«Как стать красоткой за 30 дней»

Юлия Робертс Как стать красоткой за 30 дней

ВВЕДЕНИЕ

Книга, которую вы держите в руках – своеобразная кладовая необходимых любой женщине знаний. В ней вы сможете найти рецепты масок и ванн, которые сделают вашу кожу красивой и шелковистой. Вы узнаете, как правильно составлять диету, как правильно накладывать макияж и делать вечернюю прическу. Также вы сможете научиться искусству обольщения любого мужчины, вне зависимости от его знака Зодиака и общественного положения.

Статьи в этой книге содержат информацию обо всех сферах жизни любой женщины – от карьеры до психологии и косметологии.

Книга поделена на тридцать глав – ровно столько необходимо дней, чтобы любая, даже самая невзрачная женщина смогла преобразиться и изменить свою жизнь к лучшему. В каждой главе даны несколько важных советов из разных областей жизни. По сложности и важности советы идут «по нарастающей» – от самых простых и обобщенных, до немаловажных и профессиональных.

Однако помните, что только прочтение этой книги не поможет вам изменить себя – необходимо приложение ваших сил и искреннее желание совершить для себя маленькое чудо – стать красивой.

Меня смело можно назвать прототипом знаменитой красотки Джулии Робертс. Только зовут меня Юля, и живу я в России. Я долгое время страдала от многочисленных недостатков в своей внешности. В итоге мне надоели расстройства из-за незнания правил ухода за собой, и я решила заняться устранением своих недостатков. Это было очень тяжело – стать красивой хотелось, а тратить на себя силы и время – нет. Но постепенно я научилась получать удовольствие от тех процедур, которые стали ежедневным ритуалом красоты. Я собирала из разных источников рецепты и советы, которые могли бы пригодиться любой женщине – они перед вами.

Примерно через месяц кардинальные изменения, которые произошли во мне, в моей внешности, моем отношении к жизни, стали заметными. Я наконец-то научилась верить в себя, я наконец-то стала красавицей.

Теперь я уверенная в себе женщина, которая уже не завидует чужой привлекательности, потому что обладает своей и знает, как ее сохранить.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ. Выявляем недостатки

Хорошего человека должно быть... Соотношение веса и роста

Некрасивых женщин не бывает – и худенькие, и пышные дамы по-своему милы и привлекательны, если нравятся себе именно такими, какие они есть. Но если вас одолевают сомнения по поводу лишнего веса или недостаточной массы тела – можно воспользоваться приведенной ниже таблицей соотношения веса и роста.

Вес человека зависит от роста, возраста, типа телосложения. Поэтому таблица соотношения роста и веса – только приблизительная и ваши показатели могут немного отличаться от ниже приведенных.

Но если ваш вес намного отличается от среднего по таблице – стоит задуматься об изменениях в жизни: возможно, пришло время подобрать какую-либо диету, или же, наоборот, – устроить себе праздник гурманства.

Типы кожи, возрастные недостатки и изменения

Как определить свой тип кожи? Ответ на этот вопрос волнует многих женщин. И неудивительно. Ведь для того чтобы правильно подобрать косметическое средство для ухода за лицом или нанести маску, нужно, прежде всего, знать особенности своей кожи.

В зависимости от естественной жировой смазки и содержания влаги принято различать 4 основных типа кожи: нормальный, сухой, жирный и комбинированный (смешанный).

Определить свой тип кожи не так уж и трудно. Через 5 – 10 минут после умывания необходимо промокнуть лицо чистой бумажной салфеткой – это поможет вам определить свой тип кожи.

Если у вас нормальный тип кожи, то салфетка останется чистой. Что ж, вам повезло, ибо такая кожа содержит, то количество жировой смазки и влаги, которое является нормой.

У обладательницы кожи сухого типа лицо нежное, белое, но, к сожалению, ему недостает влаги и жировой смазки. Салфетка останется чистой, но сама кожа через некоторое время после умывания начинает шелушиться, возникает неприятное ощущение стянутости. Такая кожа без тщательного ухода может рано состариться, первыми признаками чего станут мелкие морщины.

Жирная кожа содержит предостаточно влаги и жировой смазки, поэтому она грубая, с расширенными порами, напоминающими апельсиновую кожуру. Салфетка-тестер от соприкосновения с кожей становится жирной, грязной. Женщинам с таким типом кожи необходимо тщательно ухаживать за лицом, дабы избавиться от угревой сыпи и излишнего блеска.

Большинство женщин являются обладательницами комбинированного (смешанного) типа кожи, для которого характерно неравномерное распределение жировой смазки по лицу: кожа век, щек и шеи чаще всего сухая, а лба, носа и подбородка – жирная. За такой кожей лица нужно тщательно следить, ни в коем случае не нанося маски для жирной кожи на участки сухой, и наоборот.

Даже если вам повезло и у вас нормальная кожа, не стоит пренебрегать принципами ухода за ней. Очищать такую кожу следует два раза в день. Утром после умывания хорошо протирать лицо лосьоном, молочком, тоником. Вечером лицо и шею необходимо обязательно очищать от грима специальным средством, затем пенящимся гелем или протирать лосьоном и наносить питательный крем.

Если у вас сухая кожа, то следует помнить, что препараты, в состав которых входят спирт, глицерин и прочее, обладают подсушивающим действием, способствуют раздражению кожи. Использовать их надо с осторожностью после консультации с дерматологом.

Обладательницам сухой кожи лица следует умываться только мягкой прохладной водой или водой комнатной температуры. Холодная и горячая вода одинаково вредна для сухой кожи. Сухая кожа почти всегда имеет щелочную реакцию, поэтому целесообразно перед умыванием водой предварительно обильно смазать ее одним из молочнокислых продуктов – кефиром, сметаной, ацидофильной смесью, простоквашей. Эти продукты питают, смягчают и очищают. Не стоит пользоваться мылом, даже так называемым увлажняющим.

При очень сухой коже лицо нужно очищать жидким кремом или растительным маслом, предварительно прокипятив его. Можно использовать для очищения смесь кипяченой воды с сырым молоком (2: 1), майонез из свежего желтка, кефир, сметану, настои трав и т. д.

Перед любой водной процедурой (в ванне, реке, бассейне, под душем, в бане) желательно смазать лицо и тело кремом для сухой кожи, маслом. После купания такая процедура также пойдет на пользу.

Укрепить кожу помогут периодические попеременные ополаскивания лица холодной и теплой подсоленной водой. За 10 – 15 минут до умывания нужно смазать лицо растительным маслом или жидким кремом. После контрастного умывания нос, подбородок и брови следует протереть бумажной салфеткой и на еще влажную кожу нанести витаминизированный крем.

Сухая кожа лица, как правило, легко воспаляется и очень чувствительна. Потому к кремам, лосьонам с незнакомыми добавками нужно относиться осторожно.

Если у женщины жирная кожа, необходимо придерживаться специального режима питания. Кушать 4 – 5 раз в день небольшими порциями. Следует выбирать нежирные продукты (однако это не значит, что нужно вообще исключить жир – можно есть сливочное масло, богатое витамином А, салаты заправлять нерафинированным подсолнечным или оливковым маслом). Придется исключить из пищевого рациона мучное и сладкое или резко их ограничить. Очень полезны овощи и фрукты (особенно с витамином А), молочные продукты, отварное нежирное мясо, рыба, гречневая каша, черный хлеб. Стоит отказаться или умерить потребление алкоголя, пряностей, кофе, копченостей.

Очень полезно для всего организма, а не только для кожи, вести активный образ жизни, чаще устраивать прогулки на свежем воздухе, вносить в свою жизнь спортивные элементы – бег, плавание, гимнастику.

Зимой практически всем полезно будет посещение солярия, который поможет напитать кожу столь полезным витамином Д.

Очищение жирной кожи требует мягкой воды и хорошего очищающего средства – мыла, геля, ежедневного скраба. Но надо быть предельно аккуратной, не тереть кожу сильно – если на коже имеются воспаления, они могут распространиться дальше.

Умывание очень горячей водой не рекомендуется: оно способствует выделению кожного сала. После каждого умывания хорошо споласкивать лицо прохладной или холодной водой – это сужает поры и уменьшает салоотделение.

После умывания хорошо протирать кожу тоником, содержащим фруктовые кислоты или очищенный спирт. Обязательно использование крема.

Некоторые участки выделяют больше кожного сала – это так называемая Т-зона (крылья носа, середина подбородка, переносица), для их очищения можно использовать борный спирт, 2 %-ный салициловый спирт.

Для стягивания пор рекомендуется применять натуральную кислоту (сок лимона, клюквы, кислой капусты, томата и т. д.). Протирать надо смоченным тампоном лицо после каждого умывания.

Типы волос и кожи головы

Обычно волосы доставляют своим хозяйкам много хлопот. Они могут быть слишком жирными или слишком сухими, ломкими, редкими и т. д.

Здоровье волос зависит от здоровья организма в целом. Поэтому параллельно уходу за ними необходимо проводить такие мероприятия по общему укреплению организма, как здоровый сон, ежедневные прогулки, рациональное питание и т. д.

С возрастом волосы не только седеют, но и становятся более тонкими и ломкими, чувствительными к применению красок и средств для укладки, замедляется их рост. Поэтому следует более внимательно следить за гигиеной кожи головы и соблюдать правила ухода за волосами.

Чрезмерное выделение кожного сала, обусловленное состоянием нервной и эндокринной систем, приводит к повышению жирности волос, их быстрому загрязнению. Из-за ряда заболеваний может развиться недостаточное функционирование сальных желез, что вызывает чрезмерную сухость волос. К сухости волос может привести и неправильный уход за ними, например частое окрашивание, завивка, использование лаков и муссов. Чтобы уменьшить опасность выпадения волос, не следует зимой ходить с непокрытой головой, выходить на улицу с мокрыми волосами. Все, что влияет на общее состояние организма, сразу же сказывается на волосах.

По утверждению мудрых француженок, чтобы избавиться от усталости, болезни или дурного настроения достаточно вымыть волосы. Человек действительно выглядит просто потрясающе, если его волосы чистые, блестящие и сияющие здоровым блеском. Поэтому, если ваши волосы не отвечают требованиям красоты, быстро пачкаются и становятся сальными – это верный признак того, что вы просто не знаете, как правильно ухаживать за своей шевелюрой.

Здоровые волосы

Здоровые волосы – неокрашенные, не подвергавшиеся химическим завивкам или искусственному выпрямлению. За такими волосами не нужен лечебный уход – они мягкие, густые, крепкие, блестящие. Хорошо лежат без дополнительных укладочных средств, легко расчесываются без применения кондиционеров.

Уход за нормальными волосами состоит в их мытье, расчесывании утром и вечером расческой и потом щеткой, т. е. очищении и массаже, втирании различных средств и укладке волос.

Сухие волосы

Сухие волосы лишены природного блеска, тусклые и ломкие, секутся на концах, легко спутываются, трудно расчесываются и плохо укладываются. При таком состоянии волос нужно изменить рацион питания, полезными будут крупы, печень, сливочное масло, овощи и фрукты (преимущественно оранжевого цвета). Необходимо принимать поливитамины и обязательно раз в год в течение месяца витамин А (ретинол) в виде масла – по 15 капель на кусочек ржаного хлеба. Волосы этого типа наиболее уязвимы при воздействии различных внешних факторов, таких как высокие температуры, химическая завивка и т. д. Поэтому уход за ними должен быть щадящим. Расчесывать такие волосы нужно очень осторожно, нежелательно применять жесткие щетки и расчески. Мыть их следует не чаще 1 раза в 5–7 дней. Наиболее эффективно действуют восстанавливающие шампуни. После мытья обязательно применение смягчающих средств, бальзамов, лосьонов.

Особенно полезны для таких волос восстанавливающие маски из различных натуральных компонентов.

Жирные волосы

Жирные волосы, уже через несколько часов после мытья, становятся маслянистыми, с характерным блеском, слипаются в пряди, не держат объем, плохо поддаются укладке, выглядят прилизанными и неухоженными.

Проблема жирных волос состоит в их быстром загрязнении. Чтобы исправить ситуацию, следует мыть волосы обезжиривающими шампунями. Делать это можно хоть каждый день, например, при утреннем принятии душа. Рекомендуется протирать каждые 2 дня кожу головы соком лимона. На жирность волос влияют употребляемые в пищу продукты. Рацион обладательниц жирной кожи головы должен состоять по большей части из морепродуктов, свежих овощей и фруктов, творога и фасоли. Для поддержания здоровья волос полезна пища, содержащая соли кремния и серы, например ржаной хлеб, овсянка, яйца, капуста. Следует ограничить употребление шоколада, выпечки из сдобного теста, белого хлеба, картофеля, сахара.

Уход за жирными волосами заключается в их мытье и очищении с помощью сока лимона или различных лосьонов или спиртовых настоек. Главное – не переусердствовать и не пересушить кожу головы.

Существует также несколько подтипов волос, обладающих свойствами как сухого, так и нормального или жирного типа. Например, комбинированные – жирные у корней и сухие на кончиках волосы; смешанного типа – на одном участке пряди волос могут быть нормальными и одновременно жирными. Такие волосы требуют лечения и максимально бережного ухода.

Последствия неправильного ухода

Состояние волос зависит прежде всего от того, насколько правильно вы за ними ухаживаете. Частое мытье, горячая сушка, завивка, окрашивание истощают наружный покров волоса. Они теряют естественную жировую смазку и блеск, приобретают вид соломы.

При постоянном использовании жесткой щетки с острыми зубьями волосы начинают сечься. Чтобы избежать сечения и предупредить этот процесс, можно ополаскивать волосы после мытья настоями одуванчика, подорожника, ромашки, липового цвета.

От химических средств, окрашивания и осветления чешуйчатый слой волос становится пористым и хрупким, истончается. В этом случае волосы после мытья следует ополаскивать подогретым пивом или водой с лимонным соком.

Чувствовать себя красавицей (психологический практикум)

Как часто случается, что возле какой-нибудь по большому счету невзрачной, ничего особенного собой не представляющей девушки всегда вьются поклонники, а красавица проводит дни и ночи в одиночестве. Что же делать? Винить во всем глупых, не разбирающихся в красоте мужчин или поискать проблемы внутри себя?

Предлагаем программу психологических аутотренингов, которые помогут поднять самооценку, и научат любую woman чувствовать себя pretty woman.

Для начала обустройте себе место для занятий. Это может быть просто комната, главное, чтобы она была пустая. Желательно включить негромкую успокаивающую музыку. Слова можно произносить шепотом или просто мысленно, главное, чтобы никто не мешал.

Аутотренинг на любовь к своей жизни

Я освободилась от состояния и ощущения болезни, от мыслей о ней. Я люблю свою жизнь, свое тело. И тело, отвечая на мою любовь, изменяется, становится красивым и здоровым. Я ощущаю глубокий душевный покой.

Я люблю себя, и поэтому мои отношения с людьми основаны на любви.

Созидательные идеи и вдохновение посещают меня каждый день. Я созидаю свою жизнь согласно своим желаниям. Вокруг моего тела присутствует золотистый целительный поток энергии. Я чувствую его... Наслаждаюсь им...

Я – идеал

Надо выбрать для себя несколько положительных качеств, которые вам необходимы для достижения поставленной цели. Далее можно представить себе человека, который обладает всеми этими качествами. Вы можете представить образ известного киноактера, политика, вашего кумира, или это может быть просто ваш знакомый, который обладает набором этих качеств.

В воображение нарисуете полный портрет жизни этого человека, его манеру одеваться, ходить, разговаривать, смеяться и т. д. Теперь необходимо представить, что этот человек занялся решением данной проблемы. Несколько раз надо мысленно проиграть развитие необходимого вам события, которое вас интересует, с участием этого человека. У него все получается хорошо и успешно.

Теперь необходимо вообразить, что вы примеряете к себе образ этого человека и фактически становитесь им. Вы должны почувствовать себя другим, более совершенным персонажем. Походите по комнате, как он, попробуйте рассмеяться. Хотя бы полчаса побудьте этим идеальным человеком – смелым, напористым, обаятельным, в общем, таким, каким вы и станете по мере постоянных тренировок.

Это упражнение очень близко к тому, что делают актеры, перевоплощаясь в заданную им роль. Ваше отличие от актера должно состоять в том, что вы не только перевоплощаетесь в своего идеального человека, но и сами придумываете сценарий развития событий. Вы воплощаете в одном лице актера, режиссера, зрителя.

После того как вы полностью научились перевоплощаться в идеального человека, можете смело приступать к исполнению выбранной вами цели. Как только события потребуют от вас демонстрации недостающих у вас качеств, вы извлекаете и надеваете на себя образ вашего идеала.

Дальше уже должен действовать он, а вы должны только исполнять его волю и решения. Вы можете смело позволить ему поступать так, как он сочтет необходимым.

Я привлекаю любовь

С помощью аутотренингов также легко можно изменить и личную жизнь, привлечь в нее того мужчину, о котором вы могли только мечтать.

Вот несколько правил внутренней привлекательности:

1. Любимая кем-то женщина всегда любима самой собой. Ее не разрывают противоречия и комплексы. Она гармонична и целеустремленна.

2. Вспомним героиню Джулии Робертс. Каково было ее главное отличие? Правильно. Она была очень естественна. Вела себя непринужденно и раскованно (пусть и в начале фильма – излишне раскованно, но это, как говорится, издержки профессии). Она не играла в любовь и чувства. Она позволяла себе любить. Без оглядки на условности и различный социальный статус.

3. Привлекательная женщина, в первую очередь, обаятельна и женственна. Она может быть первоклассным специалистом в генной инженерии или преуспевающей бизнес-вумен, но она никогда не забывает, про свои очаровательные ямочки на щечках, которые появляются, когда она мило кокетничает.

А потому попробуем мягко убедить свое подсознание в том, что ваш внешний облик и внутренний мир готовы принять лучшего из мужчин.

Я люблю себя и я любима. Я легко очаровываю мужчин, им комфортно и легко со мной. В то же время я остаюсь для них загадкой, которую каждый день интересно разгадывать. Я женственна и обаятельна. Я настоящий источник любви, счастья и наслаждения. Я люблю Его и любима.

ДЕНЬ ВТОРОЙ. Все только начинается

Выбираем диету

Трудно представить себе женщину или девушку, хоть раз в жизни не «сидевшую» на диете. Но следование определенному режиму питания не всегда приносило ожидаемые результаты. А все почему? Потому что диета была неправильно подобрана.

Как правило, под словом диета подразумевают рацион и режим питания как здорового, так и больного человека. В основе построения правильной диеты лежит принцип обеспечения физиологических потребностей организма в различных пищевых веществах.

Диета должна быть приспособлена к нарушенным в условиях болезни обменным процессам, а также призвана щадить поврежденный орган и расстроенные функций организма, если таковые имеются. С этой целью очень тщательно подбираются совершенно определенные пищевые продукты, которые проходят специальную технологическую обработку.

Кремлевская диета

Кремлевская диета предназначена для тех людей, которые могут без особых усилий отказать себе на какое-то время в потреблении сладкого.

Для того чтобы уяснить для себя какие же продукты следует употреблять в пищу во время соблюдения кремлевской диеты, необходимо прежде всего рассмотреть ее основные элементы питания.

Большая роль во время соблюдения кремлевской диеты отводится мясу. Именно оно является, если можно так выразиться, ее основополагающим элементом. При этом мясо можно употреблять в пищу совершенно любое. В этом случае не играет решающей роли, как оно приготовлено и что это за мясо: говядина, баранина, конина, свинина, курица, кролик или др. Также большой популярностью во время соблюдения кремлевской диеты пользуются яйца. Их можно есть в любом виде: вареные, всмятку, омлеты, жареные и др.

Также каждый день в пищу можно употреблять всевозможные грибы и сыр. Грибы, как известно, – это натуральный растительный белок, его минус только в том, что он плохо усваивается организмом, но в данном случае это совсем не повредит.

При соблюдении кремлевской диеты вовсе не обязательно пренебрегать пряностями, так как они способствуют улучшению пищеварения, а также помогают значительно повысить иммунитет нашего организма. Пряности делают организм более стойким ко многим заболеваниям. Например, что касается перца, то все знают, что он весьма полезен для сердца. В таком случае, от него не стоит отказываться.

Словом, кремлевская диета буквально предназначена для тех девушек и женщин, которые и дня не могут прожить без мясных блюд. Соблюдая данную диету, они смогут легко сбросить от 5 до 50 килограмм и при этом находиться в отличном настроении, не нагружая себя неприятными эмоциями, какие возникли бы, питаясь они одним кефиром.

Японская диета

Японская диета, как никакая другая, удобна при составлении ежедневных меню завтраков, обедов и ужинов для всей семьи.

Японская кухня подразумевает правильно спланированное здоровое питание.

Основные составляющие блюд японской кухни – рис, рыба, нежирное мясо, овощи, морепродукты. Блюда, приготовленные по рецептам японской кухни питательны, полезны и низкокалорийны. Также, если вы собираетесь придерживаться именно этой диеты, вам придется отказаться от хлеба – хлеб в сочетании с рисом не принесет пользы.

Потому можно сделать вывод, что диета страны восходящего солнца более всего подойдет для тех дам, которые являются завсегдатаями суши-баров и ресторанов. Переведя весь режим питания на данную диету, вы не только похудеете за довольно короткий срок, но и получите уйму удовольствия. Еще один плюс – эта диета очень полезна для оздоровления организма в целом.

Зодиакальная диета

Астрология, опираясь на дату и время рождения человека, способна вычислить, какое влияние небесные тела оказывают на жизнь людей, а следовательно, и подсказать правильный режим питания, дающий возможность сохранить здоровье или же восстановить его.

Астрология учитывает тот факт, что не бывает двух абсолютно одинаковых людей, а значит, один зодиакальный знак не в силах совершенно точно охарактеризовать каждого конкретного человека. Особенно это касается лиц, родившихся на границе двух знаков и сочетающих в себе черты каждого из них. В связи с этим, помимо зодиакального гороскопа, существует еще и индивидуальный астрологический гороскоп. Он рассчитывается не только по дате, но еще и по месту и времени рождения и содержит сведения о том, как данное тело реагирует на внешнюю среду и пищу, как стихии влияют на формирование фигуры человека.

Подобный глубокий подход дает возможность составить наиболее эффективную индивидуальную диету для похудения, именуемую «астрологической», или «звездной». По принципам этой диеты можно узнать, на какие критерии следует опираться при выборе продуктов, что следует, а что не следует включать в рацион. По астрологическим принципам можно не только выбрать необходимый режим питания, но и узнать о влиянии на здоровье организма небесных процессов и сил.

Выбрать режим питания по дате рождения можно воспользовавшись соответствующей литературой о диете по звездам.

Русская диета

Правильное, сбалансированное питание современного человека невозможно обеспечить без учета многовековых традиций той страны, представителем которой он является. Русская национальная кухня, которая складывалась веками, представляет собой удивительно разумную систему питания. Ее особенности заключаются не только в характерном наборе определенных продуктов, но и способах их обработки и потребления, которые зависят от природной зоны, времени года, ритма трудовой жизни и др.

Русская народная кухня с глубокой древности строится на гармоничном сочетании животных и растительных продуктов в одном блюде. Знаменитые русские пироги и пирожки с мясом, рыбой, творогом, овощами, пельмени, разнообразные запеканки, крупеники, каши с молоком, первые блюда (щи, борщи, супы), полужидкие блюда (старинное ушное и др.) из овощей и мяса содержат отлично сбалансированный набор пищевых веществ.

Русская народная пословица гласит: «Ешь просто, проживешь лет до ста». Потому эта диета более всего подойдет тем, кто не хочет глобальных изменений в своем рационе питания, кто привык к давно любимым блюдам и лакомствам. В основе этой диеты – исконно русская национальная кухня, которая может позволить и похудеть. Главное здесь, не меняя старых привычек, грамотно составить свое меню, разграничив продукты не сочетаемые и снизив количество потребляемых калорий.

Перечень диет, подобных этим, или абсолютно несхожих с вышеперечисленными, может занимать не одну книгу. Основополагающий фактор выбора той или иной программы похудения – польза. Так что худеем с умом!

На зарядку становись!

Стать настоящей красоткой невозможно без физкультуры и спорта. Красивое тело – это не только гармония роста и веса, но и стройность и спортивная подтянутость. Потому необходимо практически ежедневно заниматься гимнастикой. В дальнейшем будет описано немало способов сделать тело красивым. Но обо всем постепенно.

Эти несложные упражнения лучше всего выполнять утром. Они не займут у вас много времени и не потребуют большой затраты сил и энергии. Они «разбудят» ваши мышцы, подготовят организм к активной дневной деятельности. Итак, встаньте пораньше, пройдитесь по комнате или выполните несколько движений ходьбы на месте, и начните выполнять упражнения. Помните, что они принесут наибольший эффект, если, прежде чем приступить к занятиям, вы снимете с себя обувь. Ступни ног будут ощущать не жесткость подошвы тесной обуви, а приятное тепло мягкого гимнастического коврика.

Упражнение 1

Исходное положение – ноги на ширине плеч. Выполнять наклоны головы в разные стороны. Повторить 8 – 10 раз.

Упражнение 2

И.п. – ноги на ширине плеч, спина ровная, левая рука вытянута вперед, правая – назад. Выполнять круговые вращения руками с поворотом корпуса. Повторить упражнение 20 – 30 раз.

Упражнение 3

И.п.: ноги вместе. Поднимать по очереди левую и правую ногу, стремясь коснуться пяткой ягодицы. Задержаться в каждом положении на 10–15 секунд.

Упражнение 4

И.п. – Ноги на ширине плеч. Поднимать согнутую в локте левую руку и правую ногу, свободной рукой делать махи назад. Повторить упражнение 8 – 10 раз для каждой руки.

Упражнение 5

И.п. – пятки вместе, носки чуть-чуть расставлены. Поочередно поднимать вверх сначала правую, а затем левую ногу. Коленом надо стараться коснуться груди. Сделать упражнение 15 – 20 раз. Отдохнуть и повторить упражнение еще раз.

Упражнение 6

И.п. – ноги вместе, руки поднять высоко вверх. Встать на носочки и опуститься вниз. Сделать упражнение 15 – 20 раз. Отдохнуть в течение нескольких секунд и повторить еще 15 – 20 раз.

Упражнение 7

И.п. – ноги уже ширины плеч, ступни параллельно друг другу. 30 – 40 раз медленно поднять и опустить пятки, при этом нужно прямо держать спину. Отдохнуть и повторить упражнение еще раз. Можно усложнить упражнение, если выполнять его, стоя на одной ноге (правой или левой). Каждый вариант повторить 20 раз.

Упражнение 8

И.п. – ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях, руки на поясе. Наклонять туловище сначала вперед и назад, затем вправо и влево. В каждую сторону сделать по 10 – 15 наклонов. Отдохнуть и повторить упражнение еще один раз.

Упражнение 9

И.п. – ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях, кисти рук на плечах. Сделать поворот туловища вправо, а затем влево, не отрывая ступней от пола. Выполнить 20 – 25 поворотов в каждую сторону.

Упражнение 10

И.п. – ноги на ширине плеч, руки поднять вверх. Прогнуться назад в пояснице, потянувшись руками назад, сразу вслед за этим наклониться вперед. Спина должна быть прямой. Упражнение повторить 10 – 15 раз.

Упражнение 11

И.п. – ноги вместе, пальцы рук сцеплены так, чтобы ладони были повернуты вверх. Наклонить туловище вперед, а ладонями коснуться пола. Затем выпрямиться. Упражнение повторить 10 – 20 раз.

Упражнение 12

И.п. – ноги на ширине плеч, спина ровная. Правой ногой сделать шаг-выпад вперед, обеими руками упереться в колено опорной ноги, левая нога вытянута. Сделать 10 – 12 пружинистых движений. Поменять ноги. Повторить 10 – 12 пружинистых движений.

Упражнение 13

И.п. – ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, плечи расправлены, руки на бедрах. В этом положении выполнить глубокие приседания, не отрывая пяток от пола. Сделать упражнение 15 – 20 раз. Отдохнуть 1 – 2 минуты и повторить еще раз.

Завершить этот комплекс упражнений можно быстрой ходьбой или бегом трусцой.

Быстрая ходьба и просто прогулки босиком благоприятно влияют на здоровье человека, так как они в большей степени способствуют активному насыщению организма кислородом, необходимого для реализации всех жизненно важных процессов. Вспомним наш любимый фильм. Что в первую очередь сделала на прогулке героиня Джулии Робертс? Она сняла себя и своего любимого обувь. Ведь хождение босиком по зеленой травке не только очень полезно, но и безгранично приятно и романтично в условиях нашей сумасшедшей урбанизированной жизни. Да и, вообще, как давно мы смотрели на звезды? Но это уже лирика, о которой позднее.

Если сравнивать бег и ходьбу, последнее, как одно из возможных средств оздоровительной тренировки, предпочтительнее первого, так как при беге увеличивается общая нагрузка на суставы ног и позвоночник. Кроме того, интенсивная ходьба дает нагрузку, соизмеримую с нагрузкой во время бега.

Деловой мейк-ап

Так уж совпало, что макияж деловой женщины – это и дневной макияж одновременно. Оба образа исключают использование чрезмерно ярких оттенков и перламутра, уместного при искусственном свете, но никак не при дневном.

Цвет макияжа всегда надо подбирать под одежду. Авангардные сочетания лучше оставить для вечеринок. Необходимо помнить, что в официальной одежде не принято использовать более 3 разных цветов. Цвет теней для век подбирается под цвет глаз. Цвету одежды может соответствовать лишь цвет контурного карандаша, которым проводится линия поверх черного или темно-коричневого контура на верхнем веке.

Глаза

Подводка идет не всем, к тому же ее нанесение требует известной ловкости и умения. Но можно легко подчеркнуть внешние уголки глаз, начиная от середины века.

Тени надо накладывать легкими движениями от внутренних уголков глаза к внешним и от линии роста ресниц до линии бровей. Тени можно наносить специальным аппликатором или кончиками пальцев, не в коем случае не втирая пигмент в кожу.

Совет: если вы торопитесь и красить глаза по полной программе нет времени, можно нанести на веки румяна основного цвета, а зону под бровью и над верхним веком высветить светло-бежевыми или чуть серебристыми тенями. Внешний уголок глаза можно затемнить самыми темными тенями или провести небольшую стрелку карандашом и растушевать ее.

Универсальным является сочетание темно-коричневых теней с серо-бежевыми, поскольку они идеально походят на естественные световые тени.

Губы

Помаду предпочтительнее выбрать розового, красно-коричневого или вишневого оттенка. Если в одежде присутствуют оттенки красного, помада должна им соответствовать. Можно выполнить более яркий макияж, не выходя за пределы дозволенного, тогда, крася губы яркой помадой, можно приглушить ее оттенок таким образом: светло-бежевым контурным карандашом обвести контур губ и заштриховать область губ этим же карандашом. Затем кончиками пальцев или кисточкой нанести немного помады. Сверху покрыть блеском для губ.

Яркий деловой макияж

Многие женщины используют для дневного макияжа только легкий тон, тушь и помаду нейтрального оттенка. Однако яркие краски тоже могут выглядеть уместно в деловой обстановке, если их правильно нанести.

Итак, вначале надо наложить тон, подходящий вашему типу кожи, затем слегка припудритесь. Если необходимо используйте румяна. Все средства – максимально натуральных оттенков.

Далее темно-коричневым карандашом необходимо провести стрелки на верхнем веке, нижнее подводить не нужно. Для этот нужно взять светло-бежевые тени и растушевать их на подвижном веке до брови. Ими же можно подчеркнуть линию нижних ресниц. Складку века хорошо подчеркнуть темным оттенком бежевого цвета (те самые универсальные тени). Этими же тенями темного оттенка слегка подкрасить расчесанные брови.

Далее воспользуйтесь тушью для ресниц, кисточкой накрасьте губы. Контур рисовать не нужно. Помада может быть и неяркой, но можно и использовать пигмент достаточно насыщенного оттенка. Главное, чтобы он повторялся или был созвучен костюму. Брошка, поясок, кофта – что-то в вашей одежде должно быть того же оттенка, что и помада. Кстати, многие считают, что темные тона скрадывают объем. Так думают лишь потому, что светлые оттенки зрительно увеличивают объем, а темные противостоят светлым, значит, темные уменьшают объем. Это не так. Можно обвести губы карандашом темного натурального оттенка и слегка растушевать линию над губами – четкие линии, подведенные под контуром губ, создают ощущение искусственности. Теперь следует закрасить губы ярким блеском винного цвета, если он вам идет. Как правило, даже блондинки с серыми глазами и кожей нежных оттенков могут использовать эту помаду.

Несколько минут красоты. Вечерние процедуры ухода за кожей и волосами

Кожа

Святое правило – перед сном всегда следует смывать косметику. Важно держать под рукой косметическую салфетку – ею можно всегда подправить макияж и в «полевых» условиях. Только нельзя тереть кожу вокруг глаз слишком сильно. От этого могут появиться ранние морщины.

Если накануне выдался тяжелый день, и процедура снятия макияжа ограничилась только умыванием с утра, необходимо обязательное глубокое очищение кожи с помощью геля или пенки, обработка скрабом Т-зоны, а если есть время, то и наложение маски. Кстати, совет: нежелательно спать лицом в подушку. От этого быстрее стареет кожа вокруг глаз, да и вообще неполезно это для кожи. Лучше подложить под шею валик или небольшую подушечку.

Снимать макияж нужно осторожно, чтобы не растянуть кожу. Легкими движениями надо проводить ватным шариком или диском по массажным линиям (от центра лица к периферии, снизу вверх). По этим же линиям нужно наносить все крема и маски.

Снимая макияж с глаз, будьте особенно осторожны. На этом участке лица кожа особенно нежная, поэтому она больше подвержена растяжению и, как следствие, образованию морщин. Лучше, конечно, применять специальные препараты для снятия макияжа с глаз. Они более деликатны в применении. Особенно это важно, если вы носите контактные линзы.

И надо стараться хотя бы один раз в неделю делать для своей кожи чуть больше, чем всегда. Хорошо очищать, отшлифовывать ее при помощи скраба, пилинга, специальных очищающих масок и прочего и баловать питательной или увлажняющей маской. После глубокой очистки даже ваш повседневный крем будет более эффективным.

Кстати о кремах. Они призваны помогать нам в уходе за собой: ночью восстанавливать уставшую за день кожу, а днем защищать ее от воздействий внешней среды. Они не должны создавать никакого дискомфорта, ощущения маски или пленки на лице. Ну и, конечно же, они должны соответствовать возрасту и типу кожи. Людям с жирной кожей днем предпочтительней пользоваться средствами, не содержащими жира. Обладательницам же сухой кожи, напротив, в качестве дневного средства подойдут препараты, содержащие и жир, и питательные вещества, и большое количество влаги.

Волосы

Что и говорить, приятно встряхнуть роскошной шевелюрой. Парики, конечно, вещь порой незаменимая, для создания определенного образа, но в наше время крайне не популярная. Это прошлый век, девочки. Закиньте их на дальнюю полку антресолей, может еще пригодятся лет эдак в 70. А сейчас приводим свои локоны в порядок, подарим им несколько минут удовольствия, а потом покорим ими не одного мужчину.

Волосы так же, как и кожа требуют заботы и ухода. Очень полезно вечером, после работы ухаживать за волосами, делать маски и массаж головы, расчесывать перед сном массажной щеткой – это улучшит их состояние, предотвратит чрезмерное выпадение и ломкость, да и просто доставит вам удовольствие.

Вот несколько примеров масок для волос разных типов, которые без труда можно сделать в домашних условиях.

Жирные волосы

Вишневая маска

Требуется: 0,5 стакана ягод вишни, 2 ст. л. картофельного крахмала, 1 лимон.

Приготовление. Ягоды вишни очистить от косточек и отжать сок через двойной слой марли. Затем добавить в него картофельный крахмал, сок лимона и все тщательно перемешать.

Применение. Полученную массу нанести на голову, затем повязать голову шерстяным платком. Через 40 – 50 минут вымыть голову мягким шампунем, а потом ополоснуть слегка подкисленной водой.

Маска из плодов айвы

Требуется: 2 – 3 плода айвы, 1 стакан воды.

Приготовление. Вырезанные сердцевинки плода вместе с семенами залить водой, плотно накрыть крышкой и довести на медленном огне до кипения, после чего дать отвару настояться 15 – 20 минут, потом перемешать полученную массу.

Применение. Массу нанести на голову и повязать полиэтиленовой пленкой, а сверху махровым полотенцем или шерстяным платком. Через 40 – 50 минут вымыть голову мягким шампунем, а потом ополоснуть слегка подкисленной водой.

Сухие волосы

Маска из меда и лука на масле

Требуется: 1 средняя головка репчатого лука, 1 – 2 ст. л. меда, несколько капель теплого растительного масла (оливкового, соевого или кукурузного).

Приготовление. Лук натереть на крупной терке, смешать с медом и добавить масло.

Применение. Втереть полученную смесь в корни волос за 1 час до мытья. Обвязать голову полотенцем. Через 40 минут вымыть волосы теплой водой с шампунем. Процедуру повторять 1 раз в 2 – 3 неделю.

Обертывание для сухих волос

Требуется: 2 ч. л. настойки пустырника, 2 ч. л. касторового масла, 2 ст. л. настойки календулы, 3 ст. л. воды.

Приготовление. Смешать все компоненты, добавить воды и поставить на водяную баню. Когда смесь станет теплой (примерно 40 °C), снять с огня.

Применение. Смесь втирать в кожу головы. Голову покрыть целлофаном и завязать махровым полотенцем. Через 2 часа можно вымыть голову как обычно, тем шампунем, который вами наиболее подходит.

Уход за волосами при завивке

При жирных и толстых волосах можно делать мокрую завивку. Для сухих волос завивка нежелательна, но если вы решились на эту процедуру, то перед ней волосы лучше подпитать. Наиболее эффективным средством для этого являются репейное масло с лимонным соком или соком березы (3 ст. л. масла, 5 – 8 капель лимонного сока или 1 ч. л. березового).

При домашней укладке тонкие волосы хорошо смачивать лимонным соком, подогретым пивом или хлебным квасом, что послужит как хорошим питательным и укрепляющим средством для ваших волос, так и поможет дольше сохраниться укладке.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ. Ни минуты без пользы

Меню для полноценной диеты

Садясь на диету, мы зачастую начинаем ломать голову над ежедневным меню. Если вы выбрали диету из выше мною предложенных, вам будет не так сложно. Достаточно приобрести соответствующую литературу, и нет проблем. Если же четких представлений о том, как худеть, у вас не сложилось, воспользуйтесь моими советами.

Диета должна быть субкалорийной, но, тем не менее, содержать необходимое для нормальной жизнедеятельности количество белка, витаминов и минеральных солей. Наиболее эффективны диеты, при которых больные ожирением должны съедать за день от 700 до 2 000 калорий. Они основаны на следующих принципах.

1. Калорий в пище должно быть немного, но объем ее – значительным. Поэтому рекомендуются в больших количествах сырые овощи и фрукты.

2. Углеводы легко расщепляются и быстро всасываются организмом, являясь основным поставщиком энергии и преобразуясь в жир. Поэтому все сладости, кондитерские изделия, шоколад, жиры, сдоба, мороженое должны быть полностью исключены из рациона.

3. Диету надо составлять таким образом, чтобы больше половины потребляемых жиров были растительного происхождения.

4. Тучному человеку надо есть менее 4 – 5 раз в день и небольшими порциями. Все продукты, способствующие возбуждению аппетита, из рациона питания должны быть полностью исключены. Это острые и пряные приправы, копченые и соленые блюда, алкоголь.

5. Потребление соли и воды должно быть ограничено, соль – до 5 г и жидкости – до 1 – 1,5 л в сутки.

6. Необходимо составлять диету таким образом, чтобы каждый день есть рыбу, морепродукты или водоросли, имеющие большое количество минеральных веществ, витаминов и необходимый организму животный белок.

Степень калорийности пищи зависит не только от того, сколько человек затрачивает энергии, но и от того, какой степенью ожирения он страдает. Если масса тела превышает идеальную всего на 20 %, калорийность рациона уменьшайте на эту же величину. Если вы ежедневно получаете с пищей 2 500 калорий, доводите рацион до 2 000. Придерживаться такой диеты совсем не сложно, и чувства голода не возникает. А если сочетать диету с чуть большей физической нагрузкой, вы сможете уменьшить свой вес на 3 – 4 кг в месяц.

Примерное меню на день при такой диете может выглядеть следующим образом.

Первый завтрак:

молоко – 1 стакан

тост – 1 штука

Второй завтрак:

легкий салат из морской капусты и яйца – 100 г

черный хлеб – 1 ломтик

Обед:

уха из нежирной морской рыбы – 200 г

отварная рыба – 150 г

картофель – 2 – 3 клубня

яблоко – 1 штука

Полдник:

томатный сок – 1 стакан

Ужин:

нежирный творог – 100 г

черный хлеб с маслом – 1 кусочек

«Невидимая» гимнастика за рабочим местом

Решив заняться собой и настроившись очень серьезно, мы, тем не менее, зачастую не находим времени для этих самых занятий. Но ведь можно и немного схитрить.

Если ваша работа связана с неподвижностью, постоянным сидением или стоянием в одной позе, то вам следует не реже 3 – 4 раз в день проделывать практически незаметные, но эффектные упражнения, которые разомнут ваши затекшие мышцы.

Спина

Максимально, насколько это позволяет ваше кресло, прогнуться назад. Напрячь все мышцы спины, затем расслабить их. Повторить упражнение несколько раз, затем можно откинуться на спинку кресла и дать отдых спине – расслабить ее.

Ноги

Вытянуть ноги. По очереди напрячь и расслабить мышцы бедер и икр. Можно максимально вытянуть ногу, затем настолько же максимально, насколько позволяет обстановка, согнуть ее. Чередовать расслабленное состояние мышц с напряженным, но заканчивать «невидимую» гимнастику необходимо именно расслаблением мышц.

Шея

Обычно мышцы шеи и плечевого пояса максимально подвержены нагрузкам в течение рабочего дня. Для снятия нагрузки с этой части тела надо проводить упражнения, сочетающие в себе энергичные кивки и наклоны головы. Так же, как и в предыдущих упражнениях, заканчивать гимнастику надо расслаблением всех мышц.

Снимаем усталость с лица и глаз

Вечером кожа лица и век устает особенно сильно – сказываются негативные влияния стресса и внешних факторов. Для того чтобы кожа отдохнула и набралась сил, полезно после вечернего очищения кожи проводить массаж лица. Он легко делается в домашних условиях, занимает мало времени и приносит отдых и подпитку уставшей коже лица.

Массаж лица – важная часть комплексного ухода за кожей лица и шеи, непременное условие сохранения молодости, здоровья и красоты.

Для любого типа кожи полезен массаж, ну хотя бы зубной щеткой. Щетка должна быть мягкой. Раз в неделю в течение нескольких минут массируйте своей зубной щеткой, предварительно смоченной в холодной воде, лицо по массажным линиям: от подбородка к вискам, от центра лба к вискам. Цвет лица станет здоровым и приятным, кровообращение нормализуется. Если вы хотите заняться массажем серьезно, то вам полезно знать о том, что существуют три основных вида массажа лица.

Прежде всего, классический массаж, который выполняется разнообразными поглаживаниями и растираниями. Для него используется крем или специальное массажное масло. Этот массаж повышает упругость и эластичность кожи, ликвидирует мелкие морщинки, от чего кожа выглядит здоровой и ухоженной. Масло для массажа проще купить в аптечных пунктах, но при желании его несложно приготовить собственными руками по следующему рецепту.

Требуется: 1 ст. л. любого растительного масла, несколько капель лимона или апельсина.

Приготовление. Ингредиенты смешать.

Применение. Масло использовать для 1 сеанса массажа.

Еще одним видом является пластический массаж. Его делают ритмичными движениями по основным массажным линиям. Обычно при этом используется тальк для лица. Такой массаж рекомендуется, если кожа истощена, на ней есть пигментные пятна или покраснения. Рекомендуется делать массаж в косметическом салоне, чтобы не навредить своей коже.

Массаж, при котором используются щипки, может быть полезен, если у вас грубая и толстая кожа, много омертвевших клеток, от которых необходимо очистить ваше лицо. Делается до покраснения кожи (10 – 15 минут).

Вот некоторые советы, которые помогут вам правильно сделать тот массаж, который необходим именно вашей коже.

Перед процедурой массажа очистите ваше лицо и шею от косметики, тщательно вымойте руки.

Равномерно распределите по лицу выбранный вами крем, тальк или масло.

Массаж лица проводится по следующим массажным линиям (здесь кожа меньше всего растянута):

1) от середины подбородка к мочке уха;

2) от уголков рта к ушной раковине;

3) от носа к вискам;

4) от середины лба к вискам.

Для начала надо поудобнее устроиться перед зеркалом и расслабить все мышцы, после этого приступить к массажу.

Очень полезен массаж шеи, который препятствует образованию двойного подбородка, делает кожу шеи красивой и упругой.

Откинуть голову назад. Ладонями обеих рук аккуратно и осторожно поглаживать шею в течение 1 – 2 минут.

Постукивайте шею кончиками пальцев – до 1 минуты. Выполняйте круговые движения сначала кончиками пальцев, затем ладонями.

Вы можете выполнить очень эффективный классический массаж, который состоит из последовательных приемов и упражнений. Это разминание, поглаживание, легкое поколачивание, растирание, вибрация.

Необходимо в процессе массажа не напрягать мышцы лица, причем само лицо должно оставаться неподвижным.

Одно важное замечание! Если у вас жирная кожа, делать массаж надо крайне аккуратно, ведь он усиливает не только кровообращение, но и деятельность сальных желез.

Перед массажем следует нежными круговыми движениями нанести небольшое количество крема, аккуратно поглаживая лицо, затем кончиками пальцев осторожно произвести давящие нажимы. Также следует обращать внимание на кожу век – ведь она особенно нежная и нуждается в дополнительном уходе.

После мягкого массажа на веки хорошо нанести успокаивающий или увлажняющий гель или сделать успокаивающие примочки из чайной заварки или отваров трав.

В целом массаж лица улучшает кровообращение и обмен веществ кожи, предотвращает ослабление мышц и образование морщин и складок, удаляет мертвые клетки и повышает тонус кожи, благодаря чему кожа становится гладкой и красивой.

Звезда party. Мейк-ап для вечеринки

Настоящая королева красоты должна блистать не только на работе, быть ухоженной дома, но и завоевывать всеобщее внимание, и, прежде всего, мужское, на вечеринках. Вечерний макияж – это, конечно, не тот, что остается на вашем лице, когда садитесь смотреть любимый сериал. Это, прежде всего, изысканный и элегантный визаж, предназначенный для званого ужина, торжественного приема или просто вечеринки лучших друзей. Однако, несмотря на то, что для выполнения этого, пожалуй, самого сложного, как вы понимаете, вида макияжа, нужно приложить немало усилий, все-таки и вечерний макияж реально выполнить довольно быстро и без ущерба качеству.

С чего начинает хороший макияж? Самое главное в вечернем макияже, как и в любом другом, – это тон. Красивая ровная кожа – одно из важных условий удачного макияжа. Для наилучшего результата лучше заранее приготовить подходящую вам корректирующую основу под макияж.

При этом следует учитывать особенности искусственного освещения. Для вечернего макияжа тон может быть немного темнее или светлее вашего обычного оттенка. Яркий электрический свет требует более плотной основы и ярких красок, поэтому стоит воспользоваться тональным кремом темнее естественного цвета вашей кожи. Если же вечер вы собираетесь провести при мягком свете свечей, то вам лучше подойдет тональная основа на тон светлее естественного цвета – лицо будет сиять.

Следующий шаг красоты – умело ухоженные брови. Даже если в своем дневном макияже вы привыкли обходиться без карандаша для бровей, то в вечернем подчеркнутые брови будут смотреться очень привлекательно. Карандаш для бровей подбирается в тон цвета волос или чуть темнее. Пробелы надо корректировать мелкими штрихами от центра к внешнему и внутреннему краю, а затем растушевать. Можно воспользоваться бронзирующей пудрой и чуть-чуть нанести ее на основание бровей – загадочный блеск прибавит вам шарма.

Если для делового макияжа лучше всего выбирать матовые и нейтральные оттенки теней, то для вечернего ваша фантазия не имеет ограничений. Прекрасно подойдут насыщенные перламутровые или мерцающие тени самых ярких и смелых цветов. Чтобы тени держались еще лучше, необходимо нанести на все веко основу под макияж (очень тонким слоем – вбивающими движениями), сверху припудрить рассыпчатой пудрой, на нижнее веко положить чуть больше пудры, чтобы, если понадобится, легко можно было бы удалить излишек теней и туши.

Перламутровые тени идеальны для вечернего макияжа. Самый светлый оттенок теней можно использовать как основу макияжа глаз и как хайлайт (оттенок под бровью), а самый темный оттенок – как подводку. Жидкая подводка сделает вечерний макияж еще красивее, тем более что с помощью подводки вы можете привнести в свой образ элемент загадочности и выразительности.

Завершающий штрих макияжа глаз – тушь для ресниц. Ресницы непременно должны быть яркими, пушистыми – словом, выглядеть, подчеркнуто густыми. Кстати, вполне можно воспользоваться накладными ресницами или наложить тушь в 2 – 3 слоя. Также сделать ресницы более густыми поможет... пудра. Перед тем как воспользоваться тушью, припудрите реснички.

Ваши губы должны выглядеть соблазнительно. Можно использовать помаду сочных цветов – вишневого, розового, ярко-красного. Но надо также учитывать, если вы не девушка-«зима», то вам стоит делать акцент на чем-то одном – глазах или губах. Так что если вы сделали акцент на глазах, то помаду лучше выбрать пастельного оттенка или воспользоваться блеском нежного оттенка.

И самое главное, не забывайте быть уверенной в себе, ведь даже красиво накрашенные глаза – это полдела. Они должны светиться радостью и привлекать внимание именно своим выражением, а не цветом теней.

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ. Стремимся к идеалу

Диета рабочего дня. Обходимся без булочек

Сколько моих подруг, придерживающихся диеты, не могут удержаться от вкусненького на вечеринках. Но если на празднике еще можно себя побаловать, то вот на работе вполне реально обходиться без любимой сдобы. Если вы четко придерживаетесь диеты дома, то вам не следует отходить от выбранных вами диетических правил и в офисе. Следует ограничить себя в сладком и мучном – никаких булочек и шоколадок на рабочем месте!

Лучше выбирать на обед максимально приближенное к диетическим правилам меню. Конечно, в офисе выбор блюд не бывает особенно широким.

Следует выбирать себе какой-нибудь низкокалорийный салат или салат с морепродуктами или рыбой. Гарнир также лучше брать не высококалорийный, и уж тем более не из макаронных изделий.

Вместо очередной вкусной, но калорийной сдобной булочки лучше съесть яблоко или какой-либо фруктовый десерт – фрукты очень вкусны, но менее калорийны. Лучше не выбирать бананы или орехи – эти продукты довольно тяжелые.

Также не следует часто перекусывать или баловать себя чаем – составьте график приема пищи в рабочее время так, чтобы в него входили второй завтрак, полноценный обед и легкий полдник.

Выбираем себе образ. Классические идеалы красоты и их секреты

Классические идеалы красоты... Конечно, в каждой эпохе и в каждой стране представления о красоте женщины различны вплоть до противоположных. Однако есть несколько женщин, вошедших в историю как прекрасные, женственные секс-символы всей планеты, до сих пор сохранившие за собой этот статус.

Мерилин Монро

Женщина-мечта. Секс-символ нескольких поколений американцев, да и мужчин всего мира. Обыгравшая свой образ красотки именно на явной сексуальности. Исходя из классических канонов красоты, ее вряд – ли можно было назвать первой красавицей. Но красота Мерилин не в правильности черт, а в безграничной женственности.

Казалось бы, кукольная простоватая миловидность. Яркий, запоминающийся образ – милое курносое личико с пухлыми губами в обрамлении светлых волос, легкие платья с развевающимися на ветру юбками... Женственные формы в сочетании с невинным взглядом и сложенными в форме поцелуя губами. Знаменитая жизнь и не менее знаменитый любовник.

Если желаете, примерьте на себя этот образ. Составить ее будет несложно. Как незамысловатую мозаику: обесцвечивающая волосы краска, выщипанные в форме крыльев чайки брови, подчеркнутые подводкой глаза, красная губная помада, обтягивающая силуэт одежда. Если формы не столь привлекательны, как у нашей героини, стоит поработать в спортзале над талией, а грудь поможет «сделать» умело подобранный бюстгальтер. Вот вы и женщина-мечта. Главное не переусердствуйте. В Монро не было никакой вульгарности, ее образ – это не женщина-вамп, это Женщина... И этим все сказано.

Лиллиан Рассел

Следующая по времени американская красотка. Очень пышные формы в сочетании с кукольным, немного глуповатым личиком. Подобные образы мы можем встретить на коробках шоколадных конфет – очень сладко, очень миловидно, очень просто.

Не обремененная моралью жизнь, иногда даже слегка распущенное поведение. Непомерный аппетит и игра в звездную болезнь, сопровождающуюся скандалами в гостиницах.

Сложные платья в сочетании с огромными, широкополыми шляпками. Затянутая талия, акцент на пышных груди и бедрах – фигурка стилизованных песочных часов.

Шерон Стоун

Начала свою блистательную карьеру в 1980-х годах в Америке. В детстве была некрасивой – костлявой, высокой, в очках с толстыми линзами. Прошла нелегкий путь, начав с работы в Макдоналдс, закончив всемирной славой выдающейся кинозвезды.

Образ Шерон Стоун выверен ею же самой. Неспроста эта женщина имеет IQ практически равный с Эйнштейном. Поэтому делаем выводы, девочки. Красоткой стать легко. Главное не то, чем тебя наградила природа, а как ты это сможешь подать. Некоторым кажется, что красота Стоун «украдена» у Монро. Но ведь это не так. При общих чертах (блондинка, завораживающий взгляд, прекрасные формы) образ данной героини Голливуда несколько иной. Это в первую очередь женщина, которая идеально владеет своим телом, манеры которой не столь женственны, сколь уверенны. Это своеобразная стерва. Вам больше по душе идти по жизни легко? Когда высокий каблучок может звонко стучать и по асфальту и по мужским сердцам, тогда вперед! Дерзайте! Да поможет вам основной инстинкт.

Сальма Хайек

Жгучая мулатка. Смуглая, золотистая кожа, шикарные волосы. Потрясающий взгляд больших темных глаз. Ухоженная внешность – идеальная от кончиков пальцев до потрясающей гривы волнистых каштановых волос. Сдержанная и утонченная.

Добавить практически нечего. При создании образа вам помогут: солярий, темная краска для волос, линзы, насыщенного карего цвета и хорошие манеры.

Анджелина Джоли

Экстравагантна и привлекательна. Очень тяжелое детство, не менее тяжелая юность. Трудный характер. За свою жизнь прошла через множество пороков – алкоголь, наркотики, пристрастие к холодному оружию.

Внешность – необычная и привлекающая именно своей необычностью.

Стройная фигура, ухоженные волосы и кожа, потрясающе сексуальные губы.

Софи Лорен

Настоящая красавица, которой, пожалуй, нет равных. Неслучайно именно она стала по всеобщему мнению олицетворением женской земной красоты. Я не оговорилась. Именно земной, ведь ее образ было решено представлять первым, как эталон красоты, при контакте с неземными цивилизациями. Заметьте, с годами она ничуть не подурнела. И на восьмом десятке эта женщина способна покорять сердца.

Вряд ли такой образ можно создать искусственно. Единственное, что возможно воспитать в себе «от Софии» – это шарм. Его у этой жгучей итальянки предостаточно.

Вне зависимости от того, какой образ вы решите выбрать в качестве идеала, следует помнить одно – все вышеперечисленные женщины вошли в историю и прославились только благодаря тому, что оставались собой – в любых ситуациях. Поэтому не следует слепо копировать понравившийся образ – лучше привнести из него что-нибудь в свой облик, как бы намекая на сходство с выбранным вами секс-символом. И оставайтесь собой – вы тоже прекрасны и удивительны!

Упражнения красоты для груди, талии, бедер, ног

После столь ярких сравнений нам как раз не помешает вплотную заняться собственной фигурой, сделав ее практически совершенной.

Упражнения для мышц груди

Чтобы грудь была более красивой, надо держать грудную клетку приподнятой. Встаньте у стены боком и попросите кого-нибудь отметить на ней линию бюста при поднятой, а затем опущенной грудной клетке. Преимущества первого положения сразу станет видно. Поэтому старайтесь держать грудную клетку приподнятой.

Гимнастические упражнения и плавание поддерживают активное состояние мышц грудной клетки и способствуют сохранению красивого бюста.

Ниже описываются упражнения, которые желательно выполнять ежедневно.

1. Встать прямо, ноги вместе. Поднять руки в стороны до уровня плеч, а затем свести, перекрещивая их перед собой так, чтобы правая ладонь прошла над левой, а затем наоборот, чтобы левая ладонь прошла над правой, не меняя положения тела. Упражнение повторить 4 раза.

2. В положении стоя выполнять круговые движения руками: 4 раза спереди назад, 4 раза в противоположную сторону.

3. Встать прямо, согнуть руки в локтях так, чтобы предплечья образовали с плечом прямой угол, и резко отвести локти назад, сжимая кулаки. Вернуться в исходное положение. Упражнения повторить 5 раз.

4. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Поднять руки вверх над головой, прогнуться. При отклонении назад – вдох. Наклониться, коснувшись руками пола – выдох. Максимально расслабить мышцы, вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 5 раз.

Упражнение для укрепления мышц живота

Чтобы правильно выполнить это упражнение, нужно сесть на пол и, оперевшись на руки, удерживать мяч голенями и стопами, при этом то поднимая его, то опуская. Повторить упражнение 10–12 раз.

Упражнение для ягодиц и бедер

Стоя на правом колене, поставить левую стопу на мяч, а кисти обеих рук держать у стопы. Осторожно толкать мяч вперед, слегка надавливая на поднятую ногу. Повторить упражнение для правой ноги.

Упражнение для задней линии бедра

Лечь на живот, руки вытянуть вперед, между стопами ног зажать мяч. Сгибать ноги в коленях, при этом стараясь достать пятками ягодицы. Для достижения максимального эффекта надо стараться сильнее напрягать все тело.

Выполняя упражнения, вы, конечно, устали, и потребуется некоторое время, чтобы немного отдохнуть, поэтому предлагаем выполнить последнее упражнение, которое поможет мышцам хорошенько расслабиться.

Сесть на пол спиной к мячу, ноги согнуть в коленях. Мяч крепко держать руками. Потом скользящим движением лечь на него, выпрямив ноги.

Лечим проблемную кожу. Снимаем раздражения и шелушения

Чаще всего причина появления шелушения кроется в недостатке влаги в коже. Поэтому ее следует увлажнять обезжиренным кремом, содержащим такие компоненты, как гиалуриновая кислота, лецитин и витамин Е. Такой крем позволяет создать на коже тонкую пленку, которая в свою очередь не дает влаге испариться. Использование слишком жирных и насыщенных питательных кремов может привести к нарушению водного баланса и забитым порам.

Не помешает всегда иметь при себе небольшой флакончик с термальной водой. Она позволяет восполнить запас влаги в коже в считанные секунды. К тому же ее можно наносить как на очищенную кожу лица, так и на макияж. Это лучше, чем массаж кожи лица жесткой рукавицей, которая только еще больше вызывает раздражение и покраснение.

Если кожа лица шелушится, полезно вводить в свой рацион питания сливочное масло, молочные продукты, яичный желток, печень, морковь и помидоры. При глубоком шелушении используют высококонцентрированную салициловую кислоту. Так как передозировка небезопасна, процедуру должен проводить квалифицированный специалист.

Можно использовать миндальное и оливковое масла. Они применяются, как правило, для чувствительной кожи, устраняют раздражение, защищают от шелушения и зуда.

Отшелушивающая шведская маска

Требуется: по 1 ч. л. творога, сметаны и меда.

Приготовление. Все смешать.

Применение. Нанести смесь на лицо. Через 20 минут смыть прохладной водой.

Сухой шелушащейся коже поможет виноград.

Требуется: 5 ягод винограда без косточек, 1 ч. л. оливкового масла, 1 ст. л. натурального меда.

Приготовление. Виноград размять, смешать с маслом и медом.

Применение. Маску нанести на 15 – 20 минут, затем смыть теплой водой. Нанести питательный крем.

Виноград хорошо увлажняет кожу, делая ее нежной благодаря содержанию глюкозы, фруктозы, янтарной кислоты, кальция, магния, железа

Медовая маска

Требуется: 100 г меда, 2 яичных желтка, 100 г растительного масла.

Приготовление. Мед смешать с желтками и маслом. Хорошо перемешать и подогреть.

Применение. Нанести маску несколькими слоями интервалом в 5 – 7 минут, смыть теплой водой.

Маска на основе овсяных хлопьев

Требуется: 4 горсти овсяных хлопьев, 2,5 л воды.

Приготовление. Хлопья залить полулитром воды за 3 часа до купания. Затем долить еще 2 л воды и поставить на плиту. Кипятить на медленном огне 20 минут. Затем процедить и сливать в ванну.

Применение. Принимать ванну в течение 20 минут.

За лето кожа лица загорает и обветривается. Чтобы кожа не потеряла свой блеск и красоту, необходимо подумать о смягчающих питательных масках. Наносить маску можно исключительно на чистое лицо.

Требуется: 1 ст. л. любой из трав (ромашки, липового цвета, шалфея, мяты, полевого хвоща, лепестков роз), 1 стакан кипятка.

Приготовление. Траву залить кипятком, закрыть крышкой и дать остыть, процедить.

Применение: Наносить полученный отвар на кожу лица с помощью ватного тампона.

Для нормальной кожи можно приготовить маску из яичного желтка.

Требуется: 1 яичный желток, 1 ч. л. фруктового, ягодного или овощного сока.

Приготовление. Тщательно растереть яичный желток. В растертый желток добавить 1 ч. л. фруктового, ягодного или овощного сока.

Применение. Нанести на 15 минут, а затем смыть ватным тампоном, пропитанным водой или чаем. Яичный желток можно смешать с 1 ч. л. овсяной муки и 1/2 ч. л. меда до получения кашеобразной массы.

Смягчающая маска

Требуется: 1 ч. л. липового чая, 1/2 стакана кипятка, 2 ст. л. миндальных отрубей.

Приготовление. Чай заварить, залить им миндальные отруби.

Применение. Курс лечения составляет 15 масок. Накладывать их надо 2 – 3 раза в неделю на 15 – 20 минут.

Коже, склонной к воспалению, очень хорошо помогает сок алоэ.

Требуется: 1 лимон, 0,5 ч. л. сока алоэ, 10 ст. л. кипяченой теплой воды.

Приготовление. Лимон нарезать тонкими ломтиками, залить теплой кипяченой водой, добавить сок алоэ. Настоять 3 часа.

Применение. Протирать жидкостью лицо.

Требуется: 2 ст. л. кислого молока, 1 ст. л. овсяного толокна.

Приготовление. Все смешать до густой кашицы.

Применение. Нанести на лицо тонким слоем.

Требуется: 1 яичный белок, 1 ч. л. лимонного сока.

Приготовление. Белок взбить, добавить лимонный сок.

Применение. Маску нанести на лицо на 10 минут, после чего смыть холодной водой.

Если кожа склонна к красноте, ее можно очистить отваром арники и шалфея.

Требуется: 0,5 ст. л. травы измельченной арники, 2 ст. л. шалфея, 2 стакана кипятка.

Приготовление. Травы смешать, залить кипятком, настоять, процедить.

Применение. Прикладывать к коже лица.

Замаскировываем мелкие морщинки

Скрыть мелкие морщинки можно, воспользовавшись светлой пудрой. Для макияжа глаз следует выбирать рассыпчатые тени. Кремообразные тени забиваются в морщинки и делают их более заметными.

Существует множество методов борьбы с морщинками. Во-первых, каждый раз, очищая кожу на ночь, нужно немного ее помассировать. Движения должны быть круговыми с легким надавливанием. Массаж нужно делать снизу вверх. Во-вторых, перед сном неплохо бы смазывать кожу кремом, который содержит коллаген, а утром, перед нанесением макияжа, нанести на кожу крем с ретинолом.

Не менее эффективен и такой способ борьбы с морщинкам. Для проведения процедуры понадобятся жирный витаминизированный питательный крем, тонкая полоска бумаги, эластичный или обычный бинт. Прежде всего необходимо смочить бумагу теплой водой, затем хорошенько смазать ее питательным кремом и вплотную приложить на морщины. Бумага не должна касаться бровей или волос. Зафиксировать бумагу бинтом. Продолжительность первой процедуры должна составлять 20 минут, через несколько сеансов, длительность процедуры можно увеличить.

Хорошо скрывают мелкие морщинки и некоторые маски из арсенала народной медицины.

Маска с яйцами и медом

Требуется: 1 яичный желток, 1 ч. л. меда.

Приготовление. Желток смешать с медом.

Применение. Нанести маску на лицо и шею ватным диском послойно, т. е. после высыхания первого слоя наносить второй, а затем третий. Через 30 минут снять маску с помощью ватного диска, смоченного в теплом настое шалфея или ромашки. Курс таких масок составляет 1,5 месяца. Затем нужно сделать перерыв на 2 месяца, после этого курс следует повторить.

Медово-глицериновая маска

Требуется: 1 ч. л. глицерина, 1 ч. л. меда, 2 ч. л. воды, 1 ч. л. овсяной или пшеничной муки.

Приготовление. Смешать глицерин и мед с водой. Затем добавить муку. Должна получиться однородная кашица.

Применение. Нанести получившееся средство на лицо и шею на 20 минут. Для борьбы с морщинами следует использовать данную маску 2 раза в неделю в течение 1,5 месяцев. Затем нужно сделать перерыв на 2 месяца, после этого курс следует повторить.

