артериальной гипертонии. Виноград не рекомендуют употреблять при ожирении, язвенной болезни, сахарном диабете.

Орех грецкий

Грецкий орех – дерево до 20 м, плод – ложная костянка. Лекарственным сырьем являются листья, недозрелые плоды и околоплодники. В листьях найдены альфа-гидроюглон, бета-гидроюглон, инозид, гликозид альфа– гидроюглона, флаваноиды гиперозид, 3-арабинозид кемпферола, аскорбиновая кислота, каротин, витамин В1, дубильные вещества, эфирные масла. Околоплодник содержит аскорбиновую кислоту, витамин В1, дубильные вещества, а также альфа– и бета-гидроюглоны. Семена содержат жирное масло, в состав которого входят глицериды линолевой, олеиновой и линоленовой кислот, дубильные вещества и много витамина С, витамины группы В, Е, Р, клетчатка, соли железа и кобальта. Для лечения артериальной гипертонии используют орехи, употребляя их по 100 г ежедневно с медом или сами по себе в течение 45 дней.

Свекла обыкновенная, или бурак

Свекла обыкновенная – травянистое двулетнее растение, корень – корнеплод, реповидный и красный. Лекарственным сырьем являются корнеплод и листья, употребляемые в свежем виде. В корнеплодах обнаружены сахар, витамин С, протеины, пигменты, щавелевая и яблочная кислоты. Красная свекла богата солями марганца и солями калия. Ботва свеклы значительно богаче витамином С (20–50 мг/%), фолиевой кислотой (0,2 мг/%) и беднее клетчаткой, чем корнеплоды. Сок свеженатертых корнеплодов, смешанный пополам с пчелиным медом, употребляется при лечении артериальной гипертонии. Также можно употреблять следующую смесь соков: 1 стакан сока свеклы; 1 стакан сока моркови; 1 стакан сока хрена; 1 стакан меда; сок одного лимона (можно с кожицей). Все это перемешать и пить по 1 ст. л. 3 раза в день за 20–30 мин до еды. Курс – 1,5–2 месяца. Настой хранить в холодильнике.

Донник лекарственный желтый

Донник лекарственный желтый – двухлетнее травянистое растение с желтыми неправильными цветками в пазушных кистях. Плод – боб, поперечно-морщинистый, бурый. Лекарственным сырьем является трава без грубых стеблей, собранная во время цветения. Рекомендуется как успокаивающее средство.

Календула (ноготки)

Календула – однолетнее травянистое растение с желтыми или оранжево-красными цветками, собранными в одиночные корзинки. Плоды – семянки серповидные или крючковатообразные. Лекарственным сырьем являются корзинки и трава без нижних частей стеблей. В цветках календулы содержатся эфирное масло, каленулин (студенистое вещество), горькое вещество, желтое красящее вещество (каротин, ликопин), фитонциды, салициловая и яблочная кислоты, сапонин, белковые вещества, слизь. Экспериментальными исследованиями установлено, что препараты календулы обладают успокаивающим действием на центральную нервную систему, снижают рефлекторную возбудимость, при внутривенном введении снижают артериальное давление, вызывают увеличение амплитуды и замедление сокращений сердца.

Чемерица Лобеля

Чемерица Лобеля – многолетнее травянистое растение до 1,8 м высотой. Корневище цилиндрическое или многоглавое, усеченное у основания. Лекарственным сырьем являются корневище с корнями или без них, выкопанные осенью или (лучше) весной. Из чемерицы выделены смолистые, сахаристые, слизистые и красящие вещества, органические кислоты, гликозид вератрамин и алкалоиды протовератрин, вератральбин, протовератридин, иервин, псевдоиервин, рубииервин. Действующие начала чемерицы ядовиты и относятся к списку Б, поэтому сбор, обработка и хранение лекарственного сырья и препаратов из чемерицы требуют осторожности. На центральную нервную систему, а также на окончания соматических и вегетативных нервов алкалоиды чемерицы оказывают возбуждающее действие, которое быстро сменяется функциональным истощением. Действие на сердечную мышцу проявляется в значительном усилении систолы и удлинении диастолы, что в случае отравления может привести к остановке сердца. Алкалоиды чемерицы увеличивают сократительную способность и замедляют расслабление поперечно-полосатой мускулатуры. Имеются данные о благоприятном воздействии протовератрина при артериальной гипертонии. Клиника отравления чемерицей: за счет раздражения слизистых верхних дыхательных путей отмечаются слюнотечение, чихание, жжение во рту, царапанье в глотке и пищеводе; затем присоединяются диспептические расстройства (рвота, диарея), сопровождающиеся кишечными коликами и тенезмами. Дыхание и пульс замедляются, появляются сильные головные боли, бледность кожных покровов и расстройство зрения. Может наступить ригидность скелетной мускулатуры, сменяющаяся судорогами клонико-тонического характера, затем присоединяются парестезии и развивается коллаптоидное состояние. Первая помощь: промывание желудка растворами танина, взвесью активированного угля или белой глины в воде. Затем назначают солевые слабительные. Под кожу – морфин, кофеин, камфору. При необходимости проводят искусственное дыхание. При поражении слизистых – орошение их 2 %-ным раствором новокаина.

Рябина обыкновенная

Рябина обыкновенная растет и как кустарник, и как дерево, достигающее 4-15 м высоты. Цветет рябина в мае – начале июня, плоды собирают в сентябре – октябре до наступления заморозков. Ягоды сушат, можно также хранить их в замороженном виде. Из ягод готовят различные соки, компоты, сиропы, варенье, желе и т. д. У гибридных ягод мякоть плотнее, они темнее цветом и содержат больше витаминов и других важных элементов. В народной медицине плоды рябины используют при малокровии, заболеваниях почек и печени, при сахарном диабете. С целью стимуляции кровообращения и снижения холестерина в крови применяют настой и сок из свежих ягод. Рябина является хорошим средством профилактики и лечения артериальной гипертонии и атеросклероза, для чего принимают свежий сок рябиновых ягод по 1 ст. л. 3–4 раза в день до еды.

Рябина черноплодная (арония черноплодная) также богата витаминами и жизненно важными микроэлементами. Если свежие плоды рябины хранить при температуре 0 °C, то витамины в ней сохранятся до весны. Чай из черноплодной рябины хорошо помогает при атеросклерозе, а сок снижает артериальное давление.

Облепиха крушиновидная

Облепиха – деревце или сильно ветвистый кустарник с линейно-ланцетными листьями, плод – костянка. Лекарственным сырьем являются плоды. В плодах облепихи содержится около 2 % сахаров, в плодовой мякоти находится около 8 % жирного масла. Листья содержат свыше 10 % танина. Облепиха богата витамином С (120 мг/%) и каротином (8 мг/%). Облепиха – тот редкий продукт, который стирает грань между профилактикой и лечением заболевания. Регулярное употребление облепихи стимулирует работу всех мышц, в том числе и сердечной; обеспечивает суточную потребность в витамине С (достаточно 50-100 г облепихи). Витамин Р, содержащийся в облепихе, усиливает действие витамина С. Совместное действие этих 2 витаминов повышает эластичность кровеносных сосудов. Этому также способствует содержащийся в облепихе филлохинон (витамин К1), от которого зависит свертываемость крови. Облепиховое масло содержит бета-ситостерин – антагонист холестерина, задерживает его отложение на стенках сосудов и образование бляшек, способных привести к тромбообразованию. При ишемической болезни сердца и артериальной гипертонии применяют листья, ветки и сок облепихи. При гипертонии сок принимают из расчета 1 г на 1 кг веса.

Лапчатка белая

Лапчатка белая – довольно редкое растение в отличие от других представителей семейства лапчаток цветет белыми цветами. Лекарственным сырьем является корешок, в котором содержится целый букет целебных компонентов из гликозидов, аминокислот, около 20 макро– и микроэлементов, в том числе серебро, железо, медь, цинк, алюминий, никель, молибден, кобальт, литий, висмут и др. Обладает благотворным влиянием на стенки кровеносных сосудов, делает их эластичными и проницаемыми, улучшает работу миокарда, состав крови, нормализует артериальное давление и уровень холестерина. При артериальной гипертонии рекомендуется настойка из корня лапчатки: 10 г корня раздробить, залить 100 г водки, настаивать в течение 3–4 недель в темном и теплом месте. Пить по 30 капель 3 раза в день за 15 мин до еды. Принимать в течение месяца с недельным перерывом.

Яблоня

Яблоня – дерево семейства розоцветных, лекарственным сырьем являются свежие плоды и листья. В зрелых яблоках содержатся сахара (в основном фруктоза), пектиновые вещества, витамины С, группы В, провитамин А, аминокислоты, флавоноиды (рутин, кверцитин и др.), яблочная, лимонная и винная кислоты, железо, кальций, магний и микроэлементы (йод, кремний, марганец, медь, натрий, калий, цинк, никель, молибден, кобальт), эфирные масла, фитонциды. Яблочная диета при артериальной гипертонии помогает снизить артериальное давление за счет расширения и улучшения эластичности кровеносных сосудов, избавиться от головных болей, головокружений и шума в голове.

Чайный гриб

Чайный гриб представляет собой колонию дрожжевых грибков и уксусно-кислых бактерий. Колонию чайного гриба помещают в чистую простерилизованную трехлитровую банку. Держать ее надо постоянно закрытой чистой марлей. Периодически гриб надо промывать теплой водой. Подкармливать гриб надо постоянно некрепким чаем и сахаром из расчета 2 ст. л. сахара на трехлитровую банку. Настаивать при температуре 25–30 0 °C в течение 1–2 недель. За это время дрожжевые грибки будут активно сбраживать сахар, превращая его в спирт и углекислый газ, а различные виды уксусно-кислых бактерий будут превращать спирт в различные кислоты, ферменты и другие полезные вещества. При артериальной гипертонии принимают по 1/2 стакана чайного гриба 3 раза в день.

Левзея сафлоровидная, или большеголовник альпийский

Левзея – многолетнее травянистое растение до 1,5 м высотой, на вершине стебля вырастает корзинка диаметром 6–8 см, цветет фиолетовым цветом. Лекарственным средством является корневище с корнями, их выкапывают с 4-5-летнего возраста, листья заготавливают со второго года. В состав корневища и корней входят инсулин, эфирное масло, смолы, соли, оксалаты и фосфаты, витамины А и С. Препараты из этого растения малотоксичны, стимулируют центральную нервную систему, улучшают кровоснабжение мозга и мышечной ткани, повышают умственную и физическую работоспособность, регулирует артериальное давление, восстанавливает половую потенцию. Но длительное применение препарата может вызвать повышение артериального давления, замедление ритма и увеличение амплитуды сердечных сокращений. Назначается внутрь в виде жидкого экстракта, отваров и настойки каплями. Срок лечения – 2–3 недели. Отвары готовятся следующим образом: 1 ст. л. сухой травы или 2 ст. л. свежей кипятят 3–5 мин в одном стакане воды, затем настаивают 20–30 мин. Употребляют по полстакана 3 раза в день перед едой; 1 ч. л. сухих или свежих корней кипятят 30 мин в стакане воды, настаивают 4 ч, процеживают. Принимают по 1 ст. л. 3–4 раза в день перед едой как тонизирующее средство.

Алоэ древовидное

Алоэ – многолетнее травянистое суккулентное растение до 1 м высотой. Стебель мясистый, сочный, зеленый, гладкий, листья мясистые, сочные, линейно-ланцетные, по краю – шиповато-острозубчатые. В качестве лекарственного сырья используются листья алоэ. Из листьев алоэ получают сабур – выпаренный, сгущенный и затвердевший сок листьев (порошок или куски темно-коричневого цвета), горького вкуса и своеобразного запаха. В состав сабура входят алоины, представляющие собой смеси антрагликозидов, которые при расщеплении образуют эмодин (триоксиметилантрахинон) и сахар арабинозу. Кроме того, сабур содержит смолу, эфирное масло и некоторые другие вещества. В народной медицине при повышенном давлении используется сок алое. Берут 10 лимонов средней величины, нарезают кружочками и складывают в трехлитровую банку. Затем туда заливают 0,5 л сока алоэ, 0,5 л меда, 0,5 л спирта (или водки). Банку закрывают капроновой крышкой и ставят в темное место на 40 дней. Спустя 40 дней принимают полученную настойку по 1 ст. л. за 30 мин до еды 3 раза в день. Выжать сок 2 листьев алоэ, добавить сок 2 лимонов и 500 г меда. Все компоненты смешать в эмалированной посуде деревянной ложкой, переложить в стеклянную банку, которую держать закрытой в холодильнике. Перед приемом перемешивать деревянной ложкой. Принимать 3 раза в день по 1 ст. л. за 1 ч до еды. Курс лечения можно повторять 3–4 раза в год с перерывом в 1 месяц. Каждое утро капать 3 капли сока алоэ в чайную ложку, доливать ее доверху водой и выпивать за 1 ч до еды. Курс лечения длится 2 месяца.

Шиповник коричный, или роза коричная

Шиповник коричный – многолетнее растение, кустарник. Ветки красноватые, блестящие, с шипами. Цветки крупные, розовые, одиночные. Плоды ложные, ягодообразные, ярко-красные. Лекарственным сырьем являются ложные плоды. Плоды собирают в период их полной зрелости в конце августа – сентябре. По содержанию витамина С шиповник превосходит почти все растительные продукты. Содержание витамина С в мякоти зрелых плодов различных видов шиповника колеблется от 4,8 до 14,4 % и более. Кроме витамина С, плоды шиповника содержат провитамин А (12–18 мг/%), витамин К, В2, а также сахара (около 18 %), дубильные вещества (4,5 %), лимонную кислоту (около 2 %), пектиновые вещества. Из минеральных солей преобладают соли калия, марганца и фосфора. Витамины содержатся также и в листьях шиповника. Содержание витамина С в листьях доходит до 1,1–1,5 %. Семена шиповника содержат витамин Е. Для улучшения сердечной деятельности и улучшения кровообращения, а также нормализации артериального давления используют следующий состав: 2 ст. л. сухого шиповника, 2 ст. л. луковой шелухи и 5 ст. л. измельченных сосновых иголок залить 0,5 л воды и кипятить 5 мин, а потом залить в термос и оставить на 6 ч. Пить 3–4 раза в день по 1/3 стакана. Параллельно пить отвар боярышника, который готовится так же (1 ст. л. на стакан воды, прокипятить 5 мин и настоять в термосе). Те же составные части, но другой способ приготовления отвара: шиповник, луковую шелуху и сосновые иголки заливают 1 л кипятка и кипятят 15 мин. Настоять и пить в неограниченном количестве, но не менее 3 раз в день по 1 стакану в теплом виде в течение 3 месяцев.

Калина обыкновенная

Калина – кустарник с бурой или красно-бурой корой, листья трехлопастные, черешковые. Цветки белые, в полущитковидных полузонтиках. Плод ягодовидный, с одной косточкой, красный, горького вкуса. Лекарственным сырьем является кора, снимается весной. Кора калины содержит гликозид вибурнин, дубильные вещества пирокатехиновой группы, смолоподобные сложные эфиры, муравьиную, уксусную, валерьяновую, каприловую, масляную, линолевую, церотиновую и пальмитиновую кислоты, витамины С и К, горькие вещества. Назначается калина в форме жидкого экстракта или в форме отвара, приготовленного из расчета 1: 10. При артериальной гипертонии принимают отвар калины по 1 ст. л. 3 раза в день.

Душица обыкновенная

Душица обыкновенная – многолетнее травянистое растение до 70 см высотой. Корневище ветвистое, с придаточными корнями. Стебли ветвистые, четырехгранные, листья черешковые, продолговатые или яйцевидные. Цветки пурпурные, мелкие, плод состоит из 4 орешков. Лекарственным сырьем является трава, собранная во время цветения. Сухая трава душицы содержит от 0,12 до 0,7 % эфирного масла. Эфирное масло является действующим началом растения и содержит в своем составе тимол, бициклические сесквитерпены, свободные спирты, геранилацетат и дубильные вещества. Лечебное действие душицы основано на способности оказывать успокаивающее действие на центральную нервную систему, усиливать секрецию внутренних желез и оказывать некоторое обезболивающее и дезодорирующее действие. Употребляют душицу в форме настоев и отваров, которые приготовляются из расчета 1: 10. При головокружениях и отеках, вызванных нарушениями сердечной деятельности, повышенным артериальным давлением, употребляют такой отвар: 1 ст. л. душицы (сухих цветков) и 1 ч. л. порошка из копытеня европейского заварить 0,5 л кипятка. Настаивать ночь. Употреблять по 2 ст. л. отвара через каждые 2 ч (за исключением ночного сна). Беременным женщинам отвар душицы употреблять нельзя, так как она оказывает неблагоприятное действие на течение беременности, возможна угроза прерывания беременности.

Пихта

В медицине используется в основном пихтовое масло. Пихта благотворно влияет на центральную нервную систему, восстанавливает активность коры головного мозга, хорошо расслабляет мышцы, снимает спазм сосудов, регулирует артериальное давление, снимает усталость, омолаживает весь организм, нормализует сон. Весной, когда начинается сокодвижение, взять 30 г коры пихты, залить 2 л воды, довести до кипения и кипятить на малом огне 20 мин, остудить и пить 10 дней по полстакана 2–3 раза в день до еды. После 10-дневного перерыва курс повторить. Отвар хранить в холодильнике. Курс лечения – 1 месяц. Во время приступов стенокардии рекомендуется втирать пихтовое масло в кожу в область сердца 3–4 раза в день.