ДЕНЬ ПЯТЫЙ. Увлеченные и привлекательные

Настои, травяные сборы, БАДы для похудения

Очень полезны для похудения травяные настои и чаи специальных лекарственных трав. Такое средство для похудения не только поможет сбросить вам лишний вес, но и укрепит общее состояние организма.

Составляя чай для очищения и похудения, воспользуйтесь приведенными ниже рецептами:

1. Требуется: 80 г листьев ежевики, 10 г листьев березы, 10 г листьев мать-и-мачехи.

Приготовление: травы смешать, залить их кипятком в пропорции 1: 20, нагреть в течение 15 минут на кипящей водяной бане под крышкой, остудить и процедить.

Применение: Этот травяной сбор нужно пить по 1 стакану перед завтраком и обедом.

2. Требуется: 50 г стальника колючего, 50 г горечавки синей, 50 г листьев и цветков зверобоя продырявленного, 50 г травы тысячелистника, 50 г листьев подорожника блошного, 50 г шишек хмеля обыкновенного.

Приготовление: смешать травы. 2 ст. л. этой смеси и порезанную на ломтики половину лимона (с хорошенько вымытой цедрой) нужно залить 600 мл кипятка, настоять.

Применение: ежедневно выпивать по 75 г полученного отвара.

Подходит для страдающих ожирением, как часть программы, очищающей организм.

3. Требуется: 3 ст. л. коры крушины ломкой, 2 ст. л. мяты перечной, 3 ст. л. листьев крапивы двудомной, 1 ст. л. измельченного корня аира болотного.

Приготовление: смешать ингредиенты. 1 ст. л. смеси залейте 1,5 стаканами кипятка, оставьте на 4 часа, а затем процедите.

Применение: по 1/2 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

Вообще, способ употребления любого очищающего чая:

Требуется: 1 ст. л. смеси на 1/2 л горячей воды (почти кипятка).

Приготовление. Настоять 10 – 15 минут под крышкой.

Применение. Пить в течение дня. Дозировка рекомендуется следующая – во время программы для снижения веса: заваривать 1 ст. л. на 1 стакан воды. Принимать 2 – 3 раза в день: с 5 до 7 часов утра (до завтрака), с 13 до 15 часов (во время обеда) и с 21 до 23 часов (после ужина, но как минимум за 30 минут до сна).

Также в настоящее время для похудения и очищения организма активно используются различные биологически активные добавки для похудания. Обычно они сочетают два эффекта в одном – выводят из организма шлаки и дают необходимые витамины и микроминералы. На рынке представлено великое множество разнообразных БАДов, среди которых вы можете подобрать те, которые подходят именно вам. Однако не стоит заниматься самолечением и следует обязательно проконсультироваться с врачом при выборе того или иного препарата.

Восточная гимнастика

Следующий комплекс потребует от вас максимального внимания и концентрации на движениях. Конечно же, вы догадались – это ушу. «А причем здесь ушу? – возмутитесь вы. – Ведь это относится к боевым искусствам Востока!» Все правильно. Однако боевые искусства на Востоке создавались не только для самозащиты.

Не победа над противником была конечным результатом развития боевых искусств, а победа над самим собой, над своими пороками, слабостями, недостатками, чтобы жить в гармонии с природой и самим собой. Понятие «гармония» говорит само за себя: это покой, одухотворенность, равновесие, непоколебимость в достижении цели.

Если вы устали, раздражены, беспокойны – советуем воспользоваться комплексом ушу для снятия накопившегося напряжения, так отрицательно сказывающегося на вашей жизни и здоровье. Разумеется, сразу овладеть всеми движениями невозможно. Но если поставить цель – со временем можно достичь очень многого, так как ушу помогает не только восстановить утраченные силы и вернуть душевное и физическое равновесие, но и поможет вам лучше понять себя.

В ушу все движения выполняются мягко, медленно, человек как будто прислушивается к собственному телу. Делая их, можно представить себя в виде большой ленивой кошки. Особое внимание надо уделять правильному дыханию. В исходной позиции делается глубокий вдох, а выдох идет по ходу всего движения и заканчивается вместе с ним. Затем следуют обычные вдох и выдох.

1. Исходное положение: поставить ноги на ширину плеч, руки согнуть в локтях, кисти сжать в кулаки. Мягко приседая, разжимать кулаки и отводить назад локти. Следить за дыханием.

2. Исходное положение остается прежним. Делать приставные движения в стороны. Ноги чуть согнуты в коленях. Не забывать о дыхании.

3. И.п.: встать прямо, одну ногу согнуть в колене. Правую руку поднять вверх, левую отведите назад, руки не сгибайте в локтях. Глубоко вдохнуть, на выдохе поменять положение рук и ног. Повторить несколько раз.

4. И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз, кисти сжаты в кулаки. Сделать шаг в сторону, при этом поднимать руки и скрестить их перед собой (это напоминает пропеллер). Повторить несколько раз, следя за дыханием.

5. И.п.: ноги широко расставлены, неглубокий полуприсед. Медленно перенести центр тяжести с одной ноги на другую, одновременно выполняя телом изгибательные движения напоминающие движения змеи. Руки слегка согнуты в локтях и вынесены чуть вперед.

6. И.п.: основная стойка. Правую ногу отставить назад и завести за левую ногу. Руки чуть согнуть в локтях и расставить в стороны для удержания равновесия. Мягко присев, медленно повернуться вокруг своей оси. Выдохнуть. Повторить несколько раз.

7. И.п.: встать, чуть наклонив тело вперед, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и приподняты. Перенести центр тяжести на правую ногу, а левой сделать перед собой вращательное движение, описав в воздухе окружность. Вернуться в исходное положение и повторить другой ногой.

8. И.п.: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Сделать глубокий выпад вперед правой ногой. Левую руку отвести назад, правую выбросить вперед ладонью вверх и описать ею полуокружность. В движении участвует только верхняя часть тела, а нижняя и ноги остаются неподвижными. Вернуться в исходное положение и повторить, поменяв ногу и руку.

9. И.п.: встать прямо, ноги широко расставить. Перенести центр тяжести на левую ногу и согнуть ее в колене. Завести носок правой ноги за левое колено. Одновременно вынести правую руку вперед, держа ее ладонью вверх. Тыльной стороной правой ладони с хлопком скользить по левой ладони. Согнув левую руку, остановить левую ладонь под правым локтем. Не прекращая действия, сделать правой ногой выпад вперед и выполнить аналогичные движения левой рукой и левой ногой.

10. И.п. прежнее. Перенести центр тяжести на левую ногу. Правой ногой шагнуть вправо, развернуть тело на 90°. Имитируя удары, сделать рывки руками вперед и вернуться в исходное положение.

11. Комплекс заканчивается прямой стойкой: ноги вместе, руки перед грудью, ладонь к ладони, как для молитвы. Голову опустить на грудь, постепенно восстановить дыхание.

Это, конечно, далеко не полный перечень всех движений, характерных для ушу. Но упражнения, приведенные выше, безусловно, принесут вам неоценимую пользу. Не будем перегружать вашу память сложными названиями всех движений, но вам это, скорее всего и неважно. Главное – правильность выполнения движений и желание помочь самому себе.

Ищем себе хобби

Увлечение, любимое занятие, хобби – залог того, что женщина становится уверенной в себе, что вместо пустых и порой вредящих здоровью увлечений она занята интересным делом, которое может даже помочь познакомиться с мужчиной ее мечты. Научно доказан тот факт, что постоянное занятие делом, которое приносит удовольствие, успокаивает нервную систему, расслабляет, или, наоборот, – встряхивает и приводит в тонус. Это в зависимости от того, какого рода хобби вы выберете.

Все увлечения можно разделить на две больших части – активные и спокойные.

К активным относятся увлечения, связанные со спортом – лечебная ходьба, бег, плаванье, гимнастика, аэробика, степ-аэробика, спортивные танцы и т. д. К спокойным – все то, чем можно заниматься дома – вышивание, шитье, живопись, скульптура, разнообразные поделки, кулинария, макраме... Чтение, наконец!

В наше время любая женщина может найти себе хобби по вкусу. Не стоит, конечно, тихим и домашним женщинам выбирать себе экстремальные увлечения типа скейтбординга, горных лыж, езды на горном велосипеде. Также и активным, импульсивным женщинам будет скучно заниматься спокойной вышивкой крестом или плетением. Однако пробовать, экспериментировать необходимо – кто знает, где вы сможете раскрыть свой талант?

Сейчас появилось много увлечений, которые не только новы и необычно, но и объединяют порой очень разных и необычных людей. Почему бы вам вместо того, чтобы проводить время перед телевизором, уплетая булочки, не найти себе друзей по интересам. Представляем вашему вниманию самые модные хобби наших дней.

1. Буккроссинг. Или освободите книгу! Это увлечение не только для людей любящих читать хорошую и очень хорошую литературу, но и для тех, кто в детстве увлекался кладоискательством. Увлеченные буккроссингом находят информацию об «отпущенных на свободу» книгах в Интернете, после чего в прямом смысле слова ищут книги в своем городе. Везунчики поисков их читают и отпускают дальше на свободу, объявив об этом предварительно в Интернете.

2. Аниме и манга – понские мульты и комиксы. Есть и любители такого занятия: обсуждать, рисовать, смотреть и тысячи раз прослушивать японские мультики. Может вам это придется по душе.

3. Геокэшинг. Помните игру пионеров бывшего СССР – зарницу? Так вот это тоже самое только ищут «клады» теперь с помощью GPS-технологий.

4. Паркур – это настоящий экстрим в городе. Занятие не для слабых нервами и телом. Занятие для тех, кто сможет и кому понравиться бегать по городским массивам практически как знаменитый человек-паук.

И это только немногие ныне модные хобби. Найди свое, может оно подарит тебе не только незабываемые интересные минуты и часы, но и настоящее чудо?!

Маски здоровья (лечим волосы и кожу головы)

Жирные волосы

Отвар из лапчатки и других трав

Требуется: 1 ст. л. травы лапчатки (калгана), 1 ст. л. дубовой коры, 1 ст. л. травы зверобоя, 1 л воды.

Приготовление. Травы и измельченную дубовую кору смешать и залить кипятком. Дать настояться 30 минут.

Применение. Ополаскивать слегка подогретым отваром волосы после мытья.

Маска из древесной золы

Требуется: 1 стакан древесной золы, вода.

Приготовление. Древесную золу разбавить водой до консистенции сметаны.

Применение. Смесь нанести на мокрые волосы и втирать в волосы. Затем ополоснуть волосы теплой подкисленной водой.

Баклажановая маска для жирных волос

Требуется: 1 средний баклажан, 1 ст. л. геркулеса, 3 ст. л. воды, 1 ст. л. сметаны, 1 ч. л. жидкого меда и 5 капель лимонного сока.

Приготовление. Пропустить баклажан через мясорубку. В отдельной посуде заварить геркулес крутым кипятком и дать настояться 20 минут. Затем запаренный геркулес добавить в баклажановую кашицу. Все перемешать и добавить сметану, мед и лимонный сок.

Применение. Нанести маску на волосы и оставить на 30 минут, повязать голову полиэтиленовой пленкой, а сверху махровым полотенцем или шерстяным платком. Через 40 – 50 минут вымыть голову мягким шампунем, а потом ополоснуть слегка подкисленной водой.

Настой из коры дуба, хвоща и цветов липы

Требуется: кора дуба, хвощ и цветы липы в соотношении 1: 1: 1.

Приготовление. Залить 2 ст. л. смеси стаканом кипящей воды, кипятить 15 минут в закрытой посуде, дать настояться 45 минут, а затем процедить.

Применение. Настоем трав ополаскивать волосы после мытья.

Ополаскивание из нашатырного спирта

Требуется: 1 ст. л. нашатырного спирта, 1 стакан воды.

Приготовление. Смешать спирт с водой.

Применение. Ополаскивать жирные волосы каждый раз после мытья.

Сухие волосы и сухая кожа головы

Шампунь с чистотелом

Требуется: 20 г мыла, 200 мл одеколона, 30 мл настоя чистотела.

Приготовление. Растворить мыло в одеколоне, добавить настой чистотела, все перемешать. Раствор держать в плотно закрытой бутылке.

Применение. Использовать это средство вместо шампуня.

Фитообертывание для сухих волос

Требуется: по 3 ст. л. ромашки, пустырника, цветы белого клевера, настурции, зверобоя, листья крапивы и березы и 1/2 стакана любого очищенного растительного масла (хотя предпочтение нужно отдать оливковому).

Приготовление. 100 г подобного сбора залить растительным маслом. Настаивать смесь в хорошо закрытой стеклянной посуде в темном месте неделю. Время от времени смесь нужно взбалтывать. Через это время специальное масло готово к употреблению.

Применение. Масло подогреть, нанести на голову и покрыть полиэтиленовой шапочкой. Через 1 – 2 часа смесь смыть при помощи обычного шампуня.

Питательное обертывание для сухих волос

Требуется: 2 ч. л. пустырника, 1/2 стакана миндального масла, 1 ч. л. ланолина, 2 ст. л. ромашки аптечной, 2 ст. л. листьев березы, 1 ч. л. цветков анютиных глазок, 1 желток и 1 ч. л. лимонного сока.

Приготовление. Смешать масло с ланолином и разогреть его на паровой бане. В масло следует добавить мелко измельченную траву и, все время помешивая, прокипятить 30 минут. Масло с травами нужно немножко остудить, процедить, добавить взбитый яичный желток и лимонный сок и размешать до однородного состояния.

Применение. Теплой питательной смесью намазать волосы за 1 час до мытья. Состав нужно равномерно распределить по всей длине волос, особенно тщательно нанести его на кончики волос. Укутать голову полиэтиленом, а сверху еще и полотенцем. Мыть голову можно, как обычно.

Маска из абрикосов

Требуется: 3 – 4 спелых абрикоса, 1 ст. л. растертого творога, 1 ч. л. сметаны, 2 – 3 капли лимонного сока и 1 ч. л. жидкого меда.

Приготовление. Размять абрикосы вилкой до образования кашицы, добавить творог и сметану. Все тщательно перемешать и добавить лимонный сок и мед.

Применение. Маску нанести на волосы и оставить на 30 минут. Применять каждый раз перед мытьем.

Шампуни

Шампунь для нормальных волос

Шампунь для волос нормальной жирности должен отвечать лишь одному требованию: быть мягким и щадящим. Ничего сверх этого здоровым волосам не требуется.

Шампунь для тонких волос

Такие шампуни часто называют объемными. Они содержат, помимо мягких моющих веществ, субстанции, которые немного укрепляют волосы (например, кератин, шелковый протеин или экстракты трав). Эти соединения придают волосу дополнительную жесткость, и благодаря этим шампуням пряди не так быстро пристают друг к другу. Эффект: прическа кажется воздушнее и пышнее.

Шампуни для жирных волос

Они также содержат моющие вещества, щадящие в первую очередь кожу головы. От питательных ингредиентов, которые нагружают волос и делают его тяжелее, эти шампуни, наоборот, освобождаются. Добавками могут быть лишь антибактериальные соединения и экстракты трав, придающие волосам шероховатость. Они призваны нормализовать жировыделение кожи и препятствовать тому, чтобы волосы вскоре после мытья снова слипались.

Шампуни для сухих и секущихся волос

Эти препараты содержат такие питательные вещества, как ланолин или лецитин, а также в них добавляют синтетические склеивающие субстанции, которые «ремонтируют» волос, делая его эластичным и гладким. Они «чинят» маленькие разрывы в чешуйчатом слое и существенно улучшают податливость мокрых волос расчесыванию. При тонких волосах или при жирных у корней, но секущихся на концах такие кондиционированные шампуни выбирать не следует.

ДЕНЬ ШЕСТОЙ. Красота без жертв

Вкусная диета – меню на каждый день

Ох, как сложно становиться, а тем более быть красавицей! Особенно сложно ограничивать себя в чем-то приносящем удовольствие. Какой-то умный циник заметил: «То что приятно, либо аморально, либо уголовно наказуемо, либо ведет к ожирению». Предлагаемую мной ниже диету можно смело назвать не только полезной, но и вкусной. Диета рассчитана на общее оздоровление организма, повышение работоспособности, стимулирование умственных способностей, укрепление памяти.

Примерное меню на неделю (в г)

День первый

Суточная калорийность должна составлять 1 400 килокалорий. В рацион обязательно входят белки, жиры и углеводы.

Первый завтрак:

винегрет со свежей морской капустой – 160 г

масло сливочное – 10 г

молоко – 100 г

хлеб ржаной – 25 г

Второй завтрак:

творог нежирный – 100 г

хлеб ржаной – 25 г

Обед:

салат – 140 г

щи из креветок – 250 г

хлеб ржаной – 50 г

Полдник:

рыба отварная – 150 г

хлеб ржаной – 25 г

Ужин:

каша гречневая с молоком – 100 г

сливочное масло – 10 г

хлеб ржаной – 25 г

День второй

Суточная калорийность – 1 440 килокалорий.

Первый завтрак:

салат с отварной рыбой – 135 г

яйцо – 1 штука

масло сливочное – 10

хлеб ржаной – 25 г

Второй завтрак:

йогурт – 100 г

хлеб ржаной – 25 г

Обед:

салат из свежих овощей – 145 г

суп из щавеля – 250 г

рыба отварная – 100 г

хлеб ржаной – 25 г

Полдник:

творог нежирный – 100 г

Ужин:

салат из морской капусты – 140 г

отварная курица – 400 г

хлеб ржаной – 25 г

День третий

Суточная калорийность – 1 420 килокалорий.

Первый завтрак:

омлет с сухой морской капустой – 135 г

сыр «Российский» – 15 г

масло сливочное – 10 г

мед – 10 г

хлеб ржаной – 25 г

Второй завтрак:

молоко – 100 г

хлеб ржаной – 25 г

Обед:

Салат из ветчины и свежих яблок – 165 г

борщ с морской капустой – 245 г

сом в кляре – 100 г

хлеб ржаной – 50 г

Полдник:

творог полужирный – 150 г

Ужин:

винегрет – 160 г

жареные креветки – 200 г

паста с ананасовым соусом – 100 г

хлеб ржаной – 25 г

В остальные дни недели надо повторить меню первых трех дней. Седьмой день можно сделать разгрузочным – вообще отказаться от еды, пить только воду или яблочный сок. В первые три недели рекомендуется бессолевая диета, в последующие дни – досаливание (на столе).

Здоровая косметика

Попробуйте заглянуть в сад или на грядку в огороде – там можно найти все, что потребуется для сохранения молодости и свежести лица.

Надо помнить, что легче каждый день уделять 20 – 30 минут для ухода за вашей кожей, чем потом тратить деньги и нервы на восстановление утраченного очарования. Систематический уход с применением соответствующих типу кожи средств поможет сохранить ее эластичность и здоровый вид.

1. Умываться лучше кипяченой водой, так как при кипячении из нее испаряются все вредные вещества.

2. Оптимальная температура воды для умывания – 25 С°; холодная вода недостаточно хорошо очищает кожу, а горячая расширяет поры.

3. Для умывания полезно использовать мягкую воду, она намного эффективнее очистит кожу, а также предотвратит ее сухость.

Смягчить воду можно следующими способами.

1. Добавить в воду для умывания немного обычной питьевой соды, буры, поваренной соли, борной кислоты (примерно 1/3 ч. л. на 1 л воды). Соли не только смягчают воду, но также усиливают ее очищающее действие.

2. Разбавить воду молоком (на 1 л воды приходится 1/2 л молока). Эффект не заставит себя ждать – у вас будет здоровая, мягкая и гладкая кожа (Клеопатра, известная всем как символ женственности и красоты, тоже умывалась молоком).

3. Слегка подкислить воду соком свежего лимона или лимонной кислотой.

4. Добавить в воду для умывания небольшое количество отвара овсяной, ячменной или рисовой крупы. Такая смесь окажет замечательное действие на тонкую сухую кожу.

5. В воду для умывания можно добавить настойки лекарственных растений (ромашки, шалфея, липы, тысячелистника, мать-и-мачехи, зверобоя, душицы), некоторые из них не только смягчат воду, но и сделают ее ароматной (мята, хвоя).

6. Хорошо смягчит воду отвар молодой зелени петрушки или укропа.

Лосьон из хмеля

Требуется: горсть сухих шишечек хмеля измельченных, 200 мл кипятка. Приготовление. Поставить на паровую баню и варить в течение 20 минут, после чего снять, остудить и процедить. В полученный раствор влить 1/2 стакана сухого виноградного вина.

Применение. Полученный лосьон использовать для протирания кожи лица 2 – 3 раза в день.

Лосьон из лепестков розы

Требуется: 20 г лепестков розы, 1/2 ч. л. лимонного сока, 400 мл кипятка.

Приготовление. Залить лепестки кипятком, накрыть крышкой и настаивать в течение 20 минут. Процедить и добавить лимонный сок.

Применение. Использовать для умывания лица 2 раза в день.

Лосьоны травяные

1. Требуется: 1/2 пучка петрушки, 1/2 пучка укропа.

Приготовление. Ингредиенты положить в посуду с плотно закрывающейся крышкой и заварить крутым кипятком. Настаивать в течение 5 минут, после чего вылить полученный раствор в тазик с теплой водой.

Применение. Умыться им несколько раз. После этого лицо не вытирать, а лишь слегка промокнуть его полотенцем. Это очень важно, потому что когда вы растираете полотенцем лицо, усиливается кровообращение, расширяются поры. В результате вы получите обратный эффект: лицо станет красным, поры расширятся.

2. Требуется: 1/2 пучка укропа, 1 ч. л. шалфея, 1 ч. л. ромашки, 1/2 стакана сухого виноградного вина, 400 мл крутого кипятка.

Приготовление. Залить укроп, шалфей и ромашку кипятком, настаивать в течение 5 – 7 минут, после чего процедить. В остуженный раствор добавить вина.

Применение. Полученным лосьоном протирать кожу лица 2 раза в день. Такой лосьон быстро возвратит коже утраченную упругость.

Лосьон тонизирующий

Требуется: 1 ч. л. меда, 2 ст. л. сока малины, 2 ст. л. лимона, 200 мл горячей кипяченой воды.

Приготовление. В кипяченной воде растворить мед, остудите, прибавить малину и лимон.

Применение. Смазывать кожу лица и шеи на ночь перед нанесением ночного крема.

Маска тыквенная

При нормальном типе кожи рекомендуется применять маски из тыквы. Она содержит витамины, минералы и микроэлементы, поэтому является универсальным средством, обладающим не только питательным, но и тонизирующим свойством.

В качестве маски можно использовать тонкие пластинки тыквы, которые следует держать на лице 25 минут.

Требуется: 200 гр. тонких пластинок тыквы, по 50 гр. растительного масла, кислого молока, кефира.

Приготовление. Пластинки тыквы измельчить в кашицу и добавить растительное масло, кислое молоко, кефир.

Применение. Такую маску не рекомендуется держать более 15 минут. Для защиты от пыли во время работы на дачном участке рекомендуется предварительно смазывать лицо тыквенным соком, а после работы обязательно умываться прохладной водой.

Маски яблочные

Превосходное средство для ухода за нормальной кожей – яблочная маска. Она обладает питательным и тонизирующим свойством, благодаря наличию в ней витаминов и органических кислот.

1. Требуется: некрупное яблоко, очищенное от кожицы и семечек.

Приготовление: нарезать тонкими дольками.

Применение: наложить на лицо. Подержать 20 минут, после чего снять и умыться кипяченой водой. Такого же эффекта можно добиться, приготовив кашицу из яблока.

Минимум времени в приготовлении займет маска из яблочного сока:

Требуется: сок одного яблока

Применение: протереть соком лицо. Оставить до полного высыхания, затем умыться прохладной водой.

2. Есть и еще один рецепт яблочной маски с тонизирующим эффектом.

Требуется: 2 ст. л. творога соедините с 10 г яблочного пюре.

Приготовление. Тщательно перемешать.

Применение. Полученную массу нанести на лицо на 20 минут. Смыть теплой водой.

Яблоки должны стать неотъемлемой частью вашего рациона. Как говорят французы, съедайте хотя бы одно яблоко в день – и будете не только здоровы, но и красивы.

Маска из боярышника

В качестве очищающего средства можно использовать маски из боярышника. Его ягоды богаты витаминами и органическими кислотами, поэтому маски из них не только питают и увлажняют кожу лица, но и очень эффективно очищают ее.

Требуется: 1 стакан ягод боярышника, 1 ч. л. меда.

Приготовление. Помыть и истолочь до кашицеобразного состояния. Отжать сок, смешать его с 1 ч. л. меда

Применение. Нанести на лицо на 20 минут. Маску смыть настоем из лекарственных трав.

Маска из лекарственных трав

Требуется: по 2 ст. л. смеси трав зверобоя, душицы, цветков календулы, липового цвета, мяты, 100 мл молока.

Приготовление. Смесь трав залить кипяченым молоком и дать настояться в течение 15 минут.

Применение. Смочить салфетку в растворе и протереть кожу лица и шеи. Затем отжать траву и нанести ее тонким слоем на лицо. Через 15 минут смыть маску оставшимся раствором.

Исцеляющие упражнения

Стройная осанка – половина красивого образа. Не случайно еще наши прапрабабушки на дворянских балах радовали взор своих кавалеров именно благородной осанкой.

Следующие два комплекса гимнастических упражнений призваны не только вернуть тонус телу, но и исцелить вас от заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом.

Комплекс первый

Чтобы выполнить эти упражнения, необходимо снять с себя обувь и голыми ступнями встать на пол или гимнастический коврик.

1. Исходное положение: чуть согнутые в коленях ноги слегка расставлены, руки опущены вдоль туловища. Подниматься на носки и опускаться на пятки сначала 10 раз медленно, а затем 10 раз быстро. Повторить упражнение 3 – 4 раза.

2. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Сначала резко сжать пальцы обеих ног, затем резко разомкнуть их. Повторить упражнение 8 – 10 раз подряд.

3. Лечь на пол, предварительно подстелив полотенце или тонкий коврик. Руки подложить под ягодицы. Выполнить круговые движения ногами, будто вы крутите педали велосипеда, при этом стараться сначала вытягивать, а затем сгибать ступню. Это упражнение улучшает кровообращение, растягивает икроножные мышцы.

Вторая группа упражнений

Для выполнения данных упражнений вам потребуются дополнительные предметы: два маленьких и один большой шипованных мячик, толстая веревка и длинная деревянная палка.

1. Сесть на пол, взять шипованный мяч и в течение 5 – 7 минут перекатывать его обеими стопами.

2. В положении сидя обхватить ступнями мяч. Поднимать и опусткать его 10–12 раз.

3. В положении сидя стараться пальцами сначала правой, а затем левой ноги поднять с пола веревку. Каждой ногой сделать не менее 10 таких подъемов. Вместо веревочки можно взять обыкновенный морской камешек средних размеров.

3. В положении сидя нужно перекатывать (в одну или в разные стороны) маленькие мячики. Делать это одновременно обеими ступнями ног.

4. В том же положении сидя опустить руки на колени. Выполнить круговые движения стопами против часовой стрелки. Сделать 10 – 12 таких движений.

5. Оставаться в том же положении. Ноги раздвинуть на ширину ступни, руки на коленях. Предельно выгибать своды стоп, не отрывая пальцы и пятки от пола. Выполнить 10 – 12 раз.

6. Принять положение сидя, ноги вытянуты, стопы параллельны друг другу. Одновременно подтягивать к себе передние отделы стоп и пальцы и поворачивать их кнаружи движением голени. Повторить упражнение 10 – 12 раз.

7. В положении сидя, ноги на ширине плеч, руки положить на колени. Поднимать носки, сгибая при этом пальцы стоп. Выполнить это упражнение 10 – 12 раз.

8. Встать на ноги, положить прямо перед собой длинную деревянную палку (она должна быть обязательно гладкой, без сучков и выступов, о которые можно пораниться). Не держась ни за что, пройти по этой палочке таким образом, чтобы с ней соприкасалась только середина стопы.

Избавляемся от шлаков

Можно сколь угодно ублажать кожу масками, кремами и массажами, но не добиться желаемого успеха. А все дело лишь в шлаках, загрязняющих организм. Здоровый человек всегда красив! Вряд ли кто-то будет оспаривать эту истину. Трудно назвать непривлекательными здоровый цвет лица и нежный румянец, ясный взгляд и белоснежную улыбку.

Шлаки – это все ненужное и вредное для организма. Это то, что мешает его нормальной жизнедеятельности. Шлаки могут быть причиной постоянных недомоганий, головных болей. Перенасыщенность организма токсинами может стать причиной возникновения различных заболеваний.

Перед применением любой очищающей методики организм нужно к ней подготовить. Неплохо, если за 1–2 недели до этого вы будете посещать баню или пройдете курс массажа. Не повредит и физическая нагрузка, которая также поможет вывести из организма вредные шлаки.

Должно быть, вы и не подозреваете, какую роль играет кишечник в здоровье всего организма. Еще в глубокую старину врачеватели полагали, что если человек хочет быть здоровым, ему нужно полноценное регулярное питание. Нельзя перегружать свой желудок и кишечник. В противном случае из-за «засоренности» последнего каловыми массами затрудняется всасывание новой партии питательных веществ. Кроме того, постоянная перегруженность кишечника может привести к различным заболеваниям пищеварительного тракта.

Первый признак засоренности кишечника – запор. Вряд ли стоит говорить о том, как он опасен. Напомним только о том, что он может вызвать такие серьезные заболевания, как геморрой или атонию кишечника.

Токсичные вещества, образующиеся в результате процессов гниения в кишечнике, также опасны для вашего здоровья, так как могут стать причиной плохого самочувствия, вызывать частые головные боли, высыпания на коже, ломкость волос и ногтей.

Вы сможете очистить свой организм от шлаков самостоятельно, применяя один из самых простейших способов очищения посредством клизмы. Внутрь клизмы заливают специально подготовленный подкисленный водный раствор. Для этого вы можете использовать лимонный сок или яблочный уксус. На 1 л кипяченой воды вам понадобится 1 – 2 ч. л. лимонного сока (уксуса).

Для очистительных клизм можно использовать также отвары ромашки и других лекарственных трав.

Требуется: 2 ст. л. травы (цветков ромашки), 1,5 стакана крутого кипятка, Приготовление: залить кипятком, дать немного настояться. Полученный настой процедить и долейте до 1 л кипяченой водой.

Применение: как клизму.

Наконец, для очистительных клизм можно использовать раствор подсоленной воды.

Требуется: 1 л кипяченой воды, 2 ст. л. поваренной соли

Приготовление: растворить соль в теплой воде.

Применение: как клизму

Надо помнить, что нельзя применять клизмы постоянно, поскольку кишечник со временем может совсем перестать самостоятельно работать. Если вы имеете склонность к запорам, вам следует обратить внимание на питание и исключить из него продукты, способствующие задерживанию каловых масс в кишечнике.

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ. Все гениальное...

Самые «легкие» диеты

Самой распространенной диетой является так называемая разгрузочная диета. Наиболее строгой ее формой считается голодание в течение 1 – 2 дней. Эта диета главным образом применяется при остром нефрите и острой недостаточности сердечно-сосудистой системы. Хотя это не говорит о том, что люди, желающие скорректировать свой вес, не прибегают к ней.

После подобной полной разгрузки организма от всякой пищи и ограничении питья (обычно даже без применения каких-либо лекарств) наблюдается быстрое уменьшение отеков, одышки и других болезненных симптомов. В дальнейшем, как правило, назначаются сахарные и фруктовые дни. Но полный отказ от пищи, как вы сами понимаете, порой чреват некоторыми осложнениями, так что применение этой диеты должно быть согласовано с врачом.

И все-таки не стоит забывать, что питание – основа жизни. Поэтому порой лучше применять более щадящую диету, чем голодать. Система питания, объединяющая в себе множество диет, основанных на использовании молока и его производных, называется молочной диетой. Как известно, молоко – это самый лучший источник кальция для человека. Но не только кальция, в молоке (сыром) вообще содержится большое количество полезных для организма элементов (от витаминов до ферментов).

Наиболее полезны и обогащены лечебными веществами молочные продукты, а не само молоко. Существует версия, что молоко нежелательно употреблять людям после 25 лет. Причина в том, что лактоза практически не расщепляется в организме человека, а ферменты, содержащиеся в молоке, с трудом им усваиваются. О справедливости этого убеждения мы не будем судить. Точно установлен тот факт, что не всегда молочные диеты являются эффективными.

Молочная диета в чистом виде раньше широко применялась при заболеваниях почек и сердца, а также при язвах желудка и гастритах. Но стоит учесть, что при употреблении 3 л (около 15 стаканов) молока в день мы получаем 90 г белков, 100 г жиров, 150 г углеводов и 5 г поваренной соли, что составляет около 2000 килокалорий. При этом происходит перегрузка организма водой и белками с хлористым натрием, а это при некоторых болезнях почек приносит явный вред.

Это не значит, что рацион питания, основанный на использовании молока, наносит исключительно вред организму. Нет, просто применение молочных диет должно быть обусловленным и как можно более кратковременным, в целях временной разгрузки организма от твердой пищи. Часто назначают молочные дни после желудочных кровотечений, а также при болезнях обмена веществ, почек и сердца.

Издавна пользуется известностью молочная система русского врача П. Кареля: в течение 4 – 6 недель человек получает молоко по 4 раза в день (8 часов утра, 12 часов дня, 4 часа дня и 8 часов вечера), начиная от 1/2 стакана и доходя до 3 стаканов за один прием. После недельного употребления молока добавляется еще употребление хлеба и каши. Такой режим действует как мочегонный, и порой ведет к потере веса, поэтому он особенно показан сердечным больным, страдающим ожирением и отеками. Однако не стоит использовать этот режим дольше, чем две недели.

Помимо всех вышеперечисленных достоинств молочной диеты, не нужно забывать о том, что молоко является очень хорошим противоядием при некоторых острых видах отравления.

Вторая система питания, которая пользуется особой популярностью, – это так называемая бессолевая система, которая объединила в себе, как вы уже, наверное, догадались, диеты, исключающие употребление соли. Учеными доказано, что в продуктах, которые мы включаем в свой рацион, сосредоточено довольно большое количество солей, необходимых организму. По мнению этих ученых, дополнительное употребление соли совсем не обязательно, а порой даже и губительно для нас.

Некоторые люди постоянно употребляют пищу, не содержащую соли, но это, к сожалению, под силу не каждому: картошка без соли, салат без соли, огурчики и те без соли... «Нет, так не пойдет», – говорят многие и снова тянутся к солонке. Но, кстати, по мнению людей, которые долгое время остаются верны бессолевой системе питания, напротив, вкус продукта, приправленного солью или какими-либо специями, теряется и становится ненатуральным.

Каждому, как говорится, свое, и если вы заинтересовались бессолевой диетой, а тем более, если вам ее прописал врач, прислушайтесь к моим советам. С чего же начать, возвращаясь к рациону питания наших далеких предков, обходящихся, как известно, вообще без приправ.

Первый шаг – это ограниченное использование соли, второй – полное ее исключение из своего рациона. Но существует и специальный стол (набор продуктов), в которых содержится наименьшее количество солей. Так вот, «высшим пилотажем» следования бессолевой системе питания является употребление в основном этих продуктов.

Так, в день вы можете употреблять: 1 кг яблок, 100 г риса, 100 г сахара (с чаем, кашей, лимонадом), 2 яйца; в другом случае 200 г картофеля, 150 г масла, 500 г яблок. Хлеб по возможности исключается, так как пшеничный содержит 0,5 %, а ржаной – 0,75 % хлористого натрия (соли). Иногда допускается употребление бессолевого пшеничного хлеба особой выпечки.

Благоприятным эффектом использования бессолевых диет является исчезновение отеков (поэтому такие диеты рекомендуют при заболеваниях почек) и увеличение количества урины (мочи), что особенно хорошо при задержке воды и соли в тканях.

Диетологи давно говорят, что нет ничего полезнее свежих овощей и фруктов. Вы тоже любите похрустеть яблочком, как и я? Тогда эта легкая в использовании диета специально для вас.

Яблочная диета

Первый период (4 – 5 дней)

Следует употреблять в пищу рисовую кашу, приготовленную на воде. Яблоки печеные и сырые тертые, овощное пюре, чай с молоком, как можно больше витаминов.

Второй период (4 – 5 дней)

Включает в себя потребление протертого творога, паровых яичных и мясных блюд, белого хлеба, тертых сырых яблок, овощного пюре, чая с молоком, и опять же как можно больше витаминов.

Третий период (10 – 12 дней)

Желательно составить свой рацион из протертой молочной каши, небольшого количества мясных блюд, приготовленных на пару, овощного пюре, супов, белого хлеба, сырых тертых яблок, фруктовых киселей, яичных блюд, приготовленных на пару, и протертого творога.

Также в период следования этой диете следует включить в свой рацион несколько бессолевых дней.

Секреты привлечения внимания и обольщения

Стремление женщины быть красивой легко объяснимо. Тем самым мы добиваемся только одного – мы хотим нравиться, нравиться и нравиться мужчинам. Каждый человек, будь то мужчина или женщина, воспринимает окружающий мир при помощи пяти основных физических чувств, среди которых: зрение, обоняние, слух, вкус и осязание. Одним из открытий психологов является то обстоятельство, что у каждого мужчины и каждой женщины одно из этих чувств в той или иной степени преобладает. Это преобладание не исключает другие чувства, но наибольшим образом влияет на восприятие данного человека. Доминирующее чувство мощно воздействует на восприятие окружающего мира. Оно также сильно влияет на личность человека. Это чувство определяет, каким образом он передает свои внутренние впечатления. Это диапазон его волны. Более того, при общении мужчины и женщины это чувство и определяет язык любви данного человека.

Знание языка любви того или иного мужчины – это своего рода ключ к более тесному общению с ним. Он даже не сознает этого, но автоматически «настроен» и полностью восприимчив к сообщениям на своем собственном «языке», каковыми являются зрение, слух или осязание.

Понимание того, через какие нотки воспринимает мир ваш мужчина научит вас определять специфический диапазон волны вашего избранника и даст понимание того, каким образом он передает сообщения окружающему миру. После этого вам станет изумительно легко говорить с ним на его языке любви, заставить его почувствовать, что вы по-настоящему понимаете его внутреннюю суть.

Даже во время самой первой встречи, зная очень мало или совсем ничего о том или ином мужчине, вы научитесь устанавливать мгновенную связь с ним. Он не поймет, почему так происходит, но у него возникнет ощущение, что вы – женщина всей его жизни и ему захочется узнать вас получше.

Хуже, если у вас волны разных диапазонов, и вы будете сколько угодно говорить, но собеседник не станет вас по-настоящему слушать.

Отношения все-таки могут развиваться, но лишь вслепую, и вас будут одолевать старые, давно знакомые сомнения, ощущения того, что вы так близки друг к другу и все же далеки.

Как же определить через какие чувства ваш избранник воспринимает мир.

Если превалирующим у него является осязание, то такой человек не может обойтись без прикосновений и объятий. Он намеренно сокращает расстояние в личной зоне пространства, старается разговаривать, находясь, как можно ближе, к собеседнику. Во время разговора пытается, как бы невзначай, дотронуться до интересующего объекта. Таким образом, вы должны так же показать ему, насколько для вас важны прикосновения, как вы хотите быть близки с этим человеком.

Если человек воспринимает окружающую действительность через зрение, он любит услаждать свой взор красивыми вещами и объектами. Он намеренно окружает себя всем визуально эстетичным или попросту красивым. Во время разговора он старается смотреть в глаза собеседнику, или, напротив, отводит взгляд, если человек ему неприятен. Думается, выводы о том, как себя вести с этим человеком, вы сделаете сами.

Обоняние. Понять человека, который руководствуется в жизни принятием решений через этот орган чувств, не так просто. Разгадать его «фишку» можно только при близком знакомстве. Хотя, будучи достаточно наблюдательным, можно заметить, как такой персонаж старается принюхаться к собеседнику, сокращает зону общения, если запах ему приятен, или напротив отходит, отодвигается, если нет. При личном знакомстве такие люди любят нюхать кожу человека (чаще это щечки), они как бы впитывают любимого через крылья носа. Потому для этих людей очень важны ароматы, которые источает близкий человек. Но может так случиться, что как бы вы не старались понравиться, используя дорогие французские парфюмы, вы все равно окажетесь на скамейке запасных. Все дело просто в том, что ваш природный запах будет считаться у объекта вашего обожания «неродным», не тем, который он готов полюбить.

Понравиться мужчине, который «слушает» мир, гораздо проще. Для этого достаточно просто разговаривать на низких, обволакивающих словно в дымку тембрах, ставить ему любимую музыку, не раздражать громкими нотками, да и просто будильником или интенсивным звонком телефона.

Итак, для того, чтобы настроиться на волны другого человека, нужно научиться понимать его, стать в буквальном смысле слова его тенью. Это не значит, что вам придется везде ходить за вашей симпатией, это значит стать похожей на нее. Надо пробовать разделить его увлечения и страхи, научиться чувствовать его эмоции и настроение. Со временем придет более полное понимание любимого – а это и значит, что вы правильно «настроились» на этого человека.

Сделайте грудь красивой (целевые упражнения для груди)

Хочу со всей ответственностью заявить – грудь имеет право быть разной. И далеко не все мужчины предпочитают женщин с пышными формами, другое дело, что многие о них мечтают. Потому, девочки, не стоит комплексовать по поводу не столь большого размера, не стоит скрывать свои маленькие прелести под водолазку с воротничком под горлышко. И грудь 1 размера имеет право на существование, главное, чтобы она была красивой! А вот как этого добиться, я вас легко научу. Нижеприведенные упражнения займут у вас совсем немного времени, но принесут блестящие результаты.

Комплекс предназначен для ежедневной работы над грудью.

1. Итоговое положение: ноги на ширине плеч, руки подняты, согнуты в локтях, ладони сомкнуты на уровне лица. На счет «раз» ладони сильно прижать друг к другу. На счет «два» – руки развести. Выполнить три раза по 15 – 20 подходов.

2. И.п.: как и в предыдущем упражнении. Переплести пальцы, затем резким движением развести руки в сторону. Повторить 10 – 15 раз.

3. И.п.: – ноги на ширине плеч, лицом к стене, руки на уровне лица, прислоненные к стене. Сделать 15 – 20 раз отжимания от стены.

4. Выполнить 10 – 15 раз отжимание от невысокого предмета – табурета, края стола.

5. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на затылке. Подтянуть руки друг к другу, развести их. Повторите 10 – 15 раз.

Чистим и лечим кожу лица за 5 минут

Косметические народные средства для очищения кожи

В летнее время просто необходимо как можно чаще при помощи различных косметических средств проводить чистку кожи, дабы продлить молодость и сохранить нежность, природные краски своего лица.

Теперь, когда вы уже знаете свой тип кожи, подобрать косметику для ее очищения не составит большого труда. Если же есть сомнения в выборе чего-то конкретного из всего разнообразия предложенных косметических средств, надо обратиться за помощью к косметологу. Он может помочь вам почистить лицо, а также порекомендовать народные средства.

Но не следует забывать, что проводить глубокую чистку лица в косметических салонах рекомендуется не чаще одного раза в месяц в весенне-летний период и 1 – 2 раза в три месяца – в осенне-зимний. В остальное время лучше использовать народные средства, тем более что все их компоненты очень легко найти в летнюю пору цветения лекарственных трав, созревания ягод, фруктов и овощей и обилия всевозможных натуральных продуктов.

Глубокая чистка лица

Подобная процедура не займет у вас много времени (не более 3–5 минут), зато результат после первого же проведения будет хорошо заметен.

Требуется: по 3 – 5 ст. л. листьев малины, черной смородины, земляники, цветов ромашки, мяты, лепестков жасмина или розы (для нормальной и сухой кожи) и мать-и-мачехи, зверобоя, эвкалипта, алоэ, крапивы, подорожника – для жирной кожи, 2 – 3 л горячей воды.

Приготовление. Смесь залить горячей водой и поставить на 2 – 3 часа в теплое место, а потом довести до кипения.

Применение. Над приготовленным настоем нужно принять паровую ванночку, предварительно убрав волосы под косынку или специальную шапочку. Во время проведения процедуры наклонитесь низко над тазиком, накрыв голову и тазик полотенцем. Через 3–5 минут протрите лицо ватным тампоном с нанесенным на него заранее приготовленным очищающим кремом из мыльной пены.

Глубокую чистку лица рекомендуется делать 2 – 3 раза в месяц обладательницам нормальной и сухой кожи и 1 – 2 раза в месяц женщинам с жирной кожей лица, потому, что частое распаривание может привести к повышенному салоотделению, а для жирной кожи это будет слишком вредным.

Маска для чувствительной кожи

Эта очищающая маска идеально подходит женщинам с очень чувствительной кожей. Если вы перепробовали массу средств и совсем отчаялись подобрать себе маску, крем или лосьон, которые не вызывали бы у вас жжения или покраснения кожи, данная маска поможет очистить кожу лица без каких-либо осложнений.

Требуется: 0,5 стакана измельченных овсяных хлопьев, 1 ч. л. питьевой соды, 10 ч.л. теплой кипяченой воды.

Приготовление. Смешать ингредиенты и полученную смесь развести теплой водой.

Применение. Маску, по консистенции напоминающую сметану, нанести на лицо на 20 – 30 минут. После чего смыть.

Вместо мыла

Вы наверняка не раз слышали, что пользоваться мылом часто (каким бы оно ни было хорошим) не рекомендуется: уж слишком оно сушит кожу. Что ж, это действительно так. Но как же быть летом, когда приходится умываться по несколько раз на день и каждый вечер принимать душ, дабы смыть со своего тела пыль? К тому же в летний период мы сильно потеем, а удалить неприятный запах порой имеем возможность лишь при помощи мыла.

Предлагаем вам рецепт средств, в состав которых входят лишь природные компоненты. Они заменят вам мыло, их можно использовать так часто, как только пожелаете.

Средство для умывания для жирной кожи

Данное средство больше подходит для жирной кожи, ибо оно не только отлично очищает ее, но и сужает поры, уменьшая салоотделение.

Требуется: 1 ст. л. смеси измельченных трав: ромашки, мяты, подорожника, 1 ч. л. картофельного крахмала, 1 стакан кипятка.

Приготовление. Залить смесь кипятком и поставить в теплое место на 10 – 20 минут, предварительно накрыв крышкой. Затем настой процедить и, постоянно помешивая, добавить в него крахмал.

После умывания (его можно проводить при помощи ватного тампона) в течение 30 минут не наносите на лицо никакой косметики. Затем можете ополоснуть лицо теплой кипяченой водой или настоем трав.

Средство для умывания для сухой кожи

Требуется: 1 стакан зерен пшеницы, 2 л кипятка.

Приготовление. Залить пшеницу кипятком и варить на слабом огне, время от времени помешивая, до тех пор, пока не останется ровно половина от исходного объема. После этого готовый отвар процедить и поставить в холодное место на 2 – 3 часа.

От умывания до умывания средство храните в холодильнике в плотно закрытой посуде.

Средство для умывания при нормальной или комбинированной коже

Требуется: 50–60 г пшеничных отрубей

Применение. Лицо протереть ватным тампоном, намоченным в теплой воде, смочить руки. Взяв в руки немного отрубей, слегка помассировать ими кожу в течение 10 – 15 минут. Когда кожа станет чуть розовой, умыться теплой кипяченой водой и промокнуть лицо мягким полотенцем или мягкой салфеткой.

Подобную процедуру рекомендуется повторять 2 раза в день – утром и вечером.

Средство для умывания при любых типах кожи

Требуется: 1 ст. л. овсяных хлопьев, 1 стаканом кипятка.

Приготовление. Залить хлопья кипятком и варить, постоянно помешивая, на слабом огне в течение 10 – 20 минут. Отвар остудить, процедить.

Применение. Использовать для умывания.

ДЕНЬ ВОСЬМОЙ. Я себя слепила из того, что было...

Считаем калории

Если обратиться к физике, там под понятием «калория» мы увидим единицу тепла. Таки образом, калорийность пищи – это количество тепла, которое образует организм при ее переваривании.

Если человек занят не слишком активной деятельностью, у него расходуется гораздо меньше энергии, чем уходило бы, если бы он каждый день тяжело трудился физически.

Если женщина, к примеру, выполняет не слишком тяжелую физическую работу, она расходует в день 2000 – 2200 калорий. Если же при такой нагрузке она станет получать на 200 – 300 калорий больше, в организме начнется накопление жира. При этом масса тела возрастет. И наоборот, при употреблении меньшего количества калорий, чем это необходимо, организм начинает расходовать отложенные запасы жира, и масса тела снижается.

Рассмотрим сколько калорий содержат те или иные продукты. 100 г продукта содержат в себе следующее количество калорий:

Масло подсолнечное – 899.

Масло оливковое – 898.

Сахар – 374.

Мед – 308.

Крупа манная – 326.

Крупа гречневая – 329.

Крупа рисовая – 323.

Крупа овсяная – 345.

Крупа перловая – 324.

Горошек зеленый – 72.

Кабачки – 27.

Капуста – 28.

Картофель – 83.

Морковь – 33.

Свекла – 48.

Тыква десертная – 28.

Перец сладкий – 23 – 28.

Томаты – 14 – 19.

Огурцы – 10 – 15.

Фасоль стручковая – 32.

Фасоль бобы – 120.

Арбуз – 38.

Дыня – 39.

Абрикосы – 48.

Вишня – 49.

Персики – 44.

Яблоки – 46.

Апельсины – 38.

Виноград – 10.

Морская капуста – 21.

Сыр «Российский» – 371.

Масло сливочное – 660.

Хлеб ржаной – 190.

Хлеб пшеничный – 220.

Батон – 250.

Хлеб белково-отрубной – 180.

Макаронные изделия – 318 – 340.

Молоко – 58.

Сливки – 118.

Сметана – 206.

Кефир жирный – 59.

Кефир нежирный – 30.

Молоко сгущенное – 162.

Маргарин молочный – 746.

Сельдь – 135.

Судак – 83.

Килька – 137.

Кальмар – 75.

Говядина – 144 – 187.

Свинина – 355 – 480.

Мясо куриное – 165 – 241.

Яйцо куриное – 77 – 92.

Язык говяжий – 163.

Грибы белые свежие – 25.

Грибы сушеные – 200 – 210.

Пиво – 42 – 56.

Лимонад – 40 – 65.

Владея этими данными, вы легко сможете рассчитать сколько калорий в день вы себе можете позволить.

Делаем себе талию

Все подруги завидует мне, как обладательнице самой тонкой талии в нашем окружении. Но это не подарок природы. Это мое собственное достижение. Дело все в том, что перед тем, как из гадкого утенка превратиться в прекрасного лебедя, я имела не талию, а практически квадратный торс. Со мной запросто можно было шутить: «Девушка, где талию делать будем?» Но, как я уже говорила, для человека с интеллектом и стремлением стать лучше и краше нет ничего невозможного. Воспользуйтесь выработанным мной комплексом упражнений и ваши подруги тоже станут вам завидовать.

Упражнения для области талии и пресса

1. И.п. (итоговая позиция): ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Производить медленные наклоны верхней части тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторить упражнение 2 – 3 раза в каждом направлении.

2. И.п.: стойка на четвереньках. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.

3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполняются повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.

4. И.п.: лежа на спине, с опорой на пятки, ягодицы, предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.

5. И.п.: сидя на полу, ноги разведены в стороны. Выполнить подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд.

Упражнения на пресс

1. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Выполнить повороты в сторону 10 – 15 раз на каждую сторону.

2. И.п.: лежа на спине, руки вытянуты, ладони сомкнуты. Выполнить повороты с подъемом туловища так, что когда руки двигаются вправо, то колени двигаются влево. Повторить упражнение 7 – 10 раз в каждую сторону.

3. И.п.: лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Выполнить поднимания корпуса, при этом должны подниматься и руки. Повторить движение 5 – 10 раз.

4. И.п.: лежа на боку, ноги скрещены, ладони сомкнуты. Медленно поднимайте туловище вверх. Выполните упражнение 5 – 10 раз на каждом боку.

Оба комплекса следует выполнять 3 – 5 раз в неделю.

Гимнастика для лица

Приведенные ниже упражнения постоянно делают артисты театра – для разминки лицевых мышц и улучшения мимики и дикции. С помощью них можно также избавиться от мелких морщин, уменьшить глубокие и предотвратить появление новых.

1. Как можно дальше вытянуть губы в трубочку, как при поцелуе. Расслабить губы. Повторить 10 – 15 раз.

2. Напрячь мышцы щек и поднять уголки губ. Задержаться в этом положении на 5 – 10 секунд. Расслабить лицо. Повторить движение 10 – 15 раз.

3. Сомкнуть губы, надуть щеки. Проводить выдохи через нос резко, толчками. Повторить 15 – 20 раз.

4. Откинуть голову назад, прижимая нижней губой верхнюю. Напрячь мышцы лица на 10 секунд, расслабить. Повторить упражнение 15 – 20 раз.

5. Положить на скулы пальцы, прижать мышцы скул. Стараться как можно сильнее зажмуриться. Расслабиться. Повторить 10 – 15 раз.

6. Широко распахнуть глаза. На 10 секунд задержаться в этом положении. Расслабиться. Повторить 10 – 15 раз.

Лунный календарь красоты

Луна для красивых девушек – это своего рода добрая советчица и наперсница. Она может помочь нам стать еще более привлекательными. При проведении тех или иных косметических процедур следует учитывать положение луны в том или ином зодиакальном знаке. Также немаловажно обращать внимание и на фазу луны. При убывающей луне лучше всего проводить процедуры по очищению и отшелушиванию кожи, при растущей – увлажнять и питать ее. Приведенные ниже советы учитывают прохождение луны через определенное зодиакальное созвездие. Узнать через какой знак проходит Луна не так сложно, сейчас есть масса ежедневных календарей с подобной информацией.

Если луна в Овне. Рекомендуется выполнять глубокий пилинг, удаление папиллом, бородавок, вросших волос. Полезно в это время проводить процедуру закаливания и укрепления кожи и мышц.

Телец. Следует избегать простудных заболеваний и перенапряжений голосовых связок. Рекомендуется заняться лечением кожи головы и волос. Полезно именно в этот период выщипывать брови, заниматься окрашиванием волос в светлые оттенки. Эффективны процедуры по глубокому воздействию на кожу лица.

Близнецы. Не рекомендуются любые операционные воздействия на органы дыхательного аппарата и плечевого пояса. Также нежелательно производить маникюр, педикюр, наращивание ногтей, волос и ресниц. Эффективны будут различные диеты и кратковременные голодания.

Рак. Следует ограничить себя в еде – не стоит переедать в это время, так как есть риск увеличения веса. День подходит для всех косметических процедур, связанных с волосами – окрашивание, стрижки, химические завивки.

Лев. Крайне осторожно необходимо относиться к сердцу и сердечной системе – в это время нельзя перенапрягать ее. Хорошо пройдут операции по пластике подбородка, удалению доброкачественных опухолей и новообразований. Рекомендуется заняться бедрами и ягодицами – провести массаж, гимнастику для этих областей.

Дева. День идеально подходит для стрижки волос и работы с ногтями. Рекомендуется проведение процедур по очищению тела и организма. Полезны ароматерапии. Необходимо заняться гимнастикой бедер и ног.

Весы. Нежелательно проведение процедур, связанных с нагреванием, повышением температуры. Необходимо ограничение в употреблении жидкости, тяжелой мясной пищи. Полезны проведение процедур, связанных с кожей век, бровями, ресницами; посещение стоматолога.

Скорпион. Осторожнее с гормональными препаратами и кремами на гормональной основе! Разрешено прерывание диеты. Рекомендованы процедуры по уходу за кожей шеи, бюста, лица.

Стрелец. Нерекомендованы никакие операции на лице, позвоночнике, в области бедер. Рекомендовано использование в косметике натуральных природных средств.

Козерог. Особенно уязвимым становится опорно-двигательный аппарат. Запрещены любые чрезмерные нагрузки на спину и ноги. Полезно выполнить процедуры по очищению организма, провести эпиляцию.

Водолей. Не рекомендованы пластические операции любого типа. Полезно уделить внимание состоянию ног, локтей, стоп. Проведите маникюр, педикюр.

Рыбы. Очищение организма, освобождение от токсинов и шлаков. Диеты. Настоятельно не рекомендовано проведение каких-либо операционных вмешательств в области ног и опорно-двигательного аппарата.

ДЕНЬ ДЕВЯТЫЙ. Полезные навыки красоты

Калории. Продолжаем разговор

Легко согласиться с тем, что самочувствие людей, их работоспособность зависят в большой степени от питания. Потребность организма в определенных видах пищи определяется характером работы. Как я уже говорила, физический труд требует калорийной пищи, богатой энергетическим «топливом». При занятиях умственной деятельностью рекомендуют включать в рацион продукты, содержащие соединения фосфора, белки, витамины и т. д.

Углеводы и жиры, дающие организму дополнительную энергию, необходимо дополнять белками так, чтобы довести их содержание до 30 % общего количества энергетических элементов.

При нехватке белков увеличивается выделение азота, что приводит к обезвоживанию организма. Минеральные соли используются как катализатор, влияющий на скорость химических реакций. Они обеспечивают необходимый уровень возбудимости нервных и мышечных волокон, поддерживают кислотно-щелочное равновесие в тканях. Например, недостаток фосфора снижает работоспособность как при умственном, так и при физическом труде. Во время физической работы резко увеличивается потребность в витаминах группы В. Недостаток витаминов В и С вызывает чувство усталости, что снижает производительность труда.

Идеально сбалансированное питание предполагает четкое соответствие с индивидуальным образом жизни (включая все его компоненты, прежде всего энерготраты). Поэтому рекомендации по меню завтрака, обеда или ужина каждому конкретному человеку может дать только специалист, предварительно изучивший интенсивность обмена веществ своего подопечного. Но можно составить свой пищевой рацион самостоятельно.

Для этого вам необходимо в первую очередь прохронометрировать свой день, т. е. сосчитать, сколько времени вы тратите на сон, учебу или работу (с учетом того, что она умственная) различные виды отдыха. Ведь на каждый вид деятельности человек тратит определенное количество энергии: читает книгу – 110 килокалорий, сдает экзамен – 100 килокалорий, занимается домашней работой – 100 – 200 килокалорий. Цифры могут показаться странными, но не следует забывать тот факт, что умственная работа подчас более трудоемкая, чем физическая.

Таким образом, необходимо посчитывать затраты энергии за сутки: сколько энергии у вас уходит, столько калорий вы должны получать с пищей. Так определяется потребность в насыщенности суточного рациона. Калорийность продуктов можно определить по различным таблицам, которые опубликованы во многих изданиях. Если калорийность питания окажется меньше энергетических затрат, может наступить истощение организма. Другими словами, чтобы не допустить упадка сил, потери работоспособности и возникновения на этом фоне различных заболеваний, необходимо, чтобы ваш суточный рацион питания соответствовал количеству затрачиваемой энергии. Однако, если калорийность того, что вы едите, больше, чем затраты энергии, это может привести к ожирению и лишнему весу.

Лицам, занимающимся умственным трудом, рекомендуется есть меньше и чаще, избегая очень калорийных блюд, жирной пищи или овощей, от которых может пучить живот. Ученые посчитали, что при различных видах умственного труда энергозатраты в работе обычно невысоки: от 100 до 300 килокалорий/час. В то же время если бы вы занимались физическим трудом, то затрачивали бы до 450 килокалорий/час.

Калорийность дневного рациона правильно распределить так: завтрак и ужин – 25 %, обед – 35 %, второй завтрак и полдник – по 15 % суточной калорийности.

Рациональное питание должно быть полноценным и сбалансированным. Оно строится на широком разнообразии продуктов. А если среди них найдут свое место морские продукты – ваши работоспособность и активность станут неиссякаемыми. Известно, что умеренной энергетической ценностью обладают скумбрия, нежирная сельдь (100 – 200 килокалорий в 100 граммах продукта), малой энергетической ценностью – треска, хек, камбала (30 – 100 килокалорий), очень малой – морские водоросли (менее 30 килокалорий). Значит, все они прекрасно подойдут для вашего меню.

Питание оказывает влияние на химический состав тканей. Поэтому очень важно соблюдать равновесие в потребляемом количестве белков, жиров и углеводов. Так, ежедневная потребность в веществах жизнедеятельности для человека весом 60 кг такая: белка – 60 г, жиров – 40 г, углеводов – 400 г, минеральных солей – 20 г и витаминов – 100 мг.

Танцевальные упражнения и па

Говорят, танец – это маленький секс. Он позволяет партнерам проявить себя и заявить о себе. Он не только сближает, но и как бы намекает на характер, повадки, привычки человека. В том числе и в постели... Как бы подсознательно он дает партнеру понять, чего следует ожидать в последующем.

Любой танец также является хорошей разминкой для мышц спины, живота, ног. Самые простые упражнения – любые танцевальные движения, которые вы знаете и любите. Просто включите ритмичную музыку и старайтесь под нее двигаться.

Если вы не умеете танцевать и вам в голову не приходят какие-либо движения, можно воспользоваться следующим комплексом ритмической гимнастики, который снимет накопившуюся отрицательную энергетику, разомнет мышцы, улучшит самочувствие и поднимет испорченное настроение.

Перечисленные упражнения просты и легко запоминаются. Стоит выполнить 2 – 3 раза эти движения, как они отложатся в памяти – и вы повторите целый комплекс, не заглядывая в книжку.

Первое движение.

Исходное положение: широкая стойка, ноги врозь, руки в стороны. В полуприседе повернуть правое колено внутрь. То же самое повторить другой ногой.

Второе движение.

Исходное положение: то же. Приседание с поочередным поворотом коленей внутрь: небольшой полуприсед – развернуть колени вправо. Продолжая приседать, развернуть колени влево. Глубокий присед, левое колено касается земли, затем опускается и правое колено. Выпрямляя ноги, вернуться в исходное положение.

Третье движение.

И.п.: стойка, ноги врозь. Выполните пружинящие наклоны вперед, максимально прогибаясь.

Четвертое движение.

И.п.: наклон вперед, руки касаются земли. С поворотом туловища направо сделать рывковые махи руками назад (попеременно).

Пятое движение.

И.п.: небольшой наклон туловища вперед. Сначала выпад вправо, руки за спину, затем два пружинящих движения на правой ноге. То же самое проделать в другую сторону.

Шестое движение.

И. п: с наклоном туловища вперед. Сделать выпад ногой вправо, левая рука ложится на правое бедро, а правой выполнить взмах вверх. Затем сделать два рывковых маха рукой назад с одновременным пружинящим полуприседом на правой ноге. Повторить, поменяв ногу.

Седьмое движение.

И. п: глубокий полуприсед. Присед на правую ногу, прямую левую ногу отвести в сторону. Руками упереться в землю. Выполнить четыре пружинящих приседа. Не выпрямляясь, перенести центр тяжести на обе ноги, а затем – на левую ногу, правая отводится в сторону. Выполнить еще четыре пружинящих приседа.

Затем – беговые движения: простой бег, бег с захлестом голени, бег с высоким подъемом бедра. Далее хорошо немного попрыгать: на обеих ногах, перекрещивая ноги или попеременно на одной, а потом – на другой ноге. Постепенно восстановить дыхание, приводя пульс в норму.

Восьмое движение.

И.п.: стойка, ноги врозь, руки опущены вниз. Поднимать плечи вверх – вдох, опустить плечи – выдох.

Девятое движение.

И. п: то же. Поочередные круговые движения плечами назад.

Десятое движение.

И.п.: широкая стойка, ноги врозь, носки развернуты наружу, руки приведены к плечам, кисти сжаты в кулаки. С сопротивлением разогнуть руки в стороны, затем вверх, снова в стороны и вернуться в исходное положение. Одновременно выполнить неглубокие приседы.

Одиннадцатое движение.

И.п.: то же, руки на бедрах. Делать движения грудью вправо-влево.

Двенадцатое движение.

И.п.: то же. Круговые движения таза вправо-влево. Описать бедрами окружность сначала в правую сторону, потом – в левую.

Тринадцатое движение.

И.п.: то же. Делать махи ногами вперед с хлопком руками под ногой.

Четырнадцатое движение.

И. п: лежа на боку, упор рукой о землю. Делать махи ногой вперед, вверх, назад. То же самое повторить, сгибая колено.

После выполнения комплекса упражнений пройтись в спокойном темпе, восстановить дыхание.

Неважно, какой вид движений вы изберете, самое главное, чтобы вам это нравилось, доставляло удовольствие, приносило результат (т. е. снимало нервное и физическое напряжение, восстановливало жизненный потенциал) и возвращало отличное настроение и душевное равновесие.

Потому так важно не просто уметь «трястись» под музыку, но и чувствовать ритм, знать основные па, которые помогут стать еще пластичнее. Глядишь, не все на дискотеках будем танцевать, девочки, но как-нибудь и пронесемся в вихре вальса на каком-нибудь рауте в посольстве.

Маникюр или произведение искусства

Не могу удержаться, чтобы не вспомнить гениальное: «Быть можно дельным человеком, и думать о красе ногтей...» В свою очередь, не могу себе представить, как можно быть настоящей pretty woman и не думать о том же.

Маникюр призван улучшить внешний вид ногтей, а лак, кроме своих неоспоримых декоративных достоинств, также защищает ногти от вредного воздействия окружающей среды.

Итак, после необходимой подготовки рук можно приступить к собственно макияжу. Ногти прежде всего необходимо освободить от остатков крема. Поэтому каждый ноготок тщательно протирается салфеткой.

Существует два вида маникюра: когда при помощи щипчиков подрезается кутикула и когда она просто отодвигается чуть дальше.

Для подрезания кутикулы надо использовать специальные щипчики. Концы их должны быть остро заточены, чтобы можно было легко подрезать кожицу. Пользоваться щипчиками следует с большой аккуратностью и осторожностью, ведь эта полоска кожи очень тонкая и ее можно легко повредить. Мастер делает эту операцию с виртуозностью, но когда вы пробуете подрезать кутикулу сами, не обладая значительным опытом, это обычно заканчивается плачевно.

В другом случае кутикулу не надо подрезать, а просто чуть-чуть отодвинуть назад. Следует пользоваться для этой цели специальной маникюрной лопаточкой, а еще лучше, когда вместо маникюрной лопаточки применяется специальная палочка из розового дерева. Кутикулу нужно предварительно размягчить специальной жидкостью или использовать абразивный крем с фруктовыми кислотами.

Чтобы микроповреждения, возникающие при подрезании кутикулы и заусениц, не служили вратами для всякого рода инфекций, сразу после удаления этой полоски кожи вокруг ногтя следует протереть эту область 3 %-ным раствором перекиси водорода.

Теперь можно приступить к подпиливанию ногтей. Для того чтобы сделать ногти короче, не нужно пользоваться ножницами, иначе ногти будут неизбежно слоиться. Следует укоротить и подравнять ногти при помощи пилочки для ногтей, придать ногтям форму.

В моде все еще остаются довольно короткие ногти прямоугольной формы. Красиво смотрятся ногти классической овальной формы. Длина ногтей может быть различной, все зависит от вашего вкуса и от состояния ваших ногтей. Подпиливать ногти нужно в одном направлении: если действовать пилочкой, как ручной пилой, ногти будут ломкими.

Когда ногти подпилены, их нужно отшлифовать. Это делается для того, чтобы поверхность ногтей приобрела красивый натуральный блеск. Для этого пользуются специальной полировальной пилкой. Пилочка хорошо зашлифовывает маленькие трещинки и пятнышки на ногтях, что делает ногти гораздо эстетичнее. В последнее время в салонах все чаще стали применять специальное приспособление – электроприбор для полирования ногтей с войлочным конусом. Такой прибор не травмирует ногти и в то же время прекрасно полирует их.

Под лак требуется нанести лак-основу, тогда цветной лак ляжет более ровным слоем. База для лака может наноситься как под цветной лак, так и без него. Как правило, в состав этого средства входят протеины, витамины, увлажняющие вещества. Основа для лака хорошо укрепляет ногти и защищает их от вредных веществ, которые неизбежно содержатся в цветных лаках.

После всех этих процедур наносим на ногти цветной лак. Цвет лака может быть совершенно различным. Если раньше советовалось подбирать лак одного тона с губной помадой, то теперь такое правило вовсе не обязательно. Цвет лака может зависеть от вашего наряда, макияжа, вкуса, настроения, наконец. Вы можете выбрать благородные пастельные тона (тогда ваши руки будут выглядеть изысканно), а можете выбрать и легкомысленные, экстравагантные насыщенные оттенки лаков.

Цвет ногтей может быть различным: сиренево-лиловым и коричнево-красным, болотно-зеленым с перламутром или сиренево-серым с металлическим блеском, ярко-желтым или черным, – сейчас все оттенки приемлемы, особенно если они перекликаются с некоторыми оттенками макияжа или одежды.

Ногти следует покрывать лаком в два слоя. Поверх цветного лака можно нанести еще и высушивающий лак, который ускорит процесс сушки ногтей (всего за 60 секунд). Он к тому же укрепит цветной лак и придаст ему блеск.

Сейчас в моде декоративное покрытие ногтей. При этом на цветной лак-основу при помощи тонкой кисточки лаком другого цвета наносятся различные узоры.

Пирсинг незаметно вошел в нашу жизнь и стал вдруг необычайно популярным. Сейчас никого не удивить серьгой, продетой в носу или брови, но пирсинг ногтей все еще необычен. Поэтому, когда у красивой женщины сквозь изящную дырочку в ногте продета маленькая золотая сережка с бриллиантом, это выглядит очень красиво и элегантно.

Сейчас большую популярность завоевал американский маникюр – когда мастера при помощи специального клея наращивают ногти – т. е. придают им красивую форму и делают ногти более длинными. Клей этот достаточно хорошо выдерживает воздействие воды, и потому дама может не опасаться, что потеряет ноготь на какой-нибудь вечеринке. Чего нельзя сказать о накладных ногтях.

Накладные ногти продаются вместе с клеем, которым их можно приклеить к естественным. Снять такие ногти можно при помощи растворителя. Накладные ногти чаще всего изготавливаются из акрила. В некоторых салонах красоты используют такие традиционные акриловые покрытия для ногтей, которые содержат грубые химические вещества. К ним относятся метилакриловая и акриловая кислоты и акриловые мономеры. Несмотря на их широкое применение, они все же могут вызвать сильнейшее раздражение кожи, которое может даже привести к дерматиту.

Искусственные ногти нельзя применять слишком часто, так как в результате могут возникнуть всевозможные грибковые заболевания. Это связано с тем, что между искусственной пластиной и природным веществом ногтей, несмотря на все старания, все же остается небольшое пространство. В это пространство легко может проникнуть влага и грязь, а также микроорганизмы, способные вызвать грибковые заболевания. Загрязнения и влага – это идеальная среда для развития грибковых заболеваний.

Для создания искусственных ногтей в салонах красоты часто стали использовать специальные гели, которые требуют высушивания под ультрафиолетовыми лампами. Врачи же, подробно исследовавшие воздействие ультрафиолетовых лучей на ногти, пришли к выводу, что волны определенной длины в ультрафиолете могут быть потенциально опасны. Так что лучше всего ходить в салоны красоты, где используются лампы, не наносящие вреда организму.

Искусственный ноготь приклеивается к настоящему при помощи специальных гелей, однако рецептуру этих гелей безвредной не назовешь – в их состав входят потенциально вредные компоненты – акриловые мономеры. Они не только ослабляют ногти и делают вполне здоровые ногти слабыми и ломкими, но еще и сильно раздражают кожу вокруг ногтя. После удаления искусственного ногтя обычно пользуются очищающими составами, которые и удаляют остатки геля с ногтя (эти остатки обычно приобретают вид липкого налета), но растворители эти снижают защитные способности кожи, так как растворяют липидные компоненты в ее верхних слоях. Растворенные очистителем остатки геля могут проникнуть в кожу вокруг ногтя, что только увеличивает раздражение.

Есть ли альтернатива подобному маникюру? Оказывается, да! В настоящее время разработано новое искусственное покрытие для ногтей, названное «живой полимер». Такое название дано потому, что функционирование этого покрытия сходно с природным ногтем и кожей человека. Живой полимер не запечатывает и не подавляет биологическую систему ногтя, а позволяет ему дышать. Хотя давно известно, что сама ногтевая пластинка состоит из неживого материала, но ноготь все же пропускает влагу и продукты обмена веществ, которые получаются в результате метаболической активности кожи, находящейся под ногтем. Живой полимер позволяет сохранить нормальную дыхательную активность, а значит, и ноготь, и кожа вокруг него сохраняются в здоровом состоянии.

Для приклеивания искусственного ногтя стали применять специальный гель, который также является живым. Его уникальный химический состав не вызывает раздражения кожи.

Гель, застывая, образует крепкое покрытие, которое, однако, имеет такую же эластичность и структуру, как и живой ноготь. Одинаковая структура позволяет искусственному ногтю долгое время держаться на натуральном, не принося никаких неудобств. Такой гель ложится более ровным слоем, поэтому не требует впоследствии использования растворителя для очистки ногтя, так как на ногтях не остается липкого налета.

В наше время легко можно купить в салонах красоты или магазинах, торгующих косметикой, набор для восстановления ногтей. Он создан специально для того, чтобы можно было восстановить сломанный ноготь. Согласитесь, очень обидно, когда накануне вечеринки или важной деловой встречи вы внезапно ломаете ноготь, и ваш шикарный маникюр оказывается испорченным. В этом случае вам и поможет данный набор. При помощи специального геля и пластинки живого полимера его можно восстановить за несколько минут. Он будет таким же красивым, как и остальные ногти.

Вечерняя укладка за 30 минут

Часто такое случается, что на вечеринку мы собираемся в спешке. Времени на посещение салона нет, и приходится обходиться своими силами. А ведь это не так сложно – сделать себе вечернюю прическу всего за несколько минут.

Ада

Такая прическа станет элегантным обрамлением для треугольной и удлиненной формы лица. Прежде всего аккуратно подкрутить кончики волос кверху с помощью браша. С одной стороны сделать глубокий косой пробор от виска к макушке. Затем сформировать широкую прядь из волос височной области с противоположной от пробора стороны. Для лучшей фиксации смочить прядь муссом и плотно обернуть ее вокруг лба, как декоративную ленту, прикрывая ранее сделанный пробор. Аккуратно заложить волосы за ухо со стороны пробора. Чтобы получившаяся лента лучше держалась, можно закрепить ее невидимкой. Аккуратно уложить на лбу челку. Сбрызнуть прическу лаком. Кончики волос закрепить в нужном положении, распыляя лак снизу.

Восторг

Для такой прически более подойдут волосы длиной до плеч или немного длиннее. После мытья в волосы втереть небольшое количество мусса, высушить их с помощью фена, а потом нанести на волосы небольшое количество геля для волос. Волосы собрать на макушке в хвостике. Они должны быть гладко причесаны, для этого нанести на расческу с редкими зубьями небольшое количество геля и тщательно расчесать, собирая волосы в пучок, чтобы ни один волосок не торчал. Впереди освободить несколько прядей челки. Челку также смазать гелем и расположить пряди в мнимом беспорядке. Хвост на макушке начесать, также используя гель. Волосы должны торчать в разные стороны живописными прядками.

Стелла

Короткая стрижка – спасение для деловой женщины. С короткой стрижкой можно выглядеть очень женственно и в то же время серьезно. Данная прическа может быть рекомендована женщинам с удлиненным лицом, поскольку густая челка и объем по бокам зрительно корректируют длину лица. Нанести на волосы мусс. Сделать косой зигзагообразный пробор. Приподнимая волосы с боков и на затылке, уложить их щеткой, слегка накручивая. Челку зачесать на лоб. Красиво распределить пряди по обе стороны пробора, приподнимая и перекрестно укладывая волосы. Чтобы верхние прядки рельефно выделялись, сбрызнуть их снизу лаком. Закрепить лаком готовую прическу.

Каскад

Тонкие мягкие волосы средней длины легко принимают любую форму, но им зачастую не хватает объема. Исправить это упущение поможет оригинальная укладка. Кстати, подобная прическа великолепно скорректирует ромбовидную форму лица. Нанести на волосы мусс. Сделать диагональный пробор по направлению от виска к макушке. Накрутить волосы на браш, одновременно подсушивая их феном. Завиток формируется наружу. После того как все волосы накручены, нужно слегка растрепать завитки. Одновременно кончики волос уложить наружу. Длинной прядью надо лбом красиво обрамлять лицо.

Ракушка

Волосы свернуть свободно в низкую ракушку сзади и закрепить ее шпильками с внутренней стороны. Кончики волос, торчащие из нее, перекинуть через плечо и обработать воском. Прическу зафиксировать лаком.

Изабелла

Основа – простое каре без челки. Провести косой пробор и гладко зачесать отделенную пробором прядь на лоб. Для лучшей фиксации волосы рекомендуется обработать муссом. Кончики волос подогнуть вовнутрь с помощью щипцов и зафиксировать прическу лаком.

Нимфа

Простая, но очень элегантная прическа для длинных волос. Волосы расчесать на косой пробор, затем прядь надо лбом свернуть валиком (для большей аккуратности можно предварительно смочить волосы муссом) и соединить с остальными волосами. Все волосы скрутить жгутом, уложить на затылке и закрепить шпильками. Готовую прическу можно для фиксации сбрызнуть лаком.

Аккуратные прядки

Прическа на основе каре с коротко подстриженным затылком. Провести зигзагообразный пробор, каждую прядь, формирующую зигзаг, сбрызуть лаком и красиво уложить. Точно так же, прядями, уложить челку и волосы с боков. Длина верхних прядей должна быть не меньше 8 см. Слегка смочить волосы водой и для стойкости укладки с передней стороны втереть в волосы порцию мусса величиной с яйцо. Высушите феном макушку, затылок и боковые пряди, зачесывая их вперед и приподнимая у корней щеткой с вентиляционными отверстиями. Волосы спереди сушить, зачесывая их наверх и вбок. Гребнем с частыми зубьями аккуратно начесать передние волосы у корней так, чтобы они поднялись.

Герда

Слегка отросшая короткая стрижка представляет простор для манипуляций с укладкой. Нанести на волосы мусс и аккуратно расчесать волосы по форме стрижки, приглаживая челку и пряди по бокам.

Тюльпан

Взгляды в вашу сторону обеспечены: пробор-зигзаг делает короткую стрижку еще изысканнее. Нанести на волосы побольше геля, заостренной ручкой расчески сделать четкий ломаный пробор. Кончики на затылке загнуть феном наружу.

Полет

Короткое каре со слегка градуированным затылком. Сделать боковой пробор, пену-спрей нанести на волосы и прядка за прядкой пышно уложить феном с толстой круговой щеткой. С одной стороны все волосы, кроме одной прядки, заложить за ухо, другая сторона должна падать на лицо.

Пион

Короткое каре может выглядеть довольно дерзко благодаря бахроме по бокам и на затылке. Нанести на волосы пену для укладки, все волосы уложить феном с помощью плоской щетки. Кончики подкрутить.

Элеонора

Короткий затылок, длинные кроющие волосы. Уложить феном, используя среднюю круговую щетку, затем нанести на волосы моделирующий крем, зачесать назад, ладонью снова слегка сдвинуть вперед, чтобы образовался небольшой чубчик надо лбом. Сразу же зафиксировать лаком.

Белоснежка

Короткая стрижка под пажа длиной до подбородка. Волосы уложить феном с помощью толстой круговой щетки, боковые партии зачесать за уши. Слегка опрыскать спреем для блеска.

Юлиана

Короткое каре с челкой. Нанести на влажные волосы гель и гладко уложить феном, используя широкую плоскую щетку, боковые партии оттянуть вперед. Челку прямо зачесать на лоб. Опрыскать спреем для блеска.

Эверест

Если у вас прямые волосы, это не значит, что они обязательно должны выглядеть прилизанными. Подкоротить волосы на затылке и за ушами, а на макушке оставить более длинными. Расческой с тонкими зубьями зачесать передние пряди назад, чтобы создать объем и «возвысить» прическу. Закрепить ее лаком для волос. Подходит для овальных, круглых и сердцевидных лиц.

Белла

Чтобы обновить прическу, отградуировать волосы на затылке (т. е. специальными ножницами подстричь волосы так, чтобы прядки получались разной длины – это обеспечивает объем), а по бокам подстричь их так, чтобы они чуть заходили на лицо. Сделать боковой пробор, затем пригладить волосы с помощью порции воска величиной с ноготь большого пальца. Подходит для овальных лиц.

ДЕНЬ ДЕСЯТЫЙ. Ноги. Голливудский стандарт

Антицеллюлитные диеты

«Целлюлитные страдания» знакомы не одной представительнице прекрасного пола. Уж чем только мы не уничтожаем эту злосчастную «апельсиновую корку». И массажами, и тренажерами и кремами. Помочь, и в правду, может все из перечисленного. Могу предложить еще один не менее действенный метод в этот список. Диету.

1. Эта антицеллюлитная диета была составлена в соответствии с указаниями диетологов из Швейцарии. Они делали упор на употребление молочных продуктов и рыбы.

В соответствии с ней дневная норма составляет: 200 – 300 г отварной, тушеной и сваренной на пару рыбы, 2 яйца, 50 г сыра или 100 г творога, 1/2 л молока, 100 г картофеля, 50 г растительного масла, 100 – 150 г ржаного хлеба, овощей и фруктов в достаточно большом количестве.

Диета основана на том, что при небольшом количестве потребляемых углеводов и жиров больной получает много белка (из рыбы, яиц, сыра). Несмотря на то что диета достаточно эффективна, назначать ее вправе только врач, так как прибегнуть к ней могут только совершенно здоровые люди.

2. А эта диета больше всего подходит женщинам, хотя и мужчинам она принесет такую же пользу. Она рекомендуется не только людям, страдающим целлюлитом, но и тем, кто хотел бы слегка похудеть, или в качестве профилактики раз в год или раз в полгода.

Данная диета рассчитана на 18 дней. В ней прием углеводов, жиров и соли ограничен. Из рациона полностью исключены жир, сахар и мука, хлебобулочные изделия. Вся пища состоит из рыбы или морепродуктов, яиц и небольшого количества овощей и фруктов.

В настоящей диете вместо разнообразных фруктов рекомендуется есть только ананасы и грейпфруты. При ней в сутки употребляется 800 – 1000 ккал.

Завтрак исключается полностью, остальное надо употреблять в обед и вечером.

День 1

Обед:

яйцо – 1 штука

помидор – 1 штука

черный кофе – 1 чашка.

Ужин:

яйцо – 1 штука

салат из морской капусты – 100 г

грейпфрут – 1 штука.

День 2

Обед:

яйцо – 1 штука

грейпфрут – 1 штука

черный кофе – 1 чашка.

Ужин:

нежирная рыба, испеченная на решетке гриля – 150 г

огурец – 1 штука

черный кофе – 1 чашка.

День 3

Обед:

яйцо – 1 штука

помидор – 1 штука

тушеная морская капуста – 150 г.

Ужин:

отварное крабовое мясо – 150 г

огурец – 1 штука

черный кофе – 1 чашка.

День 4

Обед:

зеленый салат – 150 г

грейпфрут – 1 штука

черный кофе – 1 чашка.

Ужин:

яйцо – 1 штука

отварная рыба – 150 г

чай – 1 стакан.

День 5

Обед:

яйцо – 1 штука

морская капуста – 100 г

черный кофе – 1 чашка.

Ужин:

рыба-гриль, запеченная без соли – 150 г

зеленый салат – 100 г

черный кофе – 1 чашка.

День 6

Обед:

фруктовый салат из ананаса и грейпфрута – 300 г.

Ужин:

мясо кальмаров отварное – 150 г

огурец – 1 штука

чай – 1 стакан.

День 7

Обед:

уха из нежирной речной рыбы – 200 г

грейпфрут – 1 штука

чай – 1 стакан.

Ужин:

рыба, испеченная без масла на решетке гриля – 200 г

чай – 1 стакан.

Набираем мышечную массу

При сравнении физического состояния женщин 35 – 50 лет оказалось, что те, кто на протяжении десяти лет регулярно занимались спортом, выглядят и чувствуют себя значительно лучше своих неактивных ровесниц. Их физиологический возраст «юнее» на 10 – 15 лет. У тренированных женщин обнаружили более высокий уровень обмена веществ – 1510 килокалорий в день. У тех же, кто пренебрегал физкультурой – 1443 килокалорий в день.

Комплекс утренней гимнастики для полных женщин

Полным женщинам необходимо ежедневно заниматься физкультурой не менее 45 – 60 минут. Хорошо заниматься гимнастикой с гантелями, мячом и эспандером, в утренние часы бегать трусцой.

1. Ходьба и медленный бег на месте в течение 40 – 45 с.

2. Исходное положение (и.п.) – основная стойка (о.с.). Присесть, положить кисти на пол. Подняться, одновременно ставя правую ногу вбок, за левую. Поднятые руки развести в стороны, выгнуть спину. Принять исходное положение. Повторить 10 – 12 раз каждой ногой.

3. И.п. – о.с., слегка наклониться вперед. Выполнять вращение корпусом по часовой стрелке, стараясь прогнуться как можно ниже. Повторить 5 – 10 раз.

4. И.п. – о.с. Правая нога отставлена в сторону. Приподнимаясь на носке, поднять вверх руки и прогнуться влево 2 – 3 раза. Повторить движение 5 – 10 раз.

5. И.п. – сидя на корточках, вытянуть ногу вбок. Менять ногу 10 – 15 раз.

6. И.п. – сидя, опереться руками, заведенными за спину, о пол, плавно лечь на спину, при этом поднимая ноги и стараясь достать лоб кончиками пальцев. Затем также плавно примите сидящее положение и опустите туловище к ногам, стараясь лбом достать колени. Повторить 12 – 16 раз.

7. И.п. – лечь на спину, вытянув руки вдоль туловища. Опереться об пол ногами и затылком, приподнимая таз и выполняя им вращения в разных направлениях 30–60 раз подряд по 3 серии.

8. И.п. – стоя, ноги вместе, руки на поясе. Подскоки на двух и на одной ноге в течение 30 секунд.

9. Ходьба на месте, расслабление мышц ног.

10. И.п. – стоя, руки вдоль туловища, слегка вытягивая и плавно втягивая таз, дышать диафрагмой 20 – 25 секунд.

Для расслабления натруженных мышц после упражнений хорошо бы пробежать 1 – 1,5 минуты. Обязательно взвешиваться до и после пробежки и записывать результаты. Эффект может немного задержаться. Обязательно проведите водные процедуры и скромно позавтракайте.

Снимаем усталость с ног

На днях с интересом наблюдала, как одна из популярных телепрограмм, посвященная красоте женщин, проводила эксперимент. Одну и ту же девушку с прекрасным личиком и волосами, высокой грудью и длинными ногами одевали три раза по разному. Первый – подчеркнули лицо и волосы, второй – красоту бюста, третий – ее длинные ноги. Во всех этих обличьях девушка пыталась завязать знакомства с молодыми людьми или ждала, когда они сами проявят инициативу. Так вот. «Победили» ноги! «С ними» пыталось познакомиться наибольшее количество мужчин. Делаем выводы, девочки!

За ногами можно ухаживать по-разному. Первый способ – это домашний уход. Второй – специальный уход, выполняемый в педикюрных салонах. При таких салонных процедурах обязательно проводится массаж стоп и голеней, пилинг кожи стоп, придание формы ногтям. Даже при соблюдении всех гигиенических норм в домашних условиях раз в месяц обязательно надо посещать салон.

Третий метод – лечебные процедуры, направленные на устранение серьезных изъянов (патологические изменения стопы, кожные заболевания, плоскостопие и его последствия, такие как натоптыши и мозоли). Устранением этих проблем может заниматься только врач-дерматолог или дерматолог-косметолог совместно с ортопедом. Четвертый способ – хирургическое вмешательство, необходимое, например, для удаления «косточек» – соляных отложений, находящихся с внутренней стороны стопы у основания пальцев.

Данный обзор посвящен средствам для домашнего ухода, которые способны облегчить жизнь ногам. Домашний уход – это специальные процедуры, которые становятся более эффективными при их совместном использовании с косметическими средствами. К ним относятся всевозможные ванночки – смягчающие, отшелушивающие, с растительными экстрактами, эфирными маслами, с содой, марганцовкой и другими добавками, различные способы мягкого отшелушивания – с помощью пилочек, терочек, пилингов и скрабов, легкий массаж с применением масел или жирных кремов, домашние масляные обертывания.

Зачастую мы любим плотно и вкусно покушать, носим узкие туфли и сапоги на шпильке чуть ли не в половину собственного роста. Облаченные во все это, мы, обвешанные покупками, еле-еле плетемся домой. Или, наоборот, предпочитаем даже в крайних случаях преодолевать расстояния только с помощью автомобиля. В общем, мы совершенно не задумываемся о том, какие нагрузки при этом несут наши бедные ножки, страдая плоскостопием, расширением вен, отеками, костными наростами. В результате – усталость, плохое настроение, раздражительность.

Если вам приходится много ходить или стоять, хорошо посидеть «по-американски» (т. е. задрав ноги на поверхность стола) в перерыве рабочего дня, или после работы просто полежите с приподнятыми ногами 20 минут. При появлении варикозных узлов на коленях надо бинтовать ноги эластичным бинтом или носить специальные медицинские колготки. Отдых с приподнятыми ногами можно продлить до 1 часа.

Чтобы снять усталость, можно протереть ноги кусочком льда из экстракта мяты. Или делать контрастные ванночки: 5 минут в горячей воде, 10 минут – в холодной. Если ноги «гудят», усталость поможет снять ванночка с настоем мяты, бузины, крапивы. Обязательно нанесите крем на стопы.

При огрублении и трещинах на коже стоп необходимо делать специальные ванночки. Ороговевшую кожу пяток, предварительно увлажнив, густо намылить мылом и оставить на 10 минут. Затем протереть пемзой и смыть мыло. Процедуру повторять через день.

Если кожа стоп на ногах жесткая и доставляет много хлопот, смягчить ее поможет смесь растительного масла и сока цитрусовых. Смесь достаточно держать на ногах в течение 20 минут, затем смыть теплой водой и смазать питательным кремом. При потливости ног делать на ночь ванночки из отвара дубовой коры (50 г смеси на 3 л воды).

Ноги с благодарностью воспримут специальные составы с содержанием ментола или мяты, снимающие усталость и препятствующие потливости и дурному запаху. Наносят их на чистые, сухие ноги. На ночь наносить крем для ног, обладающий бактерицидными свойствами и предотвращающий появление мозолей.

Мозоли – утолщения и уплотнения кожи – часто бывают болезненными. Погрузить мозоль в теплую воду на 30 минут, после этого потереть ее пемзой. Если мозоль очень толстая, то можно попробовать другой способ: наложить на мозоль пластырь с ацетилсалициловой кислотой 40 %-ной концентрации. Через 1 – 2 дня удалить пластырь и после теплой ванны снова потереть мозоль пемзой.

При беспокоящих мозолях на ногах лучше носить просторную обувь и, возможно, индивидуальные ортопедические стельки. Такое приспособление поможет перераспределить нагрузку на стопу и предупредить повторное появление мозолей. Есть неплохие народные средства для борьбы с мозолями.

1. Требуется: кора лимона с цедрой.

Приготовление. Распарить кожу стоп.

Применение. Привязать к насухо вытертой мозоли корку лимона, оставить на ночь. Повторить в течение 4–5 дней.

2. Требуется: 100 г луковой шелухи, 1 ст. столового уксуса.

Приготовление: замочить на 2 недели луковую щелуху в уксусе.

Применение: прикладывать к мозоли вымоченную луковую шелуху в виде компресса. Повторять процедуру до полного исчезновения мозоли.

Особое внимание ногам необходимо уделять:

1) женщинам старше 35 лет;

2) страдающим избыточным весом;

3) тем, кто постоянно носит обувь на высоком каблуке;

4) занимающимся тяжелой физической работой или проводящим весь день на ногах;

5) страдающим плоскостопием;

6) тем, кто активно занимается спортом.

К сожалению, остается все меньше людей, чье состояние ног можно назвать идеальным – кожа пяток нежная и розовая, без мозолей и шелушений, пальцы ровные, ногти ухоженные. Ваши ноги соответствуют этому описанию?

Чтобы ноги были хорошие и ухоженные, ухаживать за ними надо начинать с подросткового возраста. Из-за неудобной обуви проблемы с ногами могут возникать у людей самого разного возраста обоих полов.

На заметку: 80 % населения подвержены грибковым заболеваниям стоп.

Простые советы

Необходимо следить за тем, чтобы стопы не намокали, а кожа всегда оставалась сухой. Влажная кожа – источник бактериального заражения и появления потертостей.

Не следует забывать, что даже самый тщательный домашний уход за ногами не заменяет профессиональной помощи специалиста по педикюру. Необходимо ежемесячно посещать кабинет педикюра, где в порядок приведут не только ногти, но и своевременно укажут на возникшие проблемные ситуации и посоветует, как их решить.

Не забывайте, что основная причина многих проблем – неправильно подобранная обувь. Специалисты советуют приобретать максимально комфортную обувь с незауженным носком и невысоким каблуком. Обувь с узкими носами приводит к постоянному возникновению небольших травм, трещин, образованию потертостей, которые увеличивают возможность грибкового заражения. Подобранная не по размеру обувь приводит к проблемам с ногтями. Нежелательна обувь из ненатуральных материалов – она приводит к потливости и появлению грибка.

Любителям бассейна и бани необходимо тщательно следить за состоянием кожи стоп. Сухая и жаркая атмосфера в бане или сауне и вода с большим содержанием хлора провоцируют развитие грибковых инфекций. Поэтому рекомендуется использовать срества с сильными противогрибковыми добавками.

Кремы и бальзамы для ног, которые требуют втирания, рекомендуется применять на ночь, поскольку они требуют времени для впитывания. Утром хорошо использовать жидкие лосьоны, спреи, тальки, дезодорирующие средства.

Придется забыть о различных бритвах для снятия огрубевшей кожи. Не вредно использовать только пемзу и терки на ее основе. Пемзой лучше пользоваться, когда кожа ног еще не распаренная, но уже увлажненная.

Для стойкого эффекта и продуктивного ухода необходимо пользоваться косметикой для ног ежедневно.

Особое внимание надо обращать на состояние ногтевой пластинки. При любых ее изменениях стоит обратиться к врачу или специалисту, чтобы получить нужную рекомендацию. Лечение грибковых заболеваний ногтей, которые проявляются в ее отслоении и уплотнении, потребует много времени (несколько лет) и средств.

Расслабляющие ванночки

Ванночка из шалфея

Требуется: 3 ст. л. травы шалфея, 1 л кипящей воды.

Приготовление. Измельченную траву залить водой, дать настояться под крышкой в течение 5 – 7 минут.

Применение. В процеженный отвар опустить ноги на 15 – 20 минут. Делать эту ванночку можно ежедневно.

Успокаивающая ванночка

Требуется: 2 ст. л. шалфея, 1 ст. л. мяты, 1 ст. л. крапивы, 1 л кипятка.

Приготовление. Смесь измельченных трав залить кипятком, дать настояться, процедить.

Применение. Подержать ноги в настое около 15 минут. Применять рецепт необходимо ежедневно, два раза в день в течение месяца.

Ванночка из корня алтея

Требуется: 4 ст. л. корня алтея, 2 л воды.

Приготовление. Измельченный корень алтея залить водой, прокипятить, остудить до комнатной температуры и процедить.

Применение. Ванночки из корня алтея применять каждый день.

Тонизирующая ванночка

Требуется: 2 ст. л. липового цвета, 1 ст. л. листьев грецкого ореха, 1 л кипятка.

Приготовление. Сбор сухих трав заварить кипятком, настаивать 15–20 минут.

Применение. Настой процедите и опустите в него ноги на 15 минут.

Снимающие усталость ванночки

Требуется: 100 г смеси цветов ромашки, листьев березы, мяты, 1 л кипятка.

Приготовление. Эту смесь залейте кипятком и настаивайте в течение 40 минут.

Применение. Вылейте раствор в таз с водой (температура воды – 38 – 39 °C). Продолжительность процедуры – 10 минут.

Требуется: 1 ст. л. соды на 1 л воды, морская соль, ягоды можжевельника – 100 г на 1 л воды, сухая горчица – 1 ст. л. на 1 л воды.

Приготовление: растворить все ингредиенты в воде нужной температуры.

Применение: опустить в ванночку ноги на 15–20 мин, вытереть насухо, нанести питательный крем.

Требуется: 60 – 90 г морской или поваренной соли.

Приготовление. В емкость с теплой водой добавить морскую или поваренную соль, перемешать, чтобы соль растворилась.

Применение. Опустить ноги в ванночку на 20 – 25 минут. Для этой процедуры можно использовать косметические средства, содержащие микроэлементы. Такая ванночка расслабит мышцы и улучшит состояние кожи.

Требуется: 150 г цветков ромашки и липового цвета, 1 л кипящей воды, 1 ст. л. меда.

Приготовление. Залить травы водой, настоять в течение 5 – 10 минут. Влить отвар из липового цвета и ромашки в 1 л теплой воды, добавить 1 ст. л. меда, хорошо перемешать.

Применение. Опустить ноги в ванночку на 20 – 25 минут.

ДЕНЬ ОДИННАДЦАТЫЙ. Привлекательна везде, привлекательна всегда

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни хорошо устраивать и тогда, когда вы едите практически все продукты, и тогда, когда вы на диете. Такие дни помогают перестроиться организму, обмену веществ, протекающему в нем, и расходованию жировых отложений. С их помощью удается не только снизить массу тела на 1 кг в день, но и нормализовать сон, улучшить общее состояние, приобрести ощущение бодрости.

Первое время разгрузочные дни следует проводить с большой осторожностью, так как возможно появление неприятных симптомов: головокружения, слабости, дрожи в коленях. Снять эти симптомы можно при помощи чашки сладкого чая.

Разгрузочные дни лучше приурочить к выходным, когда вы сами отлично сможете контролировать прием пищи и появится возможность отдохнуть. В дальнейшем легко можно будет подобрать самый оптимальный для вас вариант.

Такие дни бывают разными: творожными, кефирными, яблочными, капустными и т. д.

Пример

Рыбный разгрузочный день. В течение дня необходимо съесть 300 – 350 г отварной рыбы без соли. Лучше выбрать нежирную рыбу – минтай, треску, окуня, щуку. В разгрузочный день можно также выпить 2 стакана чая или кофе без сахара и 1 стакан отвара шиповника.

SPA – салон дома

Подобный салон можно устроить и дома – провести приятные и полезные для красоты и здоровья процедуры с применением морских водорослей – талассо. Компоненты, содержащиеся в водорослях, очень полезны, а проведение талассотерапии будет очень приятной, расслабляющей процедурой.

Чтобы принимать талассованны, не придется прилагать каких-то чрезвычайных усилий. Не потребуется и какого-то специального оборудования, от вас нужны только желание помочь себе и немного времени.

Прежде чем приступить к приему этих волшебных ванн, нужно проконсультироваться у врача, особенно если у вас имеются какие-либо хронические заболевания или проблемы с кожей. Доктор посоветует и подскажет, что вы можете предпринять. Всем остальным эти ванны не принесут никакого вреда, нужно только соблюдать некоторые правила, приведенные ниже.

В различных специальных лечебных учреждениях в качестве услуги предлагают специальные ванны, где можно понежиться в морской воде. Минус в том, что после такой ванны хочется немного отдохнуть, а не возвращаться домой.

Конечно, другое дело, если вы находитесь в профилактории или лечебнице, где практикуется проведение таких процедур. Отдача от них будет высокой, потому что спешить некуда, перед ванной хорошо будет сделать и небольшую разминку, и профессиональный и качественный массаж, и отдохнуть.

Словом, талассованны лучше принимать в домашних условиях, когда есть достаточно времени, чтобы не торопиться. Хорошо, если дома никого не будет – или же договоритесь с родными, чтобы они вас не беспокоили и дали вам немного возможности выполнить процедуру по правилам.

Важно поставить перед собой задачу не просто расслабиться во время приема ванны, а отдохнуть душой – талассованны этому очень способствуют, и эффект ванны будет наибольшим.

Когда будете опускаться в ванну, хорошо представить, что вас омывает некая заколдованная жидкость, которая сможет сотворить с вашим телом, с кожей чудо. Такой аутотренинг не только не помешает, но и повысит благоприятное воздействие на организм.

Лежа в воде можно воображать, как кожа впитывает все самое ей необходимое, что она становится здоровой и гладкой, как морские камушки в море. Надо почувствовать себя таким морским камушком, ощутить ласковое прикосновение теплой морской воды. Вдохнуть ее аромат. Теперь вы не у себя дома – вы на морском побережье. Очень хорошо, если получится отключиться от всего, что вас так волновало весь этот суматошный день. Важно настроить свой организм только на приятные, положительные эмоции – и он ответит вам хорошим самочувствием и сохранением душевной гармонии.

После ванны понадобится некоторое время, чтобы отдохнуть, немного полежать или сделать какие-то процедуры для лица и тела.

Хорошо после отдыха сделать массаж всего тела и лица. Только не надо выполнять его чересчур интенсивно. Ваша кожа приняла на себя воздействие морской соли – и не надо ее слишком тревожить. А вот легкое поглаживание не только не помешает, но и усилит кровообращение и все жизненные процессы, которые в ней происходят.

Маски из морских водорослей, грязи и соли оказывают благоприятное воздействие на кожу лица и шеи. Если их делать систематически, лицо сохранит свежесть и привлекательность, в течение многих лет останется гладким, кожа будет упругой, без морщин. Маски активизируют кровообращение в коже, улучшают ее питание, повышают упругость и эластичность, сужают расширенные поры, способствуют впитыванию питательных и биологически активных веществ, ускоряют восстановление кожи и освежают ее.

О водорослях не случайно говорят, что в них содержится морская энергия высокой концентрации. В справедливости этого утверждения вы сможете убедиться на практике. В состав морских водорослей входят самые необходимые для нашей кожи вещества: магний, калий, кальций. По степени воздействия на кожу маски делятся на несколько видов: успокаивающие (снимают покраснение и раздражение кожи), лечебные (при различных поражениях кожи), увлажняющие. Готовить их необходимо непосредственно перед применением. После нанесения маски на лицо следует сохранять неподвижность до момента ее снятия.

Данное лекарственное средство можно приобрести в готовом виде или сделать его самостоятельно из продуктов, которые есть в домашнем хозяйстве. Чтобы получить хороший результат, маски необходимо применять систематически, 2 – 3 раза в неделю в течение 1 – 2 месяцев.

При занятиях талассотерапией необходимо соблюдать следующие нехитрые правила:

1. Волосы надо закрыть косынкой, чтобы их не намочить.

2. Прежде чем наложить маску, кожу необходимо тщательно очистить.

3. Участки кожи вокруг глаз, губ и щитовидной железы должны быть открытыми, так как маску на эти места наносить противопоказано.

4. На глаза надо наложить ватные тампоны, смоченные в борной воде комнатной температуры.

5. Густые маски обычно советуют наносить на лицо деревянным шпателем, желеобразные – кисточкой.

6. Наносить маску нужно по основным массажным линиям: от подбородка к вискам, от верхней губы к уху, от крыльев носа к уху, от середины лба к виску.

После нанесения маски рекомендуется лечь на диван или кровать, приподняв немного ноги, и постараться расслабиться. Можно немного полежать и в ванне.

Не стоит забывать о том, что кожа каждого человека по-своему переносит различные воздействия. Поэтому при ощущении жжения, покалывания, зуда и пр. надо немедленно прекратить процедуру и удалить состав.

Снимать маску желательно чистой тканью, смоченной в воде комнатной температуры, или ватным тампоном, хорошо пропитанным водой. Кожу нельзя ни в коем случае тереть и растягивать.

После полезно нанести питательный или гидратирующий крем (в зависимости от типа кожи) и отдохнуть в течение часа.

Бизнес-леди. Имидж и дресс-код

О важности умеренности в деловом макияже я уже говорила. Теперь, когда и коллеги начали замечать положительные перемены в вашем облике, стоит поговорить о деловом стиле в целом. Проводя большую часть времени на работе, мы, красавицы, должны и там чувствовать себя на высоте, не помешает и соблюдение некоторых общих правил. Эти правила помогут вам выглядеть стильно, элегантно и привлекательно.

Сегодня любая фирма и организация заботится о создании определенного образа, стиля, который отражается как в оформлении офисов, логотипах, так и в значительной степени в одежде сотрудников. Все это – элементы имиджа компании, целью которого является создание благоприятного впечатления о корпорации, об уровне ее деловой культуры и надежности. А это в свою очередь приводит к росту доходов организации, развитию бизнеса.

Дресс-код – свод установленных рекомендаций и норм, определяющих, как сотрудникам представительских профессий подобает выглядеть в различных ситуациях делового общения.

Дресс-код не изобретение современности. Еще в XIX веке немец Хельмут Мольтке ввел термин «корпоративная культура». Само слово «dress-code» дали миру англичане. Оно обозначает буквально «кодекс одежды». Этот своеобразный зашифрованный язык костюма, воплощающийся в формах одежды, сочетании цветов, деталей, говорит о социальном положении человека, его профессиональной принадлежности, отношении к какой-либо организации.

Деловой стиль – своеобразный международный стандарт, в котором ценятся сдержанность, хорошее качество одежды, отсутствие слишком ярких и вульгарных деталей. В целом это классический стиль с присущим ему консерватизмом. Не стоит, однако, злоупотреблять уже приевшимся сочетанием черного с белым. Одежда не должна быть броских, ярких оттенков, лучше выбирать нейтральные цвета, не бьющие в глаза. Иначе можно просто отвлечь внимание собеседника с темы делового разговора на не столь важную при данных обстоятельствах деталь своего гардероба. Обувь также предпочтительна в классическом стиле, не стоит надевать слишком высокие шпильки или открытые босоножки. Яркий макияж, очень длинные ногти, покрытые ярко-алым лаком, тоже не очень вписываются в образ бизнесвумен. Число украшений должно быть минимальным.

Однако ваш образ должен все же оставаться женственным – это тоже довольно важно при общении с коллегами и клиентами. Не забывая о том, что деловой стиль предполагает минимальное использование деталей сексуальной провокации в одежде, можно одеваться так, чтобы вас воспринимали как женщину и общались с вами соответственно. Не стоит упускать из виду, что своим внешним видом, в том числе и одеждой, нужно уметь «выражать успех»!

Хороший внешний вид женщины, прежде всего, предполагает аккуратность. Это не столько дороговизна костюма, его соответствие моде, сколько чистота и опрятность в облике, причесанные волосы, ровные брови, ухоженные ногти, покрытые неярким, например перламутровым, лаком.

Теперь – осанка. В принципе, прямая спина еще не говорит о вашем высоком профессионализме или уровне интеллекта. Но дискредитировать себя сутулыми плечами и понуро опущенной головой тоже не стоит! Легко представить, сколько баллов в пользу своей привлекательности можно потерять, уподобляясь Квазимодо! Так что, выше голову и – к успеху!

Что же касается позы, то здесь нужно соблюдать меру. С одной стороны, ни в коем случае не стоит сидеть скованно на самом краешке стула и держаться за свою сумочку как за спасительную соломинку – такое поведение говорит о вашей неуверенности в себе и нежелательной стеснительности. С другой стороны, слишком яркая, размашистая жестикуляция способна оттолкнуть от вас собеседника, что тоже ни к чему хорошему не приведет. Итак, поза должна быть сдержанной, подтянутой и одновременно свободно-непринужденной. Это расположит к вам коллег и начальство.

Все знают о важности языка взглядов при общении. Это явление имеет место и в деловых отношениях. Необходимо показать собеседнику, что вам чрезвычайно интересно то, о чем он говорит. При разговоре ваш внимательный, но не пристальный взгляд стоит направить в верхнюю часть лица собеседника, на уровне чуть выше линии бровей. Если взгляд будет опускаться ниже уровня глаз, то это скажет собеседнику о переходе с делового на эмоциональное общение, что нежелательно при общении в бизнес-сфере.

Голос каждой дан от природы – он может быть слегка писклявым, визгливым, чересчур высоким. Такой голос вызывает подсознательное стремление собеседника уйти и прекратить разговор. Нужно стараться понизить такой голос и сделать его грудным, но никак не тихим и неуверенным – это говорит о вашем страхе в отношении общения с собеседником. Громовой, оглушающий голос тоже не предвещает ничего хорошего в общении.

Ни в коем случае не стоит использовать в качестве дамской сумочки огромный баул размером 50 x 50 x 30 и объяснять это тем, что лучше все иметь под рукой – а вдруг пригодится. Крупногабаритные сумки являются признаком неорганизованности их владелиц.

Важно не ошибиться при подборе размера одежды. Костюм на пару размеров больше будет смотреться мешковато, если же вы оденете чересчур тесную одежду, это причинит вам дискомфорт и, к тому же, будет отвлекать внимание. Приобретя новую юбку, лучше лишний раз пройтись в ней перед зеркалом, попробовать присесть и убедиться, что при этом ничего лишнего не открывается.

Прическа также очень важна для создания образа бизнесвумен. Цвет волос, казалось бы, не связан напрямую ни с интеллектуальными способностями, ни с уровнем образования. Тем не менее статистика говорит, что блондинкам чаще отказывают при приеме на работу на руководящие посты, а, став менеджером, блондинки получают более низкий оклад. К тому же срок занимания ими руководящих должностей оказывается неумолимо коротким. Это не призыв красить волосы в более темный цвет или жалеть, что родились блондинкой. Все же карьерный рост действительно зависит по большей мере от ваших способностей. Но, прислушиваясь к советам психологов, лучше все же выбирать если не темные, то, по крайней мере, естественные тона карамели или оттенки меда.

Независимо от того, насколько строго на вашей будущей работе будут следить за выполнением дресс-кода, необходимо придерживаться его хотя бы на первых порах.

Так как дресс-код – система правил, то начнем с нескольких запретов, которые он накладывает на образ деловой леди.

Психологи утверждают, что ношение брючного костюма отрицательно сказывается на вашем продвижении по службе. Поводом надеть брюки может быть скорее совместный выезд корпорации на экскурсию или в иные экзотические места, но в обстановке офиса, как и на официальных переговорах, лучше отказаться от брючного костюма. К тому же, женщины, предпочитающие носить одежду, по стилю более близкую к мужской, чем к женской, кажутся в подобном облачении миниатюрными. А это согласно статистике негативно сказывается на карьерном росте (по тому же принципу, что и чем выше женщина, тем более высокий пост она занимает).

Дресс-код ни в коем случае не допускает ношение коротких юбок, придется забыть про мини навсегда. На работу одеваться стоит не так, чтобы обратить внимание всей сильной половины офиса на ваши стройные ножки. Ваша цель здесь – не познакомиться, не флиртовать и не показать свою красоту и женственность. В компании скорее отдадут большее предпочтение вашему профессионализму и уму, а присутствие в одежде ярких и броских деталей лишь отвлечет внимание от ваших действительно ценных качеств. Не зря некоторые дамы, достигшие больших высот в бизнесе, говоря слово «мини», имеют в виду итальянский вариант «юбки до колена». А экономия ткани хороша для нижнего белья, а не для одежды бизнесвумен.

Было даже установлено, что в целом ряде исследованных корпораций наиболее высокооплачиваемые должности занимали те женщины, которые в своей одежде не допускали кокетства, а придерживались профессионального, строгого, консервативного стиля. А те из сотрудниц, которые носили костюмы с акцентом на женственность, получали зарплату ниже среднего уровня по компании, а повышения ждали намного дольше. Таким образом, акцент на внешнюю красоту и привлекательность – не для дресс-кода, а значит, и не для истинных бизнесвумен.

Разрез на юбке также не в вашу пользу. Он, без сомнения, будет притягивать взгляды мужчин, но интересовать их будут уже далеко не ваши деловые качества... А как же ваш профессионализм? Нет, лучше отказаться от покупки юбки с пикантным разрезом и предпочесть ей похожую, со складкой или вообще другого фасона.

В деловой одежде не должно быть также ни приталенных жакетов, ни сильно обтягивающих блузок. Костюм должен быть свободным – это одно из правил дресс-кода. Никакой вычурности – это другой закон. В официальной одежде ценится простой крой, строгие линии и, что ценно для владелиц, создаваемый психологический комфорт. Именно такие принципами руководствуются известные модельеры при создании костюмов: никогда не получиться увидеть жакет от Chanel, украшенный рюшами, пестрыми оборками и другими подобными элементами. Бизнесвумен ценит мобильность и удобство, она профи и может сама принимать решения. Даже в одежде отражаются ее сдержанность и авторитет.

Тем не менее, у вас остается возможность для проявления своего творческого подхода к одежде. Ваше настроение меняется ежедневно, меняетесь и вы сами – все это находит отражение в одежде. Вы проснулись в прекрасном расположении духа – попробуйте добавить к костюму яркий шарфик и целый день делитесь прекрасным настроением с коллегами. Хотите почувствовать себя сегодня элегантной и загадочной – можно использовать изящную брошь, это придаст костюму элемент нарядности. Жакет с поясом или без него, длинный или короткий рукав (но не следует забывать – не короче, чем три четверти!), разной формы вырез – использование всех этих хитростей позволит вам быть новой и интересной каждый день.

Костюм, недешевый и хорошо скроенный, – своего рода вложение в ваше будущее. Классический костюм в деловом стиле на протяжении нескольких лет смотрится превосходно. Его части можно легко комбинировать с юбками и жакетами от других костюмов. Костюм должен сидеть свободно. Строгость ему придают небольшие плечики. Брючный костюм, как уже говорилось, надевать на каждодневную работу в офис не стоит. А вот юбки – расклешенные, прямые, плиссированные, конечно же, в классическом стиле, – подойдут и для будничных трудовых дней, и для встреч, и для разнообразных мероприятий. Застежка на юбке должна быть сзади или сбоку, но никак не с кнопками спереди. Юбка не должна стеснять движений, подниматься, когда вы садитесь. При покупке необходимо обратить внимание, не образовались ли спереди складки – если это произошло, размер не ваш, попросите следующий. При этом нельзя забывать о необходимой строгости своего образа, а значит, и юбки – как по части длины, так и по силуэту. Надо помнить, что длина юбки в классическом стиле не превышает ладони выше колена. Слишком широкие юбки придают вам непрофессиональный вид. Вообще, юбка должна быть больше в длину, чем в ширину. К тому же, прямые узкие юбки хорошо смотрятся, но длина их не должна превышать 1,5 – 2 см выше колена. Однако длина ниже середины голени делает вас крупнее. Если вы довольно полная женщина, не стоит надевать юбку в форме трапеции – это еще больше полнит, как и тугая талия. Рекомендуется подбирать юбку в зависимости от обуви и стиля, которого вы придерживаетесь, но не забывать об особенностях своей фигуры. Например, думая о размере юбки, лучше взять ее ширину на 2 см больше ширины бедер.

И еще один совет: лучше носить юбку на подкладке. Иначе она будет постоянно прилипать к ногам и, возможно, будет еще просвечивать, на что не замедлят обратить внимание мужчины офиса.

Теперь поговорим о пиджаке – неотъемлемом атрибуте вашего делового гардероба. Вообще, в отношении женского костюма более применимо слово «жакет». Жакет – обязательная часть классического женского костюма – надевается только поверх рубашки, блузки, т. е. топа. Топ – это ни в коем случае не маечка на лямках, открывающая живот, плечи и полспины. Это, в соответствии с первоначальным смыслом, верхняя часть наряда. По дресс-коду, топ обязательно должен закрывать плечи.

Если дресс-код в вашей организации строгий, то вам, скорее всего, придется потратиться не менее чем на пять пиджачных костюмов. В общем-то, конечно, чем больше, тем лучше, но не все из нас столь свободны в средствах. Лучше так подобрать костюмы, чтобы верх от каждого из них можно было надеть с низом от других. Части костюмов должны комбинироваться и соответствовать друг другу. Это называется «комплиментарность». Довольно трудная задача, не правда ли? Разные фактуры тканей, разные цвета – и вы одна перед широчайшим выбором, предоставляемым сегодня многочисленными бутиками! Но не стоит паниковать. Все трудности преодолимы, и эта тоже.

Прежде всего, нужно определиться с цветовой гаммой, которая будет преобладать в вашем гардеробе. Может показаться парадоксальным, но при выборе нейтральных тонов одежды вы будете избегать впечатления монотонности. Нейтральные тона – это серый, бежевый, светло-зеленый, молочный, светло-коричневый, дымчатый. Сегодня наиболее популярны такие цвета, как нефритовый, оливковый, темно-изумрудный, хаки, цвет ржавчины, глубокий шоколадный. Они, лидируя в вашей деловой одежде, не акцентируют на себе внимание окружающих, чаще всего даже не остаются в памяти коллег. Комбинируя такие тона с оттенками яркого спектра, вы каждый день сможете представать пред сотрудниками в новом обличии.

Напротив, выбрав для своего гардероба один доминирующий яркий цвет, например вишневый, вы будете производить впечатление однообразности. В понедельник вам придется идти на работу в такого цвета юбке и светлом жакете, во вторник – в вишневом жакете и светлой юбке, в среду снова в вишнево-светлом сочетании и т. д. В конце концов вам самой надоест этот цвет, а окружающим он будет казаться чересчур назойливым. Красный цвет способен поднимать настроение, но одновременно он подавляет окружающих. Однако некоторые оттенки этого цвета могут использоваться: бордо, цвет красного вина, розовый, дымчато-розовый. Оранжевые тона на коричневой основе (терракот, абрикос, кирпичный) также являются примером хорошего выбора.

Идеальные брови

Вы никогда не замечали, как человек ни в чем особо не примечательный, привлекает всеобщее внимание? Мы наблюдаем за мимикой его лица и не поймем в чем дело. Почему он (или она) столь притягателен. А дело лишь в бровях. Вернее в их выразительности.

Брови являются одним из важнейших средств для выражения различных человеческих эмоций: удивления, гнева, обиды, жалости и т. д. Их положение, соответствующее тому или иному настроению, позволяет нам понять собеседника. Недаром с глубокой древности театральные маски традиционно изображали веселого человека с поднятыми вверх бровями-галочками, героя трагедий – с бровями в виде равнобедренного треугольника, а злого человека – с бровями, сходящимися под прямым углом на переносице.

Прежде чем усаживаться перед зеркалом с целью придать своим бровям совершенно новую, ультрасовременную форму вроде той, которой могут гордиться модели с обложек различных иллюстрированных журналов, нужно все-таки знать о том, какая именно форма и длина бровей считается если не идеальной, то хотя бы классической.

Современная мода рекомендует не изменять, а лишь подчеркивать красоту естественной линии бровей. Из чего следует, что идеальной считается та бровь, которая наиболее гармонирует с чертами лица и формой глаз. Чтобы определить длину бровей, можно воспользоваться очень простым и древним приемом, который был изобретен еще всезнающими греками и широко используется косметологами нашего времени. Нужно мысленно или с помощью линейки провести прямую линию от основания крыла носа к внутреннему краю глаза вверх до пересечения с бровью. Это начало бровной дуги, а заканчивается она на месте пересечения этой же линии с наружным углом глаза.

Корректируя форму бровей, волоски удаляют только по нижней линии, так как выщипывание сверху нарушает естественное выражение лица. Следует также учесть, что лицо читается более совершенным в том случае, когда бровь расположена выше, чем обычно. Также не следует укорачивать естественную линию бровей. При выщипывании кожу обрабатываемого участка следует слегка натянуть, а на то место, откуда торчит волосок, лучше надавить пальцами, как бы придерживая его.

Лучше всего использовать для эпиляции пинцет с неострыми, очень прямыми краями. Также можно воспользоваться электроэпилятором. Если электрический ток внушает вам еще больший страх, перед выщипыванием бровей полезно поставить на лоб и область бровей холодный компресс. Также можно предварительно согреть кожу: за 5 – 9 минут до процедуры несколько раз наложить на бровь ватку, смоченную горячей водой. Перед выщипыванием кожа в области бровей и пинцет обрабатываются спиртом. Волоски выдергиваются по направлению роста, и пинцет должен быть обращен в сторону висков.

Форму бровей можно изменить с помощью умело нанесенного макияжа. Для этого используют остро заточенный карандаш серого или светло-коричневого цвета (в зависимости от цвета волос и самих бровей), стержень которого должен быть твердым. С помощью этого карандаша на бровях рисуются частые и мелкие штрихи, имитирующие настоящие волоски. Затем щеточкой эти штрихи растираются: сначала по направлению снизу вверх, а затем по лини роста бровей. И в заключении пудрой бровям придают красивые ровные очертания.

Подкрашивая брови с помощью карандаша, не следует забывать, что, во-первых, ни в коем случае нельзя касаться карандашом кожи лица (исключая те случаи, когда при редком волосяном покрове волоски специально имитируются с помощью маленьких штрихов), во-вторых, нельзя проводить по всей линии бровей одну сплошную ровную черту.

Как я уже упоминала, умело окрашенные брови могут подчеркнуть выразительность лица и даже немного омолодить его. Не стоит забывать, что при окрашивании бровей в насыщенный черный цвет лицо меняется до неузнаваемости: черты теряют женственность и обаяние, становятся грубыми и суровыми.

Особенно не стоит злоупотреблять угольно-черными красками блондинкам и женщинам средних лет, если, конечно, они не театральные актрисы или не выполняют секретное задание шпионской организации и должны кардинально изменить свою внешность. Шатенкам и блондинкам брови рекомендуется окрашивать в цвета коричневой гаммы. Тоже самое относится и к женщинам с седыми волосами. А еще можно воспользоваться самым популярным и дешевым окрашивающим и укрепляющим средством – хной. Окрашенные с ее помощью темные брови приобретают роскошный соболиный оттенок, при этом лицо необыкновенно хорошеет и молодеет. Опять же, не стоит особенно усердствовать, рискуя стать похожей на всем известного Карлсона.

Здоровые брови

Очень редко, но случается, что брови начинают внезапно выпадать. Причиной этого может быть как нехватка в организме витаминов, так и неправильный уход за бровями. В частности, их выщипывание и окрашивание. При использовании пинцета без соблюдения элементарных санитарно-гигиенических условий (например, в перерывах между работой, когда не доступны спирт и прочие средства для дезинфекции) существует вероятность занесения инфекции, в результате чего начинается интенсивное выпадение волосков.

Еще одной причиной выпадения бровей является неправильное окрашивание. Дело в том, что многие женщины используют для этого обыкновенную краску для волос, тогда как делать это категорически запрещается. Кроме того, многие средства для окрашивания не прошли специальную проверку и потому могут стать причиной сильного раздражения кожного покрова и выпадения волос. Поэтому окрашивания бровей стоит проводить только в салонах или же средствами, рекомендованными косметологом.

Обычно при выпадении волос рекомендуется использовать плоды инжира. Вяленые плоды инжира нужно разварить в молоке, намазать на полотно и приложить его к участкам бровей, лишенных волос. Сверху покрыть компрессной бумагой, повязать теплой материей и оставить так на час. Повторять ежедневно в течение месяца, при отсутствии заметного эффекта лечение следует прекратить.

От выпадения бровей помогут также цветки календулы (ноготков). Настойку из одной части ноготков и десяти частей водки нужно развести наполовину водой. Затем смоченные в растворе кусочки полотна накладывать на брови в виде компресса на полтора часа. Процедуру повторяют ежедневно до полного восстановления волосяного покрова.

Отличным средством при поредении бровей и ресниц будет смесь растительного и касторового масла, взятых по 1 ч. л. с 2 – 3 каплями камфорного масла. После использования этого замечательного средства в течение нескольких месяцев ресницы и брови станут не только лучше и быстрее расти, но и приобретут мягкий блеск и шелковистость.

Для усиления роста бровей и ресниц поможет и такое средство: на тюбик ланолинового крема надо взять 30 капель концентрата витамина А в масле, 15 капель витамина Е в масле, 1 ч. л. растительного масла и 1 ч. л. касторового масла. Смесью необходимо смазывать брови и кончики ресниц в течение двух-трех месяцев ежедневно по утрам и перед сном.

ДЕНЬ ДВЕНАДЦАТЫЙ. Красота – это спокойствие

Гордая осанка – держим спину прямо

Осанка – это привычная поза, манера держаться в положении стоя и сидя. Оценивается она обычно в положении стоя. При правильной осанке голова и туловище расположены на одной вертикальной линии, если смотреть сзади, плечи опущены и находятся на одном уровне, лопатки прижаты, грудная клетка приподнята, а живот не выпячивается.

Осанка во многом зависит от состояния мышц-разгибателей туловища (спины). Чтобы удерживать туловище в вертикальном положении, им приходится оказывать противодействие не только силе мышц-сгибателей (живота и груди), стремящихся его согнуть, но и тяжести грудной клетки, которая также тянет вперед. Поэтому тренировке и укреплению мышц спины необходимо уделять постоянное внимание, так как чем больше они бездействуют, тем быстрее теряют способность быть в длительном напряжении при поддержании осанки. Грудная клетка при этом постепенно опускается, а спина некрасиво выгибается.

Позвоночник имеет четыре естественных изгиба: шейный и поясничный кордозы (выгиб впереди), грудной и крестцово-копчиковый кифозы (выгиб назад), которые обеспечивают рессорную функцию туловища при ходьбе, беге и прыжках. Глубина поясничного кордоза в положении стоя не должна превышать 3 – 4 см.

К сожалению, у некоторых женщин нарушена осанка, чаще всего встречаются такие ее дефекты, как круглая или кругло-выпуклая спина, сколиозы.

Необходимо научиться чувствовать положение головы, плеч и лопаток, усилием воли поддерживайте правильную осанку. Рекомендуется регулярно выполнять специальные упражнения для мышц спины и передней брюшной стенки, корригировать позвоночник с помощью упражнений и специальных поз.

Чтобы научиться чувствовать положение головы и плеч, надо выпрямить спину и линию плеч, поднять голову. Попробуйте задержаться в таком положении на минуту. Лучше, если упражнение будет выполняться перед зеркалом, чтобы контролировать вашу позу. Ненадолго прикрыть глаза. Провести отвлекающее упражнение для плечевых суставов (круговые движения), по памяти принять позу с ровной осанкой и проверить ее в зеркале. Это упражнение повторять до тех пор, пока не станет получаться сохранять осанку без контроля. При ходьбе или длительном пребывании в сидящем положении не надо забывать о положении спины. Но все время держать спинные мышцы в напряжении очень трудно, поэтому, когда вы сидите, можно облокотиться на спинку стула и дать спине отдых.

Упражнение для плечевого пояса

Исходное положение: сидя на пятках. Выполнить наклоны туловище вперед, руки вытянуть вперед, ладони положить на мяч. Пружинистыми движениями наклонять туловище вниз.

Упражнение для позвоночника

И. п: лежа спиной на мяче, обе руки отведены назад. Медленно тянуть руки вперед и вниз (к земле), мяч при этом должен оставаться неподвижным.

Упражнения для расслабления спинных мышц

1. И.п.: стоя, кисти на затылке. Наклонить вперед голову, затем опустить ее назад, руками оказывая небольшое сопротивление. 12 – 16 раз.

2. И.п.: руки на поясе, ноги на ширине плеч. Взять в руки гантели небольшого веса. Прогнуться вперед, отводя назад руки. Вернуться в исходное положение. Повторить 10 – 12 раз.

3. И.п.: лежа на спине, вытянув вдоль туловища руки, согнув ноги в коленях. Крепко прижав к полу стопы, лопатки и локти, приподнимать таз над полом на максимальную высоту. Задержаться в этом положении на 3 – 5 секунд, вернуться в и.п., выполнить упражнение 12 – 16 раз.

4. И.п.: то же. Выпрямить ноги и опереться локтями о пол. Прогибать позвоночник, не поднимая таз и задерживаясь в таком положении 5 – 10 секунд. Повторить 15 – 20 раз.

5. И.п.: лежа на спине, согнуть ноги в коленях и вытянуть руки вдоль туловища. Опереться затылком и стопами, поднимать таз. Прогнувшись в позвоночнике, задержаться в этом положении на 5 – 10 секунд. Повторить 15 – 20 раз.

6. И.п.: лежа на спине, выпрямить ноги и вытянуть вдоль туловища руки. Опереться головой, пятками и локтями, приподнимать таз и прогнуться в позвоночнике. Повторить 5 – 10 раз.

7. И.п.: лежа на животе, вытянуть вдоль туловища руки. Завести руки за спину и переплести пальцы. Приподнимать над полом голову, плечи, прямые руки и одну ногу, прогнуться, продержаться в этом положении 3 – 5 секунд, повторить 8 – 12 раз.

8. И.п.: то же. Кисти рук прижать к затылку. Приподнимать верхнюю часть тела, как бы стараясь коснуться коленей лбом. Повторить 8 – 10 раз.

9. И.п.: то же. Вытянуть вверх руки, прогибаясь, приподнимайте над полом верхнюю часть тела, стараясь продержаться в этом положении 3 – 5 секунд, повторить 6 – 8 раз.

10. И.п.: сидя на полу, руками опереться о пол сзади. Поднимать туловище (таз), голову наклонить назад, прогнуться в спине и задержаться в этом положении. Повторить 5 – 10 раз.

11. И.п.: то же. Приподнимать над полом верхнюю часть тела, запрокидывая голову назад и поднимая вверх ногу. Повторить 10 – 15 раз для каждой ноги. 12. И.п. – сесть на пол рядом со стулом, повернуться к нему спиной и положить на сидение голову. Опираясь затылком на стул, приподнимать над полом туловище. Повторить 10 – 15 раз.

Идеальная кожа (маски, крема, лосьоны от угревой сыпи)

Нет ничего неприятнее вскочившего на носу прыщика! Из-за этой несуразицы отменяются деловые встречи, свидания, или проходят они как-то скомкано, потому что мы элементарно стесняемся. Что же делать, чтобы угри раз и навсегда перестали беспокоить, как избавиться от следов угревых высыпаний на коже лица и предотвратить появление новых? У меня есть несколько отличных рецептов, которые легко изготовить в домашних условиях из натуральных, природных компонентов.

Лимонный настой

Требуется: засушенные корки лимона с цедрой, 1 стакан кипятка.

Приготовление. Залить кипяченой водой, дать настояться в течение одного дня.

Применение. Умываться этим настоем.

Ромашковый или липовый настой

Требуется: 1 часть цветков ромашки или липы, 10 частей кипятка. Приготовление. Залить цветки кипятком. Настаивать в течение 20 минут и процедить.

Применение. Использовать как припарки в горячем виде. Делать контрастные компрессы, т. е. попеременно накладывать сначала горячий, затем холодный компрессы (промежуток – 2 мин.). Процедуру повторить 4 – 5 раз.

Огуречный лосьон

Требуется: крупный перезревший огурец, треть стакана кипяченой воды, водка.

Приготовление. Огурец очистить, нарезать кубиками. Залить водой и долить водки до полного стакана. Накрыть марлей и выставить на солнце на 12 дней. Процедить.

Применение. Протирать кожу лица в период воспалений.

Медовый лосьон

Требуется: 1 ст. л. меда, 1 ч. л. уксуса, 50 г одеколона, стакан кипяченой воды.

Приготовление. Все ингредиенты тщательно смешать.

Применение. Протирать кожу лица утром и вечером до исчезновения угрей и зарубцовывания изъянов.

Васильковый лосьон

Требуется: 50 г сухих лепестков василька, 0,5 л воды.

Приготовление. Прокипятить лепестки в воде, процедить.

Применение. Протирать кожу лица во время воспалений.

Лимонная настойка

Требуется: некрупный тонкокорый лимон, 150 г водки.

Приготовление. Лимон мелко нарезать, залить его водкой и дать настояться 5 – 8 дней. Затем процедить через сито или сложенную вчетверо марлю.