Сборы трав

При артериальной гипертонии применяют следующий сбор трав: 50 г сосновых почек, 50 г тысячелистника, 50 г шиповника, 50 г зверобоя, 50 г бессмертника, 50 г березовых почек, 50 г сушеницы болотной, 50 г душицы, 5 г полыни. Всю эту смесь залить 3 л кипяченой холодной воды и на паровой бане на медленном огне парить 2 ч (ни в коем случае не доводить до кипения). Затем на 2 ч поставить в теплое место и укутать содержимое потеплее. После 24-часового отстоя процедить через марлю, втрое сложенную, и добавить следующие компоненты: 200 г чаги (бифунгина), 200 г сока столетника, 200 г коньяка, 50 г настойки пиона, 50 г элеутерококка, 500 г майского меда, 200 г алоэ бестированного, т. е. выдержанного в холодильнике в черной бумаге в течение 10–15 дней. Вместо алоэ можно добавить еще 200 г столетника. Все тщательно перемешать, плотно закрыть и на 3 дня оставить в прохладном месте (в холодильнике внизу). После этого разлить в более мелкую посуду и герметично закрыть, как консервы, оставив одну пол-литровую банку или бутылку для употребления. Пьют в следующем порядке: 7 дней по 1 ч. л. 3 раза в день за полчаса до еды, в последующие дни – по 1 ст. л. 3 раза в день до еды. Минимальный срок лечения – 2–3 недели, до 4 недель. Максимальный – 2–3 месяца. Сделать перерыв на 2–4 недели и повторить курс. Для поддержания нормального давления при гипертонической болезни также рекомендуются следующие сборы трав. Хвощ полевой (трава) – 20 г; горец птичий (трава) – 30 г; боярышник (цветки) – 50 г. 1 ст. л. сбора заварить стаканом кипятка и выпивать маленькими глотками в течение дня. Пустырник (трава) – 15 г; мята перечная (трава) – 10 г; сушеница болотная (трава) – 15 г; шиповник (плоды) – 15 г; ромашка (цветки) – 10 г. Заварить также 1 ст. л. на стакан кипятка и принимать настой по 1/3 стакана 3 раза в день. При повышенном давлении рекомендуется наломать дубовых веток, ошпарить крутым кипятком и вдыхать дубовый аромат.

Тысячелистник

Используются листья растения, содержащие алкалоид ахиллеин, эфирное масло, сложные эфиры, камфару, муравьиную, уксусную, валериановую, аконитовую и аскорбиновую кислоты, витамины С и К, каротин, фитонциды и другие вещества. Тысячелистник употребляется для улучшения аппетита и как кровоостанавливающее средство. Препараты тысячелистника увеличивают число тромбоцитов в крови и укорачивают время свертываемости крови, также обладают сосудорасширяющим действием, способствуют правильному обмену веществ.

Хвощ полевой

Хвощ полевой – многолетнее травянистое растение, встречается в основном на лугах, берегах рек, на склонах оврагов и на паровых полях. Стебли зеленые, ребристые, листья чешуйчатые. На верхушках стеблей развивается спороносный колосок с видоизмененными листочками, на нижней поверхности которых расположены спорангии со спорами. Лекарственным сырьем являются зеленые бесплодные стебли, собираемые в течение всего лета. В траве хвоща полевого содержатся акотиновая (или эквизетовая) кислота, сапонины, щавелевая и яблочная кислоты, каротин и витамин С, дубильные вещества, горькое вещество, углеводы, смола, а также значительное количество кремневой кислоты и солей кальция. Отвар и жидкий экстракт хвоща полевого применяются в качестве мочегонного средства при отеках, обусловленных недостаточностью кровообращения.

Мята перечная

Мята перечная – многолетнее травянистое растение. Корневище горизонтальное, ветвистое, стебли четырехгранные, красноватые, листья черешковые, яйцевидно-ланцетные. Лекарственным сырьем являются листья и трава. Листья и стебли мяты содержат эфирное масло, состоящее из ментола, пентена, дипентена, фелландрена, цинеола, пулегона, жасмона и эфиров ментола валериановой и уксусной кислот. В листьях содержатся также каротин (до 40 мг/%), гесперидин, бетаин, рамноза, глюкоза, урсоловая и меллисиновая, линолевая и олеаноловая кислоты. Мятное масло обладает противовоспалительным, успокаивающим, мочегонным и болеутоляющим действием, вызывает рефлекторное расширение сосудов сердца, головного мозга, легких. Препараты мяты перечной входят в состав валидола, корвалола, валокардина, капель Зеленина, а также в состав некоторых сборов трав, применяемых при повышенном артериальном давлении (см. выше).

Корица

1 ч. л. корицы добавить в стакан кефира, тщательно перемешать и принимать по стакану 2 раза в неделю.

Гвоздика

Взять 25 г гвоздики, растереть на терке 3 крупных лимона, взять 0,5 кг сахара и 0,5 л водки. Все положить в трехлитровую банку и залить кипяченой водой (40–45 °C) и поставить в темное место на 14 дней. На курс лечения необходимы 3 трехлитровые банки. Употреблять 3 раза в день по 25 г за 15 мин до еды.

Кукуруза обыкновенная

Кукуруза обыкновенная – однолетнее травянистое растение до 3 м высотой, листья длинноланцетные, плод – зерновка желтого, красного или зеленоватого цвета. Лекарственным средством являются рыльца. В кукурузе обнаружены эфирные масла (до 0,12 %), жирное масло (до 2,5 %), камедеподобное вещество (до 3,8 %), аскорбиновая и пантотеновая кислоты, витамин К, инозит, а также криптоксантин, ситостерол, стигмастерол, горькие вещества. Препараты кукурузных рылец оказывают желчегонное, мочегонное и кровоостанавливающее действие, кукурузное масло способно снижать уровень холестерина и рекомендуется для профилактики и лечения атеросклероза. В народной медицине рекомендуется употреблять кукурузную муку при повышенном артериальном давлении. На дно чашки насыпать 1 ст. л. кукурузной муки и залить горячей водой доверху, оставив на ночь. Утром выпить воду, стараясь не всколыхнуть со дна осадок.

Сирень

Собрать ветки сирени в букет и высушить их. Потом осторожно снять только цветочки без зелени и рыхло засыпать в любую бутылку, а затем залить водкой или разведенным в соотношении 1: 1 спиртом и плотно закупорить. Поставить в темное место на 10 дней и ежедневно встряхивать. Через 10 дней процедить и отжать лепестки. Лекарство готово. Принимать внутрь 2 раза в день по 10–20 капель с небольшим количеством воды в течение 2–4 недель. Ножные ванны: во время цветения сирени нарвать побольше листьев и после пропарки ног в настое сушеницы обложить стопы мятыми листьями.

Первоцвет, или примула

Первоцвет лекарственный – многолетнее травянистое растение с душистыми крупными цветками. Мелкозубчатые листья с выемкой у основания черенка образуют прикорневую розетку. Цветет в апреле-мае. Лекарственным сырьем являются цветки, вернее их венчики, собираемые с полностью распустившихся цветков. В листьях содержится очень много витамина С (5,9 %), витамина А. В корнях находятся сапонины, гликозиды примулаверин и примверин, примуловая кислота, энзим примвероза, витамины С и А, эфирное масло. Первоцвет применяется в виде отвара из корней в разведении 1: 10 и сухого экстракта, выпускаемого в виде таблеток по 0,2 г под названием примулен; используется также водный настой из листьев первоцвета (1: 10) и порошок быстро высушенных листьев. Первоцвет обладает успокаивающим действием, укрепляет нервную систему. Применяют при авитаминозах, параличах, цинге. При гипертонической болезни и стенокардии используют такой настой: берут в равных частях цветы первоцвета, боярышника, пустырника, корни одуванчика. 1 ч. л. растительной смеси заварить стаканом кипятка и настоять 1–2 ч. Пить настой теплым на ночь после еды.

Апитерапия

Мед

Мед – настоящая кладовая лечебных веществ, без всякого преувеличения его можно назвать сладким лекарством. Мед употребляют при болезнях легких, сердца, желудка, брюшном тифе, туберкулезе, заболеваниях кожи и т. д. Длительное употребление меда значительно улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, полезен он и при артериальной гипертонии. Мед питает легкоусвояемой глюкозой ослабленную сердечную мышцу, способствует расширению венозных сосудов и улучшает коронарное кровообращение. Мед является хорошим успокоительным и снотворным средством. В народной медицине рекомендуется использовать мед по 100–200 г в сутки, смешивая с соком граната, богатого витамином С. Это количество следует разделить на три порции: утром – 30–60 г, днем – 40–60 г, вечером – 30–60 г. Принимать мед нужно за 1,5–2 ч до или спустя 3 ч после еды. Курс лечения – 2 месяца. Детям дают мед по 1 ч. л. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы полезно принимать мед в течение 1–2 месяцев по 1 ст. л. 3 раза в день с молоком, творогом, фруктовыми (лимонным), овощными соками, донниковым чаем. Это расширяет сосуды сердечной мышцы, улучшает кровообращение и нормализует артериальное давление. При гипертонической болезни наблюдается улучшение от применения меда в следующей комбинации: стакан морковного сока, стакан сока хрена, стакан меда, сок одного лимона. Все это хорошо перемешивают деревянной ложкой в эмалированной посуде, затем переливается в стеклянную банку с плотно закрывающейся крышкой и хранится в прохладном месте. Принимается по 1 ч. л. 3 раза в сутки за час до еды или через 2–3 ч после еды. Продолжительность лечения – около 2 месяцев.

Применение пчелиного яда

Многочисленные клинические наблюдения подтверждают, что пчелиный яд – один из эффективных методов лечения многих болезней; кроме того, он оказывает стимулирующее действие на сердечную мышцу, снижает повышенное артериальное давление, улучшает обмен веществ, уменьшает количество холестерина крови. Пчелиный яд положительно влияет на общее состояние больного: повышаются тонус и работоспособность, улучшаются сон и аппетит, уменьшаются боли в сердце, снижается свертываемость крови. При ужалении пчелами надо принимать мед внутрь по 25-100 г, строго запрещается прием алкоголя.

Цветочная пыльца

Пыльца – ценнейшее лекарственное средство, ее фитонциды губительны для всех видов болезнетворных микроорганизмов в организме человека. Она успешно излечивает от хронических головных болей, уменьшает внутричерепное давление. Разглаживаются варикозные узлы, так как восстанавливаются стенки венозных сосудов, нормализуется артериальное давление при гипертонии. Перга – это консервированная пчелами пыльца, которую они используют для кормления своих личинок. Пыльцу пчелы собирают с цветущих растений, приносят ее в улей, складывают в соты и заливают медом. Лишенная воздуха пыльца за счет ферментов слюны пчел и меда подвергается брожению и превращается в пергу – уникальный белковый продукт, который содержит множество витаминов и ферментов. Витамина А в перге в 20 раз больше, чем в моркови. Богата она и рутином (витамином Р), который называют витамином молодости. Белки перги содержат незаменимые аминокислоты, жизненно необходимые для организма, в частности, наиболее важные и дефицитные в суточном рационе лизин, триптофан, метионин, которым принадлежит исключительная роль в обменных процессах. Лизин тесно связан с процессами кроветворения, играет важную роль в образовании гемоглобина. При его участии происходит отложение кальция в костях. Триптофан участвует в образовании гемоглобина и сывороточных белков, необходим для синтеза никотиновой кислоты (витамина РР). Метионин необходим для биосинтеза креатина, холина, адреналина и других биологически активных веществ, а также для обезвреживания токсинов. Из метионина в организме человека синтезируется цистеин. Недостаток этой аминокислоты ведет к нарушениям обмена веществ, в первую очередь – липидов. Регулярный прием цветочной пыльцы снижает артериальное давление и увеличивает содержание гемоглобина и эритроцитов в крови. При расстройствах нервной системы назначают 1 ст. л. меда и 1 ч. л. цветочной пыльцы. Применяют смесь после завтрака и обеда.

Мумие

Мумие как лекарственное средство известно в восточной медицине более 3 тыс. лет. Из восточной медицинской литературы известно, что мумие было широко распространено в Иране, Аравии, Средней Азии, Индии, Китае. Сведения о применении этого лекарственного средства часто встречаются в древних трактатах и лечебниках Востока. Относительно происхождения мумие предложено много гипотез. Ученый X в. Бируни в своем труде по минералогии писал, что мумие – это различные природные образования, которые обнаруживаются на стенках гротов и в расщелинах скал в виде натечных и каплевидных образований, похожих на смолу. Некоторые ученые Древнего Востока предполагали, что мумие – результат испарений, поднимающихся из глубин земли по горным трещинам и застывающих на поверхности. Авиценна считал мумие горным воском – озокеритом. Современные гипотезы удивляют своим разнообразием и неожиданными поворотами. Ряд ученых считают, что мумие – это ископаемый мед с примесью пчелиного яда. Другие утверждают, что чудо-вещество – продукт жизнедеятельности современных наскальных лишайников. Существует и такое суждение: мумие – это не что иное, как экскременты различных животных и летучих мышей или выделения дикой медоносной пчелы. До сегодняшнего дня споры не утихают, а единого мнения о происхождении мумие нет. Это природное лекарство остается загадкой. Мумие практически не токсично, не радиоактивно. Оно повышает тонус, стимулирует жизненные функции, действует антибактерицидно в желудочно-кишечном тракте. В дошедших до нашего времени древних рукописях это средство с поразительным единодушием расценивается как надежное лекарство, излечивающее от многих заболеваний: отравлений, полиомиелита, мигрени, эпилепсии, паралича лицевого нерва, болезней желудочно-кишечного тракта, мочевого пузыря и т. д. При описании свойств этого универсального средства указывается, что оно дает силу всему организму, особенно сердцу, нормализует функции внутренних, а также внешних органов, усиливает деятельность половых желез, излечивает параличи, судороги, помогает при болезнях суставов и костей. При гипертонической болезни следует принимать 0,15-0,2 г мумие 1 раз в день на ночь после еды в течение 10 дней. Сделать перерыв на 5 дней. Повторить цикл еще 2 раза, затем сделать перерыв на месяц. Провести 3 таких курса. Мумие представляет собой лекарство, данное самой природой почти в готовом виде. Умение определить его качество с целью избежать ошибки или обмана имеет существенное значение. Самый простой способ определения качества мумие: его берут в руку и мнут. Хорошее мумие при этом быстро размягчается, а некачественное, нечистое остается твердым и от температуры руки не размягчается. Многие древние авторы пишут, что мумие сохраняет свою силу до 40 лет, а потом действие его ослабевает.

Ароматерапия

На протяжении многих веков люди используют чистые эфирные масла, получаемые из растений, и история ароматерапии является во многих отношениях частью истории траволечения как целого. Считается, что процесс дистилляции эфирных масел впервые был открыт в арабских странах около тысячи лет тому назад, и с тех пор их использование рапространилось как на восток, через Индийский субконтинент, так и на запад, в Европу. Многочисленные современные исследования проводятся, например, во Франции. Их результаты находят широкое применение в самых различных областях – от парфюмерии до медицины, где эфирные масла используют в качестве мощных противоинфекционных средств. Эфирные масла являются высококонцентрированными веществами. Например, для производства всего лишь 5 мл (1 ч. л.) чистого розового масла может потребоваться 5000 роз! По этой причине обращаться с ними следует очень аккуратно и использовать их экономно. В больших дозах многие эфирные масла становятся раздражающим фактором для кожи, а некоторые из них при неправильном обращении могут быть даже ядовиты. Поскольку влияние эфирных масел на наше настроение и эмоциональное состояние происходит главным образом через их воздействие на органы обоняния, очень важно не использовать какое-либо конкретное масло слишком долго, иначе произойдет привыкание и эффект от лечения снизится. При ежедневном применении не следует использовать одно и то же масло более 10 дней. Эфирные масла содержат витамины, гормоны, антибиотики, феромоны (невидимые, но ощутимые ароматические сигналы), а также вещества, регенерирующие клетки, которые питают, придают жизненную энергию живому растению и защищают его. Благодаря этим свойствам повышается иммунитет растений к различным заболеваниям, уничтожаются болезнетворные бактерии и нейтрализуются вирусы. Получая ценные эфирные масла из растений, мы можем использовать эти же целебные свойства для того, чтобы улучшить состояние нашего организма. Эфирные масла работают по двум направлениям: физически – проникая через кожу в капиллярную кровеносную систему при растираниях смесями масел для массажа, маслами для ухода за кожей лица и тела, в ароматических, ножных ваннах или при паровой ингаляции; и психологически – воздействуя через органы обоняния на нервную систему при паровой или прямой ингаляции, аромакурении. Ароматерапия является уникальным звеном, связывающим наше здоровье с богатствами окружающего нас мира. Удовольствие само по себе является терапией, но ароматерапия идет дальше, превращая терапию в удовольствие. Будьте внимательны при обращении с маслами. Высококонцентрированные ароматерапевтические масла во многих случаях являются слишком сильным средством для применения их в неразбавленном виде непосредственно на коже, поэтому пользоваться ими нужно с особой осторожностью. Используйте маслоноситель как основу для разбавления эфирных масел при создании ваших собственных смесей масел для массажа, ухода за кожей лица и тела. Избегайте попадания в глаза и на чувствительные участки кожи. При определенных заболеваниях применение некоторых масел нежелательно, в то время как другие могут оказаться для вас крайне полезными. Пожалуйста, ознакомтесь с руководством перед использованием. Храните эфирные масла плотно закрытыми в прохладном темном месте. Эфирные масла являются высококонцентрированными веществами: добавляйте аккуратно по одной капле и применяйте лишь те количества, которые здесь предлагаются. Еще одно правило: не вдыхайте и не смешивайте много разных масел одновременно – от этого в центре обоняния в мозгу возникает путаница, а излишек эфирных масел может вызвать головную боль и тошноту. Смешивайте только 3 или, самое большее, 4 вида масел, а может быть, лучше ограничиться двумя.

Свойства ароматических масел

Эфирные масла оцениваются по степени их летучести и подразделяются на масла верхней, средней и базовой ноты (top, middle and base note). Масла верхней ноты быстро испаряются и требуют особой осторожности при хранении ввиду их высокой летучести. Масла базовой ноты испаряются наиболее медленно. Самыми сбалансированными и устойчивыми являются ароматерапевтические смеси, содержащие масла верхней, средней и базовой ноты.

Способы применения ароматерапии

Следующие рекомендации распространяются только на взрослых. Для детей до 2 лет используйте 1/4 дозы, для детей от 2 до 12 лет и во время беременности – 1/2 дозы.

Ароматическая ванна

Наиболее распространенным методом использования эфирных масел при самолечении является добавление их в ванну. Капли тут же образуют на всей поверхности воды тонкую пленку, которая прилипает к коже и частично всасывается ею в теплой воде. Если вы используете такие масла, которые в больших количествах могут вызвать кожный зуд (например, масло мяты перечной), добавляйте в ванну только 3–4 капли, зато такого мягкого и, вообще говоря, совершенно безвредного масла, как лавандовое, можно брать 10 капель на ванну. Добавьте 5 капель выбранного вами эфирного масла в ванну непосредственно перед тем, как вы выключили воду и закрыли кран. Это поможет вам сохранять целебный аромат все время принятия ванны. В некоторых случаях масла могут вызвать реакцию чувствительной кожи. В этом случае перед добавлением в ванну смешайте масло со столовой ложкой молока, любым другим натуральным эмульгатором или с каплей растворителя. Или же вы можете равномерно растворить в уже полной ванне 3 колпачка заранее приготовленной смеси для массажа. Если вы предпочитаете душ, закройте отверстие для стока воды, добавьте несколько капель эфирного масла в воду, и, вдыхая восхитительный ароматный пар, вы почувствуете, насколько легче станет вашим ногам. Для эффективного увлажнения вотрите в кожу небольшое количество выбранной вами смеси масел для массажа и, не вытираясь, закутайтесь в полотенце.