Применение. Наносить на лицо с помощью ватного тампона на 15 – 20 мин. Сполоснуть лицо прохладной водой.

Маска – необходимое средство для ухода за лицом, в том числе и во время угревых воспалений.

Капустная маска

Требуется: листья капусты, взбитый белок.

Приготовление. Пропустить через мясорубку капустные листья, смешать со взбитым белком.

Применение. Наносить на лицо и шею на 15–20 мин. Смыть теплой водой. Рекомендуется делать такую маску 1 раз в неделю.

По этому рецепту можно приготовить маску из квашеной капусты, заменив свежую капусту на нашинкованную квашеную.

Яблочно-белковая маска

Требуется: некрупное яблоко, взбитый белок, 1 ч. л. крахмала.

Приготовление. Натереть на мелкой терке яблоко, в 2 ст. л. яблочной кашицы добавить взбитый белок и крахмал.

Применение. Нанести на 10–15 минут на лицо. Смывать маску надо контрастно – сначала очень теплой, затем прохладной или холодной водой. На влажную кожу нанести питательный крем.

Морковная маска

Требуется: 1 сочная морковь, 10 г талька.

Приготовление. Натереть на терке морковь, добавить в полученную кашицу тальк. Перемешать.

Применение. Нанести на лицо, оставить на 10 – 15 мин. Средство особенно эффективно при бледной угреватой коже.

Принимаем ванны красоты

Идеальная без изъянов кожа – мечта любой женщины. И нет равного по силе воздействия на кожу средства, чем лечебные ванны. Даже Клеопатра – эталон женской красоты и хитрости принимала ванны с ослиным молоком. Они не только делали ее кожу бархатистой, но и омолаживали и оздоравливали организм. Какие ванны можем себе позволить мы – современные красотки?

Ванна с салатом

Требуется: два вилка кочанного салата, 1,5 л кипятка.

Приготовление. Листья салата мелко нарезать, залить кипятком и варить на медленном огне в течение 20 минут. Процедить полученный отвар.

Применение. Добавить отвар в ванну.

Ванна с салатом рекомендуется тем, кто страдает от бессонницы.

Пчелка

Если вы хотите расслабиться и отдохнуть, пожалуй, нет ничего лучше медовой ванны. Делается она так просто, что вам, наверняка, захочется принимать ее чаще.

Требуется: 2/3 стакана негустого меда.

Приготовление. Развести мед в воде.

Применение. Подождать, пока он растворится, и можно принимать ванну.

Ванна с розовыми лепестками и морской солью

О том, чтобы понежиться в такой ванне, надо позаботиться заранее. Неплохо было бы вспомнить народную мудрость, которая гласит, что сани надо готовить летом, а телегу – зимой. Теперь, когда ваши поклонники засыпают вас букетами, не нужно выкидывать завядшие бутоны, собирайте их для различных средств по уходу за кожей.

В аптеке купите килограмм морской соли и уложите в чистую стеклянную баночку слоями, чередуя с розовыми лепестками. Поставьте баночку в темное прохладное место на три недели (именно трех недель будет достаточно для того, чтобы морская соль впитала в себя весь аромат роз).

Чтобы принять такую царскую ванну, достаточно будет горсточки ароматной морской соли. Если вы не поленитесь и заготовите побольше добавки, то сможете постоянно принимать свою любимую ароматную ванну.

Кстати, хотите узнать, каким же образом эта ванна сделает вас еще красивее? Роза не только успокаивает – она смягчает и очищает кожу, а морская соль делает кожу ровнее и красивее.

Цитрусовая ванна

Даже если вы обожаете апельсины, пожертвуйте парочкой для того, чтобы стать еще красивее... Нет, их есть уже не надо. Просто очистите их, с помощью соковыжималки или даже обычной марли выжмите из них сок. Добавьте ложку оливкового масла и все это влейте в ванну, наполненную водой.

В чем польза такой ванны? В апельсинах много витаминов. А витамины коже ох как нужны! А оливковое масло? Оно тоже питает кожу и, ко всему прочему, делает ее мягче. Чем не замечательная ванна для вашей красоты?

А может быть, вы настолько любите апельсины, что даже ради собственной красоты не согласитесь пожертвовать даже одним? Ну что ж, ванна из апельсиновой цедры тоже хороша.

Требуется: кожура и цедра лимонов и апельсинов, 2–3 ст. л. оливкового или другого рафинированного растительного масла.

Приготовление. Кожуру измельчить, сложить в стеклянную баночку, залить оливковым маслом так, чтобы апельсиновая кожура была закрыта полностью, и дать настояться в течение 3 – 4 часов.

Применение. Одну чашку апельсинового настоя вылить в ванну, наполненную теплой водой.

Молочная ванна

Эта ванна почти такая же, как любила принимать Клеопатра. По сегодняшним временам искупаться в ванне, полной ослиного молока, конечно, проблематично, если только не держать несколько ослиц дома. Но вот ванну с чашкой молока вы вполне можете себе позволить. Эффект будет потрясающий.

Требуется: 1 л молока, 1 чашка негустого меда.

Приготовление. Взять литровый пакет молока, вылить молоко в кастрюльку и подогреть до теплого состояния. В теплое молоко добавить чашку меда и размешивать до тех пор, пока мед не растворится.

Применение. Влить ее в теплую воду и... можно наслаждаться жизнью.

Теплое молоко питает и смягчает кожу, то же самое делает и мед. Кстати, мед способен залечить и мелкие прыщики или царапинки на коже, так что эту ванну особо рекомендуем тем, у кого есть такие проблемы.

Тропики

Эта замечательная ванна делается с помощью простой лимонной добавки. Все, что вам надо, – это подкопить немного лимонной цедры. Это так просто!

Требуется: 5–6 ложек мелконарезанной сушеной кожуры лимона с цедрой.

Приготовление. Положить в стакан, залить кипятком, накрыть блюдечком и оставить настаиваться в течение часа. А потом настой процедить и влить в теплую ванну. Вот теперь можете и понежиться в теплой воде, вдыхая аромат лимонов.

Вообще-то, эта ванна хороша даже в том случае, если вы просто хотите успокоиться. Но главное – она обязательно сделает вас еще красивее. Кожа у вас станет мягче, розовее, если до сих пор она была немного бледной. Ванна с лимоном мигом это исправит, потому что в лимонах много витаминов (особенно витамина С, который коже очень нужен).

А еще, после того как вы примете эту ванну, постарайтесь не растираться сильно полотенцем. Тогда ваша кожа еще долго сохранит тонкий свежий лимонный аромат, который порой лучше всяких дорогих духов.

Снимаем стресс (основы искусства релаксации)

Всем хорошо знакомо чувство усталости, когда после трудного рабочего дня хочется несколько минут побыть в тишине и спокойствии, наедине с собственными мыслями. Однако не всегда получается так, что удается выгадать минутку-другую, чтобы немножко отдохнуть. Поэтому предлагаю вам очередной сеанс психологической разгрузки, которая не займет много времени, а эффект ее воздействия на организм превзойдет все ваши ожидания. Всего каких-то 10 – 15 минут – и вы снова полны сил и энергии, а следовательно и выглядите потрясающе. Не требуется проводить сеанс ежедневно, достаточно 2 – 3 раза в течение одной недели (но именно в те дни, когда вы в большей степени нуждаетесь в дополнительной психологической разгрузке).

Регулярные сеансы релаксации – избавления от усталости, способны предотвратить возникновение частых нервозных и стрессовых ситуаций, а также депрессий.

Примите контрастный душ с морской солью. Сделать это не так сложно, как кажется. Разведите в ванной морскую соль, понежьте себя в этом растворе 5-10 минут, а теперь попеременно поливайте себя, то водой из ванны (ковшом), то холодным душем. И так еще 5-10 минут. Как известно, контрастный душ с морской водой очень полезен для организма человека, так как:

– струя воды мягко массирует натруженные в течение дня мышцы;

– морская вода придает коже эластичность и упругость;

– способствует выведению из организма шлаков, вредных, токсичных веществ;

– морской душ стимулирует активизацию обменных процессов, происходящих в организме;

– теплая соленая вода расслабляюще воздействует на нервную систему в целом.

Принимая контрастный душ можно слушать спокойную классическую музыку, сочиненную любимым композитором. Обязательное условие: композиции должны быть связаны с морской тематикой, отражать буйство и красоту сильной и своенравной морской стихии. В истории мировой классической музыки найдется немало великолепных музыкальных произведений, передающих как безмятежное морское спокойствие, так и штормовое неистовство.

Чтобы усилить успокаивающее воздействие, оказываемое на организм морской стихией, можно использовать морские ароматы. Достаточно приобрести в магазине морские водоросли, которые чаще всего продаются в виде порошка; можно смешать их с морской солью, находящейся в мешочке, надетом на распылитель душа, а можете положить в отдельный тканевый мешочек и повесить в ванной комнате. Если в результате сеанса релаксации вы ждете быстрого эффекта – снятия усталости и нервного напряжения, рекомендуем заблаговременно повесить тканевый мешочек с водорослями в ванной комнате, чтобы благотворные пары наполнили ванную комнату до принятия процедуры.

Очень полезны эфирные масла эвкалипта лимонного, пальмарозы, розмарина. Вдыхая эти ароматы, вы заново ощутите вкус окружающей жизни, почувствуете, как вновь наполняетесь силой, бодростью и здоровьем. Не стоит упускать эту возможность, попробуйте приобрести вышеуказанные масла в магазине и обязательно вспомнить о них, когда решите в следующий раз принять контрастный душ. Стоит ли еще раз напоминать о том, что ваше здоровье и долголетие находятся в ваших и только в ваших руках? Несколько капель эфирного масла капнуть в мешочек с порошком водорослей и повесить на стену ванной комнаты.

Самое подходящее время для принятия контрастного морского душа – это вечер, однако если вы предпочитаете водные процедуры по утрам, то продолжайте это делать, ведь главное – ваше хорошее самочувствие. Кроме вышеуказанного свойства, эфирные масла (эвкалипт, пальмароза, розмарин), морская соль, водоросли способны выводить из организма токсины, обладают антисептическим действием, снимают мышечное напряжение.

Приняв ванну или душ, вы подготовили свое тело к сеансу релаксации. Теперь нужно расслабить и уставший от перегрузок и стрессов мозг. Для этого лягте поудобнее в кровать. Создайте себе все условия, чтобы телу было комфортно, чтобы разуму не нужно было о нем заботиться. А теперь, когда ваше физическое состояние пребывает в полнейшем комфорте, создайте такие же условия для разума. Ему не нужно думать, что часы тикают (лучше будет, чтобы вы изолировали все посторонние звуки заранее), не нужно думать, что хлеба на ужин не хватит, а у вас порвались сапоги. Давайте, как Скарлетт О Хара, вы подумаете об этом позже. Дайте и вашей голове побыть несколько минут в состояние полного блаженства и лени. Пусть у нее, может быть впервые в жизни, будет 10-минутный отпуск. Отключились? Замечательно.

Теперь начните правильно дышать. Через нос. Наполните свою грудь воздухом максимально. Дышите ритмично. При этом задайте своему подсознанию интересующий вас вопрос, на который вы не можете найти ответа в своем разуме. Пусть в вашей голове, сердце, легких, всех органах и даже на кончиках пальцев, поселиться только этот вопрос. Вы продолжаете ритмично дышать? Умницы. На каком-то этапе, минут через три-пять, дышать вам не захочется вообще. Это нормально, не пугайтесь, подчинитесь своему желанию, не дышите. Вы даже можете в этот момент провалиться в небытие, потерять на несколько секунд сознание. Этого мы и добивались. А теперь, когда все отключено и все привязки к собственному Я сняты, вы слышите ответ? Уверенна, что да. Поздравляю вас, вам ответил ваш внутренний голос, ваша интуиция, ваше подсознание, то есть вам ответила душа самой Вселенной.

Используйте данный тренинг только при желании. Не нужно навязывать его своему организму. Иначе, вы получите не правильный ответ. Не обязательно и задавать какие-либо вопросы. Если в этом нет необходимости можно просто полежать, расслабившись и правильно дыша. Не помешает в этот момент произносить мысленно знаменитое: «Я самая обаятельная и привлекательная...»

ДЕНЬ ТРИНАДЦАТЫЙ. Выбрать любимого помогут звезды

Секреты лебединой шеи

Не случайно говорят, что возраст женщины выдает ее шея. В то время как кожа лица довольно долго остается нежной и упругой, на шее образуются морщинки, она становится дряблой. Это происходит потому, что за кожей лица, как правило, ухаживают очень тщательно, делают различные маски, притирания, компрессы, а о шее почти не заботятся. Хотя именно она стареет прежде всего.

Кожа на шее очень нежная, поэтому, не получая достаточного количества питательных веществ и находясь в постоянном движении, на ней образуются нежелательные морщинки. При любом волнении на шее выступают красные пятна, при резкой перемене температуры кожа на ней грубеет.

Все процедуры, которые вы проводите для лица, в обязательном порядке должны распространяться и на шею. Нельзя забывать смазывать шею кремом, наносить на нее маски и специальные обертывания, а также делать массажи и упражнения, стимулирующие кровообращение и поддерживающие упругость кожи. Начинать уход рекомендуется по достижении 30-летнего возраста.

Для ухода за шеей нужно употреблять все те крема, которые предназначены для кожи лица. Только следует помнить о том, что кожа шеи практически всегда сухая, значит, ей необходимы увлажняющие и жирные кремы.

Применение косметических препаратов зачастую может вызвать раздражение нежной кожи, поэтому рекомендуется использовать натуральные продукты.

Как уже неоднократно говорилось, овощи, фрукты и ягоды содержат витамины, которые питают кожу, делают ее более упругой, подтянутой и нежной, поэтому было бы преступлением не пользоваться тем, что так щедро дарит нам природа. На основе растений можно приготовить не только маски, обертывания, растирания, но также и специальные средства для массажа.

Средства из абрикоса

Отлично питает кожу абрикос. Он оказывает на нее самое благоприятное воздействие: освежает и омолаживает ее, устраняет морщины, придает упругость и эластичность, а также предохраняет от излишней сухости.

Летом рекомендуется два раза в неделю делать компрессы на основе абрикосового сока.

Требуется: 150–200 гр. свежих абрикосов

Приготовление. Выжать сок из абрикосов.

Применение. Намочить в соке слой ваты, слегка отжать и приложить к шее. Сверху обмотать шею полотенцем, чтобы компресс держался. Длительность процедуры – 15 – 20 мин.

Требуется: 100–150 гр. абрикосов, 1 ст. л. лимонного сока.

Приготовление. Хорошо измельчить мякоть нескольких абрикосов, добавить лимонный сок.

Применение. Наложить полученную кашицу на шею. Сверху абрикосовую кашицу покрыть марлей, сложенной в два слоя.

А если кожа на шее очень сухая, легко раздражается, часто покрывается красными пятнами, нарежьте абрикос тонкими дольками и наложите их на шею и область декольте. Это хорошо питает кожу шеи и снимает раздражение.

Средства из айвы

Если на вашей даче растет айва, обязательно используйте ее в косметических целях. Отрежьте ломтик плода и массируйте им шею по массажным линиям. Подобный массаж оказывает отличное воздействие на сухую увядающую кожу.

Не менее эффективна кашица айвы, смешанная с кефиром в равных пропорциях. Нанесите толстый слой приготовленной смеси на шею, через 15 минут смойте сначала теплой, затем холодной водой.

Средство из томатов и клубники

Избавиться от двойного подбородка и морщин на шее поможет томат. Приложите к нижней части подбородка повязку из сложенной в несколько слоев марли примерно 2 см шириной. Середину повязки смочите в томатном соке. Этим бинтом достаточно туго подвяжите самую крайнюю выпуклость подбородка. Длительность процедуры – 30 мин. Снимите повязку, смажьте кожу любым жирным кремом и вновь наложите на 20 минут повязку, смоченную в охлажденном клубничном соке. Проводить подобную процедуру следует через день, чтобы не пересушить кожу подбородка.

Средства из вишни

Оздоровить кожу шеи, подпитать ее витаминами, сделать ее более упругой поможет кашица из растертых плодов вишни.

Требуется: 100–150 гр. свежих вишен.

Приготовление. Растереть очищенные от косточек вишни.

Применение. Наложить кашицу на предварительно очищенную молоком шею на 20 – 30 мин, а затем удалить при помощи ватного тампона, смоченного в теплой воде.

Можно использовать и такое средство:

Требуется: 1/2 стакана растертых в кашицу ягод вишни, 2 ст. л. кислого молока, 20 г любого растительного масла.

Приготовление и применение. Тщательно перемешать и нанести на шею. Через 15 – 20 минут смыть теплой водой, нанести питательный крем.

Избавляемся от морщин под глазами

Не хочу говорить банальности про зеркало души. Это и так всем известно. Хочется поговорить о глазах именно красивой женщины, которой мы и стремимся стать. Глаза красавицы – это выразительный взгляд, аккуратный макияж и свежесть кожи. «Потухший» взгляд, воспаленные веки сведут на нет обаяние даже очень красивого лица, и наоборот, блестящие ясные глаза украсят женщину с самой обыкновенной внешностью. Кожа вокруг глаз очень чувствительная, а ежедневное применение декоративной косметики очень сильно ее высушивает. Это приводит к преждевременному появлению морщинок, поэтому необходимо смягчать и питать кожу на этих участках.

Прежде всего ежедневно следует своевременно и правильно удалять макияж. Не обязательно использовать для этого дорогостоящие косметические средства, можно применить вполне доступные, имеющиеся у вас под рукой каждый день.

Макияж очень хорошо снимается кисломолочными продуктами, фруктовыми и овощными соками или пюре. За основу возьмите любые молочные продукты: сливки, сметану, кислое молоко или кефир. Чтобы не получить ожог (не удивляйтесь, молочными продуктами в чистом виде можно обжечь нежную кожу вокруг глаз), надо смешать один из указанных продуктов с фруктовым соком или пюре, а также добавить несколько капель растительного масла или глицерина. Снимать макияж нужно обильно смоченным в приготовленной смеси ватным тампоном.

Чтобы снять усталость, избавиться от ощущения рези в глазах, устранить покраснение век, рекомендуется использовать примочки из чая или лекарственных растений: липы, ромашки, шалфея, фиалки.

Требуется: 3 ст. л. сухой смеси липы, ромашки, шалфея, фиалки, 400 мл кипятка

Приготовление. Залить кипятком, поставить на паровую баню и подержать 25 – 30 мин, затем снять, процедите и, смочив в приготовленном настое салфетки

Применение. Наложить на глаза на 15 мин.

Чтобы получить нужный эффект, необходимо правильно приготовить примочки. Настой должен быть свежим (так как может возникнуть воспаление глаз) и чуть теплым (иначе можно получить ожог). Чтобы убедиться в том, что его температура не превышает норму, попробуйте приложить примочку к внутренней стороне предплечья – здесь кожа почти такая же чувствительная, как и вокруг глаз.

При склонности к отекам полезно делать примочки из отвара петрушки, укропа или мяты.

Требуется: 2 ст. л. сухой зелени, 100 мл горячей воды.

Приготовление. Залить зелень кипятком, дать настояться в течение 15 – 20 минут.

Применение. Смочив салфетки, положить их на область глаз.

Очень полезны для нежной кожи вокруг глаз холодные компрессы из картофеля.

Требуется: клубень картофеля.

Приготовление. Натереть на терке. Полученную кашицу положить на марлевые салфетки и слегка отжать.

Применение. Наложить на область глаз и подержать 10 мин. После процедуры нанести на кожу вокруг глаз питательный крем.

При сухой воспаленной коже вокруг глаз применяйте масляные аппликации.

Требуется: 50 гр. растительного (оливкового, миртового, миндального) или сливочного масла.

Приготовление. Подогреть на водяной бане масло.

Применение. Смочить салфетку в чуть подогретом масле, наложить на область глаз на 10 минут. После процедуры промокнуть глаза мягкой сухой салфеткой.

Следует учитывать, что если веки воспалены, а кожа вокруг глаз очень сухая, не рекомендуется проводить паровые ванны и процедуры, вызывающие шелушение кожи. В этом случае очень хороший эффект дает наложение вокруг глаз кусочков мягких фруктов: бананов, абрикосов, персиков. Фрукты, содержащие большое количество кислот, необходимо смешивать с глицерином, яичным белком или творогом. Можно использовать кисломолочные продукты.

Для снятия сухости кожи и ее питания можно использовать смесь муки со свежевыжатыми соками овощей, фруктов и лекарственных трав. В полученную смесь добавить несколько капель любого растительного масла и наложить тонким слоем вокруг глаз. Оставить до высыхания, затем смыть отваром из лекарственных растений.

Очень полезно после проведения таких процедур протирать кожу вокруг глаз кубиком льда, для приготовления которого рекомендуется использовать отвары чая, лекарственных растений и натуральных соков – они очень хорошо освежают и тонизируют кожу.

Массажи красоты

Массаж люди применяют с древних времен. Он служит эффективным средством для укрепления и сохранения здоровья кожи, предупреждает появление морщин. Массаж благоприятно влияет на мышцы и сосуды, поддерживает эластичность кожи, сохраняет ее свежесть и защищает от преждевременного старения. Массаж очищает от продуктов распада и помогает простимулировать обмен веществ. Слишком большие жировые отложения на щеках тоже можно уменьшить систематическим массажем. При отложении жира массаж является самым действенным средством.

Массаж нельзя делать, не проконсультировавшись с врачом. При некоторых заболеваниях кожи массаж делать нельзя. Например, запрещен массаж при воспалительных процессах кожи лица, усиленном росте волос на лице, герпесе, плоских бородавках.

Существует несколько методик массажа лица. Массаж надо проводить легко, без напряжения. Его выполняют подушечками второго, третьего, четвертого пальцев рук. Массажируют лицо строго по определенным «массажным» линиям от середины лба до краев, от носа и переносицы по направлению висков, от уголков губ – к мочкам ушей. Массаж начинают с легкого поглаживания, затем мягко похлопывают по тем же линиям. Допускается слегка поколачивать круговую мышцу глаза, снизу от наружного угла – к внутреннему, сверху – наоборот. Если на лбу много морщин, то можно проводить как продольное, так и поперечное поколачивание и поглаживание. Подбородок массируется более энергично, всей кистью руки.

Курс массажа лица – 10 процедур. Сеанс составляет 7 – 10 минут. Рекомендуется делать массаж каждый день или через день. После окончания курса рекомендуется проводить поддерживающий массаж раз в неделю.

После кожу необходимо промокнуть салфеткой, чтобы снять оставшийся крем. Если вам надо сразу же выйти на улицу, то лицо надо припудрить и наложить косметику.

Другой способ массажа: на лицо и шею нанести довольно толстый слой жирного крема. Затем распределить его равномерно, слегка нажимая подушечками пальцев. Лоб массируется средним и безымянным пальцами круговыми движениями от переносицы к вискам. Средним пальцем надо массировать боковую поверхность носа, а затем носовой хрящ. Очень мягко массировать кожу около глаз, начиная от внутреннего уголка, по верхним векам, к внешнему углу глаза. Щеки следует массировать тремя пальцами, начиная от угла губ по направлению к вискам. Морщинки, идущие от уголков губ, массировать пальцами от подбородка по направлению к уголкам губ. По подбородку и скулам энергично похлопывать пальцами. Шею массировать наискосок то одной, то другой ладонью, обходя щитовидную железу. В завершение похлопывать по всему лицу и делать легкие поглаживающие движения. Этот массаж занимает около 20 минут.

Существует еще и лечебный массаж. Это один из видов косметического массажа. Его применяют при жирной пористой коже, наличии угрей, дряблой коже и пониженном тонусе мышц. Благодаря лечебному массажу усиливается кровообращение, улучшается питание кожи, активизируется выделение из кожных желез скопившегося секрета, повышается тонус кожи и мышц. Но этот массаж делается только специалистом-косметологом в косметологических лечебницах и кабинетах.

Массаж можно заменить такой процедурой: нанести тонкий слой крема и поколачивать лицо кончиками пальцев 2 – 3 минут в направлении от носа, этим можно увеличить прилив крови к коже, и если для массажа применен витаминизированный крем или крем, содержащий физиологически активные вытяжки растений, то это приведет к повышению обмена веществ и усилит питание кожи.

Астрологический способ соблазнения мужчин

Соблазнять мужчин и обольщать их нам опять могут помочь звезды. Астрологи давно выверили, что привлечь чье-то внимание достаточно легко. Нужно лишь знать приоритеты этого человека согласно зодиакальному кругу.

Овен

Это прирожденные лидеры, они всегда и во всем должны быть первыми, весьма эгоцентричные натуры. Многие считают Овнов эгоистами, но это не совсем так: да, мужчины, рожденные под этим знаком Зодиака, искренне полагают, что весь мир вращается вокруг них, но это происходит не потому, что они ставят себя выше других. Просто они, как дети, – им непонятно, что у других людей тоже есть какие-то потребности и желания. Овны средоточены на себе и своих ощущениях и переживаниях, что, конечно, делает их не слишком легкими в общении людьми. Однако они честны до предела, всегда говорят то, что думают, иной раз даже во вред себе, от них не нужно ждать удара в спину. Коварство не свойственно Овнам, они прямолинейны и просты. Женщины тянутся к Овнам, их подкупают решительность и твердость этого знака, к тому же эти мужчины никогда не останутся без денег, так как умеют их добывать и не боятся никаких трудностей. Овны легко преодолевают любое препятствие на своем пути.

На вечеринке Овен обязательно находится в гуще событий, рядом с ним всегда происходит все самое интересное. Это легко объяснимо – раз Овен оказался здесь, то он обязательно постарается выжать максимум интересного и полезного из этого мероприятия, иначе он часы, проведенные в праздности и безделье, будет считать потерянными. Если надо привлечь внимание Овна, то достаточно просто заговорить с ним о нем самом, о его целях в жизни, о надеждах и планах на будущее и т. д. Говорить о самом себе Овен может до бесконечности, эта тема никогда ему не наскучит, и если с энтузиазмом ее поддержать, то мужчина-Овен расцветет у вас на глазах. Только не следует льстить Овну, пусть ваша беседа основывается на реальных фактах. Надо помнить о том, что Овен честен и прям, и он не терпит хитрости и лжи. Впрочем, если Овен вам действительно нравится, то можно смело говорить ему об этом; раз это правда, Овен отнесется к вашим словам с пониманием и удовольствием! Кстати, можно откровенно сказать мужчине-Овну, что было бы неплохо продолжить вечер у него или у вас дома, – уж что-что, а вашу прямолинейность и честность Овен оценит по достоинству и ни за что не откажется от вашего предложения!

Телец

Мужчина-Телец способен вскружить голову любой женщине, так как внешне он хорош собой, спокоен и солиден, широкоплеч и хорошо сложен. Женщины тянутся к нему, однако сердцеедом и Казановой Тельца не назовешь: он никогда не будет гоняться за журавлем в небе, предпочитая реальную синицу в руках. А это значит, что он будет ухаживать только за той женщиной, которая выкажет ему свое расположение. Тельцы любят домашний уют и спокойную, дружескую атмосферу, поэтому на вечеринках и многолюдных собраниях ищите их где-нибудь в укромном уголке. Мужчина-Телец – натура чувствительная, романтичная и сентиментальная, он тонко чувствует музыку и любит живопись, его притягивает все красивое (в том числе и женщины!), на него можно положиться во всем, но не стоит требовать от него быстрых решений и активных действий, Телец на это не способен. Зато он обладает поистине безграничным терпением, что тоже немало.

Привлечь и завоевать Тельца может любая красивая женщина, если, конечно, очень постарается. Ваша внешность должна быть яркой и эффектной, но ни в коем случае не вульгарной! Пусть от вас пахнет хорошими дорогими духами (Телец обязательно это отметит!), но только не стоит перебарщивать – никаких резких и тяжелых запахов, только легкий и свежий аромат! Тельцы терпеть не могут развязности, наглости и напористости, так что чем скромнее и сдержаннее вы будете себя держать, тем лучше для вас. Не надо бояться – Телец обязательно заметит ваш интерес к собственной персоне, вам нужно только чуть пококетничать с ним, и все! Все остальное он возьмет на себя, если, конечно, вы ему тоже понравились. Телец очень красиво ухаживает, и если вы сумели привлечь его внимание, то вам можно только позавидовать – он будет рядом с вами всю вечеринку, и, уверяем вас, вы будете чувствовать себя королевой! Однако не стоит забывать, что шум и гам утомляют Тельца, и если надо закрепить свой успех у этого мужчины, нельзя тянуть его в гущу толпы, лучше посидеть с ним в уголке на диванчике, поговорить об искусстве, осмотреть картины, если они имеются в доме, обменяться мнениями о современной литературе и т. д. Телец оценит ваше стремление понравиться ему и отплатит вам нежностью и лаской. Только здесь есть одно но: Телец всегда настроен на длительные отношения, романа на одну ночь не выйдет, помните об этом!

Близнецы

Мужчина, рожденный под этим знаком Зодиака, остроумен и великолепен, он прекрасно себя чувствует на любой вечеринке и неизменно оказывается в центре внимания. Он органично вливается в любую компанию, с ним вам никогда не будет скучно. Оглянитесь по сторонам – видите вон того мужчину, который как будто одновременно находится во всех уголках зала разом? Это мужчина-Близнец. Он обладает живым и легким характером, ему нравится, когда на него обращают внимание, однако помните, что он привык к успеху, и его этим не удивишь. Если вы будете смотреть на него с обожанием и на лету ловить каждое его слово, то вряд ли он выделит вас из толпы. Для того чтобы он вас заметил, вы должны отличаться от всех окружающих, быть особенной. Иначе говоря, ваша прямая задача – заинтересовать своей персоной Близнеца. Стоит отнестись к этому как к своеобразной игре – представите, что вам нужно прорекламировать свой товар!

Как это сделать? Ну, во-первых, сразу же отказаться от всех привычных для вас путей и банальных фраз и приемов, здесь они не сработают. В самом деле, если Близнец захочет, он запросто очарует любую женщину (вы же видите, каким успехом он пользуется у слабого пола!). Не стоит выбирать и «метод от обратного» – не надо одаривать этого мужчину холодными взглядами и разговаривать с ним сквозь зубы, это тоже не сработает. Самое лучшее средство – это подкинуть мужчине-Близнецу информацию к размышлению: о чем вы будете с ним говорить, собственно, не столь важно, главное – быть остроумной и неожиданной. Не советуем зацикливаться на одной теме – лучше перескакивать с предмета на предмет, смеяться и удивляться. И, конечно же, уметь вовремя покинуть мужчину. Сделать это нужно в тот редкий момент, когда он полностью сосредоточится на ваших словах и повернется к вам всем корпусом (обычно Близнецы стоят вполоборота к собеседнику). Покинуть его и заняться другими гостями, время от времени возвращаясь к своему Близнецу и бросая ему какую-нибудь забавную фразу. Не надо бояться потерять этого человека – попробуйте быть свободной от всяких страхов и опасений, и тогда он обязательно захочет продолжить ваше знакомство в более интимной обстановке.

Рак

Это очень интересный мужчина, внешне он выглядит уверенным в себе и спокойным, многие женщины подсознательно видят в нем образ отца – солидного, респектабельного и надежного. Часто у мужчин-Раков глаза бывают чистого голубого или серого цвета, а волосы – красивыми и густыми. С ними интересно общаться, они знают очень много интересного, к женщине относятся с нежностью и заботой. Однако они не воспринимают женщину как равную, она для них – помощница, любовница, мать их детей, но не друг. Как правило, все мужчины-Раки, встречающиеся на вечеринках, оказываются давно и благополучно женатыми. Но если нет необходимости и желания связывать с ним всю свою жизнь и его семейное положение вас не интересует, то у вас есть шанс на один вечер завоевать его внимание и провести с ним приятную ночь. Если, конечно, вести себя стратегически верно.

Мужчина-Рак может весь вечер делать вид, что вы ему безразличны, однако исподтишка будет наблюдать за вами и, будьте спокойны, не упустит ни одну деталь! Он заметит и ваши пламенные взгляды, и ваш наряд, и количество выпитых вами рюмок. Разумеется, вы должны стараться привлечь его внимание, иначе как он поймет, что нравится вам? Мужчины – более толстокожие существа, чем женщины, они тонких намеков не понимают. Рекомендуем вам откровенно кокетничать с Раком весь вечер, однако не стоит ждать, что он моментально клюнет на ваши уловки. Рак будет спокойно выжидать, и пока он уверен в том, что является центром вашего внимания, он будет оставаться в тени. Действовать он начнет лишь в том случае, если поймет, что вас могут увести у него из-под носа. Именно такой тактики вам и следует придерживаться, если вы твердо решили на эту ночь заполучить этого мужчину себе в постель. Надо выказывать ему свое расположение в течение всего вечера, а под конец вдруг переметнуться к другому мужчине: слушать его с выражением восторга на лице, улыбаться ему, в общем – полностью «забыть» про своего Рака. Вот увидите – буквально через минуту он на всех парусах подскочит к вам и уведет вас подальше от всего мира. А ведь это именно то, чего вы добиваетесь, не так ли?

Лев

Мужчины, рожденные под этим знаком Зодиака, подобно настоящим львам, любят царствовать, а это возможно только в обществе. Практически не существует мужчин-Львов, которые предпочитали бы тишину и спокойствие шумной и веселой компании; Львы всегда оказываются в центре вечеринки и наслаждаются этим в полной мере. Как правило, Львы интересны собой, в их походке видна сила и уверенность в себе, а глаза смотрят с напускной ленью и безразличием. Но стоит Льву чем-то или кем-то увлечься, и его глаза разгораются, начинают блестеть. Львы любят играть на публику – чем больше народу на них смотрит, тем больше радости это им доставляет. Мужчина-Лев по натуре сердцеед, ему нравится красота, женщины возбуждают его и заставляют чувствовать себя охотником. Правда, лишь в том случае, если они достаточно умны, чтобы позволить ему играть первую скрипку в отношениях.

Если есть желание, чтобы мужчина-Лев обратил на вас внимание, вам нужно просто оказаться рядом с ним и самой обратить его внимание на себя. А сделать это чрезвычайно просто – ни один знак Зодиака в такой мере не падок на лесть, как Лев. Можно смело говорить ему самые красивые слова, хвалить его внешность (одежду, черты лица, руки, усы, волосы и т. д.) и внутренние качества (ум, широту души и все в том же духе!), открыто восторгаться им и говорить комплименты, Лев непременно на это клюнет! Он будет счастлив подтвердить все ваши слова о нем, вы будете просто очарованы его галантностью, нежностью и обходительностью, он сделает все возможное, чтобы вы надолго запомнили и этот вечер и его самого. Честно говоря, нет ничего проще, чем заманить Льва к себе в постель, ведь он изначально нацелен на роман, поэтому ваше желание будет обоюдным. Скорее всего, ваши отношения будут бурными, но непродолжительными, однако вы вряд ли когда-нибудь сможете забыть возлюбленного-Льва. Только важно быть осторожной: Лев чрезвычайно горд и самолюбив, поэтому нельзя допускать критических замечаний в его адрес, вы можете глубоко его ранить, и он вам этого никогда не простит! Лев великодушен и благороден, щедр и ласков, пока вы восхищаетесь им; но лучше вам никогда не видеть его в гневе! Да, вот еще что: не стоит также заставлять Льва ревновать, это не та тактика, которую следует применять в отношении этого мужчины.

Дева

Мужчины-Девы по своей природе холодны, однако именно это обстоятельство зачастую делает их столь привлекательными и желанными для женщин. Эти мужчины держатся подчеркнуто вежливо со всеми женщинами, никого из них не выделяя, и женщин это, конечно же, задевает – они пытаются растопить холодное сердце Девы, расшевелить его и растревожить его воображение. Мужчины-Девы, как правило, обладают аналитическим умом и острым языком, поэтому они не просто видят все женские уловки, но и едко их высмеивают. Для того чтобы покорить Деву, одной красивой внешности и кокетства недостаточно, их нужно брать умом. Внимание Дев может привлечь только по-настоящему оригинальная и интересная женщина, ведь для этих мужчин на первом месте стоит общение, женщина должна стать для них другом – только после этого Девы могут заинтересоваться ею. Секс для них не так важен. Сначала стоит задуматься, в самом ли деле вы хотите соблазнить мужчину-Деву, не испытаете ли вы разочарования?

Наверное, пятнадцати минут на то, чтобы соблазнить Деву, вам не хватит, и вовсе не потому, что вы не так красивы или умны. Нет, просто мужчина-Дева не любит торопиться в таких важных вопросах, как секс. Он чрезвычайно разборчив в подобных связях, и если он не уверен в вас, то постарается избежать с вами тесных контактов. Он не авантюрист, его не тянет на приключения, он предпочитает спокойные длительные отношения короткому бурному роману. Конечно, из всех правил бывают исключения; возможно, вам встретится такой мужчина-Дева, который сразу же откликнется на ваши провокации и с удовольствием соблазнится тем, что вы ему предложите. Но практика показывает, что в девяти случаях из десяти он будет неприятно удивлен вашей настырностью и бесстыдством. Так что если вы не хотите навсегда порвать всякие отношения с Девой, не советуем торопить события. Надо стараться подружиться с ним, показать ему, что вы необыкновенная женщина, что с вами есть о чем поговорить, что у вас масса достоинств. И, конечно, если секс имеет для вас первостепенное значение, то лучше поискать себе другого кавалера, с Девой вы будете несчастны. Хотя он может подарить вам радость иного рода – рядом с ним вы будете чувствовать себя любимой всегда, в любых обстоятельствах.

Весы

Если вы думаете, что мужчины-Весы – это спокойные и уравновешенные люди, то вы глубоко заблуждаетесь. Вы видели когда-нибудь классические весы с двумя чашами? Состояние равновесия – явление редкое, чаще всего одна чаша перевешивает другую. С мужчинами-Весами все точно так же: то они пребывают в радостном состоянии духа, смеются и рассыпают комплименты направо и налево, то вдруг становятся мрачнее тучи, говорят гадости близким людям и раздражаются по пустякам. Это происходит не потому, что Весы хотят кого-нибудь обидеть, нет, просто они так устроены – на каждое положительное их качество непременно приходится отрицательное. Зато с Весами никогда не заскучаешь, ведь нельзя знать заранее, какое у них будет настроение, и нужно быть готовым ко всему. Как правило, мужчина-Весы обладает чрезвычайно привлекательной для женщин внешностью, к тому же он эстет по натуре, а это значит, что он обязательно обратит на вас внимание в том случае, если вы будете хорошо выглядеть. Для него внешняя сторона важнее внутренней.

Если вам нравится мужчина-Весы и вы хотите привлечь его внимание, то, во-первых, стоит задуматься, достаточно ли вы хороши для него, а во-вторых, спросить себя, зачем вам нужен этот мужчина. Дело в том, что будь вы семи пядей во лбу, но не слишком хороши собой, мужчина-Весы ни за что не снизойдет до вас, ведь он ценит красоту, а все остальное его просто не интересует. Но даже если вы невероятная красавица, то вам все равно не стоит рассчитывать на длительный роман – это потребует от вас чрезмерных усилий и терпения, ведь мужчина-Весы будет колебаться до бесконечности, взвешивать все «за» и «против», думать, подходите ли вы ему. Однако одна страстная ночь вам обеспечена – если, конечно, вы сразу же дадите понять Весам, что им не надо принимать никаких решений, вы все уже решили сами. Как привлечь внимание Весов? Необходимо ошеломить их, сбить с ног своим блеском, в вас не должно быть ничего неизящного: следует позаботиться обо всех деталях – о маникюре, педикюре, духах, одежде, прическе и т. д. Важно говорить только о самых прекрасных вещах на свете, спрашивать мнение Весов о картинах, скульптурах, спорить с ними (но не увлекаться этим – Весы все равно вас переспорят!). Затем хорошо плавно перевести разговор на секс и явно обозначить свое отношение к этому предмету; мужчина-Весы уловит намек и будет рад принять ваше предложение (а вы должны сделать это предложение изящно и красиво!).

Скорпион

Это самый сексуальный знак Зодиака, и где бы ни находился мужчина-Скорпион, женщины чувствуют исходящую от него ауру чувственности и сексуальности и остро на нее реагируют. Если Скорпион появляется на вечеринке, то представителям других знаков не на что рассчитывать – все женское внимание будет отдано Скорпиону. Внешне этот мужчина может казаться спокойным и невозмутимым, даже холодным, однако внутри него бушует огонь, который ждет подходящей мины, чтобы прорваться наружу. Мужчина-Скорпион всей душой любит секс и готов заниматься им где угодно и с кем угодно (если, конечно, женщина ему нравится!). Понравиться ему может практически любая женщина, главное – чтобы она вела себя естественно и обладала индивидуальностью. Скорпион предпочитает интересную и умную женщину с самой заурядной внешностью длинноногой модели с неразвитыми мозгами. Взгляд Скорпиона способен загипнотизировать даже опытную соблазнительницу, этот мужчина разбивает сердца, даже не желая этого, мимоходом.

Если вы действительно хотите Скорпиона и при взгляде на него испытываете возбуждение, то можете быть уверены, он обязательно это почувствует, вам даже не нужно ни о чем ему говорить. А дальнейшее развитие событий зависит только от вас – если вы достаточно умны, чтобы занять Скорпиона непринужденным разговором, если вы интересны ему как личность, то он пойдет вам навстречу – и вполне возможно, что начало нового дня вы встретите уже в его постели. Скорпионы не любят покорных женщин, поэтому не соглашайтесь с ним во всем, имейте собственное мнение – это относится не только к разговору, но и к постели. Мужчина-Скорпион наслаждается сексом, того же он ждет и от партнерши, поэтому вы не должны быть пассивной; проявляйте инициативу, попытайтесь дразнить его, смеяться (но не насмехаться!) над ним. Нельзя быть тщеславной и ждать при этом от Скорпиона пустых комплиментов; этот человек всегда говорит правду. Если вы хотите, чтобы у вас завязались какие-то отношения со Скорпионом, не советуем быть ветреной и стараться разбудить в нем ревность – Скорпион терпеть не может, когда им пытаются манипулировать, в этом случае он просто уйдет. И, конечно же, никогда не следует врать Скорпиону – он все равно узнает правду, есть у него такой дар!

Стрелец

Этот мужчина всегда находится в центре компании, он просто не мыслит своего существования вне общества. Оглянитесь по сторонам: если вы видите хохочущую толпу, то, скорее всего, в ее центре вы обнаружите веселого и остроумного Стрельца, из которого, как из рога изобилия, сыплются анекдоты, шутки и прибаутки. Стрельцы – неисправимые оптимисты и прожектеры, их головы вечно забиты какими-нибудь сногсшибательными идеями и проектами. С мужчиной-Стрельцом никогда не соскучишься, однако не стоит ждать от него постоянства, он просто не способен на верность. Ему не усидеть на одном месте, он любит путешествовать, ему необходимо постоянно пополнять свой запас свежих впечатлений и ощущений. А это значит, что рутина может убить в нем даже самую большую и искреннюю любовь. Стрелец живет завтрашним днем, он не привязан ни к настоящему, ни к прошлому, об этом следует помнить!

Если вы хотите покорить Стрельца (хотя бы на один вечер), то вам не следует прилагать к этому слишком много усилий: если Стрелец заметит, что вы неравнодушны к нему, то это, несомненно, польстит ему, однако, как ни странно, и оттолкнет от вас. Ему скучны явные отношения – если он увидит, что ему не надо прилагать никаких усилий, чтобы завоевать вас, то у него не будет стимула к действиям, и он не станет что-либо делать. Можно показать ему себя со всех сторон, быть яркой, блестящей, ослепительно остроумной, кокетничать со всеми мужчинами (с ним тоже, но не выделяя его из толпы прочих мужчин), поразить его воображение своей неординарностью и красотой. Стрелец моментально поймет, что вы – это то, что ему необходимо (а ему необходимо иметь все самое лучшее, красивое, умное и своеобразное, в общем – самое-самое!). Говорить со Стрельцом можно обо всем, что придет вам в голову, только не о проблемах, и вести разговор следует в шутливой манере. Придется забыть о серьезности хотя бы на один этот вечер! Пусть Стрелец гадает, правду вы говорите или смеетесь, это заставляет его напрягаться, а напряжение – это как раз та веревка, которой можно привязать Стрельца к себе (конечно, на короткий срок, но все же!). Если вы все сделаете правильно, то в постели Стрелец вас не разочарует.

Козерог

Внешне мужчина-Козерог кажется тихим и спокойным, он выглядит так, словно его ничего не волнует и не трогает, но это обманчивое впечатление. Козерог – самый упорный и целеустремленный знак Зодиака, он идет к своей цели самым прямым путем и никуда никогда не сворачивает. Что это значит? А то, что если мужчина-Козерог решил сделать вас своей, то он этого непременно добьется. Если же вы ему не понравитесь, то у вас нет ни малейшего шанса соблазнить Козерога. Ведь секс для него не является чем-то самоценным, это просто удобный и приятный способ утвердить свою власть, «застолбить» территорию, т. е. заявить свои права на партнершу. Поэтому не надо пытаться силой сдвинуть Козерога с места, проявлять инициативу и идти напролом, это бесполезно. Лучше попытаться исподволь внушить этому мужчине мысль, что вы – это именно то, что ему нужно, о чем он мечтал всю свою сознательную жизнь (и делать это надо даже в том случае, если вы рассчитываете только на одноразовую встречу, а не на длительные отношения!).

Козероги – невероятно организованные существа, у них и в доме, и в душе все разложено по полочкам, для каждой вещи и для каждого чувства есть свое определенное место. Козероги честолюбивы, им нравится кирпичик за кирпичиком выстраивать свою карьеру. А это значит, что должно выгодно использовать дисциплинированность Козерога – попросить у него совета, пусть научит вас уму-разуму. Но не советуем спрашивать действительно о дельных вещах, интересоваться мнением Козерога. Кстати сказать, этот мужчина действительно может вас многому научить, однако если вы не хотите превратить вечер в семинар, то вовремя уйдите от деловой темы и осторожно сверните в более полезное для вас русло – поговорите об отношениях между мужчиной и женщиной, о любви и сексе и т. д. И вот тут-то вам нужно сделать маленький фокус: ни в коем случае нельзя показывать Козерогу свою силу, напротив – будьте очень слабой и женственной; тем самым вы вызовете в мужчине желание помочь вам организовать свою жизнь. Можно даже откровенно вздохнуть и пожаловаться, что вы боитесь привязываться к мужчинам, потому что вам кажется, что вы, такая слабая, беззащитная и т. д., никому не нужны. При этом томно смотрите на Козерога... Только при всей своей слабости вы должны уметь хорошо готовить и обладать качествами прилежной домохозяйки, о чем следует оповестить Козерога.

Водолей

На лице мужчины-Водолея чаще всего можно увидеть рассеянно-мечтательное выражение, а все потому, что он обдумывает какие-то очень важные вещи и полностью уходит в них. Интересует его весь мир – и вы тоже, но только как часть этого мира! Водолеи очень любопытны, им нравится исследовать все вокруг и разгадывать какие-нибудь загадки. Вам, если вы хотите завладеть вниманием Водолея, следует воспользоваться его природным любопытством и подбросить ему пару загадок-ребусов: будьте таинственной и непонятной, совершайте нелогичные поступки и будьте непоследовательны в своих суждениях, и тогда Водолей будет очарован вами. Надолго или нет – это зависит от вас. В конце концов, все время быть таинственной и загадочной – занятие довольно утомительное, но если это вам под силу, то считайте, что Водолей ваш. Пока вы для него остаетесь непрочитанной книгой, он не посмотрит ни на одну женщину!

Впрочем, если вы хотите просто переспать с Водолеем, то боюсь, что вас поджидает жестокое разочарование: Водолею простой секс не интересен. Все, что его сопровождает, т. е. разговоры, игры, совместные дела и т. д., – все это заставляет его мозг работать, и, следовательно, Водолей испытывает удовольствие от происходящего. А секс в чистом виде – это механические действия, не больше. Водолей патологически не ревнив, так что привлечь вы его можно только необычной манерой поведения, но никак не обилием поклонников. Одно вас должно порадовать – вам вовсе незачем быть столь ослепительной, чтобы привлечь всеобщее внимание. Напротив, вы можете вести себя странно, не так, как все, ведь Водолею не важна реакция окружающих, он сам составит свое мнение о вас. Не бойтесь шокировать его – советуем забрасывать его философскими вопросами, но не задавать личных вопросов. Легко и с интересом можно говорить на отвлеченные темы, строить гипотезы (есть ли жизнь на Марсе, существует ли Лохнесское чудовище и т. д.), но игнорировать прямые вопросы Водолея. Пусть он знает о вас как можно меньше! Избежать личных вопросов очень просто – попробуйте удивленно поднимать брови и говорить что-нибудь типа: «Вам кажется, что подробности моей жизни способны добавить мне очарования?» Или откровенно выдумывать факты из своей биографии... Скорее всего, Володей с радостью примет правила вашей игры и в скором времени вы окажетесь вместе в постели.

Рыбы

Этого мужчину проще всего встретить на выставке, в музее, на презентации нового альбома известной группы или на рок-концерте. Он свой в богемной среде, потому что и сам является творческим человеком. Даже если он по профессии бухгалтер или инженер, то это еще ни о чем не говорит; в душе он творец, и вы в этом сразу же убедитесь. Мужчины-Рыбы интересны в общении, они ценят в женщине чистоту помыслов и неординарность идей, их радует все романтичное и светлое. Мужчины, рожденные под этим знаком Зодиака, бывают двух ярко выраженных типов: сильная Рыба и слабая. Сильная Рыба никогда не будет плыть по течению, она с легкостью пойдет против волн, если это сулит ей удачу и признание. Слабая Рыба покорно отдастся на волю реки, которая и понесет ее по жизни. Мужчины обоих этих типов одинаково очаровательны и притягательны для женщин, однако сильная Рыба сама будет вас добиваться, если вы дадите ей шанс, а слабую вам придется ловить на удочку, подсекать, вытаскивать из воды и готовить (сама она будет только безвольно висеть на вашей леске!). Мужчина-Рыба нравится женщинам своей поэтичностью, способностью к сопереживанию, глубоким умом и умением утешить и приласкать. Зачастую мужчины этого знака Зодиака становятся всеобщими «жилетками». С Рыбой интересно флиртовать, так как этот мужчина с удовольствием поддержит вашу игру, и если она достаточно увлекательна, будет продолжать ее до тех пор, пока вам обоим это не наскучит. Однако в постели мужчина-Рыба холоден, секс для него не так важен, как вам хотелось бы. Мужчина-Рыба придумает массу игр и забав, но не потому, что ему хочется разнообразия в постели, а скорее для того, чтобы придать сексу хоть какой-нибудь смысл. Поэтому, если вас заинтересовал мужчина-Рыба, не стоит стремиться околдовать его своей страстью и соблазнить сексуальной стороной отношений, у вас это все равно не получится. Лучше очаровать его своей нежностью, быть с ним милой и легкой, попросить его помочь вам выбрать коктейль или разобраться в книгах. Надо открыто выражать ему свою признательность, но не перегибать палку – вы должны быть искренны и скромны. Рыбы остро реагируют на нежные касания и быстрые (но очень выразительные!) взгляды, поэтому обязательно стоить использовать это для того, чтобы привлечь Рыбу к себе, заставить его обратить на вас внимание. Ни в коем случае нельзя быть агрессивной даже со слабой Рыбой!

ДЕНЬ ЧЕТЫРНАДЦАТЫЙ. Красотки не подвержены стрессам

Все о витаминах красоты

Все знают о пользе витаминов. А что происходит с организмом, когда ему недостает того или иного витамина? Поговорим об авитаминозах.

Дефицит витаминов группы B

Это очень многочисленная группа, в ней насчитывается более 20 разных растворимых в воде витаминов (В1, В2, В6 и т. д.).

Общей для всех них особенностью является то, что они не откладываются в организме про запас и должны регулярно поступать с пищей или в виде лекарственных средств.

Дефицит витамина B1

Тиамин играет важную роль в нормальном функционировании коры головного мозга, в химическом механизме возбудительного процесса и в осуществлении функций нервной системы. Также он помогает обмену углеводов, белков и жиров. Он не накапливается в организме, поэтому принимать его надо каждый день. Суточная потребность человека в витамине В1 – 1/2 мг на 1000 килокалорий. Она может быть и больше при занятиях физическим трудом, углеводном питании.

Тиамин содержится во многих продуктах питания, поэтому заболеть от его нехватки очень сложно, только в том случае, если есть один рис. Этот продукт очень распространен в некоторых странах Азии, поэтому там, особенно раньше, люди страдали заболеванием бери-бери. Дело в том, что были сконструированы машины, которые очищали рис, облегчая труд, но в то же время они уничтожали отруби, содержащие тиамин. Симптомы этого заболевания возникают неожиданно: больные теряют чувствительность, аппетит, страдают умственным расстройством и нарушением дыхания. Внешне здоровые люди быстро умирали от бери-бери.

К счастью, в наше время этой болезнью почти никто не болеет. Ведь мы едим белый хлеб и ошлифованный рис, обогащенные тиамином. Он содержится и в пиве, печени, свинине, бобовых, дрожжах, орехах. Такие продукты полезнее готовить на пару или с минимальным количеством воды, чтобы витамины не терялись. Причиной авитаминоза данного типа может быть также длительное употребление углеводсодержащей пищи при недостатке белковой.

При нехватке витамина В1 снижается аппетит, наблюдаются повышенная переутомляемость, ухудшение памяти, мышечная слабость, боли в конечностях, головные боли, тошнота. В дальнейшем отмечаются нарушения нервной системы и пищеварения. Недостаточность тиамина способствует изменениям в углеводном обмене и накоплению в тканях различных кислот, что может, в свою очередь, привести к развитию невритов, поражению сердечной деятельности и серьезным заболеваниям нервной системы.

Для профилактики и лечения гипо– и авитаминоза витамина В1 применяют диеты с использованием овса, гречки, хлеба грубого помола и морепродуктов: морской капусты и рыбы. Такое питание рекомендуется и больным радикулитом, невритами, невралгиями, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки.

Дефицит витамина B2

Без него невозможно расщепление белков с целью получения ферментов, способствующих кислородному, углеводному и жировому обмену. Участвует в окислительно-восстановительных реакциях организма, способствует нормальному функционированию нервной, кровеносной систем, нормальной зрительной функции глаз, играет важную роль в процессах роста и развития организма. Витамин содержится практически во всех продуктах, но наиболее ценными его поставщиками являются молоко, яичный белок, мясо, рыба, печень, горох, зародыши и оболочки зерновых культур.

Суточная потребность человека в рибофлавине составляет 0,8 мг на 1 000 килокалорий. Различные исследования показали, что работающим женщинам требуется больше рибофлавина, чем домохозяйкам. Дополнительный прием необходим при стрессах и депрессиях.

Физически недостаток этого витамина почти не проявляется. Можно заметить при гиповитаминозе В2 общую слабость, трещинки в уголках рта, резь в глазах, воспаление горла, выпадение волос, шелушение кожи. Большой дефицит рибофлавина отрицательно влияет на процесс пищеварения и роста. Могут наблюдаться поражения глаз, бледность слизистой оболочки губ, воспалительные изменения в области носогубного треугольника, крыльев носа и век, светобоязнь, слезотечение.

Витамин В2 показан при заболеваниях, способствующих развитию эндогенного гипорибофлавиноза. Диеты с рибофлавином применяют при диабете, циррозах печени, болезни Боткина, трофических нарушениях кожи и слизистых оболочек, при ахиллическом гастрите, энтерите.

Источником витамина В2 являются мясомолочные продукты и рыба. Разнообразить же свой рацион можно молочной сывороткой, яичным белком, рыбой, можно вносить в пищу также сухие пивные дрожжи.

Дефицит витамина PP

Ниацин, или никотиновая кислота, участвует в процессах биологического окисления и энергетического обмена, помогает процессам пищеварения, регулирует сосудорасширяющую функцию. Кроме того, никотиновая кислота улучшает углеводный обмен, оказывает сосудорасширяющее действие и положительно влияет на гемодинамику. Содержится в органах животных (печени, почках, мышцах), в молоке, рыбе, дрожжах, овощах и других продуктах. Потребность в витамине РР – 5 – 6 мг на 1000 килокалорий. При необходимости дозу можно увеличить.

Недостаток витамина вызывает симптомы, похожие на неврастению. Человек становится раздраженным, страдает головными болями, расстройством памяти. При гиповитаминозе поражаются кожа (дерматит), система пищеварения (стоматит, энтерит, диспепсические явления), нервная и эндокринная системы (полиневрит, неврастения, психозы, нарушения минерального обмена в связи с нарушением функции коры надпочечников).

Витамин необходим при лечении диабета, печени, при гипертонической болезни, облитерирующем эндартериите, коронарном атеросклерозе. Широко применяют при необходимости коронарорасширяющего эффекта, в клинике нервных болезней в связи с тем, что никотиновая кислота способствует расширению мелких сосудов мозга, регулирует углеводный обмен в нем и положительно влияет на функции центральной и вегетативной нервных систем. Витамин РР используют в комплексном лечении бронхиальной астмы, при гастритах, радикулитах и невралгиях.

Для повышения содержания в организме витамина В3 следует включать в меню больше молочных, мясных продуктов, а также рыбы, овощей.

Дефицит витамина B6

Витамин В6 участвует в образовании кислот и других полезных веществ. Пиридоксин входит в состав ферментов, играющих важную роль в обменных процессах. Он – составная часть регуляции жирового обмена в печени, образования гемоглобина. Поддерживает нервную деятельность и систему кроветворения. Содержится в растениях и органах животных, особенно в мясе, рыбе, молоке, печени трески, яичном желтке, дрожжах. Потребность в витамине удовлетворяется продуктами питания, а частично он синтезируется микрофлорой кишечника. Потребность в нем – 0,6 мг на 1000 килокалорий. Дозу можно при необходимости увеличивать.

Недостаток витамина вызывает развитие анемии и нарушение обмена веществ. Страдают гиповитаминозом больные паркинсонизмом, кишечными инфекциями, токсикозом беременности. Пиридоксин необходим при лейкопениях, дерматитах, медикаментозных, пиридоксиновых гиповитаминозах.

Авитаминоз В6 нередок у беременных женщин, при некоторых кожных и нервных заболеваниях. Причиной болезни может стать и питание продуктами с низким содержанием пиридоксина (витамина В6), избыток белка в рационе, а иногда и продолжительное лечение антибиотиками, сульфаниламидами. Характеризуется потерей аппетита, отставанием в росте и малокровием. Страдает и нервная система: больной становится раздражительным, у него появляется бессонница.

Для лечения при авитаминозах назначают диету, состоящую из рыбы, мяса, печени трески, яиц, овощей и других продуктов, содержащих пиридоксин.

Дефицит витамина B9

Витамин помогает кроветворению, размножению клеток, белковому обмену. Участвует в синтезе аминокислот и других веществ, повышает активность многих процессов в организме. Фолиевая кислота образуется в микрофлоре кишечника. Она содержится и в морских водорослях, свежих овощах, печени и почках животных. Человеку требуется обычно 0,3 мг этого витамина на 1 000 килокалорий.

Дефицит ведет к анемии, поражению органов пищеварения, а также нарушению психического развития новорожденных. Недостаточность фолиевой кислоты проявляется в ухудшении трофики слизистых оболочек (стоматиты, гингивиты). Потребность в витамине В9 уменьшается при достаточном количестве белка в пище.

Препарат применяют при хронических воспалительных заболеваниях кишечника, болезнях печени и крови и др.

Дефицит витамина B12

Цианокобаламин способствует процессу кроветворения, участвуя в синтезе гемоглобина. С его помощью регулируется белковый обмен, снижается уровень холестерина в крови, улучшаются функции нервной системы и печени. Способствует лучшей свертываемости крови. В организме человека и животных синтезируется микрофлорой кишечника. Источником витамина служат только животные продукты – печень, некоторые виды рыб, другие продукты моря. Суточная потребность человека в цианокобаламине составляет 2 мг на 1 000 килокалорий.

Недостаток витамина может возникнуть из-за отсутствия в пище продуктов животного происхождения. При его нехватке нарушается образование кровяных элементов в костном мозге и развивается анемия.

Авитаминоз витамина В12 (цианокобаламид) у людей встречается крайне редко. Витамин стимулирует рост, улучшает общее состояние организма, а из-за его дефицита замедляется рост, прогрессирует малокровие, наблюдается потеря аппетита, снижение веса, похудение. Кожа становится очень чувствительной, подверженной различным поражениям, например экзематозным. Могут быть и дисфункции органов пищеварения.

Витамин применяют при болезни Аддисона-Бирмера, заболеваниях печени, полиневритах, радикулитах, невралгиях, нейродермите. Так как богаты им продукты животного происхождения (атлантическая сельдь, нежирный творог, говядина, яйца, курятина, сардины) и цельные крупы, в рацион больного желательно включать именно эти продукты.

Дефицит витамина C

Витамин С принимает участие в обмене углеводов и регенерации, образовании стероидных гормонов. Аскорбиновая кислота влияет на работу сердечно-сосудистой системы, печени и других органов. Она обеспечивает прочность кровеносных сосудов, поэтому при его недостатке наблюдаются повышенная ломкость капилляров и склонность к кровоизлиянию. Витамин способствует наиболее полному созданию гликогенных запасов печени и повышению ее анатоксической функции. Он повышает устойчивость организма к внешним воздействиям вредных факторов среды и инфекциям, влияет положительно на функции нервной и эндокринной систем. Суточная потребность человека в витамине С – 20 мг на 1 000 килокалорий.

Для этого витамина имеет значение сезонность. В летне-осенний период его источниками являются свежие дары земли – черная смородина, шиповник, хрен, ягоды, зеленый лук, сладкий перец, яблоки. А зимой и весной его запасы пополняют из картофеля, белокочанной свежей и квашеной капусты. Он содержится в печени, мозге животных и в морской капусте. Для профилактики дефицита этого витамина включайте в рацион побольше свежих овощей и фруктов, а иногда необходим и дополнительный прием витамина С. Недостаточность витамина С вызывает общую слабость, подавленное психическое состояние, вялость. Человек испытывает боль в мышцах, особенно в икроножных. Наблюдается кровоточивость, мелкие кровоизлияния на коже, слизистых. Иногда при проведении рукой по поврежденному участку кожа как будто колется.

Дефицит витамина D

Он образуется в коже под действием солнечных лучей. Регулирует обмен кальция и фосфора в организме и имеет важное значение для накопления кальция в костях. Содержится в большом количестве в печени и жировой ткани рыб, в небольшом количестве в яйцах, икре, сливочном масле, зародышах зерновых культур и молоке. Самый богатый источник витамина D – рыбий жир. Применяют витамин по 100 – 400 МЕ в день.

При недостаточном облучении солнцем суточная потребность в витамине D повышается. Из-за его дефицита может развиться рахит, деформироваться кости грудной клетки, ног, рук, черепа.

От недостатка витамина D страдают прежде всего дети. Если им его не хватает, фосфор и калий перестают откладываться в костной ткани и у ребенка может развиться рахит. Суставы становятся болезненными, появляются реберные четки; характерна и рахитическая миопатия (ослабляется мускулатура грудной клетки и брюшины, живот отвисает, а спина прогибается). Костные деформации даже после правильного лечения полностью не исчезают, не исправляются. Рахит – это, конечно, заболевание, связанное с нарушением обмена веществ в целом, но особенно ярко проявляются его признаки при калийно-фосфорной недостаточности или при неправильном соотношении этих минеральных солей в организме.

Для профилактики и лечения рахита и других проявлений авитаминоза D полезно загорать и гулять летом, когда ультрафиолетовое излучение наиболее полезно. То же самое старайтесь делать и зимой, а при малейшем подозрении на D-авитаминоз обратитесь к врачу, который назначит лечение и ультрафиолетовое облучение. Последнюю процедуру вы вполне можете делать в домашних условиях, воспользовавшись специальной лампой УФО.

Витамин необходим при нарушении функций околощитовидных желез, при остеопорозе, туберкулезе костей, тетании, туберкулезной волчанке.

Применять витамин D для профилактики и лечения следует очень осторожно, так как этот препарат весьма токсичен, может вызвать такое заболевание, как гипервитаминоз D.

Дефицит витамина A

Ретинол повышает сопротивляемость организма к инфекциям, регулирует обменные процессы, поддерживает процессы роста. Он влияет на обмен холестерина, синтез нуклеиновых кислот и других гормонов. Витамин А содержится в продуктах животного происхождения, особенно в печени некоторых рыб (трески и др.), в сливочном масле и в яичном желтке. Растительные продукты (морковь, салат, щавель, смородина, морская капуста, крыжовник, персики, абрикосы) содержат каротин, являющийся провитамином А. Суточная потребность в витамине А для взрослого человека составляет 1,5 мг на 1000 килокалорий.

Из-за его нехватки возможны сухость и шелушение кожи, снижение устойчивости организма к инфекциям. Дефицит его вызывает нарушение сумеречного зрения, ухудшение аппетита, быструю утомляемость. На глазном яблоке могут возникать так называемые бляшки Искерского (белые, серебристые, пенистые бляшки, имеющие неправильные очертания).

Длительный недостаток витамина А снижает интенсивность метаболизма, в результате замедляется белково-углеводный обмен, нарушается и функция эндокринной системы, особенно щитовидной железы и надпочечников. Это приводит к тому, что у детей задерживается рост. Наблюдаются общее угнетенное состояние, отсутствие аппетита, неуверенность движений, сухость слизистых оболочек. Роговица глаза становится непрозрачной, ухудшается зрение, может наступить (в очень тяжелых случаях проявления болезни) так называемая «куриная слепота» (человек плохо видит в сумерках), полная слепота. Другой признак – расстройства кишечника, работы пищеварительного тракта и, как их проявление, – поносы, склонность к колитам и гастритам; возможны бронхиты и трахеиты.

При А-авитаминозе снижается способность противостоять инфекциям. Микробы, вирусы, попавшие в организм человека, проникают во внутренние органы и ткани, приводят к изменениям в нервной системе, в эпителиях половых желез и органов, что нередко становится причиной бесплодия у женщин.