Ножная ванна

Подержите ноги в теплой воде с 5 каплями выбранного вами эфирного масла или смеси масел. Сполосните ноги в холодной воде, вытрите их и помассируйте. Другой вариант – равномерно растворите 3 колпачка приготовленной смеси масел для массажа в ножной ванне.

Смесь масел для массажа

Другим важным методом применения эфирных масел является их разведение в каком-либо основном растительном масле и нанесение на кожу при массаже. При домашнем использовании концентрация разведенного эфирного масла должна составлять 1 %. Поскольку бутылочки, в которых продаются эфирные масла, обычно снабжены капельницами, то эту концентрацию вы получите, добавив не более 20 капель на 100 мл основного масла. Представители разных культур на протяжении веков предпочитали различные растительные масла при массаже главным образом в зависимости от того, какие масла были доступны в данной местности. Вероятно, наиболее универсальным является миндальное масло: оно хорошо всасывается в кожу и к тому же питает ее. Среди других пригодных основных масел можно назвать масло из виноградных косточек, подсолнечное и сафлоровое масла; наиболее нежным является кокосовое масло, но при невысоких температурах оно отвердевает. Воспользуйтесь готовой масляной смесью для массажа или, если вы хотите почувствовать себя алхимиком, приготовьте собственную. Для получения ароматерапевтического средства смешайте 5 капель выбранного вами эфирного масла или масел с 10 мл маслоносителя. Вы можете использовать один маслоноситель или смесь масел в качестве основы. Расслабиться в спокойной, умиротворяющей обстановке, вдыхать целебные ароматы, в то время как насыщенные эфирные масла проникают в вашу кожу, ухаживая за ней, может ли быть лучшее средство для борьбы с ежедневным штурмом стрессов, перенапряжением и усталостью, от которых в современном мире страдаем мы все.

Масло для ухода за кожей лица и тела

Смешайте 5 капель выбранных вами эфирных масел с 10 каплями маслоносителя. Эта же формула используется для создания неповторимого собственного ароматического средства после бритья.

Паровая ингаляция

В чашу с 1 л кипятка или в ингалятор добавьте 10 капель эфирного масла, накройте голову полотенцем, склонитесь над чашей и медленно вдыхайте.

Аромакурение

Наполните чашу аромакурительницы водой, зажгите свечу под чашей; добавьте в воду 5 капель эфирного масла или смесь масел по своему личному выбору. Через некоторое время вас окружит невидимый целебный пар.

Прямая ингаляция

Для быстрого улучшения состояния в экстренных случаях снимите крышку с бутылочки и вдыхайте прямо из нее.

Растирание и прямое применение

100 % чистые и натуральные высококонцентрированные эфирные масла не рекомендуется применять неразбавленными, за исключением специально отмеченных случаев. Чтобы разбавить эфирное масло или смесь ароматических масел для последующего нанесения на кожу, смешайте 5 капель эфирного масла c 10 мл маслоносителя. Наносите на пораженный участок.

Полоскание для рта и горла

Добавьте 1 каплю эфирного масла, рекомендованного для полоскания рта или горла, в 1/2 стакана воды. Не глотать.

Натуральные и синтетические масла

Натуральные эфирные масла представляют собой высококонцентрированные растительные экстракты, полученные путем выпаривания или экстрагирования из цветов, ягод, семян, корней, коры и цитрусовой цедры. Несмотря на свое название они не маслянистые и не жирные. Эти масла можно назвать кровью растений, и, подобно крови, они теряют свою жизненную силу при небрежном получении и хранении. Стоимость эфирных масел непосредственно зависит от количества сырья, необходимого для получения масла. У каждого растения оно свое. Например, из лепестков 30 роз можно получить только 1 каплю розового масла, отсюда и его высокая цена, хотя есть и более дешевые масла. Синтетические ароматы или ароматизированные масла создаются искусственным путем в лабораториях. Говоря техническим языком, ароматизированные масла на самом деле не являются маслами – это скорее искусственные химические соединения. Эти продукты обычно носят экзотические названия цветов или фруктов, из которых не были получены. Например, не существует такой вещи, как настоящее персиковое или земляничное масло, а натуральное масло гвозики пахнет так же, как масло клевера из-за высокого содержания в нем эвгенола. Несмотря на приятный запах ароматизированные масла не обладают никакими целебными свойствами, так как не содержат неразбавленных активных ингредиентов натуральных растений. Они, разумеется, не могут применяться в лечебных целях, а в некоторых случаях нельзя допускать их попадания на кожу. Не рекомендуется аромакурение этих веществ, поскольку отсутствуют какие-либо данные о безопасности подобной процедуры.

Способы получения масел

Перегонка с водяным паром (Steam distillation) – наиболее распространенный способ получения эфирных масел. При методе прямой перегонки с паром дистиллятор загружается растительным сырьем. Затем из основания дистиллятора выпускается пар, и летучие элементы растительного сырья смешиваются с паром. Эта летучая смесь путем конденсации превращается в воду, на поверхности которой плавает эфирное масло, которое затем отделяется от воды. Отжатие под прессом (Cold pressing), известное также как холодное прессование, применяется для получения цитрусовых масел. Это очень мягкое прессование, при котором масло выжимается из измельченного наружного слоя кожуры. Тем же способом из измельченных семян получают маслоносители. Метод экстрагирования с помощью специальных растворителей (Sovent extraction) используется прежде всего при производстве абсолютных масел без примесей. Это тонкая процедура, при которой ароматическая субстанция добывается из растительного материала при помощи неполярных растворителей. Растворители отделяются, а оставшийся воскообразный осадок смешивается со спиртом и очень осторожно нагревается; за этим следует процесс фильтрации, в результате которого удаляется воск. Затем удаляют спирт и получают конечный продукт – абсолютно чистое масло.

Виды эфирных масел

Эфирные и абсолютные масла. Essential oil and Absolutes. Обладают высокой концентрацией ароматических растительных экстрактов. Они произведены из растительных продуктов – цветов, трав, ягод, зерен и корней – методом перегонки на водяном пару. Масла из кожуры цитрусовых получают методом отжатия под прессом из фруктовой цедры.

Цветочные вытяжки и настоянные масла. Infused Oils. Цветки растений вымачиваются в высококачественном растительном масле, соевом или оливковом, что позволяет получить их жизненную силу и использовать ее для производства настоянных масел. Для получения морковного масла экстракт корнеплода вымачивается в соевом масле для наиболее эффективного использования его ароматических свойств.

Маслоносители. Carrier Oils. Маслоносители – это питательные растительные масла исключительно высокого качества, которые можно использовать как самостоятельный продукт и как основу для приготовления ароматических масляных смесей для массажа и ухода за кожей лица и тела. Обычно их получают путем холодного прессования из орехов, семян, косточек плодов и зерен.

Масляные смеси для массажа. Massage Oil Blends. Предварительно смешанные и готовые к употреблению эфирные масла соединяют с маслоносителем из миндаля или зерен абрикосовых косточек с добавлением масла из проросшей пшеницы, что повышает устойчивость смеси и увеличивает срок ее хранения. Состоят из лучших эфирных масел.

Растворитель. Solubalizer. Эти удивительные помощники были разработаны специально для того, чтобы перевести эфирные масла в растворимое состояние. Добавьте всего 1 каплю в смесь для ванны.

Травяные мази. Herbal Oitments. Тщательно разработанные формулы мазей содержат натуральные растительные экстракты, настои и эфирные масла. В качестве основы в них используется высококачественный чистейший ланолин.

Эфирные масла и их применение

Ниже перечислены методы применения эфирных масел, описанных в этой книге. Эти средства применяются не только в указанных целях, но обладают и другими свойствами, поэтому для составления более полной картины того, как можно использовать эти средства, рекомендуется использовать дополнительную специальную литературу. Бензойная смола – бронхит, кашель, ларингит, боль в горле. Бергамот – нарывы, угри, астма, фурункулы, ветряная оспа, «лихорадка» на губах, цистит, депрессия, заболевания периода менопаузы, псориаз, опоясывающий лишай, стресс. Гвоздика – тошнота и рвота. Герань – угри, депрессия, экзема, отеки, заболевания периода менопаузы, псориаз, стресс. Грейпфрут – отеки. Жасмин – стресс, импотенция, заболевания периода менопаузы, псориаз. Иланг-иланг – состояние тревоги, импотенция. Имбирь – артрит, озноб, понос, утренняя тошнота Кипарис – артрит, озноб, жар, подагра, геморрой, ревматизм, недержание мочи, варикозное расширение вен, коклюш. Корица – простуда. Лаванда – нарывы, повышенная кислотность и изжога, угри, состояние тревоги, артрит, астма, эпидермофития, укусы насекомых, фурункулы, бронхит, синяки, ожоги, насморк, ветряная оспа, «лихорадка» на губах, простуда, запор, кашель, судороги, порезы и царапины, цистит, понос, боль в ушах, экзема, обморок, жар, миозит, болезни желчного пузыря, подагра, головная боль, расстройства пищеварения, грипп, бессонница, мигрень, растяжение мышц, тошнота и рвота, невралгия, болезненные менструации, недостаточность кровообращения, псориаз, ревматизм, пояснично-крестцовый радикулит, опоясывающий лишай, синусит, боль в горле, растяжение связок и сухожилий, стресс, солнечный ожог, молочница, коклюш. Ладан – астма, бронхит, кашель. Лимон – угри, артрит, ветряная оспа, «лихорадка» на губах, цистит, отеки, подагра, грипп, тошнота и рвота, кровотечение из носа, боль в горле. Майоран – артрит, озноб, запор, кашель, судороги, миозит, метеоризм, болезни желчного пузыря, геморрой, бессонница, мигрень, невралгия, болезненные менструации, недостаточность кровообращения, ревматизм, стресс. Мелалеука – нарывы, эпидермофития, укусы насекомых, фурункулы, бронхит, насморк, ветряная оспа, «лихорадка» на губах, простуда, порезы и царапины, жар, сенная лихорадка, грипп, опоясывающий лишай, синусит, молочница, коклюш. Мирра – эпидермофития, бронхит, стоматит, молочница. Можжевельник – артрит, незначительное увеличение предстательной железы, озноб, судороги, отеки, подагра, геморрой, ревматизм, варикозное расширение вен. Мята лимонная – состояние тревоги, экзема, сенная лихорадка, болезненные и нерегулярные менструации. Мята перечная – насморк, колики, обмороки, жар, метеоризм, головная боль, мигрень, утренняя тошнота, тошнота и рвота, синусит. Нероли (цветки померанца горького) – депрессия, понос, обмороки, импотенция, заболевания периода менопаузы, псориаз, стресс. Плоды померанца горького – обмороки. Пшеничные проростки – солнечный ожог. Роза – состояние тревоги, экзема, нерегулярные менструации, заболевания периода менопаузы, псориаз, стресс, солнечный ожог. Розмарин – артрит, синяки, озноб, запор, судороги, обмороки, миозит, задержка мочи, болезни желчного пузыря, подагра, геморрой, головная боль, невралгия, недостаточность кровообращения, ревматизм, стресс. Ромашка – нарывы, повышенная кислотность и изжога, артрит, астма, незначительное увеличение предстательной железы, фурункулы, насморк, ветряная оспа, колики, цистит, понос, головная боль, экзема, жар, метеоризм, сенная лихорадка, расстройства пищеварения, бессонница, тошнота и рвота, невралгия, болезненные менструации, псориаз, пояснично-крестцовый радикулит, синусит, растяжение связок и мышц, солнечный ожог, прорезывание зубов, варикозное расширение вен. Сандаловое дерево – цистит, импотенция, ларингит, солнечный ожог. Сосна – незначительное увеличение предстательной железы, насморк, озноб, миозит, подагра, сенная лихорадка, ревматизм, синусит, недержание мочи. Тимьян – бронхит, кашель, ларингит, синусит, боль в горле. Тмин – метеоризм. Фенхель – колики, понос, метеоризм, задержка жидкости, подагра. Черный перец – артрит, озноб, судороги, недостаточность кровообращения. Шалфей мускатный – состояние тревоги, депрессия, бессонница, стресс. Эвкалипт – бронхит, насморк, ветряная оспа, простуда, «лихорадка» на губах, кашель, понос, жар, миозит, сенная лихорадка, грипп, опоясывающий лишай, синусит.

Детская ароматерапия

Всевозможные методы использования эфирных масел, обсуждающиеся в этой книге, – ванны, ингаляции, массаж, компрессы и кремы – точно так же годятся для детей, как и для взрослых, лишь с несколькими оговорками, сделанными ради обеспечения их полной безопасности для детей. При лечении детей никогда не пользуйтесь неразведенными эфирными маслами, за исключением лавандового масла на небольших ожогах или синяках. Разводите эфирные масла в основном масле перед тем, как добавить их в ванну, приготовленную для ребенка, иначе масло может попасть ему в глаза – ведь дети гораздо больше любят плескаться в ванне, чем взрослые. Дозу тоже следует уменьшить: добавляйте не более 4 капель на ванну. А для самых маленьких, пожалуй, лучше просто приготовить чай, например, из цветков лаванды, и добавить его в ванну. При массаже пользуйтесь более слабыми разведениями эфирных масел: не более 1 % для детей 12–16 лет; 0,5 % для 8-12 лет; и 0,25 % для детей 4–8 лет. Малышам, моложе 4 лет, достаточно будет 1–2 капель, разведенных в 100 мл основного масла. Никогда не оставляйте маленького ребенка наедине с пузырьками, в которых хранятся эфирные масла, и постоянно наблюдайте за детьми во время использования масел. Паровые ингаляции ребенку делайте недолго и не делайте их вовсе, если у него не в порядке дыхание. Иногда лучше бывает добавить 1–2 капли масла в мисочку с горячей, испаряющейся водой и просто сесть с малышом возле нее, а не наклонять его над мисочкой. Хотя ароматические масла могут казаться безвредными, в действительности это очень концентрированные вещества, и их всегда следует хранить вне пределов досягаемости детей.

Лечение наиболее распространенных заболеваний при помощи ароматических масел

Астеноневротические состояния

Многие эфирные масла оказывают очень глубокое воздействие на настроение, так что при изменении симптомов, вероятно, следует сменить и принимаемое масло. Преимущество ароматерапевтического массажа с использованием разбавленных эфирных масел, с его непосредственным воздействием на организм при прямом контакте, состоит в том, что такой массаж – наиболее эффективный путь лечения пациента в состоянии депрессии, нервного истощения и тревоги. Очень хорошо помогает в этих случаях аромалампа. Состав для аромалампы: по 3 капли масел можжевельника, базилика и бергамота. При повышенной утомляемости – 5 капель липпии лимонной и 5 капель масла розмарина. Однако эфирные масла можно с большим успехом использовать также и в ванне. Бергамотовое масло очень хорошо поднимает настроение, имеет освежающий цитрусовый запах, одинаково привлекательный как для мужчин, так и для женщин; придает чаю с торговой маркой «Эрл Грей» его специфический аромат. Шалфейное масло очень хорошо расслабляет, но при этом поднимает на строение почти до степени эйфории; эффективно в тех случаях, когда хроническое напряжение ведет к депрессии или нервному истощению. Гераниевое масло – это масло на самом деле производят из разнообразных душистых пеларгоний. Оно возбуждающе действует на кору надпочечников, которая регулирует выработку стрессовых гормонов. Нероли – это масло, которое делают из цветков померанца горького, очень концентрированное (и очень дорогое), так что небольшого количества хватит надолго. Оно расслабляет и успокаивает, снимая мышечные спазмы и раздражительность, которая нередко сопутствует депрессии.

Атеросклероз

Ароматерапия при лечении атеросклероза и его проявлений имеет только дополнительное значение и не может использоваться как базисная терапия. Масло майорана снимает спазмы и напряжения сосудистых стенок, предотвращает их повреждение. Наиболее часто масло майорана используют в смеси для ванн. Состав: 4 капли масла майорана, 2 капли масла апельсина и 3 капли масла лаванды на 10 мл кунжутного масла. Масло мандарина, как и большая часть цитрусовых масел, обладает антисептическим, противовоспалительным и спазмолитическим действием. Кроме того, оно способно воздействовать на холестериновый обмен. Применяется в аромалампах и в смеси для массажа: по 5 капель масла мандарина, лаванды и нероли на 40 мл миндального масла и 10 мл масла из пшеничных ростков. Мелиссовое масло оказывает благотворное действие при заболеваниях, вызванных стрессом, при сосудистых спазмах, высоком артериальном давлении. Мелиссовое масло используют в качестве добавки к ванне: 5 капель масла мелиссы на 2 ст. л. оливкового масла. Для массажа используйте следующий состав: 2 капли мелиссы на 1 ст. л. масла жожоба.

Бессонница

Эфирные масла – очень приятное и эффективное средство стряхнуть с себя все заботы и заснуть спокойным, дарящим отдых сном. Используйте их либо в ванне, либо капните 2–3 капли на бумажную салфетку и положите ее на ночь под подушку. Не пользуйтесь одним и тем же маслом больше 2 недель – оно станет менее эффективным. Ароматы для помещения – прекрасное средство для улучшения сна. Но использовать в этом случае нужно только электрические лампы, чтобы исключить возможность пожара. Масло из ромашки обладает успокаивающим и расслабляющим действием, хорошо помогает, когда сон прерывается из-за плохого пищеварения. Масло из шалфея хорошо успокаивает и приводит в состояние почти эйфорическое, но не пользуйтесь им, если перед этим вы употребляли спиртные напитки, так как под действием шалфейного масла можно быстро опьянеть. Лавандовое масло – не только хорошее успокоительное, но также и обезболивающее средство, так что если бессонницей вы отчасти обязаны каким-либо болям, это масло будет для вас, вероятно, наилучшим снотворным средством. Масло из майорана расслабляет и согревает, в больших количествах это почти седативное (успокоительное) средство, однако наутро вы можете почувствовать, что голова у вас немного тяжелая, так что не превышайте дозировку. Состав для аромалампы: 3 капли масла лаванды, 1 капля масла розы и 2 капли масла нероли. Состав для ванны: по 2 капли масел лаванды и мускатного шалфея и 4 капли масла пупавки благородной на 1/2 стакана сливок.