Особенно внимательно нужно следить за состоянием здоровья беременных, кормящих женщин, а также детей. В их рационе должно присутствовать достаточное количество витамина А – витамина роста.

Применяют его вместе с другими витаминами для профилактики атеросклероза, заболеваний сердца, нервной системы. В больших дозах ретинол назначается при поражениях и заболеваниях кожи (отморожение, ожоги, псориаз, экземы), некоторых заболеваниях глаз и органов пищеварения.

Для лечения авитаминоза в диету рекомендуется включать продукты, содержащие витамин А, – рыбью и говяжью печень, рыбий жир, сливочное масло, молоко, желток яиц, морскую капусту.

Выбираем цвет волос

Блондинки, брюнетки, шатенки... Кем только не бывают женщины на протяжении своей жизни. Какие только эксперименты над собственной внешностью не проводим мы в юности! Выбрать именно «свой» цвет волос не так просто. Ведь вместе с цветом мы выбираем и имидж, о котором уже говорили, вспоминая голливудских красавиц. А сколько шуток и уколов отпускают мужчины, говоря, например, о блондинках. Но мне более всего нравится следующая фраза: «Глупые мужчины говорят, что блондинки – дуры, а умные – спят с ними...» Существуют и определенные правила при выборе цвета волос, соблюдая их можно избежать многих ошибок.

В любом случае, вне зависимости от того, выберете ли вы кардинальное изменение внешности с помощью стойкой краски или же ограничитесь только легким тонированием, следует придерживаться простых правил.

Мало кому идет кардинально черный цвет волос – он старит. К тому же со светлой кожей он просто противопоказан – слишком яркий контраст выдаст все недостатки кожи. Однако если у вас смуглая кожа и темные глаза – почему бы и нет. Только лучше воспользоваться теплыми оттенками темно-каштановых и каштановых тонов.

Белый и пепельный цвет одинаково не будут смотреться как при очень светлой, так и при смуглой коже. В первом случае вы рискуете показаться серой блеклой мышкой, во втором – рискуете на себе узнать принцип контраста.

Яркие и интенсивные цвета следует подбирать, исходя из цвета глаз: красиво и гармонично будут смотреться сочетания теплых оттенков. Если же у вас холодный серый или голубой цвет глаз, советуем остановиться на холодной цветовой палитре.

При выборе нового цвета волос следует учитывать и возраст – чем старше женщина, тем хуже будут смотреться яркие, кричащие тона. В этом случае остановитесь на натуральных оттенках.

И последнее правило – ваш новый цвет волос обязательно должен нравиться – вам в первую очередь!

Макияж – «без опечаток»

Каждая женщина неповторима и уникальна, у каждой имеются достоинства и недостатки. Это касается и цвета нашей кожи, разреза глаз, формы носа и рта, которые либо надо подчеркнуть, либо откорректировать. Сделать это можно при помощи косметики, которая не только преображает, но и защищает от пыли, шлаков и грязи. Макияж – это целая наука и искусство. Именно макияж помогает женщинам преображаться до неузнаваемости.

Начинать любой макияж надо с очищения кожи лица, ведь чистая кожа – это здоровая кожа. Очищать кожу лица и шеи следует утром, чтобы удалить остатки ночного крема, ороговевшие участки кожи, и вечером, чтобы снять косметику и скопившуюся за день пыль. Остатки косметики надо удалить ватным тампоном. Можно очистить кожу лосьоном или молочком, специально предназначенным для этой цели. Но лучше всего для очищения подходит вода. Участки в области век, носогубных складок сразу же после умывания надо смазать питательным кремом, который через 20 – 25 минут вытереть (не смывать!) чистой гигиенической салфеткой.

Следующий этап – питание и увлажнение. Эти процедуры поддерживают здоровое состояние кожи. Питание кожи позволяет предотвратить появление морщин, сохранить ее эластичность и водный баланс. При увлажнении кожи происходит подпитка влагой, которая необходима нашей кожи, иначе она будет шелушиться, доставляя владелицам много ненужных проблем. Для этого необходимо использовать питательные и увлажняющие кремы, эмульсии, капсулы.

Выбирая себе крем, не следует забывать про тип кожи. При сухой коже лучше не покупать матирующих кремов и косметики для лица, которая содержит спирт, особенно этиловый. Все эти средства еще больше высушат кожу. Следует выбирать питательные и увлажняющие жирные крема.

Если кожа нормальная, можно выбрать увлажняющий крем с содержанием растительных экстрактов: винограда, алоэ, черники и др. При жирной коже подойдут матирующие крема, которые тоже питают и увлажняют кожу, удаляя с нее лишний жир. Выбор кремов зависит от времени года: зимой следует покупать защитные кремы, летом – увлажняющие.

Очень хороший питательный и увлажняющий крем для всех типов кожи:

Требуется: 1 лимон, 1 стакан сметаны.

Приготовление. Тщательно смешать ингредиенты.

Применение. Наносить на кожу массажными движениями.

Крем можно хранить в холодильнике в стеклянной баночке.

Вымыв лицо, протрите кожу ватным тампоном, смоченным в настое липового цвета. Лицо не вытирать. Пусть оно впитает немного влаги.

Требуется: 50 гр. сушеных цветов липы, 125 гр. кипятка, 1 ч. л. меда.

Приготовление. Залить цветки липы, дать настояться в течение 20 минут. Добавить мед.

Теперь можно переходить непосредственно к макияжу. Главное правило макияжа – скрывать недостатки и подчеркивать достоинства.

Один из главных моментов при создании любого макияжа – дневного или вечернего – цвет лица. Поэтому очень важно правильно выбрать тональные, подходящие к типу вашей кожи средства. В составе современных пудр и тональных кремов часто присутствуют тонизирующие кожу витамины. При нормальной коже можно использовать светлые легкие тональные крема. Чтобы косметика лежала на лице совершенно незаметно, но при этом скрывала все мелкие недостатки кожи, тональный крем лучше наносить слегка увлажненной губкой, которую можно купить в отделе косметики и парфюмерии.

При жирной коже следует приобрести жидкий тональный крем без жира или компактную пудру. Подобрать правильно пудру очень важно: кожа выглядит матовой, вы всегда можете поправить свой макияж. Главное – правильно подобрать цвет.

Для сухой кожи просто незаменимы тональные крема с увлажняющим эффектом. Чтобы тональный крем или пудра не выглядели на лице как маска, нужно точно подобрать цвет, который лучше всего подходит.

Выбор дальнейшего макияжа напрямую зависит от внешних черт человека, типа его лица, цвета глаз и волос. Например, обладательницам лиц в форме сердца нужно использовать яркий блеск для губ и розовые румяна, которые следует наносить под скулы.

Женщинам с круглым лицом следует делать основной акцент на глаза и губы, румяна должны быть минимальными. Можно использовать яркую помаду, подводку, карандаш для глаз и черную тушь.

Для женщин же с узким лицом румяна просто незаменимы. Их следует наносить на середины щек и растушевывать в горизонтальном направлении.

При квадратном лице необходимо наносить на лицо бронзовую пудру (если на лице есть загар, иначе она только подчеркнет мертвенную бледность). На скулы можно нанести очень светлые румяна, а непосредственно под них – яркие румяна.

Еще до нанесения румян и теней на лицо следует наложить тональный крем и пудру. Без них макияж очень быстро потеряет свою четкость, косметика начнет осыпаться и смазываться. К тому же тональный крем частично помогает скрыть весенние веснушки. Безусловно, бороться с ними следует не только при помощи крема, но и других подручных средств в свободное от работы время.

Если у вас совсем немного веснушек, можно для их удаления воспользоваться химически чистым глицерином. Для этого на спичку надо намотать вату, смочить ее глицерином и смазать каждую веснушку. Такую операцию повторить несколько раз подряд до их полного исчезновения. В конце кожа высохнет и отшелушится.

Самым легким способом избавления от веснушек является профилактика, которая подразумевает смазывание кожи лица специальными кремами и маслами, содержащими хинин и сульфонамиды.

Требуется: 3 г окиси цинка, 2 г хинина, 5 г вазелинового масла, 15 г вазелина.

Приготовление. Все компоненты смешать, тщательно растереть. Применение. Смазывать непосредственно сами веснушки.

Требуется: 2 г хинина, 3 г окиси цинка, 20 г глицерина.

Приготовление. Хинин и окись цинка растереть с 5 г глицерина до исчезновения крупинок, затем добавить оставшийся глицерин и снова растереть.

Применение. Нанести на веснушки.

Требуется: 1 огурец, 15 г ланолина, 50 г миндального масла.

Приготовление. Огурец натереть на терке, ланолин растворить на пару, добавить в него миндальное масло огуречную массу. Поставить на 1 час на медленный огонь. Затем тщательно размешать, процедить, остудить, взбить.

Требуется: 2 ст. л. овсяных хлопьев, 4 ст. л. сливок или молока.

Приготовление. Овсяные хлопья залить сливками.

Применение. Нанести на лицо на 20 мин.

Если кожа склонна к красноте, ее можно очистить отваром арники и шалфея.

Требуется: 1/2 ст. л. измельченной арники, 2 ст. л. шалфея, 2 стакана кипятка.

Приготовление. Травы смешать, залить кипятком, настоять, процедить.

Применение. Прикладывать к коже лица.

Следующий за нанесением румян этап – глаза. Для придания взгляду таинственности и четкости понадобятся щипчики для завивки ресниц, тени, корректирующее средство. Надо завить ресницы при помощи щипчиков. Затем наступает очередь теней. Аппликатором аккуратно провести линию под и над ресницами и осторожно растушевать. Мелкие недостатки вокруг глаз можно загримировать при помощи корректирующего средства.

При отсутствии времени лучше взять средние (ближе к светлым) тени. Они требуют менее сложной и тщательной растушевки и, следовательно, экономят время.

Следующий этап – губы. Выбирая цвет губной помады, нужно учитывать ряд особенностей цветов. Насыщенные цвета, особенно красный, подчеркивают всю красоту губ, но вместе с тем выставляют напоказ и все их недостатки. Помада бежевых тонов, напротив, многое скрывает. Как правильно подобрать помаду, опираясь на отличительные черты своей внешности? Можно воспользоваться выверенными годами стандартами.

Рыжие волосы в сочетании с бледной кожей – это всегда выигрышный образ. Цвета помады, которые следует использовать: темно-красный; коричневый; коралловый; сливовый.

Абсолютно не подходят таким девушкам следующие оттенки: ярко-розовый; огненно-красный; оранжевый.

Блондинкам с бледной кожей следует наносить на губы помаду следующих оттенков: все оттенки розового; коралловый; сливовый.

Им следует отказаться от: ярко-красного; оранжевого; ярко-розового.

Брюнетке подходят следующие оттенки помад: темно-красный; сливовый.

Цвета помады, от которых брюнеткам следует отказаться: коралловый; оранжевый; темные тона любого цвета.

А вот если брюнетка очень загорелая, то нужно выбирать следующие цвета: розовый; темно-розовый; красный; сливовый.

Откажитесь от коралловой помады.

Светлокожая шатенка может смело использовать помаду бежевых; темно-розового; розового оттенков.

Не стоит наносить на губы помаду коричневых, коралловых оттенков.

1. Тонкие губы, естественно, предполагают их увеличение. Для этого следует очертить контур губ по белой линии белым контурным карандашом, затем нанести на губы светлую помаду и обильно смазать сверху блеском.

2. Если отмечается диссонанс между узкой верхней и пухлой нижней губой, можно прибегнуть к следующей хитрости. Контурным карандашом очертите контур верхней губы по белой линии, а контур нижней – по красной. Затем нанесите губную помаду. На верхнюю губу можно наложить чуть больше блеска, чем на нижнюю.

3. Слишком маленькие губы нужно удлинять. Для этого всего лишь нужно очертить карандашом уголки губ.

4. Слишком широкая нижняя губа, особенно по сравнению с миниатюрной верхней, тоже может стать небольшой проблемой. Изменить ее можно следующим образом: верхнюю губу полностью покрыть помадой, а нижнюю покрыть помадой по границе подводки.

5. Слишком длинные губы следует визуально укоротить. Для этого просто не очерчивайте карандашом уголки губ.

6. Поджатые губы требуется несколько увеличить. Сделать это можно так: проведите линию контурным карандашом так, чтобы она проходила чуть выше естественной линии верхней губы. В уголки губ помаду не наносят.

Чтобы губная помада держалась долго, ее следует правильно наносить. Хорошо и тщательно прорисовать контур губ карандашом и нанести слой помады. Затем приложить к губам очень тонкую ткань и поверх нее нанести слой рассыпчатой пудры. Убрать ткань и наложить еще один слой губной помады.

Если у вас сухие потрескавшиеся губы, вам надо избегать помады темного цвета, которая может подчеркнуть шероховатость губ. Можете воспользоваться корректором для губ. Корректор отлично маскирует покраснения и небольшие недостатки, чтобы оттенки помады смотрелись еще сочнее. При отсутствии корректора можно воспользоваться приведенными ниже средствами.

Требуется: 1 яблоко, 0,5 л молока.

Приготовление. Яблоко сварить в молоке, растереть в пюре.

Применение. Нанести на трещины на 10 мин.

Требуется: 1 ст. л. лепестков свежей розы, 1 ст. л. сливочного масла.

Приготовление. Лепестки розы растереть с маслом.

Применение. Нанести получившуюся смесь на губы перед сном.

Требуется: 1 яблоко, 1/2 стакана сливок.

Приготовление. Яблоко натереть и смешать со сливками.

Применение. Нанести на губы на 15 мин.

Боремся с депрессией и хронической усталостью

Релаксация посредством звука

Прежде чем перейти непосредственно к советам по релаксации при помощи звука, давайте поговорим о том, что такое звук вообще.

Звуки – это упругие волны, распространяющиеся в воздухе и воспринимаемые ушами человека. Эти волны могут приносить нам радость или печаль, в зависимости от характера воспроизводимых звуков. Ведь мир звуков, окружающих человека, очень разнообразен.

Мир звуков очень трудно объяснить словами. Их надо слушать, слышать и чувствовать. Звуки – это тонкий инструмент духовного совершенствования, который может помочь человеку во многих ситуациях и внести в его жизнь яркую эмоциональную окраску. Если человек с самого детства окружен прекрасными звуками, он способен тоньше чувствовать, быстрее реагировать, легче понимать окружающих. У него глубокое воображение, он способен к творческому мышлению.

Ведь кроме духовного совершенствования приятные звуки помогают еще и физическому здоровью человека. В последние годы проблема взаимосвязи звуков и здоровья интересует человечество все больше. Врачи и музыканты, ученые спорят о стимулирующем влиянии звуков на здоровье человека. Наука о звуках уже и в нашей стране стала самостоятельной ветвью медицины.

Действительно, звук и здоровье тесно связаны между собой. Представьте себе, что человеческое тело – это арфа, имеющая много струн. Одни струны – физиология человека, другие – психология, третьи – его эмоции, опыт, ассоциации и т. д. При звукотерапии все они реагируют на звуки и дают положительный отклик. Частота звуковых волн и вызывает в поле человека явление резонанса. Он возникает в голове, груди или тканях, воздействуя затем на ритм сердца, энергетическое поле головного мозга, частоту дыхания.

Вы, наверное, замечали, что спокойные, тихие звуки побуждают к эмоциональному расслаблению, а громкие, наоборот, возбуждают. Многие люди сталкивались в своей жизни с такими ситуациями, когда солдаты или дети маршировали под барабаны, и им было легче двигаться и выполнять нужные команды. Бодрые веселые звуки барабанов помогают собраться с силами, поднимают настроение.

Следование ритму и характеру услышанных звуков может изменить психологическое и физиологическое состояние человека, повлиять на его здоровье. Вместе с тем не надо забывать, что человек – существо эмоциональное, и услышанные им приятные звуки, например шума морских волн, способны вызвать сильный эмоциональный отклик в душе, который также даст толчок для физических изменений в организме.

То, что определенные сочетания звуков способны изменять душевное и физическое состояние человека, – открытие не нашего времени. Считают, что начало звукотерапии лежит в глубокой древности. Еще первобытные люди верили в то, что звук магическим образом соединяет силы неба и земли. Не зря же они использовали первые музыкальные инструменты – трещотки, шаманские барабаны, костяные флейты, когда лечили своих собратьев.

Звуки как лекарство

Ученые считают, что использование звуков в лечебных целях так же естественно, как пение колыбельной песни плачущему ребенку. Способность звуков оказывать лечебное воздействие на организм человека получила развитие в создании комплексной системы лечения, названной звукотерапией. Ее родственный метод – музыкотерапия.

Оба эти направления нацелены на укрепление физического и психического здоровья человека. Различие их состоит в том, что в ходе лечения врач использует какой-либо немузыкальный звук, направляя его непосредственно на определенную часть тела пациента. И та и другая методика основаны на теории о том, что тело человека обладает своей собственной, иногда заблокированной системой вибрации, которую можно и разблокировать, и привести в равновесие с помощью внешних звуковых волн.

Уже доказано, что звукотерапия приносит большую пользу людям, страдающим хроническими поражениями, больным аутизмом детям и пациентам, готовящимся к хирургическим операциям. Можно использовать звукотерапию вместе с другими нетрадиционными формами медицины для лечения нервных, сердечно-сосудистых, воспалительных заболеваний, снятия синдрома хронической усталости, депрессий, стрессов и т. д. Обычно в зависимости от болезни врачи могут предложить пациенту послушать разные звуки.

При лечении звуком используется физическая вибрация звуковых волн, которая также способствует восстановлению здоровья. Разные целители действуют по своей собственной методике. Одни учат пациента направлять невербальные звуки (не связанные со словами) внутрь, чтобы сбалансировать энергополя организма. Другие используют камертоны или компьютеры, чтобы восстановить нормальную работу всех систем и органов. Третьи как бы «читают» тело путем исполнения звуков различных тонов, отмечая только им одним заметные области сопротивления в организме больного. Четвертые могут попросить пациента послушать особый звуковой ряд для того, чтобы восстановить исчезнувшие из организма частоты.

В Америке и других развитых странах звукотерапия применяется сейчас очень широко. Созданы научные общества специалистов, проводятся съезды и симпозиумы. Все звукотерапевты должны иметь специальное медицинское и музыкальное образование и сдать экзамены по звукотерапии. В США, например, существует более 80 подобных программ обучения и множество подготовленных преподавателей для обучения в этой области.

Современные звукоцелители размышляют над проблемами воздействия на организм человека, улучшения его здоровья, исправления эмоциональных и психических расстройств, повышения мозговых и энергетических функций организма. Звукотерапия оказалась полезной при лечении головной боли, последствий инсульта, для укрепления памяти у страдающих болезнью Альцгеймера, снятия тревоги и боли во время операций и родов, стимуляции способности к обучению у детей, больных аутизмом или задержкой в развитии. Лечение звуком показано при хронических болях и стрессе для приведения организма в состояние равновесия.

Звуки многозначны. На некоторых людей они действуют сильнее, чем слово. Звуки могут расслаблять, умиротворять, облегчать печаль, усыплять или, наоборот, активизировать, вызывать приток энергии, наполнять радостью и весельем. Ученые заметили, что звуки, доставляющие человеку удовольствие, увеличивают силу сердечных сокращений, замедляют пульс. Кроме того, звуки способствуют расширению сосудов и стабилизации артериального давления. А звуки, неприятные человеку, раздражают его и вызывают противоположные реакции. Например, слишком громкие звуки вредны не только для слуха, но и для нервной системы многих людей.

Конечно, если вы привыкли к быстро действующим таблеткам и инъекциям, вам трудно представить, что лекарством может стать какая-нибудь сюита или симфония. Но это действительно так.

Для людей пожилого возраста нет ничего лучше, чем целебное воздействие звуков. Оно безвредно, приятно и замедляет процесс старения. Ученые часто ссылаются на такие факты: люди, окруженные приятными звуками, живут дольше других. Все медики в один голос заявляют, что пожилым звукотерапия очень полезна. Ученые Пекинского мединститута выяснили, что музыка положительно воздействует на пожилых, страдающих психическими расстройствами. Здоровые же пожилые люди при прослушивании приятных звуков переживают положительные эмоции, что, несомненно, продлевает жизнь.

В процессе лечения звуки подбираются индивидуально каждому пациенту, причем используются самые разные: шум морской волны, шелест листьев на деревьях, колыханье колосьев на поле...

Прежде, чем заняться сеансом звукотерапии, советуем вам расслабиться и полежать в тишине. Подбирать музыку следует под настроение, в зависимости от того, надо ли его корректировать, или нет. И самое главное – заниматься этим методом релаксации надо только по желанию – иначе пользы подобный метод не принесет.

ДЕНЬ ПЯТНАДЦАТЫЙ. Цвет страсти и любви

Голливудская улыбка (стоматология на дому)

Вы знаете, что Джулию Робертс в детстве дразнили лягушкой за слишком большой рот? Думается, именно этот рот и голливудская улыбка и прославили ее в последующем. Невозможно представить себе настоящую красавицу без обворожительной улыбки. Потому очень важно с ранней молодости беречь свои зубки и заботиться о них.

Если хотите сохранить свои зубы здоровыми и красивыми, вам придется тщательно обдумать свой рацион. Уже давно наукой установлено, что красивыми и здоровыми зубами могут похвастаться только те, кто постоянно включает в свой рацион продукты богатые кальцием и другими минеральными веществами. Питаясь молочными и морепродуктами, вы успешно достигнете этой цели. Так, например, морские водоросли (некоторые из них идут в пищу) содержат в себе кальций, магний, марганец и многие другие минеральные вещества, в которых мы всегда нуждаемся. Здоровые зубы – это естественно и ежедневная гигиена полости рта. Современные исследования показали, что морские продукты могут пригодиться и здесь. В состав многих из них входят вещества, способные уничтожать кариозные бактерии, укреплять зубы и десны. В настоящее время в продаже можно найти немало средств для гигиены полости рта на основе морских продуктов. Это и зубные пасты, и эликсиры, и специальные порошки. Большой популярностью пользуются косметические серии, разработанные на основе полезных веществ, содержащихся в морских продуктах.

Зубные пасты с морскими солями и экстрактами пользуются заслуженной популярностью. Это вполне закономерно: они превосходно очищают зубы, укрепляют и отбеливают зубную эмаль, являются замечательным профилактическим средством против различных зубных заболеваний (в том числе таких распространенных, как кариес, пародонтоз, пародонтит).

Если вы чувствуете, что зубы становятся «проблемными» и требуют особого ухода, вам надо воспользоваться специальными средствами, созданными на основе морских продуктов. Они продаются в специализированных магазинах.

Однако не стоит забывать о том, что на основе морских продуктов можно самостоятельно приготовить немало домашних средств по уходу за зубами.

Первое и простейшее из таких средств – это... обычная морская соль. Многие специалисты-стоматологи полагают, что не надо считать зубную пасту единственным средством по уходу за полостью рта.

Морская соль обладает многими неоспоримыми качествами, которые делают ее одним из лучших средств для ухода за зубами и полостью рта. Во-первых, она превосходно очищает зубы. Во-вторых, усиливает кровообращение в деснах. Благодаря этому десны становятся крепче и здоровее, вследствие чего уменьшается угроза пародонтоза.

Кристаллы морской соли очень крупные, так что прежде чем насыпать их на зубную щетку, обязательно нужно измельчить. Это несложно сделать. Конечно, это не значит, что обязательно надо чистить зубы исключительно морской солью, но хотя бы раз в неделю это можно себе позволить. В остальные дни старайтесь использовать свою любимую зубную пасту.

Очень эффективным средством для чистки зубов является смесь измельченной морской соли и питьевой соды в соотношении 1:1. Впрочем, соотношение компонентов можно менять. Это зависит от того, что вам в настоящий момент больше нужно: отбелить зубы (добавить больше соды) или укрепить зубы и десны (не пожалеть морской соли). На увлажненную зубную щетку надо насыпать немного содо-солевой смеси и чистить зубы, как обычно.

В качестве добавки измельченную морскую соль можно класть и в зубной порошок, и в зубную пасту: эффективность только возрастет.

Хотели бы рекомендовать вам одно из таких средств. Воспользовавшись своей любимой зубной пастой, советуем ополоснуть рот сначала разбавленным теплым настоем из водорослей, а затем уже обычной водой. При регулярном выполнении этой процедуры положительный эффект не заставит себя долго ждать: зубы станут более здоровыми и крепкими. Как видите, в этом случае настой из водорослей станет чем-то вроде зубного эликсира, которым можно пользоваться так часто, как вам захочется.

Кстати говоря, настой из водорослей можете использовать и как эффективное средство против дурного запаха изо рта. Как правило, он возникает из-за болезни десен. Настой из водорослей прекрасно укрепляет десны. Однако прежде чем применять это средство, необходимо проконсультироваться со специалистом-стоматологом: он правильно установит причину заболевания. Если все дело в недостатке минеральных веществ, вследствие чего десны стали рыхлыми, значит, придется запастись засушенными и измельченными морскими водорослями.

Твой любимый цвет и характер

Настоящая красавица должна быть и отличным психологом. Чтобы по манере говорить, жестам, мимике, одежде и даже цветам уметь определять характер человека, а следовательно и знать, что может ему понравиться.

Красный цвет – цвет упрямых, смелых и властных людей. Красный любит человек вспыльчивый, решительный и страстный.

Розовый любят люди, доверяющие чувствам, а не разуму. Характеру таких людей присуща мечтательность и легкость.

Оранжевый цвет предпочитают люди с яркой, неординарной фантазией. Это творческие и необычные, сильные личности.

Желтый – цвет коммуникабельных и общительных натур, обладающих львиной смелостью и изрядной долей любознательности.

Зеленый – цвет упрямства и решительности. Предпочитающие этот цвет люди обладают прямолинейным, независимым характером.

Коричневый цвет предпочитают уверенные в себе люди и твердо стоящие на ногах. Именно про них чаще всего говорят, что они знают себе цену.

Синий цвет любят люди со скромным характером, уравновешенные и чуткие.

Серый – цвет ранимых, застенчивых натур. Обычно эти люди склонны к недоверию, но рассудительны, а их поступки всегда продуманны и логичны.

Белый любят аккуратные, педантичные люди.

Черный и фиолетовый – цвета решительных и таинственных натур, склонных к мистике и миру загадочного.

Важные аксессуары домашней косметички

Современные косметические средства, как правило, уже выпускаются вместе с инструментами для их нанесения: пудры – с пуховками, румяна – с кисточками, тени для глаз – с поролоновыми аппликаторами. Однако они не всегда удобны в обращении, и если в дороге ими еще можно воспользоваться, то дома под рукой лучше иметь некоторое количество собственных инструментов для нанесения макияжа.

Начнем с тона. Его можно наносить кончиками пальцев, но визажисты не приветствуют этот способ, ибо макияж часто получается неровным и небрежным. Лучше воспользоваться косметической губкой (спонжем); вбивая тон в кожу легкими движениями. Губку следует часто стирать, в идеале – после каждого использования, иначе спонж, как и пуховка для пудры, может стать источником инфицирования. Губка и пуховка должны быть мягкими, мелкопористыми, чтобы удобнее наносить тонирующее средство.

Кисточка для рассыпчатой пудры должна быть большой, мягкой, с пушистым закругленным венчиком.

Кисточка для румян должна быть меньшего размера, тоже мягкой, пушистой и немного скошенной спереди.

Аппликаторы для век обычно имеют поролоновые мягкие кончики, с помощью которых можно легко растушевывать контуры и границы перехода цветов. Для жидких теней, как правило, дополнительных инструментов не нужно – они уже продаются с аппликаторами в упаковке.

Визажисты всего мира губную помаду накладывают исключительно с помощью кисточки для губ или кончиками пальцев. Это позволяет нанести помаду более ровно и точно, очертив четкий контур губ. Кроме того, это практично.

Также для макияжа вам понадобятся ватные тампоны, бумажная салфетка, ватные палочки для исправления мелких погрешностей в макияже и лосьон или молочко для снятия макияжа.

Фены. В основном фены выпускаются мощностью от 1000 до 2000 Вт. Парикмахеры-профессионалы считают, что чем больше мощность фена, тем лучше и качественнее укладка, но короткие стрижки не требуют фена большой мощности. Волосы, подвергшиеся химической завивке, уже ослаблены ей, не стоит их травмировать лишний раз горячей укладкой. Именно поэтому в некоторых моделях фенов нередко предусмотрено несколько тепловых режимов. В большинстве из них имеется холодный режим, который является закрепляющим.

Расческа-хвостик. Эта расческа необходима при создании причесок с акцентом на отдельные пряди. Такой расческой весьма удобно поднимать волосы у корней для создания объема при фиксации лаком и создавать проборы.

Обычная щетка. Она имеет длинные и короткие зубчики, предназначенные для аккуратного приглаживания верхней части прически.

Расческа-вилочка. У данной расчески весьма своеобразная форма. Она имеет короткие зубья, чередующиеся с длинными, которые предназначаются для начеса. Также на ней имеется «вилочка» для выравнивания прически.

Гребень. Представляет собой короткую «редкую» расческу с толстыми зубчиками. Гребень применяется для выделения отдельных прядок и при расчесывании волос.

Массажная щетка. Такая щетка способствует нормальному кровообращению в коже головы за счет имеющихся на концах ее зубчиков шариков. Обычно массажные щетки имеют квадратную форму.

Браш. Щетка имеет круглую форму. Бывает с натуральной щетиной и с металлическим корпусом. Браш используется для подкручивания и разглаживания волос.

Двусторонняя щетка. Она имеет полый корпус и предназначена для удобства при укладке волос феном. Чаще ее называют каркасной щеткой.

Бигуди. Данные инструменты для создания прически способствуют формированию локонов, мелких кудрей и мягких волн. Обычно они делаются из пластмассовых, металлических или резиновых материалов. Длина и диаметр также бывают разными. Крепление бигуди самое разнообразное: самофиксирующиеся, фиксация резинкой или шпилькой и т. д. Самофиксирующиеся бигуди покрыты на поверхности мельчайшими петельками, захватывающими волосы и прикрепляющими их к самим бигуди. К слову, поверхность может быть и щетинистой, и гладкой, и шероховатой.

Пластиковые бигуди. Применяются для химической или бытовой завивки. Крепление осуществляется зажимами, клипсами, резинками.

Бигуди с резинками. Также используются для химической завивки, реже – для простой. Диаметры разнообразны. Крепление осуществляется резинками. Длина бигуди и резинки должна быть соразмерной.

Бигуди с металлическими креплениями. Могут быть пластиковыми или резиновыми. Крепления находятся на концах и используются вместе резинкой, поддерживая ее. Такие бигуди применяются во время самостоятельной завивки.

Бигуди со шпильками. Такая завивка не вредит волосам. Шпильки проходят через бигуди. Большой диаметр таких бигуди важен для создания объемных причесок и мягких волн.

Деревянные коклюшки с резинками. Применение: простая или химическая завивка. Крепление осуществляется при помощи резинки.

Папильотки. Гибкие бигуди для завивки волос любой длины. Крепление своеобразное: бигуди сворачиваются в кольцо, концы скрепляются между собой. Их делают из достаточно прочного поролона.

Бигуди – липучки. Поверхность таких бигуди колючая на ощупь. Держатся сами по себе. Чаще всего эти бигуди используются для завивки коротких волос.

Зажимы. Применение различное: от завивки до крепления бигуди или прядей. Количество форм, размеров и конструкций огромно. При химической завивке необходимо использовать пластиковые зажимы.

Электрощипцы. Подобие современным электрощипцам было выдумано еще в древние времена, когда цивилизации только начинали свое развитие. Их аналогами были нагретые на огне металлические стержни. Сейчас требуется изрядная сноровка и терпение для завивки электрощипцами. Они бывают разных размеров и диаметров.

Любовная кухня. Путь к сердцу мужчины

Сейчас, когда вы прошли половину пути создания своего идеального образа, не помешает узнать некоторые секреты любовной кухни – ценного источника обольщения мужчин. О любовной кухне и возбуждающих не только аппетит продуктах имеется огромное количество самой разнообразной информации.

Афродизиаки известны с древности и упоминаются в греческих, китайских и индийских трактатах. Продукты, обеспечивающие сексуальную активность, можно разделить на пять основных групп:

1) продукты и растения, по своему внешнему виду напоминающие половые органы. Это банан, морковь, огурец и пр.;

2) вещества, вызывающие легкое раздражение гениталий, прилив крови к половым органам и любовную страсть. Часто это достаточно экзотические продукты, действие которых полностью не изучено и может привести к опасным последствиям. Примером из этой группы может служить знаменитая «шпанская мушка» (высушенные и стертые в порошок насекомые с Пиренейского полуострова). Оказывая в очень маленьких дозах возбуждающее действие, даже при небольшой передозировке вещество является сильнейшим ядом;

3) вещества, позволяющие улучшить сексуальную функцию путем излечения пораженных органов мочеполовой системы или поставки организму необходимых ему витаминов и минеральных веществ. К таким афродизиакам относятся в первую очередь ламинария и эфедра;

4) вещества, напрямую усиливающие сексуальное желание, интенсивность и продолжительность полового акта. Среди них особое место занимают перец кава и листья дамианы.

В каждую историческую эпоху у каждого народа были свои предпочтения в еде. Так, в Южной Корее и по сей день варят укрепляющую любовную силу кашу, используя в качестве одного из компонентов мясо ядовитых змей. Японцы делают ставку на геодук – гигантских мидий, египтяне используют для приготовления блюд огромное количество чеснока. Согласно статистике наибольших успехов в любви достигли французы, они признаны самыми утонченными любовниками. Без сомнения, большую роль здесь сыграли их кулинарная изобретательность, ведь французская кухня, в которой часто используются раки, спаржа, сыры, орехи, куропатки, признана одной из самых изысканных. Вполне возможно, что именно умение выбрать перед встречей с женщиной продукты, разжигающие страсть, делает французов восхитительными любовниками. Зигмунд Фрейд – первый из исследователей, занявшийся изучением сексуальных проблем на научной основе, был убежден, что самыми эффективными стимуляторами полового влечения являются ржаной хлеб, тыквенные семена, сушеные плоды, крапива, грибы, яблоки-паданки.

Сегодня продукты-афродизиаки систематизированы и можно назвать самые популярные из них.

Список наиболее известных и доступных афродизиаков

Фрукты и овощи: абрикос, авокадо, айва, апельсин, артишок, баклажан, банан, бобовые, брокколи, гингко, гранат, грейпфрут, грецкий орех, земляника, капуста белокочанная, картофель, каштан, кокос, кунжут, лайм, латук, лимон, лук зеленый, манго, миндаль, мускатный орех, олива, помидор, свекла, топинамбур.

Травы и специи: аир, ажгон, алоэ, алтей, амарант, анис, базилик, ваниль, гвоздика, гиацинт, горчица, дамиана, дурман, душица, дягиль, жасмин, женьшень, золотой корень, золотой ус, имбирь, ирис, кава, кардамон, кориандр, корица, крапива, тмин, лаванда, лакрица, ламинария, лопух, лотос, любисток, люцерна, майоран, мак, можжевельник, мята, опунция, папоротник, петрушка, полынь, роза, розмарин, рута, сельдерей, сныть, спаржа, тимьян, тмин, укроп, фенхель, хвощ, хрен, цикорий, чабер, шалфей, шафран, шизандра, эстрагон, эфедра, эхинацея.

Злаковые: гречиха, овес, полба, пшеница, рис.

Напитки: арманьяк, виноградное вино, виски, водка, какао, коньяк, кофе, ликер, пиво, пунш, ром, текила.

Деликатесы: икра, креветки, лосось, мидии, миноги, морской гребешок, угорь, улитка, устрицы, шоколад.

Экзотические продукты: лягушки, кукумария, змеи (в том числе и ядовитые), черепахи.

Грибы окутаны вековыми легендами, страхами и вымыслами. Их издавна причисляли к продуктам, настраивающим на любовных утехи, уже за то, что шляпка некоторых похожа на головку пениса. Неутомимый искатель любовных приключений Джованни Джакомо Казанова, по его же словам, ел сморчки, чтобы не разочаровать своих партнерш. В Европе до сих пор почитают грибы-трюфели, способствующие «воспламенению потухшего огня». Именно поэтому они были непременным компонентом меню французского короля Людовика XIV, прославившегося обилием любовниц. Грибы содержат массу микроэлементов и особенно, цинка, положительно влияющего на репродуктивную способность мужчины.

Мед не только лечит и делает женщин красивыми, но и входит в число продуктов-афродизиаков. Согласно мифам и легендам Рима сама Венера употребляла сладкое яство с большой охотой, а царица Клеопатра считала, что мед усиливает половое влечение и помогает зачатию здоровых детей.

ДЕНЬ ШЕСТНАДЦАТЫЙ. Интим предлагать

Цель оправдывает средства или путь к успеху (хитрости закулисных интриг на работе)

Многим молодым девушкам и женщинам время от времени приходится устраиваться на работу, заново налаживать контакты с боссом, коллегами-мужчинами, а также ежедневно сотрудничать с ними. Но как это сделать на взаимовыгодной основе и таким образом продвинуться по служебной лестнице, знает далеко не каждая особа, желающая достичь высокого положения в той или иной сфере. А тем не менее это вполне реально, и многие, более расторопные, этим успешно пользуются, следуя принципу «Если хочешь предсказать будущее – стань его творцом».

Продвинуться в нашей жизни не так уж просто, особенно если вы не имеете начального капитала, богатого и щедрого дядюшку или папу-начальника. Поэтому многие претендентки (особенно те, кто имеет привлекательную внешность и ноги, «растущие от ушей»), желающие связать себя тесными узами с притягательным миром бизнеса, предпочитают окончить курсы секретаря-референта, а может, и какой-нибудь институт и устроиться секретарем в более-менее престижную и преуспевающую фирму. Но это, к сожалению, удается далеко не всем: в одной фирме слишком высокие требования к персоналу; в другой – исключительно мужской коллектив, не желающий принимать в свои ряды женщину-конкурентку и сплетницу; в третьей – начальник своей внешностью и поведением напоминает маньяка-извращенца; в четвертой – вакантные места уже заняты, а в пятой... В пятой вы и сами бы не хотели работать – и от дома далеко, и платят мало.

Но если судьба к вам более благосклонна, чем к тысячам других женщин, занимающихся поиском работы, и вам все-таки удалось найти приличное место с хорошей заработной платой, то постарайтесь его не упустить. В следующий раз удача может повернуться к вам обратной стороной. А для того чтобы удержаться на хорошем месте, а возможно, и продвинуться, вам потребуется запастись недюжинным терпением, научиться чувствовать ситуацию и овладеть навыками общения, причем не только и не столько с коллегами (что, безусловно, очень важно), сколько с боссом, а это целая наука, которую должна знать (и умело пользоваться ею!) каждая женщина, чтобы стать уважаемым и самым нужным человеком после босса.

Что же необходимо для взаимопонимания между начальником и подчиненным? Подобные вопросы задают себе многие женщины, только-только начинающие свою трудовую деятельность на новом для них поприще. Однозначный ответ на этот вопрос дать невозможно, все зависит от конкретной ситуации, характера начальника, способностей сотрудницы (ее ответственности, исполнительности, пунктуальности, сообразительности и т. д.) и, конечно, впечатления от первой встречи, которое сложится у обоих.

Но даже в том случае, если первая встреча прошла не так, как вы ее себе представляли (возникло некоторое недопонимание или даже небольшой спор), но вам все же предложили данное место, то это не значит, что вы уже никогда не сможете найти общий язык с боссом. Раз он взял вас на работу, несмотря на некоторые трения во время собеседования, значит, он оценил вас как самостоятельную личность, способную отстоять при случае свое мнение и достойную того, чтобы работать в этой фирме. Но не стоит сразу же показывать, что вы переполнены благодарностью и признательностью, готовы постоянно выполнять различные просьбы с единственной целью – понравиться. Не следует торопиться – все образуется само собой. Как сказал Лев Николаевич Толстой: «Все приходит вовремя для того, кто умеет ждать». Нужно только не вертеться под ногами и постепенно изучать характер босса, его отношение к другим подчиненным, стараясь быть полезной, но не навязчивой, предлагая свои услуги налево и направо. При соблюдении этих требований быстро можно понять, кто чего стоит и что от вас ожидают.

Некоторые молодые особы считают, что сотрудничество с шефом (и коллегами, которые стоят рангом выше) целиком и полностью строится на интимных отношениях. И нужно сказать, что они во многом правы: коллектив бывает настолько тесен, что интимные отношения перестают считаться чем-то из ряда вон выходящим, а становятся неотъемлемой частью общения. Кроме того, это прекрасный шанс завязать полезные знакомства и продвинуться по службе, а для одиноких – это шанс найти свою вторую половинку или же просто хорошо провести время, расслабиться, почувствовать себя нужным и счастливым. Кроме того, по словам Бальзака, «Быть верным добродетели – это возвышенное мученичество», тем более что оно никому не нужно.

Рассмотрим несколько ситуаций, когда взаимное сотрудничество строится не только на деловом, но и на интимном уровне. Наиболее распространенная ситуация – отношения интимного характера между секретаршей и начальником. Такое часто встречается не только на мелких провинциальных фирмах, но и на крупных, где под одним началом трудится не один десяток и даже сотни людей. Как случается, что отношения перестают быть только деловыми?

Нужно сказать, что в основном это становится понятным уже при первом контакте, когда руководитель подбирает себе кадры. Не только квалифицированный психолог, но и простой человек, хорошо чувствующий обстановку, сразу определит, что от него ожидается не только деловая хватка и расторопность, но и интимные отношения. Как правило, люди, которые не приемлют такого рода отношений, сами ретируются и, следовательно, остаются без работы. Но есть среди них и такие, которые сразу смекнув в чем дело, «подыгрывают» боссу, оставляя его в некотором напряжении.

В такой ситуации возможно три исхода: либо такая кандидатка получает работу и со временем меняет свои взгляды (как говорится, «время идет – запросы меняются»); либо она получает желанное место, но не оправдав надежд, вскоре вылетает с фирмы, подобно перелетной птице; либо остается и дальше работает в этой должности (но без интима!), завоевав авторитет начальника своими редкими деловыми характеристиками. Поверьте, не все начальники – дураки и идиоты, разбрасывающиеся хорошими сотрудниками, ведь так и «на бобах остаться» недолго.

Если вам придется столкнуться с такой ситуацией, а с ней сталкиваются 99 % из 100, то желательно заранее подумать над тем, что для вас более выгодно и, разумеется, приемлемо.

В том случае, если вы все же решите добиться своего, т. е. получить работу в престижной фирме, пусть даже с интимом, – придется быть готовой ко всему: сверхурочному рабочему времени, поездкам по баням и ресторанам, деловым и «не очень деловым» ужинам, обедам и завтракам. Но можно посмотреть на это и с другой стороны. Во-первых, вы всегда будете сыты и одеты (что в настоящее время для многих – предел мечтаний); во-вторых, есть шанс найти среди конкурентов или партнеров босса спутника жизни или, по крайней мере, более молодого и привлекательного работодателя, а это тоже большой плюс. Вдруг в вас влюбится какой-нибудь миллионер-американец, который «в лепешку расшибется», чтобы достать для вас луну с неба?! Кто знает, жизнь – штука непредсказуемая: одни получают от нее все сразу и безо всяких усилий, а другим, чтобы чего-то добиться, приходится горы сворачивать, идти, что называется, «по трупам», достигая желаемого самыми немыслимыми способами. Способны ли вы на такие жертвы? Если нет, то лучше поискать какую-нибудь иную работу, где вам не придется часто общаться с начальством, путаясь в ответах на вопрос «Согласны ли вы на нечастые (следует понимать как частые) интимные встречи?»

Но продолжим. Есть и другие плюсы, которые при правильном подходе может извлечь сотрудница из тесного общения с шефом. Так, например, если он молод, не женат и не связан тесными узами с какой-нибудь женщиной, вы можете влюбить его в себя, а потом, возможно, и женить на собственной персоне (это можно сделать и с руководителем, который уже далеко не мальчик; таких случаев, когда сотрудницы уводили от жен их мужей и сами потом выходили за них замуж, очень и очень много). Но если с браком у вас ничего не выйдет, то уж попользоваться его положением и всем, что из него вытекает, вполне возможно. Почему бы не извлечь из этой связи максимальной пользы? Вы ни разу не были на Канарах, не сидели и не плевали на акул с Большого карьерного рифа в Австралии? Пора это исправить, почему бы не попросить своего босса сделать вам подарок по случаю очередного дня рождения (может, он только и ждет намека)?

Можно просить и другие, не менее ценные и приятные подарки – золото, меха, антиквариат и предметы искусства (про одежду и говорить не стоит, он сам должен об этом подумать; не ходить же вам с ним на деловые ланчи в ситцевом платье). Как вы уже поняли, плюсов, так же, как и минусов, при интимном общении с «любимым» шефом предостаточно. Но это все, что касается одной стороны.

Но один совет: не нужно постоянно давить, настаивая на своем! Он вам, в конце концов, ничем не обязан. Помните, лучшая сотрудница – та, которая не «напрягает». Не стоит также слишком полагаться только на себя (свою красоту и умение понимать людей с полуслова). Запомните одно золотое правило – только на внешности далеко не уедешь, нужно и умом обладать. Поэтому нелишним будет, если вы помимо курсов, например секретарей-референтов, получите высшее образование (желательно, связанное с родом деятельности фирмы, на которую вы работаете), да и самообразование не помешает. Способность быть в курсе всего, что происходит в мире, а не только на фирме, очень ценится. Поэтому придется стать человеком с разносторонними знаниями и умениями во всех офисных темах. Тогда вы станете незаменимым человеком для шефа и коллег по работе, а конкуренты постараются переманить к себе столь ценного сотрудника.

Если вы добьетесь на фирме всеобщего уважения и приобретете авторитет, то считайте, что половину дела вы сделали, теперь очередь за начальником. В том случае, если он – «непробиваемая стена» и не замечает всех ваших усилий и стараний, то для начала попробуйте намекнуть ему, что пора бы повысить вам не только зарплату. Возможно, он очень удивится или сделает вид, что не понял вас (не расслышал). Не теряйтесь, будьте находчивы, повторите то, что было сказано, но уже более решительным тоном. Если и это не поможет, предложите ему подумать о вашем повышении и в ближайшее время дать окончательный ответ.

Танец живота – здоровье и удовольствие

Танец живота – ставший популярным и ультрамодным в последнее время – не только интересное, но и полезное занятие. Замечено, что женщины, занимающиеся подобного рода танцами, буквально преображаются как внешне, так и внутренне. Женщина становится более раскованной, более уверенной в себе и как результат – более привлекательной для окружающих. Ведь еще обольстительная Шехарезада использовала танец живота, как один из способов понравиться привередливому султану.

Танец живота также способствует укреплению организма, решению многих сугубо женских проблем.

Танец укрепляет здоровье, делает тело и движения более пластичными и изящными, продлевает красоту и молодость.

Существует более 8 школ и более 30 разновидностей арабского танца – того самого танца живота.

Самые известные варианты на тему арабских танцев – египетские, турецкие, персидские движения.

С помощью движений этого танца можно сбросить вес, укрепить мышцы и связки, избавиться от целлюлита и кожных проблем. Танец решает проблемы с позвоночником и осанкой, выпрямляет положение спины и выравнивает походку.

Танец живота – это оформившийся современный танцевальный стиль, распространенный по всему миру, элементы которого используются на эстраде, при выступлениях.

Это не только потрясающее, интересное хобби, но и полезное для женского здоровья занятие.

Потому стоит задуматься о подобных занятиях, выбирая себе, например, хобби. Вы можете, как записаться на специальные курсы, обучающие этому восточному искусству, а можете и самостоятельно постичь его. Для этого достаточно подобрать подходящую музыку и приобрести кассету иди диск с обучающей программой. Несколько занятий и у вас не только красивая тонкая талия, но и куча поклонников, завязавших с вами знакомства на вечеринках, где вы осмелились продемонстрировать свое умение.

Ароматерапия, или наслаждение запахом

О важности ароматов я уже рассказывала. Они могут помочь нам расслабиться или, напротив, сконцентрироваться, привлечь внимание интересующей особы, настроить партнера на нужную волну и даже возбудить. Сейчас мы поговорим об ароматах, способных позаботиться о нас любимых, помочь снять стресс и усталость, вернуть радость жизни.

Вы можете пользоваться не только каким-то одним видом эфирного масла для снятия симптомов стресса, но и составить ароматические композиции, которые станут вашими верными помощниками в борьбе с этим недугом.

Если стресс вызвал у вас бессонницу, можно смешать 2 капли масла базилика с 2 каплями розового масла и 4 каплями лавандового масла. Этой смесью пропитать ткань и ежедневно вдыхать аромат перед сном. Продолжительность процедуры – 8 – 10 мин.

Использовать эту смесь желательно для ароматизации помещения. Предварительно тщательно перемешать масла, добавить к ним 1/4 стакана воды. Приблизительно за час до сна налить средство в небольшой флакончик, снабженный пульверизатором, сбрызнуть воздух. Приятный аромат сохранится до утра.

Если вы все время попадаете в неприятные ситуации, жизнь кажется вам чередой проблем, вы постоянно тревожитесь, испытываете беспокойство, страх, вам поможет смесь эфирных масел базилика и лаванды. Смешать по 2 капли каждого из них, нанести на височную область головы, на мизинцы пальцев и слегка помассировать.

В случае, когда вам предстоит тяжелый день, желательно смазать подобной смесью мочки ушей, запястье, локтевой сгиб.

Когда человек чувствует себя полностью разбитым и выжатым, как лимон, нужно использовать возбуждающие смеси эфирных масел. Для этих целей подойдут масла аира, базилика, розмарина, шалфея. Смешивать их следует в равных пропорциях.

Справиться с депрессией вам поможет смесь лавандового и пихтового эфирных масел. Взять 5 капель каждого масла, смешать их с 2 ст. л. морской соли. Растворить полученную ароматическую соль в ванне с теплой водой (не выше +38 оС).

При стрессах очень часто возникает сильная головная боль. При первых симптомах не спешите принимать таблетки, попробуйте воспользоваться ароматными эфирными маслами.

Смешать следующие масла: 2 капли лимонного, 3 капли лавандового, 2 капли мятного и 4 капли розового. Полученную композицию нанести на височную и теменную область, помассировать. Затем равномерно нанести ее на мизинцы и стопы ног, помассировать.

Через некоторое время вы обязательно почувствуете себя намного лучше. Для предупреждения приступов головной боли хорошо иметь флакончик смеси с собой постоянно.

От стрессов, как полагают многие врачи, в первую очередь страдает нервная система. Человек находится в постоянном напряжении, которое порой достигает такого уровня, что он уже не способен действовать спокойно и обдуманно. В этом случае следует воспользоваться следующей ароматической смесью. 3 капли лавандового, 4 капли розового, 2 капли кипарисового, 4 капли розмаринового масла перемешать с 1/4 стакана воды. Приготовленную композицию следует распылить в помещении.

При умственном переутомлении рекомендуем использовать смесь эфирных масел базилика, розмарина, розы, взятых в равных частях. Вы можете вдыхать эти ароматы, капнув несколько капель ароматной смеси на ткань или же добавив ее в теплую воду для ванны. Чтобы масла растворились в воде, их нужно сначала перемешать с небольшим количеством меда, молока, сливок или морской (поваренной) соли.

Признаком недавно перенесенного стресса является раздражительность, возникающая в результате сбоя нервной системы. Избавиться от неприятного напряжения поможет смесь эфирных масел розы, кипариса и лаванды, взятых в равных пропорциях. Полученную жидкость лучше всегда иметь под рукой. Вдыхать 2 – 3 минуты аромат тогда, когда почувствуете, что вы уже не в силах справиться с растущим негодованием.

Если у вас есть склонность к депрессиям, хорошо всегда иметь при себе композицию, которую мы условно назвали «Спокойствие». Она состоит из масел лаванды, шалфея, мирры, иланг-иланг и винограда, взятых в равных частях. Такая смесь способствует снятию нервного напряжения в стрессовых ситуациях, уменьшению возбудимости, улучшению настроения, сохранению душевного спокойствия.

Применять ее нужно тогда, когда вы раздражены. Растереть каплю смеси между ладонями и поднести к лицу, вдыхая аромат. Уже через пару минут вы почувствуете себя легче.

Чтобы снять напряжение и вызванную этим головную боль, необходимо нанести смесь на височную область и область шеи, легко помассировать.

Как видите, эфирные масла широко применяются для лечения стресса, депрессий. Проникая в носоглотку, пары эфирных масел воздействуют на определенные рецепторы и таким образом помогают вашему организму избавиться от болезни. Однако стоит предупредить вас о том, что, несмотря на свою безвредность, одно и то же эфирное масло по-разному воздействует на разных людей, поэтому при выборе масел не лишним станет обращение за помощью к специалисту. Он поможет вам правильно подобрать подходящий именно вам препарат (эфирное масло).

ДЕНЬ СЕМНАДЦАТЫЙ. И на работе, и на party – лучшая

Бабушкины рецепты красоты

Как известно, все новое – это хорошо забытое старое. Потому невозможно обойти вниманием рецепты красоты наших бабушек. В те времена и не слышали о различных кремах и пилингах, но выглядели, тем не менее, просто отлично. Почему бы и нам не воспользоваться секретами настоящей природной косметики?

Смягчающая маска

Требуется: 200 гр. мякоти сливы.

Приготовление. Растереть мякоть через марлю, собрать сок.

Применение. Нанести слой ваты, пропитанной сливовым соком, на лицо, оставить на 20 минут.

Отбеливающая аппликация для проблемной кожи

Требуется: 2 ст. л. 3 %-ной перекиси водорода, 1 ст. л. сока петрушки.

Приготовление. Приготовить раствор.

Применение. Смочить в растворе марлевые салфетки, нанести на лицо. Оставить на 20 минут.

Маска от угрей

Требуется: 30 г листьев грецкого ореха, 200 мл водки.

Приготовление. Залить листья водкой, дать настояться в течение 7 дней. 20 г полученной настойки растворить в половине стакана воды.

Применение. Пропитать раствором марлю, нанести на лицо, оставить на 15–20 минут. Салфетки, чтобы они не остывали, необходимо менять каждые 8 – 10 минут. Первые 10 процедур рекомендуется проводить ежедневно, последующие 10 – 15 – через день.

Маска молодости

Требуется: 50–60 г мякоти ягод винограда.

Приготовление. Пыжать из мякоти сок, процедить его.

Применение. Марлевую или полотняную салфетку смочить в соке, наложить на лицо и шею на 20 мин. Салфетку снять, умыть лицо теплой водой и смазать кожу питательным кремом. После процедуры она станет мягкой, эластичной, бархатистой. Маска не только питает кожу, но и оказывает тонизирующее, а также очищающее действие.

Маска против морщин

Требуется: 100 г свежих ягод малины, 2 ст. л. некипяченого молока.

Приготовление. Выжать сок из ягод, смешать их с молоком.

Применение. Намочить в этой смеси марлевую салфетку и наложить ее на лицо, покрыв сверху мокрым теплым полотенцем. Через 20 минут ополоснуть лицо теплой водой, подсушить полотенцем и смазать кремом.

Защита от веснушек

Несмотря на то, что солнечные лучи очень полезны для нашей кожи, не следует злоупотреблять длительным пребыванием на солнце, ведь под влиянием прямых солнечных лучей на коже появляются веснушки. Но это еще не самое страшное: вы можете получить солнечные ожоги, следы которых устранить будет очень трудно.

Прежде всего рекомендуется защищать лицо от прямых солнечных лучей. Для этого, работая на дачном участке, надевайте на голову шляпу с широкими полями. Эффективно защитят кожу от появления веснушек и пигментных пятен протирания соком лука, моркови, петрушки.

Требуется: крупный клубень петрушки, лука или моркови.

Приготовление. Натереть на терке, отжать сок.

Применение. Протирать лицо 3 – 4 раза в день, особенно перед тем как отправиться работать на огород.

Если веснушки все-таки высыпали, можно приготовить водный настой плодов дыни, листьев и корней хрена, петрушки.

Требуется: 100 г плодов дыни (корневища хрена, петрушки).

Приготовление. Взять в качестве компонента одно из указанных растений и заварить его кипятком в соотношении 1:2, остудить, процедить.

Применение. Протирать лицо 2 – 3 раза в день.

Предохранит кожу лица и шеи от чрезмерного загара, а также от появления веснушек сок свежего огурца и зелени петрушки. Можно добавить в их смесь несколько капель молока. Наносить это средство на лицо перед работой на открытом воздухе.

Млечный сок одуванчика, содержащийся в листьях и корнях этого растения, в короткий срок обесцветит веснушки и пигментные пятна. Смазывать им надо проблемные участки кожи и уже через неделю уже возможно увидеть, как побледнели ваши веснушки. Настой травы, цветков и корней одуванчика не менее полезен: он не только отбелит кожу – примочки из него помогут очистить лицо от угревой сыпи и прыщей.

Еще более эффективна маска из листьев одуванчика и щавеля.

Требуется: 20 г листьев одуванчика, 20 г листьев щавеля, 1 ст. л. творога.

Приготовление. Измельчить и растереть ингредиенты деревянной лопаточкой или ложкой.

Применение. Нанести средство на очищенную кожу, а через 15 минут осторожно снять маску (она должна сниматься, как корочка), затем смазать кожу соком щавеля. Теперь можно смело выходить на улицу – солнечные лучи не причинят вам вреда.

Карьера или дом – плюсы или минусы

В наше время работа для многих женщин приобрела новый оттенок. Она стала не только способом зарабатывания денег, но и способом самовыражения и утверждения себя как личности. Большинство современных женщин предпочитают чувствовать себя материально независимыми от мужчин. Но заботы о семье и доме, по сложившемуся стереотипу, продолжают лежать на хрупких женских плечах.

Какое же место современная женщина в своей жизни отводит семье, а какое – работе? Чему она отдает предпочтение? И почему одна представительница слабого пола всю себя посвящает семье, а другая все силы отдает работе? Ответить однозначно на поставленные вопросы невозможно. Вероятно, и сами женщины не смогут сделать этого.

На предпочтение, отданное работе перед семьей и наоборот, влияет множество факторов – это и отношения между родителями подрастающей девочки, ее общественная жизнь в школе, взаимоотношения с противоположным полом, и, наконец, определяющий тип, к которому принадлежит та или иная женщина.

Всех женщин условно можно разделить на два основных типа: бизнес-леди и домохозяйка.

Бизнес-леди может вырасти из девочки, в семье которой главенствующую роль играла мама. Этого условия, конечно же, недостаточно. Девочка непременно должна унаследовать лидерские черты характера не только матери, но и отца.

В общественной жизни класса и школы такая девочка играет роль лидера. Она тяжело переживает, если ее деловые качества бывают не востребованы. Обычно такая девочка предпочитает дружбе со сверстницами общение с мальчишками. В ее окружении практически нет подруг. Но и среди девочек она играет первую скрипку, в противном случае будущая бизнес-леди предпочтет одиночество. Куклы, рукоделие и кулинария ее интересуют мало.

Все вышеперечисленные предпосылки определяют личность с твердым характером, с задатками будущего лидера и делового человека. Будущую домохозяйку определить довольно легко. Девочка с раннего возраста проявляет большой интерес к домашним делам. В ее играх обязательно присутствует кукла в роли дочки или сказочной принцессы, ждущей своего принца. Будущая домохозяйка может быть как пассивной, так и активной в общественной жизни. В такой девочке сильны женское и материнское начала. Независимо от того, какая профессиональная карьера ждет ее в будущем, семья для нее будет стоять на первом месте.

В реальной жизни не так часто встречается стопроцентная бизнес-леди. Еще сильно мнение в обществе, что женщина должна выйти замуж и нарожать кучу детей. Следуя этой традиции, большинство представительниц слабой половины человечества так и поступают. Но если в женщине доминирует желание посвятить себя профессиональной карьере, то замужество она откладывает в долгий ящик, часто вообще так и не найдя времени и возможности завести семью.

В современной России молодые девушки с высшим образованием, сознательно выбравшие свою будущую профессию, не спешат выходить замуж. Получение высшего образования для них является первой ступенью в профессиональной деятельности. Достигнув определенного положения на работе, они мало уделяют времени личной жизни. В данном случае не следует принимать во внимание браки по расчету.

Тип женщин, которых мы определили как бизнес-леди, можно разделить на два подтипа. К первому относятся женщины, для которых карьера стоит на первом месте. Мы их так и назовем «карьеристки».

Ко второму подтипу относятся женщины, которые не представляют себя как без семьи, так и без работы. Можно смело утверждать, что этому подтипу принадлежат большинство современных россиянок. Они будут называться просто – «эмансипированными женщинами».

Давайте немного поразмышляем о женщинах в современном бизнесе. Какой должна быть настоящая бизнес-леди? Перед нашими глазами сразу же возникает образ деятельной, ухоженной женщины. Непременно нужно учесть и то, что серьезный бизнес требует много времени и затраченной энергии. Справиться с такой нагрузкой под силу только человеку, имеющему крепкие нервы и отменное здоровье. Значит, для того чтобы иметь профессиональный и финансовый успех, необходимо тратить время не только на работу, но и на поддержание хорошей физической формы. Уделять время семье при такой загруженности представляется весьма затруднительным делом. У деловой женщины на все домашние дела и проблемы не хватает ни физических, ни психических сил.

Все свое время без остатка молодые дамы отдают профессиональной деятельности, не успев обзавестись семьей. Увлекшись по-настоящему своим делом, будучи свободными от семейных уз, они так погружаются в работу, что для них перестает существовать все вокруг, кроме бизнеса. Чаще всего из таких молодых женщин получаются настоящие удачливые в делах бизнес-леди.

Такая женщина создает семью, только достигнув определенного роста в профессиональной карьере и обретя устойчивое материальное положение и высокий заработок. Велика вероятность того, что ее партнером по браку может стать партнер по бизнесу или мужчина, вхожий в деловые круги.

Такие семьи нередко оказываются достаточно крепкими. Каждый из супругов много времени посвящает работе и считает это нормальным образом жизни, не представляя, как можно жить иначе.

Они оба принадлежат одному социальному слою и материально независимы друг от друга. Поэтому конфликтов на почве работы у них не возникает, или они имеют незначительный характер. Сложности в такой семье могут возникнуть при появлении ребенка, который требует повышенного внимания, а уход за ним занимает много времени.

Если избранником бизнес-леди окажется обыкновенный мужчина, то по прошествии некоторого времени с момента заключения брака может возникнуть почва для конфликтов. Причины этих конфликтов могут быть различными. Наиболее часто встречающаяся причина – это финансовая несостоятельность мужа. Его беспокоит то, что жена зарабатывает гораздо больше него и занимает более высокую должность.

Чаще всего семья для истинно деловой леди является просто неизбежным этапом жизни, который должны пройти все женщины. Обязанности по дому она выполняет в пределах самого необходимого, по минимуму. Но, скорее всего, она старается их переложить на кого-то из родных: мужа, маму, свекровь или, если позволяет семейный бюджет, на домохозяйку.

Семья для деловой женщины может стать как опорой, так и непосильной нагрузкой в ее бурной профессиональной деятельности.

Бизнес в России еще очень молод. Но в него вошли люди не только молодого поколения. Многим, в том числе и женщинам, пришлось сменить род деятельности, чтобы иметь материальный достаток, а некоторым просто захотелось попробовать себя в роли предпринимателя.

Предпринимательской деятельностью стали заниматься замужние женщины. Это перевернуло их размеренную жизнь, в которой все шло своим чередом. Женщина часть своего времени посвящала работе, часть – семье. Теперь собственное дело стало занимать гораздо больше времени. Да и сама женщина под влиянием нового круга общения, нового рода деятельности не могла не измениться. Новые условия жизни по-разному могут отразиться на семейных отношениях. Разлад в семейных отношениях может наступить при резком отрицании супругом деятельности жены, из-за которой у нее не хватает времени на домашние хлопоты, воспитание детей. Тем более конфликт имеет тенденцию разрастаться при высокой зарплате главы семьи или же, наоборот, при его финансовой несостоятельности.

Справиться на «отлично» на обоих поприщах под силу женщине, умеющей правильно и рационально организовать свою деятельность, женщине целеустремленной и обладающей крепким здоровьем.

Эмансипированная женщина не представляет себя как без работы, так и без семьи. Для такого подтипа вынужденное долгое пребывание дома делается невыносимым. Тарелки и кастрюли ей быстро надоедают. Она скучает по работе, деятельности и общению.

Профессиональный рост эмансипированной женщине тоже далеко не безразличен. Но она делает карьеру постепенно, размеренными шагами, а не сразу, с наскока. Такая женщина старается планировать свое время таким образом, чтобы его хватило и на семейные и домашние хлопоты, и на решение рабочих вопросов, и на уход за собой. Семья в ее жизни занимает очень важное место, не менее важное, чем работа и карьера.

В случае, когда для женщины целью всей ее жизни является семья, идеальным решением для нее было бы вовсе оставить работу. Тогда она (женщина) сможет без остатка посвятить себя заботам о муже и детях. Глава такой семьи имеет непререкаемый авторитет.

Цвето– и светотерапия

Цвет, воспринимаемый человеческим глазом имеет огромное количество разнообразных оттенков. Но даже это количество не ограничивается зрением – мы не можем рассмотреть все цвета и оттенки спектра, начинающегося в ультрафиолетовых тонах и заканчивающегося инфракрасными.

Обычно при упоминании слова «спектр» на ум приходят семь цветов радуги, известные нам с детства. В свето– и цветотерапии рассматриваются 12 цветов хроматического круга: красный, оранжевый, желтый, зеленый, изумрудный, бирюзовый, голубой, синий (индиго), фиолетовый, пурпурный, маджента, розовый. Также рассматриваются белый, черный, серый и коричневый цвета.

Окружая себя вещами определенного цвета, мы можем рассчитывать на то, что наше настроение будет соответственно меняться. Потому небезынтересно будет знать следующее.

Красный цвет олицетворяет собой уверенность, лидерство. Помогает справиться с апатией, страхом, неуверенностью в себе. Стимулирует нервную систему, увеличивает сексуальность.

Оранжевый – энергия, мыслительный процесс. Тонизирует, заряжает энергией. Способствует пищеварению.

Желтый – мыслительный процесс. Избавляет от неприятных эмоций. Самоорганизация и сосредоточенность.

Зеленый – нейтральный цвет. Гармония и спокойствие. Ощущение материального благополучия, избавление от дисбаланса.

Бирюзовый – гармония, ощущение чистоты. Контакт со слушателем, спокойное состояние.

Голубой – интеллект, честность и искренность. Медитация и размышление.

Синий (индиго) – психические способности. Развивает интуицию, избавляет от страхов и неуверенности в себе.

Фиолетовый – вдохновение, величественность, мышление. Равновесие мужской и женской энергии, развитие творчества.

Пурпурный – гипнотический цвет. Расширяет сосуды и нормализирует давление.

Маджента – перемены, духовность, сила. Умиротворяет, помогает расслабиться, успокаивает.

Розовый – спокойствие, интимность. Хорош для спальных комнат.

Черный – не является цветом, поскольку черный – это отсутствие цвета вообще. Бесконечность, женское начало.

Белый – духовность. Самый светлый, самый чистый. Благотворно влияет на дурные помыслы.

Серый – нейтральность, спокойствие, интеллект. Расслабляет, успокаивает, лечит бессонницу.

Коричневый – сосредоточенность, прочность, практичность. Ностальгия и меланхолия.

Пьем и не пьянеем

Представим себе ситуацию. Вам предстоит участие в празднестве, которое может значительно затянуться и будет сопровождаться обильным употреблением спиртных напитков. Существуют способы, позволяющие остаться в форме и не ударить, так сказать, лицом в салат.

За несколько часов до начала праздника обязательно стоит выпить небольшое количество крепкого алкоголя. Для этих целей более всего сгодятся 50 граммов коньяка. Таким образом, вы сделаете собственному организму прививку против опьянения. Главное, чтобы организм ощутил действие спиртного. После этого можно плотно покушать.

Также предотвратить быстрое опьянение поможет съеденный за 30 минут до торжества кусочек бутерброда с маслом. Масло обволакивает стенки желудка и не позволяет алкоголю быстро впитаться в кровь.

Неплохим средством против алкогольного опьянения является элеутерококк. Достаточно перед приемом алкоголя выпить 20 капель этой настойки и сильно опьянеть вам не удастся.

Если продолжить разговор о медицинских препаратах, то помочь держать себя в форме на вечеринках и празднествах может и активированный уголь. Буквально за несколько минут до того, как вы сядете за стол, обязательно советуем вам принять столько таблеток угля, чтоб соотношение было 1 таблетка на 10 кг веса человека. Уголь способен блокировать и быстро выводить из организма вредные вещества. Также после приема таблеток активированного угля и его сочетания с алкоголем головная боль на следующий день вас уж точно не посетит. Проснетесь красивыми, свежими и отдохнувшими, словно не участвовали активно в торжестве, а читали на ночь хороший дамский роман.

Если у вас нет аллергии на аспирин, в профилактических целях можно употребить и его. Достаточно двух таблеток аспирина, чтобы затормозить действие спиртного и предотвратить похмельный синдром на следующий день.

Перед застольем помочь не опьянеть может и несколько чашек крепкого черного или зеленого чая. А если сочетать его употребление с лимоном, то вы себя еще больше подстрахуете.

Используя эти вполне доступные и безопасные средства, вы сможете оставаться в форме на протяжении всего праздника, как бы надолго он ни затянулся. И тогда вам удастся избежать глупых вопросов: «А что это мы не пьем?», «А вы, девушка, всегда такая необщительная?» Участники вечеринки сочтут вас душой компании, которая умеет не только веселиться, не отрываясь от коллектива, но и в то же время держать себя в руках, пока другие неблагонадежные личности, будучи сильно пьяными, несут чушь, танцуют стриптиз на столе или лежат лицом в салате.

И еще один совет о грамотном употреблении алкоголя. Рекомендую больше двигаться. Зажигательные танцы, игры и прочее позволят вам не только найти поклонников на празднике, но и быстро вывести алкоголь из организма. Это объясняется довольно просто. Дело в том, что процесс проникновения в кровь алкоголя сопровождается действием двух ферментов: дегидрогеназы и каталазы. Первого фермента в организме небольшое количество, он действует на начальных стадиях принятия спиртного. После его расходования подключается действие второго фермента, который активно помогает человеку выйти из состояния алкогольного опьянения. Этот фермент содержится в печени и мышцах и активизируется он при высокой мышечной нагрузке. Потому при активном движении скорость нейтрализации действия алкоголя увеличивается в 2 – 3 раза. Именно поэтому обычно большие гулянки сопровождаются активными играми, танцами, а порой и драками. Потому что пьяные как бы инстинктивно стремятся к движению, которое помогает быстро вывести алкоголь из организма. Веселясь, надо двигаться как можно больше, это поможет всегда держать себя в форме на праздниках, сопровождающихся большим употреблением алкоголя.

ДЕНЬ ВОСЕМНАДЦАТЫЙ. Спортсменка, карьеристка и просто красавица

Спортивный зал дома (как устроить место для занятий)

Не всегда есть возможность посещать зачастую дорогостоящие, но оборудованные по полной программе спортивные и тренажерные залы. Если есть желание заняться собственной фигурой с помощью тренировок и спортивных упражнений, но нет ни времени, ни финансов, чтобы записаться в гимнастический или фитнесс-центр – не стоит расстраиваться! Подобное место для занятий спортом можно организовать у себя дома без особых финансовых затрат.

Для этого не придется покупать какие бы то ни было громоздкие и дорогостоящие тренажеры – сейчас в продаже множество удобных в применении подобных устройств. Достаточно зайти в любой магазин спортивных принадлежностей и выбрать тот, который придется вам по душе и по средствам.

Если же вы не собираетесь приобретать тренажер, то можно оборудовать ваш личный домашний фитнесс-центр по минимуму. Для этого будет достаточно приобрести гимнастический коврик – чтобы делать упражнения с исходным положением лежа или сидя. Также хорошо приобрести спортивный мяч – очень большой, надувной, на котором можно будет делать упражнения для позвоночника. Также вам понадобятся гантели – в зависимости от состояния организма и подготовки от 0,5 до 2,5 кг. Кстати, сделать их можно и в домашних условиях. Для этого достаточно насыпать песок в две пустые пластиковые бутылки того объема, что вам требуется (достаточно и в литровые).

Ну и конечно, надо будет приобрести себе красивый и удобный спортивный костюм, повязку на голову, чтобы волосы не мешали и не лезли в глаза и кассету или компакт диск с вашими любимыми танцевальными мелодиями.

Ну что ж, можно приступать к занятиям спортом, не выходя из квартиры!

Что нужно знать о пилинге

Пилинг – важное условие красивой и здоровой кожи. Он был известен еще в Древнем Египте, а в ХIХ в. русские красавицы для этой важной косметической процедуры использовали пшеничные отруби, молотые косточки персика. Пилинг лучше всего проводить уже после 25 лет, также можно и после испытанных стрессов, чтобы вернуть коже свежесть.

Пилинг бывает нескольких видов:

1) химический;

2) механический;

3) биологический (отшелушивание с использованием препаратов растительного происхождения).

Для химического отшелушивания используются фруктовые кислоты – это кислоты, которые получают из сока растений и фруктов (например, гликолевую – из сахарного тростника и незрелых яблок или винограда). Фруктовые кислоты бережно снимают с кожи омертвевшие клетки и способствуют нормальному обмену веществ в кожных тканях, сохраняя кожу увлажненной и молодой. Эту процедуру вы сами можете делать дома или в салоне.

При механическом отшелушивании готовится скраб, в состав которого входят измельченные косточки персика, абрикоса, миндальные отруби, скорлупа грецкого ореха, а также песок, мел, сахар и др.

Биологический пилинг вам сделают только в косметическом салоне, после него кожа будет более здоровой и красивой.

Однако не следует забывать, что данное средство очищения кожи подходит не всем типам. Так, для жирной или комбинированной кожи следует выбирать специальный мягкий пилинг, пользоваться которым следует не чаще, чем раз в месяц. А обладательницам тонкой и чувствительной кожи лица он вообще противопоказан – твердые частички, входящие в состав пилинга, могут повредить нежную кожу или вызвать воспаления и раздражения.

Выбираем аксессуары

Женщина всегда знает, как правильно подчеркнуть ту или иную деталь своего образа с помощью эффектных и правильно подобранных аксессуаров. Поговорим об использовании этих предметов в женском туалете при создании делового стиля как самого сложного и в то же время самого распространенного на сегодня.

Дополнить созданный образ деловой женщины помогут разнообразные аксессуары, модели которых активно выставляются на продажу современными дизайнерами.

Декоративная булавка придаст нотку женственности вашему костюму и будет смотреться очень изящно. Хорошие часы подчеркнут вашу индивидуальность и стиль. Не стоит забывать, однако, о необходимой скромности этих аксессуаров.

Браслет часов может быть металлическим или кожаным. Прекрасно и оригинально смотрятся часы, браслет которых выполнен в виде двух переплетающихся ремешков, оплетающих руку. Не стоит покупать часы, браслет которых украшен камнями, бисером, стразами или другими лишними деталями. Часы – это, прежде всего, функциональная вещь. Можно приобрести часы из светлого металла. Они будут смотреться довольно строго за счет отполированного корпуса, сияющего стальным блеском. Массивные часы и часы, украшенные драгоценными металлами или камнями, лучше оставить для каких-либо торжественных мероприятий или других событий, на работу такие вещи надевать не стоит.

Деловой стиль предлагает женщинам с длинными волосами обязательно убирать их в хвостик или другую прическу. Для того чтобы прическа выглядела аккуратно, нужно подобрать подходящие заколки. Покупая этот аксессуар, зачастую просто достаточно найти выгодное его сочетание с цветом ваших волос. Не стоит приобретать слишком крупные, яркие или чересчур объемные заколки – это будет смотреться излишне броско. Рекомендуется выбирать нейтральные тона этих аксессуаров. Удобны в использовании автоматические заколки и так называемые «крабы». Они выглядят очень аккуратно и просты в применении. Прическу, созданную с использованием этого аксессуара, без труда можно поправлять в течение дня.

Бумажник – другой аксессуар, который может иметь деловая женщина. Бумажник должен быть темного цвета, в тон сумочке. Цвета – черный, темно-коричневый, бордовый – вполне подойдут как для первого, так и для второй. В бумажнике не должно быть ничего лишнего. В нем должно находиться только то, что необходимо для продажи, если вы направляетесь на деловую встречу по поводу какой-либо сделки.

Шляпа – довольно яркий и стильный аксессуар. Деловой стиль допускает ношение шляпы лишь в холодную погоду. Подбирать шляпу надо в соответствии со стилем и под цвет верхней одежды.

Пояса в зимней одежде редко подходят к одежде строгого классического стиля, так как часто подвержены влияниям моды. Однако если вы считаете, что пояс способен сделать созданный вами имидж более полным, вы можете использовать и этот аксессуар. Пояс обязателен, если на брюках есть для него петли. Подбирать пояс желательно в соответствии с цветом обуви. Вообще, существует огромный выбор всевозможных поясов, как широких, так и тоненьких, как гладких и простых, так и украшенных различными оригинальными деталями, например стразами, заклепками, вышивками, бисером. Они могут дополнить костюм, а также помочь скрыть некоторые недостатки фигуры. Если вы не обладаете осиной талией, и даже считаете ее чересчур полноватой, лучше не носить крупные широкие ремни с массивными пряжками. Визуально уменьшит объем талии тонкий металлический поясок в виде цепочки или плетеный, выполненный из натуральной кожи. Тонкие металлические пояски-цепочки прекрасно подойдут и к брюкам с заниженной талией, и к летнему платью из шелка или джерси, лучше дополнить им однотонное платье, желательно темных расцветок. Роскошно смотрятся ремни из мраморной кожи, которые являются сокровищем любого женского гардероба и подходят для ношения женщинам любых возрастов и типов фигуры. С таким аксессуаром ваш наряд будет смотреться наиболее женственно и, несомненно, очень стильно.

Перчатки лучше всего тщательно подобрать под пальто или дубленку, с которыми они должны идеально сочетаться, а также гармонировать с сумкой, обувью и головным убором. Осенние перчатки лучше покупать кожаные и на подкладке, лучше – на фланелевой. Это обеспечит удобство при ношении, а также поможет согреть озябшие ручки. Зимой также подойдут кожаные или замшевые модели, лучше – на каракулевой подкладке. Для похода в театр или праздничного вечера можно приобрести перчатки из атласа или бархата, а также дополненные кружевами, бисером или элегантными манжетами и застежками. Можно также выбрать бархатные или вязаные перчатки, они тоже будут смотреться довольно элегантно.

Шелковый платок – еще один прекрасный аксессуар, который поможет дополнить разные части вашего гардероба. Его можно повязать вокруг головы, завязав концы сзади, и защитить себя таким образом от сильного ветра, например, при езде на кабриолете. Надев платок в сочетании со свитером, вы сделаете эту обыденную вещь просто неповторимой! Советуем носить платок с пальто или жакетом – он станет необычной изюминкой в вашем образе. Платок следует подбирать под цвет вашего базового гардероба, т. е. той одежды, которую вы надеваете чаще всего. Размеры платка могут варьировать от величины сорок на сорок сантиметров до сто шестьдесят на сто шестьдесят сантиметров. Его можно сложить по диагонали или свернуть. Платок можно накинуть на плечи – это также придаст элегантности вашему образу. Он может выполнить и другую весьма важную функцию – скрыть недостатки вашей внешности. Например, удачно завязанный платок сделает вашу шею более изящной. Нося платок вместе с пальто или другой верхней одеждой, вы защитите ее воротники от засаливания, а лишний раз стирать шубы, дубленки или пальто, как вы сами знаете, задача не из легких. Наиболее красиво выглядят шелковые платки, к тому же, они очень удобны в ношении и практически не электризуются. Платки из органзы, шифона или крепдешина добавят элегантности вашему образу. Они могут быть использованы и как пояс, и, при случае, как лента, изящно дополняющая прическу. Платок или шаль из прозрачных материалов, таких как, например, крепдешин, прекрасно сыграют роль накидки на вашем вечернем платье. Такая шаль может быть украшена бисером или стразами. Палантины – очень женственный аксессуар, придающий неотразимость вашему облику. Он оставляет открытыми плечи и плавно ниспадает на руки ниже локтей. Длинные или широкие палантины могут быть выполнены из различных материалов – шелка, бархата, шифона. Подобрав этот аксессуар по цвету к роскошному декольтированному платью, вы, несомненно, станете королевой вечера. Идеально подойдет и боа. Этот стильный аксессуар, украшающий вырез рукавов или платья, добавит вашему образу нотку легкости и женственности.

В наше время становится аксессуаром и мобильный телефон. В обществе сложилось устойчивое мнение, что чем более высокое социальное положение занимает человек, тем дороже его телефон. Существуют эксклюзивные модели телефонов, украшенные драгоценными камнями или обладающие другой дорогой отделкой.

Идеальная спальня. Советы дизайнера

Спальня – место, конечно же, самое интимное в доме. Это не только место, где мы проводим треть своей жизни, но и место самой любви. Спальня должна максимально соответствовать понятиям о красоте и комфорте обладательницы. Прислушаясь к советам дизайнера, вы можете создать себе идеальную спальню.

Цвет. Цвет стен и мебели должен быть максимально спокойным и желательно теплым. Самые хорошие цветовые решения – нейтральный бежевый, золотистый, нежно-розовый, желтый. Также хороши будут, особенно в солнечной комнате, нежно-зеленый, бирюзовый, нежно-голубой. Старайтесь выбирать мягкие, пастельные цвета, не режущие глаз, ведь спальня – место отдыха, и глаза тоже должны отдыхать.

Мебель. Выбор мебели зависит от вкусов и предпочтений человека, однако ряд общих советов в этой области тоже есть. Предпочтительнее деревянная мебель мягких бежевых и золотисто-коричневых цветов и классических форм. Конечно, для любителей хай-тека в спальне может быть предусмотрено место и для мебели из никелированного железа и стекла, только подобные элементы смотрятся слишком холодно и навевают мысли о волнении, тревоге. Поэтому большинство дизайнеров советует оформлять интерьер спальной комнаты в классических традициях.

Текстиль. Ткани в комнате должны гармонировать между собой и цветом стен. Также хорошо, если цвет штор и постельного белья гармонирует с крупными объектами помещения – ковром, мягкой мебелью. Не допускаются яркие, кричащие расцветки и сочетания цветов. Можно играть на контрасте – светло-персиковые тяжелые шторы и нежно-зеленый тюль. Однако и контраст не должен быть слишком резким.

Аксессуары. Аксессуары в спальной комнате только приветствуются – это сделает помещение еще более интимным и индивидуальным. Хорошо вписываются в спальную комнату фигурки и небольшие статуэтки из дерева, керамики, фарфора. Однако перегружать спальню и делать из нее подобие музея безделушек не стоит.

Свет. Так как спальня – уединенное место отдыха, то будет лучше, если интенсивность света может варьироваться. Очень удобно, если помимо основного предмета освещения – люстры в комнате, будет еще несколько источников света – торшеры, настольные лампы, бра. Это не только комфортно, особенно если вы любите почитать или посмотреть журнал перед сном, но красиво – несколько изящных светильников создадут уютную и интимную атмосферу в спальне.

ДЕНЬ ДЕВЯТНАДЦАТЫЙ. А ты мне нравишься...

Гимнастика против второго подбородка

Слышала из уст одной красивой женщины: «Если бы не земное притяжение, мы бы и думать забыли о двойном подбородке». Что уж говорить, а с возрастом – это проблема во внешности является одной из первостепенных. Двойной подбородок возникает в основном из-за того же, от чего появляются морщины на шее. Происходит ослабление мышц подбородочной области, отложение жировой ткани, потеря эластичности кожи и растягивание ее с отвисанием кожного мешка, так называемого второго подбородка. И все это случается в результате возрастных изменений в коже, подкожной жировой клетчатке и мышцах, а также под влиянием неправильной осанки и неправильных привычек (высоких подушек, чтения в постели). Полезны следующие упражнения.

Упражнение 1. Нижнюю челюсть максимально продвинуть вперед и запрокинуть назад голову. Расслабиться, голову наклонить вперед.

Упражнение 2. Попеременно упираться кончиком языка в небо и нижние губы, придерживая при этом подбородок.

Упражнение 3. Облокотившись на стол и подперев руками подбородок, приподнимать его вверх. Подбородком надавить на руки и отвести их вниз. При этом нужно ощущать сопротивление рук.

Упражнение 4. Заложив за шею руку, другую подставить под подбородок. Выполнять наклоны головы вбок на выдохе. На вдохе голову поднять и продвинуть подбородок вперед.

Упражнение 5. Заложив за шею обе руки, повернуть подбородок вправо и сделать вдох, затем повернуть подбородок влево и сделать выдох.

Упражнение 6. Голову опустить на грудь и против часовой стрелки поднять подбородок влево, затем резко расслабить мышцы шеи, чтобы голова упала от собственной тяжести. Такое же движение выполнить в противоположную сторону. При подъеме головы делать вдох, опуская – выдох. Эти упражнения выполняются в сидячем положении в максимально расслабленном состоянии.

Комбинированный комплекс гимнастики лица в сочетании с общефизическими гимнастическими упражнениями.

Эти упражнения можно проделать утром или во время работы в качестве производственной гимнастики.

Упражнение 1. Поднять руки через стороны вверх и одновременно сделать вдох через сомкнутые зубы. Опустить руки и сделать выдох через собранные в трубочку губы.

Упражнение 2. Руки положить на талию. Посмотреть влево и выдохнуть воздух через левый угол губ. Привести голову в исходное положение. То же движение повторить вправо.

Упражнение 3. Руки на поясе. Повернуться на 90° и одновременно поднять руки вверх. При этом сделать вдох через нос и выдох через рот, надув щеки.

Упражнение 4. Закрыть глаза, сделать вдох через нос. Открыть глаза, сделать выдох через сложенные в трубочку губы.

Упражнение 5. Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Корпус отклонить назад, сделать вдох через рот, опуская при этом нижнюю челюсть. Наклониться вперед, руки в стороны, сделать выдох, поднимая нижнюю челюсть.

Упражнение 6. Руки на поясе, ноги на ширине плеч, при вдохе отвести нижнюю челюсть влево, при выдохе возвратить ее в исходное положение. То же движение повторить вправо.

Упражнение 7. Вдох при стиснутых зубах и разведенных в стороны углах рта, при выдохе опустить нижнюю челюсть.

Упражнения 1 – 7 повторить по 3 – 4 раза.

Упражнение 8. Стоять прямо, ноги вместе, руки держать свободно по бокам, голову поднять. Делать круговые движения плечами – 10 раз вперед и 10 раз назад.

Упражнение 9. Стоять прямо, голова запрокинута назад, руки в замке на затылке. Делать круговые движения локтями – 10 раз вперед и 10 раз назад.

Упражнение 10. Сесть на табурет, вытянуть руки как можно дальше назад и сложить в замок. Спину держать прямо, шею вытянуть как можно дальше вперед, сосчитать до 10. Затем опустить руки по бокам и расслабить плечи и шею. Повторить несколько раз. Упражнение не рекомендуется при заболевании щитовидной железы.

Прически на все случаи жизни. Быстрая укладка

В суете дней каждая из нас, наверняка, слышала от любимого: «Полчаса на сборы!» «Ох, уж эти мужчины!» – думали мы, знали бы они как много времени требуется для создания идеального образа. Так давайте научимся их не разочаровываться. Ведь даже в домашних условиях можно сделать отличную прическу всего за несколько минут.

Круглое лицо– высота лица от корней волос до подбородка немного больше его ширины по верхней части скул, при этом очертания плавные, без ярко выраженных «углов». Для того чтобы получить желаемую овальную форму, вам необходимо зрительно «вытянуть» лицо. Нужного эффекта легко достичь, выбрав прическу с объемной верхней частью, но практически лишенную объема по бокам. «Удлиняют» лицо также всевозможные косые проборы. Неплохо выглядят редкие челки, по-своему хорош короткий «вздыбленный» ежик. А вот от прямого пробора, гладко зачесанных назад волос и густой длинной челки лучше отказаться. Также обладательницам округлых лиц следует воздержаться от причесок и стрижек с угловатыми, геометрическими линиями. Гораздо лучше будет смотреться прическа с мягкими очертаниями.

Квадратное лицо – пропорции почти такие же, как и в случае с круглым лицом, но форма иная. Квадратное лицо более геометрично, на нем, в отличие от круглого, резко выделяются скулы, угловатая, часто тяжелая нижняя челюсть. Для квадратных лиц прекрасно подходят асимметричные прически с косыми проборами. Направление пробора и длина волос могут быть практически любыми. Единственный нюанс: волосы должны быть либо длинными, либо короткими. Длина вровень со скулами не является выигрышной, так как подчеркивает квадратную форму. Чудесно выглядят ступенчатые стрижки, хороши легкие волны по бокам. Челку лучше всего зачесывать набок. Если вам нравится прямая, падающая на лоб челка, то лучше остановиться на негустой и профилированной. Данный тип лица выгодно оттеняют любые прически геометрической формы. Но от гладко зачесанных волос, пышных локонов у скул, приглаженной макушки и открытых ушей стоит отказаться.

Треугольное лицо характеризуется широким лбом и скулами в сочетании с острым небольшим подбородком. Для того чтобы зрительно выровнять такое лицо, заставить его выглядеть овальным, следует выбирать прически с незначительным объемом верхней части. Больше всего треугольным лицам идут прически средней длины, оптимальной является длина до подбородка. Очень хороши прямые волосы, геометрические линии стрижек, густые недлинные челки. Но не следует выбирать прически, зрительно расширяющие височную часть головы, полностью открывать лоб или зачесывать назад пряди с висков.

Разновидностью треугольной формы лица является форма сердечком, которой наделяют всех романтически-невинных героинь сочинительницы дамских романов. Для обладательниц лиц сердцевидной формы актуальны все вышеприведенные рекомендации. Выбирая прическу, остановите свой выбор на вариантах с мягкими, плавными линиями.

Треугольник может быть и перевернутым. Лицо, которое вписывается в подобную геометрическую фигуру, называется лицом грушевидной формы. Для таких лиц характерен узкий лоб и расширенная нижняя часть. Челюсть, как правило, квадратная. Подкорректировать форму такого лица достаточно легко с помощью причесок с ярко выраженным объемом в височной области и на макушке. Выгодно будут смотреться высокие объемные прически, с челкой или без. Если для создания желаемого объема в височной части головы не хватает длины или густоты волос, лоб можно прикрыть широкой пышной челкой. Если вам нравятся короткие стрижки, следует выбирать прически, при которых сохраняется длина волос примерно до середины уха. При полудлинных волосах оптимальной считается длина до линии губ. Волосы лучше гладко зачесывать на скулы или на щеки. Не рекомендуются прически, расширяющиеся к нижней части скул, гладко зачесанные волосы, высокие маленькие пучки и прямой пробор.

Удлиненное лицо чаще всего встречается в двух вариантах: удлиненный квадрат и удлиненный овал. Любое удлиненное лицо рекомендуется зрительно расширить, подобрав пышную объемную прическу. Однако не всякая такая прическа подойдет: пышная верхняя часть еще больше вытянет лицо. Для корректировки удлиненного лица важно, чтобы максимально объемными выглядели пряди с боков. Длинная (до бровей) челка также «укоротит» лицо, придав ему более правильную форму. Это особенно актуально для тех, кто решил выбрать короткую стрижку: в этом случае пышнее всего должны выглядеть волосы в височной части (приблизительно на уровне бровей). Какой бы короткой не была ваша стрижка, уши при данном типе лица лучше не открывать полностью, а прикрыть прядями хотя бы наполовину. При полудлинных волосах предпочтительнее длина до линии губ. Не рекомендуются высокие прически, гладко зачесанные назад волосы, прямой пробор, длинные прямые волосы, расчесанные на прямой пробор. Для лиц с формой удлиненного квадрата подойдут прически геометрической, смелой формы. Овальные же удлиненные лица выиграют, если остановиться на прическах более плавных, мягких форм.

Для лица ромбовидной формы характерно сочетание узкого лба и небольшого заостренного подбородка. Самой широкой частью лица является верхняя часть скул. Выгодным обрамлением такого лица станут прямые или слегка волнистые волосы длиной до основания шеи или до подбородка. Узкий лоб лучше скрыть под челкой. Любительницы коротких стрижек легко могут скорректировать форму лица, зачесав пряди волос с боков на щеки. Не рекомендуются гладкие, высокие прически и прямой пробор.

Пойми меня! Язык жестов

Мы с вами уже научились некоторым психологическим приемам: определению органов чувств, через которые люди воспринимают мир, выявление черт характера через спектр цветовой гаммы в одежде. Теперь закрепим результат. Узнаем, какие жесты могут подсказать отношение человека к нам.

Открытость. Чтобы понять, насколько доброжелательно к вам относятся, иногда достаточно просто обратить внимание на то, как человек с вами общается. Среди жестов, обозначающих открытость, можно выделить следующие.

Раскрытые руки (ладонями вверх) – жест, который большинство людей связывает с искренностью и открытостью. Для примера стоит обратить внимание на детей, когда они гордятся своими достижениями. Они открыто демонстрируют ладони. Когда же их гнетет чувство вины или недоверия, то руки убираются за спину или в карманы.

Расстегивание пиджака. Расположенные к вам и полностью открытые люди начинают расстегивать пуговицы пиджака или полностью его снимают. На основе исследования западных ученых был сделан вывод, что когда деловые переговоры идут успешно, можно отметить жестовую группу «объединения»: сидящие участники расстегивают пиджаки, распрямляют ноги, передвигаются на край стула, ближе к столу, который отделяет их от собеседника. Этой группе жестов в большинстве случаев сопутствует сообщение о возможном соглашении, решении или об общем положительном впечатлении от совместной работы.

Защита (недоверие и оборона).

К этой группе относятся жесты, которыми мы реагируем на возможные угрозы и конфликтные ситуации.

Руки, скрещенные на груди. Из всех жестов этот жест «читается» проще других. Он также оказывает большое влияние на поведение других людей. Если при общении вы скрестите руки в защитной позиции, то вскоре можно ждать, что ваш собеседник последует вашему примеру. Тогда вы на собственном опыте убедитесь, как легко занять такую позицию и как трудно ее изменить для достижения своих целей.

Если вы окажетесь в ситуации, когда возникают сомнения, защищается человек или же он спокоен (как сам утверждает), полезно будет обратить внимание на кисти его рук. Расслаблены они или сжаты в кулаки? Может быть, пальцы очень сильно вцепились в бицепс? Такая защитная поза подобна позе нервозного и непривычного к полетам пассажира, который во время взлета сидит, вжавшись в кресло.

Оценка. Жесты, которые можно назвать жестами оценки, чаще всего понимаются неправильно, так как они близки к жестам задумчивости и мечтательности.

Рука у щеки. Когда люди принимают такую позу – опираются щекой на руку, то знайте, что обычно это свидетельство того, что они погружены в раздумья. Когда же человек принимает положение «критической оценки», он подносит руку к лицу, опирается подбородком на ладонь, указательный палец вытягивает вдоль щеки, а остальные пальцы – ниже рта.

Наклоненная голова. Этот жест свидетельствует о том, что перед вами внимательный собеседник. Что ему интересно то, о чем вы говорите, и что скорее всего, вы ему нравитесь.

Почесывание подбородка. Этот жест, распространенный во всем мире, используется, когда человек занят процессом принятия решения. Соответствующее этому жесту выражение лица – слегка прищуренные глаза: человек как бы пытается найти решение какой-то проблемы.

Жесты с очками. Очень распространенный вариант – это медленно и осторожно снять очки и тщательно протереть стекла, даже если это и не требуется. Замечено, что некоторые выполняют этот ритуал чуть ли не по 5 – 6 раз в час.

Для того чтобы выиграть время, некоторые могут прибегать к следующему жесту: снимать очки и брать в рот дужку. Так как говорить что-то с посторонним предметом во рту довольно затруднительно, то остается внимательно слушать или держать паузу, когда необходимо подумать. Также это может означать, что человеку требуется дополнительная информация.

Расхаживание. Многие люди прибегают к этому жесту, пытаясь разрешить сложную проблему или принять трудное решение. Это очень позитивный жест. Но с тем, кто расхаживает, лучше не заговаривать – это может нарушить ход мыслей и помешать принятию решения. Проходящие собеседование с работодателем, а также те, кто претендует на повышение, должны знать, что немало разговоров успешно завершилось только благодаря тому, что один из участников сидел, прикусив язык, пока другой выполнял свой ритуал принятия решения, прогуливаясь по ковру.

Пощипывание переносицы. Этот жест, обычно сочетающийся с закрытыми глазами, говорит о глубокой сосредоточенности и напряженных размышлениях. Знайте, что этим жестом собеседник сигнализирует вам о своих затруднениях.

Подозрение и скрытность. Если стало заметно, что человек старается на вас не смотреть, – это верный признак того, что он от вас что-то скрывает. Однако лучший показатель скрытности – это несогласованность в жестовой группе.

Основные трудности здесь связаны с тем, чтобы, заметив жесты, вызывающие такое впечатление, понять, как изменить ситуацию в свою пользу.

Взгляд в сторону. Этот жест можно трактовать как выражение сомнения, подозрения и отказа.

Ноги (или все тело), обращенные к выходу. Такой жест – явный знак того, что человек хочет закончить встречу, беседу. Но одно дело понять жест, другое – повлиять на ситуацию. В данном случае займитесь чем-то другим, чтобы человек повернулся к вам, либо дайте ему уйти.

Потрагивание или легкое пощипывание носа, обычно указательным пальцем. Потирание носа или прикосновение к этой части лица – знак сомнения. Предостережение для тех, кто понимает любой жест как абсолют: иногда потирают нос только потому, что он чешется. Другие разновидности этого жеста сомнения – потирание за ухом или перед ухом указательным пальцем во время обдумывания ответа и потирание глаза.

Жесты, выражающие наличие «территориальных прав», можно наблюдать при взаимодействии начальника с подчиненным.

Превосходство может быть выражено в приветственном рукопожатии, когда человек крепко пожимает вам руку и при этом поворачивает ее так, что его ладонь оказывается сверху. Когда же человек протягивает руку ладонью вверх, то это знак того, что он готов принять подчиненную роль.

Во многих случаях взаимодействия «начальник – подчиненный» выражение лица играет более существенную роль, нежели жесты. Пример – поднятые брови, слегка наклоненная голова и сомнение во взгляде, который босс бросает на своего подчиненного, когда не принимает его точку зрения. Нередко начальник может избегать встречи взглядами, сообщая этим на подсознательном уровне, что разговор между ним и подчиненным закончен. Если подчиненный настолько глуп и не внимателен, что не замечает этого откровенного сигнала, то начальник начинает откровенно поглядывать на часы. Если и на этот раз сигнал не достиг адресата, то шеф может встать, демонстративно собрать свои бумаги, явно собираясь их спрятать, а потом напрямик спросить «непонятливого», неужели ему больше нечем заняться, или тактично сообщить, что подошло время следующей встречи.

ДЕНЬ ДВАДЦАТЫЙ. Эти глаза напротив

Водные процедуры – принимаем душ с пользой

Душ можно и нужно принимать с пользой!

Очень хорошо и полезно превращать гигиенические процедуры, принятие душа в частности, в маленькие сеансы ароматерапии. Достаточно подобрать гель для душа с любимым запахом или добавить в непарфюмированное средство несколько капель ароматического масла. В зависимости от общего состояния или настроения можно использовать тонизирующие или, наоборот, успокаивающие ароматы.

Успокаивающие запахи – мята, мелисса, пачули. Кстати, подобные процедуры придадут вашей коже легкий аромат выбранного вами запаха, а пачули – сильный афродизиак.

Тонизирующие запахи – все цитрусовые и фруктовые, жасмин, иланг-иланг, многие цветочные.

Полезно также в процессе пользоваться скрабами или специальными ополаскивателями для тела – это очень приятное занятие, которое сделает к тому же кожу мягкой и бархатистой.

Для избавления от целлюлита можно воспользоваться специальной мочалкой-массажером или насыпать на губку немного крупной морской соли и просто помассировать ею проблемные места.

Но самое главное – это научиться получать удовольствие от процесса ухода за собой – даже такого незначительного и повседневного, как душ.

Боремся с мешками под глазами

Обычно появление мешков под глазами является первым признаком старения кожи или хронических заболеваний – болезни почек, желудочно-кишечного тракта.

Если причиной появления мешков не являются хронические заболевания, то вашей беде легко помочь.

Требуется: 1 ч. л. листьев и цветков шалфея, 100 мл воды.

Приготовление. Залить смесь кипятком, настоять под крышкой в течение 20 – 30 минут и процедить.

Применение. Смачивать ватный тампон и протирать кожу под веками. Можно делать компрессы.

Требуется: 1 клубень картофеля.

Приготовление. Картофель натереть на мелкой терке.

Применение. Нанести на кожу лица как маску, избегая попадания в глаза.

Требуется: 1 ч. л. мелко нарезанной зелени петрушки, 1 ст. л. сметаны.

Приготовление. Зелень смешать со сметаной.

Применение. Прикладывать к векам на 10 – 15 минут. Затем аккуратно смыть водой комнатной температуры.

Также можно избежать появления мешков под глазами, если выполнять следующие несложные рекомендации:

1) спать так, чтобы голова возвышалась над уровнем тела;

2) не использовать жирные крема под глазами; пользоваться косметикой, которая рекомендуется для кожи век;

3) стараться поменьше употреблять спиртных напитков, острых и соленых блюд.

Требуется: 3 ч. л. травы шалфея, 250 мл воды.

Приготовление. Траву измельчить, залить кипятком, дать настояться 10 – 15 минут. Процедить и разделить на две порции. Одну сделать горячей, другую – холодной.

Применение. Положить по две марлевые салфетки (свернуть марлю в 2 – 3 слоя) в миску с горячей и холодной водой. Прикладывать попеременно (3 – 4 раза) то холодный, то горячий компрессы на 5 – 7 минут в течение месяца перед сном. Так же можно сделать компресс из ромашки или укропа.

Раздражение и воспаление глаз

Мы уже не можем представить собственную жизнь без компьютера. А потому и воспаленные глаза – это проблема, о которой мы знаем не понаслышке. При воспалении глаз и век можно воспользоваться настоем из цветков липы и ромашки. Этим настоем следует умыть лицо и с особенной тщательностью область вокруг глаз. Рецепт настоя из ромашки приводился ранее.

Рецепт настоя из липы

Требуется: 4 ст. л. цветков липы, 250 мл воды.

Приготовление. Цветки залить водой и настоять 12 часов в темном прохладном месте, процедить.

Применение. Использовать как компресс.

Для здоровья глаз надо постараться устранить причины, которые приводят к проблемам: недосыпание, многочисленные стрессы, зрительное утомление, курение, употребление алкогольных напитков, однообразное питание.

Стресс можно победить

Так как стресс и стрессовые ситуации – явление в нашей жизни довольно частое и их жертвой может стать каждый человек, то регулярный 20 – 30-минутный сеанс психологической разгрузки не повредит никому. Начать его лучше с подготовки к водным процедурам. Ванну наполнить теплой водой (37 – 38 Со), растворить в ней 200 – 450 г морской соли, добавить отвар из лекарственных трав. Для его приготовления вам потребуются 4 ст. л. высушенных цветов лаванды, 5 – 10 г корней лекарственной валерианы, 3 ст. л. липового цвета, 2 ст. л. мяты и полыни, 10 г хвойных иголок. Полученную массу залить крутым кипятком (250 – 350 мл), остудить и дать настояться 40 – 45 минут. Отвар процедить и добавить в воду с морской солью. Вместо морской соли можно использовать обыкновенную поваренную соль (150 – 300 г).

Ванна готова. Можно приступать к сеансу релаксации. Для усиления терапевтического действия хорошо капнуть в ванну 5 – 6 капель эфирного масла: германской ромашки, розы, жасмина, базилика, шалфея мускатного или ромашки римской. Теплая «морская» вода и эфирное масло быстро успокоят вас, вызовут прилив новых сил, энергии.

Если вы романтик, то неясному свету горящей свечи вы отдадите предпочтение перед любым другим освещением, значит, можно воспользоваться другим нашим советом: капнуть несколько капель эфирных масел на ароматическую свечу или светильник. Можно усилить эффект, если добавить несколько капель настоя из морских водорослей. Свет благоухающей морем мерцающей свечи обладает великолепным успокаивающим действием. Считается, что сам по себе вид огня располагает к спокойствию и умиротворению.

Очень приятно будет включить аудиокассету или компакт-диск с записью звуков моря. Чтобы избавиться от депрессивного состояния, лучше использовать записи с шумом медленно накатывающих друг на друга волн. Считается, что их мирный плеск вызывает у человека положительные эмоции, приятные воспоминания.

Нежась в ванне с морской солью, благоухающей эфирными маслами, слушая аудиозапись с тихими, частыми всплесками волн, надо постараться полностью расслабиться и отключиться от всего, что вас окружает. Полезно представить, что вокруг настоящая морская вода и вы мирно покачиваетесь на волнах. Сеанс релаксации можно завершить расслабляющим массажем.

Если вы склонны к частым депрессиям и плохое настроение не покидает вас на протяжении нескольких дней, регулярные сеансы психологических разгрузок должны стать вашим главным оружием против дурного самочувствия.

Депрессивное состояние знакомо каждому из нас, но далеко не все способны самостоятельно преодолеть это психологическое состояние. Кто-то обращается за поддержкой к близким, родственникам, друзьям или просто малознакомым людям, кто-то предпочитает замыкаться в себе и погружаться в свой собственный внутренний мир, кто-то находит себе новое занятие, увлечение и т. п. Однако нет ничего лучше, чем сеанс релаксации, которая вот уже на протяжении нескольких веков «спасает» человечество от различных жизненных неурядиц.

Нет больной спине (упражнения для позвоночника)

1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на талии. Выполнить наклон вперед, максимально прогибая спину. Повторить упражнение 15 – 20 раз.

2. И.п.: лежа на гимнастическом коврике на спине. Прогибать спину, стараясь делать это так, чтобы затылок и поясница оставались прижатыми к полу, а позвоночник выгибался как можно сильнее. Выполнить упражнение 10 – 15 раз.

3. И.п.: лежа на животе. Приподниматься на согнутых в локтях руках, одновременно приподнимая спину. Повторить 15 – 20 раз.

4. И.п.: такое же, как и в предыдущем упражнении. Поднимать верхнюю часть тела как можно выше, одновременно приподнимая согнутые в коленях ноги, стараясь коснуться кончиками пальцев затылка. Повторить 5 – 10 раз.

5. В этом упражнении понадобится гимнастический мяч. Лечь на него спиной, стараясь придать позвоночнику форму поверхности шара. Двигаться вперед и назад, как бы прокатывая спину по поверхности мяча. Повторить упражнение 20 – 25 раз, двигаясь так в течение 3 – 4 минут.

6. И.п.: стоя на четвереньках. Прогибать и выгибать спину как кошка, стараясь, чтобы амплитуда между прогибами была как можно больше. Выполнить упражнение 10 – 15 раз.

В конце гимнастики советуем вам полежать на ровной твердой поверхности, например на полу или жесткой кровати 5 – 7 минут, абсолютно расслабив мышцы спины.

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ПЕРВЫЙ. Рецепты красивой кожи

Учимся управлять временем

Часто ли вам не хватает времени не только на отдых или какое-нибудь бесполезное, но любимое занятие, но и на что-то важное, необходимое? Это легко исправить, так что время будет течь так, как это надо именно вам. Достаточно просто научиться им управлять.

В детстве у вас не было расписания занятий на день или неделю? Тогда неплохо было бы попробовать завести график на каждый день и повесить его на самое видное место – например, на дверцу холодильника. Первоначальный вариант графика полезно будет расписать по часам и минутам, и придерживаться его как можно строже. Поможет в этом случае система бонусов и штрафов – например за серьезное отставание по графику отказать себе в покупке очередной сладости, а освободившееся в результате правильного использования время потратить на какие-нибудь приятные мелочи. Сразу эта система может и не подействовать. Но со временем, когда вы приучите себя к порядку, «общение» со временем станет гораздо приятнее.

Старайтесь использовать выдавшиеся свободными минутки по полной. Так в транспорте можно не только читать дамские романы и посматривать необходимые по работе документы, но и планировать предстоящую встречу, а обычную процедуру душа можно совмещать с уходом за телом, кожей, волосами.

Если в доме накопился мусор, не желательно откладывать излюбленную «генеральную уборку» до конца месяца или на выходные. Так чище в квартире не станет, и неизвестно еще, успеете ли вы разгрести работу за месяц в течение одного-двух дней. Гораздо проще каждый день уделять чистоте 10 – 15 минут.

Можно распланировать и занятия по работе и дому. В этот план первыми пунктами лучше внести действительно необходимые и срочные дела, затем то, что может подождать. В самом конце – мелочи и необязательные дела. Важно сразу, как только начинаете заниматься тем или иным делом не первой важности, решать для себя – так ли это действительно необходимо? Может стоить отложить изготовление декоративного панно или поделки для дома до лучших времен и заняться чем-то действительно важным?

Вы хотели всю жизнь выучить французский и научиться предсказывать будущее по звездам, но у вас нет времени, чтобы бегать на курсы или сидеть за книгами? Не беда! Современные методики просты в использовании, а занятия по ним занимают 10 – 15 минут в день. Или же можно попытаться выучить иностранный язык во сне.

Придется научиться пользоваться отведенным временем с максимальной пользой и ценить каждую свободную минуту времени. На практике это не так уж и тяжело, а наоборот – приятно и интересно.

Уроки красивой походки

Ваша походка далека от совершенства? Вы хотите научиться двигаться с легкостью кошки, так, чтобы мужчины удивленно оборачивались вам вслед? Тогда за дело!

1. Осанка. Спина должна быть ровной в любом случае вне зависимости от того, выдался ли у вас тяжелый день или же просто сегодня плохое настроение.

Для тренировки спинных мышц подойдет такой совет: 10 – 15 раз в день надо подойти к стене и прижаться к ней затылком, лопатками, ягодицами. Между поясницей и поверхностью стены должна помещаться ладонь. Только придется проверить сначала, не маркая ли стена. Прислонившись к стене, надо задержаться в таком положении на 10–15 секунд, а затем отойти на несколько шагов, стараясь сохранять положение позвоночника. Кстати, это упражнение не только делает осанку красивой, но и улучшает циркуляцию крови в организме – поэтому красивый цвет лица и легкий румянец будет вам обеспечен.

2. Положение головы. Голова должна быть приподнята – опущенная голова и взгляд вниз сделают унылой и уставшей самую потрясающую фигуру. Для того, чтобы научиться правильно держать голову, полезно вспомнить о походке индианок. Их движения грациозны, а голова всегда приподнята. Секрет заключается в том, что этим женщинам постоянно приходится ходить с каким-либо грузом на голове – кувшином или корзиной. Вам советую облегчить «упражнение» и походить несколько минут по квартире, положив на макушку тяжелую книгу и стараясь держать голову и спину ровно и не делать резких движений – чтобы книга не упала. Это поможет также научиться плавности движений.

3. Ноги. Шаг должен быть средним по длине. Широкие шаги сделают вашу походку грубоватой и мужской, маленькие будут смотреться нелепо – семенящая походка никому не идет. Не стоит идти быстро – это придаст вашему образу некоторую суетливость.

4. Руки. Руки должны находиться вдоль тела. Конечно, слегка покачивать рукой при ходьбе можно, только важно не переусердствовать – широкие взмахи руки сделают вашу походку смешной и некрасивой.

5. Бедра. Движения бедер при ходьбе должны быть плавными. Вихляния или резкие, порывистые движения бедер выглядят слишком вульгарно и вызывающе.

И последний совет – полезно будет записаться на курсы танцев – неважно каких – современных, классических или восточных. Постоянное повторение танцевальных движений и па сделает вашу походку легкой и танцующей.

Отбеливаем кожу

Очень часто весной и летом на светлой и нежной коже появляются веснушки, а порой и пигментные пятна. Не всем веснушки приносят радость, хотя некоторым они очень к лицу – придают лицу свежесть, оригинальность и привлекательность.

Чаще всего веснушки появляются у светловолосых людей в молодости, а с возрастом исчезают, потому не стоит так уж сильно переживать из-за их появления.

Если же вам кажется, что вашему образу они не подходят совсем, а только портят внешний вид, можно воспользоваться советами народной медицины. Однако результат может не проявиться сразу и ждать его придется несколько месяцев.

Отбеливающий лосьон

Несмотря на легкость изготовления, это средство очень эффективно и дает первые результаты после 5 – 6– разового применения.

Требуется: 50 г натертого корня хрена, 200 г уксусной кислоты.

Приготовление. Смешать кашицу из хрена с уксусной кислотой, оставить настояться на 2 дня. Процедить.

Применение. Наносить лосьон с помощью ватного тампона на кожу лица 1 – 2 раза в день до полного исчезновения веснушек.

Маска из калины для нормальной кожи

Требуется: 50 г сока ягод калины, красной и черной смородины, 1 ч. л. меда.

Приготовление. Смешать сок с медом.

Применение. С помощью ватного тампона нанести полученную смесь на лицо, оставить на 25 – 30 минут. Смыть теплой водой и потереть кожу разбавленным соком лимона.

Маска из калины для жирной кожи

Требуется: 50 г калинового сока, яичный белок.

Приготовление. Взбить белок в крепкую пену, смешать с соком калины.

Применение. Нанести на лицо на 30 минут, снять с помощью ватного тампона, смоченного в теплой воде.

Маска из редьки

Требуется: крупный корень редьки.

Приготовление. Натереть редьку.

Применение. Нанести полученную кашицу на лицо, оставить на 20 – 30 минут. Смыть теплой водой.

Повторять процедуру 1 – 2 раза в неделю.

Маска «Горчичная»

Для нормальной кожи лица идеально подходит маска «Горчичная», которая в достаточно короткое время позволяет избавиться от веснушек. Однако при излишнем волосяном покрове лица и расширенных сосудах это средство противопоказано.

Требуется: 100 г порошка горчицы.

Приготовление. Развести порошок горчицы водой, чтобы получилась кашица консистенции негустой сметаны.

Применение. Нанести кашицу на лицо, держать до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение. Смыть маску теплой водой и насухо вытереть лицо.

Процедуру рекомендуется проводить не чаще 1 – 2 раз в неделю.

Пигментные пятна зачастую сильно портят внешний облик и настроение. Но от них легко избавиться с помощью природных средств.

Маска с морковным соком

Требуется: 50–60 г свежевыжатого морковного сока.

Приготовление. Сок процедить и слегка подогреть.

Применение. Смазывать кожу лица 2 раза в день при ярко выраженной пигментации. Для достижения быстрейшего результата лицо после высыхания морковной маски ополосните водой с небольшим количеством молока.

Маска из простокваши

Требуется: 1/4 стакана простокваши, 1 ч. л. пшеничной муки.

Приготовление. Смешать ингредиенты.

Применение. Нанести полученную кашицу налицо на 10 – 15 минут, смыть теплой водой.

Чтобы пигментные пятна исчезли как можно быстрее, рекомендуется перед нанесением маски делать примочки из винного уксуса. Для этого нужно смочить марлю в растворе 6 %-го винного уксуса и наложить на пятно на 10 минут, а затем сразу же нанести маску.

Процедуру повторять ежедневно.

Маска из миндаля

Вам потребуется достаточно длительное время, чтобы дождаться результатов, но это средство способно избавить вас от проблем с пигментными пятнами навсегда.

Требуется: 1/2 стакана зерен миндаля, 1 стакан кипятка, сок половины лимона.

Приготовление. Залить миндаль кипятком, поставить в теплое место на 5 – 10 минут. Затем слить воду, миндаль пропустить через мясорубку, добавить сок лимона и воду.

Применение. Нанести на очищенную кожу лица на 15 – 20 минут, смыть теплой водой.

Маска из розовых лепестков

Улучшить цвет лица вы можете, воспользовавшись рецептом маски, эффективность которой доказана ведущими косметологами Европы.

Требуется: лепестки двух бутонов роз, 1/2 стакана спирта, 1 ст. л. меда, 1 желток.

Приготовление. Залить лепестки спиртом, поставить в темное место на 1 – 2 дня. Полученную настойку процедить, добавить мед и взбитый желток.

Применение. Нанести кашицу на лицо на 15 – 20 минут, смыть теплой водой.

Повторять процедуру 2 – 3 раза в неделю вплоть до достижения желаемого результата.

Маска с клубникой и соком алоэ

Требуется: 2 ст. л. измельченных листьев алоэ, 1 ст. л. клубничного сока.

Приготовление. Смешать ингредиенты.

Применение. Нанести на лицо, оставить на 20 минут. Смыть теплой водой.

Процедуру повторить 2 – 3 раза в неделю в течение 2 месяцев.

Маска с соком хрена и сметаной

В достаточно короткое время, примерно за 3 – 4 недели, это средство поможет вернуть лицу здоровый цвет и свежесть...

Требуется: 1 – 2 ст. л. сока хрена, 1 – 2 ст. л. сметаны.

Приготовление. Смешать ингредиенты.

Применение. Наложить массу на очищенное лицо, оставить на 10 – 15 минут.

После маски умыться теплой, а затем прохладной водой.

Повторить процедуру 2 – 3 раза в неделю около месяца.

Дрожжевая маска

Эта маска, которую очень просто приготовит, принесет долгожданное облегчение коже, так как напитает ее полезными витаминами и глубоко очистит поры.

Требуется: 30 – 40 г дрожжей, 5 ст. л. хрена, 3 ст. л. муки.

Приготовление. Смешать дрожжи с соком хрена, поставить в теплое место на 1 ч. Добавить муку.

Применение. Нанести маску на 15 – 20 минут.

Снять маску ватным тампоном, смоченным в теплой воде.

НЕ рекомендуется применять это средство чаще 3 раз в неделю.

Творожная маска

Требуется: 1 ст. л. творога, 1 ч. л. сметаны.

Приготовление. Смешать творог со сметаной, размять до получения однородной массы.

Применение. Нанести на 20 минут, смыть теплой водой.

Здоровый сон и красота

Сон имеет большое значение в жизни любого человека, поэтому хронические бессонницы могут серьезно подорвать здоровье. С бессонницей можно бороться не только с помощью медикаментов, но и применяя различные народные средства.

Такая в принципе обыденная вещь как бессонница, может обернуться серьезным заболеванием. Долгое непреходящее нарушение сна является серьезным расстройством, которое влечет за собой неприятные последствия. Подобная неприятность не только портит внешний вид темными кругами под глазами, но и вызывает нарушение внимания и расстройства памяти.

Первый способ лечения бессонницы – прием витаминов. Нарушения сна могут возникать из-за хронической нехватки необходимых организму веществ.

Витамин А необходим для нормального течения обменных процессов в организме, действует на обмен холестерина, синтез нуклеиновых кислот и других гормонов. К тому же он повышает устойчивость к инфекциям и участвует в процессах биосинтеза антител. В сочетании с другими витаминами его применяют для профилактики атеросклероза, заболеваний сердца, нервной системы.

Витамин Е незаменим при таких заболеваниях, как атеросклероз, а также при повышенной утомляемости, снижении памяти и других симптомах. Витамин Е используют для стимуляции иммунитета, регулирования функций половых желез, печени.

Витамин В1 способствует обмену углеводов, белковому и жировому обмену (с его помощью белки превращаются в углеводы, а углеводы – в жиры). Когда человек страдает от нехватки витамина В1, у него снижен аппетит, наблюдаются повышенная утомляемость, мышечная слабость, боли в конечностях. Ухудшение памяти также может быть вызвано недостатком витамина В1.

Витамин В2 также важен для белкового, углеводного и жирового обмена, особенно если в пище человека перебор углеводов и жиров. Он играет большую роль в функционировании нервной и кровеносной систем, нормальной зрительной функции глаз, участвует в процессах роста. При недостатке В2 наблюдаются общая слабость, потеря аппетита, резь в глазах, выпадение волос.

Витамин РР необходим для нормального течения окислительно-восстановительных реакций, происходящих в организме. Он нормализует процессы пищеварения, обладает сосудорасширяющей функцией. Если этого витамина не хватает, страдают кишечник, кожа и психика.

Витамин В6 необходим для обмена белков и построения ферментов. Он регулирует работу нервной системы, кроветворение, улучшает липидный обмен, повышает кислотность. При нехватке наблюдаются поражения кожи и нервно-психические расстройства.

Витамин В9 способствует лучшему кроветворению, размножению клеток, участвует в белковом обмене. Недостаток ведет к анемии и упадку сил.

Витамин D способствует обмену кальция и фосфора, обеспечивает накоплению кальция в костях. При его недостатке может развиться рахит, деформируются кости грудной клетки, ног, рук, черепа.

Кальций – необходим для формирования и нормального состояния костей, зубов, деятельности нервной системы (нормализует нервно-мышечную возбудимость), мышц, сердца и свертываемости крови. Это основной структурный компонент кости.

Фосфор – принимает участие в формировании костей, зубов, отвечает за работу нервной системы и обмен веществ в мышцах.

Он участвует в обмене, синтезе белков, жиров и углеводов, оказывает влияние на деятельность скелетной мускулатуры и сердечной мышцы. Фосфор входит в состав ДНК и РНК, там он играет важную роль в информационных генетических клетках: участвует в процессах кодирования, хранения, использования информации.

Способ второй. Проблемы со сном могут возникать от неспособности организма расслабиться, от сильного и длительного перенапряжения. Полезно будет принимать на ночь, за 10–15 минут до сна травяные чаи из чабреца, календулы, ромашки, мяты. Подобные средства продаются в аптеках в виде сборов, хотя можно приготовить такой напиток и дома.

Требуется: 100 г засушенных листьев любой успокаивающей травы, 500 г кипятка, 10 г меда.

Приготовление. Заварить траву кипятком, дать настояться, процедить. Добавить мед.

Применение. Принимать по одному стакану незадолго до сна.

Хорошее действие оказывают и эфирные масла с расслабляющим запахом – мята, мелисса, пачули, лаванда, фиалка. Масло можно нанести на чистый кусочек материи и вдыхать перед сном.

Способ третий, последний. Если вам не помогают народные средства по борьбе с бессонницей, не спешите принимать лекарственные препараты – в неверной дозировке и при неправильном использовании эти лекарства нанесут вред здоровью.

В случаях хронического расстройства сна, сопровождающихся упадком сил, посещение врача-специалиста необходимо.

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ВТОРОЙ. Любовь придет сама

Модные увлечения – фэн-шуй для любовного успеха

Моя подруга долго советовала мне начать заниматься фен-шуй. Убедил меня последний факт – с помощью несложных манипуляций, проведенных согласно знаниям этой восточной философии, у нее в скором времени появился жених, который был буквально воплощением ее мечтаний. И знаете, фен-шуй помог и мне!

Под понятием «фэн-шуй» скрывается нечто большее. Это искусство воцарения гармонии всеобщего, практический способ привести в гармоническое состояние личную и общественную жизнь, это еще одно толкование даосского знака Вселенной, гармонии начал инь и ян.

Согласно теории фэн-шуй Вселенная управляема энергиями, которые имеют свои числовые эквиваленты, согласно этой философии они равны 5 – именно столько элементов участвовало в образовании Вселенной.

Теория пяти элементов применима для пробуждения энергетических потоков, поэтому стихии (огонь, вода, металл, земля, дерево) принято рассматривать в виде циклов порождения и разрушения, которые представляют собой взаимодействия начал инь и ян. Цикл порождения представляет собой гармоничное взаимодействие элементов, привлекающих ци. Цикл разрушения является его противоположностью, он стал результатом противостояния разрушающих друг друга элементов.

Цикл порождения демонстрирует, как в круговом потоке энергии один элемент порождает другой. Огонь порождает пепел, который обогащает землю. Он хорош для земли, но она его опустошает, тем самым определяя направление цикла. В земле образуется металл в виде руды. Металл также опустошает землю тем, что она более не пропускает воду. На металле конденсируется вода, которая и разрушает металл. Вода питает собой дерево, которое служит топливом огню, дерево опустошает воду.

Цикл порождения направлен так, что каждый предыдущий элемент порождает следующий, движение в обратном направлении невозможно. Цикличное взаимодействие элементов не стоит воспринимать как абсолютную истину. Это всего лишь предмет философского размышления, одна из многих формул фэн-шуй, проверенная временем и дающая возможность корректировки.

Практическое применение указанной формулы предполагает, что в месте, которому покровительствует стихия дерева, нельзя располагать металл, так как это частично или в целом создает цикл разрушения. Однако следует учитывать и тот факт, что в небольших количествах металл будет участвовать в цикле порождения, так как металлический инструмент способен не только разрушить дерево, но и облагородить его.

То же самое можно сказать и о других элементах. Огонь плавит металл, но тот принимает форму какого-либо оформленного изделия. Вода гасит огонь, однако огонь нагревает воду. Земля ограничивает воду, между тем без этого свойства не было бы морей и рек... Основная задача искусства фэн-шуй состоит в том, чтобы пробуждать энергию для восстановления гармонии, привлечения удачи. Единственно возможный способ – использование влияний посредством окружения себя предметами, находящимися под покровительством соответствующей стихии. Поэтому данную восточную философию можно применять как технику, представляющую собой комплекс средств для пробуждения звездных влияний.

Энергии, которые управляют Вселенной, располагают соответствующими ассоциациями и атрибутами, которые необходимо знать. Именно за этим знанием скрывается правильное применение теории.

Огонь является элементом, полностью принадлежащим ян. Это наиболее сильная стихия, которая не существует сама по себе, ее необходимо создать. Ее также следует постоянно держать под контролем, так как недостаток этой энергии или ее избыток могут принести несчастье. Огонь символизирует собой жизненный потенциал, он производит свет и осознанность. Огонь – это страсть, любовь, человеческие взаимоотношения. При дисгармонии в любовных отношениях следует пробудить энергию огня в своей квартире.

Стихии огня соответствует красный цвет, южное направление, треугольные формы со множеством выступов и углов. Так как огонь – символ ян, этой стихии принадлежат свечи и осветительные приборы.

Вода представляет собой элемент, связанный с богатством. Это могущественная стихия, которая может выйти из-под контроля и принести несчастья, но при благоприятных обстоятельствах вода дарит большое богатство.

Для европейца аквариум, наиболее удачный символ этой стихии, служит не более чем средством для украшения интерьера, но китаец, увидев аквариум, сразу начинает думать о деньгах.

Стихии воды соответствуют синий и черный цвет, северное направление, волнообразные и горизонтальные формы, из предметов – все, что содержит воду.

Земля – есть фундаментальная энергия, установлением гармонии с которой стоит заняться в первую очередь. С давних пор искусство фэн-шуй применялось для установления гармонии ландшафта, и только по прошествии многих лет он постепенно перешел и на интерьер жилища. Стихии земли соответствуют желтый цвет (охра), юго-западное и северо-восточное направления, квадратные формы; из вещей – изделия из фарфора и керамики, минералы, драгоценные камни. Наилучшим символом этой стихии является глобус.

Дерево символизирует собой рост, расширение и продвижение. Это единственный живой элемент из всех пяти. Эта стихия приносит удачу, так как представляет собой дао: корни уходят в землю, ствол находится в мире людей, а крона тянется к небу.

Стихии дерева соответствуют зеленый цвет, восточное и юго-восточное направления, прямоугольные формы. Стихия дерева соотносится с растениями, из предметов – со всем деревянным.

Металл олицетворяет небесную удачу. Гармония с этой стихией дает могущество и успех в делах материальных. Однако металл может стать мечом или кинжалом, в таком случае эта стихия будет оказывать разрушающее воздействие.

Стихии металла соответствуют белый цвет, западное и северо-западное направления, круглые формы. Металл ассоциируется с золотом и серебром, а также любыми металлическими изделиями. Для пробуждения энергетики этой стихии лучше всего подвесить небольшой золотой колокольчик в северо – западном углу дома.

Нас естественно в первую очередь интересуют любовные отношения. Если вы хотите, чтобы настоящая любовь сама нашла вас, чтоб к вам все таки примчался принц на белом коне, поступите следующим образом. На юго-западе своей квартиры или личной комнаты поставьте хрустальную вазочку, в нее положите предметы, символизирующие любовь (два голубка, сердечки и т. п.), свою фотографию (если есть ребенок, то совместную с ним), и украсьте вазочку букетом красных или розовых цветов (красный – цвет любви). Не беда, что цветы искусственные, поверьте скоро их заменят настоящие, которые вам будет дарить любимый человек. Будет нелишним если иногда вы будете зажигать возле вазы две красные свечи. От двух месяцев до полугода максимум будет длиться ваше одиночество. Потом любовь сама постучится в вашу дверь.

Применяя искусство фэн-шуй в своем жилище, правильно следуя советам этой философии, можно научиться управлять своей судьбой. Достаточно только проникнуться мудростью фэн-шуй и поверить в успех задуманного.

Уход за кожей груди

С возрастом на нежной коже груди могут появиться неприятные растяжки – результат недостаточного ухода за этой частью тела. Для борьбы с уже появившимися растяжками и предупреждения появления новых необходимо регулярно проводить специальные косметические процедуры, повышающие упругость и тонус кожи.

Летом, когда платья максимально открыты, а солнечные лучи – опасны, необходимо смазывать область декольте кремом с УФ-фильторм. При нанесении крема движения должны быть мягкими, круговыми, слегка похлопывающими. Крем следует наносить, а не втирать в кожу.

Раз в неделю, но не реже, необходимо проводить массаж щеткой либо мягким ухаживающим скрабом.

Так как на груди и шее мало сальных желез, кожа может быть склонна к сухости. Поэтому на эту область надо регулярно наносить питательные и увлажняющие маски.

Маска для кожи груди с натуральным медом.

Требуется: 1 ст. л. меда, 2 ст. л. сметаны.

Приготовление. Тщательно перемешать мед со сметаной до получения однородной кремообразной массы.

Применение. Нанести на очищенную кожу груди, оставить на 20 минут. Смыть теплой мягкой водой.

Перед нанесением маски важно убедиться, что на ингредиенты у вас нет аллергии и составляющие маски не вызовут раздражения.

Маска из нежирного творога.

Требуется: 50 г нежирного творога, 1 яйцо, 2 ст. л. растительного масла.

Приготовление. Растереть творог, добавить масло и взбитое яйцо, перемешать до получения однородной кашицы.

Применение. Нанести массажными движениями на кожу груди и шеи. Не втирать в кожу. Оставить на 15 – 20 минут, затем смыть теплой мягкой водой.

Маска из свежей клубники.

Требуется: 300 г клубники.

Приготовление. Тщательно растереть вымытые ягоды.

Применение. Завернуть в марлю полученную клубничную массу, натереть ею область декольте. Смыть водой с растворенным в ней медом.

Ромашковая маска

Требуется: 2 ст. л. цветков аптечной ромашки, 3 ст. л. нежирного творога, 3 стакана воды, 2 ч. л. рафинированного растительного масла, 2 ст. л. сметаны.

Приготовление. Прокипятить в течение 20 минут цветки ромашки в одном стакане воды, охладить и процедить. Творог перемешать с маслом и сметаной, добавить половину отвара ромашки.

Применение. Нанести маску на очищенную кожу груди, оставить на 20 минут, смыть теплой водой и протереть грудь оставшимся отваром.

Отдыхать с пользой. Активный отдых для красоты и здоровья

Любое время года предлагает тысячу замечательных возможностей по проведению активного отдыха. Летом – игры на пляже, бег, прогулки на велосипеде; зимой – лыжные походы в лес, катание на коньках; осенью и зимой – тихие и спокойные прогулки по парку или лесу.