Гипертоническая болезнь и артериальная гипертензия

Эфирные масла оказывают расслабляющее и облегчающее действие, способствуя тем самым некоторому снижению давления. Один из способов применения эфирных масел при гиепртонии – массаж. При массаже важно, чтобы движения были гармоничными, успокаивающими и поглаживающими. Кроме того, 1–2 раза в неделю нужно проводить массаж у ароматерапевта. Состав: 3 капли масла лаванды и 3 капли масла иланг-иланга на 2 ст. л. масла жожоба. Регулярно принимайте ароматическую ванну. Состав: 4 капли масла иланг-иланга, 3 капли масла мускатного шалфея на 1/2 стакана сливок. Или: 4 капли масла сладкого апельсина, 3 капли масла линалое и 2 капли масла можжевельника на 1/2 стакна сливок. При резком подъеме артериального давления может помочь следующая аромалампа: 3 капли масла лаванды и 2 капли масла мелиссы. Те же масла можно нанести на носовой платок и вдыхать. Основным маслом для лечения гипертонической болезни и снятия кризов является масло иланг-иланга. Оно успокаивающе действует на нервную систему, приносит облегчение при учащенном сердцебиении и ускоренном дыхании. Наиболее часто его используют в аромалампах. Масло лаванды также применяется при повышенном давлении. Оно снимает спазм периферических сосудов, тем самым безопасно и быстро понижает давление. Кроме того, лаванда обладает успокаивающим действием.

Головные боли

Напряженная головная боль – частый спутник современной жизни, перегруженной стрессами, конфликтами и переутомлением. Научные исследования доказали, что масло мяты перечной действует при напряженной головной боли так же эффективно, как и обезболивающие таблетки. Массаж перед сном: нанесите на лоб и виски 10 %-ное масло мяты перечной и массируйте мягкими круговыми движениями. Через 15 минут массаж повторите. Напряженные плечи и область затылка массируйте справа и слева от затылка. Состав: по 2 капли масел маойрана и лаванды на 2 ст. л. масла жожоба. Ванна для расслабления: 2 капли масла мелиссы и 4 капли масла лаванды на 1/2 стакана сливок.

Неврозы и истерии

Существует несколько масел, оказывающих на нервную систему расслабляющее, успокаивающее воздействие. По-видимому, самое лучшее их использование – это добавление масел в ванну. Теплая вода способствует расслаблению и впитыванию масел в кожу. Масло шалфея мускатного оказывает расслабляющее, согревающее и почти эйфорическое воздействие; особенно полезно, если чувство тревоги приводит к нервному истощению. Лавандовое масло успокаивает, помогает привести в равновесие мысли и чувства; это одно из самых нежных масел. Масло мяты лимонной хорошо успокаивает и, подобно лавандовому, очень мягко воздействует на кожу. Мятное масло полезно, когда состояние тревоги влияет на пищеварение, а также когда гормональный дисбаланс создает напряжение Розовое масло исключительно хорошо расслабляет и считается одним из самых лучших гормональных регуляторов. Масло иланг-иланга действует почти как успокоительное средство, замедляет сердцебиение и слишком частое дыхание. Не превышайте дозировку, так как большие количества или слишком долгое применение этого средства могут вызвать головную боль.

Недостаточность кровообращения

Массаж кистей.

1. Налейте в мисочку немного основного масла, в которое добавле ны эфирные масла. Втирайте масло в ладони, массируя их равномерными круговыми движениями.

2. Сжимая пальцы, потяните их, затем отпустите, толкнув их к ладони. Повторите пункты 1 и 2 несколько раз.

Массаж стоп.

1. Для растяжения стопы расположите на ней руки так, чтобы большие пальцы оказались на стопе сверху, и крепко сожмите стопу обеими руками.

2. Сдвигайте большие пальцы рук к краям стопы, как бы разламывая кусок хлеба (но не причиняя боли). Повторите это движение несколько раз. Массируйте ладони или стопы, используя такие эфирные масла, как масло черного перца, лавандовое, масло майорана или розмарина. Эти же масла можно добавить в теплую ножную ванну для более сильного воздействия. Добавляйте в целом не более 10 капель и старайтесь использовать смеси из 2–3 масел. Если на коже есть трещинки, лучше этого не делать, сначала посоветуйтесь с врачом.

Рефлексотерапия

В глубокой древности было замечено, что различные способы воздействия на определенные участки тела человека (удары, порезы, ранения, уколы, ожоги) приносят облегчение при ряде заболеваний, а порою даже излечивают от них. Таким образом сформировалась определенная лечебная система под общим современным названием – рефлексотерапия. Эта наука, зародившись более 5 тыс. лет назад и накопив в себе многовековой опыт врачей Китая, Японии, Кореи, Вьетнама и других стран Востока, получила в наши дни мировое признание. Само понятие рефлексотерапии носит собирательный характер и включает в себя большое количество различных лечебных приемов и методов воздействия на рефлексогенные зоны тела человека и акупунктурные точки. К таким методам относится прежде всего воздействие иглами с проникновением через кожные покровы на акупунктурные точки. Это акупунктура. Если такое воздействие проводить без повреждения целостности кожи с помощью пальцев или специальных тупых массажных игл, – то это акупрессура. Разновидностью ее является метод шиатцу – надавливание пальцами. Оставление небольших акупунктурных игл в теле на длительное время носит название микроиглотерапии. В перечень рефлексотерапевтических методов воздействия входит также и мануальная терапия. Воздействие тлеющей сигарой из полыни получило название термопунктуры – прижигание или прогревание (в зависимости от того, образуется ли пузырь от ожога или нет). Противоположное этому воздействие холодом получило название криопунктуры. Воздействие на акупунктурные точки электрическим током получило название электропунктуры. Сочетанное воздействие иглой и электрическим током называется электроакупунктурой. В последние десятилетия получило распространение воздействие лазерным лучом на точки, называемое лазеропунктурой. В некоторых случаях в этих же целях используют инфракрасное и ультрафиолетовое излучение – светопунктура или ультразвук – ультразвуковая рефлексотерапия. Применение воздействия постоянных и переменных магнитных полей дало развитие методу магнитотерапии. Комплексное воздействие электрическим током и магнитным полем называется электромагнитопунктурой. Наложение металлических пластинок или шариков применяется при методах металлотерапии и цубо-терапии. Накладывание на большие участки кожи множества близкорасположенных тупых и коротких игл получило название металлоипликации или поверхностной иглорефлексотерапии. В последние годы разработан метод биорезонансной терапии. Применение ужаливания пчел получило название апипунктура. Лечение с помощью пиявок по рефлексогенным зонам известно как гирудотерапия. При вакуумрефлексотерапии производят установку вакуумных банок различной конструкции на рефлексогенные зоны тела. Введение микродоз лекарственных препаратов в акупунктурные точки получило название фармакопунктуры. Биоэнерготерапевты своим воздействием на определенные зоны тела человека утвердили такой метод как биоэнергопунктура. В последние годы широкое распространение получил метод Су Джок акупунктуры – введение небольших акупунктурных игл в точки кистей и стоп и аурикулотерапия – в точки ушных раковин. С древних времен традиционная китайская медицина объясняет физиологию человека посредством законов, которые действуют во всей вселенной. Мысль о том, что те же физические законы управляют как бесконечно малым миром, миром элементарных частиц, так и бесконечно большим миром – Вселенной, высказывались как современными учеными, так и еще 2500 лет назад древними китайскими мыслителями. Известно, что и во вселенной, и в человеке действуют многие фундаментальные силы, обеспечивающие связи между протонами, нейтронами, электронами. Эти силы взаимодействуют на уровне всех форм организации материи. Материя и энергия находятся в равновесии, отражающем единое существование, которое китайцы называют Ци. Энергетический строение всех живых существ является небольшой частью энергетического строения вселенной, с которой они находится в абсолютной взаимозависимости. Древние врачи установили закономерности, управляющие живыми существами, факторы, влияющие на нормальное развитие энергетических процессов, и причины, способные нарушить энергетическое равновесие. Знание и соблюдение этих правил обеспечивает здоровье, игнорирование и нарушение их приводит к болезни. Рефлексотерапия – наука, фундаментальные основы которой опираются на биоэнергетику. Существует определенное энергетическое строение тела человека; определенные правила взаимодействия между этими энергосистемами, из которых логически вытекает лечение, направленное на восстановление энергетического равновесия. Существует множество теорий о механизме действия иглоукалывания. Одна из них – капиллярная теория, согласно которой при воздействии на организм акупунктурными иглами происходят рефлекторные изменения местного капиллярного кровотока в коже и его нормализация. Это приводит к улучшению обмена веществ, особенно газообмена между кровью и тканями, и способствует устранению болевых и других патологических изменений. Наибольший эффект получается при воздействии на точки кожи, особенно богатые нервно-сосудистыми элементами. Тканевая теория основана на том, что при гибели клеток вследствие их разрушения иглой выделяются вещества, стимулирующие биологические процессы. Продукты поврежденных клеток оказывают на организм и особенно на пораженные органы общее стимулирующее действие. Параллельно с этим работает механизм рефлекторного воздействия через вегетативную нервную систему. Гистаминная теория, в какой-то степени перекликающаяся с тканевой теорией, основывается на том, что при воздействии иглами гистамин переходит из неактивной формы в активную и, попадая в кровь через кожные капилляры, оказывает довольно активное и многообразное воздействие на организм. Он изменяет функциональное состояние внутренних органов, воздействует на проницаемость сосудистых стенок и оболочек клеток, активизирует обмен веществ и повышает сопротивляемость организма болезни. С другой стороны, иглоукалывание благодаря стимуляции нервных элементов кожи и рефлекторно через вегетативную систему вызывает выравнивание содержания гистамина в тканях соответственно состоянию организма, изменяя в нужную сторону взаимоотношения гистамин-диамин-оксидаза (фермент, разрушающий этот медиатор). Флоккуляционная теория имеет в своей основе процесс изменения дисперсности белковых фракций крови при разных формах патологии. Раздражение нервных рецепторов кожи согласно данной теории положительно влияет на эти изменения, что важно для регулирования процесса обмена веществ. Основное значение придается изменениям коллоидно-осмотического давления с его влиянием на процессы обмена и считается, что возбуждение нервных окончаний кожи иглоукалыванием или прижиганием, влияя на «вагосимпатическую» систему, вовлекает через интермедиарный путь рецепторы центров, вазомоторные аппараты определенных территорий. Согласно электрической теории считается, что при иглоукалывании изменяются биоэлектрические характеристики кожи. Возникающие при этом биоэлектрические токи оказывают лечебное воздействие тогда, когда длина волны и частота их колебаний совпадают с аналогичными показателями тканей больного органа. Смысл ионной теории заключается в том, что иглоукалывание восстанавливает нарушенное ионное равновесие и способствует удалению электроположительных ионов. Происходит ассимиляция организмом космического излучения, кванты которого, соединяясь с внутренней энергией обмена живого тела, определяют его энергетическую базу. Акупунктура регулирует этот процесс и тем самым изменяет энергетические функции организма. Существует теория и так называемого малого атомного взрыва, возникающего как бы вследствие усиления распада под влиянием вводимой иглы тканевых молекул и атомов с возникновением цепной микрореакции. Более общей теорией, учитывающей несколько аспектов действия иглоукалывания на организм, является теория полагающая, что существующие органо-нейрокожные взаимоотношения объясняются особенностями эмбриогенеза. Кожа и нервная система имеют общее эктодермальное происхождение. Связь внутренних органов с нервной системой, а через нее и с кожей обеспечивается врастанием элементов нервной системы в развивающиеся органы. При этом иннервация и взаимосвязь с органами складываются в основном по метамерному (сегментарному) типу. Однако по мере развития плода отдельные части тела претерпевают значительные смещения. Это не прерывает сложившихся связей, но нередко в значительной степени «зашифровывает» их. По мере роста и развития плода эти связи из «точек соприкосновения» вытягиваются в «линии взаимосвязи», обеспечиваемые как внутриорганными и межорганными взаимоотношениями, так и развитием кровеносных и лимфатических сосудов с их нервными сплетениями, путь которых нередко выходит далеко за пределы сегментарного строения и сегментарной иннервации. Большинство авторов высказывают предположение, что в основе лечебного действия иглоукалывания лежит воздействие на центральную нервную систему, посредством которой и осуществляется регулирующее и трофическое влияние на нарушенные функции организма. Этим объясняются многогранность и широта применения метода при лечении различных по своему проявлению заболеваний. В природе любой процесс имеет причинно-следственный механизм и любое заболевание возникает не сразу с появления морфологических изменений в органах, а вначале с появления первоначальных скрытых нарушений в организме. Ими являются функциональные нарушения. Эти нарушения существуют совершенно незаметно, так как организм справляется с ними благодаря своим компенсаторным возможностям. И только тогда, когда или компенсаторные возможности иссякли, или воздействие слишком сильное, – только тогда стадия компенсации этих нарушений переходит в стадию декомпенсации, появляются органические нарушения и человек начинает чувствовать первые симптомы заболевания, хотя до этого он считал себя абсолютно здоровым. И вот человек приходит со своими первыми жалобами к врачу, и с этого момента начинается лечебный процесс. Но прежде чем начать грамотное лечение, нужно правильно поставить диагноз. Именно от этого зависит эффективность проводимого лечения. Но в традиционных лечебных методиках в отличие от европейских клинических методов лечения основополагающим важнейшим принципом является выявление не только органических нарушений в организме, а в первую очередь – функциональных нарушений, так как они являются причиной всех дальнейших нарушений. Поэтому вначале несколько слов о диагностических методиках. Дело в том, что различные органы и системы организма связаны с определенными участками кожи, называемыми акупунктурными точками. Эти точки сразу же при появлении малейших нарушений в системах организма и органах за счет так называемых меридиональных связей, начинают реагировать на эти изменения, причем еще на стадии функциональных нарушений задолго до появления органических изменений. Эта реакция в акупунктурных точках проявляется в виде изменения их магнитного поля, температуры, электрического сопротивления, скорости биохимических реакций, клеточного состава в них и их размера. Ведь зоны Захарьина-Геда – это не что иное, как увеличившиеся и слившиеся акупунктурные точки при далеко зашедших нарушениях в организме. В связи с этим появляется возможность, замеряя, предположим, электрокожное сопротивление или температуру в определенных акупунктурных точках, выявлять изменения в организме еще на стадии функциональных нарушений. Практически ни один клинический метод диагностики в такой мере не позволяет этого сделать. Каждая энергосистема и орган связаны со своей группой акупунктурных точек, среди которых есть так называемые репрезентативные точки (те, которые несут максимум достоверной информации о своей системе). В ходе исследований было выявлено, что различные органы и системы организма связаны с акупунктурными точками кожи сложной сетью энергоканалов, насчитывающих несколько десятков (151), и любое минимальное изменение в органе по системе этих каналов тут же отражается на состоянии точек. Причем через некоторые акупунктурные точки проходят сразу несколько меридианов. Например, точка Р-7 (Ле-цюе) является точкой главного меридиана легких, начальной точкой и продольного и поперечного Ло-меридианов легких, точкой-ключом чудесного сосуда Жэнь Май. Добавление других энергосистем (меридиан нервной дегенерации, меридиан эпителиальной и паренхиматозной дегенерации, меридиан кожи) является отступлением от традиционных понятий рефлексотерапии, которую разрабатывали сотни крупнейших специалистов на протяжении нескольких тысячелетий. Первые функциональные нарушения в организме вначале появляются именно во вторичной энергосистеме, и если она не способна компенсировать нарушения, то только после этого изменения появляются и в главной энергосистеме. Поэтому для ранней диагностики необходимо обследовать не только главные и питающие меридианы, но и всю вторичную энергосистему организма. А нарушений во вторичной системе может быть значительно больше, так как она представлена большим количеством меридианов. И если не учитывать эти нарушения, то диагностика становится недостоверной, а последующее лечение не эффективным, что в свою очередь дискредитирует сам метод рефлексотерапии. К сожалению, подавляющее большинство диагностических методик не обследуют вторичные энергосистемы. Все энергосистемы организма связаны между собой в стройную и логическую структуру, в которой существуют определенные правила взаимодействия между отдельными звеньями. Эти правила разнообразны, и это разнообразие необходимо для того, чтобы можно было применять разные способы устранения нарушений в энергосистемах, если один из выбранных способов может ухудшить состояние в других энергосистемах. Поэтому профессиональный врач должен знать не только строение всех энергосистем организма, но и то, как они связаны друг с другом, и все правила воздействия на них. Более того. Человек – существо биоритмологическое. В его организме работают суточные, месячные, годичные биоритмы. И в алгоритмах расчетов результатов обследования надо обязательно учитывать эти биоритмы, что способствует повышению достоверности результата. Так, к примеру, если взять нормальную электроэнцефалограмму спящего и бодрствующего человека, то для спящего человека будет нормой электроэнцефалограмма в состоянии сна, а для бодрствующего – в бодрствующем состоянии. Если же в бодрствующем состоянии у человека будет электроэнцефалограмма спящего, то это уже грубая патология. Все мы знаем, что в организме человека в определенное время суток активизируются те или иные акупунктурные точки. Принято считать, что смена активных точек происходит каждые 2 ч. На самом деле только в день весеннего и осеннего равноденствия это справедливо. Летом же, когда дневное время суток значительно больше ночного, время активности точек днем больше 2 ч, а ночью – меньше 2 ч. Причем и днем и ночью время активности находится не в линейной зависимости, а в геометрической. Сдвиги по времени активности (по сравнению с одинаковыми двухчасовыми периодами) в дни летнего и зимнего солнцестояния составляют в зависимости от широты местности порою более часа. Незнание этого при проведении процедур рефлексотерапии приводит к большим ошибкам. В результате диагностики по вышеуказанным методикам врачу-рефлексотерапевту прежде всего важнее знать картину энергонаполнения различных энергосистем организма, а не клинический диагноз, так как работать он будет в первую очередь путем выравнивания энергобаланса всех систем организма методом иглотерапии. Никакими таблетками или химическими препаратами не выровнять нарушения энергобаланса, так же как и метром нельзя измерять запах розы. Поэтому методы рефлексотерапии направлены на поэтапное воздействие на все системы и органы человека. Восстанавливать необходимо весь организм, а не часть его, причем восстановлению подлежат вначале причинные механизмы, а затем, если в этом будет необходимость, и следственные механизмы. Грамотно применяя рефлексотерапию, можно лечить практически все заболевания, конечно, кроме далеко зашедшей органической патологии. Но ключевым моментом грамотной диагностики является не столько определение энергонаполнения различных меридианов, сколько выявление режима движения энергии в них: режим циркуляции или режим застоя. Если, к примеру, в каком-то меридиане избыток энергии, то по всем правилам рефлексотерапии энергию в нем следует тормозить. Но если ко всему прочему избыток энергии в этом меридиане находится в режиме застоя, то не представляется возможным ее затормозить, как невозможно еще больше затормозить уже стоящий на месте автомобиль. И если этого рефлексотерапевт не понимает, то его воздействие на эту систему тормозным методом не даст никакого результата. Следует вначале энергию в этом меридиане перевести из режима застоя в режим циркуляции, а уж затем уменьшать ее количество. Подобным образом следует поступать и в случае с недостатком энергии в меридиане. Нельзя добавить энергию в меридиан, где вся энергия стоит на месте, – вначале надо восстановить циркуляцию. Это основополагающее правило, к большому сожалению, практически никто из рефлексотерапевтов не соблюдает. А ведь именно от его выполнения в основном зависит эффективность процедур. И когда врач-рефлексотерапевт говорит, что он специализируется на лечении только определенных заболеваний или применяет в своем лечении воздействие на, предположим, только точки ушной раковины, то это свидетельство того, что этот врач имеет слабое представление о том, чем он занимается.