В любой сезон можно устроить себе день гармонии с природой. Например, во время отпуска или в выходные. Это не только приятно, но и полезно для общего состояния здоровья, поднятия настроения, расслабления.

В городе воздух насыщен ядовитыми газами и испарениями. Мы буквально впитываем в себя вредные элементы через поры, чешуйки волос. Организм перенасыщается ядами, и общее состояние здоровья падает.

Природа не только дает отдых глазам и утомленным нервам, но и питает кожу и волосы кислородом, возвращая им силу и здоровье.

К тому же активный отдых и занятия спортом закаляют тело и развивают мышцы. В итоге сочетаем приятное с полезным – отдыхаем и делаем кожу красивой.

Однако в приеме воздушных ванн следует соблюдать умеренность – если вы очень давно не были за городом, может наступить пресыщение кислородом после длительного голодания – закружится или начнет болеть голова, может подступить тошнота. Чтобы избежать этого, нужно приучать организм к полезному – необходимо хотя бы два раза в неделю устраивать себе получасовые прогулки по парку или скверу, увеличивая их длительность в выходные дни.

Если у вас есть собака... Помощник в обольщении – ваш пушистый питомец

Подойдет и кошка, а вот хомяки и мышки слишком мелки для задуманного дела, рыбки же и птички исключаются категорически! Ваша любимица (любимец) могут помочь вам соблазнить мужчину. Между прочим, это очень выгодно: плодами совместных усилий вы будете пользоваться одна, и все останутся довольными! И вы, и ваше животное, и мужчина, ради которого придется так стараться.

Я предлагаю вам несколько приемов, с помощью которых можно дать понять мужчине, чего вы от него хотите.

1. Во время прогулки с собакой к вам подходит симпатичный мужчина. Он заговаривает с вами; видно, что вы ему понравились, вы тоже хотели бы продолжить знакомство.

Можно «прикрыться» своей собакой и заговорить на нужную вам тему. Вот некоторые фразы, которые могут вам помочь:

– Мой Рекс всегда чутко улавливает мое настроение. Видите, как он ревнует меня к вам? (Следует говорить это в том случае, если собака настойчиво лезет к мужчине.)

– Моя Жучка такая чуткая, всегда знает, когда ей нужно удалиться. Она же чувствует, что мы хотели бы побыть наедине! (Говорится в том случае, если собака безразлично отвернулась от мужчины или убежала.)

– Боже мой, вы посмотрите, как вы действуете на моего Тузика! Интересно, женщины тоже признают в вас своего хозяина и повелителя? (Это можно сказать, если собака вдруг заскулила, прижалась к хозяйке или упала на спину, поджав хвост.)

2. Вы гуляете с собакой, и мужчина прогуливает своего пса. Как два собачника можно долго разговаривать о своих питомцах, и все же вам хотелось бы дать понять этому мужчине, что он вам чрезвычайно интересен. Вот несколько фраз – подсказок.

– Смотрите-ка, как мой Рекс ухаживает за вашей Мартой! Никаких условностей, все просто. Мне тоже так хочется – просто взять и сказать мужчине, что я хочу его любви... да ведь, наверное, так нельзя, да? (Пристально смотрите на мужчину, можно чуть искоса, откровенно, но не нагло.)

– Я так и знала, моя Тутти потеряла голову от вашего Тузика! И что вы теперь будете делать, вскружив нам головы, хотела бы я знать? (Игриво и в то же время откровенно смотрите ему в глаза, улыбаясь.)

– Говорят, что если внимательно понаблюдать за собакой, то можно многое сказать о сексуальном аппетите ее хозяина. Как вы думаете, это правда? Посмотрите-ка на них, вот интересно! (Фразу лучше всего произносить тогда, когда собаки, играя, запрыгивают друг на друга и совершают сексуальные телодвижения. Голосу желательно придать удивленную окраску. Не забывайте смотреть на мужчину, можно поглядывать на него искоса и улыбаясь.)

3. Вы держите на руках щенка, к вам подходит интересный мужчина и заговаривает с вами. Разговор все время вертится вокруг щенка, и вы уже не знаете, как вам дать понять мужчине, что он вам нравится. Я предлагаю вам воспользоваться любой из предложенных мною фраз.

– Да не бойтесь вы, гладьте смелее, не надо так осторожничать – собаки, как женщины, любят силу. И нежность. Погладьте ему спинку, как хорошо... (Разумеется, при этом следует смотреть мужчине в глаза и говорить чуть приглушенным, интимным голосом. Для усиления эффекта можно взять руку мужчины, положить на спинку щенка – и таким образом произвести несколько поглаживаний. Мужчина обязательно поймет все, что вы имели в виду!)

– Его зовут Тузиком. Пока он маленький, но скоро вырастет и станет настоящим мужчиной, правда, Тузик? Мне нравится, когда мужчина так нежен со мной, видите, как ему хорошо со мной? (Смейтесь и игриво поглядывайте на мужчину, не забывайте поглаживать и теребить щенка, чтобы он живо реагировал на вас – лизал вам руки, прижимался к вам и т. д.)

– Ой, моя Марта просится к вам на руки! Настоящая женщина, знает, что делает... Ну, если женщина хочет... Вы уступите женщине? Женщине нельзя отказывать, вы это знаете? (Пристально смотрите в глаза мужчине, голос постепенно приглушается, в нем должна чувствоваться некоторая задумчивость. Можно пару раз очень быстро скользнуть глазами по лицу мужчины, на мгновение задержавшись на его губах, затем смущенно отвести взгляд и снова сосредоточиться на щенке.)

4. Мужчина пришел к вам в гости, но опасливо смотрит на вашу собаку. Вы хотите не просто подбодрить его, но и ясно показать, что он вам небезразличен.

– Я бы очень хотела помочь вам – дайте мне вашу руку, и я проведу вас мимо страшного монстра. Представьте себе, что это дракон, который похитил прекрасную принцессу, а вы – смелый рыцарь, который приехал меня спасти от страшной пасти этого чудовища... Чудовище, брысь! Дай рыцарю пройти к прекрасной принцессе! (Все это говорится с улыбкой, и если у вашего гостя есть чувство юмора, то он по достоинству оценит ваше стремление снять напряжение. А ваш красноречивый взгляд и прикосновение к руке скажут ему все, что вы хотели бы ему сказать. Естественно, собака должна выглядеть достаточно мирно, чем она мельче и спокойнее, тем сильнее юмористический эффект!)

– Не волнуйтесь, Марта только поприветствует вас и уйдет. Она знает, что я не потерплю конкуренции, две женщины на одного интересного мужчину – это многовато, вам так не кажется? (Улыбайтесь и смотрите прямо в глаза мужчине, ваша улыбка должна быть чуть дразнящей, двусмысленной.)

– Не обижайтесь на Тузика, он привык быть моим бессменным кавалером, ему не нравится, когда у него появляются соперники. Он пока не знает, можно ли ему расслабиться и доверить меня вам, будете ли вы со мной хорошо обращаться? Я тоже не знаю... А вы что скажете? (Хитро смотрите на мужчину, для усиления эффекта лучше всего картинно прислониться к стене или изящно откинуться на спинку кресла или дивана. Не отрывайте глаз от лица мужчины, можно одной рукой поглаживать собаку.)

Эти фразы – прямые провокации, и если мужчина не поддастся на вашу уловку, это значит, что вы ему безразличны. Или же он настолько скромный, что красноречивых взглядов и откровенных намеков ему недостаточно. В этом случае вам нужно переходить к решительным действиям – это не значит, что вы должны совершенно отказаться от своей девичьей скромности, нет; просто добавьте ко всем этим взглядам и фразам-провокациям изрядную порцию прикосновений: «Не обращайте внимания на Рекса, он просто ревнует меня к вам (быстрый взгляд, легкое пожатие плеч). Мне бы хотелось, чтобы вы с Рексом подружились (встать между ними, одну руку положить собаке на голову, а вторую – на руку мужчине, чуть выше локтя, нежно провести по ней ладонью). Вы любите собак? (С тревогой заглядываете мужчине в глаза. Убрав руку с собачьей головы, кладете ее, как будто забывшись, на руку мужчины чуть ниже локтя. И все в том же духе!).

5. Мужчина сидит у вас в гостях, ваше домашнее животное – кошка или собака (маленькая) – прыгнуло ему на руки и свернулось клубочком у него на коленях. Вы просто обязаны использовать эту ситуацию с выгодой для себя.

– Вы только посмотрите на нее, вы явно ей понравились. Я ее вполне понимаю – она решила сойтись с вами поближе, вы же не против, нет? Так приятно, когда мужчина держит тебя на коленях, гладит, ласкает... правда, Тутти? Правда... (Можно начать говорить издалека, но к концу фразы лучше всего подойти к мужчине вплотную, можно сесть возле него на корточки или на коленки и погладить собаку (кошку), «ненароком» коснувшись руки мужчины. Когда будете произносить слова «держит», «гладит», «ласкает», смотрите мужчине в глаза, медленно проводите рукой по спинке собаки (кошки), слова произносите слегка нараспев.)

– Вы не боитесь, что Марта не захочет потом слезть с ваших колен? Знаете ли, очень трудно отказать себе в удовольствии... Вы же не отвергнете того, кто искренне хочет быть к вам поближе, ведь нет же? Вам же это тоже нравится, да? (Чуть насмешливо поглядывайте на мужчину, однако в какой-то момент сделайтесь совершенно серьезной, с надеждой смотрите в глаза своей жертве, можете подсесть к мужчине поближе.)

– Ну и что теперь прикажете делать мне? Моя собственная собака (кошка) – и вдруг такое предательство! Взяла и целиком завладела вами, а я осталась ни с чем! А может быть, вас хватит и на меня тоже, а? (Улыбайтесь и говорите все это с иронией, однако ваш взгляд должен быть весьма и весьма откровенным, пусть ваши глаза медленно скользнут от лица мужчины к его коленям, на которых уютно расположилось ваше животное, чуть задержатся там... потом опять взгляните в глаза мужчины. Откровеннее быть невозможно.)

6. Кошка или собака оставили на костюме вашего гостя шерсть, это можно обыграть. На этот случай имеется несколько прекрасных фраз, каждую из которых нужно сопровождать прикосновениями.

– О да, вы, несомненно понравились моей кошке (собаке), она поделилась с вами самым дорогим, что у нее есть! Позволите?... (С застенчивой улыбкой подойдите к мужчине и нежно снимите с его пиджака шерстинку, другую. Делайте это медленно, опустив глаза, и только после того как шерсть окажется у вас в руке, поднимите глаза и взгляните на мужчину. Свою ладонь при этом «забудьте» у него на руке. Пристально посмотрите мужчине в глаза и произнесите что-нибудь типа: «Вы не против?» или «Я что-то делаю не так?». Теперь, даже если у мужчины до этого момента не было подобных мыслей, он просто не сможет пропустить мимо ушей ваш призыв.)

– Вы весь в шерсти. Конечно, вам все идет, но если хотите, я помогу вам почистить ваш пиджак... Нет-нет, снимать его не нужно, я справлюсь и так, если вы не возражаете, конечно. (Медленно подходите к мужчине и сразу обе руки кладете ему на руки так, чтобы ваши ладони оказались у него на локтях. Делаете вид, что собираете пальцами шерсть, на самом деле нежно и настойчиво круговыми движениями поглаживаете предплечья мужчины. Смотрите то на свою правую руку, то на левую – и только через минуту смотрите мужчине в глаза, затем быстро скользите взглядом по его губам и снова отводите глаза от его лица. Можете передвигать свои руки чуть выше, продолжая гладить мужчину. Уверена, долго эта забава не продлится, мужчина так или иначе среагирует на нее!)

Правда, хочу предостеречь вас вот от чего: если ваша собака или кошка нещадно линяет, то лучше предупредить мужчину об этом заранее.

А еще не переусердствуйте со своей услужливостью – помните, что вашей основной задачей является не чистка костюма, а соблазнение мужчины! Если вы снимете с пиджака (или, тем более, с брюк) мужчины слишком много мусора, он может забеспокоиться и переключить свое внимание с вас на свой костюм. Пусть лучше у вас в руках окажется одна какая-нибудь несчастная шерстинка, это ведь чистая символика, поэтому дайте мужчине возможность «раскусить» вас, понять вашу хитрость. Это ему чрезвычайно польстит, и если он не глупец и не тормоз, он живо откликнется на ваше заигрывание.

Кроме того, всегда лучше что-то недосказать, чем сказать слишком многое. Избегайте ненужных подробностей; к примеру, вовсе незачем сообщать мужчине, который раз в году линяет ваша кошка или собака, сколько шерсти ежедневно она оставляет на ковре и креслах, как она обычно ведет себя в период линьки и т. д. Не надо также деловито оглядывать мужчину со всех сторон в поисках шерсти на его костюме. Даже если на нем действительно шерсть вашего домашнего животного висит клочьями, сделайте вид, что вы ее не замечаете. Деловитость во взгляде и хозяйственный подход не способствуют возникновению сексуального притяжения. Поэтому, если вам хочется соблазнить мужчину, забудьте про его костюм (в конце концов, когда он его снимет, вам будет безразлично, была ли шерсть на пиджаке).

Не стоит пользоваться моими фразами-подсказками владелицам бультерьеров и питбулей, так как эти злобные собачки могут все вам испортить. Укушенные мужчины не склонны заводить романов с хозяйками кусачих псин.

Царапающиеся кошки – вещь тоже малоприятная, однако не столь фатальная, как злобные собаки. В конце концов, от кошачьих царапин еще никто не умирал, к тому же поцарапанный мужчина требует срочного ухода, и с полным правом можно окружать его своей заботой и вниманием. Склоненная над мужской рукой женская головка, нежное поглаживание и ласковые слова – прекрасное возбуждающее средство.

Кстати, неплохо было бы узнать заранее, как мужчина относится к животным. Если он их едва терпит, то это значит, что предложенный мною способ соблазнения мужчины вам не подходит. Придется пробовать что-нибудь другое. Ведь обольстить мужчину и спровоцировать его на вполне определенные действия не так уж и сложно, у женщины непременно отыщется в арсенале пара-тройка верных средств. Главное – быть откровенной, но не нахальной, настойчивой, но не навязчивой, можно шутить и подтрунивать над мужчиной, говорить ему комплименты, и тут же переводить все в шутку. Впрочем, все это относится не только к данному способу соблазнения, но и ко всем прочим.

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ТРЕТИЙ. От улыбки до жеста

Бодрое утро (утренние упражнения для бодрости и хорошего настроения)

Упражнение 1

Исходное положение (И. п.) – ноги на ширине плеч. Наклонять голову вправо, влево, вперед и назад. Повторить 10 – 15 раз.

Упражнение 2

И. п. – ноги на ширине плеч, спина ровная. Левая рука вытянута вперед, правая – назад. Выполнить круговые вращения руками, поворачивая корпус в правую и левую стороны. Повторить 20 – 30 раз.

Упражнение 3

И. п. – ноги вместе. Поднять правую, согнутую в колене ногу, прижать пятку к ягодице. Задержаться на 10 – 15 секунд, после чего вернуться в исходное положение. Повторить 10 – 15 раз каждой ногой.

Упражнение 4

И. п. – правая нога согнута в колене и приподнята над полом, левая нога согнута в локте. Выполнить правой рукой махи назад. Повторить 10 – 15 раз обеими руками.

Упражнение 5

И. п. – пятки вместе, ноги слегка раздвинуты. Поднимать поочередно левую и правую ногу, стараясь достать коленом груди. Повторить по 10 – 15 раз по два подхода.

Упражнение 6

И. п. – ноги вместе, руки подняты вверх. Встать на носки и опуститься вниз. Повторить 15 – 20 раз по два подхода.

Упражнение 7

И. п. – ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу. Поднимать и опускать пятки, стараясь держать спину и ноги прямыми. Повторить 20 – 25 раз.

Упражнение 8

И. п. – ноги на ширине плеч и слегка согнуты в колене, руки на поясе. Выполнять наклоны туловища вперед, назад и в стороны. Повторить 10 – 15 раз в каждую сторону.

Упражнение 9

И. п. – ноги на ширине плеч и слегка согнуты в колене, руки на плечах. Выполнить повороты туловища вправо и влево, стараясь не отрывать ступни от пола. Повторить 20 – 25 раз.

Упражнение 10

И. п. – ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Выполнить прогибы в пояснице и наклоны вперед, не опуская руки. Повторить 10 – 15 раз.

Упражнение 11

И. п. – ноги вместе, пальцы переплетены в замок, ладони направлены вверх. Выполнить наклоны туловища, касаясь ладонями пола. Повторить 10 – 15 раз.

Упражнение 12

И. п. – правая нога согнута в колене, левая вытянута вперед. Выполнить пружинящие движения с опорой на правую ногу. Повторить 15 – 20 раз на обе ноги.

Упражнение 13

И. п. – ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, плечи расправлены, руки на бедрах. Выполнить глубокие приседания, не отрывая пяток от пола. Повторить 20 – 25 раз по два подхода.

Завершить этот комплекс упражнений можно быстрой ходьбой или бегом трусцой.

Солярий – правила идеального загара круглый год

Любая красавица с золотистой, загоревшей летом кожей мечтает сохранить загар и зимой.

Можно устать и от аристократической, но надоевшей бледности, добиться ровного бронзового загара, не выезжая при этом на курорт или на юг. Достаточно просто записаться в понравившийся солярий.

При поиске солярия и работе в нем над собой не следует забывать ряд правил, выполнение которых облегчит получение желаемого оттенка кожи и избавит вас от проблем с ожогами.

Прежде всего, необходимо определить ваш тип загара.

Женщины с золотистыми, светлыми волосами, светлыми глазами и бледной нежной кожей должны быть предельно осторожны с солярием – этот тип имеет наибольшую склонность к термическим ожогам, и вместо желаемой смуглоты можно получить покраснения и ожоги. Поэтому лучше всего добиваться светлого, едва заметного загара.

Женщины с русыми, темно-русыми волосами, серыми или голубыми глазами средних оттенков и персиковой или розоватой кожей могут попробовать на себе более темный, золотистый загар. Они менее восприимчивы к воздействию ультрафиолетовых лучей, и потому опасность пережечь значительно ниже.

Женщины с темными глазами и волосами и от природы смуглой кожей могут ожидать самого темного, бронзового оттенка. Им не надо бояться ожогов, но все же стоит воспользоваться средствами с элементарной защитой.

Не рекомендуется добиваться желаемого эффекта за один сеанс. Обычно в соляриях назначают курс из 10 – 12 процедур, проводимых с промежутком в 2 – 3 дня. Это дает возможность организму восстановиться и отдохнуть. Сеансы проводятся с увеличением длительности пребывания в аппарате от 3–4 минут в первый день, до 15–20 – в последний. После каждого занятия необходимо принять душ с легким неагрессивным средством и нанести на кожу питающее или увлажняющее молочко.

Если после первых 2 – 3 сеансов на коже появились раздражения или высыпания – советуем прекратить сеанс до тех пор, пока ваше состояние снова не придет в норму.

Ну а если результат курса вас не устраивает, и загар получился не такой интенсивный, как вам хотелось бы, то можете повторить курс спустя две недели после окончания последнего сеанса.

Собираемся на свидание. Кокетство, сексуальные жесты и телодвижения

Прописная истина соблазнения – мужчина не может не обратить внимания на женскую грудь. Однако это не значит, что придется постоянно ходить с распахнутой на груди блузкой или все время поворачиваться к мужчине этой частью тела. Дело в том, что и округлая линия запястья, и нежное покатое плечо вызывают у сильного пола вполне определенные ассоциации с вашей грудью. Можно чаще демонстрировать свои запястья, например во время курения. Во-первых, мужчина будет зачарован нежными линиями руки; во-вторых, поражен вашей хрупкостью. В любом случае, впечатление будет именно таким, какого необходимо добиться.

Привлекают внимание линии плеч, небольшие изящные татуировки; взгляд через плечо. Последний вариант наиболее интересен, так как вызывает у мужчины целую гамму сексуальных ощущений. Недаром этот жест стал классическим для рекламных плакатов: задумчивая красавица, чуть выставив плечо вперед, интригующим взглядом смотрит на зрителя, призывая его купить дезодорант или пользоваться гелем той фирмы, которую она так сексуально представляет.

Интересная деталь: когда поблизости нет ни одного мужчины, женщины сидят расслабленно, иногда даже слегка расставив ноги. Но стоит на горизонте появиться представителю сильного пола – и все женщины, как по команде, крепко сжимают ноги или закидывают одну на другую. Это объясняется тем, что напряженные мышцы повышают тонус человека, а значит, сжав ноги, женщина тем самым заявляет о своей готовности к сексуальному контакту с заинтересовавшим ее мужчиной. Однако не стоит воспринимать все это так буквально – если женщина закинула ногу на ногу, то это говорит лишь о том, что она хочет быть сексуально привлекательной для мужчины, а не о ее желании немедленно лечь с ним в постель.

Вообще, когда женщина закидывает ногу на ногу, это выглядит чрезвычайно привлекательно с мужской точки зрения, особенно если она делает это медленно и красиво! Коленки и ступни в таком положении должны быть направлены в сторону мужчины, интересующего вас: вы откровенно дадите ему понять о том, что он вам нравится. Кстати, легко можно обнаружить по этому признаку мужчин, имеющих на вас виды: их ступни носками будут повернуты в вашу сторону, даже если все тело при этом обращено на других людей.

Есть еще один действенный способ – сидя рядом с мужчиной и закинув ногу на ногу, можно попробовать поиграть туфелькой: пусть она соскальзывает с вашей ступни и тут же снова возвращается на место, ваша пяточка то вынырнет из туфли, то снова спрячется в нее, и так несколько раз...

Женские губы должны притягивать взгляд мужчины; именно с этой целью женщины выделяют рот помадой и подчеркивают его красоту блеском, всевозможными блестками. Можно покусать губы, чтобы они стали краснее и слегка припухли, это выглядит симпатично и сексуально.

К примеру, можно облизать губы кончиком языка. Желательно сделать это быстро и изящно, пусть мужчина думает, что у вас пересохли губы (от волнения или возбуждения). Однако ваша цель не смочить губы, а привлечь к ним взгляд мужчины. Пусть смотрит на ваш рот и думает о поцелуях. Единственное, что точно не следует делать, – это полностью вываливать язык наружу и обильно смачивать губы слюной; это не эстетично.

Другой вариант – чуть прикусить нижнюю губу и тут же ее отпустить. Похожий жест часто заметен у детей: ребенок от волнения или страха нередко прикусывает губку, при этом личико становится трогательно беззащитным. Это хороший пример игры на контрастах – с одной стороны, мужчина будет испытывать к вам безотчетную нежность, а с другой – ваши губы привлекут его внимание и буквально вынудят его задуматься о сексе. Сочетание несочетаемого – это блестящая комбинация!

А еще неплохо смотрится прикосновение кончиков пальцев к губам. Просто легкое прикосновение – и все! Можно погладить губы подушечкой пальца или слегка нажать на нижнюю губку, чуть оттянув ее книзу и тут же отпустив. Выглядит это очень мило и трогательно, а если ко всему прочему еще и язычок на секунду покажется, то эффект будет полным. Мужчина не сможет оторвать взгляда от ваших губ.

Некоторым женщинам очень идет, когда они складывают губы в трубочку, от этого их лицо становится детски капризным и очаровательным. Однако я не советую вам использовать этот жест постоянно, ведь он довольно специфический, и вполне возможно, что именно вас он не украсит, а испортит. Стоит потренироваться перед зеркалом, чтобы понять – принять вам этот способ демонстрации своих губ на вооружение или лучше вовсе отказаться от этого движения.

Если же вы более прямолинейны по натуре, и такие игры вам не по душе, то можно заманить мужчину в свои сети несколько иначе: поиграть с ним в глядески. При этом надо смотреть на него взглядом искоса, слегка улыбаясь и сидя в сексуальной позе, и результат будет исключительным! Это действительно выглядит очень и очень соблазнительно: женщина чуть склоняет голову набок и смотрит на мужчину бесконечно долгим, выразительным взглядом, в ее глазах играют тени, она сама загадка, в каждом ее движении ощущается чувственность... Да и на рекламных плакатах часто рисуют дам, смотрящих на зрителей именно этим взглядом!

Когда мужчина находится очень близко от вас, советую смотреть ему прямо в глаза, пристально и не отрываясь. При этом ваши губы могут призывно улыбаться, а ваше тело – принимать соблазнительные позы. Можно говорить, двигаться, менять положение тела, но ни за что не отводить взгляда в сторону! Сексуальный взгляд – это тот аркан, на который вы ловите мужчину. Сумеете удержать этого «бычка» – он будет вашим, и очень скоро. Отведете глаза – упустите добычу. Пусть ваши глаза будут предельно откровенными, лучше быть скромной и сдержанной на словах, говорить должны взгляды.

И конечно же, у женщин есть одна интересная особенность, которую они с удовольствием и не без успеха используют для обольщения мужчин, – они умеют смотреть сквозь ресницы. При умелом макияже этот специфический взгляд приобретает такую силу, что мужчины не могут перед ним устоять: так смотрели на мужчин Мерилин Монро, Грета Гарбо – призывный и долгий взгляд, несколько рассеянный, как будто светлый луч, пропущенный сквозь ресницы. Однако не все женщины могут так смотреть, это особое искусство, которое постигается в процессе длительных тренировок. Без репетиций перед зеркалом «взгляд сквозь ресницы» может не получиться, и хитрость не будет иметь успеха – создастся впечатление понурого, усталого лица. Этот взгляд особенно хорош, в интимной обстановке, когда ваша потенциальная жертва сидит напротив вас и есть возможность изучать взглядом его лицо, руки, фигуру. Мужчина будет заинтригован, потому что не сможет понять, довольны вы увиденным или нет.

Сексуальных жестов и взглядов много, и вам совершенно незачем применять их все скопом; достаточно выбрать одну позу и взгляд, или применять маленькие женские хитрости в зависимости от обстоятельств. В конце концов, телодвижения – это только фон к основному действию, рамка к вашей картине, а зачем вы их будете применять, зависит только от вас! Умение завязать интересную беседу и плавно направить ее в нужное вам русло – талант, которым в совершенстве должна владеть соблазнительница. О чем вы будете говорить с мужчиной, честно говоря, не так уж и важно, главное – как вы будете это делать.

Нижнее белье – соблазнительно и удобно

Как выбрать нижнее белье? Ответить на этот вопрос не так легко, как может показаться. Как увязать роскошные кружевные трусики с холодной погодой? Как подобрать бюстгальтер так, чтобы он идеально сидел, не причиняя малейшего неудобства? Мелочь, незаметная с одной стороны, но имеющая огромное значение с другой. Поэтому поговорим о правилах выбора нижнего белья.

Примерка в приобретении такой важной детали обязательна. Раньше этот процесс сопровождался жуткими неудобствами, негде было примерить облюбованную вещицу. Приходилось прикидывать, что-то там подсчитывать или примерять прямо на одежду. В итоге белье бралось, так сказать, на глазок.

К счастью для женщин, сегодня магазины обзавелись специальными примерочными, и если возникнут сомнения с размером, их можно легко решить, просто зайти в примерочную и примерить понравившуюся модель. После примерки проще будет решить – идет ли вам этот цвет, ваш ли это размер, хорошо ли смотрится модель на вас.

При выборе белья надо четко представлять себе ту вещь, которую вы собираетесь приобрести. Если вам нужен бюстгальтер черного цвета, лучше не соглашаться на такой же, но белый. Иначе покупка не принесет вам удовольствие.

Не следует покупать белье на размер меньше или больше. Надев жмущее белье, выглядеть меньше или изящнее у вас не получится, а проблемы с кровообращением возникнуть могут. Также и бюстгальтер, купленный на размер больше, вашу грудь не увеличит, и поддерживать ее не будет. Поэтому, если нужна коррекция фигуры, надо покупать специальное утягивающее или корректирующее белье.

Должен также учитываться сезон, на который вы будете выбирать себе белье. Сейчас много красивого белья на любое время года, поэтому если впереди зима, то следует купить теплый вариант – красивые маечку или плавки.

Хотелось бы обратить внимание на новые, практичные и красивые материалы, ставшие популярными в последнее время.

Эластан. Нижнее белье из этого материала очень удобно: оно растягивается, не рвется, не желтеет. Белье из эластана легко стирается и очень элегантно выглядит.

Поиэстер – ткань, активно использующаяся в создании эффективных гарнитуров нижнего белья. Именно из плотного полиэстера шьются украшенные руликом гарнитуры спортивного типа самых выразительных оттенков.

Тактель – специальное микроволокно, созданное на основе полиамида. Эта ткань отличается особой прочностью и носится очень долго. К тому же одежда из этого материала пропускает воздух и позволяет коже дышать. Так что носить такое белье – одно удовольствие.

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ЧЕТВЕРТЫЙ. Искусство быть желанной

Поднимаем настроение (15 радостей жизни без вреда для фигуры)

1. Ароматерапия. Легко поднять себе настроение с помощью любимого приятного запаха, нанеся ароматическое масло наточки пульсации – там аромат сможет раскрыться и надолго останется.

2. Ванна. Пенная ванна с приятным запахом цветов или фруктов легко поднимет вам настроение. А миллионы взрывающихся пузырьков помассируют вашу кожу.

3. Поход по магазинам. У вас получится не только снять стресс, но и скинуть пару килограмм.

4. Поход в кино на премьеру комедии или фильма ужасов. Только не мелодрама – одни расстройства, да и только.

5. Прогулка по лесу. В одиночестве или со старыми друзьями – главное, чтобы вам было уютно и комфортно.

6. Вечер сплетен и никакого сладкого! Встреча с подругами и разговоры обо всем на свете.

7. Путешествие по сети Интернет с забеганием в гости на сайты моды, косметики и юмора.

8. День расслабления и ухода за собой. И никакой грязной посуды или домашней работы!

9. Посещение дорогого, но давно желаемого SPA-салона. В конце концов, можно себе позволить то, о чем давно мечтала?

10. Даже если денег нет, можно забежать в самый дорогой магазин женского платья и перемерить все, что понравится. Продавцы будут злиться, но веселое настроенье гарантируется.

11. Выкинуть из дома хлам, копившийся несколько лет. Просто взять огромный полиэтиленовый мешок и сложить все то, что не использовалось уже давно, и хранилось уже по инерции. Вас ждет не только хорошее настроение, но и ощущение обновления и чистоты.

12. Пойти в парикмахерскую и сделать себе ультрамодную и совершенно необычную прическу. Пусть подруги завидуют!

13. Вспомнить детство и совершить какой-нибудь безрассудный и милый поступок – например, наполнить комнату красивыми мыльными пузырями.

14. Сходить в любимое кафе и попробовать низкокалорийные, но невероятно вкусные тортики с фруктовой начинкой, или заказать себе фруктовый десерт.

15. Провести весь долгий вечер в обнимку с любимым человеком.

Красота от пластического хирурга: за и против

Каждая женщина хочет выглядеть хорошо, а главное, молодо. К сожалению, эстетическая медицина не всесильна, и до недавнего времени приходилось прибегать к помощи пластической хирургии только в тяжелых случаях, предписанных врачом. Пластическая операция способна преобразить внешность и «уменьшить» возраст на несколько лет. Каждая женщина по-своему неповторима, а это означает, что необходим индивидуальный подход, особенно к подтяжке постаревших мышц лица.

Существует огромное разнообразие видов подтяжки. Приемы хирургии омоложения применяются на шее, в нижней части лица, в лобной и височной областях.

Цель операции заключается в том, чтобы разгладить контур лица, ровнее очертить линии шеи и щек, устранить лишние складки, а также убрать двойной подбородок и восстановить форму век. Осторожно убираются излишки кожи во избежание слишком большого натяжения мышц и, наконец, вторично подтягивается кожа. Главная задача в том, чтобы вернуть тот внешний вид, которым пациентка обладала, скажем, 15 лет назад. Поэтому основная трудность заключается, прежде всего, в правильности сохранения естественного выражения лица.

Если вы решились на операцию и согласились лечь на операционный стол, необходимо не более чем за 48 часов до операции посетить анестезиолога. Затем сдать необходимый анализ крови и мочи. Тем пациенткам, которые курят, придется отказаться от сигарет как минимум за неделю до операции. Продолжительность операции – примерно 3 часа.

После хирургического вмешательства может появиться отечность и небольшая припухлость лица, которые увеличиваются к пятому дню после операции и совсем исчезают в течение двух ближайших недель. За этот же период проходят кровоподтеки.

Как правило, ждать результатов приходится недолго. Они становятся заметными в период с 1-го по 2-й месяцы хирургического вмешательства и продолжают проявляться в течение 6 месяцев.

Необходимо задуматься над вопросом хирургического изменения внешности к 40–45 годам, не позже. При необходимости можно будет повторить операцию через 10 лет.

Однако операция – это серьезное вмешательство, зачастую даже опасное. Необходимо серьезно подходить к вопросам кардинального изменения внешности, и если хирургическое вмешательство не слишком обязательно, лучше отложить операцию или совсем ее отменить.

Сауна и бассейн (работаем над собой)

Сауну или баню рекомендуется посещать хотя бы раз в 1 – 2 месяца. Дело в том, что в жарком помещении бани или сауны вы не только начинаете сбрасывать вес, активно потея. С потом из кожи выводятся токсины и отравляющие ваш организм вещества, которые копились в порах очень долго. К тому же теплый воздух парилки прогреет вас и поможет избежать многочисленных женских заболеваний. Не следует забывать, что в критические дни и с повышенной температурой о сауне лучше забыть: можно только ухудшить свое состояние.

Бассейн – также замечательное средство по поддержанию подтянутости мышц и гладкости кожи. Но для бассейнов существуют свои обязательные правила. Не следует посещать бассейн в случае критических дней или недомоганий – существует риск совсем разболеться! А в период критических дней женский организм становится невосприимчивым к любым вмешательствам, поэтому все же стоит отложить в такие дни не только посещение бассейна, но и любые косметологические процедуры: эффект если и будет, то практически незаметный и минимальный.

После бассейна необходимо принять душ и обязательно вымыть волосы легким шампунем – хлор, растворенный в воде бассейна, портит состояние волос и кожи.

И последнее – не советую вам посещать в первый раз сауну или бассейн в одиночку, лучше взять с собой закадычную подругу. А если вы не умеете плавать, то занятия в бассейне без помощи инструктора категорически запрещены!

Классика обольщения

Разумеется, вы знаете, что соблазнить мужчину – не такое уж сложное дело, поскольку нормальный мужчина всегда и везде думает о сексе, даже в то время, когда его голова занята другими проблемами. Все наши действия так или иначе связаны с нашим либидо. Сексуальная подоплека есть во всем, что человек совершает, ведь стремление к продолжению рода – это один из основных инстинктов любого живого существа. Точно такое же, как утоление голода и жажды. Что это значит? А то, что соблазнить мужчину (возвращаюсь к тому, с чего начала разговор!) не так уж трудно, а все потому, что он сам рад соблазниться. Этим можно и нужно воспользоваться.

Что это за классические способы соблазнения? Это те простые приемы и уловки, которые женщины применяют испокон веков и которые неизменно заканчиваются желаемым результатом, – мужчины не могут устоять перед женской хитростью! Природа специально снабдила женщин всем, что безотказно действует на мужчин: округлыми бедрами, грудью, нежной и гладкой кожей, гибкостью и пластичностью, а также чисто женской смекалкой. А куда без нее? Ведь женщине надо не просто привлечь внимание мужчины, не только соблазнить его, но и сделать все таким образом, чтобы мужчина думал, что это он завоевал и обольстил женщину. А эта задача по силам только умной и смекалистой женщине!

Если вы сделаете своим коньком прямолинейность, то очень скоро можете прослыть сексуально агрессивной женщиной, лишенной фантазии и женственности. Разве вам этого хочется? Советую также не зацикливаться на каком-то одном способе соблазнения, нужно всегда быть разной, меняться – тогда ни один мужчина на свете не сможет с уверенностью заявить, что знает вас как свои пять пальцев. А значит, вы будете казаться всем загадочной и непонятной – для женщины лучшего комплимента и быть не может.

Ниже представлены классические способы соблазнения; многие из них вам известны из фильмов и книг. Они действительно хороши и действенны, поэтому не стоит пренебрегать ими только потому, что они чересчур просты. Зачем гнаться за сложностью, если до цели рукой подать? К тому же можно получить огромное удовольствие как от самого процесса соблазнения, так и от результата ваших трудов.

Танец любви

Замечательное место для соблазнения – вечеринка, дискотека или в гостях, особенно если в программу входят танцы. Даже если мужчина, которого вы собираетесь обольстить, не любит танцевать, вы можете пригласить его сами – хорошо воспитанный мужчина не откажет женщине в такой малости и обязательно будет с ней танцевать. Разве что извинится за свою неловкость, но, думаю, ему можно простить некоторую неуклюжесть.

Что важно во время танца? Во-первых, музыка – она должна быть откровенно медленной и лирической, идеальный вариант – печальные страдания какого-нибудь зарубежного певца. Почему я так подробно останавливаюсь на музыке? Потому, что от музыки зависит и сам танец. Музыка должна быть медленной и плавной, чтобы ваши движения, вторя мелодии, были легки, грациозны и женственны. Это первое условие, необходимое для успешного претворения в жизнь нашего плана.

Второе условие – вы должны хорошо пахнуть и быть приятной на ощупь. То, что прекрасно смотрится со стороны (на расстоянии), иногда совершенно неприемлемо при близком контакте. К примеру, толстый слой грима на лице может скрыть небольшие дефекты и неровности кожи, но если мужчина наклонится во время танца к вашему ушку, чтобы что-то вам сказать, он может случайно разглядеть недостатки макияжа или почувствовать запах косметических средств. Поэтому, если вами уже запланированы танцы, то лучше не использовать слишком много косметики – это испортит всю игру. Это относится и к вашей прическе – волосы, сбрызнутые лаком, хорошо смотрятся издали, так как позволяют вашей прическе весь вечер пребывать в нерушимом великолепии. Однако во время танца мужчине может быть неприятно ощущать возле своего лица не пушистые и волнующие локоны, а твердую корку (ведь любой лак, независимо от качества, склеивает волосы). Возможно, вам просто нужно позаботиться об этом заранее и заменить лак на пенку или гель?

Это то, что касается декоративной косметики. А вот пахнуть хорошими духами просто необходимо! Конечно, выбор духов – это дело личного вкуса, но неплохо бы учитывать советы окружающих и консультанта. И, разумеется, нельзя с ними перебарщивать – аромат не должен быть слишком навязчивым или сильным, он не должен заглушать естественный запах кожи, а только слегка его подчеркивать.

Идеальный вариант – сочетать аромат духов с запахом собственного чистого тела, но это возможно лишь при том условии, что не будет использоваться душистое мыло или пахучий дезодорантам. Букет из нескольких запахов – это ужасно, подобной дисгармонией вам никогда не возбудить мужчину! Если уж на то пошло, лучше пусть от вас вообще ничем не пахнет – только чистой кожей! Запах застарелого пота неприятен так же, как и запах пропотевшей и не выстиранной вовремя одежды, поэтому необходимо следить за их состоянием.

Мы перешли к самому главному – собственно к танцам. Как надо держаться с мужчиной, чтобы он заинтересовался вами по-настоящему? Нужно ли настойчиво прижиматься бедрами к его бедрам или же следует вести себя более сдержанно? В медленном танце нет и не может быть единой техники, все мужчины разные, каждый по – своему обнимает женщину, у каждого свои излюбленные движения, так что вам надо действовать, исходя из обстоятельств. Основные моменты надо разобрать заранее, но все равно вам придется действовать самостоятельно, так, как считаете правильным в вашей ситуации.

Есть такая старая театральная игра – «Гончар и глина». Я все время вспоминаю о ней, когда танцую с сильными, уверенными в себе мужчинами, прирожденными лидерами. Игра эта заключается в следующем: игроки разбиваются по парам, и в каждой паре один человек назначается «гончаром», а второй – «глиной». Задача «гончара» – слепить из «глины» какой-нибудь предмет; «глина» же должна не просто во всем подчиняться «гончару», но и предугадывать его движения. Смысл игры в том, что физический контакт между двумя игроками полностью исключается: «глина» сама тянется за руками «гончара», а тот просто направляет ее движения в нужное ему русло. Игра на редкость полезная – она учит людей чувствовать друг друга телом. Можно научиться предугадывать движения партнера во время танца и потому всегда делать именно то, что он хочет. В результате мужчина сначала удивляется тому, как я здорово к нему приспосабливаюсь, а потом с удовольствием пользуется этой моей способностью. Если вы хотите, чтобы мужчина искренне наслаждался, танцуя с вами, попробуйте поиграть в «Гончара и глину», не стоит жалеть на это времени – тогда вы научитесь ощущать всем телом своего партнера!

У мужчин-лидеров есть еще одна особенность – даже в танцах они любят руководить, и потому будут делать все возможное, чтобы подчинить себе партнершу. Мужчина будет уверенно вести вас, время от времени выделывая с вами разные фокусы – роняя вас и подхватывая у самого пола, закручивая вас вокруг собственной оси. И это все будет происходить под самую лирическую музыку! Однако не все так плохо, как кажется – если вы сумеете подыграть мужчине, то он будет покорен и очарован вами. И, может быть, следующий танец будет уже не акробатическим, а по-настоящему нежным и медленным.

Неуверенные в себе мужчины предпочитают танцевать на некотором расстоянии от женщины – и для того чтобы лишить женщину возможности приблизиться, они жестко берут ее за талию и держат так на протяжении всего танца. Казалось бы, ситуация не из простых – как соблазнить мужчину, если вы не можете прижаться к нему? На самом деле нет ничего проще: Если мужчина держится на расстоянии от вас, то это значит, что он не уверен в том, что может устоять перед вашими чарами! И вам потребуется не так уж много усилий, чтобы сломить его оборону. Нужно только подумать, почему он так защищается? Может быть, он давно любит вас, но не решается признаться вам в своем чувстве? Или у него где-то поблизости находится жена (подруга) и он опасается ее ревности? Но как бы там ни было, вам надо действовать!

Любые средства в этом деле хороши: можно жалобным голосом сказать мужчине, что своим жестким захватом он причиняет вам боль, и попросить его обнять вас чуть мягче, можно даже показать ему, как это лучше сделать. А еще можно сыграть маленькую сценку: пусть у вас внезапно «подвернется» нога – мужчине волей – неволей придется подхватить вас, когда вы будете падать, а вы сможете приникнуть к нему. Только лучше не переигрывать – если ваш вывих будет выглядеть слишком натуралистично, то мужчина, скорее всего, проводит вас к стульчику и испарится. Вам же надо просто заставить его обнять вас, и самой прижаться к нему всем телом! И вам легче будет контролировать его поведение и объятья – удастся вовремя избежать большой дистанции в танце.

Медленная музыка располагает к определенной интимности, и в вашей власти усилить этот эффект. А для этого вы должны время от времени шептать что-нибудь мужчине на ухо – это могут быть вполне нейтральные замечания или вопросы, на которые вы хотели бы получить ответ от этого мужчины. Дело не в том, что именно вы будете говорить, а в том, как вы будете это делать; женский шепот действует на мужчин возбуждающе (как и на женщин – мужской). К тому же ваши губы окажутся в непосредственной близости от щеки и губ мужчины, а ваше нежное дыхание будет щекотать ему мочку уха, тут мертвый отреагирует, а про живого и полного сил мужчину и говорить не приходится!

Есть еще такой замечательный трюк: после того как вы прошепчете что-то на ухо мужчине, советую отстраниться от него таким образом, чтобы ваши губы слегка задели его щеку и как бы «проехались» по ней. Можно также время от времени вертеть головой, но опять-таки в непосредственной близости от лица мужчины, позволяя его губам задевать вас или своим – касаться его подбородка или щек. На мужчин это действует магически. Впрочем, все это верно лишь в том случае, если мужчина до сих пор не сделал ни одной попытки вырваться из ваших объятий. Если он то и дело порывается принести вам коктейль или поменять диск, то это свидетельствует либо о его крайнем возбуждении (которое он по какой-то причине намеревается скрыть от вас), либо о том, что вы ему глубоко несимпатичны. Может быть, вы в чем-то допустили ошибку?

Но продолжим разговор о маленьких танцевальных хитростях. Я намереваюсь рассказать о том, как одним изысканным телодвижением заставить мужчину потерять над собой контроль. Сделать это просто: стоя вплотную к мужчине, так, чтобы ваше тело крепко прижималось к его телу, надо медленно и плавно подниматься на цыпочках: внешне это будет выглядеть так, словно вы собираетесь что-то сказать мужчине на ушко, но на самом деле данное движение позволит вам «проползти» по его телу и тем самым возбудить его. Спуститься «с цыпочек» вы можете тем же путем.

Думаю, вам прекрасно известно, как дать понять мужчине, что он вам небезразличен, но напомнить вам пару-тройку действенных трюков не помешает. Итак, самое главное – это смотреть мужчине в лицо интимным взглядом: рассеянно, так, словно вы думаете о чем-то очень и очень приятном (пусть мужчина сам догадывается, о чем именно!), переводить взгляд с глаз мужчины на его губы, чуть задерживаясь на них, и снова глядеть в глаза мужчине. Если ваш партнер что-то говорит вам, хорошо внимательно смотреть на его губы, и когда вы будете уверены в том, что мужчина заметил, куда направлен ваш взгляд, быстро, как будто украдкой, облизните губы (естественно, свои; ваш язычок должен промелькнуть и тут же скрыться, дразня мужчину).

Для робких мужчин хорош такой вариант: якобы под наплывом чувств закрыть глаза, поднять лицо (иначе мужчине будет несподручно вас целовать) и прошептать что-нибудь сентиментальное, например: «Господи, эта музыка напоминает мне Париж, вы слышите эту нежную флейту?...» или «Мне сейчас так хорошо, я даже не знаю почему, это чудесно!» Пусть на вашем лице застынет мечтательное выражение, и хорошо, чтобы вы стояли в непосредственной близости от мужчины, прижавшись к его груди и крепко обнимая его плечи руками. Очень может быть, что нерешительный мужчина воспользуется представившимся ему случаем и поцелует вас, когда вы закроете глаза. Детское поведение, конечно, но очень многие мужчины ведут себя таким образом.

Вообще, танец – это и есть соблазнение, так что особых усилий затрачивать вам не придется. Единственное, чего не следует должны делать, так это уделять все свое внимание танцу и наступать мужчине на ноги. Все остальное допускается – особенно те действия, которые, так или иначе, ведут к закономерной и желанной для вас развязке.

Бытовой стриптиз

Речь пойдет не о медленном танце с раздеванием, а о бытовых вариациях на эту тему. Если вдруг ни с того, ни с сего начать раздеваться перед мужчиной, то это вряд ли будет хорошо смотреться. Существуют определенные условности, нарушать которые не годится, изредка это, конечно, можно делать, но нужно точно знать, на что вы идете. Я же собираюсь научить вас тому классическому виду соблазнения, перед которым не устоит ни один мужчина. Женщины испокон веков пользуются этим методом, и весьма успешно! Впрочем, перейдем непосредственно к теме.

Ужасно неприятно, когда у вас рвутся колготки или отлетает пуговичка от блузки. И все же даже это обстоятельство можно обернуть себе на пользу. Как? Очень просто: к примеру, можно просто «не заметить» того, что у вас нет пуговички, и пусть мужчина смотрит на открывшийся ему вид и наслаждается им.

Краешек лифчика – очень соблазнительная деталь, она навеет мужчине мысли определенного характера (конечно, лифчик должен быть красивым и сексуальным!). И даже в том случае, если мужчина скажет вам про оторвавшуюся пуговичку, вы можно состроить невинную рожицу и попросить у него помощи («Ой, что мне теперь делать... У вас нет булавочки или нитки с иголкой?»). Как правило, у мужчин нет ни того, ни другого, однако они чувствуют себя обязанными оказать вам помощь. Если и не поможет, то по крайней мере будет суетиться вокруг вас, что уже хорошо!

Если у вас порвались колготки или чулки, то советую «уединиться» со своей проблемой таким образом, чтобы симпатичный вам мужчина прямо-таки наткнулся на вас в тот момент, когда вы будете с печальным видом рассматривать стрелку на ноге. Чем выше вам придется поднять юбку, тем лучше: интимность этого жеста взбудоражит мужчину и наполнит его сексуальными желаниями. Мужчине все равно, что там у вас с колготками, он же не знает, как они дорого сейчас стоят, и потому не сможет искренне опечалиться вместе с вами; но зато он сумеет должным образом оценить красоту ваших ножек, пусть даже в драных колготках. Вообще-то, это очень действенный трюк, однако лучше не пользоваться им слишком уж часто: во-первых, колготок не напасетесь, а во-вторых, это может превратиться в привычную для вас психологическую игру. Эту игру замечательно описал в своей книге «Игры, в которые играют люди» известный американский психотерапевт Эрик Берн: цель этой игры – привлечь внимание мужчин и разозлить женщин (и соблазнение, как ни странно, совершенно не входит в планы играющей!). Но у нас-то цель другая, лучше не забывать об этом!

Замечательное воздействие оказывают на мужчину некоторые несовершенства вашего туалета – естественно, лишь в том случае, если он свято верит в то, что лишь по счастливой случайности стал свидетелем этого зрелища. Скажем, у вас на платье расстегнулась молния, или ворот блузки слегка съехал набок и показалась лямка лифчика. Или вы зацепились подолом юбки за крючок и порвали ее (жестокий способ!). Все это я говорю вам к тому, чтобы вы не спешили паниковать, если с вами вдруг произошло нечто подобное; конечно, не хотелось бы безнадежно испортить наряд, но даже если так, разве игра не стоит свеч? Разве возможность соблазнить приятного мужчину и провести с ним замечательную ночь не стоит какого-то платья или юбки? Но лучше бы все же обойтись без потерь!

А вот интересный способ соблазнения – для эстетов! Однако не всегда есть возможность (или повод) им воспользоваться: он предполагает наличие некоторых связей (в виде дружеского общения) между вами и мужчиной. Вы должны чувствовать себя с этим человеком настолько свободно, чтобы спокойно позволить ему подождать вас в комнате, пока вы будете переодеваться. Поясняю – можно соблазнить мужчину, дав ему возможность подсмотреть за процессом своего облачения в наряд. Помните, как ловко проделала это Шарон Стоун в «Основном инстинкте»? Главный герой был уверен в том, что он подглядывает за женщиной, и потому был возбужден – еще бы, запретное зрелище, тем более, такое волнующее... А на самом деле женщина сама позволила ему «подсмотреть» – иначе говоря, устроила ему самый натуральный стриптиз.

Разумеется, не все мы в обнаженном виде выглядим так привлекательно и сексуально, как Шарон Стоун, однако почему бы и нам не поиграть в ту же игру? Главное – продемонстрировать мужчине ту часть тела, в красоте и сексуальной привлекательности которой мы уверены на сто процентов. Если у вас чудесная большая грудь, то именно ее нужно «нечаянно» показать мужчине; если вы гордитесь своими стройными ножками – что ж, и их тоже можно выставить напоказ! Каким образом это лучше всего сделать? С помощью зеркал, конечно – надо позволить им отразить самые соблазнительные детали. Или оставить приоткрытой дверь ванной комнаты или спальни, чтобы мужчина мог без особых усилий рассмотреть вас в эту щель.

Можно придумать сколь угодно много подобных фокусов соблазнения. Мужчины возбуждаются от осознания того, что совершают что-то недозволенное (в данном случае – подсматривают за женщиной). К тому же, однажды увидев вас полуодетой, мужчина невольно будет постоянно возвращаться к мыслям о вашем теле. Ему захочется еще раз увидеть вас без одежды, а ведь это именно тот эффект, которого вы хотите добиться, верно?

В соблазнении любого мужчины, таким образом, одну из важных ролей играет ваш артистический талант. Ведь какой бы способ обольщения не был выбран, вам придется все время играть, сохраняя при этом естественный и невинный вид. Придется приложить некоторые усилия, но я уверена, что полученные результаты, окупят ваши жертвы.

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ПЯТЫЙ. Вышедшая из пены морской

Определяем ваш тип («лето», «осень», «зима», «весна»)

Существуют четыре цветотипа – по числу времен года. Соответственно это летний, зимний, весенний и осенний типы. Определить, к какому типу вы относитесь, поможет цвет волос, глаз и кожи.

Итак, если ваша кожа, как у знаменитой модели Хайди Клум, светлая, нежная, с холодным оттенком, волосы пепельного или серебристого цвета или от природы светло-русые, брови светлые, а глаза орехово-карие, голубые, бирюзовые или ярко-зеленые, то вы относитесь к летнему типу. Больше всего вам подойдут деликатные, пастельные тона. Они освежат ваш образ, придадут естественность и легкость. Румяна лучше использовать розовых цветов, пудру выбирать желто-розовую или натуральных, персиковых оттенков. Вам подойдут светло-красная помада, тени синеватых тонов, чтобы подчеркнуть цвет глаз. Особо хочется напомнить про карандаш для бровей. Лучше использовать серовато-коричневый, но ни в коем случае не черный цвет. Часто блондинки с неяркими чертами лица красят брови черным карандашом, чтобы выглядеть ярче. Вместо этого они смотрятся нелепо: черные брови подходят под темные волосы, но никак не под светлые. Во всем следует искать гармоничные, естественные сочетания.

Женщины весеннего типа обладают кожей золотистого или персикового оттенка, иногда с веснушками. Волосы – золотистые, светло-русые или светлые с медным оттенком, глаза светлые (голубые, бирюзовые или зелено-карие, может быть, светло-карие).

Если в описанном типе вы узнали себя, то вам советую выбирать пудру светлых тонов – это подчеркнет ваше природное обаяние. Замечательно подойдут желто-розовые оттенки, они вызывают ассоциацию с первым весенним теплом. С нежной кожей удачно гармонирует абрикосовая помада, но прекрасно будет смотреться и оранжевая, а также светло-черешневая. Тени рекомендую подбирать под цвет глаз: темно-зеленые или бирюзовые. С тушью же можно поэкспериментировать: объемная тушь темно-зеленого цвета придаст ресницам красивую форму, а ваше лицо приобретет загадочное, чарующее выражение. Румяна же подойдут мандариновых оттенков.

Ваша кожа – светлая, с оттенком слоновой кости или красновато-золотистая, а может быть, и персикового цвета? Вы обладаете пышными волосами с оттенком ржавчины, меди или каштановым отливом? Глаза темно-зеленые или карие, с золотистыми искорками? Следовательно, ваш тип – женщина-осень. Сдержанные тона как никакие другие подойдут вашему яркому, словно осеннее солнце, лицу. Теплый цвет вашей кожи подчеркнет бронзовая пудра, помаду лучше всего выбрать терракотового цвета. Кстати, будет отлично смотреться и блеск для губ. Румяна предпочтительно использовать оранжевых оттенков, а коричневатые тени заставят засиять ваши глаза.

Наконец, зимний тип. У представительниц этого типа кожа белая, почти фарфоровая, иногда она даже кажется прозрачной, или оливковая, чуть загорелая, с холодным оттенком. Волосы черные, каштановые или пепельно-каштановые, а глаза темно-синие или светло-карие. Девушки с такой внешностью будут неотразимы, если предпочтут яркие тона холодных оттенков. Тени советую выбирать кобальтового или ярко-розового цвета, помаду – темно-красную, она придаст губам выразительность и свежесть. Пудра желательна естественных тонов, тушь – синевато-черная. Вашему типу очень к лицу выразительные контрасты.

Все женщины по-своему привлекательны, индивидуальность не может быть описана с помощью четырех подтипов. Поэтому вышеперечисленные советы – только рекомендация, которую желательно применять, согласуясь с особенностями вашего личного вкуса и индивидуальных черт внешности.

Антистрессовая диета

Существует большое количество разнообразных диет. Можете подобрать для себя какую-то диету или, руководствуясь подсчетом калорий, составить свой рацион, но, в любом случае, похудеть получится только при неуклонном следовании диете, от нее нельзя отступать ни при каких обстоятельствах.

Нулевая диета

В моду входит так называемая нулевая диета. Но я не рекомендую такое диетическое лечение в домашних условиях. Оно должно осуществляться обязательно под наблюдением врача в стационаре. В этот день пациенты не едят ничего, а только пьют дистиллированную или родниковую воду; витамины и минеральные соли они получают в таблетках.

Продолжительность диеты – 1 – 2 дня. Лечебное голодание может продлиться и дольше, но за состоянием больного обязан постоянно следить лечащий врач.

Краткосрочная диета

Диеты показаны не только тем, кто страдает сильным ожирением, но и тем, кто хотел бы сбросить всего несколько килограммов. Бывает так, необходимо похудеть очень быстро, желательно за несколько дней. Например, если предстоит купальный сезон, а фигура оставляет желать лучшего, или перед каким-то очень важным приемом или праздником, на который придется надеть облегающее вечернее платье.

В таких случаях рекомендуем краткосрочные, так называемые экспресс диеты. Они хороши тем, что за два дня гарантируется потеря 2 – 3 кг, но продолжительность диеты не должна превышать двух суток, да и повторить ее можно только через 10 дней. В перерывах между краткосрочными диетами также хорошо бы отказаться от сладкого, мучного и слишком жирного.

Вот примеры таких диет.

Два рисово-рыбных дня: ежедневно принимать по 200 г отварного риса, 200 г отварной рыбы. Рис сильно обезвоживает организм, а белок рыбы не дает человеку испытывать белковое голодание. Пищу лучше всего съесть не в один прием, а распределить на 3 – 5 приемов. При такой диете можно за два дня похудеть на 2 – 3 кг.

Два капустных дня: ежедневно рекомендуется принимать по 300 г морской капусты и по одному яйцу. Растительное масло, майонез и другие салатные заправки не есть. Похудеть можно за два дня на 3 кг.

Два овощных дня: ежедневно съедать по 1,5 кг сырых или тушеных овощей, но без обычной поваренной соли, пользоваться исключительно морской солью.

Избегаем конфликтных ситуаций на работе

Для тех, кто страдает от одиночества или, напротив, в силу своего характера обладает удивительной способностью притягивать к себе людей, рабочее место как нельзя лучше подходит для того, чтобы завязать дружеские отношения с коллегами. Именно здесь вам представляется возможность раз и навсегда сказать «нет» своему одиночеству, избавиться от комплексов и заручиться поддержкой коллег, которые еще несколько дней назад были всего-навсего соседями по кабинету.

Дружить на работе не только интересно, но и выгодно. Всегда есть возможность скинуть своему другу половину трудной работы или же попросить его, чтобы он «отмазал» вас перед начальником и другими коллегами.

Но, с другой стороны, вашему другу тоже ничего не мешает попросить вас сделать за него парочку срочных отчетов и предупредить начальника о том, чтобы он не ждал вашего закадычного товарища до самого обеда, так как в связи с болезнью своей горячо любимой тещи он вынужден сидеть с малолетними детьми. Так что дружба на работе предполагает не только взаимную выгоду, но и ответственность, для многих совершенно непосильную.

Другое дело – дружба с начальником. Она открывает перед рядовым сотрудником массу интересных перспектив: продвижение по службе, повышение оклада, неограниченный лимит опозданий и прогулов.

Однако заслужить дружеское расположение начальника очень и очень трудно. Для этого недостаточно умения постоянно улыбаться и смотреть восхищенными глазами на своего руководителя, выражая таким образом свое непомерное восхищение его особой. Напротив, такое поведение может вызвать с его стороны презрение к вашей особе и никогда не приведет к установлению теплых, дружеских отношений.

Лучше всего завоевать доверие босса какой-нибудь маленькой, но очень важной услугой: например, спасти его непоседливую дочку от позорного исключения из дорогого учебного заведения, написав от ее имени блестящую дипломную работу, или подвезти до дома самого начальника, немного переусердствовавшего с употреблением крепких напитков по случаю двадцатилетнего юбилея вашего предприятия.

Такого рода услуги ценятся среди начальствующей братии на вес золота и «оплачиваются» той же монетой. То есть после своих заслуг перед руководителем можно считать себя вступившим в почетные ряды его друзей и пользоваться предоставленными возможностями: приходить на работу, уходить с нее, обедать и т. д., когда заблагорассудится (даже если начальник будет недоволен, он, помня о вашей преданности и отзывчивости, никогда не покажет этого внешне и тем более не станет делать вам строгий выговор в присутствии остальных работников), требовать повышения оклада и угощаться кофе из личных шефовских запасов. Одним словом, дружба с начальником должна являться пределом мечтаний любого служащего.

Но, как это ни прискорбно, приходится признать, что большинство руководителей считает, что дружба с подчиненными принижает их достоинство. Представители этого большинства ни при каких обстоятельствах не позволят себе назвать кого-либо из сотрудников по имени, а тем более поинтересоваться его личными делами. Пытаться завязать дружеские отношения с таким начальником, все равно, что беседовать с глухонемым: слишком разные интересы и взгляды на жизнь будут препятствовать установлению между вами не то, что дружеских, хотя бы нормальных человеческих отношений.

Особенно расстраиваться не советуем. Ну не хочет ваш начальник с вами дружить – и не надо. Ведь вокруг столько других сотрудников, что просто не возможно с кем-нибудь из них не подружиться.

Дружба бывает разная: между одноклассниками, соседями по квартире или по двору, между людьми, с детства коллекционирующими значки или работающими вместе. Есть дружба бескорыстная и не совсем. Продолжительная и не очень. Иногда она превращается в настоящую любовь, а иногда оборачивается жгучей ненавистью.

Каждый человек выбирает для себя наиболее приемлемый вариант, либо, не найдя такового, отдает предпочтение одиночеству. От того, как трактовать это достаточно сложное понятие, зависит качество дружеских отношений.

Дружбой можно назвать совокупность общих интересов, желание иметь человека, названного другом, в поле своего зрения. Как уже было сказано выше, желание это может быть вызвано разными факторами. Не стоит удивляться, если в один, как говорится, прекрасный день кто-нибудь случайно (или намеренно) поделится с вами своим открытием в области дружеских чувств и просветит, что безвозмездной дружбы в наше трудное время не бывает. Как ни крути, но это открытие абсолютно верно. При необходимости оно найдет массу подтверждений.

Любой человеческий порыв имеет свое объяснение, тем более такой благородный, каким должна быть дружба. Настоящие друзья пользуются этим чувством бессознательно, не отдавая себе в этом отчета, будучи в этом уличенным, искренне обижаются. Но в использовании подобных отношений в своих корыстных целях, по сути, нет ничего преступного и даже аморального. Более того, это является вполне нормальным фактом, предполагаемым изначально, но опять же на бессознательном уровне. В противном случае все особи, населяющие вселенную, могли бы быть названы близкими друзьями. Но для того, чтобы дружеские отношения были полноценными и не тяготили одну из равноправных сторон, они должны быть выгодны им обеим. То есть получать взамен мы должны ничуть не меньше, чем отдаем, а желательно, и больше. Но это стремление, опять же, может привести дружбу к разладу, так как не укладывается в рамки только что выведенного нами закона.

Знакомясь с тем или иным человеком, мы подсознательно оцениваем его как друга, исходя из его материальных способностей, положения в обществе, взаимоотношений с другими людьми и, конечно, его внутренних качеств. Как ни парадоксально это звучит, личные качества потенциального друга мы также стремимся использовать себе во благо.

Например, мы думаем: «У этого человека незаурядное чувство юмора, с ним весело проводить время. Он всегда поднимает настроение окружающим, а значит, общение с ним полезно для здоровья и т. д. Он вполне подходит для того, чтобы стать моим другом». Оценив новичка подобным образом, учтя все его плюсы, мы делаем самые смелые и решительные шаги (однако первый шаг – это удел самых смелых).

И вот здесь нас ждет сюрприз, возможно, неприятный. Оказывается, пока вы наблюдали за новым объектом, присматривались к нему и пытались оценить его шансы на вашу симпатию, одновременно с этим вы сами выступали в роли подопытного кролика. Да-да. Все это время вас тоже оглядывали, оценивали, желали или не желали иметь в качестве друга. Если желали, замечательно. С вами все ясно. Ну а если вас не оценили, сразу же просыпается чувство собственного достоинства, которое благополучно дремало до этого происшествия, что тоже неплохо. Заводить или не заводить офисную дружбу – решать вам. Но в случае успеха «заведение» нового друга поможет легко обойти конфликтные ситуации на работе и облегчит нелегкое рабочее время.

Худеем в бассейне – водная аэробика

Одной из разновидностей многочисленных программ гимнастики и общеукрепляющих упражнений является так называемая водная аэробика или аквааэробика.

Такая программа позволяет быстро похудеть благодаря тому, что вода отличается большей плотностью в отличие от воздуха, поэтому каждое движение в воде требует большей затраты энергии.

Примерный курс упражнений по аквааэробике.

1. Исходное положение – стоя боком к бортику, правая рука на краю. Описывать круги приподнятой и выпрямленной в колене ногой. Повторить в каждую сторону 15 – 20 раз.

2. И. п. – лицом к бортику с поддержкой руками за его край. Выполнять махи ногами вперед и назад, толчки руками от бортика. Повторить 20 – 25 раз.

3. И. п. – спиной к бортику, прижимаясь как можно плотнее к нему лопатками. Выполнить упражнения «велосипед» или «ножницы». Повторить 15 – 20 раз.

4. Группа активных упражнений, основанных на ходьбе и беге в воде на разной глубине – от уровня живота до груди.

Все упражнения рекомендуется выполнять только под присмотром тренера или инструктора.

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ШЕСТОЙ. Виртуальная реальность любви

Модные увлечения для самых смелых (экстремальные виды спорта)

Экстремальные виды спорта снова входят в моду! И если вы чувствуете в себе задор и смелость повторить пару-тройку трюков, подсмотренных в кино – почему бы и нет, особенно если за вами присмотрит опытный инструктор.

Скейтбординг. Скейтборт – доска на четырех колесах. Вроде бы простая вещь, но устоять на ней, когда она развивает большую скорость затруднительно и травмоопасно.