Методы электронной диагностики выявляют не только органические изменения, но и функциональные нарушения, и поэтому компьютерный диагноз всегда будет значительно шире и информативнее, чем клинический. По этой причине нельзя проверять достоверность электронных методов диагностики на основании клинических диагнозов. Так как ни одним из известных диагностических методов невозможно обследовать всю обширную сеть энергосистем, то приходится либо использовать одномоментно несколько диагностических методов, каждый из которых позволяет обследовать свой ряд систем, либо проводить диагностику комплексным методом. Результат любого диагностического метода прежде всего зависит от того, насколько правильно выбран набор репрезентативных акупунктурных точек. А для этого совершенно необходимо четко знать и понимать устройство и взаимодействия абсолютно во всей структуре энергосистем. Когда, учитывая вышесказанное, поставлен грамотный диагноз, можно приступать к лечению. Лечение в рефлексотерапии производится воздействием акупунктурными иглами. В силу того что многие акупунктурные точки имеют многослойную структуру и через них проходят сразу несколько энергосистем, то грамотно и эффективно воздействовать можно только акупунктурной иглой. В зависимости от способа введения иглы, угла наклона, глубины погружения, времени воздействия и способа извлечения, можно изолированно воздействовать на те или иные системы, расположенные на разной глубине в точке. Воздействие на точку электрическим импульсом, магнитным полем, лазерным лучом не позволяет это сделать. Подбирать набор акупунктурных точек для конкретного пациента следует только после проведения диагностики. Применение точек без предварительной диагностики по «прописям» в зависимости от клинических диагнозов значительно снижает эффект лечения. Ведь одно из основных правил медицины гласит: «Лечи не болезнь, а больного». Да и диагнозы в рефлексотерапии носят характер энергетических нарушений, а не органических изменений, так как все каноны рефлексотерапии построены на состоянии энергобаланса. В силу того что основные энергосистемы проходят по всему телу человека (имея при этом свои информационные точки) и только некоторые из них имеют ответвления, к примеру, на ушную раковину, то не представляется возможным адекватно и достоверно проводить электронную диагностику на основании замеров точек только уха, или только нескольких участков тела (стоп, кистей и лобных бугров), или только изучая морфологическое строение радужки глаза. При таких методах диагностики остается без внимания большая часть энергосистем организма, и эффект лечения снижается. По этой же причине лечение иглами, используя точки, к примеру, только ушной раковины, дает менее выраженный эффект. Также недопустимо в одном диагностическом обследовании применять и электронные методы диагностики (выявляющие энергетическое состояние) и тесты-опросники, на которые отвечает сам обследуемый (выявляющие субъективную характеристику органических нарушений в организме), так как получается полная путаница того, что мы выявили, и не понятно, по каким правилам на это все воздействовать, – то ли на функциональные энергетические нарушения, то ли на органические изменения. Воздействия только на органические изменения всегда менее эффективны за счет того, что остаются нетронутыми причинные функциональные нарушения, которые впоследствии вновь вызовут появление этих же органических изменений.

Средства от усталости

1. Дыхательные упражнения. Дышите как обычно, но внимательно следите за своим дыханием, наблюдая, как воздух входит через нос, проходит по дыхательным путям, наполняет легкие и выходит обратно. Затем с каждым вдохом начинайте мысленно направлять вдыхаемый воздух в разные части тела: в ноги, в руки, представляя, как воздух при дыхании заполняет ваше тело. Затем вдохните и выдохните медленно и глубоко 10 раз, повторяя про себя: «Я расслаблен, я спокоен». Выполняйте это упражнение несколько раз в день по 4–5 мин. Рано утром сразу после пробуждения лягте на пол на спину (или оставайтесь на кровати при условии, что она достаточно жесткая), руки положите вдоль туловища ладонями кверху, носки ног разведите в стороны, голова может быть чуть наклонена набок. Закройте глаза, дышите ровно и равномерно, спокойно и неглубоко. Сосредоточьте ваше внимание на кончиках пальцев ног, затем постепенно переводите внимание на икры, бедра, живот, грудь, подбородок, лицо, лоб. Потом двигайтесь в обратном порядке: от лба до кончиков пальцев ног, затем сделайте это еще несколько раз, представляя, как все тело, каждая его часть, на которую вы переносите внимание, расслабляется и тяжелеет. Постепенно расслабятся мышцы и успокоятся нервы. Представьте себе синее небо над вашей головой, созерцайте эту картину «внутри себя», пока не уйдут все мысли. Через некоторое время потянитесь, заново ощутите свое тело, несколько раз глубоко и интенсивно вдохните, постарайтесь зевнуть. После этого можно встать и приступить к своим делам. Вы почувствуете себя отдохнувшей. Выполнять это упражнение надо ежедневно.

2. Успокаивающая ванна. Регулярно принимая хвойные ванны, вы почувствуете, что уходят тревога и напряженность, вы успокаиваетесь, проходит раздражительность, а бессонницы больше нет. Хвойные ванны также укрепляют сердце и нервы. Нужно растворить в теплой воде 50 г хвойного экстракта. Можно использовать самостоятельно приготовленный экстракт: взять иглы, ветки, шишки сосны, залить холодной водой, довести до кипения и кипятить 30 мин, затем настаивать в закрытой посуде 12 ч. На 1 ванну требуется 1,5 л экстракта. Хвойную ванну принимают в течение 20–25 мин, при этом нужно максимально расслабиться. После ванны ополаскиваться и вытираться не следует.

Средства, уменьшающие стресс

Стресс является универсальным ответом, и иногда его нельзя избежать. К сожалению, высокие уровни стресса у многих людей провоцируют головную боль.

Многое зависит от реакции человека на стресс. Требования начальника могут расстроить некоторых людей, но те же самые действия начальника могут быть стимулом для других. Стресс – не обязательно плохое слово и, если он несильный, то может осуществлять положительную стимуляцию. Однако когда он начинает мешать вам жить, то надо пересмотреть способы, какими вы отвечаете на происходящее вокруг. В жизни, менее насыщенной стрессами, могут значительно уменьшиться головные боли.

Ниже следуют советы, направленные на уменьшение стрессов. Они помогут вам сделать жизнь более спокойной и уменьшить число приступов головной боли. Оставьте ваши тревоги, беспокойства и расстройства, следуя этим советам, но помните, что не все из них подойдут вам. Подумайте, что вызывает самый большой стресс в вашей жизни, и примените соответствующее средство уменьшения стресса.

Вставайте утром на пятнадцать минут раньше, чем обычно. Если вы будете меньше спешить, то избежите раздражения с раннего утра. Возможно, вам даже нужно приготовиться к утру заранее вечером. Накройте стол для завтрака, сложите одежду, которую собираетесь надеть, положите деловые бумаги в портфель и т. п. Спокойное, организованное утро уменьшает неприятности дня.

Не полагайтесь на свою память. Вместо этого заведите ежедневник, в который записывайте время назначенных встреч, когда нужно зайти в прачечную, вернуть книги в библиотеку и т. п. Таким образом, у вас не будет постоянно беспокоящего чувства, как будто вы что-то должны сделать, но не можете вспомнить что именно.

Сделайте дубликат ключа от вашего дома и спрячьте его где-нибудь вне дома. Носите в бумажнике дубликат ключа от автомобиля. Вам никогда не надо будет волноваться, что снова окажетесь без ключей перед закрытыми дверями дома или автомобиля.

Практикуйте профилактический уход за вашим автомобилем, техническими приборами и домом, чтобы меньше была вероятность поломок в самый неподходящий момент. Всегда храните на кухне небольшой запас продуктов на всякий случай (достаточно иметь по крайней мере рыбные консервы, спагетти и соус), чтобы никогда не было так, что у вас абсолютно ничего нет на обед.

Будьте готовы к очередям и неизбежным ожиданиям. Носите с собой книгу или журнал, которые вы с удовольствием читаете, тогда вы сможете провести время более приятно – а не с зубовным скрежетом!

Откладывание на следующий день является стрессовым фактором. Сделайте по возможности сегодня то, что бы вы хотели сделать завтра. Планируйте наперед! Не допускайте, чтобы бензин заполнял менее одной четверти бака вашего автомобиля, не ждите, пока вы останетесь с пустым баком! Не примиряйтесь с тем, что плохо работает. Если ваш будильник, стеклоочистители автомобиля, тостер или что-либо еще – источник постоянного раздражения, то отремонтируйте их или купите новые!

Не опаздывайте. Найдите дополнительные 45 мин, чтобы попасть на назначенные встречи, деловые свидания, поезда и самолеты. Планируйте прибыть в аэропорт на один час раньше вылета самолета.

Планируйте поправки на возможные обстоятельства. Например, скажите вашему партнеру: «Если по какой-то причине один из нас задерживается, мы будем делать то-то и то-то». Или: «Если мы потеряем друг друга в магазине, то мы встретимся там-то».

Ослабьте ваши стандарты. В противоположность общепринятому мнению не все вещи, которые стоит делать, стоит делать хорошо. Будьте хотя бы немного более гибкими. Совершенство не всегда достижимо, а если даже достижимо, то оно не всегда этого стоит. Мир не прекратит свое существование, если посуда осталась сегодня вечером непомытой, или если постель сегодня утром осталась незаправленной, или если на эти выходные дни трава на газоне осталась нескошенной. Считайте ваши удачи! На каждую сегодняшнюю неудачу или невезение, вероятно, найдется 10, 50 или больше случаев, когда вам повезло! Няня пришла вовремя, вы не забыли свой зонтик, успели сесть в раннюю электричку. Подумайте об этих вещах. Воспоминание о хорошем может уменьшить ваше раздражение в случае, когда опять что-нибудь происходит не так, как вы бы хотели.

Старайтесь делать все правильно с первого же раза. Повторите указания и задайте вопросы по поводу задачи, возложенной на вас. Если вы сделаете все правильно с первого раза, то сохраните себе несколько часов времени и избежите в том числе головной боли!

Учитесь говорить «нет». Скажите «нет» сверхплановому проекту, речи, которую вы на самом деле не хотите произнести, общественной нагрузке, для которой у вас нет времени. Это может потребовать от вас некоторой гибкости и выдержки, особенно если вы привыкли подобное делать.

Отключите ваш телефон. Это труднее сделать, чем сказать. Но если вы хотите, чтобы вам не перебили сон, прием ванны или мгновения долгожданной тишины, оборвите всякую связь с внешним миром. Вероятность того, что в ближайший час возникнет какая-то крайняя необходимость, почти равна нулю. Более вероятно, что вам попытаются позвонить словоохотливый страховой агент или надоедливый сосед.

Во время работы периодически вставайте и потягивайтесь. Не сидите, скрючившись в одном и том же положении весь день.

Высыпайтесь. Если необходимо, используйте будильник для напоминания о том, что пора идти спать.

Создайте из хаоса порядок. Организуйте ваш дом и рабочее место так, чтобы вы могли всегда найти вещи, которые ищите. Поместите их туда, где они должны быть, и не надо будет разыскивать в панике нужную вам вещь и подвергаться стрессу.

Делайте глубокие, медленные вдохи. Когда люди ощущают стресс, они дышат быстро и поверхностно. Это может привести к мышечному напряжению вследствие недостаточного снабжения кислородом. Расслабьте мышцы и сделайте несколько глубоких вдохов, если заметили, что это случилось с вами. Когда вы расслаблены, то при вдохе расширяются и живот, и грудь.

Записывайте ваши чувства и мысли в журнал или дневник. Короткие записи ваших идей и размышлений иногда могут вам помочь увидеть некоторые вещи более ясно и даже дать новый взгляд на вашу жизнь. Храните его так, чтобы другие не могли прочитать ваши личные мысли и вам не пришлось бы беспокоиться по этому поводу.

Используйте положительное воображение, чтобы удалить страх из событий, вызывающих его. Например, если вы собираетесь говорить перед большой массой людей и боитесь этого, то пройдите мысленно все части предстоящего испытания заранее. Представьте, что вы наденете, как идете к трибуне, какая будет аудитория, как произносите речь, какие могут быть вопросы ваших слушателей и ваши ответы на них. Вообразите, как бы вы хотели, чтобы все произошло. Когда придет время в самом деле произнести речь, ситуация будет казаться более знакомой и менее пугающей. Большая часть беспокойства должна уйти с вашим положительным мысленным представлением этого события. Давайте себе передышку. Не расписывайте ваши дни до последней минуты так, что не имеете даже времени принять ванну. Деловые встречи, назначенные подряд, не всегда самый лучший способ сделать работу. Позвольте себе иметь некоторое время между условленными встречами и избегайте спешки. Отвлекайтесь между деловыми свиданиями, совершая физические упражнения или прогулки на открытом воздухе.

Обсуждайте ваши проблемы с кем-нибудь, кому вы доверяете, с другом или родственником. Это может прояснить некоторые вещи в ваших мыс лях и по крайней мере помочь вам меньше чувствовать себя одиноким.

Старайтесь избегать людей и ситуаций, вызывающих у вас стресс. Любители посплетничать вас раздражают? Не садитесь рядом с ними на следующей вечеринке. Разговоры по телефону более 10 мин бросают вас в дрожь? Повесьте трубку. Вы ненавидите канцелярскую работу? Не поступайте на такую работу, даже если зарплата там несколько выше, чем на неканцелярской должности, которую вам предлагают. Простое избегание стиля жизни и событий, вызывающих у вас стресс, может творить чудеса в отношении вашего расположения духа и в то же самое время головных болей.

Принимайте горячую ванну, чтобы ослабить напряжение. (Попробуйте прохладную в летнюю жару.)

Сделайте что-нибудь для улучшения вашего внешнего вида, если вы будете выглядеть лучше, то это может заставить вас и чувствовать себя лучше. Модная прическа, новый костюм или платье могут дать вам жизненный тонус, в котором вы нуждаетесь. Относитесь к себе хорошо. Как говорит реклама, вы этого стоите.

Устраните из вашей жизни самоуничтожающие ремарки типа: «Я слишком стар для…» или «Я слишком полный для…».

Делайте выходные дни как можно более разнообразными. Хотя вам не следует изменять на выходные дни привычное время сна, перемена образа может пойти вам на пользу. Если будни обычно лихорадочные и заполнены требованиями, указаниями и людьми, используйте выходные для отдыха, станьте отшельником! Если рабочие дни наполнены делами, требующими выполнения в одиночку, то в выходные ведите более общественный образ жизни. Если вы целую неделю сидите за компьютером, тогда в субботу и воскресенье выходите на свежий воздух и делайте какие-нибудь физические упражнения. Если жизнь по будним дням течет медленно и предсказуемо, добавьте на выходные дни немного приключений и непредсказуемости к вашей рутине.

Если перед вами стоит неприятная задача, разделайтесь с ней утром пораньше, чтобы остаток дня прошел без беспокойства.

Не будьте человеком, который делает все сам. Не бойтесь перекладывать ответственность на других, способных сделать эту работу так же, как и вы. Вам не нужно делать все самому.

Прощайте и забывайте. Не жалуйтесь, не ворчите. Не испытывайте недовольство другими. Примите тот факт, что люди вокруг вас и мир, в котором мы живем, несовершенны. Принимайте благожелательно, на веру слова других людей, если нет доказательств обратного. Верьте тому, что большинство людей стараются делать все настолько хорошо, насколько могут. Обучение борьбе с естественными стрессами жизни поможет вам не только в отношении ваших головных болей. Оно должно вознаградить вас новым и более здоровым образом жизни. Кроме следования этим советам по уменьшению стрессов, обратите внимание на хорошее питание, регулярные физические упражнения и поддержание крепни о здоровья. Помните также об эффектах воздействия рабочего окружения и личных отношений на нас. Вскоре вы почувствуете себя более уверенно в контролировании стрессовых ситуаций, которые подбрасывает вам жизнь, и, мы надеемся, сможете лучше справляться со своими головными болями.

Метод обратной биологической связи(биофибэк)

Метод обратной биологической связи (биофидбэк) может помочь вам преодолеть головные боли. Он учит вас управлять такими обычно непроизвольными функциями организма, как частота сердечных сокращений, кровяное давление и мышечное напряжение. Биофидбэк применяется с 60-х гг. нашего столетия и показал себя очень полезным при лечении определенных головных болей, особенно мигрени и головных болей напряжения. В действительности некоторые специалисты полагают, что с помощью биофидбэк-обучения и релаксационной терапии почти все страдающие головными болями напряжения могут их устранить и более половины страдающих мигренью могут избегать или быстро прекращать развитие болезненных приступов! Обратная биологическая связь учит пациентов при помощи электронных средств, как надо расслабляться. Процесс безболезненный, но может потребоваться некоторое время для овладения им. Обычно необходимо около 10 регулярных занятий плюс практика дома. Позднее могут также быть предложены дополнительные посещения для совершенствования в этом методе. Во время занятий пациенты образуют единое целое со сложным электронным оборудованием. К коже прикрепляются чувствительные датчики для наблюдения за температурой, мышечным напряжением, частотой сердечных сокращений и т. п. Одно из того, чему учат пациентов, – повышать температуру своих рук, отводя таким образом кровоток от головы. Эта температурная тренировка была очень эффективной в уменьшении силы и частоты приступов мигрени. При помощи электромиографии (ЭМГ) пациентов обучают распознавать мышечное напряжение лба, шеи, плеч, челюстей и отвечать на это напряжение глубокой релаксацией (как в расслабляющих упражнениях). Биофидбэк используется также в сочетании со зрительным представлением, которое может иметь физический эффект и помогает расслабляться. Эти методы весьма эффективны, когда их практикуют ежедневно и применяют для предупреждения приступов. Они менее эффективны, если человек ждет, пока не наступит приступ, а уж затем пытается их использовать для его прекращения. Интересно, что многие пациенты, считающие себя расслабленными, бывают очень удивлены, когда узнают, что биофидбэк показывает обратное! Для некоторых людей может быть очень трудным научиться расслабляться, особенно после многих лет напряжения, которое теперь кажется им нормой. Со временем, однако, почти каждый может овладеть методом обратной биологической связи, посещая все занятия и ежедневно практикуясь дома. Как только люди достигают определенного мастерства в расслаблении, уменьшение их головных болей свидетельствует о положительных результатах.

Метод обратной биологической связи применим почти для каждого, но он не является универсальным средством от всех головных болей или болезной Он, очевидно, не будет иметь эффекта при головных болях, которые вызываются скрытыми патологическими проблемами, например опухолью мозга или глазными болезнями. По этой причине мы снова предупреждаем, чтобы вы не пытались сами поставить себе диагноз и заняться самолечением головных болей.

Чрескожная электрическая нервная стимуляция (ЧЭНС

Чрескожная электрическая нервная стимуляция (ЧЭНС) теоретически несколько подобна акупунктуре тем, что раздражает чувствительные нервы для блокирования боли. Ее стали иногда применять по предписанию врача с начала 70-х гг. нашего века; она может противодействовать головной боли у некоторых людей. Прибор для ЧЭНС представляет собой маленький пульсирующий стимулятор размером с пачку сигарет, который питается от батарейки, его можно носить под одеждой. Частоту и силу импульсов, которые он посылает, можно регулировать, а стимуляция может быть периодической или постоянной. При длительном использовании ЧЭНС эффективность ее различалась в разных случаях. По-видимому, она действует лучше всего на локализованную Боль, которая поражает небольшой участок, и считается эффективной в 50 % случаев. Хотя ЧЭНС кажется безопасной, ее предлагают применять совместно с другими методами облегчения боли. Нет никаких данных, показывающих, что она обладает специфической эффективностью в отношении головных болей.

Гипноз

Гипноз, способность входить в гипнотическое состояние, может помочь некоторым людям влиять на свою головную боль. Как сообщалось, особенное облегчение он давал при мигрени. Начнем с того, что возможность влияния на головную боль посредством гипноза не значит, что боль находится «только в голове». Гипнотическое состояние скорее всего просто блокирует восприятие физической боли. Следовательно, гипноз не является лечением – он только средство облегчения боли. Однако облегчение боли, которое вы можете достичь с его помощью, возможно, будет достаточным, чтобы снова вернуть вашу жизнь в нормальное русло, вновь овладеть ситуацией и заняться поисками радикальных решений проблемы ваших головных болей. К сожалению, гипноз не всем подходит. Многие люди с большим трудом поддаются гипнозу или обучению навыкам самогипноза. Более того, многие люди, которые поддаются гипнозу, обнаруживают, что он мало помогает им в облегчении боли, если помогает вообще. Очень мало людей, способных полностью прекратить боль с помощью гипноза. Обучение искусству самогипноза требует опытного учителя, а его не так легко найти. Попросите врача порекомендовать вам опытного профессионала, владеющего гипнозом. Этот человек должен быть медиком или психологом, чья репутация хорошо известна вашему врачу. Вы также можете обратиться в ближайший медицинский институт или местное общество психологов за советом.

Мысленные образы

Большинство людей мечтает, фантазирует, рисует в своем воображении мысленные образы каждый день. Они возвращаются в тихие и спокойные моменты жизни, которыми они наслаждались, репетируют фразы, которые хотят кому-то сказать, или заново переживают то время, когда у них был душевный подъем и воодушевление. Такие мысленные зрительные образы также можно использовать для облегчения головной боли. Вы можете убежать от головной боли, сознательно «переключая каналы» – отвлекаясь от нее и погружаясь вместо ощущения боли в расслаблящую и умиротворенную тишину. Психолог может научить вас использовать мысленные образы в ваших же интересах. Он и проведет вас через приятные воспоминания и поможет вам восстановить в памяти приятные картины, звуки, запахи дня, проведенного на пляже, на рыбалке или путешествия в горах. Вместе с вашим психотерапевтом вы можете даже записать на магнитофонную ленту рассказ о мысленных картинах, напоминающих вам об увиденных вещах, звуках, запахах. Затем прослушивайте эти записи и практикуйте сознательное фантазирование. Цель состоит в том, чтобы, когда появится головная боль, вы смогли бы ускользнуть от нее в эту сцену, «попутешествовать» там примерно 20 мин или около того и возвратиться оттуда посвежевшим и отдохнувшим. Мысленное представление может также использоваться в качестве метода релаксации для предупреждения головных болей в стрессовые периоды жизни. Мысленное представление – путь, который должен дать вашему мозгу необходимый ему отдых.

Другие средства лечения

В настоящее время исследуются другие, еще более необычные средства лечения, и они кажутся эффективными в некоторых случаях. Известно, что секс у определенного ряда людей усиливает головные боли, однако сообщалось также и о его благотворном влиянии при головных болях. В исследованиях показано, что одна четвертая часть женщин, страдающих мигренью, нашли облегчение головной боли с помощью секса. Оргазм, как они сообщали, мог полностью устранять их головные боли. Полагают, что секс оказывает благотворное влияние вследствие отвода кровотока от головы.

По подобным же причинам согревание рук также влияет на васкулярные головные боли. В согревании рук – широко распространенном методе облегчения головной боли – пациенты усиливают кровоток в руках мысленным представлением того, что их руки находятся в горячей воде. Эта техника может потребовать некоторого времени для овладения, и ей можно быстрее обучиться с помощью биофидбэка. В горячей или холодной терапии страдающие головной болью прикладывают грелки или пакеты со льдом к шее и голове. Согревание расширяет кровеносные сосуды и может оказать помощь людям с головными болями напряжения; массаж шеи и головы также улучшает кровообращение в этих частях тела. Холод может вызывать сужение кровеносных сосудов и оказывать благотворное влияние при васкулярных головных болях.

Некоторые наблюдения предполагают другие несколько невероятные средства лечения, но вот уже несколько лет их все еще не могут ни твердо доказать, ни опровергнуть. В исследованиях сообщалось, что 100–200 миллиграммов магния, употребляемого внутрь в виде таблеток, помогли 70 % страдающим мигренью преодолеть ее. Этот результат не был подтвержден другими работами, и необходимо дальнейшее изучение этого средства, перед тем как оно получит широкое медицинское одобрение.

Еще одно небольшое исследование, которое также не получило пока всеобщего медицинского одобрения, указывает на рыбий жир как на возможное средство лечения головной боли. Этот рыбий жир является ЭПК, или эйкозапентаноевой кислотой, и находится в лососе, макрели и других видах рыбы. Согласно журналу «Ргеvеntion», ученые Цин– циннатского университета обнаружили, что рыбий жир, принимаемый свыше 6 недель, уменьшил количество головной болей у 8 страдающих мигренью. Имеется теория, которая объясняет это тем, что рыбий жир уменьшает высвобождение серотонина, а также может предотвращать сужение кровеносных сосудов. Страдающим мигренью не следует принимать его, не посоветовавшись с врачом. Не употребляйте капсулы с рыбьим жиром, содержащим витамины А и О, так как их доза может быть слишком большой для вас. Обратитесь сначала к врачу.

Растение пиретрум девичий употреблялось некоторыми страдающими головной болью для облегчения ее, однако в настоящее время никто не знает, сколько его надо принимать, безопасны ли эти дозы и насколько эффективны. Помните, что независимо от того, помогают ли вам данные методы лечения без лекарств или нет, вы должны продолжать сражаться с головной болью всеми доступными средствами. Если один метод не действует, не бросайте лечение – попробуйте следующий. В конце концов вы найдете подходящий вам способ: или с помощью немедикаментозных методов, или лекарственной терапии, воспользовавшись услугами различных медицинских учреждений.

Где найти помощь и как ее получить

Хватит терпеть боль, неприятные ощущения и неудобства. Имеется помощь. Есть много путей, которыми можно пойти, от невропатолога до психотерапевта, от кабинета врача до больницы. К сожалению, многие страдающие головной болью перестают надеяться, путешествуя в попытке найти облегчение своей боли от одного врача или специалиста к другому. Эта глава должна предостеречь вас от множества ненужных путей и разочарований.

Глава 6. Сначала обратитесь к врачу

Если ваши симптомы не слишком сложные и тревожные, то вам не обязательно обращаться к рачу может помочь и обычный врач. Лучше всего начать с него. Печально, но некоторые врачи не особенно сочувствуют страдающим головными болями; другие могут ошибочно полагать, что если нет никакой скрытой патологической причины вашей головной боли, то ничего нельзя сделать. Так как только около 10 % головных болей вызываются опасными скрытыми заболеваниями, то это значит, что остальным 90 % страдающих головной болью нельзя помочь! Неверно – вы можете преодолеть свои головные боли. Осторожно относитесь к врачу, который выписывает вам лекарства без полного обследования, изучения истории болезни или без тщательного физического осмотра и анализов. Врачу, действительно старающемуся узнать причину вашей головной боли, необходимо знать, когда эти боли впервые появились, как часто они бывают, насколько сильны, сопровождают ли их еще какие-нибудь симптомы, какие факторы их провоцируют, где они локализованы и какие методы вы пробовали для облегчения боли. Если вы видите, что ваш нынешний врач не очень серьезно ищет корни вашей головной боли, то, возможно, вам лучше обратиться к другому доктору или специалисту. Расскажите о ваших планах этому врачу и возьмите историю болезни, медицинскую карточку и направление к другому. Поиск причины ваших головных болей может быть трудным, а перепрыгивание от врача к врачу не обязательно ускорит процесс, поэтому меняйте врача только в том случае, если чувствуете, что это действительно оправданно. Для некоторых пациентов идеальный доктор – это тот, который сам страдает от головных болей, потому что он, вероятно, будет более сострадательным и настойчивым в исследовании причин и способов лечения. Если ваш постоянный врач имеет трудности с раскрытием секретов вашей боли или считает, что вас должен обследовать специалист, то он может предложить обратиться к специалисту по головной боли. Специалист по головной боли может быть невропатологом, терапевтом или отоларингологом, имеющим опыт в области лечения головной боли. Психотерапевт и психолог могут иметь особый интерес в лечении головной боли и могли бы вам помочь в решении скрытых эмоциональных проблем, с которыми, возможно, связаны ваши головные боли.

Чтобы найти невролога, психотерапевта или других специалистов:

1) поговорите с вашим лечащим врачом. Он, вероятно, сможет порекомендовать кого-нибудь, кому доверяет. Маловероятно, что он не может вам указать такого человека. Или если вы предпочитаете сами искать специалиста, читайте ниже;

2) обратитесь в клинику медицинского института или медицинского факультета университета. Обычно они могут предложить услуги невролога или психотерапевта;

3) сходите в библиотеку и посмотрите медицинскую литературу по неврологии и психиатрии. Возможно, вы найдете фамилии нужных вам специалистов или место их работы;

4) Спросите совета у других страдающих головной болью. Люди в подобных ситуациях часто бывают самыми лучшими источниками информации. Они и могут вам сказать, кто серьезно выслушал их жалобы и смог им помочь.

Глазные специалисты

Если подозревается глазная болезнь или если вы и ваш врач считаете, что стоит проверить глаза, обратитесь к специалисту по этому вопросу. Многие люди путают различных глазных специалистов: текст, предлагаемый ниже, должен помочь вам разобраться в этом. Офтальмолог (окулист) – врач, специализирующийся на лечении глазных болезней. Он может диагностировать и лечить проблемы и болезни глаз; а также сделать хирургическую операцию на глазе. Оптик (оптометрист) не является врачом. Это человек, умеющий подбирать и выписывать очки. Он может посредством измерений определять, нужны ли очки и какой силы. (Офтальмолог также может сделать это. В действительности оптик может посоветовать вам обратиться к офтальмологу в случае, если вы, по-видимому, имеете иную проблему, чем просто слабая острота зрения.) Еще один оптик в соответствии с рецептом продает и чинит оправы, а также делает очки.

Специалисты по биофидбэку

Если вы решили попробовать биофидбэк, чтобы помочь себе справиться с головными болями, то должны найти квалифицированного специалиста. Биофидбэк – просто определенная методика, которая должна выполняться вместе со специалистом, разбирающимся в электронных приборах. (Такие специалисты не всегда являются врачами.) Иногда поиск хорошего специалиста по биофидбэку представляет собой сложную задачу. Попросите совета у своего врача, психотерапевта.

Проблемы диагностики

Когда вы обращаетесь к врачу по поводу головной боли, настраивайтесь на тщательное и серьезное исследование, включая подробную историю (анамнез) головной боли. Непременно скажите доктору, какие лекарства вы в настоящее время принимаете против головной боли и других заболеваний, если принимаете вообще. Укажите все лекарства, отпускаемые без рецепта, которые вы в последнее время часто употребляли. (Болеутоляющие лекарства, которые принимаются привычно, могут перестать быть эффективными, а некоторые исследователи предпологают, что употребление анальгетиков длительное время на самом деле может вызывать боль.)

Анамнез(история) головной боли

Тщательный опрос со стороны врача может привести к точному диагнозу даже в сложных случаях. Врач использует вашу историю головной боли для поиска особенностей и попытается точно определить тип вашей головной боли. Только после этого он сможет лечить правильно. Ваш врач попросит вас описать свои головные боли.

Если вы страдаете более чем одним типом головной боли, непременно сообщите об этом; не опускайте описание одного типа головной боли в пользу другого. Расскажите, в каком возрасте у вас появились головные боли и когда появился тип головной боли, на который сейчас жалуетесь. Точно укажите время дня или ночи, когда вы чаще всего ощущаете головную боль. Покажите ему, где обычно ощущается головная боль. Указание специфической локализации головной боли, например глаза, поможет сузить возможные направления поиска. Установите частоту, с которой случаются ваши головные боли. Они ежедневные или бывают раз в неделю? Связаны ли с вашим менструальным циклом? Головная боль появляется только во время отпуска и по выходным дням? Она связана со временем года (сезонная)? Головные боли появляются только на какое-то время и затем исчезают на месяцы? Укажите продолжительность типичного приступа головной боли. Он появляется внезапно и быстро проходит? Вы страдаете несколько часов или несколько дней? Оцените силу боли. Попытайтесь определить ее как мучительную, умеренную, интенсивную, терпимую и т. п. Используйте ваши собственные чувства, чтобы лучше описать боль, которую чувствуете.

Скажите, испытываете ли вы предваряющий период перед появлением головной боли и если нет, какие предупреждающие симптомы вы ощущаете. Предшествуют ли какие-нибудь расстройства зрения или речи вашим головным болям?

Сообщите все проблемы и симптомы, сопровождающие головные боли. Если во время приступов у нас появляется насморк или слезятся глаза, скажите об этом врачу. Испытываете ли вы тошноту, головокружение или любые другие симптомы в одно время с головными болями? Расскажите ему о всех факторах, которые, как кажется, провоцируют ваши головные боли. Например, некоторые продукты, менструация, переутомление, напряжение, проблемы в супружеской жизни, интенсивные физические упражнения, яркий солнечный свет или алкоголь. Если менструация окажется таким фактором, врач задаст вам еще несколько вопросов: «Ваши головные боли исчезают во время беременности?» и т. д.

Сообщите, влияют ли ваши головные боли на ваш сон, испытываете ли вы трудности с засыпанием ночью или они имеют тенденцию будить вас ранним утром?

Составьте хронику вашей семейной истории головных болей. Кто-нибудь еще в вашей семье страдает головными болями? Если да, то каким типом? Вас попросят рассказать полную медицинскую историю вашей семьи, а также перечислить все другие болезни, которые есть или были у членов вашей семьи. Подробно описать все стрессовые эмоциональные факторы, которые могут здесь играть роль. Ваша домашняя, сексуальная и общественная жизнь, работа удовлетворяют вас или что-то беспокоит и вызывает стресс?

Необходимо братить внимание на то, есть ли какая-нибудь сезонная регулярность или закономерность в ваших головных болях. Они имеют тенденцию беспокоить вас весной или осенью? Кажется, что обостряются в сезон отпусков? Вы испытываете сезонную аллергию в то же время, что и головные боли.

Нужно сообщить о любых несчастных случаях, которые вы, возможно, имели и при которых произошла травма головы. Стоит упомянуть на всякий случай даже незначительные удары.

Получив всю недавнюю медицинскую информацию, ваш врач, возможно, захочет знать обо всем: от недавней спинно-мозговой пункции или хирургической операции на мозге до нервных припадков или туберкулеза. Следует также обсудить любые проблемы, которые вы имели с глазами, ушами, носом или зубами.

Снабдите врача копиями всех предыдущих медицинских записей, которые могут касаться ваших головных болей, если вы посещали другого врача по поводу головных болей, непременно представьте новому врачу всю информацию и результаты любых исследований, которые уже выполнены в зависимости от того, когда они были сделаны и в каком объеме. Может быть, не понадобится повторять часть этих анализов и исследований.

Скажите врачу, какие лекарства вы уже применяли против головной боли, какие действовали на вас, а какие нет? Какие немедикаментозные методы лечения вы пробовали? Какие из них подействовали на вас, если таковые имеются? Если у вас аллергия или повышенная чувствительность к каким-либо лекарствам, то об этом, несомненно, следует упомянуть.

Сообщите врачу о всех лекарствах, которые вы принимаете в настоящее время.

Физическое и неврологическое обследование

Как только врач изучит историю головной боли и задаст вам все необходимые вопросы, его следующим шагом будет полный физический осмотр (включая вес, пульс и кровяное давление). Обычно это сопровождается и неврологическим обследованием. Вот то, что врач будет искать во время этого обследования.

Общие наблюдения

Наблюдательный врач, пока будет беседовать с вами, уловит сигналы и признаки, которые могут помочь ему в диагностике вашей головной боли. Например, во время разговора с вами врач может заметить признаки или напряжения, или депрессии, или говорящие, что вы – любитель совершенства, если вы, являясь пациентом, страдающим мигренью, неосознанно поправите несколько вещей в его кабинете. Даже определенные черты лица могут дать ключ, например к узнаванию пациента, имеющего кластерную головную боль.