Роликовые коньки. Очень похожи на обычные, с той лишь разницей, что вместо металлического лезвия у них есть ролики, благодаря которым и становится возможным кататься и даже танцевать на асфальте.

Виндсерфин. серф – доска из дерева или упругого пластика, позволяющая держаться на воде и выполнять различные трюки на волнах.

Джампинг – прыжки вниз. Это довольно-таки опасное увлечение, несмотря на то, что человек прыгает с большой высоты со страховкой и тросами, регулирующими скорость и глубину прыжка – падения.

Прыжки с парашютом и планеризм. С помощью парашюта выполняется прыжок или планирование с большой высоты вниз.

Сплав на байдарках по горной реке. Опасно, но невероятно привлекательно для тысяч подобных экстремалов. Сплавы проводятся в горных районах – чаще всего на Кавказе – реки Кавказа отличаются буйным нравом и большим количеством порогов, вносящих в процесс свою опасную для жизни изюминку. Сезон начинается в мае, когда вода хоть немного прогреется, и заканчивается в августе – сентябре, когда погодные условия оставляют желать лучшего.

Байк-спорт. Байк – мотоцикл. Это даже не вид спорта как таковой, а призвание, стиль жизни. Его предпочитают люди, умеющие ценить свободу и скорость. Мастера байка способны на все, они сравнимы с прирожденными наездниками и могут, не вставая из «седла», поднять с пола не очень мелкий предмет. Самые «продвинутые» занимаются спортом, не вставая с байка – футболом, хоккеем и т. д.

Дайвинг. Очень модный вид спорта, заключающийся в погружении с аквалангом на небольшую глубину. Получил распространение в странах с теплым климатом и рельефной прибрежной зоной – Кипр, Турция, Сочи. Проводятся ежегодные чемпионаты по этому виду спорта, отводятся под погружения большие участки берега. Подобное развлечение не требует особенной предварительной подготовки, но без инструктора в подобную авантюру лучше не пускаться – вода подчас бывает очень коварной.

На самом деле, экстремальных и опасных видов спорта гораздо больше, и список этих развлечений регулярно пополняется. Но не стоит забывать, что любое из подобных развлечений может быть опасным для жизни и здоровья, лучше всего, если на первых порах ваши занятия будут проходить под руководством тренера, с соблюдением подобающих мер осторожности.

Диета по группе крови

Кровь является одной из самых уникальных жидкостей в природе, без которой невозможно существование человека, свойства которой до сих пор до конца не познаны. Состояние крови неразрывно связано с общим состоянием человеческого организма. Поэтому очищение крови – это один из немногих методов, который действительно увеличивает ее способность к самовосстановлению и обновлению. Казалось бы, зачем ее еще и очищать? Какие-то клетки крови умирают, некоторые удаляются из организма при кровотечении, но их место не пустует – рождаются новые. Однако это не так. Точнее, не совсем так: процесс обновления касается только клеток крови, но плазма, в которой эти клетки живут и функционируют, остается прежней, вещества, содержащиеся в ней (нужные или несущие вред), никуда не пропадают, а по – прежнему разносятся по организму, попадая во все органы и ткани.

В настоящее время разработано большое количество методов очистки крови, а также способов, которые способствуют ее самоочищению и обновлению. Интересно, что одно время в Европе очень распространено и популярно было кровопускание. Считалось, что за счет избавления небольшой части нездоровой крови, обновлялась вся оставшаяся. Этот метод был настолько общепринятым, что даже официальная медицина назначала лечебные кровопускания. Но со временем человечество осознало, что намного действеннее применять различные фармакологические препараты и использовать целебную силу растений для очищения крови. Со временем выяснилось, что и химическое очищение не слишком благотворно для организма, а порою даже вредно.

Дело в том, что после проведения такого курса в крови остаются производные химически полученных лекарств, а также соединения, образующиеся в процессе их взаимодействия с компонентами крови и уже имеющимися шлаками. Также существуют специальные аппараты для очищения крови, принцип работы которых основан на процессе фильтрации. Но воздействие их на организм сопоставимо с обычным хирургическим вмешательством. Это стресс для организма, тем более что сам процесс очищения занимает довольно продолжительное время, а последующая реабилитация может занять еще неделю или две.

Существует специальная методика избавления организма от шлаков и лишнего веса. Вначале у человека берется часть крови и разделяется на составляющие ее части. После ее очищения через систему фильтров клетки крови возвращают в организм. При более совершенных приборах осуществляется прямая фильтрация, т. е. вся масса крови, проходя через аппарат, тут же возвращается в сосудистое русло. При этом одна-единственная ошибка медицинского персонала может привести к беде.

В отличие от хирургических операций народные средства не требуют специальных медицинских навыков и практически не имеют противопоказаний (за редким исключением индивидуальной непереносимости тех или иных растений).

Итак, кровь является жидкой тканью нашего организма, состоящей из живых клеток, которые существуют в жидкой субстанции – плазме. Клетки крови, так называемые форменные элементы, – это эритроциты, тромбоциты и лейкоциты. Эритроциты называют красными кровяными клетками, так как они содержат специфический белок – гемоглобин, имеющий ярко-красный цвет. Гемоглобин имеет в своем составе железо, что делает его идеальным средством для транспортировки кислорода и двуокиси углерода. Когда кровь проходит через легкие, молекулы кислорода присоединяются к гемоглобину. По мере продвижения по сосудам гемоглобин отдает кислород клеткам органов и тканей. Далее освобожденные молекулы гемоглобина связывают двуокись углерода и другие продукты распада, удаляя их через легкие с выдыхаемым воздухом.

В случае опасности, как только в организм попадает инородное тело, будь то микроорганизм, вирус или заноза, то к ним сразу же направляется множество лейкоцитов, или белых кровяных телец. Они постоянно находятся на страже здоровья и имеют в своем арсенале множество способов и методов как защиты, так и нападения. Одним из них является способность некоторых видов лейкоцитов – лимфоцитов – вырабатывать специальные антитела, которые в свою очередь уничтожают или нейтрализуют потенциально опасных носителей инфекции. Существует и другой вид лейкоцитов – так называемые фагоциты, которые при обнаружении инородного тела окружают его и с помощью специальных белков постепенно растворяют и поглощают. Лейкоцитов в нашей крови от 4 до 8 тыс., в случае заболевания их число увеличивается, но слишком большое или, напротив, слишком малое их количество свидетельствует о том, что организм поражен каким-либо серьезным заболеванием. В частности, невысокое содержание лейкоцитов свидетельствует о вирусном заболевании, например о ВИЧ-инфекции, при которой число лейкоцитов значительно снижается, а на более поздних стадиях развития болезни настолько мало, что организм не в состоянии бороться с другими заболеваниями и в конце концов может погибнуть от обычной простуды.

Одним из важнейших компонентов крови является плазма. Она представляет собой прозрачную жидкость, на 90 % состоящую из воды. Кажется, что плазма не имеет такого значения, как форменные элементы, которые она транспортирует, но это суждение равносильно тому, что считать, что рыбы важнее реки, в которой они плавают; без одного не может существовать и другого. По своему химическому составу плазма является важнейшим питательным раствором. Приблизительно 1 % от всей ее массы составляют соли кальция, калия, фосфора и натрия. Белки составляют около 7 % от всей массы плазмы. Среди них находится уже упомянутый нами фибриноген, принимающий участие в свертывании крови. Также в плазме растворены глюкоза и другие питательные вещества, содержатся продукты распада многих жизненно важных соединений.

Как правило, кровь имеет постоянный химический состав, хотя он может изменяться при тех или иных условиях. Как правило, постоянным остается и ее кислотно-щелочное равновесие (pH). Основная задача крови – это переносить кислород к органам и тканям организма, а главное – к мозгу. Собственно, из-за кислородной недостаточности мозга во время большой потери крови при травмах человек и погибает.

Кровь – это зеркало состояния организма, любое изменение в его гормональном фоне, любое заболевание, отравление можно диагностировать при таком исследовании. Не случайно именно эта процедура позволяет выявить употребление алкоголя или наркотических средств, остатки которых сохраняются в организме достаточно долго. Существует большое количество видов анализа крови: общий, биохимический, иммунологический, клинический, аллергологический и другие – в зависимости от того, какую информацию вы хотите получить. Также существует и ряд специальных анализов для определения инфекционных заболеваний, в том числе и венерических. По анализу крови можно узнать о вероятности развития инфаркта, для этого достаточно исследовать уровень содержания холестерина в крови.

В зависимости от группы крови подбирается идеальное питание.

1 группа – нельзя исключать из рациона мясо в категорическом случае. Но ограничения по приему этих продуктов все-таки стоит назначить.

2 группа. Основной рацион – овощи, крупы, злаки.

3 группа – молочные и молочно-кислые продукты.

4 группа – большое количество сырых овощей и фруктов.

Интернет-знакомства – избавляемся от иллюзий и положительные примеры

1. Советую относиться к интернет-знакомствам и общению через ISQ (в дальнейшем – аська), как к игре, в лучшем случае, как к способу познакомиться потом в реальной жизни.

2. Если вам собеседник в Интернете кажется Мужчиной Вашей Мечты (МММ – Мужчина Моей Мечты, для упрощения сокращу это понятие так) – лучше пересмотреть пункт первый. Только сейчас разговаривала с подружкой, которая рассказала вкратце про переписку своего мужа с девицами из аськи. Она (подружка) в отличие от второй своей половины – девушка, более посвященная в опциях и других умно называемых вещах, поставила любимому в его номере ICQ галочку на сохранение истории его переписки. А пароль вхождения в его номер он и не скрывал. Так вот, она получила уйму удовольствия, читая его повествования и описание самого себя. О многом узнала с большим удивлением. Оказалось, что он опытный и лихой водитель (два месяца назад получил права), что работает в своей фирме, занимающейся автосервисом (устанавливает тюнинг заказчикам на фирме друга), что у него два высших образования (одно и не законченное). Вот так-то.

3. Из пункта второго следует пункт третий. Не рекомендую устанавливать на своем номере аськи пароль, который легко вычислить. То есть – собственную дату рождения, а также даты рождения своих близких.

4. Никогда не стоит и скидывать со счетов тот факт, что ваши письма могут стать предметом общей гласности. Например, барышня работает в офисе, где трудятся, как пчелки Майи, еще несколько девиц. О чем они говорят в курилке? Думаете, вырабатывают стратегию по выполнению и перевыполнению рабочего плана? Переживают, как там оно начальство, погладит ли их в этом месяце по голове? Они обсуждают, кому, кто и что написал в Интернете! Хотя по этому факту лучше особо не загоняться.

5. Попробуйте быть искренней. Вы нигде не сможете так отдохнуть за ничего не значащим и ни к чему не обязывающим разговором, как в аське. Пожалуй, только здесь за завесой мнимой анонимности возможете быть тем, кем являешься на самом деле. А собеседники, которым вы станете интересны, обязательно найдутся.

6. И последний совет. Не слушать никаких советов! Ерунда это все. Делать все, что вам вздумается, общаться так, как велит вам сердце – оно лучший советчик. И постараться стать счастливой как в виртуале, так и в реале.

Истории из жизни и положительные примеры... Поверьте, их тысячи тысяч. Очень много людей могут рассказать о себе, как познакомились в интернете – встретились – полюбили – поженились. И с каждым годом таких историй в сети становится все больше и больше.

Так что предложенный нами способ виртуальных знакомств и общения, конечно, не панацея, но позитивные результаты приносит часто, так что воспользоваться им стоит без сомнений. Быть может, что и вы вскоре сможете рассказать свою историю трогательной любви, начавшейся в инете и продолжившейся уже под звуки марша Мендельсона.

Одеваемся в стиле...

Ретро

Этот стиль возвращает к прошлому, причем к давно забытому прошлому – 20-м годам прошлого уже века.

Стиль ретро – это платья с заниженной талией и круглым вырезом. Господство сочетания белого с синим. Популярный бледно-розовый или сероватый оттенок – «пепел розы».

Использовались только однотонные и натуральные ткани – шелк, бархат, атлас. Было принято считать, что дорогая ткань сама по себе является самым потрясающим украшением, поэтому в одежде этого стиля украшения и аксессуары минимальны.

В качестве дополнительных украшений использовались броши, браслеты, бусы. Если предпочтение отдавалось бусам, то непременно длинным нитям до талии. Причем не одной нити, а сразу нескольким однотонным, но разной длины.

Самый актуальный аксессуар стиля – шляпка. Она может быть абсолютно разного фасона или размера, но сверхстильной считалась шляпка-таблетка. Различные шарфики из всевозможных материалов служили прекрасным дополнением для платья или костюма.

Обувь. Никаких платформ или туфель на широком каблуке. Только модельные туфли на высоких шпильках или каблуках – рюмочках.

Кроме того, ретро – это меховая отделка, юбки до колена или по щиколотку, шарфики и вечерние платья.

Китайский стиль

Жакеты, блузки прямого силуэта с воротником-стойкой. Приталенный пиджак с разрезами по бокам и с вышивкой в китайском стиле.

Отличительная черта стиля – воздушные петли, именно они и придают костюму элегантность и самобытность. Брюки – зауженные, по щиколотку, с небольшими разрезами по бокам. Гармонично смотрится с пиджаками и блузками в китайском стиле длинная прямая юбка с запахом или небольшой шлицей.

Ткань натуральная, чаще всего шелковая. Очень красивы короткие шелковые брючки и блузка свободного покроя навыпуск. Важная черта этого стиля – простота в покрое и фасоне. Никаких лишних деталей на одежде, никаких накладных карманов, минимум пуговиц, вытачек. Чем проще фасон – тем лучше, в этом вся особенность и изюминка.

Обувь. Придется забыть о каблуках и тем более платформе – здесь уместна только сплошная подошва. Идеальны сандалии с большим количеством ремешков и застежек.

В китайском стиле нет цветовых ограничений – можно использовать любой цвет ткани, но лучше, если материал будет однотонным или расшитым японскими или китайскими мотивами и орнаментами.

Стиль пэчворк

Отличительной чертой являются модели из ткани разной фактуры и расцветки, т. е. одежда в этом стиле шьется из кусочков материи разного цвета и размера. Смотрится это очень оригинально, но на создание вещи в стиле пэчворк требуется много времени и усилий. Прежде всего, нужно подобрать лоскутки, сочетаемые по рисунку, форме и размеру – это придаст особый шик и элегантность наряду. Ярким примером такого стиля является блузка из кружева и жаккардовой ткани.

Этот стиль на любителя – кому-то такие вещи нравятся, у кого-то они вызывают недоумение и смех. Поэтому подобная одежда подойдет уверенным в себе людям, любящим находиться в центре внимания и иметь эксклюзивные, единственные в своем роде вещи.

Обувь может быть любой, но все же лучше отказаться от модельных вечерних туфель на шпильке или платформе.

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ СЕДЬМОЙ. Лучшее от кутюр

Секреты успешного шопинга

Трудно представить себе красивую девушку, нелюбящую ходить по магазинам. Но как часто мы порой тратим буквально последнее, а приносим домой покупки и разочаровываемся. Как же извлечь максимальную пользу из шопинга?

1. Покупки должны быть в радость! Никогда не стоит ходить за дорогостоящими или срочными покупками, если у вас плохое самочувствие или настроение. Лучше отложить подобное мероприятие на подходящее для этого занятия время, иначе ваши покупки вам сразу разонравятся или вам не захочется их одевать в дальнейшем.

2. Обувь лучше покупать ближе к вечеру. Дело в том, что к вечеру ноги отекают и становятся на один или два размера больше. Если вы все же успели приобрести обувь утром, вам придется приготовиться к тому, что носить вы ее сможете также в утреннее время: ближе под вечер обувь начнет немилосердно жать.

3. Не рекомендуется покупать одежду на глазок – обязательно необходимо примерить ее, благо во всех магазинах и даже на рынках примерных предостаточно.

4. При покупке дорогостоящей вещи руководствуйтесь ее необходимостью. Конечно, красивая дубленка или норковая шубка – вещь замечательная, но если у вас она будет по счету шестой или седьмой, радости по поводу ее появления в вашем гардеробе не прибавится.

5. Не стоит покупать одежду меньшего размера или на вырост. Носить вы ее потом вряд ли станете.

6. Старайтесь не покупать одежду другого сезона, даже если она будет распродаваться на грандиозной распродаже. За сезон мода может сильно измениться, а вещь – сильно надоесть.

7. А вообще на распродажи и распродажные магазины обращать внимание можно, и даже нужно – часто там можно купить какую-нибудь потрясающую или эксклюзивную вещь буквально за копейки.

8. Старайтесь получать от покупок искреннее удовольствие, ведь эти вещи покупаются для того, чтобы украсить вас и улучшить ваш внешний облик.

Диеты от знаменитостей

Нижеперечисленные диеты от Лив Тайлер, разработанные американскими специалистами в области диетологии и перестроенные специально для россиянок, не только позволят справиться с лишними килограммами, но и избавят от различных авитаминозов.

Авитаминоз В1

Примерное меню на один день (в г).

Первый завтрак:

омлет с морской капустой – 160 г

масло сливочное – 10 г

какао – 100 г

хлеб белый, лучше вчерашний – 25 г

Второй завтрак:

яблочное суфле – 125 г

Обед:

винегрет – 140 г

суп рыбный с мелко нарубленными овощами – 250 г

хлеб ржаной – 50 г

компот – 200 г

Полдник:

рыба отварная (салака, треска, тунец и т. д.) – 150 г

хлеб белый – 25 г

сок сливовый – 200 г

Ужин:

каша гречневая с молоком – 100 г

сыр неострый – 50 г

хлеб ржаной – 25 г

чай – 200 г

Также рекомендуются: каши овсяная, бобовые, печень морской рыбы (если нет противопоказаний), хлеб грубого помола, супы с различными крупами и овощами, нежирные сорта мяса, птицы, рыбы, свежий некислый творог. Продукты лучше не обжаривать, не пассеровать овощи с жиром, лучше воздержаться от лука, чеснока, редьки.

Авитаминоз В2

Примерное меню на один день (в г).

Первый завтрак:

каша овсяная на молоке – 140 г

масло сливочное – 10 г

хлеб ржаной – 25 г

чай – 200 г

Второй завтрак:

творог нежирный – 100 г

хлеб белый – 25 г

Обед:

салат с отварной рыбой – 150 г

борщ с нежирным мясом и морской капустой – 250 г

картофельное пюре – 100 г

хлеб ржаной – 25 г

молоко – 200 г

Полдник:

пирожок с рыбой (тунцом, сельдью, судаком) – 100 г

абрикосовый сок – 200 г

Ужин:

винегрет с морской капустой – 140 г

кисель фруктовый – 200 г

хлеб белый – 25 г

Кроме этого, рекомендуются яйца вареные, каши гороховые, печень рыб и животных (если нет противопоказаний), молочные продукты, нежирные мясо и рыба, неострые сыр и колбаса, бобовые. Для приготовления продуктов рекомендуется брать топленое и растительное масла

Авитаминоз В3 (РР)

Первый завтрак:

винегрет с сухой морской капустой – 140 г

яйцо – 1 штука

масло сливочное – 10 г

хлеб ржаной – 25 г

Второй завтрак:

кефир – 200 г

Обед:

салат из свежих овощей – 150 г

суп с потрохами птицы – 250 г

рыба отварная – 100 г

хлеб ржаной – 50 г

компот – 200 г

Полдник:

молоко – 200 г

булочка – 100 г

Ужин:

творожная запеканка – 150 г

кефир – 200 г

хлеб белый – 25 г

Желательно включать в рацион больше молока и молочных продуктов, выпечку из дрожжевого теста, печень, почки, другие субпродукты животного происхождения. Нежелательны жаренье, блюда с уксусом, перцем и жирные бульоны.

Hand made: преображаем гардероб

В моду давно уже вошла одежда, украшенная своими руками. Это вышивка и роспись, отделка стразами, пайетками и бисером. Поговорим о том, как можно превратить обычную, уже поднадоевшую одежду в новую, красивую, эксклюзивную вещь.

Для украшения уже имеющейся вышивки можно использовать пайетки – разноцветные маленькие кружочки из тонкой жести и других блестящих материалов. Одиночные пайетки можно закрепить с помощью бисеринок. Пайетки лучше всего использовать для украшения растительных мотивов и декоративных полос.

Любое изделие становится более нарядным и оригинальным, если к нему добавить бахрому или подвеску. Сначала выполняется орнамент, а затем дополнительной нитью плетется бахрома с одновременным присоединением к основе. Для выполнения бахромы используют бисер, стеклярус и бусинки.

Для оформления подвесок можно использовать различные бисерные кисти.

Кисть – это несколько бисерных цепочек, закрепленных к одной бусине. Чем больше таких цепочек, тем роскошней смотрится кисть. Такие кисти можно прикрепить к подолу или хаотично в самых разных местах. А можно с их помощью поставить акцент на какой-то детали, например, вырезе горловины или у воротника.

Также можно расшить бисером, бусинами, пайетками и пуговицами какую-нибудь однотонную кофточку или блузку. Можно вышить какой-нибудь орнамент или узор, расшить всю вещь или только вырез и подол.

В любом случае, вне зависимости от того, каким способом украшения вы решите воспользоваться, руководствоваться надо собственным вкусом и представлением о том, как должна выглядеть готовая вещь. Ведь результаты ваших трудов обязательно должны вам нравиться.

Роспись по... волосам

Hair-art (т. е. искусство росписи волос) имеет свои плюсы и минусы. Хотя плюсов в этой области значительно больше, к минусам относится следующее.

1. Это очень хлопотливое дело, требующее художественного вкуса. Конечно, художественную школу заканчивать необязательно, но держать кисточку в руках надо уметь.

2. Неудобно выполнять роспись самостоятельно.

3. Необходимы специальные косметические средства: краска или тушь для волос, гель-основа, чтобы тушь или краска дольше держались и не смазывались, лак-закрепитель.

4. Подобная прическа недолговечна и портится после тщательного расчесывания или мытья головы. Поэтому прибегать к подобной укладке придется либо постоянно, либо в очень редких, торжественных и праздничных случаях.

5. Прически создаются для того, чтобы ими любовались, поэтому применение техники росписи волос зимой неактуально и доставляет массу неудобств в связи с ношением головных уборов.

Но роспись на волосах имеет и положительные стороны, среди которых можно выделить следующие.

1. Роспись помогает чувствовать себя индивидуальностью.

2. Подобное украшение выглядит необычно и стильно, расписывая свои волосы, вы можете быть уверенными, что находитесь на пике моды.

3. Необычная прическа выделяет из толпы и помогает не затеряться в ней.

4. Подобная укладка – роспись хороша тем, что является однодневной. Ее легко менять и не жалко смывать, если она чем-то не устраивает. Также легко можно будет сделать прическу в следующий раз.

5. Так как роспись хорошо смотрится на красивых, ухоженных волосах, вам придется начать тщательно ухаживать за ними. К тому же украшение с помощью туши никак не вредит волосам.

6. Это занятие позволяет повысить ваш личный опыт в парикмахерском искусстве и заработать деньги на создании подобных шедевров среди ваших подруг.

В любом случае это смотрится красиво и стильно, так что советуем вам попробовать.

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ВОСЬМОЙ. Все ближе к идеалу

Йога – путь к совершенству

Йога – это не вид спорта, не модное увлечение и хобби. Йога – это философская мудрость индийцев, шлифовавшаяся тысячелетиями. Йога способна сделать человека мудрым, мудрого человека – сродни богу, глупого человека способна сделать совсем пропащим или умертвить его. Поэтому перед началом занятий стоит задуматься – точно ли вы хотите заниматься этим древнейшим искусством?

Йога – часть вероисповедания и философии индуизма, основной постулат которой гласит: все проникнуто божественным присутствием и все связано с ним. Комплексы мудрости и упражнений, упорядоченные в йоге, предназначены для синхронизации в человеческом теле основных биоритмов с ритмом божественного духа. Полное совпадение этих ритмов ведет к освобождению духа и выхода в нирвану – величайшее благо с точки зрения индуизма.

Также йога – это искусство самоисцеления от душевных скорбей и болезней, йога – это путь укрощения в себе низменного начала и попытка упорядочить свой разум, сделать свои поступки и эмоции более сдержанными, логически верными.

Йогическая философия – сложная система, включающая в свой состав большое количество понятий. Любой человек может найти в этом искусстве-религии что-то, что станет близким ему, что ему подойдет.

Итак, что же человек может получить от занятий йогой?

1. Развитие физического тела, гибкость и ловкость. Умение управлять и владеть своим телом. Укрепление состояния здоровья.

2. Управление своими желаниями и эмоциями.

3. Возможность открыть и развить в себе необычные, редкие умения.

4. Возможность научиться выходу в астрал. Программирование и осознание собственных сновидений.

5. Избавление от телесных и душевных недугов, болезней.

6. Духовное совершенствование. Осознание собственного предназначения, постижение Вселенной.

Сейчас открыто большое количество клубов по занятию йогой. Туда можно записаться, поговорить с тренером и подобрать программу занятий, построенную на учете физического уровня подготовки и личных интересов в этой области.

Современные украшения для тела (пирсинг, татуаж, боди арт)

Пирсинг

Пирсинг – очень древний способ украшения тела, основанный на прокалывании кожи в различных местах и введении в прокол металлических украшений. Подобным способом можно украсить практически любую часть тела. Но чаще всего прокалываются мочка уха и ушной хрящик, брови, губы, крылья носа, соски, пупок. Сережки бывают абсолютно любой формы и размера – от классических, застегивающихся на английский замок для мочек ушей, до специальных, со сложной конфигурацией, для пупка или языка.

Плюсы – украшение долговечно. Можно выбрать изящную неброскую сережку и внести ноту элегантности в свой образ. Можно, наоборот – подобрать что-нибудь броское, кричащее. Подобный способ украшения позволяет всегда быть в центре внимания. Практически не требует специального ухода.

Минусы – возможность занесения инфекции в область прокола. Болезненность операции.

Татуаж

Подобным способом украшали тела наши предки, используя этот метод в магических и защитных целях. Он основан на накалывании или втирании в верхний слой кожи красящих веществ.

Плюсы – возможность выделиться из толпы, выбрав рисунок, сделанный собственными руками, или остановившись на распространенном модном орнаменте из специальных каталогов. Долговечность. К тому же современные средства позволяют наносить как черно-белые, так и цветные татушки.

Минусы – долговечность – бесследно свести надоевщшую «картинку» с кожи не получится, если только вы не вырежете кусок кожи с тату. Участок после вывода из него красящих пигментов никогда не будет загорать. Со временем из-за процессов старения «картинка» может потечь, растянуться, деформироваться. Краски могут выцвести или поблекнуть. Болезненность процедуры, возможность занесения инфекции.

Боди-арт

Искусство росписи тела с помощью специальных пигментов и красителей. Возник совсем недавно, где-то в середине XX в.

Плюсы – безграничные возможности. На тело можно нанести любой рисунок, любой узор с помощью специальных красок. Легкость в нанесении и устранении – в случае ошибки можно легко стереть. Абсолютная безболезненность. При нанесении первого слоя защитного крема абсолютно безопасно. Красиво и эстетично.

Минусы – недолговечность, невозможность надевать поверх росписи какую-либо одежду.

Делаем педикюр

Для начала обязательно надо подготовить ноги. Для этого наполнить таз горячей мыльной водой, можно также добавить немного соды и нашатырного спирта – эти средства помогут размягчить ногти и кожу на ногах. Можно добавить растительное либо оливковое масла, сделать различные ванночки, рецепты которых вы найдете ниже. Но не следует забывать – горячие ванночки нельзя делать при варикозном расширении вен. В этом случае помочь подготовить ноги к педикюру помогут ванночки с более низкой температурой воды и с теми же добавками. По мере остывания воды нужно добавлять горячую. Как только вы ощутите, что кожа на ногах хорошо распарилась, можно приступать к обработке.

Куском мелкозернистой пемзы или нежесткой щеткой полезно потереть подошвы и пятки круговыми движениями, или воспользоваться очищающим пилингом для ног. После удаления омертвевших частичек сполоснуть ноги водой и через 25 – 30 минут можно приступать к педикюру. Желательно перед процедурой сделать массаж.

Обрезной педикюр

Этот вид педикюра известен уже более 100 лет, его еще называют классическим. Сначала ноги необходимо распарить в теплой ванночке, о которой говорилось выше, а ногти подстричь ножницами (чтобы края оставались прямыми, а не закругленными) и обработать пилочкой. Не советуется использовать железную пилочку, так как она повреждает структуру ногтя. Затем на кожу вокруг ногтя (кутикулу) нужно нанести смягчающий крем.

Специальной лопаточкой кутикулу надо отодвинуть к основанию ногтя и обрезать щипчиками или маникюрными ножницами. По окончании кожу вокруг ногтя полезно будет смазать укрепляющим маслом, которое препятствует образованию заусенцев. И в заключение можно наносить основу и лак.

Самое сложное при обрезном педикюре – это удаление кутикулы. При небрежном или торопливом выполнении этой процедуры очень велика вероятность образования заусенцев и порезов. Кстати, если вы обрежете кожу вокруг ногтя слишком сильно, задевая кровеносные сосуды, кутикула начнет расти еще быстрее и станет плотнее.

Безопасный педикюр

Его еще называют европейским, или сухим. Он отличается от классического тем, что кожа вокруг ногтя не обрезается, а удаляется при помощи специальных кремов. Сначала на кутикулу надо нанести специальный смягчающий состав и аккуратно отодвинуть ее лопаточкой к основанию (желательно использовать деревянную лопаточку или ватную палочку). После этого можно полировать ногти и наносить лак. Перед безопасным педикюром ноги не следует распаривать. Так что если вам необходимо удалить ороговевший налет со стоп, то лучше сделать это заранее.

Основная трудность заключается в том, что безопасный педикюр после первой процедуры выглядит непривлекательно. Это связано с тем, что кутикула сразу полностью не удаляется, а размягчается постепенно. Только через 8 – 10 сеансов ваши ногти станут действительно идеальными.

Этот вид педикюра легко осуществлять в домашних условиях, необходимо только приобрести набор специальных масел и кремов для удаления и размягчения кутикулы. Сухой педикюр рекомендуется людям с близко расположенными к поверхности кожи кровеносными сосудами и плотной кутикулой: в этом случае при обрезном педикюре нельзя избежать порезов. Также безопасный способ более гигиеничен. И самое главное – кутикула значительно замедляет свой рост.

Ноготь большого пальца при любом виде педикюра надо обрезать только по прямой линии, чтобы не допускать его врастания в окружающую кожу.

Это очень неприятное, доставляющее неудобство и боль явление, избавиться от которого очень сложно даже с помощью опытного мастера педикюра.

Если же вас настигла эта проблема, то справится с ней практически безболезненно можно с помощью раствора йоксуна, который можно приобрести в аптеке или в косметическом салоне. Для этого не забывайте смазывать им боковые лунки большого пальца несколько раз в сутки.

Также есть другой, не менее хороший способ. Необходимо взять в равных пропорциях глицерин и уксусную эссенцию, смешать и закапывать в лунки большого пальца каждый день в течение месяца.

Перед педикюром советую также обратить внимание на состояние ваших ногтей. Ведь заявление, что самый красивый и дорогой лак будет плохо смотреться на больных или неухоженных ногтях всегда было справедливо. Ухаживать за ними несложно, но делать это надо регулярно. Различные загрязнения и омертвевшие клетки, рекомендуется удалять из-под ногтей тупой костяной или деревянной палочкой, но следует быть осторожной, чтобы не повредить внутреннюю поверхность ногтя. При полировке ногтевой пластины применяется специальная пилочка, не повреждающая ногтевой покров и препятствующая образованию трещин и расслаиваний.

Не следует забывать, что уход за стопами и педикюр – обязательная процедура не только летом, когда наши ноги открыты и находятся все время на виду, но и зимой. В холодное время года, когда кожа не может дышать из-за тяжелой обуви и теплых колготок или носков, тщательный уход ногам просто необходим.

Места для поисков принца

Прошли те времена, когда своего Любимого и Единственного принца можно было встретить только на королевском балу или во дворце. Сейчас места поисков особы благородных кровей стали гораздо шире. Каждое из этих мест, так же, как и типы принцев, развлекающихся в таких местах, имеет свои плюсы и минусы.

Интернет, и все, что с ним связано

Достаточно распространенный и действенный способ охоты на принца. Мужчина, пойманный в подобных местах, будет отличаться богатым внутренним миром и мастерским умением обращаться с компьютерной техникой. Однако будьте осторожны – его лексика может быть до того насыщенна разнообразными компьютерными терминами, что покажется вам иностранным языком. А может оказаться, что это вовсе не прекрасный принц, а маленькая сопливая девочка – в Интернете многое становится возможным.

Театр, музей, выставка

На крючок женского обаяния попадется скорей всего ценитель прекрасного, разбирающийся в искусстве и истории разных стран и обладающий чуткой и ранимой внутренней организацией. Осторожно – подобный ценитель на поверку может оказаться бытовым нюней или уже успешно пойманным другой, более расторопной женщиной.

Кинотеатры

В сферу обитателей кинотеатров входит большое количество разновидностей принцев – от закоренелых любителей киноискусства до коротающих время. Очень хорошее, продуктивное, а главное, романтичное место с возможностью выбора.

Парки, скверы, аллейки

Бедное на принцев место, к тому же опасное для жизни и здоровья. Возле домов можно встретить разве что любителей-собаководов да алкоголиков, которых нельзя причислить к принцам. Вдали от человеческих жилищ можно нарваться на маньяка или хулигана, что малоприятно. Поэтому подобные места, что называется, на любительницу. А вот в зеленой зоне в центре города, будь то городской парк или обширный сквер, можно найти одинокого ценителя романтики и любителя прогулок на свежем воздухе. К тому же наличие большого количества гуляющих убережет вас от каких-либо проблем с хулиганами – часто в подобных местах дежурит милиционер. Только и уединиться у вас не получится – всегда останется возможность, что ваш укромный уголок отыщет разыгравшийся ребенок или незадачливый прохожий.

Я назвала вам только самые известные и распространенные места для поисков Мужчины Своей Мечты. Вы вправе отказаться от подобной подборки и создать свой собственный перечень «рыбных мест». Вы также вправе проверить на практике подлинность перечисленных. Однако в последнем случае будьте готовы к тому, что все принцы будут уже пойманы более расторопными охотницами. А может, и не будут... В этом деле – как на рыбалке – все зависит от удачи и мастерства ловца.

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ДЕВЯТЫЙ. Все меняется к лучшему

Как выглядеть хорошо после вечеринки

Трезвеем за 5 минут

Воспользуемся для начала самым известным способом. Ищем нашатырь. Нашатырный спирт способен привести в чувство не только человека в обморочном состоянии, но и павшего смертью храбрых в боях с зеленым змием. Пять капель будет достаточно, чтоб освежить затуманенную спиртом голову и сфокусировать более-менее трезвый взгляд на происходящее вокруг. Хотя, если опьянение значительное, этот способ может помочь лишь на несколько минут. Просто прийти в себя и достойно уйти с вечеринки.

Если в коварные сети зеленого змия попала ваша коллега или подружка, также имеется хороший способ оказать ей посильную помощь. Нужно взять голову ушедшего в пары алкоголя человека двумя руками и сильно потереть его уши. Прилив крови к ушам быстро приведет пьяного человека в нормально состояние.

А теперь вспомним наш великий советский кинематограф и ставшего легендарным Ипполита из «Иронии судьбы, или с легким паром». Помните, как, разочаровавшись в возлюбленной, он, приняв на грудь большое количество алкоголя, мужественно стоял под душем: «А вот и тепленькая пошла». Такой метод отрезветь на самом деле достаточно действенный. Только нужна не «тепленькая» вода, а холодная. Отрезвляющим способом на сильно пьяного человека действует холодная вода, поливаемая на затылок.

Что же делать, если фанфары праздника уже отгремели, но в вашей голове еще слышатся отзвуки вчерашнего торжества?

О банальном употреблении рассола, думается, и говорить не стоит. Помочь может и стакан молока, выпитый натощак с похмелья.

Есть и более приятный способ избавиться от похмельного синдрома. Утром – выпить 20 капель мятного спирта, разведенных в стакане воды.

На вечеринках человек под воздействием алкоголя раскрывается более всего. И не всегда с хорошей стороны. Как бы вам ни был приятен праздничный собеседник, не стоит открывать ему раны своей души, откровенничать и вести себя развязно. Праздник закончится, а муки совести и стыд останутся с вами.

Избавляемся от головной боли

Во-первых, учимся расслабляться за максимально короткие сроки. Уделите себе, любимой, 10 минут. Стоит изолировать все посторонние звуки: закрыть плотно дверь, отключить телефоны, часы. Лечь на спину и закрыть глаза. Пусть ваше тело ничего не стесняет: тесная одежда, резинки для волос и т. п. Можно укрыться, если почувствуете холод. Теперь, когда ваше физическое состояние пребывает в полном комфорте, попробуйте создать такие же условия для разума. Вам не нужно думать о том, как тикают часы, успеете ли вы вовремя сдать «горящий» проект, подходит ли новая кофточка к любимой юбке. Пусть вы, как Скарлетт О'Хара, подумаете об этом завтра. Лучше всего дать вашей голове побыть в состоянии полного блаженства. Вам уже начинает нравиться ваше состояние? На каком-то этапе, минут через 5, дышать вам не захочется вообще. Вы можете даже провалиться в небытие. Не надо пугаться. Вот этого мы и добивались. Вы полностью расслаблены и головная боль уже не посетит вас сегодня.

От спазма сосудов может, как это ни странно звучит, помочь и алкоголь. А вернее коньяк. Советую несколько минут подержать во рту, не глотая, немного коньяка. Таким образом, этот напиток может помочь расширить сосуды головного мозга, не попав в желудочно-кишечный тракт.

Избавиться от головных болей за 5 минут может помочь массаж кончиков пальцев рук, к которым подходит много нервных окончаний, отвечающих за внутренние органы человека. Советую просто нежно потереть фаланги пальцев в течение 3 минут. Головная боль пройдет.

Снимаем отечность с глаз

Самое верное решение – наложить на веки пакетики от заваренного чая и полежать так 15 – 20 минут. Или же вечером погрузить в свежеприготовленный настой ромашки ватные диски и наложить компресс на глаза.

Если говорить о косметических средствах, то для борьбы с отеками рекомендуется похлопывающими движениями нанести на веки специальные средства с экстрактом василька или розы. Также довольно эффективной в данном случае может оказаться маска с ментолом.

Отечность глаз может быть связана с застоем жидкости в организме. Чтобы его избежать, необходимо придерживаться ряда правил.

1. Выбирать правильно подушку. Спать следует так, чтобы голова немного возвышалась над уровнем тела.

2. Не злоупотреблять алкоголем, острыми и солеными блюдами, особенно перед сном.

3. Делать специальные компрессы.

4. Промывать глаза настоем крепкого чая каждое утро.

5. Делать молочные компрессы: пропитать молоком ватные диски, наложить их на 5 минут на закрытые глаза. Затем протереть кожу вокруг глаз кусочком льда и нанести вокруг глаз увлажняющий крем.

Я надеюсь, что выполнение этих нехитрых правил поможет вам не ощущать с утра количество выпитого вечером. К тому же эти советы помогут удивить всех свежим и бодрым видом на следующий послепраздничный день.

Возрастные изменения – меняем косметику

Как приостановить увядание кожи лица и шеи?

На разных участках кожа стареет по-разному. На тех местах, которые постоянно открыты либо подвержены механическим повреждениям, старение кожных покровов начинается гораздо раньше остальных, закрытых участков.

Тем, как выглядит наша кожа, мы в основном обязаны деятельности нашего организма, а в особенности функционированию эндокринной (желез внутренней секреции), нервной, пищеварительной системам. Всякие нарушения со стороны внутренних органов, острые и хронические инфекции способствуют преждевременному развитию старческих изменений. На коже сильно сказывается наше состояние души, эмоции. Хорошее настроение, радость улучшают процесс кровоснабжения, питания кожи и ее жизнедеятельности. Состояние ее может ухудшить нарушение функционирования сальных желез или спазм сосудов вследствие тревожных мыслей, возникновения чувства страха, гнева, раздражения. Также отрицательно сказываются большие физические и умственные нагрузки, от чего человек быстро устает и находится в постоянном напряжении. Безделье, неправильное распределение своих сил, недосыпание, недостаточное пребывание на свежем воздухе вызывают такие же последствия.

Переедание и недоедание одинаково вредны. Особенно неблагоприятно отражается на коже быстрое похудание или увеличение массы тела. Они способствуют ослаблению эластических свойств и растягиванию.

При быстрой потере веса самым первым начинает худеть лицо, из-за этого эпидермис теряет тонус, эластичность, появляются морщинки. Чрезмерная полнота растягивает эластические волокна, кожу и также приводит к появлению морщин. В связи с этим по достижении 30 – 35 лет необходимо следить за постоянным весом, пепятствуя резкому изменению показателей. Плохое зрение способствует образованию гусиных лапок в уголках глаз. Двойной подбородок и морщины на шее могут быть последствиями искривленного позвоночника.

Если использовать косметические препараты не в соответствии с инструкцией, то это тоже может привести к образованию морщин в молодости. Также не следует часто наносить отбеливающие, отшелушивающие маски, чрезмерно пользоваться декоративной косметикой и постоянно умываться горячей или жесткой водой, не контролировать использование кремов и лосьонов, использовать разные виды мыла, которые не подходят для вашего типа кожи. Даже чрезмерное употребление питательного крема способствует преждевременному старению кожи. Отрицательное воздействие оказывают издержки профессии, при продолжительном нахождении на улице (кожа моряков, работников сельского хозяйства и др.). Не стоит долго находиться в помещениях с высокой температурой.

Однако самое вредное воздействие на кожу оказывают климатические условия и атмосферные факторы. Сказываются длительные воздействия солнца и мороза, частые и резкие смены температур, сильный сухой ветер. Статистические данные утверждают, что кожный покров жителей Севера и жарких южных районов нашей страны более подвержен преждевременному старению в отличие от людей, заселяющих среднюю полосу.

Нельзя злоупотреблять принятием солнечных ванн и подвергать лицо нещадному воздействию солнца. Более благоразумно поступали наши предки, которые, для того чтобы избежать чрезмерного воздействия солнечных лучей, носили зонтики и перчатки, иногда использовали платки. Работая в поле, они закрывали все лицо и шею, кроме глаз. Следует добавить, что в районах с жарким климатом загар и сейчас не в моде. Зато самыми красивыми в этих краях считались люди со светлой кожей. Красивый цвет лица можно получить, только если правильно рассчитывать время нахождения на солнце и тщательно ухаживать за кожей при помощи различных косметических средств.

Для предупреждения старения и ухудшения внешнего вида и состояния дермы нужна комплексная помощь с использованием тех широких возможностей, которыми располагает сегодня медицина и геронтология (область медицины, занимающаяся изучением старости). Здоровый образ жизни, правильное питание и нормальная трудовая деятельность – вот залог сохранения молодости и красоты. Именно так утверждали в древние времена Гиппократ и другие ученые, занимающиеся медициной. Первыми предвестниками старости издавна принято считать морщины. Не один человек не может быть удовлетворен своим внешним видом, если его кожа, поддаваясь времени, начинает увядать, процесс старения приносит только отрицательные эмоции. Некоторые из-за этого приходит в состояние неуравновешенности, происходят нарушения трудовой деятельности. Могут быть психические расстройства, которые негативно отразятся на отношениях с окружающими.

Звезды эстрады и актеры чаще всех прибегают к услугам врачей-косметологов для удаления морщин лица и шеи. Обычно морщины появляются с возрастом. Но бывают случаи возникновения морщин в раннем возрасте – 15 – 20 лет. Морщины на шее иногда встречаются даже у детей. Косметологи считают, что причиной появления таких морщин являются индивидуальные анатомические особенности человека и чрезмерная подвижность лица, а также привычка строить гримасы, морщиня лоб и нос, хмуря брови, прищуривая глаза, другими словами, интенсивно сокращая мимические мышцы лица. Так образуются складки. Упругая молодая кожа, когда мышцы расслабляются, сразу приобретает прежний вид. Но в течение жизни мышцы сокращаются так часто, что образование глубоких складок становится неизбежным.

Раньше всего возрастные изменения проявляются на лице и кистях рук, так как в этих местах кожа сильно подвержена атмосферному и производственному влиянию.

В косметологии морщины делятся по степени, глубине, по их направленности и форме, по области расположения. Они бывают горизонтальными и вертикальными, радиальными, веерообразными, сетчатыми и ромбовидными. Также различают морщины по месту их зарождения – лоб, верхняя губа, щеки, веки.

Также косметологи различают следующие типы старения лица и шеи.

1 тип – утомленное лицо – неупругие мягкие ткани.

2 тип – морщинистое лицо. Такой тип лица встречается у людей до 30 лет.

3 тип – деформированное лицо. Люди с таким типом лица обладают двойным подбородком и жировой подушкой сзади на шее, у них часто появляются мешки под глазами, щеки отвисают.

4 тип – комбинированный. Так называют лицо, которое стареет естественно.

5 тип – мускульный. На таком лице резко выражена мускулатура.

К методам предотвращения морщин следует отнести массаж, самомассаж и гимнастику лица. Регулярное применение этих методов поможет сохранить молодость.

Активно бороться с морщинами рекомендуется с 30 или 40 лет, но не позже. В современной косметологии существует множество способов омоложения кожи, и все же в зрелом возрасте не стоит ожидать грандиозных перемен. Если ваша кожа выглядит совсем увядшей, то дополнительно с массажем полезно проводить следующую солевую процедуру.

Требуется: 1 ч. л. соли, ватный тампон.

Приготовление. Соль растворить в стакане воды, ватный тампон смочить в этом растворе.

Применение. Легкими похлопывающими движениями прикладывать его к шее и лицу в течение 3 – 5 минут.

Следует также использовать маски из лечебных трав. Они улучшают кровоснабжение и цвет лица, повышают тонус и эластичность.

Шея подвержена более раннему старению, чем лицо. И может выглядеть обвисшей и дряблой даже к 30 годам.

При заболеваниях печени и желудочно-кишечного тракта или чрезмерного загара на шее могут появиться пигментные пятна. Образованию морщин способствует неправильная осанка и даже отдых на высоких подушках. Многие женщины прячут морщины на шее с помощью высоких воротников, косынок, шарфиков, которые нарушают свободное движение шеи и головы, нормальное кровоснабжение и тем самым усиливают дряблость.

Улучшить состояние дермы на этом участке помогут растирания махровым полотенцем, контрастные примочки и умывания, выполнение различных гимнастических упражнений. Чувствительные участки после умывания рекомендуется протирать лосьоном. Советую также применять теплые масляные компрессы 1 раз в неделю, массаж и холодные маски, повышающие тонус кожи.

Флирт – дело благородное (заводим роман)

Как известно, такое социальное явление, как самый обыкновенный флирт, встречается гораздо чаще в более или менее небольших коллективах. Это объясняется довольно просто. Ведь в маленьком коллективе все друг у друга на виду, и скрыть свои чувства и увлечения от окружающих порой бывает очень и очень не просто.

Все вы знаете, что такое флирт, но я все-таки попробую вывести небольшую формулу, вытекающую из данного вида отношений между коллегами по работе.

Итак, флиртом называются те отношения, которые являются «подразделом» общего вида неуставных рабочих отношений, именуемого в просторечии «служебным романом». Согласитесь, что пофлиртовать иногда не просто хочется, а необходимо. К тому же в крови каждой настоящей женщины это заложено изначально – она по-своему умеет флиртовать и по-своему воспринимает то. Как с ней флиртуют мужчины.

Как известно, в той или иной мере на работе флиртуют абсолютно все – и замужние, и незамужние, и женатые, и холостые. Причем иногда особо впечатлительный, чувственный и восприимчивый человек может принимать за флирт, направленный в его сторону, совершенно обычные, казалось бы, проявления человеческих взаимоотношений в коллективе – таких, как такт, уважение, дружелюбие, да и самый, что ни на есть, тривиальный профессиональный интерес.

Однако существует и такая категория людей, которые, наоборот, все, даже самые прозрачные намеки склонны считать всего лишь проявлением безобидной симпатии и дружелюбия, в упор не замечая истинных побуждений и тех знаков внимания, которые оказываются их светлости коллегой.

Флирт на рабочем месте бывает нескольких типов. К примеру, существует такой тип отношений между коллегами, когда флирт перерастает в бурный и страстный роман. Еще флирт может трансформироваться в долгую и теплую дружбу.

По данным социологических исследований 48 % людей считают, что на первом месте должна быть работа, а уж потом всякого рода любовные отношения и заигрывания с сотрудниками, после работы, а лучше вообще по праздникам. 34 % опрошенных полагают, что даже очень занятые люди могут себе позволить отвлечения от работы в качестве разрядки. Для них флирт по месту работы – вещь необходимая, но которая не должна сильно отвлекать от производственного процесса. А вот есть категория людей (среди них, конечно, больше женщин), которые считают, что от жизни нужно брать все, причем это же касается и работы. Они уверены, что волноваться о делах постоянно и уделять много времени работе просто вредно для здоровья (бытует мнение, что много работающая женщина превращается в истеричку). Для них душевный комфорт превыше всего.

Но все люди, к какой бы категории они ни относились, уверены в том, что чем лучше условия труда, тем выше их работоспособность. А вот пути улучшения этих условий для каждого представляются по-разному.

Лучшие друзья женщины – это бриллианты (камни, притягивающие мужчин)

Алмаз

Это камень, который символизирует само понятие драгоценности, олицетворяет собой роскошь и богатство. Женщина, надевающая на себя алмазные украшения, становится привлекательной уже только потому, что всех окружающих завораживает магический блеск ее алмазных украшений. Алмазы представляют большую ценность для женщин. Они придают женщине колдовское очарование, притягивают к ней взгляды окружающих, особенно мужчин, заставляют обращать на нее внимание и способны долгое время его удерживать. Алмазы своим завораживающим блеском подчеркивают очертания женской груди и шеи и придают им особенную привлекательность. Кроме того, эти камни способны придать внешности женщины благородство и достоинство. Они принуждают мужчину, хочет он того, или нет, вести себя рядом с ней подчеркнуто вежливо и почтительно, заставляя его преклоняться перед ней. Мужчина, ухаживающий за женщиной, которая носит подобное украшение, будет относиться к ней, как к уникальной драгоценности, станет дорожить ею и оберегать ее. Алмаз – символ непобедимости и внутренней силы. Обручальные кольца с бриллиантом – гарантия долговечности брачного союза. С древности подмечено, что камень не приносит пользы тому, кто купил его за свои деньги. Алмаз должен быть либо подарен, либо передан по наследству.

Бирюза

Этот минерал олицетворяет счастье и гармонию в отношениях между мужчиной и женщиной. Бирюза – защитник и хранитель всех влюбленных, символ вечной, верной и неизменной любви, красоты, добра и доверия. Покровительница бирюзы – Венера, богиня любви и женственности. Этот камень приносит счастье родившимся под созвездием Тельца, Весов, Скорпиона и Стрельца. Бирюза, подаренная любящей рукой, приносит счастье на всю жизнь, а подвешенная рядом с женским сердцем сохранит его пылкость и страстность до глубокой старости.

Янтарь

Янтарь считается одним из наиболее загадочных и сильных амулетов, это солнечный камень. Он защищает от колдовства, магических чар и дурного глаза. Янтарь увеличивает мужскую силу и половое влечение у женщин. Золотисто-желтый, оранжевый, светло-коричневый, этот минерал является аккумулятором положительной, теплой магической энергии. Женщины, носящие украшения из янтаря, всегда улыбчивы и общительны, к ним чаще подходят знакомиться на улице, у них меньше врагов. Янтарь – камень солнечного тепла и света, люди, носящие его при себе, как бы согревают своей душой окружающих. Издавна янтарь считается целебным камнем, который способен «вытягивать» болезни и облегчать душевные муки. Особенно благоприятен Овнам, Львам и Стрельцам.

Жемчуг

Это символ чистоты, искренности и великолепия. Жемчуг часто называют слезами тоски или слезами ангелов. По преданию, покровительница этого камня – Луна, богиня женщин, женского начала. Жемчуг приносит удачу людям, родившимся под знаком Рака. Но также он подходит и тем, кто родился под знаком Овна и Девы. Жемчужины – это слезы ангелов, оплакивающих грехи человека. Женщина, постоянно носящая жемчуг, становится интуитивной, чуткой и ранимой, но в то же время, он дает ей неземное, инопланетное очарование, которое особенно преображает ее глаза. Жемчуг охраняет душу от мук безответной любви.

Все эти камни – не только красивое украшение, но и природный амулет, подходящий любой женщине. Носить такие обереги можно не только людям соответствующих знаков Зодиака, но и всем остальным, главное, чтобы камень нравился своему владельцу. Также желательно, чтобы украшения из магических минералов были не купленными, а подаренными любящим человеком или хорошим другом.

ДЕНЬ ТРИДЦАТЫЙ. Леди совершенство

Удерживаем вес в норме

В течение месяца вы придерживались выбранной диеты и уже достигли определенных результатов. Теперь важно не потерять их и снова не набрать вес.

Как это сделать? Легко! Главное поставить себе определенную планку, переступать которую нельзя. Если вы собираетесь худеть и дальше – приготовьтесь к тому, что на следующие 1 – 2 месяца диета станет вашим образом жизни. Если же вы довольны нынешними результатами, то можно постепенно прекращать диету, переходя на обыденную систему питания. Однако не следует даже в таком случае забывать о разгрузочных днях.

Также не следует менять рацион резко – ведь организм уже привык получать строго определенный набор витаминов и необходимых ему веществ, и резкий скачок в сторону может подорвать здоровье.

Не следует также резко пересаживаться на «запретные плоды» диеты – булочки, сладкое, жирное. Вы уже доказали себе, что у вас есть недюжинная сила воли, и не стоит себя же разочаровывать поспешным бегством с «поля боя».

Сохраняем режим питания

Это один из важных этапов вашей жизни. Выбранный режим – это тот образ, в котором вы будете жить. Не следует, опять же, срываться, уходить в крайность. Режим питания – время приема пищи, качество, количество самой пищи – уже вошел в вашу привычку и стал ее неотъемлемой частью, организм перестроился по соответствующей программе, и резкая смена этой «программы» может привести к серьезным сбоям... Это не дурное пристрастие, сродни курению, а наоборот – процесс, меняющий ваш организм к лучшему.

К тому же диеты и режимы питания не всегда так неприятны и мучительны, как их иногда описывают. Они могут быть интересными и полезными, а включение чего-нибудь вкусненького не испортит ваш рацион, а только разнообразит его.

Поэтому раз уж вы подобрали подходящий вам образ жизни – старайтесь придерживайтесь его.

Образ завершен – выходим в свет

Целый месяц вы жили по новым правилам, получали новые знания и умения, и каждый день менялись к лучшему. Теперь вы – мудрая, знающая о себе все, красивая и изящная женщина. Вы знаете, что хотите и умеете достичь желаемого. Любой мужчина, если вам это понадобится, будет у ваших ног. Вы идеал – и знаете это.

Только от вас зависит, сможете ли вы жить новой, прекрасной жизнью, или же будете регрессировать, постепенно возвращаясь к тому, с чего вы начинали. Во избежание подобного промаха старайтесь не отходить от выбранного вами стиля и созданного образа. Вы – уверенная в себе женщина, и половина секрета успеха заключается в этой уверенности и вере в себя.

Но работу над собой, выполнение определенных процедур, которые, надеюсь, уже вошли в привычку, сеансы аутотренинга лучше продолжать и дальше. Нет пределов совершенству. Но приблизиться к нему можно, и это в ваших интересах и в ваших силах.

Истории из жизни – из гадкого утенка в прекрасного лебедя

Сказки, которые мы так любили в детстве, часто становятся былью. Истории про гадкого утенка, ставшего прекрасным лебедем, и про Золушку, ставшую принцессой, не совсем вымысел. Это зашифрованный рассказ о чуде преображения. Подобное чудо в силах совершить любая девушка, только придется сразу понять, что в роли доброй волшебницы-крестной придется выступать самой.

Совсем недавно по телевидению прошел сериал «Не родись красивой». Сюжет сериала не так уж и оригинален – похож на множество историй, экранизировавшихся по всему миру. Но если смогла Катя Пушкарева, которую трудно было назвать красавицей в начале картины, то сможем и мы!

Напоследок приведу две похожие истории из жизни широко известных звезд. Эти женщины, ныне прекрасные и состоятельные, прошли долгий путь изменения себя, и им это в полной мере удалось.

Лив Тайлер

Трудно поверить, что эта красотка с идеальной внешностью прекрасной эльфийской принцессы, в детстве была страшной, малообщительной девочкой. Ее вес сложно было назвать правильным и идеальным – он зашкаливал за 90. Фигура, соответственно, оптимизма не внушала. Кожа была проблемной, нужного ухода которой не оказывалось в течение долгого времени. Это сейчас Лив поражает идеально гладкой, бархатистой, ровного персикового цвета кожей, а в детстве и во время подростковой ломки все было далеко не так замечательно. Лив вела замкнутый образ жизни, не имела друзей, стеснялась заводить знакомства со сверстниками.

Все началось с переезда в другой штат. Именно тогда Лив задумалась о своей внешности и стала заниматься собой.

Результат ее трудов виден до сих пор. Это красивая и изящная женщина, покоряющая мужчин и женщин всего мира недюжинным талантом.

Анджелина Джоли

Родители дали маленькой Анджелине прозвище Джоли, что переводится с французского как «красотка, красавица». Однако это мало соответствовало истине. Когда к 13 годам фигура и черты лица будущей актрисы сформировались, родители усомнились в верности прозвища, данного ей в детстве.

Джоли была очень высокой, нездорово худой, постоянно носила очки с огромными линзами, была чересчур замкнутой, агрессивной, склонной к нездоровым мыслям о суициде.

Сейчас Анджелина – секс-символ современной Америки – ее ухоженная внешность и хрупкая, но спортивная фигура, заставляет быстрее биться сердца миллионов представителей сильной половины человечества.

Ничего не дается нам легко. К сожалению, мы не живем в сказке, в которой любые изменения происходят по мановению волшебной палочки.

Но в наших силах хотя бы свою жизнь и свою внешность изменить в лучшую сторону. И уж если хочется быть красивой – почему бы ни стать ей?

В качестве послесловия

Дорогие девушки! Напоследок я хочу сказать вам только одно. Какими бы мы не были, к чему бы не стремились, мы должны всегда помнить, что самое ценно на земле – это любовь. Именно ее нужно хранить и лелеять, ждать и верить, и именно она способна творить чудеса – от преображений внешних до... рождения семьи и маленького кричащего чуда. Пусть красота окружает вас на протяжении всей жизни, а вы украшаете собой все окружающее. И пусть у вас все будет хорошо, мои дорогие красотки!

Оглавление

ВВЕДЕНИЕ

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ. Выявляем недостатки

  Хорошего человека должно быть... Соотношение веса и роста

  Типы кожи, возрастные недостатки и изменения

  Типы волос и кожи головы

  Чувствовать себя красавицей (психологический практикум)

ДЕНЬ ВТОРОЙ. Все только начинается

  Выбираем диету

  На зарядку становись!

  Деловой мейк-ап

  Несколько минут красоты. Вечерние процедуры ухода за кожей и волосами

ДЕНЬ ТРЕТИЙ. Ни минуты без пользы

  Меню для полноценной диеты

  «Невидимая» гимнастика за рабочим местом

  Снимаем усталость с лица и глаз

  Звезда party. Мейк-ап для вечеринки

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ. Стремимся к идеалу

  Диета рабочего дня. Обходимся без булочек

  Выбираем себе образ. Классические идеалы красоты и их секреты

  Упражнения красоты для груди, талии, бедер, ног

  Лечим проблемную кожу. Снимаем раздражения и шелушения

ДЕНЬ ПЯТЫЙ. Увлеченные и привлекательные

  Настои, травяные сборы, БАДы для похудения

  Восточная гимнастика

  Ищем себе хобби

  Маски здоровья (лечим волосы и кожу головы)

ДЕНЬ ШЕСТОЙ. Красота без жертв

  Вкусная диета – меню на каждый день

  Здоровая косметика

  Исцеляющие упражнения

  Избавляемся от шлаков

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ. Все гениальное...

  Самые «легкие» диеты

  Секреты привлечения внимания и обольщения

  Сделайте грудь красивой (целевые упражнения для груди)

  Чистим и лечим кожу лица за 5 минут

ДЕНЬ ВОСЬМОЙ. Я себя слепила из того, что было...

  Считаем калории

  Делаем себе талию

  Гимнастика для лица

  Лунный календарь красоты

ДЕНЬ ДЕВЯТЫЙ. Полезные навыки красоты

  Калории. Продолжаем разговор

  Танцевальные упражнения и па

  Маникюр или произведение искусства

  Вечерняя укладка за 30 минут

ДЕНЬ ДЕСЯТЫЙ. Ноги. Голливудский стандарт

  Антицеллюлитные диеты

  Набираем мышечную массу

  Снимаем усталость с ног

ДЕНЬ ОДИННАДЦАТЫЙ. Привлекательна везде, привлекательна всегда

  Разгрузочные дни

  SPA – салон дома

  Бизнес-леди. Имидж и дресс-код

  Идеальные брови

ДЕНЬ ДВЕНАДЦАТЫЙ. Красота – это спокойствие

  Гордая осанка – держим спину прямо

  Идеальная кожа (маски, крема, лосьоны от угревой сыпи)

  Принимаем ванны красоты

  Снимаем стресс (основы искусства релаксации)

ДЕНЬ ТРИНАДЦАТЫЙ. Выбрать любимого помогут звезды

  Секреты лебединой шеи

  Избавляемся от морщин под глазами

  Массажи красоты

  Астрологический способ соблазнения мужчин

ДЕНЬ ЧЕТЫРНАДЦАТЫЙ. Красотки не подвержены стрессам

  Все о витаминах красоты

  Выбираем цвет волос

  Макияж – «без опечаток»

  Боремся с депрессией и хронической усталостью

ДЕНЬ ПЯТНАДЦАТЫЙ. Цвет страсти и любви

  Голливудская улыбка (стоматология на дому)

  Твой любимый цвет и характер

  Важные аксессуары домашней косметички

  Любовная кухня. Путь к сердцу мужчины

ДЕНЬ ШЕСТНАДЦАТЫЙ. Интим предлагать

  Цель оправдывает средства или путь к успеху (хитрости закулисных интриг на работе)

  Танец живота – здоровье и удовольствие

  Ароматерапия, или наслаждение запахом

ДЕНЬ СЕМНАДЦАТЫЙ. И на работе, и на party – лучшая

  Бабушкины рецепты красоты

  Карьера или дом – плюсы или минусы

  Цвето– и светотерапия

  Пьем и не пьянеем

ДЕНЬ ВОСЕМНАДЦАТЫЙ. Спортсменка, карьеристка и просто красавица

  Спортивный зал дома (как устроить место для занятий)

  Что нужно знать о пилинге

  Выбираем аксессуары

  Идеальная спальня. Советы дизайнера

ДЕНЬ ДЕВЯТНАДЦАТЫЙ. А ты мне нравишься...

  Гимнастика против второго подбородка

  Прически на все случаи жизни. Быстрая укладка

  Пойми меня! Язык жестов

ДЕНЬ ДВАДЦАТЫЙ. Эти глаза напротив

  Водные процедуры – принимаем душ с пользой

  Боремся с мешками под глазами

  Раздражение и воспаление глаз

  Стресс можно победить

  Нет больной спине (упражнения для позвоночника)

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ПЕРВЫЙ. Рецепты красивой кожи

  Учимся управлять временем

  Уроки красивой походки

  Отбеливаем кожу

  Здоровый сон и красота

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ВТОРОЙ. Любовь придет сама

  Модные увлечения – фэн-шуй для любовного успеха

  Уход за кожей груди

  Отдыхать с пользой. Активный отдых для красоты и здоровья

  Если у вас есть собака... Помощник в обольщении – ваш пушистый питомец

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ТРЕТИЙ. От улыбки до жеста

  Бодрое утро (утренние упражнения для бодрости и хорошего настроения)

  Солярий – правила идеального загара круглый год

  Собираемся на свидание. Кокетство, сексуальные жесты и телодвижения

  Нижнее белье – соблазнительно и удобно

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ЧЕТВЕРТЫЙ. Искусство быть желанной

  Поднимаем настроение (15 радостей жизни без вреда для фигуры)

  Красота от пластического хирурга: за и против

  Сауна и бассейн (работаем над собой)

  Классика обольщения

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ПЯТЫЙ. Вышедшая из пены морской

  Определяем ваш тип («лето», «осень», «зима», «весна»)

  Избегаем конфликтных ситуаций на работе

  Худеем в бассейне – водная аэробика

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ШЕСТОЙ. Виртуальная реальность любви

  Модные увлечения для самых смелых (экстремальные виды спорта)

  Диета по группе крови

  Интернет-знакомства – избавляемся от иллюзий и положительные примеры

  Одеваемся в стиле...

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ СЕДЬМОЙ. Лучшее от кутюр

  Секреты успешного шопинга

  Диеты от знаменитостей

  Hand made: преображаем гардероб

  Роспись по... волосам

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ВОСЬМОЙ. Все ближе к идеалу

  Йога – путь к совершенству

  Современные украшения для тела (пирсинг, татуаж, боди арт)

  Делаем педикюр

  Места для поисков принца

ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ДЕВЯТЫЙ. Все меняется к лучшему

  Как выглядеть хорошо после вечеринки

  Возрастные изменения – меняем косметику

  Флирт – дело благородное (заводим роман)

  Лучшие друзья женщины – это бриллианты (камни, притягивающие мужчин)

ДЕНЬ ТРИДЦАТЫЙ. Леди совершенство

  Удерживаем вес в норме

  Сохраняем режим питания

  Образ завершен – выходим в свет

  Истории из жизни – из гадкого утенка в прекрасного лебедя

В качестве послесловия

Реклама на сайте