Физическое обследование

Врач проведет тщательное физическое обследование. Он, вероятно, проверит, не слишком ли высокое у вас кровяное давление, есть ли отклонения от нормы, касающиеся позвоночника или мочевого пузыря. Также могут быть выполнены лабораторные анализы, например подсчет форменных элементов крови и исследования мочи для проверки на наличие скрытых заболеваний. Если необходимо, будут проведены рентгенологическое обследование, КАТ-сканирование, магнитно-резонансная интроскопия и ангиографическое исследование. Если подозреваются эмоциональные расстройства, то может быть предложено психиатрическое обследование. Вашу голову будут осматривать на наличие мест, болезненно чувствительных к касанию, доказательств локальной инфекции, заболеваний околоносовых пазух или спазмов ВЧС. Проверят наличие спазмов мышц спины или затрудненной подвижности позвоночника. Во время неврологического обследования специалист проверит вашу координацию, наблюдая, как вы стоите на одной ноге, касаетесь пальцем носа, ловите мяч. Также будут исследованы ваши рефлексы. Двигательную функцию тройничного нерва проверят, попросив вас открыть рот против удерживаемой нижней челюсти. Лицевые нервы тоже проверят, чтобы увидеть, как они функционируют. Также должно проводиться обследование глаз. Врач посмотрит, нет ли проблем со зрением, включая возможность глаукомы. Кроме того, может быть проведена простая проверка на слуховое восприятие.

Дальнейшее обследование

Иногда история головной боли и общее обследование недостаточны для постановки диагноза. Может понадобиться большее число анализов и тестов для дальнейшего исследования головной боли. Это может потребоваться, если:

– боль хроническая и непрекращающаяся;

– не помогают различные предложенные способы лечения и лекарства; – подозревается органическая болезнь;

– у вас головные боли, усиливающиеся при физическом напряжении;

– вы страдаете припадками;

– имеются изменения в типе испытываемой вами головной боли;

– ваша головная боль не подходит ни под один тип, и невозможно поставить диагноз.

Некоторые врачи советуют рентгенограмму черепа, КАТ-сканирование, магнитно-резонансную интроскопию (МРИ) или ЭЭГ делать почти всем пациентам, жалующимся на головные боли, чтобы исключить хотя бы даже отдаленную возможность органических болезней. Всякий раз, когда врач предлагает анализ или исследование, он должен проинформировать вас о причине этого. Вам также должны сообщить о любом риске, связанном с данным исследованием или анализом. Например, рентгеновское излучение несет риск, связанный с радиацией, и не рекомендуется беременным женщинам. Спинно-мозговая пункция может вызвать сильную головную боль. В то же время КАТ-сканирование и магнитно-резонансная интроскопия кажутся относительно безопасными процедурами.

Вот некоторые подробности относительно этих анализов и исследований.

Рентгеновские лучи

Могут быть сделаны рентгеновские снимки черепа и шеи. Рентгеновский снимок показывает кости, но не дает картины того, что происходит в мозге. По этой и другой причинам простое рентгеновское излучение заменяют более сложным КАТ-сканированием (см. ниже). Простой рентгеновский снимок может косвенно указать на признаки опухоли, травм и деформаций черепа. Рентгенограмма шеи показывает артрит, переломы и другие нарушения. С помощью рентгенограммы околоносовых пазух можно определить наличие синусита. Беременным женщинам следует избегать рентгеновского излучения, если только это не является абсолютно необходимым. Для уменьшения дозы радиации, получаемой другими участками тела, могут применяться защитные свинцовые листы.

Электроэнцефалограмма (ЭЭГ)

ЭЭГ обеспечивает считывание показаний электрической активности мозга и ее характеристик. Пока снимается ЭЭГ, пациент не двигается, и к коже его головы прикреплены электроды. Деятельность мозга переводится в колеблющиеся волнообразные линии, которые появляются на бумажной ленте и могут быть прочитаны квалифицированным специалистом или врачом. Процесс безболезненный, но может ощущаться незначительный дискомфорт.

Эти волны могут указать на признаки эпилепсии или даже на наличие опухоли мозга. ЭЭГ может помочь поставить диагноз типа головной боли.

КАТ-сканирование или КТ-сканирование (компьютерная аксиальная томография)

КАТ-сканирование – это высокоточный вид рентгеновского излучения. При КАТ-сканировании мозга очень тонкий пучок рентгеновских лучей проходит через поперечное сечение мозга. Делаются многочисленные замеры с разных углов, которые затем передаются в компьютер с помощью электронного прибора – сцинтилляционного счетчика. Компьютер восстанавливает (реконструирует) изображение мозга в виде черных, серых и белых зон, с помощью которых вырисовываются кости, жидкости, органы и ткани. Это изображение может быть показано на экране или напечатано. Каждое единичное сканирование требует только 1–2 с для снятия, и радиационная экспозиция получается меньше, чем при обычном рентгеновском излучении. Среднее КАТ– сканирование насчитывает от 10 до 14 изображений головы, сделанных под разными углами, а весь процесс для пациента может занять около получаса.

Поясничная или спинно-мозговая пункция

Спинно-мозговая пункция используется для взятия пробы жидкости, находящейся вокруг спинного мозга и известной, как спинно-мозговая или цереброспинальная жидкость. Анализ этой жидкости может помочь в постановке диагноза некоторых заболеваний нервной системы, включая менингитную инфекцию и аневризму. Для выполнения анализа маленькую иглу вводят в поясничный отдел спины и откачивают пробу спинномозговой жидкости. Пациент лежит на боку в положении плода в утробе матери или сидит наклонившись вперед. Процедура может быть неприятной, но не особенно болезненной. Одним из ее побочных эффектов является то, что через несколько часов после пункции у некоторых пациентов возникает головная воль. В настоящее время КАТ-сканирование заменяет во многих случаях спинно-мозговую пункцию в качестве диагностической альтернативы. Тем не менее спинно-мозговая пункция может быть очень важной.

Ангиография головного мозга

Ангиография головного мозга по существу представляет собой рентгеновский снимок артерий – кровеносных сосудов мозга. В шею впрыскивают специальный краситель, чтобы обозначить артерии, которые обычно нельзя увидеть на рентгеновском снимке. Делается серия снимков, показывающих кровообращение в мозге. Это исследование может дать информацию об аневризме, которую нельзя обнаружить КАТ-сканированием. Такая проверка также применяется для диагностики и определения сосудистых пороков развития.

Электромиография (ЭМГ)

Электромиографию делают, чтобы обнаружить заболевания, поражающие мышцы, спинной мозг и периферические нервы. Этот диагностический метод измеряет мышечную активность в ответ на раздражение электродом или иглой.

Магнитно-резонансная интроскопия (МРИ)

Организм пациента помещается в сильное магнитное поле, и восстанавливается (реконструируется) изображение поперечного сечения мозга. Процесс МРИ намного сложнее КАТ-сканирования, но он имеет положительные стороны: не используется радиация, считается безопасным и дает самую точную и детальную информацию о мягких тканях мозга и других частях тела. Некоторые пациенты испытывают небольшой дискомфорт при этом, так как их помещают в тоннель, который закрывается на 45 мин; они могут чувствовать себя изолированными и слышать только ритмичный шум машины. Ввиду сильного магнитного поля МРИ не применяют к пациентам с электрокардиостимулятором и другими чувствительными электронными приборами, определенными зажимами, клипсами или иными металлическими вещами в теле.

Иногда даже после того как сделаны все анализы и изучена история болезни, причину головной боли установить не удается. Однако чаще всего обнаруживается какой-нибудь тип, характер головной боли, затем анализы и исследования подтверждаюг подозрение, а определенные способы лечения оказывают благотворный эффект. Иногда совершенно самостоятельные типы головной боли могут казаться похожими. Например, наличие между головными болями напряжения и мигренью – двумя разными типами головных болей – может быть иногда размытым. Отличить их не всегда легко. Некоторые симптомы, которые до недавнего времени считались относящимися только к головным болям напряжения (например, напряжение мышц шеи), сейчас считаются характерными и для мигрени. Более того, некоторые статистические данные о мигрени и головных болях напряжения очень похожи: в обоих случаях среди страдающих больше женщин, оба типа имеют семейную предрасположенность к ним, а также больные имеют одинаковый средний возраст, во время которого впервые появились головные боли. В настоящее время некоторые ученые-медики полагают что, несмотря на различия в симптомах этих 2 типов головной боли в их основе может лежать один и тот же тип неврологического расстройства. Поэтому будьте терпеливы, если не удается быстро поставить диагноз вашей головной боли. Иногда необходимо затратить больше времени и приложить много усилий, чтобы открыть истинную причину головной боли.

Между тем продолжайте поиски решений проблемы вашей головной боли. Никогда не оставляйте вашу цель – жизнь без головной боли. Приобретение контроля над головными болями может стать реальностью. Продолжайте наблюдать за головными болями, возвращаясь, если необходимо, к дневнику. Пробуйте различные методы избегания головной боли и ее лечения, которые упоминались в этой книге; обратитесь к специалисту, в медицинский центр или клинику, изучающие головные боли, в случае, если вы никак не можете найти облегчения.

Вопросы эмоциональной сферы

Что делать, если мигрень – причина плохого настроения? Головная боль, как известно, приносит не только физические страдания, но и является причиной заметного ухудшения настроения. Можно сказать больше: постоянные головные боли, которые часто осложняют многие хронические заболевания, приводят подчас к очень серьезным последствиям, например развитию депрессивного состояния, избавиться от которого бывает очень сложно. Говоря об этой проблеме, нельзя не заметить следующее. Между головной болью и настроением действительно существует неразрывная связь, но очень часто она бывает обратной. Мы имеем в виду то, что плохое настроение негативно влияет на наше самочувствие и вызывает мигрень. Думаем, что доказательства приводить не нужно. Вы и сами наверняка замечали, как сильно начинает болеть голова, если вы расстроены и ваше настроение оставляет желать лучшего. Именно поэтому чаще повторяйте про себя или вслух, что нервничать нужно как можно меньше. Вашим главным девизом должны стать очень простые, но необычайно мудрые слова: «Думай о хорошем, только о хорошем». Постарайтесь взглянуть на себя со стороны: голова болит, но это не значит, что жизнь кончена. А именно так ведут себя те, кто не может избавиться от этой боли на протяжении нескольких дней. Они забрасывают все свои дела и в полном смысле этого слова запираются в четырех стенах. Вся их жизнь сводится только к головной боли. Конечно, это только усугубляет болезненное состояние, ведь давно известно, что наше физическое состояние напрямую зависит от душевного самочувствия. Именно поэтому попытайтесь переключиться с неприятных ощущений и занимайтесь тем, что вызывает у вас только положительные эмоции.

Если вы замечаете, что не помните дня, когда не вспоминали о своей больной голове, то попробуйте повлиять на свое здоровье несколько необычным путем. Можно, конечно, выпить таблетку и т. д., но вы все-таки постарайтесь уделить большее внимание своему настроению. Наверняка окажется, что вы пали духом и все вокруг видится в мрачном свете. Отвлекитесь от своих мрачных раздумий. Начните с того, что запретите себе думать о плохом. Вы скажете, что это невозможно, ведь ваши мысли все время заняты только одним – когда же наконец пройдет эта чудовищная боль? Итак, запомните простой совет. Если вы хотите вновь почувствовать себя абсолютно здоровым и полноценным человеком, то постарайтесь улучшить свое настроение. Как известно, каждый из нас описывает головную боль по-разному, но наверняка у каждого наступает ослабление приступа боли. Пользуйтесь этими моментами и спешите повысить свое настроение. Поверьте, в медицинской практике существуют такие случаи, когда смех и веселье излечивали не только от мигрени. Если у вас постоянно болит голова, не закрывайтесь в своей комнате и не лежите, глядя в потолок и издавая при этом жалобные стоны. Такое можно позволить себе только в том случае, если головная боль для вас – очень редкое явление. Не замыкайтесь в своих болезненных ощущениях, продолжайте общаться с близкими, друзьями, коллегами по работе. Не отменяйте увлекательные встречи или посещение театра. Если вы чувствуете, что головная боль вызвана постоянным нахождением в закрытом помещении, то покиньте свой дом и отправьтесь на прогулку. Попросите близкого вам человека сопровождать вас во время этой прогулки. Выберите самое приятное время суток – наступление сумерек, когда солнце еще не село, но уже близится его закат. Природа поможет вам расслабиться и ощутить гармонию мира. Если головная боль настигла вас в выходные дни, то ни в коем случае не меняйте свои планы, например выбраться на природу, в лес или пойти в кино, театр. Не отказывайте себе в приятном, иначе вы снова замкнетесь на своей боли и она усилится вдвойне из-за плохого настроения. Однажды произошел вот такой забавный случай. У девушки ужасно разболелась голова. Всю ночь она мучилась от этой непроходящей мигрени, пока к ней в гости не пришли 2 младших брата. Они все время веселили ее, показывали забавные фокусы. Девушка даже не заметила, как прошла головная боль. Лекарства не помогли, а вот приподнятое настроение с легкостью избавило девушку от мигрени. Головная боль приносит страдания не только нам, но и нашим родственникам. Именно они очень часто становятся «виновниками» всех наших бед, в том числе и ужасной мигрени. Мы начинаем сваливать на них вину за то, что они расстроили нас или каким-то образом заставили страдать по пустякам. Головная боль приводит к тому, что мы совершенно забываем об этикете, который, несомненно, должен присутствовать даже в семейном общении. Если, находясь на работе, мы еще соблюдаем приличия и не портим отношений с коллегами из-за плохого настроения и головной боли, то дома мы даем волю своим чувствам и вместо того, чтобы спокойно пожаловаться близким на недомогание, начинаем им дерзить. Мигрень может стать причиной того, что мы действительно начинаем грубить своим близким, припоминать все их недостатки, упрекать в старых грехах и ошибках, может быть, даже не замечая, как сильно их обижаем. Конечно, такое поведение недопустимо даже со стороны человека, испытывающего приступы головной боли. Необходимо помнить, что даже больной человек должен оставаться воспитанным и корректным. Вы же не маленький, поэтому старайтесь несмотря на боль держать себя в руках и спокойно воспринимать своих родственников. Если кто-то из родственников вошел в вашу комнату именно во время приступа головной боли, то не думайте, что это действие было совершено специально. Мигрень сгущает краски, и вам кажется, что все сговорились и пытаются довести вас до отчаяния. Конечно же, это не так. Ваши близкие, напротив, хотят помочь вам во что бы то ни стало. И если они в десятый раз предлагают выпить очередную таблетку от головной боли, то не сердитесь понапрасну: просто они не знают, каким образом могут оказать вам посильную помощь. Действительно, во время головной боли нам хочется остаться в одиночестве и хоть немного побыть в покое. Конечно, внимательные родственники и друзья обязательно поймут ваше состояние и постараются оставить вас в тишине. Но дело в том, что многие из нас вынуждены жить в квартирах с не очень толстыми стенами, где слышимость очень высока. Именно поэтому больному человеку кажется, что звук телевизора даже при закрытой двери слишком громок или кто-то из членов семьи специально топает, когда проходит мимо его комнаты. Конечно же, это не так. Если у вас болит голова, ваше восприятие чрезмерно обострено. Звуки слышатся отчетливее и громче, запахи не дают покоя, свет даже от вечерней лампы раздражающе действует на нервы. Все это так, но это не значит, что вы должны срывать зло на своих близких. Они стараются помочь вам, облегчить ваши страдания, поэтому не подозревайте их в отсутствии сочувствия и в эгоизме. Воспользуйтесь их помощью, оцените их желание отвлечь вас от грустных мыслей. Но если ваше состояние слишком тяжелое, то побудьте наедине с собой, только не раздражайтесь при этом на своих родственников. Если вы уверены в том, что хотите остаться в одиночестве, то спокойно скажите им об этом. Если вы чувствуете, что головная боль настолько сильна, что вы не можете выполнять свои привычные домашние дела, то вежливо попросите своих близких помочь вам. Если же боль сильна не настолько, чтобы переложить свои дела на плечи других, то не отказывайтесь от них. Может случиться и такое, что за выполнением привычных обязанностей вы забудете о мигрени, ведь недаром пожилые люди на вопрос о состоянии здоровья отвечают: «Некогда болеть, надо дело делать».

Что делать, если головная боль стала неотъемлемой частью жизни? Если вы уже не представляете вашу жизнь без головной боли, то серьезно займитесь своим здоровьем. Видимо, ваш организм уже не справляется с каким-то серьезным заболеванием или с чрезмерными нагрузками на работе. Посещение врача в этом случае обязательно. Вам может помочь не только медицина, но и умение правильно общаться в такой непростой ситуации. Первоначально вам необходимо запомнить, что окружающие могут даже не догадываться о том, что у вас сильно болит голова, поэтому они не смогут адекватно оценить ваше поведение, если оно будет отличаться раздражительностью и постоянным недовольством всем тем, что находится вокруг. Помните, что мигрень пройдет, а вас так и будут считать занудным человеком, которого не интересует никто и ничто, кроме него самого. Не нужно каждому человеку сообщать о том, что у вас болит голова. Посторонних может не интересовать ваше самочувствие, и ваши признания могут выглядеть очень назойливыми. Если вы деловой человек и не можете спокойно сосредоточиться на каком-то деле, то не портите отношения с партнерами, лучше признайтесь, что не можете сегодня качественно работать, и попросите отложить сделку и т. п. Как известно, качество работы в критических ситуациях намного повышается. Экстремальные ситуации всегда способствуют более правильному принятию решений и способны помочь человеку найти решение любой, даже самой сложной проблемы. Частые головные боли также можно сравнить с экстремальной ситуацией, во время которой у человека обостряется не только восприятие окружающего мира, но и происходит активизация всех внутренних ресурсов. Конечно, такое возможно только в том случае, если человек не расслабляется под влиянием недуга, а наоборот, собирает свою волю в кулак и продолжает жить так, как будто он не испытывает никакой боли.

Головные боли на работе

Что делать, если головные боли вызваны вашей работой? В наше время очень многие люди страдают от головной боли. Причины могут быть самые разные. Нередко головная боль мешает работать. Важно прежде всего установить причину головной боли на работе. Если на работе вы постоянно переутомляетесь, если вам нужно постоянно быть сосредоточенной или напрягать зрение, то результатом всего этого может стать головная боль. В этом случае следует подумать о перемене работы. Возможно, вам более подойдет другая работа или хотя бы другой участок работы. Если же работа вам нравится и вас она устраивает, то стоит подумать о различных средствах защиты от головной боли. Это могут быть как различные медикаменты, так и специальные способы избавления от головной боли. Необходимо также посоветоваться с врачом о причинах частых головных болей. И если врач будет рекомендовать сменить место работы, то следует все же прислушаться к советам.

Как быть, если голова заболела на работе, а уйти нельзя? Если вам необходимо оставаться на работе, когда болит голова, то в этом случае можно воспользоваться лекарствами. Это могут быть анальгетики (но не более 2 таблеток) или, если боль очень сильная, назальный спрей дигидергот. Но можно обойтись и без лекарств. Прежде всего следует помассировать болевые зоны. Сядьте прямо, спина должна упираться в спинку стула. Шею держите прямо. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Начинайте массировать участки головы. Начните с висков. После этого помассируйте центр лба. Затем точку над переносицей. Опять несколько секунд массируйте виски. Теперь несколько раз надавите в области ямок, которые расположены за ушами. Помассируйте затылок и небольшие углубления на шее. После этого сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и посидите спокойно в течение 7-10 мин. Если у вас нет времени на эту процедуру, то постарайтесь хотя бы помассировать виски. При этом закройте глаза. Затем посидите 2–3 мин спокойно. При этом лучше всего глядеть на какую-то вещь зеленого цвета. Зеленый цвет поможет снять напряжение.

Бывают ли «профессиональные» головные боли? Да, головные боли могут быть связаны с некоторыми профессиями, например при работе в цехе, где очень сильный шум. Последний может вызвать головную боль. Кроме того, головная боль может возникать при работе на предприятиях, где высок уровень загазованности. Также головные боли часто возникают у тех, кто работает с химическими веществами, например у гальваников. Помимо этого, головная боль может постоянно мучить, если приходится работать в душном помещении или в транспорте. На головную боль нередко жалуются учителя. Постоянное напряжение и шум на переменах могут стать причиной головной боли.

Что такое «синдром менеджера»? Менеджерам приходится решать очень много проблем за короткий период времени. Они вынуждены держать в голове огромное количество информации. К менеджеру обращаются, если нужно решить какие-то проблемы. Помимо этого, менеджерам приходится общаться с большим количеством людей. Это также достаточно трудно, так как часто приходится повторять одну и ту же информацию. От этого часто возникает нервное напряжение, которое может стать причиной головной боли. Чтобы избежать головной боли на данной работе, следует избегать ситуаций, ее провоцирующих. Это и стрессы, и переутомление, и нагрузки на вестибулярный аппарат. Может возникнуть повышенная чувствительность к свету, запахам, звукам. Они могут стать причиной столь сильной головной боли, что приведет даже к рвоте.

Можно ли релаксацией предотвратить головную боль? Да, с помощью релаксации можно предотвратить головную боль. Если вы достаточно долго работали, то необходимо отвлечься и расслабиться. Для этого вам нужно сесть поудобнее. Ноги лучше положить на какую-то подставочку, руки на подлокотники кресла. Если на вас тесная одежда, то ее следует снять (пиджак) или расстегнуть (верхние пуговицы блузки, платья и пуговицы на рукавах). Это достаточно просто проделать, если вы работаете в отдельном кабинете. В этом случае не помешает снять и туфли. Посидев немного без движения, встаньте и пройдите по кабинету. Хорошо, если вы в это время будете без обуви. Почувствуйте ворс ковра. Теперь нужно сделать несколько легких упражнений, которые помогут вам снять усталость. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и ненадолго задержите. Сделайте несколько вдохов и выдохов. Затем плавно опустите руки. Проделайте это упражнение несколько раз. Чтобы снять усталость и расслабиться, можно походить по кабинету несколько минут. Хорошо предотвращает головную боль холодная вода. Поэтому вы можете плеснуть себе в лицо несколько пригоршней холодной воды. Но вытирать лицо не следует. (Макияж можно подправить чуть позже.) Если же вы боитесь его испортить, то подержите руки под холодной водой, а затем холодными руками дотроньтесь до щек, висков и шеи. Не забудьте холодными пальцами слегка помассировать виски, лоб и переносицу. Затем посидите некоторое время, стараясь ни о чем не думать. Вы хорошо расслабитесь, и вас не будет мучить головная боль.

Если вы живете с головными болями, которые не покидают вас, то необходимо найти пути, не позволяющие им властвовать над вами и портить вашу жизнь. Чувствовать себя больным нелепо. Когда у вас головная боль, вы можете испытывать жалость к себе, раздражение от того, что это случилось с вами и страх, что это может быть признаком скрытой болезни. Читая эту книгу, наблюдая и записывая в дневник свои ощущения, обращаясь к вашему врачу, вы делаете первые шаги к обретению определенного контроля над этими ощущениями, а потом и над головными болями. Однако, когда вы не чувствуете себя стопроцентно здоровым, вы, вероятно, ожидаете больше внимания со стороны своей семьи и требуете этого как психологически, так и физически. Если вы страдаете головными болями достаточно регулярно, ваша семья страдает тоже. Очевидно, то, что бьет по вам, бьет и по ним, правда, сильно отличающимся способом. Они не могут быть бесконечно сочувствующими, как вы бы того ни хотели. Не следует ожидать, что кто-нибудь отправит вам открытку с выражением своего сочувствия по поводу вашей мигрени. На самом деле даже близкие люди, вероятно, не будут слишком счастливы выслушивать ваши жалобы. Они не могут разделить вашу боль и даже, может быть, будут подозревать, что вы сами навлекаете эту боль на себя. Посещение врача и постановка точного диагноза должны развеять их сомнения относительно того, что с вами что-то неладно в эмоциональной сфере. Во всяком случае, вы можете не получать в достаточной мере сострадания от вашей семьи. Но посмотрите на происходящее с их точки зрения: они не ощущают вашу головную боль и не догадываются о ней так, как это может быть при виде гипсовой повязки на сломанной руке. Ребенок, обнаруживший отсутствие обеда на столе, не станет сочувствовать больной маме; скорее он расстроится из-за того, что его потребности не удовлетворены. Все, что знает ваша семья – это, как ваша болезнь влияет на них. В действительности обыкновенный взрослый человек может перестать сострадать другому члену семьи, чувствующему недомогание, уже через несколько дней. Один из супругов может лелеять другого до тех пор, пока постоянное недомогание второго не станет привычным и тогда он скажет: «Опять головная боль. О, да, но моя-то жизнь продолжается». Чтобы избежать такого расщепления интересов, член семьи, страдающий головной болью, должен помнить о необходимости отдавать семье то, что оттуда бралось. Постарайтесь вознаграждать членов вашей семьи за участие и помощь, когда вы плохо себя чувствовали и были слабы. Спросите супруга, как прошел его день, а не только жалуйтесь на свой, приложите усилие, чтобы семья была обеспечена готовой пищей, когда вы слишком слабы, чтобы ее приготовить; похвалите ребенка, который самостоятельно оделся, а не потревожил вас. Когда вас мучит головная боль, может быть, действительно очень трудно делать что-нибудь и думать о чем-либо еще, кроме этого. Но ваши страдания не оставят равнодушными домашних и сделают их готовыми отдать вам свою любовь и поддержку. Важно также, чтобы вы попытались поговорить с вашими близкими. Если вам нужно, чтобы супруг выполнял какие-то ваши просьбы в то время, когда вы страдаете головной болью, лучше всего сказать это четко и заблаговременно. А то, что вы вместе живете, вовсе не означает, что вы можете читать мысли друг друга. Если вам надо, чтобы супруг уложил детей спать в то время, когда вы страдаете мигренью, дайте ему это понять. Если вы хотите, чтобы кто-то смотрел телевизор в другой комнате в то время, когда у вас приступ головной боли, скажите ему об этом. Если вы считаете, что это поможет, объясните вашим близким, как поражает вас мигрень, что движения головой, свет и звук болезненны для вас.

Супруг, возможно, будет рад предпринять некоторые предупреждающие меры для предотвращения ваших головных болей. Возможно, он смог бы вам помочь в практическом использовании упражнений на расслабление, разговаривая с вами в успокаивающем тоне или говоря: «Расслабьте вашу руку» и т. д., «проходя» по всем частям тела вместе с вами. Ваш супруг может оказаться настоящей находкой, если вы считаете, что массаж, который он делает, облегчает вашу головную боль. К сожалению, многие мужья или жены не готовы оказывать поддержку, так как могут не понимать вашей проблемы. В письме в журнал одна женщина созналась, что ее муж не понимает, почему «всего лишь головная боль» может так сильно выбивать ее из колеи. Если страдают ваши отношения в семье или ваше самочувствие, то возможно, нужно найти психиатра или психотерапевта, чтобы он помог разобраться во всем этом. Не бойтесь искать специалиста. Ваши головные боли могут частично вызываться душевным стрессом и конфликтом. Глубокое исследование этих проблем может помочь прекратить головные боли. Попросите совета у вашего врача.

Отрицание

Некоторые страдающие головной болью тратят массу энергии на отрицание того, что с ними происходит. Мужчины в особенности дают себе установку, что они не должны болеть, даже предположительно. Мужчина с головной болью может решить, что она не изменит его жизнь. Такой человек может быть напуган головными болями и испытывать, страх от того, что они сделают его зависимым от других. К сожалению, хронические или мучительные боли время от времени поражают людей и страдающие головной болью должны смотреть в лицо этому факту. Не отвергайте лечение из страха показать слабость. Если вы отвергаете борьбу со своими головными болями, то позволяете им управлять вашей жизнью. Признайтесь самому себе, что есть нечто неладное, узнайте насколько можно больше о ваших головных болях, сделайте активные шаги для их предотвращения и в случае необходимости прибегните к профессиональной помощи.

Если у вас есть дети

Дети склонны думать, что они являются причиной всего неладного, происходящего дома. Если мама или папа больны, ребенок может считать, что он совершил нечто, вызвавшее это. Важно вывести ребенка из этого заблуждения. Объясните, что ваше заболевание никак не связано с его поведением. Когда это возможно, сообщите ребенку, что вы уделите ему время позже. Например, вы можете сказать, что сейчас не очень хорошо себя чувствуете, но позднее сможете почитать ему перед сном. Было бы неплохо объяснить ребенку, что время от времени вам нужна будет его помощь. Например, следить за тем, чтобы у телевизора была небольшая громкость, или сбегать за покупками. Когда у вас разыгрывается головная боль, то, вероятно, вам хочется выкрикивать приказания вроде: «Выключи это стерео!» или «Закрой дверь!» Избегайте команд, они редко побуждают людей к действию. Старайтесь быть вежливыми, лаже когда чувствуете, что готовы убить, и вы достигнете лучших результатов. Прибавление слов «пожалуйста» или «ты не будешь возражать» может быть неоценимым вкладом в выработку совместного поведения. Дайте детям возможность выбора в том, в чем они могут вам помочь. Скажите: «Нужно занести в прачечную рубашки и вынести мусор. Что из этого ты мог бы сделать сегодня?» Опытные специалисты предлагают вознаграждать детей за помощь. В зависимости от их возраста вы могли бы разрешить им посмотреть видео, дать дополнительные деньги на карманные расходы или просто обнять и похвалить. Однако не подкупайте ребенка, чтобы он делал что-нибудь, так как это может заставить его почувствовать, что его используют, и обидеться. Существует большая разница между подкупом и вознаграждением. С другой стороны, участие детей к вам в периоды вашего недомогания может сделать их более внимательными и к другим людям. Если иногда головная боль становится такой невыносимой, что вам трудно сдержать себя с маленькими детьми, постарайтесь избежать взрывной ситуации. Покиньте комнату. Попросите, если это возможно, чтобы кто-нибудь заменил вас. Сделайте несколько глубоких вдохов. Примите душ. Сосчитайте до 10. Позвоните другу или подруге, с которыми вы могли бы поболтать, и взгляните по-новому на вашу ситуацию.

Вопрос контроля

Даже если вы употребили множество предупреждающих мер, головные боли могут все же иногда поражать вас. И хотя чаще всего вы можете контролировать головную боль, избавиться от нее полностью не удается. В таких случаях некоторые люди, чтобы как-то реабилитировать себя за эту неспособность, берут на себя дополнительную нагрузку. Они считают, что должны сделать трехдневную работу за 1 день, так как завтра может появиться головная боль. Но это только усиливает стресс и может обострить головную боль. Будьте добры по отношению к самому себе. Согласитесь с тем, что вам, возможно, иногда надо отдаться головной боли. Определите, что вы можете изменить, а что нет, и сосредоточьтесь на моментах, которые можете контролировать. Например, если вы знаете, что определенные продукты и расписание сна провоцируют головную боль, упражняйтесь в приобретении контроля именно в этих областях. Не тратьте энергию на борьбу с тем фактом, что у вас может возникнуть головная боль.

Головные боли и работа

Бывает, что головные боли иногда мешают вашей работе. Постарайтесь сделать все возможное для того, чтобы справиться с этой проблемой. Прежде всего во всех случаях, когда головная боль не дает вам возможности нормально выполнять работу, ищите помощь. Правильный диагноз и лечение помогут значительно уменьшить число и силу приступов головной боли. Во избежание головных волей, если это возможно, используйте предупредительные меры: уходите из своего офиса на время завтрака, практикуйте технику глубокого дыхания при возникновении стрессовой ситуации, уйдите с работы пораньше, если вы действительно сильно страдаете. Хотя, возможно, иногда вам придется брать больничный лист, не делайте так, чтобы сослуживцы знали о всех ваших проблемах. Старайтесь как можно меньше говорить о своей болезни. Маловероятно, чтобы в вашем офисе вам сострадали из-за того, что вы не делаете свою работу или не выполняете возложенные на вас обязанности.

Лекарственная зависимость

Риск приобретения лекарственной зависимости для страдающих головной болью может быть очень велик. Лекарства, которые вы принимаете, могут обладать наркотическими свойствами. Не забудьте, что врач, выписывая вам какое-нибудь лекарство, должен объяснить все его возможные опасности и побочные эффекты. Не заблуждайтесь, полагая, что отпускаемые без рецепта лекарства, которые вы прописали себе сами, непременно более безопасны и к ним не выработается привычка. Даже аспирин, чрезмерно употребляемый, может причинить вред. Иногда причиной лекарственной зависимости могут быть психологические факторы. Кроме того, к этому могут привести депрессия, беспокойство и тревога. Это вопросы, которые вы можете обсудить с профессионалом. Получите помощь в решении психологических трудностей до того, как наркотическое привыкание к лекарствам прибавится к грузу ваших проблем. Иногда люди пытаются привлечь к себе внимание, принимая слишком много лекарств, они считают, что их будут игнорировать, если они будут здоровы. Если это случилось с вами, вашим родственником или другом, необходима профессиональная помощь, Некоторые больные, попавшие в лекарственную зависимость, выписываются из больницы только после того, как избавляются от этой привычки. Помните, ваша цель – предотвращать головные боли, а не заменять одну проблему здоровья другой.

Заключение

Вы прочитали книгу, содержащую если не панацеи, то во всяком случае рецепт избавления от мучительной головной боли. Вы имеете право на свое маленькое счастье, в круг которого, естественно, не входит этот недуг. Бессонные ночи, изматывающие все существо, остались позади, и ваша жизнь вступила в совершенно новую замечательную фазу. Семейная жизнь становится тем удовольствием, которым, собственно, и должна в идеале являться. Все потому, что вы стали обладательницей мощного заряда энергии, который можете передавать окружающим, а они в свою очередь будут дарить вам свою любовь и нежность. Работа, которая прежде тяготила вас, отныне превращается в удовольствие, дополняемое денежными средствами, которыми начальство отмечает вашу высокую работоспособность и старательность. Теперь вы смело можете осуществлять свои самые смелые начинания: устроить свою личную жизнь, завести мимолетный или долгий роман, даже начать собственное дело. Можете быть уверены, что с нашей помощью осуществление вашей мечты станет возможным. Ваши успехи, хорошее настроение и внешний вид непременно будут замечены, что принесет вам массу выгод и преимуществ. В нашем жестоком мире, где выживает сильнейший, победит только тот, кто более умело и быстро решит свои же проблемы, и с нашей помощью этим человеком будете именно вы. В эпоху тотальной конкуренции, причем во всех сферах жизни, нужно сохранять самообладание и выдержку, а эти 2 качества невозможно воспитать в себе без спокойного и здравого рассудка. А если последний омрачен страданиями, подобными головной боли, то ни о какой победе в борьбе за достойное существование не может быть и речи. Чтобы вам не пришлось прозябать на задворках жизни, наблюдая за тем, как другие радостно наслаждаются благами, которых они добились, советуем вам взять себя в руки и использовать заложенный в вас потенциал на достижение успеха. Избавление от страданий, причиняемых головной болью, станет первым шагом на пути к успеху. Помните, что от вас потребуются терпение и целеустремленность. Эти 2 качества плюс наша книга помогут вам совершить то, что ранее казалось совершенно нереальным, находящимся за пределами ваших возможностей. И теперь, когда вы осознали, насколько ценным приобретением для вас является эта книга, мы думаем, что она станет тем путеводителем и ключом к счастью, который в том или ином виде есть у каждого человека. Вопрос лишь в том, как правильно этим ключом пользоваться, чтобы он смог отворить для вас врата райской жизни. Максимум внимания и последовательности при чтении книги и следование советам, изложенным в ней, – вот те добродетели, которые отныне помогут вам преодолеть те преграды, которые воздвигает перед вами головная боль. Отныне избавление от нее не является проблемой, и вы сможете больше времени уделять себе и своим близким.

Оглавление

Предисловие

Глава 1. Причины головной боли

Глава 2. Симптомы головной боли

Глава 3. Что собой представляет головная боль?

Глава 4. Классификация головных болей

  Восприятие боли

  Определение типа головной боли

  Головные боли напряжения

  Кластерные головные боли

  Другие головные боли

  Головные боли, вызванные органическими причинами

Глава 5. Облегчение боли без лекарств

  Гомеопатия

  Фитотерапия

  Апитерапия

  Ароматерапия

  Рефлексотерапия

  Средства от усталости

  Метод обратной биологической связи(биофибэк)

  Чрескожная электрическая нервная стимуляция (ЧЭНС

  Гипноз

  Мысленные образы

  Другие средства лечения

  Где найти помощь и как ее получить

Глава 6. Сначала обратитесь к врачу

  Вопросы эмоциональной сферы

  Головные боли на работе

  Отрицание

  Если у вас есть дети

  Вопрос контроля

  Головные боли и работа

  Лекарственная зависимость

Заключение X Имя пользователя * Пароль * Запомнить меня

Регистрация

Забыли пароль?